ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■52

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 11:49:47

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 11:55:30

２げと！

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:01:07

土曜日海行く事になったけど腹がやばい！取り合えず腹へこますにはやっぱ土曜まで断食？

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:02:35

無理。断食しても絶対無理。あきらめて気合で引っ込めておけ。

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:05:02

海入ったらわからないしね。

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:11:13

大丈夫!!
土曜まで断食すれば、腹ペタンコになる

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:12:49

>>3
>>6
海水浴場で救急のお世話になる、に10焼きそば

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 12:32:36

>>1さん乙！
とは言えないようなスレ立てですな。
前スレの1をそのままコピペしただけで、全然仕事してないね。

9 ：8：2005/07/21(木) 12:33:10

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

10 ：8：2005/07/21(木) 12:34:30

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

11 ：8：2005/07/21(木) 12:35:19

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

12 ：8：2005/07/21(木) 12:36:42

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

13 ：8：2005/07/21(木) 12:37:44

◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■51
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121211217/

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 13:22:28

乙

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 16:16:19

狂ったようにトレッドミルばっかりやテル女がいるけどみていてキモい、なんかに取り憑かれているような

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 18:45:20

基礎代謝について

例えば、体重80kgで体脂肪10%の男性と、同じ体重80kgで体脂肪30%の男性を比較した場合、基礎代謝率はどちらがいいのでしょうか？
筋肉は身体の諸器官の中で最も代謝率が高い。…から考えると前者なのですが、代謝率は体表面積に比例する…事から考えれば後者？

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 18:50:13

>16
そんな学問的なこと聞いてどうする？

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/21(木) 20:41:38

前者かなと推測してみる
何で改行しないの?

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 01:09:26

女性がダイエットが楽な時期は生理後2週間だと
聞きますが、それは生理が始まってから2週間か、
終わってから2週間かどっちですか？

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 01:10:35

あ、そういえば生理のときはみんな、ジム休んでる？

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 01:45:12

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22 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 01:48:29

ちなみに生理中にダイエット頑張ったからって生理終わったあとがくっと体重が減るって事はないですか？

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 02:04:02

アクティブダイエットはききますか？

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 02:11:26

>>19
生理始まって3日目辺りから排卵日にかけて体重減る人多い。
人によってなので2ヶ月位表作って様子見てみたほうがいいよ。
自分のリズムがわかるから。
生理中も無理しない程度に運動した方が効果ある。

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 03:27:30

ぽちゃりとか痩せてない体には水着って何色が合う？定員に黒は痩せて見えるって言われて買ったけど肌白くて肉あるから何か…白い水着とかの方がいいのかな

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 03:30:01

>>16
自分は後者だと思う。発汗とｶﾛﾘｰの消費は関係ない、というのが定説のようですが、
汗かきのデブ(失礼)は脂肪が断熱材になり夏場等の外気温が高い場合は体温調整で熱放出される
って事はその時点で80ｷﾛ10%(断熱材が薄い)の人と比べて自然に体温が上がってるわけだろ？
体温が1ﾟC上がると基礎代謝量は13%上がると手元の資料にある。
けどぶっちゃけわからんW

どうなんしょ？

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 04:49:09

よく薬局とかコンビニで売ってる、ハーフカットみたいなラムネみたいなお菓子ってありますよね。
あれはほんとにカロリーを半分カットしてくれるのですか？

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 05:37:30

http://l.pic.to/2ed
腹凹ませて撮ったんだけど、上半身の上半分がかなり太ってませんか？

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 07:49:13

>>28
腹凹ませたらわかんねーよ。
ってか、キモイ。
ウエイト一年続けてから出直せ。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 08:30:48

>>23

釣り？
そーいや広告のおねーちゃん（水野美紀）、胸から腕にかけて
ナカナカ立派だよね。ありゃ明らかにジムで鍛えた体だ。
歩くだけじゃあのプロポーションにはならんなぁ、当たり前だけど。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 08:41:57

>>27

ほんとうにそんなこうかがあるなら
みんながのむから
このよにでぶはいないよね

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:05:01

http://www.medi-na.com/cakediet/
こういう広告みて買うやついるんだろうな
けどこれ、詐欺じゃね？
ケーキダイエットってでかでか書いてるけど
よくみたら。。。

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:07:23

このサプリかなんかわからん謎の物体の詳細が書かれてないな
激しく胡散臭い

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:10:27

>>26じゃあ体脂肪皮下脂肪が少ない人のほいが寒い時は消費カロリーあがるだろ。産熱のために筋肉が緊張してる状態＝筋肉量が多い・・・だから

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:11:49

皮下脂肪は断熱材
ないほうが熱を無駄遣いできます

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:15:35

ダイエットコーラって本当に太らないんですか？甘い飲み物が飲みたいときに飲んでるんですが心配です。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:24:11

>32
結局、αリポ酸＋CoQ10＋Lカルニチンのセットってこと？
で、これをのんだら、運動しなくても痩せると？

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:25:04

>36
短期的には太りません　本当に低カロリーではあります
長期的にはわかりません　身体の繊細なシステムを崩す（ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄが上がる）、
ｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑが害を及ぼすなど諸説ありますが、世間に登場して何十年も経っていないため
現在世界中で壮大な人体実験中（あなたも含めて）というところ。

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 10:49:23

>>16
私は前者だと思います。
これは私の実体験から思ったことであり、
家庭用の体脂肪計のデータなので正しいかどうかわかりませんが、
ダイエット約3ヶ月、体脂肪率が約27％から20％に下がりました。
体重の変化は2ｋｇくらいなので、たいして減っていないのですが、
筋トレしていたせいか、筋肉率は上昇し、
現在の基礎代謝は痩せる前と同じくらいです。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:09:04

基礎代謝が1500キロカロリーです
そしたらごはんを1500キロカロリーぶんたべたらトントンなんですか？
運動すればそのぶん減るんですか？

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:15:43

断食で痩せたんですが、
副食はどのようなものにすべきでしょうか･･･
よくお粥とか聞きますが、栄養無いですよね、炭水化物くらいしか。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:16:42

>40
超おおざっぱにいえばそうです。
でも摂ったカロリーのうち、タンパク質由来、必須脂肪酸由来のぶんの一部は
からだ作りに使われてしまい燃料にはなりませんし
基礎代謝以外に、体温調節、生活動作でカロリーを使いますので
基礎代謝ちょうどの摂取カロリーでは運動しなくても減っていきます
ただしそんなギリギリ生活をしばらくでも行うと、身体が倹約モードに入り
基礎代謝そのものが激落ちしますので、おすすめしません
「基礎代謝は最低限」とどこでも言われているのはそういう意味です

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:18:46

ダイエットラーちゃんです。質問なんですが、あたしは背１５５㌢体重４７㌔です(´･ω･｀)泣↓
あたしの背の標準体重と美容体重教えてください

よろしくねっ☆
はぁ…４０前半になりたいよゥ(´･ω･｀)太るのｺﾜｰ(´Д｀)

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:44:52

>>43
何歳？

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 11:48:41

１９です(o>ω<o)

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 12:10:42

標準体重=1.55*1.55*22
美容体重=1.55*1.55*19
じゃね？

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 13:51:55

同じ5kmを歩くのと走るのってどちらが脂肪を燃焼しますか？

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:06:12

>>47
脂肪燃焼というなら有酸素領域の心拍数の方

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:08:18

カルニチンを購入して飲むことにしたのですが、
運動前に飲むのと、寝る前に飲むのとでは
どちらがやせる効果が得られますか？

50 ：47：2005/07/22(金) 14:18:06

走るのは歩幅的には歩きと同じくらいですが・・・
早歩きなら走るより効果的なんですかねぇ

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:22:07

>>49
その手のサプリは運動前提

>>50
とりあえず、両方やってみた結果で決めてみれば

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:32:57

>>47
なんで>>48の解答をスルーするの？
これで正解だと思うのだけど。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:40:42

>>39 失礼ですが年齢と痩せる前の体重は？
基礎代謝はどのような方法で測定しましたか？
>>48 脂肪燃焼ならウォーキング、カロリー消費だけが目的ならば5KMを走る方が…て事ですか？

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:49:32

>>43
ダイエットコーラ大丈夫だよ。さらに、おすすめは、クラブソーダ（炭酸水）で割るといいよ。

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:52:09

46さん 22㌔？ 19㌔？
えっ？？すいません。せっかく教えてくださったのに。計算ですか？よくわかんなくて…

どなたか４０㌔とかそんな感じで１５５㌢の標準美容体重教えて(´･ω･｀)

度②ごめんなさぃ。

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 14:54:29

>55
「ＢＭＩ」でぐぐってみ。小学校１、２年の算数ﾚﾍﾞﾙです。
わかんなかったらここのｽﾚでもの聞くのやめたほうがいい。
わかるように解説できる人いないから。

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:03:30

首の脂肪というか、あご下、輪郭下の脂肪をとりたいのですが、どんな運動が一番いいですかね？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:23:01

>>53
時間が取れる・年配者・運動不足の人・それなりに体重のある人はウォーキング
時間節約・標準体重あたり・運動慣れしている人なら走る

有酸素の心拍数はgoogleあたりで調べる
これは個人によって数値は変わるから、歩きか走るかはその人によって
有酸素や無酸素になるから

歩き＝脂肪燃焼　走り＝カロリー消費と分けられないし

勤務日はなるべく歩くことを心がけて、休日走るというパターンとか考えられるから
自分の体力と生活状況をよく知ることからﾊｼﾞﾒﾚ

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:28:00

上司に油を絞られるのが一番。俺、毎日実行してるので半年で12kg痩せた。

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:28:04

>>57
ガムかめ

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:43:15

>43
たぶんIQ７０くらい

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 15:56:01

>>57
顔を天井向けて
舌を出して鼻先につけるようなイメージで
それを10ずつ朝晩2回

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 16:07:31

>>61
w

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 16:15:11

ああ・・・・
ここは、本当にくだらない質問にも親切丁寧に答えてくれるスレだ。
だからと言って甘えるつもりはないが。

でも、
ああ・・・・
甘えたいような・・・・
自制すべきと己を律したいような・・・・

ああ・・・・

好きです！お友だちからでいいですからっ！

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 16:40:33

すみません、質問です。

166㌢で57.6㌔です。
今月から三㌔から五㌔のウォーキングをはじめたのですが、全然やせません。
ちなみにはじめたときは56㌔でした。

運動よりも食事制限のほうがいいのですか？
ウォーキングすればするほど太ってくるので、嫌になってきました。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 16:43:58

>65
運動と食事制限は、車の両輪です。
食事制限のみで痩せてリバらないのはあなたが今から宇宙飛行士になるより困難で
運動のみで痩せるのは、今からそのへんの高校の男子運動部に入部して練習についていく位の
根性と体力を要求されます
でも二つ合わせると、常識の範囲内での頑張りで結果が出ます

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 16:59:52

>>66
上手いこと言うね。

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 17:05:27

>>66
大げさすぎ。
運動のみで痩せるのは困難だが、食事制限で痩せ、維持することは可能、少なくとも宇宙飛行士になるよりははるかに簡単。
世の中には体が不自由になって、それでもダイエットできた人がいるんだよ。

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 17:14:02

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=3573561&pid=126699&hid=46367&oid=311

これより安いトコ知ってる？

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 17:39:25

どちらにしろ>>65は今月はじめたばかりなのだから、そうすぐには減らないよ
66の言うように運動と食事の両方から取り組み、2ヶ月後を目標に頑張れ

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 17:58:39

>68
>食事制限で痩せ、維持することは可能、
ここかどこかのスレで貼られてた。後半にダイエット失敗率が載ってる。
ttp://www.somos.co.jp/solution/010.htm

ﾖｰﾖｰｻｲｸﾘｽﾄなもんで、この％には実感。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 18:00:50

一日２食にすることは相撲とりが太るためにやっていた食事方法でそれを行うと逆に太ると聞いたことあるんですが、
それはカロリー計算していないだけであってきちんとカロリー計算しているのなら朝食べない生活をしても大丈夫ですか??夜は炭水化物抜きにし、18時までに食事を終えるようにしてます。

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 18:35:00

いいんでねーの？

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 18:59:29

なんか体重が三日で２㌔とか変わったりします。
別に測る条件に変化はないし日々の運動量や食事量にもそう変動は無いと思うんですけど
体重計が壊れてるんでしょうか？？おかしいですよねこれ。増えたりも減ったりもします。普通「誤差」ってどのくらいなんでしょうか。
あと小学校高学年のころの写真見つけて、脚がものすっごく細くてびっくりしました。
あのころは今に比べてお菓子とか食べまくってたし部活もやってなかったので今からしたら全然運動量無かったのに
あのぐらいのころってなんで食べてだらだらしてても太らないんだろ

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 19:06:52

さあ(￢＿￢。)

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 19:15:01

子供の基礎代謝と大人の基礎代謝を一緒にするな。
ちなみに運動量は変わってないというが、小学校には体育の授業があり、
休み時間外で遊ぶこともできる。
そしてたいていは歩いて通学してたんじゃないかな。

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 19:28:38

なぜダイエッターは水２リットル飲むことが推進されてるのですか??

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 19:48:11

＞77
この板に、水道局の工作員がいるからだ、だまされるな！

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:12:45

へ？

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:26:49

本当にくだらない質問で申し訳ないですが。
165/52→58　高校一年生の一年間で６キロも太ってしまいました。
掛け持ちの塾通いで家に着くのは９時。それから夕食なんですが、
尋常じゃないくらい夕食を食べてしまいます。
もう気持ち悪くなるくらいおなかいっぱいにならないと手が止まらないのです。
食べた後は毎日罪悪感を感じてしまいます。
だけどやめられない。中学校まではこういうのはなかったのに。
もしかしてこれが過食症の症状なんでしょうか？

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:36:06

過食症気味だね

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:36:59

>>78
お前は水道の水が飲めるような田舎にいるんだな。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:52:14

>80
掛け持ち塾通い、で少々ｽﾄﾚｽ過剰気味と思われ。
あと夕ご飯遅すぎ。それじゃ寝ていいのは１時じゃん。
成長期の高１の就寝時間じゃないよ…記憶の定着も悪いから勉強にも悪影響。
せめて夕ご飯を塾行く前に食べられるように工夫すべし。
保冷剤満載で夕食弁当準備するか、地味飯系定食屋に行かせて貰うか。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:55:41

いか足の天ぷら細いのを5本、そうめん一束
紫蘇じゃこ少々
カロリーいくらでしょうか

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 20:59:39

>84
小数点以下１桁までそれぞれのグラム数計量しておいで。あと天ぷらに使った
油の種類もね。
そしたら　概　算　のカロリー答えてあげる(w

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:00:20

>>81
やはりそうですか･･･

>>83
ストレスですか･･･私はそんな辛くないけど、体は辛さを感じちゃっているんですね。
母にお弁当作ってもらえるよう交渉してみます。
早く治るといいな。
どうもありがとう御座いました!!

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:19:34

ここでみてごらん
http://www.geocities.jp/mame7tomo/calorie_b.htm

>>84

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:21:18

>>87
｡ﾟ(ﾟ´っд･*)ﾟ｡+｡ありがとう

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:25:31

顔を痩せるにはどうしたらいいですか？

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:28:09

>>89
顔が痩せるまで減量してください

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:32:20

ダンベルダイエットのスレはないの？

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 21:37:45

無いよ

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 22:09:53

>>69
http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.html
こういうとことか？ｗ

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 22:24:43

>>93
みんな、
こういうのも利用してるのか･･

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 22:27:15

>>69
アミノ酸（ＢＣＡＡ）見る限り、グリコや明治より途轍もなく高いな。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 22:30:07

二重顎はどうすればなくなりますか？

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 22:31:50

>96
甘いものや油っこいもの食べまくって、運動はするな。
そうすれば三重顎になれる。

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/22(金) 23:07:45

>96
まず体脂肪率１０％台に汁
話はそれからだ。

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:07:05

今月中にあと３㌔落としたいのですが、いい方法ありますか？
62.8→59.8

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:09:27

背中の肉はどうしたら落ちますか?

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:11:31

>>99
ボクサーみたいに減量

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:13:17

>>100
背中の肉が落ちるまで減量すれば

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:18:30

どうしたらあんまり努力せず痩せますか？

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:20:40

>>103
飯食わない

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:22:48

お腹割れそう(つうかもう真ん中に線がはいってる)なのにまだブヨブヨ。
なにがいけないの？

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:26:09

>>105
プヨプヨなのは脂肪がついているからじゃない
腹回りの脂肪減らせばブヨブヨではなくなるだろ

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:26:58

明日から焼肉屋で夜バイトなんだけどまかないﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞと冷麺どっちがいいかな?食べないのが一番だろうけど

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:28:06

>>106
どうやったら脂肪ってとれる？
腹筋毎日やってるけど、お腹に力入れない限り引き締まらない。
下腹出てる胃下垂も原因？
腹筋の上のほうしか筋肉つかないんだよね。

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:32:34

>>103
マジレス。
痩せる為の手段を「努力」と思わずに済むようになる。
即ち「日常」や「日課」「習慣」「趣味」「嗜好」「主義」。

気分転換に散歩を兼ねて1駅分歩く、仕事のストレス解消にジムで一汗流す、
ご飯はじっくり味わいたいのでよく噛んで食べる、
お腹苦しいのは嫌なので、食事は腹八分目で押さえる、等。

痩せる為にやるってより、そうしたほうが自分が快適だったり、
楽しいと感じるようにすれば良い。
そういう生活が出来れば確実に苦痛なく痩せられるし、太らなくなる。

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:33:12

>>108
腹筋やれば腹に筋肉つくだろうけど別に脂肪が減るってわけじゃないからな
脂肪の下の筋肉が成長しただけだからそりゃブヨブヨですな。
脂肪落としたかったら面倒だが有酸素が1番効くだろう。
下腹出てるのは胃下垂か単純に支える筋肉ないから出っ張ってるだけ。
レッグレイズでもやれば腹筋下部も鍛えれるんじゃない。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:37:00

>>110
ありがとうございました。
胃下垂は医者から言われました。。
ちなみに過敏性大腸症候群でまじ太りません。
しかしお腹はﾔﾊﾞｽだったので腹筋したのですがどうにもこうにもダメでした。
レッグレイズとやらをぐぐってがんがります。
ありがとうございました。

112 ：109：2005/07/23(土) 00:38:32

若しくはマネーパワーに物言わせて脂肪吸引。
映画「スーパーサイズ・ミー」では
最終手段として、胃を半分切除した奴が出てきたな。
・・・胃癌か胃潰瘍にでもなってみるかい？

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:47:40

>>107　具のみ

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 00:52:57

>>110
それでか・・
ジムいき始めたら有酸素運動も1時間以上やってるんだけど筋トレもやってて・・
筋肉がさきについちゃったのかな？
なんだか妙な形･･腕とか･･･。
って、家族にいわれた・・・・・・・・・・・

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:05:05

私155センチ50キロなんですけど、デブでしょうか？
自分ではぽっちゃりくらいかと思うんですけど・・・

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:07:47

113
いいかも。でも失礼じゃないかな？

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:08:32

だいえっとちゅうっていえばええやん

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:19:10

鎖骨を目立たせるには痩せるしか方法ないでしょうか？

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:20:27

まじっくで鎖骨って書くとか

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:27:30

あほかお前

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:30:22

わろた

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:30:44

>>115
身長と体重だけではデブかポチャかなんて分かりません。
柔道でもやってて筋肉隆々、体脂肪率15%切ってるってならデブじゃないし、
二の腕や太もも、腹がプヨンプヨンで体脂肪率25%超えてるなら確実にデブ。

あなたと同じ身長で50kgくらい、見た目はポチャなのに、
体脂肪率30%超えの人を知っています。
私の妹です。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:30:55

｀;:ﾞ;｀;･(＾ε＾ )ﾌﾞｯ!!ｗｗ

目立てばいいんなら間違いでもない

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:42:28

「甘いものや油っぽいものは繊維が入ってるものと一緒に食べると
太りにくい」って言われてるよね。
この「一緒に」っていうのは、「交互食べor同時食べ」って意味でしょうか？
ケーキ食べた直後に野菜、って分けて食べても同じ効果が期待できるのでしょうか？

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:44:49

今、お菓子食べてしまったので、慌てて蒟蒻食べてます・・・

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:48:07

117
そだね

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 01:49:41

繊維は、腸にこびりついた宿便なども少しずつですが一緒に便としてでていきます。
普段から繊維をとることが大切かと思います。

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 02:57:04

宿便など存在しません。

129 ：がんばれ女性ﾄﾚｰﾆｰの1：2005/07/23(土) 03:25:07

スレ違いなのは承知の上で一言意見させて頂きます。
ここの住人の男女比は 3:7くらいでしょうか。

この板や他のダイエットの類いのスレを拝見していて(リアルでｽﾎﾟｸﾗ等を見ていても)感じる事なのですが
何故女性の方は代償の無き報酬をそれほど望むのですか？
ダイエットやﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで結果を出すにはそれなりの苦痛と継続が肝要。しかし前で誰かが言ってるように、それがライフスタイルの一部になってしまえば“苦痛”ではなく確実に目に見えて結果となり還ってくる“楽しみ”
にかわってゆく。結果を出すためにはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの維持や自制心…

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 03:30:13

…知識は当然必要なのは皆さん心得ていらっしゃる事と思います。しかしﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞやｼﾞﾑ等では見るからに男性と比較して女性の方は“汗＝代償”を払う心意気が薄いように見受けられる。
特に“ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ”というダイエットにも理想のプロポーションにも、これほど効果的な手段は無いのに、ほとんどの方はRM(ﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝﾏｯｸｽ＝反復動作の限界)まで行おうとしない。
理由は“きつい”“苦しい”“筋肉モリモリになっちゃう”…いろいろあるでしょうが、辛くもない事をいくら繰り返しても利に叶った報酬を手に入れる事は難しい。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 03:34:06

RMまで行っているのは、男性か、女性ではほとんどが外国の方のような感じですが…
今一度お聞きします！
女性の方！何故ですか？何故ｳｴｲﾄをやらないのですか？
特に行動すら起こさずに、人に助言を求めている>>89 >>118
勿論そうでない方も少数ではありますがいらっしゃるでしょうが…

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 08:51:18

筋肉質でビシッと鍛えた体は確かにｶｯｺｲｲけど
日本女性の多くは「華奢」なのが好きなんだよ
ある程度身長ないと筋肉系ｶｺﾖｻは目立たないしね
小さい人は「ｶﾜｲｲ」の範疇を出たら売りがなくなると思ってる人多い。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:06:30

自分が無理なダイエットで体をおかしくしていないかのチェックは何を
目安にしたらいいですか？
夜は置き換えと有酸素運動30分ぐらいで今４週間毎に３ｋｇくらい
のペースでやせています
自分では体調に特に問題はないと思うのですが、ちゃんとカロリー
計算をしていないのでちょっと不安があります
（朝食に普通の人の夕食ぐらいキチンと食べて昼はコーンフレークと
牛乳、夜置き換えをやっています）
生理は順調で目にわかるような不調はないです。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:07:38

検索したのですが解決法が見付からないので教えてください。
ジムに通いだして２週間ほどですが週５位、ほとんど毎日行っています。
運動３０分前にVAAMとサプリメント、運動中はVAAMウォーターで水分補給しながら
多いときはプログラム２～３本(１時間半～２時間ほど）＋有酸素マシン３０分＋筋トレ
少なくても有酸素マシン１時間４５分くらい＋筋トレをしています。
翌日に持ち込むほどの疲労は無いのですが
ジムでシャワーを浴びると頭からもの凄いアンモニア臭がします。
血中乳酸濃度があがっている結果だとは思うのですが
これを解消するために、運動量を減らす以外に何か良い方法は無いでしょうか?
ちなみにスペックは１６４ｃｍ、７３→６３㌔、２８歳♀です
よろしくお願い致します

135 ：134：2005/07/23(土) 09:09:47

連投すみません。
自宅運動では体重が減少しなくなったのでジムに通い始めました。
この2週間で10キロ落としたわけではありません。

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:11:32

>134
食事がどうかわからないからこれは推測なんだけど
もし食事で十分タンパク質摂れてたら、素人目にもアミノ酸摂りすぎではと。
運動中の補給をﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰか、それにちょい自然塩いれたやつタップリ飲むようにしたら？

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:12:16

エクササイズ中に飲むスポーツドリンク
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119430208/
スポーツドリンク
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1063279998/

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 09:43:21

水２リットル飲むのはなぜなですか??(・д・｀。)ｼｮﾎﾞｰﾝ

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 10:01:45

>>138
水分たくさん取った方が体に良いとされてるから。
水の吸収にもエネルギー使うし、尿の回数が増えて老廃物の除去に役立つ
といわれてる。
水をたくさん飲めば痩せるなんてことはないです。
2リットルである必要もないです。
昨日尿検査うけたら膀胱炎だから、医者に水たくさん飲めって言われた(´･ω･`)

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 10:08:19

>>134
それって、高血圧とか尿毒症じゃないの？

141 ：134：2005/07/23(土) 10:13:30

≫136
即レス、ありがとうございます
もともと肉や卵好きなので、以前よりは摂取量は減っているとは思いますが
それでも日に一食はメインのおかずが豆腐や肉、卵、魚のどれかを取っているので
仰られる通り、たんぱく質が足りている状態なのかもしれません。
早速水分補給をミネラルウオーターに変えてみます。
ありがとうございます。

≫137
私にレスいただいてるので良いのでしょうか？
参考にさせていただきます。
ありがとうございます。

142 ：134：2005/07/23(土) 10:19:12

レスのつけ方間違えてしまった･･･
>>140
血圧はかなり低いです。
病院で心配される事もある程なので・・・
尿毒症ってトイレにたくさん行っていてもなるのですか?
ググッたのですがいまいち症状にピンとこないのですが心配になってきました･･･
病院行ってみようかな。
ありがとうございます。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 10:22:27

アンモニア臭という事は、腎機能が正常に働いていないから、血中に本来濾過されなければ
ならない物質が残っているような状態だと思います。
激しい運動に内臓機能がついていかないのかもしれませんね。
医者じゃないけど、そんなにアンモニア臭がするのはちょっと異常。

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 10:23:56

9月までに頑張れば何キロ痩せれるとみなさんは
思いますか?

