ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■28
1 :
スリムななし(仮)さん :
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スリムななし(仮)さん:04/02/05 04:28
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スリムななし(仮)さん:04/02/05 04:28
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6 :
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7 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 04:31
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→
>>2-10 >>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
スレ立てました。
9 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 06:07
スレ立て乙です〜
さっそく質問させてください!
汗をかくと、基礎代謝が上がって痩せやすい体質になると聞いたことがあります。
そこで、最近、暖房をつけた暖かい部屋で(設定温度は20度くらい)踏み台昇降を20分行っているのですが、けっこう汗をかきます。
これを続ければ、代謝が良くなって痩せやすい体質に変わるでしょうか?
10 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 06:21
汗臭い
よくわからんけど、汗かくとって運動するとって意味じゃないの?
>>9 基礎代謝を上げるには筋トレじゃないかな。
で、代謝が良くなれば汗が出やすくなるとは思うけど、
あんまり汗が出たからどうこうというのは意味無いよう
な気がします。
13 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 09:23
>>1 乙です
>>9 汗をかくことと基礎代謝があがることは関係ないと思うけど。
汗をかこうが、かくまいが、脂肪燃焼率は同じだし。
ちなみに冬場は脂肪が燃焼しやすいんですよ。
寒いから、体が早く温まろうとするからだそうです。
だから、暖房つけない部屋での運動の方がいいんじゃない?
あと、基礎代謝あげたいなら、踏み台の後に筋トレしなさい。
15 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 10:57
プールに行くときはすっぴんでいくべきでしょうか?
嫌だなぁ・・・
>>15 当然のマナー。
つうかプールに着いてから、化粧を落とせばいいのでは?
>>1 乙〜!
私は肌荒れがひどくて、すっぴんではみっともないので、薄くファンデ塗ってる。
顔を水につけるわけじゃないのでいいかなって思ってるんだけど・・・。
やっぱりダメかな?
最近の、水中ウォーキングに来てるオバチャン達なんて、
すっぴんの人なんてほとんどいなくないですか。
>>15 >>17 化粧してプールはマナー違反。
化粧品って口に入ったら不味いでしょ?目に入ったら痛いでしょ?
少しくらいいいじゃーん、ってみんながやったらどうなる?
清潔で綺麗な水のプールと、鉱物油の混じった汚いプール、どっちがいい?
>最近の、最近の、水中ウォーキングに来てるオバチャン達なんて、
>すっぴんの人なんてほとんどいなくないですか。
って、それで「他の人がやってるんだから私もいいでしょ」と思うようだったら
それこそ集団で群れている醜いオバチャンの考えだよ・・・。
それに肌荒れがひどいなら、なおさらファンデ塗る時間は短い方がいいでしょ。
ついでにピアスとか飾りの付いた指輪も外せよ。
20 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 12:37
特異動的作用の高い食品って何がありますか?
できるだけ多く知りたいのですが。
今のところ、肉・唐辛子・こんにゃく・セロリ・ゆで玉子
くらいしか分かりません。
21 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 13:40
>>20 たんぱく質が含まれる食品じゃないの?
でも取りすぎもよくないみたいだね。
22 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 13:57
>>21 ありがとうございます。
てことは豆腐とかもってことですね。
質問です
1/15からダイエットをはじめて、数百グラムずつではありますが落ちていたんですが、
ここ5日ほど全く変動がなくなってしまいました。
これは停滞期なのでしょうか、それとも方法が間違っているのでしょうか?
方法は1400kcalの食事と40分のウォーキング、週3回の筋トレです。
24 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 14:04
>>23 身長・体重・年齢・性別を書かなければ判断できない。
25 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 14:06
ジム通おうと思ってるんですけど、やっぱり家での方がいいかなと。
なんかお勧めの器具あります??
下半身やせ
26 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 14:07
>>23 体重だけじゃなく、体脂肪率、
腕・胸・腹・尻・足 などすべてのサイズも毎日チェックしてる?
体重変わらなくても、体脂肪率が減ってたり、ウエストが減ってたりする事もある。
>>24 すみません。
154cm/74kg、22歳女です。
ちなみに生理ではないです。
28 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 14:19
>>27 そのガタイで1400kcalとは。
間違ったダイエットをしたツケだ。
>>4を読んで摂取カロリーを見直せ。
>>26 一人暮らしで体脂肪計持ってないんです。体重計は実家のを強奪してきたんですが。
やっぱり成果がみえたほうが頑張れると思うので、
こんどバイト代が出たら買う方向で検討してみます。
ありがとうございました。
>>28 何度もすいません、リンク先見てきました。
以前どこかのサイトを見たときに、
自分の基礎代謝は1300くらいと出たのでそれを信じてました。
ご指摘ありがとうございました。
31 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 17:01
質問します。
当方デスクワークで仕事ではあまり動かない所為か
お昼休みにお腹が余り空かない時があります。
こういう時でも食事は決めた分摂ったほうが良いのでしょうか?
それとも昼は少しにして、何か軽く摘める物(煎り豆とか)を
お腹が空いた時(2時とか3時位)に食べた方が良いのでしょうか?
朝沢山食べる習慣なのですが、そちらを減らすべきでしょうか?
朝食後に1時間ほど歩いて通勤してるので、朝はどうしても沢山食べたく
なるんですけど、昼にお腹が空かないというのは食べ過ぎでしょうか?
毎日300〜600kcalほど食べるんですが…。(平均400くらい)
>>31 それって、全然普通の量なんだけど。。。。
それで、お腹すかないなら少し減らしたら?
食べないよりは軽めにでも食べた方がよろし。
無理にとはいわんが。
皆さんレスりがとうございます!
汗をかくのはあまり関係無いみたいですね・・・てゆーか、暖房をつけない部屋で運動(踏み台)した方のがいいとのレスもありましたしf(^^;
でも、汗かくと気持ちいいんですよね〜・・・。普段運動不足であまり汗をかかないし。
34 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 18:39
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●●●●●●●●●●●●●●●●不合格●●●●●●●●●●●●●●●●●
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これを見た人は確実に【不合格】です。これをコピペでどこかに1回貼れば回避できます。
これは本当です。やらないと一年無駄になります.
私も最初は嘘だと思ったんですが、一応コピペしました。それでセンター私大に合格出来ました。
けどコピペしなかった友達がA判定とっていたのに、おちたんです。(慶応合格h.sさん)
俺はもうE判定で記念受験だったんだけど、コピペを10回くらいした途端に過去問が
スラスラ解けるようになって、なんと念願の早稲田に受かりました。(早稲田3学部合格r.kくん)
これを今年のセンター前に見てシカトしたら、センターミスって最悪です。(n.aさん)
35 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 18:41
バイトを二つ掛け持ちしているのですが
午後3時起床、最初の食事をして午後5時から深夜12時まで一つめのバイト。
30分くらいで食事をすませ1時から二つめのバイト。
朝8時に仕事が終わり家に着くのが9時頃、10時に睡眠…という生活です。
今現在上記の通り一日二食で、平均して
最初の食事が600kcalくらい、二回目の食事が800kcalくらいです。
ダイエットするにあたって食事をどの様にとるのがい良いでしょうか?
一日2食は太るといいますが3食にするとどうしても睡眠の直前になってしまいます。
運動はバイト先へ早歩きで往復1時間半程度と
バイト自体が動き回るものなので四六時中ずっと動いてはいます。
長くなってしまいましたがアドバイスお願いします。
36 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 22:16
コーヒーって消化をはやめますよね?
なんか食べ過ぎたときとか飲むと落ち着くし。
コーヒーを飲むと消化がはやまる分、吸収も抑える働きはあるのでしょうか?
やっぱダイエット用のコーヒーじゃないと意味ないのかな?
37 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 22:57
38 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 22:58
苦労して痩せないと直ぐに戻りますよっと言いたい。
>>37 すいません・・・わかんないんですけど、消化を早めるだけということですか?
40 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:08
おまいら寝てる?
42 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:12
43 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:16
>39
うちにあるビデオではこういってる。
「胃で食べたものを溶かして、とりこみやすくするんじゃよ」
byしまじろうビデオ=お子さま向け(うちの子は3歳)
44 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:20
どうもありがとう
46 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:25
どうやら人智を越えた阿呆がいたようだな…
しかし…ダイエットなんて確実に実行するには頭を使うものだが
47 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:26
んん??オマツリでつか??!
48 :
スリムななし(仮)さん:04/02/05 23:27
49 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 01:13
質問です
身長167(女)
体重67
夏までに10キロ痩せたいのですがどのくらの運動量でいけますか?
食事量変えずに?
1日7〜8キロ走っとけ。
51 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 05:36
平熱って、1日のうちのいつ測ったものが平熱になるのでしょうか?
例えば
朝起きた時・35.5度
昼・36度
夜寝る前・35度
こういう場合だったら、昼に測った1番高い温度(36度)が平熱ということになるのでしょうか?
平熱とは、午前10時位にわきの下で測った体温、とぐぐったら出てきた。
>>49 ○○までにって制限付けることから、ダイエットの失敗が始まってると思うよ。
あと体重が減ったからといって、スタイルが良くなるわけでもないし、水着が
似合う身体になるわけでもないから。
54 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 09:11
平熱の話題が出たので質問なんですけど、平熱低いと太りやすいって
言いますよね。
私は運動を人一倍していて筋肉質なので、基礎代謝はソコソコだと
思うのですが、平常時の体温は小さい頃から35度とかです。
平熱って生まれつきなんですか?
やっぱり太りやすいのでしょうか…。
私も平熱低くて、血圧も低めで、冷え性。
太りやすいけど、運動好きで、太ったな…と思って運動量増やすとすぐ元に戻る。
太ったり痩せたりも体によくないんだろうけど。
56 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 09:27
昨日の接待でフレンチのコースを食べたので
いつもより多分1000キロカロリー程
摂取カロリーをオーバーしてしまいました。
明日一日で運動によってチャラにしたいのですが
室内でできる運動で1000キロカロリー消費するにはどうすればよいですか?
室内運動で一番カロリー消費できる運動なんですか?
57 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 11:09
首周りの肉(アゴのあたり)を落とすには
どんな運動をすればいいのでしょうか?
できれば具体的に教えてください
>>54 私も35度。運動ぜんぜんしてないけど、細い(もう少しふくよかになりたい)。
中性脂肪が低いほうに危険度B。血圧は高いほうも100のらない。
ドカ食いしても食べるの忘れても体重はあまり変化しない。貧弱系
>>57 いま会社にいるけど、家にそんな本持ってるぞ。
『美人練習帳』顔エクササイズの本
>>57 顔のエクササイズ教えてる先生いたよね
小顔スレあたりからとんだ事ある
>>54>>58 58は基礎代謝が低いのかもしれないけど、
平熱はある程度体質じゃないですかね?
私は生理前のみ35度台。普段は34度台の低体温。でも健康です。
寒いのは苦手ですが、冷え性というほどでもない。
体型は…細いのですが、ガリというほどでもない。
今は運動しているから、体脂肪率は18〜20%(30代)
運動してないときは20〜24%…標準って感じですよね。
62 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 17:27
断食した時って顔から痩せるってほんとですか?
63 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 18:09
157cm 48kg 19歳の女です。
朝…パン+マーガリン
昼…ご飯+ふりかけ
夜…ご飯+肉野菜などのおかず
間食…たまにアイスとかチョコ 計800kcal以下
春休み2ヶ月ほどの間にダイエットしようと思い食事制限するのですが、
↑の生活をしていくと痩せるのは分かるんだけど、他にどうなるんですか?
不健康になるっていうけど具体的には?
64 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 18:14
>>52 午前10時頃まだ寝てるって人の場合はどうなるんでしょうか?(夜型で、午後1時頃とかに起きる人とか・・・)
>>62 人それぞれです。太っても顔に肉つきにくい人いるでしょ?
肉落ちるのも同様です。断食イクナイ!
>>63 肌はガサガサボロボロ、逆に吹き出物でまくりになるか。
髪もバサバサギシギシ、いくら手入れしても枝毛と切れ毛だらけになる。
頬だけこけて貧相な顔になり、よほどの巨乳ならともかく胸も痩せて貧乳になる。
そもそも偏った栄養では逆に痩せづらくなるのも常識。スレを
>>1から読め。
生理も止まるし、止まると食事制限はやめろとまず言われるだろう。
そしたら当然即、リバウンド。しぼんだ肌に脂肪だけがつきぶよぶよになる。
生理を無視して食事制限を続けると、今度は薬じゃないと生理は戻らない。
この段階で食事制限をやめて薬を飲めば、まあ生理は戻るだろう。
それでもまだやめないで薬だけ飲んでも生理は戻らない可能性は高い。
戻ってもひどい生理不順になったり、若年性更年期障害になったりする。
ひどけりゃ将来、子供が欲しいと思った時に妊娠しづらかったりね。
まーその前に貧血でぶっ倒れるのがオチ。やめとけ。
大体、その身長体重で何をそんなに急いでダイエットするんだか。
3kg程度痩せたいなら1日1500kcalで毎日運動すりゃ1ヶ月で落ちるぞ。
67 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 18:25
>>63 圧倒的にたんぱく質が足りない。はっきりいって最悪です。
筋肉が落ちるから、どんどん痩せにくくなるし、肩の筋肉が落ちて
サザエさんの登場人物みたく極度に頭がでかく見えるようになる。
基礎代謝もどんどん落ちて、リバウンド必至。
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-protein5/protein5-gr/pure.htm だまされたとおもって上のプロテインを飲んでみてください。
たぶん甘い物好きの人には牛乳で溶かせば完全にマックシェイクです。間食代わりになります。
不足しがちなたんぱく質を摂れるし。チョコレート好きにはたまらんですよ。
たんぱく質が胃で凝固するから腹持ちも悪くないし。
別にここのサイトで買わなくてもいいし、ほかの商品を選んでもいいけど
日本製のプロテインは高いし、おいしくないよ。
もう少し栄養に興味を持ったほうが痩せるだけじゃなくて、綺麗になれるよ。
痩せたいんじゃなくて、綺麗になりたいんでしょ?もてたいんでしょ?
がんばって。
>>64 昼と夜で動く神経(交感神経と副交感神経)が違うの知ってるよね。
だからたぶん、夜型でも、夜に体温測るのは微妙に違うと思う。
おそらく起きて活動して心拍が平常状態に計れって意味だと思うから
午後1時に起きたとしたら午後3時くらいに計るのがいいんじゃないかな。
当方、医者じゃないのであんまりアテにしないで欲しいのだが。
つか、平熱について、とかでぐぐってみてくださいよ、少しは・・・w
ちなみに女性の場合は基礎体温つーのがあるが、
知り合いの産婦人科医に「平熱ってどっちよ?」と聞いたら
「低温期と高温期を足して2で割った値」と抜かしやがった。
真偽のほどはわからんので、コレは自分で調べてくれ。
家族や友達が「プロテイン?それヤバイ薬じゃないの?」などと誤解しているときは
ウィダーやザバスなど、日本で有名なところのプロテインのほうが理解を得られやすい。
以前おれは留守中に、アメリカ製のイチゴ風味プロテインをオカンに捨てられました。
キモイほどあまやかな匂いがしたからな。
あと中国あたりでつくってるやつは、重金属が混ざってそうで怖くて飲めない。
ウィダーのプロテインなら「キムタクのウィダーインゼリーの姉妹品だよ」といっとけばいい。
キムタクが女性の前歯を折ったことを知らない人になら、これで説得できるだろう。
70 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 19:05
>>66 >>67 でも体脂肪率が28%もあるんで痩せたいんです。
たんぱく質が足りていないとのことですが、結構前からこんな感じでした。
だから筋肉は落ちるほどもう付いてないと思うんですが…。それに髪も肌も普通です。
栄養は前から偏っていてお菓子でカロリー稼いでいた感じでした。
極端にカロリー制限する事がいけないんですか?
>70
わー63さん私みたいなヒトだね。
体重の割りに体脂肪が高い・・・。
胸でかいでしょ?
それはさておき、今までどうだったかって事より、
これからの事も考えて、ダイエットとは何かを
理解した方がいいと思うよ。
ダイエットには運動+適切な食事が不可欠。
詳しくは
>>2とかを見て勉強してね。
で、勉強してもまだ自分の考えがおかしかったってわからないなら、
もうここには書き込まない方がいいと思うよ。よろすく
>>70 あんまり脱力するようなレスを書かないでくれ・・・。
>↑の生活をしていくと痩せるのは分かるんだけど、他にどうなるんですか?
って聞くから答えたんだぞ。いま実際、その食生活してるんじゃないんだろ。
栄養が偏るのもカロリーを極端に制限するのも、どちらも間違っている。
なぜなら人間が生きていくにはどちらも最低限必要な量って物があるから。
君がやろうとしていることは、その最低限を切ろうとしているってことなんだよ。
最低限を切ったらどうなるか、ってのが君の問いで、私のはその回答。
体脂肪が28%もあって痩せたいなら最初にそう書けば良かったんだよ。
ちなみに元々偏った生活してるから体脂肪が高いんだろうと思われる。
見た限りでは炭水化物に偏りすぎているし、糖分と脂肪分が多すぎる。
まずはバランスの良い食事をすること、間食をやめることから始めるべき。
アイスもチョコも食べたい〜♪でも痩せたいのぉ〜♪ってのは ム リ です。
あと、胸のサイズと体脂肪率は関係ありませんよ。
>>70 体脂肪率を落としたいのになんでたんぱく質取らないで運動しないの?
74 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 20:53
>>70 そりゃ、そんな食生活じゃあ、筋肉落ちて体脂肪率上がるわな。
お邪魔します。
ダイエットはじめて25日目です。
1〜2時間のウォーキングと30分程度の踏み台昇降、ストレッチに
リセットダイエットもどきの食事制限しています。
体重減り始めて止まっていた生理が来たのは良かったのですが、
今日、両手がしびれまくって何をしても駄目で大変に怖い思いをしました。
友人には体重を落としすぎたからだと怒られましたが、こういうことはあるのでしょうか?
食事制限もそんなに苦にならず、歩くのが楽しいので自然とやれているんですが…。
今のところ、8kg落ちです。今月中にもう5kg、と思っていますがやめた方が
いいのでしょうか…。
77 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:10
>>76 多分大丈夫とは思うけど、とりあえず水分を良く摂ること。
ただし、何度もしびれが出るようなら、脳外科へ安心代わりのつもりで相談に行った方が良い。
(実は知人がその症状を訴えてから脳梗塞になった。これを防ぐ一番の手だては水分らしい)
あとはカルシウムとビタミンcがどうかなと思う。
ちょっと過度に落ちすぎの気はするので、もう少しペースを落としたほうが良いとは思う。
25日で8kgは落としすぎ(元の体重にもよるけど)
少し筋トレをとりいえたほうがいいと思われ
79 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:22
>>70 まぁ自分の体だしな。
言い訳するぐらいなら好きにやれ(w
>>77 ありがとうございました。
今日はじめてで、しかも12時間以上痺れていたので不安だったのです(今はとれました)
水分補給だけはしっかりしようと、お茶は持ち歩いているのですが
今日は忙しくてあまりとれませんでした…それで治らなかったのかな?
ビタミンは摂ってるつもりですが、カルシウムは…摂ってないような。
もうちょっと食生活考えて頑張ろうと思います。
本当に安心しました。ありがとうございました。
81 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:30
>>71 >>72 ごめんなさい。今既にその食生活してる最中なんです…。
基礎代謝下がったり体調悪くなるのって何日ぐらいからなんでしょうか…。
もうヤバイのかな。もうちょっとダイエットについて勉強しようと思います。
>>78 あ、書き込んでいるあいだに。ありがとうございます。
置物当然だったダンベル片手に、あまり長い時間ではないですが
筋トレもやっています。もうちょっと長くやってみようかな…。
元の体重がかなりあったので、8kg落としても誰も何も言ってくれません(つ;Д;)
レスありがとうございました。
>81
じゃあ今すぐにヤメレ
84 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:34
>>80 お茶ねぇ…。
暖かいものはあんまりお勧めできないけどね。
暖かい物は胃で滞留するから意外と摂れてない事も多いよ。
かといって冷たいのは腹の調子が悪くなる場合もあるけど…。
85 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:39
158cm、50kg、19歳の女です。
藤澤恵麻ちゃんくらいの細さを目指しています。
何キロくらい落とせばいいでしょうか?
86 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:40
>>82=76?
塩分も見直してはどうだろ?
気を付けて無ければ多いかも知れない。
しかし逆に気を付けすぎてたら少なすぎるかも知れない。
少なすぎも多すぎも宜しくないから。
まぁ異変には違いないから、この機会に原因を色々考えてみるのが後々のために良いと思います。
87 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:42
88 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:43
>85
だまって走れ
それからだ
90 :
スリムななし(仮)さん:04/02/06 23:50
>>81 ダイエットを始める前までの生活の仕方にもよるけど
いままで運動をしてないなら元々低い基礎代謝はあっという間に下がる。
なぜなら筋肉がないから。基礎代謝と筋肉は密接な関係なのだよ。
友人で20代後半で3ヶ月、食事制限(1200kcal)だけで8s落としたけど、
食生活だけはきちんとしてたから良かったものの生理は止まった。
食生活を戻して生理が戻ってくるまでにはやっぱり3ヶ月かかった。
そのあとは彼女は運動をしたからリバウンドはしなかったけどね。
彼女には悪いがダイエットをしてること自体は全然気づかなかった。
なんつーか顔色も悪くて肌も荒れて頬もこけて体調悪そうだな、と。
で、聞いたら実は急なダイエットで生理止まっちゃって調子悪いの、と。
むしろ運動を始めたことによってスタイルがよくなった時のほうが良かった。
パンツスタイルがビシィッと決まってめっちゃ格好良くなった。
つーことでその食生活をいますぐやめて運動でも始めれ。
28%なら5%くらい落とすのは真面目にやれば1ヶ月くらいだよ。
たしかに・・・
特に年取るとすぐ肌にでるからね
運動をまず第一に考えずに食事制限等でやせたいと思う人は
言われるがままに運動やっても続かないのでは?
スパルタ教官がそばにでもついていないとさ。
言われたからとしぶしぶ運動する以前に、意識改革が必要だよ。
無論気持ちを改めた後は運動しなけりゃ意味ないが。
私もそう思う。いくら言ったって運動しないでしょどうせ。
食事制限して痩せてリバウンドしてそこで初めて気づくんじゃない?
自分が間違っていたってことを。
芸能人やモデルの体型など、あこがれるのは簡単だが
それを維持している本人たちはそれ相応の努力を常日頃している。
そういった陰で努力をしていることをすっとばしているような
〜期間で〜kgやせたい、とか目標というよりも
ただ願望を述べるだけの人には正直無理なのでは?
なので、ほんとまずは意識変えることから考え直して欲しい。
96 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 00:35
運動の中に何か一つでも楽しみを見つけられればいいんだよな・・
例えば友人と走りながら話すとか、景色見るとか。
自分なんか走ってるとき無心になれるのが好きだけど。
モデルさんとか体のラインが綺麗な人って、
筋肉あるから体重は結構あったりする。
>>96 ランナーズハイを経験するとかね
一回なったことあるんだけどすげー気持ちいいんだよ
またなってみたいけどそこまで行く前につぶれちゃう
運動は重要。
だからといって運動した後にわしゃわしゃ食ってはダメ
「運動・栄養・休養」がバランスよくなくてはならないことに
なかなか気づかない人が多いね
運動した後に → 運動したからといって
に訂正
101 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 00:51
リバウンドって基礎代謝下がったところに摂取したカロリーがそれ以上になると
太っちゃうって事でしょ?てことは風邪とかひいててあまりまともに食えないでいたとすると
筋肉減って基礎代謝下がっちゃうの?
前に歯医者行ってて1週間位あんま食べれなくて痩せたんだけど
その後普通に食ったらあっちゅー間に元通りになったんだよね。
これって筋肉減って基礎代謝下がってたからリバウンドしたって事?
運動を始めて変わった所
・肩こりがなくなった
・肌の調子がよくなった
・便秘が治った
・寒がりが少し解消された(気がする)
みなさんはどう?
>>97 場所を選んでつけることができるのは筋肉だけだからね。
脂肪ではこうはいかない。ミズフィットネスとかその辺の人
すごく綺麗な体してる。太ももと広背筋と大胸筋に筋肉つけると
当然ウエストが細くなくてもくびれができるし。
>>101 そんなに簡単に脂肪がついたり、取れたりはしない。
あっても極微量。多分、食べ物や水分の重量じゃない?
>>101 筋肉は減っている可能盛大
リバウンドかどうかはわからんが
いまからでも遅くはない
鍛えるのだ
>>101 失礼、後筋肉もそれほど簡単に落ちないよ。
ある程度なら落ちても付け直すのは簡単だしね。
そもそも痩せたわけでも、太ったわけでもないと思う。
体重の増減だけだよね キニシナイ
筋トレサボったわけじゃなくて食事しなかったのか。
じゃあ減るわ筋肉。でもちょっと鍛えればマッスルメモリーで
すぐ取り戻せるよ。
109 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 01:12
いや、その時は筋トレはしてなかったのよ。
で、今から病気になったらのこと考えると恐いなと思って。
でもさすがに事故って1ヶ月程動けなくなったら筋肉落ちて基礎代謝落ちるよね?
