ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■22

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はこちらでどうぞ。

◆質問前に検索しましょう
　http://www.google.co.jp/、http://www.yahoo.co.jp/
　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
　スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2-3　過去ログ
>>4　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！ 　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！ 　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html


◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

以上、補足訂正ありましたらお願いします。

>>7
>>1もちゃんと直ってる！うわーい。
質問前に検索・・・が
googleとヤフが繋がって見えるんだけど
うちの専ブラだけかな？

とにかく乙でした!!(`Д´)ﾉ

>>1乙。
>>8
うちは繋がってないよ。ちなみにOpenJane

>>1 乙

◆市販体脂肪計について
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

半年くらいかけて15ｋｇのダイエットに成功しました。
しかし、脂肪はなくなったのですが、お腹の皮が余ってダルダルになってしまいました。
これってどうにかならないものでしょうか？
ピシッと割れた腹にしたいのですが・・・

>>11
原因：　脂肪だけではなく、筋肉の減量もしっかり行ってしまった
　　　　　また、脂肪がだいぶ残っている
対策：　ハードな筋トレしる

>>11
半年で15kg落とせば皮がついてこられないだけ。
太らないように気をつけて半年か一年待て。

�@何か一つの有酸素運動をやる
�A一週間、もしくは二週間ごとに違う有酸素運動をやる

�@と�Aではダイエットの効果に差はあるのでしょうか？
一日の運動時間はどちらも同じとします。

効果に差があるなら、何か科学的な根拠があったらおもしろいんですけど。

冷えピタダイエットをしているのですがお金が続きません似たようなものがありましたら教えてください。

>>14

同じ運動やってると、一部の筋肉だけ発達して
どんどん楽になってきます。それに伴い効果も薄くなってくる。

で、別のにスィッチすると、別の筋群がまだヘナチョコで、
その運動がエラくキツくて愕然とする事になります。

色々混ぜた方が筋力の面でも減量効果の上でも、段違いにいいです。

>>16
そうなんですか！わかりました。これから一週間ごと、もしくは二週間ごとに
違う有酸素運動をしています。

同じ運動を毎日してると時間がたつのは遅いし、それでいてあまり疲れなかったんです。
水泳をしていました。そうなると面白くもなくなっていきました。

みなさんはどういう有酸素運動を
どういうサイクルでしてますか？

マイクロダイエットか、グローバルのスリムトップスどちらかを
はじめようと思っています。違いはあるのでしょうか？

讃岐うどんダイエットやってる人いる？
本当に効果あるんかいな？

>>17
水泳でも25〜50メートルダッシュを混ぜてみるとか、バタ足やってみるとか、
水中歩行（やり方次第ではシェイプアップ効果大）を混ぜてみるとかで、
使ってない部位を刺激したり飽きなくする方法は色々ありますよ。
水泳スレでみなさんのメニューを聞いてみるのもよろしいかと。

ダイエットやシェイプアップ目的なら
陸上運動も混ぜる方がいいとは激しく思いますが。

>>18
味と値段。

めちゃくちゃ食べ過ぎた後の対処法を教えてください。

毎日一時間の有酸素運動をしてるので、
せっかくだからアミノ酸のサプリメントを飲もうと思っているんですが
いつ飲めば効果的でしょうか？
飲むのはファンケルのスリムプレイヤーです。
アミノ酸をとるのは運動する２０分前がいいのでしょうか。

>>22
胃薬を飲む。

この板は女性の『漏れ』とか『俺』使用率が高いのはなぜですか？

>>25
ダイエットとは関係ない質問なのでこっちで聞いてくださいまし。

くだらねぇ質問はここに書き込め！part4
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052822678/l50

有酸素運動としてウォーキングをしていますが、上の方にも色んな種類を
混ぜるのが良いと書いてあるので、他のも混ぜたいのですが、
お金もかからない、器具もいらない有酸素運動で他のものって何かありますか？

>>27
その条件であれば踏み台昇降が最強です。
器具は雑誌か新聞紙をグルグル巻きにして作れます。
詳細は>>2-5あたりに。
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/l50

あとはウォーキングされてるなら
ジョギングに移行する手段もありますが、
靴はちゃんとしたのをゲットした方がいいようです。

一応、ジョギングスレにもリンクしときますね。
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/l50

>>22
数日かけてめちゃくちゃ運動する。

流れを無視した質問で済まないが

「７日間脂肪燃焼ダイエット」って効果あるのですか？

ttp://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html

リバウンドとか非道そうなのですが
試された方がいらっしゃるなら意見が聞きたいッス

>>31
周囲ではやりました。
国立病院とかああいったタイプのダイエットと考えればいいでしょう。
体重減少は普通体型なら一週間で２〜３キロ、
結構重かった人でも４キロくらいが限度みたいです。
私は２キロ減＋その後食事に気をつけて２キロ減
合計４キロほど痩せて今のところリバウンドはありません。
もちろん食事を元通りに戻し運動もしなければ
普通に体重が戻ってしまうと思います。

>>31
なんかおもろそうだね。スープだけ作って味噌汁代わりにのもっかな。

>>22
反省して、二度とむちゃくちゃ食べ過ぎたりしないようにする。
それ以外は、普通でいい。

反省してもまたむちゃくちゃ食べ過ぎるようなら、もう諦めろ。

11です。
12、13さんありがとうございます。
まだ若干脂肪が残っているのは否定できません・・・
特に脇腹。
油断せずに、筋トレ頑張ります。

家のすぐ近くにプールが完成するので
入会してみようと思うんですが恥ずかしながら1ｍも泳げません。
あーゆー入会するプールってやっぱり専属の人とかつくんでしょうか？
できれば一人でまったりとプールの中を歩きたいんですが。

>>33
結局のところ炭水化物と糖分を減らすダイエットなので
スープを飲むだけでは効果は出ないと思います。
やるならメニュー完全に守らないと・・・

>>37
いえ、一番下の番外編に・・・

>>36
普通は専属トレーナーはつかないですよ。
参加は任意の無料or有料の初心者クラスが用意されてたり、
自由に使えるフリーコースやウォーキングコースや
フリータイムなども儲けられてるハズです。
ウォーキングもただまったり歩いてるだけでは飽きてきたり、
シェイプアップ効果が期待できなかったりする事もあるので、
つまらなくなったらウォーキングクラスに
一度参加してみるのもいいかもしれません。

ジムやプールによって雰囲気もは随分違うと思いますし、
フリータイムも限られた時間帯かもしれないので、
一度見学に行って色々質問してきてはどうですか？

連投ｽﾏｿ

お節介かとは思いますが・・・
水泳スレにはカナヅチから２５メートル、５０メートル、
あるいはそれ以上泳げるようになった人も沢山いますので、
よかったら覗いてみてくださいな。楽しそうですよ。

＜＜＜水泳で痩せる！第12のコース＞＞＞
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057415594/l50

a

ふくらはぎを細くしようと思って
つま先立ちで、かかとの上げ下げをするストレッチを
５日ほど続けたら、３８→３９になっちまいました。
このまま続けてもいいのでしょうか？

只今167cm/51kgなのですが、事情があって5kg〜10kg痩せたいのです。
2ヶ月程で効率よく痩せる方法はございますか？

>>42
鍛えた部分が痩せるなんて迷信
細くしたかったらまず普通に痩せれ

>>43
一番効率のいい痩せ方は適度な運動と適度な食事なんだけど、
数値だけ見たらそんなに痩せる理由が見あたらない。
良かったら理由を話してみない貝？

ダイエットを始めて２週間の素人です。今は1時間弱の有酸素運動＋2日に1回の
筋トレをしています。有酸素運動のみにした方が体重は落ちますかね？
ちなみに178センチ77.3キロです。目標は15キロぐらい痩せたいです。

>>44

もちろん普通に痩せようと努力中です。
他はサイズが減ってるのに、ふくらはぎだけ増えているのはなぜなのか？
門前払いな答え方やめて。

>>47
負荷、回数、セット数が筋肥大モードだと、当然筋トレをした分筋肉が
つき鍛えた部位が太くなりますが、運動を始めて５日となるとそこまで
行っていないはずなので、単に筋肉を使うことでその筋肉に血液が集
まり筋肉が一時的に膨らんでいる状態と思われ。

こんなアホっぽいやつに親切に答えてやるなんて偉いな

かっこいー
そういう答えを待っていました。
ありがとうございます。

もちろん48さんです

スレタイがスレタイだからいいのです。>49

>>28
リンクまで貼ってくれてありがとう(ﾉ_･､)ｸﾞｽﾝ
ジョギングも有酸素運動なのですか？
ウォーキングで既に膝が痛むので、ジョギングは多分ﾀﾞﾒですね
走ってるの見ると気持ち良さそうですがね

>>49
空気読めないお前が一番アホっぽいけどな( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

49、笑われてるよ

ニュース速報から議論板に移転しますた。
【ｽｰﾊﾟｰﾌﾘｰ】早大生ら５人 集団強姦114【Xﾃﾞｰは?】

さあ、皆さん！xデーめざしてage続けましょう！

http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news2/1058814853/l50

48,49が同一人物だったら笑える

先月の生理の時に１ｋｇ太ったまま元に戻りませんでした。
そして今月はまさに水を飲んだだけで太るって感じで
食事を減らしてウォーキングをして帰って来てお腹ペコペコ状態で
量っても何故か１�s増えていたりして？？？なんです。
下腹部がずっと張っているような感じがあります。
体質が変わったのでしょうか？それとも何か病気？
こんな症状ご存知の方いらっしゃいませんかー。

夢遊病で寝てる間に無意識に食ってるのでは？

＞59
そ、そんなあー。

>>53
うわ、膝痛持ちですか。
じゃあ、昇降はやめておいたほうがいいかも。
炎症が酷くなると変形する可能性がありますから・・・ってか
自分が今そうなので。水がちょびっと溜まってるし。

膝痛持ちさんにはプールが一番なのですが、
条件から激しく逸脱しますよね。
あとはバランスボールでエアロビックエクササイズ。
これは１０００〜４０００円ぐらいの投資と半畳以上のスペースが必要です。
ということは、いまは効率には目をつむって
膝の様子をみながら休養をきちんと入れつつ
ウォーキングや膝に負担のこないエクササイズをした方がいいと思います。

冷湿布しつつ休養しても膝の痛みがとれないようなら
早めの通院をおすすめします。

>>61
色々ありがとう。普通に生活している場合は全然問題無いのですが、
ウォーキングで暫く歩くと膝とか腰とか痛くなってきて、帰りは結構大変です。
ちゃんとジムとか行ってやるべきなのか…

ストレッチとかもテキトーなので、疲労なども取れずに悩んでいます
ジムならクールダウン法とかも教えて貰えるのかなあ

>45
演劇をやっているのですが、次回の劇で刑務所出の乞食をやるんです。
で、演出に相談したところ、体重を落としたほうがいいと言われまして・・・

くさなぎってなんかの病気？痩せすぎキモイ
かとりしんごのやったダイエットは気になるのでターザンかいます

食事を抜くより普通に食べたほうが
体重が減少したってことありませんか？

こんな経験をしました。まさしく偶然でしょうか

>>62
極端なオーバーウエイト（数年で２〜３０キロ増えたとか、１００キロ
オーバーとか）の方でしょうか？
あるいは、ウォーキングコースにアップダウンが多いとか？
そういうのが無く、元々腰痛、膝痛が無かったのにウォーキングで
痛みが出るという場合、フォームが悪いか、靴が足に合っていない
危険アリです。
帰りが大変なくらいというのはすでに無茶している状態なので、とり
あえず行って帰ってきても痛みが出ない程度の時間のウォーキング
を朝晩など複数回にわけてやることをお勧めします。

靴については、現在の日本人の殆どが「自分の足に合った靴」を履い
た経験が無いという状況ですので、一度中敷から調整してくれる専門家
のいる靴屋で自分に合った靴を手に入れるのが良いと思います。
革靴で３〜５万、スポーツシューズで１〜２万かかるかもしれませんが、
それだけの価値はありますよ。
興味があったら「ドイツ健康靴」で検索してお近くの店を探してみてくだ
さい。

>>66
体重は、９年くらいで１５ｋｇくらい増えました
コースは川原をずーっと歩いてるのでほぼ平坦です
靴は運動靴が一つしかないのでそれを使っています
専門の靴高いですね…
フォームは悪いかわからないけど、無理に力を入れてひざ伸ばしたりとか
何をしていても力が入る事が多いです
痛みの出ない時間と言うと、３０〜４０分くらいかなあ。短い(>_<)
靴がﾀﾞﾒなら、家の中で裸足で出来る有酸素運動の方がマシなのでしょうかね？

>>66
あ、ちなみに体重は６０ｋｇです
健康的な標準体重よりは１０ｋｇオーバーくらいですね

裸足は直に足だけで衝撃うけるから逆に膝痛める気がします。
私はフットエステ通いながら今ジムにも行ってるデブ女ですが、
かかとが細いらしくシューズの紐きっちり縛ってもかかとが動き
それを無意識にカバーにしながらトレッドミルというマシンで
歩きまくってたらふくらはぎがパンパンになりました。
で、通ってるフットエステで靴を作ってもらい
(靴底の加工？や中敷や補助剤等で靴の中身を改造)
トレッドミルで歩き＆走りだけじゃなくマシンバイクでの有酸素運動
メインに変えたらすっごく楽になりました。

ストレッチも自分で適当にやったときと
１５分程度のクラスに参加して指導されながらストレッチしたときでは
後の体の楽さが違う感覚ですよ。

体験入店などでどんな注意点があるのかとかトレーナーさんに
相談して参考にしてご自宅でのトレーニングしてはどうでしょう？

>>64
＞くさなぎってなんかの病気？
病名忘れた。余命1年だったっけ？だから痩せてても仕方ない。

懸賞板にて　参考リンク
【偽当選で】楽天懸賞Part4【ぬか喜び】
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/chance/1058805128/
問題の店掲示板（削除多発）
ttp://rforum.rakuten.co.jp/?act=cattop&sid=2&cname=kamibijin
経緯
楽天の懸賞市場において、ぎゃらりぃ●美人で
「ヌーディーブラ　抽選で10名」という項目があり、
リンクを辿った人が数人応募。
クリックしてリンクした先は直接応募フォームだったが、
リンク先の上の部分に「1200円のヌーディーブラを、
抽選で10名の方に4000円で販売」と表記。
ttp://www.rakuten.co.jp/kamibijin/420736/488277/
当選メールには「キャンセルは不可」「連絡がない場合は電話します」
と書いてあり、 一部の人は仕方なく入金したが、
実際は10名を超える当選が出ている事が判明。
それに関する苦情の書き込みを店は削除し、当選者の増加については
「好評だったため当選枠を増やした」と説明。

>>70
それってドラマの話じゃなくて？

カレーライスはダイエットに効果ある？スパイスが脂肪燃焼の
手助けをするらしいが、ライスを食べたらプラマイゼロになりそうな
気がするのだが。　

インド人を見れば一目瞭然
中国人ってデブいないよな
アメリカ人は歳取ると間違いなくデブ

体重と体脂肪から計算したんだが、
減ったのは３ｋｇでも減った体脂肪は約２ｋｇ
残りの１ｋｇは誤差か、それとも筋肉が減ったのか
ちゃんと筋トレしながらのダイエットなんだがなあ

>>75
誤差もあるだろうけど筋肉も落ちてるよ。
減量中はどちらも落ちがち。
筋肉の落ちを少なくするには、無酸素運動を短時間で、10回“出来ない”程度のきつい負荷をかける。
有酸素をやりすぎない。体が許すなら、単に走るより、ダッシュやその場駆け足縄跳びのような、きつめのトレを採用して、これも短時間で切り上げる。
実際、無酸素ときつめの有酸素（といえるかどうか？）なら、20〜30分程度で一日交代でも十分。

特に無酸素トレ後はタンパク質をしっかりとって、ビタミンミネラルに気をつけつつ、一日のトータルカロリーを落とす。
食事を３回でなく、5〜6回に分割。
うまくいくと落ちた体重より落ちた体脂肪の方が多い（筋肉が増える）ということも起こりえる。…かなり難しいけどね。

>>74
すごい知識だな

>>32
遅レスですが、回答ありがとうございます。
早急に痩せなければならないので、
早速試してみようと思います
（アルコールを摂取しちゃいけないってのが、
　仕事柄辛いですが・・・）

食事制限＋筋トレ・有酸素運動を始めたのですが、
たんぱく質の摂取量について質問です。

ダイエットのサイトや本では一日に「体重(�s)×１ｇ」のたんぱく質が
必要ということなのですが、別のサイトで、「アスリートは体重×２ｇを目安に
摂取する」というのを読みました。ということは運動量を増やすなら
たんぱく質の摂取量も増やさないといけないんでしょうか？
運動といっても踏み台昇降１時間と筋トレ２０分程度なんですけど。
筋肉をつけたいと思うなら×１ｇより多めにとったほうがいいんでしょうか？

タマノイのはちみつ黒酢ダイエット、
りんご黒酢ダイエット、低カロリーココアなど、
ビタミン系ジュース（１本１４〜３４カロリー）を
たまにとってるんですけどダイエット中は
余分なカロリーになるだろうか？
あと、カゴメの野菜ジュース６８カロリーとか・・・
全部やめてノーカロの茶にしたほうがいいか？

>>80
一日の目標摂取カロリー内なら特に問題はないと思うけど
お茶代わりにがぶがぶ飲んでるんだったら
もちろんやめたほうがいい。
カゴメの野菜ジュースはフルーツ入りのものかな？
無理にとは言わないけど野菜オンリーのほうがカロリーは低いよね。

スタイリングソルトQQ使ったことある人いませんか？
うさんくさい感じするけど、気にもなる。
どなたか教えてください。

>>65
脂肪を燃焼させるにも何かを食べる必要があるわけで

極端な話、朝・晩飯がゼリー飲料だけとかだと何か問題ありますでしょうか？
昼は普通の献立(ローカロリー)でローテーション組もうかと思ってます。(食費も節約できそうだし)

当方ダイエット2ヶ月目で176cm79kg→70kg程度を目標にしてます。

>>79
その程度の筋トレしかしてないのに
アスリート並みのたんぱく質取ったってしょうがないでしょう。
たんぱく質だって余ったらカロリーになるだけだよ。
減量が目的なの？　それともマッチョになりたいの？
目的によって違ってくるから一概には言えないよ。

>>85
目的は減量です。
けど筋肉の無さも気になる（体脂肪率がかなり高い）ので
筋肉も増やせればいいなあと思ってます。
とりあえず今はササミなどで体重×１のたんぱく質をとっています。

>>76
禿しく無理そうです…

かなりくだらないんですけど、夏休みに入り、
朝は７時頃お腹空いて起きるんだけど
低カロのもの食べてまた眠気がおそって寝てしまいまつ。
これなら食べない方がましでしょうか？

>>86
76で説明されてる通り、減量しながら筋肉を増やすのはすごく難しい。
どちらかに目的を絞って、減量の後で筋肉をつけるか、
その逆かを決めるのがベターじゃない？
はじめに筋肉をつければ基礎代謝は上がるけど、
当然筋肉が増えれば体重も増えるから、気持ち的には辛いかもしれない。
どっちがあってるかは本人次第だろうから、
もうちょっと勉強してから決めたらどうかな。

半年以上王道ダイエットを続けてきて
除脂肪体重も減らすことなくむしろ少し増えた感じで体も引き締まったし
順調かなって思ってるんですがここ一ヶ月ずーーーーと食べる事ばっか考えてしまいます。
過食する事はないですが昼飯を菓子パンにしてしまったり時々不健康な
食事をしてしまいます。栄養のバランスと必要なカロリー摂取を守ってきたつもりですが
何か足りなかったんでしょうか？

>>90
好きなものならジャンクといえど
たまにドンと食べるぐらいはいいんじゃないかな？
もし好きでもないものを食べてしまってるなら
きちんきちんとしすぎて
心が息抜きを欲しがってるのかもしれませんね。

ちなみに王道ダイエットの内容は？

えーと、グローバルのスリムパックとオルビスのプチシェイクでダイエットしています。
スリムパックに飽きたらプチシェイクみたいな使い方をしています。
だいたい１日に１〜２食を普通の食事から置き換えてやってます。
普通食もできるだけ気を使って野菜が多いものやカロリー低めなものを選んでいます。
運動は週に３回程体育や部活で激しく汗流してます。
でもですね、かれこれ２週間以上はやっているのに体重が２キロくらいしか落ちてないんです。
体験談見ると１ヶ月でマイナス５キロとか７キロとか載ってるのに・・・。
これはどうなんでしょうか？何かやり方が間違っているのか、それともこれからに期待なのか・・・。ちなみに２０歳♀です。
というわけで、経験者の方々の意見が聞きたいです。よろしくお願いします☆

>>92
経験者はこちらに集っておられます。

★☆綺麗な娘はグローバル☆★ part6
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051960534/l50
◇オルビス食品◇　part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053018533/l50

非経験者の自分がはっきり言える事は人間には個体差がありますし
ついでに過大広告を鵜呑みにしてはいけません。
低カロリーすぎるのに運動をしすぎると
省エネ体質をつくっちゃって後々苦労します。

>>93　さんくすこ☆逝ってきます

>>92
一日２食置き換えはあんまりよくないと思う。基礎代謝分のカロリーはちゃんと採ってますか？
体験談って広告に載ってるやつなら買わせる為の広告なんだし真に受けない方がいいと思います。

＞体験談見ると１ヶ月でマイナス５キロとか７キロとか載ってるのに・・・。
貴女の体重が今いくらなのか知らないけれど、二週間で２キロならちゃんと減ってるのでは？
二週間で二キロなら四週間で四キロの計算になりますよ。

私も朝食置き換えやってますが1ヶ月で-２キロってところです。

>>95　そういわれてみるとそうですね。このまま続けてみたいと思います

>91
そうですか。ありがとうございます。
最近好き嫌いも無くなったし健康な食事は全然苦じゃないのですが
ダイエット前は毎日必ずお菓子とか菓子パンとか食べる生活だったので
反動がきたのかもしれません。
今は週一くらいのペースでジャンクなものを脂質、糖質、カロリーに気をつけて食べてますが大丈夫でしょうか？
王道ダイエットの内容は食事の管理と筋トレと有酸素運動(ジョギング)です。

>>97
頑張った自分への御褒美は、長く続けるには結構大切。
爆食にならないことと、週１回だったのを“ま、いいか”と２回、３回へと増やさないこと。
…週１ぐらいなら大丈夫だよ。

おしり歩きって一日どの位やればいいですか？

マックシェイクが９６円だというので買おうと思ったんだけど、
カロリー調べたら、230と書いてあったり、290と書いてあったり。
どっちだろう？

キャンペーン期間中のシェイクって、普段のシェイクより小さい容器に
入ってるらしいよ。普段のサイズで290で、キャンペーンサイズ230なん
じゃないの？

Bグル板に来たかと思った。

>>101
ありがとうございます。いって確かめよう。

ダイエット中のサプリメントの服用時間について、ふと疑問に思いました

カルシウムとか、コラーゲンとか、ビタミン（これは朝かな…）などは
朝・昼・夜食、食前or食間or食後いつ摂るのが一番効果的なんでしょう…？
食べ合わせる食材にもよるでしょうが、ご存知のかたいらっしゃたらご教授くださいませ。

何を目的にしてるとか、サプリの飲み合わせなどいろんな要素が絡んでくる
簡単に答えられることじゃないよ。
勉強したほうがよさそう。

食事とあわせるなら食後じゃない。
ダイエット中は胃も弱くなりがちだし、
空腹に強い錠剤を投入するのは避けたいとこだ。

>105の言うとおり、一概には言えないけど
夜、寝ている間に体は作られるのが一応基本だし。
３食まんべんなく摂るのがいいにしろ、
そのうちひとつと言われれば夜かと。

あんまりビタミン剤を常時服用すると
途切れた時に、一時的に欠乏するため
頭痛などが起きがち。
なんで、私はビタミン漬けは避けて
夜に所要量の３分の１を摂ってるよ。参考まで。