145 ：134：2005/07/23(土) 10:42:46

>>143
ダイエット前は頻繁に足がむくんでました。
痩せてからはむくみも無く調子が良くなったのですが
太っていたときに(太った際に)腎臓、肝臓が弱くなったのかもしれませんね･･･
やっぱり週明けに一回病院行ってみますｏｒｚ
ありがとうございます。

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 10:52:41

ヴァームを飲むと汗の臭いが変わるのは何となくわかる。自分もそうだから。
特に、有酸素運動3時間超辺りから鼻の奥にアンモニア臭を感じる事がある。
アンモニア臭といっても、純粋なアンモニアでは無く窒素酸化物系の臭いだと感じるけど。

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:07:20

139ﾀﾝありがとうございました。前は意識して飲めたのですが最近は全然水分とっていなくても苦ぢゃないので…老廃物を流すんですか…やはり意識して飲むようにしたいと思います。

148 ：134：2005/07/23(土) 11:17:57

>>146
レスありがとうございます。
窒素酸化物系の臭い自体が良くわからないのですが(馬鹿ですみません)
純粋なアンモニア臭に近い感じがします。
科学の授業のときにかいだあの臭いに近いので・・・
汗自体が臭う･･･というよりシャワーを浴びてシャンプーと合わさると激しく臭くなります。
(シャンプーの種類を変えても同じでした)
ＶＡＡＭスレで汗が臭くなるというレスがあったのは知っていたのですが
これほど臭いのは尋常ではないような気が･･･
燃焼系サプリも併せて摂取しているのも原因かもしれませんね。
週明けに病院にいって、異常が無いようならサプリを止めたりしながら様子を見てみようと思います。
本当にありがとうございます

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 11:57:05

>>129-131
あんた夏っぽいね
暑苦しい

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 12:05:44

何か気に食わない事でもあったのか？

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 12:07:45

おまえら嫌韓まんが１位にすっぞ
祭りに参加していない奴はちょっとこい
ホロン部は大募集♪
リアル火病もみたかったらここにこい
【日韓】「マンガ嫌韓流」7/26発売に向け、出版元が特設サイトＯＰＥＮ★１８ [07/20] http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1122052373/

【日韓】『マンガ嫌韓流』、韓国ブログに韓国語翻訳版が早くも登場（画像あり）★６ [07/20]http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1122052250/
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JBOOKでも１位
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152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 12:35:31

腹筋運動で首が痛くなります。
首に力が入り過ぎなのでしょうか？
それとも頭が重いのでょうか？

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 14:19:45

>>152
たぶん、力入りすぎ

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 14:32:15

食品のカロリーは、一般的な吸収率を考慮されていると聞きました。
体が飢餓状態の時は、吸収率が上がるそうですが、例えば100kcalの食品があった場合、飢餓状態で食べると何kcalくらい吸収してしまうもんでしょうか？

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 15:17:09

筋トレを毎日一か月やってだいぶ筋肉ついてきたのですが一週間やらなかったらまた元の体に戻ってしまいました。
ついた筋肉をキープ＆少しアップ程度に筋トレしたいんですけど、どのくらいの周期でどんだけやればいいですか？

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 16:24:45

いくら飢餓状態といったって
100kcalのものがそれ以上になったらおかしいじゃないか
最大100Kcalだろうよ
普通だとそれが85%とかで糞になるんじゃない？

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 16:32:50

>>154
そんなの死ってどうするの？
飢餓状態で問題なのは
吸収率が上がることより
基礎代謝が下がることだよ

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 16:43:11

>>156
いや、一説によると（？）、その「普通だとそれが85%とかで糞」を見込んで100kcalとしてるらしい。
この場合だと、実際は118kcalだけど普通人の吸収率が85%なので100kcalとする、と。
で、飢餓状態の場合、100%近く吸収するようになるのなら、その食品は118kcalということになる、と。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 17:17:34

>>154
考慮してない
ペースト状に全部混ぜてから機械で測る

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 17:23:06

>>159
なるほど！！

161 ：152：2005/07/23(土) 17:25:48

>>153
やっぱりそうなのですね
首に力入れないようにがんばってみます

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 18:42:29

3日前37％だった体脂肪率が昨日32％、本日30％と31％なのですが、故障でしょうか
10粁ほど電動自転車で走ったくらいしか記憶にないのですが

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 19:15:19

>>162
元々、家庭用体脂肪計は目安
下がってきているか、上がってきているかみる
なるべく、同時間、同条件で計るのが基本

ちょっとしたことで、数値は変わってしまう

どっちみち30％超えていることの方が問題

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 21:11:44

>>163
いや普段39～36％くらいなので、なんでこんなに下がったのかわからなくて。
10km電動ちゃりで走るだけで減るはずもないので

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 21:48:32

>>164
減ってないし、故障でもない、いちいち一喜一憂するな
週単位以上のゆったりしたスパンで見れ
あとは>>163とおなじ

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 22:40:36

ここ１ヶ月くらいで160cm59kg→53kgに体脂肪も28％→24％に落ちました。
減ったのはうれしいことなのですが、別にダイエットしていたわけではなくいつもと変わらない生活をしていました。
これは病気か何かと疑ったほうがよいのでしょうか。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 22:48:45

癌だよ・・・それ

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 22:57:57

エアロもプールも毎日いってんのに
変に脂肪の下の筋肉だけが付いて妙な形になってきた･･･

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 23:04:47

>>168
食いすぎなんだろ

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 23:08:00

たべてないよ、置き換え食だし
どう計算しても一日、1200以下。

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/23(土) 23:28:41

>>166
すぐに病院いったほうがいい
女性なら甲状腺疾患じゃないか？

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 02:00:46

痩せると足もサイズダウンすると聞きました。
それはどの程度なのでしょうか？26→24は期待しすぎですか？

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 02:31:43

>>172
私は約５㌔強のダウンで23.5→23でちょっとおっきかも、くらいになった。
あなたのスペックしだいで減るかも‥と思ったけど、２㌢は無理っぽいねｗ

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 05:50:45

http://m.pic.to/26kt3
一週間くらい腕たてふせやってたら胸筋がやけにおっぱいみたいに膨らんできました。
平べったい胸筋にするにはどんなトレーニングが最適ですか？

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 06:01:19

>>174
デブなんじゃない？

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 07:12:28

生理中は順当に２ｷﾛ落ちたのに、生理が終わったとたんその２ｷﾛが戻ってきてしまいました。
どうすればいいでしょうか。。

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 07:16:40

>>176
地道にダイエット続けて下さい
その2ｋｇ自体が、身体のむくみや食事の重さで脂肪ではなかったのかも

1週間程度で脂肪2ｋｇ落とすのも、増やすのも、まず無理

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 07:17:39

>176
生理中に落ちたのは水分。戻ったのも水分、またはｳﾝｺ。
（本気で14400kcalもの脂肪分の出入りがあったとか考えてないでしょうね！？）
おそらくまだ標準体重までそうとう道程がおありでしょう。
「三歩進んで二歩下がる」がダイエット中の体重の推移。
むくみ対策（時節柄、冷房対策）、便秘対策も考えつつ
何事もなかったかのようにﾀﾞｲｴｯﾄ生活を続けましょう。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 08:41:01

>>170
食べてないからだろ

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 09:27:40

152センチ。
摂取カロリーを1200以上1300カロリーに徹底し
半年かけて60キロ＞51キロ
体脂肪率35＞27％にしました。

きのう生理が始まったのですが
体重２キロ、体脂肪が１％も増えてしまっています；；

食欲はないのですが、豆乳やバナナ、納豆などで
昨日もきちんと1200kcal摂取しました
もう悲しくて悲しくて…

今回の生理はとても重く、体調最悪で
昨日からウォーキングをしておりません。そのせいでしょうか。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 09:35:02

>180
>178

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 09:38:33

すみません。動転してちょっと前のスレも見のがしてしまいました。

２キロ水分だったのですね。失礼しmした

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 09:55:54

>>176
そうですか。ありがとうございます。
かわいいミュールに憧れてて絶対痩せたら履く！と思ってたのですが
足のサイズで断念することになるかもです・・・。
でも少しでも小さくなることに期待しながらあと10kgほど落とそうと思います。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:09:19

>>180
まあなんだかんだで努力してるみたいだし頑張れ
急に２ｋｇ太ったらビビるかもしれんが
きちんとした食生活なら２日くらい歩くのやめた所で脂肪はつかん
うろたえるなｗ

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:22:34

>180
あと生理が重くなってきたということは、身体に何らかの無理を強いている可能性大。
食事制限きつすぎないか、欠乏してる栄養素ないかよく点検したほうがいい。
でないと盛大にリバる。そうなったら意志の力なぞ台風の前の百均傘だ。

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:30:59

180です。

>>184
申し訳ありません。レスありがとうございます。

>>185
普段は70g以上のタンパク質を摂取を魚や大豆などで厳守し、
スナック菓子や甘いお菓子等、間食は半年の間一度も食べておりません。
他、栄養素は全て計算上では摂取している筈です。
（食事で無理な分はサプリメントで取り過ぎないように計算して摂取しています）
ウォーキングは毎日60分、朝５：００からやっています。
そして、苦しくはないです。最近ではこの生活に慣れ、
運動も楽しく行って参りました。

問題は、自分ではないと思っているので…
何故今回だけこのような変動があったのか全くわからず…
動揺が激しいです。

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:40:39

>>186
＞問題は、自分ではないと思っているので…
お前の体だろ、お前のせいだ

＞何故今回だけこのような変動があったのか全くわからず…
いちいち一喜一憂するな、もっと長いスパンでみれ
それから生理の前後は、極端な話、変動は無視しろ、きちんと生活してるなら戻るから

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:42:33

>>186
私はまさにあなたの様なダイエットをしていたけれど…
気持ちは平気でも、身体が悲鳴をあげているという事もあるんですよ。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 10:54:35

生理の増減ってのはよく分からんが
問題はなさそうに見えるが
１週間くらいからだ休ませてみたらどうだろか
あ、ドカ食いとかじゃなくなｗｗ

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:06:03

180です。
そうですね…今日はゆっくり休みます。
ダイエットする前は毎日ポテトチップスと宅配ピザのみの食生活で
万年ゲリをしていたので、今の生活で最高に健康的になったとおもっております。
でも無理はいけませんよね。
無理はしないように今の生活を継続して
ゆったり取り組みたいと思います。
慌ててかきこんでしまいすみません。
ありがとうございました。今日はパソコンは切って横になります。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:19:38

頑張ってきたんだもん
急に2kg増えたらｼｮｯｸだよね…
間違ってないんだから頑張って!!!!

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:31:32

それだけ問題だらけの食生活なら今の食生活で問題ないと言い切れるわなｗ今日は休め乙

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:40:27

生理ってそんなに水分ためこむんか・・・？
女の体は謎だ

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:43:53

>>179
どうしたらいいの？食べないでもだめなの？
もうわかんなくなってきた、おしえて。。。助けて

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:47:06

ヒント>>186

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 12:45:33

>>193
個人差あるだろうけど貯めこむね。
私は毎日体重測ってるけど、生理10日前になると、3日間で2ｋｇ増えた。
生理始まって4日目あたりから3日間で、増えた分だけきっちり減るけどw

但し、筋トレするようになったら、生理前でもあまり体重増えなくなったな。
たぶんスクワットのおかげで下半身の血行が良くなり、
体も浮腫まなくなったんじゃないかと。筋肉って大事。

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 12:54:22

王道ダイエット中の♂だけど
朝起きていきなり2キロ増えてたら
ショックで絶叫してしまうかもしれん

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 13:07:30

ほんとに体が悲鳴あげてるようなら当然休むのはあたりまえだな。
そんなときはカロリーがどうとか考えてもしゃぁない。
栄養のバランスさえ良ければそうそう太らない。

運動強度が高かったりして体への鞭打ちが強いとき、いったん休みの期間を入れると
運動開始したときまたドドドッと減るらしい。
また、精神的な部分とシンクロするからストレスが無くなってテンションが高まってくるのを待つべし。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 13:09:56

たすけて・・ねえ、何を食べればいいの

餓鬼状態に入ってると食べた分吸収しちゃうの？

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 13:47:48

膝の肉を落とすにはどうしたらいいですか??今一応、踏み台30分・縄跳び1000～・スクワット150～・腹筋150～しています。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:12:46

スイカとメロンとか果物類はダイエット中に食べても良いですか？

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:14:53

果物は健康的な食べ物のイメージが強いが、実は砂糖の塊。
入院患者のお見舞いに持っていくのも実は考え物。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:23:44

>>202
(´д｀；)

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:41:55

>>202つまり食べない方がいいと言う事だな

一体何を食べればいいんだよ？観点はあきた

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:54:44

ところてん

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 14:57:31

ジムもいってるのに食事制限しながら夜、おなかすいても我慢して、がんバッてるのに
朝になると、食欲がないのは、夢遊病で何か食ってるんだろうか
ぜんぜん落ちないし。

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 15:22:51

朝ごはんだけ食べて我慢すると夜、半身欲(その後運動)の時たおれそうになる
寒天(砂糖抜き)に黒蜜かけていいかな
やっぱ少ないながらにも三食とった方がよかったのかな

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:08:27

マックのマックチキン(100円のやつ)ってカロリーどれくらい？
ソース抜いてもらえば３０ｋｃａｌは減るかな？

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:16:27

体重はなんとか減ってきてるけど、体脂肪率がまったく落ちないどころか
増えてます…たった一日だけアルコールを飲んだのがいけなかったの
でしょうか。

普段は1300kcalまでの食事(バランスを考えて、脂質を減らしてあとはまん
べんなく)に踏み台昇降＋ウォーキング、腹筋などの筋トレも欠かしていま
せん。

かなりストイックにやってきたつもりなのに、息抜きさえ許されない生活が
これから先も続くのかと思うと…しかも結果がでないし。私はよほど基礎代
謝が低くなっているのでしょうか？もう測定結果がショックでショックで…

ちなみにスペックは162/52.4です…

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:16:51

>>208
http://www.mcdonalds.co.jp/

ソース抜くんじゃなくて最初から食わなければ
その13倍位のカロリー摂らずに済むぞ

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:20:29

>>209
減量開始してからの期間も希望。
あと、体脂肪率なんて1日のうちでも数%の誤差はある。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:25:39

それと標準→美容体重のﾀﾞｲｴｯﾄは長期戦を最初から覚悟のこと。
開始直後から３ヶ月停滞期、てのは珍しくない。

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:26:15

>>211
ダイエット初めて２週間ちょっとです。
体重の変化は53kg→52,4kg、体脂肪率は25.2→25,7です。
一時期は24％ぎりぎり切ったのに…

誤差があるとは思うのですが、飲み会後からいきなり増えているのが恐ろしい…
ちなみに飲み会でダイエット開始後初めてビールとウォッカソーダ、あとつまみ
にチーズや揚げ物を食べてしまいました。もちろん前日と翌日はカロリーを控え
ました。それだけやってもなお維持もできないとは…とショックを受けた次第です。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:30:17

に、２週間……それで結果をどうこう言おうって、それって一体……

あかん、さすが夏休み。８月末までここ来るのよそう…

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:34:44

>>213
2週間でぐだぐだ言うな。3ヶ月後に変化がなければ、そのときに改めて質問しろ。
>212 214に同意。

ちょっと気になったのは
>かなりストイックにやってきたつもりなのに、息抜きさえ許されない生活が
これから先も続くのかと思うと…

この分だと途中で挫折しそうだし、何とか減量できても
あっという間にリバウンドしそうだね。

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:39:35

214.215のお二人、アドバイスありがとうございました。

やはりたった２週間ですよね。でも頑張ってきたつもりなので、戻るどころか
増えたのがショックだったんです。

ただ唯一の救いは、お腹とかは手で触ればあきらかにへこんできてることで
しょうか。あと太腿とか。じゃあ減らない脂肪はどこから減ったんだ、という疑
問がわかなくもないですが…その手応えを信じるべきでしょうか。

とにかくあと三ヶ月頑張ってみます。ストイックなのもほどほどにして、なる
べく早く基礎代謝をあげ、10日に一度ぐらいは2000kcalとっても平気なぐらい
の体を作りたいと思います。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:48:27

ぶっちゃけ美容体重は胃下垂など特殊な体質でない限りストイックな生活
を一生続けない限り維持できないと思うが。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 16:50:49

ストイックな生活と思うか
健康的な生活と思うかは
その人次第。

前者はストレス溜まりそうだ。

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:24:09

ハーバライフっていう、ハーブを使った食事でのダイエットの経験者さま居たら体験記お願いします！

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:26:21

エネルギーをとらなすぎていると体が次にいつとれるかわからないと判断して
脂肪をため込むようになって余計痩せにくい体になるって聞いたんですけどほんとですか？

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:41:36

>>219
ハーバライフってどうよ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1095265577/
ハーバライフについて素朴な疑問
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/venture/1089562289/

ハーバライフやーめた！
ttp://sachi3.fc2web.com/

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:43:27

>220
その通りです。

223 ：ノラ：2005/07/24(日) 17:43:44

ダイエット始めて１ヶ月-3.8㎏もっと気合いを入れるためダイエット日記を書き始めました(*^_^*)よかったら見てください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://hp17.0zero.jp/270/norah/

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:47:26

今までエアロバイク、ウォーキングマシーンと買ったものの
頑張るのは最初だけでたんすの肥やしとしてきました。

ステッパー買おうと思うんですが、また同じ二の舞になると思いますか？

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:49:35

思います。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 17:51:01

ですよね。
どうも。

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 21:34:19

代替食を１日の昼だけ利用して３日で体脂肪率７%減った

・・・２食に変えたら恐ろしい勢いで減るのだろうか

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 21:42:03

青いな
3日で本当に７％も減ると思うかい？

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 21:47:10

人の目があるからつづく。
そういうもんだヨネ
自分で買うぐらいなら家じゅう、ふきそうじやら何やらで
やせられるはず

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 22:35:47

体重50kgと仮定すると、体脂肪7％は3.5kg。
1kgの体脂肪の熱量（カロリー）は7200kcal。
3.5kgだから25200kcal。

本当に3日で2万kcal以上消費できてんなら凄いんだけど
7%なんて単なる体脂肪計の誤差の可能性が高い。だから

>・・・２食に変えたら恐ろしい勢いで減るのだろうか

今後はそんなペースじゃ減らないから、こんな妄想する恐れはない。
下手すりゃ2、3日中に元に戻ってるだろうから、むしろ
ガックリしないように、心の準備をしたほうが良いw

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 22:49:23

>>217
お前さんの言う美容体重ってBMIいくつ？
ずいぶん厳しそうだが

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 01:32:20

ｶﾙﾆﾁﾝを飲むタイミングを教えてください。

233 ：生活強度Ⅴ：2005/07/25(月) 03:00:41

1gの脂肪
摂取する時は9kcalなのに、活動に因り熱放出される場合はなぜ7.2kcalで計算されるのだろうか？
経験上、代謝時も9kcalでないと計算が合わないのだがどういう事なのだろうか？

またいつも私が質問するとスルーされるのだが原因は何なのだろうか？

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 06:48:05

もみじ饅頭のカロリーを教えて下さい！

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 06:53:35

>>234

108kcal

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 07:13:44

ダイエット中、空腹過ぎて寝れない時みなさんどうしてますか？ついつい美味しそうな食物想像して眠いのに寝れません

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 07:24:14

今更ですが金魚運動って少しは効果ありますか？
最近使い始めたところなのでちょっと気になって…

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 08:25:06

>>233

1g/9kcal=油
1g/7.2kcal=人間の体脂肪（約20%の水分を考慮）

>またいつも私が質問するとスルーされるのだが原因は何なのだろうか？

上にしてもググれば分かる程度の質問だし、
"くだらない"を通り越してあまりにもアホな（釣りにしか思えない）
質問ばかりするからでは？

239 ：238：2005/07/25(月) 08:27:41

まさか、食べた油1ｇが、そのまま体脂肪1ｇになるとは
思ってないよね？
念のため・・・

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 08:43:31

>>236
腹減った時は牛乳とか豆乳を1杯、温めて飲んでたので
眠れなくなる程空腹、てのはなかったな。

あまりにも厳しいダイエットだと続かない確信があったから
長期戦覚悟する代わりに、ストレス溜まるような無理はしなかった。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:04:20

つい最近、過食嘔吐してました。
このままでは自分がダメになると、もうしないという気持ちで、
家族にカミングアウトもし、反省してます。
これから規則正しい食事とダイエットを始めたいのですが、
過食していたため、普通の食事量が分からないのと、
嘔吐していたため、筋肉が減り、とても太りやすい体質になってしましました。
自業自得なんですが、何とか普通のころに戻りたいです。
食事面と、運動面について、何かアドバイスがあればお願いいたします。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:09:58

>>236
無理のないダイエットをしつつ規則正しい生活をしていれば、
夜寝る時間には食欲より睡眠欲が勝つと思います。

243 ：生活強度Ⅴ：2005/07/25(月) 09:13:00

>>238
糖質と脂質は体内でほとんど燃焼、酸化分解されて、CO3と水になるよね？体内で発生するATP、すなわちエネルギーは物理的燃焼値(君なら知ってるだろ)とほぼ等しい。
ADPとリン酸に加水分解されエネルギー放出される段階でも脂質は9kcal。タンパク質ならこの数値がかなり変わってくる。2割が水分考慮って？
体脂肪測定した時、中性脂肪として蓄積されている状態で脂は水分含んでるのか？んなアホなＷ

244 ：生活強度Ⅴ：2005/07/25(月) 09:18:43

…で、>>232には誰も答えんのか？

ｶﾙﾆﾁﾝはﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱの内膜にあって血中の脂肪を取り込みｱｾﾁﾙCoAに変える働き、則ち脂質の代謝に作用するらしいが、
ｶﾙﾆﾁﾝが直接『ヒト』の代謝に影響を与える事で効果があったという研究結果や論文は極めて少ないらしい。
ほとんどが動物を使っての実験であったり、ヒトの場合の実験結果(成功？)でも被験者が同じ状況下で同じ条件(運動量や普段の食事、休養にいたるまでのライフスタイル)で…という設定もない。実際、効果がなかったという声や、報告の方が圧倒的に多いが。

245 ：生活強度Ⅴ：2005/07/25(月) 09:28:10

>>241 年齢、性別、体型、体脂肪率、生活環境は？
なんて聞いてくる私のような無知の意見はスルーしてﾒﾝﾍﾙに行かれた方がいいかも知れない。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 09:53:03

>>244
あれ、カルニチンのﾋﾄへの効果はまだ、
はっきりとわかってないんじゃなかったっけ？たしか研究不足で。

247 ：２３４：2005/07/25(月) 10:49:48

>>235
ありがとうです！

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 12:03:44

>>247
それ聞いてどうするの？

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 12:46:25

>>248
夏休みの自由研究じゃないか

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:14:14

156.7/52/♀…これでも一ヶ月ちょっとで6.8㌔落としました。
最終目標は42～45㌔ですが取り合えずあと３週間でマイナス４㌔したいんです。【ダイエット内容】
・一日1000kcal前後
・縄跳び最低1000回
・踏み台昇降最低30分
・腹筋、スクワット→各最低150回
以上のことを行っていますが３週間とゆう期限をつけたら過激で落とすしかないでしょうか??

