ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■35
1 ：スリムななし(仮)さん：
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ （ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ （ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
|
|
|
2 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:26
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
3 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:26
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:27
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
5 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:27
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
6 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 00:28
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/
7 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 09:00
１さん お疲れさまでした
下がっているので上げておきますね
下がっているので上げておきますね
8 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 09:53
>>1
待ってたぞ、乙！
待ってたぞ、乙！
9 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:04
一日１５分歩くだけじゃ痩せませんか？
10 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:08
>>9
消費カロリー＞摂取カロリー ならば痩せられます。
消費カロリー＞摂取カロリー ならば痩せられます。
11 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:14
>>9さんに追加
消費カロリー＞摂取カロリーでなお且つ栄養所要量＞摂取カロリー ならば痩せられます。
消費カロリー＞摂取カロリーでなお且つ栄養所要量＞摂取カロリー ならば痩せられます。
12 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:14
毎日１５～３０分歩いて、何故か体重が増えました。でも体脂肪率は変わって
ません。どうして？
ません。どうして？
13 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:30
筋肉の重さ？？
14 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:48
円盤の上に腰をひねって運動したいんですが、
この円盤なんいう名前ですか？
この円盤なんいう名前ですか？
15 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:31
ここ、結構便利だと思う。
基礎代謝量等を元にダイエットプラン（期間、減らす脂肪率、
1日に減らさなければならないエネルギー量）が立てられる。
良かったら次スレからテンプレに入れてくれぃ。
ダイエットプログラム
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
基礎代謝量等を元にダイエットプラン（期間、減らす脂肪率、
1日に減らさなければならないエネルギー量）が立てられる。
良かったら次スレからテンプレに入れてくれぃ。
ダイエットプログラム
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
16 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:36
17 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 15:47
>>13
体脂肪“量”じゃなくて“率”が一定なら、筋肉も体脂肪も増えた事になる。
体脂肪“量”じゃなくて“率”が一定なら、筋肉も体脂肪も増えた事になる。
18 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:04
つまり、筋肉が余程無い香具師が若干動いて、動いた以上に喰った、と。
19 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:13
20 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 19:42
教えて下さい。「ところてん」はどのくらいの
カロリーがあるのでしょうか？
ググっても低カロリーとしか見当たらないので
誰かお願いします。。。
カロリーがあるのでしょうか？
ググっても低カロリーとしか見当たらないので
誰かお願いします。。。
ありました・・すみません。
22 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 22:29
23 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 01:53
171cmの89kgです。
ダンベル体操をやってみようと思うんですが、これやせるんですか？
ダンベル体操をやってみようと思うんですが、これやせるんですか？
24 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 02:11
筋肉が無さ過ぎるんですけど、どうしたらいいでしょうか。
25 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 02:47
>>23
効果があるかないかと言ったら、ある
効果が大きいか小さいかと言ったら、ジョギングよりも遥かに小さい
とりあえず、やってみるが「吉」
>>24
生活するうえで不都合でもあんの？
一時的にトレーニングして筋肉つけても、続けないとすぐ戻る
効果があるかないかと言ったら、ある
効果が大きいか小さいかと言ったら、ジョギングよりも遥かに小さい
とりあえず、やってみるが「吉」
>>24
生活するうえで不都合でもあんの？
一時的にトレーニングして筋肉つけても、続けないとすぐ戻る
26 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 06:42
失礼します。
五ヶ月前、64㎏からダイエットをスタートさせました。
昨日、オムロンのカラダスキャンをかって、
初めて体重以外を計ってみました。
身長・158.5㎝
体重・51.9㎏
体脂肪・19.9％
基礎代謝・1188㌔㌍
となりました。
数字だけを見ると、とても良いようにおもえるんですけど、
お腹はたるたるのぶよぶよ、しまりがない感じなんです。
体脂肪をあまり減らすと生理が止まったりするとも聞いたので、
これから先は、筋トレ重視にして
身体を引き締めにいったほうがいいですか？
体重だけに固執しないほうが良いですよね？
五ヶ月前、64㎏からダイエットをスタートさせました。
昨日、オムロンのカラダスキャンをかって、
初めて体重以外を計ってみました。
身長・158.5㎝
体重・51.9㎏
体脂肪・19.9％
基礎代謝・1188㌔㌍
となりました。
数字だけを見ると、とても良いようにおもえるんですけど、
お腹はたるたるのぶよぶよ、しまりがない感じなんです。
体脂肪をあまり減らすと生理が止まったりするとも聞いたので、
これから先は、筋トレ重視にして
身体を引き締めにいったほうがいいですか？
体重だけに固執しないほうが良いですよね？
27 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 06:55
自分の筋肉量を測るのってどこかいけばできるんでしょうか？
28 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 07:29
質問させてください。
自分の体重から脂肪量をマイナスしたものが筋肉量ですか？
自分の体重から脂肪量をマイナスしたものが筋肉量ですか？
29 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:43
ほんと馬鹿ばかりだな。身体を引き締めた方が良いですか？なんて
当たり前だろ馬鹿！自分自身でぶよぶよなの判ってるんだから
引き締めなくちゃと思ってるくせに、人に聞かないとダメなのか？？
更に体重から脂肪量引いたら残りは筋肉？？？
おまいには水分も骨も無いのかとw
ホント馬鹿ばっか
当たり前だろ馬鹿！自分自身でぶよぶよなの判ってるんだから
引き締めなくちゃと思ってるくせに、人に聞かないとダメなのか？？
更に体重から脂肪量引いたら残りは筋肉？？？
おまいには水分も骨も無いのかとw
ホント馬鹿ばっか
30 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:51
31 ：29：04/07/15 08:59
自分自身に、もっと「自信」を持って生きろよ！
頑張ってそこまで痩せたんだから、筋トレ重視して
身体のラインを気にせず着たい服を着れる、颯爽と歩いてる自分を
想像して引き締めろ！
頑張ってそこまで痩せたんだから、筋トレ重視して
身体のラインを気にせず着たい服を着れる、颯爽と歩いてる自分を
想像して引き締めろ！
32 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:25
ちなみにそんなに簡単に生理は止まらないと思うが。
自分、もう何年も15～18％のあたりをウロウロしてるけど別に順調。
極端（一桁とか）なのはさすがにマズイかも知れないけど、
一番重要なのは「どうやって痩せたか」じゃないのかな？
極度の食事制限、短期間で大幅な減量とかは生理不順になりやすいみたいですね。
炭水化物カットのダイエットも女性にはあまり向かないらしい。
自分、もう何年も15～18％のあたりをウロウロしてるけど別に順調。
極端（一桁とか）なのはさすがにマズイかも知れないけど、
一番重要なのは「どうやって痩せたか」じゃないのかな？
極度の食事制限、短期間で大幅な減量とかは生理不順になりやすいみたいですね。
炭水化物カットのダイエットも女性にはあまり向かないらしい。
33 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:16
>更に体重から脂肪量引いたら残りは筋肉？？？
>おまいには水分も骨も無いのかとw
まぁそうキツく言うなよ。脳もないんだから仕方ないじゃないか。
>おまいには水分も骨も無いのかとw
まぁそうキツく言うなよ。脳もないんだから仕方ないじゃないか。
34 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:31
35 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:32
>>28
骨は2～3kg、水分のほとんどは筋肉量に含まれる。内臓も基本的に筋肉に換算って
ところだな。タニタやインボディでは除脂肪体重から3～3.5kgを引いたものが
筋肉量として表示される。オムロンは計ったことないからわからん。
骨は2～3kg、水分のほとんどは筋肉量に含まれる。内臓も基本的に筋肉に換算って
ところだな。タニタやインボディでは除脂肪体重から3～3.5kgを引いたものが
筋肉量として表示される。オムロンは計ったことないからわからん。
36 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:36
>>27
上にも書いたが、1万円クラスの体脂肪計なら筋肉量が計れる。
あとフィットネスクラブにインボディといって、体脂肪計の親分みたいのが
置いてあるので、それで計ってみるといい。ティップネスなら大抵あるので、
体験入会でもして計ってもらえ。
上にも書いたが、1万円クラスの体脂肪計なら筋肉量が計れる。
あとフィットネスクラブにインボディといって、体脂肪計の親分みたいのが
置いてあるので、それで計ってみるといい。ティップネスなら大抵あるので、
体験入会でもして計ってもらえ。
37 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:47
>>23
効果があるかないかと言ったら、ある
ただし効果とリスクを比べたら、リスクの方が遥かに大きい
過去スレでも、以前あった専用スレ“ダンベルやろうよ”でも、ハイリスクローリターンの糞手法というのが結論
理論はそれなりに立派に見えるが、実際には矛盾が多い
実践に至っては、２／３の動作が怪我を誘発する（まともにジムでウエイトを１年もかじれば分かる）
とりあえず“鈴木正成のダンベル体操”は、やらないのが「吉」
どうせやるなら一般的なウエイトトレーニングをすべし
効果があるかないかと言ったら、ある
ただし効果とリスクを比べたら、リスクの方が遥かに大きい
過去スレでも、以前あった専用スレ“ダンベルやろうよ”でも、ハイリスクローリターンの糞手法というのが結論
理論はそれなりに立派に見えるが、実際には矛盾が多い
実践に至っては、２／３の動作が怪我を誘発する（まともにジムでウエイトを１年もかじれば分かる）
とりあえず“鈴木正成のダンベル体操”は、やらないのが「吉」
どうせやるなら一般的なウエイトトレーニングをすべし
38 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 22:05
まじで言ってますがすぱすぱの
プチ断食、サイトなくなったの？
２ちゃんで検索してもでてこないし、
やり方ってか具体的な材料、量教えてくれ
まじで
プチ断食、サイトなくなったの？
２ちゃんで検索してもでてこないし、
やり方ってか具体的な材料、量教えてくれ
まじで
39 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:17
鈴木先生のダンベルはなんでだめなの？？
普通の腕立てとかとどっちがいい？
普通の腕立てとかとどっちがいい？
40 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:26
>>35
>骨は2～3kg
それは軽すぎ。乾燥状態の骨の重さを指してるんじゃないかな？
標準体型の人なら、骨格の重さは体重の15～20％程度。
>>39
>鈴木先生のダンベルはなんでだめなの？？
無理な関節の動き、無意味な動きをする種目が幾つかある。
筋トレを知らない人が考えたとしか思えない。
>骨は2～3kg
それは軽すぎ。乾燥状態の骨の重さを指してるんじゃないかな？
標準体型の人なら、骨格の重さは体重の15～20％程度。
>>39
>鈴木先生のダンベルはなんでだめなの？？
無理な関節の動き、無意味な動きをする種目が幾つかある。
筋トレを知らない人が考えたとしか思えない。
41 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:30
3週間前から毎日 60分 水泳（平泳ぎ）をしているんだけど、
体重、体脂肪 全く変化ありません。 どーして？？？？
効果出るにはまだ早い？
身長１７２cm 体重 ９２㌔ 体脂肪 27%
水泳 60分 25mを40秒くらいかな？
市民プールなんで前は詰まるが、休みなし。
食事は 朝なし 昼 夜 まー普通。
体重、体脂肪 全く変化ありません。 どーして？？？？
効果出るにはまだ早い？
身長１７２cm 体重 ９２㌔ 体脂肪 27%
水泳 60分 25mを40秒くらいかな？
市民プールなんで前は詰まるが、休みなし。
食事は 朝なし 昼 夜 まー普通。
42 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:42
鈴木先生のダンベルをするのと、腕立て腹筋とか普通にするの、どっちが
いいですか？
いいですか？
43 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:51
>>39
・重量選択方法が無茶苦茶。
・一般的な筋肥大用のウエイトトレーニング理論のパクリなのに都合が悪いところは全て「一般的なウエイトトレーニングとは違う」と逃げている。
・明らかに筋肥大用の負荷を使わせようとしているのに回復に関する事を一切無視してる。
・何しろフォームが無茶苦茶。
・重量を使いながら重力を無視している。
一番多いのが、通常のウエイトトレーニングと同じような動作なら、直立でも前屈みでも寝ころんでも一定の筋肉に効くと思ってるふしがある。
・どう考えても別の筋肉に刺激が行くのに、本人がここだと思いこんだ筋肉のトレーニングだと言い張っている。
胸のトレーニングで合ってるものなんか一つもないから笑えるｗ
しかし効果の無い筋肉に意識を集中するのは実は危険。
種目によっては相当に重い重量になるわけだし、これで的はずれなトコに意識を集中させるなんて怪我させようとしてるようなもん。
というわけで、目的に沿って正確に行うなら、当然腕立てのほうが良い。
ダンベル体操を彼の言うとおり正確に行ったら、余程頑丈な他人でない限り確実に怪我する。
怪我してないのは、彼の言ったとおり正確に行ってない（特に重量）から助かってるだけだね。
共謀者のくせに、今じゃ無関係を決め込んでるＮＨＫに電話して“ダンベル体操は本当に安全か”って確認するのも一興かもｗ
・重量選択方法が無茶苦茶。
・一般的な筋肥大用のウエイトトレーニング理論のパクリなのに都合が悪いところは全て「一般的なウエイトトレーニングとは違う」と逃げている。
・明らかに筋肥大用の負荷を使わせようとしているのに回復に関する事を一切無視してる。
・何しろフォームが無茶苦茶。
・重量を使いながら重力を無視している。
一番多いのが、通常のウエイトトレーニングと同じような動作なら、直立でも前屈みでも寝ころんでも一定の筋肉に効くと思ってるふしがある。
・どう考えても別の筋肉に刺激が行くのに、本人がここだと思いこんだ筋肉のトレーニングだと言い張っている。
胸のトレーニングで合ってるものなんか一つもないから笑えるｗ
しかし効果の無い筋肉に意識を集中するのは実は危険。
種目によっては相当に重い重量になるわけだし、これで的はずれなトコに意識を集中させるなんて怪我させようとしてるようなもん。
というわけで、目的に沿って正確に行うなら、当然腕立てのほうが良い。
ダンベル体操を彼の言うとおり正確に行ったら、余程頑丈な他人でない限り確実に怪我する。
怪我してないのは、彼の言ったとおり正確に行ってない（特に重量）から助かってるだけだね。
共謀者のくせに、今じゃ無関係を決め込んでるＮＨＫに電話して“ダンベル体操は本当に安全か”って確認するのも一興かもｗ
44 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 23:54
いなさん体重いつはかってますか？
朝起きてすぐとか、寝る前とか
朝起きてすぐとか、寝る前とか
45 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 00:01
>>42
腕立てや腹筋はきちんと世界に通用するベーシックなトレーニング種目。
ダンベル体操…多分、世界中どこへ行ってもまじめにトレしてる他人には、アンビリ。
健康法だと言ってもアンビリ。
呆れるか鼻で笑われる。
腕立てや腹筋はきちんと世界に通用するベーシックなトレーニング種目。
ダンベル体操…多分、世界中どこへ行ってもまじめにトレしてる他人には、アンビリ。
健康法だと言ってもアンビリ。
呆れるか鼻で笑われる。
46 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 00:14
>>41
心拍数が一定以上（一分110～130）上がるペースで
泳がないと、あまりダイエット効果はないと言われてます。
平泳ぎよりはクロールか背泳が良い。
カエル泳ぎでのたのたでは、心拍数が上がってないのだと思われ。
三十分で1000M程度は泳がないと。
一時間なら、途中で歩き入れるにしても、
1500～2000Mは泳ぐ。
泳ぐのが無理なら、止まらずにペースを守って水中ウォークのほうが良い。
心拍数が一定以上（一分110～130）上がるペースで
泳がないと、あまりダイエット効果はないと言われてます。
平泳ぎよりはクロールか背泳が良い。
カエル泳ぎでのたのたでは、心拍数が上がってないのだと思われ。
三十分で1000M程度は泳がないと。
一時間なら、途中で歩き入れるにしても、
1500～2000Mは泳ぐ。
泳ぐのが無理なら、止まらずにペースを守って水中ウォークのほうが良い。
47 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 00:27
急激なダイエットすると皮がたるむと聞きましたが対処法はありますか?
48 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 00:36
49 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 03:19
ヨガはどうなんでしょうか？痩せますか？
ダンベル体操とならどっちがいい？
ダンベル体操とならどっちがいい？
50 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 03:32
最新の５０レスも読めない阿呆は何をやったって痩せない。
51 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 04:24
質問デス！！筋肉緊張ダイエットって、一日どのぐらいゃればゃせるんですか→！！？？
52 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 05:36
http://pakes.jp/qp?i=diet71
脂肪って1kgあたり8000kcalくらいだよね？900000kcalも消費したらまずいんじゃない？
脂肪って1kgあたり8000kcalくらいだよね？900000kcalも消費したらまずいんじゃない？
53 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 07:54
54 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 07:58
807 ：ゆう ◆sFaRgqBMYM ：04/07/11 17:39
>>690の店で http://www.rakuten.co.jp/speed/
[商品]
ナイトタイムフォーミュラ 120粒(520)
価格 1880(円) x 2(個) = 3760(円) (税別、送料別)
----------
ナープ 90粒(510)
価格 3980(円) x 2(個) = 7960(円) (税別、送料別)
----------
パーフェクトブロック3375 90粒(572)
価格 4500(円) x 2(個) = 9000(円) (税別、送料別)
*********************************************************************
小計 20720(円)
消費税 0(円)
送料 0(円)
ポイント利用 -95(円)
---------------------------------------------------
合計 20625(円)
購入しました。
運動はしません。普通に食べます。こんなんで寝ながら痩せれるのかどうか実験台になります。
まだ届いてませんが一週間ごとに随時報告したいと思います。
現在
26才
身長 168.5ｃｍ
体重 ５９ｋｇ
体脂肪率 １９％
Before http://exposez.s54.xrea.com/upload/img/merc071.jpg →After(結果まだ)
>>690の店で http://www.rakuten.co.jp/speed/
[商品]
ナイトタイムフォーミュラ 120粒(520)
価格 1880(円) x 2(個) = 3760(円) (税別、送料別)
----------
ナープ 90粒(510)
価格 3980(円) x 2(個) = 7960(円) (税別、送料別)
----------
パーフェクトブロック3375 90粒(572)
価格 4500(円) x 2(個) = 9000(円) (税別、送料別)
*********************************************************************
小計 20720(円)
消費税 0(円)
送料 0(円)
ポイント利用 -95(円)
---------------------------------------------------
合計 20625(円)
購入しました。
運動はしません。普通に食べます。こんなんで寝ながら痩せれるのかどうか実験台になります。
まだ届いてませんが一週間ごとに随時報告したいと思います。
現在
26才
身長 168.5ｃｍ
体重 ５９ｋｇ
体脂肪率 １９％
Before http://exposez.s54.xrea.com/upload/img/merc071.jpg →After(結果まだ)
55 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 09:34
も、勿体ね～！
２万ちょいで今プロテイン10kg買えるのに…。
２万ちょいで今プロテイン10kg買えるのに…。
56 ：54：04/07/16 10:09
57 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 13:37
>>26
>>32（に補足）
生理不順はダイエットだけが要因じゃないから
脂肪率の数値だけでは測れない部分もあるよ。
減って安定した例もあるし。
何よりも自分自身が「自分が好きなオンナ」な状態であると
ホルモンの分泌バランスも安定するからね。
>>32（に補足）
生理不順はダイエットだけが要因じゃないから
脂肪率の数値だけでは測れない部分もあるよ。
減って安定した例もあるし。
何よりも自分自身が「自分が好きなオンナ」な状態であると
ホルモンの分泌バランスも安定するからね。
58 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:45
age
59 ：BB Supplement：04/07/17 16:47
www.supple-usa.com/goods.html
60 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 16:56
ダイエットしてるんで食事制限してるんですが
お腹へって何も手に着きません
何食べたらいい？
お腹へって何も手に着きません
何食べたらいい？
61 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 17:10
>>60
ところてんかこんにゃく。
ところてんかこんにゃく。
62 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 17:36
63 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:02
ダイエット中で、
ビタミンが不足してはいかんと思い、
ネイチャーメイドのマルチビタミンを飲んでいます。
割とお手頃な値段なので助かっています。
しかし、五大栄養素には「ミネラル」も含まれ、
それは大切と言うではないですか。
ということで、
みなさんがお飲みのお手頃な値段のミネラル・サプリメントが
ありましたら、教えて下さい。
ビタミンが不足してはいかんと思い、
ネイチャーメイドのマルチビタミンを飲んでいます。
割とお手頃な値段なので助かっています。
しかし、五大栄養素には「ミネラル」も含まれ、
それは大切と言うではないですか。
ということで、
みなさんがお飲みのお手頃な値段のミネラル・サプリメントが
ありましたら、教えて下さい。
64 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:10
ハガキサイズぐらいの薄い袋に入った薬局で売ってるやつ。
白ベースで緑の枠線とかが入ってる。
まぁ、カルシウムマグネシウムとビタミンＢ群しか買わないのだが。
白ベースで緑の枠線とかが入ってる。
まぁ、カルシウムマグネシウムとビタミンＢ群しか買わないのだが。
65 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:14
別に運動してない人って食事にたんぱく質食品を補う（卵やら肉とか）しなくても良いのですか？
痩せてる友人達は学食で肉無しカレーやら具がねぎのみのラーメンやら食べてましたが
痩せてる友人達は学食で肉無しカレーやら具がねぎのみのラーメンやら食べてましたが
66 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:22
>>65
筋肉が落ちやすくなるので、どこかで太りやすくなりそう
筋肉が落ちやすくなるので、どこかで太りやすくなりそう
68 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 23:39
>>66
有難うございます。体は見るからにガリガリ（というか締まっている）体型なんですが煙草止めてみて菓子食ってたら2ｋｇ太ったって言ってました。
でも見た目全然変わってないんですよね^^；むしろ普通食で比べた結果、筋肉量が私のほうが多いのに何処か太りやすいように思えます。不思議だ・・^^;
有難うございます。体は見るからにガリガリ（というか締まっている）体型なんですが煙草止めてみて菓子食ってたら2ｋｇ太ったって言ってました。
でも見た目全然変わってないんですよね^^；むしろ普通食で比べた結果、筋肉量が私のほうが多いのに何処か太りやすいように思えます。不思議だ・・^^;
69 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 00:07
>67
マルチミネラルというものもあるでよ
ぐぐれば出てくる。
マルチミネラルというものもあるでよ
ぐぐれば出てくる。
71 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 00:35
テレビで「汗は血液だから、サウナ等で汗だけ掻いても血がドロドロになる」と聞いたんですが、そうなんですか？
それと血をドロドロにするのは嫌なので何を摂取するのがいいでしょうか？グレーププルーツジュースとか、、。
ちなみに汗を掻く前に水分（お茶）の補給はちゃんとしています。
教えてくださいお願いします。
それと血をドロドロにするのは嫌なので何を摂取するのがいいでしょうか？グレーププルーツジュースとか、、。
ちなみに汗を掻く前に水分（お茶）の補給はちゃんとしています。
教えてくださいお願いします。
72 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 01:33
ここ一ヶ月体重が減りません。増えもしてませんが。
朝昼は普通に食べて、夜は押さえ気味に食べたり、仕事で食べなかったり、
月2位で飲み会に参加してます。
休日にウォーキングしてましたが、最近は平日も30分を週3日してます。
会社の階段を１0階分往復始めました。
プロテインとかやったことないのですが、以上の状態で体重が変わらないなら
やったほうが良いですか？
朝昼は普通に食べて、夜は押さえ気味に食べたり、仕事で食べなかったり、
月2位で飲み会に参加してます。
休日にウォーキングしてましたが、最近は平日も30分を週3日してます。
会社の階段を１0階分往復始めました。
プロテインとかやったことないのですが、以上の状態で体重が変わらないなら
やったほうが良いですか？
73 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 01:35
身長体重性別も何も書かずに何を答えろと。
＞73
すみません。
152cmで56kgの女です。
すみません。
152cmで56kgの女です。
くだらねぇ質問スレのほうに移動します。ｽﾐﾏｾ
76 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 03:48
age
77 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 03:59
質問です。
ちょっと前に別スレで、見栄はってワンサイズ下の制服たのんじゃったって人が居て
その人162センチ72キロで本当は１５号～１７号くらい、１３号は入るけどきついって書いてあったんだけど
私(女)、最高に太っていた時が１６４センチ８０キロで、その時も１３号普通に着てたんですよね。
現在６８キロまで減らした所なんだけど、まだ１１号なんてとんでもないけど入らない（入るけどきつい、なんて可愛いもんじゃない）
体脂肪率が現在の時点で３１％、筋肉率２７％の私は、筋肉質で重さの割りに締まった身体をしているという訳でもないと思うんです。
私の重さと太さは脂肪と骨なんでしょうか？だとしたら骨を痩せさせる訳にはいかないので、９号とかになるのは諦めるとしても
せめて１１号サイズくらいは普通に着られる体型になりたいんです。
体重とサイズは関係ないのは分かっていますが、あくまでも目安として１１号の服を普通に着ている人の体重が知りたいんです。
いったい何キロくらいまでがんばれば、１１号が入るサイズになれるのかを知っておいてそれを励みに更にがんばりたいのですが
なにか目安になる計算方法などはあるでしょうか？分かる方がいたら、教えてください。
ちょっと前に別スレで、見栄はってワンサイズ下の制服たのんじゃったって人が居て
その人162センチ72キロで本当は１５号～１７号くらい、１３号は入るけどきついって書いてあったんだけど
私(女)、最高に太っていた時が１６４センチ８０キロで、その時も１３号普通に着てたんですよね。
現在６８キロまで減らした所なんだけど、まだ１１号なんてとんでもないけど入らない（入るけどきつい、なんて可愛いもんじゃない）
体脂肪率が現在の時点で３１％、筋肉率２７％の私は、筋肉質で重さの割りに締まった身体をしているという訳でもないと思うんです。
私の重さと太さは脂肪と骨なんでしょうか？だとしたら骨を痩せさせる訳にはいかないので、９号とかになるのは諦めるとしても
せめて１１号サイズくらいは普通に着られる体型になりたいんです。
体重とサイズは関係ないのは分かっていますが、あくまでも目安として１１号の服を普通に着ている人の体重が知りたいんです。
いったい何キロくらいまでがんばれば、１１号が入るサイズになれるのかを知っておいてそれを励みに更にがんばりたいのですが
なにか目安になる計算方法などはあるでしょうか？分かる方がいたら、教えてください。
78 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 05:54
過去に出た質問かもしれませんが・・・
ヘルシアって結構高いんで市販の緑茶をミルサーみたいなので
粉末にして飲もうと思うのですが、
水かなんかで粉末を飲んでもカテキンとかを効率的に摂取できるもんなんでしょうか？
高温じゃないと溶け出さないんだったら、ヒトが消化する温度では
効果ないんでしょうか？
ヘルシアって結構高いんで市販の緑茶をミルサーみたいなので
粉末にして飲もうと思うのですが、
水かなんかで粉末を飲んでもカテキンとかを効率的に摂取できるもんなんでしょうか？
高温じゃないと溶け出さないんだったら、ヒトが消化する温度では
効果ないんでしょうか？
79 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 06:56
>>68
基礎代謝量の個人差というのもあるですよ。
筋肉量が増えれば代謝が上がるというのは個人一人の話であって、
「○○kg筋肉があるから基礎代謝量は○○kcal／日である」というのが
確定しているわけではないですから。
基礎代謝量の個人差というのもあるですよ。
筋肉量が増えれば代謝が上がるというのは個人一人の話であって、
「○○kg筋肉があるから基礎代謝量は○○kcal／日である」というのが
確定しているわけではないですから。
80 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 07:48
81 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 08:11
>>80
そらそうだ。
>>77
どういった内容でどういった状態から落とせば体重1kgあたりウエスト何cm落ちるか把握してるなら、体重を目安にする意味は、有る。
現況何cmで、あと何cm落とす必要があるのか、そのために目安として何kgおとすべきか、だ。
でもその場合でも、他人の体重なんか全く関係ないだろ。
ちなみにジムのビルダー（大会に出続けてる）のおっちゃんが言ってたのが
「1ｋｇで１ｃｍ」
だった。
しかし漏れの場合。
始めての減量で、最初の方は１kgで５mmぐらいだったが、暫くしてから軽く１cm以上、多いときは2cm落ち、平均で1.4cm。
これが２年目になると、脂肪が付かないよう気を付けてたぶん、平均で1kg当たり１cmもは落ちなかった（それだけの脂肪は乗ってなかった）。
そらそうだ。
>>77
どういった内容でどういった状態から落とせば体重1kgあたりウエスト何cm落ちるか把握してるなら、体重を目安にする意味は、有る。
現況何cmで、あと何cm落とす必要があるのか、そのために目安として何kgおとすべきか、だ。
でもその場合でも、他人の体重なんか全く関係ないだろ。
ちなみにジムのビルダー（大会に出続けてる）のおっちゃんが言ってたのが
「1ｋｇで１ｃｍ」
だった。
しかし漏れの場合。
始めての減量で、最初の方は１kgで５mmぐらいだったが、暫くしてから軽く１cm以上、多いときは2cm落ち、平均で1.4cm。
これが２年目になると、脂肪が付かないよう気を付けてたぶん、平均で1kg当たり１cmもは落ちなかった（それだけの脂肪は乗ってなかった）。
82 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 08:14
83 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 08:42
>>79
じゃあいくら筋トレしたって意味ないじゃん
じゃあいくら筋トレしたって意味ないじゃん
>77気持ちはわかるよ～。
１１号が入れば普通サイズ売り場にいけるもんね。
体型やデザインにもよるから一概にいえないのは７７さんも承知だろうけど参考までに。
自分は１６３／５３で１１号ギリかな。
ニットやＪＫなどアッパーアイテムにはムリなのが多い。ボトムは割とイケるけど。
ワゴンの投げ売り商品を使い捨て感覚で買えるようになりたい…スレ違い失礼しました。
１１号が入れば普通サイズ売り場にいけるもんね。
体型やデザインにもよるから一概にいえないのは７７さんも承知だろうけど参考までに。
自分は１６３／５３で１１号ギリかな。
ニットやＪＫなどアッパーアイテムにはムリなのが多い。ボトムは割とイケるけど。
ワゴンの投げ売り商品を使い捨て感覚で買えるようになりたい…スレ違い失礼しました。
85 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 09:16
86 ：85：04/07/18 09:24
>>83
別の例を出すと、
「筋力は筋断面積に比例する」
これが一般則。
しかし、あの腕の細いヤツの方が太いヤツより重い重量上げる。
だから筋トレしても意味無い…。
違うだろ、と。
その人個人が筋肉を増やしたら、前よりも変わる。
つまり使用前使用後比較をすべき。
同時点評価での他人と比較は双子じゃない限りあまり意味を為さない。
だから「筋トレ無意味」ってことは無い。
分かった？
別の例を出すと、
「筋力は筋断面積に比例する」
これが一般則。
しかし、あの腕の細いヤツの方が太いヤツより重い重量上げる。
だから筋トレしても意味無い…。
違うだろ、と。
その人個人が筋肉を増やしたら、前よりも変わる。
つまり使用前使用後比較をすべき。
同時点評価での他人と比較は双子じゃない限りあまり意味を為さない。
だから「筋トレ無意味」ってことは無い。
分かった？
87 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 10:14
>>77さん
162センチ72キロで13号がキツイ方や
77さんのように13号が入っちゃう方がいらっしゃるように
身長体重でサイズが決まるわけではないですが
私の服のサイズが11号ですので参考までに身長体重をさらしますね(^^;
身長162cm・体重56～58kg
ぽっちゃりなので細身のパンツは厳しいですが他は問題ありません。
私もダイエット中ですのでお互い頑張りましょう☆
162センチ72キロで13号がキツイ方や
77さんのように13号が入っちゃう方がいらっしゃるように
身長体重でサイズが決まるわけではないですが
私の服のサイズが11号ですので参考までに身長体重をさらしますね(^^;
身長162cm・体重56～58kg
ぽっちゃりなので細身のパンツは厳しいですが他は問題ありません。
私もダイエット中ですのでお互い頑張りましょう☆
88 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 10:42
19号ﾊﾟﾂﾊﾟﾂから22kg痩せて無理すりゃ13号も何とか、
というとこまで来た今しみじみと思いますが、
服のサイズって、結構いい加減････
メーカーによってゆるみの取り方が全然違う。なので号数を信用せず、
試着して選ぼう！
というとこまで来た今しみじみと思いますが、
服のサイズって、結構いい加減････
メーカーによってゆるみの取り方が全然違う。なので号数を信用せず、
試着して選ぼう！
89 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 10:47
微妙に興味があるんだけど、ウエストの実寸は何センチ？
服じゃなくて身体。
漏れ男だから号数とサイズの関連がよく分からんのだが、11号とか13号とかって、大体何センチになるの？
服じゃなくて身体。
漏れ男だから号数とサイズの関連がよく分からんのだが、11号とか13号とかって、大体何センチになるの？
90 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 11:15
>>83
「太る」と「体重増加」を混同していると思われ。
肥満は脂肪の増加によるもの。
筋トレをして筋肉量が増大し、脂肪が減少したとする。
それでも前後で体重が変わらなくても、その変化は｢痩せた」ことになる。
「太る」と「体重増加」を混同していると思われ。
肥満は脂肪の増加によるもの。
筋トレをして筋肉量が増大し、脂肪が減少したとする。
それでも前後で体重が変わらなくても、その変化は｢痩せた」ことになる。
91 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 16:01
>>89
メーカーによっても衣類の種類によってもまちまちのようだよ。
「11号 ウエスト」
でググってみ。
そこで通販系のＨＰ何社か見たら、そのバラツキ度合いが分かる。
数字が小さい号の方が細いってことだけは分かるだろ。
メーカーによっても衣類の種類によってもまちまちのようだよ。
「11号 ウエスト」
でググってみ。
そこで通販系のＨＰ何社か見たら、そのバラツキ度合いが分かる。
数字が小さい号の方が細いってことだけは分かるだろ。
92 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 18:37
>>90
だからー。筋肉がつけば基礎代謝が上がるんだろ？体重は俺の方が重いし、それでいて体脂肪は同じぐらい。使用重量が俺では屁のようなものがそいつは重過ぎて上がらない。
それでいて俺の方が太りやすいってのが納得いかないんだ。
だからー。筋肉がつけば基礎代謝が上がるんだろ？体重は俺の方が重いし、それでいて体脂肪は同じぐらい。使用重量が俺では屁のようなものがそいつは重過ぎて上がらない。
それでいて俺の方が太りやすいってのが納得いかないんだ。
93 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 19:26
>>92
おまえさ、本当は半分ぐらい解ってて言ってるんだろ？
解ってるくせにカラミたがってるんだろ？
物事にはすべて個人差っていうのがあるじゃん。
学校の時の勉強と成績の関係を考えれば思い当たるところあるだろ？
だからって「勉強したって意味ないじゃん」とか言わなかっただろ？
え？ いったのか？
おまえさ、本当は半分ぐらい解ってて言ってるんだろ？
解ってるくせにカラミたがってるんだろ？
物事にはすべて個人差っていうのがあるじゃん。
学校の時の勉強と成績の関係を考えれば思い当たるところあるだろ？
だからって「勉強したって意味ないじゃん」とか言わなかっただろ？
え？ いったのか？
94 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 20:50
>>77
30歳、166cm×57kg×21％の女です。
9号がジャストorピチピチ。11号はややゆる。
ブランドや生地の素材によって違います。
学生時代にソフトボールやってました。
今でも軽いエクササイズと自重トレ継続中。
30歳、166cm×57kg×21％の女です。
9号がジャストorピチピチ。11号はややゆる。
ブランドや生地の素材によって違います。
学生時代にソフトボールやってました。
今でも軽いエクササイズと自重トレ継続中。
95 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 21:10
＞７７
４０代で、１５７ｃｍで現在５７ｋｇ。３１％。
ウエストは６７～６８ｃｍで、１１号がジャストです。
半年前の１５７ｃｍ、７２ｋｇのときが１３～１５号でした。
同じ身長体重でも、ほんとーに人によって違うよね。
わたしは下半身はわりと薄くて、上半身がボリューム有り。
友人はわたしより体重は軽くてトップス９号だけど、骨盤が張ってて
ボトムは１１号がぎりぎり。
半年前からの王道ダイエットで、今も毎月１～１，５ｋｇ減らし続けてます。
自分が気持ちよくすごせる体型になりたいよねー。
４０代で、１５７ｃｍで現在５７ｋｇ。３１％。
ウエストは６７～６８ｃｍで、１１号がジャストです。
半年前の１５７ｃｍ、７２ｋｇのときが１３～１５号でした。
同じ身長体重でも、ほんとーに人によって違うよね。
わたしは下半身はわりと薄くて、上半身がボリューム有り。
友人はわたしより体重は軽くてトップス９号だけど、骨盤が張ってて
ボトムは１１号がぎりぎり。
半年前からの王道ダイエットで、今も毎月１～１，５ｋｇ減らし続けてます。
自分が気持ちよくすごせる体型になりたいよねー。
96 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 21:38
>>77
服のサイズって本当にメーカーでバラバラな気がする。
ミセス向けのメーカーだと同じ号数でも結構大きめだし、
若いコ向けのメーカーだとタイトになってる。
ちなみに、私は１６３の５０なんだけど極端な寸胴なんで
（ようは、とんでもなくウェストだけが肥大しちゃってる）
トップは９号でボトムはウェストがネックで１１号。
８３-６６-８３です。
なんとか、ウェストを９号にするために今のところ
がんがってジムに通ってます。
服のサイズって本当にメーカーでバラバラな気がする。
ミセス向けのメーカーだと同じ号数でも結構大きめだし、
若いコ向けのメーカーだとタイトになってる。
ちなみに、私は１６３の５０なんだけど極端な寸胴なんで
（ようは、とんでもなくウェストだけが肥大しちゃってる）
トップは９号でボトムはウェストがネックで１１号。
８３-６６-８３です。
なんとか、ウェストを９号にするために今のところ
がんがってジムに通ってます。
97 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 23:21
>>92
>それでいて俺の方が太りやすい
それは本当かな？
両者の食事量と運動量、そのタイミングや内容、睡眠時間に生活態度、
そういった細々とした条件を一致させたうえでの比較でなければ、それが
本当に体質によるものかどうか断言はできないと思うがな。
>それでいて俺の方が太りやすい
それは本当かな？
両者の食事量と運動量、そのタイミングや内容、睡眠時間に生活態度、
そういった細々とした条件を一致させたうえでの比較でなければ、それが
本当に体質によるものかどうか断言はできないと思うがな。
98 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/19 01:57
一ヶ月に７～８㌔体重が増減します（20代 162㎝53㌔）
生理開始～終了までｶﾞｸﾝと体重が落ち
その後、生理前までにｼﾞﾜｼﾞﾜと体重が増えていくというｻｲｸﾙが
ここ３ヶ月ほど続いています（生理前は過食傾向あり。とにかく身体が重くて仕方がない）
ｽﾄﾚｽが原因なのかな･･･それとも病気？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ体質になっていることは間違いない！と思うけど
こんな方いらっしゃいませんか？
生理開始～終了までｶﾞｸﾝと体重が落ち
その後、生理前までにｼﾞﾜｼﾞﾜと体重が増えていくというｻｲｸﾙが
ここ３ヶ月ほど続いています（生理前は過食傾向あり。とにかく身体が重くて仕方がない）
ｽﾄﾚｽが原因なのかな･･･それとも病気？
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ体質になっていることは間違いない！と思うけど
こんな方いらっしゃいませんか？
お答えいただいた皆様。答えが明確で無い質問にお答えいただいてありがとうございます。
だいたい50キロ代前半を目指せばいいのかなーという、目安が分ったので
それを目指して、減量＆サイズダウンがんばりたいと思います。
だいたい50キロ代前半を目指せばいいのかなーという、目安が分ったので
それを目指して、減量＆サイズダウンがんばりたいと思います。
100 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 03:44
100kg
101 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 04:22
引きこもりで、体脂肪率２９％、筋肉無し、ふがふが状態です。もう絶望的でしょうか。
どうやってダイエットしたらいいか教えて下さい
どうやってダイエットしたらいいか教えて下さい
102 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 04:25
氏を選べ
103 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 05:44
>>101
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%A1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&ie=UTF-8&hl=ja&lr=
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%A2%E3%83%8B%E3%83%A1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&ie=UTF-8&hl=ja&lr=
104 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 05:50
>101
ｳｫｰｷﾝｸﾞや軽い筋ﾄﾚ程度から始めてみては？
日常生活の中で意識的に筋肉を使うだけでも大分違う
と思いますよ。
体脂肪30超でも頑張ってる人もいるんだから諦めずに
頑張って下さい。
ｳｫｰｷﾝｸﾞや軽い筋ﾄﾚ程度から始めてみては？
日常生活の中で意識的に筋肉を使うだけでも大分違う
と思いますよ。
体脂肪30超でも頑張ってる人もいるんだから諦めずに
頑張って下さい。
105 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 08:51
>>101
ダイエット止めろ。それがお前らしさだ
ダイエット止めろ。それがお前らしさだ
106 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 09:41
>>103
へぇー・・・なんか色んなダイエット法があるんだねえ・・・
へぇー・・・なんか色んなダイエット法があるんだねえ・・・
107 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 11:03
108 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:34
腹筋、腕立て、スクワット。
畳１枚の広さがあれば器具は何もなくてもできる。
畳１枚の広さがあれば器具は何もなくてもできる。
109 ：１０８：04/07/19 12:36
とはいえ、ダイエットの基本は食事管理ではあるが・・・
110 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:39
111 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:41
>>108
全部、無酸素運動ですね＾＾
全部、無酸素運動ですね＾＾
112 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:49
働けば痩せるよ。
113 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 14:32
「爽快」？かなんかの雑誌に生ビールダイエットの事やってて、毎日3リットル飲んだら10K落ちると書いてありましたがホントでしょうか？
114 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:49
本当か嘘か自分で試してみれ。
115 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 16:09
生ビール一杯（中ジョッキ630ml）165kcal
116 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 16:15
３０００ｍｌ≒７６１kcal
何も食わないのか？？
何も食わないのか？？
117 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 16:22
下痢するよね…
118 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 19:27
ビールの利尿効果で（お医者様の）痛風が全快し、女医さんが美しく痩せられたと書いてありました。あと、痛風になったらどの医者も、まずビールを飲むよう薦めるそうです。私には何が何だか。。
119 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 19:32
まあ、何かを飲んだだけで痩せようなんて奴は絶対に痩せんだろうな。
120 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 19:45
121 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 20:52
↑なんてことを。。お年寄り向けの雑誌なだけに、まに受けて実践する人が多そうで心配です。
122 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 21:31
>>118
痛風患者にアルコールを勧める医者はいませんよ。。
食品自体が持つプリン体の有害性を唱える医者はかなり少なくなったけど、
アルコールとなると話は別。
飲むなとはいわないまでも、勧めるなど論外。
以上 痛風暦20年以上の人間からの意見でした。
痛風患者にアルコールを勧める医者はいませんよ。。
食品自体が持つプリン体の有害性を唱える医者はかなり少なくなったけど、
アルコールとなると話は別。
飲むなとはいわないまでも、勧めるなど論外。
以上 痛風暦20年以上の人間からの意見でした。
123 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 21:57
124 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:49
違います。医療費を浮かせるため、いんちき雑誌に偽情報を流し、
年寄りを早く逝かせるための作戦です。
バックは厚労省のお役人。
年寄りを早く逝かせるための作戦です。
バックは厚労省のお役人。
125 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 22:50
マキノ出版なんて初めて聞いた・・・
126 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 23:01
あら、マキノ出版といえば指にばんそうこう貼るダイエットのMOOK出したとこじゃないけ
127 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 23:02
128 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 23:17
>125
爪もみとか豆乳ﾛｰｼｮﾝとかその手の本の大手だよ
爪もみとか豆乳ﾛｰｼｮﾝとかその手の本の大手だよ
129 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 23:21
130 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 23:33
ttp://www.makino-g.jp/anshin/index.html
これかぁ。今更にがりで痩せるも無いだろうに・・・つか、
ttp://www.makino-g.jp/anshin/newm/newm1.html
これね、ビールの件。
壮快じゃなくて安心のようだが、会社がいっしょだからこれっしょ。
とはいえ、なんだか安心できそうもないが・・・
ところで個人的には、この別冊付録を見てみたい気がする（ｗ
↓
「ときめきセックス」マル秘読本
これかぁ。今更にがりで痩せるも無いだろうに・・・つか、
ttp://www.makino-g.jp/anshin/newm/newm1.html
これね、ビールの件。
壮快じゃなくて安心のようだが、会社がいっしょだからこれっしょ。
とはいえ、なんだか安心できそうもないが・・・
ところで個人的には、この別冊付録を見てみたい気がする（ｗ
↓
「ときめきセックス」マル秘読本
131 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 04:17
あーもー！ 俺の基礎代謝量は一体、いくらなんだよ！
測定サイトによって1600kcalだったり2100kcalだったりするし！
俺は一体、一日に何kcalまで食っていいんだよ！
測定サイトによって1600kcalだったり2100kcalだったりするし！
俺は一体、一日に何kcalまで食っていいんだよ！
132 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 05:53
>>131
減量したいなら、低い数字の方を意識すればいいんじゃないの？
減量したいなら、低い数字の方を意識すればいいんじゃないの？
133 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 07:47
134 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 09:20
超能力ダイエット
月 : カードで透視トレーニング
火 : ダイスを使って念力トレーニング
水 : 街行く人にテレパシートレーニング
木 : ニュース番組で予知トレーニング
金 : 街中で遠隔視トレーニング
土 : 郊外でダウジングトレーニング
気をためやすい体にするために筋トレ
月水金 : 胸から上の筋肉中心
火木土 : 腹部から下の筋肉中心
血脈を整えて全身に気を巡らせるために
週 3～4 回ジョギング、ウォーキング等
良質の気を発生させるためにバランスの取れた食事を心がける
月 : カードで透視トレーニング
火 : ダイスを使って念力トレーニング
水 : 街行く人にテレパシートレーニング
木 : ニュース番組で予知トレーニング
金 : 街中で遠隔視トレーニング
土 : 郊外でダウジングトレーニング
気をためやすい体にするために筋トレ
月水金 : 胸から上の筋肉中心
火木土 : 腹部から下の筋肉中心
血脈を整えて全身に気を巡らせるために
週 3～4 回ジョギング、ウォーキング等
良質の気を発生させるためにバランスの取れた食事を心がける
135 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 19:58
30代♀ 163cm、王道にて59kg→46,5kg（体脂肪率16%）まで半年かけてダイエットしました。
現在も維持の為、有酸素運動・筋トレは続けてます。（体重はもう少し増やしたいと
思ってます）
質問なのですが、10kg以上の減量をした為、前かがみになると下腹にシワが数本寄ります。
腹筋や背筋他、筋トレをしているのですが、他に有効な運動はありますか？
又、二の腕の引き締めの為に上腕三頭筋を鍛えているのですが（といってもそんなに
ハードなものではありません）、同時に二頭筋も鍛えた方がいいのでしょうか？
現在も維持の為、有酸素運動・筋トレは続けてます。（体重はもう少し増やしたいと
思ってます）
質問なのですが、10kg以上の減量をした為、前かがみになると下腹にシワが数本寄ります。
腹筋や背筋他、筋トレをしているのですが、他に有効な運動はありますか？
又、二の腕の引き締めの為に上腕三頭筋を鍛えているのですが（といってもそんなに
ハードなものではありません）、同時に二頭筋も鍛えた方がいいのでしょうか？
136 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 21:03
無理な食事制限の結果、体重は落とせたんですがリバウンドしやすい体に
なってしまったかもしれません。
自己流ダイエットで減らした事を後悔してます。
(やっと最近ネットでダイエットについて調べて此処にたどりつきました。）
今の体重にたどりつくまで半年以上かかったので、何とかリバウンドを最小限に
抑えながら健康的な生活(食事・運動)にしたいのですが、どのようにしたらいいでしょうか。
ちなみにダイエット前の体重：５６ 後：４３ 身長155
食事制限中の食事内容：
飲み物はウーロン茶のみ、朝豆腐半丁、昼おかゆ一杯、夜おかゆ一杯とサラダと豆腐半丁
おかゆの米の量は昼夜合わせて１/２合くらい。サラダはドレッシングナシだけど
鶏ささみやハム・ベーコンなど入れて結構豪勢なサラダにしてました。
月に２～３回は普通の食事もしていたけど大体毎日こんな感じでした。
本当にアドバイスお願いします!!
