ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■60

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:31:16

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:32:03

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:32:46

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:33:12

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:33:41

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:35:46

食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:45:22

>1さん乙！

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:46:21

>>1 乙華麗！！

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 22:51:05

>>1おつっ旦~~~

10 ：BMI19.5：2005/11/22(火) 22:51:59

前スレ>>971　痩せではありませんが、デブでもありません。
でも、やっぱり迷いも分からないこともあるし、モチ揚げるためにも、
このスレにきます。で、自分の経験からお答えできるところはお答えしています。
私も色々教えてもらったお礼のつもりですが、いけませんか？

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:02:29

質問です。ダイエット中の体重測定は、毎日より週１とか間隔をあけたほうがいいんですか？

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:10:10

好きにしなさい。自分にあったものが一番です。
･･･80kgのデブの発言ですがね

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:18:46

>>12
ピザ野郎はだまってろ

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:37:20

>>12
ピザ野郎はだまってろ

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:42:28

>>11
私は
まだまだ減ってないぞ…頑張れ自分…
とたきつけるために毎日のってた
(まぁ多少減ってても誤差だが…)

お、減った！
って感動したければ間をあけるのも有りかと

え、スペックかくの…？

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:47:32

書かないでよくね？書きたいんなら書けないいし。
まぁ、今まで通りで行こうや。

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:51:40

今まで
毎日4000Kcal以上は
食べてましたが
２週間前から
ﾀﾞｲｴ始めて、
1日1000ｶﾛﾘｰ以内
(少ないときは800くらい)、
栄養も考えて食べてたんですが、２週間後の今日体重はかってみたら1㎏しか減っていませんでした…。
食事制限頑張ったのにすごいショックでした。
3㎏くらい痩せてると期待してました。
運動はｽﾄﾚｯﾁ15分、半身浴で汗すごいかいてました。なんでなんだろう…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽおねがいします!!

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 00:38:53

>17
15分のｽﾄﾚｯﾁと半身浴じゃ～ね～、ﾑﾘﾎﾟ
30分以上の有酸素の後にｽﾄﾚｯﾁの方が効果あると思われ
筋ﾄﾚも入れると更に効果ｱﾘ

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 00:54:32

>>17
俺は毎日4キロ×2セットランニング
ストレッチ 15分
食事は1600カロリーで抑え
1ヶ月で－6キロ位だよ
因みに 182 76だから
美容体重まであと－6キロ

20 ：19：2005/11/23(水) 01:04:45

間違えた、理想体重ね！
美容体重は66キロ
そこまで無理だわ

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 08:06:53

>>18
減らし過ぎじゃないか？
君の場合は月－4キロがMAX

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 08:25:29

>>11
毎日計って週毎の平均で成果をみると誤差がかなり減る｡

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 08:45:18

22
やってみます。今までは太ってるから体重計に乗るのが嫌で、時々しか計らなかったんですけど、頑張ります。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:03:04

逆にストレスになる事もあるらしいから気をつけれ。

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:08:57

はい。気をつけながら頑張ります。
ちなみに計るのに良い時間帯って決まってるんですか？

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:09:54

みなさんはﾀﾞｲｴｯﾄ中に風邪ひいた時、食生活ってどうしてますか？

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:25:53

>>18
ストレッチは有酸素運動の後のほうがいいの？

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:43:55

>>27運動の前とアト両方やったほうがいいよ。
前のｽﾄﾚｯﾁでは自分の細くなりたいとこを揉んでから
始めるといいらしいよ。

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:45:20

>>25朝のトイレの後と夜寝る前

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 09:54:11

167cmなら体重何㎏がいいでしょうか？

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 10:06:24

余計な志望のない52キロくらいが理想

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 10:19:58

三食野菜を入れたいんですが、
どうしても偏ってしまいます。
（レタス・トマト・セロリばかり）
海外生活かつ学生で、ホームステイして食事もステイ先から出されるし、
お金もないため食べるものが限られてしまい…。

このような野菜の取り方でもいいでしょうか？
あと、ダイエットにいい野菜とかあったら教えてください。

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 10:39:47

>このような野菜の取り方でもいいでしょうか？

だめに決まってるじゃん。
野菜も含め、食材は1日30品目。
いろんな野菜を食べるほうがいいよ。

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 11:18:36

海外事情はよーわからんが、安い野菜はないの？日本でいうとこのもやしとか
水菜みたいな。ステイ先で調理したらマズいのかな。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 11:24:45

身長159センチ55キロです。
理想体重はどのくらいですか？

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 11:30:15

>>32
生だけが野菜じゃない。
スープとかで取ると楽だよ。

どこの国かはしらないけど、さほど種類は変わらないだろうし。
チャイナタウンが近くにあれば、日本のお馴染み野菜も手に入りやすいと思う。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 11:32:41

147cmでは何kgがいいですか？

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 11:47:35

>>35
健康の指針とされているBMIを基準に考えると
159cm55kgで21.76で標準
でも現代の女性の理想としているのは
BMI18～19なので
49kgくらいになると理想的といわれる

>>37
147cmだと
42kgくらい

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 12:22:56

目安はあくまで目安。
どんなに体重がやせてても見た目が太かったら意味無いしね

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 12:36:04

筋肉ついてると太って見えてしまいますか？

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 12:48:10

>>40
太って見えるほど筋肉付けるのは大変です。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 12:50:34

41
そうですよね。
でも、ふくらはぎの筋肉はとても気になっちゃいます。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 13:28:51

それ多分筋肉じゃない

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 13:36:05

脂肪ですかぁ・・・まだまだデブってことですね。頑張ります。

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 13:46:05

>>38
ありがとうございました！頑張ります

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:04:58

うなぎパイのカロリーってどれくらいですか？

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:09:41

パイ系のお菓子などは比較的カロリー高めです。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:18:58

私は16才の女です。
ここ一ヵ月くらい、無気力でだらしない生活をしていて
明らかに顔に肉が付いて前より不細工になったと感じるのですが
体重はさほど増えておらず、むしろ体は前より痩せています。
それなのに、顔のパーツにばかり肉が付いて締まりが無くキモくなっていて
まさか不細工に成長する兆し…？などと下らない事まで考える様になってしまいました。
これは、普通にウォーキングなどでダイエットしても
顔についた肉も取れてくれますか？
教えてくださいm(__)m

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:43:46

遅くなって申し訳ないですが、前スレ>945さんありがとうございました！
参考にさせて頂きます

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:44:44

実際、不細工になったなら
もう、前兆じゃないんじゃ。。。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:50:30

>>50
だからさ、
揚げ足取るならアドバイスもしてくれよと

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 14:50:32

>>48
痩せてるのは、筋肉、脂肪よりも重いから体重がかるくなる
筋肉がやせて中性脂肪が増える最悪のパターン
顔の筋肉も痩せてたるんでくる
2キロぐらい毎日ジョギングしよう
あと顔の運動しよう
やり方はネットにころがっとる

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:07:26

>>50
〇...|￣|＿

>>52
なるほど…！
早速今日から始めてみます！
的確なアドバイスありがとうございますm(__)m

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:15:50

お腹がすいてどうしようもないときは何を食べればいいんでしょうか?

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:16:43

>>54
霞

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:20:14

仙人じゃないんでｗ

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:32:00

38
ありがとうございました！

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:44:21

ダイエットする上でカロリー気にせず炭水化物をへらすのと、カロリー減らして普通に食事するのはどっちがいいですか？健康は関係なしで

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 15:47:59

カロリーを減らそうとすると必然的に米などの炭水化物を減らそうとする人間心理

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 16:15:40

今の季節、
・長距離歩く
・ジョギングや縄跳びなどの激しい（？）運動
・自転車
どれがいいでしょうか

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 16:26:14

自転車を縄跳びの縄で体にくくり付けて長距離ジョギングがいい

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 16:27:44

長距離歩く 5キロくらいがベストかね

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 16:55:21

ダイエット中でも、200カロ以内なら、お菓子食べてもいいって聞いたけど、
食べるタイミングとか、知ってますか？
私は食後にしようと思っているけど。。。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 17:19:46

>>63
食事内容による

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 19:28:08

>>60
自分が一番、長続きできそうなもの。
どんな運動でも三日坊主では効果が望めない。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:04:49

>>63
なるべく昼過ぎまでに食えとはよく聞くけどね、
食後に食べるのはいいことだと思う、そのことと200カロ以内なら桶
というのは食べ過ぎて一日の許容カロリーのいちにお菓子が占める割合が
高くなると他の食事が貧弱になって量的に不満とか、
栄養が足りないなどして辛い思いをするから、という助言だと重。
女の子の場合はお菓子と決別するのはかなり難しいと思うから、
ノンシュガー、ノンオイルのお菓子を自作して楽しむようにしてみたら？
ダイエット中にお菓子作りの達人になったりしたら、
凄い豊かなダイエットだね。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:40:54

>>63
早朝がいいですよ！
夜は早く寝て朝食食べない私はお菓子食べています！
あとバランスよくしてればバッチリ痩せますよ
私は10キロ痩せました

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:43:34

ストレスがたまってるとき・寝起きで寝ぼけてるときに
よく菓子パンとかを食べちゃうんです・・
夜11時とかに・・。
学校にいる時は全然我慢できるんですが。
間食しない方法ってありますか？
ちなみに、1年前に間食しない・夜少なめ・運動で8キロ痩せましたが
1年かかって元に戻りました。

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:44:35

断食って何日間なら脳は萎縮しませんか？

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:48:03

｢消化に良い｣ってのは｢消化スピードが早い(＝腹持ちが悪い)｣ってことなんですか?

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:49:19

プールウォーキングで痩せたいと思ってるんだけど、
プールから出る頃にはかなり身体が冷えてます。
こんなんで痩せれますか？
ちなみに２時間くらい歩き続けてます。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 21:56:14

>>68
菓子パンを捨てる（家に買い置きしない）
わかめスープでも飲んで寝れ

73 ：68：2005/11/23(水) 21:59:35

>>72
親が買ってくるんですよ・・。
あと、育ち盛りの弟がいるので、弟用に買ってくるんですが
それも食べちゃうという・・。
あとお弁当のおかずのコロッケとか春巻きとかもあったらヤバイ
もお病院行ったほうがいいんでしょうか・・。

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 22:00:31

>>63
食後に少量の甘いものはおｋとされているのを見たことがある。
お腹がいっぱいで、吸収が悪くなるからだそうな。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 22:07:57

>>73
ダイエットも罪悪感も気にせず、食べれ。
ひたすら体重を気にせずに食べてたら、飽きて食べたくなくなるときが来る。

でも、これは最終手段か。

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 22:30:45

>>73 病院逝ったほうが良いか？とか言ってるあたりがヤバイ。
責任転嫁はｲｸﾅｲ！脳内脂肪乙！

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:04:35

＞＞73
菓子パンが好きなんでしょ？だったら無理に菓子パン断ちするより
菓子パンを食べるのをむしろ日課にして、そのかわり
一日一回、それもいっこ丸ごとではなく半分を思いっきり愉しみながら食べて
その分他の食事の量を減らして帳じりをあわせるとか、
菓子パンと前向きに付き合うようにしてみたら？

リバウンドの可能性はダイエット中のつらさに比例するよ。

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:07:49

>>73
家はもうずっと前から菓子パンやお菓子（常にストック）は
母がたいてい兄弟分買ってくる習慣だよ
別に人の分まで過食しないし兄弟は痩せている。
自分も美容体重以下で体脂肪減らすべくダイエット中だけど
自分でした事に責任もたないでどうするの

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:25:02

お弁当にコロッケ春巻、間食に菓子パン食べてる子はいるけど
あなたは痩せにくい体質ですね！かわいそう
普通の人にはわからない苦しみだし、あなたは特別だから
太っていても無理はないよ。努力するのはつらいし
これからはふっくら体型が流行らしいから
そのままのあなたでいてください

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:38:27

嫌味は余計だと思うのだが

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:46:19

骨が細い人が太った場合痩せるのは簡単ですか？

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 00:15:53

人間の骨の総重量って、個人差あるけど2.5～3.5kg程度でしかないよ。
だからダイエットには太かろうが細かろうが、大して差はない筈。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 00:26:10

ま、本当に可哀相なのは嫌味を言ってる人だな、
他人から優しくされたことが無いんだろう、

俺みたいになw

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 00:27:47

次のレスから回答者は身長・体重付きでヨロ

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 00:30:07

>>84
書くところでいくらでも詐称がきくんだけどね・・・

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 02:24:41

>>84
何様だボケ

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 02:36:46

すぐ釣られる…>>86

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 02:39:07

>>87
うるせー馬鹿

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 03:18:44

>>73 冗談ぬきで、おはらいにいけ。それか引っ越せばなおる。疑うなら一度どこかに外泊してみて。絶対にねぼけて過食しないから。あんた餓鬼がついてるよ

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 03:20:27

>>73
病院池

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 07:37:25

>>89
なんでそう思うのか、詳しい説明がないと誰も信じられないよ？

92 ：BMI=22：2005/11/24(木) 08:01:30

>>68
間食しない方法…間食を食事に数える｡
間食も一日の摂取ｶﾛﾘｰの内に入れて､はじめから食べるつもりで他の食事を調節する｡

身長体重年令性別いつもの食事内容を書いて頂ければ幸い｡

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:01:31

身長155 体重52　で体死亡率38％です。体重の割に体脂肪が多過ぎのような気がするんですが気のせいでしょうか？

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:07:03

>>93
体重の割に体脂肪が多過ぎのような気がしますが気のせいかもしれません｡
鏡に映った自分の姿に満足していますか｡
満足していなければ脂肪を燃焼する運動をしましょう｡

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:07:37

ジム通いで8キロほど体重落としたいんですが、どんな運動をどのくらいすればいいですか？

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:10:35

>>94　そうですね。脂肪燃焼がんばります。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:21:18

>>95
ジム行くなら、ジムの中の人に訊きなはれ。

98 ：BMI=22：2005/11/24(木) 08:33:50

>>84
BMI(少数点以下四捨五入)付きでﾖﾛ
BMI(少数点以下四捨五入)で階級付けした名無しさんでいいじゃない｡

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:35:33

>>98
市ね

100 ：BMI=22：2005/11/24(木) 08:43:39

>>99
生きろ

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 08:45:00

ピザ捨てるのそんなに嫌なのか。

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 09:17:18

お尻痩せするには？？？？？マジケツでかで鬱・・・

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 09:20:17

スクワットか踏台昇降

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 12:34:42

>>101 だってもったいないじゃん！

105 ：BMI=22：2005/11/24(木) 12:38:30

>>101
ﾋﾟｻﾞ買うのそんなに嫌なのか｡

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 12:46:31

>>93
>身長155 体重52　で体死亡率38％です。
>体重の割に体脂肪が多過ぎのような気がするんですが気のせいでしょうか？

藻前の日本語の意味が分からないような気がするが気のせいだろうか？
藻前の文章だと、体重に対しての体脂肪は決まっているとでも言いたそうだが。
脳脂肪か？

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:22:01

>>106
悪意のある解釈にも程がある。

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:24:17

たしかにこれはな。。。
もう少し柔らかく言えば良いモノを

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:43:30

真面目に答える人いないのかな？
このままだと廃れそう。

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:43:35

162㎝49ｷﾛです
ダイエット経験はありません
今年二十歳になりました

周りからは細い細いと言われますが
腹の肉とふとももがすごいんです

ウエストはくびれていますが
ちょっとご飯食べたり
飲み物を飲むと
すぐにぽこっと前にでます

常に腹の肉がつかめるし
ぶよぶよしています

太ももは、太ももの下までなら
24ｲﾝﾁくらいのｼﾞｰﾊﾟﾝが入るのに
太ももで合わせると26ｲﾝﾁになります

ウエスト、太ももをとにかく細くしたくて
腹筋したりしましたが
いまいち…

効率のよい運動、食事等ありましたら
アドバイスお願いします

長文失礼しました。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:57:29

>>110
どのくらいの期間腹筋してたの？

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 13:59:14

>>110
典型的な隠れ肥満
自分で思ってるより脂肪ついてると思われ
有酸素運動やりなさい
腹筋だけ鍛えてもどうしようもない。
常に背筋を意識して姿勢をよくして背筋もやりなさい
筋肉付けたいなら栄養のバランス考えたきちんとした食事にしなさい

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 14:03:13

筋肉なんか一朝一夕で付くものじゃないからね。特に女性
腹が出てる人は食事減らしてちょっと腹筋すればＯＫだと思いがち
腹式呼吸もお薦めだ

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 14:05:15

>>110
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/training_F005.html

こういう腹筋(クランチ)を
15回2セットか
20回2セットおやりなさい

178.4cm
65kg
bmi20.4
体脂肪13.8%
男

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 14:16:05

肋骨について質問です。
肋骨が人よりでっぱってて太って見えます。
アンダーバストが７０もあります。
肉はそんなについてません。
整体などで直りますか？

116 ：110：2005/11/24(木) 14:35:34

ありがとうございます!!
本当に典型的な隠れ肥満です
高校時代など、制服や私服の時は
モデル体系とかもっと太れと
言われてましたが
本当の体系知ってる彼氏からは
『まぁ普通だよね。今より太るなよｗ』
と言われて意識するようになりました

今まで気にしたことがないので
よくわからないのですが、
有酸素運動とはどんな運動ですか？
腹筋は一日30回を一週間くらいやって
続かなくて何日もたってまた再開…を
繰り返しています
甘えすぎですよね、もっと頑張ります!!
基本的な知識から身につけようと
思ったのですがよくわからなくて。
とても参考になります

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 14:48:45

酒では太らない、つまみで太るって聞くんですが、ﾎﾝﾄでしょうか？

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:03:47

一日ヨーグルト一個とｶﾌｪｵﾚ200ml後は水
という生活をもう半年近くになるんですが
毎日ウン○が２本ほどちゃんと出るんです
明らかにウン○の量ほど物を食べてないのに不安です

ウンこは食べかすの他に細胞のはがれたカス？も含まれるというので
そんなに細胞が壊れてるのか？と
快便だけど食物繊維なんて取ってないに等しいし…
自分の体おかしいですか？

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:07:57

>>118　体だいじょぶですか？！

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:09:01

>>117
前提
酒が0カロリーではない
酒の席でつまみが出てくる

このような状態で、酒を飲んだ場合
酒のカロリーとつまみのカロリーを考えれば
つまみで太るということは正しい。

しかしアルコールによって、通常より多めにカロリーを摂取してしまう(抑制がきかなくなる)
また、アルコール摂取後に塩分・炭水化物の要求が高くなるということを考えれば、
酒を飲むことによって太るといえると思う。

まぁ酒を毎日飲むのでなかったら気にせず
後で調整すると思って飲みに行きなさい。
飲み会に行くことによる人間関係の構築もダイエット以上に
人生の中では必要です。

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:11:03

>>115
整体師じゃないから分からないけど、生まれつきの骨格なら異常じゃないわけですよね？
でも、猫背を矯正する方法があるぐらいだから肋骨を矯正する方法があるのかも。
プロに意見をもらってください。

>>117
酒でもつまみでも太ると思います。
アルコールは脂肪の燃焼をストップさせる飲み物なんだし、おつまみにしても
種類と量にもよるけど、どうせ濃い味の塩分・油分を含んだ炭水化物が主流なので
洋菓子食べてるのと変わらないでしょう。

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:26:46

>>120さん､>>121さん、良く分かりました、詳しい説明ありがとうございます＼(^O^)／

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:46:17

>>119
ありがとうございます、いたって普通です
肌も水分のせいかぷりぷりしてるし何より快便だから
体に毒素ためてないし…

でもほんとに毎日出るにはおかしい量なんです
腸壁のカスがそんなに毎日出るもんなんですか？
誰か詳しい方いますか？

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 15:56:16

119が心配してるのは肌とか毒素ではないと思うが…
人はヨーグルトとカフェオレだけで生きて行けるものなのか？

125 ：BMI=22：2005/11/24(木) 16:02:23

>>116:110
有酸素運動とはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｽｲﾐﾝｸﾞ､ﾊﾞｲｸ､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどです｡

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:04:21

だれかケーキ一個あたりのカロリーを教えてくれ。
出先なんだがケーキ屋に向かいそうな足をなんとしてもとめねばならん
350kcalくらいでいいんだっけ？もっとある？

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:08:09

>>124
いや実際生きてるので…
ただ恥ずかしい話なのですが半年前仕事を辞め実家に帰省してて
ほとんど動かないのでお腹もすかないんです
あ、骨密度とかは心配ですがヨーグルト（カルシウム）と
コーヒーでな牛乳入りのオレなどを飲むようにはしてるんですが
足りてないとは思います

それよりうんこが…なんでこんな食事量で出るんでしょうかorz?
怖くてこれ以上食べるのもいやです…

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:12:27

>115
相対的にウエストが細く見えるお得な体型ですので
絶対肋骨どうにかしようなんてしちゃダメ！
私もアンダー７０あるんだけど、おかげでウエスト６１もあるのに
「すっごいくびれてる」「ウエストから折れそう」
などと言ってもらっております。
ちなみに158cmの47kgなので、とくに細くはない普通の人です。
あとはケツをプリンとアップさせると完璧だな、……首から下はね。ハハハ

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:14:39

>>126
そんなのケーキによるだろ
同じ事が有るたびにここでいちいち聞くつもりじゃなければ
カロリーブック持ち歩けば

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:21:39

すまなかった
意志の力で乗りきることにする。
たまにしか来ないところなんだが絶品のがあって･･･orz耐えてやる

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:26:26

>>130
ワインも飲むしケーキも食べるけど、15Kg成功してキープ（微減）してるんだけど。
ケーキ一個の余分カロリーを吸収できないプランはどうなのかな？
俺はケーキ食べたら、その後3日くらいで分散してカロリー摂取を減らすけど。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:34:06

「軽くヤバイ」って工藤静香が掴む腕の脂肪厚って、分厚いよな。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:36:27

>>131
いやただケーキのカロリー聞いてるだけで
あなたの高潔なダイエットプランまで拝聴し
見習いたいと言ってるわけではないと思われ
我慢して、それでも無理な場合どーしたらいいですか
って聞かれた場合に披露すればいいじゃない

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:38:34

>>133
まあ、お前もウザイけどな。

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:54:22

>>132
細かろうが脂肪がついてなかろうが、あの場末のホステス顔は願い下げ。

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 16:55:07

>>115
激痩せ後の貴乃花みたいな？
開いた肋骨は閉じはしないんじゃないの
中身詰まってるんだろうし、無理に圧迫したら危険な気がする

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 17:10:19

代謝ってどうやれば良くなるんでしょうか？

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 17:13:55

>>137
筋肉を付ける。水分を適度に摂る。バランスの良い食生活をし運動も毎日する。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:07:04

＞代謝ってどうやれば良くなるんでしょうか？

まゆつばと思う人もいるだろうけど、薄いコーヒーをたくさん飲む。
私の場合、普通のレギュラーコーヒーを３倍に薄める感じにして、大きな
マグカップで1日20杯くらい飲む。
そうすると、おしっこ出まくりで、痩せるよー。

専用スレもあったよ、たしか。

140 ：139：2005/11/24(木) 18:08:10

ただ、コーヒーダイエットは体質的に合わない人もいるみたいです。

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:20:04

154センチ43キロって痩せてる？（女）
リバウンドする前、この体重でした。
でも当時は自分が痩せてるって自覚なくて、さらに痩せようとしてた。
拒食症なりかけてたかも・・

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:22:28

>>137の言ってる代謝とは基礎代謝のこと？新陳代謝のこと？
>>139の言ってる代謝は新陳代謝のことだよね？
基礎代謝をあげるには脂肪を減らして（有酸素運動＋適正カロリーの食事）
スロトレなどで筋肉をつけましょう

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:24:52

>>139 1日20杯‥そんな暇ねぇよ！

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:39:02

>>143
肉体労働者？

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:39:20

>>139
おしっこ出まくりで痩せるよって…

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:40:25

＞143
んー、濃いコーヒーをポットに淹れておくだけだけどなー。
淹れるのは朝晩２回っす。
新陳代謝が良くなれば、一日の消費カロリーも上がるよ。
それを基礎代謝の変化と呼ぶかどうかは疑問だけど、それはどうでもいい事
でしょう。

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 18:44:39

水分出してるだけじゃん

148 ：139：2005/11/24(木) 18:49:52

＞147
私も最初はそう思った。
確かに初めにすとんと落ちる１キロくらいは、ただの水分。

でも続けてたら、そればかりではないことがわかってきたんだよ。
排泄が多いということは新陳代謝が良いということで、新陳代謝が
良いほうが消費カロリーも上がるみたいなんだわ。
同じように食べていても、体重減量のペースが速い。

149 ：スリムななし（仮）さん：2005/11/24(木) 18:50:31

モデルのような華奢で且つ健康そうな体型になるには食生活をどう改善すればいいですか？
運動法等についてもいろいろ教えてください
ちなみに、当方男です

150 ：149：2005/11/24(木) 18:58:47

すいません、体重等upするの忘れてました
体重53㎏
身長168cm

部活をやっていたので痩せ型というよりは筋肉質な感じです
肩幅やや広め・細腕・太ももが標準体型よりやや筋肥大していますorz
どなたかアドバイスお願いします

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:01:50

>>148
排泄って尿が多く出ることなの？
新陳代謝って尿がよく出ることなんだっけ
尿多く出すときにエネルギーたくさん使うからだね♪
尿だしダイエットやってみよーかな

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:03:47

>>159
失礼だが筋肥大って、何のスポーツを続けてらっしゃいますか？

153 ：149：2005/11/24(木) 19:11:47

>>152
バトミントンです。現在は続けていません
練習または試合での床の踏み込みのときに筋肉がついたと思います

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:15:06

筋肥大ｗ

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:22:59

149じゃないけど、マジレスすると
バトミントンは結構激しいスポーツだよ。
プロの選手のスマッシュは（ロケットの）速度が300km/h超えるし。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:31:18

>>151
ｱﾌｫw

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 19:39:41

昔バスケやってたときの太ももがやめたとたんにおそろしいことになった。
私はチャリで対処しました。
結局使わない限りどんどんたるんで太くなるんだ、これが。

158 ：BMI=22：2005/11/24(木) 19:45:00

>>127
参考：googleで｢不食｣を検索｡眉唾物だけど｡

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 20:00:27

＞141
普通体型だと思います。
その身長だと、39kgぐらいが痩せてるって感じだと思います。

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 21:02:35

>>141
154ｾﾝﾁ43ｷﾛはBMI＜18.5により痩せてる｡

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 21:59:49

>>150
前にもこんな話題が出たような気がするが、男で168cm53kgなんてのは
ガリ以外の何者でもない。現状のままで充分に華奢な体格だと思うが。

「筋肉質」と表現するためには、せめて65kgは欲しいところだ。

以上、身長171cm・体重75kg・体脂肪率15％の男より

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:00:18

ここ半年ほど、痩せるというよりは肉体改造を目的として
筋トレ中心のダイエットを続けていました。
食事も量は特に減らしていないけど、たんぱく質をやたら摂るような感じで。

やはり運動の効果は裏切ることなく、腹なんかきれいに六つとはいかないまでも
それなりに割れて腹筋が拝めるようになりました。
ウエストも細くなった。こないだ図ったら実寸で６０ジャストでした。ビバくびれ。
腕もむっきり。顔もほっそり。そして乳サイズうｐ。