111
112 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 05:15
毎日麦酒を3、4リットル飲んでいます。最近急に大量の寝汗をかくようになりました。病気でしょうか?採血結果は異常なしでした。
113 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 08:20
>>112 良く分からんけど麦酒って麦焼酎?
アルコール度数は?
身長155センチ 体重75キロ 女 33歳
毎日 ウォーキング30分を1日3回やってます。
はじめて、1週間 ものすごい股ずれになってしまいました。
防止策と対応を教えてください。皮膚科とかにいくべき?
115 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 08:42
・スパッツを使用する
・ウォーキング回数を減らして別の物にする
以下代替え案
・ヒンズースクワット(ワイドスタンス)
・水泳
・サンドバッグをケルナグール
かなりの巨漢のようだけど、サイズが減らないと何時までもまたズレは無くならない。
食事制限は必須。
116 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 08:52
>>114 低カロリーダイエット(←あくまで“食事管理”と言う意味)と中〜低負荷でのウエイトトレーニングで体脂肪を落として大腿部のサイズを落とす。
日に3回も歩いてるんならジムへ行く時間はあるだろ。
>>115 ありがとうございます。
今日、スパッツ買いに行きます。
サイズ減らないと無くならないのか・・・
118 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 09:02
>>117
スパッツだけの問題じゃないとオモワレ。
回数が多すぎる。115や116のいうように代わりの何か(しかもこすれない種目)を採用した方がいいと思うよ。
スパッツって言ったのは内股と衣服のこすれを緩和するためのその場しのぎで、程度を軽くする効果しか無い。
>>116や
>>118も参照したほうが良いのでは?
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング回数を減らして、ウェイトトレーニングを入れます。
>>112 飲みすぎ(笑
3〜4リットルって…
300mlくらいで止めとけ。
123 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 09:56
仕事でヘトヘトになっていて、休日は、15時頃まで寝てしまいます。
土曜日15時ごろ起床して、日曜の朝まで起きています。
日曜日の朝、就寝してしまうと翌週の仕事に差し障るので、
日曜日は21時ぐらいまでがんばって起きています。
(ちなみに今日は、金曜日が休みだったので、いつもの日曜の感覚で
昨夜からおきています。)
質問です。
・朝普通、昼少な目、夜少な目の食生活にしたいのですが、
土曜日の15時の食事は、朝ご飯とカウントするべきでしょうか?
・土曜日の夜中にご飯を食べていて、食べたくないのですが、
日曜の朝は、朝ご飯だと思って普通に食べていいでしょうか?
今、朝ご飯を食べようかどうか迷って書き込みました。
よろしくお願いいたします。
ダイエットしようと思ってはじめるのは大切だけど
あんまりいきごんで、最初から(その時思いついたり調べたりして)
完璧なトレーニングをしようとすると
その体に対して負荷がかかりすぎて続けるのが億劫になりそうだよな・・・
特にそれまでこれといって運動や食事制限したことのない人は。
例えばジョギング40分とかいっても体力が0ならいきなりできるわけでもなし、
最初は1、2kmで15分〜とかからはじめたりして体力をつけていくとともに
一緒に知識もつけていって40分走れるようになった頃にはそれなりの方法を
たてられるようになってればいいのだろうし。
これから始めますっていう人は「〜ヶ月でやせたい」と思ったら、
その3倍ぐらいの期間を目安にのんびり構えずに取り組むのがいいよ。
当初思いついたきついトレーニングがちゃんと習慣化されるのならばいいが
習慣化されるまでにやめちゃったら意味ないし、知識もくわわりゃトレーニング法もかわる。
強い意志があるなら別だけど、体動かすことを目的として
体重が減るのをおまけやご褒美程度のものとして考えてたほうが長続きしそう。
>>123 なぜ三食きちんと食べろと言われてるかというと
一日二食とかだと時間が空きすぎるから。
だからこれが朝ごはん、これが昼ごはんなんて考えなくていい。
5,6時間おきに適量食べてれば問題ない。
そもそも本当に仕事のせいで15時まで寝てるわけじゃないだろ?
夜更かししてるからだろ?やめたほうがいいよ。
>>126
あー泣
けなされるかと思った。ありがとうございます。
実は夜更かしはしていないんです。24時には寝ています。
どうも体力がなくて、ヘトヘトなんです。
128 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 10:31
病院 はもういい 不祥事 よりも みな出世をみな追い
>127
リズムをつくれ。
休日でも朝起きる時間は平日とたいして変わらないようにする。
なにがなんでも土曜朝は普通に起きて飯食って
昼ねをとるか、昼寝せずに土曜夜はさっさと寝る。
そもそも日曜の朝まで起きてること自体が間違い。
目がさめて寝られないというのならば
土曜昼間に適度に運動しときゃあ寝られるかと。
>>109 亀だけど例えば脚を怪我して1ヶ月入院。
ずっと歩いてなかったりすると見事に筋肉おちるよ。
特に男性でスポーツしてたひとなんかは
ぱっと見でわかるほど脚の太さが違ったりする。
筋肉の落ちる落ちないの早さは個人差。
一般的に男性はつきやすく落ちにくいが、
女性はつきにくく落ちやすい、だから肥りやすい。
>129
はい。
けど、平日は6時におきてるんですが、
土曜日はがんばっても13時です。。。
>131
だから、遅くおきたらおきたで、早く起きて昼寝したらしたで
それらが原因で日曜朝まで起きているのをやめたほうがいいのでは?
と言っているの。
土曜日朝がどうしても無理ならばリズムの崩れた生活は絶対に土曜までにして
日曜まで持ち越さないようにすれば?
そうすれば日曜夜〜月曜朝も楽になるだろうし。
>131
あなたの生活リズムがどこかで犠牲を払わなければならないのならば
その犠牲を最低限の期間で済むようにするのを目標に。
>132
日曜日の晩にちゃんと寝れるように、わざと朝まで起きてたのですが、、、
土曜日13時におきて、23時頃寝るのは多分無理です・・・
>133
はい 泣
>134
だから寝られないなら土曜昼間に運動して体を適度の疲れでほぐして寝られるようにして
最低限の期間でリズムを取り戻せるようにと>129>132>133で言っているのよぅ・・・・
と、書いたところで意味がわからなくなってきた・・
>123で
土曜日15時起きで日曜朝まで起きている
日曜朝就寝すると翌週仕事に障るから日曜日は21時まで起きている
土曜15時〜日曜21時まで起きてるってこと?
普段の日は6時に起きられるんだから
土曜日にもっと早く起きればいいだけのような気がするのですが
>136
そうです。それで食べるタイミングがわからなく
なっています。
目覚まし10個でも20個でもセットして意地でも土曜7、8時に起きなさい。
で、土曜24時前に寝て日曜も規則正しく起きなさい。
飯をいつ食えばいいのかなどそんなこと考える前に土曜朝起きなさい。
土曜朝に起きなければ駄目です。
まず土曜朝に起きてラジオ体操でもしなさい。
土曜の早朝アニメでも見ることを目標にしなさい。
とにかく土曜朝に根性だして起きなさい。
それで日曜日が充実した1日になる。
そういえば漏れの知り合いにも18時間くらい平気で寝るやついるわ
>>131 嘘つくな!
仕事があれば起きれんだ
お前は起きようと思ってないんだろ
平日と違って目覚ましをセットしてないだろ
目覚ましが鳴っても消して寝るだろ
142 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 12:00
別にごちゃごちゃ考えんと、空腹を感じないように低カロリーのものを口に入れたらええじゃないの。
平日の疲れを休日で回復してるんだろ?
だから睡眠は体の欲するままにとればよろし。
夜更かしや無理して起きたりしないで目が覚めてる間に高タンパク低カロリーな食事と運動してたらいいだろ。
睡眠とるのは必要だしそれでいいが、その結果が土曜15時〜日曜21時という
まる1日以上起きている羽目になるというのはあほだと思うが。
休日に疲れてどーすんのさ。
土曜朝起きるのが無理なら土曜夜に寝られるように努力しろってことだな。
じゃなきゃ徹夜休日サイクルはいつまでたっても抜け出せん。
みんな優しいね
意見を求めるわりに希望通りの答えが来ないとグズグズ
お礼の一言もなく去っていく・・・
無碍なり
149 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:19
こんなときはpiaキャロットへようこそ2のOPテーマを歌ってジョギングしよう!
ぐるぐるまわって〜
150 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 15:52
油マジックはどぅ?
休みだとつい楽をしがちだけど
朝がんばって起きるとその後が気持ちいい
最初の2,3時間つらいだけだね
それで充実した1日を送れるなら用事を作ってでも
おきたほうがいいと思うのだが・・・
今週は失敗しました。
最後にカキコしてから、11:30〜今まで寝ちゃったんです。
金曜日お休みで疲れてないから(16時起床)、7時間睡眠でおきました。
どうしよう。。。また日曜日の23時ごろまで起きないと月曜日寝坊しそうです。
今から食事します・・・朝ご飯だと思って一杯食べてしまいそう。
123は>126を参照でもういいんじゃない?
放置でいいんじゃない?聞く耳持たないみたいだしさ
それなりの意志がないとダイエットってできないよ。
123はただのかまってほしがりやさんかい?
156 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 20:17
はい、おしまい。
あとは自分で考える。
最終的に結果は自分で負うものだ。
まぁ仕事のきつさはひとそれぞれ。
オレは142の意見に賛成だがね。交代勤務してたから。
何にしても無理して起きておく必要性も、個人差もともかく、職種にもよる。
意見は出尽くした感だ。
123はごちゃごちゃ言わんと後は自分で考える。じゃないと荒れる。
ビールです。仕事でどうしても飲みます。家では一切飲まないんですが寝汗は体に悪いんですか?逆にどこか悪い疑いをもったほうがいいのですか?
159 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 21:01
>>157 そういう話なら健康板にGO!きっといいアドバイスが得られるよ。
161 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 21:17
>>157 ビールを3〜4リットルも飲むてのがあんたね。
酒自慢は余所でやれば?
だいいち、どうしても飲む必要があるならここで相談してもどうしようもないだろ?
ちなみに寝汗ってのは昔から悪いと言われてるがね。
162 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 21:29
寝汗が体に悪いんですか…って、161じゃないがガキの頃から言われてたがな。
32歳 女 身長150センチ 70キロ 体脂肪45パーセント
食事療法とウォーキング60分 腹筋30回 スクワット30回 やってます。
腕立て伏せもしたいんですが、2回しか出来ません。
何か変わりになるものと、他必要なものを教えてください。お願いします。
膝をついて腕立て伏せ
>>163 ダンベル(またはチューブ)を使ってトレ
腹筋やるなら背筋もプラス
ウォーキングは膝を痛めないように
体重がある程度減るまではプールという手もある
アドバイスありがとうございます。
頑張ります。
体脂肪率ってどうすれば減るのかな…。
お風呂上がった後とか減るけど
これはただ単に水分抜けただけなんだよね。
ヘルシアとか飲んでるんだけどこれで減るのかな?
>>167 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体は
体の中の物でエネルギーを作るしかないので
脂肪や、筋肉をエネルギー源とします。
消費カロリー>摂取カロリーな食生活と適度な運動です。
体脂肪計はあんまり正確ではないので十日間同じ条件(風呂上りとかね)
で図ってその変化を見ましょう。減ってれば痩せてるって事です。
食べ物やサプリメントだけで痩せるってのは相当難しいのではなかろうか。
169 :
スリムななし(仮)さん:04/02/07 23:56
巨乳は体脂肪率は高いですか?
170 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 00:01
>>169 体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合ですので
体重に対して体脂肪の質量が大きければ体脂肪率は上がります。
乳房はその大部分が脂肪でできてるので、体脂肪率が多めに出やすいことは確かです。
でも手で握るタイプと足裏で乗っかってはかるタイプでは数値がだいぶ違うでしょうから
それほど信頼できる数値はでないでしょう。詳しくはテンプレの体脂肪計のコーナーを
どうぞ。
みなさん、ダイエット6はシェアウェア版で使ってるんですか?
>>171 私は5使っているけどお金払ったよ。
フリーの機能だけでは使いにくかったから。
>>172 ですよね、使いにくいですよね・・まだ導入したばかりなんですが、
よく解からないところもたくさんありまして若干困ってます・・
最近まで体脂肪率が17-18%だったのですが、急に平均15%ぐらいになりました。
ろくに運動をしているわけでも無いのですが、どうしてでしょうか?
175 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 08:36
176 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 08:43
質問でつ。
筋肉痛時に体脂肪計で体重をはかると、体脂肪率に変化はあるものなんでしょうか?
やってみりゃいいじゃん
32歳 女 身長150センチ 70キロ 体脂肪45パーセント
肉割れが結構あります。
ダイエットここを参考にして開始したばかりなんですが、もし体が締まってきたとして
肉割れはどうなりますか?
目立ちようになる?それとも薄くなる?
妊娠線クリームとかを塗るしか対応はないですか?
肉割れは…できちゃうと治んないよ。
できる前にケアしないと(妊娠線クリームも予防するためのもの)…
増やさないように、クリームとマッサージは続けてください。
>>179 できちゃうと確かに治らないですがクリームとマッサージを
根気よーーーく(半年とか1年とか)続けると目立たなくなります。
完全にはなくならないですが、やらないよりは絶対にいいです。
>177
変化なかったよ。筋肉痛では。
体脂肪は計る時間によって違ってくる。入浴後が一番減ってる。
食事した2時間後ぐらいが計るのにいいみたいだよ。
183 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 19:51
スレ違いかもしれませんが、質問させてください。
ダイエット中のため食事のカロリーには気をつけているのですが、
コンビニで売っているお弁当類の表示カロリーに、付属のマヨネーズのカロリーは含まれているのでしょうか。
もちろんマヨは付けないで食べますが、気になります。
184 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 20:03
とてもくだらない質問でスミマセン。
ダイエットで食事制限してると眠れなくなるって事ありますか?
いつも昼寝時はぐっすり眠れたのに、最近直ぐに目が覚めてしまうんです。
>>184 栄養が足らな過ぎると覚醒するというのを本で読んだことがある。
人間も動物だからエネルギーが無い時、襲われて身を滅ぼさないように覚醒する。のだそうだ。
実際は分かんないけど参考までにw
ウォーキングを30分しても、有酸素運動は20分過ぎてからの約10分だけ?
187 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 21:45
運動した直後にご飯を食べてもいいでしょうか?
それとも、空腹なら直前に食べた方がいいんでしょうか
むしろ食べないでいるべきなんでしょうか
188 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 22:06
>>186 脂肪燃焼と勘違いしているようだが、そんなことはない。
>>187 朝食前ならば軽く何か食べて、少し時間が経ってから運動する。
それ以外なら食間の運動を勧める。
>>183 コンビニの弁当食べるのはどうかと・・・
いや、失礼。あまりいいイメージがないので
>>183 付属って言っても量は20gとかじゃない?(もっと少ないかも)
それよりも、マヨネーズ付いてる程のコンビニ弁当って大抵800kcal以上いってるよね。
ダイエット中にそんな弁当食べてるほうが気になるよ。
192 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 23:46
今更ですが…太ももはどこをはかればいいんですか? フクラハギはどこをはかればいいんですか?
一番太いところ
194 :
スリムななし(仮)さん:04/02/08 23:52
195 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 00:21
ジムで筋トレしてる最中にあくびが止まらないんです。
どうしてですか?
眠いわけではないんですが(´Д`;)
>>195 ジムの換気が悪いんじゃないか?
空気中の二酸化炭素濃度が高いと、体が酸素を取り入れようとして
強制的な深呼吸(あくび)をさせるらしいぞ。
197 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 02:30
音楽を流しながら、HIPHOP系のダンスのステップを繰り返して踊っているのですが、これって痩せるでしょうか?
>>197 消費カロリー>摂取カロリーならやせる
消費カロリー<摂取カロリーならやせない
199 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 02:43
水泳クロールを30分くらい、1.5キロを週に三回やって
三ヶ月たちます。28歳。168cm55キロです。体系は、引き締まってきたよう
なのですが、体重がまったく落ちません。ちなみに、食事は1500キロカロリー
くらいをとっています。一日3回です。あと二キロどうしても、落としたいの
ですが、アドバイスください。お願いします。
>>199 3ヶ月前の体重や体脂肪がわからないし、いまの体脂肪はどれくらい?
筋肉がついて停滞期になったとかじゃない?
>199
3食の食事内容の見直し。
バランスはとれてるいるかどうか。(炭水化物が多くないか、食物繊維を摂ってるか)
時間はどうか。(夕食後から4時間経過してるか)
申し分ない食生活なら、身体がもうそのカロリーと運動量に慣れてしまってるので
カロリー消費の補助としてウーロン茶、コーヒー、グレープフルーツ、一味唐辛子
を摂ってみる。ニラは匂いだけでも新陳代謝がよくなる。
褐色脂肪細胞を活発させるため首の後ろを氷で20秒冷やす。
食事のカロリーをもう少し抑えて運動量を増やせば一番簡単なんだが。
202 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 08:58
>>202 ダイエットとは何か?という根本の問題かと。
たとえばどうしてもこの日までに○キロ痩せなければ!という
切羽詰った短期決戦の場合はいたしかたないかもしれないけど
(それでも痩せるというよりはやつれると思うが)
正しい生活習慣を取り戻すという本質的なダイエットには
もちろん向かないと思う。
>>202 これまた極端な・・・w
このダイエット終了した後にドカ食いとか反動が来る可能性があると思うよ。
長い目で見るとオススメしないかな。
>>202 凄まじいですね。まぁ体重は落ちるかもしれませんが、
スタイルは変わりませんよ。
つまり今のスタイルを維持したまま、体重だけ落ちる。
そんなダイエットにどれほどの意味があるのか・・・。
>>202 これやったことある
3日目くらいからスープ見たくなくなるよw
運動もやって4`くらい落ちたような・・・
リバウンドとかなかったけど辞めた方が良いよ
受験生です。毎日、
スクワット40回
腹筋50回
足を直角にまげて上げ下ろしを100回
ペットボトル(1gを水入れて2本)の上げ下ろしを40回を
やってます。3食とおやつ有りです。これで痩せるとは思ってませんが
最近太りました。おやつの量は太る前と変わってません。母いわくストレスでも太るといいます。
本当にストレスだけも太りますか?(ストレスでどか食いしすぎた以外で)
長々とすいません。。
太る。
美容板の別スレで今さかんに生理中にいくら食べても
生理が終わると元に戻ると言われているのですが本当でしょうか?
又それが本当だったとしてどれくらいまで普段の量より多く食べても大丈夫なのでしょうか?
宜しければ教えて下さい。
すみません、日付改めて見たら結構古い書き込みだったみたいです。
>>762からの書き込みを見て質問しました。
>>209 自分に有利なことは疑ってかかり、自分に不利なことは信じて
がんがってみてはいかがでしょう?
どっちみち3,4日少し多めに食っても極端に太ったりしないで
しょう。3,4日頑張っても極端に痩せられないように。
巨乳だけど、スタイルいい人の体脂肪率が知りたい・・。
サトエリとか、その辺。
私はEなんだけど、やっぱり体重の割に体脂肪が高め。
これが胸のせいだと思いたい・・。
216 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 16:39
質問させてください。
20歳♀158cm62kg体脂肪率36%ですが、ジムでランニングマシーンを走っていると、15〜20分ほどで足首付近が痛くなってくるのです。しびれのような痛さで、痛みが出てから足首をまわしたりストレッチをし直しても治りません(次の日には治ってます)。
走る前にストレッチはしていますし、速度も時速9km前後で、私にとって速すぎず遅すぎずの速度です。これは私の体重がランニングするには重すぎるということでしょうか?水泳などで体重を落としてから走るべきでしょうか。
>>216 そのくらいだと負担が大きいかもね。
ヘタすりゃ足首どころかヒザもやられそうな気がする。
走るよりも歩くほうがいいんじゃないかな?
水中ウォーキングとか、そういうのから始めて負担を軽くしては
いかがでしょう。
とりあえず、ジムの人とよく相談すべき。
メニューがあなたに合っていない可能性がある。
218 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 17:52
>>200 はじめたときの体重も55キロ。体脂肪は計るものがないでの
計っていません。
>>202 食事も、だいぶ気をつけているけど間食は確かにしています。一日のカロリー
に抑える程度に。けど、これは食べてはいけないとかルールを決めていない
ので、普通に食べているんです。やはり、炭水化物少なめのほうがいいんですかね?
>>219 ここで無理して運動できなくなったら辛いので、無理せず
続けられるメニューのほうがいいですよ。
がんがれー。
221 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 19:04
>>215 162cm、43`のEカップですが
体脂肪は17%ですよ。
胸は乳腺だから脂肪ではない。
でも同じ人間だったら太った方がもちろん胸にも
脂肪がつく。
つまり体脂肪と胸の大きさは関係ないんです。
>胸は乳腺だから脂肪ではない。
んなアフォな。一度解剖学の教科書読んで見れ。
223 :
おさかなくわえた名無しさん:04/02/09 19:28
>221
ナイスバディー!羨ましい!(・∀・)!!!
224 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 19:34
Dだけど18%だよ。
脂肪は脂肪でしょ。
225 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 19:50
脂肪層っていうのは人の体には誰にでもあるんだから。
ただ全体にスリムな人は胸が大きくても脂肪層が薄く
デブなら脂肪層が厚いってだけでしょ
本当のスリム巨乳の胸って乳腺張ってて固いらしいよ
胸デカスレで「乳腺痛いよ〜〜」ってよくかいてある
226 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 20:02
よく解剖図説みたいなのに出てくるおっぱいの中の風船?みたいな
のがその乳腺ってヤツなのかな?
太ってもその乳腺とやらが発達しないのはもうわかったけど
話題のイソフラボン効果でその乳腺が発達するって事はありえるのでしょうか?
他は痩せたいんですけど。19歳です
227 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 20:11
229 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 23:31
今から三月までに運動と食事制限だけで10キロは可能だと思いますか?
166 68キロです。
つねに一日2時間は歩いたりしてるんですけど・・・
飲み物は水ばっかりです。
がんばればいけると思いますか?
年齢は18です。
231 :
スリムななし(仮)さん:04/02/09 23:42
すさまじく乱暴に計算すると
体脂肪1kg約7,000kcalと仮定。
10kgを燃焼さすには7000*10=70000kcal
基礎代謝を1400kcalと仮定
では30日で10kg減らすには、
70000/30=2333kcal
一日2333kcal消費しなければならない。
基礎代謝を1400kcalとして、絶食!しても
2333-1400=833kcal
つまり毎日絶食の上10km以上のランニングをしなきゃならない
まあ筋肉や、宿便なんぞが落ちていける可能性はあるけども
むずかしいんじゃない?
あ、生活の中で消費するカロリー入れ忘れた。
それでも難しいと思います。
>>229 うーん・・・そのあとのダイエットを続けられるなら、可能かも、かな。
すごーく微妙だと思う。1ヶ月3kgってギリギリのラインだし。
体脂肪がわからないから何とも言えないってのもある。
ただ、私の通ってるジムノインストラクターは、
本当にリバウンドなしで基礎代謝もあげるような
根本的な肉体改造をするようなダイエットは
(漏れの目標も体重−10s、体脂肪率−15%)は
1年かけてじっくり落とさないとダメだと言われた。
1ヶ月に落としていい体重は0.5kg、多くても1.5kg。
それが本当の意味でのダイエットになるらしい。
まぁ、参考までに・・・。
しおり
>>229 おすすめしません。無理な目標は身体壊すだけ、そしてリバウンド。
落としていい体重は一か月に体重の5%とされる。
基礎代謝を大幅に下回るダイエットは身体に悪い。
簡単にいうと身体が飢え死にしてしまうという様に感じたり
内臓などの器官に影響がでます、女性なら生理がとまったり。
疲労感を感じ、逆に過食になってしまう恐れもあります。
もうすこし目標減量体重を減らすか
期日をのばすことをおすすめします。4月までに5kgあたりが妥当かな。
そうすればそのがんばろうとする力があれば
きっと健康的にダイエットができると思います。
あと基礎代謝を高める為に適度な筋トレもすることもお勧めします。
236 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 00:52
>>229 3月じゃなくて少なくとも3ヶ月使うべきだな。
3月までって、あと何日あると思ってるんだ?
あと20日ないぞ。
平均すれば一日0.5kg以上、週に3.5kg以上落とす計算だ。それも20日間落とし続ける事になる。
一日2日で500gなり1kgなりってのは確かに落ちる。
っていうか水分が出たとか簡単な誤差とか。
でもこれを20日続けるのは不可能だ。
絶食してしかもかなり動かないと無理だろう。
かりにめでたく10kg落ちた3月には入院コースもあり得ない話じゃない。
悪いことは言わないから長期戦で計画性を持て。
ていうか百レスに一回はこゆのがあるな。
毎回夏休みの宿題を8月末までほったらかしてたヤツらだろうな(w
レスありがとうございます。
無理はせずに運動を続けて行きたいです!
