ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■54
1 ：スリムななし(仮)さん：
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり 食品カロリー
>>3あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり 体脂肪計
>>5あたり 筋力トレーニング法
前スレ ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■53
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122948416/
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり 食品カロリー
>>3あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり 体脂肪計
>>5あたり 筋力トレーニング法
前スレ ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■53
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122948416/
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません
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2 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:37:22
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:37:54
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:38:32
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:39:06
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:41:17
テンプレ終わり
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:44:12
新スレ立て乙～です。
>>前スレ989
前スレ985ですが水陸どちらの腿上げもやっているので実証済みです。
前スレ992、993の言う通り関節への負担を考えると
30分腿上げは水中で行うほうがいいと判断しました。
週4日水中歩行を1hやってるけど、普通以下の体力の私でさえ
30分くらいは息上がらず出来ますよ（ちょっと飽きるけど）。
もし同じ姿勢で同じ速度の腿上げを陸上でやったら
カンフーや気巧みたいなポーズになるので凄く苦しいと思います。
先日病院でダイエットに関する面白い話を医師から聞きました。
週1日～週7日まで運動する日数を変えたグループのデータをとった結果
週4日から明らかにダイエット効果が上がるそうです。
週1日より2日、2日より3日、そして週4日以上はあまり変わらず。
例えば週2日1hウォーキングするのと
週4日0.5hウォーキングするのとでは理論上消費カロリーは同じですが
運動継続していくにつれ週4日のほうが痩せるそうです。
毎日カロリーを摂取するのだから少しずつでも
毎日消費することが大事なのだと言ってました。
>>前スレ989
前スレ985ですが水陸どちらの腿上げもやっているので実証済みです。
前スレ992、993の言う通り関節への負担を考えると
30分腿上げは水中で行うほうがいいと判断しました。
週4日水中歩行を1hやってるけど、普通以下の体力の私でさえ
30分くらいは息上がらず出来ますよ（ちょっと飽きるけど）。
もし同じ姿勢で同じ速度の腿上げを陸上でやったら
カンフーや気巧みたいなポーズになるので凄く苦しいと思います。
先日病院でダイエットに関する面白い話を医師から聞きました。
週1日～週7日まで運動する日数を変えたグループのデータをとった結果
週4日から明らかにダイエット効果が上がるそうです。
週1日より2日、2日より3日、そして週4日以上はあまり変わらず。
例えば週2日1hウォーキングするのと
週4日0.5hウォーキングするのとでは理論上消費カロリーは同じですが
運動継続していくにつれ週4日のほうが痩せるそうです。
毎日カロリーを摂取するのだから少しずつでも
毎日消費することが大事なのだと言ってました。
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:49:24
前スレ966聞きたい事は、改めてこっちでな
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:49:30
前スレ>>994
一日何カロリーくらい摂ってたの？
一日何カロリーくらい摂ってたの？
ごめん、>>966だった。
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:51:30
前スレにて水中ウォーキングの質問をした者です。
いろいろアドバイスくれた方々ありがとうございました。
いろいろアドバイスくれた方々ありがとうございました。
12 ：8：2005/08/15(月) 16:52:44
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 16:55:42
あ、>>996であってたのか…重ね重ねｽﾏｿ
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 17:32:46
三桁あったら一ヶ月7kgとか
間食やめてジュースや酒やめて食事をよく噛むと普通に減るらしいが50kg台はきついな
間食やめてジュースや酒やめて食事をよく噛むと普通に減るらしいが50kg台はきついな
15 ：996：2005/08/15(月) 17:34:55
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 18:49:53
質問させて下さい
お風呂に入った後は汗をかくから体重が一時的に減るって人と
水分を吸収して一時的に増えるって人がいるけど実際はどうなんですか？
お風呂に入った後は汗をかくから体重が一時的に減るって人と
水分を吸収して一時的に増えるって人がいるけど実際はどうなんですか？
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 18:57:57
>>16
自分で風呂はいる前と後と体重測ればわかるだろ
自分で風呂はいる前と後と体重測ればわかるだろ
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 19:37:27
本当にくだらない質問なんですが、
塩分が8g入っているラーメンを食べたとき
スープを残したら、何gくらい
塩分が低くなるでしょうか？
塩分が8g入っているラーメンを食べたとき
スープを残したら、何gくらい
塩分が低くなるでしょうか？
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 19:54:58
>>16
人の皮膚は吸収器官ではありません。体重が増えるほど水分を吸収することは
まずありえません。
>>18
手元の資料によると、塩分8.1ｇのラーメンの塩分の内わけが、麺0.4ｇ、スープ6.8g、
具に0.9gとあります。具・麺全て、スープを半分摂るとするなら4.7gの塩分摂取量、
スープを１/3残すなら5.8gの塩分摂取量になります。
人の皮膚は吸収器官ではありません。体重が増えるほど水分を吸収することは
まずありえません。
>>18
手元の資料によると、塩分8.1ｇのラーメンの塩分の内わけが、麺0.4ｇ、スープ6.8g、
具に0.9gとあります。具・麺全て、スープを半分摂るとするなら4.7gの塩分摂取量、
スープを１/3残すなら5.8gの塩分摂取量になります。
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 20:02:32
21 ：18：2005/08/15(月) 20:37:47
>>19
ありがとうございました(*´∀｀*）
ありがとうございました(*´∀｀*）
22 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:20:58
基礎代謝900程度のチビ女（145cm、40kg、BMI20、体脂肪率23％）です。
今までずっと、
朝・なし 昼・約200kcal 夜・約900kcal
という感じの生活をしていました。
ダイエットをするに当たりこれでは駄目だということで、
三食均等に食べることにしたのですが、午前中に食事するとお腹が壊れます…。
昼ごはんも300kcalも摂るともうキツいです。お腹がイタタタタ。
母親もこんな感じなので遺伝かと思われます。
これは体質に合わないということで、今までのように夕食偏重に戻し
その中で運動などを頑張った方がよいでしょうか？
どちらかというと体重を減らすよりも
筋肉をつけ体脂肪率を減らして健康になりたいのですが。
今までずっと、
朝・なし 昼・約200kcal 夜・約900kcal
という感じの生活をしていました。
ダイエットをするに当たりこれでは駄目だということで、
三食均等に食べることにしたのですが、午前中に食事するとお腹が壊れます…。
昼ごはんも300kcalも摂るともうキツいです。お腹がイタタタタ。
母親もこんな感じなので遺伝かと思われます。
これは体質に合わないということで、今までのように夕食偏重に戻し
その中で運動などを頑張った方がよいでしょうか？
どちらかというと体重を減らすよりも
筋肉をつけ体脂肪率を減らして健康になりたいのですが。
23 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:40:23
24 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:45:39
筋肉つけて体脂肪率減らしたいなら、どっちにしたって運動が必要かと。
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:48:27
>>22
自分の身体に合う食べ方をされるのが一番良いかと思われますが、朝食を
食べるのが辛いのであれば、栄養補助食品的なビスケットを1枚食べるところ
から始めるのはいかがでしょうか？母親も同じ体質というのは、おそらく先天的
なものではなく、生活習慣・食事習慣に起因するものだと思われます。無理して
変える必要もないかと思いますが、一般的にはドカ食いよりもバランス良く摂る
方が良いとされますので、長期的なプランで徐々に変えて行くのが良いかと
思われます。運動をされるのも良いことですよ。
自分の身体に合う食べ方をされるのが一番良いかと思われますが、朝食を
食べるのが辛いのであれば、栄養補助食品的なビスケットを1枚食べるところ
から始めるのはいかがでしょうか？母親も同じ体質というのは、おそらく先天的
なものではなく、生活習慣・食事習慣に起因するものだと思われます。無理して
変える必要もないかと思いますが、一般的にはドカ食いよりもバランス良く摂る
方が良いとされますので、長期的なプランで徐々に変えて行くのが良いかと
思われます。運動をされるのも良いことですよ。
26 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 21:58:42
朝、胃袋がなかなか起きてくれないのなら液体・流動食がいいよ。
野菜果物の絞りたてｼﾞｭｰｽや、中国風におかゆはどうかな。
朝まったく食べないとなると、前日夕食から数えて空腹時間が十数時間になり
飢餓状態が長すぎてたしかに基礎代謝落ちが心配なんだよね
野菜果物の絞りたてｼﾞｭｰｽや、中国風におかゆはどうかな。
朝まったく食べないとなると、前日夕食から数えて空腹時間が十数時間になり
飢餓状態が長すぎてたしかに基礎代謝落ちが心配なんだよね
27 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:02:28
質問です。
基礎代謝以下のカロリーで食事を続けていると
基礎代謝が落ちると言いますが、
どれくらいの期間低カロリー食を続けたら
落ちはじめるんでしょうか…。
目安ってありますか？
基礎代謝以下のカロリーで食事を続けていると
基礎代謝が落ちると言いますが、
どれくらいの期間低カロリー食を続けたら
落ちはじめるんでしょうか…。
目安ってありますか？
28 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:10:27
体重落ちると肩幅って減る？
29 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:13:21
すいません↑の間違いです
質問です。
体重落ちてくると肩幅って減りますか？
肩幅広いから体格がいいっていつも言われる…orz
質問です。
体重落ちてくると肩幅って減りますか？
肩幅広いから体格がいいっていつも言われる…orz
30 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:31:55
31 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:32:43
レス下さった方々ありがとうございます。
やはり食事はなるべく間をあけない方がいいですよね。
なまじこれまでこの食生活で特別太りもしなかったので
「まあいいかな…」と逃げてました。
遺伝というより生活習慣というのは確かにそうかも。
長期的に慣らす、流動食を摂る、栄養補助食品を齧るなど色々あるんだなーと
目からウロコです。
とりあえずジュースやおかゆなど全部試してみて、あったものを選ぼうと思います。
やはり食事はなるべく間をあけない方がいいですよね。
なまじこれまでこの食生活で特別太りもしなかったので
「まあいいかな…」と逃げてました。
遺伝というより生活習慣というのは確かにそうかも。
長期的に慣らす、流動食を摂る、栄養補助食品を齧るなど色々あるんだなーと
目からウロコです。
とりあえずジュースやおかゆなど全部試してみて、あったものを選ぼうと思います。
32 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:40:11
食事の時間はどのくらい空けたら飢餓状態になるのですか？
朝９時過ぎ、昼１３‐１４時、夜１９時では夜～朝までが長すぎでしょうか？
睡眠はだいたい０‐６時です。
朝９時過ぎ、昼１３‐１４時、夜１９時では夜～朝までが長すぎでしょうか？
睡眠はだいたい０‐６時です。
33 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 22:58:21
>32
問題ないと思うけど？
どっかで保健師さんがやばいと指導してたのは１６時間空きの例だった。
問題ないと思うけど？
どっかで保健師さんがやばいと指導してたのは１６時間空きの例だった。
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 23:07:14
>>27の質問、私も気になる！
どなたかﾚｽを…(´∀｀)
どなたかﾚｽを…(´∀｀)
35 ：スリムななし(仮)さん ：2005/08/15(月) 23:08:59
内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満のメカニズムが解からないのですが
36 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/15(月) 23:12:14
>27
素人回答でしかもｿｰｽなしですが、
人体の飢餓対応は恐ろしく速く、おや低血糖状態かなと察知して最短数時間で
代謝落としが始まるそうです。
ﾀﾞｲｴｯﾄやるならこの現象は避けられないので、程度問題ということでしょうか
（身体が本気で反抗しない程度のゆるーい飢餓状態を続けることになる）
素人回答でしかもｿｰｽなしですが、
人体の飢餓対応は恐ろしく速く、おや低血糖状態かなと察知して最短数時間で
代謝落としが始まるそうです。
ﾀﾞｲｴｯﾄやるならこの現象は避けられないので、程度問題ということでしょうか
（身体が本気で反抗しない程度のゆるーい飢餓状態を続けることになる）
37 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 02:21:51
先月からダイエットを始めた大デブです
身長158、体重80→76、体脂肪44、年齢30後半女
ラテラル30分とカルニチン、食事は1200kcalにして、40日で４キロやせましたが
今、１日に200ｇずつ微増してます。
６日で1,2キロ増えて泣きそうです。
運動量、食事とも変えてません。便通も便秘だったけど、最近は出てます。
なにがいけないんでしょうか？ それとも停滞期なんでしょうか？
身長158、体重80→76、体脂肪44、年齢30後半女
ラテラル30分とカルニチン、食事は1200kcalにして、40日で４キロやせましたが
今、１日に200ｇずつ微増してます。
６日で1,2キロ増えて泣きそうです。
運動量、食事とも変えてません。便通も便秘だったけど、最近は出てます。
なにがいけないんでしょうか？ それとも停滞期なんでしょうか？
38 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 06:59:17
>>37
生理や排卵日前後だったりしない？
生理や排卵日前後だったりしない？
39 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 13:10:47
身長:160 体重:52
特に腹の肉付きが酷いです。
下っ腹がぼこっと出てるんです。
フラフープってきくんでしょうか。
それとも腹筋とかした方がいいんでしょうか。
アドバイスお願いします。
特に腹の肉付きが酷いです。
下っ腹がぼこっと出てるんです。
フラフープってきくんでしょうか。
それとも腹筋とかした方がいいんでしょうか。
アドバイスお願いします。
40 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 13:53:57
体脂肪はそんなにないのに体重が重いです。
どうやってやせたらいいんでしょう
どうやってやせたらいいんでしょう
41 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 15:16:14
42 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 15:49:17
>>40
基礎代謝以下の食事＆寝たきり生活
基礎代謝以下の食事＆寝たきり生活
43 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 16:12:55
44 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 17:22:46
顔を下にむくと輪郭の肉がやばくなるんですけどこの肉に効果的な運動ありませんか？
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 17:24:29
>>44
ポリバケツ
ポリバケツ
46 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 17:31:27
なんですかそれは
47 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 17:58:23
上を向いてポー
下を向いてリー
上を向いてバー
下を向いてケー
上を向いてツーと大袈裟に言う。
思いっきり顔筋動かしてやる。
下を向いてリー
上を向いてバー
下を向いてケー
上を向いてツーと大袈裟に言う。
思いっきり顔筋動かしてやる。
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 20:29:53
腹筋とかをする時にどうしても呼吸を止めてしまうのですが、
改善する方法、ないでしょうか？
改善する方法、ないでしょうか？
49 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 21:04:40
>>48
意識して呼吸をする。
意識して呼吸をする。
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 21:34:11
お盆で2キロ太ったので昨日と今日昼と夜ご飯を無理の無い程度にいつもより少なめに食べたんですが、そしたら昨日1キロ（今日も1キロ落ちました）ぐらい落ちたので、この際続けて一気に痩せようと思ったんですが、この方法で痩せ続けたらリバウンドするでしょうか？
ちなみに自分16歳男171センチ65キロ（現在）で、50キロ代くらいまで落とそうと思ってます。
ちなみに自分16歳男171センチ65キロ（現在）で、50キロ代くらいまで落とそうと思ってます。
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 22:00:57
↑運動しなさいな。
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 22:02:00
高カロリ－高タンパクの食べ物って例えば何ですか？
53 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 22:06:27
とんかつとか？
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 22:15:37
焼肉
55 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 22:19:56
>>52
ドックフード
ドックフード
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:13:36
>>50
その調子で減らないと思うよ
その調子で減らないと思うよ
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:19:50
アルバイトで毎日3時間スーパーの品出しをやっているのですが
これって運動になりますか？
これって運動になりますか？
58 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:23:41
59 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:46:46
173センチ69キロってデブに入りますか？
60 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/16(火) 23:49:57
>>59
ヒント：BMI＆体脂肪率
ヒント：BMI＆体脂肪率
61 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 00:30:20
顔痩せっていうか、ほっぺたの肉をとるにはどうすればいいんでしょうか？
なにか効果的な方法とかありますか？
なにか効果的な方法とかありますか？
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 00:30:43
デブかガリかは文字だけではわからないから
写真うｐすれば確実にデブなのかがわかる
写真うｐすれば確実にデブなのかがわかる
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 00:31:45
64 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 01:32:57
168㌢でポチャって言うと何キロぐらいかな？
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 02:01:19
66 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 02:04:33
顔がふっくらしてえくぼがあるとポチャなんじゃないの？可愛くて。
可愛くない顔ならどんなにデブじゃなくても、ポチャにならないんじゃ。
まあ自分では可愛いと思う奴も少なくないだろうけど。
可愛くない顔ならどんなにデブじゃなくても、ポチャにならないんじゃ。
まあ自分では可愛いと思う奴も少なくないだろうけど。
67 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:09:48
質問です！
脂肪を燃やすなら有酸素運動という風潮がありますけど、筋トレだけでは脂肪は燃えませんか？
脂肪って酸素を使わないと燃えないのでしょうか？
脂肪を燃やすなら有酸素運動という風潮がありますけど、筋トレだけでは脂肪は燃えませんか？
脂肪って酸素を使わないと燃えないのでしょうか？
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:11:54
>>63
顔やセ運動ってどんなものがあるんですか？
顔やセ運動ってどんなものがあるんですか？
69 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:15:05
筋トレでもエネルギーは消費するから
微量の脂肪は燃えるかもしれないけど、
むちゃくちゃ効率わるいんじゃないかな
まあ、燃えないと思っておけば良いのでは
微量の脂肪は燃えるかもしれないけど、
むちゃくちゃ効率わるいんじゃないかな
まあ、燃えないと思っておけば良いのでは
70 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:16:20
先生・・・私はちゃんと痩せられるでしょうか・・・？
71 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:18:06
筋トレならやれそうで、有酸素は・・・って思う人、
時間で区切ってやるのがいやだということかもね。
筋トレなら回数で区切れるから、気持ちが楽とか。
そういう方には水泳お勧め。
1日1000m、1回100mを10回、とかやるといいよ。
慣れたら連続で1000mがいいと思うけど。
時間で区切ってやるのがいやだということかもね。
筋トレなら回数で区切れるから、気持ちが楽とか。
そういう方には水泳お勧め。
1日1000m、1回100mを10回、とかやるといいよ。
慣れたら連続で1000mがいいと思うけど。
72 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 03:33:43
くだらない質問かもしれませんが、やせはじめるとどこからやせますか？
私（女、30代）は、ラテラルで４キロやせたんですが、背中の肉が落ちてきました。
お腹をどうにかしたいのに…。
やっぱり腹筋とかした方がいいんでしょうか？
私（女、30代）は、ラテラルで４キロやせたんですが、背中の肉が落ちてきました。
お腹をどうにかしたいのに…。
やっぱり腹筋とかした方がいいんでしょうか？
73 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 04:09:16
>>72
前特命リサーチでやってたのには、痩せる順番は一般的に尻→腰周り→ウエスト→胸の下(アンダー)→胸→太もも→二の腕→顔→ふくらはぎだったよ。
血管の太い細いが関係あるらしい。個人差はもちろんあるだろうけど
前特命リサーチでやってたのには、痩せる順番は一般的に尻→腰周り→ウエスト→胸の下(アンダー)→胸→太もも→二の腕→顔→ふくらはぎだったよ。
血管の太い細いが関係あるらしい。個人差はもちろんあるだろうけど
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 08:15:40
>>72
腹筋をやって損はないと思います。本当に腹にだけ効くからね。
でも筋トレって筋肉の随意運動だから
ラテラルでも出来ない事はないでしょう。
下腹に意識を集中して少しへそ下を力む感じ。
これを頭でイメージしながらやれば引き締まり方もだいぶ違うはずです。
背筋だけ使ってしまうのは腹筋が弱いため
上体の姿勢が一定に偏ってる（反りすぎ？）と考えられます。
運動中鏡で姿勢チェックしてみるといいです。
筋トレするとわかりますが、弱いところの筋肉をカバーしょうと
他の部分の筋肉を使ってしまい鍛えたいところが鍛えられないもの。
「ここを鍛えるんだ！」て意識を持ってしないと効果はでにくいです。
腹筋をやって損はないと思います。本当に腹にだけ効くからね。
でも筋トレって筋肉の随意運動だから
ラテラルでも出来ない事はないでしょう。
下腹に意識を集中して少しへそ下を力む感じ。
これを頭でイメージしながらやれば引き締まり方もだいぶ違うはずです。
背筋だけ使ってしまうのは腹筋が弱いため
上体の姿勢が一定に偏ってる（反りすぎ？）と考えられます。
運動中鏡で姿勢チェックしてみるといいです。
筋トレするとわかりますが、弱いところの筋肉をカバーしょうと
他の部分の筋肉を使ってしまい鍛えたいところが鍛えられないもの。
「ここを鍛えるんだ！」て意識を持ってしないと効果はでにくいです。
75 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 09:51:41
生理中にダイエットしても効果ないってほんとですか？
76 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 09:55:01
>>75
生理中でも歩けば脂肪は燃えます
生理中でも歩けば脂肪は燃えます
77 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:01:11
整理中はどうして減りにくいの
78 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:05:04
運動でやせればいいってことですか？食事制限ではしても効果ないですか？
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:08:34
無理したら倒れるぞ
80 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:27:40
二週間、絶食したらどんくらい減る？163.53です。
81 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:31:02
>>80
焼かれて骨だけに
焼かれて骨だけに
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:43:29
72です
73＆74さん、丁寧な回答ありがとう。
今、停滞というか半月分戻ってしまって泣いてます。
あせらずがんばります。腹筋しようっと。
73＆74さん、丁寧な回答ありがとう。
今、停滞というか半月分戻ってしまって泣いてます。
あせらずがんばります。腹筋しようっと。
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:44:41
ジムに行く時間は
何時に行くのが一番いいんでしょうか
何時に行くのが一番いいんでしょうか
84 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:45:33
落としやすい時間ってあるのかな
85 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 10:48:54
餓死って一ヵ月以上なんも食べへんかったらなるんやろ？二週間とか10ｷﾛくらい落ちるんちゃうかぁ～。
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 11:07:34
>>77
軽い貧血状態になっているから。
脂肪を燃焼させるには、血液がガンガン循環して酸素やら酵素やらを運ぶ＆
燃焼後の老廃物をせっせと排出させる必要がある。
運動して痩せようとしているのであれば、整理中は非効率的期間といえる。
軽い貧血状態になっているから。
脂肪を燃焼させるには、血液がガンガン循環して酸素やら酵素やらを運ぶ＆
燃焼後の老廃物をせっせと排出させる必要がある。
運動して痩せようとしているのであれば、整理中は非効率的期間といえる。
麦茶
烏龍茶
緑茶
の3つだったら、
どれが一番ダイエットには効果的でしょうか？
烏龍茶
緑茶
の3つだったら、
どれが一番ダイエットには効果的でしょうか？
烏龍茶
緑茶
麦茶
の3つだったら、
どれが一番ダイエットには効果的でしょうか？
緑茶
麦茶
の3つだったら、
どれが一番ダイエットには効果的でしょうか？
連投すいません！！
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 12:27:43
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 12:28:05
運動前に緑茶烏龍茶
運動中運動後は麦茶。
運動中運動後は麦茶。
92 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:08:27
身長158 体重47 体脂肪27％ 38歳♀
見た目普通ですが、体脂肪がやばいです。
体重も４５くらいにして、体脂肪も減らすには
どんな運動・食生活が適していますか？
今は、筋トレ、なるべく炭水可物を避ける、といったことをしています。
見た目普通ですが、体脂肪がやばいです。
体重も４５くらいにして、体脂肪も減らすには
どんな運動・食生活が適していますか？
今は、筋トレ、なるべく炭水可物を避ける、といったことをしています。
93 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:12:47
38にもなって夏厨みたいな質問すな
94 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:24:57
>>92
そんな漠然とした質問に答えられるわけない。
あなたのこれから行うべき運動・食生活を全てスレ住人に考え出せって？
ダイエット法は無数にある。
その殆どが体重・体脂肪を減らすことを目的にしてる。
どれが自分に合うかぐらいご自分でお決めになったらどうですか？
とりあえず王道ダイエットスレにでも行けば。
そんな漠然とした質問に答えられるわけない。
あなたのこれから行うべき運動・食生活を全てスレ住人に考え出せって？
ダイエット法は無数にある。
その殆どが体重・体脂肪を減らすことを目的にしてる。
どれが自分に合うかぐらいご自分でお決めになったらどうですか？
とりあえず王道ダイエットスレにでも行けば。
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:37:32
おやつ(100㌍まで)を食べた方が、吸収率は下がりますか??
やっぱり、食べない方が痩せますか??
やっぱり、食べない方が痩せますか??
96 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:38:31
意味わかんない
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:43:49
お風呂に全身つかって汗をかくのとウォーキングでは同じ時間でどちらがより
ダイエットに効果的でしょうか？
ダイエットに効果的でしょうか？
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:44:28
>>97
ウォーキング
ウォーキング
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:45:43
空腹な時間が長く続くと、体が蓄えようとして太りやすくなるみたいな事を見たので。
お昼ご飯が12時で夜ごはんは９時前と長いので、
その間に軽く食べた方が夜ごはんの吸収率は下がるのかなと思ったんです。
お昼ご飯が12時で夜ごはんは９時前と長いので、
その間に軽く食べた方が夜ごはんの吸収率は下がるのかなと思ったんです。
100 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 13:59:31
>>98
ありがとうございます。
ありがとうございます。
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 14:01:33
室内で暑いけどクーラ―をつけなかったら少しはカロリー消費されるでしょうか？
102 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 15:11:34
>>99
吸収率が下がったりはしません。
可能であれば、7時までに夕飯を済ませるのが理想でしょうが、
無理そうなら夕方空腹になった時
飢餓状態を抑えるために少し食べて、
晩御飯の時、控えめしたらどうでしょう。
吸収率が下がったりはしません。
可能であれば、7時までに夕飯を済ませるのが理想でしょうが、
無理そうなら夕方空腹になった時
飢餓状態を抑えるために少し食べて、
晩御飯の時、控えめしたらどうでしょう。
103 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 15:17:00
>>101
暑くて汗だらだらかけば、体力を使うし、
少し㌍消費されそうですねｗ
汗をかくのは体にもいいし。
でも本当に微々たるものではないでしょうか。
それより、暑くて食欲が減退することのほうが、
ダイエットには効果あるかも・・・。
暑くて汗だらだらかけば、体力を使うし、
少し㌍消費されそうですねｗ
汗をかくのは体にもいいし。
でも本当に微々たるものではないでしょうか。
それより、暑くて食欲が減退することのほうが、
ダイエットには効果あるかも・・・。
104 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 16:04:34
ぽっちゃり系って言われる子って大概可愛い子じゃない？
可愛くてぽっちゃりなら、許せるもんなの？
可愛くてぽっちゃりなら、許せるもんなの？
105 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 16:09:10
うん
106 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 16:15:27
そりゃそーでしょ
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 16:36:51
ぽっちゃりって性格よさげに見えるのはなぜ
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 16:54:52
>>92
筋トレ、淡水を避けているなら
あとは有酸素運動だな。
ウォーキング、サイクリン、シャドーボクシング、水泳などをすればいい
30分以上すると効果的で毎日やれればいいけど
二日、三日に一度でもいい。でも毎日のほうが痩せる
それと淡水化物をさけているからってたくさん食べては意味がないから注意して
ちなみにどんな運動、食生活が適してるってのは答えられないな
ま、キホンは有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで基礎代謝をあげること
こんな回答もできない>>93>>94みたいな低脳はきにしないでね
初めは皆初心者だ、そんな質問どうってことないぞ。
筋トレ、淡水を避けているなら
あとは有酸素運動だな。
ウォーキング、サイクリン、シャドーボクシング、水泳などをすればいい
30分以上すると効果的で毎日やれればいいけど
二日、三日に一度でもいい。でも毎日のほうが痩せる
それと淡水化物をさけているからってたくさん食べては意味がないから注意して
ちなみにどんな運動、食生活が適してるってのは答えられないな
ま、キホンは有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで基礎代謝をあげること
こんな回答もできない>>93>>94みたいな低脳はきにしないでね
初めは皆初心者だ、そんな質問どうってことないぞ。
109 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 17:28:07
>>108
何こいつ
何こいつ
110 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 17:31:17
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 17:51:39
112 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 17:54:22
おーこわこわ
なんまんだぶなんまんだぶ
なんまんだぶなんまんだぶ
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 18:17:17
>>107 そうとばかりも言えない。
114 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 18:18:47
うん、まぁ>>108に概ね同意かも。
指示も明確で分かりやすいし。
美容スレではごくごく基本的なことでも、
ダイエットしたことない人にとってはそうではないからね。
ダイエットのくだらない質問スレだからこそ書き込んでるんだろうし。
ちなみに>>93は煽ってるだけだけど、
>>94の指示は的確だと思う。
指示も明確で分かりやすいし。
美容スレではごくごく基本的なことでも、
ダイエットしたことない人にとってはそうではないからね。
ダイエットのくだらない質問スレだからこそ書き込んでるんだろうし。
ちなみに>>93は煽ってるだけだけど、
>>94の指示は的確だと思う。
115 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 18:26:13
>>92
釣りじゃないなら、もう少し詳しく手短に書け
じゃないと>>108のように、長々と書いてくれても、結局は１日３０分の有酸素運動汁の一言で終わる
>>108
おまえ、一言多いな
＞こんな回答もできない>>93>>94みたいな低脳はきにしないでね
がなければ、普通の良い回答なのに
釣りじゃないなら、もう少し詳しく手短に書け
じゃないと>>108のように、長々と書いてくれても、結局は１日３０分の有酸素運動汁の一言で終わる
>>108
おまえ、一言多いな
＞こんな回答もできない>>93>>94みたいな低脳はきにしないでね
がなければ、普通の良い回答なのに
116 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 19:02:04
gomenn
>>94は良回答だったゴメンまじごめんね
>>94は良回答だったゴメンまじごめんね
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 19:19:32
まあでも、38にもなって・・・という反応が
第一に出てしまうのもしかたない。
中学生ならそれこそ、しょーがねーなーと思うけど。
第一に出てしまうのもしかたない。
中学生ならそれこそ、しょーがねーなーと思うけど。
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 19:27:28
サウナで汗かいて体重が減っても、それは体内の水分が出ただけでダイエットには意味が
ない、みたいな事がどこかのサイトで書かれていたのですがサウナは意味無しなのでしょうか？
ない、みたいな事がどこかのサイトで書かれていたのですがサウナは意味無しなのでしょうか？
119 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 19:30:26
新陳代謝がよくなるので
やりすぎなければ肌には良いようですよ。
出るときには水を浴びて肌を引き締めないと、風邪引きます（特に冬）。
しかしフィンランド人のように凍った湖に飛び込むのは考え物です。
やりすぎなければ肌には良いようですよ。
出るときには水を浴びて肌を引き締めないと、風邪引きます（特に冬）。
しかしフィンランド人のように凍った湖に飛び込むのは考え物です。
120 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 20:24:02
>>118
体重減に関しては意味無い
体重減に関しては意味無い
121 ：670：2005/08/18(木) 01:37:22
筋トレした後に有酸素運動するのと、その逆と、どっちがいいのかなあ？
122 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 01:45:00
20歳で60㎏ある女がいたとする。
この女が社会に出て一人暮らし始めて、
彼氏も作らず多忙な接客業をして休日は引きこもりしてたら、
太る？痩せる？
この女が社会に出て一人暮らし始めて、
彼氏も作らず多忙な接客業をして休日は引きこもりしてたら、
太る？痩せる？
123 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 01:51:38
知るかそんな事
124 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 02:27:19
>>122
暇なので真剣に考察してみよう。
20歳で60kgということは、基礎代謝は結構高いはず。
まして接客業は、立ち仕事が圧倒的に多く、しかも多忙と来てる。
仕事をする日だけで、2000～2500kcalは消費するだろう。
よっぽど食べない限りは痩せるはず。
ただし。
接客業は深夜に帰宅することも多く、
どうしても外食になりがち。そこで、夜遅くに
高カロリーのものを沢山食べてしまうと太る。
社会人になりたてで、一人暮らし、年頃なのに彼を作らない、休日は家に引きこもる。
これらに全くストレスを感じず、むしろ居心地がいいと思えれば、全く問題はないが、
大抵の年若い女性にとって、この現状はストレスの温床ではないだろうか。
ストレスから過食に走る人は少なくない。
後は職種にもよるが、差し入れ・付き合い・高カロリーのまかない料理。
疲労による、極端な糖分摂取。
太る要因も数え上げていけばキリがない。
というわけで、>>122の20歳60kg女さんの心がけ次第ってコトで。
暇なので真剣に考察してみよう。
20歳で60kgということは、基礎代謝は結構高いはず。
まして接客業は、立ち仕事が圧倒的に多く、しかも多忙と来てる。
仕事をする日だけで、2000～2500kcalは消費するだろう。
よっぽど食べない限りは痩せるはず。
ただし。
接客業は深夜に帰宅することも多く、
どうしても外食になりがち。そこで、夜遅くに
高カロリーのものを沢山食べてしまうと太る。
社会人になりたてで、一人暮らし、年頃なのに彼を作らない、休日は家に引きこもる。
これらに全くストレスを感じず、むしろ居心地がいいと思えれば、全く問題はないが、
大抵の年若い女性にとって、この現状はストレスの温床ではないだろうか。
ストレスから過食に走る人は少なくない。
後は職種にもよるが、差し入れ・付き合い・高カロリーのまかない料理。
疲労による、極端な糖分摂取。
太る要因も数え上げていけばキリがない。
というわけで、>>122の20歳60kg女さんの心がけ次第ってコトで。
125 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 02:43:24
22歳女、おそらく100㌔近くあります。薬の副作用で太りました。こんな私でもれるダイエットってあり痩せれますか？グローバルを試したけど、全く減りませんでした。運動はしていません。病気の為無職です。ここら辺を改善したら痩せるんでしょうか？
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 02:47:16
127 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 02:50:11
メンヘル行けって感じですが、統合失調症なんです。なのでまだまだ薬は飲み続けなければいけません。はぁ…