なってしまったかもしれません。
自己流ダイエットで減らした事を後悔してます。
(やっと最近ネットでダイエットについて調べて此処にたどりつきました。）
今の体重にたどりつくまで半年以上かかったので、何とかリバウンドを最小限に
抑えながら健康的な生活(食事・運動)にしたいのですが、どのようにしたらいいでしょうか。
ちなみにダイエット前の体重：５６ 後：４３ 身長155
食事制限中の食事内容：
飲み物はウーロン茶のみ、朝豆腐半丁、昼おかゆ一杯、夜おかゆ一杯とサラダと豆腐半丁
おかゆの米の量は昼夜合わせて１/２合くらい。サラダはドレッシングナシだけど
鶏ささみやハム・ベーコンなど入れて結構豪勢なサラダにしてました。
月に２～３回は普通の食事もしていたけど大体毎日こんな感じでした。
本当にアドバイスお願いします!!
137 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 21:18
決してアドバイスじゃないけど、そんなに悲観することかな？リバって少ない食事で生きて行ける身体になったんでしょ？食費も安くなるし。
138 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 21:46
139 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 21:46
>>136
豆腐一丁も食うバカが何処にいる
豆腐一丁も食うバカが何処にいる
140 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 21:51
そこにいる
141 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:15
>138
とにかく薬局行ってマルチビタミンと同ミネラルを買え。
そいつを１日目安量の1.5倍くらい、腹具合みながら食後にのむ。
腹が下ったら減らす。
ごはんを毎食かならず、ちょっとでいいから食う。
あと煮魚、温野菜をちまちま増やす。以上を２０分以上かけて
ゆっくりゆっくり食うこと。
リバは、ある程度は避けられないので覚悟するべし。
健康を取り戻すために必要な関門だ。
まず健康になって、あとは体重でなくサイズを気にして絞る。
とにかく薬局行ってマルチビタミンと同ミネラルを買え。
そいつを１日目安量の1.5倍くらい、腹具合みながら食後にのむ。
腹が下ったら減らす。
ごはんを毎食かならず、ちょっとでいいから食う。
あと煮魚、温野菜をちまちま増やす。以上を２０分以上かけて
ゆっくりゆっくり食うこと。
リバは、ある程度は避けられないので覚悟するべし。
健康を取り戻すために必要な関門だ。
まず健康になって、あとは体重でなくサイズを気にして絞る。
142 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:16
スポーツクラブで運動して５ヶ月経ちますが
体重も体脂肪も一向に減りません
運動が好きだから続けていますがなんだかむなしい････
むしろ足に筋肉がついてきた
体重も体脂肪も一向に減りません
運動が好きだから続けていますがなんだかむなしい････
むしろ足に筋肉がついてきた
143 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:25
144 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:28
自分ではそんなに食べていないと思うし
運動も部活やってたときほどではないですが
かなりやってると思うんですが･･･
筋トレ３０分有酸素４０分水泳３０分ぐらい
運動も部活やってたときほどではないですが
かなりやってると思うんですが･･･
筋トレ３０分有酸素４０分水泳３０分ぐらい
145 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:35
147 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:40
よく豆腐一丁食うが・・・
148 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:41
体は軟らかい方だと思います。でも股はきついかな。
ジムは週に３，４回ぐらい行ってます
ジムは週に３，４回ぐらい行ってます
149 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:45
150 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:46
>>136
栄養失調だ。
サラダでは野菜の量はあまり取れない。
自炊しろ。
お奨めはラタトゥウユ。
レシピ無視で適当に野菜を入れ替え（トマトは入れた方がいい）、切った材料全部鍋にまとめて入れて
煮込めばOK。さらに肉類も入れれば尚美味いし栄養も完璧。
ttp://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=20&Page=recipe&RecipeID=145&Mode=full
栄養失調だ。
サラダでは野菜の量はあまり取れない。
自炊しろ。
お奨めはラタトゥウユ。
レシピ無視で適当に野菜を入れ替え（トマトは入れた方がいい）、切った材料全部鍋にまとめて入れて
煮込めばOK。さらに肉類も入れれば尚美味いし栄養も完璧。
ttp://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=20&Page=recipe&RecipeID=145&Mode=full
151 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 22:51
御尻筋と股関節硬いと痩せにくいという
説もある、骨盤が関係してるらしい>>148
説もある、骨盤が関係してるらしい>>148
152 ：136：04/07/20 23:00
153 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 23:10
>>135
筋トレも必要ですが、入浴後などに保湿してください。
体型チェックの意味も含めて気に入ったボディローションなど見つけて、
週に三度くらいは全身ケア、気になるところは毎朝夜
（使用法に従って）マッサージすると１ヶ月くらいで違いが出ますよ
筋トレも必要ですが、入浴後などに保湿してください。
体型チェックの意味も含めて気に入ったボディローションなど見つけて、
週に三度くらいは全身ケア、気になるところは毎朝夜
（使用法に従って）マッサージすると１ヶ月くらいで違いが出ますよ
154 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 23:34
25歳で172cm 60ｋｇの♂です
運動不足を自覚したため
一ヶ月半前から週４くらいでジョギング４ｋｍ＋ウォーキング２ｋｍを
しています。
現在と一ヶ月半前までの食事量はほぼ同じで、運動前でも
体重は維持していたのですがこのままいくと体重は落ちるのでしょうか？
運動不足を自覚したため
一ヶ月半前から週４くらいでジョギング４ｋｍ＋ウォーキング２ｋｍを
しています。
現在と一ヶ月半前までの食事量はほぼ同じで、運動前でも
体重は維持していたのですがこのままいくと体重は落ちるのでしょうか？
155 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 00:07
63cm、60kg、31%でした。
6月中旬からマーシャルビートというゲーム(一応有酸素運動)をほぼ毎日と気が向いた時に昇降を始めました。
約1ヶ月、体重は2kgくらい減ったけど、体脂肪はほとんど減らなくて、
3日前から筋トレ(スクワット、クランチ、ダンベルなど)を始めたら、今日突然体脂肪が3%も減っていました。
筋トレって、そんなに早く効果でないですよね？
今までの1ヶ月の積み重ねで、突然ガクッと落ちるってことは、あるのでしょうか。
6月中旬からマーシャルビートというゲーム(一応有酸素運動)をほぼ毎日と気が向いた時に昇降を始めました。
約1ヶ月、体重は2kgくらい減ったけど、体脂肪はほとんど減らなくて、
3日前から筋トレ(スクワット、クランチ、ダンベルなど)を始めたら、今日突然体脂肪が3%も減っていました。
筋トレって、そんなに早く効果でないですよね？
今までの1ヶ月の積み重ねで、突然ガクッと落ちるってことは、あるのでしょうか。
157 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 00:15
ホスピタルダイエットのスレってまだありますか？誰か教えて下さい！
158 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 00:19
断食にちかい食事して水分たくさんとりおなかふくらませてます 運動はステッパーしてます やせますかね？
159 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 00:45
もう脳は痩せてるようだから心配ないな。
160 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 01:02
>>157
ttp://ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%83z%83X%83s%83%5E%83%8B%83_%83C%83G%83b%83g&o=r
>>158
間違いなくやせるよ。
健康状態とか、やせた後のこととかは、知ったこっちゃないがね。
ttp://ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%83z%83X%83s%83%5E%83%8B%83_%83C%83G%83b%83g&o=r
>>158
間違いなくやせるよ。
健康状態とか、やせた後のこととかは、知ったこっちゃないがね。
161 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 01:09
ダイエットかはわからないけど、足が速くなるために鍛えるべき筋肉ってどこか教えてください！
162 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 01:12
163 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 01:16
>>155
体脂肪率1％の増減と言うのは、言葉でいうほど簡単なものでは
ありません。体重が60kgなら、その1％は600g。熱量に換算すれば
約4300kcalにもなるのですから。
いきなり計測値が落ちたのなら、体脂肪ではなく水分量の増減に
よるものである可能性が高いと思われます。
体脂肪率1％の増減と言うのは、言葉でいうほど簡単なものでは
ありません。体重が60kgなら、その1％は600g。熱量に換算すれば
約4300kcalにもなるのですから。
いきなり計測値が落ちたのなら、体脂肪ではなく水分量の増減に
よるものである可能性が高いと思われます。
164 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 01:28
165 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 04:17
脚の太ももからひざにかけてぷよんぷよんで動かすと波打つくらいなんですけどやせるのに効果的な運動はなんでしょうか？
体重自体はBMIでやや痩せくらいです。運動しないせいか脚だけがたるたるなんです。
踏み台昇降やウォーキングで落ちるでしょうか。
体重自体はBMIでやや痩せくらいです。運動しないせいか脚だけがたるたるなんです。
踏み台昇降やウォーキングで落ちるでしょうか。
166 ：スリムななし（仮）さん：04/07/21 05:33
やむを得なく夜勤のバイトしてるんですが、
うまく体重をおとす方法ありませんか？
夜間働いて昼寝て～の生活が続いてます…。
うまく体重をおとす方法ありませんか？
夜間働いて昼寝て～の生活が続いてます…。
167 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 05:38
168 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 06:07
じゃがりこ食べながら
やせたいです。
毎日最低２個は食べたいです
やせたいです。
毎日最低２個は食べたいです
169 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 06:10
170 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 06:12
>>168
じゃがりこ2個で630kcal。あきらめろ。
じゃがりこ2個で630kcal。あきらめろ。
171 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 06:53
172 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 07:02
１日２食（昼・夜）で、ダイエットすることは可能でしょうか？
朝は家族などの食事を作ったり、家事をしたりしていて、自分が出勤する
までの時間の間に、どうしても、食事をとることが出来ません。
頑張って早起きはしてるのですが、それでも、難しいです。
しかも、長年、こんな生活なので、朝は胃もうけつけない感じがします。
運動に関しては、ここ１ヶ月程、普通のミニステッパ－を２～３日おきに
約１０分踏んでいるぐらいです。
朝は家族などの食事を作ったり、家事をしたりしていて、自分が出勤する
までの時間の間に、どうしても、食事をとることが出来ません。
頑張って早起きはしてるのですが、それでも、難しいです。
しかも、長年、こんな生活なので、朝は胃もうけつけない感じがします。
運動に関しては、ここ１ヶ月程、普通のミニステッパ－を２～３日おきに
約１０分踏んでいるぐらいです。
173 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 07:27
>163
ありがとうございます。やっぱりそうですよね。
今までに見ない数字だったので、一瞬凄く喜んだのですが、気を抜かず、常にその数字になるように
頑張ります。
ありがとうございます。やっぱりそうですよね。
今までに見ない数字だったので、一瞬凄く喜んだのですが、気を抜かず、常にその数字になるように
頑張ります。
174 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 07:34
最近ウエスト32から30になったんですが、皆さん服などはどうしていますでしょうか？
こういうとこで交換とかできたら良さそうなんですが・・・
こういうとこで交換とかできたら良さそうなんですが・・・
175 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 07:56
インチだよね？一瞬びびった。
176 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 08:23
インチです（＾＾；
でも世の中にはこれぐらいの人いるらしいですよね・・・、テレビで見ました
でも世の中にはこれぐらいの人いるらしいですよね・・・、テレビで見ました
177 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 08:44
確かに交換できたらいいねw
現実的には、ダイエット中は下半身の服は買わないようにしてます。
買っても安いユニクロで。
理想体重になった時、本当に良いもの、欲しかったものを買うべし。
デヴだった時の服？
1枚を記念として置いておき、残りは捨てるべし。
現実的には、ダイエット中は下半身の服は買わないようにしてます。
買っても安いユニクロで。
理想体重になった時、本当に良いもの、欲しかったものを買うべし。
デヴだった時の服？
1枚を記念として置いておき、残りは捨てるべし。
178 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 10:18
179 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 10:22
立体裁断のやつは厳しいですね・・・
リーバイスのプレミアムブツカも、やっぱシルエットの問題が・・・
やせたのはいいけど副産物が出ますね（＾＾；
贅沢な悩みか↓
リーバイスのプレミアムブツカも、やっぱシルエットの問題が・・・
やせたのはいいけど副産物が出ますね（＾＾；
贅沢な悩みか↓
180 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 11:29
181 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 11:35
>>172
バナナ食うだけでも違うよ、後はウィダーインゼリーとか
一駅分歩くとか、それと併用してステッパーをスロートレーニングに
切り替えるとか、毎日10分で効果ある
一月１Ｋ痩せる目安でいいと思う
時間がないのなら１０分程度ステッパーより筋トレしたほうがまし
バナナ食うだけでも違うよ、後はウィダーインゼリーとか
一駅分歩くとか、それと併用してステッパーをスロートレーニングに
切り替えるとか、毎日10分で効果ある
一月１Ｋ痩せる目安でいいと思う
時間がないのなら１０分程度ステッパーより筋トレしたほうがまし
182 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 11:39
有酸素運度１０分で効果を得るのは難しい。
無酸素なら１０分有れば結構効果はある。
無酸素なら１０分有れば結構効果はある。
183 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 11:48
ダイエットで希望どおりの体重や体脂肪になって
その後、維持している人たちのスレってありますか？
もしなかったらスレ立てしてもおkと思います？
その後、維持している人たちのスレってありますか？
もしなかったらスレ立てしてもおkと思います？
184 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 12:23
毎日有酸素運動（昇降30分）やってます。期間は6ｹ月くらい。
しかし過食ぎみで全然痩せません。
せっかくの運動がもったいないのに食べ出したら止まらない！
ダイエットする前から大食らいでしたが・・・。
どうしたら食欲抑えれるでしょうか？
しかし過食ぎみで全然痩せません。
せっかくの運動がもったいないのに食べ出したら止まらない！
ダイエットする前から大食らいでしたが・・・。
どうしたら食欲抑えれるでしょうか？
185 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 12:31
強固な意志で食欲を抑える。
186 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 12:33
187 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 12:52
胃の手術したらとまる（胃を小さくする手術ね）
後は精神力とかかな
後は精神力とかかな
188 ：まいまい：04/07/21 12:58
私もダイエットした事がありますが、食欲を抑えるには
ガムなんかをゆっくりかむことが有効でした。
キシリトール配合のボトル入りのガムなんかは
カロリーも低めでお勧めですよ
ガムなんかをゆっくりかむことが有効でした。
キシリトール配合のボトル入りのガムなんかは
カロリーも低めでお勧めですよ
189 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 13:24
熱いから食欲減るでしょここのところは・・
190 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 13:27
体が夏だから食べなきゃって反応するので食欲減りません。抑えるのに必死です。
191 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 13:42
>>182
脂肪が燃焼するには、大量の酸素が必要だってのを知ってるか？
脂肪が燃焼するには、大量の酸素が必要だってのを知ってるか？
192 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 13:44
俺、体型は多少のデブなんだが顔がやばい・・・・
二重アゴをなおすにはどうしたらいいすか？
二重アゴをなおすにはどうしたらいいすか？
193 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 14:02
184です。
色々レスありがとうございます。
そうですね・・・足りない栄養があるのかもしれませんね。
少し食事日記つけてみようかな？
心にたべないぞ！と思っても食べちゃう意思薄弱です。
まずは日記つけてみます。
色々レスありがとうございます。
そうですね・・・足りない栄養があるのかもしれませんね。
少し食事日記つけてみようかな？
心にたべないぞ！と思っても食べちゃう意思薄弱です。
まずは日記つけてみます。
194 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 14:55
>>191
無酸素運動で筋量を増やそうってことじゃないのか？
無酸素運動で筋量を増やそうってことじゃないのか？
195 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 15:15
筋肉痛のときに更に筋トレしてはいけないのは、せっかく出来た筋肉を
破壊してしまうからですか？何故破壊してしまうのでしょう？
毎日痛いの我慢して腹筋してるけどよく無いのでしょうか。
あと、運動で筋肉をエネルギーとして消費してしまうのはどういうときですか？
筋肉を燃やさず脂肪を燃やすにはどうしたらいいのでしょう。
なんか色々見てもよくわからず…よろしくお願いします
破壊してしまうからですか？何故破壊してしまうのでしょう？
毎日痛いの我慢して腹筋してるけどよく無いのでしょうか。
あと、運動で筋肉をエネルギーとして消費してしまうのはどういうときですか？
筋肉を燃やさず脂肪を燃やすにはどうしたらいいのでしょう。
なんか色々見てもよくわからず…よろしくお願いします
196 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 16:18
筋トレで破壊された筋肉は「超回復」をします。
回復したらまた運動する→超回復→どんどん強化。
その時間に４８～７２時間ぐらいかかるんだけど、毎日やったら回復できない。
超回復の大雑把な目安は、「筋肉痛がなくなってきた頃」です。
運動で筋肉を消費するのは、運動しすぎた時、
血糖が低くなった時です。ダイエットも運動もやりすぎ注意。
回復したらまた運動する→超回復→どんどん強化。
その時間に４８～７２時間ぐらいかかるんだけど、毎日やったら回復できない。
超回復の大雑把な目安は、「筋肉痛がなくなってきた頃」です。
運動で筋肉を消費するのは、運動しすぎた時、
血糖が低くなった時です。ダイエットも運動もやりすぎ注意。
197 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 16:22
>>191
知ってる。お前はEPOCもucp-3も知らないだろ。
>>194
もちろんそれもある。
その前に「同じ時間」やるなら強度の高いﾄﾚの方が当然消費カロリーは高いだろ。
>>195
＜せっかく出来た筋肉
ではなく、
「せっかく修復されようとしている」と言えば分かるかな。
まだ回復してないとこに追い打ちをかけることになるんだよ。
知ってる。お前はEPOCもucp-3も知らないだろ。
>>194
もちろんそれもある。
その前に「同じ時間」やるなら強度の高いﾄﾚの方が当然消費カロリーは高いだろ。
>>195
＜せっかく出来た筋肉
ではなく、
「せっかく修復されようとしている」と言えば分かるかな。
まだ回復してないとこに追い打ちをかけることになるんだよ。
198 ：195：04/07/21 16:31
>>196-197
なるほど。では代謝を高めることを考えてダイエット目的で腹筋をする場合も
筋肉痛がなくなってきた頃を目安にしたほうがいいのですね
ありがとうございました。
ウォーキング等も織り交ぜて無理の無い運動を目指したいと思います
なるほど。では代謝を高めることを考えてダイエット目的で腹筋をする場合も
筋肉痛がなくなってきた頃を目安にしたほうがいいのですね
ありがとうございました。
ウォーキング等も織り交ぜて無理の無い運動を目指したいと思います
199 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 16:35
200 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 16:54
201 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 17:34
1200kcal/日に制限して体重落とした後
1800kcal/日にして筋トレ始めてもリバります？
最近食欲落ちて食えなくて1日1200kcalくらいしか
とれてないので、なんか動く気もしなくて。
1800kcal/日にして筋トレ始めてもリバります？
最近食欲落ちて食えなくて1日1200kcalくらいしか
とれてないので、なんか動く気もしなくて。
202 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 17:35
今日飲み会なんですが、
ふつうの居酒屋にあるようなお酒でカロリーの低いものといえばなんでしょう？
調べたところ、梅酒と焼酎が高いというのはわかったのですが…
ふつうの居酒屋にあるようなお酒でカロリーの低いものといえばなんでしょう？
調べたところ、梅酒と焼酎が高いというのはわかったのですが…
203 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 20:20
204 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 21:07
上半身をひねるやつって本当にお腹痩せますか？くびれるだけでお腹は引っ込まないとか？
やろうと思うんだけど実は効果ないとしたら・・・('A`)
やろうと思うんだけど実は効果ないとしたら・・・('A`)
205 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 21:45
206 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 21:46
やったのは4月始めから今までです
>>205
やってみます(･∀･)ありがとう！
やってみます(･∀･)ありがとう！
208 ：sage：04/07/22 00:36
就寝前に食事を摂ると太ると言いますが、なぜでしょうか？
どなたかご教授下さい。宜しくお願い致します。
どなたかご教授下さい。宜しくお願い致します。
209 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 00:37
↑ageてしまいました。すみません。
210 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 06:31
211 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 07:01
ｶﾛﾘｰ消費と脂肪燃焼は違うんでしょうか？
ダイエットはどっちで進める方がいいんですか？
ダイエットはどっちで進める方がいいんですか？
212 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 07:46
213 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 18:39
>>211
>ｶﾛﾘｰ消費と脂肪燃焼は違うんでしょうか？
脂肪燃焼は、カロリー消費（エネルギー生産）の一形態。
人体は脂肪の他に、糖質やたんぱく質もエネルギー源として使う。
ただ一時的に体重さえ減ればあとはどうだっていい、と言うことなら
話は簡単で、何も食わずにじっとしていればいい。そうすれば使わない
筋肉が分解されて生命維持に使われるので、みるみる体重は
落ちてゆく。
そうではなく、健康的に痩せてスタイルを良くしたい、と言うことに
なると、脂肪を集中的に減らして可能な限り筋肉を維持しなければ
ならなくなる。
これには、栄養とカロリーのバランスがとれた食事と、適度で適切な
運動が必須。栄養不足で運動すると逆効果となる。
>ダイエットはどっちで進める方がいいんですか？
どちらでも、貴方のお好きな方を。
>ｶﾛﾘｰ消費と脂肪燃焼は違うんでしょうか？
脂肪燃焼は、カロリー消費（エネルギー生産）の一形態。
人体は脂肪の他に、糖質やたんぱく質もエネルギー源として使う。
ただ一時的に体重さえ減ればあとはどうだっていい、と言うことなら
話は簡単で、何も食わずにじっとしていればいい。そうすれば使わない
筋肉が分解されて生命維持に使われるので、みるみる体重は
落ちてゆく。
そうではなく、健康的に痩せてスタイルを良くしたい、と言うことに
なると、脂肪を集中的に減らして可能な限り筋肉を維持しなければ
ならなくなる。
これには、栄養とカロリーのバランスがとれた食事と、適度で適切な
運動が必須。栄養不足で運動すると逆効果となる。
>ダイエットはどっちで進める方がいいんですか？
どちらでも、貴方のお好きな方を。
214 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 18:40
さつまいもの天ぷら、
フライドポテト、
腹いっぱい食べるならDOTHI
フライドポテト、
腹いっぱい食べるならDOTHI
215 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 18:55
腹いっぱい、というの自体ありえない。
そんな質問が浮かぶこと自体精進が足りない。
100グラムは絶対食え、というならさつまいも天麩羅。
余計な塩分を摂らずに済む。フライドポテトはどこででも食える。
そんな質問が浮かぶこと自体精進が足りない。
100グラムは絶対食え、というならさつまいも天麩羅。
余計な塩分を摂らずに済む。フライドポテトはどこででも食える。
216 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 19:22
217 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 19:30
この頃ベッドからマットレスの敷き布団に変えたんだけど
なんか、３日くらいは背筋や腰が痛かっが
それいこうは背筋がしっかりして猫背が治った気がする
んで、食べるときも姿勢よくなるし自律神経が働くからガツガツ食わなくなった
ベッドで寝てるひとは敷き布団がオススメ
なんか、３日くらいは背筋や腰が痛かっが
それいこうは背筋がしっかりして猫背が治った気がする
んで、食べるときも姿勢よくなるし自律神経が働くからガツガツ食わなくなった
ベッドで寝てるひとは敷き布団がオススメ
218 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 19:33
マックの商品のカロリーが載っているサイトがあったと思うのですが、
URLわかる方いらっしゃいましたら教えてください。
URLわかる方いらっしゃいましたら教えてください。
219 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 20:13
>>218
マックのHPにのってる
マックのHPにのってる
220 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 20:14
221 ：スリムななし(仮)さん：04/07/22 22:17
222 ：208：04/07/23 00:38
>>210
リンク先を読ませて頂いたのですが「夕飯は早めに食べ、寝る前３時間は
何も食べないようにすると脂肪がつきにくくなります。」としか書いてません
でした。。。何故そうなるか理由が知りたいのですが。。。
リンク先を読ませて頂いたのですが「夕飯は早めに食べ、寝る前３時間は
何も食べないようにすると脂肪がつきにくくなります。」としか書いてません
でした。。。何故そうなるか理由が知りたいのですが。。。
223 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 00:41
>>221
第三者が検証したものじゃないからな、鵜呑みにしない方が(・∀・)ｲｲ!!よ
第三者が検証したものじゃないからな、鵜呑みにしない方が(・∀・)ｲｲ!!よ
224 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 00:57
>>222
『夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、食べ物の吸収効率が最も良い時間となります。』
http://www.web-doctors.jp/c_foods/20010720.html
参考
http://www.asahi-net.or.jp/~ce3y-mrbs/point-himan-4.htm
『夜は消化器運動をつかさどる副交感神経の活動が亢進するため、食べ物の吸収効率が最も良い時間となります。』
http://www.web-doctors.jp/c_foods/20010720.html
参考
http://www.asahi-net.or.jp/~ce3y-mrbs/point-himan-4.htm
225 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 05:08
少なくともダイエットしたかったら、
絶対マックなんかに行くな。
アフォ。
絶対マックなんかに行くな。
アフォ。
226 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 05:26
バランスよい体形にやせる運動ってなんでしょう。
今まで食事制限でやせてたのでどこかバランス悪くやせたりしてました。
上半身だけやせるとか。下半身につきやすいみたいです。
今度3キロほど落としたいのでバランスよく痩せられる無理のない運動がありましたら教えて欲しいです。
水泳がいいのかもしれませんが、近くに施設ないので。。。それ以外でお願いします！
今まで食事制限でやせてたのでどこかバランス悪くやせたりしてました。
上半身だけやせるとか。下半身につきやすいみたいです。
今度3キロほど落としたいのでバランスよく痩せられる無理のない運動がありましたら教えて欲しいです。
水泳がいいのかもしれませんが、近くに施設ないので。。。それ以外でお願いします！
227 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 05:50
１日３０分でも歩けば半年もすれば３キロは痩せるだろ。
228 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 06:41
>>210
まず、寝てる状態と起きている状態では、
身体の活動モードの状態が違うのって分かりますよね？
もの凄く分かりやすく言うと、
「起きてる→エネルギー使う」「寝てる→身体を作る・休める」
と言うかんじでしょうか。
食べ物を食べると、「分解してそれを使う」という体内での
動きが始まりますね
まぁ、「身体を動かすのに使う」と「身体づくりに使う」の２つの目的とでも思ってください
（本当は２つにきっぱりと別れる訳じゃないのだけど、便宜上ね）
食事するときには当たり前だけど起きていますし、
身体というのは基本的には食べたものをエネルギーになる状態にするんですが、
この時身体を動かすのに必要じゃない分は
「すぐ使えるようにしまって」おかれます。
で、身体に多くのエネルギーが必要であれば、
「すぐ使えるようにしまって」おくんですが
それほど必要でない活動状況の場合、
「もしかしたら要るかもしれないから大事に蓄え」るわけです
・・・こんな説明でいいかしら？
科学的用語とかを使ったのがよければ、
「交感神経・副交感神経・ダイエット・夜の食事」等のワードでぐぐってね
まず、寝てる状態と起きている状態では、
身体の活動モードの状態が違うのって分かりますよね？
もの凄く分かりやすく言うと、
「起きてる→エネルギー使う」「寝てる→身体を作る・休める」
と言うかんじでしょうか。
食べ物を食べると、「分解してそれを使う」という体内での
動きが始まりますね
まぁ、「身体を動かすのに使う」と「身体づくりに使う」の２つの目的とでも思ってください
（本当は２つにきっぱりと別れる訳じゃないのだけど、便宜上ね）
食事するときには当たり前だけど起きていますし、
身体というのは基本的には食べたものをエネルギーになる状態にするんですが、
この時身体を動かすのに必要じゃない分は
「すぐ使えるようにしまって」おかれます。
で、身体に多くのエネルギーが必要であれば、
「すぐ使えるようにしまって」おくんですが
それほど必要でない活動状況の場合、
「もしかしたら要るかもしれないから大事に蓄え」るわけです
・・・こんな説明でいいかしら？
科学的用語とかを使ったのがよければ、
「交感神経・副交感神経・ダイエット・夜の食事」等のワードでぐぐってね
229 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 07:16
230 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 07:50
>227さん ありがとう。やっぱりウォーキングが一番ですかねー。
痩せると不健康に見える時が多いから今度は健康的に見えるようになりたいものです。
痩せると不健康に見える時が多いから今度は健康的に見えるようになりたいものです。
231 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 10:02
>>228
先生！すごくよく分かりました！
先生！すごくよく分かりました！
232 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 11:39
1週間で１～２キロ痩せたいのですがどうしたらよいでしょう。
ちなみに、運動は適度に行っています。
やはり食事制限でしょうか・・・。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないやり方をお願いします。
ちなみに、運動は適度に行っています。
やはり食事制限でしょうか・・・。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないやり方をお願いします。
233 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 11:44
ダイエットの辞め時が自分で分からなくなってしまってます。
通常は目標達成したら維持に入ると思うのですが、食事内容も運動も変えられません。
食べてしまう事で、罪悪感を感じてしまいどうしていいか・・。
みなさんはどうしてるのでしょう。
通常は目標達成したら維持に入ると思うのですが、食事内容も運動も変えられません。
食べてしまう事で、罪悪感を感じてしまいどうしていいか・・。
みなさんはどうしてるのでしょう。
234 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 12:50
235 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 12:53
一週間水しか飲んでなくて、助かった人、
10キロやせたってね。
すごいね・・・
10キロやせたってね。
すごいね・・・
236 ：233：04/07/23 13:01
>>234
レスありがとうございます。
維持に入りたいと思ってるのですが、毎日の体重の変動を見ながら食事を通常に戻す。
運動も適度にする。という感覚でいいんですよね？
維持のダイエットというものってどんな感じですか？維持もダイエットならば
ずーっとダイエットしなくてはならないって事ですよね。
理解力なくてすみません。
レスありがとうございます。
維持に入りたいと思ってるのですが、毎日の体重の変動を見ながら食事を通常に戻す。
運動も適度にする。という感覚でいいんですよね？
維持のダイエットというものってどんな感じですか？維持もダイエットならば
ずーっとダイエットしなくてはならないって事ですよね。
理解力なくてすみません。
237 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:07
＞維持のダイエットというものってどんな感じですか？
毎日の体重の変動を見ながら食事を通常に戻す。運動も適度にする。
毎日の体重の変動を見ながら食事を通常に戻す。運動も適度にする。
238 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:09
>>233
＞維持もダイエットならばずーっとダイエットしなくてはならないって事ですよね。
って書いてるけど・・
あのさあ、ダイエットダイエットって言ってるけど
目標体重まできたから、今度は維持することが目的なんでしょ？
だったら栄養バランスのある食事、適度な運動をしてれば
健康的でいられるってことをダイエットから学んだってことでしょ？
ダイエット前の食事量に戻すとか言ってるけど、それしたら
ダイエットした意味も無いじゃない？
継続して食生活の見直し、食べ過ぎたら運動したり、常に節制することが
体系維持に繋がるんではないのかい？
＞維持もダイエットならばずーっとダイエットしなくてはならないって事ですよね。
って書いてるけど・・
あのさあ、ダイエットダイエットって言ってるけど
目標体重まできたから、今度は維持することが目的なんでしょ？
だったら栄養バランスのある食事、適度な運動をしてれば
健康的でいられるってことをダイエットから学んだってことでしょ？
ダイエット前の食事量に戻すとか言ってるけど、それしたら
ダイエットした意味も無いじゃない？
継続して食生活の見直し、食べ過ぎたら運動したり、常に節制することが
体系維持に繋がるんではないのかい？
239 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:10
>>233は脳までダイエットしてしまったみたいですねw
240 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:31
>>233
>ダイエットの辞め時が自分で分からなくなってしまってます。
そういう気持ち、わかる気がする。
普通の生活に戻したら体重やスタイルも戻っちゃうんじゃないか不安なんだよね？
そうだとしたら、もう一度、なぜ人は太るのか？をきちんと理解すれば大丈夫と思うよ。
単純に言って消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ太らない。
だから自分の日々の摂取・消費カロリーをきちんと認識することが大事だと思う。
それから二つのカロリーのバランスが崩れた時に何をすればいいのかを知ること。
翌日の食事を控えめにするのがいいのか運動を増やすのがいいのかその他の方法か。
自分の体質や生活に合わせてその方法が見つかれば維持はけっこう楽だと思うよ。
順調にダイエットがうまくいってるみたいだし、これからもがんばってね。
>ダイエットの辞め時が自分で分からなくなってしまってます。
そういう気持ち、わかる気がする。
普通の生活に戻したら体重やスタイルも戻っちゃうんじゃないか不安なんだよね？
そうだとしたら、もう一度、なぜ人は太るのか？をきちんと理解すれば大丈夫と思うよ。
単純に言って消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ太らない。
だから自分の日々の摂取・消費カロリーをきちんと認識することが大事だと思う。
それから二つのカロリーのバランスが崩れた時に何をすればいいのかを知ること。
翌日の食事を控えめにするのがいいのか運動を増やすのがいいのかその他の方法か。
自分の体質や生活に合わせてその方法が見つかれば維持はけっこう楽だと思うよ。
順調にダイエットがうまくいってるみたいだし、これからもがんばってね。
241 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:32
腹筋運動を始めて、今日で20日目でつ。
見た目は全く変わっていません・・・。
もう少し経たないと、目に見える効果は出ないのでしょうか・・？
やってて意味あるのかな？と思い、止めてしまいそうでつ・・。
見た目は全く変わっていません・・・。
もう少し経たないと、目に見える効果は出ないのでしょうか・・？
やってて意味あるのかな？と思い、止めてしまいそうでつ・・。
242 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:36
腹筋はどんくらいやってるんだ？
腹筋だけじゃなくほかの運動もしたらどうだ？
運動量を今の倍にするとか
腹筋だけじゃなくほかの運動もしたらどうだ？
運動量を今の倍にするとか
243 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 13:59
233みたいな人私の周りにもいるよ。
もうすでに161で42キロ 体脂肪15％
本人はダイエットハイでジム狂いと
ちょっとした拒食。
注意しても食べるの怖い、運動もやめられない。
自分で骨と皮みたいになってきてるのわかってるのに
胸がまな板だろうが、数字が増えることに
変な恐怖心抱いてる。こういう人が摂食に片足
突っ込んでるんだな～って思う。
なんつか、体重計のメモリでしか自分の存在価値が
ないような人。
みんなも気をつけなよ～
もうすでに161で42キロ 体脂肪15％
本人はダイエットハイでジム狂いと
ちょっとした拒食。
注意しても食べるの怖い、運動もやめられない。
自分で骨と皮みたいになってきてるのわかってるのに
胸がまな板だろうが、数字が増えることに
変な恐怖心抱いてる。こういう人が摂食に片足
突っ込んでるんだな～って思う。
なんつか、体重計のメモリでしか自分の存在価値が
ないような人。
みんなも気をつけなよ～
244 ：233：04/07/23 13:59
>>238
ダイエット前の食事量に戻すつもりはないのですが、
ダイエット中の食事だとかなり制限していたので少しくらい
油モノを摂ったり、たまには外食でストレス発散させたりしようと
思っています。でも、ダイエット中控えていたものを口にした後に
すごく後悔してしまって。確かにあなたの言うとおり食べたら運動。
体重変動があればソレに応じてというやり方が正しいと思います。
ダイエット中と、維持の境がどうも自分で分からなくなってました。
>>240
おっしゃる通り、不安です。
楽して痩せれば戻るのも早いと思い、毎日欠かさず筋トレと有酸素をやっていました。
それも楽しんでやっていた訳じゃないのでそれも苦痛になってきてました。
だから余計ダイエットという言葉に耳を塞いでしまいたくなってるんだと思います。
維持をちゃんとできてこそダイエット成功だと改めて認識しました。
自分に合った維持を見つけて頑張ります。
ありがとうございました。
ダイエット前の食事量に戻すつもりはないのですが、
ダイエット中の食事だとかなり制限していたので少しくらい
油モノを摂ったり、たまには外食でストレス発散させたりしようと
思っています。でも、ダイエット中控えていたものを口にした後に
すごく後悔してしまって。確かにあなたの言うとおり食べたら運動。
体重変動があればソレに応じてというやり方が正しいと思います。
ダイエット中と、維持の境がどうも自分で分からなくなってました。
>>240
おっしゃる通り、不安です。
楽して痩せれば戻るのも早いと思い、毎日欠かさず筋トレと有酸素をやっていました。
それも楽しんでやっていた訳じゃないのでそれも苦痛になってきてました。
だから余計ダイエットという言葉に耳を塞いでしまいたくなってるんだと思います。
維持をちゃんとできてこそダイエット成功だと改めて認識しました。
自分に合った維持を見つけて頑張ります。
ありがとうございました。
245 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 14:17
>>241
腹筋のやり方間違ってんじゃないの？
腹筋のやり方間違ってんじゃないの？
246 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 14:30
247 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 14:39
>241
あなたのその腹筋運動、ほんとに正しくできてますか？
毎日といっても、自重か器具を使ってるのかとか、何回何ｾｯﾄかくらいは
書いておくと的確なﾚｽが付くかも知れません。
あなたのその腹筋運動、ほんとに正しくできてますか？
毎日といっても、自重か器具を使ってるのかとか、何回何ｾｯﾄかくらいは
書いておくと的確なﾚｽが付くかも知れません。
248 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 15:05
249 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 16:24
炭水化物と脂質の一日の必要所要量を教えて下さい。
また、ダイエット中はその必要量の何割程度に
抑えればよいのかも併せてお願いします。
また、ダイエット中はその必要量の何割程度に
抑えればよいのかも併せてお願いします。
250 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 16:30
＞炭水化物と脂質の一日の必要所要量を教えて下さい。
人それぞれ
＞また、ダイエット中はその必要量の何割程度に
100%
人それぞれ
＞また、ダイエット中はその必要量の何割程度に
100%
251 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 16:39
＞250
よほど暇なんだね・・
よほど暇なんだね・・
252 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 17:14
>>251
どうみても正しいこと書いていると思うが
