ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:51:08

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■49
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119371361/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:54:57

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:55:16

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:55:36

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:55:56

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:06:33

食べてないのに痩せない。食べなさ過ぎも痩せないのですか

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:17:36

>>6
痩せる内容が違うだけ。（脂肪か筋肉か）
少なくとも体重は減ります。

・定期的に１～２週間程度の停滞期はあります。

■１ヶ月以上体重が減らない場合
・筋肉量が増加した
・食べ過ぎてる

の、どちらか。

でも大抵、ただの食べ過ぎ。

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:50:49

一ヵ月に何㌔くらい痩せるのが理想？体に負担かからない程度で。ちなみに148㌢50㌔の26歳♀です。

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 08:18:09

>>8
・体重の5%が理想という説
・1～2kgが理想という説

好きなほうを選べ

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 08:27:35

>>8
精神的に負担になってなかったら、あまり気にしなくても大丈夫だよ。
体に負担がかかるほど痩せるっていうのは、物凄く大変なことだから。

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 08:32:27

ありが㌧

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:41:02

age

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:08:30

膝のまわりが肉が付いて、ダイエットして太ももが痩せても、膝の周りの肉だけは
痩せません。膝の周りをすっきりさせる方法あったら教えてください。

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:43:10

ヒント：無酸素、有酸素

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:47:03

>>14 わかりにくいよw

>>13 そのうち勝手に無くなる

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:12:14

一日三食はしっかりとるようにしているんですが、お昼ごはんを食べるのが少しつらいです。
お昼までにそんなにお腹が減らないので無理して胃に詰め込んでいる感じです。とうぜん
夕方頃は空腹になるんですが・・。

だからって朝は満腹になるまで食べないと活動ができないんです。
やっぱり少し無理してでも三食とるべきですか？二食でも健康的なダイエットはできるでしょうか。

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:14:18

>>16
満腹になるまで食べないと活動出来ないというのは勝手な思い込みだと思う。
朝食減らして、昼食増やしたらいい。

18 ：13：2005/07/01(金) 12:19:39

>>15
そうですか・・。辛抱強く待ちます。ありがとうです。

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:34:50

>>17
レスありがとうございます。
朝も減らさなきゃならないんですね・・。でもやっぱり三食はとらないとね（｀・ω・´）

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:48:11

>>19
ちょうどお腹が減ってきたなーっていう頃に、
次の食事になるように調節すると良いよ！

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:05:50

パソコンないから基礎代謝計算できない(TｰT)

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:11:25

ネットカフェもない田舎の山奥に住んでるんですね

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:12:10

本屋に寄ればいくらでも

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:30:29

電卓

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:31:13

筆算でやれ。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:07:17

150ｃｍで健康的な美容体重ってどれくらいだと思います？
少し前まで42ｋｇくらいあったんだけど今は38～39ｋｇくらいです。
36ｋｇくらいでしょうか。

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:17:53

お伺いしたいのですが。
マイクロダイエットを1日2食にし、ジムで筋トレと水泳を週5日やっています。
しかし、痩せないのです。
もともと体重は68キロもあるのに、痩せないのはどうしてなんでしょうか？
今までダイエットとリバウンドは繰り返してきました。

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:18:56

>>26
■誘導
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1119933710/l50

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:21:02

>>27
せめて２ヵ月は経過を見てから判断。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:53:17

>>27
夜中寝ぼけてかつ丼喰ってる

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:54:44

>>27
もしかして、残りの１食が、からあげがオキニとか？

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:16:08

家長はﾄﾞﾘﾌﾞﾗーだから！水野はパサーですから！兵藤はストパーね♪

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:26:45

極端な食事制限など、無理なダイエットをして
痩せすぎると、生理が止まったりする
とよくいわれていますが、
そういった間違った無理なダイエットをしても、脂肪がまだまだたくさんあったら
生理が止まったりすることはないのでしょうか？

本当にくだらない質問なのですが、
ふと疑問に思ったので…。

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:29:27

>>27
置き換えを一日２食は辞めた方がいいよ
せめて夜１食にしよう。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:37:54

>>33
入って来るカロリーが少なくなったら止まる。
溜め込んでる脂肪を使って生理の機能を継続させようとは、体は思わない。
詳しい理論はわかんないけど自分の経験。
生理が止まるようなダイエットは、だいたい100%失敗すると思う。
よくてリバウンド、悪くて入院。

>>32
誤爆乙。兵藤には大きくなってもらいたいもんだ。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:44:32

>>32
了解！

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:38:17

胃とお腹の突き出しが同じくらいになるまで食べ過ぎました。
胃もパンパン、お腹もパンパン。
今後の食生活はどうしたら良いでしょう…

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:38:37

食べたものや食品のカロリーがわかる本を買おうと思ってるんですが、
いろんな種類の本があってどれがいいのかわかりません・・・。
オススメがあれば教えて下さい。

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:47:27

>>37
私も･･･お腹の突き出しと胃の突き出しが同じくらいになるまで食べました…
おかずもごはんもデザートも…
もう駄目です。泣きたい。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:50:01

>>27
低カロリー食を続けてれば基礎代謝はどんどん下がってくる。
あと、高頻度の有酸素運動を続けてれば効果は薄れてくる。

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:54:04

>>37 >>39
普通にダイエット食に戻せばおｋ
ていうか週に一度は好きなものたくさん食べた方がいい
ストレス解消にもなるし、代謝の維持にも必要

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:57:43

>>38
日本食品標準成分表
写真つきのやつであれば百科事典感覚で読める

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:10:35

>>41
それもまた誤解を招きかねない表現と思うが…

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:11:42

食い過ぎたら、それを色んな角度からの反省材料にすべきだね。

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:46:49

１９才、167cm大学生男なのですが、
体重が以前、74kgでした。その後このスレを参考に猛ダイエットし、
なんとか一年で58kgになりました。ＢＭＩを見ているといい感じなのですが、
明らかにお腹の肉はだいぶあります。つまみ放題です。
体脂肪も今日図ってみると14.5%でした。高くは無いと思いますが、それでも
お腹はぶよぶよです。海に行ってもそれなりに見えるようになりたいのですが、
さらにダイエットを続けて54kgくらいにすべきですか？
筋肉量は48kgで平均的とのことでした。アドバイスお願いします。

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:05:44

草しか食べない牛がなぜ太るのか？
ってどこぞのHPあったけど肥料食べてるからでしょ？

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:10:26

http://m.pic.to/jrgd
17歳高三　男
身長169ch
体重何キロに見えますか？

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:24:48

>>47
せめてパンツ一枚の全身図じゃないとわからない

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:25:55

7月1日から8月1日まで頑張るｽﾚっていつ頃立つんですか？
参加したいんですが…今日1日だし。

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:26:28

>>４７
なんや！！
せめて上着脱ごうやーー
見えるのが腕だけや評価難しいで

まー62ぐらいやと思うけど

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:36:56

>>50

62はないだろ65だｓろ

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:50:54

フルーツブランっていう商品がありますよね。
朝食に最適、食物繊維たっぷり、と謳ってありますが、
食べごたえは殆どお菓子（ビスケット）。
お菓子と考えてしまった方がよいでしょうか。
おいしいんで、たまに昼食の白米をフルーツブランに置き換えちゃうんですが、
よくないですかね。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:06:38

>>47ですがすいません。とにかくＴシャツの似合わなさを主張したかったもんで。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:16:00

>>52
箱に成分が載ってるのでは？

55 ：41：2005/07/01(金) 20:22:41

>>43
誤解を招きそう…そう言われてみればそうかも。
どう表現したらいいかな？
自分はチートデイを作った方が順調に絞れたんだよね。
ごめん、適切な表現に直してくれ。

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:26:16

食事制限をして、空腹感がなくなってきました。
間食も撮らないようになったのですが・・・、
夕食を食べた直後無性に甘いものがほしくなるんです。
その結果、アイスやお菓子を度家食いするために・・・。
こういうとき皆さんはどのようにしのいでいるのでしょうか？？

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:32:53

デブはカーゴﾊﾟﾝﾂかジーパンどっちが良いですかね？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:44:51

清潔に見えればどちらでもいいんじゃないか。
逆に言うと何を着ようが「デブ」とういう要素は隠せない。

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:49:14

>>45
それ以上絞ると私の感覚では痩せすぎじゃない！？
って印象
でもお腹の肉が気になるなら絞りーノするしかかも
ボディペイントでそれっぽく見せるテクニックあるけど
海には明らかに適さないよ
長い目で見るとウエイトで筋肉増やして脂肪も絞って
58前後がいいと思うけど
この夏限定で55くらいまで絞っても吉

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:50:53

>>56
食事内容を見直せ。

61 ：45：2005/07/01(金) 21:56:47

>>59
レスありがとう。
でも明らかに皆と比べると太ってるんですよね。何故だろう・・・。
物心ついた時からずっと太っていたから落ちにくくなっているのかも。
とりあえず筋肉量増やして減量っていうのやってみます。
明日から大学の筋トレルーム通ってみます。ありがと

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:00:25

基礎代謝って平均どのくらいなんですか？
159/55の1303なんですがどうなんでしょう？

63 ：56：2005/07/01(金) 22:01:11

夕食は、米１合、野菜サラダ＋１品（冷奴など）と納豆です

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:07:39

>>63
動物性蛋白質を摂らないと物足りなさが残るよ。

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:21:32

>>51
>>47ですが実際は59キロです。やっぱデブに見えてる…。上半身だけ全然脂肪がおちない(つД`)

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:30:33

>>65
59？
そりゃーたまげたな

リンゴ型で検索

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:36:08

>>65
上体にまったく厚みがないので貧弱に見える。筋肉付けろ。

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:48:48

>>65
姿勢が悪いね。
胸張ってるつもりなのかもしれないけど、腹を突き出しちゃってる。
腹筋と背筋をバランスよく鍛えなされ

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:50:26

4月までは「痩せぎみ」というくらいだった後輩が、先週会ったら明らかに「痩せすぎ」になってました。
健康的だった腕も足も棒みたいになっていたし、顔も変わっていました。
後輩はまだ中二だし、本人に聞くのはかわいそうだから触れないでいるんですが、
ダイエットをしてそんなに変わるものなんでしょうか？(もしくは病気か…)

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:24:41

>>69
男を知ったな！！

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:52:44

カップラーメンなどのスープを残した場合、
どのくらいカロリーダウンするでしょうか？

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:54:44

>>71
30～100
塩分カットの功績の方が強い

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:58:22

>>72
ありがとうございましたm(_ _)m

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:02:49

ご存知の方がいらしたら、教えてください。
「デルダスダイエット」（ミロビーナス製薬株式会社）というサプリを
買ったのですが、説明書が入っていなくて、用法がわかりません。
容量は「１日10～１5粒」と外装に記載があったのでわかったのですが、
食前・食中・食後、いつ飲めばいいのでしょうか？

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:18:45

ここはどうなんでしょうか？

やせる！痩せる！体脂肪を激減する会
ttp://www.yume-corp.com/diet/

【月収】　体脂肪を激減する会　【400万円突破】
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/manage/1120218236/l50

76 ：高三男 169ch 59キロ：2005/07/02(土) 01:16:27

http://m.pic.to/jrgd
画像追加しました。姿勢はかなり悪いですね。
筋トレ始めて三週間。
体の内部は相当硬くなってきました。ただ脂肪が落ちないせいで外見が全く変わらない…。いつになったら脂肪が落ちるんですか？

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:20:28

姿勢を良くしたら堕ちる

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:20:35

>>76
最後の写真はネライすぎｗ

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:20:59

筋トレでは体脂肪の分解は起こるが、そのあと動かないと体脂肪が再合成される。

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:34:21

>>76
身長-110の体重でこれなのか、ちょっと不思議
体脂肪率も測ってみたら？

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:36:32

単純に脂肪が多すぎるんだろ

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:48:33

つーか、こんなんなのに筋トレ3週間でナニをどう変われというのだ（>76の体　こころのさけび）

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:34:29

>>76
>169ch

単なるタイプミスかと思ってたんだが、そこは「ch」じゃなくて「cm」だ。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:01:38

筋トレって有酸素運動の前後どっちにやったほうが効果的なんですか？
他スレを見てたら、前のほうがいいというのと後がいいというのと両方書いて
あったので、どっちが本当なのかと。
あんまり変わんないんでしょうか？

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:23:14

ごめん、後のほうがいいとされる理由教えてくれない？

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:38:52

時間が充分に取れないなら、
アップがわりに先に有酸素運動するのも悪くないんじゃない？
というか、どちらにしても初心者に実感出来る程の差は無いですよ。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:59:21

成長ホルモンの分泌という点から見れば明らかに筋トレが先。
東京大学教授、石井直方氏の著書によれば、成長ホルモンの分泌量は約4倍も違う。
成長ホルモンの効果は筋肉の合成の促進、脂肪の分解免疫系の活性化、しわの減少など。
これらの効果を期待するなら先にやるべきら。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 09:15:07

置き換えするなら、昼と夜どっちがいいの??

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 09:43:28

夜。但し、その後の過食衝動で夜食を食ったりしない自信があるなら。
今まで朝を食べなかった人なら朝に置き換え食え。
なんにしても三食のうちの１食のみにしないとヤバイ。
いつか必ず過食衝動に襲われリバる。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 09:45:46

ヨーグルト、オールブラン、寒天を食べているのですが
下痢の時は控えた方が良いですか？

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:19:06

食事を夜は寝る4時間前以降食べない、
寝る前は常に空腹状態、を心がけていて、それなりに効果を出しているのですが
この生活にしてからしょっちゅう空腹で早朝（3時とか4時）に目が覚めます。。
寝ることも出来ないんでそのまま洗濯したり、ネットで時間潰したりしてるんですが
寝不足で昼が辛くなってきました・・

この場合、夕食増やすのと、目が覚めたときに軽い食事をして又寝るの、どちらがマシですか？

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:21:11

>>89
そうですか。朝菓子パン食べちゃったんで、その分置き換えにしようかなーって思ったんです。
でも、夜に蛋白質とると筋肉が出来やすくなるって言うじゃないですか。筋肉付ける為には夜にささみや大豆取った方がいいですかね??

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:52:21

>>91
肝臓は約250kcal程度のグリコーゲンを蓄えることができるので、
空腹で目が醒めるぐらいなら、
寝る前に小さいおにぎり１個程度食べてから寝ても、
それが脂肪になる事は無いですよ。
その分翌日の朝食を少し減らすと良いです。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:53:53

>>92
蛋白質を充分に取れないような置き換え食はやめるべき。
っていうか、そんな置き換え食あるの？

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:46:40

>>93
寝る前におにぎり食べると睡眠中に血糖値が上がるので
成長ホルモンの分泌が抑制されると思います。
僕ならツナ缶空けますね。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:56:41

>>92筋肉付けるなら、運動して寝る前にプロテインを飲め
明らかに筋肉がつく

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:59:22

置き換えやってる奴って魔法の粉とでも思ってそうだな～

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:02:13

>>79どういう事？
筋トレした後にスポーツをしろという事ですか？

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:11:16

普段の食事量と、運動量と何も変わっていないのに、
急に体重が500ｇほど増えました。
考えられるのは整理前だと言う事なのですが、
本当に整理前は体重が増えるのでしょうか？

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:21:48

>>99
増えるよ。あと、５００ｇなんか誤差のうちだから大騒ぎするな。

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:49:09

>>97
成分見たら普通のMRPと大差ないねアレ。

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:00:42

質問です。
たんぱく質をしっかりとって、カロリーをおさえ、
筋トレなどしっかりと運動をこなせば、月に５、６キロ
の減量はかのうなのでしょうか？
１５０ｃｍ６１ｋｇのデブ女です。

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:18:02

そこまでデブで女の子なら、ひたすら有酸素運動の方が早いだろ。

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:19:50

>>102
具体的な食事量と運動量が分からなければ何とも言えん。
ただね、健康的に痩せるのが前提なら
5kg/1ヶ月というペースは、体重61kgの人間にとっては
ペース早過ぎ＆非常に困難だと思うよ。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:22:42

ここには、ダイエット器具のｽﾚはないんですか？
探したけど、ないようでしたので聞いてみます
ショップチャンネルで出てるＪＯＢＡってどうでしょう
誰か使ってる方いませんか？

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:03:51

筋トレは有酸素運動の前にやるべきですか？それとも後ですか？

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:04:39

>>105
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116317280/l50

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:07:21

>>105
これ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118090740/l50

なんか以前どっかのｽﾚで大笑いされてた唐揚げ大好き馬鹿デブちゃんが
使用してた記憶

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:08:24

>>91
寝る2時間前に、プロテイン牛乳でも飲めば?
せっかくだから、筋トレもしてから

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:23:20

>>106
筋トレ後の有酸素は脂肪燃焼のゴールデンタイム
ていうか先に有酸素やったら筋トレで追いこめない

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:27:25

>>98
簡単に言うと、その通り。
スポーツと言う程激しい運動でなくても良い。

112 ：99：2005/07/02(土) 14:28:29

>>100
有難うございます。
100gの増減でもかなり一喜一憂してしまってるので、
500gは本当にショックだったんです。
出来るだけ気にしないようにします。
有難うございました。

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:40:27

身長165cmで57kgでダイエット中だったのですが、
59kgまで増えてしまい、体脂肪率も25％から27％に上がってしまいました。
食事はこの1週間外食が多かったので、2000Kcalまで行ってしまってるのが
直接原因だと思うのですが、ボディサイズはダウン傾向で、見た目は
体重が増えてしまってからの方が「痩せた？」と聞かれる状態です。
見た目重視なら今のままでいいということなんでしょうか。それとも
食べてる割に運動不足だったため、1週間でも筋肉が落ちて、それで
サイズが減ったにすぎないんでしょうか。
運動は普段は朝晩ステッパー30分ずつと腹筋・背筋・スクワット20回ずつ程度で、
この1週間は朝だけしかやってませんでした。

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:42:47

>>113
ぶっちゃけ君の身体見てないから何もわからない
運動継続しとけばいいんじゃね

115 ：高三男 169cm 59kg：2005/07/02(土) 14:54:30

>>76です。
筋トレ１時間（腹筋背筋腕たて伏せ）
昇降３０分
を三週間続けてます。全く変化がないのでもっと運動量増やそうと思います。
８月までにちょいガリ体型になりたいです。理想はhttp://l.pic.to/n044
誰かアドバイス下さい。今後の運動メニューと食事をどうすればいいのか教えて下さい。

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:29:51

>>115
そのﾒﾆｭｰじゃ3週間では変化は出んよ。
それにああいった体型は体質によるものもあるんじゃない？
高3だったらまだ少し成長するだろうから今は栄養を削るのはもったいないと思うが。
8月までに痩せるのは難しい　食事も運動も相当追い込まないとな。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:33:15

寝すぎると太りますか？
1年半ほどかけて152cm66kgから52kgにウォーキングと踏み台昇降＋ダンベルで落とした♀です。
食事制限はイライラして逆効果なので、少し気を使う程度しかやっていません。

3月に52kgになったのをキッカケに1日4本程度だったタバコを止めたので
（それで太るのが怖いので）運動を増やしたのですが、こんどはやたらと眠くなりました。
体調は良いのです。ですが異様な早寝になって9時間以上爆睡してしまいます。
それと同時にあっという間に54kgに増えてしまったので、昇降とウォーキングを増やして今は52kgに戻りました。

目標は46kgなのでまだまだです。
でもこれ以上運動は時間的に増やせません。
寝ているせいで太るのかと思い、2日ほど以前は普通だった7時間睡眠にチャレンジしていますが、だるいです。
もうすこし頑張って7時間睡眠を続けるべきでしょうか？それとも無意味でしょうか？

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:39:48

/ ＼/ ＼ﾉ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:44:45

夢の中でジョギングすればいいんだよ

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:04:34

>>117
走れば？
たるい事続けてないでさ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:13:21

筋トレや踏み台昇降等でよく「○回を△セット」「○分を△セット」
というやり方がありますがそのセットとセットの間は
どのくらい時間を置くのが一番ダイエット的には効果的なんでしょうか？

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:21:09

ダイエット中の食事は脂質、糖質を控えるのが基本とされてるけど、
きちんとカロリー計算した上で、トータルして消費カロリーより少なければ
何食べててもダイエットは可能なはず。
だけど脂質や糖質は脂肪になりやすいから、一方で脂肪を消費しながら、
一方でせっせと溜め込むことになって、体脂肪減少の効率が悪くなるってことですか？

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:29:16

炭水化物って太る原因になりますか？

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:35:29

>>123
そんな事心配なら水だけ飲んでな

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:37:27

とあるサイトに基礎代謝量の計算法が書いており、計算してみました。

・体重と体脂肪率を測定しする
・体脂肪量を体重から引いて除脂肪体重を算出
・除脂肪体重の数値を24倍する（←基礎代謝量）

という方法なのですが、これを私のスペックで計算すると一日の基礎代謝量が
861kcalとなってしまいました。今まで、大体1100～1200くらいだと思っていたので
あまりに少なくてショックを受けたんですが、この数値は正しいのでしょうか？

♀
年齢：18歳
身長：154cm
体重：46kg
体脂肪率：22%

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:44:32

>>40 一日に長い時間ゆう酸素運動をしたらやせにくいってこと?私は1500キロカロリー位たべて一日に三時間位から五時間位ﾀﾞﾝｽしてるけどこれってよくないのかな?

