ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18

1 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:26

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/

［目次］
>>2-3　過去ログ
>>4　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:27

◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html

3 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:27

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/

4 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:27

糞スレ～♪

5 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:28

ゴミスレ～♪

6 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:28

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）

7 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:28

マンコ！

8 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:29

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

9 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:29

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

10 ：前スレ930：03/04/23 14:44

新スレ立て、お疲れ様です！こちらで改めて質問させていただきます！

ダイエットを始めて体重は5.9kg、体脂肪量は4kgそれぞれ減りました。
減った体重の約68％くらいが脂肪、ということになりますが、
リバウンドを防ぐには、この割合が限りなく100％に近いほうがいいと聞きました。
100は無理としても、だいたい何パーセントくらいで合格ラインなんでしょうか？

11 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:45

勝負だダイエット！って閉鎖してしまったんでしょうか？

12 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:54

>>10
もとの体重と体脂肪、除脂肪体重の比率による。
体脂肪量も多いが除脂肪体重も多い活動量の多い巨デブなどは、元々
除脂肪体重が常人よりも多いため、理想的な体型にするためにはどうし
ても筋肉を減らさなければいけない。（というか、ちゃんとしたダイエットなら
自然と減る）

ので、一概に何パーセントとは言えない。

13 ：10：03/04/23 15:23

すみません、前スレ990でした。スマソ。

>>12
早速回答ありがとうございます！
身長166cm、体重73.5／脂肪量25→体重67.6／脂肪量21(kg）です。
やっぱり減った脂肪以外は、基本的に筋肉ということなんですか…。
ちなみにまだまだダイエット継続中です。運動もしています。

14 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 15:36

脂肪だけを落として筋肉を維持ってのは難しいんじゃないかな？
脂肪が減る→体重（負荷）が減る→不必要な筋肉も落ちる、って事もあるわけで。
体脂肪率も３４％→３１％に落ちてるんだし、このままｶﾞﾝｶﾞﾚ>>13

15 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 15:57

>>13
>>12じゃないですが、
むくみ解消や運動を始めて発汗量が増えた事による水分減や
便通が良くなれば滞留物減も含まれます＜除脂肪体重
栄養如何によっては骨量が減ってる可能性も。

余談だけど、アホなダイエットで
老人並の骨密度の婦女が増えてるようですな。

16 ：通りすがりの女子ですが：03/04/23 16:01

>>15
私も食事制限メインなので骨密度がやばいかもしれないです・・・
ミルクティーやカフェオレで牛乳摂取してるくらいじゃ
あんまり意味ないですよね？
スレ違いでしたら無視して下さって結構です（　´Д｀）

17 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:03

ちょっと質問

身長168．2
体重57kg
体脂肪率15％
これって痩せてるとは言えないんでしょうか？

18 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:05

>>17
>>9

19 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:18

牛乳飲むのは(･∀･)ｲｲ!!>>16
骨密度の問題だけじゃなくて、
血中カルシウム濃度が下がると体に脂肪がつきやすくなるらしいよ。
（別の板で読んで、ソース探したけど見つからず…詳細ご存知の方います？）

で、身体を動かして骨に適切な負荷かけないと、骨はあんまり作られないよ。
せっかく摂取してもカルシウムが通過しちゃったらもったいない。運動もﾄﾞｿﾞｰ

20 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:20

>>19
それって豆乳でも可？

21 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:33

単純にカルシウムだけ見れば牛乳の方にずっと多く含まれているんだけど、
豆乳も骨粗鬆症予防には(･∀･)ｲｲ!!
（イソフラボンやマグネシウムが多いので）

22 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 16:39

骨密度UPならウォーキングとかジョギングがいいね。
水泳は効果無し。

23 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 17:27

ウォーキングってやりだしてから20分前後でカロリー消費しだすと
聞きますが、だいたい１時間くらい歩くとどれくらいのカロリーを
消費するのでしょうか？？？
何か目安になることを知っている方いましたら教えて下さい・・
30分からだと何カロリー消費とか･･･

24 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 17:30

>>23
>>5…じゃなくて>>2-9の中に消費カロリーについて分かるリンク先があるよ。

25 ：16：03/04/23 17:49

>>19
なるほど。ありがとうございます！

冬の間はずっと徒歩通学（往復１時間）してたんですけど
春になってつい自転車に切り替えがちです。。。いけないいけない。

26 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 18:28

前スレの「ダイエー」ってのに笑った。

27 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 19:22

うんちやおしっこを出さなくても体重が減ってる時があるのですが、
これはなんでですか？

28 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 19:27

うんちは良いとして、丸一日おしっこを出さない日があるのでしょうか？
それはかなり危険かと思われます。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 19:39

いや、丸1日ではなく、
たとえば極端ですが
８：００に４２キロで、
なにもせずじっとしていただけなのに
１０：００になったら４１キロになっていたというようなことです。

30 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 19:58

なるほど。それだと、まず考えられる原因は発汗でしょうね。

とくに運動をしていないときでも、人間は体温調節のために汗をかいています。
体温を1度下げるのに100グラム程度の汗をかく場合もあるそうですが、それに
しても合計1kgとなると考えづらい。

残る可能性は、体重計の測定誤差か…

31 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 20:00

発汗か誤差ですか。
誤差の可能性がかなりあると思います。
どうもありがとうございました。

32 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 22:44

春から大学に通うのに1日4時間電車に乗ってます。
車内でできるダイエットって何かないですか？

33 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 22:48

>>32
とりあえず座らないことですな。

34 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 23:42

>>32
電車の中でエアロビクス

35 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 23:44

>>29
服を着替えたというオチはないよね？

36 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 00:13

>>16
ひじきの煮物を常備菜にしておくといいよ。

37 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 00:32

>>32
電車使わず歩く

38 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 00:39

骨密度なら振動を与える方がよいんですよね。
走るよりサンドバックでも買ってボクササイズ方が良いってことかな？

39 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 00:55

>>38
振動を与えるのではなく、重量をかけて負荷を与える。
着地時の負荷は体重の３倍とも言われる。
ボクササイズより走る方が脚にも腰にも効果が高い。
しかしそれより、瞬時ではなく実重量をかけることから、高重量のスクワットが一番効果が高いと思われる。
ちなみに。
様々な効果が有ると言われる水泳は、浮力によって重力負荷が大幅に軽減されるので、骨密度向上にだけは効果がないというデータを見た記憶がある。

40 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:01

>>32
電車・ﾊﾞｽに乗りながらエクササイズ(´∀｀)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047559595/l50

41 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:10

>>39
丁寧なレスサンクスです。
Ｗ杯直前のベッカムの骨折治療に、振動を与えて骨芽細胞云々といった記憶があったので。
そうですか。運動をしていた学生時分から、マラソンが嫌いだったので、
ボクササイズにしようかと考えていました。
これからランニングも重視します。ありがとうございました

42 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:15

>>39
まぁ、漬け物は揺らさずに重しを乗せるわな～。

43 ：39：03/04/24 01:24

>>41
骨折の治療とはまた意味が違うので。
治療は、折れたところをくっつけること。
密度を高めるとは、ぎゅうぎゅうに詰め込むこと。
ボクササイズも悪くは無いのでは？
特に腕や肩などは、ランニングより遙かに効果が高いと思う。
というかランニングでは腕などへの効果はあまり無いだろうし。

44 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:28

耳ツボダイエットって痩せるのですか？

45 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:31

資生堂のボディクリエイター、どうっすかね。
昨日買ったところです。

46 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 01:35

よくみたら
>>4のコピペミスしてる？
一応貼っとくね。

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

47 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 08:15

あんまり食べないほうがいい物ってなんですか?
ご飯とかはどうなんですね?

48 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 08:15

　　　　すいすい

49 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 09:15

>>47
量とバランスこそが大事。ごはんに代表される炭水化物も食え( ･∀･)つ△
脂だって多少は体を維持するために必要なんだよ。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 09:59

>>49
バランスですか食事のバランスって難しいですよね
でもありがとうございます

51 ：49→47ｷﾛ：03/04/24 10:15

いつもあと２キロだけやせたい、って思ってるのに
そんなささやかな願いすら叶わなかったのに・・・
風邪を引いたら、あっさり２キロやせたよ、うわーい！
1日家で寝てられて、ちやほやされて、おまけに２キロ減、わーいわーい

52 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 10:16

減ったのはつかの間。すぐに戻る罠。

53 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 11:12

今週のターザンの通りやれば腹筋割れますか？
痩せ気味なんですけど、お腹周りはぷよぷよしてるんで…。

54 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 12:35

今日身体検査があったんだけど、春休み前６１→５５・５だったよ目標達成

55 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 12:46

すごく便秘症なんですけど、どうすればよくなるでしょうか？
やっぱりコーラックですか？体に悪いと効いていたのであんまり飲みたくないんですが・・
運動しはじめたら一時期は毎日出るようになったんですけど、最近また
でなくなりました。平気で１週間は出ません。そしてその時に出るものも少ないんです。
こうゆう人いませんか？汚い話でごめんなさい。

56 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 12:52

>>55
前に自分も同じ状態になったよ・・・
しかも出てもウサギのウンコのちょい大きいバージョン・・・
けど、王道でちゃんとご飯食べて運動したら
そのうち出るようになったよ。

57 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 13:15

ストレスで毎日過食してしまい4月7日は42.5キロ・体脂肪17%だったのに
昨日計ったら47.4キロで22.3％になってしまいました。
不登校の学生なんですが。王道ﾀﾞｲｴｯﾄで1年で14kgくらい落としたんです。
どうしたらいいですか・・？運動もちゃんとしてるけどやっぱ食事を
気をつけないとやばいと思うので・・。多分1日3000kcalくらい食べてます。
1ヶ月でもとの体重に戻りますかね？

58 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 13:21

>>55
便秘薬は癖になって将来苦労するから止めとけ。

食事が極端に少なかったり、食事内容が偏っていたりしていないか？
食事のバランスの悪さはダイエット的にも××だぞ。
とりあえず、便秘スレチェックしる。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049680912/
>>1に張られているサイトをチェックしてみそ。

59 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 13:24

>>57
急に太ったものは急に痩せることはできるとは言うが、まあ、無理しない
でな。
しかし、ストレスが原因なのがわかっているなら、ストレス源をどうにかす
ることを考えるか、ストレス発散できる何かを過食以外に探すかをしない
と、どうにもならんぞ。

60 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 13:33

ストレス源って不登校？>>57
1ヶ月で5kg（体重の10%以上…）落とすのは普通の人でも大変ぽ。

61 ：57：03/04/24 13:38

実は精神の方を病んでまして・・
クラスになじめないこととかいろいろあるんです。
食べ癖がついちゃったのかな・・。

62 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 14:17

サプリメントって乱用しても平気ですか？
お店で気になりと買ってしまい、それを混ぜ交ぜで飲んでるんですが…

63 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 14:49

>>62
サプリによる。
食べ物と同じで飲み合わせの悪いものもあるし。

64 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 14:52

>>61
ストレスの原因を無くさない限り
急激なダイエットは止めとけ。
健康的に月に１キロくらいを目標に落としてくのが理想。
じゃないと過食拒食を繰り返したあと死亡。

65 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 14:57

顔が浮腫むんですけどどうすればいいんでしょうか？

66 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 15:04

>>65
朝起きたら運動すれば
たいていの場合は消えます。
２4時間３６５日ずっとむくんでる人は
おそらくむくみじゃなくて他の要因が考えられます。

67 ：16：03/04/24 17:10

>36
あ、ひじき好きです( ´∀`)
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！

ところで、顔のエラの部分に肉がついて取れません。
エラ骨が張っているわけではないみたいなんですけど。
全体的な体重を減らすしか方法はないんでしょうか？

68 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 17:11

痩せすぎて筋肉ないのにムチムチした体ってありますよね？
中学生の男子の体みたいな・・。あーゆー体になりたいのですが
筋トレは不要ですか？

69 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 17:14

「脂肪燃焼スープ」やって成功した方いませんか？
誰かスレたててくれませんかねぇ…

70 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 17:31

スレ立てる程じゃないだろ。

71 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 18:08

きちんと食べてｷﾚｲに痩せよう!ダイエットレシピ集
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/l50
でやったらどう？>>69

72 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 19:42

>>65
寝起きに顔が浮腫むのは、夜横になっている間に、立っている間なら
下のほうに行く水分が上の方にも平均化されるから。
体を起こしてしばらくすればまた水分が下のほうに行くので顔の浮腫み
は解消される。

いつまでも浮腫んでいる場合、腎臓系などの病気の危険アリ。一度
内科に行ったほうがよし。

73 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 21:22

牛乳って太りますか？

74 ：清瀬はバカにすらされないけどよ：03/04/25 00:27

炭水化物（糖質）を一切とらないでいても
体に支障はきたしませんか？

炭水化物抜きで野菜やたんぱく質はとって、
運動は1日1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思ってます。

75 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:16

>>73
水のように飲んだら太るかもしれないけど。
適量ならべつに平気では。気になるなら低脂肪乳にしたら。

>>74
支障はきたすと思う。
糖質の欠乏症
・脳や神経の正常な活動が妨げられる
・スタミナや運動機能の低下
・疲労や無力感

まあ野菜にも糖質は含まれているけど。

76 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:22

２０代後半の女です。
１ヶ月前からウォーキング１時間と簡単な筋トレを毎日してるんですけど
体重は－１．５キロ、サイズはウエスト－３ｃｍ、
ヒップ－１ｃｍ、太もも－０．５ｃｍです。

最近普通に立っているだけで、太ももの裏側の筋肉がカチカチになって膨れています。
太ももの後ろの外側とお尻は脂肪でぶよぶよなんですけど
このままウォーキング続けたらぶよぶよも減るんでしょうか？
筋肉だけが発達して太くなってしまいそうで怖いです。

77 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:22

１６２ｃｍ　４３ｋｇです
あと５ｋｇ減らしたい。
今日から炭水化物をやめます。
夏までに間に合いますように

78 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:31

>>76
よくマッサージしましょう。揉みほぐそう。
そしてウォーキングは継続。するとぶよぶよは減ります。
詳しいことはウォーキングスレへ。

79 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 01:37

>>78
ありがとうございます。
マッサージですね。やってみます。

80 ：68：03/04/25 01:55

おしえてください

81 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 02:38

>>68
「痩せすぎて筋肉ないのにムチムチした体」てのがﾜｶﾝﾈ

82 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 03:15

>>80
わ・か・さ。よってもう無理。

83 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 07:10

足にできてる妊娠線ってとすりぬったりじゃなおりませんかね?

84 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 07:12

足にできてる妊娠線って薬ぬったりじゃなおりませんかね?
でした・・・

85 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 10:12

>>83-84
もちろん消えません。

86 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 10:26

食欲抑制剤ってほんとにあるんですか？あればどうやって手に入れられますか？

87 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 11:38

>>86
http://www.google.co.jp/

88 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 14:33

どうしても毎日、長時間デスクワークが多く(朝の9時から夜の1時ごろまで）
運動する時間がありません。
運動はすごくしたいのですが、家に帰って睡眠時間も考えると
どうしても時間がないです。

デスクワークを長時間やってる人でダイエットしてる方、何か
いい運動はないでしょうか。
気をつけていることはないでしょうか。
実施していることをみなさん、教えてください

89 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 14:55

8キロやせたのに、その後急激に8キロ太りました。なげやりになってたけど、またダイエットがんばろうって気がおきました。今日食べ納めして(意志弱くてｽﾏｿ…(´Д⊂)明日からまた人間に戻るんだ！質問じゃなくてごめんなさい！でもめげそうになったりしたらまたここに来ます！

90 ：トータルコンサルタント：03/04/25 15:10

SIXTH SENSE 代表　土屋奈々より
弊社はトータルコンサルタントをしております。
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91 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 15:31

とうもろこしって炭水化物ですか？
あと、野菜でも食べ過ぎると太るんですか？

92 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 15:39

>>91
>とうもろこしって炭水化物ですか？
炭水化物ですねぇ
>あと、野菜でも食べ過ぎると太るんですか？
カロリーありますしねぇ

簡単なことは自分で調べる習慣をつけたらどうでしょうかねぇ
目の前の箱を有効に使おうよ～

93 ：91：03/04/25 15:42

すいません（´Д｀;）
ありがとうございます

94 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 15:48

ソースは忘れてしまったんですが、
一日の栄養が足りていれば、摂取カロリーが基礎代謝より少なくても問題ない、
というような事が書かれてあったように思うんですが
信憑性はどんなもんでしょうか？

95 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 15:54

>>88
毎日運動する！と決めて追い詰めない。
まずは週３からでもはじめる。
しかも、朝する。20分でもいいから。
一日快調に動けますよー。
日中もすこしでも動くように心がけたりね。
週末は少し長めに運動＆ボディケアで。
あとは食事にも多少気を使って、ゆっくりだけど
一月半で服がゆるゆるしてきました。まだまだだけど。

96 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 16:23

>>94
「基礎代謝」に必要なカロリー源（糖質とか）ってのは、当然ながら一日に
必要な栄養素の中に含まれるものだと思いますよ。

97 ：５５です：03/04/25 16:23

＞５６＞５８
ありがとうございます！！
食事はいそがしくて２食なんですが、けっこー食べてます。
けっこーたべてるのにいつも出ないので、困ってました。
バランス悪いのかな。とりあえず、５８さんのくれた便秘スレ行ってきます！
ありがとうございました！！

98 ：美容：03/04/25 16:24

ゼナドリンＥＦＸ
ゼナドリンが更にバージョンアップして新登場しました。エフェドリンを含まずに驚くほどの脂肪燃焼効果！
http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/beauty-daieto2.htm

99 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 16:40

>>95
ありがとうございます。そうですね。朝はいいかもしれませんね。夜だと後回しにしてしまって
だめかもしれません。95さんはどんな運動しましたか？

100 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 17:49

>>99
自転車に乗ってます。ｴｱﾛﾊﾞｲｸのような感じです。
（普段乗っている自転車を固定して室内で脚を回してる）
雨でも乗れるし。天気がいいと通勤したり、週末は遠出したり。

101 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 17:58

>>88
朝夜の通勤経路を工夫して必要十分な運動強度の15分ずつのウォー
キング時間を確保、仕事中の気分転換に一回1分程度の簡単な筋トレ
導入。
なんてのはどうだ？

102 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 18:09

>>99
もし、バス・電車通勤ならこういうスレも
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047559595/l50

103 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 18:34

auなんですが、携帯から、カロリー計算できるサイトかアプリケーションないでしょうか??
検索したんですけど出てこなくて…

104 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 19:54

今、ビューティコロシアムでダイエットやってたんですが
炭水化物をカット、タンパク質を多くという方法でした。
タンパク質を多く摂取するのはわかりますが
炭水化物をカットすると糖新生するんじゃないのかなと思ったんですが
どうなんでしょうか？
プロ（たかのゆり）が勧める方法だからどうなのかなと思うんだけど・・・

105 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 20:08

ケトーシス・ダイエットってやつですね。お察しの通り、糖新生は起こります。
だからこそたんぱく質を多く摂り、運動するわけです。

ちなみに我流でやるのは危険ですので、やるなら専門家の指導を受けましょう。

106 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 20:14

>105さん
自己流は危険ですよね。
やっぱり何でも適量食べるのがいいのかな・・・。
ありがとうございました。

107 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 20:34

私はどうも「硬い脂肪」が多いらしいのですが
硬いのは燃焼されにくく軟らかいのは逆らしいです。
硬い脂肪を軟らかいのに変える方法ってありますか？

108 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:11

３０歳を過ぎて下半身に脂肪がついてきたので
食事制限、ウォーキング１時間を２ヶ月してるけど痩せません。
１５７ｃｍ４８キロで体脂肪も２５あるのに・・・。
食事制限とウォーキングをしても
効果がない人もいるんですか？

109 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:12

>>107
脂肪に硬いとか柔らかいとかあるというのは良く知らないが
運動なくしては両方とも燃焼しないわけでしょ。
硬いのを柔らかくする方法を考えるより適当に運動して
疲れたり飽きたりしたら気休めにマッサージでもしたらどうでしょう。

110 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:17

ダイエットのため運動をしようとしたら痔が出てしまいました。
ふんばらなくても出来る運動はないでしょうか？

111 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:19

>>100
ありがとうございます。すごい！自転車を家に入れてそして擬似エアロバイクなんて。
そういう工夫をしていくもんなんですね。

>>101
ありがとうございます。今は車の出勤です。車を遠いところにおいてそこから歩くという
ことにすれば一日2回は運動することになりますね！
一回15分程度のウォーキングを一日2回すればダイエットとして
やせることはできるでしょうか。甘いでしょうか。

筋トレも重要ですね。確かに。どこでも手軽にできるダイエットに効果的筋トレの
サイトはないでしょうか。すいません。くだらない質問ばかりで

112 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:49

>>111
とりあえず、出来ることからやってみては？＞一日2回のウォーキング
痩せるのが目的なのはわかりますが、体を動かす気持ちよさから
入ると続けやすいですよ。できれば15分より時間を伸ばしていく方向で。
あと、靴はちゃんと合った物にした方がいいですよー。

113 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 21:52

>>105

ちなみに我流でやるのは危険ですので、、、

↑
なんで？どうして危険なのですか？
専門家って、お医者さん？

114 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:27

よく「下半身やせ」とかの話し聞くけど
わたしは上半身が痩せたい・・・。
よい方法、知ってる方おしえてください。

115 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:37

>>113
>なんで？どうして危険なのですか？

三大栄養素の一つ、脳や筋肉のもっとも手近なエネルギー源である糖質を、
ほぼ完全に絶ってしまおうという事に、危険性を感じないんですか？

>専門家って、お医者さん？

医師を含め、栄養学や生理学の然るべき知識と経験をもった人です。

116 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:40

>>115
なんだ。その程度の“危険”か。
レスありがとう。

117 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:40

170cm65k、体脂肪21％の男です。
特に太っている訳でもないんですが、腹だけが出ています。
なんとかへこめようと、毎日腹筋を３０～５０回しているのですが、
１ヶ月経っても効果が出ません。
アミノサプリメントを摂りながら食事制限もしています。
最終的には腹筋を割りたいんです。
こんなやり方で良いのかどうか疑問に思えてきました。
良きアドバイスをお願いします。

118 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:43

>>117
有酸素運動をしる

119 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:47

164cm、74ｋｇ、体脂肪33%の女です。
筋トレを本格的に始めて4日目、
それまでウォーキングで順調に落ちていた体重が
筋トレをやる度に増えていきます（4日間で＋0.6kg）
ウエストも1.5cm増。
筋肉が付いてその分体重が増えたにしても、
わずか4日間でこんなに筋肉が付くものでしょうか？
ちなみに体脂肪は一進一退です。

120 ：１１７：03/04/25 22:49

>>118
やはり体重落とした方が良いでしょうか。
他の筋肉まで落ちてしまわないか心配なんです。
出来れば今の体型のまま、腹だけへこめたいのですが。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:55

>>111
過大な減量の期待を抱かなければ15分×２でも全然ok!
部屋でできるダイエットスレです。参考になれば幸いでし。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

122 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 22:58

朝　普通（500Kcalぐらい）
昼と夜　ヨーグルト
の生活を1ヶ月で5ｋｇやせれるでしょうか？

123 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:02

>>122
ヨーグルトの量と運動の量によるね

124 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:02

>>122
体壊すよ。
やめた方がいい・・

125 ：１２２：03/04/25 23:10

ヨーグルトは１回にブルガリアなどの大きいのを1パックぐらい。
運動はジムで2時間を週3日ぐらいです。
やっぱり体壊しますか・・・

126 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:11

>>112 >>121
ありがとうございます。感謝です。そうですね。おっしゃるとおりです。
まずは運動を習慣づけることがダイエットの第一歩ですよね。

時間がないながらも運動を心がけてゆっくりやってみようと思います。
一ヶ月2～3キロを目標に！

127 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:17

>>125
そんな無理なダイエットは体に良くないし、
リバウンドだってしやすいんだぞ！！ﾎﾞｹが！
普段食ってる量を半分に減らしてだなぁ、
後は水飲んで腹膨らませろや！！！ﾎﾞｹが！
それとだな、栄養はしっかり摂って適度な運動もしろや！ﾎﾞｹが！！
もっと自分の体大事にしろや！ﾎﾞｹが！

128 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:18

>>122
リバウンド必至です

129 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:22

>>117
腹の脂肪を薄くするだけなら、腹の屈伸・屈曲を
繰り返せばいいのですが（ただし一日２桁を半年単位で）、
BMI27なので健康のため脂肪を減らすべきです。
週末だけでいいから1,2kmのジョギングから初めてはどうでしょうか、
これだけでもやるとやらないでは雲泥の差が出ます。
あと、腹筋ですが、筋肉は負荷かけないと強くならないので、
少しずつ回数を上げていかないと効果はでません。

130 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:26

>>129
ありがとうございます。
腹の屈伸・屈曲とは、負荷をかけない腹筋の事ですか？
あと、BMI27って何の事ですか？

131 ：121：03/04/25 23:29

>>126
うーん、その程度の運動量では２～３キロ/月はむり。
月0.5～1キロ（最初の月はもう少し減るかな？）
生活習慣に取り入れる事を最大目標に
半年単位で考えた方がいいよ。

132 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:36

お前ら知ってたか？

『一般に脂肪には硬い脂肪と軟らかい脂肪の２種類が存在します。
　この違いが生じるのは成長期。この時期に肥満の傾向にあった方は、間違いなく硬い脂肪のはずです。
　･･････実際私がそうですから(^_^;)
　成長期には体の成長と共に脂肪細胞も成長します。当然細胞の数も増加します。
　つまり成長期に太った方は脂肪細胞の数が多く、そして細胞密度も高いのです！
　硬い・軟らかいの差は密度によるもの。軟らかい脂肪の場合は単位細胞が大きいだけなのですよ。
　そして非常に厄介なことに、一度増えた細胞は自然消滅するという事はありません。
　仮に痩せられたとしても、細胞が縮小したに過ぎないのです。
　併せてリバウンドの可能性も大きいですから、硬い脂肪の方は注意して下さいね(^_^;)』

とあるHPからの転載でｽﾏｿ

133 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:37

>>122
あなたは、こちらのスレに移動してください
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048782067/l50

134 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 23:46

>>130
腹をへこますことです。
BMIは検索すればわかると思います。

135 ：１３０：03/04/25 23:52

>>134
BMIわかりました。
計算してみると、２７ではなく、２２．４になりましたけど・・？

136 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 00:11

>>132
あやしい情報だなぁ。
硬い柔らかい、ってのがあったとして
リバウンドのしやすさや、痩せやすさに差があるものなんだろうか？

137 ：体脂肪３０％！：03/04/26 00:24

　お恥ずかしながら、体脂肪30％・・・
質問でっす。肝臓悪い人は痩せにくいんですか？？？
エネルギーが作られにくくなるって、ホント？？
誰かおせーーて（ＴＴ）

138 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 00:30

>>132
あ、私、本で見たことある～。
確か、中学の３年間太ってると、痩せるの大変らしいね。
それと、オギャ～と生まれてから１年間と、その３年でおおまかな体質決まるとか・・
赤ちゃんの頃なんて、みんな太ってて当たり前だから、中学で殆ど決定なんだろうねー。

139 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:16

>>126
そうですか・・・一ヶ月2，3キロを目標にしていたのですが・・・
不可能なんですねぇ。やっぱり忙しい生活が続くと。

140 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:25

>>139
なんで？一ヶ月2，3キロって簡単でしょーに。
なんで？？

141 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:27

運動も取り入れてダイエットしてたのに
皮膚が弛んできました。
この弛んだ皮膚はもうどうしようもないの？

142 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:35

>>141
残念ながら手術する以外方法はないと思われ

143 ：142：03/04/26 01:46

・・と、言って見たﾃｽﾄ

144 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:48

>>139
体重にこだわらず、あせらないでマイペースでガンガレ
体重に縛られない分気持ちに余裕ができるよ。
で、期待しなかった分、意外な効果に驚いたりもします。
体重に変化なくてもウエストがくびれてきたりとかさ。

145 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:51

憧れの肉体（ﾌﾟｯ
ttp://bbs.galsoops.com/ph_bbs3/img/1051280009.jpg

146 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:09

その２
http://w-ch.cool.ne.jp/imgboard/img-box/img20030421204911.jpg

147 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:11

リサタン

148 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:18

>>146
これぞ憧れの女性ですね。
でも何歳なんだろ・・？

149 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:42

>>127
普段食ってる量半分でもリバウンドしやすいと思われ。
つうか、普段食ってる量半分がダイエットの適正カロリーってどれだけ
食いすぎてんだ？(ﾜﾗ

150 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:45

>>141
年齢によっては時間が解決してくれる。
30歳以降でダイエット成功してからの「時間が解決してくれたよ～」報告
は記憶がない。
ちなみに、私、35歳、20キロダイエットで皮弛み中。
時間が解決したら報告しまつ...といっても何時になるんだ？？

151 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 02:46

>>144
そうですね。体重よりも見た目ですね。見た目が細くなれば
体重は正直目安でしかないと私も思います。
これから歩いて体型が細くなるといいなぁ。

みなさんは｢仕事の合間｣になにかトレーニング？というか
ダイエットのためにやっていることはありますか？

152 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 03:19

歩いたりジョグったりを習慣にすると、ウエストや足のラインが変わるよ！

153 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 11:13

>>132
硬い脂肪ってのは痩せにくいけど密度が高いからちょっとぐらい脂肪付いても見ただけでは解らないってことなのか
体に20kgの鉄板貼り付けるのと20kgのクッション貼り付ける違いみたいなもんなのかな

154 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 11:39

自分痩せ型なのに、太ももだけ太いんですよ。
それで、べッカムがＣＭやってるＴＢＣの１６００円ぐらいの
ひきしめるシートってきくんですかね？

155 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 17:21

お尋ねします。
同じ「おかゆ」でも、全がゆより五分がゆの方がｶﾛﾘｰが低いのはなぜなんでしょうか？
ｶﾛﾘｰﾌﾞｯｸを見ているうちに、どうしても気になってきたので･･･
あと、お粥はダイエットには向いているのでしょうか？なんか病人食って
イメージの方が強いのですが･･･

156 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 17:47

>>155
全粥よりも五部粥のほうが米の量は少ない為
カロリーが低くなる。

157 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:23

>>138
オレの同級生に中学太って高校で痩せたやつがいる。
三十路手前だけど何とか標準体型を保っている。

>>141(&150)
25歳から15kgほど落としたけど一年は皮があまってた。
その後の一年で何とかあまりが目立たなくなってきた。
「ダイエット」を意識して厳しい食事制限をすると新陳代謝も悪くなって皮の戻りが遅れるんじゃないかと素人予想。

