ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■56

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■55
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125571544/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

また立てちゃった

>>1
乙ですー。

バイキング女はどうした？

楽に痩せられる方法ってある？
サプリメントって効くの？？？？ＤＨＣとか

1さん乙です！
さぁ気持ちも新たにがんばるぞー

928 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/15(木) 14:03:46
ダイエット中なのに今日の夜ケーキバイキングに誘われました。
ダイエット中の上手なケーキの食べ方を教えてください。

>>8
一日の摂取カロリーよりほんの少しだけ消費カロリーが多くなるようにしてみましょう。
時間はかかっても、無理なく楽に痩せられるはずです。
サプリは食事で不足しがちな栄養や機能が補える場合に「効く」と言えるでしょう。

夜中に筋トレしちゃったんですが、低脂肪ヨーグルト食っていいですか？

リフレックスレンダーという、妖しいダイエット器具は効果あるんですか？
こんなくだらない質問でいいれすよね？？？

腹筋の時に起き上がる瞬間は息ははくの？すうの？

身長68/体重60女です
カロリーは1日1400ぐらいまでで炭水化物はお茶碗ご飯1杯ほど(朝か昼)
運動は1日腹筋、スクワット朝、昼、夜3セットで合計100回
ストレッチはウォーキング、踏み台昇降前に10分〜20分
ウォーキングか踏み台昇降は週に5、6回30分〜1時間ほど
半身浴週に2、3回
他に何かやった方がいいという事はないでしょうか？

×身長68
○身長168
ですorz

ｶﾛﾘｰって自分で決めたｶﾛﾘｰ以上に取り過ぎなきゃ
お菓子とかご飯とかﾗｰﾒﾝとか食べちゃっても平気?駄目だよね?

>>10
フツウに楽しく食べるべし！
一日じゃ太らない。
翌日からまた普段どおりに戻せば何も問題もない。

ダイエット中でも三食きちんと食べなきゃ駄目ですよね。でも昼に時間が全くないので、10時半頃に軽い昼食をとるのはダイエットに影響あるでしょうか？ちなみに朝食は５時半にとりました。

>>10
こういう人は一生ダイエットは無理。
たまにで済めばいいけど、それがたまにでは済まない。
こんなところで質問するような人は何度もカロリーを摂りすぎることをやる。
やる気の無い人に、何を言っても無駄。

>>19
摂取総カロリーが同じなら、食事回数は多いほうが痩せやすい。
あなたの場合は一日4食にする。
5時間おきが理想なので、5時半、10時半、15時半に食事をすればいい。
最後の食事は5時間おくと20時半になるが、寝る時刻によっては遅すぎる。
19時半頃でいいだろう。

>>15
ご飯はきちんと食べる。
炭水化物は敵ではない。

「効率的に脂肪燃焼」とか見るけど、結局のところ同じ運動量だと消費するエネルギーは同じでしょ？
もしかしたら、脂肪燃焼系サプリとかを
【飲まない場合】
運動のエネルギーとして、本来筋肉になってくれるたんぱく質、脳へのエネルギー源である糖分を使ってしまうのでもったいない。
結局、脂肪が未使用で残って、蓄積されてしまう。
【飲んだ場合】
運動のエネルギー源として、最優先で脂肪を使ってくれる。
たんぱく質はほぼ全てを筋肉作りに、糖分は脳へのエネルギー源として確保してくれる。

という理解でいいのでしょうか？

>>14
起き上がるときに吐く、戻るときに吸うでOK

>>23
「脂肪を最優先で使ってくれる」って事は絶対にないと思う。
脂肪燃焼サプリは、脂肪の燃焼に必要なor役に立つ栄養分を
補助してくれるものだと思えばいいかと。

>>15
腹筋やるなら背筋もやるべし。表と裏の関係です。
運動後のストレッチも大事ですよ。

>>23
全然違う。
アミノ酸飲料を飲んだら飲んだ分はカロリーとして体に蓄えられる。
飲まなくても飲んでも運動による脂肪燃焼率は一緒。

アミノ酸サプリの利点は
・疲れにくくなる
・長時間運動出来る
・疲労回復しやすい

VAAMなどは長時間運動して低血糖の状態になった時に
更にパワーを押し出してくれる。
要するに軽い運動程度なら飲まないほうがマシってことだ。

アミノ酸飲料を毎日多量に飲んでると、体がインシュリン抵抗性を獲得して、
いくら食っても太らない鋼鉄の体を獲得できるよ！

>>28
うそつくな！

当方身長168cmの男です。6月の頭からダイエットを始め8月の終わりまでに77→68まで痩せました
主なダイエット方法は間食・夜食をピタリとやめ(ご飯は普通に食べてます)1週間のうち月〜金に1日4kmぐらい走るという感じでした
しかし今月に入って今までと同じ方法でダイエットしてきましたが、68kgから全く変わりません
これは体重が減ってきて減りにくくなったからですよね。もっと走る距離を増やすなりして運動量を増やさなきゃいけませんか？
それとも今のままの運動量でいいのでしょうか？

停滞期じゃないかな。
体が飢餓状態になって栄養を蓄積して体重減量を止めてるんだと思う。

>>30
体重が減ってるのに、減る前と同じだけ食べてたんじゃ落ちなくもなるだろ。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるんじゃないか？
まずは食事の量が適切なのかどうか計算してごらん。

つか、相談だったら一日に食ったもんくらい書いとけ

２３歳女性　１６０ｃｍ　４８ｋｇなんですが、
今週、新人歓迎会やらパーティーやらで毎日毎日食べ過ぎています。
カロリー計算をしているのですが、ここ３日間、毎日３０００kcal越えてます。
胃もたれとか肌荒れとかかなりやばいです。どうすればいいですか？

体重は２ｋｇ増えて、体脂肪率は２％増えてます。
体脂肪率を落とすには何をすればいいんでしょうか？

体脂肪率落とすには有酸素運動。
ジョギングでも水泳でもジムでも踏み台昇降でもウォーキングでもお好きなものを。
あとは胃薬のんで早く寝ましょう。

>>34
あなた、書いてて自分でどうすればいいかわかんないの？

>>287
＞アミノ酸飲料を毎日多量に飲んでると、体がインシュリン抵抗性を獲得して、
＞いくら食っても太らない鋼鉄の体を獲得できるよ！

正しいｗ

身長−115＝ｘ�`�c

>>34
美容や健康に、関心持たないようにすることだね。

せっかくダイエットして３ｋｇ落としたのに、３日で元に戻ってしまいそうな勢いです。
今夜もパーティーがあるので危険です。もう、イヤです。一巻の終わり状態です。

＞41
うぜえよ。
自分で食う量コントロールできないやつは、デブってりゃいいんだよ。
帰れよ。

>>34
まず「パーティーや宴会では、食べなきゃ損」という貧乏根性を直しましょう。

>>41
松：新人歓迎会・パーティに出なければいい
竹：出ても何も食べなければいい
梅：食べても、600キロカロリー以下にすればいい
　　（1日1800とるとして、他の食事で1200とっていたばあい）

お好きなコースをお選びください

>>28
糖尿病じゃんｗ

やっぱり意識次第ですよね。
どうしても、タダ飯だからってもりもり食べちゃいます。
おそろしいぐらい。そして家に帰って鏡の前に立って後悔します。
毎日毎日。生理前ってのもあるんですが、とっても辛いです。

出たって食べないか食べてもほんの少しにしときゃいいのに
そんなのもできないようなおっかないパーチーなの？
ただ単にあなたに自制心がないだけ？

34はネタで釣りをしてるだけ。
釣られる人はバカ。

釣りにしては大して面白くもないネタだけど…
まあかまってちゃんな事は確かだね。

バイキング女とパーティ女は同一人物ではなかろうかｗ

かまってちゃんuzeeeeeeeeeeee

炭水化物を摂らないと痩せないってのは本当ですか？
炭水化物を摂ってないと糖が足りなくなって身体にある脂肪から燃焼されるって
聞いたので、摂らないほうがいいのかと思ってたんですが・・。
あと炭水化物ってのは米やパン等からは摂らなくても、ヨーグルトとかに含まれてる
分でも平気ですか？

またかまってちゃんか。

>>52
不健康になっても、それでも痩せたいっつーんだったら、そりゃ食べなきゃ痩せる。
一生米やパン、パスタ等麺類を食べずに生きていくつもりなら摂らずに頑張ってみれば？
炭水化物を摂らずに痩せて、痩せたからって炭水化物を摂り始めたら、一気にリバウンドするよ。

52>>
朝に、炭水化物とか肉とか食べとくの。
で、お菓子とかも。昼１４時すぎたら、もうとにかく食べない。
野菜と果物だけはOK。たべまくる。（アボガドとか油っぽいやつはダメ）
これで痩せる。私は１０日で３キロやせた。
朝くえるんだから、つらくないよ。
空腹を我慢してるうちに胃がちいさくなってきて我慢できるようになるしね。

>>55
人に指導できる内容か？

夢中で仕事してれば可能だろうけど
なんか肌荒れしそうでやだな。

>>52
炭水化物を減らすのはいいが、断つのはイクナイ。
とりあえず、脳のエネルギー源として必要な 90gはとっとけ。

>52
最初に動くためのエネルギーが　炭水化物なんですよ
脂肪が分解されて燃焼し始めるのに２０分はかかる
でもそれまでに使うためのエネルギーが無かったら？

ガソリン入ってない車に、最初の２０分走ればガソリン補給するタンクが付いてるの想像して
最初からガソリン無いと走れないでしょ？
走れないとタンクの中のガソリンも減らない

最初に炭水化物を糖にしてそれを使いつつ走って、２０分したら今度はやっと脂肪が
「分解できたよー　補給するよー」ってエネルギーになってやってくるの
そしたらやっとガソリン（脂肪）が減るわけだ

朝ご飯を抜いて動けずだら〜っとしてると　身体にスイッチが入らない
昼ごはんを食べてもまだ調子が出ない
シャキシャキ動けないから痩せられない

炭水化物不足はこういう悪循環を招く
でも使い切れないぐらい取ればやはり脂肪になるから程ほどに

すぐ動きたい時には早く糖になりやすい果糖　つまり果物がいい
だから洋食では朝は果物をあわせたものが多い
和食はお米をしっかり噛めば早く糖になる

食後に甘いものを食べたほうが痩せると知人が言うのですが
どうなんでしょうか？(その人は普通体型）
以前テレビでもそういうのを見た気がするのですが…

補足です

脂肪はなかなかエネルギーになってくれない
果糖はすぐなるけど、一度にガーっと血糖値があがると身体は
「ありすぎだ、しまいこまなくちゃ！」と糖を脂肪にかえてしまいます
でも炭水化物はほどよいテンポでエネルギーに変わってくれるんですね
言い換えれば朝一膳のご飯は、昼間でのエネルギー
昼ごはんまでには消費されてるものなのです

また>58　さんが書いてらっしゃるとおり、脳は考える為に糖を必要としています
体全体も脳からの指令で動いているので、糖が欠乏すると体も上手くいかなくなる
身体を上手く動かすため脳を働かせるには糖が必要だ、となるわけ

また沢山考えて指令を出すと沢山の糖を消費します
何も考えて無いと余り消費しない
頭脳労働は結構カロリー消費に繋がります

>60
それは「満足」を得るため
食事のエネルギーはすぐには糖になりませんから
脳は糖が来ないと「まだ食べる」と指令を出してしまいます
甘いものは脳に「もうご馳走様」と指令を出すためにあるのです
いわば一種の過食防止ですね
だからくれぐれもデザートの後にまた食べないように

早速ありがとうございます！
でも脂肪の入ったクッキーとかアイスクリームはNGですよね？
飴玉と果物ならどちらがいいですか？

すいません、６０でした。

筋トレって腹筋とスクワットだけでいいんですかね？
それとウォーキング後にやるのと前にやるのどっちが正しいんですか？

>>65
背筋も加えよ。ウォーキング前のが望ましい。

>60
どちらがいいという問題ではなくて
デザートも食事のカロリーのうちに入れて計算して食べるのがいいかと
デザートは別腹はダメですよ

それから　ゆっくりと味わうのが大事です

食事をゆっくりきちんと噛んで味わうと、食事を終わる頃には脳が満足してくれてますから

>>62の理論が正しいなら、食事が終わってからではなく、食事前に取る方がいいのでは？

必要な栄養が摂れなくなっちゃうじゃないか。
野菜だの海草だの、必要な分だけ食べると、結構な量だぞ。
それに加えてたんぱく質もいるし。
先に甘いもの食べたら、食べきれなくなるよ。

朝と夜、どっちの時間のものを本当の体重とみなせますか？

>>70
「本当の体重」の定義はなんだ？

胃の中にある未消化物は含むか？
腸内の便は含むか？また腸内細菌は？
膀胱内の尿はどうだ？
表皮の死んだ細胞はどう扱う？

そんなもん、どっちでも好きにしろ。

>>70
その「どっちが本当」って考えが間違ってると思う。
多いほうの体重を「こっちは嘘の数字だ」と思ってるってことでしょ？
多いほうの数字も間違いなくあなたの体重だよ。

もしもダイビングとかやるんで、おもりをつけるのに正確な
体重が必要なんだったら、やる時間にいちばん近いところでいいんじゃ？
また重量制限でクラス分けのある競技をやってるんであれば、
コーチにご相談ください。普通は計量時を想定すると思うけど。

それ以外にそれほど正確な体重を申告しなければいけないケースが考えられない。

宿便の脂肪分って体脂肪計乗った時影響でますか

本当のってのはBMIを知る時に使う体重って事です

わかりにくくてｽﾏｿ

だから、そんなに細かく考えなくてもいつでもいいじゃんって事。
どうせ出てくる数値は大雑把な目安に過ぎない。

>>76
そうですね
ありがとうございました

味噌汁や豚汁好きなんですが、
1日の塩分量が多くなってしまってやっぱりよくないですか？

それとも、バナナやリンゴなど、カリウムが多い果物を食べて
排出させるようにすれば大丈夫でしょうか？

味噌汁や豚汁は悪くないよ
っていうより、食べた方がいい
薄味にして、具沢山にすれば解決。

カリウムは無理にフルーツ取らなくても
野菜の具が多ければ十分では？

>>79
ありがとうございます。
むしろ食べた方がいいんですね(・ω・)

薄味ならいいなと思ったのですが、
家族が全員少し濃いめの味が好きで…orz

何度か言ってはみたんですが、
そんなに強要もできなくて…(ノ∀｀)

なのでせめて、(豚汁の具の野菜を食べるのはもちろん)
カリウム豊富な果物をとろうかと思いまして(´・ω・｀)

自分の分は汁を少なめにつげばいいんじゃないの？
具を増やせば汁の量は減るし。
汁タップリのが好きなら、少な目の汁をついで、お湯を足すとか。
果物とるのもいいけど、食べすぎは注意だよね。

>>81
お〜…確かに。
豚汁の場合、お肉が入っているので、
他の野菜の具を多めにすればカロリーもおさえられそうですね。
ありがとうございました(*・ω・*)

毎日縄跳びをしています。胸は落としたくないので
洗顔の時に前髪を上げるゴムバンドを胸につけてるのですが、
ずってしまいます。他に何か効果的なものがあれば
教えてください

ウォーキングって何分くらいすればいいんですか？

深夜0時頃、遅めの夕食を恐る恐るとった。
食パン２枚とチーズ。珈琲牛乳。
絶対太るだろうなぁと思ったけど、なんだか抑えられなかった。
翌朝、お腹がぐーといい、結構な量の排便。（失礼）
それから体重を計ってみたら、0.5ｋｇも減って
お腹がぺったんこになってた。全部でちゃったのかな？

生理前には体重が増えて、生理後に減ると言いますが
生理がきて二日目に500g減りました（生理前の体重増加は300g）
まだ生理は終わってないのですが、生理が完璧に終わるまでは
体重は減らないor減りづらいor増えるのが続くんでしょうか？

珈琲牛乳ですか。そうですか。

>>80
汗かけば塩分すぐ出てっちゃう。
ジョギングしてる人は、麦茶に塩入れます。
運動して汗かけば一石二鳥です。

麦茶に塩…そうなのか。

まあ涼しくなってあまり汗かかなくなってきたから、水でいいやぁ。

>>86
私は生理の１週間前くらいから増えますが
生理始まると減っていきますよ

>>80
＞薄味ならいいなと思ったのですが、
＞家族が全員少し濃いめの味が好きで…orz

あなたが、食事を作っているのですか？
そうだったら都合がいいのですが、そうでなくても以下の方法は可能です。

出し汁をお椀に数杯分、取り分けておきます。
自分の味噌汁は、味をつけない出し汁で薄めます。
まさか、出汁に「ほんだし」みたいなものを使っていないでしょうね？
あれはグルタミン酸ナトリウムがたくさん入っているので、ナトリウムをたくさん
摂る事になって、高血圧につながりますよ。

>>59＝67さん　何度もすみませんが確認させてください。
デザートの効用は、血糖をあげて脳に満足感を与えてダラダラ食いをストップさせるということですね。

でもデザート無しでも満足できれば、それに越したことは無いですか？
それとも、デザートを組み込んで総カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか？

運動と共に、数ヶ月かかって早食いをゆっくりに治して最近は食事のカロリーも減り、
食後や間食の甘いもの無しでも平気になってきたところだったので…混乱しています。

>>92
あったま悪いなあ
デザートなしで満足できるんなら、デザート食う必要ないじゃん。
59に聞かなくたって、そんなの当たり前。

足痩せするにゎどんな運動したらいいですか??ぃいｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとかありますか??

にゎにゎにゎにゎとりがぃる

部分痩せのｻﾌﾟﾘなどなぃ

寝ているうちに、お腹のお肉がバストに！




ってサプリ、どっかで見たよｗ

食べた物を飲み込まないで吐きだしてるんですが痩せますよね？

それは食べるとは言わん

汚ねー。

＞食べた物を飲み込まないで吐きだしてるんですが

飲み込んでから吐き出すよりは、胃液で歯が溶けない分マシ。
でも、栄養失調→過食→拒食　このループになって精神病院が待っていることは
胃から吐くのと変わりが無い。

食べたもの飲み込まないで吐き出してて満足できるの？
余計に飢餓感が強くなったりしないのか…？

吐くようなことしてると、結局は暴食爆食して、必ずリバウンドするよね。

するする

デザートを加えることで
さらに少ない食事のカロリー（もちろんそのデザート込み）で満足できるか、
ということを聞きたかったのです。

食事の内容にもよるんだろうけど
必要な栄養がちゃんと摂れて、
なおかつデザート込みにして炭水化物も脂質も多すぎないようなメニュー組める？

毎日有酸素運動をマターリして３ヵ月
体重５キロ減りましたが、体脂肪が変わりません
もしかして脂肪燃えてません？

>>107
燃えてるけれど、余分に補給しちゃってる可能性はないですか？

>>107
体重が減って体脂肪率が変わらないのなら
体脂肪量はちゃんと減ってます。

160cm、65kgで毎日朝1で測っているんですが、体脂肪率が何回測っても25%
くらい、つまり除脂肪量が49kg近くと出ます。
これは筋肉を落とさない限り、脂肪を減らすだけじゃ50kg以下には落ちないって
ことでしょうか？

>>110
そんな先のことを考える前に、とりあえず痩せたら？
どっからどう見ても太りすぎだろ？

>>108
>>106
レスありがとうございます
余分に補給というのは食事のカロリーでしょうか
食事制限なしなので確かに摂りすぎてます
やはり運動のみは難しいんですね
運動マターリと少し食事制限も考えてみます

>>111
いやすいません。元はもっとあって今ダイエット継続中でここまで落ちたんです。
やっと標準域が見えてきたところで、運動量を増やしたこともありしばらく停滞して
いるので、聞いて見たくなりました。

レス先間違えた(；ﾟДﾟ)
>>108
>>109
です

私も112さんと同じような状況だなあ。
160cm、54kgで毎日朝一で測って、体脂肪率が何回測っても21%。
57kgの時と、体脂肪率が変わらない・・・
筋肉落としたくないんだけどなあ。

>>106
計算上は大丈夫でも、考えてみれば自分に実行はかなり難しそうです。
甘いものの習慣が復活するのも怖いので、
これからもデザート無しでいこうと思います。
ｱﾌｫなわたしも納得できました。ありがとうございました。

>>110
体脂肪率18%とかならともかく、まだ25%もあるのに
何故、筋肉を落とさないと痩せないって考えに到るのだろう？

食事の見直しはしてます？運動量にも依るけど、
体重落ちると代謝も減るので、今迄と同じダイエットメニューでは
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってる可能性も。

最近寒天が流行ってたみたいですが、
ゼラチンとどっちがいいんでしょう？

最近寒天が流行ってたみたいですが、
ゼラチンとどっちがいいんでしょう？

>>118
酢醤油で食べるなら寒天。
マシュマロ作るんならゼラチンかなぁ。

>>110
ちゃんと、取説説明書読んだ？
体脂肪を測るときは朝一で測ると実際の体脂肪率より高い場合が多い
飯食った後、水飲んだ後、風呂から出た後もあまり測るタイミングとして適していない

>>117
いや、25%の脂肪だけを全部落としても残りは49kgある計算になるってことでは。
女性ならそれほど高くもないですよね。

>>110
残りの49kgは水分を含む筋肉と骨量ですね。
体脂肪だけを落とすことは非常に難しく、筋肉も若干落ちていくでしょう。
美容体重を目指すのも結構ですが、まずは標準体重まで頑張ってみましょう。
体脂肪計の体脂肪率は、増減比較のための目安にすぎないですので。

>>110
脂肪だけを減らすことは大変難しいです。
たいていの人は、以下に筋肉を残して体重を減らすかに悩んでいます。
このままダイエットを続けていけば、筋肉量は放っておいても減ります。

食事を3食のみ間食なしにして週3くらいでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすれば脂肪減るかな？
とりあえず脂肪を減らしたい。
現在、155ｃｍ62ｋｇ
体脂肪率26%くらい。
ちなみに♂

二重になってすみません
食べる方の気分でいいんでしょうか。

>>125
どっちがいいんでしょう、と聞かれても
何に対してか？が分からないと何ともいえませんよw

>>125
ゼラチンはノーカロリーではない。栄養はある。

>>124
減る。３食で食いすぎていなければ。

>>125
寒天は炭水化物、ゼラチンはたんぱく質。まったく違う食品だぞ。
いったい何を基準に比較しようってんだ？

>>128
ありがとうございます。
自分でも太ってる自覚はあります・・・（汗
間食しすぎてたんで完全に自業自得ですね。
3食普通に食ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ逝ってきます。
とりあえず脂肪を落とせるﾄｺまで落としてみたい。

>>90
ありがとうございます。
今日で5日目最終日なんですが、またストンと500減りました。
先月の生理が終わってからダイエットを始めたので、最中も減るのかどうかが
わからなかったんです。
これから痩せやすい周期に入るんで、無理せずがんばろうと思います。

回答くださった方々ありがとうございます。
食事は1500kcalでダイエット6を使ってチェックしているのですが、
一日の運動量が、マラソン5km＋サークルでバドミントン2.5時間＋
腹筋50回+踏み台昇降1時間というメニューだったもので、
ひょっとして運動頑張りすぎなのかと思ってしまいました。
ちょうど休み明けで筋肉ができている時期なので停滞してるのかも
しれません。あまり気にせずに気長に頑張ります。

