ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■70

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 16:13:41

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■68
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140060442/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 16:14:20

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 16:15:01

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 16:16:00

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 16:16:34

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 19:53:50

乙です！

質問です。
お腹にクボミ(?)を作りたいのですが、
自転車コギ(?)と踏み台昇降　どっちが効果的でしょうか？
よろしくお願いします

7 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 20:21:25

腹筋すれば良いのに…

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 21:01:02

>>6-7
皮下脂肪が落ちないとくぼみは出来ないから腹筋より有酸素運動だろ。
自転車こぎでも踏み台昇降でも、飽きずに続けられる方を選ぶのが良いと思われ。

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 22:59:18

>>7さん>>8さん
ありがとうございます。
踏み台昇降+腹筋　を毎日すれば良い　ってことでしょうか？

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 23:22:34

>>9
プラス、適度なカロリー制限ね。
あくまで、適度な。

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 00:26:28

今日一日ご飯食べないで朝にお菓子いっぱい食べたんだけど(1500kcalくらい)
お菓子食べた分動いて消費してれば大丈夫かな？いくら消費してたとしてもお菓子は体脂肪増えちゃいますか？

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 00:36:14

>>8
無知でごめん

>>6
言い方悪くてごめん
頑張って下さい

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 00:54:26

正確な体重を測るには朝起きた時が良いのでしょうか？
自分は寝る前に計ってるのですが、毎日ばらつきが
あって一喜一憂してるんですけど…

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 00:59:05

>>13
ばらつきがあるのが普通。
折れ線グラフにすると
ジグザグしながら徐々に右肩下がりになるのが見えるよ

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 07:48:20

>>11
1500消費したら平気
消費出来たらね

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 08:13:54

>>13
朝の方が多少ばらつきが減るはずだ。就寝中の水分放出、朝の排便
などで、空の状態に近づくから。ただ水分の動きは正直わからない。
ダイエット中は過度の脱水状態になるため、呑みに行ったりで水分を
大量に摂ると、すぐに 1kg くらい水分を抱えてしまう。
朝風呂で多少汗を出すと、更にばらつきが小さくなる（ただし水分量が
かなり減るので健康的には勧められないがｗ）。

殆どは、体内に残る食い物とかの重みだから、生活が規則正しくして
水分をある程度放出した状態で測ると、かなり安定する。安定したから
といってダイエットの効率がよいかどうかは独立した話。

>14 が言うように日単位の短期的な変動は、太った太らないは関係ない
のが解らないようでは、ダイエットは成功しないぞ。痩せるのにも時間が
かかるが、同時に太るにも時間がかかる。
それなりに良いペースでダイエットしてるなら一日 50g ～ 100g の減量に
なるから、一週間も測定すれば傾向が見えるはずだ。毎日同じ条件で
測定を続けて記録し続けることが大事。効果は一週間単位くらいで評価
しよう。

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:10:16

3月だお

18 ：おバカ：2006/03/01(水) 12:17:17

自分で、調べてみたのですが、レタス１個のカロリーを教えて下さい！無知ですみません！お願いします

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:17:36

>>18
うそつきはきらいだ

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:26:13

>>18
で、レタス1個喰うのか？

21 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:45:29

そらそうよ

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:50:47

半身浴はダイエットになってもサウナはならないの？
同じような気がしてたんだけど

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 12:51:15

>>18
一発で検索できたぞ。
お前は今後のために検索の仕方を友達にでも習え。

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 13:03:48

>>23
じゃあ教えろばか

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 13:08:59

>>24
>>1

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 13:15:57

>>22
どっちも美容効果以上のものがあるのか？と思ってるんだけど。
たくさん汗をかく＝消費カロリー大ってわけじゃないし。
リラックス効果とか血行を良くするとかって程度で
効果を過度に期待するものでもないんｼﾞｬﾏｲｶ。

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 13:19:05

>>22
半身浴って心臓より下が湯に浸かるのがミソだったと思うんだけど。
大昔に雑誌で見ただけだから詳細はしらん。

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 13:35:31

今はケータイで金払ってダイエットサイト見てるから
ちょっとなら答えられるよ(´∀`)
半身浴は心臓に負担をかけないで低温でやるらしい。心臓に負担をかけると
他の臓器が弱ったりして体調によくないらしい。
38～40度くらいでつかると体の真まであったまるから代謝がよくなるんだってさ

ケータイからスマン

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:09:45

http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item79.html

＞40度のお湯に20分入っていると約100 kcalを消費することができるそうです。

ほんとかしら

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:18:35

2ch検索: [半身浴]

美容板　★★半身浴 DE ダイエット★★ (104)
美容板　★半身浴で美肌になろう★ (160)
ハゲ・ズラ板　■□半身浴総合スレpart2□■ (68)

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:18:42

20分走った方がましなんじゃないか？

>>28携帯の割には改行がなかなかうまい。

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:37:49

大したコストもなく、一生でも続けられるのが利点かな＜半身浴

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:46:16

よく「水を１日２リットル飲みなさい」って聞くんですが。
どうしても水をそんなに飲めないんです。
お茶だとだめなんでしょうか？
水しかダメだとしたら、どういう水が良いんでしょう？
アルプスのなんとか・・・みたいなヤツでしょうか？

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:50:14

お前は、バンドエイドを貼りなさいと言われたら
ダイソーの絆創膏じゃだめなんですか?
カットバンでもいいですか?
って聞いてるのとおな

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 14:57:42

>>33
毎日水2リットル　9日目（・∀・）つＵ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140314579/14

テンプレ見る限りじゃカフェインを含む飲み物はｲｸﾅｲ(･Ａ･)になってるね。
利尿作用があるから意味なくなるって事なんだろうけど、
必要以上に取った水分は結局尿として出ちゃうんだろうに。
水飲めば痩せるって事でもないんだし、そこまで気にする必要ないのでは？

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:02:07

ダイエット中飲みに誘われたらみんなどうしてる？

行ったら最後と断固として断るか、
または誘いにのる場合は飲み方など教えてほしいです

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:07:41

>>36
ダイエットのことは忘れて楽しく飲む。
「ダイエット中だから～」と嫌そうに食べたり飲まなかったりする奴と一緒に飲みたくないし。
カロリーのことばっか考えて飲んだって自分が楽しくないだろ。

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:09:08

>>36
頻度にもよるけど特に断らない。
まずサラダ系である程度腹を満たす、締めラーメンなどは食べない、
というところだけ気を付けて、
それ以外は揚げ物でもビールでも気にせず飲み食いしてる。
今のところはこれで特に不都合なし。

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:13:43

>>36
軽く食べてから行く
おなかすいてなければあまり食べない
酒注いだり、話に夢中になってると、あまり食ってないことにも気づかれない

40 ：ゆぃ：2006/03/01(水) 15:15:59

糖分摂りすぎると下半身が太るって本当ですか？

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:24:50

>>40
全身が太ります

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:27:51

一年ほど前に5kg痩せたのにリバってしまい、体が大変なことになっているので質問です。
前回したダイエットは超低ｶﾛﾘｰ食1週間程しました。
体重が重めなのでウォーキングしか出来ない為に15分ほどウォーキングしています。食事は適正量です。
現在２週間ほどしているのですが全く体重に変化がありません。
何かアドバイスして下さい。

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:29:52

>>37,38,39
レスありがとう。
そっかーみんな飲み楽しんでるんだね！

今日ジムに行こうって思ってたんだけど
急な誘いで、しかも数年ぶりに会う友達からだったんで迷ってて。

でも友達やっぱ大事なんで
おつまみに気をつけながら楽しく飲んできたいと思います！

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:33:59

>>42
たった１５分？
１５分を３回とかに増やしてみたら？

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:44:06

>>42
スペックと食事内容書いてからにして

46 ：わかめ：2006/03/01(水) 15:51:36

どうも(´∀`)
身長１５４㌢、体重５０㌔ってどんなんでしょう。。やばいですか？

あと、一食おきかえとかって効果どのくらいなんですかね？
今、オルビスのが良いかなって思ってるんですけど。。

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:55:15

オルニチンって効果あるでしょうか?
試した方いますか?

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:56:28

>>46
やっべ超やっべ

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 15:58:37

やばくないよって言ってほしいのか？

50 ：わかめ：2006/03/01(水) 16:00:50

>>49
いや、一般の意見が聞きたかっただけです＾＾；

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:08:31

>>50
>>1を読め。

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:23:06

>>49
>>46はかなりやばいだろ・・

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:24:06

>>50
ﾃﾞﾌﾞだと思う。あとやばいと思う。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:43:48

筋トレしないで、筋肉維持するのは無理ですか？

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:49:44

同じ慎重で私60キロあるので大ジョブだと思う

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:55:42

ごじゅっぽひゃっぽ

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:55:45

筋肉に刺激を与えずに㌍を絞ったら体は体脂肪より先に手っ取り早く
エネルギーに出来る筋肉を真っ先に分解しちゃう。
肥大･強化させないんだったら追い込まなくてもいいから
多少はしたほうが良い。

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 16:59:32

>>54
俺の場合、２ｋｇ減らすぐらいのところまでは
食事制限と有酸素運動だけでもほとんど筋肉は落ちなかった。
でも、脂肪が減ればその重量の分だけ筋肉への負荷も減るのだから、
だんだんと体重相応の量まで筋肉も落ちていくと思われ。

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:00:32

体の線をまず細くしたい場合は何からはじめたらいいですか

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:00:59

>>59
歩け

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:04:01

下半身が太いのでダイエットしてるのですが、
上半身はこれ以上痩せたくありません。
ウォーキングやランニングでも上半身から痩せていくので、悩んでいます。

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:05:16

ｶﾛﾘｰ制限、規則正しい生活、一日一時間以上のｳｫｰｷﾝｸﾞを一週間続けましたが全く体重が減りません、生理前でもないです。どおしてでしょうか？

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:05:27

>>61
上半身の筋トレでもすれば？

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:06:13

>>62
1週間程度で期待するな。

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:36:42

ボクサスリムスーツって効果あります？

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:45:59

中学2年の男です。

170cm 56キロ体脂肪率14.5%です。

お腹が出ていて、気にしているのですが、何か効果的なダイエットはありますか？

今は、毎日の軽い有酸素運動、筋トレ・週2のラニング4kmです。

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:47:07

ふっきん

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 17:51:06

>>65
かなりあるよ。汗だらだらなるし、この時期はいい！

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 18:45:15

ダンベルダイエットしてる者ですが
ダンベルの重さとカロリー消費量は比例するのでしょうか

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 18:52:51

>>66
その体重と体脂肪率で腹が出てるとなると、腹筋が弱ってるんだと思われ。
>>67も言ってるけど有酸素運動より腹筋しる。腹筋したら背筋も忘れずにな。

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 18:54:23

>>69
比例する。
ていうか物理で習うだろ。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:00:46

>>66

背筋は腹筋の二倍しないとバランスおかしくなるから気をつけるように。

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:07:47

嘘じゃなく、携帯なので、検索できません(;_;)レタス１個のカロリー本当に教えて下さい！

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:11:01

>>73
>>1

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:15:18

>>54
無理。
運動しないなら運動しないなりに低下する。
人間の体は合理的に出来ていて、必要な栄養が足りなかったり
運動量が低下したりすると

カロリー食いである筋肉を削る様に出来てる。

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:24:22

>>71
さんきゅう
物理は選択だったので取ってなかったのです

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:36:08

>>73
本屋で調べてこい

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:39:03

>>47
今オルニチン使ってるけど、ダイエットの当てにはしてない。
成長ホルモンの分泌に関係するアミノ酸だから、
筋肉増強効果を期待して使ってるところだよ。
（まだ使い始めて間もないから効果は体感してないけどね）

でも成長ホルモンはやり方によっては脂肪の代謝とか
ダイエットに使える働きも有るそうだからぐぐって調べてごらん、
オルニチンの効果的な用い方も見つかるかも知れない。

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:41:23

タンポポ茶売ってるドラッグストアありませんか？
近所のドラッグストアには無くて…しかもネット通販はできないしorz
タンポポ茶には利尿作用があって体にいいって言ってたから欲スィ(´・ω・｀)

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 19:59:30

>>79
紅茶もかなり利尿作用高いよ。
一日3杯も飲めば1キロ分くらい水分減る。

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:00:02

>>42
リバウンドしたのなら「食事は適正量」「ウォーキング15分」等の
あいまいな捕らえ方では追いつかない。
自分の体が一日に何キロカロリー消費してるのか、
毎日何キロカロリー食べてるのか、
運動で何キロカロリー消費してるのか、
出来るかぎり正確に把握するようにしないと
再び痩せてしかも維持出来るようにはならない。

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:06:00

>>42
42才で体重89キロ、運動なんかしたこともなく
移動は全部車だった筋肉なしの私でさえ
ウォーキング最初から60分は出来ましたけど…
（スピードは散歩なみだったけど）。
スピードはやすぎるんじゃないですか？
15分なんて買い物レベルにもならないよ。
それとも150キロくらいあるのかなぁ。

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:06:02

半身浴2時間2日目
これと、晩御飯5時に食べて終わり。だけなのに、もう2，5キロへってる
いかに、間食を食べてたかだね

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:11:33

>>82
優越感？

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 20:36:07

>>61
スペックにもよるんだが、上半身に比較して太いと感じてるだけだったりしない？
そういう場合体脂肪率とか骨格を無視して、ただ軽く細くと、
ダイエット願望が過剰に強くなってる人もいるから一応質問。
私は逆で、上半身＞下半身な体型だったんだけど
痩せ始めはやっぱり下から落ちるんで、自分に上半身痩せは無理なんだと思ってた。
でも最終的に一番重かった頃より15キロ落とした今では
上もそれなりに細い方になったよ。
運動は皮下脂肪だけじゃなく、霜降り状態も解消して引き締めるから、
やらない方がいいって事はないと思う。

86 ：61：2006/03/01(水) 20:47:32

>>85
スペックは156ｃｍ45ｋｇです。体脂肪率は正確には分かりません。
体重は普通なので落とそうとかはあまり考えてないのですが（25歳だし老けそうで）
足だけが気になると言う感じです。

運動続けます。有難う

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 21:13:38

身長174ｾﾝﾁ、体重72ｷﾛ
禁煙しだしてからだいぶ太ってしまい、オシリがでかくなり、腹が出てきました。
オシリを小さくして、体重を落としたいのですが、とりあえずランニングしてるのですが、夕食のアトの９時くらいのランニングは効果的ではないのでしょうか？
時間がとれなくて・・

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 21:14:50

まずは間食辞めましょう
ﾋﾟｻﾞ

89 ：82：2006/03/01(水) 21:40:14

>>84
どこに優越感をもてるところがあｒのかおしえてほすぃ
巨婆って何かいばっていいものなの？

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 21:42:34

ほっときゃ良いのに・・・・これだからﾊﾞﾊﾞｱは困る。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:00:47

断食しはじめたら逆に体重増えたんですけど
どう言うことですかね？

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:11:00

激しく同感

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:21:35

>>91
空腹を紛らわすためとか、水分はちゃんと取らなくちゃダメとかで
何かしら飲みすぎのむくみじゃないかい？

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:21:59

>>91
断食したから。

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:22:15

66です。

ご意見ありがとうございました。

腹筋は12月から、負荷を掛けながら続けていました。
背筋は全く手をつけていなかったので、それがお腹が出ている原因ってのはありますかね？

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:28:37

水ダイエットってのはどうなのかね？？

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:30:03

>>96
水は取らないより取った方がいいけど
水に何を期待してんの？って感じだ。

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:34:30

友達に朝５００ｍｌ、昼１？、夜５００ｍｌ計２？飲むといいってのは聞いたことはあるが・・・

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:35:39

？＝リットルで

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 22:45:40

>>96
水飲んでるだけでダイエットはできないよ？

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:02:27

>>96
バランスの取れた食事に適度な運動を心がけた上でなら
効果があると思うぞ。

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:11:21

>>98
水2リットルってのはもともと、一日に必要な水分の摂取量のことだよ。
それがどこかで歪曲されて、水を2リットル飲むって話になってる。

それに、何も飲み物だけじゃなく、食べ物にも相当量の水分が含まれてる。
無理に意識しなくても、普通に食事して、喉が渇けば何か軽く飲むって
程度の事で充分に水分摂取は足りてる。

でもまあ、よほど常識はずれの量を飲まない限りは体に害もないし、
おまじない程度に飲んでみるのも悪くない。

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:14:54

>>96
実際胃が膨れるから、意識して摂ってれば食事量は減る。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:18:47

つまり、意識して食事を減らしてる人には効果がない？

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:30:13

>>104
いや、空腹感が減る。
これが積み重なるうち、胃が小さくなる。

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:43:40

>>105
水で胃は膨張したまま
気が付いたら水なんて飲みたくなくて一日中飢える事になる

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:53:33

目標体重まで落とせました。
食事制限はせずに運動だけで落としたんですが運動量を減らすとリバウンドしそうですか？
体重　６５ｋｇ→６０ｋｇ　
体脂肪１５％　→１０％
男です。かなり走りこんだので維持したいです。
お願いします。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:54:50

>>107
痩せ続けてきたなら、ここから運動量と体重がつりあうところでゆるめて
体重が減らない増えないところで停止すればいいんじゃない？

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 23:58:43

ここ数日、運動が楽しくてかなり動きました。（水泳やエアロビやジョギング）
そしたらかなり、全身が筋肉痛になってしまいました…。
筋肉痛の時はハードな運動は止めたほうがいいでしょうか？
大丈夫ですか？

110 ：82：2006/03/02(木) 00:04:04

>>105
水で胃を膨らませて食事量を減らしているのに
どうして胃が小さくなるんだ？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 00:44:20

水を一日約３リットル飲むようにしてるけど、
確かに食事の量は減ったし、空腹感もなくなってきた。
結果的に3ヶ月でBMI23.8→19.8になった。
水だけじゃなくて、もちろん運動もしてるけどね。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 00:54:36

age

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 01:15:38

>>110
「胃が小さくなる」というのは、文字通り物理的に容積が小さく
なるってことじゃないよ。
どの時点で満腹感を感じるか、という問題。

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 02:24:44

体重が一時的に減らなくなってしまう停滞期ってダイエット
の仕方によって多少変わると思いますがいつ頃から始まって
どのくらいで停滞期が終わるかってあるんでしょうか？

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 05:44:33

>>114
個人差ありすぎです。

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 07:23:45

>>113
ならないよｗ何いってんだか

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 08:52:58

>>110
実際にやったのはね、こうだ。
・一回の食事量を１／３に減らす。
・空腹を水で埋める。
・食事の回数を５回ぐらいに増やす。
・空腹を感じたら直ぐに水を飲む。
１月半ぐらいの間に大して水を飲まなくても空腹感が無くなってくる。
多分このぐらいまでは慣れ。
食う気になったら思い切り食えるだろう。
そこから体の負担を勘案しながらもう少し食事量を減らす。
半年したら、全力食いしようとしても、以前の半分も食えなくなってる。
理屈は知らんが実際そうなった。

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 09:16:26

疑問なんですが
体重を毎日つけてるんですが朝と夜どっちの体重つければいいんですかね
朝の方が軽いし夜の方が重い。どっちが本当の体重なの？

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 09:22:31

どっちも本当の体重に決まってるでしょうが。
体重は雪駄位置じゃなくて推移をみるものと考えれ。
公称は勝手に好きな体重を言えば良い。

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 09:32:11

雪駄位置？

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 09:53:31

ボクサスリムスーツって効果あります？

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:09:09

ダイエットに身体が慣れてきてなかなか体重減りにくい‥目標まであと７ｷﾛ‥
春が来る前に目標達成したい。体重減りにくくなってる私でも体壊さない程度に７ｷﾛ痩せれる方法教えて下さい。
ちなみな毎日筋トレだけはしてまふ。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:12:32

>>122
もう春です。
来年の春を目指してがんばってください。

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:16:14

>>122
これだけじゃなんとも言えんよ。普段の運動量とか増やしてみるしかないのでは？

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:17:04

>>122
筋トレ以外はしてないの？？

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:24:48

>>117
水の代わりにウーロン茶とかでもいいですか？

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:28:40

俺のほうがましだと思いたい奴らの集まり

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:36:06

普通の一食の量が分からん

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 11:04:51

住んでる所はまだ大雪です春はまだなのです
筋トレのほかはエアロバイクと縄跳びを生理終わって痩せやすい日にやってる
でも一ヶ月最高でも４ｷﾛしか痩せない。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 11:28:19

>>129
一ヶ月４ｷﾛ「も」だ！ボケ！
そんなにリバウンドしたいんか。体壊したいんか。

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 11:31:13

>>129
え？ｗ
縄跳びエアロバイクくらい毎日やれよ・・

4kgが「しか」なら、そうとうなおﾃﾞﾌﾞさんだと思うんだけど
普通の人には4kgはかなり大きいのでそのペースで頑張ってください

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 11:33:37

>>118
夜だと晩に食った物の重量が直に反映されて変動が激しいから、
体重量るなら朝の方がいいかも。

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 12:11:20

>>122
カロリー計算して自分で勝手に考えろ、ボケ

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 12:33:19

平日普通の食事で、土日だけでも低カロリーで菜食中心に
するだけでも何かしら効果はありますか。もちろん有酸素運動ありで。

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 12:47:07

朝食を食べてから移動中（3時間程）
どうしても寝てしまいます。
朝食の場合でも寝てしまうと脂肪になってしまうんでしょうか‥？
教えて下さいorz

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 12:57:10

>>135
立ってれば？

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:03:05

>>135
眠気を我慢してだらだら過ごすより、
10分15分ぐらいさくっと仮眠とってそのあとスッキリ起きてる方がいいらしいぞ。

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:06:04

>>134
ほとんど有りません
只の自己満足

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:08:14

>>134
逆の方がいいと思う。
平日腹八分目
休日腹十分

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:11:29

>>135
貴方の普通の食事の内容っていうのが分からないけど
有酸素運動を毎日きちんとやってれば
時間はかかっても効果はあると思うなー

そのうち効果が出てくれば欲が出てきて
平日も菜食中心にしてみようって気にもなってくるだろうし

運動してるのに効果がないとしたら
カロリーを摂りすぎなんだって気付けるから
食事に気を使えるようになるかもよ
自分の負担にならない程度にダイエットを楽しんだらいいと思うよー