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:58:07

>>126
＞これってよくないのかな?

どこに？何に？
自分の体に聞いてみろよ

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:04:10

「○○ゼロ」というサプリメントがあったと思うんですが
○○の部分が思い出せません。
たしかrから始まる言葉だったと思います。
分かる方いますか？

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:11:43

>>127 すみません。わかりにくかったですね、長い時間有酸素運動をするのはダイエットの効率が下がるの?って聞きたかったんです。

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:21:54

>>129
とても良い習慣だと思いますよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:24:09

>>128
ゼロとサプリでぐぐったか?

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:32:55

さばの味噌煮の缶詰ってカロリーとか成分はどのくらいでしょうか？
缶に記載されてなくて困ってます

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:33:26

>117
眠くなると言うことは、踏み台など運動で消費が増えたビタミンＢ群などが
食事で十分量供給されてないんではないかと。
食事制限はイライラというけど、それは下手な制限かけて
必要なもの摂れてない食事にしちゃうからだよ
少し栄養のこと勉強しないと多分それ以上は減らないと思う

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:35:11

>>132
250kcalぐらい

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:52:39

91です。
レスくれたかた、有難うございました。
ちょっとくらいなら食べても大丈夫みたいですね。
その際無脂肪で炭水化物も血糖値が上がるから控えめでって感じでいいでしょうか？

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:51:19

>>135
夜中に目が醒めるぐらいなら
寝る前になんか食べた方がずっとマシだから
ホットミルクとか、色々低カロリーな物で
自分にぴったり合うものを探してみると良いとおもう。

自分は、いつもいちごミルクを少しだけ飲んで寝てます。
一種のおまじない。
なんだか、それを飲んだらぐっすり寝れます。
根拠はありません。

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:53:23

>>136
ﾚｽﾄﾝｸｽ。
いちごミルク！かわいいっすねw
私もそんなおまじない的ないいものを見つけたいな。
色々試してみますね。

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:01:28

>>130 ありがとです！

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:50:31

/ ＼/ ＼ﾉ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

自分に都合の良いレスだけ信じてたら楽だよねｗ

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:54:14

いちごミルク

　　　　　　　　　　　　　　　（'A`)

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:11:05

最近腹筋を一日に100回くらいして、筋肉はついてきたのですが、腹筋の上にある脂肪がまったくへりません。ぶよぶよです。

どうやったら脂肪はおちていくのですか？このまま腹筋を続けていても無駄なのでしょうか？

142 ：136：2005/07/02(土) 23:16:45

>>139-140
ストレス溜まらないようにやった方が、
長続きするよっていう意味なだけで、
別にいちごミルクを勧めてるわけではないですよ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:25:53

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの仕組みからすれば、極端な食事制限をしても適度に運動すれば筋肉を落とさずに痩せられるという事ですよね？

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:27:57

極端な食事制限をしたら、いくら運動しても筋肉の生成がおいつかないのでは…

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:32:54

経験からすると、タンパク質さえ取ってたらそうでもないみたい。
あと、トレーニングもままならない程に制限した場合や、
適度な運動が、全然適度じゃなかった場合はともかくとして・・・。

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:41:22

117ですが、レスを読んで気づきました。
始めはストレッチすらキツくて半泣きでやっていたのに
ちょっと体重が減ってからは『いつもの運動さえやっておけばいいだろう』と妙な甘えがでていたようです。

>>120最近は余力が出てきたのでウォーキングに所々走りを入れてましたが、
しっかり走れるようにもっと真面目に取り組もうと思います。

>>133運動で消費されるビタミンがあるとは知りませんでした。
毎日筋肉痛なのもそのせいかもしれません…
これから栄養のことも勉強して食生活を見直そうと思います。
ここで相談して良かったです。レスくださった方々、ありがとうございました！

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:41:25

>143
ﾘﾊﾞの仕組みってもっと大変ですよ
心理的なものもからんでるし。身体を極端な飢餓状態においたら
当然の反応として意志の力では止められない過食状態に陥ります。

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:56:24

ふと思ったんだが、運動はあまりせず（普通の生活）、食事制限だけでダイエットしたら、太りやすい体質になるというのは、悪いことなのか？と
基礎代謝量の少ない体、同じ物を食べても吸収率の高い体というのは、より良い状態ではないか？と
エネルギー危機、食料危機を考えると、このような低燃費の肉体こそ本来目指すべき人間の姿では？と
リバウンドについても、以前のように食べることを前提にするからであって、その進化した体に見合った食事を行う理性を持つべきでは？と
食べたいがために、必死で不必要な運動を毎日数時間やることは果てしないほどの無駄ではないのか？と

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:02:49

>>148
それじゃあ、君はそうしろ。俺は別の途を逝く。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:11:14

体重落とすのだけが目的なら、それでいいだろうね。

自分に関して言えば、別に食べたいがためじゃなくて
筋肉で引き締まった美しいボディラインが欲しいから
筋トレやってるし。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:29:51

セルライトってダイエットによって落ちますか？

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:34:31

>>148
君が良いと思うなら良いよね低燃費の体。
維持していくのも君自身で第三者には関係ないもんね。

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 06:53:01

>>148
その通りだよ。
別の観点からすると、なにせ食費が安く上がるから、今年度以後の大増税時代に相応しい。
ただし、あまり動かないと抵抗力の低下と骨粗鬆症等で医療費がかさむことになりかねないので、やはりちょっとは動いた方がいいね。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 07:54:40

極度に食事制限をしつつ、ハードな筋トレを続ければ、
少ない栄養でも最大限に吸収して筋肥大するようになるのかな？

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 07:56:29

>>145一応、寝る前に腹筋と腕立てを30回とｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間はやってます。でプロテイン飲みます。
食事は朝、玄米入りパン、サバ缶、もずく、豆腐。
昼、野菜サラダ、玄米入りパン
夜、野菜サラダ、玄米入りパン

あと毎日、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝのんでます

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:05:40

これすっごい興味あるんだけど・・
http://urabukuro.gozaru.jp/diet/dietindex.html

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:35:39

>>126
有酸素運動に身体が適応してくるってこと。
同じ運動をしても少ないカロリーしか消費しなくなる。
よくないっていうよりも非効率的。
まあダンスが趣味とかなら良いと思うけど。

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:40:31

>>155
昼夜にもタンパク質入れた方がいいと思う。
どーでもいいけど玄米パンってうまいよね。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:10:20

>>154
極端な食事制限した時点で、排除の標的は燃費を落とす筋肉。
ただし、ハードな筋トレは筋肉を落とす事に大幅にブレーキを掛けるので、タンパク質がそれなりにとれていれば、じわじわ落ちる程度。
そして脂肪はかなり落ちます。
ただしタンパク質が足りてないと、タンパク質同化作用が働かず、オーバートレーニングの状態になり、怪我が心配されます。

何れにしても、極端な食事制限で大幅な筋肥大は起こりえないでしょう。
燃費が良くなると言うことは、脂肪を貯めやすくなって使う量を減す事。
筋肉を増やすと燃費が悪くなりますよ。

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:06:25

>>158たしかにうまい

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:16:40

筋トレって一日に何をどれぐらいやればいいの？
160の56で、太ももとお腹がやばいのでスクワットと腹筋をやろうと思うんですが、それぞれ何回OR何分やるべきですか？

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:17:23

筋トレって一日に何をどれぐらいやればいいの？
160の56で、太ももとお腹がやばいのでスクワットと腹筋をやろうと思うんですが、それぞれ何回OR何分やるべきですか？
目標は七月下旬までに54か53キロになりたいです

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 14:35:09

ダイエット始めたら、最初の1週間くらいはみるみる落ちますよね～
でも、これって、うんこの影響が大きいと思うんですよ～
ダイエット開始＝それまでの（大量に食べてた頃の）ウンコはまだ腹の中→ダイエットで入る量は減る＝新たなうんこ生産は少なくなる、それまでのウンコが出る
このうんこの差額は除いて考えないと、から喜びになってしまう＆気が緩む原因になると思うんですよ～
どのくらいの重さなんでしょうね～

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:34:43

>>148
運動はあまりせず（普通の生活）、普通の食事で痩せることは可能だよ
てか、普通の人がそうじゃん
＞食べたいがために、必死で不必要な運動を毎日数時間やることは果てしないほどの無駄ではないのか？と
デブらしい発想だな、だから痩せられないんだ難しく考えすぎ
普通の人の食事を見習え
まぁちょっとぐらいは、体動かした方が良いけどな

>>154
ハードな運動は出来ない、倒れると思う

>>161
各部位１０回×３
１０回で限界が来る付加で
３回目は７～９で限界が来る、３回目も１０回いけるようになら更なる付加
別に１０回でなくても良い、やり易い方法で（限界×３）
あと裏もキッチリやるように

>>163
以後うんこがたまらない快弁生活ならから喜びでもない
＞どのくらいの重さなんでしょうね～
うんこ？

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:15:32

以前アドバイス頂いた方ありがとうございます。色々なスレを
読んで勉強して、これだと思えるダイエットプランを手に入れることが
できました。今思えばあの頃の私のダイエットは、何かにトライする
自分に酔ってるだけの中身のないものでした。

朝、大豆蛋白、タマゴ蛋白、納豆
学、肉蛋白（コンビニ）　豚マン
夕、魚蛋白　
夜、無蛋白
運動　ウオーキング（淡白）

揚げ物を減らした結果、顔の油も減り吹き出物も減ったかも？！ウレピー！！
まだ体重変化は少ないですがこのリズムで行けば夏までに痩せられそうです。

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:17:37

やせたい箇所にサランラップ巻いて走るとすごいその箇所は汗かくらしいんですが、効果はあるんですかねぇ？(｀･ω･´)

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:30:10

ない

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:50:53

ﾀﾞｲｴｯﾄとわ関係ないけど、2ｃｈで投稿するとなぜか
「情報が変です」
と表示されて投稿できません。
ノートンのセキュリティをＯＦＦにすれば投稿できんだけど
ここ来るたびにいちいちそれすんのめんどぃし・・・
みんなどうしてんの？
解決策あれば教えて下さい。
板違いなのはわかってます。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:53:18

ノートンの個別Ｗａｂ設定でhttp://life7.2ch.netを追加して
カスタマイズしろ

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:55:18

誤
＞カスタマイズしろ
正
＞設定をかえろ

意味不明なら電話して聞け

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:55:58

>>169
即レスありがとう！
やってみます！

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:05:59

ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:07:26

>>163
私は量は減らさず食事内容の見直しと運動から始めたから、
始めの２週間位は体重全然変わらなかった。
その後、体重少し増えて体脂肪減りだして、
３ケ月目から体重が週に800g位づつ減り続けてる、
たまってたうん〇さんは、できったのかしら？

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:12:14

>>172
詐欺商品満載で有名な

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:42:37

体脂肪率の変動で10%も変わる事ってありますか？
ジムにある体脂肪計(足裏だけで測るやつ)と
自分で購入したもの(足裏+手に棒持って測るやつ)で
それくらいの差が出たのですが。
やっぱジムに置いてあるようなもののほうが正確なんですかね？

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:46:49

質問なんですが

高校の時にカロリー算出法を習ったことがあります

その時に
｢食品のカロリーを正確に出すには
食品に書いてある表示熱量＋（糖質×4＋脂質×9)の数字を足す｣
と習いました

しかしググってもそんなコト全然でてきません･･･

私の勘違いでしょうか?
表示してあるカロリー=その食品が含む全ての熱量
であってますか??
解りにくくてすみません(;´Д`)

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:48:27

たんぱく質のカロリーはないと習ったのか。

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:57:56

>>175
運動直後、服装は誤差の元
＞やっぱジムに置いてあるようなもののほうが正確なんですかね？
機種よりも、正しい条件で測ったほうが正確

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:03:37

>>176
簡単に検索出来るぞ
http://www7a.biglobe.ne.jp/~bitoken/newpage27.html
の抜粋
蛋白質＝１ｇ＝４Kcal
脂質＝１ｇ＝９Kcal
炭水化物（糖質）＝４Kｃal

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:32:46

ダイエットするために走るのでは最低でも連続で２０分は走らないと
ダイエットの効果が無い、って聞いたんですが、本当ですか？

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:43:43

朝沢山食べてもトータルで基礎代謝内だったら太らないの??夜ゎ６時以降食べてません。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:59:10

↑ぁ、今日ゎ朝トースト2.5枚・ｮｰｸﾞﾙﾄ・ﾊﾞﾅﾅ朝だけで計約610㌍とっちゃった…。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:05:33

>181
人体の不思議で、基礎代謝以下でもバランスが極端に悪い食事が続くと
太ってきます
栄養不足を察知した身体が守りに入るためのようです
基礎代謝は最悪400kcal/日を割り込むこともあるそう
身体をいじめるとバチが１００倍になって返ってきます

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:35:43

外食とかみんなどうしてます？
けっこう残すのってまずかったって言ってるみたいで気が引けます。
細身の人はけっこうしっかり残してますが、私はまずかったって言ってるような気がして
できないんです。
だいたい、何頼んでも軽く１０００ｋcalくらいはいきますよね。
ビールなんか飲んじゃうともっといきますし。ダイエットって何ヶ月単位だから
あんまりつきあい悪いっていうと嫌われそうだし。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:39:57

>>184
注文の時に少なめとか、これはいりませんとか
言える場所限定だけど言ってるよ
もったいないし、周りに失礼だからね

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:48:50

>>178
なるほど。服でもそんな変わるモンなんですか

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:56:12

関係ない話ですが。
前は時に一緒にｶｼｮしたりしてた友達とダイエットしだしました。私は仕事が忙しく通勤に40分ﾁｬﾘ、毎日10～18時間労働で好きな様に食べて少しずつですが絞れてきました。
友達は朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、おにぎり等、小量食べただけで後は何も食べずにどんどん痩せてる。すんごく心配。命に関わらないか…

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:02:35

みなさん、生理になると体脂肪や体重はどのように変化しますか？
生理後と生理前(～開始)との差が、体重は＋１kg　体脂肪は＋２％
なんですが･･･。生理中に運動やカロリーを気にして食事しても大体
↑のようになるんです。

みなさんはどうでしょうか？

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:07:13

生理前後の変化はダイエットとは関係ないので無視してました～
生理前は体重は増えて当然、それはむくみのせいだから体脂肪率は下がって当然
でも王道を継続的にやってるとPMSは軽快するムクミは目立たなくなってくる、と
いろいろ嬉しいオマケがついてきた

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:12:47

確かに生理前は体脂肪下がりますね!!(で、体重は増える)
生理前後の変化は無視して、これからもダイエット頑張ります。
ありがとうございました～>>189

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:14:42

183ﾀｿ…基礎代謝量ゎとってたら朝沢山食べても夜加減すればｫｹなんですか??

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:15:19

10ｷﾛ痩せたら万汁の匂いが明らかに薄くなったΣ(ﾟдﾟ)
彼氏に「お前の汁の匂いは欧米女性並だ。
肉ばかり食わないで野菜中心にしてみな」と
言われたのを思い出した。
もうｸﾝﾆも恥ずかしくないぞ！

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:17:37

ﾏｨﾅｽ10㌔したぃ…。成功した方…大体ﾀﾞｨｪｯﾄ期間ゎどのくらぃでした??行ってぃた事教えてｸﾀﾞｻｨ。一応２週間でﾏｨﾅｽ４㌔したケド…それ以上落ちなぃぽ(；・∀・)

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:23:54

人に質問する時くらい正しい日本語使えないのか？

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:30:52

>>180をお願いします

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:40:27

>>195
走行時間というか、心拍数が適度に上がった状態で２０分以上といわれているね。
じっさいはそれほど厳密じゃなくて、分割してもいいとか諸説あるが、まぁ２０分以上やっとけばいいでしょ。
あと、脂肪燃焼目的ならジョグよりもウォーキングのほうがいいという話もある。

おれの場合、２０分で行けるとこまでウォーキングして、走って帰ってくる、というのをやってる。賢い。

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:44:39

154cm/70kg代後半の妻に「痩せろ」と言ったら
「なんで痩せなきゃイケナイの？」
「痩せたらイイことあるの？」
と言い返されてしまいました・・・
どなたかこのバカ嫁になにか言ってやって下さい。m(_ _)m

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:47:35

>>197
自分が選んだ嫁でしょ
自分でどうにかしなさいよ

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:48:34

>>197
「太っていてイイことがあるのか？」と・・・　ケンカになっても知らないよ
水曜日に放送する世界仰天ニュース一緒に見てみ

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:50:54

>>197
妻がﾌﾞｽで毎日が辛いです Part74
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119934722/

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:53:21

ごめんなさい(・д・｀。)

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:55:17

>>197
その身長体重では、昔砲丸投げやっていたとか、柔道やっていたというんでなければ、
生活習慣病一直線でしょう。
誰が介護すると思ってんだ！とどなるか、
社会性のある奥様なら、健康保険を赤字に追い込むな！と言ってはいかが。
糖尿病が進行すると、失明する可能性もあるんだってね。
病院で健康診断してもらうのも必要かもです。
友人の嫁（デブだった）は、診断で血糖値高すぎと出て、
エアロバイクで半年で10ｋｇ痩せして、今はすてきな服を買ってもらって
人生楽しんでるよ。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:55:41

今日はﾀﾞｲｴｯﾄの本を読みつくしました。
何でも答えてやるぜ

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:00:54

今、夫と勝負してます。先に8%体脂肪率減らした方が勝ち！
負けた方が自分の体脂肪率×１万円。ハンデとして私が負けた場合は
（体脂肪率ー５）×１万円。
１ケ月過ぎて、私がー３％、夫がー２％。奥様にも何か楽しみを与えてみては如何？

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:05:44

豆腐・バナナは太りますか？

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:06:10

豆腐・バナナは太りますか？

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:06:42

>>204
敗者が勝者に支払うってこと？うちの豚亭主と勝負したら20万円位貰えそっｗ

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:09:08

携帯からなのであまり遡って読んでなくてｽﾏｿなんですが…
どうしても抜けられない飲みが入ってしまいました。
いつもなら、肴に気を付ければいいや～ということで乗り切ってたんですが
今回は諸事情で相当飲まされ＆食べさせられますorz
少人数でしかもお祝いの席なので、雰囲気を壊したくないし、
こんな暗くて嫌々な気持ちで行くのは失礼だから楽しみたい！
と思うのですが、やはり気が進みません。
みなさんこんな時ありませんか？精神面でどう乗り切ってますか？
何だか頭では数日で調整すれば大丈夫だとわかっているにどうしても…！

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:11:51

>>208
１日や２日暴飲暴食したくらいじゃビクともしない体を作り上げろよ。
こんなやつばっかりだな。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:13:55

>>209
イイこと言うねぇ。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:13:58

毛秋田

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:17:37

>>207
そうです。勝者が敗者へ支払いです。
私はこの秋、夫のヘソクリから１５、６万ゲット！の予定。

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:18:44

間違えちゃいました～。敗者が勝者へ支払うでしたぁ。

214 ：197：2005/07/03(日) 22:22:39

レス有難うございます、頑張ります！

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:26:58

食事制限＋ランニングで50日で15ｋｇダウンは可能でしょうか？
今まで体重60ｋｇで安定してて減量には縁が無かったんですが
突然15ｋｇも増えてあせってます

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:29:47

>>215 突然て・・・。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:36:29

突然増えたなら病気なんだろうから、治ったら突然減るだろうよw

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:38:04

215です。突然は言い過ぎました。
4ヶ月くらいで15キロ増えました

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:40:46

だったら４ケ月かけて痩せろ。

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:45:24

そゆことだね
あつかましい

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:46:46

3週間ぐらいでてっとり早く痩せられる方法ってあります？
絶食以外で・・・

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:47:09

>>208酒だけ飲めば

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:51:10

>>221
断食して水と塩だけ舐めて、煙草吸いまくって、夜は飯のかわりに酒を飲む。
毎日10ｷﾛのウォーキング。たぶん50日で15ｷﾛ痩せるよ。うん。

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:56:22

生理前なんですけど3キロも増えたりするものですか?増えすぎですよね…

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:59:35

なんか、うんこしたいんですけどトイレ行った方が良いですか？
みたいな質問ばかり…。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:00:25