なんせ4月からは学校・・・
引き締めることは可能ですか?見た目だけでも・・・。
とりあえず無理は出来ない自分なんで(甘いのです)
有難う御座います。
238 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:05
>>229 肉屋へ行って1kg(100gでも200gでも良いけど)の肉がどれぐらいか見ること。
体重の減少は当然サイズの現象もともなう。
簡単に口にした“10kg”がどれぐらいになるか、想像を働かせてみよう。
また同時に、数kgの肉がどれぐらいの量になるかも分かるはず。
効果的に減量すれば、減量幅は少なくても良いスタイルを築けるのだと言うことにも気付いた方がいい。
増やすべき所は増やし、減らすべき所は減らす。
均一に細くなっても誰も気付かないけどメリハリがついたらガラリと変わる。
むやみやたらと有酸素運動でしぼむより、無酸素運動を取り入れることを勧める。
そうなんですか・・・
みなさん本格的ですね!
と、いうより実はわかってるんですけどね。
実際10キロ痩せたことがあるんですが。本気でなかったために3つきもかかってしまいまして・・
だから本気でやれば少しは3ヶ月以内で絞れるのだろうと思ったんですが。
やはり限度があるんですね。
出来る限りはやってみますけど。
本当は今67くらいなんで、正確に言えば7キロ落としたいんですが。
240 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:17
葛藤にかられています。
ダイエットしたくてトレーニングを開始しましたが、夫のすすめで指導の元で、スクワットにはまってしまいました。
まわりにスポーツクラブとかなく、夫のバーベルなんかの類でやってるんですが、重量が伸び始めて面白くなり、今は、とにかく何とか50kgで10回をあげるまでになりたいのです。
でもそれと裏腹におなかをへこませたい…でも食べるのをすくなくすると力がでなくなりそうでそれもイヤなのです。
両立できないものでしょうか。
それとも一度強くなってからおなか周りをおとすのがいいのでしょうか。
効率の良い方を教えて下さい。
241 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:27
>>240 スレ違いっぽいが…まぁダイエット関連ではあるのか。
両立はむずいと思うけど。
242 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:31
>>240 パワーを重視すれば痩身は一度頭の外においとかないとダメでしょう。
<一度強くなってから
その方が多分効率が良いよ。
243 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:33
>>240 ていうかその目的なら遅くまで起きすぎ。
プロテイン飲んでさっと寝る。
244 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:33
>>240 …面白い!徹底的にヤル!
落とすのはいつでも落とせるし、その方法はこんなとこで聞かないでも多分その旦那が知ってるだろ。
ちなみにスポ板では後者を勧める事が多い。
特にパワーがらみなら伸ばせるときにドンと伸ばすのがイイ。
無酸素に面白みを見つける事ができるなら減量なんて楽勝。
>>229 そのやる気はとても素晴らしいが、くれぐれも無理はするなよ。
健康になるダイエットで身体を壊しては本末転倒だからな。
とりあえずテンプレのリンク先には行って勉強することをお勧めする。
2ヶ月で7キロなら望みはあるかもしれん。焦りは禁物。
絶食や一つのものだける食べるダイエットは絶対にしてはいけない。
有酸素、無酸素、食事の王道でダイエットすべし。
栄養はバランスよくな。がんがれ。
>>240 一般に筋肥大とダイエットは基本的に無理とされている。
しかしシェイプアップの為の筋トレなら可能かなと思う。
やせなくても筋肉がつくとおなかもへこむよ。
スクワット以外の他の部位を鍛える筋トレもするといい。
食べ物の量を減らすのではなく、栄養素を見直してはどうだろうか?
脂質のあるものはできるだけさけ高たんぱくなものを積極的に摂取する。
間食をやめる、おかしをやめ、果実にかえるなど。
すべての栄養をバランスよくとる。食事はよくかむ。
そうすれば自然と身体相応の食事ができ結果的にダイエットになるのでは?
一般的に普段の食生活は脂肪をとりすぎている傾向がありますから。
筋トレで基礎代謝もあがるので自然といい身体になるのではないでしょうか。
246 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:40
ありがとうございます。
私もちょっとずれてるかなとはおもったんですが、回答頂いてうれしいです。
効率的には区別するほうなんですね。
迷いがとけたかんじです。
痩せ方は、また目標達成してから夫に聞いてみます。
それと、はい。早く寝ます。
ありがとうございました。
>239
羨ましい。私はこの上なく頑張って3ヶ月9キロだったよ_| ̄|○
まあ体脂肪は12%減ったけども・・・
248 :
229 18子:04/02/10 01:45
245?サン。ミナサン。どうもです。
知識は誰にも負けないくらいしってるつもりですが。w
根性がないのが一番の原因ですね〜(?_?)
無理はせずにできるかぎりやってみまーす!二ヵ月後、これたらきます。w
サンクス
249 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 01:51
>>245さん
書いてる間に頂いたんですね。ありがとうございます。
食事は見直してみます。
タンパク質は多く摂ってますけど、脂質も多いのがいなめません。
トレーニングについては夫任せですけど、バーベルベンチプレスとか、あと、ちょっと名前を忘れたんですが、一応全身はやるようになってるみたいです。
その中で、スクワットが面白くなってしまって。
筋肉を大きくする事はそんなに考えてないんですけど、なんていうか、ウエイトリフティングの選手気分みたいというと変かも知れませんが、目標数字っていうのが見えて、それを達成したいという気持ちです。
なんだかとりとめなくなりましたけど、アドバイスいただきまして、ありがとうございました。
250 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 02:16
>247さん
充分な結果ですよ。素晴らしい!
自分も9キロ痩せられたらなあ・・・。ハァ〜。
251 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 05:54
半身浴の入浴時間は20分〜30分が良いといいますが、10分くらいではやっぱり効果無いでしょうか?(^^;
252 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 07:39
半身浴だけでやせるわけではない。
安心して王道に励むべし。
253 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 07:50
半身欲すら手を抜こうとする、その気持ちが脂肪を生むのだ。
254 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 09:48
朝早くにおなかがすいて目覚めてしまいます。
どんなにふんばっても気持ちを落ち着けても寝れないのですが
体重に影響しないように少し口にしてまた寝るなら何がいいですか?
255 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 09:50
そのまま起きたらだめなの?
257 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 09:59
そのまま起きてると2時間くらいの睡眠になってしまいます。
ローズヒップティーがぶ飲みしてがんばってみたんですが
1時間もがいても寝れず、朝までガマンしろと言いきかせても
イライラして余計寝れないんです。
夜はご飯は控えめにして空腹になってきたくらいでねるんですが
それがいけないんでしょうか?
258 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 10:03
エステって本当にやせるんですか?
お試しで90分で体重3kg減自身あり!って広告はいってたんだけど。
お試し価格2千円で。
行こうかまよってるんだけどだれかおしえて!
259 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 10:09
是非行ってみてくれ。
まぁいい社会勉強になると思うよw
261 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 10:22
>>259
というのは、どういうことですか?
262 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 10:25
エステなんかに頼って痩せようとしてるだけで
いかにも楽して痩せたいって感じがする。
楽しては痩せれない。
>>261 「90分で3kg減量」という宣伝文句、「お試し価格2千円」という意味。
それくらい自分で考えられない人が良いカモになるんだろうなぁ。。
>>221 亀レスすいません。
じゃ、胸大きくても体脂肪落とすことは可能なんですね!!
17〜18%くらいまでがんがろっと。もち胸は残して。
ちなみに今160/45 19〜20%でつ。ウエスト周りが太い_| ̄|○
現在17歳でここ1年で10kg太ってしまったのですが(163cm、60kg)
なかなかダイエットできません。
食事を米中心に変えようと思って実践したこともあるのですが
今までずっと朝はパン党だったためパンが恋しくなってしまいには食べてしまいます。
パン好きの方はどうやってダイエットされましたか?
あと4月までに5kgは痩せたいのですが、楽しく続けられる方法があったらアドバイスお願いします。
>266
うん、私もパン好き。ダイエット中も無理にやめたりしないで食べてたよ。
以下のことは注意してた。19kg減成功(BMI26.4→18.7)。
食パンのカロリーは結構高いので、そこら辺をよく把握しておく。
食べるならなるべく全粒紛のものを。
サンドイッチは必ず自作。中身はヘルシーに。コンビニで買わない。
トーストに塗るスプレッド類は禁止。チーズ乗せるのはOK。
菓子パンはほぼ全面禁止して、たまーーーーのご褒美にだけ食べる。
こんなカンジ。参考になる?運動もしてね。
パン=太るってイメージだったけど食べ方に注意すれば
パン食べながらも痩せられるんですね。
今まで毎朝食パンと菓子パンとか
明らかに食べ過ぎてたんでパンの量も種類も見直します!
運動はどんなのをしましたか?
>268
そうそう、量や種類を見直すの大事だよ。
運動は、私の場合は主に水泳です。これはウォーキングでもジョギングでも
踏み台昇降でも何でも、自分が楽しいと思えるのを選べばいい。
あと筋トレにストレッチ。こんなとこかな。がんばってね。
270 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 16:15
最近ジムに通いだしたのに筋肉痛にならないのが不思議です。
生まれてこの方、運動らしい運動をしたこともなく、
ここ1年くらいはひどい運動不足で虚弱だったのに・・・。
これはA「運動量が足りていない、もしくは方法が間違ってるから」
B「ストレッチ、マッサージ、入浴などで疲労回復しているから」
どちらだと思われますでしょうか。
運動は低負荷筋トレ1セットに有酸素運動を3時間くらいやってます。
板違いかもしれませんが、ダイエット目的なのでよろしくお願いします。
271 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 16:39
>>270 低負荷筋トレ1セットの内容を詳しくどうぞ。
きちんとしたトレならBのような事態は考えづらいだろう。
>>271 マシントレーニング(5種)+腹筋+背筋です。
(マシンの名前までは正確に覚えきれていません・・・)
各10回ずつで1セットになっています。
体力がないことを伝えてインストラクターに組んでもらいました。
>>273 私はあなたよりもう少しまじめに筋肉つけようとしてるようなやつだけど
まずトレーニングは最低でも一部位につき2種目それぞれ3セット
つまり6セット、つまり60回もダンベル持ち上げてる。(60回フルにできる日はめったにないが)
肩のトレーニングやるとそれだけでその日は歯磨きやシャンプーが
ひどくつらいことになるくらい疲れる。
普通イントラさんに相談すると10回3セットを基本に作る人が多いけど
多分体力がないことを考慮してそのメニューにしたんじゃない?
余裕があったら2セット目、3セット目をこなしてみたら?
2.3セット目の途中でどんなにブサイクな顔して力んでも無理って
くらいに疲労するのが理想。
あと筋肉痛そのものは筋肥大にそれほど重要じゃないっていう人が
私の周りには多いよ。十分なトレで筋肉痛にならないならそれは
それでいいんじゃない?
>>274 なるほど、体力のなさを考慮して、ですか。
そうかもしれません。カードに注意書きされてましたし。
(心拍数が上がりすぎないように気をつけてあげてください、
みたいなことを私宛でなく、インストラクター同士宛に)
筋肥大ではなく代謝増加目的なのでこのままやってみます。
レスありがとうございました。
270さんのスペックがわからないから
うまくアドバイスできないけど、信用できそうなイントラさん
だったらイントラさんに相談するのが一番かもね。
>>269 わかりました!
食事制限とウォーキングとかサイクリングをやって、
入浴後にストレッチと筋トレを少しでもやって
健康的に痩せられるように頑張ります。
うまくいったら報告したいです。
31歳 女 身長150 体重70 体脂肪48
食事・ウォーキングorエアロバイク・筋トレでダイエットをはじめました。
普段の脈拍は72くらいです。
ウォーキングやエアロバイクを1時間位、息がちょっと切れるくらいのペースでやってますが、
脈が96くらいまでしか上がりません。
有効といわれる130くらいまで上げるようもっと激しくするべきなんでしょうか?
279 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 19:13
運動した直後に体温をはかると、何もしていない時よりも低いのですが、これっておかしいのでしょうか?
運動した直後って、体が熱くてポカポカしてるから、体温もいつもより上がっているのかと思ったんだけど・・・
ダイエット6ってインストールしなおしたらまた10日間の試用ができるんでしょうか?
10日間使ってみて、よかったんで、シェアウェア版申し込んだんですけど、
パスワードもらえるまで数日かかるみたいなので。
フリーウェア版では使いづらくて・・・
281 :
スリムななし(仮)さん:04/02/10 22:03
足を細くするダイエットはどれが一番効果的でしょうか?
いろいろあってどれからやっていいか分からなくて困っています。
ご存知の方教えてください。
一応今考えているのは:
縄跳び、水泳、チャリ漕ぎ、ウォーキング、ランニング です。
これ以外でももちろん結構です。
283 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 00:23
>>281 今まで運動してなかったのならどれを選んでも暫くは太くなると思う。
筋肉で。
その運動に耐えられる程度には。
それが終わったら低カロリーダイエットを併用すれば脂肪が落ちて細くなる。
どれかに固執せず日替わりメニューで飽きの来ないように工夫した方が良いと思うけどね。
284 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 01:53
最近白菜・春菊・えのき・しらたき・鮭(150グラム)の鍋をよく作って食べてます。
調味料は約30カロリーで、鮭以外は量を気にせずつい食べ過ぎてしまうんですが
例えカロリーが少なくても量が多いと体重って増えますか?(一時的にではなく・・・)
どう考えても毎日消費カロリー>摂取カロリーのはずなのに
ここ2,3日少しずつ体重が増えてきて鬱です_| ̄|○
285 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 02:07
>>284 見積もりが甘いとしか言えんわ(w
それでお菓子は食って落ちた基礎代謝は考えてないなら絵に描いた失敗談では?
286 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 02:17
>>285 禿同。
>>284 全食それじゃないだろ。
それ以外の問題点を考えよ。
運動、食事、それらに関する全ての事象。
287 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 02:48
今日からダイエットします。
ダイエットの知識まったくありません。
身長172 体重66 男です
今日食べたご飯 コンビニおにぎり2個
55まで落としたらいいなーなんて思ってるんですが
お腹減った・・・・・・・・・
>>287 >>ダイエットの知識まったくありません。
この一言はまずい。思わずウソを吹き込みたくなる。
実はチョコレートはコーラと一緒に食べると
ポッターエルベージェムホモジナイザー効果で
体脂肪を分解する方向に反応が進むのですよ。
などと教えて行く末を見守りたくなるのでぜひ
テンプレの情報に一通り目を通しておくべきです。
ここはすばらしい情報とすばらしすぎる怪情報が玉石混合ですよ。
もうコンビにおにぎり2つだけなんてピュアすぎるあなたに恋してしまいそう。
炭水化物だけじゃん。失礼ですが終わってる食生活です。
たぶん体重は落ちますよ。そりゃね。筋肉落ちますから。
ああもう説明するのがめんどくさい!とにかく栄養の知識をしっかりつけてください。
難民or痩せマッチョ 決め手は知識です。
ローソンの焼き鮭ハラミとシーチキン食べました。
鮭とシーチキン食べて、これで筋肉つかん?
明日はおにぎり+コンビニサラダ食べればいいかな
なんて思ってたんですが・・・駄目ですか
ここ2年ほど1日1食(どか食い)だったので体重増えもせず減りもせず
でも172 66 では微妙にデブなので痩せたいです
とりあえず今テンプレ読んでる途中、
体重計もまだ買ってないので買ってきます
>>289 鶏肉200g(一枚くらいね)でやっと蛋白質40gですぜ?
シーチキン1缶で蛋白質12gですぜ?
たかがおにぎりの具で筋肉つけるなんてちょっと
甘すぎます。何で世の中にプロテインなんてものがあると思います?
筋肉つけようと思ったら除脂肪体重1kgに対し1.5g以上の蛋白摂取は
当たり前です。ある程度やりこむ人は3gとる人も珍しくないですよ。
いくらなんでも50×1.5=75gは摂らないと。
あと筋肉を増量しながら体脂肪を減らすってのはかなり難しいです。
どちらかに的を絞ったほうが成功しやすいですよ。
体重計はちょっと高くてもデジタル体脂肪計がいいです。
アナログは誤差が生じやすく、やる気を失ってしまいがちです。
おなかすいた
>>289 コンビニに行くのをやめる事からにしたら?
>>288 一見意地悪なのに実はめちゃくちゃ親切な君に惚れそうだよ。
ポッターエルベージェムホモジナイザー効果ってなんだよ!w
>>287 288が1から読めなおせって言ってくれてるのに・・・読んでる?
栄養が足りなくても人間痩せないの、かえって肥ることもあるの。
>ここ2年ほど1日1食(どか食い)だったので体重増えもせず減りもせず
>でも172 66 では微妙にデブなので痩せたいです
って自分でも書いてるじゃん。食生活が悪すぎます。
何よりも男性だったら運動量を増やすのが手っ取り早い。
2chしてる時間、ジョギング1時間でもしてきなはれ。
160p・52`の♀です。
最近にがりを飲み始めて順調に体重が
減ったのですが体脂肪率はやっぱり減らないですね(^-^;
食事制限・運動(ウォーキング・ストレッチ)などもしてるんだけどな…。
停滞期ってやつなんですかね…。
>>283 レスありがとうございました。
ええーっ足太るんですか!?
筋肉太りってそういう仕組みなんですね。。。どうしよう。
ちなみに
>>それが終わったら
っていうのは、筋肉太りが終わったらってことですか?
聞いてばかりですみません。
>>295 有酸素運動ではあまり筋肥大は起こりません。
疲労物質が蓄積して太くなることはありますが、
続けていれば体が慣れるので疲労物質は溜まりにくくなります。
世間では↑の状態を筋肉太りと言うことが多いわけですが、
見た目でわかるほど筋肉を付けるのはかなり大変です。
297 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 14:27
今、ディズニーランドのオフィシャルHPで紹介されている、20周年のイベントのリメンバー・ザ・ドリームのパラパラのダンスの振り付けを覚えて練習しているのですが、これってけっこういい運動になるでしょうか?
298 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 15:16
筋肉デブを気にする必要はない。
すでに脂肪デブな人間に、そこまでの根性などない。
299 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 15:42
質問です。現在身長175cm体重69kg、体脂肪23%と
体重の割に体脂肪が多い身体です。
この体脂肪を減らすのには有酸素運動か
筋トレかどちらがよいのでしょうか?
有酸素運動と基礎代謝を上げるといわれる筋トレ
食事制限を続け、体重は75kgから69kgにおちましたが
体脂肪は1〜2%しか減っていません。
体重はもうこのくらいでいいという現状です。
食事は低脂肪と高たんぱくに気をつけてとっている
間食をなくす、栄養バランスを考えながら8分目程度で
特にたまらなくおなかがすくという状況ではありません。
筋肥大とダイエットは難しいとされていますが
体重ではなく体脂肪だけを減らすのという目的では
もっと筋トレで追い込むべきなのでしょうか?
それとも有酸素運動でもっと燃やすべきなのでしょうか?
筋肉でなら体重は増えても問題ありません。
アドバイスお願いします。
300 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 15:59
有酸素無酸素、両方やれば?
>>285-286 うーん…我ながらかなり厳しく計算してるので
見積もりが甘いということはないと思うのですが…。
間食はしてません。カロリーは毎日1200〜1400以内。
野菜・きのこ・海草類以外はできる限り重さを量って
カロリー計算+栄養はダイエット6で管理してます。
普段は立ち仕事をしてますが、休みの日は5時間、
仕事帰りの時は3時間ほどジムで筋トレ(一日おき)+有酸素運動してます。
月3キロペースで今4ヶ月で12キロマイナスですが、ここ4日で
1,5キロ戻っちゃいました・・・。
体脂肪計によると筋肉量が増えてる様子でもなく、鬱です_| ̄|○
もう○ンコがたまってるとしか思えない・・・
>>301 >もう○ンコがたまってるとしか思えない・・・
自分で答え言ってんじゃん。ウンコ出せよ。
>>299 両方続けろよ、体重落とさなくていいならもっと食べればいいだけじゃん。
304 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 17:13
今まで、「ダンスダンスレボリューションふぁみマット」というもので踊っていて、けっこう効果があったので、維持のために続けようと思っていたのですが、先日とうとう壊れてしまい、もう直らないらしいんです・・・。
そこで、あるホームページで、ダンスダンスレボリューションのステップ譜面を印刷して、それを見ながら音楽をかけて踊ろうと思うのですが、これでも同じ効果があるでしょうか?
>>301 4ヶ月で12キロという結果をだしているんだから
3,4日スパンで減った増えたいうのはどうかと・・
>>294 _, ,_ パーン
( ‘д‘)
⊂彡☆))Д´)
にがりにたよるんじゃありません
コーンフレークとオールブランってどっちも炭水化物ですか?
309 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 18:33
311 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 18:53
>>311 買いたいのですが、今金欠で・・・f^_^;
なので、
>>304で書いた方法で代わりになるのならそれが1番良いのですが・・・
313 :
道明寺 亮:04/02/11 18:59
314 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 19:00
>304さんへ
それは残念ですぅ。(;_;)ごめんなさい。
ところで,もう注文してしまったのですが,、「ダンスダンスレボリューションふぁみマット」って効果あります?
なんだか楽しみながらダイエットできるというイメージがあるのですが・・・。
運動嫌い,出不精の自分にはぴったしなのではないかと。
>>314 20分以上やれば大丈夫かと
それはともかく
紙に書いた鍵盤をたたくみたいで楽しいのか?
317 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 19:12
>315
音楽に合わせてダンスをするみたいに足を前後左右にうごかすのですよ。
以前深キョンがやっていて楽しそうだった。
いやね・・・304で
>あるホームページで、ダンスダンスレボリューションのステップ譜面を印刷して、それを見ながら音楽をかけて踊ろうと思うのですが
とあったから。
うすぎたねぇシンデレラ
321 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 20:55
1週間くらい前から足を細くするために毎日スクワットを始めました。
だけどスクワットは逆に足が太くなるって聞いた事があるので心配で。
太くなりませんよね?
>>278 脂肪燃焼しないわけではないので、いまのままでいいと思われ
慣れたら徐々にあげていけばよろし
>>321 _, ,_ パーン
( ‘д‘)
⊂彡☆))Д´)
細くしたいのなら走りなさい!
>307
ママごめんなさい・゜・(つД`)・゜・。
>>323 ありがとうございます。
頑張って続けます。
後、友人が効き足の方の足首を捻挫してしまったんですが
その状態で出来る有酸素・無酸素運動って何かありますか?
327 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:02
杏仁豆腐が大好きなのですが
これって太りますか?
別に毎日食べてるわけではないですが
ちょっと知りたかったので。。。
カロリーを探しても分からないんです。
またこの質問か。
なんでも食べ過ぎれば太る。以上!
329 :
私は、小松千春ちゃんよ〜〜ん!:04/02/11 22:05
だからさぁーー、ここ来てる奴らなんてどうせ、二目と見られないような、この世の物ともつかぬ企画外れの醜いドブスばっかり何だろw
そんなブスが、どんな良い美容師の手に掛かったって、どうせもう手の施し様が無いのだよ!
お前ら、もう何お足しにも成らない悪あがきで、もうこれ以上美容師の手を煩わすのは止めろよ!いい迷惑だよ。
>>326 プールに行けば何とかなるよ
無酸素はジムに行かないとおそらくできない
また捻挫だったら程度にもよるがテーピング巻いて走るくらいはできる
(テーピングの巻き方はググれ)
>>327 _, ,_ パーン
( ‘д‘)
⊂彡☆))Д´)
食べ過ぎたら太るに決まってるでしょ!
333 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:47
>>326 脚を使わない無酸素運動なんていくらでもあるだろ?
取り敢えずウエイトトレーニング系のHPあされば幾らでもでるはずだが…。
器具が揃ってるジムなら上半身のトレーニングは脚を使わずにいくらでもできる。
家でちゃんとした無酸素運動は、それなりに知識と経験が無ければ、ハッキリ言って無理。
例え知識と経験があっても、器具無しではたかがしれてるから殆ど無理。
334 :
スリムななし(仮)さん:04/02/11 22:49
>>329 無駄遣いしてくれる人が居ないとおまんまの食い上げになると思うのだが(w
335 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 00:28
会社帰りに週2回ほど、プールで1時間ぐらいの運動でも体は引き締まりますか?
もちろん、ゆっくり時間をかけて。(3〜4ヶ月ぐらい)
自分は泳げないので、ウォーキングやビート板を使っていこうと思ってますが、
どうでしょうか
しないよりはましだと思いますがマルチはよくないです。
期間を決めずに永遠にやるくらいの気合が必要だと思います。
>>335 ゆっくり時間をかけて・・・が3〜4ヶ月ぐらいってあたりでダメダメ。
なんで何年もかけて溜め込んだ脂肪を、落とす時は○ヶ月でとか、
○月までにってなるんだろう。
338 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 12:18
今会社の昼休みなのですが、生理前のせいかお腹がいっぱいで食欲がありません。
今は食べたくないのですが(食べたら気持ち悪くなりそう)
仕事帰りにジムに行って帰宅した後、夕飯の時にドカ食いしてしまいそうな気もします。
こんな自分は今少しでも食べておいたほうがいいのでしょうか?