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:12:35

アンカー間違えた
>>134でした

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:21:37

カロリー計算表を利用しているんですが
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

かなり便利ですが、八宝菜とかポトフとか
手作りの料理でのカロリーが知りたいのですが載っていません
惣菜系の料理のカロリーが載っているサイトを教えていただけませんか？

テンプレをざっと見ても該当するサイトが見つからなかったのです。
宜しくお願い致します。

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:24:06

>>142
まずレシピを検索。
材料調味料をグリコのサイトに入力するとカロリーがわかる。

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:27:38

本当なら外でジョギングなどをしたいのですが色々と事情があって出来ません。
何か自宅で出来るダイエットを知っていたら教えてください。

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:29:34

踏み台昇降

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:38:07

摂取カロリーを基礎代謝以下の700くらいで
毎日一時間運動して筋トレもして、
の時はほとんど体重も体脂肪も変動なしだったので、
食事量を1200キロカロリーくらいにして
同じように運動してみたら
体重、体脂肪は日々減ったり増えたりなのですが、
BMIは徐々に落ちてるんですよね。
これっていい傾向でしょうか。

自分的には体重、体脂肪共に落としたいのですが、
やり方まずいなら変えようと思って。

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:42:15

>>146
一生1200kcalで暮らす覚悟があるんなら
そのペースでいいんじゃないの？

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:44:57

>>143
レスアリガ㌧
10週類以上の食材を使っているんですが…
一つ一つ豚肉とか海老とかのカロリーから
計算して足して出すんですか？　(；´Д`)

実は、八宝菜　カロリー　で定食　としてなら見つかったんですが
八宝菜定食　などとなっていた場合は、
ご飯の分をマイナス160Kcalとして計算すればおｋですかね？

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:46:42

>>146
700ぐらいの時に体温低下や日中の気だるさは無かった?
妙に眠かったり浮腫んだりとかは?
その場合は飢餓・省エネ状態になってたと思う。
体に対する刺激が変わったので反応してきたんだと思う。
栄養バランスを変えて更に違う刺激を与えたりして模索してみて欲しい。

君はそれが出来るタイプと見た！

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:49:11

ダイエットなどで一日あたりの基礎代謝以下のカロリーしかとらないとリバウンドしやすくなると聞きますが、体が飢餓状態になるからですか？

カロリーは少ないほど減り幅は大きくなるが、ダイエットをやめたときの太りやすさもアップするであっていますか？

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:49:23

>>148
1つ1つ足さなくても
入力すれば足してくれる。
それすらめんどくさいならシラン。
勝手にせい。

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:51:54

>>151
レスアリガ㌧
食べたもののカロリーを探す作業がなかなか手間取ってしまって
母の直伝でレシピもあってないようなものなので
でも頑張って入力してみます

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:56:31

>>152
もしかして、使い方わかってない？
材料を全部選択してから一括で計算できるんだけど・・・

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:00:39

>>147
あ、自分の基礎代謝は
計算してみたところ1400くらいだったんです。
実際の代謝はどれくらいか分からないんだけど、
やっぱり1400はとったほうがいいのかな。

>>148
無知のまま変なダイエットしていたせいで
700キロカロリーが普通という生活を長い間送ってたので、
低体温でだるくてむくんでて、それがあたりまえみたくなってました。
このまま続けていったら体質は変わっていくといいなって思います。
今はむくみもなくなってだいぶ毎日快調になってきてます。

運動量やタイミングなんかも変えてみようかな。
アドバイスありがとう！

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:12:54

>>154
1400なら1500くらい食ったら？
せっかく痩せても1200程度の寂しい食事でいいの？

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:26:40

>>154
基礎代謝1400もあるんなら
1600くらい食っても全然大丈夫と思う

私も昔、ダイエットの知識全然なくて食べなければ痩せるんだと思ってたから
基礎代謝以下の食事をずっとやってて
気付いたら基礎代謝1100くらいまで落ちてた
基礎代謝落ちまくったら　上げるのなかなか難しいんだなこれ

過去を激しく後悔したところで代謝は勝手に上がってはくれないので
必死に無酸素運動・有酸素運動やって代謝上げるようにしてる

食事は1500あたり食ってるけど　体脂肪ともに体重落ちていってる

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:26:45

>>155
確かに寂しいといえば寂しいですね・・・

思ったんですが現在1200摂取して1日少なくとも200キロカロリー相当
消費するような運動をしてるんですが、
それだとやっぱり基礎代謝に届いてないって事は
1500くらい食べて200キロカロリー消費という生活のほうが
効果は出やすいのかな。

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:38:29

基礎代謝ってどうやって調べるの？

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:42:36

>>158
測れる体重計がある。
が、しょせん体重計だし、基礎代謝にしろ体脂肪にしろ、体重以外は参考程度だよ。

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:46:18

>>158
>>3

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 15:03:31

ボクサスリムスーツって効果あります？

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 15:04:33

>>161
>>65
>>121

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 15:06:20

ボクサスリムショーツって効果あります？

164 ：ﾀﾞｨｪｯﾄﾏﾆｧ：2006/03/02(木) 15:25:09

ギャル雑誌とかにょく載ってる１ヶ月で－⑩㎏以上痩せたとか宣伝のサプリって効くんですか？

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 15:26:31

>>164
元が0.1ﾄﾝなら10キロくらいすぐ痩せる

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 15:41:14

>>164
自分で試せば？
レポ宜しく

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 16:47:28

ストレッチはダイエットにどんな効果があるのですか

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 17:21:24

>>167
まずはやってみれ　一ヶ月もすれば効果が分かるから

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 17:45:48

いろいろやってると効果が紛れちゃって分からないけどな。
トータルで見れば減ってるんだけどどれが一番効果あるんだろう…、みたいになる。

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 18:33:52

ストレッチはいいぞ　体が引き締まる
筋肉が脂肪をひっぱってくれるっていうのがよく分かる
スタイル良くなりたかったらストレッチ必須

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 18:44:13

お昼食べ過ぎたんだけど夕飯抜きにするべき?
ちなみに昼食べたもの
・マックのエビチキのセット
・ケーキ

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 18:45:21

〇エビチキ
хエビフィレオ

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 18:46:11

あぁまた…orz
〇エビフィレオ
хエビチキ

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 19:06:29

おおそれは食べすぎだ
運動を多目にして夕食少なめでいくない？
マックのセットってポテトの量が多すぎるよね
あんなにいらんのに
値段変わらなくてもいいからＳＳサイズとかあったらいいな

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 19:19:55

ﾔｷｲﾓってカロリー高いですよね？

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 19:22:53

>>175
大きさによりますよね？

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 19:50:18

マックのセットはポテトにするからカロリーとか多くなる
サラダとアイスティーにしてしまえばカロリー低くなるよ

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 19:53:25

生理中は太るって本当ですか？

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:07:05

ﾔｷｲﾓの大きさはバターロールを一個半くらいの大きさです。
野菜だからって考えで食べてしまったんですが後悔してます

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:09:07

イモだからケーキだのチョコだのと比べれば別にカロリー高いってほどじゃないと思うけど
その大きさならご飯をお茶碗1杯食べたぐらいではなかろか。

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:10:36

>178
太るわけではなく、むくむんです。
脂肪細胞の量が増えたり、あるいは脂肪細胞が大きくなるわけじゃない。

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:32:11

>>179
ttp://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/satumaimo/satumaimo.htm
お菓子を食べるよりはマシだったと思うことにしとけ。
同じ重さなら米飯よりカロリーは低い。

183 ：79：2006/03/02(木) 20:35:52

>>80
レスありが㌧(*´∀｀*)紅茶飲んでみる

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:43:48

お腹部分の脂肪をどうにかしたいのですが
お勧めのストレッチってありませんか？

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 20:47:16

>>184
歩け

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:20:29

>>185は日本語読めるか？

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:23:45

>>186
読めるよ

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:24:59

ストレッチでは脂肪はどうにもならん、運動汁

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:27:24

>>142
惣菜のカロリーならスーパーの冷凍食品のカロリー表示なんかも
ある程度参考に出来るぽ。

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:35:47

茶碗一杯ですか！うわぁー食べなければよかった。答えてくださってありがとう

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:43:13

>190
おいもは繊維質もビタミンCも豊富だし、糖質もデンプン中心で
お菓子とは段違いに身体に良い食べ物だよ
身体を暖める力のある食べ物は、ダイエットを加速する
単純にカロリーの多寡だけで一喜一憂しないこと。
ケーキ300kcalより、バランスとれた和定食500kcalのほうが太らないって
理屈わかるよね？

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 21:57:09

ストレッチしたら体引きしまるよ。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:19:42

腹筋したら背中がいたいのですが、普通でしょうか？

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:22:06

>>193
異常です

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:47:48

ひざ上にすごくたくさんの肉orz立つとひざの下のほうにシワがよります…(´・ω・｀)
ひざ痩せ？のストレッチなどありましたら教えていただきたいです
ほかによさそうなスレが見当たらないのでここに書きましたが、スレチだったらすみません

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:50:21

>>195
歩け。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 22:56:04

上の方にもいたが、なんでそこでストレッチなんだ？
痩せたいなら運動しろ運動。

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:01:33

運動してストレッチ最強。

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:02:15

体を引き締めることと脂肪を減らすことを一緒くたにしてるんじゃないかな
ストレッチで肉はなくなりませんよ
ひざ上の肉は歩けばそのうちスッキリするよ

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:03:59

お前ら
ストレッチをバカにするな

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:04:58

>>194
ありがとうございます。
腹筋し過ぎて、背中が痛くなるってことはあるのでしょうか？
少し休めば直るかな・・・・？

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:05:14

怒るなよｗバカにしてねーよ
ストレッチマンごめんなさい

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:09:30

便秘で便がたまると体重もその分増えるんでしょうか？

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:10:34

>>203
もし、増えないとしたら、
その分の重さはどこにいったんですか？

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:11:36

>>203
お水を1リットル飲んだら体重は1ｋｇ増えますよ。

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:12:06

>>203
質量保存の法則は人体においても例外なく適用されます。

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:15:27

世の中には、カロリーは体脂肪になってからでなければ体重に
反映されないと思っている人もいるみたいですよ。

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:17:11

原田は水のんどきゃ良かったのにね・・・・

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:22:22

外国の水は危ないから、ちゃんとドリンクかまえないと下痢ピーリタイヤも…。

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:25:23

>>201の質問誰かお願いします＞＜

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:28:25

すみません、
ウォーキングとジョキングだったらどっちがおススメでしょうか？

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:29:42

>>210
床の上で腹筋してて背骨が当たって痛くなったってこと？

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:31:17

>>211
自分が長期間続けられる方。
歩いたり走ったり混ぜてもいい。

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:41:05

>>210
背中そってるんじゃないの？
姿勢が悪くて腰に負担がかかっただけなら、腹筋にも効いてないんじゃない？

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:44:11

皆さんありがとうございます。
腹筋するときは、背中そってるような気がします。
猫背みたいに丸めてした方がいいのでしょうか？

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:45:00

>>215
>>5

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:49:58

＞＞２１６さん
ありがとうございます。
そちらのサイトは以前見たのですが、背中はそってもなく、丸めていませんでした。
で、自分もそらなく、丸めずやってみたのですが、難しいです。
こういう場合は、背中を丸めて腹筋したほうがいいのでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 23:53:48

>>217
無理やり起き上がらず
ヘソを見るあたりで止めるのが吉。

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:07:35

おじゃこ40gは２００かろりーぐらいですか？おなかすいてすいて死にそう

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:14:48

>>218さん
ありがとうございます。

寝れないぐらい腰が痛いんで、１週間後ぐらいに試してみます。
いつ治るんだろう・・・・

皆さんありがとうございました！

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:17:54

>>220
腹筋出来ない間、色々自分で調べるといいよ。

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:21:13

>>217
腹直筋を収縮させる際には、どうあっても背中を丸めずにはいられまい。
ただし、丸めたまま固定するのでは腹直筋のトレーニングとしては無意味。

背中の上のほうから、徐々に丸めて行くような感じで行うのが基本。
腹筋を収縮させる力だけで起き上がることは誰であれ不可能だから、
無理に起き上がろうとしなくていい。

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:35:10

>>219
おじゃこって何だ？しらす干しのことか？
なら40gで45kcalだ。
この時間に食うなら高タンパク低脂肪はいいが塩分が多すぎるな。
腹が減って寝れないときは高蛋白低脂肪の物をたっぷりのお茶(勿論砂糖ミルク抜き)
で腹を膨らますつもりで取るといい。
俺なんかそういう時はいつも焼酎と焼きささみだ(^^)

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:38:27

>>223
はあい！（*´ー｀）

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:50:38

ハム５枚
チーズ
牛乳１．５L
焼きそば
パン３つ
焼き魚
ご飯
野菜炒め
とんかつ
ご飯
ガム
チョコレート

俺が昨日一日くったもの

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:52:59

ついでに言っとくと、腹が減って寝れない程の時には
脂質以外を100kcalくらい食っても殆ど脂肪にはならない。
そういう状態の時は肝臓のグリコーゲンが枯渇状態だから、
摂取した炭水化物、蛋白質はその補給のために優先的に使われる。
肝臓のグリコーゲン貯蔵量は体重50kgあたり約200kcalと言われている。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:57:27

>>225
そうか、よかったな
カロリー計算と栄養計算やっとけw

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:57:32

今から無糖ココア飲んで寝ても大丈夫ってことですか？

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:59:34

食事制限をしていて、その上に運動をしたいのですが立ち眩みがひどいです。何かすぐに治る良い方法、もしくは摂取すればいい食物がありますか？教えてください。

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 00:59:41

おお、勉強になりました！！

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:00:51

ダイエットに半身浴で頭痛になってしまった、おなかもぺこぺこ
ちょっと食べて寝ます
ありがとうございました！

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:04:14

>>228
ピュアココア粉末の20％は脂質だぞ。
まあ、一杯分くらいなら大した量にはならないけど。

>>229
炭水化物

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:07:32

>>232
食事制限というのが、炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄなんです。だから、立ち眩みがしてたんですね。ありがとうございます。

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:10:59

>>228
空腹で乳脂肪が無ければ無問題、つかミルク無しの無糖ココアなんて
影響ゼロだろ？ビクビクし過ぎ。
>>229
明らかに低血糖じゃない？
すみやかに単糖類の食品を取るべし。

みんな、テンプレの栄養学のサイト見た方がいいよ。
栄養学の知識が有るとダイエットが物凄く楽になるよ。

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:11:04

>>232
20％か…
後５時間で朝なのでそれまで我慢しようと思います
ためになる情報をありがとうございました

236 ：228：2006/03/03(金) 01:12:40

>>234氏もありがとうございました
いろいろ勉強してみたいと思います

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:19:02

>>232
ピュアココア一杯当たり脂質わずか1.3g
無闇に不安を煽るのもどうかと・・

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:31:03

>>234
ありがとうございます。
あと、単糖類ってどんな食品ですか？

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:44:49

脂質1.3gは11.7kcal、全部身に付いても三年で1kg増だな、
ていうか、完全にホメオスタシスの守備範囲内だ。
水道水がばがば飲んで老廃物や余った栄養素をドンドコ排出するようにしてりゃ
全く影響無い。
>>238
いかにもくだ質スレらしい質問だけど・・・
砂糖とか蜂蜜とかジャムとか、
そのくらいは検索してくらさい。

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:47:38

ジャッキープロデュースのXAVIX(ザビックス)って運動としてはどうなんですかね？何かご存知の方いたらいろいろ教えてください。お願いします。

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 01:49:36

手作り肉じゃが食い過ぎますた…　ちなみに一日一食だす。どすか！？

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 02:00:18

明日からちゃんと3食食べるがよい

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 02:37:28

あんまりね、過度に不安感じてストレス溜まると
ある種のビタミンが欠乏して栄養素の代謝がうまくいかなくなって、
エネルギー足りなくて辛いのに体重減らないなんて最悪なことになるよ。
栄養学勉強して楽で効率のいいダイエット法模索しつつ頑張れ！

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 05:22:25

豆腐って太る要素ありますか？？
豆腐大好きなのでこれを主食にダイエットしようと思うのですが。

245 ：244：2006/03/03(金) 05:27:51

ｽﾏｿ検索したらいっぱい出てきました。

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 06:13:08

風邪をひいて一週間まともに食べられず2キロ痩せました。
治ってきたので徐々に食事を戻したいのですが胃が小さくなったのと
せっかく痩せたのに戻るのが怖くて思うようにカロリーがとれません･･･。
なるべく太らない為にはこの先どんな風に戻していけば良いのでしょうか？

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 06:15:58

間食ってのは文字通り食べること？
ジュースなんかは間食に入らないのでしょうか？
チョコが好きなんですが口に含んで溶かして飲んでしまえばココア感覚になるのですが
これも間食？

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 06:52:30

>>247
カロリーがあるものを体内にいれることだよボケ

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 07:01:49

>>248
ありがとよばか

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 07:32:18

朝からどうしようも無いのが湧いてるなw

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 07:39:47

>>246
それは痩せたんじゃなく、いわゆる「やつれた」状態と思っとくのが吉。
体調が戻れば自然と戻るから、リバったと騒ぐ羽目になるのがオチ。
「せっかく痩せたのに」と思う脳を修正して、まずはきちんと栄養を摂って
身体を回復させれ。

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 07:40:32

>>247
食事の　間　に食事以外のものを　食　べる事。

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:29:27

>>244
豆腐は意外とカロリーが高い。勘違いダイエット食としてよく引き合いに出される。
ほどほどに食事に組み込むのは、良いと思うけどね。

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:33:12

素麺ってダイエットに良いって聞いた事あるんだけど本当にいいんですか？

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:33:38

>>254
食べ過ぎなければいいんじゃね？

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:42:06

>>254
もう１品欲しいときに、100kcal ほどの追加で済むから、食事メニューが
マンネリ化したときの逃げ道としては、なかなか良い。
で、蕎麦となると、またこれが量の割に意外にカロリーが高くて使いづらい。

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 10:53:05

ダイエット中ですが、ご飯が美味しくなく、あまり食べられません。
やはり無理してでも主食はご飯でなくては駄目ですかね？？
さつまいもとかでは駄目？？

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:07:12

>>257
つ栄養バランス

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:10:39

>>257
あのさ…一般的なスレ内の検索の方法教えてやるよ
１．「全部」をクリックして全部を表示
２．「ctrl」キーと「ｆ」キーを押す
３．文字列の枠に該当する単語を入力（この場合「いも」「芋」「イモ」等だな）
４．「次を検索」を、次々とクリック。
必ずやること。いも関係はｶﾞｲｼｭﾂ。

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:11:01

>257
主食は米にしなくてはらなないなんてことはない。
が、サツマイモだけで米の代わりにはならんだろ。

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:12:31

素麺カロリー高いんですけど

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:16:09

>>261
そりゃ小麦粉の塊だ。
それなりにカロリーはあるだろうよ。
そしてカロリー表のカロリーは
乾麺の状態のグラムなのか
ゆでた状態のグラムなのか確認が必要だ。

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:22:33

素麺の質問に答えてくれた人たちありがとうございます
一人前じゃ多すぎるので半分茹でて鳥麺を作って食べてみます

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:39:53

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 06:15:58
間食ってのは文字通り食べること？
ジュースなんかは間食に入らないのでしょうか？
チョコが好きなんですが口に含んで溶かして飲んでしまえばココア感覚になるのですが
これも間食？

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:42:36

>>264
屁理屈こねないの

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:18:52

息切れしない程度のジョギングだとウォーキングでちょっと早めに歩いてるのと
あまり変わらないスピードなんだけどそれだったら歩いても消費カロリーは同じ？

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:26:19

>>266
6ｋｍ/ｈのジョギングとウォーキングでは
ウォーキングの方がいいとどっかで読んだことがある。

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:40:37

１回の食事量を減らして食事回数を増やしたら良い　ってことなのに
間食はダメってどういうことですか？

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:46:05

>>268
自分が決めた1日の摂取カロリー以内なら間食してもいいですよ。

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:49:35

>>269さん
ありがとうございます！
でも寝る４時間前以内は食べたらいけないんですよね？

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:50:26

>>268
あちこちのレスの自分に都合が良いとこ取りの聞きかじりをしない。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:52:16

>>270
食べたらいけないんじゃなくて避けたほうが良い。
それから摂取カロリー以内だったら
なに食っても良いわけじゃないからな。

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:53:16

>>268
どういうことって、何考えてるか分からんが…。
３食ベース（１日のトータルを３食で割り振る）なら、３食以外は行うべきでない間食。
６食ベース（１日のトータルを６食で割り振る）なら、５食以外は行うべきでない間食。

