ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■55

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■54
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124091407/l50

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

上手にできてる？

乙！

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　　　⊂＿＿）　　　　　　　　　　　　　　　（＿つ

1さん乙です！

基礎代謝よりも摂取カロリーを減らしちゃいけないけど、食欲無い時は
いいですよね？無理に食べなくても。

1さん乙です。
今標準体重から美容体重へ運動メインにしたダイエット中なんですが二学期
から塾に入ることになって、週に三回帰りが９時過ぎるんです。帰ってから
夕飯を食べることになるんですが、寝る三時間前は食べない方がいいという
し・・・。母が作ってくれていると思うので断るわけにもいかないし健康に
も良くないだろうから少なく食べようとは思ってるんですけど・・・朝早い
し成長期なので１２時頃にはやっぱり寝たいです。二ヶ月で３キロ痩せまし
たが夜遅く食べる習慣が付くと太りそうで怖いです。どうすればいいでしょ
うか。
ちなみに149cm/45kg orz　17才女です
毎日一時間ウォーキングとストレッチ、一日おきに筋トレ、週四くらいで
20〜30分ジョギングしてます。食事は適度に三食量が極端に違いすぎない
よう食べています。良ければアドバイスお願いします；
今日はこんな時間なのでもう寝ますzzZ

>>8
いつも有難う、お世話になってます
ぺこりん

ほんとにくだらないんですけどショコるって何ですか？？

誰が一番美味しいｶﾞﾄｰｼｮｺﾗを食べるか競い合うやつだよ

>>12
ばーか　ちがうよ！！チンポをしごくことだよ！！

どすこいってやるポーズだよ、あんなふうに>>8して。

あの、１７３・５７．４　って腹の肉つまめるかな？普通、俺浮き輪があるんだけど。。

ショコって踏台昇降のことだよ

ショーコ〜、ショ〜コ〜、ショコ、ショコ、ショ〜コ〜♪

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ダイエットペプシとか、ダイエットコーラって、
ホントに飲んでも太らないんですか、、ずーっと
疑問です。カロリーは、０って書いてあるけど、
ってことは、成分は違うけど、水やお茶とカロリー
的には一緒ってことになるのかなあ、、

>>20違うんじゃないの？

一日１，２本は飲んでます、、これってヤバイ
のかなあ。太るのかなあ。空腹を補う為と、間食
したくなった時に飲んでます。

たしかノンカロリーと表記されてても０カロリーではないよ
数字は忘れたけど基準内ならノンカロリーと表記してもいいはず
それよりダイエットコーラなんかで使われてる甘味料って脳によくないんだよね。

カロリー的には微量だから大丈夫だと思うけど、
甘いものが辞められなくなるかもしれないから、それは注意した方がいいかも。
普通のコーラよりは絶対いいけど。
あと砂糖の代わりに使っているアスパルテームがよくないという人もいる。（太るとかではなく健康的に）

低カロリードリンクの弊害？としては、
甘味のセットポイントが上がってしまうこと・・・かな。
あと、>>23のレスにもあるけど、（脳かどうかは知らないですが）
長期の摂取の影響についてはまだ完全にはわかってないこと。

自分の身体をダイエット向き（というか、太らない生活）にしたいのなら、
出来ればお茶かお水のほうがいいとｵﾓ

パルスイートってのはどうなの？あとオリゴ糖とか・・
健康に悪い？

食事制限のみだとリバの可能性大だから運動は不可欠。じゃあ、プチ(半日)断食と運動なら効果倍増?

なんかどっかで読んだんだけど､�iｾﾞﾛｺｰﾗ飲んでると、
口では甘く感じてるのに、実際のｶﾛﾘｰが体に吸収されてこないから、
脳が混乱しちゃうらしい。
で、甘く感じるものを口にした事によって、頭がより甘いものを欲求するようになるそうな。

ほんとかどうか知らんけど。

日本の規制では5Calorieまではゼロと表示していいんだよ

>>29
100mlあたり、という点を忘れるな。
500mlPETなら25kcalまでは「ゼロ」と表記できる。


>>27
なぜリバウンドするのか、なぜ運動が必要なのか考えろ。
そうすれば、そんな馬鹿な結論には達しない。

>>28
実験ネズミでやったデータだと、甘味になれるというか、
満足できる甘さが上昇するみたい。

まぁ、甘い物だけじゃなく味付けを出来るだけ制限して、
味に敏感になると、食事全体が薄味になるから
それ自体身体にいいし、ドカ食いも減るらしいが。

>>27
プチ断食の解釈がちょっと違っているような気が・・・
問題は、それで痩せられるかではなく、
どういう方法をどう使えば自分の思った生活が手に入れられるかなのでは？

ダイエット６をやってみようとダウンロードしたんだけど、これって自分でカロリーの数値
入力できないの？
市販品とかカロリー表記あるので、それで自分で計算してるんだけど。
しかし、このダイエット６って使いにくい（自分がバカなのか？）

>>32
私もダウンロードしたけど使いにくいからゴミ箱にポイしちゃった。
もっと使いやすいのないかなぁ。

野菜でも食べ過ぎたら太る？

市販品のｶﾛﾘｰ表記から、たとえばおやつ系ﾖｰｸﾞﾙﾄなんかの砂糖含有量逆算して
それで入力してるよ。
ダイエット６には感謝してもしきれません。頼りにしたモノはこれだけで、
１年半で３４kg減、その後維持に入ったが、８ヶ月経ったいま２kgまた減った。
上方修正しなきゃ。

>>10
9時以降でも食べていいんだよ。
むしろ食べない方がヤヴァイ。
友人との付き合い以外で甘い物やジャンクフードを食べないなど
気をつけていれば痩せていくよ。

体脂肪計について質問なのですが、体幹とか脚とかの体脂肪がわかるやつやったら
全身20％なのに脚が40％近くありました。
びっくりしたんですが平均値ってどのぐらいなんでしょう？
ちなみに160�p48�s23才女です。

顔痩せしようと奮闘中なんですが、両方の下の奥歯にかなり大きな虫歯があります。
この虫歯で顔が大きくなってしまうということはあるんですか？

歯より
根元、骨格部分ですね
削る手術しないとだめなんじゃね

明日デートなんで今日一日でできる限り(二キロくらい)やせたい!!!!!
のですが半身浴(かなり熱め)、水泳、激しいジム、マラソンのうちどれが
即効性がありますかね？？

無理に決まってんだろ
日ごろからぐうたらしてるからだ
豚

↑BMI18でかなり豚ってことはわかっていますが、少しでもかわいくなりたいんです‥
どなたかお答えください

ありのままを愛してもらえ
わけを話して、ダイエット応援してねって言えよ
可愛いいひとは、見た目だけでなく性格重視だよ
性格がよければ、可愛く見えるものさ

なんでわざわざBMIを言ったの？

体型によってやせやすさ違うとおもったので。
わたしは彼からよくぽちゃとゆわれます

性格ブスだからｼﾞｬﾈ?
18だったらこのスレに来てるやつとはﾁｶﾞって、痩せだろ

ｽﾐﾏｾﾝみなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽおねがいします
158�p・60�s　31歳♀です
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて1週間くらいてですがはじめ2ｷﾛ減って
以降5日くらい全然減りません
食事は1日1〜2食を置き換え食または低炭水化物食にしています
運動は筋トレ・ウォーク・テニスなどを日替わりでしています
筋トレ・ウォークの時間は30分くらいです
目標は今月末までに55ｷﾛまで落としたいんですが…
短期間で高望みしすぎなのはわかっているんですがなんとか
もう少し落ちないものかと思っています
どうかｱﾄﾞﾊﾞｲｽおねがいします！

熱めの湯で半身浴をし、
炎天下のなか何もたべずにマラソンとなわとびをし、
腹筋をすることにしました

勝手にしろ馬鹿
釣り見え見え

>>47
運動しているなら炭水化物は普通に戻した方がいいかも

ダイエット始めて２ヶ月
ミネラルウォーターを１日1.5Ｌ飲んでるけど、すごくおしっこが近くなった
これっていいこと？

当たり前だのクラッカー

>>45
＞ゆわれます
馬鹿。ダイエットなんかしなくて良いから、小学三年生の国語からやり直せ。

( ﾟ∀ﾟ)=З

>>50
ﾚｽありがとうございます
炭水化物は制限しなくてよさげなのですか
自分の場合、たいした運動量じゃないんですけど
たしかに炭水化物少ないと頭はボーっとしてスタミナがないです
体脂肪は除々に落ちてはいるんですが体重が落ちないです
このままの方法ではﾀﾞﾒですよね

>>37
平均値は分からないですが、腕・脚の体脂肪率は自分が思ってるよりも高かったです。
機種によって数値は変わると思いますが、私の場合だと、
脚の体脂肪率が27.5％で「低い」と出たので、30〜35％位が「標準」になるかもしれないです。

>>47
一ヶ月で5ｋｇ減は厳しいですね・・・。運動による消費は以外に少ないですよ。
30分位の運動ではカロリー消費は微々たるものですし。
リバウンド覚悟で食事を大幅カットするしかないかと・・・。
あまり体重に拘りすぎない方がいいような気がしますが。

１ケ月で５キロ痩せて５ケ月に３キロリバルより、
毎月１キロづつ綺麗に痩せて５ケ月後を向かえた方が良いと思う。

>>53
これでも某金融機関でバリバリ働いてます。
釣りっぽくなってしまったから消えます

某金融機関。。。消費者金融とか？

↑銀行窓口だよ〜！どこかはプライバシーのため内緒。

こんなβακα..._φ(ﾟДﾟ )　を雇ってるから日本の銀行は。。。

>>56
>>57
ありがとうごさいました！
みちのりは険しそうですがなんとか頑張ってみます！

銀行って、〜商銀ってオチだったりして

体重よりも体脂肪率をとにかく減らしたいのですが
この場合どうすればいいんでしょう…？
ひたすら筋トレ？

>>60
×プライバシーのため
○プライバシー保護のため

>>64
体重を減らしたくないのなら、その通り。ガッツリ食べてガンガン筋トレ。
体重が減ってもいいから体脂肪率を下げたいのなら、食事制限+有酸素運動+筋トレ。

この前12chでやってた、もんた☆みの司会のダイエット番組…

マネして生ラッキョウをカルパッチョにかけて食べたら、
腹下した…死ぬかと思ったよ！神サマ！！
懲りた後は炒めて食べたりしたこともあったけど
漬物のラッキョウじゃだめなのか……
（ミネラルが付加されるからという理由で
オススメしているサイトがあった）

>>60某都銀ですよ。釣らないでください‥＞＜では。

ミネラルって下剤効果があるんだよ

小デブって言えばわかるかな？？
いったん６２まで落ちた体重が停滞して
今は６４です。。
停滞期は来ると聞いていましたが私がなるとは・・
ここでやめちゃうともったいないけど
いままでやってきたのはなんだったんだろ

>いままでやってきたのはなんだったんだろ

この発想がどうしても理解できないんだが、なぜ少しでも理想どおりに事が
運ばないとすぐ全否定してしまうのか？

なるべく低カロリーでたんぱく質を取るには
ささみ＞マグロ（ノンオイルツナ缶等）＞＞＞卵の白身＞大豆製品（豆腐、納豆、きな粉）＞牛乳
でいいのでしょうか？

>>71
どれも体にいい物ばかりだよ
気にせず食べんしゃい
元気が出れば体も動くよ

ジョギングなどを空腹時にしたら筋肉がへると聞きましたが
これはデマなのでしょうか？
それと有酸素運動は同じ週４日でも間をあけずに連続で４日間の方が
よいのでしょうか？

ttp://www.saita.net/saita/body/kosi/2.htm
腰周りのぜい肉を落とすためにこのエクササイズをしようと思ったのですが
ドギーキックの「片方の曲げたひざを真横に上下」という動きがイマイチわかりません。
写真のように脚を上げて元に戻して、って感じでいいのでしょうか？

>>38

顔痩せしたければ体脂肪率を下げるしかない
やせるというのは、薄皮一枚一枚脂肪の皮を減らすモンだから

ただし、脂肪の減り方も規則性があって
脂肪というのは、内臓の保護、体温の調整もになってるんで
重要度の高い、腹、顔は最後に減るってなコトを聞きました。

>>73
>筋肉がへる

デマではないが、いちいち細かく気にする程のものでもない。
ただし、貴方がアスリートを目指しているなら話は別だ。

>同じ週４日でも

どっちでもいい。

毎日３０分ほど走ればやせますか？

>>77
半年続けたらね。
３０分は短いと思うけど。
俺は
半年で7キロ減
たった７ｷﾛと思うか７キロもと思うかはあなたの自由

昔スポーツやっててガッチリ体系だったんですが今は全然で筋肉が脂肪になってきてしまったんですが、今から細い体系になれますかね？

なれません、体質は代えられませんから。
がんばればガッチリに戻れますからそっちを目指しましょう。

がんばれ

まじですか…走ったりすれば脂肪はなくなりますよね？

そりゃあ走れば痩せるだろうけど。
ガッチリじゃダメなの？

体脂肪を減らすためにウォーキングしてます
でも空腹のときにすると半分は脂肪と筋肉の両方が減るってききました
とすれば・・・
ウォーキングすればするほど筋肉が減ってしまうことになるんでしょうか？
それとも筋トレみたいに超回復があって実際には減らないのでしょうか？

訂正
でも空腹のときにすると半分は脂肪と筋肉の両方が減る
　↓
でも空腹のときにすると「半分は脂肪で半分は筋肉」が減る

えっ、脂肪が有り余ってても筋肉使っちゃうのかよぅ
それは困る・・・orz

>>76
そうですか・・・やっぱり筋肉は減るのですか。
貴重なレスありがとうございます。

>>79
筋トレはほとんどしないで有酸素主体で痩せればいいよ。
一度筋肉が付くと体がそれを覚えていて、短期間の筋トレでも
筋肉が落ちる前の状態に戻るから。

>>84
食事から充分な量の栄養を摂っていれば、筋肉は修復される。
ただし、超回復とはまた異なるので混同しないように。

逆に栄養不足なら、充分に回復できずにじわじわ減り続けることになる。

筋肉の異化は、ウォーキング前にBCAAや糖質を摂るとかの方法で
ある程度回避できる。

運動不足で体がなまっていたので、簡単な運動をはじめたら、
最近やたらとお腹が空くようになってしまいました。
これって、ただ単に動いたからお腹が空きやすくなったんでしょうか？
それとも、もしかして基礎代謝が上がったから？そうだったらうれしいけど･･･。

143 名前：ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日：2005/09/04(日) 15:00:29 ID:/GpfNB5K0
寺に修行行くと、薄いお粥などの粗食ばかりで、
最初は身体がむくむけど、その後つやつやで健康的になるらしいね。



パタリロで読んだんだけど。





ほんとうかな？

やってみてここに書く。

すみません質問なのですが自分は二十歳の男です。
昔からご飯をお腹一杯食べないと気がすまなくて、
いつも気づけばたくさん食べてしまっています・・・。
どうしたらこの癖を治せるのでしょうか？
心理的にも関係あったりするのでしょうか？

>>93
心理的な問題より、たぶん栄養バランスが悪いので、カロリーだけは
あっても、栄養失調状態。
栄養失調だと大食しないと気がすまない。
食事を改善して、すべての栄養素をまんべんなく摂るようにすれば
過食は収まる。
下記サイトを参考に、足りない栄養素が何か、何を食べれば足りない栄養素を
補給できるか調べてみてください。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

>>89
ありがとうございます
「充分な量の栄養を摂っていれば、筋肉は修復される」ということなので
ちょっと安心しました
炭水化物と脂質は抑えているのですが、蛋白質とその他の栄養素は
十分にとっていれば筋肉は減らさずにすむでしょうか？

>>93
炭水化物に馬鹿みたいに過敏になるのはどうかという意識だが、米ばっか食うのはちょっとね。
例えばだけど、８割方米とか、そういうの。
流石にバランスも崩れるから、有る程度は矯正した方が良いよ。
対策としては、おかずを充実させるのと、良く噛む事に尽きる。
実際、オレも米大好きで米主体に食いまくってたんだ。
で、注意点。
上記の対策をとっても、ホントの米好きは、実際問題として当面は満足感が足らないことだけは言っておく。
腹がふくれても「米じゃないんだよなー」という物足りなさ感がどうしてもある。
ただし、そのうち慣れる。

>>93
ひとくちの米飯を100回噛む（口の中でなくなっても、咀嚼動作する）
その後飲み込む・・・というのをやってみる？
それで満足できるようなら、いままで飲み込んでたってこと。
他のおかずについても一緒だよ。
飲み込むようにして食べている（例えばお茶で流し込むとか
咀嚼の回数は１〜２回とか）だと、
脳が食べたって言う認識を起こしにくいために食べすぎになる。

それでも食べ過ぎるようなら、真の米好き。
これだと、高い米買って味わって食べよう！とかそういう方向にしないと
食べる量が減らない。

>>96
俺､まるっきりそれだわ。
とにかく米米米米米････

とりあえず美容体重まで来たけど、たまに米食うと一気に恋しくなるな。

まずい米食ってるともういらないって気になるよ。

バランスボール買って来たー(´∀｀)
まぢ楽しいねコレ!!
家に居るとき、常にこれでボインボイン弾もうと思うんだけど、
これって有酸素運動??

>>98 普段どんな食事してるの？

うまい米だと、ほんとうに塩かけたくらいで、旨くて旨くてしかたないよね。
俺は玄米が好きで、有機栽培のコシヒカリを取り寄せて食ってる。
この季節だと南のほうで早稲の新米が出ている。先日送ってもらったんだけど
これをレンズ豆と一緒に炊いたのがゴマ塩かけると旨くて旨くて。
丼3杯は楽に行ける。

が、しかーし。
今はいくら旨くても、ダイエット中なので炊いた状態で150グラム以上は食わないのだ。
メシを制限して野菜をたくさん食い、ちょっと運動したら、6月末からもう9キロ痩せたよ。

>>100
むしろ、一種の筋トレ。
バランスボールの使い方にもよるけど、ただボンボン弾んでいるだけなら、
まず有酸素運動にはならない。
だから意味が無いかというと、そうではない。
筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、ダイエット効果はある。

>>103
筋ﾄﾚかぁー。足の筋肉のかな??
じっと座ってるより、弾んでる方がカロリー消費するよね??

腹筋なんかもけっこう使うぜ。
腹に手を当ててやってみ。
もちろん座ってるより弾んでるほうがカロリー消費する。
でも、椅子に座ってるよりは、バランスボールに座ってる方が
カロリー消費する。

食事は胃で消化され腸で吸収され、肝臓に送られると、某幼児用のビデオで言ってた。

で、ばか質覚悟で質問。
吸収された栄養は、どんな形で腸から肝臓に送られるの？
血液に溶けた形？違う？なんか、体液みたいなもん？

>>105
ほんとだッ腹筋使ってる!!
じゃぁ暇があれば弾んでるよ。笑。
腕振りも加えて更に消費カロリーアップしよう(´∀｀)
色々ありがとね。

>>106
>血液に溶けた形？

そう。血液ってのはまさにそのために存在してる。

すみません教えて下さい。
一日の摂取カロリーを基礎代謝と同じ1600kcalにしてダイエットを１ヶ月続けたら、
基礎代謝が1530kcalまで落ちてしまいました。
これって体重が落ちたから基礎代謝も応分に落ちたということでしょうか？
基礎代謝の減少率は体重の減少率の70％程度です。

体重73.5kg→68.9kg　体脂肪率29.9→26.1
週四日で有酸素運動30分、筋トレ（腹筋等）60分
食事は一日の蛋白質量が70gを下回らないように摂っています。

何か問題が有る様でしたら、よろしければお教えください。

>109
わかってると思いたいが、基礎代謝の数値はあくまで推計値。
体重が減ったら減ります。

>>108
ありがとう！

>>94
>>96
>>97
すみませんバイトいってました。
ありがとうございます。
みなさんのアドバイスを実行してみようと思います。

>>93
もしかして春から一人暮らしとか？
自分が食べる量がコントロールできない感じが強い？

年齢からしてたくさん食べたい時期なんだから、
エネルギー収支（食べた分動く）が合ってれば問題ないんだよ。

良く通販で売ってるサイクリングトレーニングが自宅で出来るあれどうなの？
あれかステップの奴（足踏みしてウォーキングする奴）どっちが効果あるかな？

ステッパーにしなさい

筋トレしようと思いダンベル買おうと思ってるのですが、何ｋｇがいいのでしょうか？
初めて購入するので分からず・・。
決める材料になるかどうか分からないけど、買おうと思った理由
ダイエットに使えると思ったため。
ダイエットついでに筋肉もつけれるかなーと思った。
以上の二つです。あと筋トレなどは初めての
経験なので、どれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか？

ペットボトルで十分

筋トレについて私も質問します。
156CM/55KGで、なるべく体を細くしたいです。
骨自体が太いので、脂肪を落とすほうに専念したいので
負荷を軽くして回数を多めにしています。
でも、負荷を重くして回数少な目のほうがいいのでしょうか？

どちらが細くなりやすいですか？
あと回数はどのくらいやったらいいでしょうか。
三ヶ月で8キロほど落としたいと思ってます。毎日一時間ほど運動しています。
食事制限はなるべくしたくないのですが。

>>118
重い負担で少ない回数はマッチョになるための筋トレだから
軽い負担でたくさんできる筋トレをストレッチ間隔でするといいです
ケガしないように軽くやりましょう。

運動は有酸素運動ですか？
筋トレの場合は毎日やると筋肉は衰えていきます
などで二日に一度三日に一度しますが
有酸素運動も毎日やらず、休みの日もいれたほうがいいですね
土曜日や日曜日を休みの日にすればいいと思います。

健康食品ショップのサーチエンジン

http://kenkou-shokuhin.net/

かなり便利。

脂質って一日にどれぐらいとるのがいいでしょうか？
テレビで洋梨体系の人は脂質を控えるべきだと言ってたんですが、一日の摂取量までは言ってなかったので
また、愚問ですが、脂質には何がありますか…？バカですみません