が！

脚…
脚が太いとです！カチカチです。
市販の服、ウエストで合わせると腿がパンパン
腿で合わせるとウエストがばがば。
筋トレ始める前よりも、明らかに脚がごん太です。

どう見ても下半身デブです。
ありがとうございました。

どうすればいいでしょうか？
因みに、スペックは164/54体脂肪21パです。(もとは58キロでした）
スペック的にはまだ減らしたほうがよさげだけど
いまの上半身気に入っている。

下半身の筋トレだけやめればいいのでしょうか？

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:02:46

>>118
その他にもうひとつ便の内容物で大きな割合を占めるのが、腸内細菌の死骸。

164 ：161：2005/11/24(木) 22:07:07

>>162
>下半身の筋トレだけやめればいいのでしょうか？

今レッグプレスやレッグカール、ひょっとしてバーベルスクワットなどの
負荷の大きい脚の筋トレをしているのなら、それを止めてバイクか何かの
有酸素運動に切り替えれば宜しいかと。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:14:39

>>164
>今レッグプレスやレッグカール、ひょっとしてバーベルスクワットなどの
負荷の大きい脚の筋トレをしているのなら

ああ、全部やってます。
筋トレが趣味になってしまってるので。
やたら重い負荷で上げて、顔真っ赤にしてﾑﾊｰｯてもはや変態です。

有酸素運動のためにバイクも平行してやっていましたんで
これからは上半身の筋トレと軽めのﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ＆ｶｰﾙ、有酸素のみでいこうと思います。
ありがとう。

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:31:18

>>165 ジムで「足を細くしたい」と相談したら、
下半身（レッグカールやレッグプレス等4種）＋クランチ＋背筋（名前忘れた）
を軽負荷で20～30回2セットの後有酸素をするよう勧められますた。（週3～4回・1日おき）
太腿に隙間ができてきますた！参考まで

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:41:03

>>166
ｔｈｘ！
しかし仕事の都合上、ジムは週2が限界だ…
他は家筋トレでがんがる！
筋トレのあとに有酸素のほうが順番的にいいのね。
今まで逆でした。ありがと！

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:48:29

今日ｺﾝﾋﾞﾆでティラミスやらブリュレ？やらの味のソフトキャンディを発見。
一粒9カロリーでした。そして糖質が0グラムでした。友達から一粒もらいましたが普通に甘かったです。
なのに糖質0グラムってどうしてなんですかね？！
糖質が0ならば、食べ過ぎを除けば太らないのでしょうか？？

169 ：166：2005/11/24(木) 22:51:25

>>162
>脚が太いとです！カチカチです。 ry(
>筋トレ始める前よりも、明らかに脚がごん太です

トレ前後のストレッチはしていますか？
マッサージとかもしていますか？
良質の筋肉は力を抜いたときは軟らかいですよ。
硬いなら疲労物質がたまっているか、浮腫んでいるのかも。
余計なお世話ｽﾏｿ

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:53:21

糖質だけで太るわけではないと思うけど‥
でも1日2～3粒でストレスたまらないなら良いかもね

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 23:02:53

よくわからないまま、中年太り（女性更年期）からの脱却に挑戦中。
筋肉をつけて脂肪燃焼が良いんでしょうね。
水泳を10年以上やっています。
加えてジムを始めましたが、とりあえず全部、一番軽いのでやってみてる
とこです。
皆さんの方法を見せていただこうと、初めて美容板に参りました。
どうぞよろしくお願いします。

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 23:07:45

>>168
たぶんこれだな。
ttp://www.teicalo.com/seihin/index.php

商品の成分表をよく見てみろ。糖質ゼロじゃない。糖類ゼロ、だ。
つまり、砂糖やブドウ糖は使ってないってこった。
この表では、糖質は「炭水化物」に含まれる。

次に原材料を見てみろ。「還元水飴」とある。これは紛れもない糖質。

でもまあ一粒あたり9kcalなら、一日数粒食ったところでどうってことはないな。

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 23:14:14

>筋肉をつけて脂肪燃焼が良いんでしょうね

それらをしてても、それ以上に食べてたら痩せない。
あなたのスペックは知らないが、うちの母は間食をやめて
1日の食事を1300kcalに押さえ、ヒップホップ（ダンス）をはじめ
半年で12キロ痩せた。2年たった今でも体重もキープしてるが、
間食しない～などの生活もキープしている。

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 23:44:20

>>173
ヒップホップダンスをする母をｳﾌﾟ！

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 23:51:15

空腹時に他のものをたべるよりは…と思ってコエンザイム入りのコンニャクゼリーをのんだんですが、あれってカロリー0ですよね？
けど糖質はばっちり入ってる…人工甘味料？とカロリーの関係がいまいちわかりません。
どなたかよろしくお願いします。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:01:33

>>171
同世代とお見受けしました
中年太りは怖いです
実はだんなと
「年齢も年齢だ、お互い好きなものを思いっきり食べよう
太ってもいいじゃないか」
と食べたいものを食べたい時に食べたいだけ生活をしましたら
効果てき面、太りました
当然、生活習慣病を抱え、
中年女性の中年太りに起こりやすいという
自己免疫が肝臓を攻撃態勢！
という事態になりました

今は、食事に気を配り、間食も制限
ステッパー30分を週に４回
週1回はジェーン・フョンダのワークアウト（ビギナーズコース）
・・・を続けています

健康に生き、健康に死を迎えたいと中年は思うのです

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:22:56

>>176
>ジェーン・フョンダ
おい！

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:34:07

すみません。
代謝の件ですが、説明不足でした。
私はバレエをやっているんですが、すごく汗っかきでいつも大量の汗をかいていたんですが最近４キロ位痩せて体脂肪率もかなり落ちました。
しかし最近前より汗が出なくて、(取っている水分などは以前と同じなのですが)代謝が悪くなったのでは…と思っていましたのですが。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:35:19

まがい物がﾌｧﾋﾞｮってるって感じだなｗ＜ジェーン・フョンダ

180 ：楓：2005/11/25(金) 00:38:23

私、ふくらはぎが筋肉でぱんぱんなんです。
おそらく脂肪もあると思うんですが、
力いれたらほんと石みたいにかたくて…
どうすれば細くなるでしょうか?

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:42:36

しかしその内容は
筋肉を部分ごとにエクササイズしていく
よく組み立てられた30分強のコースです>ジェーン・フョンダ
上級者コースの腹筋と足のエクササイズは
とてもついてゆけず
一度も完遂したことがないのです

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:43:47

>>175
カロリーゼロの甘味料がすべて人工甘味料とは限らないが、
まあそれは置いといて。

たとえば「エリスリトール」という甘味料。これは、人間の消化器官では
ほとんど消化吸収できないので、カロリーはほぼゼロ。
ただし、食品に表示が義務付けられている栄養成分の分類に従えば
これは糖質となる。だから、糖質があってもカロリーはないと言う一見
ややこしい状態になる。

もうひとつ例を挙げると、食物繊維は炭水化物の一種だが、人間は
それを消化吸収できないのでカロリーはゼロと言う事になっている。
しかし、もし食物繊維をちゃんと消化吸収できるなら、これは糖質と同じ
1グラムあたり4kcalのエネルギーを持っている。
実際に草食動物などは一部の食物繊維を分解するバクテリアを腸内に
飼っているので、食物繊維をカロリー源として利用できる。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:46:23

>>181
あくまでジェーン・フョンダなんだｗ

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:47:10

>182さん
175です。大変詳しい説明ありがとうございます。
そっかーそういうことなんだ。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:50:36

>>181
これだから中年は
というか、脳内老年か…コワ

やっと気がつきました
ジェーン・フォンダ
失敬

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 00:51:20

>>178
バレエを本格的にやる方なら体の仕組みについては
詳しくないと話にならないと思うけどおいくつ？

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 03:14:59

学生ですが、体については知識を持っていると思います…多分…

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 04:23:23

googleでも出てこない､ｼﾞｪｰﾝ･ﾌｮﾝﾀﾞって何者?

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 07:36:00

>>188
ジェーン・フォンダ

でググッてみてネ

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 07:40:58

>>188
世界の軍事力とか詳しい人

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:08:25

亀レスだが、最近中高年の間でヒプホプはやってんだってね！
テレビでいってた。友人の行っているジムのヒプホプのクラスも
中高年結構いるって言ってた。軽くスクワットをするような動きとか
あるから良いんじゃない?とも言ってた。
うちの母にも勧めてみようかな。老後面倒見るのは自分なんだし、
健康でいてもらわないと困るしね。チラ裏ｽﾏﾇ

>>171さんはたぶんうちの母よりはずっと若いんでしょうが、
頑張ってくださいね！

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:09:36

チラ裏て分かってるんならageるなよ

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:17:40

age

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:22:32

>>192 藻前何様だよ！
いつからここはsage進行になったんだよ！

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:24:01

ｽﾚのテーマと関係ないチラ裏は下げるというのが、２ちゃんのマナー。

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:33:53

そうなか？知らんかったな

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:38:18

夜にとんかつ屋さんに友達といく約束したんだけど朝と昼は何たべて調整したらいいと思いますか？夜食べ過ぎないようにしなきゃ

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:45:42

なんかこのごろルールにやたらとこだわる椰子がいてｳｻﾞｽ

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:46:39

ルールじゃなくてマナー。

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 09:54:14

>>191
ヒップホップダンスってｗｗ軽いレゲエダンスのよーなモノ？
ブレイクとも違うんだろうし

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 10:10:34

皆さん、夕食後どれくらいで寝ますか？
「寝る3時間前までに食事を済ましましょう」っていうのが
定説らしいですが…。
私は今まで食後3時間で眠ってました。
昨日は食後5時間後に就寝しました。(お腹鳴ってた）
睡眠は約7時間。合計12時間空腹状態でした。
朝起きたら食欲も無く、気持ち悪かったです。
でも、いつも通り『旅館の朝食』みたいな食事を
平らげましたが･･･
やたらと空腹時間を長くするのも駄目ですか？
それとも慣れれば大丈夫なのかしら？

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 10:12:07

もうね、僕なんか夕食は就寝後。
寝ながら食うわけ。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 10:19:02

>>202
最強　絶対止めましょう

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 11:52:16

質問です
自分は160 54 16%の19歳女なんですが、3週間程前からダイエットを始めました
運動の方は縄跳び1000回
踏み台昇降30分
ストレッチ

食事の方は特に減らさず間食をしない様にしています
これで3週間ダイエットしたのですが体重も体脂肪も全く減りません
やはり食事制限と運動を増やすべきなのでしょうか?
結構筋肉質な体なので筋トレ系の運動はひかえたいな～と思ってます。

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 11:54:44

16%て

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:01:52

>>204
これ以上体脂肪減らしちゃダメ。

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:04:18

毎日スクワットやってんですがスクワットって骨盤が広がりませんか！
元々広いからこれ以上広がってほしくないしむしろ狭くしたいんですがスクワットを毎日やってるからどうなのかと思いレスしました

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:18:04

>>207
美容上はともかく骨盤が広がれば安産になりませんか！
元々少子化だからこれ以上子供が減ってほしくないむしろ増やしたいんですがスクワットを毎日やってるならいいのではと思いレスしました

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:46:49

>208　よく安産型だねーと言われます、それがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽです
安産より難産でいいので骨盤を狭くしたいです

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:54:47

そもそも骨格上の問題が、運動でどうにかなるわけ？

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 12:58:36

代謝について教えてください…

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 13:11:46

ぐぐれ

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 13:49:25

>>211
親切にお教えしましょう。
だいしゃ　ではなく　たいしゃ　と読みます。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 14:10:43

>>211 どこからかコピーしてみました

基礎代謝量とは「生命活動に必要な最低限のエネルギー量」
といわれていますが、古い細胞が新しい細胞に代わるため
必要な新陳代謝の活動にも深く関っていて、基礎代謝量が
少ないと新陳代謝の活動に必要なエネルギーを供給することが
できなくなるのです。お肌のツヤやハリ、お腹廻りの脂肪のたるみ、
疲労感の持続などは、新陳代謝が円滑に行われず、古い細胞が蓄積
されやすくなっていることが問題であるといえます。
お肌のハリやダイエット成功のカギは、新陳代謝を活発に行うための
基礎代謝量をアップさせることがポイントになります。
基礎代謝量を上げるには、まず適度な運動を行い適度な筋肉をつけることが
大切です。

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:11:02

178です。
運動はいつもと変わらずやっています。やはり、体脂肪率が落ちると汗もかかなくなりますかね？

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:14:26

豆乳コーヒーで痩せて胸が大きくなるってホント？
知ってる人いませんか？

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:18:01

代謝が悪い人は汗かきにくい。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:24:19

リバウンドの原因にはいろいろあると思うのですが、
・１日１食ダイエットから普通に食べてリバウンド
・三食をそれぞれ減らしすぎてリバウンド
・食事は普通で運動で痩せたけどリバウンド
これらは全部リバウンドの太り方に違いはないですか？

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:27:46

>>216 自分で試してﾚﾎﾟﾖﾛ！

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:29:36

>>218 ③番目は運動して痩せたけど運動やめたらリバってこと？
それならあってると思うけど？

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:31:05

>>218 3つに共通することは結局、運動量＜食事カロリー

222 ：おっ！：2005/11/25(金) 16:31:36

２２２？

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:32:36

>>218
①と②は運動をまったくしていないのを想定していました。
③は運動プラス食事制限で、食事量を増やしてリバウンドという意味です。

リバウンドのスピードや体の脂肪量などに違いがあるのか気になるので教えて下さい。

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:33:57

消費カロリー＜摂取カロリー

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:39:12

①と②は基礎代謝が間違いなく落ちるから、次のダイエットは痩せにくい罠
③はどの程度の食事制限をしたかによる罠
>>223ダイエットして無いでしょ？はじめる前から色々言わずにはじめたら？

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:43:56

食事の時間と体重の関係について質問です。
一日の摂取カロリーは１６００カロリーで、
今の体重を維持しています。増減はほぼ無く、今まで
やってきたのですが、これからバイトの時間の都合で食事時間が
変わります。朝９：３０頃、昼１４：３０、夜２０：００です。
お昼の時間がかなり遅めなんですが、摂取カロリーが午後に偏って
しまうのは問題でしょうか。

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:49:56

>>214
>お肌のツヤやハリ、お腹廻りの脂肪のたるみ、
>疲労感の持続などは、新陳代謝が円滑に行われず、古い細胞が蓄積
>されやすくなっていることが問題であるといえます。

細胞分裂できる回数には、遺伝情報で規定された制限がある。
新陳代謝が活発ということは、早く老いることを意味するのではないでしょうか？

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:55:30

健康板ならともかく、美容板なら美容が大事な期間（世代）で美しくいたいと思いたまい。

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 17:00:11

ほんとにくだらない質問かもしれませんが教えてください。

朝ごはんのまえに体重をはかるのと、夜寝るまえに体重をはかるのでは
夜の方が朝よりだいたい2キロぐらい増えてるんですが、また次の日はかると元に戻ってます。
カロリー計算はとくにしないで、ケーキをバイキングで10個以上食べても、
次の次の日ぐらいには戻っています。

太るって、どのタイミングで何がどうなって太るんですか？

要は、便になって出るかでないか？よくわからなくなってきました。

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 17:04:13

摂取し、吸収されたカロリーが、大体72時間以内に消費しきれなかった時。

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 17:16:06

>>228
たとえば25歳なのに28歳に見られる、ってことになるんじゃないかって。

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 17:23:02

なんとなく分かる。私はだいたい200ｸﾞﾗﾑ位しか朝と夜じゃ違うけど、
今日も昼食べた後計ったらいつもより１キロ太っててテンション下がった。

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:03:27

>>229 で、ダイエットしてるの？

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:06:51

>>226 自分のいつもの食事時間のパターンだがなにか？

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:15:45

>>229 ここはダイエットスレだが？太りたいのか？

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:17:48

>>218のどこをどう読んだら>>223の③になる？
日本語勉強汁！

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:24:07

食前と食後には運動するとよくないって聞くけど、何分以上離れてれば問題ないですか？

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 18:30:09

食前と食後に運動してます。
いま夕飯前の運動まっさい厨です。

239 ：229：2005/11/25(金) 18:53:57

去年カロリーとか何も気にせず食べまくって3キロ太ったんです。
で、われにかえって今食事見直して毎日体重計乗ってるんですけどいつも一緒で…。
一体どのタイミングで太ったんだろうって疑問に思いました。

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 19:04:50

はじめまして。相談なのですが
体重が２，３kgほど減ってはいるんですが体脂肪が減りません。
今行っているトレはゆっくり動かす筋トレです。
内臓脂肪は多少減っているようですが、皮下脂肪が全然減りません。
筋肉は確実に付いてるんですが･･･。

自分の目標では体脂肪を落としたいんですが、助言いただけないでしょうか？
食事はキチッととったほうが良いだとか、水飲んで食事の量を減らすだとか
どちらを試していいものか････

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 19:05:35

朝起きて用たして計った時、昨日の就寝前の体重と
変わってないとき、やばい太ったと思う。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 19:08:40

１時間のウォーキングとジョギングじゃ
どのくらいのカロリー差があるのですか？

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 19:22:18

質問です！

緑茶や紅茶にはカロリーないけど
ソバ茶や黒豆茶のように穀物を煮出したお茶にはカロリーあるのですか？

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 20:30:13

>>240
運動はスロトレと筋トレだけなの？
有酸素運動しないと体脂肪は減らないと言っても過言ではないよ。
皮下脂肪に関しては内臓脂肪に比べてかなりの強敵だと思っておきましょう。
地道に体脂肪率全体を落として、その結果として皮下脂肪も減ったという
形しかないと思います。

あ、でも俺の経験限定だけど
運動（水泳）の30分前にビタミンB2とカフェインの錠剤を服んで
合間合間に腹をマッサージしてたら、
腹の皮下脂肪が減るペースが少し早まった。

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 20:53:46

>>240
久しく居なかったが…まさか体脂肪率が変わってないのを脂肪が減らない、なんて言ってないよな。
体脂肪率一定で体重が減ってたら体脂肪量はへってるんだぞ。
“率”の概念は小学生の算数だ。
まさかそんなことは無いと思うが、念のため。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:09:40

↑お前の理屈はこのスレには何の役にもたたんよ。
「率」に影響を与えない程度の脂肪量減少が
「痩身」に何の意味が有るんだよ。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:16:49

>>246
頭悪そうだなｗ

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:36:26

>>246
的確に現況を把握しろと言ってるだけだ。
体脂肪率の変化がないのなら、筋トレがまともじゃない事が考えられる。
体脂肪量の変化がなくて体重が減ってるなら、摂取カロリー及びタンパク質が圧倒的に足らない可能性がある。

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:46:16

>>244
＜有酸素運動しないと体脂肪は減らないと言っても過言ではないよ。

幾らなんでも過言だと思います。

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:49:32

>>249いや>>244の言う通りだ

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 21:57:31

相談です。
以前運動や絶食でかなり痩せたのですが、一ヵ月位前からまたﾘﾊﾞしてしまいました。
今になってはどんなに絶食したり何時間もの運動・半身浴をしても痩せません。
食べまくっても太らないのはいいんですが、ﾘﾊﾞしたまんまの体重…
もうちょっと落としたいのですが、体質的におかしくなったんでしょうかね…？
何が悪いとかあれば教えて頂きたいです。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 22:05:35

>>248の内容は>>245から読み取るのは不可能だと思うが？
むしろ体脂肪量は減ってるから安心しろ、と言ってるようにもとれる。
さらに>248を読んでも>240はどう行動すればいいのか判るとは思えない。

まず君は>240の質問の意図（どうしたら体脂肪率は落とせる？）に
そった解答をしてやるべきだ。
質問者に意図が伝わらないような忠告はそのあとで、具体的な文言で
してやればいい。

253 ：246：2005/11/25(金) 22:21:57

>>248
>>245は体脂肪「量」と体脂肪「率」を混同して書いているようなのを
揚げ足を取って、嫌味ったらしく煽ってるようにしか見えんのだがな？
「言葉は正しく使いましょう」といえば済むことを
小学生の算数まで持ち出して、肝心のことは言わずにおくことに何の意味が有る？
重箱の隅をつつくことにもならんこと言う前に質問に答えてやれよ。

それにしても、有酸素運動してないから脂肪を落とす代わりに筋肉を
落としている恐れが有る、と平たく言ってやればいいものを・・・

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 22:24:17

なにをいまさら・・・
そういう嫌味なやつは前からいただろ

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 22:45:34

体重は一日のうちのいつ計るのが一番いいのでしょうか？
朝と夜で差がありますよね。
私は夜ご飯を食べてから１時間後くらいにお風呂に入るので、お風呂に入る前に計ります。
大体いつも同じ時間に計ってますが、汁物（鍋とか）を食べた日って摂取カロリーが少なくても水分で重くなってる気がする…

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 22:51:48

質問させて下さい。
私は生理前になると食欲がますんですけどこれって何故ですか？
友達に言ったら「私も減るよ」って言われたんですけど
これっておかしいですかね？

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 22:54:41

あなたの日本語がおかしいです

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:00:22

変な文章ですいません。
私は生理前にお腹が異常なくらい空くんですけどこれって
何故なんでしょう？

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:01:21

食べたものが胃から腸へたどりつくのに何時間位かかるんですか？

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:06:41

女性ホルモンの関係みたいだよ。
私も詳しくはわからないんだけど、
女性ホルモンが活発になって体が水分とか食物とかを蓄えようとするんだって！

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:08:10

>>260だからお腹がすくのです

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:10:38

>>243
フツーの緑茶・紅茶などは100ccで0ｶﾛﾘｰ。
黒豆茶や玄米茶、麦茶などの穀物系は100ccで1ｶﾛﾘｰのようです。
でも製品によって多少変わるらしいです。

263 ：171だけど、名乗ろうかな？：2005/11/25(金) 23:13:45

ここ、すんごい速いスレの流れなんですねー。
私>>171にレスくださった方、ありがとうございます。
私は、時折、体重コントロールしながら（10年おきくらいかなあ）の
人生を送ってきました。
今般の更年期太りは、これまでになく頑固で、扱いかねていたところでした。
特に私は、人間ドックの数値等に問題は、ありません。
むしろ理想値とも言えます。
ただ、このまま、どこまでも太り続けるのは、いかがなものか、という観点に
より、9月半ばより、春より始めていたダイエットを、見直しチャレンジした
のです。
いや、6月の人間ドックをひとつの目標にしていたので、その後、ちょっと
気が緩み、9月半ばに、これまでにない体重を記録してしまったんですね。
そこから始めた、私のダイエット、皆さんに、ご相談にのってほしく
当スレに初心者として、書き込んだ次第でございます。
また明日にでも、詳しい書き込みいたします。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:19:03

食事時間の間隔ってどのぐらい空けるのが基本なんですか？
例えば休日朝9時に起きてお腹が空いた場合朝食べて昼12時とかに食べるんですか？

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:32:50

ピザデブってなに？

266 ：？：2005/11/25(金) 23:47:31

食生活改め半年で２５ｷﾛ減、体脂肪率１２％減でいわゆる健康体重といわれるくらいになりました。
最近気が緩みはじめてややリバウンド気味です。リバウンドしないために(さらに痩せるために)気持ちのもち方、教えてください！

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:05:46

質問させてください。
王道ダイエットにおける運動とは、１日で何カロリーほど消費する運動量なのでしょうか？

ちなみに私はこの３週間、食事は１日1300カロリーに抑え、１日の内に
水泳２時間・ウォーキング１時間・踏み台昇降２０分・エアロバイク３０分・ダンレボ１時間の中のどれか２つを
必ずやるようにしています。運動神経とか体力とかスポーツに関する知識とかサッパリで、運動が足りてるのかどうかも分かりません。
どなたかよろしくお願いいたします。

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:35:47

>>267 ↓↓↓こちらへドゾー↓↓↓
【食事】王道ダイエットPart2【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132249138/

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:36:27

DIANAって効きますか？

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:38:05

>>266 健康体重だと普通の店で買えないこともあるよね？
普通の店でサイズ気にせず服買えるのって楽しいよ～
男性だったらｺﾞﾒﾝ

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:43:12

>>264 朝9時に食べたなら次に食べるのはお腹が減ったとき。
お腹が減らないのに食べる必要なし。空腹のときこそ体内に蓄積されてる
糖分が消費されるのに！空腹を楽しみましょう。
一応5～6時間が目安と聞いたことがあります。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:51:03

>>263
ちなみに更年期って何歳くらいのことを言うの？
生理がなくなったら更年期？

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:54:28

>>243
緑茶にも紅茶にもカロリーはあるが？
ちなみに抹茶はココアよりも高カロリー

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 00:58:20

>>273
>ちなみに抹茶はココアよりも高カロリー

知らなかった！

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 01:00:12

>>272 閉経の前後に相当する45～55歳頃の約10年間に現れる
身体の不快な症状を更年期障害といいます。

276 ：267：2005/11/26(土) 01:02:40

>>268
Thanks!