途切れなきゃ摂ってもいいんすか？

>107
規則正しく1日３回摂ってたこともあったし
まあ、途切れなきゃいいんだけど。

しかし・・・・かなーりキツいよ、途切れたときにクる頭痛は。
まあ命には関わらないから体験してみｗ
自分が特別症状重かったのかもしれないけど、
「この頭、はずして捨てたい！」ってくらいのが4、５時間ほどｗ
私は仕事が忙しくなってからはとてもムリだわ。一糸乱れず飲むのは。

脳内変換、恐るべし。文脈を理解しろよ

ゆとりのある人ならﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞそうだね。

レスをくださった方々、ありがとうございます。参考にします。
それと今度、図書館いって詳しい本がないか調べてきます。

…しかし、栄養学って奥ふかそう。

耳ツボダイエットの成功者のかたはいらっしゃいませんか？

いろんなサプリをバランスよく取り揃えて飲むのがメンドくさかった私は
ファ○ケルの詰め合わせサプリを飲んでいた。
一回分ずつ小分けにパックされてて、CやBなどのビタミンやコラーゲン、
食物繊維などが入ってる。女性向け、男性向けがありました。
手軽で便利。

前の会社に３０余裕で超えてるおばさんがいた。
見た目はやせてるが、タバコで太らないようにしてたと思う。
それと、お昼はパン一個位しか食ってなかった。
あまり食わない女はすきじゃないない。
ヤセとデブじゃデブのがいいっす。

>114
タバコの吸いすぎで、顔色土気色＆カサカサの女性いるよね。
毒素たまってそうできっつい。でもデブも脂ためてるからきっつい。
スレ違いｽﾏｿ。

>>115
おーいるいる、正にそういうババアが同じ職場にいた
土色なんてもんじゃないよ
酒たばこが大好きで、胃やられてるせいか口はｳﾝｺ臭で、
声はガラガラ
自信があるのか面倒なのか知らないが、化粧は全くしないので顔は土人
余りにも共感してしまったので書いてしまったが、自分もスレ違いなのでsage

正直おまえらもとっても醜いです

>>117
もしかして土色のババア？（ ´,_ゝ`）プッ

>>117
そしてお前がＮｏ１に醜いｗ

今日は割りと涼しかったのに、ウォーキングで今までで一番大量の汗をかきました
Ｔシャツ全体が汗で濡れるほどです
しかも、今日は時間が短目だったにもかかわらず
最近普通にしていても体が温かく、汗がかきやすくなったというのは、
筋肉が増えて基礎代謝が上がったという事ですか？

おととい位から縄跳び始めたんですけど
どのようなやり方が一番良いか教えてください。
一応1000回飛んでるんですけど、数えながらだと
息を大きくすって吐くことが出来ないんで…時間制とかのほうがいいんでしょうか??
30分とか、
宜しくお願いします。

>>121
NASAが３０年の月日をかけて開発した画期的な縄跳びを買いましょう
縄跳びの取っ手の所になんとカウンターがついているのです
何回跳んだか一目瞭然なのです あぁすごい　なんということでしょう
ホームセンターでも売ってますけど

新しいの買うのがもったいないのなら
声を出さずに数えればどうですか
それだと途中でいくつだかわからなくなっちゃうのかなぁ
同じスピードで安定して跳べれば時間でもいいのではないでしょうか


>>120 そうですね　持久力に必要な赤筋がついてきたのでしょう
　　　　食事の後にも体が熱くなってきませんか？

　　　　とても良い傾向です　続けて頑張ってくださいヽ(^▽^)ノ

>>122
いやったー！筋肉ついたんだー！
食事の後も凄く汗かきますよ
ここ１０日間くらい全然体重が落ちなくて停滞期だったんだけど、
今日一気に０．５ｋｇ減りました
ずっと同じ体重だっただけにやっと停滞期抜けたか？と喜びを感じていますー
今日はすっごい食べたし筋トレもサボったのに減って本当嬉しいっすー
いよいよか！？励ましありがとう御座います！！！

朝夜は実家で食べて、昼は野菜ジュースだけ、
あと間食はアメ３個まで
で、運動は筋トレ20分と地下街で1時間ウォーキング
これってやせますか？
ちなみに男で身長１６５で体重７８キロ（ＴＴ

これまで運動をほとんどしていなかったので、少し前から
ウォーキングとかフィットネスとかに通い始めて、
２ヶ月強で６キロ落ちました。食事制限は全くナシです。
元が大デブのため、落ちやすかったのだと思います。

フィットネスには週４位で行き、エアロビクスなどのプログラムを
３時間と、30分程度の筋トレを。行けない日には、５〜６キロ程度
のウォーキングをしています。
しかし、最近になって、体重がピタリと動きを止めてしまいました。
これにはやはり食事制限が必要なのでしょうか？

なるべく食事制限をせずに、運動だけであと20キロ落としたいと
思っていますが、それは無理でしょうか…。もちろん、制限ナシと
言っても、暴飲暴食可ではなく、ガツンと食べる日もあれば
全く食べない日もある、というムラのある食生活という意味です。

３食きっちり、野菜中心で、お菓子は厳禁、腹八分目、この辺の
基本を無視すると、体重を大きく落とすことは不可能ですか？

>>125
食事制限なしで20ｷﾛ減は絶対に無理です。
むしろ、運動だけで6ｷﾛも落ちたのが奇跡。
脂肪1ｷﾛって7000ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんですよ？
単純に考えても、7000×20＝140000ｷﾛｶﾛﾘｰです。
これを運動で消費しようと思ったらどれだけ大変か、ちょっと考えればすぐにわかりますよね。
http://www.kenko.com/contents/cnt_100443.html
このページには、脂肪を1ｷﾛ減らすのにどのくらいの運動が必要か書いてあります。
確認してみてください。

また、食生活が乱れたままでは、運動を減らしたら当然太ってしまいます。
ﾀﾞｲｴｯﾄには終わりはありません。食生活は一生ものなのですから、この機会に見直しましょう。
それだけの運動をこなせるあなたなら、絶対にできるはずです。
また食生活を変えたらきっと驚くくらい体重が落ちるでしょう。
それに、別にお菓子だって厳禁じゃないですよ。
規定のｶﾛﾘｰを超えず、ほどほどに食べるなら問題ありません。要はﾊﾞﾗﾝｽです。

>>126

ありがとうございます。１キロの脂肪を燃焼するのに…ｸﾞﾊｯ
という感じでした。正直ﾋﾞﾋﾞﾘました。
太るのは簡単なのに、痩せるのがこんなに大変だとは…。

運動は、思い立ったら道具が無くても下調べをしなくても
その辺を歩いたり走ったり出来るので良いのですが、
食事となると、ｶﾛﾘｰ調べたり、計算しながら自炊したりと
面倒くさい事だらけだったので、なるべく避けて通りたいとか
甘っちょろく思ってました。

ここから20ｷﾛ落として初めて標準体重になるんです。
食事のこと、もう一度しっかり考えてみます。
いろいろお食事サイト巡りしてくることにします。
どうもありがとうございました。

男ですが、腹はあまり出ていないのですが、胸が
引き締まっていなくて困ってます。

胸を引き締める運動はやはり腕立て伏せでしょうか。
なにか効果的な運動があったら教えてください。

有酸素運動はほぼ毎日しています。

>>128
ベンチプレスかフライ系の種目。

道具がないなら腕立て伏せ。手幅を広くとって脇を開ける。床につく手の
下に雑誌か何か台になるようなものを置いて、できるだけ深く体を沈め
られるようにすると効果的。

ど　う　し　て　こ　の　国　は　こ　ん　な　に

風　俗　で　は　た　ら　い　て　い　る　ひ　と　が

大　量　に　い　る　ん　で　し　ょ　う　か　？

>>130
それはね需要があるからだよ

>>130
藻前みたいな香具師が沢山いるからだYO!

生理が重いので、一ヶ月のうち一週間は全く有酸素運動ができません。
生理の前後二日間くらいずつ→風邪のようなだるさで運動できない
生理の三日間→出血と腹痛の為運動できない
また、強烈な眠気と、強烈な甘いモノへの欲求が襲ってきて辛いです。
甘いモノはなんとか我慢しているのですが、胃に何か入っていないと腹痛が
ひどくなるので食事はいつもと同じ量（もしかしたら多いかも…）をとってしまいます。
そんな感じなので、今ダイエットを続けて３ヶ月目なのですが、体重サイズとも
あまり変化がありません。むしろどんどん痩せにくくなってるかも…（泣
他の女性の皆さんはこれをどうやって乗り越えているのでしょうか？
アドバイスお願いします。
（ちなみに、筋腫かも？と思い病院にも行きましたが、病気ではなく体質的なものだそう。うーん…）

>>133
自分筋腫持ちですが、本人それに全く気がつかなかったくらい
生理軽いです。軽すぎます。
内膜症でもなければ、ホルモンバランス悪いとかなのかな？

>134
子宮が小さいんだそうです。よく、子宮が未発達の若いうちは生理が重い
というようなことを聞きますが、その状態が大人になっても続いてるんだ
そうな。あと、ダイエット始める前は睡眠も食事もめっちゃくちゃな生活
だったので、134さんがおっしゃるようにホルモンバランスも悪かったのかも…
生理以外の時だけでも健康的な生活おくれば、いずれは体質改善されるんだろうか。

自分は下半身がデブです。
尻から太もも、ふくらはぎとちょっと上半身とバランスが悪い感じです。
下半身をダイエットしたいんですけど、何をやったらいいんでしょうか？
わかる方いますか？

上半身もﾊﾞﾗﾝｽ良く太れば良いと思います

>>135
体質ではしょうがないわけで。
筋トレで成長ホルモン出して、大豆製品とステビア未使用のトロロ昆布で
女性ホルモン代用して、もうちょっと子宮が発達することを期待しつつ、
健康的な食生活と運動生活を続けるしかないでしょうねえ。

>>136
脂肪を落としたいなら食事管理。
今ある脂肪の位置を変えて引き締め＆ヒップアップしたいなら下半身の
筋トレ。
両方やればさらに(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

男の人に質問。
ダイエットして痩せたら包茎直るの？
もしくは直った人いる？

直らない。臭いから手術しろ。

手術しなくてもいいから清潔にしろ。

デブで方形なんて紙んどけよ

>>140
どこからそういう発想が？
却って芯が痩せ細って方形になるのかって発想なら有るかもしらんが…

某女優がスタイルを維持するために大量に水を飲んでるそうです。
どういう効果があるんでしょうか。

それは知らんが、個人的には女優とかタレントが○○をして痩せた、とか
美容のために△△をしています、というのは話半分に聞いとけ、と思う。

あべ静江はマイクロノンスポーツで痩せました。
ミロ山田はココナッツミルクで痩せました。

>>140
軽い仮性包茎だったら直るかもね

最近筋トレ毎日やってたのを２〜３日に一回にしたからなのか
以前と↑これ以外は何も生活変えてないのに体脂肪率が上がりました。
上がったまま停滞してます。筋肉って落ちると脂肪になるものなんですか？

割合が変わったからじゃないの？

>>149
筋肉落ちる＞代謝の低下＞消費カロリー減少＞余剰カロリー増加＞脂肪蓄積

運動を減らしたら、そのぶん食う量も減らせ。

>>149
定期的に筋トレしてるんならそんなに簡単に筋肉落ちないとおもうけどな。

保坂尚輝が使ったダイエットサプリ(？)は何と言う名前でしょうか？

>>149
単に運動量が減った（消費カロリーが減った）から、体脂肪が増えただけでは？
体脂肪が測定できるなら除脂肪体重が計算できるはずだから計算すれば？
小学生の算数だから式までは出さないよ。
それと…筋肉と脂肪は別物だよ（ﾊｧﾄ
筋肉が脂肪に、或いはその逆、どちらもあり得ない。どちらかが減ってどちらかが増えるとそう思うのかも知れないが、これは中学か高校の保体か何かで図解されてるのでは？

>>146
そりゃそうだ。

見た目が大切な芸能人。
単一の商品に大事な商売道具のスタイルを預けるわけがない（中には居るかも知らんけど）。

スタイルを維持する、或いは良くする為に行ってる方法のうちの一つを、マスコミがクローズアップしてる、又は商品のメーカーとの契約上“これで痩せた”と言ってると考える方が、むしろ自然。
殆ど使用して無くて単なるイメージキャラであっても不思議じゃない。

“エスエスエスエスエスカップ〜”飲むだけで角田やボブサップみたいな体作れるとは、また“リポＤ”でファイトを一発二発使ったからってケインのようになるとは、誰も思わないはず（ｗ

仕事が不規則なので、運動に時間があんまり取れない時があります。
ですがなるべく１時間はするように心がけてます。
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動とした方が良いと聞きますが、
１，エアロバイク25分→ダンベル体操10分→エアロバイク25分
２，エアロバイク50分→ダンベル体操10分
３，ダンベル体操10分→エアロバイク50分
この中ではくダイエットにどれが向いてますか？

>>156

　３　＞　２　＞　１
この順かな？

１が一番悪い
２と３の差は微妙

1日で1〜2kg平気で上下するのですが普通ですか？

>>158
一日でそれだけ増減する重量なんて、水分か胃腸内の
食べ物の重さ以外に考えられん。その意味では普通。

ただ、計測時間が同じなら、それだけ乱高下するってのは
よほど生活が不規則なんだろう。その意味では普通でない。

いや、計測時間は決まってないです。なんとなく計ったら2kg増えてたり、
風呂入った後計ったらまた元に戻ってたりするんです。（いつも風呂上りと朝計ってます）

リバウンドがたまに（月数回）あってかなりやばいんですが、
リバウンドをなくすやめには、どういったダイエット方がいいんでしょうか？
最近ではこれを無くす為に、朝、夜は少なめで、昼は好きなものを好きなだけ
食べるようにしています。それでもどかって食べてしまう時があって・・
ちなみに運動はしてます。朝、昼のあわせて2時間くらいです。
お願いします。

>>157
え？今まで１のようなパターンが一番良いと思ってた。
何でダメなの？

質問じゃないのですが、現状報告。
ビールやサワーが大好きでやめられず、かなり飲んでます。
食事を野菜・豆腐・納豆・脂肪分の少ない肉類にしたら、２カ月弱で１．５kg減りました。
お腹もすかないし、ストレスもなし。マターリ減量。
ピザは１回食べたけど、スパゲッティ、菓子パン、ラーメンは食べません。

>163運動とかしてました？

>>161
朝、夜は少なめで、昼は好きなものを好きなだけ
↑これがいけないんだと思う。
朝、昼、夜も同じくらいの量にしたら？

運動してるからって好きなモノを好きなだけ
食べてたら痩せないかも・・
ある程度の我慢は必要。

>>162
有酸素運動は、長時間やってこそ効果が出てくる
だからそれを分割してしまうのは、あまり効果的ではない。
なぜ３がいいと言ったかと言うと、最初に無酸素運動をすることにより
体内の糖質を効率良く消費することができる。
その状態でジョギング等の有酸素運動をすると、普通より早く脂肪が分解されはじめる。

体脂肪が例えば脂肪分解アミノ酸などにより分解されてから
血液中をめぐっているのはどのくらいの時間なのでしょうか。
よく、アミノ酸を飲んでから３０分後から遊離脂肪酸が
血液中に出てくるとききますが、その３０分後から何時間くらいで
もとの脂肪細胞にもどるのか知りたいのです。

>>167
有酸素運動は分割しても連続でやっても効果は同じでつよ。
運動の総量が同じなら問題ﾅｯｼﾝｸﾞ。

>>145
水は老廃物を排出して、脂肪をつきにくくしてくれるって聞いた。
でも２L程度じゃぁﾑﾘ。1日４〜６Lは飲まないと。

>>161
リバウンドするような食生活をしないようにするのが
一番いいとは思うけど、
たまに過食に走りたくなる気持ちも分かる。
そういう時には、
シラタキ料理や、野菜、豆腐とかカロリーが低かったり
身体に良いものを大量に食べる。
過食の時にジャンクフードは食べないようにすれば太らん。

>>170
ありがとうございます。でも１日４〜６�gはむずかしいですね。

>>168
血中脂肪酸濃度が上がると、比較的すぐにそれを減らそうとする
働きが始まります。もちろん個人差、体調による差などもあるでしょうが、
食事による血中脂肪酸濃度上昇の場合、食後およそ4〜5時間で
食事前のレベルまで戻るようです。

たぶん、似たような数字だと考えて差し支えないと思いますが。

>>164
運動は特にしていません。近所に大きな公園があるので、休日は散歩します。
お気に入りの店に行くのに１５分。他のところにも行くから１日１時間くらい歩いてるかな？
平日は通勤で合計３０分くらい歩く程度。

やっぱ土日はのびるな

http://www.nissen.co.jp/c_item/2003sum/sho_images/7007_41704b.jpg
これ買ったんですが、
こうゆう風に寝たら骨盤広がる恐れはありませんか？

>>175
夏厨いるからね

>>176
さすがに骨盤は広がらないだろ

朝にウォーキングかステッパーをやろうと思っているんだけど、朝食前がいいの？
朝食後がいいの？水はどのタイミングで飲めばいい？

一体どのくらいの余剰カロリーを摂ったら体脂肪が一キロ増えるんでしょうか？　
食べたものの重さではなく脂肪としてつく量をしりたいのですが教えてください。

たばこやめると太りますか？

毎日ウオーキングをしています。
毎朝5時に起きて、40分ほどウオーキングしています。あと筋トレ。

夏風邪ひいちゃいました。
咳がとまりません。咳するとお腹が痛いです。
本当はウオーキング、休んだ方いいのかな。と思いつつ、昨日も今日も
ウオーキングを執行しました。
明日は休んだ方がいいでしょうか・・・
なんかちょっと罪悪感を感じるというか、自分ではまだまだ頑張れそうな
気もしないでもないのですが・・・

>>180
一説では7000kcal強だそうです。
毎日じゃがりこ１個分余計に食べたとして
22.2日後に1kg増える計算になります。

ただ、書物に書かれている数字分が
全て身体に吸収されてる訳ではないようなので
上の計算はあくまで机上論、目安です。

>>182
休養も大事な作業です。　歩くとき、眉間に縦ジワ入ってませんか？（ｗ
「ウォーキング＝苦行＝ダイエット」なんて刷り込まれちゃうと辛くない？
頑張りすぎる人カンペキにやりすぎる人は
ダイエットが続かない傾向にあるそうです。

風邪を長引かせちゃうといつまでたっても
気持ちよく汗をかけないし、
楽しく感じることをやる方がダイエット効率も良いと
何かのテレビで見た記憶があります。
重量制競技をしてたり何かのオーディションを受ける等で
期限を切られてる訳ではないんでしょ？
２〜３日ぐらいゆっくり休んでもすぐに取り返せますよ。
美は健康と笑顔からです。　御大事に。

>>157
すいません、その理由を教えて下さい
自分は筋トレとウォーキングは全く別の時間帯にやっています
ウォーキングは夕食前
筋トレは寝る前です

>153
ナイナイのディスカバで、保坂はファスティングで痩せたと言ってたが。
ダイエットサプリの宣伝をするために痩せたのか？と言ってみる。

>>181
太るね。タバコを止めたから太るんではなくて、タバコを
止めようとする過程で太る。口が寂しくてついつい何か
つまんでしまうし、食欲が増す。

俺の経験では、止めてから2〜3ヶ月くらいが正念場だね。

>>176
不安なのは骨盤より腰椎だな。

>>184
筋トレをやってはいけないのは風呂上り。腱が伸びてしまう危険アリ。
おきぬけも身体が温まっていないので故障しやすいが、そこは準備
運動をきっちりやればフォロー可能。
後は、自分で実行し続けられる時間が良い時間です。

それを踏まえた上で。
有酸素運動を先にやるメリット→筋肉がほぐれるので筋トレの際の
故障が少なくなる。
無酸素運動を先にやるメリット→血中の遊離脂肪酸を増やすので
後の有酸素運動の脂肪消費効率が上がる。
有酸素運動を長時間やるメリット→脂肪燃焼のための適正心拍数
に上がるまでのタイムラグがトータルで短くなる。
（適正心拍数に上がるまでのタイムラグを５分とすると、２５分×２と
５０分×１では後者の方が５分長く適正心拍数をキープできる。また
有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼し始めるまで１０分ほどかかる
という説もある）

どういうメリットを優先させてどうプログラムするかは個人の判断。
繰り返すが、自分で実行し続けられるのが何より一番。
以上。

>>188
ってことは、一概には1が一番悪いっていうわけじゃないんですよね？

>>173
レスありがとうございます。
食後４〜５時間ですか。けっこうもどるまでに
時間がかかるものなんですね。
それまでに運動すれば脂肪減少も期待できそうですね。

食事のときに食物繊維を一緒にとると、
吸収が穏やかになるそうなので、
ファイブミニを飲んでますが1本５０カロリーあるんですよね。
太るだろうか・・？1日1本程度なら良いですよね？

>>191
野菜はどうだろうか？
５０キロカロリーならそんなに気にする心配ないと思うけど・・。
あとイトーエンの緑茶習慣（？）っていう緑茶は食物繊維豊富でカロリー0だよん

子供の頃から、緑の野菜は食べれないんです。（好き嫌いが多い）
カボチャとかじゃがいもはOKなんですけどね。
緑茶習慣試してみます。
血糖値を低下させるって書いてあった気がするけど、
正常な私が飲んでも体に影響は無いでしょうか？

>>188
詳しくどうもありがとうございます
風呂上りは汗をかくのが嫌なのでやってもストレッチ程度ですね　良かった
色々考えて計画立ててみます

既出かもしれんが、最近広告が入りまくってくる酸素ダイエットって効くの？
誰か経験者キボンヌ
専用スレがない・・・

>193
医師の指導がいるような食べ物をコンビニで売ったりしないから安心すれ。

ダイエットのためにアミノサプリをがぶ飲みしていた男性とか、
あーいう頭悪いことしてたら影響はあるだろうけどさ。そんなもんなんだって

ｶﾞｲｼｭﾂだったらごめんなさい。
コーヒーってダイエットにいいんですか？

>>197
賛否両論。良いと言う記事は確かにあるし意外と多い。
ただ、減量目的なら、基本はブラック。
そしてトレーニング前。
胃が悪い人には勧められないし、下手なタイミングだと食欲を増進させる。
そんなの抜きにして、コーヒーぐらい味と香りを楽しもうとは思わないか？
勿論、ブラックで。

ブラックにこだわる必要もないと思うが。
わざわざ淹れたやつを、缶コーヒーばりに砂糖入れる奴もいないだろ。
そいつはダイエッター以前に、味覚障害レベルだ。

あ、脂肪燃焼効果を望まない場合は、ね。＜ブラックにこだわる必要もない

一番痩せる近道は明確な目的を見つける事だと思う俺。
『痩せたいから』じゃなくて、『絶対あの服着たい』とかなんでもいいから。
あと、腹減った→食いてぇ、、、
じゃなくて、腹減った→飯ｳﾏｲ＋痩せる＝ｳﾏｰ
みたいな考え方。
ちゃんとした目的持ってるなら、我慢→楽しみ、になるのでは。
０．１kgでも体重減ってたりすると、なんかワクワクしないか？←ｵﾚﾀﾞｹｶ

>>200
カフェインに脂肪「燃焼」効果はないよ。細かいことを言うようだけど、
誤解は一度植え付けられると根深いからね。

カフェインは、ノルアドレナリンの生成を促す。ノルアドレナリンは、
脂肪分解酵素（リパーゼ）が脂肪と結びつく際に大きな役割を果たす、
そして脂肪分解が促進される、という仕組み。
そして脂肪燃焼は、これとはまた別のシステム。

筋トレやった後の入浴はアカンと前読んだ覚えがあるのですが
入浴後の筋トレもアカンのですか.....

仕事から帰って来て　就寝までの時間に限りがあるので
食事と筋トレと入浴を効率よく盛り込むには
どのような順番が良いのでしょう....