すいません、携帯からで検索できなかったもので。
ちゃんと自分でググってみます。
レスくれた方ありがとうございました。

肌のためには、寝る前に温かい飲み物にゼラチン5gを溶かして飲むとコラーゲンが
摂取できていいと聞きました。
でも寝る前に摂取するのはダイエット的にどうなんだろうかと気になっています。
栄養成分は5gあたり
エネルギー18kcal
タンパク質4.6g
脂質0g
炭水化物0g
ナトリウム15ミリグラム
塩分相当量38ミリグラム

気にしすぎでしょうか？

体の脂肪100グラムをダイエットで落とすには、運動や食事のカロリー制限で
720�`カロリーを落とさなければならないと言われている。
そこから考えれば、エネルギー18�`カロリーは、体の脂肪どれだけに相当するかというと
100：720＝ｘ：18　　　ｘ＝2.5（g）

取りすぎたエネルギー18�`カロリーは、体の脂肪2.5グラムに相当する。
以上参考まで。
ただし、この18�`カロリーを寝る前に摂ることがダイエット的にどうなのかは、
別問題だから知らん。

>>134
気にしすぎ。
コラーゲンの効果が感じられないなら別だけど。

>>135
体の脂肪が2.5g増えちゃうわけではないですよね。

久しぶりに腹筋したらものすごい筋肉痛。
明日は休んだ方がいいんだろうか？

>>60
お返事が遅くなってすみません
満足してるならそれでいいんです、でもね、満足度がやはり甘いものは違う
それに実は味で体の反応自体違いがあるんです
緊張が解けα派が出、ホルモンも良く出る

当方実は甘いものは苦手なのですが
それでも完全にダメなのではなく　薄いあまみはやはり好きです
濃さに差はあれど甘味は癒しの効果を持ちます

気持ちが満足すると身体は「食べた」とはっきり認識し、飢餓状態を脱する
ダイエットであまりに低カロリーを続けてた方がたまたま甘いものを食べると
体が飢餓モードを解除する＞結果カロリー消費が良くなる
脂肪でも同様の効果があります

余り節制すると効率がかえって悪くなる
果実が甘くなるのは生き物を誘う為
甘味に惹かれるのは生き物の自然な衝動、意味が無いわけないです

>>60
＞それとも、デザートを組み込んで総カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか？
これについてはその前の分で書きましたとおり、カロリー計算に組み込んだ方がいいです
ただ　甘いものはオヤツに食べるという手があります
食事３回よりも昼前、午後のオヤツも入れて５食が一番太りません
同じカロリーでも３食より太らないのは
空腹になると体が勝手に節制して消費を節約してしまうせいです
３食だとどうしても空腹な時間が出来てしまいますから

だからカロリーの低い果物などなら　十分相殺できるんです
果物のカロリーについては高いものもあるので食物成分表で調べて下さい
バナナは結構高いですよ　健康効果も高いですのでスポーツやってる方向けです

http://www.mind-artist.com/diet/
リバウンドの心配しなくていい

>>119


ゼラチンは動物性の蛋白質です　低カロリーではあるので
蛋白質をとるデザートが作れるという点ではダイエットに向いています
またゼラチンに含まれるコラーゲンは骨や肌を作る材料なので美肌にも健康にも有効です
ダイエットする方は無理な減食で骨がボロボロな方が結構いらっしゃるので

寒天は限りなくノーカロリー
天草という海草から出来、食物繊維が豊富　ミネラル、カルシウムなども含みます　
便秘に効くし腸内の悪玉菌を駆除し善玉菌を増やしてくれます
腸で吸収される脂肪や糖分塩分の吸収を阻害するのでダイエットのみならず
高血圧、それから糖の急激な上昇を抑えるので糖尿病にも効果あります

ご飯から茶、料理にと何でも煮溶かしてしまえば使えるので非常に手軽で便利です
ダイエットする方はかなりミネラル不足に陥ってる方が多いのでその点でも良いかと思います
満腹にならないと満足できずダイエットできない方には非常に向いています

ご自分の状態を良く見極めて　どちらがいいかお考え下さい
どちらも取り入れたほうが効率的ではあると思います
どちらの場合もやはり運動もしなければならないのは十分お分かりですよね？

太ももは痩せれないんでしょうか？
筋肉も脂肪もそれなりにあって痩せ方がよくわかりません…

コラーゲンは経口摂取する限りは単なる蛋白質（の1種）に過ぎないので
大抵の場合"コラーゲン"という形で摂る必要はないんだけどね。
どうせ体内で分解、再合成されちゃうし。
化粧品等に配合されているものを肌に塗るのも、肌から吸収なんかされないから
保湿効果以外は期待できないし。

>>133:118
imode携帯からgoogle検索するには
ttp://www.google.co.jp/imode

>>142
筋肉は運動しなければ減ります。
体脂肪は摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ減ります。

特定箇所の筋肉だけを縮小させる事は可能ですが、
特定箇所の体脂肪だけを減らす事は不可能だと言われています。

ひたすらももとか腕の肉を揺らしてぷるぷるさせたりつまんだりしてるとやせるって本当かな？

>>146
ひたすらやってるのに変わらないんだったら本当じゃないんじゃない？

>>146

もし減ったなら貴方の肉はセルライトだらけだったって事です
セルライトは振動させたり揉まないと解消されないから

特殊な器具使わずに部分痩せはありえない
痩せたならそれは「部分むくみ」などが解消されただけ

てことはｽｸﾜｯﾄなどをしても太ももは細くならないってことですかね？

俺なら太ももをぶっとくするためにスクワットする

>>149
むしろ筋肉がついて太くなる。

締まるけどね。
太腿の内側にお肉のあるような人は、まずそれを落とすためにスクワット。

ちょこちょこ自重でスクワットしたくらいで、太くなんかなりゃしないよ。

>>149
脂肪は筋肉の力で吊り下げられているから、筋力をつければ
形が引き締まって若干は細く見えるようになる。
でも、今それなりに筋肉があるのなら鍛えてもあまり意味はない。
間食をやめて有酸素運動、これが最も安全な近道。

ハムストリングスを鍛えるスクワットは形状的にどういう効果があるでしょうか。
持久力が上がるとは聞いているのですが。

>>67
甘みにはそういう効用もあるんですね。
どうしても欲しいときは後ろめたい気分で食べていました。
今後はじっくり味わいつつ適量を食べようと思います。

まともな食べ方になって日が浅いので
ていねいに教えていただいて気持ちの上でも非常に助かりました。
いい食べ方は一生続けたいと思います。
ありがとうございました！

夜ご飯→6枚切りのパン1枚と黒豆160グラム、どっちがいい？経済的にはパンなんだよね…

半々で

太ももの内側を鍛える運動はよく聞くんですが、太ももの外側、または太ももの後ろを鍛える運動ってありますか？

有りますよ！

昔、テレビでいろんなダイエットを試しす企画があって、
その中で自分の尿を飲むダイエットが一番痩せてたんですけど、ホントですかね？
そのとき興味なくて真剣に見てなかったんで、誰か知ってたら詳しく教えてください。

さくらももこにきけ

>>158
足を開いて、空気イス。手は曲げずにひざに置く。
エクササイズの方法は調べればたくさん出てくるよ。

>158

痩せたい方向に足を上げなさい（この場合後ろか横）
あげたままキープ１０秒　その後出来るだけゆっくり下げてゆく
これを最初は５セットから
慣れたらだんだんキープする時間や下げる時間をゆっくりにして回数増やす

>>162>>163
�dです！今やっと156/44まで来たのですが、太ももだけ落ちなくて悩んでいたので今から実践してみまつ(`･ω･´)

>>135>>136
レスありがとうございます。
どうも気にしすぎなようなので、さっそく今晩から暖めた麦茶に入れて飲んでみます。
すっぽんや豚足みたいな効果はないかもしれませんが……乾燥肌なので、今から予防も兼ねて。

>>164
足を開く幅は肩幅と同じ、
両手も肩幅と同じ幅にタオルをヨコ一本の棒のようにもってまん前に出す
しりを出来るだけつき出さないように　上半身はまっすぐにキープして腰をおろしてゆく

最初から深く腰を降ろさず徐々に筋力ついてきたら下げていきます（負荷が大きくなる）

太ももの太さはむくみの場合はむくみとらないと細くなりません
今まで太ってた人なら大概むくんでるけどね
真水一日２リットル飲んでリンパマッサージ
最初は足首からふくらはぎを上に、次はヒザ裏から太ももを上になで
最期に寝転んで太もも付け根を下から上になで上げる
優しくマッサージしてください

むくみ程度なら、バタ足50ｍもやれば、けっこうすぐ取れる。

糖質になる炭水化物をきちんと取るのは
糖新生を起こさないためでもある
ダイエットを行いながら筋トレしてると
鍛えてもなかなか筋肉が出来ない場合がある

本来ダイエットの為の節食のはずが
筋肉が増強されないためダイエットの歩み自体がのろくなる
停滞期の一因

茶は運動の前に飲んで運動とセットにしないと痩身効果なんて無いよー

運動前以外は水にしなさい

体脂肪や体水分、筋肉量、基礎代謝、骨量などを測れる体重計が出ていますが(TANITAやｵﾑﾛﾝなど)
どこのメーカーの体重計のどの機種が信頼性ありますか？

基礎代謝の三分の一しかカロリーを摂っていないんですけど
太ってしまいます。何故なんでしょうか？教えてください。

だからじゃ

>>171
ダイエット開始時と現在の身長・体重・体脂肪率・食事内容を教えて下さい。

身長１８１体重１５５体脂肪６０食事炭水化物大目かな

始めた時は体重１６０ｋくらいです。

>>171
そんだけ太ってたら、素直に病院行ってさ
栄養士さんにキチンと献立考えてもらったがいいよ。

とりあえず
・炭水化物を減らす→糖質減らす
・タンパク質を増やす→筋肉を作る
・運動できる体を作る→有酸素運動出来る時間を伸ばす
を目安にしてみたら？

>>171
＞基礎代謝の三分の一しかカロリーを摂っていない

ありえないでしょう・・・
体重が増えているとしたら、「栄養失調によるムクミ」だと思う。
しっかりバランスのとれた食事をすればたぶん戻る。
とりあえず、小豆（無糖）を毎食食べるとムクミはカナーリ取れる。
便秘もありそうな気がするけど、これも小豆で良くなる。

寒天に小豆（オリゴ糖を加える）、はお勧めです。
ムクミ取れたら、しっかり基礎代謝以上のカロリーとって、
蛋白質も取りすぎくらい食べるんだよ！

あ、腎臓病で浮腫んでるときは医者しかないよ！

半年かけて8ｋｇくらい落としました。そろそろ維持期に移行しようかと思って
ます。現在は160/48（♀）で以下の運動・食事内容です：
（1）夕食を軽めで一日1200�`�iの食事
（2）週四回のジム通い（エアロビ45分　+　筋ﾄﾚ30分）
このままだと一ヶ月に約1.5kgのペースで痩せ続けてしまうので調節したいんです
が、今でもたまに一日に1600�`�iくらい摂取すると、翌朝には500ｇくらい
体重が増えていて（一時的？）、怖くなってまた1200�`�iの食事に戻して
しまってます。（でも筋ﾄﾚしてるので、基礎代謝はそれほど落ちてない＝1150）
今の体重を保ちつつ、維持生活にうまく移行するコツがあったら教えて下さい。

>>178
＞翌朝には500ｇくらい体重が増えていて

胃腸に入った食べ物の重さ。

>>178
体重は朝と夜で比較しない。
毎日同じ時間同じ条件で測る。
48kgから上下500gくらいの変化はﾏﾀｰﾘ見守る。

>>178
間を取って1400�`�iくらいにする｡
何より重要なのは恐怖心が起らないようにすること｡

>>178
コロコロ取るカロリー変えてたんじゃ自分の正確な状況もわからないでしょう
まずは安定した食事と運動を
同じ状況と本人は思ってても体調他環境でも変化あります
女性は特に生理などもあるので変動しやすいです

>>171
100ｋ超えてるのに、シロウトが自分勝手な思い込みで減量しないほうがいい
きちんと病院で指導を受けなさい
貴方にまず出来るのは自分が口にしたもの全てをきちんと記録しておく事だ
水まで全てかくんだよ
別バラだから書かないとか、ちょっとだったから、はダメ

本当に基礎代謝より食べず太ってたなら、そもそも基礎代謝はいくつと出たの？
計算して出たカロリーにあった食事は何をどれだけ食べてる？
基礎代謝もカロリーもあってて、それでも太ったなら「既に病気」

現実を見なさい

王道で痩せたとして、脂肪はどうやって消えていくんですか？
尿とかにとけてなくなるんですか？

>>184
二酸化炭素と水

>>184
エネルギー

一日の摂取カロリーを1400にしてジョギングしてるのですが
このメニューにダイエットコーラやアミノカルピスなどカロリーゼロのものを加えても痩せる分は変化しませんか？
甘いもの口にしたくてしかたないです

>>187
1400kcalの内容が偏ってるのでは？

>>187
ダイエットコークなんかはカロリーゼロと言っても完全にゼロではないけど
別に飲んでも弊害はないよ。
(飲みすぎると甘いものへの執着が強くなる恐れはあるけど)

ちなみに1400ｋcalの内で炭水化物･･･どのくらい摂ってる？
あまりに甘いものが欲しくなるのは低血糖の恐れアリです。
炭水化物もタンパク質も、キチンと栄養のバランスを考えて摂取しましょう。

>>187
摂取カロリーの内訳は？
糖分が足りなくて身体が欲してるんだったら、
ジョギングしてるんだし必要な分は取った方がいいよ。

単に甘い物ｽｷｰでも、辺にストレスたまっちゃうよりかは
食べたほうがストレスにならずにダイエット続けられると思う。

ただし、ダイエットコーク系なんかも習慣性にならないように気を付けたり、
油と砂糖とを同時に取るような甘い物も避けた方がいいし、
出来るだけ午前中にとるとかいうように気を付けるといいよね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

カロリーゼロまたはノンカロリーと表記されている飲料の実際は、100mlｌ中5kcal未満。
500mlなら25kcal程度はあると思って計算してね。

間食したくなったときに何か甘いものを食べるよりカロリーが低い飲み物をたくさん飲んでお腹を膨らませた方がいいですか?

胃を大きくしてどうすんの？

ダイエットを始めて１週間ほどなんですが、
体重よりも先に体脂肪のほうが減り始めてるのですが、
これでいいんでしょうか？
運動は、踏み台昇降３０分、
ダンベル、ストレッチなどです。
食事は朝多め　昼普通　夜軽めです。
踏み台昇降などは夜、ご飯食べ終わった後にしてます。

>>192
飲み物で満足するならいいと思われるが胃を大きくしたら意味はない。
>>194
それは脂肪が減って筋肉がついてるんだよ きっと

米一合って何ｸﾞﾗﾑですか？

体重っていつ量ったのが正しいんですか？
朝？食後？夜？

>>196
自分で計れ。それとも計りがないのか?
>>197
朝トイレ行った後に計るのが正しいという説は何度も聞いたことがあるが…食後だと食べ物の分 増量するし

>>198
ありがとうございます。

現在ダイエット中で、1200Kcalの食事を
朝昼晩3：4：3ぐらいの割合で摂取しているのですが、
休日つい寝過ごして起きたら昼だった！
というときにも昼・晩の摂取カロリーを大目にして
1200Kcal取ったほうがいいのでしょうか？

好きにしなさいよ、くすりじゃあるまいし。
寝る時間ずらしたら食べられるしいつもの時間に寝るなら2回の食事で良いんじゃないの
活動が少なければ代謝も違うんだし

>>197
いつ量っても、正しくはかれば正しい体重だ。
>>198
それは正しい体重ではなく、測定条件を一定にした方が日々の変化を見る場合に
判りやすいという理由だけ。

>>188-191
レスありがとうございます
とりすぎない程度に口にしてみようと思います！
1400カロリーの内訳は(昨日)
朝　ご飯一杯　納豆　野菜たくさんのみそ汁 きんぴらごぼう
昼 ササミとキャベツと人参を炒めた物 グレープフルーツ半分 豆乳
夜 エビのチリソース 野菜スープ カレーパン半分
野菜をたくさんとって他のものは少なめにしてます炭水化物抜き過ぎてるつもりはないのですが
少ないでしょうか？

まだつらくて苦しいダイエットを続けますか？


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>>203
炭水化物が足りないというほどでもないが、今まで普通にご飯食べてたなら反動があるかもな。
夕食前に運動をしているなら、昼にご飯を食っといた方がいいような。

アミノカルピスだが、BCAA＋アルギニン＋L-カルニチン＋クエン酸と、ジョギング前後に
有効な成分が一通り入っていて、意外とお勧めだ。ダイエットコーラなどとは雲泥の差。

摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、基礎代謝が下がると言いますが
それはたった1日でも下がってしまうんでしょうか？
それとも1週間ほど低カロリー生活をしていると下がってしまうんでしょうか？

雑誌でトロフィックスっていうエステの痩身器具が出てたんですが体験者
のかたいません？かなり良さそうなんですがどうでしょう？
http://www.yamato-nadeshiko.jp/report/#01

>>206
プチ断食でも企んでるの？

>>208
今、生理中（苦手でしたらすみません）で腹痛が酷く、何も食べる気がしないのですが
基礎代謝下がってしまうんなら食べた方がいいかなぁ…と。

>>196
＞ 米一合って何ｸﾞﾗﾑですか？
150グラム
でも炊くと増える、水分吸うから
計算は炊き上がったご飯を計る場合が多い

>>187
間食の習慣はなかなか抜けないし　俺も胃がまだ慣れてないだけだと思う
運動するんなら、その前に果物とるって手もあるよ

果糖は甘みが砂糖よりずっと強く　同じ甘みなら砂糖より低カロリー
血糖値もあがりにくいのでお勧め

有酸素運動を効率よくしたいのですが以下のやり方で効果ありますか？

食事の後にカフェインを取る。
３０分後にVAAMを飲んで３０分間ストレッチで筋肉をほぐし心拍数も上げる。
食後一時間経過＆カフェイン摂取一時間経過＆VAAM摂取３０分経過。
それから炭水化物(100%ジュース一杯)を取り、有酸素運動を始めれば・・・・
より効果的に体脂肪が燃えやすくなりませんか？
それとも、ただ水分の取り過ぎになるだけでしょうか？

>>211
VAAMの効果の根拠は見たことがないのでわかりませんが、カフェインの効果
は期待できるかと思われます。１が１０になるような効果はないと思いますが・・・
血糖値が上がると血中遊離脂肪酸が再合成されて燃焼されにくい状態になるので、
わざわざ運動前にジュースを飲む必要はないかと思います。

>>202
遅レスすまないが、朝トイレに行った後は一番食事量や摂取・排泄量に
左右されない値が出るというちゃんとした理由がある。

すんません、青パパイヤダイエットのサプリって
いつ飲むのがいいですか。
検索したけど、食事前って書いてあったり、食後って書いてあったり。

>>214
脂肪燃焼補助って感じだから、運動前が効果的なのでは。
食べたものに対してすぐ効くわけでもないと思うので、食事の前後はあまり関係ないんじゃない？
違ってたらごめんね。

はるさめはﾀﾞｲｴｯﾄするには適した食べ物なんですか?

>>1-5を読め。

ハルサメだの寒天だの
ダイエットサプリだの、
それだけに頼るダイエットは絶対に失敗する。

己の基礎代謝と摂取カロリーを一度計算してから考えろ

>>216
もう1品だけ何か食べたいって時にはカロリーが低くていいかもね

218
わかりました!!質問に答えてくれてありがとうございます!!

217
丁寧に答えてくれてありがとうございます!!

