ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■40

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■39
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098793922

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )
ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

>>6の

ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

は間違いが多々見られて余りよろしくないと言うことで、テンプレから却下されました。
こちらでも却下されてはどうかと思います。


と前スレに書かれていました。ごめんなさい････

ダブってるぞ

>1
乙

10ですか。ぴったりですな。

前スレのダンベルで痩せないって言ってた厨房
あれはもしや釣りだったのかも

その話題はもう出すな。

体重を量るのは起床直後と決めているのですが、
起床時間が曜日によってバラバラなんです。
それでも"同じ条件で量っている"と言えますかね?
できれば時間も同じ方がいいんでしょうが・・・。

時間変えればいいじゃん

同じ時間に起きればいいじゃん。

計るのやめればいいじゃん。

１６９ｃｍ６８ｷﾛの２９才女です。今迄ずーと４８ｷﾛでした。でも転勤やら婚約やらで３ヶ月で２０キロ増。お正月に彼の親戚共会うのでこのままだとやばいんです。リバウンドしやすい体になっていいからお正月までにせめて１４ｷﾛ痩せる方法教えて下さい。

３ヶ月で２０キロ増って、相手の人は婚約解消したくなるだろうな……
まあ、１ヶ月弱で１４キロも痩せるのは無理だから諦めな。

>>17
絶食しても無理だと思う。
20キロじゃなくて2キロ増えた時点で
セーブできれば良かったのにね。
かわいそうだけど自業自得。。。
結婚式がいつか知んないけど
そっちをダイエット目標にしてみては？
んで、でも〜お正月に〜とかグチグチ言っても
痩せる日が遅くなるだけだから
今日、今からすぐ始めること！

どうやっても無理っすね、うん。

１７さん、他の方々 有難うございます。一昨日から三食栄養ドリンクのみ、ヨガ９０分、ジョギング３０分、エアロ９０分してます。ここまでなる前にするのが普通なんですが。

壊れるのが体だけならいいけどﾅｰ

>>21
そのやり方じゃ絶対に体壊すよ。
短期的には体重は落ちてもとてもみられない体になる。
その上もとの体重にもどしてからまた同じ食生活してたら
どうなるかはわかるってもの。
顔見せの時には「ちょっと幸せ太りしちゃって」とかごまかして
結婚式の日に綺麗な自分を見せることを目標にしたほうがいいと思う。

>>21
摂食障害になって100kg越える

お正月の親戚顔合わせは病欠となる悪寒

たった三ヶ月で20kgも増えたとしたら、まず確実に体が体重に慣れてない。
そこでそんなに運動したら、まず三日程度で間接がきしみだすだろうな。
んで一週間もしたら膝に痛み。
無理して膝かばって腰&足首に痛み。
それも無理して足底筋炎症発生。
それすらも無視して最終的に股関節に激しい痛み。

正月頃にはまともに歩けなくなってるでしょうね。ｾｸｰｽもまともに出来なくなる。

おまいら釣られすぎ

これが釣りだとしても、現実にはこういう事してる人がゴロゴロいるのが怖いっちゃあ怖い。

皆さん、アドバイス有難うございます。デブになった私に責任があるから。でも太って分かったのは私だけかもしれないけれど、前の私を知ってる人に会いたくない、消極的、鏡見たくない、勿論服が入らない。食事制限と運動で時間かけて痩せます。本当にどうも有難うございました

>>29
鏡は見ろ。現実をしっかり受け止めたあとで今から這い上がれ。
現実を直視しないうちはなにやったってうまくいかないぞ。
巨は自分がまだ大丈夫だと現実を直視しなかったからそうなったんだ。

頑張れよ。

てか、うちの嫁はん６８キロなわけだが・・・・・

い�`

>>29
悲壮感を持ちすぎるのはよくないぞ。
30の言う事ももっともだが、悪いサイクルにはまって摂食障害になってもしゃぁない。
「まぁ〜自分なりにいけるところまでやるわぁ〜マッタリと。」
って具合にやるのが無理なくリバ無くやれると思うぞ。
食事の見直しや運動を体に鞭打ってやるレベルまでのは俺は普通の人はよくないし。
アイドルタレントや、プロアスリートを目指したいならそれでも良いが、
普通の人には普通のやり方がある。
気がついたら「あら？私痩せてたわｗ」ってぐらいで行く事をお勧めする。

ガンガレ！

今日、ケーキとビスケットとあげものとラーメン同時にとっちゃったんだけど
太る？

体脂肪率を下げる方法を教えてください

釣りとしか思えんような質問が大杉。

つか>>34-35みたいな質問には、「テンプレ嫁」ってテンプレでどうかひとつ。

２１歳　女　１４９/５７です
１年かけて１０kg落とそうと今月１日からカロリー計算と筋トレを始めました。
筋トレは腹筋を中心にデューク式でやってきましたが踏み台昇降もプラスしてみようと
思うのですが１５ｃｍの踏み台ならどれくらいやればいいのでしょうか？
普段は工場勤務なのでそれなりに体を動かす仕事はしているのですが
ポッコリ出た腹を引っ込めたいと思っています。腹…orz

よろしくおねがいします

>>21
ってか、それだけ太るのは、過去にきつい食事制限とかしてない？
病気で、運動量が少なくなった期間が、長めにあったとか

リバウンドしやすい身体になってもいいっていうけど
ご主人や、相手の身内とはずっと付き合っていくんだよ

正月痩せても、結婚して2回目の正月で80ｋｇっていうのも困るでしょ
妊娠もしたいだろうしさ。

169/68なら、頑張って60ｋｇ前後になったら御の字
169/60なら、普通体型
169/48に比べたら不満があるとは思う

有酸素＆筋トレ＆食事管理で池

>>38
セオリー通りに言えば有酸素は20分以上
せっかく筋トレやカロリーもチェックしているのだから
心拍数もみれ

>>38
身長149cmで15cmでは負荷キツイっす。8〜10cmぐらいで負荷軽め&テンポ速めでやった方がいいかと。
膝痛めますよん。

お腹をてっとり速く引っ込めるのは、背筋強化→腹筋強化　の順番で。
まずは背筋は二日に一度キツメで、腹筋は毎日軽めで様子みて
「最近姿勢がよくなって来たな」と自分で思う様になってきたらヒップレイズに取り組みませう。
焦ってヒップレイズ初めからやると、腰痛めますので注意。
また腹筋をやりすぎると、背筋とのバランスを欠き猫背→背筋痛めるとかありえます。

がんがってくださいませ。

>>34
今日どれだけ運動した？それによって変わってくるよ

>>35
体重は減らさなくていいの？だったらたんぱく質をたくさんとることを心がけながら
食事制限をせずに3食きっちりバランスよく食べる。
そして正しい筋トレ法を実行する。有酸素も1日1時間ぐらいはやったほうがいい。
筋トレの前後にはたんぱく質をとるといいらしい。

食事の内容は高たんぱく、低脂肪、低カロリーを徹底したほうがいいね。
でもかたよった食事は駄目だよ

>>13
時間じゃなくて状態が同じならいいんだよ。

♂です。身長１７４ｾﾝﾁ、体重６８ｷﾛ、体脂肪１８％
なんですけど体に全く締まりがないです( -_-)
どの位の体型になればいい感じの体になるでしょう？？

昨日の小学生はいないの？

>>46
個人の主観によるし、なんとも言えません。
鍛えれば鍛えるほど、体は引き締まるけど、
マッチョはきもいという人もいるし、

とりあえず、筋トレ初めて、
１ヶ月→ぷよ腹脱出
３ヶ月→結構引き締まった身体

という感じでしょうか。

>>46
体重（kg）と腹囲（cm）を同じにするとか？

本当にくだらない質問でごめんなさい。
たとえば、
１、１０００cal（食事）−３００cal（運動）＝７００cal
２、　７００cal（食事）　　　０cal（運動）＝７００cal　
とでは、どう違ってくるのでしょうか？

>50

300kcal分、栄養のあるｶﾗﾀﾞに良い物を摂ったならと仮定して
300kcal多いというデメリットを大幅に上回って
・筋肉や骨や血液の材料が潤沢にあるためこれらの代謝が活発化
・300kcal分の運動により、筋肉や骨組織の生成が促進される
・内臓の状態もよくなる
・皮膚や髪の新陳代謝もよくなる
・上記の各種効果により基礎代謝そのものが上がる
・上記の各種効果により見た目が美しくなる（痩せてかえって醜くなる人って多いよね・・・）

という、大変すばらしい差があります。
２のコースは自殺への道と言えるでしょう。
ただし１日1000kcalでは、早晩肌シワクチャのシミだらけのそれなのにニキビだけ治らない
生理なしの胸洗濯板の骨ゴツゴツでしかもスカスカの要するに動くミイラになれます。
急いで超低カロリーダイエット＝ミイラ化コース
と覚えておきましょう。

身長１７２cm５９から６０くらいです。
ダイエットでココまでやせました。
最近食欲が出てきて少し多くとる食べるように
なりました。でもカロリー計算はして太る
ほどは食べてはいないつもりです。
でも６１くらいになってしまいました。
これって腹の中に物が入ってその重さでしょうか(最近便秘気味です・・）

>>50 ありがとうございます〜！　かなり納得しました。
一ヶ月１キロ減めざして、がんばります。。。

>>52
そのくらいじゃ、まだ太ったかどうか判別できない
1ｋｇくらいいくらでも変動する

思春期なら食え。食った分体と頭使え。
栄養バランス以外の食事制限なんてしちゃ駄目ぽ。

＞５４ではあまり気にしなくていいってことですか？

あまりというか全く気にしなくていい。

つか10代なら身長も注意しる。
20代行っても背伸びる奴は伸びるんだから。

アホな質問ですみません。たんぱく質＝アミノ酸？？
有酸素運動３０分前にとったほうがいいのって、
プロテイン飲料、それとも　アミノ酸飲料？？

アミノ酸がつながったものがたんぱく質

ハリウッド48時間ダイエットでしたっけ？
試したことあるかた、あれはお腹ゆるくなったりするんでしょうか？！
ちなみに、あのスレてなくなりました？

>>59
アミノ酸の方がいいと思われ。筋肉疲労が防げるから
ついでにいうなら半分に薄めて飲め
その方が吸収されやすい

>>59
アミノ酸飲料。
多分>>59には必要ないと思うが。

粉末プロテイン買うとよろし。経済的にもその方が安上がり。
まずいけどね。

一ヵ月で10キロやせるのって可能？今59。メル友とあうんでやせなきゃやばい。あいてうえとあや並にかわいいんで。

プロテイン飲んでるって言ってる人は、だいたい粉末のものを飲んでるのですか？私はまだ1度も飲んだことがないのですが。

>>65
相手も今必死だから気にすんな

粉末プロテイン買う人は、
別売りのシェイカーも必ず買った方がいいよ

>>65
1キロ痩せるのに7500kcal必要だとすると、
10キロ痩せるには 75000kcal消費しなければならない。
75000kcalを1ヶ月で消費するには1日あたり2500kcalの計算になる。
まあ、絶食して1日10kmくらい走れば可能かもしれないな。

いやまて、絶食で１ヶ月というのは現実的でないので、
利尿剤と下剤の併用で、体内の水分を極限まで減らしゲッソリと。

一ヶ月しかないなら、出来る限りの絶食&脱水&運動+直前に強烈にヘビーな筋トレ全身やって
パンプアップさせて「これ筋肉なんだよねえ」とかでだませ。

その後どうなろうか知ったこっちゃないが。

>>65
上戸彩並って特別かわいいわけじゃないよな

断食はやばいんで、一日おにぎりいっこと飲み物だけにします、あとはきんとれとかします

おにぎりなんて食ってる場合じゃない。

だいたい、プロテイン摂取しないと筋肉はつかない。
寝る前に粉末プロテインと低脂肪ミルクを混ぜたものを１杯飲む。
他の食事は一切取らない。

あと、有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないので、
毎日の１０ｋｍマラソンは外せない。

その後どうなろうか知ったこっちゃないが。

>>65
脂肪を1kgを燃焼させるには、約7200kcal が必要
10kg 減らすには 約72000kcal となる
30日で割ると、2400kcal
食事で減らせるのを400kcalとすると、毎日2000kcalの運動をすればいい

体重59kgのときに2000kcal 消費するには 33.9km走ればよい
体重55kgのときに2000kcal 消費するには 36.4km走ればよい
体重50kgのときに2000kcal 消費するには 40km走ればよい

というわけで、毎日フルマラソンすれば一ヶ月で 10kg 痩せれる

>>72
おいおい兄ちゃん、目玉大丈夫か？

>>76
はい。正常です。
ふつうに可愛いとは思うが、そんな上戸彩なみに可愛い〜っていわれて
ビビるほどのかわいさではないと思う。

整った顔立ちではないからね。

>>73
3食おにぎり1個にするんじゃなくて、1日におにぎり1個しか食べないの？
そんなことしても後で後悔するだけだよ。
たとえ3食をすべておにぎりにしても同じだけど･･･
それなら低カロリーで高たんぱくのものとか食物繊維たっぷりのものを
3食食べた方がいいのに。

>>73
筋トレするならそれなりの食事をしないと意味ことを忘れるな！

たしかに、筋トレしても、十分なたんぱく質を摂取しないと
筋肉はつかないわな

>>73のやることは結構理にかなってると思う。
蛋白質を取らないで筋トレを行う。
そうすると蛋白質が足りないから、別部位の筋肉を分解して筋肉の補修をする。
これを繰り返すと、どんどん筋肉を減らすことが出来るからみるみる体重は減っていく。
脂肪を１キロ減らすには7200kcal必要だけど、筋肉減らすならなら4000kcal程度で済む。
短期間で”体重を落とす”には非常に効率のいい方法だよ。

俺は絶対にやんないけどな。

>>81
少し違う。

>脂肪を１キロ減らすには7200kcal必要だけど、
>筋肉減らすならなら4000kcal程度で済む。

脂質は9kcal/gで、脂肪組織はおよそ8割の脂質と2割の水分で
構成されているために、体脂肪1kgは約7200kcal。
たんぱく質は4kcal/gで、筋肉組織はおよそ3割のたんぱく質と7割の水分で
構成されているために、筋肉1kgは約1200kcal。

そんなわけで、筋肉を減らすのは非常に効率が良い。
ま、俺も絶対やらないけどね。

○日先にメル友と／彼の家族と／好きな人と会うんで
それまでに×kg（たいがい無理な目標）やせなきゃ！って
このスレに限らずしょっちゅう見るけど、そんなに急激に痩せたい位なら
なぜそこまで放置しておいたのか？というのは素朴な疑問。

よく「喋りながらジョギングできる」ぐらいが有酸素運動って言いますよね。
だからジョギングするときは(怪しいけど)一人でちょっと喋ってみて
ちゃんと有酸素運動になってるかどうか確かめてたんですが、
今日 なんとなく心拍数を測ってみたら 10秒で25ぐらいでした。
つまり1分で150・・・ということは有酸素運動になっていないということでしょうか？
ゆっくり走ってるんですが・・・。

運動した後って食事はどれくらい間をあければいいんでしょうか。
ちなみにしている運動は水泳です。
1時間泳いでいます。
前に通っていたエステで
運動直後の食事は脂肪がつきやすくなるから
2時間くらい経ってから食べろと言われたのでそうしてるんですが、
そうなると食べて2時間くらいで寝ることになってしまって
かえって体に良くないんじゃないかと思うんですが･･･

>>81>>82
筋トレしてるのに筋肉減ったら意味ないじゃん。
それならひたすら有酸素のみで頑張れば、筋肉も脂肪も減るからいいってことだろ？

>>82
訂正ｻﾝｸｽ

>86
ちょっと前のレスくらい嫁

>>65
平仮名で書くな。一瞬あやとちえに見えた。

>>82
食べ物の脂肪は 9kcal/g なのに、体の脂肪は 7200kcal/kg と教科書に書いてあるのが
不思議だったけど、その謎が解けた

ありがとん

>89
JAZZピアニストの綾戸千絵か。

>>84
年齢や安静時の心拍数によっても違うけど、毎分150ならそれほど
高くはないだろう。適切か、やや高い程度。

そもそも、心拍数が高くても有酸素運度になっていないわけじゃない。
脂肪の燃焼に関して最大の効率を求めるには、一定の範囲内の
心拍数で運動するのが好ましい、という理屈だ。


>>86
だから>>81-82も「自分ならやらない」って言ってるじゃん。

昔テレビの特集で見たんだけど
泊りがけで何処かの宿舎でダイエットをするっていうの
知ってますか?
参加した子達は2泊3日でかなり痩せていた
ダイエット塾とか、行ってみたいな

ダイエットについての話で飢餓状態というのを良く聞きます。
飢餓状態にならないようにダイエットする方も良く聞くんですが、
実際に飢餓状態になってしまったらの場合に
まともな体に戻るのにどれくらいかかるかなどは見た事がありません。

もしご存知の方がいらしたら教えてくださいお願いします。

毎朝、ジョギングをしています。
いつも迷うのですが、
プロテインを飲んでから走るか、
プロテイン＋朝食を食べてから走るか、
どちらが、効率よくダイエットできますか？？

走ってからプロテイン。

30分前にアミノ酸→有酸素運動→プロテイン摂取

これが最強でしょうか？

違います

それなりにｷﾂｲ筋トレなら、夜やって就寝直前にプロテイン飲んで下さい。
軽い筋トレとか有酸素は別に何も特別なもの飲まんでよろしい。緑茶かコーヒーぐらいで十分。
何も飲まなくても一時間ぐらい平気で出来るのが有酸素です。
三食の食事で蛋白質に気を付けておけばおｋ。

理想的な炭水化物・タンパク質・脂質の摂取比率って・・・
どの学説やら理論を信じていいのかワケワカラン

炭水化物：タンパク質：脂質＝10:90:0

たんぱく質は体重1kgあたり 1g が目安
トレーニングしている人は 2g が目安

減量中なら 脂質は極力抑えろ
のこりが炭水化物だ

>>94
だいたい短くて２週間、長くて５週間です。
リバウンド体質とかの話をしてるなら、また話は別です。

脂質をｾﾞﾛにしたら脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝとかの吸収はどうなるんだ？
まったくｾﾞﾛと言うのもいかん様な気がするが。

いや>>101はネタだろ。蛋白取るのに脂質0ってのはほぼ不可能だ。

動植物の細胞膜は脂質でできてるから、野菜や穀物を食べるだけで
微々たる量だが脂肪分を摂取したことになる
脂質をまったく摂取しないというのはほぼ不可能

トーストにバターを塗らないとか、
脂っこい料理は食べないとかで、脂肪の摂取を極力控えるのが精一杯

出来る限り脂質は抑えろって事ですね
ありがとうございます

昼飯のクリームパスタは脂質５ｇ以下で作れました
もちろんタンパク質タップリ目で
自炊万歳！

朝食で悩んでいるのですが、甘いものを一切取らないので
朝くらいならいいかな、と黒豆ココア（牛乳で作る）をでかいマグカップ一杯と
デニッシュなどの菓子パンを半分〜一個+アロエヨーグルトを食べていました。
あまりこういうものを食べると糖尿になる、ご飯の方がいい、と言われたのですが
ダイエット的にもご飯にしたほうがいいでしょうか？
ご飯にすると牛乳とヨーグルトが食べられない（個人的な食い合わせの趣味で）なのでどうしたものかと。
通勤で早足ウォーキング30分×往復以外はずっと座ったままの仕事です。
電車で座らないのと、間食は一切口にしない、というのを決めています。

デ・・・デニッシュ〜!?
そっちのが気になる…

>109
だめですかね。アンパンとかジャムパンとか、中にクリームっぽいのが入ってるの
甘すぎて嫌いなので・・・

まあ、デニッシュ半分食ったぐらいで、身体に悪い事もあるまい。
黒豆ココアを、ココア味のダイエットプロテインに変えてみたら？
あと、電車に乗っているあいだ、全身に力を入れて筋トレとか。

>>110
http://www.kobeya.co.jp/
神戸屋のHP
栄養成分のところをみると、デニッシュは高カロリーだよ
ダイエットという観点からはXだろね
普通のパンじゃだめ？

>>108
間食（甘いもの）も入れて計算して
三食＋間食の食生活ではダメなのか？
へんな我慢すると長続きしない

>>108
朝食以外の食事内容もちゃんと気にしてる？
1日の食事で必要な栄養が摂れるように食べてるなら
その朝食でもいんでない？

駅-駅の間爪先立ちなどはやってみてます。

この中だと蒸しパンくらいかなあ。
パン自体すごく好きなわけでもないのですが
乳製品を全く取らないのでそのためにも…と言った経歴で。

間食は我慢しているわけじゃなくって、間食、甘いものを食べる習慣がないのです。
仕事をするようになってデスクワークが重くなったので
このままだとやばい？！何か手はないかしら・・・と思っていたので。
他の食事の栄養も考えて、3食とも見直してみます。
とりあえずデニッシュは高カロリーということですねｗありがとうございました。

デニッシュはへたすりゃ１個で１食分のカロリーあるからねえ
こんどコンビニでカロリー表示見てごらん

netaooine

君の瞳にデニッシュ

茎ワカメって食べ過ぎて太るってｺﾄないですよね？

>>119
茎わかめ100g中、脂質は0.3gです。

このスレって流れるの早いですね。
誰かレスお願いします･･･

テンプレ嫁

>>121
食後2時間で寝るのは、とりあえずOKかと

質問です
コンニャク、野菜以外で
低カロリーで腹によく貯まる食材教えて下さい。

>>124
>>120

>>125…ドモ…

>>124
ﾀﾞｲｴｯﾄで低ｶﾛﾘｰのものたくさん食べてしのぎたい気持ちは分かるけど、後々後悔するよ。
ﾊﾞﾗﾝｽの良い物を少量とって、胃にたくさん物を溜められない体にするのが吉。

>>127
アリガ�d。
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰを食べるよ。

>>124
もやし食え

>>124
一人分の鍋作って、出汁に最初から大根おろしぶちこむ。
汁が結構ヘビィになるし、体も暖まっていい感じ。
但し味が薄いからと言って、塩分増加させないよう注意。

茎ワカメもやし大根おろし鍋でポカポカダイエット(゜д゜)ｳﾏｰ……っと
ドーモ！

>>131
全部混ぜるのかよ！（ｗ

まあ、ありだけど。ついでにキムチ鍋にしてカプサイシンも取るとか。

ササミと緑黄野菜入れれば理想かもしんない。

漏れも明日作ってみよ

今日は食べすぎましたorz 朝と夜の体重差が2.6kg。
明日は一日中立ち仕事なんで、体重を戻すために張り切って動くつもりなのですが、
みなさんは食べすぎの翌日どんな食事してますか？

>>134
普通。
腸に内容物溜まりすぎてると正確な体重が把握しづらくなるから、
早く出すために食物繊維大目に取ったりするけど、そんだけ。
あせってもいい事無し。