>>116
女性・男性のどちらでしょう？
男性ならペットボトルでは物足りなくなるかもしれないですね。
でも、まずはペットボトル500ｍｌ、1L、1.5L、2Lに水を入れたものを用意し、
持ちづらい場合は袋に入れるとか取っ手を付けるとか工夫し、
どの位が丁度いい重さなのか検討してみては。
ダンベル体操程度の重さで充分ならば、ペットボトルで対応できると思います。
筋肉UPを狙うならば、5ｋｇ以上のものでないと負荷が低いかもしれません。
因みに、私（女）は5ｋｇの鉄アレイでアームカール等を行っています。

>>118
>>119に補足して、
「筋トレを毎日やると逆に筋肉が衰える」というのは、
「同じ部分を毎日やると逆効果」という意味で言っていると思うので、
鍛える部分を日によって変えるなら毎日でもOKです。
まぁ、軽〜い筋トレ程度なら毎日やってもいいとは思いますが。

>>119
有酸素運動も毎日やらない方が効果的なの？

ウェストの関数値を簡単に求める方法ってありますか？

たまに、炭水化物を多めにとる
たまに有酸素を休んでみる
すると、省エネ体質になるのを防げるし・・・
代謝の爆発を誘発することができる・・・
休養も立派なトレーニング！
・・・と体脂肪率一桁を目指し、三ヵ月停滞しているオレが偉そうに語ってみる。

>>121
授業中、いねむりしてたろ
３日坊主がオチだから、やめとけ

>>121
脂質は成人で約50ｇ程度摂取するといいらしいですが、
ダイエット目的で食事制限するなら50ｇ以下にするのがいいのでは。
但し、カットしすぎも良くありませんので、それは体と相談しながら決めるといいと思います。

>>123
>>119ではありませんが、休みの日を作った方が効果的、というよりは、
モチベ維持の為、怪我の防止の為に週に1〜2日の休養日を作った方がいい、
ということだと思います。

ジョギングしようと思っているんですが…
お尻の筋肉がついて、でかくなるってことはないですか？

ダイエット始めて９キロやせたんだけど、お腹の皮がたるんできた。
こういうの防止するクリーム教えてください

>>128
聞き飽きた質問には聞き飽きた回答で。

マラソン選手の尻は（ｒｙ

>>129
＞ダイエット始めて９キロやせたんだけど、お腹の皮がたるんできた。
＞こういうの防止するクリーム教えてください

生クリームを大量に食えば、防止できるぞ

無理なﾀﾞｲｴｯﾄをすると筋肉が落ちると言いますが、舌も筋肉なので、舌が薄くなったりもするんですか？

舌は知らんが、俺はチンコが小さくなったぞ！と奥に言われたｗ

>>133 チ◯コは筋肉じゃないぞｗ

マンスールセーラムってどうよ？

夏休みで肥えた息子（小５）に施してやろうかと思ってるんだけど。

>>134
バカｶｷｺにマジレス蟻。
でも言われたのはホント。ひでえと思わね？

>121
脂質の所要量はﾃﾝﾌﾟﾚのどっかに載ってると思います
脂質にはいろいろな種類があり、
・一定量摂らないと命にかかわるもの（摂りすぎはダメ）
・まったく摂らなくてもいい、ガソリンにしかならないもの
・摂らない方が健康上良いもの
・毒にしかならないもの

以上のように分けられます。
くわしくはこちらでどうぞ。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050228A/index2.htm

♂ですが、有酸素運動と腹筋で内臓脂肪はみるみる減ったんですが、
皮下脂肪が殆ど減りません、鍛えた腹直筋にぶら下がるように付いていて
とても醜いです。
この皮下脂肪、どうやったら退治できますか。
今ダイエット・背筋をメニューに追加してやってますが、
他になにをやると効果的ですか？

>>128
高橋尚子や有森裕子のケツがデカイと思ったことありますか？

>>138
身長・体重・体脂肪率がわからないと何とも言えませんが、割れた腹筋を
見せれるようになるには体脂肪率が１２％以下程度にならないと駄目と聞いた
ことがあります。
腹部は骨が無い割りに重要な内蔵が多く、それを保護するための皮下脂肪は
落ちにくいといわれています。現状されている有酸素と腹筋をそのまま続けら
れるのが良いのではないでしょうか。

>>136
うちの旦那は痩せてチ○コが大きくなったよ。
・・・ていうか、単に今まで腹や太ももの脂肪に隠れてたモノが、
周りがスッキリして見えやすくなっただけかもしれんけど。

713 名前：ネトゲ廃人＠名無し[sage] 投稿日：2005/09/05(月) 20:13:01 ID:???
ひろゆきと、浜崎?
http://image.blog.livedoor.jp/sifow/imgs/2/5/259cb535.jpg

もしご存知の方が居たら、教えてください。
2ヶ月で10kg痩せるという張り切っている友人がいます。
それで痩せたという知人の紹介で行ったらしい。
補正下着とスープ（マッサージもあるとか）で痩せるものらしいのですが、
かなりの大金を支払うらしいんです。
有名な（しかもちゃんとした）所なんでしょうか？
2ヶ月で10kgなんて落とすほど太ってないので、心配です。
どなたかそういうサロン？を知ってますか？？？

ダイエット中のみなさん、夜ご飯たべたあとって運動とかしますか？

>>144
むしろ夜ご飯くったあとじゃないと運動しないかな
ご飯食ったって行動を最後に寝るのが怖い
カロリー使ってからねたいもん

ここ最近、ダイエット関係のスレの伸びが極端に悪いな
思うに春にから夏にかけては薄着、水着の為にダイエッター増殖
そして短期になんか結果でないから敢え無く挫折
秋にかけてはダイエットの事ナゾすっかり忘れ
冬場にリバウンド
そして春に戻る
って感じなんだろう

来年の夏に向けて今から頑張れば、結果を残せるのにね

独り言スマソ

>>122
腹筋１００回って軽い筋トレに入る？

>143
補正下着でおなかギリギリ締め上げて気分悪くして、
食事はそのスープだけで置き換え！ってんなら
２か月で１０kgは、ある程度元が太ってる人なら可能でしょう
ただしその後リバらずに維持することは、凄絶な困難を伴いますし
そのサロンはその点に関しては確実に無力です。

勉強など頭を使う事によりカロリーが消費されると良く
言われていますが、体重はへるもんなのですか？

嫁の○ンコがひろがったんじゃね？

>>128
２０キロ以上走ればけつはでかくならない。数キロ程度なら野球選手体型の可能性あり

高橋有森は走ってもケツでかくならない遺伝子だから
トップまでいけた
そうじゃない奴が
本腰いれて走ったらケツでかくなるしふくらはぎあっぱーになるよ

寒天は炭水化物、ゼラチンはたんぱく質だとききました。

寒天ならカロリーが…なんておやつに食べる人がいますよね。
寒天は炭水化物なのに減量の面ではゼラチンよりも優れてるんですか？
腸の掃除をするから？

運動してるみなさんは仕事終わりにしてるんですか？
運動したいけど朝から夜まで仕事で疲れちゃって体力がない…

>>153
炭水化物といっても食物繊維の方だから

>>153
寒天は食物繊維。食物繊維は炭水化物の一種。
あとはググって。

>>151
釣りだと思うけど一応言っておくと、

走り込みとジョギングを一緒にするな。

>>155＆>>156
あ、そうか。親切にありがとう！

168ｾﾝﾁ54ｷﾛ体脂肪11%♂基礎代謝1500です
摂取カロリーを蛋白質と炭水化物中心に1500にして、適度な運動(200カロリー消費くらい)をするだけで、脂肪だけ落とせますかね？どれくらいの期間で体脂肪一桁にできますかね？
今は角度によって腹筋が割れてるかなぁ、くらいです

干物君になっても良いことないぞ

学校が〜4時,部活が4時30〜7時、塾が7時半〜11時、
平均就寝時間は12時です。
今日は学校と部活との間にカロリーメイト食べてみましたが、
今おなかがすいてたまりません。
寝る前に食べるのはダメだと思うので我慢しますが、
どのタイミングでどのようなものを食べるのがいいか悩んでいます。
アドバイス下さい。
ちなみに、1７才高２、165の58で４ｋ位落としたいと思っています。

>>154
職業何？
私はデスクワークだから、帰宅してからの運動時間が待ち遠しくて仕方がないよ。

デスクワークでも頭使う職種だと頭疲れるよ
事務職と総合職では仕事中の顔付き全然違うもの
頭疲れると何もやる気おきないよ

>>163
このスレで愚痴はやめましょう。
仕事で疲れてても頑張っている人は沢山いるのです。

ちなみに自分はＳＥ兼ＰＧ。
朝から晩までＰＣと資料と睨めっこして、あーでもないこーでもないと脳みそフル稼働。
ダイエット始める前は、夕飯も食べずにそのまま寝てしまうことが多かったけど、
それが今じゃぁ帰宅してから汗流してストレス発散＆ダレた身体にカツ入れないと、
肩こりは酷くなるし、脳みそ興奮してなかなか眠りに入れない体質になった。

でも、こうなるまでには何度も怠け者の自分と闘いましたよ。

本っ当にアホな質問で御免なさい
サランラップを腹に巻いて寝ると腹痩せするって聞いたんですけど
本当ですか？

痩せません

>>164
凡人向きのアドブァイスも出来るようになろうな。

文句つけるようなｶｷｺﾐじゃないと思うけど。

>>165
体験談ですが、痩せない上に汗疹がでて大変になります

>>168
「頑張る」って抽象的な言葉を使う時点で無責任かと。

↑確かに、抽象的なアドバイスって矛盾が有るな。

その一歩を踏み出すために何が必要かを
凡人が求めているんであって、
それを考慮しないレスは単なる自分の克己心自慢なんだよな。
本当に求められてるのがメンタルコントロールの方法だってことに気がつかないと
ただの脳ミソ筋肉バカに見られるぞ。

今までハードな仕事をしていました。
今はやめて事務的仕事の毎日です。
食事量（総カロリー）は同じなのに、ぶくぶくと太ってきたのです。
運動量が減って摂取カロリーが増えたから太ってきたというのだったら分かるのですが
昔も今も「基礎代謝」を超えたカロリーは摂取していないのに、なぜ太るのですか？

>>173
まずはスペックと食事内容を晒してみる。
自分で思ってるより現在の基礎代謝量が低い、カロリー計算が間違ってる、食事内容が悪すぎ等が原因かと。

顔痩せするには何が良いですか？顔の体操をしていても、頬のあたりはまったく効果ありませんでした。

>>173
絶対カロリーの計算方法間違ってる。
摂取カロリーが「基礎代謝以下」をずっと続けていたら
今頃生きてるわけない、仕事内容以前の問題。

片道1時間半の通勤、一日のほとんどが立ち仕事、
帰ると8時過ぎてしまうのですが
お勧めの運動があれば教えてください。

>>154
はじめは、無理に運動をまとめて取り入れない方が
階段を意識して使うとか、歯磨きは爪先立ちとか、
仕事中に気分転換を兼て体操など、いろいろあるやろ
休みの日にウォーキングでもやればいい

愚痴ってないで、出来ることから始めれ

>>167
よこやりスマンが、
愚痴を愚痴でかえしているだけだから問題無いと思うが？

>177

通勤は電車ですか？

>>177
目的は？体重落としたいとか、筋肉つけたいとか、腹だけ引っ込めたいとか
望みによって違ってくるぞ？

>>177
はい、徒歩10分少々と電車一時間半です。
前に電車一駅歩きやウォーキングをしましたが、痴漢が出るので
怖くてやめてしまいました。
ダイエットと体力をつけるために運動したいのです。

>>180
ダイエット（10キロ以上）と体力をつける目的です。
家に帰っても狭いワンルームでストレスを感じているので
運動を趣味にしたい気持ちもあります。

177です
仕事が忙しくなってきたので一旦失礼します。
連続カキコですみません。

>>173
おまえ釣り？それとも馬鹿？

ぶくぶくデブになった結果から、総摂取カロリー＞総消費カロリーなだけ

>>161
塾の休憩時間に牛乳飲む。（飲めなかったら豆乳でもいいし、
脂肪が気になるんだったら低脂肪とかでもいいけど）
エネルギー所要量とかは、家庭科の教科書とかに出てるとｵﾓ。
ダイエットに興味あるのなら、一度は読んでおくといいよ。

学校が〜4時,部活が4時30〜7時（ここで、出来れば夕飯）塾が7時半〜11時
カロリーメイトは否定しないけど、ある程度の食品数をとらないと
ダイエットストレスというか、脳が満足しないので
空腹感が出ることがあるよ。

>>147
腹筋力が極端に弱い人だったら100回でもトレ効果はあると思いますが、
通常、100回も出来てしまう負荷では「軽い」筋トレに入るかと。
というか、腹筋、腹筋と言う人がいますけど、腹筋は筋肉の事ですから、
どんな腹筋運動をしているのか「腹筋」だけでは分かりません。
多分「シットアップ」のこととは思いますが、シットアップよりもクランチの方をお勧めします。

>>159
消費カロリーが基礎代謝を割り込むダイエットは危険ですよ。
何度も何度も言われてきていることなので、少しは調べましょう。

>>161
糖質は脳への唯一のエネルギー源になりますから、
塾の前におにぎりを食べるのがよろしいかと。
カロリーメイトは脂質が多く、あまりダイエットに向いているとは思えません。
それより、17歳なら蛋白質をしっかり摂って、よく食べてよく動いてよく寝る、これで充分。
この時期にダイエットすると成長が止まりますよ。
その代わり、間食・ジュースを止めること（清涼飲料水も控える）。

>>161
>>186に補足して、
家に帰ってからも食事して下さい。油物を控える等の工夫をすれば大丈夫。
もし寝る前に食べるのが躊躇われるなら、お母さんと一緒に
低カロリーで栄養豊富なメニューを勉強してみて下さい。

>>173
以前よりも基礎代謝が減っている可能性もありますよ。
色々なサイトの計算値で出る基礎代謝や、体脂肪計で出る基礎代謝は
あくまで目安であり、正しい基礎代謝量は測れません。

食べ放題→絶食→食べ放題の生活を繰り返してるとどうなりますか？

>>188
うまくやれば年輪状態の皮下脂肪が作れる。

よく、「摂取カロリーを基礎代謝以下にはするな」と言われるけど、どうして基礎代謝がトリガーになるの？
消費カロリー＝基礎代謝＋日常生活での消費＋意図的な運動 ですよね。
体が「食事したな。まずは基礎代謝分は確保しといて・・・」となるのなら基礎代謝分以上の食事と言うのは分かるけど、
結局トータルの消費カロリーとのバランスで、余りにも少なかったら飢餓状態になるってことじゃないの？

生活強度が低く、運動もしない人なら基礎代謝以下でもOKかもしれないし、
生活強度が高く、運動してる人なら、起訴代謝かちょい上くらいだとやばいかもしれないのでは？

あまりにも皆が基礎代謝を基準に語るけど、その巨根を示して欲しい。

190
基礎代謝は「生きるのに必要な最低限」のカロリーです。
生活強度に関わらず最低限とらないと身体に悪影響をおよぼします。
それに基礎代謝より減らすとリバるよ。

>>190
おまえ、過去に大リバしたことがあるだろ。

基礎代謝＝安静状態で必要となる最低限のエネルギー量です。
「これだけの大きさの身体を維持するのにはこれだけのエネルギー量が
必要だ」という計算値ですから、
通常摂取するエネルギー量を大幅に落とせば基礎代謝量も落ちます。
燃費よくなると言うか、それでやっていけるように身体も順応します。
ずっと食事制限だけを続けていると落ちにくくなるのも同じ理由です。
・・・ですが、順応することと健康的な身体機能を保つというのが違うのは
わかりますよね？

また、栄養所要量を満たす各種栄養素の摂取という面でも、
基礎代謝量程度の（エネルギー量の）食事ではまかないきれません。
足りない栄養素はサプリメントでという発想もありますが、
未知の微量栄養素の存在について考えるとナンセンスですね。

つまり、基礎代謝量以下に摂取エネルギー量を落とすことは、
身体の燃費がよくなる（低エネルギーで活動可能になる）ことで
太りやすくなることを招き、
栄養素の不足による疾患のおそれがあるということなんですね。
・・・他にもありますけど、おもにはその２つかな。

遺伝子型ダイエットの「バナナ型」って、ウエイト系で言うところのハードゲイナーってことですか？

>>193
長文書かなくても、その程度のことは誰でも知ってるっつーの。
で、基礎代謝量以下に摂取エネルギー量を落とさなかったら大丈夫とは言えないでしょ。
「基礎代謝、生活強度,運動から一日の消費カロリーを推定して、そこから△500kcal」
といった目標設定が必要なのではないかと。

>>195
あんた頭悪すぎw

>>195
確かに「基礎代謝分の摂取カロリー」には、ダイエットに関してそれほど重要な
意味があるわけじゃない。

ただ、一部の無責任なテレビ番組がろくな説明もせずに「基礎代謝」という
用語だけを流行らせてしまったので、知識のないダイエッターがそれを基準に
質問するため、回答側もその用語を使って説明しなきゃならないはめに
陥ってるだけだ。

まあお前は基礎代謝以下で頑張れ。
リバウンド確実だがな。

>>197
もっと直截的に言うと、馬鹿が「基礎代謝以下にすれば痩せますよね？」
なんて質問をしやがるから、「最低でも基礎代謝以上は食え馬鹿！」
と答えざるを得ない、ってことだなw

＞>>195確かに｢基礎代謝分の摂取ｶﾛﾘｰ｣には､ﾀﾞｲｴｯﾄに関してそれほど重要な意味があるわけじゃない｡

いやこれも間違いでしょ。
ダイエットで基礎代謝を無視するとリバるよ 。

>>199
ここや王道スレでのやり取りの中で
｢基礎代謝分以下にするのは間違いだよ｣
を、いつの間にか
「基礎代謝分取ってれば大丈夫」
っぽく受け止めてる人が多い気がするのだけどね。

１日に必要な総エネルギー量が２４４０カロリーって出たんですけど・・
何か多すぎるような・・基礎代謝１９３０って出ました。
１８１cm８０ｷﾛで生活強度は低いとやや低いの間くらいだと思います。
運動は２日に１回くらいします。
こんなにカロリーとったらやばくないですかね？

>202
いやそんだけ身体デカかったら燃費かかって当然でしょ…
考えてもごらん、知人に183cm60kgの人いるんだけど、その人と比較したら
あなた１日２４時間ずーーっと２０ｋｇの米俵しょって生活してるんだよ！？

>>195
そこが、エネルギー量の計算だけで満足する人が陥りやすいトコなんだよね。
>>193が長文になってるのは、必要な栄養素を食品で摂ろうと思ったら、
基礎代謝量だけじゃ無理って言うのも含まれてるからﾃﾞｿ

>202
身長と体重から考えるとそんなもんだとおもうよ。
一日に食べてるものを列挙してカロリー計算してみると
実はそれ以上に食べてたりすることもあるし。やってみれば？

152cmしかないから、基礎代謝を考えるとあまり大食いは出来ない。
背の高い人、いいなあ〜

>>203>>205
ありがとうございます。

俺、もう少し食べたいからシークレットシューズ買ったよ。
9cm身長が高くなったので基礎代謝上がった！

>>208
パワーリストとパワーアンクルも併用すれば、体重が増えてさらに基礎代謝が上がるよ

＞＞195
読み直してみれば？日本語おかしいぞ、言いたいことは分かるけど。

理想体重に必要なカロリーとか美容体重に必要なカロリーを出すサイトなら
ぐぐればでてるから、そっちに誘導すればいいんじゃね？

筋肉を作るには蛋白質が必須ですよね。
自分は食事が偏っていて、蛋白質の摂取量が少ないです。
（現在、解決策＝蛋白質をいかにして効率よく摂取するか
　他の栄養素についても研究中）

で、・・・・・・
明らかに蛋白質が足りないのに運動したらどうなりますか？？
（有酸素運動＝ステッパーを４０分／日程度）
原材料が足りないのだから筋肉を作れませんよね？

今かろうじて付いている筋肉が疲労して
かつ脂肪は燃焼せず、で終了でしょうか？

>>211
特に運動してなくても、筋肉（だけではなく、脳細胞以外すべて）は常時少しづつ
分解されては合成される事（新陳代謝）を繰り返しているから、合成する際に
原材料が不足していれば、分解された分を完全に補充仕切れなくて少しづつ
減ってゆくことになる。

その上運動していれば、減り方は加速する。

そんなに筋肉の減少が不安ならプロテイン摂れば？

たかだかダイエットしてる程度の運動量、質で、筋肉が落ちるだの、付き過ぎるだの・・・・・
小学生が日本経済のことを議論してるみたいだなｗ

ということは、ジョギングならケツはでかくならないんですよね？

>>215
なる場合もあるよ。

どういう場合なのでしょうか？過去のレスを見ると20km未満とか走り込みみたいな感じのジョギングだとなるんでしょうか？

【芸能/選挙】細木数子さん「自民党に入れないと交通事故にあうよ！」
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1125955164/

>走り込みみたいな感じのジョギング

おいおい…体幹を鍛えるための「走り込み」つったら普通、インターバルランとか
ダッシュ＆ジョグとかのことだろう。健康増進目的のジョギングといっしょにするなよ。

ﾊﾞﾅﾅのｶﾛﾘｰや脂質や炭水化物ってどのくらいですか？

>>220
１本くらい食べても、それほど気にしなくても済むくらい

下半身デブを改善したいんですけど水泳とジョギングではどちらが効果的ですか？

>>221
朝小二本、昼小一本、夜小一本食べたんですが…太りますかね？

>>214
根拠くらいは教えてよ。

>>223
一日をバナナだけで過ごすというような、栄養バランスの悪いことをしてる人は太る。
それだと、牛乳400mlくらい飲むといいよ。

>>225
朝:ところてん、ｻﾗﾀﾞ(大根、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾜｶﾒ)、ﾊﾞﾅﾅ小二本

昼:ところてん、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾎﾞｲﾙｲｶ)、ﾊﾞﾅﾅ小一本

夜:ﾊﾞﾅﾅ小一本

どうでしょうか？

>>226
いくら何でも蛋白質が少なすぎないですか？
ささ身とか低脂肪な肉など足したほうがいいですよ
ヨーグルトや牛乳でもいいので。
そのメニューだと総カロが1000割ってません？
空腹感を満たすためにところてんを食べるのはよほどの過食家が食べ過ぎを抑えるのにはいいかもしれませんが

>>226
とりあえず栄養について一から学びなおせ。

どこからどう突っ込んでいいものか分からんくらい無茶苦茶だ。

>>211
たんぱく質・欠乏・疾患キーワードでぐぐってみては？
筋肉がどうとか言ってる場合じゃないことが分かる。

燃焼系アミノ式とＬカルニチンが入ってる桃水とか言うの買ってきたんだけど、
カロリーちょっとあるけど、これ飲んで運動した方が効率良く脂肪減らせる??
飲むならいつがいいの??