128 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 03:26:17
さっきテレビでやっていたんだけど
「ロディオ」って馬乗りみたいに腰がゆれて座っているだけで痩せる
ダイエット機械どうなんだろう・・・自分から動かないからやせない
とおもうんだけど・・
「ロディオ」って馬乗りみたいに腰がゆれて座っているだけで痩せる
ダイエット機械どうなんだろう・・・自分から動かないからやせない
とおもうんだけど・・
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 03:30:50
>>127
なるほど。難しい状態だね。
焦らずゆっくりと、体にいいコトをやっていけばいいんじゃないかな。
ゆったりとしたウォーキングを習慣付けるだけでも、
いい変化が期待出来る。
少しずつでも、いい方向に向かうといいね。
なるほど。難しい状態だね。
焦らずゆっくりと、体にいいコトをやっていけばいいんじゃないかな。
ゆったりとしたウォーキングを習慣付けるだけでも、
いい変化が期待出来る。
少しずつでも、いい方向に向かうといいね。
130 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 03:34:15
129
やっぱり運動ですよね。すこしづつ頑張ってみたいと思います。
ありがとうございました（＿ ＿）．ｏＯ
やっぱり運動ですよね。すこしづつ頑張ってみたいと思います。
ありがとうございました（＿ ＿）．ｏＯ
131 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 03:43:29
食べてすぐ寝ると太りやすいというのは
単純に、寝てる間が栄養吸収されやすいということですか？
単純に、寝てる間が栄養吸収されやすいということですか？
132 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 04:00:33
133 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 05:43:08
>>130
まずは痩せる事が自分に必要で､正しいのかもう一度考えては？
ダイエットは少なからずストレスの原因になるから、病気を更に呼び込む可能性もある。
精神面が伴わないダイエットは決して良い結果をもたらさないしね。
それでも痩せたいなら、まず「病気のせいで太った」とは考えない事だね。
まずは痩せる事が自分に必要で､正しいのかもう一度考えては？
ダイエットは少なからずストレスの原因になるから、病気を更に呼び込む可能性もある。
精神面が伴わないダイエットは決して良い結果をもたらさないしね。
それでも痩せたいなら、まず「病気のせいで太った」とは考えない事だね。
134 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 06:50:19
ｹﾝﾀｯｷｰは低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄに向いた食物ですか？
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 08:57:48
２ヶ月間ダイエットをして来ましたが下げ止まり気味で悩んでます、
まだまだ体重を落とさなければなりませんので、何かヒントになる
よぅな事をご伝授下さい。
身長172ｃｍ体重112㌔♂33歳が
2ヶ月後の現在体重86㌔まで落ちましたが最近１週間程停滞中です。
まだまだ体重を落とさなければなりませんので、何かヒントになる
よぅな事をご伝授下さい。
身長172ｃｍ体重112㌔♂33歳が
2ヶ月後の現在体重86㌔まで落ちましたが最近１週間程停滞中です。
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 09:42:20
>>135
どんなダイエットをしてきたのですか？
どんなダイエットをしてきたのですか？
137 ：135：2005/08/18(木) 09:53:06
136さん
少ししか食事を取ってません！
（例）
朝 野菜ジュース250ｍｌ+サラダ（酢と塩のドレッシング）
昼 さかな少し（めざし３匹程度）
夜 無し
後、週に一度のペースで飲酒（ちゅうはい3杯まで）
運動は子供と小１時間キャッチボールや野球もどき（雨天中止）
などです。
少ししか食事を取ってません！
（例）
朝 野菜ジュース250ｍｌ+サラダ（酢と塩のドレッシング）
昼 さかな少し（めざし３匹程度）
夜 無し
後、週に一度のペースで飲酒（ちゅうはい3杯まで）
運動は子供と小１時間キャッチボールや野球もどき（雨天中止）
などです。
138 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 09:59:28
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:01:10
目指せ！前体重1.5倍コースだなあ
140 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:02:32
172cm86kgを維持できる食事には見えないので、カロリー的には痩せてもおかしくは無い、です、が…
ただ、とんでもなく偏っているので体が困っているのではないでしょうか。
カロリーを劇的に増やさず、これまで余り食べていないものをちょこちょこ食べてみては。
同じ物を取っていると身体は結構すぐに「慣れ」た状態になるので、毎日何かしら違った物を取ると良いですよ。
あと、バランスが良い生活なら、もっとカロリーを摂取しても太らないと思いますので、ご一考を。
ただ、とんでもなく偏っているので体が困っているのではないでしょうか。
カロリーを劇的に増やさず、これまで余り食べていないものをちょこちょこ食べてみては。
同じ物を取っていると身体は結構すぐに「慣れ」た状態になるので、毎日何かしら違った物を取ると良いですよ。
あと、バランスが良い生活なら、もっとカロリーを摂取しても太らないと思いますので、ご一考を。
141 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:04:26
水２リットル飲め
142 ：135：2005/08/18(木) 10:11:17
>>138
時間的にこれ以上は無理っぽいです、仕事が立ち仕事で１日5000歩くらい歩いてますが駄目ですか？
>>139
いや杉！
>>140
昼食は色んな物を食べてます、でも魚系が多いかな。
>>141
お茶系はダメですか？毎日ウーロン茶+麦茶を１㍑以上飲んでます。
時間的にこれ以上は無理っぽいです、仕事が立ち仕事で１日5000歩くらい歩いてますが駄目ですか？
>>139
いや杉！
>>140
昼食は色んな物を食べてます、でも魚系が多いかな。
>>141
お茶系はダメですか？毎日ウーロン茶+麦茶を１㍑以上飲んでます。
143 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:15:17
有酸素運動と、食事の量とかバランスに気をつけていたら内臓脂肪もちゃんと減るんですか？
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:18:59
現在１５４ｃｍ ４８ｋｇです。半年かけて１０ｋｇ減量しました。
方法は食事は１３００カロリー（家族と同じものを少なめに）
運動は週に４日ほどジムで筋トレ、エアロバイクなどです。
あと３ｋｇ減らしたいのですが、３ヶ月ほど停滞、維持しています。
どうしたらよいいのでしょう？？？
方法は食事は１３００カロリー（家族と同じものを少なめに）
運動は週に４日ほどジムで筋トレ、エアロバイクなどです。
あと３ｋｇ減らしたいのですが、３ヶ月ほど停滞、維持しています。
どうしたらよいいのでしょう？？？
145 ：135：2005/08/18(木) 10:26:41
146 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:30:51
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 10:40:51
148 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 11:21:13
停滞って三ヶ月もつづいちゃうの？
149 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 12:06:37
一ヶ月以上続くのは停滞じゃないと本で読んだ気がする。
150 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 12:34:52
>>134
鶏肉をケンタッキー独自の製法で油であげてます。
鶏肉をケンタッキー独自の製法で油であげてます。
151 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 12:41:11
>>143
減るよ。
学校給食を平等にお腹いっぱいに食べても
太ってるやつと痩せてるやつがいるのは
太ってるやつは家で菓子食ったり太る原因の食事をしているから。
３度の食事を給食みたいな食事にしていれば病気になりにくいし太りにくい。
減るよ。
学校給食を平等にお腹いっぱいに食べても
太ってるやつと痩せてるやつがいるのは
太ってるやつは家で菓子食ったり太る原因の食事をしているから。
３度の食事を給食みたいな食事にしていれば病気になりにくいし太りにくい。
152 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 12:42:45
153 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 13:11:40
>>135
お前バカだな
リバウンドして泣くよ。
そんな１００％リバウンドするダイエットしてるヤツはここで質問しても無駄
＞有酸素運動も良く分らないので参孝スレやＨＰがあれば教えて下さい。
ここでもバカを出してるな
自分でググれそんなもん
有酸素運動でググればいいんだよ
そんな他力本願なヤツはダイエットもそんなショボイのしかできてないから死ねばいいよ
何も食うな
お前バカだな
リバウンドして泣くよ。
そんな１００％リバウンドするダイエットしてるヤツはここで質問しても無駄
＞有酸素運動も良く分らないので参孝スレやＨＰがあれば教えて下さい。
ここでもバカを出してるな
自分でググれそんなもん
有酸素運動でググればいいんだよ
そんな他力本願なヤツはダイエットもそんなショボイのしかできてないから死ねばいいよ
何も食うな
154 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 13:13:54
みんな>>135みたいになっちゃだめだよ
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 13:14:43
＊＊＊＊＊低GIダイエットはは確実にリバウンドする＊＊＊＊＊
上のサイトから引用
８０％以下に炭水化物を減らすと少しずつ筋肉が落ちるとのことです。
筋肉は先述の「基礎代謝」に関係していますので、
これが落ちると、当然基礎代謝が落ちる→食事制限していても体重減があるところでピタッと止まる（これを適応現象と言う）
→減らないので元の食事に戻す→元の体重より増える、と言う事が起きてきます。
これを「リバウンド」と言います。
番組では血糖値が上がりやすいのは「炭水化物」という風に説明していますが、これはあたり前の事です。
よう、おめーら、リバウンドしてっか！？
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
上のサイトから引用
８０％以下に炭水化物を減らすと少しずつ筋肉が落ちるとのことです。
筋肉は先述の「基礎代謝」に関係していますので、
これが落ちると、当然基礎代謝が落ちる→食事制限していても体重減があるところでピタッと止まる（これを適応現象と言う）
→減らないので元の食事に戻す→元の体重より増える、と言う事が起きてきます。
これを「リバウンド」と言います。
番組では血糖値が上がりやすいのは「炭水化物」という風に説明していますが、これはあたり前の事です。
よう、おめーら、リバウンドしてっか！？
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/tokumeisub1.htm
156 ：135：2005/08/18(木) 13:35:15
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 13:46:58
>>156
年内ならしっかりとしたダイエットで７０キロは痩せられる
このまま今のダイエットをしてたら体を壊すな。
夕飯食べないってどんだけ危険かわかってないでしょ。
そうですねいろいろ勉強してください。
年内ならしっかりとしたダイエットで７０キロは痩せられる
このまま今のダイエットをしてたら体を壊すな。
夕飯食べないってどんだけ危険かわかってないでしょ。
そうですねいろいろ勉強してください。
158 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 14:31:47
飲み物でも胃って大きくなるんですか？
159 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 17:17:05
大量に飲んだり食ったりすりゃ誰だってその分大きくなるでそ
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 17:34:48
>>159
そうか、ちびちび飲めば大丈夫かな。どうも。
そうか、ちびちび飲めば大丈夫かな。どうも。
162 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 19:51:05
じゃあ一日水２㍑ダイエットって胃が大きくなって逆効果じゃないんですか？
163 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 19:53:49
>>162
ヒント：ちょこちょこ飲む
ヒント：ちょこちょこ飲む
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 19:54:40
一気に2リットル飲んでんの？
カエルみたいな奴だな。
カエルみたいな奴だな。
165 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 20:29:44
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 22:53:25
1キロ減らすのに7200㌔カロリーの消費
が必要ってことは、1キロ増えるのも
7200㌔カロリー必要ってことですか？
が必要ってことは、1キロ増えるのも
7200㌔カロリー必要ってことですか？
167 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 22:56:29
うん
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:03:55
摂取エネルギーが運動エネルギーを上回るとその分が脂肪になると本に書いてあったんですが
そしたらデスクワークのサラリーマンは絶対毎日カロリーオーバーすると思うのですが
なぜほとんどの人は太っていないんでしょう･･･。一日に絶対必要なカロリーがあってそこから実質的な
摂取エネルギーが始まるってコトですか？誰か教えてくださいm(-_-)m
そしたらデスクワークのサラリーマンは絶対毎日カロリーオーバーすると思うのですが
なぜほとんどの人は太っていないんでしょう･･･。一日に絶対必要なカロリーがあってそこから実質的な
摂取エネルギーが始まるってコトですか？誰か教えてくださいm(-_-)m
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:18:53
体温を維持したり、心臓などの内臓を動かすのにエネルギーが必要
それを基礎代謝と言う これが1000kcalとかある(体格などによって違う)
あとサラリーマンでも通勤で歩いたりしてエネルギー消費あるし
それを基礎代謝と言う これが1000kcalとかある(体格などによって違う)
あとサラリーマンでも通勤で歩いたりしてエネルギー消費あるし
170 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:24:45
よく夜9:00以降食べちゃダメとかありますが 仕事が不規則で大体13:00起床7:00睡眠です
何時くらいに食事を取って何時ごろからは食べないようにしたらいいですか？
何時くらいに食事を取って何時ごろからは食べないようにしたらいいですか？
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:27:34
代謝よくしようと思ってスポーツドリンクのみまくってたら２㌔ふえた。これは純粋に水分の重さ？ちなみに間食などは一切してないです
172 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:28:15
糖分入ってるし
みずじゃないし
みずじゃないし
173 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:31:16
>>172
脱水で前ぶっ倒れて看護婦にひたすらスポーツドリンク飲め言われて飲んでたけど…太ったのかorz
脱水で前ぶっ倒れて看護婦にひたすらスポーツドリンク飲め言われて飲んでたけど…太ったのかorz
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:31:30
170
寝る4時間前までには食べ終えろ
寝る4時間前までには食べ終えろ
175 ：あい：2005/08/18(木) 23:31:54
私ゎダイエットに成功したい人にアドバイスしたぃです☆彡食事制限と運動がひけつなんてわかりきったこといぃません！！自分のペースでこつをつかめば、７号になれるょ（^∀＜）
いやしい食べること大好きな私が私流で１３キロ落としました☆彡無理せずにたのしんでやりましょぅ(＊^▽^*)
いやしい食べること大好きな私が私流で１３キロ落としました☆彡無理せずにたのしんでやりましょぅ(＊^▽^*)
176 ：あい：2005/08/18(木) 23:34:23
ダイエットに成功したい人ゎここにメールください☆彡my_tresure_is_having_anythingのドコモです
177 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:34:59
178 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:48:46
朝バランスよく(ご飯を茶碗4／1・味噌汁・目玉焼き1個・サラダ)食べて
昼は(8枚切り食パン1枚・サラダ)食べて
夕方は仕事帰りコンビニでおやつ程度に
(鳥の唐揚げ2・3個・ダイエット用低カロリーのチョコクッキー)をつまんで
夜は(サラダ)
の食生活って・・・
ヤバイかな？(汗)
昼は(8枚切り食パン1枚・サラダ)食べて
夕方は仕事帰りコンビニでおやつ程度に
(鳥の唐揚げ2・3個・ダイエット用低カロリーのチョコクッキー)をつまんで
夜は(サラダ)
の食生活って・・・
ヤバイかな？(汗)
179 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:53:58
>>171
スポーツドリンクっていっても、カロリーかなり高いよ。
スポーツドリンクっていっても、カロリーかなり高いよ。
180 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:56:27
181 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:58:16
>>178
いいんじゃないかな？
どんなサラダかにもよるけど。
海藻サラダ・豆腐サラダ・温野菜サラダと
バリエーション多ければ全く問題なさそう。
もしサラダに沢山ドレッシングかけたり、パンにバター塗ったりしてると、
脂質が多い気がする。
いいんじゃないかな？
どんなサラダかにもよるけど。
海藻サラダ・豆腐サラダ・温野菜サラダと
バリエーション多ければ全く問題なさそう。
もしサラダに沢山ドレッシングかけたり、パンにバター塗ったりしてると、
脂質が多い気がする。
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:58:32
カルシウムとか足りなそう
ビタミンも足りないのが有ると思うな
サラダの内容によるかも知れないけど
蛋白質も多分少ないとおもうな
一度１週間とか３日とか、自分で食べたものを記録して、
その栄養成分を調べて見た方がいいよ
栄養成分を調べられるサイトあるし
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
とか
ビタミンも足りないのが有ると思うな
サラダの内容によるかも知れないけど
蛋白質も多分少ないとおもうな
一度１週間とか３日とか、自分で食べたものを記録して、
その栄養成分を調べて見た方がいいよ
栄養成分を調べられるサイトあるし
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
とか
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:59:40
184 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:04:25
185 ：178です☆：2005/08/19(金) 00:19:59
皆さんコメントありがとうございます♪(>∀<)嬉！
181さんへ
サラダは(レタス・きゅうり・ブロッコリー・ミニトマト・卵)
をゴマドレッシングかけて食べてます♪
8枚切り食パンには(マーガリン・苺ジャム)つけてます。これよくないかも・・(泣)
182さんへ
カルシウムはいちを牛乳飲んだりしてるんですが、まだたらないかな↓(汗)
身体によさそうだから豆乳も飲んだりしてます(＾∀＾)
あと毎日体重や体脂肪や筋肉量基礎代謝など一日の食べた物などノートにつけてます♪
184さんへ
ごめんなさい(;д;)汗
間違えました4／1でした↓
181さんへ
サラダは(レタス・きゅうり・ブロッコリー・ミニトマト・卵)
をゴマドレッシングかけて食べてます♪
8枚切り食パンには(マーガリン・苺ジャム)つけてます。これよくないかも・・(泣)
182さんへ
カルシウムはいちを牛乳飲んだりしてるんですが、まだたらないかな↓(汗)
身体によさそうだから豆乳も飲んだりしてます(＾∀＾)
あと毎日体重や体脂肪や筋肉量基礎代謝など一日の食べた物などノートにつけてます♪
184さんへ
ごめんなさい(;д;)汗
間違えました4／1でした↓
186 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:30:31
今週はずっとカップヌードル一つで生活してる
しかもエアロバイク3時間で1200カロリー消費
死にかけ
しかもエアロバイク3時間で1200カロリー消費
死にかけ
187 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:30:57
188 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:31:47
痛いよ･･ままん
185は、りあ厨だよ
185は、りあ厨だよ
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:49:18
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:51:30
痛いものは痛い
191 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:53:13
192 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:54:57
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:55:08
>>191
自演乙
自演乙
194 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:55:37
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 00:58:02
>>194
(ノДT)
(ノДT)
196 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:02:57
>>195
ウケた
ウケた
197 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:15:59
身長172センチ69キロてデブですか？
198 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:16:35
身長172センチ69キロてデブですか？
199 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:19:41
>>197
あなたは♂？♀？
あなたは♂？♀？
200 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:39:38
すみません。忘れてました男です
201 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 01:54:47
健康体重+3kg程度だから、
デブではないと思うなー。
筋肉のつき方で変わってきそうだけど。
デブではないと思うなー。
筋肉のつき方で変わってきそうだけど。
202 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:14:54
ポテチってだいたいカロリー350～500くらいって表記してあるけど実際それ以上の恐さがあると考えた方がいいよね？
203 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:17:58
204 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:30:34
塩分もダイエットの敵？！
205 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:31:36
塩がないと生きていけない
ポテト塩多目好き
ポテト塩多目好き
206 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:37:48
207 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 03:41:52
>>206
うわ～せっかく食事制限してるのに食べてるものと言えばたらこやチーズやしらすぼしやうめぼしだよ…orz
うわ～せっかく食事制限してるのに食べてるものと言えばたらこやチーズやしらすぼしやうめぼしだよ…orz
208 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 04:02:05
209 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 06:37:40
自分は朝5時～6時くらいにウォーキングをしてるのですが
朝食のタイミングは、いつが良いのでしょうか
検索してみたところ
運動前が良い というサイトと
運動後が良いというサイトがあり
迷っています
助言お願いします
朝食のタイミングは、いつが良いのでしょうか
検索してみたところ
運動前が良い というサイトと
運動後が良いというサイトがあり
迷っています
助言お願いします
210 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 08:43:23
211 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 13:13:53
212 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 15:45:04
是非それでドキュメンタリー映画を作ってくれ
見に行くよ。
見に行くよ。
213 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:17:09
ハンバーガーだけ食べる外国の映画あるよね。見たこと無いけど
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:41:48
そば100Kcalとからーいｶﾚｰ100kcalだったら
辛いｶﾚｰのほうが汗がでる分、脂肪が萌えやすいのかな？
体も熱くなるし。
辛いｶﾚｰのほうが汗がでる分、脂肪が萌えやすいのかな？
体も熱くなるし。
215 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:53:56
脂質が5倍くらいありそうだけどな、カレー
216 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:59:06
そばだけだとでんぷん質がほとんどで栄養バランスにかけそうな気が。。
カレーだけでもバランス悪そうな。。
カレーだけでもバランス悪そうな。。
217 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 17:05:12
でも唐辛子などのカプサイシンだっけ、あれは運動したときにでる汗と同じ汗って聞いた事ある
218 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 17:07:04
質問
コンニャクを1000カロリーとるのと（ありえないけど）
ケーキを500カロリーとるのでは
やはりコンニャクの方が太るのでしょうか？
コンニャクを1000カロリーとるのと（ありえないけど）
ケーキを500カロリーとるのでは
やはりコンニャクの方が太るのでしょうか？
219 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 17:12:57
コンニャクのほうがふとらない
220 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 17:17:13
消化っていい方がいいのか悪い方がいいのかどっちなんでしょう？
消化がいいのでダイエットにいいっていうのもみるし、低インシュリンでは
消化を遅らせた方がいいみたいだし。
考え方の違いなのかな。
消化がいいのでダイエットにいいっていうのもみるし、低インシュリンでは
消化を遅らせた方がいいみたいだし。
考え方の違いなのかな。
221 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 17:28:25
222 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 18:45:40
>>220
よく噛んで食べれば消化によいし消化時間も遅らせる事ができる。
よく噛んで食べれば消化によいし消化時間も遅らせる事ができる。
223 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 19:06:42
読み方を教えて下さい→蕁麻疹
スレチですいません。。
スレチですいません。。
224 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 19:09:58
じんましん
225 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 20:31:11
>>222
知らなかったです、どうもありがとうございます。
知らなかったです、どうもありがとうございます。
226 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 00:27:45
227 ：浪人生：2005/08/20(土) 00:44:06
腹に、異様に肉がついてる。腹でまくりんぐ
これは普通に30分くらい走って、飯が
朝・米少々、目玉焼き
昼・にぎり1ｺ
夜・肉or魚、米茶わん1杯、豆腐、納豆、サラダ
こんな感じなんだけど、大丈夫ですかね？
これは普通に30分くらい走って、飯が
朝・米少々、目玉焼き
昼・にぎり1ｺ
夜・肉or魚、米茶わん1杯、豆腐、納豆、サラダ
こんな感じなんだけど、大丈夫ですかね？
228 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 00:48:27
229 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 00:49:06
ずっと続けていたスポーツを半年ほどさぼったら
8キロ増えてしまい、ダイエットをしようと思いました。
毎日ミネラルウォーターを2リットル飲むようにし、
夕食をごく軽く、２００カロリーくらいに抑えるようにしています。
もともとのスポーツにも復帰し、平日も歩いたり、腹筋をするようにしました。
ただ、トイレに行く回数がとても増えて、飲めば飲むほどノドが乾く気もするし、
不安です。
飲みすぎて腎臓壊すなんてことないですよね？
ちなみにスペックは163ｃｍ57ｋｇ→65ｋｇ
今ダイエットして1ヶ月ですが、体重は測っていません。
1ヶ月1キロ減ればいい、と思っていはいても、減っていない体重計は見たくないので・・・
8キロ増えてしまい、ダイエットをしようと思いました。
毎日ミネラルウォーターを2リットル飲むようにし、
夕食をごく軽く、２００カロリーくらいに抑えるようにしています。
もともとのスポーツにも復帰し、平日も歩いたり、腹筋をするようにしました。
ただ、トイレに行く回数がとても増えて、飲めば飲むほどノドが乾く気もするし、
不安です。
飲みすぎて腎臓壊すなんてことないですよね？
ちなみにスペックは163ｃｍ57ｋｇ→65ｋｇ
今ダイエットして1ヶ月ですが、体重は測っていません。
1ヶ月1キロ減ればいい、と思っていはいても、減っていない体重計は見たくないので・・・
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 01:13:32
＞227
朝と昼に野菜食べた方がいいよ。
空腹感をおさえられるし、体調もよくなる。
それに噛むことにより脳への血流もよくなる。
朝と昼に野菜食べた方がいいよ。
空腹感をおさえられるし、体調もよくなる。
それに噛むことにより脳への血流もよくなる。
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 01:19:14
身長156ｾﾝﾁ 体重51ｷﾛ 体脂肪27% ♀ って客観的にみてどの程度のデブでしょうか？
232 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 01:19:54
>>231
ちょいぽちゃ
ちょいぽちゃ
233 ：浪人生：2005/08/20(土) 01:26:23
>>228
飲み物はけっこー飲みます。まぁお茶しか飲まないけど。あ、腹筋やってます！
マラソン、筋ﾄﾚを1日おきずつにやってます
>>230 昼にサラダはむりぽっすね・・。なにしろお金がないんで・・ｗ朝食べますわ
どんくらいで体変わるかなぁ～
あ、とりあえずﾚｽさんくす
飲み物はけっこー飲みます。まぁお茶しか飲まないけど。あ、腹筋やってます！
マラソン、筋ﾄﾚを1日おきずつにやってます
>>230 昼にサラダはむりぽっすね・・。なにしろお金がないんで・・ｗ朝食べますわ
どんくらいで体変わるかなぁ～
あ、とりあえずﾚｽさんくす
234 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 02:01:45
身長178cmぐらい・体重68㌔・体脂肪(自宅の体脂肪計で計測)14％
の男です。
手が細く、血管が浮き出てほとんどつまめる肉はないです。
あと、お腹もつまめる肉はない・・・でも、太ももがぶよぶよで
お尻まわりもぶよぶよ。さらに鏡などで全身見るとやけに横に太い。・・・。
どうにかならないですか?足を重点的に鍛えればいいんですか？
の男です。
手が細く、血管が浮き出てほとんどつまめる肉はないです。
あと、お腹もつまめる肉はない・・・でも、太ももがぶよぶよで
お尻まわりもぶよぶよ。さらに鏡などで全身見るとやけに横に太い。・・・。
どうにかならないですか?足を重点的に鍛えればいいんですか？
235 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 02:14:41
ダイエットをやめるのはどうしたらいいですか？減ったこのままの体重を維持したいんですが食生活、運動（ｼｮｺ）をこのまま続けなきゃﾀﾞﾒですかね？
236 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 02:47:39
昔ラグビーをやっていて、筋肉質なガッチリした体型になってしまい、今ではダラダラした日を送っているのですが筋肉がもう脂肪に変わってきて…少しデブってきているのですが、
今から細い体型になることってできるんですかね？
今から細い体型になることってできるんですかね？
237 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 03:36:10
＞236
毎日有酸素運動1、2時間すれば細くて脂肪のないスリムな身体になるよ。
骨格が許すところまでだけど。
毎日有酸素運動1、2時間すれば細くて脂肪のないスリムな身体になるよ。
骨格が許すところまでだけど。
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 04:42:05
大腰筋を鍛えると代謝がかなり良くなると聞いたんですが一番効率のいい鍛え方って何でしょう…？
やっぱステッパーかな？？
やっぱステッパーかな？？
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 05:56:40
>>235
君はカロリー摂取、カロリー消費というものを学ばずに減量したのか？
君はカロリー摂取、カロリー消費というものを学ばずに減量したのか？
240 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 06:01:01
バカにあまり難しいことを聞くと、死んじゃうからやめてください。
241 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 06:18:33
痛い自己愛オバサンのスレです。
自分は超スタイルが良いと思っているみたいですが、美容板の皆さんから見てどうですか？
恐るべしっっ!相対性理論⑦,④頭身( *μ艸μ)*ﾟ☆
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/feti/1122969071/
34:麗 ◆ZGhzOsRAN. 2005/08/12 05:28:41 diT1XVfQ
"'†"My"†ﾋOｸ├†
†http://l.pic.to/32xxm
‡http://m.pic.to/td7h★http://l.pic.to/ttb2
☆http://l.pic.to/tjfe‡
☆http://j.pic.to/fo6w彡
彡http://j.pic.to/2z96★
彡☆http://k.pic.to/4fvm
★http://j.pic.to/720f‡
http://i.pic.to/8q4n
Ω手･指★動画Ω
http://k.pic.to/1g7sb
http://j.pic.to/1g0ux
自分は超スタイルが良いと思っているみたいですが、美容板の皆さんから見てどうですか？
恐るべしっっ!相対性理論⑦,④頭身( *μ艸μ)*ﾟ☆
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/feti/1122969071/
34:麗 ◆ZGhzOsRAN. 2005/08/12 05:28:41 diT1XVfQ
"'†"My"†ﾋOｸ├†
†http://l.pic.to/32xxm
‡http://m.pic.to/td7h★http://l.pic.to/ttb2
☆http://l.pic.to/tjfe‡
☆http://j.pic.to/fo6w彡
彡http://j.pic.to/2z96★
彡☆http://k.pic.to/4fvm
★http://j.pic.to/720f‡
http://i.pic.to/8q4n
Ω手･指★動画Ω
http://k.pic.to/1g7sb
http://j.pic.to/1g0ux
242 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 06:51:34
細めだなとは思うけど
スタイルがいいとは別に思わない。
胸全然ないし。
スタイルがいいとは別に思わない。
胸全然ないし。
243 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 10:18:18
身長154、体重52キロです。
太ってなかった小さい頃から、
首がこんなふう↓
|
（
（下の部分だけポコッと膨らんでいる。）
になっています。
今は太ってしまいましたが、小さい頃と、その膨らみの大きさは変わっていません。
痩せればへこむかな？と思い、ダイエットをしていますが、
いっこうにへこむ気配がありません。
どなたか、同じ様な経験の人、いらっしゃらないでしょうか？
太ってなかった小さい頃から、
首がこんなふう↓
|
（
（下の部分だけポコッと膨らんでいる。）
になっています。
今は太ってしまいましたが、小さい頃と、その膨らみの大きさは変わっていません。
痩せればへこむかな？と思い、ダイエットをしていますが、
いっこうにへこむ気配がありません。
どなたか、同じ様な経験の人、いらっしゃらないでしょうか？
244 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 11:07:06
軽いダイエットをしているのですが
ときどきバナナジュースなどを作るとき牛乳を飲みますが
牛乳って飲まないほうがいいですか？
ときどきバナナジュースなどを作るとき牛乳を飲みますが
牛乳って飲まないほうがいいですか？
245 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 11:17:51
好きなの食って好きなの飲め
どうせここで言われてる理論なんてあと数年すれば覆って役立たずになってるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせここで言われてる理論なんてあと数年すれば覆って役立たずになってるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
246 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 11:24:47
寂しい子だな
247 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 11:36:08
私は今ダイエット中で結構順調に進んでます。
でも、来週から出かける予定や飲み会の予定が結構入ってて正直外でご飯食べたくないです。
みなさんはダイエット中の外食はどうしてますか？あと友達とかにダイエット中って言ってますか？
でも、来週から出かける予定や飲み会の予定が結構入ってて正直外でご飯食べたくないです。
みなさんはダイエット中の外食はどうしてますか？あと友達とかにダイエット中って言ってますか？
248 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 11:39:18
249 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 13:26:59
昨日の1日
朝 冷奴 ホッケ ジャコご飯 味噌汁 556kcal
昼 プロテイン パン 目玉焼き ソーセージ 510kcal
夜 蒟蒻麺冷やし中華 160kcal
間食 オイキムチ 20kcal
運動 踏み台昇降運動30分 柔軟 筋トレ 腕立て腹筋背筋20回
こんな感じの生活を続けて約一ヶ月ですが167㎝の55.8㌔→55.2㌔
なんでこんなに痩せないんでしょう？体脂肪も26%から25.5％とほとんど減ってません
朝 冷奴 ホッケ ジャコご飯 味噌汁 556kcal
昼 プロテイン パン 目玉焼き ソーセージ 510kcal
夜 蒟蒻麺冷やし中華 160kcal
間食 オイキムチ 20kcal
運動 踏み台昇降運動30分 柔軟 筋トレ 腕立て腹筋背筋20回
こんな感じの生活を続けて約一ヶ月ですが167㎝の55.8㌔→55.2㌔
なんでこんなに痩せないんでしょう？体脂肪も26%から25.5％とほとんど減ってません
250 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 13:31:15
>>249
自分の場合は炭水化物は１食しか摂りません。
自分の場合は炭水化物は１食しか摂りません。
251 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 14:00:32
有酸素運動って何ですか？ランニングとかですか？
252 ：ぷう：2005/08/20(土) 14:08:37
踏み台昇降が十分効くことは知っているのですがどうしても単純な運動のため飽きてしまいました。
なので今夜からヲーキングをとりいれます。
夜はいいんですが朝はどのくらいの時間でみなさん歩いていますか。
専門学校なので（しかも夜間）朝はフリーです。しかし人目が気になります。
朝、人目がきにならない時間帯とは何時ごろでしょう。
なので今夜からヲーキングをとりいれます。
夜はいいんですが朝はどのくらいの時間でみなさん歩いていますか。
専門学校なので（しかも夜間）朝はフリーです。しかし人目が気になります。
朝、人目がきにならない時間帯とは何時ごろでしょう。
253 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 14:12:59
254 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 16:11:13
むくみが酷いのでマッサージに行きたいのですがエステとかにいくのと指圧マッサージとかに行くのはどちらが良いのですか？
あと骨盤矯正はどこでやってますか？
あと骨盤矯正はどこでやってますか？
255 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 16:34:17
縄跳びでカロリーを消費したいのですが、100カロリー消費するにはどのくらいしたら良いですか？
256 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 16:41:58
>>255
運動しなくても、基礎代謝で1時間50ｋ～70ｋカロリー消費する。
つまり50,000～70,000カロリーだ。これを秒あたりに直すと、14～19カロリーとなる。
縄跳びはかなりハードな運動なので、数秒で100カロリーは消費できるよ。
運動しなくても、基礎代謝で1時間50ｋ～70ｋカロリー消費する。
つまり50,000～70,000カロリーだ。これを秒あたりに直すと、14～19カロリーとなる。
縄跳びはかなりハードな運動なので、数秒で100カロリーは消費できるよ。
257 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 17:23:00
258 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 17:24:55
ジムにいけない日に家でやるといい運動ってありますか?たまに休ませたほうがいいのかな?