７キロを９０分かけて歩くのと、６０分でジョギングするのとでは、
どちらが、ダイエット効果がありますか？？

ジョギング。
ただし、どちらがダイエットに適しているかというと人による。
続けられなきゃ意味ないしな。

>>136
標準体重あたりから痩せたい人にはジョグかな？
ただ、いきなりやったら、ヒザに水溜まったりする（実話）
走ったら体重の3倍、ヒザに重さがかかるから。

重い人は、ウォーキングが水泳勧める

>138さんに同意。
重いとウォーキングでも相当な重労働だよね（実体験）
現体重−目標体重＝いましょってる荷物
２０ｋｇ越えてる人は、ウォーキングでも十分重労働だから安心して歩いて。

ありがとうございます！
ずっとウォーキングしてたんですけど、効果がなくって。。。
ウォーキングしながら、時々走ってみます。
いつかはジョギングできるようにがんばります！！

>>140
そんなペースを乱すより、速歩の方が数倍キツイし効果的。
中途半端なジョグより、体全身を使ったウォーキングの方が疲れますよってん。

心臓に不安が無いなら心拍数を乱高下させるのは無駄じゃねぇよ

最近すごく塩分を取り過ぎている気がします塩分を取りすぎるとどうなってしまいますか？

>>143
高血圧になる。高血圧になった後のことは自分で調べれ。

高血圧ですか…最近酸っぱい物を食べないと手が震えたり頭がぼーっとします、これってやばい？
パソコンないもので自分で調べられなくてごめんなさい。

>>143

塩分　取り過ぎ　で検索汁

しょっぱい　すっぱい　おっぱい

>>145
近くの図書館か本屋へいって、高血圧の本を見るなりする。
本屋なら気に入ったら買っとけ

ありがとうございました、検索と本探してみます。

ていうか取り過ぎと自覚してるなら止めればいいじゃん。

仕事忙しく大変で、いろいろとストレス。９ｷﾛ増。１６９cm５９ｷﾛ（１０日前）帰宅後は１０日前から炊事も面倒で、夕食はアルコールだけ。食欲は無い。前から朝食は食べない。お昼は忙しいと食べれず、食べても５００カロリー程度。心身共に疲れてる。アドバイスください

>>151
９ｷﾛ増えた時間の3倍の時間で戻しましょう。
焦るとそれもストレスになります。
楽しみながら痩せるくらいの余裕をもって
ダイエットしたらどうですか？

>>151
書いてあることをそのまま受け取るとアルコールしか摂取してないようなイメージ。
ウィスキーとか焼酎みたいな蒸留酒にすれば痩せ衰えるはずなんだけど
高カロリーのオツマミをバクバク食べてるならやめてみたらどうでしょう

>>151
まずは朝食とれ

>>151
男性ですか？

>>151
10日だけで９キロも太るわけがないし、
10日前の(１６９cm５９ｷﾛ)が、太った後の体重？

ということは、今は何キロですか？
その、アルコールだけの生活を続けてたら、どうかんがえても痩せてるはず。

すいません。分かりにくいカキコでした。今現在５９ｷﾛです。過食で６３ｷﾛになったんですが、食欲がまったく無く、夕食はアルコールのみです。体脂肪は２８％女性です。

落ち着いて文章推敲して下さい。
まだ状況が分かりづらいです。

>>157
どんなお酒飲んでるの？量も知りたいです。

食欲なくても何かつまんだりはしてるんでしょ？

あのー生理が来ると体重は落ちやすくなるんですか？
生理前は太ると聞いたので。

>>160
「終わった直後」ねｗ

>>160
水分が抜けるから体重が落ちるだけね。
痩せるわけじゃないよ。
生理前も水分が蓄えられるだけね。
太る(太りやすくなる)わけじゃないよ。

>>160
生理前は太るのではなく
体が水分を溜め込むので体重が増えるのです。

痩せのパターンは
生理が来ると落ちる人
生理直後に落ちる人
生理後1週間くらいで落ちる人　等
幾つかあるようです。
自分の体重の変移をグラフ化すると
自分のパターンがわかって
ダイエットの参考になります。

秋になると同時（9月くらい）に、甘いものを食べ過ぎてしまい
お腹のプヨプヨが気になってきてしまいました。
それから大腰筋を鍛える運動や踏み台昇降を今もやっているのですが
気にしだしてからもっとひどくなってきてしまったような感じなんです。
それで「やばい、やばい」って焦ってしまってストレスが溜まり、そのこと（お腹）
のことばかり考えてしまって…
そうやってどんどん悪循環にハマってしまった気がします。

でも、食事は特に多すぎるということもありませんし、ｶﾛﾘｰなどにも
気を使うようにしています。
けれどもお腹のお肉はひどくなってしまうばかりです。

やはり、精神的に「気にしすぎ」とか「考えすぎ」などのことは
ひどくしてしまう原因になっているんでしょうか？

Nana久しぶりだなｗｗｗｗ

>食事は特に多すぎるということもありませんし

これが凄く信用できないんだが……

>>166
たまには外食などで少し食べ過ぎちゃうときはありました。
でも、油は紙ナプキンでとったり、色々工夫はしています。

まるかんの「スリムどかん」って効果あるのかな？

二ヶ月くらい前にひどい風邪を引いて３キロくらい減りました。
ﾔｯﾀｰ。
でも、どうせいつものように食べ始める→元に戻るんだろーって思ってたのですが、
いまだに戻りません。
嬉しいんだけど・・・なぜ？

>>167
油を紙ナプキンで取った程度じゃ焼け石に水だな。
全く間違った方向の努力だ。

>>170
返って安心してガッツリいく方向の努力だと思われ

生理、ダイエット本気で始めてから３回、毎回反応が、体重の変化に関しては違います。
うーん、パターン化出来ない。

>>172
パターン化できないどころか、私は殆ど変化率に変化無し。
わりと食事に未練がないほうで、生理前の微妙な食べたい感だけ抑えてるから、かな？
でも実はダイエットっていうより、自分で自分の人体実験してる感覚に溺れてるって感じの危ない工学部生♀なんだけど（ｗ

>>168
取り敢えず、以前どっかでもめてた。
ネーミングは最悪らしいなｗ

質問です
仕事で月に5回、夜勤しています。徹夜です。食事は18時に食べ、朝は
7時半です。その間は利用者（介護施設）のトイレ行きの見守り・事務
仕事です。起きているのでやはりお腹が減ります。０時前後に夜食をと
っていましたが、今はダイエットしているので夜食はどうしたらよいで
しょうか？何も食べないのはちょっとつらすぎる…。「こういうものを
摂るのがおすすめ」というのを教えてくださいませんか？
ちなみに簡単な調理ならできます。

自分の食うものくらい自分で考えれって気もするが。
わかめスープなんてどうよ？

ぶっちゃけ食事とかは、食文化系の板行った方がいいと思う。

朝と昼2食置き換え・水分1.5〜2リットルの生活を2週間続けたら、どれくらい痩せるものでしょうか？

そんなの分かるわけないっすよ・・・カロリー計算でもやってください。

ちなみにそんな事、漏れは絶対やらんけどさ。

>>164
いくつですか？年齢によってもお腹の脂肪のつきやすさは変わってくると
思うしね。身長、体重、体脂肪も出来たら教えてほしい。
あと便秘はしていませんか？

>>164,167
食事の内容はどんな感じ？ただカロリー減らしてるってだけじゃないよな？

>>178
1日2食も置き換えするのはよくない。
てか夜は何食べるの？運動はしないの？

どれぐらい痩せれるのか聞きたかったら、身長と体重ぐらい書け。

質問です。
色々なダイエット関係本などを
見ると朝ごはんにグレープフル
ーツを食べるのがいい、とある
のですが、それはジュースでも
効果はあるのでしょうか？
よろしくお願いしますm(__)m

その色々なダイエット関係本とやらには
単にグレープフルーツが良いと書いてあるだけでなく、
何故グレープフルーツが良いのかについて書いてあったはずだよな？
そこから推測してジュースでもＯＫなのか判断すべし。
少しは知能を使え。

豆乳とおからのクッキーで、効果がなかったら返金します！
ってやつがあるんだけど、返金して貰った人って居る？

続かないってだけで効果無いわけはないんだよ・・・・

カロリーが高くても脂質が低かったら太らないもんですか？
私は野菜(キャベツとかトマトとかモヤシetc...)を５００カロリー分くらい食べます｡
お菓子を５００カロリー分食べるよりはいいと思ってるんですが
いくら脂質が低くてもカロリーを取ってれば太ってしまいますか？

太るぞ

過激なダイエットで生理が来なくなるというのはよく聞きますが、
ダイエットのせいで生理が早く来る(生理不順？)になることはあるのでしょうか？

最近量的にあまり食べられなくなってきました。
精神的には大丈夫だし、ドーナツみたら食べたいとおもったりもします。
ゴハンも大好き。
でも味噌汁飲むと（ばっかり食いの癖があるので一椀飲む）
お腹いっぱいになっておかずは今までの1/3・米はいらないやってなります。
味噌汁飲まなくても、汁気がないと食べられなくなってしまって・・・
栄養バランス的にそれはマズイと思って、味噌汁の具を工夫したりしています。
便秘がちにもなってしまったし、どうしたらこの状況から抜け出せるでしょうか。
本当にくだらない質問でスマソ

>>190
しっかり噛め
繊維質増やせ
油分も大さじ1くらいはとれ

その味噌汁の中に、ごはんをぶちこめ

ﾈｺﾏﾝﾏ、ｳﾏｰ

ﾏﾝｺｵﾏﾝｺｳﾏｳﾏｰ

ﾀﾞｲｴｯﾄにもいいと聞いたので水分を1日2ﾘｯﾄﾙ飲むようにしているのですが、やっぱり必ず水じゃないと効果無いのでしょうか？
ウーロン茶や、温かい紅茶(もちろん砂糖も何も入れずにそのままで)などはダメでしょうか？

>>194
なんかしらんがお水がいいと思うよ。脂肪を燃焼しやすくしてくれるからだって。
私の友達のﾏｯｽﾙがいってますた。

>>189
あります

腹筋を鍛えるとお腹がすきにくくなると聞いたのですが
本当ですか?

間違いです。

>>180>>181
実はまだ14です。
身長体重は、160.5cm 45〜46�`くらいです。
…痩せ型といえば痩せ型なのですが、最近増えている痩せているのに
お腹ﾎﾟｯｺﾘという人の典型タイプなのではないかと思います。
便秘は、そんなにヒドイ便秘ではないのですが（出なくて3，4日）…
食事内容は親が作っているものを食べているので、食事制限というほど
立派なことはできていないです。
でも、食べすぎないようにしたりとか油分の多いものは控えるとか
そういう努力は一応しています。

>>199
そんな年齢からダイエットなんかすると
貧乳・低身長・筋肉少ない・骨少ないのスカスカなボディになって
楽しいはずの十代後半〜二十代が悲惨なものになると思われます。
その年齢なら普通にきちんと食べてちょっとハードに運動することで
充分にダイエットになります。

十代は他の女の子が脹脛が綺麗だろうが太股がすっきりしてようが
絶対に筋肉をある程度充実させて下さい。ﾑｷﾑｷとかまでしなくていいから。
下っ腹ぽっこりは腰回りの筋トレでなんとかなりますから、ダイエットではなく
そちらで対応してみて下さい。

サイズとは違う意味での引き締まった体を維持するしないは、二十代後半から如実に現れます。

実はダイエットより過酷な腹筋の筋トレ・・・・。
ガンガレ。

俺ｵｻｰﾝなんだけどさ、大学時代に俺の先輩が言った言葉
「今の10代の女の子ってさ、膝ないし足真っ直ぐだろ？運動してないから。
　あれ将来確実にたるんだ足になるんだよな」
その頃の10代の子は今30目前、そんな回りの女性をみて実感出来る。

ま、がんがれ。

>>199
>最近増えている痩せているのに
>お腹ﾎﾟｯｺﾘという人の典型タイプなのではないかと思います。

ということは栄養失調か腹筋が極端に弱いか内臓脂肪か姿勢が悪いか・・・
とりあえずハードな腹筋トレを半年続けてみれ
筋トレするならタンパク質とかいろいろ必須だからそれも調べて
母さんに自分の食べたいものを伝えれ

着メロで痩せられるらしいんだけど…
試した人いる？

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

>>200-204
レスどうもです。
とりあえず今運動は踏み台昇降とリフティングをやっています。
これにたどり着くまでﾊｰﾄﾞな腹筋運動をしていたんですが
筋肉がつきまくってしまって…力入れると真ん中にものすごい山（筋肉）が
現れるようになってしまいました。
その上に肉が重なってるって感じです、今は。

とりあえずどうすればいいのかわからなくなってしまい
今は上で書いたように踏み台とﾘﾌﾃｨﾝｸﾞしています。

元に戻ってしまいますが、気にしすぎは影響するんでしょうか？

>>206
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=53

踏み台昇降はいい選択だと思うよ。
後、背筋の筋トレは絶対やってね。そこまで腹筋ついてるなら、背筋ないと返って危険。

背筋の軽いのは
・四つんばいになって対角線の手足を水平に上げて維持。
※水平以上に手足は上げないよう注意。背筋やら腰やら痛めます。
ちょっとハードに行きたかったら
・舞台の裾の様な所で上半身だけを舞台裾から出して、うつ伏せに寝転ぶ。
　んで起き上がったり倒れたり。
※補助いないと危険です。これも水平以上の起き上がり禁止。
これでそれなりに背筋ついたら、ヒップレイズとかリバーストランクツイストとかしませう。

そこまで至る頃には、踏み台昇降効果で脂肪のたるみも無くなってると思うけどｗ

>>206
気にしすぎってか常に意識していた方がいいとは思う。気にしすぎてても
ちゃんと運動とか筋トレとかして食事も管理もきちっとしていれば
ブヨブヨになることはないよ。気にしすぎがストレスになって
食生活も乱れてしまうとかはよくあるけど、ちゃんとしてるんでしょ？

>>208
踏み台昇降ももうなんだかんだ1ヶ月くらいたったんですが…
効果は「まずまず」って感じでしょうか。やってなければもっとやばくなってたかも
と思うようにしています。

>>209
そういう「意識する」とかのを超えて
常に「お腹が出ちゃう…またきょうもお腹が出ているのかも…やばい、やばい
私やばい」って追い込んでいってしまうような感じです。
とってもｽﾄﾚｽになりますし、だからといってスグに効果が出るようなものは
ないですし。（運動）
そういう悪いストレスっていうのは影響するものなんでしょうか、ということなんですが…
どうなんでしょうか？

>>199
中2ですか？
絶対無理な食事制限とかしちゃダメだよ。あなたのお母さんもちゃんと
栄養考えて食事つくってくれてるんでしょ？食べすぎたかな〜って思うこと
があっても、とりあえず運動してれば大丈夫！
今の体型は理想的だと思うし、それを維持しながらお腹を集中的に引き締めるように頑張ればそれでいいでしょう。
全然効果がでないとか思わずにとにかく続けていけばいいと思うよ。
まだまだ体がこれからつくられていく年齢なんだからね。体のためにいいものをどんどん摂取すればいいと思うよ。

そ。。。想像妊娠とかと同じ原理？

ジョギングをしていたものの膝を痛めてしまったので、今は水中ウォーキングをしているのですが、水中ウォーキング以外で膝に負担をかけない運動はあるでしょうか？

>>210
>踏み台昇降ももうなんだかんだ1ヶ月くらいたったんですが…
1ヶ月じゃ効果なんかないよ　最低3カ月

>>213
陸でのウォーキングは駄目？

>>215
歩いたりしても少し痛みは感じるのですが、ゆっくりなら平気です。
でも、ダイエットにはゆっくり程度のウォーキングじゃ効果無しかな…と。以前に、「ダイエットのウォーキング速度は最低でも時速5キロくらい」と聞いたことがあるので(^^;

下半身が無理させれないなら、上半身を目一杯大きく動かしてウォーキングとか。

プール行ってるんなら、泳げばいいような。
消費カロリー段違いだし、陸の運動に比べれば
膝への負担もほとんど無いに等しい。

>>211
暖かいお言葉、どうもありがとうございます。
そうです、中2です。私は食べることが大好きで（といっても食べすぎは注意してますが）
お母さんも私があんまりおいしそうに食べるので、私が食べるのが楽しみだ
と言っています。…だから栄養マンテンなんでしょう、悲しいくらい（苦笑）
確かに体がこれから作られていくのだから、脂肪なんかもつきやすい（んですよね？）
ということも分かっているけど、やっぱりお腹が気になるんです。
これからもツライですが踏み台やっていったほうが良いですよね？
頑張ろうと思います。

>>212
わからないんですが…でもそんな感じかもしれません
「ああ、きょうは昨日よりも出てる」とか「これ以上出ちゃったらどうしよう」
とか「私のお腹、やばい」って思って、それがものすごくｽﾄﾚｽなんです。
だから、その気にしすぎが消化不良や脂肪をつきやすくしてしまう、など
のことを起こすことはあるのでしょうか？
よく、ストレスはダイエットの敵といいますから…

>>219
最初のレスで書いてたように
気になるのが腹なら
腹筋・背筋のトレやれば。
踏み台は全身痩せてくから
さらに腹が目立つ恐れアリ。

踏み台…健全な中学生がおこなう代物じゃない。

>>219
ストレスがダイエットの敵なのは確かだね。今は大丈夫でもそのうち
食生活に影響しないか心配はあるかも知れない。
でもあなたぐらいの年齢ならそんなに気にしすぎるのもどうかと思うな〜
全体的に太ってる人とはまた違うんだしさ。痩せてるからお腹が目立ってるだけなのかもね。
他の人のアドバイスにもあるように、腹筋・背筋を鍛えていけばいいのでは？
焦らないほうがいいよ。
今だけじゃなくこれからも、鍛えてたら無駄にはならないからね。

つーかね。14才なんてまだ女性じゃないのよ。女性への準備期間。
小学生がｾｸｰｽとかそんな時代かもしらんが、猫ならまだ生まれて一年未満。
盛りもまだ来ない年頃な訳。

ちょっとグロい想像してしまうかもしらんが、蝶は芋虫から成虫になるときサナギになるっしょ？
アレ、サナギの形ですでに成虫の形してる様に見えるけど、中身グチャグチャ。
一回体の内容をミックスジュースにしてから、成虫の容姿に内臓を再調整かける。
これ凄まじいエネルギーが必要なんです。だから後期の芋虫は食う、もう凄い食う。

今ね、ﾁﾐサナギなの。見た目は女性としての容姿を整えつつあるけど、中身はまだ
物凄い勢いで女性になる為のサナギ状態。
そんな時にダイエットでエネルギー供給止めたら駄目。取りすぎた分は運動で取り返すつもりで
食べなきゃ駄目。それがサナギの仕事なんです。

ちなみにサナギの時にストレスかけると、成虫の奇形率跳ね上がりますよってん。
以上、貴方からみたら、充分ｵｻｰﾝな人からの戯言ですた。

今夜は親切で優しい人が多いね

質問です。
スベルトマジックといういわゆる「塗って痩せるクリーム」
を購入しようと思っているんですが、あれって効果の程は
どんな感じなんでしょう？実際使われた方がおられたら
効くか効かないかだけでも教えていただけると嬉しいです。

@コスメでディオールスヴェルトのコメント読むといいよ。笑っちゃうから。

リアル中学生の子が一所懸命王道的な努力を悩んでる陰で
塗るだけダイエットを期待する人がいるってのは、中々情趣に
溢れてると思う。

ありがとうございました。
やっぱり楽して痩せるみたいなのは話半分に
思っておいたほうがいいんですね。

>>223
私はサナギの時期に不登校になり、当然生活リズムもくるってしまい
体重も10キロは増えた。
かなり昔のことだけど、そのサナギの時期に生活習慣や精神的に不安定になってストレスになるって
かなりこわいよね。思春期に太ると痩せにくいという話も聞いたことはありますけど･･･

自分語りスマソ。

>>223は金八先生

裸で生活するとやせるってほんと？

鉄格子のある病院に入れるので、確実に痩せれます。

>>232
>>231は家の中でのことをいってるんだろ。
常に自分の体型を意識してたら違ってくるってことかね。
叶恭子もそうらしいな。

・腹筋てつきにくいってほんとですか？
・自分、腹筋中上体起こしたまま止まってみると
　体がガタガタ震えるんですが、これは腹筋弱すぎということでしょうか？

テレビで見たんだけど裸で生活してるｵｻｰﾝ腹でまくりの醜いデブだった。きもかった。

>>234
・他の部位より超回復が早いから比較的つきやすい
・ガタガタ震えても耐えろ。

>>217
それもいいですね！試してみます。
>>218
実は私、恥ずかしながら全く泳げなくて…(^^;

>>220-223
皆さん、本当に色々ご親切にレスありがとうございます。

サナギ…確かにそうだと思います。胸だってまだ発展途上（笑）という感じで
また全然ありませんし。
だから自分でもちゃんと食べて運動しないとだな、とは思っているんですが
お腹が気になってしまって…
つまり、食べることに臆病になってしまいました。でも食べたい。
だからものすごくストレスになってしまってるんです。
その結果少し甘いものを食べただけでも、お腹が出てくるような錯覚（なのか
現実なのか）に陥ってしまうんです。
お腹を気にしていなかった（問題なかった）ときは、ケーキを2個くらい
一日に食べても全然大丈夫だったんですが
それが気にしだしたときから急に、少し食べただけでもお腹がやばくなって
しまうようになってしまいました。
だから、「気にしすぎ（ストレス）」によって、消化に影響が出たりするのかな
と思ったんです。

つまり、223さんのおっしゃっていることは、「今はお腹のことなんか
気にせず食べなさい」ということでしょうか。
理解力不足ですみません。
でも、親切にどうもありがとうございます。とっても励まされましたし
自分の立場もすこしわかった気がします。

>>238
本当にそこまでお腹が気になってストレスになっているなら、
こうやってネットで相談するよりも、実際にお腹を誰かにみてもらって、
相談した方が不安を取り除ける気がします。

風邪でもなんでも、もしこの先お医者さんに受診する機会などが
あったときに、勇気を出して、お腹の事をさりげなく相談してみたらどうですか？

きっと「普通のお腹だよ」って言ってくれるとおもいます。

お腹が出てる出てない以前に、あなたの歳でストレスを溜めこむのは、
とても良く無い事ですし。

>>283
多分あなただけじゃなくて、誰でも気にする部分だと思うよ。周りのお友達とかもそんなこと言ってませんか？
今は小、中学生でも体型を意識してダイエットする子がけっこういると聞きましたが･･･
部活はやっていますか？中学生なら運動する機会も多いだろうし、食べすぎを必要以上に気にし過ぎなくてもいいと思う。
出来るだけ体を動かす、運動する、それでいいと思うけどな〜

>>238
うーん、ｵｻｰﾝだけにｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言い過ぎたみたいだ、ｽﾏｿ。
他の人もそう言ってるけど、多分貴方はそんなに脂肪ついてないと思う。もし俺が貴方と知り合いだったとして
俺が毎日「変な顔（ﾌﾟ」とか言い続けたら気になるよね？自分ではそう思って無くても、それが気になって仕方が無くなる。
そんな状況を貴方は自分でやっちまってるんだな。
毎日腹を見る。なんとなく出てる様に見える。そんな事毎日やってれば、誰だって「脂肪限定四次元ポケット」なんて考え出す。
これ、ある意味当然なんですよね。これが効果なければ、広告なんて世の中存在しないっしょ？
特にその年代は人の好悪に外見の要素が割合を増やし出す萌芽期なんで、逆に自分の欠点（と思わしき部分）に異常に
敏感になってしまいがち。

