ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17

1 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 20:59

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5　色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6　その他

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:00

◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/

3 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:01

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

4 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:01

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）

5 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:02

◆～式ダイエット公式サイト
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエットお風呂のサイト
BATH ROOM PROGRAM （半身浴・反復浴・ダイエット法などお風呂話題がイパーイ）
ttp://www.yunokuni.com/brp/objective.html
BATHターミナル（あらゆるお風呂を研究する情報ポータルサイト）
ttp://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/babu61/（リンク切れ？）
湯温別作用
ttp://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
お風呂に入るとなぜ眠くなるのか？
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19991219/r046.html

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

6 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:02

◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

7 ：1：03/03/26 21:04

前スレの1さんのをほとんどコピペしただけです。ｽﾏｿ(´･ω･`)
ﾏﾀｰﾘ語って下さい

8 ：高句麗 ◆OIZKOUKURI ：03/03/26 21:16

　　／　,,ｒ'~￣`ヽ、ヽ＿＿＿＿/　　,,ｒ'~￣`ヽ、　＼　　　　　　　
　/　　　　　　　　　 .ヽ　　　　 /　　　　　　　　　　　ヽ　　　 /　　　　　_＿|＿　　　　　　 /　　　　　　　／ｌｌ　　　　　　|ヽ
　|　　　　　　　　　　　ヽ　　　/　　　　　　　　　　　　 | 　　/　　　　　　　 |　　ヽ＼``　　/　　　　　　／　　　　　　　　　|　）
　ヽ　　　　　　　　　　　ヽ　 /　　　　　　　　　　　　 ./　　/へ　　　　　　 |　　　|　　　　/へ　　　　　＼　　　　　ヽ　　 _|　
　　＼　　　　　　　　　　ヽ/　　　　　　　　　　　　／　　/　　＼＿ﾉ　　ﾉ　　Ｖ　　　 /　　＼＿ﾉ　　＼　　　つ　ｒ'ノ

9 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:20

1さん　おちゅ♪(･∀･)

10 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:25

ウォーキングがいいとよく聞きますが、ゆっくりジョギングするのと
どちらがダイエットに効果的でしょうか

11 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 21:59

やっぱりウォーキングは週５日とかより毎日の方がいいでしょうか。

12 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 22:00

>>11
いや、有酸素運動でも疲労抜きの休養日は必要。
むしろ、週５の方がよし。

13 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 22:10

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾋｰっを飲んだことある人っていますか？

14 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 22:11

>>前スレ995
どれくらい食べたらいいかだが、まずはここで栄養所要量と
基礎代謝を計算しる。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
基礎代謝以上栄養所要量以下に一日の摂取カロリーを設定し、
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-1013077-5069929
この本を参考にバランスを取りつつ栄養管理汁。

とりあえず、新学期っつったら半月もないわけで、急に何キロもリバらない
ように痩せるなんて無理なわけで。
でも、新入生でびうのためにちょっとでも体型向上したいってんなら、
いっそ体重計を離れて筋トレをして体を引き締めるほうに走ったほうが
良いと思われ。
とりあえず、それまで運動をしてなかったら腹筋、背筋をきちんとするだ
けでウエスト２～５センチ減くらいできるし。
とりあえず、これでもがんばってみれば？
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html

15 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:29

>>13
ﾏｽﾞｿｰ。
普通のコーヒーが良い。
砂糖だのミルクだの不要な物入れなきゃカロリーゼロだ。
苦みと酸味と甘い香りのブラックはオトナの嗜好。

16 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:46

>>13
普通のコーヒーもダイエット効果あったような・・・。
脂肪燃焼によいとかなんとか・・だったかな

17 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:49

松永式テープダイエットをためされた方いらっしゃいますか？
私は足の親指と人さし指を重ねる「太もも引き締め」をやっているのですが、
まだ3日めなので効果のほどはわからず、です。
成功談がありましたらおしえてください。
よろしくです。

18 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 23:54

筋肉太りはどうっすればいいですか？？
あと，お尻がどうしても小さくなりません…。

19 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 00:03

今30分ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました。入浴は
すぐしてもいいのでしょうか？何分間か
置いた方がよろしいのでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

20 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 00:12

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾋｰを飲んでみました。そんなにまずくもなかったけど、うまくもなかった。松永式ﾀﾞｲｴｯﾄは顔にﾃｰﾌﾟを貼るのをしてたけど、かわらなかった。一ヵ月じゃかわらないかな

21 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 00:59

>>19
スパスパでやってたけど、運動直後の入浴は良くないらしいよ。
少なくとも30分とか空けるといいみたい。

皆、自分の体脂肪を言う時に一番低い値を言う、それとも高い値？
私は朝が28％で、就寝前には24％まで下がります。
芸能人とかモデルとかが言う「体脂肪は15％ですー」とかって、
朝計った一番高い数値を言ってるのか、一番低い時の数値を言ってるのかが
わからない。
妙な質問でｽﾏｿ。

22 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 01:18

>>18
筋肉太りには、自分の体型に合わせた食事管理と有酸素運動と筋トレ。
「筋肉太りなのに筋トレしたらムキムキになっちゃう！」と思うかもしれま
せんが、筋トレして筋肉をサシの入った霜降りやわやわから、きっちり
ひきしまった筋肉に直す必要があります。とりあえず、筋肥大目的の
筋トレガシガシ。霜降りの脂肪は落としにくいのです。
十分なタンパク質、必要十分な糖質、ミネラルを運ぶのに必要な最低
限の脂質、脂肪を燃焼し新陳代謝をするのに必要な各種ミネラルを
オーバーカロリーにならないように一日３回の食事＆２回の補食で摂取
し、筋トレで筋肉を引き締め、有酸素運動で脂肪を燃焼する。
目標体重に達したら、食事制限はそのまま筋トレ頻度を落として筋肉を
減らす。
ここで、食事制限を先にやめてしまうと、筋肉が減るより先に筋肉の中に
発達した血管の先に脂肪がたまってしまい、ついた筋肉の形に脂肪が
ついて「筋肉太り」になってしまうので、筋肉が落ちるまで食事制限は
続けるべし。

23 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 01:36

21さん、ありがとうです！その30分の間に
ﾏｯｻｰｼﾞ等すれば(･∀･)ｲｲ!?