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 01:07:19

中年太りって更年期障害？

278 ：240：2005/11/26(土) 01:07:47

荒れる原因作って申し訳ないっす。レス有難うございます。
先ほど測ったところ、体脂肪は１，５％ほど減っていました。

>>244
運動はスローで筋トレを行っているのみです。呼吸を意識しながら行ってたので
これは有酸素運動とみなしていたんっですけど、考えが甘かったようですね
確かに皮下脂肪の減りが感じられないんですよね・・・強敵だなぁ
トレーニングは今の自分にあってると思うので、ランニングを取り入れて
運動量を増やしたいと思います。

>>248
摂取カロリーは毎食事約500Kcalで一日1500Kcal摂ってます。
基礎代謝の200弱ほどです。
今の食事は、ご飯（玄米）、納豆、味噌汁がベースです。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 01:08:47

>>273 藻前さんの言っている抹茶とは“抹茶ミルク”とかの
抹茶味のドリンクの何かかな？
茶道の抹茶は50gでkcalだが、ココアは20グラムで80kcal以上あるが？

280 ：279：2005/11/26(土) 01:09:48

ｺﾞﾒﾝ抹茶のカロリーが抜けた。50gで3kcal

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 02:10:54

>>273
お前は緑茶や紅茶の葉をそのまま食うのか？
抽出液にはほとんどカロリーはないぞ。

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 02:27:04

100グラムあたりの主な栄養成分

ココア（ピュア）・271kcal　P・18.5g　F・21.5g　C・42.4g
抹茶・324kcal　P・30.6g　F・5.3g　C・38.5g
緑茶・329kcal　P・29.1g　F・4.1g　C・43.9g
緑茶（浸出液）・5kcal　P・1.3g　F・0g　C・0g

確かに、単体でカロリーだけを見ればココアより抹茶や緑茶の方が高い。
しかし、脂質（F）はココアがダントツの多さ。
しかもこのココアは砂糖も何も入ってない状態。普通に飲もうとすれば
牛乳や砂糖を加える必要があり、カロリーや脂質はさらに多くなる。
ココアをただお湯に溶いただけで飲む人はいないよね？

普通に飲むお茶（浸出液）は、>>281さんの言う通りほとんどカロリーなし。

よって、>>273は間違い。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 03:00:04

>>267
う～ん・・・どれかふたつと言われても、組み合わせで
消費カロリーが違いすぎるんで速答しかねるんだけど、
とりあえず言えるのは、筋量維持の運動が足りてないのではないかと。
有酸素運動もやりすぎると筋肉減らす（糖新製）というけど、
臨界点はわかりません（スミマセン）が、腹筋やスクワットをして筋肉を付け、
リバウンドしないように基礎代謝を維持するよう留意した方がいいと思います。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 09:16:26

>256
遅レスですが、生理前はいわば疑似妊娠状態になってるので
身体が栄養摂ろうとします。実際少なくない量の血液を失いますので
タンパク質や鉄分を重点的に摂りましょう。
貧血だと　体　脂　肪　が　燃　え　な　く　な　る　よ　！

それと食欲なくなるお友達は軽いPMSでしょうか、体調悪くなるほどってのは
気になりますね。
生理前の体重増はよく言われるように水分増ですので、
「今月も正常に生きているよー」という自然のシグナルだと思って。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 09:27:43

>>284 女性にとって生理は

>>284　禿同～！
体重増えたり、食欲増したりウザイけど、
生理とはうまく付き合っていかないとね！

286 ：あぁ‥：2005/11/26(土) 09:28:40

最初の分は消去してください‥or2

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 09:53:04

>>271
え？空腹時は糖質じゃなく脂肪が消費されるんじゃないの？

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 10:08:50

>>282
ピュアココア、普通に何も足さずお湯で溶いただけで飲むけど？

289 ：267：2005/11/26(土) 10:41:28

>>283
アドバイスいただいてる！ご回答ありがとうございました！
腹筋やスクワットみたいな筋トレって無酸素運動ですよね？
なけなしの基礎代謝ですが減らさないよう取り入れてがんばります。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 11:10:08

>>288
何でそんな事を？それって美味しいの？

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 11:53:57

>>288
何か勘違いしてない？ピュアココアってのは、カカオ豆を粉末にしただけのものだから
そんなにおいしいものじゃないと思うよ。インスタントコーヒーのように簡単に水やお湯に
溶けるようなものでもないし。

好きで飲んでるんなら別にいいけど、飲めば美容や健康に役立つからと思って我慢して
飲んでるのなら、それはメーカーや広告代理店に騙されてるだけだから止めときな。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 11:57:06

自転車乗ってると太股が太くなるって本当ですか？

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 12:37:03

ココアの健康効果ってデタラメなの？ホントに？

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 13:31:07

>>293
どんなものだってなんらかの健康効果はあるでしょうね。
ただそれがみのさんやあるあるさんに誇大にあるように取り上げられてるだけで。

例えばある食物を食べたらガンになる確率が0.001％減ったとしても
「これを食べればガンになりにくくなる！」と言うことは嘘ではない。
まあそれくらいのものですよ。

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:12:41

>>266 私の場合はbody+とかFYTTEとか読むとモチが揚がる
痩せてる人たちもキープするためにがんばってるんだなぁって。
じっとしてて痩せてるわけじゃないんだって。
私もがんがらなきゃってね!

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:12:51

あるあるやみのもんたに取り上げられたモノは
すべて嘘または誇大であると決め付ける人が多くて困る。

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:15:19

あるあるやみのもんたに取り上げられたモノは
すべて本当でそれさえやっておけばｵｹ！と決め付ける人が多くて困る。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:17:36

つまりは食物で健康効果を得ようとは思うな、て事だ。

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:23:40

ヨーグルトにも、リンゴにも、コーヒー、ココア、お茶などもに健康効果などない！

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:27:47

サプリなんかならともかく、食品に含有されてるものって
絶対量が少ないし、消化吸収がいいとも限らないしね。
一時ブロッコリーの新芽とかいうのはやったじゃない
なんとかいう癌になりにくい栄養がなんかの100倍！とかいって。
でもあんな軽いものをどれだけたべたって絶対量としてはたいしたことないんだよね。
まさかブロッコリーの新芽だけバケツいっぱいたべるとかってわけにはいかないんだし。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:31:24

>>297
前に、正月太りをかいしょうとかいって
みのの番組で、毎食後に蜜柑ゼリーを食べろってのがあったけど
１日３回毎日蜜柑ゼリー食べたらそのカロリーがどれだけになるのか
考えてから放送しろって思ったしｗ

たしかポテトチップ４枚を一ヶ月食べ続けると１キロ太るんだよね…

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:35:55

>>297な人はまだ何でも信じてるだけだから修正効くけど、
>>296な人はそこで思考停止しているんだよね。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:47:23

>>297な人は何かにすがらなきゃ生きていけないけど
>>296な人は1人でも生きていけるんじゃない？

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 14:59:00

食事量あきらかに減らしたのに体重増えてるのはなぜでしょうか…？？夜は納豆しか食べてないのに…

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:00:59

なんで生きたかの話になるんだよw

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:05:35

>>297な人は素直なんだけどﾊﾞｶな人で、
>>296な人は頑固で偏屈な人なんじゃない？

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:08:09

297 303 306
鸚鵡返しははたからみてても見苦しいし知的じゃない。

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:08:39

横スレすいません！みなさんに質問です。生理中、前後など腹筋などの運動は効果がないのですか？おしえてちゃんですいません。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:17:47

みのもんたは歳の割にタフだが、それは歩く事が趣味だからだ。
何かの番組で脚の筋肉を披露してたが、肉付きはかなりのものだった。

自分自身が番組で紹介している「～だけ」のような健康法は取り入れてない。

つーか、これまでに紹介された健康法全部同時にやってたら絶対に
身が持たない。視聴者もすぐに飽きて目新しいものに飛びつくから
無事でいられる。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:31:45

>>309
そんな番組構成の知識なんか
どーでもいいから本来の流れに戻ろうよ。
その言い争いの間に質問何件かきてるんだよ？
答えられるなら答えてるんだけど、無理そうだし。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:54:13

>>304
食事量を減らしてからどれくらいの日数がたっているのか
かいてもらわないとわかりません。
毎日夜は納豆だけにしてから何日たっているのですか?
そして、体重は何キロ増えたのですか？

例えば女性であれば生理前～生理中は体が水分をため込むので
１キロ前後体重が増えるのは普通です。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 15:58:00

>>216　ですが
豆乳コーヒーを購入しました
昨日１包、今日１包飲みますた・・
昨日の体重が44.8㌔18.6％→今日の体重が44.0㌔18.7％
ということで、とりあえずは0.8キロ減です。
食事内容は昨日も今日も揚げ物オンリーなので効果ありかな？
このコーヒーのお陰か、利尿作用が凄すぎ！！
一晩で300mlが通例のところ、昨晩は壱㍑も出ました☆
排便量も通常の4～5倍も！！これが続けば本物ですが・・・
いろいろなダイエット食品等は1回や2回（２～３日）は効果あっても、
その後が停滞するのが多いですよね？
効果持続することを祈ります・・・
心なしか、昨晩寝るとき仰向けになり胸を触ってみたら、
通常より多少ふくらみを感じました。大きくなれ！胸！痩せろ！身体！

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 16:07:58

>>308
生理を中心に考える場合は、生理前後とかじゃなくて
生理中、低温期、高温期に分けて考えるのが普通じゃないかな？

どっちにしても腹筋運動（筋トレ全般）の効果と生理は全く関係がないと思いますが。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:09:03

私菓子すきなんですけど、食事をなくしてお菓子だけで生活したらやせますか？体に悪いの承知で

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:14:08

171㌢64㌔♂なんですど太ってるって言われます！！どぉすればいいですかぁ??

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:15:09

>>314
ご飯食べて満足するのと同じだけお菓子食べてたら逆に太ります
お菓子だけ食べてやせようと思ったらかなり空腹を感じるぐらいの少量でないと駄目でしょうね

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:15:55

>>315
筋トレか水泳でもして身体をひきしめたほうがいいですよ

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:16:14

>>314
食うも量によるでしょ。
自分の場合は、親が糖尿になって食事が糖尿メニューになって激太りした。
結局、あのメニューじゃ満足感が得られず、食事の量が増えたのが原因
今は、一人暮らしで太りそうなものばっかり食べてるけど、少量で満足できるので、間食等も減り
糖尿メニューのころから比べて、１０ｋ近く痩せたよ

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:16:20

>>314
筋肉のないタルンタルン体系になってもいいならどうぞ。
体重の数値はとっても減りますよ。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:26:58

バナナって太るんですか？？お腹が空いたらバナナ食べるようにしてるんですけど！！

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:27:15

>>315
本人痩せる必要なしと考えているなら
そういうこといってくる人間と縁をきるか
愛テオ肉体的弱点となりうる部分を攻撃仕返せばよし。

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:28:00

>>321
愛テオ→相手の

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:29:42

普通の食事より満腹感が早いよ
だから1食だけバナナにするのも良いかもね。
便秘改善にも良いしさ。
太りませんよバナナは（何でも食べ過ぎはデブの元）

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:29:53

>>314
さっきコンビニで「チートス」とかいうスナック菓子のカロリーみたら
一袋で500キロカロリー以上あったもの。

もちろんお菓子が好きならこれだけじゃなたりなくて、ちょことかプリンとかも
たべるんでしょ。やせるどころか太るんじゃないの…

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:30:40

>>323
食事の代わりにバナナならいいだろうけど
お腹が空いたときにバナナたべてたら太ると思うけど？？？？

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 17:38:34

おなかすいた～～～といいほかのおやつ（ポテチや菓子パン）食べるより
バナナ食べた方が満腹感あるし、カロリー低いし、脂質も少ないし、
サツマイモやジャガイモ食べるのも手だけどさ、
ほかのおやつより良いと思う。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 18:07:57

>>311
♂です。食事量減らして3日で2キロ太りました…。

328 ：327：2005/11/26(土) 18:36:08

夜飯くったらまた1ｷﾛふえた…。なんなんだこの体…；

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 18:46:05

>>327
たべたものが脂肪になるのは３日目からだから
その前に食べ過ぎてたんじゃないのかなぁ。
そして脂肪になるのは簡単だがその脂肪を燃やすのは大変。
食べ過ぎた分をやめればもどるわけじゃないんだｙね、これが。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 19:15:27

置き換えで菓子くうならいいかもね。まんぞくできるならな

331 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 21:32:45

こんばんは、皆さん。
このスレ、大体全部読みました。
お若くて、それで皆さん、むしろスリムなんですね。
ダイエットって、より崇高な峰を目指したくなっちゃうものなのかもしれませんねー。
レスいただいてありがとうございます。
まさに今、筋肉量アップによるダイエットに取り組み中ですが、なにぶん、
筋肉や代謝を意識してのダイエットは始めてなので、わからないことが
たくさんあります。
真面目で気持ちが良く、レス数も多い楽しいスレ。
質問していきますので、よろしくお願いします。
コテにします。
更年期にしましょうか？
いいでしょ？
ちょっと高年齢も、アクセントになるかもよ(*^。^*)

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 21:36:51

>>331
相談スレにコテで住み着く人も珍しいと思うが…。
御自分のダイエットを語りたいだけなら
しかるべき板でもブログでも使える場所がありますよ。

333 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 21:56:21

そうかな？
だったら名無しでもいいよ。
相談をたくさんかけるのには、その人の状態がわかってた方がいいんじゃないかと
素朴に思ったの。
ご指示に従います。
とりあえず失礼ながらコテで。
なお、棲みつくのが似合わないスレなら、気になることが解決したら去ります。
本来、素直です。
コテにあいなくても、結局レス番で語ると、わかりにくいと思うんだよね。

334 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:07:58

で、レスくださった方にお答えします。
>>173
54歳、163センチ、59キロ（2ヶ月前は64キロ）BMI22、体脂肪27%

＠腰痛体操のストレッチ2年前から寝る前にしてます。10分くらい。
＠水泳、11年間、習ってるのでバタフライまでできます。
　週1回だったのを、10月から週2回、11月から週3回に。
＠1ヶ月くらい前に、デューク更家のウォーキングストレッチの本を
　買い、夜、ネット遊びの前の夜9時過ぎ頃、10分～15分。
＠効果が表れてきて、もっとと思う。どうも筋肉と関係あるらしいと
　わかり、先週からジムを水泳の前に20分～30分。
＠で、さらに効果をとサプリメントに興味が湧いてきたところです。

効果は劇的に表れ、ウエストから下腹と、重要な部分がすっかり減りました。
胸は保ってます。
よくわからないのは、ジムとか水泳のやり方が正しいのかということと、
サプリについてです。
それについて質問したいので、よろしくお願いします。

335 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:16:02

サプリ①
スーパーのレジ横にあったのに「脂肪燃焼」とあったので、つい購入。500円。
L-カルニチン、コエンザイムＱ10、カテキンが入ってる。
スイミングクラブに入る少し前には、燃焼系ゼリーを飲んでいたが、
それに加え、購入したＬーカルニチンも飲んでみた。
ジム20分やってから1時間、かなりハードに泳ぐ。
そしたら、気のせいか、30分ほどたった時、脳貧血起こしそうな時と
似た、なんか、頭が空白になるような妙な感じがあって不安だった。
これは、なんでしょうか？

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:16:49

胸保持で痩せたのなら成功でしょ。
正しかったから胸を維持できたんでしょ。
これ以上何が聞きたい?

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:18:24

ジム20分やってから1時間、かなりハードに泳ぐ。
↑脳貧血起こしそうな時と
似た、なんか、頭が空白になるような妙な感じがあって当然。

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:22:18

>>335 サプリの効能云々は分からないけど、不安なら飲むのはやめたほうが良いのでは？
賛否両論色々あると思うけど、私はサプリはあまり当てにしてない。気休め程度。

339 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:26:36

サプリ②
Ｌ－カルニチンで正しいんだろうかと、そこはかとない不安を抱きながら
薬局へ。
相談したら、アミノ酸が妥当だと言う。
カルニチンは燃焼させるのだが、途中で材料がなくなってしまうので、
その材料であるアミノ酸を摂取することが燃焼系ダイエットに繋がる、と。
そこで、2000円くらいでアミノ酸錠剤購入。
当日から飲み始めて、今日で5日目くらいかな？
これ、よさげ。
なんか、お肌状態がよくなるみたい。
温泉入った後みたく、お肌、すべすべつやつや。

現在の、運動前のゼリー、Ｌ－カルニチン。朝、8粒飲むアミノ酸。
運動後、喉が渇いてたら、スポーツドリンク。
これ、合ってるでしょうか？
以上がサプリ系の質問です。
よろしくお願いします。

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:28:02

>>329
>たべたものが脂肪になるのは３日目からだから
>その前に食べ過ぎてたんじゃないのかなぁ。

あんまりいい加減な事言わないように。てゆーか非科学的。

仮に3日で脂肪になるってのが本当だとしても、それまで余剰カロリーに
重さがないわけがない。糖質やたんぱく質、アミノ酸なら4kcalで1g、
脂質なら9kcalで1gの重さがある。
体脂肪になってから突然重さが発生するわけじゃない。

3日経ってから糖質をもとに体脂肪を合成するってのが本当なら、むしろ
体重は減るはずだ。ごく単純な例えをすれば、余剰カロリー1000kcalを糖質の
状態で体内に置いておく場合その重さは250gだが、脂質にすれば110gですむ。

言い方を変えれば、こうしてカロリーを濃縮できるからこそ余剰カロリーを
脂質として蓄える仕組みが備わってるんだ。

>>328
胃に食べ物を送り込んだら、その分体重が増えるのは当たり前。

ちゃんと出すもん出してるか？

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:34:52

でさ、>>339 ：171＝176＝更年期
答えてる人いるのにカキコしない理由は？
カキコしただけで見てないの?

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:37:30

>>339
>現在の、運動前のゼリー、Ｌ－カルニチン。朝、8粒飲むアミノ酸。
>運動後、喉が渇いてたら、スポーツドリンク。

全部止めてしまえばもっと効果は上がると思う。

「脂肪燃焼サプリ」を飲まなきゃ脂肪は燃えないわけじゃないし、
飲んだらその分余計に脂肪を燃やしてくれるわけでもない。

確かにカルニチンなど一部のアミノ酸やビタミン群がなければ
脂肪をエネルギーに変える化学反応は起こせないが、普通は
そんなもん食事から充分に摂れてる。
よほどの偏食や厳しい食事制限でもしてない限りは。

もし足りてない場合、脂肪をエネルギー源として使えなければ
すぐに疲れて運動を続けられなくなるのではっきり分かる。

あと、スポーツドリンクってのはもともと運動によって失われる
糖質やミネラルを素早く補給するのが目的なんだから、大体に
おいて減量には向かない。
運動時の水分補給なら水で充分。そして終わった後飲むんじゃなくて
運動中に飲む。喉が渇いてからではもう遅い。

343 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:39:15

レスありがとう。
>>336さん。
重要な部分を絞れたのは、多分、デューク式の複式呼吸のストレッチだと
思っています。
それから寝る前、腰痛体操10分も腹式呼吸でやりますが、その後、
肩凝り体操で仕上げてから寝ます。これも複式呼吸。
報告するのを忘れていましたが、もちろんカロリー計算もしています。
1日1800kcalくらいにしました。
基礎代謝は1250kcal。

344 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:43:09

>>341
失礼。かぶってた。
かなり、かぶってる。
長文だから、自分のカキコに時間がかかるのです。

345 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:48:22

>>342
ありがとう。
>>342は、サプリ否定派なんですね。
今、薬局の棚はダイエット食品が所狭しと並べられている。
効能が書かれてないので、どう使うかはネットで検索したりして
自分で調べないとわからない。
私も、自然界にない一切のものを否定してきたのですが、今、知りたい、
使ってみようかと思うのです。
いろいろな意見があると思うので、質問してみたかったのです。
>>342さんもダイエットをしてらっしゃるのですか？

346 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:52:22

あ、蛇足ですが水泳中は何も飲みません。
また、喉も実は乾かない。
なんか飲むのは運動（水泳）終えて、1時間以上過ぎてからかなあ。
さて、そろそろストレッチして寝ます。
どうもありがとうございました。
サプリ肯定のご意見もお待ちしております。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 22:54:17

一応肯定だけど、効果のあるサプリに巡り会えないんで
期待することは無い。気休めに思ってる。

348 ：171＝176＝更年期：2005/11/26(土) 22:55:41

追伸>>342
＞もし足りてない場合、脂肪をエネルギー源として使えなければ

目的が効率的脂肪燃焼によるダイエットなので、普通以上に燃焼させる
方法を探っているのです。

349 ：342：2005/11/26(土) 22:58:42

もちろんダイエットしています。今BMI20ですが18くらいにしたいとおもっています。
サプリは色々試しました。1年以上飲み続けたものもありますが、
ふとしたきっかけで飲まない日が続いたのですが、なんら変化はなかったので、
へ？って感じでそのままやめました。アミノ酸飲料もそうですが、
ずっと飲み続けていると体がそれに慣れてしまい、自分で作る努力を
怠ってしまうような気がするので、水にしたり、麦茶にしたりと、
あまりこだわらないようにしています。
サプリメント依存症になるのも怖いし。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 23:03:08

>>346 スイミングは思った以上に汗もかくし、水分を取られますよ。
プールに入った後手や足がしわしわになりませんか？そうなっているなら
明らかに水分が不足しています。ふやけた訳ではありません。
プールこそ水分補給が必要です。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 23:11:32

水泳スレには3000mとか休みなしで泳いでるって人よくいるけど
そういう人はどうやって水分補給してんだ？プールの水飲んでんのか？

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 23:14:31

はじめにたくさん飲むこともできますよ。
アスリートとダイエッターを一緒に考えるの？

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 23:18:19

筋トレと有酸素運動はいつすれば効果的ですか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/26(土) 23:34:47

>>339
少しばかり遅レスだが、
アミノ酸よりもむしろ果糖を摂るべき。運動前に。
運動をする時、本来ならば体内に貯蔵されていたグリコーゲン等がエネルギーとして使われ、それを使い切った時に初めて脂肪が燃焼され始める。
しかし果糖を運動前に摂取しておくと、その働きによって最初から脂肪がエネルギーとして使われるのでダイエットには効率がいい。
ちなみに果糖が入った飲み物は、エネルゲンやＨ２Ｏなどだったと思う。果糖以外の糖では効果はないようなので、もし買うのなら、栄養成分表を参考に。
それと余談になるが、アミノ酸は爆発的な力を短時間で出したい時には有効だが、長時間の運動には向かないそうだ。

355 ：王道ダイエット中：2005/11/26(土) 23:53:35

12月からコンビニで深夜のバイトをすることになったので、次のような生活を計画しています。

20時起床、朝食（がっつり食べる）→2時昼食（そこそこ）→7時半夕食（控えめ）→お昼過ぎに就寝
あるいは
15時起床、朝食（がっつり）→20時昼食（そこそこ）→2時夕食（控えめ）→帰宅後すぐ就寝

上記のような生活の場合、太りやすい時間帯に思いっきり食べる事になってしまいますが、
夜型なりに規則正しい生活を送り、カロリー摂取や栄養バランスに気をつけていれば、
食事の内容は昼型の場合と同じでも大丈夫でしょうか？

夜型の場合の生活・食事の注意点があったらアドバイスお願いします。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 00:12:41

>>354
俺の知識と全然違うな。
まず、身体に蓄えられている糖質を使い切る事ってのは
通常ないと思うんだけど。

それと、アミノ酸の種類によるけど、
アミノ酸は筋肉の消費の抑制と合成が目的じゃないか？
長時間、短時間は関係ないような気がするんだが。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 00:19:59

>>352
経験からして、はじめに水がぶ飲みすると動けないよ。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 00:30:41

>>353
一番理想的なのは別々の日にやる。
理由は　有酸素→筋トレ　だと
筋トレによる成長ホルモンの分泌が阻害され
おまけに力が入らずトレーニングにならない。　　　
　　　　筋トレ→有酸素　だと
筋肉が傷ついて分解されているような状態で有酸素をやると
ますます筋肉の分解が進むから。

連続してやるなら筋トレ→有酸素がおすすめかな。
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
このサイトによると疲れた状態での有酸素は
脂肪の代謝を上昇させる可能性があるらしい。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 00:37:58

>>356
身体に蓄えられるのは脂肪であって糖質ではないよ？

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 00:56:38

>>356
横レスすみません；
私自身はよくわからないんですが、陸上部の顧問の先生が言うには短距離はアミノ酸、長距離は果糖入りのスポーツドリンクを走る前に飲むといいそうなので、アミノ酸と運動時間にはきっと何か関係があるんだと思います…
それと、糖質を使いきったらと言うのは、「運動に使われる分の」という意味ではないでしょうか？それでも全部使いきるものなのかどうかはわかりませんけど…

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 01:09:33

>>359
>>356の言うのは肝グリコーゲンの事だろう。誰でも1時間弱程度の
運動を続けられるくらいの糖質を体内に蓄えてるんだよ。

話について行けるだけの知識がないんなら横から口出すなよ。

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 01:23:12

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 01:23:44

二重カキコスマソ。

364 ：356：2005/11/27(日) 01:24:32

使いきれる分か～。
気になったのは脂肪も糖質も同時に消費されるって説もあるから
どちらか使いきったあとにもう一方が消費されるというのは
どうなんだろと思ってね。
俺も知らない事多いから正確じゃないんだけどねw

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 01:28:03

>>360
体は、運動を開始するとまず糖質をエネルギー源として使う。
理由は、脂肪酸よりも糖質の方がより大きな力を発揮できるからだ。

君がこれからどんな運動を行うつもりなのかってことは、実際に働く
筋肉には分からないから、とりあえず筋肉内に貯蔵されている燃料を
使うわけだ。
筋肉内に蓄えられているエネルギー源は通常、全力を出し切る強度の
運動なら1分以内に空になる。そこでガス欠になる前に肝臓から筋肉へ
グリコーゲンが補給され、同時に運動の長時間化に備えて体脂肪が
分解され、脂肪酸をエネルギー源として使う準備が始められる。

だから通常は、ある程度グリコーゲンを消費した後で脂肪酸の利用が
本格化するわけだ。

繰り返して言うが、君の筋肉はこれから君がどんな運動を行うつもりなのか
知る術はない。だからどんな状況にも対応できるようにエネルギー源の
確保をしている。

しかし、脂肪酸をエネルギー源とする程度の力で充分な運動にグリコーゲンを
使うのは、実際にはエネルギーを無駄に使っていることになる。また、乳酸など
疲労物質も生成されるので好ましくない。
できれば最初から脂肪酸をエネルギー源として使いたい所だ。

そこで利用されるのが果糖やVAAMなどのサプリ。最初から脂肪酸を
メインに使ってグリコーゲンを温存しておけば、より大きな筋力を必要とする
ラストスパートにそれを使えるので有利になる。

短距離走前のアミノ酸というのはたぶんBCAAの事だろう。これはカタボリックを
防ぐ効果があるとされている。短距離走者は激しい運動によって筋肉を
減らしたくないからそれを予防するためにアミノ酸を使うわけだ。

366 ：365：2005/11/27(日) 01:31:35

>理由は、脂肪酸よりも糖質の方がより大きな力を発揮できるからだ。

補足。手軽に大きな力を発揮できる。体脂肪をエネルギー源として使うには、
グリコーゲンを使うより多くのプロセスを必要とし、手間がかかる。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 01:41:33

横レス失礼。
ということは体内に脂肪酸が大量にあれば
糖質を使わずに済むということですか？(軽い運動の場合で)
それと、果糖の働きについても教えてくれませんか。

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:00:00

全力強度で一分以上⇒グリコーゲン使いきる

全力強度で一分は細切れでも大差ないですか？

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:00:36

あげてしまった…ｽﾐﾏｾﾝ

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:06:04

>>367
>体内に脂肪酸が大量にあれば糖質を使わずに済む

違う。何度も言うが、筋肉にはそれが軽い運動かどうか、長時間続く
運動かどうか判断できない。だからまずは手近なエネルギー源である
筋グリコーゲンを使う。そして減った筋グリコーゲンは肝臓から補われる。

運動開始後しばらくはこのサイクルでエネルギー供給が続けられる。

>果糖の働き

長距離走者は、競技前にできるだけ体内に糖質を蓄えておくと有利。
「カーボローディング」と言って、数日前から食事をコントロールすることで
通常の倍以上の糖質を蓄えることができる。

その上で、競技直前にも糖質補給ができれば言う事なしなのだが、
普通に糖質を摂ると一気に血糖値が上がった後、インスリンの作用に
よって今度は一気に血糖値が下がり、結果スタミナが早く切れる。

ところが果糖だけは、インスリンの分泌を誘発せずに糖質補給を行う
ことが可能で、血中により多くの糖質を保持できる。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:07:19

コレの名称はなんというんでしょうか。
ttp://www.uploda.org/file/uporg247174.jpg

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:11:13

>>368
1分で使い切るのは、筋肉中のグリコーゲン。

これは減少したらすぐに肝臓から補給される。だから細切れの運動では
使い切ることはない。肝臓に備蓄されているグリコーゲンは、1時間程度の
運動に耐えられる。

ウエイトトレーニングの理論では、45秒で筋肉中のエネルギーを完全に
使い切ることが理想の運動強度。だけど普通はそんな事は無理。
どうしても少しは残ってしまうもの。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 02:25:04

ｽﾏｿ。ここが美容板だってことを忘れる勢いで書いてたw

>>367
果糖は、有酸素運動中の糖質補給に最適。先にも書いたように
インスリンを分泌させないから、体脂肪の分解を妨げない。
そして、血糖値を落とさなければ長時間運動しても疲れにくい。

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 03:27:03

ごめんなさい、具具っていたら余計にわからなくなってしまったのんで
原点回帰なのですが

以下のサイト（ﾍﾟｰｼﾞ）で言っていること
［概要→空腹時に太りやすいもの＝脂肪＆ｼｮ糖系を食べると即脂肪になるから
デザートにしましょう］
↓
http://www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/cal_ranking.htm

