ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■51

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:33:37

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:34:09

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:34:45

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:35:13

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:35:38

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：1：2005/07/13(水) 08:41:24

見当たらないようなので、立てました。
テンプレをそのままコピペしたので、間違えている箇所がありました。
粗相があって申し訳ございませんでした。

では、みなさんご質問をどうぞ。

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:46:08

乙 >1

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 08:48:53

おおっ！！
>>１よ
すばらしい！！

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 10:23:58

おお>>1よ。スレをたてるとはなにごとじゃ。

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 11:02:50

age

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 11:16:56

前スレの981、脳をものすごく使ったらダイエットになるのかという話しだが、
調べたらこんなの出てきた
ttp://plaza.rakuten.co.jp/maberick/6015

>脳のエネルギ消費は知能活動とは無関係で、就寝中と熟考中の間にほとんど差はありません。
>脳のエネルギの大部分は神経刺激の伝達の準備に使用されます。

だってさ
これが本当なら、勉強でやせるのは無理だね

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 11:39:27

筋肉つけて痩せれば汗っかきは改善されますか？

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 11:44:16

特に何もしてないのに、体中汗で水浸しっていうような
発汗デブ状態にはならない。

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:15:22

>>11 藻前相当なデブだろ

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:40:50

よく激やせして、ホルモンバランスが崩れてかで生理がとまってしまうって言いますよね？
友人も高校生の時に無理なダイエットをして1年ほど生理がとまり、産婦人科通いしてたんですが・・。
どれくらいの期間で現体重の何％以上減らすとだめとかってありますか？

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 13:51:14

>15
女性は体脂肪率２０％切るとあぶない、というのは言われたことがあります
卵巣だけでなく体脂肪からも女性ホルモンは分泌されており
痩せすぎるとその分がなくなるのと、身体が飢餓状態を察知し現在妊娠は無理と判断
妊娠しないために女性ホルモン自体止めてしまうのです
つまり胸やお尻がぺたんこになり肌つやなどが失せます
女性の性周期は多種類ホルモンの流れ作業なので、一度止めると復旧は非常に困難だそうです

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 14:39:13

コンビニのサンドイッチで、栄養表示にカロリーが一食350キロカロリーとかって書いてありますが、あれって二個入りの場合、一個350ってこと？
それとも全部でかなぁ！

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 14:46:02

>>15
一般的には一月での体重減少は５％範囲内にするべきだというよ。

>>17
全部でだよ

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:19:23

腹筋後の筋肉痛って生理痛と似てますか？
生理でもないのに生理痛のような痛みを感じてびびったのですが
もしかすると2日前から始めた腹筋の筋肉痛でしょうか？
ものすごい運動不足で腹筋するのも初めてです。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:30:11

一回の食事で、豆腐一丁食べるのは多いでしょうか??昨日の夕食(６時までにはたべる) ところてん・豆腐1/2・納豆1ﾊﾟｯｸ・ｮｰｸﾞﾙﾄ・ｫﾙﾋﾞｽ置き換えｼｪｲｸで今日は豆腐を一丁食べようと思うのですが…さすがに食べ過ぎでしょうか??

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:35:44

グレープフルーツのルビーって、普通のグレープフルーツより
甘味がありますが、普通のものより
若干カロリーが高くなったりするのでしょうか？

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:35:54

>>20
大きさと種類にもよるが1丁あたり150～250kcal(絹は少なめ)。
別に食べてもどうってことない量だと思うが、そもそも食事内容が
悪いと思われる。

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:48:05

>>21
若干高い可能性はありますが、エネルギー計算する場合は区別しないので同カロリー
と考えます。
カロテン含量にやや差がつきます。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 17:53:13

朝、昼は1000カロリーほどでおさえて夜は500カロリーぐらいでおさえてます
だめでしょうか？

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:01:51

>>24
夜は米をゼロにするとか偏った食べ方してなければおｋ。
朝・昼しっかり食べて夜少なめにするのは悪いことじゃない。
カロリーは消費エネルギー次第。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:02:41

22さんありがとうごさいました。６時までが夕食の時間にしてるので食べちゃいました。ヨーグルトと納豆もプラスしてしまいましたが…orz
この食事はバイトがない日の夕食にしてます。朝食では沢山いろんな物食べているので夕食ではｶﾛﾘｰ的に減らそうと思ってそうしています。

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:08:22

生理前、体重が増えるって言いますが何日前から増え始めるのでしょうか??今日一気に0,8増えていて焦っています。朝御飯…　　　納豆ご飯・ﾄｰｽﾄ３枚・目玉焼き…orz

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:18:56

>>27
それは食べた物の質量が増えただけなんじゃないか？
トースト3枚には驚くが

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:21:09

>>27
生理絡みの体重変動は人それぞれなので
2～3ヶ月体重グラフをつけると
自分の変動ペースが掴めるようになりますよ。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:21:40

トースト3枚を1枚にしてサラダにでもしたほうが良いかも
炭水化物だらけジャン

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:44:56

>>25
ありがとです。
朝、昼はしっかり食べちゃってます。
夜はご飯なしでさっぱりな和食な食事でがんがります。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:45:26

http://www.geocities.jp/newmentjp/wrfd.html

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:46:10

間食無しの夜は控え目or無し…の生活してるので毎朝が一日の楽しみ(○´∀｀○)b でもさすがに３枚はNGですね↓気を付けます!!

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 18:55:13

>>31
いや、米抜くような食事は駄目ってことよ。
糖質が不足すると脂肪の燃焼もうまく出来なくなるので、500kcal取るなら
せめて80ｇくらいはご飯食べた方がよいですよ。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:17:31

300kcal以内の良い朝ご飯てないでしょうか？
お米・麺類・パンなどの炭水化物を含む食べ物は無しで‥
ちなみに昼にはおにぎりとスープ類とサラダ、夜にはサラダうどん(野菜サンド)とヨーグルトなどをよく食べています。
間食はまったくしません。
朝はパン系を食べることが多いんですが一日三食すべてに炭水化物が入っているのもなぁ‥と思いまして。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:18:28

>>33
馬鹿…。同じカロリー食べるんでも、３回に分けて食べた方が、
２回で食べるより吸収率下がるから太らない。
しかも納豆御飯とトースト三枚って…。
普通の女性が１日に食べる主食の量より多くね？

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:25:16

160cm・48kg・22％だけど
納豆ごはんとトースト3枚って
１日では食べきれない。無理。
おかずほとんど食べなければ可能だけど。
トーストにマーガリンとかバター塗ってるんでしょ？

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:33:46

朝食抜くのってダイエット的にはやっぱりＮＧですか？
今まで一日ニ食（間食は特になし）だったのですが、ダイエットのために一日三食にしてみたところ、
摂取カロリーが増えてしまいました。
朝食べれば昼・夜抑えられると聞きましたが、全然そんなことありません。
朝は食べたくもないのに無理矢理食べるから気分悪くなって憂鬱だし、
摂取カロリーも増えちゃっていいことなしです。
朝ごはんやめちゃってもいいですかね。

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:37:15

本当は食べた方がいいが、食って気分が悪くなるぐらいだったら食わなくていい
果物とか野菜ジュースでも気持ち悪くなるの？

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:38:04

>>33
その量を朝昼晩に分けて食べた方がよっぼど賢いかとｗ

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:38:43

トースト３枚で盛り上がってますが、私は１食で食パン１斤食べます。入院してるんですが、パン好きな上に、ストレスの過食が加わって、１ヶ月で５キロ太りました。誰かお助けを・・。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:40:32

>41
摂食障害ですな。素人がどうこうできるレベルじゃありません。
専門家の助言を受けて下さい。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:44:57

>>42 41です。過食症ですか？

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:48:15

ほかに何だと思うの？

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:52:52

さびしい女は太る

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:53:05

>>44 やはりそうですか。今精神科に入院してて先生には相談したんだけど、大した量じゃないよって相手にされなかったんです。どうしたら良いでしょう？

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:54:19

>>35
なんか肉や魚がないけど栄養偏ったりしてないの？
サラダばっかり食べてるのも緑黄色野菜とれない気がしないでもない
朝とるので300kcal以下っていわれたら牛乳にﾊﾞﾅﾅとかでいいんじゃない？
もっと栄養がとりたい！っていうならやっぱり主食も食べたほうがいい気がするし
そうじゃないなら置き換えぐらいしか思い浮かばないorz

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 19:58:21

>>46
身長と体重はいかがですか？
過食症の特徴としては「食べたくないけど理性で止められない」といった特徴
がありますがどうでしょう？

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:00:35

>>35
たまご料理は？
トマト入りスクランブルエッグとか
ほうれん草のオムレツとか。
たんぱく質取らないと、皮たるむよ（とくに背中）
ダイエットに成功した友人と温泉に行ったとき
たるんだ後姿をみて、びっくりした記憶がある

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:04:08

>>48 身長163センチで体重が53キロになりました。精神的には、「これ以上食べたらダメだけど理性で止められない」といった感じです。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:10:54

精神科でも摂食障害専門でないならそんなもんか。
嘔吐やってたらさすがに違うだろうけど（死んでもやっちゃダメ）

理性で止めたらもっとひどいことになりますので
ここは腹くくってガンガン食べるしかないかも。身体が安心すると止まる。
とりあえずバカ食いするなら全粒パンかライ麦パンがオススメ。
栄養価が違ううえ、満足感が早くおとずれる。
水分たっぷりとってね。あとタンパク質も。売店で買えるようなら
プレーンヨーグルトやゆで卵を過食のおともにどうぞ。

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:14:09

33です。回数を分けての食事ですか…お昼はお弁当で夜は炭水化物を控えたかったんです↓それと朝は結構食べても消費されると聞いたもので…orz

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:14:43

>>38です。

>>39
野菜ジュースならちょっとお腹が痛くなる程度で大丈夫です。
豆乳あたりになってくると死にますが…。
野菜ジュースだけでも飲んでおけば違うでしょうか。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:17:04

>>51 今日の体重測定でショックを受けて、意地でも理性で止めるつもりでいたんですがー。理性で止めるとどんな事態になるのですか？

55 ：48：2005/07/13(水) 20:22:48

>>50
なるほど、それで５ｋｇ太ったというならば元々がかなり細かったの
ですね。今の体重でも問題あるわけではありません。
あなたが摂食障害であるとは言い切れません、なのであくまで摂食障害
ならばという仮定でですが・・・・
あなたに危機感があるのに担当の医師が相手にしてくれないというのは、
単に身長と体重からだけで判断してる可能性があります。
過食症でもいくつかタイプがあり、過食→吐く→過食→吐く・・・や
過食→過食→・・・、過食→吐く→・・・それが拒食に繋がるという
ことにもなりかねません。そうなる前に治せるのが理想です。
一度医師に今の体重になるまでの過程と、自分の持っている危機感
「理性で止められない」ということを伝えられてはいかがでしょうか？
入院してる病院に管理栄養士がいるはずですので、そちらも頼ってみて
下さい。

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:24:35

>54
過食がひどくなります。狂気の世界です。
ごはん炊飯器一杯分５分で完食とか物理的に考えられない量を食べ、しかも止められない
食べるのを止めようとした母親を殴り飛ばして骨折させたり
家にあるものだけで足りずコンビニでお菓子やパンをカゴ数杯分(!)万引き
ｹｰｻﾂにつかまったり
食べ物を制限されて怒って冷蔵庫(200l)を庭に放り投げたなどという話はザラです

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:27:44

>>56
それは理性で止められない人と周りの不理解で起こることでは？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:37:37

>>55 56さん、ご助言ありがとうございます。とりあえずもう１度主治医に相談してみます。ひどい過食症になる前になんとか手をうちたいと思います。

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:39:35

>>52
弟元気？

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:41:20

>>58
自分で危機感持てるってすごい重要です。
体重を見る分にはあなたは全然肥満ではないので無理せず頑張ってください。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:48:52

>>53
お腹が痛くなるんじゃやめた方がいいと思うよ

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:52:02

8月中旬ぐらいまでに10kgやせるのはどのくらいきつい？

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 20:54:15

>>62
身長、体重、性別、体脂肪率くらいないと判断無理

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:02:30

>>63
ｽﾏｿ
173/73/男
体脂肪率はこの前電気屋さんで量ったら22か3だった・・・

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:09:42

ここで計算すればいい
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:14:31

>>65
ありがとう

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:16:17

>>64
年齢聞くの忘れてたけど、まぁエネルギー消費量が2400～2600kcalくらい。
あくまで身長・体重基準の一般的な数値だから鵜呑みにしないでね。
で、体脂肪だけ10kg落とそうとすると8月中旬まで一ヶ月(３０日)で2400kcal
ずつ使わなければいけない。つまりほとんど食えない。
ただし、実際には減量始めた時は飢餓性の利尿といって体水分が大きく減る
ので、その量を１ｋｇくらいとすると1日の食事を400～500kcal以内にすれば
10ｋｇ痩せる計算になる。まぁ、500kcalの有酸素運動をして1000kcal食べる
というのが現実的なところか。
かなり大変ね。あと筋肉減る覚悟もね

68 ：67：2005/07/13(水) 21:18:28

って、そんなページあるのかよ org
計算無駄になったか

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:22:17

空腹時の間食としてこんにゃくゼリーを食べています。
このゼリーがダイエット中のお菓子にいいと言うのは
どういう理由でしょうか？？

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:24:01

>47>49
レスありがとうございます。
確かに栄養は偏ってるだろうなと思います。。
肉や魚はほとんど食べないですね。卵はうどんやサラダに入れたりして食べるんですが‥
焼き魚ってそんなにカロリー高くないですよね？焼き魚と、あと緑黄色野菜を使った料理とか食べてみます。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:30:04

>>67-68
わざわざｽﾏﾝｗ

とりあえず1日500kcalは食事の余裕があって、あとは運動しだいってわけですな・・・
ﾌﾟｰﾙでﾊﾞｲﾄしてるから泳ぐか・・・。

がんばって去年の体型にもどす。ありがとう。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:41:54

>27
何枚きり？

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:46:52

４枚切りです｡｡｡

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:58:28

身長168cmで体重62ってやっぱり太りすぎなんでしょうか。
今日親にぼろくそいわれて本気でダイエットを考えました

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 21:59:23

脂肪を燃焼させるには何分くらい運動すればいいのでしょうか？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:00:18

>>75
２０分以上の有酸素運動。
まずは糖分から使われていって、その後脂肪が使われるから。

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:01:10

>>76
ｶﾞｾﾋﾞｱｺﾚｷﾀ

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:06:39

背中を冷却シートとかで冷やして、
基礎代謝を上げるダイエットのスレってあるんですか？

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:07:34

>>74
標準体重くらい。体重で判断するにはデブではないよ。
ただし綺麗に見せるなら５６kgが良いかもね。

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:11:20

>>79
標準体重ぐらいだったんですか…
55kぐらいだと思ってました。ありがとう。

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:52:25

27です。６枚切りです↓

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:53:59

>>75
5～10分を過ぎた頃、肝臓内に蓄えられたグリコーゲンが燃え始め、
２０分を過ぎた頃から体にこびりついた脂肪が燃え始める。
痩身目的なら夕食前に２０分以上の有酸素運動をするのが最も効果的。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 22:59:51

肝臓内のグリコーゲン＝摂取した糖質や脂質等が、
グリコーゲン（脂肪の元）としてまず肝臓内に蓄えられる。
諸説あるが24～36時間程度は肝臓内に貯えられるらしい。
肝臓で分解しきれなかったグリコーゲンは、
中性脂肪や皮下脂肪になり体にこびりつく。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:00:26

>>82
とりあえずその知識は古いよ。昔の栄養学かじった人間がそのまま向学
せずに生きてきたって感じ。

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:03:18

なので肝臓内にグリコーゲンをためないようにしていれば、
ちょっとした運動でも使われるのは体脂肪であり、
１０分程度の細切れ運動でも回数を重ねれば、
体脂肪は燃えていくとの説もある。

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:04:45

162/53 23.9%　♀

２週間くらい前から低炭水化物と運動でダイエットしてます。
朝昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を抜いてます。
毎食サラダは食べるようにしてます。
しかし、低炭水化物では長く続けていくには無理があるかなと思いまして…。
健康的に痩せてく上で、一日どれくらい炭水化物をとったらいいでしょうか。
今だとだいたい一日150gくらいです。朝・パン１枚、昼・ご飯一杯。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:07:15

>>84
細切れ運動厨キターーー

本気で痩せたいなら、２０分以上の有酸素運動もした上で、
あいた時間に１０分程度の細切れ運動を積み重ねていけば、
より効果的で確実なんじゃね？

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:11:56

維持モードなら細切れ運動で良いのだろうけど、
キッチリ減量したいなら最低２０分は必要だと思うよ。

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:15:42

>>86
炭水化物食品から300ｇは取ったほうが良いですよ。1日でご飯軽く3杯くらい。
人間の身体にはだいたい300g程度の糖質が貯められていて、それがおよそ
1日で使われているとされてます。それが不足すると低血糖がおこったり、
筋蛋白質が分解されたりするリスクがあるので、できればその程度は確保
しましょう。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:17:10

20分以上運動説はさっきのトリビアで東大の先生がきっぱり否定してたのだが。

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:20:07

トリビア見てないので何語られたのか知らんが、20分にこだわってる人達は
今の運動生理学の参考書でも見てきたら良いと思うよ。

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:20:59

体重が5キロ減って、ｳｴｽﾄが小さくなりました。筋トレとﾌﾟﾛﾃｲﾝで筋肉は逆に付いてる位ですが、
少し暑かったり動けば汗かいてたのに普通になったし、

脂肪が減ってるのかな？

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:22:06

>>89
素早い返答ありがとうございます。
300gですか…そうすると夜も炭水化物は少量取ったほうがいいですかね？

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:24:50

>>91
トリビアとか、あるあるとか、ガッテンとかさ…。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:27:21

一日2ﾘｯﾄﾙの水を飲み始めました。
最初は、一日のうちで黄色みもない透明(に見えるだけか？)な尿が出ることが何度かありましたが最近は濃さの違いはありますが出すと毎回黄色みをおびています。
腎臓がよく働くようになったからでしょうか？
むくみが解消されて喜んでいるのですが、
実際はどうなんだろう？

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:30:02

>>93
ご飯茶碗に軽く一杯は食べる方が良いです。脂肪の燃焼にも糖質が必要と
されているので、代謝をスムーズにするためにも取るべきです。
ローカーボ式の減量は効果があるとされている反面、誤ったやり方を行うと
非常に危険です。そのやり方に疑問を感じたあなたは正しいですので、綺麗
に痩せれるように頑張ってください

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:30:59

どっちにせよ、痩せたいなら面倒くさがらずにこまめに動きつつ一日最低20分時間を作って運動すれば良い。

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:35:19

>>87
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121262329/16

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:36:03

>>27 >>81
カロリー計算してる？
食パン６枚切り３枚で４８０kcal
マーガリンだかバターは、軽く塗って３枚分で３００kcal
ご飯は１６０kcalとして
納豆５０gで１００kcal
・・・・１０４０kcalだよ？？？
朝だけでせんよんじゅう～？？？
いくら活動の多い朝だって
消費しきれないだろうよ

あたま大丈夫ですか？？？

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:37:54

>>94
正確には、取りビアではないよ、ガセのほうだった。
東大の教授が言うには、最初からでも脂肪は燃える、とのこと。

まあ実際は、運動強度によると思うけどね。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:39:09

>>97
確かに。
本気で痩せたいならば食事制限した上で、10分でも15分でも毎日運動する癖をつけた方がいい。
慣れてくれば体が順応してきて長時間運動しても苦しくなくなるからそれに合わせて時間延長してもいいと思う。
20分という情報に惑わされすぎなんだよ。

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:40:20

１日の基礎代謝量や必要カロリーの計算式の分かるサイトってないでしょうか？

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:41:03

>>93
糖質制限のある糖尿病患者でさえ、毎日330ｸﾞﾗﾑの炭水化物摂取を義務づけられるんですよ！？
それほど炭水化物は脂肪燃焼や老廃物排除に役立つ栄養素です。
夜に沢山採るのが抵抗あったり、運動不足なら、朝昼100ｸﾞﾗﾑづつ、
夜に80ｸﾞﾗﾑ（小さい茶碗に半分くらい）とってみては？

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:42:21

「体脂肪が燃焼するのは運動開始20分後というのはガセ」
なんてのは運動生理学で10年以上前から常識なんだが・・・
勘違いしてる奴はどれだけ長い間勘違いしてるんだよ

ちなみに運動強度も関係ないよ
トリビアで東大の教授も言ってたけど10秒運動すればそれだけグリコーゲンも脂肪も燃える

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:43:04

生理前の異常な食欲なんとかならないですかね？やっぱり我慢するしかないんでしょうか？

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:43:32

>>95
http://www.e-sadonet.tv/~sakura/info1/urinestool.htm
色が濃すぎなければ問題ないと思う。

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:44:01

>>97
だから運動すんのはいいけど20分は関係ないっつーの
その考えに縛られたら運動しにくいだろ

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:44:58

>>105
あれは自律神経やストレスも関係あるので、体の負担にならない程度のお散歩や、
ストレッチすると意外と静まる。

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:47:32

>>104
そうなん？
実際、ウエイト触ってて10秒程度でオールアウトする事（３～４ＲＭね）もしばしばあるが、この場合は現存のＡＴＰと嫌気性糖代謝が殆どじゃないの？