どうみても正しいこと書いていると思うが
253 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 18:25
254 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 18:50
228です
>>210じゃなくて>>208ですね
ごめんなさい
>>249
個人の栄養所要量は
基本的に年齢と労作強度によってちがいます
まぁ、平均的な数値だから目安としかいえませんが、
食品成分表とか栄養学の基礎とかの本に出てるので
見てみてください
>>210じゃなくて>>208ですね
ごめんなさい
>>249
個人の栄養所要量は
基本的に年齢と労作強度によってちがいます
まぁ、平均的な数値だから目安としかいえませんが、
食品成分表とか栄養学の基礎とかの本に出てるので
見てみてください
255 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 18:58
本当はケーキや脂っこい洋食が大好きなんです。でも
ここ1年くらい和食プラス甘いものは和菓子で済ましてます。
目標体重にも近くなってきて達成感も出てきた最近
ケーキや洋食料理を食べたい欲がすごくなってきた･･･。
でもダイエットって一生続きますよね。
こういうのってどうやって紛らわしてますか？
一回食べたらぐわーって食べちゃいそうでまだ洋食系は断ってます。
ここ1年くらい和食プラス甘いものは和菓子で済ましてます。
目標体重にも近くなってきて達成感も出てきた最近
ケーキや洋食料理を食べたい欲がすごくなってきた･･･。
でもダイエットって一生続きますよね。
こういうのってどうやって紛らわしてますか？
一回食べたらぐわーって食べちゃいそうでまだ洋食系は断ってます。
256 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 19:19
>>255
ダイエットが一生続くというのは
一生我慢し続けるってことじゃないと思います。
正しい食生活・食習慣と生活習慣を続けることだと思います。
だから栄養バランスが極端に悪くならなければ
食べては行けないものなんてないと思う。
そのためにも食物のカロリーだけじゃなくて
栄養成分等も良く知っておいた方がいいですよ。
でも
>一回食べたらぐわーって食べちゃいそうで
という状況ならまだ少し我慢した方がいいかもしれませんね。
ぐわーって食べちゃうかもっていうのは正しい食習慣が
まだ身に付いていないということなのだと思います。
ダイエットが一生続くというのは
一生我慢し続けるってことじゃないと思います。
正しい食生活・食習慣と生活習慣を続けることだと思います。
だから栄養バランスが極端に悪くならなければ
食べては行けないものなんてないと思う。
そのためにも食物のカロリーだけじゃなくて
栄養成分等も良く知っておいた方がいいですよ。
でも
>一回食べたらぐわーって食べちゃいそうで
という状況ならまだ少し我慢した方がいいかもしれませんね。
ぐわーって食べちゃうかもっていうのは正しい食習慣が
まだ身に付いていないということなのだと思います。
257 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 19:31
確かに、ぐわーって食べちゃいそうなら断ち続けた方がいいと思う。
タバコに置き換えて考えてみた。
俺は禁煙して5年経つけど、一本だけっていって吸ったりしたら、
翌日から「ぐわーっ」って吸いまくりそうだから絶対吸わない。
禁煙は一生続くものだからだ。
ダイエットも同様に考えて、洋菓子（糖分と炭水化物をミックスしたお菓子）は一生食うまいと決めている。
一回食っちゃったら多分こっちも止まんないと思うから。
辛抱しようよ。そのおかげでデブにならないっていうご褒美が手に入るんだからさ。
タバコに置き換えて考えてみた。
俺は禁煙して5年経つけど、一本だけっていって吸ったりしたら、
翌日から「ぐわーっ」って吸いまくりそうだから絶対吸わない。
禁煙は一生続くものだからだ。
ダイエットも同様に考えて、洋菓子（糖分と炭水化物をミックスしたお菓子）は一生食うまいと決めている。
一回食っちゃったら多分こっちも止まんないと思うから。
辛抱しようよ。そのおかげでデブにならないっていうご褒美が手に入るんだからさ。
×糖分と炭水化物をミックスしたお菓子
○糖分と脂肪分をミックスしたお菓子
○糖分と脂肪分をミックスしたお菓子
259 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 19:41
＞255
256さんのお答えに屋上屋を重ねるようですがもうひとつ、
和菓子食べてるのに洋菓子が恋しいのは
相当脂質をキツめに制限しているんではないでしょうか？
上手に質のいい脂肪を適量（これが難しいんですよね）摂ってください
もともとそのものに含まれる脂肪（ナッツとか豆類、ゴマが最高）を
おすすめします。これらを薬やサプリのひとつのように大事にちまっと食べる。
納豆なら一石五鳥ぐらいの御利益ありますよね！
適量は、よくかんで時間かけて食べたら胸焼けも物足りなさも残らない程度。
大丈夫、適量だったら細胞膜や各種局所ホルモン（ｻｲﾄｶｲﾝとか）作るのに使われてしまって
脂肪細胞には回りません。
実はわたしもｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞｼﾞﾌﾟｼｰで、月３回は逝ってたというｱﾌｫですが
洋菓子類はきれいに絶つことができています。
20kg以上減りましたが、目標達成してもｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞよりおいしい懐石行きたい～
お金は数倍かかるけど(w
256さんのお答えに屋上屋を重ねるようですがもうひとつ、
和菓子食べてるのに洋菓子が恋しいのは
相当脂質をキツめに制限しているんではないでしょうか？
上手に質のいい脂肪を適量（これが難しいんですよね）摂ってください
もともとそのものに含まれる脂肪（ナッツとか豆類、ゴマが最高）を
おすすめします。これらを薬やサプリのひとつのように大事にちまっと食べる。
納豆なら一石五鳥ぐらいの御利益ありますよね！
適量は、よくかんで時間かけて食べたら胸焼けも物足りなさも残らない程度。
大丈夫、適量だったら細胞膜や各種局所ホルモン（ｻｲﾄｶｲﾝとか）作るのに使われてしまって
脂肪細胞には回りません。
実はわたしもｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞｼﾞﾌﾟｼｰで、月３回は逝ってたというｱﾌｫですが
洋菓子類はきれいに絶つことができています。
20kg以上減りましたが、目標達成してもｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞよりおいしい懐石行きたい～
お金は数倍かかるけど(w
260 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 19:47
>>255
ケーキや洋食料理がだめなら西洋人はどうやってダイエットするのかと聞きたい
ケーキや洋食料理がだめなら西洋人はどうやってダイエットするのかと聞きたい
レスありがとうございます。
もともと大食でこってり好きだから
やっぱり洋食系は断っていたほうがいいのかもしれません。
和食や和菓子は本当は好きじゃないので
食事制限も上手く行っているのかも。
少し食べたらもういいって気分になるので。
＞259さんのナッツやゴマをちまっと良く噛むのやってみますね。
好きなものでも量セーブできるようになれれば
一番いいんですけどね。
私にはほんと、煙草に近いかも。
もともと大食でこってり好きだから
やっぱり洋食系は断っていたほうがいいのかもしれません。
和食や和菓子は本当は好きじゃないので
食事制限も上手く行っているのかも。
少し食べたらもういいって気分になるので。
＞259さんのナッツやゴマをちまっと良く噛むのやってみますね。
好きなものでも量セーブできるようになれれば
一番いいんですけどね。
私にはほんと、煙草に近いかも。
262 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 21:37
一生ダイエットたって、ババアになったら人目なんか気にしなくなるだろ。
どうせモテたいが為のダイエットなんだったら、性欲か食欲どっちか我慢しろ
どうせモテたいが為のダイエットなんだったら、性欲か食欲どっちか我慢しろ
263 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 21:56
264 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 21:58
>ババアになったら人目なんか気にしなくなるだろ
それが、するんですね。女という生き物の業の深さよ。
人目を気にしなくなるとまず疑われるのが痴呆。
化粧療法といって、無理矢理見た目に気を遣わせて
それで痴呆の進行を食い止めるという治療が実際に
介護現場ではポピュラーに行われています。
見た目を楽しく気にしよう。
体重計の目盛りじゃなく見た目を。
それが、するんですね。女という生き物の業の深さよ。
人目を気にしなくなるとまず疑われるのが痴呆。
化粧療法といって、無理矢理見た目に気を遣わせて
それで痴呆の進行を食い止めるという治療が実際に
介護現場ではポピュラーに行われています。
見た目を楽しく気にしよう。
体重計の目盛りじゃなく見た目を。
265 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 23:13
モテだけのダイエットだったらもっと楽なのにな。
男の人って意外にやせてなくても大丈夫だよね。
男の人って意外にやせてなくても大丈夫だよね。
266 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 00:24
268 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 09:42
269 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 09:58
>>268
目的と手段が、全く逆なんだな。
目的と手段が、全く逆なんだな。
270 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 14:02
25歳の♂なんだけど下腹がぽっこりしてきて困ってます
へそから上はそこそこ割れてて水着とかだとバレにくいんだけど
へそから下は、裸とかパンツいっちょの時とか、もう目も当てられないほど張ってる…
チャリ扱いだりとか腹筋とか両膝左右倒しとかがいいってよく聞くんでかなりやってるけど、
（チャリは通勤+αで毎日10km位は扱いでるし、腹筋は毎日100くらいは）
へその上には効き目があっても下腹にはイマイチ効果が見えないっぽくてツライ。
因みに身長175cm体重62-65kgくらい。
これ解消にはどんな運動がいいんでしょう？
カラオケが好きでよく行ってて、
飲み放題のアイスココアよく飲むんだけど、これがいけないのかなあ…
へそから上はそこそこ割れてて水着とかだとバレにくいんだけど
へそから下は、裸とかパンツいっちょの時とか、もう目も当てられないほど張ってる…
チャリ扱いだりとか腹筋とか両膝左右倒しとかがいいってよく聞くんでかなりやってるけど、
（チャリは通勤+αで毎日10km位は扱いでるし、腹筋は毎日100くらいは）
へその上には効き目があっても下腹にはイマイチ効果が見えないっぽくてツライ。
因みに身長175cm体重62-65kgくらい。
これ解消にはどんな運動がいいんでしょう？
カラオケが好きでよく行ってて、
飲み放題のアイスココアよく飲むんだけど、これがいけないのかなあ…
271 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 14:09
272 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 14:18
VAAMなどのアミノ酸飲料→筋トレ→
ウォーキングなどの有酸素運動→黒酢などのクエン酸飲料
酢付け黒豆とかは食前に摂取、にがりは食事中に摂取
これで最強でしょうか？
他にも取り入れるのにお勧めなもの、順番の修正等などありましたらご教授願います
ウォーキングなどの有酸素運動→黒酢などのクエン酸飲料
酢付け黒豆とかは食前に摂取、にがりは食事中に摂取
これで最強でしょうか？
他にも取り入れるのにお勧めなもの、順番の修正等などありましたらご教授願います
273 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 14:27
274 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 15:03
この猛暑だと言うのに食欲に負けそうです。
食欲を抑えるのに有効な方法などありましたらお願いします。
食欲を抑えるのに有効な方法などありましたらお願いします。
275 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 15:56
すみませむ、アドバイスお願いします。
当方156センチ55キロ。
一ヶ月前から、夜は食べないか豆乳バナナ（豆乳とバナナをミキサーにかけたもの）
にしてるんですが、一向に体重が減りません。
仕事で体を動かすことはほとんどナシ。座りっぱなし。
週に三日スポーツクラブに行ってます。
ちなみに朝はちゃんと食べないとダメなんで、かなりしっかり食べてます。
焼き魚と御飯一膳と味噌汁。だいたいそんなかんじ。
昼はけっこうしっかりした定食とか食べちゃってます。
いくら夜を抜いても、朝と昼に食べ過ぎってことなんでしょうか？
あんまり間食はしてません。ビタミンのタブレット食べるくらい。
たぶん体脂肪は21～23パーセントくらいかと思われます。
朝抜くのはいやなんだよなあ…
どなたかアドバイスおねがいします。
当方156センチ55キロ。
一ヶ月前から、夜は食べないか豆乳バナナ（豆乳とバナナをミキサーにかけたもの）
にしてるんですが、一向に体重が減りません。
仕事で体を動かすことはほとんどナシ。座りっぱなし。
週に三日スポーツクラブに行ってます。
ちなみに朝はちゃんと食べないとダメなんで、かなりしっかり食べてます。
焼き魚と御飯一膳と味噌汁。だいたいそんなかんじ。
昼はけっこうしっかりした定食とか食べちゃってます。
いくら夜を抜いても、朝と昼に食べ過ぎってことなんでしょうか？
あんまり間食はしてません。ビタミンのタブレット食べるくらい。
たぶん体脂肪は21～23パーセントくらいかと思われます。
朝抜くのはいやなんだよなあ…
どなたかアドバイスおねがいします。
276 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 16:00
質問です。
体重と体脂肪率に相関性はあるんですか？
体重と体脂肪率に相関性はあるんですか？
277 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 16:04
相関性の意味わかってる？
278 ：276：04/07/24 17:25
すいません（汗
一般的に体重が増えると、体脂肪率も増えるものなのでしょうか？
体重が増えたが体脂肪率は減るということは、良くあることなのでしょうか？
一般的に体重が増えると、体脂肪率も増えるものなのでしょうか？
体重が増えたが体脂肪率は減るということは、良くあることなのでしょうか？
279 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:37
>>275
一日の総摂取カロリー把握してる？
定食って結構高カロリーの場合多いし、豆乳バナナも量に依るでしょ。
間食のビタミンのタブレットもお菓子と同じ様なモンでしょ？
スポーツクラブでの運動の種類と時間は？
＞ たぶん体脂肪は21～23パーセントくらいかと思われます
この根拠は？？？
156センチ55キロだったらもっとあるんじゃない？
何にせよ、全てがアバウトな印象受けるのだが……。
一日の総摂取カロリー把握してる？
定食って結構高カロリーの場合多いし、豆乳バナナも量に依るでしょ。
間食のビタミンのタブレットもお菓子と同じ様なモンでしょ？
スポーツクラブでの運動の種類と時間は？
＞ たぶん体脂肪は21～23パーセントくらいかと思われます
この根拠は？？？
156センチ55キロだったらもっとあるんじゃない？
何にせよ、全てがアバウトな印象受けるのだが……。
281 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 22:38
282 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 22:45
私の場合は体重がちょっと増えると体脂肪がちょっと減ります。
おっ、体重がちょっと減ってる～♪と思うと体脂肪はちょっと増えています。
その繰り返しです。
そのつど良い方に解釈することにしています。
おっ、体重がちょっと減ってる～♪と思うと体脂肪はちょっと増えています。
その繰り返しです。
そのつど良い方に解釈することにしています。
283 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 23:47
パンが大好きで、本当にやめられません。
一日中パンばかり食べてしまいます。
菓子パン、食パンなんでも食べます・・・
どうしたらやめられますか？
本当に困ってます…。
一日中パンばかり食べてしまいます。
菓子パン、食パンなんでも食べます・・・
どうしたらやめられますか？
本当に困ってます…。
284 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 23:50
>>283
好きなことを好きなだけやれて幸せじゃないか。
好きなことを好きなだけやれて幸せじゃないか。
285 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 23:52
食パンの上に一度うんこしてみたら？
それ見たら食パン食べたくなくなるんじゃないかな？
それ見たら食パン食べたくなくなるんじゃないかな？
286 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:15
残酷な回答だな
287 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:15
それよりも
この時期腐りやすいから
パンを腐らしてみたらどうだろう
・・・その前に食べちゃいそうだけど
この時期腐りやすいから
パンを腐らしてみたらどうだろう
・・・その前に食べちゃいそうだけど
288 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:24
自宅がパン屋じゃなかったら、買わなければ全てＯＫ。
現物を手にして、食わずに我慢してたら、無意識に手が伸びてるかもしれない。
だったら入手しなければいい。
現金を支払う時は幾分かの理性が動くはず。
無意識に買い物なんかしないだろ。
現物を手にして、食わずに我慢してたら、無意識に手が伸びてるかもしれない。
だったら入手しなければいい。
現金を支払う時は幾分かの理性が動くはず。
無意識に買い物なんかしないだろ。
289 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:28
ていうかパンじゃなくても一日中食べてる事自体問題だろ。
問題のすり替えをしてもしかたあるまい。
パン食ならそれはそれでいい。
一日に食うカロリー、栄養バランスを第一に考えること。
問題のすり替えをしてもしかたあるまい。
パン食ならそれはそれでいい。
一日に食うカロリー、栄養バランスを第一に考えること。
290 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:35
291 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:38
コツは、ちょっと湿気たやつをチギらずにかぶりつくこと～
292 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:39
飲尿ダイエットスレ見て試してみたくなった。
やめたほうがいいかどうかまじに迷ってる。頭がイカれたのかも
しれない。
やめたほうがいいかどうかまじに迷ってる。頭がイカれたのかも
しれない。
293 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:42
>>283
なんだかんだ言っても結局は自分の意志。
パン自体は悪い物じゃない。
食いまくるとか完全に止めるとか極端に走る意味は無い。
かといって“ちょっとだけ”なんて曖昧な話しても仕方ない。
“頭”でなく“身体”に必要な分だけを摂れ。
なんだかんだ言っても結局は自分の意志。
パン自体は悪い物じゃない。
食いまくるとか完全に止めるとか極端に走る意味は無い。
かといって“ちょっとだけ”なんて曖昧な話しても仕方ない。
“頭”でなく“身体”に必要な分だけを摂れ。
294 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:43
>>292
どうぞ。とめないから。
どうぞ。とめないから。
295 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 00:44
ﾀﾝﾊﾟｸ質っておもに何の食品に含まれてますかね？
296 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:21
リンゴって何でダイエットによく使われるんですか？痩せる栄養とか入ってるんですか？
297 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:44
298 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:57
>>283
私もパンが好きで毎朝食べてる。ダイエットで６５kg→５５kgまで減量したけど
その間も、今現在も食べてるよ。
朝：ブラックコーヒー２杯
レーズンパン（量的には普通の菓子パン２個相当）
昼：麺類（そばが多い）
夜：いろいろ。
甘いものが好きなので、間食でもアンパンやアンドーナツとか食べることが多い。
まあ、こんな具合なので体脂肪率は１７％ぐらいに留まって、それ以下には、なかなか
ならないけど。
私もパンが好きで毎朝食べてる。ダイエットで６５kg→５５kgまで減量したけど
その間も、今現在も食べてるよ。
朝：ブラックコーヒー２杯
レーズンパン（量的には普通の菓子パン２個相当）
昼：麺類（そばが多い）
夜：いろいろ。
甘いものが好きなので、間食でもアンパンやアンドーナツとか食べることが多い。
まあ、こんな具合なので体脂肪率は１７％ぐらいに留まって、それ以下には、なかなか
ならないけど。
299 ：295：04/07/25 02:04
297ありがとうございます。
ダイエットの質問じゃなかったのですが・・・
爪にはﾀﾝﾊﾟｸ質と聞いたので！肉も魚も豆も大好きで食ってるのになぁ。爪がかけまくるわ(つД`)
ダイエットの質問じゃなかったのですが・・・
爪にはﾀﾝﾊﾟｸ質と聞いたので！肉も魚も豆も大好きで食ってるのになぁ。爪がかけまくるわ(つД`)
300 ：283：04/07/25 02:18
たくさんのお返事ありがとうございます。
パンを食べると、止まらなくなって過食に走ってしまいます。
この間は
菓子パン４つ（小さいのも含めて）、食パン二分の一斥を
一気に食べてしまいました。
普段はキツメの食事制限をしているので、
少し気が緩むとすぐに過食をしてしまいます。
しかもするときは必ずパン…。
自分の意思が弱いのだと思いますが、やめれません…。
このままじゃ、一生やせられないよ…
>>298
パンを食べてもやせれるんですね。
どのようにダイエットしましたか？
ダイエット中もその食生活でしたか？
パンを食べると、止まらなくなって過食に走ってしまいます。
この間は
菓子パン４つ（小さいのも含めて）、食パン二分の一斥を
一気に食べてしまいました。
普段はキツメの食事制限をしているので、
少し気が緩むとすぐに過食をしてしまいます。
しかもするときは必ずパン…。
自分の意思が弱いのだと思いますが、やめれません…。
このままじゃ、一生やせられないよ…
>>298
パンを食べてもやせれるんですね。
どのようにダイエットしましたか？
ダイエット中もその食生活でしたか？
301 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 02:20
302 ：275：04/07/25 02:21
>279
スポーツクラブではボクシングをやってます。軽くですが、一時間か二時間は体を動かしてます。
以前体脂肪を計ったときに23で、この前はかったときは21でした。
以前から運動はしてたので、けっこう筋肉が多いんだと思います。
一日のカロリー摂取量は…あんまり考えたことありませんでした。
たしかにかなりアバウトです（汗）
スポーツクラブではボクシングをやってます。軽くですが、一時間か二時間は体を動かしてます。
以前体脂肪を計ったときに23で、この前はかったときは21でした。
以前から運動はしてたので、けっこう筋肉が多いんだと思います。
一日のカロリー摂取量は…あんまり考えたことありませんでした。
たしかにかなりアバウトです（汗）
303 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 02:46
304 ：298：04/07/25 02:51
ダイエット中も今も、パンを食べる事に関しては変わってないです。
違う点は、ダイエット中は間食は絶対にしなかったことと、一日の摂取総カロリー数
は１５００kcl以下だったと思います。
食事に関してはそんなところで、一番効果があったのは、有酸素運動とストレッチ＆筋トレ
でしょう。もちろん、食事がさっき言った内容を前提にして。
有酸素運動は早歩き４０分以上を週５～６回、ストレッチ＆筋トレも同様。
それで、基礎代謝量が減少せずに減量できた。半年で１０kg減量。
今は運動は当時の半分以下で食事も少し規制緩和（笑）しているけども、体重等は
維持できています。
違う点は、ダイエット中は間食は絶対にしなかったことと、一日の摂取総カロリー数
は１５００kcl以下だったと思います。
食事に関してはそんなところで、一番効果があったのは、有酸素運動とストレッチ＆筋トレ
でしょう。もちろん、食事がさっき言った内容を前提にして。
有酸素運動は早歩き４０分以上を週５～６回、ストレッチ＆筋トレも同様。
それで、基礎代謝量が減少せずに減量できた。半年で１０kg減量。
今は運動は当時の半分以下で食事も少し規制緩和（笑）しているけども、体重等は
維持できています。
305 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 08:58
あの････キツい食事制限したあと主食類いくら食べても止まらないって
典型的な摂食障害ではないですか？
もしそうなら、この世にその過食を止められるものはありません。
身体が暴走を止めるまでつきあうしかない
そんな暴走に追い込むようないじめ方をしたんだ、ってことになります。
何がいけなかったのか、何がそんなに負担だったのか、
ダイエット内容を詳細に振り返ったほうがいいと思います。
典型的な摂食障害ではないですか？
もしそうなら、この世にその過食を止められるものはありません。
身体が暴走を止めるまでつきあうしかない
そんな暴走に追い込むようないじめ方をしたんだ、ってことになります。
何がいけなかったのか、何がそんなに負担だったのか、
ダイエット内容を詳細に振り返ったほうがいいと思います。
306 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 09:05
>>304
炭水化物中毒かも？
炭水化物中毒かも？
159ｾﾝﾁ47～48ｷﾛです。あとどれぐらい痩せたらちょうどいいと思いますか？
308 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 10:44
309 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 10:49
>>307
あと30㌔痩せてみないか？
あと30㌔痩せてみないか？
310 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 15:00
食事制限をしようと思うのですが、腹が鳴ります。
ならないようにする事って出来るでしょうか？
ならないようにする事って出来るでしょうか？
311 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 15:26
カロリーの過剰摂取は禁物だが、
食事制限は必要なし。
日常生活におけるカロリーの摂取・消費の収支バランスをトントンにして、
日々の有酸素運動で痩せるほうが無理なく理想体重に近づける。
時間はかかるが、そうやって痩せた頃には運動の習慣も正しい食生活も両方身についているので
結果的にはリバウンド知らずの理想的なダイエットとなる！
食事制限は必要なし。
日常生活におけるカロリーの摂取・消費の収支バランスをトントンにして、
日々の有酸素運動で痩せるほうが無理なく理想体重に近づける。
時間はかかるが、そうやって痩せた頃には運動の習慣も正しい食生活も両方身についているので
結果的にはリバウンド知らずの理想的なダイエットとなる！
312 ：275：04/07/25 16:33
>303
かっこいいかどうかは？ですが、かなり逆三角形です…
腕とか肩とか、ひきしまったけど、以前とはちがう太さで、たくましいかんじ…
でもまだなんとなくゆるい部分もあるから、締めつつ脂肪も落としたいんですが…
ちなみに女です。（一応）
かっこいいかどうかは？ですが、かなり逆三角形です…
腕とか肩とか、ひきしまったけど、以前とはちがう太さで、たくましいかんじ…
でもまだなんとなくゆるい部分もあるから、締めつつ脂肪も落としたいんですが…
ちなみに女です。（一応）
313 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 17:12
ウォーキングしてます。
体重は順調に落ちてきてるけど、身体全体がちゃんと細くなってくれるか心配です。
体重は順調に落ちてきてるけど、身体全体がちゃんと細くなってくれるか心配です。
314 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 17:30
>>313
私は１０kg減量して腹回り１０cm小さくなった。全体的に細くなりました。
早歩きを核にした運動で。
ただ、減量してみて、二の腕がすっごく細くなってしまって、男としては
ちと貧弱だなーとか思うこの頃。
でも、ジムの筋トレマシーンでは大体４０kg付近の負荷でやってるから、見た目
ほどは弱くはないんだけど。。。
私は１０kg減量して腹回り１０cm小さくなった。全体的に細くなりました。
早歩きを核にした運動で。
ただ、減量してみて、二の腕がすっごく細くなってしまって、男としては
ちと貧弱だなーとか思うこの頃。
でも、ジムの筋トレマシーンでは大体４０kg付近の負荷でやってるから、見た目
ほどは弱くはないんだけど。。。
315 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 17:52
>>313
目標体重とか詳しく判らないからなんだけど、
俺の場合もウォーキングや食事節制などして15kg痩せたけど
始めのうちは身体の締まりが無いような感じがしたが
ある体重を下回った時に、ぐっと引き締まってきたのを感じたよ。
当然各部位ウエストや背中周り、足とか筋肉質になったし
体脂肪が落ちたお陰で締まった。
目標体重とか詳しく判らないからなんだけど、
俺の場合もウォーキングや食事節制などして15kg痩せたけど
始めのうちは身体の締まりが無いような感じがしたが
ある体重を下回った時に、ぐっと引き締まってきたのを感じたよ。
当然各部位ウエストや背中周り、足とか筋肉質になったし
体脂肪が落ちたお陰で締まった。
316 ：313：04/07/25 18:05
317 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 19:00
女性は悪魔です。悪魔化の女性が増加。挑発的な服装。
不要な人もダイエット。悪魔に騙されている。悪魔は消滅。
不要な人もダイエット。悪魔に騙されている。悪魔は消滅。
318 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 23:58
最近電車に乗って思ったんだけどセンター分けにしてるの俺だけなんだけど
今センター分けはやってないの？夏だからみんな短いのかな？
今センター分けはやってないの？夏だからみんな短いのかな？
319 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:06
男なんですが、胸がぷよぷよしてきたんで、
ダンベル使って引き締めようと思ったんですが、質問があります。
http://www.kawachi.zaq.ne.jp/offcourt/armcurl.htm
こういうアームカールって、胸筋は鍛えられるんでしょうか。
また、あぐらかいてやったら腰に悪かったりしないですかね？
ダンベル使って引き締めようと思ったんですが、質問があります。
http://www.kawachi.zaq.ne.jp/offcourt/armcurl.htm
こういうアームカールって、胸筋は鍛えられるんでしょうか。
また、あぐらかいてやったら腰に悪かったりしないですかね？
320 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:16
>>319
基本的にウエイトを扱う場合、重量が地面から挙がるときに収縮を要する筋肉（力を抜いたら即座に重量が落下する筋肉）が鍛えられる。
カールでは、大胸筋にも小胸筋にも大きく作用する事は無い。
あぐらかけるような軽量ならなおのこと。
詳細はスポ板へどうぞ。
基本的にウエイトを扱う場合、重量が地面から挙がるときに収縮を要する筋肉（力を抜いたら即座に重量が落下する筋肉）が鍛えられる。
カールでは、大胸筋にも小胸筋にも大きく作用する事は無い。
あぐらかけるような軽量ならなおのこと。
詳細はスポ板へどうぞ。
321 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:21
322 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 03:07
やっぱ一番手っ取り早く、健康的に痩せられるのって
スイミングですかね？ランニングよりかは続けられそうなんですが。
クロールを延々一時間とかやらないと効果ないのかしら？
スイミングですかね？ランニングよりかは続けられそうなんですが。
クロールを延々一時間とかやらないと効果ないのかしら？
323 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 03:29
水泳って手っ取り早いか？
わざわざプールに行って着替えなきゃならんのは面倒なんだが。
わざわざプールに行って着替えなきゃならんのは面倒なんだが。
324 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 07:17
ｸﾘﾆｯｸで、身体測定＋検査＋食事指導をしてくれるところがあるそうです。
病院にかかりながら減量をしたひとがいましたら、様子を教えて欲しいのですが。
わたしの予想では、通うのがめんどくなるorｾﾝｾｲがきびしくておこられる
でもちょっと行ってみたいもんで。
病院にかかりながら減量をしたひとがいましたら、様子を教えて欲しいのですが。
わたしの予想では、通うのがめんどくなるorｾﾝｾｲがきびしくておこられる
でもちょっと行ってみたいもんで。
325 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 07:48
>>324
糖尿病になれば？
糖尿病になれば？
326 ：322：04/07/26 09:58
327 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:16
短期間に痩せれる＝短期間で太る（例外はあるが）
ただ痩せたいだけなら食わなければいい、
そして運動すればいい（ボクサーの減量）
まあボクサーと中身が違うが・・・（ここでうだうだ言ってる人とは）
>>325がそういいたいのもレス見てたらわかるわ
色々な所見てそろそろ何が一番いいかわかっても
いい気もしないけどね・・・
短期間に痩せたかったらひとつだけでなく最低でも
2種類ぐらい複合しないとそれプラス食事だべ
ただ痩せたいだけなら食わなければいい、
そして運動すればいい（ボクサーの減量）
まあボクサーと中身が違うが・・・（ここでうだうだ言ってる人とは）
>>325がそういいたいのもレス見てたらわかるわ
色々な所見てそろそろ何が一番いいかわかっても
いい気もしないけどね・・・
短期間に痩せたかったらひとつだけでなく最低でも
2種類ぐらい複合しないとそれプラス食事だべ
328 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:22
背中やお腹はちゃんと痩せていくのに、胸が痩せません(元からデカイのもあるけど)
胸の肉を落とす方法教えて下さい。胸筋は鍛えてます
胸の肉を落とす方法教えて下さい。胸筋は鍛えてます
329 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:23
楽して太った身体を、楽して痩せようとする事に問題がある
330 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:25
331 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:30
332 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:40
>>331
こいつはヒッキー。バレてるよｗキモ雰囲気出ちゃってる
こいつはヒッキー。バレてるよｗキモ雰囲気出ちゃってる
333 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:46
>>326
有る意味、効果的かな＜水泳
アーノルドは以前ボディビルやってたとき、弱点部分をわざと人目に付くようにして自分にカツを入れてた。
水着はスタイルの隠しようが無いわけで…以下略。
開き直ったら終わりだけどね。
有る意味、効果的かな＜水泳
アーノルドは以前ボディビルやってたとき、弱点部分をわざと人目に付くようにして自分にカツを入れてた。
水着はスタイルの隠しようが無いわけで…以下略。
開き直ったら終わりだけどね。
334 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:55
女って恋愛にしか興味ないよな
1 ：名無しさん ～君の性差～ ：04/06/27 00:42 ID:xofUHvJW
ホントにつまんない生き物だな……
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1088264559/l50
1 ：名無しさん ～君の性差～ ：04/06/27 00:42 ID:xofUHvJW
ホントにつまんない生き物だな……
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1088264559/l50
335 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:38
ダイエット中に牛乳飲み過ぎってよくないんですか？
336 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:42
青山も銀座も新宿もさ、働いてるっぽい女性はなぜあんなにスタイルがいいんだろう。
あたしは就職あぶれちゃったんだけど、周りの今年就職したコたちが痩せていくのかなって
思うと働くことがダイエットになるんだなって思った。ひがんじゃううなあ
あたしは就職あぶれちゃったんだけど、周りの今年就職したコたちが痩せていくのかなって
思うと働くことがダイエットになるんだなって思った。ひがんじゃううなあ
337 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:58
338 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:21
ダイエットハイかも知れないです。
こうなってたらダイエットハイだ！！ってのを教えて下さい。
こうなってたらダイエットハイだ！！ってのを教えて下さい。
339 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:24
ウーロン茶やアイスティーもばかばか飲みすぎると
体重は増えますよね。でもおしっこで外に全部出て
結局体重は飲む前と変わりませんよね。
体重は増えますよね。でもおしっこで外に全部出て
結局体重は飲む前と変わりませんよね。
340 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 16:38
341 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:35
顔の肉をとるにはどういう運動がいいのでしょうか？
342 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:38
>>341
上を向いてポリバケツ
上を向いてポリバケツ
343 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:40
>>342
なんだすかそれは
なんだすかそれは
344 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:41
あ、声にだすってことね！
てっきりポリバケツかぶってなんかやるのかと・・・
てっきりポリバケツかぶってなんかやるのかと・・・
345 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:43
EMSのツインビートって使ったことある方いますか？
母が以前から欲しがってて、さっき評判を調べてくれって言われたんですが
ｸﾞｸﾞっても２ちゃんでもあまり触れられてなかったので、ここで質問させてもらいます。
母が以前から欲しがってて、さっき評判を調べてくれって言われたんですが
ｸﾞｸﾞっても２ちゃんでもあまり触れられてなかったので、ここで質問させてもらいます。
346 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 17:54
347 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 18:26
>>341
小顔にする方法・・・
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072797546/l50
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/l50
【笑顔】表情筋の鍛え方教えてよそこの君【工房】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087574377/l50
顔やせする方法教えてください。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089887168/l50
顔だけが大きい人の理由
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085673469/l50
どれも読んでないから内容は知らない。読んで確かめてね。
てゆうかみんな検索ってしないの？あ！携帯から？
小顔にする方法・・・
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072797546/l50
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/l50
【笑顔】表情筋の鍛え方教えてよそこの君【工房】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087574377/l50
顔やせする方法教えてください。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089887168/l50
顔だけが大きい人の理由
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085673469/l50
どれも読んでないから内容は知らない。読んで確かめてね。
てゆうかみんな検索ってしないの？あ！携帯から？
昨晩、いつもは3kmにしているジョギングを
5kmにしてみた所、4km超えたあたりで動悸がし始めました。
その時はあまり気にしなかったんですが、今朝起きたら昨日より激しくなっていました。
それでも走ろうと思ったら全身が危険信号発してる感じになり、朝はウォーキングを2km（これでもツライ）。
朝は歩いただけだったから少し泳ごうと思ってプールで10往復程したら、逆に少し治まりました。
で、今からジョギングしても大丈夫でしょうか？まだ少し続いてます。
5kmにしてみた所、4km超えたあたりで動悸がし始めました。
その時はあまり気にしなかったんですが、今朝起きたら昨日より激しくなっていました。
それでも走ろうと思ったら全身が危険信号発してる感じになり、朝はウォーキングを2km（これでもツライ）。
朝は歩いただけだったから少し泳ごうと思ってプールで10往復程したら、逆に少し治まりました。
で、今からジョギングしても大丈夫でしょうか？まだ少し続いてます。
349 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 19:42
水分補給してますか？>>348さん
350 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 19:55
おそらく発作性上室性頻拍の発作だ。
水泳したら治ったのは、冷水による副交感神経の刺激によって、不整脈の伝導が止まったせいだよ。
まあ、よっぽどのことがないと死ぬことはないが、長く続けば心不全だ。
発作性の心房細動や心室性頻拍の可能性も否定できないしね。
さ っ さ と 、 医 者 に 行 け ！
ホルターでも付けてもらえ。
水泳したら治ったのは、冷水による副交感神経の刺激によって、不整脈の伝導が止まったせいだよ。
まあ、よっぽどのことがないと死ぬことはないが、長く続けば心不全だ。
発作性の心房細動や心室性頻拍の可能性も否定できないしね。
さ っ さ と 、 医 者 に 行 け ！
ホルターでも付けてもらえ。
351 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:33
てっとり早く痩せようと思って、今実践してることでつ。
◎１日の総カロリー33～160ｶﾛﾘｰ
◎ウォーキング毎日１時間以上(ターボセル着用)
◎半身浴毎日30分以上
◎サプリメントはOXYとネイチャー明度とファンケル
正直、ふらついて立つのもやっとで気力だけで生きてるだけでつ
やっぱり危険ですかね？(T_T)
◎１日の総カロリー33～160ｶﾛﾘｰ
◎ウォーキング毎日１時間以上(ターボセル着用)
◎半身浴毎日30分以上
◎サプリメントはOXYとネイチャー明度とファンケル
正直、ふらついて立つのもやっとで気力だけで生きてるだけでつ
やっぱり危険ですかね？(T_T)
352 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:36
353 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:46
>>351
その総カロリーはマジ？
その総カロリーはマジ？
354 ：351：04/07/26 21:47
>>352
で、ですよね・・。
今日は小さいスィートポテト２個しか食べてません
ヤバいとは思うんですが、ここまで何も食べないと、逆にいつから食べて良いか分からなくなりますね。
ただ、自分の体が嫌でたまらなくて。
で、ですよね・・。
今日は小さいスィートポテト２個しか食べてません
ヤバいとは思うんですが、ここまで何も食べないと、逆にいつから食べて良いか分からなくなりますね。
ただ、自分の体が嫌でたまらなくて。
さげないでごめんなさい
ﾏｼﾞでこのｶﾛﾘｰです。
拒食ではないです。
米と甘いものが食べれないだけで辛いです
他にも似たような方いないですか？ってあんまりいなさそう・・・
拒食ではないです。
米と甘いものが食べれないだけで辛いです
他にも似たような方いないですか？ってあんまりいなさそう・・・
357 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:55
身長＆体重は？？
358 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:57
>>351
ばかじゃないの？リバウンド確実だよ。何でそんなことしてんの？
続きはこちらへ
【嘔吐】不健康で過激なダイエット【断食】ﾊﾟｰﾄ4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089107348/l50
ばかじゃないの？リバウンド確実だよ。何でそんなことしてんの？
続きはこちらへ
【嘔吐】不健康で過激なダイエット【断食】ﾊﾟｰﾄ4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089107348/l50
359 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:59
>>351
死ぬぞ。摂取カロリーはただ減らせばいいってもんじゃない。
そのカロリーなら痩せるだろうが、その先に待っているのは
ダイエットを止めた途端にリバウンドか、止めずに続けて身体を壊すかのどっちかだ。
とりあえず、「基礎代謝」あたりで検索してみ。
それだけ分のカロリーは、絶対にとらなきゃいけない。
そもそも10年、20年掛けて積み重ねてきた体重を、急激に減らそうなんてことに無理があるんだよ。
あせらずゆっくり、な。
死ぬぞ。摂取カロリーはただ減らせばいいってもんじゃない。
そのカロリーなら痩せるだろうが、その先に待っているのは
ダイエットを止めた途端にリバウンドか、止めずに続けて身体を壊すかのどっちかだ。
とりあえず、「基礎代謝」あたりで検索してみ。