有酸素運動の後にサウナに入ると、体温が上がって脂肪燃焼が止まるから
意味無いって聞いたんですけど、そうすると脈拍数が上がるような
筋トレや水泳も脂肪燃焼が止まってしまいますか？

ダイエッターって本能のまま食べる事は禁止ですか？

>>232
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

>>231
>意味無い

運動中に消費された脂肪酸は無視かよ？
なんでこうも、「効率が悪い」「あまり良くない」を「無意味」に脳内変換したがるんだろうな？

>>231
はいはいそうですつ。
だから何もせず何も食わないのが一番でつｗ

>>234
>>231はサウナに入らなければ脂肪は其のまま燃え続けてくれてた筈が
とまってしまうからサウナに入るのは「脂肪燃焼に関して意味が無い」
って言ってるんじゃないの？それに「そう聞いた」って話だから
脳内変換云々も言い掛かり臭いよ。
そういう捻くれたレスは質問に答えてからしたらどう？

>>236
批判はご尤もだが、ならば自分が質問に答えてやればいいんじゃないか？

>>234
脂肪燃焼に関わる酵素「ホルモン感受性リパーゼ」は、平熱より1〜2度
高い体温で最も活性化し、それ以上に体温が上がると働きが衰えると
言われている。
だから、入浴やサウナで急激に体温を上げるとせっかくの脂肪燃焼が
止まって勿体無い、となるわけだ。

しかし、こまめに水分を補給して発汗による体温調節が出来る環境で
運動を行う限り、自分で生成した熱によって体温がそこまで上昇する
ことは考えにくい。
だから、有酸素運動後の筋トレや水泳で脂肪燃焼が止まることはないと
考えるのが妥当だ。

最近、運動直後の風呂で脂肪燃焼が止まるって話題多いけどさ、
実際、何百キロカロリーくらい損するわけ？
数十キロカロリー程度なら、もう少し運動して、すぐに風呂入ってさっぱりした方がいいや。

ダイエット歴一ヶ月。
基礎代謝が１５００？だから、１５００？は摂取している。
しかし、毎日働いてるし、
ジムのトレッドミルの表示で８００？くらいは運動する。
漏れの体は飢餓状態になってるのか？
体重は順調に落ちているが、リバウンドまっしぐらなのか？
おまいら、教えてください。

>>232
己の信じる道を進め

>>238
好きに汁、まさか、シャワーも浴びないで我慢してるのか？
＞さっぱりした方がいいや
あたりまえだデブ、ただでさえデブは暑苦しいのに・・・

>>239
ジムの人に相談しなさい

＞240って、結局何にもまともに答えてないのに偉そうにするって、壊れてるなｗ

>>241
そうかな？あなた文盲？
例えば入浴の件だけど、さっぱりするならシャワーでもできるよね？
シャワーは、入浴ほど体温あがらないから脂肪燃焼を阻害しないと言われてるよね？
知らないの？

だからさ、＞238が聞いてるのは、すぐ風呂に入った場合の損するカロリー分の具体的な値だろ。
それには全然答えてないじゃん。
君は朝鮮の人だねｗ

今日パン屋で、けっこうデカくて甘い
きな粉のあげパンを買って食べました。

こういうパンって大体何キロカロリーくらいあるでしょうか？
まぁ今日はどうしても食べたかったので、
カロリー高そうなのは覚悟で食べたんですがなんとなく気になって…

>>237
リパーゼの効果って脂肪分解であって燃焼とは違うんじゃない？

税金も払ったことない厨房が、郵政民営化と年金改革について語りあうようなレスは、
もうどうでも良いよ。馬鹿馬鹿しくて聞いてられない。
ちなみに、俺は入浴も楽しんだけど、●●時間運動したので、
最終的に●ケ月で●キロ　●％も痩せましたってレスしろよ。
それなら信用できる。

>>243
おまえは、頭でっかち体デブな人だね。

>>241
過去に、かなりひどいリバ経験がありそ。

>>247
お前は脳味噌筋肉の体育会系バカだね
後輩の面倒もロクに見ないくせにパシリさせて顰蹙買ってる先輩っぽい。
まともな感覚を持ってる奴なら、小言とアドバイスの割合はお前と逆だ。

今日の朝ごぼうの煮物をたくさん食べてしまったんですが、ごぼうって太りますかね？炭水化物とかすごいですか？
質問攻めでｽﾏｿ。

>>250
>>1

>>244
たぶん500�`�iくらいはあるんじゃない？

あげぱんはダメ。

>>238
実際、運動後に何kcalの消費が望めるのかは分かってないみたいですね。
個人差もあるでしょうが、ウォーキング30分の消費カロリーは約100kcal。
ということは、お風呂に入るのを我慢しても、多分数kcal程度ではないかと。
ってか、「お風呂に入ったくらいで脂肪燃焼が止まるのか」ということ自体が
かなり怪しい理論だとは思いますが。

>>239
それだけ見るとリバウンドしそうな気がしますが、
お腹が空かない、体調が頗るいいなら続けてみては。
ここで数値だけ書かれても実際分からないのです。
一ヶ月の体重減少が体重の5％以内になるようにペースを調節してみて下さい。

>>250
自分で調べるのもダイエットには必要な事だと思います。
　ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm
この辺で調べてみて下さい。
まあ、ごぼう自体のカロリーはそれほどでもないですが、
カロリーが高くなるのは煮物の味付けに使った砂糖やみりん等ではないでしょうか。

入院してパンばかり食べてたら２ヶ月で８キロも太りました。退院して食生活戻せば元に戻りますかね？
ちなみに入院前は低炭水化物な食生活してました。

くだらない質問なんですが私は身長157.5センチで体重を2ヶ月で52�`→47�`　体脂肪25％→21％にダイエットしたものなんですが、
会社の160センチ体重80�`はありそうなデブちゃんが「私にダイエット指導してください。本気でがんばります！！」と言って来たので
私が作って使っているダイエットエクセルシート（3食の食事・運動・体重・体脂肪を入力して折れ線グラフになる表）をあげて
3食食べて、炭水化物は少なめに、運動もしてね。とか王道ダイエット指導して、そのまま一週間すぎたのですが・・
「まったく減りません！食事制限も運動もしています！」
こんなことってありえるんですが？
160センチで80�`もあったら少しダイエットするだけでガンガン減っていきそうなものなのに100ｇも減らないなんて・・長文スマソ

>>255
動いてないのと、栄養が偏って大量に食べたのが原因。
食生活を偏りすぎないようにして動いてれば時間はかかるけど痩せるよ。
>>256
ただ食事の量を減らせばいいってもんでもなくてバランスよく食べないと。
あと水を多めに飲んでストレッチなどで脂肪を揉みほぐしてから運動してる？

>>256
あやしい。一緒に住めば？

>>256
そのシートを見せてもらった？
実はモリモリ間食してるとか。
運動もどんなのしてるかわからないし。

自分、巨デブなんですけど、
友達に「ダイエットすると皮が余ってみっともないから
　　　　しないほうがいいぞ」と言われました。
実際に俺の友達は　８０キロから２０kg落として
少し皮がたるんだ状態です。
実際はどうなんですか？

よく80ｷﾛとかまでほっておくよね・・・気付かないのかな

顔をやせるのにはどうしたらいいの？

どう考えても、ピチピチのお肌の巨よりは、皮のたるんだ標準体型の方がましだと思うが・・・

>>260
歳は幾つだろう？
20代くらいだったら、じわじわ痩せれば、たるまないよ。
あと、食事だけで痩せると、たるむ率高い。
身体全体の機能が落ちるから、肌の機能も落ちるかららしいが。

＞＞256
＞3食食べて、炭水化物は少なめに、運動もしてね。
うーん。ダイエットメニューがカレンダーみたいになってる本（重量表示つき）と
台秤を渡して、
「それと、個々に出てる以外は食べないでね」
・・・っていうくらいしないと、「制限」にならない子かも。

一緒に食事したことがあって、その人の「適量」がどのくらいかわからないと
難しい話かもしれない。

>>256
1週間ぐらいでは、変化はあらわれないことはよくあること。場合によっちゃ
増える場合もある。最低1月は様子見が必要。

ただし、デブの場合は食べてないといいながら、食べてる場合もよくあるので、
（嘘をついているのではなく、脳内でスルーされている）
会社にいる間とか昼食の時でもチェックして、書いてあるものと食べたものに
差がないか、確認は必要。

自分は3ヶ月くらいほとんど変化なかったなぁ
ジムも行ったし食事も制限したのにwww
もう泣きたくなったよ
でも3ヶ月過ぎたあたりからするするっと落ちて
5ヶ月過ぎたあたりからどんどんと‥
あ、160cm/60kg→48kgです7ヶ月かかりました
ただいま維持2年目です

>>260
やってみれ
急激に痩せなければ、大丈夫なことも多い
バランスよく食べて、しっかり運動したらいいよ

過去ｽﾚに、40代♀で30ｋｇくらいﾀﾞｲｴﾄしたけど大丈夫だったと

>>254
さんくす。一ヶ月で７０ｋｇ→６３ｋｇ
ちょうど１０％落としますたが、ちょこっとペース落としてみます。

>>252
やっぱりそのくらいありますよね。
恐ろし(゜д゜；
ありがとうございました。

>>260
30代後半だけど、BMI23くらいから21に落としたあたりで、皮っていうか、
全体がたるんだ感じになった。それで「たるみを筋肉で張ろう」と思って
有酸素運動だけじゃなくて、筋トレもプラスしたら、体重ちょい増えたけど、
たるみは相当なくなった。
段階があると思うよ。長期的に見れば、たるんでるのなんて、わずかな時期だと思う。

age

みなさんに質問なんですが
今まで通りのメニューをこなしているのになぜか体重が着実に増えていく期間ってありますか？
停滞期とかじゃなくて毎日少しずつ確実に増えていくんです
食べすぎとかでもなんでもないのに、むしろ少なくして運動を増やしたりしているのに
増えるんです。
ちなみに女の子の日一週間前とかでもなんでもないです。

こんな期間ありますか？今その状態で謎杉で対処の使用がありません・・・・

>>256
まだ１週間だろ、うんこ溜まってない？

>>260
ゆっくりやれ

これまで順調に体重が減ってたんですが
今までと変わらない食生活と運動をしているのに
体重が増え、その代わりに体脂肪がグンと減りました。
これは筋肉がついたんでしょうか？
運動は主にランニング中心です。お願いします。

>>260
わたしも巨なんだけど
80キロでダイエット決意したならまだどうにかなるからがんばれ
それ以上行くと本と大変だから
男で８０って巨でもない来もしますけど革はなんかいいもんだよ

体重が増えてる時は水分や便などうまく排出処理されてない状態もありうるよ。

教えて君で申し訳ないです。

最近ダイエットを始めたのですが、運動による消費カロリーについてわからないことが
あります。

いろいろなサイトや本を読んだところ一時間当たりのカロリー消費量が
水泳（クロール）　1200ｋcal
サイクリング（25ｋｍ/h) 600kcal

くらいにかかられているのですが、この場合水泳っていうのは、
休憩時間とかはどれくらい考慮しているのでしょうか？
私の場合は結構50メートル泳いだら2分くらい休憩しているのですが、
この消費カロリーの目安はもっと休憩時間をとらずにたくさん泳いだ
場合のものなのでしょうか？

あと、サイクリングの方について、私の持っているサイクリングマシーン
では32ｋｍ/hくらいで1時間こぎ続けると1200ｋcalくらい消費できたように
表示されるのですが、これってデタラメですか？

これ効くかな？
http://festa.tv/q?i=detail&d=131102040

>>278
こういう消費カロリーはあくまで数式で
だされてるので休憩時間などは考慮されてないと思います。

家庭用サイクリングマシーンのカロリー表記は回転数によって
カウントされる場合が多いのであまりアテになりませんよ。
エアロバイクのスレを見ると皆さん半分位の消費カロリーと認識してるみたいです。

>>278
本などに書かれているのは
「その運動をその時間継続したときの消費エネルギー」だと思います。
女性雑誌などには、10分あたりの消費エネルギーとかの方が
表記が多いですね。

そのデブちゃんなんですがシートは体重がばれると恥ずかしいといって見せてくれません。
運動のことを聞くと「3日間どしゃぶりだったので家でストレッチを軽くしました」といいますが
特にどしゃぶりの雨なんて降っていないし私は外で縄跳びをしていたぐらいなので、
言動もおかしいので本当にダイエットしているかあやしいです。
会社のお昼では元々そんなに食べてないみたいです。
もう少しデブちゃんの様子見てみます！

256さんとは運動に対する構えが違うのかも。
ストレッチだけしかしてないんじゃ減らないよね。
運動のアドバイスをもっとしてあげたらいいんじゃない？こういう運動してたよーって。
挫折するかもしれないけど。

>>282
・1週間程、一緒に住む
・「シート見せなきゃアドバイスも何も無い、見放す」と言ってシートを見る
・運動メニュー食事メニューまで考えてあげる
・「お前にゃ無理！m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ」と言い、見放す
・スープダイエット、ゼリーダイエット、ホスピタルダイエット等をやらせる
等、いかがでしょう

256さん、>>284が書いてるようなこと実行しなきゃ、あと2〜3週間後には
「256さんは嘘つきだ、私が痩せると私の方が綺麗なので本当のやり方教えてくれない」
「せっかくダイエット始めたのに256さんに邪魔されて失敗した」
と言い出すよ、多分・・・

256さん自身のシートを見せるとか。

>280 281 さん

ありがとうございます。道は険しいですね。

>>280
エアロバイクのスレはどこにある？

腹筋運動の消費カロリーを教えてください。

炭水化物抜きの食事+運転しらた痩せますか？

運転ですか

運転しらた痩せたいでしょう。

>>282
多分何をアドバイスしても無理。
本気になったら誰にも頼らずに痩せていくものだ。
んで、痩せない事を愚痴らないものだ。

最近毎日、牛乳「カルシウムと鉄分の多いミルク」
を�@リットル飲んでいるんですが
控えたほうがいいでしょうか？太りますか？

飲んだ620kcal分を消費できなければ太る。

161cm53kgで、今年入って三ヶ月間、
一日1000kcalに押さえて腹筋を毎日欠かさず100〜200回やって、1kg減りました。
それからまた三ヶ月間、1200kcalで二日に一度2kmジョギングをやりましたが、2kg増えました。
嫌になって運動をやめてしまいましたが、体重は変わりません。
何しても痩せないので困り果てています。
ちなみに運動している時でも体中ぷよぷよしていました。
何かアドバイスをいただけないでしょうか？

耳つぼダイエットのスレってありますか？

>>296
カロリー減らしても栄養バランスが悪いとダメだよ
ちゃんとビタミンとか取らないと。
2日に1度2�`ジョグくらいじゃ大した消費じゃなし１回100�`�iくらいかな。
1000�`�i＋腹筋の時のほうが良かったってことじゃ？
体脂肪率が分からないと筋量の変化とかも分からないから
アドバイスしにくい感じ。

こんばんは　
176�p78kg男子です　
見た目はそんなに太っては見えないと思うのですが
腹だけ異様に出てきました
腹が普通に戻れば体型も普通に見えると思うので
腹をとにかく痩せたいです！
ちなみに78kg中5kg分ぐらい腹にいってるんじゃないかってぐらいです
これをきっかけに体も鍛えたいです　特に腹と胸
腹が出たまま鍛えるのはよくないって聞いたことあるんですがどうなんでしょうか？
その辺も含めて何かいいアドバイスを下さい
あと舟木選手のダイエット方法が良いって聞いたんですがやったことある人いますか？

>>298
栄養のバランスには気を遣ってました。
野菜中心で牛乳や豆腐を食べたりサプリメントも使ったり。
家の体脂肪も計れる体重計で測ったのですが、30％→28％→30％でした。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると逆に痩せにくくなると聞いたのですが…

果物はダイエット中に食べたら太りますか？

296
筋トレは一日置きがベスト。その方が筋肉つくよ。
運動は辞めないほうがいい。
ダイエットは、筋肉をつけなければ脂肪は燃えない。
脂肪より筋肉の方が重いから、始め運動すると
体重が数キロ増える。
それはダイエットへの成功のトビラ！！
筋肉をつけてから、さらに運動と食事療法で、
必ず痩せるよ？
体脂肪もじょじょに落ちはじめます。
焦らず、気長にやるのが一番。
リバウンド無しでスタイル良くなりますよ。

>>299
体脂肪率が分からないので断定はできないけど、身長と体重だけで見れば
貴方は肥満の部類です。お腹が出てくるのも当然。とりあえず筋肉うんぬん
ではなく、減量するのをお勧めします。

食べすぎたら下痢になるような食品教えてください。冷凍枝豆を仕入れてそればかり食べようと思いますが下痢になりますかね？便秘で悩んでます

傷んだ牛乳でも飲んどけ

>304
どうしてこういうバカが多いんだろう。
美容板って、白痴の巣。

>>304
ヨーグルト
おすすめだよ

腸内ビフィズス菌を増やす事に努めよう！

>305わかった
>306真剣です
>307やってみます

扇風機にあたりすぎると死んじゃうんですか？

宣伝じゃないが太陽のアロエ社のアロエ飲め
うんこどばどば出るし痩せやすい体になるよ。
ウェルネスジャパンのアロエはだめ。安いのに変えた瞬間便秘したし。

どこで手に入るの？ｱﾛｴって生？

>>309
ダイエットに関係ない質問だね

>>309
死ぬかどうかはわからんが寝てるときは良くないみたいだね
水分が奪われるらしい

>>296
摂取カロリー＜消費カロリーになれば必ず痩せます。
消費カロリーは基礎代謝＋日常動作を含む運動量です。
脂肪をメインに落とすなら、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞまたは速足のｳｫｰｷﾝｸﾞを30〜40分やりましょう。
それ以上の有酸素運動は脂肪よりも筋肉を落としやすくなります。

短期間に効果を出そうと摂取カロリーを少なくしすぎると、体がその状態に慣れ
元の量に戻したときにリバウンドしやすい体質になりますので、焦らないこと。
痩せた後にも食べ過ぎた分を調整できるように、運動を習慣づけることができれば
維持はとても楽になりますよ。

夕飯の30分後に40〜50分のウォーキングと
夕飯の2〜3時間後に30分程度のジョギングってどっちがダイエットに効果的でしょうか？

あと、半身浴ってどの程度の時間行えばいいのでしょうか？？

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

ここ見ると、筋運動の中で水泳-クロールだけが
桁違いに消費カロリー高い（６分で１００カロリー消費）けど、
これって全力で泳いだ場合？

ダイエットコーラ、ペプシの落とし穴ってなんですか？

最近お腹が減らなくなってきて食べなくても平気なのですが、
そのかわり体がだるく頭がボーっとするようになってきてしまいました。
こんな風になったの初めてなんですけど、よくあることなんですか？

>>318
おなかが空かなくても栄養は大事。
栄養不足ではだるいしぼ〜っとします。
また、空かないからといって何にも食べないと本当に食べられなくなってしまいます。
以前小食ダイエットをした時に同じような状態に陥りました。
悪化すると本当に物が食べられなくなり吐いてしまうこともあります。（拒食症？）
少量でもいいので3食必ず取り、サプリメントなどで栄養を補給しましょう。

改善策ですが私の場合は適度な運動を心がける（1日30分以上のウォーキング）ことで
適度に新陳代謝が活発化し、おなかが空くようになりました。
バランスの良い食事を3食取り適度な運動をすることは大切なことだと実感しました。

私と同じケースとは限らないので症状が違うようなら病院で相談した方が良いかもしれません。

　本気で悩んでるのでお答えお願いいたします。
私は152ｃｍ46キロの20歳女です。
通学に1時間30分の速歩きをして帰りに40分の速歩をしています。
日曜の朝なんかは1時間30分程　ジョギングしたりもします。
でも全く体重は減りません。　それどころかこの半年で42キロから46キロに増えました。
食事に問題あるのかもしれません。

　朝　　ゆで卵、自家製カスピ海ヨーグルト

　昼　　コンビニおにぎり1個　もしくわ　コンビニでよく売ってるサラダに鶏肉とか乗ったやつ（200キロ�i前後）

　夜　　野菜中心にお肉やお魚などバランスよいおかず。（200キロ�i強）

　間食　　飴玉3つ　　キシリトールガム

　昔から少食でこれ以上食べるのは無理です。　でも朝ならもう少し食べられそうです。
　コンビニおにぎりひとつで満腹になります。

　いろいろ問題ありだと思うので
　運動量や食事量など、皆さんが気づいたことをお聞かせくださればうれしいです。
　どうにかして40〜42キロになりたいんです。

>>320
食事量を増やすこと。
おそらく身体が低燃費になっているのだと思います。
基礎体温など測っていますか？
もしかしたら体温が低くても大丈夫な身体になっているかもしれませんね。
貧血・疲れやすいなど症状があるようでしたら、
その部分を一度見直してみることも必要だと思います。

一つ質問なのですが、昼・夜の所のカロリー表示というのは、
どこから算出されているモノなのでしょうか？
あと、水分の摂取と排便の状況が分かれば、もう少しお話しできるかもしれません。

長文ｽﾏｿ

>>304
一つ言っておくが、下痢になったからといって必ず便秘が解消されるとは
限らない。強烈に便意を催してるのに出ないってのは苦しいぞw

>>320
標準よりも十分痩せています。
あなたの身長での標準体重は５０kg前後のはずです。
あまり無理をしないほうがいいかもしれません。
食事は少々カロリー不足な感じだと思います。
一日最低でも１３００キロ�i以上は取らないと（本来は1500〜1600キロ�i）栄養不足になります。
運動は適度にしているようなので問題はないと思います。
どうしても体型が気になるのであれば部分痩せ運動をしたほうが良いと思います。

大切なのは体重よりも体脂肪率です。
適度な運動をして体重が増えたということは筋肉がついたのだと思います。
筋肉は脂肪よりも重いため同じ体型ならば体重も重くなります。
例えば野球選手のイチローは身長１８０cmで体重７７�`（標準は70�`）ですがデブではありません。
彼の体脂肪率が５％くらいしかなく後は全部筋肉だからです。
また筋肉があったほうが新陳代謝が活発化し太りにくい体質になります。