24 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 01:50

太ももとお尻を特に細くしたいんですが
何が一番効果的でしょうか？
ウォーキングはしてますが
逆に太ももに筋肉ついちゃって硬くなってる気がするんですけど｡

25 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:08

間食しないで、毎食食べたあとに必ず出すって効果ありますか？

26 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:10

出すって何を出すんだ？大便？

27 ：25：03/03/27 03:11

>>26
あ、そうです。

28 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:13

>>25
それは危険。あれだろ。ｳﾞｧｶなモデルとかがいくら食っても後で便所で吐くと食った事にならない
とか逝ってるあれだろ。それをやると吐く事が快感になったりしたりして摂食障害になったり
ダイエットどころの問題ではなくなる。命に関わるからやめれ。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:15

>>27
食べた後すぐ大便を出せるのか？？？？
どうやって？？

30 ：25：03/03/27 03:17

>>28
そうなんですか。やばい。ありがとうございます。

>>29
ふ、踏ん張って･･･

31 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:21

>>28
吐くんじゃなくてウンコするんだろｗ

凄く健康な人は一食毎に、その食事の前だかその前だかに食った分の
ウンコを出すと聞いた事あるけど本当にそんなになるのかな？
あんまり踏ん張りすぎると肛門に良くないらしいよ>>25

32 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:24

風船ダイエットって効く？

33 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 03:26

ふんばり過ぎると痔になるぞな

34 ：25：03/03/27 03:28

16歳で痔になるのはやばいな･･･気をつけます。

47kg→40kgになるまで頑張ろぉ。（153cm）

35 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:05

一日の摂取カロリーを1800kcalに設定して
食事は５回にわけるとよい、朝3昼2夜1の割合で食べるとよいと聞いたので
朝830kcal　間食105kcal　昼530kcal　間食105kcal　夜230kcal
っていう風に最近してるんですが朝830kcal食べてもいいんだって気持ちから
毎朝菓子パン食べてるのですが毎朝はやばいですか？
朝と昼の間の間食はだいたい野菜サラダ、昼は大体魚料理、野菜たくさん使った料理、大豆系の料理だったりで
昼と夜の間の間食はみかん入りの牛乳かん(砂糖控えめ)夜はきなこヨーグルトとわかめスープといった食事です。

36 ：35：03/03/27 12:07

書き忘れましたが菓子パンだけで830kcalとってるわけではありません。
朝はオールブラン、バナナ、野菜スープでそれに菓子パン1つがくわわる感じです

37 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:14

今、食事制限とウォーキング・筋トレなどを行ってダイエットをしているの
ですが、脂肪の燃焼を助ける食べ物ってありますか？やっぱり唐辛子とか
辛いものがよいのでしょうか。

38 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:15

海洋深層水ってダイエットにいいと聞いたのですが、試した人or成功した人いますか？
どれくらいの頻度でどれくらいの量を飲んだらいいのか分からない…。

39 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:26

>>37
カフェイン。
無糖の紅茶やコーヒーをウォーキング始める30分前に
飲むと効果あるらしい。

40 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:29

>>37
アミノ酸とか。
唐辛子ももちろんいいのでは。
あと、>>39さんのカフェイン。　

41 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:31

>>35
摂取カロリーだけチェックすればいいわけじゃないだろう？
糖質、タンパク質、脂質のバランスはどう設定してるの？
毎朝菓子パン食ってたら、脂質過多になると思うが？

42 ：35：03/03/27 12:40

>>41
糖質等の炭水化物、脂質は控えめでたんぱく質は多めにとるようにしてます。

43 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 12:57

ウォーキングって30～40分じゃ効果ないですか？

後、何もしなくていると痩せるのに
運動するor筋トレすると体重が増える。。何故だ。

44 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 13:01

増減分が筋肉なだけでは？

45 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 13:02

このまま続ければ脂肪落ちますか？？

46 ：43：03/03/27 13:03

↑43です。ごめんなさい。

47 ：44：03/03/27 13:19

どうだろ、落ちることは落ちるだろうけど、
運動強度も低いし時間も短いですよね。
もちろんウォーキングの効果を否定するわけではないけど、
強度が低い運動は時間かけてなんぼでしょうし。

効率的に減らしたいなら、水泳、ジョグetcとかのLSDを薦めますです。

48 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 13:55

ウォーキング、ただ歩けばいいってモンじゃないですよね？
やっぱ腕とか振りまくったりしなきゃ駄目？
それとサウナスーツ（サウナパンツ）穿いてやったほうが効果ありますか？

49 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 14:53

>>48
ウォーキングスレの頭に正しいフォームへのリンクがあるよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042211284/l50
スレ自体はあんまりオススメ・・・できないが(w

サウナスーツは体温が上がりすぎて
逆に脂肪燃焼を阻害するようです。
ボクサーのように水分搾り取って
一時的に体重を減らしたいだけなら別にいいけど・・。

50 ：48：03/03/27 15:49

>>49
あ、スレあったんですね。すいません。
買わなくて良かった。

51 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 16:44

すいません、質問です。
減量をしようと思ってバランスのよい食事をとるように心がけると体重が減らず、
逆にケーキやお菓子などの甘いものを食べると体重が減っていることが多いのです。
とくにアイスがいいみたいで。ちなみに体脂肪率は15前後です。
今もアイスを中心に食べていますが、このままでいいのか少し不安です。
甘いものを食べても太らない(逆にちゃんとした食事のほうが太る)というのは
体質なのでしょうか？カロリーを気にするより、質量自体が軽い食べ物を食べる
ほうが合っているようなのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか？

52 ：現在■身長156　体重63　体脂肪31：03/03/27 18:35

王道ダイエット三ヶ月目で6キロ減ったんですが、ここ一ヶ月、体重も体脂肪も減りません。
これって停滞期ってやつなんでしょうか？

あと、コレを乗り越えるにはどうすればいいんでしょうか？
最終的にはあと14キロ痩せたいんです。

ご指導お願いします。

53 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 20:46

３０分ぐらいの運動としてジョギングとウォーキングでは
ジョギングの方が痩身、ダイエットには効果的なのでしょうか

54 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 20:55

>>53
消費カロリーとかこのスレを見る限りはジョグに分があるかと。
でも、あなたがより長く続けられる方が
一番効果ある運動だと思いますよ。

55 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 21:10

>>52
カロリーをばらつかせる。
オーバーカロリーになるかどうかの瀬戸際まで、１～２週間に一回食う量を増やす。
その状態になった人については、意外と効果が出る人が多い。

56 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:09

１５５センチ５４キロで体脂肪率が２１％前後と人より除脂肪体重が重いのですが
ダイエットをここでやめるべきかどうか迷っています。
体重はまだまだ減らしたいけど、体脂肪率は目標値に達したし…。
体重よりも体脂肪率のほうを重視したほうがいいんでしょうか？

57 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:11

一番きくと思われるダイエット薬。

58 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:11

>>56
>体重よりも体脂肪率のほうを重視したほうがいいんでしょうか？

yes!