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:53:57

あ、失礼。
×６食ベース（１日のトータルを６食で割り振る）なら、５食以外は行うべきでない間食。
〇６食ベース（１日のトータルを６食で割り振る）なら、６食以外は行うべきでない間食。

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:54:05

食後にすぐ寝るのは良くないの？
夜勤で休憩のときに食事→30分ほど仮眠してるんだけど、あまり良くは無いというのであれば
仮眠→食事にしようかな、と思ってるんだけど。

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 12:55:00

>>275
仮眠程度なら気にするな。

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:04:42

>>268
1日1食500kcalを3回と
1日1食300kcalを5回なら
後者の方が痩せやすいらしいが…
1日1食500kcalを3回と
1日1食500kcalを3回＋間食だと…

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:14:06

>>277
むずかしくてわかんないお（　＾ω＾）

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:18:24

>>278頭悪杉。

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:19:14

>>279
かんじよめないお（　＾ω＾）

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:38:24

>>280
えっ、幼児？

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:45:52

>>281
つまんないお（　＾ω＾）

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:47:16

ゆとり教育の弊害っつっても程があるな。
国語も算数もダメかよ…

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 13:53:28

>>283
えへへ（　＾ω＾）

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:05:59

おまえらなにつられてるんだよ（　＾ω＾）

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:14:49

http://m.pic.to/37lfk
一回の食事でこの量は食べすぎですか？
玄米一杯、納豆、出汁巻き卵、サラダです。
サラダはレタス、プチトマト、コーン、カニかま、サーモン、きゅうりが入ってます。

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:20:16

>>285
まねすんなお（　＾ω＾）

>>286
いいとおもうお（　＾ω＾）

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:31:19

ホントに幼児だ
vipperに憧れてる幼児だ

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:33:05

>>286
その前に食卓が汚いのが気になる

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 14:38:05

>>286
いんじゃね？
この板にいるダイエットやってる大抵の人よりまともな食生活。

291 ：286：2006/03/03(金) 14:49:11

レスありがとう。
>>289
食卓机じゃなくて親父の机なんですｗ片付けときます(　^ω^)⊃
>>287、>>290
この板の人たちより量多くて、炭水化物+納豆だから
カロリー高いかなって思ってたんでちょっと安心しました。
ありがとうございます(｀･ω･´)

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 15:47:26

>>286は女性？スペックは？
この写真の食事は1日のうちのどれ位の割合を占めてるの？
納豆のパックが一般的なものだとすると
茶碗デカイよね（ご飯多いよね）

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 16:16:26

俺もご飯の量多いと思った。
つか納豆が食べたくなってきた

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 16:29:32

今ステッパー、筋トレ、ストレッチ、置き換え、間食抜きで
ダイエットをしているのですが、
代謝が悪いのでサプリをとりたいと思ってます。
何かいいサプリはありませんか？

ちなみに155/53です。

295 ：286：2006/03/03(金) 16:37:30

女です。私も今回ご飯多いと思いました(;´Д｀)
冷蔵庫にあったやつを適当にとったら意外にも大きかったです。
普段はこれより少ないのを朝一杯or食パン一枚、
昼はお弁当にご飯を入れていますが弁当なので大きさわかりません。
夜は炭水化物をとる日ととらない日にわかれます。
この写真は今日は学校がないので家で食べてますが昼の分です。

今日はカレーらしいんですが。。。どうしよう('A`)

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 16:47:13

156/60です。40代だからか有酸素運動しても（一時間）汗がでません。基礎代謝は1350calほどです。
運動前にＶＡＡＭなどはのんでいますが、汗がでないというのは体脂肪も燃焼されていないのでしょうか？

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 17:57:05

運動したら脂肪肝を解消できますか？タンパク質が多く含まれる食品を教えて下さい。

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 17:59:09

ここで食事の量聞いたら多いって言われるに決まってるのに。
一日の摂取カロリーが3桁で普通って板だよ、ここは。
こんな所で質問してないでちゃんとした掲示板見つけてそっちで質問した方がいいよん。

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 17:59:36

>>296
汗は運動効果に関係ない。
汗かきたいならサウナでも岩盤浴でも行け。

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 18:01:36

>>298
どこのスレ見て言ってんだよ。
このスレは3桁なら間違いなく叩かれるし
1200kcalだって物言いがつく。

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 18:42:02

毎食間食(甘い物)しながら痩せたい。
間食は何ｷﾛｶﾛﾘｰまでが良いですか？

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 18:59:45

200まで

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 19:02:25

>>301
ショートケーキ１コくらいヨシとしてます☆

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 21:03:16

>>294 置き換えやめなよ。お金無駄だよ。とりあえずサプリの前に　
　　　今の食生活をよく考えること。体を冷やす食べ物に偏ってないか、
　　　水分をちゃんととってるか、塩分過多じゃないかとか。
　　　朝昼晩の食事の量とか。何か問題があったらまずそれを直して
　　　それでも足りない栄養素はサプリ使えば？ただしサプリに頼り
　　　過ぎないように食事は最低１２００カロリーはとって、バランス
　　　良く。でも、運動してるから、１５００くらいでたんぱく質を
　　　少し多めにした方がいい気がする。年齢にもよるけど。あ、あと
　　　代謝の悪い原因は姿勢とか入浴とか生活スタイルにも色々あるから
　　　ググった方がいいと思う

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 22:00:58

結局筋肉量が少ないんだお（　＾ω＾）

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 23:36:17

朝すっごくお腹が減るのですがそのような人は
どうしてますか？
がっつり食べて夜抑えてますか？

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 23:44:08

私、朝すごく食べるよ。おなかすくから。
だいたい、ラーメン（麺半分）＋ほうれん草や小松菜で丼１、ごはん半分、
ヨーグルト150g、果物１くらいは食べる。その上、10時頃にコーヒーと
小さいスポンジケーキ1切れくらい。昼もしっかり肉か魚の定食食べる。
ただその後、おなかすかないので、抑えてないけど、夕食はワイン2杯と
サラダとか酢漬けの野菜とかくらいで終わっちゃう。
週2回くらい泳ぐけど、その後にカフェオレ1杯くらい飲むくらいかな。

この方式だと朝4時半とか5時に目が覚めるんで、仕事前に勉強したり、
入浴したり、掃除その他、しっかりできて便利なの。

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 23:45:19

>>307
ピザの見本だなｗ

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 23:52:12

自分は、標準体重＋5なんですが

昼・夜はきちんと食べる。
寂しくなるので、甘いものは3日に1回、昼なら可。
8時以降は一切食べない。お茶と果物のみ。
水を多く飲む。

これで、一ヶ月でかなりいけそうでしょうか？

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:00:12

寒天は粉のままでも効果あります？

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:01:08

　　　　　　　　　　　　　　　　　,.:::.⌒⌒::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　（::::::::::::::::::::::::::::::::::）
　　　　　　　　　　　　　　((　（::::::::::::::人::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　（::::（´ ･∀･ `）:ノ )) ガリオタみたらぶん殴ろうぜ
　　　　　　　　　　　　　　　　((　(　つ　　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　. 〉　と　ノi))
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（__ノ￣（＿）
　　　　　　　　　　　　　

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:17:04

>>307
一日中「がっつり」食べているのに何故気が付かないの？

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:27:25

>312
サラダとワインくらいで「がっつり」って思うタイプじゃないからじゃないの？

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:30:00

八の字体操ってどんな体操なの？？

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:37:54

19歳／男／170㎝／約70㎏
ﾀﾞｲｴｯﾄなんかしたことなかったので、まず何をすればいいのかわからないです。とりあえず毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋50回でもしようと思ってます。できれば一ヶ月以内にぽっこりお腹をへこましたいのですが、これだけで大丈夫でしょうか？

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:48:43

普通の自転車に乗るのて運動になるんですか？ならないと聞いたことがあるんですがどれだけ距離あっても無駄なんでしょうか？

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 00:49:14

ほんとにくだらない質問なんだけど、
同じカロリーを摂取した場合、食品によっての太り方の違いってどうなんだろ
例えば１日１５００カロリーを数ヶ月とるとして
ケーキばかりで、チョコばかりで、飲み物ばかりで、肉ばかりで、
米ばかりで、野菜ばかりで、豆腐ばかりで・・・
とかいう感じで
誰か人体実験した人とかいないのかな？？

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:00:39

>>316
なります

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:04:50

>>309
朝は食べないってこと？

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:32:52

>>318 具体的にどれくらいの効果があるんですか？例えば歩くのとか走るのと比較するとやはり効果無いと思うんですが

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:50:05

>>320
効果は心拍数次第。
最大心拍の60%（ギリギリ鼻で息ができるくらい）程度が理想的。
このくらいならどんな運動でもいい。

しかし自転車にはかなりメリットがある。
・関節や筋肉への負担が少ないので、長時間続けられる。
・心拍数が上がりやすいので感覚的には走ったりするより楽。
・少しの登りがあれば筋トレにもなる。
・何より気持ちいい

自分も少し自転車（ロードレース）をかじったことがあるけど、
選手はレースの前は減量のため週4日、一日2～4時間程度上記のペースで楽に走る（LSDという）
すると体脂肪率はすぐに10%くらいになる。
効果がないなんていうのはまったくデタラメ。

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:52:05

>>320走る方がカロリー消費量は多いけど、自転車やウォーキングの方が脂肪が燃えやすい心拍数になる。どんなに激しく運動しても心拍数が上がりすぎると脂肪は燃えない。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:54:13

↑書き忘れたけど、有酸素運動なので足は太くならない（平地主体にすれば）

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 01:57:14

家に、自転車みたいなマシンがあるのですが
踏み台昇降と自転車マシン(?)の違いはあるのでしょうか？
お腹周りの贅肉をなくしたい場合はどっちが効果的でしょうか？
よろしくお願いします

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:00:27

>>324
踏み台は片足に全体重かかるから負荷が大きい。
足太くなるかも。
あとどんな運動でも部分痩せは無理。

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:06:17

>>325さん
ありがとうございます。
踏み台は骨盤が動くからお腹周りが結構痩せるみたいな　ことを聞いたのですが・・・
自転車（エアロバイク）も骨盤は結構動く方ですよね？

ってことはエアロバイク+腹筋をすれば　全体的且つお腹周りが痩せるんでしょうか？

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:09:40

>>321
自転車、マシーンしか乗ったこと無いけど慣れないと結構辛い運動だよな。
大して心拍も上がらないのに、モモからケツの筋肉が超厳しい。
ロードなら、そうでもないんだろうが・・・

>>322
燃え尽きたグリコーゲンは、適切な食事管理を伴えば間接的に脂肪から調達される
わけだが？これは燃えるとは言わないのか？低心拍数のメリットはわからんでもない
が、それ以外無いみたいな書き方はいかがなものか。

それと、走りと自転車の心拍コントロールってどっちもどっちだと思うけどな。
どっから走りの方が心拍数上がりやすいなんて出てきたんだ。訳解らん。

走りの方が若干簡単に管理できると思う（心拍計があれば最強だけど）。
自転車をだらだらこいだりウォーキングでは逆に強度が弱すぎる場合がある。
心拍数がだいたいターゲット近くなら、好きな奴、選べば良いではないか。

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:10:47

>>326
だからお腹だけ痩せるとかはありえない。
腹筋して筋肉がついたって脂肪があれば筋肉の上に脂肪が乗るだけ。
お相撲さんは別に痩せてないでしょ？
つうか有酸素運動をすれば全身やせますわな。

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:15:06

>>327
＞自転車、マシーンしか乗ったこと無いけど慣れないと結構辛い運動だよな。
＞大して心拍も上がらないのに、モモからケツの筋肉が超厳しい。
＞ロードなら、そうでもないんだろうが・・・

ギアが重過ぎるんでは？

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 02:24:26

自転車の話になってきてるんで質問いいですかねぇ？
１日何分ぐらいこいでる？自分は休憩なしで40分ぐらいなんだけど、40分やりゃ脂肪落ちるかな

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 03:38:19

>>328
それは正確じゃない、内蔵脂肪は主に腹に付くので
有酸素運動で脂肪を燃焼させれば先ずウェストから劇的に細くなる。
さらに腹筋で筋肉を引き締めれば効果は倍増だ。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 08:37:03

ジムのトレーナーには運動後三時間は吸収が良くなっているから食べるなと言われた。
他板では食後に体を動かすとそこに脂肪がつくので動かすなと言われた。

いったいいつ運動して、どのタイミングで食べればいいですか？

333 ：333げと　：2006/03/04(土) 09:07:29

最低でも1時間前くらいに食べ終わって、
運動後は何も食べずにシャワー浴びて寝るべし！

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 09:21:03

>>332
個人的には運動した後食事の時のが体重の減りが悪い。
つい食べ過ぎになりがちだし。
普段>333にしてる。

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 09:40:22

>>329
んー。ホテルのジムに行ったときたまーに試すんだけど、なんか設定方法が解らなくて。
この前の結果見ると、平均速度が時速 25km くらいだった。重すぎたのかな？

あんまり長い時間運動すると、お腹減った分の補給とか眠くなったりで、調整が難しい
なー。俺的は食事を制限（基礎代謝＋100～200kcal）したままだと１日辺り 500kcal
くらいの運動なら影響ないけど、1000kcal とかの運動になると収支ぎりぎりまで食べ
ちゃうな。寝るし。まーダイエットも終盤なので、カロリーの不足は小さめにしてるけど。

花粉症だが、これからロングジョグ逝ってきマス！

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 10:36:01

>>335
花粉症・・・・ｳﾜｰﾝ

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 11:13:46

>>335
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138005961/

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 11:19:06

話の途中で悪いんですが
ｳｴｽﾄ部分の脇腹？に赤い筋？肉割れとゆーか妊娠線みたいなのがあるだけどこれやせても治らないんですかね…
かなりｼｮｯｸ　涙
ちなみに160の66です

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 11:53:13

>>338
肉割れ・妊娠線は一生治らないよ
けど、コラーゲン塗ってたら目立たなくなってきたとか言う人も見かけるから
気休めで皮膚のケアをするのもいいと思う

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 11:58:53

338
ありがとうですm(__)m

まぢ太った事に後悔…
いくらｶﾘﾎﾟﾘになっても治らないとかかなりｼｮｯｸ…

ああああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 12:15:31

昨日ひな祭りで食べ過ぎてしまったので
今日は絶食しようと思うんですが
駄目なのですか??

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 12:32:13

俺は高校で剣道やって体重15キロ減ったな
今大学一年なんだが、リバウンドもせず体重60のまま
死ぬ気で運動しな。剣道おすすめ

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 13:07:54

間食なしで、食事の量をとりすぎだったデブがご飯を食べる量を
人並みにするだけでも(運動量は変わらないで)
一年後とかには大分体重は減るものなのでしょうか？

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 13:10:00

>>343
減るわけねえだろ
頭使え、バカ

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 13:12:25

低ｶﾛ食(ｺﾝﾆｬｸ･寒天･野菜等)ならドカ食いしても問題ないでしょうか？

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 13:14:37

何でどか食いするの？

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 13:14:44

これ見て見たんですがどうでしょうか
http://livethe.the-ninja.jp/vip.exe

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:15:10

>>341
１日絶食するより１週間間食を我慢する方が
健康にもいいし効果もあるだろ。

>>343
減る。
ただ、急に食事量を減らすと身体がパニックを起こすから
少しずつ減らしていくのが良いと思われ。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:26:34

安藤美姫すっぴん
ttp://www.bbweb-arena.com/users/oniti/001/%82%88%82%89%82%94%82%8F%82%92%82%89%82%87%82%8F%82%94%82%8F/2006/02/miki2-202.JPG
ttp://www.bbweb-arena.com/users/oniti/001/%82%88%82%89%82%94%82%8F%82%92%82%89%82%87%82%8F%82%94%82%8F/2006/02/miki2-203.JPG
ttp://www.bbweb-arena.com/users/oniti/001/%82%88%82%89%82%94%82%8F%82%92%82%89%82%87%82%8F%82%94%82%8F/2006/02/miki2-204.JPG
ttp://www.bbweb-arena.com/users/oniti/001/%82%88%82%89%82%94%82%8F%82%92%82%89%82%87%82%8F%82%94%82%8F/2006/02/miki2-205.JPG

静香
http://www.asahi.com/sports/spo/images/TKY200412230137.jpg

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:33:58

背中の肉を落とす方法ってありましっけ…？
背中の肉が厚くてたくましく、そして横幅が広く見えて悲惨

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:41:06

↑食事を減らして歩くか走るか自転車。
全身の肉が落ちるから自然と背中も落ちる。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:42:35

おしえてあげないっ:.*ﾟ::.｡:...(o´ｪ｀o):+:.*ﾟ::.｡:..

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:45:31

私は元々平熱が低いんですが朝起きてコーヒーを飲んでから35分ｼｮｺするんですがやり終わる頃にﾌﾗﾌﾗして震えとか出て寒くなります。熱をはかると33度～34度なんです。
時間たつと正常に戻りますがこの状態が毎回だと辛くて　　　　　
いったい何が原因なんでしょうか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 14:55:33

>>351
ありがとうございま！早速歩きに行って来ます。

355 ：メイク魂ななしさん：2006/03/04(土) 14:56:11

>>353
何が原因もなにも、33～34度の体温で通常生活ができてるなんて信じられませんｗ
その体温だと、ガタガタ震えが出たり、意識が朦朧とするような、生命の危機状態を示す体温ですよｗ
あきらかに測定の仕方が間違ってる、口の中、舌の真下の奥に入れて測ってみてください。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:02:17

空きっ腹にコーヒーは良くない気がする

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:12:46

コーヒーは胃にいいんですけど？

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:14:48

　　∩＿＿＿∩　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　, '´l,
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　| 　　　　　　　　, -─-'- 、i
　　/　　●゛　　● |　　　　　| 　　　　　_, '´　／　　　　ヽ、
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　 j 　　　　iニニ,　"●　∪ 　　　ヽ、
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　　　　iニニ、_　　　　　　　　　 ',
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　　　　　　　　〈｀'ｰ;＝=ヽ、〈ｰ- 、 !
(　＼　／＿ノ　|　 | 　　　　　　　　　　　｀ｰ´　　　　ヽi｀ヽ iﾉ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀´ヽノ

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:29:59

>355　小さいときから平熱が35度あるかないかなんですよ
平熱をあげる方法なんてあるのでしょうか？血圧も低いです。
　
血圧を下げる薬はあっても上げる薬はないと聞いたことがあります。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:32:53

どうしてドカ食いするの？
ねえ？どうして？

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:34:05

ここはダイエットのスレだから血圧はわからん。
それが原因ならより低血圧になる朝にやるんじゃなくて昼か夜やりなさい

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:39:41

ｷｬﾍﾞﾂのカロリーってどのくらい？

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:43:51

ぐぐれ

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 15:53:58

>>357
胃にいいというか、胃の動きを活発にする。
なので食後なら胃にいいが
食前だと空きっ腹に胃酸が出まくることになってあまりよろしくない。
コーヒー飲んだ後すぐ飯にするなら構わないかも。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 16:15:02

>>359
筋トレして少しでも筋肉つければ体温上がると思う。
私も平熱35度そこそこだったけど、今は36度2～3分に上がったから。

ただ、始めてすぐに上がるという訳じゃなく、3ヶ月から半年はかかるかな。

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 17:21:05

>365　どれくらいの量してます？私も毎日ｼｮｺ、ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴はしてるんですよー

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 17:37:59

脂肪が燃えやすい心拍数ってどれくらいなのでしょうか?
23歳女158cm50ｷﾛです。エアロバイクやりながら痩せたい部分を揉んで脂肪を燃やしたいのです。

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 18:31:29

>>366
大した量はしてなくて、それも主に足を引き締める為に始めたんですが
腹筋30回、足のエクササイズ3種(片足ずつ30回)をゆっくり
のんびり40分位かけてやってます(急いでやると早筋になって太くなると思うので)

平熱または基礎代謝は、筋肉量で決まると聞いた事があります。
それと人間の筋肉で一番大きいのは足のだそうですから
足から始めるのがいいのではないかと思います。

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 18:49:47

>>367
一般的には120~130。

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 19:30:05

>>367
揉むより長時間やって全体的に痩せた後
痩せたい部分に筋肉つけた方がいいと思うよ

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 19:57:53

冬に運動すると汗かく量は夏より少ないけど
　それは消費カロリも少なくなるのかな？

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 20:00:20

>>353
低血糖寸前の状態なんじゃないの、
蜂蜜やジャムを小さじ一杯くらい舐めてからやってみたら？
糖分を少しだけ取ってショコした方が脂肪も燃えやすくなるし。

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 20:15:17

>>371
そりゃぁまぁ、汗出すにも体はカロリー使うからねぇ・・・
詳しいことは知らんけど。
ひとつだけ言えることは、全体に影響が有るほどじゃないってことだわなｗ

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 20:18:42

２２歳１５７センチ４８キロなんだけど、一日で何カロリーくらいが普通なんだろ。摂取。とりすぎな気がして･

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 20:47:04

2kcal位かな？

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 20:49:44

>>375
それじゃ、牛乳コップ一杯でｱﾎﾞﾝじゃん('A`)

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:04:39

よく、にんにくの漬物？を夜ゴハンとして食べてるんですが
ｶﾛﾘｰを検索してもでてきません。
誰か知ってる人いませんか？大体でいいので…

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:07:42

スナック菓子食べるよりバナナチップ、苺、レーズン干しイモとか
乾燥させた感じのお菓子食べる方がマシだよね？食べないのが１番いいのはわかってるけど
どうしてもお菓子が食べたくなった時に。でもやっぱり体脂肪増えちゃうかな？