ダイエット6　で言ってること
［・300kcalを超える食事は必ず脂肪の蓄積を起す事を覚えておいてください。
］
↓
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

長年ﾀﾞｲｴﾀｰの自分の実感としては、
食べ過ぎたときは前後の日で調整（食事控えめ　運動多めとか）すれば
特にそこにこだわることはないかな…
というかんじできているのですが
微妙に気になってきました。

375 ：374：2005/11/27(日) 03:35:13

↑この2つの指導はどっちが一般的なのかな…という質問でした
すみません！

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 05:26:01

>>374
自分を信じろ

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 08:58:11

>>374
脂肪の蓄積は、まず内臓脂肪において行なわれます。
普通預金（内臓脂肪）：つきやすく落としやすい。
定期預金（皮下脂肪）：すぐにはつかないが、かなり落としにくい。
この関係は良く後存知だと思います。

引用されている意見は、自説を補強するために科学的な事実のうち、
都合のよい部分を抜粋したり、必要以上に強調しているように思えます。
細かな指摘は避けますが、心配には及びません。

今374さんがしておられるように、前後の日ないしは週単位で調整すれば、
それらが蓄積して太った体に戻るということは、まずありません。
皮下脂肪でさえ、”普通に食事をしながら”落としてゆくことが可能です。
そうでなければ、人類は老年時にはみんなスゴイ太っていることになりますねｗ

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 13:31:23

>>377
預金と言うより、借金だな

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 13:51:31

下っ腹をへこませるには何が有効ですか？便秘体質ではありません。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 13:54:54

>>377
＞引用されている意見は、自説を補強するために科学的な事実のうち、
＞都合のよい部分を抜粋したり、必要以上に強調しているように思えます。
おまえも↓
＞そうでなければ、人類は老年時にはみんなスゴイ太っていることになりますねｗ

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:05:03

20才くらいになると痩せるとかよく聞くけどなぜですか？
本当なんでしょうか

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:05:52

はなまる式ダイエットのスレが消えてしまっていたのですが、経験者の方が
おられたら、このダイエット法どうだったか教えてください。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:15:20

顔痩せしたいんだけど
何をするのが一番効果的でしょうか？

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:24:00

>>383　年取れば嫌でも痩せるから！
有酸素運動しすぎるとふけるって言うから、
有酸素たくさんしてみたら！

385 ：笑む：2005/11/27(日) 14:33:25

汚い質問ですいませんが
下痢って食べたものが出たうちに入りませんか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:35:03

煙草すうとやせるよ
確実にねー

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:39:15

喫煙巨は山ほどいる

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 14:43:34

私の友達は煙草をすいはじめ…かなり痩せた…
煙草は胃の動きを止めるらしいから空腹感に襲われない？あとは、口が淋しくならない？

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 16:07:59

短い時間の運動だと糖質のみが使用されるという事？
でもそれだと脂肪は最初から燃えているという説と矛盾しない？

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 16:19:20

>>389
脂肪は最初から燃えているという事？
でもそれだと短い時間の運動だと糖質優先される説と矛盾しない？

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 16:39:40

お腹すいたらどうやって紛らわそう？

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 16:41:46

>>391
オ●ニー、Ｓ●Ｘ、２ｃｈで馬鹿煽る

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 17:04:52

運動、寝る、２ｃｈで粘着の相手する

394 ：359：2005/11/27(日) 17:16:17

>>362
いやそれはわかってる
だが
>>356は
>>354
へのレスだろう？

＞まず、身体に蓄えられている糖質を使い切る事ってのは
＞通常ないと思うんだけど。
一時間程度の貯蓄でなんで　通常無い　なんて思うかな？とそこらも疑問

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 17:50:40

>>394
つづきは王道でやれｗ

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:20:56

>>389-390
脂肪酸は常時消費されてる。基礎代謝のほとんどは体脂肪がエネルギー源。
特に心臓は、脂肪酸以外のエネルギー源を使うことができない。

運動しなきゃ脂肪が燃えないってのがそもそも間違いだ。

そして運動開始時にはまず糖質が先に使われる。まさにそのために筋肉内に
グリコーゲンを貯蔵してるんだから、これは当然のことだ。

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:39:44

>>396
マジ？言うまでもなく脂質を基礎代謝に匹敵するカロリー分も摂る人はいないよね、
てことは人間の体はわざわざ糖質を脂質に変えてから利用してんの？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:43:43

>>396
じゃあ運動しないで体脂肪率減らすにゃどうすればいいの？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:44:01

>>397
・体脂肪を分解してエネルギー源とする働き
・糖質から脂肪酸を合成して貯蔵しようとする働き

これは別物だ。食ったもんを全部そのまますぐに利用してるわけじゃない。
消費カロリー＞摂取カロリーとか言うのは、これを単純化したモデルに過ぎない。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:49:32

>>398
質問の意図が読めないんだが。

何も目新しいことを言ってるわけじゃなくて、方法論としてはこれまで
挙げられてきたもので問題ない。
体脂肪は常時分解されつつ常時合成されてる。合成される量より
分解される量の方が多ければ体脂肪は減るし、その逆なら増える。
ただそれだけのこと。

ただ、脂肪の燃焼に関して誤解があるようなので指摘しただけ。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 18:57:25

>>400
意図なんて読まないで、そのまま質問に答えりゃいいじゃんｗ

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:06:46

お前さんもからまず黙ってろよ

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:07:31

いや、>>396を読んで何故>>398のような質問が出てくるのかが分からない。
全然話が繋がってないから不思議に思ったんだが。

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:16:46

煽ラーみたいなもんでは

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:25:46

今、基礎代謝以下の食事（一日７００～８００カロリー）を三ヶ月ほど続けています。
でも体にはダメだと思うので、明日から最低の代謝は下回らないようにしようかと思うんですが、
いきなり摂取カロリーが基礎代謝ちょうどぐらいに戻ってしまったらやっぱり太りますか？

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:31:55

>>405
それが本当に基礎代謝と同じカロリーなら太らない。つかそれでも痩せる。

問題は、あなたの一日の消費カロリーが本当はどのくらいなのか正確に
知る手段がないってこと。身長体重年齢などから標準的な消費カロリーを
算出してみても、それはあなたには当てはまらないかも知れない。

したがって、徐々に増やして平衡ラインを探るのが最も安全な方法。

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:32:00

基礎代謝と一日の総消費カロリーは違うよ。

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:43:29

>402
おまえさん>398か？
答えによっては>400に突込みしたかった？

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:45:33

>>405
基礎代謝以下ではないが
それに近い食事をやっていたら
血液検査でヘモグロビン量が少ないといわれた
最近貧血気味だと思っていたら、そのせいだったみたい
体重は減ったが、健康を阻害した

食事制限よりも運動を利用して
長い目でやせたほうがいいとおしえられた
食事制限のほうが体重の減りが早くて
モチベーションが上がるのになぁ

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:51:10

４０５です。
お答えありがとうございます。
今、１９歳で１５８センチ・３８キロなんで、基礎代謝はだいたい１０００くらいなんですよ。
でもやっぱり今の食事制限はストレスも溜まるし、いつかは過食にも繋がりそうなんで、
一日９００カロリーぐらいは取りたいと思ってるんですが、
太るんじゃないかと思うと基礎代謝以下でもカロリー増やすのが怖いんです。
運動も一日に腹筋百回、それに仕事をしてるんで、総消費カロリーはもうちょっとありそうなんですが･･･

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:56:29

>>410
どの辺を突っ込んで欲しい？

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 19:57:55

>>409
４０５です。
基礎代謝以下の食事制限だと、やっぱり体内で健康な時よりも何か変わってるんですね･･･
この三ヶ月、食事制限して生理が止まったりしたことはないけど、予定日じゃないのに血が出ることがあります；
でも、ちょっとでも太ったら仕事干されるのが怖くて今の食事内容を中々変えられません･･･

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 20:02:41

お腹が減ったときの間食としてはするめっていうのはどうでしょうか？

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 20:41:04

>>408
>>402だけど、>>398じゃないよ。
>>398がくだらないこと言って>>400がまともにレスしてるのに
>>401がうっとうしいこと言うもんだから、ついイライラしてしまった

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 20:47:21

>>412
数日単位で体重が0.5キロとか変動するのは水分量の変化だと考えて下さい。
太った痩せたじゃないんです。
それに仮にドカ食いして1000kcalオーバーしても脂肪の重さに換算しても
110gにしかなりません、外見から判るくらい体型に影響与える物ではありません。
あなたは食事制限に頼らずもっと運動をした方が素敵な体になると思います。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:02:47

>>413
スルメは１枚で335カロリー。
高タンパクで生のイカにはない栄養素も含まれるがコレステロールが３倍以上も高い。
少量をガムみたいにずっと噛んでるんだったら満腹感も得られるかもだけど、
自分の間食に向いてるかどうか、ちょっと考えてみて下さい。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:15:18

一日2リットルの水を飲み続けると痩せると聞いたんですが、
これについて知ってる方、レスお願いします。

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:24:58

>>417
知ってます。都市伝説です。

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:26:59

>>418
いや、グーというサイトのダイエットカテでこの話題が出てて、
真実という話が出てたので、このスレで再度聞いてみようと思いまして・・・。

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:31:23

だから都市伝説ですってば。

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:38:17

っていうかgooで聞いた答えが正しかろうが間違ってようが、
ここで聞きなおしてるのはgooの人達に失礼だと思わないんですか？

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:52:00

>>421
質問したのは自分ではなくて、そのスレを観覧しただけです。
４つほどレスがあり、全員「それは本当」という回答だったので・・・。
グーで再度質問しても、同じ回答があると思いそれでは意味がないと思ったので、
こちらに書き込みました。
都市伝説なんでしょうか・・・？

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 21:56:19

>>417
スレがありますよ

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:12:17

体重は増えてないのに、首周りのお肉がヤバイ。アゴと首の境目がなくなってきた！
どうすれば首周りの肉ってとれるの？

425 ：↑：2005/11/27(日) 22:12:22

誘導してやれよ！

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:14:21

>>424
痩せれば取れると思うよ

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:31:49

ﾒﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

428 ：更年期：2005/11/27(日) 22:32:38

昼間（午後）スイミングクラブでジムと水泳、2時間過ごしたので、
来るのが遅くなりました。
たくさん、ありがとう。
すごーい面白かったし、わかったとこもあった。
なんか、熱い語りで面白いねー。
脂肪燃焼や糖質について語ってくれた人、ありがとう。
すごい知識ですね。
スポーツ科学みたいなのに基づいたサプリや飲料のとりかたをダイエットに
応用していくのが、気持ちよくシェイプアップできる方法じゃないかと
思うんだよね。
それを試してみたいのよ。
ある程度の方針を立てたんだけど、細部で順番とか使い方が違うとこが
あるような気がするので、コテを批判されましたが、こうして質問して
います。
今日の質問、書くね。
どうぞ、よろしく。
また、私の知りたいことにふさわしい板やスレがあったら誘導願います。
貼ってくれたの、ありがとう。
コピペしたので、今からググります。

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:33:38

>>398だがちょっと待ってくれないか？
嫌味に聞こえたのなら謝るが、下らないこと言ったと言われるのは心外だ。
ここは理論を戦わせる場ではなく、体重を落とす・体脂肪を減らす
という目的のために具体的にどう行動すればいいかという
意見を交換する場なんだ。
ところが>>400のレスを引き出せたのでよかったが、
＞運動しなきゃ脂肪が燃えないってのがそもそも間違いだ、という
>>396まま終わられたのでは、
大多数の体脂肪率を減らす為に有酸素運動を頑張っているダイエッターは、
自分が信じてやってきたことが間違いだったのかと捉えるだろう。
理論に長けている人なら前二行と三行目は連関していると
自然に理解出来るのだろうが、何をしたらどうなる、ということに最大の
関心が有る一般のダイエッたーにそれを求めるのは無理がある。

正しい理論の啓蒙という意図はいいが、このスレに書き込む以上は
それがどのような実践に結実するのか、
そこまでの配慮を>>396にはお願いしたい。

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:38:04

>>422
都市伝説ですな。

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 22:44:12

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01bfade6.453de5a7/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.ne.jp%2fgold%2fkenkoucorp%2fdiet_cookie%2findex.htm
＞食べてヤセルと。。

＞売れ筋商品です
１位：http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01ee50cf.84b92f60/?url=http://www.rakuten.co.jp/b-basic/631744/663207/#681234

２位：http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01ee51b0.bde40667/?url=http://item.rakuten.co.jp/beauty-life/119/

３位：http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01ee52a3.7c0b9eff/?url=http://www.rakuten.co.jp/life-c/667537/667519/675668/#683336

432 ：更年期：2005/11/27(日) 22:45:02

まあ(~o~)
なんか、すごいハイレベルの議論が行われてますのね。
お二方とも、深い知識がおありのようで感心するばかりですし、
お二方のご意見は双方、正しいように、完璧素人のワタクシからすれば、見えますわ。
でも、ちょっと難しい。表記が難しい。
>>429さんのおっしゃるように、「ダイエット」を目的として、運動と
燃焼の効率について知りたいと質問する一般人には少し表記が難しい。
失礼。
口数が多いもんで、つい割り込んじゃいました。
自分の質問、書くね。

433 ：更年期：2005/11/27(日) 22:52:15

ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
貼っていただいたこれ、とっても興味深いあたりです。
後でゆっくり読みます。
自分でも昨日、多少ググって、いくばくかの知識を得たもののまだ
よくわからないことが、たくさんあります。
今日は、エアロバイク20分→腹筋10回→ジム一番軽いので15回を
1セットで３セット、30分→水泳50分、をやってきました。
これ、順番、合ってますか？
ジムの後、水泳が効率がいいと思ったのですが、その前に入れた
エアロバイク20分は、どうなんだろう？
そこが本日の質問です。
日曜のクラブでは、大体こんな感じで2時間やろうと思っています。
どうですか？
目的は、燃焼ダイエット。

434 ：更年期：2005/11/27(日) 22:56:43

難しい議論に出てたとこですけど、
有酸素運動がダイエットに有効というのが、シンプルな基本の
考えで、よろしいんですよね。
そこに無酸素運動も取り入れたり、サプリをどう使っていくかとか、
やり方、順番の問題でしょ？
さて、またもや、寝る時間になってしまいました。
ではまた明日。
おやすみなさいませ(*^。^*)

435 ：396：2005/11/27(日) 23:17:28

>>429
なるほど、意図は諒解した。

有酸素運動の必要性については「書かなくても分かりきった事」と思い
切り捨ててしまっていた。指摘を受けてから読み返せば、確かに誤解を
招く恐れのある文章だ。

ご指摘に感謝する。そして>>403あたりの書き込みで気分を害されたのなら
申し訳ない。が、次はもう少し分かりやすく突っ込んで欲しいw

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 23:18:16

毎日来る気なのか。

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 23:22:38

ジムで聞きゃーいいのに

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/27(日) 23:48:18

ダイエットするのに、炭水化物は一日どれぐらいにすればいんでしょうか？

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 00:26:42

>>394
身体が蓄えられる糖質量が400～500g。
カロリーで1600～2000。ダイエット目的の運動じゃ使い切る事はまずない。
というか、使い切る前に低血糖になって動けなくなってしまうから使い切れない。
むしろ、わかっていながら糖質を蓄えられないと言ったのが疑問だ。
てか遅レス＆スレ汚しスマソ。もう話終わってるしなｗ

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 00:33:07

>>438
朝昼晩お茶碗に軽く1膳ずつ。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 01:21:13

>>438
カロリー換算で全摂取の55～75パーセントの間に

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 01:36:23

ハリウッド女優などが健康的に短気に大幅減量していて、すごいと
思いました。そこで私も２ヶ月で８～10キロ痩せの本気ダイエットに
挑戦したいのですが、王道にはならないので体に悪いことは分かっています。
でもこれが可能で、なおかつできるだけ健康的なダイエットに近づける方法
として、どういうダイエットがありますか？運動面・食事面
の両方を考えながら具体例をあげて教えてください。
ちなみに運動は２時間くらいが限度です。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 01:53:29

>>442
毎日2時間で40ｋm走ったら10kgぐらい簡単にやせるよ

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 02:04:40

ＣａｎｃａｎのＣＭかっこいいよね～
結局最後はデパートで組織と打ち合いに
なっても生き残っちゃうんだよね。
セックスの回数は９回。
主人公のスミス夫妻（ブラッドピット・あんじぇリーな所リー）は
お互い別々の組織に属するスパイ。
たまたまお互いの素性を知らないで結婚したのが運の付。
両方の組織から消される運命に。ミスタースミス＆スミス見た。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 02:19:52

中国鍼でやせるって本当？

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 03:04:01

>>442
ハリウッド女優なんて自分の商品価値を絶対に落とすわけにいかないんだから
食わないだの、○○○さえ飲んどきゃいいみたいな
単純に思いつく萎んで老けるだけのダイエットをしてるわけがない。

健康を損なわず痩せられるためだと思って、金に糸目をつけず
運動を管理してくれるプロと食事を管理してくれるプロを雇えばいいじゃないですか。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 03:04:14

>>442
ハリウッド女優なみのダイエットしたいなら、
アドバイザーに同様の報酬を払わなきゃだめだよw、
善意で回答してくれてる2chにそんなこと聞くのは、
気付いてないだろうけどかなりアレだね。

一応二ヵ月で10kgの脂肪を落とすには一日1500kcalマイナスすることが必要で、
さらに健康的に、となると摂取は最低でも消費マイナス300kcalにしてほしいから、
あとの1200kcalは運動でということになる。
とりあえず心肺機能を高めて二時間で1200kcal消費の運動が有酸素運動になる
体になってみれば理想的かな？と。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 03:45:47

>>442
ピザが鼻ほじりながらパンピーでもできるハリウッド女優並みの
激痩せダイエット法を無料で教えろってか

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 04:22:40

http://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html
ここは著作権を無視して勝手に他サイトの文を載せているわけですが
素晴らしいお医者様ですか？ちなみにグレープフルーツダイエットには
香りが脂肪の燃焼を促すという科学的裏付けがありますが
知らずに叩いているのは無知ですか？

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 05:27:30

>>449
おまえが無知なのは良くわかったよ。

451 ：BMI=22：2005/11/28(月) 06:04:48

>>449
最終兵器】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｴｯﾄ【ついに登場
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121220830/

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 09:09:17

筋トレは２日に１回がいいって本当ですか？

453 ：BMI=22：2005/11/28(月) 09:15:37

>>452
ttp://csx.jp/~training/

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 09:52:23

下っ腹が出てるんですが、どうすれば引っ込みますか？
ちなみにﾌｫｰｽﾘｰﾝを飲んでいるので、多少ゆるいですが便秘ではないです。

455 ：452：2005/11/28(月) 10:48:16

ありがとうございます。
でも携帯からだから見られないんですor2

456 ：BMI=22：2005/11/28(月) 12:28:34

>>455:452
高頻度FAQ
筋肉痛がしないんだけど?→ちゃんとﾄﾚしても筋肉痛するとは限らない｡
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは毎日しちゃだめ?→一般に､同一部位は2～3日に一回｡やり過ぎは逆効果｡強度､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ等で変動有り｡
1ｾｯﾄ何回?何ｾｯﾄ?ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは?→目安として､10回しか出来ない負荷で10回｡30～

続きはこちら
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125844556/1

457 ：ゆぅ。：2005/11/28(月) 12:35:25

上のお腹の肉が全く減らない。。。
腹筋やってるのに；；
どうすればいいでしょう…
あと、最近唐辛子ｴｷｽ配合の入浴剤いれてお風呂はいってるんですが
より、ダイエット効果を期待するためにはどうしたら？？

458 ：442：2005/11/28(月) 12:40:06

みなさんありがとうです。
やっぱり独自でやるにはきびしいようですね。
できる限りでやってみます。
私は元が細いのでそんなにデブではないのですが、今
短期間で過食になってしまい、８キロ増えました。
こんなことは初めてなので、体が重く、何をするにも
やるきがでないので、就活が始まるまでにはやせたくて…。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 13:20:27

>>457
なんか勘違いしてないですか？
お腹の肉を減らしたならやせなきゃダメ。
引き締めればサイズダウンは可能かも知れないけど
お肉の量は全然かわりません。
そんでもって部分やせなどという都合のいいものはないので
普通にマジメにダイエットしましょう。

とにかくやせるのには食べる量を減らすしかありません。
１キロ減らすためには70000キロカロリーの消費が必要です。
筋トレでどうこうできる運動量じゃありません。
有酸素運動を取り入れればすこしは体重減少がはやくなります。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:02:25

＞１キロ減らすためには70000キロカロリーの消費が必要
えっ？70000？？
すみません、煽りじゃなく真面目に聞いてます。
今まで脂質100gで900kcalなので1kg減＝9000kcal消費と単純に考えていました。
運動で減量する為には他に別の考え方が必要なのでしょうか？

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:09:24

7200

462 ：452：2005/11/28(月) 14:12:23

ありがとうございます！
２～３日に１回がいいんですね。

463 ：312：2005/11/28(月) 14:14:07

続き
翌日には４３．８ｋｇ１８．６％で
44.8㌔18.6％→44.0㌔18.7％→43.8kg18.6%→今日44.2kg18.4
昨日、風邪が酷くなって飲めませんでした。
そしたら体重は増えたけど、脂肪率が減ったw
食事内容は変えてないんです。体重の正確な変化を知りたかったから。
今日からは、油を控えて、豆乳コーヒー飲んで、普通にダイエット。
飲まなかったら死亡率減ったのは
どこかのスレにありましたが豆乳に脂肪分が多いからでしょうか・・・？
ポテチダイエットと同じで
体重が減っても脂肪が増えるということでしょうか？

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:15:20

>>460
完全に脂肪だけを減らすには
9000kcalだろうが
体重1キロへらすと
脂肪・水とかいろいろ減るから
7200kcalみたいです。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:17:57

>>464
体重が減った分
みずが減ったと仮定すると
脂肪率は上がるよねぇ
あくまで率ですから

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:30:04

？？

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:40:44

風邪引いた時の食欲減退法、どなたか教えて下さい！！！
風邪引いてのど委託て、呼吸苦しいのに、薬を飲むこともできないのに
食欲だけ消えない
助けてください！！！

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:43:46

食えよ、体が欲しがってるんだ。

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:45:32

>>467
滋養を取りなさい

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:46:51

そうかなぁ・・・毎日食欲あって
風邪の時も食欲消えない・・・むしろ食欲増進してる希ガス・・・
問題は無いと思うんだけどね…

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 14:47:53

ありがとう>>469

472 ：463：2005/11/28(月) 14:50:19

豆乳コーヒー飲まなかった日はウンコさん来ませんでしたが
飲んだ日は即効でした。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 15:36:57

有酸素運動で脂肪を燃焼したいために、ジムで心拍数を１４０前後で
運動していたのですが、恐ろしく遅い・・・
脂肪を燃焼したいときの有酸素運動はこれであっているのでしょうか？
あまりにも運動強度が低いために少し戸惑っています。
因みに状況はみんなが早歩きしている中で一人だけ偉くスローに歩いているような感じです。
普段は大体、心拍数を１８０ぐらいで運動していました。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 15:44:28

>>460
脂質は1gあたり9kcal。それは間違ってない。

ただ、人間の体内で体脂肪組織として存在する場合、それはおおよそ
脂質8：水2の割合でできているので、体脂肪1kgは約7200kcalという事になる。

ちなみに、体脂肪組織内の脂質が減れば、それが抱えていた水分も
自動的に排出されるので、脂質が減って水だけが残るということはない。

>>465
人間の体全体の成分を平均すると、およそ6割強が水。

対して体脂肪組織内の水は2割程度に過ぎないから、脂質+それに伴う水が
減った場合、体全体に対する水の比率は上がる。

475 ：BMI=22：2005/11/28(月) 16:01:59

>>473
年令と安静時心拍数から目安が計算できるらしいよ。

栄養､体､筋肉､鍛え方相談に乗ります｡40
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129850753/4

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 16:04:55

>>473
個人差が大きいので難しい問題なんだが、とりあえず一般論として。

心拍数が上がるということは、有酸素過程でエネルギーを生み出すために
それだけ多くの酸素が必要になるということ。
だから、心拍数が上がり過ぎて、体内で必要とされる酸素の量が呼吸から
酸素を取り入れる能力を超えてしまうと、有酸素過程でエネルギーを産出
することができなくなり、一部を無酸素過程に切り替えざるを得なくなる。

そして無酸素運動では疲労物質が生成されるので、長時間の運動の継続が
難しくなる。単純に言えば早くバテてしまうってこと。

心拍数180で特に強い疲労を感じることなく長時間（30分とか）の運動が
可能なら、別にそれでも構わない。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 16:36:35

>>476

どうもありがとうございます。

結局のところわからないのは心拍数が高くて、カロリー消費の多い有酸素運動を
するほうが、適正心拍数で有酸素運動をするよりかも脂肪を燃焼させることが
できるかできないかというのがわかりません。

ここら辺はどうなのでしょうか？

参考までに

ＬＩＦＥＦＩＴＮＥＳＳ　４０分　消費カロリー　約５５０カロリー　心拍数１７０前後
　　　　　　　　　　　　５０分　　　　　　　　約５００カロリー　心拍数１４５前後

心拍数が１４５前後だと終わったあと体が冷えます。

それと、ジムにサウナがあるのですが、３０分程度有酸素運動後に筋トレをしたあと
入るのは脂肪燃焼に悪影響を与えるでしょうか？

また、筋トレは有酸素運動前、または後のどちらでしたほうがいいですか？
ネットで調べたところ、一応、有酸素運動後にしたほうがいいと書いてありました。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 16:57:22

質問です！宿便ってホントにだれでもあるものなんでしょうか？それがあるとないとでダイエットの効果って違ってくるものでしょうか？私はかなりの便秘に悩まされているので少し心配です。
あと少し汚い話かもしれませんが、食べたものが体からでてくるまでに要する時間はどれくらいなんでしょう？
誰かわかるヒトがいたら教えてください！

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:06:02

>>477
筋トレに先立って体を温めておく必要がありますよね。
怪我の防止という観点から考えると、有酸素運動（ストレッチ）が先のほうが良いです。
しかし、最近発表された論文では、筋肉（ウエイト）トレーニング後は、
体の代謝量が上昇しているので、筋トレ後の方がダイエット効果が高いとされています。
なので、有酸素運動＞筋トレ＞有酸素運動と続けた方が、効率は良さそうです。

また、ダイエットに有酸素運動が良いといわれるのは、ごく単純化すると
有酸素運動＝脂肪を燃焼させる運動/無酸素運動＝糖質を燃焼させる運動
だからです。

>>476さんの説明に細くしますと、脂肪の燃焼には酸素が不可欠です。
しかし、激しい運動をすると、呼吸で体に入ってくる酸素では不十分になります。
すると体が酸欠状態になり、エネルギー変換時に酸素を必要とする脂肪ではなく、
無酸素状態でエネルギーを生み出せる糖質（グリコーゲン）を使用し始めます。
この状態というのは、体に必要な酸素量＞呼吸で得られる酸素量となるため、
続けてゆくと死にます。ですから人間は、激しい運動を持続できないわけです。

