ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■41

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■40
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100877658/
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:20:03

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:20:31

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:21:08

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:21:46

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:22:19

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

7 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 13:30:42

>>1 乙です

8 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 17:42:32

乙

9 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 19:54:53

>>1さん乙です。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 21:43:43

(´c_,` )

11 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 21:51:48

>>10
ﾏﾘｵ・・・？

12 ：(´c_,` )：04/12/12 01:23:36

また自演か

13 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 08:31:40

なにゆえ

14 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 09:39:12

就寝前の食事は果物（りんご半分orみかん2個）もダメなのでしょうか？

15 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 10:01:00

>>14
寧ろダメなんじゃない？果物は糖分だし
どうしても食べたいならサラダとか食えばどうだろう、もちろん油分無しで。
こんにゃくとか。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 10:13:05

仕事の都合とかで、どうしても就寝前に夕食取らなきゃ駄目ならしゃあない。
むしろ普通のバランス取れた食事とれ。
間食なら問題外。食うな、それくらい我慢できずにダイエットとか言うな。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 11:18:54

果物の糖分は寝てる間に吸収しやすいので駄目ですよ。
間空けるより夜飯食った後にすぐ食べた方がいい。
おやつとかも飯食った後に食った方がいいらしいよ。
なんか吸収の関係とかで。（なんでかは忘れた）

18 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 12:16:29

量にさえ気を付ければ寝る前でも問題ないと思うんだけど。
寝てるときも脳みそ動いてんだし、
適量なら夕食後すぐより寝る前に摂ったほうがいいんじゃないですか？

19 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 12:33:24

脳みそ動いてるのは当たり前でしょ。
動いてなきゃ死んでるよ。

っと、冗談はここまでにしといて果糖を寝る前に摂取すると吸収力が抜群なのであまりよくないね。
分けて食べるとその分ちゃんと消化吸収されるけど
いっぺんに食べると余分な物として排泄されるから食後すぐの方がいい。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 15:10:03

>>18
もちろん、量に気をつける事ができるなら構わないよ。

でも、ちゃんと量に気をつけられる人ならそもそもダイエットなんてする必要は（ｒｙ

21 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 17:05:59

tp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0212_no4/index.html

こんな特集記事を書くとは、gooもやるな。「ケモノ度」てなんだよｗ

22 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 19:03:48

すいません。今書き込もうと思ったのですが、
２ちゃん初心者なのでわからないので教えてください
こういうふうに書き込んだ場合、私のアドレスや名前はみなさんにわかって
しまうのですか？見てる限り、大丈夫そうだとはおもうのですが。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 19:15:52

>>22
みなさんには分からないが、分かる人には分かるようになっている。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 20:02:16

前の>>992です。ちょっと気楽になりました。このまま様子を見ながら
続けていこうと思います。ありがとうございました。

もしもこの状態（1ヶ月で3キロ減から動かない・有酸素運動1時間・軽い筋トレ50回くらい・
1日のカロリー1200キロカロリーくらい）を打破するよいアイデアがあれば
教えていただけると嬉しいですが・・・

25 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 20:06:31

>>24
マジオススメ。
痩せる人は1.2週間で数キロ落ちる。
飲尿ダイエットで9kgやせますた（　´∀｀）　3杯目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101042223/

26 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 21:39:57

3月までに体重10キロ、太もも20センチ落としたいんです。
切実です。
一番良いと思われるダイエット教えてください。

163センチ　60キロ　太もも57センチです。15歳です。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 21:50:31

太腿37センチって・・・死ぬよ。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 21:55:21

そうなんですか？
何センチくらいが普通に細いと言われるのでしょう？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 21:55:24

>>２６
毎日 10km 走れ

30 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:09:55

>>26
無理

31 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:17:01

>>29,30さん

書き込みありがとうございます。
参考にします。
やっぱり3ヶ月10キロはきついんですか？

32 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:17:53

>>28
>何センチくらいが普通に細いと言われるのでしょう？
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html

33 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:18:15

有酸素運動1時間以上は意味ないというソースを
どこかのスレで見たことがあります。
実際のところどうなのでしょうか？

34 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:20:18

>>31
きついが不可能ではない
やる気と持続力と努力次第

35 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:24:10

>>32さん
ありがとうございます。
とても参考になりました。

>>34さん
いままでだらけてたので
本気で頑張りたいと思います。

書き込みありがとうございます。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:26:50

１６３の６０で毎日１０キロ走ったら３月まで持たずに膝が壊れるんと違うか。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:30:46

>>36さん
膝周りの筋肉をつけてから走れば大丈夫でしょうか？
多分10キロは最初からは無理なので、走るのは3キロからにしたいと思います。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:39:44

てか３ヶ月で１０ｋｇって普通に落とせるでしょ？
なんで毎日１０ｷﾛとか言ってんの？

普通に食事を栄養の取れる最低限にして、
毎日３０分もジョギングすれば、１０ｷﾛ近く痩せるよ。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:42:12

ジムのダイエットコースに入ると、正しいトレーニング方法とかも教えてくれますか？
自己流の運動をして膝を痛めてしまいました。。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:43:06

補足
食事を、ほぼ野菜と豆腐オンリーにして、
朝昼夜と、無脂肪牛乳もしくは豆乳飲むのも忘れずに。
運動の３０分前にはヴァーム飲むといいです。

ただ、お腹の皮余りそうだったら、減量のペース落としたほうがいいよ。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:43:51

>>38さん
アドバイスありがとうございます。
なんかやれそうな気がしてきました。

多分29さんは、そのぐらいの気力でやれという意味で言ってくれたのだと思います。

42 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:47:08

補足ありがとうございます。
ヴァームは少し前に箱の粉ヴァームを買ってきたので実践したいと思います。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:51:02

>>41
運動も食事もバランス良くね。
お肉やタンパク質も食べなきゃダメだよ。
有酸素運動も無酸素運動もやるんだよ。
10キロ減るとたるみも出るから
引き締めクリームやマッサージも忘れずにね。
ダイエットプログラム（ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
ダイエットは難しいことじゃないけど
3ヶ月頑張り続けられる人は少ないような気がする。
最初の1ヶ月はあまり変化ないけど気にしないように。
コツコツ続ける根気が大切だと思います。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:56:58

>>43さん
詳しくありがとうございます。
私は何をしてもあまり長続きしないので、
ダイエット3ヶ月頑張って成功させて、自身をつけたいと思っています。
とても勇気づけられました。ありがとうございます。

無酸素運動というのが分からなかったので調べてみたのですが、
短距離走や重量上げ　などであっているのでしょうか。
今まで有酸素運動だけやれば痩せるのこと思っていました。
教えていただいて感謝です。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 22:59:33

エクササイズでおっぱいをツンとさせるのがあったんだけど
こおゆうのやると、いったんたれたおっぱいも、
上向きになったりしますか？？それとも、上向きにはならないで
現状維持程度にしかなりませんか？

46 ：スリムななし(仮)さん：04/12/12 23:59:17

ルル内服液<麻黄湯>でダイエットしてるバブリーな方っています？
毎日飲んだら効果あるかな？
エフェドラの効果が絶大だったもので・・・。

47 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 00:11:09

脂肪10kgの燃焼カロリーは 7200 * 10 = 72000 kcal だ

55kg の人が1km 走ったときの消費カロリーは55kcal なので
72000/55 = 1309km 走ればよい
3ヶ月なので、これを90で割ると、1309 / 30 = 44km

まったく食事制限をせずに、ジョギングだけで3ヶ月10kg痩せるには
毎日44km走ればよい

48 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 00:14:30

>>47
>3ヶ月なので、これを90で割ると、1309 / 30 = 44km

式が違うだろ……

3ヶ月なので、これを90で割ると、1309 / 90 = 14.5km

49 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 07:27:39

２３さんへ！
教えてくれてありがとう！！みんなそういうの気にしないで
書き込んでるのかな？それとも何かコツとかあるのですか？
教えてちゃんでごめんなさい！いまいち初心者でわからなくて。。
スレ違いですね。。。。泣

50 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 09:05:50

>>49
ここは２ちゃんねるだからして、
たまに嘘を教える人だって居るので気をつけて。

たとえば、名前欄に特定の文字列を打ち込むと
自分のアドレス（厳密にはホスト）を皆に公開するという
特殊な機能などもありますので、
誰の言う事でも、すぐに鵜呑みにしないようにしてください。

いや、>>23がうそを言ってるという話ではないです。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 09:41:50

>>49
http://school4.2ch.net/qa/

52 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 13:30:32

> 3ヶ月なので、これを90で割ると、1309 / 90 = 14.5km
毎日15kmはきついだろうから、毎日10kmにして、残りの5km分のカロリー：55*5 = 275kcal
分は食事制限しろ。

食事制限だけで減量すると、リバウンド体質になるぞ

53 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 13:58:03

>15歳
おそらく３ヵ月で１０kgっていうよりは、
新学期までに出来るだけ良い体型になりたいって事ですよね？

健康的な食事（基礎代謝分のカロリーだけ摂取）して、
毎日５km走ったら、３月日に８kg程度は痩せてる。

体重以上に体つきが引き締まってくると思うし。

それぐらいで、我慢しる

54 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 13:58:46

３月日に→３月中に

55 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 14:24:22

ウソ教えちゃダメだよ～。
食事は栄養所要量のカロリーから
運動のカロリー分制限した食事カロリーを
摂取して健康的に、でしょ。
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/calorie/index.html
で女性15歳60kgの人の運動消費カロリーを計算すると
ジョギング60分×90日で52404.3キロカロリー。
72000キロカロリーに不足してる19595.7キロカロリーを
90日で割ると217.73キロカロリー。
女性15歳60kgの人の1日の栄養所要量は
約2277キロカロリー（基礎代謝量は約1518キロカロリー）なので
毎日60分のジョギングと約2060キロカロリーの食事で
計算上は10キロ痩せることになるね。

56 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 14:25:04

つーか、太るにはそれなりの原因があるわけで
太ってなかった頃の食生活等に戻れば体重もそのうち戻るわけで。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 15:05:53

１５６センチで
５６キロあるのですが、
２週間で１０キロどうしても痩せたいのです。
特に太ももの付け根の内側がマッサージしても走っても痩せません。
手術以外どんな方法でもいいので、教えてください。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 15:13:16

>>57
下記のページを見て、どんな方法でも良いので、毎日５５００kcal分運動して下さい。
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/calorie/index.html

59 ：57：04/12/13 15:20:53

１６歳で５６キロ
>>58
水泳５時間ってのが出来ますけど、
今整理中なんで他に何かありますか？
十時間マラソンとかは学校があるので出来ないので、、、
本当にワガママいって申し訳ないです。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 15:22:20

>>57
58に追加。
下記のページを見て、食事を栄養所要量以内にして下さい。
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3_old.html

61 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 15:25:36

>>59
２週間で７２０００kcal消費する方法を好きに選べばいい

62 ：57：04/12/13 15:28:45

ありがとうございます！！
頑張ります!!!!!

63 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 15:54:12

昨日の26です。
皆さんその後も沢山のアドバイスありがとうございました。

>>47､48,52,55,56さん
色々難しい計算式も書いていただきありがとうございます。
色々な意見があるので、参考にして頑張ります。ありがとうございました。

>>53さん
ずばり、そういうことです。
色々なところで調べたら理想体重（美容体重）が50.3キロくらいだったので、
そのくらいまでは引き締めたいです。
分かりやすいアドバイス、ありがとうございました。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:17:47

カキの種食い尽くしてしまった
全部で２００カロリーだと思っていたら一つでかよ・・・
８袋食ってしまったしもうお先真っ暗かな

65 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:28:20

>>64
一日食べ過ぎたからって一気に体重が増えるわけじゃない。
反省点だけ踏まえて明日からちゃんとした食生活にすれば問題ない。

66 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:42:45

仮にだけど１日に１０万カロリー摂取しても
体重はそこまでかわらないってこと？

67 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:48:53

初歩の初歩ですが、例えば基礎代謝が1300㌍の場合は1300㌍食べないと基礎代謝が全て機能しないんでしょうか？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:50:05

そうなるね。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:50:48

↑66宛

70 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:51:03

生理中って痩せないよね？

71 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:51:56

>>66
そうなりまつな。吸収にも限界があるのじゃなかろうか。
>>67
それはなんとも言えませんな。
取り敢えずは足らない分、一番手っ取り早く筋肉を分解して使うでしょう。
すると筋肉が減って基礎代謝が落ちます。

72 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 17:58:38

>>66
吸収できればエネルギーになり、余った分は脂肪になるがね…
一般の人間であれば一日5000ｋｃａｌ摂ること自体大変なのよ。トップアスリートでも苦労している
だから一般の人がそうそうこれくらい食べれるわけ無い
まあ何がいいたいかと言うとこの質問は全く意味がないってわけだ。
まさにくだらない質問ってとこだ。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 18:03:04

仮定の理解できないひとでつね

74 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 19:43:51

ダイエットの悩みを相談するスレってあるでしょうか？
検索や一覧を何度も見たのですが、どこに相談すればよいのか分かりません。

75 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 19:53:17

>74
精一杯努力してて、自分なりにぐぐったり本読んだりして勉強もしてて
それで暗礁に乗り上げてる状態なら、おそらくどこのダイエットスレでも（たとえばここでも）
誰かが手をさしのべてくれると思われ。
「○月までに×キロ絶対痩せたいんです。でも甘いものはやめられないんです、
運動も時間なくてできないんです」とかいうふざけた質問ならどこのスレでも
情け容赦ない集中砲火を浴びるだろう。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 20:33:14

３月１８日までに痩せれるとしたら
最高何キロ痩せれると思いますか？
本当に初歩的な質問すいません。
餅下がってて。聞いたら頑張れると思うんです。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 20:36:44

現在の体重によるでしょ。

78 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 20:37:35

身長＆体重くらい書けよ

79 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:05:45

>>76
俺だったら6キロくらい
そんなに落とす気ないけど

80 ：76：04/12/13 21:21:25

１５５センチ
６１キロです。
すいません書き忘れました。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:38:43

BMIで25.4か。
漏れの身長なら83kgから落とす事になるから、かなりいくな。
最初の月に３kg、次に５kg。２ヶ月で８kgってとこか。
体重を比例させて考えたら、６kg弱、かな。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:42:29

持久力を養いたいと思いますが、
どの運動がいちばん効果的でしょうか？

83 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:48:41

81
ありがとうございます。
６キロですか・・。
３月に卒業なんですよね。だからそれまでに、
せめて標準体重になりたくて・・。
１０キロくらいじゃ無理ですかね。

84 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 21:51:04

>>83
ログ嫁
（ほんの100レスぐらいで2回も似たような話題が出てるのに・・・）

85 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 22:37:23

>>83
理想的な値が53ｋｇ（＝ＢＭＩ22）か、当面はこの数値を目標にしていけば良いよ。別に期限を設ける必要ないし
これと合わせて体脂肪率を20～25％以内に収めていけば、それらの数値では健康的な体だよ。
これから正しい運動と正しい食事、正しい休息をとっていけば間違いなく減量できるから頑張りな。
つか卒業までって事で何か理由があるの？

86 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:37:18

身長155、B78W55H76、Cカップって
アンダーが60ってこと(；´Д｀)？？

どんくらいの服サイズなんだろう？

87 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:56:06

こんばんわ、
風呂ついでにｽｸﾜｯﾄとかマッサージしてるんですが、やった後風呂に入ると筋トレは無意味になってしまうのですか??よかったらおしえてください(ノД｀)゜。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 23:59:44

>>87
んな事は無い。気にするな

89 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:03:25

ホッ
88さん有難うﾃﾞｽ(ノД｀)゜。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:09:25

身長160、体重85kgで、運動を織り交ぜて、3ヶ月～それ以上かけて
徐々に体重を落としていく人に最適なスレってありますでしょうか。
出来れば、長期そのスレで質問や馴れ合い(?出来るようなところがいいんですが
ないのならそこまでの我侭は申しません。
一応CTRL＋Fキーで検索はしたんですが、ヒットしなくて(´･ω･`)

91 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:11:29

最近親が芋をふかしてるんですが、野菜なので、そこまでカロリーないかなー
と思って食べてます。けっこうおなかいっぱいになるので、おやつにもいいかも。

92 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:13:06

>>90
ここでもいいと思うが最適なスレってのは俺知らんのでこれだけ教えておく。
2chのスレ探すのに便利だから使っとけ。

スレッドタイトル検索
ttp://ruitomo.com/~gulab/

93 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:14:10

>91
えっ！？本気で言ってますか？
お芋は野菜ではあるけど、糖質源の炭水化物です。
決してカロリー低くもないし、ダイエットにはお薦めできません・・。

94 ：86：04/12/14 00:15:28

榎本加奈子くらい？

95 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:19:10

>>87
リパーゼの働きやすさのこと？

96 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:22:11

俺的に飴がオススメ。
食事と関係ない時に腹減ったら飴を舐める。
1.2個で結構満足できるから結構いいよ。
ただ、それ続けてたら最近腹減っても食いたくなくなったけどね。

単に飽きただけ(；´Д｀)

97 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:25:01

154cm52ｷﾛで10ｷﾛがんばって落とそうと思うのですが、
いつも甘えが出て長続きしません･･
どうやったら続けることができるんですか？

98 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:28:28

>>97
今まで何をやって長続きしなかったのか教えてくれ。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:28:55

>97
どうやったらって・・自分のモチベーションの問題でしょ。
「甘えが出て」って自覚してるなら、甘えないようにするしかないかと。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:31:33

まず5㌔からにしたらどうか。
目標がでかすぎると続かないぞ。

101 ：90：04/12/14 00:34:59

>>92
ありがとうございます。ここ活用して自分の居場所を探してみます。
けれど、ダイエット以外に何をキーワードにしたらいいスレが見つかるか分からないので
自分でも探してみますが、もしいい感じのスレがあるようなら、教えて下さると嬉しいです。
ここの現行ログを読んだんですが、ちょっと自分の目的からずれる気がして。(ｽﾏｿ…

102 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:36:20

>>97
具体的な計画を立ててそれを実行していく。
例えば10ｋｇ減った状態の時してる運動が「ジョギング30分+自重筋トレ」から逆算して
←ジョギング25分+自重筋トレ←ジョギング20分+自重筋トレ←ウォーキング30分+自重筋トレ
といった具合に計画を立てていく。
食事は一日の摂取カロリーを設定して（目安は栄養所要量の8割）ＰＦＣ比を設定。それにあう献立を
数日分考えて実行する。（ビタミン・ミネラルも忘れずに）
計画さえ決まってしまえば半分成功したような物だから後は実行するだけ

103 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:40:45

>>101
ちゃんとスレッド一覧ページを開いて
検索してる？

104 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:45:46

生理中って体が水分を体にため込むから体重が1キロほど増えますよね。
元に戻るのにどれ位の期間がかかるのが普通なの？
私はどうしても1週間ほどかかるのだけど。
今も生理4日目なんだけど、体重増えたまま。

105 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 00:53:20

>>104
人それぞれじゃないかな。
整理が原因の増加なら
だいたい毎月同じだと思うけど
先月とかどうだったの？
今月も同じじゃない？

106 ：１０５：04/12/14 00:56:36

ごめん。ちゃんと読んでなかった。
それなら今月も1週間だね。
私は整理前に体重も体脂肪も増えて
整理中に戻ります。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 01:31:24

108 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 09:38:56

>>93
炭水化物って脂質みたいにそんなに毛嫌いするものかな？
おやつに菓子食う代わりに芋ってのはいい選択だと思う。
まあ>>91のような食品の成分に対してあまりにも無知な小娘は、
芋は野菜だから平気、と思い込んで肥えていくのがオチだが。

109 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 10:38:11

どうでもいいけど、みんな専ブラ使おうぜい

110 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:17:45

筋トレと有酸素運動だったらどっちが早く体がやせて見えるのでしょうか？
26日に大事な用事があって体重が落とせなくても
体が引き締まって見えるようになりたいんです。

あと私の身長から行くとどれくらいが標準体重なのでしょうか？
ヤフーで調べると５３．６ｋｇとでるんですが違うところでやると６２ｋｇが標準と出ます。
どっちが正しいんですか？
１６８ｃｍの５８．５ｋｇで体脂肪２８．３パーセントです。
よろしくお願いします。長文すみません。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:20:57

10日程度ではどっちも無駄。どちらかと言えば、筋トレの方がマシかもだけど。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:25:29

>>110
>あと私の身長から行くとどれくらいが標準体重なのでしょうか？

ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html

現行スレのログくらいは読んでね

113 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:26:55

アホな奴ほど期日が迫ると焦るんですなあ。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:46:45

はい、すみません。ログは読んでます。全部やりました。
お答えありがとうございます。

ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
では５３．６ｋｇとでますが
ttp://www.miyabi.com/diet/ja/jatai.html
だと56.4ｋｇとでます。

アホなんでどっちを目指したほうが良いのかわかりません。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:49:52

>114
自分が目指したい方でいいのでは・・。
私の個人的意見は、53キロだとガリガリになりそうだから56キロ。

身長も高いし、適度に筋肉つけて引き締めて・・って考えたらやっぱり56～60くらいが
見た目もちょうどいいのでは？体重の数値だけじゃスタイルはわかりません。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:53:11

レスありがとうございます。
筋トレやって筋肉つけて５６ｋｇぐらい目指します。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 12:53:59

体重よりサイズ重視じゃない？
体重なんて体脂肪とか引き締まり方で
全然見た目が違うよ。
あてにんらん。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 15:54:09

そもそも何のためにダイエットしてるんだ？
重要なのは見た目だろ。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 17:04:19

>>110
62ｋｇはＢＭＩ22の値で、この値がもっとも健康的でいられる値と言われる
53.6ｋｇはＢＭＩ19でなんかヤフーが美容体重と言われるものらしい…
ちなみに標準は62ｋｇの方ね。それを考えるとこれ以上無理にやせる必要は無い。
除脂肪体重を増やして行きたいから有酸素運動と平行して筋トレを増やしていこう。
食事を少しずつ標準の摂取カロリーに戻していきたんぱく質を1.2ｇ/ｋｇ/日摂取。（今の体重では70ｇ/日）
脂質の一日の摂取エネルギー比率を30％に設定する。
残りの比率を炭水化物で取る（大体50％強になるはず）っていうのが今後のマニュアル的な進め方だけどね。
ちなみに短期間で引き締めて見せたいって言うなら筋トレでしょ。前日ｏｒ当日にハードに追い込んでいけば
パンプアップして少しは引き締まって見えるんじゃない？多分だけどさ。
有酸素運動は即効性がないからね。まあどっちにしろ対して変わらないけど、やるなら筋トレじゃない？

120 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 17:24:13

体重より（ｒｙ

121 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 17:36:33

>>119
それは男性向けのアドバイスでは？
女性はかんたんにバンプアップなんて
できないよ。元の筋肉量と質が違うから。
前日ｏｒ当日にハードに追い込んだとしても
たぶん無理だと思う。
どちらかというと有酸素運動のほうが
水分抜けてむくみはとれそうかな。
でも個人差あるから何が正しいかは
ほんと分かんないね。
あと言葉通り体重を“落とす”なら有酸素運動の方が
即効性があるような気がするんだけど。
筋トレは体重がゆっくり“増える”んじゃない？

122 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 17:56:04

>>119
パンプアップって通常でかく見せるために行うモンだろｗ
夏場で軽装ならともかく、この時期なら微妙にふくれて見えるだけでは？
ふくれて見えるにも多少は筋量が必要なわけだがｗ

123 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 18:14:16

このところダイエットで1ヶ月くらい、通常1300カロリーくらいにしてたんですが、
ちょっと外食すると、翌日1キロくらい増えるようになってしまいました。
まだ体重は落としたいのですが、このままだと小規模なリバウンドを繰り返して
いるような気がします。もっとカロリーを摂取した方がいいのでしょうか。
身長160cm58キロ、年齢は30歳の女性です。運動は軽い腹筋･背筋程度です。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 18:17:37

>運動は軽い腹筋･背筋程度です。
>運動は軽い腹筋･背筋程度です。
>運動は軽い腹筋･背筋程度です。
>運動は軽い腹筋･背筋程度です。

125 ：119：04/12/14 18:18:15

パンプアップに関してはあくまでも多分だからさ。まあ即効性考えたらそっちかなと。
あと12日じゃどうにもならんからまだ何か変化があるほうがいいのかな？って考えたんだけど…
どちらにしろこれは思いつきで言ったので他に適当な方法があったらお願いします。
筋トレに関しては彼女は体重が低い割には体脂肪率がやや高いから除脂肪体重を増やすことが
必要になると考えたから重点的に行ったほうがいいなと。有酸素運動は脂肪量を微減ｏｒキープする程度
でいいんじゃないかと考えたりしたんですけど。これ以上積極的に体重減らす必要ないしね。
モデルにでもなりたいなら別だが…

126 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 18:21:09

>>119
>脂質の一日の摂取エネルギー比率を30％に設定する。
マジっすか・・・？
俺、脂質は摂取エネルギーの１０％くらいしか摂ないや。
たんぱく質は2g/kg/日で、残りは炭水化物ってカンジ。

127 ：83：04/12/14 18:52:01

えっと、卒業までに痩せて元彼などを見返したいんです。
そして高校行ったら、
楽しい生活を送って、今までやれなかったことをやりたいんです。
高校では馬鹿にされないで・・・。
だからせめて標準体重になりたくて。
あと、私、将来の夢があって。それを叶えるためにも、頑張ります。
ありがとうございました。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 19:02:53

>98ｻﾝ
ジム行ったりウォーキングしたり食事制限したり間食やめたり
マイクロしたりしたけどいつも中途半端で反対に痩せにくくなりました・・

>100ｻﾝ.102ｻﾝ
有難う御座いました!!
102ｻﾝの参考にして始めたいと思います。

129 ：123：04/12/14 19:09:26

>>124
やはり運動が少なすぎてだめ、というご指摘でしょうか。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:15:42

>>124は腹筋・背筋 = 無酸素以外ありえない
っていう短縮的な思考回路の持ち主なんだよ。
だから「軽い」って部分に反応したんだよ。きっと。

そんでせっかくするんなら、軽くない腹筋・背筋に切り替えたほうがいいと思うよ。

131 ：123：04/12/14 20:23:32

>>130
ありがとうございます。そうですね。客観的に見て軽い、っていう意味で
言ったのですが、軽いんじゃ意味ないかもしれませんね。同じ時間を使うなら。

自転車のチューブを足にひっかけて、それを引っ張って伸ばそうかと思うのですが、
これなら腹筋にも背筋にも「軽く」なくなるでしょうか。

132 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:26:46

子供生んで育児に追われたら？
痩せるって。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:41:59

うちの嫁はんは、どんどん太っていってるわけだが。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:42:44

>>83
ダイエットは目標体重に達したら終わりじゃないからね。
ダイエットを通じて正しい食事・運動・休養を習慣にして、達成後も維持に頑張らなきゃいけないからね。
夢があるならなおさらでしょ。どんな夢か知らないけど夢のために卒業までってきめないで
継続的に正しい生活をして行こう。無理なダイエットはリバウンドの元でそれやったら意味無いからな。
夢のためだったら元彼だって、周りに馬鹿にされることだって小さい事だって。目標に向かっていけば一瞬で
そんな連中の事は目に見えなくなるからな。
頑張れ
>>123
あと脂肪率を教えてくれるとありがたい。
カロリー的にはまあ妥当なところだね。所要量は1750ｋｃａｌくらいだから大体それの7割～8割程度だからね
1300ｋｃａｌの内訳をもう一度見直してみては？
運動に関しては軽い腹筋・背筋では効果的に脂肪は燃焼できないよ。まさかそれを20分以上続けてるわけ
でもないだろうし。体脂肪を直接燃やす方法としてはやはり一般的な有酸素運動のエクササイズを行う必要
がある。

135 ：123：04/12/14 20:44:38

>>132
これ私へのメッセージ？
将来子どもの父親となるのに、できるだけ条件のいい男性を獲得したくて
それで痩せたいんですけど・・・

136 ：123：04/12/14 20:47:28

>>134
ありがとうございます。有酸素運動ですね。取り入れます。

体脂肪は26%台で、多いときは27.1%くらいになります。食事は糖質･脂質を
できるだけ少なくしてるのですが、たんぱく質が不十分になりがちかもしれません。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:50:03

まあ、奥さん、聞きましたか？
筋トレをするのにタンパク質が不足しがちだなんて！！！

138 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 20:50:27

>>136
糖質・脂質を出来るだけ少なくして、たんぱく質も不十分？
おまえ何食ってんだ？

139 ：123：04/12/14 20:51:51

>>138
野菜・・・生だったり、おひたしにしたりとか。ドレッシングは使わないで
しょうがじょうゆとかわさびじょうゆとか。

だめかしら？

140 ：90：04/12/14 21:06:08

>>107
ありがとうございます、非常に参考になりました！

141 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 21:11:53

>>139
というか栄養の基本が分かってないから話が噛みあってないんだよ。
蛋白質不足なら筋トレはしないほうがいいんだけど、それを知ってれば>>137みたいな反応するのが普通でしょ。
1300kcal摂ってるってことは脂質、蛋白質、糖質を1300kcal分食べてるはずなんだけど全部が足りないってどういう意味よ？って思うでしょ。

ここでも読んどけ
ttp://www.icofit.net/lecture/nutrition/nutrients/index.html

142 ：134：04/12/14 21:12:59

>>123
脂肪率もそんなもんか、最初は普通の有酸素運動行っていれば充分だね。
つかホントにカロリー計算して食べてる？それすらも怪しくなってきたな…
ちゃんと計画立てような。
まずは目標体重と脂肪率を決める
・摂取するカロリーを決める。そのうちでたんぱく質と脂質と炭水化物をどれだけとるか決める。
・行うエクササイズを決める。週にどの程度の頻度で一日のどこで行うか、何分行うか決める。
という事は最低決めてる？決めてたらちょっと書き出して書き込んでみて

143 ：123：04/12/14 22:19:56

>>141　
参考にします。いつもはDiet６使って計算していて、糖質はかなり抑えられているのですが。
いつも表では、微量栄養素を完全に満たすようにしてるものの、
肉や魚や大豆を増やすと脂肪も増えてしまうので、なんか避けてしまっていて・・・

>>142
丁寧なご指導、ありがとうございます。カロリーは上記のごとき計算方法です。
・目標体重は52キロ　脂肪率は20%が目標
・摂取カロリーは1300～1500　たんぱく質･脂質・炭水化物の割合はDiet６にお任せ・・・
・エクササイズは今のところ、朝晩2回、50回ずつ腹筋と背筋
　あとはどこに行くのも歩くことにしてます。
　加えて、踏み台昇降を朝晩20分ずつやり始めようかと思います。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 22:56:43

>>143
体の中心を鍛えてるのは悪くないけど、朝晩やるぐらいなら、どちらかを腕立てとスクワットに変えたらどうかと提案。

145 ：142：04/12/14 23:13:32

>>123
後はそれを実行して記録していくだけだな。
食事の内容・運動の内容・体重・脂肪率・体調を何か手近なものに記録する。
そうすれば客観的に評価できるし後から振り返って修正がやりやすい
エクセルでも普通のノートでもメモ帳でもいいから記録な。
これで半分達成できた。さあ後は実行してあと半分を達成しよう

146 ：123：04/12/14 23:31:45

>>144
今いろいろ調べてみて、アドバイスにしたがってみることにしました。
下腹が出ている（ぽこんなんてかわいいものじゃなく）ので、おなかが気になって
いたのですが、おなかをへこますのは腹筋･背筋だけじゃだめみたいですね。

>>145
142さん、ありがとうございます。
Diet６を見直してみて、先月そこそこ体重が順調に減って見た目も改善されてきたときは、
多少脂肪がオーバーする日があっても、たんぱく質も十分以上にとれてるときでした。
これからもメモつけて、うまく行かなくなったら、うまく行っていた時期と比較して、
修正してみます。
それから142さんの語り口、こんな風に語りかけると聞きたくなるんだな、と
とても納得させられました。解決集中型というのですか、こうでなくては、と思いました。
これは仕事上の対人関係などでも生かしていきたい態度です。

みなさん本当にありがとうございました。参考になるサイトも増えたし、励まされました。
がんばって目標達成します。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/12/14 23:43:26

カッテージチーズとオートミールと野菜スープはネ申！

148 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 13:02:49

ダイエットとは少し違うかもしれないのですが、
ﾋｷっていて、明らかに全身の筋肉が落ちました。
バランスよく全身筋肉をつけていくにはどうすればいいですか？

149 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 13:19:36

>>148
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/l50

150 ：110：04/12/15 14:24:48

>>119さん
レスありがとうございます。
ヤフーのは美容体重なんですね。
これからはたんぱく質積極的に取って筋トレ重視の運動をしようと思います。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 14:42:03

>>148
>>6

152 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 16:19:48

多分すごくくだらないのでここで質問させてください
基礎代謝を効率よく上げるには何がいいのでしょうか？

と言うのも、筋トレと食事制限を同時進行で2ヶ月つずけたら
体重は3キロ落ちたのに、体脂肪は0.2%ですが増えていました。
ジムでちゃんとした機械で測ったのでそんなに誤差は無いと思うのですが
見た目もやせたと思います。
基礎代謝も40カロリー減っていたので、もう意味がわかりません