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:09:03

>>374
女性の場合
座り仕事が主の事務職は1800kcal程度
立ち仕事は2000kcal程度
とどっかの雑誌で見た。

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:10:01

>>378
バナナチップのカロリー調べてみ。

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:12:25

>>378
イチゴやレーズンや干し芋はただ素材を干しただけだから
量に気をつければ体にもいいけど
バナナチップは…

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 21:13:26

>>371
寒い時の方が汗かきにくいからエネルギーがたくさん使われる。だから冬の方が消費カロリーは多いと聞いたことがある。

383 ：335：2006/03/04(土) 21:40:26

>>336
今日はさほど飛んでなかった。よかったよかった。でも３０分に一度くらいは目薬
（クロモグリク酸ナトリウム入り）をドープしつつ。葛西臨海公園までの 20km 弱の
ゆっくりジョグだったけど、天気も良くてなかなかマッタリ。自転車だともっと果てま
で行けるだろうから、面白いだろうねー。
>>337
むむ、実はダイエットのきっかけは、自転車でハイキングってときにペースについて
いけなくて、ゲー吐いてアボーンしたから。でもきっかけが無くて自転車まだ始めてない。

今日のカロリー消費は 1750kcal 程度、まだ 1500kcal も今日は飯食ってない。基礎代謝
が1600kcal くらいだから、マイナス杉。なんか食って来なきゃ。

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 22:04:48

>>383
ちょっとまって。
お前基礎代謝高すぎじゃないですか？

385 ：383：2006/03/04(土) 22:21:16

>>384
176/73kg/30代だと大体そんなもんじゃねか？
体重計の値は 1670kcal 位。良くあるページの計算でも 1600kcal ちょい。
1400kcal ちょいに計算するページもあるね。まー、この計算で予定通り
痩せてたのでさほどずれてないと思う。

基本的に値は鵜呑みにしないのでカロリー摂取量などはほんの少し厳しめ
にいつも見積もってた。だから、実際はもう少し基礎代謝少ないかしれないね。

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 22:24:55

>>384

筋量あれば基礎代謝はあがるからな。
85キロ、体脂肪20%のときは2000越えてた。

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 23:38:23

２ヶ月ほどジョギングしていましたが体重は変わらない状態だったのですが
試験中で時間がなく、ここ５日ほど運動していません。
その間運動していないためかいつもより食欲がなくなり
体重が55.2→53.8キロまで減りました。
(夕方下痢したっていうのもあるかも...)
でも前が食べ過ぎで今は栄養不足とかそういう心配はないと思います。
この場合体重を49キロくらいまで減らしたい場合
今の食事量でウォーキングをすれば順調に減るものでしょうか？

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 23:48:30

>>387
少しの間、多少は増えるか落ちるスピードが落ちるかもしれないが
食欲が無い＋下痢の不健康状態で減った体重なんだから仕方が無い。
そのくらいの変動よくあることと大きく構えた方がいい。

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 00:00:38

>>388
レスありがとうございます。運動しても55キロの壁をどうしても切れず
やっと体重減ったと思っても体調悪いからすぐ戻りますよねorz
運動していたときは朝ご飯は沢山食べてもいいからといい
米を茶碗１杯半、サラダ(レタスやプチトマトやサーモンやきゅうりやコーンなど)、
バナナ入りヨーグルト、野菜ジュース250ml、納豆、卵焼き、コーンスープを
フツーの量と考えて食べていて、
昼に学校で食べる弁当はとても小さいと感じていた私は自分が食べ過ぎだということに
やっと気づいたので...orz
とりあえず下手に食べ過ぎないよう注意が必要ですよね

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 01:43:20

>>389
解るかボケ！
おめぇの消費カロリーも食った量の内訳も判らんのに
どうやって判断しろってんだ？糞が。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 01:48:29

チキンラーメンをそのまま食べるとカロリーは袋に書いてあるのとは違ってきますか？

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 02:15:57

この前緊急入院して３日断食、病院食にもほとんど手をつけなかったんで
これは痩せたなと退院後体重計に乗ってみたら全然痩せてなかった(;´Д｀)
ベッドから動かなかったせいでしょうか。
24時間点滴してたせいでしょうか…。
また入院するかもしれないのでわかる方教えてください。

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 06:54:19

点滴って一回分200～300ｶﾛﾘｰあるんだよ

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 07:14:54

緊急入院するほどの体調でカロリー気にするって・・・

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 08:00:22

毎日納豆3個食ってれば一ヶ月で10キロくらい痩せますかね？
自分は身長１６７で体重73キロのものです。

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 08:11:05

>>392
思考が狂ってきてないか？もっとちゃんと食べて問題無い

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 08:23:21

>>395
納豆だけじゃ健康的に痩せられない。バランスの取れない部分がある。
まず野菜は必ず。果物も、食べてもいいと思う。あと、たんぱく質は
納豆３つじゃ足りなさ杉なので、低脂肪の乳製品や脂の少ない肉を
食べる。どんなダイエットするか知らんけど、夜は８時までには食べといた
方がいい。夜遅くに食べてしまう機会があれば、その時はやむを得ない、
炭水化物もの（主食）は避けた方がいい。

398 ：３９７：2006/03/05(日) 08:24:22

あ、あと水分は１日２？は必要。

399 ：３９７：2006/03/05(日) 08:25:18

？＝リットル

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 08:35:47

コンビニ弁当とかのコンビニの食べ物ってなぜあそこまで
カロリーが高いのでしょうか？油分とかを気をつけていないから？

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 08:38:53

砂糖も多いよ。
味付けを濃くしたほうが安全性高いし。

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 09:33:52

401さんのいうとおり、砂糖や塩がっつり使うと傷みにくいんだよね
コンビニでも保存料無添加の店も出てきてるし、
そういうとこは味付け濃くするしか安全策ないもんな
だからといって保存料てんこ盛りの惣菜は別問題が（代謝が悪くなるそうな）
肝臓に余計な負担かけたらダイエットには大きなマイナスになる

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 09:40:11

>>402
揚げるのも安全策。
200度近い温度で殺菌できるから。

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 09:42:14

うまいものはｶﾛﾘｰが高い!!!

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 11:40:51

>>402
｜肝臓に余計な負担かけたらダイエットには大きなマイナスになる
どれくらい大きいんかな？隣町で１０円安い大根を買うためにタクシーで乗り付ける
ようなことにはなってないよね？
保存料に対してどの程度代謝が落ちるか、数量化できていれば、どっち食べた方が
有利か、解るんだけど、そういうデータは多分無いでしょ。コンビニと保存料の２拓に
なると、コンビニはカロリー過多、保存料は代謝低下で、どっちが有利なんだ？
＃自炊できれば理想だけど・・・

カロリーが高ければ、量で調整すればいいし、多少の保存料程度で大きな影響もな
いだろうて。足りない栄養はサプリで補う。ダイエットなんて多かれ少なかれ体に負担
かけてやるものだ。運動だってあちこち故障するし、やりすぎりゃ、健康に悪い。

とにかく小さいところを気にしすぎ。そこに、ビジネスの隙間があるわけだな。

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 13:08:19

>405
ダイオキシンとか環境ホルモン系、農薬なんかには脂溶性のものが多いけど
人体の脂肪組織にはこれらが大量に溜まっています
ダイエットして脂肪細胞から脂肪を吐き出させると、
脂肪に溶けていたこれらも一緒に血液中に大放出。
これらをとっつかまえて無毒化し、体外に追い出すのに
肝臓は大きな役割を負わされています
ダイエット自体が大きな大きな大掃除。その間よけいなゴミ（有毒物質）は
なるべく体内に入れないほうがいい。
へたに内分泌が狂うと痩せないという事態も起きる。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 13:39:25

環境ホルモンとか買ってはいけないとか持ち出す奴の言うことは一切信用しないことにしている

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 13:50:22

>>317にも誰か答えて・・・・

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 13:53:07

http://pr2.cgiboy.com/S/2133655

最強イケメンなかよしのプロフ

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:26:05

>>408
そりゃ脂肪がくそ多いチョコだけで生活してたら、いくら1500kcalとはいえ太っていくだろ。太らなくても確実に太る体質にはなる。
んで野菜のみで1500kcalならどんどん痩せるね。

カロリー自体は少しの運動（入浴とかそういう運動も含む）でどんどん消費されるけど、
過度に蓄積された脂肪は有酸素運動でしか効果的に燃やす手段がない。

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:30:42

ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾐﾆｶｯﾌﾟのｶﾛﾘｰ教えて下さい。ﾁｮｺ&ｸｯｷｰとｽﾄﾛﾍﾞﾘｰです。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:34:39

んなもん、自分で調べろよ

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:42:51

>>411
つハーゲンダッツ　カロリー

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:46:50

抹茶ｱｲｽうめぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:49:37

酸素を吸うと痩せるって本当ですか

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:53:10

>>415
高濃度の酸素を吸い続けると、
１日１０食食べてもものすごいスピードで痩せていきますよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 14:54:32

>>415
ニューヨークには酸素バーがあってモデルさんなんかがよく利用してるようですよ。

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 15:05:40

でも身体が酸化するから少し早く死ぬって聞いたけど

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 15:09:16

>>411
ハーゲンダッツかは知らねーけど、小さいカップのアイスはたしか300kcalくらいだったような。
でも洋菓子（とくにアイスやケーキ）は脂質が膨大な量含まれてるから直で太る300kcalだけど・・・

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 15:16:00

>>391

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 15:18:57

生理中は痩せやすいですか??痩せにくいですか??

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 15:31:57

高カロリー、高脂肪のものをたくさん食べた一時間後、
体脂肪は通常より上がったりしますか？

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 16:13:33

>>422
なんで一時間後なん？脂肪とはいえそんなすぐに肉になったら恐いお。

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 16:23:22

>>420
こたえて

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 16:30:26

消費カロリー＜摂取カロリーで太ることは納得なのですが（私はそうなのですが）、
明らかに過食なのに太らない人がたまにいるのはなぜなんですか？
そのような人の生活すべてを見たわけではないのですが、
極端な例ですがフードファイターも皆やせています。
私の友人もものすごく摂取カロリーがあり、運動もしていないのにガリガリです。

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 16:35:23

普段は少食なんじゃない？

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 16:37:05

世の中には60年間飲まず食わずで生きてる人もいるし
あれだ　宇宙人だきっと

428 ：422：2006/03/05(日) 17:17:39

いえ、この間そういう食事をしてしまった一時間後に
体脂肪計ったら想像より高かったんでたまたま
上がってたんだと思いたいなー、と。

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 17:29:38

>>425
そういう人は食べても栄養を吸収していない。
食べ物が胃で消化する前に腸まで流れていって、吸収する前に出しちゃってる。
当然、出るものも消化不十分なわけで…。
健康的に問題がないと言う医者もいるが、まともな人よりも不健康なのは確実。

あとなんとなくだが、遭難したりすれば真っ先に死んでいきそうだ。
栄養を吸収したくても吸収できないわけだから。

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 17:41:58

>>428
｜国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
｜ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
テンプレにある、この文書読んでみろ。
体重も体脂肪率も日単位で計測するが、週単位くらいで評価するものだ。
特に体脂肪率計はな。

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 17:57:49

>>421
生理なんて毎月毎月やってくるもんなのに、
そんな事まで気にしてたらやってらんないお！

つーことでホルモンバランスは人によるので、
痩せ期というものがあるにしても個人差があります。
でもって半年も１年でもかけてじっくりしっかり減らすのが一番。
手っ取り早さを求める事は忘れて下さい。

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:01:08

>>391
チキンラーメンを作るのに入れるのがお湯だけなら、
そのまま食べた時の摂取カロリーが変わるわけがありません。
あなたが食べる時にスープを残す派なら、そのまま食べると
スープに残るべき塩分はそのまま摂取されてしまいますので
塩分過多による浮腫みなどが起こる事は考えられます。

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:19:50

>>425
俺も一日に3000kcalは摂ってたけど、全く太らない体質だったな（むしろ痩せ型だった）。
今は一日1200kcalの野菜主体の生活だけど。

質問に答えると、、脂肪細胞ってのは幼児の時代から全く増えないんだよ。
だから2歳3歳の時に脂質の多い食べ物を食べてた人は脂肪細胞が多いからすぐ太る。
でも小さい時に脂質の少ないものを食べてた人は、10代以降どんなに高カロリーのものを食べても肥大する脂肪細胞自体が少ないからほとんど太らない。

あとは食べてるときにやたら汗かく人（デブじゃなく）とかいるでしょ？
そういう人は食べ物から摂取したエネルギー（カロリー）がほとんど熱エネルギーに変換されちゃってて
体に蓄えないからいくら食べても太らない。
それと同じように、運動するとすぐにエネルギーが使われる（蓄えた栄養が熱エネルギーに変換される）人もいくら食べても太らない。

434 ：433補足：2006/03/05(日) 18:22:27

そういう太らない体質の人もいれば、運動してもしてもエネルギーがなかなか消費されない体質の人ももちろんいる。
そういう人って損だね・・・

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:25:37

でも太りやすい人は筋肉もつきやすいし
スポーツに向いている。
効率のいい体なのよ。

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:29:12

人間の体にはﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱって菌だか微生物？
が、いて奴らの量が多いと痩せ型になるらしいよ。
背中の真ん中ら辺で生成されるって。
あるあ〇大辞典でやってました。詳しく知りたい人がいっぱいいたら
ﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱを増やす運動の仕方を教えるよ！

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:31:40

え？ミトコンドリアって細胞の中にいるやつでしょう？
あれって増やせるの？

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:32:41

↑
＞あるあ○大辞典

で読む気をなくした。

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:36:42

>>433
食べてる時に汗かく人と普段ちょっと動いてすぐ汗かいちゃう人(notデブ)
って違うんですか？

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:45:34

>>433
脂肪細胞は脂肪を取り込んで一個が何千倍にも膨れるから
数の多い少ないは関係ないよ。
>>437
だからそれがよく言われる「筋肉増やして燃費のいい体になりましょう」
ってことだよ。

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:49:31

寒天ダイエットやると、寒天の膨張で胃拡張になって
ダイエット止めた後に、以前より多い量の食事を
食べないと満足出来なくなる＝リバウンドへまっしぐら、と
どこかのスレで読んだのですが、胃拡張になるって
本当でしょうか？

ちなみに自分は夕御飯を寒天にしてます。
５ｃｃの計量スプーンすりきり１杯の寒天を
５００ｃｃの水で煮溶かし、粉末青汁で
味をつけたものです。

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:50:32

>>432
ああ、そうかあ・・ありがとうございました！

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:52:20

>>439
エネルギーがすぐ使われて太りにくいって点ではほぼ同じ。
どちらも代謝が活発だしね。

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 18:54:45

↑たぶん本当。
寒天でもなんでも、徐々に減らしていったらいいんでないの

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:01:45

このあいだ40代の女性2人と1週間くらい泊り込みで仕事したんですが、
一人は身長165cmくらいで、痩せてはないけどすらっとしていて、
顔に肉もついてなくて、
もう一人は150cmくらいで、ころころで顔も二重顎でした。
で、すらっとしている人の方が朝から盛大に食べていて、
ころっとしてた人はコーヒーだけとかだったのですが、
（昼・夜は同じメニューで同量くらい）
やはり身長が高い方が太りにくいのでしょうか。
食べ方の問題でしょうか。
仕事内容はほとんどデスクワークでした。
すらっとしてる人は普段は水泳週2回くらい、ころっとしてた人は
冬にスキーを週末、と言ってましたが、それも関係あるのでしょうか。

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:03:40

>>440
馬鹿か？　一個が何千倍にも膨れるから多い少ないが関係するんじゃん。

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:05:37

いわゆる痩せやすい人とか太らない人って基礎代謝どのくらいなんですか？

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:07:28

そんなこと知らん。

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:07:34

胃下垂で、めっちゃ食べるのにやせてる人がいるのは事実だよね

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:13:38

まあそんな特殊な人の話をしてもしかたがない。
太ってる人の多くは体質でもなんでもなく
ただ食い過ぎで動かないだけなんだから。

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:14:13

とりあえず最初に食事制限だけで体重落としてその後に運動･筋トレして引き締めて体脂肪減らす事は可能ですか？
あんまり食べないで運動するとスグふらふらしちゃうから、とりあえず食事制限に集中したいので‥
このやり方はやっぱ駄目ですかね？

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:14:54

いつも満腹になるまで食べてしまいます…
腹に八分目に止める良い方法ないですか？

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:16:36

やせると、腰骨が痛くてたまらんの、床に座るのも痛い。
デ今、かなり楽になったんやけど
63キロなんだよね
さすがにやばいと思うので、明日から1時間歩こうと思います
けどね久々にあった前の会社の友人が
ぽっちゃりして優しい顔になってる
前はしゃきしゃきしててきつい顔だった
どっちがいいんだろ・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:16:47

ではみなさんの基礎代謝は何ｶﾛﾘｰですか？

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:19:12

＞＞454
女ですが1150くらい

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:20:00

訂正

私は155cmですがもともと47㌔が自分にとってはベスト体重だったんです
42キロぐらいになったときもありましたがそのときは
やせると、腰骨が痛くてたまらんの、床に座るのも痛い。
デ今、仕事もやめて、太ってきて、かなり楽になったんやけど
63キロなんだよね
さすがにこのデブさはやばいと思うので、明日から1時間歩こうと思います
けどね久々にあった前の会社の友人が私を見て、
ぽっちゃりして優しい顔になってる
前はしゃきしゃきしててきつい顔だったといいました。

どっちがいいんだろ・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
とりあえず、50キロぐらいに戻します

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:25:10

>>456
「お世辞」という言葉を知っていますか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:26:06

>>456
その身長で63kgだと、別の意味で腰いためると思うよ。
膝も悪くなるんじゃないかな。

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:29:14

>>456
ぽっちゃりしてるとやさしく見えるよね
きっとバリバリ働いてたころとは違う笑顔が見れたんじゃないかな
無理せず頑張れ～

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:31:05

>>457
はい、知ってます
>>458
ゆっくり歩くと効果はなくなりますか？
歩く速度で効果は違いますか？
>>459
ありがとうございます
前の会社では顔つきもきつかったんだろうな、多分・・ｗ

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:31:46

小麦粉を使わない、スパイスのみのカレーのカロリーは
いったいどのくらいになるんでしょうか？
ルゥではないからそんなに高くないかなと思ったんですが、
スパイスのカロリーもわからないので不安で…
（ターメリック、コリアンダー、シナモン、ガラムマサラ、レッドペッパー使用で、
味付けは塩、具は普通のカレーの具、ホールトマト使用です）

食品単品の質問で申し訳ないのですが、調べても出てこなかったので
どなたかご回答よろしくお願いします。。

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:45:00

質問がアホなのばっかりなのはいつもだけど答える方もレベル下がってきたな。
知ったか君を見てるのは面白いからいいけど。

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:46:11

>>462
じゃあお前答えろよ、質問してる奴がいるじゃん

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:56:01

質問します。昨日TVで観たダイエット番組で
野菜→主食→おかずの順に食べなさい。といってましたが
結局食べる順番意識しても効果ないんじゃないですか？

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 19:59:56

意味ない。

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:01:32

いややっぱあるかも。
はじめに野菜食えば主食もおかずも食う量が少なくなるんじゃない？

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:02:45

身長159cmで51.5kgってヤバいですか？？？？？？

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:11:28

>>467
自分的には太いと思います

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:12:06

じゃあ、159cmで48は？？

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:13:48

BMIで調べろデブ

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:19:27

先に野菜を食べることでナンたらいうせいぶんがなんたらでやせるんです

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:21:32

りｇじｔじいえいｗｔｖｃｆｒだfｄｆhshrehejgirkghkrihji

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:25:12

>>461
>>2のグリコのサイトにカレー粉（ルゥではない）というくくりがありますが
それじゃダメなんですか？

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:56:44

>>473
比率がわからないので見てませんでしたが、
参考にしてみます！ありがとうございました。

…ルゥを使わないカレーって割と低カロリーなんですね。。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 20:58:38

体脂肪率13%・170cm・56kg・男・学生です。

お腹の肉がナカナカ取れなくて、お腹が出ています。

特に食後に出るのですが、何か原因があるのでしょうか？

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 21:03:02

あの、ジーパンはいて後姿を見たら、左の尻の方が垂れていて
しかも横に広がってしまうんですが、骨盤の問題でしょうか？
トリノが始まった頃から、ヨガで効果絶大といわれたねじりの
ポーズとか、姿勢を良くしたりで少し足が細くなったんですが・・

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 21:04:36

>>474
ルーって小麦粉を油で炒めたもんだからね。
それでも手作りルーだとかなり違うよ。
市販のルーだとﾃｷﾒﾝに胃もたれする私はそう思ってる。

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 21:08:09

>>475
腹筋

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 21:24:56

>>452
満腹になるまで、じゃなくて、適切な量で満腹できるようにと考える。
まずとにかく噛む。よくよくよくよく噛む。
噛む事で満腹中枢が刺激されるのと、
食事に時間がかかる事で食べてる間に血糖値が上がって
食べた量のわりに早く満腹感を感じるようになるから。
味噌汁や汁物を添えるのもいいよ。

１回分の適当な量の食べ物を、皿や器にきちんと盛る。
間食時のお菓子も同じ。袋のまま食べ始めない。
それが終わったら終わり。その代わり全部食べちゃっても
構わないんだと思えば、我慢の度合いは減ると思う。