んでさ、それが理屈では理解出来ても、やっぱり悩んでしまう、ってならなんだけどさ。
ウイークポイントの把握だけしときなさい。キニスンナってのはぶっちゃけ無理だろうしね。
て書くと突き放してる様に思えるかもしんないけど、「10年計画」だ。24歳の時にナイスなメイクでナイスなバディになってりゃいい。

でもこれ難しいんだぞ。
無理なダイエットは肌あぼーんで化粧が痛々しくなるし、性急な筋トレは特定の部分だけが発達するいびつな体になるし
どちらも最悪成長に影響する。それによって得られた成果とはまったく釣りあわない。
とりあえず、軽めでいいから全身のストレッチ&筋トレ。食っていいから、代わりに栄養バランスが考えられた食生活。
この辺りはテンプレ参考、いくらまだ若いからって教えてｸﾚｸﾚ君は駄目。自分で調べた結果分からない事を人に聞く癖をつける様に。
んで、あなただけで考えるとそれもストレスの原因になりかねないから、保護者さんにも手伝ってもらいなさい。それならケーキだって問題無。
一日10分だけ努力しても、10年なら36,500分、約600時間分の努力になるんだな。それだけの時間を貴方は持ってる訳だ。

20前後に可愛い女性は多いけど、20代後半以降も綺麗でいられるってのは難しいよ。その為の準備と思ってがんがれ。

以上、どうも思春期の人には何故か構えてしまって変な口調になってしまうｵｻｰﾝの戯言ですた。
またｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言ってるし･･･orz

長いよｵｻｰﾝ長いけど愛を感じたよｵｻｰﾝ・・・

７行ぐらいしか読んでないけど、俺も愛を感じたよｵｻｰﾝ・・・・・

>>243
全部読めよ

>>239
ですよね。自分のお腹だけ見て、やばいって思っていても他の人はどうなんだ
ろうって考え始めて、最近グラビアアイドルの写真なんかがたまに
載ってるとじっくり見ています…（苦笑）
とにかく、239さんのおっしゃるとおり、自分だけで悩まずに
実際に見てもらったり相談したりしたいと思います。

>>240
私よりも肉付きの良い子はたくさん居ますが、その子たちも気にしては
いますが私ほどではありません（苦笑）
部活ですが、一応バレーボールに入ってます。でもあまり熱心な部活では
ないので、ハードな運動はあまりしないんです。
バレー自体も走り回る競技ではないので…。だからその分、自分で
踏み台やったりしているのですが。
自分の年齢も年齢ですからとにかくこれからも運動を心がけていきます。

>>241
読ませてもらって涙こぼれそうになりました（苦笑）
本当にその通りです。
気にしだしてから、毎日お風呂に入るとき鏡見てチェックするクセがついて
そのたびに「私のお腹、出てるなぁ」ってヘコむ日々が始まってしまいました。
それからもっとひどくなったような気がしてしまって…
でもそれは241さんのおっしゃる通り、広告の効果と同じようなことなんですね。
自分で言うのも変ですが、私は今思春期で急に今になり外見のことをとっても
気にするようになったこともあると思うんです。
これからは、必要以上に気にしてストレスを溜め込むことはできるだけ
しないで、親にも手伝ってもらったりして、バランスよく生活していきます。

本当にみなさん優しくて物知りな方ばかりで感謝しています。
私が思っていたよりもずっと、たくさんレスを頂くことができて嬉しかったです。
本当にどうもありがとうございました。

とてもいい子だね。こんな中2がいるとは思わんかったよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄとは　精神7割：体3割　改革する事である。

案外　洗腸したら一気にへっこんだりしてな。
腹筋部分を鍛えるのもなんだけど、内臓の位置が悪くなってるのもあったりして。

俺、ウェスト部分はまぁ細いけど、下腹部がボコッとでてる。
医者とかで洗腸するとﾍﾟｯﾀﾝｺになるから
これらに問題があるかもといわれた事ある。

1日3食明治のプロテインダイエットに置き換えて、水中ウォーキングを1時間半やった日の翌日は体重が1.5kgも減っていたのですが、昨日忙しくてついプールに行けず休んでしまい、置き換えのみで運動せずに過ごしたら、今日は200gしか減っていませんでした。
やっぱり置き換えのみの食生活だと代謝が悪くなって、プールのような消費の激しい運動をとりいれなければ減らないということでしょうか？
長文すみません。

200gも減れば上等だろ。

>>249
うーん、そう言っていただけると嬉しいのですが・・・。
(こんな事書いたらやめろと言われるかもしれないですが)実は、2週間の短期ダイエットなんです。だから方法も3食置き換え＆プールという方法で・・・。だから、なるべく早くストーンと落ちていってほしくて(;´▽｀
それとも、このまま続ければ減っていくでしょうか？

馬鹿はテンプレをじっくり何度も嫁。どうせ一回読んだだけでは理解できんだろうし。

>>250
減ってくよ。やめたら一気に元に戻る。
わかってやってるようだし文句は言わない。がんばれ。

>>250
楽に落ちるよその方法。
でもその後どうなるかはわかってるよな？
まあガンガレ。

>>252>>253
その後は・・・恐らくリバウンドですよね。(^_^;)
でも、2週間後にどうしても大事な事がありまして・・・だからどうしても痩せて元の体型に戻したいんです(>_<)

メルトモに嘘の体重とか教えるからそういうことになる。

>>255
いや、違います(^_^;
実は、久しぶりに昔の友達に会うことになってしまったんです。
昔よりも10kgくらい太ってしまったので・・・せめて5kgくらい減らして、少しでも昔の元の体型に近づけたいんです。

急激に痩せても綺麗な痩せ方にはならないと思うんだけどなー

二週間で5kg減らしても、体型にそんなに影響ないよ。
減るの体積少ない筋肉ばかりだし。

>>256
みんなも言ってるけど体型は変わんないよ。
人に会うだけなら筋トレ主体に切り替えたほうがいい。
超運動不足なんでしょ？
だったら２週間でも結構引き締まると思う。
少なくとも置き換え２週間やるよりは綺麗な体型になれるぞ。

>>259に追加
置き換えは最後の二日くらいやるといい。
腹がへこんで見える(見えるだけだが)

とにかく急激に痩せて見える（痩せて見えると言うのがポイント）様にするなら
体の水抜きが一番だろうよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ誤解の一番多いやつ　やつれて一見痩せて見えるかも？。

脂肪で1日200ｇも減ったらそりゃもう大変な量　14000ｋ�iだろ？
短期間で減るのは水・体内内容物・血・だろうしね。

>>248
何キロ〜何キロにしたいの？

一日４分、曲をかけてる間に腹筋をしてるのですが(腹筋＋体をひねる)
毎日続ければ少しはお腹へこむでしょうか？短すぎるかな…

やらないよりはやった方がマシ。

>>261
どーでもいいが、桁１つ違うんでない？

身長152の体重56の15歳です。
家族からまだ若いから大丈夫と言われ続けてきたけど
ただ単に甘やかされてるだけという事に気づき､
ダイエットを決意しました。
毎年少しずつ太っていってるのでいきなり太ったというわけでもなく…

おすすめのダイエット教えてください。

ｵｻｰﾝ出番だ

>>266
ｵｻｰﾝじゃなくて申し訳ないんだが、
菓子食いすぎるな。
野菜もちゃんと食べろ。
運動部に入ってないなら、体育まじめにやれ。

あとは何も考えなくてもいい。

>>266
これから成長期だからね。ホルモンをたくさん出すためにも、少しずつ運動量を増やしていくだけでもかなり変わるよ。
あと、意識改革ね(・∀・)美容？モードにきりかえられる頭を持っているだけで、今の自分を客観的にみることができるから。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

つうか１５歳がちょっとずつ増えてきたって、それは太ってきてるんじゃなく

成長してるだけでは・・・・？

でも、152cm56kgはちょっと重いだろう。

自覚があるうちに少しくらい痩せておいても良いかもな。

有酸素運動を毎日取り入れたいんですけど仕事の関係で毎日外に出かけてやる
運動等は出来ません。
何とか時間を作り週に3日は60分以上のジョグをしているのですが残りの4日等にウォーキング、
バイク等をすると前日のジョグの疲れが残っていて疲ればかり感じて爽快感が
なく、続けていくのが苦痛なのです。

そこで質問なのですがジョグ等の比較的ハードな運動の翌日に何を持ってくるか
（室内で）お勧めがあれば教えてください。

下半身を使った運動の翌日にまた下半身メインの有酸素運動は疲れを感じて
よくないな、上半身メインの運動をしようと考えたのですが検索してもあまり
よい運動を見つける事が出来ませんでした。こちらもお勧めがありましたら
教えてください。

>>271
確かに重いけどさ、身長も伸びるだろうし、注意すれば、比較的楽に落ちるとｵﾓ

「20歳くらいになれば痩せる」とか「男の子はぽっちゃりが好き」とかは信じなくていいから
268さんの言うとおりで

菓子だのジュースだの、やたら喰わない
運動・睡眠しっかり
ていうのはポイントじゃないかな

炭水化物抜きとか、とにかく食べる量を減らしたりすると、成長が阻害されるし
太りやすい身体になる可能性が大きいから、そういうのはやめておくこと

>>273
3日有酸素、2日筋トレは選択肢にない？

有酸素が主なのはともかく、そればかりだと筋肉落ちるし
休息だって身体に必要と思う

273です。

すいません書き方が悪かったです。
筋トレは時間を見つけてやってまして、腹筋上部、下部、側面、背筋、懸垂、腕立て
等です。
ジョグ3日、残り筋トレで数ヶ月経過しまして体重、体脂肪等の減少が
停滞気味なのでこの辺で有酸素を増やしてみようと考えた次第です。
休息は身体の疲れをみて週に2日程度、臨機応変に取り入れたいと思っています。

>>266
>おすすめのダイエット教えてください。
１・食事管理
どの食物にどんな栄養があるか。カロリーがあるか
それらが体にどのような作用を与えるか
家庭科の教科書やネットなどでじっくりと調べて学ぶ
学んだことを普段の食生活に生かす
食の知識は20歳30歳60歳になっても役立つ貴重な知識
興味を持った時にぜひ調べてみるといい
２・測るだけダイエット
毎日決まった時間に体重・体脂肪等を計測しグラフに記録する
自分の体をじっくり見つめ自身で正確に知るのは大切なこと
体の特徴や変化を知ることは健康面から見ても貴重なデータになる
（測るだけダイエットの本を読んでみるもの良い）
２・ダイエットについて識る
ダイエットとは何か。どのようなダイエットがあるのか
理論は？根拠は？メリット・デメリットは？などを本やネットで調べる
中途半端な知識で取り組むと大きな回り道をするはめになる

私もｵｻｰﾝのレス待ってます。
ｵｻｰﾝはいくつですか？

高校時代ボートをやってたこともあり、ふとももだけ極端に太くて悩んでます。うまいぐあいに部分やせする方法はあるのでしょうか？
最悪セルライトを燃焼するらしいスパッツを買おう、と思っているのですが…

ジョギングをする。

標準体重から5キロくらい少ないのですが、
なぜか背中についているやわらかい脂肪がなかなか取れません。
週３か４でジムで有酸素（ジョギング1時間くらい）してるのですが、
背中に効く運動、筋トレがあれば教えてください。
筋トレは家でほぼ毎日やってますが腹筋と背筋だけです。
宜しくお願いします。（当方25歳女）

身長１７０センチだとだいたい何キロぐらいが理想だと思いますか？ちなみに女です。

５５ｋｇ前後くらい・・・？

>>282

大体57kgだと思う。
私も貴方と同じで170cm、女。
理想体重までは、まだかかるなぁ･･･

まぁ理想体重よりもまずは体脂肪を計ることだよ。
あなた別スレでココに導かれてたよね。

>>282
170cm のBMI 標準体重は 63.58kg
BMIは健康体重なので、美容体重は -5kg くらいかな

美容体脂肪率ってあるのかなあ…

２２才の身長１６３の女です。
去年の１月から運動と食事制限のダイエットを始めて
８月で72キロ→61キロになってそこからずっと同じように運動
してるんですが気が弛んでるのか食べてしまって減らなくなって
しまいました。今でもずっと運動してますが61から減りません
５０キロが最終目標なんですが運動は続けれてるので問題は食事
のほうだけなんで気合いを入れる為にマイクロに挑戦することにして
注文しました。
運動はこれからもずっと続けます。
マイクロとか置き換えは危険とみなさん言いますが、運動を
続けてちゃんと筋トレもしたら問題ないでしょうか？
なんかマイクロ＝リバウンドのイメージがあって手をだしていいのか
びびっています。
運動は毎日１時間クロストレーナ、１時間歩き、筋トレ、水泳３０分
です。
長文すいません

>>287
気合入れるため"だけ"に使うんならあんまり問題ないよ。
常用はしないようにしてね。
＞運動を 続けてちゃんと筋トレもしたら問題ないでしょうか？
問題ある。

何故マイクロダイエットが気合いになるのか全く理解できないんだが……

288さん
とりあえず一ヶ月でやめようと思っています。
なんせ今かなり食べてしまっているんで、それを辞めたいんです
今まで頑張って順調に落として来たんで、意地したいです。
その気持ちを取り戻す為にやろうかと。
これで１キロでも落ちたらまた食事も減らせて頑張れそうな気がします

問題あるのですかあ…やっぱり代謝が下がったりしますでしょうか
頭悪い事聞きますがマイクロと低カロリー食どう違うんでしょうか
マイクロはちゃんと栄養とれるみたいですし食事制限しても
空腹を感じるんだから同じみたいに思ってます…

２８９さん
お金をかけるのですし、マイクロ始めよう！！と決意できるので
食事制限する為に気合いがはいるかなと思ってるんです。
それに自分で食事制限するのも辛くなってきて、もうどうしたらいいか
わからなくなってきてるんで頼ってしまおうかと…

食事制限言うけどさ、きちんとカロリー計算してる？

マイクロは使い方を気をつければ良いきっかけにはなると思うよ。
成分だけ見たらかなり良い感じだし。
ただ、永久に続けられるものではないから
それをダイエットの手段にすることはできない　あくまでもきっかけ。
なんか広告見ても、肝心な部分は1〜2食をあれに置き換えることで
胃を小さくするがポイントな感じだ。

１５４�a４７�`の２１歳です
最高時の体重は６０�`、通常時５５〜５８�`もありました。

４ヶ月くらい前に久しぶりに体重計に乗ったら知らぬ間に５２�`に
減っていて、その日からなんとなく軽い気持ちでダイエットを決意。
お菓子禁止と食事の量を少し減らして運動はなしに５�`痩せました。
でも、この痩せ方だと代謝も減るしリバウンドしやすく、体型もかっこ悪いままだと、
最近ダイエットサイト巡りを始めて知り、あと５�`運動と筋トレで痩せたいと
思いました。
それで、質問なのですがマックス時６０�`もあり４７�`まで運動なしで体重を
減らした私でも、これから運動していけばリバウンドのしにくい体質＆引き締まった
体型になれるでしょうか？
基礎代謝が老人並になってそうでやばいです・・・

>>293
大丈夫。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
引き締めたいなら有酸素運動より負荷トレーニングのが
いいですね。
鍛え方は筋トレスレで聞いたほうがいいかも。

運動したからって、食事増やしすぎないように注意。
あとは、たんぱく質を十分に取ってください。

で、基礎代謝は運動してもしなくても、実際のところ
１００も違わないですね。

一日の摂取カロリー量を1400〜1500キロカロリーに抑えてダイエットしている者ですが、
今朝あきらかに朝食を採り過ぎてしまいました、1000キロカロリーも食べてしまいました。

このように朝に過食してしまった場合、
今日一日の今後の食事のカロリーバランスをどのように配分するのが望ましいのでしょうか？
昼に250、夜に250と分割して食べるべきか？
昼か夜のどちらかを抜かして、どちらか片方で通常の一食分の400〜500を食べるべきか？

どなたか教えていただけると助かります。

腹が減ってる時間が短い方が良いから分割だな。

自分なら、今日は昼・夜それぞれ350程度にして、
明日・明後日を一日1200〜300kcal前後にすることで、
３日トータルで過食分チャラにする。

その過食が精神的なものだと難しいけどね。

自分が設定した数字に振り回されてる気もするが、まあいいか。

一日ぐらいどって事ないと思うけどなあ。それが甘えにさえならなければ。

基礎代謝をあげるのに一番有効なのはどんな運動・方法ですか？

身長153、女の美容体重の目安はどれくらい
でしょうか？調べたところ、41�`という結果
にたどりついたのですが、41�`のときはあば
ら骨が浮いてて足もがりがりと言われていま
した。私の場合、顔がでかいからその分脳と
かの重さがあるのだろうか？と考えたことも
あります。どなたか教えてください。

>>301
標準体重が５１
美容体重が４６．８
美容体重＝身長（ m ）×身長（ m ）×２０
です。

脳なんて2kgあったら、もう特殊な大きさですからあんまり関係なし。
ま、骨格だろうね。

つかこの美容体重ってまやかし、なんとかならんもんか。
頭から体重のプラカードをぶら下げて歩く世界ならともかく、ある程度の体重なら
後は体脂肪率の方が重要じゃないかと思うんだが・・・

302 , 303
ありがとうございます。自分でも46キロくら
いが一番健康で体調もいいのです。ただ今時
の子はみんな細くて、160センチ44�`とかだ

から153の自分は40�`きりたいと思っていま
した。痩せれば綺麗になれるわけじゃないの
に‥今まで数値にばかりこだわっていたので
すが、なんだかふっきれました。本当にあり
がとうございました。

魚は食べてもいいものでしょうか？
脂ののったサンマとか判断に苦しむので

食べちゃいけないものなんてないよ。

美容体重＋適度に筋肉があれば十分理想的な体型になる。
美容体重なのにブヨブヨしてる人は筋肉が無いだけで、
そういう人がそれ以上体重を落として痩せたって、
どんどん不健康に見えるだけ。

みなさん返信ありがとうございました。私は１７０センチ５５キロでたぶんわりと
体重的にはやせているほうだと思うのですが、見た目的にいうと顔はわりと細く
上半身ウエストも細くて腹もへこんでいるのですがお尻が大きく足も太もももふくらはぎも
ふつうより太めです。うちの家系は骨格が細い家系だし私の場合あきらかに肉がついているので
脂肪太りだと思い、毎日半身浴したりいろいろな雑誌をしてマッサージしたり歩いたりがんばっているのですが
いっこうにやせません。他にもこういうかたいらっしゃいませんか？また、こういう場合そうしたらいいのかわかるかたいらっしゃいませんか？

なんて頭の悪そうな文章だ。
文体にしても内容にしても。

文章書くときは、一回箇条書きにしてから整えなおした方がいいよ。
雑談ならともかく、ここは質問スレ。
相手に理解して貰う事が大前提だと言う事を忘れずに。

すみません一応予備校生なんですけど理系なんで国語あんまできないんです。
今度から気をつけます。

すまんが、理系こそちゃんと整った文章を作るべきだと思うんだが。
それとも今の理系学生はレポートすら作れない程の阿呆なのか？
どの分野か知らないが、そんな甘えた逃避思考では、フローチャートも回路図も建築図面も書けないと思うぞ。
ダイエット云々考える前に、理系思考ってどんなん？ってのをﾁｮﾄ考えて見れ。

>>311
できないってより、やってないって文章に思えるが・・
殴り書きで推敲なしって感じ。

関係ないけど、大学逝ったら真っ先に
「理系のための作文技術」って本を絶対読んどけ
すごーくいい本なので絶対損はしない

つか「今度から」じゃなくて、上の文書き直そうよ。
マジ分かりにくい文章なんで、読む気しないんですよ。
このままじゃスルーされちゃうぞ？

266です。
皆さんレス有難うございました。
コピペして保存しました。笑

>>274さん
有難う御座いました。
体育しっかりしたいと思います

>>277さん
確かに知識は大切ですね…
運動もして３年近く変動のない背もしっかり伸ばします！

理系って国語できないのか・・・・？嘘付けー！！

みなさんアドバイスありがとうございます。今読み返してみたらたしかによみにくかったです。
いつもまわりのこに偏差値のわりに言動や文体などが頭悪そうとよくいわれるんで上の文章も
多分それのあらわれだと思います。
上の文章かきなおします。体重や上半身のわりに下半身が太く、マッサージなどを試してみても
いっこうに痩せないことが悩みです。
誰か他にそういう人はいませんか？また、なにかいい対処法はないでしょうか？

>>317
マッサージにダイエット効果はないからね。痩せなくて当たり前。
下半身を細くしたいんだろうけど、部分痩せってのは難しい、ってか無理だと思う。
対処法は、まず上半身を鍛えて上下のバランスを良くする。
その上で無駄な脂肪を落とせばいい感じになれるぞ。

>>317
ジョギングをすると下半身痩せる。特に太腿。

>>317
大学入ったら、ゴルフのキャディーのバイトしなさい。ありゃいいぞ。
第一に常に芝の上だ。アスファルト上のウォーキングなんて目じゃないぐらい膝にいい。
第二にアップダウンがある。コースってのは自然の上に作るから、そこを走りまわるのはキッツイぞ。
第三に金貰える。連続した有酸素運動じゃないけど、それでも5時間程運動して金貰えるなんて
最高じゃないか。ただしバイト料はそんなに良くない筈。確か経験給だった様な気がした。
第四に客は結構紳士的。色々礼儀に煩いのがゴルフなので、客もセクハラまがいな事なんて
まずしない。バイト先としてはかなり健全だ。

何はともあれ、まずは大学受からないとね。大学受かったらああしよう、こうしようと考えて勉強の
モチ上げましょう。

後、貴方の文章の欠点は句読点。一文一文はなるべく短く、内容上長くなってしまう場合は読点を
入れましょう。それだけで全然違ってきますよ？

以上、今日はゴルフだったので、こんな事書いた安易なｵｻｰﾝの戯言ですた。
最近若いキャディーさん多いのねん。

理系の大学だとバイトしてる暇も無いと思うが……

>>320
キャディさんの最大の敵は紫外線ですね。
運動としては本当によさそう。

>>318
マッサージに脂肪燃焼効果はないが、血行を良くしてむくみを取る効果はあるぞ

運動の激しいクラブを辞めて、一気に１０キロ前後太ってしまいました。
１５８cmで５５kgです。
たぶん運動不足が一番の原因だと思うのですが（プチヒッキーなので）
体力も落ちており、なにから運動をはじめればいいかわかりません。
なにが一番はじめやすい運動でしょうか？