春雨は炭水化物ですので、食べ過ぎに注意。
低炭水化物にしたいときのご飯の代用にはいいかもね。

222だ！

自転車15分こいで駅へ→地下鉄約１０分（立ちっぱなし）→別の自転車で１５分こぐ
という方法で毎日通学してるんですが、
これもダイエットに十分な運動をしているということになるのでしょうか？
本当にくだらない質問でごめんなさい。
受験生で運動する時間がなかなかとれなくて、今日ふと「通学って運動になってるのかな・・」と思ったので・・。

>>223
徒歩で45分駅へ→地下鉄約１０分（立ちっぱなし）→別の自転車で１５分こぐ
の方がいいと思うよ

224はいい人だなぁ(^_^)

>>223
ダイエットに十分な運動かどうかは、あなたの食生活次第なのですが、
間違いなく運動にはなっています。

リバウンド予備軍＜基礎代謝＜ダイエット＜消費カロリー＜太る
みたいな感じですかね。

>>224
それなら、地下鉄乗らずに、ずっと自転車でいいじゃんｗｗｗｗ

地下鉄10分って、10キロくらいの距離かなあ。
自転車20分くらいで行けるかもね。

内臓脂肪と体脂肪って別物なんですか？
別だとすると落とし方も違うのでしょうか？
胃のあたりを意識してキューってへこましたときにあばらが
よく浮いて見えないと内臓脂肪が多いいって聞いて試したら
全然みえなくて・・・。
このままダイエットを続けていれば内臓脂肪も落ちるでしょうか？
１５８−５５　２６％です

>>223
時速15kmの自転車１時間の消費カロリーが約180kcal　＜　ごはん１杯分
時速20kmの場合は約300kcal ＝　ごはん１．５杯分

>>228
内臓脂肪の方が先に落ちますよ。
その後に落ちるのが皮下脂肪。

でとっクスって何の効果があるの

>>228
内蔵脂肪はわりと簡単に落とせますが、正しい知識と注意深さが必要です。
内蔵脂肪と皮下脂肪の違いくらい自分で調べられないようでは失敗するでしょう。
以上、経験者でした。

>>231
解毒。

>>230
>>232
ありがとうございました。

>>233
ありがとう

内蔵脂肪なんて、正しくやれば３日目から
効果あるよ？
頑張って！！

http://www.rakuten.co.jp/oak/592720/609890/678168/
どうおもう

>>237
とりあえず、イラストにﾜﾛﾀ

>>237
絵のデブが家でやったら床抜けそう
効果の程は解らんが、買うほどの物で無いと思う
てかダイエットにお金かけるな

>>239
俺はある程度金かけてモチベーションになったけど。
やむを得ない事情でダイエット中断して、再開にくじけそうになった時に
これだけ金かけて頑張ったのにここで戻ってたまるか！って気で再開した。
金かけないでいけるならそれにこしたことはないけどな。

>>237
同じ位置に小石でもくっつけときゃ効果あるのか？

ダイエットに金はいらないよ。

俺は雨の日対策でステッパー買ったが、意外と楽しいよｗ
あと、バランスボールも気に入ってる。

なんでもありの維持スレは、とっくの昔に落ち、時限タイプの維持スレもなくなった。
この板的に維持は需要なさそうだが、ここも時限も王道も偉そうに語っているのは、やはりデブってこと？

>>244
ゴメン、君が何言ってるのかよく分からない。

22才女160×52です。普段お金も時間もないのであんまり食べないのですが
先週一週間実家に帰省してる間毎日3000キロカロリーとか余裕でいってて
昨日こっちで体重計乗ったら4キロ太ってました！！
なんとか痩せたいのですが、私の生活パターンに合ったダイエット方法は何でしょうか？

午前中はアルバイト。お昼食べずに移動して7時まで工場で働いてます。
ごはんを食べるチャンスは帰り道30分の徒歩時間だけです。
歩きながら食べれて、おなかいっぱいになって痩せそうなのって何ですか？
とりあえず今日はパン二個を食べながら帰ってきたのですが、
炭水化物と脂質が多すぎかな？一日の食費は200円です。
いろんなｱｲﾃﾞｨｱをお願いします！

>>246
＞先週一週間実家に帰省してる間毎日3000キロカロリーとか余裕でいってて
＞昨日こっちで体重計乗ったら4キロ太ってました！！
これを戻したいんか？
なら、今までの生活でそのうち戻る
＞歩きながら食べれて、おなかいっぱいになって痩せそうなのって何ですか？
寒天のゼリー、適当に味付け汁
＞炭水化物と脂質が多すぎかな？一日の食費は200円です。
いきなり黄金伝説を参考に汁

家で自炊したりできないので寒天レシピは無理です。
コンビニかスーパーで買えて、歩きながら食べれるものがいいです。

タッパに粉寒天と水入れるだけだぞ！
自炊できないで、コンビニかスーパーで買えて、１日２００円ってか？
アイスでもくってろ、水ならタダだぞ

>>246
１日の食費が200円で自炊をする気もないのなら、何食っててもきっとやせれるよ。
おなかだけ出てくるかもしれないけどね。

現在ＢＭＩ１９．４、
腹回りがぶよぶよなのでもう少し絞りたいのですが
骨格のせいか、これ以上痩せるとすぐにあばらが浮いてしまいます。
腕立てなどで胸筋鍛えればあばら浮きを防げますか？

だから悩んでるんです。パンかおにぎりかお菓子かって感じです。
幸いそんなに食欲ないから平気なんだけど、どうせなら痩せたいなと。

>>251
http://n.pic.to/2f64w

>>246
マジレスすれば、朝出かけるまでに用意しろ。

連休中実家で食べ過ぎて1.5ｷﾛ増えてしまいました。
胃も重いので2〜3日1000ｷﾛカロリーに抑えて食事をとるのって
良くないでしょうか？

質問させてください。
ダイエットをしてるんですが、体重の変化がすごくて悩んでます。
食べ過ぎた日に1.5kg増えたりするのはわかるんですが、食事を抑えて運動をすると1.5kg減ったりもします。
体重を1kg減らすのには7000kcal消費しなければいけないってのを聞いたんですが、それだともっと減りにくいはずなので不安です。
自分のこの体重の変化は普通なのでしょうか？

157/41　の私が、取りあえず38kg目指してます。
以前は56kgありました。ここ5年、どんなに食べても41kgキープです。
食べる事が大好きで、運動嫌いだから、選んだのは、
食べて吐くのにしました。
別に過食嘔吐ではありませんが。
水分を多目に取りながら食べて吐いてます。
最近、吐いた瞬間に快感を感じます。
もち、胃は凄く痛くなります。が。100ｇ単位で頑張ります。

>>256
2kg単位でしか表示されない体重計使えば？

>>252
＞ﾊﾟﾝか菓子ﾊﾟﾝかｵﾆｷﾞﾘ
なんで、そんな狭い範囲の選択になるの？
私はフランスに留学していたことあるけど、
たとえばフランスにはパリジャンサンドっていうのがあるのね。
これは薄切りのフランスパンにバターやクリームチーズ等を塗り、
レタスとハムとチーズを挟んだものなんだけれど、
人によってはトマトや茹で卵、きゅうりをプラスしたり、
家庭や店によってはピクルスをプラスしたり。
日本人にとってのおにぎりみたいな感覚でフランス人が食しているもの。
フランスパンなんて１本３００円くらいで買えるし、、
パリジャンサンドにするなら１日２食食べても１本で３日分くらいの食べごたえある。
しかも食パンなんかと違って、よく噛むからダイエット向きかも。
おにぎりだって、お米とヒジキや乾燥わかめ、
水炊きの竹の子や大豆なんかを一緒に炊き込んだものを結めば、
１日２００円以下になる。

>>256
ウンコ出るだろ？　出した分より食べた分の方が軽けりゃ、
当然体重は減るよ。水分の増減も然り。

7200kcalってのは、体重1kgではなくて、体脂肪を1kg減らす為に
必要な消費カロリーの事だ。
とにかく体重が減ればいいってんなら、飲まず食わずで一日中
半身浴でもしてりゃ3kgや4kgくらい簡単に減るぞ。

まさか実践したりはしないだろうけど、一応念のため補足。

>飲まず食わずで一日中半身浴

これで体重減らしても、次に水飲んだり食事したら元通りになる。
水分や便を抜いて一時的に軽くなってるだけ。
その上、健康にも美容にも悪い。

ありがとうございます。
自分の体重減少はただ一時的な物だったんですね。
ちゃんと体重を減らすにはやっぱりある程度食べながら運動して地道に減らすしかないんですね。

>>257
で、ご質問は？と突っ込んであげる優しいオレ。

私も聞きたい！過食の次の日、ローカロリーを何日か続けて体重減らしてもﾘﾊﾞらない？

>>264
その質問の書き方だと、ﾘﾊﾞの意味そのものがよくわからないなあ…。
自分のことを話すと、過食とローカロリーを繰り返しながらも、
毎日体重を測って増えないように調整していけば、そのいわゆる
「ﾘﾊﾞ」という状態にはならないと思うのだけど。

ただ、過食の影響が出るのは3日後だから、それを戻すのには最低3日かかる。
でも、一日の過食日で増える体重は多くても2kg……

どっちかというと体脂肪率の変化のほうが目安になるよ

ああでも、個人的には毎日体重測る方法って維持向きだと思う。
あくまで○kgの減量目的がある場合は、計測は1週間に一度くらいアバウトの
ほうが、行いと結果の関係が把握しやすい気がします。

>>265 266
ありがとうございます。過食の次の日体重が増えてると落ち込んでしまって。今日はローカロリーで過ごしてみます。

みなさん昨日はレスありがとうございました。
朝は4時に起きてバイトに行き、12時に終わって移動して
1時から7時まで工場に缶詰状態で働いてます。
夕飯は8時までには食べないと太りそうなので帰り道に
コンビニに寄ってパンとか食べながら歩いてます。
家でいろいろできればいいのですが食器も何もないし
冷蔵庫もないしフランスパンでサンドを作ったりできません。
家にいる時間は毎日5時間ぐらいしかないし…。
こんな状況でダイエットは無理なのかな。今日はおにぎり二個にしようか考え中。

>>268
忙しい、時間が無いと言いながら、なぜそんなに太っているのか不思議。

オレ初めてのダイエットでもう−８だよ
意志は強いからってのもあると自分では思う
運動して食事制限、これがみそ

というか、それだけ働いているのに食費が異常に低いのは何故なんだろう。
借金がすごいのか？それともブランド貧乏？よくわからん。
身体壊したらなんにもならないのに。

おまえら、かまってちゃんにエサやりすぎ。

>>270
元は何キロ？

163/56 ｯてやばぃっですかねぇ？？(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>268
お昼の移動中に何か食べればいいじゃん。
14時間くらい食べないで働くなんて、飢餓状態で筋肉落ちまくりだろ。
パンの耳とか安いぞ。

>>269
人のアドバイスに対して、延々できない理由をあげてやろうとしない
ことからも判るように、脳脂肪がつきまくっているから。
不思議でもなんでもない。
忙しいとか時間が無いとか、言い訳をしている奴は一生痩せない。

太った理由は先週一週間実家に帰省してる間
ここぞとばかりにいっぱい食べちゃったからです。
お金がないのは引越し資金を貯めてるからです・

>>268
＞こんな状況でダイエットは無理なのかな。
無理です。
仕事や環境がどうのこうのではなく、あなたができない理由を探し続けている状態では。
住人がどんなアドバイスしても無理、無理って、結局どういうアドバイスをして欲しいの？

それだけダイエットをしたいと思い続けてるなら大丈夫だよ！
きっと神様が見ていて、痩せさせてくれるよ！頑張ってね！

大漁だなｗ

引越し資金を貯めるために食費1日200円？
計画性が全くないね。
ダイエットなんて無理。
体壊せば痩せるだろうけど、医療費で貯金はパー。

釣りなんだから熱くなるなよ。

本気でダイエットした人へ！！
本気で健康を取り戻したい人へ！！
宿泊費一泊3000円の本格的断食施設を紹介！！
山の水で、環境は最高。問題は断食中の暇つぶし！！！
沢山本を持っていくといいとおもうよ。

http://www.geocities.jp/goodfeeel0601/

断食なんかリバウンドするだけ

断食なら自宅でできるしｗ

冷蔵庫も食器も何もない
のに
体重計はある不思議

銭湯で計っているのでは。

>>278
あなた、やさしさライセンス持ってますね

>>273
９１

>>288
問題外。

>>277
ここはダイエットに関するくだらない質問スレで、
ダイエットできない可哀想なアタシの愚痴スレではありません。

生理中にバイキングで食べすぎちゃいました…
どうしたらいいでしょうか？？

>>291
気にしない

足首が太く、骨が出てる程度で俗に言う「足首がない」
のですが、親からそれは遺伝だからしょうがないと言われました。
足首は遺伝で細くならないのでしょうか？

私なら食べた物のカロリーを大ざっぱに計算して1〜2週間かけて消費するな。

1回だけ銀座でケーキバイキング行ったけど、全然美味しくなくて
でももったいないから2個むりくり食べた。
それに懲りてバイキングは行ってないけど、他のところは美味しいのかしら?

＞他のところは美味しいのかしら?

いや、そもそもバイキングなんて質より量。
そういうものを食べに行くことが間違ってる。
ダイエッターは、というか文化的な生活を願う、豚から遠くありたい人間は
量より質を追求すべし。

食べちゃったものはしょうがないでしょ。

>>295
ヒルトンホテルのマーブルラウンジは
バイキングにしてはおいしいよ。
1年に1回くらいバイキング行くのもいいかも。

逆に、本気で食事制限する気の人は、付き合いで外食するときに、
バイキングのほうが少量で済むよね。少量盛ってゆっくり食えばいいから。
（まわりになによ残しまくって…って思われないから）

>>291
普段からきちんと食事管理して食べてるなら問題無し
一食くらいでオタオタしないのが正しいﾀﾞｲｴｯﾄ

むしろあまりに低血糖で停滞期に陥ってると、これを機会に停滞期抜ける場合も
あくまで「失敗した分を取り戻そう！」とペースを乱さないのが大事
それと一度自分のﾀﾞｲｴｯﾄの見直しをしてはどうか？
「今日は特別」が大杉ないかい
もし順調に体重が落ちてたら、10ｋごとにペースを落とす必要もある


パンのバイキングに行きたいなー
固い美味いパンがいい

バイキング、楽しいけどね。
食べ過ぎなければ。
バイキング行くからって絶対太るわけではないのでは？

これから一生食事していくんだしね。
一回食べ過ぎた事より、普段の食事がちゃんとしてれば大丈夫。

ケーキなんてたまに１個だけ食べるから美味しいと思うんだけどな。

私は高野だかの高級フルーツバイキングに一度行ってみたい。

オレもケーキなんて何個も食えんよ。
1個で十分。

外食する時は、サラダバーのある店がいいな。
サラダ食べまくるだけで大満足ｗｗ

（↑こいつはウサギに違いない。）

てかバイキング＝大量に食うって固定観念がいかんのだろうな
値段分を食べようとか考えがちになるし
逆に好きなものを好きな分だけ食べればいいと思えば外食はすべてバイキングでいい
むしろバイキングが一番いいと思ってしまう

ダイエット中に健康食系バイキングに行ったことがあるけど、
まずサラダ食べて、後はよく噛んでゆっくり食べたらお腹いっぱいに
なって、我慢するでもなく自然にあんまり食べられなかった。

ケーキバイキングで何個も食える奴って、なんか俺の目には病気に見える。
あんな甘いもん、食えと言われても食えるもんじゃないよ。
一個でも多すぎ。
ほんと、よく食うよなあ。

何でも食べ方次第なんだろうけど
バイキングが誘惑になっちゃう人、けっこう若いのかな？

大学の頃とか、男の子なんかトンカツ屋さんで、キャベツと
ごはんはお代わり自由、みたいなの好きな子多かったけど、
社会人になったら種類食べたがる子増えたなあ。

俺は若かぁねえが、ダイエットしていなかった数ヶ月前には、平気で食ってたなあ、
キャベツご飯お代わり自由のとんかつ屋で。
んで、どんぶりメシ３杯とか食ってた。
元がそう言う感じだと、ダイエットは実に楽だ。食事量を普通にすりゃそれで済むんだから。
４ヶ月で１０キロ減ってＢＭＩ２１になったよ。ドカ食いは野菜だけにしてる。

何か俺の場合、外見から目測で見る限り実質的には太ってないように
思えるんだけど何でかなーー？　ハッキリ言って横腹に脂肪が蓄積
してるんだよね？　普通に軽食で過ごしてたのにここまで醜悪なスタイル
を確立させてしまったことを激しく後悔する自責と自虐と嫉妬と憤慨の念
に駆られながらもいくら努力しても痩せようのない現状に俺の引きこもり人生
に終焉の光が見えてきた・・・・(・ω・)

ちら裏スレと化してんな

>>309
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127227626/

>>301
たまに１個食べるから美味しいというのは、元々ケーキ好きじゃないからでは。
オレはケーキ好きだからしょっ中食べたくなる。
でもダイエットに概ね成功してからは我慢してる。
コツ覚えたから多少のリバも平気になって、時々は食べるけど
もう少し落としたいし。

若い頃はレアチーズケーキが好きで、一人でワンホール食っていたが（別に太ってなかった）
今は、別に食いたいとも思わん。
トシ取ると、だんだん脂肪やくどい甘味は嫌になってくるな。

子供の頃とかなら、1回の食事で十分な量を食べられないし、
甘いもの・脂肪分のあるものですぐにエネルギー不足が満たされ
そうなものを好むのが普通。

で、昔は女性は食卓では子供や舅・姑・夫に十分食べさせるため、
不十分な量しか食事ができなかったため、たまに許される外出で、
好んで甘いものを食べていたが、それもすぐに満たされていない
エネルギーを補うため。

だから大人になって、普通に自分で食事がコントロールできるのであれば、
本来は甘いものにはそう惹かれることはない。
好物というレベルでも、週１も食べない人の方が多い。
ダイエットのためではなくても、あまり食べると胸焼けするとか、
他のちゃんとした食事が食べられなくなるので避けるとか。

ダイエット中にケーキ食べたくて、という人は、
何度もこのスレで指摘されているように、栄養が偏っている、
あるいは不足している場合が多い。

親戚で、異様に甘いものを好む男性がいた。
中年過ぎで、酒も飲むのに、ケーキでも和菓子でも食べまくり。





・・・その人、気付いた時は糖尿病でした。。。

浪人で一年寮に入って１０ｋ痩せた
大学はいってストレスない生活送ってたらまた１０ｋ痩せた
現在社会人２０ｋ太って失神
彼女とも別れた

【身長】172センチ
【体重】70キロ

この体系でTシャツはLサイズ、ジーンズは33インチを着てるんだけど
ここから10キロ痩せたら、服のサイズってどれ位変わるかな？

やるダイエットは筋トレとエアバイクとして

かぼちゃってどれ位カロリーあるんでしょうか？
実家から大量に送られてきたのでご飯の代わりにかぼちゃで主食を済まそうと考えてるのですが・・
かぼちゃ　カロリーでぐぐってるのですがレシピ等は出てくるのですが肝心のカロリーが出てきません。
お願いします

>>318
>>2

いい加減そういう質問やめようよ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ⌒／＾＾／＾-
　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　,ゝ｀/~　/~　/~　 /⌒　
　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　〈（_|　　|　|~　　|~　 /＾ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(/~　/~　/~　/~　~　/~　/＾＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　（）/)/~　/~　|~　　　 .|~　|~　|~　/）
　　　　　　　　　　　　　　　　　へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~　/⌒|）＼
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,iiiiiiiiiiiiiii''　゛　　゛　　　 `iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　　　　　　　　　　　　,iiiiiiiiiiiii!'　　　　　　　　　　`iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ,iiiiiiiiiiiii!　　＿,_＿_　　　 ＿,,,,.`iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii,
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiii!.／∴,,ﾞ･；;＼..／∴,,ﾞ･,;＼`!iii!iiiiiiiiiiii,
　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiiiiiiiiii!.|;,'“●●・∵|.「∴●●.゜,;」`!i!iiiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiiiiiii!!..|：,..;●●ﾞ;;.；ﾉ.i,.;:,,●●;;.,..,i　 !!iiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　 　 　 iiiiiiiiii|!'...＼∵;,o,;：／　＼;,,o,;：..,／　　'!iiiiiiiii
　　　　　　　　　　　　 　 　 iiiiiiiiii|⌒＼￣￣(　○ ,:○) ￣　／⌒..'iiiiiiiii
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiii|:　　＼＿＿＿＿＿＿／　　　|iiiiiiiiiii!
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiii'i､ヽ　匚匚匚匚匚匚匚i　/　,!iiiiiiiiiii!
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiii'!　＼　　　　　　　　 "　/　/lliiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　 　 iiiiiiiiiiiiiiil＼　＼匚匚匚匚匚l/　／llliiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　 　 　 　 iiiiiiiiiiiiiiiillllii＼:..￣￣￣￣￣／lllllllliiiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　 　 iiiiiiiiiiiiiiiillii;;;::　｀ｰ-..............-‐´illlllllllllliiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiilli;;;:: :　　 　 　 　 　 :;;illllllllllliiiiiiiiiiii!
　　　　　　　　　　　　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiilli;;:::: : 　 　 　 　 　 ::;;;illllllllliiiiiiiiiiiii!

今置き換え食にしてる製品、成分的に蛋白質が不足しています。
不足分の蛋白質は、通常食を食べるときに増やして食べれば大丈夫でしょうか。

くだらない質問は仕方ないが、くだらなすぎると答えたくない。

おめーのスレかよ
答えねーなら黙ってろｳﾞｫｹが

>>323
じゃあオマエが答えてやれよ。

言いすぎたと今は反省している

>>321
置き換え食であるにも関わらず、明らかに不足している成分が
あるようなインチキ商品を、どうして引き続き使う気になれるのか？

無益であるだけならいいけど、有害かも知れんよ？

タンパク質以外は不足していないのか。たいしたものじゃん。

>>314
じゃあ、よく菓子パンやプリン日記をブログで綴るような人は
大人として認められないってことかな。たのしそうでいいけどね。

そもそも置き換え食なんて使わないほうがダイエットに成功する。
置き換え食は、ほとんど食品成分表の栄養素を満たしてるかも知れないが、
栄養素は表に載っているもので全てじゃないんです。

お腹がすくと、お腹は鳴るし、頭痛、吐き気におそわれ、手が震えたり、貧血みたいになったりします。なんとかならないですかね？

昼食の時間なのに、最近運動してるせいか全然腹がへらん
どうすりゃいいんだ。
やっぱ、食ったほうがいいのかな、王道としては？

>>330
低血糖を起こしやすくなってるんですよ。
食事をとるサイクルを見直すことや、
食事内容をGI値参考にして立て直すとかした方がいいのでは？
このままでは体重が減っても、太りやすい身体になるよ。

162cmで、
3ヶ月もかけて51kg→45kgにしたのに生理が2ヶ月ありません
普通この程度じゃ止まりませんよね。
でも、生活環境が変わったとか妊娠したとか
そういった別の原因も全く思いつかないんです。
初潮来てから5年、ここ4年は今回止まるまで3日とずれずに来ていました。
ダイエット止めるべきでしょうか…
方法は1400〜1600kcal＋ウォーキング30分/日＋ストレッチ10分/日
＋水泳1時間（プール滞在1時間という意味で）が週2
くらいでした

>>333
体脂肪率は？女子で10%台だとやばかったような。

>>333
そんな状態だったら、こんなところで質問してないで
早めに婦人科で診てもらった方がいいと思いますよ。

>>333
おめでとうございます。
あなたの胎内に、キリスト様の再来が宿りました。

>>333
ﾀﾞｲｴｯﾄ以外の原因を考えた方がいいと思いますね
「早めの産婦人科」に一票

>>331
食欲湧かなくても、きちんと食べたほうが良い。
体を維持できなくなる。

夕食だけ低炭水化物を続けていたら便秘っぽくなったんですけど、
何食べたら改善するでしょうか。食物繊維の多いものとか？

>>339
茹でた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、インゲン・・・）をどんぶりに山盛り。
カボチャや芋を避けてれば、野菜の炭水化物やカロリーは心配する必要はない。

食物繊維と脂肪をキチンと摂らないと便秘になる。

恐らく摂取脂肪量が少ないんでないかい？

こんにゃくを多くとったりしてない？
私はこんにゃくを多く食べると何故か便秘になってしまうので

過去ログ見たら同じような方がいらっしゃったのですが、私の場合
料理できない＆時間ないんですがお金はあります。
朝は家でヨーグルトを食べて、歩きながらおにぎりを食べます。
昼食べる時間はないのですが、夜は歩きながらパンとか食べてます。

パンじゃない方がいいのかなぁって思うのですが、歩きながら食べれて
ダイエットに最適なものって何ですか？アイディアを下さい。お願いします。

マルチ乙。

246 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/20(火) 23:28:08
22才女160×52です。普段お金も時間もないのであんまり食べないのですが
先週一週間実家に帰省してる間毎日3000キロカロリーとか余裕でいってて
昨日こっちで体重計乗ったら4キロ太ってました！！
なんとか痩せたいのですが、私の生活パターンに合ったダイエット方法は何でしょうか？

午前中はアルバイト。お昼食べずに移動して7時まで工場で働いてます。
ごはんを食べるチャンスは帰り道30分の徒歩時間だけです。
歩きながら食べれて、おなかいっぱいになって痩せそうなのって何ですか？
とりあえず今日はパン二個を食べながら帰ってきたのですが、
炭水化物と脂質が多すぎかな？一日の食費は200円です。
いろんなｱｲﾃﾞｨｱをお願いします！

>>343
つか死ね。

その方のログを見てました。
私の場合１日２００円とか制限してるわけじゃないので本当に時間の問題だけです。
朝はちゃんと食べてます。夜気軽に食べれるものでいいものってないですか？
パンとかおにぎりとかになっちゃうけど、炭水化物ばっかりかなぁと…。

>>342
>私はこんにゃくを多く食べると何故か便秘になってしまうので

カルシウムとマグネシウムは互いに拮抗する。
コンニャクは水酸化カルシウムを製造に使うから、カルシウム元。
カルシウムを摂り過ぎれば通じをつけるマグネシウムが足りなくなるんだから、
コンニャクの食べすぎは便秘になっても当然だ。