158 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:28

>>157
私、２９kg落したけど、たるみとか全然なかった。
ゆっくり痩せたのが良かったのかな？

ちなみに、どこの部分がたるむの？

159 ：動画直リン：03/04/27 01:30

http://homepage.mac.com/hitomi18/

160 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:33

>141&150&157
私の場合は４ヶ月で１５ｋｇ落としたんだけど、
１０ｋｇ落ちた辺りから脂肪が全体的に減っていくんじゃなくて
部分部分でがっくり落ちるようになって皮が余った（涙）
でも１ヶ月くらいたつと元に戻ったよ。
お風呂に入ったときに十分暖まってから湯船を出て、足下から
冷たいくらいのシャワーを腹あたりまで浴びて、また湯船に
入ってを繰り返すと早く引き締まったよ

161 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:43

>>156
ｻﾝｸｽです。
それを聞いて今炊飯ジャーをチェックしたら、確かに五分の方が少なかったです。

後はダイエットへの実用度なんですけど、どうなんでしょうねぇ。
お米は大好きなんで取り入れたいのですが、いかんせん消化が早そう･･･
ｶﾚｰ粥や卵ほうれん草、梅干、ｷﾑﾁなどなどﾚｼﾋﾟは頭の中で広がってるんですが･･･(w

誰かダイエットにお粥使った人いますか？

162 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:54

>161
お粥って食べてもすごくお腹の減るのが早い＆食べた気がしなくないですか？
玄米の方がおすすめです。噛みごたえがあるし、少ない量でお腹一杯に
なります。食物繊維もおおいしね。

163 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 01:58

>>162
玄米ですか。ソレ良いかも･･･
ｽｰﾊﾟｰで結構高かったのでそのまま通り過ぎてしまったのですが、
高いダイエット食品とか使うよりは遥かに安いですよね、、
玄米でもｶﾚｰ雑炊とか卵ほうれん草出来ますしね。

よっしゃ　明日早速ｹﾞﾄｰしてきます。最近炭水化物切れ気味で辛いんで･･･

164 ：157じゃないが：03/04/27 03:16

>>158
二重顎だった部分。
顎先から首元にかけて縦に水かきのように一枚。

165 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 07:13

>>164
それだったらストレッチをやってみたら？
確か舌を出しながら首を後ろに倒すとか。曖昧でスマソ

166 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 07:13

２，３週間前からダイエット始めて
１６５・６０でＢＭＩ２２からジョギングと食事制限して５６．６　ＢＭＩ２０．９　体脂肪２０．５になったんですけど
へその下の脂肪が気になります。これ以上体重減らしていっていいんですか？

167 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 08:00

>>166
体重減らすより、運動中心のメニューに変えて、減った筋肉を増強する方が先では。

168 ：157：03/04/27 12:17

>>158
胸から腹にかけてたるんでた。
よくある「ベルトの上に脂身が乗る」じゃなくて
「ベルトの上に皮が垂れる」様な感じ。

後は顔の皮。
ブルドッグ5%未満配合って感じに。

169 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 14:08

>>161
ふつうに米炊いてゆっくり良くかめばいいじゃん。。

170 ：157じゃないが：03/04/27 14:30

>>165
ストレッチもマッサージもやってるんですが、なかなか...
やっぱり年齢の問題かなあ。ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ

171 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 15:51

>>170
加齢によるたるみは多少出てきてもしょうがないかも。
年齢によるけど・・・。
マッサージは力入れすぎたりしてません？

172 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 17:33

ひたすら腹筋すれば皮下脂肪は減るのでしょうか？それともそんなことはありえないのでしょうか。　
どうすれば皮下脂肪は減らせます？過去ログみてもはっきりとした答えがわからなくて・・・

173 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 17:35

濃硫酸を飲め

174 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 18:27

>>172
皮下脂肪を減らすのは有酸素運動と食事管理。（運動しても食いまく
ってたら減らない罠）
腹筋をすると、筋肉はつくので腹圧でぽっこり出た腹は引き締まるし、
筋肉が脂肪を引き上げるのでたるみは少なくなるが、かといって皮下
脂肪の厚さが減るわけではない。
有酸素運動抜きで筋肉増やして皮下脂肪を減らす方法もないわけでは
ないが、超ハードな筋トレと徹底した食事制限が必要。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 18:54

間食しちゃったんで夕飯を少なくしました。
そして、いつもより多めの運動をやって
明日の総摂取kcalを減らそうと思ってるのですが
この他に、やったらもっと良さそうなことがあれば
教えてください。

176 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 19:11

>>175
摂取カロリーでなく必要栄養素で考えて食事を調節する方がよろし。
間食が糖質、脂質メインなら夕食や明日の食事は糖質、脂質を減らして
タンパク質、ミネラル源を減らさないようにしる。

177 ：175：03/04/27 19:18

>>176
パンを食べたんですよ・・・。だから明日は炭水化物と糖質を
減らせばいいんですね。そして、タンパク質、脂質、ミネラルを
増やします。
アドバイスありがとうございます！

178 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 20:45

ダイエットで一日に水を２リットル以上飲む方法は
どんな効果があるのですか？
水太りするだけの様な気がするのですが。

179 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 20:50

>>178
水で浮腫むことはあっても太ることはないっつーの。

180 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:19

なんとか運動を習慣にしたいので「エアロビクスのDVDを見ながら自宅で行う」ってのを考えたんですけど、同じようなことやってる方いらっしゃいますか？
オススメのソフトなどありましたら教えていただきたいのですが・・・

181 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:28

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

182 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:28

ランニング始めたんだが足が痛くなる・・・。
やっぱランニングシューズみたいなの履いた方がいいのかな？
おすすめの靴とかある？

183 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:38

>>182
お勧めというよりも、自分の足に合うのがその人にとって良い靴だよ。
ムラサキスポーツとか種類が多い靴屋に行って、色々履いてみれば？
俺は足の幅が広いから最初からニューバランスを色々履いてみたけど
高いスニーカーよりも、在庫処分の3,900円の方が足に合ったから
交互に履いて長く持たせる為に2足買ったよ。
正確には一足かって、走ってみたら凄く良かったから、
翌日にもう一足買いに行ったんだけどね。

その前に履いてたのが、学生時代に履いてたスニーカーだから
かもしれないけど、走り心地が全然違ったよ。
勝手に足が前に出て行く感じだった。
自分の足に合う靴が見つかると良いね。

でも、走り慣れてなかったら、最初はウォーキングの方が良いかも。

184 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:43

水泳３０分とランニング３０分、どっちが消費カロリー高い？

185 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 22:46

>>184
消費カロリーも多分水泳の方が高いし、水泳の方が気分的に楽

186 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 23:01

>>178
さらに言えば、浮腫むのも水のせいではないな。

187 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 23:16

タンパク質をとってやせる！ってありますが最もダイエットに適した
たんぱく質をとれる食物はなんでしょうか

188 ：182：03/04/27 23:17

>>183
なるほど、自分に合う靴かぁ。明日スポーツ用品店にいって見てみるよ。
ついでにジャージも買おうかな。サンクス。

189 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 23:54

>>187
ささみ、豚ヒレ、ノンオイルツナ缶あたりが高たんぱく低脂肪でカロリー計算
しやすくてダイエットに使いやすい。
ただし、たんぱく質源であると同時にミネラル源として優秀な食品もある
ので（レバーとかいわしとかうなぎとかしじみとかカキとか...）、肉は脂身を
カットするとか、うなぎは白焼きにするとか、カキやいわしはフライは避け
るとか、調理方法を賢く選んでカロリーコントロールしつつ、色々な食品
でタンパク質を摂ることをお勧めする。

190 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 23:55

運動しないでスポーツ飲料飲むのってだめだよね？

191 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 00:09

>>178
ダイエットを考えて水を飲むのに適した時間、そのときの適量はどうなんでしょう

192 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 01:51

>>187
プロテインだろ。
カロリー計算簡単だからね。書いてあるし。
この場合、減量が目的なら、特別な、例えば“ダイエット用”とか“女性用”なんて全く関係ないので、スポーツ用のお徳用で、タンパク質含有率が高く、アミノ酸スコア100をうたっているものが良い。
あ…。
一応断って置くけど、それって総カロリーを落とした上で、更に炭水化物なり脂肪なりをタンパク質に変えることで意味を持つんだからね。
普段の食事にタンパク質を加えたら、当然１ｇ当たり４カロリーの割でデブるので絶対に間違えないこと。

>>191
食間の空腹時。
食事量をぐっと落としてるなら、水で埋めてるウチに胃が小さくなって、やがて空腹感が激減する。
経験的には２ヶ月。
適量なんて暫くは考えなくて良い。
がぶ飲みでなく、スピードをゆっくりしながら空腹が無くなる程度。
食事制限してなかったらその意味（胃の容積縮小）はない。
胃が小さくなった来たら、こまめに無理して“水分確保”を意識して行う事。

193 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 05:37

>>192
減量が目的ならダイエット用（ウエイトダウン用）がいいだろ。
脂肪量ずいぶん違うじゃん。

194 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 06:51

>>190
摂取カロリーが増えるだけです。

195 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 10:43

>>194
「こんな運動しなくても♪」と歌ってるＣＭ、あれはｲｸﾅｲかも…。
あんな運動はしなくても、運動自体は必要な罠

196 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 13:26

>>180
エアロビビデオはもってないけど、筋トレならやってますよ。
答えにはなりませんが、自宅エクササイズのスレ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

197 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 14:20

腹だけでた体型は有酸素運動あるのみですか？

198 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 14:27

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

???

199 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 15:44

>>197
むしろ腹筋（クランチやダブルクランチ。方法は検索すべし）と
姿勢の矯正（尻を突き出すべからず。骨盤の前傾ｲｸﾅｲ!!）で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

200 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:16

あの、６月まで（約一ヶ月）に８kg落としたいのですが、短期間でリバウンドなし、効果的なダイエットというのはありますか？

201 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:18

>>200
何も食べないのが一番！

202 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:21

今何キロ？>>200

>>201
次に何か食べたときにめちゃめちゃ効率よく太る罠…

203 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:36

>>202
今、身長１５８ｃｍの５２㎏で、４５ｋｇが目標です・・・。

204 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:45

>>203
・・・・・・・・・・・・７キロ減or４４キロ目標の間違いでは？

205 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:46

女なんですが、腹筋続けてたら６個に割れてきて
軽い格闘家並になってしまいました。
やめたいけど、やめるとお腹が出そうでやめれません。

腹筋がないのにウエスト細い人ってどうやってるんですか？
宜しくお願い致します。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 16:56

>>203
目標が8kg減として、現在52kgだと、一月に15％も落とそうという計画ですね？
激しく無理ぽ。無理なく落とせるのは2～3％ってのが通説。
死んでいいor骨や肌や臓器がぼろぼろになってもいい、リバウンドしてもいいなら、可能かも。

207 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 17:00

むしろ格闘家として生㌔>>205
華奢系をめざすより、今ある魅力を生かした方が(･∀･)ｲｲ!!

208 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 17:27

私は極度の甘味依存症です。
克服する為には、やはりノンカロリーシロップも含め
すべて糖質をカットするしかないのでしょうか。

209 ：205：03/04/28 17:32

>>207
わかりました。
せっかく44㌔まで落としたのに…。
がんばって女ドンフライくらいになります。
ありがとうございました。

210 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 17:53

ご飯たべてからすぐ寝ると本当に太るの？ツライ・・・

211 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 18:06

逆に、腹筋割りたい人は腹筋運動とともに体脂肪を落とすらしいけど、
>>205も体脂肪率低くて腹筋が目立ってるだけでは？

212 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 19:04

>>208
甘いものは脳内にセロトニンを分泌させて快感を与えるので、習慣性が
ある。
ので、まず、食事以外の甘味の種類を飴・ガムにして不必要な脂肪を
カット、セロトニンの材料を多く含む牛乳を適量（他の食事と合わせて
カロリーコントロールして）摂取、甘味以外でセロトニンの分泌を促進さ
せるため一定のリズムで30分ほど体を動かす。（編み物などの同じ
リズムで続ける単純作業が苦痛でなくなるのもセロトニンの作用。
同じペースでガムを噛むことでもセロトニンは分泌されるが、同じペー
スでのウォーキングなどは有酸素運動にもなってダイエットに最適）
そして、とどめ、甘味以外に自分を気持ちよくさせてくれる楽しいものを
見つける。

甘味依存でも、どうしても特定の食品が食べたくてしかたないという場合
は、普段の栄養バランスが悪くて不足している栄養素を、今まで自分が
食べたものの中でより多く含んでいる食物で補おうと「それを食え」と脳
が命令を出していることもあるので、普段の食事のCPFバランス、ミネ
ラルバランスを見直すこと。

よりよいダイエットのためには糖質カットはいくないですよ。食事のバラン
スはきちんと取りつつ、甘味依存を上手にあやして別のものにすりかえて
しまうのがよろしいかと。

213 ：208：03/04/28 19:49

>>212
レスありがとうございます。
さっそく軽いウォーキングなどまずは体を動かしてみる事から始めてみますね。

甘いものや食べる事以上に何か楽しい事を見つけてそちらに集中して
気を紛らわす事もひとつの方法ですね。
暇してるとついつい手が食べ物に伸びちゃいますし(w

212さんのすごく豊富な知識にびっくりしました。
細かいアドバイスありがとうございました。

214 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 19:53

炭水化物を摂らない高たんぱくﾀﾞｲｴｯﾄを他スレで勧められました
でも賛否両論あるみたいです
本当にご飯抜きﾀﾞｲｴｯﾄで痩せるの？

215 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 21:54

朝起きてすぐ朝食を食べずにお風呂に入るのはダメですか？
お風呂から出て何分くらい経てば食べて良いんですか？

216 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 22:29

身長１８０ｃｍ体重７１㎏ですが体脂肪率が２１％
これってもっと痩せろって事ですか？
標準体重は
（身長ー１００）＊０．９
体脂肪率は
１０～２０％
が普通ですよね。

217 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 23:23

>>214
体重は落ちますが、炭水化物カット中の栄養の摂り方、運動の仕方、
復食の仕方などに細かいノウハウがあるので、専門家の指導無くやる
ことはお勧めしません。
下手すると今まで以上に体重も体脂肪率も上がり、痩せにくくなります。

218 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 23:26

>>216
男か女かで違うぞ。どっち？

219 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 23:28

>>209
なんでそこで出てくるのがドン・フライなんだ～（w

220 ：216：03/04/28 23:34

男です。年は２０。

221 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 00:29

>>216
>>6

ちなみに
>（身長ー１００）＊０．９
の判定は古いよ

222 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 00:54

アミノ酸サプリでどれを買おうか迷っています。
体に害が無く１番ダイエットに向いてるアミノサプリを教えてください。

223 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 01:13

王道ダイエットで目標値まで達成していつもどおりの食事に戻しても
リバウンドはしませんか？

224 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 01:46

＞２２３
いつもどおりじゃだめなんじゃない
デブのときの食事に戻したら太るにきまってる

225 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 02:35

>>223
適度な食事と運動を一生続けるのが「王道」だと思いますが？
そこには、「ダイエット完了」という概念はない。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 02:43

>>193
今更蒸し返しても。とも思ったが…。

一体どんなプロテインのこと言ってるんだ？
近所のスポーツ店で売ってる普通のプロテインで、100ｇ当たりの脂肪は3.7ｇって表記だぞ？
ダイエット用が限りなくゼロに近いとしても、４％弱と0％でどんな影響差がある？

ちなみに実名実売価格を上げれば、ウイダーのマッスルフィットプロテイン。
3ｋｇで値引きして1万弱だ。
プロテインなんてのは、要はスコア100のタンパク質を、脂肪や糖質を極力少なく効率的にとるだけのもの。
わざわざ“ダイエット用”なんて高い物買う必要はないだろう。
国産でも、キロ4000円（500ｇ入りなら2000円）超えたら高いと思うがな。

227 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 02:55

>>223
しっかりと王道を行えば、それに適した胃のサイズになる。
元に戻すもクソもない。
半年以上かけて徐々に小さくなった胃はそう簡単には戻らない。
食い方からして、しっかり噛んで…が身に付いているはず。
爆食系とはちがい、満腹中枢がキチンと歯止めを掛けてくれる。
長期間にわたって染みついたクセや様式は、意識して変えないなら、急激に変わることはない。

もしや王道すら「数週間で結果が出て…」なんて甘いこと考えてないか？
最低半年と見積もること。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 05:44

最近ジョギングを始めたのですがジョギングは足が太くなるのですか？太股を細くしたいんです。教えて下さい

229 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 08:12

>>228
素人だからよくわからないけど、私は細くなったりましたよ。
週３～４日×３０分×一ヶ月で５２cm→４９cmぐらい。
気にしてるふくらはぎはそのままだったけど・・・。
マッサージとストレッチも平行するとよさ気。
プールでばた足も効きました。
週２～３日×６０分（休憩も含めて）×一ヶ月で５６cm→５２cmぐらい。
食事制限も多少してました。

ところで食事の時間と間食について質問です。
食事の時間は６時間ぐらい空けるのが適当と聞きましたが、
お腹が空いてなくても食べた方が良いのでしょうか？
６時間ぐらいだと小腹程度しか空かない時があり、
完全に空腹になってから食べた方が空腹の間に脂肪が燃える気もするのです。
間食（おかし）はちょっと極端ですが１日１００kcalを毎日食べるのと、
週１で７００kcal食べるのとどちらが良いのでしょうか？
前者の方がバランスはとれそうですが、一回の量が少なくて不満です。
後者は一週間がんばったご褒美ってことでストレス解消に役立ちそうだけど
ドカ食いの危険性がありますよね。アドバイスお願いします。

230 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 08:14

>>228
おまえはＱちゃんの足が（略

はおいといて、今脂肪だらけなら細くなると思う。
かなーり筋肉質でも太くならない。
今現在がどのくらいかわからないと誰も答えられないと思うよ。

231 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 08:28

>>229
お腹が空いてなくても食べた方がいい。
小腹程度しか空かないならそれに見合っただけ食べればよいこと。

おかしは、後者のほうが精神的にイイのが実感。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 09:36

体重計を置く場所によって全然体重が違うんですが
どちらを信じてどこに置けば一番いいのでしょうか?

233 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

234 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

235 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

236 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

237 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

238 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

239 ：228：03/04/29 10:35

230さんありがとうございます。膝から下は踏み台をしているので昔に比べて結構引き締まってきた感じなんですが太股は足を少し動かすとプルプルと揺れます。明らかに脂肪な感じなんです。特に太股の付け根の内側が…ι内側は引き締まる程度ですかね？

240 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 11:01

たんぱく質大量摂取ダイエットは脂肪燃焼というわけではないんですか？
もちろん低脂肪低糖質です。

241 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 12:10

バニラエッセンスやアーモンドエッセンスのカロリーって
どうしてもウェブ上では見つからないので教えてください。
ま、１回量はμｌオーダーなんですけど
ベースがグリセリンだったりするから気になるんです、、、

242 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 13:54

>>240
>たんぱく質大量摂取ダイエット

糖質を、全体摂取量の5％以内に抑えると、体は活動に必要なエネルギーを
まず体脂肪から得ようとするようになる。
これが「アトキンズ・ダイエット」とか「ケトーシス・ダイエット」とか
言われるダイエット法の基本。

ただ、この「ケトーシス」というのは本来、体にとっては良くない状態。
やるならちゃんと専門家の指導を受けるのが良い。
でないと、ヘタすりゃ効果がないどころか体壊すよ。

>>241
仮に完全な脂質だったとしても1gあたり7kcalだろ。そんなもん、一食分に
2gも3gも入れるもんじゃなし、食事全体から見れば誤差の範囲だよ。

243 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:02

>232
体重計壊れてるんじゃないの？
もし壊れてないなら傾いてない場所に置けばどこに置いても同じ数字になると思うけどな

244 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:03

>>239
ジョギング始めたばっかりだと浮腫んだり筋肉の腫れがあるから一時的に太く見えるかも。
筋肉がつけばラインがきれいになるからオレはそっちの方が好きだな。
普通の人のできる範囲ではまずムキムキにはならないから太くなる心配はしないでいいと思うよ。
気をつけるとしたら前後のストレッチや怪我なんかしないことだね。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:09

すみません！ご存知の方教えて下さい！！

大学病院のダイエットメニューという件で、二週間のダイエットメニュー
（グレープフルーツを中心に、ゆでたまご、さめた焼き鳥、ほうれんそう、
ブラックコーヒー等を取る…等）の詳細が記載されているHPなどご存知でしたら
教えて下さい！
数年前挑戦したところ、２～３キロの減量に成功しまして、また挑戦しようと
思った所、メニューを紛失してしまいました…

お願いします！Yahooで調べてみたんですが…見つけられませんでした

246 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:10

誰かこの糞ｽﾚ潰してくませんか？
毎回ｽﾚを立てては、１年以上に及びくだらないAAを披露しています
いい加減引導渡してやってください
http://aa2.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1051583736/l50
それと異常に自意識過剰な生き物なので、㌧できたｽﾚのURLなど書くと喜んでしまいます
情報（ｴｻ）は必要以上に与えないないようにおねがいします

みんなのアイドル　まひら！

1 ：まひら：03/04/29 11:35 ID:WewMKJMJ
／　星 I
O　＾。＾I
　　）ー　よろしくねぇ～

247 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:12

244さんありがとうございます。今日も頑張って走ってきます。

248 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:33

ゴーヤ茶は本当にきくんですか

249 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:55

>>240
低インシュリンダイエットが糖尿病患者の処方を部分的に解釈して取り入れているように、高タンパク質ダイエットって単語だけ聞くと、ボディビルダーの減量期の食事を部分的に解釈しているかのように見える。

なので、それなりに論証はできても、所詮は薄っぺらいもの。
タンパク質は、それを消化するだけでカロリーを消費するのは事実だけど、それだけで痩せるはずはない。
もし内容が○パ○パなら…タンパク質たっぷりの鍋？見当違いもいいとこ。
浅いにも程があるって内容だね、ＨＰ見る限りでは。

250 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 14:57

>>240
あ、ついでに。
ヘビーなウエイトトレーニングで微細損傷を受けた筋肉を過修復（超回復）するのに、タンパク質は不可欠。
減量期のビルダーは筋肉を極力落とさずに脂肪をそぎ落とすために、多量のタンパク質を中心に食事を行う。
体重１ｋｇ当たり２ｇとか３ｇとか。
でもビルダーには増量期もある。
そうなると脂肪や炭水化物の比率は増えてくる。ただしタンパク質はいつも多量。
要は摂取カロリーの増減で調整してるのであって、タンパク質は筋肉の修復に必要だから摂っているということ。

タンパク質を多く撮る事は、筋肉を落とさない事を意味する。
でもその前提として、筋肉に負荷がかかる運動が入らなければ話にならない。
２０年ぐらい前なら、タンパク質は余分なものは排出されるって言われてたけど、余ったタンパク質は脂肪に変わって付着するってのが今じゃ一般的。
それと…。
あまりに窒化物が高い食事は腎臓への負担が高いですな～。

しっかりと中身を見定めた上で、極端に走りすぎない方が良いでしょう。
でないと低インシュリン法の二の舞↓。
本　質　か　ら　ズ　レ　て　意　味　が　な　い

251 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:04

160ｃｍ、73.4キロ、体脂肪率48％だったのを
2ヶ月で69.2キロ、44％まで落としました。
ジムで有酸素1時間、筋トレ15分を週3回くらい。
体重は少しずつだけど確実に減っているのに、体脂肪が停滞しています。

食事も基本的には普通に。夕食は軽めにしているつもりです。
肉食大好きな家族の食事も作らなくてはならないのと、
週2～3回行かなくてはならない、義理家族宅での食事が結構高カロリー（しかも大量）で
チョイスして食べているつもりなんですが、それも原因なんでしょうね。きっと。
特に義理家族の食事はどうしても断りきれず、難しいです。
効率のよい体脂肪の減らし方を知りたいです。

252 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:13

>>251
筋トレ増やして有酸素を減らす。
その状態が続いてるなら、思い切って30分30分で良いのでは？
体重が減って体脂肪率一定…もし体脂肪率20％ぐらいなら、数字的に。
筋肉８：脂肪２の割合で減ってることになる。
またトレーニング後にグルタミン、あるいはホエイ等を摂って、筋肉を落とさない方が良いと思うよ～。

253 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:14

　　　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'
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254 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:14

255 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:14

256 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:14

257 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 15:15

258 ：251：03/04/29 15:29

なんだかあらされてますね～
>>252さん、ﾚｽどうもです。
実際の脂肪量、除脂肪量などもジムで計測できるのですが
除脂肪量は増えているんですよね～。筋肉が増えているのかと思っていたんですが。
有酸素はエアロをやってます。参加できるのがどうしても最低45分以上のクラスになってしまい
事情があり2時間くらいしかジムにいられないんですよね。
まったく運動していなかったのですが、エアロは楽しくなってきたので
どうしてもエアロメインでスケジュールを組んでいました。

259 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 16:24

>>258
ああ、エアロのクラス。
じゃ時間は難しいみたいですね（殆ど有酸素しないので良く分かりませんが）。
日替わりで筋トレとエアロって手もありますが。
参考までに。

260 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 16:48

>>245
ttp://bestdiet.jp/c_warning/c2001_12_07.html

261 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 17:52

ご飯が食べれなくて家で作るドリップ？コーヒーに無脂肪牛乳とカロリーゼロの砂糖を入れてかなりの量を飲んでたら体重がすごく増えました(;_;)水分だけで太る事ってありえますか？どうしたら元に戻りますか？

262 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 19:28

昨日証明写真を撮ったのですが、明らかに一年前よりも顔に肉が付いてる・・ッ！
体重はむしろ減ってるのに！！（２～３キロですが）
すごくショックでした。。
こういう場合どうしたらいいでしょうか？
やっぱ食事制限よりは運動ですか？
でも有酸素運動の量も一年前よりは増えてるんです！
あぁ、何でだぁ～～～！！

263 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 19:41

>>262
たまたまむくんでたか、照明の加減じゃない？

264 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 19:43

甘みがほしくて、
ダイエット中、はちみつをおおさじ１杯だけ
毎日なめてますが、大丈夫でしょうか。ふとるかな？

265 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 19:46

今度の月曜日に身体測定があります。
それまでに体重を70kgから65kg以下まで減量したいんですが
何か短期間で痩せられるダイエット法を知りませんか？
少しぐらい苦しくても絶対やります。それではよろしくお願いします。
＜14歳／男／170cm／70kg＞

266 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 19:48

朝に１時間２０分ほど走ってきました。
時間があるのでこれから走ろうか迷いますが、今から走ると体が危機状況を察して、
脂肪よりも筋肉を多く燃やしてしまう恐れはありますか？
晩御飯は食べました。

267 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 20:46

>>266
筋肉を燃やすほどかどうかは知らないが
できるときに一気にやるより毎日続けることが
大事だと思うよ。体のマッサージやストレッチなどにあてては？

268 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 20:48

>>265
断食。これ最強

269 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 20:50

>>261
水で太ることも痩せることも無い。原因は他。
>>264
一日数kcal、たいした量じゃない。
>>265
前日から水を抜く方法で2,3kg誤魔化せるが、5kg以上は危険か。
絶食すれば2500kcal/日 / 9kcal/g ≒ 278g/日　危ないわりに少ない。
低糖質+高蛋白+無脂質+有酸素運動+前日から水飲まない　あたり。
ただ、身体測定ってのは健康増進のためのものなのだから、
一斉測定での肥満判定を契機にして運動習慣をつけては。
>>266
筋肉を燃やすのはグリコーゲンが無いとき―つまり空腹のとき。
ので、問題なし。

270 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 21:00

160センチ、44キロ弱、体脂肪は16.5％くらい。とりあえず、これをキープする予定。
１日３食＋間食もちょっとして。ほぼ毎日ジムで運動してるんですが。
近頃、食べてもすぐにお腹が「ぐぅー」となります。
私の胃の消化力(?)が強いんでしょうか(^^;)
あっ。そういや最近、生理が来てないナ…。

271 ：265：03/04/29 21:03

レスありがとうございます。
一応これでも体重レベルは普通です。
朝、昼、晩と3食ありますが一番とっておいた方がいい食事はどれですか？
あと、食欲をなくす方法とかあったら教えてください。お願いします。

272 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 21:08

>>270
空気や食べたものが腸を通るときにも腹は鳴る。
標準体重は56kgてのも覚えておいてほしい。

273 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 21:09

>262
うんこを見ながら食うと食欲なくすよ

274 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 22:55

なるべく短期間で成果を出したいので、邪道だとは思いつつ、
プロテインバー１本×３食に、
毎日ウォーキング30分＋ジョギング30分、週イチの筋トレをしてます。
始めた頃は空腹がつらかったのですが、最近は食べることが億劫になってしまい
プロテインバーすら無理矢理に詰め込むという感じです。
以前王道ダイエットをしていた頃は、食べること＝恐怖　という感じだったので
体が欲してないんなら無理して食べなくても大丈夫なんでは・・・？と思ったりしてるんですが、
やはり無理してでも最低限のエネルギーは摂取したほうがいいですか？

275 ：270：03/04/29 22:57

>272さん
レスありがとうデス。
なるほど、腸を通る時に「ぐぅー」って鳴るんですね。
ただ、それプラス空腹感もあるんです。
標準体重、覚えておきます(^^)
これ以上、無理して体重落とすつもりはないのですが。

276 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 23:00

>274
”健康に”痩せたいんならら食べないとだめだよ
食欲は大事なものだからむしろその心理状態は危険

277 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 23:02

>275
血糖値が下がって空腹と判断した脳が胃を収縮させて鳴るんです
だからお腹がすいたときに鳴るのは空腹だから

278 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 23:09

よく食べてやせる！というダイエットを聞きますが
食べて脂肪を燃やせてダイエットなんてありうるのでしょうか。

もちろん、大量に食事をとると太るのはあたりまえだから
適量、少量の食事を心がけるのは当たり前としてですが。

279 ：274です：03/04/29 23:59

>>276さん
やはりそうですよね。
食べたい欲求を我慢したときの突き上げるような食への感心のようなものが全くなくて、
ですが、仕事や遊びなんかは心底楽しいと思ってたりするんで、
痩せへの執着にのめり込むあまりのナチュラルハイ状態なのか？と自分で自分に説明がつかないと言うか。
だけど決して健全ではないと、自分自身思います。
体と心の折り合いがなかなか難しいです・・・。