>>321
すばやいお返事大変ありがたいです。

体温は大抵　35.5度です。　
血圧も超がつくほど低いです（確か、以前計ったとき下が40で上が80なかったです）

昼のカロリーはおにぎりもサラダもコンビニですので�i表示がされています。
夜は母親が太りすぎの父親のためにカロリー計算しているので大体は合ってるはずです。

水分は・・・朝、昼はほとんど飲みません。
ウォーキングで汗をかいたらそのときは350ｍｌの水かお茶を飲みます。
夜も350ｍｌくらいでしょうかね？
変な話、水分をとるとその分の重さがどんどん体重になっていくんですよ・・・。
ありえないでしょうけど前日の夜にがぶ飲みして増えた体重がずーっとそのまま残るんです。
排便は大体毎日あります。

とにかくどんどん体重が増えることが怖くて・・。
運動量などのご指摘もありましたらお願いします。

>>323
　大変　丁寧な回答ありがとうございます。
標準体重よりは低いことはわかってるのですが、でも今の時代周りの女性はほっそりしているので
自分もやはり42キロくらいにはなりたいのです。
私のような低身長なら42キロは別に無理な話ではないと思うのです。
　体脂肪が重要なのもわかるのですが、私は見た目がぽっちゃりしているのでそんなに低くないです。
二の腕なんかは細いのですが下っ腹が出てます。　ジムで腹筋をしても下っ腹だけはどうにも引っ込みません。
あとお尻とか太もももやばいです。　　ウエスト58のジーンズをはいてることが不思議です。多分無理しているのでしょう。

　イチローさんのお話勉強になりました。

>>317
お前みたいな馬鹿が飲めば痩せれると思っているところ

自演大会か

>>324
20歳になったことだし、一度健康診断を受けてみるといいですよ。
ずっとその生活を続けているということなので、
いわゆる加齢による痩せにくい状況になっているのかもしれません。
辛いとは思いますが、少しずつ食事量を増やしていくなど、
身体の活動性が上がってくるように生活を見直してみませんか？
冷え性などあるなら、その解消を試みてみるのもいいですよ。
（手足がほてるのも冷え性の症状です）

炭水化物もある程度食べた方が脂肪を燃やしやすくしてくれるしね。
体温上げるためには朝はもう少ししっかり食べた方がよさそう。

　>>321
加齢による痩せにくさ・・・私もそれを恐れていました。
努力しても何しても、もう駄目なのでしょうか・・・。

　食事量を増やしたいのですが、最悪の場合、今よりさらに体重が
増えることも予測されますよね？　もうにっちもさっちもいかないです。
毎日、ほっそりした人を眺めては本気で目に涙が浮かびます。

連投ｽﾏｿ
水分量はもう少し増やしてもいいとｵﾓ。
それほど汗をかかない状態だと思うので、
運動後にいい汗（詳しくは自分で調べてください）をかけるようになると
かけるようになると、少し変わってきますよ。
あと、体重を量るのを週１回に減らすこと、
その時は同じ状況で測ること（朝起床→排便後・・・とか）、
食事＋運動日記を、出来れば時間と食べた量付きで書いてみると
問題点が見つかることがありますよ。

↑
330見てあわてて書き直したら、文の消し忘れがありましたね。ｽﾏｿ
加齢による痩せにくい状態は努力でくい止められるから心配しないでね。

食事の量は少しずつ増やせば大丈夫だよ。
まずは朝にパン１個と果物１点・・・とかでいいんじゃないの？

自己判断だから根拠はないけど、朝、お腹がすいて目が覚める時は
体重が少なくキープまたは減り気味で、
そうでもないときは、なんか身体のキレが悪くて体重増えてる。
いつも夜食しないから同じはずなんだけどね。

水分が断然たりないんじゃ…一日１．５リットルくらいは飲まんと…。
体重が一時的には増えるだろうけど、
絶対やせるには水分必要。
いらないものを体の外に出すのは水分だよ〜

あ〜、もんた☆みのも同じような事言ってたな。

ナール超音波ってダイエット機器を使ってる人いますか？
ttp://arrow8.jp/narl/
CMとか宣伝を見てると欲しくなるんですが…　高価なので躊躇してます。
ナール超音波で痩せるんでしょうか？

　うー・・・いろいろ、お答えいただいててありがたいです。

>>333
少しづつ増やしてみます。　かなり怖いですけど。　
というか回転寿司言っても一皿だけで終わってしまう自分って・・。

>>334

ですよね・・・水分足りてないのはわかってたのですが一時的にでも増えるのが我慢なら無くて
制限しちゃってました。　　夜に大量に飲むとむくむというのは本当なのでしょうかね？

>>337
マジレス。
私は、昔から痩せていて、それでも太りたくなくて
ダイエットというか、体重維持かなり気にしている。
だから、痩せれないって苦痛な気持ちわかるよ。
で…、本当に手段を選ばずに痩せたいのなら、
食べる量を減らすしかないよ。マジで。
でも、体に負担かかるし、お勧めはしない。
ちなみに、私は161cm 41kgだけど、一日の摂取カロリーよりも
食べる量を気をつけているよ。水分は、かなり取っている。
むくむのは、水分と塩分のバランスの問題。

＞161cm 41kg

痩せすぎ。
他の人からは貴女は美しく見えてはいない。

トリガラガイコツってあだ名ｗ

筋トレしたくないから走るだけでダイエットってできる？

最近太って気にしつつ、置き換えやジムでがんばってるけどやせない、なかなか･･
帰り道、以前バイトしていたところの人にあったら、
「なんだかぽっちゃりしてすごく優しそうな顔してる、今の方がいいかんじだな」って言われた

>>338
スリムでうらやましいです。
食べる量をこれ以上減らすのはできればやめたいです。
リバウンドするのが怖いですし。　　
　実はストレスで全く食べれない状態の時29キロまで落ちてしまったんです。
死の寸前を経験したので二度と同じ状態にはなりたくないです。
私が痩せれないのはどこかに甘えがあるんだと思います。
もうちょっと運動を増やすとかするべきなのでしょうが、今でも結構いっぱいいっぱいなので。
毎朝ウォーキングしながら学校行くために4時に起きる生活を3年続けてます。
いいかげんめげそう（苦笑）

>>320
全く関係ないところで、一つ注意。
水分は摂れ。
変なドリンクとかでなく、ちゃんと水で。
若年脳梗塞も増えてきてる。
血管がつまったら終わり。その生活はヤバイ。
医者が言うには、どんなに酷い生活してても、水をしっかり摂ってたら脳梗塞は起きないとの事。
今はともかく、30ぐらいで半身不随になりたくなかろ？

>>341
痩せるけど引き締まらないよ。
もしお腹出てるんだったら大ぷよぷよが小ぷよぷよになる。

161センチ41キロいい！
若い頃ほぼ同じくらいだったけど、決してきもいほど痩せてない。
体型や体質にもよるだろうけど、おなかや二の腕に脂肪ついてたし。
5年たった今は10キロ増…
がんばりますm(__)m

　>>344
体形なんかよりもよっぽど怖いお話ですもんね。
忠告ありがたく受け止めます。　　

加齢とともに、喉の渇きを感じなくなる。

今度美容室でカラー＆パーマを頼もうと思ってるんですが一緒に頼むといくら位になりますか？

>>341
筋肉は多少落ちるでしょうが、結論を言うとできます。

>>342
自分が思ってるほど太ってないのでは？
＞なんだかぽっちゃりしてすごく優しそうな顔してる、今の方がいいかんじだな
最高の褒め言葉じゃないですか。

>>343
激痩せした時に筋肉が落ちて基礎代謝が下がってしまったのかもしれませんね。
ジムにも行かれているようですし、正直私にはアドバイスできる知識は無いですが、
＞私が痩せれないのはどこかに甘えがあるんだと思います
この考え方は良くないですよ。あまり焦らずに。真面目な方ですね。
激痩せした時期がいつ頃かは分からないですが、まだ体が本調子ではないのかな？
早く痩せたい気持ちも非常に分かるのですが、無理しない範囲で今の生活をもう少し続けてみては。

ダイエット始めて２週間。２．５キロ減りましたが、ここからが正念場になりそう・・
昔は筋トレして筋肉質だったので、運動は容易だけど
食事制限がつらい。炭水化物が食べたい・・白米を〜

炭水化物もの多少食いながらでもダイエットってできる？

>>350

とても優しい言葉をかけてくださってありがとうございます。
筋肉は溶けて血液検査で医者にやばいと言われてましたが
今は正常値にもどり水泳なんかでも2キロは泳げるようになりました。
ちなみに激痩せしたのは19歳です。
　結果の出ない努力はなんだかむなしいですがこのままぶくぶくにならないために
できることはやってみます。

　ありがとうございます。

>>343
追記
筋トレしても蛋白質が不足すると筋肉付かないですよ。
思い切って蛋白質が豊富な食材をを追加してみては。

>>349
誤爆ですか？

>>351
食べたい時は食べた方がいいと思いますよ。
我慢し続けると過食に走る可能性高いですから。

>>352
十分出来る。
っつ〜かある程度採らないと逆に太りやすくなるらしいよ。
脂肪も。
足りない栄養素は体が積極的に採ろうと反応するかららしい。
ダ
イエットで一番大切なことは常にバランス良く適度の量の栄養を取ることと運動すること。
運動しないから食事を減らす、というのは基本的には間違っている。
「基本的には」というのはある程度なら可能だから。
しかし運動を全くしない（またはソレに等しい）、その分食事を減らすというのはナンセンス。
栄養が偏らなくても根本的に不足していればあらゆる病気の元になる。

>食べたい時は食べた方がいいと思いますよ。
>我慢し続けると過食に走る可能性高いですから。

その通りだあ〜〜〜〜

３食適度に食べるようにしてたら、暴飲暴食いっさいさいなくなったよ。
間食すらしなくなった。

いっさいさいってなんだ・・・
いっさいしなくなったの間違い。

普段は摂生していて、時に暴飲暴食になります。
その際は翌日に野菜ジュースや豆乳で胃を休めます。
その為体重にはさほど変化はありません。

この状態を続ける事で招く病気や身体の疾患は何かありますでしょうか。

>>296
体脂肪率が変わってないなら筋肉がついたというわけでもないね。
計算だと確かに1200kcalくらいになるけど
296は計算値より基礎代謝量が若干低いのかも。
運動は筋トレに戻して食事はタンパク質をきっちり取って
筋肉を増やして脂肪を燃焼させやすくする体作りをして
平行して有酸素運動（ウォーキングとか）もやれば
必ず効果は見えてくると思われ。
ガンガレ

ちんちん代謝を活発にすれば
ちんちんが再生します

老廃物の排出がよくなるっていわば宿便のこと？

排出がよくなることにより、ダイエット効果がよくなるってあるけど、

老廃物の排出→新陳代謝の向上ってこと？
新陳代謝の向上→老廃物の排出ってこと？

どっちなんでしょうか？？？
そもそもダイエットにはあまり効果がないってことも含めて教えてください。

>>296
その運動量で「何をやっても」なんてよく言えるねｗ

>>320
まだ読んでいますか？（私も19〜20歳の頃にかなり体調を崩して、
取り戻すまでに３年くらいかかってます）

以前に体重が減った時からあまり経っていないようなので、
まだまだ身体は本調子ではないと思います。
数年かけて、もう大丈夫だからと身体に伝えていく事が大切です。
まじめに考え込んでしまうタイプだと思いますので、
どうか無理をなさらないように。
331に書いたことと重なりますが、体重自体はあくまで目安と考えて、
しっかり食べてしっかり動けるように、自分を好きになってあげてください。

厳しい言い方を承知でいうが、>>320はまずは意識の切替と知識をしっかりと得る必要があるのでは？

水分を一時的に取って体重を増やしたくないとかって・・・

このままでは、体重だけを見るダイエットで拒食症になる人と同じ道を歩むような・・・

難しいだろうけど、それが良いね

物心着いたときに90キロあって最近60まで減らしました
身長168でよく言われてる健康体重と美容体重の中間くらい
で自分ではちょうどいいんじゃないかなと思ってたんだけど
まわりの基準ではデブ？同じくらいの身長で40キロ代なんてよく聞くし
今まで太ってたからかほんと感覚がわかりません
服も困らなくなって満足なことは満足なんだけど
もうデブって言われたくない
もっと努力しなきゃならないですか…

>物心着いたときに90キロあって

いつ物心ついたんだよw

幼少のときから異常なくらい肥満児でしたよ

>>367
私も今１６８�a、59�`、体脂肪率24�lです。
デブとは言われませんが、もっと落とした方がいいと思います
身長があるので、美容体重くらいでないと痩せてるとは言われません。

私も美容体重に向けてダイエット中です。
お互い頑張りましょう

>>367
女性ですか?背高くていいな〜
自分で調度よいと思ってるならよくない？私も体脂肪が適正値なら、いい感じだと思う。
人の事デブ呼ばわりする人は、細い事しか自慢できる事がない人なので
気にしない！

>>367
デブって言われたくないなら、もっと落とすしかないでしょう

ダイエットを努力と感じるならやめといた方がいいね。
特に子供の頃から太ってたなら体がそっちに慣れてるからリバウンドしやすい。

370
そうですか
私も頑張ります　そう言ってもらえると心強いです
ありがとうございます

>>364
　はい、ここは勉強になるので定期的に眺めています。
やはり一度、崩した体調は長い年数かけて取り戻すことが大事なんですね。
私のために時間をとって回答してくださってありがとうございます。

>>365
いえ、厳しく言ってくださったほうが自分のためになります。
ありがとうございます。
　やはり知識不足は問題ですよね。　
　わかってはいるんですが、昔からのこだわりとかが邪魔して知識より
自分の考えで動いてしまいがちです。
　反省します。

色んな意見どうもありがとうございます
参考にさせてもらいます
ただ私としてはやっぱりもう少し痩せたい願望はあるようです

過激ダイエットに走らなければいいんでない？
より綺麗になりたいと思う心は女として大事だと思うし。
ただし90キロだった身体の目標をいきなり美容体重目指すのは
暴走してた車に急ブレーキかけるような危険な行為。
とりあえず今の通常運転速度に慣れてから徐々にスピード落とす方がいいよ。

炭水化物を１日最低でも９０ｇ摂ったほうがいいみたいなのですが、
ダイエット中の人はどれくらい炭水化物を食べていますか？
３食は食べる人もいるのかな？
炭水化物って太るイメージがあってほとんど食べてないです。
でも一生食べないわけにもいかないので参考までに摂取方法教えてください！

>>378
夕食だけ抜かせばいいんだよ
朝パン、昼ごはん＋おかず
まぁ、朝と昼は普通の食事
もしたくさん食べてる場合は少しは減らすこと
お菓子は絶対食べちゃだめ、ジュースはダイエットコーラとか
100%ジュースは飲んでいいけどなるべく夜は飲まない
で、夜だけご飯、パン、イモ類、麺類（その他、詳しく知りたければググって）
を一切摂らず、タンパク質などの肉、魚肉、卵、野菜、こんにゃくなどダイエット向き食品
だけで済ます。
これである程度やせる、俺は。

でも適度の運動もしないとダメだからね。

152cm女､主に食事制限で5月から52→45kgになりました｡
制限と言っても食生活を改善しただけで､野菜､ﾀﾝﾊﾟｸ質を沢山とり､ご飯も毎食軽く一杯は食べてます｡ﾀﾞｲｴｯﾄって感じではなく､ただの健康的な食事です｡
運動はもともとｳｫｰｷﾝｸﾞ90分程度だったのですが､最近は忙しくて全然やってません｡でもなぜか順調に痩せてきてる…これは筋肉が減ってるってことでしょうか?
食事はずっとこのままの状態でいくつもりですが､運動なしで痩せたのでﾘﾊﾞが心配です！

色々測れる体重計を買って調べれば解決

次の方どうぞ

>>380
筋肉は使わないと落ちていきますが、運動を再開すればすぐに戻りますよ。
摂取カロリーが少なくても筋肉だけが落ちるわけではありません。脂肪も落ちているはずです。
まずは適正な量の食事で体重をキープしてみては。

ケツの脂肪が人の1.5倍くらいやばいんだがどこを重点的に
筋トレすればいいかな？

>>381､>>382
ありがとうございました｡どちらもやってみます｡

>>383
まずは有酸素で脂肪を落としてこい。筋トレは1.2倍程度になってからでいい。

こんにゃくは０カロリーですよね。こんにゃくばっかり食べてたら
やせますか？プチ断食みたいにこんにゃくゼリーばっかり。
あと野菜ジュースとか牛乳とか。

市販のこんにゃくゼリーはカロリーあるだろよ。野菜ジュースも牛乳もな。

甘いものが欲しくなった時に
カロリーゼロのダイエットコークをガブ飲みしてるんですが
ダイエット上での弊害ってあるのでしょうか？

ちなみに、ダイエット始めて2ヶ月になります。
178cm76kを71kgまで落とせました。
炭水化物控えめ、タンパク質を増やした食事で
摂取カロリーを1200-1500kcal程度に押さえています。
+毎日自転車1時間の運動してます。

>>388
甘みを感じる閾値が上がってしまうことが弊害といえば弊害なんじゃないかな。
それ以外の弊害って何かある？
アスパルテームはよくないと聞くが実際どうなんだろう。

世間に疎いので、今ごろｽｷﾑﾐﾙｸﾀﾞｲｴｯﾄと言うのを知りました。
しかし、常温に12時間も放置したヨーグルトを食べると腐っていそうで怖いです。
このﾀﾞｲｴｯﾄの経験者でヨーグルトに当たった人っていらっしゃいますか？

身長１５３ｃｍ、５６ｋｇって肥満ですか？

>>391
BMIは標準以上、肥満未満。

誰に聞いても完璧な軽肥満です。

>>392ｰ393
世間はそれを小デブと呼ぶ。

>>388
今は問題なくても、ダイエット終わってからもそれしか飲めなくなるよ。
そろそろ良い体重になってきたんだし、飲むなら普通のコーラ飲んで、
そのカロリーを意識して他の食べ物を調整するようにした方がいいんじゃないかな？
勿論、がぶ飲み自体も見直して。

ﾀﾞｲｴｯﾄして160�p、53�s→49�sになったんですがまだﾎﾟｯﾁｬﾘ体型でしょうか?

>>396
ヤセ。

>>392-394
やはりデブの域ですねorz

私は拒食症と過食症を経験した事があるので、
一度ダイエットを始めるとまた同じ事を繰り返してしまうのではという不安から、
なかなか始められずにいます。
拒食経験者が再びダイエットして拒食再発する可能性ってありますか？

>>398
どんなダイエットされたのかは知りませんが
キチンと食べながらダイエットされることを考えられたらどうでしょう？

摂取カロリー＜消費カロリー　の状態にすれば自ずと痩せていくので
食事制限される前に一日一時間運動されることから始められてはいかがですか？
食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいですしね。

う〜ん〜ど〜う〜し〜ろ〜〜〜〜〜

ジム通ってるけど、いけない非もあるし、もうお金のこと考えたら機具を買うほうが得なのかな

>>401
うん。同じこと考えて器具買ったよ。
ちょっとした時間の隙間でも運動できるし
移動時間や着替えなんかの手間を考えたら
家で出来るのって結構便利だよ。

筋肉質でも足やせ（特に太もも）する方法を教えてください。
運動しても筋肉がつくばかりでやせません。むしろ体重が増えます・・・。

評価ありがとうごさいます。ﾔｾですかね?

低炭水化物にして毎日１時間ウォーキングしてるのですが
効率悪いのでしょうか？
炭水化物も毎日（ご飯１杯とか）摂った方がいいのでしょうか･･･。

それから現在165�p63�`のデブなんですが
筋トレは有酸素運動で、もう少し脂肪を落としてから
やった方がいいのでしょうか。
毎日有酸素運動をしないほうがいい、と上の方のレスにありましたが
現在毎日やってます。

>>403
筋肉質だと思う基準は？
どんな運動してる？

>>402
器具自分も買おうと思うんだけど、どんなのがおすすめ？
やっぱりステッパーかなー

去年から週6日一日平均4時間ほどの練習のある部活に入って
1年4ヶ月たった今、ふくらはぎ、太ももが約3�aほど太くなっていました。
体重は4キロほど・・・。
また、体脂肪率は同じ身長同じ体重のこと比べて少なかったです。
これだけで筋肉質と決めるのはだめですかね？？
まわりからも筋肉質だといわれるのですが・・・。

している運動は
腹筋、背筋、腕立て　ももあげ　を一日各50回〜100回やっています。

時間のあるときは半身浴を20分ぐらいします。

ごめんなさい↑403です

>>408
食いすぎ。

体脂肪17%だけど筋肉質じゃないな、私の場合。
水泳暦10年以上。筋トレももちろんやってるけど。
15%以下なら筋肉なのかもね。

>>410
食べている量は部活に入る前から変わっていないのですが・・・。
もともとがおおいのでしょうか？そんなに食べているわけではないのですが・・・。

じゃあどうしたらやせるのでしょうかorz

体脂肪率はいくつですか?

18〜19％です（汗）

４９です

食事の総カロリー、栄養バランスを見直してみてはいかがですか?