そして、酸欠状態に陥った体を回復させるため、運動が終わっても激しく呼吸します。
そういうわけで、ダイエットには有酸素運動が推奨されています。

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:13:04

>>478
大腸内視鏡検査というのをご存知ですか？
胃カメラみたいなものを肛門から入れて、がんの有無をチェックする検査です。
検査に先立って、下剤を飲むのですが、ざっと1-2リットルくらいの水分と共に飲みます。
その後に見た大腸の様子は、実にきれいなものです。
便なんて下剤を一回のめば、すっかりなくなってしまう程度のものなんですね。
ですから医学的には宿便と言う考えは否定されています。
下剤成分を飲ませ、「宿便をキレイにする」と称している業者もあるようです。
しかし、下剤によって水分や便が出て減少する体重は、すぐ元に戻ります。
むしろ、頻繁に下痢をすることは、脱水症状や腸壁の潰瘍の原因にもなりかねません。
快便＝健康な腸の状態にするのは、ダイエットのためではなく、
大腸がんのリスクを減らすために取り組まれることをおすすめします。（続く）

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:16:29

>>480
クソ話ｗ
続けなくていいよ。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:17:05

続けたら馬鹿↓

483 ：480：2005/11/28(月) 17:23:22

食物の内容や個人差はありますが、
胃の中に2-3時間程度、小腸に2時間程度、大腸に5-6時間程度滞留したと思います。
全部で十数時間でしょうか？（記憶違いかも・・・）

便秘の原因には、自律神経の機能低下、筋肉の衰え、腸内の環境悪化などがあります。
このうち腸内の環境については、食生活の改善や、乳酸菌などの摂取で補えます。
いわゆる善玉菌は、食物繊維をえさとします。
乳酸菌が食物繊維を食べると乳酸が出ます。酸の刺激で腸が活動し、排便します。
また、悪玉菌は酸を嫌うので、腸内が弱酸性に保たれると、悪玉菌が減少します。
ヨーグルトとビール酵母を組み合わせたり、乳酸菌錠剤を飲むのも有効です。

便秘気味の人のほうが、どうも大腸がんのリスクが高いそうです。
それは、便が大腸内に長く留まり、有害物質に腸が長く接するためではないか、
という意見もあります。
まず健康でなければ、ダイエットも何もありませんから、
野菜中心のバランスの取れた食事と、適度な運動という王道を確立されてはいかがでしょうか？

484 ：476：2005/11/28(月) 17:24:56

>>477
運動に関しては>>479さんの回答が詳しいので、それ以外で。

サウナについては、体温が上昇するとリパーゼの働きが云々という説もあるが、
実際それによってどの程度脂肪燃焼が阻害されるのかについては怪しい部分もあるし、
それよりも運動によって低下した血圧がさらに下がることの方が心配。

健康のためには、シャワーのみか温めの入浴にしておいた方が無難と思う。

>>478
消化にかかる時間は、何を食べたかとか食べ合わせとか個人の体質とか
そのときの体調とか、様々な要素で違ってくるが、一般的には24時間から
48時間程度と言われている。

宿便については、腸内の谷間や窪みに便が溜まるなどと言われているようだが、
腸は常に「蠕動」といって波の表面のような動きを繰り返しているので、そもそも
「谷間」というようなものはない。
腸内の一点だけをみれば、それは常に山になったり谷になったりを繰り返している。
従って、便が長期間同じ場所に留まっているという事は考えにくい。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:25:05

やはり馬鹿だった480。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 17:28:18

ちょっと何々をすれると阻害されて効果がどうとか、というのと
これころえこういうモノを食べればガンになりにくいっていうみのさんは
同じくらい眉唾だ。
全くの嘘でもないかわりに、おおげさにふりまわされるようなもんでもない。

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 18:13:11

>>486
なんでもかんでも眉唾と決め付けない方がいいよ。
みのの発言も一般の知識も。
例えば、有酸素運動後の筋トレと前とでは
分泌される成長ホルモンの量が2倍ちかく違う。これは少しじゃないでしょ？
というかさ、なんでもかんでも眉唾と言う前に調べようよ
みのだから眉唾、どうせ少しくらいの影響なら関係ない、とか思いこむより、
自分で調べて知識を身につけて
賢くなったほうがいいと思うけどな～。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 19:09:23

いくら知識を見に虚けても生かさなきゃ意味ないよ。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 19:12:38

>>487
２倍とか１００倍とかじゃなくて定量的に考えなよ。

例えばですよ、煙草を吸うとガンになる可能性が２倍になるとしよう。
問題なのはもともとの可能性じゃん。
もともと５０％あるのだったら２倍で１００％になってしまうから大変だけど
もともと１％だったら、たかが２％になるだけ。

その成長ホルモンとやらが運動に及ぼす可能性がもともとどの程度あるかを
いわないで２倍だよ、すごいでしょっていうのはみのたちがよくつかう
言葉のマジックだがやｗ

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 19:49:25

どーでもいいが他逝け

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 19:58:36

>>490
頭悪い人はダイエット成功しないよ

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 20:01:36

>>491
知識はきちんと活用しようね
おまいら頭固すぎないか？ダイエット成功しないよｗ

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 20:49:09

質問です。
医療用の体重計で、体脂肪とか筋肉量を測って
もらったのですが、体脂肪量はもちろん多いのですが、
筋肉量も多いみたいなので、そういう体型でも、一般
的な運動と食事制限でうまくやせれるのでしょうか？

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 20:54:23

>>493
>体脂肪量はもちろん多いのですが、筋肉量も多い

ちょっと待て。それじゃあ一体何が少ないんだ？

もしも体重が重いから標準体型の人と比べて多いってことなら、それは
ごく当たり前のことで、何も特別なことはない。

495 ：493：2005/11/28(月) 21:16:29

>>494
身長が150cmで、筋肉量が37.2kgです。
もし、42kgを目標にダイエットしたとして、
今の段階で、脂肪と筋肉以外の重さが2.7kgあるんですが、
それを筋肉量にたすと、脂肪が2kgくらいになってしまう
のですが、やせてる人の脂肪量って、そんなもんですか？
ダイエットしていると、筋肉も減ってしまうと言うし、
そんなに気にすることはないんでしょうか？

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 21:29:12

減らす体重にもよるけど、支えるべき体重が減れば、
それを支えていた筋肉はもういらないから減る。これは自然な減少。
だから今筋肉量が多いと思えても気にしなくていい、むしろ脂肪減らしやすい。
そうではなくて、闇雲なダイエットでエネルギーが最低必要量を割ったりして
糖新生起こして筋肉食いつぶすと、ここのスレでもさんざん注意されてる
「基礎代謝の不必要な落ち込み」が起きる。

497 ：更年期：2005/11/28(月) 21:45:31

>>437
私の通うスイミングクラブは、子供の水泳教室中心の古いスイミングクラブです。
スポーツクラブのような至れり尽くせりじゃ、ないのです。
ジムやエアロバイクは、ただ置いてあるだけで（壁面に説明の写真つきの
簡単な説明コピーが貼ってあるのみ）、使い方がわからないのです。
だから昼間、おばさんたちがスイミングに来てるけど、殆どの人がジムの
使い方がわからず、いつも誰も使用しておりません。
逆に言えば、穴場です。
私は脂肪燃焼のために、ジムもやってみたいと思い立って、クラブの受付の
人にムリヤリ使い方を教えてもらったのです。
私が始めたので、クラブでちょっと流行り始めました。
昨日は初めてエアロバイクも試してみたけれど、これも、どういうのが
最も良い使い方なのか、わからないのです。
わからないから、ここに聞きに来ています。

498 ：493：2005/11/28(月) 21:49:39

>>496
じゃあ、今まで通りに運動し続けてもよさそうですね！
食事は基礎代謝を下回らないように気をつけます★

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 21:55:37

>>495
>脂肪と筋肉以外の重さが2.7kgあるんですが

骨の重さにも足りねぇw　何だそのいいかげんな数字は。
骨格も血液も脳もみんな筋肉のうちか？

とりあえず、それは信頼できる数値ではありません。

>脂肪が2kgくらいになってしまうのですが

体重42kgで体脂肪量が2kgだと体脂肪率5％弱って事になりますが、
あなたはそれが現実的な数字だと思いますか？
除脂肪体重を維持したまま体脂肪だけを落とそうなんてのは無茶な話です。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 21:56:43

此処で前に『糖類0のぉ菓子』について質問した者です。
今度はｶﾛﾘｰ０のゼリー飲料を発見。だけど、糖質はあります。ｶﾛﾘｰ０の糖質だと書いてありました。
糖質でもｶﾛﾘｰが０だったら太る要因にはならないのですか？
ｶﾛﾘｰ０の糖質って、なんだか意味が分かりません…

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 22:02:50

>500
化学的分類は炭水化物だけど、人類はそれを消化吸収できないから
人類にとってはカロリーゼロ、という物質のことですよ
たとえば食物繊維、あれだって炭水化物には違いないんだよ

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 22:14:04

ﾄﾗﾝｽﾎﾟｰﾄを30分したら消費㌍が300㌍と出た
本当だろうか？

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 22:40:55

筋肉が３７ｋｇって全体では１２０ｋｇぐらい？

504 ：更年期：2005/11/28(月) 22:51:18

>>453
ありがとう。
かなり、私の質問の回答がありました。
さきほどの書き込みから後、今まで見てた。
プリントもしました。

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 22:57:18

478です。説明ありがとうございました。体内環境を整えた上で健康的にだいえっとにはげみたいと思います。ありがとうございました！

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:00:20

>>495
>身長が150cmで、筋肉量が37.2kgです。
>もし、42kgを目標にダイエットしたとして、

内臓がないぞう

507 ：更年期：2005/11/28(月) 23:21:08

昨日、初めてやったエアロバイク。
年齢、性別を設定の上、時間20分。
トリム、フィットネス、エクササイズと選択がありエクササイズの一番軽いのに。
目標心拍数は116となっていた、この数値は機械が自動的に設定したものなのかなあ？
それで15分で急に重くなって、大変だった。
ゼイゼイハアハアになった。
そこが、わからない。
どのような設定にするのが、初心者として合ってるのか、教えてください。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:22:53

自転車通勤片道40分を毎日の運動にしています。
ただ、40分のうち信号待ちやら、すれ違いやらで走っては停まりとコンスタントな運動になりません。
これでも、有酸素運動と捉えてよいのでしょうか？

509 ：更年期＝以後、名無しに：2005/11/28(月) 23:23:58

なお、概ねの質問、コテハンの必要もなくなったような気がするし、
初期に批判されているので、コテハンはここまで。
以後、名無しで質問させていただきます。
失礼いたしました。
大変、得るものが多かったです。
お気に入りが、いっぱいになってしましました。
お世話になりました。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:29:00

>>489
やっぱり自分で調べないんだ。。。調べればすぐわかることなのに。
鵜呑みにしないで気になることや疑問はまず調べる。
そういう事を言いたいんだけど伝わらなったかな。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:31:45

>>508
大丈夫です、連続で運動した場合と細切れにした場合とでは
脂肪の燃焼に差はないそうですよ。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:40:25

まなかなに似てるらしいんだけどどうしたら可愛くなれますか？

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:41:49

一日に１０００カロリー分のお菓子を食べた日と、
１０００カロリー分の野菜を食べた日とでは、どっちが太るんでしょうか・・・？
やっぱり同カロリーなんで太る単位は同じですか？

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:42:37

一日に１０００カロリー分のお菓子を食べた日

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:43:18

>>512
そのままで十分かわいいですよ

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:51:31

>>515さん
スレ違いに答えてくれてありがとうございます
でも嫌だ

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:02:36

筋トレを毎日すると逆効果ときいたのですが
週に何日ぐらいが良いですかね？

518 ：493：2005/11/29(火) 01:04:52

体重は58kgです。
その機械がおかしかったのかもしれないですね。
ちなみに、体脂肪が17.9kgだそうです。
今度、測ったところで聞いてみます。

内臓とか骨とか、筋肉と脂肪以外で、人間って
どれくらいの重さになるんですかね？

519 ：BMI=22：2005/11/29(火) 01:18:40

>>517
一回の筋ﾄﾚで全身をする場合は週3日くらい｡
胸､肩､背中､腹､脚､腕に分けてする場合は組み合わせで週7日でもよさげ｡
完全休養の日もあるとなおよさげ｡

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:22:41

501
ありがとうございます。
という事は過剰な摂取をしない限り太らないという事なんですか？？

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:26:50

お尻を痩せたいんですが、バレエをやっているのでお尻を筋肉を付けずに小さくする方法ってないですかねぇ？

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:46:12

>>521
バーレッスンは、お尻を小さくするのに適して
いると思うのですが・・・
ってか、バレリーナのお尻は筋肉質じゃないですか？

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:56:15

女性なら尻が筋肉太りするなんてこと、先ず無いと思うけど？
というか、やればやるぼど遅筋でいい具合に締まって素敵な尻になると思う。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 02:32:11

>>517
その理屈は、筋肉を大きくする目的で高負荷のトレーニングを
限界まで行う場合のもの。
具体的には、自分の体重よりも重いバーベルを担いでスクワットとか。

女性がダイエット目的でする軽い筋トレなら、毎日やっても何ら
問題はない。むしろ毎日やって運動を習慣化させるべき。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 02:53:50

>>518
俺に分かる範囲で計算してみよう。

骨格の重さは、内部の骨髄を含めると体重のおよそ20％と言われている。
したがって約11.5kg。脳は約1.5kg、肝臓は1kg。
血液は、女性の場合体重の約7％とされているので約4kgだ。

ここまでで合計すると、約18kg。血液の一部は筋肉に含めても良さそうな
気がしなくもないけれど。

小腸や大腸は手元にデータがないので加算しないが、体積としては内臓の
かなりの部分を占めているので結構な重さがありそうだ。その他にも肺、
腎臓、膵臓、胃など、まだ多くの器官がある。

まあそんなわけで、ごく大雑把に言って20kg強ってとこか。

526 ：493：2005/11/29(火) 03:54:16

>>525
20kgもあるんですか！？
そうなると筋肉の中になにかしら含まれていそうですね。
体重から体脂肪率分の脂肪を抜いて、そこから約20kg分
引いた数値が、筋肉量となるわけですね？

質問の趣旨とは違いますが、体重が軽いのに体脂肪が高い
といかによくないことか分かりました。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 06:44:50

単位違いじゃねーの？
kgじゃなくて％だったとか。
筋肉量と書いてても、実は筋肉率だったとか。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 07:34:17

筋肉量ってどうやって計るんですか？
計測器を使わずに何かを目安にして調べることは出来ますか？

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 07:57:11

>>510
質問スレで自分で調べろって回答は痛杉。
だったら黙ってみてりゃいだろ。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 08:31:33

>>528
>筋肉量ってどうやって計るんですか？
>計測器を使わずに何かを目安にして調べることは出来ますか？

体重を目安にわかる。

男　体重×0.3　kg
女　体重×0.25　kg

これで誤差数キロで、だいたい合ってる。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 10:08:40

>>529
>>510が言ってる事何もわかってないな。
まだやりたいならおまえら他でやれ。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 10:17:32

>>493 亀レスだが、身長150　体重58　体脂肪量17.9　ってことは
BMI25の体脂肪率30%ですよね！ただの太りすぎです。
色々言わずに普通にダイエットしてください。
筋肉量が多いなら痩せやすいと思いますよ。
体脂肪率をせめて24%～25%くらいにしてから色々悩んだらいかがですか？
話はそれからですね！

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 11:33:07

521です

お尻って筋肉付きやすいらしいんですよ、だからｽｸﾜｯﾄとかもあんまり出来なくて。
私の場合、筋肉の上に脂肪がかぶさっている感じ…？ちなみに、お尻に力入れるとおっきくなる(ボコってなる)ので筋肉はついてると思います…

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 11:43:38

>お尻って筋肉付きやすいらしいんですよ、だからｽｸﾜｯﾄとかもあんまり出来なくて。

単にやりたくないだけだろう？　まずはやってみてから言え。

>私の場合、筋肉の上に脂肪がかぶさっている感じ…？

人間は普通、誰でもそうだ。そうでない奴を知ってるなら教えてくれ。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 11:47:47

>私の場合、筋肉の上に脂肪がかぶさっている感じ…？

そのかぶさっている脂肪を取り除いてから言え

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 11:51:20

お尻に力入れるとおっきくなる(ボコってなる)ので筋肉はついてると思います…

↑セルライトの代表的な例。

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 11:54:52

>>530　計測法㌧クス！
私それだと13.38ってでたけど少ないのでしょうか？
平均いくつなんだろう？
164cm44.6kg18.5%です私。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 12:01:42

>>533
俺スクワットを
110kgでやってるけど
ケツでっかくならないよ
ケツ筋肉つきにくい
大腿四頭筋のほうがつきやすいな
でも脂肪がついていたときのほうがはるかに太い

変な情報仕入れる前に
やってみれば良いじゃん

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 12:07:30

私もスクワットやったらお尻小さくなったよ。
太もものお肉も取れてスッキリしてきた。
>>833の言うことを真に受けると皆デブになっちゃうね

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 12:27:06

>>533　おしりにつきやすいのは『脂肪』ですが

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 14:00:04

>>511　教えてくださってありがとうございました　

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 14:40:27

もちろんｽｸﾜｯﾄやってましたよ。だけどやっぱりモモに筋肉ついちゃうからやりたくても出来ません…。
お尻の脂肪を取ってからと言いますが、どうやって取れば良いのでしょうか？
最近ダイエットをして４ｷﾛ程痩せたのですが、お尻だけ大きいのです

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 14:44:02

筋肉は脂肪を燃焼してくれる。
筋肉のある大きなお尻は魅力的だけど脂肪だけの大きなお尻や
筋肉の無い脂肪だけの小さなお尻や脂肪だけの大きなお尻はキモイだけ。
ちゃんと筋肉つけて脂肪を減らそうね。
キントレは有効。継続は力なり。

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 14:46:06

筋肉つければ自然に締まってきますよ。
スクワットをどれ位の期間やってどれ位筋肉が付いたの？
もしかして思い込みとかじゃないですよね？

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 15:08:28

風呂入ってるときてどれぐらいカロリー消費してんですか？

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 15:12:29

60分６０KCALて言われてるけど
シャンプーしたり身体洗ったりするから180くらいじゃないかな？
詳しい情報求む。

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 15:23:54

ｽｸﾜｯﾄはどうしても、外もも使うじゃないですか。しかし私の場合バレエをやっているので、外ももは使ってはいけない筋肉なんですよ。どちらかといえば内ももを使います。
なので、外ももを使う事自体良くないというか、足をあげたりした時に外ももでキープしたりしてしまうのです。
だからなるべくｽｸﾜｯﾄ以外のエキササイズがあれば…と思って書き込みしましたが、やはりｽｸﾜｯﾄが１番なのでしょうね…?

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 15:32:47

えぇぇぇぇ！私スクワットしても内側の肉しか使わない。
外側を鍛えたいのに内側ばっかり。
スクワットの前後にストレッチしたりスクワットの後じっくり入浴
とかでスッキリするよ。サウナも良いよ。水分補給しないと脳梗塞。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 15:42:32

使ってはいけないのではなく、
しなやかな筋肉を作り上げなければいけないんでしょう？
現在のサイズと、ならなければいけないサイズ書いてくれます？
森光子さんのスクワットやってみたら？
あの人、年齢の割りに細いし健康だし柔軟よね？
それとググッてみてプロのバレエダンサーのスレンダーなコツを
習得してみたら？たぶんプロは食生活から違うんだろうと思うが
あなたの食生活は？

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 16:37:34

食べないのがやせるよ
食べたい人は運動するに限る
あとは、腹八分目だね

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 16:53:52

やたら細くしたいの連呼を見ることがあるんだが、
自分の骨格以上にやせることは無理。
足を細くするのも、ケツを小さくするのも、その範囲でしか出来ない。
なんか、努力すればモデルと同じ体のラインにでもなると思ってる香具師がいそうだな。

552 ：コピペですが：2005/11/29(火) 17:27:29

○お尻のプヨプヨを取るエクササイズ

１．両足を揃えてまっすぐ立つ。
２．ゆっくり息を吐きながら、左右どちらかの足を後ろにまっすぐ上げ、10秒静止する。上半身がぐらつくようなら、どこかにつかまって姿勢を安定させましょう。
３．ゆっくり足を下ろして元の姿勢に戻り、反対側の足も同様に行う。

※左右各10回×１～２セット。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 17:36:26

野菜スープ漬けのシーチキンってどうですか??
80ｸﾞﾗﾑ中
79ｶﾛﾘｰ
脂質0．3ｸﾞﾗﾑ
蛋白質17．5ｸﾞﾗﾑ

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 17:37:47

ダイエッターの筋トレ程度で、筋肉が付き過ぎることってまずないから、
「取らぬ狸の皮算用」ばっかり書かないようにｗ

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 17:46:11

>>554
「筋トレもいいんだけど、足が太くなるのがねえ・・・」を言い訳にして、
ダイエットがなかなか進まないのを正当化してるだけ。
真に受けないように。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:03:52

骨格が大事か。
じゃあ生れつき細い人が太った場合もとどうりにできるということか

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:04:38

>>554が良いこと言った！

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:10:48

一般的に言われてる事を確かめもしないで信じて、
それを人に教える人がおおいんでしょうねー。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:16:31

このスレ殆どそうじゃないの？
自分で確かめたことしかレスしないんだったら
答えられる人激減の悪寒

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:18:39

勃起しながら腕立てすると床に当たって痛いんですげど
どうしたら良いですか？ググったんですが・・・・・

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 18:32:08

>>559
そうなの？人に教えるんだから
間違ってるかどうかぐらいは調べてるとおもってた。ｼｮﾎﾞｰﾝ(´・ω・｀)

562 ：BMI=22：2005/11/29(火) 19:52:25

>>547
所属しているﾊﾞﾚｴ教室のｺｰﾁに聞くのが最善と思いますけど…

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 20:23:32

朝食は
さつまいも
野菜スープ大盛り（たまねぎ・きゃべつ・ささみ・かぼちゃ・わかめなど）
ヨーグルト１００ｇ
バナナ一本
りんご５０ｇ
で、４００～４５０kcalほど食べていますが、炭水化物の摂りすぎでしょうか？
昼と夜は普通のメニューでご飯は１００～１２０ｇ食べています。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 20:37:13

>>563
糖質多い野菜と果物ばかりじゃない？
さつまいも、かぼちゃ、バナナ、りんごと・・・

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 20:59:20

お腹だか痩せるという中国の薬を会社の人に進められたのですが
使ってみた人いますか？
http://honyaku.yahoofs.jp/url_result?ctw_=sT,eCR-CJ,bT,hT,uaHR0cDovL3d3dy45Mm1laS5jb20vNS8yNjUwLmh0bQ==,f20051129205816-2,cZ2IyMzEy,qlang=ja|for=0|sp=-5|fs=100%|fb=0|fi=0|fc=FF0000|db=T|eid=CR-EJ,

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 21:08:57

>>564
野菜とさつまいもと果物が大好きなので
朝はご飯を食べないようにして、
カロリーオーバーさえしなけりゃいいかなぁと思ってました。

同じカロリー分を摂る時、糖類の多さは結果的に
同じくらいになるんじゃないのでしょうか？
それとも、炭水化物を減らしてタンパク質にかえるべきですか？

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:11:23

>>566　＞カロリーオーバーさえしなけりゃいいかなぁと思ってました

じゃ、お菓子でも良いの？

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:33:14

かぼちゃとかそうだけど、糖質多い果物野菜って
なかなかカロリーありますよね？カロリーだけ合わせたら
結果的に他の食物を減らす事になってバランス悪いかなーと思ってね
私も詳しくは分からないしお菓子食べるよりかはいいけど
帳尻合わせだけ考えるのはどーかなと

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:37:05

>>551　　亀レスだけど、さっきまで思い込んでたwww
そのレス読んで自分の身体を鏡に映して見た。
モデルのガリのようになれる訳が無い。欝になったが良い勉強になったよ。
身長164だし。ただ、過去39㌔までいったから、そこまでは可能だな。
ウエスト５５ヒップ８０太股３５脹脛２７
と、ここまでは可能だろうな。
これでもモデル体型を手に入れることは不可能だろ？
つかモデル（外国のトップクラスの）体型どれくらい？日本のは？

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:37:08

>>566 >>568 日本語勉強しなおせ！

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:47:06

＞カロリーオーバーさえしなけりゃいいかなぁと思ってました
私まだこの考えから抜け切れない
油控えてタンパク質とって・・・
仮に１日の摂取カロリーが１４００として、揚げ物だけでこのカロリーと
カップ麺だけでこのカロリーと、お菓子だけでこのカロリーと、
普通の和食でこのカロリーと・・・色々あるけど
野菜だけでってのもあるけど、揚げ物でこのカロリーより、
野菜だけでこのカロリーのほうが痩せると思ってる。
違うのかな？

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:48:20

野菜の種類にもよる？

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:50:34

マッサージってセルライト潰すために力いっぱいにちにち揉んだ方がいいのですか！？

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:56:18

>>572
やっぱそうでしょ。ローカロリーのものを選ばないと太るよ。
私、芋でも野菜だから大丈夫と思ってたけど芋食にして体重増えた。
食べる㌘数は今迄と変わらず、ただ芋に変えただけ。
しかも今までと違って油使わないで太っただよ…

>>573
優しく揉むこと。
力いっぱいやっても傷つけるだけ（リンパ腺を傷つけるとか）

575 ：>>564＝568：2005/11/29(火) 23:02:09

>>570
正しい日本語じゃなくてスマン
言いたいことは伝わってなかった？

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:02:56

>>574 >>571はカロリーオーバーしないと書いてるわけだが‥
㌘数なんてどこにも書いてないし

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:09:30

そだね…ただ、㌘数は、こっちの話。
カロリーオーバーしなくても
同じカロリー食べるならカロリー低いもの選んで
満腹食べれば太らないと言うことを伝えたかった。
同じ１０００キロカロリーでも、高いカロリーで小食よりも
少ないカロリーのものを満腹の方が太らないと言う話。
芋だけは太る。炭水化物や油は太りやすい。言葉変かな。
とにかくそういうこと。　　　長文スマソ

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:12:50

>>569
完全にスレ違いだと思うけど、
海外のトップクラスと比較なんかしても意味ないでしょ
少し前の年配スーパーモデルのナジャ・アウアマンなんか股下108ｾﾝﾁとかだ
骨格が違うのに足の細さとかとかで争いたいの？

579 ：569 ：2005/11/29(火) 23:16:08

>>578
今は違いますよ。さすがに現実を目の当たりにしては…‥…
だから不可能だろ？と書いたわけで‥‥今はただ、サイズを知りたくて。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:19:52

痛すぎ>>569

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:27:04

>>ウエスト５５ヒップ８０太股３５脹脛２７と、ここまでは可能だろうな。

私はあなたより2㌢身長高いしウエストも53まで逝った！
もう少しでモデルみたいになれると思う
あきらめないでモデル並のガリ頑張ろうよ

582 ：569 ：2005/11/29(火) 23:30:29

なんで？現実知って諦めたんだからよくね？
ま、いいけど。>>580

いや、やっぱ骨格が無理。骨太だからさ。
あなたみたいに細くなれない。やっぱり骨格の違いは大きい。
あなたのように生まれつき恵まれた骨格なら可能でしょう。頑張って>>581