スレタイ読めよ

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:02:20

>>225
ここはくだらない質問専用なんだから間違っちゃいないだろ

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:02:47

>223
それプラス睡眠時間を4時間以下に減らせば30日で1kg以下になれる（=遺骨）

まあ、健康を損なうダイエットはダイエットとは言わないわけで
>221は焦ったら負け

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:04:15

明らかに腹のヘコミが減った、これは脂肪が燃焼されたあかしか？

230 ：221：2005/07/03(日) 23:08:04

>>223
禁煙・禁酒家なので無理っす
絶食に近いな

>>228
遺骨ﾜﾗﾀ

友人の結婚式が3週間後にあるので、やっぱドレスを綺麗にきこなしたいので・・・
ちょっと焦ってましたね。とりあえず運動はかかせませんね

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:09:56

王道に誤爆しました

当方軟弱な体脂肪25パーセントもある女
筋トレ初心者です（自宅トレ）

プッシュアップ10ｘ３
リバースプッシュアップ10ｘ３
アームカール10ｘ３
ワンハンドダンベルロウィング10ｘ３
ダンベルショルダープレス10ｘ３
スクワット10ｘ３
クランチ10ｘ３
カーフレイズ10ｘ３

を、上半身下半身にわけて週2回づつやっていますが
なんか他にやっておいたほうがいいものありますか？
腹筋は毎回やってます。

手持ちの器具
ダンベルは0.5kg、1kg、2kgが各2個、10kg（調節可）1個
エキスパンダー（笑）

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:13:33

今ジムでｴｱﾛﾊﾞｲｸ60ｳｫｰｷﾝｸﾞ60ｽﾄﾚｯﾁ20しています｡
毎日行うのと週3～4で行うの､どちらが有効ですか?
女性はすぐに筋肉は付かないといいますが、毎日はやり過ぎでしょうか?
筋トレは腹筋と背筋程度しかしていません｡

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:14:08

>>230
そのままでも充分ドレスがお似合いですよ！

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:15:42

>>232
エアロバイクとストレッチで？
これまでよほど筋肉がなかったの？

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:32:10

>>203
リバウンド防止について語れ
>>218
前の生活状態に戻せば、体重も戻る
４ヶ月でなにがあった！？
>>221
後先考えないなら置き換え（リエータ、MD等）
>>231
あながち誤爆じゃない、王道の回答を聞いとけ

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:32:38

>>232
>ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60ｳｫｰｷﾝｸﾞ60ｽﾄﾚｯﾁ20

この中には、筋肉が太くなるような運動種目は含まれてないですよ？

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:36:29

>>231
余力があるなら、バックエクステンション。

女性なら、ダンベルロウは別に要らないんじゃないかな？

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:43:19

SAVASから出ているウェイトダウンというのは本当に効果あるのでしょうか？
勿論、運動した上で何ですが。どなたか教えてください

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:48:26

>>238
SAVASに限らず、ウエイトダウン用のプロテインってのは置き換え食だ。

たんぱく源として、食事で肉や魚を食わずにプロテインを飲んどけ、と。

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:55:06

239様、即ﾚｽ感謝です。勉強になりました。
じゃあ一日一食をプロテインにしたらイイって事ですよね？

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:56:11

age

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:56:51

おっぱいの肉が落ちない。男なのにＡカップはある。他は普通。これってどうやって落とすんですか？

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:58:55

ダイエットの経過画像を載せてるスレってありますか？

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:02:44

>>240
>じゃあ一日一食をプロテインにしたらイイって事ですよね？

違ぁーう！　プロテイン以外にも野菜や主食は食べとけ。
あくまで、たんぱく源の代用品。

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:08:02

244＞あ、そうゆう事ですか～。了解しました！頑張ります！
度々失礼しました。

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:10:42

>>197
随分と嫌な女を嫁に貰いましたね。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:14:50

>>242
男でAは小さい方

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:56:16

脂肪を減らすには
１.ひたすら有酸素運動
２.毎日プロテイン飲んで筋トレ→ある程度筋肉ついたら有酸素運動
どっちの方が効率良い？

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:04:03

>>232-236
筋肉が付くような運動は入ってませんか…orz
運動後､脚が張っているので筋肉が付くのかと…
すいません｡知識不足でした｡
解答ありがとうございます｡

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:12:08

脚が張るようだったら、ストレッチとマッサージを欠かさずに。
私は運動後の5分は竹踏みしてます。
足首からふくらはぎあたりがすっきりしますよ。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:30:09

たいした運動もしてないのに
筋肉筋肉五月蝿いなｗ

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:41:20

なんでダイエット＝食事制限って思う人が多いの？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:47:19

>>252
一般的だから、yahoo辞書調べ

ダイエット【diet】
--------------------------------------------------------------------------------
[名](スル)健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。「―して体重を落とす」「―食品」

ダイエット 1 [diet]
--------------------------------------------------------------------------------
（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 02:29:42

ジョギングしたあとすぐ水飲んじゃだめですか？

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 04:06:45

>>254
飲んで良い、何で飲んだら駄目と思ったのか教えてくれ

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 08:05:46

>>231
ある程度慣れてきたら下半身の種目にランジ入れてみたら？
踏み出す足を大きくすれば臀部とハムストリングに効かせられる。

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 08:46:43

>>232 バイクは足が伸びきった状態でこいでませんか？負荷がかかりすぎていませんか？
ウォーキングは、靴は自分の足にフィットフィットしていますか？
うちのジムでもときどき、ウォーターシューズ（？）のようなもので歩いたり
走ったりしている人や、普通のオサレな靴下を着用している人を見かけますが、
足が痛くならないかな～、と思っています。足が痛くなるのだったら底の厚い、
スポーツ用のソックスを履き、ウォーキング用かエアロ用の靴を靴紐を
きちんと締めて履くことをお勧めします。
すぐに着脱できるよう紐をゆるくしておくのはイクナイ！
そうしているのだったら、余計なお世話スマソ

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 08:47:51

↑フィットフィット→フィット

‥はずかしいなぁ

259 ：ﾀﾞｲｴｯﾄ本読破：2005/07/04(月) 09:48:44

>>235いいでしょう。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は適度な運動です。
運動は背筋をピシッと伸ばし、はや歩きで一日に一時間(歩数にして1万歩)歩く程度でOK。
何回かに分けても良い。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 10:45:34

漢方ダイエットのスレありませんか？おしえて

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 10:52:46

>>260
美容板にはなかったので、こちら（ダイエットスレではなさそうだけど）

　゜。゜。゜漢方薬総合スレッド゜。゜。゜ 5味目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1116930294/

262 ：♀：2005/07/04(月) 11:08:38

ダイエットをはじめて4ヶ月目。
165センチ、66キロ→59キロになって1キロリバウンド。現在60キロ。
脂肪率は36→32％に。
最初は面白いように痩せたのに今は一ヵ月に一キロ痩せればいい方。
停滞期になったのかと思います。
食事は蛋白質、炭水化物、野菜をバランスよく食べ、お菓子は禁止していましたが、
仕事と停滞期のストレスからお菓子を夜にバクバク食べてしまいました。そのため1キロ増えてしまいました。
皆さん停滞期はどのように乗り越えてますか？

またダイエット開始期は週に2回から3回ジムに通い、水中ウォーキング30分と筋トレ30分か、ヨガ一時間半をする程度の運動でした。
半身浴とリンパマッサージも週に2、3回行なっています。
今からさらに痩せるには運動強度をもう少し高くすべきでしょうか？
目標は55キロ、体脂肪25％です。
挫折しそうな私にどうか良きアドバイスをお願いいたします。

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:13:08

>>261
トンクス。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:16:48

>>262
急ぐと失敗するよ

停滞期は必ず来るし、意図的に回避するのも無理だと思う。
停滞期のイライラを解消するには、グラフをつけておくとよい。
俺の場合、月間グラフで表示していて停滞期でストレスを感じる時は
年間表示に切り替えて、長期的なグラフを表示してみる。
緩やかではあるが、確実に減っている右下がりのグラフ。継続が一番大事。

停滞期は、カラダを維持する為に燃費が良くなる（消費が減る）のでしょうがない
「ホメオスタシス」ってのを調べたら、体質が切り替わる（停滞期を抜ける）には
1ヶ月かかることもあるとあった。

間色や甘味も必要だが、ドカ食いはやめるべきだよ。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:34:55

>>264 どうしても食べたいときは、ダイエット○ーラを飲むようにしてる。
日頃炭酸は飲まないので半分くらいでお腹いっぱいになる。
ジムで個別カウンセリングとかありませんか？そこで相談してみるのも手ですよ。
エアロビ系を入れても良いような気がするけど‥。プロではないので。

私ですか？160センチ60キロ→（1年かけて）→50キロ。ただいま維持２年目っす。
がんばろうっ(>_<)

266 ：♀：2005/07/04(月) 14:09:46

264、265
ありがとうございます。
当初一年で10キロ減目標でした。
まだまだ時間はあるし、維持を考えたら3年は、とも思っているので
もう一度プログラムを考え直します。
栄養面も専門家に相談したいと思います。
我慢するんじゃなく前向きに頑張るダイエットします！

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:15:32

サウナスーツを着て運動って、逆効果とも聞くけどどう？
竹原慎二スーツきになるんだが。

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:35:29

良い太り方ってありますか…？
ガリが女らしい体型になる太り方…

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:45:00

妊娠して女性ホルモンガンガン出しながらの爆食→増量

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:45:33

人間も一人増えるし

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:17:06

>>267
どういう効果を求めているかが分からないのですが
ダイエット＝脂肪燃焼と考えているのなら効果は期待しない方がいいです。

もし貴方が２時間後に体重測定を控えていて、
あと２００グラムどうしても痩せなければならないなら　効果的だと思います。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:24:51

趣味でサーフィンやってるのですが海入った後は極度の疲労で大量に食べてしまいます。
これを減らせば今より体は締まるのでしょうか？　どなたか教えてください

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:29:57

食事毎にウーロン茶を500ml前後飲むようにしています。
自分的には摂取した油を分解するのと、水分で腹を満たすのを目的に行っています。
でも水分の取りすぎは逆効果だ、とかありますか？

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:12:27

質問とは言えないけど、
基礎代謝量や栄養所要量を計測するサイトがあるよね。
ああいうので出る数値って、サイトによってかなり幅があるんですが…。
こういう時は一番低めに出たやつを信じるべき？

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:24:20

>>274
厚生省の基準を目安にしてたらまず間違いない。
健康的な一般人の基礎代謝の数値だから、
他人より筋肉無いと自覚してるなら、
運動して筋肉つければいいし。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:24:27

>>274
プロは感覚的にわかるもんだよ！
第六感て奴かな！
体脂肪率を考慮した奴が正確かもね
>>273
ない
ウーロン茶５００
いいじゃん

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:34:15

>273
食事ごとに毎回ウーロン茶だと
茶タンニンに鉄分持ってかれて貧血になりかねません
女性なら一応気をつけて。男性ならまあ無問題。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:37:21

>>272
確かに水中の消耗はかなり激しい。
かといって食わないのもどうかと。
タンパク質中心にローカロリーのものはそれなりに摂った方が良いと思うよ。
まあでも、海に行くたびに仲間内でわーってビール飲んで食いまくるようなら論外だろうけど。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:54:17

夏に向け、体脂肪を一桁にするために食生活を変えていこうと思います。
今まではカロリーだけを見て、1800kcalを目安に摂ってました。（基礎代謝は1450くらい）
現在体脂肪は14％なのですが、どうにか1ヶ月で一桁を目標にがんばりたいのですが、
可能なレベルでしょうか？というか、減らして大丈夫なレベルでしょうか？

もちろん食事制限だけでなく、筋トレや運動も行います。

280 ：273：2005/07/04(月) 21:57:42

>276-277
どうもです。
これからも続けていこうと思う次第です。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:20:39

>>279
身長体重は？

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:26:16

>>281
身長167cm 体重59kg です。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:36:30

>>282
ウッホッ

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:45:36

>>3の
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
こちらで、目標体脂肪率とダイエット期間から、
ダイエットカロリーをハジキだしてもらったんですが、
約1,700kcalと出ました。
運動しようがしまいが、このカロリー内でバランスよく食事すれば、
自ずと体脂肪は減ってくる　ってことでしょうか？

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:56:48

運動サボりたいと思っての質問なら、少しは動く必要がある、と思っていた方が良いと思うぞ

286 ：284：2005/07/04(月) 23:26:35

>>285
あ、バレバレですね…。
＞少しは動く必要がある
その少しってどれくらいでしょうか？
運動がかなり苦手で、
毎日ストレッチ10分とスクワット15回×2セットで、ヒーヒー言ってます。
この程度じゃ、「少し」以下かしら？

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:57:08

運動が得意にならないと（痩せるのは）難しい

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:01:09

得意でなくてもいいよ。
自分の身体能力に見合った強度の運動すりゃいいんだし
最初はヒーヒーでもそのうち慣れる。

そもそも「続けてる」と言えるほどの期間、まだやってないだろうしね？
続けないと意味ナイので。そこんとこ把握しる。

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:06:50

便乗だけど、１日８時間会社の中でちょこちょこ
歩き回ってるのでも運動と言えますか？

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:10:19

>>289
生活強度に入るんじゃない？
まぁ　運動と言えば運動かもしれないけど、意識するしないで違うだろうし
8時間動くぞ！って集中するの難しいよね

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:53:08

>>286
多分テンプレにも有るだろうけど、
http://www.health-welfare-yamaguchi.or.jp/column/vol16.html
活動レベルを見てみ。
低レベルでも動いてる。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 07:16:09

三食置き換えを実行しているのですが復食の仕方を教えて下さい！

293 ：284：2005/07/05(火) 08:40:11

>>287-291さん、
どうもありがとうございます。
自分の場合、まずは、意識して体を動かすことに慣れないと…。
とにかく継続汁！を頭に叩き込んで頑張ります。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 13:24:58

ほか弁のＨＰに載ってなかったので教えて頂きたいのですが、
チンジャオ丼は何カロリーぐらいあるのでしょうか？？

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 13:39:05

>>294
ほか弁に電話

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:19:11

海苔と裂きイカってﾀﾞｲｴｯﾄに向いてますか？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:33:30

シトラス飲んだら頭痛はするし逆に食欲が出るし良い事ない

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:54:34

あ

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:55:46

誰か>>248に答えて！

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:58:52

午後に糖類を間食にとった場合、（飴みたいなの小さいやつ）
だいたい１００カロリーほど。
その何時間後に有酸素運動するといいのかな？

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 15:59:28

あ

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 16:02:13

>>299
筋ﾄﾚとエアロ、両方したらいいじゃん

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 16:04:15

>>296
塩分が気になりますね。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 16:39:49

>>248 ③きちんとカロリー計算＆バランスの取れた食事+有酸素運動
脂肪を落としたくない部分の筋トレ1日おき

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 16:53:18

二の腕の脂肪を落としたい場合は、腕の筋トレしちゃダメなの？

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:21:33

しなくちゃダメだろ？

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:35:28

>脂肪を落としたくない部分の筋トレ1日おき
っいうのは？

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:41:46

22の男ですが底無しの食欲で、甘い物から辛い物まで何でも食べてしまいます。

みなさんはどうですか？

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:49:20

304は適当すぎｗ

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 17:57:58

>>308
まずは、意思の力で我慢してもよい食欲（習慣や依存性による食欲）と、
そうではない食欲（特定栄養素に対する欲求）を見分ける能力を身につけるのが先決です。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:01:52

４０超えてのダイエットってどうなんですかね？

朝はトーストを口にくわえてチャリ通。
昼は適当な外食。ラーメンのメンだけとかスープは豚骨なので半分まで。
夜はすき焼きとかおかずがおいしい食べ物。
間食はしないようにしてるけど大体なにか携帯用の
おやつは食べるようにしてます
運動はフーゴルのウチッパ。家でパター。
ラウンドは半年に一回。この時は結構歩きますよ

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:04:03

ご老人はダイエットの事より
老後の心配してたほうがよさそう

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:53:26

筋トレと食事制限をしていて、体重は全然減らないのに腹が引き締まってきたというのはどんなメカニズムですか？
体重減らしたいんですが・・

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:59:50

身長が165cmで、足のサイズが22.5なんですが、
母が同様の体型で、膝を悪くしました。
私の今の体重は54kgなので、のんびり体重が増えない生活してればいいかと
思っていたのですが、膝関節に負担がかかってしまいますよね。
足への負荷を思うと、もっともっと体重を減らした方がいいのか、
それとも足の筋力をつけたりする方に力を入れたほうがいいのでしょうか。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:03:04

>313
それまでたるんでた腹筋が、筋トレによって鍛えられて
ちゃんと役目を果たせるようになってきたってことだよ。
(姿勢の維持、内臓を押さえる等)

食事管理も合わせて正しくやってれば、そのうち体重も減るとｵﾓ。
有酸素運動も取り入れるとよろし。

>314
足、小さいねえ。でも体重は減らす必要ないでそ。
足周りの筋肉鍛えたり、転びにくい安定して綺麗な歩き方の練習でもすりゃいんでない

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:04:52

315訂正。
足周りっつか脚周りね。腿とか膝とか

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:18:29

ずっと食事制限してたら運動量少なくても何ヶ月後にゎ10㌔減トカしますか??

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:19:54

しません

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:20:55

ごはんは何時までに食べ終わればいいんでしょうか
太る時間とかありますか？

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:23:54

食いすぎれば何時でも太る

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:06:38

肥満遺伝子を調べてダイエットに役立てるものが出てますが効果はあるのでしょうか。
今日、本屋でそんなマトリックスダイエットの本があったので読んでみましたが、その本だけでは
自分の型を特定しにくく、専用の検査キットは平均３万円するようです。

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:19:37

それで推奨されてるダイエットを実行できれば、
あることはあるんじゃないの？
調べて終わりなら、もちろん無駄だと思う。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:44:23

女性で軽く筋トレやってらっしゃる皆さん、
筋トレ後はちゃんとホエイプロテインとか摂取してる？
私は「本格的と言えるほどの筋トレじゃないし」と思って、
アミノ酸を摂ってるだけなのですが、
ホエイプロテイン活用した方がいいかなあ。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:52:14

皆さん自分の体重を言う時は
朝起きてすぐ測ったときの体重を言ってるのでしょうか？
体脂肪は夜風呂上りが正確だとか言ったりしますが
体重は朝のもので体脂肪は風呂上りのものを皆さん言ってるのですか？

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 20:58:48

wwwww

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:25:38

>>324
言いません
>>323
女性でホエイプロテインを知ってるとはやるな！

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:38:59

付き合いで夜に食べ過ぎちゃったんですけど、こういう場合は翌日の朝飯を減らせば大丈夫ですか？

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:40:29

ﾃﾞﾌﾞｽは悲惨だと思う

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:42:35

あの、BMIの出し方教えてくれませんか？調べたのでいくらやってもおかしな数字になるので

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:46:54

>>329
身長体重は？

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:55:34

１５４CM７６KGです

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:57:03

BMI32という、きわめて妥当な数値が出ると思うが。

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:57:25

ﾁｬﾘﾑｺで朝30分午後30分は運動になるだろうか
因みにﾓﾓをｽﾘｰﾑにしたいのだけど|ω・)

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:58:00

香ばしい質問が連発してきましたねｗ

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:59:26

>>331
ウッホッ

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 21:59:40

>333
ならんとは言い切れないが、同じ時間早足歩きしたら効果絶大なのになー
とだけ言っておこう

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:03:48

>>333
競輪選手のももはどんな感じ？
太いよな！！

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:04:24

香ばしい質問投げかけたﾔｼですが
336マジ―(゜Д ゜ｶﾎﾟﾝ)有り難う

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:08:01

ダイエット中ですがどうしてもてんぷらが食べたくて食べてしまいました(;´Д`)
まいたけのてんぷらだけど、カロリー高いですよね？

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:09:52

>>339
あんな栄養のないものをてんぷらで食うとは
油食ってるようなもんですね

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:11:40

うるせーなー
カロリー高かったら吐くのかよー

食べたのは自分なんだから、自分で調べて、ちゃんとやっちゃいけないことを
体に刻み付けとけよ。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:26:20

生理中って痩せやすいんですか？

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:27:15

>>339
モンのスゲー高いよ。あーあ。
南無阿弥陀仏。

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:30:34

>>342
生理前が痩せにくい、食べなくても、いくら運動しても減らない
しかし運動・食事制限をその期間怠けてたら生理後に太る

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:53:59

毎日の運動ですが、実は押入れにブルワーカーが数年間眠っています。
バランスボールはダイソーで525円で、縄跳びは105円で売ってるので入手は問題無しです。
いろいろやろうとすると結局やらなくなったりするので、ひとつに絞りたいです。
ブルワーカーはなんちゃら理論のやり方は（7秒止める？）覚えてないし、解説本も捨てています。単純に、押す/引くのできる器具とみなします。
場合によっては、縄跳びで足回り、ブルワーカーで上半身（腕）とも考えられますかね？

雨でもできる、（部屋の中で）音や振動のことも考えたらブルワーカーが有利なんでしょうかねぇ・・・

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:01:29

晴れの日はウォーキング、雨の日は日本語の勉強。
これで貴方も素敵なレディになれるってもんよ。

347 ：342：2005/07/05(火) 23:25:32

>344
ありがとうございました

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:48:00

今日職場の方からｻｲﾊﾟﾝのお土産でｸｯｷｰを頂いたんです。
30枚くらい入ってて、一枚食べました。
後で裏の成分表をみてみたら25gあたりのｶﾛﾘｰが170とかいてありました。
日本のｸｯｷｰなら同じ大きさで一枚50ｷﾛｶﾛﾘｰくらいなので驚きました。
全部英語表記だったのでなんとなくしかわからないのですがこれはやっぱり一枚170ｷﾛｶﾛﾘｰてことですかね…？
まさか、と思うのですが外国産ですし…。
ちなみに、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟとﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂが入っていて、ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑより小さめなｻｲｽﾞでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに170ｷﾛｶﾛﾘｰだったらどうしよう…