259 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 17:27:42
>>258
親の手伝い、肩叩き。
親の手伝い、肩叩き。
260 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 17:30:03
はいヽ(＞ｪ＜*）ﾉ
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 20:15:34
>>257
お菓子ジュースは食べてません
プロテインの種類はウイダーボディデザイン女性用っていう物です
体脂肪率が高いから筋肉つけないとダメかと思って飲んでたんですが
プロテインがいけなかったんですね(;つД｀) 辞めます
今日から炭水化物も減らしてみます！ありがとうございました
お菓子ジュースは食べてません
プロテインの種類はウイダーボディデザイン女性用っていう物です
体脂肪率が高いから筋肉つけないとダメかと思って飲んでたんですが
プロテインがいけなかったんですね(;つД｀) 辞めます
今日から炭水化物も減らしてみます！ありがとうございました
262 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 22:04:33
>>261
プロテインは飲むだけでは筋肉は付きません、今の飲み方じゃ太るだけ。
プロテインっていうのはたんぱく質なんだけど筋トレをした後に飲む。これキホン
でも軽い筋トレなら飲まなくてもいいでしょう
そのかわりに筋トレした日の夕食とかにはたんぱく質が高い
ゆで卵やささみなどを多く食べればいいですね。
ちなみに筋トレや運動は毎日やってはいけません。
二日に一度、三日に一度にやることです
いくら軽い運動でも休みをいれないとなんの効果もありませ
プロテインは飲むだけでは筋肉は付きません、今の飲み方じゃ太るだけ。
プロテインっていうのはたんぱく質なんだけど筋トレをした後に飲む。これキホン
でも軽い筋トレなら飲まなくてもいいでしょう
そのかわりに筋トレした日の夕食とかにはたんぱく質が高い
ゆで卵やささみなどを多く食べればいいですね。
ちなみに筋トレや運動は毎日やってはいけません。
二日に一度、三日に一度にやることです
いくら軽い運動でも休みをいれないとなんの効果もありませ
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 22:07:01
軽い筋トレってどういうのが軽いんだろう･･
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 22:18:13
理想プロポーションまで
あと
足首 -1cm
ふくろはぎ クリア
二の腕 -3cm
ヒップ クリア
ウエスト -10cm orz
どうしてもウエストだけ痩せない・・・なんでだろう
どなたかウエストがすっきりする方法知りませんか？
あと
足首 -1cm
ふくろはぎ クリア
二の腕 -3cm
ヒップ クリア
ウエスト -10cm orz
どうしてもウエストだけ痩せない・・・なんでだろう
どなたかウエストがすっきりする方法知りませんか？
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 22:31:35
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 22:38:10
>>243
とりあえず、姿勢を正してみるのはいかがでしょうか。
・顎を軽く引いて、頭頂部から糸が出て天辺に釣られている感じ
・肩の力を抜いて、腕全体も脱力
・お腹に力を入れて
・背骨に芯が通っていると意識して上半身を真直ぐに
・かかとに重心を置きつつも足の裏は大地を捕らえる感じ
・大地からのエネルギーを脚全体で吸い上げる感覚で
・腰でそのエネルギーを溜め
・下腹部の腹筋力で胸へと押し上げ
・深呼吸とともに
・頭頂部からエネルギーを放出
ヘンな宗教じゃないよw
声楽科の子に教わった声出しの方法の一部をアレンジ。
キーワードは「姿勢」
とりあえず、姿勢を正してみるのはいかがでしょうか。
・顎を軽く引いて、頭頂部から糸が出て天辺に釣られている感じ
・肩の力を抜いて、腕全体も脱力
・お腹に力を入れて
・背骨に芯が通っていると意識して上半身を真直ぐに
・かかとに重心を置きつつも足の裏は大地を捕らえる感じ
・大地からのエネルギーを脚全体で吸い上げる感覚で
・腰でそのエネルギーを溜め
・下腹部の腹筋力で胸へと押し上げ
・深呼吸とともに
・頭頂部からエネルギーを放出
ヘンな宗教じゃないよw
声楽科の子に教わった声出しの方法の一部をアレンジ。
キーワードは「姿勢」
267 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 23:14:09
食事と食事の間が空くのは良くないと聞いたんですけど
朝食は約8時、昼食は12時半、夕食は9時なんですが
これはマズいですかね？
朝食は約8時、昼食は12時半、夕食は9時なんですが
これはマズいですかね？
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/20(土) 23:26:26
人はどの季節がいちばんやせやすいのですか？
自分は夏が太りやすく冬がやせやすい。
自分は夏が太りやすく冬がやせやすい。
269 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 00:16:15
肉が腹にかなり付いてるんですが、どうすれば…。
酒は飲みません。
普通に毎日30分くらい走ってればとれるかな…。生まれてこの方運動というものをあまりしたことがないんで
こんな始末になったのだと。昨日シャツ4枚買って全部着れねーでやんのｗｗ
最悪orz
酒は飲みません。
普通に毎日30分くらい走ってればとれるかな…。生まれてこの方運動というものをあまりしたことがないんで
こんな始末になったのだと。昨日シャツ4枚買って全部着れねーでやんのｗｗ
最悪orz
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 00:19:57
最近腹筋をはじめたのですが、まだ5回しか連続でできません。
仕方なく朝、昼、晩と分けてやってるんですがこんなやり方でも効果あるでしょうか？
仕方なく朝、昼、晩と分けてやってるんですがこんなやり方でも効果あるでしょうか？
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 00:32:08
現在ダイエット中なのですが、これから４泊５日の国内旅行に出掛けます。
旅行中はどうしてもカロリーオーバーになりますし、普段やっている運動も出来ないので体重増えそうでかなり怖いです。
旅行中も体重増加しない効果的な方法があればお願いします。
旅行中はどうしてもカロリーオーバーになりますし、普段やっている運動も出来ないので体重増えそうでかなり怖いです。
旅行中も体重増加しない効果的な方法があればお願いします。
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 00:34:47
a
273 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 00:49:49
>>264
現在の体重、体脂肪量、運動量がわからんのではっきりとはいえないが
たぶん体脂肪量が多いと思われる。有酸素運動とクランチかレッグレイズ。
いっぺんスペックさらしてみなされ。
>>271
食べ過ぎない。
現在の体重、体脂肪量、運動量がわからんのではっきりとはいえないが
たぶん体脂肪量が多いと思われる。有酸素運動とクランチかレッグレイズ。
いっぺんスペックさらしてみなされ。
>>271
食べ過ぎない。
274 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 01:29:50
運動量によって摂取カロリーが変わってきたりしますが、
塩分や糖分などの摂取量も運動量によって
変わってくるのでしょうか？
塩分や糖分などの摂取量も運動量によって
変わってくるのでしょうか？
275 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 01:34:21
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 01:37:52
腹七分目～八分目を目安にご飯をやめてますが、
どうしてももう少し食べたい！っという感覚に襲われて仕方ありません。
なんとか我慢してるけど、ママに食後にアイスでも食べない？と誘われると…。
どうやったらこの食欲を抑えられるでしょうか。
皆さんはどうしてます？
どうしてももう少し食べたい！っという感覚に襲われて仕方ありません。
なんとか我慢してるけど、ママに食後にアイスでも食べない？と誘われると…。
どうやったらこの食欲を抑えられるでしょうか。
皆さんはどうしてます？
277 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 01:42:30
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 02:53:33
おっぱいらへんの肉、どうしたらとれますかね？
普通におっぱいをつかめたりして、困っています…
男です！
普通におっぱいをつかめたりして、困っています…
男です！
279 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 03:32:50
>>274
あなたがプロ選手でないなら塩分、糖分まで気にしなくても大丈夫。
食事からで十分。
>>276
まずよくかんでたべる。それから、食べ終わってから30分は何も食べない。
満腹感は脳から来る。
>>278
毎日ジョギング30分を三ヶ月ぐらい。食事量は今までと一緒で。
あなたがプロ選手でないなら塩分、糖分まで気にしなくても大丈夫。
食事からで十分。
>>276
まずよくかんでたべる。それから、食べ終わってから30分は何も食べない。
満腹感は脳から来る。
>>278
毎日ジョギング30分を三ヶ月ぐらい。食事量は今までと一緒で。
280 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 03:42:15
>>276
私は寒天に牛乳や低カロリー甘味料をかけて毎日食べてます。
いろいろ味を変えられるので嫌いでなければ試してみてください。
寒天はゆるめに作ると食感がいいです。
トコロテンがはやってますが、飽きるので止めてしまいました。
私は寒天に牛乳や低カロリー甘味料をかけて毎日食べてます。
いろいろ味を変えられるので嫌いでなければ試してみてください。
寒天はゆるめに作ると食感がいいです。
トコロテンがはやってますが、飽きるので止めてしまいました。
281 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 03:53:19
一日だけ物凄い量を食しても次の日に調節すればＯＫ？
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 03:55:17
ＯＫ
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 04:06:28
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 07:55:08
身長167体重50のやや痩せ型なんですが
鏡を下に置き、天井に向けて、その鏡を覗き込むと
ものすごい顔がデブってるんです・・・
これは顔がむくんでるんですかね？
それとも、ただ太っているのでしょうか
鏡を下に置き、天井に向けて、その鏡を覗き込むと
ものすごい顔がデブってるんです・・・
これは顔がむくんでるんですかね？
それとも、ただ太っているのでしょうか
285 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 08:53:53
体脂肪を燃やすのを促進する系のドリンクは運動の何分前くらいに飲むのが良いですかね？
286 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 09:06:37
30分
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 09:55:34
>>269>>278
有酸素運動をする。
まずはウォーキングから始めましょう
ジョギングはあまりやらないほうがいいです、体への負担が大きいので
初めはゆったりウォーキングかサイクリング、スイミングをしましょう。
毎日やると効果的ですがきついでしょうし、休みもいれないといけないので
週に三日くらいは休みましょう。あとはググって調べてください
有酸素運動をする。
まずはウォーキングから始めましょう
ジョギングはあまりやらないほうがいいです、体への負担が大きいので
初めはゆったりウォーキングかサイクリング、スイミングをしましょう。
毎日やると効果的ですがきついでしょうし、休みもいれないといけないので
週に三日くらいは休みましょう。あとはググって調べてください
288 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 11:18:19
アクティブダイエットを飲んでから運動しようか迷っています。
友達に、運動前にこういうドリンクをとらないと、あんまり意味がないよ。
と言われました。でも私の勝手な考えでは、こういうドリンクはアミノ酸
うんぬんよりも糖分も大量に入ってるのでよくないと思っていました。
ほんとはどっちが正しいのでしょうか？
友達に、運動前にこういうドリンクをとらないと、あんまり意味がないよ。
と言われました。でも私の勝手な考えでは、こういうドリンクはアミノ酸
うんぬんよりも糖分も大量に入ってるのでよくないと思っていました。
ほんとはどっちが正しいのでしょうか？
289 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 11:31:35
>>271
旅行は誰と行くかによるけど
「ちょっと胃の調子がいまいちで」って一緒に旅行する人に言っとく
そうすると言った手前、旅先のご馳走を付き合いで過食せずに済むよ
適量だけ食べて、残しても変に思われないし
旅行は誰と行くかによるけど
「ちょっと胃の調子がいまいちで」って一緒に旅行する人に言っとく
そうすると言った手前、旅先のご馳走を付き合いで過食せずに済むよ
適量だけ食べて、残しても変に思われないし
290 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 11:36:10
その友達はあまり知識が無いように思われます（私も無いけど(^^ゞ）
私も糖分が気になるので、脂肪燃焼を促進するカフェインを含んだ
ブラックコーヒーを運動前に摂るようにしています。
で、運動中はじゅ○ろく茶や水などのカフェインレスの飲み物を飲んでいます。
後者は水分補給が目的なので、（ウーロンや濃いお茶などの）カフェインが
入っているものは利尿作用があり、かえって脱水になるとエアロのイントラさんが言っていたので。
そして運動が終わったあとは黒酢などを飲んでいます。
これは体が疲れた甘いものが欲しい時だけですが、お菓子を食べたり、
ジュースを飲むよりいい気がして‥。
本人はいたって真剣なのですが、叩かれそうだなぁ
ｎ
私も糖分が気になるので、脂肪燃焼を促進するカフェインを含んだ
ブラックコーヒーを運動前に摂るようにしています。
で、運動中はじゅ○ろく茶や水などのカフェインレスの飲み物を飲んでいます。
後者は水分補給が目的なので、（ウーロンや濃いお茶などの）カフェインが
入っているものは利尿作用があり、かえって脱水になるとエアロのイントラさんが言っていたので。
そして運動が終わったあとは黒酢などを飲んでいます。
これは体が疲れた甘いものが欲しい時だけですが、お菓子を食べたり、
ジュースを飲むよりいい気がして‥。
本人はいたって真剣なのですが、叩かれそうだなぁ
ｎ
291 ：290：2005/08/21(日) 11:38:01
>290 は>>288さんへですm(__)m
292 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:00:40
＞体が疲れた甘いものが欲しい時だけですが、お菓子を食べたり、
なにが「体が」だよ
「おまえが」だろ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにが「体が」だよ
「おまえが」だろ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:10:40
>>292
その引用は悪意を感じるな
その引用は悪意を感じるな
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:24:58
295 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:35:14
アイソトニックというのは、血液や体液と同じ浸透圧のもの。ハイポトニックは浸透圧の低いものをいいます。
296 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:36:30
スポーツドリンクでアイソトニックとハイポトニックを見分ける一番のポイントは、
糖質のパーセントです。糖質が全体の8％、もしくは2.5％以上あるものはアイソトニックで、
2.5％以下に抑えられているのがハイポトニックです。糖質で決まります。
糖質のパーセントです。糖質が全体の8％、もしくは2.5％以上あるものはアイソトニックで、
2.5％以下に抑えられているのがハイポトニックです。糖質で決まります。
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:48:40
くだらない質問でごめんなさい。
食事の前の方が運動するのには最適というけど
運動した後に食べたら一緒じゃないの？
食事の前の方が運動するのには最適というけど
運動した後に食べたら一緒じゃないの？
298 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 12:58:23
>>297
一緒ではありません
一緒ではありません
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 13:07:15
>>297
このスレじゃなかったかな？
どこかに書いてあったと思うけど
食事前が効率よく脂肪を燃やす、しかし次の食事で体が脂肪を溜め込もうとする
逆に、食事後は脂肪燃焼効率は落ちるが体の飢餓はないので脂肪を溜め込まない
ってことじゃねーの？
食事の後なんて運動できないけどな
このスレじゃなかったかな？
どこかに書いてあったと思うけど
食事前が効率よく脂肪を燃やす、しかし次の食事で体が脂肪を溜め込もうとする
逆に、食事後は脂肪燃焼効率は落ちるが体の飢餓はないので脂肪を溜め込まない
ってことじゃねーの？
食事の後なんて運動できないけどな
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 13:31:35
夕ご飯食べて、2時間くらいして小腹が空いてきた頃に運動して、汗かいて、
お風呂入って、そのまま寝てくださいな(^・^)
お風呂入って、そのまま寝てくださいな(^・^)
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 14:45:05
空腹時に運動すると、溜まっている脂肪を燃やしてくれるらしいですよ。
でも食事前っていのは代謝を上げるためなのかな？
でも食事前っていのは代謝を上げるためなのかな？
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 14:52:25
多レス感謝です。
今日の夜から、食事前になわとび３０分挑戦してみます。
食後は暇を見つけて、ショコ等を軽くやりたいと思います。
今日の夜から、食事前になわとび３０分挑戦してみます。
食後は暇を見つけて、ショコ等を軽くやりたいと思います。
303 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 15:06:07
ショコって？
304 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 15:15:51
踏み台昇降→ショコ
305 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 15:59:16
事情があって食後にしかできないんですが、(9～10時に飯、12時過ぎに30分以上マラソン)
これじゃダメポですか？
(´･ω･`)
これじゃダメポですか？
(´･ω･`)
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 16:15:36
体重４キロ、体脂肪を１０％減らしたいけどどうしよう。
３ヵ月で体重２キロ減って体脂肪２％しか落ちない。
３ヵ月で体重２キロ減って体脂肪２％しか落ちない。
307 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 16:18:25
308 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 16:25:02
顔の頬周りの肉がすごいんで痩せたいんですが、顔の肉を落とすには体全体が痩せなきゃダメなんですか？
309 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 16:32:33
顔でかはあきらめてください
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 16:35:32
揉みほぐしてリンパの流れをよくしたらいい。
リンパマッサージやヨガで検索しる！
あとは食いすぎず、適度な運動しれ
リンパマッサージやヨガで検索しる！
あとは食いすぎず、適度な運動しれ
311 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 17:33:39
>>307
確かにちょっとやそっと食べ過ぎても増えないけど、減らす気力が無くなって来た・・・
元々は結構痩せてたから、太ったねって言われると「これでも痩せたんだよ」って思う。orz
じゃあ地道に頑張ります。
今年中にあと３キロ減らそう！
確かにちょっとやそっと食べ過ぎても増えないけど、減らす気力が無くなって来た・・・
元々は結構痩せてたから、太ったねって言われると「これでも痩せたんだよ」って思う。orz
じゃあ地道に頑張ります。
今年中にあと３キロ減らそう！
312 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 17:57:08
313 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:22:25
男だけどアミノ酸飲んで有酸素運動ばっかりやってたら体の周りの脂肪が最近変化してきた
なんか女みたいな柔肌っぽい感じになって滅茶苦茶軟らかくなった
それで体の表面で波打つような状態なんだけど
これってアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼの働きを活性化させたってことか？
なんか女みたいな柔肌っぽい感じになって滅茶苦茶軟らかくなった
それで体の表面で波打つような状態なんだけど
これってアミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼの働きを活性化させたってことか？
314 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:28:06
>>313
筋肉付ければよいよ
筋肉付ければよいよ
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:29:34
かなり深刻に悩んでます。 ご教授お願いします。
20代・男・174cm・64kg
中学生時分、いわゆる肥満児（文科系でスポーツもまともに取り組んだ事はなく）で、
ピークには120kgくらいあったと思われます。
高校に入り間もなく、生活習慣の変化や諸々のストレスによって痩せ始め
半年くらいで60kg程落ちてしまい、それ以降現在に至るまで体重の変化は
ほとんどありません。
この異常なまでの減量がもたらしたものが、ずっと悩んでいる
胸・腹・二の腕・太腿の余ってしまった 皮 なのです。
もう腹の皮なんてちっちゃいウエストポーチくらいの感じで垂れ下がってます。
腹筋などを続けてもヘソから下の垂れ下がった部分は（微細な変化はあるものの）
ほとんどそのままで、ヘソから上のとこだけがどんどん鍛えられていくばかりです。
こんなでは温泉や海にも行けないし（今まで、彼女と風呂に入ることも頑に拒絶してきました）、
人前で服を脱げない事でほんと色々困ってます。
こういった場合、やっぱり切除以外に方法はないんでしょうか？
せめて腹だけでもなんとかなれば、と思っているのですが・・・
20代・男・174cm・64kg
中学生時分、いわゆる肥満児（文科系でスポーツもまともに取り組んだ事はなく）で、
ピークには120kgくらいあったと思われます。
高校に入り間もなく、生活習慣の変化や諸々のストレスによって痩せ始め
半年くらいで60kg程落ちてしまい、それ以降現在に至るまで体重の変化は
ほとんどありません。
この異常なまでの減量がもたらしたものが、ずっと悩んでいる
胸・腹・二の腕・太腿の余ってしまった 皮 なのです。
もう腹の皮なんてちっちゃいウエストポーチくらいの感じで垂れ下がってます。
腹筋などを続けてもヘソから下の垂れ下がった部分は（微細な変化はあるものの）
ほとんどそのままで、ヘソから上のとこだけがどんどん鍛えられていくばかりです。
こんなでは温泉や海にも行けないし（今まで、彼女と風呂に入ることも頑に拒絶してきました）、
人前で服を脱げない事でほんと色々困ってます。
こういった場合、やっぱり切除以外に方法はないんでしょうか？
せめて腹だけでもなんとかなれば、と思っているのですが・・・
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:31:15
>>313筋トレ白
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:34:13
318 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:34:34
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:38:34
まんまやん
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:40:30
いやだからなんで筋トレしなくちゃならないの？
その説明が抜けてんだろ
おれは脂肪が軟らかくなった状態がなんなのか知りたいのに
いきなり筋トレしろって答えはないだろ
その説明が抜けてんだろ
おれは脂肪が軟らかくなった状態がなんなのか知りたいのに
いきなり筋トレしろって答えはないだろ
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:48:25
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 18:56:47
>>317
>>321
ありがとうございます。
ちなみにトレーニング初心者かつ時間のあまり無い人間にも
効率よく進められるガイドになるようなものはありますか？
しっかり勉強してやるような余暇も無いため
何かアドバイスが有りましたらお願いします。
>>321
ありがとうございます。
ちなみにトレーニング初心者かつ時間のあまり無い人間にも
効率よく進められるガイドになるようなものはありますか？
しっかり勉強してやるような余暇も無いため
何かアドバイスが有りましたらお願いします。
323 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 19:00:16
>>320
は？お前あほ？ﾀﾞﾏｯﾃ筋ﾄﾚすりゃいいんだよ
は？お前あほ？ﾀﾞﾏｯﾃ筋ﾄﾚすりゃいいんだよ
324 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 19:12:48
>>313
筋トレや有酸素運動も体型維持程度にしかやらないんで、
同じような症状経験したことないし、
どうしてそういう症状が起きるのかサッパリ分からない。
女なんで元々肌も柔らかいし。
だから「そういうこともあるのかー」としか思えないなぁ。
筋肉がついたからって柔肌が治るとも思えないし、
別に治そうとも思っていないようだから、
筋トレしろ！って意見は短絡的な気がするｗ
理由を説明しない辺り、単に分からないんじゃないかと思う。
313の分析で合ってるとは思うけど、素人なんで何とも。
もっとハードなトレーニングしてるような人たちが集まるスレに行ったほうが
いいんじゃないかな・・・。
筋トレや有酸素運動も体型維持程度にしかやらないんで、
同じような症状経験したことないし、
どうしてそういう症状が起きるのかサッパリ分からない。
女なんで元々肌も柔らかいし。
だから「そういうこともあるのかー」としか思えないなぁ。
筋肉がついたからって柔肌が治るとも思えないし、
別に治そうとも思っていないようだから、
筋トレしろ！って意見は短絡的な気がするｗ
理由を説明しない辺り、単に分からないんじゃないかと思う。
313の分析で合ってるとは思うけど、素人なんで何とも。
もっとハードなトレーニングしてるような人たちが集まるスレに行ったほうが
いいんじゃないかな・・・。
325 ：324：2005/08/21(日) 19:28:52
とか言いっぱなしも悪いんで調べてみたら、
確かにアミノ酸には肌を潤わせたり、再生させたりする働きもあるね。
肌を美しくするコラーゲンも、元はアミノ酸だとか。
アミノ酸の美肌効果が出てしまったのねｗ 羨ましい。
ちなみに肌・髪・爪を美しくするアミノ酸は
プロリン・アルギニン・アスパラギン・チロシン・セリン・シスチン
リパーゼの働きを促進して、ダイエットに効果的なアミノ酸は
リジン・プロリン・アラニン・アルギニン・グルタミン
らしい。
もしかして肌を美しくするアミノ酸を積極的に摂取してしまったということはない？
確かにアミノ酸には肌を潤わせたり、再生させたりする働きもあるね。
肌を美しくするコラーゲンも、元はアミノ酸だとか。
アミノ酸の美肌効果が出てしまったのねｗ 羨ましい。
ちなみに肌・髪・爪を美しくするアミノ酸は
プロリン・アルギニン・アスパラギン・チロシン・セリン・シスチン
リパーゼの働きを促進して、ダイエットに効果的なアミノ酸は
リジン・プロリン・アラニン・アルギニン・グルタミン
らしい。
もしかして肌を美しくするアミノ酸を積極的に摂取してしまったということはない？
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 19:37:45
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 19:52:49
やばい！食後にポテチ2袋いっちまったｗピザポテにオーザックｗ
まぁいっか
まぁいっか
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 19:59:08
>>322
私が参考にしてたサイトはココー
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
少し慣れて来たら
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
ここを参考にしました。
ところで元の半分の体重になってしまうほど
急激な痩せ方をして、余った皮って筋トレで治るのかな？
>>317とか明らかによく読まずにレスしてるしｗ
腹筋をしても効果なかったんだよね？
それなら妊婦用の引き締めクリームを試して、
下腹部に効果的な筋トレも試して、（やって損はないし）
もし万が一それでもダメなら、手術も考えてみたほうがいいかも・・・。
ダイエットでたるんでしまった皮を治すって、
ダイエットよりも難しいって言われてるみたいだから・・・。
>>327
よくないっｗ
私が参考にしてたサイトはココー
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
少し慣れて来たら
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
ここを参考にしました。
ところで元の半分の体重になってしまうほど
急激な痩せ方をして、余った皮って筋トレで治るのかな？
>>317とか明らかによく読まずにレスしてるしｗ
腹筋をしても効果なかったんだよね？
それなら妊婦用の引き締めクリームを試して、
下腹部に効果的な筋トレも試して、（やって損はないし）
もし万が一それでもダメなら、手術も考えてみたほうがいいかも・・・。
ダイエットでたるんでしまった皮を治すって、
ダイエットよりも難しいって言われてるみたいだから・・・。
>>327
よくないっｗ
329 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 20:19:32
ピザポテトとオーザックのカロリーってどん位だ？
大体750～1000kcalだろうか。
ダイエッターとしては一日の摂取の7，8割くらいを
それだけで摂ってまうのではないか？
大体750～1000kcalだろうか。
ダイエッターとしては一日の摂取の7，8割くらいを
それだけで摂ってまうのではないか？
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 20:21:30
>>328
非常に参考になります。ありがとうございます。
＞腹筋をしても効果なかったんだよね？
これまで「ターザン」やなんかを立ち読みして筋トレしてはきたのですが
状態が状態だからなのか思ったような効果が上がらず、という感じですね。
妊婦用クリームなどは使ったことがありませんので試してみようと思います。
手術は金も掛かるし極力避けたいなあ。。
非常に参考になります。ありがとうございます。
＞腹筋をしても効果なかったんだよね？
これまで「ターザン」やなんかを立ち読みして筋トレしてはきたのですが
状態が状態だからなのか思ったような効果が上がらず、という感じですね。
妊婦用クリームなどは使ったことがありませんので試してみようと思います。
手術は金も掛かるし極力避けたいなあ。。
>>324-325
レス有難う
アミノ酸は所謂ＢＣＡＡというやつ（商品名はアミノ○イタルプロ）
有酸素運動前後で一袋ずつ摂取してる
最近自分の腹をつまんでみたら恐ろしくグニャグニャしてたんでこれはなんだろうと思って聞いてみた
やっぱウェイト板あたりで聞いたみますわ
>>326
優しいというよりまともな人
答えられないくせにレスつける間抜けどもとは一味違うね＾＾
レス有難う
アミノ酸は所謂ＢＣＡＡというやつ（商品名はアミノ○イタルプロ）
有酸素運動前後で一袋ずつ摂取してる
最近自分の腹をつまんでみたら恐ろしくグニャグニャしてたんでこれはなんだろうと思って聞いてみた
やっぱウェイト板あたりで聞いたみますわ
>>326
優しいというよりまともな人
答えられないくせにレスつける間抜けどもとは一味違うね＾＾
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 20:54:34
贅肉がふよふよと柔らかくなるのは脂肪が抜け始めてる証拠
いずれ皮だけが残ります……
いずれ皮だけが残ります……
333 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 21:25:58
ﾀﾙ皮ｽﾚもありますので、そちらも見てみてください。
あまり決定的な情報はないのですが…
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/
あまり決定的な情報はないのですが…
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 21:56:32
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 22:50:06
自分の兄は20代前半にストレス（？）から2年くらいで56キロから90キロになり、
その後3年ほど88キロをキープ（笑）したが、家族がこれではいかんと勝手に食事を改善し、
（兄は外食が嫌いなのでできたのだが）3年ほどで65キロになった。
しかし運動で痩せたわけではないので、やはりお腹はウエストポーチ状態。
足もなんだかだらしない‥ということにようやく気づいた兄は、
運動、と言っても仕事が忙しくジム等にはいけないので、
ひたすらウヲーキングをし、テレビを見るときはバランスボールに座ってとかをしていたら、
見られるようになってきましたよ。いま20代後半です。
長文スマソ。>>315さんも若いのだからまだ可能性はある！がんがれ！
その後3年ほど88キロをキープ（笑）したが、家族がこれではいかんと勝手に食事を改善し、
（兄は外食が嫌いなのでできたのだが）3年ほどで65キロになった。
しかし運動で痩せたわけではないので、やはりお腹はウエストポーチ状態。
足もなんだかだらしない‥ということにようやく気づいた兄は、
運動、と言っても仕事が忙しくジム等にはいけないので、
ひたすらウヲーキングをし、テレビを見るときはバランスボールに座ってとかをしていたら、
見られるようになってきましたよ。いま20代後半です。
長文スマソ。>>315さんも若いのだからまだ可能性はある！がんがれ！
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 00:56:58
カロリー計算して食事するのって大変じゃないですか？
毎食これは何カロリーだろうって考えながら食べるの苦痛です。
毎食これは何カロリーだろうって考えながら食べるの苦痛です。
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:01:50
で？
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:06:19
カロリー計算やめて、ひたすら運動するっていうのはどう？
339 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:06:30
慣れてしまえばどうって事ないよ。
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:12:48
>>338
馬鹿だなぁ。
摂取カロリー100kcal控えるのはごくごく簡単。
800kcalの定食から700kcal摂りたいと思えば、
お肉の脂身だけ、ご飯を少しだけ残せばいい。
100kcalを運動で消費するのはどれだけ大変だと思っているんだ。
カロリー計算はダイエットの基本だよ。
馬鹿だなぁ。
摂取カロリー100kcal控えるのはごくごく簡単。
800kcalの定食から700kcal摂りたいと思えば、
お肉の脂身だけ、ご飯を少しだけ残せばいい。
100kcalを運動で消費するのはどれだけ大変だと思っているんだ。
カロリー計算はダイエットの基本だよ。
341 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:32:39
巨の時は何をやってもすぐ効果が現れるからいいが、もう少しってなってくると
あれもダメこれもダメって食べ物の種類も量も制限されるから、それは結構な
ストレスになる。
ま、そこを超えなければいけないのは分かっているが。
あれもダメこれもダメって食べ物の種類も量も制限されるから、それは結構な
ストレスになる。
ま、そこを超えなければいけないのは分かっているが。
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:44:47
胸だけ痩せない方法ありますか？
343 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:50:32
ない
344 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:56:36
345 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:57:43
>>342
ひんぬーおつ
ひんぬーおつ
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 01:58:43
ダイエットはじめて3ヶ月
最近ありえないほど髪が抜けてきて正直焦っています
思いつきで始めたので、始める前のサイズ等は一切計っていません
ピーク時より15kgは減っています
今のままの生活を続けていると、抜け毛は止まらないのでしょうか…
最近ありえないほど髪が抜けてきて正直焦っています
思いつきで始めたので、始める前のサイズ等は一切計っていません
ピーク時より15kgは減っています
今のままの生活を続けていると、抜け毛は止まらないのでしょうか…
347 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:00:14
1ヶ月前から週3回、約1時間のボクササイズ、エアロビ、マーシャルアーツをしてるんですが、体重はなかなか減らずに体脂肪が3㌫近く落ちたのですがこのまま続けていけば体重も減ってくるのでしょうか？
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:00:52
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:06:26
>>347
食事減らさないと痩せないよ
食事減らさないと痩せないよ
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:17:23
349>
ありがとうございます。
やっぱり食事制限ですね。頑張ります。
ありがとうございます。
やっぱり食事制限ですね。頑張ります。
351 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:52:42
>>284
顔筋が弱いだけかと。
顔筋が弱いだけかと。
352 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 02:54:23
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 07:19:41
>346
何か大事な栄養素がばっきり食事から欠けていると思われ。
同じもんばっかり食ってないか？ ｶﾛﾘｰ「だけ」低い食事じゃハゲるのは当然。
何か大事な栄養素がばっきり食事から欠けていると思われ。
同じもんばっかり食ってないか？ ｶﾛﾘｰ「だけ」低い食事じゃハゲるのは当然。
354 ：名無し：2005/08/22(月) 07:32:22
一年間で体重78.5kgから68kg、体脂肪24.1%から15%に落としました。身長は177.5cmです。
体も脂肪が付いているものの触ると去年よりは硬くなっています。でも一年間で10kgしか落ちてないし、現在、体重の減少が止まっています。どうしたら、良いでしょうか？ちなみに目標体重は65kgです。
体も脂肪が付いているものの触ると去年よりは硬くなっています。でも一年間で10kgしか落ちてないし、現在、体重の減少が止まっています。どうしたら、良いでしょうか？ちなみに目標体重は65kgです。
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 09:25:38
356 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 09:26:23
まちがい
基礎代謝以下じゃなくて基礎代謝量未満の食事しろ
基礎代謝以下じゃなくて基礎代謝量未満の食事しろ
357 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 10:04:45
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 11:38:40
身長169cmの女です。
今年5月からダイエットを開始して67キロから56キロまで落としました。
体はそれなりに痩せたのですが、顔の肉が落ちません。
もう少し体重を落とせば顔の肉も落ちるのでしょうか？
それとも顔の筋肉を意識的に動かす等の努力が必要なのでしょうか？
今年5月からダイエットを開始して67キロから56キロまで落としました。
体はそれなりに痩せたのですが、顔の肉が落ちません。
もう少し体重を落とせば顔の肉も落ちるのでしょうか？
それとも顔の筋肉を意識的に動かす等の努力が必要なのでしょうか？
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 11:45:51
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 11:53:01
>>358
顔って年取ると大きくなるからね
どうせ食事制限で痩せた体でしょ
落ちたのは筋肉じゃない？顔には筋肉がないから変わんないんだよ
そもそも顔に脂肪がつきやすいタイプなんじゃない？
そういう人って胸も大きい方でしょ？
顔って年取ると大きくなるからね
どうせ食事制限で痩せた体でしょ
落ちたのは筋肉じゃない？顔には筋肉がないから変わんないんだよ
そもそも顔に脂肪がつきやすいタイプなんじゃない？
そういう人って胸も大きい方でしょ？
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 12:13:46
炭水化物を少なめにしているんですが
朝食は米とか食べたほうがいいですか？
朝食は米とか食べたほうがいいですか？
362 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 12:17:26
あんまり減らすと体臭が・・・
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 12:22:40
>360
胸は（恥ずかしながら）小さめです。
ダイエットも、食事制限というよりは、
1日5食位食べていた（過食気味）状態から1日3食を栄養バランスを考えて
摂るようにしただけで、後はひたすらプールに通ったのとストレッチで
痩せました。
過食に走る前から顔には肉がついている状態だったので、
骨格のせいなんでしょうかね。
胸は（恥ずかしながら）小さめです。
ダイエットも、食事制限というよりは、
1日5食位食べていた（過食気味）状態から1日3食を栄養バランスを考えて
摂るようにしただけで、後はひたすらプールに通ったのとストレッチで
痩せました。
過食に走る前から顔には肉がついている状態だったので、
骨格のせいなんでしょうかね。
364 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 12:54:29
>>346
基礎代謝以下のカロリー摂取しかしていない、
又は>>353の言うとおり、必要な栄養素が著しく欠けている、
という可能性が高いと思う。
>>347
ダイエット開始1ヶ月くらいは体重が変化しないケースも多い。
もう少し続けていれば体重も減ると思う。
体重に拘るより体のサイズに変化が出ていればいいのでは？
>>354
どのような方法でダイエットしているのか分からないので何とも言えないが、
一年前と比べて基礎代謝が低下しているので、今までの食生活では
摂取カロリー＝消費カロリーになっている、
又は自分が考えている以上に摂取カロリーが多く、
体重減少の為and体力がついた為に運動強度が下がっている、等の理由が考えられるが、
どの程度の期間体重が停滞しているかも分からないので、
それほど焦る必要も無いとは思う。
基礎代謝以下のカロリー摂取しかしていない、
又は>>353の言うとおり、必要な栄養素が著しく欠けている、
という可能性が高いと思う。
>>347
ダイエット開始1ヶ月くらいは体重が変化しないケースも多い。
もう少し続けていれば体重も減ると思う。
体重に拘るより体のサイズに変化が出ていればいいのでは？
>>354
どのような方法でダイエットしているのか分からないので何とも言えないが、
一年前と比べて基礎代謝が低下しているので、今までの食生活では
摂取カロリー＝消費カロリーになっている、
又は自分が考えている以上に摂取カロリーが多く、
体重減少の為and体力がついた為に運動強度が下がっている、等の理由が考えられるが、
どの程度の期間体重が停滞しているかも分からないので、
それほど焦る必要も無いとは思う。
365 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:09:49
単純に体重がさがるとウェイト以外の運動強度も下がるわな
366 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:52:45
>>346
髪の毛の成分の９９パーセントは蛋白質らしいしね・・・。
過度の食事制限すれば髪が痛むのはあたりまえかもしれない。ひどければ抜ける。
私もそうだし。抜けてしまう・・・摂食障害だから仕方ないと諦めているのだけれど。
蛋白質ならマシュマロとかなのかなぁ・・・。サプリで摂ったほうがカロリー抑えて栄養摂取できるからそっちがいいかな。
あと、生理と同じで髪もホルモンの影響受けやすいとか。
食事制限は精神的に負担になるし体も疲れやすいから精神的にそのままストレスが
ダメージになってしまったりしやすいんだよね。
ちょっと力抜いて体に栄養与えてあげる時期が必要なのかもしれないね。
髪の毛の成分の９９パーセントは蛋白質らしいしね・・・。
過度の食事制限すれば髪が痛むのはあたりまえかもしれない。ひどければ抜ける。
私もそうだし。抜けてしまう・・・摂食障害だから仕方ないと諦めているのだけれど。
蛋白質ならマシュマロとかなのかなぁ・・・。サプリで摂ったほうがカロリー抑えて栄養摂取できるからそっちがいいかな。
あと、生理と同じで髪もホルモンの影響受けやすいとか。
食事制限は精神的に負担になるし体も疲れやすいから精神的にそのままストレスが
ダメージになってしまったりしやすいんだよね。
ちょっと力抜いて体に栄養与えてあげる時期が必要なのかもしれないね。
367 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:56:03
>>354
デブ(78.5)が普通(68)になったのだから、減り方が鈍化するのは当たり前
長い期間、変わらないのなら、それは単に68kgを維持できる生活なだけだ
もうひと工夫する程度で良いとおも
工夫の内容は１年頑張った人ならわかるハズ
デブ(78.5)が普通(68)になったのだから、減り方が鈍化するのは当たり前
長い期間、変わらないのなら、それは単に68kgを維持できる生活なだけだ
もうひと工夫する程度で良いとおも
工夫の内容は１年頑張った人ならわかるハズ
368 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:58:06
369 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:58:15
370 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 13:59:03
371 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:04:16
>>370
非難したわけでは無いですが・・・。
非難したわけでは無いですが・・・。
372 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:09:17
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:15:05
なんだかしらんが頑張れよ
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:36:28
http://www.geocities.jp/mumuringo/
ダイエットでお悩みの方々。
もし、時間がありますれば、
私の体験談を読んでみてください。
△▼△ ★開眼！成功のダイエット★ △▼△
ダイエットでお悩みの方々。
もし、時間がありますれば、
私の体験談を読んでみてください。
△▼△ ★開眼！成功のダイエット★ △▼△
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:55:16
>>374
良い事かいてあるな
良い事かいてあるな
376 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 14:58:07
377 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:03:39
ここまでは、成功だろ
まぁ運動量が多い気もするが
まぁ運動量が多い気もするが
378 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:11:25
379 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:22:31
30代後半♀170cm70Kgです。9月から、顔なし水着画像を晒してダイエットをしようと思います。
毎日の食事メニューや運動内容等の書き込み、それと定期的に水着画像を晒そうと思っています。
一緒に頑張ってくれる方、いらっしゃいますか？
毎日の食事メニューや運動内容等の書き込み、それと定期的に水着画像を晒そうと思っています。
一緒に頑張ってくれる方、いらっしゃいますか？
380 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:28:30
381 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:29:15
＞374
う～ん。これがリアルタイムで書かれたなら興味あったけど
終わった後でならつじつま合わせられるからつまんないよ。
う～ん。これがリアルタイムで書かれたなら興味あったけど
終わった後でならつじつま合わせられるからつまんないよ。
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:40:30
383 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:49:01
>>374
4から面白くなって来たね。12はまだ～？
4から面白くなって来たね。12はまだ～？
384 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:54:53
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 15:59:52
386 ：379：2005/08/22(月) 16:01:54
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:07:05
>>386
水着アップしようが個人の自由だけど自己責任だよ。
水着アップしようが個人の自由だけど自己責任だよ。
388 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:24:55
目が腐るのはＵＰするなよ
389 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:27:57
>>388
わくわくしながら待ってるくせにー
わくわくしながら待ってるくせにー
390 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:42:26
なぁ、ここの版に「ダイエット器具総合スレ」って無いのかな？
俺は２ヶ月前に買った「ボート漕ぎ機」を使って、約５キロ減ったんだが、最近
体重が減らなくなってしまった（１日４０分の運動）。
しかし、さっぱりボート漕ぎ機の情報が無く、これ以上減らすコツが分からない。
ボート漕ぎ機をつかってダイエット実践している人、何かアドバイス下さい。
俺は２ヶ月前に買った「ボート漕ぎ機」を使って、約５キロ減ったんだが、最近
体重が減らなくなってしまった（１日４０分の運動）。
しかし、さっぱりボート漕ぎ機の情報が無く、これ以上減らすコツが分からない。
ボート漕ぎ機をつかってダイエット実践している人、何かアドバイス下さい。
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:43:15
◆◆痩せたい人が首から下を晒すスレ6◆◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124421185/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124421185/
392 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 18:11:04
>>357
なるほど。
なるほど。
393 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:12:28
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:13:52
>>393が見なきゃいいだけのことで。
395 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:16:43
396 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:28:49
>>374
こいついい加減うざい
いろんなスレで広告してるし
しかもダイエット計画最終形がダメダメ
筋トレやりすぎだし、正しいフォームならあんなにできない。
これはあまりに危険すぎる、
こんなものを人様にやらせようとしてるんだよ
無知もほどほどにしろ。死ね
こいついい加減うざい
いろんなスレで広告してるし
しかもダイエット計画最終形がダメダメ
筋トレやりすぎだし、正しいフォームならあんなにできない。
これはあまりに危険すぎる、
こんなものを人様にやらせようとしてるんだよ
無知もほどほどにしろ。死ね
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:34:12
http://502.gamushara.net/photo/gaikokujin/data/up1058.jpg
タイの女子大生。みんなスタイル良すぎ！
タイの女子大生。みんなスタイル良すぎ！
398 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 19:35:31
日本人よりタイ人フェチになりそう
399 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 20:55:33
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 22:38:51
どうしてもアイスとかお菓子が食べたくなって、もし食べるなら朝か昼どっちがいいんでしょうか??