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:19:27

>>250
何を食べてる？

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:38:55

251さんレスありがとうございます。
昨日の食事例…
【朝】ﾄｰｽﾄ３枚(480)、もも(40)、牛乳(67)計587kcal
【昼】ささみサラダ(40)、ゆで卵一個(80)計120kcal
【夜】納豆(108)、ﾄﾏﾄ・きゅうり(26)、ウィンナー(120)、ゆで卵(80)、たこの刺身(40)、ところてん、玉子焼き１切れ計374kcal
トータル…約1081kcalでした。カッコ内の数字はカロリーです。

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:43:49

またお前か
４枚きりの３枚の人？

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:51:06

>>252
運動も食事もすごく理想的な内容ですね
でも三週間で４ｋｇは無理だと思います

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:51:27

違うと思いますけど…

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:52:53

253さんへ。です↑↑

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 14:57:32

254さんありがとうございます。
やはり無理ですか…もっとカロリー制限して運動量を増やしたら可能性は出てきますか??あと半身浴30以上と立ちっぱなし(接客業)のバイト(4～6時間)をしているのですが…。

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 15:10:16

>>257
できる限りのことをやってますね
でも既に６．８ｋｇおとしてますから停滞期に入る時期ですね
危険な食事制限しかないですね
おだいじに

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 15:12:57

>>257 素晴らしい☆
ペース的には理想とはほど遠いが期限を決め、具体的に目標を明確にする事とそれに対しての結果(たとえ間違っていても)を出せた事でかなり自信になってるのではなかろうか？ちなみに体脂肪率の変化は？

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 15:51:33

>>252
人によるとは思うけど･･･この内容は止めたほうがいいと思うなぁ。
一区切りつけて通常食にしたときが怖い　今体に不調が無いのならわかんないけど。
自分なら朝のトースト3枚は絶対止める　それだったら絶対米のほうがいい　ベストは玄米。
これに納豆や小魚を入れる　牛乳は色々言われてるからわかんない。

昼はそれ以降の生活強度にもよるけど、炭水化物は加減して、肉なんかでも良いとと思う。

夜は就寝と翌日の朝食までの時間を考慮して動物性・植物性の蛋白を混ぜて炭水化物は無くす。
植物性は動物性に比べ、吸収にラグがあるから必ず入れる。
朝に運動するならできるだけ胃腸に負担をかけない消化のいい物を食べて、
就寝中は体の回復と再構成だけになるように　エネルギーを消化に使わせない。

スクワットや腹筋はちゃんとするには人に見てもらわないといけないから止めたほうが良いんじゃない？
縄跳びや踏み台昇降は長続きしないような気がするから、それだったらウォーキングのほうが良いと思うけど。
くれぐれも食事前に運動しないように　基本は食ったら運動！。

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 15:58:01

全てに対して注意しなきゃ気がすまない＞260のような人って、たいがい頭でっかちで体もでかいデブさんなんだよね

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:00:42

なんだそりゃ？なら、駄目！おｋ　のどちらかだけで良いのか？

体脂肪率　家電計測5％未満　病院用機器　9％だが？

巨デブの261のスペックは？

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:05:56

>>260=262
必死だな、脳脂肪が破裂したのか？

>縄跳びや踏み台昇降は長続きしないような気がするから
と決め付けるのってアホすぎりと思わない？ちゃんと続いてる人ってたくさんいるよ。
自分が続かなくて嘘の体データ書くほど追い込まれてるんだね♪

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:08:03

>>260の内容も人によると思うけど･･･

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:24:35

だから一言も決め付けることは書いてない。
「気がする」と書いてる部分すら読めない263のような奴は俺の体脂肪率が
うらやましくて嘘だと思いたいんだよな？哀れ。

264の言うとおりで書いた事が全ての人に当てはまらないのは認める。
自分の体やストレスなんかを考えて、無視するなり試すなりすれば良い。

縄跳びは効果はわりかし良いそうだが、踏み台昇降やスクワット・腹筋は
やってるときに聞いてる部分を触ってみると分かるが、案外力が入ってない時間が長い
フォームでやってる人も居るから、「しんどいかな？」と思ったら散歩気分でウォーキングのほうが楽なんじゃないか？
と考える。
ま、運動好きな人はいかにも運動やってる感じが良い！と言う人も居るだろうしね

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:29:31

ますます必死ｗ

>俺の体脂肪率がうらやましくて嘘だと思いたいんだよな？

ここまで妄想壁のある265を哀れに感じるよ（涙

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:32:02

おまえもそうだろ？

268 ：生活強度Ⅴ259：2005/07/25(月) 16:34:41

>>260 最もデカイ四頭筋を外す理由は？
自重程度の負荷なら人に見てもらうほどの事でもないと思うが。
大事なのは筋量を減少させない事では？
>>261注意というか助言として受け止めればいい事
…で、>>238
>>243への返答はまだですか？

269 ：生活強度Ⅴ：2005/07/25(月) 16:40:58

失礼、訂正
×デカイ四頭筋→〇デカイ大腿

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:42:41

ん～･･･俺は秋のハーフを目標に片足スクワットやなんかやったりするんだが、
膝への負担が大きくなって、人に見てもらってやっと最近フォームが良くなった所なんだよ。

ｳｪｲﾄﾄﾚの後に、たまにダイエットの指導とかを見てると、最初は腕を振りながら
ピョコンピョコンとスクワットやったり、ほとんど座る体制まで起き上がる腹筋やってる
人とか多いように見える。
まぁ必ずしも完璧にやらなければならないと言う事は無いけどね。

荒らしてしまったので、去ります。
気を悪くした他の方ごめんなさい。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 16:43:30

>>265
語尾に「気がする」とか「～と思う」さえ付ければ何書いてもいいんだー
へーほーふーん

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:04:40

すみません。質問させてください。
スペックは、

163cm/50kg/20%/32歳/♀/デスクワーカー
【朝】ピザトースト1枚,トマト1個,きゅうり1/2本+マヨネーズ,りんご1/2個,ヨーグルト(蜂蜜),ミルクティー
【昼】ご飯100g,コロッケ(揚げずにレンジ加熱)2個,プチトマト10個,茹でインゲン20本+マヨネーズ,オレンジ1個
【間食】ミルクティー,マドレーヌ1個
【夜】塩むすび1個,納豆1パック,つるむらさきのお浸し
【運動】週4回ジョギング1時間,ウォーキング20分と、時間のあるときはずっとふくらはぎと二の腕のマッサージ。

なのですが、体脂肪減らさずに体のサイズダウンは可能でしょうか。
宜しくお願いします。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:06:17

大食い大会にでるのは無謀ですか？
エントリーされちゃったんすけど･･
ちなみに、おにぎりです。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:19:10

>>272
サイズを落としたいなら、3サイズさらした方がいいんでないですか？
てゆうか、体重も体脂肪率もいい感じなのに‥。

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:24:33

>>268
238じゃないですが、
体脂肪１ｋｇが何キロカロリーなのかは学者によって7000～9000kcalという
ようにいわれてる。体脂肪＝中性脂肪じゃなくて、中性脂肪・コレステロール・
リン脂質だから、自分としては体脂肪１ｇが9kcalというのは正しくないと思う。
7200kcalというのはネット上でよく見る数字で、どこがソースなのかは分から
ないけど、減量という点の一つの目安にはなると思うけどね。
根拠もなしに数字を信じるのもどうかと思うが

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:28:37

259さん遅くなりましたが体脂肪の変化はまだ計ってないので今日計りましたらまた来ます。
260さん。確かに朝ﾄｰｽﾄ３枚は自分でも…って思います。。パンにすると沢山食べちゃうんですよね↓カロリー的に他の食事で調整はしてますが…。
運動面では一応踏み台は一ヶ月・縄跳びは２週間経ちました。ウォーキング始めたいのですが田舎なので人に見られると恥ずかしいので中々決心が付かずといったところでしょうか。。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:35:21

腹筋運動が苦手です
ウォーキングは全身運動だとききますが、これだけで
お腹をひっこめることができるでしょうか？
ほぼ標準体型の♀です

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:40:45

>>277
できますよ
腹筋(ｼｯﾄｱｯﾌﾟ)は筋肉を付けたい人がやるもんです

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:41:03

>>277
お腹の脂肪に効くまで続ければ問題なし。
ただ、お腹は骨がないけど重要な内蔵が多いから、あまりにも筋肉が
少ない場合脂肪を落とすのは結構大変だと思われます。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 18:10:22

唐辛子水に入れて飲んでるけど、運動しないと意味ないですか？

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 18:29:00

ぷ

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 18:56:46

最近とても運動するのがだるいのですが、夏ばてでしょうか？
前は２０分走り続けてたコースが６月中旬頃から
半分くらいで歩き出してしまいます。

体重も思うように減らなくなりました。

夏場お勧めの運動などありますか？

ちなみに筋トレは腹筋５０　腕立て２５回を毎日やってます。

♂　身長１６９　体重７６　です。

６月中旬は７３でした・・・

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 18:57:12

>>280
ネタですか？
身体壊したくなかったら、今すぐそんなバカなことやめなさい。
痩せたいなら食事見直して、運動しなさい。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 18:58:54

>>273
頑張って優勝してお金をゲットしてエステにでも池

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 19:06:38

>>282
暑いと運動はきついですので、冷房効いた環境でやるのがお勧めです。
ジムで走るなり歩くなり、自宅で踏み台昇降やステッパーや自転車でも
されるのが良いでしょう。
体重増えたのは食べすぎです。夏ばてというのは食欲減退も含みます。
食事量も見直されてはいかがでしょうか

286 ：272：2005/07/25(月) 19:11:46

>>274
さらします・・・
B：78cm/W：62cm/H：84cm
かなり貧乳ですが、ここまでは問題ないとして・・・
ふくらはぎ：36.5cm/二の腕：27cm
のせいで、人に体重聞かれて答えるとエっ？て顔されます。
乳はあきらめて、手足がサイズダウンするまで痩せようと考えてます。

287 ：282：2005/07/25(月) 19:16:16

やはり食べすぎが原因でしたか・・・
我慢するようにします。

後ジムも良いようなので行ってみます

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 19:21:46

>>283
(;'A`)わかりました

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 19:31:55

>>286
だったら筋トレで筋肉つけた方がいいんじゃないかなあ‥
体脂肪率を落とす、というより、頑張って筋肉をつけてみる。
あなたは多分筋量が少ないんだと思う。
筋量アップについては過去ログで‥。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 19:54:43

よく、筋肉をつければ脂肪をどんどん燃やすとか本などで見ますが、一方、ある程度太っている場合は脂肪の上に筋肉がついてしまう
という説も聞いたことがあるのでそれを恐れています。
その節の通りにするならば、始めは有酸素運動運動オンリーにしてある程度脂肪を落としたら筋肉をつけた方が
良いのでしょうか？一番一般的に言われているほは併用するのがいいといいますが・・・。
どなたかわかる方教えて下さいませ。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 19:55:20

>>285
vaam飲んでみたらどうでしょうか？
疲れが前よりは楽になりますよ。
あと、食事でタンパク質を多く取ってみたら。

292 ：290：2005/07/25(月) 19:57:10

上のレスの最後の方の文なんか変ですね。
下から２行目のとこ訂正です。
一番一般的に言われている方法は・・・
です。すみません。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:15:36

筋肉はつけようと思ってもなかなか付かないもの。
んなこと考えずに、動けるだけ動いた方が良いと思うよ。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:22:27

>>290
>脂肪の上に筋肉がついてしまう
これはまだいいほう
脂肪あるのに筋トレすると、しもふり肉になって
セルライトになるよ
気をつけて

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:28:30

>>294
ほんとかよ？！
じゃぁデブが腹の肉落とすにはどうしたら。。。
自分、有酸素運動ばっかで5kg落としたけど、腹の肉厚ほとんど変わらん。

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:30:37

セルライトなんてものはない。

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:45:55

頬の肉を落としたいのですが、どうしたら良いでしょうか？
そんなに脂肪が付いてる訳ではないのですが、輪郭が丸いせいか太って見えます。
多少頬がこけてるくらいまで頬の肉を落としたいのです。

どうか宜しくお願いします。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:49:11

>>297
身長と体重・体脂肪率くらい晒して下さい。

299 ：282：2005/07/25(月) 20:50:01

もう１つ聞きたいことがあるのですが、
最近沢山食べてるので体重が増えてるってのはわかるのですが、
体脂肪は２１％で減ってるのです。
筋トレと軽く歩きはやってたので、筋肉がついた分体重が
増えたと考えていいのですか？
ちなみに前７６ｋｇのときは体脂肪２３～２４％ありました。

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:51:36

>>295
マジレスしとくと、
脂肪の上に筋肉がつくとか、霜降りになるなんてのはまったくのガセ。
腹の皮下脂肪は一番とれにくい所だから、気長に頑張れ。
1,2年はかかるもんと覚悟しろ。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:52:54

>>297
身長１８３センチ体重６５キロ
体脂肪率はわかりません

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:54:05

ﾋﾟﾁﾋﾟﾁギャルﾏﾀﾞ～？(・∀・)
ﾏﾝﾁｮﾏﾀﾞ～？(・∀・)
ﾜﾅｷﾞﾏﾀﾞ～？(・∀・)
ﾁｮﾝﾁｮﾝﾏﾀﾞ～？(・∀・)
酸味ﾄﾛﾄﾛﾏﾀﾞ～？
(・∀・)
甘酸っぱいｱﾜﾋﾞ&ｳﾆﾏﾀﾞ～？(・∀・)

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:55:01

すいません>>301は>>298へです。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:56:39

ダイエット中、口が寂しいのでおやつに
酢だこさん太郎を食べているのですが、これってカロリー高いでしょうか？
ぐぐっても分からなくて…

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 20:58:20

穂積？
遺産が出そう

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 21:03:25

>>301
ウホッいい身体。
筋肉つけて体脂肪率を下げるような運動をすれば顔痩せにも繋がると
思いますよ。
こちらも参考にいかがでしょうか
【引き締まれ】顔痩せ NO.8 【私の表情筋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120286694/

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 21:07:51

>>304
酢だこさん太郎につぼった

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 21:10:26

>>306
有難う御座います。
頑張ってみますね！

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 21:16:55

>>304
きなこ棒毎日食べてる

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:09:34

>294
おまえひどいやつだな

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:12:58

>>310
たぶん、脳が霜降りになってるんだよ。許してやりなよ。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:27:05

今日の夜ごはん、焼き肉とケーキとメロンだったんです。。
米は食べなかったんですけど。。
それで普段我慢してる分、食べ出したら止まらなくてかなり食べてしまいました。
下剤を飲もうとしたんですけど、家に無くて………
明日のご飯はどうすればいいでしょうか??
何も食べない方がいいですか??

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:35:14

>312
何事もなかったかのように、涼しい顔で普段どおりの
ダイエットメニューに戻ろう。数日間だけ、ちょっと運動と水分増やしてな。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:36:00

あたしは今日食べちゃって指突っ込みました。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:38:21

そうそう、>>313みたいのが大事。
自己嫌悪しないで休息だと思えばいいよ。
気にしすぎるとそれがストレスになることもあるしね。

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:39:32

まあしかし焼肉もメロンもせめて昼に食べるといいぞ。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:40:31

>>314
ありゃりゃ・・・

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:41:26

>>313
分かりました!!後で腹筋と背筋と、なわとびかステッパーやってきます!!水分増やすのは何か効果があるのでしょうか??
>>314
指突っ込んでも、普段健康なので吐けませんでした…（´・ω・）

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:45:20

>318
水分は、運動すると汗かくから。命にかかわる重要事項。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:47:17

>318
吐くのは百害あって一理なしだからやっちゃダメだぞー
どんなカロリ－でも時間さえかければちゃんと消費できるんだからな。

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:58:29

>>320
(PД`q｡) もう、なにしてもだめなんです。
ジムも毎日２時間有酸素運動（エアロビクスや、マシーン）+筋トレ
プール（アクアビクス）１時間
食事は
朝　豆乳200ml、MD
昼　ささみチーズ焼き（オーブンで）トマト等いろんな野菜いっぱいサラダ
夜　リエータor家族と同じ食事半量
計1200～1500kcalです。

154cm60kg体脂肪33
2週間目ですが何も変わりません･･･
それどころか、体系が変化しています
二の腕は仕方ないにしてもひじから手首の部分などがｍ脂肪のぶよぶよの下に筋肉だけ付いて
・・・前より見た目も太くみっともないです
インストラクターに相談したら、筋肉が付けば付くほど、はやく脂肪を使ってくれるので、問題ないですといわれました
でも何も変わらない上にみっともなくって・・・もう、どうしたらいいかわかりません

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 22:58:56

家の中で出来る有酸素運動ありますか？
かなりきつめなのお願いします。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:04:39

>321
でまだ２週間目だろ
軌道に乗るまでそのくらいかかることは結構ある
とりあえず１ヶ月は様子見てみてもいいんじゃないかな

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:07:11

>321
私も152ｃｍ63ｋｇだったけど、ヤセはじめるまで２週間ぐらいかかったよ。
筋肉がつき始めてるなら基礎代謝は上がってるはずだから、絶対効果が
出るよ。
まだあきらめるには早いと思う

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:18:03

>>323
みんな、もっと早く結果が出てくるものと思っていました
>>324
そうなんですか、汗はいっぱい出るようになってきたけれど。

周りの人が綺麗に締まっているのに
なんだかあたしだけずっとこのままなのか、、と、汗をかいたみっともない姿を鏡に映し、情けなくなっていました
だけど、レスを読ませてもらって少し又勇気を出して、頑張ってきます。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:25:24

>>322
家のスペックは？

327 ：322：2005/07/25(月) 23:31:08

>>326
アパートの１１階９，５畳。
家のスペックの何を言えばいいねん？ｗ

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:34:34

>>327
その内容なら
腕立て、スクワットを交互に30分

329 ：322：2005/07/25(月) 23:39:30

>>328
それで痩せます？

もう一つ質問。
ここ3カ月、週５回くらい1回一時間ランニングしてます。
腕立て、腹筋、握力グリップとかもしてて、
172cm69kg→65kgくらいに体重減りましたけど
体脂肪率が逆に上がったような気がするけど、なぜでしょう？

330 ：死ぬまでに痩せたい：2005/07/25(月) 23:44:24

こんにちは
私は往復で１０㎞歩いてます
「りえーた」使って食事量減らしています
約一ヶ月目です
１５０㎝６㎏体脂肪率２８％です
約７㎞減ってからは変動がありません
ここの回答が励みです
あと１５㎏減らすには、だいたい何ヶ月かかりますか

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:48:18

色々突っ込むべきか…

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:49:22

いや寧ろスルー

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:50:48

ちょっとﾜﾛﾀよｗ

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:52:21

＞＞329
その運動量で脂肪を増やしつつ筋肉を減らすのは不可能です
体脂肪率が上がったのは気のせいです

335 ：322：2005/07/25(月) 23:54:39

>>334
ってことはダイエットとしては悪くないですか？
もちろん男です。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:55:24

>>330
アホ

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 23:56:39

>>335
勿論！！
合格だよ！！

338 ：277：2005/07/26(火) 00:04:21

>>278-279
ありがとうございます。
ウォ-キングは楽しいのでお腹ひっこむまでがんばります

339 ：322：2005/07/26(火) 00:05:56

>>337
サンキュー！！！！
後２キロくらい痩せるよ！！！

340 ：死ぬまでに痩せたい：2005/07/26(火) 00:13:29

すみません
ふざけたつもりでは無いのです
１５０㎝６５㎏です
一人で夜明け前の河原を歩いています
自分が醜いデブだと気が付いたのです
産業道路を歩いて、堤防に下りて往復して、
火葬場のお手洗いを借りて家に帰ります
もう一度格好良くなったら死んでもいいと思っています

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 00:17:07

>>340
そんざいがふざけてる
りえーたスレに帰れ

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 00:29:20

からしマヨネーズなどが付いている
カップ麺を食べるとき、からしマヨネーズをかけないで
食べたらどれくらいカロリーダウンするでしょうか？

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 00:29:34

>>300
>>脂肪の上に筋肉がつくとか、霜降りになるなんてのはまったくのガセ。

この点、もう少し教えてくれませんか？
私♀のふくらはぎは運動していないのにとても太いです。
足首は普通です。
爪先立ちをすると、競輪選手のようにブロックに割れます
体脂肪率は高い（25％）のにこのように割れるのは
筋肉が霜降り状になっているような気がしてたのですが
どうでしょうか？
私以外の♀でこんなふうに割れた脹脛はみたことないです。
肉屋の霜降り肉がきになってます。

運動するのも恐いです。

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:18:23

食欲がほんとうに抑えられないんですが、薬とか使わないで
抑える方法ないですか？

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:25:07

>>343
運動していないから太いのだと思われますが・・・
筋肉ついたふくろはぎで爪先立ちすれば外側に3角形ができます。
ふくろはぎに力を入れたら内側に盛り上がりますか？
特別なトレーニングをしない限り多少筋肉ついても太くなりません。
競輪選手に失礼です。
霜降り状態とそのことがどう繋がるのかも理解できません。
体脂肪をある程度落としてから恐がってください

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:41:53

>>344
昨日の食事内容は？

347 ：343：2005/07/26(火) 01:45:06

>>筋肉ついたふくろはぎで爪先立ちすれば外側に3角形ができます。
>>ふくろはぎに力を入れたら内側に盛り上がりますか？

はい、343で既に書いたように、爪先立ちすれば後ろは割れ、
外側と内側にカチカチの三角形の塊が浮き出ます。
脛の前側も力をいれるとタラコみたいな塊が骨の上にくっきりです。

>>特別なトレーニングをしない限り多少筋肉ついても太くなりません。
>>競輪選手に失礼です。

階段を上るとき、下から私の脚をみた人に「競輪選手みたい！」といわれました。
数人の人に何度も言われてます。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:48:48

>>347
ウホッ、いいふくろはぎ。
スポーツ歴や下半身が鍛えられるような心当たりは？
あと身長と体重はいかが？

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 01:59:34

足が太すぎて現実逃避かｗ

350 ：343：2005/07/26(火) 01:59:36

347の続きです。
私が自分の脹脛が霜降りではないのか？と思った理由

運動をしていないのに、筋肉の形が浮き上がるのは
筋肉の上に脂肪が被っているのではなく、
筋肉の中に脂肪が霜降り状に入ってしまって、肥大しているのではないか？
と思ったからです。

食肉には霜降り肉が存在しているので、人間にも同様のことがあるかも
知れないと・・・

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 02:01:55

はいはい、あんたは霜降り、運動したくない言い訳にしていいからｗ

352 ：343：2005/07/26(火) 02:05:27

>>348
スポーツは嫌いでほとんどした経験がありません。
自転車は6年くらい（1日30分程度）のってました。
運動しなくても、脚力は何故か強いようです。
165cm 56kg です

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 02:10:51

>>352
牛肉の霜降りってのは超肥満状態のものすごく不健康なもの。
その体重・体脂肪ではそんなことにはなりません。
筋肉ついた良い足といえるのでは？
細く見せたいならBMI19、体脂肪率２０％くらいまで痩せるのが良いです。
足使いたくないなら水泳なんか良いかもね

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 02:17:02

>>351
最近は有酸素運動として1日15000歩くらい歩いてます。
筋肉の中に脂肪が霜降りで入っていた場合でも、それが燃えれば
細い筋肉になる可能性もあると期待してのことです。

355 ：352：2005/07/26(火) 02:22:35

ありがとうございます。
ちょっとほっとしました。
BMI19、体脂肪率２０％までおとしてみます。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 02:26:18

高１です。高校受験で太ったとは思うんですが、高校入学して部活に入りました。
この１ヶ月半で１０キロ痩せました。１ヶ月半で１０キロ減は危ないですか？
よく食べて、よく寝て、部活で運動しまくるって感じです

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 03:05:21

>>356
いっぱい食べていっぱい運動して、それで痩せたなら問題なし。
健康体維持できるように頑張れ。
とりあえずこんな時間に書いてる場合じゃないぞ。早く寝なさい。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 03:14:49

>>355
筋肉の霜降り状態の是非は専門家でも意見が分かれてるね。
霜降りって遺伝だから、牛でもそうなのとそうでないのとがいる
霜降りに生まれたい以上は他の人より筋肉に脂肪が混ざって大きく
見えてしまうけど、これはあきらめるしかない
お互い頑張りましょう！！
私は有酸素運動で霜降りの脂肪を液体状にすると
運動前より脹脛がパンパンに張ります。
霜降り気質かどうか判定する便利です

>>356
随分急激に痩せましたね。
何キロから10k痩せたかにもよりますが
「よく食べて」に嘘がなければ問題ないと思います。

359 ：355：2005/07/26(火) 04:28:54

>>358
ぁぁぁぁ～～～！そうです。
私も2時間程度の早足で脹脛がパンパンにはれて膨らみます。
「有酸素運動すればムクミが取れて細くなる」って聞きますが、
私は反対にムクミがひどくなります。
遺伝なんですね・・・・そういえば母も太ってるのに筋肉が浮き出てます。
やっぱり体脂肪率を落として霜降り部分を減らすしかないですね。
太くても、ぽっちゃり脚の人がうらやましいです。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 04:37:11

>>358
霜降りの液体状って・・・
一度の有酸素運動で使える脂肪なんてせいぜい何十グラムだと思うんですが、
それは単に乳酸たまって硬くなっただけでは？

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 06:29:44

筋トレしたら明らかに太ったけど皆最初はこんなもん？

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 08:34:19

ヒント：パンプアップ

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 08:47:09

筋肉が増えた証拠です。皆そんなモンです。
そうやって後から徐々に脂肪が少なくなっていくのです。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 12:03:54

>>359
2時間も歩いてれば足がパンパンになってもおかしくないだろ。
遺伝とか霜降りとか、バカなこと言ってる暇があったら、
早足歩きの後で、きっちりストレッチをやっとけ。

継続して運動つづければ、「ムクミが取れて細く」なるよ。

365 ：272：2005/07/26(火) 12:21:26

>>289
レスありがとうございます。
う～やっぱり筋トレかぁ・・・・
細くしなやかになれる筋トレを探してみます。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:29:43

>>365
そういう人にはスロートレですね！

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:45:27

果物はカロリーが低いと思って最近食べてたらこのｽﾚで果糖がすごいとか書いてあったので心配になって…スイカや葡萄は太りますか？
馬鹿な質問だったらごめんなさい！

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 13:56:03

(ﾉ∀`)

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:01:02

>>367
何食っても　摂取カロリー＜消費カロリー　なら原理的には太らない。

できればテンプレ良く読め。それでも理解できないのなら書き込め。

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:04:41

ご飯も運動も完璧なのにやせないのは
どこかからだが悪いって言う、ドラマの話があったんですが覚えていらっしゃいませんか
先生役はヤンクミで患者役はピンクの電話のよっちゃんだったんですが。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:16:36

ﾊﾞｶ承知で教えてください!ﾃﾝﾌﾟﾚとは何ですか??
ほんとごめんなさい!!