それだけ分のカロリーは、絶対にとらなきゃいけない。
そもそも10年、20年掛けて積み重ねてきた体重を、急激に減らそうなんてことに無理があるんだよ。
あせらずゆっくり、な。
360 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 21:59
ついにこの板からも餓死者がでるのか。
絶食してたやつがいきなりいっぱい食うと腸捻転で死ぬから気を付けろよ。
絶食してたやつがいきなりいっぱい食うと腸捻転で死ぬから気を付けろよ。
157・47です。
大学入学して４ヵ月で６キロ太ったので、夏休みの今頑張らなきゃと
思いまして。。(元は43でした)
筋トレもしてます
色々調べたんですが、ｶﾛﾘｰが500とかこえたらヤバいのかな？と思い
200は絶対越えないようにしてます
大学入学して４ヵ月で６キロ太ったので、夏休みの今頑張らなきゃと
思いまして。。(元は43でした)
筋トレもしてます
色々調べたんですが、ｶﾛﾘｰが500とかこえたらヤバいのかな？と思い
200は絶対越えないようにしてます
362 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:03
それって一食じゃないか？
363 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:05
何日目なんだよバカ？マジで死にたいのか？
364 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:05
365 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:07
>>351は死にました
メチャクチャな内容なのに親切にレスしてくれて、ありがとうございます。
ネットや２ちゃんで色々調べて、やっぱり
ヤバそうだなとは思いつつ、自分の体を見るたび自分の
ことを嫌いになりそうで。。
運動を平行してやればリバウンドは少ないと思いまして。
(１時間ウォーキングを１日２・３回はしてます。犬もいるし)
ただ、吐いたり完璧に断食などは一切してません。
ネットや２ちゃんで色々調べて、やっぱり
ヤバそうだなとは思いつつ、自分の体を見るたび自分の
ことを嫌いになりそうで。。
運動を平行してやればリバウンドは少ないと思いまして。
(１時間ウォーキングを１日２・３回はしてます。犬もいるし)
ただ、吐いたり完璧に断食などは一切してません。
367 ：351：04/07/26 22:09
昨日から目の前に蝶みたい虹色のものが見えるんですけど、だいじょうぶですよね？
368 ：351：04/07/26 22:11
またさげわすれました。すいません。
369 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:12
>>361
どこで調べたら、そんな結論になったんだ…。
その身長体重なら、1日1200kcalは絶対必要。
つーか、全然太ってないよそれ。元々(157cm・41kg）が痩せすぎ。
確かに4ヶ月で6キロというのは急に太ったと感じるだろうけど、
だからといって>>351は明らかにやりすぎ。
食事は普通に戻して、適度な運動をすることを勧める。
どこで調べたら、そんな結論になったんだ…。
その身長体重なら、1日1200kcalは絶対必要。
つーか、全然太ってないよそれ。元々(157cm・41kg）が痩せすぎ。
確かに4ヶ月で6キロというのは急に太ったと感じるだろうけど、
だからといって>>351は明らかにやりすぎ。
食事は普通に戻して、適度な運動をすることを勧める。
370 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:12
下がってないぞｗ
371 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:14
>>366
いやむしろ筋肉つかず基礎代謝が下がるからリバウンドは物凄い事になると…
何かあったのかな？誰かに何か言われた？
少し強迫観念にとらわれてるんじゃないかな。もう少し自信持って！
取り敢えず王道ダイエットスレを参照にして、ゆっくりやろう！
しかもまだ１８とか１９でしょ？無理しちゃ駄目だよ～
いやむしろ筋肉つかず基礎代謝が下がるからリバウンドは物凄い事になると…
何かあったのかな？誰かに何か言われた？
少し強迫観念にとらわれてるんじゃないかな。もう少し自信持って！
取り敢えず王道ダイエットスレを参照にして、ゆっくりやろう！
しかもまだ１８とか１９でしょ？無理しちゃ駄目だよ～
372 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:14
>>351は胃捻転で死ぬかも。飯食う前に医者行けよ。
すごい可愛い友達がいるんですが、その子に体のことをかなり言われ
ショックで、見返してやりたくて。。
でも急なのはよく無いですよね。
ご飯増やして筋トレも増やすことにします。
何かほんとすみません・・。
ショックで、見返してやりたくて。。
でも急なのはよく無いですよね。
ご飯増やして筋トレも増やすことにします。
何かほんとすみません・・。
374 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:16
375 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:17
なんつって
377 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:19
>>376
全角だから偽者！カエレ
全角だから偽者！カエレ
367は私じゃないです。。幻覚はないです。
379 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:23
もしも７日以上やってたら手遅れ。３５１は死ぬよ。
今日で６日目です。
ダイエットしてるなんて、恥ずかしくて周りに言えなかった
んですが、みなさんの意見を参考に考え直します！！明日は
少しだけ野菜とか食べてみます。ちょっとずつ増やしていって
健康的に痩せたいです。
そして友達を絶対見返します(*^_^*)
ダイエットしてるなんて、恥ずかしくて周りに言えなかった
んですが、みなさんの意見を参考に考え直します！！明日は
少しだけ野菜とか食べてみます。ちょっとずつ増やしていって
健康的に痩せたいです。
そして友達を絶対見返します(*^_^*)
381 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:30
>>380
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/l50
ここも参考にしてみてね。無理は駄目だよ～。楽しく痩せよう♪
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/l50
ここも参考にしてみてね。無理は駄目だよ～。楽しく痩せよう♪
本当にありがとうございます！！！
微妙にスレ汚してしまいましたが、また分からないことが
あったらお世話になりますね。
王道スレ参考にします。
微妙にスレ汚してしまいましたが、また分からないことが
あったらお世話になりますね。
王道スレ参考にします。
383 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:34
明日はお粥にしろ
384 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:41
385 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:44
トキワ薬品のLapisスーパーダイエットなんですが
１日12粒を目安にと書いてあるんですけど、
1日何回に分けて、また食前食中食後、どうやって飲むのがより効果的なんでしょう？
成分は、ガルシニア・ビーフペプチド・グリシン・ハーブ・大豆サポニンと言うことです。
１日12粒を目安にと書いてあるんですけど、
1日何回に分けて、また食前食中食後、どうやって飲むのがより効果的なんでしょう？
成分は、ガルシニア・ビーフペプチド・グリシン・ハーブ・大豆サポニンと言うことです。
386 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:48
飯食う前でいいんじゃね－の？ガルシニアとかペプチドだしな。
387 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:48
そうだな。ガルシニアとかペプチドだもんな。
388 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:49
うんうん、ガルシニアとかペプチドだもんね。
389 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:51
そうかなぁ？ガルシニアとかペプチドだよ？
390 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:52
絶対そうだって。ガルシニアとかペプチドだもん。
391 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:54
マジで？ガルシニアとかペプチドだっていうのに！？
392 ：351：04/07/26 22:55
わたしもそうだと思います。だってガルシニアとかペプチドだから。。
393 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:55
おまいら全然わかってないって。
ガルシニアとかペプチドだぜ？
ガルシニアとかペプチドだぜ？
394 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:55
んでは飯食う前で行ってみます。
395 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:56
ねね、ビーフペプチドってなに？
ウシがﾍﾟﾌﾟﾀｲﾄﾞ結合してんの？
ウシがﾍﾟﾌﾟﾀｲﾄﾞ結合してんの？
396 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:56
>>394
このアドバイスで、行ってみちゃうのかよｗ
このアドバイスで、行ってみちゃうのかよｗ
397 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:57
>>396
病は気から、ダイエットも思い込みから！
病は気から、ダイエットも思い込みから！
398 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:58
そりゃそうでしょ、だって…
399 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:59
ガルシニアは食欲抑える。
400 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:02
４００ゲットしてもいいだろ？ガルシニアとかペプチドだし。
401 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:07
402 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:23
ダイエットコーラって本当にカロリーないのか？ガブガブ飲んでも
大丈夫なのか？飢えてたまらない時はこいつで気を紛らしてる
からなんか不安だ。
大丈夫なのか？飢えてたまらない時はこいつで気を紛らしてる
からなんか不安だ。
403 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:38
栄養表示基準上100g当たり5kcal未満であればゼロの表示が認められている。
404 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 23:55
かーなーり前に友人が
麦茶はちょっとだけだけどカロリーがあるから
飲むならウーロン茶じゃないと！と言ってたけどホント？
麦茶はちょっとだけだけどカロリーがあるから
飲むならウーロン茶じゃないと！と言ってたけどホント？
405 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 00:12
うんこだな。おまえら。
406 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 00:54
ウォーキングと自転車なら、どちらが脂肪燃焼しますか？
407 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/27 01:04
163*56です。
ここ二週間ぐらいどうにもこうにも体重が落ちません。
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ
・週に二回は半身浴を一時間半してる
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる
何がいけないんじゃー
ここ二週間ぐらいどうにもこうにも体重が落ちません。
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ
・週に二回は半身浴を一時間半してる
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる
何がいけないんじゃー
408 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 01:05
409 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 01:07
体脂肪率は？
>409
25.1％です
25.1％です
体脂肪もほとんど動きません
412 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 01:18
＞406
普通に歩くなら自転車
早歩きならウォーキング
自転車で早くこぐのがいいよ
早歩きより体力的に楽で同じくらいの脂肪燃焼だから
普通に歩くなら自転車
早歩きならウォーキング
自転車で早くこぐのがいいよ
早歩きより体力的に楽で同じくらいの脂肪燃焼だから
413 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 01:32
>>407
有酸素運動してないの？
有酸素運動してないの？
414 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 03:13
415 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 06:39
416 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 06:45
417 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 06:47
>>407
DDRって知ってるか。あれずっとやってたら痩せるよ。冷房はつけるな。
DDRって知ってるか。あれずっとやってたら痩せるよ。冷房はつけるな。
418 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 06:58
ダンレボって足たくましくならないの？
華奢系目指してるから筋肉はヤダー。
華奢系目指してるから筋肉はヤダー。
419 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:06
お前ら、ちっとも運動してないようだから、基準を書いてやるよ。
食うことばかりに熱中せず、少しは脂肪を燃やせや。
壱、最高心拍数の65～85％の運動を行う。最高心拍数は220-年齢で計算。（値は一分間だぞ）
28歳なら220-28×0.65から220-28×0.85となり、125～163の間を保つ。
弐、１日に15～60分
参、一週間に3～5回
（アメリカスポーツ医学：1978）
最低限、これくらいはやりな。
運動はジョギング、ウォーキング、サイクリング、なんでもいい。
脈拍は運動直後に自分で測る。
ポーラやスントからは運動中に確認できる腕時計型のハートレートモニターも出ている。
怪しげなダイエット商品を買うくらいなら、ジョギングシューズやこういう物に金を使いな。
一ヶ月で効果が出てくるよ。
食うことばかりに熱中せず、少しは脂肪を燃やせや。
壱、最高心拍数の65～85％の運動を行う。最高心拍数は220-年齢で計算。（値は一分間だぞ）
28歳なら220-28×0.65から220-28×0.85となり、125～163の間を保つ。
弐、１日に15～60分
参、一週間に3～5回
（アメリカスポーツ医学：1978）
最低限、これくらいはやりな。
運動はジョギング、ウォーキング、サイクリング、なんでもいい。
脈拍は運動直後に自分で測る。
ポーラやスントからは運動中に確認できる腕時計型のハートレートモニターも出ている。
怪しげなダイエット商品を買うくらいなら、ジョギングシューズやこういう物に金を使いな。
一ヶ月で効果が出てくるよ。
420 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:07
421 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:08
422 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:09
423 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:11
>>421
冗談は止しなさいｗ
冗談は止しなさいｗ
424 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:12
…かなり頭悪そうだな
425 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:12
>>420
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト ←飽きて続かない
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる ←こんなに我慢できない
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ ←がんばって5日かな・・・
・週に二回は半身浴を一時間半してる ←鼻血でる
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる ←仕事中までできない
という理由でわたしはできませぬ。。
毎日やってるとしたらホントすごい！
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト ←飽きて続かない
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる ←こんなに我慢できない
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ ←がんばって5日かな・・・
・週に二回は半身浴を一時間半してる ←鼻血でる
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる ←仕事中までできない
という理由でわたしはできませぬ。。
毎日やってるとしたらホントすごい！
426 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:15
427 ：419じゃないけど：04/07/27 07:17
仮に28歳なら
最低心拍数…(220-28)×0.65＝125
最高心拍数…(220-28)×0.85＝163
よって運動の間はこの125～163の間を保つと良いとされる。
これなら分かるだろ。
最低心拍数…(220-28)×0.65＝125
最高心拍数…(220-28)×0.85＝163
よって運動の間はこの125～163の間を保つと良いとされる。
これなら分かるだろ。
428 ：419じゃないけど：04/07/27 07:20
429 ：424：04/07/27 07:22
430 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:24
じゃあわたし２４才だから、
最低が（２２０－２４）×０．６５＝１２７．４
最高が（２２０－２４）×０．８５＝１６６．６
よって運動の間は１２７～１６７の間を保つと良いとされる。
ってことか！ありがとうございましたー！！
で、もう１個疑問が・・。
１２７～１６７って何の数字ですか？ジムで歩くマシーンをいっつも使ってるんですが、
何かをセットすれば良いんでしょうか？
最低が（２２０－２４）×０．６５＝１２７．４
最高が（２２０－２４）×０．８５＝１６６．６
よって運動の間は１２７～１６７の間を保つと良いとされる。
ってことか！ありがとうございましたー！！
で、もう１個疑問が・・。
１２７～１６７って何の数字ですか？ジムで歩くマシーンをいっつも使ってるんですが、
何かをセットすれば良いんでしょうか？
431 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:26
432 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:28
>>425
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト…まさかこれだけじゃあるまいし、これだけなら栄養バランス悪すぎ
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる…低すぎ
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ…腹筋はすべきだけど、毎日朝夕できるレベルは「？」
・週に二回は半身浴を一時間半してる…意味無し
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる…無駄に疲れるし関節にも悪い。419を実践した方がはるかによさげ
なので腹筋意外評価できないな
・豆腐と納豆とグレープフルーツとトマト…まさかこれだけじゃあるまいし、これだけなら栄養バランス悪すぎ
・摂取カロリーは一日1000kcal弱にしてる…低すぎ
・朝、夜と腹筋、ストレッチ、リンパマッサージと４５分ぐらいずつ…腹筋はすべきだけど、毎日朝夕できるレベルは「？」
・週に二回は半身浴を一時間半してる…意味無し
・一日中立ち仕事なのでアンクルウェイトを片足１kgずつ付けてる…無駄に疲れるし関節にも悪い。419を実践した方がはるかによさげ
なので腹筋意外評価できないな
433 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:29
半身浴って意味ないの？
434 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:29
435 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:30
>>434
赤って何だ？そして白って？
赤って何だ？そして白って？
436 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:32
437 ：419じゃないけど：04/07/27 07:32
438 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:33
439 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:35
440 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:35
４３７さん、相手してくれて感謝感謝です！
４３０ですが、どうやったらマシーンに心拍数をセットするのかが分からないんです。
そもそもマシーンに心拍数のセットなんてできるんですか？
４３０ですが、どうやったらマシーンに心拍数をセットするのかが分からないんです。
そもそもマシーンに心拍数のセットなんてできるんですか？
441 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:37
442 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:40
カロリー制限と軽い運動を取り入れた自己流ダイエットを実行中なのですが、痩せてきたら胸がぁ‥ 胸が小さくなっちゃいました(ρÅ;)
胸が減らない方法か、胸に効くサプリメントないでしょうか
胸が減らない方法か、胸に効くサプリメントないでしょうか
443 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 07:47
>>442
胸が揺れなくて済むような運動を考えた方が。それと、胸筋つけなよ。
胸が揺れなくて済むような運動を考えた方が。それと、胸筋つけなよ。
444 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:04
>>437
エライ！回答者の鏡だ（藁
エライ！回答者の鏡だ（藁
445 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:06
440は441の「ググる」精神を見習え！
446 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:06
４４４さんも鏡になろうよ。
４４０に答えてちょうだいよ～
ずっと待ってんのに誰も教えてくれないんだ。。
ショボンだよ、、
４４０に答えてちょうだいよ～
ずっと待ってんのに誰も教えてくれないんだ。。
ショボンだよ、、
447 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:07
またまた４４０だけど、
ググで検索してもどうやったらマシーンに心拍数をセットするのかなんてかいてないんだもん。
ググで検索してもどうやったらマシーンに心拍数をセットするのかなんてかいてないんだもん。
448 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:13
ねーねー、ここってくだらない質問でもしていいんでしょ？
ちゃんとググ検索したんだし、そろそろ教えて下さいよ。。
ちゃんとググ検索したんだし、そろそろ教えて下さいよ。。
449 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:13
442さん そですよね‥
胸を揺らさないかぁ、もう揺らす程なくなっちゃったから大丈夫っ(泣笑
頑張るぞー
胸を揺らさないかぁ、もう揺らす程なくなっちゃったから大丈夫っ(泣笑
頑張るぞー
450 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:13
>>440
419だが、できるマシーンとできないマシーンがあるから、トレーナーに聞きな。
できなければハートレートモニターを買え。
俺は山にも登るので、高度計の付いたSUNNTT X6HRを使っているが、
POLARもトレーニング部門では老舗。
後は、ググれ。さあ、出勤。
419だが、できるマシーンとできないマシーンがあるから、トレーナーに聞きな。
できなければハートレートモニターを買え。
俺は山にも登るので、高度計の付いたSUNNTT X6HRを使っているが、
POLARもトレーニング部門では老舗。
後は、ググれ。さあ、出勤。
451 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:16
４５０様、ありがとー！
ホンット４５０さまさまだよぉ～
優しいね（*^_^*）
今からまたググで調べてきます。
それからジムのコーチに聞いてみます。
あーうれしい！どうもありがとござました～
ホンット４５０さまさまだよぉ～
優しいね（*^_^*）
今からまたググで調べてきます。
それからジムのコーチに聞いてみます。
あーうれしい！どうもありがとござました～
452 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:16
マシーンマシーンって、脈ぐらい手で計れよ。機械より正確だぞ。
453 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:03
最近聞いたダイエットなんですが、朝食に野菜たっぷりの味噌汁一杯、
昼食に塩にぎり一個、夕食は普通に食べるというものなんですが、
これって安全なんでしょうか？
昼食に塩にぎり一個、夕食は普通に食べるというものなんですが、
これって安全なんでしょうか？
454 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:29
塩分摂りすぎに注意。
たんぱく質、少ねーぞ。
たんぱく質、少ねーぞ。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:30
卵食え。
456 ：453：04/07/27 09:37
高血圧なんですが止めといた方が良いでしょうか？
457 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:39
458 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:40
>>453
ブックスダイエットってやつか。
ttp://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1344_page_0.html
ttp://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1204_page_0.html
この辺に体験談っぽいのがあったけど。
ブックスダイエットってやつか。
ttp://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1344_page_0.html
ttp://dietnikki.com/bbsb/name_diet_sub_1204_page_0.html
この辺に体験談っぽいのがあったけど。
皆さんご意見どうもありがとう(ＴＴ)
いい加減なことはわかってましたが、大変めちゃくちゃだったみたいですね。
有酸素運動とか栄養とか、もっと調べてがんばります。
いい加減なことはわかってましたが、大変めちゃくちゃだったみたいですね。
有酸素運動とか栄養とか、もっと調べてがんばります。
460 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 09:41
高血圧が塩摂るなよ・・。
ダイエットの前に高血圧治療してこい。
ダイエットの前に高血圧治療してこい。
461 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 10:43
俺、デブで男なのにオッパイがあるんだけど、どうやったら小さくなりますか？大胸筋鍛えるしかないですか？
462 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:25
463 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:49
女性の場合、ダイエットすると胸から痩せる、ってよく聞くけど
男の場合どうなんだろう…？
男の場合どうなんだろう…？
464 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:50
痩せてるのにオッパイがデカくなってきた男がいて、
ホルモンバランスが崩れたせいだとかなんとかで
手術して取ったらしいよ。
ホルモンバランスが崩れたせいだとかなんとかで
手術して取ったらしいよ。
465 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:50
>>461
ブラジャーつけて画像うｐ
ブラジャーつけて画像うｐ
466 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:50
>>461
私の知り合いが187cmでMAX時110kgあった。
そりゃぁもう私よりオパイでかかったよ。
毎日ジムで有酸素したらあれよあれよとゆー間になくなって
自然に筋肉もついてかっこよくなってたよ。
まぁなんだ・・運動しろ。
私の知り合いが187cmでMAX時110kgあった。
そりゃぁもう私よりオパイでかかったよ。
毎日ジムで有酸素したらあれよあれよとゆー間になくなって
自然に筋肉もついてかっこよくなってたよ。
まぁなんだ・・運動しろ。
467 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:53
なんてこった、半身浴って意味無かったのか…
468 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 11:59
461だけど、10キロぐらい痩せてお腹は凹んできたんだけどおっぱいは変わらないんですよー とりあえず、あと10キロぐらい落としてから考えます。ありがとう！
469 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 13:11
サウナ毎日入れば新陳代謝があがり、痩せやすくなりますか？
マジメに聞いてます。
マジメに聞いてます。
470 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 13:13
>>469
しのごの言わずに運動しろデブ。
しのごの言わずに運動しろデブ。
471 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 13:39
472 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 13:39
サウナも半身浴も新陳代謝が良くなる行為。
でも新陳代謝が上がってお肌が綺麗になったり
むくみが抜けたりすることはあっても
痩せやすくはならないよ。
痩せやすくするために上げるべきなのは「基礎代謝」です。
でも新陳代謝が上がってお肌が綺麗になったり
むくみが抜けたりすることはあっても
痩せやすくはならないよ。
痩せやすくするために上げるべきなのは「基礎代謝」です。
473 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:01
３日で見た目を引き締めるにはどうしたらいいでしょう…
やっぱり絶食とかですかね
土曜日にプールに行きたいのですが、今から痩せようとしても無理かな
６月から頑張ってダイエットしてきたけど間に合いませんでした。
やっぱり絶食とかですかね
土曜日にプールに行きたいのですが、今から痩せようとしても無理かな
６月から頑張ってダイエットしてきたけど間に合いませんでした。
474 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:04
ぷっ。
１ヶ月以上頑張って無理だったのに３日で引き締まるわけないだろう！？
１ヶ月以上頑張って無理だったのに３日で引き締まるわけないだろう！？
475 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:14
基礎代謝ってどうやって上げるのでつか？
476 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:16
ダイエットを始めて1ヶ月がたちます。
最近筋肉率があがらず基礎代謝が下がってきたので困っています。
毎日、踏み台昇降60分×1～2、腹筋30×2、スクワット20×2、食事制限
をしています。
体重と脂肪率は下がってますが筋肉率が落ちるとリバウンドするだろうから心配です。
皆さんから見て運動量は少ないでしょうか？
一時的なものならいいのですが。
最近筋肉率があがらず基礎代謝が下がってきたので困っています。
毎日、踏み台昇降60分×1～2、腹筋30×2、スクワット20×2、食事制限
をしています。
体重と脂肪率は下がってますが筋肉率が落ちるとリバウンドするだろうから心配です。
皆さんから見て運動量は少ないでしょうか？
一時的なものならいいのですが。
477 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:16
>>470
私は太ってません。
私は太ってません。
478 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:17
>>475
http://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%A8%E3%81%AF&ie=UTF-8&hl=ja&lr=
http://www.google.co.jp/search?q=%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%A8%E3%81%AF&ie=UTF-8&hl=ja&lr=
479 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:20
480 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:21
>>477
基地外は無視したほうがいいよ
基地外は無視したほうがいいよ
481 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:26
482 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 15:46
>>479
一日飯食わずにいれば腹くらいはへこむだろう
一日飯食わずにいれば腹くらいはへこむだろう
483 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 16:01
１日おきにジムに通っています。
①無酸素運動（筋トレ：腹筋、背筋中心）２０分→有酸素運動（ウォーキング）４０分
②有酸素運動（ウォーキング）４０分→無酸素運動（筋トレ）２０分
どちらがより効率のいいエクササイズになるのでしょうか？
１５０ｃｍ、５６ｋｇ、下半身デブ♀です。
①無酸素運動（筋トレ：腹筋、背筋中心）２０分→有酸素運動（ウォーキング）４０分
②有酸素運動（ウォーキング）４０分→無酸素運動（筋トレ）２０分
どちらがより効率のいいエクササイズになるのでしょうか？
１５０ｃｍ、５６ｋｇ、下半身デブ♀です。
484 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 17:09
>>483
私もジム初心者です。
スポクラ板のほうで読んだ知識の受け売りですが、
②有酸素運動（ウォーキング）４０分→無酸素運動（筋トレ）２０分
のほうがいいそうですよ。
有酸素運動で体を温めた後筋トレするのがいいらしいです。
ジム関係の質問は、スポクラ板の質問板のほうが詳しい人多いかもしれません。
そちらも覗いてみると、結構役立つ情報がゲットできます。
私もジム初心者です。
スポクラ板のほうで読んだ知識の受け売りですが、
②有酸素運動（ウォーキング）４０分→無酸素運動（筋トレ）２０分
のほうがいいそうですよ。
有酸素運動で体を温めた後筋トレするのがいいらしいです。
ジム関係の質問は、スポクラ板の質問板のほうが詳しい人多いかもしれません。
そちらも覗いてみると、結構役立つ情報がゲットできます。
485 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 17:40
>>483
効率から言えば、ジムでは筋トレ、行かない日に有酸素を勧めるが。
家で筋トレって非効率だし、せっかく金払ってるんだからガッチリジムで器具を使う、と。
有酸素はジム行かなくても出来るだろ。
もっと言えば、サーキットトレーニングを行えば有酸素不要。
やり方はジムのトレーナーにでも聞けば。
効率から言えば、ジムでは筋トレ、行かない日に有酸素を勧めるが。
家で筋トレって非効率だし、せっかく金払ってるんだからガッチリジムで器具を使う、と。
有酸素はジム行かなくても出来るだろ。
もっと言えば、サーキットトレーニングを行えば有酸素不要。
やり方はジムのトレーナーにでも聞けば。
486 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 17:49
487 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 21:05
このスレの皆さんがみんなスリム＆幸せになれますように
488 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 23:07
489 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 23:14
483です
>>485
筋トレはジムの器具使ってます、腹筋背筋を中心に使う器具でトレということです。
説明が足りなくてスマソ。筋トレは毎日やらなくても、有酸素運動はやはり毎日やった方がいいのでしょうか？
ありがとうございました！今まで有酸素運動のみでやせてリバウンドしたのでがんばります！
筋トレってやってみると結構楽しい。
>>485
筋トレはジムの器具使ってます、腹筋背筋を中心に使う器具でトレということです。
説明が足りなくてスマソ。筋トレは毎日やらなくても、有酸素運動はやはり毎日やった方がいいのでしょうか？
ありがとうございました！今まで有酸素運動のみでやせてリバウンドしたのでがんばります！
筋トレってやってみると結構楽しい。
490 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 00:53
>>483
ジムに通ってて有酸素運動にウォーキングでは運動強度低すぎ。
まあ、競歩に近い歩き方なら問題ないが。
膝に問題なければ走った方が当然効果は高い。
有酸素運動での強度の目安は心拍数なので、脈を15秒取って4倍し
目標とする心拍数になっているかを確認すること。
ジムに通ってて有酸素運動にウォーキングでは運動強度低すぎ。
まあ、競歩に近い歩き方なら問題ないが。
膝に問題なければ走った方が当然効果は高い。
有酸素運動での強度の目安は心拍数なので、脈を15秒取って4倍し
目標とする心拍数になっているかを確認すること。
491 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 00:58
こんばんは。私は踏み台昇降を始めて5日になります。163センチの体重55キロです。
一日60分の昇降をほぼ毎日続け、食事は、朝はご飯をしっかりたべて、昼は小さなおむすびひとつとサラダとヨーグルト。
夕飯はバームゼリーだけです。
あと7キロ痩せたいんですが、効果を早く出すには食事をもう少し考えたほうがいいですかね。
一日60分の昇降をほぼ毎日続け、食事は、朝はご飯をしっかりたべて、昼は小さなおむすびひとつとサラダとヨーグルト。
夕飯はバームゼリーだけです。
あと7キロ痩せたいんですが、効果を早く出すには食事をもう少し考えたほうがいいですかね。
492 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 01:03
７キロ痩せたいなら踏み台昇降みたいな軽い運動じゃダメだろうな。
493 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 01:05
ではどのような運動がいいのですか？下半身が痩せたいよーーー
>>491
運動や思いますよ。
バームゼリー（缶の方がええ思いますけど）摂ったあと、もっと運動した方がええ思います。
食事は、しっかり摂るという朝食の内容が気になりますけど、そのままでええんちゃいますか。
運動や思いますよ。
バームゼリー（缶の方がええ思いますけど）摂ったあと、もっと運動した方がええ思います。
食事は、しっかり摂るという朝食の内容が気になりますけど、そのままでええんちゃいますか。
495 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 01:07
ありがとうございます。運動は昇降意外に何がいいでしょうか・・・。昇降はやめたほうがいいの？
496 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 01:20
ベストは、ジム行って、ちゃんと筋トレと有酸素運動する。
でなければ朝ジョギング。
同じ60分運動するなら、そっちのほうが手っ取り早い。
でなければ朝ジョギング。
同じ60分運動するなら、そっちのほうが手っ取り早い。
497 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 01:20
498 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 04:39
499 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 07:14
>>491
…多分ﾃﾝﾌﾟﾚとか全然見てないんだろうな。
>>1-6
ここに出てるアドレスで知識を蓄える方が良い。
過去ログ過去レスもかなりサポートしてくれるはず。
ハッキリ言って、全然ダメ方向に近いよ。
リバも必至だろう、それじゃ。
…多分ﾃﾝﾌﾟﾚとか全然見てないんだろうな。
>>1-6
ここに出てるアドレスで知識を蓄える方が良い。
過去ログ過去レスもかなりサポートしてくれるはず。
ハッキリ言って、全然ダメ方向に近いよ。
リバも必至だろう、それじゃ。
500 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:33
競歩よりもジョギングの方が効果が早い・・・
そっか。そんなにちがうものなんですか？
そっか。そんなにちがうものなんですか？
501 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:39
502 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:42
>>500
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/woman/run20.html
「ジョギング（120m/分）」は、「歩く（いそいで）」の、約1.5倍だな。
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/woman/run20.html
「ジョギング（120m/分）」は、「歩く（いそいで）」の、約1.5倍だな。
503 ：kouichi：04/07/28 12:46
運動もきらい、食事制限もしたくない
そんな人間が痩せるにはどうしたらいいのか
そんな人間が痩せるにはどうしたらいいのか
504 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:49
505 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:53
>>503
変な薬飲めば？
変な薬飲めば？
506 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:02
>>503
大きな物を買う（否応なしに食事に金が回らない・・・一種の食事制限だがね）
大きな物を買う（否応なしに食事に金が回らない・・・一種の食事制限だがね）
507 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:10
31歳の♀。162cmで46kgですが体脂肪が21.5%もある。
どうしてだろう。
どうしてだろう。
508 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:19
痩せたんですけど、皮が気になります…
どうすれば引き締められますか？ﾋﾞﾛｰﾝって感じなので。
どうすれば引き締められますか？ﾋﾞﾛｰﾝって感じなので。
509 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:44
510 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:46
>>507
βακα..._〆（ﾟ▽ﾟ*）
βακα..._〆（ﾟ▽ﾟ*）
511 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:50
512 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:54
513 ：507：04/07/28 14:01
あ・・平均範囲内ってのは分かってます。
気になって運動しても減るのは体重ばかりで体脂肪はナカナカ。
20%台を切ってもおかしくないと思うんだけど。
気になって運動しても減るのは体重ばかりで体脂肪はナカナカ。
20%台を切ってもおかしくないと思うんだけど。
514 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:07
体脂肪の正しい減らし方 でぐぐれ。脂肪はなかなか減らないんだよ！
基礎代謝の落ちてるばばーは特にな！運動ったって正しくやらなきゃ無駄なんだよ！
基礎代謝の落ちてるばばーは特にな！運動ったって正しくやらなきゃ無駄なんだよ！
515 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:11
>>514
なんでキレてるの？生理？（ｗ
なんでキレてるの？生理？（ｗ
516 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:12
きっと>>514はすげーデブスなんだろうな。
おーこえぇぇ～
おーこえぇぇ～
517 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:13
だって>>507馬鹿過ぎるんだもん。
518 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:14
ババァって言うけど31歳って常盤貴子とかと同じ年でしょ？
あと・・宮沢りえとか。別に叫ぶ程ババァじゃないよね。
あと・・宮沢りえとか。別に叫ぶ程ババァじゃないよね。