やっぱ
帰宅→入浴→食事→筋トレ→就寝　　　？？

>>203
前と後では「アカン」理由もその程度も違う。

入浴後の運動（ストレッチ含む）は、限度以上に腱や筋肉を
引き伸ばして痛めてしまう危険があるので避ける。

運動後も、数十分の間は脂肪の燃焼が活発に行われていると
されているが、入浴などによって急激に体温を上げてしまうと、
この代謝が妨げられてしまう。
だから、脂肪燃焼が目的なら運動後30分くらいは入浴は控えた
方がより効果的。

両者のニュアンスの違いはお分かりだろうか？

酸素ダイエットは放置ですか(。∀ﾟ)ｱﾋｬ

むくみも定着して肥満につながるって医学的根拠ありなの？

さっき健康センターに行く前、下腹がポッコリ出て、
体が重い感じでした。便たまってるなぁーと思いました。

そして温泉、サウナで汗かいたら体が軽くなったし、
下腹のポッコリが多少へこんだ気がします。（便は出ていない）
おなかが出ていたのは、水分が溜まっていたせいもある？

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU30030712A/index2.htm
「アミノ酸には直接脂肪を分解する働きは無い」ってどうなんでしょう。

>>204
マジでーーーーーー！？知らなかった！！！
ここ読んでて良かったーーーーーーーー！
見知らぬ人ありがとう

ダイエット初心者です。
リバウンドをしないためには食事制限のダイエットは駄目みたいですよね。
基礎代謝が1300位みたいなんですけど、
リバウンドしないようにダイエットするとしたら基礎代謝と同じ1300カロリーを
3食に分けて食べればいいですか？
それとも1300よりも減らさないと痩せないですか？
（運動は一週間のうち5日間位1日1時間エアロバイクを漕ぐ予定です。）

食事のことと運動面でも何かアドバイスがあったらお願いします。

ダイエットするなら１２００カロリーにすると良いらしい。
緩やかに体重が落ちると思うよ。

>211
これがスタンダードな馬鹿のありかたぽ？

1ヶ月以内で2�`減はリバウンドしませんよね？

>>213
リバウンドはそういう問題ではないと思う。

まぁ身長体重にもよるけどね。
要するに痩せるには1日の使ったエネルギー＞基礎代謝
にしないと痩せないでしょう

1ヶ月５％以内だよ

5%だろうが1%だろうが、ダイエット終了後に以前と同じ生活習慣に戻したら
リバると思う。
ダイエットに区切りをつけるのはｲｸﾅｲ（・A・）

>>210
摂取カロリーを基礎代謝以下に落としてはいけない。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-9350544-6143558
このあたりを参考にバランスを整えること。

週に５日エアロバイク１時間運動できるなら、そのうち２日はエアロバイク
は３０分、残りの３０分筋トレすべし。
筋トレのやり方は>>6の参考ページを参照のこと。

書き忘れ。
筋トレは腹直筋、脊柱起立筋、広背筋、大胸筋、大腿四頭筋、
ハムストリングをターゲットに、筋肥大目的のトレを。
それに加え引き締めたい部分を筋持久力目的のトレで鍛えるとさらによ
し。

>>217
思うとか、そういうことじゃねえんだよ馬鹿
1ヶ月５％以上減らすと体が危機反応を起こして
細胞に脂肪を溜め込み易くなるんだよ
知らねえのにてめいの憶測でモノ言うなよ
馬鹿はいつまでもリバウンドしてろ

>>220
何熱くなってんの？（ﾌﾟｯ

激怒ダイエット

>>220
217が言ってる事は要するにダイエットに成功したからと言って
気を抜いて、昔の習慣に戻して大食したり間食増やしたりすれば
いずれは、また太る（リバウンド）するっていう事じゃないの？

違うかなぁ？

>ダイエットに区切りをつけるのはｲｸﾅｲ（・A・）

これは減量の％じゃなくて、期間の事を言ってるとみた。
「痩せたから」それでダイエットは終了というものじゃなくて
生活習慣としてずっと維持していくものだという意味じゃないのかな？
これは、美容板ではずっと言われている事だし、自分もそうだと思う。
>>220はこれを減量の%の区切りと勘違いしたんじゃないのかな？

>>215
なんか理論的におかしいと思うのは漏れだけでしょうか？

リバウンドっていうのは無理な減量をすることで体が栄養を
貯めこみやすくなって、次太ったときには痩せにくくなってるような状態のことじゃないの？

王道ダイエットに成功したって消費カロリーより食べてればまた太るんだけど
それはリバウンドって言わないんじゃないの？>>217

ダイエットスレでよく「リバウンドして」って書いてる人いるけど
少ない体重を維持する努力をしないのならそりゃ元にもどるよなーと思う。

先月の半ばのｾｲｰﾘの後普段なら１ｋｇ位減るのに
そのままの体重の上なんだか体がむくんでる感じで
摂取した水分がなかなか出ないようでつ。
そして今月はｾｲｰﾘがありませんですた。（遅れ勝ちなんですが今月は特に遅い）
１ヶ月間ｾｲｰﾘ前の太り易い時期のような状態だったんですが
こんな事ってありますか？なんでだろー。どっか悪いのかな？

セイーリセイーリうるさ

>>225
そうだよね、これじゃ消費する方だけだね。
俺は215じゃないが、
基礎代謝＋一日の消費エネルギー＞摂取カロリー
だよな。

>>228
また、お前出てきたね。
生理の話嫌ならNGワードにいれて、あぼ〜んして見ないようにしる。

>>214
>>216
>>217
ありがとうございます

>>195,205
酵素スレあったと思いますよ？
落ちてなければね

>>195
ﾎﾚ(ﾟДﾟ)ノ⌒　勉強してコイ
http://that.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1046084543/

風呂→少し時間置いて、寝る前にｽﾄﾚｯﾁ

これならOKですか？

酵素は見つけました。
でもボクが探してるのは酸素なんです・・・・TT

カロリミットっていう健康補助食品買ったんだけど
効き目はどうですか？

食事制限＆ジョギングで体重は減ってきているんですが
肌の調子が悪くて困っています。
ツヤやはりがない気がするし、かさかさして以前より荒れやすいんです。
朝はパン１枚、昼はサンドイッチ、夜は外食(仕事上、決まった喫茶店）です。
外食ばかりだし栄養が偏ってるのかなと思います。
肌の調子改善するのにいい食品などあったら教えてください。

野菜たくさんたべる。どうみてもビタミン不足。無理なら毎朝、青汁飲む
効くヨーまじで！野菜不足の肌荒れにはほんとに効いた

winnyでTV番組の動画拾ったんですけど、この内容やってほんとに効いた
人いる？魚と壷酢がいいみたいなんだけど。

すぱすぱ人間学(脂肪).ASF c7689e8b27ef2e5f6717f0342991eb8c

>>237
たんぱく質が足りないんじゃない？

>>237
肌の調子改善する食品とかいう前に朝・昼食をもっと工夫したら？
朝は果物、ヨーグルト、野菜ジュースにするとか、
昼はおかず多めの和風弁当にするとか。
本当にやる気があれば昼食は弁当作って持ってくとか。

香取伸吾が２ヶ月で体脂肪１９％減らしたとかいうのはもちろんありえませんよね？
本売るため大げさに言ってるんでしょ？

>>242
可能性としては皆無じゃない。
ただ、万人が実行できるかどうかは別問題。

腹がでてきてダイエット始めて二ヶ月たちます。体型は戻ってきたけど体重はほとんど
落ちてません。飯は朝、飯一膳納豆一カップ、夜、飯一膳おかずみそ汁。ウォーキング
一時間毎日。腕立て合計３００回毎日。腹筋合計２００回毎日。酒週二回。
胸囲９７→９６、胴囲７６→７０、体重６５→６２前後、身長１６７です。
あと胴囲２ｃｍ体重４ｋｇ位いきたいのですが（昔のサイズ）もう無理ですか？
歳は３４です。酒をだいぶ減らしたのですが．．。

いきなりですが久本雅美ってここ３・４年くらいでガリヤセしてますが
どうやって痩せたのかご存知の方いらっしゃいますか？
暑くて薄着になり益々細々しいちょっとたるんだ彼女の腕が
露出される季節になりましたね。
うらやましいようなそうじゃないような・・・。

>>245
働き杉で睡眠不足から痩せたんじゃ？
あとはストレスっぽい

>>245
不幸せダイエット

【好き？】週末ＴＶの主役　久本雅美に最近、元気がない【嫌い？】
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1058795228/l50

エアロダイナミックベルト�U
http://www.atmarkbell.com/goods/top.html

これってどうなんでしょう？情報ありましたら教えて下さい

http://www.gigatradeinc.com/48miraclef8/?i=prod01

ＰroＤ っていうの、だれか試した人いませんか？
ちょっと話がうますぎるという気がするんですけど。

バディエット、どうかな？
どうしても気になるので・・・。

>>250
説得力あるような、ないような。せめて半額にならないと手が出ません。

あるスレで朝ごはんを食べていたら痩せないって書いてあったんですけど
本当ですか？
私は朝ごはんをいっぱい食べて、夜を少し減らしているので心配です。

>>253
そんなことはないです。
ただし「いっぱい」にも限度があると思います。
そこら辺は内容がわからないので、なんとも言えませんが。
夜の「少し」も微妙です。運動もした方が吉でしょう。

今働いている職場(昼飯の持込禁止)昼飯に絶対デザートがつくのですが
デザートは食前、食中、食後いつ食べるのがいいですか？

>>255
果物以外なら食べないor半量残す
or２〜３日に１回のお楽しみあたりにするのが一番だけど、
王道なら適性範囲内のカロリーであればいつでも、
低インシュリンダイエット的なら食間（食事と食事の間）、
食前に食べて一呼吸置いて（血糖値を少しあげて）
食事にうつるという方法も。

・・・でもね、デザートってコース料理間の
口直しシャーベットじゃないんだから、
食間や食前って食事の味が混ざってヘンな感じにならん？

少しのデザートぐらいゆっくり楽しんで
しっかり動く方を推奨。

>>250

【Pro"D"ってどうなの？】より
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057743807/l50

> 17 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/07/30 22:27
>>>13さん、その後どうでつか〜〜？
>
>このスレに気づかず、別のスレでプロDはどうなのか聞いてしまった‥‥。


　きちんと誤爆報告してね。

質問が馬鹿なのはともかく、礼儀ぐらいは欲しいよね。

大好きな発泡酒を糖質50%カットのものに変えてみたら、
前より腹がでてきたような・・・なんでだよお〜！

プールで泳ぐといつも体重が１〜２ｋｇ減るんだけど
いっぱいカロリー消費したからってすぐやせるわけじゃないですよね？

アフォな質問でスマソ

>259
安心して量が増えてない？
>259
運動直後に減った体重は水分であることがほとんど。
有酸素運動で使われるエネルギーのは血液中の糖質からだから
脂肪燃焼するのはもうちょっと先になりますね。
気長に運動続けて、代謝を上げていくことが大事だと思う。
少しでも早く有酸素運動で脂肪燃焼を、ということなら
運動前にヴァーム飲んでみたら？

訂正。
下の方は>259→>260の間違い

肉や魚をとらないと、甘いものがすごく欲しくなるって聞いたのですが
本当ですか？

けっこう前に2ちゃんのどこかのスレで「ベルザーナっていう靴下で
ふくらはぎがヤセた」ってカキコがあったので探してるんだけど、
どなたか東京近郊で売ってる店をご存知ないですか？
ネット通販だと送料かかっちゃうんで、
できれば店で買いたいのだが・・・
（＠コスメでも評価が高かったので、ますます欲しーっと
思ってるのだが、こんな私はセコいでしょうか--;)

枝豆って穀物？野菜？

>265
スナック

>263
体が栄養不足を危機と感じて脂肪にかえやすい炭水化物や甘い物を
欲するようになるんだって　コワ
私は炭水化物大好きでそんなのばっかり食べてるけど、
焼肉続けて行くと痩せるよ。
胃腸弱いから吸収されないだけかも知れないけど

>>267 補足
栄養の代わりに脂肪をつけて体を守ろうとするんだって

バイクを一時間漕いでもほとんど汗をかかないないんです。これってかなり痩せにくいと言うことなのでしょうか？

>>264
大抵は電車代の方が高く付く罠
本当に必要であれば欲しい時にゲットしたまい
何かのついでがあれば買いにいくつもりだったら
送料ケチってる間にむくみが定着しちゃうぞい

答えになってないが

そうめんダイエットって痩せると思いますか！？
100ｇ130キロカロリーだそいうでつ。

>>271
素麺が主食で食べすぎない程度で止めて置けて
更に野菜で栄養バランス良く食事を取れるなら
ご飯の代わりにずっと素麺でもいいと思うよ
もちろん運動してね

>>261
そっか、そんなにすぐやせるわけないよね。
ためになりました☆ありが�d

>267レスありがとう。本当だったのですね！
　　ダイエットって言っても、肉や野菜を食べないとダメっていうのは本当だったのですね。
　　

>>265
枝豆＞豆類って野菜なんだろうか。
炭水化物でなくタンパク質なのはおぼろげに解るけど。
まだまだダイエットの勉強中でした。
答えになってなくてゴメン。

>>269
屋外で本物の？自転車乗った方がいいよ。この時期は15分でつゆダク。

自転車通勤はどう？いきなりマウンテンバイクとか買っちゃうヤツがいるけど
負荷が高いボロボロのママチャリの方が効果抜群。以前より食べてるのに半年ちょいで10kg痩せた。

ちなみに片道10kmなんだけど、連れは全部は辛いので6kmの乗り換え駅まで自転車。そのあと電車。

>>270さん
（264より）
そーだよね、ごもっともざんす。
数百円ケチってムクんだままでいいわけがない。
さっそくゲットしにかかるぞえ！
サンキュー！

ステッパーやってます。
踏み台昇降とどっちが効きますか？

カロリｰカット系のサプリと、ビタミン剤の飲むタイミングについて
教えて下さいませ

>>278が続けれれる方が効く。

>>279
サプリのパッケージか何かに注意書きが書いてあるでしょ。
いつどれくらい飲めばいいかみればすぐ分かると思うけど。

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>>221
大馬鹿ﾊｹｰﾝ（´∀｀）

私は現在、身長１６１ｃｍ、体重４６．０ｋｇ、体脂肪１８．５％〜２０．０％の女です。
洋服の販売（立ちっぱなし）とクラブでフロアレディー（座りっぱなし）の仕事を掛け持ちしております。
そして無いに等しいくらいのかなりの貧乳です｡･ﾟ･(ﾉД`)
しかし、下半身がセルライトでぼっこぼこの醜い下半身デブで、
ウエスト５８ｃｍ、ヒップ８７ｃｍ、大腿４９ｃｍ、ふくらはぎ３２ｃｍ、足首２１ｃｍという有様です。ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
　　　　　　　　　　　　　~~~~　　　　　　~~~~　　　　　　　　~~~~　　　　　　~~~~　
下半身をメインにサイズダウンを目指しており、休日などはプールで泳いだりしています。
労働時間が毎日約１５時間なので、なかなか仕事のある日は運動らしい運動が出来ていません。

私の仕事内容と、貧乳という点を考慮した上で、美容体重に位置される体重の減量目安と、
下半身に効果的なサイズダウン方法をお訊きしたく、こちらに書き込みをさせて頂きました。
どうぞ、宜しくお願い致します。

はいはい犬はお引き取り下さい。

>284
体重が軽い割りに体形めちゃくちゃだね。
大きめに出る筈の体形判断からはみ出すって・・・
骨格が太いのかも。じゃあ直しようなし。

オリーブオイルって太らないとか聞いたんですが本当なんですか？教えて下さい。

どーして、イタリア人に巨デブがいるのかと、小一時間（ry

ラードよりは太らない。

そうやって、「比較的太りにくい」をすぐ「いくら食っても太らない」に
脳内変換してしまうのは止めなさい。

>>289
それも間違い。ラードだろうがオリーブオイルだろうが魚油だろうがカロリーは同じ。

>>２８８>>２８９
答えてくれてありがとうございました。

テレビでやっていたダイエットなんですが、本当に効く＆体に悪くないんでしょうか？
朝は紅茶と黒糖、お昼も軽く、あと晩は好きなだけ食べていいというものなんですが…。
晩に多く食べると太ると聞いていたんですが、魅力的なダイエットなので惹かれてます。
ただリバウンドしたりするのも嫌だなと思います。

ダイエット初心者ですが、良かったらアドバイスください。

>>292
極論をいえば「適度な運動と適切な食事」これ以外に体に良くて効くダイエットはない。

人によると思いますが、停滞期というのは
大体何日以上のことをいうのでしょう？

>>292
ＢＯＯＣＳダイエットだっけ？
一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるだろうし
一応三食食べてバランス栄養バランスとれば
身体にもそれほど負担かからないのは本当でしょうね

ただしこれは向き不向きがあって、
夕ご飯を本当にお腹がはち切れるほど食べてしまうとか、
黒糖が大好きでいくらでも食べられるという
過食傾向のある人には向かないと思う
○ならいくらでも、とか、×は好きなだけっていうのは
結構やばいよ
結局ダイエットは自分を抑えられるかどうかです

例えば、５０ｋｇと１００ｋｇのヤツがいたとして、
同じ強度の同じ運動をやらせたら、消費カロリーも
２倍違う？







デブども早く答えてー！答えないとこのスレ荒らすよ？

質問です。
35歳、王道ダイエットで緩やかに痩せました。
（４月60ｷﾛ→６月58ｷﾛ→７月56ｷﾛ）
それでなんとなく顔のお肌が少しゆるくなったんですが、
それって時間がたてば少しは皮膚のハリはある程度戻りますか？
いつまでもタルタルではないですよね。
いや、タルタルってほどに酷くはないですが年齢的になんか心配。
なにかアドバイスあったらお願いします。

>>296
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　荒す勇気もないくせにｗ
まあ、荒らしたら2ch来れなくなるだけだけどね（ﾜﾗ

>>297
３５歳じゃ無理だよ(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
そのままシワシワになっておばあちゃんまっしぐらだな(ﾌﾟｹﾗ
オバハンなんだからダイエットなんてすんなよ。
痩せたオバハンなんて全く色気ねーそ？ｗｗ

さっそく荒らしだしたか、、、

>>299
恐ろしいほど性格悪いね〜

デブババアに欲情する厨ﾊｹｰﾝ





→299

ママがそうなんだね♪

>>298
お前、頭悪いな？低学歴だろ？カス
どうゆー理由で２ちゃんに来れなくなるのか、論理的に説明してみな？

>>302
意味不明。









ガリガリよりポッチャリの方が色気あるっつーのは、
一般の男の認識だぞ？
あ、オバハンは無理だけどね(ｹﾞﾗ

なんか、美容板って食事制限で痩せようとしてるバカ女の巣窟だな？ｹﾞﾗ










そんなことしたって無理に決まってるじゃんｗ

若者は反応が早いね

>>306
若者なんて言葉使ってる時点でオバハンくさいんだよ(ﾌﾟｹﾗｯﾁｮ

ビールより太らないお酒ってありますか？

ヤングより益し

>>308
自分で調べろや、デブ、

相手してもらってよかったね
ハイハイ早く宿題やっちゃいなさいよ

チビッコの方がよかった？

>>311
別にレスしなくてもいいけど？











カス

>>312
















俺、背が１８５ｃｍあるんだけどな

なんか、キモ女がレスしてると思うと笑っちゃうぜ
















２ちゃんやってる女ってヤバイだろ？ﾜﾗ

男から相手にされないブサイクが揃ってるんだろ？カス











お前らって、俺が思うに、色気０だろ？
で、痩せればもてるに違いないって勘違いしてる痛々しい奴ら。
痩せても一緒、一緒(ﾜﾗ

（´ー｀）　オツカレサマ

とか言って、
きちんとレスしてるし････

よっぽど女にヒドイ目にあったと思われる

男も美容版でレイプスレ立てるくらい必死なのさ

ここ男性もいるんですけど


初めて来たのかな？

>>319
俺、背が高いからモテモテだけどなー？









で、背が高すぎて着る服がないからダイエットしてるの。
お前らみたいのとは違うの。

スーパーハーフカットのような、脂肪・糖分カット系に関する
スレってありますか？

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１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。私が何を話しかけても目を合わせてくれないんです。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！　１のアソコからうっすら赤いものが滲んできて、ああこの人は…とか思ったんですけど、
このままじゃどうにもならなくて…。しょうがないから、剥かないでそなままスキンかぶせちゃって、
入れちゃいました。はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。そして１の股間のスキンをとりました。
とった瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！…ごめんなさい。話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る〜と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね〜こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

いくらダイエットしても背は縮まないんだよ
判りますか？

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>>326
別に背はそのままでいいけどなー
黙ってても女が寄ってくるから・・・

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見えない場所で自分をよく見せようとするのは
精神的に･････

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１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。私が何を話しかけても目を合わせてくれないんです。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！　１のアソコからうっすら赤いものが滲んできて、ああこの人は…とか思ったんですけど、
このままじゃどうにもならなくて…。しょうがないから、剥かないでそなままスキンかぶせちゃって、
入れちゃいました。はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。そして１の股間のスキンをとりました。
とった瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！…ごめんなさい。話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る〜と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね〜こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

　　

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そうかそうか、

本当は寂しくてしょうがないんだね

１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。私が何を話しかけても目を合わせてくれないんです。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！　１のアソコからうっすら赤いものが滲んできて、ああこの人は…とか思ったんですけど、
このままじゃどうにもならなくて…。しょうがないから、剥かないでそなままスキンかぶせちゃって、
入れちゃいました。はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。そして１の股間のスキンをとりました。
とった瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！…ごめんなさい。話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る〜と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね〜こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

　　


　　

かわいそうに

１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。私が何を話しかけても目を合わせてくれないんです。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！　１のアソコからうっすら赤いものが滲んできて、ああこの人は…とか思ったんですけど、
このままじゃどうにもならなくて…。しょうがないから、剥かないでそなままスキンかぶせちゃって、
入れちゃいました。はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。そして１の股間のスキンをとりました。
とった瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！…ごめんなさい。話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る〜と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね〜こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

頭が悪くて口が回らないから今度は荒らしに来たの？
男って愚かだね。
そりゃあ本能しか働かないわけよね

壊れちゃったか

>>330
自分のことがよくわかってるな(ﾌﾟｹﾗ

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１の初体験の相手のソープ嬢です。
そうですね…たしかに彼はすごく変わっていました。私が何を話しかけても目を合わせてくれないんです。
私も仕事とはいえ人間ですから、いくら話し掛けてもちゃんと返事をしてくれないばかりか、
なにか体全体から…うーんなんていうのかな流し忘れたあと２日くらいたった公衆おトイレみたいな臭いが…。
もう本当に死ぬほどいやだったんですけど覚悟を決めて…。えいやって無言の１の下着を脱がせたんですよ。
そしたら…なんていうのかしら、カントン…っていうんですか？
手で…その…皮を剥こうとしたら、なんかもの凄く痛がって鬼のような形相で
私をにらむんです！　１のアソコからうっすら赤いものが滲んできて、ああこの人は…とか思ったんですけど、
このままじゃどうにもならなくて…。しょうがないから、剥かないでそなままスキンかぶせちゃって、
入れちゃいました。はやく終わってくれって心の中で叫びつづけてたんですけど、
こういう人に限ってなかなかイッてくれないんですよね…。そうこうするうち、
無言だった１が低く唸り声をあげて、腰の動きを止めたんです。そして１の股間のスキンをとりました。
とった瞬間１の枯れかけたテッポウユリみたいになったアソコの先の皮が
うっすらと開いて、そこから緑がかった精液がドロリと出てきて…。きゃー思い出しただけで吐きそう。
っていうか今吐いてますグェｰｰｰｰ！！グェｰｰｰｰ！！！！！…ごめんなさい。話を続けますね。
というわけで本当に１のHは最悪でした（涙）変になつかれて指名なんてされたら最悪なので、
適当にあしらってたんですけど、１が突然口を開いて
「あああああのさささ…ににににに２ちゃんねるってしししし知ってる？」って。
そんな映らないテレビのチャンネルの話されても困る〜と思ったんですけど、どうやらそれって
ネットの掲示板みたいなやつらしくて。なんか執拗にそのページとスレ…っていうんですか？
立てた立てた、俺が１だ！って言ってて、ぜひ一度来てくれっていうから、今日来てみたんですけど…。
なるほどね〜こういうスレをたてちゃう１みたいな人が、あんなに気持ち悪いＨ（それも初体験）
するんですね。もう本当にびっくりしました。もう来ません。さよなら１、はやくカントン治せよな！