詳しい方教えて下さい。宜しくお願いします

153 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 16:23:48

>>148
ダイエット前と現在の、体重と体脂肪率をそれぞれ教えて貰えますか？

154 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 16:25:10

アンカーまちがえました。上のは152宛です。

>>152
ダイエット前と現在の、体重と体脂肪率をお願いします。

155 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 16:33:06

>>154
レスありがとうございます

半年前→54kg？%
2ヶ月前(ジム開始時)→48kg18.7%
今日→45.0kg18.9%

です。本格的に運動したのはこの2ヶ月間です。
基礎代謝も1342から1304になってしまいました
気が狂います本当に

156 ：153-154：04/12/15 16:35:09

いちおう、参考までに
55kg(22%)の脂肪の量は、55×0.22で、12.1kg
52kg(22.2%)の脂肪の量は、52×0.222で。11.54kg

ということで、
％は増えていますが、実際には約500gの脂肪が減っています。

残りの、2.5kgの内訳についてですが、
もし現在、ダイエット始めて１ヵ月以内でしたら、
ほとんどが水分だと思います。

もし、長期間ダイエットを続けているのに、
やっぱり体脂肪率が減っていないなら、
筋肉が減少している可能性があるので、
食事や運動の内容を見直す必要があります。

157 ：153-154：04/12/15 16:40:17

レスが入れ違いになっちゃった。

155さんの場合だと、
ダイエット前の脂肪→9kg
ダイエット後の脂肪→8.5kg
ですねー。

あと、体重減ると基礎代謝は運動してても下がっていくよー。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 17:04:52

>>157
書き込むの遅くてすみませんでした！
すごくわかりやすいです！！基礎代謝は下がっちゃうのですね。
脂肪が少しでも減ってる事がわかってうれしいです！
本当にわざわざありがとうございました！

159 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 18:26:53

筋肉減るの何のと難しいこと考えなくても
フツーに体重減ったら生きていくための代謝も減るんではないかと思う
体温を維持すべき人体そのものが量減るわけで、
しかもしょってる荷物が軽くなるんだもんな

160 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 23:47:23

数字に縛られすぎ。あるいは踊らされすぎ。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 03:05:31

教えて下さい！！
急激なダイエットをすると、腹部などの皮膚が余ってしまうことが
ありますよね。これから、食事の改善・有酸素運動・筋トレで
ゆっくりダイエットを行うつもりですが、それでも皮膚が心配です。
何か気を付けることや、補助で使ったほうがよいものはありますか？
私は29歳女です。自然に皮膚が戻る力が弱ってそうで…。
宜しくお願いします！

162 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 07:17:42

今どのくらいの体重か、どのくらい痩せるのかで対策は変わってくる。
よほどの巨でなきゃ気にしなくていいと思う

163 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:01:55

水を多く飲むといいと聞いたのですが1日何リットルぐらいがいいでしょうか？
運動後・食後飲むのがベストですか？
ちなみに今まで約お茶にして2リットルほど飲んできましたがやはりそのままの水がいいのでしょうか

164 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:06:43

1日2ﾘｯﾄﾙがいいとか良く聞くけど、個人で許容量も違うみたいですよ。
水分の過剰摂取で病気になる事もあるみたいだし。
2ﾘｯﾄﾙくらいじゃ大丈夫だとは思いますが、無理矢理飲む必要もないはず。

お茶でも構わない。
運動前・運動中・運動後、食前・食中。飲むタイミングは好き好きでいいとは思います。
でも運動中や運動後の水分補給はした方が良い。

165 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:18:49

>>164
ありがとうございます。
お茶は食事中などと一緒にたくさん取るといいみたいなのでほとんどが食事時です。
まだ運動などは始めてないのですが運動後はなるべくそのままの水を取ることにします。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:41:02

などとかカフェインが多く含まれるものは利尿作用があるから
水分補給という観点から見ると水分補給には勧められない

167 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:56:17

で？

168 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 10:14:22

>>166
日本語の勉強してから書いてください。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 10:18:03

新感覚カフェインドリンク「など」新発売！

170 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 10:19:49

>169
え？ほんとにあるの？って釣られてみたり。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 10:25:16

医薬部外品。ってさらに嘘を重ねてみたり。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 10:56:23

副作用で食欲高揚してしまう、とか全部台無しにしてみたり。

173 ：161：04/12/16 11:05:21

>>162
ありがとうございます。
現在、158cm・50kg・25％です。
巨ではないと思うので、
ゆっくり様子を見ながら頑張ります！！

174 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 11:11:27

頑張れ～！
>巨ではないと思う　って・・普通体型じゃないですかｗ
あなたの二倍近く又はそれ以上の体型で巨ですよ。

加藤大君だっけ？あの人って27歳なんだ・・ずっと高校生くらいだと思ってた。

あそこまで皮が余ったらやっぱり切除しかないのかな。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 11:13:13

>>162
よほどの巨ってダイ君くらい？
森山中くらい？

176 ：161：04/12/16 11:22:41

>>174
ありがとうございます。
私は腹部と太ももがすごいので
巨というよりダイナミック洋梨なんです…。
胸はありません…。
なので目標はバランスのとれた体形です。
頑張ります！！

177 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:03:40

ダイエットについてなんですが
脂肪1kg減らすのに約7000kcalのエネルギーを消費しないといけないというのを見ました
自分の1日に必要なエネルギーは約3200kcal、基礎代謝量は約2500kcalでした
ということは1日に食事制限＆運動をして1日のトータルで約2500kcal摂取すれば
10日で1kg減るという事になるんでしょうか？
身長約187cm体重約103kg体脂肪率約25.4%(体重、体脂肪は10回計った平均)の20歳男です

178 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:06:00

なるね

179 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:11:46

>>177
1キロどころか約４.５キロ痩せますね。
計算上では。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:13:30

１７９間違えた！
３２００－２５００＝７００ってことか。
そしたら１キロ減だね。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:27:02

以前（一年前）は身長１６０なのに体重が６８ｋｇで、さすがにコレはやばいと思い。
毎日二時間のジョギング&野菜スープ&反復入浴　を根気よく続けて、
なんとか今は体重が51kgぐらいになりました。（体脂肪率は計ってません、ごめんなさい；）

体はたしかにスッキリと引き締まったのですが、
顔は、以前よりはかなりスッキリとしたものの、相変わらずブヨブヨン。
身長体重を考えると、自分より太っているはずの他の子とかよりも弛んてる気がします。。。

顔のアイウエオ体操などは毎日欠かさず行っているんですが、一向に変わる気配がありません。
もう骨格や遺伝の関係で、顔をこれ以上やせさせることは無理なのでしょうか？

182 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:28:43

脂肪が1kg、あと水分等で体重はもっと減るかもしれません。

183 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:43:17

>>177
毎日、食事制限 350kcal、運動350kcal が理想だな。
そうすれば、3kg/月で減量できる

350kcal の運動って結構大変だよ。ジョギングなら 3.5km だけど、体重103kgだと、
ジョギングは故障しやすい。
ウォーキング、水泳、踏み台昇降などがよさそうやね

184 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 12:49:34

踏台も危険だとオモ。
少し体重が減るまで
食事制限メインで
運動はラジオ体操程度でも
いんじゃない？
だって少なくとも
2500kcalも食べられるだよ。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 13:01:36

というか、体脂肪率２５％だったら、そこまでデブじゃないでしょ。
背が高いだけで。
ジョギング十分できるとおもうよ。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 16:32:54

まあ冬だし、急なｼﾞｮｸﾞは危険なので水遊びがいいと思ふ

187 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 16:55:02

きちんとダイエットしてるんだったら
運動は筋肉を維持して基礎代謝を落とさないことが目的なんだから
ウォーキングで十分なんじゃないの
食べ過ぎた分を運動で消費しようなんて思っちゃダメだよ

188 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 17:05:58

「ゆほびか」にイメージングダイエットCDってのが付録でついてくるらしいが…
実際どうなんでしょう？今までやったことある人います？

189 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 17:20:33

>>188
絶対痩せない

190 ：177：04/12/16 17:32:33

アドバイス等サンクス
運動は毎日腹筋等の筋トレ30分とウォーキング(早歩き)20分やってるんですけど
毎日コンビニor弁当屋の食事で肉・揚げ物ばっかりを食べてしまうんですよね
独り暮らしだと億劫になって・・・
これを機に食事を見直します

191 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:21:21

かなり初歩的質問で申し訳ないのですが、

例えば野菜を死ぬほど食って１０００キロカロリー摂取。
ありえないことですが、油の塊食べて５００キロカロリー摂取。
どちらが俗に言う「太る」んでしょうか？
今はとても極端に（というかありえない）書きましたが
つまり「油の少ないものでカロリーをとりすぎる」のと
「油ばっかりだけど量とカロリーは少ない」のでは、どちらが太るんでしょうか。
変てこな質問ですみません。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:23:36

本気でありえない質問ですね・・笑ってしまいましたｗ

油の塊500kcalの方が太ります。
カロリーよりも質の問題ではないかと・・。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:30:26

>192さんに賛成。
鬱気味で食欲なくてクッキーだのクラッカーだのばっかり食べてて
だいたい2000～2500kcalだったのに恐ろしい勢いで太ったよ
今はバランス重視の1800～2000kcalで、するする痩せてる。
カロリー以上にバランスって大事だな。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:50:46

走って、マッサージしても太ももが減らないんだ。。。
しかも、
逆に太くなっている気がする。
どうすればいいだろう？

195 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:55:16

>>194
痩せるほど走り込んでないんだろう。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 22:58:37

>194　筋肉がついたから太くなったのでは？私も走り始めは太くなった。
んで、その後徐々に細くなってる最中。でも本当にちょっとずつ。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:04:56

>>195
毎日６キロじゃ少ないですか？

>>196
そうですか。
差し支えなければ、
どのくらいの期間やっていてどの位へったかを
教えていただけますか？

198 ：194：04/12/16 23:06:27

>>197は
>>194です。
入れ忘れました。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:22:43

>197　現在進行形でやってます。

1日走って1日休むって感じなんですが、最初の2週間で3センチ太くなりました。
その後、2週間に1～2センチくらい減る感じです。
今3ヶ月目に入ろうとしているのですが、最初より2センチ近く細くなりました。

200 ：194：04/12/16 23:30:11

>>199
ありがとうございます。
焦らずにマッサージして、頑張ります。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:36:55

筋トレに関する質問です。
1日に全部やるのではなく、2日にわけて部位別にやるのがいいと
聞いたのですが、例えばどういう組み合わせをすればいいのでしょうか。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:43:21

筋肉って直ぐ付くもの？？

あるあるのアイーンヨガやって1週間（深呼吸？無しで）、２キロ太った。。。
夕飯は炭水化物をあまり取らずに野菜メイン。
ただし少量の油での炒め物あり。

１９９さんの２週間で太もも＋３ｃｍだったら、私の＋２キロもアリかなあ・・・

203 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 23:54:56

>>202
心配せずとも筋肉はすぐには付きませんよ。特に女性は。

私は10kmを3日走って1日休み、2週間に1回20km走っていますが
3ヶ月続けて、最近ようやく足が引き締まってきた感じがします。
太ももが細くなるよりも先に、お尻が引き締まって上がりました。

204 ：202：04/12/16 23:59:27

>>203、即レスありがとう。

＞心配せずとも
笑）ただ、ただ、私は太ったのですね・・・orz

週末、野菜ジュースのみにしてみようかな

205 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 00:02:43

バランスよく、普通の量を食べて適度な運動。コレに尽きます。
極端なことするとｲｸﾅｲ。

206 ：202：04/12/17 00:23:01

だ、だよね。。。。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 01:00:55

>>202
食事は三食とも主食（炭水化物）主菜（たんぱく質）副菜（ビタミン・ミネラル）汁物（ビタミン・ミネラル）
そろえるのが良い。プラスして低脂肪乳とフルーツジュースを加えるとバランスがよくなる。
食事を減らすならこれらをそろえた上で主食と主菜の量を７割～８割減らすことを勧める。
なにかだけっていうのは一番よくない。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 07:13:19

>>206
筋トレする→筋肉傷つく→衝撃から守るために筋細胞が水分を蓄える→体重が増える
って事もある

209 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 09:16:32

筋トレする → 筋グリコーゲンが枯渇する → 筋グリコーゲンの貯蔵量が増える
（筋グリコーゲンは同時に水をたくさんためる） → 体重が増える
って事もある

210 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 10:22:57

今晩忘年会なんだけど今日のお昼は抜いた方がいい？？

211 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 12:26:15

軽く食べておいた方がいいと思う。おにぎり1個とか・・

212 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 15:15:44

これから忘年会、クリスマス、お正月・・・
ダイエットしてるのに・・・どうのり切ったらいいでしょう？
みんなで過ごす時間は楽しみたいし、運動量も今時期は増やしずらい。
うぅ、困りました。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 15:27:03

朝・昼と少なくして、夜(忘年会やらクリスマス会)は少し控えて楽しめばいいのでは。
当日の前後の日でもカロリー調節しつつ・・。毎日が忘年会・クリスマス・正月じゃあるまい。

日常生活の中でこまめに動くとかもね。
移動中に座ってる時も軽く腹筋鍛えられるし、立っててもかかと上げとかできるし
大股で歩いたり、階段を1個飛ばしで上がるのもいい。

対策なんていくらでもある！
この時期体重キープできるだけでもいんじゃない？

214 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 15:31:11

↑>夜は少し控えて楽しめばいいのでは
って表現は変でしたねorz

何も考えずうわぁ！っと飲み食いするのではなく、ちょっと気をつけつつ楽しめば・・って事です。
日本語勉強してきます・・・

215 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 16:25:17

お正月シーズンなんだから、１キロぐらい太ってもイイ
また、すぐ減るさ。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 17:23:07

足首にパワーリスト？をつけて普通に過ごすのは効果ある？

217 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 17:32:39

ある

218 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:21:49

「お菓子を口に入れて存分に噛んで味を味わってから吐く」

これって太らない？

219 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:29:26

腹と胸が少し垂れているんですがどうすれば引き締められるでしょうか？
腕立てと腹筋で良いのでしょうか？
何回ぐらいやればいいのか教えてください　　

220 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:35:22

>>219

人によりけりだけれど、自分は胸はともかく腹が垂れてたから腹筋やった！
数はあまり気にせず、腹筋が辛い体勢の所で体が倒れるのを止めて…みたいに。
結構引き締まったよ。

胸が垂れる人は、両手を胸の前で合わせてググ～っとチカラを入れる、とか
何かのテレビでやってたはず。

滝に打たれながら手を合わせている人みたいにチカラを入れて^^

221 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:35:57

>218
普通に食べるよりは太らないんじゃ？
そんな事考えた事もなかった・・どうなんだろうね。
ガムもカロリーあるから、全くカロリーなくなる訳じゃないんじゃないかな。
唾も飲み込まず、ただ噛むだけだったら・・うーん・・分からん。

てか、ダイエットするつもりでそんな事言ってるんだったらダメダメな気がするけどなぁ。

222 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:37:54

>219
参考になるかは分からないけど、このサイト見やすくてお勧めです。
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html

223 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:45:44

下剤をつかって、便をだして　4kg痩せるって方法には
なんか、デメリットありますか？

よろしくおねがいします。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:57:37

>>223
デメリットも何もそれ数値的には減ってるけど痩せてない。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 19:58:36

>223　便秘だから下剤を毎日飲み続けて体重落とすって事？

自然に便が出なくなって、ずっと下剤に頼る事になる。
そのうち下剤も効きにくくなって、万年便秘は酷くなる。
下剤使うよりも、食物繊維と水分と程よい運動で便秘を解消すべき。

と、私は思います。薬だけに頼ってのダイエットにメリットがあるとは思えない。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 21:00:19

ラテラルなどのステッパーで10000歩踏んだ場合、10000歩歩いたのと同じことになるのでしょうか？

227 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 21:14:19

縄跳びするのと走るのと、やっぱり走る方がいい？

228 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 22:48:16

このｽﾚの142にときめいてしまったんですが、どうすればいいでしょう？

229 ：スリムななし(仮)さん：04/12/17 23:13:03

ｹｺ━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━ﾝ

230 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 00:06:04

>>228
どうせ１４２はろくに風呂にも入ってない超ｷﾓｦﾀでしょ。幻滅しないうちにやめたほうが
いい。

231 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 00:27:30

ダイエットしてるときってごはん(白米)たべないほうがやせるの？

232 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 00:31:56

ダイエット中なのですが、特に鎖骨が見えるようにしたいんです。

しかし、鎖骨を見せるためには、
どういった運動が効果があるのかわかりません。

どなたかいい運動を御存知の方がいらっしゃいましたら、
教えていただけないでしょうか。
変な質問ですいません。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 01:05:35

ｼｮﾎﾞｰﾝ（´･ω･｀）142ﾀﾝ…

234 ：201：04/12/18 01:14:57

誰も答えてくれないので逝ってきます。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 01:16:58

背中の肉・お尻の肉・太ももの肉・二の腕の肉ってどうやってとるんですか？

236 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 01:26:00

>>235
乳だけ痩せまいとしたって、そう都合の良いことにはならんよ。

237 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 02:15:38

上に書いた肉が落としにくいからどうやったらいいのか教えてほしくて・・
お腹の肉と背中の肉落とすために毎日腹筋背筋は一応がんばってるんですけど。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 03:15:00

私も背中の肉がすごいから教えて欲しい…。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 05:06:39

ジョギングしろ。
全身の無駄な肉が落ちる。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 05:21:00

>>234
>>6嫁

241 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 06:26:28

普通の人の体脂肪量ってどれくらいなのでしょうか？
160ｃｍの場合、どれくらいを普通と考えていけばいいのでしょうか。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 06:35:54

>>241
性別年齢で違うから何とも・・・。
普通はって聞いてるけど
平均を知りたいのか？
（平均値って美容的には
意味ないと思うんだけど）
体脂肪率　平均　日本人
等のキーワードで検索すれば
すぐ出てくるぞ。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 06:43:07

>>242
ごめんなさい。
19歳、女です。
美容的な平均値知りたいと思ったんですが。
どうもありがとうございました。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 08:33:12

ダイエットのために体脂肪計を買おうと思います
そこで質問なんですが、太ってるので太ももと膝が家にある体重計に乗った時についてしまいます
体脂肪を量る時はこの部分がくっつくと正確には量れないそうなんですが
こうゆう場合は太ももと膝のくっついている部分にゴムシートを挟めばいいんでしょうか？
それとも、◇←こんな感じに両脚を曲げてのればいいんでしょうか？

245 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 08:41:52

>>244
買って試したら？
変化があるなら対策をうつ。たいして変化無いならほっとく。
もともと完璧な数値なんか測れるモンじゃないし。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 08:55:02

【TANITA】体脂肪を計れる体重計2台目【OMRON他】　
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/

247 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 12:18:47

>>218
>「お菓子を口に入れて存分に噛んで味を味わってから吐く」

そんなんで満足できるほど人間の食欲は甘くないぞ
口にいれないほうがマシだからやめとけ

248 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 12:20:27

>>223
メンタルヘルス板
【摂食】下剤乱用ｽﾚｯﾄﾞ【障害】3錠目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082305862/

249 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 12:25:09

ついでにこーゆー心の病気もあるってこと
ダイエットを心がけるひとは知っておいたほうがいい
メンタルヘルス板
過食（嘔吐ﾅｼ）の保健室　パート６
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1103184460/
過食（嘔吐無し）の食事メニュー　パート16
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1099954239/
過食（嘔吐無し）を卒業します！パート３
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1085490871/
【摂食障害】過食・過食嘔吐による費用
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1098315695/
@@＠＠「過食嘔吐の保健室」その10＆＆＆＆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1100157860/
☆★☆過食嘔吐人の食事メニュー Part19☆★☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1100270278/
★★過食嘔吐を卒業します★★その9
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1090062446/

250 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 13:41:46

2500キロカロリー消費して3000キロカロリー摂取して太ってしまうのと、
1500キロカロリー消費して2000キロカロリー摂取して太ってしまうのとでは、
どっちの方がまだマシなのでしょうか？

251 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 14:01:33

一緒でしょ。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 14:03:42

>244
手で測るタイプの体脂肪計がついてる体重計を買ってみては？

253 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 14:13:52

>>250
2500キロカロリー消費して3000キロカロリー摂取して太ってしまう方。
1500消費なら多くの場合、殆ど動いてない。
2500消費ならかなり動いてる。
運動習慣が付いてる分マシ。

254 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 14:49:52

>>253
なるほど。1000kcal余計に消費する、なんてすごい運動量だよな。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 16:43:17

友人のおみやげにツバメの巣のデザートの瓶詰めをもらったのですが、
ここ数日、食べた翌日は体脂肪率が24%台、食べなかった日の翌日は25%台になります。
これは良質なコラーゲンはやっぱり脂肪を燃焼してくれると見ていいんでしょうか。
ちなみにすごい甘くて、まだあと10瓶あるんですが、たいして高価そうでもないんで、
それほど大量にツバメの巣が入ってるとも思えません。
あ、そうそう、白きくらげもちょっと入ってます。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 16:48:40

朝ご飯ってどういったものを食べたらいいのでしょうか？
今はヨーグルト200ｇくらいと豆乳を飲んでます。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 17:35:04

>>256　参考にしてみては
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101866104/

258 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 17:59:33

>>256
参考にするのはｲｲが、あそこの人たちは真剣だから邪魔してはいかんよ。
ROMだけにしとけ。質問なんてもってのほかよ。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 18:06:09

>>256
お腹すかないの・・・？

260 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 18:12:47

>>256
サイトでも本でもダイエット食のおすすめメニューがあるから
参考にしてみるのがいいと思う。
ハードにやりたいなら糖尿病メニューとか老人食メニュー等も。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 18:19:47

DHCのニュースリムってどうですか？
ガルシニアと迷ってます。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 21:01:50

↑
そういう質問、ここでは相手にされんよ。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 21:21:10

>>257
あそこは反面教師も多い。

264 ：さき：04/12/18 22:11:14

大晦日までにできるだけ痩せたい。二週間も無いのに無茶なのは分かってます。１６９cm６０ｷﾛ運動と食事療法で６㌔減。でも一年前までは４７ｷﾛだった。自分に甘かったからな。ここから痩せない。どうか教えて下さい御願いします。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 22:19:46

どうして太ったんですか？

266 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 22:21:08

摂取カロリーと運動を少し増やしてみては。
停滞期にはショック療法がいいらしいです。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 22:23:39

21歳男、ひきこもりです。
7ヶ月と18日ダイエットしていて186cm138kg>187cm99kgまで落ちました。
始めた当初は体重を減らすだけを考えていたので体脂肪は気にしてなかったのですが、気になってきたので体脂肪計を買いました。
量って見ると30.8%・・・30%は切ってるとは思ったんですが見事に30%オーバーorz
7ヶ月前の体脂肪は量ってないのでなんともいえませんが、予測サイトで調べてみると36%でした。
40kg減量で僅か6%・・・
運動は腕立て腹筋スクワット20回ウォーキング5分から始めて15~30日周期で増やしていって、
今月の頭から腕立て腹筋スクワット90回ウォーキング15分(通しでやっていて大体50分位)やってます。
運動量少なすぎですかね？基礎代謝は体脂肪計表示だと2032kcal、1日の食事摂取は約1800kcalです。
引きこもりの1日に必要なエネルギーってもっと少ないんでしょうか？

268 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 22:33:04

BMIで約28・・引きこもっていて、全く運動しなくて太ったはずだから
最初の体脂肪はかなりの物だったと予測できます。
現在の体脂肪30％ってのは妥当な数値だと思いました。
36％ってのはあくまで予測だし・・。

運動の中に有酸素運動をもう少し取り入れたら体脂肪も減るのが早いはずです。

寝たきりの人でも1日1200kcalが基礎代謝と言われています。
>>267さんの1日のエネルギー消費は2000kcal以上はあるんじゃないでしょうか。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 22:59:05

>>267
体脂肪“率”を落としたいなら、筋肉をなるべく落とさないようにしないといけないことになる。
カロリーを減らす必要は無いと思うけど、食事の蛋白質の割合を増やすのと、トレーニングの量ではなく、強度を高める必要があるだろうね。
90回も反復できるなら明らかに強度弱すぎ。
しかし腹筋はともかく、その体重で腕立てにしてもスクワットにしても90回できるなら、バーベルなりダンベルなりを使わないと強度を上げること出来そうにないねぇ。
片手腕立て、片足スクワットに変えてみる？
目安は、多くても15回と連続反復できないきつさ。
摂取したカロリーは筋肉の修復にかなり当てられるから、有酸素増やすよりはるかに効率良いはずだよ、体脂肪“率”を落としたいなら。

270 ：267：04/12/18 23:13:13

>>268
ふむふむ、ウォーキングの時間とかを増やしてみたほうがいいですね。

>>269
強度ですか、調べてみます。
腹筋とかは30>25>25>20って感じで休み休み(1~2分位)でやってます。

体脂肪率というか、全体的に標準にしたいのでそうなるとどうなるんでしょう？
今日は時間が無いので明日色々調べてみます。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/12/18 23:45:15

>>264
BMIは21だね。すでに標準値を下回ってるから無理してこれ以上やせる必要はないよ。
ましてや大晦日までになんて誰が考えたって無理な減量ってわかるよね？
今は自分を追い込もうとしてるつもりだろうけど、
これ以上無理にやるのは必要以上に体を痛めつけるだけでしょ？
リバウンドうんぬんより体調を崩す事は断言できるね。
無理すんな

272 ：256：04/12/18 23:56:28

>>257->>260さん
ありがとうございます。
学校のお昼が早いのであまりお腹は減ったりしてなかったのですが、
朝でもきちんと食事した方がいいみたいですね。
サイトや>>257さんが教えて下さったスレを見てもう少し考えてみようと思います。
ありがとうございました。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 00:05:58

1時間以上の有酸素運動は意味が無いというソースをどこかで見たんですが、
実際のところどうなんでしょう？

274 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 00:18:16

んなわきゃない。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 00:36:00

特に大食いした記憶がないのに今日の朝から比べて1㌔増えてる・・・
ﾝｺもしたのになぜだろう

276 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 09:29:04

>>273
意味が無いんじゃばなくて、初期の一時間に比べて著しく効果が落ちるって事です。
わかりやすく言えば、一日に３時間有酸素をすると仮定すると
朝、昼、晩に一時間ずつ有酸素運動する場合の効果＞連続３時間の効果
って事です。

とはいえ、一日一時間半以上の有酸素は健康にあまり良くないなんて説もありますし
このあたりは実際まだまだ曖昧ではっきりしないところですね。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 14:04:11

昨日は夜通し飲み会で、一晩中ひたすらドカ食いしてしまいました。
トータルのカロリー摂取量は確実に10,000kcalくらいは行っています。
ピザ、パスタ、そして大量のお菓子によるものです。
翌日体重を量ったら1.8kg増･･･
でもこれはまだ「食物の質量分だけ増えた」段階ですよね。

普段の１日の合計摂取カロリーは1300kcal、基礎代謝約1100kcalです。
昨日の食生活を猛烈に反省し、今後はまた１日1300kcalのカロリー摂取でやっていく自信はあります。
でも、昨日とった10,000kcalはすべて吸収されすぐ脂肪に変わってしまうのでしょうか？
私の体重はしばらく元に戻らないのでしょうか？
もしくはさらに今後体重が増え、リバウンドしてしまうのでしょうか･･･？
大後悔中です･･･１日でこんなに体重が増えたのは初めてなので･･･。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 14:36:36

食べ過ぎた分は運動して消費すればいいじゃないか。
1日食べ過ぎたぐらいであきらめたらそれこそリバウンドまっしぐらよ。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 14:42:08

>>277
カロリー計算は一日毎じゃなくて、一週間か十日のﾄｰﾀﾙで調整すればおｋ。
一日食べ過ぎたら即太るってわけじゃないよ。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 14:44:04

>>278
コメントありがとうございます。
11か月かけて20kgの減量を達成した翌日だったこともあり、
調子に乗りすぎたこともあります。
ダイエット成功した後ですから、余計にリバウンドが怖いんです。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 14:45:01

気にする暇あったら運動するが吉。
つか痩せてる人だって、あほみたいにバカ食いする時はある。でも太らない。
なんで？って聞くまでもないでしょ？

ダイエットをストイックに進めるのもいいけど、「減量後も継続可能な生活パターン」で
食事管理をしてつかぁさい。その中にはたまに付き合いでドカ食いする日だってあるわけです。
死ぬまで毎日1300kcalを維持し続ける覚悟があるなら、何も言いませんが。

282 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 15:22:57

ドカ食いしたからってリバウンド体質になるわけじゃないので、
すでに２０ｋｇも減量に成功してるんだから、仮に２ｋｇ体重が増えたからといって、
いままでどおりの生活に戻れば、また２ｋｇぐらいすぐ減るでしょう。
実際には、２ｋｇも太らないですけどね。
１晩中かけて食べたなら、５００ｇぐらいは覚悟したほうがいいかもしれないけどね。
その程度なら、１週間で元に戻るでしょ。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 19:18:29

よく、運動後にタンパク質をとれと言われていますが、
運動前だと効果がないのでしょうか？
就寝２、３時間前に運動しているので、
出来れば直後の摂取を避けたいのですが…。

284 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 19:19:28

285 ：283：04/12/19 19:23:41

二重レス失礼致しました。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 19:29:06

寝る前食べるのが嫌なのですね？
たんぱく質は筋肉の餌だから、運動後の寝る前でもいいと思うけど。
ただやはり脂質は避けたほうがいいので
高たんぱく・低カロリーを心がけて
低脂肪乳とか、ウエイトダウン用のプロテインとかがいいんじゃないでしょうか。
運動前に摂るのははアミノ酸のがいいです。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 19:44:24

ガンダムのモビルスーツ？の名前が出てくる
体型チェックのアドを教えてください。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 19:44:46

ガンダムのモビルスーツ？の名前が出てくる
体型チェックのアドを教えてください。

289 ：273：04/12/19 19:52:36

>>276
ありがとうございます。
そうでしたか、なかなか難しいですね・・・。

290 ：スリムななし（仮）さん：04/12/19 20:42:13

ダイエットをして、６２ｋｇから４７ｋｇくらいまで１年くらいかけて落とし
ました。（主にMD使用、運動は腹筋背筋等の筋トレetc…）減量期からリバウン
ドしやすいと言われる３ヵ月も順調に過ごし、大きな体重の変化がなかったの
ですが、最近になり（１１月頃から）体重が１ｋｇ、体脂肪が２％くらい増えて
しまいました。食事の内容も運動の量も別に変えて無いのですが、どういう事
でしょうか？寒くなってきたからとか関係ありますか？体脂肪は３６％→２１％
です。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 21:56:38

顔のお肉が落ちなくて困っています。
食事制限とストレッチで体重は－６キロ減しても
顔のお肉はほとんど変化無しなんです。
顔のストレッチを毎日しているんですが、
フェイスラインは多少引き締まってもほっぺなどのお肉には効果無しで。
顔の肉を落とすには
どんなダイエット方法が一番いいでしょうか？

292 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 22:57:44

顔なんかは毎日見ているもんだから痩せても自分では気付かないということもあるがな。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 23:00:23

>>292
家族と同居してたり、学校や職場で毎日のように会ってる人もわからんよな
太った痩せたを確認するには疎遠になった人に会うに限る

294 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 23:20:37

スリファやアメ版MDなどの置き換え系をやろうと思っているのですが

現在　朝　抜き→昼　ガッツリ→夜　ほどほどガッツリ（しかも21時以降)
と、最悪な食生活なのですが

　1.朝　抜き　　　　　昼　置き換え　　夜　少なめ
　2.朝　置き換え　　昼　置き換え　　夜　少なめ
　3.朝　ガッツリ　　　昼　ほどほど　　夜　置き換え
　4.朝　置き換え　　昼　ガッツリ　　　夜　少なめ
　
3がベストだとは思いますが、出来そうにありませんorz
1と2の場合、朝も置き換えにするのは、その分の摂取カロリーが
増えるだけで無意味でしょうか?