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:48:37

>>103
やっぱ低炭水化物とかではなく健康的に食べて運動して痩せるのが一番ですよね。
今までの食事＋夜は茶碗に半分くらいのご飯を食べるようにしてみます。
ありがとうございました。

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:49:16

>>95
色が濃くなったのは尿量が増えたことによって体内での振動幅が大きくなり、
色素成分と混じりやすくなったからだと思われます。
健康に問題ありません。正常です。

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:52:40

>>107
でも脳脂肪こってりの阿保は、細切れ説を都合よく解釈して
「じゃあ、２分を５回で」なんてダラダラ歩くだけだったり、
或は、２０分説にこじつけて「２０分は時間がなくてできないからしない」
とかってなりそうだねｗデブってそんなのばかりじゃん。
ようは５分でも２０分でも、時間をみつけて小まめに動けよ！
ってことなんだろうけど、「運動する時間がありません」とか、
自信を持って言い切るデブはなんなだろうね？１０分や２０分なんて、
寝る時間やテレビ見てる時間、２ちゃんやってる時間があったら作れるだろうに…。

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:53:39

いつもと違いハイレベルなやり取りですね。
参考になります。

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:58:00

>>109
瞬間的には全く言う通りだけど
包括的に見るとその分の脂肪も使うよ
毎日10秒ウエイトを1ヶ月続けたら、その分の脂肪は消費してる

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:59:07

>>75はトリビアを見た後の壮大な釣りだろう。ちがう？

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:00:57

>>109
筋トレみたいな短時間での運動はもちろん解糖とCP系が中心だけど、まったく
脂肪酸が使われないわけじゃない。
うちの運動生理学の本にはオリンピック選手の100ｍ走が例にあげらてるけど、
無酸素性エネルギーが８６％、有酸素性(遊離脂肪酸の酸化含む)が１４％
ってなってる。
もちろん持久的な運動の場合、脂肪の燃焼という点からでは20分＞１０分×２
だけど、20分に満たないから痩せないというのは間違いということ。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:01:46

>>114
＜瞬間的には全く言う通り
了解。
＜包括的に見るとその分の脂肪も使う
それはＥＰＯＣとか酸素借ってのでＦＡ？

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:02:13

>>115
だろうね。
その後のレスはもうマジレスなのか釣られたのか何が何だかもう

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:05:29

>>110
飯の量、始めは計量器具を使って、計る習慣をつけた方が良い。
そのうち目や手が慣れるから。漏れの茶碗では100グラムなんて茶碗半分もない…。
茶碗って大きさマチマチだし。炭水化物は採らなすぎても基礎代謝落ちたり便秘したり、
痩せなかったりと危険だけれど、採りすぎても糖質過多で太る。
計量器具を買った方が良いかと思う。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:05:33

話ぶっちぎりですみません。
体重は殆ど変化なしで基礎代謝が下がって体脂肪率が増える、という現象は、
どういった原因が考えられるでしょうか・・・。

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:05:46

>>116
まあ確かに単純に考えたら、１００ｍ走る間に息継ぎするね、つーのは安易すぎかな

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:07:48

>>120
運動不足

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:09:21

>>109
10秒とか言い出すあたりが凄まじい脳脂肪のなせる技。
ほんと、デブってこれだから嫌。有酸素運動の時間にこだわってる椰子って、
こんなんばっかなんでしょ？

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:10:47

>>120
運動不足か、カロリー制限のし過ぎ。

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:11:02

>>123
おまえさんよほど馬鹿だな

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:14:31

>>123
あのさ、どう見ても無酸素の事しか話してないだろ？
３～４ＲＭて書いてるだろがヴォケ。

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:15:01

>>119
なるほど、ちゃんと計量したほうがいいですか…。
その場合はご飯を炊いた後に計るんですよね？

最近どうも便秘気味だと思ってたらやっぱり炭水化物のせいかorz

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:16:37

えー？炭水化物取ると便秘になるんですか？

129 ：120：2005/07/14(木) 00:17:06

毎日、柔軟→音ゲー→筋トレ→柔軟　2時間半かけてやってます。
食事は
　　朝　ご飯150g　大豆食品　味噌汁　ささみ料理
　　昼　好きなもの　ただし300キロカロリー以内に抑える
　　夜　野菜ジュース200cc
婦人科系の病気持ちで、痩せにくい体質とは言われましたが、
体重落ちないし、体脂肪増えるし、かなり落ち込んでまして。。。
もう少し運動量増やして、食べる物を増やしたほうがいいということでしょうか。

130 ：109：2005/07/14(木) 00:18:27

>>123
すまんな、ウエイトのマジトレの話なんだよ。
バーベル触ったことのないおこちゃまには別次元の話かな。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:20:37

熱いな

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:22:08

99さん…朝からそこまで摂取してたなんてorz
でもﾏｰｶﾞﾘﾝ塗っただけでそんなになりますか??　　　ここ最近毎日200㌘づつ体重減ってて今日生理きて…生理前の欲求って事で許してょぉ(○ノД｀○)もちろん、気を付けますし痩せたいから頑張ります…いつか胸貼ってテンプレ載せてゃる━━(*≧д)

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:25:10

>>129
とりあえず身長・体重・年齢わからないと何とも言えないけど、その食事量
は危険ですよ。120に書いてる通りのことが起こるのは簡単に想像できます

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:28:52

たぶん123はオールアウトの意味も分かってなさそう。
RMとATPの意味も妖しいｗ

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:29:46

>>120
筋肉が減って、その分脂肪が増えた。総重量は変わらず。

運動しろ。

136 ：135：2005/07/14(木) 00:33:52

>>120

失礼。>>133の言うとおり食わなさ過ぎだね。
カロリー足りないので筋肉分解しちまってるようだ。

137 ：109：2005/07/14(木) 00:36:31

>>134
いやもうかわいそうだから。
それより>>117の答え聞きたいなぁ。

138 ：120：2005/07/14(木) 00:48:17

>>133　>>135
26歳　153cm　58kgのデブです。
体脂肪率はダイエットを始める前は27%だったのに、
今は30%越えてしまいました。

筋肉分解ですか？初めて聞きました。
脂肪が増えたのではなく、筋肉が減ったということでしょうか。
とりあえず昼ごはんを500キロカロリーくらいに増やしてみます。
でも食事量増やすって凄い勇気が要りますね。。。

ありがとうございました。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 00:55:43

>>120
まて。
昼ご飯そのままでいいから、
筋肉が作られるのは、寝ている間だから、
夜に高たんぱくなものを１品追加するほうがいいと思う。

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:09:05

>>137
えぽっくの消費ってどれぐらいなんだろうね。
少なくとも酸素借よりは少ないみたいだから、
素直に有酸素運動した方が効果あるのは間違いなさそう。

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:10:44

>>129
柔軟のあとにファミコンですか？

142 ：120：2005/07/14(木) 01:14:29

>>139
＞筋肉が作られるのは、寝ている間
これも知りませんでした。無知にも程がありますね(´･ω･`)
何から何までありがとうございます。
高たんぱくな物、、、検索かけたら鶏肉や卵が出てきました。
明日から夕飯にササミや卵を使ったサラダを追加してみようと思います。

>>141
ﾌｧﾐｺﾝというか・・・
ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝやﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄといった身体を動かすｹﾞｰﾑです。
有酸素運動になるとかで、1時間以上やってると汗だくになれます。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:18:57

>>140
本格的な筋トレをハードにやると、代謝の高い状態が十時間以上も続くらしいが。

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:27:09

>>143
ただ、元々酸素借＝酸素負債と言われてたのが、
どうも数値的に吊り合わないって事から、
酸素負債理論が支持されなくなって、
EPOC理論にいたるわけで、その経緯を考えると、
結局のところ、有酸素運動の方に分があるって事になるよね。

>>142
何度もごめん。
今、ダイエット開始当初と仮定して書くけど、
初めのうちは体内の水分がごっそり抜けるんで、
体脂肪率が上がったように表示される可能性はあります。
代謝が下がったっていうのが気になるけど、
筋肉量が測定されてない機種だとしたら、誤差の可能性もある。
■水分↓　体脂肪↓　筋肉↑　という可能性もあるってこと。
どちらにしても、あまり体脂肪計の数値に翻弄されすぎないで。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:29:44

>>142
了解！１
ビートマニアを連想していたので
ダンスレならGOO！かも

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:31:56

>>142
ﾀﾞﾝﾚﾎﾞって左右の足で運動量の差って結構でそうなんだけど
聞き足だけ使いまくりってっことにはならんのかな？

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:37:26

今風呂上がりに100％オレンジ160ml一缶飲み寝るだけなのですが、やばいですか!?
低脳でｽﾏｿ

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:39:26

やばいよーやばいよー

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:39:58

>>147
そりゃ、朝飲んだ方が良いよ。寝る前に血糖値上げない方が良い。
麦茶でもどぞ (｡･ω･)_旦~~　

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:42:08

>>149
うぅ…血糖値あげてしまった…寝る寸前に…orzだめぽ

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:44:06

飲んだんかｗ5分くらい待ちなよｗ

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 01:46:16

そうだね。無駄かもだけどストレッチくらいして寝ます㌧

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 07:33:50

>>92の質問にレスをお願いします

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 07:52:06

>>153
独り言かと思ってたｗ
順調に脂肪が減ってますよ。
これからも頑張って！

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:26:59

　あの、体脂肪が昨日25,1→今日29.1と、一日にこんなにUｐ。。orz
昨日はお昼まで寝てましたところ、減った！とおもたら今日これだよ。
ちなみにいつもは朝に量ります。
体重はいつ量るのがベストでつか？

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:41:54

夕飯前って前のビーズアップにあったけど。
好きなときに同じ時刻にはかるようにすればいい。

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 08:50:44

>>155
いつ計るじゃなくて毎日同じ時間帯に計る事が大事。
あと、体脂肪計の数字なんて目安程度に思っていた
方が良いよ。結構、誤差出るから。

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 09:00:52

>>155
家庭用体脂肪計なんてそんなもんだから気にしない方がいいよ。
基本的に朝が最も高く出るけど比較的数値は安定する。
まあ同時間・同条件で計ることが重要なわけで。

ていうか脂肪燃焼には糖質が必要ってレスあるけどどうなんだろ。
自分は筋肉量維持に高蛋白食してるから炭水化物３００ｇなんてありえないや。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 09:04:05

脂肪燃焼にはっていうか、
運動してるからには糖質か脂肪かどっちか燃焼させないと
運動する事も出来ないんだから、
別に問題なく運動出来てるなら、それ以上何も必要無いと思う。

160 ：155：2005/07/14(木) 09:14:26

　>>156、157、158
ありがとうです＾＾
またがんばる。
炭水化物は、日本人なら摂取すべきですって聞きましたよ。
理由は忘れましたが、欧米の方よりも腸が長いとか何とかで。。。
試しにちょっとでも、食べるようにしてみたらどうでしょう？
体が急に糖質を欲しがって、食べすぎになった私がアドバイス。

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 09:43:32

>>144
良く「無酸素より有酸素の方が脂肪燃焼に有利」ってあるんだけど・・・。
運動自体では確かにその通りだけど、トータルではどうかなと思う。
通常に無酸素と言われるウエイトトレーニングで、何より絶対的なのは、カロリーを消費してると言うこと。
その多くはグリコーゲンだろうけど、使ったグリコーゲンを満たすために、少なくとも失った分のカロリーは必要。後からあてがわれるということになる。
有酸素で完全に脂肪を使用したら、後からその分をあてがう必要がないから、その分無酸素より浮くことになる。
先に消費するか後から消費するかだけの問題であって、有酸素運動が特に有利とは思えないんだけどな。

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 10:30:08

私の場合だけど、無酸素運動は続かない。
有酸素なら毎日楽しく続けられる。

トータル的に見て私には有酸素があっている。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 10:30:50

早死にしたくない人には有利だよね＞有酸素
活性酸素の問題あるからwww

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 11:15:04

>>161
その後からあてがわれる酸素の量（EPOC）がつりあわないというのが、
144の説明なんですが・・・。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 12:54:55

>>164
別に酸素のこと言ってるワケじゃないんだけどな。
仮に酸素の場合でも、使われたグリコーゲン分を全て脂肪で後から補うって考えたら酸素量が釣り合う必要があるだろうけど？
実質は脂肪にかわる前に補充に回されてる分が多いんじゃないの？
話はそうじゃなくて。

極端な話、トレで３００カロリーつかいましたよ、と。
完全無酸素運動なら、グリコーゲンが使用されてるので、血中から肝臓から補充されて、また肝臓で足らなくなった分を食事からとるんでしょ？
食事で２０００カロリーとってるなら、そこから３００カロリーはグリコーゲン補充に使われるから残り１７００カロリー。
完全有酸素運動なら、最初の３００カロリーは脂肪から使われる。
食事で２０００カロリーとってるなら、グリコーゲンは考えなくて良いから２０００カロリー残るでしょ。
有酸素の方が、３００だぶつくことになる。

そういうトータルで考えたら、有酸素が脂肪燃焼に有利とは言えないんじゃないの？
と言ってるんですが。

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 13:41:31

>>165
そんな食いしん坊の話をしてると思ってなかったんでｽﾏｿ。
初めからカロリー計算して1700kcalしか食べないとかいう選択肢は無いわけですか？

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 13:48:00

>>162
チラシの裏乙。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:01:22

なんで痩せるための食事は手間が掛かってめんどくさくって高いんですか？
だからでぶったのかな

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:05:36

>>168
言い訳乙。

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:08:23

走るより歩くほうが痩せるって本当ですか？

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:11:09

>>169
言い訳ですね

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:11:54

>>170
同じ距離なら、脂肪燃焼量は歩く方が多いけど、
足の筋力強化とか総合的な意味も含めて判断すると、
一概にどっちとは言えない。

時間を決めて同じ時間行うなら、走った方が断然痩せる。

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:21:30

>>166
単純な疑問なんだが、1700ならどう違う？
無酸素のグリコーゲン差っ引きの残りが1400、有酸素は1700のままになるだけでは？

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:27:45

１７０です　ありがとうございました

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:32:21

何の言い訳？自分の場合って言ってんだし、まさしくチラシの裏だろ。
それとも個人の感覚で楽しくないと言ってるのがその通りだと？
それは人それぞれ。全ての人に当てはまってる訳じゃないだろ。
だからこそ、私の場合って言ってんだし。
で、何の言い訳？

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:33:11

>>173
無酸素運動でグリコーゲンを余分に燃やすなら、それだけ余分に炭水化物を摂取しなければならない。
低血糖を起こすからね。

165の理屈を例にとると、有酸素運動をした場合のみ300kcalだぶつくという事は、
有酸素運動を行う場合は、食事から炭水化物を300kcal減らす事ができるけど、
完全無酸素運動を行った場合では、それが出来ない事になるよね。

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:34:28

デブはこういう基地外が多いな

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:35:20

>>176
あの、その場合は脂肪が分解されるだけでは？

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:40:51

>>165
無酸素は失ったグリコーゲン補充の他に、筋繊維修復にもカロリー消費する？
有酸素＝運動時のみ脂肪燃焼
無酸素＝運動後にじわじわ脂肪燃焼
って認識なんだけど、違うのかな？
自分は筋量があまり多くないから無酸素メインに有酸素からめてるかんじ。
食生活はメイン３食＋間食３食。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:43:19

>>178
だから、その無酸素運動によって運動後の代謝が亢進される事を、
EPOCって言って、その時のエネルギー消費量を酸素の消費量で計ると。
その話を144でしてたわけだよね？
で、あんたは酸素は関係無いとか言い出した。
結局何が聞きたい？

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:43:49

>>176
つまり、余計に食事を減らすことで、有酸素が脂肪燃焼に有利になる…ってこと？
論旨が変わってないか？
同じ摂取カロリー同じ消費カロリーなら、有酸素運動が有利とは言えないってことだろ？
そもそも同じ消費カロリーなら、（常識の範囲内で）摂取カロリーが低い方が効果出るにきまってんじゃん？

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:51:28

同じカロリーを例にしても良いですよ。
たとえば、300kcal有酸素運動で消費した場合、その時点で約40gの脂肪が燃えてるわけだけど、
無酸素運動ではその時点では脂肪は燃焼していない。
で、無酸素運動では、運動時に消費したエネルギー（酸素借）を、
運動後に十時間以上かけて、じわじわと補う（EPOC）。
ただ、EPOCにでは、有酸素と同じ程(約40g)も脂肪が燃焼しないと。
そういうこと。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 14:57:56

質問なのですが、150センチ40㌔で基礎代謝が1000ちょいって少ないですか？

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:00:00

補足しておくと、運動後過剰酸素消費（EPOC）を抜きにして考えるなら、
それは日常生活をする事それ自体が有酸素運動だから、その際に脂肪が燃えているだけです。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:00:16

>>182
その脂肪が燃焼しないという分は、食事から吸収されたものから肝臓経由でグリコーゲンタンクへ移動することで補われる。
有酸素ならそのぶんエネルギーがあまることになる。
だから、結局一緒だろ、と言ってるんですよ。

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:00:37

>>183
年齢次第

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:01:46

有酸素で消費されたカロリーが300kcalなら、脂肪はその半分の150kcal分の消費じゃないの？

188 ：182：2005/07/14(木) 15:05:35

>>187
ごもっとも。その通りですw
例を分かりやすくしようとして、嘘書きました。

>>185
脂肪をエネルギーにして運動をしたら、肝臓にグリコーゲンを補う必要自体無いでしょう。

（消費カロリーの約半分は補わなくてはいけないけど）

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:07:37

無酸素支持する人って皆超人ハルクみたいな身体を前提に物言ってるような
気がするんだけど

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:11:27

イメージ的な話だけど、
筋トレ（無酸素）→ムキムキ
チャリ、水泳（有酸素）→スリム
って感じだな。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:16:11

>>189
少なくともオレはそんな前提で言ってないな。
１セットあたり、数十秒、10回前後の反復挙上であと１回が上がらなくなるまで、という、極フツーの筋トレ前提。
最初の８秒程度で限界を迎える全力なら、ＡＴＰ－ＣＰ。
そこから４０秒？５０秒？その程度で限界を迎えるのが、嫌気性糖代謝。
無酸素運動とはここまでのこと。

１分を超えて継続できる強度なら、有酸素運動だよ。
強度が高いと好気性糖代謝で、有酸素運動とはいえグリコーゲンに由来するけどね。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:22:08

>>189
そうでもないと思う。
たとえ女でもダイエットに無酸素入れる価値はある。
無酸素やっただけでそう簡単にムキムキになんてなんないから。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:25:15

運動生理学バカ、いい加減うぜーよ。
ダイエットのくだらない質問がしづらいだろ。

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:25:43

>>191
そもそも日常生活の呼吸商が１じゃないのに、そこまではっきりと分けて
考えられるものなのかな。

筋トレ・全身の持久的な有酸素運動それぞれメリットあるわけで、比べても
しゃあないような・・・

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:27:23

>>193
ｽﾏｿ。俺は頑張ってくだらない質問に答えてるつもりだったんだが。

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:27:53

>>183
ぶっちゃけチビは自意識過剰が多い
ほとんどの人の視界に入ってないよ

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:30:36

好印象とか悪印象とか以前に、印象がないのがチビ

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:33:36

生理前でもないのにやたら食欲がある。
なんでー？

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:35:35

>>198
それは体が欲してるからです。
カロリー分ゼロものを食べてごまかしておきましょう。

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:35:39

背低くても太ってるよりマシだと思うんだけどね。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:38:04

背低くて太ってるつーのもあるでよ

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:40:17

背低くて痩せてると貧相にみえますね

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:44:03

>>198
栄養が偏ってきているから何か食べたくなるとか？

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:51:52

>>193
池沼まるだしでつねｗ

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:52:59

198です。
最近炭水化物系とってなくてｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞﾑはじめてからやたら食欲が旺盛で…かなり困ってます。カロリー０って何がありますか？

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 15:54:22

水でも飲んどけ

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:03:33

水飲んでも飲んでもおなかすくんですよ～
辛い…。

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:05:35

0は、水。食べたいなら、氷にしてどぞ。
板こんにゃく１枚は5カロリー

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:08:32

ところ天は０じゃなかったっけ？

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:12:56

運動の後は炭水化物を取れと言われてたような稀ガス

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:29:47

筋トレの後だろね、多分。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:46:42

くだらない質問

軽い食事制限と運動で数ヶ月ﾀﾞｲｴｯﾄをしてますが、最近、ご飯を食べると
食事中から汗がわーっとわくように出ます
頭と首の後ろつか背中
そしてすごく暑い
これは代謝がよくなったんでしょうか？
正直外食の時は困ります