401 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 22:40:26
どっちもOK!
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 22:45:59
＞400
なんか矛盾してる。
「どうしても食べたくなった」ならその時だろ。
朝や昼まで待てるのなら我慢すればいい。
なんか矛盾してる。
「どうしても食べたくなった」ならその時だろ。
朝や昼まで待てるのなら我慢すればいい。
403 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 00:15:27
減量命令っていうダイエットサプリ使ったことのある方いませんか？
効果のほどをお教えください
効果のほどをお教えください
404 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 00:17:57
最近雑誌の広告によくのってるよね
ああいうのって、どうせどれも効果ないんじゃない
ああいうのって、どうせどれも効果ないんじゃない
405 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 02:23:55
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 02:29:18
こっちに書くな
407 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 06:22:49
簡単にやせようなんて大間違い。
大病すればいい。
胃ガンとか。
大病すればいい。
胃ガンとか。
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 06:32:29
体脂肪なんだけど
タニタ（2点測定）で測ると20％
オムロン(4点測定）で測ると24％ どっちを信じればいいのかなあ・・・
タニタ（2点測定）で測ると20％
オムロン(4点測定）で測ると24％ どっちを信じればいいのかなあ・・・
409 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 08:34:44
１５８ｃｍ ３０代後半 女
ダイエット開始して１ヶ月半です。基礎代謝は１２５０ほど
朝食：グラノーラ(牛乳ORヨーグルト)、野菜ジュース１本
昼食：社食(だいたいご飯、味噌汁、フライ系おかずに野菜、小鉢、牛乳１本)
夕食：ご飯抜きおかずのみ(肉野菜炒めなどだけ)
１日のカロリーは１５００程度、水分は意識してとっています。
エアロバイクを毎日６０分以上はこいでいる。
６７キロ、３７％の巨なのですが、体重・体脂肪ともほとんど変わらず・・
何がまちがっているんでしょうか？どなたか教えていただけませんか？？
お願いします。
ダイエット開始して１ヶ月半です。基礎代謝は１２５０ほど
朝食：グラノーラ(牛乳ORヨーグルト)、野菜ジュース１本
昼食：社食(だいたいご飯、味噌汁、フライ系おかずに野菜、小鉢、牛乳１本)
夕食：ご飯抜きおかずのみ(肉野菜炒めなどだけ)
１日のカロリーは１５００程度、水分は意識してとっています。
エアロバイクを毎日６０分以上はこいでいる。
６７キロ、３７％の巨なのですが、体重・体脂肪ともほとんど変わらず・・
何がまちがっているんでしょうか？どなたか教えていただけませんか？？
お願いします。
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 08:55:28
その年齢で基礎代謝1250はうらやましい。
ダイエット中に1日1500ｶﾛﾘｰも食べられるなんていいね。
ダイエット中に1日1500ｶﾛﾘｰも食べられるなんていいね。
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 08:58:29
要因
・身長体重からだけで基礎代謝出している(筋肉量から実際より低い可能性)
・間食している。
・食しているカロリー計算が本当に合っているか(量はグラム単位で考えてるのか？)
・開始1ヶ月半の生活(それまでも含め)代謝が落ちるような生活をしていた。
・エアロの消費＋基礎の消費＝1500kcal
1ヵ月半じゃ出ないことも有るけど。
・身長体重からだけで基礎代謝出している(筋肉量から実際より低い可能性)
・間食している。
・食しているカロリー計算が本当に合っているか(量はグラム単位で考えてるのか？)
・開始1ヶ月半の生活(それまでも含め)代謝が落ちるような生活をしていた。
・エアロの消費＋基礎の消費＝1500kcal
1ヵ月半じゃ出ないことも有るけど。
412 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 08:58:37
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 09:01:35
因みに私は、基礎代謝2000k超。
摂取1400k以下。
消費1000k程度。
で、三ヶ月半で30kの減量。体脂肪16％減。
この位だと一ヶ月半でも十分結果は出るけど
健康には良くない。意思がないとリバもするかも。
不健康・極端なのは承知してます。
摂取1400k以下。
消費1000k程度。
で、三ヶ月半で30kの減量。体脂肪16％減。
この位だと一ヶ月半でも十分結果は出るけど
健康には良くない。意思がないとリバもするかも。
不健康・極端なのは承知してます。
414 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 09:11:24
どうやって基礎代謝出しているんだ？
415 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 09:15:00
>>413
男性ですか?基礎代謝あげる為に何かしましたか？
男性ですか?基礎代謝あげる為に何かしましたか？
オムロン体脂肪計(香取慎吾が散々宣伝してるやつ)
身長体重だけで出すよりは信頼性有ると思いますが、
何処までの精度かはわかりませぬ(身長体重からだと1600k程度)
アレは、骨格筋率とか内臓脂肪とか調べてるので
断言は出来ませんが、参考にしております。
基礎代謝を上げるには筋肉上昇。
元から、柔道家なので、無駄に筋肉量だけはありました(体重も)
有酸素運動と無酸素運動(+たんぱく質摂取)のバランス。
でも、有酸素運動多目の方が良いでしょうけど。
身長体重だけで出すよりは信頼性有ると思いますが、
何処までの精度かはわかりませぬ(身長体重からだと1600k程度)
アレは、骨格筋率とか内臓脂肪とか調べてるので
断言は出来ませんが、参考にしております。
基礎代謝を上げるには筋肉上昇。
元から、柔道家なので、無駄に筋肉量だけはありました(体重も)
有酸素運動と無酸素運動(+たんぱく質摂取)のバランス。
でも、有酸素運動多目の方が良いでしょうけど。
なるほど、やはり食べすぎなんですね・・・
これでもダイエット以前に比べればずい分食事制限している
つもりでしたが、まだ甘いか・・・
レスくださった皆さん、ありがとうございました。(^^)
これでもダイエット以前に比べればずい分食事制限している
つもりでしたが、まだ甘いか・・・
レスくださった皆さん、ありがとうございました。(^^)
418 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:07:36
あれれ？２０００から１６００にトーンダウンしてる
三ヶ月で３０ｋｇ減ってことは確実に半分以上は脂肪以外の体組織（筋肉、骨、その他）が減ったってことだね
ご苦労さん
三ヶ月で３０ｋｇ減ってことは確実に半分以上は脂肪以外の体組織（筋肉、骨、その他）が減ったってことだね
ご苦労さん
419 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:15:36
身長体重から出すと1600だが、
筋肉とかを考慮すると2000なんだろ？
ダイエットで筋肉減少は基本的に避けられないものだと思いますよ。
急激なら特にね。
しかし、身長体重から1600で、筋骨格からなら2000なら
心も体も418より充実してるだろうなぁ。
筋肉とかを考慮すると2000なんだろ？
ダイエットで筋肉減少は基本的に避けられないものだと思いますよ。
急激なら特にね。
しかし、身長体重から1600で、筋骨格からなら2000なら
心も体も418より充実してるだろうなぁ。
420 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:16:55
身長体重からの導出とは
天プレのやつだろ。
天プレのやつだろ。
421 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:22:19
もうなんでもいいよ。
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:25:24
>>409
同じく身長158cmの♀です。
私もダイエット初めた頃、食事内容を制限したつもりだったのですが
全く痩せなくて、唖然としたものです。
でもその時、今の食事と消費カロリーは完全に同じなんだ。
ここから後200kcal減らせば痩せる！と思い直し、
食事を見直して、痩せることが出来ました。
この一ヶ月半は、自分がどれだけ食べれば、ちょうどいい体なのか
知るのにいい期間だったんじゃないでしょうか。
同じく身長158cmの♀です。
私もダイエット初めた頃、食事内容を制限したつもりだったのですが
全く痩せなくて、唖然としたものです。
でもその時、今の食事と消費カロリーは完全に同じなんだ。
ここから後200kcal減らせば痩せる！と思い直し、
食事を見直して、痩せることが出来ました。
この一ヶ月半は、自分がどれだけ食べれば、ちょうどいい体なのか
知るのにいい期間だったんじゃないでしょうか。
>>422
ありがとうございます。自分的にはけっこう「ツライ」ものを感じながら
がんばった1ヵ月半で、あせりと不安で一杯の今日でした。
422さんのレスで、また頑張ろうという気持ちになれました。
そうですね、私もあと200減らしてみます。それにもっと勉強もするつもりです。
この年ですから「健康」第一です。
お蔭様でとても救われました。
ありがとうございます。自分的にはけっこう「ツライ」ものを感じながら
がんばった1ヵ月半で、あせりと不安で一杯の今日でした。
422さんのレスで、また頑張ろうという気持ちになれました。
そうですね、私もあと200減らしてみます。それにもっと勉強もするつもりです。
この年ですから「健康」第一です。
お蔭様でとても救われました。
424 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:36:02
>>409
もう答えが出てるは思うんだけど、社食や学食って結構カロリー高いですよ。
油って大匙1杯で120kcalくらいあります。
食事メニューはバランス取れているのかもしれないけど、
調味料のカロリーも結構あるので、その辺を考慮に入れていないんではないかと。
あとは、一ヶ月程度で結果が出ない場合も多いですから、気長に頑張って下さい。
>>410
＞ダイエット中に1日1500ｶﾛﾘｰも食べられるなんていいね。
特に多くは無いです。女性の平均基礎代謝量は約1200kcal。
運動しなくてもカロリーは消費されます。
本を読んだり、TVを観たり、食事をしたりするだけでもエネルギーは使われる。
基礎代謝量を含めた消費カロリーが基礎代謝量を割り込むと、健康上危険です。
よく「毎日摂取カロリーを1200kcal程度に抑えて」という書き込みを見ますが、
明らかに基礎代謝を切っているであろうから、こちらが心配になってきます。
もう答えが出てるは思うんだけど、社食や学食って結構カロリー高いですよ。
油って大匙1杯で120kcalくらいあります。
食事メニューはバランス取れているのかもしれないけど、
調味料のカロリーも結構あるので、その辺を考慮に入れていないんではないかと。
あとは、一ヶ月程度で結果が出ない場合も多いですから、気長に頑張って下さい。
>>410
＞ダイエット中に1日1500ｶﾛﾘｰも食べられるなんていいね。
特に多くは無いです。女性の平均基礎代謝量は約1200kcal。
運動しなくてもカロリーは消費されます。
本を読んだり、TVを観たり、食事をしたりするだけでもエネルギーは使われる。
基礎代謝量を含めた消費カロリーが基礎代謝量を割り込むと、健康上危険です。
よく「毎日摂取カロリーを1200kcal程度に抑えて」という書き込みを見ますが、
明らかに基礎代謝を切っているであろうから、こちらが心配になってきます。
425 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 10:47:16
基礎代謝量をわりきった食事は体を破壊しながら減量してるもんだからな
そしてさらに基礎代謝を下げる結果につながり余計に食事制限しなくてはいけなくなる
まさにダイエットの悪循環ｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてさらに基礎代謝を下げる結果につながり余計に食事制限しなくてはいけなくなる
まさにダイエットの悪循環ｗｗｗｗｗｗｗｗ
426 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 11:21:17
>>女性の平均基礎代謝量は約1200kcal。
そうなの? 私は1000もないよ・・・
そうなの? 私は1000もないよ・・・
427 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:24:39
質問させてください。
基本的に食事を抜くのは体が飢餓を感じて良くないようですが、
例えば朝食をとり、その後移動でずっと座りっぱなしで運動による消費ｶﾛﾘｰがほとんどなく
空腹感が全くないため昼食を抜く
というのも良くないのでしょうか？
無理にでも軽く何か食べたほうがいいのでしょうか？
基本的に食事を抜くのは体が飢餓を感じて良くないようですが、
例えば朝食をとり、その後移動でずっと座りっぱなしで運動による消費ｶﾛﾘｰがほとんどなく
空腹感が全くないため昼食を抜く
というのも良くないのでしょうか？
無理にでも軽く何か食べたほうがいいのでしょうか？
428 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:26:30
一日の摂取カロリーと栄養のバランスの問題だから
極論からいったら一日一食でもおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
極論からいったら一日一食でもおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:32:16
もうどうでもいいよ。
430 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:35:26
質問です。春雨って、ダイエット効果あるんですか？
431 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:42:48
お腹がかさばる意味ではね
ちゃんと他の栄養素も摂ることが大切
ちゃんと他の栄養素も摂ることが大切
432 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 12:54:24
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:08:00
ダイエットの際に運動として自転車で、というのはありでしょうか？
434 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:08:38
春雨でカロリーあるって・・・！
徹底してるなー
徹底してるなー
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:09:25
436 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:11:04
437 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:30:28
438 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:31:45
>>433
おれなんて半月も経ってないのに3.5ｋｇも落ちたからあまり薦められない
食事制限＋運動ってあまりよくないんじゃないか
毎回の食事を腹いっぱい食っても１６００kcal位にしかならない
コンビニの食いもんでも食わないと帳尻合わない orz
おれなんて半月も経ってないのに3.5ｋｇも落ちたからあまり薦められない
食事制限＋運動ってあまりよくないんじゃないか
毎回の食事を腹いっぱい食っても１６００kcal位にしかならない
コンビニの食いもんでも食わないと帳尻合わない orz
439 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 13:36:45
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 14:21:53
体重が減り始める時期って
やたら眠たくなりませんか？
やたら眠たくなりませんか？
441 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 14:55:52
442 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 15:14:29
443 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 15:20:58
>>440
体重が減り始める時期っていうより、栄養が足りなくなると眠くなる
体重が減り始める時期っていうより、栄養が足りなくなると眠くなる
444 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 16:02:19
春雨のことで答えてくれたみなさん、ありがとうございました！春雨大好きだから、うまく取り入れつつダイエットします。
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 16:09:37
御飯の代わりとして、春雨ヌードルを食べたりします。
それプラス、野菜や魚等を食べます。
１日のカロリー、栄養面を考えながら取り入れると
ダイエットにいいと思いますよ。
それプラス、野菜や魚等を食べます。
１日のカロリー、栄養面を考えながら取り入れると
ダイエットにいいと思いますよ。
446 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 16:43:11
>>443
栄養ってカロリー？栄養素？
栄養ってカロリー？栄養素？
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 17:22:14
448 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 17:25:07
友達Aが停滞期に入ったから1週間自由に食べて運動もやったら徐々に減り始めたと言ってました。
友達BはAと同じ事しても減るどころか逆に増えたそうです。
停滞期に入ったらAと同じ事するのも効果はあるでしょうか?
友達BはAと同じ事しても減るどころか逆に増えたそうです。
停滞期に入ったらAと同じ事するのも効果はあるでしょうか?
449 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 17:27:56
>>448
テスト前に全然勉強してないっていうやついなかった？
テスト前に全然勉強してないっていうやついなかった？
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 18:02:39
>>449
それがどうしたんだ。何が言いたい。
それがどうしたんだ。何が言いたい。
451 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 18:50:26
なんだよ停滞期って
アホがアホ理論鵜呑みにしすぎ
アホがアホ理論鵜呑みにしすぎ
452 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 19:06:20
>434
たまに豆腐も結構カロリーあるよって書き込み見てビックリする。
春雨や豆腐食べ過ぎて太ったなんて聞いたことないよ。
たまに豆腐も結構カロリーあるよって書き込み見てビックリする。
春雨や豆腐食べ過ぎて太ったなんて聞いたことないよ。
453 ：スリムななし(仮)さん ：2005/08/23(火) 19:08:14
まあアホの鵜飼どもだけどな
454 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 19:12:33
>>452
豆腐や豆乳の摂り過ぎで太るっていうのはあるらしい。
ただものすごく食べてると思う。一般に「豆腐を食べる」と
ダイエット目的で食べてる人は量が違うらしいし、バランスも
あまりよくなくなるからだと思う（豆腐だけ食べるとか）。
豆腐や豆乳の摂り過ぎで太るっていうのはあるらしい。
ただものすごく食べてると思う。一般に「豆腐を食べる」と
ダイエット目的で食べてる人は量が違うらしいし、バランスも
あまりよくなくなるからだと思う（豆腐だけ食べるとか）。
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 19:25:45
結局、バランスが大事よね
456 ：しつもん：2005/08/23(火) 19:47:59
縄跳びを飛んだ数はどーやってわかるのですか？
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 19:56:11
>>448
個人差もあるが、程度の問題もあるな。
好きな物食べたって言っても、爆食と決まったわけで無し。
更に、運動は人によってレベルが桁違いだしね。
スポ板ウエイト板からみたら、この板の運動って多くはウォームアップ以下だしさｗ
結局、拡大解釈して自分に都合の良いことだけ取り入れてる甘い香具師が太るだけのことだ。
個人差もあるが、程度の問題もあるな。
好きな物食べたって言っても、爆食と決まったわけで無し。
更に、運動は人によってレベルが桁違いだしね。
スポ板ウエイト板からみたら、この板の運動って多くはウォームアップ以下だしさｗ
結局、拡大解釈して自分に都合の良いことだけ取り入れてる甘い香具師が太るだけのことだ。
458 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:15:16
>>457
程度ていうよりか、評価基準じゃね？
>>448の友人で言えばＡは自分を厳しく評価して、Ｂは甘く評価する、と。
こんな感じかな↓
Ａ「２００カロリーぐらい余計に食べたかな」←実は１００も越えてない
Ｂ「２００カロリーぐらいふやすかぁ」←実は４００越える
Ａ「ちょっと運動増やしたよ」←元よりかなり追加
Ｂ「あ、じゃちょっとふやそ」←１分ほど余計に歩いて、速度は落とした
そりゃあＢは肥える罠。
程度ていうよりか、評価基準じゃね？
>>448の友人で言えばＡは自分を厳しく評価して、Ｂは甘く評価する、と。
こんな感じかな↓
Ａ「２００カロリーぐらい余計に食べたかな」←実は１００も越えてない
Ｂ「２００カロリーぐらいふやすかぁ」←実は４００越える
Ａ「ちょっと運動増やしたよ」←元よりかなり追加
Ｂ「あ、じゃちょっとふやそ」←１分ほど余計に歩いて、速度は落とした
そりゃあＢは肥える罠。
459 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:34:17
34kg減らして、維持に入って最近また1kg減ったんで調整考えてるんだけど
デブ時代の食事をただ量だけ減らして1600kcalにしても全然減らなかったのに
（80kg超なんだからもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ減ってもいいのに！って思ってた）
和食中心、低GI値、玄米豆魚雑穀野菜海藻中心に1800kcal超の今の食生活のほうが
体重減りやすい すでに４０ｋｇ代なんでもう減らなくていいんだが。
質とバランスは本当に大事だな……
デブ時代の食事をただ量だけ減らして1600kcalにしても全然減らなかったのに
（80kg超なんだからもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ減ってもいいのに！って思ってた）
和食中心、低GI値、玄米豆魚雑穀野菜海藻中心に1800kcal超の今の食生活のほうが
体重減りやすい すでに４０ｋｇ代なんでもう減らなくていいんだが。
質とバランスは本当に大事だな……
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:34:54
ウエストをやせるには、やっぱりねじるのみ?