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 21:59:15

80gのポテトチップのカロリーは120gのみかんの１個分に相当します。
80gのポテトチップスはペロリと食べますが
みかん11個分を一度に食べる子供はいないでしょう。
さらにポテトチップスは塩分が高いのでコーラ類などを飲むと、
それだけカロリーが

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 22:03:04

>>446
素で言ってんの？
君は「脂肪細胞が少ないと脂肪の取り込みが頭打ちになる」って言ってるんだろ？
俺は脂肪細胞の取り込み量は膨大だから数は少なくても頭打ちにはならない
って言ってるんだよ？
体積何千倍の収容量は無限と言って過言でもないよ。
脂肪細胞の総数が数百なんていう人が存在しうるのなら別だけど。

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 22:26:22

ちょっと横から失礼して。

万一脂肪細胞が全て飽和しても、脂肪はそれ以上合成されない
わけじゃなくて内臓周辺や血中に溜まるだけなんだが。

だから脂肪細胞が極端に少ない場合にはむしろ、よりみっともなくて
危険な太り方になる。

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 23:11:41

＞＞４４６に脳脂肪が

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 23:52:13

>>480
関係ないけど。
みかんってあるだけ食べちゃうよね。
恐ろしい果物だ。
リンゴは５個食えないけどみかんなら５個くらい食べられる。
どうしてなんだろう？

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 23:59:36

　∧　∧
(*‘ω‘ *) 　ちんぽっぽ
　(　　　)
　　v v 　　　
　　　　　　　　ぼいんっ
　　川
　( (　　) )

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:24:35

ウォーキングに適している服装を教えて下さい！お願いします！

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:27:45

>>486
中学のアズキ色のジャージ

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:28:47

>>486
ブルマ

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:28:48

小豆色じゃなかったんです…orz
真面目にお願いします。

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:29:32

>>489
アズキ色じゃないと効果半減ですよ

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:33:07

なんてこった(((゜Д゜;)))

あの…真面目にお願いします。

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:35:00

>>491
緑でもいいですけど
アズキに比べて効果は3/4になります。

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:35:57

色はもういいですから！！！
素材とかなにかないですか！！？

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:37:36

>>493
素材に何を期待するんだい？

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:37:36

>>493
じゃあ、裸エプロンで^^

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:38:11

>>493
中学のジャージの素材が最良なんです

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:39:49

汗を吸収しやすいとか…動きやすいとか…中学のジャージは弟にあげちゃいました。
裸エプロンはウォーキングとは別の形で。

498 ：空気嫁ん：2006/03/06(月) 00:40:05

>>491
ランニング系の揃っているスポーツ店が近くにあるなら、そこで探せばいい。
アップ用とかランニングには補助的な衣装がウォークには合ってると思う。

商品入れ替えで、少し暖かめの奴が（春先のランには暑い冬物）安く買える
かもしれない。

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:41:00

>>497
弟から奪い返せ

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:41:56

んー…お値段とか分かりますか？

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:42:13

>>497
ユニクロスウェット最強

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:44:19

>>501
本当ですか…？でもスニーカーと合わないですよね…

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:45:21

>>502
合いますよ

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:45:42

>>502
お前は運動がしたいのか、お洒落がしたいのか、どっちなんだ？

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:46:52

いや…お洒落とかではなくて、単純に外出歩くのにダサい格好で出たくはないという見栄です。

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:48:52

>>505
ユニクロアズキ色スウェット最強
おされよ

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:49:05

スエットで表歩くのって
いかにもな感じでいや
わたしはふつうにGパンで歩く。

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:51:08

>>505
道具一式揃えてから始めるタイプだなｗ
ただ歩くだけなのにｗ

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:53:11

>>505
君が思うほど、他人は君の服装などいちいち気にしてはいない。
だから見た目は二の次。動きやすい格好で。

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:54:12

>>508
年頃の娘はそういうの気になっちゃうんですよ…

>>507
ジーパンで普通に歩けちゃうものですか？ありがとうございますvV

511 ：４７６：2006/03/06(月) 00:55:10

４７６です。誰か何か返事下さい・・

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:55:47

>>505
早朝か夕方、とりあえず普段着で歩いてみて
ウォーキングや犬の散歩の人がいっぱいいいるから
その人たちの格好を見てみれば傾向と対策がわかるんじゃない？

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:56:24

>>509
分かってはいるんですけどね…

皆さん遅い時間に下らない事に付き合わせてしまってすみません。
動きやすい格好が第一ですよね。とりあえずスポーツ店見たりしてみます！
ありがとうございました！

514 ：空気嫁ん：2006/03/06(月) 00:56:30

>>500
ランニング系は素材やデザインは結構そろってるけど、
上下各 3000 ～ 5000 円は覚悟した方がいい。

今日はすてきな new balance の派手派手な半袖シャツを見つけたが
１万円するので、傷心のまま帰途についた。

私の子供時代はバブルだったので、道具を揃えないと絶体に始めない
わがまま世代だが？

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:57:01

476さん
靴底の減り方はどうなってますか？
左右のバランスが悪いかな？
骨盤の問題もあるかもだけど、肩が左だけ下がってたりしませんか？
ショルダーバッグとかは交互にかけないとだめですよ。

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 00:57:34

>>511
尻の形とかって
普段の歩き方の癖だと思うよ。

517 ：４７６：2006/03/06(月) 01:04:31

>>515
ええ・・かばんはこまめに変えています。肩も特に上下ないです。
>>516
歩き方といえば、よく足首とふくらはぎの間らへんが歩いてて痛くなります
なにか関係してそうですね、、

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:13:23

ダイエット丼

＜材料＞
カツオだし汁100cc、もやし１袋　　
白菜1/4　チンゲンサイ１株
乾燥ひじき
調味料：昆布だし・しょうゆ・酒・塩　適宜
水溶き片栗粉
糸こんにゃく１袋

＜作り方＞
１、ひじきをカツオだし汁で戻しておく。
２、１、にせん切りにした野菜と戻したひじき、調味料を入れて柔らかくなるまで煮る｡
３、塩もみした糸こんにゃくを食べやすい大きさに切り､フライパンで､しょうゆ
を少量加えて炒める。
４、３、とご飯を混ぜあわせる。２、に水溶き片栗粉でとろみをつけ、ご飯の上からかけてでき上がり。

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:21:48

座ったままできるダイエット法ってありますか？

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:22:26

>>518
栄養バランス悪いよ、炭水化物ばっかで蛋白質無いじゃんか。
ノンオイルツナでも足すべよ。

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:32:11

干しエビと椎茸足すという手もあるよ。

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:48:32

面倒臭ぇw出汁ガラのカツブシそのまんまぶち込め！

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 01:51:35

おう

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 03:32:02

テレビでやってる『パーフェクトボディ』っていうダイエット食品試した事ある人いる？
興味あるんだけど、どうなんだろう…？
教えてエライ人。

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 05:29:34

効かない

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 06:33:25

普段６時以降食べないようにしてるんだけど、夜付き合いで飲みにいき、酒は一滴も飲まないで食べ物は野菜や魚を食べました…普段食べてない人が夜中に野菜や魚でも食べると太ってしまうものなんでしょうか？

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 07:37:45

>>526
あなたの言う｢太る｣とはどのくらいからを言うんだ？

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 08:20:46

食べ過ぎた時体重が増えるのは3日後位って本当なんですか？

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 08:32:16

>>528
嘘、、、だったらいいのにね。

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 08:32:19

>>528
食べてから吸収されるまで3～4時間くらい
脂肪1kgは約7200kcalだから、このへんから考えてみれば？

100ｇ太るのには720kcal分食べ過ぎる
10ｇ太るのには72kcal

まあ、528は食べ過ぎたり飲みすぎたりして、その日の夜
2ｋｇくらい増えて大騒ぎするに1票

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 08:49:44

>>528
食べ過ぎた直後は、消化系に残る内容物や水分が大量に蓄えられて重くなる。
３日も経てばその影響が無くなってきて普段の体重と比較できる。
＃それなりの精度で毎日測定してないと、その比較だって難しいと思うが。

多分「体重が増えたことが＊判明＊するのが３日後」ってことだろう。

ここまで言っても >528 はその日の夜 2kg くらい増えて大騒ぎする方に１票。

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 09:57:22

アボガドが好きなんだけど一日一個食べるのはヤバイかな？

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 10:01:02

http://pr2.cgiboy.com/S/2133655

顔可愛いすぎ！マジおっきおっきしちゃうぜ

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 10:48:22

>>532
>>1

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 11:46:48

じぶんも>>530->>531に1票

飲み会のあった朝は
必ず2キロ以上は増えてて騒いでた記憶がある
その2日後には元通りしてたが、あの時は焦ったなあー

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 12:16:33

自己流で軽い筋トレとストレッチしたら少し締まってきました
このまま続けるにあたって、何かお薦めの効果的な
筋トレとストレッチのメニューなどあったら教えて頂けませんか？

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 12:25:22

>>536
>>5

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 15:21:33

夜中になると急に甘い物が食べたくなって困る。
仕方ないのでバナナとか野菜ジュースで誤魔化してます。
食べないで寝ると目が覚めます。
こういう時ってどうしたら良いんでしょうか？

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 15:29:03

>>538
普段の食事のバランスが崩れてるんじゃないの？

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 15:48:49

生理前とか水分取り過ぎてむくんでたりして2･3ｷﾛ体重増えたりするけど
水分でサイズとかも１･２ｾﾝﾁ太くなったりする？例えばｳｴｽﾄとか太モモとか‥。誰か教えてくだされ

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 15:59:01

>>540
する

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 15:59:05

>>540
足がむくんだり顔がむくんだり手がむくんだり
体中あちこちむくみますなあ

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 16:05:17

ま、腹が一番むくれてるんだけどね

544 ：540：2006/03/06(月) 16:08:00

レスども。
やっぱサイズも変わるのかあとブヨブヨしません？階段上り下りすると腹とか太モモとかブヨンブヨンって

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 16:25:16

>>538
そういう時は高タンパクな物を食べる、タンパク質は殆ど脂肪にならないから。

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 16:33:02

たんぱく質もカロリーオーバーになれば脂肪として体に蓄えられるよ。

むくみがひどくてぶよぶよするくらいだと、腎臓が弱いのかもしれないから、
塩はすべて天然海塩にして、しじみとか小豆とか、頻繁に食べるようにして
みては。

547 ：540：2006/03/06(月) 16:46:15

>>546
普段はむくむ事ないから腎臓は大丈夫だと思う
生理前にいつもよりむくむくらいだから
でも生理前の体重増加は本当に嫌だ～

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 17:20:57

みんなの生理前って生理の何日前？

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 17:25:05

早い時で10日前くらいからPMS出るよでも大体一週間前かな。私は手が結構むくむ指。手組みと指太くなってる。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 17:38:38

自分は生理来る14日前くらいに排卵らしい。
でもってその辺りに1kgくらい増える。PMS症状大きい。
二三日すぎると一旦PMS落ち着いて（胸張ったままで痛いけど）1～1.5kg減る。
そのまま気をつけて維持してると生理の3日前くらいに
またPMSきつくなって1kgほど増える。
生理終わり頃に増えた体重が元に戻って、
食事を減らし気味にするとそのあと1kgくらい減る。
この減った分を上手く維持できると体重が減るんだけど、そう上手くも続かない。
こうして見るとPMSじゃない期間の方が短いよorz

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:03:05

ダイエット中にドライフルーツってNGですか？

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:05:37

ﾀﾞｲｴｯﾄのためにランニングしようと思ってるんですが１日につき
何時間ぐらい走るのがいいと思いますか？また、朝と夜ではどちらのほうが
いいでしょうか？

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:09:00

>>552
同じ質問がすでに100回くらいは出てるんで過去ログ見てみましょう

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:10:46

急に思い立って始めたところで一時間も走れるわけないと思う。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:10:48

これだけインターネットが盛んな時代。
たいていの疑問はちょっと検索すればわかるのに
よりにもよって2chで質問してしまうお馬鹿さんの悲しさ。

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:32:09

555
くだらない質問スレだからいいだろ別に

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:32:41

消化悪い→太りにくい
ですか？
たくさん水を飲むと消化液が薄まって消化悪くなると聞いたので。。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 18:49:31

>>546
脂肪に変わるのは一緒に取った糖質や脂質だよ。
それにダイエット中＆空腹状態でカロリー余らす程食うって
そんなにドカ食いする前提で話してないよ。

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 19:11:38

真面目な質問なんですがオナニーすると筋肉率落ちて肥満につながりますか？
やっぱ出してるものは蛋白だし・・

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 19:24:14

>559
出したものを飲むといいですよ

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 19:40:53

ああほんとだ　気づかなかったよ

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 19:46:56

すばらしいリリース＆キャッチですね

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 20:24:41

>>558
つまり蛋白質だけ食べてる限りはぜったいに太らないってことですか？

564 ：スリムななし（仮）さん：2006/03/06(月) 20:27:45

食べた後すぐ寝たら太るのは本当？それってなんで？？

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 20:31:04

>>563
558がならないって言うんだから太らないんだろ。

>>564
牛になるから。

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 20:36:30

>>563
「いくら食べても」はどうだろうね。558の回答やいかに。

ただしたんぱく質は個人的な適量が異なるらしく、
多すぎると顔に赤い湿疹が出たりする。
肉中心の食事の人の肌が汚くなりがちなのはそのせいとも言われる。

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 21:30:13

>>551
繊維質は取れるから、悪いとまでは言わないけど、
水分が減ってる分、元の果物に比べたら重量の割りにはカロリーがあるし
保ちを良くするなどの理由で糖分を足しているものもあるから、
食べる量には注意した方がいいと思う。

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 21:56:43

すみません。質問させてください。
水泳、ジョギング、ウォーキングを同時間行った場合、
より脂肪が燃焼されるのは(カロリーの消費量ではなく)どれでしょうか？
くだらない質問ですが、よろしくお願いします。

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 21:58:54

水泳
はい次

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 22:43:31

>>568
運動時間と強度によりけりだと思う。それと、その場で脂肪が使われなかったとしても、
その後、結果として消費される脂肪は評価しないのか？

短い時間で多くのカロリーを使えば、その他の生活をしっかり管理しなければならないし、
緩い運動を使えば、総量は不利だが、他の活動の影響は少ない（＝脂肪主体の燃焼）。
そのちょうど良いとこってのが心拍で１２０～１４０とか言われているあたりなんでしょ。

時間がないなら（３０分とか）、多少強い運動した方が総量的に有利だと思う。時間が
あるならウォーキング～軽いジョグあたりで、２～３時間、大した消費になるよ。

ちなみに水泳は、そこそこ泳げないと負荷の調節もままならず、重い運動になりがち。
コストはかかるが自転車なら面倒が少なくて良いぞ。

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 22:56:48

>>563
>>565
そうだねぇ。

30年ぐらい前、ビルダーは“蛋白質だけは脂肪にならない、摂りすぎたら排出されるだけ”ってやたら摂ってたよ。

20年ぐらい前に、それは嘘で、“余ったら蛋白質でも脂肪に変わる”と言うのが立証されたんで、摂り過ぎも警戒されるようになったよ。

20年ぐらい前に。

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 23:14:24

>>569-570
レス感謝です。
ありがとうござました。

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 23:44:28

背中を痛めてしまい腹筋をすると痛みがします。普通の腹筋以外になにか腹筋を鍛える方法ありませんか？

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 23:48:01

>>573
クランチ、レッグレイズ、ハンギングニーアップ

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 23:50:51

尻と腿の肉を落とすには？

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:00:29

>>575
歩け

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:06:12

>>563
蛋白質は筋繊維の修復や維持等の必要量以上に摂取すれば
余剰分は脂質となって蓄積されるので、食ってるだけだと当然太る。

足りないと今度は筋肉が細く萎んでゆく。
一日の摂取目安は体重1kgあたり蛋白質1g
成長期やハードなトレーニングをしている人間なら1.5～2gが目安。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:14:00

>>577
なんがググると過度のタンパク質は腎臓にも負荷かけるようだなー。
ただでも脱水しているダイエット期に、極端な摂取はきびかろうなー。
俺の話はかなりつまらないが、バランスが大事なー。

579 ：577：2006/03/07(火) 00:24:31

あと過剰に摂取すると体臭もややきつくなるそうだね。
適量が大事。

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:29:42

過剰つってもビルダーなみの食事でもしない限り
過剰にはならないけどな
気にすんな

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:38:55

>>580
元になってる質問、読んでそう言ってる？

582 ：580：2006/03/07(火) 00:43:06

すまん、読んでない。
タンパク質の過剰が腎臓に悪影響を与えるか、についてだけ書いた。

583 ：578：2006/03/07(火) 00:51:30

>>582
脱水傾向時の影響は入れてくれた？
（それでもビルダー並みに摂取した場合なら、杞憂でいいのだが・・・
今思い出した。確かプロテインでダイエットスレで見たような。こりゃ
極端な例だった。すまそ）

元の質問は確か、夜腹減ったときにどうするかってので、糖質よりは
タンパク質で逃げれってので、いやいや摂りすぎは太るよ、いや気に
すんなってんで、まったりしてるのだ。

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 01:04:32

ネットでよくみかける、豆乳クッキーダイエット試したことのある方、
いらっしゃいますか？

どうですか？マイクロ並みに効果ありそうですか？

585 ：580：2006/03/07(火) 01:11:50

>>583
ビルダーやスポーツ選手にも減量期はあり、脱水傾向の時がある。
そういう時も極端にタンパク質を控えたりしないのでその点では問題はない、と思う。
スレを混乱させたのはすまん。

586 ：578：2006/03/07(火) 01:15:34

>>585
ありがとん。これですっきり眠れる。混乱してないから。うん。
今日は親子丼と冷や奴が晩飯だった orz...

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 01:22:19

ダイエット器具で痩せた方いますか？どんな運動の種類の器具がいいですかね？？

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 01:29:47

>>587
エアロバイク。マジお勧め。

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 01:50:16

今、
縄跳び20分
腹筋背筋腕立て伏せスクワットやってるんですが、ほかにやったがいいことありますか？あと縄跳びとジョギングだったら、ジョギングの方がいいんでしょうか？

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 03:28:25

長時間できる方

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 03:36:37

もともと筋肉質で細身の服を着たいのでダイエットをし、ある程度は筋肉も脂肪も
落とせたのですが、頬もやせてしまいました。頬だけ元に戻すことはできないでしょうか？
男です。今は６０ｋｇで体脂肪が１２％くらいです。
おねがいします。

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 03:52:10

スペック：１６３ｃｍ　６１キロ
ジム通って　エアロビや筋トレ、ストレッチ等をして１８キロ
減量しました（１年１ヶ月）
体脂肪も１０パーセント落として現在、２６パーセント。

最近体重が全く落ちず体脂肪のみ落ちてます。
どうしたら体重が落ちますか？停滞期なのでしょうか。
アドバイス宜しくお願いします。

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 04:00:18

二の腕に筋肉できてしまい、女なのに肘ぽっこり盛り上がっちゃいました｡･ﾟ･(ﾉД`)
華奢な腕にしたいんですけど、筋肉を早く落とせる方法とかありますかね？
なるべく重いモノを持たないようにすればおちますか？
助けてくださいまし

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 04:15:16

>>592
どれくらいの筋トレをしたのかわからないけど
筋肉は脂肪より比重が重いので
体脂肪が落ちても筋肉がついたら体重は落ちにくくなる。
落としたいのは「体重」か「体脂肪」どっちなのか考えてみて。
でもまあどっちにしろ筋トレより有酸素運動に重点を置いた方がいい。

>>593
それは筋肉ではないかもしれない。
体脂肪率はどれくらい？
何か腕を使う仕事をしたの？
あとどれくらいの期間でそうなった？

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 04:17:39

>>594
そうなんですよね、筋肉は脂肪より重いのは知ってます。
筋トレ頑張り過ぎたのかな。筋トレする回数減らして
有酸素運動を重視して動いてみます。
どうもありがとうございました。

596 ：593：2006/03/07(火) 04:43:53

体脂肪は２０くらいですけど、明らかに筋肉です。
あ、書き方悪かったけど力コブの所です。力入れなくてもぽっこりしてます。
重いものを持つことが多くて、かなり長い年月かけて出来た気がします。
さらに最近間違った二の腕シェイプアップをしてしまい目立つようになりました。

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 07:00:10

だれかアトキンス・ダイエットしてる人いない？

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 07:42:13

体重先にで減らしてその後に筋トレとか運動して体脂肪落として引き締めるってダメなやりかた？

599 ：578：2006/03/07(火) 08:12:39

>>598
重すぎで運動にならない人は、そうするしかないわけだが。

最初は水中ウォークなんかで、かるーい運動から始めても、体重が
軽くなってくると運動量が増えて、それに耐えるために筋トレをすると
いったループが廻る。

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 08:22:02

>>597
アトキンスさん死んじゃった

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 08:51:20

>>596
それ筋肉じゃないから、
安心してダンベル体操でもやれ。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 09:46:00

>>596
方法としては、重いものを持たない＋食事制限で落ちる。
有酸素運動を加えればさらに有効。

でも、特に運動したわけでもなく普段の生活の中でついた
筋肉なら、それは日常的にその筋肉を維持する為の筋トレを
しているようなものなので、まずは生活の中で重いものを
持つという習慣がなくならない限り、落とすのは難しい。