所詮こんなもんだよ

早かったねこうなるの。

もっと粘るかなと思ったけど。

そのうち飽きるでしょ。

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>>303
お、馬鹿ﾊｹｰﾝｗ
IP規制知らないのか？（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
これだから初心者DQNはウザイ。
とりあえず逝ってこいｗ

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2chに来られてそんなに嬉しいの？

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古い事掘り返す粘着質はっけーん

この厨どれだけもつかな？

王道ダイエットというか、大学でスポーツ系の部活入ったら
3年間で、体重が56キロ→50キロまで自然におちますた。
今は、一日4食食べないと身体がもたないのですが、部活動をやめて
この食生活が続けば体重が元に戻るどころか、とんでもない巨漢に
なってしまうﾖｶｰﾝ。
食欲って自然に落ちていくものなのでしょうか？

(´ー`)y-~｡oO(夏なんだな…

>>286
そうですかぁ・・・骨盤矯正とかは効果ありませんかね？

ジャスミンティー美味しい！

なみえの方がｵﾓﾛｲ

伸びてると思ったら…

夏だねぇ。。

♂です。
ダイエット、筋トレを始めて半月程経ちますが、最近ヒゲの伸びるスピードが速くなったり
体毛が多くなってきたような気がします。
これってホルモンバランスが変わってきてるんですか？

急に人減ったね

揚げ足取れなくなっちゃったんだって

>>360
いや、悪いとは言わないんだけどさ、なぜ美容板でひげ？体毛？
男の美容っていえばそうなんだろうけど・・・。

>>308
焼酎がいいと、接骨院の先生に教わりましたよ〜。

養命酒は？

【警告】
>>296に直ちに答えよ！でないと荒らすよ？

>>296
"同じ強度"なら消費カロリーはあまり変わらない。

>>366
すでに荒れてるが

>>367
なんか意図的に間違ったこと言ってそうだな。
で、解釈の違いとか言うんだろ？
もし、間違いであることが発覚したら、このスレ荒らすから・・・


５０ｋｇのヤツと１００ｋｇのヤツが同じ条件で１０ｋｍ走った
場合でも同じなんだろうな？

早く答えろよ、デブども








でないと、マジで荒らすぞ？

>>369
体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量など
その人々の詳しいデータがはっきりしないと答えられません。








ってか>>369、１００ｋｇのヤツが１０ｋｍも走れるのか教えてくれ。

>>368
なんでそんなに50kgと100kgの事に必死なんだ・・・。
正確な答えが知りたいなら専門家がいるサイトに行って聞いてきたほうがよくないか？

http://www.google.co.jp

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>>370
体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量は誤差の範疇だろ？








俺が聞いてるのは体重も２倍だから約２倍違うのか、
それとも５０キロも１００キロも消費カロリーは
ほぼ一緒なのかって聞いてるの。







もう少し待ってやるから、早くしろよ、デブども

>290
>それも間違い。ラードだろうがオリーブオイルだろうが魚油だろうがカロリーは同じ。

そうなんだけど、付け足すとすれば
魚は体温が低いので、脂の溶ける温度も人間より低いです。
だから、肉類の脂よりは消費されやすいです。

ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
ここで適当に年齢選んで、出てくる表見ると体重ごとに消費カロリーが
違うから、デブであればあるほど消費カロリーは多くなるみたい

融点の低い油って吸収されるんじゃなかったっけ？

>376
・・・まじすか。
お医者に、「だから魚も食べて運動するといいよ」って言われたんですが。
実際、体重５９→５１、体脂肪３１→２１まで減ったんで、そうだとばかり。
ううむこれ以上知識がないっす。

>>377
油のカロリーは同じだけど健康効果は魚のほうがあると思うよ。コレステロールも下げるし。
魚は肉より食べてもカロリーそのものが低いし。

＞３７８
＞魚は肉より食べてもカロリーそのものが低いし
これはちょっと違うような。
白身魚と油身の少ない肉だったらそんなに変わらないよ。
鶏のささみや皮をはずした胸肉とか、牛や豚でもフィレあたり。
青魚と白身魚でもずいぶんと違うし。
まあ油の多い肉と魚、どっちを選ぶかといったら魚のほうが無難です。

お酒飲む代わりに食事制限してたら
どんどん食事量を取らなくなって（ちゃんと3度は食べる）お酒ばかりになりました
禁酒できた人、どなたかアドバイスください

>>380
それで、実際、やせてます？
私も晩酌するので、食事制限したら、余計に酒の量が
ふえてしまった！！→たぶん、体がカロリーを欲している。
そんな感じで、実際、食べる量は減ったものの、酒量が増えた
ので、なかなかやせませんよ〜

>>381
体重変わらずです、標準体重から変わらない
もともと、食事制限よりジムでの筋ﾄﾚを主にしてたからゆっくりペースだったんだけど
酒に目覚めてから節制がきかなくなっちゃった・・

とにかく栄養取りたいんだけど、栄養取る前に酒のせいで摂取カロリーが増えて
その分栄養も取れずｻﾌﾟﾘに頼る毎日・・

そんなんじゃ太りやすくなっちゃうよ
食事もアルコールも自分でコントロールしなきゃです

>380-381
そんな飲み方してると、太りやすくなる前に、酒で肝障害起こすよ。
「ほどほどの酒量」が自分でわからないのにダイエットしても…。
痩せる以前にちゃんとした酒の飲み方も勉強すべきだよ。
「肝障害」でｸﾞｸﾞって、肝臓壊すといかに怖いことが起こるかまず知るべし。

>>384
体重維持には問題ないんだけど、やっぱり肝機能でひっかかるんだよね・・・
それにせっかく付けた筋肉がもったいない・・・

でもどうしても辞められない、唯一辞められる期間はお金に余裕があって、飲みたいお酒がすべて家にある状態だと何故か飲みたくならない・・・
不思議だ・・・・お金ほしい・・・・・。

楽しい荒れ具合だね
私は荒らしが荒らしている時間を運動に使っています
時間って大事だよねーﾌﾟ

>>373
夏休みの宿題ぐらい自分で調べろカス（ｗ
　…さ、荒らせば？

夏だなーーー夏厨の季節だな

まぁ風物詩ではあるね。
でも情緒は無いかな。
新成人が成人式で恥晒すのと大差ない。

産後太りで産前より８キロオーバーです。ダイエットの経験なし。
ボウズとかっていいのでしょうか？短期間で痩せたいんです。
急に職場復帰になって、２週間後です。恥ずかしいのです。
お願いします、助けて下さい。友達がいぜん２週間でマヨダイエットという
ゆで卵とグレープフルーツで痩せれるダイエットで−７キロできたんですが
その後、生理不順になってしまいまして、どんなものかと思ってるんですが
これはそうなんでしょうか？とにかくいま焦ってます。教えてください。

>>390
リバウンドするダイエットに手を出さないこと。
初心者なら基本的なダイエット本でも勝って勉強するがよろし。

>>390
＞短期間で痩せたいんです。

気持ちは分かるが、そういう考えがつまらんクソサプリ屋のカモになり、挙げ句ちっとも効果がないという事態を引き起こす。
半年かけて“そう言えば気付かなかったけど何時の間に！？”と驚かせる方を選択したまい。

>>390
どんな方法であれ、短期間での成果を求めるなら、健康を
犠牲にする覚悟はしておいた方が良い。

個人的には、地道に運動+食事制限をお勧めする。

＞クソサプリ屋のカモ

そうなんですか？みんな効かないんですか？ありがとうございます。
あ〜それにしても困ったな。少しでいいからマシになりたかった。
長いことかけるダイエットもやる気なんですけど、とりあえず２週間後に
少しは痩せたかった。２週間じゃムリですよね。断食とかはイヤなんです。
おなか減るとイライラするから周りの人に迷惑かけるから。
でも２週間で結果を出すのは断食以外はムリなんでしょうね。

初心者ほどとんでもない方法で痩せようとするね
知識をつけてから実行しないと後々激しく後悔することになるかも。

生理になってしまった(´･ω･｀)生理中の食生活・運動はどーすればいいのですか？？教えて下さい。

いつもよりも甘やかしてください＞整理中

この板で運動しないで痩せようとすると
叩かれるので他スレ行ったほうが良いですよ

>>394
2週間なら2キロくらいできるかな
普通のダイエットで。
最初は落ちやすいし。

（＾＾）

>>397
ありがとうございますo(^-^)oｽﾄﾚｯﾁはいつものようにやってのんびりしたいと思います！他に何かありますか？？もしよろしかったら体験談など教えて頂きたいです。

>>394
２週間絶食は、そらまぁ幾分の効果は出るだろが、そんなんで育児ができるわけなかろう？

それと、仮に何らかの商品を使って体重減らしても、ハッキリ言って“数字が減っただけで見た目はまるっきり変化無し”状態だよ。
それも服着てたら絶対分からないし、下手すると顔のむくみが出たりする。

第一、産後に安易な減量は身を滅ぼす元。
出産までの体への負担と、出産前後での体質の変化、産後暫く数時間おきに泣く子への授乳、オムツ換えで睡眠不足からくる負担も無視できない。
体力が落ちてないかな？
産後どれだけの期間が経ってるのかしらないが、もし1年経ってないなら、回復のために軽いトレーニングを開始するのが先。

職場復帰になると、座ってるだけでもかなり疲労が激しいようだから尚更。
減ったと言われても良く分からない２〜３キロの減量より、僅か２週間のトレーニングでも、職場復帰するのなら遙かに有意義。

旦那にも育児・家事分担を余計にさせながら、ね。

野菜がかなりキライで、洋食やてんぷらなどカロリーの高い
調理法で以前は食べてました。
煮物やサラダもかなりダメです。
サプリや野菜ジュースでどれくらい補えますか？
カロリー高くなくておいしい野菜の食べ方ありますか？

>>403
そんなわがまま言ってちゃダイエットできないぞ

>>368
自重が負荷になるような種目なら他の条件を同じにしても
"同じ強度"とはならない。
ベンチプレスのような種目なら体重は強度にあまり関係しない。

ランニングは自重が負荷になるので同じにはならない

マツキヨで売ってる「油どっかん」の効き目ってどうですか？
効くのであれば、より効果的な使用法も教えてくださいm(__)m

↑の油どっかんとかボウズのように、掻き混ぜないと効果が無いのを水で流し込んだだけでどれくらい効果見込めるのでしょうか？

家庭用サウナ使ったことある人いますか？
着て動けるタイプの使ったことある方いたら教えてください。

言葉が足りませんでした。
使ったことある方がいたらどんな感じか教えてください。

朝：果物ジュース　果物
昼：果物ジュース　野菜サラダ　
夜：果物ジュース　果物
水は一切飲まず、喉が乾いたら果物ジュースを飲むなんて、絶対ﾘﾊﾞ決定ﾒﾆｭ−
ですよね？とある場所で『絶対痩せる』って言われたんですけど、これはどう
考えても…。

>>408
すみません　普通に有酸素運動をしたほうがいいように思われます。
去年　自分が低周波痩身器を付けながら、家事をしていた頃を思い出しました。
今となっては、痛い経験です。
かなり動きにくいですよ。

＞４１０
ナチュラルハイジーンもどき？
ナチュラルハイジーンでは、水やノンカフェインの飲み物は
ＯＫだったはずだけど。
どういう理論かわからないので何とも言えないけど、
常識から見て長く続けるのはアウトでは？

>>412
早速の御回答ありがとうございます！そうです！それ！ナチュラルハイジーン
って言ってました！実は、耳ツボダイエットのサロンで言われたメニューな
んですが、そこの方法、間違ってたんですね。
教えてくださり、ありがとうございました。

ありがとうございます。運動はやってるんですよ。
プールで結構泳いでるんですけど、
汗をかきにくい体質なのでサウナをプラスしたら効果的らしいけど、
近くにないし・・ということで家庭用と思ってるんです。
でも動きにくいのかー　

＞４１３
ナチュラルハイジーンなら「これで最後のダイエット」というタイトルで
本が出ているから、理論に乗っ取ってやるんなら読んでからがいいよ。
１，午前中は果物、もしくはフレッシュジュースだけをとる。
２，野菜と炭水化物、野菜とタンパク質（肉、魚）の組み合わせは
　　いいけど、炭水化物とタンパク質の組み合わせはダメ。
３，どんなものも食べ過ぎない。
が基本ルールだったと思う。

私も試したことはあるけど、あんまり合わなかったようで
痩せなかった。

上半身を痩せたいんですが、
どのような運動、体操がお勧めでしょうか？
胸あたりが広くてがっちりしてるため
すごく嫌です…。

>403
サプリや野菜ジュースをうまく組み合わせれば、それなりに
栄養素は補えると思うけど、食物繊維が不足するんじゃないかな。
あくまで補助的に考えるのがベストだと思う。
サラダも煮物もダメとのことだけど、スープや具だくさんのみそ汁は？
果物もちゃんと食べた方がいいよ。

>>415
も〜う！！御丁寧にありがとうございます！！しかも、かなり詳しく説明して
いただきまして、本当に感謝です。本屋さんで４１５さんに教えていただいた
本を探してみますね。ありがとうございました。

教えて下さい〜。
現在、ダイエットサプリメントについてのスレはありますか？
「ゼロ3000ブロック」について知りたいのですが…
ご存知の方、宜しくお願い致します！！

すいませんテストです

質問です！
ダイエットサプリメントについてのスレは現在ありますか？
知ってる方居りましたら教えて下さい！

2重投稿してしまいました…失礼致しました（汗）

脂質って一日どれくらいがだとうかな？ダイエト中なのに四十はとってる…。

なんだよこのスレッド。
質問してもほとんどスルーじゃねぇかよ。

意味無い。糞スレ。終了

>416
安易だけど、スパスパの二の腕体操良かったよ。
公式ＨＰにやり方載ってる。材料はいらないストッキング２本。
あとしなやかな体にしたいのなら、ストレッチかヨガおすすめ。

５日前から、朝、昼、夜、１０００回ずつなわとびをしているのですが（１回につき約１０分）、分けてやっても効果はあるものなのでしょうか？

>423
ダイエット中なら全体で（料理に使うものだけじゃなくて
素材に含まれるもの含めて）５０グラムくらいまでだったような。
和食中心にして素材に気をつければ、２０グラム前後に
抑えるのは結構楽です。外食で洋食系なら一食でアウトのことが多い。

生食ってどうなんですか？
デミムーアも痩せたって宣伝してるけど・・・

間食をなくせば運動あまりしなくても
痩せますか？

アノレックスで本当に9kg以上痩せた人いまつか？来週には届く予定。

>>419
ゼロ3000ブロックスレは立って早々に堕ちました。

>>421
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★８
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059843779/l50

>>416
男性か女性か、脂肪で大きいのか筋肉でガッチリしてるのか
年齢、身長、体重、体脂肪率、サイズ等のデータがないと
回答者の方々も答えようがないですよ

>>429
間食の量や内容にもよりますし、
間食やめてお腹が空いて
他で沢山食べてしまえば間食してた方が
まだマシということもあり得ます。
間食で100kcalぐらいしか摂ってないなら
短期間で目に見えて痩せる事はないでしょう。

少なくとも大量のジャンクや甘味をとってるなら
ダイエット以前に人並み量に控える事をお勧めします。

お菓子と菓子パン（甘いもの）嫌いになる方法ってないでしょうか。
せめて肉好きになったほうがマシな気もしてきます。
（肉はあまり食べません）

昨日腕立て伏せやってたんですが
効いてる部分が腕というよりは胸の上部なんです。おそらく大胸筋。
ここにしか効いてないってことはやり方間違ってるんでしょうか？

あの・・王道（食事制限と運動）を始めて１０日ほどなんですが・・
なんだか最近、尿が漏れる（水っぽいおりものかも？）んです。臭うし・・
生理が近いわけでもないのに、どうしてなんでしょうか。
やっている運動はウォーキング１時間くらいとストレッチ・・
体重は1.5キロ減です。

>>434
甘いものだけを毎日気持ち悪くなって吐くほどたくさん食べる。
そのうち甘いものを見たくもなくなるでしょう。マジで。

>>437
その方法だと、確かに甘いものほしいと思わなくなる。
でも、きっとその気持ち悪さを忘れた頃に、また甘いもの欲しくなって悪循環に陥る恐れアリ。

>>434
嫌いにするよりは、まずは食べる量をを制限してみては？
今日はこれひとつ、とか。

>> 436
性病じゃないの？

私、8年位前にケーキバイキングに行って、バイキングだからと３〜４個がんばって食べたら
気持ちが悪くなり、それ以来甘いものに全く関心がなくなった。
友人との付き合いで食べることくらいはあるけど、自分から買いたいことはまずない。
甘さあっさりのケーキじゃだめかも。私が行った店は、ほんとにべったりと甘い店だった。
8年継続してる例もあるということで。

私は小学生の頃中華食べに行って、そこの料理が異様に脂っこくて、
気持ち悪くなって吐いてそのまま病院に運ばれた事がある。
それ以来20年くらい経つけど未だに肉・炒めもの・揚げ物など、
脂っこいものは全然食べられない。臭いだけでも気分悪くなる。
乳脂肪もダメだからケーキも1個食べ切れないくらい。
野菜や果物などさっぱりした物が好きなので甘いものも基本的には苦手。
だから一度食べ物によって悲惨な目に会えば、二度とその物は食べたくなくなると思う。

>>441
トラウマになってるんですね・・・。

158ｃｍ、68kgのデブなんですが、
有酸素運動としてジョギングはもっと痩せてからのが良いですか？
ウォーキング、ジョギング、水泳で迷ってるんですが、
ジョギングは効果抜群だと聞いたので・・・
教えてチャンですみません。

有酸素運動として最適な心拍数が保てて
持続して続けられる運動を選びましょう。

>443
関節への負担を減らすため、大事をとって水中ウォーキングでもすれ。
効果抜群つっても長い時間できなきゃ変わらないから、
持久力がつくまでは欲張りすぎずに、せめてウォーキング止まりに。

その体重でジョギングして足壊したら、完治するまでにさらに増えるﾖｶﾝ。

>>444-445

アドバイスありがとうございます。
そうですね。もうちょっと痩せてからにします＜ジョギング
5分も続けて走れなそうなので。
効果が薄くても長時間できるほうが良いですよね？

ウォーキングにしようかと思います。
水中ウォーキングも捨てがたいけれどお金かけずにがんがります！

いしはらゆうみの『しょうが紅茶』で、やせた人いますか？

7/29の「運命のﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰﾝ」で、ギネスにも載ったﾌﾞﾗｯﾄﾞﾌｫｰﾄﾞさんが
実行してやせたダイエット法について、ご存知のかたいらっしゃいますか？
なんか摂取したカロリーを色のついたカードで置き換えて、
自分がどれだけ食べてるかを認識したうえで、食事を見直して減量する…とか
いうものなんですが…。(アメリカで大人気って言ってたような…)
ぐぐってはみたんですが、キーワードが悪いのか見つけられませんでした。
教えてﾁｬｿですいませんが、よろしくおねがいしますー。

>>448
単なるカロリー計算だったよ
それを視覚的にしていただけ

ウォーキング１時間と同様の効果を期待する場合、
水中ウォーキングだとどのくらいの時間やれば良いのでしょうかねえ？
消費カロリーだけだとどっちが高いのかも不明だ

ウォーキング４０分位しているのですが、ヘルシア緑茶とかアミノ酸入りのドリンクを
飲むのは運動開始のどれぐらい前に飲んだら効果的ですか？

ダイエットしてるわけじゃないんですが、ショックな事が重なり
食事が食べられなくなりました。この１週間コーヒーと一日ミニフランスパン１個
かスープ１杯だけで生活していましたが、体重が一キロも減ってない！！！
運動も何もせずただボーッとしていただけなのですが、それでも一日パン１個
しか食べてないのに・・・逆に何か病気なのかな？
体重はかなりあります。１５６ｃｍ５７キロなのに・・・

筋トレって毎日やれる余力があっても
１日おきにやったほうが効果があるんですか？

水分じゃない？
とりあえずその生活は食欲が戻ったときに太るだけなんで
バナナでも食べたほうがいいよ　ｶﾞﾝｶﾞﾚ

コーヒーの量が多すぎるのでは？
砂糖がいっぱい入ったコーヒーを飲んでいませんか？
フランスパンにはジャムなどつけてない？
スープのカロリーは？？
体重計壊れてませんよね？

>>451
運動開始の20〜30分前を目安に飲むといいと思うけど
アミノ酸ならパッケージとかにいつ飲めばいいか書いてない？
それに従えばいいとｵﾓ。

>>452
454さんと455さん以外に考えられるとしたら・・・
無理なダイエットのしすぎで基礎代謝が激しく低下してるとか。
水分も関係してるかも。
体調が悪いとかで気になるなら病院に行った方がいいかもね。
お大事に。

>>453
筋肉の量を増やしたいのなら筋肉痛があるときは成長してるのでやらない。
やると建設中の組織が破壊されて元の木阿弥に戻るそうです。

ウエストは56cmなのに、
体重が50kgもあるってどういうことなのでしょう

久々に体重計に乗って、激しくショックでした

　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡死にたい

よく腹筋は毎日やってもよい、って言われますよね。
昨日は３種類の筋トレをやったけど、大腿筋は全然筋肉痛になっていない。
ここだけは今日もやってもいいのかな？

>>459
どこかおかしい？まんまじゃん
嫌なら痩せれば？

皆さんご親切にありがとうございます。
体重計は壊れてないと思います。猫の体重はそのままなので・・・
フランスパンにも何もつけてないし(というより食べたくないのを代謝が下がると
困ると、口に無理に押し込んでるので）コーヒーもブラックでしか飲めません。
思い当たるのは４５７さんが仰ってる様に無理なダイエットのしすぎだったのかも？！
以前は過食で９７キロありました。３年かけてこつこつと６５キロまで落としたのですが、
最初は夕食抜きだけで一日１キロとか０，５キロは確実に減っていたけど、
６５キロをきったあたりから、減りにくくなって、その後食事制限はもとより
ﾌﾟｰﾙや空手など始めました。そしてさらに一年かけて（途中で休憩もしたけど）
５７キロまで減りました。しばらくこれで維持期にしようと思っていたのですが、
７０キロの時に出来た彼（とっくに別れたが、私はその後もずっと好きだった）
が実は私の事遊びでしかも婚約者までいたと知り、ショックで食事をすれば吐き気を
催すように・・・まあデブなので遊ばれて当然だったのですが・・・
でもデブはデブなりに真剣に好きだったし、デブでも傷つくんだよ！！！！！！！！！！！！！
というわけで、食事が出来ないのにやせない・・・でも４０キロ台になりたい！
やせて綺麗になって見返してやりたい！

>461

言葉選べよデブ

今58�`の女です。
8�`ぐらい落とそうと思うんですが、足は細くなってくれるのでしょうか。
足はものすご〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜く！ふっといです！

＝＝＝以後、何事もなかったかのように語ってください＝＝＝

452さん便や水分が溜まっているのでは？
食物繊維をとりましょう！

>>463
デブは459だろ( ´，_ゝ`)プッ

>>463
459必死だなﾜﾗ

おまいら罵るのは鏡に映った自分だけに汁

>>459
身長もかかないと分からないよ…
おまけに、死にたいって…(T-T)