学部による

>>324
何が始めやすいかなんて、人それぞれだろ。

ヒッキーならDDRとか

>>324
そのへん歩けば

この板ってヒッキーとか無職とかに冷たいよなｗ

歩くというのは、普段バスで行くような所を歩いていってみるとかでしょうか？
４月からは学校が始まるのでそれまでには、体重を減らしたいのですが

>329
ヒッキーや無職に優しい板の方がまれだろ

>>330
４ヶ月で１０キロってのは歩いただけでは減らんかもしらんな。
１日５キロくらい走って軽い食事制限してギリギリ痩せるかどうか。

運動の激しいクラブを辞めたﾔｼは、体力が落ちてるとは言っても基本的なトコは充分しっかりしてる。

取りかかりに過去の栄光に任せて無茶せず、徐々に戻すような意識でやれば、かなり急勾配の段階的にハードに体を動かせる。
で、それだけ効果も格段に高い。

歩くのを勧めるﾔｼ、自分と一緒にするなよｗ

有酸素運動1時間していて、
体重は微妙ながら減っていってるのに体脂肪が異常に増えていってるというのは、
何に問題がありますか？

運動1時間前にサプリメント＋ゲータレード150ml飲んで、
運動し終わったらご飯1膳とウィンナー1本を朝食としています。
この朝食、運動方法でやめた方が良いというところあったら教えてください。

朝食の絶対量が少ないんじゃないか。

>>334
継続期間による。
有酸素だろうが無酸素だろうが、とにかく今まで動かしてなかった体を動かし始めると、適応までの様々な変化が起こる。

ただ、朝起きたばかりは体はエネルギーが枯渇してるんだから、筋肉を消耗しやすい状態になっている。
余程考えたトレーニングでなければ筋肉から消耗してしまうよ。

参考までに。
筋肉の消耗を嫌って脂肪燃焼を第一に考えるのって、ボディビルダーだ。
で、彼らは、100人いたらほぼ100人、寝起きで食わないで運動する香具師は居ないね。
オレも元ビルダー思考で、今は特にマッチョ目指したりしてないわけだけど、朝起きて何も食わないで運動、なんてキ〇ガイ沙汰だと思うよｗ
体重は、そりゃ減りやすいだろうけど、大概筋肉消耗するだろうから、理論的には体脂肪率が増えてしまっても仕方ないんじゃないの？

そばダイエットを始めたいのですが、的確な情報が得られません・・
自分で検索してみたけど、なんかアバウトなのばかりでしっくりきません。
この前のスパスパは見逃したし・・・

どんなそばの種類でもいいんですか？今日買い物行って見てきたけど
成分に小麦粉入ってるし本当に痩せるのかな？そば粉100％のほうがいいのかな？

良いサイト＆経験・情報なんか教えて下さい・・お願いします。

食い物で痩せようなんぞ烏滸がましい。

どうせ失敗するからなんでもいい

>>334,336
そこでVAAMですよ

>>337
的確な情報が得られなくてよかったじゃん

うどん、そばどっちかって言われたら、まあ、GI値低いからそば
っていうけど、その程度のことじゃない？

>>337
的確な情報が得られないのに、始めようとする心理が理解できん

>>337
あるあるとスパスパは見るな。それがダイエット成功への近道だ。

>>335-336
レスありがとうございます。
エネルギーの枯渇防止にと、ゲータレードを飲んでいるんですが、
全然話にならないでしょうか？
ボディビルダーのサイトなど、覗いてみようと思います。

>>340
VAAMには金額的に手が出せないです。

卵一個分のカロリーってどの位ですかね？

テンプレ嫁

345さんへ
だいたい８０くらいですよ。
確かね。

ありがとうございます。気付かなかった。

平日（月〜金）1,000＋有酸素運動（各種野菜・無脂肪乳＋その他（御飯・肉類）少し）
週末（土・日） バカ食い（約2500kcal）＋運動無し
というサイクルでダイエットを続けていて、
ゆるやかに体脂肪率も減って来てはいるのですが、
こういうやり方を続けるのは、身体によくないでしょうか？

2500kcal ぐらいじゃバカ食いとは言わんし。
減ってきてるならいいんじゃね？
週末に少しでも運動入れると安心だがな。

>>350
どうもありがとうございました。
この調子でがんばります。
週末も時間見つけて、運動取り入れてみますね。

>>330
4月から学校って？今いくつ？

炭水化物も摂り過ぎると太りますか？
ノンカロリードリンクにも沢山含まれているようなのですが。

なんでも「摂り過ぎ」れば太ります。

>>354
どもでした。
たとえノンカロリードリンクでも飲みまくっちゃダメなのですね。

質問はageて質問しろよ

ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
冷たく、かつ温かいレスくれた方々ありがと・・・

そばのルチンとビタミンＣあわせ取ればセルライトにも効くし体脂肪が減るって
聞いたんだけどな・・。
私そば好きだしやるから！
さらに調べて考えてみた結果、そば茶にしてみる。そしたら炭水化物じゃないよね？

そば・・・種類とかだけでも・・

なんでそこまで炭水化物を目の敵にするんだ？
炭水化物は体にとってもダイエットにとっても必要なものだよ。
もっとよく調べれ。

>>357
> 私そば好きだしやるから！
これが正解のような。
好きなら、過剰にならないように食べればいい
ソバ茶も香ばしくておいしい。

食えばいいじゃん。ストレス溜めずにダイエット出来るにこした事ないし。
つか一品目に拘って（≠置き換えね）ダイエットしても、ストレスほんと溜まるよ。
アレもコレも食え。油物とかならともかく、普通のもんなら食えって。

駄目なのは食いすぎであって、食べ物のせいじゃないんだよ？

私は・・・

そばは痩せるよーおすすめー、的な事を言われたかっただけかもしれない・・。
そばダイエットに興味をもった自分のやる気に拍車がかかるのを期待して・・。

>>358
炭水化物が必要な事は知ってるよーただ置き換えでそばにしたら3食とも
炭水化物とることになるけど・・？って不安になっただけ。
ダイエットといえば夜の炭水化物を控えるって固定観念があったからサ。
だからそばは小麦粉入りのだとダメとかルールがあるのか知りたかったの。

そば食べたり、飽きた日はそば茶飲むだけで他の食べたり、ストレス溜めないよう
勝ってに自己流でやってみるよ！
くだらん質問お付き合いありがとん。

低炭水化物は普通の人はやるもんじゃないよ。
普通の人が長期的に継続してやるﾀﾞｲｴｯﾄと
ﾌﾟﾛｱｽﾘｰﾄが増量期・減量期を繰り返すのは違う。
ｱﾒﾘｶでもｱﾄｷﾝｽ式より改良を加えた方式のほうが
正しい事が分かってきたらしいから。

置き換えとかいう時点でこのスレではあはーんだ

>そばは痩せるよーおすすめー
ありえない
「そば」の代わりにどんな食品を入れたとしてもありえない
現在の体重・体脂肪と目標に合わせた適正カロリーと
バランス良い食品摂取が一番痩せるよーおすすめー

そばは痩せるよーおすすめー


量が少ない＆一生続けられるならな。

>>361
そばダイエットより鍋ダイエットがいいよ。

おなかいっぱいたべて、栄養万点、それでいてだんだん体重減っていく

毎昼、食べるぐらいにしといたらいいのに＞そば

つうか同じもの毎日毎日大量に食うって、それは
アレルギーになる近道だぞ。

あまり時間がなくて、軽くすませたいときには
そばもいいかも知れない。でも栄養があんまりとれないから
それを習慣にするのはよくないと思われ。

栄養が採れて低カロリーなのはやっぱ鍋だね。栄養のバランスを考えずに
ダイエットしていたら後で後悔するよ。

蕎麦好きなら、週一の御褒美とかにすればいいのに。

ってか、ソバ湯は忘れずに飲めかな？
あっちに栄養が流れ出てるし

もちろん3食全部そばにするなんて事はしないよ！
1日1食はそばにするだけ。あと、納豆か卵か鶏肉は付け足すし一緒にビタミンCの
多い野菜か果物は食べるつもり。しかも昼ごはんとして弁当に持って行こうと思ってる。
そして調べてたらダッタンそばと言う物に出会ったからそれ買う。

そしてそして、そばで痩せたって体験談あったよ・・・
そば以外の2食はちゃんと栄養考えるし、運動も筋トレも始めるからバカと思われようがやる！

勝手にやれ。

後ここはおまいさんの背中を押すスレでもないし、日記スレでもない。

うどんより蕎麦ってのはそこらのオッサンでも知ってること
炭水化物についてオカルトっぽいこと言ってるから変なレスがつく

つか何しにきたんだ？

だって質問に答えるスレなのにみんなSっ気たっぷり揚げ足ばっかとって
質問に対する答えもらえなかったから。

答えをもらいにきてたんだよー後は勝手にやるわ　しつこくてゴメン

↓次のくだらない質問ドゾー

バカにバカと言ってやるのも親切なんだぞ。

テンプレも過去ログも読まないで書くから
揚げ足も取られるのだ。

蕎麦子は何歳？

こういう香具師に限って人の意見聞いているようで
全く聞いてないんだよな。

蕎麦子はもっと大人になれよ

14才の子の時と正反対なこのスレが好きだ、大好きだ。

>>382
当たり前だ。聞く奴の態度によるだろ。

質問に「踏み台昇降」や「半身浴」といった言葉が含まれてる奴については、
真面目に痩せるつもりが無いと判断しても強ち間違いではないよな。

>>384
踏み台昇降はいいと思うけど。。。アンタやったことあるの？
経験者ならどの辺が不真面目なのか参考までに聞いてみたい。

すみません。アドバイスください。

【年齢】：30半
【身長】：175ｃｍ
【体重】：74ｋｇ→70kg
【体脂肪率】：25％→24％前後
【食事】：1600〜1800前後（運動後プロテイン補給）
【運動】：毎日ウォーキング40〜60分、筋トレ隔日40分

約2ヶ月前からダイエットはじめました。
が、体重の減りに比べ、体脂肪があんまり
減らないようなのですが、こんなペースで
よいのでしょうか？
ちょっと、除脂肪の減り具合が不安です。

4kg 減ったうち 42.5% は脂肪なんだから気にする必要は無いんじゃないか。

そうですか。
ありがとうございます。
少し気が楽になりました。

水を超いっぱい飲むと新陳代謝がよくなって痩せやすくなるって言う人と、
飲みすぎると水太りするからあんま飲まないほうがいいっていう人がいます。
どっちを信用すればいいんでしょうか？

(´c_,` )迷わず行けよ　行けばわかるさ

>>389
私はいいと思うよー(痩せるかどうかは別で)
人それぞれなんだろうけど、常に水を飲むように１週間
トイレの回数が1日１〜２回から５〜６回になりました。
便秘も解消(週２程度が今のところ毎日)
若干の食事制限と、毎日縄跳びで体脂肪率２％減少です。
今のトコむくみもありませんー
ま、人それぞれでしょう

痩せやすくなるって言う人の方かなぁ。
少なくとも水太りにはならないから。

私もアドバイス下さい

食事制限のみのダイエットで痩せては太ってを繰り返してしまった為
すごく脂肪だらけのブヨブヨリバウンド体型になってしまいました。
今また−３�`減らしてた途中で、＋４�`太ってしまった時期で体脂肪は３４�lもあります。

もう食事制限ではまた繰り返すだけなので、今回は運動を取り入れてるのですが
腹筋について教えて下さい。
今１日３０分以上の有酸素運動１回と、足上げておへそのぞく腹筋３０回×２セットを１日６回にわけて
やっているのですが、このままでいいか不安になってきました
私程度の腹筋でたいして筋肉はつかないだろうけど、この脂肪だらけのお腹の上から
筋肉が乗っかってついていくような気がして恐いです。
しかも私は猫背だしなんか姿勢も曲がってておかしい気がします、変な姿勢のまま筋肉が
付いたりしますか？
ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか？

>>393
脂肪を落としながら腹筋しる。
ところで、有酸素運動って具体的に何？

>>393
皮下脂肪の上から筋肉がつくことはない
霜降りになるとかいう人がいるけどあれは都市伝説
だいたいその程度の腹筋じゃ筋肉を覚醒させる程度だから安心汁
んで、猫背対策には背筋を重点的に。あと大腰筋と大臀筋も鍛えたほうがバランスよくなりそう
それと今まで通り有酸素も無酸素も両方すればいい
そのくらいの腹筋でも脂肪をひきしめて見た目をよくする効果が若干あるだろうし
基礎代謝の下降もちょっと防げると思うよ

>>385
種目の是非より傾向じゃないの？

>>393
食事制限のみダイエットは太りやすい体質へ一直線ってよく気が付いた。
その点はえらいぞ

> しかも私は猫背だしなんか姿勢も曲がってておかしい気がします、
> 変な姿勢のまま筋肉が付いたりしますか？

変な姿勢なのと、筋肉がつくのは別の話
まず猫背を直せ。立っているときも、歩いているときも、いすに座っているときも
背筋を伸ばしてしゃきっとするのだ
そのためには腹筋だけじゃなくて、背筋もしろ

> ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか？
んなこたーない

>>393
体脂肪34％って、身長と体重もちゃんと書けよ

私若いころはやせにくかったけど２０越えるとやせやすくなった気がする…

>>389
むくみの主な原因は、水不足と運動不足
超いっぱいが良いかわからないが、１日1.5Lは必要
新陳代謝が良くなるから飲んだ方が良いかな

>>393
＞食事制限のみのダイエットで痩せては太ってを繰り返してしまった為
どんな食事制限してたんだ？
食事の改善も行え、ＸＸカットとかＸＸのみは論外だ
そうしないと、運動を取り入れても、一緒だよ
ダイエットは運動も大事だが、やはり食事のウェイトもでかいからね

＞ある程度脂肪を落としてから腹筋したほうがいいですか？
そんな事は無いが、デブのうちは重いから、慎重にな

ダイエットで油分を極力抜く食事してたら乾燥肌になる、と聞いたことがありますが
本当にそんなことあるんでしょうか？
以前は全く気にならなかったのに乾燥肌がひどく、計ってもらったら水分も脂分も
かなり低かったです。
年のせいとか（25です）他に原因があるのかもしれませんが、油分控えると
乾燥肌になるものですか？
ちなみに、植物油で野菜炒めしたり乳製品摂ったりもしてるんで、
100％油抜きでは全然ないです。以前に比べれば格段に減らしてますが

スレ違いでしたので先ほど書いたスレから転載させて頂きます・・・

身長１７３ｃｍ体重６３・８キロ体脂肪率２５％なんですけど
健康検査だと必ず肥満でもやや肥満でもなく正常という結果で返ってくるのですが
明らかに見た目が太っていたり、まわりからもデブといわれます・・・・
年齢は１８歳で性別は男です
どなたかアドバイスをお願いします

男でその体脂肪ではデブに見えても仕方ないような。

俺、身長180 体重95kg だけどタニタの足で測る奴で27%くらいだぞ
隠れ肥満てやつだね。

＞どなたかアドバイスをお願いします
蛋白質をちょっと多めに摂るように心がけて、
無酸素運動中心に動けばいいと思う。
食事制限はしなくてもいいよ。

隠れ肥満？


…隠れてるか？

>>405
一瞬禿胴、と思ったが、いみが違うんじゃないか？
隠れ肥満ってのは402に言ってるんだろう。

>>405
わかりにくくてｽﾏﾝ>>406の言うとおりだ

>>403
運動と食事制限のみでダイエットしてるのですが
５キロ痩せても体脂肪が２％くらいしか減りません・・・
体脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか？

有酸素運動

>>408
運動と食事制限　以外でのダイエットって何ですか？

>>401
おもな原因はダイエットや油不足らしいが、他にもあるよ。↓みろ。
http://www.la-balance.com/kansou1.htm
http://www.kenkou-club.com/mokuteki/biyou/biyou05.html

>>402
健康診断は体重だけで判定しているね。
普通は体脂肪も判定するはずだが。
アドバイスもなにもあなたは、デブです。

>>408
食事制限しすぎでない？

>>410
脂肪吸引とか

一ヶ月でー９ｋｇ落とす事は可能ですか？また達成された方いらっしゃいましたら
おおまかな方法を教えていただけませんか？

>>412
やめとけ
後先考えないなら、絶食、ＭＤ、炭水化物カット

9kg なのか 19kg なのか。

>>412
何キロから何キロにしたいの？

>>412
必ず実行すると約束するなら教えてあげないでもない。

>>411
脂肪吸引は美容整形でしょ

>>412
>>75

レスありがとうございます。

マッサージとかです。

６２ｋｇから５３ｋｇです。絶食＋運動でどうにかなるでしょうか？さしせまっているので
後先は考えてません・・。ちなみに激しい運動をして辞めたとたん急激に太りました・・。

＞＞416さん
激しい運動と言うのは元運動部です。
根性はあるので実行できると思います。
早速今日から絶食一日目です。
どうか宜しくお願いいたします。

メル友と会うとか、婚約者の親戚と会うとか、そんな感じか？

>>421
>>75はスルーですか？

大切な方に久しぶりに会うと言った感じです。

その大切な方に対して偽りを見せるというわけだな。

>>420
何をそんなに差し迫っているか知らんが、やめとけ本当に。

絶食は体壊さない程度にな（必要な栄養はプロテインとサプリで）
あとサウナで水分を全部出すんだな
サウナスーツ着て運動だ、ボクサーの減量を見習え
（普通のダイエットでは厳禁、水分が出るだけ）
自己責任でやれよ（マジメにやったら体壊すよ）

絶食は現実的ではないので、>>75を改良したメニューを考えてみました。

脂肪を1kgを燃焼させるには、約7200kcal が必要
９kg 減らすには 約64800kcal となる
30日で割ると、2160kcal

１日のカロリー消費量を1600kcalとして、
毎日400kcalの食事（１食当たり133kcal）を続けて、
1200kcalの脂肪を燃焼させる。

のこりの1000kcalを運動で燃焼する。
あなたの体重だと、毎日17km程度走ればいけるとおもう。

>>427
毎日４００kcalも食べて、毎日１７km走ればいいだけだから

> 激しい運動と言うのは元運動部です。
> 根性はあるので実行できると思います。

と言ってる412さんなら楽勝でしょう

>>421
身長も教えてくれない？計算してみるから。

一度に１７ｋｍも走ると低血糖を起こして倒れるかもしれないから、
毎食後に６ｋｍづつ、３回に分けて走る方がいいかもしれない。
元運動部という事だし、６ｋｍなら１時間もかからないと思う。

>>426
６？８割は筋肉で落ちるだろうから、もう少し緩めだろ。
完璧をきするなら、その方法だともっと落ちるから、体重クリアに関しては安心だね。
顔がむくんで更にデブに見える可能性もかなりあるけど、体重だけはｗ

すごいね具体的な方法が見えてきたね
そこで412さんにお願い！
この方法で来月の「体重を落とすクラブ」スレに参加して！
412さんが成功するとこ見たいし
このあともいろんな人に9キロ痩せるための
アドバイスしてもらえるよ

>>431
＜顔がむくんで更にデブに見える
更に、１ヶ月後なら着ぶくれする季節。
トータルで余計巨に見えると言うことも教えてやれ。

絶食＋運動は、幾ら何でもきついし現実的じゃない。
３日目ぐらいで、どうしようもなく疲労が蓄積するよ。
元運動部って程度じゃそれを１ヶ月続けるのはムリ。
戦争体験者なら可能かもしれんけど。
それでも正常な思考回路を残したいなら、幾らかは食うべき。
本気でやったら多分、１、２週間で口がうまくまわらなくなる。

> 一度に１７ｋｍも走ると低血糖を起こして倒れるかもしれないから、
> 毎食後に６ｋｍづつ、３回に分けて走る方がいいかもしれない。
なるほど、それなら安全確実だ

> 元運動部という事だし、６ｋｍなら１時間もかからないと思う。
元運動部なら 5分/km で楽に走れるはず
6km を30分だ

食後の運動にちょうどいいね

度を過ぎて滑稽な質問には皆さんかえって丁寧だねぇ（藁
空想科学なんとかって本みたいだ。

まああれだ。体重落としてもスタイルがよくなると思ったら大間違いってこった。

毎朝通学の時、競歩とまではいかなくても結構早歩きで歩いていて、
高低の激しい道を15分ほど歩いて、学校に着く頃はふくらはぎあたりが少し痛いんですけど、
脂肪燃焼とかにはなってないですかね？

６キロ一時間って馬鹿にしすぎ
女なら知らないけど普通の男ならいくら文化部でも１０キロでも１時間で絶対帰ってこれる
歩きまくりなら無理だけどな

その大切な方とやらに会うのに和服を着ていったらどうだろうか。
あれなら少々腹が出ていても体形隠れるぞ。

スレ違いだったらごめんなさい。
ダイエットのモチベーション維持・向上等、精神面の問題＆対策について語れるような
スレッドが見当たらないのですが…ここにはそういうスレはないですかね？？
自分の場合、まず精神面の改善が第一だと思って。腐った根性叩き直したい。

＞激しい運動をして辞めたとたん急激に太りました・・。
って言ってる412が「根性ある」ねえ。

本当に根性ある奴なら運動部辞めた後でも自分の体の管理ぐらいするぞ。
それとも単なる根性バカ？

丁寧なレスがたくさん、皆さんどうもありがとうございます。
身長は１５７ｃｍ、女です。

>>432さん、そのスレ見つけて参加してしてみようと思います。

今まで一日０．２ずつ落とした事はあったのですが０，３はさすがになかったので
ご協力いただきました。一日18km、中々大変だと思いますが頑張ろうと思います。

倒れそうになった時はまた書き込みさせてもらいますね。

すごいな。
天然なのかほんまもんの池沼なのか・・・・・・
これほど文意をくめない奴も珍しい。

>443
マジレスするとそのスレはやめとけ。
どうしても参加したいんなら不健康で過激なダイエットスレにでも逝け。

>>443
なんだかなぁ…、もう少し言葉のニュアンス掴めや…
みんな親切でレスしてるわけじゃないし…
つか倒れそうになるようなダイエットするならここくるなや！

倒れそうになってもレスいらないよ。その時のスレの反応書いておいてあげる。

「マジでやったの？・・・馬鹿？」
「そりゃそうなる罠ｗ」
「よし、なら休んだ分もっとハードな運動（ｒｙ」

参考にすべきレスは440だけだよ

いやほんと、テンプレにしたいくらい真剣に「くだらない」質問だよね
「○月間で×キロ痩せることはできますか？」っての。

「○○（商品名）で痩せられますか？」ってのも同レベル。
ここのみんなは親切だね
あたしゃ見るたび脱力して「××は氏ななきゃ治らないって本当だなあ」と
つぶやいてる・・・・

まあ、続くとこまでやってみりゃいいんじゃね？
別にその程度で死にゃしないだろ。
万が一達成出来たら、今度はリハビリの相談に来い。

>>448
> いやほんと、テンプレにしたいくらい真剣に「くだらない」質問だよね
> 「○月間で×キロ痩せることはできますか？」っての。
はげしくどうい

> ここのみんなは親切だね
毎日400kcalしか食べずに、毎日17kmも走るって、とても現実的じゃないと思うけど・・・
親切というよりは・・・

くだらない質問にはくだらない回答でいいんだしね。
真面目なレス欲しいなら、最低限自分も調べるのが礼儀っちゃあ礼儀。

しかしどんな状況なのか気になるな。「大切な方」というより、
昔デブでダサくて馬鹿にしてたにもかかわらず、痩せて垢抜けてしまった
あまり好きでない友達、とかじゃないだろうか…と予想してみる

ダイエットしても体重しか減りません・・・
毎日３食きちんと食べて運動もしてるのに何故でしょうか？

>>453
たんぱく質不足

>>453
食事・運動の内容を具体的にお願いします。
あと、現在の身長・体重・性別等もあった方が的確なアドバイスが
できるとおもいます。

>>453
身長１７４ｃｍ　体重６５キロ　体脂肪率２８％　年齢１９歳　性別男　

食事は３食きちんととり炭水化物を少し減らし、腹いっぱい食わないこと
間食、お菓子等を食べない、寝る前は食事をとらない等を気をつけています

運動は毎日３キロ以上走るか、縄跳び１０００回やるかのどちらかで
筋トレは１日腹筋１００回　腕立て１００回やっています
後学校へは毎日自転車で通学しています（片道１０キロ程度）

ダイエットをするのはこれで３回目ほどですが
毎回誰にも気がついてもらえないのでモチベーションがあがらず挫折してしまいます・・。
ちなみに前回は２ヶ月で７０キロから６１キロまで減らしました

> 身長１７４ｃｍ　体重６５キロ　体脂肪率２８％　年齢１９歳　性別男　
体脂肪率高杉

> 筋トレは１日腹筋１００回　腕立て１００回やっています
そんなんじゃ負荷が低すぎて、筋トレにはならんじゃろう

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど
ちゃんとした筋トレをやれ

>>457
ちゃんとした筋トレをすれば体脂肪率下がりますか？

走るのは距離よりも、
最低４０分〜を自分のペースで
走った方が、燃焼効率いいのでは？

2月に自然教室があり、風呂に入るので太ってるのがバレるのが嫌なんです。
いつものイメージが崩れてしまうので・・・。
12歳中1男で、身長155cm体重46kgです。
どうか、ダイエット法の伝授を・・・。
それと、部活は剣道なんで部活以外で痩せる方法をお願いします。
よろしくお願いします。m(_ _)m

大体、5kgは、痩せたいと思っています。

成長期だから、落とす脂肪は２Ｋｇぐらいのほうがいいんじゃ？

10日で10キロやせる方法教えてくれ！もれは今60。メル友にあうんだ。代官山で。俺はもち道程。あいてはｵｻﾚさん。あったらホテルいけるよな？あ？

あからさまなのはスルーにしない？

463だが、うそじゃないんんだけど・・・464の発言ｷﾓｲよ。

ｸﾏｰ

あんまり親切だと付け上がるバカが出てくるのはどこも一緒だな

>>460
その体重ならダイエットより筋トレした方がいいかと。
2月ならまだ2ヶ月は最低あるし、年齢的にもやせる必要全く無し。

>>465
あからさまに頭が悪すぎるって意味かと

この着メロって、
ホントにﾀﾞｲｴｯﾄに効くの？
教えて〜エロイ人

http://hp4.0zero.jp/gamen/s_scr.php?num=2&uid=advertising&dir=90

言ってるそばから、あからさまに頭が悪すぎる質問かよ。

>>470
効くなんて生やさしいモンじゃない。
超ハード。
しかし24時間連続してしかも何週間も、絶食しながら聞く必要がある。
確実に体重は減るが、大きく健康も損なうので注意。

中学３年　女　体重６０　身長１５５くらぃ


卒業までに標準体重になりたぃです。
今、踏み台ダイエットとラテをやってます。
朝、階段を２１階から２階まで降りてます。

ほかにやったらいい事ないでしょうか?
お願いします。

エンダモロジーってどうよ？

エンダモロジーって
何ですか?