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:50:54

>>212
よくなったんだよ。ええことじゃ

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:55:18

>213
そうですか、やっぱいいことなんですね
けど汗だくでご飯食べてるのの見た目は、なんかカツ丼をわしわし食う
デカみたいでかっこわるいです
あちいあちいいいながら頭から汗ダラダラ垂れてくるのぬぐってるし
おっさんぽい。。。
けど痩せるなら我慢だｗ

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 16:59:20

炭水化物摂るのに、別に穀類からだけじゃなくても
いいんですよね？

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:01:14

自分女で１６３センチの５４キロで体脂肪率２０パーセント
下半身に筋肉ついてるんだけど下半身の筋肉だけ落とすダイエット方法知りませんか

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:02:34

ぜい肉は？

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:03:25

>>216
つ【寝たきり】【ギプス】

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:07:44

>>215
良かです

>>216
車椅子で生活。

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:31:01

それ、本当に筋肉なら運動や生活強度を
下げればみるみるうちに落ちる。

万歩計とかつけてはかってみ
普段結構食っても太らない人なんかは
普段の生活の中で特に意識しないでも
すごい歩いてたりする。
まあ平地を普通に歩いてたら筋肉モリモリには
ならないけど。
山の上に住んでたりしない？
かならず階段つかわなきゃいけないとか。
重いものをよく運ぶとか。

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:32:14

寝たきりとか車椅子とか、おまいら真面目に答えてやれよ。
普段そんなんで会社やら学校やらに行けないべ。
っ【松葉杖】

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:32:28

ところてんのカロリーは０だね

下半身は、主にむくみなので、なるべく使わないように
リンパマッサージなどで、むくみを解消するといい

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 17:46:04

よく食事の間隔を開けるとエネルギーを貯めやすくなり太りやすいといいますが、空腹を感じない場合でもそれは同じですか？
また食欲がないからと言ってジュース等しかとらないと余計太りやすくなりますか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 18:49:43

有酸素運動前にサプリを飲んで脂肪燃焼を効率的にしたいと
考えています。
アミノ酸とか、カルニチンとか色々ありますが、どれが一番効くんですか？

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:02:36

>>223
状況による。絶食や超低カロリー摂取時なんかはそう。
代謝には糖質・脂質・たんぱく質だけじゃなくてビタミン・ミネラルも必要。
ジュースでそれを補えるなら良いけど、単に水分と適当なカロリーしか取らない
のは太りやすくなるリスクが高まる可能性はある。

>>224
個人レベルで何が効くなんか判断できん。専門医にかかれ。
ただ最近BCAA(分枝鎖アミノ酸)が脂肪を燃焼させるとかいうのをチラホラ見
かけるけど、それ自体に脂肪の燃焼効果はないので、脂肪燃焼目的で摂取
しても意味はないです。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:11:50

タンパク質は脂肪になりにくいですか？

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:13:30

厚着するだけでもやせるかなぁ？？

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:17:31

>>226
適量ならね

>>227
重さで負荷感じるくらいなら。汗かく＝脂肪燃焼ではない

229 ：227：2005/07/14(木) 19:22:22

>>228
早っ！ありがとう。
まさに＞汗かく＝脂肪燃焼　と思ってた(´△｀；)
食べすぎで気持ち悪い。

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:26:54

じゃあ汗をかいたらなにを消費してるの？

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:29:20

>>230
体水分

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:37:05

とﾐﾈﾗﾙ

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:37:28

でも新陳代謝は良くなるってこと？

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:39:16

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1114125524/

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:39:58

なわとびって肉下がるの？

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:40:23

>>228
サンクス!
最近粗食でタンパク質取れてないから、置き換えプチシェイクの夕飯に
プロテインを追加したんでちょっと心配だったんだけど、安心しました。
筋トレ頑張ります。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 19:59:18

有酸素運動と筋トレどちらが先だと効果がありますか？すいません前スレで見たのですが忘れてしまって…お願いします教えてください。

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:00:46

筋トレも有酸素じゃ・・・？

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:04:52

え？そいなんですか‥無知ですいません。今日からウォーキングをしようと思ってどっちが先だと効果的なのかなぁと。それで、帰ってきたら半身浴。

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:13:54

>>237
先にやれという説が多いけど、自分が頑張れる方で良いと思うよ。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:19:08

ありがとうございました。がんばります。あと重ねて質問なのですが、たんぱく質を取ることについてですが卯の花でもいいんでしょうか？ささ身、牛乳嫌いで。何度もすみません。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:20:28

＜＜２３５
着地の時下に揺れるけど飛んだ時上に揺れるので
言って来いかも

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:30:02

>>241
おからでも良いですが、たんぱく質というのはアミノ酸がいくつもつながった
もので、その組成比が重要となります。動物性たんぱく質はその点で植物性の
ものより優れているので、おからだけ食べて筋肉がつきやすいかといえば
そうとは言えません。おから自体の蛋白質含量も低いので(ささみの１/5程度)
正直お勧めはしません。もちろんおからはその他の面でいろいろと優れていますが、
蛋白質摂取というのでは大豆を煮豆などにして食べた方が良いです。
あるいはツナ缶やちくわやかまぼこ等の魚介製品等はいかがでしょうか

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:38:29

17歳♀160㌢47.8㌔体脂肪23㌫もともと54あったのを減らしたんですが最近一ヶ月くらい変わりません。停滞期だと思うのですが停滞期というのは普通どの程度続くものなのですか？？

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:40:45

背中を冷やして基礎代謝を上げるダイエットがあったと思いますが、
やってみて成功したor失敗した人いますか？

最近あまり話題にのぼっていない気がするんですが、
あの方法は何か問題ないんでしょうか。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:43:26

243さんありがとうございました。いろいろ本などみてるのですが初心者でわかなくて。すごく勉強になりました。ありがとうございます。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 20:48:50

>>244
今やってるダイエット方法はなに？
1ヶ月そのままというのは停滞期というよりも今の生活に身体が適応している
状態の可能性があります。

>>245
背中冷やしたところで脂肪燃焼を促進できるほど代謝があがるわけでは
ありません。健康商法の一部と認識してください

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:04:37

黒炒り玄米というのは、ダイエットに効果あるんでしょうか？
調べると「食欲不振時に効果的」というのがほとんど。
食欲不振じゃないときに摂取したらガッツリ食っちゃう羽目になるのかな･･･

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:05:53

有酸素運動：直に脂肪が燃える。健康（長生き系）になれる。軽い運動なので20分くらいはやらないと効果ないよ。
筋トレ：基礎代謝アップでお得。ダイエットで筋肉落ちやすいのを防止。ハードな運動なので短くても効果はあるよ。

程度の感覚でいいのでは？と思うけど、甘いですか？

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:09:09

>>249
OKです

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:10:42

くだらない質問で申し訳ないんですが、モツ煮込みとスジ煮込みって同じ量だったらどっちがカロリー高いか分かる方いますか？
モツの方が脂肪が多そうですが味付けが濃いのはスジ煮込みですよね‥
どっちも大好物なのでたまには食べたいな～と思うんですが。
お椀一杯分のカロリーとか教えていただけたらありがたいです！

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:19:57

247
今は学校があるので
朝→ご飯一杯と目玉焼きor納豆などｵｶｽﾞ一品
昼→細い二段のお弁当箱の下の段だけそこにご飯とｵｶｽﾞを入れて
夜→ご飯ﾅｼで一人分パックの豆腐のみorたまにｵｶｽﾞ
運動ゎ受験生なので筋ﾄﾚとたまに一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
です。。

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:28:04

こんにゃくゼリーでダイエットすると言うのを何かで見たのですが
1日の量や効用を教えてください

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:30:55

朝　こんにゃくぜりー
ヒル　こんにゃくぜりー
夜　こんやくぜりー

効能：肩こり、不妊、痔

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:40:55

差し入れでﾐｽﾄﾞをぃただきました。一つなのですが…一ヶ月間食や甘いもの等食べずに過ごしています。朝にｶﾛﾘｰ計算して食べる分には支障ないですか??

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:43:18

遠慮しないで5個ぐらいいただいちゃいなさい

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:44:39

甘いもの絶ちしてるところにミスド食って、
反動で食欲が抑えられない、って事にならない自信があるならいいんじゃない？

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:44:52

>>255
特に問題はないでしょう。
どうしても気になるのならウォーキングでもして下さい。

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:46:00

今朝自宅で測った体脂肪率が31パーセント、
夕方友人の家の違う体脂肪計で測ると25パーセントでした。
機種によってこんなに差があるものでしょうか。
ちなみに154センチ、52キロです。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:49:18

レスくれた方ありがとうごさいました。安心しましたが朝ﾐｽﾄﾞを食べるか決めたいと思います(｀+・ω・´)

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:51:37

>>255
そのミスドx1、貴方は食べたたいの?
いやなら食べなきゃ良いけど、
魅力的なのなら、美味しく頂きましょ！その分、調節（運動）すりゃいいんだから。

自分は食べたいものを美味しく食べるためにダイエットしてます。
そんな考え方もありかと思うよ。

262 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/14(木) 21:52:56

>>245
いまいち効果はわからんかった・・・

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:54:55

>>255
だいたい250kcal/個だね。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:55:33

>248
それって、ゆうべテレビで勝又がすっげー精力剤って言ってたやつ？
米倉はそれで甘いものやめられた、みたいな事言ってたよ

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:58:29

運動後何分くらいで風呂に入ってもいいんでしょうか？
すぐはよくないんですよね？

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 21:59:51

>>252
非常に少ないですね。その食事だとおそらく1000kcalにも満たないでしょう。
160cm、47.8kgなら1600～1800kcal程度食べても維持できます。が、54kgの状態
からずーとその少なすぎる食事量とするなら、身体は徐々に必要とするエネルギー
を減らしていき、そして今の状態で維持ということになったのでしょう。
身長と体重比から考えれば体脂肪量がやや高めなのもそれが原因でしょう。
十分細いのでそれ以上減らすのは正直お勧めしません。食事はまず夕食に
ご飯を軽く1杯増やすことから始めて、徐々に増やしていくべきです。
そして戻した食事で今の体重を維持できるようになったら、筋トレやウォーキング
等で体脂肪を減らせるような努力をしてください。
綺麗に痩せたいなら正しい食事は必要ですので、どうか自分を大切に。

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:01:24

10日間、ｻﾗﾀﾞと野菜ｼﾞｭｰｽと豆腐しか食べないで生活したら
外面はｽﾘﾑになりますかね？

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:01:40

やってみ

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:03:17

>>268
>>267は分からないから聞いてんだろ

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:03:41

>>265
お風呂はすぐ入りなさい。
なんなの、その珍説は。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:06:22

>>266
そだね。
食事内容みたらビタミン系も少なそうだ・・・。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:07:50

>>255
カロリー的には問題ないでしょ。
それより「間食や甘いもの等食べないぞ」と決めて頑張ってきたのなら、それがなし崩しになるきっかけになるのが怖い。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:14:14

>>265
私も聞いた事ありますよ。
有酸素運動後にお風呂に入ると､脂肪の燃焼がストップしてしまうんだって。
だから運動後３０～６０分は入らないようにしてます。
ただし、湯船に浸からず軽くシャワーならすぐ入っても問題ないって。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:14:49

266
ありがとうございます。参考にさせていただきます。
食事少ないですか。。でも一応45ｷﾛが目標なので食事を減らすより運動量で頑張りたいと思います。
両親共に巨体なので遺伝子的に難しいのもありますよね↓↓

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:17:16

ミスド食べたいミスド食べたいミスド食べたい
旦那に買ってきてもらおうかな。
食べたい。ミスド食べたい・・・

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:18:08

>274
>両親共に巨体なので遺伝子的に難しい

おそらく記録は残っていないだろうが、明治・江戸までさかのぼってみれば
あなたのご先祖様にもデブはまずいないはず
太れるほど食える人も、働かないで居られる人も超少数派だったからね
遺伝じゃない生活習慣だよ！

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:19:07

生理中いつもよりダイエット(運動や食事制限)頑張ったら生理後２ｷﾛくらい体重落ちると聞いたことぁるのですが本当ですか？？

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:22:07

やってみればぁ

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:23:14

ミスドを悔いなく食べる方法考えてみた。

１、コナコナを落とす。
２、ナプキンで掴んで油を吸い取らせて食べる。
３、運動する。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:23:39

どんなに食べても太らない子が友達にいるんだけど
生活習慣による体質の変化かな？
親も痩せ

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:25:40

>>274
160cm,45kgというのは細いというレベルを越えてます。病的です。
でもまぁ、痩せたいという気持ちは理解できます。私もそうですし。
ただ、今の状態でも危険ですが、下手に食事コントロールすると一生その食事量
でしか体型維持できなくなってしまいます。
その量でそこまで我慢できたあなたの精神力はかなりすごいと思います。
せめて今の体重を1300kcalくらいで維持できるくらいまでは食事を戻し、
そしてそれから運動を加えての減量をされてはいかがでしょうか。

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:25:50

ミスドなんて、
『炭水化物に卵混ぜて油を思いっきり吸収させた上に
糖分をこれでもかってくらいまぶした食べ物』じゃん･･･

痩せたい甘いもの好きの人は、一度自分で作ってみるといいよ
こんなに入れるのか、って怖くなるから

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:27:51

ミスドは母と姉にあげました(○ノД｀○)見てるのくやしいのでその間になわとび500回とｽｸﾜｯﾄした!!誘惑に勝ったけど今でも食べたい…orz

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:29:10

ちなみに、あの油はショートニング大量
「トランス脂肪酸」って言葉聞いたことない方はぐぐってみて
食欲失せて楽になれるよ～

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:30:38

>>283
エライ！！
いつか気にせず食べられる日が来るよ！！

どうしても食べたい時は、インシュリンを急激に出さない食べ物、
野菜とかを先に食べてお腹を落ち着かせてからミスド食べるといいよ。
朝起き抜けに、朝ごはん代わりにドーナッツだけ、なんて
インシュリンが大放出されて血糖値が上がっちゃうからね。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:41:26

ホットケーキミックスもベーキングパウダーもなかったのでドーナツあきらめかけたけど
今小麦粉と卵と砂糖とバニラエッセンスだけでも膨らんでおいしくできたあ

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:43:47

>>237
基本的に、筋トレの効果高めたいなら先。後にすると効果が低くなる。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:44:30

285ﾀｿありがとぅ(○´Д｀○) 痩せるまでの楽しみしときます(;´д｀)

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 22:47:46

過去ログ見ていると、体脂肪計って目安程度に考えた方がいいよと仰っている
香具師が多いみたいのだけど、じゃあ安いものを買っちゃって良いのかな。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 23:22:42

>289に便乗質問
1000円程度で、電卓みたいな大きさの、手の親指で計る体脂肪計でも相対的に掴むには充分役にたつの？
手の指で測るのって、おなかや太ももがデブってても計測できるの？

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 23:43:59

ドーナツもそうだけど、天ぷらとか油を吸ってる食べ物は、
キッチンペーパーに包んでビニル袋に入れて、脱水機にかけると余分な油が抜けるって。
どっかで見た。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 23:46:27

287さんありがとうございます。さっそくバームのんで筋トレ、ウォーキング一時間、半身浴一時間終わったところです。いつかやってよかったったって効果がでるといいです(*^_^*)

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:01:55

皆さん、だいたい基礎代謝量と栄養所要量の間にカロリー収めてますよね？
その場合、ちょうど両者の真ん中ぐらいの数値にしてますか？
例えば、基礎代謝が1200kcal、栄養所要量が1600kcalだったら、1400kcal、とか。
わたしはちょうど真ん中を取ってるのですが、もっと少なくした方が良いでしょうか。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:11:36

今ｻｰｸﾙの合宿中で、(運動系ではない)その友人たちと毎食を共にしているわけなんですが、
やはりﾀﾞｲｴｯﾀｰとしては食べたくないものも沢山あるし、主食も本当は抜きたいんです。
一応少なめのを選ぶようにはしてますが…毎回毎回中途半端に残していて
行儀はあまりよろしくないですよね。
周りに気をつかわせず、わりとキレイ目に残せる方法ってないでしょうか？
2週間もあるので後で調整～なんて言ってられん…orz

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:14:06

ダイエット中と宣言して残せ

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:19:28

雨の日外で縄跳びできないんだけど、部屋でぴょんぴょん飛んでるだけでも同じかな？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:27:53

>>290
相対的に、はおかしい。
どうしても～的に、の表現を使いたいなら抽象的に、あたりが限界っぽ。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:30:19

>>295
同意。
黙って残すのは感心しないが、ダイエット宣言なり、「食が細い」発言で無問題かと。
お残しに抵抗ある人は好きだが、外食する限り適量とのギャップは気にしても仕方がない。

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:34:00

>>296
縄まわしてない分、手も適当に動かしながら飛ぶなり腿あげるなりしとけば良いかと。

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:37:56

>>299
想像すると楽しくなるなw

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:39:16

>>299
わかった。手もつける。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:47:15

短期間でやせられる方法がありましたら教えてください。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:50:16

>>302
それがあるなら長者番付に載れるなぁ。あ、廃止だっけ。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:57:44

>>302
短期間ってどれくらい？で、何キロぐらい落としたい？
やっぱり、カロリー管理しないと

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:05:22

本日基礎代謝やら筋肉量やら体脂肪率やら測ってきました。
筋肉量は女性としては多いほうでしたが、体脂肪は32％　ｏｒｚ　基礎代謝も低めの1280㌔カロリーでした。
筋肉は多いのに基礎代謝が低い、でもって脂肪も多いということは
体重を減らす前に運動で筋肉をつけたら余計に体重が落としにくくなるということですか？
以前スポーツをやっていて、辞めたら太りだしたので
筋肉の上に脂肪がのっかったような感じなのでしょうか。
こういう場合は、なにから攻めればいいのでしょう。食事制限？運動？
ちなみに少し前から家でできる運動(スクワットとか筋トレ)はしているのですが
多少締まった感じはするものの、体重に変化はありません・・・

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:05:48

>>302
今まで全く運動してなかったなら特に食事制限しなくても毎日1時間程
有酸素運動するだけで体重はかなり減る。
最初の一ヶ月は。

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:09:45

>305
頭でっかちになっても、結局、食事と運動なんだから、両方始めれば？
おそらく次は、有酸素運動、筋トレのどっちをするか？と悩むんだろうけど、できることをできる時間にやれば良いと思うけどね。
悪い方には転ばないんだから、まず実行でいいんでない？

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:12:32

>>305
脂肪を落としたいならカロリー制限・持久的な有酸素運動両方やるべし。

309 ：305：2005/07/15(金) 01:16:48

さっそくありがとうございます。
体つきがもともとがっちりしていて骨太、筋肉もつきやすいタイプなので
これ以上マッチョになったらどうしよう・・・と悩んでしまいました。
書き忘れましたがオルの一食置き換え中です。あとの２食を食べ過ぎてるような気がするので
明日からもう一回気合い入れなおします。で、筋トレでなくウォーキングに切り替えてみます。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:17:21

>>305
体脂肪32％で基礎代謝1280って高いと思うよ！
私なんて筋トレで鍛えて体脂肪15％になってやっと基礎代謝1130になったとこ。
これでも前よりかなり高くなった。

311 ：305：2005/07/15(金) 01:28:27

>>310
そうなんですか？
基準に照らし合わせてみたら「低」のゾーンに入ってたので・・・。
ただ数値だけで見るのではなく全体的なバランス、ということなんですね。
明日から頑張ります！
310さん、体脂肪率15％ってｽｺﾞｰ　尊敬します。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 04:31:25

女159ｾﾝﾁ基礎代謝1300台です。内臓脂肪を落とすにはどんなことをしたらよいのでしょう？運動と食事制限で体重61→56 体脂肪39→34前後まできたところです
内臓脂肪度が五段階で量れる体重計に乗ったら4でした('A`)
そんなに太って見えない、と友人達から言われ続けてきたのですが明らかに内臓に脂肪がみっちりです…

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 04:41:38

内臓脂肪をとるには、運動と、食事の内容を変えなくちゃいかんと
脂肪吸引するつもりで行った美容外科で言われましたよ
自分は体の表面の脂肪が少なく、とるほどじゃない
内臓脂肪は脂肪吸引でとれないといわれ、
しぶしぶ帰ってきました

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 05:48:04

川´┏⊇┓｀川つ旦~ 　まあお茶でもどぞー・・・。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 06:28:27

よく噛んで食べるようにしたら今までの半分の量で満足するようになりました。単純に考えたら、摂取ｶﾛﾘｰは今までの半分になりますよね？ﾘﾊﾞします？

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 07:01:10

体脂肪が29％→25％になったのですが、
周り(親、友人など)には「もっと減ったんじゃないの？」
「あと5％くらい減ったように見える」
と言われます。これって何故なのでしょうか？

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 07:08:49

素人目だから

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 07:09:38

>>289 290
体脂肪率を減らしていく目安にするならサイズで計測もできるよ。
これならメジャーがあればいいから安い！

【体脂肪率計算】
http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html

319 ：３１８：2005/07/15(金) 07:26:27

連続カキコでスマンデス。

自分の場合、家庭用手足で測る体脂肪計との
違いは４％でした

320 ：294：2005/07/15(金) 08:30:52

>>295 >>298ﾚｽありがとうございます！
この合宿は食のｲﾍﾞﾝﾄが色々あって、折角だからみんなと楽しみたいんですが
合宿始まってからちゃんと空腹で食事をしてないよ…！お腹いっぱいなのに食べなきゃってﾂﾗｲです。
やはりﾀﾞｲｴｯﾄ宣言してしまうとシラケさせると思うので、食が細い発言でいってみます！