それよりも、体型を重視したほうがいいかも。

59 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:11

>>56
決め手はウエストサイズとか？
凹とかってＣＭで腹周りの皮下脂肪厚をどの程度にするか見当しては？

60 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:39

筋トレをすれば皮下脂肪はなくなるものでしょうか。
たとえば腹筋・・・

61 ：スリムななし(仮)さん：03/03/27 23:41

なくなりません。腹筋がガードルの役割をして、内蔵がせり出すのを
防ぎ、へこんで見えるだけです。

62 ：さるスレの１：03/03/27 23:47

>>60
腹筋だけでもある程度までは減りますよ。
筋力アップで基礎代謝も上がるし。
筋力低下で内臓を支えきれずに
でろーんとせり出た下腹部を引き上げられるし。

ただしある程度まで。
悲しいぐらいにある程度まで・・・（；；）
ある程度以上にするには有酸素運動と食事管理を含めた生活改善、
場合によっては体質改善も必要です。

さらに女性だと内臓（子宮とか）を冷えから
守んなきゃいけなくて厚くできてるから薄くするのは大変です。

63 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:01

じゃどうすれば皮下脂肪は減らせますか？

64 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:01

じゃどうすれば皮下脂肪は減らせますか？

65 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:22

１５３センチ、５０キロ前後、体脂肪２２％前後で、
２年前のピーク時は５８キロぐらいあったのを１年くらいかけてこの体重にしました。
しかし、この１年は全然体重が落ちず、必死こいて維持の１年でした。
停滞期にしては長すぎですよね。
もうこれ以上落ちないんじゃないか、と思ってしまいます。
食生活がよくないのかなんなのか…アドバイスお願いします。

ちなみに最近は週１ペースでジムで有酸素運動をしたりプールで泳いだりしています。

66 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:30

>>65
年齢とか、食生活とか書いてくれないとアドバイスのしようもないよ？

67 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:36

ただ寝転がってる時と睡眠中では、どちらのほうがカロリー消費するのですか？

68 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:37

>>55
52じゃないですけどカロリーばらつかせる際にカロリーを減らすのもいいんですか？

69 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 00:59

今王道ダイエットしてます。
で、効果を上げるためにアミノ式を飲もうかと思ってるのですが、どのタイミングでどれくらい飲めば良いのでしょうか？
また何kcalぐらいかご存知でしたら教えていただけませんか？
よろしくお願いします。

70 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:02

>>63
適切な食事管理と適度な運動。

（安易な質問にはそれなりの回答、の一例。）

71 ：井草＠167*66.5*B*-1.5 ：03/03/28 01:05

>>69
アミノ式のサイトがありましたよ。
いろいろ効果についても載っているみたいです。
http://www.suntory.co.jp/softdrink/aminoshiki/menu.html

72 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:08

上の名前は何でも無いので気にしないで下さい。

73 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:16

人が飲んでる燃焼系アミノ式の成分表示みたら
500のペット１本で100kcalもあるのね・・・。

ってことは、１本飲むだけで
100kcal以上代謝をあげてくれるのかね、あれは？

74 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:20

肥満論、読むべし！
　↓
http://topia.free-city.net

75 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:23

アミノ式程度のアミノ酸(所詮1グラム)じゃ脂肪燃焼効果はない
ってか、カロリーで余計太る。
アミノサプリも、アミノカルピスも余計太る。

76 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:25

>>73
運動ナシでそれはムリ（笑

アミノ酸組成がまだマシなVAAMでさえ、運動前30分前に飲むのが効果的とあります。
つまり、飲んだあとは脂肪燃焼のために運動せい！、ってこと。
いわんやアミノ式をや。。

77 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:42

たたかれる質問だと思いますがすいません
短期間で最も痩せるダイエットでリバウンドしない運動、方法はなんですか？

78 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 01:46

>>77
個人情報全く出さずしてそんな質問するなボケとだけ言っていいか？（ｗ

とりあえずここのログ３つ読んで好きなの選べ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50

79 ：でぶちんこ：03/03/28 03:17

あの、安易な質問でごめんなさい。
私は女で167㎝、一ヶ月前まで48㌔だったのが食べ過ぎで53に‥春休み中(4月9日まで)
に49くらいにしたいんですが何かお勧めの方法ないですか？
ちなみに予備校通っているため朝と昼は食べないと絵描いてられないです( ´∀`)
誰かドラッグストア等で買えるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやダイエットの情報たのみます！

80 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 03:33

スレ検索しても上手く探せず
過去ログ見ても書いてなかったので
スレ違いかもしれませんが、質問します。
近年、お腹に押しつけてギュッってやる器具とか
長い板を持ってホヨンホヨンする器具とか
最近ではリングの中の玉をグルグル回す器具まであるようですが
あぁいう物は、効果があるんでしょうか？
普通の運動の方が効果があるのは当然としても
在宅で仕事をするようになって、片手間で簡単に使えて
少しでも効果があるのなら、使ってみたいのですが。
もしスレ違いでしたら、該当スレか
それの評価関係のアドレスを教えていただけるとありがたいです。

81 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 06:52

「食べないダイエットは体重は減っても脂肪が増える」とか
言われたのですが、体重も体脂肪もきちんと減っています。
脂肪が増えるって嘘ですか？

それとも、我慢して食事を抜いているわけではなく、単に食欲がない
だけなので、空腹時に起こる体内の変化とかと違うのかな？

沢山食べる習慣になると、普通に体重も体脂肪も増えて行き、
また食べなくなると順調に減ります。
体質？

82 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 06:59

>> お腹に押しつけてギュッってやる器具
腹筋が耐圧力を増すのと、基本的に引っ張る事は広背筋のトレーニング。
良く考えたら格闘家向けとｵﾓﾜﾚ。脂肪燃焼効果はウエイトトレーニングと同じ。
これで腹部が締まるなら押さえつけたらどこでも締まる事になる。

>> 長い板を持ってホヨンホヨン
筋力トレーニングに部類。
筋力を鍛えるためにたまに変わった刺激を与える効果は有るとｵﾓﾜﾚ。
効果は一般のウエイトトレーニングの方が遙かに高いでしょ。

>>リングの中の玉をぐるぐる回す
ちょっと知らない。
リングじゃなくて野球のボール大の球の中の玉のような物を回すものなら、オレがガキの頃から少年誌通販ページでは“握力を増やす”道具として有名。

何れも“痩せる”効果をと言うと、ポピュラーな筋力トレーニングの方が格段に高い…というか、効果あるのかどうか不明。
特に先の２つは、筋力トレーニングの補佐、あるいは気分転換に、どうしてもやりたきゃやれば？ってぐらい。

83 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 07:03

>>77
無い。

84 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 07:57

>>81
普段の生活状況や食事内容、年齢ｅｔｃ情報が何もないな。
身長体重体脂肪率変化サイズ変化すら分からないんじゃ答えようもないが…
・普段体を動かす生活である。
・たかだか数週間の結果である。
・25歳以下である。
・アンダーカロリーの時が必要カロリーより若干少ないだけでバランスがとれていて、オーバーカロリー期はバランスが悪くカロリーも高い。