なんだか腰を悪くしそうで･･
なんだか腰を悪くしそうで･･
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:35:21
>>456
最大反復回数が20回を越える物にカウントなんぞ必要ない。
時間でいい。
逆に、筋トレを時間で言うのって
/ ＼/ ＼ ﾉ ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
以外の何物でもないｗ
最大反復回数が20回を越える物にカウントなんぞ必要ない。
時間でいい。
逆に、筋トレを時間で言うのって
/ ＼/ ＼ ﾉ ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
以外の何物でもないｗ
462 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:37:29
>>460
摂取カロリーを落として運動量を増やして更に少し腹筋のトレーニングを増やすだけだよ
摂取カロリーを落として運動量を増やして更に少し腹筋のトレーニングを増やすだけだよ
463 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:38:09
464 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:39:39
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:40:43
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:46:09
467 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:46:44
>>465
そーね。馬鹿だからググッて見るわ。
そーね。馬鹿だからググッて見るわ。
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:48:32
469 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:48:57
筋肉を落としたい＿|￣|○
470 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:52:02
たんぱく質って意識してとるものなんですか？
美容体重の友人は糖質っぽいものばかり食べてるんですが
美容体重の友人は糖質っぽいものばかり食べてるんですが
471 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 20:58:02
>463
ダイエット開始後、３ヶ月かけて2kgしか減らなくて保健所の健康相談に行って
バランスについてｺﾝｺﾝと諭されたんだよ
それから本読みまくって生まれて初めてつーくらい勉強し、ひたすら食生活改善に燃えた。
その後はほぼ停滞期なしで右肩下がりでスルスルと落ちた。
ダイエット開始後、３ヶ月かけて2kgしか減らなくて保健所の健康相談に行って
バランスについてｺﾝｺﾝと諭されたんだよ
それから本読みまくって生まれて初めてつーくらい勉強し、ひたすら食生活改善に燃えた。
その後はほぼ停滞期なしで右肩下がりでスルスルと落ちた。
472 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:00:22
>>470
蛋白質は、そのアミノ酸によって、バランスがとれているとか、
消化上エネルギーをある程度必要とするとかなど、様々。
自分の食嗜好が、ダイエットに適してないと思われる場合は、
意識して食品選びをした方がいい。
また、動物性蛋白質の摂取を多めにと心がけると、
どうしても脂質も増えがちになったりするから、
そこら辺バランスも調整が必要になる。
さらに個人差を考えると、
美容体重の友達が好きなモノ＝食べても大丈夫
とはいかないﾃﾞｿ
蛋白質は、そのアミノ酸によって、バランスがとれているとか、
消化上エネルギーをある程度必要とするとかなど、様々。
自分の食嗜好が、ダイエットに適してないと思われる場合は、
意識して食品選びをした方がいい。
また、動物性蛋白質の摂取を多めにと心がけると、
どうしても脂質も増えがちになったりするから、
そこら辺バランスも調整が必要になる。
さらに個人差を考えると、
美容体重の友達が好きなモノ＝食べても大丈夫
とはいかないﾃﾞｿ
473 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:02:54
>>469
多分女性だと思うのですが、どの程度筋肉が付いているんでしょう？
筋肉ではなく、脂肪の可能性が高いような気がしますが・・・。
スポーツとかしてる方ですか？
>>470
和食は蛋白質が不足しがちになるので、少し意識した方がいいかもしれません。
コラーゲンも蛋白質ですよ。肌や髪の為にも大事な栄養素です。
美容体重の友人は・・・、甘い物ばかり食べていても痩せてる方いますよね。
なんだか羨ましい感じがしますけど。
多分女性だと思うのですが、どの程度筋肉が付いているんでしょう？
筋肉ではなく、脂肪の可能性が高いような気がしますが・・・。
スポーツとかしてる方ですか？
>>470
和食は蛋白質が不足しがちになるので、少し意識した方がいいかもしれません。
コラーゲンも蛋白質ですよ。肌や髪の為にも大事な栄養素です。
美容体重の友人は・・・、甘い物ばかり食べていても痩せてる方いますよね。
なんだか羨ましい感じがしますけど。
474 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:06:58
＞美容体重の友人は・・・、甘い物ばかり食べていても痩せてる方いますよね。
他に何も食ってないんだろ
そのうち低蛋白症に罹って脂肪肝になって肝硬変になって肝臓ガンになって死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他に何も食ってないんだろ
そのうち低蛋白症に罹って脂肪肝になって肝硬変になって肝臓ガンになって死ぬｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
475 ：469：2005/08/23(火) 21:10:59
>>473
女性です･･･(´･ё･`)どっかのスレでも書きましたがチアダンスやってます。
それで二の腕の筋肉が腕曲げただけでポコって出るんです。
足自体は細いんですが足に力を入れるとふくらはぎが四角くボコって出るんです。
落とせないかな･･･。
女性です･･･(´･ё･`)どっかのスレでも書きましたがチアダンスやってます。
それで二の腕の筋肉が腕曲げただけでポコって出るんです。
足自体は細いんですが足に力を入れるとふくらはぎが四角くボコって出るんです。
落とせないかな･･･。
476 ：スリムななし（仮）さん：2005/08/23(火) 21:11:11
>>472
>>473
ありがとうございます。たんぱく質は植物性を食べるようにしててたまに動物性を食べるくらいって感じです。
確かに個人の違いもあると思うので美容体重の友達が好きなモノ＝食べても大丈夫という概念はもたないようにしています
和食がたんぱく質が不足になりがちってのは初耳でした・・。焼き魚とか煮魚は食べようと思う時は食べてるのですが、それだけでは不足するってことですか？
体質的なものは確かに羨ましいですよねー。意識しなくていいなぁとちょっと嫉妬したりしますがｗ
>>473
ありがとうございます。たんぱく質は植物性を食べるようにしててたまに動物性を食べるくらいって感じです。
確かに個人の違いもあると思うので美容体重の友達が好きなモノ＝食べても大丈夫という概念はもたないようにしています
和食がたんぱく質が不足になりがちってのは初耳でした・・。焼き魚とか煮魚は食べようと思う時は食べてるのですが、それだけでは不足するってことですか？
体質的なものは確かに羨ましいですよねー。意識しなくていいなぁとちょっと嫉妬したりしますがｗ
477 ：スリムななし（仮）さん：2005/08/23(火) 21:13:20
>>474
意識して食べてる私の方が栄養障害の脂肪肝だったりした事がありますがｗ
意識して食べてる私の方が栄養障害の脂肪肝だったりした事がありますがｗ
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:21:05
>>477
おまえダイエットするまえに脳みそ鍛えた方がいいよ
おまえダイエットするまえに脳みそ鍛えた方がいいよ
479 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:22:28
480 ：469：2005/08/23(火) 21:23:51
>>479
ダメだ･･･毎日使ってるorz
ダメだ･･･毎日使ってるorz
481 ：スリムななし（仮）さん：2005/08/23(火) 21:27:07
別にダイエットしてねーしｗｗ死ねｗｗ
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:31:53
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:34:58
そして
「適度に使うと発達する」で完結だよな＜ルーの３法則
「適度に使うと発達する」で完結だよな＜ルーの３法則
484 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:35:49
最近、生理前だったせいかさほどおなかがすいてるわけでもないのに
チョコやらパンやらありえないほど食べてしまう。。。
リセットしようとプチ断食しようとしても朝～夕方は抜いても仕事が終わって
家に帰るとドカ食い（T_T）折角夏に向けて痩せたのに！
これは生理が終われば落ち着くんでしょうか・・・
チョコやらパンやらありえないほど食べてしまう。。。
リセットしようとプチ断食しようとしても朝～夕方は抜いても仕事が終わって
家に帰るとドカ食い（T_T）折角夏に向けて痩せたのに！
これは生理が終われば落ち着くんでしょうか・・・
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:44:16
>>469 寝たきり生活汁！
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:48:03
>>484 さぁ？
487 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:57:17
>484
PMS症状のひとつですよ。GI値の低い玄米ｵﾆｷﾞﾘとかを
ちょこちょこ食べて低血糖状態を作らないこと！
プチ断食などもってのほか。止められないドカ食いを招くためにするようなもの。
生理前というのは疑似妊娠状態になっているので
身体が飢餓にものすごく敏感になっているんです。
PMS症状のひとつですよ。GI値の低い玄米ｵﾆｷﾞﾘとかを
ちょこちょこ食べて低血糖状態を作らないこと！
プチ断食などもってのほか。止められないドカ食いを招くためにするようなもの。
生理前というのは疑似妊娠状態になっているので
身体が飢餓にものすごく敏感になっているんです。
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 21:59:34
最近アゴのたるみが少し気になってきたのでなくしたいのですが
どうしたらいいでしょうか？
とりあえずアゴからのどにかけて力を入れるっていうようなことをしてるんですが
意味あるのかな・・・
どうしたらいいでしょうか？
とりあえずアゴからのどにかけて力を入れるっていうようなことをしてるんですが
意味あるのかな・・・
489 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:00:41
顎のたるみはリンパマッサージでもしてろｄｑｎ
490 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:02:54
一日４０～５０分程度ランニングしているんですが質問があります
太ってきてから胸までたれてきました。何か改善策を教えて下さい
筋トレをするのはワカルのですが正しいやり方等をお願いします。
出来れば自宅で出来るような方法で・・・
太ってきてから胸までたれてきました。何か改善策を教えて下さい
筋トレをするのはワカルのですが正しいやり方等をお願いします。
出来れば自宅で出来るような方法で・・・
491 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:13:24
492 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:13:51
夏休み中うどんばっか食べて勉強しまくってたら腹がたるんでしまいました…
そこで１週間ご飯やら大好きなうどんを抜いたら腹をつまむ感触がかなり変わりました。
ですが便秘やらワキガ（？）っぽくなってしまったようです
しかも聞いた話しだと頭が悪くなるとか…
正しい炭水化物ダイエットについて教えてもらえませんか？サイトを紹介だけでもしてもらえるとありがたいです
そこで１週間ご飯やら大好きなうどんを抜いたら腹をつまむ感触がかなり変わりました。
ですが便秘やらワキガ（？）っぽくなってしまったようです
しかも聞いた話しだと頭が悪くなるとか…
正しい炭水化物ダイエットについて教えてもらえませんか？サイトを紹介だけでもしてもらえるとありがたいです
493 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:25:18
>>487
そうだったのですか！
ありがとうございます！
なんか日に日に体重と体脂肪率が増えてって超自己嫌悪に陥ってました。
春から夏に掛けて49→46㌔にダイエット成功したものの・・・
夕飯抑えるのに慣れていたはずが夏休みに入って家にいることが多くて
夕飯をシッカリ撮るようになる生活に逆転してしまって。。
そうだったのですか！
ありがとうございます！
なんか日に日に体重と体脂肪率が増えてって超自己嫌悪に陥ってました。
春から夏に掛けて49→46㌔にダイエット成功したものの・・・
夕飯抑えるのに慣れていたはずが夏休みに入って家にいることが多くて
夕飯をシッカリ撮るようになる生活に逆転してしまって。。
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:26:13
炭水化物抜くと体臭がきつくなるって言ってたな
それにしょうらい痴呆症になる危険性も指摘されてる
それにしょうらい痴呆症になる危険性も指摘されてる
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:36:11
>>491すいません！過去スレにあったとは・・・
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:41:13
一日一食ダイエットに挑戦しようと思うのですが（もちろんこの間ランニングと
筋トレは欠かしません）一日一食だけ摂るならどの食材が最適と思いますか？
やっぱり栄養が豊富な納豆ですか？
筋トレは欠かしません）一日一食だけ摂るならどの食材が最適と思いますか？
やっぱり栄養が豊富な納豆ですか？
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:45:38
>>475
腕を曲げると筋肉が出るのは当たり前のような気がしますが・・・。
勿論、足の筋肉に関してもです。
筋肉が見えない人は脂肪が多すぎるか、筋肉無さ過ぎかと。
チアダンスをやっているのなら適度に筋肉が付いているとは思いますが、
女性の場合ならなおさら筋肉で太い、ということはあまり考えられません。
（筋肉だけで太くなるには並々ならぬ努力が必要になります。ビルダーを想像して下さい）
脂肪が硬くて筋肉だと勘違いしている方はかなり多いみたいですよ。
それでも筋肉を落としたいなら、>>485のようにするしかないかと。
>>483の見解も最もですが、マラソンランナーを思い浮かべると、
それほど足が太くない（むしろ細い）事に気づかれると思います。
腕を曲げると筋肉が出るのは当たり前のような気がしますが・・・。
勿論、足の筋肉に関してもです。
筋肉が見えない人は脂肪が多すぎるか、筋肉無さ過ぎかと。
チアダンスをやっているのなら適度に筋肉が付いているとは思いますが、
女性の場合ならなおさら筋肉で太い、ということはあまり考えられません。
（筋肉だけで太くなるには並々ならぬ努力が必要になります。ビルダーを想像して下さい）
脂肪が硬くて筋肉だと勘違いしている方はかなり多いみたいですよ。
それでも筋肉を落としたいなら、>>485のようにするしかないかと。
>>483の見解も最もですが、マラソンランナーを思い浮かべると、
それほど足が太くない（むしろ細い）事に気づかれると思います。
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:46:19
大豆とか豆乳もいいよ
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:53:22
>>488
ググれば色々出てきますよ。
>>492
こちらもググれば色々と出てきますが、低炭水化物ダイエットは正直お勧めしないです。
糖質は脳への唯一のエネルギー源ですから、「頭が悪くなる」というのはそういう事ではないでしょうか。
炭水化物を減らしすぎるのは危険ですよ。大切なのは栄養バランスです。
そして水分（麦茶等）を多く摂るよう心がければ便秘も解決すると思います。
ワキガについては分かりません。
>>496
「栄養が豊富」な事に拘るなら、一日一食を実行しようとは思わないはずですが・・・。
納豆は確かに健康食材だし、蛋白質も豊富ですが、
それだと筋トレの意味がなくなりますね・・・。これ以上は何とも・・・。
ググれば色々出てきますよ。
>>492
こちらもググれば色々と出てきますが、低炭水化物ダイエットは正直お勧めしないです。
糖質は脳への唯一のエネルギー源ですから、「頭が悪くなる」というのはそういう事ではないでしょうか。
炭水化物を減らしすぎるのは危険ですよ。大切なのは栄養バランスです。
そして水分（麦茶等）を多く摂るよう心がければ便秘も解決すると思います。
ワキガについては分かりません。
>>496
「栄養が豊富」な事に拘るなら、一日一食を実行しようとは思わないはずですが・・・。
納豆は確かに健康食材だし、蛋白質も豊富ですが、
それだと筋トレの意味がなくなりますね・・・。これ以上は何とも・・・。
500 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 22:57:32
納豆はイソフラボンを含んでるから関西人にくらべて関東人の筋量がうんぬんってやつだろ
くだらなすぎる
くだらなすぎる
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 23:04:28
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 23:07:54
>>499
どうして筋トレの意味がなくなるんですか？
どうして筋トレの意味がなくなるんですか？
503 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 23:10:26
>>502
とりあえず、三食食っとけ。
とりあえず、三食食っとけ。
504 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/23(火) 23:21:17
>>502
一日一食で一日に必要な栄養素がバランス良く摂れているなら
筋トレの効果ももしかしたらあるかもしれないですがね・・・（多分無理）。
それは正しく無理の無いダイエットを行っていても難しい事だし、
ましてや一日一食で済まそうと考えているなら、きっと筋トレの知識も無いんでしょう。
まさか納豆だけ食べて過ごそうとか思ってないですよね・・・？
筋肉の発達には正しい筋トレの知識と、充分な蛋白質（植物性＋動物性）、糖質・ビタミンも不可欠ですよ。
筋トレは無酸素運動ですから、運動2～3時間前の糖質の補給は不可欠であるのに、
一日一食にした場合空腹状態が長いし、一食で吸収できる蛋白質量も限られるのだから、
「筋トレの意味が無い」と意見したんです。
一日一食で一日に必要な栄養素がバランス良く摂れているなら
筋トレの効果ももしかしたらあるかもしれないですがね・・・（多分無理）。
それは正しく無理の無いダイエットを行っていても難しい事だし、
ましてや一日一食で済まそうと考えているなら、きっと筋トレの知識も無いんでしょう。
まさか納豆だけ食べて過ごそうとか思ってないですよね・・・？
筋肉の発達には正しい筋トレの知識と、充分な蛋白質（植物性＋動物性）、糖質・ビタミンも不可欠ですよ。
筋トレは無酸素運動ですから、運動2～3時間前の糖質の補給は不可欠であるのに、
一日一食にした場合空腹状態が長いし、一食で吸収できる蛋白質量も限られるのだから、
「筋トレの意味が無い」と意見したんです。
505 ：496：2005/08/23(火) 23:41:24
忠告ありがとうございました。でも人間何事にも挑戦しなきゃ意味がないと思い、
とりあえずこの方法で一週間試してみようかと思います。一週間経ったらまた
どうなったか報告に来ます！
とりあえずこの方法で一週間試してみようかと思います。一週間経ったらまた
どうなったか報告に来ます！
506 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 00:55:41
L-ｶﾙﾆﾁﾝは1日のうちでいつ摂取するのが1番良いのでしょうか？
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 01:02:33
>>494
らしいですね。将来、若年性の認知障害症や心臓系の病気になる確立が高いとか。
らしいですね。将来、若年性の認知障害症や心臓系の病気になる確立が高いとか。
508 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 01:47:47
カロリー計算ソフトの使い方がよくわからないorz
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 05:27:19
1日1食ダイエット･･･まぁ自分で決めたんならいいけど、
一度試して俺はもう2度とやらないね。
1日５食のほうがよっぽど効果あって、無理もストレスも無くて最終的に得だもの。
一度試して俺はもう2度とやらないね。
1日５食のほうがよっぽど効果あって、無理もストレスも無くて最終的に得だもの。
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 07:07:48
アドバイスをまったく聞かずわけのわからん精神論で
無意味な努力をして一週間をドブに捨てようとする496に幸あれ
無意味な努力をして一週間をドブに捨てようとする496に幸あれ
511 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 08:36:45
納豆毎日食べてます。大好きなので。
ダイエットにもいいようです。
確か、９０gまで炭水化物が必要だったと思います。
極度に炭水化物の摂取を避けると、体調崩します。
ダイエットには、栄養のバランスも必要だと思いますよ。
ダイエットにもいいようです。
確か、９０gまで炭水化物が必要だったと思います。
極度に炭水化物の摂取を避けると、体調崩します。
ダイエットには、栄養のバランスも必要だと思いますよ。
512 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 09:01:45
炭水化物はある程度取らないと、カロリー消費も少なくなって脂肪を溜め込みやすくなっちゃうらしい。
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:02:32
>>490
筋トレが知りたいなら自分で調べをデーーーーーーーーーーーーブ
筋トレでググればわんさかでてくるわデーーーーーーーーブ
シネｖ
>>496
そんなダイエット効果ねーーーーーーーーよ糞デブが
何も食うな氏ね
ま、俺たちにはしったこっちゃないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おめーのリバウンドが楽しみだぜｖ
筋トレが知りたいなら自分で調べをデーーーーーーーーーーーーブ
筋トレでググればわんさかでてくるわデーーーーーーーーブ
シネｖ
>>496
そんなダイエット効果ねーーーーーーーーよ糞デブが
何も食うな氏ね
ま、俺たちにはしったこっちゃないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おめーのリバウンドが楽しみだぜｖ
514 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:05:17
>>508
説明を読め低脳糞ｵﾒｶﾞﾄﾞﾋﾟｭﾝ
説明を読め低脳糞ｵﾒｶﾞﾄﾞﾋﾟｭﾝ
515 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:09:07
>>488
部分痩せしても全体太ってると意味なし
ダイエットすれば顔も細くなる。
まぁ、おめーの顔あーブサイクだから、そんなこと気にしなくてもいいかなぁぁぁぁぁああああああ
あははははっはははあはああ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うなことしらねーよ糞デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗ専用スレできけバカｖ
部分痩せしても全体太ってると意味なし
ダイエットすれば顔も細くなる。
まぁ、おめーの顔あーブサイクだから、そんなこと気にしなくてもいいかなぁぁぁぁぁああああああ
あははははっはははあはああ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うなことしらねーよ糞デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗ専用スレできけバカｖ
516 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:25:27
楽しそうね
517 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:36:47
ねーねーねー 自分がダイエットしてると他人に超～高カロリーなもの食べさせたく
なるのっておかしいのかな・・・私ってただ単にいじわるなのかな・・
なんか自分の性格にウツ入ってきたよ・・・
なるのっておかしいのかな・・・私ってただ単にいじわるなのかな・・
なんか自分の性格にウツ入ってきたよ・・・
518 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:47:54
あっそ
519 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:51:53
520 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 10:55:13
せっかく減量順調だったのに風引いちゃった
でもストレッチくらいならしてもいいよね？
でもストレッチくらいならしてもいいよね？
521 ：スリムななし（仮）さん：2005/08/24(水) 11:01:10
一生寝てれば？
522 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:02:02
ダイエット中は甘い物や油物は厳禁だけど
ダイエットが終わってこれから維持していこうって時は
多少甘い物や油物を食べて良いんだよね?
維持するのにちょうどいいカロリー摂取量ってどれぐらいなのかな?
ダイエットが終わってこれから維持していこうって時は
多少甘い物や油物を食べて良いんだよね?
維持するのにちょうどいいカロリー摂取量ってどれぐらいなのかな?
523 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:06:24
>>517
両親共働きなんで、父母に弟に祖父母、何故か嫁に行った姉の分まで
食事作ってるけど、ついつい油とかバターとか多めに使っちゃう。
スキレットにバター溶かしてふかしたジャガイモとウィンナーとベーコン載せて
カリカリに焼いてみたりとか、片栗粉まぶして揚げた大豆とじゃこに醤油蜜
（砂糖半カップ使用）を絡めてみたりとか、生クリームで鶏肉煮たりとか。
高カロリーの美味しそうな料理、自分があんまり食べれない分、作るだけで
満足、みたいなトコはなんとなくある様な気がする。
両親共働きなんで、父母に弟に祖父母、何故か嫁に行った姉の分まで
食事作ってるけど、ついつい油とかバターとか多めに使っちゃう。
スキレットにバター溶かしてふかしたジャガイモとウィンナーとベーコン載せて
カリカリに焼いてみたりとか、片栗粉まぶして揚げた大豆とじゃこに醤油蜜
（砂糖半カップ使用）を絡めてみたりとか、生クリームで鶏肉煮たりとか。
高カロリーの美味しそうな料理、自分があんまり食べれない分、作るだけで
満足、みたいなトコはなんとなくある様な気がする。
524 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:08:41
なんか運動不足や代謝不良で固くなってからだに貼りついてる脂肪を、筋肉と勘違いしてる豚が沸いてる。
525 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:09:55
>>522
それはリバウンドする
ダイエットはダイエット中だけ甘い物を食べないわけではない食べると素に戻る。
そのためにはほんの少し気にならない程度からお菓子とかを少なくして
お菓子とかを食べない習慣を作るんだよ。
初心者がよくいうことだね。食べたいなら食えばいいよデブ。ダイエットなんかすんな
どうせ痩せないんだし
それはリバウンドする
ダイエットはダイエット中だけ甘い物を食べないわけではない食べると素に戻る。
そのためにはほんの少し気にならない程度からお菓子とかを少なくして
お菓子とかを食べない習慣を作るんだよ。
初心者がよくいうことだね。食べたいなら食えばいいよデブ。ダイエットなんかすんな
どうせ痩せないんだし
526 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:10:47
>>521
・゜・(ノД｀)・゜・
・゜・(ノД｀)・゜・
527 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:15:09
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:15:29
寝る前四時間は食事しちゃいけないってきくけど、
寒天とかでもダメなんでしょうか？
寒天とかでもダメなんでしょうか？
529 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 11:24:16
＞ダイエット中は甘い物や油物は厳禁だけど
なんで？
ダイエットの質にもよるけどカロリー制限してる場合はカロリー内なら食ってもおｋだろ
なんで？
ダイエットの質にもよるけどカロリー制限してる場合はカロリー内なら食ってもおｋだろ
530 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 12:16:19
一時的に体重を減らしたいのか、
太ってる自分を変えたいのかだね。
自分を変えるためにはライフスタイルそのものを太らないモノにするのが王道。
食生活変えてダイエット→食生活戻ってリバウンド→食生活変えてダイエット
・・・そのループはだんだん痩せにくくなるし、
消化器系とか内分泌系を中心にしてあちこち身体に不具合も出てくる。
自分の体重が減り、その後も維持できるような暮らしって言うのは、
「○○さんって元気でスタイルよくていいなぁ」とか言う人が
自分で意識して暮らしているようなモノだったりする（個人差あるけど）
まずは自分の生活スタイルを見直してみたら？
太ってる自分を変えたいのかだね。
自分を変えるためにはライフスタイルそのものを太らないモノにするのが王道。
食生活変えてダイエット→食生活戻ってリバウンド→食生活変えてダイエット
・・・そのループはだんだん痩せにくくなるし、
消化器系とか内分泌系を中心にしてあちこち身体に不具合も出てくる。
自分の体重が減り、その後も維持できるような暮らしって言うのは、
「○○さんって元気でスタイルよくていいなぁ」とか言う人が
自分で意識して暮らしているようなモノだったりする（個人差あるけど）
まずは自分の生活スタイルを見直してみたら？
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 13:02:54
>>520
風邪を引いたら安静にしていろというのは、ずっと寝てろという意味ではないみたいですよ。
無理の無い程度には動いていいですが、免疫力が弱まっているので気をつけて。
>>528
食事してはいけない時間帯なんて無いですよ。
寝る直前の食事は控えた方が望ましいとは言われていますが、
寒天食べて眠れるならOKなんじゃないでしょうか。
風邪を引いたら安静にしていろというのは、ずっと寝てろという意味ではないみたいですよ。
無理の無い程度には動いていいですが、免疫力が弱まっているので気をつけて。
>>528
食事してはいけない時間帯なんて無いですよ。
寝る直前の食事は控えた方が望ましいとは言われていますが、
寒天食べて眠れるならOKなんじゃないでしょうか。
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 13:07:46
>>523 かんけーないけど、年寄りもいるのにそんな料理で良いのか？
藻前んちみんなデ部だろ?
藻前んちみんなデ部だろ?
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 13:26:59
>>528
食べて聞けないということは無い、食べない方が良いだけ。
だから、食べたいなら普通のもの食べろ、寒天とかところてんでごまかすな。食べたことを（カロリー上は）食べなかったことにするな。
寒天でごまかしてたら、それからもずっと寒天食べなきゃいけなくなるぞ、ダイエット後、その代わりに普通のもの食べたら太る。
今のうちから、普通のもの食べて、それも含んで一日のカロリーや栄養バランスを組み立てるべし。
食べて聞けないということは無い、食べない方が良いだけ。
だから、食べたいなら普通のもの食べろ、寒天とかところてんでごまかすな。食べたことを（カロリー上は）食べなかったことにするな。
寒天でごまかしてたら、それからもずっと寒天食べなきゃいけなくなるぞ、ダイエット後、その代わりに普通のもの食べたら太る。
今のうちから、普通のもの食べて、それも含んで一日のカロリーや栄養バランスを組み立てるべし。
534 ：528：2005/08/24(水) 14:14:36
最近仕事が忙しくて、帰宅が深夜になってしまうんです。
なので、自ずと食事が遅くなってしまって…
おなかがすいて眠れないのはしんどいので、
寒天とかなら大丈夫かな？と思ったんですよ。
なので、自ずと食事が遅くなってしまって…
おなかがすいて眠れないのはしんどいので、
寒天とかなら大丈夫かな？と思ったんですよ。
535 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 14:20:03
お世辞スレでﾀｲｰﾎ祭りか？
536 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 14:21:05
>>535
くあしく
くあしく
537 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 14:21:32
538 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 14:55:33
食事制限（1000kcal以下、サプリ併用）と筋トレをしていますが、便秘ぎみで一週間に一度くらいしかウンピが出ません。
ダイエット前は便秘なんてしたことも無く、毎朝モリモリでした。
でも別に腹がはって苦しいわけでもないんです、これって単にウンピ生産量が減っただけなのでしょうか?
便秘であるなら、植物繊維目的でところてんやこんにゃくを食べようかと思うのですが、植物繊維って栄養の吸収を下げてしまいますよね。
となると、夕食からかなりたって（寝る前とか）に食べるのがいいのでしょうか？
ダイエット前は便秘なんてしたことも無く、毎朝モリモリでした。
でも別に腹がはって苦しいわけでもないんです、これって単にウンピ生産量が減っただけなのでしょうか?
便秘であるなら、植物繊維目的でところてんやこんにゃくを食べようかと思うのですが、植物繊維って栄養の吸収を下げてしまいますよね。
となると、夕食からかなりたって（寝る前とか）に食べるのがいいのでしょうか？
539 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 15:32:46
540 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 15:53:38
>>539
朝 もともと食べない。コーヒーのみ
昼 レトルトのシチューかカレー（ルーのみ）・・・約200kcal ＋ カロリーメイト1/2箱・・・200kcal 合計400kcal
夜 たんぱく質目的でツナ缶（ノンオイル）かマグロの大和煮缶・・・約200kcal ＋ カロリーメイト1/2箱・・・200kcal 合計400kcal
これプラス、間食、ジュースなどを200kcal以下で、サプリはマルチビタミン＆ミネラル、ビタミンB、鉄を標準量です。
カロリーメイトの部分は200kcal前後の適当なものに変える事もあります。
朝 もともと食べない。コーヒーのみ
昼 レトルトのシチューかカレー（ルーのみ）・・・約200kcal ＋ カロリーメイト1/2箱・・・200kcal 合計400kcal
夜 たんぱく質目的でツナ缶（ノンオイル）かマグロの大和煮缶・・・約200kcal ＋ カロリーメイト1/2箱・・・200kcal 合計400kcal
これプラス、間食、ジュースなどを200kcal以下で、サプリはマルチビタミン＆ミネラル、ビタミンB、鉄を標準量です。
カロリーメイトの部分は200kcal前後の適当なものに変える事もあります。
541 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 15:59:58
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 17:26:07
>>540
例え絶食しても、便が出なくなる事はありません。
食物繊維が栄養の吸収を妨げるのは事実ですが、その量はごく僅かで、気にする事は無い程度です。
しかしあなたの場合、摂取カロリーが極端に少ないですから、僅かな損失も命取りになります。
便秘よりも、後一ヵ月後に健康でいられるかを気にした方がいいような気がしますが、
どうしてもその食事制限を変えたくないのであれば、朝一番に水をコップ2杯程飲んでみて下さい。
カロリーメイトは脂質が高いですよ。他の食材に変えた方がベターかと。
糖質の摂取も極端に少ないようですから、後々過食衝動が来るとは思いますが。
例え絶食しても、便が出なくなる事はありません。
食物繊維が栄養の吸収を妨げるのは事実ですが、その量はごく僅かで、気にする事は無い程度です。
しかしあなたの場合、摂取カロリーが極端に少ないですから、僅かな損失も命取りになります。
便秘よりも、後一ヵ月後に健康でいられるかを気にした方がいいような気がしますが、
どうしてもその食事制限を変えたくないのであれば、朝一番に水をコップ2杯程飲んでみて下さい。
カロリーメイトは脂質が高いですよ。他の食材に変えた方がベターかと。
糖質の摂取も極端に少ないようですから、後々過食衝動が来るとは思いますが。
543 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 18:30:47
>>540
寝る前に食べなくても眠れてるなら、食べる習慣を作ってしまわない
方がいいと思うよ。入れるなら間食のところかな。
昼夜のカロリーメイトをご飯100gにして
野菜・キノコ・海草たっぷりのスープやサラダ（調味料・調理法は注意）を
追加してもカロリーは大して変わらないし、ウンピーももう少し出るように
なると思うのだけど…。
高脂質なメニューには何か特別な理由があるのかな？
シチュー・カレーも脂質が多いので昼食はほとんど脂質の塊のような。
寝る前に食べなくても眠れてるなら、食べる習慣を作ってしまわない
方がいいと思うよ。入れるなら間食のところかな。
昼夜のカロリーメイトをご飯100gにして
野菜・キノコ・海草たっぷりのスープやサラダ（調味料・調理法は注意）を
追加してもカロリーは大して変わらないし、ウンピーももう少し出るように
なると思うのだけど…。
高脂質なメニューには何か特別な理由があるのかな？
シチュー・カレーも脂質が多いので昼食はほとんど脂質の塊のような。
544 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 19:10:58
2週間前に怪我をして、それから9月までの間、動くことができなくなりました。今まで運動中心にﾀﾞｲｴｯﾄをしていましたが、今は運動ができないからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが心配です ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐには何を気を付ければ良いでしょうか?22才150cm50㎏♀です
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 19:14:49
>>544
う～ん・・・。大変だったね。
どうしても体を動かせない生活は、筋肉量が落ちるから、
もし可能ならストレッチやエクササイズ。
ダメなら、消費エネルギーとのバランスを考えて、
食事量を普段の生活より減らすしかないなあ・・・。
う～ん・・・。大変だったね。
どうしても体を動かせない生活は、筋肉量が落ちるから、
もし可能ならストレッチやエクササイズ。
ダメなら、消費エネルギーとのバランスを考えて、
食事量を普段の生活より減らすしかないなあ・・・。
546 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 19:17:50
>>544
ケガを治すことに専念
ケガを治すことに専念
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 19:31:06
>>546
ケガの治療、いいリハビリの方法を考えること、
食事の組み立て方を覚えること・・・かな。
外科でちゃんとした食事を出してくれてるところだと、
そのメニューも結構参考になるんだが・・・書き込みしてるって事は自宅か。
ケガの治療、いいリハビリの方法を考えること、
食事の組み立て方を覚えること・・・かな。
外科でちゃんとした食事を出してくれてるところだと、
そのメニューも結構参考になるんだが・・・書き込みしてるって事は自宅か。
548 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 19:59:52
回答ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!相当ﾍｺﾝﾃﾞたけど励まされました。怪我をしてからまだたったの2週間ですがかなり筋力&体力が落ちたのを実感してます 仕方ないので低ｶﾛﾘー食を工夫してみるかな(>_<)体重は現在+1.5㎏…体脂肪率は不明です。ちなみに自宅です。
549 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 21:40:46
153/60♀です。1ヵ月で5キロくらい痩せたいです。
スポーツはとくにしてないのですが肩幅が広く太ももがっちりしてます。
痩せ方がわかりません。
室内でできるトレーニングみたいなのはありますか？ストレッチは効果ありますか？
太ももとお腹を痩せたいです。
皆さんアドバイスください。お願いします。
スポーツはとくにしてないのですが肩幅が広く太ももがっちりしてます。
痩せ方がわかりません。
室内でできるトレーニングみたいなのはありますか？ストレッチは効果ありますか？
太ももとお腹を痩せたいです。
皆さんアドバイスください。お願いします。
550 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 21:54:27
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 22:16:55
552 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:34:44
>>550 食べる量はすごいです。
毎日ﾊﾞｲﾄなのでジムには行けません。すいません。
毎日ﾊﾞｲﾄなのでジムには行けません。すいません。
553 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:37:36
すごい量食べるのをやめてみてはｗ
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:38:03
１６７センチで５４キロ。
５０キロを目指しています。
毎晩５００ＭＬのビールがやめられないんですけど、
本当に無理してでもやめるべきですかね・・・
５０キロを目指しています。
毎晩５００ＭＬのビールがやめられないんですけど、
本当に無理してでもやめるべきですかね・・・
555 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:40:16
556 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:43:21
>>552
本当にやせたいなら
バイト前と、途中ならいいにしても帰ってから、寝るまでの間の量を
例えばリエータなどの置き換え食にするとかで
あなたの場合やせていくと思います
まずは、摂取カロリーを抑えないとね･･･
本当にやせたいなら
バイト前と、途中ならいいにしても帰ってから、寝るまでの間の量を
例えばリエータなどの置き換え食にするとかで
あなたの場合やせていくと思います
まずは、摂取カロリーを抑えないとね･･･
557 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:54:13
>>554
つまみさえ食わなければ平気だろ
つまみさえ食わなければ平気だろ
558 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/24(水) 23:55:58
大丈夫ですかね！
ダイエットって本当に難しい。
たった４㌔がどうしてもやせられない。
マイクロダイエット友人にもらったけどまずすぎるし。
転機としてジムに行くかぁぁ！
ダイエットって本当に難しい。
たった４㌔がどうしてもやせられない。
マイクロダイエット友人にもらったけどまずすぎるし。
転機としてジムに行くかぁぁ！
560 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 00:02:46
つまみさえ食わないで酒だけ飲んでれば（酒だけで１０００kcal以上）次の日は逆にすごく体重減ってるけどな
それは不健康ではないですか？
今日の夜ご飯は・・・
水菜のゴマ酢びたし
イカと大根の韓国風煮物少量
かけそば
ビール５００Ｌ
お昼・・・
菓子パ一個半
コーヒー
間食・・・
ところてん
以上
今日の夜ご飯は・・・
水菜のゴマ酢びたし
イカと大根の韓国風煮物少量
かけそば
ビール５００Ｌ
お昼・・・
菓子パ一個半
コーヒー
間食・・・
ところてん
以上
562 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 00:14:22
>>549
お金をかけないなら踏み台昇降、
少し出してもいいならステッパーかエアロバイクなんかどうでしょう。
ストレッチはダイエット効果を期待するより、
有酸素運動の前に体をほぐし、体脂肪を燃えやすくするという意味で行った方がいいと思います。
>>554
無理して止める必要は無いと思いますよ。
私の体験談として、毎晩お酒を飲んでいた時には甘い物を食べたくなかったですから。
但し、>>557の言うとおり、食事と一緒に食べるお酒は太るみたいでした。
食事はお酒を飲む前に済ませてしまい、2～3時間経ってから飲む場合は
ダイエットにほとんど影響が無い気がします。
お酒がダイエットに及ぼす影響については、あまり理論が確立されていないみたいですので、
御自分で試行錯誤して飲む量や回数を決めた方がいいかもしれません。
>>560
そうですね。体重も体脂肪率も激減します。
きっと体内の水分量が著しく足りない状態だからでしょう。
お金をかけないなら踏み台昇降、
少し出してもいいならステッパーかエアロバイクなんかどうでしょう。
ストレッチはダイエット効果を期待するより、
有酸素運動の前に体をほぐし、体脂肪を燃えやすくするという意味で行った方がいいと思います。
>>554
無理して止める必要は無いと思いますよ。
私の体験談として、毎晩お酒を飲んでいた時には甘い物を食べたくなかったですから。
但し、>>557の言うとおり、食事と一緒に食べるお酒は太るみたいでした。
食事はお酒を飲む前に済ませてしまい、2～3時間経ってから飲む場合は
ダイエットにほとんど影響が無い気がします。
お酒がダイエットに及ぼす影響については、あまり理論が確立されていないみたいですので、
御自分で試行錯誤して飲む量や回数を決めた方がいいかもしれません。
>>560
そうですね。体重も体脂肪率も激減します。
きっと体内の水分量が著しく足りない状態だからでしょう。
563 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 00:22:38
564 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:04:31
ダイエットっていうか、飲酒の筋トレへの影響については
こんな記事がある。
酒と筋力トレーニング
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
飲まないに越したことはないのは確かだな。
俺は毎晩酒飲みながら（ビール500ml１本くらい）も痩せたけど。
ちなみに、アルコール1gあたりのエネルギーは6.93kcal（五訂食品標準成分表）。
その中で、実際に人体でエネルギーとして使われるのは5kcal程度じゃないか、と
高橋久仁子の著書に書いてあった。
確かに、尿や呼吸、体温の上昇や代謝によってエネルギーのロスはあるけど
カロリー0になる訳じゃないので、程々にな。
こんな記事がある。
酒と筋力トレーニング
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html
飲まないに越したことはないのは確かだな。
俺は毎晩酒飲みながら（ビール500ml１本くらい）も痩せたけど。
ちなみに、アルコール1gあたりのエネルギーは6.93kcal（五訂食品標準成分表）。
その中で、実際に人体でエネルギーとして使われるのは5kcal程度じゃないか、と
高橋久仁子の著書に書いてあった。
確かに、尿や呼吸、体温の上昇や代謝によってエネルギーのロスはあるけど
カロリー0になる訳じゃないので、程々にな。
565 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:06:17
18歳♀158/65
下半身と二の腕と背中と腹と、、、というか全体的に太っています
10時ごろに朝食に増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)とご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、
鳥の胸肉一枚(皮をとったもの)を茹でて青じそドレッシングをかけたもの
昼ご飯は12時30分ごろ
増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)と
ご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、納豆
夕飯、バイト前なので5時30分ごろに
増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)と
ご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、
鳥の胸肉一枚(皮をとったもの)を茹でて青じそドレッシングをかけたもの
間食は凍らせたみかん一つとオレンジ二分の一個
飲み物はまず一日に2リットル以上の水
無糖でクリーム無しのコーヒー、ダイエットコーラ、お茶
あと朝9時30分と夜11時30分ごろに必ず米ぬかを10グラム以上溶かした牛乳を飲んでいます
スポーツはしていませんが来週の火曜日にジムの使用説明会に行ってきます
早速水曜日から通ってみるつもりです
朝昼晩何を食べたらいいのかよく分からずとりあえずダイエットにイイといわれた
ものを重点的に食べてます。これでも一応2キロほど減ったのですが、、、
アドバイスください、お願いします
下半身と二の腕と背中と腹と、、、というか全体的に太っています
10時ごろに朝食に増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)とご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、
鳥の胸肉一枚(皮をとったもの)を茹でて青じそドレッシングをかけたもの
昼ご飯は12時30分ごろ
増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)と
ご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、納豆
夕飯、バイト前なので5時30分ごろに
増えるワカメ(量多め)と塩ワカメ(水で塩を洗い落とす)と
ご飯40ｇ位で作った雑炊、玉葱一つともやし一袋をダシの素小さじ一杯と
多めの味塩コショウで作った野菜炒め、玉葱丸ごと一つをラップに巻いて
レンジでチンしたのにノンオイルの青じそドレッシングをかけたモノ、
鳥の胸肉一枚(皮をとったもの)を茹でて青じそドレッシングをかけたもの
間食は凍らせたみかん一つとオレンジ二分の一個
飲み物はまず一日に2リットル以上の水
無糖でクリーム無しのコーヒー、ダイエットコーラ、お茶
あと朝9時30分と夜11時30分ごろに必ず米ぬかを10グラム以上溶かした牛乳を飲んでいます
スポーツはしていませんが来週の火曜日にジムの使用説明会に行ってきます
早速水曜日から通ってみるつもりです
朝昼晩何を食べたらいいのかよく分からずとりあえずダイエットにイイといわれた
ものを重点的に食べてます。これでも一応2キロほど減ったのですが、、、
アドバイスください、お願いします
566 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:07:12
改行失敗orz
567 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:13:16
それメニューもだけど、使用してる食材もほとんど同じでしょ？
バランスもどうかと思うけど、早晩あきると思うよ。
もっといろいろな食材を使って低カロリーな料理を作った方がいいと思うけど。
糖尿病の人用のメニューブック買うとか、研究してみては。
バランスもどうかと思うけど、早晩あきると思うよ。
もっといろいろな食材を使って低カロリーな料理を作った方がいいと思うけど。
糖尿病の人用のメニューブック買うとか、研究してみては。
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:15:08
玉ねぎともやしと鶏肉ばっかだねー。
緑黄色野菜や魚、豚肉なんかは食べないの？
もっといろんな物食べたほうがいいと思うよ。
緑黄色野菜や魚、豚肉なんかは食べないの？
もっといろんな物食べたほうがいいと思うよ。
569 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:17:32
>>565
長すぎて読む気になれん。
長すぎて読む気になれん。
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:21:44
>>567
今まで一ヶ月くらいこれで過ごしてました、飽きないけど栄養面では
まったく自信がないです。。。
糖尿病の人用のメニューブックって普通に本屋さんで買えますか？
ネット通販が出来ないので、、、orz
>>568
実は値段が安いからなのですが、やっぱりもっと色んなものを食べた方がいいですか？
魚や豚肉は食べると太りそうで怖くて食べれないんです、、、
今まで一ヶ月くらいこれで過ごしてました、飽きないけど栄養面では
まったく自信がないです。。。
糖尿病の人用のメニューブックって普通に本屋さんで買えますか？
ネット通販が出来ないので、、、orz
>>568
実は値段が安いからなのですが、やっぱりもっと色んなものを食べた方がいいですか？
魚や豚肉は食べると太りそうで怖くて食べれないんです、、、
571 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:25:33
549です。食事はとにかく食べます…焼肉なら３～４人前を一人で、ラーメン屋ならラーメンと中華丼とか。
置き換えかぁ。バナナとかヨーグルトとかはだめなのでしょうか？
置き換えかぁ。バナナとかヨーグルトとかはだめなのでしょうか？
572 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:41:09
>魚や豚肉は食べると太りそうで怖くて食べれないんです、、、
そーゆー考え方だと、目標体重まで落とした後リバウンドするぞ？
これから一生もやしと鶏肉で生きていくつもりでもないだろうに。
魚や豚肉で太るのではなく、どんな食べ物でも食いすぎれば太る。
魚や豚肉にも必要な栄養は含まれている。
特に豚肉は、脂肪の代謝を促進するビタミンB1、B2が豊富だぞ。
適度に食ったほうがむしろダイエットには良いくらいだ。
とりあえず、栄養に関する知識をつけなきゃね。
そーゆー考え方だと、目標体重まで落とした後リバウンドするぞ？
これから一生もやしと鶏肉で生きていくつもりでもないだろうに。
魚や豚肉で太るのではなく、どんな食べ物でも食いすぎれば太る。
魚や豚肉にも必要な栄養は含まれている。
特に豚肉は、脂肪の代謝を促進するビタミンB1、B2が豊富だぞ。
適度に食ったほうがむしろダイエットには良いくらいだ。
とりあえず、栄養に関する知識をつけなきゃね。
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 01:41:36
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 02:22:14
>>572
そうですね、リバウンドは経験があるので怖いです
一生もやしと鶏肉だけを食べて生きていくのは流石にいやなので
もっと栄養についてちゃんと勉強してみます
とりあえずよく食べる食品の栄養素と朝昼晩摂るといい栄養素から
ググって見たいと思います
ちゃんと理解するまで今の食事を改造してつづけたいと思うのですが
もっと緑黄色野菜を摂る以外に気をつけることとかありますか？
教えてちゃんですみません、、、
そうですね、リバウンドは経験があるので怖いです
一生もやしと鶏肉だけを食べて生きていくのは流石にいやなので
もっと栄養についてちゃんと勉強してみます
とりあえずよく食べる食品の栄養素と朝昼晩摂るといい栄養素から
ググって見たいと思います
ちゃんと理解するまで今の食事を改造してつづけたいと思うのですが
もっと緑黄色野菜を摂る以外に気をつけることとかありますか？
教えてちゃんですみません、、、
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 02:23:35
食事制限なしで筋トレだけで脂肪って減るもんなの？
576 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:18:01
ダイエット中カロリーメイト食ってるやついるけど・・・。
あれ、ほとんどカロリー脂質だし(しかもマーガリン!）
前は食べやすいからよく食ってたけど、今は代わりに
おにぎり2つとか、サンドイッチ1パックとかにしたら
自然に体重落ちた。あれダイエット向きなの?