519 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:16
520 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:19
毎日筋トレしちゃいけないんですか？
521 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:23
522 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:27
523 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:29
いい感じで殺伐としてまいりました
524 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:31
夏だなあ
(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
526 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:36
別に507は体重の割に体脂肪多いってことないでしょ。
そのくらいないと、貧相でキモイよ。
胸とかおしりが適度にあれば20～22％くらいが
一番いいでしょう。
そのくらいないと、貧相でキモイよ。
胸とかおしりが適度にあれば20～22％くらいが
一番いいでしょう。
527 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 15:24
夏か。ダイエットがんがろ。
528 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 15:47
>>520-521
>>6を参照しろ…といいたいが、そろそろテンプレ変えないとね。
http://www.icofit.net
↑これが正しい。
筋トレ関係で疑問に思う基本的なことは殆どここにある。
そんでもってここを↓読め。
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
「超回復」あたりにその回答がある。
>>6を参照しろ…といいたいが、そろそろテンプレ変えないとね。
http://www.icofit.net
↑これが正しい。
筋トレ関係で疑問に思う基本的なことは殆どここにある。
そんでもってここを↓読め。
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html
「超回復」あたりにその回答がある。
529 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 16:17
>>508
産後用の引き締めジェルでもドラッグストアで買ったら？
産後用の引き締めジェルでもドラッグストアで買ったら？
530 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 20:00
ＩＤが無いと、バカ呼ばわりされたおばちゃんが、やりたい放題自己擁護レスつけるな・・・。
531 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 23:42
馬鹿擁護は、本人だろうがマジ他人だろうが、レベルは知れてるだろ。
馬鹿呼ばわりされる程度に賛成なら。
馬鹿呼ばわりされる程度に賛成なら。
532 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 23:45
>>530,531
いや１００％そうでもないよ。
馬鹿呼ばわりして得意げになった香具師が、一人の知識者の反論で自分が馬鹿呼ばわりされて、結局“ネタだよ”と苦しい逃げを打った例がこのスレにもある。
１つか２つ前のスレだったかな。
いや１００％そうでもないよ。
馬鹿呼ばわりして得意げになった香具師が、一人の知識者の反論で自分が馬鹿呼ばわりされて、結局“ネタだよ”と苦しい逃げを打った例がこのスレにもある。
１つか２つ前のスレだったかな。
533 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 00:29
ぬっちゃけどーでもいい
534 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 01:25
最近腹がすごく出てきて困ってます。腹以外はどちらかと言うと痩せ気味なんですが・・・・
毎日腹筋続けても食事減らしても効果がありません。腹痩せのストレッチも続けてます。
どうすればいいでしょうか
毎日腹筋続けても食事減らしても効果がありません。腹痩せのストレッチも続けてます。
どうすればいいでしょうか
胃だけがポコッて出てるんやったら、胃下垂かもしれへんね。
それやったらもう治らんかもわからんね。
それやったらもう治らんかもわからんね。
536 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 01:59
>>534
内臓脂肪だろ。
有酸素運動しろ。毎日30分以上。
腹筋も悪くないが、反動をつけずにゆっくりやること。
伸ばすときには、背中を床につけないこと。
足を曲げること。
とりあえず１ヵ月はやりな。
内臓脂肪だろ。
有酸素運動しろ。毎日30分以上。
腹筋も悪くないが、反動をつけずにゆっくりやること。
伸ばすときには、背中を床につけないこと。
足を曲げること。
とりあえず１ヵ月はやりな。
537 ：質問です：04/07/29 02:10
ダイエットはじめて3週間がたちました。
1日約1200kcalの食事でやってます。体重は1キロも減っていません。
甘いものは朝にフルーツを食べるくらいで、炭水化物も夜はとりませんし
栄養に気をつけてるので便秘もしていません。
ちなみにダイエット前は1日1800kcalは摂取してました。
運動は週２くらいで有酸素運動1時間と毎日ストレッチと
部分筋トレなどです。
体重が減らないのは確かに不満なんだけど・・まあいいとして
一昨日は1000kcalくらいしか食べておらず、1時間の有酸素運動と
30分のストレッチ、ダンベル運動を行い結構きつかったのです。
そして昨日の朝（毎朝同じ時間に計測してます）体重計にのると
1kg近く増えていて、体脂肪は1.5％も増えていたんです。
もう意味が分りません。wこれってどういうことなんでしょうか？
ダイエットの仕方間違ってるんでしょうかねえ？
1日約1200kcalの食事でやってます。体重は1キロも減っていません。
甘いものは朝にフルーツを食べるくらいで、炭水化物も夜はとりませんし
栄養に気をつけてるので便秘もしていません。
ちなみにダイエット前は1日1800kcalは摂取してました。
運動は週２くらいで有酸素運動1時間と毎日ストレッチと
部分筋トレなどです。
体重が減らないのは確かに不満なんだけど・・まあいいとして
一昨日は1000kcalくらいしか食べておらず、1時間の有酸素運動と
30分のストレッチ、ダンベル運動を行い結構きつかったのです。
そして昨日の朝（毎朝同じ時間に計測してます）体重計にのると
1kg近く増えていて、体脂肪は1.5％も増えていたんです。
もう意味が分りません。wこれってどういうことなんでしょうか？
ダイエットの仕方間違ってるんでしょうかねえ？
538 ：537：04/07/29 02:15
ちなみに・・サイズはほぼ毎日はかってますが全く変化なしです。
強いて言えば、胸が小さくなりました。（悲）
今のところ食事制限の意味は全くないように思われます。
こんな人は他にいますか？
強いて言えば、胸が小さくなりました。（悲）
今のところ食事制限の意味は全くないように思われます。
こんな人は他にいますか？
539 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 02:17
540 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 02:58
541 ：質問です。：04/07/29 04:27
私は夜仕事をしているので、12時起床、朝ご飯→18時位に出勤、昼ご飯→深夜1時帰宅、2時位に夜ご飯
と言うようなのが今の生活のスタイルになっています。
最近ダイエットで目標体重まで落としたのですが、維持する上で色々勉強したところ、自分の基礎代謝の低さにびっくりしました。
これからは体重より体脂肪率を気にしつつ、筋トレ重視の運動に変えていこうかと思うのですが
よりよく代謝を上げるためには今の生活スタイルは変えた方がいいのでしょうか？
代謝が下がっている深夜にご飯を食べて、代謝の活発になる午前中に寝ているのは、やっぱり効率悪いですか？
ただ、こんな生活を5、6年続けてるのでリズムを変えたりしない方がいいのかな？とも思ったり…。
長文すみません。良いアドバイスをお願いします。
と言うようなのが今の生活のスタイルになっています。
最近ダイエットで目標体重まで落としたのですが、維持する上で色々勉強したところ、自分の基礎代謝の低さにびっくりしました。
これからは体重より体脂肪率を気にしつつ、筋トレ重視の運動に変えていこうかと思うのですが
よりよく代謝を上げるためには今の生活スタイルは変えた方がいいのでしょうか？
代謝が下がっている深夜にご飯を食べて、代謝の活発になる午前中に寝ているのは、やっぱり効率悪いですか？
ただ、こんな生活を5、6年続けてるのでリズムを変えたりしない方がいいのかな？とも思ったり…。
長文すみません。良いアドバイスをお願いします。
542 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 04:38
>>541
夜の仕事をされてらっしゃるのですか。
それではエチーをやりまくって基礎代謝を上げましょう。
お客もとれて1石２鳥じゃないですか。
真面目な話、結構良い有酸素運動になるんですよ。
筋トレ重視ですか？
素人判断はやめておいたほうが無難です。
ジムへいかれてみては？
きちんと筋肉量や脂肪などをはかって、トレーナーにメニューをつくってもらうのがベストです。
時間的に通うのが困難なのでしたら、メニューだけ作ってもらい、すぐ退会し、
家でトレーニングしても良いと思います。
とにかく、自己判断は本当にやめておいたほうがいいです。
夜の仕事をされてらっしゃるのですか。
それではエチーをやりまくって基礎代謝を上げましょう。
お客もとれて1石２鳥じゃないですか。
真面目な話、結構良い有酸素運動になるんですよ。
筋トレ重視ですか？
素人判断はやめておいたほうが無難です。
ジムへいかれてみては？
きちんと筋肉量や脂肪などをはかって、トレーナーにメニューをつくってもらうのがベストです。
時間的に通うのが困難なのでしたら、メニューだけ作ってもらい、すぐ退会し、
家でトレーニングしても良いと思います。
とにかく、自己判断は本当にやめておいたほうがいいです。
543 ：541：04/07/29 04:47
544 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 04:53
すぐ枕するお水なんてやだな・・
だったら待機してる時に両足を浮かせて腹筋に負荷をかけるとか・・
だったら待機してる時に両足を浮かせて腹筋に負荷をかけるとか・・
545 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 06:05
夜の仕事ってコンビニかなんか？
546 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 10:10
質問です。ダイエットを目的に水泳を始めました、性にあっているようで続けられそうなのですが、
水泳に他の運動を組み合わせるべきでしょうか？水泳単独で十分でしょうか？教えてください。
ちなみにジョギングは続けられませんでしたorz
水泳に他の運動を組み合わせるべきでしょうか？水泳単独で十分でしょうか？教えてください。
ちなみにジョギングは続けられませんでしたorz
547 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 10:25
>>546
ダイエットしたい期間とｋｇ数がわからないとなんとも言えないけど。
ダイエットしたい期間とｋｇ数がわからないとなんとも言えないけど。
548 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 10:35
測るだけダイエットっつーのを始めて２ヶ月
3キロ減りますた。あと2キロがんがるぞー！ヽ(`Д´)ﾉ
3キロ減りますた。あと2キロがんがるぞー！ヽ(`Д´)ﾉ
549 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 10:56
550 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:03
551 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:05
個人的な感想なんだけど、カロリーってあんまり当てにならないような。
例えば、油とごはんだったら、私にとってはごはんの方がやばい。
最近まで２年以上、ヨーロッパに住んでたんだけど、向こうの食生活でも
体重はキープできてた。
でも、日本に戻ってきたらあっという間に体重増加。
食べ物の消化吸収には個人差があるだろうから、カロリーだけ見てても
あんまり意味ないんじゃないかな。
例えば、油とごはんだったら、私にとってはごはんの方がやばい。
最近まで２年以上、ヨーロッパに住んでたんだけど、向こうの食生活でも
体重はキープできてた。
でも、日本に戻ってきたらあっという間に体重増加。
食べ物の消化吸収には個人差があるだろうから、カロリーだけ見てても
あんまり意味ないんじゃないかな。
552 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:13
>>550
水泳ってジム通うの？食事制限は？？
それだけの体重があれば10ｋｇなんて２～３ヶ月で落ちるよ。
週３～４回ジムで水泳して。慣れたら毎回1kmくらい泳いでいけば
楽に可能。だけど食事は今までどおりなら話は別。
水泳ってジム通うの？食事制限は？？
それだけの体重があれば10ｋｇなんて２～３ヶ月で落ちるよ。
週３～４回ジムで水泳して。慣れたら毎回1kmくらい泳いでいけば
楽に可能。だけど食事は今までどおりなら話は別。
553 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:35
>>549
ウマシカが妬んで吠えるなよｗ
ウマシカが妬んで吠えるなよｗ
554 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:40
555 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:43
測るだけダイエットを侮るなかれ。
減った喜びが頑張ろうという力になり
色々と運動を始めたりして努力するようになるんだよ。
誰が楽して痩せたなんて言ったか？
減った喜びが頑張ろうという力になり
色々と運動を始めたりして努力するようになるんだよ。
誰が楽して痩せたなんて言ったか？
556 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:45
557 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 11:47
「はかるだけダイエット」ためしてガッテンか何かで見たことある
漏れも今度それで頑張ってみよう
漏れも今度それで頑張ってみよう
558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:02
559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:17
>>555
ほかにもするんなら測るだけじゃないじゃん（ｗ
ほかにもするんなら測るだけじゃないじゃん（ｗ
560 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:21
561 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:41
計るだけダイエットって結構楽しいよ
グラフをつけてると自然とﾓﾁあがるんだよね～
食事内容気をつけよう、とか
もっと歩こう！とかさ。
今5週目でほぼ２?L落ちてる…（グラフにギザ山はあるけど）
ガッテン！にのせられてグラフつきレシピ本も買っちゃいました
グラフをつけてると自然とﾓﾁあがるんだよね～
食事内容気をつけよう、とか
もっと歩こう！とかさ。
今5週目でほぼ２?L落ちてる…（グラフにギザ山はあるけど）
ガッテン！にのせられてグラフつきレシピ本も買っちゃいました
562 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 12:43
ターボセル使ったことがある(または使ってる)人いますか？
もしいたら、効果など教えてほしいです。
もしいたら、効果など教えてほしいです。
563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 14:48
私も計るだけダイエット実行中。
２ヶ月で５キロ痩せたよ。
減るのが嬉しくて、運動とか頑張っちゃう。
食事もカロリーはそれほどきつく制限してないけど、
内容（野菜や豆腐や魚）に気をつけたり。
>561さんの言うとおり餅の問題だと思う。
２ヶ月で５キロ痩せたよ。
減るのが嬉しくて、運動とか頑張っちゃう。
食事もカロリーはそれほどきつく制限してないけど、
内容（野菜や豆腐や魚）に気をつけたり。
>561さんの言うとおり餅の問題だと思う。
564 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 14:53
最近初めてマスカラを使い始めたんですが、ちゃんと毎日マスカラ落とさないとダメなんですか？
普通に付けたまま寝たりして、全く落としていません。
最近妙に睫毛が抜けるような気が。。。
普通に付けたまま寝たりして、全く落としていません。
最近妙に睫毛が抜けるような気が。。。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 14:54
すいませんここダイエットの でしたね。後貘すまそ
566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 15:05
>>550>>552
俺（♂）は、165cm93kg、体脂肪率33%だったんで、
ここ1ヶ月、食事を1日1500kcal前後、毎日ウォーキング1時間だけで、
今84kg、体脂肪率27%までになった。
もちろんまだ続けるけど、これリバウンドくるかな？
俺（♂）は、165cm93kg、体脂肪率33%だったんで、
ここ1ヶ月、食事を1日1500kcal前後、毎日ウォーキング1時間だけで、
今84kg、体脂肪率27%までになった。
もちろんまだ続けるけど、これリバウンドくるかな？
567 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 15:30
568 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:22
569 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:24
570 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:28
私は160cm の46kgで見た目もやや痩せているのですが、体脂肪が22％もあります。
仕事は体力をとても使うもので毎日汗びっしょりになっています。
なので運動不足ではありません。ケド体脂肪が…
どうすれば良いでしょうか？
仕事は体力をとても使うもので毎日汗びっしょりになっています。
なので運動不足ではありません。ケド体脂肪が…
どうすれば良いでしょうか？
571 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:29
>>569
サバ塩焼き半身、冷や奴1/2丁、ご飯一膳、サラダ
サバ塩焼き半身、冷や奴1/2丁、ご飯一膳、サラダ
572 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:30
その体脂肪計は正確かね？
Inbodyとかちゃんとしたやつで計ってもらいな。
Inbodyとかちゃんとしたやつで計ってもらいな。
573 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:33
574 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:37
575 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:37
576 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:52
21％も22％も適正範囲内なんだから気にする必要ないと思うけど…
正確に計れるものでもないし。
手と足と別の体脂肪計で計ったら10％近く差が出たとどこかのスレで見たよ。
正確に計れるものでもないし。
手と足と別の体脂肪計で計ったら10％近く差が出たとどこかのスレで見たよ。
577 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:55
>>570
体脂肪スレに貼ってあった数字だけど
日本人平均
男30歳未満 標準14～20％ 肥満25%以上
男30歳以上 標準17～23％ 肥満25%以上
女30歳未満 標準17～24％ 肥満30%以上
女30歳以上 標準20～27％ 肥満30%以上
最低必須脂肪率 男３％ 女12％
だから普通なんじゃないの？
体脂肪スレに貼ってあった数字だけど
日本人平均
男30歳未満 標準14～20％ 肥満25%以上
男30歳以上 標準17～23％ 肥満25%以上
女30歳未満 標準17～24％ 肥満30%以上
女30歳以上 標準20～27％ 肥満30%以上
最低必須脂肪率 男３％ 女12％
だから普通なんじゃないの？
578 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 16:56
>>573
朝：スポーツドリンク500ml、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰｴﾅｼﾞｰ１個
昼：社員食堂の牛丼、みそ汁、ヨーグルト飲料200ml
夜：サバ塩焼き半身、冷や奴1/2丁、ご飯一膳、サラダ
間食：無し
飲み物：リンゴジュース200ml、水・お茶・コーヒー（ブラック）は割愛
運動は平泳ぎで1500m、休憩を入れて約１．５時間
朝：スポーツドリンク500ml、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰｴﾅｼﾞｰ１個
昼：社員食堂の牛丼、みそ汁、ヨーグルト飲料200ml
夜：サバ塩焼き半身、冷や奴1/2丁、ご飯一膳、サラダ
間食：無し
飲み物：リンゴジュース200ml、水・お茶・コーヒー（ブラック）は割愛
運動は平泳ぎで1500m、休憩を入れて約１．５時間
579 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 17:28
580 ：570：04/07/29 20:37
普通なんですか！友達や彼氏に「お前は痩せてるのにぽちゃぽちゃしてる」
って言われたんで気にしていたんですが…
みなさんどうもありがとうございます！inbody初めて聞きました。くぐってみます。
って言われたんで気にしていたんですが…
みなさんどうもありがとうございます！inbody初めて聞きました。くぐってみます。
581 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 20:54
明け方（4:30～5:30あたり）にジョギングしたり軽い運動したいんですが、
逆効果になりませんかね…??
それと、朝食は食べてからやるべきですよね。
２ヶ月くらいで5㌔くらい、健康的に落としたいんです。
親切な人、アドバイスを下さい！
逆効果になりませんかね…??
それと、朝食は食べてからやるべきですよね。
２ヶ月くらいで5㌔くらい、健康的に落としたいんです。
親切な人、アドバイスを下さい！
582 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 20:58
583 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:29
>>570
私はほぼ一緒の体格（159センチ、46キロ）ですが、体脂肪率２５％ありますよ・・。
見た目華奢で痩せてるって言われますが、お腹はプニプニ。
胸はＤ６５です。
痩せてるのにポチャってるって表現がまさにピッタリ。
下腹じゃなくて上腹（おヘソの上～胸の下までの部分）がポコっと出ていて、
しかも肉が思いっきりつまめる。スカートの上に肉が思いっきりのります。
裸体で座ると2段腹です。まだ23歳なのに・・。
いろいろ調べた結果思ったのですが、これってもしや内臓脂肪ってヤツですか・・
胃のまわりに脂肪がまとわり付いてるんでしょうか。
ちなみにジムは週２～３回通い、1回につき1時間程エアロビかウォーキングマシンで有酸素運動してます。
あと、最近大好きなポテトチップスを食べるのをやめました。週3袋は食べてたんですけどね。
長文スミマセンでした。
私はほぼ一緒の体格（159センチ、46キロ）ですが、体脂肪率２５％ありますよ・・。
見た目華奢で痩せてるって言われますが、お腹はプニプニ。
胸はＤ６５です。
痩せてるのにポチャってるって表現がまさにピッタリ。
下腹じゃなくて上腹（おヘソの上～胸の下までの部分）がポコっと出ていて、
しかも肉が思いっきりつまめる。スカートの上に肉が思いっきりのります。
裸体で座ると2段腹です。まだ23歳なのに・・。
いろいろ調べた結果思ったのですが、これってもしや内臓脂肪ってヤツですか・・
胃のまわりに脂肪がまとわり付いてるんでしょうか。
ちなみにジムは週２～３回通い、1回につき1時間程エアロビかウォーキングマシンで有酸素運動してます。
あと、最近大好きなポテトチップスを食べるのをやめました。週3袋は食べてたんですけどね。
長文スミマセンでした。
584 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:37
朝起きて、ご飯を取らずにジョギングするのと
夕方にジョギングするのだとどちらの方が効率よく
やせられる？
夕方にジョギングするのだとどちらの方が効率よく
やせられる？
585 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:40
効率よりもどっちが安全で尚かつ楽しいかの方が重要じゃない？
余計な事言ってｽﾏｿ
余計な事言ってｽﾏｿ
586 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:41
そうだね。
効率よくても楽しめなきゃ続かないもんね。
効率よくても楽しめなきゃ続かないもんね。
587 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:43
朝食前の早朝にジョギングする人や、減量を意識しすぎてご飯やパンといった炭水化物をカ
ットしたままジョギングを続ける人がこれに該当します。つまり、この人達は空腹時に運動すれ
ば痩せると信じている人たちです。これは間違った方法です。
空腹時にジョギングすると、人間の身体はたしかに脂肪を消費しようとします。主なエネルギ
ー源である糖質が少ない状態ですから、脂肪への依存度は高いわけです。
人がエネルギーを得るために、細胞内のミトコンドリアで代謝が行われます。この代謝を行う
のに必要なオキザロ酢酸という物質を脂肪はもっていません。そのため不完全燃焼になり、ケ
トン体という強い酸性の老廃物を生み出してしまい、身体のアルカリ成分を犯してしまいます。
しかし、糖の代謝サイクルに脂肪が取り込まれることによりそれは回避できます。つまり、糖
がないと脂肪は完全燃焼しにくいのです。
コピペだから読みにくくてすいませんね。で、、勿論質問前に検索したんですよね？
ットしたままジョギングを続ける人がこれに該当します。つまり、この人達は空腹時に運動すれ
ば痩せると信じている人たちです。これは間違った方法です。
空腹時にジョギングすると、人間の身体はたしかに脂肪を消費しようとします。主なエネルギ
ー源である糖質が少ない状態ですから、脂肪への依存度は高いわけです。
人がエネルギーを得るために、細胞内のミトコンドリアで代謝が行われます。この代謝を行う
のに必要なオキザロ酢酸という物質を脂肪はもっていません。そのため不完全燃焼になり、ケ
トン体という強い酸性の老廃物を生み出してしまい、身体のアルカリ成分を犯してしまいます。
しかし、糖の代謝サイクルに脂肪が取り込まれることによりそれは回避できます。つまり、糖
がないと脂肪は完全燃焼しにくいのです。
コピペだから読みにくくてすいませんね。で、、勿論質問前に検索したんですよね？
588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:47
って言うことは、ご飯食べてからジョギングorウオーキングした方が効率よく
やせられるって事だな。
やせられるって事だな。
589 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:49
562さん
ターボセル履いてますよ～☆
体温が上がる？のかな。
細くなると思いますよ
ウォーキング時とかに履くと、汗がすごい！
ターボセル履いてますよ～☆
体温が上がる？のかな。
細くなると思いますよ
ウォーキング時とかに履くと、汗がすごい！
590 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:53
>>58
【朝】
食事前にウォーキングすれば、脂肪燃焼効果がアップします。
って書いてあったけど、空腹時の有酸素運動は脂肪とともにもれなく筋肉も異化してしまうよ。
俺は3ヶ月で6kg落ちたけど、ベンチの挙上重量もしっかり落ちた。
健康的にっていう希望みたいだから軽く糖質を摂ってからの方がいいね。
【朝】
食事前にウォーキングすれば、脂肪燃焼効果がアップします。
って書いてあったけど、空腹時の有酸素運動は脂肪とともにもれなく筋肉も異化してしまうよ。
俺は3ヶ月で6kg落ちたけど、ベンチの挙上重量もしっかり落ちた。
健康的にっていう希望みたいだから軽く糖質を摂ってからの方がいいね。
>>581へのレスでした。
すんません。
すんません。
592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 21:55
茶カテキンのスレってないですよね。
需要あるかなあ？本当に痩せるのか聞きたいなあ・・・
需要あるかなあ？本当に痩せるのか聞きたいなあ・・・
593 ：584：04/07/29 21:59
どうもありがとうございました！
594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 22:04
>>583
女は下半身に脂肪が付きやすい（残りやすい）。
なので有酸素系や食事減らして目標の体重になったとしても、上半身はガリで
下半身ぽっちゃりの理想とかけ離れた体型になる。
こんなはずじゃと更に食事を減らすと、行き着く先は宮(ry
シェイプアップを目指すなら筋トレも必須かと。
言うまでもないけど、骨の周りに骨格筋があってその上に脂肪があって
シェイプが決まる。
筋肉付けずに脂肪だけ落としたら貧相な体になるだけ。
あ、2段腹は皮下脂肪です。
内臓脂肪は腹筋の内側に付く。
女は下半身に脂肪が付きやすい（残りやすい）。
なので有酸素系や食事減らして目標の体重になったとしても、上半身はガリで
下半身ぽっちゃりの理想とかけ離れた体型になる。
こんなはずじゃと更に食事を減らすと、行き着く先は宮(ry
シェイプアップを目指すなら筋トレも必須かと。
言うまでもないけど、骨の周りに骨格筋があってその上に脂肪があって
シェイプが決まる。
筋肉付けずに脂肪だけ落としたら貧相な体になるだけ。
あ、2段腹は皮下脂肪です。
内臓脂肪は腹筋の内側に付く。
595 ：581：04/07/29 22:13
みなさん、親切にありがとうございます。
非常に言いにくいのですが、ググってません…。すいません。
まっさきに2chに来てしまいました。
ごめんなさい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
非常に言いにくいのですが、ググってません…。すいません。
まっさきに2chに来てしまいました。
ごめんなさい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
596 ：570：04/07/29 23:00
>>583 私も薄々気づいてたけど…絶対内臓脂肪ってやつだよね。。
「隠れ肥満」は早死まちがいない…
「隠れ肥満」は早死まちがいない…
597 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 23:10
598 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 23:40
運動してる時、お腹がすごく冷えてるのが
わかるんですけど...。これってダイエットに
よくないんですか？ちゃんとあっためた方が
いいのかな。でも腹巻して走るわけには... ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
わかるんですけど...。これってダイエットに
よくないんですか？ちゃんとあっためた方が
いいのかな。でも腹巻して走るわけには... ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
599 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 00:13
こんばんは。ちょっとお尋ねします。今踏み台昇降をやっていて、一日60分を
帰宅後バームパウダー飲んだ30分後におこなっています。食事は朝は鶏肉やフルーツ
で昼は蒸し鶏のサラダとヨーグルト。夜はバームパウダーのみ。なんですが、より効果を出すにはやはりきちんと
食べないとだめですよね？つい食べないほうが早く落ちるとおもってしまい、ぬかしてしまうんです。
どんな食事がベストでしょうか。
帰宅後バームパウダー飲んだ30分後におこなっています。食事は朝は鶏肉やフルーツ
で昼は蒸し鶏のサラダとヨーグルト。夜はバームパウダーのみ。なんですが、より効果を出すにはやはりきちんと
食べないとだめですよね？つい食べないほうが早く落ちるとおもってしまい、ぬかしてしまうんです。
どんな食事がベストでしょうか。
600 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 00:15
中国から輸入してて、日本未許可の成分はいってて、
30歳女性が死亡した（因果関係は今調べてる）ダイエット薬ってなんだっけ？
ダイアナ21←こんなような名前だった・・・
30歳女性が死亡した（因果関係は今調べてる）ダイエット薬ってなんだっけ？
ダイアナ21←こんなような名前だった・・・
ごめん。わかった。ビーナスライン21だ。
聞いた事ねー薬ですな。
聞いた事ねー薬ですな。
602 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 00:29
>>599
自分は普通の食事をしてますよ。
基本的にダイエット前と食事は変えてません。
ただ量を変えただけです。
それと、水分を多く取るようにしてるのと
野菜を少しでも多く取るように心がけてます。
無理に食事を抜いたり、ダイエット用に食事作らなくても
大丈夫だと思いますよ。
ちなみに自分はダイエット初めて1ヶ月半で-3キロ減です。
今も続行中です。
自分は普通の食事をしてますよ。
基本的にダイエット前と食事は変えてません。
ただ量を変えただけです。
それと、水分を多く取るようにしてるのと
野菜を少しでも多く取るように心がけてます。
無理に食事を抜いたり、ダイエット用に食事作らなくても
大丈夫だと思いますよ。
ちなみに自分はダイエット初めて1ヶ月半で-3キロ減です。
今も続行中です。
603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 00:32
５９９さんありがとうございます。ちなみに三食どのような食事でしたか？
油物とかも普通にたべました？
油物とかも普通にたべました？
604 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 00:46
605 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 01:00
606 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 01:06
あごとかおなかの脂肪の部分触ると、
なんか筋みたいなのありませんか？
場所によっては肥大していて、コリコリしているのすらあります。
そういう筋とか触ってつぶしていいんでしょうか？
なんか筋みたいなのありませんか？
場所によっては肥大していて、コリコリしているのすらあります。
そういう筋とか触ってつぶしていいんでしょうか？
>>605
お腹出してはいないです(笑)
ただ胸とおなかの段差で服とおなかの間に隙間が
できるじゃないですか。それで風が入ってきて
スースーするんです。
サポータ...探してみます。ありがとうございましたm(__)m
お腹出してはいないです(笑)
ただ胸とおなかの段差で服とおなかの間に隙間が
できるじゃないですか。それで風が入ってきて
スースーするんです。
サポータ...探してみます。ありがとうございましたm(__)m
608 ：562：04/07/30 01:36
>>589
レスありがとうございます！やっぱり細くなるんですか～＾＾
実は、この前注文して、今日届いたばかりなんですよ。で、さっそく穿いてウォーキングマシーンを使ってみたら、ほんと汗がすごく出ますね！
効きそうだな～・・・と思いました。頑張るぞ！
レスありがとうございます！やっぱり細くなるんですか～＾＾
実は、この前注文して、今日届いたばかりなんですよ。で、さっそく穿いてウォーキングマシーンを使ってみたら、ほんと汗がすごく出ますね！
効きそうだな～・・・と思いました。頑張るぞ！
609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 02:25
610 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 10:16
全然痩せません。。
身長は１６２＊４７なんですけど、
せめて４４まで減らしたいから減量中。
毎日ウォーキングと半身浴としてるのに。。
でもここ一ヶ月まともに食事取ってないから
痩せにくい体になっちゃったのかな。。
朝にこんにゃく昼夜は水っていう食生活に加えて、
今生理後の痩せ期のはずなのに全く体重が動きません。
身長は１６２＊４７なんですけど、
せめて４４まで減らしたいから減量中。
毎日ウォーキングと半身浴としてるのに。。
でもここ一ヶ月まともに食事取ってないから
痩せにくい体になっちゃったのかな。。
朝にこんにゃく昼夜は水っていう食生活に加えて、
今生理後の痩せ期のはずなのに全く体重が動きません。
611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 10:18
612 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 10:34
>>610
食べなければ痩せるが、それも停滞期。
目標達成して今迄より食べる量が増えればすぐに戻る。
そんなダイエットは間違っています。
量は少なくていいから３食きちんと食べて、栄養も考えないと体調壊すよ。
食べなければ痩せるが、それも停滞期。
目標達成して今迄より食べる量が増えればすぐに戻る。
そんなダイエットは間違っています。
量は少なくていいから３食きちんと食べて、栄養も考えないと体調壊すよ。
613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 13:07
おまいら普段、どんなもの食ってますか？
1人暮らしの男で、料理嫌いじゃないんですけど、
カロリー制限という制約がついた途端、レパートリーがめちゃくちゃ少なくなってしまいました。
あんまし手の込んだものとかは作れないんで、
大体が野菜炒めか野菜スープあたりに落ち着いてしまうんですが、さすがに飽きてきました…。
1人暮らしの男で、料理嫌いじゃないんですけど、
カロリー制限という制約がついた途端、レパートリーがめちゃくちゃ少なくなってしまいました。
あんまし手の込んだものとかは作れないんで、
大体が野菜炒めか野菜スープあたりに落ち着いてしまうんですが、さすがに飽きてきました…。
614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 14:02
>>613
制限がきつすぎるんじゃないですか？
制限がきつすぎるんじゃないですか？
615 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 15:11
食事制限で食事を減らしているものの、いらいらします。
いらいら防止策などないでしょうか。
食事の量は普通よりやや少なめくらいです。
でも前は大食と言われるたべっぷりだったのでキツイです。
朝：パンとハムエッグとコーヒー
昼：（会社で）そば定食（おそばと煮物、おにぎりのセット）
夜：ご飯を茶碗に半分、煮物、お味噌汁 食後にヨーグルト一個
間食はなし。飲み物はお茶か甘いものが欲しいときだけオレンジジュース(100％)
運動はダイエットを始める前(半年前)までは何もしていなかったので
無理もいけないと重い会社帰り30分程度のウォーキングにとどめています。
性別は女、身長153ｃｍ、体重45kです。
いらいら防止策などないでしょうか。
食事の量は普通よりやや少なめくらいです。
でも前は大食と言われるたべっぷりだったのでキツイです。
朝：パンとハムエッグとコーヒー
昼：（会社で）そば定食（おそばと煮物、おにぎりのセット）
夜：ご飯を茶碗に半分、煮物、お味噌汁 食後にヨーグルト一個
間食はなし。飲み物はお茶か甘いものが欲しいときだけオレンジジュース(100％)
運動はダイエットを始める前(半年前)までは何もしていなかったので
無理もいけないと重い会社帰り30分程度のウォーキングにとどめています。
性別は女、身長153ｃｍ、体重45kです。
616 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 15:25
153 で 45 って十分だと思うんだが。
何キロまで痩せたいんだ？
何キロまで痩せたいんだ？
617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 15:47
618 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 16:25
食事制限無しのスパスパ流ダイエットやってるけど、モニターの人達ほど痩せ
なくてイライラしてます。メニューはちゃんとやってるんですけど太りました。
体脂肪率は減りました。でもイライラします
なくてイライラしてます。メニューはちゃんとやってるんですけど太りました。
体脂肪率は減りました。でもイライラします
619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 16:45
で？
620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 16:48
615
物を殴れ。
一番のお勧めはサンドバッグ。
汗もかいて一石二鳥。
物を殴れ。
一番のお勧めはサンドバッグ。
汗もかいて一石二鳥。
621 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:03
622 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:04
１５８㎝で４６㎏だけどまだまだ痩せたい。
623 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:13
どこを何センチ？
624 ：６２２：04/07/30 17:17
ウエストかな。
肉がプルプルなんだ。
食事制限で少し胃のまわりの肉減ったけどまだ座ったら肉２段になっちゃう。
あとふくらはぎ。
ふくらはぎって運動しすぎると筋肉ついてかえって太くなるんだっけ？
肉がプルプルなんだ。
食事制限で少し胃のまわりの肉減ったけどまだ座ったら肉２段になっちゃう。
あとふくらはぎ。
ふくらはぎって運動しすぎると筋肉ついてかえって太くなるんだっけ？
625 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:17
私も１６０センチで４６キロだけどまだ痩せたい。
体重は増えてもいいけど、寸胴なウエストなんとか
したい。あと３センチで夢の５９センチ。
でもオパーイ減らしたくないから激しい有酸素は
いやだ・・・。なんて無理だぽ（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
体重は増えてもいいけど、寸胴なウエストなんとか
したい。あと３センチで夢の５９センチ。
でもオパーイ減らしたくないから激しい有酸素は
いやだ・・・。なんて無理だぽ（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:36
627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:37
>>624
>ふくらはぎって運動しすぎると筋肉ついてかえって太くなるんだっけ？
たぶん、そんなこと言ってるから体重の割に筋肉の少ない、弛んだ
体になっちゃっているのではないでしょうか？
エアロバイクや軽いウォーキング程度の運動で、そう簡単にふくらはぎの
筋肉が発達するようなことはありません。太くするには、それ専門の
トレーニング法があります。
>ふくらはぎって運動しすぎると筋肉ついてかえって太くなるんだっけ？
たぶん、そんなこと言ってるから体重の割に筋肉の少ない、弛んだ
体になっちゃっているのではないでしょうか？
エアロバイクや軽いウォーキング程度の運動で、そう簡単にふくらはぎの
筋肉が発達するようなことはありません。太くするには、それ専門の
トレーニング法があります。
628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 17:40
腹筋が見えるようになった！
今59だけど55までは…無理かな。
あ、ウエストのことです。
今59だけど55までは…無理かな。
あ、ウエストのことです。
629 ：６２２：04/07/30 17:48
>>626-627
レスありがと。
おっしゃる通りだ・・
運動最近はじめたばっかだし、体重の割に筋肉少なくてポヨポヨした体だし。
私は運動不足解消程度しか運動してないから、ふくらはぎの筋肉つくワケないか。
スポーツクラブのコーチにでも筋肉つけてポヨなくす方法聞いてみよっと。
>>625
私もオパーイ減らしたくない。
恥ずかしいけどそのこともコーチに伝えてみるポ！
レスありがと。
おっしゃる通りだ・・
運動最近はじめたばっかだし、体重の割に筋肉少なくてポヨポヨした体だし。
私は運動不足解消程度しか運動してないから、ふくらはぎの筋肉つくワケないか。
スポーツクラブのコーチにでも筋肉つけてポヨなくす方法聞いてみよっと。
>>625
私もオパーイ減らしたくない。
恥ずかしいけどそのこともコーチに伝えてみるポ！
630 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 18:52
停滞期な人はバランス鍛えればええ
バランスディスク、バランスボールでエクサ
がおすすめ後ビビットボードなど
バランスディスク、バランスボールでエクサ
がおすすめ後ビビットボードなど
153ｃｍで42くらいまでは落としたいと思っています。
カルシウム類はサプリで摂ってるんですけど食品のほうがいいのかな。
ジムとか行ってないんでサンドバッグは･･･。
手ごろに殴れるものがあればいいんだけど。
なんかぴりぴりしてるってまわりに言われてます。(泣
カルシウム類はサプリで摂ってるんですけど食品のほうがいいのかな。
ジムとか行ってないんでサンドバッグは･･･。
手ごろに殴れるものがあればいいんだけど。
なんかぴりぴりしてるってまわりに言われてます。(泣
632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 19:37
>>631
> なんかぴりぴりしてるってまわりに言われてます。(泣
それは、マズイですね
617さんの言うように、ちょっと食事バランス悪いと思う
朝、せめてそこに野菜ジュースか果物。
オレンジジュースはここで飲んだ方がいいかも
昼・夜はたんぱく質が足りていない感じ
いらいらするのはカルシウム不足か糖質不足
食事バランスが整ったら精神的にも安定するし
運動強度も上げられる
> なんかぴりぴりしてるってまわりに言われてます。(泣
それは、マズイですね
617さんの言うように、ちょっと食事バランス悪いと思う
朝、せめてそこに野菜ジュースか果物。
オレンジジュースはここで飲んだ方がいいかも
昼・夜はたんぱく質が足りていない感じ
いらいらするのはカルシウム不足か糖質不足
食事バランスが整ったら精神的にも安定するし
運動強度も上げられる
633 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 20:36
運動のバランスも大事
かたよったエクサは効果うすうす～
かたよったエクサは効果うすうす～
634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 23:14
みんな晩飯、何時に食べてます？
635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 00:39
636 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 01:39
637 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 07:41
正解な体脂肪率を測る時は朝起きた時が一番よいと聞いたのですが
私が持ってる体脂肪計は夕方か入浴直後がより正確な数値が出ますと説明書に書いてありました。体脂肪計により正確な数値が出る時間帯は違ってくるのでしょうか?