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 08:34:01

同じような立場に置かれたとき、過去にアトピー持ちだったのを活用して
「旅先で出ると困るから」と、アトピー時代控えさせられてた肉類揚げ物甘い物を
仲間に「食べてくれない？」と分けまくった　喜ばれたがチトさみしかった

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 08:55:39

今日温水プールで二時間歩くつもりですが消費カロリーはどのくらいですか？
水は運動する前、運動した後、どちらに飲むのが良いですか？

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:00:46

>>320
合宿中の空き時間に有酸素運動出来ないの？
大目に食った分だけ運動すれば問題ないと思うけど。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:01:58

>>322
歩くスピード、歩き方による。
水は、運動する前と運動後に喉が渇いていれば
飲めばよろし。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:05:03

324

お前根性悪いなw

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:23:44

軽く夏ばてとストレスの為食欲無くて食べたくないのですが、ダイエットだったら
三食食べないといけませんか？
しかも何も食べたくないのに甘いものだけ欲しいんです。
胃がおかしいのかな

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 09:34:22

>>326
むしろ精神がおかしい。

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 10:38:22

>>318
やってみたら7％と出た
低すぎだろ、これｗ
オムロンの手足で測るやつと10％も違う

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 10:46:37

>>326
食べてないってことは血糖値が下がるの。
そうすると脳みそは糖だけしかエネルギーにできないから、体のなかの糖が不足する（低血糖になる）と、危険信号をだすのさ。
だから甘いものを食べたいと思うのは食事をたっているから、体が回復して健康になるために必要なエネルギーをくれー！っていう合図をキャッチしてるわけ。だから、何かしら食べてくださいね。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 10:50:06

俺も１０％ちがった　5％はありえない

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 11:44:04

今、お腹がグーグーなっていますが、今日は夜勤なのでこれから寝なければ
なりません…このまま寝るのは良くないんでしょうか？筋力低下とか起きますか？
筋トレとかしてるんで、そうなるのは困るんですが…

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 11:49:48

寝ておｋ。起きてから食べた方が良いです。

333 ：320：2005/07/15(金) 11:50:07

>>321な、なるほど。気にせず楽しめたら一番いいんですけどね。
>>323なかなか時間がとれないので腹筋程度しかしていないんですが、なんとか頑張ってみます。
ありがとうございました！

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 11:52:21

>>332
ありがとうございます、安心して寝ることができます。
起きたら美味しいラタトゥイユが待ってる…

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 11:56:38

びんぼうゆすりって運動になりますか？

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:16:01

ﾜﾛﾀ

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:49:36

22歳♂169/79.4/25.5の巨です。
63.0/17.0を目標としています。。
現在脂肪量が20.247キロ、目標脂肪量が
10.710キロなので、9.537キロ脂肪を落とせば
計算上は良いことになります。しかし、
それでは目標体重に6.863キロ足りません。
どうすればいいのか教えてください。
食事は脂肪を食べない、夜米を控える、
運動は、踏み台を120分、腕立て、
腹筋、背筋50回を毎日して40日目です。
既出ならごめんなさい。長文スミマセン。

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:57:58

>>337
自分にとって厳しい方（つまり体重）を基準にすればいいじゃん。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:01:08

>>337
細かい数値なんか気にせず、運動つづけろ。

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:09:35

>>377
しょうじき、まだそんなことでなやむことができるれべるじゃないです

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:09:51

でぶってると体を支えるための筋肉もあるから、運動しながら痩せても一緒に落ちていくと思うよ。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:16:56

>>377 期待してるぞ

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:17:38

>>337 その目標脂肪量とやらになってから考えたら？
脂肪摂らないと便秘になるよ。
と、もしかして釣りか？ま、暇だから良いけど(-_-;)

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:17:53

>>377
>>340のﾌｫﾛｰよろ

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:18:34

室伏は体脂肪率4％

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:19:50

細かいこと気にせず運動して63目指します。
みなさん、ありがとうございました。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:20:36

自分、脂肪分のあるものすこしでも食べたら
ついゼニカルのんでしまう

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:36:31

ゼニカルってなんですか？

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:50:55

むくみによる体重増加ってありますか？

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 13:54:20

>>349
あります

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 14:11:48

>>337
踏み台120分って凄いな・・・

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 14:45:01

>>348
肥満症改善の医薬品、海外の病院で使われてる
摂取した脂肪の30％を完全に消化吸収せずそのまま排出
個人輸入でしか買えない

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 15:29:02

へその所からおなか出てて妊婦みたいです。
これは便秘のせいですか？それとも遺伝でしょうか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 15:37:01

>>353
なんでも遺伝かよｗ脂肪がたまってるんだよ。体重が特別多くなくても
内臓脂肪ってのは蓄積されるし、お腹の皮下脂肪ってのは結構落としにくい。

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 15:39:30

>>353
婦人科検診は定期的にやってる？
子宮筋腫が肥大して下腹部が膨れてくる場合もあるよ。
痛みがないし、気づきにくいから心当たりあるなら病院へドゾー

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 15:49:02

こわい・・・

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 15:56:57

食事が体重計の数値に反映されるまでに要する時間について質問です。

７２００㌔カロリーオーバーで１キロ太ると考えた場合、一日３６００㌔カロリー
余分に摂取した場合、単純に考えたら０．５キロ増える事になりますが、
ケーキなどをいっぱい食べて一日のトータル摂取量が必要量＋３６００㌔カロリー
になったら、０．５キロ増えるのはいつ頃になるか、という質問です。
消化吸収され、排泄まで終えたらその時点で体重に反映されるんでしょうか。

逆ダイエット（太らせる）決行中なのですが、例えば明日までに０．２キロ
太りたい場合、今日必要エネルギー＋１４００キロカロリー（ｔｏｔａｌで
３０００キロカロリーくらい）食べれば、間に合うものでしょうか。
（体内に蓄積された余分なエネルギーが無い場合、という条件で）

身体のしくみに詳しい方宜しくお願いします。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 16:08:03

しらんがな

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 16:18:16

決行中なら今日それだけ食ってみて明日計りに乗れば？

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 16:42:59

じゃがいもって炭水化物？

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 16:44:37

>>357
個人差・食品自体・食べ合わせで消化吸収時間は差がでるので、いつとかいう
定義は難しいでしょう。排泄までされれば当然反映はされています。
エネルギー所要量以外の余剰なエネルギーは必ず蓄積されます。物理のエネルギー
保存則と同じです。翌日がどうかはわかりません。消化吸収は終わっていても
繊維質がためこむ水分もあるでしょう、尿として出る分もあるでしょう。
体重という点だけではなんとも判断できません。
長期的に見れば余剰エネルギーの分脂肪になると言えます。

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:01:33

>>355
なんや！
びびらせんといて、めっちゃこわいやん

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:19:54

>>362
いや、びびらせたいわけじゃなくて、よくある話なんだよ。
スレ違いだけど、婦人科検診はホントに大事だよ。
20代中盤からでも、毎年1度は行ったほうがいい。
子宮筋腫はよくあるけど早期発見ならカンタンな手術で済むし。
毎年検診すればいいだけのことだから。
これは女の宿命なんで地道に付き合っていくしかないよ。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:26:28

>>361
ありがとうございます。
食品、食べ合わせの関係や繊維質が溜め込む水分など、とても勉強に
なりました。完璧に体重をコントロールするのは不可能に近いのですね。
（数式通りに動くほど身体は単純ではない、というか逆に身体は賢いから
その時の体調に合わせて、臨機応変に働いてくれているのかなぁ）

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:29:52

>>360 運送

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 17:40:59

>>363
同意。
友人は腰の痛み、腹部の腫れがあったにも関わらず
長い間放置後、手術→入院で大変だったらしい。
その子はズボラ、少しぽっちゃり型で病院嫌い等により
発見するのが遅れた原因だと思われ。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:20:44

生理中のせいか、ダイエットで食事制限(1日1200～1300カロリー)と
運動(ウォーキング1時間)をしているのに一週間で1㎏増えてしまいました。
しかし体脂肪率はグラフにしてみると下がってきています。1％ぐらい。

これは体脂肪率の方に希望を持って頑張っていけば、いずれ体重も減って
いくと考えていいですか？とても不安なんです・・・

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:24:35

なんか怖くなってきたんで
明日病院行ってきます。
せっかくの休みが・・
何も問題なくただの便秘ってオチが怖い！
なにもなかったよ」って書き込んでやるんだから

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:29:06

>>367
生理中に限らず１ｋｇは誤差の範囲内と認識するほうが良いです。
体重に影響するのは筋肉と脂肪だけではありません。
特に生理中は体水分量が変動しやすかったりします。
数ヶ月間の生理周期と体重変化を記録して、自分の体重変動を把握
するのも良いかもしれませんね。
そのダイエットメニューが続けられているのなら、結果は確実に
でますので気にせず頑張ってください。

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:33:13

>>364
世の中にはエネルギー保存則以外に、質量保存則ってのがある。
0.2Kg増やしたければ、水を200ml飲んですぐに体重計に乗ればいい。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:41:14

>>369
ありがとうございます、とても落ち込んでいたんですがまたやる気でてきました！！
良かったやけ食いに走らなくて…間食のかわりにこれから腹筋でもしてきます！！

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:49:20

>>368
行ってらっしゃい　ﾉｼ
何もなくても安心できるだけで行く価値アリですよ。
私もそろそろ行かなきゃな。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:20:53

年を重ねるごとに冷え性がひどくなています。
先日映画館での２時間がとてもつらく、
七部袖、スウェットの上着、首に巻物、ジーンズ、素足サンダル。
これでも寒くて、特に腰が冷えるのです。
体謝を上げるにはどのようにしたらよいでしょうか？

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:23:20

>>373
運動してください

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:27:02

ありきたりですけど、顔の肉が落ちない・・・
そこで首の肉から落とそうと思ってるんですが、よい方法ありますかね？

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:36:54

>>373
代謝を上げるには、背筋にゆっくり負荷のかかるエクササイズや、
太極拳・ヨガがおすすめです。

また、年齢は測りかねますが、
更年期障害により冷え性がひどくなることもあるので、
ほかの自律神経系の症状も出ているようでしたら、
そちらも疑ってみたほうがいいかもしれません。

377 ：289：2005/07/15(金) 22:32:33

レスくれた人ありが㌧
今度新宿行った時に安いの買って来ることにしますｗ

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 22:54:37

基礎代謝約1500kcalの人間なのですが、
日々1400kcal程度摂っています。

これを続ければやせていく事くらい私にも分かるのですが、
調べてみると基礎代謝はねっころがっていても消費されるモノですよね。
朝起きて大学行って授業、帰宅。これだけでも少しは消費されてますよね。

これって体に危険ですか？
普通に食事していてこれなんですが、それとも痩せたいのにお菓子食べるんでしょうか･･･。
ちなみに今の体脂肪率は平均より高いです。ちょいデブです。
食生活をきちんとしたら、これくらいのカロリーで十分になってしまったんです。

ちょっと悩みの種になってるので教えて下さい。

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:01:24

ガレッジセールのゴリみたいな上半身だけど痩せれば山下智久みたいなヒョロい体になれる？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:06:36

汗かかなくても脂肪は燃えてるよね？てか汗かきながら運動すんのとかかないで運動すんのはどっちが脂肪燃えてる？

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:26:11

>>378
基礎代謝というのは書かれている通りで、基礎代謝に生活活動指数といって
1.5～2.0の数字をかけたものをエネルギー所要量ないし消費量といいます。
だいたい食事管理する場合は基礎代謝とエネルギー所要量の間くらいで
設定するのが多いですが、1400kcalで辛いと思わなければそれでおｋです。
カロリーを減らせばその他栄養素も少なくなりがちですので、その点だけ
ご注意を。

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:38:27

>>380
寝てても脂肪は燃えています、御安心を。
後半の質問意図がよくわかりませんが、、、、。

383 ：378：2005/07/15(金) 23:41:41

>>381

明確なお返事ありがとうございます。

栄養素はしっかりと考えようと思います。
あと100kcal増やして基礎代謝分とっていこうと思います。

ありがとうございました。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:45:05

BMIが18で、体脂肪が18%くらいの場合、
女性ならこれ以上減らすのはよくないですか？
まだまだたるんでるので、運動したいのですが、
有酸素は一切やめて、無酸素中心にすべきでしょうか？

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:51:08

仮に基礎代謝が1400kとします。
①バランスの良い食事で1400kとする
②サプリで必要栄養素は充分とり、エネルギー（1400ｋ）は自分の好きな食べ物でとる（極端な例では、食事はなしで、全てお菓子）
当然①が正解だと思いますが、具体的に②ではどのような悪影響があるのでしょうか？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 23:53:56

むくむ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:06:05

>>385
例えば蛋白質を例に挙げると、蛋白質から合成されるのは筋肉だけでは
ありません。各種ホルモン・赤血球・皮膚・髪の毛や爪なんかもそうです。
蛋白質が極端に不足すると女性では生理が止まったり、絶食している人
に多いですが肌荒れや髪の毛が薄くなったりするケースもあります。
このように糖質・脂質・たんぱく質はそれぞれエネルギー源としてでは
なく、身体の生理活性物質を作ったりもしてるので、バランスよく取る
のが重要とされています。
さらにこれらの栄養素は、細かく分けれるほどいろいろな種類があり、
お菓子やケーキではこれらをバランスよく取ることが難しいので、正しい
食事を取るように言われるのです。

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:22:06

ステッパーと昇降運動とウォーキングってどっちが脂肪燃焼しやすいですか？

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:25:45

どっち…２つを比較するときに使う言葉でつ

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:28:33

>>388
全部負荷のかけかたによって消費カロリーは変わる。
一般的な動作強度的にはステッパー≒昇降＞ウォーキング　か

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:31:31

>>388に、縄跳びとバランスボールとスクワットを追加して順番教えて！

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 00:53:42

>>391
単純に一般的な動作強度でいうと
スクワット＞縄跳び＞ステッパー≒昇降＞ウォーキング＞バランスボール
　
　↑
あくまで全て同じ時間やるという仮定でのカロリー消費量順ね。
無酸素も有酸素もストレッチもごちゃ混ぜなんであんま意味なし

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 01:32:30

今、猫背なんだけど常に背筋のばして姿勢を良くすることで背筋鍛えられて代謝も上がる？

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 02:25:32

>>393
今まで自然な姿勢だった猫背を半強制的に姿勢を正すのが微妙な
運動になるかもしれないので、若干上がるかも。雀の涙程度だろうけど。
でも背筋は鍛えれない。

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 02:33:27

>>394
背筋の鍛え方教えてください。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 03:44:44

>>395
テンプレにて既に案内があります。
そちらでどうぞ。
脊髄反射レスは控えめに。

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 03:51:48

最近ウォーキングを始めたのですが、終わった時には足がピリピリします。痛いとかではないんですが。
これは、何か悪いんでしょうか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 04:17:34

>>387
足りない栄養素をサプリでおぎなっても駄目なの？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 04:29:27

>>398
どの栄養素がどの程度不足しているか把握できる人なら大丈夫

400 ：373：2005/07/16(土) 08:11:47

>>374 376
ありがとうございます。
とりあえず、歩く事から始めてみます。
慣れてきたら、公共のジムに行くことにします。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 09:44:10

既出だったらﾓｳｼﾜｹﾅｲ…ところてんのカロリー教えて下さい!!

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 09:48:36

０

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 09:53:02

>>402
そうなの？
一人前パックとか、60kcalくらいあったと思うけど、
もしかしてあれってタレのカロリー？

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 10:30:43

>>397 自分の足にぴったりとあったウォーキング用の靴で、
どすんどすんと足を投げ出すようなだらしない歩き方ではなく、
早足で歩いてみて

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 11:10:04

ダイエットする理由がわからなくなりました。はじめは彼氏に言われて頑張っていて９ｷﾛほど落としたけどまだまだﾃﾞﾌﾞ。

なんかここ２ヵ月頑張ってきたけど疲れてしまった。

ダイエットを続ける意味とモチのあげ方教えてほしぃです。。

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 11:35:33

>>405
２ヶ月で９ｋｇ減とは、ちょっとハイペースすぎるかも。
ダイエットは人のためにするのではなく、自分のためにするもんでしょ。
人のために痩せようと思うからモチ下がるんじゃないかな？

太っている自分が醜いと思ったことはない？
参考になるかならないかだけど、自分の例
私はダイエット始めて３ヶ月目で、まだまだデブの域から脱してはいないけど
一番太っていた頃の自分に戻りたくないから、
ダイエットを始めた当初の写真を常に見えるところに置いて
あの頃には絶対に戻らない、と戒めているよ。

407 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/16(土) 11:38:19

縄跳びは両足飛び？それとも駆け足飛び？
どっちが効果あるの？？

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 11:39:53

>>405
これだからデブは困るよ。
人間に戻る事の意味だぁ？
そんなことも解らんとはな。
結局腹いっぱい食いたいだけだろ。

まあそんなデブをみて一般人はモチをあげるので
必要な存在ではあるな。

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 11:41:32

>>405　モチが上下するのは自然。気分なんか一々構うほどのもんではない。
>>407　使う筋肉が違うから、どっちもやるといい。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:06:20

朝食を軽く食べて、
買い物で１時間半あるって、たった今帰って来ました。
汗だくです。飢えてます。
風呂とめしのどっちを先にすべきでしょうか？

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:10:21

風呂

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:12:44

>>410
お好きにどうぞ。でも飯後は腹部周辺の血流が多くなっていて、その時に
風呂に入ると消化不良を起こすなんてことがないこともないので、風呂先
が良いかもね。

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:26:10

レスありがとうございます！
ストレッチも終わったし、それではこのだくだくの汗を先に流してきます！
･･･しかし、腹減った～

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:36:58

効率よく痩せる食事はどんなのでしょうか？
ウォーキング60分筋トレしてます。
炭水化物ぬいたりすると、危険ですか？どこかのレスで、「炭水化物とって運動したら体重へったよ」とあったのですが、聞いたことないので、本当なのかしりたいです。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 12:53:34

>>414
ビタミンとかはサプリメントで補いやすいけど、見落としがちなのはたんぱく質。
筋肉落とさない（できれば増やす）ためにもね。
豆腐も結構カロリー高い（肉よりは遥かに低いが）ので注意は必要。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 14:38:57

>>415ｻﾝ
ありがとうございます。
いままで不健康ダイエットで落としてたのですが、見事戻りまして、王道ダイエットにしようと。
食事がかなりいい加減だったので見なおそうといろいろ調べてたら疑問がたくさんでてきました。
タンパク質は筋肉をつくるんですよね。ささ身、卵、ﾅｯﾄｳ、たまに豆腐とかでいいでしょうか。あとは野菜です。炭水化物は控えめで。いままで米、小麦とらなかったのでこわいですが。

417 ：ともみ：2005/07/16(土) 14:46:31

健康的にやせるのが一番♪
炭水化物とか考えずに、バランスを考えましょう
炭水化物を抜かすと確かにやせるけど一時的なもの。
それに続けるとさまざまな病気になります。
10年後20年後もキレイであり続けたいならバランスを考えるべきでしょう。
あとは、ほどよい筋肉も必要♪
女性は男性と違って、ムチムチになりにくいのです。
男性みたいなトレーニングをしたってマッチョにはなりません
かたくなるだけです。
外人のモデルさんを見てください。あれは、相当運動してますよ
あんな風になりたいもんですよね

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 14:53:41

>>416
極端になっては逆効果だけど
・脂肪（油）、糖分は極力少なく
・炭水化物は半分に
・たんぱく質は多めに（場合によってはサプリ併用）
・ビタミンBをサプリで
を意識したらいいのではと。

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 14:55:46

豆腐はｶﾛﾘｰ低いだろW

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 14:56:39

夏の運動、暑くてつい怠り気味です。
室内運動をする時クーラーや扇風機をガンガンつけてやったら
効果は落ちてしまうのでしょうか？
同じ量の運動をした場合暑いところと涼しいところでやるのでは違いますか？
やっぱり運動は汗かくことに意義があるから冷房なしのほうがいいのでしょうか？

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 14:57:56

>>403
もしあなたが>>401だったら、こんなとこで2回もレス返してないで
歩いてスーパーに行って確かめてみるといい。

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:01:56

>>420
＞やっぱり運動は汗かくことに意義があるから冷房なしのほうがいいのでしょうか？
orz

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:02:59

>>420
汗より心拍数だろ
熱中症になるぞ
エアコンぐらいつけろ、あるなら

424 ：403：2005/07/16(土) 15:08:42

>>421
いや、私は401ではないですｗ

よく昼間にトコロテン食ってるのですが、
トコロテン自体のカロリーが0なら、
あとは加えてある酢やタレなのかなぁと。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:09:30

現在頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄして7㌔落としたんだけど、質問。。
食事前……
って、言うかお腹空いた時、豆乳飲むといいって聞いたんだけど本当でしょうか？

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:30:09

405です
>>406 407へ

彼にはもうダイエット疲れたし続けるの無理と言って別れました。でも別れてみると絶対やせなきゃという気持ちがなくなり、また気長に頑張れそうです。

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:44:14

>>426
脳内変換するな！

彼はダイエットと口先ばかりで食ってばかりの豚と付き合うの無理と言って逃げた。

でも振られてみるといっぱい食わなきゃと言う気持ちが出てきて。また太りそうです。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:47:41

>>426
想像の中の彼氏も大変だなｗ

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 15:56:20

今マクドナルドのベーコンレタスﾊﾞｰｶﾞｰとアイスティーとポテトMとフィッシュディッパー食べたのですがカロリーはどのくらいですか？

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 16:05:25

>>429
ベーコンレタス３９５kcal
ポテトM　　　４２０kcal
フィッシュディッパーとタルタル１８６kcal １３４kcal
アイスティーはノンシュガーなら０、シロップ１つ２０～３０kcalってとこか
合計　１１３５kcal(シロップ無し)

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 16:11:50

430

ありがとうございます。そんなにカロリー高いとは思いませんでした。まだ物足りないので何か食べようと思ったのですがやめておきます

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 16:41:30

>>424
スマソ。ただ、>>401もだけど、○○のカロリーは？的質問はもう×な。
まあなんだ、タレですわ。黒蜜なんて、｢黒糖は体にイイ!｣って言われてるけど
軽く飛び上がるくらいにカロリー高い。

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 16:43:54

>>416ﾃﾞｽ
ていねいなアドバイスありがとうございます。
食生活見なおして、今までは絶食に近い生活だったのではじめは体重ふえると思いますが。
年も年なんで、地道にがんばります。ある程度の筋肉質がきれいだと思うように。
いまは…。目のしたにクマ作ってまでやせたくないし。くだらない質問また教えてください！ありがとうございました！

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 16:50:01

気になって調べてみた
木綿豆腐一丁＝231kカロリー
半丁を冷奴で食べるとして115ｋカロリー
シーチキン（ノンオイル）＝80kカロリーよか高かったのか・・・
健康食の代表みたいなイメージだったので、もっと低いかと思ってた

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:38:55

401です。遅くなりましたがｶﾛﾘｰ教えてぃただぃてありがとうございました。パックには記入されてなくて…0ｶﾛﾘｰだったんですね。ありがとうごさいました!!