全くどれにも該当しなかったら体質かもしれない。
もしそうでも加齢と共に体質は変わるので安心しない方が良い。

85 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 08:04

ウォーキングの効果を最大限に高める方法を色々教えてください。
ストレッチとかでしょうか。コーヒー、カプサイシン、VAAMなどで最も効果が高いのはなんでしょう。

86 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 09:29

空腹をまぎらわせる良い方法はないものでしょうか・・・

87 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 09:46

>>84
ありがとう。
今24歳なので３番目のだけは合ってます。

後々どっとしわ寄せが、、、なんて事もあるのかも…？

88 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 09:48

>>85
運動前後のストレッチは不可欠ですが、
短期的な脂肪燃焼にはあまり相関がありません。
むしろ、間接や腱の稼動範囲を中長期的に広げるという意味と、
怪我や故障の予防という点にあります。

また、どのようにウォーキングされているのか明記されていないので、
答えにくいのですが、基本的な話ですが、
運動中の心拍数は管理されているでしょうか？
一般的に効果的な脂肪燃焼のためには、
最大心拍数の6-7割前後が目安とされているようです。

89 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 11:04

ありがとうございます。大体一回にジョギングとウォーキングをおりまぜてやっています。
やるからには効果的に運動したくて・・・
運動前のコーヒーとかVAAMはあまり必要に考えなくていいのでしょうか

90 ：88：03/03/28 11:48

>>89
>コーヒーとかVAAM
どうもサプリメントの類が気になるようですね（笑
確かにカフェインやBCAAは確かに脂肪燃焼に関わってくる物質ですが、
アスリートレベルはともかく一般の方にとっては、
｢飲まないより飲んだ方が良い｣程度ではないかと思います。
基本的に薬ではありませんし、実際＋α程度の役割といったところです。
劇的な変化は間違ってもありません。

ただ、それでも使ってみたいというなら、
私はVAAM（缶・パウダー）をお勧めしますが、（←理由は長くなるので割愛）
あとはお財布と相談してみてください。

91 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 15:31

太ももを細くするにはウォーキングがいいのですか？
理想体型より10cmも太くて鬱･･･。
あと、太ももを測る場所っておケツのすぐ下でいいんですよね？

92 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 15:42

>>91
太ももの横が太い場合、昨夜のスパスパでやってたエクササイズが有効なﾖｶﾝ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047077231/l50

93 ：☆：03/03/28 20:24

太ももはすぐ効果が出るんだけど、
膝から下が難しいです。
むくみからくる足太で、運動すると筋肉がついて余計太くなりそうなんですが・・
効果的な方法を教えてください。

94 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 21:47

>>71 >>73 >>76
レスありがとうございます。
有酸素運動の前に飲んでもあまり効果はないみたいですね。
じゃあ、飲むの止めようかな？

95 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 22:42

>>94
アミノ式などのソフトドリンクではなく、
どうせ飲むのならVAAMやアミノバイタル等にした方がいいよ。
本当はザバスのBCAAタブあたりをお勧めしたいのだが、あれはアスリート用だから高いんだよな～

96 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:07

53→68
二ヶ月で体重が15ｷﾛ増えました。。
受験シーズンにチョコと夜食とか食べまくってた自分に
受かってから禿しく後悔してます。夏までに元の体型に
戻りたいっす(´∀｀；)オススメのダイエット方法教えてください。

97 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:32

>>94
漏れは某怪しげなアミノ酸飲料を使っているのだけど、飲んで運動した
時と飲まないで運動した時の体温の上がり方や浮腫みの出方が違うと
実感しているよ。
ウォーキング途中で振っている手に違和感（浮腫み）を感じてアミノ酸
飲料を飲み忘れたことに気づくことしばしばなので、偽薬効果ってこと
も無いと思う。

あと、「運動さぼっちゃおうかなあ～」と思ってる時に飲むと、「せっかく
飲んだんだから、えいっ！」と踏ん切りがつく効果もありまつ。(ﾜﾗ

98 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:40

また太モモの話で恐縮なんですが・・・
５Ｋｇ+５Ｋｇの鉄アレイを負荷にして、スクワット５０×２～３セットを
ここ３ヶ月くらいほぼ毎日続けてきました。
筋肉質な太モモのなったのですが、ついた筋肉がたるんでいるようです。
脚に力を入れるとボコッと筋肉が浮き上がり、力を抜いた状態だとダルンとして
脚にぶらさがってるようです。（正面から見ると横の方に張り出している）

これは負荷が重すぎるなどで、筋トレのやり方がまずいからなのでしょうか？
もっとスジばった脚になりたかったのですが・・・
あ、当方は女子です。宜しくお願いします。

99 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:56

>>96
過去ログは最高のサプリメントです。気に入ったやつ選んでください。
健康にやせようね。

100 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:59

過激なダイエットスレの「３」って出来てますか？

101 ：96：03/03/29 00:04

>99
よっしゃ！過去ログ完読してくるよ☆

健康的に３ヶ月で-15キロって十分可能なのかな？
夏に泳ぎに行けないのはヤダから、なるべく
健康的かつ時には荒療治を方針にがんがるよ！

102 ：100（だったのか、今気付いた～：03/03/29 00:12

ﾊｹｰﾝしますた。　スレ汚しゴメンね。

103 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 00:20

>>98
ボディビルダーの脚とマラソン選手の脚を見比べたらどうだろう？

104 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 00:34

口元にタルミが有ります、これからダイエットしたいとおもうのだけど痩せたら口元のタルミってすっきりしますか？それとももっとひどい状態になってしまうのか教えて下さい。

105 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 00:57

>>98
次にぢちらかだろうと思う。
1.禁句だけ増えて脂肪はそのまま。
2.脂肪と筋肉両方が増えた。
筋肉を付けるときは多少割り切ること。
少々のオーバーカロリーでなければ筋肉は良く付かない。
筋肉が付いた後で減量する。
減量は勿論、低カロリーダイエット。

それと…多分今までに何十回と無く出てるはずだが、最終的には摂ったカロリーより消費したカロリーが多くなければ絶対に落ちない。
絶対。

小学生の算数。単なる引き算。

106 ：98：03/03/29 01:42

>103
私がボディビルダー系って事ですよね。
ありがとうございます。

＞105
うーん、さっきは書き忘れましたが勿論食事にも気を付けてます。（１４００㌔㌍前後になるように）
有酸素運動は、プールを週１ぐらいと、週に２回エアウオーカー４０分から１時間やってます。

なので全体的には締まってはきたのですが、どうも太モモだけ筋肉はついてサイズダウン
したものの、筋肉の付き方が綺麗でないので疑問だったのです。
１０５さんのおっしゃる１で太モモの脂肪はそのままって事だと思うのですが。
あー脂肪そのままだったらダイズダウンするはずないですよねー。