そうですか・・・。
見直してみます。
ありがとうございました。
筋肉質だからとあきらめないでがんばります。

筋肉質が嫌なら、今やってる部活を辞めて有酸素運度すれば？
そんなに食べていないらしいから。

>>405
炭水化物も一日の必要量以上は必ず摂るようにしましょう。
夕食には少なめにすると効果的です。

１時間程度のウォーキングでしたら毎日やっても問題ありません。
筋トレは筋量を増やすというよりも、体を引き締める目的で
軽い腹筋・背筋・スクワットなどを始めてみていいかもしれませんね。
ストレッチ→ウォーキング→筋トレ→ストレッチの順に行うといいと思います。
筋トレは休みの日も入れて下さい。

腹筋を始めたばかりでまだ5、6回しかできないのですが、そんなでも次の日は
休んだ方がいいですか？
それとも、もう少し慣れるまでは毎日続けた方がいいのでしょうか？

>>421
正直に言わせて貰うけど、休みなんて必要ないでしょ。
腹筋５〜６回ならやってもやらなくても同じだと思う。
>>420さんの言う筋トレと一緒にするのはおかしいよ。
私は普通に毎日腹筋100回とストレッチをやってるけど何も問題ないよ。

>>407
自分はとりあえずステッパーを買った。
場所をとらないし、値段も手頃だしね。

真面目にやれば、いい運動になりそう。
即結果！ってわけにはいかないだろうけど
コツコツやればいつかは！って感じで。
ステッパーのスレがあるから覗いてみるといいかも。

>>420
丁寧なレスありがとうございました。
とても参考になります。
今まで通り、ウォーキングや腹筋、スクワットを続けようと思います。
炭水化物も朝しっかり摂るようにします！

>>422
ありがとうございます。
毎日続けてもっと回数こなせるようにがんばります。
420さんと一緒だなんて考えてはいません、腹筋の文字が書かれていたので私も
質問した次第です。
お気に障ったのでしたらごめんなさい。

>>425
文字だけで飛びつくな。ちゃんと読め。読解力をつけろ。
ﾃﾞﾌﾞな上にｱﾌｫじゃどうしようもないぞｗ

>>425
筋肉痛出なければ続けていいよ、
今のうちは。

1ヶ月で体重の5％以上減らすと、生理が
止まったり遅れたりしてしまうと聞いた事があるのですが、
それは無理なく減らした場合でもそうなってしまうのでしょうか？

>428
話が逆。生理に異常が出たらそれは、「無理を強いられた！」と
身体が訴えているのです。
現体重の５％まで、というのも一般論で、過去にムチャなダイエットした
経歴のある人は、ちょっと食事減らしただけで生理止まったりします。
身体が「無理！」と判断するダイエット強度は、人によって違います。

重曹レモン水ダイエットと言うのをテレビで見た。
楽な上に効果ありそうなんで試してみようと思うんだけど、
重曹って取りすぎるとどうなるの？
注意しろって言ってたけど。

脂肪燃焼のためには空腹状態での有酸素運動が有効と言われましたが
お腹が空くので食べてからウォーキングとかしてます。こういう場合は
お腹に入ってるものから糖分とか脂肪分が使われていくんですか？
無意味じゃないですよね？

寒天って栄養阻害するっていうけど、どの程度吸収阻害できるのかな？
教えてください(＞＜)

>どの程度吸収阻害できるのかな？
ほんの気持ち程度。
繊維質によりお通じが良くなったり、
低カロリーで腹持ちを良くする効果
等が主で、寒天食って他の物食いまくっても太らないとかはアリエナイ

>>431
食べてから消化吸収までの時間を考慮すると、
結局運動後に食べたのと同じにならないかな？
気にする程のことではないと思うよ。

あまりに空腹時に運動すると、低血糖で動けなくなったりしますよ。
飴玉一個持ち歩くとかすればベターかと。

私は軽く炭水化物を摂って
しばらく時間おいてから運動すると調子いいです。

>>425
筋トレで重要なのは回数ではないですよ。
上のほうで100回できると書いている方がいますが、
100回も出来る負荷でやる事の方があまり意味が無いです。
多分、シットアップのことだとは思いますが、
腹直筋自体には効果が薄く、腰を痛める可能性があるのであまりお勧めしません。
シットアップは少し鍛えれば女性でも300回くらい出来てしまいます。
なので、個人的にはクランチをお勧めします。
現時点では5〜6回しか出来なくてもいいから、「限界まで」やることが重要。
筋肉痛が出たら次の日のトレはお休みするか、他の部位のトレをして下さい。

美容板だと「限界まで」って人の割合は低そう

キャベツは摂取カロリーよりも消化するためのエネルギー消費のほうが多いというのは本当でしょうか？

腹筋の負荷を上げるには、ゆっくりと時間をかけて行ってみましょう。
たとえば上体をお臍が覗けるように巻き上げた状態で５秒静止。
５秒かけてゆっくり戻す。１回でもお腹に効いているのがよくわかります。

１日に10回×３セットも行えば、ダイエット目的には十分じゃないでしょうか。

>>436
追記
「限界まで」とは「限界まで数をこなせ」という意味ではないです。
>>439の方法でやればOKです。すいません。
負荷を上げる方法として、時間を掛ける事の他に、
クランチならば重い物を胸に持つ方法もあります。

>>438
キャベツなんぞ一玉食っても100kcalくらいだろ。
偏食やめてバランスよく食えよ。

>432
寒天は脂肪、塩分、糖質などの吸収を阻害する効果がありますが
それより腹持ちの良さ、簡単に使え、味付けが自由な事、
ミネラルが豊富な事が他のローカロリー食品よりも優れています
腸を移動する際も沢山の水分と共に移動するので腸の運動量を増やしてくれる

食前のお茶からご飯、汁物におかずにまで混ぜて使うことが出来る
無味無臭なので味に影響が無い
普段と同じ量を食べていながら自然にカロリー全体を減らせる

要するに「ダイエットの為の負担」が非常に軽いんです

高くて不味いダイエット食を食べなくていい、
他の食材と一緒に煮とかせばいいだけなので面倒な手間が無い
作り置きも効くので必要な時いつでも食べられる
食べる際の注意としては「食前に食べる」を守るのと
寒天が水分をかなり吸うので食べ過ぎないようにする事と、水分を十分取る事ぐらい

それだって普通寒天を丼２杯も３杯もは食べられません
食べられる人がいたら胃拡張決定です
水分もダイエットしてる人なら普通きちんととってますよね
モデルさんの「一日２リットルの真水を飲む」方法はダテじゃありません

これでも太るのであれば立派な食べすぎです

筋トレを1時間くらいした後、あつくて汗だくにになってるんですが、お腹を触ると死体みたいに冷たいんです。
腹筋もしてるし、腹まわりだけ怠けてるってわけじゃないんですが、これは血行が悪いのでしょうか？
お腹を温めながら筋トレしたほうが、効果的なんですかね？理由とか、改善方法のアドバイスなどあったら教えて下さい。お願いします。

>>438
ゆで卵もそうだが、それだけを食べた場合のことだろう。
しかも、ある程度以上の量を食べればカロリー収支は逆転するはずだ。
間食代わりに利用するならともかく、それで痩せようなどとは考えない方がいい。

>443
汗で冷えてるだけでは？
どんな筋トレですか、腹筋などしてるそうですが
それでも腹など大事な部分はそうそう簡単には熱があがらないようになっています
保護の為です
また腹や腰周りはなかなか運動しにくい部位です

運動すると熱があがるのは体温自体が少し上がるほかに
体内の熱が血行が良くなったために身体表面に放出されてる状態
熱を逃がさないと身体の調子を壊してしまいますからね
あっためないで下さいね　せっかく放熱中なのに
でもね私は多分貴方の脂肪が厚くてそれで冷たいだけだと思います
脂肪は冷たいんです
腹が筋肉になってくれば少しは暖かくなるかと

もし便秘がちで胃腸の調子が悪い人なら、それこそ寒天の出番ですね

食事制限とステッパーを毎日20分を
7月1日から始めて
160センチ、65キロ、38％から
58キロ、35％になったのですが
見た目が全く変わりません。
これくらいの体重減だとあまりかわらないものですか？
運動量が少ないからですかね？

>>446
体重の割りに体脂肪率が高めですね…
各部のサイズの変動はどうですか？

>>447
446です。

体脂肪率は何回ものリバウンドで…。
サイズはB91→91、W83→80、H93→94
二の腕28→27、ふくらはぎ38→37、太もも58→55
という感じです。
体重減の割には全く減ってないです。

>>445
ありがとうございます！脂肪が冷たいのか…。腹まわりは結構重点的にやってりるので、腹は一応、汗かいてるんですが、冷たいんです。
汗のせいもあるかもしれないけど、脂肪のほうが心あたりがあります…。便秘がちなのもあるので、寒天とりいれてみます。ほんと為になりました。ありがとうございました！

>>429
なるほど。
無理しない程度に頑張ります。
アリガトン

夜置き換えて、主に半身浴、ストレッチなどでダイエットしてます。
でも今日めちゃ食べてしまいました;;
この普段より余計なカロリーは全部吸収されちゃうんでしょうか!?
１�s増えましたι

>>451
過激なダイエットで体重減らしてる場合だと
余剰カロリーは脂肪になりやすい。

そもそも、ダイエットは長い目で見てやるべきもので
一日ドカ食いしたからどうのこうのなるものでもないと思います。

今日ドカ食いしたら、明日多めに運動するとか(間違えても絶食しない)
バランスよく調整していけばいいと思うよ。

アドバイスありがとうございます！
長い目でみて頑張ります!!
明日は沢山運動します！

>>448
なるほど。８キロに相当する各部のサイズダウンはありそうじゃないですか？
ウエストなどが見た目に明らかなほどは減ってないので「？」なのでしょうけど。

とはいえ、体重的にも体脂肪的にももう少し減らしていくべきですよね。
今の運動量で減っているのなら、そのまま継続でいいと思いますが、
もう少し運動量を増やした方が効率もいいでしょうし、食事制限も楽に
できると思いますよ。

>>454
↑すみません。７キロ（減）でしたね。

>>446
痩せて見えないのは体重の割に体脂肪が減ってないからでは？
私は155cm 56kg 33% で５月から食事内容の見直しと、ウォーキング40分〜１時間を週３日〜５日。
ひねり腹筋３０回を１日置きに。
８月末の時点で155cm 50kg 26%になったけど、服は１１号だったのが９号緩めになってきたし、
とにかく周囲から痩せた痩せたと誉められてる。でも、まだまだデブだから頑張るつもりだけど…。
>446さんは、やみくもに食事量減らしたりしていないですか？
繊維質、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、ちゃんとバランスよく採れてる？
量より質の見直しをした方が、ゆっくりだけど確実に体が変わる気がします。

かたや、７キロ減で体脂肪率は３％しか減らず。
かたや、６キロ減だけでも体脂肪率は７％減り。
やっぱり、食事は質、運動は量なんだよな。

ドカ食いした翌日は、
胃を休める為、低カロリーの栄養ジュースだけで過ごすべきですか？

>>446

7k減ってるのに体脂肪が3%減
これが正しいとすると体脂肪と一緒に筋肉も落ちてる可能性が高いです

20分のステッパーですが
正しく負荷がかけられる方なら階段昇降20分に相当しますが
正しい負荷をかけない動きだと単なる20分の散歩程度にしかならない
ホンモノの階段を２０分ステッパーと同じリズムで上り下りしてください
ちゃんと出来てるなら階段も２０分持つはずです

食事制限と軽い運動をして筋肉も落ちてるのだったら
食事制限そのものが間違ってる可能性が
タンパク質を取っていますか？
炭水化物を全て抜いていませんか？
動物性脂肪は必須というのを知っていますか？
筋肉を落とすダイエットはリバウンドへの1歩です
今までもリバウンドし続けた方は見た目より筋肉が少なくその分脂肪が余計についています
「隠れ肥満」というヤツです

リバウンド常習者は痩せるより筋肉を回復させるのが先
アドバイス受けるには食事制限など
行ってる内容を詳しく書いたほうがいいですよ

>>458
まず、オーバーした分のカロリーを運動で消費する手段を考えるべきだな・・・
一日に摂る食事量はできるだけ、増減を少なくする方向で・・・

>>458
一日で取り戻そうと思うな。反省しつつ数日に分けて帳尻を合わせろ。

私の便秘解消方法にタマネギ、らっきょうを食べるってのがあるんですけど
それをすると何故か体重もするする落ちてゆきます

維持するために一日２玉とか平気で食べてるのですが
長く続けてるとマズイでしょうか
もちろん生で食べてます

>>441>>444
ありがとうございます！
安易な考えは捨てます　orz

>>462
口臭や体臭に影響がないならばOK。

ジョギングして帰ってきて風呂に入った後、牛乳飲むのはどうなのですか？牛乳は脂肪が高いときくので…

>>465
一日に自分が摂取したカロリーと栄養バランスを理解してたら
飲むべきか飲まないべきか、答えは出るんじゃない？
カロリー、脂肪分、カルシウム等が不足してるなら、飲めばいいと思う。

ダイエット前提なら、汗をかいた後は素直に水がいいかと。
汗をかきすぎたり、熱中症に恐れがあるなら、塩をなめればいいさ。

低脂肪乳にしとけ

ダイエット歴５ヶ月、
毎日ステッパーとダンベルを使った軽い筋トレをつづけ
自分としては順調なダイエット生活を送っていたのですが
マッサージで背筋を痛めてしまったみたいです。
座っていると割と平気なんですが立っていると痛くて辛いです。
こんな時は何日か安静にしてたほうがいいのでしょうけど
運動で汗をかく気持ちよさを知った今、
それが出来ないのは落ち着かない感じがします。
背中に負担をかけずなにかできる事はないしょうか？

運動での汗じゃないけど
半身浴・サウナで大人しくしといた方が無難だと思う

地味だけど、腹式呼吸をしっかりやってみるとかね。

>>427 436 439 440
皆さんご親切なﾚｽありがとうございます。
始めたばかりで思うようにはこなせませんが、まずは10回を目標にクランチやってみます。
さっきお臍を見ながら上体を止めたら少しお腹がぶるぶる震えました。
これでいいんでしょうか？効いてるんなら嬉しいんですけど。

>>462
どうなんでしょう？私の便秘＆浮腫み解消方は、毎朝、
プルーンエキスをスプーン５杯食べることだったんですが、
始めて以来、便秘は解消されたし、尿も良く出てスルスルと痩せるし、
何も問題ないと満足していました。
で、先日、ドッグに入ったところ、
高カリウム結晶で腎蔵に負担がかかっていると言われちゃいました。
医師からも高カリウム食品のプルーンの量を半分にするようアドバイスされました。
どんなに身体に良い食品でも、単品多量接種は良くないかと…。

>>468
汗をかくような運動は無理かと思いますが　呼吸法なんかどうでしょう
「６ハ、ハ、ハ、ハ、ハ！！！」と笑う時の要領で　
短く強く肺の中の空気を全部押し出しきってしまうつもりで吐きます
そのあと鼻からゆっくりと大きく、吸います
何回かに１回は限界まで吸って見ます

背中が痛くない程度でやってください
ハハハが痛いようならゆっくり長く吐いてかまいません

椅子に座った状態でヒザにボールを挟んで締め付ける
お尻にピンポン玉を挟んで生活する

手と足の指をぐーぱーぐーぱーとやるのもいいし
足裏マッサージ、全身のリンパマッサージなど　出来る事はいろいろあると思います

Ｐ-ＰＯＹ Ａｍｉｎｏ Ｗ（ピーポイアミノＷ）って効き目あるんでしょうか

ウォーキング、エアウォーカーの消費カロリーってだいたいどれくらいでしょうか？

>>475
目の前の魔法の箱で調べろよ。

ダイエットに関して、ぜんぜんくだらなくない、むしろ、
全世界のダイエッターに非常に有益だと思われる質問があるのですが、
どのスレに書き込めばいいのでしょうか？

>>477
ここ以外。

ダイエット関連とは少し異なりますが、意見をお聞かせください。

ダイエット食品や、器具別にここの板の(体験談などで)まとめサイト作ったら需要あるでしょうか？
このダイエット食品ってほんときくのかなー、とか
評判や使い心地が見てみたい時にすぐ見れたら楽だなーと思いました。

もちろん「この業者はあやしいです」「使っても無駄でしょ」「絶対やせるよ！！」
などの意見は体験談との線引きが難しいとは思いますが、こちらで判断して載せません。

一括でその食品、器具の情報が見れたら楽だなーと思います。
食品公式サイトの体験談だといいことしか書いてないし。

いい面、悪い面両方見れるにしてブログ形式でまとめようかと思いますが
ぶっちゃけいらないでしょうか？

そんなサイトすごいほしい〜。

http://homomo.net/top.php?koukoku=PC30246&daycode=200507220211

>479
あまえ、アホか？
この板ってな、同じ様な質問に、何処にでも書いてあるような同じ様な答えを偉そうに説教ごっこするのが楽しいだよ。
まとめサイトなんか邪魔なだけ。

ごめんなさい、この板という表現が悪かったです。

美容版全体の、商品についてのスレを簡単にまとめれたら〜と思って上記のことを書きました。
もし482さんもそのつもりで書いてたらすみません。

>>479
賛否両論だろうけど、私は賛成だなぁ。
でも、それなりのリスクを背負うことになりそうな悪寒。

>>479
ほしいー

いらんでしょ。王道でちゃんと痩せるし。

王道って何ですか

あ、>>482はただの戯言だから気にしないで・・・。

>>481踏んじゃったよ、警察に連絡した方がいいのかな？

王道って何ですか、という質問も、サイトがあれば誘導できる。
いちいちこたえてやれない人もいるし

>>481
警察に通報しておきました。
ログ保存もお願いしたので、
詐欺罪で摘発されないようにｶﾞｸｶﾞｸしながら待ってな。

>>481
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

>>491
こんなのスルーすりゃ良いんだよ、何びびってんだ、初心者か?

一番ｶﾞｸｶﾞｸしてんのは誰かな？

>>481=>>493

警察への通報とレスの削除依頼とログ保存依頼
すべて完了しました。

楽しみに待っててね☆

４８１　ウケタ。何がipアドレスよ
調子のんなｗ

ダイエットを開始して一ヶ月で７キロ減りました。
現在身長167ｃｍで６７キロ。

それから２週間以上ずっと停滞してます。

１日３食食べる・寝る前に食べない・炭水化物抜き（できるだけ油も）と
週１のジムをやってますがどうすれば停滞期抜け出せるんでしょうか。

もっと運動をプラスしないと駄目なのかな。
体脂肪率と基礎代謝は自宅の体重計だと３６％・１３８０と出ます。

俺貼ったんじゃないのに通報されてもなあｗ
クリック　でスレタイ検索してみなよ、腐るほどでてくっからｗｗ

>>495＝びびリマンおばば
おしっこちびるなよ

ヽ('ｰ`)ﾉ 500

なんだか業者のレスが必死だなｗｗｗｗｗｗ

>>497
炭水化物と脂質を完全に抜くのはいくない。
運動するなら、炭水化物を摂取しないと脂肪燃焼しにくい。
ジムで何のトレーニングをされてるかは知りませんが
ウォーキングなり自転車なり有酸素運動する時間を増やせば更に効果的かと。

>>479
http://die10.net/

ダイエとお

>>497
グリコーゲンが枯渇し、水分が出て行くことで筋肉が痩せほそった状態なんでしょうね。
体脂肪はあまり減っていないのでは。

501さんの言うように、必要量の炭水化物は朝・昼などに食物から摂取し、
有酸素運動で体脂肪中心に減らしていくことをお勧めします。
痩せた後のことを考えれば、食事制限は必要摂取量より若干低め程度に抑えて
運動で減らすように心がけた方がいいと思いますよ。

>>501-504
ありがとうございます。参考にします。

ジムのトレーニングは筋トレと有酸素を併用してやってます。
運動量を増やしてみようと思います。

脂質は料理から少しは摂ってしまってると思うので炭水化物を
少しはとるようにしてみます。

有酸素運動は毎日したほうがいいのかな、仕事で帰宅が遅くて
なかなか出来ないです、ストレッチは有酸素じゃないですよね。

間違ったダイエットしてドカンと体重が減ると、嬉しくて変なアドレナリンが出ちゃって、
なかなかやり方を変えられなくなっちゃうんだよ。
で、ある時期から体重も体脂肪率も減らなくなって、やけになって過食。
いきなりリバウンド。で、また極端なダイエット。以前ほどは減らない。
また、リバウンド…。そうやってコツコツ太りやすい身体をつくってしまう。

>>505
週１の運動で脂肪を燃やすには限界があるでしょうね。

自宅でということなら、踏み台昇降やステッパーなどがいいかも。
消費カロリーを増やすにはそれなりの時間が必要ですが。
疲れが残らないようなら毎日してもいいんじゃないかな。

高脂肪、高炭水化物、低蛋白質
↓
低脂肪、低炭水化物、高蛋白質

としないで

高脂肪、高炭水化物、低蛋白質
↓
高脂肪、中炭水化物、中蛋白質
↓
中脂肪、中炭水化物、高蛋白質

としていくと楽かもしれない｡
現在、182cm、71.9kg、20.4%、♂37歳。

>>508
BMIの割りには体脂肪率高め？年齢的にはそんなものなのかな。

チョコ食べるのと、パン食べるのだったら　
やっぱりパンの方が太るよね

チョコの量・パンの種類による。アンパンなんかは意外とカロリー低め。

普通、パンと言えばチョコパンだろ

さきほどまとめについて質問したものです。
時間がとれたので少し作ってみました。

こうして商品別にカテゴリをまとめて体験談を載せていこうと思うのですがどうでしょうか？
ttp://blog.livedoor.jp/database_diet/


>>502さんへ
サイト紹介ありがとうございました。
そちらのサイト様ではやり方紹介など詳しくのっていていいですね。
こちらは体験談のみでまとめたいと思います。
ありがとうございました。


このサイトを作る趣旨は、
「○○って痩せますか？」などの質問がきたとき、
ここで体験談読めば？みたいな感じで使っていただければと思います。
あと購入の参考などに。

質問繋がりでここに書き込んでしまいましたが、スレ違い申し訳ありません。

ﾁｮｺだけにしとけ〜(つд⊂)

>>513
暇なんだろ？
作りたきゃ勝手に作れよ。

>>509
年齢的にはこんなものらしいです｡
2005/5/10 77.5kg 24%でした｡
当面の目標は10日間の移動平均が20%を割ることです｡

>>513
正直、すごく見にくい。
一旦誘導されても、すぐここへ戻ってきて聞くようになると思う。

ウエストは細くなってきたんだけど、太腿が太くてスリムなジーンズがはけない…
はけても太腿がぴちぴちでウエストはゆるゆるという困った状態。
太腿はどうしたら細くできるんでしょう？ジョギングをほぼ毎日５kmと腹筋・背筋・スクワットをしています。

>>518
ｽｸﾜｯﾄを止める。

>>513
ブログじゃなくてちゃんとした構成にした方が見やすい
>>502くらいとまではいかなくてもさ

今のカンジじゃ誰も誘導しないな

脂肪が付いてて太いんだったら、スクワットじゃないの？

>>516
♀出産１回 37歳だけど
160ｾﾝﾁ 53ｷﾛ　で貴男のBMIと凄く近いけど、
ﾀﾆﾀで25% ｵﾑﾛﾝで23%だよ。たぶん貴男、男性の割には凄く体脂肪高いと思う。