280 ：ミント：03/04/30 00:04

ダイエット中の私なんですが、こんな時間なのにすごくお腹が空いてしまったので、
カロリーゼロの寒天に、パルスイートカロリーゼロをふりかけて、
ボウル一杯すべて食べてしまいましたが、大丈夫でしょうか？
別に脂肪はほとんどつきませんよね？？

本当にくだらない質問でごめんなさい；
でもこんなにお腹いっぱいの状態で、あと１時間ほどで寝ると考えると、
なんだか次の日の自分がブクブクに太っているように想像してしまって、
怖くて・・・

281 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:05

低カロリー食に体が慣れると運動しても脂肪燃焼の効果が薄れるので、
週に１度くらいの割合で摂取カロリーと運動強度を上げると良い、と
どこかのスレに書かれてありました。
その内容は炭水化物が良い、らしいのですが、どうなのでしょう？
たんぱく質の摂取を増やすようにしていたのですが意味ないですか？

282 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:09

>>280
>ボウル一杯すべて食べてしまいましたが、大丈夫でしょうか？

カロリーの面から言えば大丈夫だが、このような衝動を抑えられない
というのは、精神的に大丈夫じゃないかも知れない。

283 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:21

３週間くらい前から毎日体重を体脂肪を記録してグラフにしていて
昨日あらためてそのグラフを見て気づいたのですが
体重は１週間に0.4kgずつ減っていってるのに体脂肪は停滞したままです。
体脂肪を減らすさいの食事のことで聞きたいのですが
どこかのスレで無理して油物はとらなくても食材に含まれてる脂質で充分
みたいな書き込みをみた気がしたのですが油物一切カットしても大丈夫でしょうか？

284 ：ミント：03/04/30 00:28

>>282さん
レスありがとうございます！

そのとうり、私は軽い摂食障害なんです(涙)

今日も、かなり運動して、それでも摂取カロリーは700くらい。
ちょっとでも高カロリーな物を食べると、すぐその場でどんどん体に、
脂肪がついてきてくるように見えてしまって、
一食で800ｷﾛカロリーとか食べてしまうと、嘔吐してしまいます；

でも以前の過食嘔吐にくらべれば、かなり良くなってきています。

なんだかスレ違いでごめんなさい・・・

285 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:36

>>283
なにかを「摂らない」ことより
なにを摂っているか、その質をもうすこし
考えたほうがいいと思う。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:42

ダイエットすると、髪がぱさぱさになるんです
髪を守りながらダイエットするには、何を食べるようにしたらよいでしょうか？

287 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:51

>>279
胃が小さくなったのは確実と思う。
その状態は知ってる。
オレの場合は減量はじめて１ヶ月半から２ヶ月ぐらいで、やはり食への怨念が消える。
まぁ半年と決めてるので（ビルダー指向なので、その後増量に転じる）特に気にしてないけど…一つだけ言えることは、水分摂取は十分にってこと。
飲む気もあまり起こらないだろうけど、少し無理してでも。
めんどくさがってると軽い脱水症状に、簡単に陥ってしまうからね。

288 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 02:54

納豆２ﾊﾟｯｸとコンニャク一枚と豆腐200ｸﾞﾗﾑ程度でしたらナンカロリーくらいですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 03:09

>>288
>>6

290 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:26

>>286
摂取カロリーと食事のCPFバランス、ミネラルバランスを見直すように。

特に、タンパク質、脂質、ミネラルが不足すると髪に影響が出る。
意外かもしれないが、つやつやの髪に必須なのは適量の皮脂分泌。
極端な脂質カットはモロに髪の毛に影響する。
髪の毛をコントロールするのは女性ホルモンの仕事でもあるので、
大豆製品（エストロゲン類似物質のイソフラボンとプロゲステロンの
分泌を助けるボロンを含み、タンパク質豊富で脂肪もそこそこある）を
上手に食事に取り入れると良いかと。

291 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:33

>>278
ダイエットはもともと「食餌療法」の意味。
よりよいダイエットというのは、「いかに物を食べないか」ではなく、
「いかに必要なものを過不足なく食べるか」だ。
そういう意味で、「よく（沢山ではなく良い内容で）食べて痩せる」と
いうのは正論。
ダイエットと称して必要な栄養素を摂取しない状態が続くと、摂取
カロリーと苦労のわりに体脂肪は減らないしな。体脂肪の燃焼に
必要な栄養素だってあって、それが不足すればいくら食事を減らし
ても運動しても、効果が薄いわけさ。

292 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:40

>>271
つか、14歳で無茶な食事制限をすると脳味噌萎縮すんぞ、成長止まる
ぞ、ホルモンバランス崩れるぞ。
バランス良く食べて軽い筋トレと有酸素運動すれって。
食事のバランスは家庭科の教科書が参考になるはずだ。意外といいこと
書いてあるんだぞ。←教科書

293 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:43

>>262
脂肪の量の問題か、浮腫みの問題か、たるみの問題か。
漏れはダイエットしたらほっぺたの肉がたるみました。ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ
とりあえず、表情筋を鍛えましょう。

294 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:48

>>261
食事が食べられないってことは栄養素が不足しているわけで、そこに
多量の水分が投入されて浮腫んでいる危険大。糖新生も起きてるかも。
素直に、バランスの良い食事と適度な運動をどうぞ。

295 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:51

>>232
体重計の説明書にも書いてあると思うのだが、水平で硬い床の上が
一番。
それに合致する一定の場所で、同じ姿勢で測定すべし。

296 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 06:55

>>239
そのあたりは一番最後まで脂肪が残るところでしょう。
脂肪燃焼のための有酸素運動に加えて、こういう筋トレを導入してみて
わ？
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=307
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=306

297 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 07:05

ダイエットをしようと思って運動は今のところ中程度なので
食事（主にお菓子）に制限をかけようと思うのですが、
ダイエットが終わっても完全に元の食事には戻せないですよねぇ？
はぁ、耐えられるか心配。

298 ：279です：03/04/30 08:04

>>287さん
やはり胃が小さくなっているのでしょうか？
ものの本によると「胃が小さくなる」のは３ヶ月ほどの期間が必要だと書かれてあったので
単に体が少ないカロリーに慣れてしまったのかなぁと思っていたりしてました。
ですが、ビルダーの方でも食への執念がなくなってしまったりするんだと聞くと、
当たり前の感覚なのかなと安心もしました。
（目標を持ってらっしゃる方でもそうなんだな、という意味で）
水分は重要ですもんね。意識的に摂るようにしてみます。

299 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 08:05

体重のリバウンドってどれくらいの期間で
元の体重に戻ってしまうことをいうんですか?

300 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 09:01

>>299
１ヶ月、１年、３年、１０年、どれもリバウンド。

301 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 09:12

>>297
余剰カロリーを運動で消費する生活が身につき、元の食事がそこそこ
バランスの取れたものなら、元の食事に戻してなおかつ体型キープは
できないわけじゃない。
でも、元がジャンクな食生活ならダイエットのためだけじゃなく、美容と
健康のためにも矯正するのは悪いことじゃないよ。

お菓子だって、他の食事との組み合わせてバランスを取り、それでも
余ったカロリーを運動してフォローする習慣をつければ、コントロール
できる範囲で食べられるよ。
食欲と上手に付き合っていきましょ。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 09:24

質問なんですが・・・

ウォーキングによる有酸素運動は、ダイエットに良い事は知っていますが、
スニーカーで１時間ほどウォーキングするのと、
ヒールの高い靴で、３～４時間ほどだらだらと買い物や散歩をするのとでは、
どっちの方が痩せやすいのでしょうか？

303 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 09:28

>>302
スニーカーでウォーキング。
だらだらと買い物や散歩をするというのは、断続的な運動なので意外と
カロリー消費しない。

304 ：302：03/04/30 09:45

>>303
レスどうもありがとうございます！

またまたくだらない質問で申し訳ないんですが、
じゃあ、スニーカーでさっさとウォーキングするのと、
ヒールの高めの靴でさっさとウォーキングするのとでは、どちらの方が
痩せますでしょうか？

ヒールのある靴の方が、足腰が疲れるので、運動になってる感じが
自分ではしてしまうのですが・・・？？

305 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 09:48

基礎代謝って半身浴であがるもんですかぁ？

306 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 10:01

>>304
ヒールのある靴が疲れるのは、無理な姿勢をキープすることを強要
されるから。
専門家に調整してもらってよほどきちんとフィッティングした靴でない
限り、ヒールのある靴は骨格をゆがませ、体型・健康を害する危険が
高い。
外反母趾、内反小母趾、ハンマートゥ、Ｏ脚やＸ脚、腰痛。なると辛い
よ。

運動はスニーカー（というか、できれば中敷を調整してもらったウォー
キングシューズ）で正しい形の筋肉をつけて、デートではヒールでその
筋肉に支えられた体を美しく見せるのがよろしいかと。

307 ：302：03/04/30 10:07

>>306
とても詳しいレス、ありがとうございます！
とっても参考になりました！

308 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 10:09

>>305
半身浴で上がるのは新陳代謝（≠基礎代謝）らしい

309 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 10:14

＞３０８
なるほど。私は半身浴を２ヶ月続けてるんですが
かなり肌がきれいになりました！
基礎代謝はやっぱし筋肉つけなきゃあがらないですかね～

310 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 10:23

＞３０８
なるほど。確かに肌きれいになった！
やっぱり基礎代謝は運動かなぁ～？？

311 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 10:33

>>309-310
運動して筋肉つけるのが一番手っ取り早い。…他に方法があるのか分からないけど。
ぽっこり出るお腹を引っ込めるのにだって筋肉は必要だし、
くびれを作り維持するにも筋肉は必要だよ。

312 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 11:16

水中ウォーキング、１時間やるとどれ位の消費カロリーになるん？

313 ：245：03/04/30 11:40

>260さん
ありがとうございました！
…笑われそうですが、知らなかったことばかり書かれておりとても参考になりました！
やっぱり？気をつけた食事制限と適度な運動に切り替えます！
ありがとうございました！

314 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 11:49

体脂肪を15％から8％まで減らしたいんですけど
どれくらいの期間見積もるべきですか？
あと体脂肪減らすのに一番効果的なのはやはり有酸素運動でしょうか？
食事は炭水化物＆油物さける以外で何か注意点はありますか？

315 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 13:14

>>314
質問はsageずにﾄﾞｿﾞｰ。８％ってボディビルの人？

316 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 13:52

>>315
いや普通の体型になりたいんですけど
今脂肪が多いのか腹がでてるんですよね。だから8％くらいまで
減ればさすがにこの腹もへこむだろうと思ってるのですが。

317 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 13:58

>>316
今15%なら、体脂肪の量よりも、
腹筋が弱ってて天然ガードルの機能を果たさなくなってるのかも。腹筋しよう。
クランチやダブルクランチが有効。やり方は検索してね。

318 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 14:01

２３歳♀です。有酸素運動がどうにも続かないので、ストレッチと
無酸素運動でやせる方法はないでしょうか？
現在身長１６５ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪率２０．５％です。

319 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 14:16

「有酸素運動しなきゃ」って構えちゃうと続かないのかな>>318
筋肉つけたら、常日頃からこまめに動いてたら多少は脂肪が落ちるかも…。
でも体型を変えるってことは、生活を変えるって事だと思うよ。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 14:30

>>318
年齢と体脂肪率考えるとそれ以上落とすのはどうかと。
無酸素運動というかエクササイズとストレッチで
気になる部分のシェイプに励むべし。

321 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 14:39

>>319-320
アドバイスありがとうございます。
血液検査などに異常はないのですが、ウォーキングやランニングをすると
目眩のようなふらふらした感じがして続けられませんでした。
これからはエクササイズとストレッチの回数を増やしてみます。

322 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 14:54

喫煙者？>>321

323 ：３２１：03/04/30 15:01

>>322
タバコはすいません。吸ってる人もそばへ寄るのもだめなぐらいです。
脂肪燃焼には２０分以上の有酸素運動が必要なのはわかっていても、
私が続けられるのは１５分ぐらいなんです。

324 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:24

身長１７０の男ですが、体重を５０キロまで落としたいと思います。
今は５６キロです。一日二食です。肉はもともとあんまり好きじゃないんで
食ってません。果物好きです。

325 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:26

>>324
まずは３食食べなさい。
肉もまったく断たなくてもいいです。
筋トレと運動をしなさい

326 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:30

>>323
諸説あるけど、15分×２や10分×３でも効果があるって説もあるよ。
それと、運動時のめまいについては、健康診断の機会にでも聞いてみたらいいかも。

327 ：３２４：03/04/30 15:34

>>325
筋トレ…昔から腕立てと腹筋を毎日５０ずつ
やってますが、筋肉つきません。つーか、背を伸ばしたい。

328 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:35

>>321
低糖質か炭水化物抜きしてなーい？
あとは貧血気味だとか。
326のいうとおり相談してみたほうがいいよ。

329 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:41

>>324
タンパク質をちゃんととらなきゃ、筋肉つくわけないのだが。
体重は置いといて、背を伸ばす＆筋肉つける事を第一に考えた方がいいかも。
体重なんて単なるカタログスペックにすぎないよ。

330 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 15:46

>>324
ていうか170で50ってガリだよ。ガリになりたいの？
329の言うとおり体重にあまり粘着しないようにね。
筋トレすると身長とまるっていうけどどうなんだろうか。

331 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 16:38

ジョギングだと太股を高く持ち上げないじゃないですか。だけど太股に効いてますか？

332 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 18:33

>>321
糖質不足していないか？低血糖の恐れは？
あと、めまいは重要な病気の初期症状であることもあるので、普段の
生活でもあるようなら病院に行っといたほうが安心。血液検査に出ない
病気ってあるからね。

333 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 18:41

>>327
背を伸ばすならバルクアップ目的のハードな筋トレはとりあえずお預け。
良く食べて、ジョギングなど関節に刺激を与える運動をして、夜更かし
せずによく寝ること。
特に、タンパク質、カルシウムなどのミネラルを摂り、生活リズムを整え
て睡眠時間を確保すること。
変な話だが、性的に成熟すると「大人になった」ということで脳味噌が
成長を止めてしまうという説もある。対策は自分で考えれ。(ﾜﾗ

334 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 18:43

>>331
太ももを高く持ち上げる運動では太ももの筋肉は働かない。

335 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 20:00

身長155.5cm　体重58kgの女です。
去年の春バイトをやめてからアレヨアレヨという間に着々と肥えますた…。

それで、自分がどんな体質なのか知りたいのですが…。
どうやって調べれば良いんでしょう？

目標は53Kgまで落としたいと思います。

教えてチャンですみません。

336 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:19

>>335
あなたはバイトをやめると肥える体質です。

337 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:32

体脂肪率12%なんですが、
太もも、腹、尻、背中につまめる程の脂肪が付いてます。
なんとか落したいのですが、運動する時間もほとんど取れないのですが、
何かいい方法ありますか？
お願いします。

338 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:45

>>333
>変な話だが、性的に成熟すると「大人になった」ということで脳味噌が
成長を止めてしまうという説もある

ということは背がちっさいやつらは(rya

339 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:54

だいえっと始めてからげっぷが異様にでる。。。これってヤバいんですかね？

340 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:55

プロホって何の略ですか？

341 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 22:00

ダイエットして痩せたもののプヨプヨの下腹お肉は変わらず…。
姿勢を治したり腹筋したりしたものの、効果今ひとつ。
食事とかに問題あったんですかねぇ。。

342 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:19

>>341
皮下脂肪は全体的に同じ比率で減ってゆくので、ｲﾊﾟｰｲついてる
ところの脂肪が「よっしゃ！」というところまで減るのは最後の最後。
バランスの良い食事を摂っていて除脂肪体重が極端に減っている
わけでないのなら、長期戦でがんばるしかなし。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

343 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:19

>>33

344 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:41

たばこ吸ってる人は脂肪が溜まりやすいって本当ですか？

345 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:44

>>335
体質を調べつつ運動しては如何か。
５３キロなら月１キロペースでも5ヶ月で落ちるのだよ。
始めるならやる気のある今だ！
このまま行くとだらだら肥える一方かもよ。

346 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 00:15

こんばんは。
ウォーキングというほど大げさじゃなく
ただ歩いている程度でも
ダイエット効果はありますか？

日ごろの運動不足がたたってあまり
早くは歩けません・・・
体力がついてきたら早歩き→ジョギングと
レベルアップしていこうとは思うのですが
現状ではのんびり歩く程度しかできません。

おばちゃんのお散歩程度の歩きでも有酸素運動になりますか？

347 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 00:26

>>344
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%9F%E3%81%B0%E3%81%93%E3%80%80%E8%84%82%E8%82%AA&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

348 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 00:27

>>346
心拍数を適度に上げないとほとんど効果無いよ
なんでかは自分で調べてみ

349 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 01:04

>>346
>>348のいっていることも正しいが、運動不足と過体重が相当に進んで
いると、外見はおばちゃんのお散歩程度でもその人にとっては十分な
運動強度になっていることもある。

とりあえず、平地コースを見繕って３０分程度、隣に人が居たらおしゃべり
はなんとかできる程度の運動強度で歩行することからはじめてみたらい
かが？

350 ：346：03/05/01 01:04

>>348
自分では必死レベルなんですが…
今日は約５時間かけて２５キロ歩きました。
ぜーぜーいうほどじゃないんですが。
自分の約６割がどれくらいかは
いまいち分からないので不安です。
継続は力・・・になるのでしょうか。

歩いて体を動かしてるのは楽しいかも、と
思うので頑張って続けてみます。ありがとうね。

351 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 01:05

>>348
それは、水泳にも、いえることですか？
ＬＳＤで、泳いでるんですが・・・。

352 ：346：03/05/01 01:08

>>349
おお、十分運動になりますか。
少しほっとしました。効果がすぐに
出るとは考えずに楽しんで行こうと
思います。最終的にはマラソンまで行くぞ！
頑張ります、ありがとう。

353 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 01:14

>>350
がんばりすぎちゃって続かないんじゃ意味ないよ。無理せんでな。
それと、そこまで歩くなら、足回りをきちんとしないと、膝や足首、股関節
に影響が出る。
靴には気を使ってな。

354 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 02:06

>>350
ぜーぜー言うほどではなくて大丈夫では？＞運動強度
多少汗をかく位で。目安がわからなかったら心拍計を
買うのをお勧めしますが。意外と心拍あがらなかったりします。
あと、歩き方と靴はしっかりチェックしたほうがいいかも。
毎日1時間きっちり歩いて、まずはそれを一定期間続けてみては。
その結果でその後の方針を決めればいい。最初に張り切りすぎずにね。
あと、ウォームアップ＆クールダウンもきちんとしてください。
疲れがたまると怪我の元なので。

355 ：346：03/05/01 02:15

継続していくことが重要なんですね。
体に無理がないように装備品にも気をつけてみます。
今日は正直、やり過ぎた感があります。

毎日一時間づつやってみます。
ただ、歩き続けてると股がすれてヒリヒリするんですよね。
足が細くなるまで我慢ですね。

356 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 05:51

いま仕事が夕方から夜半です。
８時間労働で、途中でご飯休憩が入るのですが、仕事終了後にはおなかが空い
てしまいます。
なのでうどんなど軽く食べて、３時間もしないで寝てしまいます。
寝る前に食べるのはいけないと言われてるので、空腹でも何も食べずに寝た方
が良いでしょうか？
ちなみに１日の食事は、仕事前、食事休憩、寝る前の３食です。

357 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 09:17

>>356
お腹が空いているなら食べないで寝るよりは食べて寝るほうがいいね。

358 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 09:32

「うどんなど」だと、炭水化物ばかりにならないかな？>>356
ホットミルクとかどうだろう。

359 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 15:08

>>356
食べないで寝ると寝つきが悪いので、食べたほうがいいです。
食べ過ぎには注意して、野菜中心にしてください。
そして肉・魚・豆腐・卵どれかいずれかとっても大丈夫かと。
すごく空腹で夕食時間まで我慢するのは早食い・大食いのもとなので
お仕事終了時間か、夕方に、バナナや、サンドイッチひとつ、
ミルクとクッキー数枚（シリアルっぽいほうがいいかも）など軽食を
摂るといいですよ。

360 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 15:15

>>355
靴擦れや股ずれを防ぐクリームがありますよ。
ワセリンでもいいみたいです。ウォーキング前に
塗ってみてはどうでしょう。
我慢は禁物。続けられる環境を作ることが大事ですよ。
がんばってください！＆おつかれさまです。

361 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 16:51

ジョギングしてるんですけどその日の疲れの度合いとかで走る早さが違うんですけどこの場合距離を同じにしたほうが良いんですか？それとも時間を基準すれば良いんですか？

362 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 17:09

時間に一票>>361

363 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 17:49

歩きすぎで足が太くなるって事はないですか？5時間くらい歩いてるんですが…

364 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:01

時間の無駄。もう少し効率良く運動しないの？

365 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:03

>>363
歩きすぎというか、疲れによって正しいフォームじゃなくなる
ことの弊害はあるかも。一部の筋肉だけ鍛えられちゃうとかケガしやすくなるとか。

足が太くなるって筋肉がつくということ？それともむくむとかそういうこと？
ただしいフォームで心拍数をあげていき、それをなるべく維持していく
運動なら、脂肪は燃えていくがビルダーみたいなムキムキの筋肉は
つかないと思う。しまっては行くと思いますが。

ものすっごいペースでものすごい距離をがんがん歩いたら
ムキムキになるかもしらんが。
むくむってことも血行をよくするわけだから、あまり考えられないが
気になるならマッサージするといいんでは。

366 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:04

>>364
確かに・・・。

367 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 19:42

＞342
皮下脂肪は全体的に同じ比率で減っていく
とありますがそういうものですか？
最近、食事制限と1時間ウォーキング（約５㎞）を始めて
３kg程体重が減りましたが、顔と胸の肉だけが落ち
腹・尻・太腿など気になる部分は一向に細くなってない気が。
気のせいかな？
このまま続けてれば何とかなるでしょうか？

368 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 19:50

>>367
ちゃんとサイズはかってます？
服がゆるくなったりしてませんか？
顔と胸「だけ」減っているってことはないと思うのですが。。。
また、同じ比率で減っていくとしても、もともと下半身に
脂肪が多くついているとしたら、減りがなかなか感じられないのかも。

369 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 19:58

仰せの通り下半身の贅肉はハンパなものじゃ
ございません。
「だけ」減ることがないなら安心です。
気長に続けまつ。
ありがとうございました。

370 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 20:42

体重が4キロ減ったけど、体脂肪率があまり減りません。
運動もジム通ったりしているんだけどな。
除脂肪量は少し増えているんだけど、これってどういうことなんでしょうか？
ちなみに脂肪量も若干は減ってます。

371 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 21:26

>>370
体脂肪率に変化なしで体重が減ったのなら、普通は運動の成果があったと
考えるべきかと思います。食事制限のみの減量で、水分と筋肉が減ったの
なら、体重は減っても体脂肪率は上がるものですよ。

しかし、その条件で除脂肪体重が増えるのは計算が合わないわけですが。

372 ：370：03/05/01 21:41

>>371
ﾚｽどうもです。
除脂肪量が増えたのは本当に少しなんですけどね。というか脂肪量は減っているんです。
除脂肪量って脂肪以外のことですよね？筋肉が増えたのかな？
勉強不足ですみません．．．
体重が減るのは嬉しいんだけど、体脂肪を何とかしたいもので
果たしてこのダイエットでいいんだろうか？と疑問を感じています。

373 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 21:43

どこかで見たんですが、脂肪が減っていく、場所には、
人によって、順番があるらしい。
だから全身の脂肪がまんべんなく、減るのではないみたい。

374 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 23:34

煎茶（緑茶？）を一日２?以上飲んでると思うのですが胃が荒れてきた気がします。
気のせいでしょうか？

375 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 00:51

ＤＨＣがコンビニで売ってるガルシニアエキスとキトサンエキスを毎日
飲んでいるんだけど、効果あるのかなぁ？

376 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 00:57

>>373
内臓脂肪の方が皮下脂肪より早く減りますが、・・・それとは別の話かな。
>>374
体調が悪いのならやめれば。
>>375
それだけでは効果ないんじゃ？サプリメントは補助であって
食事の内容や運動量も見直さないといかんのでは。

377 ：３７３です：03/05/02 01:13

>>376
わかりにくくて、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。皮下脂肪のことです。
顔の脂肪から落ちていく人、お腹、胸、もも・・・10箇所くらいに順序があって・・・。
女性の場合はやはり、下腹（子宮）まわりが、
最後のほうだったように、思います。

378 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 01:49

質問させてください。
最近ストレッチを始めたんですが、
入浴前と後では、どちらのほうが効果的なんでしょうか？
今のところ入浴前にしているのですが…。
（ストレッチでちょっと汗をかくから＆入浴前から体が温まっているから発汗がいい）
よろしくお願いします。

379 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 01:50

すみません。
本当にくだらない質問なんですが、レモンって本当に痩せるんでしょうか？
どなたかレモンダイエット成功した人居ませんか？？

380 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 07:50

>>379
それだけでは効果ないんじゃ？レモンは補助であって
食事の内容や運動量も見直さないといかんのでは。

381 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 10:06

>>378
ストレッチを重視するなら、入浴後に体が温まってる時の方が(･∀･)ｲｲ!!
温まっていて程よく伸びやすいから。体が冷えてる時にストレッチやっても伸びにくいし、
効果もあがりにくい。

お風呂での発汗を重視するのって、新陳代謝（≠基礎代謝）を上げるのが目的ですか？
高温反復浴なんかで強引に心拍数をあげるのでもないかぎり、
入浴自体はダイエットにはなりにくいと思いますが…。

>>374
緑茶も飲みすぎたり濃いのを頻繁に飲んだりすれば、胃を荒らすよ。お気をつけて。

>>370
私も体脂肪量が減っても体脂肪率はあまり変わらなかったんだけど、
炭水化物をやや減らして（というより食べすぎてたのを普通にして）、
タンパク質の多い食品を増やしたら、（それが効いたのかは不明だけど）
ちょっと体脂肪率が減りましたよ。

382 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:17

炭水化物と脂質が少なくて
その割にタンパク質を大量に摂取できる飲み物は
プロテイン飲料以外になんでしょうか。
他の栄養素も豊富だといいです。

手軽に手に入れられるとありがたいです。

383 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:19

ウォーキング前にコーヒーなどを飲むと良いといいますが、
何を飲むのが一番良いんだろう・・・

VAAMとかコーヒーとかウーロン茶とかいろいろ聞くけど
全部飲めば相乗効果とかそんなことはないよなぁ。

384 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:49

>>382
飲み物ってところが難しいなあ。
低脂肪乳、無脂肪乳くらいしか思い浮かばん。

385 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:53

>382
飲料で手に入れやすくてとなると
牛乳、乳飲料、豆乳になっちゃうと思う。
脂質、糖質案外有るんで蛋白質摂取目的で飲むと
カロリー多くなるよ。
手軽に取りたいならプロテイン+水が一番良いんじゃないかな？
その為の物だしね。

386 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 21:13

>>383
小一時間くらいの運動なら、あまりサプリの類に凝らなくてもいいかと。
ミネラルウォーターでいいと思うけどなあ。
飲まないと運動効果が半減する、ってわけじゃないのだし。
それより三食何を食うか、ってことの方が重要だと思います。

ハードな運動をするなら、BCAAとかクエン酸とか凝りだすと
キリがないみたいですけどね・・（これらは運動後か）
運動前のサプリではVAAMよりアミノバイタルの方が
流行っているような感じがする。

387 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 21:21

お腹の中で膨れるから食欲を抑制できる、と聞いたのですが、オオバコってどうなんでしょう？？
試してみた方いますか？
食欲がありすぎて困ってます…・゜・(ノД`)・゜・

388 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 22:12

>>387
何故食欲がありすぎるのか、良く考えてみよう。
１）必要なカロリーが足りていない
２）必要なミネラルが足りていない
３）早食いで満腹感を感じる前に詰め込んでいる
４）大食いが習慣化していて胃が大きくなってしまっているため満腹容量
が大きい
５）ストレス食い

１や２や５なら原因を解消しなければ何を使っても食欲抑制には効果
薄いし、３や４にお腹の中で膨れるものを使ったらさらに胃拡張→容量
アップが待っている。

対症療法じゃなく、根治療法でいきましょうよ。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 22:17

昼お腹いっぱいに食べてしまって食後八時間近く経っているのに0.5増えてました。昨日とそんなに摂取カロリーは変わらないのですが…これは明日の朝になれば戻ってますか？今現在まだお腹いっぱいなんですけど…

390 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:17

>>389
落ち着け。うんち出したら減るよ。

391 ：一年で10kg増：03/05/02 23:25

ｽﾄｯｷﾝｸﾞでひどい股ずれができてしまいました。とりあえずｽﾃﾛｲﾄﾞつけて治そうかと思うのですが毎日通勤どうしよう…。どなたか良きｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。ｽﾚ違いｽﾐﾏｾﾝ｡

392 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:29

378です。
>>381さん、ありがとうございました。
今夜からは入浴後にしてみようと思います！

>お風呂での発汗を重視するのって、新陳代謝（≠基礎代謝）を上げるのが目的ですか？
これはダイエットが目的というわけではないです。
（実際そうならいいんだけど…）
ちょっと肌が汚なくって…。
汗をかくと老廃物がたくさん出でいくような気がするので、つまり気分の問題です。
細かいところまでありがとうございます！

393 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:35

>>391
とりあえず膝丈ストッキングでＯＫなぐらいの丈のスカートを着用とかは？
もしくはパンツ。
（制服とかがある職場だったらすまん）

394 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:39

>>391
さらさらした感触のパンツとかは？
シルクとかレイヨンみたいなテロテロのゆったりしたやつ。
ジーンズみたいな生地や縫製は縫い目が当たると痛い。
スカートは少しの間止めた方がいいかもね。

395 ：391ﾃﾞｽ：03/05/02 23:48

>>393ｻﾝ､>>394ｻﾝ､ﾚｽありがとうございます。確かにﾊﾟﾝﾂはきたいんですけど太ももがﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝしすぎてまだｽｶｰﾄの方がましなんです。痩せるのが一番なんですが…欝です。

396 ：563：03/05/02 23:55

腹ひっこめるには何が最適？

397 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:55

あ、563は消し忘れです

398 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:55

風呂はダイエットにｲｲとよく聞きますが
１、低温（38～39℃）で計30分ぐらい
２、中温反復浴（42℃）で　3分入浴→5分休憩×3回

どちらも雑誌やTVで見たのですが、この２つだったらどちらが効果的でしょうか？

399 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 00:40

>>398
過去レス参照。めんどくさいだろうから結果だけ。
キチンと運動して、風呂は妙な計画で義務的に入るのではなく、気持ちよく入るのが良い。
血行が悪い人でなければ、水を飲んだら元通り。
血行が悪い人でも、効果はウオーキングのような軽い運動に遙か及ばない。
30分も湯船でダラダラすごすなら、20分歩いて10分風呂に入る方が遙かに良い。