なんだ？この脚？
あっ、ありがとうございました。

107 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 01:57

>>101
まずは受験お疲れさまでした。
若いし太った期間が短いから
３ヶ月で元に戻すのは不可能じゃないと思う。

まず最初に食生活を含めた生活のリズムを太る前に戻す。
これだけで1/3～半分は達成できるはず。
あとはできるだけ筋肉を減らさないように脂肪のみ落とす事を考える。
摂取カロリーをむやみに減らすというより
食生活を戻す事を最重要項目にして、
あとは消費カロリーを増やすのが一番良いと思いますよ。

やり方は過去ログから拾ってくだされ。
それでも解らない事があればまた質問どうぞ。

108 ：96：03/03/29 03:36

>>107
ありがとうございます！今やっと半分程度読めました～
残りは明日読むことにして･･･、
なるほど！生活のリズム戻さなきゃいけないんすね。
つい夜更かし癖が抜けないでいましたっι

もともと運動部だったので、
今日から腹筋100回２セットと腕立て50回２セットと
ジョギング３０分をこつこつ頑張ろうかと思っとります。
頑張って続けるぞ～っ！

109 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 10:58

私は今ダイエット中なのですが、毎日以下のメニューで
過ごしています。
バランス的にそんなに問題ありませんよね？
どなたか採点してください！
朝：五分粥（元の御飯は、お茶碗３分の２）・卵焼き
昼：外で買って食べる。（基本的に好きなものを食べちゃってます）
夜：お豆腐のステーキもやし添え（たっぷりのニラ醤油で食べます）
　　くらげの酢の物（トウガラシを結構使ってます。大好物）・ビール
サプリ：ヴィタロッソ・ニキビ用に病院で貰ってるビタミン剤
・・・・今日が３日目です。あと１週間くらい続けようかと思ってます。
>>104
おそらく、もっとひどい状態になると思います。
ところでアナタは今、たるみのケアをしているのですか？
口元のたるみのケアって、やり始めれば結構効くものですよ。
（私も前に、痩せたせいで口元のたるみが目立ってしまったのです。）
少なくとも私は、タルミ用のクリームを買って、
毎晩きちんとマッサージしたら、３日もしないうちに効果がでました。

110 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 11:29

>>109
朝はもっと食べた方がいいかもしれません。
昼に外食で好きなものを食べるとなると、
朝食の不足分が昼にしわ寄せとなりがちですので。
加えて絶対的に野菜が少ないですね。

それから、体重にも拠りますが～２kg程度の変動は日常生活の誤差範囲ですので、
やるなら少なくとも３ヶ月ぐらいやらないと、効果らしい効果は出ないのでは？
と思います。

運動については何も書かれていませんが、もちろん適度な運動も必要です。

111 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 11:50

ラズベリーダイエットなる粒状のものが売っていたんですけど
これは効果ありなものでしょうか

112 ：109：03/03/29 12:04

>>110さん、レスありがとうございました！
私は家族と住んでいるので、他の家族用の食事のおかずをかっぱらったりして、
もっと野菜を取るようにします。
あと、実は私、けっこう大食漢なのです。（始めにそう書いておくべきでした）
普段は、
朝：スパゲティやオムライス、チャーハンなど。（２人前くらい）
昼：外でいろいろ食べます。人目もあるので、１人前。（でもコッテリ系）
オヤツ：ラーメンやパンなど、普通に食事しちゃってます。
夜：カローリ高いもの大好き。いろいろと２人前ほど食べちゃってます。
その他：チョコレートなど、仕事中につまんでます。
･･･と、かなり大食いなんです。だから、>>109に書いたメニューは、
私にとっては結構ハード。ちなみに、身長１７０センチ、体重６８キロです。
あと、辛い運動はムリだけど、いえの中で筋トレをやります！今夜から！

113 ：110：03/03/29 13:24

>>109
食事については人によって環境が違いますので
コレ以上細かいことは言えませんが、
脂肪燃焼が目的なら筋トレよりLSD（水泳、ジョグ、自転車etc）
を重視すること薦めます。くどいようですが（笑

筋トレは無酸素に近い状態で行なうため、筋バルクは上がっても
脂肪燃焼には思ったほど貢献しないようです。
もちろん長期的には基礎代謝量アップという形でダイエット効果は出ますが。。

ですから、もちろん筋トレ併用で構わないのですが、
最大心拍数の６割程度で最低１時間ぐらいできるような運動（LSD）
で、効果的に脂肪を燃焼させることをお奨めします。
LSDの情報についてはWEB上に山ほど転がっていますので、
調べてみると良いかもしれません。

長文失礼、何かの参考になれば幸いです。

114 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 17:47

下腹部ぽっこりを直す方法を色々教えてください。
過去ログでいい！と思うのが見つからなくて

115 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 18:55

ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰを買ったのですが食物繊維とはいつ摂取するのが効果的なのでしょうか？食べ物とかと一緒にとか、寝る前とか…教えてください

116 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 20:19

>>114
本日のスパスパスレにいってみれ。

117 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 21:53

>>95,>>97　レスありがとうございます。
>>94です。とりあえずしばらくはアミノ式でも飲んで、財布に余裕が出てきたら95さんの教えてくださった
ものを試してみようと思います。
ありがとうございました。

118 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:10

代謝を高める食べ物など食事だけでやせられませんか
現在運動をある理由でできません。食事の量は人より少ないです。カロリーもです。

119 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:35

>>118
＞代謝を高める食べ物など食事だけでやせられませんか
それはちと無謀というものです
どうせなら、どういう理由で運動が出来なくて
その状態で出来る運動を考えるとかしましょうよ。

120 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:36

>>118
それなりの効果はあります。
が、効果がある分は内臓への負担も無視できません。
運動が出来ないうえ、食も細い…胃腸が強いとはとても見受けられません。
効果が見られる前に胃腸を壊す可能性があると思います。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:43

>>120
さぷりなら知らないけど…食材って考えたら、パッと思いつくのは唐辛子、ニンニク、コーヒー…う～ん、確かに刺激物だな～。

122 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 23:47

>>114
腹筋が弱くて胃下垂なのでは？
色んな方法も有ろうが、レグレイズ等の腹筋下部への運動は欠かせないだろう。

123 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 00:13

昨日「キトサンアフターダイエット」っていうサプリを
買って来たんですが　ぶっちゃけた話こういうので
痩せるのってありえないんでしょうか？
もちろん食べる量にはある程度気を付けてます。
常識の範囲内です。

124 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 00:22

王道ダイエットを３年で１８０センチ９２キロから７２キロまでおとしました。
ただその標準体重から体重が下がりません。
現在５年目です。２年間体重の増減はほとんどありません。
王道では標準までが限界ですか？

125 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 00:23

質問です。肉割れってなんとかして直せるんでしょうか？
おしりにできててショックです。

126 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 00:30

694 名前：　[sage] 投稿日：03/03/30 00:20 ID:dme6MpxA
http://sports.tom.com/img/assets/1/picy65Imp.jpg
↑一ヶ月前のｶﾞｽｺｲﾝ
http://sports.tom.com/img/assets/200303/030329200140gazza20030329As.jpg
↑今のｶﾞｽｺｲﾝ