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:53:41

>>348
どうにもならんから気にしなさんな
寝る前に腹筋でもしてみたら？

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:57:14

街で噂の朝食抜きダイエットってどうなんですか？
俺は食欲が無いときは軽く野菜だけを摂って
基本は普通に食べてるけど…。

351 ：304：2005/07/06(水) 00:16:08

適当、とかいわれるとは思わなかったな
別に良いけどね～

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:19:03

アンタ誰？

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:43:35

サランラップ巻いて走るとその箇所やせるって本当？

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:44:41

>>348
確か欧米では単位がｷﾛｶﾛﾘｰじゃなくてｷﾛｼﾞｭｰﾙ（ｋＪ）だったと思う。
１kcal＝4.184ｋJ
ｻｲﾊﾟﾝはどうだか分からんがｵｰｽﾄﾗﾘｱ土産はそうだった。

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:53:01

>>353
前も同じこと書いてただろ。
やせるわけねーだろ。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 01:06:11

ダイエットモニターって効果あると思いますか？
イン〇ォシークからメールがきて応募したら受かったんですが、ちょっと不安。
低周波の機器とサプリメント（機器のみ無料）らしく、やるかどうか決めかねています。

ちなみに２０代女152cm48kgで、１ヶ月で-10kg目指してます。やっぱ無理かな。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 08:23:10

水飲んだら太るんだけど

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 08:38:19

飲まなければいい。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 09:22:46

>>357 運動してくださいな

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 11:34:25

>>354さん
ありがとうございます！
ｷﾛｼﾞｭｰｽをｶﾛﾘｰに直してみたら43ｷﾛｶﾛﾘｰになりました。
ｸｯｷｰ一枚ならその位だから納得しました(´･∀･`)
それにしても170ｷﾛｶﾛﾘｰってｸｯｷｰ一枚なのにおにぎり一個分だよ。
ちょっと考えればおかしいのに焦りすぎだ、自分…。
>>349さん
腹筋は毎日してます。ﾚｽありがとですﾉｼ

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:08:16

>360
これからはｶﾛﾘｰを確認してから食べようね

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:42:49

キロジュースじゃねえべさ。ジュール

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 12:50:38

>>356
単なるモニターならいいけど、そのｻﾌﾟﾘが何万、何十万するならやめとけ
ｻﾌﾟﾘ買わせたいだけだとｵﾓ

そのお金で、シューズなり、水着なりを買って身体動かした方が痩せる

10kｇ減目指すって質問なのか、ﾂﾘなのかわからん

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 13:22:05

キロジュース(ﾜﾗ

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:09:59

>>356
＞低周波の機器とサプリメント（機器のみ無料）
ここがミソ。つまりサプリは有料。応募したら確実にカモにされるよ。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:35:38

ダイエットしてたら物が食べれなくなりました(>_<)食べると吐き気がして全部はいちゃうんです
それで水しか飲まないんですけど水も吐いちゃうんです。これって何でですか？

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:40:25

普通の拒食症

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:41:22

>>366
こんなとこにいないで病院池。死ぬよ。

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:42:40

>>366
吐き気がするって事だから、嘔吐を伴うウイルス性の風邪とかじゃないかな？
下痢は無い？

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:55:20

>>366
ダイエットじゃなくて拒食か過食嘔吐してたんでしょ
病気だよ
病院いかないと普通に死ぬよ
あとずるずる行くの先延ばしすると脳みそ縮んでくよ

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 17:57:17

拒食症っていうのは、吐き気を伴わないんじゃないかな？？

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:01:42

ずっとまともに食ってなくっていきなり食おうとしても吐き気して食えないよ
体が受けつけない

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:04:45

>>371
吐き気を伴う場合もある

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:18:04

>>366
今度生まれ変わってきたときは、きちんとした食生活ができることを祈ってるよ。

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:24:38

>>353
巻き方にコツがあるよ

376 ：366：2005/07/06(水) 18:24:41

みなさんありがとうございますm(__)m
拒食ではないと思うんです普通にお腹へりますから
でも食べようと思っても吐いてしまうんです
ちなみに過食嘔吐とかはした覚えありません
ﾀﾞｲｴｯﾄはちょっとやりすぎた気がしますけど・・・体重が減っていくのが面白く、食べたら太ると思うと、ついやめられなくて
今まで空腹とかありませんでしたしいきなり吐き気がして食べたものが全部でたときはびっくりしました
長々とすみません
言われたとおり病院に行ってみます
ちなみに内科でいいですか？(>_<)

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:25:16

生まれて初めてダイエットというものをしてみたんですが、、
身長159cmで何kgくらいが理想なんでしょうか・・？

51kgからあっという間に48kgまで落ちました。
上半身ばっかり痩せて太ももとかそのまま・・。
まだ痩せた方がいいのか、体重落とさず贅肉落とした方がいいのか、
よくわかんないです。。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:28:31

>>377
その身長で51から48にすぐなれるとは
才能あるじゃん！！
あと少し頑張ればすぐガリになれるよ

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:29:55

有酸素運動について質問です。
目的は体脂肪の燃焼です。

時間あたりの単純なカロリー消費量だと
「水泳＞エアロバイク」のようですが、体脂肪燃焼を考えて、
脈拍をしっかり計測して運動をした場合のエアロバイクと、
普通に水泳をするのではどちらが燃焼効率はいいのでしょう？

体重が二年前より+15kgで泣きそうです…。

男21、175cm-85kg、ベンチ70kg、スクワット150kgくらいなのですが、体脂肪22％…

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:31:31

>>379
スクワットのしゃがみが浅い

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:33:47

>>380
うーん、それはないとおもいますよ…。
１年間指導を受けて、そのあと続けてますから。

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 18:52:04

>>376
もしくは心療内科ね。
あんまり思いつめないで、早く健康的にご飯食べられるといいね。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 20:48:30

356ですが
あの後電話がきて１時間半もダラダラ話したあげく
サプリメント月1.5万の36回払いっていわれた！
速攻で断りましたｗ　おそろしぃ。。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:15:20

某乳酸菌飲料を「一日一本を目安にお飲み下さい」という表記を無視して三本も飲んでしまいました。
今物凄い下痢状態です。
運個らしきものは出つくし、茶色い水が出てます。
脱水症状を避けるため水を飲んでいますが、他に何かやるべき事はありますか？

便器に座りながらレスお待ちしております。orz

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:19:26

真面目な話、薬飲んだ？
正露丸を飲むっていうのはどうだろう？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:21:48

たまには良い経験じゃないか。
ハハハハ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:22:01

>>384
便秘なんでそれ飲みたい！

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:26:22

>>387
１度に３本も飲まなきゃならないんじゃあ、
コストパフォーマンス凄く悪いと思うよ？

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:27:49

>>383
私は月4万、12ヶ月払いって言われたことがある
4～50万もするｻﾌﾟﾘってw

>>384
たぶん、腸内バランスが崩れたんだろうけど
余りひどかったら、病院ね

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:33:31

>>384
トイレの上でひからびんなよ！

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:36:25

空腹ではないので食べずにいると、頭がいたくて
ふらふらします。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:41:06

すいません「置き換え」の意味がわかりません！なんですかそれ？？

393 ：384：2005/07/06(水) 22:43:02

みんなありがと(´д`)
一日一本でもｽﾙﾘと便が出るんです。
今日いつもの時間に飲んでも出なかったんでついつい三本ものんじゃいました。
たしかに良い経験でした(´д`)
商品はヤクルトお姉さんから買ってるビ○ｨール(7個パックで735円)です。
正露丸飲んで寝ます。

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:43:08

世の中には知らない方が良い事もある

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 22:50:00

>>392
つ【コピーロボット】

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:01:23

林さんってどういうダウエットしたの？
またスレありますか？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:35:12

サウナに毎日通い、約30分程入っております。
入り終わった後に体重計に乗ると１ｋｇ程減量しているのですが、
これって全て汗ですか？
仮に脂肪も燃焼されていてもあまり効率が良くないとかありますか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:54:06

今時サウナで痩せると思ってるなんて、ヤンバルクイナ並みに貴重なお方。

399 ：397：2005/07/07(木) 00:18:59

>398
やはりダイエットには何の効果も無いんですね。。。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:55:14

いえ、短期的な体重減としては効果有りです。
あとはそれを貴方がダイエットと認識するか否かだけです。

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:11:28

結局、太る食物って何ですか？情報が錯誤し過ぎて分からん。。。甘いモノ？揚げ物？炭水化物？何をとるのをやめたらいいんですか？

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:13:44

踏み台昇降してるとき腕はどんな動きをすれば効率良く脂肪を落とせますか？

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:16:38

豚は体脂肪低いって本当ですか？

404 ：うひゃ：2005/07/07(木) 01:17:45

ここに書き込め
http://ameblo.jp/try1ryo1/

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:18:31

いやだ

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:23:43

>>401
>結局、太る食物って何ですか？

自分の活動量以上に摂取した、熱量になる食品全て。

>何をとるのをやめたらいいんですか？

自分が活動する上で、過剰な熱量分の食べ物。

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:30:22

鳥ささみとバナナってどれぐらいカロリーあるか教えて下さい(´･ω･`)

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:32:27

>>407

>>2

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:33:56

>406
そんな事言ったら、甘いものだけや揚げ物だけ食べても、活動量の方が多かったら痩せるのですか？運動したら今の体重を維持できても、痩せる事はないんじゃないですか？

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:34:58

どうして簡単な事も自分で調べようとしないのか教えてください（　´_ゝ`）

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:36:36

「くだらない質問＝バカな質問」と理解してもいいでしょうか？
このスレ読んでたらそんな気がしてなりません。

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:37:17

>>409
栄養の偏りを気にしないでどうなるか実行してみなよ

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:38:42

PC使えないんで。
調べ方がわかりません。

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:38:58

>>411
同意です。
「バカな質問＝バカにしている質問」（　´_ゝ`）

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:41:34

>>413
ほらよ
ttp://www.google.co.jp

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:46:36

>>413
pcが使えない環境にいる、もしくは貴方にネット検索等のスキルがない、と理解してお答えします。
結論としてこのスレで貴方にとって有益と考えられる情報を伝達することは大変困難なことです。
もしどうしてもダイエットについて知りたいのであれば書籍、TY等の別メディアでの情報収集が効率的と考えます。
もしくは、明日以降アナタが会った一番綺麗な人に、実際に「どうやったら貴方みたいになれますか」と聞いて下さい。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:47:44

ありやと。

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:50:36

>>416
ぃゃ、今しばらく使えないだけ
よくわからんがわざわざ乙

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:54:32

強がりレスだけは溢一人前ｗ

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:57:18

http://mobile.yahoo.co.jp/index.html
モバイルヤフーだこれなら今の環境で検索できる

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:00:30

ここの住人はいい奴なのか悪い奴なのかわからんな。
さて、次のくだらない質問どぞ。

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:01:45

ダイエット中です。
夜、かなり空腹になる（空腹で寝付けない）のですが、これは普通なんでしょうか？
別に我慢は出来るんですけど…。
あまり空腹状態を作るといけないんですよね。
摂取カロリーは基礎代謝以上・栄養所要量以下にしています。

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:04:36

今、お腹がグーグー鳴るほどお腹すいています。
何かいい対処方法ありますか？

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:09:49

適度に暖かいお茶をゆっくり飲む。
だ液が分泌されることによって満腹感を錯覚するはずなんで。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:10:38

>>424
ありがと、お湯沸かしてきます

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:11:22

最後の手段としては喫煙があります。
たばこも空腹を紛らわす作用がありますので。
勿論、お勧めはしませんが

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:14:30

>>426
たびたびありがとう
煙草は止められず吸ってます

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:16:30

もし嫌いでなければ、お腹が好いた時ように煮干しや昆布を用意しておいてはいかがですか。
ゆっくり噛んでいればだ液も出るし、ミネラルやタンパク質も豊富です。

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:17:49

>>427
ダイエットするならタバコもやめたらいいのに

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:20:26

>>428
おお、それいいですね
以前長時間持つだろうと思いスルメ食べてたら
顎関節症みたいになって両顎の付け根ガクガクヤバかったｗ

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:23:04

トップモデルが楽屋でタバコを吸っているイメージがあります。
けっして美容にはよくないはずのタバコを吸っている理由は>>426だと考えています。
単なる私の思い違いでしょうか？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:23:32

>>429
んー、、、痛い程わかってるんだけどねえ
徐々に減らしたいんだけどイライラ＆口寂しくて
ダイエットし始めてから困った事に本数増えてしまったよ
酒止めて、食事制限して、禁煙って一度には無理だ・・・・orz
目標達成したらパッチ等で対処する予定

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:26:44

>>432
俺の親父や知り合いもやめれたから、やめれると思うので頑張ってくれ

空腹で眠れない夜には、わかめスープを飲んでます。17kcalで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 02:32:04

>>433
おお、、ありがとう
１日３００円～４５０円×３０日で健康を損ねてると思うと・・・・
パイポや昆布でも咥えてるしかないな
がんばるよ
自分は>>424のアドバイス通りお茶で空腹と戦ってるーーーー

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 07:43:30

昼と夜を控え目にしたら朝はどんな量食べてもダイエット的には大丈夫ですか??今日は、ご飯１膳にうなぎ・ｼﾞｬﾑ付きトースト1と1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾒﾛﾝ二口たべました…

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 08:15:57

最近仕事が変わり10時頃に夕食なのですが
何食べていいか分からないし何故かお菓子も食べるようになってしまいました。
腹八分も出来ないし食べないほうがいいですか？
昨日も過食気味で気持ち悪いのに朝蒸しパン食べました。

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 08:18:13

で、なに！

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:37:26

そういえば他のスレで朝はどれだけ食っても太らない、って思いこんで
毎朝「家飯＋唐揚げ弁当」ってくってた奴がいたなあ・・・
そんでダイエット中なんだって
にゃははは

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:42:05

やっぱ朝も控え目にした方がぃぃんですか？朝食べたものは消費されるって聞いた事あるんですけど。。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:48:59

ぃぃことお教えましょう☆

夜食べたものも消費されるんですよ(´∇｀)

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:49:19

>>439
１日トータルでカロリー計算しろ。もっといえば１週間単位で計算。

まぁ朝のカロリーは起きている間に消費されやすいというのは事実だろうね。
だからといってその日の総摂取カロリーから除外されるわけは無し。常識で考えよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 09:55:55

一日の総摂取カロリーは、基礎代謝内です。それなら朝多くても大丈夫なんでしょうか??

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:06:51

ダイエットを始めてから約半月。
以前は何とも無かったのですが
突然ひどい肩凝りが発症してしまいました。
何が欠乏しているのでしょうか。
ちなみに180cm、102㎏、男です。
１日に水分は１リットル以上は摂取する様にしています。

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:47:06

>>443
ダイエットと因果関係があるのかどうかわからんけど
いくら180ｃｍでも、100ｋｇあったらｶﾞﾀがきてもおかしくない

心臓に負担かかって、血液循環が悪いのかもね

これだけの情報で判断できないんで、食事日記つけて
>>2あたりで食バランス見れ

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 10:49:47

>>443
１日の主な食事内容書き出してみて？

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:18:38

運動や生活習慣、年齢とかも関係するのでは？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:22:04

>>442
ダイエットやめて普通に戻すとき、朝は大目に慣れてそのままで、昼夕は以前並みに増やして、見事にリバウンド♪

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:28:14

>>447
おまえの個人的な問題じゃねーかw

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:30:57

人の不幸が嬉しい奴は放っておけ

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:33:22

>>442
いちおうツッコミを・・・・。
１日の総摂取カロリーを基礎代謝内にするんじゃなくて、
必要カロリー内にするんですよ。

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 11:53:38

必要カロリーと基礎代謝内は違うんでしょうか??実際今は1000カロリー前後を摂取してますが…朝も減らした方がいいですかね??

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:09:07

>>451 テンプレは必ず読みましょうね。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:10:21

>>451
脳萎縮はじまってる？
基礎代謝は息をしたり心臓動かしたり脳みそ維持したりするために最低限必要なカロリーのこと。
とうぜんですが、あまり割り込まないよう注意しようね。

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:12:16

>>451
基礎代謝量：安静状態にしていても消費されるカロリー
必要カロリー：基礎代謝量にプラスして普通に生活している時に必要とされるカロリー。
　　　　　　　当然ながら、肉体労働な人とデスクワークな人では違う。
あなたが寝たきり生活なら基礎代謝量内で十分だが、普通に生活していれば不足する。

摂取カロリーが少なすぎれば、体が省エネモードに入り基礎代謝量が低下して、
リバウンドしやすい、デブになるためには理想的な体になります。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:16:10

必要カロリーは>>453が説明してくれた基礎代謝＋仕事や日常生活で使う熱量の総量。
多分>>451の1000カロリーでは1000キロカロリーの間違いだと思うが、それでも少なすぎ。
後は自分で調べてね。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:30:54

ここ2週間で、体重が56kgから58kgと急増し、体脂肪率も
25％から28％にまで達してしまいました（身長166cm♀）。
生活での動きは特に大きな変化はありません。
3週間前から踏み台昇降を朝晩20分ずつと、腹筋など3種類くらい30回を同じく
朝晩やっているのですが、逆に増えてしまったのはなぜでしょう。
サイズも増えていなくて、腕・足首・ふくらはぎなどは1cm近くダウンしているのですが。
食事はあまり変えておらず、1日1600～1800Kcalです。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:34:15

誤差だと思う。もうちょっと続けてみて。

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:41:51

はぃ!!調べてみます。皆さんありがとうごさいました。

459 ：443：2005/07/07(木) 12:42:37

>444-445
レスありがとうございます。
以下が食事内容になります。

昨日朝
白米茶碗に極軽く１杯の３分の２
ジャガイモ人参玉ねぎの味噌汁１杯
焼豚と茹でキャベツのゴマ和え３口分程度
小鯵のミリン干し４匹
キュウリのお新香少々
ウーロン茶

昨日昼
朝飯から味噌汁を抜いただけで内容は一緒
ウーロン茶

昨日夜
朝飯－(味噌汁+小鯵)+こんにゃくそうめん１食分+レタス半玉
ウーロン茶

毎日こんな感じです。
一応実家住まいなので、バランスは良いと
恥ずかしながら自負しております。
ただ、このスレの上の方に
「ウーロン茶の茶タンニンが血中の鉄分を吸収する」
とあったので、毎食飲んでるウーロン茶に
何かしら原因がある様な気はしてます。

本当にくだらない質問で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 12:49:50

>>443
食事には問題無さそう。
ダンベル買うか、ジムに通ったりして体を鍛えてみたらどうでかな？
どうしても我慢出来ない程なら、医者に見てもらった方がいいけど、
そうでないなら、痩せるに従って勝手に治る率も高いと思う。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 13:17:57

水分は最低1.5ﾘｯﾄﾙ。
夏場は汗をかくので＋1ﾘｯﾄﾙが望ましい。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:55:35

アンダーとウエストが一緒の数値なのですが、おかしいですか？
外見的には少しはくびれてますが、メジャーで計ったら一緒でした(´･ω･`)

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 14:59:55

トップとアンダーが一緒なのかと思ったw
どっちにしても深刻だけどw

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:02:54

>>462
糞がたまってそうな数字だな

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:26:41

3ヶ月で△25kgで継続中。男178cm、78kg。
ズボンはかなり隙間ができたけど、まだ腹と太ももがぷよぷよ。
体脂肪計持ってないので、薬局で展示してある手で握るやつで計ったら19.3%だった。
俺、元々腕は太くないし、身長のの割に腕は長いので実際よりかなり低い値なのでは？と思う。
どのくらい差がでるものだろう？
来月には体脂肪計買うつもりなので、どのタイプが良いか迷い中。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:38:25

>>465
体脂肪計について
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/l50

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:38:45

で、何を質問したいんだ。

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 15:58:45

健康も含めウォーキングを夕食後はじめようと思っているのですが
夕飯が終わった後、時間は何時間ぐらいあけた方がいいでしょうか？

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:02:41

２ｈｒ

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:02:43

>>468
夕食前がおすすめ。夕食後なら… １～２時間後とか。

471 ：468：2005/07/07(木) 16:12:49

ありがとうございます!(´▽｀)
だいたい2時間ぐらいがいいみたいですね。
って…今日から始めようと思ってたのに雷が…(T-T)
>470ｻﾝ
夕飯前というと夕方あたりですか？(6時あたりとか
夕食前と夕飯後の違いがあったりするのでしょうか。。
食べた後消費した方がずっといいと思ってました…！