400 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 00:45

>>398
運動したくない奴の最後の手段だな。＜入浴
そして効果は殆ど無い。ゼロとは言わんが。
「効果がある」ってんなら間違いなく運動不足。
その分動いたら数倍の効果がある。

401 ：スリムななし(仮)さんスリムななし(仮)さん：03/05/03 00:53

>>399 >>400
自分で運動するのが一番ということですね。おっしゃるとおりですね・・・。
風呂に入って痩せようなんていう甘い考えを持ってたら一生デブだと心に染み付けときます
どうもありがとうございました。

402 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 00:55

>>395
キュロットタイプのペチコート使うって手もあるよん。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 10:04

常に胃が出てるんですが体重が減ればそれに伴って凹んでいきますか？
ジョギングはどれくらい続けると効果が現れるんですか？

404 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 10:20

時速6.5～7.0kmくらいで30分ほどウォーキングしてます。
同じ30分だったら軽く走った方がいいでしょうか？
ウォーキングでも続けてれば減量に効果ありますか？

405 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 13:14

ガイシュツだったらごめんなさい。10ヶ月かけて-22キロしました。
が。なんかお腹とかたるんだ感じになっています。
このたるみをなくす方法、なにかないでしょうか。
そんなに痩せたことがいままでなかったので皆目検討がつきません

406 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 13:30

このスレ時々見てて
皆痩せたけど腹だけ残ってるようだが腹は筋トレ＆運動＆食事制限のダイエット
だけじゃ普通の人のような腹にはならないのだろうか。
脂肪吸引とかしないとだめなのだろうか

407 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 13:56

>404
たとえ３０分でも汗ばむ程度のウォーキングを続けていれば
減量して行きますし、よく腕を振るようにすれば効果も上がりますね。
もちろん軽く走った方が効果は違いますが、
疲労がたまって、休みがちになっては意味がなくなってしまうので、
例えば３０分のウォーキングの内、脂肪が燃焼し始めた１５分以降の５分間を
軽いジョギングにしてみて、大丈夫そうであれば徐々に延ばして
ウォーキング前半１５分＋ジョギング後半１５分
そして最終的に
ジョギング３０分にしてみるのもイイかもしれませんね。
毎日続ける事が一番大切なので、決して無理をしないで、
頑張りましょう！！

＞405
１０ヶ月で２２キロ！凄いですね。
おめでとうございます。
どのような方法で減量に成功したかわかりませんが、
お腹のたるみは、腹筋が良いかと思います。
特にねじり腹筋ですね。
色々やり方はありますが、仰向けで両手を広げて足を垂直に上げ、
左右に足を床に着けない様にして倒す。
この時肩が上がらない様にしないと、意味がありません。
辛いときは膝を曲げてもいいかもしれません。
回数に制限はありませんが、最低左右１０回づつ位はやった方がいいですね。

408 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 14:04

皮膚がのびてるんだよ
大量に痩せる人は、肌のケアもしながら痩せないと

ボディ用の引き締めジェルでのマッサージも併用するといいと思う。

409 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 14:58

>>407
404です、レスありがとうございます。
今までは、調子いいときは軽くジョギングしてたのですが
きつくなると途中からウォーキングに戻したりしてました。
でも、同じ時間やるならジョギングを後にした方がいいんですね。
勉強になりました！

410 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:07

暑いから、ミュールでウォーキングしても意味ないですか？

411 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:32

ここ何日か体重が減らない＆ちょっと食欲が増加してきたので
ｽｹｼﾞｭｰﾙを確認すると、そろそろ整理のようです。胸も張ってきたし･･･
それで、一般的に整理前は体重が増えるといいますが、あれは食欲による
食べすぎで増えるのか、それとも身体のﾒｶﾆｽﾞﾑによるものなのか
（脂肪を蓄える？みたいな）どういう仕組みなんでしょう。
また、その時期（整理前）は例え少々増えても、
無理せずにｶﾛﾘｰ制限緩和した方が良いでしょうか？

412 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:38

>>410（某サイトより転載）

ランニングシューズやジョギングシューズは走ることを目的としている
ため、軽くなるように踵が少し薄めに作られています。
その為、このような靴でウォーキングを行うと、足への衝撃が強く負担が
かかり疲れやすくなってしまうのです。
ウォーキングシューズは歩行時の足への衝撃を和らげ、力が分散される
ような設計になっていますので、その中から自分の足にフィットするものを
選びましょう。

無駄に疲れたいならミュールで・・・

413 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:43

>>411
生理中、生理前は赤ちゃんを産むために栄養を蓄えようとするため
痩せにくく、増えやすいみたいです。
私も今、生理前で、停滞期、そして過食気味です。
先月は生理中も超食事制限、運動してましたが、
全く体重に変化がなくイヤになったことがあるので、
無理しない方がいいみたいです。
生理が終われば３～４kg落ちました。
↓が見やすかったですよ。
http://www.e-medinavi.com/seiri/seiri-2-6.htm

414 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:46

>>411
Q 生理と停滞期が重なって現状を把握できません。良い確認方法はありませんか？

A 生理と停滞期が重なる場合は、専門家でも判断が難しい事例です。
良い確認方法、見極める方法として生理中は身体に水分を多く含むことから
体重が必然的に増えることを考慮する。
二つ目に順調に体重が減っているときの食事量、間食量、運動量に変化が
ないかどうか？塩分の取り過ぎ。便秘症状の有無など一つ一つ確認してみると
良いでしょう。何も問題がない場合は生理と停滞期が重なっていると判断でき
ますから、日数が経つことで体重が減り始めると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
変化が乏しくなるのはつらいが引き続きがんばってください

415 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:50

ステッパーとか、アブなんとかだとか
シェイプアップに使える器具をいろいろ売ってるお店って
都内ならどこになりますかね…比べて買いたいのでいろいろ
おいてあるとこがいいんです。やっぱハンズ？　ドンキとか？
他に知ってる方おしえてください！

416 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:54

>>413,414
おおーすごい分かりやすい。
しかも即ﾚｽいただいて･･･本当にありがとうございます！
整理が終わるまでは体重の推移にこだわりすぎないよう、
鉄分やたんぱく質を多めに採りながら、無理せずに乗り切ろうと思います。
整理終了後に仄かな期待を抱きつつ･･･ここがふんばりどころじゃー！

417 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:01

　　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'
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418 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:01

419 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:01

420 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:01

421 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:01

422 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:20

ただいま、慎重160、体重67KつД｀）の男子高校生（テニス部員）です。
1年間で57キロまでやせたいのですが、なにか効果的なのはありますか？
テニスに沿ったものがいいんですが････

423 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:31

>>422
テニスやってりゃ痩せると思うんだが・・・煽りじゃなくてふつうに考えて
今食べ過ぎなんじゃないか？

424 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 16:34

410の暑いからミュールでウォーキングってなんか意味がよくわかんないんですけど…
スニーカーじゃ足が蒸れるってことを言いたいのでしょうか？

425 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 17:54

水虫なんじゃないでしょうか

426 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 18:00

安物のスニーカーは蒸れるかもね。

427 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 18:04

安いと蒸れるもんなん？

428 ：整形美男：03/05/03 18:16

普通、笑うと頬がぷくっと膨らむと思いますが、
私の頬はふくらまず、渓谷ができるだけです。
そのおかげで、笑ってるにもかかわらず。
「怒るなよ。笑うとこだろ？」
と言われること、しばしば。この間、
メールや掲示板では旧知の仲で集まって、
合コンで第一声が、某女性の
「こんなしわ作って笑う人だとは思わなかった」
その後、さけられっぱなし。もう整形しか道はないよね！！！
まことに勝手ながら、アドヴァイスよろしく御願いします！！！

429 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 18:29

>>422
食事を見直すこと。
栄養・量ともにバランスがくずれているところはないか？
糖分・脂質は取りすぎていないか？
考えてみよう。運動する習慣があるのだから痩せられるよ。

あと、体重じゃなく体脂肪もはかってみたら？
体重だけ判断しないほうがいいよ。

430 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 20:29

食事制限がうまくいきません。
一週間きちんとやれても、大体週に１度くらいの割合で好きなもの大量に食べてしまいます。
（おもに炭水化物）
普段はバランスの良い食事で運動もしています。
ただし、脂質、炭水化物はちょっと必要量より少なめになってしまいますが。
あの我を失ったような食欲が恐ろしくてたまりません・・・

431 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 20:45

>>430
バランスをとるのは難しいからね＞食事
でも、過剰に減らすことは、たまに過剰に食べる行為の
理由になってしまう（自分の中で）こともありうる。
たとえば、ご飯の量をあまり少なめにしないで、代わりに
混ぜご飯にするとか（具を工夫してね）
自分のペースで食事「制限」ではなく「管理」してみては。

432 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 20:49

>431
レスありがとうございます。
そうなんですよね、ビタミンは野菜から摂れるしカロリーをあまり気にしなくて
良いので摂りすぎくらいなんですが。
筋トレしてるので蛋白質をしっかり摂ろうとするとどうしても
炭水貨物の方でカロリーを減らすようになってしまっていて。

あっちを優先するとこっちが駄目・・・本当にバランスって難しいですね。

433 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 21:56

3年間で7㌔も太ってしまいました。
3年間で7㌔ってヤバイですか？

ちなみに身長は3年間で3ｃｍのびました。

434 ：＞４２４：03/05/03 22:07

身長が伸びてる間は、よほど見るからにでぶじゃなかったら気にしないほうがいいよ
女の子だったら、がりがりの子供体系から、女性らしい体型に変わるとこだから、
体重が増えるのはあたりまえだし。
無理すると、背がのびなくなったり、胸の成長がとまったりするよ。
これはほんとのこと。

435 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 22:23

朝・昼・はいっぱい食べて、間食なし。夜は少なめって痩せますか？
太りやすい体になりませんよね

436 ：＞４２６：03/05/03 22:25

いっぱいの程度による
かつどん大盛りとラーメンとか食べてたら太る

437 ：405：03/05/03 22:35

レスありがとうございます。10ヶ月→11ヶ月ですた。
食事制限とウォーキングと筋トレです

>>407
ねじり腹筋、さっそくメニューにくわえます。ありがとうございます

>>408
昔買ったスベルトが転がってますので再度使います。ありがとうございます

昔ここで聞いて背筋もくわえたら、腰がいたいのがちょっと改善された
ことを思い出します。ああ、ここの人は親切だ…

438 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 22:58

>>428
水を沢山口に含んでプクッと膨らませて保持が出来なかったら、脳外科に行くべし。
軽い顔面神経の麻痺程度から、下手すると脳腫瘍の恐れまで有り。ｂｙドクターＫ

439 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 23:01

>>435
一日のトータル摂取カロリーが消費カロリーより多ければ何やっても肥える！

440 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 23:07

ダイエットで顔が痩せて老けてしまいそうなのがいや…

441 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:17

>>435
そういう説もあるけど、３食なるべく量は偏らない方が
いいと思うよ。３食どれも腹８分目にするにこしたことはない。
栄養のバランスも量が一定のほうがとりやすいと思うし。
間食も食べるものによっては、必ずしもいけないものではない。

442 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:32

この奇妙な塗り薬、使った事有る方居ますでしょうか？
http://csx.jp/~kiyomaro/

443 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:36

初めまして。
半年で６kgの減量を目指しています。
先月下旬より食事の量を少しずつ減らして、
軽い運動を意識的にやってます。
おデブな為、（１５３cm、５４kg）
急な運動はできそうにないので、
１時間くらい自転車でウロウロしています。
（１３kgの子どもを乗せて）
寝る前に腹筋５０回しています。
しかし、体重が減りません。ショックです。
一日ご飯５４０ｇってまだまだ多すぎるのでしょうか？
おかずは野菜の煮物中心です。

444 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:38

25歳過ぎたら太り出した。
痩せなくなった。

445 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:42

>>444
ここは愚痴スレじゃありません

446 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 01:03

＞435
俺もそう思います。
もしその
朝、多め。夕、少なめと言う食事方法を取り入れるのであれば、
量というよりカロリー数や、食事の時間帯を重視した方が良いかと。

ちなみに、太る為の食生活（お相撲さんの食生活）は
起床後、速筋の筋トレ→遅い朝食（大量）→昼寝→昼食抜き
→速筋の筋トレ→夕食（大量）→食後早めの就寝

逆にこのような食生活だと、どんなに運動しても痩せるどころか
どんどん太りやすい体になってしまいます。

447 ：西日暮里駅前商店：03/05/04 01:07

週３でジムいって運動して、なおかつ朝晩の食事を豆乳１～２杯にし、（昼は700kcal程度の普通食）、間食もせずに、三ヶ月…

体重が減らない…

低カロリーの体にすっかり順応してしまった漏れ。ピンチ。
こんな時、炭水化物をとるべきか、糖質をとるべきかわからない。
どうすれば程よい基礎代謝になるんだろう…

448 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 01:09

豆乳ですますのやめて３食バランスよく食べた方がいいんでは？

449 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 01:19

>>447
栄養飢餓状態だと思う。代謝もスムーズにいかなくなってるかもしれないですね
１食だけで栄養バランスとるってのはかなり難しいと思います。
炭水化物も糖質も含めとにかくバランスのいい食事をとるべき。
今までの食事に体が慣れてしまっていて、栄養分を必要以上に吸収してしまう
恐れがあるので、量は初めから多くしないで、徐々に増やしていくのが吉。

450 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 03:11

>>443
1時間自転車に乗るなら、ある程度脚を回せるスペースで
一定時間乗ったほうがいいですよ。
うろうろでは、信号等でストップすることも多いし
あまり効果的とはいえません。
また、お子さんを乗せる必要もまったくありません。
筋肉をつけたいのならいいのですが、脂肪を減らしたいなら
低負荷高回転（脚を回す回数。1分８０～１００くらいはほしいかも）です。
ひょっとしてウォーキングのほうが合っているのでは。。と書いてて思った。
筋肉がついて体重変化がないのかもしれない（筋肉のほうが脂肪より重い）
ので、体のサイズと体脂肪率はかってみては？

あと、おかずは工夫しないと飽きますよ。ご飯の量だけでなく
質を考えましょう。

451 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 03:20

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452 ：450：03/05/04 03:29

>>443
まったくありません、は言い過ぎたかも。
半年続けたら6キロやせられるかなぁ、って気もしたので。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 03:30

対応表旧制所在地新制
弘前高等学校弘前弘前大学
第二高等学校仙台東北大学
山形高等学校山形山形大学
水戸高等学校水戸茨城大学
浦和高等学校浦和埼玉大学
第一高等学校東京東京大学
東京高等学校
東京府立高等学校東京東京都立大学
学習院高等科東京学習院大学
成城高等学校東京成城大学
成蹊高等学校東京成蹊大学
武蔵高等学校東京武蔵大学
新潟高等学校新潟新潟大学
富山高等学校富山富山大学
第四高等学校金沢金沢大学
松本高等学校松本信州大学
静岡高等学校静岡静岡大学
第八高等学校名古屋名古屋大学

454 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 06:59

>>443
私もウォーキングがおすすめです。13キロということは、まだ幼稚園とか
に入っていない子供さんですね。そうなると、ウォーキングは時間がとれ
ないとか、子供から離れられないというのもあると思います。

旦那さんより2時間早く起きてウォーキングするといいですよ。
その間子供は寝てますし、もし起きても旦那さんがいるわけですから。
運動もできて、子供から離れる時間もできて一石二鳥です。私も
そうしました

455 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 11:48

>>434
ありがとうございました。

456 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 11:50

>>436
>>439
>>441
>>446
どうもありがとうございます！！

457 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 12:31

>>423&>>429ｻｿ

アドバイスｻｿｸｽです。気をつけます

458 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 12:35

>>440
オレは15kg痩せてむしろ若返ったって言われてるよ

459 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 13:53

みなさんは昼食べ過ぎた場合どのような処置をしてますか？運動はどれくらいの時間増やしますか？

460 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 15:06

私　親と同居なので食事面が思うようにいきません。
もちろん色々出てくるし、バランスもよいだろうし
ありがたいと思ってるんだけど
ダイエットモードの時には逆に親がストレスに。。

なんでそれしか食べないの
あれ食べな　これ食べな　ちゃんと食べないとダメ
顔合わせば
お昼は？とか　お饅頭あるよ　とか。。

こっちも考えて食べてるんだから
お願いだから好きなように食べさしてって感じ
最近そのせいでヒスっぽいイラつきが起きてる自分。。
部屋でリモコン投げつけてフスマ破けました。。
いつか母親に対して猛爆発してしまいそう。。

これってダイエットのせいで神経おかしくなっちゃってんのかなぁ。。
無理な食事制限とかはしてないんだけど。。

461 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 15:29

>>459
何をどれくらい食べ過ぎたかによるかな・・
肉や魚、卵を食べすぎなのなら夜野菜を増やす。
（だけど食事総量は腹８分目に！）
米飯など主食を食べ過ぎたら夜は少々控える。
お菓子など脂肪と糖分の塊を食べすぎた場合
とりあえず普通の食事、一汁三菜をちょっとずつ
食べられたらよしとする。
運動はいつもどおりできたらいい。ペナルティ課すと
「今日は食事我慢したから運動軽めでいいや」になりかねん。

保つことが大事。

462 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 15:36

>>460
知識をつけよう。
料理を覚えよう。
今日は蒸したものつくって、とか野菜の○○が食べたいとか
リクエストする方向だと親とのコミュニケーションもとりやすいよ。
親だって作ったのだからおいしく食べてほしいんじゃない？
あとは、気休めだけど、カルシウムとりましょー。必要な量の糖分もね。
神経はおかしくなってないと思うけどさ。

463 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 16:05

>>460
気持ちは分かる。
全然別の方向だけど、例えばオレって高校入るかどうかから、もう10年以上ウエイト触っててね。
特に婆さんさんか、未だに「そんな重い物持ってたら死んでしまう！」と、マジ顔で注意する。
さあて今日はＭＡＸ計ろうかと、段々真剣にアップいれて、いざ本番。
「そうそう、後で買い物いくから車出してくれる？これ！聞いてんの！」
と母親。
「クソやかましい！いい加減に雰囲気ぐらい読みとれ！10年たっても分からないか！」
この前あまりに腹立ったので、一喝してしまった。
10年以上マジトレやってても家族、特に親なんてこんなもん。
オトナになるしかないって言えばそうなんだけど、言うべき事は、一度キチンと言ってやることは必要。
…うちは二度三度言っても、憶えちゃいねぇから、年に１～２回は、本気で叱りとばす。
婆さんはもう年だから何言っても無駄なので“はいはい”ぐらいだが。
もしキチンと言いたいなら、それ相応の知識で理論的に言いくるめるぐらいは出来ないとね。
単に思いこみで下手な事やってても却って反撃を喰らうだけ。
それと…もし学生で生活費自分で稼いでないなら、あまり大きな事は言わない方が良いと思う。

おかしくはなってないよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 16:12

>>460
同じ状態だよ～･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
この前イライラがもう本当にピークで、ケータイ壁におもいっきり投げつけたら壊れた・・・
それでも収まらなくて風呂場でタイルにシャワーヘッド殴りつけたら、タイル欠けてしまった。

うちは男勢が肉・油もの大好きで、食事も肉・油もの多いし、サラダもマヨネーズ和えられてたり
とにかく高カロリーものが多いのです。
リクエストしてもなかなか聞きいれてくれないし。むしろ母が逆ギレする。

465 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 17:20

今日からダイエット始めます！！！
一人暮らしの自炊生活の18歳女です。
シトラスダイエットというサプリを飲みつつ、エクササイズをして、
間食しないで、ご飯もバランスよく、たくさん水分を取ってます♪

アドバイスあったらお願いします。
現在68㌔、目標は夏までに50㌔台になることです。

あと、この書き込みの途中経過とかって、どのスレに書き込めばいいのですか？

466 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 17:32

他スレで誘導されてたと思うんですけど・・

467 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 18:29

>>465
さすがデブ！頭悪そう。

468 ：＞４５５：03/05/04 19:58

サラダは私がつくるね！とかさ、
おかず一品作らせて！料理の練習したいの！
とか言えば、おかあさんもよろこぶし、カロリー押さえられて
一石二鳥じゃないかな
お肌に良いものをつくったりして、
お肌の老化もふせぐよ！とか言ったら
お母さんも乗ってきそう。
わたしは母も巻き込んでるよ
ごまとか、豆腐とか、アボカドとか、肌にいいものも使うから
お肌もぷりぷりで痩せるしグッド！
低カロリー料理の本を手にいれてがんばるべし！

469 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 21:28

低カロリーなものを満腹に
なるくらい食べて
しまっては低カロリーの意味ない
ですかね？
自分が満腹になったのがよく分からないんですけど…
これ以上
食べなくても平気かなってところが
腹八文目なのでしょうか？みなさんは
どのようなことで
腹八文目と満腹を感じますか？

470 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 21:52

腹八分目の感覚が分からない人は
カロリー計算をした方がいい。

471 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 21:55

>>469
私も腹八分目ってよくわからない！
私の場合、葉ものの野菜とかコンニャクとか海草とか低カロリーなものでで胃をいっぱいにしても
頭が「まだ食べたい」って感じで胃が痛くても食べてしまう。
でもオニギリとかパンとか食べると胃に余裕があって満腹じゃなくても
あー、もういいやって感じて食事をやめることができるから
それが腹八分なのかな。
ちょっと前までは炭水化物を摂るのが怖くて低カロリーなものばかり食べたから
いつも胃がはちきれそうなのに満足しない状態だったよ。

472 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 21:58

だから
カロリー計算しろって
太らないカロリー分で満足できるようにがまんして
胃を小さくしろ
自分にちょうどいいカロリーは性別と年齢と身長と日頃の運動量で違うから
しらべろ。
太らない人間の通常の食事量を覚えろ

473 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 22:17

471だけど、カロリー計算してるよ。
でもそのカロリー内でどれだけ沢山食べるかを考えると
低カロリーなものいっぱいになっちゃうんだよね。

474 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 22:28

＞４７１
どれだけいっぱい食べるかを考えてる時点で失格

そんな君にも慈悲深くも助言してやる
低カロなものでも栄養のバランスが取れてなければ、体が満足しないので
すぐまた腹が減る
そして次に栄養のある物が体に入ってきたとき、余すところなく吸収しようとする
すると、どうなるかわかるね？

475 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 22:51

469です
みなさんのレスを読んだ結果
低カロリーな物を食べても沢山食べたら
意味がないと言うことですよね？
最近思ったのは歯ごたえがないと少ない量で
満足感が来ないと
言う風に感じたのですがお粥は
カロリー低いけど歯ごたえがないから
沢山食べる感じになってしまうんですι
みなさんはそういうことないですか？

476 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 22:57

じゃあ、歯ごたえのあるもの加えれば

477 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 23:13

なんか一杯栄養摂ろうとしてカロリーオーバーしてしまうのですが。

たんぱく質とらなきゃとか
繊維質も摂るには　ココアやらひじき食べなきゃとか
大豆製品もイソフラボン入ってて体にいいんだよな
豆乳も飲めたらな　ゼラチンも摂りたいな　ゴマもいいんだよなとかって。

もちろん一度に摂らずに３度の飯で分割すれば
よいのでしょうが
体にいいと聞くと　すぐとりいれてみたくなる性質なもので・・・（汗

478 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 23:16

普通に食事できないと
痩せてからの生活もたないよ

479 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 23:35

>>477
あまりストイックに考えすぎないほうがいいと思うよ
それらのメニューを１日で摂ろうと考えないで、
３日単位とか１週間単位とか自分でだいたい決めておいて
バランスよく摂るといいと思うよ。

480 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 00:41

>>477
「あるある」とか見たら買い物に行くタイプですね（ｗ

一回の食事に全部詰め込むより
今回はたんぱく質中心、次回は繊維質中心　とかみたいに楽しみを分けていきましょう

481 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 03:54

栄養は採る、カロリーは抑える、毎日軽い有酸素運動、で
3kgほど痩せました。全身のサイズダウンもできてます。
が、
お尻がたるーんなんです。
サイズは減ってもこれじゃかっこ悪いことこの上ない。
お尻をきゅっとあげる方法をどなたか伝授してください！

482 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 04:03

>>481
ｽﾃｯﾊﾟｰなんて、どうですか？家の中でﾃﾚﾋﾞ見ている時にでも・・・ｽﾚもあるし。
私は、腰痛もちなので、水泳＋ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ（横踏み式）で、頑張ってます！

483 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 07:12

>>482
ステッパーはオススメ！
ウォーキングよりカロリー消費高いし有酸素運動だし、いちいち外に出る支度も
しなくていいし、気まぐれでできるし。
30分続ければ汗だくだけど。
ウォーキング30分じゃ、汗だくにはならないでしょ。

484 ：483：03/05/05 07:23

↑
間違えた・・
>>481さんへ、でした。

485 ：:：03/05/05 07:50

サノレックスという薬ききます？当方過食もちです。
メンヘル板にも世話になってますが。。

486 ：はぐれ栄養士：03/05/05 08:10

>>483
あの、汗をかくほどいい運動で、ﾀﾞｲｴｯﾄにも効く、みたいな考えは、改めた方がいいんじゃないかな？

晴れた日で外で運動出来るなら、ｳｫｰｷﾝｸﾞした方がｽﾃｯﾊﾟｰより体への効果はいい。
汗は軽くかく程度でいいし、汗だくになるまで運動する事での、体へのﾃﾞﾒﾘｯﾄもありますから。

487 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 08:13

スタバのフラペチーのってやっぱ高カロリーですか？

488 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 09:29

>>487
高いと思うよ。

489 ：483：03/05/05 09:33

>>486
汗かくのは確かに、あまり関係ないのはわかるんですが、
どうしてウォーキングの方が体への効果はいいんですか？

ステッパーの方が効率よく痩せる感じがしてしまうのですが？

490 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 13:56

最近過食気味なんですけど
みなさんはどんな
対策してるんですか？
朝食にチョコとか
お菓子少し
食べるのは
ダメでしょう？
ダイエットに特に必要なのは
蛋白質とミネラルですか？
質問ばかりで
すみません(>_<)

491 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 15:08

メディカルバランスフーズのパーフェクトダイエットって経験したかたいらっしゃいますか？
広告ではナースが続々痩せているらしいのですが、、
朝ゴハンだけこのクッキーに変えればいいらしいのですが。
ちょっと購入前に不安。
どでしょう？

492 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 15:13

ほっぺの肉を落としたいんですけど、どうすればいいのでしょうか？
痩せ型なんですけど、顔だけ太ってて困ります・・・。

493 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 15:14

>>490
とりあえず、「栄養のバランスを取る」ことを調べよう。
ダイエットの役に立つ立たないは別として。
そうしないと、「たべちゃ駄目」「しちゃいけない」ことは
わかっても「どうしたらいいか」という対策が自分で
なにひとつ立てられないよ。

糖分は、体に必要。だけどできるならお菓子からはあまり
取らない方がいいと思うよ。完全に我慢するのは無理だから
そのぶん軽く（ここが重要。いきなりハードに動いてもまず続かない）
動いたりしてみるといいかも。

過食におちこまずがんばって。意思をコントロールするには
知識という説得力がいるのです。

494 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 15:42

＞４８３
若いしょうこ
歳とったらおちるよ

495 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 16:45

493さんありがとうございます

今度本屋に
行って調べてきます！！
意思をコントロール
ですね(>_<)
一番難しい大変な
戦いですが
頑張ります(>_<)
本当ありがとうございました(>_<)

496 ：443：03/05/05 20:15

>>450
>>454
ありがとうございました。
やはり自転車よりウォーキングの方が良いのか・・・
子どもがまだ２歳なりたてなので、どうしても連れて行かなくては
ならないので、自転車に乗せてます。
旦那より２時間早く起きるのはいいアイデアですね。
まだ、子どもが寝起きの時、隣に私がいないと
泣き叫ぶので、もう少ししたら考えてみます。

自転車は道を選べばほとんど信号はありません。
できるだけこぎ続けられる道を選んで走ります。

アドバイス、ありがとうございました。

497 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 20:22

一日に最低限必要な糖分ってどれくらいなんでしょうか？
ちなみに１９歳です。

498 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 21:11

頬肉　邪魔なんですが、、、

どうしたら無くなりますか？

499 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:45

オナニーやめたら肌が良くなるってまじですか？？

500 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:49

>>499 男性の場合はそういう話をよく聞きますね

501 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:56

>>496
転ばないように気をつけてねー。
あとちょっと子持ししゃもになるリスクがあるかも。
なるべくお尻～太ももの裏を意識してください。

>>497
1日の運動量によって違うんじゃないでしょうか？

502 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:01

＞498、492
アマゾン（ネット上の本屋ね）で
フェイスニングとか、フェイササイズとかで
検索かけてみ。
顔痩せの本が出て来るはずだよ。
ただし、たるみには効くけど肉落ちるかどうかわからん。
わたしはまだ始めたばかりだけど、自分の場合ね。

503 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:05

果物って炭水化物なん？

504 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:08

みなさん、どんなステッパー使ってます？
踏み台のみのミニステッパー？
それともスタンド付きのスタンディングステッパー？

505 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:14

１日の摂取カロリーが、消費カロリーをオーバーしてないにしても、
その摂取したカロリーが甘いものばっかりだり、炭水化物だったりと
栄養が偏ってるとどうなるんでしょうか？

506 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:21

>>504
私は、踏み台のみのん。いちばん軽いから、いろんな部屋へ運べる。

507 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 00:56

>>503
食品成分表を買ってみ。安いから。

>>505
糖質・脂質・炭水化物とは何か調べてみ。役割とか。
ちなみに、カロリーだけ守って栄養バランスを考えないのは
かなーり意味がないと思うよ。

508 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 01:21

低インシュリンダイエットのスレってないんですか？

509 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 01:46

>>504
踏み台のみので充分だと思う。

510 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 03:10

腰痛膝痛持ちで手を負傷しててもできる
有酸素運動ってなんでしょう？

今、ちょっと頑張ってゆっくりめのウォーキングしてるんですが
１時間も歩くと腰痛が辛いので毎日はムリ。
昇降も膝痛が出るので30分以上、かつ毎日はムリ。
自転車はブレーキかけられないのでムリ。
あとはカラオケとか日常生活強度をあげるぐらいしかないのかな？
できればタダか安価がいいのですが。
腹筋背筋ストレッチスクワットはできる範囲でやってます。