それとも今無理して食べずに、明日の朝まで我慢した方がいいでしょうか?
やっぱり夜ドカ食いしそうなのが怖いので、少しだけ食べる事にします。
340 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 13:16
>>338 生理でイライラしてるのかな。落ち着かないんでしょう。
そういう時は、ジムはお休みした方がいいですよ。
>>340 レスありがとうございます。
確かにイライラしてるかもしれません。
生理も来そうでなかなか来ないし・・・。
痩せなくてはという焦りや食べてはいけないという気持ちで
かなりいっぱいいっぱいです。
結局お昼ごはんは少しながら食べてしまったので
ジムに行かなくてはいけないような気がしてなりません。
食べた分のカロリーを少しでも消費しなければ・・・
あ゜ぁぁぁぁぁ〜!逝ってきます。
リバウンド一直線って感じです。
そもそもドカ食いってどの程度の量を食べるんでしょうか?
仮に3000kcalとか食べても、そんな1日のことで太ったり
しませんよ。
イライラするなら食べてみるのも手じゃないですか?
>>342 リバウンド・・・(ガクブル
多分今気持ち的に無理していて、あ、食べないわけではないんですが、
自分の好きな食べ物は一切我慢している状況です。
ドカ食いと言ってもさすがに3000`カロリーは食べれませんが・・・
というか、もう、何か食べる事自体がおっかなくなってきてしまいまして( ´Д`)
・・・焦っちゃいけない、焦っちゃいけない・・・
すみません。何か、もう質問でもなくなってきていて激しくスレ違いなので消えます。
イライラが頂点に達したら
>>342さんの言葉を信じて大好きなアイスを一本だけ食べることにします。
アドバイスありがとうございました。
344 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 14:50
ダイエットの質問になるのかファ板の質問になるのか判らないのですが、
デニム(レディース)の一般的なサイズは何インチなのでしょうか?
>>344 ファ板の方が詳しく教えてくれるんじゃないかな?マルチで聞いてみたら?
ブランドによって違うと思うし。
ファ板で聞くなら、履きたいジーパンのブランド名を言った方が
いいと思うよ。
>>343 一生続けられない食生活でのダイエットなど意味無いですよ。
安易に食事量を減らすのは止めましょう。
>346
ハ、ハイ。
少しでも早く痩せたくて無理してしまいそうでした。
長く続けるという事を第一に、食生活を考え直してみます。
レスありがとうございました。
>>344 ブランドによって違いがあるけど、身長160前後で26〜27インチが一般的ではないかと。
ショップに一番たくさん置いてあるサイズ。
>345さん >348さん
ありがとうございました!
350 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 16:30
質問です。
コーヒー飲料やミルクティーなどの飲み物で取ったカロリーと
ケーキやスナック菓子で取ったカロリーは同じカロリーならば同じくらい太るのでしょうか?
飲み物ってあまり太らないようなイメージが自分の中であるのですが、どうなのでしょうか?
カロリーのみでなく、含まれる糖分、脂質、炭水化物、タンパク質など
まったく同じなら同じくらいに太るんじゃない?
>>351 なるほど。レスどうもです。
やっぱ脂質が多いと太りそう。って思っちゃいますね。初心者意見ですが。
353 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 17:31
21歳、女です。
身長160センチで現在体重は55キロです。
42キロまで落としたいのですが、質問です。
>>4のサイトで、
160センチ42キロの21歳女性の基礎代謝量を調べた結果、991kcal/日でした。
ということは、一日の摂取カロリーを、栄養のバランスよく(サプリなども併用して)
991kcalに押さえれば、42キロになれるということですか?
また、それはどれくらいの期間で42キロまで落とせるでしょうか?
>>353 低脳女よ。
現在(55kg)の基礎代謝以上に食べて、それを上回る運動をしる。
>>353 心身の異変を望むなら、その方法でどうぞ。
>>350 うろ覚えなんだが、コーヒーに砂糖とミルク系(脂肪分)を
一緒に入れると太り易くなるんだって。砂糖とミルクのどちらか
ひとつだけなら問題ないらしい。
俺の場合は一日10杯近く飲むから糖尿病が怖く、ここ最近ブラックしか
飲みません。
>>356 どっちかといえば、ミルクのみよりも、砂糖のみの方がいいみたいだよ。
砂糖の質にもよるだろうけど。
358 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 18:07
今、基礎代謝量を下回るカロリー摂取しかしないという不健康ダイエット実験をしています。
運動もせずにいるので筋肉はきっと落ちるでしょう。そして脂肪は減らないまま…
しかし、始めて1週間少ししか経っていませんが体重よりも体脂肪のほうが減りが大きいのです。
運動なんてしなくても脂肪なんて軽く落ちる事が分かりました。
今まで運動なしの食事制限のみだと体重は減るけれど本当は骨が減り、筋肉が減っているのだといわれていましたが
どうやら違ったみたいですね。私の場合脂肪が減っているみたいですから。
( ゜д゜)ポカーン・・・
顔の脂肪ってどうやって落とすの?
吸引とかじゃなくって顔の体操とかあるんですか?
>>360 身体の脂肪を落とせば顔の脂肪も落ちるよ
362 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 21:36
>>358 ああ、一週間ね。誤差でまくりだから、結果を論じるのは早すぎるよ。
折角の実験なら、体重や体脂肪率の他に、体のあちこちのサイズと、出来れば脂肪厚とか測っておくと面白いよ。
食事とか、もしカロリー以外にでも三大栄養素のグラム数とか記録したりね。
折角の実験なら、出来るだけデータを取るのが面白い。
それに、後々役に立ったりする。
数年前に20kg減量したときの記録が色々と役に立ってるからね。
363 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 21:41
>>358 早合点しすぎって成績表に書かれてただろ。
それと数学、それなりの点数のくせにツメがメチャクチャ甘いだろ。
確率統計に至ってはメチャクチャ悪いだろうな(w
364 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 22:27
エステジェンヌなどの家庭用美容器具のおすすめありますか。
またはそのスレありますか?
365 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 22:32
>>358 <始めて1週間少ししか経っていませんが
<どうやら違ったみたいですね
常道3ヶ月以上かけるべきことを1週間程度で悦に入って断言!
太陽を丸一日観察して天動説を唱えるかのような君の勇気に乾杯!
366 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 22:33
367 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 22:38
朝起きるのが10時ちかくになってしまった場合、朝食はとるべきでしょうか?
たとえば、10時に朝食、2時ごろに昼食というように調節するなりして
3食食べた方がいいのか、昼まで我慢した方がいいのか、どちらがベターですか?
早く起きろといわれればそれまでなんですが、
今日寝坊してしまって対処法に迷ったので。
369 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 22:56
朝起きるのが12時になっても朝食は食べないと。
てか、毎日5食位食べてるとそんなくだらない事で悩まなくて済む。
で毎回を軽くする。
1日2食とかだと太るよ
>>369 >>370 寝坊したときも朝食採るようにします。
今日は10時−2時で食べたんですが、普段と違う時間に食べるのが不安で。
安心しました。レスありがとうございました。
373 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 23:36
…なんか、「例えば」ってーの多いねぇ〜(w
脳内ばっかかよ。
多分言ってるヤツで成功したヤツはいないな(w
374 :
スリムななし(仮)さん:04/02/12 23:50
そういう人は完ぺき主義っぽいところがあるんじゃない?
石橋をたたいて渡るっていうかさ。
確かに私も1ヶ月がんばったやり方が間違ってたり
もっとずっと楽な方法が見つかったりしたら
かなり落胆→ドカ食いに走りそう…。
でも痩せるためにはどうあっても最初の一歩が必要だからね。
踏み出せないまま増量し続けるよりはましかもね。
375 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:00
石橋を叩いて壊して訳分かんなくなってから泥船で川を渡ろうとして沈没するヤシもかなりいるとオモワレ(藁
>>374 ちょっとマきたいんだけど
なんで落胆→ドカ食いになるの?
そういう人たまにいるよね、煽りじゃなくて本当に疑問なんだけど。
377 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:07
悪いけど減量中のドカ食いが理解できない。
ビルダー指向なので維持というものが無く、減量と増量の2種類しか無いが、結果を出すまでに我慢するってより、食に未練が出るのはせいぜい最初の2ヶ月ぐらいだろ?
それすぎたらかなり楽になるはずだが。
よっぽど計画性とビジョンが無いのかな?それとも2ヶ月の節制すら出来ないのだろうか?
不思議で仕方がない。
378 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:10
379 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:15
>>376 なんかさ、今までの努力が無駄になった気がするのと
そのときまで甘いものとか好きなものを制限してたわけじゃん
それが「必要のない努力でした」ってなったらタガがはずれて
ドカ食いに走ってもおかしくはないでしょ?ペローン
最初っからやり直す「リセット」的な意味合いがあるかも。
そのくらいの失敗にめげずに次の日からまた続けるくらいの
意気込みがほしいんだけどね。
380 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:15
だから“意思力”なんていわれるのでは?
オレも377みたくどっちかっつーとビルダー系。
どうすればどうなるっての分かってるし、ほぼ計画通りに実行するからドカ食いに走るってのは先ずありえんな。
あ、別に私はダイエット中じゃないよ。
むしろ私もビルダー志向。
自己管理もできない人の擁護に回る気はまったくなし。
382 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:21
>>379 ちゃんとやることやったら目的通りに行くだろ?減量なんて。
増量の難しさとは雲泥の差。
努力は無駄にしたこと無いな、減量に関しては。
まともな計画立てたらほぼ実行可能。
でも増量はそうはいかない。
減らす方がほんと楽。食うタイミングで食うのがめんどくさい程度だ。
食べるのを我慢する→思ったような結果が出ない
→まあいいや、やめよう
のコンボじゃないのか?
で、いままで食べたくて仕方のなかったアイスとかに手を出す とみた
きちんとした知識と、意思があれば起こり得ないという意見には同意
384 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:25
>>382 うん、まじ増やすのは…ねぇ。
計画しても、どんなに頑張っても策を弄しても…ってのは有りすぎるほどにある。
それに比べたら減らすのなんて(以下略
385 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:28
>>384 当たり前では?
今まで無かった物を作り上げるのと、言い方悪いけど有るものを捨てりゃいいのとは次元が違う。
ダイエット下手は貯金下手に通じる
ってのが、ここ読むと納得いくな。
無理のない計画と意思だね。
387 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:31
こんだけ書いときゃ
「えー運動するとムキムキになっちゃうでしょ〜やだ〜」
「1ヶ月で10kgやせたいんですが・・・」
とかいったコメントはなくなるだろう
389 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:35
>>386 だね(w
>>387 辛辣ったって、それなりの知識と実行力だけの問題では?
まぁ“ウオーキング”“半身浴”に頼ってる香具師の多いここでは辛辣にもなろうが(w
390 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:37
>>388 しかし!
こんな中でも最低なクソレスが入るかもよ?
〇〇はどうですか〜?
391 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:37
ダイエットで絞り込んだら70個以上のスレが出てくる
この板でそんなこと言ってもね。
たしかにここは「くだらない質問は・・・」だが
それにしても脱力する質問が多いのはなんとかならんか?
カゼインでも飲んで寝るか・・・
394 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:44
>>390 言えてる(藁
100レス以内にいい加減に過去レス嫁が必ずある
…ってどうですか使ってる人いますか
…って食べたら太りますか
…ずっと停滞してますどうしたらいいですか
…1200カロリーなのに減りません運動はしてます(ウォームアップが関の山)どうしたらいいですか
…2食にしてますがカロリーは低いですなんでやせないのでしょう
…同じカロリーならこれとこれってどっちが痩せますか
他にあるかな(藁
395 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:45
>>394 過去の定番
「何をやっても痩せません」
は?
396 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 00:57
あのう、こんな流れの中質問してもいいですか?
脱力しない質問をドーゾー
398 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 01:20
ではお言葉に甘えて・・・。
当方標準体重までまだ20キロもあるデブ♀ですが、ジムに入会した
当初より13キロ落ちてだいぶ動けるようになってきました。
が、調子に乗って頑張ってるとよく足の裏が痛くなり涙堪えつつやってるんですが、
帰ると皮がベロベロだったり角質(タコ?)がいっぱい出来てたりするんです。
できれば運動量は変えたくない(寧ろ増やしたい)のですが、何かいい方法ありませんか?
そういうサポーターとか薬とかありませんかねぇ・・・
微妙にスレ違いで脱力したらスマソ
足に合ったシューズを使っているかい?
>399
ハイ。安いけど非常にクッションの効いた良いシューズです。
でも少し痩せたことで最近ぶかくなってるような・・・
これはマズイですか?
>>400 ブカブカ感が中敷や靴下で調整できないようで
あれば買い替えた方がいいよ。
>401
そうですか。中敷増やすか靴下2枚履きしようかと思ってたので
買い替えを検討してみます。これで良くなるといいなぁ・・・。
(´∀`)マターリ
404 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 10:04
食後に運動してカロリーを燃やそうと思うのですが、
帰宅途中(激空腹)の運動量が、一番多い事に気が付きました。
空腹時の運動って何か効果あるのでしょうか?
>>404 エネルギーに転化するものがないから、脂肪をエネルギーとして
使い出す時間が早い・・・・かな?
まあ、スレタイトルがくだらない・・ってんだから、
当たり前なんだけど、1週間とか2週間とかで、
1キロ2キロ減って脂肪がどうだとか騒いでる人
もうちょっと勉強したらどうだろうか。
そもそも体重だけにこだわるのがおかしいわけなんだが。
>>358さん
マジで?
まだ1週間しか経ってないからちゃんとした結果じゃないんだろうケド
もしこれで体脂肪率が減り続けるんだったら私の努力って一体…。
408 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 15:41
体重も体脂肪率も標準値ってありますよね?
体重は身長に基づいて体脂肪率は年齢に基づいてですが
身長から見た体重が標準値より断然少ないのに体脂肪率だけは
標準の範囲内ってこれってつまり脂肪が多いって事ですよね?
173cmで体重は54〜55kg(標準は恐らく65kgくらい)で体脂肪率は16%あります。
大体この身長体重だったら何%くらいが理想なんでしょうか?
>>405 ありがとうございます。
帰宅途中の激しい運動の割に痩せないのは、
帰宅途中に脂肪をエネルギーとして使った分、
帰宅後の飢餓状態の時に一気に夕食を食べるからなのか。あーぁ。
410 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 15:52
>>407 私も不健康な痩せ方(一週間で5s減とか)をすると体重的には
いっきに落ちるけど、蓋をあけてみれば体脂肪は増加していました。
体脂肪が落ちるのは、その翌週からほんの少しずつでした。
>>358さんは、なにか秘訣でもあるのでしょうか?
>>408 美容上の目安は知らないけど(ていうかないはずだけど)、
健康上の目安は成人男子が15%〜20%、成人女子が20%〜25%。
身長はあまり関係ないみたい。
>>411 哀しいかな女性ホルモンのバランスが良好なのは体脂肪率が30%以上の女性。
生理不順なども30%以下と30%以上では30%以下の女性におこりやすい。
妊娠率や更年期障害などにも同じ事が言えるらしいよ。
>>409 いや、そんな風にはならないから安心汁。
飢餓状態ってそんな一時的なモノを指すわけでないから。
リバウンドが起きる状況とは明らかに違うでしょ?
それより帰宅途中の激しい運動の中身と時間、どの程度
継続してやってるのかが激しく気になる。
>>408 >身長から見た体重が標準値より断然少ないのに体脂肪率だけは
>標準の範囲内ってこれってつまり脂肪が多いって事ですよね?
をいをい。
体脂肪「率」だぞ。脂肪の重さじゃなくて「%」だぞ。
なんか勘違いしてないか?
>>413 ひとこぎするのもやっとのチェーンが重たい自転車で
アップダウンすること約1時間+食料品など買出しで1時間30分位の歩き。
他人に言わすと、激しいピボット運動を繰り返してしているらしい。
さらにショッピングの帰りは、ペットボトルや書籍などで荷台は5〜10s位増量。
ヒザが悪くなりそうなほど重いので、立ちこぎすることもしばしば。
立ちこぎはウエストには良いらしいが、太ももは競輪選手のようだす。
>>415 よく分かんないけど、あなたがとてつもない田舎に住み
かつ車を持ってないことは理解できた。
もし毎日そんな運動しているのなら、それは痩せないの
ではなく筋肉になってるんでしょ。
だから体重が減らないんじゃない?確か筋肉は脂肪の
3倍くらいの重さだっけ?
>>416 (T_T)ノ。。。
アップダウンするのは、何軒もハシゴするからだす。
車に乗っている友人からは、自転車ではありえない移動キョリだと言われます。
残念ながら筋肉より体脂肪が断然勝っております。大変な思いをして買った食材を
ペロリと平らげるせいでしょうか。あと、毎日ではなく週3回ぐらいです。
自転車で一番脂肪燃焼の効率がいいのは
重たいチェーンを踏むことじゃなくて
軽いギアでクルクルと回し続けることですよ。
私肩幅が広くて狭くしたいんですけど
痩せたら肩幅とかも狭くなるのかな?
それとも整体とかしないと無理とか…(;´Д`)
420 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 21:15
減量目的でエアロビ始めました。
ほぼ毎日通う予定(60分)なのですが、筋肉ムキムキに
なってしまうのでしょうか。
食間ってどの位置いたら良いの?
1日4食にしようかと思ったんだけど食間が3時間になってしまう…。
これ以上あけるのは無理なんです。3時間でも平気でしょうか?
血糖値とか消化とかのこと考えるともっと時間置かなきゃいけないのかな…。
>419
ゴツイ印象をあたえる主犯は肩の骨格ではなくその周囲の肉付きです。
二の腕や首筋がほっそりしてたら骨格自体が幅あっても華奢に見えます。
あと、これは人生の皮肉ですが、胸あったら華奢には見えにくい。
嘘だと思ったら街歩いてる身長175cm以上のガリガリ嬢を見つけて観察。
おそらく肩幅はあなたより広いが、あなたよりハカナゲに見えるはず。
てことで、がんばろう。目指せ鎖骨のくぼみ!
>>422 >3時間でも平気でしょうか?
間隔が短くなると何がどう駄目になると思ってるんですか?
425 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 23:24
おなかまわりぽっこりのリンゴ型肥満だったので食事制限、有酸素、筋トレに
励んでおなかは引っ込んだんだけど、皮下脂肪が落ちにくいような…。
174a、82`から6週間で75`まで落とし、顔も締まってきたんで
これはいけると思ってました。
この2週間は74`と75`のあいだを行ったり来たり。
皮下脂肪はあまり変わらない感じだし…。
やっぱり減量のプラトーってあるんでしょうか?
426 :
スリムななし(仮)さん:04/02/13 23:31
427 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 00:07
>>422 血糖値と消化を考えるなら一回分の量と内容をみなおせ。
調節できれば3時間で全く問題ないどころか理想的。
3時間置きに一日5〜6食でもイイ。
総カロリーをオーバーさせたら何にもならんが、同じカロリーなら一日2〜3食より筋肉が落ちにくく脂肪がつきにくい。
>>426 スーパーおデブだあ!
判定:肥満(3度)
BMI:35.8
肥満度:63 %
--------------------------------------------------------------------------------
【鉄人のコメント】
今すぐダイエットが必要です。
減量目標:35Kg
14Kg太ると肥満度が1度あがるから注意してね
--------------------------------------------------------------------------------
【あなたのデータ】
身長:180 cm
体重:116 kg
・標準体重:71 kg
・適正:60〜81Kg
肥満(1度)>81Kg
肥満(2度)>98Kg
肥満(3度)>114Kg
肥満(4度)>130Kg
--------------------------------------------------------------------------------
【ダイエットのヒント】
肥満を解消したいと思えば、生活のどこに問題があるか、どこをどう変えればいいかを自覚する必要があります。そうすれば最小のストレスでダイエットすることができるでしょう。
一部のどあほには
>>426だけでもやってみて欲しい。
431 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 08:01
>>420 1からこのスレ読み直せ
>>425 食事内容、トレ内容がわからんからなんともいえない
1ヵ月半で7kgか・・最初がんばりすぎて気が緩んだのか?
>>425 皮下脂肪は内臓脂肪と違って落ちにくいよ
434 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 14:36
バナナってダイエット中のおやつとしてどうですか?
大好きなんですけど
435 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 15:07
おやつなんか食うなデブ。
436 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 15:38
マイナスイオンが出てるサウナパンツ(?)みたいのってどうなんですか?
ウォーキングの時とかに穿いてても効果なし?
437 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 15:49
>>436 汗を余分にかいても、一時的に水分が体外に出るだけ。
普通に運動していれば十分。
438 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 15:52
>>437 レスありがとうです。
引き締め効果とかもないのかな…しくしく。
>>438 脂肪分解酵素は体温が高くなりすぎても分泌しなくなるので
サウナパンツは逆効果らしいです。
薄着で運動が一番。
440 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 15:57
>>439 ありがとです。
そうか…(´・ω・`)
441 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 16:59
442 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 18:10
「マイナスイオン」などという効果もあやふやなマジックに頼ってるのも問題。
王道を地道にやれば、効果があるのは確定なんだから、
必要な努力くらいは甘んじて引き受けようよ。
>>427 ということは食事内容・量・カロリーさえ注意すれば
振り分け食事の間隔が已む終えず2時間程の時があっても大丈夫ということですか?
また、血糖値は普通だとどのくらいで下がるのでしょうか?
無知ですみません。
445 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 23:06
>>442 努力した上にさらなる効果を狙ってそういったものに頼るのも問題?
>>445 問題というより金の無駄、場合によっては害毒すらあるんじゃない?
結局正攻法がもっとも効率的で簡単なダイエットでしょ
447 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 23:16
>447
うわ、そっくりなやつが家にあるw
物心ついた頃にはもうあったし健康器具だったはずだけど。
横になって入れるサウナって気持ち良さそう…って言うか
一体その汗はどうやって集めたのかが気になる。
汗をためるタンクでも内蔵されてるのだろうかと。
450 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 23:26
バームってみなさん何買ってます?
粉末?ペットボトル?缶?
個人的にはペットボトルがお手軽なんだけど(フタしめられるし)
ゴミの量を考えるとどうにも
一日500kalの食事と
一日1200kalの食事を交互に摂っても燃費は良くなってしまうのでしょうか?
小学生みたいな質問ですが誰か教えて下さい。
>>450 運動前に飲むのなら缶か粉。
ペットボトルのは水分補給に使うもの。
ヴァームスレ読んで勉強してね。
>>451 基礎代謝量以下の摂取カロリーだったら
幅を持たせても意味無い。
453 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 23:56
>>445 マイナスイオンなんて、
どんな効果があるかハッキリしていない中でイメージ先行ではやってる(た)だけ。
意味不明なことに金や時間をかけるくらいなら、
効果の期待できる王道を実践するのが良いと思うが…
上等なボディがほしいなら努力を惜しむな。その心こそが重要。
454 :
スリムななし(仮)さん:04/02/14 23:59
ヴィダロッソのスレってありますか?
455 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:08
>>443 <食事内容・量・カロリーさえ注意すれば
って、それが難しいのではあるけど、狭義の意味ではそれがホントのダイエット。
ダイエットとは本来“痩せる”ことではなく食餌療法であり簡単に言えば食事管理のこと。
それと血糖値によるインシュリンレベルに囚われすぎるのはどうかとも思うが、一応言えば、時間は一様で無い。
通常、素早く上がれば素早く落ちる。ゆっくり上がればあまり高くならず、ゆっくり下りる。
素早く血糖値が上がると一気にインシュリンが大量分泌され、上がりすぎた血糖値を素早く抑えるべく対応する。
ゆっくり上がる場合はインシュリンが大量に分泌されることはない。
よって血糖値を乱高下させないことが、脂肪付着を抑える。
また急激なインシュリンレベルの変動は低血糖状態を引き起こしたり糖尿病の危険が高まったりと、健康にもよろしくない。
そう言った意味でGI値をコントロール…という考え方がある。
ちなみに違う意味とは、炭水化物を極力カットする方法。
健康を考えた場合、こちらはあまり宜しくない。
例えば脳はその殆どが炭水化物で活動のエネルギーを得ている。
インシュリンのレベルを上げないためにはGI値の低い複合炭水化物を摂る方法の他にも、脂肪やタンパク質等と同時にとることで本来のGI値より低くすることはできる。
それと、食事を少量多頻度でとること、つまり感覚として空腹を感じる時間を極力無くすこと。
なので、きちんと調節できるのなら、通常3時間のところを5時間6時間にしてしまった…より2時間空きのほうが当然いい。
ただその分、考えた食事にする必要はあるだろうし、その次の食事までに、軽く何かを口にして調節することも大いに考える必要はあると思う。
オレの知ってるのはたかだかこんなもん。
詳細については自学自習されたし。
456 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:25
すみません質問です。
身長152Cm・体重43Kg・体脂肪19%前後の30代♀です。
ほぼ毎日踏み台昇降30分したりして今の体系を維持してますが
どうしてもあと3Kg体重を落としたいです。
食事制限でしょうか・・。
457 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:33
458 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:41
少し?ズレた質問になるけど…みなさんの最速リバウンドスピード教えて下さい(苦笑) 自分は食事制限とサプリで半年で20キロ(82→62、ちなみに身長165)痩せたけど、その後一月で1.5キロのペースでリバウンド。現在再ダイエット中だったりします(-.-;)
460 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 00:46
>>447 あえて脱水症状のような状態にして何が楽しいのだ?