295 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 23:43:09

＞無意味でしょうか？
いいえ

296 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 23:44:02

夜寝る前に計ると朝計ったときより必ず1キロ増えてるんですが・・・
寝るとまた1キロ減るですが、どういうことなんでしょうか？

297 ：スリムななし(仮)さん：04/12/19 23:45:29

寝汗だな。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 00:36:52

ダイエット中の食事について、アドバイスお願いします。
現在、
朝：ヤクルト１本、ご飯１／２合、焼き魚ｏｒ煮魚、味噌汁、白菜キムチ
昼：ご飯１／３合、納豆１パック、味噌汁、白菜キムチ
夜：バナナ１本かりんご１個、ココア
味噌汁は、きのこや豆腐、厚揚げ、長ネギ、キャベツ、チンゲン菜、じゃがいも、もやし、だいこん、
などを日替わりで具沢山にしています。
また口寂しい時に龍角散のど飴を一日３～５個舐めています。

一週間前から始めたのですが、不思議と大好きだったお菓子を欲しないので、
私にはこのメニューが合っているのかな？と思っているんですが、
何か気をつけた方がいいことはあるでしょうか？
以前、ダイエット中に暴食に走ってしまったことがあるので、心配なんです。
ちなみに、運動は軽いウォーキング（散歩に近いかも）を１～２時間、
ストレッチや腹筋を朝晩５分くらいずつやっています。

299 ：http://chdeai.s7.x-beat.com/menumb.html：04/12/20 00:50:05

２ちゃんねら大募集！

300 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 04:53:21

300！

301 ：283：04/12/20 08:42:42

>>286
そうです、就寝前に食べる事に抵抗がありました。
でも少し安心しました。プロテイン購入しようと思います。
アミノ酸も！アドバイスありがとうございました。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 08:49:42

筋肉つけたいなら、就寝前にプロテ飲むのは理想的ですよん。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:03:24

昨日一日中過食してしまいました。
何かいい下剤はありませんか

304 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:10:08

もう消化吸収されてるから下剤飲んでも無駄だろうな。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:30:45

ダイエットで運動を始めようと思うのですが、ウォーキングとジョギングだったらどちらが効果大でしょうか？？

306 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:31:30

>>305
効果が大きいのはジョギング

307 ：283：04/12/20 12:39:25

>>302
知りませんでした。
164cm 63kg 体脂肪率34%の超デブです。
就寝前に運動、就寝直前にプロテイン摂取するようにしてみます。
度々ありがとうございました。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:40:30

>>305
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
あなたの運動消費エネルギー量を簡単計算
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
行動別カロリー消費量チェック
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/calorie/index.html

309 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:52:49

原材料
水
二酸化炭素
塩化ナトリウム
重炭酸ナトリウム
クエン酸ナトリウム
の炭酸水は０㌔㌍でしょうか？
ミネラルウォーターの代わりにガブ飲みしても太りませんか？
(スーパーで安く売ってたもので)
くだらないと思いますがよろしくお願いします

310 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 12:59:48

>>290
まずゴメン。ＭＤって何？それからあと身長と最近とダイエット時の詳しい運動状況
（種目・回数/週・時間・強度）と食事状況（代表的な３食の具体的な献立挙げてみて）
で15ｋｇ落としたダイエットの今出てる情報でのとりあえずの評価だけど
体重が62ｋｇ→47ｋｇこれはあなたにとっては目標達成だよね？よく頑張ったと思うよ。
でもＬＢＭは39.7ｋｇ→37.1ｋｇと2.6ｋｇ減ってるんだよね。そこまで体脂肪量落としたならある程度は
しょうがないけどちょっと落ちすぎだと思う。基礎代謝量や活動代謝量もかなり落ち込んだはず
だからまずその要因が考えられるよね。
今の体重で1ｋｇ増えて率が2％ｕｐっていうんはそのまま脂肪だから食事の脂肪が気づかないうちに
増えていたとか？とりあえず今の情報だけでの評価だけ
>>298
朝と昼に関してはすごくいいと思うよ。よく勉強して献立立ててると思う。
ただ夜に関して食事は少ないっていうのをまず思うよね。
一日体を使ってやったのにたんぱく源が無いって言うのは筋肉量減の原因だよね。
おかずを入れてやったらやっぱりご飯が欲しくなるだろうからご飯もお茶碗一杯程度だったら問題ないね。
体の筋グリコーゲン・肝グリコーゲンを補給してあげれきゃいけないし
そこに副菜を入れてやって汁物・低脂肪の乳製品を入れてあげれば大丈夫。
夜に食べている果物を朝に持ってきてあげてもいいしね。その場合でもご飯の量はそのままで大丈夫。
栄養価をちゃんと目標値に達するように量なり食材なりを調整すること。
それから暴食しない工夫としてまず糖質を多く含まれているものを最初によく噛んで食べてしまう。
そうすれば満腹中枢が刺激されるから食べすぎにはならないと思うよ。
ウォーキングは散歩とは違うよ。ちゃんとポイントを抑えて行うように
それから糖質をよくとったため筋トレを増やしていこう。それくらいかな？全体的にすごく勉強してるなって
わかるよ。頑張ってね。
>>303
下剤使おうが栄養は吸収されるから意味無いよ。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 13:02:50

>>283
つかどの程度の筋トレ、運動と食事してるの？
それがわからなきゃ摂るべきか摂らないべきかわからないんだけど

312 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 17:34:20

84ｋｇ→68ｋｇのダイエットをしたが、おなかの皮がたるんでしまった・・・
何かいい方法ないですか？

313 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 17:52:53

309
ていうかナトリウム大杉？

314 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 18:02:29

↑
だからビールはむくむのか・・・？

315 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 18:19:19

お腹のたるみは腹筋と背筋鍛えたらいいんじゃないかなぁ？。私は、それでたるまず痩せれたょ。毎日100回やってたょ。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 18:49:15

今まで仕事をせずに晩御飯を5時に食べる生活をしていました。

それが仕事を始め、（1日9時間立ちっぱなし）晩御飯を7時過ぎに食べるようになりました。
晩御飯の内容は、ワカメいっぱいをだししょうゆで食べる。
野菜炒め（キャベツ、もやし、ほうれんそう、こんにゃく、きのこ類）
肉、芋類なし。
食事内容は以前と変わらずただ食べる時間が遅くなりました。
でも寝る3時間前は何も食べていません。
しょうが紅茶は飲んでいますが・・・

この生活を10日間続けて1kg増えました。（160cm51kg）
体脂肪は以前と変わらず22%です。
この生活を続けていいのでしょうか？？

317 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 19:09:13

>>315
俺は腹筋８つに割れるまで鍛えたけど、相変わらず皮たるんでるよ
ちなみに９２kg→５７kg、４２％→１３％
短期間に落としまくった努力の勲章だ！・・・なんて割りきれるかよ orz

318 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 19:18:23

たるんだ皮は切らないとどうにもならんよ。
叔父がジムと水泳で30kg近く落としたとき、あんまり余った皮がみっともないので手術した。
プールへ一緒に行ったときなんて、尻のあたりが象の皮膚みたいにたるんで凄かったのが
切り取ったらすっきりして普通の人間の尻に戻ってた。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 19:28:46

どなたか、寝たままペダルをこぐ運動器具を使っている方、
いらっしゃいますか？もしくは、スレッドご存知ですか？
ジョギングし始めたのですが、ひざ、足の指が痛くて・・・
よろしくお願いします。

320 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 19:41:54

>>312
現在のおなかの脂肪厚はどのくらい？

わたしもたるんだけど、もっと体脂肪減らしたら、たるみがめだたなくなった。

321 ：312：04/12/20 20:29:20

なるほど腹筋背筋ですね　わかりました　皆さんありがとう
手術は大変そうなので、しばらく鍛えてみます

322 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 20:41:40

>>319
うちの父親が使ってる。
効果の程はわからん。お役にたてませんで。

323 ：298：04/12/20 20:42:47

>>310
アドバイスありがとうございます。
まずは、夜に食べている果物を朝に食べることにして、
朝のメニューを昼に、昼のを夜に食べることにしてみます！
暴食しない工夫についても、ありがとうございます。
ウォーキングについても調べてみたので、次からは散歩ではなく、
きちんとウォーキングになるように頑張ります。
それと筋トレは腹筋くらいしかやってなかったので、種類を増やそうと思います。
なかなか実生活では相談できる人がいなかったので、とても助かりました。
ありがとうございます。

324 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 21:03:05

>>316
仕事は何してるの？仕事を始めて運動は変わった？睡眠不足等のストレスは？
晩御飯だけみたらたんぱく質・炭水化物ともに足りなくて脂質が多い可能性があるね。
運動の種類・何分・週に何回やっているのか？三食はどうなっているのか？間食は？
>>310
ん？言い方悪かったか…
今の朝のメニューに果物を加えてみては？っていう事なんだけど。朝は特に糖質を必要としてるから
果物一つだけっていうのはチョットつらい。糖質が足りないと脳と筋が活動鈍るから仕事も運動も効率さがるよ。
朝は他の二食に比べて特に糖質を多く摂ろう。
昼に関しては問題ないよ。味噌汁の中身を替えてやったりキムチだけじゃなくて色々な野菜系（炒め物は×）に
変えてみたりすれば飽きがこないと思うよ。夜は食事の構成を朝と同じにすること。それで脂質を抑えて
適度な糖質・たんぱく質を補充すること。
それから一つ言っておくけどこの食事をすることで体重が増えるかもしれない（特に炭水化物の増加が原因で）
それは脂肪が増えるわけではなく除脂肪体重の増加という形で現れると思う。ただ決していわゆるマッチョに
なるわけではなく引き締まるという結果になって現れるはず。そうなると当然太りにくい体になるからね。
摂取した糖質は筋トレや有酸素運動の最初の段階で消費されるからよほど過剰摂取しないと
脂肪になることはないからね。表現がへたくそでスマソ

325 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 21:04:53

アンカー間違えた…ｏｒｚ
>>324は>>316と>>323に対してのレスね

326 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 21:05:07

>>319　俺、使ってる
http://www.tsuhanclub.co.jp/diet17/yuyu/yuyu.html
これを電源入れずに自力で廻してる
毎日、ビデオ１本分廻してるよ
勝新の座頭市シリーズ　２４　ゴジラ全部　その他もろもろ見まくった
もちろん食事管理も筋トレもやった
使用の際は背中を上げるようにして、腹筋にも効かせた
その結果が下のグラフ
http://v.isp.2ch.net/up/223cdd5e401f.JPG

がんがった、俺　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

327 ：326：04/12/20 21:08:59

グラフこっち
http://origa.s11.xrea.com/img-box/img20041220210750.jpg
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

328 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 21:39:01

>>316
肉とらないと

329 ：323：04/12/20 21:52:31

>>324
すみません。
勘違いして読んでしまいました。
朝の食事に果物をプラスして、夜は朝と同じ構成の食事（果物抜き）
にするということだったんですね。
体重よりも見た目が重要だと思ってるし、太りにくい体になりたいとも思ってるので、
上記の食事（バリエーションを増やして飽きないように気を付けます）＋筋トレや運動で頑張ります。
たくさんアドバイスありがとうございます。

330 ：283：04/12/20 22:45:39

>>311
本当は筋トレと言えるシロモノでなく、単なる素人のダイエットです・・・。
食事は、３食で米一合分、朝昼で汁物・野菜物・肉か魚、
夜は汁物・野菜ですね。後は間食にリンゴやバナナを食べたり。
運動は、鼻歌BGMでラジオ体操、踏み台昇降を最低３０分、
中途半端な腹筋（全部起き上がれません）を最低２０回しています。
しかもまだ一週間程度しか経っていません。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 22:46:36

ダイエットには野菜を摂取する事は欠かせないですよねぇ。
私、野菜が昔から大の苦手で大量には食べられない。
付け合せのサラダくらいなら食べられますが、余り意味ないですねよ。
野菜ジュースで代用してるんですが、野菜ジュースでも十分ですかね？

332 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:02:15

タンパク質は、摂取したカロリーの30％を体でカットしてくれるというのは本当ですか？

333 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:02:26

>>330
それだったらたんぱく質とっても大丈夫だね。もし就寝前にしか運動ができないのであればね。
例えばあなたの体重が50ｋｇで一日のたんぱく所要量が60ｇ/日だとする。
それで一日の足りない分をとるにはプロテインパウダーを使ってもいいと思う。
逆に言えば三食でのたんぱく摂取を少しずつ減らして夜プロテインパウダーを補給もあり。
ただプロテインの選択は低脂肪・高たんぱく質の物を選ぶ。合わせて糖質の摂取をしてもいいかな？
体重は大きく減らないよ。しかし脂肪率は落ちていくはずだから気にするな。
根気良く続けていこう。
>>331
野菜がどうしてもダメなら野菜ジュースやサプリメントを使って摂るのもしょうがないね。
まあ取れる分は固形物から、ダメな部分はサプリでってとこだ。
しっかり所要量をとるように

334 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:02:56

サウナは、ダイエットに良いのでしょうか？

335 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:05:45

サウナって新陳代謝を促すにはいいけど、ダイエットとはちょっと違うはず。
水分が抜けて一時的に多少体重は減るけど、一瞬だけ。

でも新陳代謝が良くなると基礎代謝も上がって・・
毎日続けたら多少はダイエット効果になるのかな？美肌には良さそう。

336 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:08:03

>335
即レスありがとうございます。
サウナは美容のために毎日続けて、ダイエットはちゃんと運動したいと思います。

337 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:08:13

>>332
誤解した認識しとるな…
たんぱく質「が」一日に摂取したカロリーを熱にするわけじゃなくて
たんぱく質「からの」摂取カロリー分が30％熱になるってこった。
ただこの場合たんぱく質単独でとった場合の話しな。複合でとったらまた話は別だ。

338 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:15:38

>>333
レスありがとん！
パックの野菜ジュース、一日に日本は飲むようにしてるよ。
固形物でもなるべくとるようにします。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:30:03

>>333
レスありがとうございました。
体脂肪率34%と酷い事になっているので、早速試してみます。
寝る前でも、少しは糖質を合わせた方が良いのですね。
何度も何度も失礼致しました。本当にありがとうございました！

340 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:51:18

お風呂は、なるべく長く浴槽に浸かっていた方が痩せますか？

341 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:53:17

うちの子供が長風呂で指の皮がしわしわになって泣いた

342 ：スリムななし(仮)さん：04/12/20 23:54:55

>>340
お前は５個前のレスも読めないのか？

343 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 00:56:21

ｸﾀﾞﾗﾅｲ質問でごめんなさい｡｡

一週間後に遠距離中の彼氏と会います。
で、少しでもダイエットしたいんですが、今生理前で体重が落ちにくい
上に少しでも食べるとしっかり身になっている
ような気がします(´д｀;
一週間、夕食抜きダイエットをしようと思ってるんですが
生理前でも多少、効果はあるでしょうか？

165㌢/54㌔ ♀ です

344 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:01:01

運動する時は、暖かい格好で運動した方が良い？

寒い格好ですかね？

踏み台昇降やる時、着ダルマみたく着込んで、ハロゲンヒーター向けて運動しとります。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:08:47

>>343
どの程度を多少と言ってるのかしらんがｾﾞﾛではないよ。

>>344
ちょうどいい格好が良い

346 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:17:58

>>343
あと一週間しかないのにどう体型が変化すると思う？
体重が落ちれば満足？体型は変わらないｏｒ酷くなるのに。
もう今更ジタバタするなって。
だいたいＢＭＩ的にもやせる必要なんて全く無い。モデルにでもなりたかったら別だがな

347 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:20:50

体型変えたいなら床に10㌢汗が溜まるまでスクワットしろ

348 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:24:53

　　　　　　　　　,,,,,,,;;;;;;;===;;;;;,,
　　　　　　　,,,;;r'"´　　　　　｀ヽ
　　　　　　 ,;::"　　　　　　　　　ヽ
　　　　　 /::/　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　/::/ ,,-=「'"￣""''ァ_.rｰ-､.|
　　　　/::::|´, 　 ! 　　　　ﾉ'^ |　　　"7
　　　r´ Y:;"　　　ヾー-イ　　:!L　　,,/
　　（ん{.;::　　　　　　（ｒっ ,.〉￣|
.　　し　　　　　　　 ,, .. ; : : : ;　　!　1週間で体型変わるほど痩せたいだと？
　　　 | 　　　　　　　 ,,-ﾆ三ﾆヽﾞ./ 　黙れジャブロニ！！！
　　　/　　　　　　　　　　　　｀｀ / 　いくら痩せても、貴様などその冴えない男しか関心なし！！！
　　 / 　　　　　　　　　 ⌒　 ,/
＿ /　　　　　ヽ:::::ー―-- .ノ
;;;;;;;;;ヾ､　　　　　　::::::::::::::::7´

349 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:36:23

>>343
矢吹ジョーみたいに下剤飲んでサウナに引き篭もって、気絶してｳﾝｺ垂れ流しにすれば痩せるよ（・∀・）

350 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:37:04

夕食抜くより、ひたすら腹筋とかした方が
見た目は変わりそうな気がする。
前日ぐらいは、食べる量を少なくした方がいいかもしれないけど。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 01:38:13

入浴って結構カロリー消費高くなかったっけ？
五分でサッとシャワーして上がるのと
三十分じっくり湯船に浸かるのとでは、
全然カロリー消費が違ったような気がする。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 02:00:06

１８歳１６０㌢４９㌔の♀で胸がＡしかない下半身デブなので、４５㌔くらいに落としたいです。
今日まで生理だったので踏み台昇降のみですが、明日から食事も制限して痩せたいのに、
２４日まで毎日クリスマスパーティーでケーキバイキングやら焼肉やらの予定があります…
断れないので、オルビスのシェイクの置き換えで採算を合わせようと思ってますが、
栄養面で心配で…
食事の際は出来る限り野菜も食べる様にしますが
サプリで飲んだ方がいいものを教えて下さい！
今はビタミンＣとＢとＥは飲んでます。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 02:01:38

↑です。
あと併用できるダイエットなども、あったら教えて下さい！

ＰＣの調子が悪く携帯からなので
改行等、気をつけてますが見にくかったらごめんなさい

354 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 02:13:21

>>352
食事制限で痩せたら貧相な体形が余計貧相になるだけだ。
運動量増やせ。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 02:14:55

つうか、１８で踏み台昇降なんぞのババむさい運動するなよ。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 06:49:47

1週間ジムに通って体を動かしたら、体中が痛くて痛くて・・。
これって単に運動不足で筋肉痛になってるのか、無理をしすぎたのかどちらでしょうか。
ちょっと体力消耗してると思うんだけど、構わず運動続けるべきなのかな。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 07:09:53

一度に３つもすいませんが最近疑問に思ってることです
炭水化物も分解されて糖になるらしいですが10g取ったら10gの糖になるのでしょうか？
摂取カロリーが基礎代謝を下回っていれば脂肪がついたり太ることはないのでしょうか？
栄養成分表示に出てるカロリーって他に含まれてる栄養が分解されて生じる分も含まれているのでしょうか？

358 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 07:14:02

Yes
Yes
意味不明

359 ：357：04/12/21 07:22:32

レスありがとうございます。
3番目は
例えば脂質は1g7kcal、たんぱく質は４ｋcalとして
熱量　100kcal　脂質　1g　たんぱく質5g　とか表示されてたら
この食品の脂質、たんぱく質を除いた熱量は　73kcalで、体内に入って最終的に100kcalになるのか
それとも食べた後最終的には127kcalになってしまうのかって質問です

360 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 07:31:13

♂です
飲尿ダイエットで肥満が解消されました
痩せたあとも毎日スクワット、腹筋等してるんですが、リバウンドしませんよね？

361 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 08:01:27

>>359

・熱量は食品全体を示すので、100kcalで良い。

・炭水化物を含む食品の中には、ﾌｧｲﾊﾞｰ等の成分も含まれる為、10gの糖分にはならない。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 08:16:15

>>324さん
レスありがとうございます。
仕事はケーキ屋に勤めてますのでその場で動かず立ちっぱなしといった
感じです。
朝は納豆トースト1枚に青汁牛乳、野菜炒め、まぐろの缶詰など
ほんとにしっかり食べてます。
昼はりんご1個、カロリーメイト1本、野菜ジュース
今の時期忙しく、それで休憩時間が短く簡単に済ませてしまうといった感じです。
朝ご飯食べ終えた2時間後に早くもお昼といった感じなので
お腹も空いていません・・・
間食はなしで夜にその内容です。
あ、豆腐や鶏ささみなどをつける場合もあります。
夜の野菜はどんぶり1杯くらい食べてしまいます・・・
運動はなしです。
ストレッチは寝る前に少しする程度です。
よろしくお願いします。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 09:25:20

私のダイエット5年間をまとめると

絶食・・・脂肪も減少するが筋肉の減少する。結構筋肉減りました。かなりの視力の低下があったがどうなんだろ？。めまい・貧血がおこりやすくなる
筋肉トレーニング・・バーベルやダンベルが自宅にあるので毎日欠かさずウエイトトレーニング。腹筋やらバーベルもってスクワット、腕立てをやっていた時期があったが
筋肉トレーニングは太った。正直基礎代謝をあげて体重減らそうと思ったけど。なんかやだった。絶食のとき筋肉トレーニングするといいかも
俺の中では（絶食＋走る）ことが多分一番の効率がいいと思う。←今のオレでは不可能
食事制限じゃなかなか結果が出ないから途中であきらめがちだった。
太っていて恥ずかしいと感じたときその時は闇だ暗くとても辛い。友達は光だ。覚えとけ

364 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 09:44:46

↑
で？

365 ：363：04/12/21 09:47:13

誤爆失礼しました

366 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 10:16:40

>>357
>摂取カロリーが基礎代謝を下回っていれば脂肪がついたり太ることはないのでしょうか？

基礎代謝量というのは生命を維持するために最低限必要なエネルギーです。
基礎代謝を下回ったエネルギーしか得られない場合
体はエネルギーを節約するために消費の大きい筋肉を脂肪に変えます。
その結果、体重は減りますが体は以前より脂肪が増え体脂肪率が上がります。
筋肉が減ると基礎代謝量も低下するという悪循環も生じます。
ダイエットを前提に摂取エネルギーを考えるなら
栄養所要量が目安となります。
栄養所要量を下回っていれば脂肪がついたり太ることはありません。
栄養所要量を下回っていれば痩せられます。
ダイエットでは栄養所要量＞基礎代謝量が適正な摂取エネルギーと考えられます。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 13:09:41

３ヵ月間必死で筋トレを続けてかなり筋肉ついて来ていたところで、
胃炎で１ヵ月入院してしまい、退院してみたら、
全身の筋肉がほとんど無くなってしまった感じがするのですが、
筋力というのは、そんなにすぐに弱ってしまうのですか？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 14:40:05

>367
高齢者なんかだと、風邪で１週間伏せっただけで
元気だった人がそのまま寝たきりになります
理由は全身の筋力低下。
若者でも、骨折等で１週間入院したりして
それだけで脚が棒（つまり筋肉ゼロ）になるそうですよ

369 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 16:16:14

筋肉ってほんとすぐ落ちるよね。
脂肪もこれくらい落ちてくれりゃー楽なのにorz
必要な物ほど儚い・・世の常かもしれない

370 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 17:03:05

>>363
誤爆もともかく…結局体重にしか目の行かない無駄な5年間だったようだなｗ

371 ：３１９です：04/12/21 19:27:46

遅くなりましたが、３２２様、３２６様、どうもありがとうございました。
３２６様は、すごくがんばられたのですね。
お疲れ様でした。効果はあるみたいですね。
スレッドは無いようですね。もし、見つけられたら、
御願いします。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 19:46:41

>>367
短期間で落ちた筋肉は比較的簡単に取り戻せる。がんがれ

373 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 20:15:36

そうそう。トレーニングで向上した心肺機能や血流の良い血管、
その他内臓機能なんかも簡単には後退しないので
ゼロから再出発、てことにはならない。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 20:29:17

入浴時の消費カロリーは、身長・体重・性別等によって違うのはもちろん、お湯の温度や、どこまで浸かるかによっても違ってくるのでしょうか？

375 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 20:33:57

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1067088363/l50

半身浴のスレ

376 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 21:17:43

王道ダイエットで3ヶ月やってきました。腰（ウエスト）に手を当てて仁王立ち（？）すると
あきらかにウエスト周りがほっそりしたのは実感できるのですが、
へそから下のおなかにはつまめるほどの脂肪が残留しています・・・。
Ｇパンとかのパンツはゆるくなったから多少は下腹部も落ちたんだろうけど、
なぜウエスト周りはおちてもその下は落ちてくれないのか・・・。
年齢も関係あるのでしょうか？今２５です。女です。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 21:39:47

身長１６８で体重５３ってやせすぎかな？
最近便秘のせいか脂肪は少ないがおなかが張る。
ダイエットと便秘って関係あるんですか？

378 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 21:56:25

短期間で痩せる方法教えてください。断食とか以外ならどんなつらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもいいです

379 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 21:59:24

>>378

>>347
>>349

380 ：326：04/12/21 22:02:57

　 _ 　　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　脂肪!! 吸引!!
　⊂彡

381 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:21:14

22歳♀157cmです。
8月からダイエットをはじめ64.8kgから現在59.4kgになったのですが(一番少なかったのは10月で58.2kgです)、
体脂肪が全く落ちず、36.0～37.0％もあります(体重計についている体脂肪計で測っています)。
体重だけ減って、体脂肪が減らないのはどうしてなのでしょうか。
犬の散歩を毎晩していますが(1.5kmくらい)、ゆっくり歩いていて汗もかかないのでこれはダイエットの効果はないですか？

適切な運動や食生活のアドバイスがあれば教えてください。
よろしくお願いします。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:31:13

減ってはいるけど30%超は多過ぎるね。
有酸素運動がいちばんヨイと思うけど。
平熱が低かったり新陳代謝が悪かったりしますか？

383 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:37:22

>>381
体脂肪が落ちてないって、元は33％ぐらいだったの？

384 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:44:22

固太り（筋肉太り）の場合でも、ダイエットのメニューに筋トレは必要ですか？

385 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:47:02

>>384
うん。
筋肉ぶとりなら体脂肪率10台の中盤だろうけど、維持する程度にはやった方が良いと思うよ。

386 ：324：04/12/21 22:50:30

>>362
運動なしか…、それだったらいつでも体重が増える要因というのが一つ
後は朝とお昼の間隔が短いから朝取ったエネルギーを消化しきれてなく、分解する間も無く
吸収して増えてしまったというの、が一つ
それから脂肪の消費が少ないのに炒め物が多く油をかなりとっているからそれもありえるよね。
あとはストレスが原因とか？
だから朝を少し早めに食べてしまうとか、食事の油をできるだけカットするとか（焼く・煮る・蒸す）
それから運動をすること。少し辛いだろうけどウォーキングあたりから始めてみたら？
肥満の予防にはそれが一番だしね。運動することによってエネルギーを消費するだけではなく、
自律神経に働きかけて脂肪量に応じて食欲をコントロールするホルモンが正常に働くように
なるから少し頑張って動く時間を作ってみて。
>>376
運動は何やってるの？仕事は？
>>378
体重を落とすだけだったらだれでも簡単にできるぞ。
>>381
普段の食事はどんな構成？三食書き出してみて（例　主食・主菜・副菜・汁物といった感じで）
犬の散歩以外に運動は？

387 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 22:54:04

ホントに筋肉？体脂肪率は？

388 ：384：04/12/21 22:54:51

>>385
それがちょっと気に掛かってたもんで。ありがとうございました。

389 ：381：04/12/21 23:05:32

レスありがとうございます。

>>382さん
平熱は35.8℃くらいです。　
ttp://www.selfdoctor.net/check/2004_01/form.html
↑で新陳代謝チェックしたところ、やはりあまりよくないそうです。
足先の冷えや肩こりが特に気になります。
やはり有酸素運動なのですね。

>>383さん
64kgの時も36％でした。
5kg減ったのに、1％も減らないのって変だと思ったんです。
筋肉が落ちてるのでしょうか･･･

390 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 23:11:22

本当に下らない質問ですが、
歌う事でカロリー消費はされるのでしょうか。
カラオケで一曲歌い終ると消費カロリー表示される機種ありますよね。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 23:15:49

無論、消費されるだろうよ。
カラオケだけで痩せようってのは烏滸がましいがな。

392 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 23:16:38

>>390
そりゃまぁ、ただ突っ立ってるだけでもカロリーは消費するからね。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 23:17:55

>>391
即答ありが?ｫです。
なんかインチキ臭いと思ってましたが、楽しんで消費出来るなら
特した気分になりますね。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/12/21 23:32:47

クイーンとか絶唱しる。あのハードゲイは腹式全開の歌い方だから
歌もそれなりにハードだぞ。

395 ：381：04/12/22 00:16:49

>>386さん
レスありがとうございます。食事は
朝　主食と納豆と卵がほとんど
　　朝起きられなくて逃すこともよくあります。
昼　学校でパンあるいはおにぎり
夜　主食、主菜、副菜２品ほどです。

運動に関しては一番がんばっていたとき(10月ごろまで)毎日腹筋を50回くらいしていました。
最近はしばらくさぼっていましたが、3日くらい前に家族に「また太った」「もっとやせろ」と言われ、
また始めたところです。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 00:30:39

>>395
積極的に痩せたいんなら犬の散歩の他にジョギングでもしる。
はっきり言って運動不足すぎ。

397 ：381：04/12/22 01:05:11

>>396さん
そうですね。ごもっともだと思います。
もっと頑張ろうという気になりました。　本当にありがとうございました。

398 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 01:11:11

夜に風呂は入るべきでしょうか？
面倒で朝入ってしまう…

399 ：386：04/12/22 01:12:58

>>395
食事に関してはビタミン・ミネラルが足りないかな？朝にサラダ等野菜類と果物（ジュース可）低脂肪乳を
加えてもいいね。昼はパンやおにぎりでとるなら高たんぱく・低脂質の具を選ぶこと。
あとは野菜サンドとかに変えるとか。どちらにしろパンやおんぎりを食べる場合たんぱく系と
ビタミン・ミネラル系の具を用意したほうがいいね。
夜はいい感じだね。主な内容がわからないけど油を控えた料理であれば問題ないね。
ダイエットの調理の基本は「焼く」「煮る」「蒸す」が基本だから覚えておいてね。

運動に関してはとにかく体脂肪量が多いので脂肪をエネルギーとする有酸素運動を積極的に行うこと。
ウォーキング・ジョギング等30～45分　週3～5回が目安。犬の散歩程度では筋の運動が少ないので
エネルギーの消費は少ないよ。しっかりとしたエクササイズウォーキングを行うこと。
そして筋トレの量も増やそうか。腹筋は普通の腹筋の他に、サイドベント・レッグレイズ・スクワット・
背筋運動・腕立て運動を20～30回程度行おう。
体重の減少はあまり無いと思うよ。でも除脂肪体重を落とさずに脂肪量だけを落としていくための
アドバイスだからね。体重が落ちなくても気にしないように。脂肪は簡単には落ちない。
気長に頑張れ。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 01:19:00

ウォーキングした後、
腹が減って、余計に食べてしまうんですが、
食べずにすむ何かいい方法ないでしょうか？

401 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 01:27:52

>>400
朝か昼か夜それぞれ食事の直前でウォーキングを終わるようにしたら？

402 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 04:03:44

>>401
！
神の様な発言ありがとうございます。
そうですねそうでした。
至言の通りに調整します!!