そのくらいで死にたいんなら、もっとショックな出来事が起こったらどうなるんだろう・・・。

50kgで生きて行けないなら、自分なんかもう死ななきゃいかんよ…
でもしぶとく生きてるよ（苦笑）

女のサイズってよくわからないけど56って細くないの？
体重が多くても見た目がスリムなら問題無いと思うんだけど。
まぁ死にたいんなら死ねばいいけど

立ち仕事で足がむくむので、リンパマッサージをしようと思うのですが、
してはいけないタイミングとかありますか？
（生理中とかお風呂の直後とか）
あと、効果的なタイミングもあったら教えてください。

>>469
お前だけで充分

>>473
細いよ〜（＾＾；）
…本当ならね

来週までにどうしても痩せたいので吐きたいんですが、
実際にしようと思うと怖くて(´；ω；`)
どうしたらひとおもいに吐けますかね？すみませんが教えていただきたい。

>>477
あらあら　　あなたの選択は正しい。
きっと、あなたの身体があなたの意思に逆らってるんだよ。
あなたの身体の選択に一票を投じます。

と、釣られてみる。OK？

>>477
手をつっこむ。
スプーンをつっこむ。
酒を浴びるほど飲む。

吐いて綺麗に痩せられると思うならどうぞご自由に。

>>477
あの、摂食障害の私がいうのもなんですが、吐いてもやせられませんよ。吐く途中で喉に吐しゃ物をつまらせて死んじゃった子もいたし。
あと、吐くと体内のカリウムバランスが崩れて、そのあとの過飲で浮腫んで血圧が急激におちて四肢麻痺がおこります。
どうしても吐く方法を選びたいなら、メンヘル板に専用スレがあるから。

>>477
吐くくらいなら、食うな

よろしくお願いします。
以前レスにあったらすみません。
ゴーヤ茶は、ダイエットにいいのですか？
それとも、美肌ですか？

あと、158ｃｍ、49キロまで落ちましたが、
ここから先がなかなか痩せません。
45キロまで落としたいのですが、
食事制限以外で、何かいい方法はありませんでしょうか。

あの血管が出てると脂肪が少ないのでしょうか？
腕にバリバリでてるんですけど・・

痩せすぎて強い風が吹くと飛んでいってしまうんですけど
誰かもし私が飛んでるの見つけたら捕まえてくださいね　お礼はしますから

ダイエットの壁はあるかも。158ｃｍでダイエットして47キロ以下には
全くならなかった。お風呂に長く入ったりしてたけど、やっぱり食事制限
のほうが効くんだよね・・・。友達はなわとび500回とかしてたけど・・・。

都合により今月はかなりの日数ホテル暮らししなければいけません。
ひとりで外食できないヘタレ女＋経済的事情で
食事はコンビニやデパ地下に頼らざるをえないと思うのですが
栄養的な面が不安です。
出来合いのものメインで健康的な食生活をするアドバイスなどありましたら
お願いします。

>>486
コンビニで　おにぎり1個＋野菜中心の副菜２〜３品　とかでも
結構　痩せられるよ。
たんぱく質が足りないようなら、おにぎりの具を「鮭」とかにするといい。
がんばってね。

今朝のとくだね（フジTV)で
無理なダイエットをすると
ダイエット臭を発生すると紹介されてましたが
見てた方いらっしゃいますか？
その解決方法で手足の温浴とか何とかやってましたが
丁度来客でその部分だけ見逃してしまいました。
見てた方がいらっしゃいましたら詳細をお願いします。m(__)m

>488
42〜3℃のお湯をある程度湯船に張って、手足だけを15分程度つける、だったかな。
相当キツそうな体勢だったけど、効果はそれなりにあるみたい。

>489さん
ありがとうございます！
何となく自分で「ダイエット臭」が気になるので実践してみます。
紹介されたのはその方法だけだったのですね。
どうもありがとうございました。m(__)m

アミノ酸って一度に摂取していい量は決まってますか？

ジョギングとかした後にマッサージした方がいいと聞くんですが
具体的にどんなのをすればよいか教えてください。

>>492
マッサージよりストレッチがいい。
きちんとストレッチができてれば
素人マッサージは不要。

どんな臭いがすんの？？？

>494
納豆が腐ったようなかなり強烈な匂いらしいでつ。
ダイエット中だから心配･･･

ケトン臭じゃないの？

朝500kcal＋昼600Kcal＋夜300Kcal＝計1400Kcalって問題なし？
でも、朝は菓子のみで500Kcalなんだよね…。夜は野菜と海草だけだし。
蛋白質採ってないせいで、栄養失調みたいにあばら出てきて親に病気だって言われてます。
お菓子食べたいから朝食べてるんだけどダメなのかなぁ。
一応、昼は魚とか野菜(＋甘い物)食べてるけど…。

＞＞４９３ストレッチってあの柔軟体操みたいなのでいいんですか？

>498
昨日の特命リサーチでは
部分痩せマッサージの方法も紹介してたよね。

特命リサーチ　見損ねた。

>>497
外にあまり出ない70歳前後の女性の基礎代謝がそれくらい。
筋肉削ってエネルギーの足しにしている可能性あり。

>500
私もダイエット部分はチラッとしか見てないでつ。
あの番組、毎回違う方法を「これこそ究極の！」ってやるからw
運動前に痩せたい部分を両手で引っ張るような
感じのマッサージしてたけど、違ったかな？

昨日の内容では男女の会話法がかなり面白かった。
タッグクエスチョン、当てはまるなぁ。
ｽﾚ違い、ｽﾏｿ。

軽い筋トレをはじめようと思うのですが、いつやるのが効果的でしょうか?
空腹時、食後2時間、軽く糖分などを摂ってから、
など、色々サイトを見ましたがまちまちです。

>>503
風呂上りが一番私には効いたな。

>>503
いろんなところで見るけど、たしかにまちまちですよね。
やりやすい時間がいいんじゃないでしょうか？
継続してこそかな？と思うのですがいかがでしょう。
自分は夕方のウォーキングの後、少しだけダンベルします。

>>498
この辺を参考にできるものからどうぞ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

ありがとうございます

>>502ﾀﾝ
レスありがとうございました。
両手で引っ張るマッサージを運動前　ですね。

朝とか昼は我慢できるんですけど、夕食後どうしても物足りなくて、口さびしくなってしまって
甘いものをつまみ、そこから挫折してしまいます。
ホットミルクなどでもだめでした。以前は我慢できたのですが、
どうしたらダイエットを上手に続けられるでしょうか？

胃が痛くなるまで食べ続けてしまう事が週1回〜2回あります。
次の日に調節してなんとか体型はキープしてるのですが、やっぱり精神的にキツイです。
しかも食べ過ぎた後体重はかると朝より3kg増えてたとかしょっちゅうです。
週1回は好きなものを食べるといっても自分の場合量が尋常じゃないんですが
いいんでしょうか・・？あと今日も体重はかったら朝42.7kgだったのが46kgに
なってました・・・・・・。

>>509
朝昼我慢しすぎじゃないのかね。
食べない事だけを我慢するのじゃなくて、
身体に必要なものを上手に食べる事を習慣化する。
身体に不要なものから削除する。

朝昼晩間食も全て含めてここ数日の食事を内容書いてみれ。

>>510
その体重で３ｋｇ増えるって、摂食障害ってやつじゃないの？
せいぜい１ｋｇ太るくらいが一杯一杯じゃない？

そうですか？吐けないんですけど・・。
ちなみに1日で4000kcalくらい食べてしまいます。
2〜3kgの増減はしょっちゅうなんですけど・・・・。

>513
>ちなみに1日で4000kcalくらい食べてしまいます。

あんたの胃はすごい。
すごいけど、そんだけ。

もういいよ

>>515
吐けないって、普通吐けないでしょうよ！
ってか、痩せの大食いって事ね。
あんた、ある意味羨ましいよ！

>>511
食事内容おぼろげにしか覚えてないんですが、
一時頃起きてまず西瓜とかパン食べて、三時ごろパン食べたりして、
夕方に軽い夕食とって・・って感じです。
ここまではそんなに食べたいと思わないし、カロリーもそれ程とってないと思うんです。
栄養は偏ってますね、、多分。あと、夕食から寝るまでにかなり時間があります。
一回過食症になっているので、精神的にも問題あるのかもしれません。
でもやっぱり痩せたいんです。

痩せたいのに食べるのって、本当にやせる気あるの？
脳のどこかで、少しくらいならいいやって思ってるんじゃない

運動しないで痩せる方法教えてください

>510さん
吐けない過食症もあります。
今はダイエットを一旦休まれた方がいいですよ。
ダイエットは心身が健康な時に長期戦でﾏﾀｰﾘするのがベストです。
お話ではダイエットを考える事でかなりのストレスを感じて
気持ちが一杯一杯になってるように感じて心配です。

>519
運動を組み合わせたダイエットの方が効果的ですし健康的です。

>519
ダイエットは消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする事が基本です。
今の一日の運動量のまま痩せようとするのでしたら
食事の総カロリーを減らすしか方法は無いと思います。

ダイエットして結構やせて体脂肪も19.5%になったんですけど
なんか最近、二の腕とかふくらはぎの脂肪が
異常にやわらかくなっちゃったんです。
もうプルンプルン〜〜って感じで、さわると気持ちいいくらい
やわらかくなっちゃったんです。
しかも他の部分は細くなったのに
二の腕とふくらはぎはほとんど細くなってません。
どうしてでしょうか？

書き忘れましたが、胸のお肉も柔らかくなってしまい
チト垂れ気味になってしまいました。
なんだか体全体の脂肪が柔らかくなってしまってる感じです。
なぜでしょうか？

>>523
体脂肪と筋肉が落ちて皮がたるんじゃったんじゃないの？
二の腕はともかくふくらはぎまでって・・きもちわるいよぅ・・

本日のヌード
http://yukawanet.com/img-box5/img20030804045559.jpg
http://yukawanet.com/img-box5/img20030804045543.jpg
あまりに衝撃が大きかったので貼ります。ｽﾏｿ
　　　　　

過去ログ見れないのもあってかぶっているかもなんですが、スターダイエットに
挑戦中の方いますか？

>>1

ダイエットしてるとずっと停滞期で急に２〜３キロ落ちることが多いんですが
これを２キロ以内におさめる方法ありますか？
今より少しやせたいけど２〜３キロ落ちるとやせすぎに見えるみたいなんです。
ダイエット法は普通です。
食事を栄養所要量以内におさめて、運動は１時間〜２時間のウォーキングです。

あ・・戻る時も２〜３キロ急に戻ります。(；д；）

なわとびを朝昼晩１０００回ずつやっています。
こういうやりかたでも効果はあるのでしょうか？
一回の所要時間は約１０分くらいです。

>529
コントロールするのは可能だと思うけど
２〜３kg落ちて痩せ過ぎに見えるくらいの体型なら
ダイエットの必要なないのでは？
それよりも筋肉を引き締めるような運動をした方が良いと思います。

>531
効果０とは言えないけど
それだけではダイエット効果は期待できないかも。
ある程度の食事療法も取り入れた方が効果が出ますよ。
運動で消費するエネルギーと
食事で摂取するエネルギーは理不尽な位割に合わない(笑)。
10分の運動量もご飯をお茶碗一杯ですぐチャラになりますから。

＞５３３
回答ありがとうございます。ちなみに食事は１４００キロカロリー以内、１時間以上の半身浴もしています。
２キロくらい減らしたいなと思うのですが・・・ちなみに半身浴はかれこれもう４年くらいになります。
きちんとした食事を心がけているのにちっとも体重が減りません。
少し前まで食事をせずに３食アイスやケーキなどの甘いもので済ませていたけど、そのときは全然太りませんでした。

カロリー的にはそのころと変わらないと思うのですが、運動をプラスしているのにちっともやせませーん！

あ、ちなみに今は甘いものもほとんど食べていません。
信じられないくらい、甘いものに対する欲がなくなりました・・・

>534
多分534さんはあまり太ってはいないのでは？
人間の体は基本的には必要以上の脂肪は落ち易いですけど
ある程度の域になると生命維持の本能が働いて
基礎代謝が低くなります（少ないカロリーで活動できるようになります）。
摂取カロリーも低いのになかなか痩せないと言うのは
言い換えればそれ以上痩せる必要がない場合が多いです。
半身浴は代謝を高めて美容にも良いのでお勧めですが
入浴時間が長過ぎると体内水分量が不足して
かえって痩せにくい体質になりますから
入浴後はしっかり水分補給してください。
ただの水やお茶では逆効果なので
スポーツ飲料が良いですよ。カロリーが気になるのでしたら
ルイボス茶みたいに低カロリーで体液に近いドリンクがいいと思います。
甘い物だけで済ませていた時期は太らなくても
決して健康な状態ではなかったと思うので、その時期と比較するのは
好ましくないと思いますよ。
体重よりも体脂肪率や見た目の方が「スリム」の基準ですから
お話を聞く限りでは、体重そのものを減らすよりも
ストレッチや有酸素運動等、ゆっくりとした運動で
筋肉をつける方に重点を置いた方が良さそうな気がします。

体重が減らずに体脂肪率が減ったのは単純に体脂肪量が減ったのは
わかります。
体重が減って、体脂肪率がそのままなのも体脂肪量が減ったと考えて
いいのでしょうか？数学？の計算式ではそうなりますよね。

でもそんな単純でないのかな。

５３６さん
丁寧な書き込み、ありがとうございました。
そうですね・・・現在は１５９ｃｍで４４．５ｋｇくらいです。
２週間前までずっと４３ｋｇくらいだったのですが、帰省してしっかり食べるようになってから太りました。
体は細いのですが顔に肉がつきやすく、４５ｋｇを超えると太った？って言われます。それが嫌で・・・　
だけどすごく参考になりました、本当にどうもありがとう。

>>534さん
今のままで充分細いですよ！顔痩せのスレに行ってみてはどうですか？

>538
十分スリムでダイエットの必要は全く無いですよー。
帰省で一時的に太ったのでしたら
恐らく元の生活に戻れば自然に元の体重に戻る可能性があります。
不健康な方法や無理なペース、運動量で痩せても
すぐにリバウンドするか健康を損なう危険がありますので
周囲の声や数字(体重値）にあまり惑わされないでくださいね。
もっと自信を持ってくださいね！
参考までに、ですが、体重を落とすのは
なるべく時間をかけた方が成功します。
体重を落としてもまだ体は前の体重が本来の体重だと
認識したままで、元の体重に戻そう戻そうとします。
落とした体重（新しい体重）を自分の体重だと
体が認識して細胞などが落ち着くのに時間が掛かるので、
（詳細は忘れましたが）確か一ヶ月に１kgくらいのペースがいいらしいです。
落とそうとするのではなく、ちょっと減らして維持、
しばらくしてまたちょっと減らして維持、の感じです。

多分　ここのスレだったと思うんだけど、(違ったらごめん　一応ログ見たんだけど見当たりません）
有酸素運動と筋トレ　どっちを先にするのがいいか・・・で盛り上がった事がありました。(違うスレだったのかなあ）
時間が経ってそのままスルーされて、
そのまま結論が出なかったんです。

有酸素運動と筋トレ　どちらを先にしたらいいんでしょう。
ご存知の方いらっしゃいますか？

>>541
最後結果が出てなかったっけ
このスレかﾌｨｯﾄﾈｽのスレだったと思うよ

うー、なんだか感動。いろいろありがとうです。
確かにそのとおりかもしれません、まわりの声に惑わされすぎかも。
実はもうすぐ留学するので、留学先で体系をキープできるのかというのも心るとの配の種です。
食事は３食寮で管理されるのですが、ジャンクフードもよく出るとのこと。
フランスだし、おいしいものも多いと思うし・・・

１８歳 ♀ 身長157.5cm 体重48.8kg→37.7kg 体脂肪率28%→12%
食事制限で無理なダイエットをして３ヶ月で体重と体脂肪が激減してしまい、
筋肉も全く無くなり、生理も止まってしまいました…。
今も尚体重と体脂肪は減り続けています。
どういった食生活をすれば元の健康な体に戻れますでしょうか？
お肉が好きではなく、甘い物は大好きでそればかり食べてしまいます…。
たんぱく質などは練り物や豆腐、卵から採ればよいのでしょうか？
切実です。どうか皆さんアドバイスお願いします。

>>544
運動して偏食なくせ
食事制限で酷い眼にあったのに、健康な体に戻りたいと願うときも簡単な方法を探そうとするんだねえ
ﾀﾞｲｴｯﾄは生活改善しないと意味無いよ
甘いものばかり食べてしまいます・・
じゃなくて、ほんとに健康になりたいなら、やめろよｗ
そして運動はそもそも除外なのは何故？？
体が辛けりゃ少しずつ歩く距離を増やすでも良いから運動しろ
楽ばかり考えるな

ﾃﾞﾌﾞもｶﾞﾘｶﾞﾘも不健康で醜い人は生活がだらしなく節制の聞かない人ばかり

>>541
無酸素運動（筋トレ）をやると血中の遊離脂肪酸が増すから、その後に有酸素運動をすると脂肪消費効率が高くなる
有酸素運動を先にやると体が温まり筋肉がほぐれるので筋トレの時に故障しにくくなる

こんな内容だったと思うけど　　最近、ボケが進行していて記憶力が低下してるので正しいという自信はない
暇なら自分で過去レス読んでみそ

>543さん
今の世の中、痩せた・太ったという言葉が
どうしても耳に入ると思いますが、
それで自己評価をされないでくださいね。健康が一番です^^
個人的には>534さんは十分スリムでダイエットの必要は無いと思いますよ。
私もアメリカですが留学経験あります。
朝からカフェテリアはバイキング方式でドーナツ・マフィン･･･etc。
3食これでもかっていうくらい高カロリー食のオンパレード。
あの環境で太らずにいるのは至難の業でしたよ。(笑)
強い意志が必要ですが、でも「完ぺき」になると反動が出ますから
普段はそこそこ気を付けて、
でもたまには「これもいい経験」だと弾けてみられては？^^

>>541
>>188前後を読み直すと良いよ。

>544
本当は心療内科に行かれる事をお勧めですが
敷居が高く感じるかも知れませんよね。
甘い物を好んで食べるのはカロリーを欲しがる体だから
自然な事だと思います。
簡単で手っ取り早い方法としては典型的な和食から始めてみては。
何という単一の食材を列挙しても大変ですから
「ご飯におかず」という基本からスタートしてみてください。
お肉が嫌いなのでしたら「魚」「大豆食品」がいいですよね。
今は運動をするのは体に負担をかけます。
とりあえず食事を学校の給食のようなイメージのものにしてみてください。
面倒でしたらコンビニで和食のお弁当もありますし
最近はカロリー表示もしてあるので安心されると思います。。
生理が止まるのは、生殖機能よりも母体（本人）の体を
守ろうとする本能ですから、体重も増えて
健康になれば戻りますから心配しなくていいですよ。
甘い物を我慢するのは辛いでしょうが、
食事をしっかり取れば今ほど欲求は強くならないと思いますし、
低カロリーのヨーグルト等でも食後に食べるだけでも落ち着きます。

<クリックポート>
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レスくださった方々　どうもありがとうございます。
早速読んでみます。

夏休みに入ってから５キロ太ってしまった…
別にお腹空いたとか、食べたい物があるとかじゃないのに
口に食べ物が入ってないといられない。

>552
何かして気を紛らわしましょう。
食べ物のない状況にいる事。
出掛けるとか、時には寝逃げもありですよ。

愛する人に手紙を書きなさい。

ダイエットってのは痩せりゃいいってものじゃないんだよな。
痩せる為の知識、運動する習慣、再び太らないための食生活その他諸々。
自分の生活を健康的にしていくと言う事なんだよね。

その発想がなければ基本的には失敗すると思う。
痩せる事に成功する人はいるかもしれないが生活が不健康なままか、維持できずにまた太って再び痩せる事を考える。
繰り返すくらいなら最初から痩せない方がマシ。
リバった身体はだいたい以前よりも状態が酷くなっている。
そもそもリバると言う事は方法が間違っている。

香取慎吾とかダイエットに成功したとか話題になってるけど、ホントはダイエットに成功するかどうかはこれからなんだよね。
6週間で変えた生活、身体ををこれからホントに維持していけるのか。
プロが指導してるから方法は間違ってないと思うけど。
2年もこのままだったら話題にすればいいのにマスコミはそういう事はしないね。
また安易なダイエッターが増えるんだろう。
罪深いな。

>555
同意です。
沢山レスしてきて矛盾してますが
私は健康上問題なければダイエットはしてほしくない派です。
せっかく女性らしくて魅力的な女性が
スリムマンセーの風潮の犠牲になって
辛いダイエットに必死になったり、
健康を損ねている様子を見ると胸が痛みます。
元々ダイエットは食事療法という健康法ですから
健康に近付くためにするものですよね。
ただ体重値を落とせばいいものでもないし、
そもそも人それぞれ体質も性格も違いますから
ベスト体重もおのずと変わってくると思いますし。
とにかく体に負担を掛けず、気長にのんびりと。
精神的にも痩せ細ってしまったら
スリムな体と引き換えに沢山の物を失ってしまいかねません。
皆さん、どうかﾏﾀｰﾘと、
そしてあまりダイエット中心の生活にならないでくださいね。

日ごろしてる生活、食べてる物、それら通りの体になるだけ。

１６歳♀
身長１５７�p体重５３�`
体脂肪率２７�l
ほんとに自分でも豚になったなーっておもってるんですが
昼間我慢していても夜寝る前になぜか食べちゃいます(+_+)
いちばんよくないのに・・・
お尻にｾﾙﾗｲﾄ?とかいうのがｲﾊﾟｰｲ･･･
これ消えないんですよね？
体もすごく硬いのでストレッチしても
あんまり効果ないんじゃないのかなーって思ってます。
半身浴もできないしどうしたらいいのか・・・

昼間我慢せずに、夜我慢しろ

５３６さん
そうですよね、健康が一番ですね。留学中も味わうことを楽しみながら、自分の体を大切にしてがんばってきます。
なんだか、気持ちが少し晴れました。ありがとうございました。

1週間ﾌﾟﾁ断食?すると人間何ｷﾛ痩せられるものでしょうか？

>561
１〜２ｋｇ痩せて翌週以降３Ｋg位太る

食事制限じゃなくて運動をしてやせようと毎日ステッパーとウォーキングしてたら
体脂肪が３０％から２６％に落ちました。でも体重が５００ｇしか落ちてないの。

これから体重も落ちますかね。。がっしりした体に作りあがりそうで怖いんですが・・

ステッパーとウォーキングくらいでがっちりした身体になれるなんて
うらやましいですね・・

>>564
華奢な感じに仕上がりたいんですが・・

王道ダイエットをやりはじめて1.5カ月、
やっとの思いで1〜1.5kgの体重が落たのですが、
昨日くらいから急に体重が元にもどってしまいました。
しかしそれと同時に体脂肪率が2〜3%ほど落ちています。

４日程前に病院で点滴を受けた、薬を飲み出した、生理がはじまった、
４日間運動をしていない……
この辺からむくみが原因で体重が増えてるのではないかと思うのですが、
身体がむくむと体脂肪は増えるのでしょうか、減るのでしょうか。
体脂肪が減ったのは、地道な運動のおかげかむくみが原因かを知りたいのです。

ダイエットをはじめるまでは、普段の生活の中で1kgも体重が
動く事はまれでした。というか全然動いてくれなかった。
（身長が低いので1kg動くとすごく大きい）
ちなみに何かしらの病気になった訳でもありません。元気いっぱいです！

何で点滴打ったり薬飲んだりしてるの？

>>544
死ぬほど食えば？それでも体重減り続けるの？
羨ましいですね

外科系の手術をしたからです。
軽傷なので、元気ピンピン。
ただ、一週間ほど運動ができないので少し焦ってます。

もうちょっと安定するまで待ってりゃいいんじゃねーの？
焦ったからどうにかなるもんじゃないし。
そもそもダイエット始めて1月半だろ・・・気ぃ張ってると長続きせんよ。

軽いヘルニアと膝の炎症持ちの30代女性です(157cm48kg)。
週2の水泳と家でできる程度のエクササイズと食生活見直しを中心に、
１年かけて11kg減量しました。
この１年は半維持生活しながら体型を整え中ですが(さらに3kg減)、
太もも〜膝上と胴回り(特に背中〜腰)をもう少し引き締めたくとも
上記運動だけではそろそろ限界のようで、
有酸素を週1〜2回増やそうと思っています。
ただ、事情があって今以上の水泳の追加は無理です。