あれ、ほとんどカロリー脂質だし(しかもマーガリン!）
前は食べやすいからよく食ってたけど、今は代わりに
おにぎり2つとか、サンドイッチ1パックとかにしたら
自然に体重落ちた。あれダイエット向きなの?
577 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:18:02
ここにカキコする奴らで極端な食事制限してるの多いけど
極端な食事制限→ストレスが溜まったり体の調子が悪くなる
→仕事（勉強？）が身にならない
というのをどう解消してるのか聞きたい。
極端な食事制限→ストレスが溜まったり体の調子が悪くなる
→仕事（勉強？）が身にならない
というのをどう解消してるのか聞きたい。
578 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:21:54
>>575
一般的には困難といわれている。
一般的には困難といわれている。
579 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:22:26
デトックス（毒抜き）ってやったことある方いらっしゃいますか？
あるあるで紹介されたらしいのですが。
あるあるで紹介されたらしいのですが。
580 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:25:01
マーガリンはアメリカでは製造中止ですよ
日本だけだ こんな毒食ってるのは
バター食べよう
日本だけだ こんな毒食ってるのは
バター食べよう
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:25:02
生理中は基礎代謝が高くなって
太りにくくなる、という事を
以前に聞いた事があるのですが、
これは本当でしょうか？
太りにくくなる、という事を
以前に聞いた事があるのですが、
これは本当でしょうか？
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:26:05
↑一秒差ｗ
勝った 581 逆に食欲わくし太りやすいね
むくむし
勝った 581 逆に食欲わくし太りやすいね
むくむし
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:27:44
ダイエットに「挑戦する」という考え方が間違っていると思う。
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:29:26
食べるのが異様に好きですがこういう欲望を抑えるコツってあるのでしょうか。
根性出せ！って話かもしれませんが
せめて普通の人並みの食欲になりたいです。脳の神経がどっか働いてないなら
どう正常にすればいいんでしょう・・
根性出せ！って話かもしれませんが
せめて普通の人並みの食欲になりたいです。脳の神経がどっか働いてないなら
どう正常にすればいいんでしょう・・
585 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:29:48
なんで？
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:30:33
丸顔をなんとかしたい
体はガリガリなのに
体はガリガリなのに
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:30:52
584 断食してみたら？
そうすると今までの無駄な
そうすると今までの無駄な
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:44:07
589 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 03:50:04
そうそう
断食いいよ
断食いいよ
590 ：581：2005/08/25(木) 04:05:00
591 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 04:31:27
>>584
栄養が足りてないんじゃない。炭水化物や肉ばっかりとか
ピザやポテチみたいな油っぽい食べ物ばかり食べているんじゃない。
それとも外食ばかりだとか。
カロリーばっかりあるものを食べても、足りない栄養があるから
身体がもっと食べろと命令するんだよ。
ごはんをお茶碗に軽く一杯、きのこや海草などが入った具だくさんの味噌汁
鰯、鰺などの焼き魚や、ししゃもやしらすなどの小魚類、納豆
野菜の煮物や酢の物なんかを毎日食べても
暴食したくなるか試してみ。
あと、生の食べものも一定量食べる必要がある。
サラダでもお刺身でもいいし、果物も食べ過ぎないのならいい。
必ず生の食べ物を一品メニューにくわえること。（冷凍品はダメ）
一日一食でもいいからこういうメニューを食べるように努力してみたら？
栄養が足りてないんじゃない。炭水化物や肉ばっかりとか
ピザやポテチみたいな油っぽい食べ物ばかり食べているんじゃない。
それとも外食ばかりだとか。
カロリーばっかりあるものを食べても、足りない栄養があるから
身体がもっと食べろと命令するんだよ。
ごはんをお茶碗に軽く一杯、きのこや海草などが入った具だくさんの味噌汁
鰯、鰺などの焼き魚や、ししゃもやしらすなどの小魚類、納豆
野菜の煮物や酢の物なんかを毎日食べても
暴食したくなるか試してみ。
あと、生の食べものも一定量食べる必要がある。
サラダでもお刺身でもいいし、果物も食べ過ぎないのならいい。
必ず生の食べ物を一品メニューにくわえること。（冷凍品はダメ）
一日一食でもいいからこういうメニューを食べるように努力してみたら？
592 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 06:10:47
食事制限でダイエットしてるやつはさ食生活を戻したらどうなるか分かってるの？
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 06:12:05
＞570
住んでいる地域がわからないので「本屋にあるよ」とは言えないですが、
大きめの書店の健康ものの本のコーナーにはあると思いますし、
ネット通販しなくても、その本を書店に注文することもできますよ。
（多少時間がかかりますが）
住んでいる地域がわからないので「本屋にあるよ」とは言えないですが、
大きめの書店の健康ものの本のコーナーにはあると思いますし、
ネット通販しなくても、その本を書店に注文することもできますよ。
（多少時間がかかりますが）
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 06:26:11
162cm 63kg 体脂肪率17% 女19歳
ソフトボールやってたんで筋肉ぶとり？です＾＾；
丸太のようにたくましい体ですが、華奢な女の子っぽくなりたいです
目標は55kg位
運動はしないで食事制限だけのほうがいいでしょうか？
ソフトボールやってたんで筋肉ぶとり？です＾＾；
丸太のようにたくましい体ですが、華奢な女の子っぽくなりたいです
目標は55kg位
運動はしないで食事制限だけのほうがいいでしょうか？
595 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 06:38:25
>>594
食事制限とまで考えずに、適正な量の食事をしていると
自然に落ちていくと思うんだが・・・
もし、食事量があまりにも多いようだと「減らす」感じになるかもだけど。
まずは、食事日記を付けて自分がどのくらい食べているかを把握すること。
甘い物の間食とか夜食とかを日常的に摂っているのなら、それは控えめに、
（長い目で見るとやめた方が得策だとは思うけど）
運動は「しない」んじゃなくて「こまめに動く」程度で。
食事制限とまで考えずに、適正な量の食事をしていると
自然に落ちていくと思うんだが・・・
もし、食事量があまりにも多いようだと「減らす」感じになるかもだけど。
まずは、食事日記を付けて自分がどのくらい食べているかを把握すること。
甘い物の間食とか夜食とかを日常的に摂っているのなら、それは控えめに、
（長い目で見るとやめた方が得策だとは思うけど）
運動は「しない」んじゃなくて「こまめに動く」程度で。
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 06:44:05
アドバイスありがとうございます
普段男の人と同じくらい食べているので多少減らしてみます
とりあえず女の標準の１８００Ｋｃａｌ程度位になるように
日記をつけて調節していきます
普段男の人と同じくらい食べているので多少減らしてみます
とりあえず女の標準の１８００Ｋｃａｌ程度位になるように
日記をつけて調節していきます
597 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 07:50:22
17日断食したら10キロは痩せれますか？163.58です
598 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 07:58:09
17日はさすがに死ぬと思いますが・・・。
599 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 08:09:17
筋肉痛について質問です。運動して
①運動直後から痛む
②翌日から痛む
③翌々日から痛む
①～③のどれが若い人でどれが年寄りでしたっけ？
最近ダイエットで運動始めてちょっと気になったもので・・・
①運動直後から痛む
②翌日から痛む
③翌々日から痛む
①～③のどれが若い人でどれが年寄りでしたっけ？
最近ダイエットで運動始めてちょっと気になったもので・・・
600 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 08:20:25
直後が若い翌々日が一番年寄り
601 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:00:57
>>594
その数字がホントにまともなものなら、本格的なボディビルジム行ってビルダーの減量を習っては？
地方レベルなら表彰台に上れる。
何より、脂肪を本格的に落とす手法をマスター出来る。
痩せるのは何時でも出来る自信もつく。
実際単に痩せるなんて誰でも出来るわけだし、その前に一度トロフィーとるほうがいいだろう。
その数字がホントにまともなものなら、本格的なボディビルジム行ってビルダーの減量を習っては？
地方レベルなら表彰台に上れる。
何より、脂肪を本格的に落とす手法をマスター出来る。
痩せるのは何時でも出来る自信もつく。
実際単に痩せるなんて誰でも出来るわけだし、その前に一度トロフィーとるほうがいいだろう。
602 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:08:58
>>601
アドバイスありがたいんですがビルダーはいや･･･
中学高校と男そっちのけで運動してたんで私も若いうちに彼氏が欲しいです･･･(;つД｀)
無理かもしれませんが華奢でかよわい女になりたいです、脂肪は落とさなくてもいいから筋肉を落としたい
アドバイスありがたいんですがビルダーはいや･･･
中学高校と男そっちのけで運動してたんで私も若いうちに彼氏が欲しいです･･･(;つД｀)
無理かもしれませんが華奢でかよわい女になりたいです、脂肪は落とさなくてもいいから筋肉を落としたい
603 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:12:53
悩みって人それぞれねえ・・・。
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:14:07
ぶっちゃけいまさら 華奢 なんて無理、あきらめてください
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:18:46
排卵期って生理終わってから何日目くらいなのですか？
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:23:12
>>600
やった！仲間内で俺が一番若い！（・∀・）
やった！仲間内で俺が一番若い！（・∀・）
607 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 09:28:48
ストレッチのおかげか、ぜんぜん痛まないんだけど。
ジム行き始めてから1ヶ月なりますけど･･
ジム行き始めてから1ヶ月なりますけど･･
608 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 10:21:08
>>602
いらないのは、いかつい肩とか、見事な太ももとか目立つ筋肉だけでしょう？
目立たない筋肉（インナーマッスル、コアの筋肉ナドナド・・・と呼ばれるもの）
のトレーニングはやっておいて損はないでしょう。
例えばピラティス、ヨガ、ボールトレーニングなんかをやっておく・・・
そして、時間が空いた時にLSD（長時間、ゆっくり、遠距離）でジョギングをやる。
すると・・・華奢に近い感じの体型になれるのではないかと思います。
いらないのは、いかつい肩とか、見事な太ももとか目立つ筋肉だけでしょう？
目立たない筋肉（インナーマッスル、コアの筋肉ナドナド・・・と呼ばれるもの）
のトレーニングはやっておいて損はないでしょう。
例えばピラティス、ヨガ、ボールトレーニングなんかをやっておく・・・
そして、時間が空いた時にLSD（長時間、ゆっくり、遠距離）でジョギングをやる。
すると・・・華奢に近い感じの体型になれるのではないかと思います。
>>602
体型はソフトボールという競技からイメージしちゃっていいのかな？
その場合は、ソフトボールをやめた＋食事量を女子並の量にするだけで
筋量は落ちてくるはず。例外として筋肉が付きやすい場合もあるけど、
それでもコンスタントに運動していたときよりはペースが落ちます。
後は、608さんと同意見。
>>605
通常28日周期なら月経後４日後～11日後と言われているけど、
個人差はそれなりにあるから目安でしかない。
基礎体温はかるのが一番分かりやすいと思うが。
体型はソフトボールという競技からイメージしちゃっていいのかな？
その場合は、ソフトボールをやめた＋食事量を女子並の量にするだけで
筋量は落ちてくるはず。例外として筋肉が付きやすい場合もあるけど、
それでもコンスタントに運動していたときよりはペースが落ちます。
後は、608さんと同意見。
>>605
通常28日周期なら月経後４日後～11日後と言われているけど、
個人差はそれなりにあるから目安でしかない。
基礎体温はかるのが一番分かりやすいと思うが。
610 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 14:54:15
●期間：半年～継続中
●身長： 167cm
●体重： 65kg→55kg（またはサイズの変化）
●性別・年代： 男 10代
●やったこと： 高校への自転車通学(片道15km)
昨年の夏休みまではバスで通っていたんですが、9月ごろから自転車で通うようになりました。
気づいたら3月ごろには55kg前後になっていて、そのまま体重を維持しています。
しかし、胸、腹まわりがいまだにぶよぶよなんですよ。。この昔からついてる脂肪はとれるんでしょうか？
一応腹筋、大胸筋向けの腕立てなどやってるんですがなかなか効果がでなくて不安です。
効果的に脂肪をとる方法等を教えていただきたいです
●身長： 167cm
●体重： 65kg→55kg（またはサイズの変化）
●性別・年代： 男 10代
●やったこと： 高校への自転車通学(片道15km)
昨年の夏休みまではバスで通っていたんですが、9月ごろから自転車で通うようになりました。
気づいたら3月ごろには55kg前後になっていて、そのまま体重を維持しています。
しかし、胸、腹まわりがいまだにぶよぶよなんですよ。。この昔からついてる脂肪はとれるんでしょうか？
一応腹筋、大胸筋向けの腕立てなどやってるんですがなかなか効果がでなくて不安です。
効果的に脂肪をとる方法等を教えていただきたいです
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 15:23:35
何日で餓死しちゃうの？
612 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 15:49:41
>>611
人それぞれ。
人それぞれ。
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:18:40
高２の女で初めて断食するんだけど期間としては二週間！死ぬ可能性あり？
614 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:20:19
死ねばいいんじゃねーの？
615 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:24:42
１７日便秘だけど体が茶色っぽくなってきたんですが、同じような人いませんか？
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:28:58
黄疸じゃね？
死ぬよｗ
死ぬよｗ
617 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:31:49
>>615
うんこになるんじゃない？
うんこになるんじゃない？
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 16:40:04
619 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 17:16:46
615
マジで？
マジで？
620 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 17:43:41
＞615
他の状態はどう？
ソコまで放っておけるってのは、もともと出ない方なんだとは思うけど、
（通常毎日出る人なら、３日目くらいから体調が悪くなる）
微熱とかあるようだったら、病院に行って薬出してもらうのもあり。
毎日同じ時間にトイレに座るようにするだけでも良くなる人いるから。
とにかくお大事に。
他の状態はどう？
ソコまで放っておけるってのは、もともと出ない方なんだとは思うけど、
（通常毎日出る人なら、３日目くらいから体調が悪くなる）
微熱とかあるようだったら、病院に行って薬出してもらうのもあり。
毎日同じ時間にトイレに座るようにするだけでも良くなる人いるから。
とにかくお大事に。
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 17:47:51
その昔、ストレスから1ヵ月半出なかったことがある‥
さすがにやばいな、と思って病院行ったら、医者にめちゃめちゃ怒られた。
レントゲン撮ったら胃の手前までUNこだった。
でもまぁ、あれだ！今生きてるし(^^♪
さすがにやばいな、と思って病院行ったら、医者にめちゃめちゃ怒られた。
レントゲン撮ったら胃の手前までUNこだった。
でもまぁ、あれだ！今生きてるし(^^♪
622 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 17:54:05
623 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 17:56:51
よくためておけるね。
口臭もすごくなってるんじゃないの？
口臭もすごくなってるんじゃないの？
624 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 18:46:20
ションベンから少しずつ排出しろよ
625 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 19:14:45
>>610
脂肪は有酸素運動でしか無くす方法がありません。
筋トレはその部位を鍛える効果しかなく、脂肪が取れるわけではありません。
また、部分痩せというのも出来ません。
>>613
体脂肪率や体力等によるとは思いますが、死ぬ可能性もあるでしょう。
ダイエットの為に断食するのであれば、その後リバウンドして
いまより体重が増えることは覚悟しておいて下さい。
>>615
>>622が指摘するように、便秘で亡くなった方もいらっしゃいます。
原因はショック死のようです。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121270223/
このスレを参考にしてそれでも便が出ないなら、潔く病院へ行って下さい。
たかが便秘、と思っていると大変な事になります。
脂肪は有酸素運動でしか無くす方法がありません。
筋トレはその部位を鍛える効果しかなく、脂肪が取れるわけではありません。
また、部分痩せというのも出来ません。
>>613
体脂肪率や体力等によるとは思いますが、死ぬ可能性もあるでしょう。
ダイエットの為に断食するのであれば、その後リバウンドして
いまより体重が増えることは覚悟しておいて下さい。
>>615
>>622が指摘するように、便秘で亡くなった方もいらっしゃいます。
原因はショック死のようです。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121270223/
このスレを参考にしてそれでも便が出ないなら、潔く病院へ行って下さい。
たかが便秘、と思っていると大変な事になります。
626 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 19:42:55
615です、
みなさん心配させてすいません。
近々医者に相談してみます。
みなさん心配させてすいません。
近々医者に相談してみます。
627 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 20:02:27
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 20:17:45
ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸとかﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾛﾆｯｸ等の電気でやる奴って効果ありますか？
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 20:22:45
友達が体重落ちなくていいから太もも細くなりたいって
言ってたけどそんなことありえるの？
言ってたけどそんなことありえるの？
630 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 20:44:56
運動した後すぐにシャワーを浴びたりすると、
脂肪の燃焼がストップして効果が薄れて
しまうから1時間くらいは空けた方が
いいというのは本当ですか？
運動した後って汗かくから、できればすぐ
シャワー浴びたいんですが…(ノ∀｀)
脂肪の燃焼がストップして効果が薄れて
しまうから1時間くらいは空けた方が
いいというのは本当ですか？
運動した後って汗かくから、できればすぐ
シャワー浴びたいんですが…(ノ∀｀)
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:04:18
>>630
うそです。気にせずシャワー浴びて下さい。
脂肪燃焼がストップして…というのは、脂肪分解の酵素が高温で
働かなくなるので、運動直後に風呂に長時間入るとよくないという説を
誤解したものと思われます。
気になるのであれば、ぬるめのシャワーにしといたら？
うそです。気にせずシャワー浴びて下さい。
脂肪燃焼がストップして…というのは、脂肪分解の酵素が高温で
働かなくなるので、運動直後に風呂に長時間入るとよくないという説を
誤解したものと思われます。
気になるのであれば、ぬるめのシャワーにしといたら？
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:05:40
今ジムに通ってるんですが
筋トレしたあと有酸素運動するのか
有酸素運動した後に筋トレするのかどっちが効果的ですか？
筋トレしたあと有酸素運動するのか
有酸素運動した後に筋トレするのかどっちが効果的ですか？
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:11:33
>>629
太股だけ特に脂肪で太いのであれば、引き締め運動とか外的刺激
（ベルトマシンとかアブトロとか）、それと食事を整備すれば、
それなりにサイズは落ちていくとは思う。
それを部分ヤセと言うかどうかは不明。
ところで、太股やせた分だけ体重が減らないと計算上変じゃないか？
太股だけ特に脂肪で太いのであれば、引き締め運動とか外的刺激
（ベルトマシンとかアブトロとか）、それと食事を整備すれば、
それなりにサイズは落ちていくとは思う。
それを部分ヤセと言うかどうかは不明。
ところで、太股やせた分だけ体重が減らないと計算上変じゃないか？
634 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:37:43
運動してから風呂はいんないとあせもできちゃう
636 ：名無し：2005/08/25(木) 21:50:55
ダイエットしている27歳男性です。現在、身長177cm、体重68kg、体脂肪13.5だ。一年間で12kg、体脂肪は10%しか落としていない。ダイエットペースは遅い方ですか？
ダイエット方法はマヨネーズを使わない、おやつをお菓子から果物にした、筋トレをする、ママチャリからマウンテンバイクに変える等です。
ダイエット方法はマヨネーズを使わない、おやつをお菓子から果物にした、筋トレをする、ママチャリからマウンテンバイクに変える等です。
637 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:53:05
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:56:52
エアロビクスに参加したら筋肉痛ｷﾀ━━━━((・з・)）━━━━!!!!!!･･･
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 21:58:20
>>638
ストレッチがんばれ
ストレッチがんばれ
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 22:08:46
先週から一週間ほど体重が変わらず、
今日いきなり２ｷﾛ近く落ちたんですが、
いわゆる停滞期の脱出ってことですか？
今日いきなり２ｷﾛ近く落ちたんですが、
いわゆる停滞期の脱出ってことですか？
641 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 22:17:43
そうじゃろ
642 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 22:24:35
ウエスト：ヒップって何対何がいいのですか？
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 22:36:40
644 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 22:50:40
胸を痩せさせるダイエットってないですか？
645 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/25(木) 23:27:53
ブラしないで運動しる。
646 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 00:38:00
すいません>>632さんの質問の答え、私も凄くきになります
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 00:43:28
調べればすぐ出てくると思うけどな
ホントここの奴らはどうしようもないクズどもだ
筋トレして有酸素運動だろ
なぜかというと筋トレで糖質を使ったほうが次の有酸素運動に移行したとき早めに脂肪燃焼に切り替わるから
ホントここの奴らはどうしようもないクズどもだ
筋トレして有酸素運動だろ
なぜかというと筋トレで糖質を使ったほうが次の有酸素運動に移行したとき早めに脂肪燃焼に切り替わるから
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 01:20:25
>>632 >>646
どっちが先かは、賛否両論なので調べて、納得する方で行うが良いとおも
ttp://welness.seesaa.net/article/1076368.html
ttp://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/column02/index_column02.php
どっちが先かは、賛否両論なので調べて、納得する方で行うが良いとおも
ttp://welness.seesaa.net/article/1076368.html
ttp://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/column02/index_column02.php
649 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 02:36:09
結局どっちでもいいちゅーことじゃ
650 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 03:11:12
>>648
理論としては、筋トレ→有酸素でしょう。
但し、ダイエットしている方の多くはあまり筋力アップを重視していないので、
どちらが先でもいい、ということになるのかな。
でも、有酸素運動した後でグリコーゲンが枯渇している状態での
筋トレに意味があるのか・・・という気がするので、やはり筋トレが先でしょうね。
前者のサイトはあまり信憑性が無い気がします。
筆者の感想が記載されているだけというか。
最もいいのは、ウォームアップ（軽く有酸素）→筋トレ→有酸素。
理論としては、筋トレ→有酸素でしょう。
但し、ダイエットしている方の多くはあまり筋力アップを重視していないので、
どちらが先でもいい、ということになるのかな。
でも、有酸素運動した後でグリコーゲンが枯渇している状態での
筋トレに意味があるのか・・・という気がするので、やはり筋トレが先でしょうね。
前者のサイトはあまり信憑性が無い気がします。
筆者の感想が記載されているだけというか。
最もいいのは、ウォームアップ（軽く有酸素）→筋トレ→有酸素。
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 07:21:28
ウンコってどのぐらいの重さあるの？
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 07:43:41
ココア豆乳を朝食に飲んでいるのですが、油みたいなのが表面に
ういているんです。ココアは無糖で豆乳は無調整です。
浮いているのは油なの？
ういているんです。ココアは無糖で豆乳は無調整です。
浮いているのは油なの？
653 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 08:37:09
ココア自体に油分が含まれています
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 09:54:07
>>652
スレ違い
スレ違い
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 10:59:56
656 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 11:19:27
>>640
と同類の質問。4月からつい最近まで4ヶ月間、体重に全く変化無し。
ところが今週月曜から急激に体重減！月～金で2.5kg減。
これってながーいながーい停滞期が終わったってことかえ？
当方、35歳のリーマン、177cm、67kg、体脂肪15％（体脂肪は以下のマシンで計測）
ttp://www.h-ocl.com/diet/diet/boca.htm
ちなみに今年の元旦は82kgあった。ようやく理想体重まで減らせた。感激！
と同類の質問。4月からつい最近まで4ヶ月間、体重に全く変化無し。
ところが今週月曜から急激に体重減！月～金で2.5kg減。
これってながーいながーい停滞期が終わったってことかえ？
当方、35歳のリーマン、177cm、67kg、体脂肪15％（体脂肪は以下のマシンで計測）
ttp://www.h-ocl.com/diet/diet/boca.htm
ちなみに今年の元旦は82kgあった。ようやく理想体重まで減らせた。感激！
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 11:20:14
有酸素というより、脂肪の分解起こってから筋トレすると効果が薄いらしい。
たしか、遊離脂肪酸が血中にたっぷりあると成長ホルモンの分泌が抑制されるとか。
たしか、遊離脂肪酸が血中にたっぷりあると成長ホルモンの分泌が抑制されるとか。
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 11:50:47
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:42:36
小を我慢したまま大ができる人と、できない人がいると聞いたことがあｒ…どうでもいいなｗ
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:43:06
ダイエット中でプルーンはなん個までならいい？
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:44:12
>>651
バナナの重さから想像しろ
バナナの重さから想像しろ
662 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:47:45
冷凍食品でお好み焼きがあったんだけど、
・豚入り・・・130kcal
・シーフード・・・110kcal
でした。どっちも具（豚、イカ）は申し訳程度で、ソースはなしです。
でも普通お好み焼きって500kcalくらいじゃなかったっけ？
信じていいのだろうか？
・豚入り・・・130kcal
・シーフード・・・110kcal
でした。どっちも具（豚、イカ）は申し訳程度で、ソースはなしです。
でも普通お好み焼きって500kcalくらいじゃなかったっけ？
信じていいのだろうか？
663 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:49:11
100gあたりのkcalと勘違いしてるんじゃないの？
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:51:39
↑
あっ、もしかして「100gあたり」だったかもしれないorz
その場合でも、1枚200gくらいだったから少なすぎるような気が・・・
あっ、もしかして「100gあたり」だったかもしれないorz
その場合でも、1枚200gくらいだったから少なすぎるような気が・・・
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 12:59:45
250kcal程度なら大きさと質によっては有り得るかも。
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 13:48:10
食べた後に体重はかると１キロとか増えてるよね？
でもそれって普通なのかな？
でもそれって普通なのかな？
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 14:18:11
>>666
水1L飲んだ後、体重が1kg増えなかったらおかしいよね？
水1L飲んだ後、体重が1kg増えなかったらおかしいよね？
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 14:27:28
飲み食いしながらもカロリー消費してるから
食った質量分体重が増えるとは限らない
食った質量分体重が増えるとは限らない
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 16:11:56
>>660
自分の摂取カロリーと消費カロリーとで照らし合わせて決めると良いでしょう。
手持ちのプルーンは5個で100kcal程。
>>664
お好み焼きはヘルシー料理みたいですよ。量にもよりますが。
カロリーが高くなるのはソースやマヨネーズをかけた場合かと。
自分の摂取カロリーと消費カロリーとで照らし合わせて決めると良いでしょう。
手持ちのプルーンは5個で100kcal程。
>>664
お好み焼きはヘルシー料理みたいですよ。量にもよりますが。
カロリーが高くなるのはソースやマヨネーズをかけた場合かと。
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 17:40:29
>>668
そんなもん考慮する必要なし
そんなもん考慮する必要なし
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 18:11:52
質問です。
よく通販とかである、発汗用の黒い下着って効果ありますか？
よく通販とかである、発汗用の黒い下着って効果ありますか？
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 18:15:06
ない
673 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 19:07:11
お風呂かご飯どっちが先がいいの？
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 19:15:32
お風呂。食欲抑制効果がある
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 19:33:55
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 20:10:28
現在ダイエット中なのですが、
お昼はお腹いっぱい食べておきたいのですけど
そうすると運動しても体重が落ちないんですよね・・・
３０分程度のランニングじゃ全然足りないのでしょうか？
もしお昼お腹いっぱい食べるなら運動はどれくらい必要でしょうか？
ちなみに現在♂ 169ｃｍ 77ｋｇ です。
お昼はお腹いっぱい食べておきたいのですけど
そうすると運動しても体重が落ちないんですよね・・・
３０分程度のランニングじゃ全然足りないのでしょうか？
もしお昼お腹いっぱい食べるなら運動はどれくらい必要でしょうか？
ちなみに現在♂ 169ｃｍ 77ｋｇ です。
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 20:15:32
だいたい１３００calでした。
このカロリーならどれくらいの運動が必要ですか？
このカロリーならどれくらいの運動が必要ですか？
679 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 20:22:36
>>678
朝も夜も食べるな。
朝も夜も食べるな。
1日1300calってとり過ぎですか？
681 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 20:47:42
>>680
1300cal=1.3Kcal 飴玉1個でオーバーするぞ。絶食中か？
それはさておき、
お前のスペックで1日1300Kcalならとり過ぎじゃないが、
この流れで1300Kcalて言われたら当然昼食のカロリーだと思うだろ。
必要な運動量については>>3
1300cal=1.3Kcal 飴玉1個でオーバーするぞ。絶食中か？
それはさておき、
お前のスペックで1日1300Kcalならとり過ぎじゃないが、
この流れで1300Kcalて言われたら当然昼食のカロリーだと思うだろ。
必要な運動量については>>3
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 20:53:42
そろそろISOで、1000calを新しい単位として制定して欲しいな。
684 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 21:34:59
腹が物凄く出てます…
そこらへんのおじさんとかわりないくらい。
腹筋したらへこみますか？
そこらへんのおじさんとかわりないくらい。
腹筋したらへこみますか？
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 22:47:08
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 23:32:02
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/26(金) 23:36:59
>>676
本当に1300kcalも食べないとお腹一杯にならないの？
その方が問題だと思う。
ゆっくり噛んで食べて、油の少ない野菜たっぷりのメニューを選べば
もっと少ないカロリーで、充分満腹感は感じるし
仕事などにも支障は出ないはず。
朝晩少しで、昼にドカ食いって、身体が栄養を吸収しやすくならない？
本当に1300kcalも食べないとお腹一杯にならないの？
その方が問題だと思う。