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･凄いよ・・この人は・・・・・・
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
1ヶ月でここまで絞れるのでしょうか・・・・・・
この人はｲﾝｸﾞﾗﾝﾄﾞのｽｰﾊﾟｰｽﾀｰですけど。。。

127 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 01:27

>>126

ガｯザの膨らんだり凹んだりするボディは毎年の事とはいえ、見事だよね。。。

漏れもｻｶｰするべ（ｗ

128 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 02:05

>>124
とても健康的で理想的な体重かと思われます
健康という視点で考えると、それ以上痩せる必要は無いかと・・・

129 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 07:38

>>128
胴囲。体重の数値“だけ”ならね。
筋量の次第によっては少々軽い気もする。

130 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 08:01

>>124
本当にそれ以上痩せたければ、もうダイエットではなくて
マラソン/ロードレーサー（自転車）の
アスリート向けのトレーニングメニューを参考にされたし。

真面目にやれば一般人でも60kg前半代/体脂肪率8-9％までは追い込めるかと。
それほど運動が好きではないならお勧めできないが。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 09:13

最近家でたくさん歌を唄ってたんです
そしたらいつもよりすっごくすっごくお腹がへっちゃってついついぱくぱく食べちゃいました
唄うことってカロリーが減るからお腹がへるんですか??

132 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 10:36

毎日腹筋60回・背筋50回を二回に分けて行っているのですが、
腹筋をしている時、腹筋が痛くなるというより背中がすごく痛くなるのです。
これってやりかたが悪いからなのでしょうか。他に腹筋やってる方は
背中が痛くなったりしますか？

133 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 10:38

>>132
腹筋はどのようにしているか書いてね～

134 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 10:44

>>125
肉われはなおりませんよ

135 ：132：03/03/30 10:55

>>133
説明不足でしたね、ごめんなさい。
腹筋は膝を曲げる体勢で、腕は頭の後ろにおき、おへそを
見るような感じで上半身が床と直角になる位まで体を起こしてます。
体を倒す時は床に背中が着く前に体を起こすようにしてます。

ちょっとわかりにくいかもしれませんが(´･ω･`)

136 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 11:25

>>135
上半身を完全に起こしてしまうと、腰に負担がかかりますよ。

おへそを覗き込む様にするのは同じですが、腰は地面についたまま
肩甲骨が浮くくらいまでで十分です。
ただし、これはおへそより上部分に効く方法です。
下腹には、まず寝転がり、腰は地面についたまま膝を９０度に曲げた状態で
足（腿）を上へ直角に持ち上げます。
その位置から膝を頭の方へ近づけるようにすると（この時は腰は浮かして下さい）
下腹へ効いてきます。（そんなに深く近づけなくてもいいですよ）
分けてやった方が腰を痛めないし、効果も高いのでお勧めです。

137 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 13:21

仰向けになってダンベルを腹の上に載せたままで
腹に力を入れるのを繰り返しやることは腹筋の運動になりますか

138 ：132：03/03/30 14:13

>>136
ありがとうございます！
やはり体に負担がかかりすぎていたのでしょうね。只でさえ
筋肉ないというのに・・。今日から早速変えてみます！

139 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 18:20

ステッパーとジョギングと、どっちの方がカロリー消費して
痩せられますか？

140 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 18:46

パーフェクトダイエットって
どう？
今日広告入ったけど？

141 ：お願いします！：03/03/30 18:52

よく雑誌に載ってるSSSM（スーパースピードスリムマッスル）って本当に一週間で
体重が減るんですか？どなたかおしえてください。

142 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 19:23

食べた後、口に手を入れて食べたもの戻すってのはどうですか？
痩せようと思うのですが、どうしても食べてしまうので
明日からやる予定。

143 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 19:43

>142
絶対にやめた方がいいと思います。
私もそれをやり始めたら、節食障害になり、
せっかく痩せて３８キロになったのに、過食症で
１ヶ月で８キロ太りました。
今も過食嘔吐は完治していません。
そもそも口に入れた物を故意に出そうとするなんて、
病的な事です。

144 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 20:36

>>142 ぜったいに止めた方が良い。
ソースは↓にあるから探してみて
http://www.ntv.co.jp/FERC/

145 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 21:05

教えてちゃんですんまそ。

ダイエットの体重表とか作ってるサイト知りませんか？
コピーすればそれに書き込めるとか…

探してます。

146 ：142：03/03/30 21:09

>>143
>>144
ありがとう。なんだかとても危険みたいですね。
今日夕食でも試してしまったんですが、
明日からやるのは止めにします。
ありがとう。

147 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 21:15

あ、あのう　すいません。
キトサンを食後飲むと痩せるか或いはこれ以上太るのを防げるのか
どうでしょう？お、教えて下さい。

148 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 21:33

>>145
ttp://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/index.html

149 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 23:21

>>145
148さんがもうすでに役にたちそうなソフト紹介されてますが
ttp://www.saison-j.co.jp/diet/topi_diet13.html
↑印刷して自分で書き込むやつ。

150 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 00:00

>>149
145さんじゃないけど、気に入ったので使わせていただきますヽ(´▽`)ノ

151 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 00:02

>>137
ダンベルを乗せる意味は無いですが、筋肉を収縮させずに力を入れることはアイソメトリックスに分類されると思います。
アイソメトリックスは特定角度の静的筋力増加には役立ちます。
ただし腹筋でおこなうなら、体を起こそうとするところを、胸なり頭なりをおさえる形で行われるべきものなので、その方法はあまり意味が無いと思います。
また、アイソメトリックスは、対減量効果は有りません。
普通に腹筋運動（シットアップ。腹筋よりは腸腰筋がメインになりがちですが）、あるいは136で説明されているクランチやレグレイズ等のように筋肉を伸縮させる方が遙かに効果的です。

>>140
>>141
>>147
財布は痩せるでしょう。

152 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 00:07

人工甘味料「アスパルテーム」で精子減少。
影響がないとされるレベルの１０００分の１で障害。
ダイエットコーラ、ガムなどに広く使われている人工甘味料「アスパルテーム」
パルスイート、ステビアは、卵子にも影響があるとされ、欧米では禁止されて
います。
妊娠中、不妊治療中の方は特に気を付けてください。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 00:19

ご飯のかわりに炊いて食べる｢押し麦｣のカロリーを
どなたか教えてください!!!