テレビで見る限りは膝と腰に負担が少なくみえる
エアウォーカーの購入を検討しています。
使った事のある方がおられましたら、長所と欠点を教えてください。
また他に何か良い有酸素運動があれば教えてくださると幸いです。
ちなみにウォーキング、昇降は膝の炎症を増進させました。
バランスボールでの有酸素運動とカラオケは飽きました(w

長文失礼しました。

568>>
そんな言い方無いじゃん…(T^T)

>572
優しいアドバイザーばっかりじゃないんだから、無視しろ。

>>572
別に煽りじゃないんだけど
マジレスして酷いって言われても困るなあ

皆さんアドバイスありがとうございます。
皆さんのレス、見てると涙が出てきて止まんないです…。
本当何てバカな事したんだろう、と今更激しく後悔してます。
ダイエットしてる方、しようとしてる方、絶対に無理なダイエットは止めて下さい。
今、辛くて苦しいですもん。
健康に戻りたいけど、食べて太るのが恐くていつも控えめになっちゃうんです。
食べなきゃいけないんだけど、脂肪が付くのが恐い…。(これって拒食症なのかな)
だから筋肉を付ける為、たんぱく質を多く摂取して運動をしたいと思ってます。
でも今の状態だと運動する前に体のあちこちにガタがきてしまって、
結局運動も出来ないままどうしたら良いか分からず、此処に書き込ませていただきました。
優しくアドバイスしてくれた方、本当に本当に感謝しております。
厳しくアドバイスしてくれた方、全くその通りで言い返す言葉もありません…。
一人でずっと悩んでいたけど、書き込んで良かったです。ありがとうございます。

最後に、下手な長文失礼しました。

>575
まったり行けー。

>>575
食事内容を見直すしかないでつな。
たぶん摂食障害。
カロリー計算をしてきちんと3食食べる。
心療内科とか精神科とかでてますが厚生労働省によると有効な治療は入院による行動管理だそうで。
自分でできるんであれば無理矢理にでもきめられた量をきちんと食べることでつな。

メールで、何系の人ですか？と聞かれて、知りたいのですが、
掲示板とか見るとB系の人とか、ありますけど、アルファベットで、
どんな分類されてるのですか？。教えてください。

意味がわかんない。
というかそれはダイエットの話なのか？

>>578
Ｆ系と言っておけば間違いない

太ってるけど、かわいい顔の友達（竹内結子に似てる！けど３５歳）が
いるんですけど、痩せたらもっとかわいくなるもんですか？
それとも、太ってるから童顔でキュートなのかしら？？

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>575=>544さん
微力ですがお力になれる事はなれれば嬉しいです。
544さんは体もそうですけど、今は精神的にも参ってると思います。
不安を煽るつもりはないですが、
拒食症（摂食障害)の症状だと思われますので、
出来る事なら心療内科に行かれてみてください。
これが一番の解決方法です。
今は「筋肉をつける」事よりも、体に必要な栄養を取る事が先決ですし、
その前にまず「心」の治療が無いと難しいです。
健康な人はダイエットを阻止しようと体が抵抗するようになっています。
多くの人がダイエットになかなか成功しないのはその為です。
でも摂食障害の患者さんは、その「ダイエットに抵抗する本能」が
一時的に歪んでしまっている状態なのでそのまま放置しておくと
病状が悪化してしまいますし、食べる事に恐怖感が根付いて
自分の力だけでは食べ物が怖くて食べられません。
どうしても専門家のサポートが必要だと思います。
精神科でも良い所はありますが、出来れば摂食障害に詳しい
心療内科を訪ねてみて下さい。
今どんなにお辛いか良く分かります。
でも治療をすれば必ず良くなる病気です。
そして発症が若ければ若いほど、
治療開始が早ければ早いほど治りも早いです。

心療内科を初受診するのは勇気が要るかも知れませんが、
心療内科は「相談所」みたいな感覚で心を開きに行く場所です。
近くの方ならついていってあげる事もできますが・・・。
家族の協力や理解も必要なのでご両親、
特にお母さまに付き添っていってもらうのが一番です。
今は拒食期みたいですので、今のうちに治療を開始すれば
治りも早いと思います。必ずではないですが、
拒食から過食になる事が多く、過食症に入るとなかなか治るのに
時間が掛かります。
とにかく今は運動や筋肉等にこだわらず、
抵抗の少ないものから口に入れてみてくださいね。
怖い事も分かりますので「食べて」という言葉もプレッシャーになるのですが。
不安な事、分からない事があったらまた書き込んでくださいね。

576さん、577さん、536さん、アドバイスいただき有難うございます。
今日から田舎に５日間帰るので、祖母に出してもらった食事なら食べられそうです。
まずは嫌でも我慢して食べて食生活改善して、体を作って行きたいと思っています。
皆さん本当に本当に有難うございます。
また何かあったら此処に来たいと思います。
皆温かい人で良かった。私も頑張ります。

>585さん
いつも頑張り過ぎて今は心身が休息を必要としてるのだと思います。
「頑張ろう」と思わずに、どうかのんびりね。
辛くなった時にはまたスレに来てくださいね。
皆さんと一緒に支えられる事があると思いますから。

536さんに質問があります。
結構前のレスに、生理が来なくても体重を戻し、健康な生活をしていれば来る、
ような事を書かれてましたよね。私こなくなって3ヶ月なんです。つい最近まで
軽い摂食症でした。でも今は、夏休みで実家にいるので、ちゃんと食べて、運動もして
健康的な生活を送ってます。ただ、体重を戻すのが怖くて出来ません。
このままでもいいでしょうか？食べる量もかなり増え、運動量も増えました。
他の方も何かあったらお願いします。

>587
身長体重は？

>587さん
食べ始めて体重が戻っても
生理が再開するにはタイムラグがあって
その期間も個人差があるので様子を見られて大丈夫だと思いますよ。
半年〜1年という方もいらっしゃいます。
逆に重い拒食状態でも生理が止まらないケースもありますし。
個人的にはちょっとでもおかしいかなと思ったら
心療内科にすぐに行く事をお勧めですが、
状況的に無理な場合もありますよね…。
食事も戻ったから安心と言えない場合もあります。
（不安を煽ったらごめんなさいね）
食べるようになった分、運動量を増やす事に
形を変えてるだけの事もありますから。
（その事で自分の中で太る恐怖心のバランスを取ってるのです）
体重を元に戻すのが怖いとありますので、
恐らくまだ摂食障害の根本の解決にはなってないと思います。
体重値で病気の治癒を判断は出来ませんが、
この病気は数ヶ月で治るものではなく、
一時的に症状が収まっても、何かのきっかけで再発しますので
専門家に掛かって心のケア（根本治療）が一番安心です。
摂食障害は過度のダイエットをするとなる病気ではなく、
心の疲れを過度のダイエットという形にして
自分自身がSOSを発しているのです。
もし可能なようでしたら今の状態のうちに
一度心療内科を訪ねて見られたら安心です。

>>588 161cm、55kgです。やっと標準といったところです。
>>589　摂食障害よりも、生理が来ない事の方が心配でした。でも生理の方は
　　　もう少し様子をみてもいいと言う事ですよね。安心しました。

　　　摂食症が再発すると聞き、驚いています。もう治ったとおもっていたもので・・
　　　心療内科の事、考えてみます。丁寧なレスありがとうございました。
　　　
　　　　

>590さん
生理が来ないと心配で気が重いでしょうね。
その心配するストレスも遅れてる1要因かも知れませんが
食事制限で止まった生理でしたら、
食事が戻って今くらいの体重を維持できれば再開すると思います。
ただどうしても心配でしたら婦人科で診てもらうのもいいかも知れませんね。

もしいつか気が向いたら、気軽に心療内科に足を運んでみられたら
きっと食べる事への恐怖感も取り除けて今よりも楽になると思いますよ。

腰周辺の肉を落としたいのですが、どうすればいいですか？

痩せると落ちるよ

>>592
部分痩せができるという人もいますけど（最近もテレビでやってたけど）
ある部分だけの脂肪を落とすというのはやはり難しいと思います
いい機会ですから体全体の脂肪を落としましょう
腰に肉がついてるということは他にもついてるといっていいでしょうから

私は５９２さんじゃないんですが、
わき腹を落としたいです。
毎日　捻り腹筋とか足の往復横倒しとかやっているんですが、
一向に減る様子がありません。
気長に続けるしかないのかな。

わき腹に効果の高い運動を知ってる方いらっしゃいませんか？

>>595
ラジオ体操
マジできく。ネタじゃないよ。

　　　　　　　 ,,,--─＝==─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|
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突然なんだ？？w

刑務所暮らしすれば痩せるんじゃね？

ぼるじょあさん？
ダイエットスレ全部にしょーもない物残していかんで下さい。
あまりにもウザ過ぎで無視できません(T△T)　
真剣に悩んでいる人もいるんですから、頼むよ。

>>602
そういうあなたの反応を楽しんでるんですよ。
煽りや荒らしに反応するあなたもスレ汚し=荒らし。
あなたにレスしたわたしも同類。
無視するかレス削除依頼を。

多分このAAは自動のスクリプトだから
レスしてもしょうがないと思うけど。

無視してまたーりダイエットしましょ。

>>602
ビューアー使ってあぼーん汁

民間の人って嫌いじゃないけど、今の時代会社員ってちょっと・・・ですね（ｗ
ボーナスカットとかリストラとか日常的だし、一緒には居たくないよ。
卑屈の塊みたいなところもあるし人間的にも好きにはなれない、
というかはっきりいって気持ち悪い。
こういう風に思ってる人、意外に多いと思います
私教師してますけど、担任する子供たちと接してるのでよくわかります。
子供のなりたい、子供になってほしい職業第一位というのもうなずけます。

>595
ツイスト運動はウエスト部分の引き締めに効果あると思いますが、
やはりある程度長期戦覚悟ですよね。
脂肪そのものが落ちるのではなく、
引き締め・ぜい肉の移動みたいな感じではないでしょうか。
ウエストのくびれは骨格も影響するので
引き締まり方も個人差があると思います。

質問なんですが
その場足踏みってダイエットに効果があるのでしょうか？
もし脂肪燃焼効果があるなら是非やってみたいんで・・・。
初心者ですいません。

>>607
ある
あとは過去ﾛｸﾞ参照品

太りたい方のダイエットスレはありますか〜？
誘導してください。
なかったら立ててもいい？

>>609
ある
この板を検索しる

あれ？検索のｷｰﾜｰﾄﾞが良くないのか見つけられない。
「太りたい」スレは機能していないようだし。。。

>>611
■□太るダイエットしよう２□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057208947/l50

はみたか？
「太」だけで検索するとか工夫しようぜ。

>>612
すまんかった！誘導サンクス

603>>
いや〜、分かっちゃいるんですけど…
こういうスレは結構深刻な人多いからさ…
なんか無性に腹が立っちゃって…以後気を付けます！

セルライト（腿などをねじるとボコボコして見える脂肪）って、マッサージなんかでは無くならないんですか？
サプリやクリーム、器具等使わないとダメなのでしょうか？？
良い方法をご存知の方、居りましたら宜しくお願い致します！
以前話題に出てたらすみません（汗）

>>608
ありがとー

あの〜・・・
走ってて休憩した時腕等に白い粉？がついてたんだけど
あれは何なの？あたしどうかしたのかな・・・（汗

汗

汗から出た塩分と考えるのが一般的
訳注なら知らん

よくあることなの？

>>615
【ボコ】セルライト【ボコ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044287589/l50
エンダーモロジーについて
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017743366/l50
むくみ体質の方集まれ！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043504223/l50

★おまんこナビ登場！！★日本の美しきオマンコ発見！！
http://endou.kir.jp/marimo/link.html

サンヨーデルラップシステムを騙りたいんですけどどのスレ逝ったらいいでしょうか？

621>>
ありがとうございました！

>>624
↑
こうやるんだよ。貴方の書き込みすぐ分かるね。

>>625
Σ(」゜ロ゜)」！！！
バカ丸出し！！！
。・°°・(*>_<*)・°°・。

スルーね。

運動量減る減らない関係なしに、朝と夜で同じ量を食べた場合、絶対に夜の方が脂肪になると聞きましたがホント？
朝からの生活と、夜の生活は違うから代謝とは関係ないと思うけど。
実際のところを知ってる人いますか？

朝だから夜だからではなく、寝るから。

しかもそいつは化学的にと言っていました。

寝てる間も脳は働いていて
お腹がすいて起きるのはそのためですよね？

>>630
何が言いたいのか分かりませんが、生命活動が化学的なのは
当たり前の事です。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~yumeo/yasetaina/587479272930981.html
この掲示板なんですけど。
スレ立者の言ってることです。

乳製品は太りやすいから
ダイエット中は食べない方がいいといわれました。
低脂肪のものをえらべば問題ないと思うのですが。
何か科学的な根拠があるんでしょうか・・・

食べないほうがいい＝食べる量を控える
このくらいの感覚でOKです
＞低脂肪のものをえらべば問題ない
その通りです。

ダイエットの経過を日記でつけられる、よいサイトあったら教えてください

>>635
レスありがとうございます。
カッテージチーズにはまっていて、
カロリーも低いし、これを中心にダイエットしてやろう！って思っていたところ、
「乳製品は体重減少にストップをかける」とかいてあったのを見かけてショックだったのです。
乳製品になにか、太りやすい成分が入っているのかと心配になってしまいました。
適量を食べれば問題ないですよね。

>>637
＞「乳製品は体重減少にストップをかける」
どこで見たの？とんでもないビックリネタだよなぁ
どう考えてもありえないので安心してね。

どんな食品も過度に摂取しなければ
ダイエット中に「絶対」食べたらダメというものはないです。
かえって好きな物を極端に我慢するストレスの方が
ダイエットの障害になります。
各栄養素をバランス良く、適量、これが一番です。
いくらカロリー計算した上でも
少数の食材に偏ってのダイエットはお勧めじゃないです。

朝食べない昼ﾖｰｸﾞﾙﾄ夜は普通に食べる
という食生活ですが全然痩せません。
一日に摂取する総ｶﾛﾘｰよりは全然少ないと思うんですが。
まったく痩せなさすぎてつらいっす…

>>640　すぐ上のレスを読んで
栄養学のお勉強をしてください。
その後にダイエットに励みましょう

>>640 太ろうと思ってやってるようにしか見えないんだが。
朝なし、昼ヨーグルトだけで、昼間ちゃんと活動できてる？

雑誌のダイエット特集で見たこともありますし、
今検索したらこんなのでてきました。
２ＣＨでも乳製品やめたら痩せた、見たいな書き込み見たことあります。

ttp://www.dietrule.com/20/diet-vol01.htm

>>643
>>641

夏だ・・・

ドラッグストアなんかに売ってる缶のアミノ酸ダイエットって効果あるんですか？

>640
一食、特に一日のスタートの朝食抜きは
ダイエットにおいて逆効果です。
食事を抜くと次の食事の吸収度が高まります。
また夜(就寝に一番近い食事)に重点を置いた食事もよくありません。

とにかく3食規則正しく、
栄養バランス良く
その上で総カロリーを少な目にすれば痩せるはずです。

また上の方でも書きましたが
極端な低カロリー状態が続くと
少ないカロリーでも痩せなくなります。
その時点で痩せる必要が無い体重、
生命の危険を体が察知している状態である事が多いです。
今既に痩せ気味ではありませんか？
低体重の人の基礎代謝と肥満の人の基礎代謝は違います。
体重が減ればそれだけ体の維持に必要なカロリーも低くなります。

とにかく3食バランスの良い食事に改善してくださいね。
今のままでは体を壊しますから心配です。

こんなサイト見てると不安になってしまって・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
たくさんレスありがとうございました。バランスよく栄養とることにします。

>>645
【燃焼系】アミノ酸で痩せよう Vol.1【成長ﾎﾙﾓﾝ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057426769/

一週間くらいで痩せたいんですけど一番良い方法って何だと思いますか！？
教えてください！

>647
乳製品がダイエット中に禁物という言葉はしばしば聞かれますが、
体に良いという事に目が行って
カロリーの高さを見失いがちという点もあると思います。
決して特別太る要素が含まれているという事は無いので、
もし乳製品がお好きなのでしたら
少量を摂取していいと思いますよ。
ダイエット中はただでさえストレスを起こしますから
好きな物を完全に断つ事はかなり辛いと思います。
精神的に落ち着くためにも少量は摂った方がいいと思いますよ。

>649
散々既出ですが
短期間で痩せてもリバウンドを招くだけです。
何か特別な目的があって、
一時的に痩せれば後は戻っても構わない、
体調を崩す覚悟というなら話は別ですが。
その場合はプチ断食がいいでしょう。
勿論決してお勧めはしませんよ。

>>651
リバウンドは嫌だけど・・・一時的にでも痩せればいいです！！
プチ断食かあ〜。朝から夜にかけて食べる量を減らしていくってのじゃ
痩せないですかねえ？？

>>650
わーい ヽ（ ´ ▽ ` ）ノ
食べるのは低脂肪乳がカッテージチーズなので
カロリーの方は大丈夫だと思います。
うれしいー明日早速買ってこよう♪ありがとうございました！

639=536さんって偉いな　冷静にレスつけてて大げさじゃなく尊敬

>653
そうそう^^
ダイエットは楽しみも持ちつつする事が大事です。
何もかも我慢して、ダイエットが苦しいだけになったら
心身が壊れてしまいます。
ちょっと食事量を減らしてるから、
そのご褒美に好きな物を食べる（でも食べすぎないでね(^^;）、
これがダイエット中のストレス回避の助けになりますよ^^
明日楽しく買物してきてくださいね。
おやすみなさい。

>652
プチ断食はお勧めじゃないのですが(^^;
でも特別な目的で一時的に痩せたいという事情もありますよね。
プチ断食には否定的だったので
詳しい方法はよく分かりませんが、
どれくらい痩せたいのかをある程度目標を立てて、
出来れば専門家の指導のもとに行ってください。
たとえ一週間でも予想以上の深刻な健康被害を招きますからね。
プチ断食中も水分補給だけはしっかりしてください。

＞652
リバウンド覚悟ならば「食べなければいい」。
そして倒れるまで動く。
ただそれだけです。

でもね。5キロ痩せて７キロ太るようなダイエットは
ただ体重が元に戻る（増える）というだけでなく、
太り易い体になるっていうことなんですよ。
一週間で痩せたい理由が「プールに行きたい」とかその程度の理由だったら
オススメしません。

>654さん
恐縮です。m(__)m
自分自身失敗も沢山し、辛い思いも一杯したので。
勉強した事、体験した事が少しでも皆さんのお役に立てればと、
少々粘着し過ぎかなと心配ながら書き込ませて頂いてます(^^ゞ

>>656
>>657
プチ断食って怖いんですね〜。。
やっぱ運動して痩せることにします！！
マジありがとうございました！

>>658
応援してます。

わき腹の肉をとりたいと、相談してた者です。
>>596さん
>>606=536さん
どうもありがとうございました。
今の体操を気長に続けながら、ラジオ体操もとりいれてみます。
くびれができたら、またご報告します。

お礼が遅くなってすみませんでした。

単純に、炭水化物はダメなんですか？
焼いたさんまで、ご飯３杯はいける口なんですがｗ

３杯は食べ過ぎ...
でもいつもでないならいいんじゃない？
好きなもの食べるときくらい美味しく食べたいよね

体脂肪率が一日に１％も２％も増える事は無い事はわかってるんですが
普段安定してる脂肪率がいきなり１日だけ２％とか上がる日があります。
そういう日は脂質をとり過ぎたと思っていいんでしょうか？

もう４年くらいダイエットを気にして生活していて、
２度ほど摂食にもなりました。
普通の量、ダイエット中の量、自分へのご褒美の量。
わからなくなってきました。
普通の食事って何でしょう。
たまに自分へのご褒美の量ってどの程度なんでしょうか・・・
「このくらいでやめておこう」と思っても
後からもの凄く食べたくなったり、
食べすぎて後悔したりします。
皆さんはどうやって食べる量を考えているんですか？

カネボウのビタロッソってどうですか･･？誰か試された方居ませんか?

>普通の量、ダイエット中の量、自分へのご褒美の量。

そんな事考えて食べた事ないです。
１４００〜１８００キロカロリー内でデザートも食べるし、食べ過ぎたと思う日は夜節制したり
次の日に節制したりする程度です。

4年もダイエットって、「減量」という意味でですか？
もしそうだったら、あまり普通の量、ダイエットの量、ご褒美の量などと分け考えるより
王道の方が結局は早道のような気がしますよ。

>664
食べた物が体内に吸収されるまでには時間が掛かりますし、
体内の脂肪分の2％も上がるような脂質の摂り方を
一日の食事でする事は考えにくいと思います。
あまり毎日毎日計って数値とにらめっこせずに
月に数回図って平均値を自分の値だと思うくらい
ﾏﾀｰﾘされた方がいいと思いますよ。
どんな測定器も「絶対」ではないですから。

ヴィタロッソはスレがあったそうな気が。

ご褒美は食事じゃなくて、別のものにしてみたらどうでしょう？
服とか化粧品とか。
私の場合は一日のカロリー内なら何食べてもいいことにしてるので
ご褒美に好きなものを食べる、というのはないです。
自分の中でたくさん決まりをつくって、それに縛られてませんか？
ダイエットってそんなにしんどいものじゃないはずだよー
私も摂食もちです。一緒にﾏﾀｰﾘがんがりましょ(´∀｀)　

レス有難うございます
そうですね、そういえば最近服とか買ってません。
カロリー計算は重要ですよね。頑張ります

>>665
4年のダイエットの成果は？
月に1kgの減量でも一年で12kg
貴方のやったダイエットと比べて成果はどうですか？
基本に戻ってがんばれ

>665　
667さんもおっしゃってる通り、
食事に対する感覚は人それぞれ違うので
「これが正しい食べ方・考え方」はないと思います。
全く何も考えずに好きなように食べてる人もいれば
厳密にカロリー計算をしてる方、
時々ダイエット食をしては持続せずに気にせずに食べる方等色々です。
摂食障害を患われたのでしたら、恐らく常に考えて食事を摂る習慣がついてると思います。
食事を考えながら摂る事は大変だし疲れますよね。
それが4年間も続いてるのですからきっと今疲れきってると思います。
でもいつも「完ぺき」じゃなくていいのですよ。
自分の納得のいく食事が出来る事もあれば
つい食べ過ぎる事もあって、でも食べ過ぎても「失敗」ではありません。
そういう時もあるんだ、と自分でその食事を許してくださいね。
いつも何でも完ぺきにこなす人はいませんから。
考えて食事をするのが疲れて嫌な時には
誰かに食事量を決めてもらったり、作ってもらうのも1方法です。
これだけは食べてもいい量だと
あらかじめ「決めてもらって」食べると少しは楽だと思います。
他人に決めてもらう事で安心感が生まれると思います。
理解のある人でしたら食事中に「大丈夫？」と確認するのもかなり食べやすくなります。
それが難しいようでしたら、宅配食材やお弁当等、
1食量が決まっている物を食べると少しは食べやすいと思いますよ。
最近はカロリー控え目メニューも抱負ですし。

摂食障害に関してはスレ違いかも…と大まかな事しか書いてませんが、
何度か症状が出て今も食事が辛いようなので、
機会があればぜひ一度心療内科に行って相談してみてくださいね。
必ず楽になりますから。

ちまちま書いてる間に他の方のレスがありました。
私、偉そうに書いてますがあくまで1意見ですので(^^ゞ
他の方々のおっしゃる通り、
あまり考え過ぎずﾏﾀｰﾘ一緒にやっていきましょう^^

骨太とダイエットはどう関係があるですか？

メンズエステダンディハウスでおなかの脂肪とれますか？

>665
書き忘れましたが、
自分の決めた（許した)量以上に食べてしまうと
その分がそっくりそのまま脂肪になるような感覚になって
ものすごい後悔と恐怖心に襲われると思いますが、
ほとんどと言って良いくらい、
その「過分」では太りませんからどうか心配しないでくださいね。