私が持ってる体脂肪計は夕方か入浴直後がより正確な数値が出ますと説明書に書いてありました。体脂肪計により正確な数値が出る時間帯は違ってくるのでしょうか?
638 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 07:43
下痢してたら痩せますか？
639 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 07:48
640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 07:48
>>638
体重は軽くなるかもしれないけどスタイルよく痩せるのとは全然違うだろうね
体重は軽くなるかもしれないけどスタイルよく痩せるのとは全然違うだろうね
641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 07:49
642 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 08:01
母(50歳)が家系的にポッチャリしやすい体質で
すごくがんばっているのになかなか60kgをきることができないです。
どういうプログラムを組んだらよいでしょうか
すごくがんばっているのになかなか60kgをきることができないです。
どういうプログラムを組んだらよいでしょうか
643 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 08:02
>>642
まず、食事メニューを書きましょう。
まず、食事メニューを書きましょう。
644 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 10:00
だいたいですが、
朝：ブラックコーヒー２杯
レーズンパン（量的には普通の菓子パン1個相当）
昼：麺類（そばが多い）
夜：サラダ中心、豆類
…が理想です。
朝：ブラックコーヒー２杯
レーズンパン（量的には普通の菓子パン1個相当）
昼：麺類（そばが多い）
夜：サラダ中心、豆類
…が理想です。
645 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 10:33
>>644
栄養失調になっちゃう、と。
栄養失調になっちゃう、と。
646 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 11:10
お母さんは家族の料理は作らないのですか？
647 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 15:32
運動の後の水分補給って、やっぱり水やお茶などがいいのでしょうか？
カロリーがあるもの(例えば野菜ジュースとか、1本70kcal位のコーヒーなど)はダメかな？
カロリーがあるもの(例えば野菜ジュースとか、1本70kcal位のコーヒーなど)はダメかな？
648 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 15:34
>>647
アルコールが一番
アルコールが一番
649 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 15:49
>>648
おまえが好きなものを聞いてる訳ではない！
おまえが好きなものを聞いてる訳ではない！
650 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 15:54
ポカリは嫌いか？
651 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 16:01
>>650
本当はポカリスエットやアクエリアスなんかもいいのでしょうが、なぜか昔から苦手なんですよ(^o^;
本当はポカリスエットやアクエリアスなんかもいいのでしょうが、なぜか昔から苦手なんですよ(^o^;
652 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 16:08
いつからここは「好きな飲み物はなんですか？」ｽﾚになってしまったのか？(w
653 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 16:20
オレは冷たい水が一番だ。
654 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 17:31
>>647
塩を一つまみ入れた水が一番いい。吸収が早い。
次はポカリのようなスポーツ飲料水。カロリーあるけど吸収が早い。
次は水やお茶。吸収早くないけど、カロリーない。
最後に野菜ジュースとか、吸収早くない且つ、カロリーがある。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の運動と水分補給って意味ならこんな順番だと思う。
だけど普段野菜不足で低カロリーな生活してる人にの場合、
野菜ジュースが一番いいかもしれない。
いい悪いには理由があるんだよ。
塩を一つまみ入れた水が一番いい。吸収が早い。
次はポカリのようなスポーツ飲料水。カロリーあるけど吸収が早い。
次は水やお茶。吸収早くないけど、カロリーない。
最後に野菜ジュースとか、吸収早くない且つ、カロリーがある。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の運動と水分補給って意味ならこんな順番だと思う。
だけど普段野菜不足で低カロリーな生活してる人にの場合、
野菜ジュースが一番いいかもしれない。
いい悪いには理由があるんだよ。
655 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 17:37
>>647
ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンクが
いいと思うけど結構糖分がある。スポーツ選手の
間ではそれをミネラルウォーターで半分ぐらい割
ったのがいいらしいっつうかそれがいい。
それでも気になるのならボルビックやエビアンなど
がいい間違ってもコーラーなどは×
ポカリやアクエリアスなどのスポーツドリンクが
いいと思うけど結構糖分がある。スポーツ選手の
間ではそれをミネラルウォーターで半分ぐらい割
ったのがいいらしいっつうかそれがいい。
それでも気になるのならボルビックやエビアンなど
がいい間違ってもコーラーなどは×
656 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 18:05
657 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 18:12
↑
脂肪肝オッサン原作マンガをまにうけなくても・・・・
脂肪肝オッサン原作マンガをまにうけなくても・・・・
658 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 18:18
ビキニきていいですか
659 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 18:29
1時間ジョギングした場合の大体の消費カロリー教えてください！
660 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 18:38
コンビニ弁当一食分。
661 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 19:22
>>659
身長・体重・性別によっても違うんじゃないかな？
身長・体重・性別によっても違うんじゃないかな？
662 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 19:29
663 ：スリムななし(仮)さん：04/07/31 22:30
664 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 06:31
665 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 08:35
TANITAの体組成計インナースキャンという足で測る体脂肪計買って測ってみたら8%でした。
時間によって若干誤差はありますがだいたい8%くらいです。
自分は一応ジョギングしてますがここまで低いのは信じられません。
このTANITAの体脂肪計は脂肪率が低めに出るのでしょうか?
時間によって若干誤差はありますがだいたい8%くらいです。
自分は一応ジョギングしてますがここまで低いのは信じられません。
このTANITAの体脂肪計は脂肪率が低めに出るのでしょうか?
666 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 08:44
>>665
体脂肪計は正確な数値は出ないのであくまでダイエットの目安程度に
考えるのがよろしいかと・・・。
メーカーによっても違いますし、測る時間によって4～5％は平気で変わります。
両手で測るタイプと足で測るタイプでも全く違う数値がでます。
私が思うに体重、体脂肪率よりも重要なのは見た目です。
体脂肪計は正確な数値は出ないのであくまでダイエットの目安程度に
考えるのがよろしいかと・・・。
メーカーによっても違いますし、測る時間によって4～5％は平気で変わります。
両手で測るタイプと足で測るタイプでも全く違う数値がでます。
私が思うに体重、体脂肪率よりも重要なのは見た目です。
667 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 08:46
いや、見た目や体重より体脂肪率のような。。。
668 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 08:59
身長156体重47の女です。
つき合いで秋からバレエの教室に通うことになったのですが下半身が特に太い
洋梨型の体形でもう少し落としたいと思ってます。
今までダイエットの経験がほとんどありません。
２～３ヶ月で下半身を今よりすっきりさせられるダイエットありますか。
バレエ行ったら痩せるだろうけどそれまでに。
今の体だとレオタードなんて着られない。。。見栄です(ｽﾏｿ)
つき合いで秋からバレエの教室に通うことになったのですが下半身が特に太い
洋梨型の体形でもう少し落としたいと思ってます。
今までダイエットの経験がほとんどありません。
２～３ヶ月で下半身を今よりすっきりさせられるダイエットありますか。
バレエ行ったら痩せるだろうけどそれまでに。
今の体だとレオタードなんて着られない。。。見栄です(ｽﾏｿ)
669 ：６５９：04/08/01 09:09
ありがとうございます！！
670 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 09:29
裸体もしくはそれに近い下着で全身鏡の前に立つべし。
体脂肪率も体重も、目安にしかならん。
ついでに言えば体脂肪率の数値と併せて、腹でもどこでも、気になる箇所の脂肪厚を気にした方が良い。
体脂肪率も体重も、目安にしかならん。
ついでに言えば体脂肪率の数値と併せて、腹でもどこでも、気になる箇所の脂肪厚を気にした方が良い。
671 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 09:29
>>665
タニタで8パーセントなら立派なもんだよ。
オムロンなんかと比べてかなり低めに出るからね。
俺なんかオムロンで6パーセントなのにタニタだと12～13％になってしまうから。
ジョギングを続けている効果だろうね。ただ、過度の有酸素運動は筋肉も異化してしまうから、
たんぱく質の補給と適度なウエイトトレも頑張りなよ。
タニタで8パーセントなら立派なもんだよ。
オムロンなんかと比べてかなり低めに出るからね。
俺なんかオムロンで6パーセントなのにタニタだと12～13％になってしまうから。
ジョギングを続けている効果だろうね。ただ、過度の有酸素運動は筋肉も異化してしまうから、
たんぱく質の補給と適度なウエイトトレも頑張りなよ。
672 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 09:34
体脂肪率が低いほうがダイエットとしてはいいのかもしれないけど、
スポーツしてる人ならどのくらいの体重が自分にとってベストのパフォーマンスが
できるかだいたい分かるんじゃない？
痩せすぎるとパワーがでなくて情けなくなる。
スポーツしてる人ならどのくらいの体重が自分にとってベストのパフォーマンスが
できるかだいたい分かるんじゃない？
痩せすぎるとパワーがでなくて情けなくなる。
673 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 09:36
>>668
いや、バレエの人ってよく見るとパーツとしての脚は細くないでしょ？
それでも綺麗なのは、要所要所で引き締まってるからだと思うんだけど。
それに、細くしようと見栄はるより、柔軟性と筋力を付けておいた方が得策では？
芸術性のスポーツとしてはかなり体力が要るでしょ？バレエって。
いや、バレエの人ってよく見るとパーツとしての脚は細くないでしょ？
それでも綺麗なのは、要所要所で引き締まってるからだと思うんだけど。
それに、細くしようと見栄はるより、柔軟性と筋力を付けておいた方が得策では？
芸術性のスポーツとしてはかなり体力が要るでしょ？バレエって。
674 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 10:11
675 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 10:33
>>671
タニタは低いではなく高いの間違いっすよね?
タニタは低いではなく高いの間違いっすよね?
すんません。
そうです。タニタは「高く出る」の間違いでした。
そうです。タニタは「高く出る」の間違いでした。
677 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 12:55
バレエは足にめちゃくちゃ筋肉が必要、で必然的に足が太くなる
もちろん健康的でキレイな太さだけど。
バレーリーナの足見てみ。ネットでいくらでも写真や動画がみられる。
リフトをする男性は当然ながら、女性の足のたくましさよ。
http://www.kk-video.co.jp/concours/saitama2003/classic_adult.html
ここは上級者ばかりだけど・・
もちろん健康的でキレイな太さだけど。
バレーリーナの足見てみ。ネットでいくらでも写真や動画がみられる。
リフトをする男性は当然ながら、女性の足のたくましさよ。
http://www.kk-video.co.jp/concours/saitama2003/classic_adult.html
ここは上級者ばかりだけど・・
678 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 17:16
すいません、質問です。
自分はダイエットしてる身なんですが
１週間に１回（日曜の夜）だけ好きな物も食べる日を
作ってるんですけど、これは大丈夫ですかね？？
ちなみに運動はいつもの２倍します。
好きな物食べると言っても腹八分にしてますが・・
自分はダイエットしてる身なんですが
１週間に１回（日曜の夜）だけ好きな物も食べる日を
作ってるんですけど、これは大丈夫ですかね？？
ちなみに運動はいつもの２倍します。
好きな物食べると言っても腹八分にしてますが・・
679 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 17:49
プロテイン飲もうと思うのですが体脂肪落としたい時でも筋トレ後に飲めばいいのでしょうか?
673さん、677さん、ありがとうございます。
体重にくらべ脚がとても太いのでレオタードを着るのが恥ずかしい･･･。
太ももなどあげるとぷよぷよ贅肉が波打つ感じなので。
何とか見れる程度に･･･という感じです。
バレエをやってられる方の写真見てでもやっぱりキレイな太さ(細さ？)だと思いました。
今度行く教室は大人の初めてのコースらしいんですが
この前見学に行ったら細い方ばかりで少し。。。
体重にくらべ脚がとても太いのでレオタードを着るのが恥ずかしい･･･。
太ももなどあげるとぷよぷよ贅肉が波打つ感じなので。
何とか見れる程度に･･･という感じです。
バレエをやってられる方の写真見てでもやっぱりキレイな太さ(細さ？)だと思いました。
今度行く教室は大人の初めてのコースらしいんですが
この前見学に行ったら細い方ばかりで少し。。。
少し前から柔軟とストレッチを始めまして体は少しやわらかくなったかもしれないですが
ぷよぷよ具合をそれまでに何とかしたいというのが本音です。
ぷよぷよ具合をそれまでに何とかしたいというのが本音です。
682 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 19:24
ストレッチは気持ちのいいところまでやるのがいいみたいだけど
無理してそれ以上やったら体が早く柔らかくなる？
無理してそれ以上やったら体が早く柔らかくなる？
683 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 20:11
684 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 20:33
お酢をのめ
685 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 20:37
2ヶ月運動（昇降毎日１時間以上）と揚げ物間食抜きで６キロ痩せますた。（66キロ→60キロ）
体脂肪は37％→32％。
なのに、友達は「えっ全然どこも変わってない」って言うし、
自分で見てもどこが痩せたのかわからない･･･_|￣|○
痩せ方が悪いのでしょうか。
身長は162センチ、♀です。
体脂肪は37％→32％。
なのに、友達は「えっ全然どこも変わってない」って言うし、
自分で見てもどこが痩せたのかわからない･･･_|￣|○
痩せ方が悪いのでしょうか。
身長は162センチ、♀です。
686 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 20:50
>685
身近な人間、よくあなたを毎日見てる人間ほど痩せたの気づかないよ
私なんか８３kgから70kg切った時点でようやっと
「ねえ････最近少し痩せなかった？」
同僚なんかこんなもんです。久々に会う人の反応を見てみましょう。
身近な人間、よくあなたを毎日見てる人間ほど痩せたの気づかないよ
私なんか８３kgから70kg切った時点でようやっと
「ねえ････最近少し痩せなかった？」
同僚なんかこんなもんです。久々に会う人の反応を見てみましょう。
687 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 21:09
>>683
満足しました
満足しました
688 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 21:20
689 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 21:21
久しぶりに豚カツ（3枚）食った
満足満足
満足満足
なるほどそういうもんですか･･･。
気を抜かずにがんがります。
ありがとう！>686 >688
気を抜かずにがんがります。
ありがとう！>686 >688
691 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 22:45
>>685
その身長で60kgで体脂肪30超えてるの！？
筋肉量がほとんど無いのかな？と思う。
有酸素運動・食事制限はそのままで、筋トレを取り入れてみたらどうでしょう？
失礼だけど、その身長でその体脂肪だと、いろんな場所がぷよってる気がするので。
その身長で60kgで体脂肪30超えてるの！？
筋肉量がほとんど無いのかな？と思う。
有酸素運動・食事制限はそのままで、筋トレを取り入れてみたらどうでしょう？
失礼だけど、その身長でその体脂肪だと、いろんな場所がぷよってる気がするので。
692 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 23:00
693 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 23:05
有酸素運動と食事制限で体重を落としても
体脂肪が多ければ、細くも見えないし体型にメリハリが無いのは
当たり前。
体脂肪が多ければ、細くも見えないし体型にメリハリが無いのは
当たり前。
694 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:25
リセットダイエットとスープダイエットって、どっちが痩せますか？
695 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:31
696 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:48
ダイエット中でもしっかり糖分は摂取しなきゃダメ！と言われたんですが、ホントですか？
697 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:50
698 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 06:38
朝食や昼食は仕事とかで消費されるけど、寝る前に食べるとそのまんま吸収するから太るって本当ですか？
食べた物（豆腐３００㌘）と同じ分だけ体重が増えるんですか？
食べた物（豆腐３００㌘）と同じ分だけ体重が増えるんですか？
699 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 06:58
おまいさん、うんこせんのか？
700 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 07:01
160ｾﾝﾁ女の自分も
今年1月に54ｷﾛから現在44キロにやせたけど
周りの人は何もいわないなあ。
でもさすが54ｷﾛ時代にあったきりの人に久々にあうと「痩せた」といわれる
毎日会ってると、以外に気がつかないもんですかね
今年1月に54ｷﾛから現在44キロにやせたけど
周りの人は何もいわないなあ。
でもさすが54ｷﾛ時代にあったきりの人に久々にあうと「痩せた」といわれる
毎日会ってると、以外に気がつかないもんですかね
701 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 08:45
そうだよ。家族が一番気がつかない。
だから他人が見ると極端なデヴやガリでも、家族はそんなもんかと思い、ほっておく。
食生活等のライフスタイルを見直すこともない。
だから他人が見ると極端なデヴやガリでも、家族はそんなもんかと思い、ほっておく。
食生活等のライフスタイルを見直すこともない。
702 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 10:27
ダイエットの見た目の変化を知りたいなら、裸で正面・横・後の姿を
デジカメで記録する。
立つ位置と三脚の位置や高さ、カメラの倍率やストロボ使用の有無
などの撮影条件は記録に取って同じにすること。
食後か排便後かなどの条件や立つ姿勢も出来るだけ同じにする。
それと、同じGパンはいてピチピチ度の変化も撮影するといいかも。
デジカメで記録する。
立つ位置と三脚の位置や高さ、カメラの倍率やストロボ使用の有無
などの撮影条件は記録に取って同じにすること。
食後か排便後かなどの条件や立つ姿勢も出来るだけ同じにする。
それと、同じGパンはいてピチピチ度の変化も撮影するといいかも。
703 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 11:37
704 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 12:08
王道ダイエットを始めて1週間。そろそろ飽きてきたというか辛くなってきたの
ですが(お菓子が恋しい)、モチベーションあげるサイトはありませんか。
ですが(お菓子が恋しい)、モチベーションあげるサイトはありませんか。
705 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 12:20
706 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 12:27
>>705さん
ありがとうございます。みてきます。
ありがとうございます。みてきます。
707 ：スリムななし（仮）さん：04/08/02 13:22
すごく暑い日に、クーラーなしのところで、
ばんばん汗書くと、脂肪も燃焼してるんですか？
その上に燃焼系のサプリ飲んだら、効果アップでしょうか。
それとも、つらくなるだけでしょうか？
ばんばん汗書くと、脂肪も燃焼してるんですか？
その上に燃焼系のサプリ飲んだら、効果アップでしょうか。
それとも、つらくなるだけでしょうか？
708 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 13:32
709 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 14:05
ただいま169cm、56kgの普通な男なのですが、夏服のシャツを堂々と入れられない自分に嫌気がさしたので
逆三角形の体型を目指してダイエットしようと思っています（鍛えるというか～）
腕立てとか腹筋とか毎日やってればいいんでしょうか？
逆三角形の体型を目指してダイエットしようと思っています（鍛えるというか～）
腕立てとか腹筋とか毎日やってればいいんでしょうか？
710 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 14:46
>>709
そのスペックなら、ダイエットは必要無い。
ダイエットと筋肉つけるのは、ある意味相反するものだし。
スポクラに入会して
筋肉付けるメニューを教えてもらってやるほうがいいが、
家でもマメにやれば十分な身体にできるかと。
ガンガレ。
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
そのスペックなら、ダイエットは必要無い。
ダイエットと筋肉つけるのは、ある意味相反するものだし。
スポクラに入会して
筋肉付けるメニューを教えてもらってやるほうがいいが、
家でもマメにやれば十分な身体にできるかと。
ガンガレ。
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
711 ：707：04/08/02 15:11
それが、少しでもクーラーで涼しい思いすると、
もう、食欲がでてきて、今ダイエットで
間食はもちろん、食事もコントロールしているのに、
間食（甘いもの）が急に食べたくなるのです。
だから、限界までクーラーなしで過ごしています。
燃焼サプリのんでも無駄なんでしょうか・・・。
もう、食欲がでてきて、今ダイエットで
間食はもちろん、食事もコントロールしているのに、
間食（甘いもの）が急に食べたくなるのです。
だから、限界までクーラーなしで過ごしています。
燃焼サプリのんでも無駄なんでしょうか・・・。
712 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 15:40
>>709
目的のために食事を管理すること＝ダイエット。
特にスポーツ界では“常識”。
痛い勘違いしたままの香具師もいるが「ダイエット」は「痩せること」では無い。
よって逞しくなりたいのであれば、タンパク質を中心として摂取カロリーを増やす事がダイエットということになる。
ただし、喰えば良いというものではなく、逞しくなりたいのであれば無酸素運動は不可欠。
また逆三角形を目指すので有れば、背中を広くする必要がある。
それらのトレプラス懸垂を勧める。
真面目に鍛える気になったら、スポ板ででも質問するがよろし。
目的のために食事を管理すること＝ダイエット。
特にスポーツ界では“常識”。
痛い勘違いしたままの香具師もいるが「ダイエット」は「痩せること」では無い。
よって逞しくなりたいのであれば、タンパク質を中心として摂取カロリーを増やす事がダイエットということになる。
ただし、喰えば良いというものではなく、逞しくなりたいのであれば無酸素運動は不可欠。
また逆三角形を目指すので有れば、背中を広くする必要がある。
それらのトレプラス懸垂を勧める。
真面目に鍛える気になったら、スポ板ででも質問するがよろし。
713 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 15:54
>>711
燃焼サプリはﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果以外何の効果も無い
燃焼サプリはﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果以外何の効果も無い
714 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 15:56
ありがとうございました
715 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:01
716 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:03
>>715
かき氷は、もちろん、糖分ゼロでおながいします。
かき氷は、もちろん、糖分ゼロでおながいします。
717 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:05
最後は氷を浮かべた水風呂に突入でフィニッシュ！
718 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:05
慢性冷え性の女性に限っては、あっためるのは大変有効。
体温が上がって脂肪燃焼がよくなる可能性あり。
老廃物排泄も円滑になる。女性にとって冷えは想像以上にダイエットの敵。
少々大げさに言うと、低体温症の人がダイエットするのは自己破産常習者が貯金しようと
するのと同じくらい困難ではないかと思う。元冷え性の女より。
体温が上がって脂肪燃焼がよくなる可能性あり。
老廃物排泄も円滑になる。女性にとって冷えは想像以上にダイエットの敵。
少々大げさに言うと、低体温症の人がダイエットするのは自己破産常習者が貯金しようと
するのと同じくらい困難ではないかと思う。元冷え性の女より。
719 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:08
風邪ひくし腹こわすしｗ
それに寒くしてると身体は喰ったモンをガウン（脂肪）として蓄えようとする働きもでるし。
熱の放出を防ぐために血流量を抑えて末端への血の巡りも悪くする。
それに寒くしてると身体は喰ったモンをガウン（脂肪）として蓄えようとする働きもでるし。
熱の放出を防ぐために血流量を抑えて末端への血の巡りも悪くする。
720 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:11
かき氷は止めて唐辛子食いながら水風呂ってゆーのは？
721 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:22
>720
そりゃ何かの罰ｹﾞｰﾑかガマン大会か？（ｗ
個人的に、胃腸の健康はダイエットには生命線だと思うぞ。
一度調子を悪くすると、体重の減りがピタリと止まる。
いっぺん食あたりして一気に２キロ減り、それが光速で戻って、
その後の停滞期の長かったこと長かったこと。
体中に警戒警報が出たのが如実にわかる。
そりゃ何かの罰ｹﾞｰﾑかガマン大会か？（ｗ
個人的に、胃腸の健康はダイエットには生命線だと思うぞ。
一度調子を悪くすると、体重の減りがピタリと止まる。
いっぺん食あたりして一気に２キロ減り、それが光速で戻って、
その後の停滞期の長かったこと長かったこと。
体中に警戒警報が出たのが如実にわかる。
722 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:36
素直に運動しろよな
楽するために努力を厭わない…で、結局身体壊す、なんてｱﾌｫの極み
楽するために努力を厭わない…で、結局身体壊す、なんてｱﾌｫの極み
723 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:36
いや、単にネタなんだから・・・
724 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 16:46
725 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:06
ダンナが食べろ食べろってうるさいんですけど、
どうにも回避できない。
私は揚げ物もマヨネーズもあまり好きじゃないのに・・。
デブりたくない。結婚してからじわっと増えてきてる。
夕飯なんかは野菜とさっぱりたんぱく質なんかに
とどめておきたいのに、やんややんやと食わされ
食べないと怒る。
たぶん着やせするタイプなんでそう見えるのでしょうが
ちなみに１６０センチ４６～７キロ ２１～２２％ですが
周りからは４２～３キロしかないように見られます。
手足がガリガリで、腹回りについてます。
タニタでは内臓脂肪レベル１でした。
フラフープ買ったんですけど、回してればウエスト
締まりますかね？でもフラじゃ筋肉はつきませんよね・・。
はぁ。
どうにも回避できない。
私は揚げ物もマヨネーズもあまり好きじゃないのに・・。
デブりたくない。結婚してからじわっと増えてきてる。
夕飯なんかは野菜とさっぱりたんぱく質なんかに
とどめておきたいのに、やんややんやと食わされ
食べないと怒る。
たぶん着やせするタイプなんでそう見えるのでしょうが
ちなみに１６０センチ４６～７キロ ２１～２２％ですが
周りからは４２～３キロしかないように見られます。
手足がガリガリで、腹回りについてます。
タニタでは内臓脂肪レベル１でした。
フラフープ買ったんですけど、回してればウエスト
締まりますかね？でもフラじゃ筋肉はつきませんよね・・。
はぁ。
726 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:11
>725
献血行っといで。または健診を受診。中性脂肪かｺﾚｽﾃが高ければ
その結果をご主人に見せるがよろし。
おそらく３０代だと思うけど、痩せててもほんとに気をつけた方がいい。
生活習慣病は症状出てからでは遅いしね。ｼｬﾚにならん。
献血行っといで。または健診を受診。中性脂肪かｺﾚｽﾃが高ければ
その結果をご主人に見せるがよろし。
おそらく３０代だと思うけど、痩せててもほんとに気をつけた方がいい。
生活習慣病は症状出てからでは遅いしね。ｼｬﾚにならん。
727 ：725：04/08/02 17:15
も、木綿よ････>727
ふと思ったが、ご主人、赤ちゃん欲しいんではなかろうか。＞やたら食わせる
それなら見当違いだ。太ると妊娠しづらくなる。
ふと思ったが、ご主人、赤ちゃん欲しいんではなかろうか。＞やたら食わせる
それなら見当違いだ。太ると妊娠しづらくなる。
729 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:27
ヘルシア緑茶って効くんですか？
カテキンっていうのは脂肪の吸収をふせぐらしいですが、ということは
飲んでるだけじゃ今ある体脂肪は減らないってことですか？
カテキンっていうのは脂肪の吸収をふせぐらしいですが、ということは
飲んでるだけじゃ今ある体脂肪は減らないってことですか？
730 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:31
731 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:36
カテキンは内臓脂肪減らすのには有効だが
皮下脂肪には無力だと、ずいぶん前の「日経ヘルス」に書いてあった記憶がある
つかサプリの効果なんて、「飲まないより0.0001％くらいはマシ」というようなもの。
アテにしないで運動したまへ。
皮下脂肪には無力だと、ずいぶん前の「日経ヘルス」に書いてあった記憶がある
つかサプリの効果なんて、「飲まないより0.0001％くらいはマシ」というようなもの。
アテにしないで運動したまへ。
732 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 17:54
>>725
筋肉が足りなくて、基礎代謝が低そう～
デブりたくないって言っても、
その年齢なら、多少の油は必要だし、
摂取しても、普通にしゃきしゃき生活してたら、
太るほうには行かないと思うけど。
素直に筋トレがいいんでないの？
夫さんの目には、きっと不健康そうに見えるんだよ。
筋肉が足りなくて、基礎代謝が低そう～
デブりたくないって言っても、
その年齢なら、多少の油は必要だし、
摂取しても、普通にしゃきしゃき生活してたら、
太るほうには行かないと思うけど。
素直に筋トレがいいんでないの？
夫さんの目には、きっと不健康そうに見えるんだよ。
733 ：725：04/08/02 17:57
>>728
そうなんです！！絶対！！
夫は太り気味なんで、「こんなひょろくちゃ赤ちゃん
産めないよ」っていつも言われます。
「もっと基礎体力つけないとね」などと。
確かに病気とかしやすくて軟弱ではあったけど、
今は違うんですがねぇ。
それより、献血行きますね。ありがとん！
>>730
デブ市ねとか言ってるけどなあ。。自分のことはさておいて（ｗ
そうなんです！！絶対！！
夫は太り気味なんで、「こんなひょろくちゃ赤ちゃん
産めないよ」っていつも言われます。
「もっと基礎体力つけないとね」などと。
確かに病気とかしやすくて軟弱ではあったけど、
今は違うんですがねぇ。
それより、献血行きますね。ありがとん！
>>730
デブ市ねとか言ってるけどなあ。。自分のことはさておいて（ｗ
734 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 18:10
他の季節より夏が一番痩せやすいのは何故でしょうか？
単純に汗をかきやすいからでしょうか？
単純に汗をかきやすいからでしょうか？
735 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 18:10
>>733
じゃ、食べても基礎体力なんてあがんないって教えてあげれば解決じゃん
じゃ、食べても基礎体力なんてあがんないって教えてあげれば解決じゃん
736 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 18:52
ジムにジャグジーやら帰りに浴びるシャワーってあるじゃないですか。
皆さんそろって浴びてサウナも入って帰っていきますよね。
でも運動直後はあまりよくないってここにあったような。。。
わたし、気持ち悪いの我慢してプール後帰ってきてるんですけど本当のところどう鵜なんだろ。
皆さんそろって浴びてサウナも入って帰っていきますよね。
でも運動直後はあまりよくないってここにあったような。。。
わたし、気持ち悪いの我慢してプール後帰ってきてるんですけど本当のところどう鵜なんだろ。
737 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 19:10
筋肉を減らさないために
1日に必要なタンパク質ってどのくらい？（無論筋トレあり）
基礎代謝の何割かだと思ったけど・・・
1日に必要なタンパク質ってどのくらい？（無論筋トレあり）
基礎代謝の何割かだと思ったけど・・・
738 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:09
>>737
栄養学的には体重1kgあたり1ｇ。
ボディビル的には体重１kgあたり2ｇ以上。
通常はその間でいい。身体を使う強度に応じて高くなる。
ただ…負荷を掛けないと意味無いよ。
負荷とは無酸素ととってくれていい。
それと、運動とは言わない。
トレーニングだ。
トレーニングしてなかったら、ただのカロリー。
詳しくはスポ板でどうそ。
栄養学的には体重1kgあたり1ｇ。
ボディビル的には体重１kgあたり2ｇ以上。
通常はその間でいい。身体を使う強度に応じて高くなる。
ただ…負荷を掛けないと意味無いよ。
負荷とは無酸素ととってくれていい。
それと、運動とは言わない。
トレーニングだ。
トレーニングしてなかったら、ただのカロリー。
詳しくはスポ板でどうそ。
739 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:14
>>729
同じこと考えてる馬鹿が多いのだが（実際でも）
食事と一緒にとったらまあそうしないよりマシって
程度、食事と一緒じゃないとただの飲料水
脂肪をつきにくくっつうのその辺
馬鹿みたいに飲んでも無駄です。
なんでもそうだけどよく考えないとね
豚や体脂肪豚はほんと頭も脂肪多くてつるつるそうだな・・・
やっぱデブは頭悪いのが多いと思う
同じこと考えてる馬鹿が多いのだが（実際でも）
食事と一緒にとったらまあそうしないよりマシって
程度、食事と一緒じゃないとただの飲料水
脂肪をつきにくくっつうのその辺
馬鹿みたいに飲んでも無駄です。
なんでもそうだけどよく考えないとね
豚や体脂肪豚はほんと頭も脂肪多くてつるつるそうだな・・・
やっぱデブは頭悪いのが多いと思う
740 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:22
んじゃ聞くけども、体重35kgだとたんぱく質は35ｇ摂取しとりゃいいのかい？
自分痩せすぎてこんな低体重になっちまったが１kgあたり１gで本当に良いのか？
もっと摂るべきだと分かっているが一応１日最低３５g目指して食ってるけど
何か大丈夫か不安なんだよな…。
自分痩せすぎてこんな低体重になっちまったが１kgあたり１gで本当に良いのか？
もっと摂るべきだと分かっているが一応１日最低３５g目指して食ってるけど
何か大丈夫か不安なんだよな…。
741 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:30
そこまでくると医師に相談しろ・・・
お大事に・・・
っつうかもっと食べれ・・・
お大事に・・・
っつうかもっと食べれ・・・
742 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:31
今日さ、服やでとんでもないデブがいたんだよ。
んで俺の方をずっと見てくるから、俺言ってやったよ。
「おいクソデブ！何ジロジロ見てんだよ！気持ち悪いんだ豚がぁ！」
それさ、鏡に映った自分だったよorz・・・・
んで俺の方をずっと見てくるから、俺言ってやったよ。
「おいクソデブ！何ジロジロ見てんだよ！気持ち悪いんだ豚がぁ！」
それさ、鏡に映った自分だったよorz・・・・
743 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:41
カロリーのことについてですが
毎日毎日、摂取カロリーが消費カロリーを100kcal上回ると
100日後、200日後には積み重なった分が脂肪になるんですよね？
それとも毎日0～100kcalなんて無視できる範囲なんでしょうか？
毎日毎日、摂取カロリーが消費カロリーを100kcal上回ると
100日後、200日後には積み重なった分が脂肪になるんですよね？
それとも毎日0～100kcalなんて無視できる範囲なんでしょうか？
744 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:51
>>743
毎日の積み重ねが腹の肉
毎日の積み重ねが腹の肉
745 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:53
あなたのBMI指数は3333.で、「IV 肥満」に該当します。
746 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:59