>>519 >>521
ジョギングだけではあまり細くならなかったので、スクワットを始めてみたのですが…
しばらくやめて様子を見てみます。どうもありがとう。

良い太り方ってありますか？女らしい体型になる為に。

>>522
厚生労働省のページ

ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/inspection.html

より、標準は成人男子で15〜19％、成人女子は25％前後です。
4ヵ月前の体脂肪率24%のことを言っているのなら肥満ぎりぎり軽肥満ですが、現在の体
脂肪率20.4%が男性の割には凄く体脂肪高いとは到底思えない。
美容板では20.4%でも男性の割には凄く体脂肪高いと言う評価が一般的なのでしょうか。

二日に一回ほどジョギング(20分くらい)
毎日ダンベル体操
夕食は偽マイクロ
で痩せますかね？

ウェストはまだ太いまんまだ。二の腕は引き締まったけど・・・。

>>525
まあ、市販の体脂肪計の数値は目安にすぎないしな。
見た目やサイズが問題ないなら標準と思っていいんじゃないか？
俺はタニタの数値で15→12%まで減らしたが、脇腹があと一歩な感じだ。BMIは22。

>>526
偽マイクロはわからないけど、ジョギングはもう少しやらないと効果が低いと思う。

重曹ダイエットのスレがないみたいなんですけど、誰か立ててくれませんか？

お酒をけっこう飲むんだけど、どれくらい太るかな。
ワイン一本って飲みすぎ？
カロリーどれくらいだろ。

飲食物のカロリーすら調べられない人は、太ってから気が付くんだろうね。

>>530
ダイジェスト版五訂食品成分表より
ワイングラス一杯100g73ｷﾛｶﾛﾘｰくらい。
スイートワインなら133ｷﾛｶﾛﾘｰくらい。

>>531
スレタイ嫁

>>497 こっちだろ
　　　　↓
ダイエット中の停滞期 【3】 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/l50#tag425

>>533
>>1嫁。

>>530
カロリーより先に、アルコール中毒の心配をしろ

×アルコール中毒
○アルコール依存症

失礼。

ダイエットしてる人って、一日に炭水化物どれくらいまでとっていいの？

私は主食としての炭水化物は朝に白米120ｸﾞﾗﾑか食ﾊﾟﾝ１枚。
昼にコンビニおにぎり１ケ。夜は主食無し。
主食以外から摂取する炭水化物量に関しては、特に気にしていないかな。
昨年１１月１日に158/58ｷﾛから王道ダイエットはじめて、現在48ｷﾛ。
毎月１ｷﾛづつの超スローぺースだったけど、体脂肪率は35%→22%。
基礎代謝測定値は1024ｷﾛｶﾛﾘー→1280ｷﾛｶﾛﾘー。
春頃、３ケ月で１０ｷﾛ痩せた友人から、主食さえ食べなければ、
運動なんかしなくても、もっと早く痩せるよと何度も言われたけど、
頑固に王道貫いて良かった。ちなみにその友人は最近５ｷﾛリバッた。

>>538
体格による。
私の場合、蛋白質と脂質と炭水化物を合わせて約2000kcalなので
炭水化物だけなら約500gが上限｡
蛋白質は除脂肪体重の2g/1000を摂るのでその分を考慮して炭水
化物の上限は約400gとなるが､ややこしいので脂質と合わせて約
1600kcalを上限としている｡

ホリエモンみたいな首なんですが…細い首になるにはどうすればいいですかね？？

首ってやせれるの？？なんか骨太の人は痩せても意味ないらしーよ！意味なくはないとおもうけど。
今停滞期です。５キロまでは落ちたけど最近全然動かない！
毎日半身欲してます。
てか意思が弱いからさっきキットカット食べたし今ダイエットコーラ飲んでるし。
ほんとヤになる

そんなもん食べたり飲んだりしてるから
停滞してるだけなんじゃないの？

半身浴だけで痩せようとしてるわけじゃあるまいな？

夜中にチョコなんて食べたら絶対ヤセないよ…

>なんか骨太の人は痩せても意味ないらしーよ！意味なくはないとおもうけど。

…大丈夫？　なんか色々な面で。

今日1000kcalくらいオーバーしてしまい、
「運動で食べた分消費しよう！」と思ったんですが、
自分の身長・体重で1000kcal消費分の運動量を計算してみたら
できそうもないくらいすごくて…orz

やっぱり食べ過ぎた分の1000kcalを消費しなければ
「食べた分運動して消費した」ということにはなりませんよね？
(まぁ運動はした方がいいとは思いますが…)レスお願いします。

>>547
計算なんか頼りにならない
とりあえず運動しとけ

>>547
1000kcalを脂肪の重さに換算すると110g程度だ
これを絶望的と見るか、回復可能と見るかは君次第

はい、とりあえず運動します。
それから、1000kcal分の脂肪ってそれくらいなんですね。
頑張って回復させます(｀・ω・´)
ありがとうございました。

1000kcalを10日間で割る100kcal/日｡
これを食事と運動に振り分ける｡
たとえば食事を-50kcal/日､運動を+50kcal/日｡
これを10日間続けると帳尻が合う｡

>>471
OKです

>>523
どの程度のトレをしているのか分かりませんが、
スクワットは太股を細くする効果はありません。
しかし、筋肉量を増やす事は基礎代謝UPに繋がりますから、
止めずに継続した方がいいと思われます。
下半身の脂肪は落ちにくいものですよ。

どうしても、３日おきくらいにドカ食いしてしまうんです。
それも夜に。
普段極端な食事制限をしているわけではないのですが、
夜になるとどうしても食べたくなるんです。
朝昼は食べても食べなくてもという感じなんですが、
一日三食の方が良いと思って玄米のお粥にみそ汁、魚や野菜などを食べています。

朝昼しっかりバランス良く食べても、
高いカロリーのものがっつり食べても、
どうしても３日にいっぺんの周期でドカ食いしてしまいます。
絶食に近いことやればドカ食い周期が一週間に延びるんですが…

こんなんじゃいつまで経っても痩せませんorz
何かアドバイスお願いします。

他の2日を絶食したら?
どうしても3日に1度ドカ食いしちゃうんでしょ?

おそらく、夜に少量という食事が不満で、ストレスがたまっちゃうんでしょうね。
普段から夜を多めにして、朝昼を少なめにしてみたらどうですか。
また、夜食べる前に運動をしておくと、満足できる量を減らせるかもしれません。

ドカ食いはよくないと分かっているのに、ドカ食いしたくてたまらなくなって結局ドカ食いしてしまうのなら
単純に、ダイエットあきらめれば？
一生豚のような体で、食いまくって楽しく生きればいいんじゃない？

>>553だって、「どうしてもギャンブルや女でカネを使いまくるんです、でもお金を貯めたいんです」
と相談受けたら、「アホか？こいつ」と思うでしょ。

553
夕飯はお粥じゃなくて普通に炊いたご飯にしてみれば？
これは自分の経験なんだけど、夕飯のご飯の量を半分にしてた時はすぐお腹すいて仕方なかった。
ストレス防止だと思って、普通に一膳にしたら腹持ちがよくなって、寝るまで大丈夫になったよ。
それでもきちんと体重は落ちてきてる。

食べたくなったときには別のことをしてみたらどうかな？
ゲームがおすすめ。
ドカ食いではないのだけど、自分はそれで間食（空腹じゃないのに惰性で食べてた）を忘れることができる。
アルコール依存だった友人に教えてもらった方法です。

>>553　私も>>557に同意です！玄米にこだわるなら普通の
玄米ご飯にしたほうがいいと思うよ。
それとどうしても食べたくなったら
温かいお茶を飲むとか‥（私はこれか野菜ジュースをコップ一杯だけ飲む）
あとは自分次第ですな。
ホントに痩せたきゃ食うな！

>>552
調べたらセルライト？かもしれないので、解消する体操なども試してみます。
細くなるといいなぁ。助言ありがとうございました。

>>553

556さんのゆーとーり！
あなたには、ダイエットは一生無理。
諦めましょう。
楽しく豚のような体で好きなものを食いまくって生きる。
それが答えだよん♪

食いたい欲望を、自分の意識、意志で押さえることは考えず、他人に魔法を教えてもらおうとする・・・・
これって、巨デブの謎スレにでてくる巨たちと同じじゃん ｗ

>>553
ブータ　ブータ　ぶぅぶぅぶぅ！ｐｇｒ

>>553
オナニーして寝ろ

>>564
一見煽りのようでいて、実は心優しいレス発見・・・

一応マジレス
蜂蜜入りホットミルクを一杯飲んで寝る、どか食いよりはまし

564は煽りのつもりじゃ無いよ
連投スマン

マイクロダイエット、興味ある〜

急激なダイエットは本当にやめた方がいい！
私は６月から夜、ウォーキングを３０分、食事はきちんと３食、よく噛んで野菜を多く食べてたら、
７月の末位から、周りに「痩せたね！」
と言われ体重計乗ったら７キロ減ってました。
地道にやる事が一番！
あまり体重計に乗らないで意識しないで毎日ウォーキングしてれば絶対効果出るはず！

↑
ちなみに６３→５６キロになりました！

>>569
どのくらいの食事量でしたか？
よければ例を教えてください。間食はもちろん控えたんですよね。

半導体ビューティーローラーってどう？

162センチ60キロの下半身でぶ(上半身は細い)の16です。
今、朝は菓子パン２個、昼はオルビスのプチシェイク、夜は２日に１回普通に夜ご飯です(プチシェイクか)
夜ご飯のあと、２、３０分のウォーキングをしています。
間食はたまにしてしまいます。
ダイエットを初めて６日ですが効果がでません。間違ったダイエットなんでしょうか？

>>573
栄養不足になると、カロリー低くても体重減らないよね。
理由はよくわからないんだけど、体験からして。
朝の菓子パン2個はやめて、トーストとサラダか野菜スープ＋卵とヨーグルトとか、
夕食にグリルしたチキンと野菜サラダとか
魚介類入れた野菜たっぷりの鍋物とか加えてみては？

レスくれた人ありがとうございます。
とりあえず、朝昼は少なめにしてみます。抜かないほうがいいですよね？
食べたくなった時は他のことをするというのも参考にしたいと思います。
以前FF8にはまった時結構痩せてたので。。。

ちなみに今は160・65です。
これでも夏に少し痩せたんですが戻りつつあるので危機感持ってるのです。
ドカ食いなくして60切りたいなぁ。

ダイエット始める前に、バランスとれた食事を心がけて食事量を増やし、
（とはいえ、人並みの量って意味だけど）
運動量を徐々に上げていくと停滞期が起こりにくいよ。

以前食事指導をしてたときは、現状把握するために
一週間は何も考えないで記録だけつけてもらってた。

マイクロダイエット夏に向けて３ｶ月やってました・・・。
でも、栄養不足なのか3日周期くらいでやってくる猛烈な食欲との戦い・・・。
結局挫折しました(T_T)
今は３食のバランスのよい？食事、毎日のウォーキングで着実に痩せてきましたよ！！
食べて動いて痩せる。これが一番なのでは？

菓子パン一個で4〜500K�iある
2個も食えばすべて台無し

>>573って16才？
ダイエットよりも栄養バランスに気を配るべきだと思うね。
女子高生の足なんて太くてええんとちゃうけ？

>>573
菓子パンはダイエッターが食べる食い物ではない。
あれはパンではなく菓子で、デブの素。>>574の書込みに従え。

間食の内容や量も書かないあたりに、「小食なのに太るのコフー」系デブスメル有。
間食も含めて、一日の食事内容、摂取カロリーをちゃんと把握すること。
現実をちゃんと見ろ。

6日ごときで効果が出ると思うな。ダイエットは月単位で考えろ。
逆に6日ぐらいで効果が出るようなら、リバウンドコースへの助走開始の合図だ。

バター使ったクロワッサン系にカスタードやチョコレート入りだと１個で380�iもあるし。

菓子パンとかクロワッサンて、国によってはケーキと同じところに置いてあるんだよね。
スーパーとか。
食事のためのパンとお菓子の差がはっきりわかっていいと思う。
なぜか菓子パンをパンと思ってしまいがちな若い子には特に。

メロンパンなんて大体500kcalあるしね。
大好物だけどめったに食えない･･･(;´Д｀)

>>569です。
朝はしっかりご飯、または食欲なくてもバナナは食べる！
昼はおにぎり、サラダ。
夜は控えめに野菜中心で、魚介類も食べる！
って感じですね。
朝食べないと間食したくなるから、朝！たくさん食べましょう！

サンドイッチの方が具によってビタミンも栄養も取れるし、美味しいと思うけどなぁ。
甘いものの方が満足感があるのかしら。

逆立ちって痩せるんですか？
できないけど…orz

せっかく痩せたのに（グスン）
少し気が緩んだだけでリバウンドしてしまいました
くやしくてくやしくて泣きながらね寝てます
今53→57です

デブだｗｗｗｗ

イエイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>553はさ、いっそのこと一日三食という制約をやめて、５食でも６食でも
食べたくなったときに少しずつ食べてるようにしてみたらどうよ？
一日の総量は目標通りにしてな。
この方が夜メイン型からの脱却がしやすいんじゃねーの？

まあ普通は夜を少なめにしておけば、待ちかねた朝御飯を美味しくいただけるもんだけどな。

>>587
少しの気の緩みではないはずだ。
ダイエット中は毎日体重計を見て減るのが嬉しかったはずなのに、
それだけ増えるまで気が付かないとは、油断にもほどがある。

>>590
気が付かない→気付いても何も対策を講じない　でしょうね。
587さん、それ以上増やさないようにまたがんばりましょうね。

>>587
4キロ太ったと言うことは、4x7000=28,000キロカロリー食いすぎたってこと。
まるごとバナナ（500キロカロリー）56本分だぞ〜
マック80円バーガー（250キロカロリー）なら112個分だぞ〜
せめて週に2〜3回体重を計る癖をつけていれば・・・

下腹や腹筋て１〜２日しないでいるとたるんだりするんですか？
横にびよーんと伸びるようになるんですが・・筋肉落ちやすいのかなぁ・・
周りから言われるのが気になって常にやってるらしいです私。

燃焼系の飲み物ってどのタイミングで飲むと1番効果がありますか？
2時間弱のウォーキングをダイエット目的でやっています。

飲んでからやるのがいいのか
途中で飲んで燃焼を加速させるのがいいのか
終了後に飲んで燃焼を長引かせる？のがいいのか。

ちなみにウォーキングは15分位休んでからお風呂に入って寝ます（関係ないか？）。

>>569
たんぱく質量は減らしちゃだめだぞ？
成長期だし不足すると免疫力が低下して、病気に罹りやすくなって
ダイエットどころではなくなるから。
毎日50〜60gは摂るように。
タラ、マグロ、カツオ、豚ヒレ肉、鶏ささみは極めて低カロリー高たんぱくで
こんなに食べていいの？っていうくらい食べられる。

>>594
燃焼系の飲み物自体のカロリーが結構あるので、飲まないのが一番効果的

ウォーキング程度のカロリー消費では何も飲まないのが吉。

アミノ酸系飲料ではVAAMが一番効果的と言われてるけど、
あくまで持久力が付くだけで、痩せやすくなるわけじゃない。
飲んだら飲んだ分のカロリーは余計に消費しなければいけない。

基本的に
2時間歩くのが限界な人間が、3時間歩こうと思ったときに飲むものです。

そこまでスルーしなくても・・

>>597に補足

アミノ酸飲料は基本的に30分ほど前に摂取。
完全に空腹状態ではダメ。

基本的により長く運動したい時に飲むものなので
普段の軽い運動程度では飲まないのが吉。

>>598
自分の体の変化がわからないのは脳の病気です。
病院へどうぞ。

脳の病気でしたか。ありがとうございます。病院行ってきます。

今日豆乳三本分のたんぱく質しか摂りませんでした…
昨日ドカ食いしたので制限したのですが、やっぱマズイですか？？

豆腐と納豆って同じ日に食べたらダメですか？

たくさんのアドバイスありがとうございます！

買う前に聞いて良かった〜。
飲み物自体のカロリーなんて頭になかったんで助かりました。
>>599
休日に運動しまくりたい時の参考に覚えておきます。
ありがとうございました！

>>603
なんでそう思ったの？

豆腐と納豆がおなかの中で、
「ねばねばのくせに〜やーい｣
「なんだよくさった豆の癖に！」とか喧嘩するからでーす

４キロってそんなですか↓↓
チョコを詰め合わせをもらったので、口の中でかまずに溶かしながら
ゆっくり楽しんだんですが（かむよりいいかな？）
なんで今くれんだろ。うらむよーー

>>606
マジレスすると、もっと良く噛め

はあああぃ！！！
ありがとう、ちゅぅぅー（はぁと）（（まじ）

マ　ジ　レ　ス　す　る　と












君　だ　け　が　メ　ラ　ン　コ　リ　ッ　ク　だ　ろ　？

俺の好きなもの
米！
おかき！
あられ！
餅！

あーあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

餅なんて2年ぐらい食ってない。大好きなのにな。

太りたいっていう友人が隣にいると殺意ばっかり沸くんですが

>>603
出来ればバランスよく他の食品も摂った方がいいですが、
別に食い合わせが悪いとかはないですよ。
もちろん常識的な量での話ですけど。

お腹が弱い人は、大豆の食べ過ぎで消化不良が起こることが時々ありますが、
豆腐も納豆も大豆製品の中では消化しやすい方なので、
それもあまり心配ないかと・・・。

鶏のササミを毎日２００ｇくらい摂ればたんぱく質はおｋだなｗｗ

>>592
遅レスだが、まるごとバナナ56本を貪り食う図を想像してﾜﾛﾀよ。
メロンパンも500kcalくらいらしいが、それだったら俺はビッグマックのがいいなぁ。

納豆もちとかもおいしいですよねぇ。

なにそれ

焼いたもちに納豆をからめて食うですよ。

へええ。旨そう！！

走る時って
食べてからの方がいい？
空腹？
バーム飲んどく？？
さて、どれ？？

空腹。
バームは走る20〜30分前。

>>621
走る時間にもよるだろうけど、
空腹で運動するのは低血糖を起こす恐れがあるのでオススメしない。
＆脂肪と同時に筋肉が落ちる危険性がある。
食べた直後は内蔵消化器系がフル稼働してるので運動してはダメ。

バームを飲めば、飲んだ分余分に運動する必要がある。
短時間の運動ならバームは不要。

VAAMを服んだ場合に有効になる分岐点の運動量てどのあたり？

VAAMスレ見たが早いと思うが
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117846122/l50

Q : VAAMって何？
A : 高橋尚子と高木ブーが宣伝しているスポーツドリンクです。

Q : 飲むと何か嬉しい事があるの？
A : 脂肪の燃焼効率がUPします。

Q : えっ？飲んだら痩せるって事？
A : 残念ですが、VAAMは飲んだら痩せる魔法の薬ではありません。
脂肪燃焼効率のUPとは、脂肪が必要な時に必要なだけサッサと
燃焼することであり、いつもより余計に燃やす事ではありません。

Q : けっ、使えねぇ。
A : いいえ、そう捨てた物でもありません。脂肪燃焼効率がUPすると
疲れにくくなり、運動量を増やす事が出来ます。よって、結果として
ダイエットや競技技術の向上に貢献する事が期待できます。

Q : じゃあ、飲んだら運動量を増やさないと無駄って事？
A : 無駄かどうかは、本人の気の持ち様です。脂肪をより多く
燃やしたいのであれば運動量の増加が必要ですが、運動量を増やさず
とも疲労感が軽減されて嬉しいと言う人もいます。また、疲労し難い
お蔭で三日坊主にならずに済むかも知れません。

Q : 色々有るけどどれ飲むの？
A : ヴァーム190かバームパウダーが良さそうです。他はアミノ酸の
含有量が少なくなっています。

>>625
わからないなら黙っとけアホ(藁

食事制限はしてるけど決して何も食べないわけじゃなく運動や半身浴でﾀﾞｲｴｯﾄしてきたけど痩せなくなったから三日くらい断食しょうとしてますが痩せますかね？運動や半身浴をして絶食するんですが

便秘が続くとやっぱり少しづつ体重は増えてくんでしょうか？

停滞期に入ったら胡麻を小さじ一杯食べるといいって聞いたけど
さて、どうだろう真偽の程は？誰かモルモットにならないw

>>627
低血糖で倒れませんように。

>>628
増えます。

お金が無いのでゆで卵とコーヒーを毎朝飲食してます。そしたら、
腹持ちいいのか、どうかわからないんだけど、昼まで気持ち悪い感じで、
夜まで何にもクチに出来ません。夜は普通に魚介と野菜、炭水化物中心です。
酒類も肴抜きで飲んでます。

そんなこんなで食費も減ったと思ったら、体重も減りました。
半年で10キロは減りました。

いま、160センチで48キロの33歳女性です。こんなんでいいのかなあ・・・と。

>>627
なんでそんなに急いでリバウンドしやすい体にしたいんだろう？
摂取カロリー＜消費カロリーなら遅かれ早かれ確実に痩せれるのに。

>>632
もしかして、ゆで卵は２個以上とかですか？

>627
一端はやせるけど、すぐにそれ以上太ります
効果的に太りたいならどうぞ

うん。貧乏してると一時的には痩せるんだけど
なぜかその後太る。
粗食を貫けばいいのか、わからないけど、まあ野菜中心で行けば何とかなるかも。

私は、以前までずっと153cm37〜38kgだったのですが、
仕事や友人関係などいろいろなストレスから過食に走り、
どんどん体重は増えて激太り…。今では50kgですorz
もう本気でヤバイと思い、元にもどすためにダイエットを始めるのですが、
今年のクリスマスまでに元の体重(37〜38kg)にすることは
可能でしょうか？クリスマスを元の姿の自分で過ごしたくて…(ノД｀)長文すみません。

>637
3ヶ月で１２ｋｇやせるためには一ヶ月４ｋｇ減らさないといけない。
無理じゃないけど、そんなに急激に減らすと絶対リバウンドするよ
半年くらいかけたほうがいい

>>638
確かに…。早く減らしてリバウンドしたらどうしようもないですよね。
焦りすぎてました。ご指摘ありがとうございます(｀・ω・´)