こんにちは、質問させてください。
以前、食べ物に気をつけるようになってから、
甘いもの、ジャンクフード、揚げ物、肉はほとんど食べず、（たんぱく質は魚や大豆食品から）
食事量も少ないので、摂取カロリーは少ないと思うのですが、
環境の変化から1年ほどで4キロ、お腹は6cm以上太りました。
代謝が落ちてるんだと思って毎日の運動と半身浴、黒酢を飲む、などいろいろやってるうち、
2ヶ月でウエスト3cmは落ちたのですが、（体重は変化なし）
なぜかアンダーバストが２．５cmも増えていたんです。バストは変化なしでしたが。
私は、高校の時から（13年前・・その間、体重は１０キロは増えてるし、
他サイズもずいぶん変化しましたが）アンダーバストの値だけは変化なし
だったので、すごくショックです。2ヶ月の間に背中に肉がついた、ということでしょうか？
お腹の脂肪が減ってるのに？背中に筋肉がつくほどの運動はしていません。
なんなんだろう。

摂食障害とかで悩んでいる人へ

さんざんキシュツだけど
今年の夏、水着姿になりたいから急遽、なんていうのは例外として、
自分の平均体重や体脂肪率は自分の生活の平均ラインがそのまま出てるだけ、
と言って良いと思う。

人間の体は不思議なもので、
ちょっとぐらい食べ過ぎたりして一時的に体重が増えても、
放っておけば必ずその平均体重に戻るようになっている。

子供のしつけができなくて、超肥満体になってしまった子供が入る施設があるんだが、
そこも、特別何かをする訳ではなく、

適度な食事と、適度な運動、

などの適度な生活形態を守らせるだけだそーだ。

あとは自分のプライドと欲求を天秤にかけて、
その平均ラインをどこにおくか生活パターンを調整して決めるだけ。
普段食べてないのなら、たまには肉や甘いものを食べても問題ない。
もしそれで太って体重が戻らないのなら、そこが自分の平均ラインだという事。

それを下げたいのなら、あとは普段の食べる量を減らすか、運動量を増やすか、
どちらかしかないと思う。
正直薬などに頼る方法は体に良くないし、オススメできない。

＞＞６７７
同感！健康的な食事って、体重が増える気がする・・・環境の変化ってどういったものですか？
私の場合体質改善をしようと、現在バランスの取れたメニューを１日に約１２００キロカロリーとっていますが、ちっともやせません。
少し前はだいたい１日１５００キロカロリー弱で、そのうちの３分の２くらいはアイスやケーキなどのエンプティーカロリーだったのに体重は増えませんでした。　
今はその頃より２キロ増です。生理中だからか、以前の荒れた食生活のしっぺ返しか・・・
ちなみに現在１５８ｃｍ４５キロです。４３キロになりたい！
めげずに今の食生活を続けていれば、いつかガクンと減る日が来るのでしょうか？
体重の増加は、カロリーより質量！という考えが頭から離れません。

自分の調整の仕方の例を書くと

当方♂で身長１７０、元々平均体重は６２�sぐらいでした。
２５歳あたりまでいくら食べても太らなくて、一食コメ３合ぐらいで１日２食とか平気で食ったり、
ココイチの１３００ｇ荒らしとかガンガンやってました。肉や油ものも大好きで毎日食べてました。

が、２５歳過ぎてからは、流石に体重や見た目にも太りはじめて７０�s近くまで逝ったので、
これはヤバイと思い、とりあえず食べる量はそのままで一日一食（おなかが満足しないので）＋軽食一食
慣れたら食べる量を減らして一日二食にしたところ、体重は再び元に戻りました。

で、３０歳まで来たら、職場の悩みを抱えたり、体の衰えもあってまた体重が増え始め、
会社を辞めて運動量が減ったのを機会に一気に増量、７０�sを超えるように。
仕方ないのでまた食べる量を減らし、外出しない日は一日一食に減らしたら、６０後半ぐらいに落ちたものの、
それ以上減らないので、仕方なく普段の食事から肉や脂ものを断ち、６５ｋｇぐらいに。

試しに食べるものを蕎麦などの脂質の超少ないものだけにしたり、量を極端に減らしたら
一日で頭がクラクラしてきて（ｗ））体に良くないようなので止めますた。
付き合いで焼肉や飲みに行ったりすると、一時的に体重は3キロぐらい増えますが、
放っておけば元に戻るので、この辺が限界かなぁと思っています。

しかし下腹が少し出てるのがどうにも我慢できないのと、体のエネルギーがあり余ってるようなので
鉄アレイ買ってきて毎日弄んでみてるところです。
ただ、再就職すればこの辺は一気に改善されると思って深くは考えてませんが…

ちなみに当方、無理するのが嫌なので運動によるダイエットはほとんどしてません。とりあえずは…

一日のﾄｰﾀﾙ摂取ｶﾛﾘｰが低いのに痩せないと
ぼやいていた>>640です
皆さんﾚｽありがとうございます。
ただやみくもに｢とにかく食べなきゃ痩せる｣
と思ってました。
どうしても速効性を求めてしまい…
とにかく朝ご飯をきちんととってﾊﾞﾗﾝｽ良く
食べるようにしてみます。

>>679
運動はもちろんしてるよね？

すみません、自分の質問はスルーでしょうか？
膝腰の悪い人間は水泳ぐらいしかできないのかな。
困った・・。

>>683
そこまではっきり症状がわかるなら主治医と相談の上決めるのがよろしいかと。

膝や腰が悪い人の運動って、本当に水泳くらいしか思いつかないんだよね。

ちょっと方向性が違うかもしれないけど、お相撲さんって
体重のせいもあって膝や腰を痛める人が多いでしょ？
（小錦とか）
そういう人がどんなトレーニングしたか、調べてみるといいかもね。
筋トレや水泳以外でいい方法があるかも？

温かいレスありがとうございます。

>>684
主治医とは相談済みですが、
痛くならない物ならやりなさいと言われるのみです。
頭と検索力をフル回転させても571程度しか
思い浮かばないのでこちらにすがった次第で・・。
エアウォーカーはスポーツ店で乗ってみましたが
さすがに長時間は試せませんし、
エアロバイクは膝に負担を掛けないとも聞きますが、
膝がしんどい人もいるようで躊躇しています。

>>685
お相撲さんは脂肪を減らしちゃいけないので
有酸素はしないのでは？とか思うのですが、
現役引退後のお話でしょうか？
検索してみますね。どうもありがとう。

>686=>571さん
ご相談の趣旨から逸れるかも知れませんが
膝の炎症とヘルニアの原因は減量前の体重による負担からですか？
現在は157cm48kgですよね？そこまで肥満という数値ではないように思えますが
その状態でも主治医は主疾患(膝とヘルニア)の為に
更なる減量を勧めてるのでしょうか？
それとも>571さんの希望でもっと引き締めたいと思っていらっしゃるのでしょうか。
その辺の事情の違いで方向も変わってくるような気がしますが。
もし更なる減量を主治医に勧められ、
でも現在の主疾患の病状に合わせた運動を具体的に
指導･紹介してくれないようでしたら、極端かも知れませんが、
他の整形外科にセカンドオピニオンを求める事も検討されては？
膝の為に運動が必要、でも具体的な方法は自分で考えて･･･
という医師はちょっと頼りなく感じてしまいます。（憶測ですみません)
逆に、更なる減量を個人的に望んでいるのでしたら、
今の身長・体重で特に無理して運動をあれこれ頑張るよりは、
適度な無理ない運動＋摂取カロリーのコントロールで
減量をされる方が、体（膝）への負担が少ないように感じますが、いかがでしょう。

スレ違いですが、病気で病院に掛かる際、
主疾患以外の相談には消極的な医師でしたら、
他の医師にも相談されてみる事も良い場合があると思います。
本当に良い医師は、専門の疾患以外の相談や
病気や怪我の治療の最中の心のケアもある程度してくださる医師だと思います。
いつもスレ違いになってごめんなさい。

>>686
お相撲さんは脂肪を減らしちゃいけないのではなく
体が大きくなくちゃいけないんですよ。
つまり体重があればいいわけで、その内容は筋肉が多い方がいいんです。
現役の力士で体脂肪率１０％以下の人もいるし。
有酸素運動するかどうかはわからないけど。

>571さん
昨日はスレ違いレスでしたのでm(__)m　
「膝に負担　掛けない　運動」でググってみたのですが、
やはり「水中歩行、水泳、自転車」が代表的みたいです。
例　ttp://icofit.net/old_ico/lounge/faq/1998/endurance/knee.html

また、整骨院を兼ねたスポーツジム等もあるみたいですし、
膝やヘルニアの問題を抱えられてるのでしたら、
運動をされる時には専門医の指導のもとにされる方が安心だと思いますよ。
一度膝を悪化させた「ウォーキング・昇降」はやはり膝に負担を掛ける運動みたいです。

自転車はそれ自体が有酸素運動になりますし
膝に負担を掛けない代表的な運動みたいですので
個人的には室内で出来る自転車マシーンが良さそうな気がします。

>>536

このスレでレスもらえない間にググってみなかったの？

三月終わりからﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。最初の二ヵ月は王道で。六月あたりからﾀﾞｲｴｯﾄに対して敏感(というより神経質になってしまい)極度の食事制限&運動で10キロ痩せました。
七月の終わりあたりからﾀﾞｲｴｯﾄはもういいだろうと思い、食事制限をやめ好きな物を食べてますが1キロ減りました。
これは筋肉が落ちたってことなのですか？？
本当に普通に食事してるんです。はて？

>691
現在の身長と体重、
一日の大体の食事量を教えてください。

>>690
レス先まちがえてるよ〜。
>>571宛てだよね。
>>536さんは、回答してくれてる人だよ。
色々お世話になってるから、訂正。

調べ方とかわからない人もいるし、だからここのスレに来てる・・・って事もあると思うよ。
おせっかい　ごめん。

>693さん
わざわざありがとうございます^^
名無しのほうがうざくないと思っているのですが
前回書いた事に絡める事もあるので番号をふらせてもらってます(^^ゞ
私もまだまだ分からない事だらけなので
皆さんと一緒にﾏﾀｰﾘ勉強させていただいてますm(__)m

うわ、沢山のレスが。ありがとうございます。
長文になりますがお許しを。

>>687
丁寧なアドバイスありがとうございます。
中学時代の陸上での激しい練習と脊椎側湾症が発端で
もう20年ぐらい腰痛とおつき合いしています。
別件で受診したついでに久々にレントゲンを撮ってもらい
初めてヘルニアの診断を受けました。
レントゲンにもMRIにも映らなかったのでかなり軽度との事ですが時折酷く痛みます。
膝痛の原因は良く解りませんが、肥満でという訳ではなく
悪化させたのは少なくともダイエット中の運動のようです。若くありませんし(w

一番大きな市民病院に行ってますが、主治医に減量は勧められていませんし、
膝の為に運動が必要とは言われていません。
「運動はして良いか？」と聞いたら
「膝や腰が痛むならダメ、そうでないなら良い」との返事でした。

>適度な無理ない運動＋摂取カロリーのコントロールで
今はまさにこの方面でやっていますが、
これ以上の減量をするつもりなく、
今やってる運動では膝腰周辺をあまり動かさないので
いびつになってきている箇所を整えたいだけなのです。
>>571にも書きましたが週２の有酸素+簡易筋トレでは限界ですし
これ以上のカロリーコントロールは一生続ける自信がありませんし
必要以上に筋肉を落とすだけなので意味なし。
何をどう調べても自分の知識以上の情報は出てきませんので
ここにすがった次第なのです。

>695さん
お話からしたらダイエットをしたい訳でも
医師から勧められてる訳でもないのですね。
膝・腰付近を中心に、でも負担を掛けないように運動させたい、
そんな感じでしょうか。
この辺りは全くの素人ですが、やはり患ってる部位だけに、
整骨院等の専門家に相談された上で
効果的な部分運動を教わるのが一番のような気がします。
例えば腰痛体操みたいに、
教われば自宅で自分だけで出来る運動がありますよね。

ここからは軽く聞き流してくださいね。
大きな総合病院は設備も整っていて信頼も出来ますが、
看板科みたいなものがある場合もあります。
（この科は優れてるけどこの科は研究が遅れているとか）
ですから例えば何か1つの疾患を治療する場合、
目なら眼科、歯科は歯医者さん、という感じで、
その科専門の病院に行かれた方が良い時もあるので
もし運動の相談もしたいとお考えでしたら
他の専門医に相談されるのもいいかも知れません。
(例えば総合病院では心臓外科専門の医師が痔を診たりもしますから。)
余談ですみません。m(__)m　あくまでそういう事もあるという事だけです。

連投すみません。

>>688
なるほど、そうですね。

>>689
何度もご丁寧にありがとうございます。感激してます。
この辺りは田舎で小さい整体は多いのですが
気の利いたクリニックやジムはありません。
週1〜2回の有酸素のために交通費と高い会費を払う訳にもいきませんし・・。
仰せの通りエアロバイクも考えたのですが
エアウォーカーの方が全身運動になっていいかな・・と。
ただスポーツショップでは長時間試せないので躊躇してます。

>>690
散々調べた後の最後の頼みの綱なのです、こちらは。
マシン導入なしでできる知恵をお持ちの方がいらしたらいいなと。

>>693
お節介ありがとう^^

みなさんに親切にしていただいただけで嬉しかったです。
タダでできる方法はもうないようですし、
バイクかエアウォーカーかしばらく悩む事にします。ありがとうございました。

>697
行き違いになりました。
確かにどこかに通うのは時間も費用も大変ですよね。
全然役に立てずに頓珍漢な事ばかりレスしてすみませんでした。
バイクかエアウォーカーを比較される時、
どちらが膝や腰に負担が掛からないか分かるといいですね。
私もまた何か分かれば書き込みします。
痛みを持ちながらの運動は神経も使うし大変でしょうけど
楽しみながら続けられるものがあるといいですね！

>>571
自分の体調と相談しながら、まったりゆっくりがんばってね。
とにかく　無理は禁物。
家の中でやるんだったら、膝のためにはエアロバイクが一番いいような気がします。
でも、新たにマシンを買うんだったら、　ううん・・・場所もとるしね。
また、その後のこと　書いてくださいね。
膝痛や腰痛をもってる人も多いと思うから、ヒントがもらえるかも・・です。
ガンバ。

>>695
私、軽度ヘルニア
重いものを持つな、安静って言われてるけど、痛くならない程度で少しの時間ずつでも歩いたりダンベルしたりしてるよ
ｽﾄﾚｯﾁにかなり時間かけるし、正直多少腰痛はあるけど
動かないのもよくないみたい
腹筋背筋つけなきゃって言われて頑張ってる
長時間続けないと脂肪の燃焼効率が悪いからって、長く出来ないからやらないってならないで
短時間でも何度もやれば無ではないと思えば良いんじゃないかなあ

１kcal消費するのには、何ｇの汗をかけばいいでしょうか？

>>692
691です。
今は156センチ/48.0キロ。
今は夏休みの為
朝・無し
昼・普通食(サラダやおにぎり、ﾊﾟﾝ、スパなど普通に食べてます)
夜・昼が遅いためｶﾞﾂｶﾞﾂとは食べませんが普通に食べます。
大体、一日で1200〜1400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいです

>>701
脂肪燃焼のことを言ってるなら、汗は関係ないのでは？
確かに　汗かいたほうが「運動したー」って気にはなるけど。

>702さん
夏休みという事は学生さんですよね？
まだ成長期ですし、運動量もあると思うので
その食事では普通量(カロリー)には足りないと思いますよ。
ダイエット中の感覚が身に付いてしまうと、
十分に満たない食事量でも「沢山食べている」と感じると思います。

>701
○ｇの汗をかく前に
その汗をかくくらいの体温を上げるまでに
1kcalくらいは既に消費されてると思います^^
>703もおっしゃってるように、
消費カロリーと汗の量とは換算できません。

汗かいて運動した気になっちゃってる奴多いね。
サウナ信者が多いのもこの為か。
個人的にあんまり意味ないからやめた方がいいと思うのは厚着して運動する奴。
大量に汗をかく代わりにあっという間に体温上昇して体力を消耗してトレッドミル走っても10分くらいしかもたない。
意味無いとは言わんが無駄多いよな〜と思いながら隣で走ってる。
スタジオプログラムの前のウォームアップとかならまだわかるんだが終わるとシャワー直行。
その体力をウォーキングにでもしてもっと長く動けばいいのに。

>>704さん
702です(｡･_･｡)
私は高3です。知らず知らずにﾀﾞｲｴｯﾄの時の習慣・考え方が身についているのかもしれないんですね。自分でも気付きませんでした(;^_^A
自分では�@好きなように食べストレスがなくなったから
�Aｼﾞｮｷﾝｸﾞなどの運動をやめて筋肉が落ちたから
という理由だと思っていましたが…702ｻﾝに言われてよく考えたら家族よりは量が少ないかも(;^_^A

最近テレビでやっていたジュースのダイエット方法を探してます
３日間そのジュースを飲む方法でスパスパでやっていたのは覚えてるんですが
いまパソコンの調子が悪くて２ちゃんの専用ブラウザしかつかえないので探せなくて
それらしいスレも見当たらないのでどなたか覚えていらっしゃる方いませんか？

>708
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054656205/l50

これだと思う。。

>>706
そうそう。
それに、サウナスーツとか着て運動すると、
かえって代謝が悪くなって　脂肪燃焼の妨げになるって、本に書いてあったよ。

>707
702さんの今の身長・体重は丁度私の高3の時と一緒です^^(かなり昔^^;
今の702さんの食事量の2倍近くは食べてた気がしますが(汗)、
それでも体重を維持してた記憶があります。
前述のように今はまだ成長期ですし、
もう少し食事量を増やしても全然大丈夫ですよー。
同じ一日の総カロリーでしたら、2食よりも3食に分けた方がいいのですが
今のトータル量は少ないので、できれば後、
朝食を追加する形が体にも良いと思います。

>>711ｻﾝ
702です(｡･_･｡)
同じなんですかｧ(･∀･)!でも倍の食事量で維持してたんですﾈ☆すごいです!!
私は結構食べてると思いましたが、それは「ﾀﾞｲｴｯﾄ時」と比べてでした(;^_^A
分けて食べた方がｨｨんですねб(^ー^б)明日からは早起きして、朝ご飯もきちんと食べたいと思います☆
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます☆

>>709
ありがとうございます
これ見てがんがりたいと思います

>712=>702さん
例えば同じ1500kcalでも
2食より3食に分けて食べる方が太りにくいですよ^^
特に今の食生活で>702さんが困った事がなければ
無理に早起きして朝食を取ったり、
摂取カロリーを増やさなくてもいいと思います。
あくまでこっちの方が少し健康的、くらいに軽く読んで下さいね。
食事量を増やして体重の変動が気になったり
また何か困った事があれば書き込んでくださいね。

事情により睡眠時間が多いため、どうしても1日２食になってしまいます。
下手したら１日一食。
３食に分けて採った方が太りにくいって事ですが、例えば規則正しい時間に
起きてご飯だけ食べてまた寝るっつーのはどうなんでしょうか？
これも太りそうで嫌なんですけどね。こんな事するくらいならやっぱ寝てる時は寝る、
起きてる時は食べるの方がいいのかなあ。
ちなみに、薬を飲むためだけに食べたくもない時に食べる事もあります。

基礎代謝割るような食事制限してたのを直すのって、いきなり摂取カロリーを上げればいいのかな？

>>716
徐々に増やす。

>>714ｻﾝ
ありがとうございますｯｯб(^ー^б)
明日から、なるべく心がけたいと思います☆
何かありましたらその時はまたよろしくお願いいたします！

＞＞６８２
もちろんしています！ウォーキングを朝晩それぞれ３０分程度ですが。
まじめにダイエットしててもなかなか減らないので、つい甘いものに手が出てしまいそう・・・。
甘いものを中心に食べていると、割と簡単に減量できるのですが・・・

>>717
ｻﾝｸｽｺ。ﾀﾞｲｴｰﾄｶﾞﾑﾊﾞﾙﾖ。

今、友人と公園通ってます。
ただひたすらアスレチックで遊んだり…バトミントンやったりしてるだけですが、
全身使うし、結構な歩数歩くんで、いい感じです。
なんだか引き締まって来たような気もします。

それで、こういう運動の時に向いている飲み物ってありますか？
大人しくお茶とか飲んでた方がいいのかな(°°;）
お勧めの物ありましたらアドバイスお願い致します！

>>715
ご病気か何かですか？
もしそうならダイエットより病気を治す事が先決かも…
違うなら…起きてる時間を少しづつ増やすしかないのかな？

>721さん
536でも書いていますが、
発汗後の水分補給はお水やお茶ではダメですよ。
大量発汗時にただの水分を多量に摂取する事を繰り返すと
体内のミネラルバランスが崩れ、
体内に水分を吸収・保持しにくい体質になってしまいます。
その結果新陳代謝が悪くなって太り易くなってしまいます。
体液に近いミネラル分を含んだスポーツ飲料を飲んでください。
ただスポーツ飲料には糖分も含まれるので
大量摂取に抵抗があるのでしたら
ルイボス茶がお勧めです。
これにも体液に近いミネラル分が含まれます。
ただ味はかなりまずいです(^^;

それと、喉が渇き切る前に適時に水分補給してくださいね。
喉が渇いたと感じた時点で体内はかなりの水分不足状態になってます。
運動前にも適量摂取する事も大事ですよ。

>>723
＞大量発汗時

大量っていうのは、汗が滝のように流れるくらいですか？
1時間程度の踏み台昇降なら、水やお茶飲んでも大丈夫ですよね

がーん・・甘いのが嫌いなので水のんでました。水と塩とかじゃだめなんでしょうか？
他にいいものないかな

麦茶ならミネラルも入っているし甘くない。
水分補給にオススメだよ。

>>725
水と塩と砂糖がいい

>>723
うっそ！？今まで踏み台やってる間にも
水とか飲みまくってた・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

あれま、水か緑茶を飲むのが良いと
インストラクターに言われたんだけどね。
スポーツ飲料は糖分が多いから逆に良くないよ
と言われたんだけどね。一応インストラクターを
信じてみて効果が無かったらスポーツ飲料に変えてみ
るかな。

>>729
いろんな説があるから一概には言えないですね。
個人的には水でもいいような気がします。

水分を取って１５分後の胃の中を比べてみると、
水はほとんど吸収され、スポーツ飲料はかなり残っていた・・・というデータもあるそうです。

でも、とりあえず、ドロドロ血をサラサラ血にするために、
運動時の水分補給は欠かさないほうがいい。
ルイボス茶はたしかにいいそうです。

723>>
721です。
参考になりました。聞いてみてよかった！！
ありがとうございます。
父親が健康と花粉症予防の為にルイボスティー飲んでまして、
私も飲ませて貰ってるんですが、絶えられない不味さではないです（*'‐'*)
ペットに移し変えて持って行きたいと思います☆
確かに、糖分の多いスポーツドリンクは抵抗ありますものね（＾＾；）

皆さん混乱させてすみませんm(_"_)m
外からなので後で詳しい情報資料を引用して
書き込みし直しますね。
発汗では水分だけでなく体内のミネラル分も損なわれます。
そこに真水だけを補給し続けるとナトリウム不足になり
体内の電解質バランスが崩れます。そうすると
水分補給すればする程、補給した以上の水分が尿や汗として更に失われ
細胞が常に水分不足状態に陥るそうです。

ですから発汗時は真水ではなくスポーツ飲料がいいです。
カロリーや味が苦手な方は他の方が書かれてるように
水にお塩とお砂糖を少量溶かした物で代用できます。
砂糖が抵抗ある場合は塩分(ナトリウム)だけでも。
ルイボス茶以外のお茶についても調べてみますね。
電解質バランスはスポーツ選手も気を付けてると思いますが、
勿論日常生活の中の水分補給は
お水や緑茶でも大丈夫です^^簡単ですみませんm(_"_)m

>>733
モロ、あるある大辞典の受け売りかぁ？
砂糖と塩でミネラルバランスが整うと
本気で思ってるなら危険だよ。
お茶がダメというのは世間一般で飲まれてる
日本茶、ウーロン茶、紅茶のことで
ルイボスティー以外にもたくさんあるから。

いえ…すみません。
敢えて「代用」と「真水」と書きましたが説明不足ですよね。
後できちんと書き直しますm(_"_)m

734>>
>ルイボスティー以外にもたくさんあるから。
ご存知でしたら参考に教えて下さい。

しかし最初の質問程度＞アスレチックやバドミントン
そのあとの水分補給は、水やお茶でよいだろう。
ダイエット用にハードなトレーニングしてる人もいるかもしれない
けど、ウォーキング１時間程度の汗なら水でダメなのかな？

>>737
どうなんだろう？
でも、ルイボスティー用意するのも飲むのも苦痛じゃないんで、
普段から飲むようにしてみようと思ったんですけど…

2ヶ月で15キロは痩せたいんですけど厳しいですか？ちなみに173の83で男です。

禿しくｽﾚ違いなんですが美容板のくだ質ｽﾚ誰か貼って下さいm(__)mさがっててみれないんです｡

>>739
寝たきり＋点滴なら達成できるかもしれないな。
念のため計算してみよう。
15x7200 = 108000KCal
108000/60 = 1800KCal
一日1800KCal分の食事制限＋カロリー消費か、がんばれよ。

>>740
だれか親切な人がageてくれたようだぞ。
くだらねぇ質問はここに書き込め！part4
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052822678/l50

肌ツルツル・ストレス・不眠症・自律神経失調症・依存症・偏頭痛・躁鬱・アレルギーでお悩みなら一度ご覧ください。http://wildsilk.fc2web.com/

741さんｱﾘｶﾞﾄ☆
親切ですね!