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:17:57

腹が空なら燃えるのは（うまくいけば）脂肪

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 16:34:48

>>471
食前に有酸素
寝る前に腹筋
これ王道なり

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:47:04

>>473
寝る前の筋トレは眠れなくなることがあるのでそこは注意。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:56:34

だから筋トレは寝てからの方がいいですよ～

476 ：165：2005/07/07(木) 18:00:55

夜歩いてたりしてたら、知らない間に痩せて来たかも！！
と思ったので昨日歩いた後はかったら２週間前に比べて－0.6㌔でした
あるひとから一週間に１㌔以上痩せてはだめと言われたので
これではオーバーペースになってしまいますよね
こういう場合は歩いた後水を飲んで脂肪を少しは蓄えた方がいいですか？
あんまりペースが速いと生理が止まると聞いたのでそれが心配です。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:04:02

>>476
？？？
2週間前と比べて-0.6kgということは、
1週間で－0.3kgということでしょ？1kgに至ってないよ。
水はいかなる場合でも適度に飲んだ方がいいけど、
それで脂肪にはならない。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:05:27

>>476
2週間で-0.6kgなら1週間で-0.3kgなんだから許容範囲内では？

479 ：478：2005/07/07(木) 18:07:41

かぶったｽﾏｿ
あと水が脂肪になるなんて誰に教わった？
まさか弟か？ｗ

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:08:12

夜走ってたらオッサンに追いかけられた。
もっと早く走れるようにならないといけない・・・

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:17:02

>まさか弟か？ｗ

!!!!!
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:18:31

>>473
おっさん詳しく教えて！

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:25:27

まじで唐揚げ娘再降臨？もうさすがにネタでしょう、これは。

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:27:04

ネタでもいい！　とおもう、これはもう愛かもｗｗｗ

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:58:07

ＬＡＺＩＯ（ｾﾘｴAのｸﾗﾌﾞにあらず）って知ってますか？
トマトと小麦とオリーブオイルで作ったココアらしいんだけど
こんなもんで痩せて曝乳になるの？

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 19:15:48

太股今まで50㎝あったのを、46㎝まで絞った。
なんかｾﾙﾗｲﾄがすごい
今まで無かったのに…

どうしてかな？

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 19:22:11

今まで気付かない振りをしていただけと思われます。
少なくとも今までないものが、急にできたわけじゃありません。
でも進歩です。頑張って下さい。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 22:08:44

>>486
10代なら2ヶ月もあればちょっと張りがないなくらで見れるようになる。
子供産んでたら垂れ乳がここにも・・・になる。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 00:30:13

体重よりも見た目が細くなりたいのですが、短期間で効果的な方法とかありますか？特に二の腕やウエストなど上半身が痩せたいです。

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:01:16

見た目重視であれば、筋トレ併用のダイエットを薦めたいところだけど、
「短期間で効果的」と条件付けられると、
絶食とか脂肪吸引とかしか思い浮かばん。

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 01:12:06

多分、もうすぐ海に行くから、とかその辺の理由なんだろうと思うけど。
>>490さんの指摘した通り「短期間で効果的」となるとチト難しいかな。
でもやらないよりマシ。サイズダウンは無理でも、肌のハリが違ってくるし多少はラインも美しくなるはず。
くれぐれも無茶はしないようにね

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 03:49:47

一週間でも、体はそこそこ変わることもあるよ。
だからせっせとおなかへっこませたり、二の腕を引き締めたりする運動を
した方がいい。

で、それからもう、あわててやらなくていいように、長期的に
シェイプアップするように日常を変えること。

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 07:43:28

生活が不規則…というか朝は5時すぎに起きて、夜は帰ってすぐ寝る(12時前には)
って感じなんですが、どういうダイエットがお勧めですか？
今は夕飯ほとんど食べずに朝に沢山食べる生活をしてるのですが(158cm/47kg位)、
もっと引き締めたいのですが、こういう生活の人が効率良く痩せられる方法って
あるのでしょうか？
付き合いとかで夜に外食とかもけっこうあるし…なかなか夕飯を少なめで保つこと
って難しいです・・

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:18:27

質問です！ご回答お願いします
40分～60分踏み台昇降してから腹筋２種類＋背筋(20×3)やっていて、
背筋をしたあとに毎回頭が少しガンガンして痛くなる感じがあるんですが
なにか栄養面で不足しているとこういうことがあるんでしょうか？
背筋やるのに困っています。女156cm、51kgです。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:25:15

何にせよ運動して体調悪くするのならﾔﾒﾚ。

心臓に負担がかかってるのかも。

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:34:55

>>494
有酸素は筋トレの後の方がいいよ。
頭痛いのは・・・背筋のやり方悪いだけかもね。
仮に低血糖状態でも頭ガンガンって経験ないなあ。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:40:08

>>494
筋トレ中に息止めたりしてない？

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:40:29

>>493
夕食ほとんど食わないの？それとも多く食うの？
矛盾してて答えようがない。
早起きしてるなら空きっ腹にカフェインぶち込んで有酸素。
効率良く痩せるなんてないと思ったほうが吉。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:40:59

息してますか～？

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:43:08

筋トレ中に気張って息止めてないか？
息止めると、一時的にかなり血圧上がるから頭痛位するかもしれん。

501 ：493：2005/07/08(金) 08:49:03

確かに矛盾してました…すいません！
夕飯は外食ではなかったらほとんど食べません。ただし外食だと普通に食べます。
運動は朝起きて少し腹筋する程度です。
カフェイン＋有酸素運動っていいんですか？初耳です。ありがとうございました。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:53:49

>>501
あまりダイエット中だから！って頑張りすぎずに、
外食した日だけ必要カロリーギリギリで体重維持。
外食しなかった日は、夜控えめにしてダイエットするといいですよ。

そういう風に、外食の時でも、普通にヘルシーな物を選んで、
カロリーがオーバーしない生活習慣を見につけておくと、
維持に入ってもスムーズに行くと思う。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 08:56:58

>>494
ちゃんと呼吸してる？
酸欠じゃないのか？

>>501
引き締めたかったらむしろ
軽めの筋トレのがお勧め。
てか、生活がハード過ぎる
ねー仕事の合間とかでも
時間あるのかな？

504 ：493：2005/07/08(金) 09:01:22

>>502
ありがとうございます。生活習慣って大事ですよね！

それと、夕飯を食べなくなってから睡眠時間が前より減った気がします…
お腹が空いて寝れないのか、よく分かりませんが、5時間って少ないですよね？
睡眠不足は肥満の元と聞いたので心配なのですが、運動不足＋栄養不足ですかね？

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:01:42

食欲無かったら一日くらいとらなくてもダイエット的にはOK？

506 ：493：2005/07/08(金) 09:04:34

>>503
筋トレはけっこう好きな方なので積極的にやっていきたいと思います！
仕事の合間は…時間ないですねぇ。しかもデスクワークなので気づいたら夜、
あとは寝るだけって感じで…

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:08:12

>>505
OK

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:35:43

>>505
だめ

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:40:53

>>506-507
どっちですか？(´Д｀;)

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:42:01

間違えた>>507-508か

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:40:19

okですよー

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:43:40

だめですよー

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:52:21

ﾜﾗﾀ

514 ：494：2005/07/08(金) 11:10:28

みなさんレスありがとうございます
言われてみれば背筋をやる時だけ息が止まってた気が！
それが原因っぽい…。なんだか恥ずかしい(´･ω･`)
今日は気をつけてやってみます！

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:22:33

ﾀﾞｲｴｯﾄどうこうじゃなくて食欲無くても食べるのが基本じゃない？
体調悪いなら病院いくとか・・・

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:24:00

筋トレって力を入れるときにゆっくり息を吐きながらやれって、
昔イントラさんに教えてもらったよ。

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:24:01

>>515
一日二日なら食べなくても大丈夫。
慢性化してるのであればダイエット
どころじゃないけど。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 11:30:52

丸１日ぐらい食べなかったからといって特に問題は無いけど、
ダイエット効果はあまり無いよ。
と、こんな感じの結論でどうでしょうか。

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 12:58:27

野菜はどんなふうに調子するのがベストですか？
生野菜、温野菜・・・

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:05:18

おいしく調理するのが、ベスト。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:07:47

レアで

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:10:18

結論：てんぷら

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:14:30

サンバかマンボで

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:50:32

次点でルンバ
たまに目先を変えてチャチャチャ

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 13:52:29

あ、調子を聞いてたのかｗ

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 14:00:19

温野菜っﾁｬﾁｬﾁｬｯ！　生野菜っﾁｬﾁｬﾁｬｯ！
楽しそう。

527 ：519：2005/07/08(金) 15:20:09

調子＝調理を間違えていました・・・お恥ずかしいorz
サラダや温野菜を食べていこうかと思います

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 15:39:18

御自身の食べやすい調理が一番かと。
ドレッシング等を自分で作るのもお勧めします。
既製品にはないおいしさや楽しみがありますし。
勿論カロリーを含めた栄養管理にも一助あります。

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:24:30

生野菜でサラダを作って食べるとなんか胃が重たくなる感じがする

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:26:31

レスありがとうございます
水は適度に飲んだほうがいいんですか？
なんかせっかく歩いて減らしたのに水で太るのは・・
引き締まった感じの体が理想なんで・・
水が脂肪になるというか、肉と結合して肉汁なると
思ってしまったので、今回のことは弟とは関係ありません。
早く痩せてみんなにいい報告ができればいいのですが…

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:32:08

>肉と結合して肉汁なる

勘弁してくれ。コーヒー吹いちゃったよ。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:32:56

からあげのひとｷﾀｰｰ？

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:41:18

おいおい本物だったのかいｗ

水はどんなに飲んでも太りません。
体重計の針が動くのと、太る（＝脂肪が増える）のとは別問題だよ。
水は最低1日1.5リットルは飲むこと、夏場は2.5リットル以上か。
頼むからテンプレか1冊でもまともなダイエット本読むとかしてくれ。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:42:30

食事制限だけで痩せると、まず筋肉から落ちてしまうと聞くけど、例えば、165cm、80kgの人が食事制限で60kg（△20kg）した時、筋肉は何kg落ちてんだろ？
おデブちゃんに、落ちるほどの筋肉があるとも思いにくいんだけど。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:50:38

>>530
しょうがないよね！せっかく汗かいて痩せたのに、なんか勿体無い。
ネットであれこれ言う人は基本的にチョー辛口だから。気にしないでね。
でも、あまり運動し過ぎも逆効果だよ、女の子っぽいラインがいいなら
ブリトニーがこの前書いたダイエット本がマジお勧め！

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:56:06

ゆで卵と卵焼きってどっちが太りますか？
食事制限中です、食事に卵を取り入れたいのですが目玉焼きのほうが好きなので・・・
目玉焼きって油使ってたり、砂糖入ってたりするからダイエットするならゆで卵でしょうか

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 16:58:19

目玉焼きに砂糖？？

538 ：536：2005/07/08(金) 17:03:03

>>537
うちのばーちゃんの卵焼きには砂糖・塩・みりんが入っててすごくおいしいんです(´･ω･`)

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:08:30

運動＋食事制限のダイエット中です！
昼に起きる生活なのですが、ダイエットは3色きちっと食べたほうが良い。っていいますよね？
私の場合、起きたとき（昼）と夜しか食べないのですが、それでも3時くらいに一食食べたほうが良いのでしょうか？

ダイエット一ヶ月半目ですが、少しずつ3キロ減ってきたところです。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:10:34

目玉焼きと卵焼きは違う物だが…
堅ゆで卵はダイエット向きだという説があるが、どーしても卵焼きが
食べたければ自分でダイエット甘味料（ｱｽﾊﾟﾙﾃｰﾑはダメ）使って
フッ素加工フライパン使ってヘルシー卵焼きを作るとかすれば大差なかろう。

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:13:39

なんかからあげのひとがイトオシクなってきたよｗ

どんなにきついレスをされてもめげないし、
なんか、あーこの人悪気はないのねーって思ってきた。
ダイエットがんばろうね！

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:15:47

>>535
あの程度の運動で「運動しすぎも逆効果」って
誤解を生むよ。

それとも君は運動しないで痩せてる体脂肪率の高い女性がいいと
信じてるわけ？

543 ：536：2005/07/08(金) 17:18:31

>>540
ありがとうございます！半熟卵は苦手なので調度よかったです、
ゆで卵食べて、痩せたらおばーちゃんの卵焼きいっぱい食べよう(*´ー`*)

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:19:25

>>539
そのとおりです。赤青緑と3色きちんと食べましょう。回数はどうでもいいです。

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:22:57

>>535
たいした知識もないのにデカい口たたくなよ
テメェの意見なんざ誰も聞いてねぇよ
よっぽどダイエットの知識があるなら別だけどな。
みっともない事だけはいうなよ。

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:30:25

たてよみ

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:34:18

>>545
誰も聞いてないかはわからない。私はちょっとほのぼのとしたけど。
あなたは聞きたくなかったんだろうけどね。
>>535さんの書き込み、そんなに変だったかなあ。

私はここ、くだらない質問スレだから、とっても軽い気持ちで見れて気が楽～って思ってたんだけど
違ったのかねー。

・・・って、うっかりマジレスしそうになったよ。あぶねえあぶねえ。
送る前にリロードしててよかったー(・∀・)

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:36:17

>>547
どれとどれがたてよみかわかってない貴ガス

549 ：547：2005/07/08(金) 17:39:39

>>535の書き込み((；ﾟДﾟ)ｺﾜｰｲ
どこのどなたか存じませんが教えてくれてｱﾘｶﾞﾄｳ

やー、人間不信に陥りそうだわ・・・orz

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:42:36

>>545がヒント出してるのがわからんのか？
しかも下で正解もでてるのに

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 17:45:40

>>550
だからさー、下2行以外はリロードする前に書いたのよ。
もうわかったからカンベンしてけろ(´･ω･`)

552 ：539：2005/07/08(金) 17:53:17

三色→三食でした　(´･ω･`)

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:09:33

>>551
素直な君が好き

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:12:34

何この低脳な流れ(；^ω^)

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:24:54

食事我慢してると体が痺れてくるんですけどﾔﾊﾞｲでしょうか
まったく食べてないわけじゃないし空腹や貧血は感じないんですけど

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:30:03

空腹感じないのに、どうして我慢してることになるの？

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:38:03

>556
食事の量としてはﾀﾞｲｴｯﾄ用にﾍﾙｼｰ食にしてるし量も少ないんで

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 18:45:45

我慢しないで食べてしびれないなら、
我慢してる食事内容が悪いのでは？

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:11:08

プチ断食って本当に脂肪だけ減るのでしょうか？

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:41:41

ダイエットを始めて一週間、あまり減らないどころか今日になって体重、体脂肪率
ともに増えてしまいました…ちなみにダイエット内容は食事の量をセーブ(ご飯は小
さな茶碗1/2まで、揚げ物や炒め物を控えて野菜多めに)、１日の摂取カロリーは
間食(食べても粒チョコ３個まで)含めて1200～1500に押さえています。
運動はステッパー20分程度、あとは通勤時に一駅分歩くぐらいです。

やはり摂取カロリーが高いのでしょうか、それとも運動がまだまだ足りないですか？

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:48:10

生理と同時にダイエット・・・やっぱりやばいですか？(´･ω･｀)でも，どーしても痩せなければいけないんです↓リセッﾄダイエットをしようとおもうのですが・・アドバイス下さい

562 ：たかし ◆Ci3UmwhFqY ：2005/07/08(金) 19:50:23

生理中もダイエット、いーじゃないですかあ～

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:53:45

>560
多分体重計の誤差。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 19:58:17

すこし、質問をしたいのですが、
180cm
90kgで毎日自転車で学校往復50分くらいと
夜ジョギング３～40分くらいやってるんですが
これで痩せられますでしょうか。
食事は今日の食事を例にすると
朝　ベーコンエッグ　ご飯1膳
昼　おにぎり1個　
夜　ご飯1膳　コロッケ２～３個
間食は一切無し

もしよければ、ご指導お願いいたします。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:00:39

質問です。
最近なわとびをやり始めたのですが、
効果はありますか？

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:01:05

>>563
体重0.6kg、体脂肪率0.7ぐらいの差は誤差とみてもいいですか？

567 ：たかし ◆Ci3UmwhFqY ：2005/07/08(金) 20:01:37

>>564
いける、でも野菜が全然ないね。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:04:56

ダイエット初めて３日で－2キロ・・・これって逆にヤバイよね？

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:05:08

>>564
そいだけの身長だと、カロリー的にはｾｰﾌ
でも、夜の炭水化物ｺﾝﾎﾞで、しかも揚げ物

同じく、野菜少なすぎ

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:07:46

食生活が駄目すぎ
野菜食え野菜

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:08:45

>>567
返答ありがとうございます。
いっつも、昼はセブンのサラダとおにぎりなんですが
今日はサラダなかったのでおにぎりだけにOTL

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:22:30

>>566
そのくらいなら測った時間によっても変わる。
はじめて1週間くらいじゃそんなに変わってないだろうから
1ヶ月くらいそのままやってみるといいよ。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:27:34

>571
主食は減らしてもいいからおかずをもっと食べないとダメ。
あとコロッケとかの油系はやめとけ。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:28:08

>>572
測る時間は起きてシャワー浴びてすぐって決めてるのですが…
でもくよくよ悩んでいてもしかたないので、もう少しこのまま頑張ってみます。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:33:09

ダイエットコーラとかって、ほんとにカロリー０なんですか??

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:35:33

もう何度ループした事か

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:36:49

>>564
ファッション感覚で痩せようとするなよ！

タンパク質を意識的に取る習慣をつけよう
今のメニューから察するとその意識は皆無かと
あと油はカットまでいかないまでも少なめ
他のものにすれば腹いっぱい食べれる

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:38:19

>566
うんこより軽い

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 20:39:31

>>578
ウンコ出杉

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:24:01

>>533
ダイエットの本はいいですね
ブックオフに香取さんの本が安く
あったので今度見てみます。
>>535
ブリトニーのも探して見ます
パンダみたいな人のですよね
>>541
ありがとうございます
頑張ります。夏までに何とか痩せたいのです

今回学んだことは水は脂肪にならないので
重くなってもだまされないでめげないこと。。
弟のダイエットにも役に立ちそうな情報ありがとうございました

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:26:22

よかったな、水が脂肪になら無い事が解って

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:28:59

>>530
小デブ？本物だったらようやくsage覚えたんだ。少しは進歩したんだな。

しかし、相変わらずの無知ぶりにﾜﾛﾀ　

あれだけ叩かれているのに、学習しようとしないんだ。半ば意地にでもなっているのかな。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:33:03

>>575
俺は毎日ダイエットコーラを500ml飲んでるが
２カ月で体脂肪２４％から１６％まで減らせたから
カロリーは気にしなくていいと思うぞ
コーラ中毒になったけどなｗ

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:36:42

ありゃ、リロード忘れていたよ。
>>580　いい加減sageつかえ

シンゴちゃん、その後見事にリバしましたよ。（最近また減りだしたとの話も聞くが）

>>535　あれほどヒント出ていたというのに、気付よ
「しネでブ」＝「しね、デブ」＝「死ね！デブ」

もう夏なんですけど・・・・そういえばあなたの夏は１０月までなんでしたよね。

そういうのを屁理屈というのです。

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:38:46

>>584
お前の粘着具合も充分托ｲﾖ

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:40:32

>>582
いえ意地にはなっていません＾＾
このレスで紹介してもらったレスを回ってイーメールsageなどは
勉強できました。自分なりに少しずつ学習しています
障害学習って感じです

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 21:42:05

＞障害学習って感じです
すごく良く分かります

588 ：586：2005/07/08(金) 21:52:58

×障害
○生涯

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 22:51:46

>>580

ブリトニーはダイエット本出してないので、
海外セレブものだったら
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005HVGP/geoci-2-22/ref%3Dnosim/249-6759540-9946725
の方がおすすめ。

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:04:11

>>534
>おデブちゃんに、落ちるほどの筋肉があるとも思いにくいんだけど。

体重80kgなら、60kgの人よりも20kg重い体を動かさなきゃならないんだから、
その分筋肉が多いに決まってるだろ。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:07:55

釣り合ってるんだか、叩きあっているんだか。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:08:54

>>590
デブは動かんだろ

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:10:41

>>592
ApeosのＣＭを思い出した

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:13:48

なんか、どうしようもない書き込みばかりだな
カンベンしてくれよ、どうせデブばっかだろ
よくて、キモオタ秋葉系丸出しかな。
クリスマスも2ch、週末も勿論2ch。
しょうもない話しをよくも毎日続けられるな。
よーし、俺がいいアドバイスくれてやる。
ウンコして寝ろ。それが一番だ！

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:23:57

お前もキモヲタ丸出しだろうが。
こんな時間に２ｃｈ見てる奴は全員ヲタだろ。
とりあえず、雑談してる奴等全員逝ってﾖｼ。
わっはっはっはっ
りんご食べたくなってきた・・・。
だいたい、しょうもない書き込みで無駄にスレ伸ばすなっての。