403 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 08:50:34

起きぬけの運動は程ほどにね。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 10:42:58

>>400-402
おまえら笑かすなよ

405 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 13:44:58

レッグレイズは効くね。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 13:48:50

効くよ。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 13:50:28

　気温が高い状態と低い状態(服装込み)で体につく
脂肪の量って変わるんでしょうか。
　理屈上寒い方が体温維持に熱量を消費しそうだけど、
寒さに適応して保温のために皮下脂肪がつくという
理由付けもできそうで、昔から疑問に思っています。

　ロシア人見てると太りそうな気もしますが、体質的にも
食生活もかなり違うので日本人の場合はどうなのか
ご存知の方はおいででないですか？

408 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 15:56:32

寒いから太るではなくて、寒いと動かないから太る

409 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 16:17:35

体力の自信の無い人が140m/分（心拍160）で３０分ジョギングするのと、
体力に自信の有る人が140m/分（心拍130）で３０分ジョギングするのとでは、
脂肪の燃焼量は同じですか？

また、
140m/分（心拍160）で３０分ジョギングするのと、
90m/分（心拍130）で３０分ウォーキングするのとでは、
どちらが脂肪が燃焼しますか？

410 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 17:00:34

まさに個人差

411 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 18:19:52

>>409
どちらとも後者の方が脂肪をより燃焼できると考えられる。
例えば20歳の人の場合最大心拍数は220-20＝200だよね。
それの60～75％の中に入っていれば多く脂肪が燃焼される。
心拍数160ではそれを上回ってしまうため糖質がより多く使われる。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 18:29:25

>>409
体力に自身があるかどうかは関係なく、消費カロリーは体重と距離で決まる。
（厳密に言えば、フォームで2割くらいは差があるけど）
なので、体重が同じならば、心拍数に関係なく、同じ消費カロリー

厳密には運動強度によって、同じ消費カロリーでも脂肪燃焼量は異なるが、
あまり大差ないと考えてよい

413 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 18:33:08

>>409
2人の体重が同じならば

体力の無い人が140m/分（心拍160）で３０分ジョギングすると、かなりフォームが
乱れるので、若干消費カロリーは多いと思われる

しかし、体力に自信の有る人が140m/分（心拍130）で３０分ジョギングする方が
運動強度が低いので、より脂肪が燃焼しやすいと思われる

よって、脂肪燃焼量にはたいした差は無い

2人の体重が異なれば、重いほうの人が脂肪燃焼量が多い

414 ：409：04/12/22 19:14:13

みなさん、ご丁寧なレスを有難うございました。
すごく勉強になりました。

えっと、２番目の質問の方がいまいちはっきりしないのですが、
ジョギング（心拍160）とウォーキング（心拍130）では、
ジョギングの方が距離が長い分、
より多く燃焼するという事でよいのでしょうか？

あ、でも411さんの説明だと、心拍160だと
糖質が使われるので後者という事になってますね。

・・・・・読解力無くてｽﾐﾏｾﾝorz

415 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 19:59:54

>>409
90m/分 = 5400m/60分ならば距離あたりの消費カロリーはジョギングの
方が多いと思う。
140m/分 x 30分 = 4.2km、90m/分 x 30分 = 0.27km なので、ジョギングの方が
はるかに消費カロリーは多く、脂肪燃焼量も多いはず

ジョギングは距離あたりの消費カロリーはスピードによらないけど、
ウォーキングは速度が速くなると、ジョギングよりも効率悪いはず。
具体的なスピードは忘れた。ぐぐって調べてくれ

416 ：409：04/12/22 20:45:14

どうも有難うございました

417 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 21:04:42

>>415
え～～速く歩くのは効果ないの？

418 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 22:16:44

>>417
文意を読み取れないバカが一匹。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 22:29:02

>140m/分 x 30分 = 4.2km、90m/分 x 30分 = 0.27km
こんな式を見せられたら誰だって効果無いと信じ込む。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 22:33:01

小学校ん時通ってた塾の先生が120キロでした。身長は175くらい。
んで、当時大学生だった先生は必死で痩せて、数ヵ月後には70キロになってたんです。
Gパンもはけるようになって、腕も筋肉で引き締まってかなりいい体に。

でも、顔だけ見たらあんまり痩せたって感じがしなかったんです。
あごのラインは多少出たけども、まん丸なぷっくらほっぺ・・。
顔は丸くぷよぷよで、体はいい感じのマッチョになってて、ちょっとアンバランスでした。

体重減らしても顔って痩せにくい物なんでしょうか？
今自分が巨になってしまいダイエットしてるのですが気になって・・。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 22:45:54

そういうことは体重減らしてから気にすればいい。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 22:49:03

ごもっともです・・（；・ω・）ﾊﾝｾｲ。。　頑張ります。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 23:02:25

質問です
ダイエットをしていて、最近梅干にはまっちゃってるんですが
1日10粒くらいたべちゃってるんですけど、ダイエット的にはokなんでしょうか？
塩分8%とかいてあるシールの貼ってあるはちみつに漬けた？梅干です(100g97kcal)
あとニキビもあるんですけど、刺激物っぽいんで食べるのやめたほうがいいですかね？

424 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 23:08:12

>>423
お前の計画してる一日の摂取カロリー内であれば問題ない。
ただ塩分の摂りすぎに気をつけること。目安は10ｇ/日な。

425 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 23:44:26

塩分はむくみの原因だからねぇ・・10粒は塩分摂りすぎにならないかな？

426 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 00:14:41

夜に牛乳はよくないんでせうか？

427 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 00:16:03

寝る前のホットミルクっていいらしいよ。
でも低脂肪ね。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 00:43:41

りんごダイエットでも使用かな？
最近太りすぎ。ここ二週間で３ｋｇは増えた。
かといって食事量、りんごダイエットでもしない限り抑えることできなさそう。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 00:46:16

んー　やめた方がいいと思いますよ。
食事量抑える為に単品ダイエットするなんて愚の骨頂。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 01:14:16

同じ30分ならウォーキングのほうが踏み台ｼｮｰｺｰより効果的なんすか？

431 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 07:58:31

2年くらい運動量増やしてきてるんですが
ランニングマシーンでゆっくり長時間走ることはできるようになったけど
エアロビクスの上級に行くと、動きもなんとかついていけて
呼吸も普通なのに
ふくらはぎだけ痛くて続かなくなる
これってどこを鍛えたら直るのかな
足がむくみやすい・しびれやすい・上半身引き締まっても太いまま
これ関係ありますか？
どう頑張ればふくらはぎ痛が消えるんでしょうか

432 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 08:00:03

上げさせて｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

433 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 10:16:22

>>423
梅干は1日一粒にしたほうがいい。それで十分だよ。
他の食事でも塩分とるんだから、梅干だけで取りすぎはよくない。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 12:30:16

>>430
段差にもよるだろうけど、踏み台昇降の方が体重を上下させる分
消費カロリーが多そうだ

435 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 12:52:05

どんな食べ物であれ、とりすぎればよくない。
逆にとらなすぎもよくないわけだ。
これが原点。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 13:43:41

指を細くしたい・・
どうしたら細くなるんだろう

437 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 14:57:45

ナイフで削げ

438 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 15:20:22

>>436
痩せりゃ指も自然と細くなるでしょ
それでもダメならナイフ（ｒｙ

439 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 15:37:42

指って特別鍛えてるんでもない限り、皮下脂肪以外は骨と腱がほとんどだからなぁ。
限界まで体脂肪落としてそれでも細くならなかったら諦めるしかない。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 15:38:36

>>431
ふくらはぎが痛くなるのは、ふくらはぎの筋肉が足りないからじゃないかな。
私の経験上だと、走るのってそんなにふくらはぎの筋肉使わない気がする。
そのままエアロビ続ければ、筋肉ついて痛くなくなると思うよ。

>>436
指のマッサージすると、少しは細くなるはず。
親指と人差し指の付け根のちょっと下を押したり、
こぶしから指の先まで螺旋を描くようにマッサージしたり、
こぶしから手首の方まで、骨と骨の間を押しながら少しずつ移動させたり。
あとはこれ以上関節を太くしないように、指を鳴らしたりしないように気を付ける。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 16:17:20

野菜食べ過ぎた。本当に食べ過ぎた！
野菜の食べ過ぎもカロリーカットサプリは適用？？
糖質･脂質はほとんどないけど‥‥

442 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 16:23:30

実際は３㌔程度の減なのに「メチャクチャ痩せたね！１０㌔くらい痩せた？」と言われるのはいいことなんだろうか・・・

443 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 16:25:03

>>441
ポテトは野菜じゃないぞ。

炭水化物を含まない野菜がほとんどだったらカロリーカットの意味なし。
多めに水分取っとかないとふんずまりになるかもね。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 16:26:01

顔が痩せこけたか、リップサービス。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 19:00:10

16歳♀ 159㌢ 57㌔体脂肪率32％
中学の頃部活でバレーボールをしていましたが高校入学以来部活(運動)は特にしてません
部活はかなりハードな運動量だったのですが汗が出ませんでした｡しめぇ～ってするぐらい
半身浴スレを参考にしながら半身浴もしているのですが全然出ません…
登校するのに片道40分(上り坂3 下り坂1)自転車でコギコギしています
下腹部が少したるんでいますがそれ以外はそれほど肉はついていません｡
まぁ体重が体重だから痩せてはいないんですけど…
どっかのスレで下腹部がたるんでいる＝内臓脂肪がついているみたいな内容のレスを見たのですが
この場合も内臓脂肪がついてるのでしょうか？
それとも単なる脂肪太り？

参考になるかどうかはわかりませんが、母親は20歳頃は154㌢45㌔ぐらいだったのが
結婚後子供2人産んでから太りに太って現在67㌔ぐらいです
すべてお腹に肉が来てしまったので足も腕も細いのですがお腹が妊娠腹です

446 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 19:02:41

半身浴をする奴は真面目に痩せるつもりが無いと判断していいよね？

447 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 19:07:35

半身浴でどうこうってのはみのもんたにお嬢さん呼ばわりされるようになってから。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 19:18:19

食後一時間以内の運動はあまりよくないとの事ですが、
一時間以上経っても満腹感が残っている場合は、
もう少し時間を置いた方が良いでしょうか？
ビョーキかと思うくらい食べ過ぎました…………or2
早くｼｮｺって出来るだけ消費したいんだけど…苦しい～～～。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 20:30:59

>>446
痩せるっつーか代謝を良くするためじゃないのか？

450 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 20:39:22

私は下腹（腰周り）がたるんでいて悩んでいるのですが
毎日とはいかないまでも、膨らんだりへこんだり、その日・その時間に
よって色々と変わるんです（とくに下っ腹が）
これはなぜなのでしょうか？食べ物は関係ないと思います。
また、私は便秘持ちでひどい時は一週間以上出ません。
「便秘のため下腹が出る」のと「脂肪がついて下腹がでる」というのを
見た目などで区別することはできますか？

451 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 22:05:58

>>428
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089789973/
【ｽﾘﾌｧ】食事置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ総合・2缶目【ｵﾙﾋﾞｽ】

452 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 22:14:11

>>450
①　一週間以上ためたウンコを出しても下腹が出てる→脂肪
②　①を踏まえて下腹の肉が分厚い→皮下脂肪
③　①を踏まえて下腹の肉が分厚くない→内臓脂肪

453 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 22:17:58

>>445
下腹部が少したるんでるだけで３２％？
ネタ・・・じゃないよね？

454 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 22:36:14

158㌢・47㌔なんですが、お腹と太股の脂肪がなかなか落ちません･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
他は普通なんですが、とりあえず腹肉をどうにかしないとスゴイスゴイ...

なにか御薦めのダイエット法などありましたら教えて下さい(´Д`|||)

455 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 22:49:00

>>454
いままでどんな運動を週にどれくらい、何分くらいやってた？
それくらいは書いてくれ。

456 ：454：04/12/24 00:40:00

>>455
すみません；；
毎日ストレッチ（？）はやってます；
腹筋もたまにやるんですが続かないという；；やっぱ腹肉には腹筋ですかね？

457 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 00:45:34

>>456
検索汁
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソン?｣【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069

458 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 01:13:01

>>456
脂肪を落とすためには有酸素運動が欠かせない。ウォーキング・ジョギングを
週に3～5回30分～45分は行う。おなかが出てるという事は内臓脂肪の可能性も高い。
内臓脂肪は優先的に燃焼されるので有酸素運動を行う必要がある。
さらに下肢の筋力を上げるために下肢中心の有酸素運動が必要。
ならばある程度強度の高いトレが必要じゃないかという意見もあるだろうが、普段運動をしていない
人に対しては有酸素運動程度でも筋力は上がる。

ストレッチをすることでエネルギーが消費されることはほとんど無い。

腹筋は脂肪を落とす運動ではない。筋トレをすることで筋は引き締まるが脂肪がついてちゃ意味無い。
だが痩せにくい体を作るために筋トレを行い、自律神経を活性化させる必要がある。
しかしどこか一部だけを行ってもアンバランスになるので腹筋・背筋胸・太ももといった体の大きな部分から
全身バランスよく行う必要がある。

最後に長々と書いてしまったがあなたの場合積極的に痩せるほどの体重は無いので食事に関しては
炭水化物を極端にカットしないでたんぱく質も充分に摂る。ビタミン・ミネラルも所要量通りとる。
全体をまとめると正しい食事をして適切な運動をして適度な休養をとれば健康的に良い体になれる。
必然的におなかも脚も健康的になってくるってこった。頑張れよ。

459 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 01:48:47

運動してるかと聞かれてストレッチと答えるような奴は
生活態度全般から改める必要があるだろうな。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 08:52:43

マジモンのストレッチなら、結構ｷﾂｲぞ。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 09:38:49

カボチャって糖質とか高いけど緑の皮の部分はどうなんだろう？？
私カボチャの皮が好きでそこばっかり食べてるんだけど…(^^;)

462 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 09:45:57

私も一緒です～
でも家族にばれるとキレられる（？）ので
中身の黄色のとこも食べちゃうんだけど・・・；；
さつまいもとかも皮の方が食物繊維多いとかあるし、
カボチャの皮の栄養って気になりますよね

463 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 09:52:30

自分も気になる！
南瓜でおいしいのは種と皮のみ。
中の黄色い部分て甘くてべたっとして変な臭いで好きになれん。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 10:12:50

３３歳♂です。酒の飲みすぎで急激にデブってしまい、ジム通いを
始めて１年ちょっとになります。当初に比べて腹まわりも
かなりすっきりしたんですがここ何ヶ月か体脂肪率も腹のでっぱり
具合もほとんど変化がなくなりました。よく考えてみると子供の
時から現在と同じぐらい腹が出てたんですが、これは体質的な
ものでこれが限界、これ以上は痩せないなんてことはないんでしょうか？
最近食生活が変わったというわけではありません。ジムでは
筋トレ３０～４０分を週２、３回、有酸素を４０～６０分を
週５、６回という感じです。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 10:24:10

>>464
同じ年代のオスです。
私も小学校から腹が出たデブでしたが、
ジム半年で完全に腹が凹み、BMIも20を切りました。
限界、体質、骨格の違いなどは関係無いと思いますよ。

有酸素の時間はいいと思うのですが、
筋トレの時間が短いように思えます。
もう少しゆっくり、じっくり追い込んだほうが良いのでは。
あと食事面ではどうですか。
ジムに通ってるからといって、しっかり食べていたり油物に偏ってないですか。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 10:41:16

てか、腹筋だけなら腹の焼け付く痛みを感じられるかどうかを目安に、
そういう負荷で毎日約１０分（１０回×３セットづつ）ってのを、
１ヵ月も続けたら、余裕でヘコむよ。
ちゃんと、腹直筋（上部・中部・下部）をきっちり鍛えること。
できれば腹斜筋もなるべく鍛えたい。
これ以上は筋トレスレへ。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 10:47:34

>>465
ありがとうございます。筋トレの時間＆回数が少ないでしょうか？
食生活はいまだに酒もよく飲みますしダイエッターとしてはいただけない
かもしれません。それでもいままでは目に見えて効果があったのでつい・・・
やっぱり食生活も変えないといけませんね。
体質や限界みたいなものは関係ないようなのでめげずにがんばります。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 10:53:28

>>466
ありがとうございます。でも腹筋だけでですか？

469 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 11:41:06

>>463
>中の黄色い部分て甘くてべたっとして変な臭いで好きになれん。

国産のカボチャで、持ったときできるだけ重いものを買おう。

470 ：466：04/12/24 11:49:13

>>468
466は、お腹のでっぱりについてだけのレスでした。
体重が減少するとそれとともに基礎代謝もどんどん下がっていきますので、
それに応じてダイエット開始当初よりもかなり食事内容を
減らす必要が出て来ますが、そのへんも考慮に入れていますか？

471 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 13:01:26

>>462
うちの家族は黄色い実の部分が好きで私は緑の皮の部分が好き。家庭円満。
カロリー的には緑の皮の部分は少なそうだね。
βカロチンとかもないだろうけど。
気になる‥‥南瓜の皮‥‥

472 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 18:24:33

身長169　体重81　♂　毎日ランニング30分3km～4km　腹筋200回　腕立て50回食事かなり控えめでやってるんですが、なかなか体重が落ちません。これくらいの運動じゃやっぱり足りないのでしょうか？
ちなみに1ヶ月以上やってます

473 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 18:27:59

>472
食事かなり控えめってのが気になります。
控えすぎても体重落ちにくいですよ～。栄養足りてますか？

474 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 18:45:22

>>473
一日二食で昼はオニギリ２つ　夜はお茶碗三分の一＋オカズって感じです。量は少ないですが結構バランス良く食べてるつもりです

475 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 19:10:00

少しは落ちてるんだろ？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 20:35:49

>>452
ああ…内臓脂肪系かもしれないなぁ…
ありがとうございます。
でもその日その日によってその張り具合というか、下腹の出具合が
違うんです。便が出たとか出ないとかに関係なくです。
これは何でなんでしょうか？

477 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 20:51:37

水分だろ。　

478 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 21:05:45

>>474
３食食べなよ。
その食事でバランスとかでなくて、１日に必要分は摂れていますか？
あとは「なかなか」の基準がわからない。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 21:18:42

運動前に採るといいのって何ですか？
ガルシニアがいいって聞いたのですが、男性が採ると精子の数が減っちゃうんですよね？

480 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 21:27:36

身長１７０で体重５２．５って痩せすぎでしょうか？
最近便通がなくて不安です

481 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 21:38:40

>>478
必要な分は取れてるかわかりませんが、それなりに食べてるつもりです。。。
なかなか落ちないってのは2週間で0,5kg増えました

482 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 22:12:52

はっきり言って全然バランスよくないし、必要な栄養が摂れてるわけない食事だ。
○○だと思います。○○なつもりです。で終わらせないで一度調べてみたらどうかな。
蛋白質、脂質、糖質がどのくらい摂取できてるのか。
自分に必要とされる量がどのくらいなのか調べて、それと比較してみるといいよ。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 22:18:50

>>481
という事は必要な分は摂れて無いって事だな。
一日二食、おにぎりの具の内容もわからない、おかずはどういう構成にしてるのか？
果物と乳製品をとっているか？といった問題点がまずある。
これではバランスよくとは到底言えない。
おかずによっては脂質を取りすぎてるという可能性もあるね。
まずは自分の所要量を知ること。（エネルギー三種・ビタミン・ミネラル）
それから所要エネルギーの7割～8割というのが目安。

484 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 23:45:33

必要な栄養摂れてないことがどんだけ恐いことか
判ってない椰子が大杉。

爆発的かつ破滅的な、意志の力なんか台風の前の１００円傘つーような
過食状態を引き起こすんだよ。
これに逆らえる奴は自力のみで覚醒剤依存から脱出できる奴だけだろう。
「摂れているつもり」「食べているつもり」でﾃｹﾄｰにやってる人は
482さん483さんの指摘を最低１０回は声出して嫁。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 23:57:10

>>484
台風の前の百均傘か…。まさに台風の前に百均の傘を使ったら
ビニール部分がバリバリ剥がれて、どっかに飛んでった。
上手い事言うね。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 00:51:24

そうそう、人間の身体はよく出来ていて
栄養バランスが崩れて特定の栄養素が足りない状態になると
死なないために足りない栄養素がめちゃくちゃ欲しくなる
特定の栄養素だけ食うのは不可能だからめちゃくちゃ過食しちゃう
きちんと栄養バランスの取れた食事制限だったらそんなことにはならない
具体的にどうすればいいのかは糖尿病の食事療法の本が参考になるよ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 01:51:07

質問です。
Diet6の昼型で食事管理をしています（現在維持期）。
夕食は夜の２２時回ってしまうのですが、
就寝２時間前までに食べ終えるのなら
一日の栄養所要量に足りない分
どれ位摂った方が良いものでしょうか？
もしくは摂らなくても良いのでしょうか？

うっかり朝抜いたりした時とかは昼食を多目に摂っても足りず
さらに夕食で調整し基礎代謝量以上は頑張って食べるようにしてます。
が、翌朝の胃もたれが辛いです。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 02:04:54

>>487
無理に詰め込まなくて普通のメニューを食べようか。無茶な食事で食事が苦痛になったらいやでしょ？
朝を抜かしてしまった場合は可能ならば近くのコンビニによってカロリーメイトゼリーとかサンドイッチや
おにぎりなどでとりあえず糖質やビタミン・ミネラルを取る。何も摂らないよりははるかにいいよ。
朝食を抜かさない対策として果物やゼリー系を常備しておく、これでとりあえず午前中に必要な
エネルギーを確保できる。
もしできないならお昼と夕食の間で間食をとる。これも無理の無い範囲で計画している摂取範囲内で食べる
どうしても朝が食べられないならしょうがないが、出来る限り朝食を摂る習慣をつけよう。
ダイエットを通じて正しい生活習慣を身につけるのもダイエットの一つと考えて。

489 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 02:20:07

>>488
レス有り難うございます。
朝食摂る/抜き比率は今のところ１：１位です
冷蔵庫に野菜ジュースの他に果物ジュース用意しますね
昼食と夕食の間の間食は以前導入を試みたものの
夕食がきちんと食べれなくなったので止めました
明日はちゃんと朝食摂るべく今すぐPCの電源切って寝ます

490 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 07:44:37

こんにちは。
１６０㌢５２㌔１８歳の♀です
よく食べる方なのです。今まで色々なダイエットしてきましたが、どれもリバウンドしちゃいます(>_<)
今は受験生なので一日中家にいて融通がきく生活です。これを機にしっかり健康的に痩せたいと思ってます！
サプリはマルチミネラルと鉄とメリロート、キトサン、ガルシニア、マルチビタミン買ってみました。
下半身デブなのですが、アドバイスあったら教えて下さい(>_<)
長文ですいません

491 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 09:26:22

>>490
だーからダイエット初心者は本屋で
糖尿病の食事療法の入門書を買ってきなさい
基本的な知識がなきゃ応用も効かない
受験生だったら分かるでしょ?
あと偏食とかでどーしても食べられない食材があって
しかたなく不足する分を補給するんでなければ
サプリなんか要らん! まともな食事せい!

492 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 09:33:49

ていうか、ダイエット本来の意味なら食生活改善でいいけど、要は痩せたいんだろ？
しかも健康的に。

なら、う・ご・け！

493 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 09:35:10

>>490
まず体脂肪率と運動状況（種目・時間・回数/週）食事の状況と構成を教えてくれ。
その情報じゃどうにもならん。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 09:37:01

応急措置はあくまで応急措置。
なんもかんも元通りにしたらリバなんぞ当たり前。
それで減量前にデブったんだろ。
恒久対策をとれ。
「生活改善」これにつきる。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 09:45:13

>>490
ビタミンB群と亜鉛も買って来い

496 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 12:48:47

約一週間前に98kg(体脂肪30.8%)現在97kgになってるんですが、体脂肪率が30.5~8%でした
1kg減っても体脂肪率って全然変わらないものなんでしょうか？
基礎代謝2000~2100kcal、1日に摂取するのは大体1800kcal
朝　きゃべつとレタスのサラダ、白米、納豆または味噌汁、低脂肪牛乳200cc
昼　みかん３つ
夜　きゃべつとレタスのサラダ、白米、ほうれんそうの胡麻和え、トマト、焼き魚
間食　１粒10kcalの飴を4~6個
運動は腹筋、腕立て伏せ、スクワットを70回、ウォーキング20分、半身浴20分を毎日
他の時間は殆どイス座って仕事をしています

497 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 12:55:36

>496
太ってる人のなかには脂肪といっしょにむくみも貯めてる人がいます
とくに女性。
こういう人は痩せていくウチにイッキにこの滞留水分が抜けることがあります
すると見かけ上、「脂肪以外のもの」が減って、体脂肪率が上がって見えることさえあります
体脂肪率は大事な目盛りですが、ひと月単位で減少傾向ならヨシ！程度の
目安ぐらいに考えましょう（計器誤差もスゴイしね）

498 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 12:56:58

>496
98キロの体脂肪30.8%＝体脂肪は約30.1キロ
97キロの体脂肪30.8%＝体脂肪は約29.8キロ
減ってます。体脂肪「率」ってのは、目に見えては減りにくいです。
体脂肪は、ログを読んで頂ければ分かるように、ちょっとやそっとじゃ大量に減る事はありませんよう。

食事の栄養面や運動については他の方お願いしますΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

499 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 13:02:41

>>496
体脂肪率と体脂肪量の違いを知ってての質問？
まあどっちにしても体重も約１％しか減ってないんだし
もっと気長に構えたほうがヨシ！

500 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 14:55:37

>>490
O脚とか骨盤が歪んでるとかないの?
下半身やせたいなら内股とか鍛えた方がいいよ。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 15:56:52

>>496
減らないどころか、増えることも充分有り得るから注意。
率はあくまで、率。
率が変わらないってことは、落ちた体重のうち脂肪の割合が同じだったということ。
1kg落ちて30.8％そのままなら、単純に言えば、308ｇが脂肪、692ｇが筋肉で落ちたってことになるかな。
細かいこと言い出したらキリがないけど。
体重の殆どが筋肉で持って逝かれたら、体脂肪率は同じどころか、増える。
ムリな食事制限と運動負荷が足らないと、そう言う傾向になりやすいよ。
理屈としては、基礎代謝以下の食事に運動無しって組み合わせが一番起こりやすいかも。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 20:32:58

体重100ｷﾛで体脂肪率30%だったら30ｷﾛは痩せる見込みがあるってことですか？

503 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 20:36:10

おシリやオッパイのお肉もいらないの？

504 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 21:26:29

運動前にカフェイン採ろうと思うのですがダイエットコカコーラでも代用できますか？
当方コーヒー、緑茶が苦手なもので・・・

505 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 22:48:17

>>502
「痩せる=脂肪を減らす」って考え方なら理論的にはそういうことになるね。
でも脂肪も必要だし、脂肪全部落とすなんてできないから25kgくらいしか痩せれないんじゃないかと思う。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 22:49:08

サプリメントっていつ飲むのがベストなんですか？
ビタミン系とミネラル系とガルシニアやキトサン、メリロートなどのダイエット系のサプリメントを持っています。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 23:25:28

サプリメントなんぞは飲まないのがベストだ。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 23:33:43

>>506
効能と摂取要領を知った後、コストと効果の兼ね合いで、購入するかどうかを決めるべき。
まず、ビタミンもミネラルも１種類じゃないってことぐらい知ってる？

>>507
論外。稲。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 23:49:20

最近、運動して体を疲れさせても不眠が続いています。半身浴なども試しましたが眠れません。
そこでホットミルクを試そうと思うのですがやはり寝る前に飲んだら太りますか？

510 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 23:53:06

>>509
睡眠対策のミネラルとしてはマグネシウムとカルシウム。
薬局で安価に売ってる。牛乳より安い。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 00:01:33

>490
ってか体重と身長見る限り太ってないから！いたって健康！
受験終わると自然に痩せるよ？私のまわり（自分も含めて）そうだったから

512 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 00:04:47

>>502
意味不明。身長次第。
知識があるビルダー系マッチョならそこまで脂肪は増やさない。
つまりビルダー系じゃないから筋肉を幾らでも落とす。
脂肪だけ落とす事は有り得ない。
落としても落としても30％のままだろ。
だから少なくとも、標準体重まではムリしたら落とせるだろｗ
だから身長次第。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 00:53:26

>>512
はっきり言ってお前も意味不明。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 01:17:17

>502
100キロの人が体脂肪率30%だとしたら、脂肪は30キロ。
脂肪をほぼ無くすとしたら、30キロ近くは痩せる事が可能なんだよね？
という疑問かな？

理屈上ではその通り。
でも↓にあるように、脂肪だけが減って体重が減るとは思えないから、場合によりけりだと思う。
身長によっては、30キロも落ちないかもしれないし、30キロ以上落ちるかも知れない。

>512の言わんとする事は何となく分かる。私なりの訳です・・。

100キロ/30%の体格の人物がいたとしたら、ただのデブ。
元々マッチョなボディービルダーは体脂肪率を30%になんてする訳がない。
マッチョでもないデブがダイエットしたところで、筋肉も一緒に落とすようなダイエットになる。
体脂肪だけを落とすなんてやり方は、一般人には難しいと思われる。
ろくな運動をせずに筋肉ばかりを落として、体脂肪率はさほど変わらないんじゃないか？
標準体重までは頑張れば誰でも落とせる。
でも、標準なんて身長次第なんだから、100キロで30%だからって30キロ必ず落ちるって訳じゃない。

という事を言いたいのだと思う。その通りだと私も思いましたｗ

515 ：512：04/12/26 07:11:58

>>514
すげぇ！
ゆうべ酔っぱらって打った文章良く理解できたなぁ。
翻訳能力高いね！

516 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 07:35:32

>>515
起きるの早いね
二日酔い？

517 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 09:14:26

一日一回の食事を湯豆腐に変えた場合って痩せる可能性は高いですか？

518 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 09:23:20

>>517
痩せる確立は非常に高い。ただ筋が分解されて痩せるがな。
お前はこのスレのレスとその流れをちゃんと嫁

519 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 09:49:45

でも、豆腐ってタンパクの宝庫じゃん？
筋分解されるの？？

520 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 10:16:07

一日一回という食生活をしてたらタンパク質豊富だろうが痩せるだろ

521 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 10:33:04

いや、常識的に考えて、
３回の食事のうち１回を湯豆腐に置き換えると言ってるんだとおもう。

１回しか食事しないなら、「湯豆腐しか食べなかったら痩せますか？」
っていう方が早いし。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 11:44:29

昔全食豆腐にしたことがある
急激に痩せるが一ヶ月後肌にひどいブツブツが出来て骨も筋肉も痩せて体がうごかん
歯もぼろぼろで虫歯がすごい、さすがに危険感じて辞めたら
速攻リバウンドで体かぼろぼろになっただけだった
単期間のつもりならいいかもしれんが長期間はマジでオススメできない

523 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 11:55:33

朝ごはんに湯豆腐っていいよ。
暖まるしおなかにたまるし。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 12:05:05

標準体重が男女で同じっておかしくね？
筋肉多い男の方が重いに決まってんじゃん

525 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 12:06:56

朝ごはんもいいけど、朝からは面倒臭そうｗ
夕ご飯だけ湯豆腐ってかなり良さそうじゃない？
高たんぱくで低脂肪・・

>522みたいな極端な事しなければ、一食だけ湯豆腐っていいかもね。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 14:17:41

虫歯はしっかり歯を磨いてるかどうかでは？

527 ：522：04/12/26 16:14:22

いやちゃんと毎日磨いてたよ
元々歯が強くて虫歯になりにくかったのに一気に何本もなって大変だった
体がぼろぼろになるのも怖いが虫歯が一番怖かった…
カルシウムを全く取らなかったせいかも

528 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 16:30:16

怖い話だ…。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 17:18:41

普通のヨーグルトに含まれている脂質は太りますか？
一日に大体200g位食べています。
低脂肪ヨーグルトのほうがいいんでしょうか。

530 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 18:25:38

内股の筋肉をつけたいのですが…どんな筋トレがオススメか教えてください！検索できなくて…

531 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 18:30:00

DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
↑筋肉別を選択

532 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 18:47:39

>>530
正直、ウエイト板を勧めるけどね。

内股を鍛えるなら、脚を閉じる動きになる。
これは日常動作で、有ると言えば有るし、無いと言えば無い。個人差があるからね。
簡単なのは、スクワット。
ただし、爪先を真正面を0度として、45度以上外に向ける。
しゃがみ込んで立つまでの間、大腿骨の動きを見てみ。
というか、膝の動きを見てみ。
外に開いて内に閉じてくるだろ。この動き。
筋肉を付けたいなら、ダンベルを手に持つか、バーベルを背負ってやればいいよ。
それと筋肉付けたいなら少なくとも、死にものぐるいの全力で行って15回と反復できない重さが必要。
死にものぐるいで20回できるなら、負荷が軽すぎ。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 19:37:57

158cm、78kg、20歳女です。
飲食店で働いています。運動はほとんどしません。
食生活は酷いです。栄養のバランスとか気にしないし、
間食もお好み焼き食べたりジャムバターパン食べたり・・
確実に、リバウンドしない痩せ方ってどういうのがあるでしょうか？
時間はどれだけかかっても構いません。
モチベーションをあげるためにも、御指導宜しくお願いします。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 19:45:02

http://oita.cool.ne.jp/orzorzorz/02.jpg
http://clair.homeip.net/upload/img-box/img20041217143455.jpg
ダイエットしたらこんなに変わるもん？
同一人物だと思えん（笑）

535 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 19:55:49

>>533
少しは運動する。
ひどくない食生活を送る。
栄養のバランスを気にする。
間食でお好み焼きやジャムバターパンを食べない。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 20:02:35

>533
太る理由は充分分かっているようですね。
間食を抜くとか、食べる内容を変えるとか、運動するとか・・腐る程方法はあります。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103005480/
王道スレを参考にしてみてはどうだろう。色々リンクもあります。

今まで運動なしのカロリー摂り過ぎの栄養バランス最悪な生活なら
栄養バランスを考え運動をしたら、多少は簡単に落ちてくれると思う。
でも、痩せたからってまた元の食生活に戻したら
どんなダイエットをしてもリバウンドするよ。

貴方のような生活の場合
生活の悪習慣を根底から治す事がダイエット成功の秘訣。

手取り足取りのダイエット指導を望むのであれば、そういう業者に頼んでね。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 20:17:28

スクワットやると、ふくらはぎが、ぶっとくなる希ガス。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 20:23:41

顔がすごく太ってて二重あご状態なんですが、どういう事をすれば顔がやせれるでしょうか？

539 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 21:20:43

>>538
【引き締まれ】顔痩せ NO.6 【私の表情筋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103037656/

ここのスレの、>>6から飛べるあるある大辞典の運動は、評判がいい気がする

540 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 21:52:54

ダイエットをしていたら、髪がパサつくようになってしまいました↓↓
髪に良い食べ物を教えてください！

541 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:00:24

単食ダイエットなんて手抜きが効果あるわけないだろ
きちんとカロリー計算して栄養素のバランスにも
十分注意しなきゃダイエットとは言えない
それに豆腐は意外とカロリーあるぞ
糖尿病の食事療法では80kcalを１単位と呼ぶが
豆腐(木綿) 1/3丁
豆腐(絹ごし) 1/2～1/3丁
これで既に１単位だ

542 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:03:23

和食のカロリーが知りたいと思い、いろいろなサイトを見たのですが…
ひじきの煮物が50kcalと書いている所もあれば100kcalと書いている所もあり、きんぴらごぼうが70kcalと書いている所もあれば130kcalと書いている所もあったり…と、サイトによってカロリーがバラバラなんです。
こういう場合、どのカロリーを信じればいいのでしょうか？

543 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:13:45

>>540
極端に減らさず偏らず、バランスのとれた食事を。

>>542
そりゃあ味付けによって差が出るのは仕方ないだろう。
どっちも普通、甘味に砂糖使ってるし。

とりあえず幾つか見て平均とっとけば？

544 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:13:56

>>542
素材から判断出来るよ
日本食品成分表を本屋で買ってくると吉
日本食品成分表でググっても吉

ただ、基本的にカロリーって目安と割り切っておく
まあ、50kcalと100kcalじゃ困るけどさ
揚げ物や、塩辛さ、食べ過ぎに気をつけていればいいかと

545 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:15:02

ラップ体に巻くのって効果ありますかね？

546 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 22:17:22

>>545
ない。汗が出るだけ、またはあせもが出来る
体重へってもそれは汗

547 ：５３３：04/12/26 22:22:04

>>535-536
ありがとうございます。
特に、＞生活の悪習慣を根底から治す事がダイエット成功の秘訣。
はズバリ私の為にあるような言葉です。
毎日のろけて掃除もせず、食っては寝て食っては寝て。
物心ついたときから既にデブってたので危機感がなくなってしまっていたんです。
これから王道ダイエットで健康的に減量していこうと思います！
ありがとうございます！