怪我前は水泳やってたんで、どうも摂取カロリーが上回ってきてるような？
食事を今以上減らすのと余計にストレス溜まるし・・・。
長文失礼。

511 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 05:52

漏れの体重だと踏み台ステッパーの許容体重オーバーしてる・・(;´Д｀)
ステッパーすらできんのかオレは。

512 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 06:37

甘いものが食べたくなるんですが
食事の後にすぐデザートとして食べるのと
食事の後に間をおいて　間食として食べるのと
どっちがいいでしょうか？

低インシュリンとかだと間食として食べるのが
いいと見たのですが
雑誌とかでは
デザートとして食べるのがよいと読みまして。。

513 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 09:13

↑わたしもそれ以前から疑問に思ってた～
ためしてガッテンの本には、食後に、
有名な栄養士（竹内なんとか）はおやつとしてって言ってたな。

514 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 09:47

>>510
水中ウォーキングは？　プール代くらいはかかるけど…。

515 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 10:09

>>510
きちんと自分に合わせて中敷調整した靴での平地ウォーキングが腰痛
持ちには良いと思うよ。
４万くらいかかっちゃうのが難だけれど、姿勢矯正されて腰痛改善され
る。
興味があったらドイツ健康靴で検索してみそ。

あと、腹筋、背筋、スクワットは正しいフォームでやってねん。

516 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 10:43

毎晩、そうめんを食べてるんですが
一束のカロリーいくらぐらいですか？？
そうめんよりもソバとかの方がいいんでしょうか？

517 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 12:16

この連休に一泊二日で野山歩きに行ってきました。
二日で結構な距離を歩いたと思うんですが、気持ちよくお腹も空き
気持ちよく食ってしまいました…
土地柄か野菜が美味しく、たくさん食べましたが、そのぶん他の炭水化物（米）
は控えめにしました。

がしかし。体重は1.5kgほど増え（激鬱）、体脂肪率は1～2％減ってました。
摂取総量はあきらかに普段食ってる量より多かったと思うので
体重増は当然ですね…･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･

今後どのように過ごせばいいでしょう…体脂肪率はとりあえず維持で
（更に減るにこしたことないのですが）、体重をもとにもどしたいのです…
困った…

518 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 12:25

>516
>>6を見て調べましょう

519 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 13:00

お返事どうもありがとうございます。

>>514
残念ながら、水の中に手を浸けられないのです・・・・・。
腰高のプールは徒歩圏内にはありませんし、
手を水に浸けず（ﾊｲﾙﾋﾄﾗｰ?）での長時間歩行はちょっとしんどいです。

>>515
今度きちんと検査するつもりですが、座骨神経痛もあるらしく
自重で神経を圧迫しちゃってるようで、靴は関係ないみたいです。。。
通常の腰痛歴も長いので、腰に負担をかけないよう
筋トレフォームは万全のつもりです。

せっかく親切にお答えくださったのに文句ばかりですみません。。。。
お心遣いには感謝しています。

520 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 13:50

>>510
＞腰痛膝痛持ちで手を負傷しててもできる
とあるけど運動で負傷したの？痛めてる原因はなに？
運動での負傷なら普通は回復するまでは休むってのが常識と思うが･･･
後は元から腰痛などがあったなら腹筋・背筋で腰が安定してむしろ改善される
ハズだよな。でもフォームは正しいんだろ？

521 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 14:08

本当にくだらない質問なんですがι筋トレとはどのような運動を言うんですか？教えて下さい(>_<)

522 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 14:19

>>521
>>9参照。

523 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 14:33

>520
ご親切にありがとうございます。
手は右手中指付け根の靱帯損傷、全治３週間（現在１０日経過）です。
固定してるので、手を使わない軽い運動程度ならほぼ支障がありません。
固定板を利用してタイピングしてるぐらいですし(w

最近の腰痛は>>519の通りですが、
元々は20年前に脊椎側湾症（だったかな？）からくる腰痛と診断され
色々と治療したのですが、もう慢性化してるようです。

加えてこのGWはのんびりしすぎ
少々身体が緩んできたようで、
なにか有効な手段はないかとお知恵を拝借にきた次第です。

524 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 14:37

>>518
ありがとう！
１００グラム３７０カロリーでした。

525 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 15:03

>>523
通常のウォーキングで腰に障るレベルだと、
あとは水中ウォーキングぐらいしか無いと思うんだがなぁ。

靭帯損傷と言っても
外傷が無ければ水に触れても大丈夫だと思ったけど、
あってもラテックスの手袋でもすれば平気ではないの？
結局、汗で濡れちゃうかもしれないけど。

526 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:24

>>517
体脂肪は、たった一日や二日で１kgも増えたりしないし、体脂肪率も
たった一日や二日で何％も変わったりしない。もちろん筋肉もたった
一日や二日では（ry

食いすぎたなら、未消化物が溜まってるだけだ。こんなことは、何も
ここだけじゃなくて、あちこちの同様スレで散々既出だろ。

527 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:52

私は野菜が大好きで、よく食べるんですが、
温野菜と生野菜、どっちの方がダイエットには効果的なんでしょうか？

誰か知っている方、教えて下さい。

528 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 17:17

>>527
生野菜のとりすぎは身体を冷やす場合があるし、
かさばかり大きくて腹持ちも悪い。
温野菜は沢山食べられるけど、火を通す事で失う栄養素もある。
同じかさを食べた時、生野菜に比べ少しカロリーが高い（食材によるが）。

一番大事なのは炭水化物も油脂も含め
どの栄養素もバランス良くとること。
人間の身体は足りない栄養素が補完されるまで、
「もっと食べ物をください」となるそうです。

万一、野菜だけのダイエットを考えていらっしゃるなら
必要な筋肉まで落とし、基礎代謝を不必要にさげてしまう恐れがあるので
あんまりオススメしませんです。

529 ：527：03/05/06 17:51

>>528
そうですか、アドバイス、ありがとうございます。
なんでもバランスよくが、必要という事ですね。
確かに温野菜の方が、腹持ちは良い気がします。

ちなみに、野菜だけのダイエットはしていません。
ただ、週末だけの野菜断食(金曜の夜から日曜の朝までは野菜のみ)というのを
やってみただけです。

530 ：510=519=523：03/05/06 18:16

>>525
アドバイスありがとうございます。

やはり水中歩行ぐらいしかないようですね。
普段プールで遠泳してるので
歩行は真っ先に考えてはみたのですが、
>>519の理由と、一人で包帯を替えるのが難しいので
どうしても濡れてしまう水中運動は除外したのです。

人差し指と中指をまとめて固定板と包帯で固定されてますので、
ミトンタイプのゴム手じゃないとムリかな(w
（フロはビニール巻いて入ってます）

腰・膝と相談しながら短時間のウォーキングや昇降と筋トレで
あと１０日乗り切りたいと思います。
レスくださった方々、ありがとうございました。

531 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 18:33

>>529
>ただ、週末だけの野菜断食(金曜の夜から日曜の朝までは野菜のみ)
これって、野菜だけのダイエットって言わないの？
週末はタンパク質を始め、様々な栄養が足りない状態になるだろうし・・・

532 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 18:49

身長168　体重52
>>6のチェックでやっても「やせ」のはずなのに
周囲から「ちょっとぽっちゃりだね」と言われます
男女関係無くです・・・・・・・

なんでなのかわかりません。
どうしたらいいんでしょうか？

533 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 18:51

>>532
体脂肪率は？
顔が大きいとか胸が大きいとか？

534 ：532：03/05/06 18:57

>>533
体脂肪率は25％です
顔のサイズは自分では普通だと思います・・・
胸は大きめです。

535 ：532：03/05/06 19:10

理由さえわかればがんばりようもあるんですが、
訳もわからず闇雲に体重落としてもしょうがないような気がしまして。

40キロ台は不健康だと思うんですが、めざしたほうがいいんでしょうか？

536 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:12

>533
じゃ、胸が大きいからじゃない？
胸が大きいと太って見えがち・・・・
あとは顔のサイズは普通でも頬のあたりがぽっちゃりしてるとか？
私も152cm-41kgで家の体脂肪計では22～24％で>>6のチェックではヤセだけど、
リトル巨乳なので痩せてるねとはあまり言われない・・・

537 ：536：03/05/06 19:13

>533じゃなくて>532=536ですた。ｽﾏｿ

538 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:18

断食すると筋肉も落ちるのでしょうか？

539 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:19

>538
落ちる

540 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:21

>538
断食しつつ、禁トレをすれば落ちないやも？

541 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:28

>>540
落ちます。筋トレをしても筋肉を作る材料が入ってこなければ、新たに
筋肉を作ることができず、減る一方です。

542 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:30

>>540
トレーニングの強度によっては、よりいっそう落ちる

543 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:45

筋トレ質問した者です。お答ありがとうございます。ですが私携帯で見れないんですιお言葉で説明頂けるとすごく嬉しいです(>_<)

544 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 19:52

>>532
その身長・体重で体脂肪率25%は高いな。
体重は落とさないで体脂肪率を落とすべき。
運動だね。特に無酸素運動。

545 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 20:12

http://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=health02.html&PROD_ID=110&CLASS_ID=1056

これって砂糖が入ってるからダイエットの意味なくない？

546 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 20:30

断食って、ちゃんと脂肪も落とせるんですよね！？

547 ：５４６です：03/05/06 20:31

修正します
断食したら（４日間ぐらい）ちゃんと脂肪も落とせるんですよね！？

548 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 20:34

>>546
無理

549 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 20:38

>>546
そりゃまぁ、カロリーの入りがゼロなら、最低限生命維持に必要な分は
体内から賄わなきゃならんので、体脂肪も減るだろうけど…

他にも、いろんなものが減るよ。筋肉とか、骨密度とか、脳細胞とか。

550 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 20:49

>>546
ケトン体に切り替わる３,４日後からなら
落ちていくでしょうね。
ただし医師の指導かなければ危険ですね。

551 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 22:13

某ダイエット食品を試すにあたって、返金対策として「健康診断書」を採りたいと思うのですが、
これは病院の内科で検査して貰うものなのでしょうか？
身長、体重、ＢＭＩ、体脂肪率が必要なのですが。
知っている方、どうか教えてください。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 22:53

ダイエット商品の返金と個人情報
http://www.pref.shiga.jp/yokaichi-pbo/chiikishinkou/yusen/13-10.pdf

事例　ダイエット関連
http://www.jadma.org/t110/t110_15.html

効果なければ全額返金するという痩身シール
http://www.kokusen.go.jp/jirei/data/199809.html

効果がなければ返金するというダイエット茶
http://www.pref.aichi.jp/kenmin/shohiseikatsu/sjirei/jirei/2.html

553 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 22:59

554 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 00:14

男の自慰行為って、たんぱく質の無駄遣い（＝筋トレの邪魔）になりますか？
禁ｵﾅスレでは公平な意見が聞けそうにないのでこちらで。

555 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 00:27

>>554
トレ前は避けた方が良い。
それなりに消耗する。
ただし、性欲は男性ホルモンの分泌に影響を及ぼす。
テストステロン。
これが外部からの注入なら間違いなく筋肉増強剤としてドーピング判定となるぐらいのもの。
それが分泌される。
一概に悪いわけではない。

556 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 00:36

>>551
ついでもかねて、人間ドックはどうよ？

557 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 00:49

一日に炭水化物ってどれぐらいの量をとればいいのでしょうか？

558 ：529：03/05/07 01:27

>>531
レスおそくなりましたが・・・

アミノ酸とかとってもだめですか？
っていうか、別に毎週やってるわけじゃないです；しかも週末じゃないし(苦笑)
今回初めてやりました。おとといの夕食から、今日の朝食で終わりです・・
でもなぜか今日も野菜だけになってしまった；

何かの本に書いてあったのを、たまたま気が向いたから、
夕食から翌々日の朝食までの五食を、野菜だけにしてみただけ。
腸内洗浄できるような気がして・・・

明日はちゃんとたんぱく質も摂ります！

559 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 05:29

153cm60kg30代の女です。
ダイエットの方法は食事制限と、ステッパー、ダンベル体操と考えている
んですが、知人が太ってる人が筋肉をつけると痩せにくくなるとスポーツ
インストラクターに聞いたと言います。
まず体重を数キロ落としてから、ダンベル体操などの筋トレをした方がい
いのでしょうか？

560 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 07:44

>>559
「まずは体重を落としてから＊＊する」というのは失敗談をよく見ます。
よっぽど太っていて少しの運動も負担になるような状態なら別ですが。

あと、ステッパーやダンベル体操程度ではたいしたレベルの筋肉はつかないのではないかと。

561 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 09:55

>>543
筋トレ＝筋力トレーニング。
ダンベルとかバーベルとかジムのマシンとか使ったり、
スクワットなんかで自重だけでやるのもある。

つーかPC無いなら本屋か図書館のそれっぽい棚に行くのが(･∀･)ｲｲ!!

562 ：__：03/05/07 09:57

563 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 10:03

体重計についてる体脂肪率計なんだが、角質増殖型の水虫のヤシが
乗るとやはり正確には測れないんだろうか？
足裏の皮が厚い→計測値多めに出る　ということでおけー？（´д｀）

いやホンマにくだらない質問でスマソ。

564 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 11:15

体重計のメーカーに問い合わせてみたらいかがかな？

565 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 11:39

昨日夜飲み会があって焼肉大量、チューハイ２杯、二次会でお菓子バリボリ
食べてしまいました(/Д`)食べ過ぎてしまった時は次の日の摂取カロリー
とか減らしたりしずに運動の量増やせばいいんですか？

566 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 11:42

>>563
足の裏全体が厚いんでなければ、電気抵抗の少ないところ＝薄いところを通って
測定するはずなので、問題無し…つーか水虫自体が問題（w

567 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 11:51

恥ずかしい話ですが、ダイエットを始めてから
くっさーいオナラがよく出るようになりました…。
食事は、たんぱく質多め、炭水化物適量、脂質少なめ、
野菜海藻たっぷりといういたって健康的なものです。
運動は筋トレと有酸素運動を一日交代で行っています。
豆乳を一日１杯、牛乳を２杯飲み始めたのが
関係してるのかとか、たんぱく質多すぎなのか
（一日１００～１２０ｇ摂取）とか、繊維質摂りすぎ？
などなど原因を色々考えてるのですがわかりません。
臭さのあまり自分でも窒息死しそう…（ｗ

568 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 13:20

タンパク質が原因と思われ。>>567
それと、以前にも似たような質問があったけど、その人も大豆よく食べてた。

とりあえずオナラ対策にはビオフェルミン等の整腸剤おすすめ。
薬局のカウンターで相談したら見繕ってくれるよ。

569 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 13:20

>>567
タンパク質が肉中心で腸内細菌のバランスが崩れているかも。
魚も組み込みながらヨーグルトとオリゴ糖摂るといいのでは？

570 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 13:27

>>567
http://koh-human.com/oclub/sub/onara.html

571 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 14:43

アミノ酸を買おうと思うんですが、脂肪を燃焼するのに使う成分って何ですか？あと、アミノ酸をとる事によるメリットって？話によると、運動を始めてからすぐ、脂肪が燃えるようになると聞いたんですが。携帯なんで検索できません。よろしくお願いします。

572 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 14:45

水がぶ飲みダイエットについての、メリット・デメリットってなんですか？

573 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 15:16

「携帯なんで検索できません」って人は、本屋か図書館行くという手段もあるのだが…。
ここで断片的に聞くより、よっぽど分かりやすいし実践しやすいよ。

574 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 15:45

>>573
すいません。今日、仕事帰りに薬局によるんで、出来れば教えて頂けませんか？あるある大辞典撮り損ねた・・・。

575 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 15:53

> 20種類あるアミノ酸の内、脂肪燃焼アミノ酸は
> リジン・プロリン・アラニン・アルギニンの4種類。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html

576 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:00

諸事情（精神的なもの）から食事が殆ど摂れなくなってしまい
1ヶ月半で68キロ→59キロまで落ちました。
流石に少しづつでも食事量を増やさなければと思うのですが
リバウンドの存在が頭から離れず、食事を摂るのが恐くて仕方ありません。

極力リバウンドを抑えたいのですが、運動をしつつ少量ずつ食事量を増やしていけば
体重の急激な増加は多少なりとも緩和されるのでしょうか？

577 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:04

>>575
ありがとうございます。感謝、感謝！

578 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:07

生理中の毎晩就寝前に炭酸をコップ一杯のみ、
生理後は飲まないという方法で痩せるそうですが、
この原理は何なのでしょうか？
この方法、または根拠を知ってる片いますか？

579 ：bloom：03/05/07 16:09

http://homepage.mac.com/ayaya16/

580 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:19

あまり聞いたことのない名前のダイエット食品会社がモニターを募集してました。
応募してみようかと思うのですが、住所氏名年齢、身長体重など、
かなり詳しく個人情報を明記しないといけません。
その後でたくさんのDMが送られてきたり、しつこい電話がかかってきたり
しやしないか、少し不安です。
こういったモニターになられた方いらっしゃいますか？
宜しくお願いしますm(__)m

581 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:28

>>580
まあ、少なくともその会社からは以後ずっとＤＭが来るだろうね。
モニター＝お試しってそういう事でしょ。
その後の業者間の個人情報のやり取りも、現時点では違法じゃないはず。

582 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:37

他社からもダイエット関連のDMがくると思います。
個人情報収集が目的かもね。

583 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 16:52

>>567
たんぱく質は、一度に消化吸収できる量に限りがあります。個人差はもちろん
ありますが、およそ30g程度と言われてます。

吸収しきれなかったたんぱく質は、そのまま大腸へ送られ、そこで腸内細菌の
餌となり、そして彼らが「臭いおなら」を作ります。
よほど常識はずれの量を摂っていない限り、健康への害はないですが、やはり
おならは気になるものなので、一食あたりのたんぱく質の量を減らしてみるか、
整腸剤や乳酸菌飲料などを試してみるといいでしょう。

一食あたりのたんぱく質の量を減らすのを不安に感じるなら、食間にプロテイン
を飲むという手段もありますよ。

584 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 17:19

20代後半から毎年、二の腕が太くなっていきます。
体重は変わらないです（昔から痩せてるほう）腹や足の太さもだいたい変化なしです。
細くしたいです。発汗ジェルとラップとかで細くなったひととかいませんか？
それ以外にも成功した例などあればお願いします。

それまでは飲まなかったのに、
毎日ビール（一缶）飲むようになったのも関係あるでしょうか。

585 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 17:31

>>それ以外にも成功した例などあればお願いします

食事制限と有酸素運動、軽い筋トレ。

586 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 17:34

>>584
それは年とって、筋肉も落ちたから。
特に運動してなければ、体重は変化なくても体脂肪率に変化がでてるとｵﾓﾜﾚ。
ジェルやラップで汗出したり血行促進したりしても、根本的な改良にはならないよ。

587 ：580：03/05/07 17:40

>>581 >>582
お客様の個人情報は秘密厳守をお約束致します。と書いてあったけど、
やっぱりそういう訳ないですよね…
自分で頑張ってダイエットしてみます。来年挙式予定で焦ってるんですよね(--;
レスありがとうございました～。

588 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 18:06

>587
ご結婚おめでと。
来年なら十分時間があるじゃないですか。
王道でも余裕余裕。急いては事をし損じる、急がば回れ、です。

顔、首、二の腕、ウエスト、背中とか
ドレスの時に目立つポイントを決めてしっかり磨いてくださいまし。
くれぐれも胸中心に萎んで肌や髪を荒らしたり、
式前に反動で爆発するようなダイエットはチョイスせぬように。

自分は結婚式の時にMAXだったから羨ましいです(w

589 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 18:07

　　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ　　　　
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'
＼　　　　　　　　＊──アナル　　　　　
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590 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 18:58

オナニーしたら痩せるって本当なんですか？

591 ：580：03/05/07 19:41

>>588
ありがとございますm(__)m
お式まで、このまま順調に行ってくれればいいんですが(w

>くれぐれも胸中心に萎んで肌や髪を荒らしたり、
>式前に反動で爆発するようなダイエットはチョイスせぬように。
そう思うとなかなか難しいですね～。やっぱり食物を制限するだけでなく
体を動かさないとダメですね。意志が弱いので、モニターになれば無理にでも
やらざるを得ないかなーと思ったのですが。そう甘く無いか。
彼と知り合った頃より10kg太りました。
このままでは着たいドレスも着れません。頑張ります。

592 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 20:32

運動と食事管理は同じ比重で考えないと。
タイヤの大きさが右と左で違ったら
車はまっすぐ進めない。

593 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:01

キムチのカロリーって、メーカーごとに
大きな差はないですか？

594 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:02

食べ過ぎた日って寝るより寝ない方がイイのかな？太らないの？

595 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:09

よく筋肉繊維の間に脂肪が入り込んで「霜ぶり状態」と言いますが
これはあり得る事なんでしょうか？
脂肪細胞と筋肉繊維は入り混じってないですよね。
脂肪細胞が筋肉繊維の間に移動するって言う事も考えにくいんですが。
そういう人はもともと筋肉繊維の間に脂肪細胞を持っていたという事でしょうか。

596 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:23

>これはあり得る事なんでしょうか？

霜降りの牛肉、見たことないですか？

597 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:29

ジョギングは毎日やるより二日置きくらいが良いんですか？三日も空きがあるとダメですか？

598 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 22:39

アブトロニック体験者いますか？
友達がくれたので、ちょっと使ってみようかなあって・・
ちなみにその友達は一ヶ月も使ってませんでした。
継続すればちったあ効果あるんかな？

599 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 22:53

筋肉痛にならないのって、トレーニングが効いていないんでしょうか？
ちなみに有酸素1時間くらい、筋トレは3～40分くらいを週4回やってます。
始めて最初の1ヶ月くらいは、たまに筋肉がプルプルつっているような感じが
翌日くらいにあったんだけど．．．
運動前と、運動中にＶＡＡＭ飲んでます。

600 ：565：03/05/07 23:06

誰か教えてください

601 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 23:14

>>565
オーバーカロリー分はすぐに脂肪細胞に回るわけではないので、
向こう３日くらいで運動量を増やして脂肪になる前にカバーしる。
食事制限はいつもにもまして減らすと基礎代謝を割り込むようなら
変更する必要なし。

602 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 23:15

前傾姿勢になるちゃんとした自転車（適当な名称が出てこない、、、）
に乗ってるときの姿勢って、どの辺りの筋に負荷がかかってるものなの
でしょうか？背筋や胸筋？腰？

603 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 23:23

>>598
大ブームだった頃にスレがあったから
過去ログ検索してみれ
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

EMSスレには高級版のツインビートの話題がでてるので
併せて読むと興味深いです

604 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:17

下腹をへこませる運動ってどういうのがあるんですか？

605 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:46

>>599
効果があったのか無かったのかは、以前より同じトレーニングが楽に出来るようになったかどうかで判別できる。
筋肉痛は個人差があるのでそれだけを目安にするのはどうかと。

606 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:51

>>602
ドロップハンドルの自転車かな。
私はロードレーサーに乗ってます。
負荷・・・。あまり意識したことないのですが
上半身を支えるので、背筋・腹筋・腕はけっこう
使ってるかも。最初は肩こりしました。
下半身は、膝から下はほとんど使いません。

最初に腹・下腹の肉が減っていき、脚も締まり
ジーンズワンサイズ落ちました。
上半身もアンダーバストが減りました。腰もくびれてきた。
暑くなるまではかなり快適に減量できそうです。

607 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:54

>>597
回復力による。
個人差もあるし、当然強度にもよる。
また、真に競技とするのか単なるカロリー消費かといった目的にもよる。
何にしても、どんどん疲労が溜まるやりかたはマズイ。

608 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:59

＞＞600
そのぐらい常識で判断できんか？（ｗ

609 ：565：03/05/08 02:27

>>601
ありがとうございました。
3日間いつもよりジョギング頑張ります

610 ：長文ｽﾏｿ：03/05/08 09:39

>>595　人間の霜降り
自分も気になったのでぐぐってみました。ご参考にﾄﾞｿﾞｰ

http://www.kenko.com/contents/cnt_100304.html
筋肉自体が牛肉の霜降り状態のようになることは普通では起こりませんが、
カロリーオーバーが過度であれば、筋肉と筋肉の間にも脂肪が付くようになります。

http://www.ogsports.co.jp/kenkou/okada/8.html
運動をしていないと筋肉と繊維の間に脂肪が入り込んで、
＜霜降り肉＞のような状態になることがあり、

霜降り筋肉解消ダイエット
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/054.html
※ 参考「牛の霜降り肉の作り方」
炭水化物なら炭水化物だけといった偏食生活を作る。ある程度成長してからは、
ビタミンを抑え、運動不足の状態にする。肉の中に脂肪が入り込み、霜降りの状態になる。

霜降り肉(筋間脂肪)は燃える? 燃えない?
http://icofit.net/old_ico/lounge/faq/1998/fatloss/shimofuri.html
ダイエットをすると、皮下脂肪、つまり筋肉の外側の脂肪をとることはできるが、
筋肉内部の脂肪にはほとんどなんの影響も与えず、筋肉の形になんの変化も起こらない。
(中略)しかし、運動をすれば、筋肉内部の脂肪をとることができ(後略)」

611 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 09:59

>>602
クリート（足を固定する金具）付きのロードレーサーの場合ですが、

平地では、主に大腿とふくらはぎの筋肉です。
上半身は支えるだけなのでさほど負荷はかかりません。
逆に峠道では、ハンドルを引き付けてダンシングしたりするので、
下半身に加え、上腕含めた上半身全ての筋肉を使います。

>>606さんの意見とちょうど逆になるのですが、
これは乗り方やコースによって使う筋肉が違うからでしょうか。

612 ：611：03/05/08 10:05

勘違いしましたｗ
聞かれているのは【運動中】じゃなくて【乗ってるときの姿勢】ですね。
それなら>>606さんの意見に同意です。すんません。

613 ：606：03/05/08 10:22

>>612
私、女性で腕力がない＆腹筋背筋もないもんで
走っていても下半身より上半身が気がつくと疲れてたのです。
あと乳が邪魔で変な姿勢になりがちで。はー。
ポジショニング調整が十分でないのもあるんでしょうな。
お尻や脚は結構平気なんですが。
2ヶ月たって少々腹筋背筋ついたし、慣れたので、だいぶ楽になりました。

614 ：612：03/05/08 10:59

>>606
平地の姿勢維持で上半身が疲れると言うのは、前傾がキツ過ぎたのかもしれませんね。

ご存知かもしれませんが、ポジション出しはプロショップでもやってくれますよ。
体の各部を測定した上で、ハンドル角度、ステム長、シート高、クリート調節etc含めて
相場は2-3000円ぐらいだったかな？
参考までに。

615 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 13:16

http://ime.nu/www.fun-fun.com/kok/fra/fra024.html

身長から割り出す理想体型らしいです・・現実とのギャップが・・

616 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 14:14

名前：病弱名無しさん：03/05/08 14:10 ID:lmAzXq5R
間違いだらけの健康常識
◆玄米食は短命◆
◆玄米のフィチン酸によって失うもの◆
http://www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_01.html
　　　　　　↑↑↑
参考までに玄米食の危険性。

617 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:12

体脂肪を落として身体を引き締めたいんですが、
どんなタイミング（時間帯）に、どんな運動をしたらいいんでしょう？

食前、食後、どちらがいいのか？とか
起床後すぐとか、風呂前とか・・・
一番効果が上がりやすいタイミングを教えてください。

618 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:24

自室派か屋外派かﾌｨｯﾄﾈｽ・ｼﾞﾑ派とかいろいろあるけど、
効果を上げるために一番大切なのは、続ける事だと思うなぁ。
ご自分が続けられる時間帯に、続けられる（嫌じゃない・楽しめる）運動ってのが第一かと。
逆に質問するけど、何ならやってみたい？>>617

619 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:44

>>617
運動するタイミングは、食後だと胃に血液が集中して消化がスムーズに行われない
らしいです。やるなら食後２時間は置いてからやったほうがｲｲとか。
あと、食後だと脂肪より先に糖分が使われるから、体脂肪を燃やすためには
食前のほうが効率的かもしれないですね。
時間帯については、午前よりは午後のほうがｲｲと何かで読みました。
交感神経が活発になるのが午後だから脂肪が効率よく燃やされるとか
なんとか書いてあった気が・・・。（うろ覚えｽﾏｿ）

でも618ｻﾝと同意見で、続けやすい内容・環境が一番だと思いますよ！

620 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:51

月に７～８㌔減量したいのですが健康的に減量する事は可能でしょうか？
どのような運動が効果的ですか。

621 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:56

>>620
今の体重による。身長・体重は？

622 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:57

>>620
月5%が健康的な減量の限界値といわれてるので
体重が140～160kgなら全く問題ないですよ。

あとはこの辺を読んでみて解らない事があればまたどうぞ。
http://kota.to/0kara/index.html
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

623 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 15:58

>>620
体重によると思われ。
世間じゃ｢月あたり体重の５％ぐらいまで｣と言われているらしい。

ちなみに単位時間あたりのカロリー消費量は｢水泳｣が一番多いでし。
クロール一時間で1000Kcal前後の消費だったか。（これまた体重によるが）

624 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:01

>>8のダイエットレシピのサイトを見ようとしたのですが検出されませんでした。
yahooでも検索したのですが、いまいち良いサイトが見つかりません・・・
なるべくメニュー豊富なダイエットレシピのおすすめサイトを教えて下さい。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:18

>>624
http://www.miyabi.com/
でどうぞ。

ダイエットレシピスレッドはこちらです。
前スレの方が充実してましたが、HTML化待ち状態です。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/l50

626 ：６２０：03/05/08 16:22

>>621-623
身長１６５
体重９３
です。
４ヶ月で６０キロ前半まで落としたいと思いまして。

627 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:28

>>626
けっこうハイペースでは。
せめて倍（8ヶ月）くらいかけては。もっとかな。
体重にこだわらないで、まずは軽く動くことをすすめる。
目標体重にはすぐとどかなくても、体調は楽になるし
体のシルエットも変わるはず。
食生活も、もちろん見直すべし。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:28

>>623
横やり申し訳ありませんが、
それはウソです＜クロール一時間で1000Kcal前後の消費
有酸素レベルならウォーキングの倍ぐらいが
妥当ではないかと思われ。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:29