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:19:29

>>371
まずは自分の慎重体重を書いてください。
話はそれからだ！

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:23:32

>>321
おいら153cm79kg体脂肪率32%なんだが、
19キロの差はいったい何処なんだろう・・・・と悩んでしまった

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:26:03

わかりました!!
身長　156.4cm
体重　43.3kg
21才　女
今生理中で食欲がすごくて…ｽｲｶなら水分多くてﾍﾙｼｰだと思って凄い食べてました。ｶﾛﾘ-を教えて頂けたらうれしいです…ごめんなさい!!ﾃﾝﾌﾟﾚも知らない無知で…

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:36:35

>>373
お前の方が、>>321よりも脂肪も多いが、脂肪以外（筋肉とか骨量）
も多いってこと。

ただし、
・測定時の条件（起床直後とか風呂上りとか食前とか食後）
・測定方法（両手だけで測る奴、両足だけで測る奴、両手両足で測る奴）
・測定に使用した体脂肪計のメーカ
等による差であり、>>373の方が本当は体脂肪が多い可能性の方が高い。

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:46:32

>>367
スレ最初から読みましょう。
書き込みはそれからの方が効率がいいです。
あなたにとってね。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:01:53

スイカや葡萄は太りますか？
馬鹿な質問だったらごめんなさい！

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:12:06

何食っても　摂取カロリー＜消費カロリー　なら原理的には太らない。

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:12:12

太りません、大丈夫です。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:18:33

376 わかりました。
377はあたしじゃないですよー！同じ質問してる…

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:11:05

>>374
いえ、わからない事があったら思い切って聞くことが大事ですよ
スイカおいしいですよね。
内側と外側ではカロリーが違うから気をつけてね

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:18:27

馬鹿な質問だったらごめんなさい！

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:20:02

違うネタやってよ。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:25:06

筋肉率が増えていっているのに、
基礎代謝が落ちていっているのはナゼなのでしょうか？

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:28:04

>>384
体重が減ってないか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:31:33

俺筋トレの基礎代謝だけでダイエットした。
始めた頃は７５キロあった体重が、初めて３週間で見る見るうちに減っていった。
今では身長１８３cm６５キロの肉体を手に入れました。
今では筋肉で太りたいと思い筋肉でダイエット前の体重７５キロになれる様に努力しています。

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:04:35

ここ数日、なんか夏休みって感じだよなぁ

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:11:54

>>375
4日前～さきほど書き込んだ時は32%だったが今計ると37%
日内変動としてもでかい気が・・・・orz

・測定時の条件　気が向いたとき
・測定方法　　　両足だけで測る奴
・測定に使用した体脂肪計のメーカ　忘れたｗ

別の体脂肪計(ミサキ)に乗ってみると・・・・・
80.2kg体脂肪38.2%筋肉量32.2kg
使用した体重計
http://shop.edion.jp/CSfLastGoodsPage_001/43984

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:16:32

>>388
「測定時の条件　気が向いたとき」
誤差でて当たり前だろ↑

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:18:58

>>389
誤差って5%は誤差のうちだったのですか
ずっと変動誤差3%以内だったので・・・

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:20:30

だいたい、そのスペックで体脂肪率にこだわる事じたいが脳脂肪。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:22:37

>>388
とりあえず細かいことは痩せてから気にしなよ。
そこまで多けりゃ５％なんか十分変動範囲内だよ。
373の体重から何故に増えてるんだｗ

393 ：男：2005/07/26(火) 19:24:29

俺、169で53キロなんだけど理想体重って何キロ？？

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:26:19

体脂肪率のことあまり考えずに３４ｋｇ減量したけど
（つまり最後まで体脂肪計買わなかった）
買わなくて正解だった気がする
推計値でしかないものに、それでも振り回されてただろうなと思う
体重そのものは100g計れるやつで毎朝起床トイレ後計って
小さいジグザグ描きながらほとんど停滞せず落ちていった
さて、ＢＭＩ１９を達成したところで、体脂肪計買おうかな！
皮膚の上から筋肉の存在がわかるようになったところで
ちゃんと筋トレをやり始めようと思う　

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:50:25

>>393
>>1をよく読め。
君の知りたい情報が満載のページがキチンと紹介されてるから。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:54:14

修正
>>393
>>1->>12をよく読め。
君の知りたい情報が満載のページがキチンと紹介されてるから。

397 ：393：2005/07/26(火) 20:10:28

ありがと

398 ：384：2005/07/26(火) 20:13:18

>>385
はい、減っています。
筋肉率が多くなってきても、
体重が減ると基礎代謝が減って、
消費カロリーが少ない体になってしまうのでしょうか？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 20:19:19

>>398
基礎代謝と消費カロリーがごっちゃになってるぞ

400 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/26(火) 20:20:27

１５６㌢６４㌔
朝…卵かけご飯
昼……コンビニの鮭お握り一個
夜…野菜カレーのルー、サラダ
５㌔ランニング、烏龍茶２㍑、夕食後なわとび３００回
間食一切なし。
この調子で続けて行って１ヶ月どれくらい痩せられますか？
目標は１０㌔減です。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 20:28:11

↑真剣に知りたいのなら
各食品のグラム数ぐらいは書き込め。

402 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/26(火) 21:13:09

>>401すいません。
白米　３００㌘
卵　５０㌘
なすび、にんじん、鶏肉、アスパラ、たまねぎ　レタス　トマト各１０㌘
カレー粉　２０㌘
烏龍茶　２㍑
鮭１０㌘

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 21:27:58

料理の勉強からどぞ

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 21:34:16

>402
遠からず破綻しますな　食欲大爆発か貧血→救急車で医者雷ﾄﾞｶｰﾝ
食品材料と量まで判ってるなら、こまかく積算してみよう　
これはいい勉強になるからぜひやってみて
タンパク質、ビタミンＡ（ﾍﾞｰﾀｶﾛﾃﾝ）、ﾋﾞﾀﾐﾝB1、B2、B6、C、D、Ｅそれぞれ
所要量の何分の１にもなっていないことがわかります

405 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/26(火) 21:47:31

今彼とダイエットで賭け事やってる高3の♀ですが、
ダイエットに関していろいろ質問させてくださぃっ!!!

部活も引退して、運動することがほんとになくなってしまい、
かといって、運動しようと思っても受験生でなかなか時間の余裕がとれません；
今は白米を食べるのを朝もしくは昼にしたり
お風呂で汗をかいたり
ところ天を食べたりしてがんばってるのですが
効果があるのかどうかよくわかりません；
何かいいアドバイスありませんか？？
水を飲むこととか
ヨーグルトにきな粉とか
ウォーキングの仕方とかいろいろ知ってることがあればお願いします＞＜
負けられないし、自分のために頑張りたいんです…
ちなみにあと１０㌔減が目標です(ちなみに174-65です)

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 21:52:50

男だけど胸が出てきちゃった。どうすればいい？胸から痩せる女子教えてちょ

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 21:59:34

>>405
受験なのに炭水化物控えてるの？
落ちるよ？ボケるよ？

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:01:21

>>405
基本的には適量をバランスよく食べて、出来るだけ運動するってことじゃない？
移動するときは、出来るだけ歩くとか、階段を使うとか。
食事は一般的には脂質が多く、カルシウムとかが少ない傾向があるみたい。
ちなみに、カロリーは、蛋白質1gで4kcal、脂質1gで9kcal、炭水化物1gで4kcal

極端に特定の栄養成分が少ないと、肝臓とかいろいろ病気になるらしいので注意

体重と、食べたものを記録していくのは個人的にお勧め
できればカロリーとかも一緒に記録して、体重の減り方と比べて調節する

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:06:39

毎日１時間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞしたらやせますか？

410 ：４０７です。：2005/07/26(火) 22:07:45

>>407
…ボケますか？ｗ
いや、まるっきり炭水化物とってないってわけじゃないんですけどね(´∀｀;)

>>408
ありがとうございます!!
やっぱ、歩くのってだいぶ違うんでしょうか？？
学校が家から40分かかるとこにあって、
んで、最後の10分はほぼ全部坂なので
普段学校ある日それを毎日自転車で登校してるもんだから
何か、いざ運動！って感じでジムとかにあるバイク？みたいな自転車みたいな
機械あるじゃないですか？
あれ、家にあってやっても効果あるのかな～とか思ったり
ウォーキングとかやっても効果あるのかよくわからなくて…(´・ω・`)

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:12:08

>405
間食をせず、夕食にあまり揚げ物を取らないようにするぐらいで十分
ダイエットは腰を据えて自分の食生活を分析して運動をしないと大抵
失敗するので時間のない時にしないほうがいいよ

それと基本的に「食べるとやせる食材」はこの世に存在しないと思っていい。

412 ：４０５です。：2005/07/26(火) 22:16:18

４０７じゃなくて５でした(笑)
>>411
間食はしてないつもりなんですけどね…
するとしても、ヨーグルトかところ天くらいで。
やっぱり時間ないとダイエットも難しいですかぁ…

水泳とかプール行くとだいぶ違いますよね？？

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:16:55

基礎代謝内のカロリーだったらデザートをありにしても大丈夫でしょうか??
今1000kcal前後の食事制限と運動でダイエットしてますがドカ食いの波がきてまして、それならちゃんと基礎代謝内のカロリーは食べようと思ったのですが…。

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:19:12

>>413
基本からやりなおせ

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:22:08

>412
ダイエットは時間をかけて生活を改善していくのが一番成功するから、
あまり知識がないのに期限を決めて痩せようとするのはやめたほうが
いいと思う
水泳したら痩せるとかところ天を食べると痩せるとか人間の体はそんな
に単純じゃないんだよね

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:28:55

一ヶ月１日１食(かき氷やところてんなど)みたいなのをやってて、９キロ痩せたんですが、今日から回復食を徐々にやっていこうと思い、サラサラスープ（１個８０ｷﾛｶﾛﾘー）を朝・昼トマト二個を食べたんですがいきなり重すぎるでしょうかw(ﾟoﾟ)？

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:31:37

>416
内臓がボロボロになってるはずだからまずは病院に行って叱られて来い

418 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/26(火) 22:37:02

４０２です。コメント聞いたらこの先の自分が恐ろしくなりました。
それでは朝昼普通にしっかり食べて、夕飯に炭水化物抜くだけでもその運動メニューと水２㍑で
減量できますか？

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:37:30

減量をし始めると必ず４日目にがくんと一気に落ちます。
どういう仕組みなのでしょうか?

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:38:31

食後すぐの運動ってなにか問題ありますか？

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:45:09

>418
炭水化物は摂りすぎ摂らなすぎのないようｺﾝｽﾀﾝﾄに（最低毎食ごはん１００ｇは欲しい）
タンパク質はがっつり、魚と鶏のササミ胸肉、大豆系を中心に油なし調理で
野菜（緑黄色＋根菜＋キノコ海藻）どっさり、命綱だから薄味でがっつり
油はそれが毒でもあるかのように避けまくること
砂糖もインシュリンでまくり状態が落ち着くまで（体重がするする減り出すまで）
避けたほうがいいが、耐えられないなら１日100kcalまでおやつ（果物推奨）

あと体力にあった運動　慣れてきたら強度をあげていく

以上で頭つかわんでも痩せますから頑張って

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:47:26

>405
運動をしないと太るっての、単純に食べ過ぎ。
ウォーキングで何ｋカロリー消費できると思う？
それよりは食べる量を見直したら？

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:48:13

414さん基礎教えて下さい。。過食嘔吐になりつつで怖いです。

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:50:03

お腹回りに効く運動ってなんだろ？

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:52:43

>>420
食物依存性運動誘発アナフィラキシーなオレにとっては問題ありだな。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 22:54:04

去年の秋からダレダレしまくってたデブが、
この季節になって「あと○週間で○kg落としたいのですが・・・」

海開きから盆にかけて、こんなﾔｼばっか。
そんなに水着着たけりゃ、来年の夏に向けて今から地道にダイエットしろよ。

427 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/26(火) 22:58:49

>>421さんありがとうございます。
朝：御飯茶碗一杯の玄米、グレープフルーツ、卵、野菜サラダ
昼：玄米御握り、茸入りの野菜炒め、鶏肉（または魚）
夜：野菜サラダ、鶏肉（または魚）、大豆の煮物等

このような感じに考えてみました。揚げ物は控えて、無理のない運動をしたいと思います。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:15:05

脂肪細胞減らすのはどうしたらいいの?

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:15:13

>423
414じゃないけどまず1000ｋcalは少なすぎ
とりあえず421さんが書いてくれてるような食事＋運動で十分だと思う
どうも1000kcalの内訳がお寒いもののような気がしてならない
ちゃんと栄養のバランス考えてたらそういう質問でないんじゃないかな

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:22:36

>>428
美容整形外科で脂肪吸引

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:39:42

運動時に飲む飲み物ってヴァームウォーターとアクティブダイエットってどっちが効きます？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:43:14

どっちもどっち

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:44:37

429さんレスありがとうございます。食事はこのスレの252です。一応バランス良くは心がけていますが、夏休みに入った今頑張りどきだと思い…今日は
【朝】ﾊﾟﾝ２個(129×２)・ヨーグルト20㌘・牛乳100㏄(46)・ﾊﾞﾅﾅ25㌘(20)計349㌔㌍
【昼】きゃべつ100㌘(26)・おにぎり100㌘(160)計186㌔㌍
【夕】(バイト前)ヨーグルト120㌘(80)・パン129×２・チョコ(54)計521㌔㌍
トータル927㌔㌍
予定では夕は、置き換えでしたが…チョコとパンを食べた時点でくるってしまって過食になってしまいました。。

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:47:08

チョコだのパンだの以前だな、こりゃ。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:49:24

>>431
飲んでも飲まなくてもたいして変わらない。

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:52:22

>>433
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:52:56

夏休みだしさ、この際栄養について色々自分で勉強してみたら？
自分のためにもなるし、将来旦那や子供の食事を作る時も絶対役に立つよ。
愛する人にはいつまでも健康でいてほしいじゃん。

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:53:59

>>433
バランス悪すぎ
パッと見ただけでも炭水化物と糖分取り過ぎ、たんぱく質不足
カロリー少なければいいってもんじゃない
こんなんじゃ痩せたってリバる
とりあえず、夕食のパンやめて卵か肉食え　色の濃い野菜ももっと食え

439 ：437：2005/07/26(火) 23:54:27

433にむけてのレスですた。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 23:55:48

>>433
ほとんど炭水化物蛋白質じゃん
バランス悪いって気づかないとな
これを機に食生活改善してみな

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:04:26

以前食事メニュー載せた時は誉めて頂けたんですが…今日の食事はＮＧでしたね↓↓
蛋白質は明日とるからィィヤって思っちゃってました。。毎日栄養を考えて食べたいと思います。。コメントしてくださった皆さんありがとうございました。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:20:39

遅番のときは21:30に仕事が終わって
夕飯は22:00頃になってしまうのですが、普通に食べていたら太りますか？
まだ体が慣れていなくて
甘いﾓﾉやら塩っぱいものやらつまんでしまいます。
規則正しい仕事してた時はこんなことなかったのに…
いい加減間食やめたいです肌もぼろぼろだし

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:24:17

>>442
アナタの普通がどのくらいか、朝昼は何をたべているのか、まったくわからないのに何を答えろと？

大丈夫太りません、気のせいです。そのうちなんとかなりますよ。

満足して頂けましたか。

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:30:20

>>442
朝…菓子パン
昼…社食ランチ(ご飯、味噌汁、副菜、肉、魚の主菜)
18:00頃の30分休憩に先輩のスナック摘んだり。
(今日の場合)夜…惣菜パン、御坊サラダ、ヨーグルト

159/53.2体脂肪率21.3です。夜遅いと何食べていいか分かりません。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:34:54

>>443当てでした。
すいません

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:40:10

>>444
就寝3時間前は何も食べない方がいいみたいです
が、適度な糖摂取と蛋白源は取った方がいいかと
それと、朝食に牛乳をプラスすると栄養バランスも良くなると思います。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:46:25

>>446
じゃあもう少し起きてなくちゃいけないって事ですね。
台風抜けたことだし明日早起きして牛乳買ってきて
プラスしてみようと思います。ありがとうございました。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 00:47:10

>>442
私の友達の話ですが…
夜中に仕事が終わるものだからその後ご飯食べて疲れて即寝る…という生活をしていたらかなり太ってました。
食べるものにもよるけど、食べてすぐ寝なければ大丈夫かと。
スープとかサラダとか低カロリーなものを食べるとか、工夫してみては？

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 01:08:57

>>406
大豆製品ひかえてみ。

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 02:16:58

プロテイン飲むのって筋トレの前と後どっちがいいの？

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 09:10:52

ぷろていんってなに？ダイエットに効果あるの？

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 10:15:42

>>450
吸収速度にもよるかと
とりあえずトレ直後と、寝る2時間前あたりでは？

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 10:51:20

食事制限無しで痩せたいんですけどどのくらい運動すればいいですか？

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 11:41:46

>>453
それは、食べたカロリーより基礎代謝+運動で消費したカロリーの方が痩せますよ。
年齢、性別、身長、体重と食べたものがわかれば、ある程度はアドバイスできますよ。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 15:51:58

>>442
私も寝る前に食事という生活ですが、一日の総カロリーを制限したら
順調に減量してます。
朝、昼は偏った食事しかできないので夕食でバランスをとる必要があり
時間帯より栄養バランスを優先してます。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 16:29:26

運動前に、アミノ酸を飲むといいらしいですが、
BCAAと何が違うんですか?
効率よく消費するには、運動前に何を飲めばいいのでしょうか?

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 18:20:28

>>451
ただの蛋白質の粉、筋トレやらないと飲んでももったいないだけ。

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 18:27:52

>>456
BCAAは4種類のアミノ酸の頭文字。
でもどの程度｢効率｣が上がるのかなんて、わかるのかな？
自分で飲んで運動する期間と、飲まないで運動する期間を作って実験しなきゃ、
その｢効率｣がどんなものかなんてわからないんじゃないかな？

何かを飲むことで消費効率をよくするよりは、運動を続けられるように
水分を補給することを心がける。
程よい空腹感の時に、手にお茶やミネラルウォーターを持って出かける。
喉が渇いたらこまめに水分補給、がぶ飲みすると脇腹痛くなってイクナイ。
これでじっくりウォーキングなどをして、その後で軽くバランスのいい食事。
自分はこうしてんだけど、ちゃんと体重も体脂肪も落ちてるよ。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 18:45:42

私は高三で、160㌢61㌔です。
去年の夏から8㌔太ってしまったのに、顔に全くでないせいで、今まで危機感がありませんでした。
友達にも、顔だけみて、痩せた?と言われるほど顔だけ普通です。
質問ですけど、夏休みですけど補習が毎日あって、お弁当がいるんです。
母に頼むと、油物の冷凍食品ばかりいれられてしまいます。
自分で作ろうとおもうのですが、よいメニューが浮かびません。
よかったら、お弁当にいいメニューを教えて下さい。
長々とすみません。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 18:51:38

ちなみに、食欲がなくて3日ほどあまり食べないと、体重は減るけど見た目が変わらない体質ですorz

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:12:31

>>459
＞私は高三で、160㌢61㌔です。
あら、大きいほうじゃない？
＞去年の夏から8㌔太ってしまったのに、顔に全くでないせいで、
＞今まで危機感がありませんでした。
うらやましーー（＾＾）
＞母に頼むと、油物の冷凍食品ばかりいれられてしまいます
チンするだけだし簡単なのよ！！特に朝は
＞お弁当にいいメニューを教えて下さい。
力になれなくてごめんなさい　ｍ（.─.）ｍ

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:21:25

>>459
御飯、茹で野菜、冷食で肉魚、前日の晩の残り物
カロリー栄養素は自分で計算してね。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:26:44

ｶﾞｲｼｭﾂでしたらごめんなさい。１キロ落とすのに必要な消費カロリーっていくらでしたっけ??(｀+・ω・´)

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:38:42

>>459
受験生だから、魚食べてほしいな。
前日におひたし作って、、。後、食べた後眠くならないようにご飯少なめにして
糖をとる為に果物とかいいかな。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:39:39

>>459
最近は便利になったもんで、ヒジキやらインゲンの胡麻あえといった和食の
冷凍食品もあるよ。
カップに入って小分けされてて、自然解凍でOKなんで弁当箱に朝そのまま入れたら
食べるころには解凍されているってすぐれもの。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:40:13

朝…ヨーグルト250・オールブラン40～50
昼…スープ＋α(春雨・豆腐など)
夕…ヨーグルト250
晩…スープ
スープの中身は玉葱・人参・キャベツ・豚肉・ごぼう・ピーマン・きのこ類
炭水化物と油は子供の食べ残しで十分摂ってしまっています。

４食→３食にするには、単純に夕を抜けば良いでしょうか？
また、理想的な一日の食事の時間配分はありますでしょうか？

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:46:04

172cmで79kg、去年より8kgも太ったので痩せようと思い、
腕立て35、普通腹筋55、背筋55、足腹筋30を昼夕で２セット、ジョギングを15分を毎日やってるのですが、これって変な筋肉つきながら痩せたりしませんかね('A`)
１日置きにやったりした方が良いんでしょうか…

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 19:50:40

>>467
変な筋肉ってなんですかね？
筋肉つくの嫌なら筋トレ減らして、その分ジョギング増やせば良いのでは？
ジョギング15分の消費カロリーなんて微々たるもんだし

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:02:46

変な筋肉って。
はっきり言って中途半端。有酸素運動少なすぎ、筋トレ申し訳程度。
そりゃ変な身体になるかもね。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:14:21

二十歳の女です。五ヶ月ぐらいかけて59キロから50きろくらいまで
やせました。身長は１６２，５センチです。食事制限（一日１２００
キロカロリーくらい）してバランスよく食べ、ステッパーで３００～
４００キロカロリー消費、半身浴30分などで、です。
ただ、最近は過食衝動がわいてきたりしてどか食いしては調節って
感じでした。今月に入り、ケーキバイキングにはまり、もう生きがいって
言ってもいいほどです。ただ太りたくはない（というかやせたい）ので、
バイキングは週一にしてその後数日は野菜ジュースと豆乳のみですごし、
復職という感じにしています。その結果体重、体脂肪量ともに減っている
のですが、（体重４７，８キロ）この生活は何か問題あるでしょうか？
前のやり方のほうが正しいのは百も承知なのですが、ストレスがどうしようも
なくて。。。甘いもの命！なんで。甘ったれた質問ですみませんが、教えていた
だけたらうれしいです。

471 ：467：2005/07/27(水) 20:19:52

あ、書き忘れました('A`)ウォーキング一時間、筋トレは一週間経ったら今の回数+5回増やすようにしてます。

なんかどっかで変な筋肉がつくって聞いたんでよくわからず心配だったんですが、大丈夫みたいですね。ありがとうございました。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:28:56

459です
ありがとうございます。
参考にしてみますッッ!

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:34:46

>470
素人だけどリバ繰り返した人間なので、心配だからいうけど
あなたは摂食障害の入り口に今まさに立ってる、という気がする。
ドカ食い→絶食に近い→ドカ食い
しかもドカッと入るのはケーキだけということは、必要な栄養ほとんど摂れていないと思う

甘い物に依存みたいな状況になってるね
私の経験では、そういうドカ食いは本物の過食症になっていきました

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:37:16

>>470
今のままでいいと思います。ケーキをたくさん食べてカロリーの過剰摂取を
理解しているしその調節もちゃんとできてるし。
ストレスを貯めることに比べたら、大丈夫です。そのうち、ケーキの頻度も下がり
バランス良く食べるようになると思いますよ。
太りたくない気持ちを持ち続けることが大切です。まあ、ケーキを食べるときは思いっきり
たのしんでください。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:40:33

>>470
ケーキは脂肪分、翌日の液体系食材も糖分なので
体の構成比率が脂肪よりに変化していくと思います

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:46:05

>470
ドカ食いと絶食の繰り返しってかなりヤバいんじゃ…
ケーキを食べたいんだったら店で気に入ったのを一つ買って朝食べれば
いいんじゃないかな。
バイキングのせいで一生ケーキが食べられない体になりたくなかったら、
バイキング通いはやめたほうがいいと思う

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:46:55

>470
内臓脂肪てんこもりの体になってそう…

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 20:55:17

>>470
ここで対応できる内容じゃないです
専門医にかかることをお勧めします

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:12:11

朝食白米、わかめの酢の物、ピーマンと茄子の味噌炒め
昼食白米、きゅうりとトマトのサラダ、大根とわかめの味噌汁
夕食鶏の梅肉ソース、高野豆腐、ワカメ・しらす・豆の酢の物、ビール350缶1本

身長152ｾﾝﾁなのですが、メニューに問題ありますでしょうか。
運動は、毎日ステッパーを三十分以上続けて、そろそろ一ヶ月
になるのですが、体重がまったく落ちません。
目方はそんなにデブじゃなくても、もっと細くなりたい、ていう気持ちが
常にあります。

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:13:30

>>458
4種類のアミノ酸って具体的になに？
バリン　ロイシン　イソロイシンは知ってる。後一つ。
ちなみに、BCAAは
　Branched Chain Amino Acids　の略。
日本語では分岐鎖アミノ酸。付け加えれば必須アミノ酸でもある。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:17:27

>>479
そう問題のあるメニューではないですが、どの程度食べてるかのも拠ります。
少なくとも１月で成果を求めるのは性急というものですよ。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:18:49

>>479
体にとっても良さそうなメニューだね。
あとは乳製品が加われば理想的だよ。

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:23:22

>>481
そうですね。短期集中ダイエットしているわけじゃないので、
1ヶ月単位で効く、効かないって考えるのを止めます。
食べている量は、家族と同じ食器です。やっぱり運動増
やしてみます。

>>482
乳製品ですか！そう言えば最近牛乳もチーズもヨーグルトも
食べていません。このままの食事に加えて、乳製品もとってみます。

レスありがとうございました。＞お二方

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:26:18

>479
ﾍﾞｰﾀｶﾛﾃﾝが足りてないっぽい　キュウリトマトは緑黄色野菜に変更をｵｽｽﾒ
あと朝昼にもタンパク質は欲しい　納豆とかﾉｰﾌｧｯﾄのﾖｰｸﾞﾙﾄとか
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群もＥもおそらく足りてない　白米を玄米・発芽玄米にするか、すりごまを酢の物にﾌﾟﾗｽしよう
上記で増えたｶﾛﾘｰは、すごくつらいだろうけど
ビールがまんして帳尻合わせるのをおすすめする。
アルコールはそれ自体はｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰとはよくいわれることだが
肝臓における中性脂肪（皆が減らしたいと思ってるもの）の合成を
ガンガン促進するアクセルの役目を果たす。

485 ：４７０：2005/07/27(水) 21:43:48

みなさん書き込みありがとうございます！！
＞４７３さん　高校のとき三年間拒食で３４キロまでやせました。
　　　　　　　大学に入り過食症になりぶくぶくに太ったんです。
　　　　　　　半年前くらいから治ったと思ったのですが、最近再発
　　　　　　　しつつあって。。。落ち込むと無限の摂食障害ループ
　　　　　　　にはまってしまうので、今のやり方はいいかな、なんて
　　　　　　　思って。。。心配ありがとうございます。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:48:58