>>598
体重を落とせば、筋肉も減る。筋トレなどのケアをしなければ、
むしろ筋肉が落ちる割合の方が多い。

せっかく今ある筋肉を一旦減らしてしまうのは勿体無い。
ダメかどうかは知らないが、効率は悪い。

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 10:06:54

普段食事制限で、運動してます。よく週に一日はご褒美日として好きな物食べた方が、ストレス溜まらないといいますが、何カロリー位まで、なら平気ですか？２４才１６２/４０の女です。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 10:20:07

>>603
日頃のカロリー収支をきちんと管理してれば、どれくらい大丈夫かぐらい自分で判断できるだろう。
どうしても不安なら、日曜日長め（２時間とか）ジョギングすれば、40×距離[km] kcal 消費できる。
その分だけ余分に食べるとかな。ってか 40 って、食事制限要るのか？

俺的には週１なんて気にせずに、月２～３回の、つきあいでの呑みとかにとっておくけど。

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 11:27:54

>>603
なんで食事制限してんの？既にガリなのにまだ痩せたいの？

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 11:51:09

女の人に質問。運動して汗かくと喉かわいて水分摂るよね？生理前だと運動して水分摂ると溜め込みやすいから体重増えたりしない？
だから私は生理前になると運動しないでなるべく水分摂らないようにしてるけど運動したい。皆さんどうしてる？体重の変化はある？

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:05:06

>>606
体重のためなら脱水症状おこして死んでもいいってタイプですか

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:09:48

>>606
脳みそに水分足りないみたいね

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:19:48

>>606
生理前に水分で増えた分、生理後元に戻りませんか？
私は貧血持ちなので、身体を第一に考えて生理一週間前くらいは食事制限なし。浮腫むのわかってるけど水もガブガブ飲む。
ついでに生理三日前くらいからは、やたらとチョコが食べたくなるのでそれも我慢せずに一袋くらい食べる。
運動は気が向いたらやるって感じでほとんどしない。
これで生理前は２キロくらい増えるけど、生理後は何もしなくても２キロ戻ります。
生理前っていきなり体重が増えて焦るけど、身体のサイクルを知っていればそれほど気にすることではないと思う。

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:25:43

>>607 >>608
誰も水分一滴も摂らないなんて言ってないのになんで脱水症状とか極端な話になるのかね。

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:30:26

>>606みたいな事を言い出す馬鹿にはちょっとおおげさに言うくらいがちょうどいいんじゃない？

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:30:50

>>610
あなたも水分足りないみたい

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:40:39

>>610
血栓起こさないように注意してね

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:54:42

今、軽く食事制限をあいているんですが筋肉量が落ち体脂肪が高くなって
きてます。
質問ですが、運動はどのタイミングで始めたら効果的ですか？
ある程度体重を落としてから始めれば体脂肪も減っていきますか？

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:56:32

>>614
今日から運動

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:58:11

>>614
運動は思い立ったら即始めるのが一番効果的なタイミング

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 12:58:56

>>610
基本的に水で太るという考えは頭から消しましょう。
太るのは脂肪のせい。
体重だけで考えるのはよくない。
ダイエット中なのに生理前だという理由で水分を少なくしたり運動をしないのは
マイナスが大きい。
そうすると結局1ヶ月の4分の1くらいはやらないんでしょ？
だから軽くでもいいから歩いたりして、水分はちゃんととりましょう。

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 13:05:40

>>604 >>605
まァ美に対する考えは人それぞれだしよ。俺も身長169cmで体重50kg弱（たぶん49くらい）だけど
頬をこけさせたくて食事制限して減量してるし。それに>>603は太りやすい体質なのかもしれねーぞ。

>>603
普段の制限時は一日何kcalとってんの？　1000kcalちょっとくらいか？
それくらいなら１週間のうち一日くらい2500kcalとか摂っちゃっても、あと6日の
食事制限と運動で完全に元にもどるよ。体質にもよるけど。

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 13:42:52

普通の人(太っていない)の食事量が気になります。
私の場合今日

朝　食パン１枚　ヨーグルト+ハチミツ+黄な粉　７０ｇ位　プルーン３粒
　　クラッカー２枚
昼　納豆+卵　ご飯茶碗１杯半　プルーン１粒　コーンスープ　牛乳１杯
　　クラッカー１枚

というよな食事をとっています。どうも食べだすとついつい手が出ちゃって･･･。
今１７で１６０センチ５６キロで食べることが大好きです。
ずっとやせたいと思っているんだけど中学のときから大食いになって１年で１０ｃｍ
伸びたけど１０キロ太って身長とまっても３，４キロ増えたりでで激太りしました。
それからあまりきつい食指制限はしないけど気持ちダイエットで続いても１ヶ月くらい
なのを何度もしていて１,２キロの増減をしつづけています。

やはり毎日の基本の食事量が多すぎているのでダイエットしてもこの食事量は
異常で見直していかなければいけないものでしょうか？

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 13:50:37

>>619
その食事量は少なめだと思うよ。
栄養バランスはめちゃくちゃだけどｗ

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 13:50:45

>>619
運動してる？
してないならちょっと摂取量控えた方がいいかも。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:03:47

>>619
炭水化物とたんぱく質はとれてるけど
野菜が全然無いですな。
納豆とプルーンとコーンスープで繊維は取れてます！とか言うなよｗ

623 ：619：2006/03/07(火) 14:03:49

通学の徒歩１０分と自転車２０分ほどで部活もしてません…。
バラバラなのはご飯を食べた後にもう少し、もう少しで追加していっているので変な組み合わせになってしまってます。
このような食生活+縄跳び１日1000回やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分を週3回しても食事が普通より多い為結局はこの体重に戻ってくるのかな
食生活から改善していく必要大とみた方がいいでしょうか?

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:11:46

食生活基本だからね。バラバラに食べるのは満腹感を得づらいから一回きちっと食べたほうがいい。
どうしてももう少し食べたいなって時はコンニャクとか低カロリーだからいいかも。
でも痩せたいなら我慢も必要だよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:12:48

>>623
本屋か図書館に行って糖尿病の人の食事本を見て来い。
定食で写真になってるから参考にしやすい。
ダイエット本コーナーは
お勧めできないダイエット法の本と混在してるから
あんま見ない方がいい。

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:21:00

アバラの辺りは痩せてきたのにお腹（おへその上下）だけ肉が残っています。
出勤前、夕方ジムで、寝る前と毎日30回ずつ腹筋してますが
なかなか効果が出ません。
回数増やすべきですか？

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:26:07

>>619
野菜を全く採っていませんね。
食事のバランスが悪いです。カロリー気にしているからですか？
クラッカーって・・・orz

628 ：619：2006/03/07(火) 14:32:16

野菜はｶﾛﾘｰ低いし嫌いじゃないのでたくさん食べてるんですが朝、昼はほとんど取ってませんでした。
もう少し『ご飯』の量を増やしてつまみ食いを減らすべきですね。
もう３年程ﾃﾞﾌﾞをやっているので家にいる時はあまり自分でお菓子や食べ物をきちんと開ける事に引け目を感じて何かをつまむばっかでした。
生活から改善していかなきゃまた戻ってきちゃうと思うので見直したいと思います。
あと食に執着しすぎでいつも何食べようしか考えてないのですがこの『執着心』もおかしいのでしょうか?

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:53:30

食欲抑制剤を処方して欲しいのですが、
理由づけはどうしたらいいでしょうか・
一応、アルコール依存ぽくて、心療内科は
罹ったことあります。
過食症などと言えばいいのでしょうか？
見た目はチョイデブくらいです。

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 14:58:53

>>629
そのまま心療内科で話たらいいよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:13:24

ダイエットコーラは本当にカロリーゼロなんですか

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:33:07

>>617さんのおっしゃる通りです。それに、お水はダイエット以外でも意識して
より多く摂った方がいいですよ。

☆便秘解消
☆尿や汗と一緒に老廃物も出る
☆脱水症状を防ぐ
☆肝臓機能の支障を防ぐ
☆新陳代謝がよくなる
☆血管の詰まり＝血栓をできにくくする
などなど。。。

私も１日２㍑とはいかないですけど、意識して飲むようにしてますよ！

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:34:30

本当は200kcalあります

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:38:22

蝦っちゃんみたいな脚になるには？

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:39:37

蝦ちゃんと同じIQならもう達成済みなのでそれで我慢しましょう

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:49:49

蝦ちゃんのような脚になりたい

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 15:58:46

鼻の穴の数は蝦ちゃんと同じなのでそれで我慢しましょう

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:00:09

本当にゼロだよ多分

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:03:22

あんなに甘いのにゼロなわけないでしょ笑

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:07:45

>>632
わかっちゃいるのだが、体重計の出す数値の前には沈黙せざるを得ない。
ダイエット＝脱水状態に慣れてくると、ことさら水分を取ろうともしないしな。
それで、朝、ジョギングなんてペースじゃないランニングしてたりするから、
そのうち突然死するかもしれない。マジで。

水分を十分取った状態での体重を、もっと自然に受け入れられればいいのに
と、自分でも思ったりすることがあるが、ダイエット中に普段より 1kg 低い値を
前にすると理性も揺らぐ。最近は精神的にも余裕が出てきたのでいいけど、
一時期はなんで割り切れなかったんだろうと思ったよ。

水飲むのも大変だ。水分の多い野菜とかを多めに摂るとかそういう工夫も
必要だな。便秘解消は体重の測定値的にも気持ちいい。

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:09:51

男？
最近の高校生は男子も女子もたいして変わらないんだな・・・

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:17:07

春になってきたのでお薦めのメニューとかありますか？

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:22:54

もうちょっと読む人の気持ちになって質問できないの？
超能力者じゃないんだから何言いたいのかさっぱりだよ。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:23:10

ダイエットコーラはゼロって表示してあんじゃねーかい

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:27:46

ﾀﾞｲｴｯﾄに関係ないんですが、生理中って半身浴しても大丈夫ですかね？？

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:30:05

>>643
おまい親切だな
おれだったら「うーん、苺とか？」って答えるｗｗ

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:30:27

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:31:24

ｲﾁｺﾞｗ

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:33:52

鈴木えみちゃんみたいな太ももなりたい

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:35:09

>>649
２ちゃんやる暇があるなら運動しろ

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:40:26

太もも３９センチって太い？

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:41:14

生理中は太りやすのですか？生理になっていきなり体重が増えました…orz

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:41:55

太いんじゃない？
男の俺でも45cmだ。細身のパンツはジャストじゃ履けない。

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:42:39

〇〇で〇〇って太い(デブ)？
って聞く奴は大抵デブ。しかも心の。

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:43:28

39cmは普通に物理的に太いから大丈夫

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 16:44:50

>>640さん、
すごい頑張ってるんですね。

でも、お水ってカロリーもないし、尿や汗となって体から出て行くもんですし
飲んでも、その時だけ体重が少し増える程度って、もっと柔軟に考えたらいいですよ～。

脱水症状で思い出したんですけど、西城英樹もサウナで汗いっぱい出して
サウナから出た後は、ほとんど水分補給してなかったみたいですね。
それで、倒れて入院。暫く言葉に不自由が生じたとテレビで見たような。。。

最悪の事態は避けたいものです。
>>640さんも無理せず、体に気を付けてね！！

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 17:18:20

水をたくさん飲むと、代謝がよくなって太りにくくなるらしいね。肌にもいい。

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 17:57:13

下半身痩せには何が効果的ですか？

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 17:59:38

ヒント：偉い人にはそれがわからんのです

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 18:00:39

>>658
歩け

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 18:44:51

ﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄのｶﾛﾘｰ消費量計算で、163㎝55㎏、普通歩行92分、立ち仕事420分、入浴60分(お湯につかった時間)で計算したら消費ｶﾛﾘｰが777kcalでした。
もちろん多少の誤差はあると思うんですが、実際これだけ消費できてるんでしょうか？
ただのサイトなので信用していいのか、いまいちわからないんですが。

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 18:46:51

ジョギングしてるんですけど足の裏が水ぶくれ出来て靴ズレになりました。
普通に歩いて踏んでも痛いので休んだ方がいいですか？

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 18:48:52

人は生きているだけでｶﾛﾘｰを消費しているんだよ

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 19:31:26

>>662
そんなこと人に聞かなきゃ決められないような奴はダイエット止めろ
一生デブでいるのがお似合いだ

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 20:53:16

高温反復浴って痩せるのに効果あるんですか??

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 21:14:42

>>661
テンプレの↓あたりを使ってもう一度検討してみれ。
｜栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
｜ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

そうすれば >663 がファイナルアンサーを出してることが理解できるよ。

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 22:05:09

最近、ウォーキングしてると背中の上？肩甲骨の間あたりがすごく熱い。
これはちゃんと有酸素運動ができてるって事なんでしょうか？
冬は汗をあまりかかないからちゃんと運動できてるのか不安です。

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 22:10:09

>>667
そこは褐色脂肪細胞が集まってるところだな。
蓄冷剤かなんかで冷やしながら運動するのが良い。

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 22:38:29

ダイエットグッズスレみたいなものはありますか？
食品とかエクササイズじゃなくて
ツボ押しとか、足に張るシートとか、入浴剤とか
そういうグッズを扱っているスレが希望です

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 22:48:08

スープダイエットは過激なダイエットに含まれるのでしょうか？
該当スレでは質問しにくい雰囲気でしたので、こちらで質問します。

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 22:54:35

七日間スープダイエットとか言う奴？
あの手の怪文書系のダイエットはときどき流行るな。
国立病院ダイエットとか。
まあただの低カロリーダイエットだから過激系なんじゃないの？

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:01:55

27歳・身長152cm、体重67kgです。車に乗るようになり、出産も経て5年で約20kg増えました。
今度、夜勤専門の仕事(20:30～5:30)をするのですが、夜中にある昼休み??にはどのようなものを
食べればよいでしょうか？
本格的にダイエットをしたいと考えいますが、あまり極端に無理なダイエットはしたくないです。

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:01:58

黒豆ココアって何カロリーですか？検索してもでてこないんで教えてください。

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:02:36

>>669
自分で立てれ

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:03:54

>>672
完全に昼夜逆転するのなら
普通のお昼ご飯でいいと思うよ。

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:06:27

>>665
歩く方が遙かに効果がある
>>669
http://life7.2ch.net/diet/subback.html
>>670
過激の定義次第では？非頭脳的、無能的とは思うｗ

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:09:33

>>671,676
ありがとうございました

678 ：669：2006/03/07(火) 23:10:48

>>676
探したけど見つからなかったから聞いたんだけど
そういうスレはないってこと？

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:14:24

>>678
探して無いなら無いんじゃないの？

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:14:24

>>673
大うそつき！
「黒豆ココア　カロリー」でぐぐれ！
一発で出たぞ！

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:29:22

携帯ですいません。なわとびをしていて、
筋肉痛になってしまったのですが、
一日休んだほうがいいんですかね？

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:31:10

>>681
すんんごく痛いなら休め。
痛きもちいいくらいならやれ。

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:42:09

>>668
そうなんですか。
蓄冷剤ってケーキの箱に入ってるやつですよね？
冷やしながら歩きます。
ありがとうございました。

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:43:38

ダイエット一ヶ月くらいしてます、無理なダイエットをして体にすぐ影響でるものですか？生理が予定より早くきてしょぼい血でした…いきなり具合悪くなったり…ホルモンバランスくずれてるのですか？これからどーしたらいんですか？…

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:45:08

部屋の四隅にトマトジュースを入れたコップを置いて
おまんこおまんこ飛んでけ！！って唱えると生理の神様が降りてくるから相談したらいいよ。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:45:57

ｷﾓｽ

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 23:47:15

>>684
無理なダイエットしてる自覚があるのなら
無理じゃないダイエットにすればいいじゃない。
まあ、その前に婦人科行っとけ。

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:08:39

自分的には全然無理なダイエットだと思ってなかったんですがいきなり体に影響でたものだから無理なダイエットだったのかなと… 朝昼、果物から始まり野菜や乳製品、栄養補助剤、運動だったんですが、なんでだろ

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:10:38

１日１０００キロカロリーくらいしかとらず、
毎日１時間のウォーキングをしても半身浴で１㎏落とさないと体重が増えます。
なぜでしょうか？

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:12:32

>>688
年齢と身長体重体脂肪と
今日食べたもの”改行”入れて教えてください。

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:15:07

>>689
半身浴で水分搾り出して1ｋｇ落とすからだよ。
そんな体重変化水飲めばすぐ戻る。
ろくすぽ栄養も取らず水分出しまくって
そんなに半身不随になりたいのかね。

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:18:42

680
パソコン持ってなくて携帯で調べたけどないんです。教えてください。お願いします。

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:18:52

>>689
摂取カロリーを控えて痩せるのは、今まで過剰摂取してた人がやること

１０００カロリーは、お勧めできない。もう少しバランスよく食べないと、筋肉が落ちて
基礎代謝が下がるから、痩せない。
しかも、ウォーキングがただの歩きでは、脂肪も燃焼せず、栄養不足で筋肉もつかず。

○栄養バランスを考えて、１５００キロカロリー摂取
○１時間のウォーキングを３０分の軽いジョギング（早歩き）に変えてみる

この２点で必ず痩せる

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:20:59

EMSってどうですかね？価格がいろいろあって…。
安いのも疑うし、高いのは効果があれば良しだけど、効果ないと懐痛いし…。

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:21:50

すいません携帯からなんで改行は厳しいです。
身長170cm
体重94㎏
今日食べたものは、
朝:サラダ
昼:鳥胸肉と白菜のスープ
晩:おから入りハンバーグ、米

間食とジュース等はとっていません。性別は男です。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:22:15

>>694
お財布が痩せるだけ

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:25:00

>>694
【EMS】ツインビートトレリートetc 8mA
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131431738/
スレンダートーン　フィギュラ専用スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123226936/

まずこの辺を読んでみるとかしようか。

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:25:32

688です。
20歳158/48体脂肪はわかりません。今携帯からなんですよ。すみません！旅行先なんですが食欲あまりなくて…昼→マックのポテト半分、ﾅｹﾞｯﾄ3、夜→宿の飯（野菜、魚、）です

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:27:22

>>695
で？生理がおかしいの？

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:27:34

サプリメントを何種類も服用するのはよくないですかね？今はDHCのﾒﾘﾛｰﾄとﾆｭｰｽﾘﾑとﾌｫｰｽﾘｰﾝを飲んでいるのですが､さらにｴｽﾃﾐｯｸｽも飲もうか迷っていて…orz

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:28:36

>>698
頭わりーな

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:29:00

>>692
http://www.google.co.jp/

「黒豆ココア　カロリー」で、携帯サイト指定で出たけど？

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:29:27

>>700
やめときなさい。　　野菜を食べたほうが１００倍良い

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:29:29

すんません695＝688です。体重が減らないです。

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:31:47

>>704
男なら、普通に食べて、運動

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:31:56

>>684=>>688で
>>695=>>688？
生理？男？え？
もーわけわかんない(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:35:16

>>682
歩くの結構きついんで、明日から
再開します。参考になりました！

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:36:33

すんません！！間違えました！！
>>695で書いた者ですが、質問は>>689です！！申し訳ないです。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:40:54

携帯って…すげえな

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:44:07

>>697
ありがとうございます。早速行ってきます

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:48:26

>>702
すいません、携帯での検索方法が分らないんで、コピペしてもらえませんか？お願いします！！

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 00:50:19

ぎゃふん

713 ：711：2006/03/08(水) 00:51:30

あ、すみません。
もういいです。

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 01:04:27

　 ∧＿∧
　（ ´・ω・) ∫　
　//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼　※ 　※ ※ ヽ
　＼ヽ-―――――ヽ

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 01:15:06

>>319
はい、そうなんです。
やっぱり食べたほうがいいのかなぁ？

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 01:17:00

一日生活してちゃんと消費されるんだから朝はちゃんと食べた方がいい。
あとは運動して夜は少なめでいいんじゃない？

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 05:32:45

>>694
腹筋のバルクアップには実は、EMSとクランチなどの腹筋運動が効果的といわれている。
組み合わせ方は難しいが、限界点の引き上げが出来るらしい。
つまり、EMS使用によりクランチ等でより良く追い込む事が出来る。

腹筋鍛えてボコボコの太鼓腹を作ろう！

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 07:21:58

>>695
いつから続けてる？
1ヶ月続ければ必ず落ちる
1000kcalは少なすぎるが･･･

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 10:14:04

>>684
私もダイエット中に、生理が予定より早く来ました。
ホルモンのバランス崩れたか、何かの病気ではないか心配して
病院に行った所、無排卵の不正出血でした。
そのまま放っておいたら自然と血もなくなって、ちゃんとした生理が
来るから心配ないですよ。と先生に言われ、安心しましたけど。。。
幸い、私の場合は大きな病気に繋がらなかっただけかもしれませんが、
病院にはちゃんと行っておいたほうがいいですよ。

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 11:34:01

生理前と後
やせますか？どっちが

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 11:41:21

痩せるというなら両方同じだと思う。
一時的に浮腫む（水分を溜め込む）だけだから
体重は増えるかもしれないけれど脂肪はどちらも減るから

まぁ人それぞれだから。私の場合体重前後かわんないし

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 11:47:37

>>720
1,体重が減ることなのか
2,水分が減ることなのか
3,スタイルが良くなることなのか
4,脂肪が落ちることなのか
5,筋肉・骨量が減ることなのか
6,健康的になることなのか
7,やつれることなのか

一口に瘠せると言っても人によって認識が違うんだけど
たぶんあなたは1番の事を言ってると思うのでそれを前提に答えると
生理が近づくにつれて太って生理が終わった後に瘠せていくのが普通です。