　アイスクリームダイエットについて知りたいのですが、
どなたかご存知でしょうか？

630 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:37

>>625
どうもありがとうございました。さっそく見てきます

631 ：６２０：03/05/08 16:37

月４．５キロ（約５％）の減量が自分の適正な減量値ですか・・
やはり一気に落とすことはリバや様々な弊害の元と言うことですよね。
体重の５％を基本にやろうと思います。
ありがとうございました。

632 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:57

>631
体重制スポーツやってるとかで
減量しなければならない理由がない限り、
長い間かかって蓄積された脂肪なら
じっくり腰を据えて取り組むことをオススメします。
がんばってくださいね。

633 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:59

>>630
http://www.google.com/search?q=%83A%83C%83X%83N%83%8A%81%5B%83%80%83_%83C%83G%83b%83g&ie=Shift_JIS&hl=ja&lr=

www.google.comで検索することを
この界隈のスラングでググるといいます
今度からはググってからきましょうね。

634 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 17:23

>>631
20kg以上痩せたい人が集まるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/

上記スレも参考になるよ。

635 ：617：03/05/08 17:23

>>618-619
レスありがとう。

時間がたっぷり取れるときは
ジムに行ってエアロバイクとウエイトトレーニング。
時間が少ししか取れない時は
家で身体を動かすゲーム（DDRやマーシャルビート）をしています。

とりあえず今は、朝起きて朝食前に10分マーシャルビート。
残業が無かった日は会社帰りにジム。
帰りが遅い日は家で上記ゲームを30分程こなしています。

身体を動かすゲームは楽しいので難無く続きそうです。

636 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 17:36

鶏肉を茹でて油抜きしてご飯（米）を食べずに
高タンパク・低カロリー食事で痩せようと思うんですが効果ありますかね

一応床にゴロゴロ転がしてつかう器具で腹筋あたりを鍛える運動はしてるんですが

637 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 17:46

>>636
>>1-10ぐらいを読んでダイエットの基本を学んできてください。

638 ：623：03/05/08 19:15

>>628
>それはウソです＜クロール一時間で1000Kcal前後の消費

横槍ありがとうございますｗ
ウソツキ呼ばわりは構わないのですが、
ここを読んでいる人が誤った知識をもつのもどうか？と思うので
ソースをいくつか挙げておきます・・

http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm
http://www.diet-hakase.com/nitijou_page.htm

639 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 19:37

なんだ、>>635=>>617は既に運動していて、その上でさらに体を引き締めたいんだね。
そのまま半年も続ければ引き締まると思うけど…。

640 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 19:40

身長154.5cm、体重48kg、27才、女。できれば6月一杯で3kg落としたいと思っています。
いましている運動は45分間ウォーキング、1時間の筋トレをほぼ毎日。これを約2ヶ月。
食事は夕飯、間食は少なめで朝、昼食は以前とほぼ一緒。

ですが、あまり痩せた感がありません。それで質問なのですが、
仕事の都合上、夜9：00すぎに夕飯、直後にウォーキングをしています。
食後に有酸素運動は糖分が使われるから効果が薄いと言われているし、9時以降の食事も痩せないのかなと思います。
やはり原因は食後の運動と9時以降の食事でしょうか？

641 ：６２０：03/05/08 19:49

>>632 >>634
遅くなりましたが、ありがとうございます。
頂いたアドバイスを参考にして頑張ってみます。

642 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 19:55

体脂肪率の変化はどう？>>640
それと、「痩せた感」を実感できるのはこれからだと思う。まだ二ヶ月だよね？
筋肉がつき始めたころじゃないかな。

643 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:00

美川さんがプロデュースしてるとかのラップシステムですが、実際に使われて効果が得られた方などの意見をお聞きしたいんですが。

宜しくお願い致します。

644 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:00

てっとり早く（短時間で）痩せる方法、教えてください

645 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:05

食わないが最短。だが、その後確実に太る。

646 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:07

>>640
食事内容にもよると思われ。。
カロリーだけじゃなくて、何を食べているかってことね。
消化にいいものでバランスの取れた食事を心がけるべし＞21時以降
豆腐やお魚・野菜中心だと安心かもしれません。
私はひどい不規則生活だけど、食事は運動の後にしています。
無理しないでウォーキング時間を短縮するか筋トレを
隔日にしてもいいと思いますよ。
食事の消化時間や、睡眠時間に当てた方がいいと思う。

あと、筋トレでついた筋肉で体重の変化が感じられないのかも。
締まってる感じとかもないでしょうか？

647 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:10

約1ヶ月で8キロ太るっておかしいですか？（体脂肪は７％増）
断食でもなんでもして早めに落とした方がいいですか？
それと元に戻るのでしょうか・・

648 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:13

ダイエットはじめてからおならがものすごく臭い。たんぱく質中心だと
臭くなるのかな。微量で部屋1つ抹殺レベルの臭さです。

649 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:24

ダイエットのために毎日1万歩歩いてるんですが､
半月経っても、ちっとも痩せません｡
食事の量や､質はダイエット前と変化はありません｡
ダイエット前は多分5千歩も歩いてなかったと思います｡
（趣味が昼寝だったもんで･･･｡）
歩いてる最中も､帰宅後も､体は冷え切っていて
かなり冷たいんです｡
汗をかいてることがあってもです｡
これで基礎代謝は本当に良くなってるんでしょうか？

650 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:35

>>648→>>538
つい昨日も同じ質問があったよ。

>>649
半月じゃ大して変わらないよ。しかも毎日一万歩って、
ちょっと多めに歩くように心がけるレベル？　それともウォーキング？

651 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:36

>>647
おかしい。元の体重にもよるかもしれないけど…。
断食を考える前に、なぜ太ったか考えてその原因を解決すれ。

652 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:37

>>647
生活と食生活にまったく何の変化もなく
太ったのでしょうか。
心当たりがあるならそれらを改善して、運動した方が・・・。

>>648
がいしゅつかも。たんぱく質の作用みたいっすよ。

>>649
体重・年齢などから有酸素運動中の適正な心拍ゾーンを
出してみましょう。

心拍計はちょっと高いですが、ウォーキングだとついつい
楽してしまってなかなか心拍があがってないこともあります。
その場合は運動の強度が弱すぎるということになります。
張り合いにもなるので心拍計はおすすめです。

でも、なんといってもまだ半月ですから、あせらずﾏﾀｰﾘと
がんばってください

653 ：649：03/05/08 20:46

レスありがとうございます｡
効果が出るのはまだ先の話みたいですね｡｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
もうちょっと長い目でがんばってみます！

654 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:48

私腰が悪くて腹筋をするたんびに腰がボキボキと毎回音がするんですけど腹筋以外にできるだけ腰に負担がかからないお腹を凹ます運動ありませんか？

655 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:51

これからファスティングに挑戦しようと思ってるんですが
復食の時には、どんな食べ物を食べたらいいんですか？

656 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:56

>>654
それはおそらく、運動の仕方を間違えています。腹直筋のトレーニングで
腰を曲げる必要はありません。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php

657 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 20:56

>>655
マルチポストするな。
ファスティングスレのログ嫁。

658 ：647：03/05/08 20:59

吐けない過食です。1日3000kcalは食べてます・・

659 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:12

>>658
吐かない過食はただの食べすぎで、過食症とは違うから、
好きなダイエットで頑張って下さい。
ｿｰｽ：誰だってやせたいけれどBY鴨下一郎
「ひまさえあれば、なにか食べて「太った、太った」と
いっているおばさんなどは、過食症ではないわけです。」

660 ：647：03/05/08 21:16

ﾊｧ?（ﾟдﾟ）
まいいや。明日から食事量控えよう

661 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:44

筋トレしてて、毎日朝晩にプロテイン飲んでます。
ダイエットはじめたのですが、就寝前は摂取を避けて
空腹状態の方がいいのでしょうか？なるべく筋量減少
を避けたいのですが、どうすればいいですか？

662 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 22:57

マイクロダイエットのスレ、どこにあるかおしえてください。
みつからなくて、、、。
くだらない質問すみません。

663 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:08

>>662
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049222912/

検索ぐらいはしようね。

664 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:16

>>663さんへ
ありがとうございます。
どうしても探し出せなかったもので、、、。
初心者で恥ずかしいのですが､どうやって検索したらいいのですか？

665 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:23

ダイエットということで、会社の同僚が昼食に弁当を持参するようになった。
当時は周りの人も、
「続くわけがない」「あいつには無理だ」
とか言われていて、私もそう言っていた。実際に彼女はがさつで鈍くさくて、
とても毎朝自分で弁当を作るとは思えなかったのだが、反対にその声が
彼女の意志を固くしたようで、約２ヶ月もの間ずっと昼食は弁当でした。
その結果、４㎏の減量に成功したようで、最近では新しいジーンズや
スカートをはいて出社してくるようになった。顔もかなり細くなっていて、
今では彼女を見直した。彼女自身も相当自信をつけたみたい。

ダイエットって、本人の意志と意地さえあれば、成功できるものなんですね。

666 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:17

>>665
ええ話や。痩せたい！という意志。コレに尽きるね、イヤマジで。

667 ：e´￠：03/05/09 00:19

>661
お腹になにも入ってない時間が長いと、体は鍛えた筋肉からカロリーを取り込もうとします。
せっかくの筋トレの効果が…。プロテインは寝る直前にとるといいですよ。
無脂肪牛乳もいいかも。

668 ：661：03/05/09 00:29

>>667
ありがとうございます。早速今晩から無脂肪牛乳＋ホエイを続けてみまっす！

669 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:38

伊藤ハムのチキンナゲットのkcalを教えてください・・・
検索したけど全然見つからないです・・・

670 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:38

ダイエットを続けてきた効果がでてやっと巨から大デブくらいに
なりました。全体的な脂肪も目に見えて落ち、運動にも慣れたので
筋トレを始めようと思っています。（今までは肉が邪魔して出来なかった）
ジムに通っているのでインストラクターにメニューを組んでもらいました。
その際インストラクターに筋トレをするならプロティンを飲んでみては
と勧められましたが、具体的なことは教えてくれませんでした。
プロティンの上手なのみ方を教えてください。
運動後３０分以内に飲むといい…とか具体的だとたすかります。

あと、プロティンを買いに行ったのですがあまりにたくさんの種類があり、
どれにして良いかわかりませんでした。内容もそれぞれ違うみたいだし。
ダイエットのためにはどんな成分が含まれている方が効果的でしょうか？

それとどうも味が個性的なようなのですが、飲みやすいメーカーを
教えていただけると助かります。海外から個人輸入すると美味しい
ものもあるようなのですが、種類が多すぎて見当が付きませんでした。

671 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:43

>>661
ん～ん？
でも寝る前にって言うなら、ホエイよりカゼインだと思うが…。
ホエイは吸収が速い。カゼインは遅い。
寝てる間は無食状態だから、ホエイではさっと吸収された後、体内の窒素バランスがマイナスになってしまう時間が長く続く。
つまり、血中アミノ酸濃度が低下してる時間が長くなると言うこと。
逆にカゼインなら、ゆっくりなので長時間にわたってアミノ酸濃度が保たれる。
筋肉がカタボリック状態（異化作用＝分解されてしまう）に陥る時間を短くするということに繋がる。

トレーニングの後なら話は逆になってくるけどね。

672 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:51

>>670
ダイエットの補助のプロテインならＺＡＶＡＳのウエイトダウンがいいか
も。
大豆が原料でちょっと粉っぽさが飲みにくくて筋肉をつけるための効率
としてはイマイチだけれど、夕食前にグレープフルーツジュースでシェ
イクして飲むとお腹膨れて食事量抑えるのが辛くなくなる。

673 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 00:56

耳つぼダイエットってどなんでしょ？
懐かしい響きですが、最近ローカル新聞に何店か広告出ているので気になってきた。

674 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 01:10

>>664
とりあえずctrl+F

>>673
過去にスレが何本も立っては消えた。
最も繁栄したスレを紹介しときます。
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10208/1020852102.html
他のスレは↓で検索してみて。
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

675 ：661：03/05/09 01:35

>>671
詳しい説明ありがとうございます。起床後や食間もカゼインにしたほうがいいの
でしょうか？起床後→ﾌﾟﾛﾃ→昼食→(トレ→)ﾌﾟﾛﾃ→夕食→ﾌﾟﾛﾃというタイミング
で摂りたいのですが。

676 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 02:41

テレビショッピングを見てたのですが、
FTFっていう油の摂取を抑える薬？があるのですが、
これについて知りたいんですけど・・・

677 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 02:50

>676
ダイエットサプリマニアが集う場所で聞く方がいいとおもいます
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050326876/l50

678 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 09:29

>>658=467
一月に８kg（体脂肪７％増）太った原因は過食だけど、その過食の原因は何だろう？
そこまで考えて、その原因を解決（軽減）しようよ。
それと、元に近い体型に戻すことは可能だけど、長期戦の覚悟をされたし。
急太り（脂肪つけて）→急痩せ（筋肉落とす）→リバまっしぐら。

>>659 647は過食＝食べ過ぎだけど、過食「症」ではない罠。

679 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 09:48

テニスを怪我で止めて以来、
元から筋肉付いてる所に運動止めた事で脂肪が付き、
太股がかなり太いんです。
太股を細くするにはどうしたらいいでしょうか？

680 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 10:32

東京でてきて初めて美容院逝こうと思うのですが、こっちの美容院って予約制ですか？
できれば今日逝きたいのですが

681 ：680：03/05/09 10:43

すまそ。誤爆しました

682 ：640：03/05/09 10:58

642＞646＞レスありがとうございます！。
体脂肪率は測れる物を持っていないので分からないんです。
あまり体重に変化はないのですが、しまった感はいくらかあります。
食事は出された物を食べると言う感じなのでこれからもう少し気をつけてみます。
睡眠時間が少ないので、代謝が悪くなってるのかもしれないです。
生活そのものももう少し見直します。ありがとうございました！

683 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 11:13

今ある薬を朝昼晩と服用しているのですが
その薬は副作用で便秘になることがあるって説明書きに
書いてあってその説明どおり3日前から便秘気味になってしまい
今まで1日2回はバナナがでてたのですがここ3日は一日に一回うさぎのウンチ
くらいの量しかでなくて腹がパンパンです。この腹にたまった物って
排出しない限り腹にい続けるんでしょうか？それとも時間経つと脂肪か何かに
かわって体に吸収されてしまうんですか？

684 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 11:18

>>683
便が脂肪になることはない。体に再吸収されるとしたら水分くらい。
だから滞在時間が長いとカチカチに。
もしどうしてもおなかがキツイなら、薬出してくれた医者or薬局で
今飲んでる薬を持参して相談してみたら？

685 ：567：03/05/09 11:56

>>568 >>569 >>570
御礼遅くなってしまってすみません。
パソコンの調子が悪くって・・・。
ご親切にご回答ありがとうございました。
そういえば、もともとそんなにお肉食べなかったのに
ダイエット始めてから急にいっぱい食べてました！
豆製品も一緒です。
慣れないことでおなかがびっくりしたのかもしれません。
摂り方＆摂る量に気をつけていきます。
ありがとうございました。

686 ：あいちる：03/05/09 12:25

漢方薬の扁鵲って本当に痩せますか？
今日購入しました。明日届きます。
誰か使ったことある人いますか？

687 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 12:30

色々ダイエットをやって確信しました。
宮本裕子の『タイミングダイエット』が、一番確実です。
ぜひお勧め！

688 ：あいちる：03/05/09 12:31

タイミングダイエットとは？

689 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 12:33

>>687
ここは質問スレです。

690 ：　：03/05/09 20:16

よく、１００KCAL消費するのに～を何分間しなくてはならない。

てのがありますが、これってどんな体型、体重の人でも同じなの？
筋肉の度合いで変わったりはしないのですか？

691 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 20:23

変わります。その他にも、とてもいちいち考慮に入れてられないくらい
様々な要素で変わります。だからそんな要素は考慮に入ってません。

ま、おおまかな目安ってことで。

692 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 21:42

>>674
ありがとうございました！
早速マッサージやってみます！

693 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 21:54

>>687-688
以後のやり取りはこちらで

今までで一番効果のあったダイエットpart3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50

694 ：スリムななし（仮）さん：03/05/09 22:03

低糖質ダイエットを始めて４日目になります。体重は２キロくらい減ったの
ですが、どうも身体がダルくて仕方がありません。
仕事が立ち仕事なのでかなり辛いです。これって急激な体重の変化によるもの
ですか？

695 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 22:08

>694
低血糖。

696 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 22:08

ダイエット期間中に
朝食をどこかで買って食べるとすれば、何がいいんでしょうか？
通勤に時間がかかって、家で作って食べてる時間がないんで・・。

697 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 22:48

ハッシュポテトにダブルバーガーにシェイクか
牛丼とクリームソーダが朝からうまいです

698 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:33

>>696
とりあえず最低限ってところで、タンパク質系具のおにぎりとゆで卵と
野菜ジュースをコンビニでゲット。これなら立ったままでもなんとか食
べられる。
食べる場所があるなら野菜ジュースをほうれん草のおひたしなどの
野菜系惣菜にチェンジ。
最低限ってことだということを忘れないように。

699 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:43

お腹に効く腹筋以外の運動ありますか？

700 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:54

本当にくだらない質問なのでsageます。

今日のお昼にドカ食いしてしまったので、夜はアミノ酸がたくさん入ってる
ウィダーインゼリーみたいなものしか採っていません。
ジムで運動してすぐ寝れば腹も空かないだろー、と思い、
ゼリー飲んで45分のエアロ、30分の筋トレ後帰宅。
が、就寝前に美容板をチェックしたら、フィットネススレでは
『夜運動して飯食わずに寝るのｲｸﾅｲ！！』
話題で盛り上がっているではありませんか！ﾏｼﾞﾃﾞｰ！！

…今からでもご飯食べた方がｲｲﾃﾞｽｶ…ちなみに運動終了してから２時間経過。
明日は早いので、食べたらすぐ寝ちゃうと思います…

701 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:21

身長・年齢に対する、理想体重ではなく、理想サイズなんかの、
Ｈ・Ｐやスレ、ご存知ありませんか？

702 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:33

>>701
理想サイズつーわけではないけど
http://www.wacoal.co.jp/solutions/bodynavi/knowledge/index.html
http://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/index.htm

703 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:40

>>701 そーゆー調査の概要だけみつけた
http://www.wacoal.co.jp/company/newsrelease_n/pdf/021025_relese.pdf
概要だけで、年齢層別のクロス分析は掲載されてないけどね。
ワコールでは、クロス分析もしっかりしてると思われ。資料請求してみたら？

704 ：７０１：03/05/10 00:50

>>702 >>703
早々のﾚｽありがとうございます。ﾕｸｰﾘ読みたいと思います。

705 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 01:00

明日から２日間プチ断食をするか、
１週間炭水化物を抜くかで迷っています。
どちらの方がより痩せれるでしょうか。
牛乳が好きなので、断食中お水の代わりに牛乳を飲むとやっぱり痩せませんか。
よろしくお願いします。

706 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 01:12

707 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 01:18

>>705
両方ともすぐ戻るから意味がない。

708 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 02:33

>>705
てゆーか、牛乳みたいな栄養価もカロリーも高いもの飲んでたら、
断食とは言わないだろ。普通。

間食やめてちゃんとした食事摂って運動すれ。

709 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 06:39

>>699
いわゆる「ももあげ」かな。
なんで腹筋じゃダメなの？

710 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 06:48

摂取カロリーも１日１５００～１７００程度に抑え
有酸素運動もほぼ毎日してるのに、
なにゆえ体重・体脂肪共に減らないのか・・。
やる気が失せる。

711 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 07:58

>710 私は1200で抑えてるぞ｡
52㎏～45㎏まで落ちたが45㎏から減らず2､3ｶ月足踏み状態｡
身長156㎝なんであと3㎏減目標だけどｺｺからが難関だぁねぇ
あまりに努力の甲斐なさにただいまﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ中､47.0㎏｡ｷﾞｮｴ‥
今日と明日､ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸﾚﾓﾝ 1.5Ｌ×2本でﾌﾟﾁ断しまつ

712 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 08:01

>>710
あなたの年齢や身長、生活強度にもよるけど、
1500～1700って、２０代女性の普通の摂取カロリーだから
やせないと思うんだけど・・・。
ダイエットなら1200～1400くらいに抑えないと。

713 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 08:09

709さんありがとうございます。

私腰が悪くて…腹筋の時腰は真っ直ぐに
してやるものなのですか？携帯なので
文字なので
説明して頂けると
とても嬉しいです(;_;)

714 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 08:18

㌍がたったの１２００じゃ逆に痩せにくいだろう。
食べ物にも問題あると思われ

715 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 08:26

カロリーより内容って聞いた事がある。

あと運動量の凄い人だったら、やっぱ有る程度、食事内容と
㌍はおおめの方がいいんじゃないのかな～？？

716 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 08:48

>>713
本当に腹筋に効かせたいなら…。
腹筋ってキャタピラ状だからね、上体を起こしていく時には段々と体を丸めるのが正解。
それと腹筋の可動範囲は、上体真っ直ぐから、前後に30度～40度ぐらいらしい。
上体を起こしきると、途中から腹筋以外の筋肉が使われ、腹筋への意識が妨げられる。
また上体をのばしたままでは、腸腰筋という、腹筋でない筋肉がメインに使われる。

717 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:26

停滞期のﾀﾞｲｴｯﾄ法教えて欲しい｡
減らないとｽﾄﾚｽ溜まるし､やっぱこの時期は薬に頼った方がいいかなぁ

718 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:34

>>711
156cmで45kgだと減量するのは難しい
私は157cmで43kgくらいが適正体重で、今はかなりオーバーしている
元に戻すのは無理かなと思ってる

719 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:45

これからは夏ﾊﾞﾃ→食欲減退の季節｡これ結構使えるよね｡

720 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:51

>>717
暫くの間、体に変わった刺激を与える。
食事は、タンパク質、炭水化物、脂肪の比率を変え、日によってカロリーをばらつかせる（凄く少ない日と若干少ない日をとりませる）。
運動は、無酸素運動と有酸素運動の依存度を逆転させる。
今まで有酸素メインだったら、無酸素メインというふうに。
３週間ぐらい続けたら、元に戻す。
注意されたいのは、その３週間の間、体重の変化は余り無い。
特に最初の２週間は。逆に一瞬増えたりもする。
しかし「やっぱだめだ」と中止しなければ、元に戻したときに、また落ち始める。
個人差はあるかもしれないけど、ストレス溜めてるぐらいなら、試してみれば？
オレは効果あったよ。

721 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:54

>>717
停滞期てのは、
「筋肉が落ちたため基礎代謝が低下し、脂肪が燃えなくなったとき。」
ですかい？
なら、ウォーキングやジョギングで基礎代謝をあげるべし。

722 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 10:01

筋ﾄﾚとかしたらやっぱ体大きくなっちゃいますか？それともある程度までは締まって細くなりますか？

723 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 10:36

聞いた話なのですがテレビでゴーヤの種と
何かを食べると痩せるらしいのですが
知ってる人いますか？

724 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 10:49

>>723
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047077231/l50

>>721
アドバイスに突っ込み悪いんだけど
ウォーク＆ジョグはどちらかといえば新陳代謝をあげる運動。
基礎代謝うＰには筋トレが一番ですぜぃ。

725 ：723：03/05/10 11:59

>>724
ありが㌧。
ゴーヤ育ててみるよｗ

726 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:02

縄跳びを毎日やったら少しは体重減りますかね？
痩せたいので縄跳びをやろうと思っているのですが・・
でも、逆にあしに筋肉がつきそうで怖いのですが。。

727 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:06

どこかのサイトの肥満度チェックの項目に
風呂は湯船に入らずシャワーだけで済ますことが多い
っていうのがあったんですけど湯船につかると何か利点はあるのですか？
新陳代謝が活発になるとかですかね？

728 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:15

>>726
痩せるっていうか筋肉がついて足とかウエストが引き締まります
あんまり痩せないのでオススメできません。

729 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:19

基本的なことでごめんなさい
全体的に痩せたい時はどんな運動が1番効果がありますか？

730 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:21

>>728
そうですか。。ありがとうございます。
縄跳びって結構痩せるのかと思ってました。。

731 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:29

>>730
胃がどうにかなって、イイって聞いたｹﾄﾞ。
体育のｾﾝｾも縄跳びはｲﾁｵｼらしー。
ｼﾞｬﾝﾌﾟするのって㌍消費高いから？？

732 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:32

>>731
胃ですか・・・？
上に跳ぶのは消費㌍多いってどこかで見たような気がします。

733 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:36

>>732
胃があがって消化がよくなるとかなんとかって。
とりあえずひまな時にﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳ねてみよーーーー笑。

734 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 12:38

>>733
はーい、じゃあさっそく跳ねてきます！

735 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:13

>>731
>胃がどうにかなって、イイって聞いたｹﾄﾞ。
おそらく胃下垂が治るという話かと

つーかだれも>>700にアドバイスしてあげないのか？w　なんだか可哀想だな。
結局食って寝たのかな？すぐ寝ちゃうなら食べないほうがいいと思う。
ウイダー飲んだわけだし。ってもう遅いがな (ﾆｶﾞﾜﾗ

736 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:13

これから５日間、水とお茶だけで生活しようと思ってるんですか
大丈夫ですよね？

737 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:18

ここ２年ぐらいで１０キロほど肥えました。というのもヘルニアに
なってしまい運動ができません。そこで質問ツインビートは
きくのでしょうか？

738 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:20

>>736
全然大丈夫だよ。
死なないって意味ではね。

739 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:58

誰か>>722に答えて‥

740 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 14:03

>>722
女性？女性だったら後者ですな。
筋肉ムキムキになんてそう簡単になれるもんじゃないのでご安心を

741 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 14:10

>>738
そうなんですか、じゃあこれから５日間頑張ってみます。

742 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 14:24

くだらねぇ質問はここに書き込め！part4

このスレは美容板に関する総合的な質問スレです。
単発質問をしたい方はここでどうぞ。また、板違いと思われる
質問についても、誘導を行なっています。
「こんなスレを立ててみたい」という人もこのスレで聞いてみると良いです。
初心者さんも安心して質問してください！

★質問者さんへ
・基本的に「自分でまず検索」が大前提です。スレッド一覧で
質問に該当するスレッドが無いか検索してみましょう。
◆検索の仕方◆
ＩＥメニュー→編集→このページの検索、又は「Ｃｔｒｌ+Ｆ」
・質問者は「age」で書きこんで下さい。
・スレッド内での既出質問に気をつけましょう。
・答えてもらったら「ありがとう」を忘れずに！

質問スレのリンクは>>2-10辺り

すいません、だれかスレ立ててくれませんか？
単発質問スレが、質問スレが落ちたら増えてきたので・・。
当方規制で立てれません。お願いします。

743 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 14:25

・前スレ　くだらねぇ質問はここに書き込め！part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043022871/

・質問スレリンク集
　　　☆髪の毛・髪型に関する質問は☆
理美容師の方に質問です！！7店舗目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048116766/

　　　　☆ダイエットに関する質問は☆
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/

　　　　　☆ピアスに関する質問は☆
【必読】ピアス総合スレ Part12【必読】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050815888/
　
　　　　　　☆脱毛に関する質問は☆
脱毛経験色々教えて下さいな。【8】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1037795406/

　　　　　☆シャンプーに関する質問は☆
☆髪の毛に良いシャンプーは？美容板篇3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046869928/
■■市販の安いシャンプー■■Part2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038191032/

744 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 14:26

716さん本当にありがとうございます(>_<)

腰がやばい
かもですが今日から
716さんが教えて
下さった感じで頑張ってみます。
本当
ありがとうございました(>_<)

745 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 15:43

>>722
体を大きくする筋トレと体を引き締める筋トレは、まったく異なるものです。
第一、筋肉で体を大きくしようと思えば、かなりの食事量が必要になります。

食事を控えつつ筋トレする場合には、トレーニングの内容に関わらず、体は
大きくなりません。

746 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 17:37

>>722
筋肥大しないような軽い筋トレなら大丈夫じゃないかと。

747 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 18:46

>>745
筋トレしながらうっかり食べ過ぎが続いたりしたら
体が大きくなっちゃったりしますか？
その前にうっかり食べ過ぎるな、という話ですが…

748 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 19:16

>>747
そーゆーレベルの話じゃないよ。そもそも、体を大きくするための筋トレって、
自分の体重以上の重さのバーベル担いでスクワットとか、そんな運動だよ。

749 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 20:43

体重と体脂肪ってある程度は連動して増減していると思うのですが
私は人よりも骨太なので、それだけでも体重が重くなって
体脂肪も多めに出るということもあるのでしょうか。
骨って電気が通るのかしら？

750 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 20:51

ビタロッソってどーよ？すすめられてのみよるけど今２日目

751 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 21:08

骨太なら体重のわりには体脂肪率低いんじゃない？

752 ：710：03/05/10 21:44

身長１８０センチ、２４歳男なんですが・・。
そうすか。１２００ですか・・。うーむ。

753 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 22:16

↑なんかイヤミっぽく感じるのは気のせい？

754 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 22:34

>>752
性別や年齢、身長は先に書くのが常識。
ここは女の人多いんだから、なにも書かなかったら
女性と思われてレスされること多いと思うよ。

755 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 22:38

>>752
むしろ摂取カロリー減らしすぎなんでは？７０キロにしても基礎代謝
１７００ってとこだろ。
その身長、年齢で運動もしているなら基礎代謝以下ってまずいっしょ。

漏れなら１７００～１９００くらいにして、しばらく筋トレ強化するけどな。

もちろん、ＣＰＦバランス、ミネラルバランスが取れていることは前提。

756 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 23:13

刺身って本当に脂肪燃やす効果があるんだろうか？
前にテレビでやってたんだが。
あるあるかスパスパかどっちかで。

757 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 00:09

鰹のことかな？　早くもここまで情報が歪められてしまうんだな…
来週あたりには、魚全般に脂肪燃焼効果があることになっていそうだな。

758 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 00:18

759 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 00:59

胸だけ残して痩せる方法ありますか？
とりあえず10㌔太る事に成功しますた。
簡単でしたが（鬱）

760 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 01:02

うんちすると体重へりますか？#bm50dja

761 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 02:06

>760
減るよ。食べれば増えるし。
荷物を持ったり下ろしたりするのとおなじ。
ちなみに下剤ダイエットの恐怖↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049523840/l50

762 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 07:23

今は水（水道水を一度沸騰させたもの）を２リットル以上飲んでるんだけど
麦茶を２リットル以上に変えてもいいかな？
他のお茶を大量に飲むのは悪そうだけど麦茶ならいいかと

763 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 08:54

金曜日ﾄﾞｶ食いしてしまって欝‥でも食い溜め出来る体質なのか､消化に丸一日かかったのか昨日はまるで食欲無し
体重1.5㎏増が元に戻ったﾎｯ

764 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 10:47

>>763
スレちがい

765 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 10:49

かきこめないんだけど

766 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 11:00

アミノ酸ダイエットドリンク（レモン味、山本漢方製薬）
の１包あたりのカロリーや、栄養成分を知っている方
ぜひおしえてください。
外箱を捨ててしまってどんな飲み物だったか忘れてしまって

767 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 11:01

書き込めるよになった！

768 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 12:00

美容板の人口減ったように感じてたのは
書き込めなかったせいかな

769 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 12:00

　　　＼　　　　毛　　　　／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　　彡彡彡
　　　　　　　　ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　ﾐﾐﾐﾐ／￣￣￣￣
　　　　　　　　ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣　（　( 膣　) ── 小陰唇
　　　　　＼　＼＼／／　／
　　　　　 ` 　＼／　　'
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　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]

770 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 12:20

>>766
Yahooで検索したら会社のサイトがでてきました
どの商品だかさっぱり解らないのであとはご自分でお探し下さい。
http://www.kanpo-yamamoto.com/

なければ買ったお店で確認してはいかがでしょう？

771 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 12:47

ゼニカルのスレはどこにいきましたか？見当たらないんですが。

772 ：スリムななし（仮）さん：03/05/11 12:55

コームや、ブローってどういう事ですか？教えてください・・・。

773 ：スリムななし（仮）さん：03/05/11 12:57

あ、間違えた・・・ごめんなさい。

774 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 13:06

>>762
麦茶、ウーロン茶、緑茶は、害はないと思います！

775 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 13:53

一日に必要な野菜をきっちり取れる商品ってありますか？
青汁でも何でもいいのですが、こういう商品は普通の食生活にプラスして
不足分を補うというコンセプトのものがほとんどのように思います。
できれば飲み物だけで１日の所要量が賄えるものを知りたいです。

776 ：729：03/05/11 15:16

ですが、何か良い方法ありませんか？

777 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 15:38

ﾀﾞｲｴｯﾄ一応成功したんでもとの食生活に戻したら体重は戻らないんだけど､ｽｯｷﾘ痩せた顔がﾌﾟｸﾌﾟｸしてしまうので結局続けてます｡
一回ｽｯｷﾘ頬になるとﾌﾟｸﾌﾟｸが許せない…

778 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 17:14

>>777
1読めよこのｱｿﾊﾟｿﾏｿ!!