>>473
ラテってなに？

月2ｷﾛくらいだから食事に気を付けてれば大丈夫じゃない？
お正月は気を付けてね。

>>475
http://google.co.jp

>>473
>朝、階段を２１階から２階まで降りてます。

歩いて昇れ。降りるのはエレベーターでいい。無駄に膝痛める
リスクを高めるだけだ。

>>473
ラテスレ覗いたけどそっちでも煽られてるね。

卒業までってあと3ヶ月しかないよ。
なんでデブに限って、短期で痩せようとするんだろう。
突然太ったわけでもないだろうに。

今60キロで3ヶ月後に10キロなら妥当じゃね？
普通の王道ダイエットでいける希ガス
有酸素運動と食事管理
痩せて身体が動かしやすくなったら筋トレ追加
これでいいだろ
あとは自分でぐぐれ

基本的には運動より、食べ過ぎに注意ね。
脂肪の多い食べ物をなるべく控えて。
おやつは、ほぼ禁止。
ちっこいサッポロポテト一袋で、
１回から２１回までを１０往復ぐらいのカロリーです。

>>473
毎日何をどれくらい食ってるかを教えてくれれば、
もっと具体的なアドバイスがもらえると思われ。

>>473
卒業式までに標準体重になっても、春休みダラダラしてたらリバウンド
リバウンドは怖いよ、体重維持できる？

まずは冬休みを維持出来てから、頑張ってみ？
まあ今から性根込めても、そこで絶対挫けるから。

もう1度書きます。
12歳中1男
身長155cm体重46kg
体脂肪率ははかったことがないので・・・
家から学校までは、400mぐらい。
部活は剣道。
今のクラスメートや友達がとても気に入っていますが、この体だとちょっとヤバいと思ってます。
4kg痩せたいと思っています。
根性はあります。
リバウンドは絶対に大丈夫です。
やると決めたら最後までやり通します。
よろしくお願いします。

>>485
2ヶ月で4kgとすると、1日に480kcal余分に消費すればいい。
毎日間食をしているなら間食を止めて、
さらに1日5kmくらい走れば余裕でクリアできる。

>>486
ありがとうございます。m(_ _)m
アイス1本とカントリーマアム6個ぐらいが1日の間食だったので、それを止めます。
それと、「黒豆ココア」はダイエットに良いのでしょうか？

スクワットを本格的にして、それで疲れるんで後の筋トレは腹筋とか、腕立てを気分少しだけどしてたら
少しずつ痩せてきたー

ラテのスレ見たけど
私じゃないですよ。

階段昇るより、降りる方が痩せるって
聞いたんだけど違ったみたいですね。

夏休みくらいから９月末くらいまでに５キロ減らしたんですけど
早く１０キロ痩せたくて。
お菓子は食べないで階段昇って
運動とかしたら痩せますよね?

食事は朝はカップスープ
昼は給食
夜は日に日に肉、魚と交互でご飯は食べないです。

>>489
食事を減らす余地は無さそうだから、
あとは運動で痩せるしかないな。
階段昇った程度じゃ追いつかんぞ。

>>485
まだ、身長伸びてる時期だから
あんま無理するな。
成長ホルモン出ても、栄養足らなくなったら
意味無いだろう。

>>489
降りる方が筋トレとして優れてる。
長い目で見れば降りる方が痩せるってのは間違いじゃない。
そんでその分負担が掛かるので怪我する確率が上がる。

>>489
心拍数あげなきゃいけないんだから階段下りるより上ったほうが効果は高いのは明白でしょ。
それからお菓子やめても普通の三食の内容の方が重要だから、お菓子をやめるのはもちろん
食事を見直すことも必要。「栄養フルコース」をそろえること
lttp://www.my-zaidan.or.jp/well_let6.pdf栄養フルコースについて
Adobe Readerが必要だから、なかったらこっからＤＬしてインストールしれ
http://www.adobe.co.jp/products/acrobat/readermain.html
あなたが標準的な運動量でなにも病気がない状態として話を進めていくけど
一日の目標摂取カロリーは1658kcalそのうちたんぱく質で62ｇ脂質で55ｇ
炭水化物は227ｇでとるというのが理想的な値。炭水化物をとっていないようなので
炭水化物についてどの程度食べれるかアドバイスさせてもらうけど
炭水化物はごはん4杯と少し食べれる。ただ他の食品から摂取する分もあるので一食一杯にしておくのが無難
カルシウムは一日700ｇ、鉄分は12ｍｇ摂ること、足りなければサプリを使ってもいいが摂取上限を守ること
鉄分は40ｍｇが上限なため、それをこえないように。

>>494
> 心拍数あげなきゃいけないんだから階段下りるより上ったほうが効果は高いのは明白でしょ。
何に対する効果なの？

493が言っているのは、筋肉はコンセントリック（筋肉を縮めながら力を出すこと）よりも、
エキセントリック（筋肉を伸ばしながら力を出すこと）な運動の方が、筋肥大が起こり
やすく、階段を上るのは前者で、降りるのは後者なので、階段を下りる運動の方が
筋肉はつきやすく、「長い目で見れば降りる方が痩せるってのは間違いじゃない」
というこだ。
しかし、「その分負担が掛かるので怪我する確率が上がる」ので、止めた方がいい

>>494
また、脂肪燃焼率は最大運動強度の50%程度がもっとも高く、それより強度の
高い運動では、脂肪はあまり燃えない。
よって、脂肪燃焼させるには、心拍数を上げればいいってもんじゃない。

息が切れないぎりぎりの強度くらいが脂肪燃焼効率はもっとも高い

友達誘ってｾﾞｪｾﾞｪ言いながら歩くのが一番って事ですかね？

あくまで燃焼「効率」が下がるだけで、
脂肪燃焼の量が下がるわけじゃないので注意。

たとえば、最大運動強度の50%で行えば、50kcal燃焼するような運動を、
70%の強度に上げて行っても、70kcalではなく、60kcal程度しか燃えないということ。

ようするに、心拍を上げすぎたからといって逆に太ったりはしない
疲れるけどw

初めまして！

中学3年　女　身長150cm　体重51kg

1年間で51kgから38kgにしたいと思ってるんですが、
初めてダイエットをするのでどういうダイエットをしたらいいのか分かりません（汗
本気で痩せたいので良かったら誰か教えて下さい！！

>>498
強い運動強度では長時間運動できないぞ
ゆるい強度で長時間運動した方が、トータルの脂肪燃焼量を多くするのが楽
それに、強い運動強度は故障のリスクが高い

目的は脂肪を燃焼させること
また、運動している時間だけを考えてもだめ
24時間トータルでいかに脂肪を燃焼させるか、ということだ

>>500
ゴメン、強い運動を勧めたわけじゃないです。
勘違いしないように、ちょっと補足しただけですー。
やぶへびでした。

>>499
まだ成長期ですし、特に太ってはいないので、
もしいま間食をしてるなら、それをやめて、
いまより、少したくさん運動するようにしたら、
勝手に毎月少しづつ減っていくと思います。

>>499
まずテンプレ読んで疑問点があったら再度質問してください

18歳.156�a62�`です。今、夜一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞとｽｸﾜｯﾄ60回とｽﾄﾚｯﾁやってるのですが、やっぱりまだまだ何かしたほうがよいのでしょうか…11月からはじめて、現在2�sﾏｲﾅｽしたしたけど…

>>504
順調にいってるので、その調子で。
継続は力です。
ガンバレ！

今、プレーンヨーグルト（勿論、砂糖無し）を食べました。
夕食は、雑炊を少しと黒酢黒豆の製品を食べようと思っていますが、大丈夫でしょうか？
それと、食後には2km程のランニングを予定しています。

>>500
＜ゆるい強度で長時間運動した方が、トータルの脂肪燃焼量を多くするのが楽
＜運動している時間だけを考えてもだめ
相反することを言ってる矛盾に気づけｗ

>>506
あんた釣りじゃなかったんだ・・・
じゃマジレス。
１５５の４２の男なんてマジキモチ悪い。
むしろ筋肉付けて太るか、シマリのない体を気にしてんなら
体重気にせずエクササイズで引き締めやってください。
堅く引き締まった体にするなら
506の食事も運動も全然間違ってますから。
家庭科の教科書読み直して勉強してください。

初心者的質問で申し訳ありませんが、踏み台昇降とはどのようなものなのでしょうか？
踏み台を昇り降りするのはわかりますが・・・。
ジャンプして昇って、体の向きを変えずにそのまま飛び降りるのですか？

>>508
僕と同じぐらいの身長はクラスに4人程いるのですが、みんな41kgとかです。。
しかも、まさに理想の体なんですよ。

ゲラニウム温浴？で「２０分でエアロビ２時間分のカロリー消費」っていう
広告は、大嘘広告じゃないですか？

エアロビ２時間っていえば、３００〜５００キロカロリでしょ？
それがお湯につかって汗かいているだけで消費できるはずがない。
発汗することによるカロリー消費って、本当のところどれくらい？？

国士舘大学（東京都）の男子学生十数人が未成年の少女に集団で性的行為をした
疑いが強まり、警視庁少年育成課と町田署などは児童福祉法違反と東京都青少年
健全育成条例違反の疑いで逮捕状を取った。１日にも強制捜査に乗り出し、容疑が
固まり次第逮捕する方針。

調べでは、男子学生らは今年６月ごろ、町田市内のアパートで少女にみだらな行為
をした疑いが持たれている。

少女の家族から相談を受け、警視庁で捜査していた。

大学生の集団による性的事件としては、イベントサークル「スーパーフリー」（解散）
の婦女暴行など男子学生による事件がたびたび起きていた。

国士舘大では９９年９月に剣道部寮で１年生の後輩男性に「ヤキ入れ」と称する暴行
を加えて死なせたとして、東京地裁八王子支部は００年１０月、元上級生に傷害致死
罪で懲役３年の判決を言い渡していた。
http://www.mainichi-msn.co.jp/shakai/jiken/news/20041201k0000m040174000c.html

http://jbbs.shitaraba.com/study/781/kokushikan.html
↑クズの溜まり場

>>510
ダイエットなんてガキの考えることじゃないよ
しっかり食ってしっかり運動して勉強する方が何倍も重要
それ以上成長したくないなら何も言いませんが

スクワットは足太くなるから、やりすぎないほうが良いよ。

>>513
食事はほとんど変更しないつもりですが、油は出来るだけ避けます。
ほとんど運動で痩せるつもりです。

聞くないならずっとﾌﾞﾂﾌﾞﾂ言ってろ。

>>515
>油は出来るだけ避けます。
ほら、また間違ってるし。。。
まあいいや。お好きにどおぞ。

中学生でもｷﾓｲオーラってちゃんと出せるんだね。

成長期は出入り禁止！
お母さんと病院に行って相談しなさい。

まぁ、揚げ物とかケンタッキーを止めるだけです。。
揚げ物もたまには食べますし、母が栄養にはうるさいので、栄養のバランスは保っています。

>>520
おまえは質問も返事も的外ればっかりだな。
ちなみにテンプレは読んだか？
>>2のぷにぷにの「ダイエットのポイント」や
やるやるの「ダイエット基礎知識」を読んだか？
あるいは自分でヤフやググルで
ダイエットの基礎知識について検索したか？

>>521
すみません。
少しは自分で調べるべきでしたね。

今からランニングなどしにいきます。でゎ＾＾

>>495
先の事を考えても現状では彼女は降りるよりも昇るエクササイズをしたほうがよいと考える。
なぜなら普段運動していない女性が階段を昇るエクササイズはコンセントリックな筋活動が起こる。
今の状況であれば十分な肥大と筋-神経系の改善が期待できる。エキセントリックは膝・足首に大きな
負担がかかるのでエクササイズになれていない人間には勧められない。
女性の脚部のアライメントを考えればなおさらだ。

心拍数の観点からみても昇ったほうが効果的である。
昇る動作では明らかに心拍数が上昇し最大心拍の60〜75％の範囲には入るであろう。
しかし降りる動作ではあまり心拍数は上がらないものと考えられる。
21階〜2階まで何分で降りるのかはわからないが20分以上かけて降りるわけでもないだろう。
もし長い時間をかけて降りたとしても強度は軽く、十分な有酸素運動にはならないであろう。

直接的に脂肪をエネルギーにする手段としても基礎代謝をあげる手段としても
昇るエクササイズの方が有効であると言える。
って論文調に書いてみたけど心拍数のほうが「だろう」とか「考える」ばっかだなｗ
是非だれか試してみて欲しいけど。
とまあこんな観点から昇るほうが効果が高いのが明白って書いたわけなんだけど？
どう考えられます？

一番大事なこと書き忘れた…
何の効果を狙うかっていう事は脂肪の燃焼と筋力向上による基礎代謝の改善を考えた場合ね。

505さん、有難うｺﾞｻﾞｲﾏｽ(>_<)今日はしっかり噛んだら食べる量減ったので続けたいと思います！

素朴な疑問ですが、豆乳やにがりでダイエットになるっていいますけど、なぜ豆腐は
ブームにならないのでしょう？？豆腐は豆乳とにがりからできてるのですよね？？
それで両方の効能は望めないのですか？

ビール酵母とビールは別もんだから。

豆腐はブームというより既に定番では？

豆腐には大豆イソフラボとかは入ってないのですか？？

>>529
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E8%B1%86%E8%85%90+%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%B3&num=50

ぐぐりゃ出てくるじゃねえか。それぐらい自分で調べれ。

素朴な疑問もいいですが、にがりはダイエットにならないと大々的に発表されたのでは？

>>530
ありがとうございます。やっぱり大豆イソフラボンははいってるのですね。
ってことはなぜあんなに今豆乳ブームだが、豆腐は流行らないの？？不思議
豆腐スレだれか立ててくれませんかね〜。

>>531
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail.php?no=170

go.jpなんで安心して読むがいい。

ｽﾘﾑﾋﾞｭｰﾃｨｰEXという着るだけで痩せられるという下着があるのですが、試した方いらっしゃいますか？なんでもNASA開発の特殊素材を使っているそうです。とても胡散臭いのですが、気になります。

>>534
ttp://www.hq.nasa.gov/office/codei/japan/nasakids/kidsmail/kidsmail_f.html
ここで問い合わせてみ？

アミノ式を飲んだ30分後から、15分程走ってから5分ほど、階段を昇降したら0.4kg痩せました。
こういうのって、一時的なものなのでしょうか？

>>523
わたしは495じゃないけど、みんな言いたいことは同じだなぁ。
日本語って難しいなぁって思いました。

>>536
うんこ出したら0.5kg痩せました。
こういうのって、一時的なものなのでしょうか？

と同じ

スポーツクラブのルネサンスでやっているダイエットスクール、行ったことのある方or行っている方いますか？
もしいたら、どんなカンジなのか教えていただきたいです。

>>538
なるほど。

まぐろの刺身は高たんぱく低カロリーで
ダイエットにいいと聞きますが、わさび醤油をつけるより何もつけないで
食べた方がいいのでしょうか？それともどっちでもいいのですか？
塩分のとりすぎになるのかな？と気になってしまいまして。

くだらない・・・。

>>542

>>542
すいません･･･
まぐろは好きなのですが、わさび醤油たっぷりつけないと美味しくないので
ついついつけてしまうんですが、もしそれがダイエットにも影響があるなら
何もつけないで食べたほうはいいのかと思いまして･･･

子供がおサーﾝ腹で肥満気味になってきました。パパイヤダイエットやＢＯＷＳ，黒酢など成長にがいのないのはどれでしょうか

くだらない！

くだらない質問スレだから仕方ねぇ

こんなバカ親の子供が可哀想だな。

>>541
計画している一日の摂取カロリー内で適正なたんぱく質：脂質：炭水化物比率にすれば
基本的に何をとっても大丈夫だけどね。その中でビタミン・ミネラルもとっていけばいいわけで
ただ漠然と低カロリー高たんぱくだからいいと思って食べていたって意味が無い。
ちゃんとプラン持とうや。もっているならそのプランに適合してるかどうかの質問をするべきでしょ

しばらく体重を維持していて、一定期間0.5キロくらい増えてそれがしばらく続く。
で、またもどる→減る→維持→また0.5キロくらい増えてしばらく増えたまま。
を繰り返しているのですが、この0.5キロ増加が続くのは何なのでしょうか？
停滞期とかそういう現象はこのことなのでしょうか？
うちの体重計は0.5キロ刻みなので、0.5キロも結構大きい変動です。

前からずっと気になっていたんですが
運動は２０分やり続けないと脂肪は燃えないとか誰が言い出したんですか？
それが事実だったらこの世の人間はデブばかりになると思うんですが
２０分とか気にする必要はあるのですか？

既出。

>>551
気にする必要ありません
細切れでも問題なしです
トータルの消費カロリーが重要です

脂肪が何故出来るかを、子供相談室とかで聞いてみませう。

ダイエットサイトの３割近くが２０分以上運動しないといけないようなことを書いてるね
自分からも質問なんですが、朝７時に１０キロ走ったとすると一体何時くらいまで脂肪が燃え続けるのでしょうか？

>>551
ぐぐれば簡単にその根拠を知ることができるのだが。
調べてみたか？

>>549
>>541はまぐろに醤油をつけて食べるのはあんまりよくないのかを
聞きたいだけなんじゃないか？

醤油をつけない鮪の刺身は不味いだろ。

549じゃないけど。
541が人並み以上にまぐろに醤油を使う
という自覚があるなら控えればいんじゃね？
自分の好みは譲れないと思うならそのままで。
毎日まぐろ食って1日の必要量以上に
塩分を摂っているなら控えたほうがいいだろう。
その程度の話かと。

そんなもん、好きなように食べればいいじゃん。
ストイックにやると挫折するよ。
毎日3食マグロのさしみを食べるわけでもなし。

>>555
知らない。というか何時まで燃えるかという事は特別知る必要が無い。
それを知ってどうするの？全然発展性無いと思うんだけど。それの回答には使い道別にないでしょ？
なにかアイディアがあったらマジで求む。

醤油無しで刺身って食べられる？

痩せたいならマグロ食うなよ

>>557
それを聞くにしてもどういうプランの下で刺身にわさび醤油はいいのかっていう事を
提示すべきっていいたいわけなのよ。
だったなんのプランもなくそんな事言われてもアドバイスのしようが無いじゃん？

原爆怖いからマグロ食わない

マグロの赤身はダイエットにはお勧めだよ。

ダイエットに食べちゃいけないものなんてないよ・・・さんざんガイシュツの話・・・。

マヨネーズ一気飲みとか
ヒレカツ丼とか
チョコレートケーキ食いまくりとか
なんでもOK

ダイエットに食べちゃいけないものは無いが
ダイエットにお勧めの食べ物はある、ってことですか？
それともテレビ局とかに躍らされてるだけで
ダイエットにお勧めの食べ物というのも幻想なのでしょうか？

好きなもの食べて効率よく痩せるのは無理

俺みたいにキノコ、こんにゃく、もやしのみで生きていける人間だったらどうするんだ

ほんとにそれのみだとそのうち病気になりそうだが。

>>569
たとえば摂取すると決めた栄養価の範囲内で
カルニチンが多く含まれているラム肉をとりいれるとか調味料に唐辛子をかけて
燃焼を促すっていうのはあり。
エネルギー代謝をよくする食品を普段の食事に取り入れるって言うのは全然あり。
そういう意味でダイエットにおすすめの食品はある。
問題なのはそればっかり食べたり、無計画にそれを含めて食べてしまうって言うのが問題。
あくまでも普段の食事の中に組み込むべきであって、それを崩した食生活をすべきではない。
テレビ局の紹介はいいものを紹介するがそれをどうやって取り入れるかという事を
紹介しない事が多いため踊らされやすいのも無理ない。
>>571
それで生きていけるなら大丈夫。

人はもやしのみにて生きるにあらず

>>562
醤油切らしてたんで寿司酢で食ったことがある。
なかなか美味。

こんにちは
ダイエットおたくの２６歳看護婦です
最近同じダイエット友達が６０→５２ｋｇまで落ちていて
カロリープロテクトダイエットをしたと言っていたのですが
本当にこの商品って信じられるのでしょうか？
危なくないかが心配です
国際特許をとっているみたいだけど・・・。
カロリープロテクト使っている方いましたら
いろいろと教えて下さい。

カロリープロテクト
http://y-b.jp/index.html

看護婦って馬鹿なんだなあ、というか宣伝乙

>>555
> 朝７時に１０キロ走ったとすると一体何時くらいまで脂肪が燃え続けるのでしょうか？
通常の生活をしている場合、脂肪は1日中燃えつづけています。
常に脂肪細胞の脂肪は脂肪酸に分解されたり、脂肪酸はβ酸化されて、ミトコンドリアで
酸化されたり、再合成されたりします。

むちゃくちゃ頭がよかったら、看護婦じゃなくて女医になってるだろ

つか勤務先の医者に聞けよｗ

すみません
レスありがとうございました
恥ずかしくて、医者には聞けないので・・・
試してみることにしました。
後から考えると宣伝ぽく聞こえますね
いろいろスミマセンでした。

刺身にわさび醤油をつけることのプランってなんだよｗ
このスレ面白すぎ

>>582
ホントだよなｗ

5ヶ月前に体脂肪率１５％でした。
その後太りダイエットして
今また１５％に戻りました。
でも5ヶ月前の１５％は今より明らかに太ってます。
こういうことあるのですか？
体脂肪率が同じ数値でも場合によって痩せたり太ったり見えるのですか？

>>584
５ヵ月前は体内の水分とかが多かったんじゃないかな？
除脂肪量が多いと体脂肪率低く出るからね。
前は、実際にはもうちょっと体脂肪率高かったのかも。

５ヶ月前についてた体脂肪は主に足とか腕とかで
今の体脂肪は顔とか腹に集中してるから太ってるように見えるんじゃない？
俺も足は相当細いけど顔に肉が集中してるよ

アンパンマソｷﾀｰｰｰｰｰｰ(ﾟ∀ﾟ)ｰｰｰｰｰｰｰ!!!