548 ：542：04/12/26 22:48:41

>>543さん>>544さんレスありがとうございます！m(_ _)m
たしかに味付けによっても違ってきますよね…。スーパーなどのお総菜を買う機会が多くその時はなるべく和食系のものを買うようにしているのですが、ヘルシーそうだけど実際は何キロカロリーなんだろうなぁ～…と思ったので。

549 ：スリムななし(仮)さん：04/12/26 23:06:37

>>547
がんばれ！
へこたれそうになったらまたここに来い。
叱ってやるから。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 00:40:44

549ｻﾝにﾄﾞｷﾄﾞｷしてしまった。
私も叱ってほしー

551 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 00:50:08

>541　単品ダイエット～～ってのは頷ける。湯豆腐の話へのレスですよね？

でも、豆腐一丁で約160kcalならそんなに高カロリーとも思わないですよ。
まさか1回の湯豆腐でニ丁も三丁も食べませんよねｗ　
ダイエット中の夕ご飯なら、200～400kcalくらいの摂取としているでしょうし
豆腐一丁と野菜をちらほら・・ってのはバランスのいいヘルシー鍋なんじゃないでしょうか。

3食全て湯豆腐！てのは不健康極まりないけど、一食ならいんじゃないかな～と私は思います。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 10:23:22

朝起きてすぐジョギングやウォーキング→糖質がないので脂肪が早い段階から消費される

夕方などのトレーニングを空腹状態でする→エネルギー不足で筋肉を分解してエネルギーにする

どっちも糖質不足なのに朝の有酸素運動では筋肉は分解されないの

553 ：552：04/12/27 10:24:21

朝のジョギングでは筋肉は分解されないの？

554 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 10:50:27

夕方のトレーニングって筋トレ含むって事じゃないの？
そしたら使うエネルギーが違うから朝のジョギングでは分解されにくいね。

555 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 13:18:24

摂取カロリーに気を配るのを前提として、
有酸素運動と軽い筋トレとを続けているだけで、
いつかは体脂肪率を3％程度まで減らす事は可能ですか？

現在ダイエットを始めて２ヵ月です。
25％(脂肪量16.1kg)→20％(脂肪量12.1kg)になったので、
同じ割合で体脂肪量が減っていくと、
計算上では、来年6月には体脂肪率3％になるのですが、
これは、どこかでブレーキがかかるのでしょうか？

質問を要約すると、
マッチョに鍛え上げなくても体脂肪率3％というのは可能かという事です。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 14:20:47

ダイエットではないのですが、顔を太らせる方法ってありますか？
頬がこけているので、ふっくらとした顔になりたいです。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 14:28:33

>556　ただ太るってのはダメですか？太る方法ならいくらでも教えてあげられるのに・・orz

558 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 14:34:06

もともと頬こけてる人が、顔ふっくらするまで太ろうと思ったら健康面に害が出る悪寒。
改善策と言ってもフェイササイズで鍛えるぐらいしか思いつかない。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 14:49:04

>>557-558
もともとはふっくらしてたんです。連日連夜のバイトで見る見るうちに
頬がこけてしまって。今や、免許書の写真とは別人です。
バイトもやめて、家族からはふっくらしてきたね。と言われるけど、
まだまだこけていると分かるレベルです。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 14:51:51

忙しいとか病気で食べないで痩せたら顔から痩せるって言うよね。

栄養バランスを考えて、ちゃんと１日の必要量のカロリーを摂取すれば
だんだん顔もバランス良く健康的にふっくらしてくるんじゃないかなぁ・・。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 15:10:55

>>555
>マッチョに鍛え上げなくても体脂肪率3％というのは可能か

不可能

562 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 15:35:30

よく、脚などをマッサージすると細くなったりするといいますよね。
例えばボディショップのボディバターなどを塗って。
それをお腹にやった場合も多少ｼｪｲﾌﾟの効果はあると思うのですが
その場合、どんな風にやったらいいとかご存知の方いらっしゃいますか？
初歩的質問ですみません。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 16:00:36

>>562
痩せるマッサージ　とかで検索すると色々出てくると思う。

564 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 16:28:00

>>551
>まさか1回の湯豆腐でニ丁も三丁も食べませんよねｗ

えーとあーとうーと…すいません一丁だけにしときます

565 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 16:37:49

２丁３２０カロリーでも十分低カロリーだから安心しる。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 16:39:13

でも、豆腐２丁たべるよりは他の野菜を沢山入れた方が健康的。
毎回しいたけやら、ねぎやら具を工夫すれば、
１日３食全部湯豆腐にしても、いいんじゃない？

567 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 16:59:24

全く腹が減らないんだがどうすればいいんだろう・・・
痩せようと思ってずっと一日一食生活だったんだが３日前の忘年会を最後に昨夜コンビニのサラダ巻き１パック食ったきり。
どっか悪いんだろうか・・・？

このまま拒食症にでもなってしまうのか？

568 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 17:01:01

大好物を食え
食べたく無くても食ってみろ
２～３日したら、お腹減って減ってしょうがなくなるから。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 20:00:45

>>562
よくわからんがマッサージすると脂肪が遊離脂肪なんたらに分解されるんだけど
その後有酸素運動しないとその脂肪はもとの脂肪にもどるから意味ないらしいぞ

570 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 20:01:22

>>567
痩せようと思ってずっと一日一食生活だったんだが

571 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 20:01:44

ばか

572 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 20:05:19

>>567
なんとなくわかる。
朝食べると夜寝るまで水分以外何もほしくない。
寝る前に小腹が空いた感じはするけど、もう寝るからいいやと食わずに寝る。
ま、ブックスダイエットのつもりでﾏﾀｰﾘ。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 22:10:04

>>555
その方法では不可能。ひたすら食を絶って餓死寸前まで
痩せ細れば可能。

運動は特に要らない。てゆーか自力で起き上がることも
難しくなるだろうし。油断すると体脂肪率3％に到達するまでに
死んでしまうので気をつけろ。

574 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 01:26:24

ここ３日、午後からなぜか異様に腹が減り、
ずっとパンとか鍋とか食べまくってるのに、
満腹感が得られないし、
なかなか満腹になりにくい。
で、夜中になると吐きそうに気持ち悪くなる⇒寝る。
改善策はないですか？

575 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 01:42:06

>>574
それ私もー。今日で2日目･･･。
明日は大丈夫かなぁ。どうしたもんだか。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 01:44:53

だんだんﾒﾝﾍﾙめいてきましたね。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 01:54:13

>ずっとパンとか鍋とか食べまくってるのに、
これが良くない。
満腹神経がマヒしてる。
1日3回食べる時間を決めてだらだら食べない。
食間は6時間程度空ける。
満腹ー空腹の時間をきちんとつくれば
脳が満腹感と空腹感を思い出すので
それで直るよ。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 06:10:18

食う前に頭で量を判断決定して、予定分食い終わったら外出でも運動でもなんでもいいから飯の現場から離れろ。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 09:06:36

ＮＡＲＬ超音波ってどうでしょう？

580 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 10:08:36

Hydrooxydaseなる高い水を３箱も買ったのにちっとも痩せない。
まだ２週間しか飲んでないのと、運動していないからだろう。
やっぱり楽して痩せようというのが甘いのね。
ぼちぼち運動始めます。

ちなみにほぼ２４時間ＫＥＮＤＡＬＬの弾性ストッキングを履き、リンゴ酢を４０ml(を水で薄めて)、ジュアール茶２日で１.５リットル飲むようになって、
浮腫太り分は解消され、４ｋｇ痩せました。

ああ、でも今日お取り寄せのアップルパイが届くのよねえ．．．。

581 ：580：04/12/28 10:52:37

誤爆失礼しました

582 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 20:20:16

減量って、運動して食事量へらせば確実に体重は減るのに
一度痩せちゃって体重が元に戻らないときは、普通に食べようと元に戻らないのはなんでだろうね
ダイエットって、体重減らすだけじゃないけど
デブは「太るなら簡単」「食べまくれ」とか簡単に言うけど
食べ物をたくさんとるって、胃腸がそれをそのまま吸収してくれるとは限らないし
動かないように、ダラダラ食べたり
自堕落に生きていようとしても、なかなか太らない人は太らないよね
痩せるには運動増やして食事を減らす　で確実に痩せられるのに
それでも、痩せて太れない人はその苦労をあまり思いやられず
太った人に凶弾されるんだなあ・・

って思うと、自分が数キロやせたいくらいは簡単で確実に実行可能な目的だと実感してがんばる気になれる
知り合いの太れない人にも一緒に筋トレを勧めてみてるんだが、どうなんだろうなあ・・
筋肉つければ体重増える気もするんだが・・
じゃあ、走ってくるよ

583 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 20:24:55

太りたいの？痩せたいの？
太る方法を聞きたいの？痩せる方法を聞きたいの？
ただの誤爆？

584 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 20:36:05

伊東家の食卓でやってたスーパーボールダイエット試してますが、ほかに
試してる人いますか？

585 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 21:01:32

>>583
普通に最後まで読んだら痩せたいんだということが分からないかなー
自分も含めてデブは甘えてるって言いたいんでしょ

質問は筋トレで太れるかって質問なんじゃない？

586 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 21:41:25

ダイエット初めて約3ヶ月になります。80kg→70kgになりました。
元々怠惰な生活を送っていて、間食はポテチが多かったのですがきっぱり断ちました。
食事も油モノは極力控え、夕食は野菜と魚を中心にしたメニューにしています。
運動はアクアビクス、踏み台昇降、ちょっと筋トレくらいしかしていません。
ここ数日は体重の変動がなく、増えているのではと思う日もあります。
これが所謂停滞期と言うやつなのでしょうか？
また停滞期はどのくらい続くものなのですか？
色んなスレでデブ→痩せになった方の報告を見てきましたが、
その辺には余り触れられていなかったので。
それとも私のダイエット方法が何か悪いんでしょうか？
無知の教えてチャンですみません。

587 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:00:15

>>586　すごく順調だと思う。停滞期は、長いと半年ぐらい続くけどその間
きちんとダイエットを続けていればまた減るよ。毎日減らないといけない
ものでもないし。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:03:08

>>586
ダイエット中の停滞期【2】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094895441/

このスレとか

589 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:06:18

>>586
私は踏台昇降・寝る前の筋トレ・半身浴と、和食中心のご飯・ジュースお酒断ちで半年で20キロ落としました。
停滞期は４ヶ月目ぐらいに来て、それまで順調に毎月４キロ前後ずつ落ちてたのにぱったり減らなくなりました。１ヶ月めげずに続けたら減るペースは落ちたもののまた減り出しましたよ。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:11:40

>>586
停滞期が来るというのは正しい方法(体が順応しようとしている=リバウンドしずらくなる)なので喜ぶべきことだと思います。
ここで無理して食事を減らしすぎたりすると逆効果なこともあるので気をつけてね。
10kgも減ったら基礎代謝や運動で消費するエネルギーも結構変わってるはずなので
一度カロリー計算しなおしてみるといいかもしれない。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:15:24

つま先立ちで生活（歩いたり）すると足が細くなるってﾎﾝﾄでしょうか？

あと、153㌢60㌔なのですが…。
休み㊥(2週間程度）でどれくらい痩せられるでしょうか？

592 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:22:21

>591　健康的に痩せるの事を前提に、1ヶ月3～4キロ減だとして・・二週間くらいなら1～2キロくらいかな。

593 ：591：04/12/28 22:24:18

なんかおすすめのﾀﾞｲｴｯﾄ法ありませんか??
１～２㌔…。見た目は変わりませんよねぇ？

594 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:30:12

>>593
冬休みが終わった後にそれ以上に頑張れるなら
食べない＆有酸素運動（ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降など）
がいいんじゃないかな？
冬休み後はとても太りやすくなっているから
冬休み中より食べる量を増やしちゃダメだよ。
我慢できずに食べるとすぐ太るし
もっと太りやすい体質になるから気をつけて。
そしてその食事と有酸素運動と無酸素運動を継続して筋肉を戻すこと。
3年くらいで基礎代謝が戻ると思うから
そしたら少しは普通に生活ができると思うよ。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:32:30

>>591　つま先立ちは効くけど、ストレッチもしないと足が吊るから
気をつけて。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:32:56

ダイエットは持久戦。二週間くらいじゃ見た目が変わらないのはしょうがない。
2ヶ月だったら随分変わるんだろうけど・・。
急激に痩せるようなダイエット、例えば単品ダイエットとかは、ほぼ100％リバウンドするよ。

お薦めのダイエットはやっぱり王道・・。
摂取カロリーや栄養バランスを考えて3食きっちり食べて、程よい運動と筋肉トレ。
間食も出来る限りやめて、飲み物はお茶かお水に。

高校生くらいかな？来学期までじゃなくて、来学年までってのを目標にした方がいいと思うよ。
そしたら後4ヶ月・・順調に痩せれば10キロ近くは落とせるはず！

597 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:37:43

俺も王道で50日で１2㌔落とした（76㌔→64㌔）
もともと余分な肉付いてる奴はﾌﾂｰの食生活＆運動でかなり絞れるはず
効果がジワジワ出てきたのはやっぱ一ヶ月過ぎてからだなあ

598 ：591：04/12/28 22:39:08

10㌔も落とせますかねェ!?
中学生なのに持久力なくて長距離走れないんですょ…
踏み台はどれくらいやれば効果出ますか？

599 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:40:06

>>598
踏み台スレでまとめサイトを見るべし

600 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 22:44:28

中学生かぁ、成長期だね。だったら絶対ムリなダイエットはしちゃだめだよ。
ムリに走らなくてもいいよ。腕を振って早めに歩くだけでも。かかとからちゃんと踏み込んでね。
踏み台も1ヶ月以上やらないと効果は目に見えて来ないと思う。

正直、中学生のダイエットって難しそう。身長もまだ伸びるだろうから、どこまでやっていいのか・・

601 ：586：04/12/28 22:46:35

レスありがとうございます。停滞期スレは見逃していましたすみません。
順調との事なのでこのまま維持していこうと思います。
カロリー計算はちょっと見直して見ます。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/12/28 23:05:50

>>598
踏台に限らず有酸素運動で脂肪が燃焼され始めるのは開始から20分たってから。だから30分が目安かな。
あと中学生なら食事制限は禁物。成長期に絶食系とか単品ﾀﾞｲｴｯﾄすると体終わるよ。その歳ならお菓子とジュース、ファーストフードを控えれば十分だよ。
やっぱ基本は毎日ｺﾂｺﾂ運動することだね。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 07:29:15

厨房なら走って良いだろよ。
ランナーみたく怪我するまで走るわけでもあるまいに。
ウオーキングだの踏み台だのは、体育が無くなって久しいおばはんがやればいい。
ゆっくりの速度で良いから走れ。
疲れてから歩けばいい。
当然無酸素域に行ったりするが、その分運動終了後も代謝の高い状態が継続する。
ただでさえ中高生は代謝が高いはずなんだから上乗せの状態が続いて脂肪燃焼は格段に大きくなる。つまり効果が高い。
若いんだから、度を超さなくても良いけど少しはムリもしろ。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 08:47:06

中学生なら、>>602さんが言ってる
>>お菓子とジュース、ファーストフードを控えれば十分
が全てだと思うな～。体育の授業とか通学とかでそれなりに運動になってる
と思うから、ダイエットが必要と言う事は殆どがカロリー取りすぎでしょう。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 09:23:26

健康歴に痩せたい？適正カロリー＆栄養を取って有酸素運動とキントレやれ
それ以外には　無　い　

606 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 09:24:37

まだはたちにもなってないのにダイエットするとたいてい減食するからほねがもろくなって将来苦労するぞ

607 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 12:47:46

寄生虫ダイエットについてお聞きします。

寄生虫ってどこで手に入るのでしょうか？
あと、腸に寄生虫を住まわせることによる副作用は？
食べても食べても太らないとか、アレルギー体質がよくなるとか、
いいことばかり聞くのですが。。
どなたかご存知の方、教えて下さい。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 13:00:51

>>607
いいことしか耳に入れないだけでしょ
この怠け者

609 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 13:16:07

>607
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100707019/
ここで聞いて。84が話題に出して、109くらいからその話がちょっとだけと出てたよ。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 13:50:01

>>609
ありがとうございます。助かりました。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 13:58:58

しかし寄生虫飼ってまでダイエットしようとする気持ちが分からんな～。
私はダイエットの目的は健康なんだけど、皆違うのかなあ？？？

612 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 14:04:36

そりゃ違うさ。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 14:07:04

極一部の人だけだよ・・普通に考えて嫌でしょ、体の中で寄生虫飼うて・・想像しただけで吐きそう。
ほら、健康がどうとかじゃなくてただ見た目をだけスリムに、短期間で痩せたいと言う無知な人が
単品過激ダイエットだの絶食だのするんだよ。
それが怠け者になると虫を飼いたい！ってなるんだろうね。特に何もしなくていい訳だし・・こわっ！

614 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 14:21:03

>>613
でも、健康的に痩せられるみたいだよ？
回虫ダイエット。初めて知った(^o^)
さっそく回虫を手に入れるゾっ！
学校の理科の先生に頼もっかなぁ？

まあ、楽してスリムな体を手に入れられるんなら、
４～５万なんて安いモンよ。(^m^)ｳｷｬｷｬｷｬ

615 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 14:32:31

寄生虫ってただ栄養の吸収を阻害するってだけでは？
昔みたいに常に摂取カロリーがぎりぎりならともかく普段から高カロリーな食生活で、
おまけに蓄えた脂肪もたっぷりな現代デブが寄生虫だけでやせるだろうか。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 14:40:45

>>614
興味あるんで（自分は怖いからやらないけど）
あとでレポよろ

617 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 15:03:13

>614 やってみるんだ！手に入るといいね。本当は反対なんだけど、やるならレポ期待してますｗ
生のシャケ(一回でも冷凍してたらダメ)にいたりするみたいよ。サナダムシ　でぐぐったら色々出てきた。

食物繊維やビタミンCとかその他もろもろ・・サナダムシは苦手らしい。死んじゃったりするんだって。
脂肪やお肉(つまりたんぱく質かな？)が栄養源。
今現在くっついている脂肪を食べてくれる訳じゃないよね？摂取する栄養からでしょ・・
食物繊維もビタミンもあんまり摂ったら虫が死んじゃうみたいだし、健康的にってのは違う気がする。
「寄生虫で健康的に簡単に痩せれる！」という紹介のHPはいくらでもあるよね、ダイエット製品全てそうだけど。
そういうキャッチコピーを鵜呑みにする前に、デメリットをちゃんと知ってから決断した方がいいよ。

日本のサナダムシは副作用はあまりないけど、栄養の摂取量も少ないらしいから急激に痩せる事はないんだって。
海外のサナダムシは栄養摂取量も多くてみるみる痩せるけど、体に害を及ぼす危険性が大きいんだって。
間違ったサナダムシを飼っちゃうと、腸を破って体内を徘徊して内臓食い尽くされちゃうらしいから
やるなら必ず人を最終宿主としているサナダムシを飼うように。

仮に健康的(？)に痩せれたとしても、一度虫を下すとリバウンドは確実じゃないかな。
胃も大きいままだろうし、栄養不足で痩せるようなもんだから栄養吸収しようとする体の機能は高まってそうだし。
虫を飼うって位だから、食事制限もしたくないし運動もしたくないんでしょう・・。一生虫を飼いますか。

理科の先生に貰うのは不可能だと思われる・・理由を話せば反対されるし、話さなくても察しがつくしね～。
自分で買うか見つけるかして頑張れ～。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 15:11:33

ものすごくでかくなるんじゃなかった？＜サナダムシ
メートル単位のミミズのデカイようなのが腸の中に生息してるなんて、想像だに恐ろしい。
彼にはバレないようにしないとかなりヤバイだろうね。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 16:23:48

>>618
人間の体内から出てきたものとしては、25mとかの巨大なものも
いたそうだよ。そこまで育つとさすがにお腹が出てくるだろうね。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 16:27:24

時々お尻からチョコンと出てくるらしいね
エッチイの時は要注意だ

621 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 18:12:32

でさぁ、どうしたら痩せるんですか？
これだけスレがあるわけですが、なんだか目が回ってしまいます。
とにかく痩せたいんですよ。
クラスメイトが夏、心の病で８ｷﾛ、いや見た目的に１０ｷﾛ痩せたそうですが
もう女じゃないです。難民レベルです。
どうしたら痩せるんでしょうか。本人に聞いたら食べなかったとか･･･

622 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 18:23:35

>>621　テンプレ嫁

623 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:06:53

>621 食べない

624 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:14:47

スーパーボールダイエットは顔も痩せるんでしょうか

625 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:31:54

>>624
痩せないとｵﾓ
フェイササイズでもしたらいいかと

626 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:37:25

>>621
努力

627 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:46:55

次からテンプレに「脳に脂肪が回ってる方お断り」って入れといたほうが…

628 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 20:24:27

腹筋は、カロリー消費はあまりしなくても、終わった後しばらく代謝が向上してカロリー消費の状態が続く…と聞いたのですが、それは本当ですか？

629 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 20:25:20

630 ：629：04/12/29 20:28:36

連レスすみません

631 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 20:46:11

>>624
消費カロリーが増えて全体が痩せれば顔も自然に痩せると思う

>>628
暫く代謝が向上してカロリー消費の状態?が続く　って
カロリー消費って言っても、座ってるだけでも一応消費はされてるよ
どのくらいの運動をしてる状態が続くと思い込んでるのかわからないけど
筋肉をつければのちのちの、基礎代謝が上がるし悪いことはないと思う
腹筋は好きだけど、やったあと少しの間はぽかぽかするね
寝る前にすると暖房すぐ消せていい

632 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 20:51:05

ご飯を食べ過ぎてお腹がはちきれんばかりになってしまい、気持ち悪いのですが、どうしたら良いですか？
本当に下らない質問でごめんなさい

633 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 20:54:25

>>632
横になれば？
私も少しの量で苦しくなるから、苦しくなったら食後は落ち着くまで横になってる

それともカロリーの心配してるの？
だったら30分くらい休憩してから、競歩でもしにいけばいいと思う
2時間くらい

634 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 21:15:00

ご飯の後横になると、胃が内容物の重みでびろーんと横や奥？に広がるから胃拡張の原因なんだって。
一回や二回じゃ広がったままって事はないだろうけど、毎回だとあんま良くないと思いますよ～。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 21:33:57

>>634
一度に食べる量は考えてるから、たまにしかないけど

会食とか割り勘だと損だし、小割りにご飯食べてると休日以外はｷﾂｲ
太ももは痩せたいけど、胃は少し胃大きくなりたい
おととしくらいにいつも食いすぎたら食後に横になってた一ヶ月くらいがあったけど
食える量は一向に増えなかった、でも胃拡張と関係あるのかあ

636 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 21:40:28

なんでもそうだけど、正確には「原因のひとつ」なんだよ。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 21:48:48

>>628
腹筋に限らずジョギングやウォーキング等の有酸素運動後も数分から数十分は
余熱というか代謝の向上による脂肪燃焼がしばらく続くのはほんと。
だから有酸素運動後は汗かいてもしばらくは休むなり時間つぶして数十分たってから
お風呂入ったほうがお得。す
やめたほうがお得

638 ：637 ：04/12/29 21:50:01

有酸素運動後すぐのフロはよしたほうがお得

639 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 22:39:30

ダイエットをして、2キロぐらい痩せたのですが、
胸が小さくなってしまいました。
これは元には戻らないものでしょうか？

640 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 22:59:35

やや亀だけどマジレスしとく。
寄生虫ったって回虫以外にもいろいろいるし、寄生してる魚
も種類によって違う。
回虫は比較的体に優しいけど、他のは胃に穴開けて恐ろしい
痛みを与えられたり、体中を異動して失明することもある。
上で誰かが生鮭とかいってたけど、鮭のは回虫じゃないから。
どこの魚が正解かは教えて上げない。
楽したいならおとなしく過食嘔吐でもしとけ。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 23:18:21

鮭の寄生虫って内臓に穴あけるよね？
あれはすごい危険だったと思う
後、寄生虫って生きたまま手に入れても、健康な人間だと胃酸で殺しちゃうことも多いと聞いたことあるけどな

ちゃんとした病院とか研究者に見てもらいながらじゃないと危ないんじゃないの？
そんな手間とかお金かけるなら、いっそ脂肪吸引しちゃえば？
ゲロ吐くのもきもいけど、寄生虫もきもいな

642 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 23:34:27

最近ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんですが仕事上、生活を規則正しくしたり、運動などする時間があまりなくて。。。orz
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを試してみようと思ってるんですけど｢ﾍﾋﾞｰ･ｼﾞｭｼﾞｭﾜｰ｣て効果あるんでしょうか？
使用した方よろしければ教えて下さい。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 23:37:25

　　　　　　　　　,,,,,,,;;;;;;;===;;;;;,,
　　　　　　　,,,;;r'"´　　　　　｀ヽ
　　　　　　 ,;::"　　　　　　　　　ヽ
　　　　　 /::/　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　/::/ ,,-=「'"￣""''ァ_.rｰ-､.|
　　　　/::::|´, 　 ! 　　　　ﾉ'^ |　　　"7
　　　r´ Y:;"　　　ヾー-イ　　:!L　　,,/
　　（ん{.;::　　　　　　（ｒっ ,.〉￣|
.　　し　　　　　　　 ,, .. ; : : : ;　　!　楽して痩せられると思ってるから
　　　 | 　　　　　　　 ,,-ﾆ三ﾆヽﾞ./ 　貴様は永久にブタ！！！
　　　/　　　　　　　　　　　　｀｀ /
　　 / 　　　　　　　　　 ⌒　 ,/
＿ /　　　　　ヽ:::::ー―-- .ノ
;;;;;;;;;ヾ､　　　　　　::::::::::::::::7´

644 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 00:14:53

国立病院ダイエットのメニューを教えてください。携帯からなのでググレません。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 00:19:41

>>642
最近の生活スケジュールと食事を詳細に書いてみて
そうすりゃ工夫する点がある程度あるかもしれないから

646 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 00:40:23

>>642
ﾍﾋﾞｰ･ｼﾞｭｼﾞｭﾜｰだけじゃないけど
ダイエットサプリメントは維持には生かせるけど
飲むだけで痩せるってことはない
そんな薬が発明されたらノーベル賞どころじゃない
あなたの希望は維持ではなく痩身のようだから
お金の無駄だと思う
そのお金で栄養学の本でも買って
一日三回の食事の質を上げていくほうが
よっほど有効なお金の使い方だと思う

647 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 01:18:58

>>644
携帯使えるようになってから探せば

648 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 02:32:52

>>645
朝歩いて仕事
(時間が無い為朝食抜き)
昼仕事中
(休憩が無い為昼食抜き)
夕方歩いて帰宅
(時間がある時は、この時昼食をとる※御飯1杯＋おかずorｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ)
夜学校から帰宅
夜御飯:大抵ﾏｯｸとかｲﾝｽﾀﾝﾄ物

以上です。親切にどうもです

649 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 02:34:31

>>646
そうですか。反応有り難う御座います。

650 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 05:15:36

>>648
とりあえず朝10分早く家出て、コンビニのおにぎり一個とゆで卵一個食え。
昼食のカップラーメンはやめれ。夜は自炊すればいい。

651 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 09:06:33

>>644
PC買え、PCある漫喫でも行け。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 09:28:57

痩せたいなら運動しろ。タイミングとか実際のところ関係ない。運動とストレッチを
きちんとしていれば一日のうちいつ運動したって痩せる。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 10:41:29

回虫が手に入ることが決定*･ﾟﾟ･*:.｡ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡ﾟﾟ･*
理科の先生が「回虫を体の中で飼うことは、人間が昔からやっていた自然
なこと。不自然に追い出すようなことをしたから、花粉症の人が増えたり
したんだ」とおっしゃってました。
そして「回虫は非常に安全な寄生虫です」とも。
この板の人に随分と脅されたけど、晴れて回虫ダイエット始めます！

ダイエットもできて花粉症も治るんなら一石二鳥☆
結果はレポしますのでお楽しみに。

654 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 10:51:47

脳脂肪確定だな…

655 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 13:15:35

>>644
携帯でも読めるように書いてやる
国立病院でも何でもないからやめとけ

656 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 13:19:08

>>653
不健康で過激なダイエットスレあたりでレポよろしくです。楽しみだ！

657 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 21:16:21

運動後のお風呂は運動の効果が薄まってしまうからよくないと知ったのですが、シャワーもダメなのでしょうか？
運動した後って汗をたくさんかくので、もちろんタオルで拭き取るのですがどうしてもベトベトした感じが気持ち悪くて…

658 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 21:30:52

>>657
私、汗が引くまでストレッチとかしてる

659 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 21:35:08

有酸素運動するときに厚着しすぎると脂肪燃焼効果が薄れるらしいから
風呂に入るのも同じような状態ってことなんじゃない？

660 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 21:39:16

消費されなかったカロリーは寝てる間に脂肪になるといいますが、
仮に夕食前の時点でその日とったカロリーを十分消費しており、
夕食で七百キロカロリー摂取後にすぐ寝てしまった場合は
脂肪一キロ七千キロカロリーと考えると、
上の例では約七百キロカロリー分を消費せず寝てしまったということは
脂肪が百グラムほどふえるということでしょうか？
消費し切れなかったカロリー以上の脂肪が付いてしまうことはあるの？

661 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 00:00:12

空腹を抑えるための飲み物を決めようと思うのですが
なにがダイエットに効果的ですか？
今まではダイエットコーラをガバガバ飲んでいたのですが

662 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 00:10:33

>>661
水

663 ：640：04/12/31 00:47:46

回虫手に入れたという人、オメ。
回虫は非常にデリケートな虫なので、酒・キムチなどの刺激物
は食べないように。かわいがって育てて下さい。
万が一肛門から出てきてしまった場合、丁寧に巻き取って
うちの研究室まで送ってください。
あと実際にはミミズのような成虫を飲み込むことになりますので
がんがれ！

664 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 07:42:47

>>663
> あと実際にはミミズのような成虫を飲み込むことになりますので
> がんがれ！
ｶﾞｸﾌﾞﾙもんですな

665 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 08:08:23

>>653
漏れがレポート希望するのは、理科の先生にこう言った後の、先生の回答だ。

「先生が大丈夫だと言ってくれたおかげで回虫ダイエットする決心がつきました。虫も注文しました。ホントに安全なんですよね。」

ちゃんと１対１で確認だけはしといたほうがいいぞ。
そんなことする生徒がいるとは夢にも思ってないだろうから。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 08:32:36

花粉症がーとかってただのオマケだろｗ
肛門からでてくるとか怖すぎ
公衆トイレとか他人の家のトイレは使わないでください｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

667 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 10:45:40

あれ？幼虫を飲み込むんじゃなかったっけ。

「回虫を体で飼う事は自然なこと。昔からやっていた。体にいい」て。
じゃあ何で世界は回虫を体から追い出すなんて薬を作ったんだろう。

そもそも理科の先生って専門外なんじゃ・・まぁ、ネタだろうからどうでもいいけど。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 11:06:16

アレルギー症状の激しい人は寄生虫いいらしいね
体内の過剰な免疫因子がソイツと戦う方に行っちゃうから
カラダへの無駄な攻撃がやむそうです

ただ、何かの拍子に「寄生虫ダイエットをやっていた過去」がバレないようにしないとね
私だったらそんな人の半径３ｍ以内には気持ち悪くて近づけません
それと虫をお役御免で追い出したとたん恐ろしい勢いでリバるのは確実でしょう

669 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 12:14:12

先ほど朝食で2800キロカロリー程取ってしまいました。

670 ：669：04/12/31 12:19:06

172　59　体脂肪9％なんですが今朝我慢しきれずどかぐいして2800kcalほど取ってしまいました。
どうせなので普段からがまんしてた鬱憤を今日だけどかぐいで晴らそうと思いますが
ウォーキング3時間とキントレ全身びっちりすれば5000kcal程とっても影響ないでしょうか？

671 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 14:23:42

よく分からないけど、5000kcalを消費するのんってかなり難しいのでは？と思う。
5000ｋｃａｌ摂取するのもかなり難しいと思うけど、一食で2800ｋｃａｌ摂取できるようなら可能ですねｗ

それ以前に摂取したカロリーが全て吸収される訳じゃないから
今日だけ暴食！ってのはそんなに影響はないと思うけど、体脂肪も少ないし体重も軽いから
脂肪を摂り過ぎたら、１～２キロ増えたりってのもあるかも知れないですね。

でも暴食でストレス発散させるのはあまり良くないと思いますよ。
体動かすのでも充分ストレス発散になるかと思います。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 15:06:05

>>670
その前に、5000kcal食べて、お腹壊しませんか？
たまに、ガバって食べても大丈夫
普段、節制していればね

673 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 17:20:06

>>667
同じ共生生物でも乳酸菌はバンバン取り入れてるのに、変だよねぇ。

本当に無害で利点ばかりなら、どこかのメーカーが「回虫入り食品」を
作っていてもよさそうなもんだけど。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 17:42:12