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:45:03

かんてんダイエッ斗ってどうやるんでしたっけ？

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:47:34

皆さん、どのようなサイトでカロリーを調べていらっしゃるのでしょうか？
教えてくださいませんでしょうか

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:48:54

２ちゃんねる

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:49:49

>>437
このスレ

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:56:30

>>437
自分が書き込んでいるスレのテンプレぐらい読めよ。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:08:32

食べてその後すぐ寝ると、食べた物が全て脂肪になるといいますが、やはり３時間ほど
あけて寝るのとでは全然脂肪のかわりようは違うんでしょうか？？
でも起きてても座ってるだけとか、何もしてなかったら起きてても意味プなんでしょうか？
変な質問＆分かりにくい文でスイマセン↓↓

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:13:16

朝昼ふつうに飯食って夜飯だけ毎日抜いてやせた人いますか?

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:17:40

>441
大間違いです。
食べてその後すぐ寝ると、牛になります。

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:31:06

>>441
とりあえず全部脂肪にはならない。寝ている時にもエネルギーは使われてる。
寝る前に食べるのが悪いという説と関係ないっていう説もある。
起きている時や座っている状態でも使われる部位はあるので、寝ている状態
との差はあると思う。
寝る前に血糖値上がるの心配なら、ストレッチや簡単な筋トレやれば良いですよ。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 19:41:43

>>444
返事ありがとうございます！ストレッチして寝たいと思います！！

446 ：♀19、165センチ、60キロ：2005/07/16(土) 20:13:33

炎天下の下、一時間つっ立ってたら何カロﾘー位消費しますか？？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:16:55

>>446
76.7kcal

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:17:49

基礎代謝って何者？

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:23:26

筋トレしすぎてマッチョになることはないですか？
筋肉がつきやすいﾀｲﾌﾟなので。背が低いくせにorz
背が高かったら割と筋肉質でも似合うと思うんですけど、背が低いのでほんとにやせたい。
なんか全盛期のマラドーナみたいになりそうorz
やつもちびマッチョだったからな。

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:26:07

>>448
生きていくのに最低限必要なエネルギー。

>>449
そりゃ筋トレしすぎたらマッチョになることもあるよ。
痩せたいなら持久的な運動をやりなよ

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:29:21

>>450
有酸素運動だけでやせられますかね？
さっきと矛盾するかもしれませんが、筋トレは必要だと思うんです。基礎代謝UPのために。
ただその強度の調整を誤ると、ちびマッチョになりそうで怖い・・・
１０RM３セットで大丈夫ですかね？

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:35:07

>>451
大丈夫ｗ
筋トレしすぎってのは、息も絶え絶え、毎日吐き気を押さえるというレベルの話。
少なくとも体重の２倍のバーベルを背負ってから心配しなさいよ。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:37:33

>>449
筋肉付きやすい？過去に付いたからそんなこと言えるのか？
それとも思い込みか？筋肉つけるのは相当の努力、食事も考えにゃならん。
貴方はチビデブだろ。まずそれを認めてからだ。

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:37:46

>>451
女の人？男の人？
それでかなり変わるけど？

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:40:50

>>451
マッチョ嫌なんじゃないの？ｗ
単純に脂肪落としたいなら有酸素と食事制限と適度な筋トレで良いですよ。
わざわざ限界強度までの筋トレを何セットもやらんでもよいかと。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:42:43

>>452
ありがとうございます。
もうひとつ質問なんですが、俺体脂肪率１６，７パーセントで決して数値上デブではないのに
明らかに脂肪が多いんです。腹はたるんでるし、手足も太い。
そんでもって顔でかいし、肩幅は微妙に広いから（ちびなのに）、絶対に数値上よりも太く見られてしまいます。
脂肪率が少ないのは、脂肪もある代わりに、筋肉もあるからじゃないかって思ったから、さっきの質問してみたんです。
どうしたら見た目もやせれるようになるのでしょうか？

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:45:55

>>453
ジムに通ってる人から言われました。
それに昔サッカーやってたので、足の太さは半端ないです。脂肪プラス筋肉って感じで。
>>454
男です。
１６９cm、体重６０キロ、体脂肪率１６，７％
>>455
ということは１０RM３セットはやらないほうがいいってことでしょうか？
どんな風にしたらいいのでしょうか？

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:55:06

>>457
なるほどガッシリした感じっぽいね。
RM知ってるのは普段から筋トレしてるんじゃないの？
トレーニングしててマッチョになりたくないとか言われてもどうしようも
ないけど。
細く見せたいなら筋トレ控えて、なりたい体重程度のエネルギー所要量に
して、有酸素中心でやるしかないと思いますよ。
でもまぁ、遺伝的なものもあるかもしれないね。親とかがっしりしてない？

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 20:58:58

>>450
じゃあ、24時間で消費したｴﾈﾙｷﾞｰのうち
歩いたり座ったり寝転がったりしたときに消費したｴﾈﾙｷﾞｰを全部除いたのが基礎代謝？

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:01:11

>>458
恥ずかしながら知識だけの頭でっかちって感じです。
筋トレもやったりやらなかったり・・・

>なりたい体重程度のエネルギー所要量にして
無知ですいません。意味がわかりません。

親はそうでもありません。ただおれいじょうにちびです。

具体的に筋トレはどんな感じでやればいいですか？

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:02:02

>>457
10RM３セットてボディビルの基本だし。で、対策。

上半身の方が速筋は多いので、上半身には15～20RM、下半身には25～30RM。
逆に増やしたければ、この半分ね。

しかし、特に下半身25～30RMって、きついぞ。
なにより、repsが20を超えるような回数になると、筋力限界なんだか根性限界なんだかもう訳が分からなくなる。
仮に30repsとして、かなり軽くても、バーベルスクワットなんかマジで吐きそうになるよ。
単なる思いつきで70kgで30repsやったが…泣きたくなった。

下半身には有酸素メインの方が良いかもね。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:04:26

>>459
そうなるかな。要は眠ってる時のエネルギー

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:04:54

BIG3　サイドレイズ　チンニング　腹

チビマッチョになりたくないなら腕は独立して
鍛えない方がいい

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:12:18

超回復理論、オーバーロードの原則が分かってるなら、対策は自ずと有るのでは？
要は、使用ウエイトを増やさずにレップを増やせばいい。
>>461もかなり有効とは思うけど、結局、筋サイズを増やしたくなければ、増えないRM（15RM以上とか20RM以上とか）の重量を選択して、それ以上重量を伸ばさず、レップを増やせばいいはず。
Do you have understand's ？

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:13:07

>>442
１６３センチ５２キロから４４キロになりました。
朝は甘いものでも油物でもなんでも、食べていたから
ストレスたまらずに楽だった。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:13:08

>>460
結局筋トレやるんかいｗ
今のエネルギー所要量が2500kcalくらいだから、55kgくらいまで落とすつもり
なら1600kcal～1800kcal摂取で運動やれば脂肪中心で落とせると思うよ。
個人的には筋トレは週２くらいにして、有酸素毎日やれば良いと思うが。
もちろん体重落ちれば筋肉が多少なりとも減るのは覚悟で

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:19:25

卵の一日の許容摂取量って何個ですか??朝夜一個づつって多いですかね??あと、たんぱく質はいつの食事に意識してとるようにしたらいいでしょうか??

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:28:44

>>467
それこそ人に寄るだろうけど…ちょっと前にNHKで見たが、コレステロールって意味なら、一日２個は無問題。
どっかの大学教授がコレステロール値を測定して、データ出して言ってた。

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:32:44

>>467
何個ってのはないんだけど、一応コレステロールの摂取基準でいえば、
成人男性が750mg,女性が600mg未満なので、卵一個がだいたい200～250mg程度
コレステロールが含まれるので３個くらいになります。
ただコレステロールは肝臓でホルモンやら神経伝達物質に合成されて、余剰分
も処理されるような仕組みがあるので、たまに取りすぎたくらいでは大丈夫です。
ただ、卵だけがコレステロール含むわけではないですが。
たんぱく質をいつ取るのが良いというのは、スポーツ栄養学を気にする人なら
いろいろあるかもしれませんが、朝・昼・夜バランスよく取れば問題ないです。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:33:02

465さん他にどういう事行っていましたか??期間教えて下さい。

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:36:58

自分最近ちょっとｵｶｼｲです。
私はﾀﾞｲｴｯﾄ中なので、友人と外食してても揚げ物の衣を外したり、お米を残しちゃったりするんです。お行儀悪いとは思いつつ…
で、こういうのしてるのを見て、ﾏﾈして残したりし始めるこがいると
対抗されてる！と妙にｲﾗｲﾗしてしまいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ自体は順調なので停滞のｽﾄﾚｽではないんですが(._.)
こんな感じで外食が楽しめません。
なんでこんなになっちゃったんだろう。
同じようなかたいらっしゃいます？

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:50:10

>>470さん
あなたの考えと同じ方法でやって、みごとにリバしたので忠告します。

最初１ヶ月で３ｋｇ、２ヶ月目で１ｋｇ落ちたあと、３ヶ月目で２ｋｇ増え、４ヶ月目で更に４ｋｇ増えました。
原因は、夕食を抜くことで朝がドンドン爆食になっていったんです。
それと、朝の爆食が昼に響いて、昼の時間が遅くなって、結局丁度１日２食になりました。
それと、夜食べれないからって、昼も増え、一日２回の爆食っていう、とんでもない事になりました。
ヤバイ！ってジムへいくようにして、そういったことをインストラクターの方に推理して貰いました。

その方法は、危険ですよ。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:54:32

>>472
１日２食の爆食って、一昔前の相撲取りが取り敢えず体重を増やす方法だよね。
早めの対処ＧＪ！

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:56:11

まぁしかし、１食抜こうと考えるのが凄まじく時代遅れだ罠

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 21:59:46

>>473さん
そうなんだそうですね。
当時同じ事を言われて、もの凄く自分の無知を反省したのを覚えてます。

>>474さん
おっしゃるその通りです。
３年ほど前のことなので、とりあえず良い勉強したということにしてます。

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:00:10

【神のメッセージ】現代の預言者　ヴァッスーラ・ライデン
http://www.tlig.org/jp.html
http://7andy.yahoo.co.jp/books/search_result?writer=%a3%d6%a1%a5%a5%e9%a5%a4%a5%c7%a5%f3
神のいつくしみ
http://www.nowaksvd.opoka.net.pl/jiai/jiai02.htm
カトリック教会の宝
http://homepage3.nifty.com/mercy/treasure/index.html
カトリック書店一覧
http://www.cbcj.catholic.jp/publish/shoten.htm
カトリック教会マップ
http://www.cbcj.catholic.jp/jpn/diocese/index.htm

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:00:31

なんか似たような話を延々ループしてるな。
自分で調べようとしない、理解しないでそのまま鵜のみにする人がデブになるんですか？

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:03:07

１日５食の爆食って、現在の相撲取りが取り敢えず体重を増やす方法だったりする。

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:03:08

>>471
自分の思い込みとプライドの高さに打ち勝つように冷静になればよいさ。
イライラしたくないなら、その感情をｽﾙｰするか、相手との会話を一時的にゲームのように楽しむこと。
対抗されてる！なんて感じたら『ひょっとして〇〇ちゃんもﾀﾞｲｴｯﾄしてるの？』とか聞いてもかまわないと思う。
というか、自分が頼むﾒﾆｭｰも、衣をはずさなきゃいけなかったり、過度に残さなきゃならない料理を選ぶのではなく、今許せる適量のカロリーや量のものを頼むようにすれば、ｽﾏｰﾄに楽しく外食をすることができるんじゃないかな。
あとは外食はちゃんと食べるけど家では節制するとか、ﾒﾘﾊﾘをつけたら気が楽になると思う。

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:08:23

>>478
内容を、カーボを適度に減らして脂肪を極端に減らしたら、増量期のビルダーだなｗ

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:14:26

>>471
GJ！別に良いじゃない。
ただ、ストレス溜めてもどうかとおもうので、>>479の言うように
＜『ひょっとして〇〇ちゃんもﾀﾞｲｴｯﾄしてるの？』
から始めて、情報交換って手もあるよね。
衣を残す、その僅かの事が、実はトータルで途轍もなく脂肪摂取を落とせるのは事実。
例えば、皮付き鶏肉を焼いた後、皮を外しただけで、脂肪分の80％が無くなる、とかね。

敵、ではなく、同志が、他に何か良いことしってるとかやってるとか、自分はこうしてるとか、腹のさぐり合いじゃなく、情報交換にすることを勧めます。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:18:49

ｶﾛﾘｰ計算内だったらお菓子を食べても大丈夫ですか??

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:33:45

>482
そのお菓子以外の食事で、必要なビタミン、ミネラル、タンパク質、必須脂肪酸（特にn-3系）、食物繊維が
すべて摂れているのなら無問題、でなければ地獄への一里塚

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:37:43

食事制限とジム通いのダイエットを始めて一ヶ月半になりました。
おなかの肉は大分取れてきたのですが、横腹の肉と背中の肉がなかなかとれません。
この部分の肉を取るにはどうすればよろしいでしょうか？

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:44:47

>>484
今の状態をもうちょい続ければ自然に落ちると思いますが、部分的な
筋トレをやるのも効果的と思われます

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:46:33

運動なんですが、朝、夜とウォーキングいってますが、各30ふん。1日1かいのほうがいいのでしょうか

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:47:19

王道ダイエットを始めて3週間です。
有酸素運動は週2回の水中ウォーキングだけ、
他に筋トレと称して腹筋やらスクワットやらを毎日。
食事は、バランスよくとってます。
で、この3週間をトータルで見てみると、
体重は3キロ減、体脂肪率は8%減なのですが、
ここ1週間は、体重はプラマイゼロで、体脂肪率は6%減です。

有酸素運動をそんなにしてない割りには、体脂肪率の減りがあって、
まぁ、これはこれでイイのですが、
気持ち的には、もうちょっと体重減って欲しいです。
見直す点としては、どんなものがあるでしょうか。

スペックは、164cm/75→72kg/42→34%/女/38才　です。
体脂肪減は誤差の範囲内なのでしょうか？orz

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:47:48

ジムなら、インストラクターに効果的なの聞けばいいじゃないかな？
あたしも今日から通いだしたけど、それはそれは親切に教えてくれたよ、各機械5回ずつとか10分ずつとかで、2時間半みっちり。
個別プログラムもリエータや、MDの話をしたら、それ込みで、無理のないいいプログラム作成考えておくって。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:51:05

風邪気味で市販の総合感冒薬服用しました。
ダイエット初心者で摂取カロリーを毎日マメに記録しているのですが
風邪薬は何Ｋｃａｌくらいでしょうか。

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:54:10

一日の摂取カロリーを基礎代謝量ギリギリにして2週間です。
最初の1週間は順調に減量しましたがその後停滞したので
有酸素運動（90分/day　ウォーキング＆体操）をはじめました。
ところが運動始めて4日目なんですが、体重が徐々に増えてきています。
何故でしょうか？
生理前でもないし、便秘でもありません。

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:55:19

>489
乳糖やブドウ糖が入ってるから～ではないだろうけど
くしゃみ１回で吹っ飛びそうなそんなカロリー気にすんな
おそらくアナタが金科玉条にしてるカロリー数値もあれは
す　べ　て　概　算　だぞ
野菜なんか個体によってカロリーも各種ビタミンも最大二倍の差がつくそうだし
こまかく気にしても限界がある

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 22:55:48

リえにすることで安心して
りえじゃないときのご飯を食べすぎちゃう人もいるらしいけど

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:03:16

>>492
誤爆。。。。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:07:33

>>490
運動しなれない人が突然始めたら、防衛反応で暫く水分が滞留してむくんだ状態になる。
やがて落ち着く。

495 ：487：2005/07/16(土) 23:49:04

王道スレに逝って質問した方がいいんでしょうか…(´･ω･`)

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 23:54:52

>487
体重減はひと月に元体重の５％以内まで（女性は４％以内までとも言われる）
それ以上減らすのは　拙　速　以外のなにものでもありません。
リバります。しかも戻った体重は全部脂肪でその大半が内臓脂肪になります。
内臓脂肪の恐ろしさはぐぐってください。凄惨な悲劇を招く悪党です。
ただ、最初の月なのでそんだけ減ったとしても心配はないかと。
ひたすら結果ばかりを焦ってリバを招いて元の１．５倍に増えても
また次があるさと言えるお年では失礼ながらなさそうなので苦言。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:05:38

2年前
50kg
仕事やめた
現在
60kg

食事は置き換え1食2週間
体脂肪34→31　体重59kg
一日1200kcal以内にもかかわらず
ほとんど変化なし
ほとんど変わらず･･･

思い切って運動量を増やすことにする
ジム始める
これから楽しみ

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:11:57

>>496
やばい、先月で１割くらい落とした。。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:16:12

食事制限で筋肉が落ち、基礎代謝が下がるのは怖いですね。
筋肉の変化を把握したいのですが、数字で管理できるいい方法ってあるのでしょうか？
例えば、握力系みたいに力で捉えるとか。ブルーワーカー（？）でどの目盛りまで押せるかとか。
ジムに行ったら、こんな風に計れる機械があるのでしょうか？

500 ：487：2005/07/17(日) 00:17:14

>>496
苦言を呈しての御発言、いたみ入ります。
焦らずにじっくり頑張ります。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:17:39

あるかどうか、自分が行きたいところで聞かなきゃわかんないじゃん、ジムにもいろいろあるんだし

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:23:51

>>494
ありがとうございます。
有酸素運動にまで防衛反応があるなんて知りませんでした。
確かに手や足の指が脹れて見えます。
浮腫みが取れるまで、運動は量や回数を減らしたりした方が
いいのでしょうか？

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:27:10

>>499
家庭用機器でも体組成計や体重計などで筋肉率が測れるものはあります。
あと食事制限＝筋肉の減少ではございませんので誤解なく。
減量は脂肪だけでなく筋肉だって落ちます。筋肉量という言葉に惑わされる
のではなく、質を高めるということを意識された方が良いかと思います。
あとブルーワーカーﾜﾛﾀｗ8年ぶりくらいに聞いたな

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:32:39

ブルーワーカーとは肉体労働者のことか？
へなへな青年がもてもて筋肉マンになれるのはブルワーカー

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 00:55:25

身長162cmの理想(美容)体重は何キロくらいですか？

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:03:42

>>505
美容体重のBMIはいろいろあるけど18.5～20の範囲かな。この板だと１８で
スレがあった気がするけど、それはガリで綺麗に見えないと思う。
てなわけで、1.62×1.62×(18.5～20)＝48.6～52.5kg の範囲くらいです。