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:32:35

>>579
とりあえずモデルみたいになれると思っていた君の写真ｳﾌﾟ

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:39:17

つか海外で活躍するくらいのステージモデルなら
肩とか腰とか骨格はガッシリしてると思うけど…足が長いだけじゃなくてさ
細くなれればモデルに近付けると思ってる？

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:09:26

質問です。
毎食にごはんを100g食べていたところをカボチャ100gに置き換えたら太りますか？

カロリーはカボチャ100gの方が低く、たんぱく質は減りますが
食物繊維が豊富で甘さも美味しいので置き換えようかと思ったんですが、
ごはんよりも芋類の方が太るのでしょうか？

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:14:15

体重は１キロしか落ちてないのに、体脂肪が５％落ちました。
なぜ体重だけ落ちないのかな？

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:19:59

根菜系や果実系は栄養たっぷり＝太りやすいと思っておいたほうが良いと思う。
子孫を育てるために栄養蓄えてるわけだから。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:24:23

どんなに食べなくても体重が減りません。
毎日お風呂で運動・外で一時間程度運動しても痩せません。
痩せる方法をどなたか教えてください。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:32:14

>>558
普通に食って有酸素運動しろ
話はそれからだ

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 00:51:17

私は中学２年でバドミントン部で、身長158㌢です｡
お菓子も１日１個と決めて、ほとんど果物が多いです｡
お風呂上りに腹筋や腕立て伏せをしたりしてるのに、足も腕もウエストも
全然細くなくて、体重なんて48㌔もあります｡
ご飯も油物を避け、炭水化物も適度に取るようにしているのに見た目はどんどん太って
いく気がします｡
私にはどんなダイエット方法が合うんでしょうか…｡｡

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:13:02

全然違う食物に置き換えて太りますか？
とか聞く人は何がしたいんだ
太る食物と太らない食物に脳内で分類する事しか頭にないのか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:16:16

>>590
女の子がムキムキになることはそうないとしても、
わりと筋肉がしっかりしてるとか、そういうことではないのですか？

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:17:40

このスレの人はＧＩ値ってことは考えないのか。
同じカロリーだったらＧＩ値低い方が当然やせるだろう。

594 ：588：2005/11/30(水) 01:24:52

>589
普通に食べていてもまったく変わらなかったです…。
有酸素運動といわれるウォーキングや自転車こいだりは一時間以上続けてるんですが変化ないです。
食事はとりあえず通常に戻した方がいいですかね？

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:38:41

こんにちわ
わたしの場合　土日の休みでいつも体重が1㌔増えます｡
で月曜から金曜にかけて1㌔減らし､また土日で1㌔増えます｡
1㌔太るのに7000㌔㌍必要らしいのですが
わたしの場合1日休みの度に3500㌔㌍オーバーしているという事でしょうか？
ざっと計算してみても1休日1500㌔㌍ぐらいしか採ってないと思うのですが…
なにか見落としているのでしょうか？ヒントお願いします。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:43:52

そんな1キロくらいの増減で聞かれても…

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 01:49:42

547です。

552さんありがとうございます。試してみます。

ちなみに私は162センチで46ｷﾛ、ヒップは79です。
食生活は、未だダイエット中なので、
朝メイン(炭水化物など好きな物を食べる)で、昼はスープとところてん、夜はほとんど食べれません。間食などは、甘いものをなるべく和菓子にしています。
やっぱり甘いものを食べると下半身につくんでしょうか…

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 02:03:05

>>595
ヒント：増えるのは脂肪だけとは限らない。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 02:40:22

ペットボトルの水２本飲んだだけで１ｷﾛ変わるんだよｗ

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 03:04:08

600ｹﾞﾄ

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 03:53:59

夜中空腹で眠れないから飲み物飲むんだけど、豆乳とｼﾞｭｰｽならどっちが太らないんですか？ｼﾞｭｰｽは砂糖で太ると思ってｶﾛﾘｰみたら豆乳の三分の一！

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 06:22:54

>>590
ほぼ理想的な値だと思いますよ。
というより、体重はもう少し増やしてもいいくらいです。
どうしても今すぐ女性らしくほっそりしたい！というのなら
方法はありますが、将来的に健康な体を約束できるものではありません。
それよりも、今のペースの生活を続けることにプラスして
食物や栄養について正しい知識を身につける方が
数年後に健康で美しい身体を手に入れることができますよ。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 08:04:57

GI値は食べあわせ、噛む回数などによって容易に変わるからにね。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 08:16:33

豆乳やジュースより、ミネラルウォーターのがいいと思うが。

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 08:37:24

>>603
というより、面倒くさいダイエットは流行らない証明みたいなもんでは。
王道ダイエットだってはやらないしさ。
多くの人は手軽で効果の速そうなダイエットのみを求めている。

606 ：BMI=22：2005/11/30(水) 08:44:07

>>605
面倒くさい低GI値ﾀﾞｲｴｯﾄも王道ﾀﾞｲｴｯﾄも流行らないね｡死滅もし
ないけど｡

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 08:59:36

年末は忘年会が沢山あって憂鬱です。。。
みんなとわいわい食事をするのは楽しいですが…。
お酒(ｳｰﾛﾝﾊｲのみで通そうと思う）のおつまみをサラダや冷奴やら
焼魚だけだと必ず皆に突っ込まれます。
去年まではバカバカ食ってたからなあ。。。
「あれ？何遠慮してんの？もっと頼んでよ」と言われるに決まっている！
ダイエットしている事は出来れば言いたくない。
こういう時、ナイスな返事をしたいけれど…何があるかな？

あと、食事で気をつけることはありますか？
飲み物も一応「ウーロン茶」って頼んでみるけど…
絶対「あれ？茶じゃなくてハイじゃないの？」なんて言われて
強引に『ウーロンハイ』って頼まれちゃうんだろうな。。。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 09:13:04

174 74㎏体脂肪23%の半ビザ男なのですがスポーツジムに通い始めてやっとこさ体重と体脂肪が落ちてきたのですがボディスキャン？をしてみると毎回少しずつなんですが筋肉量が落ちているのです
これでは毎回筋トレしてるのが意味がないような気がします筋肉量を落とさず体重体脂肪を落とすにはどうしたらいいでしょうか？
ちなみに筋トレした日にはプロテインも飲んでいます

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 09:16:54

>>607
本当にダイエットをする気があるなら、ダイエットしていることを隠さない。
じゃなきゃ前後３日間のカロリーコントロールで対処でしょう。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 09:23:08

>>607
ビオフェルミンあたりをピルケースに入れといて
「今お酒と飲み合わせの悪い薬飲んでるから。」でどう？
それか店員さんにお茶に変えてくれるようこっそり頼むとか。
頼むタイミングを他の人と重ならないようにすればｲｲとｵﾓ。

リバ誘引の誤解を招きそうだけど、普段からきちんと節制してれば
飲み会で普通に飲み食いする程度でダイエット失敗はしないと思うけどね。
急に減らそうとすると目先の数字に惑わされる。
長めのスパンで考えた方がいいと思うよ。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 09:54:52

糖尿病の疑いが出てるって言われて来週再検査だとか言う。
心配されれ翌週に聞かれたら、大丈夫だったって言えばいいことだし、
たいていそういう（不必要なススメする）人は心配してないし。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 09:59:46

>>611 自分もそれで乗り切った。
＞心配されれ翌週に聞かれたら、大丈夫だったって言えばいいことだし

自分は「可能性があるから、食事には注意しなさい。と言われた」といったので、
以後不必要に勧められなくなたよ

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 10:03:04

>>608
ピザがダイエットすれば筋肉量が落ちるのは当たり前
筋肉率はあがってるだろ

614 ：607 ：2005/11/30(水) 10:16:55

>>609
レスサンクス！
「前後3日間で調整」やってみます!!
多分周りは私がダイエットをしている事、うすうす気がついているようですが、
「痩せたね」って言われるまで意地でも黙っていようと思います。

>>610
レスサンクス!
具体的な案を出していただいて嬉しいです。
薬は持参し、当日の雰囲気を見て実践してみます!!

>普段からきちんと節制していれば･･････
…おっしゃるとおりです。わかっていても目先の数字で一喜一憂してしまう
アホ野郎です＿|￣|○
この際、注文する品には一応気をつけつつも普通に食べて来ようかと
思い始めてきますた。
>>609ﾀｿのおっしゃるように忘年会前後で調整をして「忘年会で楽しんできたんだから」
と自分を納得させて運動量を通常より増やしたりして･･･。
よし！今から計画を立てよう!!

ここに書いてよかった♪皆に感謝!!

615 ：607：2005/11/30(水) 10:23:09

あちゃ。リロードしてなかった。
>>611ﾀｿも>>612ﾀｿもレスサンクス!!
なるへそ。良い事聞いたYO。
これも当日の状況を見て言ってみますね。
(「俺の酒が飲めないのか」的な人が若干名居るので…）

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 10:33:24

忙しいために長時間の有酸素運動の時間が取れなくて、
どうしても筋トレのみに偏ってしまうのですが、
それでは体脂肪を減らすというダイエット効果は期待できないのでしょうか？

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 10:44:15

>>616
とりあえず筋肉がついてれば基礎代謝が上がるんだから
全く役にたたないってことはないと思う。
それに忙しいのだったら１日の消費カロリーは人より多いわけでしょう
とにかく食べるものに注意してれば大丈夫だと思うけど…。
それに最近じゃ、２０分以上というのは嘘だって説も出てきたしね。
（２０分以上でも、５分×４回でも燃える脂肪は同じ、というやつ）

618 ：608：2005/11/30(水) 11:06:53

>>613 なぜにピザが体重落ちると筋肉までへるの一般？の人だと脂肪だけおちて筋肉はのこるんですか？
まぁ筋肉率は微妙にあがりましたけど

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 11:07:48

ピザってなんですか？？？？？

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 11:14:21

やっぱり甘いものを食べると下半身にきますか？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 11:18:23

>>619
ピザでも食ってろデブ

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 12:06:02

プロテイン飲めば筋肉付くと思ってそうな馬鹿だな

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 12:10:48

>>618
ピザだろうが普通だろうが痩せだろうが
体重落ちたら筋肉も減る
完全に体脂肪だけが落とせるのならば
そんなうらやましいことはない

624 ：BMI=22：2005/11/30(水) 12:18:47

>>619
ﾃﾞﾌﾞの隠語｡

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 12:43:14

身長158cmで体重60kg体脂肪率5%の男ですが、筋肉量を減らさずに体重を落とす方法何かないでしょうか？

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 12:53:09

バナナ黒糖酢ダイエットで効果あった人いますか？はじめてから一ヶ月、効果無いんですが…

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 13:00:07

バナナ黒糖酢ダイエットってなんですか?

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 14:00:53

何か最近アホみたいにお腹が減るんだけどどうゆうこと？
筋トレ初めたからかなぁ。

629 ：579：2005/11/30(水) 14:01:29

>>583
やだ！

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 14:39:49

下向くと、顎の肉がダブって二段腹みたいな感じになるんですけど
これってみんなそうですか？
顔太ってる人しかならないですか？

631 ：630：2005/11/30(水) 14:40:36

ダブった部分つねっても、全然痛くないです

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 15:17:24

うちの体重計は基礎代謝がどれ位かが分かる。
しかしこれはあくまで『目安』程度にしか見ていない。
食事でどれ位カロリーを摂ったら良いのか考える際、
どの程度この『目安』を利用すればいいのでしょうか？
たとえば…『基礎代謝が1800です』と出た場合、
最低摂取カロリーは1900キロカロリー位で良いのか？
それとも1800キッカリになるよう工夫すべきか？

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 15:42:16

基礎代謝は何もしなくても燃焼してくれるカロリーだから、
それにどれくらいの運動量なのかによって違うよね。
一日の大体の運動量（家事とか風呂とかもで）
どれだけ動いてカロリー燃焼してるか。
基礎代謝が１８００なら、
一般成人男性ならば３０００近く摂取しても大丈夫だよ。
一般成人女性なら、２４００くらい。
運動してない動いていないヒッキーなら
きっかり基礎代謝分で±零だろうけど。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 15:43:50

>>632
「基礎代謝以下は良くない」ということは確かだけど、摂取カロリーを基礎代謝にあわせることには意味がない。
別に基礎代謝を下回るのが飢餓になる線引きとは限らない。結局トータルでの摂取と消費のバランス。
基礎代謝が1800なら、生活強度が軽めで＋500くらいだろうから、運動しない場合、2300前後が太りも痩せもしない目安。
それに運動をするかどうか（どの程度か）考えて、一月に5%以下の減量をするように（1kg=7200kcal）決めたらよろし。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 16:53:41

>>622　どこよんでそう考えたんだｗｗｗｗｗ文盲ｵﾂｗｗｗ
池沼はすっこんでろよｗｗｗｗ

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 17:33:52

遺伝で比較的、筋肉付きやすい♀23才150cm45㎏です 10日前から鳥のささみを朝食べるようにしていままで通り生活してたら(結構歩いてた) 筋肉量が1.5㎏も増えました。こんなに簡単に筋肉って増えるの?それとも誤差?

637 ：632：2005/11/30(水) 17:36:38

>>633および>>634
丁寧なレス有難う!!
カロリーに関して少々誤解していたみたいです。
とてもスッキリしました!感謝!!(*´∀｀)
お互いﾏﾀｰﾘとがんがりませう。

638 ：630：2005/11/30(水) 17:37:06

誰かわかりませんか？

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 18:07:55

>>638
ええとねー、太ってなくてもなりますよ。
多いのはリンパの流れが悪くて水がたまっているタイプ。
エステなんかいってある程度すっきりするならこのタイプです。
いま、自分でリンパマッサージする本が結構出てるからためしてみては。
ほほ・首・鎖骨の周りをちゃんとやればある程度はすっきりするかも？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 19:56:26

>>592
お返事大変ありがとうございます｡
私も筋肉かなと思いましたが、大会とかで細いキャシャな人もバドが凄く強かったりして…｡｡
足に力を入れても筋肉の形も見えないし、下っ腹はもう大変なことになってます｡
腹筋もしているのに｡｡

>>602
お返事ありがとうございます｡
でも、やっぱり世間の女性は皆43～45㌔代で、私の周りの友達と皆細く、一緒に遊んでいるときもその友達がお菓子を食べていたとしても私は食べないようにしています｡
なのにその友達は細いままで私はこんなに太ってるんでしょうか｡｡
こんなに努力している自分が馬鹿馬鹿しくも思えてきました｡
確かに、健康な体は約束されるか定かではありませんが、せめて綺麗なスタイルだと思われるような体型になりたいです｡

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 20:54:57

>>640
あなたにとっての理想体型は、周囲の人間の体型と体重がが基準なんですか？
健康であることも個人体型差も体質も無視して自分の体型を否定するんですか？
更に、痩せていたら綺麗なんですか？
生活の楽しみをすべて捨てて、細い体を手に入れたいのですか？

あなたは今、摂食障害の入り口に立っているのかもしれませんよ？

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 21:28:47

今日、事故で片足を負傷しました
医者から一週間は足に負荷をかけないように、と言われてしまいました
もちろんジョギング等もダメとのこと
そこで質問ですが、足に負担をかけずにできる有酸素運動って何かありますかね？
普段は毎日三十分位走っているので、それと同等になるようなものがあればいいのですが・・・
腹筋、背筋、腕立て等の筋トレは、普段どおり続けるつもりです
よろしくお願いします

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 21:46:24

>640
中2だから第二次性徴期でお肉が増える時期なんじゃないのかな？
上の学年の人達は、自分達の平均よりあきらかにムチムチしてるはずだから今度観察してみなー。
大人の女性になる前の大事な時期なんだし、あまり気にしちゃだめよ。

644 ：585：2005/11/30(水) 21:46:27

>>587
アドバイスありがとうございました。

>>591
家に大きなかぼちゃが３個もあります。
ごはんと比べて栄養価が大きく違うわけでもないので
しばらくのあいだ炭水化物としてごはんの代わりに食べようかと思ったのですが、
少し前の流れで芋類は太りやすいような話題があったので質問しました。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 21:57:10

>>642
たかだか30分程度の運動なら一週間くらい休んだところで
たいした遅れにはならないから、無理せず休みなよ。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 21:58:56

>>642
おとなしくしとけよピザ

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:05:31

>>594
今の身長、体重、年齢、性別は？

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:12:03

納豆のたれのカロリーや成分が分かる人、教えてくだされ。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:13:29

>>645
レスありがとう
ＢＭＩ２２から、ようやく２１を切りそうな勢いで最近いい感じだったものですから
ちょっとあせりました
できることだけやっておきます

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:18:40

>>644
素材のままのカロリーは低いかもしれないけど、食べ方の事も考えた方がいいかも。
煮物や蒸して食べる時に使う調味料は、ご飯であれば必要ないもの。
あと、しっかり噛む事で食欲が満たされるという事はあるから、
柔らかくなりすぎないようにするとかさ。

ご飯は副食があるから飽きずに美味しく食べ続けられるけど、
大きいのが３個もあるなら、消費する前に飽きちゃわないか気になる。
かぼちゃは日持ちする野菜だから、冷凍保存とか上手く取り入れながら
置き換えと副食用とで使い分けるのがいいかもね。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:19:58

たかだか三十分ねぇｗ

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 22:41:49

>>651
もうお前みたいなヤツ死んでいいよ

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 23:21:29

>>644
なぜ南瓜を芋に分類してるのかの謎はおいておくとして・・・

調理しやすい大きさに切って（電子レンジで通常サイズ1/4で１分目安加熱すると
包丁が入りやすいです）
半生のまま冷凍しておけば、あとから使う分だけ普通の調理法で使えますよ。
他にも、蒸しちゃって皮以外の部分だけマッシュして小分けして冷凍すると
必要な分ずつ使えますよ。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 00:48:59

南瓜も芋も糖質が高いからねぇ

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 01:12:15

南瓜なんてバカバカ食べるもんじゃないよ

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 01:32:31

「たかだか○○くらいの運動なら、してもムダ」「ちょっとくらいなら××しても大丈夫」等々
すべてデブの脳内ルール
ダイエットは小さなことの積み重ね
そして続けること
これ最強

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 01:40:40

>>656
お前って本当に馬鹿な奴だな（呆）
出来ないときは無理するなってことだろうが？
行間も読めずにキーワードひとつ捉えて、脊髄反射の思考回路しか持たない
お前の脳は筋肉で出来てるのか？回答側にいるのは100年早い。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 01:52:47

いかれたデブが暴れてるのかｗ

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 02:03:26

>>657
>651＝656＝658だろw
「死ね」って言われて我慢できずに見苦しく取り繕おうとして
更に墓穴を掘っちまったんだよ、
荒らしの癖に耐性の無い奴だ(藁

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 02:14:24

オールブランがダイエットにいいと思ってた、味も好きだから毎朝豆乳かけて食べてるけどもしや健康にいいだけ？新しくｹﾛｯｸﾞでKというダイエット用ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸが出てたから買ったけど味が好みでない。どっちがいいんだろう

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 02:16:31

>>659
正解

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 02:32:16

>>660
どっちも興味ないけど栄養成分の比較ぐらいはしたら？

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 02:57:16

私は食事をしたらお腹が異常に出る
なぜ？
同じような人いませんか？

664 ：630：2005/12/01(木) 03:15:02

＞＞６３９
どうも

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 03:17:51

>>663
腹筋がついてないとか？
痩せすぎているとか？
胃下垂であるとか？
または普通のごく当たり前な現象であるとか。
この四つの中のどれかです

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 04:23:59

体脂肪計測器の誤差は何%くらいですか？
朝と夜とではだいぶ違うようですね？

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 04:38:29

>>666
あれは体内の水分を測っているので、朝と晩というよりも
運動直後のあととか、お風呂のあととか、かなりちがった数値がでるようですよ。
もしやそういうタイミングで測っていませんか。
たしかお風呂を出てから２時間以上たっている寝る前かなんかが一番正しいとか…。

668 ：BMI=22：2005/12/01(木) 06:50:51

>>666
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ法を使った家庭用体脂肪計測器の誤差は一日中計る場
合は±2%くらいですが､毎日同じﾀｲﾐﾝｸﾞで計る場合は±0.8%くら
いでした｡

ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ法は交流電流を流して抵抗を計るものです｡
直流電流では流れない油分もｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ法では多少流れます｡
ですから水分と油分を両方一緒に計っています｡

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 10:19:51

私は140ｾﾝﾁ42ｷﾛだから痩せではなくでぶだよ…
病院でｲｶｽｲの検査をした事があるけど、違うみたいだし
ｽﾎﾟｰﾂしてるから腹筋は普通の人より付いてる…
なんでだろう？
これがいやで友達と食事にも行けないよ…
それとちょっとｷﾀﾅｲ話になるけど
食事後におならがしたくなるからすごく困ってる
ｽﾎﾟｰﾂする前はおならが怖くて食事出来ない…

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 11:37:58

>>669 姿勢が悪いんと違う？

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 11:44:30

腸がちゃんと働いてる？便秘とかあるのなら、
一度ちゃんと診察受けた方がｲｸﾅｲ？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 12:02:29

スポーツって何をどのくらいやってんの？
あとスポーツしててもデブなら、やっぱ人一倍食ってて
普通の人よりちょっと腹筋ついてるくらいじゃカバーできないということはない？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 13:35:47

普通の人の筋肉はどれくらいなのかから入るべきだな
スポーツは物にもよるがたいていは偏った筋肉を使うから
確かに一部には筋肉がつくがほかはいわゆる普通だったりもするし
手首の筋肉がモリモリでも腹筋がなけりゃ腹はたるむ。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 13:57:35

背筋もないとお腹引き上げられないからたるむよ
バランスちゃんと考えないと…見た目痩せてても
脱ぐとお腹ぽっこりって多いよなぁ

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 14:16:40

足首が少ししかないんですが
よく畳などに座って足首だけをクルクル
回す体操って、利くんですか？
一ヶ月やってどれくらい細くなるのでしょうか？
実践者の方いたら教えて下さい。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 14:25:33

むくんでんじゃない？

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 15:07:48

身長、体重、足首のサイズは？

678 ：675：2005/12/01(木) 15:25:47

>677
身長１６４　体重５３　足首２３？くらいです。
前は体重４９の足首１８くらいだったのですが
太ったら足首がなくなりかけてしまいました。
今ダイエットいちをしてるのですが・・・

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 15:28:17

まず痩せることですな

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 15:36:44

それくらいだったらすぐに痩せそう。
足首は気長に

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 15:55:55

健康診断を受けたら血中脂肪が低いと言われた。
ダイエット中だから当然？
それとも脂質摂取を増やした方が良い？

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 17:43:09

ふくらはぎの筋肉を落としたいんですが、「細くなれ、細くな～れ」と
運動したら、逆に筋肉ついてきてしまったようで困っています。
158ｃｍ、38キロで細身の身体ですが、ふくらはぎの筋肉は発達しています。
どうしたら、膝までスーッとした脚になれますか？まず筋肉を落とすために
あまり運動しないで、脂肪に変えるのが良いでしょうか。脂肪に変わったら
その後、どういった事をすれば、細くなりますか？教えてください。

683 ：BMI=22：2005/12/01(木) 17:47:06

>>682
ﾊｲﾋｰﾙの靴を履く｡

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 17:48:20

>>682
肉が無さ過ぎで筋肉が丸見えなだけ。
これ以上骨皮筋子さんになりたいの？

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 18:26:05

ダイエットしたのはいいけど、ふくらはぎだけが痩せないんです。
太ももは33～48cmくらいでほっそりしてきたのに、ふくらはぎは37cmくらいある
どうやったらふくらはぎは痩せられるんでしょうか？

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 19:34:18

>>685
想像だけど、太腿の筋肉が不足しているために、膝から下しか使って歩いて
ないためじゃないかな。ふくらはぎに筋肉がついたというより、そこが
パンパンに張って、老廃物もたまってるんだと思う。
本来は腰を使って歩くようにすると、膝にもふくらはぎにも負担が少ないし、
太腿も前の方が出ないで内側が締まる。太腿にもきちんとした筋肉は必要だから、
きれいに歩くレッスンを受けてみては？
今のままの足だと、太腿は細くてもメリハリなくて、足が短く見えると思うよ。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 21:32:01

ただ細いだけじゃなくて、メリハリのあるスタイル
のいい人って、体脂肪率はいくつくらいなんでしょうか？

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 21:37:47

>>686
そう言われると実は歩くのみんなよりちょっと遅いんですよ。
ありがとうございます。これから歩き方の勉強してみます。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 21:40:49

体脂肪率とスタイルの良さは比例しない。

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 22:07:12

筋肉は寝てる間につくから
寝る前の筋トレが一番いいと友人が言ってましたが
そうなんですか？

691 ：19：2005/12/01(木) 22:08:13

アレから1週間
73.5まできました。
ところで走ったあと水を大量に飲むと
次の日、代謝がよくなるって老廃物が取り除かれ、
なおかつ体重も増えないって本当ですか？

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 23:15:11

>>627亀レスすいません。酢に黒糖とバナナを入れて一日置き、牛乳や豆乳などで割って飲みます。血液サラサラ、疲れもとれて、ダイエットにもいいと聞いたのですが。

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 23:26:10

糖分と脂肪分どんだけなのか自分で調べろボケ

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 23:48:15

　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　ｒy ´･ω･｀ヽっ＜プハ～食った食った・・。
　　　　　　　　　 `! 　　　　　.i
　　　　　　　　　　ゝ c＿c_,.ノ

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/01(木) 23:51:52

>>693何にキレてんだ？

>>690
寝る前の筋トレは有効だけど、
やりすぎると交換神経（副かも）が刺激されて眠りにくくなるよ

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 00:05:42

質問です！
鏡で前からみるとちゃんとくびれは見られるけど、横からみると異様におなかがぽっこり。ダイエット過程で内蔵脂肪レベルは２になりました。(タニタ体重計より)
皮下脂肪のせいなんでしょうか？どうしたらぺたんこなおなかになれますか？

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 00:19:02

便秘などあればそれを治す。
あと、緩やかに腹筋（脚あげとか）
基本的に姿勢が悪くないかどうか見直す。
身体の内側の筋肉を鍛えるストレッチなども併用すること。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 00:47:40

>>692
それって置き換え食に使うの？(((ﾟдﾟ;))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 01:01:17

>ダイエットにもいいと聞いたのですが。

この台詞をみると、ふと「ダイエットって何だろう」と考えさせられる事がある。
「ダイエットにいい」というのは非常に曖昧で、都合のいい言葉だ。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 01:05:58

>>692
細木和子がやってるとかいうやつじゃない？

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 01:26:15

食欲を抑える薬は薬局には売ってないんでしょうか？
病院行かないとダメですか？

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 01:31:29

細木がやってるのならダイエット効果は期待できないのでは。

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 02:13:50

寒い所にいると体が体温を保持？させようとして
寒い所にいるだけでカロリーを消費するっていうのは本当なんでしょうか

これ本当ならわざと寒い格好して痩せるってこともできるのだろうか・・

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 02:44:09

>>703
多少はカロリーを消費するけど、やせるほど
ではないらしいよ。
効果があるほど冷やすと、風邪をひくか体を壊す
かで・・・氷水につかるとか、雪に埋もれるとか・・・
ただ、冬の方が体が温まりにくいから、カロリー
を多く消費するからダイエットには向いてるみたい。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 03:59:44

つねって痛くない肉は脂肪ですか？
それとも水が溜まってる場合もありますか？

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 05:43:50

>>701
裏技的になるが風邪薬や睡眠補助薬なんか使える。
空腹が我慢できなくなる前に眠くなるが、使いすぎると効かなくなる。
>>703
南極探検隊なんかは7000ｋ㌍ほどとらないと駄目らしい。
ま、同時に体動かしてるからね。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 09:09:57