アンパンマンは足だけ太くて、後太い。

>>584
体脂肪率正確に測ったのか？
市販の体脂肪率計ってかなーり誤差あるよ

>>584
鍛えてない筋肉は柔らかく緩んでいて
鍛えている筋肉は硬く引き締まっている
鍛えていないので太って（体の線が緩んで）見える
ということはないだろうか

4時間も寝てしまった…太るかな？(;∀;)

>>590
筋肉は、鍛えていても力を抜いていれば柔らかい。むしろ、筋量の
多い人がリラックスしているときは、そうでない人よりもぷるんぷるん
している。

ボディビルダーの筋肉が硬そうに見えるのは、皮下脂肪を徹底的に
削ぎ落としたうえで渾身の力を込めているからだ。

素朴な疑問なのですが、エアロビのインストラクターにたまに
むっちりしたのがいるのは何故なんでしょうか。
色んなジムに行ったことがあるのですが、目撃したの１人や２人じゃない

>>593
私はプールのインストで、ムチムチのインストを見た
中国の雑技団にも、どうしたと言うくらい膨らんだ演技者も見た

無理なダイエットでリバでもしたか、薬の副作用かと思う

そいや、こないだの大学女子駅伝みてたら、数人むっちりぎみの選手がいたなー

結構巨なんだけど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞだとどっちが効果的だろう？体全体の脂肪落としたいんだけど…。

>>596
ジョギングが可能なら、そちらの方が効果的。
ただし、運動不足＋肥満ならまず間違いなく確実に膝をやられる。

一番のお勧めは水中ウォーキング、次点がエアロバイク、さらに次いで
ウォーキングか踏み台昇降。

>>597 ありがとう！昔ｽｯｺﾞｸ激しい運動部入っててｶﾞｯﾁﾘ体型なんだ。ただ運動やめたら急激に太っちゃって…軽く走ってみます！

>>598
昔がいつごろかわかんないけど、
運動部の頃よりだいぶ歳くったんだったら、
膝もやられやすくなってるからねー。
気をつけなよ

「昔運動やってたから大丈夫」というのが一番危険

身長169cmです。
ウエストは60cm弱なんですけど
太股55cm、ふくらはぎ37cm、足首22cmという
驚異の下半身デブです。
こんな私はどうやって痩せればいいんでしょうか…
ちなみに運動部なので運動はしてます。

>>601
女の子だよね？
女の子は太ももに肉付きやすくなってる
地道に有酸素と筋トレで、引き締めるしかないかと

>>602
レスどうもです。はい、女です。
やっぱり引き締め大事ですよね。
ぽっちゃりしてるんじゃなくてとにかくムチムチなんですよ。
毎日揉んだりしてます。…ひょっとして逆効果？

その太り方からするとウェイトリフティング部か何かか？

>>604
剣道部です。大学1年です。

> ぽっちゃりしてるんじゃなくてとにかくムチムチなんですよ。
男から見ると、ムチムチって理想やで

ちなみに体重、体脂肪率はどれくらい？

おかげでスカートなんか全く履けないですよ（涙）
体重60kg、体脂肪率25%です。

男の俺でも太腿48,ふくらはぎ36,足首21だから、やっぱ太いな。
ジョギングでもしたら足が全般的に痩せるかもしらん。

運動してる割には体脂肪率高いし、もう少し全体に絞ったほうが
よさそうだね。
冷やすのはよくないよ。脚の血行が悪くなってむくみやすくなる。
足湯とか足の裏全体で踏み台昇降とかが効きそう。

剣道部かぁ・・・
正座する習慣があると、足太くなるなんて話もあるしねえ。
椅子文化になってから、日本人の足は飛躍的に伸びたらしいし。
特にもし板の上で正座なんてのが日常だと、仕方が無い部分もあるかも。

>>601
身長169ｃｍ体重60ｋｇ体脂肪率25％ＢＭＩ21.05特に普通って感じ。
剣道の競技特性上脂肪をあまりエネルギーにしないだろうし、下半身を使う割合も大きいから
下半身が太くなるのある程度しょうがないかな？
運動は練習の後クールダウンをかねて20分ほど軽いランニングをしたら良いと思う。
食事はあまり脂肪を取りすぎないで栄養フルコースをそろえていけば問題ないよ。
調理法を焼く・煮る・蒸すにするとかレンジを使うとかその程度でいいと思う。
剣道の場合は貧血を起こしやすいので鉄分を充分にとること（20ｍｇ程度）
カルシウムも1000ｍｇは欲しいね。
そんなとこかな？頑張ってね。

ダイエットに成功しておなかや顔もすっきりしたのですが
おなかまわりの皮膚（皮？）がやや余ってダブダブになりました。
この皮膚をひきしめる方法は何かありませんか？

>>612
ダイエットの期間、何キロ痩せたのかも教えれ

痩せるために毎日１０キロ走ってるのですが
疲労のあまりに物凄く寝てしまうのですが
太ったりするのでしょうか？

毎日体重計れば自分が太ったか痩せたかくらい分かるだろう？　

太るものを食べる場合、どうせなら定期的に少しずつ摂取するより一気に食べた方が太りにくいような気がするのですが。

（例）ケーキを一日一個ずつ七日間食べるよりはケーキバイキングで一気に七個食べた方がマシっぽい

気のせいでしょうか？

一気に大量に食うと胃が広がる。

ケーキをバイキングで毎日7個

になるぞ。

今、45.5kgぐらいで、痩せたいと思ってるんですが、走るのと歩くのどちらが良いのでしょうか？
2chとか初心者なので、この口調、多めに見てください。m(_ _)m

>>616
どうせなら、という考えを改めるのがダイエットの初歩。

>>618
まずはもっと詳しい情報を晒せや。
体重の他に身長・体脂肪率・職業・食事の内容・今どんな運動をしてるのか
そこらへんがわからなきゃアドバイスのしようがない。

よくアミノ酸は摂取してから30分後に運動するのがいいと聞きますが
摂取してからの30分間は動いてなくてもいいんですか？？

ダイエット期間は3ヶ月
体重は75kg→63kgです。
体脂肪率27%→19%です。

「食事制限 有酸素運動 筋トレ」を大体「3：5：2」の比率で行いました。
28才男です。
よろしくお願いします。

動きたきゃ動け。

身長：154cm程
体重：45kg程
職業：中学生（1年）
食事：脂っこいものを出来るだけ避けています。主食は米。サプリメントは無し。
運動：1日に3km程走ってます。階段の昇降など。
体脂肪率は、計測器が家にないので・・・。
今度、電器屋にでも行って計ってきます。

>>618
毎日続けられる方

>>625
どちらも大丈夫です。
早く痩せる方を。

>>626
失せろ

じゃあ

　食　事　制　限　し　な　い

でガンガン走りなさい

>>627
80歳ぐらいになったら失せたいと思います。

>>628
わかりました。

まぁ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

お菓子類とジュース類と間食やめれば寝たきりとかじゃない限り普通に痩せないか？

厨房なら脂っこいものとか食いたいだろうに

612
有酸素運動は何をやりましたか?
室内の踏み台とかでは無理ですか?

有酸素は空腹時の

ウォーキング 1時間
踏み台昇降 1時間

のどちらかを週5or6日行いました。

水泳、ウォーキング、エアロビが体脂肪落とすにはいいと良く聞くのですが
ジョキングとか縄跳びはどうなのでしょうか？

>>629
>>627みたいな基地外はスルーしたほうがいいよ

>>635
続けられるのならオッケ

>>612さん
私も5ヶ月かけて54.5kg→43.5kgまで落としました。
食事に気をつけたのと筋トレ、有酸素運動です。
でも皮余りました。お腹と二重顎だった喉のあたりに。
今ではずいぶんと吸収されてめだたなくなりました。
時間が解決してくれると思います。
私はあなたより年上なので時間がかかりましたが、
>>612さんはお若いので早いと思います。

あの、１ヵ月で何キロペースで落とすのが体にいいんでしょうか?

１００キロから５０キロに痩せるなら皮余るかもだけど
たった１０キロちょっと痩せただけで皮が余るとかありえるのか？

はい。恥ずかしながら余りました。
腕立ての姿勢をとるとよくわかります。

やけ食いしても体重が増えないのは、最近筋トレしだしたからですか？それともｶﾛﾘｰｶｯﾄｻﾌﾟﾘ飲んだからですか？いつもなら1kgは増えてます

>>638
5ヶ月でそれだけ痩せたのは凄いですね！
どんな食事内容か教えていただけませんか？運動もどんな方法でやったのか
知りたいです。

久々に美容板にきたんですが・・・
美肌を目指すスレッドみたいなものはありませんか？
スレ誘導お願いします・・・

ウォーキング…いつも夕食後にしてるんですが…空腹時がいいんですか!?ｱﾜﾜ…今まで意味無しですかぁ(泣)

>>645
意味ないことなんてない。やらないよりマシなのは確かなんだから
もっと前向きに考えろ

>>646
やり方間違えるとほんと意味ないこともあるけどな

どっちだ

物理的に考えたら、動けばエネルギーは当然消費する。
当然>>646が正しい。
やらないよりやったほうがマシ。

運動してすぐは入浴を避けろとか散々出てるように
やりかたによっては効果がかなり薄れる
空腹時に運動したほうが痩せる
理由は食後だと食べた物から先に消化されてしまうから

ほぁー！参考にﾅﾘﾏｼﾀー！すぐ風呂入ってたし…知識薄すぎた…頑張りますっ

>>645
やらないよりやった方がいいとは思うけど、食後すぐではないよな？

食後が痩せるとか思ってました・・・。愚かだ・・・。
今までのは何だったんだー！！

だから、朝の運動はいいんだな。うん。

本当かどうかは知らんが運動は食後のが良いらしい
以下、日本肥満改善協会のメルマガのコピペ。長文スマソ

■カテゴリ「食後の運動が良い根拠」

食前の運動は脂肪燃焼スピードが速いが、急激な血糖値の低下により、運
動後に食べたものが逆に脂肪として付きやすい。ただし、食後30分経って
からの運動は、血中ブドウ糖の濃度が安定しているため、確実に脂肪を減
らすことができるのは、医学の常識になっておりますよね。
現在でも「食前の運動が良い！食後でしょ！」との意見衝突が少なくありま
せんが、「食前の運動が良い！」と意地を張っても、もう無駄です。
ついに決定的な実証があらわれてしまいました。

それは「食事誘発性体熱生産：DIT」との関係であります。私達が食事をす
ると体がポカポカと熱くなりますが、単に食べ物の温度の問題だけではあり
ません。これは食事で摂取したカロリーの一部を、体温保持のために使っ
ている。また消費しているためであります。よって摂取カロリーの100％を活
動エネルギー源や脂肪にまわされる訳ではないのです。
そこで食後には食事誘発性体熱生産の働きにより、体温が上昇しておりま
すから、脂肪細胞の扉カギを開ける脂肪分解酵素のリパーゼが活発に働く
ようになります。
実はこのリパーゼには低温だと働きにくいため、脂肪分解が劣ってしまう大
きな弱点があります。ただし、体温上昇時にはリパーセが脂肪細胞の扉を
、すんなり開けてくれます。よって、食後に体温が上昇しているときのほうが
、脂肪燃焼効果がアップするのです。
食後の運動は「活力がアップ。減少した脂肪が元に戻りにくい。そして脂肪
分解酵素のリパーゼが活発に働く。」など、沢山のメリットがあります。

なんだってさ。

今１６３．５４です。今月中に４８キロになるに
朝アンパン昼バナナ夜牛乳でいいですかね？本気ですのでアドバイスください
おねがいします

>>656
いいわけない
低カロリー食で、ガツガツ運動すれば、可能かもしれないけど
正月にはボロボロで、バレンタインあたりにはリバウンド

てか
○○までにXｋｇ痩せたいっていう無茶な相談があるけど
あんた、ボクサーか、オーディションに行く女優かと聞きたい

9月あたりで相談すりゃいいのに

>>656
つか何がどう本気なんだ？今までのあなたの生活は嘘なのか？
全部本気、リアルなんだよ。
おまいさんが其処まで育ったのもリアルなら、そんな減量計画は自殺行為なのもリアル。

ほんと>>657に禿同だよ。なんで今月とか短期スパンで急に焦るんだ。ギャグとしか言い様無いじゃないか。

>>656
食べる量を減らすより
食べる種類を増やしたほうが痩せるよ
つーか本気でリバウンドするぞ

>>656
年齢を教えてください

質問です。
引き締まった体にしたいのですが、なかなか脂肪が落ちません。
週４〜５で部活があり、かなり激しいトレーニングの後軽い筋トレもしています。
筋肉を落としてしまうと相手に勝てなくなるため、
食事は欠かせないと思い三食で大体2000kcalぐらいに抑えているのですが一向に体脂肪率が減りませぬ(ﾉ∀｀)ﾀﾊｰ
これは元々脂肪細胞が多いため？それとも深夜バイトのせいなのか･･･
ちなみに19歳で170cm80kgです。助言お願いします(;´Д｀)

アスリートな人なら、ここで聞くより専門板とかで聞いた方がいいかもしれんですね。
美容に筋トレは必須ではありますが、やりすぎる筋トレは嫌われるものでもありますんで。

サウナの十分の消費カロリー教えてください

>>662
わかりました、ボデービルダーさん達の意見を聞いて見たいと思います。
有難うございました('Д')ゝ

>>663
ぐぐれ　自分で探せ

>>663
ほとんどゼロじゃないの？

すみませんサウナきててで携帯なんで閲覧できないんです。

質問なんですがよくダイエットして摂取カロリーを減らしてその後前の食事に位に戻したらリバウンドしてしまうのはわかるのですが、
そのまま摂取カロリーを低いままにしていたらリバウンドはしないのでしょうか？

>>668
一生摂取カロリーを低いままにすれば、リバウンドはないだろうね

＃ そうまでして、痩せて嬉しい？

>>669に禿同。
摂取カロリー低いままとかそんな生活がいいのか？
俺だったら、そんなのやめてデブでもいいから、良い生活が送りたいがな。

つか食事量戻して何の意味があるんだ。

>>671
禿同。もし基礎代謝が１０００キロカロリーに落ちても
栄養所要量分１５００〜１６００は食べられるし。

どうしても痩せたいのです。今は食べることより楽しいことが見つかり痩せ初めているのでこのままいけばリバウンドしないかなと思ったのでした…

そうですか、がんばってください。

カロリーの減らし方、減らし加減にもよるよね
やり方間違えると太りやすい体質になる

満足できる食事量を改善するのがダイエットの主眼でもあるんですから。
だから体が慣れきれないうちに痩せてしまう急激なのとか、体が簡単に飢餓状態
に陥れる置き換え系は、ここではバカアホ扱いされる訳で。

太りやすい体質になると言うのはやっぱり絶食とか栄養不足とかですか？
飢餓状態にならないにはどうしたらいいのでしょうか？

ぐぐれ
腐るほどソースは出てくる

>>677
適度な運動と適度に食べること

みなさんありがとうございました。いろいろ調べて勉強しますね。

>>677
>太りやすい体質
飢餓状態が続くと
吸収力が良くなって
他人と同じに食べても
自分だけ太っちゃうと
聞いたことある

食事制限だけで減量すると、脂肪も減るが筋肉も減る

減量が成功し安心して食事量を戻すと、脂肪のみが増える

やばいと思って、食事制限だけで減量すると、脂肪も減るが筋肉も減る

減量が成功し安心して食事量を戻すと、脂肪のみが増える

・・・・

これを繰り返すと、体脂肪率が増え、筋肉が非常に少なくなり、
基礎代謝が低くなり、ぶよぶよで太りやすい体質になる。

しかしなんでこれだけネットが普及してるのに、急激で過激なダイエットとかやろうとする輩が
後を立たないんだ。
ネットやんない人ならともかく、２ちゃん来る様なネットやる奴でもいるのがほんと不思議だ。

>>643さん、出かけていて遅くなりました。
子どもの頃からずっとポチャで「自分は太りやすい体質」と諦めていました。
運動不足解消のために週3ほどプールで1km前後泳ぎ始めました。
食事は必ず3食摂るようにし(それまでは2食)、蛋白質と野菜を意識して摂り
ました。炭水化物もアルコールも普通に摂ってます。
ただ1200kcalを意識しました。
面白いように体重が減りだしたので、毎日腹筋を30回×6セット加えました。
今はあまりプールには行っていませんが、毎日の腹筋と30分の踏み台昇降
は続けています。
体脂肪率34%から18%になりました。
40近い代謝の落ちたおばさんです。若い人はもっといけると思います。

18％まで落とすとは凄いな・・・

毎日６セットは凄いな。

>>684
凄いですよ。体脂肪の減りがすごいじゃないですか。
体重も50キロ台から40キロ台に減らすのはかなり苦労するのにな･･･
年齢も聞いてびっくりしました。お子さんはいらっしゃるのですか？

やはり年齢的に皮があまるというのは避けられないのですかね。
私は30代前半ですが、励みになりました。

やはり停滞期はありました。
でも停滞期の意味を理解していればそれもまた喜です。
子どもは・・16と18の娘がいます。
女同士なので視線が厳しいです。
でも同じ服を着れるのって少し嬉しいです。
皮はほんと嫌になるほどプニプニと余りました。
出産経験があるから余計にそうなのかもしれません。
今はさほど目立たなくなりました。
自分語りすみませんでした。

励みになるねえ

他人の成功談を聞くと嬉しくなって自分も頑張ろうってね。

今日、有酸素運動してその後筋トレとストレッチしました。体重が
結構減って、なのに体脂肪率が増えました。どうしてなんでしょうか・・・。
教えてください。ごはんはちゃんと普通に食べてるし水も飲んでます。
いつも筋トレすると体脂肪率が上がります。どうしてでしょうか。

体脂肪率は本当の体脂肪率じゃなく、電気抵抗による平均値だと何度も何度もｶﾞｲｼｭﾂ

>>692
筋トレしてどうして体脂肪率が上がるんでしょうか・・・・・・。
筋肉を脂肪と間違えるのかな

仕事帰りに水泳に通いはじめました。
それで夕食を食べる前に運動をするわけですが
胃が空の状態で運動をはじめるよりも飴などを舐めてから運動したほうが
効率よく脂肪が燃えると聞いたことがあります。
何も食べてないほうが脂肪が燃えそうな気がするのですがどうなんでしょう？
知っている人がいたら教えてください。

電気抵抗が高いときと低いときを想像してみれ。
中卒以上なら、それでわかる筈だ。

>>695
筋トレを続けてる時、ずっと高めです。んで筋トレやめ続けた時は
低いんです

大卒なのに分からないorz

>>691
有酸素運動と筋トレで筋肉中のグリコーゲンが減ったとはず。
グリコーゲンが筋に貯蔵されるときにはグリコーゲンの3倍の重さの水分が
一緒に筋肉内に貯蔵されているので、グリコーゲンが減ると水分もへる。
それで、体表面のインピーダンスが高くなり、体脂肪率が上がったと判定
されるのだと考えられます。

減ったグリコーゲンは普通に食事していれば、48時間くらいで元に戻る。
その時には体脂肪率が低めにでるはず。

>>688
あなたの娘さんが羨ましいな。ちょうどおしゃれにもダイエットにも興味がある年頃の娘さんでしょ？お母さんが若くて綺麗だと
いいよなぁ〜って思います。娘さん達にも御自分のダイエットの経験からいろいろアドバイスできると思いますしね。

>>691は前スレに出てきた中学生に似てるｗ

いつもﾀﾒになるﾚｽ呼んでます｡私は食べる事が大好きﾃﾞ○♀です､達人の皆さん無性に食べたくなる時どう対処なされているのですか？

ｗ

>>701
自分も食べるのは好きだけど、大量には食えません。
過食を繰り返していると、血糖値の上下が激しくなり
脳がマメに腹が減った信号を出すようになるんだよ。
まずは間食をやめ、３食ゆっくり食べ、腹八分目。

トリムスパというダイエット薬を服用し始めたら悪夢が。。
すごい食欲が出てしまって過食になるし
薬飲んでる意味が逆転してるほど急激に太りました
それに加え今まで悩まされたことなんてないニキビが大量出没！
今は服用を止めて地道にダイエットに励んでますが、
なかなかその前の体系までは持っていけません。。
その上ニキビは一向に治らず、増え続けています

で、質問は？

怪しげな薬って、どんな成分が入っているか、どんな副作用があるかわからないのに、
何故飲むのか・・・

>>703様!有難うございます､血糖値との関係ﾀﾒになりました

ﾎﾝﾄにくだらないんだけど、体重計るときはどんな格好ですか？

下着姿orすっぽんぽん

裸にネクタイ

裸にルーズソックス

パジャマ

油はエコナを使っているのですが
それでもカロリーとかが高いから揚げものは控えたほうがいいですかね？

ttp://www.chateraise-club.com/2004xmas/d_05.htm

そろそろクリスマス・ケーキを予約するわけだが↑ってどう？
美味しいかな、不味ければ小さいのにするけど

>>714
クリスマスケーキくらい普通に食べなよ。
前後で調整すればいいんだから。

踏み台昇降の踏み台にジャンプ3冊を重ねてガムテープでグルグル巻きにしたの使ってるけど
高さ的にあってますよね？

踏み台スレで質問汁
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100500292/l50
いきなり質問するなよ
ログ読んで答が見つからなかったら質問