>>346
天ぷら油飲んでろ。

>>341　>>347
>恐らく摂取脂肪量が少ないんでないかい？

こんにゃく食べすぎで便秘ってのは初めて知った。
結局は、脂肪や肉なんかもちゃんと食べたほうが痩せるんだよね。
この便秘の話題だけでも、極端な食生活はかえってダイエットにならないって
のがよくわかるよね。

>>333
基礎体温つけてる？
ダイエット始める前に自分の健康状態の把握は
常識だよ。

>>339
>便秘っぽくなったんですけど、

　下　ら　な　い　話　題　だ　な　（　腹　が　）ｗ

>>333
だいたいが署長から５年なんて、まだせいぜい１６歳くらいじゃないの？
そんな人が１６２ｃｍで４５キロまでダイエットなんて、ダイエットしすぎ。
５５キロくらいでいいのに。
それは、単純に体重の減らしすぎだと思う。
もっと食べなさいな。ダイエットなんて後でいくらでもできるから。
いまそんなことしてると、将来不妊になったりして後悔するよ。

＞352
BMI＝17.1だね、その子。

>>347
そうだったのかー
私は子供の頃からいとこんをごま油で炒めて醤油と唐辛子で味付けしたのが好きで
ついつい多く食べてしまう。そうすると必ず便秘してしまうので何でだろうって思ってた。
勉強になったよ。カルシウムも大事だけどマグネシウムも大事だね。

おからいいよー。
価格安く、栄養価もよく、食物繊維もよくとれる。

付き合い外食ばっかりな生活なんですが、何かいいダイエット方法ないですか？

>>356
外食の貧困なメニューの中でも、選択の余地はある。
努めて野菜の多いもの（生は量が少ないからダメ）を選ぶのだ。
メシの3倍量は食べるつもりで火を通した野菜を食べる。
そうすると必然的に総カロリーが減ってダイエットできる。
ただし、せいぜいBMI２０まで。
それ以下にはならん。

ご飯時でも甘いものを接種していると痩せませんか？
最近食への衝動が激しいんです。
我慢してたらなくなりますか？
栄養はビタミンタブレットかんでます

栄養をサプリで摂ろうという奴は、栄養不足で過食衝動が起きるので痩せない。
食べ物だけで、すべての栄養素を満足させた上でサプリを取ると
自然に食欲がなくなる。

外食質問した者です。２４の女で１６０ｃｍ５２ｋｇなんですが、
外食で野菜を食べ、毎日カロリー計算して１５００ぐらいまでにおさえれば
痩せられますか？パンとか食べてもいいですか？

>>360
パンはやめとけ。
ご飯のほうが痩せやすい。
パンは悪い脂肪が多いし、カロリーが高く腹持ちが悪いわりに、食べた
感じがしない。
でも、そのスペックだと、外食しててそれ以上痩せるためには、朝昼に
結構辛い制限が必要かも。

サンドウィッチを自作すればいいのに。
レタスやベビーリーフなら包丁もいらないし
それにハムやチーズを挟めば
市販のサンドウィッチよりカロリー押えめ野菜多めでできるじゃん。
マヨやバターの量も加減できるし。
包丁やレンジが使えたらバリエーションがぐぐんと広がるんだけど。

夜のことを考えて朝も昼もおにぎり１個とかで大丈夫なので、なんとか
痩せたいです。パンはＮＧなんですね。和食中心でがんばります。

>>343

どんな事情があるにせよ、歩きながら食べるっていうのは、
見ていてどうかと思うけどね。

モデルさんみたいに細〜い足になるには、あんな風に綺麗になるにはどうすればいいの？
運動より食事制限中心？
運動に気合い入れすぎたら、がっつりした足になってあんな風にはなれなさそう・・。

ってか、歩きながら食べれる神経がわかならい。

おにぎり1個すら座って食べる時間がないなんて、
時間のやりくりが下手なだけだろ。

>>365
モデルの脚は天性のものだから、努力でどうにかなるものではありませーん。
泣きなさい。

パンがNGとかそういう決めつけじゃなくて、
パンだとのアミノ酸スコアが米ほどよくないから
他の食品をよりバランスよくなるよう心がけなきゃいけないって事。

短絡思考だと脳内脂肪って言われるよ。

>>365

私の行ってるジムにはモデルさんたちもよく来てるけど（外人の二流の）、
みんなしっかり運動してるよ。
でも足がきれいかどうかは生まれつきのほかに、
毎日の歩き方などで骨が曲がったりしてることもある。

まあウォーキングレッスンにでも通って、きれいな足というより、
足をきれいに見せる歩き方や振る舞いを教わる方がいいと思う。

>>368
>パンだとのアミノ酸スコアが米ほどよくないから
>他の食品をよりバランスよくなるよう心がけなきゃいけないって事。

アミノ酸スコアの意味を全然理解してない。
アミノ酸スコアは、バランスを表しているわけではない。
前にもこういう人がいたが、同じ人間か？

あみのさんすこあってなんですか？

食品系(ミスド・パン屋など)のアルバイトで太ったとかいう人を見かけます。わたしも料理屋でバイトを
しながらダイエットをしたいとおもっているのですが、料理屋のまかないってどうなってるんでしょうか。
パン屋とかミスドって・・・そんなに食べてもいいものなんですか？
ダイエッターに料理屋のバイトはダメですかね？

ダメですね。

チェーン店じゃないパン屋さんなら
その日に余ったのを貰ったり半額ってこともあるかも。
（そういうのを全くしないところもあるから期待しないでね）
ミスドは昔は時間を過ぎた物は全部捨ててたと思うのだけど
今はどうかわからないや。
こっそり持って帰った人もいるかもしれない。

飲食店でのバイトで、まかないもカロリー以上食べないようにしたり
作り間違えた物や余った食材なんかを断ることが出来るならいいけど、
それは難しいんじゃないかな。
本気でダイエットするならお薦め出来ないな。

半年かけて５�`くらい痩せたけど太りにくい体質になりました。
これは理想的なﾀﾞｲｴｯﾄが出来たってことでいい？

>>375
ダメ

nanndeyo!!!

人生は不条理なのだ。

>>374
誘惑に勝つ自身はあるんですけど・・・
お持ち帰りなら家族に食べてもらえますが、まかないは断れないものですか？
うーん。まかないのないところでバイトするしかないのかな。
学生だから働く場所が限られてるんですよね　　ＯＴＺ

昔、食べ物屋でバイトしてた時、
『遺伝らしくて少し太るとすぐ尿酸値が上がっちゃうんですぅ。
通風になるの怖いから、今、気をつけているところなんですよお』って
嘘ついちゃいました。
はじめはおにぎり１個とサラダとか自分で買って持って行ってたけど、
『その程度のものなら』って、私だけに塩おにぎりとサラダとか、
野菜たっぷりのスープとか用意してくれるようになって金銭適にも助かってた。

まかないって別に食べなくても良くない？
ていうか、食事つきじゃないところで働けば大丈夫ではないかと。
割引ってところは、毎日食べなくてもいいしね。

便秘解消にレスくれた皆様ありがとう。
茹でた野菜山盛りに脂肪にこんにゃく避けてマグネシウムとおからですね。気をつけてみまっす。

>>370
確かに。ﾜﾛﾀ！
＜短絡思考だと脳内脂肪って言われるよ。
の下りは特にｗ

今日具が物凄くぎっしり詰まった五目肉まんってのを食べたんですけど
通常の三倍以上かなって感じなんですがカロリーどのぐらいなんでしょう？
検討もつかないので誰か教えてください。

>>384
実物を見たことも無いので
さっぱり見当もつきません

どっかに、肉まん７０グラムで２５０キロカロリーって有ったの見たよ。
３倍なら約２００グラムで７５０キロカロリー？？
さすがにそこまで無いんじゃないの？
ってことで、５００キロカロリーってことにしておいたら？

先ほど、ご飯二杯食べてしまいました。
外は雨なので室内で筋トレ、昇降運動しようと思うのですが、何か悪影響ありますでしょうか
食った分のカロリーを消費できればと思っているのですが…
やらないよりはやったほうが吉ですよね…？

>>387
ぐだぐだ考えてる間に動け

>>388
はい！
いやー腹筋してたらおえっ！っとなったのでやってはいけないのではと恐ろしくなりまして。
がんばりやす

食べ食べ運動は身体に悪いぞ。
血液が胃に行ってるから。
だいたい、こんな時間になんだよ。

>>389
気持ち悪くなったら止めるくらいの頭はあるよな？

そうですか、サンクスです！
では気晴らし程度に空中で足ぶらぶらしときます。
明日の朝がんばるぞ！

や、電●男見てたらなんだか感極まって、泣きながらご飯を素手で食べてました。しょっぱかったですｗ

御飯を素手で・・・
いや、そういう国もあるから何だけど、
カレーだったの？

>>391
はい、さすがに…。胃液が上に来る感じでした

>>393
カレーではないですね、白ご飯にピリ辛の鮭フレークを…
カレー素手で食べたらひどいことになりますよ〜

すれ違いなのでよろっと去ります、みなさんどうもでした！

なんかダイエットの前に別な問題を抱えてそうだな･･･

>泣きながらご飯を素手で食べてました

ちょっと心の方に問題が有りはしないか

半年前からダイエットを初め、地道に毎日踏み台運動と食事制限をして目標体重に達しました。
でも、いざ踏み台運動をやめてしまうと次の日には１kg〜1.5kgぐらい体重が増加してしまいます。
そして次の日にはさらに0.5kg程増えています。
怖いので３日以上踏み台運動を休んだことはありませんが、
この体重増加の原因は何なのでしょう？
やはり１日でもサボると脂肪が付くのでしょうか？
運動は止めちゃいけないのでしょうか？
ちなみに食事はダイエット中と全く変わりません。

>>397
しょっぱいもの好きなんじゃねえ？

甘いものは間食ででなくご飯時に食べるようにしても痩せないものでしょうか
ストレスか何かで食べたい衝動が抑えられません

しょっぱいものはほとんど食べません。
普段の食事の味もかなり薄味です。
塩分と何か関係があるのでしょうか？

>>400
たぶん、むくんでる。
踏み台昇降で、血液循環・リンパ液の循環が良くなって、むくみが取れるのではないかと。

>>399
栄養バランスが悪いと過食衝動が起きることがある。
野菜たくさん、魚、海藻を毎日食べてる？
サラダじゃ量が少なすぎてダメだよ。

やせたら歯茎もやせるものかな？
最近歯茎から血が出るようになって、歯茎をよく見たら歯の根本見えてた。

体重は夏に５キロ減ったくらいの変化です。

>>397
摂取カロリーが基礎代謝を下回るような過酷な食事制限した？
もしそうなら基礎代謝が恐ろしく下がってるんじゃない？

>>402
普通に栄養失調。
栄養はカロリーだけじゃないっす。

オレも昔カロリーだけ見たダイエットして
ものすご毛根様が痛みまくりましたよ。
抜け毛増えるわ、毛髪細くなるわ、で散々でしたよぅ。

今はタンパク質、ビタミンB類あたりを気にしつつ食事しております。
バランスのいい食事摂り続けると肌つやがよくなったよ。
これホント。

>>401
多分足りてないです。魚は最近とってますが野菜いっぱい食べることにします
ありがとうございます

基礎代謝と摂取カロリーについての質問です。
30代後半女、158cmで体重が80kgから３ヶ月で73になりました。
基礎代謝1450で摂取カロリー1200〜1300に抑えてるんですが、これはダメでしょうか？
基礎代謝＞摂取カロリーか、基礎代謝＝摂取カロリーどっちがいいんでしょう？
基礎代謝の20％までなら抑えてもいいとも聞いたんですが、やりすぎるとリバしやすいとも
聞くし。
運動は毎日ラテラル30分と軽い筋トレ（腕立て、ダンベル、腹筋を15回程度）です。

>>404
ありがとうございます。
栄養失調・・・
食べれるだけがんばっていたつもりなのですが足りてなかったようですね。
歯医者行こうかと思ったけど、そういう問題じゃないのか。
漢方の病院に通院中ですがまだあまり食べられそうに無いので、
サプリメントものんでみようと思います。

>>405
確かに髪の毛ほそくてコシもないです。
24なのにニキビだらけ。
食事のバランスは気を使っているのですが、量が食べれず無理すると吐いてしまうせいかもしれません。
特に夏終わってから体重ではなく体脂肪率が激減しているのが気になります。
肌ツヤよくなりたいです。

○基礎代謝<摂取カロリー

お前いい年して無知だな。

>>407
バーカバーカww

>>407
基礎代謝×生活活動強度＝摂取ｶﾛﾘｰ
がよい。

>>407
減量するなら
（目標基礎代謝×生活活動強度）と（現在の基礎代謝）の多い方＜摂取ｶﾛﾘｰ＜（現在の基礎代謝×生活活動強度）
でよい｡

>>407
リバウンド体質になりたくないなら。。。
摂取カロリー≧消費カロリー（毎日有酸素運動３０分以上）だよ。

>>407
今でも十分リバしそう・・・
>>411-412のいうとおりに摂取量増やして
運動もっと増やす方がいいと思います。
有酸素運動は最低30分に水泳一時間とか。

ミスドでバイトしてる者ですが、休憩１回につきドーナツ１個無料で食べられます。
甘くないパイとかマフィンなんかは有料ですけど。
もう２年いますけど、気が付いたら３�`増量･･･orz

質問なんですが、甘いものってどうせ食べるなら運動前と後どちらがよろしいでしょうか？有酸素運動30分だとして。
食べる前のがカロリー消費される気がするのですが、後に摂取の方がエネルギーに変わりやすいと聞いたこともあるので。
ちなみにチョコ2.3個とか少量の話です。

体脂肪率が前日と比べて４％も増えた。
そりゃ昨日は酒飲んで食事してそのまま寝たけど。
何かの病気なのか俺は・・。

そんなに過酷な食事制限はしてません。
朝と昼はカロリー控えめですが普通に食べてます。
夜は200kcal以下に抑えてますが。
基礎代謝の低下は元々恐れていたので筋トレもしてます。
腹筋100回とスクワット80回です。

これで考えられるのはやはりむくみでしょうか？
１日や２日でそんな極端に脂肪が付くとは考えられないのですが…どうなんでしょう？

167�p 70�sの男です 腹周りの肉はとれはじめたのですが胸周りがなかなかとれません どうしたらいいんでしょうか？？？

>>419
アイソメトリクス。

>>419
なにをして「腹まわりの肉が落ちた」の？

>>414
でも、いくら水泳だって1時間がむしゃらに泳いでも
消費はせいぜい400kcal〜600kcalだから気をつけて…
余分におにぎりが食べれる程度だよん

むちゃくちゃな質問ですが、
食べたもののエネルギーを、運動で消費するのに最適なのは
食後何時間くらいですか？（あるいは食前かも？？）

バーカの407です。
レスいろいろありがとうございます。
ネットやダイエット６の計算によると、1250kcalの食事で年末までに68キロになるらしい。
それでやってみようと思うんですが…。
運動は有酸素運動を毎日35分して250kcal消費してます。（心拍計利用）
まあ、もともとカロリー過多でデブったのだから、ちょっと食事制限します。

>>424
別に構わんが
30代後半で代謝機能も若くない状態で
しかも基礎代謝割った食事して痩せても
確実にリバウンドするだけ。

>>411-414
あたりにも同じこと書いてある。

基礎代謝よりもカロリーを摂った上で、毎日運動する。
これはダイエットする・しない関わらず、日々生活する上での基本です。

>>424
摂取カロリーが基礎代謝より下回ったらダメだと何人もがレスしてるのに
聞く耳もたずに1250kcalにするって……それなら何故わざわざ質問してきたのかわかんないよ。
アドバイスは不要で聞いてほしかっただけなの？

こんにゃく類が大好きで、こんにゃくを食べることが多いんですが、
>>347にもあるとおり、こんにゃくが多いと便秘になりがちです。
ネットで検索したマグネシウムが多い食品も結構とってるつもりなんですが・・・。
マグネシウムを取ったほうがいいとのことですが、マグネシウム摂取に
一昔前流行ったにがりとかは効果あるでしょうか。

>>427
にがりは確実にマグネシウム源になるよ。
でもそれ以前に、蒟蒻の食べ過ぎってのが問題のような気も。
摂取する食品が偏ると、まずろくなことはない。

カルシウムのことを別にしても、蒟蒻の食べすぎは問題がある。
蒟蒻って、食べ過ぎると腸の柔毛を削り取る。栄養分は柔毛から吸収されるから、
それが削り取られれば、当座のダイエットだけ考えれば良いことかもしれない。
でも、年をとって身体の消化吸収能力が衰えた時、深刻な問題が待っている。
カロリーだけじゃなくて、他の栄養素も吸収しにくい身体になってしまうという
ことだから。寿命が縮む原因になる。
美容体重以下のダイエットは、老化を促進させ、寿命を縮めるものだと覚悟すべし。

14歳の女です。
160�a44�`です。
３食のご飯ですら食べるのが怖い
食べたらいけないと思ってしまう
常に我慢してる
食べたら凄い後悔する
駄目だと思っても、時には吐いたり下剤のんだり
食べたい 食べたい 食べたい
ケーキも肉もカレーもコロッケも…
一日中頭は食べ物のことだらけ
何でもっと痩せないんだろ…
はぁ…もうやだ
どうすればいいんでしょうか…

>>429
＞どうすればいいんでしょうか…

精神科、または診療内科へＧＯ！

をろ

心療内科な。わかると思うけど。430だけどさ。

>>429
何でもっと痩せたいんだ？バカですか？

>>429
メンヘル板へGO BACK!

胸がなくならなぃダイエット法教えてください!!!

>>429
あなたより少し年上なんだけど、話を聞いてね。
今日書き込んだことを素直にお母さんに相談してごらん。
きっといい方法をお母さんが一緒に考えてくれると思うよ。
もしお母さんに話すのがいやなら、学校の保健の先生でもいいからね。

将来のことを想像するのは難しいと思うけれど
今のままだとあなたは身体も心も病気になってしまうよ。
そうしたら素敵な男の子とも知り合う機会もないまま
病院のベッドで人生の楽しい時を過ごすことになっちゃう。
（おどかしてごめんね。でもそうなってからだと遅いでしょ）

すぐに信頼できる大人の人に話を聞いてもらって。絶対だよ。

そんな甘々な言い方をするととろくな事にならん。
多分ガリﾏﾝｾｰって10代に一番多いんじゃないだろうか。

>>429
わたしはあなたより相当年寄りだけど
ぶっちゃけ、なんでもっと痩せたいか、どのくらい痩せたいですか？

しかしまぁ　こんなカキコが出たから･･･
痩せてる事がそんなに偉いのかね？どのぐらいが標準なの？どんなサイズであればいいわけ？
俺の場合、100kgから60kg前後まで痩せたよ。
しかし、以前は女性からも男性からも比較的好かれてたようだが、
今はなぜか女性からは最初は、やや好意的だがすぐに引かれる　男からはすぐ嫌われる。
色んな事が影響してると思うけどな。
見た目も「デブは嫌」とか言われるけど、そんなモン見た目だけの評価であって
人間としてのものとは必ずしも一致しない。
俺は体型と引き替えに失った事のほうが多いよ。
それとダイエットと体の重さをごっちゃにする奴も多いな。
ウンコして髪剃って水抜いてついでに手足を切り落とせばそんなモンすぐ小さくなる。
ダイエットは体の軽量化じゃないんだ。

怖い話だけど、このまま拒食と過食をくり返してると、
身体に物凄く負担がかかって
１０代でもおばあさんみたいになっちゃうよ

吐いてる事も食欲の事も家族に話した方がいいんじゃない？
早いうちに病院に行けば、診療も軽くて済むとオモ

>>436
10代だから少ない情報に振り回されてるだけじゃないかと思って。

彼女たちが知識を得るのは主にテレビ、少女雑誌、友達との会話だと思うんだけど、
そのどれもが「モデルのような体型こそ素晴らしい」って情報を流してる。
「若いこと、顔立ちが綺麗なこと、痩せていること」だけにしか価値がないと思わされてしまうんだよね。

しかも痩せている事に関しては身長と体重がすべてみたいな情報も多い。
モデルの○○さんは何�pで何キロです。って感じで。
それを読んだ女の子達がやっきになって痩せようとする。子供だから断食系が多い。
気が付いたら生理はとまり、骨はスカスカになっている。取り返しが付かないよー。

だから大人が助言してやらなくちゃ。14歳なんてまだまだ考えが浅いんだから
しっかりとした大人が彼女の誤った考え方をそれは違うよって導いてやらなくちゃいけないと思う。
だけどその大人だって、「どれだけ若く見えるか」ってことだけに必死になっている人もいるんだよね･･･。

つーか429の書き込み内容はマジだとしたら完全に病気でしょ。拒食症。
専門の先生が数ヶ月、数年かけて、特には入院させて長期間で治療するものなのに、
「甘々な言い方するとろくな事にならない」とか馬鹿すぎる。
436みたいに頭ごなしに叱り付ければいいと思ってる人間が、429みたいな
人間をもっと悪化させるんだよな。

60キロの大台乗っても彼氏が出来るってありえねー
ぽっちゃりが良いとかいいやがる彼氏・・ダイエットの決心がにぶる・・・
ジムよりデートだろーってジムも行けねえんです
いいのかわるいのかああ・・・

>>440
わたし436は頭ごなしに叱り付けようなんて思ってないよ。
しかも14歳本人がロムしてるかもしれないのに、
堂々と
＞14歳なんてまだまだ考えが浅いんだから
とかいったら、馬鹿にしてることになると思う…。

でも>>439はちゃんとしたいい人だと思う。
けど、今大人と子供の精神的な境界なんか存在しないから、
高いところから見下ろすような言い方でいわれたら、
どう感じるのかなーと思って。
自分摂食障害経験あるので…。

摂取カロリー抑えるのも大切だけどこんにゃくとか食べていても。。。
バランスよく栄養摂らないと肌荒れとか気になりません？

http://blog.livedoor.jp/x_amuk/
ここに少しお腹空いた時にはドライフルーツが良いとか書いてあったよ。
バランス良くビタミンが摂れるからわたしもはじめてみました。
もちろん食べるのは少量に抑えてます。

話をぶった切ってしまうようで申し訳ないのですが、筋トレについてお伺いします。
私は腹筋20回と背筋20回を一日3セットしているのですが、腕立てもいれた方がいいのでしょうか？
この間やってみたのですが、5回が限界でした…；　少し休めばまた出来るのですが、一息（？）ではそれが限界です。
初歩的な質問ですいません。もしよければ、教えてください。

>>445
膝ついてしなはれ

1200kcal食べて153cm40kgをキープしていた者が太って、
40kgに戻したいと考えるなら、単純に
40kgだった頃の摂取カロリー(1200)に戻せばいいわけですよね？

まさにくだらない質問ですみませんが、
よろしくお願いします。

>>429です。
みなさん、ありがとうございます。
やっぱり、心に問題があるんですよね…
でも、お母さんになんか言えない…
自分でなんとか出来ないかな…
何だか、食べ物の食べ方も分からないんです。
どれくらい食べてもいいのかとか、どう食べたらいいのかとか。。
どれ位食べてもいいのかなぁ…