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:09:34

>>506さん
分かりやすく書いて下さってありがとうゴザイマス！
自分的には42～45キロ位が美容体重かと思ってたので、参考になりました！

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:32:10

朝はオールブラン＋ヨーグルト。昼は普通に食べる。
夜は夕飯前にところてんや寒天茶を摂取して主食を減らし、
おかずは和食中心のローカロリーなものにして毎日３０分ストレッチや腹筋。
１ヶ月で150ｃｍ50ｋｇ→48ｋｇに。
お腹も凹んできてくびれも出来てきたんですが、
体脂肪率が31％→29％となかなか減りません。（30％になる日もある）
体脂肪率を効率よく減らす方法はありませんか？

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:49:16

>>508

有酸素運動。
ウォーキングでも踏み台昇降でもスイミングでも
お好きなように。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:54:37

>>508
体脂肪は体水分量の影響を大きく受けるので、一概に数値だけ見て増えてる
とは限りません。1ヶ月で2kgというのはなかなか順調だと思いますので、続けて
いればそのうち自然に落ちてくるとは思います。
効果を高めたいなら有酸素運動をするのが一番です。踏み台昇降やウォーキング、
水泳や縄跳び、ステッパーなどいろいろあります。
繰り返し書きますが、女性は生理周期などでも体水分量に変動が出ますので、
あまり体重・体脂肪の数値を鵜呑みにせず、長期的な目で捉えてください。
その制限内容であれば問題ないと思いますが、有酸素運動を取り入れば停滞期も
も苦にすることなく、ダイエットできるでしょう。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 01:55:24

>>508
ありがとうございます。
腹筋、ストレッチに有酸素運動足してみます。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 02:04:54

意志が弱くてダイエットが長続きしません。どうしたらがんばれるのでしょうか？

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 02:04:57

>>510
ありがとうございます。
体脂肪率30％＝肥満なので早く体脂肪を減らしたいなと思ったんです。
あせらないでゆっくり減らしていこうと思います。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 02:08:38

>>512
ダイエットあきらめてでぶ人生送ってください

515 ：508：2005/07/17(日) 02:16:23

間違えました。511は>>509に対するレスです。

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 02:52:55

>>508
運動、食事、継続ガンバレ

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 03:39:01

質問すいません。
有酸素運動は毎日したほうがいいのでしょうか、それとも週に4回とか筋肉をやすませるほうがいいのでしょうか。
減量目的です。筋トレもしてます。
お願いします。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 04:01:33

>>517
ダイエットにおける有酸素運動の一番の目的は脂肪の燃焼です。
この場合脂肪は燃料です。当然燃料は使わなければ無くなりません。
なので毎日の方が効果的ですが、休むことが悪いわけでもありません。
筋肉疲労時や女性なら生理による体調不良時なんかは休むべきです。
ストレッチでも代謝を高めることはできますので、一つのことに拘らず
ゆとりを持って身体を使うのがお勧めです。無理せず頑張ってください

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 04:19:16

>>518ｻｰﾝ
ありがとうございます！
こんなはやいじかんに返ってくるとは。
有酸素運動は体調よければ毎日やります。ウォーキング60ふんですが。朝、夜とするときもあります。やりすぎも筋肉によくないかなーとは思いつつ、脂肪燃焼したいんで。。
1時間後に歩いてきます。まだ1週間ですが、はやく体調おとしたいです…。
ありがとうございました！

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 04:29:32

体調　×
体重　○

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 05:34:50

ウォーキング多めにすると足がパンパンになります。
それでも減量のためには毎日やった方がいいですか？

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 05:38:55

>>521
うん

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 06:57:17

>>521ｻﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>521ｻﾝ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるなる。ウォーキング前後にふくらはぎのストレッチしっかりしたほうがいいですよ。寝る前とか。
朝は筋肉かたまってるので、とくに。だいぶやわらかくなってきましたよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 08:34:03

>>519
朝夜はやめた方がいいかも
膝痛めるよ

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 08:54:18

>>413
そんなにお腹減ってるなら、何か水分をとってから
お風呂に入るといいと思うけどもう見てないか・・・遅かったorz

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 09:48:15

縄跳びをしているのですが､途中からどうも疲れてしまって
自然と駆け足飛び(走りながら飛ぶみたいな)になってしまうのですが
これだと普通の縄跳び程のカロリー消費には繋がらないでしょうか。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 09:55:57

153cm、57kg、大デブの私がきましたよ。
以前は拒食症で36kgだったのに、3年かけて今の体重になってしまいました。
原因は「食っちゃ寝」
拒食症に戻りたいんですが、今日も朝ご飯一杯にパン一枚食べてしまいました。
今、チュウハイ飲んでます。
が・・・どうしてもどうしても42kg位までやせたいのです、しかも早急に。
絶食は何日までだったら倒れないでしょうか？
アフォな質問でごめんなさい、体重計に乗って焦ったもので・・・。
ちなみに運動は、体が重すぎてできません。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:00:15

>>526
お勧めは両足跳びより、その場でのランニングジャンプ。
ただし、一歩ごと一回まわす。
通常のジョグ、ランニングの非じゃないので一度おためしあれ。

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:07:16

どなたか教えて下さい。
ダイエットを始めて約1ヶ月、運動のみでやってたけど
体重がほとんど変わらず今月からは食事制限も始めたけど一向に痩せません。
ここ3日ぐらい、どうでも良くなって適度に食べてたら
急に1日0.4キロペースで痩せてきました。
何か変な病気だったらどうしようかとガクブルです。
1ヶ月近くどんなに頑張っても落ちなかった体重が
いきなりストンと落ちる事ってあるんでしょうか？
ここ数日でカルシウム飲み始めたんですがそれは関係ありますか？
長文ｽﾏｿ…

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:14:16

>>529
食べない時期=体重が減る時期ではないと思うよ。
たぶん、1ヶ月の運動+15日間の食事制限＝今の減量につながってると思う。
つーか、痩せて変な病気ってｗ
1週間ぐらいはやせ時期続くと思うけど、その後止まるとおもうよ。
・・・まぁ、その後適当に食べつづけると増えると思うけど。
ダイエットは焦らずゆっくりやっていこうね。

カルシウムのことはわからない。
教えて、次の人。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:30:03

なにか必要な栄養素がバッキリ欠けている状態だと
身体は警戒してなかなか脂肪を手放そうとしないと聞いたことはある
だから栄養不足になりそうなヘタクソな減食は、ドカ食いを招くんだと。
逆に身体を安心させてやれれば素直に減るわけね

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:33:24

>>530ﾀｿ
レスありがとう。
なるほど、体重ってそんなにすぐには結果に出ないんですね。
生理直前なのもあって体重増える覚悟してたのに
いきなり体重が落ち始めてきたから不安に思ったけど
安心しました。
あと1kgぐらい落ちるように頑張ってみます。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:39:18

>>531ﾀｿもありがとう。
そんな事もあるんだ…。
適度に食べるって大事なんですね。
しばらくは必死なカロリー計算は一休みして
脂肪が安心するようなバランスの取れた食事を心がけます。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 10:58:43

>527
とりあえず、そのスペックで運動できないほど、とは
言えないんじゃないかな。もっとあっても歩いてる人、いるよ。
あなたの場合以前に拒食症だったんだから、今の食っちゃ寝も
何か精神的に問題があるかも知んないので、病院に行ったほうが
いいと思う。
ちなみに57kgを42kgに落としたいなら、最低半年かけないと。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:20:09

運動（ウォーキング）で脂肪燃焼させたいのですが、
それ系のお勧めサプリがあったら教えて欲しいです！

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:36:56

>535
歩き開始２０分前にコーヒー。
ただし食後に飲むのは逆効果（血糖値イッキ上げ）

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:44:29

>>534 ｻｿ

アドバイス有難う御座います（；；）
やっぱ半年というか、時間かけないと無理ですかね・・・。
私は一応病院に通っているのですが、体重が一気に増えたことに関しては、
「そのうち痩せるよ」しか言われなくて、52kg→57kgへ一気に増えてしまったんです。
やっぱり食べないってだけよりも、食べないで運動したほうが早く痩せますよね・・。
サウナスーツあるんですけど、灼熱の中、スーツ着て動かない体を無理にでも
動かしてみようかと思います。

あ～当たり前のことが、わかっててもできない・・
チラシの裏ｽﾏｿでした。

でもレス嬉しかったです、ありがとう。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:49:24

>>537
多分ネタとして書いているのだと思うけど
サウナスーツ（汗をかく）＝脂肪燃焼、ではないぞ。
テンプレ読んでやりなおせ

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:52:40

>>538 ｻｿ
知りませんでした！サウナスーツって水分が抜けるだけ・・・？
ねたではありませんのでテンプレ読み直してみます。
ｽﾏｿ・・・。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 11:55:38

>>537
灼熱の中はまずいだろ
熱中症になるぞ
サウナスーツなんか着なくてもいい
汗が出ることと脂肪の燃焼はちがうよ
早急に痩せるという考えは捨てなよ
エアコンで快適温度にするとか朝、夕の
気温が低いときにやった方がいい
続けられるものから始めて体力がついてきたら
強度を上げればいい　続けることが肝心だ

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 13:15:36

>>527
おいおいｗ
身長同じだけど、2ヶ月前まで64kgあったワテクシ（女29歳）が
毎日毎日跳んで筋トレして、今57kgだぞ。
確かに、始めた頃は膝も足首も痛かった・・・。
しかしシップ貼ってサポーターして、なんやかんやで今は何てことない。
シップもサポーターもいらん身体になった。
体重が少しは軽くなったのもあるが、
なにより膝や足首に体重を支えるだけの筋力がついたんだと思ってる。

しかし、57kg→早急に42kg　ってのは、、、
絶食すると筋肉なくなって身体ダメになるよ？

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 13:26:52

足首22cm　ふくらはぎ32cmもあった(PД`q｡)

543 ：541：2005/07/17(日) 13:46:34

>>542
恥なスペックさらしますが、153cm　57kg　足首17cm　ふくらはぎ27cm
体型にしては手首足首が細いと言われます。
でもそれは、乳が1m、ウエストが74cmもあるからなんですねぃｗ
アメリカ人もびっくりな典型的不健康リンゴ体型。。。orz
恥さらしまくって生きてまつ。
絶対痩せてやるよヽ(`Д´)ﾉ

544 ：527＝537＝539：2005/07/17(日) 14:12:13

>>540 ｻｿ
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽありがとうございます。
続けることって大事ですよね。私三日坊主だから極力食べないっていうダイエット法で行こうかと思ったんです。
でも運動も取り入れようかなって気になりました。外暑いけど気持ちいい汗かきたいな・・。
続けること・・・続けること・・肝に銘じます。

>>541 ｻｿ
身長同じなんですね！同じちびっ子さんですね。しかも現在のスペックが全く同じとは・・・。
二ヶ月で7kgも痩せたなんてすごい！同じ身長なだけに親近感がわきました。
ふみふみ運動と筋トレでそんなに痩せたんですか？食事はどうされたのか気になります。
私は全身に脂肪がついた体型です。足が細いの、裏山です。
一番痩せてたときで何キロ位だったんですか？
私も絶対痩せるぅぅヽ(`Д´)ﾉ
てか、お友達になりませんか？私28歳なんです。
年代も同じ、体のスペックも同じ、となったら・・・。
私九州に住んでますがまじでお友達になってほしいです。ﾖﾛｼｸ。

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:34:48

>>542
そのぐらいが理想だなー。
つか、漏れの嫁はオレ（３７ｃｍ）より太い。
もしそれぐらいになったら、逆に「大丈夫か藻前！悪い病気か！」と言うかも。

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 14:39:13

>>545
ええひとや・・

547 ：527＝537＝539＝544：2005/07/17(日) 14:50:18

　　　　　　　　　　　　～～～チラシの裏～～～

水泳で行こうと決めました。さらにジョギング（きつくなったら歩く）も。
動けないって弱音はかずに、現実をちゃんとみて、せめて40kg台になることをとりあえずの目標にします。
ダイエットは明日から～♪にならないように、今、ヤフオクで水着に入札しますた！
よおし、明日からリタリン飲んでガシガシ水中ウォーキング＆ばた足するぞぉ
（泳げませんｗ）
リタリンとは覚醒系のお薬で、心療内科で処方を受けました。
市営のプールって屋内プール使えるのかな？焼けたくないので・・。
２ちゃんねるでこんなふうにやる気がでるとは思ってもいませんでした。
レスくださった方、本当に感謝しております。

で・・・まっっぢでチラシの裏ｽﾏｿでした。名無しに戻ります。がんがる。ｼｬｷｰﾝ

>>541ｻｿ
メルアド入れましたのでよかったらお友達になってください＾＾

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:14:53

二の腕の腹を今すぐどーにかしたいです！なんかいい方法ありますか？？

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:17:25

>>548
わだいこ叩くまねをする、あるあるに出てた

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:24:35

わだいこ…あぁ、あれっすね。アレ！痩せるならば…

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:25:03

すいません卯の花のカロリーを教えていただけませんか？調べたのですが、おからでしか出てこなくて。しかも、おからにも二種類あってわかりませんでした。お願いします。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:31:04

夏前に一夜漬けできると思ってる池沼が増えてまいりましたｗ

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:45:29

>>551
おからを何グラム使うかによって変わりますが100～200kcal程度です。
旧製法・新製法の違いはおからのパックにでも書いてるかと思いますが、
要は水分含量が多いのが旧製法・少ないのが新製法です。
旧製法の方が一般的だと思います。

554 ：521：2005/07/17(日) 15:46:16

>>522-523
どうもありがと。ストレッチしながら続けてみます。
パンパンに脹れてる分、体重は増えてる・・・。
これってリンパ液だよね？

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:58:03

553さんありがとうございました。最近卯の花にはまってて…たくさん食べているので心配で。本当にありがとうございます。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 16:37:28

【怪奇】見るとなぜか首が曲がる画像
ttp://imageboard.xrea.jp/imgboard/src/1121320748671.jpg

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 18:41:44

http://l.pic.to/1pep0
標準体重より下なんですがＴシャツとか着ると友達にデブとか言われます。
自分でもぷにぷにしてるなぁって思います。
Ｔシャツが似合う体になるにはどうすればいいですか？

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 18:50:45

乳がないと細く見える

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 18:51:59

っておもったらあああああああああああああああ
おとこだったああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:06:22

727 名前：ネトゲ廃人＠名無し[sage] 投稿日：2005/07/17(日) 18:52:40 ID:???
http://l.pic.to/1pep0
標準体重より下なんですがＴシャツとか着ると友達にデブとか言われます。
自分でもぷにぷにしてるなぁって思います。
Ｔシャツが似合う体になるにはどうすればいいですか？

728 名前：ネトゲ廃人＠名無し[sage] 投稿日：2005/07/17(日) 18:57:58 ID:???
鍛えろよｗ
体薄すぎ

729 名前：ネトゲ廃人＠名無し[sage] 投稿日：2005/07/17(日) 19:01:21 ID:???
腹筋だな。
風呂入る前に一日30回やれ

730 名前：ネトゲ廃人＠名無し[sage] 投稿日：2005/07/17(日) 19:05:21 ID:???
うむ、腹筋だね。
自分も20kg痩せないと

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:16:48

ネトゲ厨か？ｗ
ゲームばっかやっててこんな身体になったのかｗｗ

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 19:36:03

デブには見えないけどな
筋トレやれ

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 20:15:16

やっぱ筋肉っすか…筋トレ毎日してるんですけどね。
ちなみにネトゲ厨じゃないっすよ！！

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 20:18:09

筋トレ30分じゃあんまｶﾛﾘｰ消費されない？？

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 20:18:52

肋骨以下が女の子みたいだね。腹筋鍛えれ。

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:05:06

体重落ちるとＬＢＭは必ず落ちてしまうの?
ＬＢＭを一切落とさないのがベストだろうけど
一般には10キロの体重減で何キロのＬＢＭ減なら
成功したと言えるの？

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:09:04

食パンのダブルソフトって1枚カロリーいくつでしょうか？

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:22:25

>>566
そりゃ落ちるよ。体重に影響するのは脂肪と筋肉だけじゃないんだから。
体脂肪のみ落とす減量なんてのは脂肪吸引でもしないと不可能。
特に水分量は体重に大きく影響する。
10kgで何キロで成功なんて定義はない。本来ダイエットというのは体脂肪
を落とすことに意味があるから、減量前と減量後で体脂肪率が減少してれば
それが成功といえるんじゃないかな

>>567
1枚１７５kcal

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:42:35

>>568
どうもありがとーう！助かります。感謝感謝。
朝に1枚食べてるけどちょうどいいかな。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:46:07

減量ダイエットではなく、現状維持のダイエット中です。
今の体重を維持し始めて３年以上は経つので、摂取カロリーを
守っていれば、ほぼ変動もありません。

ですが、先日仕事を辞め、これから家にいる生活が多くなるのですが、
よく言う「生活強度Ⅰ、Ⅱ・・」とかに影響してくる気がして気になります。
今までは歯科勤務で座りっぱなしデスクワークよりは動きがありました。
一日８時間ほどの仕事をやめた場合、家にいて同じカロリー摂取をしていたら
まずいでしょうか。でも食事管理は機密に計算してあるので全修正が大変です。

家での家事程度の行動量と立ち仕事８時間を比べると、やはり太りやすくなりますか？
カロリー以外で改善する運動など、なにか良い方法あったら教えてください。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:49:34

>>548
私はショコしながらペットボトル持って腕動かしてるよ！

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:51:30

質問が重複していたら申し訳ありません。
誰か教えていただきたいのですが、
少し前に話題になったリセットダイエットをしようと思うのですが、
ダイエットペプシや、ダイエットコークは飲んでも大丈夫なのでしょうか？
ダイエットに影響はでませんか？

573 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/17(日) 21:51:58

ダイエットしたら　おっぱい垂れた

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 21:58:10

やーい垂れ乳ー＾＾

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:19:13

前スレで運動量を増やしたら異様に眠いと相談した者です。
ビタミンBのサプリを飲んだところ、普通の睡眠時間に近づきつつあります。
同時に筋肉痛がすっかり消えたのには驚きました。
ぐぐってみたら疲労物質（？）を分解するのにBが必要なのですね。
知らなかったのでアドバイスいただいて助かりました。
これでもっと頑張れそうです。ありがとうございました！

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:20:12

>>568
答えてくれてありがとう
2ヶ月で体重-5.6キロ、ＬＢＭ-1.6キロで
このまま続けていっていいのか迷ってしまって…
続けてがんばります。

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:25:16

>>570
大丈夫かどうかはあなたが自分で試してみるしかないのでは？
そっくり同じ境遇の人がいれば別かもしれないが
運動は友人とウォーキングでもするのはどうでしょう？
生活環境が変わるときにダイエットを失敗しやすいので気をつけて

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:34:21

<512。
マグロ漁船とか旅館勤め等、住み込み&集団生活&肉体労働すれば痩せる。
規則正しい生活と労働と常に他人の目に晒される緊張感で私は春から体重13キロ、体脂肪11%減。
今も月2キロペースでずんずん減ってる。
とにかく自分の意志が弱いなら、強制的に環境の方を痩せずにはいられないものに変えちゃえば良い、極論だけど。
逆にストレスで過食になっちゃったらスマソ。

579 ：442 ：2005/07/17(日) 22:41:55

>>465

レスありが㌧

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:42:15

>>572
表示上０カロリーを信じれてと人工甘味料に抵抗がなければ大丈夫でしょう。
アスパルテームは発癌性や実は体内でカロリーのある物に合成されるとか
いう説もあったりするので、心配なら止めた方がよいでしょう。
個人的にはそんなことよりも、栄養学的な矛盾のあるリセットダイエット
の方を疑うべきかと思いますが・・・

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:48:09

今までﾀﾞｲｴｯﾄにﾊﾟﾗﾊﾟﾗをしていたのですが、飽きたので家の中でﾌﾐｼｮｺしてたら音がうるさいみたいで家族に辞めろとﾏｼﾞｷﾞﾚされました。家の中でできるｵｽｽﾒの有名酸素運動があれば教えてください。よろしくお願いします

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:56:02

>>581
家事全般。煽りとかではなく本当です。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 22:56:54

>>581
部屋に閉じこもれるなら、シャドーボクシング。
有酸素かと言えば、ちょっと違うわけだが。
ネット検索って手もあるが、できるならボクシング入門みたいな激安の本買ってみるのをお勧め。
漫画にのめり込める人なら、あしたのジョーで。
それでも音がすると言われるなら、太極拳。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:19:42

有難うございます！はい!そういえば最近家事の手伝いをさぼりがちだったので頑張ります！ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞは最近2、3回やったこと有るのですが、まずは続けてみます！

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:25:50

昇降してるんだけど汗もかかないし息も上がってない。これって脂肪燃焼してる？

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:32:20

1日1食にしてたのを2食にしたらいきなり1日㎏増えました。仕方ないですか。

これからは1日2食夕飯抜きでいきたいと思ってるんですがどう思いますか？
運動量は
毎日ショコ一時間、脈拍120くらいに保ってます。
と、週1の水泳クロール一時間です。
スペックは158センチ72のデブです。女です。
今日は朝8時に味噌汁とご飯茶碗二分の一。キャベツの千切り。ゆで卵の白身。
昼は割子蕎麦、ダイコンとワカメの酢の物、ｲｶの姿焼です。