ちなみにダイエット内容なんですが、
元の体重の頃の摂取カロリーが
だいたい1200くらいだったので、
そのくらいの摂取カロリーにして、運動もしようと思います。
この内容で半年くらい時間をかけて…ならOKでしょうか？

>>639:637
標準体重から美容体重を越えて痩せ過ぎにしたいって一体何考えてんだか。

>>640
そう言われるのは承知でここにレスしました。
ですが、自分自身はもちろん周りも
「前の方がよかった」と言いますし、
私には以前の体重が1番合っていたと感じます。
体調もよかったので…。まぁそれなら
増えてる途中でもっと早くダイエットを始めろという
感じですが(´∀｀;とりあえず、焦らず
やっていこうと思います。
レスをして下さりありがとうございました。

>>641:637
内外ともに以前の体重がﾍﾞｽﾄというなら仕方がないな…応援はし
ないけれど。
四群点数法の一〜三群からそれぞれ三点ずつ計九点(720kcal)だ
けは死守しいや｡

ヴァームを飲んだらその分カロリーを消費しなくちゃいけないってレスが
ありましたけど、ペットボトルのヴァームってノンカロリーですよね？（�iがあるものもあるけど））
私の思い違い？

168センチ55キロ27歳の女です。ここ３ヶ月で８キロほど落としたんですけど、
特に食事のメニューも変えて無いし、運動（ストレッチと筋トレ）も従来通りで
マイペースにやってるし、間食もしてないし、半身浴30分してるし便秘でもないし、
生理前っていうわけでもないのになぜか３日前から１キロ増えてしまってます。
体脂肪率も１％程ＵＰ。リポ酸とか燃焼系のサプリももちろん摂取してるのに、
これってどういうわけ？
体重計に基礎代謝が推定できる機能がついてますが、特に基礎代謝が落ちたっていうわけでもない。
停滞期はあったけど、一気に１キロも増えたのって初めてでかなり動揺してます。ちなみに、
朝昼晩のうち２食をマイクロにして１食はヘルシー系の食事にしてます。
そういえばこの前友達とアジアンダイニングでめちゃくちゃ食べた日が１日ありまして…
やっぱりそれがガンだったのかしら。同じような経験ある人います？
それと、この１キロがなかなか減らないんだけど地道にやってればまた減るんでしょうか。

ちなみに、生理前ではなくて排卵期なんですが、、、排卵期って普通は
痩せやすいですよね？

>>644
>朝昼晩のうち２食をマイクロにして

１キロ増えたことよりもこっちの方が遥かに問題。

>>643
５キロカロリー以下なら表記上０でオッケー
100mlあたりとか50mlあたりで誤魔化したり出来るし
成分表記はよく見たほうが吉

摂取カロリー＜消費カロリー

これの意味がイマイチわかりません。
食事で摂取したカロリーより運動で消費されたカロリーが高ければ
痩せるって事なんだろうけど
例えば１時間ウォーキングしたら消費されるカロリーが
２００〜３００カロリーだとして、それより少ない食事量にしろって
事なんでしょうか？

>>648
１からちゃんと読みましょうね。
そうじゃないと、おばちゃん、怒るよ。

>>644
>これってどういうわけ？

あんたがアホなダイエット法で、常時体を低血糖の状態にしているので
思い切り脂肪が付きやすくなっている。
ちゃんと三食食べないと太る。
これは王道の常識。それが嫌ならご勝手に。

>>650
何もそんな言い方しなくても・・・

>>632
今まで普通に食べてた食事の量を
いきなり粗食状態に持っていくと
胃酸過多が起きるよ。
気持ち悪い原因はそれじゃない？

33才で金がないというのもアレだが
もう、自分が思うほど若くないんだから
無茶なダイエットで体壊すと後々の反動がでかいよ、同じ三十台の漏れ。

低血糖にしないためには炭水化物も必要ってこと？

脳を働かせるためにも、脂肪を燃焼させるためにも
炭水化物は必要です。

ってか、そんなことも知らないでダイエットって・・

>>644
月経周期と痩せやすい痩せにくいのシンクロは
正常な月経周期の人が、一定の摂食状況で目安に出来る・・・という程度。
生理終わりでもドカ食いすれば減らないし、
排卵期とされてる時期でも排卵がなければ当てはまらないこともある。

炭水化物でもごはん、そばの方がいいね。
パンとか小麦粉使ったものはいかん。
１日１食１６０ｇ以内で摂りましょう。

リバウンドの仕組み

意思→食べなきゃ痩せるんだから、食べないぞ！
体→あれ？急に栄養の供給が減った、これはやばいぞ。

意思→腹減ったー、でも食べないぞ！
体→そうか、栄養が減ったんだ、じゃあ体も今までより少ない栄養
で動けるように節約モードに入るぞ。

意思→体重減ってきたーがんばるぞー。
体→体重が急激に減ってきた、これはまずい、とりあえず入ってくる栄養
を溜め込まねば！

意思→目標体重達成！やったー好きなもの食べられる！
体→あ、よかった、栄養入ってきた。でもまた飢餓状態になったらまずい
から、とりあえず節約モードのスイッチはオンね。

意思→あれ？前より食べてないのにまた体重増えてるー！
体→これだけ栄養ためとけばいいかな。

意思→またダイエットだー！
体→しまった、また栄養の補給が少なくなっちゃった！こんどこそ溜め込まなきゃ！

というわけで、ダイエットとは一度足を踏み入れたら一生付き合って
いかなきゃならないものなのです。

>>657
わかりやすい解説ありがとうｗ

>>573です
みなさんありがとうございます。
菓子パン２個は辞めることにしました…あんなにカロリーがあるとは…
とりあえず今日の朝食は目玉焼きにベーコン、サニーレタス２枚、コーンスープ２杯にフルーツグラノーラも２杯です。
食べ過ぎ…でも昼と夜はオルビスのプチシェイクなのでいいかな…って。
夜ご飯は野菜が多めとか魚のときは食べるようにしています(違うときはオルビスのプチシェイク)
６日で結果なんて出ませんよね…月単位で努力します。
15キロ痩せなきゃ。頑張ります。

>>659
釣りなのか、バカなのか・・・・？

ﾀﾞｲｴｯﾄ中の便秘はどう解消したらいいんですか？

６５９
食い過ぎだって。
それで、１５キロ減量なんて無理。
シェイクでダイエットすると、リバウンド
しやすいし。
それよりも、栄養バランス考えて運動したほうが
体力もつくし、体のラインも綺麗になるし、体重も落ちて
リバウンドしなくて済む。

ただのバカに一票。
バカはけっして痩せません。

>>661
バランス良く食って繊維もの食って水分とって運動。
油切れも便秘になるし食う量減るのも便秘になる。

>>659
おまえ面白いな

282です。遅くてすみません。お答え頂いたみなさまありがとうございます。
3週間目に突入しましたがなんにも体重も体脂肪も変化ないようです。
デブな彼女に一日1000〜1500�iの食事カロリーで生活するように指導しました。
運動が忙しくてできないことを痩せない原因だと愚痴るのですが、
彼女は会社勤め後に夜中まで居酒屋でバイトしているほどなのでカロリーは結構消費しているはずなんです。
やっぱり自覚なく食べているのかなと思ってしまいます。
293さんの言うとおり
「多分何をアドバイスしても無理。
本気になったら誰にも頼らずに痩せていくものだ。
んで、痩せない事を愚痴らないものだ」なのかもしれないですね。

>>643
PETボトルのVAAMウォーターには、VAAMとしての効果はない。
あれはただの清涼飲料水。

缶のVAAM190か、パウダーをどうぞ。

>>661　>>664
そもそも食う量が極端に減るダイエットってのが、根本的にマチガイなんだよな。
いっぱい食ってもカロリーが低くて、しかも繊維のあるものといったら、根菜以外の
野菜や、キノコ、海藻、コンニャクなど、そういったものに限られる。
これらをたくさん食べて、しかも炭水化物、蛋白質、油脂も必要十分に摂り、
低血糖を起こさないようにすると、必然的に似たような食生活スタイル
（王道的な）になっていく。

>>659
まだ若いんだから偏った食生活をまずやめな。
今は体を作る時期、無理したらスタイル悪くなるよ。

それに基礎代謝も高いはずだから、カロリーをあまり制限せずに
毎日運動して健康的な体を作りなさい。

キレイな体は健康的な体から生まれる。
今歪んだ体つくりしてたら、十年後に後悔するよ、きっと。

659はみんなのオモチャになると思ったら、意外に優しい人が多いなあ。
無駄にするとバチが当たるね。（つか、書いてあることが理解できなかったら
健康を害してしかも太るだけ）

でも、コレコレをもっと食わなきゃ痩せないよと言われても、なかなか理解
しないんだよなあ、こういう人たち。ま、ご勝手につーのが漏れのｽﾀﾝｽ

「痩せたい」と言ってる人はほぼ食べ過ぎ。
カロリー気にして揚げ物とか避けつつ、量食べてたりする。
揚げ物食べてもいいから晩御飯食わずに22時に寝ろ。
パンは食うな。飲むな。あとは客観的に鏡を見たら食えなくなるでしょ？

＞671
間違ったダイエット。
22時に寝ろパン食うなは正しい。

>>659のスペックがダイエット前の自分と全く同じなよしみで世話をやいてみる

・オルビスはやめたほうが吉、置き換えは若い子はやるべきでないし
　1日2回なんてやってたら1ヶ月もしたら過食衝動でリバウンド確実。
　確かマイクロは17歳以下は使用禁止じゃなかったけか？
・フルーツグラノーラはオールブランやたっぷり繊維とブレンドするといい。
　単体では脂質糖質高すぎる。ましてや2杯なんて菓子パンに匹敵する
　カロリーオーバー

自分は年齢はあなたより10歳以上年上のオバだけど同じ身長体重から野菜多めの
普通の食事と食後の踏み台昇降1時間で10ヶ月で12キロ痩せたよ。
急がば回れ、慌てる○○はもらいが少ない、というババ臭いが真実の言葉を
贈ります。

腰骨って狭いほうが小尻にみえるなかな？
骨格の問題だけど広い人は小尻になるには限界あるよね？

おっ、伸びてると思ったら
面白さんの登場ですか

お奨めのヨガマット（ヨガじゃなくてストレッチをするのですが）を探してます
板違いかもしれませんが、該当スレをご存知の方がおられましたら是非に・・・

>>676
この板にヨガスレ３つあるみたいだから
そちらで聞けばよろしいかと
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112421382/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120307326/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108559963/

なかなかいいダイエット発見しました。
詳しくはこのリンクを見てもらえればわかると思います。
楽天にあるくらいなので、信頼できます！！

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/017ac4db.49246eba/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyase%2f593556%2f

アフェ野郎は市ね

>>678
妖しさ大爆発だな
楽天のサポートに貼り付け行為を連絡しておくからｗ

>>678
業者乙、でもよ、２ちゃんねるにしかもマルチで貼り付けてたらさ、
どんどん注文されて、返金求められるぞ。
お得意の返金ごまかしやろうとしても、そのやり取りを録音されてネットで公開されちゃうぞ。

よく「主食は抜くな」と言いますが、これって炭水化物をとるためですよね。
主食を米ではなく果物やゼリーにしてはいけないのでしょうか？
これらも主な栄養は糖分（炭水化物）だと思うのですが。

>>682
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010502b.html
のページの「果物の落とし穴」をよーく読んでください。

>>677
教えてくださってありがとう。

３食キッチリ食べてから運動するのが理想。
出来るだけ油分の少ない食事を汁。
筋肉が付くまでは体重の増加に目をつぶること。
負荷相当分の筋肉が付いてからが勝負。
理想のボディラインに足りなかったら負荷を上げる。
運動するのが嫌な奴は絶食又は酒だけで栄養を取るか
ピザでも食ってろって話。

>出来るだけ油分の少ない食事を汁。

それダメ。
ダメつか、マチガイ。

＞運動するのが嫌な奴は絶食又は酒だけで栄養を取るか

bakaにマジレスしちゃった

お酒を飲むと食欲を押さえられなくのは、理性が働かないからなのか？
酒飲んだら食べ過ぎて…‥ﾊﾗ(・∀・)ｸﾙｼｲ

食欲が止まりません。
ごはん食べ過ぎて気持ち悪いのにまだまだ食べちゃう。
ジュースもコーヒーもいっぱい飲んだ。
チョコも一箱全部食べた。
あとは何をすればいいんだ。
きっと今日だけで4000カロリー近く食べてる。
どうすりゃいいんだ。
死んだ方がましかも。

何々食うなとかいってたらダイエットに終わりないじゃん
結局の所ダイエットってほどほどが一番いいんだね

食事済ますと額や背中とか腰周りにびっしりかくんですが、食べ過ぎって事ですかね？

>>691
汗をかくなら白色筋肉で多目で実は痩せやすい。
牛乳系統の食事を控えて、瞬発系の運動をしてみては？
マスとかカクならピザを（ｒｙ

>>691
本能のままｶｯｺﾖｽｗ

>>692
結構太りやすいんですが・・・。皮下脂肪多いのかなぁ。筋トレはしてましたがストイックにやりすぎる性格なので
最近適当にやってます。　マスとかカクならピザを（ｒｙ ってなんですか？

体重って日によってそんなに変動するもんですか？
普段64キロから一日で61キロまで下がってたりするんですが。
その間に力仕事で結構汗かいたりしますが食べる量は同じです。

３キロくらい余裕で変わるだろ。

>>695
あるよ。真夏に倉庫で重労働して服が絞れるほど汗かいた日に
4�`落ちてたことがある。

たくさん食べ過ぎた日の翌日は、
なぜか赤ら顔になります。これって何故なのでしょうか？

警告の赤信号。

>>689
あたしもーーー！昨日まで、つい昨日までとても順調にいってた
ダイエットだったのに、なぜか今日、大爆発しちゃったよ…。
お菓子やナッツ等もろもろ１０種類位完食し、コンビニのレジ横の油モノ３種類位、
マンゴーのドリンク、するめ、その他色々…。情けない。
とりあえず明日からまた頑張ろう。いや、頑張るしかないのだ。
こんなアホもいるよ、689さん！

>>700
爆発してもそんな食えないって
ってか爆発ってなんだよ、いい訳か？

>>701
言い訳じゃないよ…。例えて言うなら爆発ってことです。
確かにね、食べられない量を食べきったから胃が悲鳴あげてるの。
3ヶ月で10キロ落ちたんだけど、無茶したか。
ただでさえ自己嫌悪なのに、あんまり責めないでぇ。

>>689も>>700
腹が減って仕方ないから食べてしまうってのなら、まあ普通の失敗例だが、
その時、自分の行動を全く制御できず、信じられないほど食べるのって、
ダイエットのやり方というよりは、精神的な問題だろう。
まずはその精神的な問題が解決できないうちはダイエットは控えた方がいいと思う。
今のままだと、おそらく同じことの繰り返しで、余計痩せにくくなって、
精神的にも挫折の繰り返しで激しい鬱になってしまうと思う。

とりあえず、食事制限はかなり軽くして、運動に力入れたら？

>>703
そうだねぇ。その通りだと思うよ。優しいレスで感激です。
実際、20歳の時に一度拒食症と過食症やって病院通った経験あるの。
その名残で、未だに白米モリモリ食べるのに抵抗あるし、
下剤も毎日大量に飲んでるよ。砂糖も怖くて使えないから
かれこれ10年近くパルスイートとかの甘味料のみで。
我ながら怖いなぁ…。運動も、今やってる運動以上の強度だと
体がついていけるか心配で。

ほんとに冷静にカロリー計算してみなよ。
毎日多めに食べた1週間と、爆食した1週間の総カロリー比較すれば、
たぶん極度な制限てばかみたいに思えると思うよ。

>704
自分語りはほどほどに願いますよ
そうやって「人と違う自分」に酔ってるから太るんじゃないの？
毎日下剤飲んでる時点でダイエットとか言う資格ないと思うけど

今日彼氏の精子を飲んだんですけど
あれはカロリーいくらぐらいで成分は何でしょう?

>>704
数字コテもうざい
とっとと出てってくれ

>>700
怖いといいながら下剤使ってるなんて、頭いてぇ
下剤は癖になるからダイエットには余計に悪いんだぞ
ミネラルを多量に失うし
吐く代わりに下から大量に出してるだけ、解決してない

とりあえず下剤を止める、その代わり寒天とヨーグルトを食べろ
今本屋で多種売ってるが、ＮＨＫの寒天の本一冊で事足りる
胃腸がきっと弱ってるから下剤止めるとすぐ便秘になりそうだからな
食前の寒天と食後のヨーグルトで自然なお通じを確保しつつ
善玉の腸内細菌を増やす、そのためにも寒天は最適だ
乳酸菌を補給するヨーグルトとコンビだと最強だぞ　ミネラルも豊富だしな

甘いものもきちんと取れば逆に健康効果あるんだ
黒砂糖＆キナコか蜂蜜＆レモンを寒天にかけて食前に食べる
黒砂糖は血糖値が急激に上がるのを阻害するし　甘みにコクがあるので満足する
ミネラルもあるし、大豆から出来るキナコは精神を安定させてくれる効果がある
蜂蜜はアミノ酸が取れ甘みも砂糖より強い、レモンはビタミンＣ
ストレスが強いとＣを多量に消費するから補給の意味兼ねて取れる

糖質をまるで取らないと、脳に栄養補給が出来なくて段々思考力が落ちてくる
極端なダイエットをする者は思考力が大概落ちて、もう自分が何をやってるかマトモに考えられない人が多い
本当に705が言ってくれてる通り　冷静になったほうがいいぞ

>>709
長文で大きなお世話をどうも。
読んでないですけどね。

700＝馬鹿
ちゃんと読みもしない馬鹿女は2度とくんな
>>709もこんな馬鹿、スルーすりゃ良いのに

あーうぜえええええええええええええええええええええええええええええ

709は好きで説法してるんじゃないのか？

人の話に耳を傾けない人間には進歩はない

びちくそ女帰れ!
|｀･ﾉД･)　ノ ヽ``〜 力

700みたいな頭の悪い女は氏んで良いよ

７０９が逆ｷﾞﾚでｺﾜｽ

本当はどうしたいのか分かってからじゃないと、
何言っても無駄だし、何やっても成功しないよ。
他人の助言とか忠告も陰口に聞こえたりするらしい。

>>700氏ね

なんで>>700がこんなに叩かれてるのか？

反省しないバカ女だからだろ。
おれも709じゃないけど、>>710読んでＳねと思ったよ。

>>720
たかだか2ｃｈの書きこみで氏んで欲しいと思うなんて・・・安い人間だな。スルーできないのか？

>>720
ﾊﾞｶが釣れた。あーおもしろい。

みなさんはダイエット向けのスポーツ飲料は
どんなタイミングで摂ってますか？

あと、ダイエット向け清涼飲料水って最近特に
数が多くてあれこれ気になるものがあるのですが
おすすめの種類があれば教えてください。

ちなみに今はアクティブダイエット、大豆のススメ
あたりが気になるのですが、これらは飲んだところ
どんな感じなんでしょうか？　

頭の中はげっそり痩せてる感じなのにね

>>721
しねがどうこうなんてねらなら日常茶飯事だとしってるはず

うふふ

質問の仕方が悪かったかもしれないので
改めます。

ダイエット向けの清涼飲料水は
スポーツ後、スポーツ前どちらに摂ったほうが
よりいいんでしょうか？

>>727
ダイエット向けって何ですか?
成分によって違うしねえ

>>724
どれぐらいの運動をしているかによって違う。
水分補給は水でいいし、アミノ酸はサプリでいい。
アクティブダイエット、無駄に甘い。

>>704
ドカ食い程度なら「やっちゃった」で済むけど、
下剤の常用は大変危険ですよ。そのうち自力で出せなくなります。
まずは下剤の使用だけでも控えてみて下さい。

>>707
分かりません・・・。

>>723
スポーツ飲料はジュースだと思った方がいいです。
なので、飲まない方がベストだと思います。
でも、ＶＡＡＭウォーターはカロリーゼロなので、飲むならこれをお勧めします。

ｺﾞﾒ
>>727
でした。

ﾀﾞｲｴｯﾄ向けならｶﾛﾘｰﾒｲﾄ缶ｶﾌｪｵﾚ味だな｡

夏休み中全く家からでない。ほとんど寝てる。菓子、ご飯を不規則な時間に食べる生活を一ヶ月半くらい続けていました。
学校が始まり１時間半〜2時間歩く。規則正しい時間にご飯を食べる。夏休み中より摂取カロリー少ないのに体重が増えてきました。
体もむくんできてる気がします。いったい何が原因なんでしょうか？

↑わかってるくせに

710は欺りだろ

そうだ!!実は本人が隠している秘密があるはずだ！！

>>733
夏休み中の怠惰が原因で、基礎代謝が落ちたのでは？
しばらく健康的な生活＋ちょっと運動を心がけてみてはどうでしょう。

>>735
どうでも良い、蒸し返すな気分悪い

頑張るしかないのだ。

>>738
お前の気分など知ったことか(藁

>>723
>これらは飲んだところどんな感じなんでしょうか？

それを飲むことによって「さあ運動しよう！」と言う気分になれるのなら、
それはそれで効果があったと言えるかも知れない。その程度のもの。

700 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/13(火) 22:38:23
>>689
あたしもーーー！昨日まで、つい昨日までとても順調にいってた
ダイエットだったのに、なぜか今日、大爆発しちゃったよ…。
お菓子やナッツ等もろもろ１０種類位完食し、コンビニのレジ横の油モノ３種類位、
マンゴーのドリンク、するめ、その他色々…。情けない。
とりあえず明日からまた頑張ろう。いや、頑張るしかないのだ。
こんなアホもいるよ、689さん！
　　　↑
死ねよ豚

ﾀﾞｲｴｯﾄ中は生理前-生理中-生理後いつが太りやすく痩せやすいのかぉしえてください(*_*)
あと生理中でも今までと変わらず運動したほうがいいですよね？

>>743
いろいろな説があるけど人それぞれ。
自分の体のことは自分が一番よくわかるでしょ?