>>448
ここに来れるくらいなら、自分で勉強しろ。
それこそただの甘えだ。

>>445
微妙な回数だけど、５回を６回、７回と増やせるようにｶﾞﾝｶﾞﾚ。
多分女性と思うが、女性が減量時に犯す最も多いパターンが、「筋トレ入れてます」って上半身をすっぽり抜かす事。
ただでさえ女性は上半身の筋肉が落ちやすいところに、筋トレ抜かしたら、もうどんなに体重が落ちても下半身デブ決定のようなもん。

それと、他のどれよりも、一番最初に腕立て入れなはれ。
腕立てに近いウエイトトレーニングはベンチプレスなわけだが、上半身のスクワットと言われるぐらい多くの筋繊維を巻き込む。
腕立ては更にそれより多くの筋肉群を巻き込む。
全力で５回程度なら、他が疲労したらもっと回数が減る。

やり方だが、できれば、最初脛付きで軽くウォームアップ数回して、あとは限界まで２セットもやれば十分と思うよ。
もしくは、アップ後に通常フォームで限界１セット、２セット目に脛付きで限界という手もある。
５回程度しかできないということは、身体にはかなりの高負荷だが、高負荷は筋肉を落とさない方向に使えるということも知っておいてね。

>>447
そのカロリーでキープ出来てた条件（基礎代謝、生活強度）が同じなら可能でしょうね

>>445
限界まで３セット、を継続していけば自然と筋力は上がり限界までの回数は増える。
逆に楽々こなせるような回数でやめてしまっては効果が期待できない。
その場合は回数を増やすか負荷を上げる。ゆっくり時間をかけて行うのもひとつの方法。

うはー今日もきつかったー、って感じで終えられますように。

>>447
時間はかかるかもしれないけど、それでいいんじゃないかな。食事内容や生活強度も元に戻すとしてね。

447です。レスありがとうございました。

>>445
450だが、すまん、少し忘れてる。
450の方法は、必ず連日行わず、週２回までに抑えてね。

>>448
以前アメリカで拒食症が大流行した。
有名な雑誌で有名な人が、女性のスタイルについて問題発言をしたらしい。
「１７０ｃｍの身長に４３ｋｇのバレリーナのようなスタイルが理想」
これの影響で、実は世界的に有名な歌手も亡くなってるんだ。
無茶苦茶な減量は、身体壊す程度に終わらず、死も有り得ると知っていて欲しい。

問題は、体重という数値をメインにする事。
賢いやり方じゃない。見た目よりも体重が重い、というのが理想。
中身がスカスカだと、軽い。
中身が充実してると、重い。
「○○ｋｇに見える」と言われたとき、それが自分の本当の体重より重く言われたとき嬉しいと思わない事。

>>448
まずは確実に知識を持ってる人に相談しましょう。できれば精神科か小児科の医者がいいです。
歯医者に行くとでも行って保険証を親からもらえば、1人でも病院にいけます。
どうしてもそれができず、ネットを参考にするなら王道ダイエット系が参考になるでしょう。
意外ですが、糖尿病の人の食事内容なども参考になります。
同じく知識のない友人や親に間違ったアドバイスを受けたり、
ただ甘えだと闇雲に叱りつかられたり、子供だからと馬鹿にされたり、
自分で偏った知識を抱き続けることが一番危険です。
拒食症で死ぬ人も何人もいます。

親に相談できないなら医者も無理だろうな。
本当に自分で何とかしたいと思うなら、しっかり勉強して知識をつけることは出来ると思うよ。
拒食症などとも決め付けないように。

>>448
443ですが、
吐くとどれだけ食べていいか、確実に分からなくなります。

まず、吐かない。
そして、本当にお腹が空いた時に食べることです。
そうすれば絶対太りませんが、
問題はその空腹感が正常かどうか、なんです。
（これは巨の方にもいえることですが）

ただ、18歳くらいまでは今のスペックを維持すること。
減らそうと思わない。
それより増えてもいい。あと5kg増えても細い部類です。
芸能人ばりに痩せるのを目指すなら成長期が終わってからでないと、
将来骨粗しょう症になる可能性大。
（脚がつまづいたら太ももの骨ポキってなって一生車椅子だよ）

今食べ物のことで頭がいっぱいなのは、食い意地じゃなくて、
脳が必要なものを欲しがっているからだよ。

>>448
あのね、14歳でしょ？今の数字、一般成人からしたら軽すぎです。
まだ身体が出来上がってないから。だからね、もっと増えるよ。
増えないとウソです。
増えない場合、あなたの身体は一人前の女性になりません。
未発達の奇○児で終わったということになります。

どうしても気になるなら、食事は満腹一歩手前（二歩じゃない）で止めなさい。
そのかわり、直ぐに飲み込まず、しっかり噛むこと。
カロリー計算も今は必要ありません。

それと、体重とにらめっこはやめること。
それよりバストとヒップ、特にヒップのサイズがちゃんと増えてるのかを気にしなさい。

身体の成長が終わったら、キチンと頭を使えば誰でも痩せる事は出来ます。
成長しきらずに終わったら、あなたの人生は終わりです。

♂なんですが身長が１６０くらい。体重が５１前後あります。
自分はもっと痩せたほうがいいと思うんですけど、週５くらい４キロ
走ってもあまりやせません。食事制限はまだしていないんですが、した
ほうがいいんですか？ちなみに中学３年です。

スポーツしろよ
まあ受験が終わったらな。

>>460
中学生のときは、普通に健康診断でA判定の出る体重（BMI＝22）なら
周りからも細い扱いじゃないかな？
っていうかMのボトムが普通に入ればOKよ。
走るだけでは痩せないよ。
だけど将来運動習慣もあれば痩せやすくなるから、続けたらどうだろう？

>460
マジレスしますと、ダイエットなんか考えないでください。
一生１６０ｃｍのまま伸びたくないなら別ですが。

あと、精神的ストレスでも成長ホルモン止まります。
受験生じゃ是非もないが、タンパク質と野菜はがっつり摂ろうね。
あと脳のガソリン・炭水化物も。

>>460
ぶっちゃけ、その身長で満足か？
牛乳たんとのんでにぼしやチリメン食って、タンパク質もしっかり摂れ。
骨の成分はカルシウムもそうだが、タンパク質もかなり必要。
食事制限は、そこで身長止めて良いと思えばすればいい。
脂肪太りだと思うなら、油を控えろ。
といっても、ジャンクフードを止める程度でいい。
でも腹が減るだろうから、その分野菜を食え。
中高生♂の基礎代謝はかなり高い。

むしろ身長で悩んで欲しいのに　
おもしろいね

>>460
激しい運動は痩せない　筋肉にも悪いしリバウンド招きやすい
軽い運動で比較的まとまった時間続けられるものがいい
20分以上ね

その体重だときにしなきゃいけないのは体重ではなく、筋肉量
マラソンのように長時間走るのではなく、「遊ぶ」程度のスポーツを
休憩や水分補給入れつつ週に２，３回はやる
連日やらずに１日やって休んで・・・みたいな感じ

食事は制限はしちゃダメ
男性は体が出来上がるのが女性より遅い
めちゃくちゃ太ってるならともかく　体が出来上がる20まで食事は普通に食う
それより食事内容が重要だよ
３食必ず蛋白質と野菜と炭水化物をとるように
睡眠不足も大敵　あらゆる意味で

中３男子にまで痩せ風潮なのか？やれやれだな。
そのスペックなら既にSサイズで十分だろ。着れる服なくなるぞ。

みなさんレスありがとうございます。
身長はもちろんもっと欲しいので、走った後に牛乳を
２〜３日で１リットル程度飲んでます。
食事なんですが、自分は朝ご飯を平日はまったくとりません。
休日で遅く起きた日にはパン１枚程度軽くとるんですが、
やっぱり問題なのでしょうか？

>>468
こまかいこときにすんなって。

沢山のレス、ありがとうございます。
膝付きからはじめて、徐々にならしていきたいと思うのですが、何だか脇というか、その上辺りが酷く痛いです。特に右。
これは間違ったやり方のせいですか？ それともこういうもなんでしょうか？
手は肩幅より広めにおいてるのですが、よくないのでしょうか。
質問ばかりですいません。

私高校2年で155ｾﾝﾁ、体重51なのに…

orz

>>448
私が拒食症の治療の時、教えてもらった方法。
まず、お弁当箱を一個買いましょう。二段になったやつか、仕切のあるもの。
子供用のものは駄目ね。気に入った可愛いお弁当箱を選んで。
そこに、ごはんとおかずをバランスよく詰めて、それが一食。
それならわかりやすいでしょ。

その一食をきちんと食べて、罪悪感を感じないようにすること。
それが第一歩。

私も十代の頃、あなたと同じだった。
でも、痩せていたのはその頃だけで、脂肪だけの多いたるたるの身体になったよ。
その頃、ダイエットなんて考えていなかったぽっちゃりの友達は
今、とてもスタイルがいい。
十代の頃、絶食を繰り返したことを、今はとても後悔している。

>>448
中学生は、将来キレイな女性になるための大切な準備期間だよ。
これ美味しい！大好き！と思うものがあるかな？
もしあるなら、それを食べても罪悪感を感じちゃう？

でもね、美味しい！気持ちはとても大事だし、
美味しいものを食べた幸せな気持ちはあなたがキレイになるもと。
このまま食べることを怖がってたら味覚も発達しないし、
そうなると素敵な彼や旦那様にお料理も作れなくなっちゃうかも。

ね、食べることは素敵な女性になるためにとっても大事。
だから安心して、「美味しい！」気持ちに正直になってみよう。

>>470
腕立て伏せは、胸筋が鍛えられる運動です。
腕の間隔を広め（肩幅ぐらい）に取ると、胸筋の腕に近い側が
間隔を狭めると、胸の真ん中の胸筋が鍛えられますので
間違ってはいないと思いますよ。
筋肉痛でなく関節が痛いなぁと感じるなら、トレ前後に
よーくストレッチをして大事にして下さい。

ピーナッツを半分に割ったときに片方に残る小さくて固くてちょっと苦い部分ですが、あれが高カロリーだから取って食べるといいと言われたんですが本当でしょうか？
本当ならダイエットに有効かも…
喫茶店へよく行くから食べちゃうんですよね〜
教えて下さいませ

んなアホな

>>475
別に主食がピーナッツなわけじゃあるまいし、食ってる時点でダイエットには
大差ないと思いますが、そういう細かい食品成分についてなら
別の板で聞いたほうが分かるかもしれません。

確かにそんな話は聞いたことあるけれど、本当かどうかは知らねぇなぁって
ことです、ｽﾏｿ。

>>475
仮にハイカロリーだったとして。
完全脂肪で１ｇ９kcal。
一皿ピーナッツ食ったとして、その部分が全部で何グラムあると思う？
で、有効と言えるほどカロリー減らせると思う？
思うなら、どければいい。

バタピーは、100gあたり約600kcalだったとおも。
その部分だけってのは知らんが。

>>448
【拒食症】助けて
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101906382/

何をどれくらい食べれば良いかの指針になり得るものとしては、四群点数法くらいだな。

>>475
よーくぐぐって調べてもらえばわかると思いますが、ガセですｗ

>>448
きついこと言うようだけど、まず、お母さんとよく話し合うこと。
429に書いてあることをよくよく考えると、家庭での食意識に問題があると思うよ。
家庭で健全な食生活がなされてると思えない。
もしかしたら448さんがかなり偏食だったり
食べてはいけないものがあったりするのかもしれないけど、
それを改善することも、幼児期は母親の役目だからね。
お母さんが料理上手で、食事管理についてちゃんと知識のある人かな？
（めやすとしては、６つの食品群について知っているとか
４群点数法にもとづいた献立を立てることが出来るとか）
もしなければ、お母さんが知識を持つことも重要ですよ。

ただ、もう14歳なのだから、今の偏食や食事への考え方は
親のせいには出来ないですね。
当面食事管理をお母さんが行っていく以上、
上の方で他の人が書いているようなことを、
お母さんと448さんが一緒に学んでいくことが解決法だと思います。

>>448です。
みなさんありがとうございました。。
本当の事言うと、３ヶ月生理が来てないし、胸も小さくなりました。
ちゃんと成長してないって事ですよね…。
これからは食べても罪悪感感じなく食べれるように頑張ります!!
好きな物も食べます!!
今、この時期ちゃんと食べないと駄目なんですよね。。
ほんとにほんとにありがとうございました。

今月上旬から肉体を酷使する仕事（昼の仕事です）に就いた２０代後半の♀です。
働きはじめた頃は154.5cm/41kgだったのが、現在44.5kgまで
増えてしまいました。

食生活としては、最初の頃はウィダー主体＋昼は900kcal程度の
職場の食堂のランチのみという感じでした。それなのに増えてきたので
次の週から3食ウィダーと、ついストレスを感じてカショオしてました。
それでもなお増えてます…。

開き直って、朝はウィダーと缶のヴァームを飲んで、昼は炭水化物抜きの
食堂ランチ(700kcal弱)にしたら増え具合が減って来た感じです。

もともと学生時代に運動部に所属していたせいで筋肉質でもあり、
腕は血管が浮いてて男みたいです。

瞬間最大で40kgを切っていたのに、あっという間に増えてしまって
憂鬱です。「ええじゃないか」で終わりそうな気もしますが、私は一体
どういう心構えでどういう食生活を送ればいいのでしょうか？

歩くのと自転車はどっちがヤセますか？

歩くのと思います。
全身運動だからです。
手を振って歩くのです。

>468
成長期に朝飯抜きなんてバカにもほどがある。
伸びないぞ。

>>484
端々で「運動無し」で話をすすめたく見える。
現実から目をそらさない心構えが必要でしょう。

ちなみに、肉体を酷使する仕事内容って、具体的になに？

>>460
これさんざあちこちで出つくしてるんだけど
牛乳飲めば背が伸びるってのはガセだから
身長に一番大事なのは蛋白質、それも一日何度も取る必要がある
蛋白質はすぐに消化されて余分は脂肪になってしまうから
食べダメが効く物じゃないんだ
ビタミンなども同様なものが多く、３食食べろといったのはそういうわけだ

身長の伸びに大事なのは後は十分な睡眠と運動と安定した精神
ハードな運動ほど背が伸びない
マラソン選手には短足が多いだろ？レスラーはガタイいいけど足は短いの多いぜ
楽しく運動して「遊ぶ」のは肉体面でも精神面でも身長のためにはとても良いわけ

朝飯はそれ聞くだけでお前が普段運動しないってわかる
なぜならスポーツやってるやつには　朝メシ食わないと一日体にスパートかかんないって常識だから
朝食わないヤツは絶対強くなれない
朝から十分に身体を動かすにはエネルギーが必要でその元は炭水化物だから
エネルギー無しで動けるか？動いたらどうなるか知ってるか？
エネルギーを体が欲しがって　脂肪と一緒に筋肉まで分解してエネルギーに使っちまうんだぞ
結果、筋肉細くなってまた太りやすくなる　身長に回す余分なぞ無い

朝メシはアスリートにとって一番大事な食事なんだ

流れを変えるようですいませんm(__)m 腹周りの肉は今までバスを使っていたのを歩きに変えたり 食事を野菜中心にしたりと目立つことはしてません ただ胸周りについては男のくせに大きくて… あぁ恥ずかしい

>>484
仕事で消費カロリーが増えたのなら摂取カロリーも増やさないと体がもたないでしょ。
体が必要とする筋肉とともに体重が増えているのだと思う。活動量が増えたのに摂取量を
減らしているとしたら、いわゆる省エネモードになってしまい将来的にまずいでしょう。
その仕事を続けるのに必要な体重の増加は、ある程度避けられないものと納得し、
今まで以上に十分でバランスの良い食事を心がけた方がいいんじゃないかな。

それでも華奢な体のままでいたいと望むのかなぁ。
脂肪太りでもしていない限りは、難しいと思うよ。

遅くなりましたが皆様レスありがとうございました。
年齢は、初潮来るのが遅かったクチなんで19になったところです
もうさすがに成長は止まってると思います。
体脂肪率は手近にないので分かりません。
基礎体温は起床時間がが不規則なので
測るタイミングがよく分かりません。

そういえば全く別の原因という可能性を考えていませんでした。バカだ私…
近いうちに産婦人科に行きます。この年になっても初めて行くのは怖いけど。

>>484
たぶん鏡にうつった自分が納得出来ないんだと思う。
そのスペックだと運動するしかないね
運動はカロリーはぜんぜん消費できないけど
見た目スレンダースリム目指したいなら必要。
＞心構え
一度に摂る食事を300kcal〜400kcalにしとけば？

>>490
余分な脂肪を効果的に落とすなら、ウォーキングの時間をしっかり確保して増やした方が良いかと。
食事制限は基礎代謝を下回らないように計画的にバランス良く。
あとは筋トレでひきしめていきましょう。蛋白質も追加してね。

カロリー計算しながら食事をするのがストレスになってます。
おおまかにカロリーを予想するコツないですか？

>>495
カロリー計算がストレスに感じられるくらいになったら
おおまかに予想できそうなもんだが。
本気でカロリー計算する気があるならね。

今の時点でおおまかな予想もできないんならカロリー計算なんてあきらめな。

カロリー計算なんて、大雑把でいいと思うけど？
私(既婚・♂)は、昼はともかく、朝・晩は必ず自分で料理してる。
自炊してるとカロリー量は自然と覚えた。

オナカイッパイ食べたい時は
魚介類とたっぷり野菜のお鍋とか、
大根とコンニャクと牛スジのみのおでんとか。

自分の決めた摂取カロリー量にあまりこだわらない。
多く食べたと思ったら、その分余計に運動する。

ストレス感じるんだったら、食材の宅配でも頼んだら？
高いけど、キッチリとカロリーコントロールされてるよ？

>>495
小数点以下まで厳密に、というんじゃなければそんなに難しいものじゃないと思うのだけど。
80kcalを1点として計算するやり方をしてないとか？
80kcal＝1点の量を写真で載せている本を見たら大体80kcalがどのくらいかわかってくるし、
1600kcalなら20点とか計算しやすいよ。いつも使う食材なら大体覚えてくるし。
牛乳ならコップにどのくらい、とか牛肉ならこのくらいとか。

頭の中に　乳製品2・卵1・豆1・野菜1・芋1･････って入れてて、卵１個食べたら
「はい、卵1とった」バナナ１本食べたら「はい今日の果物終了」ってそんな感じ。
で一日で出来るだけバランスよく食べるようにしてる。まあ炭水化物系や糖分は朝〜昼に、
タンパク質は夜とろうとか考えたりね。今はゲームみたいな感じで全然ストレスとか思わないよー。

カレシに背中を押されて
ダイエットを始めようと思います。
普段無口な人が食後のソファーでポロット口を
滑らせました。私自身彼と知り合ってからずっとこの
体型なので今まで言えずにいたんだと思いました。彼らしいというか
そんな彼の優しさに答えるためにも頑張りたいと思います。
でも、まずは無理をしないで簡単なことからって感じです
アイス類や果物類を減らして見ます

>>499
一般人としては痩せてるのに、モデル体型になって欲しいとか言われたんじゃないよな？

>>492
寝起きに測って、測った時間も書いておく。
時間のズレはあまり気にしないで。

今は他の方法でもいろいろ調べることは出来るけど、
自分の体調を把握する一歩になるので、一度試してみて。
中に測るだけで精神的に安定して月経周期が安定するようになる子もいる。

>>500
平均的な体型だと思います
151ｃ　53ｋ　です
昼はジャムなめて終わりました

>>502
勘違いしてるよ！
それは「平均的な体型」じゃない。ただのデブだ。

>>503
そういう言い方よくないよ！
数値だけじゃないって散々言われてるでしょ。
見た目は締まってるのかもしれないし。

ただ、>>502昼ご飯の内容は(･∀･)ｲｸﾅｲ!
身体壊したら何にもならないよ。
彼氏だってそんなことは望んでないはず！
健康的に、もう少し締まったら嬉しいなってくらいだと思うよ。
頑張ってね。

>>502
ジャム舐めるくらいなら、
コンビニのサラダでも食べた方がいいよ。

>>504
たしかに数値だけじゃ判断できないこともある。
でもそれは微妙な場合ね。
>>502はBMI23以上もあって、しかも身長が低い。
これは「デブ」

デブだと自覚してるからジャムで終わらせたんです

自覚があるなら何故糖分だけを摂るの？

>>507
自分のこと平均的って思ってたって言うけど、友人もみんな
あなたくらいなの？誰かがダイエットしてたり、ダイエットが
話題になったりしない？

なんだか非常に世界が狭そうな気がするんだけど
まずこのスレの>1のすべてをよく読んだら？

まあ質問しようと思って書き込んだんじゃないのでしょうが。

ジャムもカロリーすごいよ。
大さじ１杯でキュウリ、トマト、キャベツ、レタス、ピーマンなどが
どんぶり１杯くらい食べられると思う。
レモンの汁と塩少々かけるか、お醤油だけとかにしたら
美容にもいいのに〜。

基礎代謝を病院で計ってもらってとか
書いてある人を見るのですが、
普通の内科でいいんですか？
それともスポーツクラブで計るのですか？

バカは放っとけ

まず朝はきちんと食べましょう
昼もきちんとたべましょう
間食はやめましょう
一駅あるきましょう
夕食はひかえめに
お風呂じゃ

まず朝はきちんと食べましょう
昼もきちんとたべましょう
間食はやめましょう
一駅あるきましょう
夕食はひかえめに
お風呂は食事まえにはいりましょう
一ヶ月に1kから２ｋを目安」に
　

デブが嫌いな彼氏　→　>>502更に体重増量　→　彼氏うんざりしてサヨナラ

１ヶ月１キロでも１年で１２キロなのに
なぜ俺は１２キロ減ってないのかと何年も自問自答・・・・

コンビニのバイト７時間でどのくらいカロリーが消費されるか分かりますか(;^_^？

>517
休憩時間に揚げ物デリフード食って＋500kcalくらいかな

味付けのりってカロリーあるんですか？

>>519あるよ。塩分も高！

>>502
「アイス類や果物類を減らしてみます」
↓
「昼はジャムなめて終わりました」
　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）なぜこうなった？

>>521
そこがでぶの謎w

502 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/24(土) 13:27:44
>>500
平均的な体型だと思います
151ｃ　53ｋ　です
昼はジャムなめて終わりました

こういう頭の悪い女に幸せは訪れない・・・

み、みんな？
休みでちょっと時間があるから
釣られてるふりしてるだけだよね？

↑ごめん。66は特に意味はないから‥

>>511
>>3

筋トレは週２回程度とかよく聞きますけど、腹筋・背筋・スクワット各30回程度なら
毎日やった方がいいんですか？
間をあける必要があるのは、どの程度の筋トレからなの？

>>527
トレした部位が、筋肉痛になったら休む感じです。

ﾀｶﾐﾄｩﾙｰｽﾘﾑって会社のこと知ってる人いますか？

3ヶ月前から、ほぼ毎日ウォーカーかステッパーを1〜2時間やっています。（＋筋トレ15分）
体脂肪を減らしたくて始めたのですが・・・22〜24％をいったりきたりで
全く減っていません。もっと簡単に減ると思ったのですが・・・
なぜ減らないのでしょうか？誰か教えてーー！！
24歳女です。