151㎝　44キロ

朝　葡萄パン（小1個）トマトキュウリ（鰹節・ノンオイルドレ）コーヒー牛乳（砂糖抜き）
昼　イカ墨パスタ1/２　グリンピース・ベーコンの温サラダ　冷やしトマト　ビール（ジョッキ）
夜　ビビンバ風飯＝ご飯1/2　ナムル（ほうれん草、大根、モヤシ、ゼンマイ）豚肩（細かく刻んだもの）錦糸玉子
　　　味噌汁（キャベツ　長葱）

現在ジムで筋トレ中　2ヶ月経過
体重は1キロ落ちただけ。けれど、27インチが25インチになった。
>>479　気持ちは分かるけど、もう少し蛋白質取ったほうがよいのでは？

487 ：４７０：2005/07/27(水) 21:50:39

＞４７５，４７７さん
体脂肪（２３パーセントくらい）も内臓脂肪（レベル１）も
カラダスキャンで正常のままなので（というか減少傾向）
安心してましたが、やっぱり問題ありですかね。。。
＞４７６さん　それができたら一番いいんですよね。でもできないんです。。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 21:51:51

>>470じゃないけど、
朝10時ぐらいからケーキバイキングに挑戦するとしたら、
朝6時起床から何か口に入れといた方が良いですか？？

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 22:11:16

このスレ食事制限の質問多くね？
非効率ってことに気付いてないのかね

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 22:13:46

いやいや、挑戦しなけりゃいいんでないの？

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:01:52

>487
本当は専門家にカウンセリングを受けるのが一番いいと思う。
けど、ケーキバイキングに行って太ったぶんは絶食じゃなくてゆっくり
時間をかけて戻せばいいんじゃないの？
で、戻ったらまたケーキバイキングに行くとか

体脂肪が増えないとしてもその食生活じゃ内臓がボロボロだと思う。
生理止まってない？

492 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/27(水) 23:05:07

427です。摂取カロリー2400に押さえるためには例のような食事で問題ないですよね？

493 ：487：2005/07/27(水) 23:19:53

カウセリングは昔行った事あるんですけど、根掘り葉掘り
聞かれるだけで全くプラスにならなかったので。。。
生理はとまってません。食事制限と運動してた数ヶ月前は
とまりかけましたが。。。
前は一週間くらいかけて戻してたんですが、それがストレスで。
体重も増えては戻して増えては戻してで一向に減らなかったのも嫌で。
内臓ぼろぼろは怖いです。うーん。。。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:22:14

ﾀﾞｲｴｯﾀｰの方に質問なんですが、どうっっっしても空腹が
我慢できないときはどうやってしのぎますか？？？

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:26:12

>493
そんなに食べたいならもうケーキと心中するしかないのかも
ケーキのために生きて、ケーキのために死ぬという人生もありかもしれないね…

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:32:14

>>494
水を飲む
寒天を食べる
飴をなめる

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:35:48

同じ量を食べても太らない人がいるのはなぜ？

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:38:41

>>497
代謝量が違うから。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 23:48:42

>>494
空腹が我慢できないときは、100～200カロリーくらい食べます。
ここでムリにガマンすると後で食欲が暴走するので
早めに食欲を抑えてます。
ほんとに空腹のときはほんとにエネルギーが不足してるので
太る原因にはならないと思います。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 02:22:26

>>488
トコロテン３パック食べてからケーキを食べる！

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 03:50:19

良い足痩せ方法ないかなぁ｡

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 04:47:51

かなり簡単過ぎる質問ですが
水泳って痩せますか？？
来月からｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ通います。
が、色々挫折した自分には自身がありません…
効果もどれ位まで耐えるべきかと…
冷えも気になるし…‥

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 04:51:52

痩せないよ

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 04:52:53

例えば、AさんとBさんが同じ身長・体重・体脂肪でも、
AさんとBさんの見た目が違うってことは
あるのでしょうか？(片っぽが太く見えるとか)

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 04:55:10

水泳をするのではなくて、
食事制限に水泳を合わせるという気持ちでいけば、
かなりの効果を期待できます。

普段どおりの食事では徐々にしか痩せないし、
+α食べてしまえば、場合によっては太ることもあります。

ただ、どう転んでも基礎代謝は上がりますので、是非初めてきてください。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 04:57:53

>>505は>>502へ

>>504
骨格で違うことがあります。
アンダーバストが小さい人は痩せ気味に見られるような気がします。

ただ、気にしても仕様が無いことですよ。

507 ：ダイエットに成功した人：2005/07/28(木) 05:12:41

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1121391451/
↑
このスレの４５５　４５６前後あたりを見ていただけませんか？
お願い致します

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 06:19:59

>>507
(諸説あると思いますが通説では)その前後でいえば、

＞★身体が運動で疲れた度合い＝カロリー消費され度合い＝脂肪燃焼度合い★
は違います。
カロリー消費され度≠脂肪燃焼度です。
同カロリー消費でも、有酸素か否かで脂肪燃焼の度合いは変化してきます。

蛇足気味ですが、有酸素運動か否かは心拍数によって変わるので、個人差があります。
水泳が得意な人で適度な心拍数・呼吸を保てる人であれば、
水泳は間接への負担面から考えて、普通に考えられる手段の中で最も有効な運動であると言い得るし、
他方では、水泳が苦手な人であれば、無酸素運動的な要素の強いものになり、上質な運動とは言えません。
ですので、自分にとって汗をかく程度の運動を1時間続ければ良いと思います。

＞お茶
お茶は脂肪を分解し、エネルギーに変える作用があるといわれていますが、
エネルギーに変わったところで、それを使わないとまた間接的に脂肪等に戻りますので、
お茶を飲んだところで運動しないとほとんど効果が無いでしょうね。
また、お茶でも緑茶より減肥茶等が良いと聞いたことがありますが、根拠はわかりません。

そして、そのスレッドの４５６様の言っていることはわかりません。

http://www.kouseido.com/diet/taisha.html
このサイトで1日のカロリー消費量を測定して、それを下回るカロリー摂取に抑えれば痩せるでしょう。
１ｋｇ減らす＝9000kcalの摂取を抑える
と最近では言われるようになっています。
一つの目安として、>>505のように考えて♪

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 06:23:35

>>507
見たけどいったいどうして欲しいのでしょうか？
455,456あたりって要するに王道ダイエットが説明されてるだけなんだが。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 07:18:24

>>484
ベータカロテン、たんぱく質、ビタミンですね。
今朝の食事から、野菜の種類を変えて、朝も魚か納豆を食べるように
してみます。ビタミン上手にとる工夫もしてみます。今メモしました。
どうもありがとう

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 08:59:07

>>507
マルチうざいよ

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 09:45:57

>>509
斜め読みしたけど王道ってか王道みたいな気になってる元おおデブのおばかたんぽ
達成感からかなりハイになってるのかな

513 ：502：2005/07/28(木) 10:57:47

>>505
レスありがとうございます。
そうですね。泳ぐとおなかが空くというのが不安の種でした。
食事の方も色々工夫してみようと思います。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 11:13:42

ジムのインストラクターに食事と運動のプログラム相談した
MDも併用してるからって話したら

MDはプロテインだから、･･･云々
筋トレも有酸素も好きなほう先にやったらいいですよ･･
２０分以上時間掛けてくださいね（根拠がないことはTVで明らか）

なにこいつ・・詳しくないインストラクターだと疲れる。。

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 11:23:44

>>493
とりあえずバランスのいい３度の食事と運動に戻すこと。
そのうえでケーキバイキングに行こう。
野菜やフルーツがあったらそれは必ず食べよう。
パスタがあったら甘いものを食べ過ぎないためにもいろいろ取って食べよう。
ただしクリーム系は生クリームとかぶるから微妙。
パンは1枚ご飯茶わん１膳に相当するからあまり楽しめないかも。
スープは飲んで。
飲み物は水など砂糖が入ってないものをどうぞ。
それからおいしいとかまずいとか味わって食べよう。
たとえケーキバイキングでも一食分と考えて
カロリーオーバーした後は運動を忘れずに。

516 ：493：2005/07/28(木) 11:33:02

＞515
アドバイスありがとうございます。なるべく規則正しい
食生活を大切にしたいです。運動は週三くらいでステッパー
と半身浴をやってます。わずかながらストレッチ、腹筋運動、
二の腕＆ふくらはぎ運動も。
ケーキバイキングではまんべんなく食べますが、ケーキしか
置いてないとこが多いので（食事プラス甘いものよりましかな）
と思ってましたが、行くにしてもなるべく食事も充実したとこに
しようかと思います。飲み物は紅茶や水、ウーロン茶にしてます。

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:07:37

>>514
やっぱ２０分以上って根拠があるんじゃないかな？
例えば1分でも痩せるということなら
エアロバイクが混むので1分にまでしてください。
って言うことになるじゃん？
MDはもともと運動しなくてもやせるってものだから
運動と併用するものとはちょっと違うのかもしれないね。
運動しない日に飲んでみたら？

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:23:07

つーか、無酸素運動ですら一般人が期待するほどカロリー消費しないのに、有酸素運動で20分もしない程度なんて絶対量が少なすぎて話にならないんでねえの？
効率とか、脂肪燃焼とかいうエネルギー元の議論以前にさあ。

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:30:35

最近日内変動が10キロくらいです

520 ：↑：2005/07/28(木) 12:43:30

新しい体重計買いなさい

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:44:59

マッサージしてから運動するのと、しないで運動では、
脂肪の燃焼に差は出るのですか？

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:58:32

どんなマッサージをして、どんな運動をするのか全くわかりません。
取りあえず、目に見えて差はないと思いますよ。
それよりも準備運動や柔軟体操してからエクササイズして下さい。

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 13:01:56

ノルアドレナリンがなんたらという説があるがまだ眉唾と思われる。
が、たしか5分程度のマッサージなのでやってもいいのでないかとは思う。
効果確かめる為にサイズ計りながらやってみたら？

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 13:18:08

>>517
この間　トリビアの泉で　ガセビアとして取り上げられていたんだよ。
＞２０分以上運動しないと脂肪は燃焼しない

ある仮説の一つだったのがいつのまにか一人歩きしたってことだった。
ウィキペディア参照
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B5%84%E7%B9%94#.E3.82.AC.E3.82.BB.E3.83.93.E3.82.A2

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 13:50:10

♂、170cm、88kg、体脂肪率30%だったのでダイエットを始めました。

・通勤時などに30分～1時間以上歩く
・カロリーを気にして脂肪分の多い食事を避ける
・夕飯のご飯をお茶碗2杯→半分、代わりに豆腐やサラダ
などをやってみました。

ひと月たち、体重は86kgになったのですが体脂肪は変わりません。
ダンベルなどで筋トレもしてるので筋肉がつけば
体重が落ちなくても体脂肪は落ちるだろうと思ってたのに
逆の結果になりビックリしてます。
マニュアル通り有酸素運動と食生活の見直しをしたのに。

これからどのようにすればいいかアドバイスをください。

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 13:57:37

>>525
1ヶ月でぐだぐだ言うな

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 14:05:06

一応念のため聞いてみるが体脂肪率≠体脂肪量ってのはわかってるよな？
あとはまあ同上で怠惰な生活のツケが1ヶ月でなんとかなると思うなよ、と

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 14:10:30

>>525
体脂肪が変わらなくても体重が減っているのであれば、脂肪は減っているってこと。
驚くようなことじゃない。

＞ダンベルなどで筋トレもしてるので筋肉がつけば
筋トレしているつもりでも負荷が軽すぎて、単なる目先の変わった有酸素運動
になっている可能性がある。

有酸素運動と食生活については、今までどおりつづけて、
筋トレでググッて、正しい筋トレの方法をマスターしましょう。

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 14:31:51

スーパーサイエンスダイエット DIANA　を飲んでいる人いますか？
２１日間で、体重２１.６％減！！
特許もとっていてかなり売れてるらしい。
効果でるのかな～？

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:05:59

>>514
確かに常に脂肪は使われているけど時間の経過と共に使われる割合が大きくなって
20分程度で割合が大きくなる。またフィットネスのための有酸素系持久力の向上という観点
からみたら10分を2回よりも20分を継続して行った方が良いだろう。
>>514の言っていることは間違いではないけど、それだけでイントラの言っていることを
根拠が無いと断じるのはちょっと無理かなと

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:07:24

＞２１日間で、体重２１.６％減

あらあらあら

名前凄いね
賭けてもいいけどスーパーでもサイエンスでもダイエットでもない代物だと思うよぉ＾＾

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:20:06

>>529
そんなものがあれば、肥満に悩む人など皆無なわけで。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:26:12

>>529
> ２１日間で、体重２１.６％減！！
ってか、♀で体脂肪率が40％くらいなら、21.6％減らしても無事？？

27～8％で、痩せたいって言う人なら、数％になる
命がやばそうで

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:40:11

ウォーキングをすると股関節が痛くなります。(特に右側)
ランニングでは何ともないのですが
良いストレッチなどあれば教えてください。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:42:54

ガセビア
「体脂肪が燃焼するのは運動開始から20分後から」というのはガセ。（2005年7月13日放送分「トリビアの泉」（フジテレビ）より）

例えわずかな時間の運動であってもすぐに体脂肪の燃焼は始まっているばかりか脂肪はいつでも使われている。昔、20分までの運動というのは糖分だけの利用で体脂肪の燃焼はそれ以降であるという学説が発表されたのが原因で広まったらしい。

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:44:58

508さん。１㌔落とすのに必要な消費カロリーは9000kcalって事ですよね??これを元に単純計算で、
毎日に9000kcal消費出来たら一日１㌔落ちますか??現実目で言うと一日900kcal消費出来たら100㌘づつ落ちるのでしょうか??……でも断食の原理は運動ゼロでも基礎代謝分が消費されてると考えて…最低でも(仮)1300kcal消費されるから体重が落ちるのでしょうか??

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 15:55:13

アミノ酸飲料とか運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなるっていうけど、
低脂肪乳ではどうでしょう？

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:02:14

BCAAなら有酸素運動時でも筋肉の減少を抑えてくれるので有効。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:42:43

お昼御飯に米を抜いたら、頭がフラフラするし、痛いし、何を考えているのか分からないって感じなんです。。
ブドウ糖不足ですよね??
それで、何か食べて解消しようと思うのですが、何がいいですか??
白米??砂糖??はちみつ??

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:49:52

黒砂糖！！

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:49:56

>>538
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンですよね？
低脂肪乳や卵でも大丈夫そうですね。

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:55:10

>539
んなあほな・・・その程度で影響出るか・・・
食べる為の理由が欲しいのが原因（肉体的ではなく精神的なものが原因）だと思う。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:56:54

黒砂糖無い…orz
黒蜜じゃ駄目ですかね？
あ、黒砂糖がいいと言う理由は何かあるのですか!!??（゜∀゜）

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 16:58:28

>>539
アンタそれ貧血だよ。
ダイエット以前の問題、病院いきなさい。

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:03:03

>>541
アミノ酸で取るのとたんぱく質の形で取るのとではいろいろ変わってくるよ。
アミノ酸飲料も結構カロリーもあるし、減量目的で有酸素運動するなら運動前
に取らない方が良い。血糖値上がると血中遊離脂肪酸の再エステル化が進んで
脂肪が使われにくくなる。水か麦茶でも飲む方が良いです

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:06:14

>>542
もともと食べてる量や栄養が少ない人はなるかも。

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:08:19

僕は朝→食パン一枚、昼→パン一個、夜→食材をきのこ、とうふ、春雨、などカロリーが少ないと思われるものを使って少なめ（白飯はほとんどの日は食べない）
で週３で部活をやってます（バスケ）。ダイエットとは呼べないですが、少しずつやせて行くかなぁと思ったらむしろ太ってきたくらいです・・・
友達で部活してないやつらがどう考えても僕より食べてて全然太っていかないんですが、↑の食事になにか原因があるんでしょうか？？
些細なことでも良いんでアドバイスください。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:11:47

>>542
お昼、米を抜いただけじゃなく茶碗蒸し１つしか食べなかったんですね。
(ダイエット目的じゃなく、全然食欲が無かったんです。)
普段はご飯一膳たべて、おかずもちゃんと食べてるから、そう言う『食べたい!!』って言う精神的なものは出ないと思うのですが…
自分では気付いてないだけですかね…??
>>544
貧血ですか!!??
母親が貧血だから、その毛はあるかもしれないですね…
病院行ってみます。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:14:38

>>547
太るやせる以前にもっとちゃんと食べなさい
病気になるよ

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:15:23

>>547
栄養のバランスがとれていないので
体が飢餓状態と判断して太っているのかも。
あと運動の前後に水を飲んで代謝をよくするといいかも。

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:15:31

>>547
本当にそのメニュー以外は口にしてないのか？
あと具体的な数字書かないとアドバイスは無理。
背が伸びてた、なんてオチは無しで。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:15:39

筋肉のない人とかがいきなり糖質減らして過ごしていると
食事抜いたり空腹になったときに低血糖になる。
黒糖がいいといえばまぁ、そうなんだけど。

低血糖の状態をあんまり起こさないように（つーか、
あんまり血糖値の上げ下げ激しくしないで
緩やかになるような食品選びをするのがいいんだが）
朝にその日一日の食事計画くらいは立てようね。

型にはまったダイエットに取り組む前に、自分がどんな体型なのか
いろんな観点からちゃんとみつめてね。
向き不向き・個人差っていろいろだよ。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:16:42

いつも食べてる昼食が満足に食べられなかったんだったら、昼食以前の問題じゃない。
とりあえず病院行って。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:17:29

>>547
明らかにカロリー抑えすぎ＆栄養バランス無茶苦茶すぎ。
ほとんど炭水化物と、ほんのちょっぴりのタンパク質しか取れてないじゃん。
とりあえず朝、昼に肉と魚と野菜か果物食え。出来ればパンを止めて飯食え。
あと、一日コップ一杯牛乳飲んどけ。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:23:48

>>543
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru67/67_3.html
ここ見れ。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:26:54

体の幅を細くしたいんですが
腰の辺りにある左右の骨の幅より細くするのはどうあがいてもムリですよね？

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:44:23

>>556
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099897195/l50

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:46:14

ひざ周りを細くしたいです。
良い方法とかないでしょうか…？

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:49:35

>>558
膝周りが細くなるまで運動。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:50:25

縄跳び1時間とｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間ならどっちを選ぶ？

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 19:59:30

質問です。
一週間くらい前にテレビ番組のこたえてちょーだいでダイエット特集した時の、男性の先生の名前など知ってる方教えてください。
よろしくお願いしますm(__)m

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:15:17

毎日おにぎり一個と野菜ジュースしか飲んでないんですが
なぜか太っていきます･･･
今は夏休みなので、お昼寝したりするからでしょうか？
お昼寝は太りますか?

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:19:46

＞562
おにぎりは、飲むより食べた方が良いと思う。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:23:13

>>562
お昼寝は食物ではないので太りません。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:26:34

大阪人は、うどんを噛まずに飲み込む。
だから同じ量食べても太りにくい。

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:36:15

>>560
ウォーキングでしょ。縄跳び1時間なんて膝に悪そう。

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:37:32

失礼します。皆さん、初めまして。お聞きしたい事があるんですが、
宜しいでしょうか？自分は、今、ダイエットをしています。
そこで質問なんですが、効率良く痩せれる方法が、あるでしょうか？
自分は、毎日1時間程歩いてます。後、歩く前や、途中、歩き終わった後
などに、アミノバリューを飲んでいるんですが、いいんでしょうか？
2、3ヶ月で9キロ落としました。
後、朝食、昼食は何も摂ってません。つまり、何も食べてないです。
それで、一応年齢や、身長、体重、体脂肪率を書いときます。
年齢・14歳、身長・174ｃｍ、体重・82．8キロ、体脂肪率・35％です。
それでは、宜しくお願い致します。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:43:40

>>567
追記：因みに、スクワット、腹筋、ダンベルなどもやっています。

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:45:26

>>560
減量効果でいうと縄跳び。1時間で3500回くらい飛べればかなりの消費カロリー。
参考までに動作強度。
縄跳び(60～70回/分)　9.0
散歩(40～60m/分)　3.5　
正常歩(70～80m/分)　4.3　
急歩(90～100m/分)　5.5

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 20:56:18

男子だけど出てきた胸を戻したいのですが…

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:03:42

私、ジムに通い始めたころはスイミング＆水中ウォーキングでダイエットするつもりだったのですが、
せっかくマシーンがあるのだからやってみたらこれが意外に楽しいの。
自分でもびっくりデス。
エアロバイクとかも、2～3分ですぐ心拍数１５０～位になるけど、
（トレーナーに無理しないで下さいねとかいわれた。）
本人ハアハアするわけでもなく、苦しいとも思わない。楽しい。

低炭水化物ダイエットより、効果は高いと思う。
５６７の方法は、リバ確実の予感・・・

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:09:29

>>571
リバウンド・・・！？何でですか？教えて下さい。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:12:07

食わないダイエットはリバウンド必須ってこと　以上。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:13:34

>>573
そうですか・・・。ありがとうございます。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:14:31

>572
太りすぎて尻の肉がパンパンに厚くなり、椅子に座ったと思ったらバウンドしてしまうこと

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:16:59

>>574
その歳ならちゃんとご飯食べてガンガン運動した方が良いと思いますよ・・。
ちょうど夏休みですし時間あるでしょう？

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:19:17

>>567
食事制限が悪いわけではないけど、一日1食にするというのは意味がない。
むしろマイナス面の方が多いです。特に成長期の人間がやることではない。
アミノバリューはジュースと同じ。水か麦茶の方が良いです。
9kg落とした体重の割りに体脂肪率がやたら高いのが、あなたの減量のやり方
が正しくないことを証明しています。
朝・昼・夜を2：3：3か3：3：2くらいの割合で取って、しっかり運動続ければ
理想的に痩せられるので一度見直してみてください。

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:20:44

ジムでエアロバイクとか気持ち悪くないですか？
前使った人の汗がべったりとか。
特にお尻は、ウンコの溶けた汗の可能性も・・・

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:25:12

潔癖症は別にかまわないが、人に押し付けるのはウザイ。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:36:35

>>576
そうですよね・・・。まずは、生活のリズムを直さないと駄目ですね。
今は、朝、夜逆転してる状態です。朝は、バナナ一本だけでもいいんでしょうか？
昼は・・・。何を食べればいいと思いますか？下らない質問で、すいません。
時間は、かなりあります。自分的に、運動はバッチリだと思うのですが・・・。
一応、運動内容を書いときます。ウォーキング・1時間、ダンベル・50回程
腹筋・50回程、スクワット・40回程やっています。

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:39:00

縄跳びって有酸素運動ですか？

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:43:48

>>577
一日1食とは決めてないですが、やっぱり生活のリズムが乱れてます。
アミノバリューは、やっぱり駄目ですか・・・。結構イイと思ってました・・・。
「朝・昼・夜を2：3：3か3：3：2くらいの割合で取って」の意味が分からないん
ですが、どういう意味ですか？

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 21:59:39

＞５８０
正しい筋トﾚが出来ているかどうかにもよるのでは？

>>577
朝　チョコパン（小１）ポテトサラダ（キュウリ、にんじん、ハム、低カロマヨ）
昼　トマトスパゲティ1／2　チョリソ－3本　ピクルス　ビール（ジョッキ）
夜　焼きそば（麺1／2　豚肩　モヤシ　パプリカ赤黄　キャベツ　紅しょうが）いわしの梅紫蘇巻上げ2個　
間食　グレープフルーツジュース300cc　寒天（黒蜜少々）

これだと2・2・3くらいでしょうか・・・
減らしたほうが良いもの（ビール以外で）、増やしたほうが良いものありますでしょうか？

584 ：↑：2005/07/28(木) 22:02:28

なんだネタか

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:04:59

>>583
腹筋は、膝を曲げてやっています。スクワットは、姿勢をちゃんと真っ直ぐにして、
そのまま、姿勢をたもったまま、しゃがんでやっています。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:08:04

もしかして自作自演してませんか

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:22:43

>>578
俺はそういうのを意図的に狙ってる

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:27:26

>>583
巨デブ目指してるならスレ違いでつよｗｗｗ

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:28:26

バームもアミノ酸飲料？これよりただの水のがいいですか？

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:29:42

>>589
バームなんか効かないよ。
飲むならちゃんとしたの飲め。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:35:02

１キロ=9000kcal…100㌘=900kcal→毎日900kcal消費したら100㌘づつ減りますか??食事は基礎代謝分で。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:35:38

下剤以外でお腹を下すものってないですか??