154 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 00:24

>>141
超短期間で体重落とす、なんてのは、基本的に水分の排出と考えて差し支えない。
当然リバウンド必至。
>>151の回答は外れてない。

155 ：うらら：03/03/31 00:31

メスを使わない脂肪吸引て、どうでしょ？
経験者、いらっしゃいませんか？

156 ：スリムななし（仮）さん：03/03/31 01:22

「ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ」というﾀﾞｲｴｯﾄ食品に興味があるのですか、この商品に関する知識がほとんどありません。使用方法・購入手段、効果の具合い等知っている方、教えて下さい。

157 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 01:25

ﾎﾝﾄにくだらない質問なんですけど、太ももってどこの部分を測ればいいんですか？
お尻のすぐ下だったり、太ももの真ん中あたりに
線が引いてあったりする図があるからよくわからない･･･。

158 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 01:42

>>156
スリムファーストスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047915874/

159 ：スリムななし（仮)さん：03/03/31 01:49

［156］です。質問の中に誤字がありました。「興味があるのですか」ではなく、「ですが」です。ｽｲﾏｾﾝ｡情報お待ちしてます！

160 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 04:05

定番ですが、1日1快食は良いのでしょうか。
成功率が高いというのも本当かな？
やろうやろうと思いつつ、今日も3食食べてしまって、
ちょびちょび間食もしてしまって・・・
自己嫌悪・・・

161 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 06:58

>>160
１日に１食だけは太る原因。
１日に最低３色は食べましょう。間食もＯＫ。
ただし、１日に摂取する、総カロリーはちゃんと計算して守ってね。

162 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 10:10

雑誌に書いてあるような、サプリメントのダイエットって効くのですか？
ファイナルダイエット、プレミアムダイエット、DNAダイエットなど…

163 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 10:24

>>162
ここでも見んしゃい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046057631/l50

164 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 11:30

>>160
BOOCKSダイエット自体は、理論はちゃんとしているのできちんと実践して
一生続けるなら効果はあるよ。
ただし、実践に当たって細かいノウハウがあるので、なんちゃってBOOCKS
は駄目。

165 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 11:49

去年秋頃～現在で８ｋｇも太りました。（お菓子食い過ぎです）
まえにやっていたジョギングを開始しようと思うのですが、
その場合、食餌療法もプラスするとしたら、
・炭水化物抜き（野菜とタンパク質）
・野菜＋ゴハン系（肉は完全に抜く）
のでは、どっちが痩せるのに最初の一ヶ月では効果的ですかね？

166 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 11:55

>>165
どっちも。
てかたんぱく質とるなら魚、もしくは鶏肉の身の部分
野菜はたくさんとる、炭水化物は適度にとる感じでよいのでは？

167 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 11:56

たんぱく質とらないと筋肉が落ちてどんどんやせにくくなっちゃうよ。
極端な２択にしないでバランスよい食事にしたら？
それでもどちらか選ぶなら炭水化物抜くけどね。その代わりたんぱく質を
最低でも体重の２倍はとって筋肉分解に備えるけど。それだけ肉とか魚とかから摂るの
は大変だけどね。野菜も炭水化物多いから食べられないよ。

168 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 11:56

>165
個人的に上のローカーボはお勧めできない
かといって蛋白質が不足しがちな下もお勧めできない
運動と組み合わせるならバランスの取れた食事でカロリーのみやや抑えるのが一番
一番重要なのは食事と運動の質
低GIとかサプリとか最終的には継続しないと維持できない体にしかならん
それなら最初から普通の食事内容でダイエットをして維持できた方がいいだろ？

169 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 12:00

>>166
やぱり適度ってのがいいですか。偏ってるとストレスためそうですもんね。
トータルワークアウトの記事読んでたら、最初の一ヶ月は糖質は摂っちゃ
駄目なのかなって気になってしまって、微妙に悩んでたんです。
どうもありがとう。

170 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 12:02

なるほど。
まじ参考になります。ありがとです。
>167、168

171 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 13:55

BOOCS（このつづりが正しい）ダイエット批判
　　↓
http://topia.free-city.net/boocs.html

172 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 16:00

>165
167,168に追加。

極端なことせずにとりあえず菓子止めろ。
ジョギングしながら普通の食事が一番。
月5%以上の減量はしないこと。
ボクサーじゃないんだから
瞬間風速で希望体重になっても意味ないだろ？

173 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 16:56

普段あまり激しい運動をしていないくせに縄跳びをしまくったらふくらはぎがひどい
筋肉痛になった上、ひざまで痛めてしまいました。二日たった今でも直らず、
歩く時ひざとふくらはぎが痛くてガニ股でしか歩けません(;´д`;)
毎日一時間くらいウォーキングをしていたのですが、今日はできそうもありません。
代謝を下げないように、毎日何か運動をしておきたいと思っていたですが何か代わりになるような
運動ってないでしょうか？プールで歩くとかはなしでお願いします。

174 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 17:16

>>173
ひざが治るまで運動は休むべし。
無理するな。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:06

>>173
私も以前に同じような状況になった時、
ここでダンベルがいいよとアドバイスしてもらいました。
呼吸を意識して、スーハーしてやれば十分有酸素運動になるそうです。
あと、お風呂に長くつかったりもしてました。

176 ：173：03/03/31 18:08

>>174
やはり治るまで運動は控えるべきなんですね（;´д⊂）
早く治るようにマッサージしたり湿布はったり、クエン酸をちょっとだけ
水に溶かして飲んでみたりしてるんですがここまでひどい筋肉痛が
二日もつづくとちょっと心配です。

177 ：173：03/03/31 18:10

>>175
ダンベルはもってないのです・・・（がっくり）
お風呂に長くつかるのは血行がよくなりそうでいいですね。
早く治したいので今夜はちょっと長めに入ってみます。

178 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:12

>>173
良質のたんぱく質を多く取れよ～。
お大事に。

179 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:22

>>173
ペットボトルで代用すべ。＜ダンベル
もう2年やってるけど腕とかほんと引き締まっていいよ。
半分くらいの動作がスクワット状態だからか
下半身も引き締まった。

180 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:57

ブックスダイエットについて教えてくれた皆様
ｻﾝｸｽ!!

181 ：173：03/03/31 20:13

>>178
ありがとうございます。
優しさが身にしみて（Ｔд⊂）

>>179
なるほど。丁度消費したペットボトルがあるかも・・・500ｍｌのだけど。
ちょっとダンベルについてぐぐってみます。ありがとう。

182 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 20:13

>>173
仲間ﾊｹｰﾝ!!
私もいままで軽いウォーキングくらいしかしたこと無いんですが、
最近ジムに通い始め、ランニングにハマって走りまくってたら
足を痛めました。
少し歩くのも辛く、出勤のときせめて駅まで自転車で行くつもりが
あまりの快適さ(足の痛みが無い！)に感動して、そのまま駅を
素通りして、そのまま6駅をチャリで爆走しました。
運動したくてたまらなかったので、気持ちよかったし、
いつもの通勤時間が短縮されたという嬉しいおまけつき。
このまま足が完治しても、自転車通勤にするつもりです。