仕事帰りに3駅前で降りて家まで帰っているのですが
同じ距離の場合ウォーキングと軽いジョギングとどちらの方が良いのでしょうか。
今現在軽く息が上がって汗ばむ程度の早さで一時間くらいで歩いています。
ちなみに154cm/46kg/体脂肪20%の小太りで3〜4kgの減量と
下半身回りの引き締めをしたいと思っています。
踏み台昇降と犬の散歩60分やるならどちらの方が良いんでしょうか。
464 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 08:46
>>458 最速ってあんた…。
半年間の減量のあとなにもかも止めたのかよ。
オレは80から64。身長174。期間は6ヶ月。ウエスト減21センチ。
「一応ここで落とすのは止めた。後は維持」としてから2ヶ月間、加速がついて更に2kgおちて今62kg。
先月ようやく“落ちるのが”止まった。
初めての減量で予想以上にガリガリになってしまったので、これからじわじわ極力筋肉だけ増やす予定。
とは言ってもどうせ脂肪も付くだろうから、減量が必要になるだろうけど、次はこれだけ落とすことは無いと思っている。
極力脂肪を付けないように増やし、極力筋肉を落とさないように減らし…を繰り返して、バリバリに腹筋の見える状態での70〜75kgぐらいを目標。
465 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 09:05
>>462 時速6kmを越える早足のウオーキング。これが一番きついけど。
だらだら歩くぐらいなら走る方が良い。
>>463 犬がいるなら散歩させないとダメだろ。
そして、できるだけ縄をたるませる。
走り出したら付いて走る。引っ張られるのではなく、ぎりぎり縄を弛ませるように犬と動速度で。
そのうえで、踏み台昇降なんて退屈なこと一時間もやるより筋トレ20分でもやった方がよっっっっぽどいい。
>>464 その目標は漏れと近いね。
まぁ次の減量時の課題だろうけど、多分食事の落としすぎ。
それと、筋トレでの扱うウエイトをなるべく落とさないよう努力する。
しかし減量中は結構キツイよな。しかしその目的なら仕方ない。
BCAAどグルタミンをうまく使い、最大限の筋力の発揮と出来る限りの回復を図る。
当然プロテインは必須。
それとトレ量を少なくしてメンツァーのヘビーデューティーのように質を上げる。
もし心臓に問題が無ければ、有酸素運動をだらだらやるよりは、ダッシュを行ったりボクサー縄跳びを行ったり、強度を上げて比較的短時間で終わらす方が良いよ、経験上。
464>>
バリバリに腹筋の見える状態での70〜75kgぐらいを目標。
かっこいい!
>463
あなたにとって楽しい方を選ぶべし。
長続きするか否か、が最大の選択ポイント。
気分転換にもなるから一般に犬散歩のほうがオススメかな。
昇降は雨の日用にとっとくとかは、どうでしょう。
リズムよくやれるBGMも考えると楽しいよ!
3食 ご飯(精白米)+野菜スープ(鶏肉かベーコンも少し入れてる) と、梅干や納豆と一緒に食べている
間食に プレーンヨーグルト100g と、運動後に 低脂肪乳200mg+プロテイン20gをとっている
これでカロリーを概算したところ、1日平均1300程度しかないらしい
自分の基礎代謝を適当に計算してみると、大体1500前後らしい
ご飯を少し増やすとか、スープにいれる肉を増やすだけでいいだろうか
おかずをもう一品作るのは正直面倒くさい
>>469 痩せもせず太りもせず、筋肉が落ちなければそれでいいって感じで
>>468 野菜スープを具沢山にすればいいじゃない。
でもなんか、毎食それだと飽きそうだしバランスも悪そう。
>>471 春休み入ってからだから、もう10日くらいこのメニューだけど飽きてはいないよ
タマネギとセロリが毎回固定で、それにホールトマトや人参、豆、葉っぱ系のものを適当にいれたり
スープの具といっても、野菜は増やしてもあまりカロリーは増えないような……ジャガイモでも入れてみようかな
>バランス悪そう
一汁一菜みたいなものだからたしかに
て、よく考えたらこれ料理か健康行きの話題か。悪かった
473 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:38
マッサージすると老廃物が取り除かれる…って
どうやって取り除かれるんですか?
筋肉とかに変換されるって事ですか?
474 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:40
…血流が良くなる
変換ってあんた…
475 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 13:42
ここ数年、身長・体重はほぼ理想値(BMI21)なのですが、体脂肪率がやや高めです
体重を±1kg程度に保ちながら体脂肪を減らしたいと考えています
この場合、食事制限ありで運動するのと、今まで通りの食事で運動するのとではどちらの方がよいのでしょうか
477 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 14:24
今テレビで再放送してたんですけど、
足の指の人差し指を親指の上に乗せて輪ゴムで止め
小指を薬指の上に乗せて輪ゴムでとめて
20分ウォーキングするだけですごいやせてたんですけど、
誰かやってるかたいますか?
あと、ねっころがって、片足を10センチ上げて横に7回開閉する
という運動もありました。
その人は2週間でウエスト101センチが70センチになってたんですが・・・。
479 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 14:33
そんだけ太ってればウォーキングするだけで簡単に痩せるような…
>>478 すいません、なにげなく見てたんでどこの局とかが分からないんですよ・・・
>>479 そっかぁ。じゃぁ輪ゴムとか運動とかは関係なかったのかな?
確かにお腹だけすごい出てた人だった。土偶体型だって。
下半身デブのお話だったよ。
481 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 15:20
お風呂に浸かりながらのマッサージってよくないんですか?
この間どこかのスレで読んだのですが確認しようにも
どこだか分からなくなってしまって…
ここを参考にダイエットを始めて2週間
食事とウォーキング・筋トレをしてます。
体重は4キロ減ったんですが、体脂肪はほとんでかわりません。
お腹とか全然へこまないけど、後姿がすっきりしてきたと言われます。
体脂肪って、どこから落ちるとかってあるんですか?
出来れば一番すごいお腹から減って欲しいんですが。
483 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 18:36
>>482 部分痩せなどできないといわれております。
全体が満遍なく減るのでしょう。
あと、
体脂肪率の高い人は、測定誤差が非常に大きくなるので
ちょっとして変化で一喜一憂しないほうがよいと思う。
484 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 18:49
現在158cm、37kgです。痩せているんですが、黒木瞳さんのような、
筋肉の付いた整った体型を目指しています。筋肉(腕、脚)をつけると体重は
上がりますよね、もし体重を維持しながら筋肉をつけようと思ったら、食事の
摂取量を減らせば(高たんぱくに変えて)いいですか?
>>476 食事制限…というより、食事内容、時間帯を考えてみては如何かと。
このスレの
>>245>>427辺りが参考になるのではないかと。
つか、このスレの過去レス位読め(w
486 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 19:45
黒木なんてガリガリばばあじゃないか。
やめとけ。
>>484 何があろうと筋肉つけばその分体重は増えますよ。
脂肪より筋肉のほうが重いし、一流のボディビルダーになると
体脂肪率4%で165cm 100kg超とかいう化け物スペックがいます。
筋肉つけながら脂肪を減らそうなんて考えてるのかもしれませんが
そう簡単なことではないです。
>>484 体重を維持することに意味があるの?
数字を維持したいのなら筋肉つけようなんて考えるべきではないし
筋肉つけたいなら少々の体重増加はしょうがない。
てか筋肉ついてもそんな簡単に増えないよ
489 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 21:21
数字よりか、結局は見た目や健康が重要でしょ。
490 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 21:35
>>489 まぁそれはそだな。
見た目をとるか健康に留意するかがまだ賢い。
体重に囚われるのが一番の“voke”
491 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 21:39
492 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 22:07
おまいら。
一般論は分かったしその通りだと思うが、T=158で30kg台という超異常な状態をとばしてませんか?
493 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 22:16
>>492 おお!言われてみればそうだな。
<もし体重を維持しながら筋肉をつけようと思ったら、
この辺で既に無理だよな。
体脂肪もかなり無い状態と推測する。
体重を増やす必要がある…っていうか、体重そのままで筋肉増やすっていうことは脂肪を落とす事って分かってるかどうかかなり怪しいわ。
<食事の摂取量を減らせば(高たんぱくに変えて)いいですか?
筋肉増やすのに無酸素負荷が必要ってことすら分かってないし…
思うんだが、くだらねぇ質問と何も分かって無いあきれ果てる質問とは全く次元が違うよな。
494 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 22:16
つい先日のことですが、毎晩寝る前に薄く入れたセンナ茶を飲んでいるので
よくないですか?
と質問したところ、よくないというお返事をいただいてその夜から飲むのやめました。
その次の日からウ・・でません・・・・・もう4日目
私どうしたらよいでしょう?
495 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 22:18
>>492 確かに。
小学生、あるいは小学生並の体で体重維持は考えない方が吉だよね。
496 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 22:25
>>494 なんでダメと言われたのか
便秘対策に必要なのは何か
便秘対策としての代替え品(あるいは成分)は何か
総合的に判断して対策に頭使え頭を!!
全て検索で済むところを掲示板に頼るな!
腹の脂肪ってどうやったらおちる?腹筋してもみぞおちの変が痛くなるだけだし
>>497 普通に痩せればいいだけだよ。
全身から少しずつ脂肪が落ちていく。
腹筋だけじゃなくて他の部分も一緒に筋トレした方が
バランスよく引き締まるよ。
腹筋と背筋はセットでやること。
食事管理と適度な運動をすればいいと思います。
>>500 俺筋肉は結構付いてるからそんなに筋トレの意味はなさそうなんだけど。
腹もポッっとしてるけど腹筋はかなりあるし胸筋もなぜかついてる。
全体的に筋肉は多いけどその上に脂肪がのっちゃってる感じ。それでも
必要以上の筋トレやるべき?
502 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:10
>>501 筋トレではなくて、ストレッチなどしてみてはどうでしょうか?
>>502 どこの?ってかストレッチで痩せるんですか?
>>503 どこの?というか、全身をほぐすようにしてみるとか。
そういえばラジオ体操がいいみたいですね。
女優の矢田亜希子も毎日寝る前にやってるみたいです。
すいません、詳しいことしらなくて。
全身をほぐすこと&ゆっくり筋肉を動かすことで
体の代謝があがるんじゃないのかな?と信じてやってます。
506 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:42
>>503 亜流や小手先に走っても意味ないよ。
筋量豊富で脂肪がついてるなら低カロリーダイエットしかあるまい?
腹筋トレも重力抵抗を使ったウエイトトレーニングには違いない。
遅筋比率は高いだろうしなかなか筋肥大はしずらい部分だけど、カロリー十分でしっかり鍛えたら、筋肥大はしても脂肪がとれるわけではないのは他の筋肉と一緒。
口振りでは特に腹筋以外鍛えてない感じだけど、代謝を落とさないよう筋肉を残す意味で筋トレはやったほうがいいとは思うけどね。
507 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:45
ストレッチ…筋トレやめてまでするものかよ(w
508 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:49
おいら、学生時代に運動部だったので、
太ももに筋肉がついて人より太かった。
社会人になっても同じ太さで、なかなかたくましいななんて思ってた。
>>501みたいに、多少脂肪が増えたと感じたときにダイエットしたら、
太ももがものすごく細くなった。
何年もかけて筋肉と脂肪が入れ替わったことにぜーんぜん気付いていなかった。
>>501も油断することなかれ。
筋肉は知らずに落ちる。
509 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:51
甘栗って太りますか?
510 :
スリムななし(仮)さん:04/02/15 23:57
>>509 愚問。
なんでも食いすぎれば太るってのはイヤほど見てきたので同じ事を言おう。
食いすぎれば太る。
>>509 一日の摂取カロリー>消費カロリーとなれば太ります。
512 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 00:00
>>503 その疑問を持つのは凄く正常な神経だとおもう。
513 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 00:02
人より運動神経が悪くて、
いつも歩くのも遅い上、自分だけ疲れています。
この場合、普通に10分歩いたときの消費カロリーは
普通の人が10分歩く(800m)>自分が10分歩く(600m)>普通の人が自分と同じ速さで10分歩く(600m)
でいいのでしょうか?
514 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 00:04
>>513 消費カロリーは体型によっても変わってくるから何とも言えない。
515 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 00:07
単に虚弱という説も捨てがたいしな(w
>>514 同じ体型の人と比較しての場合でお願いします。
>>515 虚弱ですw
この場合って疲れるだけでカロリーは減ってないってことでしょか?
>>513 自分が10分歩く(600m)>普通の人が10分歩く(800m)>普通の人が自分と同じ速さで10分歩く(600m)
たぶん↑だと思う。もしかしたら
>>515の言うとおり虚弱なだけかもしれんがな
>>516 本当にお前と同じ体型だったら同じだけ疲れるし、足遅いし、同じカロリーしか消費しません。
>>513 虚弱だったら本格的に運動しなはれ。
最初はウォーキング(水中含む)とかエアロバイクとか。
漏れも自慢できるほどの虚弱体質だったが
2ヶ月頑張っただけで人並みにだいぶ近づいたよ。
520 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 14:40
炭水化物って平均として一日どんくらい摂取するもんなんですか?
よく、市販の食べ物に炭水化物や資質・糖質の量が記されてるのを見るから気になってしまって。
体重を落としたいってよりも今は維持したいのでどれ位なら摂取可能かと・・・
ちなみに167cm・49キロの24歳女でつ。
521 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 16:12
運動せず好きなものを好きなだけ食べながら痩せたい
どうすればいいだろう?
食事って元気の源なんですけど・・・
皆さんはどうですか?
524 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 17:13
>>523 腐ったものはマズそうだから嫌
お腹壊しそうだし
526 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 17:27
ウエスト自体は細い方だと思うのですが、下腹部がポコってしています。
腹筋をしようかと思うのですが、下腹部を鍛えるには上半身を上下させるより
足を上下させる方が良いのでしょうか?
あと、最低何回くらいやれば良いのでしょうか?
期限は特に無いのですが、確実に凹ましたいです。
因みに157cm・47kgの22歳女です。
>>526 最低何回じゃないです。
どんなにがんばっても10回前後しかできない負荷がかかるように考えてみてください。
んで、10回3セットくらい。2回目8回、3回目6回とかになっても無問題。
528 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 21:49
>>513 高校程度で習う物理公式からすれば、だ。
質量と距離と速度しか関係ない。
よって、
普通の人が10分歩く(800m)>自分が10分歩く(600m)=普通の人が自分と同じ速さで10分歩く(600m)
となるわな。
しんどく感じようが楽に感じようが同じ質量同じ速度同じ距離なら物理量はかわらんよ(w
>>527 腹筋に10RMって負荷は一般的でないと思うが…。
529 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 22:07
女でも腹筋は割と付きやすいとこだと思うんだけど
腕ってなかなか引き締まらないですね
ダンベルとか腕立てやってるんだけど、あまり見た目に変化なし
自分にできる範囲で頑張ってるけどこれって足りないって事ですよね?
バレーリーナみたいな腕に憧れるんだけど・・。
530 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 22:29
>>529 二の腕という場所は特にね。
上腕三頭筋を鍛えてもなかなか振り袖は…。
プレスダウンやDIPSといったプレス系の種目では多分足りないと思う。
オーバーヘッドイクステンション、フレンチプレスなんかのストレッチ系の種目、つまり重量が一番下りたときに肩側も肘側も伸ばされる種目を組み合わせるのが良いのではないかな。
531 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 22:39
バレリーナって腕に重力かかってるワケじゃないのに
なんであんなに引き締まった腕してるんだろうね
>>527 負荷ってどうかけるのですか?
それと上半身上下と足を上げて固定するのはどっちが下腹部に効くのでしょうか?
533 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:33
基礎代謝は筋トレ等で上がると思うのですが、有酸素運動をするのも基礎代謝が上がるのでしょうか?
また、そうだとしたら、基礎代謝を上げるための有酸素運動は、どれくらいの頻度・時間でやるといいのでしょうか?
534 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:34
>>526 527じゃないけど、下腹部に効くのは足を上げて腹筋するほう。
経験上下腹部に効くな!と思ったのは、
寝転んで何かにつかまり、足を上に持ち上げる腹筋。
536 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:48
>>533 有酸素運動は、筋肉をキープする程度なんだと思う
537 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:51
533
理屈上は上がらない。
なぜなら基礎代謝は身長、体重、年齢(但しマイナス要因)を元にはじき出されるから。
有酸素運動では身長も体重も増やすことは出来ないし、年齢は皆一様。
よって基礎代謝は上がらない。
538 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:52
539 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:53
食事制限しなきゃいいじゃん
540 :
スリムななし(仮)さん:04/02/16 23:57
妊娠悪阻で2ヶ月以上寝込んでた時があったんだけど
その後食べたら即太るという恐ろしい体質に変わっていた。
理論的には普通に動いてれば「その人間の」基礎代謝が減る事は
ないんだろうけど、寝込んだりしてるとイッキに代謝が減るんだよね。
特に女性は。
「その人間の」基礎代謝っていうのが537さんの言う基礎代謝
なんだろう。上げるにはやっぱりトレーニングが必要。
541 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:01
542 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:13
有酸素運動だけで片づけようとするのは時間の無駄。
無酸素運動+食事制限+有酸素運動が最強。
筋肉を残そうとしながらカロリーを減らし、脂肪燃焼を促進する。
543 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:14
とりあえず肥満のヤシは食う量減らすだけで痩せる。
漏れは痩せ型だが、あと3きろほど痩せたい。
しかしこういうのはなかなか痩せないな。どうすりゃいいんだろ。
544 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:16
>>542 体重落としたいだけなら食事制限+有酸素だろ。
筋肉残そうとしたら体重が落ち悩む(藁
リバに早期停滞必至とは思うが、体重だけ目標の香具師にはぴったり。
545 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:21
>>544 オレはハッキリ言えば腹部脂肪だけしか気にならない。
体重はいくらでもいい。
てか筋肉は極力残したい。
なのでその方法は完全に却下。
無酸素運動無しという選択はありえんな。
546 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:32
>>541 は?そもそも初めに質問した人の意図は脂肪落としたい
とは言ってないじゃん。
太ってる人でなければ食事制限なんて無意味だと思うよ
普通の人が筋肉つけたいだけなら食べないとだめ
547 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:42
でもタンパク質を一日体重×1gってメチャメチャ大変なんですけど。
動物性ばっかは体に悪そうだし。まあその為にプロテインとかあるんだろう
けど・・。なんだかなあ。豆類ひたすら採るのが一番良さそうだね
548 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 00:54
豆は脂質が気になるんだよな〜。
結局足りない分はプロテインで摂ってる。
ところで、どこかのスレで「ジョギングに必要な筋肉はジョギングでつく」
というのを読んだのですが、ジョギングで筋肉はつくのでしょうか?
549 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 02:20
>>548 必要な栄養を摂ってればジョギングに必要な筋肉はジョギングでつくでしょ。そりゃ。
550 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 03:15
すいません。
アンダーバストの直ぐ下、鳩尾(ミゾオチ)に脂肪がいっぱい付いてます。
普通は下腹に尽くもんだと思ってましたが
なぜか鳩尾にタップリと。。。
何か良いストレッチや痩せる方法はありませんか?
腰周り(こっちはスレが立ってましたが)もなかなか情報が無くて困ってました。
あと、この板のふくらはぎのスレでお世話になってましたが
スレで教えてもらった通り、一生懸命マッサージ等に勤しんでいたら
なぜか解りませんが太ももが痩せてきました。。。痩せたのは嬉しいのですが
なんで太ももなんでしょう。
ちぐはぐな事ばかりやってる私に、どなたか知恵をお貸し下さい。
何卒宜しくお願い致します。
551 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 03:24
足を上げる腹筋運動(って書いて分かりますかな?)と普通の腹筋運動を
毎日それぞれ200回くらいやっているのですが
最近お腹のサイドの肉が取れてきますた。
しかしどうしてもお腹の真ん中の肉が残ったままです。
これを落とすにはどうすればいいですか?
>>551 回数凄いんですけど(w
勢いつけないでゆっくりやってる?
本当のヲデブで痩せたいなら、
食事制限→カロリーをセーブする
有酸素運動→カロリーを消費する
無酸素運動→基礎代謝をあげる
ってことですよねぇ・・・
これが基本だと思ってたんですけど
554 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 04:01
>>522 そうですねえ、だいたい30分強で終わるんですが
ゆっくりやらないと駄目ですか?
ゆっくりというか、勢いつけないほうが負荷が高い。
私は30回できない(w
背筋もセットでやった方がいいよ。
>>551 普通の腹筋は、背中を丸めてヘソを覗き込むように。
筋肉に効いてる動作の時は息を吐きながら、緩める動作の時は息を吸いながら。
椅子に脚を乗せての腹筋なら、10回x3セットくらいやるとキツイと思える。
どんなのかわからなければ、ウエイトトレーニング などでぐぐって画像探して。
557 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 10:41
検索したんですがいまいちわからいので質問させて下さい。
カルニチンってアミノ酸の一種ですよね?
アミノ酸は運動をして摂取すると効果的って言うけど
カルニチンは運動をしなくても一応効果は出ると言われているのでしょうか?
もちろん運動をするに越したことはないと思いますが・・・
558 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 16:20
559 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 16:39
有酸素運動をやるにしても代謝が低いと意味無いのでしょうか?
有酸素運動をやるよりも、初めは筋トレを中心的にやって
筋肉をつけてから有酸素運動をする方が、脂肪を燃焼させるのには
効果的って事でしょうか?
>>559 ぐだぐだ考えず、どっちもやれ。
そこまで考えるのは、ある程度追い込んでからで充分。
>560
あ、は〜い。レスありがとうございます。
何だか基礎代謝やらなんやら考えてたらもうぐちゃぐちゃになってきてしまって_| ̄|○
両方頑張ります。
>>561 がんがれ。考えてる間に1kcalでも消費した奴の勝ちだ。
つまり俺は勝ち組みってことか
>562
ありがとう。頑張ります。
>>558 すいません。
検索したんですが説明が詳しく書いてあるサイトが見つけられませんでした・・・
どうもありがとうございました。
566 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 21:15
>>540 漏れ、2年も引きこもって殆ど家の中でぐうたらしてたけど太らなかったよ。
食事も菓子も食いまくり。
567 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 21:28
食パンってトーストで焼くとカロリーうpしますか?
バター等を付けないとして。
568 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:06
運動自体の消費カロリーはそんなにすごくないと聞いたことがあるのですが、ということは、食べ過ぎたときにたくさん運動しても、そんなに消費しない(つまり意味が無い)ということになるのでしょうか?
569 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:07
>>566 私だって普段はそうでしたよ。
ぐうたらして食べまくっても全然太らない体質だった。
が・・本格的に寝込むとさすがに体質変わるみたい。
まあでも太りやすくなったのは妊娠安定期入ったせいも
あるんだろうけどね。
570 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:16
部分やせはできないのはわかってるんですが
できるだけバストのサイズダウンを防ぎたいと考えています。
今現在Aカップでこれ以上胸がやせたらブラがいらない人間になってしまいそうで…
何かダイエット中で気をつけることとかありますでしょうか?
今は食事制限と雑誌に載っていた軽めのエクササイズを毎日やっています。
572 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 22:25
>>570 大胸筋は両手を広げた腕立て伏せで鍛えられます。
キツければ膝付きでもOK
>>570 豆乳飲むと乳がでかくなるという人もいる。詳しくは豆乳スレをどぞー。
575 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/17 22:36
Aカップって男と変わらないよね。(笑)
576 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:11
30分の運動を週4〜5回行って痩せた後、「もう痩せる必要は無いけど、体型&基礎代謝の維持をしたいから、20分の運動を週2〜3回にしよう」となって、運動量が以前より減った場合、また太ってしまうでしょうか?
577 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:18
へぇ〜、先のこと考える余裕ができたの?
578 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:20
>>576 単に算数のもんだいじゃない?