ゆっくり噛んで食べて、油の少ない野菜たっぷりのメニューを選べば
もっと少ないカロリーで、充分満腹感は感じるし
仕事などにも支障は出ないはず。
朝晩少しで、昼にドカ食いって、身体が栄養を吸収しやすくならない？
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:29:59
ダイエット中のたんぱく質ってどんな物を食べたらいいんですか？
納豆1パックだと100ｶﾛﾘｰもあるのに8ｸﾞﾗﾑぐらいしか摂取できないから困ってます。
納豆1パックだと100ｶﾛﾘｰもあるのに8ｸﾞﾗﾑぐらいしか摂取できないから困ってます。
689 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:34:26
ささみ
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:38:27
ツナ缶だと70～80ｋcalで15gくらい
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:38:29
でもさー、ファミレスでカレーとか食べたら当たり前のように
1000ｋcalくらいあるよねwww
1000ｋcalくらいあるよねwww
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:39:28
卵白
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:47:13
納豆に卵とツナ缶を混ぜて食べるのはどうだ？
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:49:07
鮭の水煮にしとけ
695 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 02:04:44
朝は何食えばいいんだ。作ってる時間など無い。
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 02:12:46
前の晩に作っておけば？
サケの水煮なら、缶詰開けておいて、
猫ちゃんと一緒にそのままどうぞ。
サケの水煮なら、缶詰開けておいて、
猫ちゃんと一緒にそのままどうぞ。
697 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 02:13:38
朝はバナナ牛乳飲んで終了。
バナナ一本+低脂肪牛乳200cc
腹持ち良い。
バナナ一本+低脂肪牛乳200cc
腹持ち良い。
698 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 02:20:30
納豆とそば食ってる。その後すぐ運動するから腹減るけど。
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 02:22:12
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 03:00:29
ダイエットして10ｋｇ以上減量して贅肉も取れたのですが
おなかの皮の部分が残ってしまっています。
これはどうすればしぼれるのでしょうか？
おなかの皮の部分が残ってしまっています。
これはどうすればしぼれるのでしょうか？
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 03:01:21
【海外】食べても太らないハンバーガー？抗肥満素材を入れて、コレステロールや脂肪の抑制に成功
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125078512/l50
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125078512/l50
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 04:06:09
>>678
朝食・夕食の食事内容やカロリーが分からないので何とも言えませんが、
運動での消費は思ったより少ないと思って下さい。
>>684
腹筋運動は腹筋を鍛える効果しかないので、腹回りを絞りたいなら
やはり有酸素運動をするしかないでしょう。
>>688
まずは「ダイエット中だから食べる」という意識を無くした方がいいのでは。
ダイエット後にも続けられる食生活を身につけて欲しいですね。
皆さん言うとおり、ササミや卵白、ノンオイルツナは低脂質・高蛋白ですよ。
もっと蛋白質を多く摂取したいならプロテインの摂取も視野に入れてみては。
朝食・夕食の食事内容やカロリーが分からないので何とも言えませんが、
運動での消費は思ったより少ないと思って下さい。
>>684
腹筋運動は腹筋を鍛える効果しかないので、腹回りを絞りたいなら
やはり有酸素運動をするしかないでしょう。
>>688
まずは「ダイエット中だから食べる」という意識を無くした方がいいのでは。
ダイエット後にも続けられる食生活を身につけて欲しいですね。
皆さん言うとおり、ササミや卵白、ノンオイルツナは低脂質・高蛋白ですよ。
もっと蛋白質を多く摂取したいならプロテインの摂取も視野に入れてみては。
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 04:51:29
dietのそもそもの意味が「普段の食事」だしな。
704 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 07:22:02
ただ蛋白質をとればいいというわけではなくて、
目的にあった選び方が大切になります。
（例えば「納豆だと少しは食物繊維も摂れるが、
卵白・ささみだとそれがない」とか・・・）
目標の状態になってからもその食生活を続けるのか、
取りあえず目標までの追い込みとしての食事制限なのかによっても
食品選びは変わってきます。
特別な身体作り（ボディビルとか競技上の体重制限とか）でなく、
体重を減らしたい場合は、出来るだけ自分の日常生活を考慮した方がいいです。
ただ、もしも嗜好に偏りがあるのでしたら、ダイエットを機会に
改善する方がよいとは思います。
目的にあった選び方が大切になります。
（例えば「納豆だと少しは食物繊維も摂れるが、
卵白・ささみだとそれがない」とか・・・）
目標の状態になってからもその食生活を続けるのか、
取りあえず目標までの追い込みとしての食事制限なのかによっても
食品選びは変わってきます。
特別な身体作り（ボディビルとか競技上の体重制限とか）でなく、
体重を減らしたい場合は、出来るだけ自分の日常生活を考慮した方がいいです。
ただ、もしも嗜好に偏りがあるのでしたら、ダイエットを機会に
改善する方がよいとは思います。
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 07:44:56
主食を抜くと良くないと言われてるけど、それは炭水化物を抜くと
良くないという事とイコールですか？
だとすれば例えばなんですが、芋やとうもろこし(そういえばこれらは
主食にしてる国もあるんだっけ)、極端な話お菓子とかその他何でも
いいんだけど、主食とされるもの以外で必要な炭水化物が摂取されていると
する場合は主食を食べなくても問題ないんですか？
実行するとかではなくて、お菓子の成分表見て
あれ？って思っただけなんですけど
良くないという事とイコールですか？
だとすれば例えばなんですが、芋やとうもろこし(そういえばこれらは
主食にしてる国もあるんだっけ)、極端な話お菓子とかその他何でも
いいんだけど、主食とされるもの以外で必要な炭水化物が摂取されていると
する場合は主食を食べなくても問題ないんですか？
実行するとかではなくて、お菓子の成分表見て
あれ？って思っただけなんですけど
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 07:55:41
普通に喰って、普通の運動して、普通にせーくすすれば
痩せるよ。
つまらんことにアタマ使わないほうがいいよ。
痩せるよ。
つまらんことにアタマ使わないほうがいいよ。
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 08:13:04
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 08:13:07
>705
炭水化物は必要不可欠な栄養素で、ゼロにすると身体が危機的状態に陥ります
その炭水化物は種類があり、おおざっぱに分けても単糖類、多糖類（このへんは自分でぐぐってね）
多糖類のうちでもデンプン質は数千種類にのぼると言われており
それらの生理活性の違いは、実は現時点の栄養学でも未知の領域です
ごくごく簡単にいうと
お菓子に多い蔗糖（お砂糖）、果糖は下等な炭水化物（身体を太りやすくする）
お米などに含まれるデンプン質は「命の源」です。
いっぺんにドカ食いせず、上手に定期的に補給しましょう。
炭水化物は必要不可欠な栄養素で、ゼロにすると身体が危機的状態に陥ります
その炭水化物は種類があり、おおざっぱに分けても単糖類、多糖類（このへんは自分でぐぐってね）
多糖類のうちでもデンプン質は数千種類にのぼると言われており
それらの生理活性の違いは、実は現時点の栄養学でも未知の領域です
ごくごく簡単にいうと
お菓子に多い蔗糖（お砂糖）、果糖は下等な炭水化物（身体を太りやすくする）
お米などに含まれるデンプン質は「命の源」です。
いっぺんにドカ食いせず、上手に定期的に補給しましょう。
709 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 08:25:48
必要な量の炭水化物を摂る時、
主食とされているモノ（米・小麦・トウモロコシなど）は炭水化物と
それなりの蛋白質・脂質を摂取することが出来ます。
この時、例えば米飯であれば塩分や糖分・脂質は余分には加わりませんし、
パンやその他穀物の加工品についても、その量を加減することが出来ます。
ところが、いわゆるお菓子で必要な量の炭水化物を摂ろうとすると、
糖分・塩分・油脂などがそれに加わることになります。
糖分・塩分・油脂などは通常の食事をするだけで充分に摂れますから、
いわゆるお菓子でくっついてくる分は余分なものであることが分かりますよね？
もちろんあまり厳密に食事制限をしない場合に、
「今日はおやつにケーキを食べたから、夕食の米飯を少なくする」など
摂取エネルギーの微調整をすることは、問題ないと私は思いますが、
それが続いてしまうのは、
（他にも甘味で満足を感じるセットポイントとか、
総エネルギーに対して必要な量の蛋白質が摂れないとか問題はありますし）
健康的な食事というものからは遠ざかってしまいますね。
主食とされているモノ（米・小麦・トウモロコシなど）は炭水化物と
それなりの蛋白質・脂質を摂取することが出来ます。
この時、例えば米飯であれば塩分や糖分・脂質は余分には加わりませんし、
パンやその他穀物の加工品についても、その量を加減することが出来ます。
ところが、いわゆるお菓子で必要な量の炭水化物を摂ろうとすると、
糖分・塩分・油脂などがそれに加わることになります。
糖分・塩分・油脂などは通常の食事をするだけで充分に摂れますから、
いわゆるお菓子でくっついてくる分は余分なものであることが分かりますよね？
もちろんあまり厳密に食事制限をしない場合に、
「今日はおやつにケーキを食べたから、夕食の米飯を少なくする」など
摂取エネルギーの微調整をすることは、問題ないと私は思いますが、
それが続いてしまうのは、
（他にも甘味で満足を感じるセットポイントとか、
総エネルギーに対して必要な量の蛋白質が摂れないとか問題はありますし）
健康的な食事というものからは遠ざかってしまいますね。
710 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 09:35:03
よくほどほどの負荷で筋トレを行うと体が引き締まるといいますが
それは脂肪が燃焼されるということなのですか？
それは脂肪が燃焼されるということなのですか？
711 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 09:43:33
>>708
果物の糖も太りやすいんですか？
果物の糖も太りやすいんですか？
そういえば、昔（10代後半）の頃「アレルギー性皮膚炎」と診断されて、
除去食というのをやったんだけど、その項目のひとつに“小麦粉”があってさー
つらかったなー‥（しみじみ‥）麺類、パン類、スナック菓子、カレー、天婦羅、
一切駄目！みんなと食事に行っても食べられるものがない
（他にも鶏肉、卵、ナッツ、アルコールなども駄目だった）から、
行かないようにしてたし（みんなが気を使ってくれるのが申し訳なくて）。
だけど、痩せたねーあんときゃ痩せた！写真見てもびっくりする。ガリの域に入ってた。
白米は1日2～3合くらい平気で食べてた。その他おかずももりもりと。
運動は一切無し。（ただ若かったから、代謝は良かったかもね）
その後皮膚炎も落ち着いたし、いつまでもこんな食生活やってられか！
と、2年後に普通の食事に戻したら、あっ！という間に12キロ太ってしまった‥orz
その後色々ダイエットやったけど、“小麦粉抜き”が1番効果的だったよ。
炭水化物抜きとかより、“小麦粉抜き”だまされたと思ってやってみたら？
長文チラ裏スマソ
除去食というのをやったんだけど、その項目のひとつに“小麦粉”があってさー
つらかったなー‥（しみじみ‥）麺類、パン類、スナック菓子、カレー、天婦羅、
一切駄目！みんなと食事に行っても食べられるものがない
（他にも鶏肉、卵、ナッツ、アルコールなども駄目だった）から、
行かないようにしてたし（みんなが気を使ってくれるのが申し訳なくて）。
だけど、痩せたねーあんときゃ痩せた！写真見てもびっくりする。ガリの域に入ってた。
白米は1日2～3合くらい平気で食べてた。その他おかずももりもりと。
運動は一切無し。（ただ若かったから、代謝は良かったかもね）
その後皮膚炎も落ち着いたし、いつまでもこんな食生活やってられか！
と、2年後に普通の食事に戻したら、あっ！という間に12キロ太ってしまった‥orz
その後色々ダイエットやったけど、“小麦粉抜き”が1番効果的だったよ。
炭水化物抜きとかより、“小麦粉抜き”だまされたと思ってやってみたら？
長文チラ裏スマソ
713 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 10:54:16
小麦粉抜きっつーかようは炭水化物抜きダイエットすればいいってことじゃん
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 11:26:24
炭水化物を全部抜かなくても、白米ﾓﾘﾓﾘ食ってても
小麦粉除去だけで良く痩せたという話をしているんだろうが
小麦粉除去だけで良く痩せたという話をしているんだろうが
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 11:54:33
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 12:04:28
ALL ABOUT JAPANのダイエットガイドも小麦抜きを推奨してたな
717 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 12:37:41
炭水化物抜きは、必要な量の炭水化物も取れてない事が多いので問題あるな。
小麦粉はそのまま食べるわけにはいかないし、調理すると
どうしても脂質が加わってしまう。しかも粉に挽かれてるから消化が良い。
炊いてそのまま食べられ、小麦粉加工品より腹持ちのよい米飯のほうが、
ダイエット時の主食には向いてるね。おかずには要注意だけど。
小麦粉はそのまま食べるわけにはいかないし、調理すると
どうしても脂質が加わってしまう。しかも粉に挽かれてるから消化が良い。
炊いてそのまま食べられ、小麦粉加工品より腹持ちのよい米飯のほうが、
ダイエット時の主食には向いてるね。おかずには要注意だけど。
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 12:43:27
>>710
筋トレは無酸素運動なので、脂肪燃焼効果はあまり期待しない方がいいでしょう。
（とは言っても、脂肪も少々は燃焼されますが）
引き締まるというのは、程よく筋肉が付いて弛みの無い体になる、
というように捉えた方が合っているのでは。
>>711
果物の糖はお砂糖の糖とは全く違うものです。
程よく食べていれば太らないですが、食べ過ぎれば勿論太ります。
筋トレは無酸素運動なので、脂肪燃焼効果はあまり期待しない方がいいでしょう。
（とは言っても、脂肪も少々は燃焼されますが）
引き締まるというのは、程よく筋肉が付いて弛みの無い体になる、
というように捉えた方が合っているのでは。
>>711
果物の糖はお砂糖の糖とは全く違うものです。
程よく食べていれば太らないですが、食べ過ぎれば勿論太ります。
719 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 12:51:55
>711
果糖はＧＩ値が低いため太りにくいと言われていますが
じっさいは独自の代謝経路をもつため、ブドウ糖より簡単にしかも素早く
体内で中性脂肪に合成されます。
したがってすでに糖尿病を発症している方が医師の指示のもとに使うのはともかく
太りたくない、痩せたい人には向きません
「カロリー」でくくるとすべて１ｇ４kcalじゃん！と思いがちですが
糖はそれぞれ個性的な運命を体内でたどり、身体に与える影響も違います
共通しているのは
いったん中性脂肪に転換されてしまうと、血糖のように簡単に燃える燃料ではなくなってしまい
しかも二度と糖には戻ってくれない、ということです
果糖はＧＩ値が低いため太りにくいと言われていますが
じっさいは独自の代謝経路をもつため、ブドウ糖より簡単にしかも素早く
体内で中性脂肪に合成されます。
したがってすでに糖尿病を発症している方が医師の指示のもとに使うのはともかく
太りたくない、痩せたい人には向きません
「カロリー」でくくるとすべて１ｇ４kcalじゃん！と思いがちですが
糖はそれぞれ個性的な運命を体内でたどり、身体に与える影響も違います
共通しているのは
いったん中性脂肪に転換されてしまうと、血糖のように簡単に燃える燃料ではなくなってしまい
しかも二度と糖には戻ってくれない、ということです
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 12:57:55
果糖については、脂肪分と一緒に摂ると太りやすいとか、
摂りすぎた場合、脂肪になりやすいなどという説があります。
（ソースどこだったか忘れた、ｺﾞﾒｿ）
どちらにせよ、摂取する総エネルギー量がその人の許容範囲であれば、
心配は要らないです。
摂りすぎた場合、脂肪になりやすいなどという説があります。
（ソースどこだったか忘れた、ｺﾞﾒｿ）
どちらにせよ、摂取する総エネルギー量がその人の許容範囲であれば、
心配は要らないです。
721 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 13:18:47
グレープフルーツは痩せるって言ってたね
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 13:21:55
>>710
それで二の腕が引き締まったよ。
それで二の腕が引き締まったよ。
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 13:34:13
>>718,719,720
どうもありがとうございました。
どうもありがとうございました。
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 14:33:27
神社やなんかでもらう、中にあんの入った粉を固めたような和菓子なんていうのかな
あの、10ｃmぐらいの食べちゃったんですが
カロリーどれくらいかわかりますか
あの、10ｃmぐらいの食べちゃったんですが
カロリーどれくらいかわかりますか
726 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 14:56:38
和菓子の落雁（らくがん）じゃないでしょうか。
うちの方では餡は入ってないですが、「餡入り落雁」で検索すると、結構あるようなので。
地方独特のお菓子かもしれませんが…
このショップのはカロリーが入っているので、餡の分を足すとかで考えてみては。
ttp://store.yahoo.co.jp/kamekame/cde5b5d7b4-1.html
うちの方では餡は入ってないですが、「餡入り落雁」で検索すると、結構あるようなので。
地方独特のお菓子かもしれませんが…
このショップのはカロリーが入っているので、餡の分を足すとかで考えてみては。
ttp://store.yahoo.co.jp/kamekame/cde5b5d7b4-1.html
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 15:00:02
>>726
ありがとうございました！！！！
ありがとうございました！！！！
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:12:56
キムチと白菜漬け物ってどっちが太るかなぁ？
カロリーはキムチの方があるけど、キムチは痩せるっていうよね…。
カロリーはキムチの方があるけど、キムチは痩せるっていうよね…。
729 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:17:04
730 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:31:53
154/60 B98W67H95
ダイエットを２週間前から始めました。
もともと78→60にして、少し１ヶ月お休みしたのち
再開しました。
家計簿を付けて、無駄金を使わないように、買った物をチェック。
朝、昼は合計７００kcalに抑えて、夜は温野菜サラダ＋納豆＋寒天
の生活です。
前と同じく、２週目になぜかひたすらおなかがすくようになりました(>_<)
目標は４５キロ。まずは６０→５０まで真剣にがんばります。
貧乏OLなので、運動は３０分歩いて、バランスボールに毎日１５分
乗ってます。
バランスボール買ってから腰から下が少し筋肉尽きました。
ただ、二の腕がなかなか肉がおちません。
何かいいストレッチありますか？
ダイエットを２週間前から始めました。
もともと78→60にして、少し１ヶ月お休みしたのち
再開しました。
家計簿を付けて、無駄金を使わないように、買った物をチェック。
朝、昼は合計７００kcalに抑えて、夜は温野菜サラダ＋納豆＋寒天
の生活です。
前と同じく、２週目になぜかひたすらおなかがすくようになりました(>_<)
目標は４５キロ。まずは６０→５０まで真剣にがんばります。
貧乏OLなので、運動は３０分歩いて、バランスボールに毎日１５分
乗ってます。
バランスボール買ってから腰から下が少し筋肉尽きました。
ただ、二の腕がなかなか肉がおちません。
何かいいストレッチありますか？
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:50:07
>>728
辛いものは食欲を促進する
辛いものは食欲を促進する
732 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:52:49
あまり栄養を取らないと目が悪くなるらしい。
とりあえず、このテストの数字が全部読めなかったらﾀﾞｲｴｯﾄ中止したほうが
良いと思われ。目にも栄養が必要だったんだな。
http://www.liquidgeneration.com/sabotage/vision_sabotage.asp
とりあえず、このテストの数字が全部読めなかったらﾀﾞｲｴｯﾄ中止したほうが
良いと思われ。目にも栄養が必要だったんだな。
http://www.liquidgeneration.com/sabotage/vision_sabotage.asp
733 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:55:36
>>732
そういうのって1回でやめといた方が粋なんだけどねｗ
そういうのって1回でやめといた方が粋なんだけどねｗ
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:59:43
うーあせった>>732
ふざけんなよ。
ふざけんなよ。
735 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:00:51
>>734
どうしたの？
どうしたの？
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:22:27
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:25:32
>>732を踏むと何が出るの？
738 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:39:24
幸運がキミを待っているよ。
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:40:47
ウエストをひねる、という動作は下っ腹にも効果はあるのでしょうか？
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:43:54
ウエストをひねる、という動作は下っ腹のサイズダウンの効果はあるのでしょうか？
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 18:46:39
>>656 おめ！ﾃｲﾀｲｷ脱出だね(^^)
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 19:25:40
お昼、どうした事か
頭がおかしくなったんじゃないかって位食べてしまいました…
明日は何も食べない方がいいですか??
頭がおかしくなったんじゃないかって位食べてしまいました…
明日は何も食べない方がいいですか??
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 19:32:48
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 19:50:28
>>742
どんなダイエット法してたの？
それがリバウンドっていうヤツ、そのダイエットは失敗ってこと
だから改めて、正しいダイエット法を勉強して再度挑戦してください
たぶん早くやせたい！って思って極端がダイエットしてただろうから
そんなんじゃどんな正しいダイエットしても無駄。自分を見つめなおしましょう。
ネットがあるんだから思う存分にダイエットのことを調べて一ヶ月くらい勉強してください
その間に急激に痩せるぞ！なんてバカなことは捨ててください、諦めてください。
どんなダイエット法してたの？
それがリバウンドっていうヤツ、そのダイエットは失敗ってこと
だから改めて、正しいダイエット法を勉強して再度挑戦してください
たぶん早くやせたい！って思って極端がダイエットしてただろうから
そんなんじゃどんな正しいダイエットしても無駄。自分を見つめなおしましょう。
ネットがあるんだから思う存分にダイエットのことを調べて一ヶ月くらい勉強してください
その間に急激に痩せるぞ！なんてバカなことは捨ててください、諦めてください。
745 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 20:11:28
ステッパーと縄跳びはどちらが脂肪燃焼に効果ありますか??
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 20:24:41
>>745
運動効果ってのは運動強度と運動時間に影響される。
強度は縄跳びの方が上。同じ時間やるなら縄跳び＞ステッパー。
ただし、どれだけ続けれるかは肉体的要素以外に環境なんかも影響する。
ステッパーの方がテレビや音楽に合わせて涼しい環境でやりやすい。
縄跳びの効果を上回るほど出来るかもしれない。自分に合った方を自分で
判断しましょう。
運動効果ってのは運動強度と運動時間に影響される。
強度は縄跳びの方が上。同じ時間やるなら縄跳び＞ステッパー。
ただし、どれだけ続けれるかは肉体的要素以外に環境なんかも影響する。
ステッパーの方がテレビや音楽に合わせて涼しい環境でやりやすい。
縄跳びの効果を上回るほど出来るかもしれない。自分に合った方を自分で
判断しましょう。
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 20:46:48
いつも疑問に思うこと。
「あ～食べちゃったよ～・゜・(ノД`)・゜・」の書き込み。
で、食べた物がこってり高カロリーな物
食うのはいいんだけど、「なんでそんなの物を？」って思う物を食べてる。
低カロリーな物食えばいいじゃんって思うだけど、それは出来ないの？
「あ～食べちゃったよ～・゜・(ノД`)・゜・」の書き込み。
で、食べた物がこってり高カロリーな物
食うのはいいんだけど、「なんでそんなの物を？」って思う物を食べてる。
低カロリーな物食えばいいじゃんって思うだけど、それは出来ないの？
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 20:51:54
君は高カロリーのものでも、無性に食べたくなるという事はないのかい？
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 20:57:02
ブタ擁護するわけじゃないけど、デブの思考で低カロリーのものいっぱい食べても
「食べ過ぎた」って意識ないから、高カロリーで一般的にデブ食のみが後悔する食事なんじゃないかな。
ほら、居酒屋とかでシーザーサラダ（２～３人前）を一人で食べてもデブは食べ過ぎた、にならないんだよ。
だって野菜いっぱいだもん。チーズやコッテリドレッシングもいっぱいだけどね。
「食べ過ぎた」って意識ないから、高カロリーで一般的にデブ食のみが後悔する食事なんじゃないかな。
ほら、居酒屋とかでシーザーサラダ（２～３人前）を一人で食べてもデブは食べ過ぎた、にならないんだよ。
だって野菜いっぱいだもん。チーズやコッテリドレッシングもいっぱいだけどね。
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:10:12
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:29:25
いま、無性にマックが食いたい
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:32:12
おいら無性にマックのアップルパイ食いたい。
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:33:39
今無性にケンタッキー食べたい。
っていうか駅前にケンタッキーが出来る夢を見てしもた・・・。
っていうか駅前にケンタッキーが出来る夢を見てしもた・・・。
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:35:22
食べたくなってもいいんだけどさ、甘いものだろうがこってりだろうが。
少しだけだけ食べるっていう選択肢はないの？
一口だけとか。
少しだけだけ食べるっていう選択肢はないの？
一口だけとか。
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:40:14
いいじゃないか、たまに食べたって。
人間だもの。
人間だもの。
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:42:04
みつを
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:43:12
27歳♂173cmで４ヶ月前に体重73kg体脂肪率26%。
さすがに腹回りなんかが目立ってきたのでやせようと思って、
まず１週間どうやってやせるか考えた。結論としては
食事制限はあまりせず、運動をしようと決めた。
食事制限するとストレスたまるだろうし、逆に仕事のストレスを
運動で解消した方が一挙両得だろうと思ったから。
食事は朝からきちんと食べる・バランス良く食べる（以前はラーメンやら
焼肉やらそんなのばっかりだった）のを心がけるくらいだったから
ダイエットを始める前より、良く食べるようになったかも。
まあ、おかげで体重は３kgしか落ちてないけど、体脂肪率は今19～20%
をうろうろしてるぐらいだし、腹もだいぶへこんできた。
体調も良くなって仕事もはかどるし。
だから食事制限よりも運動した方が良いと思うよ。まあ人によるだろうけど。
目標は体重65kg体脂肪率15%。あと、１年くらいはかかるかな？
さすがに腹回りなんかが目立ってきたのでやせようと思って、
まず１週間どうやってやせるか考えた。結論としては
食事制限はあまりせず、運動をしようと決めた。
食事制限するとストレスたまるだろうし、逆に仕事のストレスを
運動で解消した方が一挙両得だろうと思ったから。
食事は朝からきちんと食べる・バランス良く食べる（以前はラーメンやら
焼肉やらそんなのばっかりだった）のを心がけるくらいだったから
ダイエットを始める前より、良く食べるようになったかも。
まあ、おかげで体重は３kgしか落ちてないけど、体脂肪率は今19～20%
をうろうろしてるぐらいだし、腹もだいぶへこんできた。
体調も良くなって仕事もはかどるし。
だから食事制限よりも運動した方が良いと思うよ。まあ人によるだろうけど。
目標は体重65kg体脂肪率15%。あと、１年くらいはかかるかな？
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 21:49:43
＞757
でもな、痩せられた！と思って運動止めたらまた太る罠
全体の食事量を減らすことも心がけた方が吉
でもな、痩せられた！と思って運動止めたらまた太る罠
全体の食事量を減らすことも心がけた方が吉
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:16:23
10段ホットケーキ
メープルシロップたーーーーーーーーっぷりで
メープルシロップたーーーーーーーーっぷりで
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:17:51
>>754
ダイエッターの「一口だけ」は危険なもので、
一口だけ食べるつもりなら、最初から一口も食べないほうがいいらしい。
マジレスすると、
体は急に食生活を変えて
痩せると危機感を覚えるので、
今まで食べていた中で、カロリーが高いものを選んで
食べたくなるように仕向けて来る。
ダイエット中なのに、カロリーの高いものをつい食べたくなる
というのは、正常に脳が機能してる証拠。
ダイエッターの「一口だけ」は危険なもので、
一口だけ食べるつもりなら、最初から一口も食べないほうがいいらしい。
マジレスすると、
体は急に食生活を変えて
痩せると危機感を覚えるので、
今まで食べていた中で、カロリーが高いものを選んで
食べたくなるように仕向けて来る。
ダイエット中なのに、カロリーの高いものをつい食べたくなる
というのは、正常に脳が機能してる証拠。
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:30:31
762 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:32:43
763 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:36:17
同じカロリーで脂質と糖質の組み合わせと
たんぱく質と脂質の組み合わせでは
どっちが太りやすいんですか？
たとえばトンカツと豚テキ（同カロリー）
たんぱく質と脂質の組み合わせでは
どっちが太りやすいんですか？
たとえばトンカツと豚テキ（同カロリー）
764 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:45:58
そんな細かいこと気にするより、どっちでも良いから量を半分にしたら？
765 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 22:53:23
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 23:26:00
運動前にバームウォーターやアミノサプリ、アクティブダイエット
などのスポーツ飲料を飲む場合、500mlの容器の全部を飲んでもいいので
しょうか？カロリーはだいたい１本50kcal～80kcalくらいです。
などのスポーツ飲料を飲む場合、500mlの容器の全部を飲んでもいいので
しょうか？カロリーはだいたい１本50kcal～80kcalくらいです。
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 23:29:52
>>757
過去：73kg/26％
現在：70kg/20％
＞まあ、おかげで体重は３kgしか落ちてないけど、体脂肪率は今19～20%
＞をうろうろしてるぐらいだし、腹もだいぶへこんできた。
↑ご冗談でしょ？そのスペックが真実ならばまだまだおなか周りは相当の
脂肪がくっついているはず！
過去：73kg/26％
現在：70kg/20％
＞まあ、おかげで体重は３kgしか落ちてないけど、体脂肪率は今19～20%
＞をうろうろしてるぐらいだし、腹もだいぶへこんできた。
↑ご冗談でしょ？そのスペックが真実ならばまだまだおなか周りは相当の
脂肪がくっついているはず！
768 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 00:24:54
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 00:24:56
>ご冗談でしょ？
ファインマンさん？
ファインマンさん？
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 01:38:53
小麦粉抜きがいいの？
どこかで朝食はグラノーラがいいって読んだから最近食べだしたんだけど。
どこかで朝食はグラノーラがいいって読んだから最近食べだしたんだけど。
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 01:41:12
ホットケーキ焼いてバター塗って、キャラメルソース作って
たべちゃいました。。。
粉300gぺろり・・
√|○
たべちゃいました。。。
粉300gぺろり・・
√|○
772 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 01:56:24
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 02:00:12
がんばる。
774 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 02:14:37
イエス
775 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 02:18:17
又吉
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 02:53:51
ジョギングしてダイエットを始めたのですが、
引きこもっていたため、体力も無く、筋肉痛になりました。
超回復のために1日あいだを開けた方が良いでしょうか？
それとも、毎日欠かさず走るべきでしょうか？
引きこもっていたため、体力も無く、筋肉痛になりました。
超回復のために1日あいだを開けた方が良いでしょうか？
それとも、毎日欠かさず走るべきでしょうか？
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 03:22:02
すいません質問なんですが美容板はひさしぶりに来たんですが
昔はﾀﾞｲｴｯﾄ板がありませんでしたっけ？「●月1日～31日迄
ﾀﾞｲｴｯﾄするスレ」などﾀﾞｲｴｯﾄ情報がほとんどだった気がする
のですが「心と身体板」でもないようですし
昔はﾀﾞｲｴｯﾄ板がありませんでしたっけ？「●月1日～31日迄
ﾀﾞｲｴｯﾄするスレ」などﾀﾞｲｴｯﾄ情報がほとんどだった気がする
のですが「心と身体板」でもないようですし
778 ：腰肉：2005/08/28(日) 03:42:12
腰のお肉を落とす運動知ってる人いますか？？
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 03:58:56
ダイエットしたいんだけど、今まで結構食ってたのに
運動とかすると脂肪の上に筋肉ついて余計太くなるって
ほんと？？(´・ω・｀)
運動とかすると脂肪の上に筋肉ついて余計太くなるって
ほんと？？(´・ω・｀)
780 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 04:27:36
>>779
ない、運動汁
ない、運動汁
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 05:07:06
>>780
わかりますた(ノд｀)
わかりますた(ノд｀)
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 05:21:03
あまり朝は時間がないのですが朝食は食べた方がいいですか?
また、朝食にお勧めの食べものとかありますか?
また、朝食にお勧めの食べものとかありますか?