昨日は昼十二時に味噌汁(白菜、モヤシ、シメジ、ダイコンが大量)とご飯茶碗二分の一、納豆、イカナゴ3匹です。

さっきショコおえたら300グラムくらい減っていました。

これからどういうダイエットをしたらよいでしょうか。
教えてください。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:40:44

>>472を嫁

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:51:25

質問です。前日にどれだけ食べたかによって次の日のお尻の肉付きが明らかに違います。本当に手にすっぽりおさまる日もあるかと思えば食べ過ぎた次の日はお尻が垂れてパンツからはみでてるんです。
これは痩せ易く太り易い体質ということでしょうか？

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 23:57:58

尻判定か
食べすぎかどうか分かりやすくて良いな

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:02:08

>>585
汗と脂肪の燃焼、呼気の回数と心拍数はそれほど関係ないです。
スペックと台の高さと運動時間がわからないとそれ以上のことは言えませぬ。

>>586
1食から2食にして１ｋｇ増えたのは、おそらく体水分量が増えたのでしょう。
気にする必要はありません。逆を言えば、食事回数を1回にしたり、量を極端
に減らしたところであまり意味がないということです。ダイエットで重要なことは
いかに体脂肪を減らせるかです。それ以外の物が減ったところで何の意味も
ありません。で、その点においてその食事量や回数を2回にしても、何のメリット
も感じません。いわゆるリバウンドしやすい身体になる可能性が高まるだけです。
基礎代謝は1200～1400kcal程度と思われますので、できればその程度は確保して、
朝：昼：夕で2：3：3か3：3：2くらいの比率で取るのが良いでしょう。
目先の痩せるではなく、身体の質を高めることを大切に。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:32:11

炎天下の中6時間座って2時間立って1時間ぐらい歩いたんですけど、どのくらいのｶﾛﾘｰ消費ですか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:39:01

炎天下関係ないです。
ウォーキング１時間です。あとは御自分でお調べになってね。

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:40:42

>>491
自分の体重、それぞれの時間、体型によるエネルギー消費を検索しる。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:47:16

>>591
まずは性・年齢・体重・身長晒すんだ

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 01:47:02

性別男
年齢 17
体重 49.7
身長 176cm

何か最近太り気味かなっとは感じるんですが、そんなに目につく程でも無いんです。
が、何故か胸ばかり太ります、本当に女性の胸のような感じに大きくなっていってしまうんです。

冬場は厚いコートでも着てれば何とかなるんですが、夏になって薄いTシャツとか着るようになると目立ってしまい、
とても恥ずかしいのでどなたか痩せれる方法をしらないでしょうか？

できればウエストももう少し細くしたいので・・・、其方もお願いします。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:04:58

>>595
やせるよりも、運動して筋肉つけたほうがいいんじゃない？

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:07:04

女　154センチ　57キロ　21歳

10～16時までジム→すぐバイト～22時半まで。
という生活なのですが。ちゃんとした食事をとる時間がありません。

朝は何も食べる気がしないので、牛乳とヨーグルト。
昼はジムに行っているので、何も食べないか、飲むゼリーと野菜ジュース。
夜はとてもお腹がすいているのですが、22時半から何か食べるのは嫌なんで、
牛乳のみ。

反動で、ジムに行けない日は、どか食いしちゃってます・・・
この食生活だと、健康的に痩せられなそうだし、
痩せてもリバウンドしそうで怖いです。
でも、バイトの時間を変更するのは、とうぶんは無理で、
しばらくこの生活スタイルが続きそうなんです。
食事をどうしたらいいのでしょうか！？

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:07:58

>>595
体脂肪率は？
この数値だけだと痩せすぎに
思えるが

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:14:42

>>597
ジムの時間30分でも削って食えばよいだけだと思うよ

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:20:34

>>595
思春期の女性化乳房だと思うよ。
「女性化乳房」で検索してみな。思春期の一時的なもので心配いらんと
思うけど、精巣ホルモンや甲状腺ホルモンの異常な可能性もないことも
ないから心配なら病院行ってみな。

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:26:03

>>599
私もそう思うのですが、運動の直前直後に固形物を食べるのに
抵抗があって・・・。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 02:31:47

>>601
時間作って飯食えばいいだけだろ
ジムに行くのと飯食うのどっちが大事か
解るよね
なんでそんだけやってて朝から腹減らないのか
不思議だ

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 03:18:12

>>557ですが超汗っかきで困ってます。
薄っぺらいくせに脂肪がついてるから汗っかきなんでしょうか？

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 03:28:34

水泳って一日にどのくらいやれば十分？

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 03:31:59

>>603
暑いからだろ。かかない方がおかしい。

>>604
自分の求める消費カロリーから逆算しな

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 04:02:21

減量終了後、ダイエット食（＝基礎代謝㌍+＠）から普通食（必要栄養㌍）に
移行した直後、減量終了時の体重が少しだけ（1ｋｇくらい）戻るって聞き
ました。
だから、例えば50ｋｇが減量後の維持目標体重なら、49ｋｇくらいまでは
一旦減量しておく方がいいって。ホント？
（想定として、ダイエット後の暴飲暴食等はなし。体脂肪は♀で約20-21％。
1ｋｇ戻した後は体重は落ち着く。）

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 04:41:09

>>606
うーん、まぁ間違いではないでしょう。
脂肪が増えるとかではなくて、単純に食べた物や水分で体重が増えるという
ことではないでしょうか。減量時に一番影響を受けるのが体水分で、特に塩分量
とのバランス関係にあるので、単純に食事量が増えれば体水分量も増えます。
あるいは、基礎代謝程度摂取していても、消費カロリー分との差はあるわけ
ですから、いきなり量を増やせば必要以上に吸収されるということもあるかも
しれません。いずれにせよ体重が増える可能性はあります。
例としてですが、1000kcalのところをいきなり1800kcalに戻すのではなく、
1400→1600→1800と順を踏むか、1800＋1割消費程度の運動をするのが理想的
な戻し方かもしれませんね。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 04:45:04

目標達成の時に自分にごほうびあげてますか？

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 07:02:38

>>594
ｽﾏｿ
20歳男
175、75kgです

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 07:03:07

たべすぎた次の日、どんなふうにリセットしたらいいですか？

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 07:52:10

1か月3kgペース運動と食事制限で
10kg落としたところなのですが
仕事をはじめ晩御飯を食べなくなると体重の減りが
ぴたっと止まってしまいました。
原因は晩御飯を食べないことによって
栄養不足のため体重が落ちなくなった
ということはありうるでしょうか？

それともなれない仕事の緊張感が
ストレスとなって何か影響しているのでしょうか

よろしくお願いします

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 08:35:49

ストレス＋食べないだったらどんどん痩せていく（やつれる）はず。
夕飯抜きしていることで、体が飢餓状態になり、逆に貯めこみ体質に
なってるんじゃないかな。代謝が下がっていると痩せないよ。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 08:56:04

>>611
ちょっと理解できないのだが。

それまでの食事制限から、更に夕食を抜いたのか？
それとも元の食事になぜか突然もどして夕食だけ抜いたのか？

また、それまでの運動量はいまキープしてるのか？

614 ：611：2005/07/18(月) 09:07:36

613さん
今までと運動は変わらずやっています。
食事についてはそれなでの食事制限からさらに夕食を抜いたかたち
です。
やっぱり飢餓状態になって体重が落ちなくなってしまったのでしょうか

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:09:53

モテる女の秘密
http://mbsp.jp/bh777com/

616 ：レス代理：2005/07/18(月) 09:21:23

相変わらず体脂肪落ちないのでジムに通いだしたんですが、ジムのプログラムや注意など、ジムのことを話し合ったりしている
わかり易く書き込みやすいスレってご存知ありませんかね、探しきれなかったもので

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:33:30

スポクラスレだろ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121211217/l50

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:35:04

間違えた！
ttp://life7.2ch.net/sportsclub/

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:43:33

>>614
運動に慣れてきて筋肉がつきすぎた感じはある？
一日の栄養のバランスはどう？

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:55:09

首やせさせる為のいいダイエット方法知らない？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:07:22

＞620
首は最も痩せにくい部位です。だから伸ばす（同じ体積なら細くなる）ことが効果的です。
丈夫な縄でわっかを作り、反対側を丈夫な木とかに固定します。
わっかに首を挿入し、あとは自身の体重で重力方向の力を加えましょう。

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:37:15

食事後にすぐ風呂に入らない方がいいと聞くのですが、だいたいどれくらい時間をおいたらいいでしょうか？

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:46:50

体脂肪の量がどれだけ見た目に影響するのか
どなたか教えてほしいです。

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:58:33

クーラーのきいた部屋でダンレボってやせますか？

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 11:05:20

汗かいてないならやせません

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 11:43:48

>>622
だいたい３０分は置いたほうがいいですよ。
理論があるらしいけど忘れてしまいました。
ｽｲﾏｾﾝ

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:20:43

運動って、食べる前と後、どちらが有効でしたっけ。
運動とも言えない位の、音楽にあわせて１５分動く程度じゃ意味ないですか？

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:29:16

162ｾﾝﾁ48ｷﾛってﾃﾞﾌﾞの部類ですか？

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:29:57

ウォーキング1週間。体重‐1ｷﾛ(水分だろう)、体脂肪-3パーセント。
ん？筋肉ついたってこと？体脂肪減りすぎ。

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:31:17

>>628
デブデブ百貫デブです。これで満足ですか？

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:33:19

やっぱりそうですよね…もっと減らせる様に頑張ります

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:34:44

筋トレとしてダンベル３KG１日おきにやってますが、家でできる下半身の
筋トレってどんなものがあるか教えていただけませんか？当方♀です。

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:36:27

ロデオボーイ試された方いますか？

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:42:49

>>629
体脂肪は誤差がでかい。たった1週間のしかもウォーキングで筋肉なんぞほとんどつかない。
>>632
下半身といっても色々あるぞ。有名どころでスクワットとか。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 12:53:57

>>631
嫌味にも気が付かないのかよ。それ以上やると待ってるのは摂食障害だと思うんだが。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:10:52

>>618
ありがとうございました！

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:11:51

接食障害の人って、身長体重かいて太ってないって確認したいんだよ。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:20:22

そもそも身長体重だけじゃ判断つかん。痩せてるかどうかなんてそのレベルなら主観もあるし。
目安ならBMIでも計算すればいいのにな。
48/1.62/1.62=18.3
標準が22だから痩せてる。これでいいか？

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:24:10

やせてるかどうか聞くやつはここで調べろ
ttp://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html

黄色の部分にきたらやばい

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:26:48

女性ならBMIが19が理想と聞いたことある

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:29:30

久しぶりにダンベルを始めようかと思ったんですが
美容板にあったダンベルのスレってなくなっちゃったんですか？

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:36:43

私、160の48～49でBMI19だけど、なんかごつい。骨格がしっかりしてる。
とくに肩幅ががっちりだから、腕ふといし。
チチないし。

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:48:05

>>642
質問をどうぞ。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:52:29

さっき昼飯とベビースター中袋たべて、昼ドラみてたら眠たくなってきたけど、
寝てもいいですか？

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:53:46

>>644
どぞ

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:00:16

ありがとうございますっ。遠慮なく。
アッ、うんこしたい。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:30:11

163cm 47kg 体脂肪17.5％　女です。
体脂肪はドコまで減らしても大丈夫でしょうか？

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:34:24

もうやめとけ

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 14:40:26

>>647
大丈夫じゃないよ。
体温維持、衝撃吸収、皮膚に潤いを与える役割以外にも、最近では脂肪細胞
自体がホルモンの分泌器官であるということもいわれてます。
日常生活のエネルギーも脂肪で賄われる部分がかなりあるので、体重と筋肉量
に見合ってないほど少なければ、体たんぱく質の維持も難しいでしょう。
身体のたんぱく質は筋肉だけじゃなくて、髪の毛・皮膚・爪・ホルモンも含まれ
ます。女性のハゲの原因にもなります。
体脂肪を出来るだけ減らしたければ、相応の食事量とマッチョさが求められます。

650 ：647：2005/07/18(月) 14:53:52

レスありがとうございます。
体脂肪は減らなくてもいいんだけど・・・
気になる部分（二の腕や内もも）の肉を落としたい。
有酸素控えて、筋トレしてれば落とせるでしょうか？

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:08:08

王道開始して1ヶ月になりますが体重－２キロ、体脂肪－２％と順調に減少しています。
ここ２～３日で変化が出てきたのが、体脂肪率の１日での増減です。
以前は、入浴後１時間で測定して、朝起きてから測定したら体脂肪率が＋１％くらい上がっていたんですが
最近は、朝に測ってみても＋０．１～０．３％くらいしか上昇していません。もちろん生活のリズムも同じです。
体内バランスが変ってきたんでしょうか？　
身長１７３　体重５４．５　体脂肪率１６．５％　明らかに筋力不足ですよね。

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:09:15

二の腕は斜め腕立て、腕振り、ダンベル
内桃は横に寝て、下の足を上げ下げ。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:11:45

>>650
落とすというより引き締めるという意味で筋トレは良いと思いますよ。
ただちゃんと食べないと逆効果ですので、炭水化物と蛋白質はしっかり
取ってくださいね。女性でも男性でもそんなにすぐに筋肉つかないので
ご心配なく。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:35:58

へその下の脂肪を落とすには
どうすれば良いですか？

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:53:45

足上げ腹筋。足は真上だと下っ腹、斜めだとよこっぱら。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 15:58:48

ありがとうございました。

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:50:29

ι(´Д｀υ）ｱﾂｨｰ
枝豆とビールか餃子とビールやりてえええええええええええええええ

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:53:32

ビールに枝豆は定番だが、餃子はちょっと変わってるなｗ普通はピザだろ

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 17:58:38

ピザ食べるならコークだろ。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 18:04:10

コークっておっさんな表現やね

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 18:31:28

ふとももやふくらはぎ、足首のサイズを測るときは、
立っている状態で測るのでしょうか？
座って緩めた状態で測るのでしょうか？

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 18:58:05

普通のｶﾛﾘｰをとる時って基礎代謝のｶﾛﾘｰをとったらいいんですか??ちなむと体重計ので計ったら1310㌔㌍ぐらいでした。あと、ダイエット中は↑のｶﾛﾘｰからどのくらい減らした数が健康的に最適なんでしょうか??

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:14:36

昨冬、寒冷地（マイナス5度で風が強い）場所で仕事をすることになったので、
脂肪を蓄えておけば暖かいだろうと思ったのですが、
逆に寒くてたまりませんでした。
今年もまた寒冷地で仕事をすることになったので、今のうちに準備したいのですが、
脂肪はすぐに燃えて体を暖かくしてくれないようなのですが、
減らして筋肉をつけた方が暖かいでしょうか。
それとも脂肪はそのまま（現在女性30代で体脂肪率25％）で、筋肉を
強化する方がよいのでしょうか。
服を着込むと肩こりするので、できるだけ薄着でいたいのですが。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:29:12

今筋肉痛なんだけど筋トレしない方がいいんだっけ？

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:36:17

>>663
太ってても寒いもんは寒いし、暑い時は暑いしそのままでいいんじゃないでしょうか。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:47:31

>>662
基礎代謝を割らない方がいい

>>664
ストレッチとマッサージが良い

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:55:25

>>666
＜ストレッチとマッサージが良い
その根拠は？
仮に本格的な筋トレを行った後なら、筋細胞に傷が入ってる状態なので、指圧やマッサージ、ストレッチ等、傷を拡張するようなことは厳禁のハズだが？

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 19:55:50

>>663
筋肉＝熱（体温）の発生源
脂肪＝断熱材

両方程よくあるのが理想かと。
ま、筋肉あっても、あまり体を動かさない仕事だと寒いけど。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:01:07

1キロ太るのには何カロリー必要ですか?

670 ：↑：2005/07/18(月) 20:05:07

テンプレぐらい読んだら？デブなら仕方ないけど。

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:12:33

テンプレってなんですか?すみません

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:17:05

ことし二十歳の19歳
170センチ58キロ
ってやっぱりぽっちゃりですよね…

55キロになったとしてもぽっちゃりですかね…

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:21:04

>>669
はっきり言って、個人差と環境だからなんとも言えないからな。
筋肉で太りたいのか、脂肪で太りたいのか。
筋肉で、なら、とても答えられない。
先ず無酸素負荷でのトレーニングが無い限り、永久に無理かも知れない。
そのトレーニングの強度や量によっても、その反応の個人差によっても全く回答は変わる。
スポ板やウエイト板でちょくちょく見るのが、１年で３ｋｇ筋肉増やしたら凄いってもの。
それなりに理に沿った重量とフォームで、死にものぐるいのウエイトトレーニングを前提に、毎日体重（ｋｇ）ｘ２ｇのアミノ酸スコア１００のタンパク質を含め、限界まで食ってたら、４ヶ月でなんとか１ｋｇの筋肉は増やせるってことでは？

脂肪で、なら、基本的に、体脂肪量を増やすには、１ｋｇあたり、７２００kcalと言われる。
ただ、余ったカロリーが脂肪になるには３日ぐらい猶予があるらしい。
食い過ぎても吸収前に排泄されるかもしれない。
だから、毎日３０００kcalオーバーを３日続けたらいいのか、実際には３週間ぐらいしないとダメなのか、その辺は個人差。

何にしても、蓄積７２００kcalではあるけどね。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:23:57

>>672
えっとデータ聞きたい
・男か女か
・体脂肪率
・ウエストサイズ
・胸囲
・腹の脂肪厚
・トレーニング状況

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:27:12

そんな専門的なこと言われてもわかりません。
どなたかもっと簡単に教えてください。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:28:10

673
親切に説明してくれてありがとうございます最近過食で一日5000ｶﾛﾘｰ位たべてしまって…でも次の日になっても少ししかふとらないからいつ太るのかこわくてたまらないんです毎日つらいです

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:33:38

>>668
663です。
筋肉が熱の発生源とは、無知にも知りませんでした。
体脂肪率を22％くらいに落として、できるだけ筋肉をつけるよう努力します。
あと6ヶ月くらいしか猶予はありませんが・・

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:37:23

>>675
あんた誰で誰に言ってるの？
>>20ぐらいですか？

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:47:55

>>676
>>673で言ってたることは、実はジムの先輩に言われたんだよ。
“３日の間に消費すれば脂肪にならない”ってとこね。
それに、食べたもの全てが完全に消化されるわけでもないのは、前述の通りだからね。

でも、それで安心しない方が良いと思うよ。
たまに、ならいいけど、連日なんだよね。
なら、毎日数千カロリー余計に摂ってるって事だろ？
３日前のが、今日は脂肪候補なんだよね。
それと。
それまで排泄してたカロリー分も、連日の高カロリー摂取で身体が順応して、摂取量を増やす事になるのは十分有り得る。

思い立ったが吉日、というのは、ダイエットにはホントにあてはまると思う。
直ぐに食事コントロール（本来のダイエットって、“健康目的のための食事コントロールなんだよね”）開始すべきだと思うよ。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 20:59:29

>>675
ぽっちゃりだ　これでいいか？

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:02:23

>>674
女です。
ジムには週1です。
走ったりもしてますがストレスで食べすぎちゃいます…
ウエストは64～65くらいで、たまに食べすぎが直ると62くらいなります。

去年の夏は自動車教習所に通うのが忙しくて52キロだったんだけど。。。

体脂肪率は6月中旬までは23とかだったんですが、看護の実習が終わった今は27になってます…

泣きそう…

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:12:22

19才で27%はないだろ・・・

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:16:49

>>681
とりあえず毎日30分の踏み台昇降でも
やってみてはどうか
運動量はたいしたことないがストレス
発散にはなるぞ
立派な白衣の天使になってくれ

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:29:24

>>681
若干ぽっちゃり、だろうね。多分。
ただ、ウエストはそんなに太くないと思うので、極端に目立って太いとは思わないけど。
しかし、看護って事考えたら、細いばかりが良いとは言えないけど。
職業を考えた上で理想を言うなら、余り体重は落とさないで、体脂肪率を落とす事を考えたらいいと思うよ。
ハッキリ言って、筋力は有るほど助かるのでは？
ていうのも、叔母、従姉妹、同級生に看護婦さん（今は看護士っていうんか）いる。
良く聞くのが、力が、つまり筋肉があったら少しでも楽だろうなって事なんだよね。

ダイエットどうとかでなく、とにかくまず腰を大事に、極力痛めないでください。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:32:10

食べた物吐くにはどうすればいいですか？

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:33:06

>>677
頑張ってね。
今は暑い時期なので、運動時の水分摂取には十分気をつけて。

個人的経験ですが、私も筋トレするようになってから
ちょっと動いただけで体が暖まるようになって、
以前より冬が楽に過ごせるようになりました。
前は凄い冷え性だったんだけど。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:41:22

>>681

私、あなたとほぼ同じ身長で、体重56kg、体脂肪率20%、ウエスト58。
でも、見た目が細すぎるっぽいので、今のあなたの体重（58kg）を
目標にちょっと太ろうと思ってる位。
体重変わらなくても、ついてるのが脂肪か筋肉かで
体型は随分違ってくるよ。