おねぃさんはなんだか哀しくなるよ。
579 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:31
>>576 いや、単に算数とは…。
<30分の運動を週4〜5回
<20分の運動を週2〜3回
これでは算数にすらならない。
仮定する条件が少なすぎて現実性を帯びてない。
「運動」の中身には全く触れられてないし、その他の条件も全くない。
だから運動とやらを減らすことで消費カロリーが摂取カロリーよりすくなくなるかどうかすら見当も付かない。
取り敢えず、まだそんなこと考える必要性のない状態だということしか分からない。
580 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:37
581 :
スリムななし(仮)さん:04/02/17 23:40
>>580 <マジ質問なわきゃないだろ
いや分からんぞ。
途轍もなくヘブンな香具師多いからな(w
582 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 02:29
この2日、かなり食べてしまった…(しかもカロリー高いものばかり)お腹パンパンです。
多分、この2日でかるく8000キロカロリーくらい食べたと思います(^_^;
そこで質問なのですが、2日間で過剰に摂取した分は、すぐに脂肪にはなりませんか?それから、明日から、食べる量を元に戻す&運動をいつもより少し多めにやれば、脂肪にならずにすむでしょうか??
生理中ってやっぱり太りますよね…。
体脂肪率が倍になってしまった_| ̄|〇
体脂肪率15%だったとしても30%か。凄いな
587 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 13:08
すみません、おすすめの体脂肪体重計ってあります?
倍って・・・
ありえないでしょ
589 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 13:36
運動した後も、しばらくカロリーを消費している状態が続くというのは本当ですか?
ダイエットしたい人、必見!
すいません宣伝させて下さい。ちなみに私は1ヶ月で8キロ痩せました。
花粉症もアトピー治りました。 私たちは、インターネット、広告、チラシ、ポスティングなどの
通信媒体を使ってリード・ジェネレーション・システムをもとに、
グループでビジネスを展開している日本の中で トップのグループです。
このシステムを使って、誰もが信じられ ないようなスピード
(口コミの5倍、女性の80%はダイエットに悩んでます。)
商品の主原料はハーブ、大豆、今流行のイソフラボン
で夢をかなえてしまったのです。ホームページの”ストーリー”に
載っている人達はほんの数ヶ月前に始めた人たちばかり、
しかもこの人たちは氷山の一角なのです。
私は、1人でも多くの方にチャンスをつかんでいただきたいのです。
育児中、在宅でも可能です。ダイエットも出来て、
おこずかいも出来て、、、
http://lifework.jp/f-hiro/
25→30になった(´・ω・`)
倍って程ではないか(汗
すいません、手足ガリガリでどうも腹だけ出ているので
腹筋を始めようと思っています。
本当に変な体型です。
腰があまり強くないので、腰に負担がかからない腹筋を
何種類かしたいのですが、どういったものがいいでしょうか。
鳩尾周りと下腹前面の肉をなんとかしたいです。
サイドの対策としてはデュークのトルソーウォークやってます。
>>593 >>556 腰に負担をかけないように膝を曲げてやる事。
背筋(仰向けに膝を立てて寝て、腰を持ち上げる)もセットでやること。
腹式呼吸もやること。
>>594 早いレスありがとうございます。
なるほど、膝を立てるのがポイントですね。
全部起き上がるのではなく、少し持ち上げてお臍を見る。
ここで10秒くらい静止した方がいいのでしょうか?
>>589 運動後30分はまだ脂肪燃焼してるから、
お風呂に入ったりするのは、30分以上たってからがいい
と言われてる。
シャワーを浴びるくらいならOKですが。
>>595 10秒…できるんだったらガンガレ(w
1〜2秒でオケだとおもう。
というか、私はそんなに止めれません。
>>597 あれれ?どこまで上げればいいんでしょ。肩甲骨が
離れるくらいとは違うのかな(汗)
腹筋の発達具合はそれまでのトレーニング内容によって人それぞれだから何とも言えないけれど
腹筋に効いてるなと感じる所でキープすればいいんじゃないかな
上級者になれば、自然ともっと起こせるようになるしね
まずはがんがれ
>>598 おへそをのぞきこむような姿勢で腹筋に力をいれ
上体を持ち上げる(腕で頭を持ち上げてズルしないようにw)。
骨盤が床から離れない程度で大丈夫みたいですよ。
私も腰が弱いので、このインストラクターに教わりましたが、
2週間くらいで腹直筋の上の方は目立ってきましたw
>>599 >>600 ご丁寧にありがとうございました。
とにかく今日からガンガってみます(`・ω・´)シャキーン
602 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 18:22
日本人は「部分やせ」に適していないと聞いたんですが本当ですか?
足首が太いのが気になっています。でもどう見ても、脂肪ではなく、関節
(もしかしたら、骨?)が発達しているようなんです。私より、全然太い人に
足首だけなんでそんなに太いんだ?って普通に言われた事があります。
体育の授業などでやる「体操座り」って言うのかな(両脚をくっつけたまま、
膝を曲げて屈む座り方)、それもずっと出来ず、かかとが上がってしまいます。
それは、足首の発達(太い?)せいでしょうか?治す方法はありますか?
お願いします。
604 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 18:55
今174cm 81kgなんですが 体脂肪計あるのではかってみると日や時間によって
5%近く変動するんです。 体脂肪計る時に適してる時間などはあるのですか?
あと昨日からとりあえず運動ってことで40分ランニング+30分ウォーキングしたのですが
運動ここ一年してなかったので予想通り筋肉痛(;´Д`) 今日は運動しないほうがいいんでしょうか?
(友達から筋肉痛の時は筋肉が新しくできてるから休めた方がいいと聞きましたが)
605 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 19:03
||// ∧_∧|∧_∧
||/ ( ´・ω・)( ) ・・・
|| ( )|( o )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
_____
||// ∧_∧|∧_∧
||/ (n´・ω・)n ) トレーニングシテイルノニヤセナイ・・・
|| (ソ 丿|ヽ o )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
_____
||// ∧_∧|∧_∧
||/ r( (n´・ω・`n) イヤダワァ
|| ヽ o )|( )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
606 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/18 19:32
部分やせが無理? プッ 時代遅れね。(笑)
それに上のほうの人。下っ腹が出てて引っ込めたいのにインストラクターはクランチ
なんてすすめたの?(笑)
まったくどこの馬鹿がインストラクター名乗ってるんだか プッ
なんかかわいそうよね、そういうシロウトに指導受けてる人って。(笑)
僕は175センチで75キロで体脂肪率10%なんですが
体脂肪率はこのままで体重を10キロ落としたいです。
どうすればいいんでしょうか
608 :
177、59、11%:04/02/18 19:54
おれにくれ
609 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 20:18
体脂肪率ってなかなか落ちないよねぇ…。
607さんの体脂肪率と交換したいぐらい(つД`)
610 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 20:37
毎日午前中はお茶だけで前日の食べたものを出し
昼は普通に食べます。
そして夜は玄米に五穀米を炊き込んだものに、納豆をかけて食べる
これって不健康でしょうか?
>610
昼に普通に食べる内容によるよ。
それも1日だけじゃなくて1週間ぐらいの食事のバランスみてみなきゃ
なんともかんとも。
朝は排泄の時間として食欲ないのに無理して食べるのを止めるダイエットが
今あるし、不健康だと断定はできない。
ようは昼の食事内容にかかってる。
それでストレスなく、栄養のバランスも考えて続けられるのならいいと思う。
612 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 21:15
内臓脂肪の落とし方は腹筋と、ついでに首筋で良いですか?
腕立てとかは疲れるだけなので、やりたくありません。
613 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 21:22
>>612 食事管理+有酸素運動+無酸素運動で簡単に落ちます。
614 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 21:51
>>606 あ、過食嘔吐スレでコテンパンに負かされてた人だ。無視無視。
615 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/18 21:56
へぇー昼の食事にかかってるんだね。
初めて知った。(笑)
内臓脂肪を腹筋で落とそうとしてるなんてすごいね。(笑)
がんばって、応援してるから。
616 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 22:02
>>610 不健康っていうよりか、私(スリムです)からみれば、いたって普通。。
昼きっちり食べれば、問題ないんじゃないのかな。
617 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 22:24
停滞期ってどれくらいの期間続くものなのですか?
食べたものを吐く事がダイエットだと思っている馬鹿は黙ってろ>あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc
619 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/18 22:26
すいません、ダイエットとは捕らえていないと少なくとも5回以上書いたのですが
目に入りませんでしたか?(笑)
無視してくださいね。勝手に書くだけだから無害でしょ!
(笑)
>>620 嫌ならローカルアボーンしとけよ、おまえもうざい
622 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 22:55
624 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/18 22:58
立てたいけど作れないのよね〜
誰か作ってくれたら前の質問に回答 し て や る け ど (笑)
625 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 23:18
(笑)
626 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 23:25
>>612 首筋って?(w
>>613 やや胴衣。
簡単とは言い難いが確実だよな。計画がまともで実行力があれば、だが。
627 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 23:33
628 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 23:40
どなたか教えてください。
153センチ、55キロ、女です。
時々さぼりながらも(主に生理日)半年位
ウォーキングを続けています。
歩くとき必ずといっていい程、足の脛(前側)が
痛くなります。
歩くフォームなど、気をつけてはいるのですが
何がいけないのでしょう?
だいたいは、歩く前に軽いストレッチ&脂肪モミ、
30分程歩いて軽いストレッチ(この時点で一度
休憩を入れないと、脛が痛くて歩けないのです)
そしてまた30分歩いて家に帰るという感じです。
>>572、574
遅くなりましたがレスありがとうございます。
腕立て、続けていこうかと思います。
豆乳は知らなかったので今度試してみます。
すみません、629=570です
631 :
スリムななし(仮)さん:04/02/18 23:45
>>628 こんなとこで相談するよりそれなりの病院の方ががイイと思うのだが…。
>631
>632
病院行った方がいいのでしょうか?
歩くときに痛くなるといっても、普通に歩くときは全くで
ウォーキングのときだけ痛いのですが・・・
靴が合ってないととか、変に力入れて歩いてるとか
かな〜?なんて、軽く考えてました。
>>611 >>616 レスありがとうございます。
別に自分自身は負担に感じずにもう10日間くらい行っています。
昼はごく普通に食べています。フライとか揚げ物類は避けています。
夜具沢山の味噌汁とかは飲みます。
>靴が合ってないととか、変に力入れて歩いてるとか
それを調べに病院へ行ってください。
>635
そうですよね・・・
何か怖くなってきたので、ちゃんと診てもらいます。
>631、>632、>635
答えてくださってありがとうございました。
637 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 07:12
運動する時間がなかなか無いので、万歩計をつけて、1日最低でも5000歩を目指してちょこまか歩きまわったりしているのですが、これでも全然運動しないよりはだいぶマシですか?それとも意味無し?
638 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 07:16
>>634 10日なんていうのは僅かな期間。
今何でもないから問題ない…という事はない。
聞くまでもなく、一日2食、朝抜きは悪い…とは、何度も何度も何度も繰り返し出てるはずだが。
>638
朝抜きダイエットは医師がすすめてる。
641 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 08:04
>>640 変わった医師だね
つか、医学関係者全般に“正しい”と言われてる方法とはとても思えないけど?
>>640 某大学教授の“ダ〇ベ〇体操”のようなクソ例もあるから、医者が言ったからってまるのみしてるとエライ目にあう(w
>>641 禿同
人それぞれ向き不向きあるだろうし、どっちが正しいかなんて分かっていない。
まあ朝食抜きはダイエットじゃないけど多くの学生が今でもやってるとおもわれ。
俺も朝食抜いてたし。
でもダイエットはじめてから朝食抜いたら持たない
>>640 朝食べろと言う医者のほうが遥かに多い。
少数派が間違っているという訳ではないが、
少数派の意見をさも常識の様に言うのはいかがなものかと思いまふ。
647 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 09:31
朝抜くとやせるのは
今まで朝食ってた人が朝抜くと
その分摂取カロリーが減るから痩せるってだけの話。
ずーっと朝食ってない人が朝抜きダイエットしても全然意味なし。
朝食わないと宿便や老廃物が取り除かれるからやせるとも言われてるけど
そもそも「宿便」「老廃物」なるものが存在するのか自体甚だ疑問だしね。
今朝に 野菜ジュースとプロテイン(40g)
飲んでるんですがこれがまたくそまずい!
プロテインは量的には大丈夫ですかねぇ?
ダイエット中なんですが・・・
今、朝に て意味か…
けさに かと思った。
650 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 11:55
>648
情報たらなすぎ。
それ以外にどのくらい食ってるのか分からないし
身長体重も分からなきゃ答えようがないべ。
風邪ひいて熱が出たら
その熱で少しは脂肪燃焼されてるんですか?
652 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 13:49
バン&サイ アルティメットというのは
バン&サイ マックスの改良型なのですか?
パクリ商品でしょうか?
摂取カロリー<消費カロリーをやった場合基礎代謝を高くすることは出来ますか?
摂取カロリーを1300kcal、消費カロリーを基礎代謝含めて2000kcal位でダイエットしようと思ってます。
食事は3食で、毎食ご飯半分、納豆、豆乳、豆腐、キムチ、シメジ、牛乳200ml、ヨーグルト一個
を必ず食べてます。
毎日腹筋と背筋を最低30回づつやり、週3〜4回ジムに通って500〜600kcal消費しています。
体重を減らすと言うよりも基礎代謝を高くしたいです。
調べました。基礎代謝を上げるには筋トレが大事なのですね。
筋トレ頑張ります。
>>654 背筋は痛めやすいから、毎日はやらない方がいい
器具を使わずにエビ反りとかやってると、背筋だけではなく腰にもかなり負担がかかる
身長は170体重68キロです
朝は野菜ジュースにプロテイン40g
昼はさっき吉野家の豚キムチ丼を食べました(何カロリーか気になる)
夜はごはん軽く一杯でおかずはほとんど食べないと思います
>655
レスありがとう。
腹筋と背筋はセットでやった方がいいと聞いていたので勉強になりました。
背筋は一日置きでやることにします。
>>656 とてもダイエット中のお食事とは思えないのですが、
朝のジュース以外、野菜は摂らないんですか?
それと運動量は?
筋トレしないなら、プロテインは無意味では?
>>658 まあ、一応肉の代わりにはなるね。無脂肪の。
20gずつ2回に分けたほうがいいかもしれないけど。
まあ圧倒的に知識が不足してるみたいね648さん。
勉強しましょう。
俺はどうやら一日のたんぱく質が52,8gらしいんです。
だからプロテインを飲まないと無理なんですよ。
しかし豚キムチ丼のカロリーが気になるんですが。。
あと野菜はジュースの他に豆乳とさつまいもくらいですかねぇ。
基礎代謝だけで痩せるっていうのは無謀ですか?
運動しないでプロテインだけ飲む人って初めて見た
>>661 じゃあ一番いいダイエット法をあげるとしたら何ですか?
たんぱく質はアミノ酸でできてるので脂肪の燃焼しやすくするんですよ
>>662 痩せるためだけじゃなくてタンパク質を摂る為にプロテイン飲む人
だっているんじゃないですか?
>>664 でもせっかくプロテインでたんぱく質を取っても運動しないと
脂肪は燃焼しないんじゃないんですか?
そんなこたぁない?
まあ俺の場合は筋肉が衰えないためにプロテイン飲んでるんですけどね。
運動すると間違いなく脂肪は燃焼すると思いますけど、くわしくは分かりません。
>660
おまえ時限スレにいきなり質問してきたアフォだな。
豚キムチ丼は540kcalだ。本当にダイエットしてるのか?
少しは自分で調べろよこのブタ。
一番いいダイエット法なんて知ってたらみんな実践してるっつうの。
脳も脂肪で出来てんのかモマイは。
筋肉はプロテインで保てるものなんですか?
ある程度運動を続けないといずれは落ちるものかと思ってましたが。
質問厨でスマソ
豚キムチ丼検索したけど載ってなかったんだよ。
カロリーdクス
↑は>668へのレスです
でも赤ちゃんのときは自分で立てないほど筋肉ないでしょ?
それが普通に生活してるだけで立てるようになるんだから。
筋肉保つくらいは平気だと思うんですが、どうかな。
プロテイン飲んでるだけじゃ筋肉は維持できない。
プロテインだって筋トレしなきゃただのカロリー。
筋トレしなきゃ摂りすぎたプロテインは脂肪に変わるだけ。
656はもちっと勉強してから来いよ。無知すぎてうざい。
>673
真性バカですか?
>674
ですよね。
正直>673読んでビクーリしますた。
たんぱく質って脂肪に変わるのか?まあ無知だが。。
679 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 15:49
★ダイエット茶に医薬品 販売中止、道が指導 2004/02/19 14:00
道は十九日、札幌市内などの小売店で健康食品として販売されていたダイエット茶
八品目から医薬品(生薬)の成分「小葉」が検出された、として、それぞれの販売元に
対し、所在地の三都県を通じて販売中止を指導するとともに商品名を公表した。
薬事法に基づく措置で、道内小売店に対しても保健所を通じ、販売中止を求める。
道によると、「小葉」は、植物のセンナの葉に含まれ、便秘に効能がある。
下痢などの症状を引き起こす可能性もあるが、今のところ、健康被害の報告はないという。
センナは、茎以外の部分を使う場合、医薬品許可が必要となる。
問題のダイエット茶の商品名は次の通り。
▽速攻減肥茶▽プーレイダイエット茶▽中国減肥普●茶(ぷーあーるちゃ)
▽爽快するするダイエット茶▽新寧紅麗麗茶(しんねいこうれいれいちゃ)
▽快々通々新どくだみアロエ茶▽プーレイダイエット茶▽体脂肪ダイエットティー
(注)●は「さんずい」に「耳」
北海道新聞
http://www.hokkaido-np.co.jp/Php/kiji.php3?&d=20040219&j=0022&k=200402199817
>666
もう相手にするのやめよう。真性バカだ。
>656
なんかモマエえらそうに言ってるけど
「脂肪燃焼効果を高める」ってかいてあるだけで
「勝手に脂肪を燃やしてくれる」なんてどこにも書いてないぞ。
炭水化物のみ1000kcalの食事とたんぱく質のみ1000kcalの食事で
運動した場合、後者の方が脂肪燃焼の割合が高いというだけの話だ。
モマエはアミノ酸飲料飲んで「ダイエット中」とか勘違いしてるバカだろ。
とにかく勉強しろよ。
681 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 15:58
足上げ維持による腹筋を始めて10日位経ち、下っ腹がすっきりして
きたのですが脂肪が無くなったというよりも、筋肉により引っ張られて
目立たなくなった感じです。無酸素運動だから筋肉は付くが脂肪は燃焼
しないと思い足上げ腹筋中、息を止めずに回数多目の呼吸をして、筋肉に
負荷を掛けつつ有酸素運動ぽくすることで、脂肪を減らしつつ筋肉を付ける
ことができるのでは?と素人考えなのですが、その通りの効果はでるでしょうか?
アドバイスをお願いします。
体に必要な筋肉を減らす心配がないので、って書いてあるだろ?
俺はそれがいいと思ってるだけだよ。それだけです。
すいません追加質問ですが、背筋を鍛える方法として足上げ腹筋の逆でいいの
ではと思い、うつ伏せで軽い海老反りを行っています。ネタではありません。
この方法でも背筋を鍛えていることになるでしょうか?
一応この姿勢のときに背筋を触ると筋肉が使われているというのは分かるので
効果があるのでは?と思うのですが間違っていますでしょうか?
また効果的な方法があればアドバイス願います。
>>663 極端なものを除けば、食事制限はダイエットの補助、あるいは太らないためにするもの
だから食事制限だけでダイエットは馬鹿だといっただけで、何が最良かって聞かれても困る
基礎代謝+α程度のエネルギーがとれるバランスのとれた食事と、有酸素運動(+筋トレ)
くらいしか思い浮かばん
俺の食事はバランスが悪いみたい。でも毎日バランスが取れた食事なんてなかなか無理なんだよね。
筋トレくらいやってみようかな。
今日のスパスパ人間学!みれ!
運動なしで脂肪が燃えるアミノ酸だってさ
690 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:23
>炭水化物のみ1000kcalの食事とたんぱく質のみ1000kcalの食事で
>運動した場合、後者の方が脂肪燃焼の割合が高いというだけの話だ。
脂肪燃焼の割合は変わらないよ。(笑)
あんたこそ勉強しろよ、無知が! プッ
後スパスパなんて意味ないよ、あれ言ってることあってないことばっかりだし。(笑)
アミノ酸に直接脂肪を燃やす効果なんてないし。(笑)
相変わらずそういうクソ特集やってるのね〜♪
おまえさんよりスパスパの方が信憑性があると思うんだが
てか「あたしってかわいい!!」って痩せてるのか?デブスだったらうけるな(w
この人は過食嘔吐者で美容板を荒らしまくってる人。
吐くことは正しいといっているキチガイです。
相手にしないように。
695 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:45
アミノ酸の効果っていろいろあるよ。
って言うか、アミノ酸って言っても確か17種類ぐらいあるし。
っていうか、検索しろ、デブ。(笑)
あたしよりもスパスパがいい?アフォだろ。何回か死んできな!!!
696 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:47
キチガイでもいいけどさ、理論的に正しい知識であたしを言いくるめられない
のに、あってないといいきれるって言うのはただの馬鹿だって自己紹介してるような
もんなんじゃないの?(笑)
世に出回る情報が間違ってると言ってるようだから、
正しい情報教えてもらおうと思ったんだけど。
どうやら、正しい効果はアンタしか知らないらしいからな。
698 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:50
アンタシカ知らないらしいってなに誇張しだしてんの?(笑)
って言うか、スパスパとかが嘘言ってるのが判断できないぐらいの
無知だからいつまでたってもやせられないんでしょ。(笑)
だから言ってることが正しくても間違っていても触るなっつってんだろボケども
>>698 どうせインターネットで調べたんだろう?
701 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:52
間違えてるわけねーだろ、ボケ!
ま!あんたたちに判断できるようならあんなクソ番組信じないか。(笑)
702 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:54
は?インタネットで調べたって今調べたって事?
おいおい。(笑)
もうすべての知識は血となり肉になってるっての。(笑)
もちろん、太ってないけど プッ
スパスパは専門家に聞いてやってんだから合ってるに決まってんだろ!!
ほんとだ。この人キチガイだ。
どれだけバカかを知りたくて、ついつい絡んでしまった。
皆さん、お騒がせしました。
もう、反応すんのやめよ?
でも一言だけいっておくが、
嘔吐という行為が間違ってないか証明しろ?
あ ん た は ア ホ か ?
上から食べて下から出す。当たり前のことだろうが。
人類の歴史にそむいているのはおまえだ。バカ。
706 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:56
>>703 はっきり言って、ここで基本的なダイエットしてる連中は、過激なダイエットしてる連中に
比べて知識がなさすぎるよ。
基本的なっていうのは、王道とか踏み台昇降〜とかね。
過激って言うのはECAスタックとか駆使してる人。ま、利尿剤使ってる馬鹿いたけど、
それは論外ね。(笑)あれは知識がなさすぎてとりあえず使ってるだけだから。(笑)
707 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 17:58
うん、食べたいものを食べるって言うのも自然なことだよね。
それで太っていくことも自然なことだよね。
それ言うならそもそもダイエットは不自然なんじゃないの?(笑)
無理やりやせようとするわけだし。自分の欲求を我慢してね。
708 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:00
よく食べ物を食べても吸収されない薬とか買ってるアフォいるでしょ?
あんなものほとんど効果ないのよね。そんなの常識。
でも買っちゃうのよね〜馬鹿だから プッ
運動前にアミノ酸飲んでるんでしょ?アミノ酸ってようやくドシロウトの
あんたたちにも知られてきたけど、あたしたちの業界じゃ20年以上前から
当たり前なサプリだったしね。
やせるために使ってもそれほど効果がないというのも常識。(笑)
709 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:02
仲間ゆきえがコマーシャルやってるあの赤い液体あるでしょ。
前かって飲んでみたんだーただのカーボドリンクだったよ。(笑)
だって、bcaa2000mgしか入ってないんだもの。(笑)
まったく効果なし。(笑)むしろ、糖質が入ってるから脂肪燃焼を
阻害するって言う逆効果 プッ
710 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:04
ちなみにヴァームッていうまずい奴も飲んでみたんだー
2700mgしか入ってなかったよ。(笑)
それで200円でしょ?なめてんのって感じでしょ。(笑)
711 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:05
あーなんか放置されちゃった。
この後のレスで『放置されてる プッ』みたいなレスがつくのかな〜♪
まさか、ここまでお約束のレスするわけないよね・・・ガクガク・・プッ
712 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:06
他のスレが上がってこないのよね〜
せっかくレスつけてあげたのに、この あ た し が (笑)
スパスパに限らず、情報バラエティーっての? そういう番組は内容が極端な場合が多いよ
メリットは大きく取り上げ、デメリットは触れてもほんの少しだけ
実験で効果があったとかいっても実際は誤差の範囲内だったりするし
「〜をするだけで痩せた」なんてのも、他に運動とか食事制限とかしていないとは限らない
まあスポンサーとの関係とか、番組を面白くするためには当然のことなんだろうけど
顔うp汁!
715 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:10
顔なんて乗せるわけないでしょ。
って言うか、あたしってやさしすぎだと思わない?
普通だったら間違ってる方法を実践してるみたいなのあったらほくそえんで
終わりじゃない?(笑)
『またリバウンドするよ、あのブーちゃん プッ』ってなもんでしょ。
なんか自分の時間差いてまで慈善活動してるなんてあたしヤバすぎ!!