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 05:43:19
784 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 05:44:21
時間がなければ黒砂糖でも
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 06:27:50
シリアルに牛乳とか豆乳かけるとか、バナナとか
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 08:14:37
まず低脂肪もしくは無脂肪のヨーグルトか牛乳
一応乳製品は体を温めてくれるらしいし蛋白質もとれる
黄粉を混ぜることで豆製品も手軽に摂取
りんごやバナナなんかのすぐにエネルギーになる炭水化物
あとは野菜と繊維質がほしいから青汁とか大麦若葉とかあれば朝は十分じゃないか？
なにはともあれ朝飯は大事だと思う。
一応乳製品は体を温めてくれるらしいし蛋白質もとれる
黄粉を混ぜることで豆製品も手軽に摂取
りんごやバナナなんかのすぐにエネルギーになる炭水化物
あとは野菜と繊維質がほしいから青汁とか大麦若葉とかあれば朝は十分じゃないか？
なにはともあれ朝飯は大事だと思う。
787 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 08:20:50
アンダーだけ理想体型より太いのですが…アンダー減らす方法ありませんか？
788 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 09:37:22
人それぞれ1日の基礎代謝量って
違うと思うんだけど
自分の基礎代謝量ってどうやって調べたらいいのかなぁ？？
違うと思うんだけど
自分の基礎代謝量ってどうやって調べたらいいのかなぁ？？
789 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 10:24:07
>788
大まかな目安は>3で調べる。
除脂肪体重とか考慮したやつを知りたいなら、大きな病院かジムで
業務用の機械のるしか無いんじゃない？
それでも統計に基づいた目安であることには変わりないと思うけどね。
大まかな目安は>3で調べる。
除脂肪体重とか考慮したやつを知りたいなら、大きな病院かジムで
業務用の機械のるしか無いんじゃない？
それでも統計に基づいた目安であることには変わりないと思うけどね。
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 10:47:00
体脂肪率も基礎代謝も推計値しか調べられないんだよね現時点じゃ。
とくに体脂肪率なんかものすごい誤差だし
振り回されるのアホらしいから私は家では計らなかった
１ヶ月に１回、通院のときに病院で計ってそれで十分だったよ
どのみち３５kgも減らしゃ脂肪が減らないわけがなかった。
とくに体脂肪率なんかものすごい誤差だし
振り回されるのアホらしいから私は家では計らなかった
１ヶ月に１回、通院のときに病院で計ってそれで十分だったよ
どのみち３５kgも減らしゃ脂肪が減らないわけがなかった。
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 10:47:54
どうもあんがと
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 13:22:27
>>790
私の場合は、運動メインでやっていたから最初の３ヵ月くらいは
体重はあんまり減らなくて、でも体脂肪は減っていたから
励みになったよ。
体重だけ量っていたら挫折してたかも。
同じ体脂肪計で量っていたら、減っているということは
わかるんだし。
私の場合は、運動メインでやっていたから最初の３ヵ月くらいは
体重はあんまり減らなくて、でも体脂肪は減っていたから
励みになったよ。
体重だけ量っていたら挫折してたかも。
同じ体脂肪計で量っていたら、減っているということは
わかるんだし。
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 13:29:13
金曜日の夜に外食で３０００カロリーぐらい食べて
お腹がありえないぐらいいっぱいになりました。
土曜日はいつもと変わらず１５００前後のカロリーをとりました。
で、今日の朝、体重を量ってみたら、１キロも減っているのですが
なぜでしょうか？不思議で仕方ありません。（逆に１キロぐらい太る
だろうな。って思っていたので。）
お腹がありえないぐらいいっぱいになりました。
土曜日はいつもと変わらず１５００前後のカロリーをとりました。
で、今日の朝、体重を量ってみたら、１キロも減っているのですが
なぜでしょうか？不思議で仕方ありません。（逆に１キロぐらい太る
だろうな。って思っていたので。）
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 13:29:57
それはね、
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 14:08:16
ウォーキング６０分って大体何キロカロリー消費するの？
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 14:09:17
140
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 14:35:35
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 15:04:46
>>793
2-3日ぶりにウンコしたろ。
2-3日ぶりにウンコしたろ。
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 15:16:33
誤差については、もうしょうがないものとして、
自宅で、同じ機械使って出来るだけ条件揃えれば、増減は分かるんだから。
体重や身長のの数式に当てはめて計算値だしても、
結局は個人差（消費率の個体差）もあるわけだし
アレコレ言うより行動する方が結果は早く出ると思うが・・・
自宅で、同じ機械使って出来るだけ条件揃えれば、増減は分かるんだから。
体重や身長のの数式に当てはめて計算値だしても、
結局は個人差（消費率の個体差）もあるわけだし
アレコレ言うより行動する方が結果は早く出ると思うが・・・
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 16:31:56
>>776
好きに汁
好きに汁
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 18:00:39
1日食べ過ぎちゃうと
もうどうでもよくなっちゃった
もうどうでもよくなっちゃった
802 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 18:27:22
そうだね
どんどん食ってデブになろう！
どんどん食ってデブになろう！
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 18:52:33
>>793
大体体重増加は、３，４日後に来るそうです。
大体体重増加は、３，４日後に来るそうです。
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:08:54
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:22:27
一人暮らしで、帰宅時間が午後８時前後・就寝が１２時くらい。
帰宅後の時間配分で悩んでしまう。
①ストレッチ（２～３０分）→入浴→食事の準備→１０時頃夕食
②食事の準備→９時前食事→休憩（１時間）→ストレッチ→入浴
どちらの方がやせる？
帰宅後の時間配分で悩んでしまう。
①ストレッチ（２～３０分）→入浴→食事の準備→１０時頃夕食
②食事の準備→９時前食事→休憩（１時間）→ストレッチ→入浴
どちらの方がやせる？
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:26:29
「部分痩せ」とかなら分かるけど「局部ダイエット」って凄いセンスだな ｗ
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:30:17
>>806
珍子が小さくなるのは嫌だ＞＜
珍子が小さくなるのは嫌だ＞＜
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:34:39
ダイエットしてるんなら帰ったら風呂入ってストレッチして10時に寝ちまいな！！
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:44:12
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:45:58
タンパク質は一日にどれくらい摂取すれば良いですか？
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 19:48:00
局部じゃないけど部分痩せなら私も知りたい。。。
腕や足のそれぞれの場所についてわかる方いたら教えてくれませんか？
腕や足のそれぞれの場所についてわかる方いたら教えてくれませんか？
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:30:30
豆板醤とかコチュジャンって油とカプサイシンで太るのか痩せるのかが
わからないんですけどやっぱり太るんですか？
わからないんですけどやっぱり太るんですか？
813 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:37:13
部分｢痩せ｣はできないけど｢引き締める｣ならできるんだよ
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:39:18
じゃあ引き締める方法教えて下さい
二の腕まわりの脂肪を減らす方法とか
二の腕まわりの脂肪を減らす方法とか
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:44:31
脂肪を減らすのは引き締めじゃなくて、痩せることになるから、
全体に痩せるつもりでやらないとだめじゃない？
全体に痩せるつもりでやらないとだめじゃない？
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:45:53
引き締めるんだったらやっぱり筋トレが有効じゃない？
巨デブの場合は有酸素運動が有効だけど。
巨デブの場合は有酸素運動が有効だけど。
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:47:01
引き締めるとかまじで言ってる？
釣り？？
釣り？？
818 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 20:51:33
あの、通販でやってるおなかに巻き付けるだけで腹筋何百回の効果って
3万円くらいのやつ効きますか？
3万円くらいのやつ効きますか？
819 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 21:13:10
3万もするんだから効くに決まっている。
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 21:14:24
名前何だっけ？それ
821 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 21:22:23
渡嘉ちゃん邦ちゃんはらまき
822 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 22:22:20
夏の方が汗かくし痩せやすいイメージあるんですが、関係あるんですか？
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 22:23:18
155の44ｷﾛ体脂肪15％なんですけど足の筋肉落とすにはどうしたらいいでしょうか？
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 22:41:23
>>823
寝たきり生活
寝たきり生活
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:02:14
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:02:54
上のほうで体重増加は3,4日後にくるとありますが、なにか資料とか
サイトとかあるのでしょうか？逆に減少も3,4日後にくるでしょうか。
最近水泳を再開して
4日前クロールで1700m、3日前クロールで1800m、2日前クロールで2200m
を約1時間かけて泳いだのですが今朝は4日前より少し増えていました。
おなかが空いて食べすぎたということもないのでまた明日泳いで
様子を見たほうがいいでしょうか。
サイトとかあるのでしょうか？逆に減少も3,4日後にくるでしょうか。
最近水泳を再開して
4日前クロールで1700m、3日前クロールで1800m、2日前クロールで2200m
を約1時間かけて泳いだのですが今朝は4日前より少し増えていました。
おなかが空いて食べすぎたということもないのでまた明日泳いで
様子を見たほうがいいでしょうか。
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:06:49
ｗ
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:09:12
>>826
私も水泳始めて4日間くらいは、ちょっと増えましたよ。
2日くらい休んでまたやっても、やはりちょっと増えたりします。
食事のタイミングはどうですか？
あくまで私の場合ですが、終わってすぐにおにぎりを1個くらい食べて、
ちゃんとした食事をできるだけ後にするようにしたら、徐々にですが順調に減ってます。
私も水泳始めて4日間くらいは、ちょっと増えましたよ。
2日くらい休んでまたやっても、やはりちょっと増えたりします。
食事のタイミングはどうですか？
あくまで私の場合ですが、終わってすぐにおにぎりを1個くらい食べて、
ちゃんとした食事をできるだけ後にするようにしたら、徐々にですが順調に減ってます。
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:12:44
自分の意思の弱さに凹・・・。また、明日からがんばります。
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 23:57:42
増える増えないのタイミングは個人差あると思いますし、
減量方法・運動内容（種類？）によって効果が出るまでに差があります。
「取りあえず一週間は様子を見る」つもりで、そのダイエットを継続して
それを改善していくくらいの気持ちの方が長い目で見ていいと思いますよ。
王道というと大げさですが、ダイエットを始めようと思う人は
「最初は食事や運動は何も頑張らずにとにかく記録する」１週間
「ちょっと食事の調整や運動を試してみる（その後も、記録は続ける）」１週間
「弱点を改善する」１週間
「更に改善する」とやると、目標達成後も、維持できる場合が多いですよ。
失敗とか弱さに負けちゃったときは言い訳も書いちゃうと、
それを回避する力も身につけられますよ。
減量方法・運動内容（種類？）によって効果が出るまでに差があります。
「取りあえず一週間は様子を見る」つもりで、そのダイエットを継続して
それを改善していくくらいの気持ちの方が長い目で見ていいと思いますよ。
王道というと大げさですが、ダイエットを始めようと思う人は
「最初は食事や運動は何も頑張らずにとにかく記録する」１週間
「ちょっと食事の調整や運動を試してみる（その後も、記録は続ける）」１週間
「弱点を改善する」１週間
「更に改善する」とやると、目標達成後も、維持できる場合が多いですよ。
失敗とか弱さに負けちゃったときは言い訳も書いちゃうと、
それを回避する力も身につけられますよ。
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 00:18:10
水太りとか申しますが
水って太るんすか？
水って太るんすか？
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 00:34:08
水は太りませんが、身体に水分があると体重は増えます。
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 00:36:42
途中で送っちゃった
水分が全くなくなったら困るじゃん・・・orz
水飲んでちゃんと排出＋使うんなら体重は増えないけど、
ため込んだら体重は増えるってことです。ｽﾏｿ
水分が全くなくなったら困るじゃん・・・orz
水飲んでちゃんと排出＋使うんなら体重は増えないけど、
ため込んだら体重は増えるってことです。ｽﾏｿ
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 00:47:25
水飲んで太る（体重が増える・むくむ）人は
腎臓機能が衰えているかもしれないので
あまりにもひどい場合には医師にご相談ください。
腎臓機能が衰えているかもしれないので
あまりにもひどい場合には医師にご相談ください。
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 00:48:13
水で太らないよ。大丈夫。
特に運動でダイエットしてるなら１リットルは飲んだほうがいいよ！
特に運動でダイエットしてるなら１リットルは飲んだほうがいいよ！
836 ：826：2005/08/29(月) 01:00:28
>>828 >>830
ありがとうございます。
食事ですが、会社帰りに19時～20時で泳いで着替えて帰宅、食事を
作って食べ始めると22時ごろになってしまいます。
運動との間はあきますがダイエット的には問題ですよね。
朝を多くするといいのでしょうがやはり夕食が比重が高くなりがちです。
ダイエットはぼちぼちやっていたのですがダイエット強化週間として
水泳をバリバリと始めたら増えたのでちょっとがっかりでした。
でも今週が痩せ時かな？と楽しみに通ってみることにします。
ありがとうございます。
食事ですが、会社帰りに19時～20時で泳いで着替えて帰宅、食事を
作って食べ始めると22時ごろになってしまいます。
運動との間はあきますがダイエット的には問題ですよね。
朝を多くするといいのでしょうがやはり夕食が比重が高くなりがちです。
ダイエットはぼちぼちやっていたのですがダイエット強化週間として
水泳をバリバリと始めたら増えたのでちょっとがっかりでした。
でも今週が痩せ時かな？と楽しみに通ってみることにします。
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 01:04:11
朝方の3時くらいに寝るなら問題ないね
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 01:09:31
くず餅2個ならおやつで食べてもいい？
完全におやつ絶つのは無理だしい
完全におやつ絶つのは無理だしい
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 01:10:37
かってにしたらあ
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 02:45:30
あんた冷たいな
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 03:31:03
>>840
いやいや 短い言葉の中に、
くず餅くらいなら大丈夫だよ！低カロリーだしね。
ダイエット中はただでさえストレスたまりやすいんだもん！
それくらいの息抜きしないと続かないよ！
だけど例えば２つで72kcalとしても、３年食べつづけたら
１kgのお肉になっちゃう。
ダイエットは一生続けないといけないものだから、
毎日摂取すれば、この僅かな差も小さいようで大きい。
私たちは食べてもいいよって言うこともダメだよって言うこともできるけど、
結局食べるのも食べないのもあなた、太るのも痩せるのもあなた。
自己責任だよ。
というながったらしい文が集約されている。
いやいや 短い言葉の中に、
くず餅くらいなら大丈夫だよ！低カロリーだしね。
ダイエット中はただでさえストレスたまりやすいんだもん！
それくらいの息抜きしないと続かないよ！
だけど例えば２つで72kcalとしても、３年食べつづけたら
１kgのお肉になっちゃう。
ダイエットは一生続けないといけないものだから、
毎日摂取すれば、この僅かな差も小さいようで大きい。
私たちは食べてもいいよって言うこともダメだよって言うこともできるけど、
結局食べるのも食べないのもあなた、太るのも痩せるのもあなた。
自己責任だよ。
というながったらしい文が集約されている。
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 03:43:39
品川ショウジの庄司って体鍛えてる割にはでぶくない？
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 07:11:17
カマボコや笹かまはカロリーも低いし、
たんぱく質もなかなか豊富なので
ダイエット中にはいい、と以前に通っていたジムの人に
聞いたことがあるのですが、
塩分もけっこう入っているみたいなので
むくみやすくなってあまり良くないでしょうか？
たんぱく質もなかなか豊富なので
ダイエット中にはいい、と以前に通っていたジムの人に
聞いたことがあるのですが、
塩分もけっこう入っているみたいなので
むくみやすくなってあまり良くないでしょうか？
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 07:15:05
>>841
sugeeeeeeeeeee
sugeeeeeeeeeee
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 07:17:29
>>842みたいなでぶの使い方知らない奴うざい
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 07:23:30
きのう食べたくず餅のカロリーがパッケージに載っていた
１個１４８kcal……
１個１４８kcal……
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 07:58:41
>>817
間違ってんの？
間違ってんの？
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 08:41:06
一日一食やるんだけど、
ゴーヤってカロリー高い？
ゴーヤってカロリー高い？
849 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 08:48:06
勝手にやってろ馬鹿
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 09:16:28
骨太ってダイエットしても無駄？
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 09:26:50
くだらなすぎ
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 12:45:15
寧ろ骨の細い香具師が痩せ過ぎると惨めな感じ
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 13:48:01
>>843
塩分は多少多いですね。100ｇ当たり2.5ｇ程入っています。
水や麦茶を多く摂り、他を薄味にするよう心掛けては。
>>848
ゴーヤはカロリー低いですよ。1本当たり25kcal程だったかと。
でも、一日一食はお勧めしませんが。
>>850
華奢にはなれませんが、無駄ではない。
骨格がしっかりしていた方が、痩せても健康的に見えると思います。
塩分は多少多いですね。100ｇ当たり2.5ｇ程入っています。
水や麦茶を多く摂り、他を薄味にするよう心掛けては。
>>848
ゴーヤはカロリー低いですよ。1本当たり25kcal程だったかと。
でも、一日一食はお勧めしませんが。
>>850
華奢にはなれませんが、無駄ではない。
骨格がしっかりしていた方が、痩せても健康的に見えると思います。
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 13:52:17
>>848
関係ないけど毎日ゴーヤ茶飲んでる
関係ないけど毎日ゴーヤ茶飲んでる
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 13:55:53
最近気付いたんだけど
運動して汗をかいたとき
左半身と右半身の汗のかき方が違う。
着ていたＴシャツを脱いで背中から肩の部分を見ると明らかに右の方が
よく汗をかいてる。
皆さんはどうですか？そんなことってあります？
運動して汗をかいたとき
左半身と右半身の汗のかき方が違う。
着ていたＴシャツを脱いで背中から肩の部分を見ると明らかに右の方が
よく汗をかいてる。
皆さんはどうですか？そんなことってあります？
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 14:02:41
一日一食がなぜダメかをちゃんと説明したほうがいいな
まずダイエットと言えども必ず基礎代謝以上のカロリーを摂取しなくちゃならない
その分を一食で賄おうとすると、とんでもない量になるか量を少なくするために
油脂が大目の食事になって偏食傾向に陥ってしまうからだ
それにタンパク質の問題も出てくる
タンパク質の食事一回あたりの限界吸収率を考えた摂取量が３０ｇといわれてる
一日あたり最低５０ｇ以上は摂取したいので一日一食ではどう考えても無理
また、タンパク質を摂取しないと脂肪肝になる可能性も指摘されてる
それに糖新生をおこして筋肉の分解を促し、さらに基礎代謝を下げ
結果、より過酷な食事制限を強いられるはめになる
よって、一日一食しか食わないのは馬鹿の所業と言わざるを得ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まずダイエットと言えども必ず基礎代謝以上のカロリーを摂取しなくちゃならない
その分を一食で賄おうとすると、とんでもない量になるか量を少なくするために
油脂が大目の食事になって偏食傾向に陥ってしまうからだ
それにタンパク質の問題も出てくる
タンパク質の食事一回あたりの限界吸収率を考えた摂取量が３０ｇといわれてる
一日あたり最低５０ｇ以上は摂取したいので一日一食ではどう考えても無理
また、タンパク質を摂取しないと脂肪肝になる可能性も指摘されてる
それに糖新生をおこして筋肉の分解を促し、さらに基礎代謝を下げ
結果、より過酷な食事制限を強いられるはめになる
よって、一日一食しか食わないのは馬鹿の所業と言わざるを得ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 14:03:34
結婚式まであと1ヶ月しかないんですが、
一番効果的に痩せられる（体重より見た目重視です）方法はなんでしょうか？
お金はあまりないので根性で痩せる方向でアドバイス頂けると有難いです。
一番効果的に痩せられる（体重より見た目重視です）方法はなんでしょうか？
お金はあまりないので根性で痩せる方向でアドバイス頂けると有難いです。
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 14:06:25
ない
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 14:13:52
毎日運動だけでダイエットしてるんですが
晩飯を食べた後に運動するのと
昼飯を食べた後に運動してそれから晩飯を食べるのとでは
前者の方が効率良く体重が落ちますか？
それとも運動してる量が同じなら体重が落ちる量も同じなんですか？
晩飯を食べた後に運動するのと
昼飯を食べた後に運動してそれから晩飯を食べるのとでは
前者の方が効率良く体重が落ちますか？
それとも運動してる量が同じなら体重が落ちる量も同じなんですか？
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 14:24:56
毎日運動だけでダイエット
毎日運動だけでダイエット
毎日運動だけでダイエット
毎日運動だけでダイエット
毎日運動だけでダイエット
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 15:08:14
＞857
どこをどうしたいの？
たぶんウエストが縮んで欲しいんだと思うんだけど。
数㎝なら、間食・夜食をやめて、３食ちゃんと食べる。
飲み物はお茶か水・・・で、何とかなるんじゃないか？
もちろん、今までやりたい放題食生活の人じゃないと効かないけどね。
それ以上のサイズダウンは詳細分からないと何も言えません。
＞859
運動の内容と、生活スケジュールくらい書いてから質問しないと
突っ込まれるだけだとｵﾓ
どこをどうしたいの？
たぶんウエストが縮んで欲しいんだと思うんだけど。
数㎝なら、間食・夜食をやめて、３食ちゃんと食べる。
飲み物はお茶か水・・・で、何とかなるんじゃないか？
もちろん、今までやりたい放題食生活の人じゃないと効かないけどね。
それ以上のサイズダウンは詳細分からないと何も言えません。
＞859
運動の内容と、生活スケジュールくらい書いてから質問しないと
突っ込まれるだけだとｵﾓ
862 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 15:53:49
>>855
左右違うのは珍しいね、普通は手足とかなんだけど
運動不足やその部分だけ冷やしすぎで、寝てるだけ
>>857
結婚式はガードルなどをフル装備
化粧もスリムに見えるのをプロにやって貰う
衣装も同様
お金は、根性でドカタバイトやれ、ついでに痩せれる
>>859
そんな事に拘らず、運動しろデブ
自分のやりやすい時間にやれ
左右違うのは珍しいね、普通は手足とかなんだけど
運動不足やその部分だけ冷やしすぎで、寝てるだけ
>>857
結婚式はガードルなどをフル装備
化粧もスリムに見えるのをプロにやって貰う
衣装も同様
お金は、根性でドカタバイトやれ、ついでに痩せれる
>>859
そんな事に拘らず、運動しろデブ
自分のやりやすい時間にやれ
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 16:19:14
お米１つぶってどれくらいカロリーありますか
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 16:24:06
お前は米１粒１粒数えなが食うのかデブ
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 16:24:36
悪いのかよ、超でぶ
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 16:52:45
米の重さ測って成分表見て計算汁
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 17:11:21
一合＝約8000粒
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 17:14:12
結婚式まで一ヶ月ならボクサーモードで行くしかないな。
痩せると言うよりは、死にかけでやつれて見えるが､一回りほど引き締められるだろう。
まぁ結婚式、結婚式とかよく書かれてるけど昨日今日決まった訳じゃあるまい？
自業自得として諦めなされよ。
痩せると言うよりは、死にかけでやつれて見えるが､一回りほど引き締められるだろう。
まぁ結婚式、結婚式とかよく書かれてるけど昨日今日決まった訳じゃあるまい？
自業自得として諦めなされよ。
869 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 17:38:40
>857
派遣に登録して工場で働く
休憩も短くてたちっぱなしだから１ヶ月あれば十分痩せるよ
派遣に登録して工場で働く
休憩も短くてたちっぱなしだから１ヶ月あれば十分痩せるよ
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 18:02:14
>>857
誰も体重なんて気にしちゃいないよ
誰も体重なんて気にしちゃいないよ
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 18:05:53
見た目って書いてあるじゃんｗ
872 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 18:12:20
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 18:19:30
タンパク質の摂取量が規定量を割っている時に筋トレすると
どうなるんですか？
どうなるんですか？
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 19:03:43
１日とか２日なら、大したことはおこらないんじゃない？
つか、筋トレするんなら蛋白質はとってね・・・意味ないじゃん？
継続していると、貧血をはじめとする蛋白質欠乏症状が起こる。
発育不全とか肝臓に負担がかかったりとか低たんぱく血症とか。
つか、筋トレするんなら蛋白質はとってね・・・意味ないじゃん？
継続していると、貧血をはじめとする蛋白質欠乏症状が起こる。
発育不全とか肝臓に負担がかかったりとか低たんぱく血症とか。
875 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 20:08:16
体が柔らかいほうが痩せやすいって、ほんとうですか？
なるべくストレッチをするようにしてるんですけど、
足のスジらしきものが、きれそうになるんですけど、
我慢してストレッチを続けたほうがいいのでしょうか？
なるべくストレッチをするようにしてるんですけど、
足のスジらしきものが、きれそうになるんですけど、
我慢してストレッチを続けたほうがいいのでしょうか？
876 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 20:27:20
切れそうになるまでストレッチやる馬鹿がいるんだな
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 20:32:47
>>875
柔らかいこと自体が痩せる理由にはならないけど、関節の稼動域と筋肉の収縮幅
を広げて結果的に代謝を高めることにはなる。
過剰な柔軟体操は筋肉を痛める原因になるので無理はだめ。しかし、気持ち良い
程度の動きでは体を柔らかくするという点では意味がない。やや痛気持ちいいくらい
の負荷を正しい呼吸で行うのが効果的。ヨガの本とか参考になるかも
柔らかいこと自体が痩せる理由にはならないけど、関節の稼動域と筋肉の収縮幅
を広げて結果的に代謝を高めることにはなる。
過剰な柔軟体操は筋肉を痛める原因になるので無理はだめ。しかし、気持ち良い
程度の動きでは体を柔らかくするという点では意味がない。やや痛気持ちいいくらい
の負荷を正しい呼吸で行うのが効果的。ヨガの本とか参考になるかも
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 20:53:56
>>875
体が固いというのは背もたれ付きの椅子に座るようなものです。
体が柔らかいと背もたれ無しの椅子に座るようなものです。
つまり、体が固いと筋がはって姿勢を維持するので筋肉は使いませんが
体が柔らかい人は力を入れないとへにゃっとなるので、姿勢維持のためだけにも筋肉を使っています。
この差が大きいのです。
体が固いというのは背もたれ付きの椅子に座るようなものです。
体が柔らかいと背もたれ無しの椅子に座るようなものです。
つまり、体が固いと筋がはって姿勢を維持するので筋肉は使いませんが
体が柔らかい人は力を入れないとへにゃっとなるので、姿勢維持のためだけにも筋肉を使っています。
この差が大きいのです。
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 21:38:06
眉唾情報乙＾＾
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 21:39:48
＞筋がはって姿勢を維持するので筋肉は使いませんが
この状態は間違いに無く筋肉を使ってると言える
この状態は間違いに無く筋肉を使ってると言える
881 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 00:23:50
脂質が少ないおやつって何があるでしょうか？
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 00:29:55
果物とか？
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 01:00:42
体の柔いデヴはいっぱいおるな
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 01:33:33
腹減って眠れないがどうすればいい？
885 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 01:52:12
質問なんですが
スン長１６０の４７キロでBMIが１８・３くらいの者です。
バストがGカップなんですが、重さ分をひいてはだめですか？
スン長１６０の４７キロでBMIが１８・３くらいの者です。
バストがGカップなんですが、重さ分をひいてはだめですか？
886 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 01:52:56
あほくさ
887 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 01:55:13
>>885
あんまり役には立っていないようだから、大脳の重さも引いておくといいよ。
あんまり役には立っていないようだから、大脳の重さも引いておくといいよ。
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 02:00:39
うまい！
889 ：881：2005/08/30(火) 02:32:56
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 02:33:20
（＾∀＾）ｹﾗｹﾗ
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 02:34:58
ｺﾝﾆｬｸゼリーオススメ汁
892 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 02:45:21
889
ﾖｰｸﾞﾙﾄにぃろんな果物
（苺、ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾝ、ﾐｶﾝ、林檎）を細かく切って、
それを休日とかの1食分にすると甘いもの食べたいけどお菓子はﾀﾞﾒだし、ってゅぅ人にはケッコーぃぃょ～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ビタミﾝ℃も摂れるし｡･ﾟ･ﾟ☆
ﾖｰｸﾞﾙﾄにぃろんな果物
（苺、ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾝ、ﾐｶﾝ、林檎）を細かく切って、
それを休日とかの1食分にすると甘いもの食べたいけどお菓子はﾀﾞﾒだし、ってゅぅ人にはケッコーぃぃょ～ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ビタミﾝ℃も摂れるし｡･ﾟ･ﾟ☆
893 ：889：2005/08/30(火) 02:58:04
ありがとうございます！こんにゃくｾﾞﾘｰも、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物入れるのも
良さそうですね！食べてみます。
ありがとうございました(・ω・)
良さそうですね！食べてみます。
ありがとうございました(・ω・)
894 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:21:24
ダイエットし始めて二週間で2kg痩せたのですがペース遅いですか？
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:25:12
ダイエットの仕方にもよるけど、痩せてくペースは人それぞれだし、それくらいの方がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなくていいと思う。どんなダイエットしてるんですか？
896 ：894：2005/08/30(火) 09:32:50
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:40:11
ホントにくだらない質問ですが…
体重を計る時間帯はいつ頃がいいんですか?
体重を計る時間帯はいつ頃がいいんですか?
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:41:57
>>897
まぁ、毎日同じ時間帯（起床後、朝食後、就寝前etc）に測ればいいんじゃね？
まぁ、毎日同じ時間帯（起床後、朝食後、就寝前etc）に測ればいいんじゃね？
899 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:49:56
ウォーキングは体重変化よりも見た目が変わってくことに（足が細くなったり)､
期待できるダイエット方なので、体重気にするよりも見た目重視でダイエット続けていくほうが、焦らずできると思います。
期待できるダイエット方なので、体重気にするよりも見た目重視でダイエット続けていくほうが、焦らずできると思います。
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 09:53:24
897
起床ﾄｲﾚ後と
夜就寝直前が一番いいと思う～。昼は仕事とかあって測れなくない(=ﾟΑﾟ=)？
起床ﾄｲﾚ後と
夜就寝直前が一番いいと思う～。昼は仕事とかあって測れなくない(=ﾟΑﾟ=)？
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 10:02:09
私も起床トイレ後に一票
何と言っても一番体重が軽い時間なのでモチベーションアップによいと思う
何と言っても一番体重が軽い時間なのでモチベーションアップによいと思う
902 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 10:07:04
901
夜測って寝て、朝に測った時減ってると今日はあんまり食べ過ぎないようにしよ～とか、気を付けられるよね。
夜測って寝て、朝に測った時減ってると今日はあんまり食べ過ぎないようにしよ～とか、気を付けられるよね。
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:03:20
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:04:46
すみません、>>901さんもありがとうございます!!
ありがとうございます！！
ヨガか・・・。いいですね！
ゆっくり、頑張ってみます。
ヨガか・・・。いいですね！
ゆっくり、頑張ってみます。
906 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 19:59:06
塩分の摂取量がオーバーしてしまっても、
カロリーがオーバーしていなければ痩せられますか？
カロリーがオーバーしていなければ痩せられますか？
907 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:02:40
>906
塩分の摂取量が大幅にオーバーしてなければ問題ないと思うけど、
あまりにも塩分を多くとると、身体に悪いし、
更にいうならば塩分のせいで水分が体の中に溜め込まれて
むくんでしまって太ったように見えると思う。ほどほどにね。
塩分の摂取量が大幅にオーバーしてなければ問題ないと思うけど、
あまりにも塩分を多くとると、身体に悪いし、
更にいうならば塩分のせいで水分が体の中に溜め込まれて
むくんでしまって太ったように見えると思う。ほどほどにね。
908 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:02:51
一般的に生理終了後１～２週間が痩せ期っていいますけど生理がこないときって
いつが痩せ期なんですか・・？
いつが痩せ期なんですか・・？
909 ：906：2005/08/30(火) 20:12:17
>>907
たしかにむくむと太って見えるし、
体にもよくないですよね。
ちなみに、どれくらいまでなら多少オーバーしても大丈夫でしょうか？
1日10g以内にするようにしているのですが、15gくらいに
なってしまう時もけっこうあったりします…
たしかにむくむと太って見えるし、
体にもよくないですよね。
ちなみに、どれくらいまでなら多少オーバーしても大丈夫でしょうか？
1日10g以内にするようにしているのですが、15gくらいに
なってしまう時もけっこうあったりします…
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:16:04
911 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:30:11
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:33:24
>>906
カロリーも大事だがバランスよくな
カロリーも大事だがバランスよくな
913 ：906：2005/08/30(火) 20:48:03
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 23:17:22
あの、痩せないんですが
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 23:25:37
そりゃ、痩せないでしょうね。
916 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 23:32:44
みんなダイエット始めてどれぐらいで減り始めた？
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 00:04:36
最初はスゲー勢いで痩せた
一週間で２～３キロ
一週間で２～３キロ
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 00:53:13
適正体重は現在より＋8kgなのに
適正ウエストは現在より-8cmなので
どうしていいのか わからない
腹筋をやっているけど…（とくにわき腹を意識している）
最近たくさん食べてもお腹が出っ張りにくくなったり
縦にスジが見えたり血管が浮いてきたものの
まだヒップハングのパンツを履くと もにょーん ってお腹が乗る。
ずんどうだし…
ウエストはどうすれば細くなるのであろうか。
適正ウエストは現在より-8cmなので
どうしていいのか わからない
腹筋をやっているけど…（とくにわき腹を意識している）
最近たくさん食べてもお腹が出っ張りにくくなったり
縦にスジが見えたり血管が浮いてきたものの
まだヒップハングのパンツを履くと もにょーん ってお腹が乗る。
ずんどうだし…
ウエストはどうすれば細くなるのであろうか。
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 00:53:55
>>917
それはうんこだ
それはうんこだ
920 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 00:57:48
今。適正体重より-8kgで適正ウエストより+8cmってこと？
適正体重か適正ウエストが間違ってないかい？
適正体重か適正ウエストが間違ってないかい？
921 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:00:31
どこかのサイトで自分の身長を入力して
ボディサイズの適正（理想）値を出すやつで調べたら
本当にそうなん…ｽ
ボディサイズの適正（理想）値を出すやつで調べたら
本当にそうなん…ｽ
922 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:02:04
>>918
あなたがもし35歳以上なら加齢による皮膚のたるみかも。
あなたがもし35歳以上なら加齢による皮膚のたるみかも。
923 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:02:59
σ（＾＿＾；）？
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:05:18
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:05:38
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:07:41
いや、でも、けっこうそういう人の書き込みは見る。
その身長体重で、そのウェスト？みたいなの。
たぶん単純に運動不足で、ウェスト締まりなしなんだろうけど、
腹筋には背筋も必要。それからわき腹は脇線全体を伸ばすような運動も
必要だと思う。
あとは腹筋というのが「おなかへこます」だと思ってると思うけど、
肋骨近辺、肋骨下、下腹はそれぞれ別に強化トレーニングがあるはず。
下腹が出てるなら、下腹にきく運動をすべき。
その身長体重で、そのウェスト？みたいなの。
たぶん単純に運動不足で、ウェスト締まりなしなんだろうけど、
腹筋には背筋も必要。それからわき腹は脇線全体を伸ばすような運動も
必要だと思う。
あとは腹筋というのが「おなかへこます」だと思ってると思うけど、
肋骨近辺、肋骨下、下腹はそれぞれ別に強化トレーニングがあるはず。
下腹が出てるなら、下腹にきく運動をすべき。
927 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:08:05
ダイエット５日目。食事や運動を見直してすこーしずつ減っていってたんですが
今日の夜ごはん、大好きなものだったのでつい思いっきり食べてしまいましたorz
体重も元に近い数字になってしまいました。
明日からまた頑張ろうと思いますが、この５日間の努力は「無駄」ということに
なってしまうのでしょうか・・？
今日の夜ごはん、大好きなものだったのでつい思いっきり食べてしまいましたorz
体重も元に近い数字になってしまいました。
明日からまた頑張ろうと思いますが、この５日間の努力は「無駄」ということに
なってしまうのでしょうか・・？
928 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:11:54
数ヶ月の努力が無に帰したってんならまだ分かるけど、たった5日って。
そんなもん、まだ努力のうちにも入らないよ。
そんなもん、まだ努力のうちにも入らないよ。
929 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:12:34
930 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:15:26
はい、数字的には無駄になってしまいました。
931 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:22:43
>>921>>926
ありがとう
現在5種類の腹筋をどこかのサイトで見つけて
みようみまね でやっている感じ まだはじめて1ヶ月半だしダメだな
腹筋を鍛えることで 腹の脂肪を削るのでしょうか？
削るのはやっぱり有酸素で削るのかな
>>927
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5日に一度過ちを繰り返すのもいいかもよ 減りは遅いでしょうけど…
ありがとう
現在5種類の腹筋をどこかのサイトで見つけて
みようみまね でやっている感じ まだはじめて1ヶ月半だしダメだな
腹筋を鍛えることで 腹の脂肪を削るのでしょうか？
削るのはやっぱり有酸素で削るのかな
>>927
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5日に一度過ちを繰り返すのもいいかもよ 減りは遅いでしょうけど…
932 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:36:14
切羽詰まって１５日間だけプロテイン（２食＝約３４０カロリー）断食しようか悩み中。見た目の変化はあるかな？
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:37:24
運動しないやつが何でプロテイン？
934 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:40:15
>>933マイクロのような食事に置き換えるタイプです。
935 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:41:17
936 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:43:40
>>933
今体重はどれくらい？
今体重はどれくらい？
937 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:44:57
↑ごめん、932さんへのﾚｽです
938 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 01:48:14
>>931
体質にもよるとは思いますが、私は全体に脂肪落とそうと思って水泳始めて、
クロールでできるだけ前に腕を伸ばす（上半身ぐっと伸ばす）をやってたら、
1週間もしないうちにアンダーバストから腰にかけてが細くなりましたよ。
たぶんそれまでが運動不足だったし、むくみやすい方なので、
それが解消されただけだとは思うけど、筋トレだけじゃなくて、
伸ばすことも大切なんだなと思ってます。私も腹筋5種くらいはやってたけど、
ここまでは効果なかったんで。
あと背筋やらないと、やはりきれいな線にはなりにくいようです。
体質にもよるとは思いますが、私は全体に脂肪落とそうと思って水泳始めて、
クロールでできるだけ前に腕を伸ばす（上半身ぐっと伸ばす）をやってたら、
1週間もしないうちにアンダーバストから腰にかけてが細くなりましたよ。
たぶんそれまでが運動不足だったし、むくみやすい方なので、
それが解消されただけだとは思うけど、筋トレだけじゃなくて、
伸ばすことも大切なんだなと思ってます。私も腹筋5種くらいはやってたけど、
ここまでは効果なかったんで。
あと背筋やらないと、やはりきれいな線にはなりにくいようです。
939 ：932：2005/08/31(水) 01:50:42
940 ：937：2005/08/31(水) 01:58:41
941 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 05:50:53
未だにプロテインを「痩せ薬」と思ってる人も居るんだなぁ。
どっちかってぇと「太り薬」だ。
どっちかってぇと「太り薬」だ。
942 ：スリムななし(仮)さん：
>>941
普通のプロテインを普通の使い方する意味じゃないので注意。
置き換えダイエットって知ってるか？
食事の代わりに低カロリーのドリンクだのなんだので、摂取カロリーを極端に落とそうという糞ダイエット法だ。
そのうちのひとつに明治から出てる“プロテインダイエット”というのがある。
これがまぁ、普通のプロテインと赤ん坊のミルクの半間違いという実にくだらない代物だ。
しかも馬鹿高い。
通常のプロテインでなく、食事をカットしてこれを使うことを逝っているはず。
要はリバ必至の“努力なし短期間ダイエットサプリ”の明治製品だよｗ
摂取カロリーが格段に落ちるから当然痩せる。
ただそれだけだから、すぐにリバ。
理屈まで考えない池沼なら、何度でも購入してくれる。
企業にとってはかなり美味しい商品だろうｗ
何より、ザバスも出してる明治だ。信頼度や知名度も秀逸だ罠。
普通のプロテインを普通の使い方する意味じゃないので注意。
置き換えダイエットって知ってるか？
食事の代わりに低カロリーのドリンクだのなんだので、摂取カロリーを極端に落とそうという糞ダイエット法だ。
そのうちのひとつに明治から出てる“プロテインダイエット”というのがある。
これがまぁ、普通のプロテインと赤ん坊のミルクの半間違いという実にくだらない代物だ。
しかも馬鹿高い。
通常のプロテインでなく、食事をカットしてこれを使うことを逝っているはず。
要はリバ必至の“努力なし短期間ダイエットサプリ”の明治製品だよｗ
摂取カロリーが格段に落ちるから当然痩せる。
ただそれだけだから、すぐにリバ。
理屈まで考えない池沼なら、何度でも購入してくれる。
企業にとってはかなり美味しい商品だろうｗ
何より、ザバスも出してる明治だ。信頼度や知名度も秀逸だ罠。