5ヶ月で8キロ程痩せましたが、ブラのサイズが変わってません。なんで？？トップもアンダーも･･･
アンダーが減ってないのがショックでした･･･
やっぱりトップよりアンダー重視ですからね･･･
アンダー減らす方法ありますか？
アンダーが減ってないのがショックでした･･･
やっぱりトップよりアンダー重視ですからね･･･
アンダー減らす方法ありますか？
すいません
ちょっと追加させて下さい。
ブラのサイズは変わってないですが、細かい何センチとかいうサイズ
は以前のサイズをちゃんと測ってないのでわかりません。
私は158センチ 50キロで、Ｃ-75です。
普通なのかどうか･･･
ちょっと追加させて下さい。
ブラのサイズは変わってないですが、細かい何センチとかいうサイズ
は以前のサイズをちゃんと測ってないのでわかりません。
私は158センチ 50キロで、Ｃ-75です。
普通なのかどうか･･･
748 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 23:09
749 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 23:15
750 ：福本豊：04/08/02 23:18
杏さゆり聞きながら腹筋するとすごいはかどった。
20*10。
20*10。
間違えました。すいません。
752 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 23:20
754 ：738：04/08/03 00:04
>>740
あのさ…一日のタンパク、１キロ当たり１ｇってのは維持するぎりぎりだぞ？
オレは推奨として１ｇと２ｇの間って言ってる。
普通１．５ぐらいで考えないか？
１ｇで良いなんて一言も言ってないだろ。
それに、カロリーのことは触れてないぞ。必要なタンパク量だけしか触れてないだろうが。
痩せるつもりなら当然トータルカロリーは減らそうし、増やしたいなら増やす、それぐらいの応用すら出来ないか？
くだらん重箱の隅をつつくようなことに（それも失敗してるが）悦になって噛み付くぐらいなら、やるべき事は他にあるだろうがよ。
あのさ…一日のタンパク、１キロ当たり１ｇってのは維持するぎりぎりだぞ？
オレは推奨として１ｇと２ｇの間って言ってる。
普通１．５ぐらいで考えないか？
１ｇで良いなんて一言も言ってないだろ。
それに、カロリーのことは触れてないぞ。必要なタンパク量だけしか触れてないだろうが。
痩せるつもりなら当然トータルカロリーは減らそうし、増やしたいなら増やす、それぐらいの応用すら出来ないか？
くだらん重箱の隅をつつくようなことに（それも失敗してるが）悦になって噛み付くぐらいなら、やるべき事は他にあるだろうがよ。
755 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 00:27
ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝも有酸素運動にはいりますよね。
今日ははりきって90分もやってしまった。
おかげでdiet6のﾘﾝｺﾞがでっかいです。（足踏みで記録したので）
今日ははりきって90分もやってしまった。
おかげでdiet6のﾘﾝｺﾞがでっかいです。（足踏みで記録したので）
756 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 00:38
757 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 00:47
質問です。
ファットゼロ？ってダイエットに効果ありますか？
ファットゼロ？ってダイエットに効果ありますか？
758 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 01:01
ああ、あれいい歌だよなぁ
759 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 09:50
過去ログを読んでいたのですが
今年の「４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ」の後半はやらなか
ったのでしょうか。見当たらないのですがもしご存知の方いらっしゃいました
ら教えてください。ちがうスレタイでやったのでしょうか。
今年の「４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ」の後半はやらなか
ったのでしょうか。見当たらないのですがもしご存知の方いらっしゃいました
ら教えてください。ちがうスレタイでやったのでしょうか。
760 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 09:55
>>759
ちゃんとありましたよ。 スレタイのあとに２が付いてました。
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081695262/
ちゃんとありましたよ。 スレタイのあとに２が付いてました。
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081695262/
761 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 10:15
>>760さんありがとうございました。
762 ：名無し：04/08/03 11:50
踏み台昇降運動の踏み台って何をつかってますか
763 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 11:51
アイスは体温を下げて、体は体温をあげようとするから
アイスたべてもそんな太らないんだって。
じゃぁさ、カキ氷食べた場合って？ アイスの原理（？）
で考えたら消費カロリーがでてくるよね？
アイスたべてもそんな太らないんだって。
じゃぁさ、カキ氷食べた場合って？ アイスの原理（？）
で考えたら消費カロリーがでてくるよね？
765 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 12:40
氷を食べる→体温を上げるためにカロリー消費
更に氷を食べる→体温を保つために脂肪を蓄える
更に氷を食べる→体温を保つために脂肪を蓄える
766 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 12:49
>>764
若いうちからその発想してると・・・略
若いうちからその発想してると・・・略
767 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:12
ダイエット中の食事について意見を聞かせて下さい。
朝：食パン・バナナ・牛乳
昼：そば・肉(蛋白質)少量・野菜サラダ
夜：ごはん・納豆・みそ汁
のようなメニューを淡々と毎日繰り返すというのはあまり良くないでしょうか。
毎日代わる代わる色々な食材を食べる方がいいとは思うのですが、
カロリー計算が少し大変で・・・。
朝：食パン・バナナ・牛乳
昼：そば・肉(蛋白質)少量・野菜サラダ
夜：ごはん・納豆・みそ汁
のようなメニューを淡々と毎日繰り返すというのはあまり良くないでしょうか。
毎日代わる代わる色々な食材を食べる方がいいとは思うのですが、
カロリー計算が少し大変で・・・。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:40
>>767
一度ココで計算してみ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
「１日あたりの目安量に対する割合(％)」が出てくるので参考になるかと。
多分、タンパク質も脂質も足りないと思うけど。
あと、サラダで摂れる野菜の量なんてたかが知れてるので、
料理として野菜をちゃんと取り入れた方がいいと思う。
一度ココで計算してみ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
「１日あたりの目安量に対する割合(％)」が出てくるので参考になるかと。
多分、タンパク質も脂質も足りないと思うけど。
あと、サラダで摂れる野菜の量なんてたかが知れてるので、
料理として野菜をちゃんと取り入れた方がいいと思う。
769 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:43
突然ですみません。
質問なんですが、夏休みを利用して１週間のダイエット合宿に
行こうと思ってます。
どなたか今まで行ったところでおすすめの合宿ってありませんか？
ちなみに私は意志がすごく弱いので多少スパルタのところが
いいかもしれません
質問なんですが、夏休みを利用して１週間のダイエット合宿に
行こうと思ってます。
どなたか今まで行ったところでおすすめの合宿ってありませんか？
ちなみに私は意志がすごく弱いので多少スパルタのところが
いいかもしれません
770 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 13:57
>>769
一週間も要らないから２ｃｈのダイエット関係のスレを全部読んで関連リンクで勉強しれ
一週間も要らないから２ｃｈのダイエット関係のスレを全部読んで関連リンクで勉強しれ
771 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 14:03
100%果汁のジュースは駄目なのですか？ 当方、果物嫌いなので。
772 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 14:20
糖分が少なければおｋ
773 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 14:27
775 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:04
1年前から王道を始め、約半年で目標値に達した為
半年前～現在維持の為、食事摂生（1500Kcal以下）・筋トレ・有酸素運動をしています。
現在も運動や食事に気を付けているのですが、ここ1ヶ月ぐらい2～3kg増えたまま
体重が戻らなくなりました。
食事のカロリーが増えた訳でもないのですが、これは筋肉が付いた
と考えた方がよいのでしょうか？（♀なのでそんなに筋肉は付かないはず）
それとも1ヶ月くらいでガタガタ言うな！でしょうか？
半年前～現在維持の為、食事摂生（1500Kcal以下）・筋トレ・有酸素運動をしています。
現在も運動や食事に気を付けているのですが、ここ1ヶ月ぐらい2～3kg増えたまま
体重が戻らなくなりました。
食事のカロリーが増えた訳でもないのですが、これは筋肉が付いた
と考えた方がよいのでしょうか？（♀なのでそんなに筋肉は付かないはず）
それとも1ヶ月くらいでガタガタ言うな！でしょうか？
776 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:35
野菜のカロリーってどのくらいでしょうか？
朝、トマト３つキュウリ1本 昼、朝と同じ
17時にトマト３つ食べてるんですが、カロリーどのくらいとってるんだろ
朝、トマト３つキュウリ1本 昼、朝と同じ
17時にトマト３つ食べてるんですが、カロリーどのくらいとってるんだろ
777 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:38
顔やせしたいんですが、どんな運動をすれば効果的に顔の脂肪を落とせるでしょうか？
778 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:40
779 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:45
キュウリ 10kcal/100g
トマト 15kcal/100g
トマト 15kcal/100g
780 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:49
>>778
…なんで「放置しない」という発想が出ないんだろ。
…なんで「放置しない」という発想が出ないんだろ。
781 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:51
>>775
半年もカロリー不足で筋トレしてたのなら、おそらく筋肉が減ってるだろうね。基礎代謝落ちてるんだと思うよ。あと、有酸素は基礎代謝下げちゃうらしい。プラス、ここ一ヵ月は暑いから基礎代謝が相対的に低い。
とりあえず、筋トレするならアホな食事制限やめろ。
>>778
君は典型的なデブ気質だね。継続することをしらない。
半年もカロリー不足で筋トレしてたのなら、おそらく筋肉が減ってるだろうね。基礎代謝落ちてるんだと思うよ。あと、有酸素は基礎代謝下げちゃうらしい。プラス、ここ一ヵ月は暑いから基礎代謝が相対的に低い。
とりあえず、筋トレするならアホな食事制限やめろ。
>>778
君は典型的なデブ気質だね。継続することをしらない。
782 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:06
783 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:08
マックのハンバーガーのカロリー教えて下さい
784 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:10
785 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:11
786 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:12
頭使わない、ジャンク喰い…典型だね（ｗ
787 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:13
大学芋のカロリー教えて下さい
788 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:13
なんの？典型？厨って？
789 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:14
790 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:15
791 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:20
>>789
気づいた後の思考方向、対処方法が有らぬ方向いってるんだけど・・・
気づいた後の思考方向、対処方法が有らぬ方向いってるんだけど・・・
792 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:24
>>787
１０，０００キロカロリー。量にもよるが。
１０，０００キロカロリー。量にもよるが。
793 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:31
>>787
大学いも 200kcal さつま芋80g使用
大学いも 200kcal さつま芋80g使用
794 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:32
>>792
20,000kcalだろ？量にもよるが（藁
20,000kcalだろ？量にもよるが（藁
795 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:33
◆質問前に検索しましょう
796 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 17:41
797 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 18:00
逆に脳みそまで筋肉なタイプもいるし、中庸の道は難しいな。
798 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 18:05
799 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 18:07
自分で荒らした後
自治するのはいかがなものか・・・
自治するのはいかがなものか・・・
800 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 18:18
ここはデブをデブと言ったら
荒しになるのか？
荒しになるのか？
801 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 19:25
気管支炎になったので咳で眠れない。
さっきごはんを食べた後うとうとしてしまいますた_|￣|○
（20分も寝ないうちに呼吸困難で目が覚めた）
それで気になったことだけど、
夜寝られないで朝体重計ると、ちゃんと寝たときに比べて明らかに減りが少ない。
夜中なにか食べてるわけでもないし、
咳したりしてむしろカロリー使っていそうなもんなのに。
寝たほうがより痩せるんだろうか？？
さっきごはんを食べた後うとうとしてしまいますた_|￣|○
（20分も寝ないうちに呼吸困難で目が覚めた）
それで気になったことだけど、
夜寝られないで朝体重計ると、ちゃんと寝たときに比べて明らかに減りが少ない。
夜中なにか食べてるわけでもないし、
咳したりしてむしろカロリー使っていそうなもんなのに。
寝たほうがより痩せるんだろうか？？
802 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 19:54
素人回答で恐縮だが
夜は身体の補修・改修工事及び清掃の時間と認識している。
工事がちゃんと行われなければ、使われるはずだった材料や
捨てられるはずだった廃材がそのまんま残ってるということでは。
夜は身体の補修・改修工事及び清掃の時間と認識している。
工事がちゃんと行われなければ、使われるはずだった材料や
捨てられるはずだった廃材がそのまんま残ってるということでは。
803 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 19:55
つかＰＣなんか見てないで養生して早く治しなはれ。
養生してきます(´･ω･`)
睡眠は大事だって言うけど、疲労回復以外に補修清掃もやってる・・・
とすれば食事・運動に並ぶ第三のポイントになるのかもしれないね～。
睡眠は大事だって言うけど、疲労回復以外に補修清掃もやってる・・・
とすれば食事・運動に並ぶ第三のポイントになるのかもしれないね～。
805 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 20:32
質問です。
「踏み台昇降」の消費エネルギーというのはどのくらいなのでしょうか。
もろもろのサイトに行って「ジョギング」や「歩行」、「階段」という項目は
あるのですが、「踏み台昇降」の項目はないのです。「階段」と同じでいいも
のでしょうか。例えば↓みたいなサイトで。
http://www.miyabi.com/diet/doc/calsyouhi.html
「踏み台昇降」の消費エネルギーというのはどのくらいなのでしょうか。
もろもろのサイトに行って「ジョギング」や「歩行」、「階段」という項目は
あるのですが、「踏み台昇降」の項目はないのです。「階段」と同じでいいも
のでしょうか。例えば↓みたいなサイトで。
http://www.miyabi.com/diet/doc/calsyouhi.html
806 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 21:40
運動30分前（目安）にコーヒー（無糖）を飲む(カフェインを摂る）
運動30分前（目安）にアミノ酸を摂る
両方とも血液中の遊離脂肪酸を増やす目的ですが
両方行った場合、その効果は相乗されるんでしょうか？
それとも、両方やっても一定以上は効果ないのでしょうか？
運動30分前（目安）にアミノ酸を摂る
両方とも血液中の遊離脂肪酸を増やす目的ですが
両方行った場合、その効果は相乗されるんでしょうか？
それとも、両方やっても一定以上は効果ないのでしょうか？
807 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 22:03
仮に血液中の遊離脂肪酸が１０倍になったとして
運動でそれを消費しないなら何の意味もないんじゃないだろうかと
全身に程良い疲労感を感じながら書き込む夜
運動でそれを消費しないなら何の意味もないんじゃないだろうかと
全身に程良い疲労感を感じながら書き込む夜
808 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 22:42
教えてください。
1時間のウォーキングと30分のジョギング
距離が同じ場合、どちらの方が消費量多いのですか？
1時間のウォーキングと30分のジョギング
距離が同じ場合、どちらの方が消費量多いのですか？
809 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 22:46
距離同じで時間が１：２って細かいな。
810 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 23:14
811 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 23:27
競歩が最強
812 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 23:51
813 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 00:32
ダイエットを始めると、体が重かったり、
手が震えることがよくあります。何の食品が
足りていないのかわかりません。穀物
（炭水化物）ですか？サラダばかり食べているから、
温かい物を食べたら治るのですか？
手が震えることがよくあります。何の食品が
足りていないのかわかりません。穀物
（炭水化物）ですか？サラダばかり食べているから、
温かい物を食べたら治るのですか？
814 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 00:34
>>813
う～んマグネシウムかなぁ
う～んマグネシウムかなぁ
815 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 00:38
>>813
低血糖だと思われ。その場合、糖質、炭水化物が足りない。
同じモノばかり食べるダイエットって…失敗するというか、体壊すよ。
酒太りの人だったらアル中になってるのかもしれないけど。この場合、酒が足りない（笑）
低血糖だと思われ。その場合、糖質、炭水化物が足りない。
同じモノばかり食べるダイエットって…失敗するというか、体壊すよ。
酒太りの人だったらアル中になってるのかもしれないけど。この場合、酒が足りない（笑）
816 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 00:45
>>813
うん、多分炭水化物。
特定の物を極端に減らすのは、ヤバイ場合もある。
バランス良く減らすなら減らした方が良い。
また炭水化物を増やすにしても、インシュリンレベルを急激に上げる単糖類より多糖類、複合炭水化物を摂るようにね。
詳細はググッてくれい。
それと、運動を入れることで減らし方を加減するのがベター。
うん、多分炭水化物。
特定の物を極端に減らすのは、ヤバイ場合もある。
バランス良く減らすなら減らした方が良い。
また炭水化物を増やすにしても、インシュリンレベルを急激に上げる単糖類より多糖類、複合炭水化物を摂るようにね。
詳細はググッてくれい。
それと、運動を入れることで減らし方を加減するのがベター。
817 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 00:48
それと、塩分を減らしすぎても手が震えるとか、神経系に問題が出ることもある。
“これ”って一点集中より、少し広い視野で見た方が良いと思うよ。
だるさはほぼ間違いなく炭水化物だろうけどね。
“これ”って一点集中より、少し広い視野で見た方が良いと思うよ。
だるさはほぼ間違いなく炭水化物だろうけどね。
819 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 12:36
普段1日2食なんですが朝食は食べた方が良いですか？
820 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 12:40
821 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 12:57
高校生の頃から、お腹(胸からへそ上)が縦に割れてきました。
腹筋は5回程しか出来ません。
鍛えた人のような感じで気に入っているのですが、
運動能力の無い者でも縦に割れる事はあるのでしようか。
身長は159cm体重43kgです。
昔49kgだった時も、この線はありました。
年々割れが目立ってきてるような感じがします。
よろしくお願いいたします。
腹筋は5回程しか出来ません。
鍛えた人のような感じで気に入っているのですが、
運動能力の無い者でも縦に割れる事はあるのでしようか。
身長は159cm体重43kgです。
昔49kgだった時も、この線はありました。
年々割れが目立ってきてるような感じがします。
よろしくお願いいたします。
822 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 13:03
体重が53キロで基礎代謝は1400です。
これは多いほうなんでしょうか?
自分は男で身長は167です
これは多いほうなんでしょうか?
自分は男で身長は167です
823 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 13:44
>>823
長年の疑問が解決してすっきりしました。感謝です！
長年の疑問が解決してすっきりしました。感謝です！
825 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:11
826 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:22
>>822
基礎代謝量の測定方法おしえれ
基礎代謝量の測定方法おしえれ
827 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:30
>>826
勘です。
勘です。
828 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:38
829 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 15:44
お前ら貧乏になれ
830 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:04
アメリカでは貧しくて栄養についての素養がない階層の人が
ジャンクフードばかり食って太ると何かの本に書いてあった。
ジャンクフードばかり食って太ると何かの本に書いてあった。
831 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:42
タニタやオムロンから１～２万円で基礎代謝が出る体重計が発売されてる。
毎日測ってダイエットの目安にするのが目的ならこれらでも充分では？
毎日測ってダイエットの目安にするのが目的ならこれらでも充分では？
832 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 16:52
833 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 17:07
>>832
だからー
>毎日測ってダイエットの目安にするなら
って言ってるじゃん。
毎日決まった時間にどこかに測りに行くなんて無理でしょ。
体重・体脂肪といっしょだよ。
毎日測ってその変化を目安にするには
家庭用の体組成計でも十分でしょ。
ネットとかで出ている「※個人差があります」なんて
注意書きされてる計算式よりは実数に近いと思うよ。
だからー
>毎日測ってダイエットの目安にするなら
って言ってるじゃん。
毎日決まった時間にどこかに測りに行くなんて無理でしょ。
体重・体脂肪といっしょだよ。
毎日測ってその変化を目安にするには
家庭用の体組成計でも十分でしょ。
ネットとかで出ている「※個人差があります」なんて
注意書きされてる計算式よりは実数に近いと思うよ。
834 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 17:55
実数たって、電気抵抗値と入力された身長等のデータから体脂肪率を推定して、
その体脂肪率と体重、統計上の内臓や骨の重さから筋肉量を推定して、
その筋肉量と統計上の単位量あたり代謝量から基礎代謝を推定して、
それを表示してるだけでしょ。推定が3回も入ってるデータをどう信用しろと？
そんな子供だましの機能を目安にするより、同じ目安と割り切るなら単純に
体脂肪率だけ見てた方がまだマシじゃないかな。
その体脂肪率と体重、統計上の内臓や骨の重さから筋肉量を推定して、
その筋肉量と統計上の単位量あたり代謝量から基礎代謝を推定して、
それを表示してるだけでしょ。推定が3回も入ってるデータをどう信用しろと？
そんな子供だましの機能を目安にするより、同じ目安と割り切るなら単純に
体脂肪率だけ見てた方がまだマシじゃないかな。
835 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 18:45
ダイエット手帳って売ってますか？
カロリーブックに付いてくるような。
手帳欲しさにまたカロリーブック買うのも勿体ないし・・・
カロリーブックに付いてくるような。
手帳欲しさにまたカロリーブック買うのも勿体ないし・・・
836 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 19:32
Ａ型気質はこれだから…
837 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 19:50
838 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 21:27
同じ有酸素運動を同じ時間(一時間)やるのなら、
エアロバイクとウォーキングではどちらの方が
効率よく早く痩せますか？
体質によりますか？
エアロバイクとウォーキングではどちらの方が
効率よく早く痩せますか？
体質によりますか？
839 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 21:42
同じ時間、同じ強度でするなら効果も同じ。
それ以上の事は、エアロバイクの負荷も歩く速度も分からないので
答えようがない。
それ以上の事は、エアロバイクの負荷も歩く速度も分からないので
答えようがない。
840 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 22:55
どなたか>>734にお答えを・・・
841 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:00
>>840
人によっては夏バテとかで、食欲が落ちたりするのが原因なんじゃ？
それで痩せたとしても、健康的な痩せ方じゃないのは明らかだけど。
そもそも、本当に「夏が一番痩せやすい」のか、ってところに疑問を感じるけども。
人によっては夏バテとかで、食欲が落ちたりするのが原因なんじゃ？
それで痩せたとしても、健康的な痩せ方じゃないのは明らかだけど。
そもそも、本当に「夏が一番痩せやすい」のか、ってところに疑問を感じるけども。
842 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:03
843 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:19
842…へぇ。そうなのか。冬の方が痩せやすいとは知らんかった。
理屈はともかく、確実に夏の方が痩せるからさ。
理屈はともかく、確実に夏の方が痩せるからさ。
844 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:21
いや、夏の方が健康的に痩せやすいだろ？
冬に減量してると風邪引くし。
冬に減量してると風邪引くし。
845 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:23
健康的って言うなら春じゃない？
846 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:25
理屈もくそもないのだけど
単純にバテで食欲不振とか抜きにすれば
冬が一番痩せやすいのは定説
でもあくまで運動すればって話
逆に食欲があれば夏は太りやすい
汗をかけば痩せるというのはただ単に
水分が減っただけ。
寒いほうが脂肪を燃焼しようとするから
冬にダイエットしたほうが痩せやすい
だからアイスダンベルとかあるわけさ
単純にバテで食欲不振とか抜きにすれば
冬が一番痩せやすいのは定説
でもあくまで運動すればって話
逆に食欲があれば夏は太りやすい
汗をかけば痩せるというのはただ単に
水分が減っただけ。
寒いほうが脂肪を燃焼しようとするから
冬にダイエットしたほうが痩せやすい
だからアイスダンベルとかあるわけさ
>>839
どうもありがとうございました。
どうもありがとうございました。
848 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:34
アイスダンベルは効果は疑わしい。
849 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:35
夏バテ痩せは秋の激太りを確実に呼ぶし（自然の摂理）
冬場にｷﾂｲカロリー制限すれば抵抗力落ちて病気痩せ→治る際にリバる
夏冬ともこんなアホな悲劇を招かぬよう、健康第一で節制しよう。
どっちが痩せやすいかより、自分はどっちに弱いかのが問題じゃないかな
超人的に強健そのものの人は別として
冬場にｷﾂｲカロリー制限すれば抵抗力落ちて病気痩せ→治る際にリバる
夏冬ともこんなアホな悲劇を招かぬよう、健康第一で節制しよう。
どっちが痩せやすいかより、自分はどっちに弱いかのが問題じゃないかな
超人的に強健そのものの人は別として
850 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:40
まあデブは自分の思うとおり
楽で知識なして勝手にすればいいさ
トレ業界ではトレしたほうが
ダイエットに一番効くってのは定説
もちろん食事もしっかり考えての上
冬山で遭難したらデブのほうが生き残り
やすい。
でも暖かい方が精神的には動きやすい
楽で知識なして勝手にすればいいさ
トレ業界ではトレしたほうが
ダイエットに一番効くってのは定説
もちろん食事もしっかり考えての上
冬山で遭難したらデブのほうが生き残り
やすい。
でも暖かい方が精神的には動きやすい
851 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:42
果物とかってカロリーやっぱありますか？
お腹すいたときに食べてたら太るかなぁ。
お腹すいたときに食べてたら太るかなぁ。
852 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:44
853 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:48
854 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:53
>>844
いや理論的にこそ、冬が痩せやすいんだよ。
ただしここに“同条件でなら”というのが入る。
例えば衣類。例えば食欲。例えば身体状況。
夏と同じ衣類で同じ食欲で、体調も同じなら、身体は熱を奪われないように脂肪を燃やす。
しかしそれは実際には理論道理にいかないｗ
身体じたい逆の反応も起こるし、冬対応に、人類は頭を使い、工夫をしてきた。
例えば冬は、身体の末端部に血液を送らないようにして熱量の損失を抑えるし、脂肪を蓄えることで熱を逃がさないようにするという働きも出る。
暖かいものを美味いと感じるし食欲も出る。
それに、衣類や暖房機器の発達ね。
冬が痩せやすいというのも、実際には難関がある。
言う通り、冬に減量、特に食事制限なんかは運動以上に自然、というか自己防衛本能に逆らう行為だから、夏よりかなり高い確率で風邪を引きやすくなる。
低温乾燥はまた、インフルエンザの猛威を助長するしね。
“健康的に”っていうお題目が付くなら、減量はまだ夏の方がマシ。
…まぁ昨今の異常気象的夏の高温は、それも幾分殺がれるだろうが。
いや理論的にこそ、冬が痩せやすいんだよ。
ただしここに“同条件でなら”というのが入る。
例えば衣類。例えば食欲。例えば身体状況。
夏と同じ衣類で同じ食欲で、体調も同じなら、身体は熱を奪われないように脂肪を燃やす。
しかしそれは実際には理論道理にいかないｗ
身体じたい逆の反応も起こるし、冬対応に、人類は頭を使い、工夫をしてきた。
例えば冬は、身体の末端部に血液を送らないようにして熱量の損失を抑えるし、脂肪を蓄えることで熱を逃がさないようにするという働きも出る。
暖かいものを美味いと感じるし食欲も出る。
それに、衣類や暖房機器の発達ね。
冬が痩せやすいというのも、実際には難関がある。
言う通り、冬に減量、特に食事制限なんかは運動以上に自然、というか自己防衛本能に逆らう行為だから、夏よりかなり高い確率で風邪を引きやすくなる。
低温乾燥はまた、インフルエンザの猛威を助長するしね。
“健康的に”っていうお題目が付くなら、減量はまだ夏の方がマシ。
…まぁ昨今の異常気象的夏の高温は、それも幾分殺がれるだろうが。
855 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:56
856 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 00:06
腹筋は痛くなってもう上がらない位やらないと
効果ないのでしょうか？
効果ないのでしょうか？
857 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 00:51
デブの理論は極端だな
858 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:04
859 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:22
860 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:33
それくらいして効果どう？
100回ぐらい一気にできる人でも
正しい腹筋したら20回ぐらいできついって言うけど
100回ぐらい一気にできる人でも
正しい腹筋したら20回ぐらいできついって言うけど
861 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 02:13
18才男
身長168cm
体重81kg
現在高三で、就職又は公務員を考えているので、太っていたら印象が悪いようですので、
一大決心してダイエットをしようと思っています。
典型的な肥満による早熟で、身長も5年前からほとんど変わらず・・・
成長期もほとんど終わったみたいですし、男なので生理が無くなる心配など無いので、
体をぶち壊すぐらいのダイエットをしたいと思っています。
効果があり、ある程度実証データみたいなのがあるダイエット法を教えて下さい。
身長168cm
体重81kg
現在高三で、就職又は公務員を考えているので、太っていたら印象が悪いようですので、
一大決心してダイエットをしようと思っています。
典型的な肥満による早熟で、身長も5年前からほとんど変わらず・・・
成長期もほとんど終わったみたいですし、男なので生理が無くなる心配など無いので、
体をぶち壊すぐらいのダイエットをしたいと思っています。
効果があり、ある程度実証データみたいなのがあるダイエット法を教えて下さい。
862 ：861：04/08/05 02:20
ちなみに今までに、
一時期有名になった、「国立病院のダイエットメニュー」を一週間だけ、と、
あるあるでやっていた「三日間断食、野菜ジュースのみ」を三日間
の二つをやり、両方である程度効果はありましたが、現状を考えるとリバウンドした結果になりました。
他には細々と、トレーニングメニューを組んで鍛えたり、夜は納豆だけ～と言った２，３日しか続かない
気まぐれなダイエットしかした事がありません。
だらけた精神を鍛える意味でも、たるんだ肉体を鍛える意味でも、
無理をしてでも何か一つのダイエットをしようと思っています。
何か方法がありましたら、よろしくお願いします。
一時期有名になった、「国立病院のダイエットメニュー」を一週間だけ、と、
あるあるでやっていた「三日間断食、野菜ジュースのみ」を三日間
の二つをやり、両方である程度効果はありましたが、現状を考えるとリバウンドした結果になりました。
他には細々と、トレーニングメニューを組んで鍛えたり、夜は納豆だけ～と言った２，３日しか続かない
気まぐれなダイエットしかした事がありません。
だらけた精神を鍛える意味でも、たるんだ肉体を鍛える意味でも、
無理をしてでも何か一つのダイエットをしようと思っています。
何か方法がありましたら、よろしくお願いします。
863 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 02:28
>>861
無理するようなダイエットは結局のところ長続きしないし、リバウンドの元。
若いんだから、まず運動。その体重では走るのは体痛めそうだからまず毎日汗だくになって歩け。
ジャンクフードやジュース、間食（おやつ）を止めて、3食きちんと食べる。
ただし、食事内容は油を控えめにしてたんぱく質を多めに取る等、吟味すること。
多少無理をするのは筋トレのみ。
…これで2～3か月でだいぶ違ってくると思うが？
無理するようなダイエットは結局のところ長続きしないし、リバウンドの元。
若いんだから、まず運動。その体重では走るのは体痛めそうだからまず毎日汗だくになって歩け。
ジャンクフードやジュース、間食（おやつ）を止めて、3食きちんと食べる。
ただし、食事内容は油を控えめにしてたんぱく質を多めに取る等、吟味すること。
多少無理をするのは筋トレのみ。
…これで2～3か月でだいぶ違ってくると思うが？
864 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 02:29
865 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 02:48
866 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 02:57
867 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 03:10
ダイエット合宿に行ってみたいと思っているのですが、
いった事のある方いらっしゃいますか？
スレもないし多分そんなに行く人はいないのだと思うのですが、
検索してもどこがよいのかわからなくて助けを求めにきました。
いった事のある方いらっしゃいますか？
スレもないし多分そんなに行く人はいないのだと思うのですが、
検索してもどこがよいのかわからなくて助けを求めにきました。
868 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 03:18
もうｶﾅｰﾘ前だけど同僚が断食道場(お寺に二週間合宿)とやらに出かけて逝ったな～
ちょっと痩せたみたいだけど結局割りと直ぐ元に戻ってた・・・
そーいやペンションで似たようなことやってるところあったような清里だったか伊豆だったか・・・!?
ちょっと痩せたみたいだけど結局割りと直ぐ元に戻ってた・・・
そーいやペンションで似たようなことやってるところあったような清里だったか伊豆だったか・・・!?