779 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 17:26

一ヶ月で2キロやせるのはどれくらいの運動強度が必要でしょうか
食事は節制してます。

一ヶ月で1キロやせる場合は

780 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 17:28

あ、すいません779です。

体重は67キロ、身長は168キロの男です

781 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 17:49

いつも朝起きてすぐと　風呂上りに体重計のってるんですが
最近寝る前にお茶大量摂取する為
朝になるとｿｯｺｰトイレ行きたくなるんです。
でもその後で　測ると体重も体脂肪もやっぱり変わってきちゃてて。。

余分なもん出した後で測るのは反則でしょうか。。

782 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 18:31

>>779よテンパりすぎ
168キロて・・・

783 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 18:53

運動するのは　夕食前と後では　どっちが良いのでしょうか？
それと　入浴も　夕食前と後ではどっちがいい？

784 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:22

>>783
満腹の状態よりも、空腹状態で有酸素運動したほうが脂肪がより燃えやすくなるらしい。
よって夕食前のほうが効果的だと思われる。
入浴はしらん。

785 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:35

昼食をとらないと太りますかね？

786 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:36

ダイエット中に口内炎ができやすくなる人
いませんか？

787 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:37

いません。

788 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:39

>>785
昼食とらないと　比較的夜に　たくさん食べることになるから
寝てる間に　ぶくぶく太るとおもわれる。
昼をぬくのなら　夜をぬくべし。

789 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:41

>>783
食後2時間後ぐらいが良い。
空腹時は体に負担がかかります。

>>785
太りやすくなります。
軽い飢餓状態になるので次の食事をたっぷり吸収してくれます。

790 ：ななし：03/05/11 19:43

HANA-Bｉjinを、ネットで購入しました。
副作用なしとありますが、どうなんでしょうか？中国のものを、日本人用に
調合しなおしたものらしいですが･････。少しびびってます。
誰かご存知のかたいますか？

791 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 21:39

CLA（共役リノール酸）を摂取してるんですが、これとウーロン茶って
一緒に摂取していいんでしょうか？ウーロン茶ってよく油を流して
くれるっていいますよね、CLAは油のカプセルですし、心配です。ネットで
探しても載ってないし。

792 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:03

ホントにくだらない質問をしてすいません。
ダンベル体操とウォーキングはどちらをやったほうが他人に痩せた？って言われるようになるでしょうか？
期間と運動時間は短いほどうれしいです。

793 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:07

>>792
ウォーキングじゃない？ダンベルの広告塔の筑波の先生別にスリムじゃ
ないし。ウォーキングを正しくやったほうが効果あるよ。有酸素運動だし。

794 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:08

>>791
一緒に摂取しても大丈夫だよ。
ウーロン茶に、ゼニカルみたいな油を流す効果はないよ。

ウーロン茶も、有効成分が吸収されたあと、体脂肪の燃焼を促進する
方向に働くようなんで、相乗効果をねらってもいんと思う。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:10

>>791
補足
http://www.say-you-sha.co.jp/nikkei.htm
によれば、プーアル茶まで発酵させてしまうと、脂肪の吸収を阻害してしまう
ようだね。ノーマルなウーロン茶にとどめておいた方がいいかも。

796 ：791：03/05/11 22:13

>>794,795
ありがとうございますっ

797 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:31

くだらない質問でごめんなさい。
DHCのメリロートやニュースリム等のサプリを飲んでいるのですが、
ああゆうものはいつ飲むと効果が出やすいのでしょうか？
食事前か、食事後か、朝から夜か。今は夕食後に飲んでいます。

798 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:32

>>793
ありがとうございます。今は一日３０分程度歩いてます。
短いかな・・・

799 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:39

>>798
VAAM飲んで運動するといいかもよ。歩きやすい靴で体を大きく
動かして歩くといいと思う。あと食事制限。

800 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:06

30分歩く程度なのにヴァームは勿体無いよ。

801 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:12

>>781
トイレに行きたくても行きたくなくても、朝起床したらトイレに行って
排尿してから計測に統一すればいいんでない？

反則も何も、計測データは推移を把握するためのものなんだから、
条件を統一できる方でやればよろし。

802 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:15

>>786
ダイエット食の栄養バランスが悪くてビタミンが不足していると口内炎
とかできやすくなりますよ。
ブロッコリーが口内炎対策に丁度良い栄養素が多かったはず。
食事のバランスを見直しながらブロッコリー食べなされ。

803 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:18

ヴァームを飲むといいですか。他に事前にやっておくと効果が上がるってないですか？

804 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:25

すいません、すれ違いは承知で質問させてください。
肩に赤い発疹のようなものが出来て困っています。
多分太っているからだと思うんですが、これって取れるものなんでしょうか？
どうぞ回答または該当スレに誘導をお願いします。
どこで聞いて良いのかすらわからないんです……。

805 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:35

すいません、質問させてください。
縄跳びでダイエットする場合、1日どれくらい飛べばいいんでしょうか？
すいません、初歩的な質問で・・・

806 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:46

>>797
サプリの服用タイミングは、
単一有効成分のものについては、ググればわかる。
複数成分を配合したものについては、一番重要な成分（成分量ではない）の成分名でググれ。
うまくヒットしなかったら、英語成分名でぐぐれ、そうすれば、ほぼ必ずヒットする。

メロリートは空腹時（食前）、ギムネマもその働きからいって、食前じゃないといみないだろ。

807 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:52

上半身をうすくしたいんですけど（乳じゃなくて胸囲を減らす感じ）
どんな運動が効果的でしょうか。

808 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 00:03

>>806
調べてみます！ありがとうございました。

809 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 02:27

>>807
背中の脂肪を減らすために有酸素運動。
二の腕を引き締める筋トレも必要なら。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=344

十分に脂肪が薄い場合は骨格の問題。元がゆがんでいるなら整体
で多少は改善されるが、それ以上は...
諦めてウエスト引き締めぼんきゅっぼんを目指す方がよろし。

810 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 05:00

身長165 体重56で女性です

低カロリー食を2週間続けていたら、3キロほど落ちましたが、
今日は0．9kgほど増えてしまいました。直前に食べたのは白おかゆだけです。

これって停滞期でしょうか？
ちなみに運動は、ウォーキングを一日1時間行っています。

それから、省エネ体質が怖いのですが、今からカロリーを上げるのも怖いです。
この2週間は、平均350kcalぐらいしか食べてません、、、

省エネ体質って、低カロリー食を何日ぐらい続けたらなるのでしょうか？

811 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 07:17

>>774
緑茶にはカフェインが入っているので
飲み過ぎはやばいんじゃないの？

812 ：807：03/05/12 08:31

>>809
どうもありがとう！
骨格か。多少問題ありそうだけど･･･。
とりあえずは脂肪落とすようがんばってみます。

813 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 09:40

>>804
病院行けば・・・

814 ：長文ですみません(>_<)：03/05/12 10:50

朝食は5時半前に食べ終わってしまって

仕事上昼食は早くて
三時で遅いと4時とかに
なってしまうの
ですが。食後4時間～7時間くらい空いてから運動したいのですが
３時とかに昼食を
食べると運動が8時近くから始めて運動後１時間くらい食べない方が
良いから食べないでいると
夜食が11時近くになってしまうの
ですがこの時間から
夜食は
食べない方が良いですよね？昼を食べずに
そのまますぐ運動しても良いのですが
明るいし人が出歩いていて恥ずかしくて(>_<)自分のわがまま
なのですが…ι昼と夜どちらを抜いた方が良いのでしょうか？
抜く他にも良い方法があれば
教えてほしいです。
お願いします(>_<)

815 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 10:57

10年以上、体重が48キロのまま固定されていて変わらない。
どんなに食べ過ぎて引きこもっても50キロ止まりの代わりに、
どんなに頑張って運動しても、食事を減らしても47ｷﾛ以下にならない。
希望体重は45ｷﾛで、この体重で固定させたいと考えているのですが。
低ＧＩ値ダイエットもボーズも、夜抜きダイエットも駄目だった。

816 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 10:58

>>814
変な改行（w　…それより、「食後4時間～7時間」ってなぜ？
食後７時間なんて待ってたら、ふつーの人は次の食事になってしまうよ。
なぜそんなに空けたいか分からないけど、特に理由がないなら一食抜くより
食後２～３時間もしてお腹がこなれてきたら運動開始でいいと思う。

817 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:25

816さんありがとうございます。

２、３時間後だと
まだ胃が消化しきれてないのか
ジョギングをすると
わき腹などが
痛くなり15分くらいで
限界なものでι
明日から抜かず２、３時間後に
無理をせず
運動するようにしてみます(*^_^*)
本当にありがとうございました(>_<)

818 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:52

お腹が減ってないのですが昼食べるべきですか？

819 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:55

Ｑ：　走ると、わき腹［ばら］が痛［いた］くなるのは、どうして？
http://www.tbs.co.jp/catchat/friendpark/universe/que52279.html

こんなんでました>>817
脾臓の収縮が原因だったんですね～。消化とは関係ないのかも？

>　ガスが腸内に溜まり、圧迫するから痛くなる
という説も。
http://members14.tsukaeru.net/toward/syoutyuusidousyahe.htm

820 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:58

>>810
痩せる前に死ぬよ。それ。
俺がとやかく言う筋合いもないけど、やめなさい！！

821 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:59

>>810
他スレでは２週間程度でって書かれてあったよ（省エネ体質）
食事制限のみで体重落としたんなら、
この先は運動を取り入れて徐々に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかな？
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

822 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:03

819さんありがとうございます。
携帯な者で…サイトが見れないのです(>_<)お言葉で簡単で良いので説明して頂けるととてもとても嬉しいです(;_;)

823 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:13

既にうろ覚えだけど、上は
「走る→血中酸素が足りなくなる→脾臓が収縮して予備の血液を出す→収縮痛」。
下は「ガスのせいだから、食事内容をメモして自分の関連食材を調べるべし」

824 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:18

運動によるカロリー消費で最強なのは、水中歩行だろうな。
有酸素運動で且、水の抵抗により筋肉も鍛えられるし。
泳いでもクロール１時間で1000㌔㌍も消費できる。
１時間走ってもせいぜい200～300㌔㌍だろ？
つまり、たった１時間水中にいるだけで、夕飯がチャラってわけだ。
ただ今日びのプールは市営でも結構高いからなぁ。
経済的な面をどう克服するかだな。

825 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:35

>>817
ジョギングじゃない運動にした方がいいんじゃないの？

826 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:36

>>824
１回行くごとにお金払う市民施設って他の県の人は利用できないの？

827 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:51

823さんありがとうございます。これからは食後二時間くらいを目安に無理しない程度に頑張ってみます(*^_^*)ありがとうございましたm(_ _)m

828 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:56

８２５さんを見ないでレスしてしまいました。すみません。

少し前までは踏み台をしてたのですがジョギングが効果が早くでると聞いて。あと脂肪は揺らすと良いのでジョギングが良いかなと思ったのですがジョギングと同じくらいかそれ以上にカロリーを消費する運動ありますか？

829 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:57

>>805
なわとびダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048684741/l50

>>824
前にも書きましたが有酸素運動レベルのクロールでは
1000kcal/hの消費はありえません。

>>826
施設によりけりですが概ね問題なし。プールに問い合わせを。
水泳スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051165867/l50

830 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 12:59

>>828
体がつらいなら、無理しないでウォーキングにしたら
どうでしょうか？？
カロリー消費に惹かれるのはわかるけれど、やはり
続けられるほうがいいと思うよ。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 13:49

ダイエット始めて一ヶ月です。
一日の食事の量は基礎代謝量＋１００kcalにして
特に毎日この量から減らしても増やしてもないんすが
おとといあたりからちょっと食べただけですぐ満腹になって、
基礎代謝量－３００kalくらいしか取れなくなりました。
これっていいんですかねぇ？
減らし過ぎは省エネ体質になると聞くし、
かといって高カロリーのものを食べてもリバウンドしそうで怖いです。
どなたかアドバイスお願いします。長文すいません。

832 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 13:57

>>831
それじゃリバ確実
運動量増やして、食事を戻しましょう。

833 ：824：03/05/12 14:14

市営プールは、そこに住んでいないと１００円高かったりする
施設もあるので要注意。あと休憩時間は覚えておこうな。
脂肪は２０分間連続運動してはじめて燃え始める。
だから１時間に１回１０分間の休憩があるところでは、
休憩時間の始まるころに着替えだし、準備運動等をして、
５０分間水の中に居続ける。さらに続けたい人は１０分からだを
暖めながら休んで、また５０分。て感じ？
気をつけなくてはいけないのは、からだを冷やさないこと。
２分でも３分でも休憩する時は必ず水から出ること。
それと継続。つけた筋肉は３日も放置すると落ちる。
だから最低、３日に１度は通い続けられるだけのアクセスや
生活習慣なども作らなくてはいけないよ。筋力強化による
ダイエットは継続しなければ逆効果（肥る）という諸刃の剣。
やるからには断固たる決意を持ちましょう。

834 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:25

教えて下さい、お願いします。（；_；）
夜9：00以降夕食、直後ウォーキング
夜9：00以降ウォーキング後10：00頃夕食
どちらがより効果的に痩せられますか？
仕事の都合上どうしても運動、食事共に9：00以降じゃないとできないんです。
運動前の食事は効果が薄いみたいだし、かといって10：00以降の食事は燃焼されず
脂肪になるだけだというし・・・。
女のであまり遅い時間に外出れないので、分る方に教えていただきたいです。
お願いします。

835 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:33

>>834
おなかがすいている状態で運動をすれば、エネルギーを脂肪から
取るしかないわけだから、痩せるのは必然。
遭難した時にデブは体内の脂肪をエネルギーに代えるから
より生き延びれるという原理ですな。
ただ、食後ワンクッションもおかずに寝るとカロリーを嫌ってほど
吸収してしまうから．．
一番良いのは、ウォーキング→食事→入浴→就寝だと思う。

それと、１０時以降に食事をしたから直ちに脂肪になるという
ことはないと思われ。要するに食事から就寝までの時間によって
吸収率が変化するってことなんじゃないの。
よく９～１０時以降の食事を制限した方が良いと聞くが、あれは
１１～１２時の間に就寝する人間が多いから、それに合わせて
言っているに過ぎない。

836 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:37

そのあと寝るのなら上の方じゃない？
下だと確かにウォーキング中は脂肪燃焼の効果は高そうだけど
そのあと結局食べて寝るのならイーブンという感じがしないでもないです
９時以降夕食、直後、といっても最低３０分くらい時間をおきましょう
後片付けとかしてたら３０分くらい経つでしょ
その後ウォーキングして食後計３時間以上経過してから床につけばいいのでは？
あと寝るまで３時間空けられるられないに関わらず
ダイエット中は夕食は蛋白質中心で脂質少なめ炭水化物適度が良いかと
確か何かのＴＶで熟睡度もこの方が高いと言っていたような

837 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:42

食後の運動はどうかと思う。

838 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:48

この場合、運動したあとに食事をすると必然的に食事をする時間が遅くるので
食前の運動もどうかと思う

839 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 14:55

俺はウォーキングをはずすべきだと思うな。
仕事してるんなら、毎日の生活の中で
それなりの運動はできてると思う。
デスクワークでさえ、長時間やればカロリーを消費するわけだし。
食生活の見直しだけでも痩せると思うけどな。

840 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 15:28

脂肪は揺らせば落ちるって本当ですか？

841 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 15:32

「揺らすと落ちてしまう」と、昨日のテレビで巨乳の人達が言ってたけど、
「揺らすだけで落ちる」ものではないとおもわれ>>840

842 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 15:37

＞８４１
そうでつか…ＴＶ見た後に必死で揺らしてますた…

843 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:01

>>834
朝早起きして一駅歩くとかじゃだめなん？
で、休日にちょっとハードめに運動するとか。
夜はさっさと疲れを取って寝た方がいいと思います。
疲れているのに運動ってたぶん続かないと思うよ・・・。
食事は内容が肝心。低エネルギーで消化が良いものを。
米飯を食うなとか肉食うなという話じゃなくて
バランスが肝心です。

844 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:08

「落ちる」って言っても、「垂れる」「ラインが崩れる」って事かもね>>842
「痩せる」って意味じゃないと思うよ。

個人的には、体脂肪を落したら胸もそれなりに落ちたよ。ﾏﾀｰﾘした運動ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

845 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:24

62キロから体重が減らないのですが

今まで毎日踏み台を最低40分と
腹筋50回してました。そこに最近
ジョギング40分も付け加えたのですが
減りませんιここから減らすには
何を付け加えたら良いのですか？
後踏み台とジョギングは一日交代でやった方が
効果はあるのでしょうか？食事のバランスとかみなさんは
どのように調べて作ってるのですか？
教えて下さいι

846 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:25

まず>>845がどういう食事してるのか書いた方が、レスつきやすいよ。
あと身長と体脂肪率もあると(･∀･)ｲｲ!!

847 ：834：03/05/12 16:48

835＞836＞837＞838＞839＞843さん
皆様レスありがとうございます。
あまり体によいやり方ではないなとは思っていたんです。
性格上、家で踏み台昇降とかだとだらけちゃうし、朝は起きれない（泣）
どうしても痩せたいのでウォーキングをしようと思ったんだけど、せめてどちらが効率が良いのかなと
．．．
食事は夕食、間食少なめで野菜、タンパク質を多くとるようにはしています。
就寝は1：00～2：00頃なので食後3時間は大丈夫です。
時間かかるかも知れないけど、食後休んでウォーキングしていきたいと思います。
皆様、本当にありがとうございました（＾０＾）

848 ：845：03/05/12 16:54

846さんご指摘ありがとうございます。

身長162の体重62です。体脂肪は私の家の体重計古く測れないんですι
二ヶ月くらい前に
電気屋の手で測るやつで測った時は21％でした。食事は時間がないので
辞めようと思うのですが朝は菓子パンと
低脂肪ヨーグルトと低脂肪牛乳コップ一杯で
昼は３時頃にご飯少々に焼き魚とか煮魚、サラダに味噌汁みたいな感じで夜は食べなかったり
食べてもおかずを少し食べるくらいです。
食事が良くないのは分かるのですが
どうしたら良いか分かりません。
昼も仕事上３時頃になってしまいますしι
本当に切実なので教えて下さい(;_;)
宜しくお願いします(;_;)

849 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 17:21

>>848
詳しいことはわからないけど、あまり食事制限をしすぎても
痩せないと思う。自分の周りの女の子も食べない人に限って
痩せない。多分基礎代謝が低いんだと思う。食べないことが
かえって便を細くしていたり、普段から汗をかかない生活を
していると、やっぱり代謝機能はていかするはず。

また年齢的に一日に必要摂取量を把握して、それマイナス
500㌔㌍をめざす。そしてその中でバランスの取れた
食事を心がける。ちなみに俺はこの意識を持ちながら
普通に生活をしていたら１ヶ月で５キロ２ヶ月で８キロ痩せた。

さらに欲を言えば、体重計は新しいのを買いなおして毎日
乗ったほうが良い。毎日の自分の体重を知ることで、
つかめることも多いし、目標や過程を常に意識することが大事。

850 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 17:34

>>848
体脂肪はそんなに高くないのでは？
まあもう一度測定すべしですが。

朝は乳製品ばかりだし全体的に野菜不足です。
簡単な料理本をどうか1冊買ってみてください。

一人暮らしならご飯やおかずを冷凍しておくと楽。
菓子パンはやめましょう。糖分なら朝は果物の方がいいよ。
昼は定食っぽいので良いと思いますが、野菜を足すといいかも。
昼が遅いなら、少し間食するのもありです。空腹で我慢して
食べるよりはずっといいのです。

851 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 17:44

俺停滞期はいってたときあるきっかけで菓子パンとかアイスとか一日に
馬鹿食いしたら脱出したんだけど食事制限してる人は時々馬鹿食いしたらいいのかも。ｗ>>845

852 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 18:05

体にはすごく悪そうだけど・・・
基礎代謝以内ならタンパク質オンリーとか
炭水化物オンリーでも太らないもんなのでしょうか？

853 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 18:10

今とても貧乏で炭水化物ばかり取る生活です。
あと２週間ほど肉や野菜を滅多に口にできそうにないのですが、
これだと痩せるのは無理でしょうか？
ヨーグルトと海藻は食べていますが、栄養偏りすぎですよね。

854 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 18:14

>>850
果物に含まれる果糖は等分の中でも吸収率が抜群によく
脂肪になりやすい。朝飯なんか飴玉の一つでも放り込んで
血糖値を上げてやれば十分。ちなみに夕方お腹が空くようなら、
空く前の時間を見計らって飴玉を放り込めば食欲抑制になる。
>>852
炭水化物の食品の中でも吸収率の悪いソバ・パスタを中心に
食べてみ？だいたいさぁ、エネルギーの素である炭水化物の摂取
をおろそかにしたらそれこそ代謝機能低下の原因だよ。
人間を動かす原動力なんだから取らなきゃだめだ～。

855 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:10

845です。

みなさん本当にありがとうございます。菓子パンはこれから辞めます。みなさんは朝は白米を食べてるのですか？食パン一枚とかも辞めたほうが良いですか？
夜は主食をとらずにおかずだけで平気ですか？
踏み台とジョギングは一日交代の方がよいんでしょうか？

また質問ばかりですみません(;_;)

856 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:29

何かを減らすことより全体的に量を抑えればいいじゃん。
別にどれか一つが原因で痩せないなんてないよ。
口にするものは全てダイエットには必要な栄養素を含んでいて、
摂取しすぎれば肥る。

857 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:34

ウォーキングをやってます。

毎日30分程度やってますが
一日おきでも効果は変わりませんか？

多分変わるとは思いますが・・・

あと、ウォーキング中は息がはずむくらいまで
心拍数を上げるのがやはり痩身にベストでしょうか。
私は現在ウォーキング後に体全体が熱くなって
汗ばむくらいで息がはずむほどではありません。

858 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:46

>>853
もやしとか安い野菜あるじゃん。
とりあえず2週間後にがんばれ。

>>854
果物といっても色々あるでしょう？
果糖＝脂肪の元ではないと思うがなあ。
ビタミンやカロチンも取れるし朝食べるのなら
かまわないと思います。

>>855
菓子パンはカロリーが多くなりがち。
ご飯の方が消化が遅く腹持ちも良い。
食パンでも食べ過ぎなければ平気だよ。
（バターつけすぎたりしなければ）
ただし、おかずもちゃんと食べること。

運動はどちらでも、もしくは両方でも続けられる方を
続けたらいかがでしょう。

859 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:48

>>857
もしウォーキングで体脂肪を燃やすのが目的なら３０分以降が勝負。
そこまで身体をほぐして、代謝の準備が整ってんのにやめたら
もったいない。運動による体脂肪燃焼は効率が悪いうえに時間が
かかることを覚悟しましょう。

それと歩いてる時は深く呼吸をして、筋肉に酸素を行き渡らせる
ようにしたほうがいいと思う。乳酸がたまって代謝能力が落ちる。
息を弾ませることは呼吸を浅くしてしまい必ずしも良くない。
その上で汗はたくさんかくほうがいいので、身体を密閉して
熱がこもる格好で歩くのが良い。夏で暑いからといって
半袖短パンで走っていたらもったいない。

860 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:48

>>855
夜ご飯を食べない、ってのはずっと続けられるのなら
そしてそれが快適ならそれでいいのですが
ドカ食いにつながる恐れもあるので、ご飯一膳くらいは
食べてもいいんじゃないか？

861 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:54

抑制は良くないから、菓子パンも一個を２日に分けて
定期的な時間に食べたりして、ストレスをためないように
してあげた方がいいんでは？
俺は甘いものが好きだったからダイエット中も３時には
ビスケットを３枚もしくは、大福を半個毎日食べて
満たされてたよ。ダイエットしてるときもそのくらいの
余裕がないと駄目になっちゃう。

862 ：857：03/05/12 20:00

>>859
ありがとうございます。そうか30分以降が勝負ですか。

ではおたずねしますが運動による体脂肪燃焼は効率が悪いと
おっしゃいましたが、どうする方法が効率が良いのでしょうか？

あと、ウォーキングはどれくらいが目安がいいのでしょうか？
より効率よく体脂肪を燃やせる方法を教えてください。
そして、体脂肪はウォーキング後は12時間燃えつづけると聞いたことが
ありますがホントのところはどうなのでしょうか？

色々質問してすいません。教えていただけるとありがたいです。

863 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:01

2週間だけ夕飯抜きダイエットをやりたくて、
部屋にこもっているのですが母親が「食べろ!」と言ってきます。
食べちゃったら太るし、
食べなかったら母親がうるさくてストレスたまるし…
もうどうしたらいいんだかわかりません。

864 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:17

>>862
体脂肪を燃焼させる方法の中で少なくとも運動はみな効率が
悪い。３０分のウォーキングではご飯一膳分もカロリーを消費できない。
だから最善の方法は時間をかけることだと思う。
でもあなたがどうしても３０分しかできないというのであっても
続けたほうがいい。なぜなら運動はその時点で体脂肪を燃やす
ことよりも、代謝機能の発達した身体を作ることが大事だからです。
ちょっと時間でも汗をかく、筋肉を発達させる。これを毎日
続けていくことで痩せやすい身体を作っていくんです。
だから
＞もしウォーキングで体脂肪を燃やすのが目的なら
という言い回しをしたんです。でももし、体脂肪もできるだけ
３０分で効率よく燃やしたいというのであれば、ウォーキングの
30分くらい前に、アミノ酸（ヴァーム、アミノバイタル）を
摂取すると良いようです。あと汗をかきたいなら水分を多めに
取りつつ運動した方がいいです。とにかく継続です。
運動による痩身効果を実感できるのはかなり先になるはずですが、
それは痩せたい気持ちが強ければなんとかできるはずです。

865 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:21

>>863
ｶﾜｲｲ

866 ：　：03/05/12 20:29

食事が家族頼みで、なかなか自分で食事制限が難しいため、
とりあえず朝食を、玄米フレークやフルーツグラノーラなどにしようと思います。
朝をケロッグ系？などで固定しても、大丈夫でしょうか？

867 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:31

>>863
夕食食べて、いっぱい運動したら？
そっちのほうが健康的だし良いよ。

868 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:36

朝飯ってお腹空かなきゃ食わなくていいと思うけどなぁ。
学生時代、そんな生活でかなり痩せたよ。
まぁ朝からお腹空くって言うなら食えばいいし。

869 ：857：03/05/12 20:43

>>864
まさにその考えはダイエットに一番必要な考えですね！

今は仕事が忙しくて30分くらいが限度ですけど継続して
食事に気をつけて、がんばります。
なわとびとかも有効でしょうか？やはり時間が短いと
どれも意味がなさそうですね

870 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:51

>>869
うん。なわとびは３０分もやったら疲れちゃうよ。
ホントは水の中が一番いいんだけど、ウォーキングで
問題ないよ。全身運動・有酸素運動を心がけて。
浮気しない・継続する。最低限の栄養を取る。ですね～。
後は気持ちの問題ですね。あんま精神論を持ち出すのも
どうかと思うけど、最終的に左右するのは気持ちだと。

871 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 21:32

853です。
みなさん本当にありがとうございます。明日から頑張ります(>_<)早く50キロ代になりたいので(>_<)本当ありがとうございました。

872 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 21:54

>>863
夕食抜きよりも、夕食半分のほうがダイエットに良さげ。

873 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 22:26

血糖値を下げる米
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030513-00000058-mai-soci

別にこの製品がどうこうではないですが…
インシュリンって、喰ってて始めのうちは糖分を脂肪細胞に運んじゃうんですよね？
あんまり分泌させない方が良いのではないか？という素人考えです。
あと米自体が当分高いので、もっと別の食品なら良かったと思うのですが…

詳しい方、解説希望です

874 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 22:27

訂正

当分→糖分の間違いです

875 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 22:38

●玄米食べてる人の特徴●

＊身長が伸びなくて小さくて短足（ミネラル不十分）

＊顔が黒っぽくて汚い、皺が多くて乾燥肌（亜鉛不足）

＊怒りっぽい、歯が汚い（カルシウム不足）

＊生理が重くてめまいがする（鉄不足）

876 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 22:49

すみませーん。オルビスのダイエットドリンクのスレってありますか？

877 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 22:50

見つかりました。どうもです

878 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:19

二重あごってゆーか、あごの下の肉を落したいんですけど。
どうしたら落ちますか?