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 11:53:50

>>722
普通じゃねえって
いろいろパターンがあるんだって。
そんなこと書くと
生理後痩せるのが普通なのに全然痩せません＞＜
ってのが増えるぞ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:14:11

>>718
約３週間です。
最初は順調に減っていったのですが、今は水分とったらとったぶんだけ翌日に残ります。
でも食べずに不健康に痩せるのも嫌なので悩んでいます。

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:16:48

>>695
そのサラダとか米を食べまくってるってオチじゃねーよな？

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:22:14

>>725
ないです。かなり少なめです。停滞期でしょうか？
寝る前に体重測って朝トイレ行ってから測ったら400gしかへらないのは普通ですか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:23:51

春だなあ
くしゃみが止まらねーや(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 13:15:55

>>726
自分の場合は一晩200gしか落ちなかったので問題無いと思う

ところで3週間で何kg落ちた？
自分も最初の一月は落ち方が安定しなかった気がする
心配しないで続けるべし

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:03:56

>>728
元が元なので１０㎏弱落ちました。半身浴無しで。
しかし同じ生活を続けているにもかかわらず、
減りがストップ→体重が増えるので半身浴→それでも水分を少し削らなきゃ体重が減らない。
っていう感じで今に至ります。

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:15:45

頬肉を落としたいんですが、顔の運動とかが必要なのでしょうか？
ガムを毎日かめば落ちますか？何か効果的な方法があったら知りたいです。

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:20:40

(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
(　>д<)、;'.･　ィｸｼｯ
私もー。油断してるとｵﾅﾗもね

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:35:13

背中と腰の肉はどうやったらおちますか？

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:39:46

>>732
腕を振りながら歩け

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:52:53

>>695,726
体重が落ちたかどうかは、毎朝の測定結果を最低１週間くらい並べて、
それで評価しろ。エクセル持ってるなら近似直線を引いてみる。

変化が見えないならまず食生活を疑う。ってか、朝、有る程度は炭水化
物とらないと、ダメだな。夜の米は減らして朝に回せ。日中の活動に影響
がでるのも効率を落とす原因になるからな。

極端なダイエットはどうせ続かない。１日１００ｇ程度の穏やかなダイエット
を定着させて２ヶ月３ヶ月継続させることだ。３週間で１０ｋｇなんてやれば、
停滞に入ってる可能性は十分有るが、停滞期は体験してないから俺には
わからない。

最初の３Ｗ／１０ｋｇなんて、脱水分が多いから、参考にならん。
朝起きたときの体重の変化なんて、大して参考にならん。
無理して水分落としたときの体重の変化なんて、ますます参考にならん。

フルマラソン走った人は多いときで３～４ｋｇ落ちるらしいが、使ったカロ
リーは脂肪換算で 0.5kg もいかない。ましてや風呂入る程度でそんなに
都合よくやせるわけがない。めまぐるしく変わる体内の水分量に目をくら
まされて踊っているだけだ。

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 14:55:07

腰ふってあるいたら背筋もつきますか？

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:01:41

>>735
腰を痛めます

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:11:37

719さん
684です。まぢですか！？やっぱりホルモンバランスが崩れて…病院いってきます。ありがとうございました

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:11:50

バジルシードダイエットというのを今日初めて知りました。
自分で詳しいことを調べたかったのですが、見つかるのは胡散臭いＨＰばかり。
何か知っている人はいますか?

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:15:42

>>734
分かりました。とりあえずは食事を改善し、
半身浴はあてにしないように長い目でダイエットします。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:17:33

>>738
食前や食後に摂取して満腹感の補助をするだけ。
もしくは低カロリーのおやつとして間食の変わりに。
寒天やこんにゃくと目的は一緒。

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 16:56:22

ﾀﾞｲｴｯﾄにタバコがよくないのはなぜですか？後おさけと…

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 17:36:48

ウォーキングはどのくらいが目安としていぃんでしょうか??30分って少ないですか??

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 17:46:07

>>741
タバコは健康に良くないから。ダイエット中は体に負担が無いわけじゃないから、
極力不健康要素は排除したいってのもあるな。定性的な話で悪いが。

嫌煙流の主張は、喫煙はＢＭＩにして２０引き上げるのと同で、あとあんだっけ、
ヘビースモーカーには肥満が多い。自己管理が出来ない香具師の末路は、
タバコくさい太りすぎのデブだって。

酒は適度に、いいんじゃね？ただし水分を抱え込むので直後の体重は大騒ぎ。
あと、元が太ってるやつが飲み屋でつつましく食うはずもない。だからダイエット
の敵とも言えなくもないけど・・・あと尿酸値やばい連中も多かろうビール。

>>742
テンプレに消費カロリーの見積があったはずだ。目標に会うように時間を調整
すればよかろう。ただし、最低１０分は連続で動かないと効果がないと言われ
ている。３０分はいい区切りだと思うよ。

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 18:25:27

人間の体は脂肪よりもアルコールを優先的に代謝しようと働くので、
置いてけぼりにされた脂肪はそのまま体に蓄積されてしまうのさ。

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 19:03:01

お酒自体カロリー高い飲み物だからダイエットに良くないのは当然だろ

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 19:18:17

↑栄養学とかのこと考えたこともないだろ？
酒のカロリーについてもう少し勉強した方がよいかと

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 20:05:40

腹筋っていろいろやり方ありますよね??足上げながらとか腕を真上に上げながらとか片膝抱えてとか……どの腹筋が一番いいんでしょうか??

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 20:12:13

どーせ２.３日で終わるんだからどれやっても一緒だよ

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 20:12:29

寝る前に乾燥ノリってダメ？

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 20:34:58

すごくくだらないことで申し訳ないのですが、教えてください。
水の飲みすぎで胃拡張というのはありえることなのでしょうか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 21:11:11

体重は変わらないのに体が痩せるのってありですか？
サイズはダウンしていってるんですが体重がほとんど減ってないんです。
３ヶ月でＬＬ→ＬちょっとゆるいけどＭはまだちょっときついまでいきました。
それとも、こんなもんなんでしょうか？
いっしょにダイエットしてる友達は体重が１０キロくらい減ったんです。
サイズダウンした質量はいったいドコに行っているのかわからないです。

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 21:15:26

>>751
体脂肪はどう変化しました？
まさか体重の数字だけ見てダイエット云々言ってるんじゃないですよね？

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 21:57:41

>>746
アルコールのカロリーは？

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 21:58:33

食べ過ぎた時に飲むと良いという
サプリメントはちゃんと効果はあるのでしょうか？
週１ぐらいで使っているのですが身体に支障は無いでしょうか？

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:03:06

>>754
効果あるといいね

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:14:48

>>754
通常ありません。
なぜなら「あ、摂らなきゃ」と感じた時点で手遅れだからです。

それよりも、100％確実に食したカロリーを遮断するなら、既にサプリの域を超えている上、人命に関わるはずなので、医薬品としての申請が必要でしょうし、許可は下りないでしょう。
国産物なら、効果は恐ろしく少なく、アングラ系の海外物なら効果が高いほど命に関わると考えて間違いないでしょう。

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:41:05

めっちゃんこくだらないのですが、
１日の平均カロリーと
ダイエットしている人の平均カロリー教えてください。

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:42:45

>>757
年齢性別身長体重で変わる。
>>3を参考に自分で計算せい。

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:49:11

>>758
ありがとうございます！

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:52:01

>>757
くだらない以前に、日本語として意味不明だ。

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:00:21

>>760
しかし、何か納得してるようだし、スルーで良いのでは？

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:03:55

うわ、ホントだ。これは失礼。

763 ：758：2006/03/08(水) 23:08:22

理解できた私は天才か？

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:31:05

>>763
同レベルって事かもしんないお（　＾ω＾）

765 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:35:26

>>753
そのくらい自分で調べろよw
だが重要なのはカロリーじゃなくて作用の方なんだがな。
テンプレのサイトにも書いてあるぞ、無知め。

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:40:06

>>765
いやカロリー数は知ってるんだが？
ついでに、恐ろしく吸収が早いこともね。
それをお前が知ってるか、確認してるだけｗ

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:47:33

ついでに、オレは>>744でも>>745でもないよ。
ｼｯﾀｶの可哀想な>>746に突っ込んだだけｗ

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:49:58

>>766
アルコールの場合はカロリーは重要ではない、という文意も読み取れないか？
吸収された後どういう作用を生ずるのかお前が知っているのか確認させろよw
知ったかはテンプレ貼ってくれた奴に失礼だぞ？

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:54:38

>>768
はいはい、もういいってｗ
アルコールは太らないんだろ？pugera
一生そう思ってな。

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:00:16

>>768
＜アルコールの場合はカロリーは重要ではない
ちょっとまって。
>>766とのケンカは別にして、なんで？
吸収されたら、それはカロリーじゃないの？
消費されなかったら脂肪にかわるでしょ？

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:06:29

>>770
>>744らしい。

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:06:44

>>770
カロリー＝脂肪なの？

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:11:34

>>771
え？…つまり、アルコールが使われた分、使われなかった脂肪は減らない、つまり脂肪が残る、ということは、減るべきものが減らなかった？
結果的に太る、でいいの？
>>772
消費されなかった、といってるでしょ？
それも、吸収されて、と。
じゃ、吸収されて余ったカロリーは脂肪以外何になるの？

774 ：768：2006/03/09(木) 00:13:14

>>767
誰がお前のような無知を=>744と思うかよw
>744=>746=>765=>768だ。
>>769
よく言われている「アルコールはエンプティカロリーではない」
レベルの話ではない、
アルコールのこの作用を利用してボディビルダーたちも取り入れ
始めてるらしい（ここんとこはテンプレの受け売りだがね）
それを理解していればダイエットにプラスにもなる。

どうだ？ここまで読めばテンプレ読む気になっただろう？
いい加減なダイエットサイトばかり見て、知識を入れた気になってないで
これからは基礎的で本格的な知識を求めるようにしろw

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:13:37

>>772
おい773をちゃんと嫁。意味が違うと思うぞ。

776 ：774：2006/03/09(木) 00:15:10

×　エンプティカロリーではない
○　エンプティカロリーである

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:15:25

↑それが太った人にはわからんのです

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:16:02

俺は770ではないが。まあ遠まわしに言えばカロリーは脂肪って言えるけど
>>753アルコールって言ってもビールとかワインとか日本酒とか色々あって
カロリーは若干違うし…

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:18:10

　　　　　　　　∩＿＿＿_∩
　　　　　　　 / 　　　　　　ヽ
　　　　　　　/　●　　 ●　　|　　　　　プハーッ
　　　　　　　|///( _●_ )/// ミ
　　　　　　彡､,,　　|∪|　　　/ 　　　　　どーでもいいや
　　　　　／＿＿ヽノ　||￣￣||
　　　　　(＿＿＿u）　　||,_,_,_,_||ヽ
　　　　　　　　|　　　　　||_｡_0_;||__）
　　　　　　　　　　　　　|＿＿_.|

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:21:48

体脂肪減に早く効果が出やすい運動はなんでしょうか？

やっぱりジョギングでしょうか

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:22:39

すみません質問です
階段で転んで右ヒザをケガしてしまったんですが、ヒザに負担のかからない有酸素足運動や痩せ運動みたいなのはありますか？
ちなみに今までは踏み台昇降と縄跳びとスクワットをやっていました

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:24:50

>>781水泳がいいんじゃないかと…
重力がほとんどかからないし

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:29:18

>>774
アルコールのこの作用を利用してボディビルダーたちも取り入れ始めてるらしい

　は？
　国内のボディビル雑誌で未だかつてそんな情報有りませんけどｗ

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:33:01

>>778
普通のダイエッターなら、アルコールの表示カロリーの３割くらいで見積もってればヨロし。
残りはその場で楽しく燃え尽きてくれるはずだ。クマちゃんもそう言ってる（と思う）。
>>780
まージョギングが一番手っ取り早いかな。心拍計を買って走ると面白いよ。
>>781,782
水泳は合う合わないがあるしなー。
環境があって膝の調子も問題なさそうなら自転車（バイク）も候補だ。

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:34:30

>>780
ですね！
>>781
悪化したら洒落になりませんから、負担がかかったらまずい状態なら、先ず完治を優先させましょう。
痩せるのは何時でも出来ます。膝を壊したら、一生台無しです。
僅か数ヶ月で一生を棒に振りたいですか？

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:40:12

>>782、>>784
ありがとうございます
プールはちょっと傷にしみそうなんで今はバイクをやってみようと思います

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:49:26

>>785
心配ありがとうございます!!
785さんの言ってる事はすごく正しいと思うんですが、今までやってきた事をいきなり止めるとリバウンドなどがきそうで怖くてじっとしてられないんです
もしやってみて無理そうでしたら大人しくダイエットは中止します

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:58:04

>>787
食べ過ぎないようにして筋ﾄﾚすればいかが？
腹筋　腕立て　背筋なら膝に負担かからないかと・・・

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:02:18

>>751 体脂肪率が下がってるなら良いことですよ。
サイズダウンは、引き締まったということです。
体重にあまり変化が無いのは、筋肉がついたからだと思います。
つまり、代謝が良くなって太りにくくなったということです。
ただし例外もつきものなので、ここ何ヶ月でそういう変化が起こったか、
主なダイエット法は何だったかストレスはどれくらいあったかを考えましょう

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:16:39

朝走るのと寝る３時間前に走るのってどっちが痩せますか？変わらないですか？

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:19:08

>>751,789
運動主体でダイエットすると２ヶ月後くらいから体重が落ち始めるとか良く聞く。
脂肪に比べ筋肉は重いので、例えば脂肪が３減って筋肉が１増えるとほとんど
体重が変わらなかったり。

体脂肪率も長期的（１ヶ月とか）に測定しないと傾向が見えないから、あんまり
鵜呑みしちゃだめよ。ざっくりとした目安には使えるが、変化を追いかけるには
ノイズが多すぎるんだ。数週間の単位で測定すればそれなりに精度が出る。

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:19:49

>>783
＞実際その方法で減量できた普通の人、脂肪を落としたコンテストビルダーなど、
まあ人体実験のような形で確認してくれた人が4～5人いるのです

お前がこのサイトを読んで、恥ずかしくて死にたくなるくらい
謙虚で問題意識が豊富な奴ならいいんだけどな、
俺の親心もここまでにしとくよ、あとは御勝手にw

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 01:21:05

>>791
笑った。
すげえちゃんとした答えだ。

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 02:27:28

腕立てとか腹筋すると、体が中からジーンと熱くなって汗がにじむんだけど
それって熱エネルギーが発生してるってことだから痩せてるってことなのか？

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 03:09:49

>>790
どっちもかわらない。好きなほうでいい。どっちもやればより効果的。
>>794
運動したことないのか？
心拍数が上がり、乳酸が発生し、筋肉が発熱するんだから
そりゃ熱くなりますわ。熱くなれば汗もかきますわ。
脂肪なんかそんなにわかりやすく減るかい。

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 03:23:23

>>794
続き
だいたい「燃える」なんてただの表現の仕方なんだから
実際に熱くなったりしない。

真面目に言うと、こんなところで質問しないで運動と栄養の本でも見て
基本的な知識を少しでもつけましょう。
女性や若い人にはそういう知識が本当に足りない。
テレビとかでやってる栄養素なんかは、基本の＋αでしかない。
もうそんな質問ばっかりでうんざりしてる人も多い。
正しい知識がなきゃダイエットなんか成功するわけがない。

肥満は病気でもなんでもなく、動物の生理に基づいた現象にすぎないんだよ。
筋肉を増やしたい時には筋トレをする。
だから脂肪を減らしたければ運動（特に有酸素）をする。
どっちも同じレベルの話だ。
それがわかってない人が多すぎる！！

以上愚痴でした。
読み流せ。

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 03:48:48

毎日満腹になるまで食べて、酒も好きなだけ飲んで、健康的に楽に痩せる唯一の方法があります
ひたすら運動。
ただそれだけ
理屈うんぬん言う前に、実践あるのみ
痩せなかったら１００万円あげますよ！

ぐだぐだ言う前にとにかく体を動かすこと
人間の体はおかれた状況に対応するように変化していきます。
動かなければならない人は、動けるような体系に
動かなくても良い人は動きに負担がない体系に
自然の摂理です
あたり前のことだよ～ん

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 07:10:12

>>797
それのどこが楽なのかききたいんだがｗ

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 07:36:12

食い意地を無制限に解放するのは健康上の問題も有る罠

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 08:01:32

酒を無制限に飲んで健康的とかわけわからんよ

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 08:18:36

ほとんどの人は仕事や学校があって睡眠もできるだけとりたい。
それで余ったわずかな時間での運動で派手に飲み食いしたのを消費するのは無理かと…野菜食ならわからんでもないが…

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 08:31:42

>>797は自分がｶﾅｰﾘ頭の良いこと書いたつもりだったろうにw

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 10:07:07

>>797はヒマな人生でいいですねｗ

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 11:26:20

>>797
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1120037303/1
かなり痩せるみたいだな。泣けてくる。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 12:02:26

>>797楽に痩せるのはもう脂肪摘出手術しかないだろｗ

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 12:33:17

サウナってダイエットになるんですか？

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 12:43:44

>>806
短期的にはほとんど意味ない。
サウナから出たときに体重が減ってるのは汗の分だし。

ただ、ある程度定期的にサウナに入るようにすればむくみが取れたりするし、
代謝も良くなるので長期的には多少の意味はあると思う。

808 ：806：2006/03/09(木) 12:53:28

#807さん
有酸素運動のかわりにはならないってことですよね？
代謝をよくするためなんだ(>_<)

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:11:30

生理中も体重は落ちにくいのでしょうか？
それとも生理前だけでしょうか？

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:14:23

>>809
痩せるタイミングは人それぞれ。

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:15:17

落ちにくい
生理中はダイエットを休んでリラックスに努めるべき

812 ：キューティー花：2006/03/09(木) 13:16:15

室井祐月さんがラブレターとう本を出すらしいのですが、
こらは読んでやせられるらしいです。
これってホント！？

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:19:04

>>808
サウナが有酸素の代わりになるなら
皆ジムなんか通わないでサウナ通うってばｗ
ﾋｨﾋｨ顔真っ赤にしてマシン漕がねえってｗ

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:19:42

>>812
ホントかもね

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:13:23

>>784
ありがとうございます。
早速心拍計楽天で頼みました(`・ω・´)

また質問なんですけど、さらし巻いてジョギングしても
胸垂れますかね？？(っД`)

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:23:51

今162cmで体重45キロ・体脂肪率20パーセントなんだけど顔に肉ついてるから痩せた方がいいって言われた……。
この身長でこの体重は顔丸く見えても仕方ないですか？

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:27:22

>>815
ジョギングするんならスポブラが一番です！
揺れて切れる乳腺は元に戻りません、だそう。

フツーのブラでフツーにランニングしてたら、ブラのストラップが
緩くて乳首がはみ出てやりにくいったら…
ﾁﾗｳﾗすまんｗ

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:28:45

>>816
スレンダーですね(*´Д｀*)ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ。
顔って顔面体操やｽﾘﾑﾏｳｽﾋﾟｰｽの方が
効くと思いますよ。
減量で肉が無くなってもこけたら嫌じゃないですか(´・ω・`)

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:30:13

ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞって一個何キロカロリーあるか教えて下さい。
よろしくおねがいします。

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:32:43

480kcalです

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:40:19

まじですか…
それに醤油つけたから500キロカロリーくらいということですよね…
栄養ありそうだしダイエットに丁度良いと思ったけどもう一生食べません。
ありがとうございました。

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:51:09

アボカドは森のバターだっけ？植物性油が豊富だからね

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:54:06

気になったから調べてみた。
アボカド100グラム中脂質は18.7グラムで果物の中ではダントツ
同じ分量のバナナの2倍以上カロリーがあるようです

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:54:42

せっかく嘘をついて食わそうと思ったのに480kcalでも多すぎたかw

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 14:58:41

アボガドはダイエットにいいよ。
まあカロリーがすべての人間ばっかりだろうから説明はしないけど。

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:00:41

あながち480キロカロリーって間違ってないｗｗ
栄養が豊富で美容にいいらしいよ

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:01:42

本当は中1こで約1000kcal。

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:04:27

ゲゲ!そんな高カロリーか!