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:35:40

「効果的に脂肪燃焼」とか言うけど、効果的でない場合ってどんなこと？
同じ運動（量）したら必要なエネルギーは同じはず。

・有酸素運動だとまず（皮下）脂肪をエネルギーとして使ってくれるが、無酸素運動だとこれから筋肉になる予定のたんぱく質を先に使ってしまう。
結果、筋肉になるべきたんぱく質は少なくなり、使い切れなかった脂肪はちゃっかり吸収されて損。

ってことでいいの？

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:35:42

食事制限と筋トレ有酸素運動を続けて2週間。
しかし体重は増える一方で、ついに原料前の
1キロ増加・・・。
もう今日はやけ食いして寝ます

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:36:26

役割が違う。確かに、カロリー等からすれば、
ノンカフェインの茶やみずがいいが、
運動時筋肉内で消費されたBCAAを補給し、筋肉の減少を
抑える事は体脂肪減少にもつながる。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:39:57

>>593
無酸素のエネルギー源は糖質。

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:44:23

>>594
筋肉に何か溜め込んだな！
初めて筋トレした人にみられる症状だと思う。
一ヶ月ぐらいでタンクが満タンになるからそこから
順調に減り続けるみたい。
まー今日どか食いして即睡眠だから本当は減っていた
体脂肪量は元に戻ると思うけど
もう寝たと思うのでこのレスを見るのは明日以降だと思いますが
すぐ寝ないで運動してたら状況は変わってたかも。
また一からガンガレ

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:45:53

自分は170センチ63キロで横から見ると腹がかなりでてるんですが、
ただ体重を落とせば腹も引っ込みますかね？
今有酸素と腹筋をやってるんですが、筋肉を鍛えないと
やっぱり腹は引っ込みませんよね？

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:49:02

いまの時期は、熱中症になる恐れもあるので
継続して運動する（＝汗をかく）場合、スポーツドリンクはお勧めですよ。
ナトリウムやカリウムが不足してると、
たとえ水だけしっかり摂ってても体調崩します。

カロリー気になるなら、只の塩水でもいいんだけどねw

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:57:38

>>561
この人かな？
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/-/books/4796645470/reviews/ref=cm_rev_more_2/249-2588048-0694716

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 23:18:16

>>594 私も3ヶ月位は減るどころか増え続けたけど3ヶ月を過ぎた頃からガクンと減り始めたよ！
そしたら、太りにくくなった気ガス（少々食べ過ぎて藻すぐ元に戻るようになた）。

あきらめずにガンガレヽ(^o^)丿

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 23:29:17

基礎代謝量を下回った食生活をすると、
体が飢餓状態と判断して太りやすい体質になるんですよね。
だったら仰天ニュースの韓国♀３人ダイエットの食事内容って
まさしく飢餓状態まっしぐら！な気がするんですが、
あれってどうなんでしょう？

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 23:44:20

効果的な背筋の仕方おしえてください。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 23:49:32

>>602
どーもこーもないよ。
絶対真似しちゃいかんやり方。
テレビ的にはガンガン減った方がいいからね。
後の維持とかリバウンドなんか知ったこっちゃねえでしょ。

605 ：602：2005/07/29(金) 00:01:40

>604
いやいや、そー言って頂いて安心致しました。
これからもゆっくりじっくり確実にダイエットしていこうと思います。

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:10:44

>>602
んなこたーない。体が、基礎代謝と運動による消費を分けて考えてくれるほど高性能ではない。
あくまでも摂取カロリーと消費カロリー（基礎代謝＋運動）を較べてるだけだろ。
そして、どのくらい［摂取カロリー＜消費カロリー］となったら飢餓状態になるかは人それぞれ。ってか飢餓状態かどうか判定なんてできない。
>基礎代謝量を下回った食生活をすると・・・
というのは、おおまかな目安なのに、それが絶対的なものとして広まっているだけ。
「有酸素運動は20分以上じゃないと脂肪燃焼しない」ってのと同じ。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:16:17

>>606
だからといって
1日1食180kcal+有酸素の仰天メニューが
(・∀・)ｲｲ!!とは言えんだろ。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:33:34

　　∧＿∧　ﾎｯﾎｯﾎｯ！
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　（＿_ﾉ｀￣ =3 =3 =3

がんばろう

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:40:12

腹だけ引っ込ませたい場合って腹筋だけでいいの？
割れなくていいから、自分で引っ込めた時がデフォになるくらいにはしたいんだけど(´･ω･`)

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:42:22

>>609
腹筋と腹の脂肪が落ちるまで有酸素運動。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:46:24

>>610
とんくす

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:49:55

>>567
は自分なんですが、わずか3日の運動で、体脂肪が8％も減ったんですが・・・。
体重計の故障でしょうか・・・？でも、何回測っても一緒だし・・・。

613 ：603：2005/07/29(金) 00:51:22

ｽﾙｰされてしもた…

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:59:10

>>612
30％越えたら日内変動もかなり大きくなる。８％も誤差のうち。
家庭用機器での体脂肪率測定は体脂肪量を直接測ってるわけじゃないので、
計測する状況によってかなり数値が変わる。毎日同じ時間・同じ状況で
測らないとあまり意味がない。

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 01:06:28

>>614
ほぼ、同じ時間、同じ状況だと思います。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 01:15:55

600
そうです！さんくすです！

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 01:48:46

>>613
うつぶせになって右腕と左足をまっすぐ水平にあげ7秒間維持
これの反対バージョンと交互でやればいいって
前テレビでやってた。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 01:49:48

>>590
もっとちゃんとしたのとは・・？
ジムなどで売ってるのはバームぐらいなんだけど

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 01:56:38

尻とふとももの境目ってどうやって鍛えたらいいですか？
尻鍛えても、尻の上のほうしか筋肉つかってない気がして…。
フトモモスレみても微妙に違うし。。

620 ：547：2005/07/29(金) 02:33:05

みなさんレスありがとうございます。そうですね、やっぱりバランス悪いですよね。。
>>551 最近は新しいバイトをはじめてまかないがあるのでガラリと変わってしまったんですが、
一週間前くらいまでは、上記のような感じでした。他にというと、コーヒーを良く飲みます。砂糖を入れるのでそれに原因があるんでしょうか？？
背が伸びたというオチは残念ながらありません。具体的な数字というのは体重の増減とかでしょうか？僕は腹の脂肪で太ったやせたを判断してるのですみませんが数字はわかりません
>>554 昼のパンは一人暮らしでお金がないので、って感じで・・・ちゃんと学食使うようにします。

それとやはり食べる時間って関係ありますよね？僕は夜更かしがちなので晩御飯が遅くなりがちです。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 02:34:06

617　感謝です。
さっそく実践してみます！

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 02:58:51

酒の種類では何が一番太らない？
ビールやサワー系は太るってきぃたんだけど…？

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 03:50:38

蒸留酒(ウイスキー、焼酎)
サワーでもウーロンハイや炭酸+梅干しとかならいいんじゃね？

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 06:23:39

ウーロン茶がダイエットにいいって聞いたけど何がいいの？

625 ：594 ：2005/07/29(金) 06:38:09

>>597

すみません。
「筋肉に何か溜め込む」
「タンクが満タン」とはどういう意味でしょうか？？

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 07:17:21

そうそう！わあつぃも>>594さんと同じ!
食事制限もしているし、有酸素もしてるのに･･･
体重増加!!
ちなみに毎日500から800カロリー摂取です。

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 07:40:42

運動後、ストレッチやマッサージしないと、老廃物を溜め込んで浮腫んだり…

ということはないですか？

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 07:52:12

>>588
>>486 >>583は私なんですが・・・ネタでもなんでもなく・・・
626さんや594さんと反対で、筋トﾚ有酸素はじめて2ヶ月でジワジワ減ってます。
食べてる量や、カロリーは始める以前とほぼ同じか、
かえって、炭水化物については以前は極力避けてましたので、多いくらいです。
体重減ってきてるのが不思議なくらいで・・・。
甘いものも酒も好きなので、一日一回は食してます。
45～47キロ7号～9号をうろうろしていた期間が長かったので、省エネモードになってたのかも。

本日44キロ若干切りました。
昨日買ってきたGAPのGパンは00号、筋トレ以前は1号です。

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 08:46:40

2ヶ月ダイエット続けてきたんですが、最近あまり体重が減っていなく
体脂肪だけが落ちてる状態なんですがこれは停滞期でしょうか？

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 09:27:05

>>619バレエエクサでやってた。
バレエのように立って（手はバレエのわっかを作るとバランスがとりやすい）
伸ばしたままの片足だけ斜め後ろにつま先だけちょんと
床につける感じ。
そのまま少しだけ上げて上下に１０回くらいを左右やる。
背筋伸ばして呼吸を忘れない。
ぁ``～～文章わかり辛い、、すまん
けど、けつの付け根が痛くなるﾖ

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 09:45:23

619ではないけど、↑今さっきやってみた。
コレ、なかなか効きそうで気に入りました。
ジム行かない日（筋肉おやすみ日、またはアルバイトの日）に
自己流バレエ風エクサをしていたので、↑のように教えていただけるとありがたいです。
わき腹に効くのってありますか？

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 10:22:01

ま、ひねり系のエクサなんだけど、
椅子に座った状態で（背筋伸ばす、肩落とす＞基本ね）
息を吐きながら背もたれ部に手をかけて上半身だけ後ろにねじる。
なるべく目線は後ろを見ようとしてみてね。
１０秒から２０秒、呼吸をしながら横腹を意識してしぼってみてね。
左右やんのよ～

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 10:32:29

>>632
サンクス！
バレリーナの休憩時間を気取って爪先立てて左右10回づつやってみました！

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 10:43:35

>>620=547
＞昼のパンは一人暮らしでお金がないので

安い小さな炊飯器買いなよ。
おにぎりの方がパンよりマシだし、何よりコストがかからない。
ちょっとずつ自炊の癖つけたらダイエット的にも経済的にも効果ありだと思うよ。

635 ：622：2005/07/29(金) 11:15:19

623ありがと～

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:19:32

15歳・160㌢・48㌔です。
ダイエット前の肉とかガッツリ食べてたとき(お菓子・間食はほとんどなし)と、ダイエット中の野菜たっぷり、蛋白質は豆腐や納豆の今と体重が変わらない…
何ででしょうか…??

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:29:25

成長期だから

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 12:55:14

ご飯だけじゃなく、縄跳び2000回と腹筋背筋100回ずつとストレッチと高温反復浴してた時と、
腹筋背筋６０回ずつとストレッチしかしてない今とも、体重がほとんど変わらないんです。。
これも成長期だからですか??

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 13:50:23

体脂肪率も変化なし？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:02:29

まだ効果がでてきてないとか。

筋肉ついちゃって重くなった。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:03:28

食事制限無しで30分走りと腹筋40回3セットを一ヶ月ちょいやっていて、
体重に変化が無いんですが、運動やっても体重は減らないと腹は凹みませんよね？

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 14:33:46

↑そんなことないよ。
腹筋が引き締まれば腹はへこみます。
体重が変わらなくても。食事制限なしで1ヵ月ってのもね。
細かいスペックわからないからわからないけど。

643 ：うん子：2005/07/29(金) 16:10:54

脂肪は燃えるとウンコになるんですか？脂肪が燃えるとオシッコにもなるんですか？エロイ人教えて下さい。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 16:58:04

大部分はエネルギーになって汗と一緒に体外に排出される
殆ど燃え尽きるが
残りカスは老廃物になってセルライトのもとになる

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:30:41

太らないためには、どんなジュースを飲めばいいですか？
果汁100%のジュースはコーラなどと比べて太りませんか？

それと運動時に飲むといいジュースはアクエリヤスとかのスポーツジュースを飲んでも
太りませんか？

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:31:57

>>645
ジュース以外の選択肢はないんですか？

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:34:46

リア消なんだろなあ

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:37:11

>>644
それは本気で言ってるの？

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:53:14

>>645
いくら100円で500MLが安くてお得感あるけど
チェリオとかは量が多いから脂肪多いでしょ

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 17:58:47

質問というか・・
今タニタのインナースキャン使ってますが、
数字、多めにでます？うちだけ？

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:00:20

多めってｗ現実を受け止めましょうよ

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:08:50

いやいや、自宅以外の乗って思ったんです。
健康ランドのとか、他人家のとか。
っていっても多くて400ｸﾞﾗﾑくらいだけど。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:17:06

一番多く出た数値が現実

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:18:10

>>645
水飲め、もしくは麦茶だ。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:19:30

156センチ
元の体重５７キロ
→今５２キロ
４月からダイエットしてるのですが、
どうしても５０キロの壁が越えられない。
夜間食もしてないし、運動もしている。
どうすれば４０キロ台までになれますか？

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:22:22

>>655
単純に食いすぎなのでは？
運動だけで減らすのは時間かかるよ。4月からで5kg減なら悪くないと
思うけど。

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:22:30

所謂王道ダイエットをされているのなら停滞期に入ったのだと思われます。
現在のメニューを継続しつつ筋トレなど加えられてはいかがでしょうか。
くわしいサイト等は>>1-20くらいにあったはず。頑張ってね。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:34:46

太っていたのをせっかく痩せたのにまた太りました。
これをもとに戻すのはさらに大変ですよね・・？

659 ：655：2005/07/29(金) 18:35:02

>>656
食事は一食で平均３５０カロリーなので
食べすぎではないと思うんですけど、
運動は筋トレ、ストレッチ、ウォーキングを毎日やってます。

>>657
１ヶ月ほど停滞期･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･
夏に入ったので、
水泳を取り入れてみます。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:44:54

お祭りの屋台で食べるとしたら何がいいですかね～？？
明日行くんですけど、自分だけ食べないわけにはいかないし…
わたあめ、イカ焼きとかかな…？

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:48:56

どれも５０歩１００歩だね。
次の日にウォーキングでもして帳消しにしなさい。

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:53:43

>>660
かき氷。練乳とかダメだよ。

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:53:45

>>660
自分だったら、チョコバナナかな。。。（てか、まだ売ってるのか知らんけど）
あと、フラッペとか。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 18:56:06

>>648
は？ウンコにならないと気が済まないの？
間違ってると思うなら正しい説を挙げてみてよ

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:01:12

>>664
＞ウンコにならないと気が済まないの？
夕飯噴きそうになったｗｗｗ

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:02:51

ゲームのダンレボって有酸素運動なりますかね？
今から外でてウォーキングってのもあるけど
外出る格好してない・・・

PS2のダンレボのにダイエットモードっつーのがあって
そこでカロリー表示があるんですけどあてになるのか・・・

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:03:25

>>664
セルライトとか本気で言ってるの？
ちゃんと生化学勉強した？それとも美容業界の人ですか？

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:08:29

>>666
自分で続けられる運動が一番です。ダンレボでも大丈夫。
ただカロリー表示はあくまで目安ですね。

669 ：645：2005/07/29(金) 19:08:30

やっぱお茶や水以外でって言ったほうがよかったですね
ジュースって言ってるのにね＾＾；バカだなここの住人・・・別以降

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:11:18

＞＞６６８
ﾄﾝｸｽ。家でダンレボします。
ランニングは朝行くと気持ちｲｲから朝にしますわ。
カロリー表示は前からあんま気にして無かったけど
今回から無視します

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:11:44

断食ってどうなの？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:12:06

>>645
さっさと消えろピザ夏厨が

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:13:12

安い餌だね、こりゃまた。
マジなら御愁傷様。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:24:36

なんたって>>645はアクエリヤス飲むつもりだからね！

675 ：645：2005/07/29(金) 19:28:45

ここは厨房のスレですか
まぁデブでヲタが集まってるって思えばわかるな・・・
>>674
はいはい、アクエリアスだろ。そんなモン初めからわかってるし
ここはいい釣り掘りですな。

じゃ俺はダイエットしまーす＾＾
デブじゃないけどな。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:32:48

>>645
ｸｵﾘﾃｨ寺ﾀｶｽｗｗｗｗｗｗ

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:34:03

？

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:35:03

アクえりやす(*ﾟ∀ﾟ)=3

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:35:47

>>660
好きなのを好きなだけ食え
悩んでいると、おかしくなるぞ

>>665
２ｃｈしながら夕飯ですか

>>669
馬鹿と思っているスレに、マジレス求めるお前は、なにもの？
てか645は、消防にしか・・・
ダイエットコーラでも飲んだら
＞それと運動時に飲むといいジュースはアクエリヤスとかのスポーツジュースを飲んでも
＞太りませんか？
アクエリヤス？飲み過ぎなければ

>>671
腹が減ります

>>675
なんか、みんなに虐められて悔しかったようで

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:38:39

>>650
タニタは昔のものは高めで、現在のものは低め
くわしくは、長くなるのでメーカーの人に聞いてみよう

681 ：645：2005/07/29(金) 19:43:35

＞馬鹿と思っているスレに、マジレス求めるお前は、なにもの？
こいつ低脳だわ
初めは馬鹿と思ってませんが？
マジレス期待したら馬鹿なレスしかなかったんですが？
小学校から学び直しましょう。字もまともに読めないんですねｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟp

ホントッ！にバカばっかなスレだな。もう来ない。ｳﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟ

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:50:41

もう来ないって何回言いたいんだ？
いちいち反応あるから面白いぞお前。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:55:33

太らないためには、どんなジュースを飲めばいいですか？

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:56:37

おしっこジュース

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 19:58:55

＞それと運動時に飲むといいジュースはアクエリヤスとかのスポーツジュースを飲んでも
＞太りませんか？

が、日本語として成立していない件について。

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:00:05

これで683が645だったら面白いんだけどな

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:00:46

>>682
最後に書かないと負けと思っているんだよ645は

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:01:52

しかし、太らないためには、どんなジュースを飲めばいいですか？
低脳だよな

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:02:00

脂肪分解酵素のリパーゼの最適温度が35～40℃なんだけど
運動直後の脂肪燃えている時間に熱いシャワー浴びると
リパーゼ死んじゃうし熱いシャワーってＮＧ？
温いシャワー浴びてるんだけど熱いが良いんだよねシャワーは。

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:09:20

660です。
みなさんありがとうございます。
参考にします！（特にフラッペ）

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:11:53

>>681
＞初めは馬鹿と思ってませんが？
＞マジレス期待したら馬鹿なレスしかなかったんですが？
なぜに疑問形？
と言うか、あんな質問(>>645)でマジレス期待してたのか、お前はｗｗｗｗｗ

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:12:39

>>689
なんですかその理論は・・・
運動直後の脂肪が燃えるって意味がわからんけど、少なくともシャワー
温度で生体活動に支障が出るようなことはないですよ。
心拍数乱れてるような時は風呂・シャワーは避けるべきだけど、有酸素運動終了後
にも脂肪が燃えてるから風呂・シャワーに入らないなんてことは考える必要はない
です。
これもメディアの影響なのか

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:20:25

>>692
どこかのサイトで見たんだけど
そこのサイトしか書いてなかったモンでどうなんだろうって思って。
やっぱりあるあるサイトだったのだろうか

てか良く考えたら
体温40℃超えたら人間やばいもんなｗｗｗ
リパーゼどころか他の酵素も死んで人間も死ぬなそれｗｗ
バカだった・・・理系なんだけどなぁ・・・・orz

694 ：↑：2005/07/29(金) 20:25:02

あなた英語教材とか街頭で買っちゃうタイプの人？

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:28:19

いや、良く考えない人間。
田部先生ごめんなさい、自分はまだ考えることができない人間です・・・

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:38:18

やっべ、今日の昼食べ過ぎちゃった（＞＜）
私のバカウンコ！！
いくら暑い日はアイスの消費がいいと聞いたからって
3ッつは食べすぎだよね（＞＜）
それともそうでもないかな？？↑↑
これから運動しなきゃ！

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:39:18

お～い、藻前ら。そろそろ料金確認の時期ですよ。

2ちゃんねる使用料
■閲覧
１スレッド　25円
■書きこみ
１レス　10円
スレ立て　500円（大人の時間、ニュース速報は1000円）

■書きこみ放題
　プラチナプラン　4800円　閲覧無料　スレ立て200円、通常３スレ/月、実況５スレ/週の無料サービス
　ゴールドプラン　3500円　閲覧無料　スレ立て半額

夏休みが終わった後、何も知らない夏厨の家に多額な請求書がくるぞ。

↓請求額が気になる人はこれ使うといいよ。

1 ：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★：04/08/12 22:13 ID:???
２ちゃんねる使用金額が気になる方のために、使用金額表示機能をつけてみました。
名前の欄に『&rf&rusi&ran&ras&ran』と書き込めば
【５８００円】とか【２７０００円】の様に現在までの使用金額が表示されます。
使用金額の最大表示数値は９９９９９円なのでそれ以上の場合は？？？？？と表示されます。
請求額が気になる方はご活用ください。

以上。

698 ：↑：2005/07/29(金) 20:41:40

一応質問にお答えします。
>3ッつは食べすぎだよね（＞＜）
>それともそうでもないかな？？↑↑
食べ過ぎです。御自分でもわかってらっしゃるようですが。
食べ過ぎることよりもこういう書き込みのほうがバカウンコですよ。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:48:51

＞暑い日はアイスの消費がいい

そう、暑い日は確かによくアイス売れますがそれがﾀﾞｲｴｯﾄと何の関係が？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 20:51:13

ここんとこずっと良スレだったのに、やっぱり夏は違うね。

701 ：【２１５００円】：2005/07/29(金) 21:01:07

>>697
マジで？金かかるなんて初めて聞いたけど？

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:05:50

>>697
俺、今まで２ちゃんねるやってて
「料金表示（有料）になりますが、よろしいでしょうかＹＥＳ　ＮＯ」
とか確認されてないから、こんなの無効だよね？

請求きても無視し続けたらどうなるの？

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:09:28

　　　　　　　　　　　_、_
　　　　　　　　　（　,_ﾉ` ）
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣|　　ﾄﾝ
　　　　　　　_（,,) どーでも　(,,）
　　　　　／　|　いいですよ |＼

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:10:03

　　　　　　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　　　｡･
　　　　　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･
　　　　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･｡･ﾟ･
　　　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･　｡･ﾟ･
　　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･　｡･ﾟ･｡･ﾟ･
　　　　　　　　｡･　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･　｡･ﾟ･｡･ﾟ･
　　　　　　　　｡･　　　　　　　　｡･ﾟ･｡･ﾟ･　｡･ﾟ･｡･ﾟ･　｡･ﾟ･　｡･ﾟ･
　 ∧,,∧ 　　｡･　　　｡･ﾟ･｡｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･ﾟ　･｡･ﾟ･｡･ﾟ｡･ﾟ･
　(；`・ω・）　｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･　｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･
　/　　ｏ━ヽニニニニニニニニニニニニニニニニニニフ)) 　　チャーハン作るよ！！
　しー-Ｊ

　　　　　　　　　ドドドドドドドドドドドド！！！！
｡･ﾟ･
　｡･ﾟ･｡･ﾟ･　｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･
｡･ﾟ･　｡･ﾟ･･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･
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　/　･｡･･｡･ヽニニニニニニニニニニニニニニニニニニフ)) 　　ぐおおおお！！
　し･｡･･｡･

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:10:39

　　　|ニニつ
　　　|　　 /
　　　| Дﾟ)　＜ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ.....ｵﾄﾞﾙﾅﾗｲﾏﾉｳﾁ。
　　　|⊂
　　　|

　　　　　(二二ニニつ
　　　　　　ヽ　　　 /
　　　　　　(ﾟДﾟ　).| 　＜ｷﾉｺﾉｺｰﾉｺｹﾞﾝｷﾉｺ♪
　　　　　⊂|. 　.υ|
　　　　　　 | 　　　|
　　　　　　ヽ＿⊃
　　　　　　　 U"

　　　　　(二二ニニつ
　　　　　　ヽ　　　 /
　　　　　　 | (　ﾟДﾟ)　＜ｴﾘﾝｷﾞﾏｲﾀｹﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ♪
　　　　　　 |ц　　|つ
　　　　　　 | 　　　|
　　　　　　⊂ ＿ノ
　　　　　　　　"U

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 21:15:26

>>701
あーあ‥
>>702
無視し続ける勇気があるんだ‥
2ちゃんの後ろに誰がついてるか知らないんだね。

ま、スレ違いなんで、ダイエットの話しドゾー

707 ：【２５００円】：2005/07/29(金) 21:19:43

金額ﾁｪｯｸage

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 22:03:02

>>670
あたしゃ、食事制限なしで毎日400kcal跳んでふた月で5kg落としたＹＯ。
ストレッチと上半身の軽い筋トレ込みだけど。

709 ：【９８０００円】：2005/07/29(金) 22:09:06

どうかな

710 ：【９８０００円】：2005/07/29(金) 22:09:48

うあ　orz
やべ・・かーちゃんに怒られる･･
というわけで家出するか･･

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 22:14:32

ココも宙吊りスレになったか

712 ：【７０３０円】：2005/07/29(金) 22:21:35

今月は海外出張行ってたから安いはず

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 22:21:56

>>710
次からは１０円増やしておくんだぞ

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 22:25:51

BOWSを飲んでいます。食べ過ぎても太りません。
何だかんだいってやっぱり効果あるんですかね？
ずっとコレ続けても身体に支障は無いですか？

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 23:17:50

一週間のうちに三人のｶﾞﾘｶﾞﾘ女性を街でみかけました。
三人ともノースリーブにミニスカ。
そして三人とも筋肉が無いと思われるごぼうのような細い腕と足に白い包帯をしていました。
体つきだけでも見ているこちらが悲しい気持になるのに白い包帯をしていて涙が出そうになりました。
彼女達、病気なんですか？
それとも単なるファッションでつか？

健康的に痩せなきゃいけないと改めて思った(´･ω･`)

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 23:28:25

>>701
>>702
まぁガンガレ
前に10万位請求来て、
あせった…

夢を見た

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 00:17:57

前から糞スレだけど
ここまで落ちたか。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 00:27:13

一種の荒らしだって事自覚しとけよおまえら。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 00:35:34

>>697
あれ～名前欄に「fusianasan」と入力しておけば、料金免除だ～よ。

720 ：【無料会員】：2005/07/30(土) 00:40:47

ふーん(￢＿￢。)

721 ：【無料会員】：2005/07/30(土) 00:41:24

おお、ほんとうだ！！
ありがとう>>719たん

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 00:57:29

糞スレｱｹﾞ

723 ：【９８０００円／免除却下】：2005/07/30(土) 01:00:44

わーい。

724 ：【９８０００円／免除却下】：2005/07/30(土) 01:01:55

漏れｵﾜﾀ

http://img02.cure.livedoor.com/upload/s/sh/shinya18/shinya1810996470550293_L.jpg

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 01:08:31

>>721
オマイのりがいいな。
>>724
やりすぎだ～よ。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 01:54:41

太らないためには、どんなピザを食べればいいですか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 01:57:48

>>726
小さいやつ。君のチンコくらいの

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 02:00:01

じゃすげーＢＩＧだよｗ

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 02:01:45

四キロ痩せたら、あまりへらなくなりました☆停滞期って、どれくらいですか？？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:16:42

よく、「お菓子は控えるべき」といわれますが、
菓子パンってお菓子みたいなもんですか?