まあスレタイからいけば、くだらない質問おおいに結構じゃないの？
答えるとはどこにも書いてないスレタイだけどね。

そうそう
ここはくだらない質問をするやつをからかうスレだろ

>>713
ダイエット中の調理方法の基本は焼く・煮る・蒸す
油を使って揚げる・炒めるっていうのはお勧めできない。
エコナは脂肪がつきにくいっていうだけであってつかないっていうわけではない。
運動してるかしらんけど、しなきゃ普通の油と一緒だからね。
少量どうしても油をつかわなきゃいけないっていうのならエコナをつかってもいいけど
基本の調理法は上の三つ。

＞エコナは脂肪がつきにくいっていうだけであって
これってどうなの？本当？

消費エネルギー > 摂取カロリー なら痩せる
消費エネルギー < 摂取カロリー なら太る

それだけだ

>>721
本当
だけどこれは普通通りに摂取してれば太ることはない
調子にのって朝昼晩全て使えば流石に太るかと
しかしエコナを使ってから痩せたという例はいくつもあり
やはり通常の油より遥かにいいのかと

お菓子を食べ過ぎたとき野菜を食べるのは有効ですか？
食物繊維やビタミンなんかで少しはマシになるのかと。
お腹いっぱいなもんで無理やりになるんですが。
胃がでかくなっちゃいそうなのが心配。
野菜食べたからといっておさえきれないってのはわかってますけど
どちらかと言えば食べるのと食べないのとはどっちがいいんでしょう？

余計なカロリーが増えるだけ

１日のバランスはかなり修正されるね＞野菜追加食い
問題は、摂ったカロリー帳消しなんて方法は地球上にはない、ということ。
２〜３日、脂質砂糖を避けた食生活にしないとね。

野菜とかビタミン摂るのはかなり有効だと思う。
お菓子はミネラルとかビタミンぶち壊すから、
代謝悪くなるし。胃がでかくなるのがいやなら
サプリで摂れば？
あ、カロリーは減らせないと思うけど。

今月から５kg弱ダイエットしたいと思っています。
運動はスポーツジムで有酸素運動は水泳（1km）とジョギング（30分以上）、
筋トレはマシーンとダンベルをします。（というかしてます、まだ４日ですが）
行けない日は自宅でヨガのポーズ？か、エクササイズをするつもりです。

ただ皮膚や胸がたるむのが避けたいので、これ↑にプラスアルファで、何か
ボディケア用品を使いたいと思っています。今のところニベアのCOQ10入り
という“ボディバイタルファーミングQ10”を候補に考えていますが、これは
老化用の引き締めな気もするので、意味があるのかわかりません。

オススメのものをアドバイスしていただきたいです。

５キロ程度じゃ皮膚は弛まないだろ。

>>725
>>726
>>727
そうですよね・・・そんなに甘くないですよね。
野菜に頼らず、暴飲暴食しないように気をつけます・・・。
そのなかでうまく野菜取り入れていきますよ。
ありがとうございました！

連日飲み会があると辛いなあ・・・
断るとあとあとで面倒だし

10月から間食をやめ、週に5日25分くらい歩くようにしました。
60キロあった体重が、11月初めには57.5キロになりました。
その頃までは順調に減っていたのですが、それから今まで約1ヶ月増えも減りもしません。
このまま続けていたらその内また減り始めるのでしょうか？
それとも何か新たに運動しないとこれ以上体重は減らないのでしょうか？

停滞期ってのは誰にでもあるものだけど、一ヶ月というのは長いね

体重が軽くなると、同じ運動しても消費カロリーは減るし、基礎代謝も減る
少し運動量を増やすか、負荷を少し上げてみたら？

>>732
何かをする必要性が高いと思う。
体にある種のショックを与えるような事を。
有酸素メインなら、無酸素メインに切り替えてみたり、その逆とか。
他にも、一時的にハイカロリーを摂る、と言う方法も、実は存在する。

マイクロスレがなくなってしまったのでこちらで質問。
アメリカ版のマイクロを知り合いから頂いたのですが飲み方がわかりません。
付属のスプーンがあるのですが何杯分を水に溶かせばよいのでしょうか。
知り合いの方と連絡が取れないので本当に困っています。
缶に英語での説明が掲載されていますがよくわかりません。
アメ版マイクロを試したことのある方、御教授くださいませ。
よろしくおねがいします。

自分でスレ立てれ

マイクロスレ見たことないけど需要が無いから次スレ立たないのでは？
だったら質問の為だけにスレ立てする必要はないと７３５を擁護してみたりして。

んじゃ知ってる人来るまで待つがよろし

> 他にも、一時的にハイカロリーを摂る、と言う方法も、実は存在する。
どか食いダイエット やね
ときどきやって、停滞期から１、2kg落としているよ

＞どか食いダイエット やね

詳細をm(_ _)m

>733,734
レスありがとうございます。
歩く距離を長くするか、筋トレをするかで考えてみます。

>>740
普段よほど節制してる人じゃないと逆効果になるから止めとけ。

>>740
739の１行目と３行目も読んでるか？

今まで体重は夜の入浴前にはかってたけど、朝はかった方がいいんですか？

決まった時間に同じ条件で計ればおｋ

>>744
同じ時間であれば、いつ計ってもいい。

というか、計る時間によって何かが良くなったり悪くなったりするのか。

>745-746
同じ時間･条件ですか。
入浴前でも時間はバラバラだからなぁ、でもはかり忘れないから今まで通りにします。
お返事ありがとうございました。

体重が減ると体脂肪が増えて
体脂肪が増えると体重が減るという状態が
１ヶ月以上続いているのですが何故でしょうか・・・

ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞですｼﾞﾑに行き有酸素60筋トレ30ﾌﾟｰﾙで歩く30〜45分程度､明日〜2日間ｼﾞﾑが休みで誰か気軽に施設に行かず効果的なﾒﾆｭｰ立てて下さい。♀28ｼﾞﾑ以外は動かない怠け者です

亀すぎですが、アドバイスくれた方本当にありがとうございます。
無駄な不安もなくなって腹筋続けています。猫背には背筋が・・とのありがたい情報
を参考に背筋もとりいれました。つらいです。
姿勢も常によくしよう思うけど、デブゆえに胸も割りとあるので
胸をはってると横からみた厚みとか、なんとゆうか迫力のある自分が恥ずかしく
つい猫背気味に・・・。はやく痩せて自然に胸はってシャンとしたいです・・。

背筋は体力測定の時の感じで上げ下げしてますが、なんか背中とゆうよりおしり筋が
キュッてなっちゃってますがもっと効果的な背筋法ありますかね・・。
でも調べてみます。ありがとうございました！

>>749
掃除機等便利な道具を使わず雑巾のみで、家をとことん掃除。
後、文章の練習もついでに。28でそんな文章では、恥ずかしいぞ。

>>751おバカな私の質問呼んで頂きありがとうございます｡勉強しますので許して下さい。

>>740
解説しよう！

「どか食いダイエット」とは、その名のとおり、もうこれ以上食べられないというくらい
ドカ食いして、なおかつ体重を減らすという夢のようなダイエット方法のことである。
たとえば、日曜日の夜にドカ食いを行うと、月曜日の朝は体重が増えるが、それが、
火曜日、水曜日となると体重がすーっと落ちていき、1週間で元の体重よりも１、２kg
は減るというものだ。

この応用として、「節食太り」という技もある。
これは逆に、数日節食して、その後食事量を元に戻すと、元の体重よりも２、３kg
は増えるというものだ。

>>748
それは、筋肉が減って体重が減っているからだな

ドカ食いダイエットは楽して痩せたいという人には夢のような話に思えるかもしれないが、
実際に成功例がたくさん報告されている、科学的根拠のあるダイエットメソッドである。

しかし、>>742 が書いているように、どんな人でも、どんな場合でもうまくいく方法ではない。
ちょっと間違うと、単に体重が増えてしまう危険と隣り合わせのスリリングでチャレンジブルな
方法なのだ。

体脂肪率１１％になったのに顔が全盛期の頃のように痩せない・・・。
なぜだorz

ドカ食いといっても、経験上２５００kcalも食べれば十分だと思います。
あと、お菓子とかじゃなくて、栄養のあるものを食べないとだめかも。

>>757
あと、短い時間でドカ食いせずに、１〜２時間かけてゆっくり嫌というほど食べるのが重要

確かにどうせドカ食いするならジャンクじゃなくて、コースがええなあ

甘くて温かくてカロリー控えめなものってないですかねえ...

恋

山田君、座布団全部持っていって

昨日一日中過食しました。朝も夜も腹いっぱいになって動けなくて吐きた
くなるまで食べました。今日から元の生活に戻すと何日くらいで体重戻り
ますか？

何kcalぐらい食べたかわからないですけど、普段ちゃんとカロリー守ってるなら、
胃袋大きくなってないし、吐きたくなるほど食べても、それほどの量じゃないのかも？

どちらにしても１日程度の過食では、ほとんど体重には影響しません。
ただ過食が癖にならないように、ちゃんと今日から元の生活を続けてください。

ありがとうございます
昨日一日で3000キロカロリーくらい取ったかな、普段は食事制限と運動して
いますがストレスになっているせいか週一（週末）の割合でいつもの数十倍
くらい食べてしまいます。今日になってもまだ胃が気持ち悪いし体もむくん
でます。
とにかく今日から食の修正して早く戻さなくちゃ

待てぃ！！！
３０００キロカロリーが普段の数十倍というのは例えですよね？
差し支えなかったら、普段の食事内容を教えてください。

体脂肪率１１％になったのに顔が全盛期の頃のように痩せない・・・。
なぜだorz

>>767
たるみじゃない？表情筋運動でもしてみたら？

【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/l50

基礎代謝しようと筋トレはじめたんですけど。
摂取カロリー＜消費カロリーだと筋肉つかないので
摂取カロリー＞消費カロリーにする（毎日１５０〜２００カロリー余らせる）食生活にしたんです。
それで12日くらい経った昨日、体重計ったら2kgも減ってるんです・・・。
基礎代謝も５０くらい減ってました。
想定外のことが起こって普通に凹みました。
体重は2kgも減ってるのに体脂肪率は変わってませんでした。
つまり筋肉量がそのまま2kg減ったんです。筋肉量計測したら４６から４４になってました。
カロリーを余らせる生活にしたのになぜ筋肉が減ってしまうのでしょうか？
唯一心当たりがあるのは食生活変えるまでは体重×２でたんぱく質１０８ｇとってきたんですけど
９６gに変えたくらいです。でもそれもあまり影響無さそうですし。

体の変化はせめて一ヶ月程経過してからでないと何とも言えない
筋肉の増量はせめて一年程経過してからでないと何とも言えない

いや、体脂肪計測定で明らかに数値減ってるのに、
１年もそのまま続けちゃだめだろ！
ただ、その１回の測定ではなんとも言えないのは確か。

俺の体脂肪計、筋肉痛の状態で測ったら、
なんか筋肉量低く出るような気ガス・・・。
（ソース全く無し）

役に立たなくてスマソ

今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を控えて代わりに
赤身の肉を沢山食べる「肉ダイエット」を始めようかと思います。
友人に薦められたので。

今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を控えて代わりに
赤身の肉を沢山食べる「肉ダイエット」を始めようかと思います。
友人に薦められたので。

　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;　　　今日からご飯やパンなどの炭水化物や脂肪分を
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　控えて代わりに赤身の肉を沢山食べる
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　「肉ダイエット」を始めようかと思います。
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　そんなふうに考えていた時期が
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!　　　俺にもありました

有酸素運動1時間、寝る前に筋トレ、
たんぱく質(プロテイン)適量を摂取しながらのダイエットの場合に、
摂取カロリーが基礎代謝量を下回っていると、リバウンドしやすいですか？

上記の方法でダイエットを始める場合、何が不要か必要か教えて頂けると嬉しいです。
165cm、80kg、20代前半、女です。

ﾊｧﾄ

不要…中途半端に無駄な知識と思いこみ
　例：基礎代謝以下の食事とか
必要…まともな知識

不要…意味のない思いこみ（基礎代謝以下が良いとか）
必要…まともな知識

基礎代謝１４００で毎日２０００カロリーだとやっぱり太るんですかね？
運動は全くしてません。
生活代謝だけじゃ６００は帳消しにできませんかねぇ

分かってるなら運動しろよ。

>>778-779
ということは基礎代謝以下にしない方が良いんですね。
ご助言ありがとうございました。

>>778-779
ということは基礎代謝以下にしない方が良いんですね。
ご助言ありがとうございました。

体脂肪計ってなんで同じ時間に計らなきゃいけないの？
そうしないとなんで誤差が出やすいの？

>>781
分かってないよ？実際どうなの？

運動？
年収3000万の高給取りにもなると運動する暇もあまりないのだよ。。

>>784
人間の体ってものは一日中同じ水分量というわけではないから。
水分量が変動すると体脂肪計で出る数値も変わってくるから、
できるだけ同じ時間に計った方が良い。

世に出てるダイエットサプリ全部買うといいよ。
3000万もあれば余裕でしょうしね。

頭悪くても３０００万とか稼げるんだね。

消費量の内訳は
７０％・・・・基礎代謝
２０％・・・・歩くなどの生活運動代謝
１０％・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの？
俺は生活運動代謝は車で通勤だから０％に近いんだけど？

あと食事による代謝って意外とあるのかな？
１０％だから１５０カロリーくらいある？
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

消費量の内訳は
７０％・・・・基礎代謝
２０％・・・・歩くなどの生活運動代謝
１０％・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの？
俺は生活運動代謝は車で通勤だから０％に近いんだけど？

あと食事による代謝って意外とあるのかな？
１０％だから１５０カロリーくらいある？
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

消費量の内訳は
７０％・・・・基礎代謝
２０％・・・・歩くなどの生活運動代謝
１０％・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの？
俺は生活運動代謝は車で通勤だから０％に近いんだけど？

あと食事による代謝って意外とあるのかな？
１０％だから１５０カロリーくらいある？
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

消費量の内訳は
７０％・・・・基礎代謝
２０％・・・・歩くなどの生活運動代謝
１０％・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの？
俺は生活運動代謝は車で通勤だから０％に近いんだけど？

あと食事による代謝って意外とあるのかな？
１０％だから１５０カロリーくらいある？
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

>>789-792
氏ね

二重カキコｽﾏｿ

二重カキコｽﾏｿ

>>794-795
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ

運動する時間は無くても2chに張り付いてる時間はあるのか。
さすが年収3000万君は時間の使い方が上手だなw

そろそろ「おまいら釣られすぎｗ」とか来るタイミングですか？

絶食して痩せるダイエットって体脂肪減らないんですか？

試してみれ。俺は嫌だ

体脂肪が減ることは減る。
筋肉も減ってリバウンドしやすくなるがな。

>>800
今やってるんですが体脂肪が減るどころか増えているんですよ・・・
一応ほとんどコンニャクと水だけで3週間生活してるんですけど
体重１０キロ落ちたのに体脂肪率が７％もあがってしまい
身長１７５ｃｍ体重６２キロ体脂肪28％になりました

TANITAのサイトに運動なしでダイエットした場合の
効果の違いが出てるよ
このページの 間違い２運動なしダイエット　てトコ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bwtsuusin.html

昼飯と夕飯の間隔がかなり開くので、間食しようと思うのですが、何が良いでしょうか？もちろん夕飯は間食の分減らします。

血糖値が急激に上がらず、学校や職場で手軽に食べられるものはないでしょうか。

>>804
酢昆布

誰か食事による代謝について教えておくれ

マイクロダイエットの事について知りたいのですが
関連スレはありますか

タバコ吸ってたら痩せるんですか？

>>808
たまたまかもしれないけど
タバコやめてから急激に太ったよ
とりあえず吸わないにこしたことはないだろう

消費量の内訳は
７０％・・・・基礎代謝
２０％・・・・歩くなどの生活運動代謝
１０％・・・・食事による代謝

ってなんで決まってるらしいんだけど、なんで決められるの？
俺は生活運動代謝は車で通勤だから０％に近いんだけど？

あと食事による代謝って意外とあるのかな？
１０％だから１５０カロリーくらいある？
摂取栄養によって色々変わるらしいけど。

たばこ止めて太るのはたぶん、
口がさびしくなって、ついついなんか食べてしまうからだとおもう。

だから、普段からなんか食べてないと気がすまない人は、
たばこ吸うと、食べる量減って痩せるかも・・・・。

>>810
ただの目安。
生活代謝が低い人は、基礎代謝も低くなると思われ。

>>802
脂肪率上がるのは当たり前
>>802
何か摂るんであれば手軽に食べれる果物がお勧め

食事による代謝ってあるのか

>>806
ここ嫁
ttp://www.r-dietetics.com/kisotaisha.htm

>>808
喫煙によって確かに食欲が減衰する。胃腸の働きも弱まる。

だけど、痩せるために喫煙を始めるのはナンセンス。
健康にも美容にも良くない。

>>814
内臓が働かなきゃならないから、当然カロリー消費はあるでしょう。
10％ってのが妥当な数字かどうかは知らないけれど。

>>815
例えばプロテインを６０カロリー分摂取したらたんぱく質は３０％だから
２０カロリー消費されるってことなのかな？

最後の混合食って意味わからん

結構凄い情報だ

>>816-817
脂質が4％、糖質が5％、蛋白質が30％。
一般的な食事では単体でそれのみを食うことは無いから大体10％として計算。
これを混合食という。
高タンパクな食事になるほど当然10％よりは高くなるし、低タンパクだと当然低くなる罠。
>>818
凄い？
詳細はともかく、代謝計算で食事分10％ってのは常識だろ？

>>804
玄米おにぎり
ライ麦パンのサンドイッチ

足が太すぎます（腹もですが）
異常だ・・・異常すぎる。
外に出るのが怖いです。

2年かけて10kg弱、落とすにはどうすればいいですか。

ちなみに155cm57kg32％。

>>821
2年もあるんだったら楽勝でしょ。
とりあえず食生活を見直してみて、自分の理想的な一日あたりの摂取カロリーをとるようにし、
間食を止めて運動（有酸素毎日30分+腹筋と足回りの筋トレ）
でもやってればらくにやせると思うよ。

>>822

でも運動嫌いなんですよね。続かないんですよ。
前も踏み台を2ヶ月ぐらいやって5kg落としたんですけど
リバウンドして7kg太りました。

30分・・・週4回ぐらいでもいいですかね。

おまいさんの運動嫌いなんかどうでもいい。
やるかやらないか、それだけ。

>821
素人なので体験だけで言いますが
歩きましょう。背筋のばして、膝も伸ばして。軽快に毎日、
ちょっとずつ距離増やして。
私はDiet６で食事だけで２５kg痩せましたが、それでも下半身のみデブで
下半身が減りだしたのはウォーキング始めてからでした。
いまはMサイズのパンツ買えます！
ちょうどいいことに冬なので少し汗ばむくらいで気持ちいいですよ！

>>819
>凄い？
>詳細はともかく、代謝計算で食事分10％ってのは常識だろ？

豚には常識らしい（藁

寝る前に水を大量に飲むと、次の日顔や足がむくむんですか？

おねしょします

つまらん

つまらん質問にはつまらん回答しか返ってこないんだよ。

過去ログみりゃ分かるけど、真摯な質問には皆真摯に答えてるしね。

ここはくだ質スレなので、真摯な質問はスレ違い

>>827
大量ってどのくらいなの？今まで経験からわからないの？
わからいならやってみりゃいいよ。やっても別に死なないよ。

単純な質問ほど余分にレスを消費する傾向をやめれ。
ひとこと、「むくむよ」って書いて次の質問待ってりゃいいでしょ。
雑談したいなら美雑でもいってなさい。

食品の栄養表示に良く
「脂質」「糖質」とありますが
ダイエットのためにはどちらを気にした方が良いですか？
「カロリー」は運動すれば消費できる感じがするのですが
この2つの事は良く分かりません・・・。

おまいの目の前にある魔法箱で簡単に調べられる。
家庭科の教科書でもわかるはず。
もう少し自分で調べてごらん。
それを自分のダイエットプランと照らし合せてみて
わからないことが出てきたらまた質問して。

素朴な疑問なのですが、
一日に7000も8000キロカロリー以上の大食いが出来る人って
凄く痩せ型の男性が結構多いですよね。
大食いコンテストとかでも、
「如何にも大食いだぜ」といった風体の巨漢よりも、
ガリガリ男の方が全然いっぱい食べれることなんてよくあるじゃないですか。
ああいう男性達って幾ら食べても太らない特異体質なのでしょうか？
ああ、羨ましい…。

確か医者の奴は満腹を感じる機能がおかしいから、いくらでも食えると言ってたな

やせの大食いって普段は全然食べてないから出来るんだよ

痩せ型の人間は体脂肪が少なくて胃がかなり膨れやすいらしい。
また、消化吸収力が生まれついて弱く、大食いすると
胃が次々に未消化でも小腸に送っちまうんだと。
食べてすぐにトイレにかけこむとか。
褐色脂肪細胞がどうこう言うけどアレの差は実際はかなり小さい。
また、たまに大食いするって奴は実の所大食いした次の食事はほとんど
食べなかったりすることで自然とバランスしてる。

ほんとかどうか知らないが以前ＴＶでやってた大食いとかの選手の一部は
リセットといわれる行為をしてたらしい･･･

>>837
ああゆう人たちは、栄養吸収率がすごく低いんだよ。

食事して数時間たつと、ほとんど消化されずに・・・（以下自粛）

>>740
亀だが、1週間に1回くらい好きなものをお腹いっぱい食べたほうが体重がすうーっと落ちる気がする
停滞期は必要なんだけども

本当にくだらない質問ですみません
運動が大嫌いなんですが、運動以外で体のラインを引き締める方法はないでしょうか？

よく　お茶　とか売ってますが、それはのんだら効果ってのんは
ほんとにあるんですか？

>>843
ない。
>>844
なんでもそれなりの効果あるよ。コーラなら太るしね。
とりあえずあなたにはこれ
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062562251/250-5401269-4153037

今のあなたに一番効果あると思います。

ダイエット茶です
10キロ減目指してどうのこうのとか書いてあるやつなんですが・・・

楽に痩せられるものはないと思ったほうがいい

>>844
「これを飲めば痩せるんだ」って本気で思うほど頭が悪ければ
プラシーボ効果があるかもしれない。
思い込みってのは結構強力だからね。

私、小さい頃から太ってるから痩せた顔見た事ない。
やっぱ痩せたらある程度は顔変わるかな。

変わるかどうか自分で試してみることだ。

３ヶ月で痩せるなら
何キロが妥当ですか?