優越感に浸ってるだけだと思われる
717 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:13
スパスパとかで特集されるとかなりうざいのよね〜
前なんか鉄分と亜鉛かなんかでやせるみたいな特集やったみたいでいつもどおり
近くの薬屋行ったらそれだけ売り切れてて笑った。(笑)
ほんとに扇動されるよね、無知な人って。
でもアミノ酸て脂肪消化酵素のリパーゼの働きを活性化して痩せるのはうそなの?
(反応してしまってごめん)
719 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:21
アミノ酸でやせるって言うのは例えるならば、コンビニのバイトをしたらやせる
って言うのと同じなのよね。
つまり、コンビにで働くよりもはしったほうが運動量は大きいからやせるんだけど、
コンビニで働くことも一応動くでしょ?で、やせるっていってるようなもの。
もっとはるかに効果的なものあるし。アミノ酸でも脂肪燃焼効果はあるけど
そういう専門的なものに比べたらクソほどの効果しかないって事を言ってるわけ。
最近はなぜかテレビじゃアミノ酸ばっかり取り上げられてるけどね。(笑)
>>639 レスありがとうございます!その場で軽く足踏みをしたりして歩数を増やしたりもしているのですが、これでもOKってことですよね?
それから、
>>683さんの質問の答え、私も知りたいです!
専門的なものってたとえば?
連続あぼ〜んになってるんだけど、アレが来てるの?
723 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:26
例えばって言うか、ま!かなりの量あるからね。
例えばカフェインとエフェドリンとアスピリンのスタックは最強だよね。
これ以上のものは絶対にない。
それにクレンブテロールを2週間おきにサイクルすればすぐに落とせる。
このスタックに比べたらアミノ酸なんて効果はゼロに等しい。(マジ)
シロウトが使うとどんどん量を増やしていくから進めないけどね。
ま!健康的にやせたいなら、副作用の少ない共役リノール酸とカルニチン
が一番いいだろうね。ま、効果がすぐ出るものじゃないから投げ出すのが落ちだろうけど。(笑)
724 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:28
だから、ecaスタックを使ってる連中はある意味正しいんだよね。
ま!使い方間違えてる人が大半だけど。(笑)
カフェインていうとコーヒー飲んだだけで痩せるってこと?
運動しなくても?コーヒーたしか100g4`iあるけど
726 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:29
あ!そうそうエフェドリンは先月で禁止になったからなかなか手に入らないよ。(笑)
あたしは買いだめしといたから問題ないけど。(笑)
727 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:30
コーヒーのカロリーなんて気にしてるの?(笑)
そんなもん気にするなら食事を徹底しなさいよ。(笑)
728 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:32
さ〜て、ご飯食べてくるかな〜今日は友達におごってもらうんだ〜
おごりっていいよね〜♪
じゃ、スパスパでもみてクソ情報を仕入れておきなさ〜い。(笑)
食事は1200キロカロリーに抑えてるよ。
ほんとにコーヒー飲んだら痩せる?一日何杯くらい飲んだらいいの?
>722
(;-Д-)YES
731 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:33
こいつ通報したから
たのむそれだけ教えてくれ!おごりかようらやましい
733 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/19 18:34
また質問かよ!!!
あのねーコーヒーは耐性がついちゃうのよ。だから効果的に使う方法は・・・
考えなさーい。ヒントは上のクレンブテロールとか書いてあるレスにあるんで〜♪
自分で考えないと絶対やせないし!(笑)
じゃ、いってきまーす。
734 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:35
構ってるやつは自演だね
きもー
コーヒーは耐性が・・・何なんだー!じゃあな
>>720 テンプレにある筋トレに関するサイトを読めば?
>>722 気になるならNGワードに登録しない
登録したなら完全無視しておけばいいのに
>>メル欄がsの馬鹿
消えろ
737 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:50
自演過ぎで見てるこっちが恥ずかしい…。
こいつの書き方って特徴ありすぎでなんだよね。
738 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:51
じゃあ今度はわからないようにs入れないようにする
739 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:51
デブ
きもい
やせろ
できなければ
死ね
それか
一生
デブって
言われつづけな
アミノ酸は20種類ですよ
741 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 18:59
なんか自演ばれてへこんだんですけど
742 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 19:02
消えればいいんだろ!誰か反応してくれよ
743 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 19:37
質問なのですが、
運動前後一時間は、食事や入浴などは避けた方が良いとの事ですが、
筋トレでも同じなのでしょうか?
直接的な脂肪燃焼効果では無くて、筋肉も作られにくくなってしまうのか
教えて下さい。
743さんに答えたいですがわからないので、どなたかお願いしまつ。
いま生理前だからかダイエットしてしばらくしたからなのか
お腹がすいて食べてしまいました。
しかも満腹になるまでではなく、気が済むまで・・・。
腹持ちのいいものじゃなくて、自分の気が済むもの
(たとえばこんにゃくや大根を食べて満腹になっても満足せず、パンなど食べてしまう)
食べてしまうのですが、みなさんはどうしてますか?
もしかしてダイエットしないほうがよい体質なのでしょうか。
745 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:04
>>744 私はどうしても我慢できない時はカロリーオフのアメちゃんを一つ食べています。
夜におなかが減ったら、お水飲んでさっさと寝ていますw
早寝早起きの習慣もついてウマー。
アメちゃんはもっぱら仕事中オンリーかな。残業中に一つ、ってのが多いですね。
食べたくなったら食べる で今の体重になっちゃったんだから
我慢する時は我慢しなきゃなと思いますよ。
体質なんて…そんな言い訳しないでがんばってください♪
746 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:15
>>745 <食べたくなったら食べる で今の体重になっちゃったんだから
<我慢する時は我慢しなきゃ
その通り(w
しかも
<体質なんて…そんな言い訳しないで
ナイス突っ込み
自制心の欠如を他に責任転嫁じゃいつまで経っても…以下略(w
747 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:16
色々店やネットで調べてるんですが
皆さんのオススメの体重計ってどれですか?
筋肉量とか見れたら励みになったりするんでしょうか。
748 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:17
教えてください。空腹状態で運動をすると、体脂肪が燃焼される、という人と
筋肉が消費されてしまう、という人がいます。
どちらが正しいんでしょうか?
できれば筋肉を適度につけつつ、余分な脂肪を減らしていきたいのですが。
749 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:19
>>743 筋肥大が起こるほどの強度でトレしてるの?
750 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 21:22
ありがとうございます。優しいです(ノД`)
一週間で2キロ落ちたのにまた元に戻ってしまいましたが頑張ります。
↑スパスパでやってたジュースと食事制限。
とりあえず今から腹筋やります。
>>749 全然、とんでもないです。
まだダイエットを初めたばかりのヒヨッコです。
エアロバイク一時間行った後に、筋トレ(朝と夜)をしているんですが、
時間的な都合がつきにくいので、筋トレだけでも自由な時間に出来たらな〜
と思ったので、質問しましたです。
あんまり考えすぎないで、とにかく動いた方がいいのでしょうか?
>>752 生活がある以上効率がいいと言われる方法すべてを実践するのは不可能ですので、
できることだけしてればいいと思いますよ。
>>753 ありがとうございます。なんだか気持ちが楽になりました。
効率が悪くても、チリも積もれば・・・という心で頑張ります。
755 :
スリムな名無しさん:04/02/19 21:47
1997年から2003年にかけての上場企業役員・管理職数の増減率
増減率
東北 -50.57%
東京 -50.27%
一橋 -49.69%
早稲田 -47.66%
北海道 -47.50%
九州 -47.42%
東工 -45.33%
京都 -44.40%
神戸 -44.32%
慶應 -44.19%
大阪 -36.78%
名古屋 -37.94%
===================
創価 72.00%
不況のさなか日本を代表する有名大学卒の役員・管理職者が軒並み
リストラされる一方、創価大学卒は二倍に迫る大躍進。
http://members.at.infoseek.co.jp/tariban/kanrishoku2003.html
757 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 22:01
>>752 負荷強度が弱いなら(超回復を誘発するレベルでないなら)筋肉がつくとか考える必要ないし、他の有酸素運動と同じ扱いでいい。
759 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 22:12
757
そりゃそうだな(藁
760 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 22:17
>>758 そのスレがあったけど…。
あの人の言ってることを正確にやると肩を中心に関節を壊す。
言うことを聞かずにテキトーにやると若干イイらしい。
但し普段トレとかしてない人にとってのみ、ね。
>>747 筋肉量とかわかるやつ使ってますが
励みになると同時に焦りにもなります
基礎代謝がわかるやつだとなおさら
(でもダイエッターには良い品物だと想う)
>>760 全然知らなかった
健康雑誌にも詳しく特集組まれてたぐらいだから大丈夫なものとばかり…
教えてくれてありがとうございます
763 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 22:37
見た目は普通体型。手足が長いのでスラっとしてると言われることも
あるのですが、腰まわりがやばいです。脚は細いので、いわゆる外人体型?
ウエストとヒップが立派。下腹も・・・。なんでこのへんだけ肉がつくの???
年齢(24)も関係してるのでしょうか?
お腹まわり、腰まわりのダイエットのコツを教えてください。
水泳はどうなんでしょうか。春からジム通おうかと思ってるのですが。
>>761 タ○タですか?
手に棒みたいなの持って測るやつって面倒でしょうか…
近くのドンキで安かったんですが。
骨密度とか分かるやつがあったような気がするけど
基礎代謝は分かった方が良さそうとか色々目移りしてます。
>750
ありがとうございます。そちらのほうで聞いてきます
766 :
スリムななし(仮)さん:04/02/19 23:35
>>762 某専門誌ではクソミソにに叩かれ、某専門誌では完全に無視されてた(w
ジム2年生程度なら幾らでも突っ込める内容。
最初に“筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる”と豪語してたが、実践があまりにもおそまつだったため、専門家からも突っ込みが多かった。
実践方法を変えりゃよかったのに、意固地に実践方法をそのままに置いたため、理論とのつじつまが合わず、有酸素とも無酸素ともつかない煮え切らない方向へ理論転換し、今に至る。
特集組んでるようなトコは結局専門知識ゼロということで、あまり信用できないっしょ(w
>>763 これだけではよくわからんが・・・
運動不足ではないかい?
食生活はすっかり習慣化して問題ないのですが
運動がどうもモチベーションが保てなくてさぼりがちです。
皆さんは何をモチベーションに自分を奮い立たせますか?
>>768 私の場合は、自分と同じくらいの身長でスタイル抜群の人をみると
「自分もああなりたい!」って餅が上がります。
ファッション雑誌のモデルさんとかをみてもやるきが出ますね。
770 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 01:04
三食普通に食べるかわりに
運動して間食なくしました。
夜空腹で寝れないんすけど
なんか対策ありますか?
>>768 私は、筋肉モリモリの女の人を見て、
いったいどれくらいの量でどれくらい続ければここまでなるのか?
という興味で続いてる。
>>770 無脂肪牛乳を温めて飲む。空腹は紛れるし寝つきもよくなるよ。
773 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 06:26
ジム2年生程度なら幾らでも突っ込める内容。
ジム2年生なら プッ
774 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 07:13
775 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 07:23
無脂肪牛乳 プッ
炭水化物いっぱい入ってるのに (笑)
もしかして「あたしってかわいい!!」さんって
あの料理板で一世を風靡した「理系」タン!?
やっと読んだ。昨日はずいぶん荒れた流れになってたんだな。
で、一番面白かったのはこのカキコだな。
>スパスパは専門家に聞いてやってんだから合ってるに決まってんだろ!!
778 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 09:09
>>776 違うと思う。過食嘔吐患者だよ。食ってゲロゲロ吐いて体系維持してんだと。
相手しない方がいい。粘着だし構いすぎるとやっかいだよ。スルーしてくらはい。
>>764 タ○タです。
手に棒みたいなの持って測るやつって面倒でしょうか…
私はめんどくがりやなので買わないかな。
最初は乗るけどそのうち手にもつのがめんどくさくなって
最終的には離れてしまいそうなきがするのでw
780 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 13:23
って言うか、体脂肪なんて図っても意味ないのに。(笑)
まずはその腹にべっぷりついた汚いものをとらないとね。(笑)
781 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 13:39
基礎代謝よりも極度に摂取カロリーを抑えた場合でも運動による筋肉はちゃんとつくのですか?
そして基礎代謝も高くなるのですか?
お昼に豆乳、豆腐半分、ヨーグルト半分、おにぎり(全部で約400kcal)を食べたら
ダイエット中なのに食べ過ぎだと言われました。
一日の摂取カロリーは1200kcal以内を意識してます。
そして週3〜4でジム通いし一日650kcal消費しています。
当方女、22歳、165センチ、51キロです。
極度な食事制限はリバウンドが怖いのでしたくないのですが・・・。
出来れば運動で少しづつ減らしていきたいです。
大体の目安でいいのでわかる方居ましたら、今の私に適した摂取カロリーと消費カロリー
をおしえてください。宜しくお願いします。
>>781 >基礎代謝よりも極度に摂取カロリーを抑えた場合でも運動による筋肉はちゃんとつくのですか?
>そして基礎代謝も高くなるのですか?
必要な栄養がとれていないので筋肉が付くのは難しいでしょう。
基礎代謝はそう簡単に高くなるものではありません。
>今の私に適した摂取カロリーと消費カロリー
>>4参照
>782
ご丁寧にありがとうございます。早速調べてきます!
784 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 14:15
>>766 よくわからないんだけど、その教授の言ってた実戦方法がダメ
って事?
あまり運動した事ない女性とかには軽めのダンベルで腕とか鍛えるには
手軽で良いってオモウんだけど。
痛めてしまうのって重たいダンベルですよね?
785 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 16:55
どこの教授が言ってんだろ。(笑)
たぶんクソ大だろうな〜プッ
↑ 屁こきゲロ女
>>784 よく分からない人に言ってもなんだけど。
言ってることもかなり怪しいけど
・重量選択方法がデタラメ
・動作というか種目自体がデタラメ
・頻度と強度がデタラメ
なので、
>>760で言ったように、センセの言うこと聞かないでテキトーにやった場合、運動してない人なら効果があったという人がいる。
多分動いた分だけは効果はあるってことではないかと。
逆にセンセの言うことを聞いてその通りにやると、上記の理由から怪我する確率はものすご〜く高くなる。
特に肩への負担は途轍もない。
キチンとしたウエイトトレーニングを、ヘビーウエイトでやる方が遙かに安全。
というわけで、
>>766の言ってる
<ジム2年生程度なら幾らでも突っ込める
ってのは、まさにその通りってとこだな。
788 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 19:35
>>787 “観音開き”は圧巻だよな(w
世界に類を見ないクソ種目。
ここに効きますってのが全種目のうち2/3間違ってるし。
普通ダンベルショルダープレスで選択した重量で、スクワットもサイドレイズも行うかよ(w
10〜15RMの重量で目一杯行って連日どころか日に何回でもやれとか。
んでもってサーキットとか。
ツッコミどころは満載だ(w
2年生どころか1年生でもツッコめる
789 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 21:06
まあ、ジム10年生以上の能力を思ったあたしから見たら
あんたたちのレスは突っ込みどころありすぎるんだけど。(笑)
790 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 21:24
家の中を歩き回るのと、外で歩くのはやっぱり効果違いますか?それともほぼ同じ?
特に運動してなくても、ちょこちょこ動いていたら痩せたって人もいたらしいけど…
どんなに疲れる生活をしていても不規則な生活だと太りますか?
今就職活動中で毎日心身ともにくたくたになっているんですが
微妙に太ってきたみたいで…
どうしたらいいのでしょうか?
792 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/20 21:32
ジム1年生レベル、またはそれ以下に質問をする無知なブーちゃんたち。
793 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 21:38
重複してたら申し訳ないんですけど、
ウォーキングされてる方はどこを歩いてますか?
私は昼歩いてるのでつが家の周りをぐるぐるって正直飽きてきます。
794 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 21:40
>>793 会社帰りに各駅の一駅分。
大体30分くらいですが。
物足りないので昇降もやってます。
795 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 23:09
暇なら動けよ。
>791
私はそんなに詳しいほうではありませんが・・・
アタマや気持ちが疲れるのと、カラダを動かしてエネルギーを消費して疲れるのは
まったく別なのではないでしょうか。
就職活動で歩き回ればカロリーも消費するかも。
でも疲れ果てて寝る前にたくさん食べたり、
忙しくて早食いして食べる量が増えたり、カロリーの高いファストフードを食べたら
やっぱり太るでしょうね。
結局のところ、消費カロリーより多く摂取したら脂肪がついていくものかと。
797 :
スリムななし(仮)さん:04/02/20 23:37
筋トレやストレッチなどの運動は、
いつやるのが効果的でしょうか?
朝ですか、夜ですか?
お風呂の前ですか、後ですか?
>>796 結構あるいてはいます。お金ないので2駅ぶんくらいはふつうに。
あるいてる時間だけでも1.5hはあるとおもいます。
でも疲れていて食べてすぐ寝てしまうことはありますね。気をつけてみます。
週に一日だけ好きなものを食べると、基礎代謝低下を防げるってホント?
800 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 08:11
何が好きかによる。
少しは自分の頭で考えろ、デブ。
|★★荒らしは放置が一番キライ!★★
| ウザイと思ったらそのまま放置!
|
|▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います!
| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け!
|
|■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
| アラシにエサを与えないで下さい
|
|☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
| 。
. Λ Λ /
(,,゚Д゚)⊃ ジュウヨウ!
〜/U /
. U U
802 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 09:32
>>799 単に“やった〜これで食える”っていう殆どの者に対しては“うそ”だ。
その結論に至る途中をはしょりすぎ。
王道で行き詰まり、かつ自制心のある者じゃないと無意味。
まずは運動量を増やせ。
803 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 09:59
>>802 運動量を増やせってより“トレーニングしろ”と言えば?
70代80代ならともかく、1時間やそこら散歩して“運動した”って言ってる香具師が殆どだし(w
1時間もあればかなりな“トレーニング”ができる。
804 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 10:10
FF8のラスボスが倒せません
たしけて
>>804 エンドオブハート連発すりゃオッケーじゃん?
806 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 10:54
2週間で6キロから8キロ落とすのは不可能ですか?私は156センチ・60キロ、
高校生です。プチ断食3日間によるリバウンド経験ありです。また今日からプチ断食
やろうかな〜と思うんですが、あれってやっぱりよくないんでしょうか?痩せやすく
はならないですよね?
痩せにくくなる。
1ヶ月に減らしてもリバウンドしないのは2キロまでとか
どっかで読んだ気がするが曖昧なのでsage
エンドオブハートがでません
あ、よく見たらスレ違いでした
死んできます
>>806 このスレを1から読み直してください、と言いたいところだけど、
どうせその質問内容からして読まないから結論だけさくっと。
まずは不可能です。例え一時的に痩せたとしてもすぐ戻ります。
そして当然リバウンドしたあとは痩せにくい体になります。
いままでこのスレやいろいろなダイエット日記を読んだところ
リバウンド後は前よりもさらに体重が増えていることも多いです。
811 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 11:41
リバウンドしないのは2キロまで? プッ
それはあんたたちシロウトがやるやり方じゃ無理だよ。(笑)
812 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 12:16
ダイエットのクロウトってことは、
何度もリバって何度もダイエットしてっるってこと?
813 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 12:17
あんたたちといっしょにしないでよ。(笑)
いつまでも醜く肥えていなさい。(笑)
質問させて下さい。
効果的にするにはどれがいいのでしょうか?
・有酸素運動前に筋トレ
・有酸素運動後に筋トレ
・昼間や夜の時間のある時に筋トレ(有酸素運動と続けてではない時間に筋トレ)
よろしくお願い致します!
815 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 12:23
さて、無知な連中はなんと回答するやら。(笑)
楽しみだな〜♪
816 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 12:24
そもそも、あんたと同じだなんて誰も思ってないよ。
正直余程ひまでひまでたまらないんだろうが
お前のような低レベルな煽りキャラが必要だとは誰も思ってない。
fuck off
818 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 12:29
勝手に書いてるだけだから無視すればいいじゃん。(笑)
別スレで書いたけどあいてされると返答が大変だから
む し ろ 無 視 し ろ (笑)
819 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 12:35
>>814 有酸素運動なんぞ要らん(w
サーキットで上等。
820 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 12:41
>>814 筋トレ筋トレと連発してるのは筋トレ効果ってことか?
そりゃいくらなんでも“時間があるとき”って選択は無いだろ。
有酸素じゃなくて筋トレを主体にシル。
ひまなときに有酸素にスレ。
821 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 12:48
>>814 有酸素運動と筋トレのレベルが分からんもんな〜。
特に筋トレ。
限界まで追い込んでるなら
>>820だけど…多分そうじゃ無いんだろ?
自己流でダ〇〇ル体操やってるぐらいなら、ハッキリ言ってどれでもいい。
822 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 13:38
>>818 おい ダイエット馬鹿よ ダイエットして頭がいかれたのはいいけど内容のないレスでスレ進めないでくれ
読み込むのが面倒なんだよ
勝手にかきたきゃHPつくって一人でやってろ
無視無視w
>内容のないレスでスレ進めないでくれ
オマエモナー
オレモナー
825 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 14:11
>>812 無意味なあおりはやめたらどうか。
つか、「ダイエット=痩せる」では“無い”ぞよ(w
826 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 14:15
|★★荒らしは放置が一番キライ!★★
| ウザイと思ったらそのまま放置!
|
|▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います!
| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け!
|
|■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
| アラシにエサを与えないで下さい
|
|☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
| 。
. Λ Λ /
(,,゚Д゚)⊃ ジュウヨウ!
〜/U /
. U U
827 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 14:17
>>825 禿同
ツッコミのつもりで無知晒し(ry
828 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 14:21
もうやめなさい
829 :
砂糖なんか嫌いだ!:04/02/21 16:15
やっぱり甘いもの食べたら太るね〜。
食欲が沸いてくるから甘いものはダイエットの大敵だ!
830 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 16:34
質問させて下さい。
よくある清涼飲料水でカロリー0のやつは、糖質も0なんでしょうか?
それとも、ノンカロリーだからといって糖質0とは限らないのですか?
ガイシュツだったらすいません。
ダイエットの事なら私におまかせ♪
ノンカロリーといえども糖質は0ではない
それにダイエットを気にするなら清涼飲料水ではなく
お茶にすべき♪
脂肪分の多い食事の後はプアール茶とかウーロン茶が
ベストかも。
>>832 そうなんですか。。では飲み過ぎたら良くないですよね。
ノンカロリーなら平気かなって思ってガツガツ飲んでました(汗
成分表示にはエネルギー、脂質、炭水化物0カロリー
なんて書いてあるのに糖質とか書かないのはズルイよぅ〜
>>832 あ、あまりにショックでお礼を言うの忘れました。すいません
ありがとうございました。
やはりお茶ですよね・・
甘い物が欲しくなった時にノンカロリーの物飲んでたんですが
考えがまだまだ甘いですね。改めねばっ
>>834 他のスレで反応があまりにも面白すぎて
デブキャラ作って遊んだけど実際の私はデブでは
ないので安心してね。
>>837 一日1200キロカロリーの食事制限だけでダイエットしてますが
これで痩せられますか?
>>835 あ、こちらもお返事忘れてました。すみません。ありがとうございました。
見てきました。そうゆうことは大々的に知らせておいて欲しいですね
って私が無知なだけかな(汗
あなたの体型にもよりますが少なすぎません!?
運動はしますか?
必要な栄養分は取って糖分と油分の摂取量を減らした方が
いいと思います。
少なすぎますか
運動はしないんですよ〜。
したほうがダイエットのはいいとは思うんですけどね。
ありがとうございました
ダイエットしてる時におすすめのお茶はハスの葉茶や
バナバ茶、桑の葉茶などだよ。もちろんプアール茶や
ウーロン茶なども。
冷え性の人にはマテ茶がベスト。
843 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 19:24
お茶マニア プッ
実際はただの加齢臭はなつ婆。(笑)
844 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 20:40
亀ですがダンベルについて解答してくれてる方どうもありがとう。
一体どんな方法がダメでどんな方法がいいのかわからないけど・・
845 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 22:47
>>844 要は“ダンベル体操”と銘打った物は、フォーム、動作、つまり、図解されてるもの全てダメと考えてイイ。
理論は一般的なウエイトトレーニングのパクリに独自のさじ加減入れたものなので、動作とのからみで考えたら全く信頼には値しない。
見よう見まねでやるにしても普通の一般的なウエイトトレーニングを軽い重量でやるほうがまだまし。
細かく解説したらスレ潰すのでこのへんにするけど…。
一番良いのはジムできちんと習うこと。
独自に本だけでやるにしても“ダイエット”とか“ダンベル体操”とかでなく、きちんと筋肉を強くするというものを参照すればいい。
で、自分に合うように重量を落とせば良い。
怪我だけは避けられる。
効果は多分似たり寄ったりか、かえってイイぐらいだよ。
846 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 23:09
細かく解説したらスレつぶすって出来ないくせに。(笑)
自分を大きく大きく見せようとするなよ、アフォなんだから。(笑)
>>846 自分の巣に戻ってね、みんな待ってるよ!