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:24:54

というより、パンみたいなお菓子です

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:25:36

お菓子そのものですがな。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:32:38

>>730
具体的な数値の参考にどうぞ。
ttp://www.yamazakipan.co.jp/products/eiyou/kashipan.html

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:33:02

>>730
釣りか？釣りなのか？！

ダイエットするなら、その食べ物の原材料が何でどれくらい使われてるのかくらい調べようぜ

735 ：↑：2005/07/30(土) 10:34:24

そんなこと言っていては夏は乗り切れません

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:37:07

>>730
「菓子」パンだからねぇ…

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 10:41:23

>730お菓子のパンだ
ｲﾗｲﾗさせんな

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:00:16

基礎代謝について質問します。
体温維持のために必要なエネルギーも基礎代謝の一部だと思うのですが
服装等は夏冬同じ条件として、
夏に比べ冬の方が上記に必要なエネルギーが多いと考えてもよろしいのでしょうか。

冬場、風邪を引かない程度の薄着であれば基礎代謝を余分に稼げるのかな、と思いまして。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:30:28

ハーゲンダッツの大体のカロリー教えてください。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:32:17

教えてください。
食事をして３時間くらいするとすぐお腹が空いてしまうんですがこれって代謝がいいという事なんですか？
食べる量がコントロールできなくて

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:33:42

>>739
ttp://www.haagen-dazs.co.jp/contents/products/index.html

検索もできないおバカさんです、って自分でいっているようなもんだぞ

742 ：05004010193676_ve：2005/07/30(土) 11:35:38

本当なんですか

743 ：730：2005/07/30(土) 11:35:58

菓子パン毎日少しだけですが食べてます。
だからやせないのかな?
少しだけなのに･･･

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:41:23

>>733のサイト見て自分でカロリーくらい計算しろ。
摂取カロリー＜消費カロリーなら原則痩せるはずなんだから。
自分で考えることも調べることもできないのなら
怪しい単品目ダイエットでもやってリバッてろ。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:43:41

デブの小食自慢なんか聞きたくないのだが

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:45:06

>>738
基本的には正解だが、むしろ風ひいて咳き込んだ方がカロリー消費はよろしい。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:55:11

カロリーメイトがダイエットに使われないのは脂質が多いから？

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 12:01:58

>>743
毎日少しだけずつ太るんじね？
少しだけだよ＾＾

749 ：生活強度Ⅴ：2005/07/30(土) 12:02:24

>>738 気温20～25ﾟC
それ以上でも以下でも代謝は上がる。
発汗に因る消費kcal(活動代謝)は0(ゼロ)と考えていいのでしょうか？

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 12:48:34

基礎代謝って、寝てるだけでも使うエネルギーのことですよね。
それ以外で、意識的な運動はべつにした日常生活（仕事は机に座りっぱなし）ではどのくらいのカロリー消費するものなのでしょうか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 12:55:34

>>743
適正カロリー内ならいいけど、太っていくとか、痩せないなら、1度やめてみる

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 12:55:45

あなたのスペックに拠ります。
お暇なら御自分で調べては？>>1-20くらいに参考サイト載ってますよ

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 13:16:29

親から、食ってすぐゴロゴロしたらﾃﾞﾌﾞになる！と言われます。
何か根拠があるのでしょうか？

また、食後30分くらいはどのように過ごしてますか？
自分は上記のようにゴロゴロしてます

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 13:22:57

食べた後しばらく安静にしてることが肥満の原因になることはありません。
もちろんゴロゴロしっぱなしなら話は別ですが。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 13:56:15

>>754
ありがとうございます。
ｺﾞﾛｺﾞﾛしっぱなし、とゆうか眠気に負けて食っちゃ寝だったので注意されたみたいですね。
大ﾃﾞﾌﾞにならないように気を付けます。

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 15:45:50

基礎代謝が1366キロカロリーなんですがその数字だと一日にどのくらいのカロリーをとれば綺麗に痩せられるのでしょうか？
教えてください

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 15:47:54

>>756
個人差あるのでなんとも。とりあえず基礎代謝くらいは取った方が良い
とされてますので1366kcal取りましょう。

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 15:52:54

基礎代謝だけ書かれても答えようがないよん。
・現在のスペック
・理想のスペック
最低限以上の２点は必要。
後はどんな運動してるかとか、アナタの平均的な食生活とか詳しく書けばモアベター。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:05:47

>>757-758さんレスありがとうございます。
スペックは‥
17才
身長159センチ
体重53.2キロ
体脂肪率26％です。
骨太で筋肉も少なめ。
肩幅あるのでぽっちゃりというか‥がっちり
理想は体重48キロです。
ダイエットを昨日から始めましてカロリー計算とラテラルサイトレーナーを2､30分での運動でダイエットしようと思います。
今は学校が休みなので自分で料理して食べていますが、学校の時は朝はパンでお昼はお弁当、夜は野菜やお肉とご飯でした。
夏休み中の食事はご飯を少なめにし、豆腐やこんにゃく、サラダや鶏肉などを食べています。
長文すみません。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:14:09

>>759
成長期まっさかりだから極端な制限は止めた方が良いです。基礎代謝が
1366kcalならラテ抜きでも一日の消費カロリーは2000kcalくらいになります。
一日1500kcal摂取にして、ラテで200kcalくらい消費して10日～15日で1kg
落とすくらいが個人的にはお勧めです。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:21:56

顎下から首の肉はどうすればとれる？顎引いたらマジきもすなんです…

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:22:54

>>760さん
ありがとうございます。
三ヶ月で5､6キロ減くらいがよかったのでそのペースでがんばろうと思います。
カロリーを少なめにしていたのですぐお腹がすいてしまっていましたが1500キロカロリーくらいも取っていいのですね。
もともと貧血ぎみなので極端なダイエットしたら倒れてしまいそうでしたが>>760さんのレスをみて安心しました。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:24:58

>>761
顎以外の部分はどうですか？身長・体重・体脂肪率はいかほど？

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:25:10

>>761さん
私もです。モアイみたいな顔になります。
上を向いて舌だすのはどうですか？
二重顎は改善すると思います

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:27:32

171センチ61キロです…顔や尻に肉が集まっています…

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:28:33

モアイわかります…笑ほんと友達とかにうわ！とかリアクションとられて困ってます…

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:34:31

>>766さん
私はモアイをネタに‥orz
顔が長丸型で。
上を向いて舌を出すのをやったり口をすぼめたりしています。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:35:11

あと顔の肉もやばいです…笑うと肉が盛り上がりしわだらけになります…アドバイスお願いします…

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:37:00

>>765
BMI19くらい55～57kg程度まで体重落としてみたらいかが？
身体を引き締めるつもりで運動で落とせば綺麗な身体とアゴにもなると
思いますよ。
参考までにこちらも。部分痩せは無理だと思いますが・・・
【顎が】二重アゴを治そう！【ないよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093544537/

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:49:33

筋トレは？

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 16:54:24

食事は肉ばっか＋毎日お菓子＋ごろごろしてます…飲み物も炭酸ばっかです

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 17:00:14

筋トレはしてないっす

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 18:23:05

今筋トレとダイエット同時進行してるんですが
ダイエットは食事制限とウォーキング。
プロテインて飲んでも良いモンでしょうか？
ダイエットの妨げにはなりませんか？
牛乳じゃなくて水で溶かしたらカロリー的には大丈夫だと思っているのですが。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 18:42:45

食事制限してるならなおさらプロテインは有効だよ。
カロリー制限すると必要なタンパク質を確保するの難しいし。
ぼったくりだけどマイクロダイエットは同じ理屈ですね。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:13:41

レスありがとう＾＾
ササミとマグロと卵白ばっかり食べてたから少し気が楽になりました。
ササミとマグロも1週間も食えば飽きるｗ

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:14:58

筋トレの程度によるのでは？

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:18:38

結構まじめにやってますよ？
早めに筋肉つけて代謝もあげたいんですわ

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:29:47

お菓子は食べませんが
毎日ジュースを飲んでしまいます
ジュースって太りますよね？
それで低カロリーでジュースの変わりになるものって何かあるでしょうか？

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:36:16

バナナとヨーグルトと牛乳と氷をミキサーにかけたもののほうがジュースよりも糖分低いと思うし便秘も解消する。
ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトにしたらもっといいし

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:38:28

>778
水、麦茶、緑茶、ハーブティのたぐい。

砂糖の入ってる飲み物はすべて「太　り　薬」といえるでしょう。
砂糖はブドウ糖と果糖がつながってできていますが、
果糖の働きにより大変効率よく脂肪合成を促進し、
ブドウ糖の効果によってインスリンの分泌を活発にして
体脂肪増加と太りやすい体質作りが一度にできます。

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:41:40

以前、似たような質問あったけど
もしかして同じ人かな？

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:50:31

>>779
自分で作る手もありますね。
ありがとうございます

>>780
砂糖は取らないほうがいいんですか
果物は太りませんか？果汁100%なのどジュースもやめたほうがいいでしょうか

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:56:50

女

身長　　　 163
基礎代謝　1180

です。生理後一週間ぐらいたちますが、体重が戻りません。

[3ヶ月前]
体重　　58
体脂肪　？
王道ダイエット開始

[一週間前]
体重　　47.2
体脂肪　22.3
食事バランス：朝＞昼＞夜

[今日]
体重　　49.4
体脂肪　23.2
食事バランス：朝＜昼＜夜

ちょうど生理中の一週間は、ダイエッターとしてあるまじき生活でした。
増えた2.2キロは、完全に脂肪になったのでしょうか？

なんか、食欲はあるのに作る気がしないという感じです。
これってリバウンド開始の合図でしょうか？
プチパニックになってます。冷静な意見いただけませんでしょうか。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:56:58

果物は太りません。そのままでもジュースでも大丈夫です。
果物だけを食べるオランウータンに肥満はないことからも証明されています。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 19:58:28

果物は太りません
馬鹿じゃない？カロリーある食べ物は何食ったって同じじゃんｗ

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:04:00

じゃあ、騙されたと思って一度、1日にリンゴ３つで生活してみてください。
あなたも生き証人になれます。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:04:28

>782
酵素やカリウム、ビタミンなどを含む果物はちょっとだけ摂るなら良いおやつ。
しかし恐怖の果糖をたんまり含んでいます。
体内における脂肪合成を促進しますので、用心しつつほどほどに。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:05:53

>780の言っているのは清涼飲料水のこと？果汁100％ジュースでも同じこと？
飲みすぎたらどっちでも同じことだ、ってのはわかりますが。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:12:00

780です。１００％も清涼飲料水もダイエットへの悪影響はほぼ同じです。
ご丁寧にブドウ糖と果糖を水溶液にしてありますから吸収力バツグン
固形のお菓子だったらせめて消化に要するエネルギーのロスぐらいはあるのにそれすらない
血糖値イッキ上げで上記効果が短期間で得られます。
しかものどの渇きを癒しません。よけい渇きます。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:14:13

>>780
インスリンの効果って脂肪合成だけ？筋肉とが他の合成には効果ないの？

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:25:58

591教えてクダサィ…

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:25:59

>>783
し　ぼ　う　！　！

ダイエッターなの？十分細いと思うけど
美容体重維持するのたいへんですね

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:36:59

>>791
減りますよ。脂肪は7000～9000kcalといわれてるので、摂取エネルギーとの
差分を一日700～900kcal程度作れば一日100g程度落とせます。ただし、水分量や
その他除脂肪体重との兼ね合いもあるので、体重計に乗った数字が毎日100g
ずつ確実に落ちるということはありません。ただ、10日毎に1kg減程度の減り
具合は実感できると思われます。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:39:43

>>790
780さんではないですが・・
インスリンは蛋白質合成やグリコーゲン合成にも関係してます。
ちなみに糖だけでなく、一部のアミノ酸摂取によっても分泌されます。
だから蛋白質やアミノ酸だからといって取りすぎれば脂肪になっちゃいます。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:41:00

>>782
太る太らないで食べ物について考えるのはちょっと・・・
自分の身体のためになるかならないかを足し算引き算する方向で考えてね。
エネルギー量（いわゆる「カロリー」と言われるもの）に対して
どれだけの栄養素がとれるかとか、そういうことを判断基準にして
適量をバランスよく摂るようにしないと、ウエイトコントロールは
長続きしないし、体重を減らしただけで健康を手放すことになりますよ。

砂糖を摂らない方がいいというのはいろんな考え方があります。
私個人としては、できるだけありふれた食材で生活するようにしているので、
これくらいの砂糖を入れたらこれくらいの甘味・・・と自覚しながら摂るようにしています。
ですが、甘味で満足感を自分に与えることで、
ダイエットのストレスを抑えたりする効果もありますから、
砂糖だと高カロリーだと思われる場合は、人工甘味料や代替甘味料を
使ってみるのもいいと思いますよ。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:44:09

>>794
ｱﾘｶﾞ㌧

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 20:48:27

793さんありがとうございました☆

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 21:13:25

ダイエットを始めたんですが、なんだか暑さを感じなくなってきました。
というか、暑さに強くなったようなというか…。
エアコンしなくても眠れるようになったりとか。

「脂肪を燃焼」と聞くと体がカッカしてるイメージなので
不安なんですが…。これは異常な事でしょうか。

むしろ体調はダイエットを始めてから良いような気がしておりますが、
ダイエットを始めて暑くなくなったなんて聞いたことが無いので不安です。

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 21:15:13

＞798
自分は4月から10キロ痩せて美容体重になったクチですが、
同じですよ。暑さを感じません。

むしろ暑いほうが調子がいいですね。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 21:17:43

>798
皮下脂肪は優秀な断熱材です。したがってデブは体内で発生した熱を
大量に発刊することによってどうにか発散してるわけです。
その断熱材が減れば、当然効率よく熱発散できるので、夏は楽になっていきます

しかし、ダイエット始めたばかりでは、おそらく断熱材が薄くなったということはないでしょう
いきなり極端に摂取カロリー落としていませんか？
人体は飢餓との長い戦いから、飢えには非常に敏感にできており、
飢餓を感知すると最短数時間で基礎代謝を落とすそうです

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 22:08:25

エビバデ　クール！　ていってる新庄選手がでているCM
あのボディはCGですか？ってくらい鍛えてあるんですけど　本物？
プロ野球選手ってみんなあんな体しているんですか？
それとも新庄が特別なんでしょうか

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 22:17:15

>>801
鍛えているのは当然だけれども
ボディメイクもするし、ライトも当てるし、一番かっこよくなるよう
撮っていると思う

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 22:29:22

レスありがとうございます～。
>>799
4月から、って短期間ですね～スゴイ！
暑さに関して、同じ人がいて安心です～。

そういえば考えてみれば、太っていると暑がりかも…？

>>800
ダイエットを始めたばかり、と言っても今40日目くらいでしょうか。
一ヶ月くらいでもやばいのかな？３キロ程度落ちたくらいです。

今まで筋トレなどやった事が無かったのですが、美容体重めざし
今回初めての筋トレを含むダイエットにチャレンジしている所です。

↑の心配が無ければ、
脂肪が減ってきて熱を発散できている、と考えていいのかな
そうだといいな( ´∀｀)

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 23:50:33

153ｾﾝﾁ65ｷﾛのデブなんですが、
先ず、バイクなどの有酸素運動で体重を落としてから筋トレするってゆう方法は駄目でしょうか?

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 23:55:43

>>804
いいんじゃない

806 ：350236002193544：2005/07/31(日) 00:36:31

ほんと?

807 ：【無料会員】：2005/07/31(日) 00:49:59

どんなさぷりのんでるの？
あたしは冷え性なので下半身おでぶです。
DHCの燃焼系3種を購入してみた。
αリポ酸　フォースりーン　　カルニチン
あとは、ｺｴQとヘム鉄
みんなのも教えてください

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 00:51:00

コエンザイムQ10と鉄分

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 00:55:18

>>749
>気温20～25ﾟC
>それ以上でも以下でも代謝は上がる。

これ、理解できないのですが教えていただけますか？
人の体温は36～7℃です。
とすれば体温を維持する基礎代謝はこの気温以下だったら低いほど多くなり
36～7℃で一番少なくなるように思うのですが。
20～25℃を過ぎると汗を作る分のエネルギーが必要ということでしょうか？

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 01:11:58

熱伝導率の違いで水中と空気中じゃ温度の伝わり方に違いがある
空気は熱の伝導率が悪く、皮膚の表面には30度の気温よりも高い温度の空気の層が常にまとわりついているが、
水の場合はダイレクトに温度を感じる事ができるのだという。
真夏の36℃が快適なはずが無いし風呂の36℃はぬるい。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 07:22:59

新しいスレが立つと「ここならやれるかも」と、
新参さんがいっぱい参加してきて良いムードになると・・・・
あちこちのスレで報告の書き慣れたダイエッターが割りこんでくるために
新参さん達はサーっと来なくなるんですけどどうすればいいでしょうか？

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 07:43:02

>>811
そんな構図を見なれた貴方は新参じゃなくって古参のはず
古参なのに新参が好きで新参ハーレムが作りたい、ってこと？
どんな心理？

２ちゃん以外でやると幸せなんじゃない？

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 08:12:33

>>812
確かに新参ではないよ。
ただ、新規一転でスレを立てても
慣れた人が割りこむと古参だけが残ってそのあとのスレが伸びなくなって止まっちゃうんだよ。
誰も来なくなるから古参もつまらなくなるのかそこを捨てて新しいスレに乗り移る。
１部の人でしょうけどハーレムを作ってしまうのはジプシー古参ダイエッターだと思う。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 08:30:31

それって『ダイエットの』質問なわけ？
テンプレ充実させるかいっぱい自分で書き込むかしかないだろ。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 10:26:09

今日の朝食
　　低脂肪ヨーグルト100g
　　食パン6枚切り1枚（塩味のみの目玉焼き1個サンド）
　　ピンポン玉大のトマト1個
　　キュウリ1/2カット
　　麦茶200cc
朝っぱらから食いすぎて気持ち悪くなりますた
でも、2ヶ月前まで朝食抜きの生活してたけど、
食べるようになってから身体の調子がすこぶる良いし、
何より体重と体脂肪率が落ちてきた
朝食って大事ですな　　ﾁﾗｼ裏

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 10:35:19

かまって欲しいなら他のスレ行け、デブ

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 10:44:26

>>807
>DHCの燃焼系3種を購入してみた。
>αリポ酸　フォースりーン　　カルニチン

体脂肪の燃焼を助けるサプリメントはほかにどのようなものがあるんでしょうか

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 11:08:19

他二つは知らないが、フォースリーンだけはやめといたほうがいいよ。

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 11:50:53

どうしてですか？？

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 11:54:22

便秘になると太るってよく聞きますが科学的な根拠はあるんですかね？
最近便秘気味なんで腹に溜ってるｳﾝｺから余分なｶﾛﾘｰ吸収されてんじゃないかと思うと鬱です。

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:14:04

>>816
なんか、やな感じですね。
815はべつにかまって欲しいなんて言ってないじゃん。
デブかどうかも分からないし、チラシの裏って書いてあるしさ。
>>815
その量なら食い過ぎってほどでもないです。

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:17:11

今日は10時に起きました。今雨が降ってます。
朝起きたらオールブランを食べました。お腹いっぱいです。
チラシの裏でした。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:18:23

マッチポンプだな

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:20:31

BCCAに脂肪を燃やす効果がないというのは本当ですか？
高野豆腐買い込んじゃったよ…

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:21:04

さっき起きました。今日は一日何もしない予定です。
朝御飯は何を食べよかな、御飯かなパンかな。
でもダイエットしなきゃいけないから寒天でいいや。
以上、チラシの裏でした。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:23:51

>>824
脂肪を燃やす効果はないですよ。

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:28:17

>>824
「食べれば痩せる」って考えているのなら、それは間違いです。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 13:49:15

　　　／￣￣￣￣￣＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'─-′

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 14:45:44

>>828
うはｗｗ俺もして！！！！お願い！！マジで！！！

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 14:46:37

>>828
こんなAAで起ってしまう17歳のボク

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 14:48:23

>>820
まだ栄養が残るウンコの時に出したほうが得。
便秘だと
栄養を全部吸収して本当のウンコになる

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 16:58:10

彼氏と外食するとき、何を食べるかでいつも彼氏をイライラさせてしまいます。
『太るからあれはやだとかこれはやだとかいちいちうるさくて何も食べれない』
無理もないですよね…。今の体型をキープしたくてもう半年もこんな状態なんですから…
彼氏は人並みに大盛りで食べます。好き嫌いは全くなく、定食とか焼肉、ピザ、パスタが好きで、
お酒もよく飲みます。合わせづらいけど、毎回蕎麦とか喫茶店で軽食ってわけにも行かないし…
どうしたらいいでしょうか。ファミレスが安いし無難でしょうか？？
ちなみにわたしも好き嫌いはあまりありません。。。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:03:38

>>832
あーわかる。
私の場合はそういう時はとにかく自然に自然な量食べるよ。
そのかわりに、その食事した後２日はかなり低カロか絶食に近い事して調整してる。
人前では普通に食べて一人の時に調整する。

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:08:55

食事制限とかきつい運動無しで普通に痩せたいんですけど。

835 ：834：2005/07/31(日) 17:11:56

スペックは
165/97男ですぅ～(*'-')
真剣に悩んでるのでどうか答えてください！

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:12:38

リエータ（置換え）飲んで、すっげえ臭い屁屁屁のオンパレード・・・!!
どうにかならないも？？？

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:13:46

きもい

838 ：834：2005/07/31(日) 17:15:03

>>837ありがたいおことば^^^^^光栄ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:16:27

しね

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:17:53

落ち着け

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:21:17

>>832
なんでもいいから食え
私、あまり食べないから半分あげる、あ～んとかやっとけ

>>834
どこからが食事制限だ？
お前のような食いすぎを、普通に戻すのは改善だよ
それでいいなら、今の量の７～８割り＋野菜（無添加ならジュース可）
意識して油と糖の組み合わせで同時に食わない
（ハンバーガーとコーラとか、単体ではケーキなど）
運動はきつくなくて良い、てかその体重じゃ無理
ストレッチ（ラジオ体操）か３０分程度あるけ（１日１万歩でもいい）

なれてきたら、食事（量、質）と運動のレベルUP

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:23:46

>>834
禁止、エレベータ、エスカレータ、座って靴を履く、座って着替える、電車で座る
近くのコンビニなどは歩く

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:25:37

>>836誤

正
リエータ（置換え）飲んで、すっげえ臭い屁屁屁のオンパレード・・・!!
どうにかして、おちえて？

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:31:44

あちこちのｽﾚに書くな
りえｽﾚに帰れ

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:33:36

>>844
ここしか書いてねーけど？

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:34:47

>>844どうしてそんなにおこってゆんでちゅか？ｗ
詳しく教えてくれないとｗ

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:35:28

【置換食】キリンリエータ 6箱目【Lieta】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122231069/

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:37:17

>>846
体質的に合わないのかもね。
どうしても気になるようなら、使用を中止したら。

849 ：843：2005/07/31(日) 17:38:00

>>847
ここ答えでねー･･･
だから、こっちで、聞いてるんよ。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:43:05

>>847
リエ飲んでないけどそこ
屁屁屁いってて笑えるから覗いてるｗｗｗ
これ解明できたらそのスレで神かもな。

ダイエット臭とは違うようだが、なんなんだろね

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:57:56

ダイエット臭はまず体臭だからな…
屁オンリーというのは疑問だね。
シェイカーでふりすぎて空気一緒にのんでんじゃね？
静かにスプーンでかき回すとかして飲んでみたら？

852 ：843：2005/07/31(日) 18:01:39

>>851
効果なーい(T_T)
屁よりすっげえ臭いの･･･なんとかならん･･･？

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:02:39

ふすまとかの成分が入ってるんじゃないかな
ダイエット臭と、りえ屁は無関係だよ

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:03:53

キトサンとガルシニア飲んでたら臭くなったよ。
確かどっちかに体内毒素を排出する効果があった稀ガス。
ずっと飲み続けると臭く無くなったから
きっと腸内環境がよくなったんだと思ってる。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:04:50

ファブリーズでも持ち歩けば？

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:06:40

855で解決。これでイヤなら飲むな。食生活変えた方がマシ

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:12:28

852がリエスレで総スカンを食らっている件について

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:14:08

>>852
そもそも置き換えでダイエットってのが、間違って無いか？
うんこの色は正常？普通の食事の後、どす黒いうんこなら、置き換えは中止した方がいい

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:16:28

>>８５２ウザスカキコ一回しただけなのに
俺だけだと思ったら他にも居て安心ワロスｗｗ

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:17:20

いやだって普通にキモイし

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:24:12

馬鹿は戻ってクンなよ

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:30:49

咳すると頭痛がするんだ

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:32:29

>>832
まず基本的な意識に問題がありそうですね。
食べ物というのは、植物にしろ動物にしろ
命あるものの上に成り立っています。
「いただきます」という掛け声は
命をいただく事を意味します。
食事を残すことは無駄な殺生につながるのではないでしょうか？？
ダイエットしている身であるならば
食べ切れなさそうなものは頼まない。
私は会食の時「ゆで卵一つだけ。」といって
ウエイターを驚かすことがありますが
恥ずかしいと思ったことはありません。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:36:29

>>863
こわいｗ

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:39:17

こわいじゃない！お前みたいなカスは早く死んだら？私は無駄な殺生は嫌いですがあなたみたいな人がいるとわかればロボコップになります

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:39:26

>>852
屁が出ないほうが病気である。正常なので誤解するなよ。

リエータで、おならが多くなるのは食物繊維が多いからと
臭いのは動物性蛋白質、牛乳不耐症の乳糖が原因かな？

臭いの改善は、バランスよく食べる事（つまりリエータやめろと）
野菜、ヨーグルト、オリゴ糖などもいい。
あと臭いガスを早めに出して貯めない為に、腹筋を鍛え、軽い運動を続けましょう。
（少しづつ出して目立たなくすると言う事、便秘にも良い。）

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:42:03

>>865
マジかこいつｗ

868 ：843：2005/07/31(日) 18:48:25

>>ALL
おーるアリが㌧、ためしてみま(^_^)
>>857
みんなー悩んでいるのに、それはないですぅー(T_T)
はずがしがってるのかな？そーにちがいないうん(^^♪