24歳女性でそれなら充分では？
体重はどのくらいなの？

>>530
いちばん考えられるのは体温が上昇し過ぎてることですね。
体温が高すぎると脂肪燃焼は止まってしまいますから。
脈拍を110〜120の範囲内に納まるよう管理しながらやってみて下さい。
あと原因として考えられるのは、運動後熱い風呂に入る、
飲酒する、あたりでしょうか？

マグネットバイクってどうなの？

>>530です。レスどうもです。

163cmで49〜50kgです。

安い心拍計を買って計りながらやった事もあるけど、いって120くらいだったと思います。
安物だったので正しいかは分かりませんが。
あとは、夏だったのでシャワーだけでした。酒も月1飲む程度なんです。

女性としてすごく魅力的な体型のような気がするんだけどな･･･

うん…そっからさらに減るのっておそらく「胸」だと思う……
でも自分の体型に自分で納得できないんじゃ仕方ないよ

う・・・胸は減らさず、他の脂肪を！なんて上手くはいかないかー。
体脂肪20％以下だとスレンダー！と勝手なイメージで・・・20％以下にしたいなと
思っていましたが・・・ちょっと考え直してみます。ありがとうございました！

マグネットバイクってエアロバイクとどう違うの？

磁力負荷動かすのと
圧で動かす違い?わからんけど

夕飯のみ置き換えダイエットをしています。
やたらお腹が張っておならばっかり出るのですが、食べる量が
少ないからなのでしょうか・・・？

朝・昼に何を食べているかにもよるんじゃないかな？
それと便通はどう？
夕食置き換えってことは便になる絶対量が少ないんだから
きのこや海草、こんにゃくなんかを取らないと便秘になるよ。
自分も夕食置き換えだけど、お腹が張るようなことはないなあー。

>>533
どうなの？と言われても…
膝にあまり負担がかからないし脈拍フィードバックで負荷が自動コントロールされたりするのもあるし
いいんでないかな。

>>538
エアロバイクは登録商標
同じものをさしてると考えてよろしいかと。

>514
始めた頃は便秘になってしまったので、541さんのおっしゃるように
朝はヨーグルト、シリアル、バナナ。
昼はご飯に納豆、野菜、特にきのこ類、海草などの和食にして寒天も取り入れたら
二日に一回ですが立派なバナールが・・・。

でもお腹の張りはしょっちゅうです。
特に右の横っ腹あたりだけグルグルいってます。左の腸は活動してるの？
って感じです。と、言っても腸はつながっているはずなんですが。
何なんでしょうね、この片側だけのグルグルは・・・。

ごめんなさい。
>>541でした。

>>543
運動はしてますか？腸の周りを刺激する軽い運動（ウォーキングなど）が効果あるかも。
あと、ストレスも原因のひとつらしいので、一緒にためないように。

女性の理想の体脂肪って何％くらいなんでしょうか？
あと、出来れば腹筋割りたくて腹筋鍛えてるんですが
女の場合、腹筋が見えるくらいに体脂肪減らすとなると
もっと体脂肪を減らさなくてはならないと思うのですが
その場合何％くらい落とせば良いのでしょう？

>>528
わかりやすい回答どうもありがとう。筋肉痛の日は休んでみます。

>>546
私の嫁は体脂肪率13%台の筋肉女ですが、腹筋は割れてません。
現在44kg台で、42kgぐらいまではアバラが見えてましたけど。

…個人的には、47kg程度がいいと思ってるのですが…
アバラが浮いてたり腹筋が割れてたりしているよりも、
ふくよかな方が萌えるんですけど…まぁ主観的な問題ですから…

嫁の身長は約155cmです

ああ、体脂肪率は某家電店で通常モードで測定した数値です。
アスリートモードだと9%台だった記憶が。
モードの違いがよーわからんので、どこまで参考になるのか謎なんですけど

連投ｽﾏｿ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#17
で、メーカサイトによるアスリートの定義が分かりますた。
趣旨からして、元運動部の嫁は（元）アスリートっぽいんですが…

ご主人にお尋ねするのは失礼かと思いますが、純粋な質問です。
奥さん、生理はあるんですか？
体脂肪率がそのくらいだったら、生理は止まるような気がするんですが。
自分はもう出産は終わったので、あまり気にせずダイエットしてますが。

>>548
レス有り難う御座います。
出来ればアバラは見えない程度の体格で、腹筋や他の筋肉が見えるのが個人的な理想なんです。
１３％の体脂肪ですか、素晴らしいですね！
元々運動経験があるとの事なので元からの基礎代謝等もかなり良いのでしょうね。
奥様の身長とほぼ同じなので、参考になるレスを頂けて有り難かったです。

くだらない質問ですいません。
徒歩と自転車はどちらがやせるでしょうか？
会社までの通勤に徒歩30分+電車か自転車で30分かで悩んでます。
効果があるのはどっち？？

もやしダイエットで検索してたら、もやしにマヨネーズを大さじ1杯くらいで食べるというのがありました。
で、ダイエットでは敵のように言われているマヨネーズですが、最近のマヨネーズは太りにくい油なので問題ないと。
どうなんでしょ？ マヨドレとかポン酢にしといた方がいいでしょうか？

もやしダイエット、っていう言葉だけで限りなく胡散臭い。

なんか、黄金伝説で浜口がもやしばっかり食べて10kg位減ってなかったっけ。
あれちゃんと見てないけど、「体重」は減るんじゃない？
見てた人どう？味付けとかしてた？
ま、健康に良くないでしょうけどね。

どうせならｱﾄﾞｺﾞﾆｰの作った料理食いたい

>>475　ピーナッツネタ
皆さんありがとうございました。
結局ネット上で詳しく語っているところが見つからなかったのですが、ここでは信じている方がいらっしゃらないようなのでガセネタだったんでしょうね。私の周りには信者が３人いて、実行していました。
あれから聞いた話によると、やったことはありませんが、なんでも半分に割ってからあの小さな固いところに火をつけると燃えるらしいのです。ですから脂分が多いとその人は言い張るのです。
ただ単に燃えやすいだけじゃないかなと思っているんですけどね。

>>557
すげえ賛成。
つか、アフリカ人の友達ﾎｽｲ

もやしの、とりあえず良いところ
・寒天、ところてんよりは食べ応えがあって美味い
・今、寒天買うといかにも「流行に飛びついて寒天ダイエットしてます」という感じでかっこ悪い
・植物繊維がそれなりに入っている
・たんぱく質もそれなりに入っている
・レンジでチンとか、さっと煮るか炒めるだけで簡単
・安い

ジムで有酸素系の手足動かすマシンにはまってます。
心泊数がすぐ160になってしまうのが悩みです。
ちょっとキツイくらいのほうが楽しいし、軽い負荷でゆっくりだと一時間で100近く消費カロリーが減ってしまいます。
でも脂肪燃焼が目的なので、心泊数低くなるようにしたほうがいいのでしょうか？

だな。
・100グラム12kcal（大豆モヤシ）だからローカロリー
ってのも入れとけよ。

最近、かならずモヤシが冷蔵庫、って感じになってる。
近くのスーパーで一袋19円だし、漏れは一度に３袋買ってるよ。
これだけ食って単品ダイエットってのはダメだと思うけど、メシ代わりに
バクバク食うと腹いっぱいになっていいよ、モヤシ。
コンニャクとか飽きるけど、モヤシは半年食いつづけても全然飽きないわ。

＞＞562
貧乏なんだなｗ
俺は一袋58円の高級品しか食わないぞ。

初歩的な質問ですみません。
最近踏み台昇降を始めたものです。
それまで運動らしきものは全くしていませんでした。
運動後、しばらくしたら急激に眠気がくるのですが
これは何でなのでしょうか？
色々調べてみたのですがわかりませんorz
よろしければどなたか教えてください。
お願いします。

血糖値が下がるから。
続けていれば眠気は感じなくなる。
ごく軽く食事して、１時間くらいしてから運動するといいよ。

>>563
単に物価が高いだけのような気も・・・

運動するとレモンが欲しくなるのはなんででしょうか？

全国こども電話相談室にでも聞けよ。まだあんのか？あれ。

運動後、脂肪を燃やすためにはすぐ食事をとってはいけませんか？

痩せてる人の方が、太っている人より睡眠時間って長いのですか？
私さいきん寝つきが悪くて・・・よく寝れないんです。
少し痩せたらよく寝れるようになるのかな〜ってあんま関係ないですよね？

↑関係ない。

150cm50.5kgです。
現在生理中（2日目）なのですが体重が51.5kgに増えてました。
整理中は1kg太るのって普通なのでしょうか？

>571

普通です。ただ脂肪で体重が増えたのではなく、生理によるホルモンの変化で体の中の水分が増える(水分を溜め込もうとする)からです。

>>546>>552
ちょっと亀だけど、それこそアスリートでもなければ
女性だと最低17％は体脂肪必要かと

個人差はあるだろうけど、体脂肪についての本によると
ある程度脂肪を持っていないと、きちっと生理がこなくなるとのこと
（22〜3％は必要と書いてあった）

脂肪つきすぎても、とまっちゃうけどね

今日はガストへ知り合いと行かなければならなくなりました。
今まで外食は抑えてきたのですが・・
ちなみにダイエットしてることは内緒にしています。

だからオススメのメニューを教えてください。

ブラックコーヒー

水。

>>574
食べ過ぎない
ライスは残すなり、小盛りにするなりする
揚げ物食べない

きちっとダイエット出来ているなら、少々食べ過ぎても大丈夫
前後の食事と運動で調整

てか、HPみたらローカロリーメニューあるじゃん

ttp://www.skylark.co.jp/gusto/index.html

>>577
きちっとダイエットできてないんですよね・・
ぜんぶ食事制限でー５kgです。運動まったくしてませんでした

あとローｶﾛﾘｰメニューをたのむと「ダイエット？」と
気づかれそうなので怖いのです。
ご飯も残すと場の雰囲気を悪くしませんか？

自分からダイエットしてますって言うのは感じ悪いかもしれないけど、
ローカロリーメニューを頼むくらい構わんだろ。
んなもん、あんまり食欲ないからとか言っときゃいいじゃん。
残すくらいなら、初めからローカロリーメニューを全部食べるほうが
感じは悪くないね。
577じゃないけど、気にしすぎだよ。

何かダイエットしてから血圧がかなり下がってしまいました。
前健康診断で最高72ぐらいだったのですが、これって大丈夫なんでしょうか…？？
不安です。

胸がでかいと体脂肪率は高くなるものでしょうか？
Fカップで体脂肪22%の場合、何%くらいバスト分になるでしょうか？

＞504
そうなんです。いつも体重言うとビックリされるんですよ
りんご肩で脚に脂肪が０なのが誤解を生んでる原因だとおもうんですが
上ぬいだらすごいんですよ　ウワーーン（つ。＜）ノ

>>565
レス有り難うございました。
血糖値が下がるから眠気がくるのですか？
知りませんでした！
これからは軽い食事してからしばらくして
運動したいと思います。

>>580
栄養不足が原因だよ

>>566
普段からビタミン不足だからです
>>568
運動後は水分を取りましょう
体が落ち着いてから食べるようにね

>>569
太っているから寝つきが悪いってことはないよ。
お茶やコーヒーのカフェインをとりすぎてたり、
甘いものや炭水化物のとりすぎでエネルギー満タンってことはない？

>>580

筋肉が減ってるか　力が出ない状態だと思う
行過ぎたﾀﾞｲｴｯﾄをして筋肉量がへると血圧が下がる事がある
人間は心臓のほかに、筋肉の収縮で血を押し上げてるのだから当たり前といえば当たり前

動物性脂肪を完全に抜いてしまうと筋肉に力が出ない
血糖値が下がっても同じ

工房♂165cm90kgです
胸に肉がつきまくってやばいんですが
どうしたら落とせますか？
顔と腹は痩せてきたんですが
胸はまったく変化なしなんです…

>>588
いいからとにかく痩せろ。
それだけ。

>>588
あと30kg落としてから考えろ！

ダイエット中は1200kcalまでに抑えなければいけないのでしょうか？自分の中では1300kcal摂ると摂りすぎな気がしてしまい…。ちなみに当方15歳♀です

>558
ピーナッツ自体がとてつもなく高カロリー
火を点けるとどこでもろうそくのように燃え上がる

>>591
３食きっちり食べて間食しなければ痩せ体重を維持できます。
不意な出来事で食べしまってオーバーしたなら運動で消費しましょう。

おっと書き忘れた。
1200を多少オーバーしたところで激太りになる事はまずないので念のため。

15歳で1200しか取らなかったらダイエットは出来るかもしれないけれど、
身長はたぶん今のままとまるし、ホルモンも充分に出ないから
20歳までに生理も止まって、結婚しても子供産むことが出来なくて、
20代なのに髪の毛が薄くなり地肌が見えるようになって、
肌もかさかさになって粉吹いたみたいになって、小じわがきつくて回りから
「え？25？うっそー！43歳くらいかと思ったぁ〜」って驚かれるようになるよ。
30越えてこけたら「パキッ」て音がして骨がすぐ折れて
仕方ないから入院して、脳にも栄養がいってなかったから
あっという間にぼけて友達が「あの子、無理なダイエットしてあんな風になっちゃって･･･」って
噂されるようになってもよければ1200kcalを続けるといいよ。

>>591
断食しろｫｫｫｫ!すぐに痩せるぞｫｫｫ

>589-590
これでも20kg痩せたんだよ
デブなんていわないで

でも胸が減らない…
胸だけでもいいから減らしたいんだけど
効果的な胸刺激ってないですか？

からはあやまない、かあかああ

>>588
高校生なら基礎代謝はすごくあると思うから、必要なカロリーはとりながら、
これまでに身体に付いてしまった脂肪をとっていく運動（有酸素運動）をするといいと思うよ。
変にカロリーをおさえると身長が伸びなくなってしまうからね。
あと、筋肉は増やしたほうがいいけれど、無理な筋トレも背が伸びなくなるからそれも注意して。
出来ればお医者さんかﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞあたりで指導して貰う方がいいかとも思うんだけど･･･。

今の食事や食事時間はどんな風？
それにも問題が有りそうな感じ。

○歳で●しか取らなかったらダイエットは出来るかもしれないけれど、
身長はたぶん今のままとまるし、ホルモンも充分に出ないから
△歳までに生理も止まって、結婚しても子供産むことが出来なくて、
△代なのに髪の毛が薄くなり地肌が見えるようになって、
肌もかさかさになって粉吹いたみたいになって、小じわがきつくて回りから
「え？△？うっそー！▲歳くらいかと思ったぁ〜」って驚かれるようになるよ。
▲越えてこけたら「パキッ」て音がして骨がすぐ折れて
仕方ないから入院して、脳にも栄養がいってなかったから
あっという間にぼけて友達が「あの子、無理なダイエットしてあんな風になっちゃって･･･」って
噂されるようになってもよければ●kcalを続けるといいよ。

>>591
そもそも何�p・何kg？

なるほど　やはり地道にいくしかないのですね
筋トレと運動ももう少ししてみます
相談はちょっと恥ずかしいです…

食事は
8:00朝　ご飯二膳＋肉一パック
1:00昼　同様(外食多し)
7:00夜　ご飯三〜四膳＋普通のおかず
たまにおかしも食べる

ってのがおととしくらいまでの食生活です。
今は朝晩のご飯は一膳、多くて二膳にしてます
昼はできるだけ炭水化物抜いてます

>601
130cm23kgです

>601
今はだいたい171cm80kgくらいです

>601
140の132です。

>601ｻﾝ
138�a21�`です

601 128CM75KGです

>601さん
私が本物です
144で44です

＞＞601殿
私が本家です
155で38です

>>601
165cm67kgです。一時は62kgまで落としましたが暴飲暴食して増えてしまったので再度ダイエット開始しようと思いました

>>602
炭水化物の量を落とすのもいいんだけどさ、
もうちょっと野菜取ろうな。
母ちゃんに野菜たっぷりのみそ汁でも作ってもらいな。
あとカルシウムも取ろうな。
男はしっかり背ぇ伸ばしたいだろう？
肌もキレイでいたいだろ？

>>602
本屋さんに行ってダイエット系のカテゴリーに
胸の筋肉をつける（ぜい肉を落とす）運動があるからそれを見るといいよ

背をのばすために蛋白(黄粉くってます
たまに牛乳も飲んでますが野菜は皆無でした
摂ります

本屋も行ってきてみてみます

みなさんありがとうございました

>>602
女性用のダイエット本だとバストアップって書いてあるけど
あれは筋肉をつけるためで男性は大きくならないから安心してね

はい　安心して見に行きます
鍛えるのは
明日から

明日からエアロバイクでダイエットはじめようと思います。
で、方法なんですが、

　・出勤(朝食)前40分、帰宅(夕食)後40分
　・帰宅(夕食)後40分、就寝前40分

って、どちらのほうが効率よさそうでしょうか？
アドバイスお願いします。

朝時間あるの？
それに昼間疲れるよ

>>616
出勤前４０分＋帰宅後４０分＊就寝前４０分

あぁ掛け算してしもた…

朝はちょっと早起きして、規則正しい生活＋仕事前の軽い運動で頭スッキリ＋ダイエットの
一石三鳥を目指してます＾＾。まあ以前早朝ジョギングしてたときのことを考えると、
それほど無理ではないかな、と。

ストレスと疲れが溜まらないんだったらいいんじゃない？

だからどっちがいいのか>>616は質問してるのでは？

朝やるほうが脂肪燃焼を続けながら日常活動のカロリーを消費出来るので、
より効率的かなと思うのはオレが無知だからかな？

自信持って言っておくれよ。

朝の運動は1日の代謝を上げる起爆剤になる
と思ったよ、たしか・・・

まあ朝食前40分＋夕食前40分が一番いいんだろうが、
腹減りそうだな・・

自分は逆だなあ。
朝はどうせこれから動いてカロリー消費するし、朝あまり激しい運動すると
その日の生活に差し障りががある。
夕方だと、夕食分のカロリーが消費できるし、運動した分寝つきもよくなるし、
夕方の方が運動しやすいよ。

まあマジレスすると以前このスレかどこかで同じ質問がでた時に、朝食前
とかじゃなければどの時刻の運動も有用ですよってソース付きで出てたから、
好みでいいんじゃないかと思う。

朝食前はダメなの？

>>628
ttp://www.fine-club.com/diet/topics/undo_timing.html
ただし、空腹時の運動は、筋肉を落としやすいので注意しましょう。また、
空腹時の運動は脂肪を落としやすい反面、運動後に食べたものが脂肪として
つきやすくなります。朝目覚めて何も食べずにおこなう早朝の運動や、夕食前の
空腹時の運動は、あまりよい結果を生まないので避けた方がよいでしょう。

>>628
朝食前は一日で一番血糖値が低い。また血液が濃縮されている。
・低血糖
・年取ってると脳梗塞、心筋梗塞とか血管系の異常が起きやすい。
・体が飢餓状態になって、朝食の吸収がよくなる。

縄跳びしようと思うんだけど
食事前、食事後、どっちがいいかな？

>>628
朝運動するなら朝食前にバナナ１本など軽く食べてからがいいね。
朝食後はすぐ運動できないし、出かける時間的に無理なんじゃなかろうか。

>>629-630、アリが�d。
じゃ、朝自転車漕いでそのまま朝食はとらずに出勤・仕事、12:00に昼食、
夕食は18:00頃に取って22:00頃からまた漕いで、風呂−就寝というパターンが
一番よさそうかな。

朝食抜きに関しては色々批判もありそうだけど、元々血圧低めで朝なんて
運動しようがしまいが何も喉通らないし、朝の運動がダメというよりはおナカが
空いてるときの運動がダメってことみたいだし。

筋ﾄﾚする前、後、どっちに蛋白質摂った方がいいのでしょうか？

最中かな

>>634
筋トレ後30分以内にアミノ酸の状態で摂れバカヤロ

以前と比べ、最近体重が１キロ増えたにもかかわらず
前はきつくてはきにくかったためタンスにしまったままだったスカートが
すんなりはけるようになりました。
これは筋肉が増えたため体重も増加したと考えていいのでしょうか？
しかし、そんなに筋肉が増えるものなのでしょうか？
運動は１時間のジョギングを毎日しています。

満腹30倍ダイエットサプリキャンディを買ってみました。
早速食べてみたのですがあまり満腹感がないのですが…
試された方がいらっしゃいますか？

>>638
さすがに満腹…になるわけは無いと思う。
というよりも、
飴で低血糖を回避するだけじゃなくて、
多少かさのあるものが胃に入った感じです。
ノンシュガーキャンディーよりもよっぽどいいと思ったよ。
お腹に何も入っていない快感、
次の飯を食べはじめる時の快感、を追求してみたらどうだろうか

早く痩せたいな・・・５７キロ→５２キロくらいまで痩せたい。とマジレス

>>637
生理前は1kgは増えないかな？
筋肉が増えたから…というと筋トレ系に詳しい人に
女子なのにそうそう運動くらいで体重が増えるかよ…といわれそうだけど。

ジョグすることで、クールダウンストレッチなどをきちんと
しないなどの原因で、老廃物の排出が滞って、足がむくんでしまうことが
ありませんか？それで体重が滞っているのかも？

でもウエストが引き締まったのはジョグのおかげだと思います。

>>638
サプリなんぞに頼らずキチンと食生活を見直せってんだ！

>>642
どっちかというとサプリじゃないよ。
コンニャクや寒天系だよ

>>641　レスありがとうございます。
明日からはもっと念入りにストレッチしてみます。

ビタミンやミネラル系以外のサプリは気休め程度にしか効かないと思って正解。起爆剤にはならないよ。

基本的に「何かを食べて痩せる」って言う考えは間違ってると思う。
テレビとかも商品を買わせるためにそういう報道をしすぎ。
「これを食べたらやせる」じゃなくて「これは太るから食べない」
っていうスタンスでやらないとダイエットは成功しないと思う。

>>639 なるほど。朝キャンディ１つ、昼ふつうにご飯、夜キャンディ２つ、置換え。
って感じにしてました…

そう言えば「チョコを食前に食べると満腹になって
痩せられる」と言ってた友達がいたなあ
もちろん全く痩せなかったけどw

>>647
あぁ、もうリバウンドして泣いてるお前の姿が目に浮かぶよ。
今やってる努力は全て無駄だから、間違いなくねｗｗｗｗｗ

>>647
その食事を永久に続けられるのですか？
栄養バランスは？
基礎代謝って知ってる？
体脂肪計持ってる？

あなたがやってるダイエットでは絶対100%リバウンドします。
間違いないです。
このスレだけでもいいから1から全部読みなさい。

くだらな過ぎる質問で本当に申し訳ございません。
来週の日曜日に友達の結婚式があります。
着ていこうと思っていたドレス（2年前購入）がピチピチ（ギリギリ入る位）でした。
1週間で出来る限り痩せたいのですが、効果的な方法を教えてください。

いや、リバウンドですめばものすごくラッキーなんじゃ……
摂食障害地獄に１５年居続け、あげく心臓発作で…に10000点。

647です。
どうしても仕事上、早急に痩せなきゃいけないので…
落ち着いたら適度な食事と運動のダイエットに戻しますが。

>>651
プチ断食
俺、先週暇だったから
木曜準備
金曜断食
土曜復食
でやってみたら
2キロ落ちた。
維持しなきゃな

>>651
ボクササイズでも水泳でも何でもいいけど
ジムに根詰めて一週間通えばそこそこ痩せれるでしょうが
きっと2〜3日目に筋肉痛で動けなくなるでしょう。
筋肉痛にならない自信があるのなら、絶対に運動が手っ取り早い。

リバウンド覚悟なら、絶食。
ただし、絶食で痩せると体重は減っても、
体型はそのままの可能性もアリ。

腹筋しているのですが、背中の真ん中の骨が下に当たって痛くてたまりません。
一応、下にマットをしいているんですが、腹筋の仕方が悪いんでしょうか。

質問です。 ゆで卵ダイエットって効果ありますかね？ 朝、夜は軽く普通のご飯で昼はゆで卵を4〜5個。そして夜は家で筋トレ（腹筋300回程度）+半身浴、みたいな感じです。

>>657
それ、ダイエットというより、筋肉作るボディビル的な方法じゃね？
黄身を捨てて白身だけ食べて、プロテインも取ればカンペキ。
野菜もたっぷり取ってね。

>>656
悪いのかもしれませんね。クランチでもされてはいかがでしょうか

>>657
ゆで卵４個で約３００kcalとコレステロールの過剰摂取になります。
たんぱく源としては良いのかもしれませんが、300kcal取れるならもう少し
効率良く他の栄養素を摂ることが可能かと思われます。
単一食材での置き換えダイエットはあまりお勧めしません。

>>651
覚悟があるなら、絶食＋ランニング。
絶食だけでは意味がない。必ずランニングを加える事。
水は適度にとっていい。
また、始め数日はむくむ可能性は高いが１週間続けたら、それも多分引くだろう。
ただ、以下の点は覚悟する事。
・極度の疲労蓄積。完全に回復する事は絶食を止めない限り、無い。
　立つどころか、座るのも苦痛で寝転がりたくなる。
・貧血による目眩、下手すると意識を失うかもしれない。
・もしかしたら、特に顔がむくんだままになる可能性が無くもない。
・当日、僅かのアルコールで信じられないぐらい酔ったり、体調激変の可能性もある。
・終了後におこるリバウンド。
数ヶ月かけるところを１週間でやろうというんだ。
どだい基地外じみてる。
ホントにやらざるを得ないなら、命がけで直ぐ始める事だね。

>>651
どこがピチピチかにもよるが、ウエスト周りがきついんなら、直前の2日間くらい
絶食すればとりあえず（前に突出してるハラは）凹むだろ？
集中的有酸素運動で体重減は望めるだろうが、そもそも1週間で減らせるのは
内臓脂肪くらいなので、根本的なサイズダウンは無理でしょーよ。

>>658
>>657ですが、脂肪を落としたいんですよ…この方法で脂肪落ちますかね？

>>662
卵の白身と温野菜食べて筋トレ＋有酸素運動すればいいんじゃない？
私は明らかに体調悪くなったが。ボディービルダーのまねはするもんじゃないと思ったけども。

ただし勿体無いから黄身は捨てるな

>>651
お金かかるけどボディースーツ、コルセットなんかで絞め付ける

今まで主食が生野菜だったんですが、寒くなってきたのと栄養的な事も考えて、温野菜に切り替えようと思ってます。
温野菜に使うお勧めの野菜と、調理法教えて頂きたいです!