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:32:45

>594の勝ち。流れが自然だ。

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:46:09

どっちもどっちｗ

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:14:50

自分の彼女or妻が、おデブなのと ttp://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm のようなマッチョちゃんでは、どっちがいい？

599 ：1/2：2005/07/09(土) 00:29:11

160㌢、通常は52㌔台で、生理前には過食期がやって来て、生理が始まる時には
54㌔になる（つまりひと月に2㌔の増減を繰り返している)という体重推移を
数ヶ月続けてきた者です。

この度、前回の生理後54㌔からダイエットを始め、ハーブのサプリ(怪しい
やつでなくて、DSで買えるサトウ薬品のやつ)のおかげか、ほとんど過食期も
なく、52㌔ジャストで生理予定日を迎えましたが、生理痛や明らかに生理が近い
症状はあるのに出血が始まりません。その後1週間、生理は来ないまま51㌔まで
落ちました。体脂肪率は現在23％です。

ダイエット内容は3食に必ず大豆製品や卵、ささみ等でたんぱく質を摂り入れ、
野菜多め、嗜好品や炭水化物も控えつつカロリー内で摂って、ほぼ毎日ジョギングや
ウォーキングをして、カロリーの収支がマイナス300kcal～500kcalになるように
といった王道で過ごしていたので、ここに問題はないと思います。

600 ：2/2：2005/07/09(土) 00:29:35

以前は過食が本当にひどくて、油モノやジャンクをひたすら食べたくなる日が
続き、52㌔から54㌔～55㌔に体重が達した辺りでさらに食欲が増し、夜中にラーメン2杯
などをがっついた翌日に出血が始まる‥という感じだったので、いつもの生理時期より
ずっと軽い食事や体重に、体が危機感をおぼえているのかな？と思います。

こういう生理の止まり方をした方っていらっしゃいますか？
どうやって克服されましたか？

この数日は、以前の生理前期みたいな食事にした方がいいのかな？と思って、
油モノやお菓子をけっこう摂ってました。でもそれじゃあかんやろーと、再び
王道生活に戻ろうと思います

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:48:56

>>599-600
ながい、私のマ○コはゆるいまで読んだ

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 00:57:38

>>598
顔にもよるけど、どう考えてもマッチョのほうがまし。
服着てりゃわかりにくいしね。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:04:53

>>601
どのへんカットしたらいいかわかんなかったんで

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:40:23

>>599
サプリが怪しいと思うんだけど。
商品が怪しいんじゃなくてあってなかった可能性があるのでは？

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 01:50:21

>>604
セントジョーンズワートってやつです。
精神安定のような役目を果たしてくれるそうで、会社の健康診断の時に
お医者さんに勧められたんですが‥
その可能性もあろうかと思い、昨日からはやめてます。

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:11:26

もったいない話なのですが食べたいものを口に入れて味だけ少し味わって飲み込む前に吐き出すというのはダイエットどうでしょうか？体に悪いことってあると思いますか？

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:38:51

>>606
それで栄養はどうやって摂取するの？

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:43:24

>>606
食べた物が小腸に流れないとなかなか満腹中枢が刺激されないから
そんな事してるとダイエットどころか過食症の原因になっちゃうよ！

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:49:13

>>605
セントジョーンズかなと思って調べたんだけど、それっぽい記載は
見つけられず。友人があわなかったから辞めたって話を聞いた事あるんだけど
何が合わなかったのか詳しく聞いてなかったのでお役に立てずにごめんね。

生理前の食事は
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114865544/58
多少オーバーしても体にはこちらの方が優しいかなと。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:15:26

>534
筋肉は寝たきりじゃない限り、体重の半分以上を占めるものだよ。
指一本動かすのにも筋肉は必要なんだから。
参考
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html

食事制限で筋肉を10キロ減らすのはあっという間だ。
それとともに基礎代謝が減るのもあっという間だ。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:26:52

>>609
ありがとうございました。
丁寧なレスに感動です。それにとても役に立ちます。
ここの下のほうで生理に関するスレを見てブルーになってたんですが、
きちんと多めに食べることを頑張ってみます。

オカ板見てたら寝れなくなった‥なんて時間だ‥

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 03:36:04

>>607 >>608
やっぱり満腹中枢がやばいですか。
ばかなことはやめて真面目にダイエットします…。
ありがとうございます。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 05:58:33

>>611
SSRI等の抗鬱薬は男性ならインポテンツ、女性では生理不順を起こす事がありますので、
とりあえず、今の生活のままＳＪＷの服用を止めて、１ヶ月様子みてはいかがでしょうか。

SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)=選択的セロトニン再取り込み阻害剤

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 06:03:32

>>612
★チューイングその２★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1110613578/

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 08:47:40

>>600
最近彼氏に中だしされた？

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:06:06

朝食) ご飯２膳・納豆・ｳｨﾝﾅｰ3本・塩辛・ｼﾞｬﾑ,ﾏｰｶﾞﾘﾝ付きﾄｰｽﾄ2枚・ﾊﾞﾅﾅ入りｮｰｸﾞﾙﾄ…と朝に大量食べてしまいました。昼ゎｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本と夜は抜きか置き換えにするつもりです。ダイエット中に昼、夜で調整する分には朝にこれだけの大量食べても大丈夫でしょうか??

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:14:18

朝食はそれに焼き海苔と焼き魚と梅干と温泉卵とわかめの味噌汁を加えるとバッチリ

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:16:05

>>599
病院逝け。
生理のせいにして（体が原因）と言ってるが、
その食い方は完全に摂食障害（精神疾患）だ。
年齢も20前後か？

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:17:16

朝→昼：　使い切れなかったカロリーを脂肪として貯蓄
昼→夜：　カロリー不足を補う為、筋肉を一部分解して補う

結果：　脂肪↑　筋肉↓

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:24:00

>>618
なんで精神疾患なの？
１日が300～500じゃなくて、
カロリー収支がﾏｲﾅｽ300～ﾏｲﾅｽ500って事みたいだよ？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:26:10

>>619
それは寝る直前に食うと筋肉が落ちないということ？

読みようによっては、朝減らして、夜食うとヘルシーということか？

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:46:59

ダイエット関係ないかもしれないんですが・・・・。
昨日、久しぶりに運動しないで家で風邪引いて一日中寝てたら、
今日瞼が腫れぼったくなって・・・・むくみ？
少し痒みを伴うんですが、午後からデートで、どうしても直したいんです・・・。
どうすればいいでしょうか、スレ違いならどこかいいスレを教えてくださると嬉しいです。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:53:54

>>622 ものもらい？なら専用のめぐすりさせばすぐ治るが。

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 09:56:30

>>621
朝爆食して、昼夜食べなかった場合にどうなるかという事についてです。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:01:29

>>623
ものもらいについて調べてみたんですが・・・。
んー、可能性はありそうですが・・・。
早く直さないとまずい・・・・もうむりぽorz

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:01:52

ダイエットしてると、朝起きた時の口臭がひどくなりませんか？
なんだかすごい不快なんですけど…どうすれば防げますでしょう。

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:04:43

>>625 ドラックストアにものもらい用の目薬売ってる。ダメ元でやってみな。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:04:48

ぜんぜん違う質問なんですけど、グォンサンウがでてるシャンプーのCM、何のシャンプーか誰か教えてください

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:14:46

>>626
空腹で夜胃酸が出すぎじゃねーか？
俺は胃薬で（市販）直ったぞ

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:16:32

味付け海苔のカロリーを知りたかったので、調べてみたら
味付け海苔（8枚切り）６キロカロリー
と書かれていたのですが、８枚で６キロカロリーなのでしょうか？
それとも１枚あたり６キロカロリーなのでしょうか？
　

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:17:52

>>620
過食の部分が問題かと…
王道はじめて日が浅いようなので、データーとしては不確定。
彼女の本質は過食だ。多分王道も続くまい…

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:24:22

>>624
それでもおかしい。
夜足りなくなってるなら、朝の爆食分は日中消費される理屈だ。

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:35:32

>>626
偏食になっちゃってるんじゃないの？

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:40:53

>>632
そんなに長時間血中に糖として残ってない。
肝臓に蓄えられるのは、200～300kcal。
消化にせいぜい２～３時間。
インスリンの働きで、殆どが一度脂肪酸になる。
そのあと、血糖値が下がったからといって、
その脂肪だけを燃焼させられるわけじゃない。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:43:25

>>631
生理前の過食は、本能的なもんだと思うよ。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:44:08

626です。
食事は朝・夕だけご飯お茶碗半分、あとは揚げ物はやめて野菜炒め(油少量で蒸し焼きに)とか
おひたしとか、タンパク源には玉子と豆腐を主にとってます。お昼は時間がないので、ダイエット
クッキーみたいなのをつまんでます。

…なにが原因なのでしょう、夜お腹すいてるから胃酸過多？

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:48:25

>>636
空腹時微妙に腹痛があるなら胃酸過多＆胃荒れだ。
腹痛がなくても朝のどが渇いて口が苦ければ胃酸過多だ。
この症状は満腹なら出ない。

俺はこの症状だったので胃薬飲んだら治ったよ。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 10:49:27

>>635
夜中にラーメン2杯って病気だろ。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:23:15

ふと、疑問に思うんだけど、置き換えで理想体重まで落として、
いざ、普通の食事に戻したら、体重も戻りそうな気がして怖いなぁ。
維持するために、ずっと続けなければいけないの？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:23:50

そのとおり。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:32:08

>>640
ホントむごい…
もとから理想体重の人は普通に飯食っても体重そのまま。
無理に痩せた人は永遠にダイエットしつづけねば維持できないとは。

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:40:08

>>641
それは小さい時からデブだった人じゃないの？
普通の食事だったら太らないでしょう
普通の食事以上食べているから太っているわけだからさ

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 11:48:28

>>641
考え方が違うんじゃない？
体に対して食べる量/質が異常だったから、太りすぎてダイエットが必要になったわけ。
それまでの食事（普通じゃない）をまとも（普通）にするのは当たり前。
この「普通」というのをデブ時感覚で捉えるのが間違い。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:13:36

置き換えを始める前に戻したらまた太る。
ダイエットが終わって置き換えをやめたら
一般的な普通の食事に戻せばいい。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 13:00:03

「普通の食事」っていうのが個人差あるんだろうね
摂る感覚が既にズレてそう

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 13:15:09

>>645
だね。ほんとデブの「普通の食事」の感覚は異常。
一緒に旅行行ったりしたらよく分かるよ。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 14:40:19

夕御飯抜きﾀﾞｲｴｯﾄって結局どうなのですか？

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 14:44:21

結論だけいうと、まともなダイエット方法ではありません。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:07:44

痩せたからといって、太ってた時の食事に戻すせば
その頃のに戻るのは当たり前
リバウンドしないためには生活習慣を見直し
そしてそれをスタンダードにするしかない

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:08:28

夕食を抜くことで１日の食事量を2/3に減らすということですね。
できれば１回の食事量を2/3にして朝昼晩３食とった方がよろしいかと。
栄養のバランスにも気をつけましょうね

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:10:58

>>618
もともとちょっとした病気やストレスでもすぐ遅れる方なので、別の
科(婦人科の方)には行った方がいいかなとは思ってますが‥

>>631
去年12月から始めて、うまく食事量を調整できなかったり軽く戻ったり
しながら、王道で58㌔から51㌔にきました。

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:19:19

>>651
生理不順を治したい Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1111307857/

２ちゃんでぐだぐだ言うより先ず検診へ

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:37:04

>>652
来週あたりに行ってみます。
あまりいい診断が出そうにないので怖いんですが、それしかないですね。
ありがとうございます。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:46:28

みなさんは、体脂肪計に乗る前には、ウエストの測定も毎日行っていますか？
ウエストのサイズが変ると、体脂肪率にも変化が出てくるのでこまめに入力し直すのでしょうか？
ちなみに、オムロンのＨＢＦ－３５５を使用しています。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:50:50

>>654
こっちで聞いたら？

今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:54:41

>654
すでに、そちらにもカキコ済です。
重複投稿すいません

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 15:59:19

過激なﾀﾞｲｴｯﾄしてたら女なのに頭薄くなった・・・
どうしたら治りますか？

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:01:54

>>654
家のは細かい数字がでないシンプルな体重、脂肪計だけど
自分が毎日キチンと管理したいかどうかなのでは？

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:02:35

原因がわかってらっしゃるようなので対策もおのずと。
頭髪にも「過激な」対策を施したら、どうなるかわかりますよね？

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:03:58

>>657
http://life7.2ch.net/hage/
http://life7.2ch.net/body/
２ｃｈや、個人の判断ではどうにもならない可能性も。
医者に行ったほうがいいですよ。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 16:10:59

>>647です。

>>648
そうですか。ありがとうございます。

>>650
なるほど。ありがとうざいます。
そうですよね夜空腹に耐えられずに食べそうになってしまう事があります。

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:03:53

ダイエットに行き詰ったらこちらへどうぞ

ttp://pharmacyjapan.fc2web.com/

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:11:32

>>642
＞普通の食事だったら太らないでしょう
デブの普通は・・・

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 17:22:03

>>654
詳しくはメーカーに聞きましょう
オムロンは某メーカーに特許を抑えられているため、インピーを中心にした計測できない
そのため、全身を測るには手足両方や他の項目が必要になる
大きく変わらない限り最初のままで良い

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 18:35:57

>>662
ダイエットやめますか？
それとも人間やめますか？

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:45:07

ダイエット中なんだが明日スパゲティを食いに行く事に…どうすれば

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:45:31

食え！

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:46:38

>>666
何か問題あるのか？食えば良いだろ
大食い大会なのかｗ

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:48:47

外食１回くらいは問題ないでしょう。来週その分調整すれば大丈夫。
たまには息抜きですよ。食事は楽しくが基本です

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:49:20

>>666
俺もダイエット中だけどほぼ毎日スパゲティ食べてるよ

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:50:23

ウチの近所のパスタ屋オープン１０周年とかで明日２０００円で食べ放題なんだが、それか？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:50:56

にんにくってダイエット効果というかカラダにいいでしょうか？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:53:42

パスタ屋のパスタは妙にうまい。
これはバター、オリーブオイルを大量に使っているからだ。
これはうまい洋食屋、ケーキ屋にも言えることだ。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:55:31

666ですがｺｺ良い人多くないか…。今まであまり食べない偏ったダイエットしてたんでいきなりﾊﾟｽﾀなんてすげいもんくって平気かと心配だった故(自業自得)

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:56:37

>>672です。
すみません、自己解決しました。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 19:59:20

>>672
一般的に言われてる通りだ
調理法によって効果が違うから、調べてみ
>>673
でも本当に美味しい所は、結構シンプルだーよ

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:05:57

>>676
ほんとに美味いところは素材に金を使ってるんだろね。

いちどそこそこ美味い食堂でバイトしたがオムレツなんてすごいぞ！
バターをひええっ！ていうぐらい入れてる。
でも出来上がるとふっくらして実に美味い。どおりで家庭ではできないわけだ。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:07:45

>>676
>>672です。
焼きにんにくの漬けたものを頂いて
ずっと放置していたので食べようか
どうしようか悩んでいました。
レスありがとう。

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:52:29

断食を数日頑張って徐々にｶﾛﾘｰ計算した普通ﾒﾆｭｰに戻したらリバはしないですか??やはり多少はリバしちゃいますか??

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:53:55

>>679
＞徐々にｶﾛﾘｰ計算した普通ﾒﾆｭｰ
を最初からやれ

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:54:16

にんにくオイルはどーなのよ？

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 20:55:04

>679
脳脂肪は何やってもリバする

あ　き　ら　め　ろ　！！！

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:00:06

脳ってもともと脂肪じゃないの？

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:02:25

>>683
肝だよ。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:04:26

>>684
旨そうｗ
白子のポン酢、あん肝食いたい

686 ：たかし ◆Ci3UmwhFqY ：2005/07/09(土) 21:35:50

>脳脂肪は何やってもリバする
これ何いってるかわかんないんだけど。w

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 21:37:50

>>685
腹減る

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:13:08

塩ってカロリーあるのでしょうか？味の素のやつです

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:15:32

あるあるｗ

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:25:00

カロリーを産生できるのは有機質のみ。

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:27:56

あたしは体重が５５キロで背が１５７です。一般では太ってると思うんですが、見た目ではそんな太ってないんです。ウエストは５９だし、、これは痩せるべきですか？

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:31:54

見た目でも太ってると思うけど、
別に健康的な体重だから、本人が気に入ってるなら、
無理に痩せる必要無いと思う。

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:33:25

彼氏に聞いたほうがいいと思うｗｗｗ

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:33:49

>>691
標準体重くらいだから太ってはない。
でも細いわけではない。

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 22:39:27

あとは健康状態と、体質と、好みの問題。

696 ：名無し：2005/07/09(土) 23:22:21

夏休み中に何とか痩せたいと思うのですが
毎日部活で５キロランニング、それで夕飯抜かして幾ら位減らすことが出来るでしょうか？
また、水は一日どれくらい必要ですか？

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:34:31

>>696
頑張り次第で１日１００㌘

698 ：名無し：2005/07/09(土) 23:35:19

ほほう。大体一ヶ月で３キロ程度ですね。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:42:49

BMI19.7、体脂肪率23.5％。
ぽてっとしてるけど自分ではこのぐらいでいいやと思っているので、
減量よりも生活習慣病予防などに重点を置いたユルいダイエットをしています。
あと１キロ落ちればいいなーという感じ。

二週間に一日、ドカーンと食事（栄養所要量＋1000kcalくらい）をする日を作っているのですが、
これって良くないですか？
普段食事を規制している（といっても大したことないですけど）分、
いきなり油物や甘いものを大量にいれると、身体が混乱するでしょうか…。
皆さん、ダイエット中のご褒美デーは、周期・越えても良いカロリーなど、
どういう感じで設定してます？

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:45:41

>>699
王道で聞いたらいいとおもうよ？

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 23:55:52

>>699
栄養所要量＋1000kcalというのは多すぎです。体脂肪量に換算すれば150ｇ相当
です。BMIが比較的低い割に体脂肪率が高めなのはそういう食生活の影響が
大きいと思われます。生活習慣病予防という観点からも良いとはいえません。
内臓脂肪の蓄積に繋がるでしょう。
基本的には栄養所要量内で収めるべきです。ご褒美の与え方が間違っています。
ただ越えるのが絶対駄目というわけではありません。運動や前後の食事量で上手く
調整しましょう。

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:05:48

>>701
2週間に1回だろ
要は月2回食いすぎたからどうだって言うんだ？
大体1000kcalなんて居酒屋行きゃすぐだ。
全く問題ないな。

といいつつ後半は同意。

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:06:14

お米、野菜、お肉等バランスよく摂ってるのですが、
間食（お菓子全般）は一切止めました。
以前から飲み物、お菓子も甘い系は好んで
食べるほうではありませんでした（付き合い程度では食べます）
どちらかという辛党なのですが、ダイエットを意識してから
とても甘い物が食べたくなってしまいます。
例えば、飴やチョコ、あんこ系なのですが・・・。
これはカラダが自然と求めてしまっているのでしょうか？
それがどうしてか不思議で仕方ありません。
原因、対処法を教えて頂きたく書き込みしました。
どなたかご存知の方いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:12:00

>>703
空腹には糖分がすぐにエネルギーになると聞いたことありませんか？
山に氷砂糖持って行けというあれですよ。

要は腹が減ってるので体が欲してるということです。
ダイエットは初めてですかねぇ？誰でも経験するのですが…

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:15:37

食品の熱量についてですが、例えばラーメン1杯が500kcalという場合、
①材料（麺、具、スープ）の合計が500kcalということでしょうか？
それとも、
②ラーメンとして食べた場合の、平均的な吸収率を考慮し、人間が吸収するのが500kcalのなるということでしょうか？
（この場合、材料（麺、具、スープ）の合計は500kcal以上ということになりますね）

①が正解の場合、実際このラーメン（500kcal）を食べたら、どのくらい（何割程度）を吸収するのでしょうか？
基礎代謝が1500kcalで、これを最低確保とする場合、この吸収率を考慮すべきなのでしょうか？
（吸収率が高いのなら、基礎代謝の見込み誤差に埋もれるので現実的には考慮する必要はないと思いますが）

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:18:26

>>704
即レスありがとうございます。
やはり足りていないのですね。
毎晩飲んでいたお酒を一切止めた事も関係ありますかね。。
ダイエット初めてではないのですが、
こんなに食べたくなったのは初めてです。
1個、2個飴やチョコを食べれば充分なのですが
歯止めが利かなくなりそうで怖いです。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:41:39

>>705
①で正解です。ラーメン一杯のカロリーは(麺・具・汁)すべての合計値です。
ですが、カロリーを計算するための指標となる日本食品成分表の数値は基本的に
「日本人における利用エネルギー測定調査」やFAO/WHOのエネルギー換算係数を
ベースに出された物です。つまり吸収率の平均値を考慮してだされています。
従って、摂取したエネルギーは基本的に全て利用される物として考えます。
もちろん食べ合わせや、個人のホルモンバランス、消化器官などによって吸収率
は変わってきます。