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:58:24

むかつく

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 18:58:55

人を苛々させるやつっているよな、、、あーいらいらする

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:06:20

むかつくって、久しぶりに聞いた。
夏だな、スルーしとけばいいんだよバカ

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:07:11

　　　　　　　＿
　　　　　　/:::::::＼　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　(´∀｀　)　　＜ねんねんねんねんむかつくねん！
　　　O--⊂　×　）　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　(∴) 彡（,,,(,,,（ξ⊃
　　　　　　￣￣￣

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:10:48

(ﾟДﾟ )
ノヽノヽ　=3 ﾌﾟｩ
　　くく

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:17:22

質問させてもらっても良いでしょうか？
三食中二食を春雨ヌードルにしてﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってるんですが、
どう思いますか？(もちろん運動はします)
痩せるけどやはり不健康でしょうか？

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:29:23

わかってるなら、やめれば

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:40:53

>>874
好きにしたら？マイナス面を理解してるようだし。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:41:02

>>875
やっぱり止めた方が良いでしょうか？

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:42:41

>>877
やめとけ、リエータのように屁こき虫になるぞ

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:42:49

別の単品ダイエットするだけなら、春雨ダイエットでもいいんじゃね。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:44:43

>>876
そうですか‥。
私の友達が春雨ヌードルで痩せたと言ってたので
やってみようかなと思ってたんですが、

回答ありがとうございました。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:47:12

他の皆さんもありがとうございます。
やっぱり止めときますι

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 19:51:33

>>874
2食を春雨ヌードルだけにして腹が持つのなら、それと同じくらいの量の普通の食事で充分痩せられると思うよ。

883 ：594 ：2005/07/31(日) 19:54:54

>>597さんにスルーされてしまったので、
サイド質問します。
すみません。
「筋肉に何か溜め込む」
「タンクが満タン」とはどういう意味でしょうか？？

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:05:22

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├┤││├┤│││　　＼⊂＼
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↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ブ
タ

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:10:06

>>883
さー>>597じゃないから、知らん、話の流れから

脂肪も減少しているが、それより筋肉が増加したんだな！
初めて筋トレした人にみられる症状だと思う。
一ヶ月ぐらいで、筋肉の増加と脂肪の減少量が逆転するから、そこから
順調に減り続けるみたい。
そのまま、続けてかんばれ。

じゃないかな？

>>884
ブタのとなりだったけど、何になるの？

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:27:11

>>885
やせられる。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:30:02

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:30:31

某芸能人が、

「空腹のときは、今は脂肪燃焼されているんだと
　思って間食を我慢しました」

と言っていたのですが、空腹のときって
脂肪燃焼されてるって事なんですか？

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:36:15

>>888
間違ってはいないですよ。
有酸素運動に限らず、日常生活でも寝ている時でも脂肪は使われています。
運動はその消費量を高めるというだけ。お腹に食べ物が入って吸収されて
血糖値が上がった時は、血中遊離脂肪酸が再エステル化されて糖が中心に
エネルギー源になるといわれてます。
低血糖起こすような空腹は問題ありですが、適度な空腹は脂肪が使われて
いるといっても過言ではありません。ただ、もちろん全てのエネルギーが
脂肪由来ということはありませんのであしからず。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:36:39

おなかすいたという感覚が燃焼中なのは有名な話です

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 20:40:04

>>887
当たりだったけど何なの？

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 21:10:18

ストレスとかで２キロリバウンドしちゃいました・・・一週間で元に戻すには
どうしたらいいでしょうか？好きな人と遊ぶのでそれまでに元に戻らないと・・
今１５４で４７．６キロ１６歳女です。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 21:24:12

>>892
あんたのことだから
目方が2㌔減れば満足なんだろ
走って汗でも出しとけ

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 21:51:01

>>891
モデル体型になれます

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 21:57:36

ウォーキングは1日に何分以上やるのが効果的ですか??
三ヶ月で8㌔目標にしています。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:09:56

三日間で増えた体重はすぐ落ちるかな？

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:17:14

　　　　 ((⌒⌒)) 　　　　そんな本読んじゃダメニダ！！
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;..　 ∧_,,∧ 　　　　右翼に騙されてるニダ！！！
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>　　　　
（⌒)人ヽ　　　ヽ、从　お前ら！！ウリの話を聞けニダ！！！
　　从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃
人从;;;;...　レ'　ﾉ;;;从人
　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　はいはいわろすわろす
　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒ マンガ嫌韓流

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:24:02

ピラテイスのスレはありますか？

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:24:40

ありますよ

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:28:52

うつ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:56:18

ラーメン食べてきたのですが、
やっぱり塩分多いでしょうか？
もちろんスープは全部飲み干さず、少しだけすすって
残しましたが…

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 22:58:31

>901
麺にもしっかり塩分練り込まれてるから＞ラーメン
しかも油多いし。
明日は水分しっかり摂ってがっつり汗流そう！（つまり運動しよう）
カロリーも塩分も追い出せてしかもストレス解消、一石三鳥！

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:11:42

スリムドカン（まるかん）のどこで売ってますか？サイトとかあったら教えてください！

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 00:11:04

マラソン12時間分も楽々カット！スピードシェイプ　カット＆ブロック
ttp://www.netprice.co.jp/netprice/kakakucom/goods/120633-5427/
SDA理論を越えた特許取得成分を配合！ディアナ
ttp://www.netprice.co.jp/netprice/kakakucom/goods/120580/

って、危険な成分含まれてない？
効くかどうかは別として、安いから試してみたいんだけど。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 01:14:39

筋肉はそこそこついたと思うんですが脂肪がとれないんですけど…どうしたらとれるんですかかね？

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 02:04:49

摂取カロリー＜消費カロリー
これを希望体重になるまで続ける。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 03:44:03

　　　　たまらんだろ？　　　　　　　　　　　たまらん！　
　　　　　　　　　　 _, ,_　　　　　　　　　　　 ,_
　　　　　　　　 (；　ﾟдﾟ )　　　　　　　　　　(｀　　　)
　　　　　　　　(　　 ⊃┳O　　　　　　　　⊂(　　　ヽ
　　　　　　　　(　⌒) )┃＿　　　　　　　　┃(⌒　) )　　＿
　　　／￣￣￣｀Ｊ￣￣／＼　　　　／￣￣し'￣￣￣／＼
( ((　￣◎￣○￣◎￣○ ￣　　　　￣◎￣○￣◎￣○￣　) ))

　　　　　　　たまらんだろ？　　たまらん！
　　　　　　　　　　　　 _, ,_　ｺﾂﾝ ,_
　　　　　　　　　　 (；｀д´)＼／(｀　　　)
　　　　　　　　　　(　　 ⊃┳O ⊂(　　　ヽ
　　　　　　　　　　(　⌒) )┃＿ ┃(⌒　) )　　＿
　　　((　／￣￣￣｀Ｊ￣￣／￣￣し'￣￣￣／＼　))
　　　　　￣◎￣○￣◎￣○◎￣○￣◎￣○￣
　　　　　　　　　　　　　　／☆＼

たまら──ん！　_, ,_　 _, ,_　　　_, ,_　_, ,_　たまらん――！
　　　　　　　　　((Д´≡｀Д))　((д｀≡´д))
　　　　　　　　　 ((　　 ⊃┳O⊂(　　　ヽ))
　　　　　　　　　((　⌒) ))┃_ ┃((⌒　) ))　　＿
　　　　((／￣￣￣｀Ｊ))￣／￣￣((し'￣￣￣／＼))
　　　　　￣◎￣○￣◎￣○◎￣○￣◎￣○￣

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 04:08:12

ラツィオっていうダイエットココア飲んでる方いませんか？

安いし買ってみようかと思うんですが。。。

http://nis.sppd.ne.jp/cs/cscart.php?shid=&pid=cs101205&gid=754

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 07:14:56

>908
筋トレや食事内容調整のためのプロテインを除いて
ここでダイエット食品について「どうですか？」と訊いたら
即バカにされて、からかわれるかスルーされると思うよ
つまり「栄養や人体生理について、最低限の知識もない」ってことだから。

地球上には
「それだけで食事制限の必要もなく痩せられ、なおかつ無害ないわゆるダイエット食品」は
存在しませんよ
おいしい飲み物で、有害なものが入っていないようなら、
１日に摂れるカロリー枠内で楽しめばいいと思います

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 09:49:46

よく夏は体温をあげる必要がないから基礎代謝が落ちるって聞きますが
クーラーを16度に効かせた部屋にずっといたら代謝はあがりますか?

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 09:53:01

>910
風邪をひきます

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:01:59

基礎代謝に関しての質問が続いているが・・・・
人間の体ってのは複雑系で、消費カロリーがどのように動くかなんてのは
外気温変化だけじゃあ測れんよ。
>910
16度なんてのは極端だが、オイラが考え及ぶ範囲で答えるとすると
真夏の暑さから16度なんてところにいきなりはいれば、体は体温を守るために
抹消血管を収縮させて血流が悪くなるだろうな。
血流が悪くなる事による体への悪影響と、発熱のためにカロリー消費するっていう
ダイエットとしてのメリットのどちらが多いかはわからん。
日常的に低気温の中で過ごせば、皮下脂肪を溜め込んでおこうとせっせと脂肪を
蓄積する作用も働き出すだろうしな。

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:24:44

現在の仕様
173cm/92.8kg 体脂肪率29.1%
なんですがこの値から計算すると
脂肪量27.00kg その他65.80kgになりますよね。

ところでBMIで22が標準だとすると
自分の標準体重は65.84kgということになり、
上のその他の重さとかなり近いです。

ということは、自分は意外と筋肉が多いということですか？
それとも体脂肪計の誤差はけっこうあるもんなんでしょうか？
自分は今まで運動不足だったんで筋肉があるとは思えないんですが・・・

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:28:38

>>913
水分や老廃物

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:29:30

きそたいしゃのだしかたをおしえてくださああああい

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:37:48

>>913
> 自分は今まで運動不足だったんで筋肉があるとは思えないんですが・・・
正解

除脂肪体重には、筋肉以外の骨だの内臓だのの重さもあるし
脂肪を落とせば、筋肉も落ちるし、体重（分母）が減れば、体脂肪率が上がることもある

何度も出てきているけれど、上下の目安にはなるけど
体脂肪率を家庭用体脂肪計で、正確に測るのは難しい

体脂肪量を気にするのは、正しいと思う
なにより、標準体重まで20ｋｇ以上落とさないといけないことが最重要課題

>>915
基礎代謝　計算

ででもググる

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:40:11

>>916
ぐぐってきます

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:45:10

>>914
>>916
レスどうもです。
やっぱり、筋肉が多いわけじゃないんですね。
ところで、老廃物ってどうやって排出するんですか？
普通に水を大目に飲むとかそんな感じですかね？

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 10:45:52

1323でした。
それにしても体温との関係って難しそう、よくわからない。

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 11:30:14

>>913
なに勘違いしてんだか…脂肪２７ｋｇすごいよ
筋肉？そりゃ２７ｋも重り背負っていればね
考えてもみろ、標準のやつが２０ｋの重りを背負っていることになるんだぞ
つかれるだろ、簡単に

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 11:44:57

>>908
やめとけ
サイフが痩せるだけだぞ

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 11:53:27

>>905
筋肉付いてるなら、そのまま続けろ

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 12:49:43

ダイエットコーラってカロリーゼロだから太らないと思うのですが
ダイエットしてるときに飲んでも大丈夫ですか？

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 13:05:34

>>923
いいよ
ただ、甘い物がすきな味覚を和らげたいなら、茶や水を勧めるけど

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 13:07:47

喫煙しながらのウォーキングって効果ありますか？

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 13:17:46

>>925
釣りのつもりなんだろうけど
ここは、釣りみたいなお馬鹿な質問が多いから、お馬鹿さん扱いされるだけだよ

酸素不足になるので、脂肪燃焼の効率が悪くなるのでＮＧ
それ以前に疲れて続かないと思う

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 13:18:58

寝ながら足だけ自転車こぎしてもカロリー消費できますか？
足細くなりますか？

928 ：925：2005/08/01(月) 13:22:26

>>926
ありがとうございました。

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 13:24:23

動けば、その分消費するし、じっとしていてもそれなりの消費はする
細くならない

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 14:12:08

ちょっとスレ違いかもしれませんが、
ウエストのサイズってどう計るんですか？
服に書いてるサイズと自分で計ったサイズが
１０センチくらい違うんですけど。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 14:46:45

みえはって買うから…

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 14:55:05

ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄを飲みながら運動すると痩せやすいですか？

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:03:35

>>930
ヘソの少し上、一番くびれているところで測る。
服のサイズは、実際のサイズよりも小さく表示されているのが一般的。
更に、動いたり座ったりすることを考慮し、実際のウエストサイズよりも
大きく作られているはず。

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:08:05

>>932
飲みながらじゃ無くても痩せる
テレビの見すぎｗ

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:12:58

>934
と言うことは飲んでも飲まなくてもあまり変わらないと言うことですか？テレビばっか見てすみません

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:16:10

>>935
なに飲んでも大してかわらんが、運動時に水分とかは補給しろよ

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:19:02

運動後も30分･･･できれば1時間は入浴しないほうがいいと思います。
有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼(リパーゼの働き)がストップしてしまうので
もったいないのです。
また、運動後は血圧が下がっています。その状態でお風呂に入ればさらに血管が開き余計血圧が下がります。また冷水シャワーの場合､血管が縮まり急激に血圧が上がってしまいますのでやめましょう。

ただ、どうしても汗を流したい時は、38度程度ぬるめのシャワーならば、OKです。
(体温+2度程度のシャワーならリパーゼに影響を与えない為)

↑ってホント？

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:19:45

>935
そうじゃなくて、飲んでれば運動しなくても痩せるってこと

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:19:54

>936
ありがとうございます！今からジム行ってきます！

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:20:04

ジュース依存症になってしまったのですが、皆さんはどういう手段で飲み物をお茶や
水だけにできましたか？
前まで毎日ジュースを飲んでたのですが、ダイエットしようと思って
飲み物を全然飲まなかったお茶や水に変えたのですが
早くも禁断症状がでてきました。タバコと同じです、飲みたくて飲みたくて死にそうです
こういう場合どうすればいいですか？おしえてください！

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:21:11

>>940
あまーい紅茶から入れば？

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:23:57

>>941
どうもです。しかし紅茶飲めません。
ジュースを水で薄めるってこともいいですかね？
でも薄めるとまずいですよね、なんのジュースも

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:28:27

>>942
冗談のつもりだったんだけど・・・マジで言ってるの？
ジュース依存症なんて聞いたこと無いよ
年齢にもよるけど
家にジュースを置かない。小銭を持ち歩かない、お茶を持参する。
これくらいじゃね？飲むな

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:30:59

>>937
一応本当、でも運動後は汗流せよ
血圧に関しては、特に低血圧や高血圧でなければ

>>940
あきらめて飲め
禁煙と一緒でコツなぞない、意思の問題

突然断が駄目なら、徐々に減らしたら？
麦茶なんかいいぞ

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:36:01

>>944
ﾄﾝｸｽ。今までどおりシャワーは温めで行きますわ

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:42:19

昔聞いたことあるけど
ジュースばっか飲みすぎてる人は
ジュースなしでいられなくなるみたいだね。

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:47:54

飲みたくなったら果汁100のジュース自分で作る。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:48:40

あと、合成甘味料を大量に摂っている人も
脳が甘いのに糖がないと欲求不満を起こし、更なる甘い物好きになる
末期症状は、使いつづけた合成甘味料の常人にはわからない僅かなにがみで、にがいと舌が判断し拒否反応を示す
糖尿病の臨床結果

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 15:54:35

ステッパーを踏んでいるのですが、
朝三十分、昼40分、と言う風に分けて踏むより、
連続して踏んだほうが良いのでしょうか。

950 ：930：2005/08/01(月) 16:00:07

>>933
遅レスすいません；
ということは、服のウエスト表示は実際より小さいけど
服は実際より大きいってことですか？

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 16:02:25

ジュースを凍らせて、飲みたくなったら、一つずつ舐めてみたら？

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 16:36:08

>>950
全ての服がそうだとは限らないかもしれないけど、そういうことです。
でも、ローライズパンツとかだとウエストサイズが表示されていても、
実際は腰骨辺りで履くことになるからね。当てにならないと思う。
メーカーによっても違うし。

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 17:02:04

>950
952さんに補足。洋裁の基本で、実物（人体）の寸法に、ゆとりをもたせて
作るんですよ。上で説明してくれてるけど、きっちり同寸じゃ動きづらいから。
椅子に座ればふつう立っているときよりウエスト太くなりますしね（内臓の位置の問題）
ただ、そのゆとり幅がかなーり大きくとってある場合があって、通販ものなどでは
ニ○センの９号はふつうの１１号ぐらいじゃないかと思います
また、もともとデザインそのものがゆるゆるなシルエットになっているものもあります

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 17:12:48

摂取カロリー〈消費カロリーにしたら体重が落ちていくって言いますよね??
その摂取カロリーを基礎代謝割ったらさらに減りは増えるのでしょうか??
今ウォーキング・縄跳び・踏み台・水泳・立ち仕事(4～7時間)で消費カロリーを計算して食事は基礎代謝内にしてます。消費カロリーは1400～多くて3000kcalいきます。
基礎代謝を割る食事にしたら体重の減りは早くなりますか??

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 17:21:22

>>954
エネルギーの消費量と摂取量の差分が大きければ、当然それだけ減量幅も
大きくなります。ただ、基礎代謝というのは生きるための最低限必要な
エネルギーであり、基礎代謝分のエネルギーも取らないということは身体は
基礎代謝を下げることになります。もちろん減量するということ自体基礎代謝
の低下に繋がりますが、その低下がより加速されるという危険性が生じます。
基礎代謝が下がれば消費エネルギーも下がります。摂取エネルギーを下げても
消費エネルギーが下がればあまり意味がないといえるでしょう。
そしてそれは体重を維持する時に大きく響いてきます。

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 17:22:58

>954
健康な人（ダイエット未経験者）が超低カロリーにすれば体重はしばらく急激に減りますが
ある日突然減りが止まり、しばらく何をやっても横ばいがつづき、そして何故か増加に転じます
どこで読んだか忘れましたが、若い女性の基礎代謝が400kcal台まで落ちた例が紹介されていました
そこまで代謝落とすと当然肌はボロボロシワシワ、髪は地肌が透けてみえるほど薄くなり
見た目は６０代。肌や髪は生命維持に関係があまりありませんから、真っ先に栄養が回らなくなります
人体は数万年間、飢餓と戦いつつ進化してきましたので、飢餓への対応はバッチリなので
したがって超低カロリー急激ダイエットは、割に合わないと言えます

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 17:24:08

>954
速くはなるかもしれないが、リバウンドする確率も飛躍的に上がる。
ダイエットにあせりは厳禁

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:33:10

955-957の方レスありがとうございます。
リバの可能性が高まったり維持する時に大変になる事を考えるとやはり嫌ですね。。今行っている基礎代謝分をとり、運動で消費するとゆうのは大丈夫なんですよね??摂取カロリーが多くて基礎代謝分ってのも大丈夫ですか??

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:39:57

こんにちは。私は１６６の６５で最近あせってきてます。
一応部活には入ってますが、文化系です。
まぁそれでも部活で一応トレーニングはします（演劇部なので）
ストレッチと（雑誌とかで見かける運動もよくします）
腹筋、背筋、側筋、腕立て、スクワット１０回
を２セット。あとは発声。顔ストレッチ舌ストレッチ。
・・・どれも効きそうなんだけど、入部して１年半、全然
やせていく気配がないです・・筋肉もついていない・・・。
何が原因だと思いますか？

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:43:31

>>958
質問の答えではないしお節介かもしれないけど、一日3000㌔カロリーも消費する様な運動って
やっぱり時間もかかるし肉体的にも精神的にも相当きついんじゃないでしょうか？？
その運動を一生続けていくには無理があると思うし、やめたら即リバウンドすると思うよ。
もう少しゆっくり、余裕を持った方がいい。

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:45:30

>>959
さんざん書かれてるけど、太るってのは摂取カロリー＞消費カロリー
で起こります。つまり運動してるけど太るってのは、①食べすぎ②運動
してるつもりになってるだけということです。

962 ：ダイエット初心者：2005/08/01(月) 18:49:07

どなたかアドバイス、よろしくお願いします。私は無理なく食事制限をして一ヶ月で２㌔ほど落としました。それがバイトをすることになり生活が変わってきて、昼ご飯のことで悩んでいます。次に分けて書きます

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:54:32

とりあえず改行してくれ。
そして半年ROMれ。

964 ：初心者２：2005/08/01(月) 18:55:50

午前中～三時過ぎまでの勤務なので昼ご飯をぬくのとちょっとした物でも食べるのどちらがいいでしょうか？また食べるならどんな物がお勧め？晩御飯の時間帯も悩んでます。きちんと食べて徐々に減量したいです

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:57:25

ダイエットサプリ、Xtreme Trim　Supereme　
かなり効果あるらしい･･･

でも入手できない。

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:59:07

アロエベラッテやせるんですか

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 18:59:25

>>964
早めの時間に、バナナや小さめのおにぎりなどをゆっくり食べる。
そしてバイト後にもほんの少しだけ、エネルギーになりやすいものを
夕食までのつなぎとして食べる。

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:00:37

>>965
宣伝乙ｗｗｗｗｗｗｗｗ

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:01:12

>>965
くぐれば出てくる
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120455294/853

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:04:59

すいません、分長すぎでした（汗＞９６１
そこまで食べているつもりもないんですよね・・・。
やっぱり運動したつもりになってるだけか・・。
日々の運動を見直してみますね。（姿勢悪いのって悪影響って聞いたし・・

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:10:26

>>970
BMI23.5なんてかなり食わないとならないよ。脂肪落としたいなら有酸素運動
やれば良いけど、そもそもの食生活直さないと減らないと思うよ。

972 ：９６４です：2005/08/01(月) 19:19:37

９６７さんありがとうございます。めげずにバイトもダイエットもなんとかします！

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:36:32

>>965
私の奥さんには効果があったようです･･･
5キロやせたら指輪を買うと約束し、2ヶ月で、やせた･･･
おかげで指輪を買わされました。

へんな薬売るなよボケ

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:38:36

ナンシー関ほどじゃないけど、かなりふくよかな友人から
一日に一本コカコーラのでかいペットボトルを消費する、と聞いて
それ以来コーラを飲む気がしない。
当時他の友人たちと、コーラに含まれるカフェインに中毒性があるのではないか
と話していたけど、単に糖分摂るのが癖になってるだけだね。

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:39:36

>>973
2ヶ月で5kgって薬の効果関係ないと思うんだが・・・
というわけで業者乙

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:42:26

ナンシー関を例に出した>>974にセンスを感じる

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:43:45

>>973
痩せるだけなら何でも可能、変な薬使うとリエータみたいに、すげー臭い屁の副作用出るよ

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:45:05

39歳ねらだったのね
ttp://home.catv.ne.jp/dd/m1558m/nancyseki/nancyseki.htm

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:49:42

>>965 >>973
お舞の奥さんの屁くせーｗｗｗｗｗ

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 19:50:13

960さんありがとうございます。運動をやめてもアルバイトで消費されるので少なくとも、摂取カロリー=消費カロリーになると思うのですがこれでしたら太らないですよね??
3000kcal消費出来るのは数えるぐらいしかないので辛いのはその日だけだと思います。夏休みの今だけしか出来ない運動の量なので頑張ろうと思っているところです。
無理はせず頑張りたいと思います。ありがとうございました。

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:00:45

そういや、昨日のリエ屁ちゃん、巣に帰れたのだろうか？

982 ：904：2005/08/01(月) 20:05:08

誰か分からない？
試した事ある人いないのかな。
どっかに、レポでもあればいいんだけど。

983 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:14:00

>>982
典型的なカロリーカットやな、やめとけ
効いたとしても薬がなくなったら、リバするだけだぞ！

それに、リエータみたいになるぞ～　くさ～

984 ：904：2005/08/01(月) 20:48:19

>>983
運動もしてるのでリバは平気かなぁって思ってたんですが
やばいですかね。

リエータ知りませんが、こーゆーのって体臭くなるんでしょうか？
薬で体重落とすのはやっぱ無理があるのかな。

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:54:09

>>984
臭くなるは冗談だｗ（リエータは除く）
ただ副作用に関しては良く知らん、カロリーカット系はビタミンＣ等もカットしてしまう成分あるし

薬類はやめとけ、上手くいっても止めればジョジョにリバだし
三日坊主ならお金の無駄だし

986 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 20:55:31

人柱になるというなら止めないよｗ

987 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 21:27:59

臭くなるって表現はおかしい臭いおならが出るだけで。

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 21:29:25

>970　そこまで食べているつもりもない
一度自分の食べたものを全部書き出して総カロリーを出してみるのがいいと思う
間食のおやつとか自分ではカウントしてないカロリーが積もり積もって結構な
数字になってるってことじゃないかな
後は寝る少し前に余分なカロリーを取ってるとか

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 22:32:08

>>970
お菓子やジュース飲んでる？
間食してる？

990 ：904：2005/08/01(月) 23:33:23

>>985
ありがと。
ビタミンC等をカットってやばいな。
仕事中倒れちゃいそう・・・。
カット系より、唐辛子成分なんたらってなサプリメントとかの方が良いのかな。
カットじゃなくて、痩せる成分のサプリ。

>>986
安いから、危ないものじゃなければ買おうと思ったけど
必要な物までカットされちゃうと、しんどいかも。

>>987
おならは臭いものだ。

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 01:16:46

>>940
ダイエットコーラ飲んでるよ。後は、炭酸水（クラブソーダ）
運動中は、アクティブダイエット（カロリーがスポドリの中で一番低いから）飲んでるし
お茶は全く飲んでない。（運動中飲んでも喉の渇きが解消されない）
まあ、カロリー低くても炭水化物が意外と高いから気を使ってますよ。
それくらいです。

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 01:24:34

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