>>663
そんなに卵の黄身って太りやすいんですか？

>>665
少量のさつま芋とか南瓜は熱を加えると甘味が増すので少し満足感を得たい時はお勧めかな

>665冷凍の温野菜ミックスを茹でて少量の塩で食う。
もやしを茹でてぽん酢で食う。
葉もの野菜を茹でてお浸しか胡麻和えで食う。
白菜を茹でて醤油とかつお節をまぶして食う。

>>665
100均で一人用の鍋を買って来て、いろんな野菜やきのこ、海藻類と豆腐で水炊きは？

>667-669
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました!
早速明日から試してみようと思います。
南瓜や薩摩芋は好きだから取り入れたいけど、控え目にしなきゃですよね…

まあご飯を食べるんならね。ストイックになりすぎもよくないですよ

今、ポテチを食べ初めて止まらないんですけど
どうしたら止まりますか？
あー今6枚目

>>672
とりあえず、ピザを大急ぎで注文しろ！
もちろん一番大きいサイズだ！
ソレを一気に食えば、ポテチ食いは止まるだろ。

食べ始めたら止まりませんとも。

ダイエット中だろ？そんなもの家においとくなよｗ

超空腹時にドカ食いしてしまいがちです。
少量で我慢したり一切食べない為に何か良い方法はないものでしょうか？

買った時点で結果は見えてるよなｗ

>>676
超空腹な状態にしないように、三食ちゃんと食う。

>676
>678に加えて、旗減ったら熱ーーい紅茶を飲む。
もちろん砂糖とかミルクとか入れない。
100%レモン果汁だけなら可。

>>676
そんな風に、食べてしまう自分をまるで他人のように考えてる間はダイエットは無理。

昼ご飯にサンドイッチとおにぎりどちらを食べるべきですか?

野菜サラダだな

>>681
おにぎりのが腹持ちはいいが、他に何を食べるかによる。

>>657
遅ﾚｽですが
私も腰上あたりの骨があたって痛いので
薄い座布団をそのあたりに敷いてやってます。

157センチ49キロです。この三連休で2キロ増えてしまいました。
増えたばかりならば減るのもすぐだと聞いた気がするのですが
無茶な食事制限をしてもリバウンドとは無縁でしょうか？
生理もちょうど昨日で終わったので、なんとかスムーズに落としたいです。

私は2ｋｇくらいの増加なら、５日〜７日くらいで戻してます。
食事は腹6分目にして、夕食は炭水化物抜き。
一日30分のｳｫｰｷﾝｸﾞを加えるとより効果的。
無理な食事制限は反動(リバウンド）を伴うことが多いので、避けた方が懸命。

あと

マジで痩せたい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
本当に頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
といいながらカップラーメンを食べてる漏れ・・・orz

わざわざ書き込まなくていいよ

三日で２キロも脂肪だけで増加するもんかい

>>685
日頃の生活が適正なら、すぐ落ちる。

かなり遅ﾚｽでｽﾏｿ

もっと脂肪がついていた大学生時代(約50kg)の頃、かなり生理が止まっていたそうです。
で、今は、ほぼ毎月きてます。ただし周期は25〜35日と、ブレがあります。

>>685
ほどよいカロリー制限と有酸素運動がいいのではないかと。

>>690
じゃ、脂肪以外の組成はどうなるっていうのさ

>>694
う●こ

も有り得るかと

体重を維持すること、
デブに戻っても生理がちゃんと来る様になること、
どっちが大事？

小食でキープしてる人って、
年取るごとに更に食事の量減らさなければいけないのかな？

もちろん体重維持

>>696
維持

>>697
代謝が下がっていくからね。運動を増やしていくのもきついだろうなぁ。

>>696
食う量増やして、その分運動すれば
両方いける

ところでジャムで一番低いのってなに味？

>>701
何が低いの？カロリー？糖分？
作るときに砂糖をどれだけ入れるかとかにもよると思うけど。

>>702
たぶん知能かな。

砂糖の量が少ないのは、元々甘い果物のジャム。
イチゴとかイチジクとか（でも果糖は多い）
低糖のものもあるから、そっちを探しては？
・・・で、なんでダイエット生活にジャムがいるのかが謎

今年１９になる165/61♀ですが、基礎代謝量1307ってどうですか？？低すぎますか？？オムロンで計ったら体年齢２８歳てでますた…

おやつにケーキを食べていた人が、ヨーグルト＋ジャムに変えたら
おおいにダイエットになると思います。

おやつに毎日ケーキ食べてるような人間は
ダイエットの前に病院に行くべきです。

毎日おやつを食べてる人間は
ダイエットしてるとは言えません。

>>705
オムロンは「あなたは２８歳の基礎代謝量だ」と判断してるのだろう。
脂肪を減らすか筋肉を増やしやがれと。

今Wingから出ているヒップアップパンツを買ったのですが、
下半身の締め付けにより冷え性になってしまったみたいです。
ヒップアップを選ぶか、冷え性を選ぶか…どうすればいいでしょうか？
というか、冷え性って治るんですか

オムロンに「64歳」と言われました･･････。

>>709
下半身を締め過ぎて血行が悪くなったんだろ。
血行改善には有酸素運動が効くよ。
あと、末端の毛細血管の血流をよくするためにビタミンＢ群とビタミンＥを摂取。
運動してりゃ、そのうち軽い冷え性くらい治る。
それまで補正下着はオシャレ時のみにすれば？
運動して筋肉付けばヒップアップにもなるんだし。



とか男の俺がアドバイスしていいんだろうか・・・

間違いです、タニタでした・・・。

>>712
オムロンでもタニタでもいいけど、どういう原理で身体の年齢出してんですか？
私も買おうかなと思ってるんですが。

ウォーキングを地道に続けて目標の体重に到達したのですが、
脚に筋肉がついてしまって去年までのブーツが履けません。
ついてしまった筋肉を落とすにはどうしたらよいでしょうか？

フォースリーンってどうですか？
これでやせた方いますか？？

たまに深夜バイトをしているのですが、その場合は家を出る前に夕食、そして大体６時頃に帰宅して朝食をとって、その後寝ています。
この場合、朝食を一番軽くした方がいいんでしょうか？

>>713
体重・年齢・筋肉量・脂肪量などを元に基礎代謝量を類推し、
統計値との比較から体年齢を出しているようです。

さっき、DETOXっていうダイエットサプリメントを見つけたんですけど
飲んだことあるひといますか？？

>>714
ウォーキングをやめれば、ついた筋肉は落ちていくでしょう。

>>714
脂肪だ脂肪

>>714
でもまぁ、ウォーキングくらいでつく筋肉ってのもたかが知れてると思うので、
実はむくんでるってことは？

ジムに行く前
55kg
終わったあと
56kg
なんで？

100g単位の体重計では測ってないの？

>>716
夜を軽目にした方がいいらしいですよ。
生活リズムが逆転しても
大昔からの夜、省エネになる体のリズムは変わらないらしいので…。

>>722
理由は忘れましたが
筋肉にきちんと聞いてる運動をすると
その日は体重が増えるみたいです。

>>716
寝る２時間前は食べない方がいいよ

６時に寝て
何時に起きてるんですか？

>>722
帰り道に買い食いしてるから

そうなのか、筋トレまじめにやったからかなｗありがと

>>724
体のリズム変わらないんですか。ありがとうです。
>>725
寝るのは８時くらいで、１５時くらいに起きてます。

寝る前は食べちゃいけないってのはよく聞きますが、お茶とか水分も
あんまりとらない方がいいですか？

水分は、ちゃんととらないと内臓にえらい負担かかるよ
むくみが気になるなら夕ご飯の塩分を控えるべし

・デスクワークが中心の仕事
・朝は時間が無いから食べない
・昼はお弁当（おむすび１個、おかず３種類程度）、夜は発泡酒350mlとお弁当作った
　時のおかずの残りかお惣菜
・夜は米やパンなどの炭水化物は摂取しない
という私ですが、1ヶ月で３�`増えてしまいました。この生活は前から同じですが、禁煙
したために、知らず知らずで増量したみたいです。
こんな私は、どうやって痩せられますか？本気です。

>>731
・朝食え
・運動しる
・禁煙は関係ない

>>731
・野菜もっと食え
・酒控えろ

>>731
・量減らせ
・カロリー計算くらいしろ

王道ダイエットに運動は必須だよー
私は体脂肪減少のための有酸素運動、
基礎代謝維持のための筋トレ、
消費カロリー増加のための水泳、
の三本立てでやってます。

>>641
>>685

遅レスですが
生理前は子宮を守るためにホルモンの働きで子宮の周りが浮腫みます
１ｋ程度はザラです

これは当然「水」で
生理終わりごろから減っていきますので太ったわけではありません
太ったと思って急に無理に減らさないで下さい
体重を計るだけでなく、カレンダーや日記にメモするのをお勧めします
女性は１月の間に波がありますのでご自分の波を知る事です

>>709

冷えると体脂肪が消費されづらくなります
リパーゼで検索してみてください

締め付けて冷え性になる方多いです、まずは下着
特に寝ている間は動かないため血行が悪くなりやすいので　出来るだけゆったりしたものを
女性の下着は締め付けきついので　男性用のボクサーパンツなどがいいです
太もものゴムが無いですから
ブラも外したほうがいいですね

あとはお風呂で温冷浴　1分あたためて１分冷やすを繰り返します
効果が薄いと感じたら２分暖めて２分冷やす
お風呂に入る前後には十分な水分をとって下さい

>>714

>>721
＞でもまぁ、ウォーキングくらいでつく筋肉ってのもたかが知れてると思うので、
＞実はむくんでるってことは？

多分そうでしょうね　運動の際、スポーツドリンクを飲みすぎてるか…
カロリーオフでも塩分はしっかり入っていますから
運動してるからとしっかり食べ過ぎてる線も考えられます
塩分はケーキなど甘いものにも入っています、節制しましょう

浮腫んでるなら上に書いた温冷浴に足マッサージが効果あります
足裏→ふくらはぎ→太もも裏側→股関節付け根内側　を優しく撫でます
お風呂入った後ひっくりかえって足を上にあげてプラプラさせ
その後もう一度マッサージ
もちろん一日真水２リットルは欠かせません

朝食は食べたほうが痩せるの？
食べないほうがいいとの説もあるのですが…。
どうして２つの説があるのでしょうか？

>>739
両方やって自分で実験してみればいいと思う。
総合的にいいほうにすれば。
それぞれの生活を1ヶ月ずつやって、スペックと体調のチェック。
レポよろ。

スーパーのお惣菜売り場のようなコーナーで売っている
オムライスって、カロリーどれくらいあるでしょうか？
やっぱり高めかな？

コンビニと変わらんのと違うか

>>741
たまに食べる分にはどっちでもいいと思う。
基本的に中食のデリカやコンビニ弁当は
毒を食らっているつもりで。
高カロリーとかそういう問題じゃないんだ。

900 名前：無銘菓さん[] 投稿日：2005/09/26(月) 23:28:29 ID:+mcMhSbe
デブは気にせず食べれていいなぁ
減量中になるとミスドが恋しい

904 名前：無銘菓さん[] 投稿日：2005/09/26(月) 23:52:56 ID:+mcMhSbe
とりあえず今月中に体脂肪一桁にしたから、試合終わったら早々にアップルパイ10個まとめ食い！
ﾋｬｯﾎｰｰｰｯ


どうおもいます？

フライドポテトを洗って食べる

>>742
そう言われてみると、コンビニで売っているオムライスと
あまり変わらないかもしれないですね。
>>743
どうしても自炊ができない時や、時間が無い時は
買ってしまいます。やっぱりたまにが1番ですよね。

ありがとうございました。

>>739
回数を増やす方が良いと言われるが、実際回数を増やすとトータル量も増えてしまうことが多いと思う。
トータル量が同じ場合は、1回分が少なくて物足りなくなってしまうとか。
俺の経験では、トータル量が同じなら大差なかった。
ま、本人次第ってとこじゃない？

>>744
どっちもわりと謙虚だと思う。
かんじがいい。

>>744
気持ち、わからなくもないね。

体脂肪が一桁になろうとするような人が減量って不思議ーってことじゃ

フルのウエットスーツ着たらセルライト消えますか。

消えない。

>>751
セルライトは汗をかこうが有酸素しようが消えない。
もみほぐせ。運動はそれからだ。

>>739
朝食を食べることには多くのメリットがあるので調べてくれ。ダイエットの王道と言っていいと思う。
朝食を食べないダイエット法については、それぞれのサイトで調べてくれ。俺には続けられる自信がない。

>>750
試合とか言ってるし、たぶんボクサーか何か。

ここ数日、胃の調子が良くなくてあまり食べれず、
基礎代謝以下の食生活が続いてしまったのですが、
やっぱり代謝が下がってしまったでしょうか？

>>756
数日で落ちる代謝など微々たるものです。
栄養を摂って肉体が回復すれば、すぐに戻りますよ。

ボディークって本当に痩せられるの？

>>731 禁煙したら太るわけではない。
禁煙することによって、口寂しくなり、つまみ食いが増えてませんか？
飴1個、チョコ1かけ、ジュース1本がどれくらいのカロリーがあるか
把握していますか？
それらのちょっとづつの積み重ねが体重増加につながるとおもわれ。
本気でダイエットを考えるなら、飲酒は控えるべき。

>>745
武勇伝
武勇伝
ぶゆうでんでんででんでん
レッツゴー

ﾗﾃｯｸｽのｽｲﾐﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟに1mmの呼吸穴を開けて顔に被ったら顔痩せしますか。

部分やせは現在の科学ではできない
ということらしいです

>>659
古い情報ですね。卵のコレステロールは善玉ですよ。

>>762
全身をﾗﾃｯｸｽで覆ったら全身痩せはできますか?

今日広告にはいってた枕の『ｽﾘｰﾋﾟﾝｸﾞ・ﾋﾞｭｰﾃｨ-』って良いの？誰か知ってる方教えてぇ〜！

>>763
善玉であろうが、コレステロールの過剰摂取はｲｸﾅｲ。卵は１日２個までに抑えるのが吉。

なんか卵業者みたいだけど、卵の善玉コレステロールは
血管の悪玉コレステロールの掃除みたいな事もしてくれるらしいよ。

>>767
LDLも役割があるので最近はあまり「悪玉」って言わないようにしてるらしい。
ソースは
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q1/20020313.html

>>764
水が出て体重は減るんじゃない

一日のコレステロール摂取総量は、一般に300〜500mgが上限と言われている。
卵１個のコレステロールは約230mg。主に黄身を中心に含まれている。
食いたいだけ食えばいいさ。

あるあるでやってたセルライト撃退運動、昨日からやってるんですけど
ふくらはぎの筋肉痛がひどいです。
筋肉になっちゃったらどうしよう？と不安なんですけど、やっぱり運動は
した方がいいんですか？

>>771
筋肉で太くなるまで運動がんばれる人は初めからデブりません。

>昨日からやってるんですけど

1日で筋肉がつくなんてスゴい！

>>771
見てなかったんですけど、どんな運動なんですか？

>>770
＞一日のコレステロール摂取総量は、一般に300〜500mgが上限と言われている。

古い。
それ10年前の知識だ。

みなさんﾚｽありがとうございます。
あるあるの運動は、内転筋を鍛えるとかそういう系です。
筋肉がついたのかどうかわからないんですけど、筋肉痛がひどくて
ふくらはぎが硬くなったような感じなんです。

>>776
じゃあ二度とやらなきゃいいじゃん。

はげど

>>776
単にむくんだだけでしょうが。そんなに簡単に筋肉なんてつくわけない。
運動前後のストレッチと運動後のマッサージは必須だよ。

>>779
ありがとうございます。
ストレッチ＆マッサージをしてこれからも続けます。

あーあ
足太くなるのに・・・

えっ…どうすればいいんですか？
足細くしたいんですけど。

痩せる仕組みはなんとなく理解したんですが太る仕組みが良く分からんです。
難しい言葉で説明されても私には理解できないので要約してお願いします。
油/糖分/炭水化物→脂肪
たんぱく質/野菜とか→？？？

>>771
運動しない言い分けにするな大根足
あるある程度の運動で太くなるほど筋肉付かんから

>>783
痩せる仕組みとやらの逆ｗ

>>783
食うから太る
食わなきゃいいだけ
食ったら吐き出せ

おいおい３行目は・・・

今日の夕飯、大戸屋に行くことになったんですけど、ダイエット時オススメメニューってありますか？
やっぱりカキフライとか食べちゃだめかなぁ？

>>787
痩せる気あるの？オタク
2つ上のレスに答えが載ってるよ
痩せたいのなら食うな。
血迷って食ってしまったら吐き出せ。

チューイングは、既にメンヘラー

痩せる気あります。朝はおにぎり１個。昼はぜんまいの煮物と漬物を食べました。
やっぱカキフライだめかぁ…
おとなしくぞうすいとかにします。

カキフライぐらい食べなよ。
後で運動すればいいんだし。
あまりストイックなダイエットは続かないしリバるよ。

>>787
好きなもん食えｗ

気になるなら
カロリーと栄養バランスと味から「鮭の西京焼き定食」あたり
「天然えびの豆乳スープ定食」
他のも、ご飯を少なめで注文しろ

とても気になるなら
サラダ、ご飯少なめにじゃこおろしと卵ぶっ掛けて食ってろ

>>787
あんたはダイエットなんてやらなくたって同じだから、
好きなもん食え。
どうせ痩せないから、食いたいだけ食ったほうが得。

痩せたいんです。まだダイエットはじめたばっかりで、毎日何を食べればいいか
わからずに困っています。とりあえず、揚げ物はやめておきます。
アドバイス通り、今日は鮭の西京焼き定食にしてみます。

>>794
ご飯は少なめでな

>今日の夕飯、大戸屋に行くことになったんですけど、

そこからして間違い。
メチャクチャなダイエットなんて、身体を壊すだけだからしないほうがマシ。
もう少し勉強して、何をすればいいのか理解してから始めれば？

1日くらい食べすぎたからって太ってしまうダイエットなんて
元々やり方が間違ってるんだよ。

>>787
>朝はおにぎり１個。昼はぜんまいの煮物と漬物を食べました。
>やっぱカキフライだめかぁ…

もうこの食生活の段階でダイエット無理だから。
ムダな努力せずに、好きなだけ食べたらいいよ。

>>798
全く同感。
ダイエット無理です、この人。

>>798
なんでそのメニューでダイエットが無理なの？

朝おにぎりで昼ぜんまい煮物と漬物ってどんな食志向だよ

大戸屋ぐらいで、「ダイエットやる気ないだろ」になるんだ？
いったいどんな制限ダイエットやってるの？

毎日、外食の俺の立場は？

朝　サンマの焼き魚
昼　大根おろし
夜　醤油

とかな

給料日まで3食キャベツしか食えない俺よりまとも

きっと無理なダイエットして、腹減ってイラついてんだよ。

>>802
だよな〜
人それぞれ食生活の環境が違うんだから、その中でダイエットを考えけりゃ意味ないよ。
外食もコンビニ食も一切駄目=ダイエッター失格の思考が理解できない。

ヤヴェエエエエ、ダイエットしないと!!!→ちんたらやってらんねー→何もかも駄目駄目駄目
って感じだろ
結果が早く欲しいのは分かるが、長期的にやらないとリバウンドするらしいぞ

ここの人たちってなんかカリカリして雰囲気悪いですよね。
頭ごなしに無理とか言わないで欲しいです。

>>808
まぁお前も大江戸屋ぐらいで騒ぐなｗ

気になるなら、自分でカロリーと栄養バランスを計算汁

>>808
気にしないで好きなもの食べておいで。
せっかくなんだから楽しい食事にしてね。
明日からまたがんばれ！

騒いでないじゃないですか。
騒いでると捉えるのがカリカリしてるっていうんです。
ダイエットしてる人でどうしても外食しなければならない人なんてたくさんいるのに。
明日からって。夕飯外食ってそんなにダメなことですか？
カロリー計算すれば、600kcalにおさえることは簡単なんですけど、
どうして外食がいけないのか教えてください。自炊できない人はダイエット無理ってことですか？

おからの食べ過ぎは体に悪影響はないですか？

>>808
>頭ごなしに無理とか言わないで欲しいです。

なにをやったら実質的にダイエットになるのか、あんた自身に全然わかってないんだから
無理に決まってんじゃん。

＞カロリー計算すれば、600kcalにおさえることは簡単なんですけど、

カロリーをおさえる

おまえのダイエットって、それだけだろ？　ﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟﾌﾟ・・・・

>>811
＞騒いでないじゃないですか。
言い方が悪かったな、ワザワザ聞くな（そのレスが騒いでるようにも見えるが）
フライだって食い過ぎなきゃ良いんだよ
少しは自分で考えろ

＞どうして外食がいけないのか教えてください。
俺に聞くな、毎日外食だ
そう思うなら、どうしてワザワザここに書くんだ？釣りか？

じゃあみなさんどういうダイエットをしてるのか教えてください。

＞痩せる気あります。朝はおにぎり１個。昼はぜんまいの煮物と漬物を食べました。

朝昼減らして、腹が十分すいたところで夕飯たらふく食って、思い切り脂肪を付けろ！
応援してるぞ！！！

あーこいつ笑える〜

＞カロリー計算すれば、600kcalにおさえることは簡単なんですけど
じゃあなんでここで聞くのさ…簡単なら自分でなんとかできるでしょ。

>>787
あのさ、
食を切り詰めてダイエットしたら、確かに体重は減るよ。
しかし、それはリバウンドへの第一歩。

・基礎代謝よりもキチンと食べる
・栄養のバランスを考える(特にタンパク質とビタミンB群)
・毎日有酸素運動をする(ウォーキング、踏み台昇降など)
・食べ過ぎたら、数日かけて運動量を増やして余剰カロリーを燃やす

一食多く食べたから、
外食したから、
それで、ダメになるようなダイエットはダイエットではありません。
以上マジレスしてみた。

>>816
お前はどうなんだ？
それこそ、外食いけないのかなぁ・・・フライどうしよう・・・
軽い摂食障害じゃないのか？

>>819
優しいな。
でも、こういう阿呆娘は、優しくすると付け上がるだけ。
どうせあんたが書いたことも全然理解できないから徒労だぜ。

>>815
なんで庇ってるのにキレてんの？

もう好きなのもの好きなだけ食べてきなよ・・・
あと、２ちゃんむいてないよ。

>>822
いい加減787はうざいから

なんかやな感じ。ほんとﾃﾞﾌﾞって性格悪い。

なんかやな感じ。ほんと787って頭悪い。

頭悪くてもいいや。ﾃﾞﾌﾞじゃないし。

早く大戸屋行けよ。＞787
牡蠣フライ定食ご飯どんぶり一杯食うんだろｵﾗ

あのーおからは・・・

>>828
あー、あいつは選挙に負けて党代表を降りたよ。

>>828
空腹をごまかすためのカサ増しに使うのか?
いつまでも低カロリーで満腹という方向性で続けるのは感心しないぞ
体重が減ってもその食事を続けるのなら問題は無いだろうが戻したときに体重も一緒に戻っちまうよ?