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 00:58:16

>>707
ありがとうございます。
ということは、材料の段階で吸収率が考慮されているという理解でいいのでしょうか？
逆に、飢餓状態になってしまったら吸収率が上がって、同じ食品でも高めの熱量になってしまうということかな？
（今かなり厳しい食事制限しているので心配）

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:22:10

>>707
吸収率が考慮されていると思われます。日本食品成分表に書いてあること
なので一度御覧になられると良いかと思います。
飢餓状態うんぬんについてはよく聞く話ですが、具体的な数字で見たことが
ないのでなんとも言えません。ただし、人間の恒常性維持機能という点から
考えれば、吸収率は高まる可能性はあります。

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 01:46:57

夜飯の後ランニングと朝飯の前ランニングはどっちが脂肪燃焼する？

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:27:11

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712 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:30:42

空腹時にシャワー浴びると、空腹は収まる？　さらに腹が減る？

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:31:31

やってみ

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:33:39

>>710
朝起きて夜寝る、という生活ならば
朝ランニングのほうが脂肪の燃焼効率がいい。
もちろんランニング＝有酸素運動の前提で。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 02:36:51

>>712
貴方の言う空腹が「飢餓」でない限り
シャワーを浴びれば多少「空腹感」は和らぐはず。
但し、間違いなく短時間だけど。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 03:29:34

>>713 >>715
温めの風呂に入ってきた
夕飯は19時頃食べたので、飢餓ではないですね。
俗に言う、小腹が空いてきた。という感じ

確かに和らいだかな、入浴って多少なりとも疲れるので
そのまま寝れちゃう感じはします。　このまま起きてるとまた・・・ｗ

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 06:48:00

塩のカロリーわかるかた教えてください。自分携帯からなんでモバイル使ってもうまく検索できません。お願いします。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 07:00:05

お酒を飲んだら心臓バクバクになります。

飲酒による心拍数上昇は、運動による心拍数上昇時のようにカロリーも消費されるんでしょうか？

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 07:29:37

>>717
無機物ですのでカロリーはないです。０kcal

>>718
あくまで推測ですが・・・
カロリー消費というレベルまでいくかは分かりませんが、代謝自体は一時的
に高まっていると思われます。あるいはアルコールのエネルギーがそのまま
熱に変わっているのかもしれませんが。いずれにせよ、酒を飲んだら心拍数が
上がるといって、それで脂肪燃焼に直接つながるということはないです。

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:42:33

>>719
回答ありがとうございます。
そうですよね…脂肪燃焼には繋がらないですよね…
運動ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:51:31

719
そうなんですか！ありがとうございます！！

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 08:56:59

5月 170cm 68kg
6月 170cm 64kg
7月 170cm 60kg
今現在 170cm 58kg

5月より食生活を変え、体を動かす仕事をするようになり
体重は目に見えて減りましたが・・・
顔とお腹の脂肪が変わってないような気がします
お腹は腹筋運動でへこみますか？顔は？orz

あと私は毎昼にカップ焼そば（ぺヤングbig約550kcal）をカロリー摂取目的で
食べているのですが（夜は一切食べないので）、やっぱりよくないですか？

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 09:42:37

>>722
うわー・・・順調に痩せられてて羨ましいわｗ

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 10:28:11

>>722
体脂肪率は測ってますか？内臓脂肪が多い人は痩せていても下腹部が出る
傾向にあります。間違った減量方法を取ってしまうと、痩せたのは良いが
体脂肪はそのままなんてことに繋がりかねませんのでご注意を。
昼はカップヤキソバ・夜は抜くなんてのは危険です

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:24:23

食いすぎた

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 14:42:11

　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　 `'ｰ---‐'''''"

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:18:42

朝起きたときと、運動した後って
なんであんなに体脂肪率に差があるのかな！？

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 15:50:37

>>727
メーカーに聞け

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 16:29:00

今食事制限とステッパーでダイエット中なんですが、
カボチャってダイエットにはあまりよくないんでしょうか？
友人にＧＩ値が高いからあまり良くないと言われて。
2週間後までになんとかもっと絞りたいんですけど、今金欠で実家から送られた
カボチャが主食です。
朝・昼の野菜スープに100グラムずつ入れてるんですけど取り過ぎでしょうか？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:22:03

これから毎日の体重をグラフにしようと思うんですがどの時点で測った体重がいいですかね？

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:24:36

朝起きて快弁したあととか、夜寝る前とか
自分が安定して測れる時間

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 17:31:03

>>729
カロリーやバランスを守れば、ダイエットに悪い食材は無い
どうせ、かぼちゃ以外禄に食っていないんだろ、せめてかぼちゃ食っとけ

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:08:20

>>732
GI値ってのは食べ合わせで変わるから、単品としての数字だけ見ても意味ない
ですよ。

734 ：729：2005/07/10(日) 18:46:57

>>732　2行目･･･痛いところつかれてます。
でも今が頑張りどころなんで、少々無理してしまいます。

>>733　そうなんですか。テンプレのＧＩ値のＨＰ見たら、カボチャはのっていなかっ
たんですが、茹ですぎは良くないようなのでちょっと固めで食べてみようと思います。

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:52:44

野菜っていうだけで健康、ダイエットというイメージがあるけど、イモやカボチャは結構ダイエット的には危険な野菜なのでは？

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 18:59:33

>>734
2週間後までにとか期間きめてしまうと（短期間の場合）
必ずリバするよ。

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:28:23

>>735
爆発でもするの？

738 ：729：2005/07/10(日) 19:30:07

>>736　リバは今までも経験したんで一応気をつけているんですけど、
今ダイエット2ヶ月目くらいなんですが、授業で実習に2週間後に行くんです。
その実習のメンバーの中にちょっとでも良くみてもらいたい人がいて。
だから通過点なんですけど、それまでにもう少し落としたいんです。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:33:44

>>738
体重が落ちたからと言って良く見えるかは別物
逆にキモってならんようにな

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:35:50

>738
＞リバは今までも経験したんで一応気をつけているんですけど
より効率よくリバする方法をか？

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:48:58

携帯厨なんで過去レスぐぐれないんですが
筋肉太りしてる足って一回断食でもして筋肉落とした方が綺麗になりますか？
ムキムキで萎えるorz

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:52:45

>>741
まず筋肉ムキムキが幻想じゃない
足に力入れても結構プヨプヨしない？
椅子に座ってはみ出て無い？

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 19:55:04

してない…orz

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:09:26

>>741
ムキムキがこんな所に質問してくるとは思えないが、しかも断食？
運動強度を少し弱くして様子を見れば

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:16:39

断食なんてしなくても筋肉は運動しなければ落ちると思うけど。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:18:13

今４ちゃんでやっている部分痩せを見てください。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:39:48

一ヶ月様子みましたよ
変わらなかった…
ふくらはぎスレとか見てもマッサージあるのみで
毎日してて効果がない漏れはどうすればいいんだ
超音波か…

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:52:42

ある程度の筋肉の上に、むっちり脂肪がのっかっているのでは？
ムキムキするには、脂肪落とさないとムキムキしないんじゃないかと

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:53:12

とりあえず体重とスペックさらせ。
ムキムキってからには、足に力入れたら、ボコッて盛り上がるんだよな？
じゃなかったら、間違いなく脂肪だぞ。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 20:59:29

部屋を暑くして昇降するよりエアコンつけて部屋を寒くして昇降した方が脂肪の燃焼効率いいですか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:03:52

>>750
いいです

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:31:46

>>751
なんで？

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 21:56:52

>>750
適温でやれ

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:05:37

一人暮らしを始めて、お腹が出てきました。
これはやはり食事のせいですか？

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:06:58

お前の不摂生のせい

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:12:28

>>747
脂肪だな

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:19:10

砂糖ミルクダイエットしてる方いますか？食事の３０分から１５分前に200mlの牛乳の中に砂糖小さじ1杯？ぐらい入れて飲むだけで痩せるらしいんだけど…効果のほど教えて下さい！

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:20:54

運動の種類を増やそうと思っているのですが、人に見られたく無く…その場でｳｫｰｷﾝｸﾞ(足踏み)ゃｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを行なっても普通にやる場合と同じ運動量になりますか??

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:21:52

海藻類、きのこ類にカロリーありますか？
私の持ってる本では０とあります
でも成分表のサイト見ると結構カロリーありますよね
どっちがホントなんでしょうか？

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:22:43

>>757
そんな妖しいダイエットしらん↓見ろ
http://tagutamaya.easter.ne.jp/diet.html

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:24:07

>>758
ステッパーでも踏んでろ

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:25:19

某番組で友近がダイエットとして一食の食事に鳥のささみとヮカメゃｻﾗﾀﾞを組み合わせてたべてぃたんですけど…その場合一食分のささみは何グラムか知っている方いませんか??友近がやっていた事ぢゃなくても、一食分のささみの理想な量でもいいので教えてクダサィ。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:26:57

>>759
低カロリーだ通常食べる量ならゼロで構わない
海藻類、きのこ類だけ食ってダイエットなんて無謀な事は考えるなよ

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:29:35

>>762
３食をささみ＋野菜は栄養が不足するのでやめたほうがいい。
例えこの方法で痩せたとしても、元の食事に戻すと即リバウンド。
友近はこの食事＋エステのみだし、きっと今はウエストも体重も元に戻ってると思う。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:31:40

>>762
ささみ100g 約110kcal前後、あとは自分で工夫しろ

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:35:24

764さんレスぁりがとうゴザイマス!! 一応ささみとｻﾗﾀﾞの食事は一日一食にしようと思ってぃるのですが、理想な摂取量分かりませんか??それとやはり一日一食でもリバはしやすいでしょうか??

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:36:34

ダイエットからちょっと離れますが、質問させてもらいます。
１．運動すると脈拍があがるのはなぜか？
２．呼吸が荒くなるのはなぜか？
３．運動後、血圧が下がるのはなぜか？
分かる人教えてください。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:37:35

765さんｶﾛﾘｰ教えていただいてありがとうごさいました。ｶﾛﾘｰ計算して食べる量決めたいと思います。

769 ：759：2005/07/10(日) 22:43:07

>>763
そうですか。よかったです、なにせ地元は
海藻類が豊富でよく食べているので気になって
いました。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:43:26

>>767
いた違いじゃない？
１．２．酸素が必要だから
３．
http://homepage1.nifty.com/nbb/fizik/neuro.html

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:53:26

>>770さん
酸素が必要なのは分かっています。
なぜ酸素が必要なのかがわからなくて。
やっぱ板違いっすかね。どこで聞いたらいいか分からなくて。
すみませんでした

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 22:57:38

>>771
＞なぜ酸素が必要なのかがわからなくて。
小学生か？運動酸素等のキーワードでググれ

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:09:01

今日の特命リサーチ２００Ｘ２見ました？
見逃してしまったので、どんなダイエット法をやっていたのか、
見た方教えてください。

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:09:02

あのー食事制限とか有酸素運動で脂肪減らそうとしてる人いますけど無意味だと思うのは自分だけでしょうか？
食事を戻して運動もしなくなったら３日で戻りますよね？

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:11:25

>>774
＞あのー食事制限とか有酸素運動で脂肪減らそうとしてる人いますけど無意味だと思うのは自分だけでしょうか？
無意味なら、やらなきゃいい
＞食事を戻して運動もしなくなったら３日で戻りますよね？
３日かわからんが、いづれ戻るよ

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:14:37

>774
ダイエットが必要なほど太った時の食事に戻すこと自体がナンセンスでしょ。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:15:21

太っていた頃の生活に戻せばそうなるが
ダイエットが終わったら体重を減らさなくてもいいわけだから
ダイエット中と同じだけの運動や食事制限をする必要も無い。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:26:00

質問です。
一年で１０キロ太った結果、今１５１センチ４７キロ。
急に太ったから長年太ってる人よりは痩せやすいはず・・ですよね？

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:28:06

>>778
あんま関係ないんじゃない？

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:29:06

>>778
痩せやすいと思うよ、お前の意思しだいだが
太る前の生活に戻せばOK
でも痩せる必要も無いんじゃない

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:31:36

>>778 追加
ダイエットとリバの繰り返しなら痩せにくくなる

782 ：778：2005/07/10(日) 23:36:14

一年ぶりに知人達と会うのでなんとか痩せたいんです。
一年前は普通に生活して一日１０００kcalぐらいでした。

でも１ヶ月くらいで達成したいんで、一日400kcal以内に抑えて
毎日ステッパーやりまくります。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:38:54

>>774ですけど筋肉を先につけてから食事制限や有酸素運動をやればいいと思います。ダイエットは筋肉つけることから始めないと意味ないと思うんですが間違ってますか？

784 ：778：2005/07/10(日) 23:40:00

以前４年間で一回繰り返したことがあります。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:40:29

>>782
1ヶ月に10kg痩せるつもりか？？？？
やめとけ。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/10(日) 23:45:07

>>771は釣りでしょ？
じゃなきゃ引く。
ﾀﾞｲｴｯﾄしとる場合じゃねーよ、あんた。

787 ：778：2005/07/10(日) 23:49:43

>>785
忠告ありがとうございます。でもやっぱり痩せたいんです。
不健康過激スレに逝ってきます。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:04:49

1ヶ月10kg減らすには1日何kcalで到達できるかどうかくらいは計算してくれ。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:10:05

坊主頭にすればいくらかは体重減る

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:20:43

>>788
>>778が痩せる場合の計算

10kg=約72000kcal
食事だけなら１日2400kcalの節約が必要
>>778の基礎代謝量が1110kcalとし総消費カロリーが1440kcalとする
仮に無謀な１日400kcalが可能として１日1000kcalの節約
３０日で30000kcalまだ42000kcal足りない
体重５０kgで１時間歩くと210kcalとして
42000/210＝200時間歩くけば逝ける

筋肉も減るのでもっと早いと思うが、その前に倒れる
計算はてきとうだから、あまり突っ込まないでオクレ

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:22:42

１日1040kcalの節約の間違い、まぁいいか

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:38:16

>>783
生活習慣（食や運動）なりの体重や体脂肪に落ち着くから
好きなようにやれ

793 ：778：2005/07/11(月) 00:43:16

ステッパーがあるんで、あれを３０分やると３００kcalだそうです。
毎日１時間やって５００kcal運動するとして、基礎代謝とあわせて
１日１９４０kcal節約します。
すると１ヶ月で５８２００kcal。あと１３８００足りませんが
400kcal摂らない日もあり(今日は200kcal)、余分な水分とか色々でるとおもうので・・。

あと、今体脂肪はかったら２４％１１．６kgでした。
痩せてたときは確か１４％４kg位だったので、脂肪のみならあと７kg
減らせばよいのかな～と思います。

おバカなんで単純計算です( ^ _ ^ ;。

794 ：741：2005/07/11(月) 00:44:06

亀レスすまそ
体脂肪率はわかりませんが158㎝の48㎏です
腕とか腹には肉とか付いてるけど
足だけは筋肉です
バレエのせいでもあるのかなぁ
もっこりもっこりですよ

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:45:01

>>793
その前に倒れるけどな

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:50:41

>>794
足の筋肉？そもそも太いの？
運動軽くして、ウォーキングにすれば
ウォーキング程度なら太くなるほど筋肉付かない
逆に今の太さが筋肉と言い張るなら痩せて細くなるはず
まぁ脂肪だったとしても効果あるから
どっちにしろやっとけ！！あと姿勢よく汁

797 ：741：2005/07/11(月) 00:55:08

ウォーキングじゃなくてステッパーはだめですか？
あんまり歩ける環境にいない
姿勢かぁ

798 ：741：2005/07/11(月) 00:57:04

ちなみに足は太いです
マラソン選手みたいな筋肉な足ならまだマシなのに
女子サッカーみたいなたくましい感じです
連投すみません

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:58:50

>>797
それでもいいけど
姿勢が悪くて肉がたるんでいるだけと思われ
ケツとモモに段差ある？薄く無い？、無いと最悪だけど
膝とモモにメリハリある？

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:08:31

段差…メリハリ…
段差はいちようありますが
お尻自体は小さい
けど腰骨が張っているかなぁ
膝とモモのメリハリってよくわかんないんですけど
真っ直ぐな足ではない
｜腿｜
（膝）
〈〉
| /

こんな足

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:10:17

>>800
まぁがんばれや

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:10:25

ｹｲﾀｲからｽﾐﾏｿﾝ。
3ヵ月で5ｷﾛふえてしまい、摂取カロリーは1300～1600、魚、豆、野菜、海藻中心で、2、3日に1度1時間ウォーキング、毎日腹筋、腕立て等　
甘いものもたべてますが。体重がびくともしません。いま2週間目です。
なにが悪いかアドバイス願います。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:14:00

>>802
そもそも増えた原因は？
太る前の生活習慣に戻せば
まだ２週間じゃねーかよ

804 ：741：2005/07/11(月) 01:14:16

はっズレてるｗ
>>801
トンクス
とりあえずどうしようもないから
今の状態を続けますよ

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:20:21

>>802
その女のスペックは？？

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:21:47

20歳　男　現在１７０ｃｍ　７６ｋｇです。
ここ３ヶ月くらい不規則な生活になり忙しくて食事も
一日１食とか２食で少なめとかになっていたので
このままダイエットしようとおもい、節食だけで運動はあまりせずに
３ヶ月で８ｋｇ痩せました。
でも、鏡をみてもあまり変わった気はしないし、一番脂肪を落としたい胸もたるんだままです・・。
これは運動をしなかったから筋肉が落ちて脂肪は全部残ったということでしょうか？
なんか左腕の筋肉が落ちた気もするし・・。
それとも８４ｋｇ→７６ｋｇぐらいじゃそこまでかわらないのかな・・。
初めてダイエットしたんでよくわかりません・・。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:23:22

ご飯食べた後、ちょっとたってから（１０分ぐらい）
寝ちゃいけないんだっけ？
消化が出来ないなんとかで・・・。

知ってる人いたら教えてください！

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:26:24

>>806
体脂肪率も測れ、本当は最初から測るのが良かったけど
胸っていわゆるハト胸かい、今からでも運動始めたら
あと摂取カロリーが少なすぎ、バランス悪すぎも考えられる

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:28:02

>>802ﾃﾞｽ
160・43→48です

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:28:34

>>806
ビルダーだけど筋落ちちゃってるねそれ
筋トレしてタンパク質とったら筋肉ゲットだぜ！

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:39:10

顔のラインが最近弛んできたかな？って感じなんだけど、
ジムに通ってエクササイズとかすれば、また引き締まるかな？

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:49:56

>>793
ステッパーについてる消費カロリーは歩数でカウントされるから
あてにならないよ。
負荷によって違うけど１時間でウォーキングと同じかちょっと多い位の
２００～３００あたり。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 01:50:57

サスケに出てるやつ筋肉すごいな…。脂肪なんて全くついてなかった。
やっぱ男は筋肉だな。
新庄みたいな体にすれば脂肪なんて全くつかないよね？

814 ：806：2005/07/11(月) 02:03:24

>>808
はと胸がどんなものかよくわからないんですが
いわゆる普通のデブのたるんだ胸です。
腹とか腕とかはそこまで脂肪ついてないんですが何故か胸だけ脂肪がたっぷりついてて・・。
胸の脂肪さえなくなれば満足なんですが、なにか胸の脂肪を落とす方法ありませんかね・・。

>>810
やっぱ筋肉で８kg痩せたんですか・・。
ということは私の３ヶ月の節食は全くの無駄だったってことですかね・・。
むしろ筋肉落ちた分マイナスか・・。
なんか欝だ・・。
鏡見ても変わってない時点で嫌な予感はしてたんですが
「痩せてる！毎日見てるから変化に気づかないだけだ」と自分で慰めてたんですが・・。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 02:03:50

友達が、食事制限・有酸素運動・週に1回のパワーヨガで
1ヶ月で体重3kg体脂肪2％落とし、
152cm52kg→49kg・34％→32％になったそうです。

しかし、見た目は43kgくらいに見えます。
体重も体脂肪も数字はそんなに減ってなさそうなのに、
なぜこんなにスッキリ見えるのでしょうか？

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 02:09:42

>>814
8kg全部筋肉ってことは多分ないだろう。体脂肪率がわからんからなんともいえんが。
自分の場合、76→67に減らしたときは大体半分が脂肪だった。これでも筋トレしてたんだけどね。
タンパクとらなかったのがまずかった。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 02:10:22

食生活の改善、適度な運動で
身体にメリハリ、お肌にツヤなど良い効果が現われたのではないでしょうか

818 ：815：2005/07/11(月) 02:18:07

>>817
もしかして>>815へのレスでしょうか？
メリハリ…そうかもしれませんね。
顔もお尻も小さくなっていたし、
お腹も少しへこんで、ふくらはぎの辺りもスッキリしていました。