>>705 明らかに脂肪であろう太腿裏や二の腕、お腹なんかをつねってみたけど、
痛いよ？

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 09:12:41

ちょっと待て
つねって痛くないって別の意味でやばくないか？

709 ：627です：2005/12/02(金) 09:15:54

>>692さんレスﾏﾘｶﾞ㌧！
へ～、そんなダイエットがあるんですか？
黒糖にバナナに酢に牛乳（豆乳）かなりカロリーが高そうだから、
置き換えにするのですか？
朝ごはんをこれだけにしたら痩せるかな？

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 10:43:27

置き換え食ﾏﾝｾｰだった自分を救ってくれたこのｽﾚには感謝！
もしここを見なかったら･･･(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

でも、残っている置き換え食、どうしよう。。。。
小腹が空いたときに飲んでもいいですか？

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:01:12

白いご飯80gのカロリーってどれぐらいになりますか？

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:03:31

>>711
おしえなーい

こんな質問に答えるやつはバカ
質問するやつはもっとバカ

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:04:25

>>710
食べ過ぎた時とか飲み会前後の調整用にする。

>711
約130kcal。

714 ：711：2005/12/02(金) 12:07:55

>>712
すみませんでした。

>>713
迅速なレスありがとうございました。結構あるんですねー・・・ｗ

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:51:37

つねって痛くないのはヒジの肉だけだ！

って小さい人が言ってたお(^ω^)

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 12:54:42

>>712
そんなあなたに>>529

717 ：7１0：2005/12/02(金) 13:16:15

>>713
ｻﾝｸｽ！そうするお。

飲み会の続く日が続く季節だからね～。
みなさんもｶﾞﾝｶﾞｯﾃね。
本当は断りたいけどね…。
ダイエットしていたら食の好みがどんどんみんなとずれていく…。
脂ギッシュなものとか甘いスイーツにも目が行かない。。。
野菜やら海鮮類にばかり目を輝かせるようになった。
人間って、変わるもんだね。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 13:28:39

そういえばこないだ食事制限のｽﾄﾚｽで
ｸﾚｰﾌﾟ食べちゃえって買ったものの
気持ち悪くて１/３しか食べられなかった。
味覚変わったわ。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 14:01:45

バナナミルクに黒酢をいれたのを朝ごはん代わりに２ヶ月飲んだ
２キロ太った．．．チックショウー

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 14:39:02

>>719
昼夜の食事が間違ってたんだろうｗ

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 15:09:35

小梅太夫

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 17:48:00

走り始めて２０分は糖分、それ以上が脂肪燃焼と聞きますが
走る前にかなり食べると２０分以上走っても糖分のままでしょうか？
逆に何も食べず走れば最初から脂肪燃焼するのでしょうか？

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 17:52:38

便乗質問。よく何もしてなくても脂肪は燃えているというけど、
運動で脂肪が消費され始めるのはいつごろ？

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 18:12:57

ダイエッターの女性が一日に摂取するとよい水分量と糖質、たんぱく質などの目安をどなたか優しい人教えてください。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 18:50:53

運動した直後に食べたら太るって本当ですか？
本当なら、どれ位時間がたったら食べてもいいんでしょうか？

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 18:58:11

>>722-723
血中にエネルギーになるものがあれば、それから消費される。
20分くらいは糖分と言われているのは、糖質の方が
エネルギーになるのにかかる時間が短いから。

>>724
目標と現状によって違うので、とりあえずプロフくらい書いてね。

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 19:01:31

>>722
走る直前に食うと消化に使われるべき血液が不足するので体に無駄な負担。
よって脂肪燃焼以前の問題。

>>723
運動始めて５分～20分、と諸説ある。
色々試してみて自分のタイプを知れ。

>>724
水分→一日2L
タンパク質→体重×1g（例：50kgなら一日50g）
糖質はわからん。スマソ。

>>725
運動してすぐ食えるような鉄の胃袋を持ってること自体すげぇ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 19:33:27

半そでで走ったほうが
熱が放出しやすく燃焼しやすいというのは
本当ですか？

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 19:53:26

>728
風邪ひかない自信あるなら、寒い状態にしてたほうが
ガソリンは余計に使うでしょ。
でも病気したら逆効果。身体が守りに入るとそりゃあ頭に来るほど
減らなくなる。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 20:03:03

私は凄い猫背でよく注意されるんですけど、今日先生に
猫背直したら痩せるよって言われたんですけど本当ですか？

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 20:21:01

>>730
姿勢を正すだけで腹筋を使うからね。
毎日意識して背すじ伸ばしてたらウエスト細くなるよ。
（くびれが出来る訳ではなくて、ぽっこりお腹がへこむ）

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 20:22:29

猫背というか、一般的な良い姿勢から離れるほど
体型は良い状態を維持しにくくなる。

下腹が出ている、尻が下がっている、乳がないのに胸囲がある
（背中に脂肪が付いている）などは
猫背姿勢を直すと改善するとは思う。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 21:09:46

>>732それホントですか？私ん家が厳しく祖母から何時も背筋叩かれて育ったせいか背筋真っすぐで周りからいつも姿勢良いわねと言われてたんだけどココ最近腰痛めて猫背気味になったらホント書かれてた通りの所がデブッた！他は細いのに。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 21:47:22

とあるサイトの有酸素運動の項目で、エアロビクスの注意点として
・有酸素運動は、長時間行うと脂肪燃焼効果が低くなる
とあったのですが、どういうことでしょうか？

735 ：727：2005/12/02(金) 22:41:58

ジョギングしてから30分後に食べてるけど、大丈夫かな？

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 22:58:26

走った後も燃焼してるんだよね　たしか
まあ１時間ぐらいあけたほうがいいかも

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 22:59:06

運動の１時間前後はあんまり食事取らない方がいいんじゃないかな？

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:15:17

ストレス溜まると異常に食欲がでるのはどうしてですか？ストレスさえなければもっと順調に痩せられると思うんです。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:22:14

>>734
その説の真偽は知らないが。

有酸素運動をしていて脂肪燃焼効率が低くなるという事は、つまり
脂肪酸だけじゃなくて糖質をも燃やしてるってことだから、本当に
効率が落ちるのなら、疲労により自然に運動を続けられなくなるので
何も心配する必要はない。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:23:02

それが人間がここまで進化してきた中で身につけた
生き残るための知恵なんだよ…。

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:48:42

生理後はよく痩せやすいと言われますが
生理中はどうなんでしょうか？
私は生理が長くて６日もあるんです。

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:49:24

みんな痩せたいんだね…

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 23:51:58

>>741
関係ないです。
高温期に体内に水をためていた分が生理がはじまると戻るだけです。

744 ：692：2005/12/02(金) 23:52:06

細木さんがやってるとは知りませんでした。バナナ黒糖酢は効かないみたいですね。レス下さった方、どうもありがとうございました。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 00:00:13

>>744
効く効かないより、まずかったです。
母がやってるのを一口もらったけど私の口には合わなかった。
母世代は好きみたいだけど。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 00:12:34

>>738
ストレスを食欲で解消しようとしてるからですよ。
それ以外の解消法法を見つけるか、ストレスを除くしかないんだけどね。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 00:33:25

体重が3キロ落ちたのにウエスト周りがまったくといっていいｈど
変わりません　顔の見た目も変わらず
何がいけなんだろう
がんばったのに

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 00:44:32

水分だけ減ったとか？他は減ったのか？

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 00:46:10

生理前～生理になったのですが、体重の増え方が尋常じゃない！
3キロも増えることなんてあるのでしょうか？
食事・運動は変わってません
え～んっ

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 01:08:46

亜鉛が多く含まれてる食品て牡蠣以外になにかありますか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 01:12:12

ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘーって便秘に効くんでしょうか？

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 01:13:00

舌って筋肉ですよね？
舌を痩せることってできるのでしょうか…？

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 01:16:01

ダイエットして…横からみたら体薄いけど正面だと体の幅広いキガス…もっとやせたら細くなるかな？

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 01:24:42

骨格の問題かと…

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 03:13:13

>>750
レバーとか？牡蠣には劣ると思うけどね
海産物とか卵黄とか、まあ普通に食事してたら不足はしない
でも味覚障害でもないのに亜鉛を多く摂る必要はないと思うけど？

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 05:26:02

そうなんですかーありがとございます。最近味覚がこわくなってきて。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 05:36:41

下半身にきく一番の運動はなんですか家で出来るやつ('◇')ゞお願いします

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 05:59:53

まずはパンツをぬげやヽ(｀△´)/

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 06:27:44

ブリーフちょうだいょ(・д・)

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 07:11:05

>>738
ストレスの解消にウォーキングがいいことはわかっています。
（有酸素運動だったらなんでもいいんだと思うが）。
１日30ﾌﾝ以上の有酸素運動を続けることでストレスが軽減されて
食欲が正常な状態になります。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 10:42:02

そうなんだ…。ダイエット前は私はストレスから逃げるために
バクバク食ってました。
ダイエットを始めてとりあえず「小腹が空いたら運動してみたら？」と
ﾏﾏﾝに言われてやってみたら、見事に空腹感が消えました。
「脂肪が使われて空腹感が消えたんだ」と思っていましたが、
単なるストレス解消のお陰で空腹感が消えただけだったのかな。(´･ω･`)

ま、どちらにしろ、ムダ食いがなくなったから良いんだけど…。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 10:45:50

男で170の73㌔なんですけど（18歳）

体重を65㌔までにしたいんです。（2ヶ月くらいで）
おススメのダイエット法教えてください。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 10:57:26

>>762
禁オナマラソン。

764 ：762：2005/12/03(土) 11:28:07

受験あるのでマラソンは無理かもです。。。
食事関係で何かありませんかね？

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 11:51:59

受験があるんなら無理な減量は止めときな。
栄養（特に糖質）が足りないと、脳が働かないよ。

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 11:52:01

パラパラとはんしんよくの消費カロリーってどのくらいかわかりますか?誰か教えてくださいませ。よろしくお願いします。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 13:01:05

毎日一回100ｷﾛｶﾛﾘｰくらいのものを間食することにしてるんですが
食べる時間は昼食直後か
夕方少しお腹がすいた時に食べるのとでは
どちらが痩せやすいですかね？？

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 13:03:40

155/48の17♀です

太ももと二の腕、顔、わきの肉が異様に肉がついていて体のﾊﾞﾗﾝｽ悪いんで肉おとしたいんですが何をすればいいのかわかりません。誰かｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 13:07:08

基礎代謝以上食べ、食べたカロリー分(もしくはそれ以上)運動するというのは体によくないですか？
例えば基礎代謝１２００kcalのところ１５００kcal食べて１６００kcal分運動する、など。
スポーツ選手になったと思えば大丈夫かなと思っているのですが・・・

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 13:14:43

>>769
基礎代謝が何なのかわかってる？

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 13:15:46

>>769
運動で消費できるカロリーを調べた方が良い

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 14:02:14

同じカロリー量なら肉食べても野菜食べても同じ？

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 14:05:08

違う

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 14:30:52

>>772全然違いますよ

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 14:33:07

オナニーとダイエットって
関係あるんですか？
したほうがいいのかしないほうがいいのか

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 14:52:28

＞７６９
その前に１６００k㌍の運動
できるもんならしてみろｗ

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 15:33:50

>>769
マシン使わないと、１６００ｋｃａｌの消費ってとんでもない
時間かかるのわかってるのかな？

自分はスポーツクラブで１５００キロカロリーの運動をたまにしてるけど
体力的にも時間的にも毎日なんて不可能だよ。
若いとできるのかしら？

内容は
トレッドミル傾斜１５％、５ｋｍ／ｈ、６０分　７００kcal
エリプティカルマシン　負荷かなり高め　６５分　８００ｋｃａｌ
これで１５００ｋｃａｌ。

汗だくの自分を見て、マネしたおばさんが膝悪くしてました…　スマ。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 15:52:19

つまり２～３時間走れば消費できるんじゃん
暇な学生・主婦とかなら可能なのでは？

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 16:09:04

主婦は知らんけど
学生はそんなに暇じゃないよー
てか2～3時間で消費できるのか

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 16:40:07

できるわけない。
5時間～6時間はぶっ通しで走らないと無理

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 16:53:11

コンビニフィットネスで、30分で600kcal消費するのを売りにする、って、
スイミングクラブのオーナーが言ってた。
3月に近くで開くんだって。
スーパーサーキットトレーニングが、たくさん消費できる、っていうか、
脂肪燃焼に有効らしいよね。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 16:57:04

ちなみにクロール20分、238kcalと、本に書いてある。
私は、自転車15分～マシン軽負荷10回３セット、間に腹筋と背筋入れてる
～水泳１時間。
大体1000くらい消費するかなあ、と思ってるよ。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 17:51:50

踏み台昇降がいいよ　１０分で２００ｋcal
ジョギングが２５分だもん。手軽で消費エネルギーの強い有酸素運動ナンバー１

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 17:53:24

＞７８１
有酸素と無酸素交互にやるやつだろ？
みんなやってる

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 17:53:57

>>783
ソースはどこ？

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 17:55:36

>踏み台昇降がいいよ　１０分で２００ｋcal

んなアホなｗ
もしそうなら、この世からデブは消滅するよ・・・

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 18:03:57

やらないからデブなんだろボケ

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 18:11:07

>>787
やっていてもﾃﾞﾌﾞなんだろﾎﾞｹ

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 18:11:56

昇降やって痩せたけど消費カロリーそんな多くないよ。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 18:21:53

問題は消費カロリーじゃなくて「痩せたい」んだから、じゃあ、昇降でいいじゃない？

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 18:23:09

>>789
どのくらいの期間、どんな風にやって、どのくらい痩せたの？

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 19:41:32

なら死んでろボケ

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 19:50:51

＞７８８
何やっても痩せられないなｗ
ご愁傷様な体質ですねｗ

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 19:52:49

ダイエットのやる気にムラがあるんですがみなさんはどうやってモチベーション上げてますか？

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 20:10:02

ブラックコーヒーってカロリー０ですか。あくまでブラックで。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 20:10:03

>>794
腹肉をつまんで眺める

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 20:16:19

恋愛してるとすごいやる気でるんですが、してないと本当にでない↓↓食べること好きな性格を変えたいよー(>_<)

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 21:05:24

じゃあ、切れ目なく恋愛してればいいじゃん。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:00:03

写真は鏡と違って、細く写ったりしませんよね？
あと、ショーウィンドーとかも実寸の姿が映りますか？

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:20:34

>>795 某コーヒーメーカーに問い合わせたことがあります。
カロリーや脂肪分が完全にゼロではないけど体内でで燃焼するには
カロリーが・・・と難しいことを言っていたので、簡単に言うと、
カロリーはあるにはある。表示することの難しいほど微量だとか。
100杯のんで１kcalとかじゃないかな。もっと少ないのかも、微量というのは。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:27:01

>>793
お互い様ですな。愁傷様w

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:27:20

>>799
写真なら細く映るコツとかあるみたいよ。ググッて見れヤフーも出してた。
ショーウィンドー？そういうガラスに鏡のように映るのは実寸より細い。
細く映る鏡あったね。懐かしい。

803 ：799：2005/12/03(土) 22:31:48

>>802
細く写りたいんじゃなくて、自分の現実を知りたいんです・・・
ショーウィンドーというか、コンビニとかそこらへんを歩いて
いて映ったときのガラスですね。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:33:23

数日前、日テレの夕方のニュース番組で「油どっかん」について特集をやっていたと思うんですが、
どんな結論だったかご存知の方いらっしゃいますか？

「キトサンが入っていなかった」でしたか？それとも、「キトサン自体の効果が疑問」でしたか？
途中で電話に出てしまい、マヨネーズを固まらせているところまでしか見れませんでした。
油どっかんはかえって太るということを匂わせていましたが、それはどうしてでしたか？

ご覧になった方よろしくです・・

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:48:52

ダイエットモノのニュースと言えば、この間
フィリピン人だったかの日本で働いてるホステスが激痩せで死んだとかで
ニュースになってた。
ダイエットサプリって言っても過剰摂取が原因だろ？馬鹿！
と思って見てたら本当に『過剰摂取が原因で死亡』と言ってた。
ダイエットじゃなくても過剰摂取はヤヴァイってわかるだろ？
と呆れた。
油どっかん　効果ない？そういうのは沢山ある。だからなによ。
また効果が無いって騒いでるよ。
くらいにしか思わない。ダイエット食品、ダイエットサプリ等は
信用しないのが賢明。にがりダイエットとかも効果が無いやつ。
こんどは違うダイエット食品とかのニュースやるのでは？
もうそういうニュースもCMも飽きたよ。

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:57:46

>>804
あー見てたけど詳しいことは覚えてないけど
胡散臭い業者の胡散臭い薬ってのはわかった。
太るか太らないかは
どっかん自体にも結構カロリーがあるから
食事+どっかんで食事以外に余計なカロリー摂取で云々だった気がする。

まあ効くなら好意的な特集を組まれるでしょ。
否定的な特集ってことは…ですよ。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 22:58:16

>>803　　ガラスに映るのは実寸より細いし、鏡も、それぞれ違うし、
現実を知ることは難しいですよね。
全身が映るように前向きと横向きの写真を撮って
等身大に引き伸ばしてみるのが一番かと。
あとは写真館で写して貰って、それを立体の等身大に再現してもらうとか。
それ以外では、難しい。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:01:43

>>806　効かない人が騒いだ結果ともいえる。
好意的な特集はニュースで報道することは無い。
好意的な報道は他の番組。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:04:50

>>803　あとは客観視できるなら貴女のサイズを
紐でもメジャーでもいいから輪をつくってみなよ。
サイズ測ってその数値に対してどう思うとかさ。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:05:36

>>807
ガラスって細く映るんですね・・・
写真は一番現実に近いみたいですね！
写真を信じて、ダイエット頑張ります。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:07:35

>>810
あのさ、ダイエット始める前に皆に意見聞いてみれば？
あなたの思うより細いって思ってる人がほとんどの場合だってあるし。
サイズはどれくらいなの？

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:19:07

最近体調崩して食事をちゃんと摂らず一月ほど経ったのですが、
体重4キロぐらい減ってたのに、体脂肪率は殆ど変わってませんでした。
これはやはり筋肉が相当落ちたということ？

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:19:59

>>811
私は言うのも恥ずかしいほどデブですよorz
ダイエット中で、始めてから7kgやせたんですが、
その頃の写真を見てビックリしたんです！
だからその写真を見つめながら、これに戻りたくない
って頑張ろうと思って！
やせてくるとその状態より太かったときのこと忘れちゃい
ませんか？

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:20:18

そうだね。
がんばって脂肪を減らせ。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:21:16

>>812
その通り！運動してないんでしょ？

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:23:09

>>814は　>>812へのレス

>>813　　７ｋｇってすごいですね！！
で、今何キロ？目標は？
＞やせてくるとその状態より太かったときのこと忘れちゃい
＞ませんか？
うん！そうなる！！そうじゃなきゃリバが早いだろうけど。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:24:51

ここでデブっていう人は、ほとんどが思い込みデブ
つまりやせてるのにデブだと言う香具師
>>813　本当は痩せてるんでしょ？

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:30:36

>>805
油どっかんは飲んでないっす。

>>806
ありがとう。
なるほど。私、脂っこいものを食べるとき、キトサン飲んで安心することがあるから
もしキトサンに全く効果がなかったら悲しいなと思ったんです。

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:36:01

ドカン、小学生の頃に飲まされてた。
1年ぐらい飲んだけど数ｋｇ減ったぐらいだった気が

数年後マイペースにダイエットして1年で10ｋｇ以上痩せたから
薬に頼るのって意味無かったんだなって思ったよ

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:38:31

>>816
目標は最低でも45kgです。
今の体型になる前の体重なので。
その当時でぽっちゃりですね・・・

>>817
150ｃｍの53kgですよ。
リアルデブですよ！

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:42:39

>>820　カンガレ！
>>819　ホント、ダイエットサプリとかって
それ単独で効果が出るのは無い。
結局、良くて『補助薬』悪くて『太る薬』
私も早くこの事に気づいていれば・・・

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:43:32

>>820
根性さえあればダイエットは絶対出来る。
自分も８０ｋｇから１年で６３ｋｇ落としたし
正直やれば出来るんだなって思った。
同じく４５ｋｇ目指してます。お互い頑張りましょう。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:45:43

>>822
＞自分も８０ｋｇから１年で６３ｋｇ落としたし
↑６３ｋｇまで落としたしってことですよね？ね？

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:48:46

>>822
すごいですね！
ホントは42kgまで落としたいので頑張ります！

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:51:15

何このノリ…

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:55:57

>>819
それはスリムドカンでは？

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 00:26:29

>>819
お腹A「スリムが何よ…」
お腹B「スリムが何よ」
お腹C「スリムが」
お腹A・B「スリムが」
お腹D「どっか～～ん！！」

ってCMやってるヤツ。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 00:43:33

どかん♪どかん♪
すりむっどかん
どかん♪どかん♪
すりむっどっかん♪

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 01:49:42

いわゆるデブには優しい。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 02:18:15

リアルでぶとは私のこと
155センチ
７０キロです

でも顔は可愛いし
明るい性格だぞ☆
イジメられたことはないです。

ひとりごとでごめん

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 02:20:39

顔が可愛いなら素材がいいね。
頑張って痩せな。
ちなみに太ってると心臓や関節に悪い。
健康の為にまずはちょっとづつダイエット

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 02:31:13

昼に食べた場合と、夜に食べた場合の栄養素の吸収ってどう変わってくるの？
例えば昼のみデンプン食べたら、それって日中は活動してるから、全部消化されて
しまうの？で、夜食べたものだけが体を作る要素になるとか？

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 03:26:33

寝れなくて・・ＰＣやってるだけでも
カロリー消費しますか？

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 07:52:21

栄養剤飲んで太りやすく成ることってありますか？(例えば成分のせいとかで)

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 08:05:15

>>833
呼吸をしていれば有酸素的にカロリーを消費していると言うことです。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 09:11:08

あのぅ・・・
ダイエッターが食べたいものを書き込むスレっつうのどこいったのら？

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 11:59:35

今までで一番効果のあったダイエットpart6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1104806722/l50

ってpart7ないですよね？

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 12:12:32

米・巨デブさん激やせコンテスト番組の結果は凄い！
http://abcdane.net/blog/archives/200512/biglooser2.html

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 13:09:21

この前のアンテナ22で
脂肪吸引をした女性が失恋で３日で７㌔落ちたって言ってたんですけど
本当にそんな事あり得るんですかね？

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 13:41:56

漢方薬で内蔵と皮下脂肪おとせますか？

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 13:51:57

運動と食事制限が一番です

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 13:53:25

839
ヒント:元が元

あのﾃﾞﾌ今頃は吸引前に戻ってそうだ。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 14:59:42

標準体重から美容体重へのダイエットっていうスレ落ちちゃったんですか？
教えてください

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 15:16:12

>843
落ちてるね。

845 ：843：2005/12/04(日) 16:17:25

>>844
レスどうもです
なかったらたてようと思ったんですが、ホスト規制でたてられなかったんで
また明日挑戦してみます

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 16:20:05

ｺﾞﾒ！ダイエットに関係ないけど、ホスト規制って何？

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 16:55:45

>>833
それが基礎代謝
>>840
内蔵落としたい？！無理だよｗｗ
内臓脂肪と皮下脂肪なら漢方によっては可能だがなｗ

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 17:02:56

同じ距離（５ｋm）でも
２０分のハイペースと４０分のスローペースだと
どっちの方が消費エネルギーが強いですか？

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 17:09:45

４０分のスローペース

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 17:59:30

６時以降何も食べないダイエット法ってどうして痩せるんですか？さっき餅を食べちゃったんですけど、６時前だったから大丈夫かな？

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:03:47

>>848
消費エネルギーは数字上の運動エネルギー的にはいっしょか、ハイペースのほうが多い。
体脂肪燃焼効率はスローペース。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:03:49

>>849
そうとはいいきれない

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:05:48

6時以降食べない＝痩せる
のではない。量や、食べる物が問題。。
例えば一日３食の人が夕食の三食目を抜けば痩せる。
例えば１日３食間食ありの人が夕食を抜いても痩せる。
しかし、１食抜くからと言って
夕飯より前の時刻に今まで以上に食べれば太る。
つまり>>850は痩せない。
夜は消費カロリーが少ないから、脂肪として蓄積されやすい。
何度でも言う、>>850の食い方では痩せない！

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:13:30

>>853
じゃあ今日はもう何も食べずに明日からきちんとがんばります。ちなみに大福くらいの大きさの餅ってごはん２善分くらいありますよね？

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:15:31

5善はある

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:18:30

５善だけか。よかった～。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:20:49

体重計に体脂肪率を測るなら入浴後が安定って書いてあるんですけど
入浴後だと水分をよく拭きとっても、普通より低めに出ちゃいますよね？
どっちの数値を信じたらいいんでしょうか

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:24:05

どっちって・・・信じたいほうを信じればいいんじゃ？
あたしは朝起床してトイレの直後に測ってる。
夜だと体重が多くなるから見るのが怖い。
…でも朝だと体脂肪が多いからイヤだけど、どっちかに決めないと…

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:28:52

だて入浴後と起床直後で５％くらい差があるんですよ(´д｀)

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:32:13

私も最初そのくらい差があったよ。今は２％の差。。。
で体脂肪の多いほうを信じた。その方が気分が良い。
とにかく信じたいほうでいいと思うよ。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:32:40

>>846
ぐぐれ

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:35:10

脂肪ってどうやってなくなるの？　皮膚から気体になって出て行くの？

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:36:06

ぐぐれ

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:39:28

>>862
私も気になる。どうやって痩せるんだろ。

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:40:55

気になる気になる気になる

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:46:34

運動によって脂肪が消費されるんだよ。
それで、その効率を皆で語ってるんだよ。
消費より摂取の方が多いと、体脂肪や内臓脂肪になって蓄積される。
必要な消費量より摂取が少なければ、痩せる。
体脂肪や内臓脂肪が減る。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:47:49

がに股歩きって、足太くなったり、見た目
悪くなったりしますか？

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 18:50:48

>>867
関節痛めるかもしれない

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 19:02:12

マジでやせる方法教えてください。
28歳男63キロ、163ｃｍ
着痩せしてたけど、最近はもう隠せなくなってきた、首まわりの肉がやばい・・・

助けてくれい！

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 19:58:07

>>869
27歳男
身長178
体重98kg→64kg
年齢も近いし男同士なんで、
ダイエット成功したと思う俺の方法ですが、
食事制限と運動ですね。

最初は
1.食事を3食はちゃんと食べます。
2.間食は一切しないようにします。
3.ジュースはやめます。
4.運動はできるだけ、有酸素。特にジョギング・自転車など凝れるものをやる。
これで、1ヶ月くらいやっていくとダイエットと運動にはまる。
結構間食とかジュースとかでカロリーとっているのが多いと思うので、それだけはやめる。

運動にはまったら、自分で効率の良い方法とかが調べられると思うので、
自分の思うようにやればいい、はまらなかったらジョギング・自転車を続ければいい
仕事上の付き合いなどのお酒は適度なら行きます。
ダイエットの優先度を上げすぎない、
根をつめすぎないようにするのが男には重要だと思います。