>>739
無理

>>732さん、ありがと。

>>744
なぜですか？

水分補給に関しては混乱させて申し訳ありません。
また何度も書き込みをして不快に思われた方もいると思います。
すみません。
書き込み自体あまり慣れてないので
馴れ馴れしくもなく、偉そうにもなく書くにはどうしたらいいかと
毎回考えてはいたのですがm(__)m

先に水分に関してですが、お勧めはスポーツドリンクです。
特にダイエット中は体内のミネラル・エネルギー(糖分)が
どうしても不足気味になるので、病院でもよく勧められます。
ただ一方で、ダイエット中の方々が抵抗があるのもよく分かります。
1kcalでも少ない方がいいですよね(笑)。
勿論お水・お茶ばかり飲んでいた皆さんが、
すっかり水分不足の体になっているなんて
極端に不安を煽るつもりはありませんでした。
ただダイエットに励まれてる方々の中には
これと決めたらそればかりになる傾向の方も多いので、
例えば0Kcalを追求してお水ばかり飲んでたら
多量の発汗後にはやはり良くないと思い敢えて書きました。
逆にスポーツ飲料を勧めても
そればかり飲んでてはカロリー過多になる事もありますよね。
飲料に限らず、何でもまんべんなくがいいのですが。
また、お水にお塩とお砂糖を…と書きましたが、
>734さんのご指摘通り、それだけで電解質のバランスが取れる、
スポーツ飲料と同じになる訳ではないと思います。

ただ、どうしてもスポーツ時に真水ばかり飲んでナトリウム不足になり、
突然四肢のしびれみたいな症状、或いは脱水症状になった際、
応急処置としてお塩(＋砂糖やはちみつ)を溶かした水を飲ませたりします。
体内がナトリウム不足になっている状態に真水を飲ませても
体内のイオンバランスを保とうと体が働くので
水分だけではどうしても吸収が悪いですから。
ただ、特に摂食障害の傾向がある方は
カリウム欠乏症にもなり易く、それは塩水ではダメですので
そうなるとやはり電解質バランスの良いスポーツ飲料が良い事になります。
また偉そうになってごめんなさいm(__)m
なるべく自分自身が体験した事、納得した事だけ書くようにしてますが
勿論完ぺきでもスペシャリストでもないので
どうか皆さん、専門サイト等で確かめられてくださいね。
ルイボス茶を紹介したのは、自分自身が飲んで良さそうだし
今話題になっててダイエット中の皆さんにも受け入れられ易いと思っただけで、
勿論ご指摘通り、他にも良いお茶はあると思います。
昆布茶も塩分や糖分が含まれて良いと聞きましたが
あまり詳しくはありませんm(__)m

今度から名無しで書きますね(^^ゞ
摂食障害スレは別にありますが、
このスレにも時々「食べたいけど怖くて食べられない」と悩んでる方、
そういう傾向がある方がいらっしゃるので
そんな方々の辛さを少しでも手助けできたらと思います。
長々とごめんなさいm(__)m

>>536さん
ありがとうございました。名無しになってもまた質問に答えてくださいね。
あなたの博学さには頭が下がります。
これからも　よろしくお願いします。

>749さん
ありがとうございますm(__)m

先程「詳しい情報を」と書きましたが
敢えてそれはせずに自分の言葉で書きました(^^ゞ
こちらこそこれからもちょこちょこお願いしますね。

>>722
病気っちゃ病気ですが、ダイエット出来ない病気では無いです
体の健康を考えると軽度肥満なのでダイエットは必要な体ですね

くだらない質問ですいません。
断食道場に入りたいのですが、成田山ってどうでしょう？
体験者の方がいたら話を伺いたいかと…。

最近、１日中殆ど食事以外水分を摂ってなかったんですけどここ１週間
妙にダイエットコカコーラーレモンにハマってて１日に２〜３本飲んでる
んですけど、やっぱり太りますよね？
体にも悪そうだし・・・・おしっこの量が半端じゃなくスゴク出るのも
きっと体が悪いし太った証拠ですね。
も〜そろそろ止めたいけど中々止められない。。。

ルイボス以外のお茶ですが…
ジュアール、杜中、バナバあたりがドラックストアでも
売ってるので比較的手に入りやすいです。
ミネラル以外のプラスメリットもあるお茶ばかりです。
あと、スポーツドリンクのカロリーが気になる場合は
薄めてもＯＫではないでしょうか。
マラソンランナーの給水は
薄めたスポーツドリンクが多いと聞きました。

大汗かいちゃうこの時期は効果的に水分補給したいものです。

>754=>734さん
貴重な情報ありがとうございます！
早速買って飲んでみますね。

>>753
ダイエットコーラは確かにおすすめできないけど
尿がたくさん出るのは、単に水分摂取量が増えたからでは？
今まで食事以外に水分摂ってなかったんでしょ。

コーラはどうしても甘いものが飲みたいときに一杯程度と決めて
同程度の水分（１〜２リットル）を水やお茶で摂ったらどうですか？
夏だし、水分補給はマメにしなくちゃだめです。

今働いてるところ食品工場で昼飯の持ち込み禁止で
否が応でも工場で出される昼飯を食べなければいけません。
それでその昼飯がバランスとれたものならいいのですが
毎日明らかに高カロリーでバランス悪い料理ばかりです(今日だとポークカレー、揚げ春巻き、唐揚げ、シフォンケーキ)
どうやって栄養調整すればいいでしょうか？夜は軽く食べたいし。朝は便秘気味だからオールブランは外せないし。助言お願いします

>753さん
２〜３本と言うのは何mlサイズですか？
炭酸飲料はある程度満腹感を得られるせいもあって
女性でダイエットされてる方は
1日に1.5Lサイズを飲む方も結構いますよね。
以前美肌スレで皆さん、あれがいいこれがいいと
情報交換しながら、実はダイエットコーラ派が多くて
皆で苦笑して盛り上がった事があります。(笑)
ダイエットコーラのカロリーでは
1日に1.5L飲んでも太る心配はないですが、
ちょっとだけでも他の飲み物も摂られた方が体にはいいですよね。
コーラは癖になるのでちょっと大変でしょうが、
一緒にちょっとずつ頑張りましょう。(私もコーラ党なんですよ(^^ゞ)

ダイエットコーラだけではなくノンカロリー飲料は
アステルパームが使われていることが多いので、
太らなくても身体のためにはおすすめできない。
アステルパームで検索してみそ。

>>757
昼休み中の外出も禁止なのかな？

>753さん
心配されるといけないので補足ですが、
コーラに特別体に悪い成分が入ってる訳ではないですよ。
カフェインや人工甘味料は入ってますが
尋常じゃない量を摂らなければ大丈夫だと思います。
ただ、コーラに限らず、ジュース系だけを多量摂取するよりは
他の飲料(>756さんのアドバイスのようにお水やお茶等^^)も
取り入れた方が健康上はお勧めですよね。

>>757
まずその昼食を上手に残すことが大事かも。
ご飯の量の調節、揚げ物は食べない（どうしてもというときは
衣をはがしてから食べる）デザートも控える、など。
野菜も不足していそうですね。
飲み物の持ち込みも禁止でしょうか。
もし大丈夫なら、１００％野菜ジュースを昼食と一緒に飲んでみては。

そして朝と夜で徹底調整。
朝はオールブランと牛乳、ヨーグルト、フルーツを。
夕食は野菜中心にして油をできるだけ使わず、植物性のタンパク質を
摂るようにしては？お豆腐、豆料理など。
これでもし体重が落ちないor増えるようなら
夕食の炭水化物を抜いてみては。

>759
一応厚生省の認可は経てるので
摂り過ぎなければ大丈夫なのでは？

すまんが成田山はどうなんだろう…
つか、過去にスレが無かったっけ？

いｋ

断食スレは最近堕ちたばっかですな。
ファスティングとプチ断食ならありますが、
スレ内容まで関知してないので成田山があるかどうかは・・・。

【ファスティングダイエット　2日目】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054656205/l50
★救世主、プチ断食ダイエット！！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054525837/l50

======= スレPR中 =======

[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50

サウナにはいると妙に食欲アップするのは私だけでしょうか？

ダイエットに失敗し、リバウンドすると次から痩せにくくなるってホント？
そんなことありえるの？

ダイエット中の水分補給だけど、
別にスポーツ飲料じゃなくても食事で賄えてればいいんじゃないの？
もしくはサプリとか。
バランスの良い食事して、運動分をサプリで軽く補えば極端に不足することないと思うけど。

胸をダイエットするにはどうしたらいいんでしょうか・・・。
ダイエットすると胸からなくなるっていうので期待してたら、
アンダーが減ったのにトップは増えました。
なんだかとてもへこんでます。

(^o^)/...
http://pleasant.e-city.tv/

自宅で有酸素運動をする場合に、クーラーの効いた部屋でやっていても
脂肪燃焼の効果に変化はないですか？
暑いのが苦手なので涼しい環境である程度体を冷やしながらでないと続かない
のですが、体をガンガンほてらせた方が燃焼している感じはするんですよね・・・

>769
スポーツ時にはすぐに補給する必要があるんでつ。
日常生活の中で食事やサプリでとってる成分は体内で一定に保たれまつ。
だけど運動時には一時的に急速に失われるからそれはそれで別に補うべし。

>769
そうじゃなくて水分をいかにおぎなうかって事。
栄養分をおぎなう問題じゃなくて
汗かいた時の水分の効率よい取り方。

日曜日など特に何もしない。どこにも行かない。
ただ食べて，寝て，テレビを見るぐらいという生活だったら，摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないためには，どのぐらいの食事をすればいいのでしょう？カロリーとメニュー（例えばの）を教えてください。

職業柄お客さんからいただきものをすることが多くて困っています。
以前「甘いものが好きだ」と言っていたせいもあるのですが、今は
ハードダイエッターなので消費できません。
ダイエットしてなくても一人暮らしでこんなに食べられるわけねえだろ！！って量を
もらいます。とりあえず今冷蔵庫に
白い恋人、カステラ巻き、ハワイのおみやげのチョコ、ロシェ各1箱があって
部屋には水ようかん8缶とクッキー2缶があります。

消費期限まで間があって密閉されているものは
どこかに寄付できないかな〜とか思っているのですが、どうしたらいいでしょう。
ちなみに一人で自営業をやっているので職場で分けるってことができません。

>776
親戚や知人は？
お隣さんに持っていったら？

まとめて一円スタートでヤフオクへ。

お客さんにお出しすれば？誰にも合わない生活してるんなら
思い切って捨てなさい！

グローバルダイエットはききますか

>>780
痩せるよ。
でも食べないで痩せるのと同じだから
一生続けないとね。
やめたら当然太る

775
漏れ今日それだ…
何も食べてないし、お茶を200ml程度飲んだだけ。。

生クリームの一口のカロリーってどれくらいですか？

>>783
50〜70kcalくらいじゃないですかね。

当方喫煙者なのですが有酸素運動する前、した後30分は
脂肪の分解を妨げると聞いたことがあるのでタバコ吸いませんが
筋トレの時は筋トレ前、筋トレ後特に気にせず吸ってます。筋トレにも喫煙は何か影響及ぼしますか？

明日から朝、昼をフロスティのような牛乳をかけて食べるやつにしようと思います。
これでダイエット効果ありますかね？
運動は、縄跳びを５００回（まだ始めたばかり）、寝る前にごろ寝体操をしてます。
ごろ寝体操は運動じゃないけど・・・。
意見お願いします。

>>783
頭使おうよ・・・
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%90%B6%83N%83%8A%81%5B%83%80%81@%90%AC%95%AA%95%5C&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

一口で1kg食べられるなら4330KCalだな。

>>784
未成年に吸わせてはならない理由の一つに身体の発達を妨げるというのがあるくらいだから
筋肉の成長を妨げるんじゃないの？

健康・美容に悪いことは間違いないのでいっそやめてしまうことをオススメする。


>>785
今までの朝御飯とカロリーの差分を計算してみそ。

>>784
無酸素運動といっても運動によって発生する乳酸を分解除去するには酸素が必要なんだから
酸素運搬能力を低下させる喫煙は良くないと思われ。

ゆでたまごの白身が食欲を抑えるって本当ですか？

遅れました753です。みなさんレスありがとうございます。
１日に１Ｌは飲んじゃってます。
お茶も大好きでお茶とダイエットコーラー一緒に飲んでます。
本当半端じゃない量のおしっこでるんですけど、太った証拠なので
心配です、少し水分セーブしないと・・・。

女の子だから甘いもの好きだろう、って思ってかダンナの親に頻繁に
ケーキの差し入れをもらう。でも実はケーキはあんまり好きじゃない。
好意でくれるものだし、捨てるのも忍びなくて朝ご飯替わりに食べた
りしてるけど…ダイエト中でもあるのでちょっと困ってる。
朝食べるのとご飯控えておやつに食べるのと、どっちがいいのかな〜

>790
人工甘味料の良し悪しは別として
ダイエットコーラを1日1L飲んでも太らないと思いますよ。
体内の電解質バランスで個人差はありますが
人間の体は体内の水分量を一定割合に保つように出来てますので
取り過ぎて水太りするとよく耳にする言葉は厳密には正しくないです。
摂取水分量をセーブして体重を減っても
それは痩せた事にはならないので
水分よりも食事内容や運動量等を一度見直されては？
一気にやめる事は辛いと思うので
少しずつ健康的な飲料水に移行できるといいですね。
でも全く飲んではいけない事はないと思います。

>790さん
補足ですが、急に喉が渇き易くなって
摂取水分量・尿の量が明らかに増えたようでしたら
内科的な疾患の可能性も考えられますので
一度内科で診てもらった方が安心されるかも知れません。
お盆休みに入りますしすぐに行けない時には
薬局に尿検査の試験紙が市販されてますので
それで試されても良いと思いますよ。
おそらく二種類あると思いますが
糖と蛋白、両方調べられる物にした方がいいと思います。

連続書き込みごめんなさいm(__)m
>790さん
必要以上に心配されるといけないと思いまして。
個人差がありますけど、1日に1.5〜2Lの水分摂取は心配ないですよ。
特にこの時期はもっと摂取される方もいらっしゃると思いますので、
793の書き込みは参考程度に読んで下さいね。

>>790
794さんも言っているけど、今の季節、特にダイエットを考えてるなら
水分はガンガン摂った方がいいと思いますよ。
なぜおしっこが増えたら、それが太った証拠になるのかな？
飲んだらそのぶん排泄されるのは普通のことだよ。
それこそ病気の心配さえなければ、だけど。

毎朝朝ごはん食べたあとにエアロ３０分してるんですが
食前のほうがいいんでしょうか？

食事して１時間以内の運動は効果ないよ
運動して１時間以内の食事もね
脂肪燃焼したいなら朝食前の空腹時が効果的だけど
高血圧や朝弱い人にはおすすめできない

>>797
30分以内だと思ってた。1時間なんですね。

恐れ入ります〜
青パパイヤダイエットてドゥーなんでしょうか？
教えて君ですみません〜

↑サプリスレ行けや。
自ら教えて君名乗ればいいってもんじゃないぞ。

>>797
意味ないことないだろ。
カロリーは確実に消費してんだから。

>>801
あまり効率的でない→効果がない→意味がない→やっちゃダメ

というのが、一般的な脳内変換の過程です。

クーネルダスってどうよ。
http://www.mcry.jp/index.html

きくの？

>789さん
私自身は初耳だったのでちょっと調べてみたのですが
それでも情報源が分かりませんでした。
どなたかご存知の方もいるかも知れないのでもうちょっと待ってみてくださいね。
ただこれは個人的考えの域ですが、仮にそういう成分が含まれているとしても
確かな効果を実感するには、例えば2,3個分の量では難しい気がします。
かと言って多量に取ればその白身分のカロリーが
抑えた食欲でセーブできるカロリーと抹殺し合う可能性や
その白身分のカロリーで補うべき他の栄養素を損なったりも考えられますし･･･。
何か一つの食材に大きな効果を期待する事は難しい気がします。
やはりダイエットの基本は栄養バランスの取れた食事の中での
カロリーコントロール、運動だと思います。
余談ですが、食欲を抑えるというキャッチの
いかがわしい薬等には気をつけてくださいね。(^^;

一応検索してる中で
食欲抑制効果についての情報がありましたので参考までに。
ダイエットコーラについても記載がありましたので。
勿論これらを特別勧める訳ではありませんし
このサイトのトップにもありますように、基本はきちんとした食事と運動です^^
また一つの食材に頼り過ぎる事は気をつけてくださいね。
特にサプリの基本は「不足分の栄養素を補う」ものなので
1成分の効果を高めるために多量摂取したりはしないでくださいね。

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~totani/weight/weight2.htm

茹で卵の白身食って食欲が抑制されるかどうかなんてwebで調べるより
自分で実験した方が早いような気がするが。

>806
すみません。
仰々しく、しかも偉そうなレスをしてしまったと反省m(__)m

３日間ほぼ野菜ジュースだけでダイエットをしたら４キロ減りましたけど
これって筋肉痩せですかね？一応その間にもご飯をいっぱいと鯖一枚とまんじゅうを食べたのですが。
今後どういう事に気をつけたらよいですか？

http://homepage.mac.com/hiroyuki45/

毎日自転車でコ一時間程走ってるのですが、（昨日から始めました）
ダイエット効果はあるでしょうか？それとも足が太くなっちゃいますかね？

>>808
いかにもたんぱく質をとってないし、筋肉とウンコの分じゃないの？

>>810
| それとも足が太くなっちゃいますかね？
こんな心配する奴ほど足が太くなるまで走れない。これ定説。
軽めのギヤで高回転を意識してこいでいけば脂肪燃焼に効果アリ。

アボカドのカ口リーってどの位あるんでしょうか？

検索しなさい

一本糞のカロリーってどのくらいあるんですか。

食べてご覧なさい

本当にくだらない質問だな。

>812
1個で287ｋｃａｌとかなり高カロリーですが
ダイエットで不足しがちなビタミンA, B1, B2, C, Eなどの14種類のビタミンと、
17種類のミネラル、たんぱく質が含まれます。
又、果肉の約20％が脂肪ですが、その80％はリノール酸やオレイン酸で、
コレステロール値を正常にしたり、動脈硬化を防ぐ作用もあります。

ダイエットで腰が痛くなるなんてあるのかな？
聞いたことありますか？

最近腰が痛くてたまらないんですけど。
重いものを持ったとかいう原因に心当たりもなく。
4ヶ月で10kg痩せています。じりじりじゃなくて
激減⇒停滞⇒激減。今は激減後。
ま、まさか骨が痩せてるとか・・・まさかね。。。

>>804さん、人の質問をググッて調べたりきちんと答えたりしていて
なんてイイ人だろう、と思います。しかも礼を失した質問に
（ソースくらい書けよ！）まじめに答えてる様子は見ていて気の毒になります。
８０６のﾚｽは、質問した>>７８９に対してじゃないの？
８１８のような、どんなダイエットをしたかさえ書かない質問にも
真剣に答えそうで、心配です。

>>819
腰の筋肉がダイエトで削られちゃったんじゃない？
バードなダイエッターの友人は座ってるだけでも痛くなって
接骨医に行ったらほとんど筋肉ないね、そのせいで筋と神経に
負担がいってるんだ、と言われたそう
腰に巻く強制ベルトみたいなのをいつも付けてるよ　若いのに 汗

ビール好きですが毎日缶ビール３５０ml×５本飲んでます。
おかげで太ってしまったんですが３５０×５本飲んだらそのカロリーを
消費するのにどれぐらいの運動量が必要でしょう。ジョギングまたは
自転車だと。

食べるカロリー＜消費カロリーにしたら減りますよ
検索すれば色々出て来ると思いますが、
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.html
とりあえずこれどうぞ

>819さん
806さんの指摘、そう言われたらそうですね(^^ゞ
ROMの方や自分の知識も増えるかと
なるべく調べるようにしてますが、適度にしますね^^
ありがとうございます。
一応…↓(笑)

>818さん
女性はカルシウム不足に気を付けないと
骨密度が下がって骨粗しょう症の危険性が出てきます。
特にダイエット中は気を付けてくださいね。

>>822
どうも。

以前、他スレにて質問したのですが回答が得られませんでしたので
こちらで質問させてください。

4月から食事制限と運動を地道に続けた結果、
157センチ 49ｷﾛ→44ｷﾛまで減らす事が出来ました。
当初より体も締まってきたし、体重的にも自分なりに満足しているので
今後はこれを維持していきたいと思います。
そこで質問なのですが維持する事を目的とした運動は、やはり筋トレを中心にした方が
良いのでしょうか？
現在行っている運動内容は有酸素運動に重点を置いており
ジョギング70分×1 30分×2　腹筋20×4、背筋30×4、腕立て伏せ10×3
といった感じをほぼ毎日行っています。
有酸素運動と筋トレの比率はどういった具合にした方が良いのでしょうか？
食事内容はささみや豆腐などたんぱく質を主に1200〜1400ｷﾛｶﾛﾘｰとっています。
当方 26歳 女です。
アドバイスよろしくお願いします。

眠れる宝石を探しています。
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/download/1060580157/l50

時間に余裕のある女の子、よかったら見てね！

>>825
私は素人なので確かな事は答えられませんが、
とても理想的な運動をされていると思いますよ。
脂肪燃焼に効果的なのは、なんと言っても　有酸素運動に勝るものはないし
その脂肪を燃やす工場である筋肉を育てるのには筋トレも必要だと思います。

あなたの場合、これからは維持を目的とされるようなので、
もう少し食事量を増やすことをおすすめします。
１２００〜１４００kcalでは　少ないですよ。

>>

ダイエットのモニターに応募して、今電話がかかってきました。
モニターには落選したが、ESM（だっけ？）のモニターの方の無料
モニターにお名前があがりましたとありました。
4時に、カウンセラーからの電話がかかってくるらしいのですが
こういうのって断った方がよいのでしょうか。
どこのモニターに応募したのかわからず、ホームページをさがそうにも
さがせません。

>>827
ご丁寧にお答えいただきありがとうございます。
そうですね。もう少し食事量増やしてみます。
今度こそはリバウンドしないようがんがるぞ〜！