アミノ酸を買おうと思ったものの
けっこう色んなメーカーが出していて迷ってしまいます
おすすめのメーカーってありますか？

1ヶ月３キロ程度なら楽に痩せられるよ
多少の食事制限と運動なら1ヶ月５キロはいけるな

一ヶ月に体重の５％を上限にってヨク言われてるヨ
例えば60キロ→57キロ→５４．１５キロ→５１．４４２５キロ

みんな一食大体何�`カロリーに設定してる？

おやつに、チョコレート系お菓子を食べるのと、くだもの入りゼリー食べる
の、どっちがマシでしょうか

>>844
本当にそのお茶を飲むだけで痩せられるものなら、他の
痩身法はすべてとっくに廃れているでしょう。

いや、飲むだけで痩せられる薬は実際に存在しますけれどね。
命と引き替えでもよければ。


>>852
まずは、アミノ酸に何を期待しているのか書かなければ
誰も答えようがありません。

あー、こまった。晩御飯食べる気がしない。
お腹も空いてるんだか空いてないんだかわからない感覚です。
でも食べたい！って思えないんだよなぁ。

なんで、ここ２週間くらいは夜抜きです。
朝は食べないし、お昼だけ食べてます。
朝は、食べるなら寝てたいのでｗ
リバウンドしそうだよねぇ･･･orz
やっぱ無理して夜ご飯、食べるべき？

>>856
常識的に考えてわからないかな？

>>857
そうでしたね･･･。スミマセン
最近、エアロバイクを始めたのですが、時々、翌日にダルイ時があるので
それの対策に運動前後にアミノ酸でも飲もうかなぁと思いまして
ドラッグストアだとちょっと高いので、ネットの通販で探しているのですが
通販自体あまりしたことがないので、迷っているのです

一時間程度の有酸素レベルのバイクなら、何も飲まんでよろしい。
食事を考え直す&充分な睡眠で問題無。

二時間以上連続でバイクやってるなら、止めれ。
一時間以上連続での有酸素運動は、効果激減。

>>860
俺はここだが…高いといわれれば確かにそうかも知れん。
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/bcaa.htm
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/glt.htm

前から聞きたかったんですが・・・

例えばカップラーメンのお湯の量を増やした場合
（モチロンその分味も薄くなります）
摂取カロリーは同じなんでしょうか？

>>863
水が増えても中身の成分は変わると思う？

お湯じゃなくて上湯とかだったらカロリーは増えるがな。

水にカロリーなんぞあるんだったら水飲んでるだけで生きていけるな。

生理になりました…
ダイエットは続けてるのですが運動したあと激しく食べたくなりますノ口｀)゜。ひたすら眠るのって太るんですか？

>>863
スープ飲まないならすずめの涙ほど減る

>>866
食べてすぐ寝たらよくないとは思うし、運動量が減って摂取カロリー>消費カロリーだと太っちゃうかな

ただ、消費カロリー>摂取カロリーの状態で、単に眠っているばっかりだったら大丈夫かと
寝ている間もカロリーは消費しているから

生理中は体調変わるから、やたら食欲が増すのなら、運動を減らしてみてもいいかな？

食べた栄養が100%吸収されるわけじゃないから、
厳密に言えば、「摂取カロリー」じゃなくて、「吸収カロリー」だな

>>861
運動時間は30分〜45分ぐらいです
睡眠はとってるつもりですけど、身体には足りてないのかな･･･
今日から、ちょっと早く寝るように心がけてみます
アドバイスありがとうございます
>>862
ありがとうございます
私自身、そういうものの相場を知らないから
高く感じるだけかもしれないです･･･

>>833
コップ4杯くらいですけど〜〜

>>871
人によるので、自分で実験して。

味が薄くても満腹感を得られるので
これからはスープ類は水増しして食べます。

みさなんレス有難うございました。

カップ麺とか栄養の無いものばっかり食べるから、
どんどん空腹感が強くなっていくのですよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄを通して低ｶﾛﾘｰなﾍﾙｼｰ食が大好きになりました｡
でも友達と食事をする時､みんなが揚げ物とか頼む中で
一人だけお粥とかってﾔｯﾊﾟﾘ嫌な感じでしょうか？？

その相手との関係かわかんないと何とも言えないなー
「好き嫌いは人それぞれだからねー」と言い合える友達ならokだけど
ちょっと目上の人とかがゴチしてくれる時は相手に合わせたほうが無難
知り合って間もない相手なら始めから揚げ物キライといっておけば
後々食事する時もラクだよね
私は誰が何を食べても気にしないけど
自分が食べてるものを貶されるのは嫌な気分だからそれはヤメてね

「最近、油アレルギーでじんましんが出ちゃって。てへへ。」
とか言っとけ。
だめか。

油アレルギーとは言ってなかったけど、油物がダメな人っているよ。
（特に悪い油？）ファーストフードや、大学の学食の油が胃に来るからって
言って極力避けてた。体型もぽっちゃりしてて、特に痩せた子でも無かったし、
お菓子やその他の食べ物は普通に食べてたから、ダイエットとは関係なくて、
本当にダメなんだろうと思う。

もう1人ポテトチップスも食べられないと言ってた子もいた。その子はホッソリ
してたし、健康に気を使う子だったから、ダイエットだったのかな．．わからないけど。

とにかく友人同士くらいの中なら、正直に言ってもおかしくないんじゃない？
（ずっと油物避けてたら、今は揚げ物食べると胃がもたれちゃうからとか）

。。。外食中にお粥だけはどうかと思ったけど。

お粥とかヘルシーフードがマイブームだと言っておけばOK
傍から見てお粥で我慢してるって言うより好きで食ってるって言う方が良いと思う。

「油物控えてる」とちゃんと言って相手より一品多く頼む。
もちろん軽いもの。豆腐とか野菜スープとか

間違っても、

アンタたち、よっくそんな脂っこい物食べて平気よねー。
ア"ー、見てるだけでアタシ気持ち悪くなってきたわ。
おぇっ........

とか言っちゃダメだよ。

ひどく下痢ってから油を控えてるって言っとけば無難。
腹ゆるゆる系を演出しよう。

お粥への薀蓄を垂れまくってやれ。ダイエットの方向じゃなくて美食としての。
相手は「ああ、本当にすきなんだなあ」とうんざり納得してくれるさ。
上手くいけば評判の店とか教えてくれるかもしれんし。

みんなの性格が現れるレスだね。

>>882
それは1回きりなら使えるかもね．．．毎回下痢って．．．

じゃなくて「前にひどく下痢をした事があって、それ以来ずっと油物を避けるようにしてる」って言うんでしょ。欲嫁

というか別に何も言わなくていいんじゃないか？
聞かれたら「別にお粥食いたいだけだよ」でいいじゃん

確かに俺なら気にせんね。むしろ俺もお粥にするかもしれん。

いつもなんか食ったりしたら１キロぐらい
太るがこれは普通なんですか？

>>889
http://www.max.hi-ho.ne.jp/lylle/shitsuryo1.html

>>889
俺はいつもｳﾝｺの後体重が減るんですよ。
これも普通なのかな。

俺なんか水飲んだ直後は太るんだぞ。水はカロリーないのにな。

おれなんかH画像見るだけで体積が増えるんですよ

大食いして運動しまくった場合は
体脂肪を減らすことが可能なのでしょうか？

普通の人の２倍食べた場合、
毎日４時間程度のジョギングで、
脂肪が減っていくと思います。

>>894
貴方の身長と体重にもよる。
例えば身長175センチ体重100キロならば、
必要摂取カロリーの二倍摂取すると
毎日5時間程度のウォーキングでじわじわと痩せていきます。
三倍摂取するならばウォーキングは10時間で。
日常全ての移動を歩きに代えればあながち無理でもないです。

突然一晩で体脂肪率が7%も増えました・・・
最初は今日は誤差がでかいなとか思ってましたけど
10日間も7%増えたままです
体重は相変わらず減っているのですがどうにかならないのでしょうか；
ちなみにしっかり運動もしてますし、無茶な食事制限もしていません。

体脂肪を測る器械が壊れたんだろ。

おやつにカンパン食べてたのですが『吸収がよい』と書いてあって…これじゃ太るんじゃないかと我慢してますが…やっぱ吸収がよいものって避けた方がいいですよね？

>>899
枕元にｶﾝﾊﾟﾝの非常用の缶置いておいて、寝る前、寝ながら食べて、寝て
起きてまた食べて、おなかいっぱいになって寝て、ってしたことあるけど、
ほんの２日くらいで体脂肪率が自分の記録最高のさらに１％増になった
ことある。やめたら戻ったけど。気づいたのが早かったから

ホカホカであろうと、乾いていようと、パンは太る。

28歳女性なのですが上半身の体脂肪率が19％なのに、下半身は34％もあります。
食事制限と運動を続けても上半身ばかり痩せていきます。
出産を経験しているのですが、それが原因でしょうか。
また、このまま運動を続けていたらいつか下半身も痩せてくるのでしょうか。
あまり体脂肪率が下がり過ぎると生理が来なくなりそうで不安です。
誰か、よいアドバイスをお願いします。

26歳男170�p58キロ体脂肪率16％で特に太ってると言う感じではないのですが
いつの間にか腹や腰周りがプヨプヨしてて、尻が下がってきてました
これはちょっと情けないと思い、最近筋トレを初めました
腹筋、背筋、開脚スクワットをプルプルするまで（30回くらい）を最低2セット毎日やってます
この程度の筋トレでも持続すれば半年くらいで効果はでてくるものでしょうか？
スレ違いかもしれませんが、アドバイスしてくれると助かります

>>903
スレ違いです。他所に行ってください。

質問はageましょう

突然ですが顔の肉とかアゴの肉とかがとれるダイエット方をご存知の方いませんか??

「突然ですが」にﾜﾛﾀ

>>906
口を常にひきしめて生活する
これで少しは違うかと

22歳女です。
24hのファミレスで働いていて夜勤、日勤を繰り返しています。
夜勤の日は夜ご飯を食べずに寝て、夜中三時頃に賄いとして店のメニューを食べるのですが、
いくら夜を食べていないとはいえそんな時間に食事をするのはやめたほうがいいでしょうか？

>>909
夜勤乙
食べないと身体持たないよ
トータルカロリーが、消費カロリーを越えなかったらいいんでは？

以前何かのテレビ番組で
Ｏ型の人はキムチを食べ続けると痩せる、と放送していたので
その日以来、毎日かかさずキムチを食べ続けていますが、一向にやせません。
どうしてですか？

ちなみに、44歳女、体重は76�sありまして
運動は時間がとれないので一切しておりません。
あと、おなかがすいたとき、洋菓子（チョコレート、シュークリーム等）を
食べております。

４４歳にもなって・・・・・・・

軽い筋トレ（腹筋・背筋・簡単な腕立て伏せ）を3ヶ月くらい続けてます。
週３ペースでジムで有酸素運動もしています。
食事にも気をつけています。
身体は確かに3ヶ月前とくらべると引き締まっているのですが、体重が動きません。
筋肉がついたからじゃないか？と思うのですが、本格的な筋トレしているわけでもないのに
簡単に筋肉なんてつくのでしょうか？
ウエストもキュっとしてきたのになぜ体重が動かないんだろう・・・（標準体重−4キロくらいです）

>>911
その人個人の体質はあっても
血液型でダイエット出来るわけがないとは思いませんか？
キムチばかり食べてだと塩分過多になりますよ

>運動は時間がとれないので一切しておりません。
>あと、おなかがすいたとき、洋菓子（チョコレート、シュークリーム等）を
>食べております。

痩せなくて、当然過ぎます
腹八分目にして、菓子やめて、菓子食べる時間を運動に当てて下さい
痩せますから

>>914
釣られるなよ・・・

>>913
その体重だと、落ちにくいとｵﾓ
引き締まって来ているんだから、いいんじゃない？
運動内容・食事内容考えても、筋肉も早々付かないと思うし

そのまま続けたら、じわじわ落ちるパターンかも

>>913
その体重で重さ変わらず&体引き締まるってのは理想だと思う。
標準体重以下なら、美容体重よりもサイズ重視でいいんでないかなあ。
美容体重でも腹ぷっくりよりも、美容体重ﾁｮﾄ上だけどウエストばっちりの方が
ｶｺｲｲと思わない？

以前は
にがりダイエットをしていましたが
効果がない、と知ってやめました。
もやしダイエットは
飽きてやめました。
お菓子を食べるのをやめる気はありません。
わかってはいるのですが、おなかがすいて
たまにはいいかな、と思いついつい食べてしまいます。
ビールも飲みます。

>>918
マジなのか、釣りなのか…

>>918
横着なあなたでも痩せられそうなダイエット法
のスレッドを見つけてきてあげました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102490682/

つーかお菓子食べてても普通に痩せられるよ
さすがに好きなだけ食べて運動しないで痩せるのは不可能だがな
俺はお菓子も食べつつ3ヶ月で９キロ痩せた
9ヶ月かけて７キロリバウンドしたけどね

どなたか、>>902の対処法が分かる方おられませんか？

ヒアルロン酸いいよ。
http://www.emzshop.com/e-shopdottocom/

人間にはリンゴ型肥満ってのと洋ナシ型肥満ってのがあるんだよ
リンゴ型のほうが危険と言われているから洋ナシのあんたは運がいいってことさ

>>918は釣り、もしくは脳脂肪のつきずなのでスルーで。

>>902は身長と体重くらい書いてください。
下半身のサイズ(太腿、脹脛、足首)もわかりませんし。
減らしたいのは体脂肪率ですか？サイズですか？

＞上半身の体脂肪率が19％なのに、下半身は34％もあります。
まずこれが意味不明です。
手で測るタイプだと19%で足で測るタイプだと34%ってことですか？
それとも腰のあたりで身体をぶつ切りにしたときのそれぞれの脂肪率ですか？

＞出産を経験しているのですが、それが原因でしょうか。
原因の一つではあると思います。

＞いつか下半身も痩せてくるのでしょうか。
どんな運動をしているか、どんな食事を摂っているのか
どんな生活送っているのか分からないので分かりません。

＞よいアドバイスをお願いします。
上半身の脂肪だけ減っていくということはまずありません。
もう少し詳しく書かないと、だれも「よいアドバイス」なんてできません。
それと「書きたいことを書く」ではなくて
「相手に伝えるための文章を書く」を考えましょう

>>922
1行目読んだだけでレスする気なし。
体脂肪率の意味解かってる？

おはようございます。
なんか凄く煽られてますね。

身長は159センチ、体重は49.7キロです。
ダンベル体操をはじめてから、１ヶ月間で52キロあった体重が、
49.7キロになりました。

運動は2キログラムのダンベル体操を45分です。

体脂肪率は、腕・体幹・脚の部位別測定の出来る機種で、
腕・体幹の体脂肪率が、それぞれ20％程度だったのが、
今はそれぞれ19.4％、18.7％になりました。

で、脚の部分の体脂肪率が34％のままなのです。
見た目にも、明らかに脚だけブヨブヨです。

セルライトというものが原因かもしれないのですが、
具体的にどういうメニューを組んでいいかわからないので、
ここで、アドバイスが受けられればと思ったのですが・・・

食事のことを書いてませんでした。
食事は、いつも一般的な和食を作って食べています。
お味噌汁とか、おひたしとか、煮魚とかです。。
量的には、外食で出てくる量より２〜３割ほど少ない程度で、
カロリーの摂り過ぎという事は無いと思います。
あと、夜はご飯の量を半分にしています。

誰も煽ってないじゃん

体脂肪率(体脂肪計)について全くわかっていないようなので
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ。

体脂肪率について分かってないというのはどういう意味ですか？

アドバイスが欲しいと言うから「詳しい内容を解かりやすく書き込め」
というレスに対して「煽り」と解釈するとは・・・。
失礼だとは思わないのかな？

出来る限り分かりやすく書き直したつもりです。
>>927が煽りでないというなら、もうアドバイスは結構です。
結局、身長、体重その他を事細かに説明しても
失礼だとか、体脂肪率の意味がわかってないからレスする気無いだとか、
具体的なアドバイスも無いのに、煽りでは無いとは思えません。
スレ汚し失礼しました。

↑
釣りでなければ何様かと

>>902
各部で測定できるなら、それぞれに標準値があって全てが同じ
標準値ということはないと思うんだけど。
説明書には何て書いてあるの？

>>202
脚痩せしたいのにダンベル体操？ネタやろ？

>>911
あんたスパスパの翌日にスーパー行っちゃうタイプやね。

↑
>>202改め>>902

この程度で煽りと思ってイライラする奴にダイエットなんて無理、不可能。

>>936
アドバイスありがとうございます。
液晶表示では、腕と胴体は標準以下と出ていますが、脚の部分だけ、肥満と出ています。
オムロンのカラダスキャンという機種です。(HBF-355)

>>937
同じくアドバイスありがとうございます。
部分的に筋肉で引き締めることはできても、
部分的に体脂肪率を減らす事は出来ないという理論が一般的かと思い、
自分のやり易い運動から始めようと思って、ダンベル体操をしていました。
でも子供が小さいので、ジョギング・ウォーキングなどは難しいのです。
脚痩せの場合、踏み台昇降等の方がよいのでしょうか？
それで脚の体脂肪率は下がりますか？

>>939
ちゃんと痩せてきているし、体脂肪も順調に減っています（上半身だけ・・・）。
脚だけ体脂肪が減らないと書いてるだけです。
その程度の事も文章から読み取れないで、なにが無理・不可能ですか。

ｽﾚ末期に変なのがくるのは、このｽﾚの基本ですか？

マジレスすると下半身は騎上位の上下運動やってれば痩せる。
気持ちよくてダイエットも出来るのでマジオススメ。

さいしょから928程度の情報があれば違ったのに。
自分が質問される時902じゃ答えようがないって思わないのかな。

脂肪減らすのは有酸素運動でしょ。
ダンベル体操は有酸素運動にあらず。

>>943
さっそく今夜、夜這いをかけてみたいとおもいますｗ
マジレスすると、相手にされなかったりして…○rz
その場合は、膝は地面につかずに浮かせた方が
運動効果は高いのですよね？

『顎下のたるみ』ってどうやって直すの？
下とか向くとモロ二重顎なんだよね・・・（ＴＴ）
因みに、身長１７２・体重５８のヤセ型です。

>>944
それ（情報）については、物凄く反省しています。
ダンベル体操では脂肪は燃えにくいのですか・・・・。
しばらく踏み台昇降・・・と騎乗位？で頑張ってみますね。
それでも脚が痩せなかったら、また相談に来ます。

セルライトっていうのについては、気にしなくてもいいのですよね？
ターボセルとかセラシーンとかのスレも見たのですが、
ないまいち効くのか効かないのか、よくわからなくて・・・。
確かに太ももに、なにかボコボコと固まりはあるようなのですが・・・。
それのせいで、下半身が痩せないのかと思ったりもして。

みなさん有難うございました。

『変なの』まだいたんだ。
リアルでもこの調子なんだろうね。
周囲の人間は大変だろうな。

くだらない質問スレなのに
期待し過ぎなんだよ。
ネットで正確な診断が
もらえるわけない。
あくまでアドバイス。
気休め程度。

>>945
膝浮かせた方がいい。
ついてると腰らへんしか動かさんじゃん？
体位の名前なんて分からんが踏ん張りスタイル？見たいな感じで上下運動。
足（太股）パンパンになるから。（相手が早漏だったら別ｗ）
後はバックの時も自分が前後したり（肘付けないで＿|￣|○状態でやると腕にもいいし）
正常位の時も自分が腰浮かせて上下したりするといいね。
「セックスダイエット」でググって色々試すといいかも。
日常生活で言うなら家の中歩く時とか、料理するとき常につま先立ちとか
踵が無いスリッパ（ダイエット用のスリッパみたいなもん）使ったりするといいかも。

>>950
情報ありがとうございます。
私に早漏にさせる程のテクニックが無いので大丈夫です。
頑張ってみます！

>>948
リアルでこんな煽り口調の友達居ないってw
どんな日常生活送ってんだか。
あなたも十分気持ち悪いから安心して。

>>902
貴方のもっている体脂肪率計は部位の脂肪率が出る奴ですね。
私の知る限り、脂肪吸引を除けばですが部分ヤセは基本的に出来ないはずです。
全体の体脂肪を減らしていかないと下半身も痩せないと思います。
それにしても、上半身と下半身の差が極端ですね〜。
下半身に負荷の掛かる運動を取り入れると良いかもしれません。脂肪分解酵素のリパーゼは体全体で出ますが、
下半身に筋肉をつけて血液のめぐりをよくしておけば、効率的に下半身の体脂肪も燃焼しやすくなると思います。

>>952
どうもありがとうございます。
部分痩せが出来ないと信じ込むあまり、下半身の運動を
おろそかにしすぎていたのかもしれません。
いつか、下半身の脂肪だって燃えはじめるはずだと信じて、
今日から、下半身の負荷を念頭にいれて頑張ってみます。

皆さん沢山のアドバイス、大変ありがとうございました。

筋トレについてなのですが、腹筋やスクワットで腰を痛めることはありますか？
フローリングの床に座布団を敷いてやっているのですが、日に日に
痛くなっていくような気がします。

ありまくり

あるんですね・・・。
どうやったら痛めずに筋トレができるのでしょうか？
ジムに通って専用器具を使っても同じですか？

>>902
縄跳びでいいんじゃないの

>>954
痛めるよ。
原因の多くは誤った姿勢や方法、大き過ぎる負荷。
トレーニング方法を掲載してるHPが沢山あるから、ググって確認するといい。
筋力が落ちてるなら、まずは負荷の軽いトレーニングから。

器具を使う使わないでなく、フォーム次第。
自宅で器具無しでキチンと出来る人もいれば、どっかに通ってるのに腹筋台を自己流に使って痛めるｱﾌｫ(漏れだよ・・・)もいる。

>>902
遅レスかな？
みんなの言うように下半身の運動が無いから筋肉が減退して脂肪が増えたんだと思う。
下半身は運動の効果が出やすい反面、減退するのも速いからね。
筋トレしろとは言わないけどウォーキングやジョグなどの有酸素運動を行ったほうがいい。
強度が弱いって言われそうだけど今まで行ってきてない人の筋発達には充分で体脂肪率を
落とす効果もある。
ダンベル体操は有酸素的な面もあるけど基本的には上半身の筋をターゲットにした運動だからね。
体脂肪・ＢＭＩともに問題ないから下半身の除脂肪体重を増やして脂肪率をさげていく事が良いと思うよ。

それから最初の方のレスに「煽り」って発言したのはマズかいと思ったよ。その後意味不明なレスもあったけど
ちゃんと詳しく書けってレスに煽りって言うのはやっぱりみんな気分悪くするよ。
というわけでもう少し冷静にレスを判断するのがよいんじゃないの？

>>960
レスどうもです。
むしゃくしゃしてやりました。今は反省しています。

出来るだけ歩く、縄跳び、ｾｸｰｽ等、色々下半身運動を頑張ってみます。

朝起きて、皆さんのレスを有難く読ませていただいて、
自分の情報が少なすぎたと、反省していたのですが、
最後に読んだ>>927のレスで少しムカッときて、
そのまま、あの１行を足してしまいました。
以後、気を付けます。
また、気を悪くされた方々には、申し訳ありませんでした。

なんか、スレを５０以上伸ばしてしまって、重ねてすみませんでした。
こういうのを、釣れまくりって言うのかなw