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 02:19:23

>>814
まったくの無駄と言う事は無い
ウォーキングでも汁

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 02:26:14

夏に毎日なわとびやウォーキングをしようと思うのですが、１日のうちで一番効果的な時間帯ってありますか？

早朝がいいとか日中とか夜とかで。

早朝だとその後食べるからあまり意味ないのかなって思ったんですが＿|￣|○

そんな時間帯があったら教えて下さい。

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 06:01:32

あるあるでしょっちゅうダイエット方法をやってますが
レギュラーの柴田理恵が全然やせないとこを見ると
インチキばかりなのでしょうか

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 06:51:44

>>821
興味持ってるフリだよ。
本当はどうでもいいんだ。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 07:28:11

>>821
柴田理恵は７Ｋｇぐらいを増えたり減らしたりしているみたいよ
言われないと気がつかないけど。

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:23:40

>>820
余り暑い時は、熱中症が心配ないんでやめとく
水分はしっかりとる

空腹時の朝食前が脂肪燃焼には一番いいと言われるけど
時間は続けやすい時でいいというか、続けるのが大事

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 08:42:41

>>821
>あるあるでしょっちゅうダイエット方法をやってますが

しょっちゅうやってること自体がナンセンスだと、いい加減に気付くべきだ。

本当に効果のある方法なら、ひとつ紹介すればそれで充分じゃないか？
なんで次から次へと新しいダイエット法が出てくるのか、考えてみな。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:03:16

どーすれば痩せる？おせーて！

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:09:58

食生活の改善と適度な運動で痩せることができます。
テンプレで紹介されているサイトに方法等は詳しくのってますよ。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:11:44

>>827
やさすぅいー！有難うがざいます

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:15:07

ございますでした。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:16:02

>>824
朝食前だと一日のうちにまだ食べる機会が多いからあまり意味が無いと思ったんですが逆なんですね。

早朝に運動しようと思います。
ありがとうございます(　´∀｀)

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:28:30

とうもろこしが美味しい季節になってきましたが
野菜感覚であんまり食べてはマズいですよね？

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:53:28

>>831
なんでも食べ過ぎはまずいけど
とうもろこしは原形のまま排出される可能性も高いからなあw

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:03:57

>>831
大きさで変わるけど一本100～200kcalくらい。
不溶性繊維多いしお菓子食べるよりは全然よいよー

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:34:28

まぁ、とうもろこしは「穀物」だし。

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:52:49

自販機とかに売ってる紙のカップの小さい飲み物って何リットル？

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:08:47

家でトレーニングしたいんですが大学の近くに住んでて
周りにダイエットしてるって知られたくないんでウォーキングとかはあまりしてくありません。
アパートなんで部屋の中でドタドタトレーニングするわけにもいかないし
きつくてもかまわないのでなにか静かに家の中でダイエットする方法ありませんか？
現在は食事制限だけで５ｋｇ減で、これからも食事だけで痩せようと思ってたんですが↑のほう見ると筋肉が減るだけで体型かわらないっぽいし・・。
７４kgの男１９才です。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:12:37

学生なら体育会系のサークルに入ればいジャマイカ
もしくわ体力使うバイトでもいいじゃない

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 13:16:28

>>836
ピラティス！って答えてやろうかと思えば男かよ・・・

キツイ運送屋かどっかでバイトしろ！

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:24:28

>>839に同意
土方や引っ越し屋のバイトするべし！
お金ももらえるし、ある意味一番効率のいいエクササイズだ！

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:24:45

>>835
カップを持ち帰り自分で計量してみましょう

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:41:26

俺ファミレスでバイトして動き回りﾝｸﾞｗｗｗ

けどやせないけど＿|￣|○

踏み台のやちやればいいんじゃない？

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:50:03

俺が昔ファミレスでバイトしてたときは美味いもの食い過ぎで太ったなｗ

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:50:53

カロリーメイトダイエットって痩せますか?
朝はしょうが紅茶
昼夜はカロリーメイト一本づつ
中性脂肪やばくなるかな?

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:52:41

>>842
運動してもやせないけど太りはしないよｗ

けど痩せてくれないと困るから店で食う量減らすわ(´･∀･｀)

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:56:24

>843
/ ＼/ ＼ﾉ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:57:10

>>843
アナタの身体のスペックにもよりますが、その食事内容なら多分やせます。
中性脂肪の件はこのダイエット方法を続ける限りたいした問題ではないです。
妄信は暴挙を、暴挙は奇跡を呼ぶ。で頑張ってください

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:57:12

アイスって300キロカロリー食べても280キロカロリーくらいしか吸収されないって本当ですか？

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 14:57:34

>>843
痩せるよ、脳が。
まあ、既に脳が痩せきってるとしか思えない書き込みだけど。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:00:33

>>847
そんなことはありません300kcal吸収されます。
当然個人差はありますが、無視できる範囲と言われています。
どこでそんなアホな話きいた？

想像はつくが、、、、

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:07:14

>>843
家計のダイエットにはなりそう

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:11:23

>>847
もし仮に本当だとして、その節約した20kcalぽっちでどうするつもりだね？

アイスは300キロカロリー食べても280キロカロリーしか吸収されない☆
↓
3000キロカロリー食べれば2800キロカロリーしか吸収されなくて、
なんと200キロカロリーもお得ﾐｬﾊ☆とか？

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:13:20

>>849
えっ…！？そうなんですかぁ↓。
確かに噂を信じた自分がアホです。
教えてくれてありがとうございました～！

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:16:25

>>851
でも20キロカロリーも得したらいいと思いませんか…？
カリカリ梅とか4つくらい食べられるし…

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:16:32

>>852
弟によろしくな。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:18:40

>>854
うち、お兄ちゃんしかいません…

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:21:19

>>855
お兄ちゃんとHすると300カロリーくらい使うよ☆

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:23:22

>853
得したのになんでわざわざ食べるの？

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:27:39

>>857
あ…、そっか↓。得したのに食べたら意味ないですよね。
まじめにダイエットしなくちゃ

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:32:09

最近ガムにハマり、食事以外の時はず～っとガムを食べてたら2週間で2ｷﾛヤセました
生活は今までと変わらず3食食べてたし、特に特別な運動もしていません
ﾅｾﾞなんでしょうか？
ガムを食べる事により特別な効果でもあるんでしょうか？

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:33:55

たった20キロカロリーを気にするくらいなら、そもそも300キロカロリーのアイスなんて
食べるなと小一時間(w
どうしてもアイス食べたきゃガリガリ君でも食べとけ。あれなら確か80キロカロリー無い。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:34:18

よく噛んで食べると食欲中枢が満足するらしいから
必要以上に食べたくなくなるんじゃないかな？
ダイエット中はよく噛んで食べた方がいいというし

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:54:12

>>861
それはどうかな？
よく噛むと消化がよくなって、胃に入った時点で同じ食べ物でもGI値が高くなったりしないか？
調理法でもすり潰すのってGI値上がるっていうし。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:56:34

>>852
唐揚げがいいらしいよ

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 15:58:50

マジで？！ダイエット中はいつもの３倍噛んで食べろっていうの信じてた
俺は又騙されてたわけか_|￣|○

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:31:31

人それぞれだね。
物を噛んだり、胃に物を送り込むと、
摂食中枢が刺激されて空腹感が強烈に増幅されるんで、
そうなる前にガーっと一気に流し込んで
「ハイ終わり。」って食べ方もアリだとおもう。
個人的には食事はなるべく楽しむもんだと思うけど、
ダイエット中なら味わって楽しむ程の量を食べられる訳でもなし。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:33:20

>>864
いやいや、満腹中枢うんぬんで食べる量が減らせてるならそれは正しいよ。
確かに吸収率は上がるかもしれないけど、表示されてる食品のカロリーって
のは基本的に全て吸収されると考えるもんだし、たとえ増えたところで太る
ほどのもんでもない。それにGI値ってのは食べ合わせで大きく変わるから、
繊維質をしっかりとれば結果的にはGI値は下げられるよ。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:38:08

ただ、いくら良く噛んでゆっくり食べても、
毎食とも満腹中枢を刺激する程食べちゃったら、
痩せないんだよなあ。
ダイエットってのは難しい・・・。

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:56:02

食事改善、毎日運動のダイエットを始めて一週間、
全身かなりサイズダウンしているものの、
体重と体脂肪は全く減っていません。

私の体から減ったものは何だと考えられますか？

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:58:56

別に難しかねーよ。
食べた以上にエネルギー消費してりゃ絶対痩せるんだから。

カロリー高い物たくさん食べながら痩せたいとか、
運動しないでキレイに痩せたいとか、
○○○だけ食べて健康的に痩せたいとか、
短期間で大量減量したいとか、
無茶言うから難しくなるんだ。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 16:59:39

>>86
純粋な心

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:03:32

>>868
明日への希望

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:06:37

>>868
サイズダウンじゃなく、身体にメリハリがでてきたんでしょ。
取りあえず３ヶ月ほど続けることをお勧め。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:08:06

>>868
清らかな魂

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:09:15

>>868
たかが1週間じゃ何ともいえないよ。1ヶ月後に変化がなければ又訊いてくれ。
もしくは↓から好きな回答を選んで。

A.気のせい
B.減量を意識することで、以前より姿勢が良くなっている
C.運動を始めたおかげで、特に下半身の浮腫みが解消された

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:11:51

>>869
運動すりゃそんだけ腹減るんだから、
低カロリーだろうがなんだろうが、
満腹食ってたら痩せないよ。

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:25:12

>868
幸せ

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:26:22

>875
運動して腹減る事と、
低カロリーのものを満腹食っても痩せないことの繋がりが
意味不明な文。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 17:37:23

>872,874
ありがとうございます。
これからも健康体を目指して長く続けたいと思います。

>870,871,873,876
ありがとうございます。
これから体重・体脂肪を増やさずにそれらを取り戻していきたいと思います。

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:34:33

最近ドトールにはまってるんですがどなたかカロリーって分かる方いますか？
よく食べるのはレタスドッグ・サーモンべーグル・スモークチキンべーグルなんですが…
自分は３００kcalあるかないかくらいと思って食べてますけどもっとあったりするでしょうか？

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:40:58

>>878
うはｗｗｗ頑張れよ！

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 19:48:14

>>879
レタスドッグ・338 kcal
サーモンべーグル・318 kcal
スモークチキンべーグル・535 kcal

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:12:42

>881
ありがとうございます！チキンべーグル高いですねぇ‥ビックリです(>_<)
次回からは食べないようにします！
ちなみに一番カロリーが低いものはやはりジャーマンドッグかトーストになるんでしょうか？？

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:14:54

(>_<)

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:18:54

>>882
トースト・247 kcal
ジャーマンドック・275 kcal

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:26:11

昔「腹をへこましたいなら腹筋やれ」「太ももを細くしたいならスクワットやれ」とか聞いたんですけど、
使う筋肉の近くの脂肪を消費してくれるものなんですか？

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:48:41

>>885
いわゆる筋トレでは脂肪の燃焼は期待できません(ゼロではない)。
もし燃焼したとしても、どこの脂肪が使われるかは個人差があります。
ただ、摂取エネルギー＜消費エネルギー時において、筋肉は糖質の次に
脂肪を優先的にエネルギー源に使うので、筋肉が発達した所の脂肪は
おのずと使われやすいかと思われます。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:48:43

>>885
脂肪を消費したいなら有酸素やれ

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:49:00

ちゃう。筋トレによって
相対的に脂肪に対する筋量が増え、引き締まると同時に
筋肉が、重力に負けてたるんだ肉を持ち上げてくれるのだ。
皮下脂肪自体は有酸素運動等で減らす必要がある。
但しある部分の皮下脂肪だけが使われる、という事はない。
太腿の肉も落ちるが、乳も小さくなるぞ。

889 ：888：2005/07/11(月) 20:50:58

うお、被った。>>886が良回答か？

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:53:26

>884
何回もありがとうございます。
レタスドッグがジャーマンドッグより６０kcalも多いのはマスタードがいっぱい入っているからでしょうか‥今度マスタード抜きで作ってもらいます☆
ありがとうございました！！

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:07:52

つーかまずググれよ。公式に載ってるじゃん。携帯厨か？

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:19:02

１６８cm53kg。朝昼は普通、夜は野菜中心で炭水化物を少なめにしてる。
開始時より５ケ月で４kg減で、ウエストを中心に上半身はｽｯｷﾘ。
上半身はもう痩せたくないけど、やっと最近ちょびっとづつサイズダウンしてきた
尻モモをもう少ししぼる為には有酸素はやめずに続けるべきでしょうか？
ちなみに筋トレは１日おき。誰か教えてください。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:34:00

>>892
落としたいなら有酸素は続けるべきだと思うよ。BMI低めだから体重は落とす
必要ないと思うけど、摂取エネルギー＝消費エネでも運動の有無では違った
身体になる。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 21:52:08

>>893
そうですね、気長に続けてみます。せっかく運動が生活の一部になりつつ
ありますし、ただ痩せた身体よりもカコイイ身体を目指します！
アドバイスどうもありがとう！（・∀・）

895 ：56：2005/07/11(月) 21:59:30

脂肪を燃焼させるサプリって、いろいろでてますよね。
カルニチンとか。
これが一番聞くというものは何でしょうか？

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:01:23

連レスですいません。
よくＴＶ通販でやってるリテラルトレーナーって、
10分運動すれば、どのくらいカロリー消費しますか？？

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:01:43

鎮痛消炎塗布剤で脂肪落ちるって本当？

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:12:49

>>895
答えにはなっていませんが。
>>56 >>63の書き込みを見る限り
サプリの前に食生活を見直した方が効果的かも。

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:15:16

>>895
実際は飲まなくても痩せる
適正カロリーときちんとした食バランスを最優先

>>896
50ｋｇ女と仮定して、階段昇降で47kcalだからそんなものかと

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:27:00

全ての方法はそれぞれ個人の体質とかによるとおもうんだけど、共通してこれなら絶対ってないかなあ。
私今ひきこもりでご飯ホットンド食べてないけど太らない代わりにやせもしないきがする。
運動は腹筋のみかなあ。これで絶食だとやせんのか？

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:29:59

たとえ運動０だとしても
基礎代謝＞摂取cal　なら絶対やせます。
まずは上の２つの言葉の意味がわかるかどうかです

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:31:51

>>900
人間は寝たきりであれ、最低限基礎代謝分の摂取エネルギーを
取らないと必ず痩せます。動いてないのに食べる量が減っても痩せない
のは、その分代謝が低下しているということです。
絶食なら飢餓状態になり、１００％痩せます

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:36:12

そうですか。低下ですか。間違いなくそうだとおもいます。ではこれで歩いたりを加えればへるかな。
でもわたしうんどうしてもどうもしっくり痩せませんでした。
ハリウッド女優のレニーとかリンゼイローハンさんなど、短期間で減ってるのはなぜだろう。同じ人間なのに。

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:40:32

釣りくさいね、なんだか。

ハリウッダー並みに短期間で痩せたいなら
それなりに栄養管理とエクササイズに励むべき。
魔法の痩せ薬なんぞはないぞ（除：ドラッグ）

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:41:38

>>903
あの人たちは、まず、それでｺﾞﾊﾝ食べてるし
トレーナーや栄養士もついてるよ

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:44:19

>>903
太ることに理由があるように、痩せるにも理由があります。
適当な情報で適当に運動や食事管理やっても、上手くいく可能性の方が低い。
綺麗にスムーズに絞るにはそれなりの理由がありますよ。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 22:44:54

栄養も大事か。エクササイズか。やっぱりダイエット、理想の身体になるのは大変たよね。　
ありがとうみなさま

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:05:55

昨日のあるあるを見た半身浴について聞きたいんですが・・・
熱い風呂（44度くらい）で同時に膝から下とひじから下を１０分くらいつける
とあったんですが、浴槽のふちに腰掛けて同時に手足をつけていると結構しんどい。
んで浴槽の中に自分も入ってへそのあたりまで浸かって中腰で座ってみた。
姿勢はラクだけど、熱くて熱くて5分でギブアップ・・・
行った事はないけど、今流行のゲルマニウム入浴法ってこんなのかな？
仮に１０分耐えられたとして、体も一緒に浸かってしまっても効果ありなんですかね？
上手くかけなくてすみません・・・
よろしくお願いします。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:14:31

>>908
まず、いくら半身浴でも44度の風呂の浸かったら身体に悪いと

入浴自体は少ないなりでも、夜のカロリー消費の貴重な機会で、効能もあるし
半身浴も心臓に負担がかかりにくいからいいと思う

でも、入浴で痩せるためには一体何時間浸からないといけないのかと？

ﾃﾞﾌﾞで身なりにかまわず、ﾌﾛ入らんのは、いても
風呂ｻﾎﾞｯて太ったﾔﾂなんか見たことない

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:29:34

ダイエット始めて一ヶ月…食事制限と昇降運動、筋トレしてます。最近イライラしすぎててヤバイのですが、何を食べるようにしたらイライラが無くなりますか??

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:31:29

>>910
ポテチ、ハンバーガー、ケーキ、肉まん、たこ焼き、スパゲッティ、チョコレート、アイスクリーム、ドーナツ、まるごとバナナ・・・

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:31:48

>>910
カル

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:37:12

>>910
糖質。甘いもの。
キツイ制限してるのかな？血糖値が維持できないくらい糖質不足だと、
脳から分泌されるセロトニンっていうホルモンが少なくなってイライラ
しやくなることがあります。特に女性で起こりやすいそうです。
飴を舐めたりする・あるいは最低限は炭水化物を取ってください。

914 ：908：2005/07/11(月) 23:39:08

>>909
レスありがとう。
もちろんこれだけで痩せようとは思ってませんよ～
ジム通ったりしてるんですけど、どうもここの所停滞気味で
おまけに汗も昔ほどかかなくなってきたな、
体が運動強度に慣れてしまってるのかな？
など、疑問を持っていた所にちょうどテレビでやってたわけですよ。
この入浴法だと汗をかきやすい体質になるらしい・・・と。
確かに顔と背中、凄い汗かいた。。。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:39:42

>>903
レニーは太るところからトレーナーの指導を受けてます。
「あとできちんと痩せられる太り方」で役作りに励んだというわけ。
>>905の言うように、容姿で飯食ってるプロを一般人と混同するのが
根本的な間違いだと思います。
理想の体になるのは大変だけど、お互いに頑張っていきましょう。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:48:37

金とコネがある人はいいよね

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:51:05

脂肪がある限り痩せれるよ

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 23:53:44

>>917
脳にも脂肪分があるらしい。体脂肪ゼロの人は植物状態だね。

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 00:03:47

163/56/29.6%♀なのですが、明らかに体脂肪多いですよね…。
体重も減らしたいのですが、それよりも体脂肪を落としていきたいので、
やっぱり一番効果的なのは有酸素運動でしょうか？
食事も一日1200kcal程度にバランス良くと思っているんですが。
8年前に163/78の巨で食事減らして一年もしないで58kgぐらいまで
落としたんですが、最近初めて体脂肪を計ったら肥満…orz

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 01:06:15

>>919
1200カロリーは少ないですよ。
以前の食事制限も低カロリーすぎたのではありませんか？
基礎代謝も筋肉もかなり衰えてしまったみたいですね。
テンプレにあるこのサイトで適正カロリーの食事＋有酸素運動、週２回位の筋トレ
がイイと思います。

ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:24:13

毎日体重測るのと、週1で測るのと
どちらがやる気出やすいと思いますか？
ちなみに今は体重と体脂肪を毎日記録しています。

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 02:37:51

基本は１日１回と言われていますね。
ただ、いつ体重を計るとアナタのやる気をアップさせるかは
私にはわかりませんし、多分他の方も分からないとおもいますよ。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 06:53:10

今ダイエット目的で間食無し、お菓子無し、一回の食事は野菜多めで八分目という
緩い食事制限を行っています。
しかしたまーにめっちゃ食いたくなって
そん時は満足するまで（お菓子以外を）食べるようにしてるんですが、
この後、なぜか体重ががくっと落ちます。
んで別に戻ったりもしません。
これってどういう原理なんでしょう？
なぜヤバイぐらい（パン4個とか肉料理2人前とか）食べたのに減るんでしょうか？

924 ：スリム名無しさん：2005/07/12(火) 06:54:08

なかなか睡眠時間がとれない人にピッタリなダイエット法ってありますか？

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:24:34

>>923
便秘が解消されるから。
調子乗って３日連続食べると、
大変な事になるよ

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:28:44

>>925
確かにそのあとｲﾊﾟｰｲでますねぇ。
でも普段から便秘ってわけじゃないんですよ。
食いたい要求は1日食えば消えるのでその後はまたいつもの生活です。
3日続けてたら・・・(((;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:40:00

>>920俺は183センチで80キロだが、ダイエットの本で計算したら一日1400キロ必要で-300キロで1100を目安にしている。
今日も朝は、玄米食パン半分とｷｭｳﾘと豆乳200ミリ

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 07:58:02

910です。レスくれた方ぁりがとぅございました(｀+・ω・´) 糖質ですか…毎朝ﾊﾞﾅﾅｮｰｸﾞﾙﾄを食べてはぃるんですがお菓子はゼロにしてます。周りに影響を与えてしまう程イライラしてるので気を付けたいと思います(;´Д｀)