たとえばミミズも栄養があって無害だけど、
そんな事を大々的に宣伝するメーカーは無いでしょう。

675 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 17:46:09

>>674
栄養があって無害でもコスパ悪杉で商品にならんだけ。

676 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 17:59:52

ちなみに食用ネズミも、激安の牛肉より高価だよ

677 ：676：04/12/31 18:07:41

書きかけで送信してしまいました。スマソ

「プロバイオテクス」とか言って、健康のためと銘打てば培養した乳酸菌に
対してすら結構な値段を付けられるくらいなんだから、寄生虫ももし無害なら
そんな商品があっても不思議じゃないよね。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 20:07:36

>>677
有害だから商品化されないのだろ。
たとえ万が一に無害だとしても、腸で飼う気する？

679 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 20:29:21

>>657
軽く浴びとけ
せっかく運動しても汗で気持ち悪ければ、やる気も起きないだろ
あんまり、気にするとストレス溜まるぞ

>>660
全部が全部なる訳でないからね
＞消費し切れなかったカロリー以上の脂肪が付いてしまうことはあるの？
つかないと思う
脂肪うんぬんの前に寝る前に食うは肝臓に良くない

>>661
空腹なんだから何か食え、もしくはそんな食事制限するな
＞今まではダイエットコーラをガバガバ飲んでいたのですが
ダイエットコーラでも良いけど
ガバガバ飲むなら水だな
でも空腹を水などで満たすのは、胃、ストレスに悪いぞ

>>670
運動で5000kcalを消費するのはほぼ無理
今日だけが何日も続かないようにな

680 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 21:17:53

回虫とか寄生虫は何か危険があって駆除されたんだよね？
まあ尻から虫が出てくるなんてキモイからそれだけでも駆除に値するけど
乳酸菌は害があるとか駆除しようとかって話は今まで無かったとｵﾓｳから
一緒にするのはおかしいのでは？

681 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 21:35:13

今日はとことんへこんでます。
ここまで
７日前　65.6kg
６日目　65.2kg
５日目　64.6kg
４日目　64.4kg
３日目　64.2kg
２日目　63.8kg
１日目　63.6kg
そして今日65.2kg！いっきにリバウンドです！
ここからどう調節すればいいのでしょうか？
敗因はおせちを食べた事かと…

682 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 21:38:39

>>681
１日で１キロ半も太るはずが無い。
水分を採りすぎただけだろ。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 21:39:31

>>682
おせちを食べ過ぎました。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 21:41:09

>>ALL
後、しばらくかなり現象はしてるように見えるんですけど、ここらへんの体重をいききしているん
ですよ。停帯期でしょうか？

685 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 22:01:00

>>683
大晦日に食べ過ぎないでください

686 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 22:21:00

塩分多いもの摂りすぎてむくんでるだけでしょ
塩気が出て行けば戻る

687 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 22:43:42

身長155㌢くらいだったら体重どれくらいが普通？？

688 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 22:45:15

>>687
45”まで”普通

689 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 22:49:35

>>688
ありがとうございます。
頑張ります♪

690 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 23:13:42

>>680
いや、だから、害がなくて利があるならとっくの昔に乳酸菌のように
商売の道具として使われてるはずだから、そうではない寄生虫には
当然害があるんだろう、って話をしてるんだけど。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 23:30:53

>>689
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/index.jsp
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm

692 ：【大凶】【21円】：05/01/01 14:30:50

新年一発目のカキコさせていただきます。

693 ：スリムななし(仮)さん：05/01/01 15:34:52

>>692
運良いね

694 ：スリムななし(仮)さん：05/01/01 15:55:22

夜食いぎた場合、寝る前にじっくりキントレすると脂肪化はある程度防げる？

695 ：スリムななし(仮)さん：05/01/01 15:58:36

結構な運動をしつつも摂取カロリーを普段から四百ぐらいおとして１８００で三ヶ月過ぎました。
運動は続けつつ二千二百カロリーに戻すとどうなりますか？

696 ：スリムななし(仮)さん：05/01/01 18:56:22

>>694
余ったカロリーは脂肪に
筋トレして、筋肉の材料にするのは無駄でないけど
カロリー消費的には、トレーニングした分のみ

数日かけて、調整を

697 ：スリムななし(仮)さん：05/01/01 19:11:24

>>695
二千二百カロリー-運動カロリーが栄養所要量以下なら現状維持or緩やかな減量
二千二百カロリー-運動カロリーが栄養所要量を超えなら太る

698 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 04:10:54

6日間で2kg太ってしまいました…orz
6日間で増えた体重は、6日間で元に戻せるのでしょうか…？

699 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 07:27:55

食後に運動すると筋肉Jに蓄えられた糖分が使われて太りにくくなるといいますが、
運動を始める時間は三十分後がいいだとか一時間後さらには二時間後と説明してる説がありますが
実際には何分後に運動すればいいのでしょうか？

700 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 09:41:24

>>698
何日間とかいうより、基本を勉強してください。
カロリー計算とか、「どれだけカロリーを取れば、どれだけ太るか」とか、
「どれだけ運動したら、どれだけカロリーを消費できるか」とか。

701 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 10:03:33

>>699
スポーツドリンクやゼリー・バナナといったものは食後30分でOK
普通の食事はできれば2時間は空けたい。

702 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 10:20:15

>>699
食後でなくても使用されるのは人間の場合ＡＴＰ→筋中グリコーゲン→脂肪の順だ。

703 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 11:12:15

食後にすぐウォーキングしたりすると消化吸収が阻害されて
とったカロリーより少なく吸収されますか？

704 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 15:18:28

ダイエット始めて8ヶ月弱
186cm141kgから187cm96kgまできました
100kgになった時に見ないようにしてきた体脂肪率が知りたいと思い体脂肪計購入
100kgの時に30.9%が96kgの今は30.2%、計算で脂肪自体は約2kg減ってて残りの2kgは恐らく筋肉だと思うんですけど
プロテイン等でタンパク質を摂取した方がいいですかね？
以外と高カロリーで躊躇してるんです・・・
運動は腕立て腹筋スクワットを90回、背筋腹斜筋(左右)広背筋30回、ウォーキング25分
肉・揚げ物・お菓子とかは始めてから食べてません
牛乳は低脂肪、納豆は2~3日に1パック、あとは白米と野菜、果物、夜は焼き魚を食べてます

705 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 15:22:53

>704
プロテインのカロリーは大半が文字通りタンパク質由来（1g4kcal）の
二面性のあるカロリーですので
燃料として燃やされずにカラダづくりに使われれば、
カロリーとしての意味をもちません、よって心配無用。
ｶﾗﾀﾞづくりに使われるためには筋トレが必要ですが
704さんの運動量が適正かどうか私には判らないので
このへんは詳しい方、お願いします！

706 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 15:25:55

>>704
ダイエットは納豆こそが肝
毎日食え
太りにくくしてくれるぞ

707 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 16:26:41

ダイエットって毎日やると良いと聞いたのですが、週に何回か休みも入れたほうが良いのでしょうか？

708 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 16:40:53

('A`)ﾊｧ

709 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 17:01:08

>707
「休み」の意味するところが
「ダイエット開始前のジャンク食べ放題運動ナシ生活」なら
週何回どころか
今　後　一　生　死　ぬ　ま　で　一　日　た　り　と　も　や　っ　て　は　い　け　ま　せ　ん　！
だがしかしたとえば
「好きなおやつを１日100kcal以内で食べる」とか「好物おかずの昼食を週１で」などの
適切な制御のきいた「休み」なら
ダイエットを長続きさせるうえで結構効果的だよ

710 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 17:07:34

162cm58.5kgです。体脂肪率は26～27%。
2ヶ月前からダイエットを始め、62キロあった体重をとりあえずここまで落としました。
最初の2kgはすぐに落ちたのですが、それから59キロ台に入って、ずっと60kg台近くに戻りそうなり、
またすとんと1kg落ちて、今度は58kg台前半に一度入ったものの、59kgへの復帰を体が試みてる
ような気がします。
体が新しい体重になじむ期間というのが必要なのでしょうか。
目標体重は55kgなのですが、なんとかはやく、体に「55kgが適当なのよ」と
納得してもらいたいものです。
そのための良い方法などありますでしょうか。
食事は脂肪を減らして1600kg～2000カロリーくらい。運動はステッパーを1日20分x3回です。

711 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 17:11:24

>>709
間食とかは無く運動を休むだけなのでやっぱり休みを入れたほうが良いのですね。

712 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 17:13:24

>710
停滞期は人それぞれですが、早く納得させる方法ってあまりないと思います
私自身は30kg大量減量者であまり参考にならないかもしれませんが
テニスなど「俊敏姓」を要求されるスポーツをがっつり始めると、
停滞期があっさり解消されると聞きました（by体育の先生やってる知人）。
要するに身体が現体重を「重い、邪魔」と感じたら積極的に落とそうとするそうです。

713 ：710：05/01/02 17:30:37

>>712
ありがとうございます！
確かに納得です。「邪魔」と感じさせることですね・・・
俊敏性のあるスポーツをすぐには始められないので、階段を駆け上がるようにしてみます。
きっと「重い」と思うでしょう。
それときつめの服を家で着ることにしようかな。
でもできるだけ早く、「俊敏性の要求されるスポーツ」を始められるように手配します。
ありがとうございました。

714 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 18:43:34

今日二時間ウォーキング＆ジョギング交互＆キントレしましたが三時ごろ
カップめんとパン一斤の半分をジャムなどをつけて食ってしまい今の時点で2800キロカロリー摂取してしまいました。外は寒すぎて歩けないので中でできる、
とりあえずやせないまでもさっき食った分を取り消せる運動を教えてください。1000キロカロリー摂取してたのに1800キロカロリー取ってしまいました。

715 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 20:49:22

>>714
好きに選べ
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/calorie/index.html

716 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:02:05

♀
21才大学生
身長161
体重54.7
運動量四ツ谷から新宿へ歩いたり､腹筋､家事､母の病院へ行き看護など｡

これでもやはり､ﾃﾞﾌﾞに入るんすよね？
まわりが中肉中背でﾃﾞﾌﾞではないと言うのだけど､どー考えても私はﾃﾞﾌﾞ｡
47ｷﾛ位まで落としたい……

717 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:17:14

>716
そのスペックはいわゆる標準体重の範疇。
そして体脂肪率が低ければデブとは言わない。ｶｺｲｲｶﾗﾀﾞと言える。
４７kgでも体脂肪が多すぎればただのデブ。
サイズというより見た目がたるんでるので傍目には結構わかる。

718 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:19:29

>>716
>>691

719 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:40:18

160cm43kg♀
…体重的にはもう痩せなくて良いのですが（というか周りの人に「やせすぎだよ」
といわれる）どうしてもポッコリお腹だけが治らないんです。
下腹だけぽこっと出てる…。ちなみに便秘で、
もう今日で一週間と1日出ていないことになります。
だから便秘のせいもモチロンあるのですが、どうすれば下腹をスリムに
することができるんでしょうか。便秘なので無理に食事を減らしたりすると
ますますひどくなってしまいますし、踏み台昇降などもやったりしましたが
少ししか効果はありませんでした。
とにかくポコっとしてるんです。でも健康のことも考えるとこれ以上
「ダイエット」で下腹を減らそうとすると危険だと思うので…
どうすればいいのでしょうか。

720 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:40:27

>717
なるほどです…ありがとうございますm(__)m
ちなみに体脂肪率は先月計ったところ21%ですた｡
彼氏がいるのですが､8才歳が離れていて彼は痩せ形なので､いまいち｢太ってないよ｡女の子らしくてちょうど良いと思うよ？｣という言葉が信じられなく……。
大学の友達も痩せがおおいので。最近の子は骨が細いですね。
腹筋背筋を鍛えて適度に引き締まって見えるよう頑張ります☆

721 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:51:17

>>719
腹筋を鍛える
運動だけでなく良質の蛋白質を食べないとダメ
いわゆるプロテインサプリでもいいけど

722 ：スリムななし(仮)さん：05/01/02 22:54:05

>>719
筋トレで引き締める、脚上げ腹筋とか、下腹を鍛えたらいいよ
便秘にもいい

>>720
女だけど、彼氏の言葉にﾊｹﾞﾄﾞ、脂肪率がそれなら、問題なし
太らないように気をつけつつ、自分で書いているように引き締めたらいい

すっごく細い女の子多いけど、脂肪率30％とかだったら、脂肪落としたら
ｶﾞﾘｶﾞﾘで貧相になるんじゃないかと

723 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 01:00:01

>>719
足上げ腹筋は下腹部に効くから本当におすすめ。
便秘は…自分は無調整豆乳100mlと野菜生活100mlを合わせたのを
1日3回食事の時に飲んでたら治った。食生活が悪かったみたいなので。

724 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 01:26:36

>>716
BMI21.1で体脂肪が21%だったら充分に健康的な体だ。
BMI理想値は22で、女性の平均体脂肪率は25％（標準の範囲が20%～25%)
それを考えると非常に健康体であるといえる。
他の方がアドバイスされてるが具体的な数字が出てなかったので一応。
>>719
BMI16.79ね。脂肪率は？
実際これ以上痩せるのは危険。BMIの痩せ判定は18.5以下で、それすらも大きく
下回ってるからね。もし体脂肪率が低すぎるなら上げていくことも必要になる。
便秘が原因と考えられるならまずそれを解消する。それでもだめだったら他の原因をさぐる
内臓脂肪なのか、他の内科的疾患なのか。まずは便秘解消だ。

725 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 03:38:01

>>719
貧しい国の飢餓状態の子供って痩せてるけど腹は出てるよね
あんな感じ？

栄養失調なんじゃない？
急に痩せたとかじゃないよね？
長い時間かけて痩せた？
便秘になるのは筋肉がないこともだけど、あまり食べてないと出るものもたまらないからでなくなる
体脂肪減らして体重減らすのもいいけど
ただでさえ、減量してると筋肉落ちやすいんだし
筋肉つけないと、脂肪が亡くなった分内臓のでっぱるはずの部分は目立つのは普通でしょ
足とか脂肪も筋肉も無くなればガリガリになるけど、おなかは中に入ってるものがあるからでっぱる

その差で「腹だけ太ってる」と思ってるだけなんじゃ？
筋肉のほうが重いから、多少体重増えても腹筋つけるのをお勧めします

726 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 07:12:12

737 名前：スリムななし(仮)さんﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/12/21 01:01:02
女性のダイエットは、

運動無し、又は軽めの有酸素だけでのダイエット
　↓
食事も制限して比較的順調に痩せていく
　↓
しかし筋肉がついていないのでBMIが22以下になっても
腹が出てたり二の腕がたるたるのままでプロポーションもよくない
　↓
自分でまだまだデブと認識して、拒食気味の過剰なダイエットにハマっていく
　↓
BMIを19程度まで落とし、腹も凹む。
が、足も腕もガリガリ、あばらも浮いて、
周りから「痩せ過ぎ」と言われ引かれ始める。
　↓
結局、筋肉がついていないので基礎代謝も上がっておらず、
ストレスやひょんなことから拒食から過食に切り替わったりすると・・
　↓
リバウンド

というパターン多い。

727 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 07:50:22

健康的なダイエットの基本は「糖尿病の食事療法・運動療法」
なんで食事療法だけでなく運動療法もセットなのか考えないとね

728 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 08:05:02

便通が１日平均３～４回あります。便秘よりはいいのですが
あまりにも貧弱な体なのでウエイトを増やしたくたくさん食べても
便の量が増えるだけでなかなか太れません。吸収されてないのでしょうか？

729 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 08:16:43

若くないのでフツウのダイエットじゃダメみたい
食べなくても減らない　マイクロ２食(昼夜)にしても減らなかった

トニカク代謝を活発にしなければ…
何がいいのかなぁ？

730 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 08:21:00

>>729
減らないって3ヶ月は続けて言ってるんだよね？

731 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 08:22:03

>>729
あんたが歳を重ねて学んだものは、
その程度の知識とただ質問することだけなんだな。

732 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 11:24:44

>>728
あなたは胃下垂なのよ。よく噛んで食べなさいさとし

733 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 14:50:51

>>721-725
レスどうもありがとうございます。
筋トレ…でも、よくテレビとかでは「腹筋やってもお腹の肉は減らない」
と言っていたので、はじめ腹筋をしていたんですがやめてしまいました。
でもやっぱり効果はあるんでしょうか？

あと私の便秘は恐らく「水分不足」と「食べる量が少ない」
という２つの原因だと思います。
食事制限をしているうちに胃がとても小さくなってしまい、水をすこし
飲みすぎただけでも苦しくなってしまったりする時があります。
また、体脂肪率はかりたいのですが機械がなくて…
まず体脂肪率を知らないと始まらないと分かっているんですが、お金も
ないし…

それと、2週間前くらいに下痢をして、汚い話なんですが全部出し切ってしまったら
お腹がペッコリまったいらになりました。
ということは、今ポッコリしているのも脂肪ではなく便が溜まっているってこと
なんですよね。

…最近は周りからも結構心配されるし（「やせすぎ」「もっとたべろ」とか）
少し太ったほうがいいのかなぁとも思い始めたんですが
726さんがコピーしてきたもののようにいってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうで怖いんです。
どうやったら適度に美しく少し太れるんでしょうか。

色々聞いてすみません…

734 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 15:32:37

>>733
腹筋すると腹筋が付いて、腹の脂肪がだらしなく垂れ下がらなくなるAkらある意味引っ込む。

735 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 15:34:50

25歳男　170CM　60kg　基礎代謝1500ぐらいですが、
3食普通に食べてだらだらすごして風呂はいって寝ると
消化や脳に使われたり普通にだらだら過ごすだけで消費するカロリーと
1500の基礎代謝の合計はいくらぐらいでしょうか？

736 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 15:38:11

自分の家の体重計で基礎代謝をはかると1050と出るのですが、ジムのインボディではかったところ1200と出ました。
どちらの方が正しいのでしょうか？

737 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 16:00:22

>>735
意味不明
>>736
誤差の範囲

738 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 16:55:10

痩せたら目はぱっちりなりますか?

739 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 17:02:00

>>738
人による

740 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 17:06:48

痩せたら目がぱっちりする人としない人の特徴はあります?

741 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 17:08:31

元の顔にあるな。

742 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 17:12:16

>>733
絶対間違ったダイエットしてるから１からやりなおせ
普通の生活にもどせば必ずどっとリバウンド
そんな食事量極端に減った状態で痩せてきたってことは筋肉なんてついてない
ゲリしたらおなかぺたんこになるのは普通
普通以上にｾﾞﾝﾌﾞ出し切っちゃうんだから
私便秘じゃないけどゲリしたらやせるよ

毎日下剤飲んでおなかぺったんこーヽ( ^∀^)ﾉとか目指さないようにﾈ
腹筋するのｲﾔみたいだけど、部分やせはできないって風に腹筋のこと無駄だというの？
それとも腹筋してもウエストは細くならないって言ってるの？
腹圧が低くて内臓がでっぱるんだから、腹筋は無意味じゃないよ

とりあえず「確実にすぐ効果が現れないなら腹筋なんてしない」じゃなくて
長期で見るつもりで腹筋しながら飯を食え
普通にね
体重増えるから怖いって言うなら摂食障害でしょ
精神科行けば？

743 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 18:19:56

ダイエットをするにあたって、運動はもちろん、荒れた食生活も直したいと思ってます。
毎日の食生活は、あらゆる食材をまんべんなくとるのがいいんでしょうか？
例えば、
朝：納豆、たまねぎの味噌汁、卵焼き、御飯
昼：豚肉と野菜のボイル、おしんこ、御飯（またはタンメン）
夜：煮魚やマグロの刺身、ほうれん草のおひたし鶏肉ともやしの棒棒鶏、御飯
これでも痩せる為に栄養は取れているでしょうか？
組み合わせを考えなくても大丈夫かなーって思ったんです。宜しくお願いします。

744 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 18:28:14

栄養成分表やdiet６のようなダイエット支援ソフトを使って確認すれば？

745 ：743：05/01/03 18:34:13

>>744
ありがとうｇじあますた。

746 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 19:59:07

身長183.5cm 体重80kg 体脂肪率23.0%　基礎代謝1780kcalの♂です。
私が現在やっているダイエットが正しいか教えてください。

朝：500から700kcal （大体ご飯に魚、漬物、汁物）
昼：800から1300kcal （バランス良く色々な物を食べる）
夜：ファットレスキュー+低脂肪牛乳　170kcal
運動：週三回筋トレ+有酸素運動

基本的にこんな感じの食生活です。ちゃんと食事を取るのが一日二回で、昼なんかは
大体1000kcalぐらい摂取するので、もしかしたら効果無いのかなと思いました。
ちなみに始めたのは一週間前で、今のところ１．５キロ減りました。ダイエットとバルクアップは
むずかしいとは思いますが、筋肉も出来るだけ増やしたいので高蛋白なササミや魚を
多く摂取しています。どなたかアドバイスの方お願いします。

747 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:04:48

>>746
ダイエットとバルクアップを両立させたい
筋肉も出来るだけ増やしたいということなら
身体・健康板かウエイトトレ板の
質問スレの方が的確な返答があると思いますよ。

748 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:13:10

>>747
レスありがとうございます。それでは、そちらの板で聞いてきます！

749 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:15:46

>>733
ヤフオクでちょっと調べたら5000円以下の体脂肪計が山ほど…
他にもあるだろうけど予算の範囲で必ず買おうね。体脂肪率計はダイエットの必需品だから。
で、まず大問題なのがそれだけ痩せてると体に疾患が無いとは全く言い切れないので
できることなら健康診断を受けて医師に運動をしてもいいか、食事は？ということを相談しよう。
適度に太るためには適切な運動・食事・休養が必要なわけで（なんでもそうだけどね）
運動は有酸素は週3～5回30分～45分。筋トレも体幹を中心に必要。
食事に関してはあなたの年齢がわからないから20台女性と仮定して話すよ。
20台女性で適度な運動習慣がある女性の一日のカロリー所要量は2050kcalね。
カロリーの理想的な内訳としてたんぱく質：脂質：炭水化物＝15：30：55というのがあるのね。
単位をgに直すと所要量は77g：68ｇ：281gとなる。まずは一日でこれを満たせるように
食べるのを目標にしよう。3食で食べれないというなら間食もとりいれよう。
献立の組み立て方としては下のレスで書く。
しっかりテンプレサイトなりを活用して栄養価を計算して献立を組み立てて行こう。
>>743
もちろんまんべんなく摂ったほうがいい。その際に以下のように分類すると立てやすい
主食（ご飯：炭水化物）主菜（肉・魚：たんぱく質）副菜（野菜：ビタミン・ミネラル）
汁物（野菜・茸類や海草類・貝類など：ビタミン・ミネラル）乳製品（牛乳・ヨーグルト：カルシウム
たんぱく質）果物（糖質・ビタミン・ミネラル）
以上の6つに分類すればバランスよくとれる。これを「栄養フルコース型」という。
これを三食ともにそろえる必要がある。

750 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:18:16

男なんですがヒップアップするためにはどんな運動がいいのでしょうか？
よろしくお願いします。

751 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:26:50

>>746
こことかどうよ？
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526

752 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:41:33

>>751
ご丁寧にありがとうございます。早速質問しました！

753 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:42:24

>>742
「普通にどっとリバウンド」って…
つまり、一回リバウンドするほかないっていうことですか？
聞いておいてワガママいって申し訳ないんですが、それはちょっと
嫌です…。もちろん間違ったダイエットしたのが悪いことは分かっています。
それと腹筋するのがイヤなんじゃなくて、一時期頑張っていたけど
腹筋よりも踏み台昇降やﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ運動した方が断然イイということを
聞いたので、腹筋止めて踏み台をやったという意味です。
だからもしも腹筋するのが効くのならもちろんやります。

>>749
やっぱり必要ですよね。様子見て買えたら買ってみます。
体の疾患で今あるのは、生理が止まっていることです…もう3ヶ月くらい。
これが一番危険だと私自身感じているので、改善できたらいいと思っています。
いろいろと丁寧に書いてくださってどうもありがとうございます。助かります！
体重的にもう少しだけふとって、生理が来るようにしたいのですが、
そのときにお腹に脂肪がつかないようにしたいんです。
そもそも私が間違ったダイエットに走ったのは、お腹の肉が落ちなかったからです。
他ばかり痩せてきて…。ということはあまり「脂肪分」をとるのを
控えた方がいいのでしょうか？

754 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 20:56:49

>>753
> 体の疾患で今あるのは、生理が止まっていることです…もう3ヶ月くらい。
> これが一番危険だと私自身感じているので、改善できたらいいと思っています。
わ～！わ～！改善なんか待たないで、明日、産婦人科いっといで

755 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:02:21

>>753
キミ、もしかしたらダイエットの基礎知識がまったくないでしょ？
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html#exerciseとか
ttp://www.web-doctors.jp/index2.htmlとか読んでみれば？

756 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:04:58

>>753
頭が悪い摂食障害者だねｗ
ドカ食いしてゲロ吐く前に病院いきな

757 ：749：05/01/03 21:11:30

>>753
それだったら健康診断に行くこと。
あなたの場合はまず体を健康な状態に戻すことが必要なわけで、おなかの肉がどうとか
言っているレベルじゃないよ。まずは医師の診断が必要。
で、そういうわけであなたの場合はまず脂質をもっと取ることが必要。
痩身症の治療の食事療法で脂質は25%以上摂ることという指標もあるので必ずとる。
今はおなかの脂肪をとるという事は気にしないで体を健康にするということに専念しよう。
はっきりいってそんな小さな事に気をとられて病的に痩せてしまっている現状を考えようよ。
まず健康ありきだよ。わかる？
運動・食事・休養など生活習慣も医師に相談しよう。まずはそこから。

758 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:14:50

>>753
腹筋がきくのなら・・ってばっかじゃないのｗ
１・２日やってきかない！とかいって投げそう
リバウンドはいやだって言っても
生理もどすにも体重は増えると思うよ
そこまで無理に減量してきたんだから
水分増やしても増える、運動減らしても増える、食べる量増やしても増える

759 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:18:02

スレ違いなら申し訳ありません。

私はむくみやすい体質で、顔が腫れぼったいのが悩みです。
友達から、利尿剤を飲んだらむくみが治ると聞いたのですが
利尿剤って薬局で処方箋なしでも買えるんですか？

760 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:23:40

薬に頼らなくてもカリウム豊富な食べ物でも
利尿効果が期待できますよ。
例：バナナ、プルーンなど
お茶やコーヒーも利尿効果が高いです。

761 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:27:49

身長１７２cm１０３kg、ウェスト１１２cmで、今年はやせようと考えて
腹筋を初めて３日・・・なんの変化もない。
腹を引っ込めるにはどういう運動が良いんでしょうか？

762 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:30:05

>>759
運動しろや。
>>761
釣りか？

763 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:33:55

釣られてみよう…、正月だし。
3日で効果でる腹筋なんてないです。
最低、その20倍は続けてください。
0．1tのままでいいの？

764 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:40:28

>>753
気持ちはよくわかるけど、おなか、どんな風に出てるの？
それによってもみんなアドバイスは違ってくると思うけど。
私の考えられることは、ダイエットしているうちに他の部分が先に痩せて、
バランス悪くなっておなかが出て見える、ってことなんだけど。
それだとしたら、越しまわりとか、肩とか胸のあたりとか、筋肉つけて
おなかとバランスいい感じにした方が良いのではないかと。
あとおなか引っ込めて歩けないんだったら、完全に腹筋が弱いということで、
毎日胃を引き上げるようなつもりで歩くだけでも、ずいぶん変わってくるよ。
でもおなかって、下腹のことだとしたら、これは腰を締めて歩かないと、
引っ込まないと思う。けっこう筋力いる・・・慣れてしまえば何でもないけど。

リバウンドって体重のことだとしたら、あきらめないと。
体重よりプロポーションの方が重要だよ。
体重はみんなに言いふらさないとわからないけど、体型は見ればわかるんだから。

765 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 21:55:12

２３女。春から秋にかけてダイエットしてた時は腹筋、足上げ腹筋をかなり頑張ったおかげで
腹のぷよぷよが取れて、固くしまったぺたんこの腹になった。
我ながらカッコイイと思ったよ。今はさぼってるから戻りつつあるけど。
適度の筋肉がいかに体を良く見せるかを学んだ。
エアロビの先生の背中がすっごく綺麗で憧れてたなぁ。
自分は姿勢が悪い所為でぷよぷよだから。
>>753
は腹筋と踏み台昇降は意味が違うって事分かってる?
というか…体重が少ない=痩せているって考えの人に何言っても無駄だと最近悟りました。

766 ：759：05/01/03 22:39:09

>>760
アドバイスありがとうございます。
やっぱり薬に頼るのは良くないですよね・・・
プルーンは便秘にもいいと聞いたのでさっそく試してみます！

767 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 22:51:54

>>753
あなた摂食障害（拒食症）の疑い濃厚だよ
「体重」にこだわるのはやめて「体型」にこだわろう
いまの自分は体重は少なくても体型がかっこわるいこと分かってるよね
かっこいいボディを目指すなら栄養バランスの取れた食事をして
きちんと運動もして適度の筋肉と適度の脂肪を付けなきゃダメ
どうしても体重にこだわるのがやめられないなら心療内科に相談を

768 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 22:57:30

>>761
あなたは体重を減らすことから始めなきゃダメ
栄養バランスが崩れないように注意しつつ摂取カロリーを減らす
具体的には本屋で糖尿病の食事療法の本を買ってくるのがいい
んで筋肉が落ちないように運動も必要だけど
長期戦になるからキツい運動は禁物
散歩でいいから毎日20分は歩こう

769 ：スリムななし(仮)さん：05/01/03 23:59:16

ﾀﾞｲｴｯﾄ関係って一歩間違うとﾒﾝﾍﾙ往きになるな・・・

770 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 00:35:39

>>753
は過激なﾀﾞｲｴｯﾄでやせ衰えた状態を維持しつつ「いい体型」にする方法を魔法のように伝授されると思って泣きついてきた摂食障害者

土台ができてない状態で肉を削れば貧相になるのは当たり前、
その状態から土台（筋肉（腹筋も含）をつける）を作れば増すに決まってる
それが当たり前
今の「数字」を見て「やせたわー」って喜んでても
数字でなく姿で見れば貧しいのは他の人から痩せすぎって言われてるから分かってるはず
いくら体重が少なくても、他所の国の飢餓で死んで行く人々は美人じゃないでしょ

771 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 01:03:22

つか一つ>>753に関してフォローさせてもらっていいか？
彼女の発言のログを見直してみると体重だけを気にしているというような事を匂わせる
発言すらないんだが。むしろ体重を増やしたいと思っているし、現にアドバイスも聞いている
まあおなかが出てるということを異常に気にしての発言はチョットアレだが…
摂食障害の疑いはたしかにあるが（>>767氏も疑いと指摘している）まだ診察さえ受けていないのに
摂食障害だと断言するのはどうかと？
皆さんが沢山指摘してくれたけどもう彼女が今までのダイエットは失敗でこれからどう改善していくか
っていう認識をもてたって言うのは大きな前進でしょ。
まあ何がいいたいかわけわからなくなってきたけど言いたいことは
「憶測でものをいって彼女に意見するのは、傷つける必要ない傷なんじゃないか？」ということ
だからまあアレだ>>753も懲りずに顔だして皆で改善策考えていこうや

772 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 01:14:33

つーか753の件はここで終わらせて非難もなにもスルーが一番だと思う
いつまでも一人のこと言っててもねぇ

773 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 01:15:39

>>771
えー？>>753の
>「普通にどっとリバウンド」って…
つまり、一回リバウンドするほかないっていうことですか？
聞いておいてワガママいって申し訳ないんですが、それはちょっと
嫌です…。

これで十分に体重増加をいやがってるって思うけど。
もしも直接言ってない、でも実は潜在的には思ってる、っていうことなら、
さらに問題じゃない？

ちょっと知りたいのだけど、>>753はいったい今の体になる前、
どんなスペックだったの？年齢によっても体重と見た目って違うし、
魅力ある体型も違うと思うけど、何年くらい前のことが頭から離れないのかな。

774 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 02:51:53

話の流れぶったぎりですみません。

最近半端無く肉が付いてきたので、どうにかしたいのですが
まず、有酸素運動である程度脂肪を減らしてそれから筋肉を付けていこうと思ったのですが、
有酸素運動にはあまり意味がなく結局は筋肉を付けるようにすれば、一緒に脂肪も落ちると聞きました
私はとにかく体脂肪率を何とかしたいのですが、筋トレに励めば良いのでしょうか？

775 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 03:25:38

>>774
取あえず励め、話はそれからだ

776 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 04:12:49

週３～５回ジムに２時間行きます
寝る前に30分ストレッチします
半身浴は苦手だけど、サウナに行くようにして汗を流して体を温めます
代謝の落ちる病気ありなので、摂取カロリーは日常で1200
内容は肉脂砂糖を使わない、野菜や魚料理とご飯
糖分油分は調味料で取らなくても素材から取れるから

会食なんかでは前後の日で調整するとして、普通に腹7分目くらい飲み食いする
この生活を続けてるんだけど、小太りです
代謝のほうは直るものじゃないけど、体に支障は殆どない
一時的じゃなくて永遠に続ける・生活に取り込めるもので
後一押しできる物ありませんか？