879 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:41

>>878
足を肩幅くらいに広げて、まっすぐ立つ。
少しひざを曲げ、頭の上で組んだ手を
息を吸って、吐きながら目の前に下ろしていく。
7分くらい吐いたところで、ちょうど肩と垂直に
なる位置まで手を組んだまま持っていき、
息を止めて5秒間。これを毎日10セットずつ
繰り返す

880 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 00:00

下宿ぐらしなので、適当に食事制限してるんですが
最近どうも肌にうるおいが足りないかんじがします。
適当にと言っても、きっちり３食は食べてます。(過激な減量はしてない)
が、毎食コンビニなので栄養が偏っているのかもしれません。
この肌のかさかさ具合は、なにが足りないんでしょう？
良かったらコンビニダイエットで栄養バランス取るコツ教えてください。

881 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 01:43

>>880
糖質、脂質が過剰になり、ビタミン類、ミネラル類が不足していると思わ
れ。特に、ビタミンA、B類、C、E、亜鉛、鉄分、カルシウム、マグネシウム、
食物繊維の不足が懸念される。

選択出来るメニューに使われる食材が圧倒的に少ないので、毎食コン
ビニ食で栄養バランスを取るのは至難の業。
とりあえず、菓子パンとカップめんは封印。
お弁当を買うなら、無駄にカロリーの高い揚げ物系を避け、良質な
タンパク質がおかずになっているものを選ぶ。生野菜のサラダは
意外と栄養価が低いので、おひたしなどの惣菜を副菜に利用。できる
だけ多くの種類の食材を摂取するように努める。副菜の分オーバー
するカロリーはお弁当のご飯を残すなどで対処。

はっきり言って、お金に余裕がないなら自炊した方がいいし、お金に
余裕があるなら外食で色々な食材のメニューを選びながら調整した
ほうが楽。

882 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 04:29

　朝出勤して晩帰ってくるのが１０時頃になるのですが、
それから夕食を食べるのはあまり良くないですよね？
夕方にカロリーメイトを食べる事も考えたのですが
油の固まりと同じとか聞いたのでこれまたあんまり良くないのかなー、と。
ちなみに昼食は１２時頃にコンビニのおにぎりとサラダを食べています。
朝かなりがっつり食べるので控えめにしているのですが
昼食少なめにするのは逆効果ですか？
教えてﾁｬﾝですいません…。

883 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 06:19

チューイングは太りますか?

884 ：878：03/05/13 07:09

>879
やってみまつ。ありがと

885 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 10:01

質問させてください。
今ダイエット中で、167cm女で83kgから78kgまで
体脂肪は36～33/34位に落ちました。
3週間くらいで落としたのですが、
整理後で体重が落ちる時期のはずなのに、
1週間くらい体重も体脂肪も変わりません。
これは、普通に停滞期でしょうか。
それとも何かダイエット法が間違っているのでしょうか。

886 ：885：03/05/13 10:02

ダイエット法は
食事制限
朝：オールブラン、ヨーグルト、野菜スープ
昼：野菜スープと肉か魚、温豆腐
夜：グローバル･プロテイン、野菜スープ
運動
ウォーキング朝晩30～60分
ダンベル体操、腹筋等夜だけ

教えてください。お願いします。

887 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 10:06

昔(小学生くらいまで)めちゃくちゃデブだったせいなのかわからないんですが
今171cm54kg台体脂肪14～15％まで落ちたのに
まだ胸、腹、太ももとかつかめるくらい贅肉がついています。
これはどうやって落とせばいいですか？
今食事制限と筋トレと有酸素運動を続けてるんですがいずれは落ちるでしょうか？

888 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 10:12

>>885
3週間で5kgも落したのが原因で停滞期に突入したようですね。
摂取カロリーが低いような気がします。

889 ：885：03/05/13 11:16

>>888
やっぱそうなんですかね。
何か別に辛くもないので…
も少しがんばってみます。
ありがとうございました。

890 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:43

同棲を始めてから、一緒に同じごはんを食べているのに、
彼が10キロ近く太ってしまいました。
確かに彼は残業続きで夜ごはんが夜１１時頃になることもあるのですが、
私も一緒の時間に同じものを食べても１キロ太っただけです。
原因が分かりません。。。
（おかわりとか、オカズ食べる量も多少違うと思いますが、彼が私の倍以上食べてるってことはないです）

891 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:45

ダイエットは食べないのが一番手っ取り早いと思うんですがどうなんでしょうか？
いままで３食きちんともりもり。それを１日１～２食にするってのはどうですか

892 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 13:27

>>887
まだ落すの？　胸って掴めなかったら貧乳だと思うけど…。

893 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 13:29

>>890
昼には違うもの食べてるよね？
生活強度も違うんじゃない？（デスクワークか否か、運動習慣の有無、とか）

894 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 13:37

>>891
そんな事したらますます太る罠。

895 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 13:39

>>894
なぜですか？

896 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 14:23

量は2食分にしてもいいけど栄養のバランスを考えて3回にわけて食べるほうがいいよ
それか夜だけ控えめにするとか
1食抜いて食事と食事の間があくとかえって吸収が良くなって太るよ
よく言われるけどお相撲さんは1日2食で体型を維持してるらしいよ（´д｀

897 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 14:53

>>890
カレが元ガリなら10キロ太ってもそれ程問題ないだろけど
お腹中心にせり出してきてたら健康面でヤバいよね。

同棲前後で変化があったことを、
食生活以外のことも含めてカレに聞いて全部列挙してみれ。
890との生活と比べてどうこうじゃなくて、
カレの生活がどれだけ変わってるかが重要。

基本的に890が食事を作ってるのであれば
890の食生活は食べる時間以外はそれ程変わってないハズだから
体重が1kg増だけってのは納得できる。

カレが10kg増だと食べ物の量だけでなく食事内容も生活のリズムも
精神的にも相当変わってるハズ。
あくまで想像だけど、なんらかのストレスが食に走って
昼食や間食の量が激増してるかもしれないし、
890と暮らすことによって余暇の使い方が変わって
消費カロリーが極端に減ってるかもしれないし、
色んな要因がチリツモ状態かもしれない。

ちなみに同棲を始めてからの期間は？

898 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 14:55

足だけの電動サイクリングってダイエットに
効果あるんでしょうか？あれはジジババ用のリハビリだけ
なんですかね？使ってる人や詳しい人いたら教えて

899 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 15:15

>>883
メンヘル板に行ったほうがいいとｵﾓﾜﾚ

900 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 15:33

ｷｭｰﾋﾟｰのかんてん麺って都内だと
どこに売ってますか？
池袋、新宿、原宿近辺だと
嬉しいです。

901 ：890：03/05/13 15:51

>>893 >>897
レスありがとうございます。

同棲して３ヵ月になります。３ヵ月で１０キロ近くも増えて心配してます。
（もともとは、標準体重より２～３キロは太っていたと思う）
同棲する前は、夕食を松屋や吉野家、コンビニ弁当などで済ましていたそうなので、
太ったことをのぞいては、栄養面では健康になったと思うのですが…。

昼ごはんや間食の量も以前と変わってないと思います。
同棲してから、家事を全部私がやるようになったからからかなぁ？？
毎日残業で疲れていて、積極的にダイエットや運動をしてくれないので、
食前にグァバ茶を飲ます、ご飯に麦や玄米を混ぜる、などを試みたのですが、
嫌がるので駄目でした。。。

902 ：890：03/05/13 15:54

ちなみに生活強度は性別を別にしたら、ほとんど同じだと思います。
（ほぼ同じ通勤ルート、デスクワーク、休日もたいてい一緒に過ごす）

903 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 17:19

>>890
きっと毎日浮気相手とも食事してるんだよ。

904 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 17:22

>>896
なるほど。ありがとうございます。

905 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 18:26

チューイングは太りますか?

906 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 18:31

>>905
>>899

907 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 18:58

チューイングは太りますか?

908 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 19:04

>>882
昼食は定食にした方がいいと思いますけど。
その禁欲は逆効果。夜遅いのだし。
夕食は「昼間使った栄養素を補給する」役割があります。
過剰なカロリーは必要ないけれど、摂ったほうがいいと思います。
夜少なめ→朝がっつりという極端な食事はやめたほうがよいかと。
脂肪の蓄積増進させそう。
3食とも量・質ともに極端に偏らないようにするのが基本では？

909 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 19:09

>>901
年齢や体質によって太り方は違うのでしょうが
（とりあえず年取ると基礎代謝は落ちてくる）
量やカロリーだけじゃなくて「何を食っているのか」
見直したほうがいいかも。
脂質や糖質が多かったりしませんか？

910 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 19:27

太るのは食べるから！
彼女さんの知らないところで
なにかしら食べてるに違いありません！
１０キロ太るということは
１キロは７０００カロリーだから
７万カロリーも余分にとったことになりますよ

911 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 19:51

垂れケツに効くエクササイズってないですか？
今日全身鏡で自分の全裸姿を見たら立ち直れないくらい鬱になってしまった...

912 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 20:45

>>910
そりゃ増えた分が全部脂肪なら、ね
体重１㌔が7000Kcalじゃなくて体脂肪１㌔が7000kcalでは？

>>890
体重が増えた原因が同棲による生活の変化かもしれないってのは
他の人と同意だけど、彼にやる気が無いとしたらかなり難しいね。
本人にやる気があればどうとでもなるんだけど････

913 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 21:00

食べてすぐ寝ると牛になると言いますが、
すぐとは何時間ぐらいのことを言うのでしょうか？

914 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 21:16

>>913
食べてすぐに横になる無作法を正すことわざですから、
食べて「すぐ」のことを言っているのでしょう。

915 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 23:14

ダイエットに適した飲み物ってなんでしょうか。

飲んだら痩せるっていうのはないと思いますが、
栄養面から考えて、この飲み物は必要とか
そういう飲み物を教えてください

916 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 00:06

>>915
１．大量の水
２．豆乳
３．運動前に VAAM （缶かパウダー）
４．牛乳（乳糖に弱く、牛乳で下痢を起こす人向き）
５．センナ入りダイエット茶

917 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 00:07

>>913
鏡見たことないのか！！しっかり牛になってるぞ（ｗ

918 ：887：03/05/14 00:21

>>892
男です。。どうすればいいんでしょうか？

919 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 03:13

体重より見た目で痩せたねって言われたいです。
どういう運動が一番効果的でしょうか。
速攻性があるのがいいです。って速効性といっても半年、一年スパンで考えてます。

920 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 05:54

朝食べないと太る、食べる時間があきすぎると太るって聞くけれど
私の場合、深夜バイトなので
昼3時食事（自分的に朝食、起床するのが昼2時ごろ。）
夜8時ごろ食事（家族と夕食っぽいかんじ。）
ってなかんじなんです。
時間はあいてないけど、1日2食なのです。。
でも寝る前の4時間以上は水、茶しかくちにしないです。
ダイエット中、痩せにくい食事方法でしょうか？

921 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 09:35

>>717と似てるんですが、順調に落ちていた体重が
今月に入ってからピタリと減らなくなりました。
食事や運動を変えたということはなく停滞期だと思っていたのですが
もう2週間あまりも変動がなくて不安になってきました。
もう現在行っている方法では痩せなくて、
他の運動や食事制限を取り入れなければならないのでしょうか？

922 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 09:36

>>913
「食べて30分以内に動くと、脂肪が蓄積されにくい」とどっかで聞きますた。
食後にいつまでもﾏﾀｰﾘくつろいでないで、お皿を下げて洗って片付けるのは、
ﾀﾞｲｴｯﾄにもいい影響があるらしいですよ。

>>918=>>887
ごめん、男性ね。男性でも時々Ａカップくらい胸ある人いるよね…。

923 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 10:27

ウエストを細くする運動で一番
効果的だったのはなんですか？

経験者、実践者の方がいたらその方法を
教えてください。

腹筋がやはり王道でしょうか

924 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 11:23

腹筋各種と背筋、大臀筋を鍛えるのが良いらしいです>>923
あと姿勢を直す（骨盤が前傾しないように＝腹を突き出さないように）のも有効だそうな。

925 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 11:23

チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?
チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?
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チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?チューイングは太りますか?

926 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 11:50

>>925　ｷﾓｲよ～(((( ;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ﾏｼﾞﾚｽするから成仏してください。

チューイングは過食に分類される摂食障害の一種。
太る方向に壊れるかどうかはその時次第。
「自分は壊れない。コントロールできる」という自信がある？
普通に食事や生活をコントロールできない奴には激しく無理ぽ。

927 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 11:51

>>924
ありがとうございます。腹筋、および姿勢が大事なんですね。

現在腹筋をすると腰が痛くなることがあります。これはやり方
がおかしいのでしょうか。椅子に座ってウエストを細くする運動が
あったら教えていただけませんでしょうか。デスクワークの合間にでも
したいと思いますので。

928 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 11:59

>>927
「ヤセる!クビレる!ひきしまる!効果絶大ぜい肉もぎ取りSP」
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003_4.html

もし「携帯で見られない」の人だったら、本屋とかで調べてください。

929 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 14:03

>>919
続けられる運動を続けつつ、食事も食べすぎなどに気をつける。
自分は自転車一本で見た目がだいぶ変わりました。
まず肩がスッキリ→胃の辺り、おなか周りが減ってくる→
脚全体がスッキリ、となってきてます。ただいま3ヶ月目。
体重は3～4キロくらいなんだけど。まあまだまだ続けるのだけど・・・。
ジョギング・ウォーキングより心拍の管理が私は楽に出来るので。
どういう運動でもいいけど、心拍を強度の目安にしていくといいですよ。

>>920
夜8時以降なにも食べないまま寝るのだとしたら、
脂肪を溜め込みやすくなるかもしれない。

930 ：919：03/05/14 15:00

>>929
自転車ってどのくらいのペースでどれくらいの時間
乗っていますか？

毎日？通勤とか。

931 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:06

ジムに入ろうと思うのですが

ジムは引き締まるだけなのでしょうか？
体重は減らないのですか？あと今ジョギングなど一日に
合計一時間くらい運動していて停待機
みたいな感じなんですけどそれでも
ジムに通って泳いだりすれば減りますか？
教えて下さい(>_<)
質問ばかりですみません

932 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:10

コンビニに売ってるわらび餅
透明と白の濁ったような甘いわらび餅に甘いきな粉
これってカロリー高いですよね？４００㌍くらいいきます？

933 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:20

>>932
それ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

934 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:24

>>931
個人的には運動不足が解消されて、ひきしまった（脂肪が減って筋肉ついた）し、
体重も減った（体脂肪量の減少＞筋肉の増加）。

しかし>931がどうなるかまでは保証できぬ。

935 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:33

ワラビ餅粉のカロリーは100gで300kcalぐらいだったと思うけど、
ワラビ餅は100gに対して400mlの水で薄めて作る（はず）から、
ワラビ餅自体のカロリーは高くないような気もする。
きな粉も気にするほどではないんじゃない？

936 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:39

みんなカロリーっていちいち気にしながら食べてるの？

937 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 15:41

>>936
どうしてもスナック菓子が食べたい時とか、高カロリーのものが食べたい時は、
少しでもカロリー低いものを選ぶようにしてる。
普段は気にしてない。

938 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 16:45

>>930
自宅が職場なんで、危機感にかられて始めたんです。
なるべく車の少ない時間帯に走るか、室内トレーナーです。
1時間のときもあれば40分でやめるときもあります。
極力毎日乗りますが、体調の悪い時は休みます。

939 ：919：03/05/14 18:23

>>938
室内トレーナー！すごい。とても手が出せませんね。
現在は私はウォーキングを30分程度毎日しています。
ときどき仕事が忙しいとさぼりますが・・・

これでもダイエット効果はあるのでしょうか。自分としては
心拍数を気にせず、一応大きな動きで歩いているのですが。

まだまだダイエットとはいえなさそうですね

940 ：920：03/05/14 18:53

>>929ﾀｿ
夜8時以降なにも食べないまま寝るのだとしたら、
脂肪を溜め込みやすくなるかもしれない。

でも夕食抜きﾀﾞｲｴｯﾄってありますよね。。
時間はずれるけどそれと同じかなぁなんて思ってるんでつけど。。

941 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 19:01

>>939
ネットだと2万くらいです。自転車固定するだけなので。＞インドアトレーナー

それはさておき、ウォーキング30分でも立派な運動では？
運動中だけに効果があるわけではないようですから。

心拍数がわかると結構励みになりますよ。
ペースもわかるし、続けるほど心拍があがらなくなってくるのが
わかって、運動の強度を増す目安にもいいです。

942 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 19:42

1ヶ月で10kg太ったなら、1ヶ月で10kg落とすことは可能ですか？

943 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 19:59

板違い、スレ違い失礼致します。
今年もプロ野球オールスターファン投票の季節がやってきました。
中村ノリに世間の厳しさを教えてあげたいのです。
パリーグの三塁手は日本ハムの小笠原選手を一位にしましょう。
皆さんのご協力をお願い致します。

http://allstar.sanyo.co.jp/

http://superbaseball.hp.infoseek.co.jp/ALS.zip
ネタ投票簡易ツール

944 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:06

通学時に一時間強歩いているのですが、
教科書などの入ってて少々重めのかばんを持って歩くのって
手ぶらで歩くのより消費カロリー大きかったりするんでしょうか。
その程度じゃ関係ない？

945 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:08

俺は１６７センチで６７キロなんですけど見た目はもっと体重があるように
見えるといわれます。服を着ているときはがっちりタイプに見られがちですが
裸になったらハラがマジでやばいです。なんかハラに集中して贅肉がついてる
感じがします。こういう場合はどのようなダイエットがいいですか？

体験談とか方法をぜひ教えてください！

946 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:18

食べた後、2時間以内に寝ると太るって本当ですか？

947 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:18

934さんありがとうございます。

ジムできちんと運動して食事制限すればふつうは痩せますよね？
934さんは週にどれくらい運動してました？食事は何カロリーくらいとってました？

948 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:22

>>946
う～ん・・・食べる量にもよるけどねぇ
夜食べるんなら４時間後ぐらいに寝たらいいと思うよ

949 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 20:57

健茶王の缶に書いてある文を見ると、難消化性デキストリンの働きにより糖の
吸収がゆるやかになるみたいなことが書いてありますけど、これは食べるもの
のGI値を下げるのと同じような意味と解釈していいんでしょうか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/05/14 20:58

>>948そうなんですかぁ。。
ちょっとしたお菓子（一口ﾁｮｺとか）でも食べた後寝ると太りますよね

951 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 22:12

>>946
食べた後、二時間１秒たってから寝れば太らないよ！

952 ：919：03/05/14 22:26

>>939
確かに心拍数はいい目安になりますね。

そうかぁ、ウォーキング30分も立派な運動といわれると
少しがんばって続けようと思います。

違う道を歩くと、また時間もたつのがはやいですし。
一ヶ月一キロ強痩せる気持ちでがんばります。

ありがとうございました

953 ：次スレテンプレ修正：03/05/14 22:34

過去ログ以降のテンプレにコピペミスを発見したので、
次スレ立ててくださる方は
>>6(本来は>>4）のコピペは使用しないでください。

===== >>4 =================

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

954 ：次スレテンプレ修正：03/05/14 22:39

>>8(本来は>>5)のリンク切れもありましたので
訂正願います。

======　>>5 ==================

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
基礎代謝量・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

955 ：953-954：03/05/14 22:40

自分は立てられませんので
以上よろしくお願いします。

956 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 02:08

>>946
そうとは言えない。
条件次第だね。
例えば食事制限してる場合は、筋肉維持に貢献して、体脂肪を落とすために筋肉を残すのに好影響になったりする。

寝たら、消化速度が落ちて、基礎代謝も落ちる。
実は寝ているときの代謝は、基礎代謝とは言わず、更に少ない「安静時代謝」って言う。
で、摂取カロリーが食事制限とかで低くなっている場合、消化速度が落ちて居るから、食べたもののうち、タンパク質も当然ゆっくり消化される。
タンパク質がゆっくり消化されるってことは、血中の窒素バランスがプラスで有り続けるってことで、筋肉が異化分解される事を防ぐ作用が働く。

これが逆に、全く食事制限はしないしカロリーオーバーなら。
代謝量が落ちている間中、ゆっくりとカロリーが存分に消化吸収されて、そりゃあ、体全体のカロリーの、消費と吸収のバランスがプラスになるので、しかも運動してないから脂肪として蓄えられる。

ま、条件次第。
食事制限と５～６食の分割食をキチンとコントロールしていれば、寝る前の食事だからと就寝時間にこだわることは無い。

そうじゃなければ睡眠時間どうとかのまえに、もっと根本的な改善策をうつべし。

957 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 02:58

自分は着やせするタイプみたいで、体重言ったら驚かれたりするけど
裸になった自分を見るとヘコむ…
細く見られるのは得だけど、脱いだ時考えると鬱。
あと太ってたし乳垂れてたから痩せても乳垂れたまま。
かなり垂れてる。普段はブラしてるからでかく見られるけど
取ると垂れてる。すごく垂れてる。乳に筋肉つけて上向きにする
良い運動とかあったら教えてください。

958 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 03:33

摂食障害でかなり省エネ体質なんですが体重を変えずに元に戻す方法ってないのでしょうか…？

959 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 04:22

>957
胸の前で手のひら押し合う運動やってみれば?
この前、ｲｴｷｬﾌﾞ軍団がｱﾚが一番ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟには効くって言ってたよ。

960 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 05:20

>>958
無い。
体重気にせずとりあえず摂食障害のほうを改善しようよ。

961 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 09:33

>>942
体壊すなどの後先を考えなければ可能だけど、普通には不可能。
最低限食わなきゃいけないし、従って減らせる量には限界があるから。
急いでても一月に体重の5%減くらいを目安にﾄﾞｿﾞｰ。

962 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 09:36

>>958
筋肉つけて省エネ体質を脱却するとき、
体重は一時的に増えるかもしれないけど、
見かけの体型はそれ以上悪くなる事ないから、安心して脱出に励むのが吉。

963 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 13:57

>>958
私も962さんに同意。
やっぱり運動して、ある程度筋肉をつければ、基礎代謝があがって、
省エネ体質からは抜け出せるよ。

筋肉は脂肪よりもかなり重いから、一時的に体重は少し増えるかもしれないけど、
それを少し我慢して省エネ体質から抜け出せば、
ちゃんとしたダイエットしたら、どんどん体重は落ちると思います。

964 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 14:00

153cm40kg女です。
ダイエットして今は体系維持のため（というかもりもり食べたいので）
運動などしているんですが
なんかおかしいです。

1週間でウォーキング2時間半ジョギング1時間
水泳1時間半（1時間はガシガシクロール残りはウォーキング）を2回になるようにして
結構運動しているつもりなのですがこれで食事は1600～1800kcal
でちょうど維持しているという状態です。
よくダイエットサイトには普通に生活している女性で2000kcal
となっているので自分は代謝が悪くなっているのではないかと心配です。
それともこんなものなのでしょうか？
これだけ運動してもこれだけしか食べれないのかと思うとおもうと
かなり悩んでます

965 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 14:01

っていうか、筋肉はそんなにすぐにはつかない、とも言うよね。
筋トレ始めてすぐに負荷を上げられるようになるのは、体が慣れたからだって。
であればなおさら、体重が一時的に増える事を心配しなくていいような。

966 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 14:07

153cmで40kgって、結構細いよね。
よく運動してよく食べたら、普通の体型に近づくのは当然なんじゃないだろうか…。

年齢が分かると詳しい人がレスくれるかも？

967 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 17:23

>>957
いったん垂れた乳が戻るのかどうかは
知らないけど、胸の筋肉をすこし鍛えてみては。多少気休めになるよ。
あと、有酸素運動で全体的に痩せるのも手ですね。
ちなみに、運動時はスポーツブラなどでホールドしないと
垂れやすくなるそうですので（バストが大きい人ほど）ご注意をば。

968 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:30

食事制限オンリーでダイエットしています。
朝昼は炭水化物（おにぎりや果物）とタンパク質（納豆、ゆでたまご）
夜はたんぱく質中心（納豆、ゆでたまご、チーズなど）、
野菜タップリ（キャベツ、もやし、キノコ）海草（わかめ、もずく）
すべてにおいて低カロリーを心がけています。
現在５日目
ちょっとフラフラしてきますた。
掃除や買い物など、普段だとモリモリできるものが
疲れやすくなっているみたいです。
（貧血や低血糖とはちょっと違うような・・・）
不足栄養素で思い当たるものがあれば教えてください。

969 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:31

970 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:40

体重について質問します。156ｃｍで60ｋｇ
ダイエットで１ヶ月に最大何キロ落としても体に負担掛からない？
１ヶ月で落としても危険じゃないkg数教えてください
週に3回ほどジムにいってます。

971 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:44

いつもこの時間迷うのですが

今の時間帯に夜ご飯を食べて
一時間後くらいに運動するべきか
それとも今運動して九時とかに食べるべきか…
九時だと何だか太りそうで(>_<)
どちらが良いのでしょうか？

972 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:50

>970
体重の5%

973 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:51

>>970
>>961

974 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 18:52

Brosとかによく載ってるクーネルダス、試したヤシいまつか？

975 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 21:20

>>968
ていうか、朝は炭水化物で夜はたんぱく質中心～
みたいな食事は「急ブレーキを切ってるような」状態になると本で読んだよ。
目安程度に考えて、３食それぞれいろいろなものを食べた方がよいとか。。
たんぱく質は動物か植物、各食事でメインに１～２品目でいいのでは？
肉や魚も摂ったほうがいいと思いますよ。
あと、緑黄色野菜がありませんが。

976 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 21:55

会社まで約2キロ半を歩いています

だんだんなれてきてかかる時間が短くなってきたのですが
運動としての効果が落ちてきているのでしょうか？

977 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 23:33

最近運動が思うようにできないのですが体重は増えないので今停帯期なので一週間くらい運動をしないでまた始めるというのをしたら減りますか？

978 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 23:35

>>975
産休!!
やり方変えてみる！

979 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 23:49

食事を野菜ジュースにするのってどうですか？
気合いで毎日野菜ジュースだけで一週間くらい
生きてみようと思うんですけど。

980 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 00:02

貧乏になるとやせますか？

981 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 00:33

30歳の男なんですけど脂肪燃焼に適した心拍数ってどれぐらいなんでしょう？
朝晩30分ずつジムで自転車こいでるんですけど
約1ヶ月で体重63.5kg→61.5kgなのに体脂肪が15.5%→15%と
ほとんど変わりません。
自転車は心拍数130を上限にこいでて、毎日筋トレもやっています。
クランチを毎日であとはベンチプレスやスクワット、ダンベルでのカールなどを
ローテーションさせてます。

982 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 00:47

>>981
男性だったら150くらいを上限にしてもいいんじゃないかと・・・。
130くらいをメインの時間に当ててもいいと思いますが。
まだ１ヶ月なのだし焦らないでがんばってください。

983 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 00:55

>>976
一定の運動にはいつか体は順応してしまうと思います。
距離を延ばせたら（平日は通勤で無理なら、休日にでも）
それか、速度を増すこと。

>>977
一週間に３回程度は運動続けた方がいいですよ。

>>979
一週間なら体調は崩さないかもしれないが、べつにいいこと無いよ。
繊維が足りないし。その気合いは別の方向に向ける方が良いかと。

984 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 01:01

156cm64kgの女、ダイエット始めて一週間たちました。
最初の３日で３kg減りましたが、ここのとこ思うように減りません。
食事は毎日1000kcal以下、ウォーキング、筋トレなどやってます。
もともと筋肉なかった方なので少し筋肉ついたような気がするのですが・・・。
どうすればもっと早く痩せられますか？
あとスポーツ選手などが減量するときに、１日３回の食事を５回くらいに分けて取る
らしいのですが効果はあるのですか？？

985 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 01:07

ぽっこりお腹を改善するためのスレってあるんでしょうか･･･。
とにかくこのぽっこりお腹を何とかしたく･･･。

986 ：985：03/05/16 01:08

あ、ちなみに便秘ではないです。たま～に何日か出ないときがありますが
毎日、もしくは1日おきとか･･･。

987 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 01:38

>>984
摂取カロリーが低すぎる。
このまま続ければ筋肉は減っていくし
運動をきちんとしても体重は落ちないでしょう。

988 ：981：03/05/16 03:46

>>982
ありがとうございます。
あんまり心拍数を上げると脂肪が燃えにくいとどこかで聞いたので
あまり上げないようにしてました。
これからもう少しハードに行ってみます。

989 ：964：03/05/16 06:42

>>966
年齢は18です。
体がその運動に慣れきってしまっているとかなんでしょうか。。。
詳しい方でなくてもみなさんの意見が聞けたらうれしいです。

990 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 08:13

最近デジタルの体重計を買ったんですが

体重が0.02グラム増えたりしているのですが
これは太ったってことなのでしょうか？
それとも水分とかが多かったとかなんでしょうか？
今までアナログだったのでここまで
細かく測れなかったのでιデジタルはこういう物なんでしょうか？

991 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 08:31

>990
それくらいは誤差範囲。
太ったじゃなくて、水分だったり食事を取ったりするとそれくらいすぐ増えるし
トイレへ行くと減ったりする。
1日の間に体重は増減するので0.02グラムくらいで一喜一憂しなくてもよし。

992 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 08:38

二の腕と、腰周りのお肉の落とし方教えてください。

993 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 09:13

>>990
0.02ｇって…ずいぶん精密な体重計だね（w
0.02kg＝20gでも、気にすることなさすぎ。

デジタルの表示を全部グラフにつけてみたら？
一月もたたないうちに、どの程度の変化はふつーにあるものなのか分かるよ。

994 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 09:28

>>984
1週間で結果を求めるなよ。無理するとリバウンドが待ってるよ。
目安としては1月3kg減位がいいと思う。これでも3ヶ月で9kg減だよ。
9kg減ると別人だよ。服もぶかぶかになるしね。
摂取カロリーなんかも少し見直すといいかも。過去ログに沢山あるから
参考にするといいよ。焦らず頑張ってね～

995 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:36

次スレ立てられませんでした。
どなたかお願いします。
>>2-のテンプレが間違ってるとの事ですので
>>953-954参照願います。

996 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:38

なんでもいいから体脂肪を効率よく燃やす方法って何がある？

997 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:41

脂肪吸引

998 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:43

>>997
以外で

999 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:44

有酸素運動

1000 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:46

千と昌男の金隠し

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。