869 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 03:21
たかが痩せるために何故合宿までせにゃならんのか。
金の無駄だろう。
金の無駄だろう。
870 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 03:33
ダイエットで重要なのは体重を減らすことじゃなく、（主として怠けた）生活習慣を改善することだと思うが。
色んな欲求を自制できるようになれば、ダイエットも成功するだろうに。
色んな欲求を自制できるようになれば、ダイエットも成功するだろうに。
871 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 04:03
ダイエット合宿の目的は、正しいダイエット法を学んで習慣付けることなんだろうけど、
んなもんやろうと思えば、自宅でいくらでもできるんだから、やっぱり金の無駄だな。
んなもんやろうと思えば、自宅でいくらでもできるんだから、やっぱり金の無駄だな。
872 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 04:07
わずかな脂肪を落とすために、短期間に基礎代謝程度の食事と過激な運動で
筋肉と水分を落とせるだけ落として、見た目の体重を減らす。
合宿最終日の体重は決して肪が落ちた結果のものだけではない。
主催者としては、見た目の体重を落とし満足して帰って頂ければ商売になる。
そのことにどんな意味があるのか一度考えた方がいいぞ。
筋肉と水分を落とせるだけ落として、見た目の体重を減らす。
合宿最終日の体重は決して肪が落ちた結果のものだけではない。
主催者としては、見た目の体重を落とし満足して帰って頂ければ商売になる。
そのことにどんな意味があるのか一度考えた方がいいぞ。
873 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 05:20
すみません、人間って一回の食事で摂取可能なカロリーにも
限界があったと思うんですが
何カロリーまで摂取可能なんでしょうか？
その他は全部脂肪に貯えられるんでしょうか？
（何割かは”出す”ものだと思ってましたが・・・）
限界があったと思うんですが
何カロリーまで摂取可能なんでしょうか？
その他は全部脂肪に貯えられるんでしょうか？
（何割かは”出す”ものだと思ってましたが・・・）
874 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 05:24
運動と食生活改善。
結局のところ、これに尽きる。
極端な食事制限や痩せるためのナントカというようなダイエット食品などは
やらないこと。
雨後のたけのこみたいに、次から次とダイエット食品が市場に出てくるけど、
あんなものは全てインチキと思っていい。
栄養補給のサプリメントはいいけどね。
結局のところ、これに尽きる。
極端な食事制限や痩せるためのナントカというようなダイエット食品などは
やらないこと。
雨後のたけのこみたいに、次から次とダイエット食品が市場に出てくるけど、
あんなものは全てインチキと思っていい。
栄養補給のサプリメントはいいけどね。
875 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 05:26
>>873
そんなもん、個人差もあるし体調にもよるわ…
そんなもん、個人差もあるし体調にもよるわ…
876 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 05:32
877 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 06:47
>>873
「摂取可能なカロリー」って言葉はちょっと理解に苦しむかも
「カロリー」ってのは単位なんでエネルギー量のｺﾄでｲｲのだとしても、
「摂取」自体はどんな量でも（食べられれば）可能だからね
また、基礎代謝値分のエネルギーが
通常生活で絶対に消費できているともかぎらない
ある程度論理づけて考えるための資料になることはあっても
結局数字は目安でしかないんだよね
「摂取可能なカロリー」って言葉はちょっと理解に苦しむかも
「カロリー」ってのは単位なんでエネルギー量のｺﾄでｲｲのだとしても、
「摂取」自体はどんな量でも（食べられれば）可能だからね
また、基礎代謝値分のエネルギーが
通常生活で絶対に消費できているともかぎらない
ある程度論理づけて考えるための資料になることはあっても
結局数字は目安でしかないんだよね
878 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 08:11
879 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 08:23
自分の身長体重性別すら書かんのだから一般論以上の話にはならんわな。
880 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 09:29
>>867
ダイエット合宿に行くお金があるなら
そのお金で、シューズとパンツでも買って
運動をを毎日30分する習慣をつけた方がいい
1万円でおつりがくる
ついでに本屋に行って、食事管理の本も買ってくるように
ダイエット合宿に行くお金があるなら
そのお金で、シューズとパンツでも買って
運動をを毎日30分する習慣をつけた方がいい
1万円でおつりがくる
ついでに本屋に行って、食事管理の本も買ってくるように
881 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 09:43
ジョギングと水泳、一日に同時に運動するなら、ジョギング→水泳の方と、
水泳→ジョギングの方、どちらが効率よくやせられるでしょうか？
あと、泳いでる時つい息継ぎをガマンしてしまう癖があるんだけど、
なるべくこまめに息継ぎした方がいいんだよね？
水泳→ジョギングの方、どちらが効率よくやせられるでしょうか？
あと、泳いでる時つい息継ぎをガマンしてしまう癖があるんだけど、
なるべくこまめに息継ぎした方がいいんだよね？
882 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:03
883 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:19
884 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:22
今、ダイエット終了し維持に入っていますが
いまいちどれだけ摂取していいものか分からずに、食事内容は
殆どダイエット時と同じ量しか食べれていません。
必要な摂取カロリーは分かってますが、抵抗があって・・。
162cmで46kgですが、1000kcalくらいなら体重増えないですよね。
いまいちどれだけ摂取していいものか分からずに、食事内容は
殆どダイエット時と同じ量しか食べれていません。
必要な摂取カロリーは分かってますが、抵抗があって・・。
162cmで46kgですが、1000kcalくらいなら体重増えないですよね。
885 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:29
886 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:32
887 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 10:35
まあ、いっぺん激リバって８０kg超とか３桁とかになってみれば
身体でわかるよ＞良くないダイエット
こういうダイエットする人は、はたから言葉で言ってもわからないと思う
身体でわかるよ＞良くないダイエット
こういうダイエットする人は、はたから言葉で言ってもわからないと思う
888 ：884：04/08/05 11:15
>>885
運動は維持に入ってから有酸素を一日おきにして、筋トレは毎日してます。
食事制限＆運動で続けてしまってました。
>>886
その通りですね。
カロリーばかり気になってしまってます。
スーパーへ行ってもコンビニ行ってもカロリー表示ばかり見てる。
運動は維持に入ってから有酸素を一日おきにして、筋トレは毎日してます。
食事制限＆運動で続けてしまってました。
>>886
その通りですね。
カロリーばかり気になってしまってます。
スーパーへ行ってもコンビニ行ってもカロリー表示ばかり見てる。
889 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 11:17
>>888
もっと食べなさい。
もっと食べなさい。
890 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 11:53
多いね～コンビニでカロリー表示とにらめっこしてる
女性。どうせ見るならカロリーじゃなくてたんぱく質量
とか見ればいいのにね。内容考えた方が痩せやすい
と思うんだけどね？？
体脂肪計について質問ですが、足の角質が固いと
高めに表示されるって本当ですか？
電気抵抗がうまくいってないってことかな？？
女性。どうせ見るならカロリーじゃなくてたんぱく質量
とか見ればいいのにね。内容考えた方が痩せやすい
と思うんだけどね？？
体脂肪計について質問ですが、足の角質が固いと
高めに表示されるって本当ですか？
電気抵抗がうまくいってないってことかな？？
891 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 12:29
892 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 12:40
>>888
あなたの年齢とか分からないけど、そんな食生活では身体壊すよ。
あなたの年齢とか分からないけど、そんな食生活では身体壊すよ。
893 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 12:53
計算上の基礎代謝以下のカロリーしか摂らないﾔｼが未だにいる・・・
894 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 12:59
タンパク質がアミノ酸で出来ているならアミノ酸とれば筋肉増強できるのでしょうか？
それともやっぱりプロテインの方が筋肉増強には良いのでしょうか？
ちなみに筋トレは真面目にやってます。
それともやっぱりプロテインの方が筋肉増強には良いのでしょうか？
ちなみに筋トレは真面目にやってます。
895 ：884：04/08/05 13:51
>>892
そうですよね・・お恥ずかしいのですが20代後半です。
実際、苦労して痩せた分どうしてもリバウンドするのがこわくて
過剰に考えていました。
運動も適度にして、バランスの良い食事を心掛けます。
そうですよね・・お恥ずかしいのですが20代後半です。
実際、苦労して痩せた分どうしてもリバウンドするのがこわくて
過剰に考えていました。
運動も適度にして、バランスの良い食事を心掛けます。
896 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:00
>>888=895
これからも運動続けるのなら、
1800kcal以上採ってもいいんじゃないの。
162cmで46kgは痩せ過ぎだと思うし。
周りの人はそう言ってないかい？
> 運動は維持に入ってから有酸素を一日おきにして、筋トレは毎日してます。
これは逆のほうがいいと思う。
有酸素を毎日、筋トレを1日置き。筋肉が休む暇ない。
これからも運動続けるのなら、
1800kcal以上採ってもいいんじゃないの。
162cmで46kgは痩せ過ぎだと思うし。
周りの人はそう言ってないかい？
> 運動は維持に入ってから有酸素を一日おきにして、筋トレは毎日してます。
これは逆のほうがいいと思う。
有酸素を毎日、筋トレを1日置き。筋肉が休む暇ない。
897 ：884：04/08/05 14:08
>>896
痩せすぎ とはあまり言われませんが久しぶりに会った人には
少し心配されますね。
運動を逆にですか？今やってる有酸素はウォーキング30分と縄跳び500～1000回。
筋トレは腹筋系。やはり筋肉を休ませてあげた方がいいんですね。
痩せすぎ とはあまり言われませんが久しぶりに会った人には
少し心配されますね。
運動を逆にですか？今やってる有酸素はウォーキング30分と縄跳び500～1000回。
筋トレは腹筋系。やはり筋肉を休ませてあげた方がいいんですね。
あ、スポクラで本格的に筋トレしたり、ジョグで走ってる訳ではないのね・・
それぐらいなら、腹筋毎日してもOK。
んー、じゃぁやっぱ
20代女の平均摂取カロリーの1800kcalだな。
お薦めしないが、46キロ保ちたいなら1600kcal程度で。
それぐらいなら、腹筋毎日してもOK。
んー、じゃぁやっぱ
20代女の平均摂取カロリーの1800kcalだな。
お薦めしないが、46キロ保ちたいなら1600kcal程度で。
899 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:36
基礎代謝が1116kcalは低いですか？
900 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:40
>>899
身長・体重も言わないのに低いか高いかなんかわからん。
身長・体重も言わないのに低いか高いかなんかわからん。
901 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 14:45
902 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:14
>>901
低すぎるわけじゃないが、高いわけでもない。
低すぎるわけじゃないが、高いわけでもない。
904 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:19
ごめんなさい
906 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:23
907 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:31
＞８７８
逆切れ？
逆切れ？
908 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 15:52
まぬけが多いスレですね
909 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 16:01
910 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:13
164cm、54㎏♀です。
前々から痩せたい痩せたいとは思っていたのですが、
意志薄弱で実行できてませんでした。
最近、食欲が落ち、食事量が4割減ほどになり、54㎏でも3Kgほど減りました。
全体的にもややほっそりしたのですが、何より胸と鎖骨周りの
肉がなくなってしまいました。肋骨が浮き出ています。
この先も減量していきたいのですが、上半身だけどんどん貧弱になるのでは、
と心配しています。
どうしたら健康的なスリムボディを手に入れることが出来ますか？
ちなみに運動はストレッチを毎日やっています。
前々から痩せたい痩せたいとは思っていたのですが、
意志薄弱で実行できてませんでした。
最近、食欲が落ち、食事量が4割減ほどになり、54㎏でも3Kgほど減りました。
全体的にもややほっそりしたのですが、何より胸と鎖骨周りの
肉がなくなってしまいました。肋骨が浮き出ています。
この先も減量していきたいのですが、上半身だけどんどん貧弱になるのでは、
と心配しています。
どうしたら健康的なスリムボディを手に入れることが出来ますか？
ちなみに運動はストレッチを毎日やっています。
911 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:19
912 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:19
筋力トレーニングと有酸素運動、食事は最低限基礎代謝分は食べる
筋肉がつくのを心配してるかもしれないが、女で筋肉はつきづらく、
ついたとしても、脂肪と違って、ほっとけば簡単に落ちるので調整は楽
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット運動がいいよ
筋肉がつくのを心配してるかもしれないが、女で筋肉はつきづらく、
ついたとしても、脂肪と違って、ほっとけば簡単に落ちるので調整は楽
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット運動がいいよ
913 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:20
まあ、意志薄弱だからストレッチが限度ということだろう。
914 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:20
915 ：910：04/08/05 18:21
>911
レスありがとうございます。
食事量を減らさず、有酸素運動をするのが一番なのでしょうか。
ストレッチと書いてしまったのですが、ストレッチとヨガをやっています。
レスありがとうございます。
食事量を減らさず、有酸素運動をするのが一番なのでしょうか。
ストレッチと書いてしまったのですが、ストレッチとヨガをやっています。
916 ：910：04/08/05 18:25
>912、913、914
レスありがとうございます。
164cm57㎏から54㎏に3Kg痩せました。
やはり運動ですよね。ヨガと筋トレと有酸素運動(膝が弱いのでプールなど)を
やろうと思います。鍛えて肋骨が浮いているのを目立たなくしたい…。
レスありがとうございます。
164cm57㎏から54㎏に3Kg痩せました。
やはり運動ですよね。ヨガと筋トレと有酸素運動(膝が弱いのでプールなど)を
やろうと思います。鍛えて肋骨が浮いているのを目立たなくしたい…。
917 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:28
>>914
あたしゃ、159センチ48キロのとき、サイズは7号。ウエストは58だった。
親に叱られて9号にまで戻した。やっぱ、人それぞれ体型というのは違うので、
データだけじゃスタイルの良し悪しは判断できない。因みに、あたしは、
水着コンテストで入選したことある。自分じゃ不細工と思っていたが、
昔を知る香具師は今頃になって、
「おまえ、昔は凄いスタイル良くて美人だったよね」という。
30代半ばまで、何をどれだけ食べても太らない体質だったけど、
子宮がんになって、10キロ太った。でも今は体調いいし、9号も着れるよ。
あたしゃ、159センチ48キロのとき、サイズは7号。ウエストは58だった。
親に叱られて9号にまで戻した。やっぱ、人それぞれ体型というのは違うので、
データだけじゃスタイルの良し悪しは判断できない。因みに、あたしは、
水着コンテストで入選したことある。自分じゃ不細工と思っていたが、
昔を知る香具師は今頃になって、
「おまえ、昔は凄いスタイル良くて美人だったよね」という。
30代半ばまで、何をどれだけ食べても太らない体質だったけど、
子宮がんになって、10キロ太った。でも今は体調いいし、9号も着れるよ。
918 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:42
私(160センチ51キロ)も意志薄弱で悩んでいます。
ダイエットを始めて10日経ちました。踏み台昇降一時間を連日やっています。
食事は和食中心で間食抜きです。でももうだめです。生理の10日前というこ
ともあるのですが、甘いものを食べてしまいました。一日あたり1300kcalく
らいの食事量でやってきていましたが、今日は1600kcal以上食べてしまった
と思います。意志薄弱でなくなる方法を教えてください。
ダイエットを始めて10日経ちました。踏み台昇降一時間を連日やっています。
食事は和食中心で間食抜きです。でももうだめです。生理の10日前というこ
ともあるのですが、甘いものを食べてしまいました。一日あたり1300kcalく
らいの食事量でやってきていましたが、今日は1600kcal以上食べてしまった
と思います。意志薄弱でなくなる方法を教えてください。
919 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:43
>>899基礎代謝基準値って年代別の平均値がある。基礎代謝を体重で割った数値なんだが、20代女性なら23.6、30代女性なら21.7が平均だそうだ。1116を51で割ってみ。
何歳だか知らないが若いんだったらちょっと基礎代謝低いとｵﾓ
何歳だか知らないが若いんだったらちょっと基礎代謝低いとｵﾓ
920 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 18:57
さっきウォーキング行ったら胃が痛くなりました。しばらくしたら治りましたが。
空腹が原因でしょうか？
お腹すいてる時はやめた方がいいですか？ウォーキングして痩せやすいのはいつですか？
空腹が原因でしょうか？
お腹すいてる時はやめた方がいいですか？ウォーキングして痩せやすいのはいつですか？
921 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 19:06
922 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 19:50
単純な質問だけど、踏み台って脚が太くなるんじゃないの？
923 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:09
何で太くなるの？
924 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:38
足は比較的遅筋が多いと言われる。
しかも女性の方が遅筋比率は高いと言われる。
速筋には速筋に合った負荷をかけないと太くならない。
遅筋は太くしずらいけど、若干は肥大する。
遅筋の多い足に持久力的負荷をかけたら、上半身に持久力負荷をかけるよりは肥大率は大きいと思うよ。
まあ、踏み台を選択する香具師って運動不足が多いだろ？
どんな負荷でも最初は太るよ。
それに、踏み台やってる、って香具師はたいがい上半身がおろそか。
脂肪なんて物は全身的にへるもんだから、食事制限が入ると、負荷もかからない上半身は当然、減る。
下半身は上記の通りで筋サイズを極力維持、或いは増えたりもする。
だから足が余計太くなって見える。
ホントは踏み台に限ったことじゃないが、特に踏み台やる香具師はその傾向は強いだろね。
しかも女性の方が遅筋比率は高いと言われる。
速筋には速筋に合った負荷をかけないと太くならない。
遅筋は太くしずらいけど、若干は肥大する。
遅筋の多い足に持久力的負荷をかけたら、上半身に持久力負荷をかけるよりは肥大率は大きいと思うよ。
まあ、踏み台を選択する香具師って運動不足が多いだろ？
どんな負荷でも最初は太るよ。
それに、踏み台やってる、って香具師はたいがい上半身がおろそか。
脂肪なんて物は全身的にへるもんだから、食事制限が入ると、負荷もかからない上半身は当然、減る。
下半身は上記の通りで筋サイズを極力維持、或いは増えたりもする。
だから足が余計太くなって見える。
ホントは踏み台に限ったことじゃないが、特に踏み台やる香具師はその傾向は強いだろね。
925 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:45
>>918
＜意志薄弱でなくなる方法を教えてください
って、たった10日程度で他人依存するのが一番の問題では？
本屋に行けば幾らでもその手の本は有るだろ？
この一冊ってのを「自分で」探す事から始めては如何なものか。
買った以上、きちんと完読して実行するのは言うまでもない。
今までの積み重ねでそうなってしまったものを改善するには、小さいことの積み重ねで改善するしか無いだろ。
＜意志薄弱でなくなる方法を教えてください
って、たった10日程度で他人依存するのが一番の問題では？
本屋に行けば幾らでもその手の本は有るだろ？
この一冊ってのを「自分で」探す事から始めては如何なものか。
買った以上、きちんと完読して実行するのは言うまでもない。
今までの積み重ねでそうなってしまったものを改善するには、小さいことの積み重ねで改善するしか無いだろ。
926 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:47
927 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:48
男の体脂肪１５％ってどう？
928 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:52
良いんでない？
929 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 20:59
これだからデブは努力しないでやせたがる
930 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 21:02
>>929
え？どれだから？
え？どれだから？
931 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 21:03
>>926
アハ、同じ事考えてたよ。
アハ、同じ事考えてたよ。
932 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 21:24
でも、デブのままいたくはないよ。
933 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 21:56
>>918
>でももうだめです
だから、明日からダイエット止めですか？
だいたい生理前は過食傾向出る。
100か0かっていう発想はしないこと
継続が大事。明日から、また元通りにしたらいい。
脂肪1ｋｇ＝7200kcalだから、そう簡単には太らない
>でももうだめです
だから、明日からダイエット止めですか？
だいたい生理前は過食傾向出る。
100か0かっていう発想はしないこと
継続が大事。明日から、また元通りにしたらいい。
脂肪1ｋｇ＝7200kcalだから、そう簡単には太らない
934 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:18
おい、本人でも他の人でも良い。頼むから教えてくれ。
926、932は誰にレスしてんだ？
926、932は誰にレスしてんだ？
935 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:23
936 ：934：04/08/05 23:26
937 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:44
>>920
「ウォーキング」で検索するとある程度分かると思うけど、
食事直後～30分程度で行うのは、あまり脂肪燃焼に効果はないかと・・・。
それと大切なのは、終了後にすぐ食事をとらなければならないと言う
状況を避けること。
あと、胃痛は起こるタイミングに個人差があるので、
（腹が空いていると痛いと言う人もいれば、
満腹で運動すると痛みを感じる人もいるし、
運動自体が刺激になるって知人もいる）
そっちは自分の体調を見ながら加減するしかないと思う。
「ウォーキング」で検索するとある程度分かると思うけど、
食事直後～30分程度で行うのは、あまり脂肪燃焼に効果はないかと・・・。
それと大切なのは、終了後にすぐ食事をとらなければならないと言う
状況を避けること。
あと、胃痛は起こるタイミングに個人差があるので、
（腹が空いていると痛いと言う人もいれば、
満腹で運動すると痛みを感じる人もいるし、
運動自体が刺激になるって知人もいる）
そっちは自分の体調を見ながら加減するしかないと思う。
938 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 00:07
＞それと大切なのは、終了後にすぐ食事をとらなければならないと言う状況を避けること。
詳しく教えてつかあさい。
詳しく教えてつかあさい。
939 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 00:31
939ﾃﾞﾂ
>>938
体内でエネルギーになる順番があるって言うのがあって、
手っ取り早く言うと「炭水化物（というか糖分）→蛋白質→脂肪」
（複雑な説明割愛しますｺﾞﾒｿ）
で、運動直後は脂肪を燃やしてエネルギーにしようって言う状態に
・・・運動の量にも因るけど・・・なっているので、
その直後にいわゆる「食事」をしてしまうと
（この場合の食事は食事療法的なものではなくて日常的な食事ね）
せっかくの脂肪燃焼モードが台無しになっちゃうと言うことﾃﾞﾂ
詳しくうまくまとめられなくてｺﾞﾒｿ
興味があったら脂肪燃焼とかでｸﾞｸﾞってみて
>>938
体内でエネルギーになる順番があるって言うのがあって、
手っ取り早く言うと「炭水化物（というか糖分）→蛋白質→脂肪」
（複雑な説明割愛しますｺﾞﾒｿ）
で、運動直後は脂肪を燃やしてエネルギーにしようって言う状態に
・・・運動の量にも因るけど・・・なっているので、
その直後にいわゆる「食事」をしてしまうと
（この場合の食事は食事療法的なものではなくて日常的な食事ね）
せっかくの脂肪燃焼モードが台無しになっちゃうと言うことﾃﾞﾂ
詳しくうまくまとめられなくてｺﾞﾒｿ
興味があったら脂肪燃焼とかでｸﾞｸﾞってみて
>>939
ご丁寧にありがとうございます。
スポーツドリンクー脂質なくして糖質が多いようなーは、即エネルジーになりやすいとか、
あるいは試合の数分前でのエネルギィはあめちゃんをなめるのがええとか言うのはそういう順番があってのことなのでしょうね。
糖質だと、燃焼しとった→糖質ｷﾀｯ!→まだ燃焼しとる
脂肪を摂ってしまうと、燃焼しとった→エグいもんきたなー→ほな消化せなあかんなー
みたいな具合でしょうか。おもしろそうなので、ぐぐってみます！
ありがとうございました！
ご丁寧にありがとうございます。
スポーツドリンクー脂質なくして糖質が多いようなーは、即エネルジーになりやすいとか、
あるいは試合の数分前でのエネルギィはあめちゃんをなめるのがええとか言うのはそういう順番があってのことなのでしょうね。
糖質だと、燃焼しとった→糖質ｷﾀｯ!→まだ燃焼しとる
脂肪を摂ってしまうと、燃焼しとった→エグいもんきたなー→ほな消化せなあかんなー
みたいな具合でしょうか。おもしろそうなので、ぐぐってみます！
ありがとうございました！
941 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 01:20
筋肉（基礎代謝）をなるべく落としたくないならば、
有酸素後、無酸素後直後は出来るだけすぐに食事した方がいい。
タンパクと糖をな。
食事しないとチイとは脂肪燃焼が長持ちするかも知れんが、
筋肉の異化が進むよ。
有酸素後、無酸素後直後は出来るだけすぐに食事した方がいい。
タンパクと糖をな。
食事しないとチイとは脂肪燃焼が長持ちするかも知れんが、
筋肉の異化が進むよ。
943 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 06:01
教えて厨うざ
944 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 06:08
>>918です。
>>921さん マジックで書いて貼りました。
>>925さん 今日書店に行きます。
>>933さん やめません。生理後を楽しみに今日からまた引き締めていきます。
皆様、ありがとうございました。
>>921さん マジックで書いて貼りました。
>>925さん 今日書店に行きます。
>>933さん やめません。生理後を楽しみに今日からまた引き締めていきます。
皆様、ありがとうございました。
945 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:06
>>944
素直なんで好感もったから応援。
私は半年かけて14キロ落とした。（今162センチ50キロ）
その間何度も何度も・・数え切れないぐらい、「あーもういいや今日は食べちゃえ」って日があった。
でもね、その翌日、長くてもその後三日ちゃんとセーブしてれば、結果的に体重は全然増えなかった。
どうしても食べたい日はあるから、食べてもいいんだよ。
でも、その翌日からしばらく普段よりも我慢しなきゃならないってだけ。
ダイエットに挫折する人っていうのは完璧主義すぎるんだと思う。
たった一日羽目を外したからといって、それが許せなくて自暴自棄になる。
問題はたった一日食べ過ぎたことじゃなくて、その後「もういいや」と思って食べ過ぎを続けること。
失敗＆反省を繰り返して続けられればダイエットは必ず成功する。頑張れ。
素直なんで好感もったから応援。
私は半年かけて14キロ落とした。（今162センチ50キロ）
その間何度も何度も・・数え切れないぐらい、「あーもういいや今日は食べちゃえ」って日があった。
でもね、その翌日、長くてもその後三日ちゃんとセーブしてれば、結果的に体重は全然増えなかった。
どうしても食べたい日はあるから、食べてもいいんだよ。
でも、その翌日からしばらく普段よりも我慢しなきゃならないってだけ。
ダイエットに挫折する人っていうのは完璧主義すぎるんだと思う。
たった一日羽目を外したからといって、それが許せなくて自暴自棄になる。
問題はたった一日食べ過ぎたことじゃなくて、その後「もういいや」と思って食べ過ぎを続けること。
失敗＆反省を繰り返して続けられればダイエットは必ず成功する。頑張れ。
946 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:26
ttp://www.professionaltraining.co.jp/contents/diet-4.htm
ここに載っている計算式、初めて見たのでやってみたいのですが
この式の通りに計算するとなんだか違う数字になってしまうのです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１日にどれぐらいカロリーを摂取すればいいの？
それは、人によってそれぞれです。
以下の計算式に当てはめて、おおよその自分の１日に必要なカロリーを導き出してください。
男性
１０ X 体重（KG）＋６．２５ X 身長（CM）－５ X 年齢 ＋５
例）年齢 ４０歳
体重 ８０キロ
身長 １７８センチ
１０X８０＋６．２５X １７８－５X ４０＋５＝１７０７．５カロリー
女性
１０ X 体重（KG）＋６．２５ X 身長（CM）－５ X 年齢 －１６１
例）年齢 ４０歳
体重 ５５キロ
身長 １６０センチ
１０X５５＋６．２５X １６０－５X４０－１６１＝１３６９カロリー
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
怒られそうなくらいスレ違いでアホな質問ですが決して釣りとかじゃありません。助けてください・・・
ここに載っている計算式、初めて見たのでやってみたいのですが
この式の通りに計算するとなんだか違う数字になってしまうのです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１日にどれぐらいカロリーを摂取すればいいの？
それは、人によってそれぞれです。
以下の計算式に当てはめて、おおよその自分の１日に必要なカロリーを導き出してください。
男性
１０ X 体重（KG）＋６．２５ X 身長（CM）－５ X 年齢 ＋５
例）年齢 ４０歳
体重 ８０キロ
身長 １７８センチ
１０X８０＋６．２５X １７８－５X ４０＋５＝１７０７．５カロリー
女性
１０ X 体重（KG）＋６．２５ X 身長（CM）－５ X 年齢 －１６１
例）年齢 ４０歳
体重 ５５キロ
身長 １６０センチ
１０X５５＋６．２５X １６０－５X４０－１６１＝１３６９カロリー
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
怒られそうなくらいスレ違いでアホな質問ですが決して釣りとかじゃありません。助けてください・・・
947 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:36
>>946
違う数字というのは、何と違うんですか？
違う数字というのは、何と違うんですか？
948 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:47
949 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 09:56
ああ、そういう意味か。
計算せずにレスしてしまった。 スマソ。
この計算式だと、加齢すればするほど基礎代謝が上がっていく計算になるから
式自体が間違ってるんだと思いますよ。
計算せずにレスしてしまった。 スマソ。
この計算式だと、加齢すればするほど基礎代謝が上がっていく計算になるから
式自体が間違ってるんだと思いますよ。
950 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 10:02
だな。
高性能な漏れのＰＣを使っても1189にしかならん。
=10*55+6.25*160-5*40-161
表計算セルにそのままぶちこんで、1369になるのがあったら凄いな。
どこか（ ）が抜けてるとかｗ
基礎代謝とか、計算式が出てくる他のＨＰ、結構間違い多いよ。
女性の例を挙げてるのに男性例で計算したり。
第一、名前が付いてる式なのにＨＰによって係数が違ってたりｗ
“かえって混乱するだろ！”っての多いよな。
高性能な漏れのＰＣを使っても1189にしかならん。
=10*55+6.25*160-5*40-161
表計算セルにそのままぶちこんで、1369になるのがあったら凄いな。
どこか（ ）が抜けてるとかｗ
基礎代謝とか、計算式が出てくる他のＨＰ、結構間違い多いよ。
女性の例を挙げてるのに男性例で計算したり。
第一、名前が付いてる式なのにＨＰによって係数が違ってたりｗ
“かえって混乱するだろ！”っての多いよな。
951 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 10:05
952 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 10:09
>>951
ごめん 寝ぼけてた
ごめん 寝ぼけてた
953 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 10:21
>>944さん
その気持ちわかります。
今までがんばってたのに食べちゃったりするとすっごい後悔しますよね。
でもダイエットは長期でずっと続けるものだと思います。
1日食べてしまったら、「また、明日からがんばればいいや～。」という
気楽な気持ちで。
私の場合は平日は節制して休日は夜だけと友達と外食して好きなもの食べてました。
これだと平日がんばってるときもストレスたまらないですよ～。
これで半年で５１kgから４１kgまでやせました。
あと、食事だけでなく毎日ストレッチ（腹筋や、体の普段使わない筋肉を
動かす運動）を３０分して、どこかへ出かけるときは片道1時間以内は歩きました。
また、一気に食べてしまうのは糖質が足りなくて体が飢餓状態になっている
からだそうです。
糖質は1日136g以上とったほうがいいそうですよ。
これからもがんばってくださいね。
その気持ちわかります。
今までがんばってたのに食べちゃったりするとすっごい後悔しますよね。
でもダイエットは長期でずっと続けるものだと思います。
1日食べてしまったら、「また、明日からがんばればいいや～。」という
気楽な気持ちで。
私の場合は平日は節制して休日は夜だけと友達と外食して好きなもの食べてました。
これだと平日がんばってるときもストレスたまらないですよ～。
これで半年で５１kgから４１kgまでやせました。
あと、食事だけでなく毎日ストレッチ（腹筋や、体の普段使わない筋肉を
動かす運動）を３０分して、どこかへ出かけるときは片道1時間以内は歩きました。
また、一気に食べてしまうのは糖質が足りなくて体が飢餓状態になっている
からだそうです。
糖質は1日136g以上とったほうがいいそうですよ。
これからもがんばってくださいね。
954 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 11:10
>>943
スレタイくらい読め。
スレタイくらい読め。
955 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 11:29
>>954 夏だから。
そうでしたか。
真面目に自分のやり方がおかしいのかと思ってました。
これ、今思えば式のほうが正しそうな気がしないでもないですね。
とりあえず、>>950さんのおっしゃるようなこともある事だし
あまり数字に拘らないでまったり行こうと思います。
みなさんありがとうございました。
真面目に自分のやり方がおかしいのかと思ってました。
これ、今思えば式のほうが正しそうな気がしないでもないですね。
とりあえず、>>950さんのおっしゃるようなこともある事だし
あまり数字に拘らないでまったり行こうと思います。
みなさんありがとうございました。
957 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 14:08
>>943
バカ？？？
バカ？？？
958 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 14:32
959 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 15:31
>>958
あ、それは言えるね。
あ、それは言えるね。
960 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 18:03
今さっき近所のおばさんが
アロエと杏仁 70kcal
杏仁フルーツ 80kcal
いずみやの もっと実ごとフルーツミックス
というゼリーをくれた。
まじゼリー食いたいよ～!!
まじめに、どうすればいいと思いますか。最近、間食がまんしてたのに。
アロエと杏仁 70kcal
杏仁フルーツ 80kcal
いずみやの もっと実ごとフルーツミックス
というゼリーをくれた。
まじゼリー食いたいよ～!!
まじめに、どうすればいいと思いますか。最近、間食がまんしてたのに。
961 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 18:26
食べれよ。
んで15分ジョギングすればいいじゃん。
んで15分ジョギングすればいいじゃん。
962 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 18:28
>>961
そうします。レスありがとう
そうします。レスありがとう
963 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 00:28
１６６㎝５３㎏で１時間に７㎞走ったら、どれぐらいカロリー消費しますでしょうか？
964 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 00:32
>>3で計算しましたが、222kcalくらいじゃないですか？
ありがとうございます！！
966 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 08:32
性別訊かんでよかったのかいな。まあ女っぽいけど
967 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 09:55
女の腐ったような、とか言うなっ
968 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 12:34
食い物くうかくわないかネットで相談すんのか？
子供かよ。
子供かよ。
969 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 14:52
970 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 00:11
来週飲み会が連チャンであります。
久しぶりに会う友人となので、断ることは出来ません。
今回のﾀﾞｲｴｯﾄはかなり意志が固いので
みんなが食べているときに自分は食べないのは辛くないですが
盛り下がっちゃうのでそんなわけにもいかず・・
みなさんは、どうしても付き合いなどで食べなければならない時を
どうやって乗り越えてますか？（メンタル面含め
ちなみにちゃんと栄養考えた王道なので、拒食とかではないです
久しぶりに会う友人となので、断ることは出来ません。
今回のﾀﾞｲｴｯﾄはかなり意志が固いので
みんなが食べているときに自分は食べないのは辛くないですが
盛り下がっちゃうのでそんなわけにもいかず・・
みなさんは、どうしても付き合いなどで食べなければならない時を
どうやって乗り越えてますか？（メンタル面含め
ちなみにちゃんと栄養考えた王道なので、拒食とかではないです
971 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 00:16
>>970
散々食って便所で吐く
散々食って便所で吐く
972 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 00:20
>>970
サプリ（BOWSとSUSS）服用して対外的には何食わぬ顔で飲み食いしています。
ただ、常識的な範囲で、ですね。
サプリ服用していても服用していないくらいの心構えで飲み食いします。
たとえば、酒は呑み過ぎないように嗜む程度で押さえ
焼き鳥だったら串を数本食べたらあとはまわりのキャベツを延々と食べ
中華だったらとりあえず自分の小皿に取り分けて、
それを食事制限中と悟られないくらいのスローペースで少しずつ食べ。
といった具合です。
ただ、一日二日くらいオーバーカロリーしても
そのあと一週間くらいで調整とれば全然大丈夫ですよ。
ダイエットより大事なものもあります。ご友人との飲み会、楽しんできてくださいね。
サプリ（BOWSとSUSS）服用して対外的には何食わぬ顔で飲み食いしています。
ただ、常識的な範囲で、ですね。
サプリ服用していても服用していないくらいの心構えで飲み食いします。
たとえば、酒は呑み過ぎないように嗜む程度で押さえ
焼き鳥だったら串を数本食べたらあとはまわりのキャベツを延々と食べ
中華だったらとりあえず自分の小皿に取り分けて、
それを食事制限中と悟られないくらいのスローペースで少しずつ食べ。
といった具合です。
ただ、一日二日くらいオーバーカロリーしても
そのあと一週間くらいで調整とれば全然大丈夫ですよ。
ダイエットより大事なものもあります。ご友人との飲み会、楽しんできてくださいね。
973 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 00:40
レスどうもありがとうございます！
>>971
今回は健康に気を使っているので、吐くのはやめておこうと思います＾＾；
>>972.>>973
久々の再開、楽しみたいのに食べるのが鬱で心から楽しめない、というのが嫌だったのですが
大丈夫そうです。我ながらゲンキンだｗ
お二人の方法と励ましのお言葉を思い出して、サプリ用意していってきます。
・・・ﾀﾞｲｴｯﾄって一人じゃないんだなぁ（*´∀｀*）
>>971
今回は健康に気を使っているので、吐くのはやめておこうと思います＾＾；
>>972.>>973
久々の再開、楽しみたいのに食べるのが鬱で心から楽しめない、というのが嫌だったのですが
大丈夫そうです。我ながらゲンキンだｗ
お二人の方法と励ましのお言葉を思い出して、サプリ用意していってきます。
・・・ﾀﾞｲｴｯﾄって一人じゃないんだなぁ（*´∀｀*）
975 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 01:58
いや、ダイエットは一人ですよ
自分自身との孤独な戦いですよ
自分自身との孤独な戦いですよ
976 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 08:15
すいません、トモダチいないのが紛れ込んでしまいました。
977 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 08:28
いやまぁ、どちらも真理だと思うよ。
リアルでは>>975の言うとおり、孤独な戦い。
余程の場合でない限り、ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言したり
周りに協力は求めないものだし。
しかし2chのこの板には仲間が居る。
クサイと言うなかれ、
同じ志を持った人が集う板のなんと心強いことか。有り難いことか。
正直、挫けそうな時、俺は泣いた事があるw
リアルでは>>975の言うとおり、孤独な戦い。
余程の場合でない限り、ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言したり
周りに協力は求めないものだし。
しかし2chのこの板には仲間が居る。
クサイと言うなかれ、
同じ志を持った人が集う板のなんと心強いことか。有り難いことか。
正直、挫けそうな時、俺は泣いた事があるw
978 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 08:52
やるべきことをその時にやってれば、一日二日は確かにオーバーカロリーでも良いよ。
かなり続けてるなら、基本的に胃も小さくなってるだろうし、実際には満腹まで食っても、人の常食程度。
気を付けるのは、飲み会以後、早急に“気を”引き締める事だね。
色んなイベントの後、そのイベントの時の感覚っていうか浮かれた気持ちを数日引きずる時ってあるよな。
減量については、それを引きずってその次の日にも、“ま、あと一日ぐらいは”となると、失敗する事になるだろうから、それだけ気を付けてたら良いと思う。
実際、年末から半年かけて落としたけど、飲み会はそれなりに出席したよ。
毎週毎週って環境だと、どうかなと思うが、月に１？２回ぐらいなら、他の日をきっちりしてれば大丈夫。
かなり続けてるなら、基本的に胃も小さくなってるだろうし、実際には満腹まで食っても、人の常食程度。
気を付けるのは、飲み会以後、早急に“気を”引き締める事だね。
色んなイベントの後、そのイベントの時の感覚っていうか浮かれた気持ちを数日引きずる時ってあるよな。
減量については、それを引きずってその次の日にも、“ま、あと一日ぐらいは”となると、失敗する事になるだろうから、それだけ気を付けてたら良いと思う。
実際、年末から半年かけて落としたけど、飲み会はそれなりに出席したよ。
毎週毎週って環境だと、どうかなと思うが、月に１？２回ぐらいなら、他の日をきっちりしてれば大丈夫。
おはようございます
もちろん基本は自分との戦いですが、
こうやって他人のために丁寧にレスしてくれる仲間がいるんだ・・
と思ったら、すごく嬉しくて！
みなさん本当にありがとう
楽しむべき時を楽しむためにも、普段しっかり気を引き締めて頑張ります(｀・ω・´)
もちろん基本は自分との戦いですが、
こうやって他人のために丁寧にレスしてくれる仲間がいるんだ・・
と思ったら、すごく嬉しくて！
みなさん本当にありがとう
楽しむべき時を楽しむためにも、普段しっかり気を引き締めて頑張ります(｀・ω・´)
980 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 10:00
普通に食べて、少しのストレッチと歩きくらいでやせた体重を保つ･･･というのは
そういう体質じゃないと無理なもんなのでしょうか。
まわりの友人はダイエットしている風でもなく、食べる量も割と多いのに
痩せた体形をキープしています。
それともみんな影での努力をかかしていないものなのでしょうか。
体重を減らしてもキープができないんです。
大食で運動嫌いで体重が減るとキープが難しいです。
ダイエット時はバランス注意しながら量を半分に(といっても普通の人よりやや少なめくらい、いつもが大食だから)
15分のストレッチと夜1時間のウォーキングをやってます。
でも減ってきて何ヶ月か経つとやっぱきつくて食事量も運動も元にもどってしまい
体重も戻ってしまうというかんじ。
最近また戻ってしまいました。身長157で体重43と48を行き来しています。
やっぱずっと続けないといけないんですよね･･･。
やせてる人も多いけど大半の人ってダイエットしてるもんなんでしょか。
そういう体質じゃないと無理なもんなのでしょうか。
まわりの友人はダイエットしている風でもなく、食べる量も割と多いのに
痩せた体形をキープしています。
それともみんな影での努力をかかしていないものなのでしょうか。
体重を減らしてもキープができないんです。
大食で運動嫌いで体重が減るとキープが難しいです。
ダイエット時はバランス注意しながら量を半分に(といっても普通の人よりやや少なめくらい、いつもが大食だから)
15分のストレッチと夜1時間のウォーキングをやってます。
でも減ってきて何ヶ月か経つとやっぱきつくて食事量も運動も元にもどってしまい
体重も戻ってしまうというかんじ。
最近また戻ってしまいました。身長157で体重43と48を行き来しています。
やっぱずっと続けないといけないんですよね･･･。
やせてる人も多いけど大半の人ってダイエットしてるもんなんでしょか。
981 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 11:38
>>980
＞15分のストレッチと夜1時間のウォーキングをやってます。
消費カロリー約300kcal
この程度の運動量では食事はいつも腹八分ぐらいにしておかないとすぐ体重は戻る
間食なんてもってのほか
体重が減った後も運動とある程度の食事制限は必須
＞15分のストレッチと夜1時間のウォーキングをやってます。
消費カロリー約300kcal
この程度の運動量では食事はいつも腹八分ぐらいにしておかないとすぐ体重は戻る
間食なんてもってのほか
体重が減った後も運動とある程度の食事制限は必須
982 ：ﾌﾟｹﾞﾗ：04/08/08 11:43
ニキビ男は外に出てくるなよw
キモいぞ。
キモいぞ。
983 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 11:51
「あたし痩せるから」と公言してる奴に「なんで人前で公言するの？」と訊いたら
「だってみんなに知られたら意地でも痩せなきゃって思うでしょ？」だとよ。
そう言いながらもう知り合って5年経過。未だに一向に痩せる気配無し。
公言して実行できないぐらいなら最初から公言せずに、痩せもしない方がまし。
一番良いのが「不言実行」で、一番みっともないのが「有言不実行」だな。
「だってみんなに知られたら意地でも痩せなきゃって思うでしょ？」だとよ。
そう言いながらもう知り合って5年経過。未だに一向に痩せる気配無し。
公言して実行できないぐらいなら最初から公言せずに、痩せもしない方がまし。
一番良いのが「不言実行」で、一番みっともないのが「有言不実行」だな。
984 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 12:12
デブの「痩せます」宣言のほとんどは、痩せたいって願望が口をついて出ただけ
だから相手にしない方がいいよ。
だから相手にしない方がいいよ。
985 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 13:28
日本酒（一合）ってカロリーどれぐらいですか？太りますか？
986 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 13:38
987 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 13:41
988 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 17:50
すみません…
1週間後に学生時代のクラスメイトに会うのですが、それまでに7kg落とそうってのは無謀でしょうか？
現在56kgで、どうにか40kg台まで落としたいです…
1週間後に学生時代のクラスメイトに会うのですが、それまでに7kg落とそうってのは無謀でしょうか？
現在56kgで、どうにか40kg台まで落としたいです…
989 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:00
990 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:12
991 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:16
992 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:25
１年で20キロのダイエットに成功したのですが、
今後
「一日平均1500kcalぐらい摂取」
「適度な運動」
「規則正しい生活リズム」
の三点の厳守でリバウンドを防止することができるでしょうか？
稚拙な質問で申し訳ないですが、
どなたか答えて頂けると有り難いです。
今後
「一日平均1500kcalぐらい摂取」
「適度な運動」
「規則正しい生活リズム」
の三点の厳守でリバウンドを防止することができるでしょうか？
稚拙な質問で申し訳ないですが、
どなたか答えて頂けると有り難いです。
993 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:26
994 ：スリムななし(仮)さん：04/08/08 18:36
(((ﾟДﾟ;)))
…ｳﾜｧｧﾝ
…ｳﾜｧｧﾝ
age