>>828
それ岡田
おからは、今「そらまめ」だよ

>>828
おからいいですね
大豆の出がらしなので金額が安い
食物繊維が多い。200gも食べれば1日に十分な摂取量だし
いま流行のイソフラボンが入っている。
レシチンは動脈硬化やお肌にいいときてるし。
でもやっぱり安いのがいい

>>289だぬ

結局脂肪とかセルライトとかそういうのを揉むとよいというのは
本当なんでしょうか、ガセなんでしょうか。

ヒント：おっぱい揉んだら大きくなるよ

大戸屋はカロリー表示ありで良心的だねぇ。サイト見てたら腹へってきた。
「お子様ランチ486kcal」なんてのもあるな。おもちゃ付きだｗ

>>834
試してみてくれ。俺はセルライトないからわからん。

>>835 ならんぞ！

googleTOPの'l'の文字が'７'になってて、且つチョコケーキ仕様になってるんだが
今日って何かあったっけ？

しっかしまあ、野菜不足＆高カロリーのロクでもないメニューばっかりだな、大戸屋。
太る献立の見本。

ダイエットに適した定食屋とかないもんかね？

>>841
こっちが聞きたいわ。

>>839　7周年

>>841
まだ中華食堂で、肉野菜炒め定食でも食ってるほうがマシなんじゃねえ？

>>843
おおー本当だ。
じゃあ来年は　Go8gle　かな

俺は七分づき玄米を食わせてくれる某定食屋によく行く。

どっかで外食するなら、おにぎりで済ませたほうがいいですかね？
定食屋探してみたけど松屋吉野家大戸屋くらいしかないな。困った…。

>>846
吉祥寺のもんくすふーずか？

>>847
おにぎりなら、温かい蕎麦でも食っとけ。

>>843
ありがとう、疑問が氷解してｽｷｰﾘ。

低炭水化物ダイエットしてる人に質問があるのですが
ブッチャケ何食ってますか？

私は基礎代謝が1450kcal程度で、
炭水化物は1日ごはん1杯250kcal分食べています。
基礎代謝から、ゴハンのカロリーを引くと残り1200kcal。

脂肪･炭水化物を極力除いて1200kcal(1食400kcal)以上摂るのがかなりキツイ。
魚・豚(油の少ない部位)･鳥ササミ・豆腐･･･
タンパク質に重点を置いて、山ほど食っても1200kcalも食えない。
もちろん野菜もたくさん食べるようにしてるから、
タンパク質+野菜で1200kcal分食おうと思うと超絶に満腹になる。
一体･･･みんな何食ってんだ？

>>851
大変あたまの悪い方とお見受けいたします。
満腹になるのなら、油を増やすなり、野菜を減らすなりすればいいでしょうに。

ご飯食っちゃったら低炭水化物でもなんでもないぞ
微妙にいろんな食品に（とくに野菜）炭水化物は含まれてたりするから
それに炭水化物抜きダイエットの強みって油物食い放題でしょ？

>>851
だいたい、おまえ何のためにダイエットしたいわけ？
痩せたいの？
痩せたいなら満腹で食えなきゃ痩せるじゃん。
バカ？

>>851の言うことも分からんでもないな。
ボディビルダーとか何食ってるんだろ？って思うもん。
こないだテレビでやってたんだが
炭水化物はほどほどに食って
プロテインと一緒に卵の白身とかササミをメインで食べてると言ってたんだが・・・。
それであの筋肉量の代謝をまかなえるのか？と。

ササミを湯通ししただけのものを、死ぬほど食ってるらしいけどな。
後は卵白を朝夕３〜５つ分くらい飲んでるらしい。
そんなこと出来ない俺はご飯でカロリー賄ってる。安いし。

ボディビルダーの基本は高蛋白低カロリーなんだね
タンパク質ってとり過ぎるとどうなるの?

分解できない分は排出される。
分解できるけど、代謝に使われない分は察しろ。
スポーツしてる人間でも、普通に一日１５０ｇも肉食えば蛋白質足りるけどな。
増してやダイエット希望してるんだから、体に蓄えられたエネルギーは十分あるし。

あ〜いしているが〜言え〜なくて〜う〜た〜にたくす〜、ずるい俺〜

>>851
■低糖質＆低GI値ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!!Part18■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122297302/l50

>>851
基礎代謝前後の食事量で我慢できるのなら、
わざわざ賛否両論の低炭水化物ダイエットをせずに、
普通に王道やればいいと思うが？

低炭水化物ダイエットって、もともと肉食の欧米人にとって、
やりやすいし我慢も少なくて済むからはやったんでしょ。

>>851
男性？
基礎代謝高いね。

俺なんか基礎代謝２６００超えだぜ。
でもネットで調べただけだから筋肉量考えたらもっとありそう。
BMIでの理想体重６８ｋｇとかｱﾘｴﾅｽ。もし６８ｋｇになったら俺間違いなく入院してる。
骨の太さ、筋肉量、体格、人それぞれなんだから結局目安に過ぎんな。と再確認した。

>>863
何処で調べたの

>>864
基礎代謝、でググって一番上にトピックされてるとこ。
矢沢あいの漫画のような男になるための体重でも示されてるんかと思った。

>>863
身長174前後、体重110前後ってとこか。
要するにデブ。

おおすげーデブなんでつね。

入浴してからストレッチとストレッチしてから入浴、どっちが効果的ですか？

>>866
いや、身長１８８なだけ。

と思ったら、今ググったらさっきのHPトップに来てないな・・・なんだったんだろう。
みやびのページでやり直したら基礎代謝２０００程度だった。
筋肉量考えたら８１〜８２ｋｇくらいがベストっぽいな。

BMI30以上の高度肥満じゃん。
何が聞きたいんだ？

おまい俺を女か、或いは基礎代謝２６００のままかで測定してないか？
BMI調べたら、一番高く出たトコでも２３なんだが。

ウザいなぁ。身長、体重いくつで何を知りたいんだよ！

別に？
個人個人で体質と体格が違うから、特に運動してる人なんかは一般的な数値通りにはいかんね。
という事を言ったら食いつかれただけで、俺がおまいに何を聞きたいのか聞きたいくらいなんだが。

>>874
スレ違い。

くだらないことでスレ伸ばすなよ…

血糖値ｯて上げたほうがいいんですか？下げたほうがいいんですか？
いろいろ見てると 上がると満腹感が満たされる 下げて糖の吸収を抑える
など書いてあるんですが…
ﾄﾞｯﾁﾅﾉ????

そんなもん、中庸がいいに決まってるだろ

>>877
急激に上がりすぎると糖尿病など病気の引き金に
全然あがってくれないとエネルギーが得られないので動けない＆筋肉が代わりに使われる糖新生が起こってしまう

何事も程ほどに
食事も「過食と断食どっちがいい？」と聞かれたら同じでしょう

ものすごくくだらない質問というか疑問なのだけど、
筋肉質系のおばさんに色の黒い人が多いのは何故だろう？

質問します。
基礎代謝って人間が生活する必要最低限のものだと聞いていますが、
一日ごろごろしていてもそれだけは最低使うってことなのですか？
日常生活を普通にしているのと、ごろごろしているのでは
消費カロリーは違ってくると思うのですが、どうでしょう？

日常生活を普通にしているのと、ごろごろしているのでは
消費カロリーは違ってくると思うのですが、どうでしょう？

当たり前だろ。
基礎代謝でググれ。

なんだってそんなカリカリしてんだ
くだらない質問するスレなんだから別にそんな目くじら立てることもあるまいに

基礎代謝はゴロゴロどころか一日中寝てても勝手に消費されるカロリーのことだ
運動したらそれ以上にカロリーは消費されるって事だな
体重の数字を減らしたいだけなら一日に基礎代謝以下のカロリーを摂取するといいだろう
その後間違いなくリバウンドするだろうがね

>>881
基礎代謝＋日常動作で使うエネルギー量＝１日の消費エネルギー
ゴロゴロしてたり働いてたりで変わるのは、「日常動作で使うエネルギー量」

まぁ、基礎代謝も計算通りなものでもなくて、個人差あるけどね。

基礎代謝は「生きてるだけで使うエネルギー」
寝転がってても寝返りはうつ。その消費カロリーは基礎代謝に入らない。

筋肉質色黒おばさんには
いわゆるアウトドア派というか、スポーツやってるひとが多いんじゃないかな

だから汚れてる

いや、体の中は逆にキレイ。

黒人は筋肉質な体質だけど、日本人も黒くなりやすい人は筋肉質タイプとかだったりね。

>>880
たぶん筋肉質な人はスポーツやっててアウトドア派が多いから日焼けしてる。
外に出ないで太ってる人は色白が多いし。

>>880
ボディビルの人だと、筋肉の見栄えがいいから
日に焼くというのがあるみたいですが・・・

単に活動的→屋外活動多い結果かなぁ？

黒人や色黒の人は褐色脂肪なので太らないのです。

晩ごはんにシリアルとミルク（低脂肪乳）を摂ろうと思うのですが、これって
減量には逆効果ですかね？

>>892
夕食だけでどうですか？って。
大事なのは1日のバランスだろ。

シリアルなんて、腹は膨れないのにカロリー高いぜ。
ものによるが、100グラムあたり400キロカロリー近かったりする。
ちなみに、ご飯は100グラムあたり150キロカロリーくらい。

晩だろうが朝だろうが、シリアルなんてダイエットには向かんよ。
ふつうにご飯にしたほうが、ローカロリーでお腹がいっぱいになる。

オレも飯派だが・・・
シリアルって１００ｇも食うもの？

普通は食べない。っつーか、食べられません。

どれだけ食うかは人によるけど、ドライフルーツも入ったようなシリアルだと、
１００グラムなんて、かさもちょっと。

つうか>>892カロリー計算してから聞け

>>894はご飯と比較するために100gってわかりやすい数値出しただけじゃないの？
100g食べるとは言ってないと思うが。

>>892
カロリーに対する栄養分などを考えると、余りダイエット向きじゃない。
ただ「夜はシリアル」と決めることで、これまでの夕食よりはカロリーや脂質、栄養素がマシになるなら
（牛丼大盛りやカップラーメン、ピザばっかり食べてたとか） それは構わないと思う。
できればもう少し工夫して、一汁一菜とかのご飯がいいと思うけど、無理しても続かないと意味ないしな…

>>892
俺は結構好きだが、夜に食いたいとは思わない。冷たいからってのもあるかな。
朝に無脂肪乳で食うのがデフォだ。

皆さん、レスありがとうございました！
俺はの普段のメニューは、
朝：半ライス、味噌汁、納豆、ハムエッグ（卵１個）、ヒジキと大豆の
炊いたもの（会社の食堂で食べてます）
昼：基本的に魚系の定食（会社の食堂）
夜：カップラーメン
…という生活をしています。
栄養バランスを考えるとシリアル系がいいかと思ったんですけど…

＞これまでの夕食よりはカロリーや脂質、栄養素がマシになるなら

シリアルにもいろいろあるけど、シリアルにしてマシになる夕食ってのは
そうとうヒドイと思う。
カロリーどうとか以前に、そういう荒んだ夕食食ってる奴は太りやすくて
痩せにくい。

＞902を見ずに903を書いたが、おまえは太ってるのか？
真面目に最低限の栄養知識をつけないと、何をしても痩せないよ。

すごく悪いから悪いになるなら良いんじゃねーかなぁ

>>905
すごく悪いから悪いに変われば「改善」にはなるけど、ダイエットになるほどの
改善になるかどうか疑問だ。
シリアルにミルクをかけたものをドンブリ何杯も食べてダイエットしてるつもりに
なったり、少しで我慢してそのうち食欲が爆発して暴食、結局太る一方という
結果が目に見えてるよ。

>902の献立で太るとは思えんが

>902の献立、昼まではまあまあいい線いってるのにね
野菜もっと摂ったほうがいいと思う
あと夕食もタンパク質摂らないとドカ食い誘発されるよ

902は太ってんだろ、実際。

1ヵ月半で7kg痩せたいです。
緊急なことで真剣です。
みなさまが今まで試したダイエット方法で
何かおすすめのものはありますでしょうか？
教えて下さい。

朝晩1時間ずつジョギングする
昼は2000mくらい水泳する

食事を1000Kcalくらいに抑える。

たぶん肌荒れするけど、どう？

緊急のダイエットは勧めない。
それでもやるなら、絶食でもクスリでも、なんでもやって好きなようにリバれ。

確かに太ってます。身長181、体重92です…orz。原因は酒って分かってるので
極力控えてるんですけど、仕事の付き合いで飲む機会が多くて…

ちなみに、夕飯のシリアルはコーヒーカップに半分程度＋コンビニサラダに
しようかと考え中です(´・ω・)

＞ちなみに、夕飯のシリアルはコーヒーカップに半分程度＋コンビニサラダに
＞しようかと考え中です(´・ω・)

言っておくけど、それはダイエットじゃないからね。
自分が何をしたらいいのか正しく理解するまで、あなたが痩せることは無い。

それと、太ってるのは酒の機会が多いせいじゃないから。

>>913
おそばはどう？自分で茹でるやつの十割そば。コンビニに置いてるよ。
茹でてあるやつは小麦粉が多いからダメよ。

ここ、にがりのｽﾚはないの？
検索したが見つからんかったが。

立てれば？

>>918
ﾊﾟｿ壊れて携帯からﾀﾞｶﾗたてれね('A`)
依頼ｽﾚもないし。>>918たててくださる？

ホスト規制で無理っすよ。

>>917
食文化版にスレあるよ

ﾆｶﾞﾘ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127908324/

>>920
そうか、ｽﾏﾝ。ありがとな。

>>921
�dｸｽ。早速飛んでくる

>>731でございます。
アドバイスありがとうございました。
禁煙で口寂しくなって、とにかく食べまくったのが原因だと思います。
便秘も前よりひどくなって、毎日お腹がパンパンで苦しいです。
とりあえず、なるべく野菜を摂るようにして、ジムでエアロバイクなどを頑張って、
お酒は徐々に減らしていきます。
タバコを辞めた今、酒がないと寂しい生活なので・・・。女だけど。

筋トレにおける筋肉痛について質問なんですが、

ある人は筋肉痛があるときは筋肉痛がある個所は運動しない方がいいと言い、またある人は筋肉痛があっても運動するべし････と言っているのですが。

どちらの方が正しいのでしょうか･･･････

>>910
結婚式か同窓会でもあるの？

>>910
断食　これが一番短期間で体重が堕ちる

92キロが85キロになっても・・・

何度も失礼します>>731でございます。
朝食は摂ったほうがいいとのアドバイス頂きました。
そこで質問があります。
・今の食生活に、朝食を新たに加える事で、摂取量や摂取カロリーが増えて、ダイエットの邪魔になりませんか？
・朝食を用意する時間がないのですが、豆乳や野菜ジュース、または牛乳寒天などでもいいのですか？
　エネルギーに変わる炭水化物が最適だと聞きましたが、ただ何かを口に入れるだけでは意味ないですか？
以上アドバイス宜しくお願い致します。

もしかして婚約者が90kgくらいで
「僕よりも痩せてね」って言ってるのかもしれないよ？

>>926 はい、結婚します。
　　　都合でどうしても日程がずらせなくて…
何か良い知恵はないでしょうか…
　　　断食案がでていましたが、昼夜
　　　置き換え食品ダイエット利用で
　　　頑張れば1ヵ月半でマイナス7�`は可能でしょうか？

>>929
大雑把でも、今の食生活分の摂取カロリーを計算し、消費カロリーと比較してから来い。
話はそれからだ。

>>929
運動は？

>>931
　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）…花嫁かよ。なに今更あわててるんだ。

>>910　ご結婚おめでとうございます！！幸せになってね。

朝　　　 １時間有酸素運動
朝食　 500kcal
昼食 500kcal
夕方 １時間有酸素運動
夕食 200kcal（←本当はここで500kcal取って欲しい）
寝る前 筋トレ30分くらい

・睡眠はたっぷりとる
・水分をたっぷりとる（一日２リットルくらい）
・運動の前後にはストレッチやマッサージを必ずする。
・食事は１群：２群：３群：４群を３：３：３：６にして、
80kcal×15＝1200kcal、栄養のバランスをきっちりとる。油や砂糖も最低必要分は取る。
・サプリを少し飲むのもありかも。

まじで身体壊して欲しくないから1500以上取って欲しいんだけど、
せっぱ詰まってるならこんなんでどう？
ブライダルエステとかもあると思うのだけど。

あれ？花嫁になる人、もとの体重何キロだっけ？

ジムにいついってもクロスカントリー独り占めしてる女の人がいて
Tシャツ何度も着替えに行って、目はうつろなの
見た目40キロない感じ。
痩せる何かに取り憑かれたのか・・
でもあんないちにちじむで、有酸素続けてりゃ
体が省エネタイプになってしまって
運動できない環境におかれたときに蓄えてしまうんだろうな
こわいこわい・・

くだらない質問でごめんなさい。
休日は決まって友達と遊びに行くのですが、どうがんばっても2500kcalを越えてしまいます。

ほとんど渋谷原宿を歩いて買い物なんですけど、
昼マックやロッテリア。３時にスタバ。途中クレープ。
夜ファミレス。デザートももちろん食べます。

場の空気で「いいや」って断れずに、毎週こんな感じです。
普段1500ぐらいにおさえてるのに、土日で一気に…。
買い物で一日中歩いてるから仕方ないかなって思うけど、さすがに食べ過ぎですよね。
みなさん外食とかどう乗り切ってるんですか？

>>929
朝食べることで夜の量が減らせるよ。朝おなかがすいていれば、早起きもできるよ。

基礎代謝の件いろいろありがとうございました。
もうひとつ質問します。
ダイエット中で肉類はまったく食べてません。
炭水化物（少量の米）、タンパク質（豆腐、納豆）、野菜（サラダ、野菜ジュース）
肉や魚をここ1ヶ月まったく摂ってませんが問題ありますか？
脂質は健康上必要なのでしょうか？
当方　98ｋｇ→94ｋｇまで半月で痩せましたが、ここ1週間ぐらいまったく変動がありません。
フィットネスクラブでほぼ毎日有酸素運動を1.5〜2時間しています。

>>938
友達はデブじゃないのか？

>>940
脂質少なすぎるとお肌が荒れるよ。豆腐に結構良い脂質が含まれていたような。

なぜ>>940は少しは自分で調べようとしないのか？

>>942
ありがとうございます。

>>943
すみません。
今の体系同様甘えが抜けきれてないようです･･･

>>940
有酸素運動それだけやってんなら、
体重よりか体脂肪率をもっと気にした方がいいのでは？

>>938
マックやファミレス行ったからといって、何も馬鹿正直にバーガー類とか肉類を食べなければいいだけなのでは？
マックだってサラダやスープ類とか置いてあるわけだし。

>>938
カロリーが気になるなら店を選びなよ。
いい店を探す努力をしないからワンパターンのファーストフードなんだよ。

>>938
デザートももちろん食べます。

どうして「もちろん」なんだ？
ダイエットする気ないよな？

結局さ、>>938は「友達と一緒だからしかたない」と思いたがっているんだよ。
そして、そのために食べられることを喜んでる。
ここに書き込んで「それはしかたないね〜」と言って欲しいんだよ。

うんうん言葉は乱暴だけど947の方法が現実的！
「今日はマックではなくて雑誌で見た美味しそうな（カワイイ、雰囲気良さそう、面白そうetc）お店に
行ってみたいんだけど」
もちろん該当するよさげな店はがっつり下調べすること。

>>947
ヘルシーメニューの小洒落た店を見つけるのが得意な友人は、仲間内で神と呼ばれていますｗ

レスありがとうございます。
友達はみんな痩せています。いいお店にも行ったことあるんですが
結局コースでめいっぱい食べるので3000kcalぐらい余裕でいきます。
週に一度は仕方ないのかな。痩せてる友達と同じもの食べてるんだし。