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 20:02:25

>>860
俺も体脂肪率の差が2％以内になった。
朝起床後＞夕方夕飯前＞夜入浴後って感じかな
タニタのHPでは、18～21時が適正値とかいてあるが
俺の持ってるTANITAの体脂肪計にも夜入浴後が安定と書いてあったｗ

872 ：869：2005/12/04(日) 21:14:04

>>870
さっそくレスありがとうございます。
仕事がら、夜帰宅するのがおそいので、最近では夕食はところてんなどにして
朝、昼も少なめに食べています。あとは定期的に運動ですね。
頑張ります

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 21:21:50

>>872
そのスペックで外見に不安が出たなら、体脂肪率計で体脂肪も測った方がいいよ。
そして、カロリー計算して食事に気をつけて・有酸素運動すればまだ脱出可能だと思う。
とにかく自分で調べる方がいいよ。やみくもに偏ったダイエットするより、知識も重要だよ

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:03:15

今家にミカンあるんだが、食っちゃダメか？やっぱふとってしまうか？

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:05:42

どうしても食事がのどを通らない時は
カロリーメイトや栄養補助食品に頼っても大丈夫でしょうか？

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:18:51

タニタノ体脂肪計付、使ってますが、私も最初から巾が４％あります。
その巾の中で２％（2ヶ月）落ちた。
私も風呂あがり、最も体脂肪率が少なく出るけど、大きい数値でなんとなく
考えてる。
記録は朝、起床後、トイレの後で>>858と全く同じ方法。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:22:46

>>875
いいんでない？

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:24:57

>>875
これ幸い、ラッキー！と思って食べないで寝ちゃえばいいんでない？

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:42:16

食べたもの吐けばいい！と思ってためしてるんですが頑張ってもなかなか吐けない‥吐き方教えて下さる方いませんか？

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:45:19

きもい。メンへル板行けボケ。
あ、メンへル板ってどこですか？とかのレスはいらんから
もう何も書かずに逝け

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:48:09

ポテチでダイエットできるのでしょうか？

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:54:31

胸と腕の脂肪は落とさずに痩せるのは無理かな？

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/04(日) 22:55:51

胸と腕の脂肪は落とさずに痩せるのは無理かな？

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:05:14

え？脂肪おとしたくないん？ｗ
世界で一人だなｗ

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:08:19

>>881
スレチ

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:24:01

PC故障中のため携帯から失礼します。
19歳♀、156cm 51kg、この一年で10kgも太ってしまいました。

今している事

食事【一日の摂取カロリーは1000～1200。
野菜、大豆製品を中心とした高蛋白低脂肪メニューを自炊】

運動【各部位の筋トレの日と、一時間のウォーキングの日を一日交替】

その他【半身浴とリンパマッサージを毎日】

飲んでいるサプリメント【各ビタミンとミネラル、カルニチン、Q10、トナリン】

こういった生活を２週間続けていますが一向に体が引き締まらず体重も減りません。一年前にこの生活をした時にはニ週間めには５kgは軽く落ちていたのに…。
何か改善すべき点などありましたらアドバイスを下さい。

ものすごい長文乱文で申し訳ないですが、どなたかお願いします。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:28:30

>>886
カロリーは最低でも1200とらないと・・・
筋肉落ちるだけでせっかくの運動も脂肪が燃えないよ
あなたの普段の生活は知らないが
既に痩せにくい体になってると思う

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:29:38

>>886
2週間で5ｋｇも落とすような無理のあるダイエットなんかすんな。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:35:47

>>886は無茶なダイエットで痩せにくい体を作った典型例だ
リバウンドもばっちりです。おめでとう

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:48:55

早速レスありがとうございます。

>>887
腹筋、腕立て共に１回もできないほど筋肉が全然付いていないから基礎代謝が低い＆もとから少食、
という事もあって1200までに抑えているのですが、それでも増やすべきでしょうか？

ちなみに、筋トレの日と有酸素の日に分けているのは
筋トレの日←筋肉を付けて基礎代謝アップ
有酸素の日←脂肪燃焼
を狙っての事で、これなら筋肉を付ける(というか、なるべく落とさず)脂肪燃焼できるかなと思っているのですがこれは間違いでしょうか？

>>888
カロリーをいつもより200～300減らし、運動をする、というダイエットなので、過激と言われても困るのですが…。

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 00:52:38

>>890
とりあえず食事内容を詳しく

892 ：BMI=22：2005/12/05(月) 00:59:34

>>862
脂肪は脂肪細胞から脂肪酸の形で血液に溶けだし､心臓と肺臓に
よって酸素と一緒に全身に送られ筋肉などで活動ｴﾈﾙｷﾞｰとして燃
やされる｡
脂肪酸を消費して血中脂肪酸濃度が減ると新たに脂肪細胞から補
充される｡
余れば脂肪細胞に蓄えられる｡

典型的な有酸素運動は全身運動であるため全身至る所で消費され
る｡部分痩せが難しいのは全身から脂肪が足りないところに供給
されてしまうためらしい｡
腹筋だけ鍛えるより全身に薄く筋肉を付けたほうが脂肪の消費はよさげ｡

油を燃やすとすすが出る⇒二酸化炭素として呼吸によって排出される｡
他にも色々な形で排出される(といってお茶を濁す)｡

893 ：BMI=22：2005/12/05(月) 01:13:01

>>886
高蛋白低脂肪ﾒﾆｭｰを自炊とのことですが､蛋白質は一日何g摂っていますか?

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:17:50

>>891
カロリー摂取の比率を
朝:昼:夜で10:8:5
にすると良いとどこかで見たのでそうしています。

肉を食べる場合は鶏ささみや豚肉にし、野菜はなるべく煮物にするなどして温めて食べる。
白米ではなく五穀米。ヨーグルトなど乳製品も取るようにしています。

夜はいつも、
黒糖バナナ黒酢(細木和子の)＋ヨーグルト＋豆乳＋低脂肪乳を混ぜたドリンクと、野菜５種類以上を使った温野菜サラダなどで軽めに済ませています。

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:21:55

脚を痩せるにはどうすたらよいのでしょうか？アドバイスお願いします。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:25:13

>>893
体重から考えて、だいたい50gを目安に摂取しているつもりです。

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:25:14

>>894
昨日は何食べた？

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:35:16

＞８９４
そんなに運動しょっぱなからしなくても、、という気が。
まず基礎代謝を先に上げたらいかが？
半身浴と生姜紅茶だけにするとか。
後野菜とりすぎな気がする。
炭水化物は多少控えめに、夕食は少し減らし
夜８時以降は食べないで寝る。
じゃダメなの？

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:38:18

あ、後ダイエットする前に
体だを柔らかくした方が痩せやすく
なるみたいだよ。柔軟体操とかで。

900 ：BMI=22：2005/12/05(月) 01:38:22

>>896
ご返答ありがとうm(__)m
しかし筋ﾄﾚで傷ついた筋繊維を修復するには体重×1g/kg～除脂肪体重×2g/kgを目安に摂取するのが望ましいようです｡

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:41:45

>>897
朝【五穀米を茶碗１杯・納豆・煮物(ごぼう、コンニャク、人参、里芋)・味噌汁(葱、ワカメ)・ヨーグルトにすりおろし林檎を入れたもの】

昼は外食【鯖味噌定食←鯖味噌、ほうれん草のお浸し、漬け物、味噌汁は完食。白米は3/2残しました】

夜【さっきレスしたドリンクとプルーン２粒】

昨日はこんな感じです。

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:42:38

【女性版】身長における理想の体重【マニュアル】

身長というの成人段階である程度、決まってしまってます。なかなか変えれません。
では、今のその身長の場合、体重何キロが最も現代で美しいとされる体型になのでしょう？
その身長でのバストは？ウエストは？ヒップは？その他は？
「身長－110」や「身長(cm)-100) × 0.9」などではなくもっと色んな人の意見を取り入れ
今の身長における最も適正な体重、その他を表にしてしまいましょう。
140ｃｍ～190ｃｍ位までで0.5ｃｍおき位でどうでしょう？
ちなみに女性のみです。

だれか立てて。おねげー

903 ：BMI=22：2005/12/05(月) 01:49:41

>>894
卵､魚､芋はお嫌いですか?

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:53:25

連レスすいません。

>>898
野菜、炭水化物共に少し減らしてみます。
冷え性なので生姜紅茶も取り入れてみます！

>>899
ストレッチは、今のダイエット生活を始めるまで、準備として取り入れていました。今も毎日、朝晩20分ずつ続けています。だいぶ体が柔らかくなりました～。

>>900
知りませんでした！貴重な情報を頂けて嬉しいです。

頂いたレスを参考に、食事を考えなおしてみたいと思います。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 01:56:58

半年ほど食事＋運動ダイエット続けててやっと４ｋｇ落とせたんですが、ここ１～２ヶ月
さっぱり落ちなくなってしまいました。まだデブゾーンにいます。
運動時にはVAAM飲んでたんだけど、効果なくなってきたんで、違うものに変えて
みようかと思うんですが、お勧めのものってないでしょうか？

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 02:01:18

停滞期っていうんじゃなかったっけ。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 02:37:47

>>890
普通の人でも脂肪落として筋肉鍛えるのとは両立が難しい
特にあなたは筋肉がなさ過ぎるのに代謝が低いからと
低カロリーの食事ばっかり重点おいてるんだから
今までと何にも変わらないだろうね
ささ身を食べたからって筋肉付くわけじゃないし
野菜をしつこく採ればバランスのよい食事になるわけじゃない

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 02:40:11

>>905
ＶＡＡＭといっても安いのはアクティブダイエットとかと成分同じだよ。
まともに効果あるのは２１０円のカンと、粉末のだけだったような。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 02:42:07

>>905
それにしても食事＋運動で半年で４キロって少ないような気がする。
もちろんそうなるように調整してるとか、もとの体重が美容体重に近いなら
わからないでもないけど…。

どの程度の食事でどんな運動してます？
いくらなんでもその程度で停滞期はないと思うなあ。
食べ過ぎなんじゃないでしょうか。

910 ：905：2005/12/05(月) 07:37:47

>>908
VAAMは粉末のやつです。
>>909
食事はあんまり詳しくないですが、炭水化物、肉、油物はほとんど取らない
というぐらいの方針です。納豆とかたんぱく質物をできるだけ食べようかと。
運動は平日は軽いウォーキングとか腹筋程度で、土日にジムで10キロぐらい走ったりしてます。
昔一回ダイエットしてリバウンドしたので、痩せにくい体質になってると思ってるので、このぐらい
のペースでもいいんだけど、ちょっと止まるのが早いかなぁ。。。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 07:44:26

>>905 大塚製薬の“ダブルアミノバリュー”
普通のオレンジ色のやつは飲みにくいけど
透明のは飲みやすい。ちょっと値段が高いけど。
自分もVAAMと時々チェンジしながら飲んでる。
VAAM缶は今日は2～3時間運動するぞ！と気合を入れるときだけ飲んでる。

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 08:56:11

>>910
肉とらないのはいいとしても魚はとってる？
植物性蛋白ばっかりじゃ筋肉出来ないから
基礎代謝さがりそうな気がするが。

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 13:41:44

そーそー。タンパク質って動物性と植物性があって、
両方ともとらないと意味ないんだってね

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 14:07:39

ROMってましたが
腕立てふせが出来ないのは50歳くらいの女性でいるので問題ない？と思いますが
腹筋ができないのって致命的だと思いますよ

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:04:05

今までは月に１㎏ﾍﾟｰｽで16㎏痩せましたが、先月、気が付いたら１ヶ月間に体重の5%(3㎏)痩せてました。それから毎日ｽｺﾞｸ異常に眠いんですけどこれはﾎﾒｵｽﾀｼｽでしょうか?

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:13:01

問題ないというか、出来るにこした事はないんじゃないか？

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:15:31

それ以前に>>905の人は前のダイエットに対して全然反省してない上に
同じ方法を選択して痩せないとか言うし
なぜ痩せにくくなったのかいくつも指摘されてるのに
食事の摂取は減らすばかりで変える気はなさそうだし
こういう人は言うだけ無駄な気がする

918 ：かな：2005/12/05(月) 15:23:04

脂肪を落として筋肉をつけることの両立は普通の人には難しい、はちょっと違う気がします。第一両立ではありません。筋肉をつけると基礎代謝が上がり、脂肪が自然に燃えやすくなるんです。ですからそのふたつは≒なんです。

919 ：スリムななし(仮)：2005/12/05(月) 15:28:50

脂肪落として筋肉鍛えるの両立は難しい、は違うと思うよ～筋肉鍛える＝代謝よくなる＝脂肪が落ちるだよ～

920 ：スリムななし(仮)：2005/12/05(月) 15:33:59

907

921 ：スリムななし(仮)：2005/12/05(月) 15:34:42

907

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:35:14

半年で4キロってそれだけ食事制限してて
適度な運動もしてるのに、少ない気がする。
美容体重目指してるのかな？
油も炭水化物も、ほんと適度に接種したほうが
ストレスもないしいいと思うけど。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:35:59

ウェイトトレーニング板とか行ってみ
ここよりは筋肉について遥かに詳しい人いるから

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:38:01

太ってる人って少し痩せてから
筋肉付けたほうがいいの？
それとも太ってるうちから
ガンガン運動して筋肉付けたほうがいいの？
なんか脂肪の上に筋肉付いちゃう気がして。

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:38:24

>>918-919
何にレスしてんの？

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 15:55:54

筋肉はそんなに簡単に付かない
筋肉はすぐ落ちる
筋肉は脂肪のうえにはつかない

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 16:10:33

>>918
>>890の人に対するアドバイスの事だろうけど>>890よく嫁
筋肉付けようとトレーニングしながら最低限のカロリーさえ取れてない
食事なんてお笑いでしかない。これで筋肉が全然ないと言う人が
鍛えて代謝アップ狙おうとしているのがおかしいんだよ

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 17:40:03

基礎代謝が1300位なのですが、食事はそれと同じ位のほうがいいのですか？
運動はしていますが、運動で消費するｶﾛﾘｰはすごくわずか
だと聞いたのですが

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 17:56:32

一回鍛えた筋肉ってどれくらいで落ちるの？

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 17:59:51

1合の1/3のお米のカロリーが知りたいです。
>>2等で見てみると100ｇで〇〇カロリーとかですけど、
これは炊きあがりのお米の量ですか？それともたく前の状態？

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:01:44

>>930
グリコのサイトにはちゃんと書いてあったと思うがね

932 ：930：2005/12/05(月) 18:13:29

一杯140ｇって書いてあったんですけど、
一杯っていうのが微妙だったので質問させてもらいました。
1合の炊きあがりが何ｇになるか知りたいです。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:31:45

>>931
たぶん、めしと穀粒の区別が付いてないんだと思う

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:52:26

>>932
200kcalくらいだよ。
私は1回の食事のごはんが、ちょうど、その量です。
炊いたごはん、小ぶりの茶碗に8分目。

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:53:56

サジーってわかりますか？効果の程はどうなんでしょう？
広告に入ってきて気になります｡o○

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:58:06

いつも夕方ごろ、間食でマロンモンブランをワンホール食べてます。
太るからやばいな～と思うけど、体重変わらない･･･
内職だから毎日家から一歩も出ずゴロゴロしてるのに。
１５７センチ３６キロです。
毎食のご飯が、サラダとスープだけだから毎日ケーキ食べても体重増えないのかな？？

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 18:59:34

>>936
年齢は？　年取ると骨とかやばくないですかね？

938 ：930：2005/12/05(月) 19:00:09

>>933
区別できていませんでした・・・。

>>934
教えてくれて、ありがとうございます。

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 19:04:15

>>937
１９歳です。
もうこんな生活４ヶ月目だ・・・
マロンモンブランが無いときは、生チョコケーキ（１５００カロリー相当）
食ってます。

940 ：BMI=22：2005/12/05(月) 19:08:26

>>929
筋肉によるが､超回復が終わる三～四日目くらいから落ちていくらしい｡

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 19:24:45

>>936
貧乏なんかに負けずにガンガレ

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 19:35:24

１６３ｃｍ、６３キロ、25歳、女。
今まで何度か、運動と間食廃止でダイエットに挑んでいます。
順調に体重は落ちるものの、毎回６０キロ代を切る頃になると、
どういうわけか頬だけげっそり痩せこけてしまいます。
頬を持ち上げるフェイスマッサージをしても、こけた頬は戻りません。
周囲に「そんな顔になるくらいならダイエット止めなさい！」と
止められてしまいます。
一時期は５３キロをキープしていましたが、その間はずっと頬だけ
骨っぽくみえていました。

これを防ぐ方法ってないものでしょうか○|￣|＿

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 19:56:37

食事制限なしで運動だけしたら？
痩せてもブス顔になったら意味ないし、顔がきれいでも体太ってたら意味ないし。

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 20:02:56

>>940
超回復ってなんですか？

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 20:08:51

すいません、マイクロと同等のものだと小耳にはさんだのですが
筋肉つけたいんじゃないダイエターにも本当にいいのでしょうか？
　
　『　マイオプレックス　ライト　』

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 20:43:36

>>945
マイクロ自体ダイエターにいいものなのかどうか…

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 20:57:07

>>945
「よくある質問」だってよ。
～ダイエット用の食事としての使用 (2004/03/02)　匿名希望様～
マイクロダイエットのようにダイエット用の食事として使用しても良いでしょうか。それとも、MRPは、あくまでも運動してる人向けでしょうか。

～霜田 -- ケンコーコムスポーツ担当～
EAS マイオプレックスは1食あたり280kcalの栄養成分です。
同カロリーのお食事相当分としてお使いいただく事は可能ですが、運動をしながらお召し上がりいただくのが基本です。
本製品のみでダイエットできるものではありません。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6520090072.html

948 ：947：2005/12/05(月) 20:57:54

改行忘れた・・・・・orz

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:02:40

基礎代謝が1300位なのですが、食事はそれと同じ位のほうがいいのですか？運動はしていますが、運動で消費するｶﾛﾘｰはすごくわずかだと聞いたのですが

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:03:17

みんな豚にな～れ♪

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:03:50

残念!!

もうブタですから

952 ：BMI=22：2005/12/05(月) 21:17:57

>>944
筋ﾄﾚすると少なからず筋が痛むが2～3日すると以前より筋力が向
上する｡この時を狙って筋ﾄﾚするとより一層筋肉がつく｡この時
期を逃すと早すぎれば筋力が落ち､遅すぎれば現状維持｡もちろん
筋ﾄﾚしなければ急速に落ちる｡

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:19:49

>>949
（身長ー100）×0.9×25（～30）が、普通にしてて消費するカロリーだって。
つまり身長160なら、1350～1620くらい。
私は×30で考えてる。
それに運動すれば、それに見合ったカロリーが消費される。
クロール1時間泳げば７５０ｋｃａｌくらい消費される計算だね。
でも、１日2000くらいに抑えたら、痩せた。身長163センチ女。

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:20:43

素材のカロリーが載っているサイトは沢山あるけど、料理として（グラム単位で）
カロリーが沢山載っているサイトってないですかね？

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:26:41

筋トレで適度な負荷をみつけようとやってみたので、筋肉痛が少し。
筋肉痛の時にやってはいけないのは筋トレマシンだけ？
有酸素は、やってもいいの？
エアロバイクと水泳は。

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:28:34

>>954
料理人のサジ加減ひとつでカロリーなんかコロコロ変わる。

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:39:54

一日一食チョコレートやお菓子しか食べない生活を一週間続けてますが、やばいでしょうか？ただ、お菓子だけで一日に必要なカロリー充分とってます。
体重はどんどん減っています。

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:48:46

>>957
もうすぐｶﾞｲｺﾂになれるね☆

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:50:29

もとがデブなので痩せには程遠いですが・・・

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:51:48

>>959
じゃこう言えばよかったかな。
もうすぐお墓に入れるね☆

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 21:57:06

おまえがね

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 22:08:31

一日に必要な砂糖(糖分)は20グラムですよ。
糖分をとりすぎると、虫歯や糖尿病(内臓脂肪がつく)、カルシウム不足などの悪影響が…。
カルシウム不足になると骨が脆くなるだけではなく脳の抑制機能が低下し、集中力も落ち、すぐにイライラするようになります。

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 22:14:26

赤筋と白筋て
どっちのほうがエネルギー消費してくれますか？

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:12:14

赤筋。ところで内股がぜんぜん痩せていかない。もう５キロほど痩せたら太ももも細くなるだろうか。

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:14:14

エッチの平均消費カロリーわかります？
結構高かった気がします

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:19:37

たべすぎておなかがしんどいです、お風呂に入ったら直りますか

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:35:48

>>964
俺の場合ジョギング＆ウォーキングを続けてたら気付いたら落ちてた
日常生活でも歩くときは姿勢良く歩く事を心がけていたのも効果あったのかな

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:36:49

ふとももももももすももももものうち

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:41:03

新日本製薬の極選上海康茶
飲んでる人、飲んだ事ある人いますか？
母が興味を持ったようで調べてみてもうんちが出るって人は多くいたのですが
痩せたって人は無かったので気になって書き込みしました。
ちなみに母は160センチの70キロの肥満体です。
ほりえもんや岩堀せり愛飲ってあったけどどうみても効果あるように思えないんですが…
飲んだ事ある人ｶｷｺよろしくです。

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:49:28

基礎代謝って痩せると減っちゃうんですか？

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/05(月) 23:50:57

>>970
減る

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 00:03:13

血液検査の結果は正常だったのですが、毎月じわじわと太っています。。。
これって基礎代謝が落ちてるから太ってきているということなのでしょうか？
他に可能性があるとしたらどの辺でしょうか？

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 00:18:55

糖分20以上とっても運動してれば平気ですか？

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 00:26:41

>>964
骨盤開いてると内腿の筋肉も弱くなるし痩せにくいと思う
整体とかウォーキングでよい歩き方を身につけてみては？

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 00:36:30

デューク更家さんの歩き方を実行してみようと思います。

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 00:41:34

いつも通る靴屋にデュークの写真がでかく貼られてるんだけど
あれは骨盤閉まってないとかなり歩きにくいと思う
頑張ってね

977 ：905：2005/12/06(火) 01:05:12

>>917
なんつうか、なんでそこまでひどい言われ方されるのかわからんのですが。
運動＋食事コントロールしてるけど、食事の量減らしてるなんて一言も言ってないし。
前回と同じ方法など一言も言ってないのになぜ前回と同じ方法とわかる？
食事は３食きちんと取ってるし、間食もできるだけしない。肉は食ってないけど魚野菜とかは食べております。
そんな勝手な想像で人のこと決め付けるようなやつはレスしてくれるだけ迷惑

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 01:08:51

＞９５３
ま　それはほとんど役立たん数式だがねｗ
その理論だとデブほど痩せやすいってなっちゃうし
筋肉量も個々それぞれだし　ほんと気休め程度の目安に考えとき　

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 01:12:21

>>977
ダイエットでイライラするのはわかるけど、
もうちょっと言葉遣いに気をつけたほうがいいと思うよ。

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 01:15:48

肉食えって。だからイライラするんじゃまいか

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 02:32:25

>>979
苛々してるのは>977じゃなくて>917方じゃないかな？
このスレに時々現われる、アドバイスをするでもなしに
自分が勝手に各下とみなした相手をなじる為に、
際限無く相手の像を都合良く脳内で作り上げる手合い、>917はそういう奴だよ、
仮説の上に批判レスばかりを積み上げてる事で容易に判るだろ。

982 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 02:47:51

１５２センチ４６キロです。正直、太ってるのか痩せてるのかわからない。
なんか世の中に合わせてダイエット中って感じかな。この数字どう思いますか？

983 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 02:52:44

体脂肪率もよるんじゃ？
あとスリーサイズも。
身長体重だけじゃ何もわからないよ。

984 ：979：2005/12/06(火) 02:56:53

>>981
確かに想像で書きまくった>>917は間違いなく悪いよ。
でもイライラしてるっていうのとはちょっと違うなって感じ。

ただ、>>977を読んで最後の一行はよくないなあと思っただけ。
努力が報われなくて悔しいからだろうけど、それにしてもそういう書き方はどうなの？って。

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 03:00:53

それくらいなら小デブ？と思ったけど、BMIでは19台だね。
痩せてる部類に入ることになるんじゃないの？
うらやましいね。身長160cmだったら、身長－106くらいじゃ、
BMI21だよ。

986 ：905：2005/12/06(火) 03:02:41

>>984
そうですね。ちょっと度が過ぎました。
言うだけ無駄というならわざわざ書かなきゃいいのにって思ったので。
ただ、こういうつまらないレスが付いただけで、質問がグダグダになってしまうことがよくあるので
できればそういうのは勘弁してほしいと思ってます。

987 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 03:55:56

そこまで言うなら、専門家に相談したら？
どうしてここで相談するの？

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 03:57:53

スルーすればグダグダにもならんと思うよ

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 04:12:46

>>986
ちゃんとした情報を質問のときにキチンと出せないで、
回答する人があれこれ質問するのを待ってたわけか？
そしてそんな手間をかけたくない一般人が、
だったらこうだろうと想像したことに腹立ててるのか？

欲しい答がちゃんともらえる質問ができない自分のことは棚上げ？

痩せるわけないと思う。自分の態度や性格を振り返ってみろ。

990 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 05:28:30

>>986
1を読んだ？
> 質問と回答はキャッチボールです。
> 杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
まさにこれが当てはまると思うよ。

自分の情報をきちんと伝えたうえで、相手が突っかかるなら何だけど。
>>977に書いてることは、アドバイスする上で重要なこと。
それをきちんと書いて、丁寧に伝える努力をする。
誰かの善意を受ける前に、自分のすべきことを果たさないといけないと思うよ。

で、アドバイスとしては、
筋肉量を増やすこと＋運動を続けること＋食事のカロリーを10%オフにすること。
お米や肉・魚を食べる前に、お水をコップいっぱい飲んで、
さらに野菜から食べ始めること。（一口じゃなく、ちょっとまとまった量を）
血糖値上昇＝インスリン分泌を緩やかにすると、糖質の蓄積を緩やかにできる。
とりあえず役に立てば良いんだけど。

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 07:36:43

>>989お前ももちつけ。
かみつきすぎ。

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 07:48:39

>>978
実際、太ってるほうが痩せやすいだろ

993 ：BMI=22：2005/12/06(火) 08:34:51

>>953
その手の式は大体有効桁数2桁くらいと思っておけばいい｡
つまり身長160なら､1400～1600くらい｡
実際､身長が±1cmの誤差とすると×30の場合±27kcalは変わるので｡

994 ：BMI=22：2005/12/06(火) 08:46:19

>>955
筋肉痛と超回復はあまり関係ないらしい｡
筋肉痛の時でも軽めにならやっても良い｡
ｴｱﾛﾊﾞｲｸや水泳のような有酸素は､血行が良くなって筋ﾄﾚによる疲
労物質を流し去るのでやってもいいが軽めに｡
ｽﾄﾚｯﾁや半身浴をした方が何もしないよりは回復が早い｡

995 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 08:58:26

私は普通に生活してても、一日で3kgの増減があるのですがこれって正常なんですか？ダイエットをして2、3kg減っても痩せたという気がしないのですが、、

996 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 09:05:42

次スレたって誘導終わるまでカキコ禁止！

建てられませんでした。すいません…

997 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 09:22:24

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828040/l50

998 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 09:25:08

↑次スレ

999 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 09:26:06

またやっちった！ｺﾞﾒﾝ！好きなほう使って！
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61 　
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/l50

1000 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 09:26:47

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。