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:05:23

えっそんなにするっけ？
一個で500グラムもする？

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:08:26

しないな。
可食部だと一個150グラム程度じゃないか？

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:10:49

アボカドは中1個で400グラム
そのうち可食部は約300グラム。100グラムで191キロカロリーだから
1個でカロリー約570キロカロリー

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:12:01

そんなでかいアボガド見たことねえw

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:13:15

でも家庭科の教科書に載ってるのまんま写したんだけど…

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:14:56

まぁどうひっくりかえったって1000kcalもないから安心しな

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:16:32

しかも中で1000だからな
大だったらいったいどれくらいなのかと小一時間(略

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 15:17:58

水分が多いから重いんじゃね

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:10:03

コーヒーって太りますか？

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:24:27

コーヒーってブラックだと０キロカロリーだった気が・・

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:31:40

身長１５１体重４１
３キロ痩せたら外見も変わりますか？？

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:40:26

まったく普通体型、むしろガリなのに、顎下だけたるんでて、顎引くと二重顎になる…

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:53:28

食後って何時間横になっちゃいけないんでしたっけ？

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 17:55:35

>>841
ずっと

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 18:20:45

>>817
ｽﾎﾟﾌﾞﾗ良さそうですね(`・ω・´)ありがとうございます。

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 18:58:52

>>841
横になるだけならいいんじゃね？
ていうか眠くなるにしても、それは身体が「食休みしろよ」って言ってるわけで、
身体の欲求に素直に従うのはダイエットにも悪いことじゃないぞ。

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:02:08

ざるそばのカロリー分かる方いらっしゃいますか？？

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:05:19

>>845
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_men.htm

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:17:06

>>813
有酸素運動は金かけなくてもできるが、サウナは基本的に有料だしなー。

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:47:32

ダイエットしていく内に
食欲が以前よりなくなる事ってありますか？

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 19:54:18

>>848
やり方によってはあるかも。
詳しくは自分で調べれ。

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 20:49:50

>>848
半年位で 176cm, 88->72 の♂だが（まだ 100g/日を維持してる。そろそろ止ま
るはずなんだけど・・・）
３ヶ月くらい適度な減食してると、食う量減ったし無駄に食いたいとは思わない。
その量が基準値になるんだろうね。以前なら簡単に平らげた量でも、少々きつ
く感じる。

また、無駄に食ってた頃の胸焼け感や重さがなくなって、健全な空腹感になった
のは嬉しい。食事を楽しみたいなら、適度な食事制限と適度な運動の王道ダイ
エットに限るよ。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 20:51:12

>>840
遺伝です。表情筋を鍛えてもダメなら諦めましょう。

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:31:28

変なダイエットしてからなんか
お菓子たべてないと落ち着かない、てか依存くらい執着してる気がする

あと満腹って感じがわかんない、食べて食べて限界になったり吐きそうになってからやっと気づく感じ

なんかおかしいんですかね？
おかげで見事にリバしちゃってもうorz

ただ食べるの大好きな人なのか病気なのか教えてください（´･ω･`）

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:31:43

初めまして。♀で１日(朝昼晩)に取るカロリーってどれくらいですか？27才ですが、オナイ位の年だと、どの位とってますか？またダイエットをしてる方はどれくらいとります？

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:34:07

>>852
変なダイエットを詳しくどうぞ

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:37:02

>>853
>>3

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:39:15

>>854
ダイエットを思い立った日からいきなり１日一食
ダイエット知識ゼロだったため栄養バランスは糞、髪の毛とかかなり抜けたし
運動はたまに走るくらいであとは家でごろごろ
みたいな感じです

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:41:37

それじゃあ次に
年代、身長、体重など

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:46:38

ダイエットやってた時は１４～５歳orz
身長１５６
体重７０から５３まで３ヶ月くらいでおとした
今はリバって６０

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:55:52

サジーのサプリメントってほんとに痩せるの？

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 21:59:10

>>859
だったらいいね

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:01:47

>>854,857
おまい聞き上手だな。
>>852
専門家のカウンセリング受けた方がいいんじゃないか？
心が重いと食事管理なんてマズ無理よ。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:09:27

１箱３００㌔㌍のお菓子を食べたとして
その後ウォーキングで食べた３００㌔㌍分歩くのと、
そのお菓子を最初から食べないのは同じ事ですか？

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:10:53

紅茶はカロリーなし?今飲んでも太らないかな…

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:13:37

>>863
ストレートならカロリーは無いけど
眠れなくなるかも。

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:16:36

>>863
ストレートだと３カロリーぐらいだよ。
紅茶の種類にもよるけど。

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:20:08

>>852
過去に同じ様な事したことあるけど、それちょっとやばいよ。
過激なダイエットをしたことで栄養バランスが崩れて
満腹中枢もおかしくなってる。
しかもその反動でお菓子ばっかり食べてたら
リバウンドは勿論の事栄養バランス悪いままだし大変なことになるよ。

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:24:01

生理中は体重、増えるんでしょうか？

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:26:21

バイト先でいつも食事がでる。バイト前もしくは仕事中の忙しくない時間に。個人経営のお店でそこの主人が作ってくれるんですがダイエット中の私には量が多いしカロリ高いので食べたくないんです
なんて断るべき？
たとえば昼１２時から夜８時なんかのときは２時に１回、７時に１回。優しい店長でアルバイトが喜んで食べるのをうれしそうにしてます。すごくこだわりを持って作ってるので。
食べたくないから断りたい！！！食べたくないのに食べなきゃ悪い気がてかなりストレスになってます。
お腹いっぱいでー・・・
はもう嘘っぽくなり・・・本当に食べない理由何かないですか？休憩に好きな物軽く食べたいんです。ダイエットって言ったら周りの少し太めのバイトの先輩がコワイです。

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:27:11

紅茶３カロリー位あるんですかやっぱり…眠れなくなるのは構わないのですが、ダイエット中、寝る前など避けたほうがよいでしょうか?

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:28:56

>>862
違う。

もしも300kcal分の運動ができるのなら（←ここ重要）、運動した分の
体力なり筋力なり根性なりが身につく。

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:34:10

>>867
書く前に読め。たぶんこのスレだけでも既に何回も出てる話題だ。

>>869
>紅茶３カロリー位あるんですかやっぱり…

やっぱりってヲイ！仮に3kcalの誤記だとしても、たかが3kcalだぞ？

そんな微々たるカロリーが問題になるほど、緻密に計算され尽くした
食生活してるのかおまいさんは？

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:35:16

やぱ852さんのゆうとおり専門家行くべきなんすかね？（´･ω･`）

リバのせいでまた醜い自分にもどるのかと思うとなんともいえない気分になっちゃって；；
明日から絶食しようと計画たててたんですが…
王道も何回も何回もやったんですけど体おかしいのかなんなのかピクリとも痩せないし
理屈ぬきに食べなきゃやせるんだから絶食しかねぇみたいな投げやりになってたんですけど

やっぱもっと真剣に考えてみます；；

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:37:13

いま男で太ってるんですが、
筋トレをして筋肉つけて基礎代謝あげるっていうダイエット法より、
やせてから筋肉つけたほうがいいですかね？

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:41:13

>>873
同時進行

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:44:48

>>867…だけに限らず、いい加減にしませんか？
生理関係。
全て重複とは言いませんが、過去にこれだけ出てます。
（質問）→（回答）
>>178→>>181
>>421→>>431
>>540→>>541->>550
以下、エラーが出るので引用無し
606→607？…
720→722？
809→810？

いくらくだらないスレとはいえ、あんまりではないでしょうか。
このスレかどうか知らないけど“女は馬鹿でダイエットに進歩がない”発言があり、かなりむかつきました。
が、こんな状態では、言われても仕方ない気がします。

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:50:25

>>868
たまたま飲食店経営の俺がお答えしよう。

たまには君が作るってのもアリだ。
あと、正直にダイエット中だとこっそり教えてくれれば、
俺ならそれに見合ったまかないを作る。

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:54:38

>>875
意外と少ないね。
感覚的には100レスに1回は出てる気がしてたけどw

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:55:50

私は意志が弱く、飽きっぽいのでどうしてもダイエットが続きません
今体重計ったら朝より2㌔増えていました
生理中＆便秘中だから余計かもしれないけど…
（´・ω・`）（´・ω・`）（´・ω・`）です

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:57:45

すいません教えてください。
調べてもわかりませんでした。
ご飯一杯は何カロリーですか？

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:59:20

>>876さんありがとう。
前にそこで先輩がバイトしててダイエット中と言ったら
そんなん若いうちから体によくないことするなぁ～！！食え食え！！ガハハ
と笑って何も変わらずむしろ量が増えた感じらしいんでなかなか言えません。
もうやだ。おいしくて有名なのはわかる！！でも食べたくないんです。

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:00:20

>>879
うそつきは嫌いだ

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:00:32

>>875
心配するな。
最近の高校生大学生は男も女も両方びっくりするくらい馬鹿だぞ。
だからもうすぐ男女平等の世界がくる。もうちょっと我慢しれ。

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:02:57

>>868
いい店長さんぽいから、ちゃんと話せばわかってくれそうじゃない？
今日からダイエット始めた、恥ずかしいから内緒にして欲しい
とか言えば喜んでダイエット飯作ってくれそう。

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:05:54

切実にダイエットと先輩は言ったそうです。そこで一緒に働く奥さんにもまじめに話したのに何も変わらなかったと言ってました。
この先輩は進学のため少しの期間でやめましたが
私はこの先ずっと続きます

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:06:13

あーひとつ言っておくけどまかない飯はその日の余った食材を使って(忙しい中)作る物。
ひとりだけ特別メニューでダイエット食なんてそうとう迷惑だ。
作ってくれるとしたらそれはその店長がすごくいい人だってことでそれを忘れないように。
俺のいる店は死ぬほど忙しい中まかないかっ込むのが普通だからだったらそんなわがまま言う奴は
速攻クビだけど店によって対応はかなり違うだろうな。

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:07:09

>>879
次に来るのは
“携帯なので”
かぁ？

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:10:55

>>872
悩むくらいなら、なにかしらの専門家に頼った方が早いこともある。

心療内科あたりは重い感じもするけど、雑談しに行くだけだし、
（おみやげに薬を持たせてくれるが、大目に見よう）
ダイエットなんかを支援してくれる医療機関なんかもあるしね。
（栄養士が常駐してる所もあるしな）

王道って言っても完全な管理が出来てた？１日 -500kcal を２ヶ月続けて
それで全く動かないってなら、不思議だけどね。体重が動かなくっても、
日々の記録があれば冷静に分析できるから記録して、思考停止しない
こった。

ただ、年齢はよく知らんが、成長期とか若いなら過度のダイエットはまずい
んじゃないかな？ますますプロに頼った方がいいかも。

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:11:14

>>885本当そのとおりですよね。うわーん。どうしよう

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:11:15

>>886
ありえるｗ理由にならんし糞むかつくｗ

「ミリオネアにいとこが出てるんです、速攻で回答必要なんですｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ！」

だったら、ウソでも笑って許せるよねｗ

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:13:22

すいません！
ご飯一杯は何カロリーですか？
ミリオネアにいとこが出てるんです、速攻で回答必要なんですｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ！

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:14:06

生理が終わった後がヤセ期だと聞いたので
生理が来たらダイエットを始めようと思ってるんですが
生理が遅れてるようでなかなか来ません。
もうダイエットを始めちゃおうと思います。

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:14:45

>>890
とっくに時間切れだよおじょうちゃん

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:15:05

>>889-890
禿藁

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:16:46

>>892
じゃ、オーディエンス

895 ：891：2006/03/09(木) 23:18:41

すいません。
途中で切れちゃいました。

生理が終わった後がヤセ期だと聞いたので
生理が来たらダイエットを始めようと思ってるんですが
生理が遅れてるようでなかなか来ません。
もうダイエットを始めちゃおうと思います。
生理が来るまで待つのとどっちが良いと思いますか？

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:23:13

>>895
今すぐ始めろ。
とっとと始めろ。

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:23:28

突然すいませんm(__)m高③年の男です。ダイエットをして１週間で４㌔近く体重を落としたんですが髪の毛が細くなってしまったんです(>_<)これってダイエットやめたらもとに戻りますか(?_?)教えてください。

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:25:08

>>897
草なぎ剛一直線

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:29:02

>>898
それは元に戻らないってことですか？？

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:29:36

>>868
不思議なんだが、量を減らせばすむ話がなんでこじれてる？
「医者から痩せるように言われてて、食事制限中です。
量を半分にしていただくだけで良いので、」
云々とか、大した話でもないんだからな。
それくらい折衝出来ないと、これから、苦労すんべ。

トンカツがあったとする。ファミレスだと 1200kcal くらいか半分だけ
食べれば 600kcal。カロリーさえ管理してれば、そう、大幅にダイエッ
ト計画からずれるものでもない。余分を感じるなら運動して調整。

それでも、どうしても、好きな物食いたいんなら、自分で解決汁。
そもそも、いやいや食うの、作った人に失礼な。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:32:44

>>894
Ａ　有り得ん。ウソ言わずに自力検索しろって。
Ｂ　ヴォケ！ダイエットだぁ？無理って。諦めろよ。
Ｃ　かわいそう。
Ｄ　検索で出ないのは仕方ない。

□□
□□
□□
□□
□□
□□
□□
ＡＢＣＤ

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:34:52

>>899
とりあえず食生活をマトモに戻して無茶なダイエットはやめること。
毛も元に戻る　かも　しれない。

草なぎ剛は役のために痩せたあたりから
髪がポヨポヨになってったからなあ。
さーどうだろ。元々の遺伝子もあるだろうし、こればっかりは…

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:37:49

>>899ダイエット中はよく髪がパサパサになる人多いって聞くよ

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:38:36

>>902
レスありがとうございます！やっぱバランスのいい食事が大切ってことですよね！明日から気をつけてみます。

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:38:54

ばさばさになるくらいならいいけど
薄くなったらまず元には戻らないのでまあがんばれ。

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:39:17

ウォーキングする時どんな格好してますか？？
あと、手ぶらですか？？

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:40:47

皮下脂肪をへらすには何が効果的でしょうか

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:40:52

ツーハンデッドを持つことが多いかな。
DEFは落ちるけどOFFは一番高いから。

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:42:41

>>907
運動

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:42:51

>>897
ハゲてきたんじゃね？笑　それかダイエットの方法が不健康だったとか。
俺は野菜や豆腐主体に食べるようにして体重を55kgから50kg弱に減量したけど
髪が細くなったとかパサつくとかそういうのは全くないよ。むしろ健康そのものだし（髪も体も）。

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:44:00

体重と体脂肪率が減っていくのはいい減り方ですか？
少しずつだけど

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:44:43

普通の場合は髪に来るのは何年か後。
>>910もタンパク質源が豆腐ばっかりだったならちゃんと来るから心配するな。
豆腐なんてアミノ酸スコアいくつだと思ってるんだwww

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:46:13

>>906
ジョギングで申し訳ないが、
・ダッサイ緑のウインドブレーカー（暖かくなったのでもうおさらば）
ジョギングを扱ってるスポーツやさんでも、いっぱいあるから探してみれ。
・汗よけのバンダナ
・心拍計（♂だが夏場恥ずかしいかも・・・）
・iPod nano とオープン型のヘッドホン
・小ぶりのバックパック（ドリンク・換えのTシャツなどいろいろ）
・小銭入れ（もちろん、小銭も）
・専用シューズ（ウォーキング用は、いいぞ）
・日差しが強いならサングラス

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:48:55

>>912
アミノ酸を補給すれば元に戻るんでしょうか？？

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:49:53

>>911
体重の落ち方に対して、体脂肪率から計算できる体脂肪量の落ち方は、
体重が 1kg 落ちたときに、脂肪の減量分は 0.7kg くらいだった。俺の場合。
体脂肪率はおもったように下がらないから、気長にな。

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:52:02

腹減りすぎて眠れない…どうしよう。水がぶ飲みしたけどダメだ。誰か解決策おしえて

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:54:00

>>916
思い切って、甘い物をほんの少し摂る。
少しの時間まぎれればよい。その間になんとしても寝る。

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:54:19

>>915
ありがとう。

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:54:52

>>912
すぐには髪に影響こないのか！　まだ食生活変えて半年だからどうりで・・・
教えてくれてサンクス、、タンパク質とるわ。。まァ肉やらを全く食べてなかったわけじゃないが

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 23:57:40

916
１．減量達成した時の喜びを想像しながら目をつぶる。
２．リバウンドした時の恐怖感を想像して．減量の決意を新たにし目をつぶる。

て言うか．運動を多くすると疲れて眠れちゃうよ。

921 ：たまひよ：2006/03/10(金) 00:00:29

>>916
思いっきり食べて、明日思いっきり運動すればいいよ
食事にこだわる連中は、ほとんどダイエット失敗する
運動さえしてればぶっちゃけ何をいつ食べてもいい
運動しないくせに食べたいって連中は、痩せるのはあきらめたほうがいいよほんと。

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:04:00

>>917 >>920 >>921ﾄﾝｸｽ。がんばってみるお！

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:07:33

>>916
そんな時のワカメスープよ。15kcalしかないし。空腹で寝れないときはだいぶ気がまぎれる。
ってか朝早く起きて、深夜前にはウトウトしてしまう生活習慣にしたほうがいいよ。空腹に眠気が勝るから、、寝てしまえばこっちのもんだし。

>>921
言ってることは正しいけど、そんなに運動に割ける時間がある人ばかりじゃないってことも考えたほうがいいぞ・・・

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:11:11

>>916
食事制限入れてるんだろうが、２ヶ月以上続けてる？
それでしょっちゅう我慢出来ない状態なら、制限がきつすぎる。
一度見直しすべき。
逆にまだ１ヶ月程度なら、

…甘　え　る　な　よ

としか言えないｗ

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:18:26

>>923
有る意味、禿同。
確かにトレに時間を作れて当たり前、なんて現況一般的な社会人で当然に言えるもんじゃない。
学生かニート程度のモン。
ただ、その僅かな貴重な時間で、どこまで有効利用してるかってのは、有ると思うがね。
短時間ならせめて当然強度は上げないとな。
縦×横で面積が出るように、強度ｘ継続時間が消費カロリー。
使える時間が短いのに、糞低レベルの運動だけしてるなら、やる気無しと見られて仕方ないのではないかな。

926 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:23:05

てか俺は腹すいてるほうが調子いいんだけど

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:42:26

わずかな運動する暇もないくらい忙しいのにピザとはいったいどんだけ食ってるんだ

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:48:32

｜縦×横で面積が出るように、強度ｘ継続時間が消費カロリー。
偉い人にはわからんのです・・・
過度な脂肪燃焼効率信仰もいかがなものかと。

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 00:54:31

3ヶ月で10ｋｇ落としたい人と
1年で10ｋｇくらいでいい人じゃ運動ペースが違って当たり前。
自分のペースより遅いからといって糞と言っちゃいけない。

930 ：たまひよ：2006/03/10(金) 00:56:14

要はヤル気の問題だよ
仕事だ時間がないだと言い訳しても痩せない
効率よく痩せたいなんてデブはみんなそう言うけど、３０の運動量で９０％の運動効率と、１００の運動量で６０％の運動効率なら
ダイエット値はそれぞれ２７ダイエットと６０ダイエットで、後者のほうが結果が出る
何をいつ食べるか、何を飲むか、どのくらい食べるかなんてダイエットにはどうでもいいこと
そんな事を考えてる暇があったら、ジョギングでもしてきた方が確実に痩せるよ

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 03:15:02

フェイスラインの肉が気になるんですが、落とすまたは引き締めるいい方法なにかありますか？

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 03:40:44

先週からダイエット続けてるのですが
身長167cm 体重68kg 体脂肪18%
こんな感じのダイエットでいいですか？

朝っていうか昼に近いので、ご飯少な目の中華丼と納豆一つ
夜は　ささみ250g？・サラダ・軽くご飯一杯・豆腐一丁・味噌汁

運動はランニング・ウォーキング交互に30分くらい
3日に一度の筋トレです

2年前くらいから筋トレ続けてるので、筋肉はまぁまぁあります。
このまま続けていけば大丈夫ですか？

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 05:28:59

昔、置き換えダイエットをしていた時の癖で1日1食までしか食べれなくって、またダイエットをしたいんですけど、ご飯抜いても体重変わりません
もー運動しないと痩せないのかな？

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 05:29:58

>>931
「顔」でスレ検索

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 08:48:11

4枚切りの食パンのカロリーを教えてください。急いでいます。

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 08:50:38

>>935
1035カロリー

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 08:54:33

>>932
ささみを一度に250gって食い過ぎ。タンパク質70gくらいある。
一度の食事で吸収できるタンパク質は30-40グラムと言われてる。出来れば30g前後が良いと思う。
それ以上は内臓に鬼の負担だし、排出されるか脂肪になって蓄えられるかで有効に使えない。
きちんとタンパク質摂りたかったら食事の回数は最低3回にしないと無理だよ。

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 08:56:12

>>936
ありがとうございます。てか、たかっ！！
2日分のカロリーくらいありますね。

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:12:46

>>938
ちっとは疑えw　ここは2chだ
まー4枚なら270calくらいだろうな、検索すればすぐ出てくるぞ

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:15:38

つか4枚切りの食パンってなんだよ。
名古屋人だってそんな非常識な物食わないぞ。

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:17:34

>>939
つまんない人ね

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:30:56

ダイエットの過程で、余分な脂肪はどの部位から消費されるのでしょうか？

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:52:09

くびれはあるけど二の腕・太ももはスゴイという
ロボットみたいな肉の付き方を改善するにはどの様な事をすれば良いのでしょう？？

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:58:19

>>942
全身から

>>943
歩け

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 10:19:16

>>942
>944 の全身はそうだ。微妙に違うらしく、
落としたいと思う場所に限って落ちにくく（お腹）、
落としたくないと思う場所に限って落ちやすい（女性の胸）。

無情だ・・・

腹筋運動での部分やせ（引き締まる効果は別のはなし）は出来ないというのが通説だが、
美容＝エステティック＝つまり外見なんだから、締めたらｶｺｲｲのでやったほうがいいな。

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 10:28:13

>>945
そうだそうだ

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 10:44:32

ところてんってﾀﾞｲｴｯﾄ的にどう？

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 10:48:07

>>947
間食の変わりにいいんじゃね？

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 11:04:38

初めてきました。
160㌢、63㌔は太りすぎですよね‥
下半身ばかりに肉がついてます
標準体重は何㌔くらいか教えて下さい、お願いします。

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 11:06:37

美容体重は48キロ

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 11:06:53

立ち仕事なんですが、座ってるより立ってるほうがカロリーは消費するでしょうか？