777 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 06:26:14

>>776
具体的な体重とかどのくらい？
代謝異常があるなら、お医者にはかかってないの？
お医者さんに聞くのがいいとｵﾓ
ジムのトレーナーには？

ちょっとキツめの内容だから、身体が守りに入っているとか

778 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 08:39:08

今年になってから２０キロ落とす決意をしたんですが、
やっぱり顔とか体にたるみはきます？
ストレッチはダイエットメニューに取り組む気ではあるんですが、
何せもうすぐ三十路。たるみはやはり恐いです。
加藤大なんてタルタルですよね。。

779 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 09:46:38

>>774
脂肪を落としたければ有酸素は必須
除脂肪体重を維持増加させたければ筋トレは必須
>>776
性別・年齢・身長・体重・体脂肪率・運動内容・病名は？

780 ：759：05/01/04 11:59:48

すんません。釣りではないです。
ただ初めて自分から運動したんで、３日でも結構腹が筋肉痛になって効果が
体感出来ているのに、それが全く数字にも見た目にも現れないもので・・・
ダイエットって最初のウチは結構面白いように落ちるとも聞いていたし。
でもどういう運動すればいいんだろ。一応これでも女性なんで無理な運動と
かはしたくないんですけど。

781 ：761：05/01/04 12:00:35

すみません。759ではなくて761でした。自分のレス番まで間違えてしまうとは・・・

782 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 12:31:14

何年もけて太ったのに3日じゃ無理だ
太った期間の倍かかる気で行け

783 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 12:37:22

>>261
初めて自分から運動したっていうのは大きな一歩だと思うよ
でもネットなり本屋なりでちゃんと勉強してからダイエットしたほうがいいと思う
あなたの場合体重がかなりあるから>>768さんも言ってるようにまずはウォーキングすれば
高たんぱく・低脂質の食事中心に最低でも三十分以上
はっきり言って筋トレで脂肪燃焼効果は期待できない
まぁ、釣りだとは思うが

784 ：783：05/01/04 12:39:04

アンカー間違えました
783は>>761へのレスね

785 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 12:49:14

>>780
だからって腹筋をやめる必要はない。
というか、何か１つやってダメで次に別のことを試す、それも短期間ってのは一番ダメ。
複合で長期間やる必要がある。ウオーキングに食事制限その他、合わせ技でやるのが常道。
先ず想像して欲しい。
脂身１kgの量を。途轍もない量だろう。
それに火を付けて燃やすとする。かなり長い間延々と燃え続けるだろう。
運動で発する熱の温度は、当然火より温度は遙かに低い。
それを３日程度の腹筋であっという間に使い果たすのは不可能だと分かるはずでは？

786 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 12:49:28

>>761
まあそれでも3日間で結果を求めるって言う姿勢がどうかと思うが…
今日は腹筋をやったから痩せるだろうな位の考えとしか感じ取れないがな
ネットができるんだからHP探して少しは勉強したら？
そこで勉強して実際に自分でプランを作ってみて、それをここの人達に評価・修正してもらったら？
健康になるためのダイエットはしっかりした計画がなければ成功しないからな。

787 ：753：05/01/04 13:33:19

皆さん、たくさんのレスどうもありがとうございます。
そしてお騒がせして申し訳ありません。

私は拒食症ではないと自分では思っていますが、そうであるというならば
それをきちんと認めようと思います。
また、今健康のためにも「体重を少し増やす」というのを目標として
いるのですが…でも確かに皆さんのおっしゃるとおり、体重が増えることに
少し恐怖心を抱いてることは認めます。
これは自分でも分からないのですが、「生理を戻す為にも増やそう」という気持ちと
「でも怖い」っていう気持ちが混ざってしまっていて、どうすればいいのか
わからなくなっています。

それに、この年末年始で食事会なんかも多くなって、久々に会う人には
「モデルみたいだね」とか「細くていいな」とか、いわゆる褒めの言葉も
たくさん聞きました。でも「やせすぎだよ。もっと食べなきゃ」と言う人も
います。一体ドッチの言葉を受け止めればいいのでしょうか？
自分では細い方がスキだからこのようになってしまったわけで、
「モデルみたい」って言われればもちろん嬉しくなります。だからそういわれると
「別に太らなくても」って思ったりもします。だから余計に「体重増加」
に踏み切ることに対しての勇気がなくなってきてしまうんです。

それと「リバウンドがいや」というのは…色々と誤解っていうかさまざまな
捉え方をしてしまうような書き方になってしまって申し訳なかったんですが
つまり人から見て「太ったな」って思われるのが嫌っていうことで…。
「細く」いたいんです、はっきり言って。でも今のように不健康なほどに
細くいたいっていうわけじゃなく、適度に細くいたいっていうことです。
…>>770さんの言うとおりなのかもしれませんね…。
すみません。わがままいってしまって。

とにかく今何をどうすればいいのか見失ってしまっています。

788 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 13:42:59

12/29 朝 97.1kg
1/4 朝 102.5kg
どうすればいいですか？

789 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 13:43:11

>「モデルみたいだね」とか「細くていいな」とか、いわゆる褒めの言葉も
たくさん聞きました。
社交辞令だ。気付けバカ。

790 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 13:52:06

>>787

拒食症とは

持続的な食欲不振、摂食嫌悪、高度のやせ、無月経が主症状です。
食事の量が極端に減り、ことに主食はとらず、副食も肉類や油濃いものは
避け野菜など低カロリーのものしか取ろうとしません。
食後に自分で嘔吐したり、下剤をかけたりする例もあります。

791 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 14:11:44

>>787
あんまり気にすんな。
ダイエットしてればあなたと同じように
悩むことはよくあることだよ。
そこで間違った方向に進まなければいいこと。
大事なのは自分がどのような女性になりたいか
明確なイメージと美意識を持つことと
自分の身体ときちんと向き合うことだよ。
（生理がないのは重大だよ。その理由を見極めないと）
ここの意見も一意見として考えればいいけど
所詮二次元の文字と文字の対話だから
重く受け過ぎないこと。
誰のものではない自分の身体なんだから。

792 ：776：05/01/04 14:15:10

体脂肪率２４％で２０代半ばです
医者にかかってますが、甲状腺の機能上げる薬もあまり使わない方向で生活してます

自覚症状もまったくなければ、疲れすぎるなとか安静にとか全く無し
動いていいと言われてる

運動内容はキツくないです
一日2時間自由に使えるコースで、そのうちの時間を好きなプログラムに出たり、泳いだり
自分がしたいことだけしてるだけだから
ジムでも追加するなら走るくらいしかアドバイスもらえなかった
自由にプログラムに出られる時間を、毎日の日課としてマシンにとられるのは嫌だし
気楽に追加できるもの希望

食事は自炊になって気を使うようになった程度
ﾓﾄﾓﾄあまり食べてはなかった

793 ：774：05/01/04 14:15:19

>>775 はい、仰る通りです…

>>779 やっぱり有酸素運動じゃないと脂肪落ちないんですね
予定通り有酸素運動から始めます
レスありがとうございました

794 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 14:21:07

>>787
痩せすぎ、背が高すぎで男みたい　背が高すぎ
↑これだとキレイじゃなくても「モデルミタイ」というのが標準的な社交辞令です
3段腹のデブに｢巨乳だね～」っていうのと同じだよｗ
生理とまって産婦人科に相談した？
行ってなくて太れば戻るはずと思って自分で判断してるなら行ったほうがいい
そこで太るのは怖いんです痩せていたいんですリバウンドはいやなんですって言えばなんかアドバイスくれるっしょ

795 ：776：05/01/04 14:37:48

>>792
体脂肪２５だった

796 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 15:12:11

>>753さん
私も同じような状態に陥ったことがあります。
生理がなくなってもどうしても「太りたくない」っていう気持ちすごくよく解りますよ…。

私の場合は親に急かされて仕方なく産婦人科へ行ったんですが、
女医さんに｢子宮が萎縮してる｣と親ともども酷く怒られてやっと事の重大さを知りました。
お陰で今も自然な生理は来ず、ホルモン剤に頼りっぱなしです。

まだ3ヶ月なら、それほど体重を増やさなくても投薬治療で生理が順調にくることもあるみたいですよ。
>>753さんの不安な気持ちとてもよく解りますが、将来の自分の為に少しだけ頑張ってみてはどうでしょうか。

797 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 15:30:43

>>753
子宮筋腫とか卵巣の病気で切除した人、必ず太ってる。
女性ホルモンが乱れるそうだからで、そこから推して考えて、
生理がない状態が続くと、今は痩せていても後ほど太りやすくなるのでは？
しかも女性らしい太り方じゃなくて、ただただ太るみたいよ。

将来のことは今考えにくいかもしれないので、ホルモン異常になると太るよ、
とだけ言っておきます。

798 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 16:12:43

>>776
私も軽度の甲状腺機能低下だけど、
運動するしかないみたい。軽くてもいいんで、毎日やらないと、
あっという間に代謝低下する。普通の人が太る速度の倍くらいで太るかむくむ。
その代わり、ちょっと運動しても効果あるな。

薬よりサプリより食材より、運動がいちばん効くと実感してる。
筋力もつけると、楽になるよ。

掃除が面倒、って感じたら、代謝悪くなってきてるな、と判断してる。
一生付き合っていかなければならない症状なんだから、一生続けられること考えないとね。

799 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 17:05:48

>>778
彼は200ｋｇ以上あったから

20ｋｇではたるまない
筋トレするなり、あごを上に突き出して、舌を出すとかして
引き締めるのと、きちっと栄養取ること

800 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 17:51:39

なんでデブは長文書く人間が多いんだ？

801 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 21:13:05

私は、多分汗をかきやすい、というか汗っかきというか、
暑いと人より汗をかいている気がするんですけど、そこまで汗っかきでもないような
結構汗っかきのような･･･もーよくわからないんですけど。
代謝がいいってことなんでしょうか？

802 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 21:19:40

>>776
したら普通に運動して問題ないね。
今まで通りに食事に気をつけて運動を続けていけば問題ないと思うよ。
体を積極的に引き締めて行きたいって段階だからマシンでウェイトを取り込むのも
良い方法だと思う。毎回はやらなくていいから週に3回12RM程度で行ってもいいかもしれない。

803 ：スリムななし(仮)さん：05/01/04 21:44:24

>>753
俺がすごくいい言葉だなって思っているのが
「健康が全てではない。しかし健康が無ければ全てがない」
という言葉があるのね。
それは毎日の生活を楽しく充実させるためや、何かを達成したいと願っていても
それらは自分の健康が根本に無ければ充実させることはできないし、達成することもできない。
つまり健康というのは自分の人生を根本から支えるものだと俺は思っているのね。
あなたは痩せたいという願望がありそれを達成したわけだけど、それを得た対価に
健康が失われてしまった。つまり充実した生活を非常にすごしにくい状態な訳だ。
だからあなたがこの先からより充実した生活をおくるためにも健康を手にする必要があるわけ。
そのためにあなたはこれからは太るのではなく、無理なく脂肪をつけていかなければならない。
リバウンドとは違うぞ。自分が意図して体をコントロールするということだ。
それをするためにはまず医師に相談する必要があるし、その中で適度な運動・食事・休養が
必要になり、正しい生活習慣を手に入れなければならない。
そうした生活習慣を身につければ必ず今より健康で美しい体を手にすることができる。
引き締まった細い女性が毎日を病気無くアクティブにすごせるってすごいカッコイイじゃない。
だから勇気をだして今の不健康な状態を改善していこう。

804 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 00:05:35

首がもともと細いのですが、ダイエットしてたらますます細くなったようです。
頭は小さくないのでバランスがちょっと…。
首を太くする体操ってありますか？

805 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 00:38:48

>>803
>「健康が全てではない。しかし健康が無ければ全てがない」

どっかで聞いた。なんだっけ…。ドラマ?漫画?映画?あぁなんだっけ。

806 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 00:43:23

四千カロリー摂取して、三時間ジョギングしたりキントレしたり2時間踏み台昇降したりして
4000カロリー分消費したつもりなんだが太らない？

807 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 00:52:03

>>804
ネックフレクション、ブリッジ
>>806
4000ｋｃａｌて…
おまいはトップアスリートか…
まあ収支と支出がつりあえば増えることも減ることもないよ。

808 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 01:07:15

>>806
このスレの目次でも見て、消費カロリー計算してみたら？
それで4000kcal消費してたんなら、身長体重とともに
その詳細を報告してくれ。

809 ：776：05/01/05 01:54:13

ストレッチに筋トレ追加してみます

>>798
私も掃除がめんどくなったら太ってきてる目安になってる
やばいのでがんばります

810 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 02:32:23

有酸素運動にステッパーをやってるのですが、
どうしても退屈しちゃうので、料理しながらやってます（お粥が煮えるの見ながらとか）。
15分くらいやっているのですが、終了10分後くらいに食事となります。
これは
･効果ない
・効果は大きくないけどやらないよりマシ
・むしろ太る

のどれになるんでしょうか。ちょっと心配なんですが、なにしろあきちゃって・・・
いちおうやってから食べると、汗が出るんで悪くないかと思ってきたのですが・・・

811 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 03:52:48

微妙スレ違いな気もするんですが、
他に最適なスレも見つからないのでここで質問させてください。

ダイエット中のモチ維持のために、なにか自分にご褒美をあげたいな、と思うのですが
なかなか思い浮かびません。
こんなの人それぞれだから他人に聞くのはお門違いだとは思うのですが、
参考までに皆さんのご褒美や自分ならこうする、ってのを教えてもらえませんか？
食べる系以外でお願いします。

812 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 04:23:25

>>811

服やアクセ等身につけるご褒美を買ったりが一般的?ですよね

私の場合は昔のとても思い出が詰まった物や曲をひっぱり出してきてモチあげてます。
かなり強烈な思い出ならやる気でまくります。
あとはエロカワな写真集見るとか

813 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 04:47:35

ダイエットの途中だとサイズが変わってゆくから高い服は買わない。
雑貨、エクササイズ用品、体組成計みたいなダイエット管理用品ぐらいかな。
ウォーキングしてる人なら高価でも履き心地のよいシューズ、下半身やせしたいなら
ターボセルとかマジックパンツとか、自分のしてるダイエットにプラスするアイテムだと
モチも効果も上がるので一石二鳥。

814 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 06:22:59

調べてもなかなか出てないんだけど
よもぎ大福１コのカロリーってどのくらいのもんなの？

815 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 07:04:32

>>810
・効果は大きくないけどやらないよりマシ
に一票

運動後は吸収率上がったり、あるいは、糖質とって
筋肉分解防ぐとか、色々言われるけど
そこまで、気にする運動の強さではないと思う

816 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 07:50:00

>>814
材料の分量による
自分で作るか食べるの止めれば？

817 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 09:58:55

>>803
論理学的な用語で言えば
「健康は必要条件であるが、十分条件ではない」
ってことだ

818 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 10:12:56

すみません
水太り解消法ってないですか？
もしくは、それに関するスレはないですか？

819 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 11:15:52

たかがよもぎ　されどよもぎ

820 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 11:26:40

>818
塩分を控えたらいいんじゃないかなぁ。
塩分はむくみの原因の一つだしね。

821 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 11:39:08

自分も年末年始で１kg太りました.......orz
とりあえず停滞期で体重減少にロックかかるまで、
半断食＋自転車漕ぎまくりの方向で。

822 ：821：05/01/05 11:40:14

ごめ、誤爆！

823 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 11:44:24

>>821
素人が断食ってやめとけ。
体重と脂肪率はどう変化した？

824 ：823：05/01/05 11:45:17

誤爆かい…
誤爆にマジレスカッコワルイ…ｏｒｚ

825 ：821：05/01/05 11:55:20

>>823
誤爆だったのにレスありがﾄﾝ。
全然カッコワルくないよ。むしろ惚れた。
豚抜きの豚汁（豚汁ｼﾞｬﾈｪw）みたいのを、
ちょびっとづつ食べて、がんばります。
スレ汚し失礼。

826 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 14:01:08

間食を食べないようにする、歩くようにする
…で、一ヶ月で1キロぐらいやせました。
これにさらにプラスするとしたらどんなことがいいですか？

本当はダイエットのサイトとか見たらいいとは思うのですが、
そのようなサイト見ると、あれもしなきゃ、これもしなきゃ
…と神経質になってしまって、結局計画倒れになってしまうので…。
道具など使わずに何気にできるものをぜひお教えください。

827 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 14:10:28

>>826
ここのレスやスレ名なんかも見て計画倒れになるなら
聞いても数人がレスしたら意味無いんじゃ？ｗ

828 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 14:29:07

>>826
具体的にはどのような運動をどの程度して、どのような食事をとってきたの？（3食具体例を挙げて）
サプリメントは？それから身長と以前と今の体重と脂肪率を教えて

829 ：753：05/01/05 15:24:18

皆さんレスどうもありがとうございます。

「産婦人科へ」というアドバイスを下さった方がたくさんいましたが…
元々私は生理不順で、こうなる前も２ヶ月くらい止まったりすることが
よくあったんです。だから、もちろんこのダイエットのせいもあって
今止まっていることは確かだと思うんですが、一応おりものはかろうじて
あるので…行かなくても自分で少し体重を増やすなりしていけば
戻るような気がするんです。「自分で判断したなら行け」というのも
もっともなんですが、やっぱり産婦人科に行く前に自分でできることを
してみたいんです。わがままで素直じゃなくてごめんなさい。

それと…803さん、とてもいいお言葉どうもありがとうございました。
コピーして保存させてもらいました、今後の教訓として…

でもこれで例えば「少し太って健康になる」というのを実行しようとしたとしても、
具体的にどのくらい太ればいいのか…
前にも書いたのですが、勝手なのはわかっていますがやっぱり「細い」というのは
キープしておきたいのが正直な気持ちなんです。
　私の好きなものは甘いものです。それの食べすぎで太ってしまい、そしてダイエット
をしてこの結果になりました。だからもう、「すきなものは我慢する」という
のがクセで、好きなものを食べていると不安になってきてしまいます。
だけど今「少し太る」ためには好きなものはあまり我慢しないで食べていい
ことになるんでしょうか？それともそれとはまた違って、何か違う食べ物を
多めに食べるっていうことを実行しなければならないんでしょうか？

今までのダイエット生活が染み付いてしまっていて、「じゃあ一体具体的に
なにすればいいんだろう」って今度はなってきてしまっています。
本当に情けないのですが、どうすればいいでしょうか…？

830 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 15:34:17

>>829
だから病院いけって何人も言ってるのに

頭に栄養回ってないんじゃない？
自分の都合がいいものが出てくるまで何も聞かないなら、ここで聞くこともないでしょ
過激なダイエットスレでもいけば？

831 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 15:36:16

むしろメンヘルくさい

832 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 15:43:33

>>829
行きにくかったり、面倒だったりするだろうけど、1回婦人科行きなよ
行きながら、体重増やせばいいじゃん。

食事は、バランスよく食べるのは変わらない。
身体がしゃきっとしたら、精神的にも落ち着く

そこに、間食（お菓子とかじゃなく）牛乳とか、果物とかヨーグルトとか
きちんと栄養取れるもので食べたら？

特にたんぱく質や鉄分ね

あとは、早寝すること。身体は夜出来るから

833 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 15:48:21

>>753
これは自分の個人的な考えによる指標だと思ってもらっていいんだけど
ＢＭＩと体脂肪率、除脂肪体重を使うのね。
ＢＭＩの理想値は22　体脂肪率は女性の場合20～25％（都合上間をとって23％と設定する）
これを元にだすとあなたのＢＭＩによる理想体重は約56ｋｇ
それの23％だから除脂肪体重約43kg、脂肪体重約13ｋｇという事になる。
健康的にはまずこれが理想値だから全ての数字でまずこれを参考にすれば？
ただまあ本人のある程度細くいたいっていう願望もとりいれる値を出すと
ＢＭＩは20　体脂肪率18％というのはまだまだ健康的な範囲であるからそこを目標かな。
だから体重51kg 除脂肪体重42ｋｇ　脂肪体重9ｋｇという数字なら
健康で見た目も結構細いなっていう感じになると思うよ。（疾患が治ったという前提で）
だから前者の数字はまず最大でこの程度まで収める
後者の数字は最低でこの程度の体にはする。という風に扱って欲しい。
だから体脂肪計を必ず買うこと。
ここまでが体の目標の話ね
長くなるから続く…

834 ：833：05/01/05 16:20:25

あ、書き忘れてたけど俺が書いていることは個別個別に当てはめるものじゃなくて
あくまでも多くの人に適用できる基本的な事と今ある情報だけでアドバイスできる事
しか書いてないから、というか今の情報量だけじゃかけないからね。
だから医師に相談することをお勧めする訳だが。

んで食事編
これはもうバランスよく適量に食べる。糖質・脂質も怖がらずしっかりとる。
バランスの良い食事の組み立て方と摂取エネルギーの設定は>>749で書いたから
それを参考にして欲しい。忘れて欲しくないのがビタミン・ミネラルの摂取だ。
ダイエットをしているとカロリーに目が行きがちだが体を健康に保つためには
ビタミン・ミネラルが必要不可欠になる。特に女性に必要なのが鉄分とカルシウム
20代女性で鉄分12mg カルシウム600mg必要になる。それらを摂取するためには
毎食乳製品一品と小魚・大豆食品・海草・魚介類といった食品をとること。
具体例をあげると主菜に焼き魚、副菜に海草サラダ、味噌汁に海草類・貝類
といった組み合わせも考えられる。もちろん他の栄養素とのバランスが必要だから
それに応じて取捨選択する。
昼食なんかは摂り方が難しいだろうがエネルギー三種。ビタミン・ミネラルを考えて
献立を考えること。お弁当に野菜ジュースorフルーツジュースを付け足すなど。
それも難しいようだったらここにくれば皆が考えて答えてくれるだろうし。

好きなものを食べるという事に関しては設定した栄養価以上にならなければとっていいよ
とくにあなたの場合は甘いもの断ちをして糖分が非常に減っている状態と考えられるのね
だから体のために設定したとおりの糖分をとれないならば間食で甘いものを食べても
問題ない。つか足りない場合は食べろ。もちろん脂質・たんぱく質との兼ね合いが必要だが
あなたの場合は確実に栄養所要量を満たす必要がある訳で三食で足りない分はどの栄養
でも間食して摂取しなければいけない。だかサプリでも好きな食品でも計算して足りない部分
を好きな食品でとるのは全く問題ない。安心しろ。
最終的に言いたいことは必ず栄養所要量は摂取しろ。しかし大きく摂りすぎるなという事。
次ラストかな？多分。

835 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 16:21:15

もういいよ・・・

836 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 16:27:05

>>753

>>884の言うとおりだと思うけど、今の気分では「甘いもの」必要だとわかってても
罪悪感があってとりにくいでしょ。
私も同じような体験アリ。
で、好きな「甘いもの」（私の場合は菓子パンだけど）を半分食べて、
食べたらステッパー500回。これじゃぜーんぜんカロリー分消費しませんが、
「好きなもの食べる」と「運動する」をセットにして罪悪感を解消。
それで食べすぎに陥らず、適当に好きなもの楽しめるようになったよ。
ちょっとふっくらして、前より肌もよくなった。がんばって。

837 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 16:31:11

↑
ごめん、>>834の間違い。

838 ：833：05/01/05 16:45:26

あ、ちなみに栄養成分を計算するために参考にするサイトはテンプレの
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi と
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/ ね。あんまり詳細に覚えるのも大変だろうから（覚える必要も
ないし）何を食べていいかわからないときに使うと便利。

で、最後は運動編だ。
必要なエクササイズは2種類。俺はウォーキングとダンベル体操を推奨する。
ウォーキングは週3回30分程度「ウォーキングエクササイズ」で行うこと。
ダンベル体操はググれば山ほど出てくるからそれらとか本を参照すること。
で、ここからはそれらを選んだ根拠を書くけど少し難しいから読まなくてもいいよ。

多分これを推奨することで反対意見も結構でると思う。その根拠として
・ウォーキングは主に脂肪を使うエクササイズ
・ダンベル体操は除脂肪体重を増加させるには強度が弱いじゃないか？
といった疑問点がでてくると思う。
まずはウォーキングから
食事をバランスの良い食事に戻し、それなりに脂質も取るようになるわけだから
一気に脂肪が増える可能性もある。それの上昇幅を大きくなりすぎないように
するためにもある程度有酸素運動を行う必要があるわけだ。
また呼吸・循環系は非常に落ちやすいため、それの維持・強化のためにも
適度な有酸素運動は必要になる。また彼女は筋力が非常に低いと予想される
ためにこの程度の有酸素運動でもある程度の筋力アップ・除脂肪体重アップが期待できる
次にダンベル体操だが上記の理由で筋力アップ・除脂肪体重アップを狙う。
もっと高負荷をかければいいと言われるかもしれないが、体力レベルが低いと予想される
ため当面は低負荷なものでも筋力強化を狙うことが必要だと考えた。
というのが2つを選んだ根拠です。識者の方間違っている点。もっとよいアイディアがあったら
アドバイスお願いします。
あ～、疲れた…。暇人だな俺

839 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 17:20:33

引きずりｽﾏｿだけど、ダンベル体操はお勧めしない
あれは何したいのかさっぱりわからん。手首傷めるだろうし

筋トレのHPにいって、軽い負荷でいいから、まず正しいフォームをきちっと覚える方がいい

840 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 17:26:25

ダンベル体操は類似の名前で中身の全く違う物が多数有る。
なおかつ、本家本元がデタラメ。
選ぶには先ず、観音開きが“無い物”を選択すると吉。
（理由：重力も身体構造も無視した代表的な粗悪メニューだから。これが乗ってるならあぼんｹﾃｰｲ。）

841 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 17:38:29

あ…もう書いてあるわ＜ダンベル注意
重複することもないな。ただ、
>>839　手首より肩の方がもっとまずいと思うな。

842 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 17:54:01

生理が止まって3ヵ月…将来子供が生めなくなるのだけは絶対嫌なのでダイエットもうやめようと思っています。元の食生活に戻せば生理が来るようになるでしょうか？もうこの際リバってもいいので、子供生めなくなる体にだけはなりたくないです。

843 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 18:03:02

流れを切っちゃうけど
「お腹ぽっこり」話、前も長く続いたよねぇ（遠い目）
同一人物、ではないですよね。
とちょっと思ったり～。

844 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 18:03:51

>842
そんだけ深刻に考えてるなら、こんなとこでシロウトに
聴いてないで、病院行けって！
どうしてここはこんなにメンヘラだらけなんだ！？

845 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 18:08:04

>>828
　運動は買い物に行くときに自転車をやめて
歩くようにしました。一日30分～60分ぐらいです。
食事は、朝はトーストにサラダ。昼は麺類。夜は肉類、味噌汁、煮物…と言った感じです。
今まで間食が多かったのですが、最近では食べないか、こんにゃくチップなどを食べてます。
サプリメントは飲んでません。
身長は162センチで体重は53キロ⇒52キロ、体脂肪計持ってません。

846 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 18:43:21

体脂肪計なんか、デパートとか薬局とか適当なところのサンプルを使う手があるよ。…いつもやってるとマークされるかもｗ

847 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 18:53:28

>>842
そんなに真剣なら明日にでも医者行って来い。
>>845
体脂肪率がわからなければ除脂肪体重が減ったのか脂肪が減ったのかわからないよね
だからダイエットするなら体脂肪計は必須だよ。
で、ダイエットだけど体重的にはもうダイエットは必要ないと思われる。
でも脂肪率によっては除脂肪体重を維持して脂肪量を落とすことも必要になるね。
食事はたんぱく質が足りない感じかな？朝に卵料理と低脂肪乳・昼には豆乳を加えるとかしてみては？
運動に関してはいずれ強度が足りない時期がくると思うから、またその時に強度を上げればいいだけの
話だしえ。後は筋トレを全身バランスよく行えばもっとよくなるかな？
それくらいだね。そんなに悪くはないよ。頑張って。

848 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 19:24:24

>>847
　丁寧にありがとうございました。
体脂肪計、必要なようですね…。
購入考えてみます。
食事も注意してみます。
筋トレは全身バランスよく…と言うのはどのようなことしたらいいですか？

とにかく、昔サイトを見て、あれもこれもやらなきゃで挫折したことがあるので、
手軽なのじゃないと、続かなさそうです…。

849 ：847：05/01/05 19:43:03

>>848
バランスよくっていうのは言い方悪かったね。全身満遍なくって事だ。
腕立て伏せ　背筋　スクワット　腹筋（クランチ・サイドベント）でとりあえず
体の大きなところは鍛えられるね。他にはカーフレイズ
ダンベルがあればアームカールといったあたりが始めるにあたって
無難だと思われる。回数は20～30回程度を2～3setってとこだ。
エクササイズの優先順位的には最初にあげた4つが最優先。

850 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 20:09:41

↓何を当たり前のことを…と思った。
一般的には「ダイエット＝魔法のように痩せられる方法」と思ってる人が多いのかな?