体重自体は標準の範囲だと思うので、筋肉付けて
体脂肪落とすのと同時に引き締める方向で運動したらいいと思う。
そうしたら凄くかっこいい体になるんじゃないかなあ？

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:41:41

>>685

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:46:09

177cm73kgなんですけど何kgまでいけばデブではないですか？

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:47:03

質問です。
30分走り続けるのと30分歩き続ける、または15分走って15分歩くのは
どれが1番カロリー消費に適していますか？

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:51:32

>>690
一番距離が伸びるもの。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:52:55

見た目がやせて見えても
体脂肪がついてる隠れでぶは結局･･･

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:58:14

>>689
４０ｋｇなら、少なくともデブとは言われないと思うよｗ

694 ：690：2005/07/18(月) 21:59:57

やはり30分走り続ける方が1番良いのですか・・・
最近、体がとてもだるく今までのように走り続けれないのですよね・・・
夏ばてのせいでしょうか？

去年の11月からダイエット開始して、
体重を90→75に落として
身長170
お腹周り84
運動は腹筋50腕立て25腰ひねり25
走りと歩きで25分
食事も少なめを週6日
1日はストレス発散に腹いっぱい食べてます・・・
最近体重が減らなくなったのですが、何か運動を変えた方がいいでしょうか？
ちなみにこれだけの運動でも自分はかなりギリギリなきつさです・・・

最近週一で水泳を30分程やってますがこれは続けた方がいいですか？

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 21:59:59

>>689
かつて、アメリカのテキトーな権威のオッサンが言ったそうな。
“バレリーナで１７０ｃｍ４３ｋｇが理想”
アメリカで一時、拒食症が増えたそうな。

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:02:17

今学生です、夏休みに体を絞ろうと考えてますが、
週３、４日夜勤やってます。
生活がかかってるのですぐには辞められません。
そこで質問ですが食事のタイミングが分かりません。
どんな感覚で食べればいいでしょうか？

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:09:13

>>689ですが
聞き方が悪かったですねすいません
自分が知りたいのは何kg以下まで落とせば普通位と言われるか？ということです

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:16:39

>>697
>>3

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:21:33

首の肉ってどうしたら落ちる？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:25:08

なんか違うけどいいやサンクス

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:28:14

足を鍛えろ！太ももを。そうすれば太りはしねー
歩け。電車では立ってろ

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 22:35:58

>>701
そういや立ってる人は細い人多いね

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:06:44

仕事先に一日一食で運動しない不健康ダイエットしてる奴が
一生懸命王道ダイエットしてる人にやたらとケチつけてくる。
（やれ「それじゃ筋肉が落ちる、リバウンドする、お前のは痩せたんじゃな
くて宿便が無くなっただけだ等等）
こういう人はシカトが一番？一回ぶん殴ってやりてぇ

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:10:39

>>703
そもそも宿便なんてない

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:12:34

>>703
そのうち差がでるんでない?
というか、＞やたらとケチつけてくる。
って、その不健康の人、すでにストレスが溜まってるんじゃw

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:18:23

職場なら、シカトってよりテキトーに相槌うって放置ってのが無難だね。
きっちり筋トレしてるなら、ベンチとかスクワットの重量に話を移せ。
ところでその場合だけど、
“どれだけ痩せても自重（あるいは１００ｋｇ）ぐらいのバーベル持ち上げられないと意味無いですよね”
と・・・言える？
言えないならやめたほうが無難かも。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:21:34

家の中でテレビでも見ながら出来る運動はないっすか？

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:22:44

テレビを持ちながら見る

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:23:09

>703
お前が殴るまでもなく、そのうち体調崩した挙句にリバウンドして生活習慣病になって、
気がついた頃には出社できなくなってるかもよ。

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 23:36:34

703です。レスサンクスでした。
確かにそいつは男なのに筋力ないし、以前１０キロくらいリバウンド
してるし、キレやすい物に当たる奴だし、皆さんの指摘通りです。
仕事場の女の子にグチグチ言ってるのがかなり見て腹立ちますが、
女の子のほうが何気にズバズバ言ってるのですげぇなと思うこの頃です。
何だか変な質問ですたがサンクスでした。

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:18:48

国立病院ﾀﾞｨｴｯﾄって痩せますか？

712 ：sage：2005/07/19(火) 00:27:49

>711
かなり痩せるよ。
レシピを知り合いにもらい実行した所、
１週間ちょいで３キロ減！
辞めたら１キロ戻ったけど(^^ゞ

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:28:57

>>712
マジで？今何キロ？

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:30:36

名前からして怪しいと思わんのかね(´･ω･)

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:32:47

>>711
偏食＆絶食に近いダイエットなので、
痩せるかもしんない・・・が、
体脂肪以上に筋肉が落ちるという、
不健康な痩せ方だろう。その為リバ確実。

短期間で体重落として、その後落とした体重の倍くらい太ってもいい人、
夏のこの時期、空調の効いた涼しい病院へ入院して過ごしたい人には
お勧めのダイエット法。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:33:16

やせたし

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:33:49

>>711
ここ見て、その他のダイエットについても勉強した方がいいと思う

ttp://www.r-dietetics.com/daijoubu.htm

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:34:06

それはチョット…。
子供産んで太ってすがりついた国立病院ダイエット…。
本当に不思議な程楽に痩せる。
２週間レシピ重宝してます。

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:35:24

なんら一切関係のない国立病院の名前を使ってるのがなんとも・・・

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:46:33

>>718

十年後のリバウンドは決まったね。おめでとう。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 00:49:23

ホンとに痩せたよ・・
５年で戻ったけどそれは自分のせいだし
２週間で６キロ選った

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 01:03:25

>>751
走り続けろ。ダイエット道。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 01:37:28

ウーロン茶には
脂肪が溶けやすい成分が入ってるって本当ですか？

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 02:37:14

ずっと太らない体質で、生理前にちょっと太ってもすぐ元に戻ってました
しかし職場のストレスで一ヶ月前にどか食いし、
それを境に食生活が不規則になり、朝昼抜いて夜だけどかっとたべたり
しているうちに、体質が変わったのか、少し食べただけでも太るような
体質になってしまったようなきがします
その後食生活は元に戻りましたがまったく体重はへりません
少し前ならすぐ元にもどっていたのに。
それどころか、あまり食べないのにどんどん体重がふえていきます
いままでは158センチ44キロだったのにこの1ヶ月で47キロになり
体脂肪率も24から27へ。
しかもおなかにだけ肉がつきました。
おなかがすくという感覚もなくなってきました。
これは、代謝が鈍くなってきたのでしょうか？
体質ってこんなにすぐ変わってしまうもんなんでしょうか？
もしそうならば、元の代謝のいい体質にもどすのに
一番効率的な方法はなんでしょうか？

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 02:55:27

ムクミが続くとそこが脂肪に変わるってほんとうなんでしょうか？
ガセっぽいキがするけど？

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 04:24:22

>>723

食事と一緒にとると、油の吸収を妨げるらしい
水よりはウーロン茶の方がいいのかも

けど、妨げる量は微量だから、油の摂取量を抑える方が良いらしい

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q2/20050518.html

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 05:50:49

低カロリーなフルーツを教えてください！

今の時期だと、スイカとか梨かなぁ。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 06:39:27

>>724
私も同じです！
朝昼抜いてよるドカ食いの生活でしてて、体重は落ちたのですが、仕事辞めて食生活戻したら3ヵ月で6ｷﾛ増えました。
整理のたびに増えて、戻らない感じ。基礎代謝落ちるし。
食事の間が開きすぎて体が俄飢状態なんだと思います。なので入ってくる栄養を片っ端から吸収するんでしょう。
同じカロリーを3食にわけて、様子をみては。はじめは増えるかもしれません。私は運動も併用して基礎代謝をあげ、今戻してます。

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 06:54:05

国立病院ダイエットのどこが絶食なの？
偏食というのは、まあ王道ダイエット以外全てに言えることと思うが
トースト（orか軽めの茶碗１杯のご飯）をとるから炭水化物もとれるよ
夜もステーキたべたり鳥肉食べたりチーズ食べたり
日によりメニューもいろいろ
単品ダイエットや置き換えドリンクに比べ
代謝も下がらず、まあそんなに悪いものではないと思うよ
自分も１年に１，２度ぐらい使わせてもらってます

730 ：724：2005/07/19(火) 07:59:24

>728
レスありがとうです
飢餓状態…なるほど
片っ端から体が栄養素を取り込む感覚、なんとなく自覚あります
体型が別人のようになってしまい非常にショックです
お腹まわり、背中に肉がついたというか…
せっかくバーゲン行っても、いつもなら
買えていたサイズの服がきれなかったので
思い出すだけでも発狂しそうです！
運悪く今体調壊して運動できませんが
とりあえず728さんのように
キチンと3食食べるのが最良でしょうね。
このままだと人生損してしまう…orz
体脂肪27なんて、有り得ない。
ちなみに代謝がいまより激悪だった一週間前は
便通もよくありませんでした
食生活がもどりはじめてからは徐々にお腹もすくようになり
便通もいいです（もともと快便）
少しずつ体が元に戻っているのかな…
余計な栄養素まで取り込み過ぎて便さえでなかった
ということだろうか…恐ろしい
私の今までの経験だと、便通がよいときは痩せやすいので
まさにその逆になっていたのでしょう
ホント、変な食生活はよくないですね
改めて思いました

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 08:31:42

>>729

>>715に
>偏食＆絶食に近いダイエットなので、

ってあるじゃん。
完全な絶食でないにしても、
ttp://www.r-dietetics.com/hospital.htm
（↑ググって一番頭に出てきたサイト）
に載ってるようなメニューであれば
カロリー殆ど摂っていないのも同然、にしか見えないし。

>単品ダイエットや置き換えドリンクに比べ
>代謝も下がらず、まあそんなに悪いものではないと思うよ

・・・本気か？

732 ：731：2005/07/19(火) 08:38:26

こんな注意書きもあるね。
ttp://www.imcj.go.jp/eiyou/diet.htm

医学的に根拠がない、と国立国際医療センターが
断言している訳だから、
「それでも国立病院ダイエットは効果があるの～！！」
という反論は、国（厚生労働省）へどうぞ。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 09:50:42

>>729
自分が酷いめにあったからって
他人を巻き込むな

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 11:51:31

どんなインチキダイエットにも効果があったって奴は必ず出てくるｗ

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:09:23

家庭の都合上、夕食後にしかエアロバイクによるダイエット運動ができません。
（夕食後は１時間経ってからエアロバイクやってます。１日４０分くらい）
とあるサイトで、食事後はインスリンがたくさん出ているから、ダイエット効果
は薄いというものを発見してしまいました。とすると、今やっていることは無意
味なんでしょうか？

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:19:00

>>735
運動の効果は脂肪の燃焼だけではないので無意味とはいえません。
カロリー消費をしているのは間違いないので、何もしないよりマシと
思って続けられてはいかがでしょうか。脂肪が燃焼していないわけで
はありませんので

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:20:22

薄くたって、やらないよりはマシ。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:23:18

泳ぎにでも行こうかと、ジム通いを計画しているのですが
どうにも水着になる気力が起きません
実際の所プールには、体系維持派の人が多数を占めているのでしょうか
それとも、でかい人もいますか
他人の体系等は気にならないものなのでしょうか　教えてください

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:29:30

>736,737
やらないよりはマシ、ですか・・・
やっぱり、頑張って早起きしてやるしかないかな？
でも、騒音で家族が目覚めてしまうのが難点・・・

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:37:59

>>738
ヒント：おばあちゃん

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:40:06

>>739
よほど炭水化物を厳しく管理してる人以外は、
いつ行ってもさほどの違いは無いですよん

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 12:58:34

>>738
多分、高級ホテルのプールでも、誰も貴方を気にしない。
ましてや、ジムのプールなんて。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:00:50

>>739
食後にしか運動してないが2ヶ月で8kgやせた
気にしないでいいと思う

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:02:51

>>738 私も最初恥ずかしかった。
でも痩せるためにはと思いながら通い始めた。
逆に人目があるから頑張れる。
人はそれほど気にしてないかも。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:11:34

そそ　自分が思うほど他人はあなたのことなど気にしていない。
よほどの巨デブだとして他人に嘲笑されるようなことがあっても　そいつの方が無礼者だ
ｷﾆｽﾝﾅ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:12:07

>>738
堂々とする事が大事。
自意識過剰になって挙動不振になったりしないで、
泳ぐの下手でも、ビート板＆バタ足でも、
まじめにやってたら、誰も特に気にしないですよ。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:15:52

でかい人いるよ。たぷたぷなってる人。
でもがんばってるからこっちとしては好印象。
逆にそわそわしてると、何したいんだコイツってなるよ。

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:28:45

たまには何も運動しないっていうのもダイエット中はアリだと思いますか?通学で30分多く歩きましたが他は何もやる気が起きません。ステッパーも…。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 13:38:03

休養も大事だよ。
それをきっかけにだらけちゃったらダメだけども。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:08:05

>>748
心身共に燃え尽きる前に休め
無気力は休めのサイン

また明日からｶﾞﾝｶﾞﾚ

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:22:33

夏はダイエットの最盛期だが、本来厳しい暑さで体調維持も難しい季節。

そこに普段以上の運動を始めて、食事制限までするとしたら、無理は禁物。
夏バテで体壊したりするとダイエットどころじゃなくなるよ。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:28:00

やっぱ食生活だけで痩せられるのは甘い考えですよねー。。腹筋は一応してますがorz
ウォーキングしようと思ってもなかなかできなくて・・・だめだなぁ自分・・・時間はいくらでもあるのにorz
なんか愚痴っぽくなってｽﾏｿ

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 14:53:46

スレ違いかもなんですが、旅行など運動＆食事に気を遣えない時に飲むサプリや、
維持法などを書いているスレはどこでしょうか？

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:01:07

163cm、75kg　40％　30歳　女
運動+軽い食事制限（ほんと軽い）で1ヶ月ちょっと経ちました。

運動は水中ウォーキング週3（生理は休み）
歩き(陸上）40分位週3～4
土日祝日は運動休み。

今の時点で確実に減ったのは　1.5kg～2kg減　　体脂肪　3％減
（今生理直前なので、もうちょい減るかなってちょっと期待有り）
これは順調と見て宜しいでしょうか。
体重の割には減りが遅いかなとも思うのですが、
まだ1ヶ月ちょっとですし、3ヶ月後の状態で見直しを入れたほうがいいでしょうか？
最終的には20kg減を目指しています。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:04:28

>>754
体重の減少に合わせて、食事も徐々に減らしていくようにね。

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:09:00

一ヶ月で8キロ落としたいー
どうしたらいい？

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:11:08

>>754
そのBMIと体脂肪率＆運動量で　一ヶ月2キロ弱の減となると
ちと摂取カロリーに疑問が・・・（もっと体重が減ってもいい、という意味です）
もしくは　アルコール好きなのか？
脅すわけじゃないが、肝機能･腎機能に問題はないですか？

お酒を良く飲むタイプだったら、思い切って平日アルコール抜き
運動止めている休日は解禁にすると脂肪の燃焼効率が高くなってよいかもです。
アルコール摂取するとその後24時間くらいは脂肪燃焼が抑えられてしまうと
おぼえておきまっしょい

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:13:15

>>755
はい、わかりました。ありがとうございます。
今の食事制限は、2人前～酷い時は3人前位食べていたのを、
1人前～多くて2人前（ごくたまに）に減らした程度の物です。
最近は大抵1人前でおなか一杯になるようになったので、
私には十分胃が小さくなりました。
一食の白飯130g位×2or3→130g位×1or2

今日は昼にパスタを食べましたが、
茹でる前のパスタ100gで、今はおなかグーグー言っています・・・。
今までは多分茹でる前のパスタ200g位だったと思います。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:15:33

始めて知った！＜アルコールが脂肪燃焼抑える
ありがとう

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:15:54

>>757
アドバイスありがとうございます。
お酒は飲めません。

って事は、カロリー摂取がやはり多いのですね。
食べる量を気持ち減らしてみようかな。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:17:50

>>755
最終的に、女性で50kg前後の体重を維持しようと思えば、
茹でる前のパスタ50gぐらいになると思います。
しっかりと目標を持って、徐々にカロリー制限のコツを
掴んでいって下さいな。

たまに外食する事等あれば、レディースセット等を注文して、
量の目安にするのも良いと思います。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:18:33

↑>>761は>>758宛です

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:21:11

パスタ50gは少なすぎるよｗ

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:23:37

>>761
うそ～知りませんでした～。
50gのパスタで維持の量ですか・・・。
って事は私は何人前食べてるんだって感じですね・・・。
じゃあ、今日の昼は2人前食べて腹が減ってるって事か。
今までは4～5人前食べてたって・・・そりゃ太りもしますよね。
実際の適量と言うのがわかってないんだ私。

765 ：754：2005/07/19(火) 15:34:20

>>758 >>760 >>764は私です。
ええと、今の所はパスタ100g（茹でる前）でものすごくおなかが空くので、
今の所の最低限の量にしてもいいかなと思いました。
白米の量は130g位を3食とっているのですが、
普通の人はどのくらい食べてるんでしょうか。
カロリーの表みたいなのだと80グラムで何カロリーと書いてますが、
80gと言う事なのでしょうか？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:44:20

ダイエットというのは、ダイエット中だけ食事を減らすのでなく、
目標体重の人と同じ食事内容、同じ運動ができるようになれば、
自然に無理なく、その体重に近付いていきます。
普段から痩せている人の食事を横目でチラチラ観察すると良いかもしれませんね。

767 ：754：2005/07/19(火) 15:56:37

>>766
ありがとうございます。
いつまでに痩せるという期限も決めていないので、
と言うかもう一生気をつけて行くしかないなという覚悟なので、
キツイ食事制限をするつもりは無いのです。
たまには食べたい物をおなかいっぱい食べようと思うし、
今はまだその段階では有りませんが、地道にやっていきます。
ちょっとずつ体重も、食事量も減っていけばいいって事ですね。
急にそういう食事量には出来ませんが、徐々に減らす事を気にしながら頑張っていきます。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:06:55

>>767
それで良いじゃないですか。
まだ1ヶ月でしょ。体重や体脂肪の数値にも成果もみえてるのだし、継続が肝要。
なによりその「意識改革」が一番の成果ですよ。

769 ：754：2005/07/19(火) 16:14:00

>>768
ありがとうございます。
その一言で更に頑張れます。
ひと月1.5kgずつでもこれからも減ればいいですよね。
地道に頑張ります。

アドバイスくださった皆様ありがとうございました。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:15:05

>>767はきっと成功する気がする

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:17:17

>>754
何を悩む。計算して見ろよ。
元々75kg40％なら脂肪量30kg、除脂肪体重45kg
これが73kg37％になったのなら脂肪量27.1、除脂肪体重45.99kg
減った体重以上に脂肪が減って、筋肉が１kg付いたことになる。
元々が77kg43％なら、脂肪量33.11kg、除脂肪体重43.89kg
やはり脂肪が落ちて筋肉が増えたことになる。
標準体重まで落とそうとするなら、どう頑張ってもどうしても筋肉が落ちる時期がやってくる。
それまでに少しでも筋肉を残し、できれば増やしておくことは、代謝維持にはとても大事なこと。
今の落とし方でいいから、焦るな。
最高の減量ができてる。
自信持て！

772 ：754：2005/07/19(火) 16:31:47

>>770
ありがとうございます、本当に頑張ります。続けます。

>>771
本当に本当にありがとう。
正直涙が出てきました。
今までの1ヶ月は本当にムダではなかったんですね。
「一週間じゃわからない、二週間じゃわからない、一ヶ月じゃわからない、
続けろ続けろ、3ヵ月後、6ヵ月後にはきっとトータルで減ってるはず、
ここで辞めたら負けだ」
ずっと自分を励ましながらここまで来ました。
果たして本当に1.5kgは誤差ではないのだろうかと思ったりもしました。
正しいのかどうか不安でしたが、そのように計算してアドバイスを頂いて、
地道にでも確実に効果があることがわかりました。

3ヵ月後、6ヵ月後までにまた不安になること有ると思いますが、
これからはその計算をして自分を励ませます。
本当にありがとうございました。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:36:55

ここで書いていいかわからないけど…体重より体脂肪を減らしたいとおもうんですがどうしたらいいのでしょうか…やはり運動ですかね？

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:37:19

有酸素運動しなさい

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:51:19

おかゆとごはん、食べるならどっちがいいですかね？

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:55:08

>>775
硬い方が消化に時間かかる。
自分の目的に応じて選びなさい。
ちなみに私は硬めに炊いたご飯が好きだぞ。真似しても良いぞ。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:55:49

「おとっつぁん、おかゆができたよ
「いつも世話かけてすまねぇなぁ
「それは言わない約(ry

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:59:28

｢ヵっぉ　ぉぃιぃ　ぉヵゅょ｣
｢ぃゃゃ　ぃゃゃ　ぉヵゅ　ぃゃゃゎ｣
｢ぉゃっゎ　ぉヵιょ｣