848 :
スリムななし(仮)さん:04/02/21 23:44
>>845 例の無くなったスレで叩いてたクチだろ?…実は漏れもなんだが(w
まぁ…某体操は細かいことから徹底的にズレてるから、言い出したらきりがなくなるのは分かる。
言い始めたら簡単にこのまま1000逝くわな(w
までもそのスレでもないしさ。
警鐘は果たしただろうし、マジこのへんにしようぜ。
849 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/21 23:48
仲間意識出しちゃって。(笑)
>>848 おう!レスがあるとは!(藁
うん。845で言った通り、やめとく。
確かにあれ専用スレじゃないから“ダンベル〜”のスレみたいなのをこのスレで展開しても、ね。
他にもこのスレで叩いた人いたようだが、彼(彼女?)等もあのスレにいたんだろうな。
851 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 00:21
>>848 >>850 オレもいたぞ、あのクソスレ(w
かなり汚い言葉使った気がする
しかし偉いな“警鐘”とは
オレなんか“泳げない香具師は溺れてしまえ”タイプだからなぁ
ちょっと見習おうかな(w
馴れ合うなよ・・・
853 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 00:32
ブスが痩せてもブスなんですが、ダイエットしてますか?
854 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 00:35
過去にすれあったらすんません
体脂肪計にのるときは皆様、全裸?
>>854 裸足の状態なら全裸でも下着を着ていようが構わない。
一定の条件で測定すること。
856 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 00:55
855>ありがとん
一定の時間一定の場所ではかってはいたのですが
服を脱いで図ったら2キロも、ちがかったので
どちらが私の体重かきになってしまって
体脂肪計で体重を計ってるんですか?
服着てはかってもいいけど毎日同じものを見に着けないと条件が揃わないからね。
体脂肪計にのるときと書いているから
体脂肪計付きの体重計だろ?
860 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 01:01
857>体脂肪と体重両方でるやつなんすが。
うーんうーん
858>なるほどありがとん、そうすよね。
859>そうです、
あげてしまってすみません
フォローありがと
862 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 01:45
経験上、ザバスのプロテインウエイトダウンが絶対お勧めです。
大豆が主成分で、しかも脱脂してあります。
男性用ってイメージが強いのが欠点ですけど・・・。
これを低脂肪牛乳と混ぜると、マ○ク○ダイエットの
栄養値とそっくりになりますよ。
だからマ○ク○の主成分も大豆だと思うのです。
マ○ク○ダイエット1食 プロテイン20g+低脂肪乳200cc
カロリー 170cal 176
たんぱく 20g 23
脂質 ?g 4
炭水化物 ?g 13
カルシウム 380mg 326
マグネシウム 116mg 100
ビタミンA 1400IU 1200
ビタミンB1 0.9mg 0.6
ビタミンB2 0.9mg 0.8
鉄 6.7mg 2.7
一食の価格 1000円 130円
味 美味しい 超まずい
その他のビタミンミネラルも大きな差はないです。
けど、マ○ク○にはその他にも美容に良い特別な成分が含まれて
いるみたいです。そこが究極の秘密なんでしょうね。
減量が進むと、体の防衛本能により基礎代謝を下げようとしますが、
大豆はそれを防ぐ効果があるらしいです。
私も毎日飲んでいますが、ドロッとした感じになるので
満腹感も得られます。味もなんとか我慢できます。
ぜひおためしを
864 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 01:49
>>862みたいな香具師が一人残らず氏にますように。
865 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 01:54
あたしはかわいいさんとエッチしたいです
僕はデブ専&ブス専なので彼女の中の人の体脂肪率30%はあるであろう(推定)
デブ肉ボディ&ブス面を想像するだけで
3回は抜けます。
2chでだけ別の自分になろうとする必死の現実逃避もさらにそそります
やらせてくださいwwwwwwwwwwwww
866 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/22 08:55
経験上ってザバスのウエイトダウンってメチャクチャ不味いけどね。(笑)
ぜんぜんお勧めじゃないし。
しかも、マイクロって一食1000円もするの?
高すぎじゃない?でも買っちゃうんだよね。馬鹿だから。(笑)
もっと安くて成分も充実してるのあるのにね。(笑)
867 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 10:13
なんかダイエットし始めてから
左のわき腹が痛い(痛いと言うか重い)感じなんですけど
ただの筋肉痛なのかな?
でも大した運動してないんだよね…。
一気に体重落としたから筋肉が減ったのかな…
868 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 10:18
>>862 栄養価はプロテインならザバスに拘らんでもどれも似通ってくると思うけど。
味はかわるけどね。
多分味覚としては大豆よりミルクプロテインのほうが美味い。
ミルクを試して、美味いと感じたら切り替えたら?
大豆成分って拘るならレシチンを別に摂ればいいような気もするがどうか。
デブ臭というものを最近知りました。そして、それが迷惑です。
具体的には、
自分の職場に、巨手前のデブがいて、職場が、そのにおいで
充満します。昼過ぎから夕方以降にかけて、だんだんとにおいが強烈に
なっていきます。
長時間同じ部屋にいると、関係無い自分の体にまで、そのにおいが
ついていると思います。
というのは、そこに長時間いて、出てきた人や、その人と、一緒に出張
にいって帰ってきた人も、その人がいないにもかかわらず、
しばらく同じにおいになっているからです。
確かにデブ臭ってある!
自分の職場にもかなりの巨デブがいて、その人の周りにはにおいが充満します。
その人が会社にいない日は、職場は無臭だし、側にいると臭いが移ります。
あれはなんなんだろう?
よくダイエット臭とかっていうけど、ダイエットしているようではなさそうなんだよね…
●オプション→あぼ〜んタブの各項目、詳細説明
・&rlo;参照文字を無視する
表示するスレッド内に&rlo;があると、それを取り除いたものを表示するようになります。
これによって、Win98+IE6+(なんか)のユーザーに特有に起きる、スレッドが真っ白に表示される不具合を回避できるはず。
・<ul>タグを<br>タグに置換する
<ul>タグがあるとスレッドの表示にスタイルシートを適応していて、paddingを設定していると表示が左にずれていく不具合が
あります。
チェックを入れると、それを回避できるようになります。
・レスポップアップ時のあぼ〜ん有効
通常、NGで見えなくなっているレスもポップアップでは表示できます。
チェックを入れると、NGのレスはポップアップでも表示されなくなります。
●板更新が出来ない
【Q】メニュー[ファイル]−[板更新]すると、『ダウンロードが失敗しました[403] 』となります。
〔A1〕板更新のダイアログで「2ちゃんねるボード一覧URL」の[▼]をクリックしてもう一つのURLを選択して[更新]してください。
FAQや使い方を読んでもわからない場合は
ソフトウェア板のこちらのスレまで
http://pc2.2ch.net/test/read.cgi/software/1076563480/l50 ただしローカルルールやスレのルールを守って
スレのみなさんに迷惑にならないように質問してください。
873 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/22 12:52
やせなきゃいけないあんたたちがデブ臭とか言うなよ。(笑)
あんたたちからもバンバン出てるんだろうからさ。クサ!
>>873 一日中引き篭もって2chしてるとダイエットできないよw
875 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:20
平熱も高いと基礎代謝も高いといいますが、寒い時にはかった時の体温は低くて、暖かい時にはかった体温は高めの場合、どう考えたらいいのでしょうか?
寒い時低い、暖かいとき高いってのは平熱とは関係ありません。
てか、考えて何するもんでもないから気にすんな。
878 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:57
879 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:59
880 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 15:59
やだー、あたかわさんってこのスレにもいたー!
ヽ(´∀`)ノ ワーイ
882 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 16:18
あたかわタンダイエットにご執心ですね 必死すぎw
助けてください・・・
仕事が忙しくて一週間殆ど固形物を食べることが出来ませんでした。
(誇張ではなく本当です。口にしたのはコーヒーとお茶くらい。とにかく食べるものを用意する
暇がなかった・・と言いますか)
ある程度一段落し、食事をしようと思っても食べられなくなってしまったんです。
その一週間の絶食?で4キロ痩せました。不健康な方法だとは思っていますが
今までジムなどに通ってもどうしても落とせなかった体重がストッと落ちてしまったので
最初は嬉しくて・・・でも、食事と運動がダイエットで一番大事だし、年齢も若くはないので
このままではただ『衰えてしまう』ということはわかっています。
でも食べられないのです・・・
今まで大好きだった焼肉など見るだけで気持ちが悪くなります・・・
相変わらず飲み物だけの生活が2週間になってしまいました。
拒食症・・という言葉が私の頭の中をぐるぐる巡ります。
怖くて怖くて仕方ありません。
今のところ、仕事にも支障はありませんが、運動はわざとしていません。
例え吐いてしまってでも、何か口にすればまた以前のように食べれるようになるのでしょうか・・?
長くなってすいません・・・
>>883 明日にでも保険証持ってお医者さんへ。
精神科の敷居が高ければ内科でもいいから。
885 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 17:19
>>884 同意
それとか普段が弧食なのなら、友人などと自分の好きな美味しい物を
食べに行って食の楽しみと言うのを再認識してみては?
886 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 17:29
>>883 以前精神科に入院していたものです(摂食障害ではありませんが)。
入院患者さんの中にも、「固形物が食べられない」という人がいました。
物を口にすると気持ちが悪くなったり、太るんじゃないかと思うのだそうです。
早めに精神科に受診してみたほうがいいと思います。
もちろん、はじめは内科でもいいと思います。神経科などもいいと思いますよ。
診療内科あたりが違和感なく通い易そうですね
888 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 18:15
おもゆとかも無理ですか?
回復食みたいなのからはじめてみたほうがいいと思いますが。
お返事有難うございます。
病院は考えました。内科・・でもいいんですね。少し安心しました。
そこから心療内科や必要ならば精神科に紹介などしていただけるのかしら・・
「こんなダイエットはいけない」と思っていても886さんの仰るように
「食べたら太る」と思う自分がいるようです。
888さん・・・すいません・・おもゆって何ですか?お粥のさらにゆるいやつでしょうか・・?
飲むだけなら食べれるかも・・作ってみます。
気持ちが少し楽になりました。
890 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 18:52
「足首が太くて悩んでます」と書き込みした者です。
やはり足首が太いのは脂肪のせいではないので、細くならないですよね。
仕方ないのでしょうか??ダイエットで綺麗になれる可能性がある方が
羨ましいです・・。身長が変えられないのと同じだと思うしかないのですかね。
あたかわさん、どんどんアフォなみんなに注意してください!ヽ(´∀`)ノ
あたかわさんが、美容板を変えるのYO!期待してマース!
又早く書き込みしてね(*^ー゚)b
>>889 最初内科へ行ってみて、体に異常がない場合は精神科や心療内科を
紹介されると思います。
精神科といっても、かまえる事はないですよ。
初めて行く方、精神科にいままで縁がなかった方にとっては
最初の一歩は勇気がいるかもしれませんが、意外と話せば楽になるということもありますよ。
ゴハンはやっぱりちゃんと食べたほうがいいよね。
お腹がすくからとかそういう理由じゃなくて
ゴハン食べないとやっぱりどっかにガタがくるから
>>889 おもゆはおかゆをミキサーでゴゲ〜と回してくださいな。
ゆるいのが好きなら水分追加で。
でも、だんだん食べるようにしないと〜。
前に顔面に怪我をして3ヶ月くらいカロリーメイト系飲料とか
スープをミキサーで回したものとかばっかり食べてたら
めちゃ衰えましたぁ〜…
886さん、重ね重ね有難うございます。
「メンヘルに逝けよ」と一蹴されてしまうかと書き込んだあとで
心配だったので、嬉しかったです。
ガリガリになってしまっているわけではないので、周りからは別に何も
言われませんが(「少し痩せたね〜仕事中食べなかったでしょ?」と冗談ぽくは言われますが)
3日後には身体が空くので病院行って来ます。
改めて背中押してくださって感謝してます。
ああ・・考え考え書いている内に・・
893さん(私だけへのレスではないでしょうが・・)、894さん
有難うございます。
ミキサーはないので買いだめしてた市販のお粥を、すり鉢ですりつぶしてみました。
ほとんどお湯でしたが。飲めました。
895にも書きましたが、病院行ってみます。
ご丁寧に有難うございました。
897 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 19:18
断食道場行くとお椀の底が見えるような薄いお粥でも
生唾が止まらなくて食べられないらしいね。
食べたいのに食べれないのは頭と体が上手く同調出来ないからだと思うので
(食べるのやめたいのにひたすら食べ続けてしまうのと同じで)
883さん早く食べられるようになるといいね。
そんで健康的に痩せましょう。
不健康な痩せ方するとやっぱ表情もヤバくなるし。ガンバ(ガンバは古い)。
極端な話さ、自分は大病して食事ができなかったんだって思えば?
いきなり「焼き肉」とか目にしないで、水分と大差ないのからね。
食べられなかったのと同じ期間かけるつもりで、あせらないでね。
だいえっとはまんこからだにいいですちんこ
みんなもまんこだいえっとがんばりましょうちんこ
897さん、898さん、優しいお返事有難うございます。
本当に本当に皆さん有難うございます。
仕事してると1、2週間なんて本当にあっという間で、なんて
不健康なことをしてしまったんだと後悔しています。
筋肉が落ちるとか代謝が悪くなる、とか、とにかく焦ってしまって
それでも野菜すら食べられなくて本当にツライです。
・・というよりもカロリーが少しでもあるようなものが口に出来ないんですね。
たった1週間なのに・・・自分の精神力の脆さに驚いています。
長々と説明調ですいません。お医者様に行った時にお話しすることを
頭に思い浮かべながら書かせていただいてます。
はあ・・でもここに書き込ませて頂いてよかったです。
901 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 20:55
下腹が気になるので足上げを始めようと思いますが
食前・食間・食後のいつやればいいのでしょう。
902 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 20:57
>>901 私は朝起きたときと、夜お風呂に入った後や寝る前にやってます。
903 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 21:00
サウナスーツってどう?発汗効果ある?
ある
906 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 21:22
でもボクサーが愛用してるくらいだから効果あるんじゃ?
908 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 21:33
痩せ日というのは男にはないんでしょうか。
検索してみたら女性の生理と関係あるみたいなのですが・・・。
食事・ウォーキング・筋トレでダイエット中です。
広告で見たターボセルっていう、セルライトケアのパンツをはいて
ウォーキングしたらより効果ってでるものですか?
サウナスーツではないようなんですが。
ダイエットのウォーキング中に山道で転んで捻挫してしまいました。
3日前にギブスが取れて、今3分の1過重です。
ウォーキングをプールで再開したいんですが、プール内の浮力なら歩いていいでしょうか?
先生は慎重すぎて、聞いても絶対ダメって言うタイプなんですが・・・
912 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 22:35
主治医以上のアドバイスができるわけないだろ。
何を期待しているんだ?
913 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 22:39
すみません、水分貯め易い体質で困っています。
むくみがスゴイです。
そこで、緑茶、グレープフルーツ、リンゴ等を積極的に食べるよう心掛けてますが
何か、利尿作用、むくみ防止に良い食べ物があれば
教えて欲しいです。
薬局へ行っても、漢方しか扱えないそうで、薬品はキツイからお奨めできないとの事でした。
教えてチャンで申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。
914 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 22:42
>>913 私もむくみやすい体質です。
食品だったらバナナ、ドライプルーンはいかがですか。
サプリメントだったらメリロートがおすすめですよ。
コンビニなどで買えます。
DHCのメリロートだったら半月分で550円ほどです。
>>914 ありがとうございます。プルーン!気が付かなかったです。
メリロートですね。リーズナブルな商品まで紹介して頂いて
とっても助かります。多謝!
>>915 はい、勿論お塩は控えてます!浸透圧のせい?で水分身体に貯めちゃうんですよね。
カリウムも取るように心掛けています。ありがとうございます!
>>916 むくむと憂鬱になりますよね。
一緒にきれいを目指してがんばりましょうね。
>>917 あ、ありがとう!ありがとう!
頑張ります。元気でました!!!
920 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 23:05
>>918 あら、なんでしょうかしら?ワタクシ何もおかしな事なぞ少したりともお話してませんでございますことよ。
むくみって体質じゃなくて食生活の問題だと思うんだが・・・
>>921 >食生活の問題だと思うんだが・・・
だから食べ物を教えてと言ってたんじゃね?
つか体質っつーより、骨格とか姿勢が影響するのでご注意を。
923 :
スリムななし(仮)さん:04/02/22 23:25
昨日よりも体重が0.6キロも増えてしまいましたがこれは
「太った」うちにはいるのでしょうか?
それとも日々の食事による些細な変動でしょうか?
また明日から極端にカロリーセーブするのはやめるべきでしょうか?
携帯からなので改行できなかったらごめんなさい。
925 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/23 02:00
たまにいるよね、顔だけむくんでる人。
みっともないったらありゃしない。(笑)
158センチ
82キロ
18歳
だれか〜こんな私のダイエットプランを
考えてください。。
928 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/23 02:23
82キロねーよくそこまでほっておいたもんだ。(笑)
929 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 06:33
私もむくみやすい体質で困っています。
朝忙しいのに毎日朝もマッサージしなきゃいけないし・・・
りんごなどは積極的に食べるようにしています。
逆にむくみやすくなってしまう食品ってあるんですか?
930 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 06:42
塩分の過剰摂取は良くないよ。
体内にある余分な塩分を排出するには
カリウムを多めに取るといいですよ。
ただカリウムは水に溶けて失われやすいので
生野菜サラダや果物、天然果汁、ジュースで
とると良いらしいです☆
ごめんなさい。
天然果汁の後はジュースじゃなくて
スープです。
あと血液循環が悪いとむくみやすい。
932 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 08:30
>>913 むくみに効く生ジュース。
明日葉、セロリ、パイナップル又はりんご、豆乳をミキサーにかけて。
味を見て、蜂蜜とかオリゴ糖とか加えてください。
ヨーグルトなんか入れると腸内環境を整えるので便秘にもきくよ。
私は朝食代わりに飲んでます。
顔のたるみが気になります。
何かいい顔やせのためのダイエット方法を教えてください。
934 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/23 11:50
むくむ原因を探れよ、アフォが。(笑)
おのずとみえてくるだろーが プッ
>>933 とりあえずアフォは無視して・・・。
部分痩せなんて都合のいい方法はないよ。
あたしってかわいいさん、言葉使いはほんとぶすですね。
質問スレくらいだぞここまで反応するの
>>933 お湯で洗顔したあと、最後に冷水をぱしゃぱしゃかけるといいのでは?
毛穴もひきしまるし肌にもいいよ。
私は近所のエステで小顔マッサージ受けたことあるけど(痛かった・・・)
首のあたりのリンパの流れをよくしてあげることも大事みたいです。
940 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 15:18
941 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 15:19
158p49`です 私はデブですか?
今日会社でデブって言われました。
>>940 だったら過食嘔吐してみない?!
一回ぐらいなら大丈夫だって!!
少しやってやばくなったらやめればいいんだし
つらい運動とか
バカ高い薬買わなくても楽に痩せられるよ!!
あたかわこの板のアイドル!!
アイドルだったらもう少し言葉遣い何とかしないと・・・
人を不愉快にさせない言い回しをもっと勉強すべき。
うん。あたかわちゃん、もうちょっと言葉使い気を付けると
もっと良いんだけど。でも毒舌もあたかわちゃんの良いところでも
あるから、どうすればいいのか。。。!!
とにかくかわいいんだから何をやっても許されるのかもね (*´∀`)
ブスはなにやっても許されないけど、、プッ
>>945 あたかわがかわいいって、あんた実際見た事あるの?
見えないんだから、ホントにかわいいかわかんないでしょ。
かわいいから何をやっても許されるって言う理屈も理解できないけど。
>>941 ぜんぜんデブとは思わないけど・・・
そいつセクハラで訴えれば?
かわいいって外見だけの事を差してるんじゃないのよ。
わかんないひとねー。あたかわを見たこと無いけどさ。
なんとかくかわいらしいひとーって感じでね♪
それと外見が美人、かわいい人って結構なにをやっても許されてる部分は
多いわよ。許されなかったとしても罪はそんにに重くわない!
>>947 本人を見るか、もっと詳しいスペックが分からないと
デブかどうかなんて分からないよ。
>>948 だからさー、言葉使いだってぜんぜん可愛くないのに
なんとなく可愛いって理解不能ってことよ。
ま、わかんないならいいのよ!
真実はあたかわの中にあるのだから・・・
もしかして自作自演?
っていうか、いつから「あたかわ」になったの?
あたかわって何だよ〜
あたしってかわいい!!さんだから
略して あたかわ、でないでしょうかね。
956 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 16:35
そろそろ29たてれ
957 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 16:37
過食嘔吐もやらないで
なにがあたかわさん、ついていきます!よ
過食嘔吐は摂食障害です。
間違ったダイエット法はうのみにしないようにね。
あ、やだ〜そういう意味か!
略称だったのね。あははは。
それから嘔吐は過食衝動を高めるから(胃液を排出するために血液中の電解質(塩分)の欠乏を招くため)
1回位大丈夫って安易にやってはだめよ。
トマトジュースはカリウムを多く含んでいるし
身近だからお薦めです。
ただし冷え性の人にトマトは体を余計に冷やす事に
なるのでお薦めしません。
962 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/23 17:07
あたしの話題で盛り上がっちゃって。(笑)
質問スレだからあたしにダイエットの質問してもいいのよ。(笑)
某スレでの質問には答えないけどね プッ
963 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 17:09
いいだろ
ゲロ女マンセーなんだから
かってに死んでくれよヒヒヒヒ
>>962 あなたはカモミールティーでも
飲んで落ち着たら?(*^^)ノ■D ハイ!どーぞ
あたかわ、ここと某スレ以外にも色々、馬鹿共にかつを入れて屋ってよぉ
966 :
あたしってかわいい!! ◆6o.dmfopWc :04/02/23 17:24
いろいろ書き込んでるよ。だから毎回大変。(笑)
え、そうなんだ〜!あたかわタン探しもたのしい〜。
あたかわタン最近人気ダヨ〜。
がんばー。
969 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 18:26
ゲロ女
970 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 18:29
>>968 ほんとうざい。
なにが「がんばー。」だよ。
973 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:34
質問です!!
最近、ダイエット目的で「にがり」を飲み始めたんですけど、よく雑誌とかには「便通がよくなった」とかって書いてあるのに、私はさっぱりなんです。
「200ccの水に5ml」て書いてあるんですけど、くせがあって飲みにくいので、原液を薄めずに10mlイッキにぐいっと飲んでます。
薄めないと効果がないのでしょうか?量が多いとさらに飲みにくいので・・・
どなたか教えてください☆
>>962 あたしの話題で盛り上がってって・・・悪く言われてるだけじゃん。
いろいろ悪意のある発言書き込んで大変でしょうね。
あなたのはアドバイスというより人を馬鹿にして楽しんでるだけでしょ。
975 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:38
知識はありげだよ・・
知識だけあってもね・・・
正しいかどうかは個人個人の判断ですけど。
>>975 いや、噴飯もののとんでもないこと言ってるときもあるんだな、これが。プッ。
あたかわは、実はやさしいと思うけど。
2chに新たな新風だよな。
979 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:44
にがり一日30滴くらいのんでる。やせるよ
>>978 どこが優しいのか、説明してもらえるない?
981 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:48
982 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:49
人をなぶりながらも、実は本当のことを教えてあげている所か。
素直じゃない女なんだろ。俺は好きだけどねー。
983 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:51
たぶんかわいいって書いてあるからいいんだな。
ブスだったら目も当てられない
985 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 19:52
>>973 釣りですか?
ミネラルは便の水分を保つ効果があるものの多すぎるとかえって便通は悪くなることもあります。
食物繊維不足ならにがりだけでは効果はうすいと思います。
>>973 一度に摂取するより、分けて摂取する方が良いそうです。
適量も個人差があるらしいし。
美容版にもにがりスレがありますので、詳しい話はそちらでどうぞ。
988 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:07
釣りでない事を願ふ
989 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:20
>>982 別にあなたにレスしてるわけじゃないですが。
何勘違いしてるんですか。
まあ、別に可愛くなくてもいいんじゃないか?
口が達者な奴は、風邪ひいた時とかスゲー可愛いって思うとき在るぞ?
可愛かろうがブスだろうが
知識があろうがなかろうが
この板が美容で関係ない書き込みで溢れかえっている事は事実。
991 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:29
で?
992 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:30
だけど気持ち分かるような気もするんだよなー
ダイエットの話しろよ。
コテの話題したいならそれ専用のスレ作ったらいい。
994 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:31
新スレは何処???
995 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:33
ここって美容板で大切なスレでしょ?
996 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:34
そうだ!そうだと!いいました!
997 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:34
誰も立ててないの??
998 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:36
スレ終わっちゃうよ!!
999 :
スリムななし(仮)さん:04/02/23 20:36
心配だ!
1000000000000000
1001 :
1001:
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。