同じダイエット、1年続けば効果あり＝米調査
ttp://news.goo.ne.jp/news/reuters/kokusai/20050105/JAPAN-166393.html

851 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 20:23:38

キャベツを食べだすと止まりません。
チョコレートのように中毒性とかあるんですか？？

852 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 20:28:14

>>849
　　ご丁寧にありがとうございました。
エクササイズの優先3つはなんとか毎日できそうです。
でも…
実は、腕立て伏せが一回もできないのですが、
何か他のことでかわりになるようなエクササイズありますか？
何度もすいません。

853 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 20:33:01

>>851
　明日の朝には綺麗な蝶になってると思われ。

854 ：847：05/01/05 20:38:40

>>852
膝をついて腕立てをするとかチューブ（2000円程度）を買ってきて
胸のエクササイズを行うとかは？

855 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 21:09:56

>>753は詳しいアドバイス貰っても読んだふりして御礼をいい
また同じような質問くりかえすと思う

今すぐ続けてじゃなくても、同じように他所のスレだったり一ヶ月後だったり

856 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 21:27:18

>>854
　　さきほど、膝をついての腕立て伏せならできました。
　とりあえずはこれでがんばってみます。
　アドバイスありがとうございました。

857 ：753：05/01/05 22:19:32

>>833さんはじめ、レスどうもありがとうございます。

ひとつひとつ全部きっちり読ませていただいてコピーもさせてもらいました。
今後この体を直していくために参考にさせてもらいます。

それと実は私趣味でちょっとした運動をしているので
運動の面ではそれの準備運動等で筋トレやダッシュを軽くしたりしています。
なので833さんの書いてくれたことの足りない部分を家で自主的に補っていこうと
考えました。
また、食生活の面ですが…正直まだ「食べて太る」ことに対しての恐怖心は
大きいことは確かです。でももうそんなこと言っている場合じゃないと
確認しましたし、多くの方にも「勇気を出して戻せ」という言葉も
いただいたので、少しずつ恐怖心を取り除いて、カッコイイ太り方をする努力をしたい
と思います。…つまりそう太るためには、甘いものや脂肪分ばかりではなく
バランスよい食事で太ることが大切ってことですよね。
勉強になりました。というか、基本的なことを私は忘れていました。
本当に詳しく丁寧に、ありがとうございました！

これから迷うことなども多いと思うのですが…>>855さんのような意見もありますので
できるだけ質問しないで（というかもう質問は絶対しない、という心意気で）
頑張ります。

親切に書いてくださった方々、本当に助かりました。
ありがとうございました。

858 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 22:25:49

>>753
わからないことはまず自分で調べてどうしてもわからなかったら
またここで聞けばいい。
頑張れよ。

859 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 22:57:32

紅茶ダイエットって効果有り？

860 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:21:02

なし

861 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:24:51

>>859
ググって理屈を紐解いてはどうだろう？
ググらずに考えたら、↓のようになる。
紅茶はカフェインが多い。あるデータではコーヒーより少し多く書いてた。
カフェインは若干脂肪燃焼を促進する。
しかし砂糖入れたりなんかお菓子でもつまんだらもうアウト。
でもってカフェインは…胃腸の動きを活発にして空腹も誘発する。

よって食事に執念を持たない人でブラック？ブラウン？で飲む人に若干効果があるかどうかで、そうでなければ大して意味はない、というのが脳内試算でつ。

862 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:37:08

　　　　　　　　／　＼
　　　　　　　　▲　▲ 　　　紅茶よりサイモンシステム！
　　　　　　　　　 △
　　　　　　　　　 ∀　　

863 ：859：05/01/05 23:38:59

雑誌におろししょうが入れてお風呂上がりに飲むといいって書いてので…
でも↑の二人の話聞いてやらない事に決めました

レスありがとうございました☆

864 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:44:33

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085311193/l50
これか？
まあ食後に飲むのならいいんでない？
寝る前に飲むのは眠りが浅くなるからやめとけ。
あと風呂上りに飲むのもやめとけ、カフェインは利尿作用があるから
お風呂で水分が出て行った状態なのにさらに出すことになるぞ。

865 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:45:10

>>863
余計なことだろうが、>>861の言うように、効果が有るか無いかだけを知るんでなく、どう言った理由、システムで効果的なのか、という点に興味を持つようにすると、他に応用が利く。

866 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:54:00

>>808
171　　59　　9%
ジョギングかなり速いペースで2時間　約330キロカロリー×2
ジョギングかなり速いペースで1時間途中全速力で数百メートル疾走付き　約340キロカロリー
かなり激しい踏み台昇降　2時間　1分辺り6㌔カロリー×120分　720キロカロリー
キントレ　十五分　75㌔カロリー×4セット　　300キロカロリー　
風呂　1時間　　１９８キロカロリー
基礎代謝　1500キロカロリー　
その他消化や脳活動の代謝　300キロカロリー

867 ：スリムななし(仮)さん：05/01/05 23:59:38

えっ紅茶って食前に飲むと食欲抑える効果があるって前何か忘れたけどテレビでやってたけど…(´・ω・｀)

868 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 00:32:52

米とパスタはやはり米のが太りますか？

869 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 00:40:28

>>868
何が「やはり」なのか分からんが、単純に両者を比較して
みても意味がないと思わないか？

例えば、普段ご飯をオリーブオイルとガーリックで炒めて食べるか？
素茹でのパスタと焼魚、味噌汁に納豆なんて食べあわせが可能か？

870 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 00:46:43

●質問
なんで「痩せたいデブ」って
痩せたいのにもの食ってんですか？

カロリーの収支がマイナスになれば
誰でもイチコロでやせるのに。
「水飲んでも太る体質なの」っていうデブいますが
なんでそんな嘘までつくかな。食ってなきゃ絶対に太りません。

871 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 00:47:23

普通に砂糖の代わりとして使える（熱に強い）オススメの甘味料はありますか？
コストパフォーマンスが高い（安い）のがいいです！！

872 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 01:19:16

>>868
例えば米とパスタそのまま何もかけずに同じｸﾞﾗﾑで比較したら米のが太ると思ﾜﾚ。

873 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 01:36:12

>>868
どっちも適量食ってりゃ太らない。
もっと言うなら、おかずとか全体のバランスを考えろ。
比較するのは、意味が無い。

ちなみに、海外では米はダイエット食だよ。
（ソースはその辺に幾らでもあるからググれ）

874 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 01:43:13

>>868
GI値
米飯（精白米）７０
パスタ（精白）５５

875 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 01:48:01

せっぱつまった人って、ダイエットでとんでもない組み合わせを食べて平気だよ。
時限スレとか見ると、びっくりするもん。ミューズリー＋煮物とか。
きっとこの人もパスタ素ゆで＋焼き魚＊おひたしで平気よ。

876 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 04:37:24

悩んでます。
現在の身長は160cm、体重は55kg、B91U73W67H91、太もも56です。
昨年1年かけて、68kgから48kgまでダイエットして痩せましたが、
昨年の終りから体調を崩すなどして55kgまで戻りました。
また、48kgまで落としても、太ももとｳｴｽﾄだけがずっと減らず、
太いままで落ち込んでいます。

その他に関連することとして、現在好きな男性がいるのですが、
その方が「体が細くて巨乳で、折れそうな足が好み」だと聞きました。
到底私のスタイルでは交際を申し込むに値しない。
でも、好きな人に気に入られたい為にダイエットを再開しようと試みるのですが、
どうしても精神的に車酔いの酷い時のような状態になったり、
精神面でもｲﾗｲﾗしたり急に泣けてきたりと、訳のわからない状態に陥ります。
最近では、ジムに行く用意をしようとするだけで、
吐き気と頭痛が生じるようになり、自分でもどうしていいのか分かりません。

何が原因なのでしょうか？
この症状？をどう解釈すればよいのか分かりません。
アドバイスなどお願いしたいです。

877 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 04:51:30

>>876
気持ちだけでも楽にしてあげたくて、素人意見を書きます。
専門的なことはきっと明日、誰かがアドバイスしてくれることでしょう。

というのは、私が似たような体型なのです。
163cm、B98・w65・H89ですが、体重は57kgです。

私もウェストをあと3cmは減らしたいと思って運動中ですが、
（体重ではどれだけになるかわかりません）、なかなかね・・・

しかし確かに、食事を減らそうと考えると滅入ります。
運動を無理に増やそうと考えても滅入ります。
体が今の状態をけっこう気に入っているようだ、としか考えられません。
体調もいいですしね。

あなたも今の状態以下になるのを、体がいやがってるんじゃないでしょうか。

もしかすると、体が理想どおりになったとしても、彼から断られることが
うすうすわかってるからかもしれないですね。
体型以前に、何か自分では彼に値しないと勝手に思ってないですか？

もっとも彼の理想って、アニメの女の子みたいで、ちょっと気味悪い。
それだけの痩身を実現したあなたにしてみれば、自分でそれなりの自信もあるでしょう。
それを否定してしまうような彼に、実は非常な幻滅を感じてるかもしれません。

でも「好き」という感情はもっと複雑なんで、心の底では軽蔑しているような男でも、
一度は自分のものにしてみないと納得できない、なんてこともあります。

彼の理想をくつがえすような、あなたなりの魅力ある体型を目指す、っていうならどう？
ダイエットする気になりますか？

878 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 04:55:30

>>870
ま、ただ食うなっていってもね～病気して太る人もいるワケだし
ね

代謝が落ちている人は食べなくても痩せない
人間ちょっとした事で代謝は落ちるもの
それに食べていた量を急激に減らすのもカラダに負担がかかる
食べるなでは無く、運動を組み合わせながにバランスよく少しず
つ減らす…がいいのでは

879 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 05:14:30

>>878
ほんとに代謝機能が落ちる病気って、苦しいよ。
とにかく体がだるくなるから。だからそんな「水飲んでも・・」なんて
言ってられない。たぶん職場は休むでしょ。
むくんで顔が変わるくらいになるんだよ・・・ってうちの父親。
遺伝病だから私も気をつけてるけどね。
あんまり安易に「代謝が落ちてる」とか言わないで。
病気だとしたらすぐに医者にGo！よ。
でも運動っていうのはいずれにしても大事みたい。
その点は>>878さんに賛成。

880 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 06:06:22

まあ、遺伝とかいろいろ云われるけど
肥満の基本自体は、ごく単純な式で表せるわね

収入カロリー＞支出カロリー＝デブ
収入カロリー＜支出カロリー＝やせ

人より多く食わないようにして、
陰でこっそりお菓子むさぼるのもやめて、
寝転んでテレビ見たりして怠けず、
ちゃんと仕事や家事に精を出せてれば
それだけで大抵のデブは治ると思います。

881 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 06:06:42

>>876
食事をかなりカットしませんでしたか？
栄養不足になっているかもしれません

バランスよく食事して、規則正しく生活、運動は軽めで
何か、他の好きなことをする

その精神状態が落ち着くまで、ダイエットはお休みした方がいいと思います
心療内科にいくのも、ひとつの手です

882 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 06:36:06

>>867
遅レスだが、食前に胃をふくらせるならそりゃなんでも食欲は落ちる。
極例、水でいい。
お湯ならもっと腹持ちが良いので更に効果的。
紅茶に限ったことではない。
が、砂糖等入れてると、食前にインシュリンレベルを上げてしまう事になるとｵﾓﾜﾚ。
よって食前使用を目的としても、紅茶に拘るメリットはない。

883 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 07:20:12

>>874
白米は八十半ば、パスタは六十半ばあると思うが。
>>868
パスタのほうがGI値低いけどゆですぎると意味ないよ

884 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 07:51:50

dit食事誘導性体熱産生は一日の層消費カロリーの二十パーセントぐらいらしいですが
基礎代謝が1500だとすると3度の食事を取ればDITで300ｋカロリー以上は消費できると見ていいですか？

885 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 07:52:39

10％のまちがいでした。

886 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 08:17:15

３週間で体重４ｋｇ落ちた。
体脂肪率から換算すると体脂肪は５ｋｇ減ってる。
（規則正しい生活で毎日同じ計り方＆移動体重で出してるのでほぼ正確と思われる）

これって何を意味するの？
筋肉がついたというわけではない？

運動なしのデトロイトダイエット中なんだが。

887 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 08:46:02

>>884

10%で合っているようです。

http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
（ページの下のほう）

888 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 08:52:28

最近、朝食を４時くらいに食べてその後２時間程度また寝てしまうのですが、
これってやっぱり太りますか？

889 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 08:54:35

>>886
マルチポストはﾔﾒﾚ
水分じゃね？

890 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 09:05:26

>>871
ラカントＳ
パルスイートカロリー０

891 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 09:13:13

>>888
太るか太らないかといえば確実に太る。

892 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 09:23:37

他のスレにも書かせていただいたのですが…
私は朝ごはんを我慢できなくてすごく食べちゃうんですが
この食事はどうでしょうか？

朝：ご飯・わかめの味噌汁・豆腐3分の1・納豆・チーズ・玉子・
　　ピーナッツ・しらす干・ヨーグルト

昼：トッピンチョコ20ｇ・野菜スープ・りんご半分

夜：野菜スープ・酢だこ

ちなみに20歳165ｃｍの57ｋｇの女です。
運動は踏み台昇降1時間・1時間の半身浴後の腹筋背筋30回
標準体重なのですが、いつもぽっちゃり見られてしまいます。

いくら朝だからと言って食べ過ぎたら、ダイエットになりませんよね？
なかなか痩せないし、
食事はどのくらいとればいいのか本当にわからなくなってきました。
助言お願いします。

893 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 09:28:32

朝、そんなに言うほど食べてないと思うけど・・・

894 ：いい気分さん：05/01/06 09:53:32

165ｃｍの57㌔は、運動選手じゃない限り、ポッチャリでは？

895 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 09:54:41

◎統一教会、中南米全域で不穏な活動
＝メキシコなどが信者を国外退去措置＝
http://www.gospeljapan.com/skj/970811.htm
【ＣＪＣ＝東京】世界基督教統一神霊協会（統一教会、文鮮明教祖）の信者多数が、中南米のほぼ全域で布教活動を展開、
各国入管当局が資格外活動として問題視し、国外退去処分などの措置を取り始めた。時事通信が報じた。
活動している信者は日本人が多く、日本外務省も各国の対応を注視しているという。
外務省領事移住部によると、活動しているのは統一教会の「世界女性平和連合」のメンバーで、日本人女性信者が中心。
昨年十二月ごろからメキシコ、エルサルバドル、ブラジル、ペルーなど中南米諸国にそれぞれ約百人で入国。
これまで同地域の三十三
カ国中、少なくとも二十六カ国で活動が確認されている。
時事通信によると、信者は布教活動などはできない観光ビザで入国しており、メキシコでは七月三十日、信者が共同生活していた宿舎を係官が急襲。
日本、韓国、米国、ブラジル人の信者四十三人（うち日本人三十八人）を拘束し、国外退去処分とした。
同教会は昨年十一月、ウルグアイで約四千人が参加した「日本・ウルグアイ女性リーダー友好式典」を開いており、この参加者が各国に分散して活動しているものとみられる。
統一の豚女ども、南米でなにやってんの～？　麻薬～？　それに武器密輸～？

896 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 10:04:06

>>892
朝は主菜が無いのがおかしい。
昼夜は問題あり過ぎ。
全体的に大幅修正が必要。

897 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 10:56:20

>>876
年齢・脂肪率・三食と間食をとっている時間帯・献立の構成・今はどんなダイエットを
しているのか？・今までどんなダイエットをしていたのか？・今病気は？昔大きな病気をした？
仕事は？嗜好品は？生活習慣は？
わかる範囲で答えて欲しい。
>>892
朝は、まず野菜類の副菜が欲しいかな？ピーナッツは脂質が高いけど不飽和脂肪酸が多いから
もしとるのであれば、ヨーグルトを低脂肪にしたほうがいいかな？それくらいだね。
だから今の献立に副菜をつけてあげると全体的なバランスは改善されるよ。
んで昼夜だけど>>896氏に同意だわ。もう絶対量が少なすぎる。
炭水化物も足りてないし、たんぱく質も足りていない、カルシウムも足りていないっていう状況
昼はパンｏｒご飯を加えて主菜ををつける。乳製品もつけるって言うことが必要
夜もご飯・主菜・乳製品に果物を加えるといいね。
カロリーは自分で計画したものがあるだろうから、それに合わせて全体の量を調整すること。

898 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:12:24

6月あたりまでにとにかく足やせしたい16歳です。
153cm　52kg 太もも52cm ふくらはぎ35cm　のデブデブです…
なにかアドバイスいただけませんか？？お願いします！！

899 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:19:55

>>892
朝多め→夜少なめにしたいのはわかるが
そりゃこのメニューだと、朝、食べる罠

900 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:22:47

>>898
その情報だけでアドバイスしろと？
何に対してアドバイスして欲しいのかも書いていない。
そこらへん考えてもう一回質問しろ

901 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:24:01

>>892
>食事はどのくらいとればいいのか本当にわからなくなってきました。

栄養所要量以下基礎代謝量以上で
（参照 ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/）
栄養バランスの良いメニューを摂ればいい。

902 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:25:55

>898
靴やに行って、いいウォーキングシューズ買って
なにはともあれ歩け。
動きやすい通気性のいい服で、姿勢ただして、
元気よく、膝を十分伸ばして大股に早足で歩け。
一日１０分から始めて時間増やしていって、最低１日１時間は歩け。
３ヶ月後に笑うのはキミだ。

903 ：902：05/01/06 11:27:34

あ、ウォームアップと、クールダウンのストレッチはかかさずにね。
「ウォーキング」とか「ストレッチ」とかでぐぐって情報収集して。

904 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 11:30:46

>>898　有酸素運動で脚を動かせ

905 ：898：05/01/06 11:36:05

>>900
そうですよね。すいません。
まだ不慣れでどう書いていいのかわからなかったもので…

>>902
ありがとうございます。
ウォーキングですかぁ。
自分に続けられるか不安だけど、とにかく今日からやってみようかなぁ…
がんばります！！

906 ：892：05/01/06 14:01:13

皆さんアドバイスありがとうございます！

そっか…やっぱり全体的におかしいのですね…
前は昼も夜も完全に食べていたのですが、体重がまったく減らないので
朝しっかり食べて、昼と夜は野菜を取っていれば
やせるし、体も大丈夫だろうと思い
このような食事になってしまいました。

まだまだ知識不足ですね。皆さんのアドバイスを元にまた見直してみます。
ありがとうございました！ゆっくりかけて頑張っていこうと思います！

907 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 19:15:25

179cm♂で食事管理で90→70kgになったのですが
特に運動してませんが体脂肪が13%になり、
チェスト94、ウエストが72まで減りました。

BMIが22くらいなのでもう少し減らした方がいいような
気もしますが、体脂肪が十分低そうなので現状維持に努めた方がいいような
スタイルを良くするにはやっぱりBMI19.5まで頑張った方がいいんでしょうか。

908 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 20:29:38

>907
うーん、数字的に申し分ない状態なら、
鏡見て決めるってのはどう？
鏡より友人にスナップ写真とってもらったほうが有効かな
いまの自分のスタイルがいいと思えるかどうか
イマイチなら体重関係なしに専門家の助言仰いで鍛えるといいと思う

909 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 21:59:36

age

910 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 22:06:10

・食卓に出た料理をﾊﾞﾗﾝｽよく食べる（米も減らしたりはしない）
・ｽﾄﾚｽ解消程度に踏み台昇降
・寒天でｾﾞﾘｰとかﾁｮｺﾌﾟﾘﾝ作って食べる→便秘解消

ｶﾛﾘｰ計算とか筋ﾄﾚは挫折しやすいので、これをずーっと続けようと思ってます
今は常に何かつまんで空腹感を感じないような生活続けてます･･･
盲点・欠点あったら指摘してください
お願いします

911 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 22:07:26

ほんと無知な質問をしますがかぼちゃって炭水化物もしかしていっぱい含まれてます？

912 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 22:13:50

>>910
> 今は常に何かつまんで空腹感を感じないような生活続けてます･･･
カロリーオーバーしやすくなるような

3日でいいから、食事日記つけて、カロリー計算
自分がどれだけのカロリーが必要で、オーバーしているかどうか分かる
自分の栄養所要量も調べてみる

便秘解消は、水、野菜（繊維質）、ヨーグルトや納豆で善玉菌増やす方がよくないか？
寒天がダメじゃなく、糖分が入る点も見逃せない

>>911
その通り

913 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 22:24:10

>>868
それぐらい調べろ。
いろいろな意見があるが、米派が多いかな。

>>907
１７９ｃｍでＢＭＩ２２で１３％で♂なら結構、見てくれは良いと思うけど？
気になるなら姿勢が悪くない？姿勢を良くしなさい。

>>876
＞どうしても精神的に車酔いの酷い時のような状態になったり、
＞精神面でもｲﾗｲﾗしたり急に泣けてきたりと、訳のわからない状態に陥ります。
＞最近では、ジムに行く用意をしようとするだけで、
＞吐き気と頭痛が生じるようになり、自分でもどうしていいのか分かりません。
今の状態でダイエットは止めとけ。
それに、ダイエットで太もも周りは簡単に改善できないし。

>>876
>>898
太もも、ふくらはぎの太い原因がむくみなら水を１日1.5L～2L飲みなさい。
（茶などのカフェインはあまり勧めない。）
霜降りなら運動しなさい。（ウォーキングはあまり太もも＆ケツには効果無い）
階段の登り、歯磨きや台所で立っている時にかかとを上げるとかが良い。
あとは、ダッシュ、踏み台などの太ももを高く上げる運動。（意識して高くする）

914 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 22:46:06

>>910
便秘の原因が判らないので、何とも言えないけど、寒天＋ヨーグルト＋きな粉は如何。
＞ｶﾛﾘｰ計算とか筋ﾄﾚは挫折しやすいので、これをずーっと続けようと思ってます
目安として、たまにはカロリー＆栄養バランスを計算しろ。（大体で良いから）
＞今は常に何かつまんで空腹感を感じないような生活続けてます･･･
太る原因になりそうな事を･･･。

>>911
そうだけど、好き嫌いしないで食べなさい。

915 ：９１０：05/01/06 23:36:11

>>912
>>914
レスありがとうございます！
言葉足らずな上、説明不足ですみません･･･
１５０㌢５３㌔
便秘解消法はいろいろ試した結果、寒天が一番私に合ってるようです。
ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べまくりな食習慣はやめるつもりなので
寒天をおやつ代わりにしようかと。ﾁｮｺﾎﾘｯｸorz

916 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 23:41:12

ブッ糞ダイエットは夜好き勝手喰うけど、その分のカロリーはどうなるのですか？
更に、朝と昼は紅茶、黒佐藤、もしくはおにぎりや質素な麺類を食べるそうですが
夜だけで必要な栄養は取れませんよね？ましてや好きなものだけBA化食いするわけだし

917 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 23:42:36

>>892
たんぱく質が圧倒的に足りないし筋肉落ちて基礎代謝落ちて痩せにくくなるぞ
喰え。DITを活発にしろ。

918 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 00:32:07

計算してカロリーが同じなら、米を食べてもお餅を食べても違いはありませんよね？
例えばご飯200ｇの代わりにお餅100ｇとか。お正月のお餅が余ってまして・・・。

もうひとつ
よく 1ヶ月に落としていい体重は決まっていると言いますけど
落としていいのが2kgだとして、1ヶ月の間に1ｋｇ太って3ｋｇ痩せるのはＯＫでしょうか？
お正月で太ってしまいまして・・・。

919 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 00:39:20

>918
一ヶ月の減少制限の根拠はホメオスタシスの機能を出させない事

ホメオスタシスの活動の基準はレプチンの分泌量

脳が満足するレプチンの分泌量はだいたい一ヶ月体重を
保持すると新体重に合わせてセットされる

うろ覚えですが、上の事からすぐに落とし始めれば-3kgは大丈夫だと思う

920 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 02:54:46

そう言えば、維持に関するスレが少ないのはどうして？
みんな（王道含めて）挫折するから？
時限スレのように報告するスレがあれば、参考になると思うけど。
（１週間に一度ぐらいのペース）

921 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 07:58:22

最近痩せてきて思うんだけどこれ以上痩せたらまずいっていうラインとかあるの？
ちなみに男163ｃｍ58ｋだけど40台に入るのが目標

922 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 08:08:38

>>920
需要があればスレ伸びると思うから立ててみたら。

923 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 09:11:07

この前まではあったような気がする

924 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 11:37:00

>>921
BMI 18 以下はまずいんでないかい

925 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:09:49

質問すいません。
鍋料理って割とカロリー低くていいと思うんですが、
一人暮らしなもので一度材料を買うと、三食鍋ってことに…。
一日三食鍋でも栄養バランスがとれる具材をぜひ教えてください。

926 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:17:31

そういう最強のメニュー考えるスレがあったらいいなあ。
誰か立ててくれないだろうか・・・

927 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:37:17

>>921
52kg以下になるのはやめとけ
>>925
一回作ったらそれで3食食べるって事でしょ？したら途方も無い
食材を詰め込まなきゃならんがなぁ…。一回一回具材を少しづつ変えたほうがいいよ
肉・魚介・豆腐類　淡色野菜・緑黄色野菜　きのこ類　海藻類くらいに分類してそれらを少しづつ
変えたほうが栄養的にもコスト的にいいと思うよ。

928 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:47:15

鍋に入れられる緑黄色野菜って春菊？

929 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:48:38

紅葉型にんじん

930 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 12:54:11

にんじんもいけるでしょ。それからにら・さやえんどう
アスパラとかブロッコリーもいけるかな？

931 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:01:11

鍋にアスパラとかブロッコリー！？

932 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:01:51

てか一日三食鍋で一ヶ月とかじゃないんだから、そんなに神経質になることないよ。
普通の鍋で味変えやすい材料にしとけばおｋ。

933 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:02:51

イヤ、俺は平気だけど…
ダメ？

934 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:04:30

初めて聞いた…鍋にブロッコリーとアスパラ。

935 ：925：05/01/07 13:09:51

わわわ。短時間の間に、レスありがとうございました。
>>927
　ありがとうございます。
バランスよくちょっとずつ鍋に入れてみます。

>>932
一ヶ月間…のつもりでは無いですが、
鍋って楽なので続くかも…。

936 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:15:37

>>925
翌日くらいまで野菜や見切りでない生物は持つと思うんだけど
二日くらいで消費しちゃだめなの？
鍋の材料を他の料理にも使えないの？
頭ないの？

937 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:15:47

鍋と言えば(ﾟдﾟ)ｼﾒｼﾞ

938 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:17:56

>>936
毎日料理すんのめんどいでしょうが。
１人暮らししたことあるか？
ちゃんと１日１回火を通したら、１週間は食べられる。

939 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:19:18

鍋じゃなくて、闇鍋の悪寒…。

940 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:26:04

整理しますと、大型のずん胴鍋に、

肉・魚介・豆腐類・淡色野菜・
きのこ類・海藻類
にんじん・にら・さやえんどう・
アスパラ・ブロッコリー・しめじ

等をブチ込み、１日に１度火を通して、
それを１週間かけて消費する。

以上。

941 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:27:14

ある意味、痩せそうだ。

942 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 13:33:53

>>938
もう何年も一日3食一人分を自炊で内一食は弁当だけど、食べるもの作るくらいすぐじゃん

一週間も火にかけながら同じものを食べるって
冬はまあ大丈夫かもしれんが、夏はやばいし
これは一人暮らしの工夫じゃなく、人間の抵抗力の限界に挑戦って感じだな
そんなことするくらいなら冷凍食品そのままかじったほうがマシそう

943 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 15:15:33

【ﾚｼﾋﾟ】鍋ダイエット３杯目【効果】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095660388/
こちらが詳しい

944 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 16:30:09

>>920
まともに維持しているヤツは美容板に居ないと思う
ためしに立ててみな

945 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 19:06:28

うどん鍋の汁を１リットルぐらい飲んでしまったんですが、
これってカロリー的にどうなんですか？

946 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 19:34:11

ほんとくだらない質問なんですが
昔テレビで寒い地域（南極）では体温維持のため
一日に6000kcal摂取しないといけないと言うのを見たんですが、
この理論でいくと厚着より薄着の方が作るはしから熱量が奪われるので
痩せやすいんでしょうか？
薄着になって寒いから動かなくなるとかいうことはナシの場合でお願いします。

947 ：優しい名無しさん：05/01/07 19:44:03

炭酸飲料って(コーラ、ビール)お腹がでっぱりますか？
利尿剤で水分は落としてるんですが、ゲップやオナラでガスが
出きらないことなんてありますか？

948 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 19:45:21

>>946
その考え方で間違っていない。
基礎代謝をあげるためにも、体の抵抗力を高めるためにも薄着で過ごすのはあり。
ただやるならいきなり半そで一枚とかにするなよ。徐々に慣らしてけ

949 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 19:50:57

>>948
お答えありがとうございます。
早速今日から薄着実行します～。
部屋もガンガン暖房入れない方が（・∀・）ｲｲ!! ですよね？
半袖一枚は季節感のない小学生みたいなんでやめときマスw

950 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 19:55:11

風邪ひかないようにねー
風邪にかぎらず、病気はすべてダイエットにマイナスになる。
身体が臆病になって守りの姿勢に入ってしまうんだよなー

951 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 20:15:36

Ｑ.筋肉の重さって同じ量の脂肪の３倍あるって本当？
Ａ.本当

952 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 20:22:55

>>945
カロリーは、まあ、肉の溶けた油分とかだろうけど
塩分が問題

>>946
ただ、寒冷地でそれだけ食べると、コレステロール値は高そう

>>947
炭酸で出っ張ることより、コーラやビールのカロリーを気にした方が吉
利尿剤はﾔﾒﾚ
ガスが溜まるのなら、食生活を改善

953 ：優しい名無しさん：05/01/07 20:29:43

>>952
レスありがとうございます。
一年で３０KGダイエット成功したんですが、その期間一切炭酸飲料を控えて
いたんですが、最近になって突然コーラ中毒になりかけてるもので・・・・
ガスがたまるかどうかは、実験中

954 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 21:06:42

食べる量減らしたら便秘にならない？
どうしたら便秘解消できる？

955 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 21:15:41

>>953
ダイエットペプシなら飲み放題

956 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 21:45:53

>>920
維持板欲しいな。
減量みたくゴールが無いからつまらないのかもしれないね。

957 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:04:38

少し食べる量を減らしただけで、
すぐにフラフラになってしまいます。
歩くのもだるくて、何でだろうと思うと、そういえば今日はあんまりたべてないなぁ、
とおもいだします。
だからといって全然食べてないわけではないです。
どうしたらいいでしょう？

958 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:07:14

栄養のあるものを食べてください。

959 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:09:21

>>955
カロリーやんばいあるべ

960 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:13:29

>>957
具体的に何をどれくらい食べるのか書いてくれないとなんとも

961 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:15:21

いやどうも無いらしい

ttp://www.pepsi.co.jp/brand/bra.html

本当だろうかちなみに、ダイエットコカコーラもカロリーがゼロだそうです。

ttp://www.cocacola.co.jp/products/lineup/diet_cola/

962 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:19:41

水をたくさん飲むダイエットをしようと思うのですが何リットルぐらいから効果があるのでしょうか？それと何か注意しなければいけない事など初めてのダイエットなので教えて下さい。

963 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:21:37

>>956
あったけど、なくなった
11月以来、書き込みなし、年末年始で挫折か？

【維持か】ダイエット成功後の闘い【リバか】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091967791/

964 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:25:26

>>962
とりあえず、そんなダイエットはしない方がいいのが注意かな
腹壊して痩せても、一応痩せるけどさ

水分採るのは大切なのは確かだけど、運動と食事を
きちんと出来ないと意味が無い

だいたい2Lくらいまでなら、飲んでも大丈夫

ここの2－10を熟読するのが、ダイエットの1歩

965 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:26:17

>>964
ｽﾏｿ、2-6だった

966 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:27:00

>>962

ttp://mamatame.daa.jp/contents/diet/water-diet.html

967 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:43:11

>>966
>ヨーロッパ諸国では、
>ミネラルウォーターを飲む習慣にしている女性が多いです。

そりゃ水道水が不味くて飲めたもんじゃないからだ。
何も女性に限らず、飲用にはミネラルウォーターを使ってるよ。

…と、インチキサイトに敢えてマジツッコミしてみました。

968 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:47:18

>>959
ダイエットコーラは、スポーツドリンクなんかと違ってカロリーゼロですよ。
身体に良いかどうかは知らないけど。

969 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:48:13

>>967

それはそのとおりだけど、
もしも牛乳･乳製品がだめな人（アレルギーとか）だったら、
コントレックスでカルシウム摂取した方がいいと思う。
あとフランスでは、ガス入りの水とガスなしの水を適当に取り混ぜて飲んだ方が、
象足にならないと言われている。
水も偏っちゃいけないらしい。

970 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:51:01

水を飲むだけだとダイエットにはならないみたいですね。
基礎代謝が上がると言っても少しだと思われ

どちらかというと健康法っぽい、乾布摩擦とかと同レベルっぽ

971 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:54:56

何で男の子といる時と、
とかしたチョコレートがのどを通っているときの感覚って似ているんでしょうね？

どちらもえもいわれぬ幸福感

972 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:57:24

脳から出る物質が同じなんじゃねえの？

973 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 22:59:03

>>971
チョコは、媚薬の働きがあるはず
ただ、ｽﾚ違い

974 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:14:26

>>962
マジレスすると、水を多量に飲むだけではそんなに意味無い。
水は胃を小さくするのに役立つ。
実際にやった方法だが、この場合、量でなく回数。
ただし合わせ技として、少量多回数の食事を組み合わせないと意味無い。
一回の食事量を現状の半分ぐらいにする。
当然空腹だから、水で埋める。
次の食事までに空腹が感じられたら、我慢しないで飲む。
次の食事までは、３、４時間程度。
これで１日に５、６食。どの食事も半分以下の量にしておく。
１ヶ月半から２ヶ月ぐらいで胃が凄く小さくなって、そんなに水を飲まなくても良くなる。
そうなってくると、いつも空腹を感じないから、先ずドカ食いがなくなる、というよりも出来なくなるよ。

あとは、食事の内容に気を付けて運動でも入れたら、リバの確率が凄く低く（物理的にドカ食いできないから）成功の確率が高くなる。

問題はサラリーマンの場合、何度も食事を摂るのが環境的に厳しいということ。
絶対に誰も来ない一人になれる場所を数カ所作って置いて、午前中はともかく、定時帰りであっても午後は退社までに１回食う必要がある。
例えば皮を剥いて置いたゆで卵と小さいおにぎり１個とか、準備が必要。
あと、トイレ回数は当然増えるｗ

975 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:46:34

いつものようにジョギングを二時間したら
する前より体重が2ｋｇ減ってました。
まさか2ｋｇ分の汗が出たとも思えません。
走ってる時やたらとオナラが出たのですが何か関係があるのでしょうか？
もしやオナラって重いの？

976 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:53:00

>>975
実ｇ

977 ：スリムななし(仮)さん：05/01/07 23:55:08

総カロリーは変えずに食事の回数を多くすると
DITによる消費カロリーがあがったり
間の時間が短く食事の際急激な血糖値の上昇を防げるのでいいとききましたが、
余りにも食事の間の時間が短すぎて常に血糖値が上がった状態にすると
糖尿病になったりしますか？

978 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:10:15

最近ダイエットしようと思って食物繊維(青汁＋イージーファイバー)をとるようにしたらおならがやたらと出るんだけどこれって変？

979 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:13:00

962ですがレスありがとうございました。一食に米２合ちかく食べていたので胃を小さくする方向で水を飲む事にします。みなさんありがとうございました

980 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:20:23

食べ過ぎたときに汚名挽回とばかりにウーロン茶をガブ飲みする人がいるのですが、効果はあるのでしょうか？

981 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:27:27

>>980
汚名挽回ｗｗｗｗｗ

982 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:30:16

>>980
今の私の事でしょうか…orz

983 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:30:17

>>975
2時間もジョギングをしたらそりゃ2Ｌ汗が出てもおかしくないでしょ。
ジョギング中に水分を補給しなきゃ
>>977
適度な運動をして過剰に食べなければ大丈夫
>>980
水分の補給にはなるね

984 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 00:50:15

飯を一日約1800キロカロリー摂取して、
エアロバイク漕いで、痩せてはいるんです。
ただ経過を見ると月に５キロのペースなんですが、速すぎますか？
体調は至って万全のつもり・・・
身長174cm 現在体重66キロ　30代男性です

985 ：920：05/01/08 01:17:57

>>922
>>944
>>956
維持スレ時限風に立てて見た。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105114298/

986 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 02:01:37

>>980
本読むとか日本語勉強したほうがいいよ

987 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 08:40:15

下半身デブのせいかお尻が痛い
座ってることが多いから腰痛は分かるんだけど、なんでお尻が痛いのかわからない
それもしりのほっぺたと側面
こんな経験した人居ますか？
やっぱりデブのせい？

988 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 10:55:47

>>987
痩せてみれば解かる。

989 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 11:17:47

>>977
２型糖尿病になるかならないかは体質による
素因のある人がブドウ糖水溶液（いわゆる清涼飲料水）を大量に飲むと
一気に血糖値が上がって糖毒性で膵臓がヘタれて血糖値が下がらなくなるとゆーのが
いわゆるペットボトル症候群だが
素因のない人がブドウ糖水溶液を大量に飲んでもデブるだけで糖尿病にはならない

１型糖尿病は原因不明（ウイルス感染? 自己免疫?）で
膵臓がヘタれる病気なんで食事とは関係ない

990 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 13:46:03

>>984

体脂肪率の推移は？エアロバイク漕いでる時間は？