わざと蒸し返す様、誘導する>>738ステキ

>>743
3ヶ月くらい体重グラフをつけてください。
自分の痩せパターンが見えてきますよ。

ってか暴食する前に５分くらい我慢しろ
そうしたら自然と気分が収まるよ

ダイエット始めてから
食後胃とその裏（背中）が熱くなってﾁｸﾁｸする感じが続きます
胃が弱っているのでしょうか？

ﾃｽ

日頃のドカ食いで胃酸過多傾向にあるのかも
良く噛んで水分もとった方がいいですよ

>>750
胃酸過多かもしれないですか・・・。
量は食べないのですが良くアルコール類を飲むせいかも
しれません＜胃酸過多
お水飲むのがいいんですね、やってみます有難うございます！

＞723
ダイエット用（？）飲料は飲まないほうが吉かと。
飲むなら、その飲料のカロリーを確認すること（結構高い）。
そして、最低限、普段の運動に対してその飲料のカロリー相当の運動（結構な運動量が必要）をプラスすること。
ここで始めてプラマイゼロだと思ったほうが良い。

いっぱい食べても太らない人がいますが、逆に食べてないのに痩せないデブはありえますか？

ありえます。

動かないデブ

w

1日に青汁1杯しか飲まないデブがいるそうな

>744　わかんないから聞いたんだよね

>>758
毎日体重計ってりゃわかるだろ?
生理中の運動だって、自分の体調もわからない程馬鹿なのか？

一日の摂取カロリー量が同じなら、朝に食べたほうがやせるっていうのは本当ですか？

別に痩せはしないが夜に大量食べるよりはいい。
夜10時以降に食べると太りやすいという論文が最近発表された。
しかし朝食抜きダイエットとかを推奨する大学教授とかもいるわけで
人それぞれかもね。

>>758
またバカが来た！

>>762
体重計も鏡もないんでしょうから、そないにゆわんでも。

>>743
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の生理の回数はまだ1〜2回ですよね?

>>53
方言撲滅論者？

>764はい、先月はこなかったのでまだ一回目です。

>>765
「ゆわれます」は方言じゃないよ。
おまえもバカ？

よく言われてるのが、生理前・生理中は体重が増える。生理後は痩せやすい。
生理中の運動はそれぞれ個人の体調によるが、
運動はしないよりしたほうがいいのは言わずもがな。
もういいだろ、帰れ。

>748

医者にいって胆石か腎結石を作って無いか検査してもらえ
エコーだから別段痛くも無いし
背中の痛みは石が多いぞ　しかも痛みが違う場所からきたりする
痛むところが必ず悪いってわけじゃないんだ

質問なんですが、体重は一日のいつ頃、計るのがいいんですか？
またみなさんはいつ頃計ってるんでしょうか？

私は朝おきてトイレ行ったあとと、風呂はいる前は必ず計ってる。
あと運動したあととか体重がきになるときとか、着替え途中服脱いだときとか
とにかく体重計のってるなぁｗ

>768　？しったか

私は朝、夜は必ず計ってます！

朝起きて小便したあと

>>774
あなたは、七氏さんではないですか！

手頃でいい感じの体重計教えてください
もしくは、皆様どこのを使ってますか

ありがとうございます！いつ体重はかるかの話、参考になりました。
私も朝計るようにしてるんですが、昨日、試しに夕食食べた後にはかってみたら、朝と2KGぐらい違う数値がでて、びっくりしてしまい、皆さんはどうなのかと思ってきいてみました。
ありがとうございました！

毎日同じ条件で量ればいいだけなんだけどね
同じ条件に成りやすい時間はいつ？
例:食前と食後ではどっち？
(藁

朝　ところてん、味噌汁一杯弱(中に入ってた白菜と大根のみでｽｰﾌﾟは飲まず。)、ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ一枚(約100ｶﾛﾘｰ)

昼　ｺﾝｿﾒ味の寒天、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ小一個、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1/2枚(約50ｶﾛﾘｰ)、味噌汁(中に入ってた白菜と大根をたくさん食べた。ｽｰﾌﾟは飲まず。)

間食　こんにゃく畑一個(25ｶﾛﾘｰ)

これでどれくらいのｶﾛﾘｰですかね？

具が除かれた味噌汁の行方が激しく気になる。

>>779
>>2

踏み台昇降とウォーキング、どっちが早く痩せますか？
期間は3ヶ月しかありません。

走れば？

泳げば？

みんな生理中って食欲わきますか？
我慢して量抑えたほうがいいんでしょうか？

走るよりウォーキングの方が痩せやすいって聞いたもんで・・・

>>786
走るのは、走りなれないとそれなりの時間を走れない。
歩く方が軽い運動なので、長時間続けやすいって事で
運動し始めの方でも、挫折しにくい。
それでウォーキングが流行っているんでないでしょうか。
あとめっちゃ太っていて体が弱っている方だと
走ると足腰なんかにも悪いしね。

３ヶ月の間にガンガン追い込んでいく気持ちがあるなら
きつめの運動してみたらどうでしょうか。

ありがとうございました！

指を細くするにはどうしたら良いでしょうか
短くてぽっちゃり指でゆびわのサイズが１１号もあるんです
せめて９号くらいになればなぁ

基礎代謝以下のカロリーしか摂ってないのに太っていきます。
どうしてなんでしょうか？

>>790
基礎代謝以下っだからです

>779
スープ類は基本的に薄味なら汁を飲んだ方がいい
水溶性のビタミンや食物繊維が溶け出しているからだ
味噌汁も辛いものでなければ味噌の栄養素を取るために飲んだ方がいい
肝心のカロリーだが具材のグラム数もわからないでは判りようが無い
多分一番カロリーがあるのはライ麦パンだが　バターやジャムはつけてないと思っていいのかな
ところてん寒天はきちんと食前にとってるかな？

>782
つまりクリスマスまでに、って事だね
食事を全て書き出してみてごらん、ｵﾔﾂも飲んでるものも水まで全て
それとここで食べ物のカロリーを一通り調べてみてくれ
http://food.tokyo.jst.go.jp/
基本的に現在健康だとしてアドバイスすると
嗜好品・脂肪を使ったものを避け、「ご飯を一日に軽く５，６回食べ運動する」
ドカ食いを避ける為にはちょくちょく食べた方がいいんだ
また消費も一度にドカ食いして血糖値をぐーんと上げてしまうよりは消費しやすい
食べる量だけは最初からきっちりと計算して　一日の総カロリー量を決めて食べる事
偏らずしっかり食べることからダイエットは始まる
蛋白質と動物性脂肪も実は必要だ
豚肉で脂肪の少なめのものを使うといい、ビタミンＢが取れるから
野菜スープは腹も膨れるし、寒天を入れれば腹持ちが凄くいいし腸の掃除にもなる
ゼラチンを入れれば美肌効果もある

運動は軽くて長く続けられるものを
運動で消費できるカロリーは意外に低い、まずは過食しない＆絶食しない　のが大事
絶食なんかしたら３月後にはリバウンドで今より太ってる

痩せる体質を作ろう、さんざガイシュツだが水は一日２リットル
呼吸法で腹呼吸をするだけでカロリー消費は大きくなる
腹筋を使って肺の空気を全てはききって吸う
沢山空気を吸えば酸素を多く取り入れられる

昨日物凄い食欲で今日の昼はおにぎり一個にしたんだけど
今になってまた食欲がありえない。
夕飯普通に食べたのにおさまらない。
クレーププリンシュークリームじゃがりこパフェ…
もうおなかすいたとかじゃなく、とにかく甘いものを体内に入れたい感じ。
コンビニで食べたいもの全部買ってきた。
全くおさまらない。どうすりゃいいんだ…

ここは大食漢が集うスレでつね。

質問です。
アルコールが体に入ると脂肪燃焼がストップする、とよく言いますが、
これは体内でどういう作用が起こるからなのですか？

女です。おいしそうなチョコ菓子五箱も食べちゃった。
死んだ方がましかも。

>>796
そうだね。

普段どんな食事してるんだろう？
規制しすぎて食べ物に執着しすぎるようになっちゃってるんじゃないかな。

>796
で、ここにいる人間にどうしてもらいたいと？

ダイエット中なのにチョコ５箱なんて食ってしまう793みたいな人に付ける薬は無い。
豚のように醜く太って、嘔吐でも絶食でも気の済むまですればいいよ。
拒食になるよりは一生デブで過ごせ。
それが793にとって一番幸せ。

結局ダイエットの必要がないのでは？
周囲から見てデブかもしれないけど、自分が必要とは思ってないってことでしょ？

痩せないと就職できないとか、痩せないと彼が別れるって言うとか、
こういう人は外的に強いインセンティブがないとやせられないと思う。

普段仕事が忙しすぎて昼食べる時間なく、夜はおにぎりとかです。
最近は外食とかパーティーが多いかも。
ちなみに160の47です。明日の朝絶対50くらいになってると思う。
今やっと過食がおさまり、トイレに閉じこもってます。

病気ですね…。

160の47なら十分細いというか太ってるという事はないですよね。
もしダイエットしてての過食だったら無理な食事制限はやめた方がいいですよ。
食事が不規則みたいだから、３食きっちりとってみたらどうでしょうか。
自分は不規則だったのを３食きっちりとるようにするようになったら、間食すらしなくなりました。

つかナゼこのスレに過食しちゃった自分に酔うレスを書きたいのかわからない。
ウザイから吐くとか下剤飲むハナシは絶対するなよ。

>つかナゼこのスレに過食しちゃった自分に酔うレスを書きたいのかわからない。

やつら、気違いの一歩手前。
吐きと下剤が始まったら、晴れて気違いに仲間入りだ。

無理なダイエットしてドツボにはまっていくぐらいならダイエットしない方がいいのですか？

誤　ちなみに160の47です。明日の朝絶対50くらいになってると思う。

正　ちなみに160の67です。明日の朝絶対70くらいになってると思う。

本人が悪いのであって心理も考えないで頭ごなしにキチガイというのは酷だろ

>>806
＞無理なダイエットしてドツボにはまっていくぐらいならダイエットしない方がいいのですか？

愚問。
利口なダイエットをして、楽にスマートな体を獲得するのが良いに決まっている。

>>806
ダイエットしようがしまいがは本人が望むことじゃない？確かに今の日本は異常なまでの痩せ風靡があるから

ダイエット意識するようになってから、ダイエット前より太ってしまう人もいる。
制限しすぎて、極端な食事制限→過食のループで脳も体も太りやすい体質になっていってしまう。
そういう人はいっその事なんでも食べていい事にした方がいいかもしれない。
いつでも好きなだけ食べれるようになったら、案外いらなくなったりする。

>>808
絶食みたいな愚かなダイエットをしてわざわざ拒食になっていくやつらを
気違いと呼んだら、自分に非の無いもともとの気違いが気の毒であるな。

(´・ω・`)人(´・ω・｀)ﾅｶｰﾏ

>>811
ダイエットする→　極端な食事制限→過食のループでブーちゃん
ダイエットやめる→　だらしなく食いまくってブーちゃん

どっちを選んでもブーちゃん。
極端な食事制限から過食に至るようなアフォな人は、一生デブ。

>>806
したくないのなら別にしなくていいよ。そのくらい自分で決めろよ。

だらしなく食わなくて日常を普通に生活してればブーちゃんにはならんだろ
何で食いまくる固定概念があるんだ？食しか関心がわかんのかと

793 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 21:22:21
昨日物凄い食欲で今日の昼はおにぎり一個にしたんだけど
今になってまた食欲がありえない。
夕飯普通に食べたのにおさまらない。
クレーププリンシュークリームじゃがりこパフェ…
もうおなかすいたとかじゃなく、とにかく甘いものを体内に入れたい感じ。
コンビニで食べたいもの全部買ってきた。
全くおさまらない。どうすりゃいいんだ…

796 ：793：2005/09/14(水) 21:36:16
女です。おいしそうなチョコ菓子五箱も食べちゃった。
死んだ方がましかも。

>>816
デブに聞けよそんなこと。
普通にしてたら、そもそも太らんよ。
俺は814だがデブじゃないからわからん。

だってお前が固定概念書いてるじゃん

いったい食べ過ぎた人って何を求めてるの？

>>819
だから、既に太ってるやつは、放っておけば食いまくる性質があるから
太ったんだっての。
頭悪いなあ。

>放っておけば食いまくる性質があるから

動物大図鑑みたいだね。

>>820
メシ

餌を与えないで下さい。群がる習性があります

過激なダイエットスレとか、へんな習性を持つ珍しい動物を集めた動物園だから。

規則正しい食生活すればいいんだと思うけど
仕事が11時からで、どうしても昼は食べられないです。
７時までほとんどﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで働くので。
朝は10時に起きるから中途半端だし、結局夜にまとめてカロリーとっちゃう。
何か良い方法はないものか…

>>820
カシ

早起きすればいいじゃないの？
そんな時間に起きるっていうだけで太ると思うよ。
昔午前3時に寝て朝11時におきるっていう生活して、5kgくらい太ったことある。
生活リズム直したら、1ヶ月くらいで元に戻った。

>>826
ないない。
あんたみたいな意気地なしに何言っても無駄。
誰が何を言っても、反論して食べまくるのがあんたみたいな人。
根本的にデブでいいと考えてるのだから、一生デブやってるのがいい。

栄養失調率が50％近い中東の子供たちに、過食やらダイエットやらできる幸せを分けたい。

ああ、そうだな

>>826
仕事までにすこし食べておいて、仕事の合間にちょっと食べて
普通に夕飯食べればいいじゃん

>>793
コンビニのお菓子、そんなに美味しくないから満足できないんでは？

デパートとかで美味しそうなケーキ1個だけ買う。
1ピースね、1ホールはダメよ。
それを紅茶コーヒー好きな方をちゃんと煎れて、ケーキをよーく味わう
をやってみよう。

豊かじゃなくなったら今度は文句ばっか言い出すんだから。日本は。
わがままなんだよ

ああ、そうだな

＞833
＞ケーキをよーく味わう

>>793
>もうおなかすいたとかじゃなく、とにかく甘いものを体内に入れたい感じ。
>コンビニで食べたいもの全部買ってきた。
>全くおさまらない。どうすりゃいいんだ…

こんな本能ムキ出しで食べまくるケモノが、味わって食えば満足すると
考えるやつはバカ

ああ、そうだな

足のむくみがひどい…。
生理前なのかな？予定では23あたりなんですけど。
10日も前からこんな調子じゃやってられない…。
明日体重計乗るのがこわいなぁ…

>>793
一人暮らしじゃなかったら、誰かに財布を預けて日々小遣い制する。
一人暮らしだったら、休みの日にまとめて1週間分の買い物をする。
（最初の3日で食い尽くしたとしても買い足さない）

>>793
もう寝たら？

>>793が全く馬の耳に念仏な件について

>>793=馬ってことでFA？

829 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 22:49:45
>>826
ないない。
あんたみたいな意気地なしに何言っても無駄。
誰が何を言っても、反論して食べまくるのがあんたみたいな人。
根本的にデブでいいと考えてるのだから、一生デブやってるのがいい。


だから、こう書いたじゃん。
こう言う人は、何言っても食べまくるだけだよ。
自分にウソまでついて、食べまくる。体重もどうせウソ。
この人はデブ。

反論して食べまくるじゃなくて、無視して食べまくるのマチガイだったけど（笑）

そうだな。
もう一度醜いケモノの姿を晒しとこう。

793 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/14(水) 21:22:21
昨日物凄い食欲で今日の昼はおにぎり一個にしたんだけど
今になってまた食欲がありえない。
夕飯普通に食べたのにおさまらない。
クレーププリンシュークリームじゃがりこパフェ…
もうおなかすいたとかじゃなく、とにかく甘いものを体内に入れたい感じ。
コンビニで食べたいもの全部買ってきた。
全くおさまらない。どうすりゃいいんだ…

796 ：793：2005/09/14(水) 21:36:16
女です。おいしそうなチョコ菓子五箱も食べちゃった。
死んだ方がましかも。

眠れないです。
160 47は本当です。体脂肪率は19です。
こんなに過食したのはじめてで辛いです。
もう一生何も食べたくない感じ

あーそっっっ

死んだ方がましだと思ったら死ねばいいし、
もう一生何も食べたくないんだったら食べなきゃいい。

いい加減ウザい。

>>845
死ねよデブ　おまえ67キロだろ

食べたいだけ食べたらいいよ。
とりあえず何か食ってれば死なないからね。
食べたいものを食べて1週間に一度でも体を動かすことから初めてみればいいさ。
じゃがりこは一時期ハマったよ。
高級物は確かにコンピニ物離れに効果あります。

夜釣りにつられないように

>>793
どうみてもその過食は厳しすぎる食事制限が原因でしょー
もし、昼食べられないのが原因なら、朝に無理してでもたくさん食べていけば
そこまでの過食衝動は起きないんじゃ？
仕事の合間に牛乳とかは飲めないの？
お茶やコーヒーじゃだめだよ。

ああお腹がすきました。
何を食べたらいいでしょうかねぇ。
今手元にはチョコとカツカレーとプリンシューがあります。

手元にカツカレーのある生活ってすごいね。

勝つカレーうまいよねー。半年ぐらい食してないぞ。

カツカレーから食べています。
食べながら２ちゃんを見ています。

>>793
眠れないならここ1週間ぐらいの食べたもの書き出して
足りなさそうな栄養のあるもの食べたら？

カツカレーおいしい？
50回ずつ噛んでお食べ

>>856
そんな一週間分なんて覚えてるわけないでしょう。

>>856
食べたものなんて忘れちゃいましたよ。

わーいわーい
793がｲﾊﾟｰｲ

>>856
一週間食べたものをあなたは正確に思い出せますか。

>>857
50回なんて噛んでいられません。2回くらい噛んでそのまま飲み込みます。
これで5人前食べれます。
というか、食べる邪魔をしないでください。

わーわー
カツカレーもぐもぐしながらキレてるよー
こえー

なんか感じ悪いんだけど。
違うならカルシウムが足らないのかもね。

別に厳密である必要なんてないよ。
足らない栄養素を補ったら落ち着くかもよって話だからさ。
美肌ドリンクが腹持ちよかったので勧めようかと思ったけど
好きなもの食べた方がストレスたまらないでいいかも。

カツカレーのかつはロースに限るね。たまにバラで作るともっとウマー。

私は毎日メモしてるからね。
でもメモ見ないで9割方思い出せるよ。
自分が作って食べたもんだもん。

>>864
まんまと釣られてご苦労さん。みんな偽者でした。

夜しか食べれないなら夜に大量食いするのは仕方ないよ

デブはみんな死ね。

>>826:793
規則正しい食生活すればいい｡
昼は12時に食べなければならないという就業規則でもあるのか｡
7時までほとんどﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで働かされるのは労働基準違反では｡
朝は10時に起きて食べながら通勤､三時に間食という名の昼食､夜は8時ごろ｡
良い方法ではないが…怪しい仕事は辞めるべし｡

食事制限と運動という王道コースでやってるんですが、ここ一週間体重に全く変化が起きません。
停滞期かと思うのですが、ダイエットを始めたのが約１ヶ月前なので、停滞期がくるにはあまりにも
早いような気がして…。
そこで相談なのですが、停滞期がこれくらい早い時期にくる場合もあるのでしょうか？もちろん個人差も
あるため一概には言えないことだと思いますが、もしかしたらやり方がまずいのではないかと心配です。
ちなみに体重は一ヶ月で９８→９４です。食事も肉ばかりだったのを野菜・魚に換え、菓子類に手を
出さないようにしています。

>>870
主婦は社会の厳しさを知らないから話にならないね。

>>872
引きしチュぷもいれば、しっかり働いてる主婦もいる
一緒にしないでくれる

>>873
あんたの事だと言ってないのに自覚あんのか？

ウマシカのオンパレードの時間帯ですね

専業チュプは馬鹿が多くて嫌い。

>>871
豚肉、鶏肉をまた食べてみーよ

>>876
好きなだけなりきっておくんなまし。

すごい吐き気と戦っています。
ここ一週間の食生活を思い出して書いてみます。

とりあえず今日はとろろ定食とサラダの後にお菓子やらデザート過食。
昨日はパーティーのためグラタンとかチキンとか食べまくった。
月曜日は食パンにハンバーグをサンドして食べた。
日曜日はおにぎり二個とミスドのドーナツ一個とクレープ。
土曜日は食堂のうなぎちらしご飯。
金曜日は朝早起きしたので食パンとヨーグルト。夜はタコ焼きとおにぎり。
木曜日は冷凍のグラタン
水曜日は食パンにチキンステーキをサンド。
火曜日はカレー。


こんな感じです。

>>879
野菜や果物を全く食べてませんね。

>>872
3K社会の厳しさしか知らない主婦は話にならないね｡

マルコ・ポーロの話を思い出しました。
879、このままビタミンCを取らないと壊血病になっちゃいますよ！！

マルチビタミンとビタミンＢミックスとカルシウムのサプリメントは毎日飲んでいます。
意識的に野菜をとらないといけませんよね。
一人暮らしで料理もしないのでなかなか難しいです。

>>793
パンにいろいろ挟むの好きだね。
伯爵だね。

>>877
今もたまに豚や鳥を食べるようにしてます。動物性タンパク質を全く摂らないと筋肉落ちて
代謝が悪くなると聞きましたので。

ですが、ここ一週間全く変化してないんです。それまでは、規則正しくとは言えないものの
何かしら変化はあったのですが…。停滞期なのかやり方が悪いのかサッパリorz

それならお惣菜とか生野菜ジュースもうってつけですよ。

ゼナドリンスレって無いの？

>>871
ごはんなどの炭水化物と水分はとってますか？

>>886は>>883のレスです

>>888
水分はたくさん摂っていますし、炭水化物も以前よりはだいぶ減らしましたが今のが
ちょうどよいくらいだと思ってます。１日ご飯３杯分程度は摂っていると思います。

>>871

私の場合、4〜5ｋｇ毎に停滞期が訪れるので停滞期の可能性も考えられますよ。
停滞すると1週間〜10日くらい体重が減らないです。
参考までにー。

だから793みたいなバカは、人の親切を受け付けないし、何をいっても聞かないから無駄。
過食嘔吐で百貫デブまで太る。

>>885
＞今もたまに豚や鳥を食べるようにしてます。

たまにじゃ足りない。
毎日、栄養不足が無いように。
カロリーを少なめに、その他の栄養を全部不足が無いようにする。
結構大変です。
それをするのがダイエットの努力であって、空腹と戦うのが努力ではない。

あと、毎日卵は1コ食べた方がいい。
アミノ酸のバランスが優れているから

α−リポ酸って効果ありますか？（ちょっと高いんですけど）

あるひとにはある