私は右足首なので、ふくらはぎを痛めている173さんの参考に
なるかはわかりませんが、自転車は案外足に負担がかかりにくい様です。
長文ｽﾏｿ。

183 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 22:15

>>173 いためた直後ならお風呂で温めすぎると悪化するので暖めすぎないでください。
マッサージも筋肉痛には効果がありますが（痛みは増しますが、早く直ります）、いためた膝はマッサージしないでください。
病院に行くのが一番ですよ。

184 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 22:26

あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
塗ってマッサージするだけでシェイプアップ！「プーランナ減肥霜スリムクリーム」・・・3,000円
1日1カプセルで安全ダイエット欧米でも認可済「曲美」2ヶ月セット・・・14,900円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
お肌が真っ白に！「片仔廣真珠クリーム」・・・2,500円

その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
http://www.kanpouya.com/

185 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:03

食事に気を使うと体重が増え、アイスやケーキなどの嗜好品を食事代わりにすると体重が減ります。
体脂肪率も増えないみたいです。不思議でたまりません。
体には悪いと思うけど、嗜好品中心の食事でダイエットを続けてもよいものでしょうか。
甘いもので太らない体質なんてあるのでしょうか。
当方、２０才、１５８ｃｍ・４５ｋｇです。目標は４３ｋｇです。

186 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:19

>>185
糖尿病の人は甘いものでも太らないよ。
目見えなくなったり、足の指が壊死したり、それが原因で死んだりする
けど。

一度も太ったことがないからと安心してると痛い目みるよ？

187 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:20

ほんとにくだらない質問ですいませんが
ジョギングを４０分行うと約300kcal消費すると聞いたことあるのですが
一日の摂取カロリーを例えば1500kcalに設定してる場合
ジョギング含めて最終的に1500kcalになるように1800kcalくらいとるべきか
普通に1500kcalとってジョギングで消費→1200kcalになるのはどっちがいいのでしょうか？

188 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:32

>>185
食事代わりにどの程度の量を食べてるのか分かりませんが、太らないと
いうことはそれでも摂取カロリーが不足している可能性もあります。

ただ、その場合、おそらくは糖質以外のほぼあらゆる栄養素が不足する
ことになりますので、健康を維持できないことは確実です。

ま、止めといたほうが無難かと。

189 ：185：03/03/31 23:44

＞＞186さん、188さん
やはり健康には悪いですよね。摂取カロリーは決して低くないとは思うのですが・・・。
だけど甘いものが大好きな私、アイスクリームダイエットにとても興味があります。
どなたか詳しいやり方を教えていただけるとうれしいです。
教えてちゃんでごめんなさい・・・

190 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:49

しかし頭使わねぇ質問多いな～。
バッカじゃねぇの？
常識外れの質問する前に頭使えよな～。
そゆのが最後にホスピタで狂うんだろな（ｗ

191 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:53

>>185
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048782067/l50

192 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 23:57

今年に入ってからダイエットを始めたものの、思うように効果が
あがりません。食事内容もかなり気を遣ってるし、間食夜食はなし、
ただビールだけがやめられません（涙
運動も３０分以上のウォーキングと筋トレ（上半身、下半身を
一日交代で）をしてますが月１キロがやっとです。
好きなだけビール飲んでこのペースなら、いい方なのでしょうか？

193 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:00

>>192
月1キロやせれば上等。あせるな。

194 ：受験精：03/04/01 00:03

くだらない質問ですいません、
私は今、朝ぬき(食べる時間なし)昼手づくり弁当　夜普通です。
身長167で体重52、17才女です。どうしても48にもどしたいんですが食べないと体力がもちません。
何かいい方法、サプリありませんか？やっぱりあと9日で3.4㎏減は無理ですかね？どなたか教えてください！

195 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:11

>>194
まず、食事ですがダイエットを考えて摂取する場合
　例：1800kcal
朝 600kcal 昼　500kcal　間食　200kcal　夜 500kcal
のような感じで取るのが最も良いと思われます（あくまで私の意見ですよ）
細かいこと抜きで説明すると朝にカロリーを多めに取った方が代謝が上がります。

次に、9日で3.4kgは基本的に不可能とお考え下さい。
短期間での急激なダイエットはバランスの悪いスタイルにも繋がりかねません
綺麗なスタイルになりたいのなら運動が一番ですよ

196 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:18

>>189
アイスクリームでビタミンやマグネシウムや鉄分や亜鉛はどのようにして摂取するのですか？

197 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:23

アイスクリームダイエットについて発見
↓のページの4／1のエイプリルフールネタ（要するに嘘）でした
ttp://topia.free-city.net/inchiki.html

198 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:31

アイスクリームダイエットなぁ。
蛋白質不足で筋肉が減って乳とか尻とか垂れてきたりしてｗ

199 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 00:44

>198
原料はいちお牛乳だから
深刻なタンパク質不足にはならないかもだ。
ビタミン類はまるで皆無だが。

200 ：173：03/04/01 08:37

>>182
チャリで爆走（・∀・）！風とか気持ちよさそうですね～
丁度遠くに買い物に行かなければならなかったので私もやってみよう。
あ、天気ｲｲから日焼け止めはかかせないですね。

>>183
やっぱり接骨院ですかね・・・。
行こうと思ってたところで「一週間で治る」とか言われて
行くのやめてたんですけど病院にかかるのが一番はやいですよね。

質問に答えてくれた方々ありがとうございました。
とりあえず暇みて病院いってみます。

201 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 09:52

>>194
朝1時間早く起きて、30分運動30分食事すれば？

202 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 13:03

>>194
身長は４８の時と変わっていない？
バスト増えてない？

203 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 14:45

自転車は脚を回すのがポイントですよー。
あと、一応本来車道を走るものなので
歩道ではあまり飛ばさないでください。

204 ：受験精：03/04/01 17:05

195ｻﾝ201ｻﾝ202ｻﾝコメントありがとうございます
195ｻﾝ>朝とって夜少なくする食事をしてみようと思います！今日は朝10分早く起きて食べました^^
201ｻﾝ>今は朝起きるのが5時と早いのでちょっと…学校始まったらやってみます！
202ｻﾝ>背はまだちょっと伸びてます。胸もちょっと…

205 ：28歳女：03/04/01 17:48

最近、下っ腹とふとももが太くなったんです。これってやはり年齢なのでしょうか？
とりあえず、毎日のウォ―キングとマッサージ、炭水化物少な目の食事をはじめました。何か効果的なエクササイズ・ダイエット法などご存じの方、よろしくご指導下さい。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 17:56

>>204
背が伸びていて胸も増えているなら成長期の証拠。
この時期はダイエットを意識して食べ物を減らすより、将来のナイスバディ
を作り維持するために必要な食習慣、運動習慣を身につけることを優先
したほうが後々のためだよ。

とりあえず、この本でも読んで最低限の栄養学の知識を身につけよう。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-6438393-2009162
さらに、できればずっと続けられる趣味になるような運動を見つけよう。
好きなスポーツとか見つからなかったら、ウォーキングの習慣を身につ
けるのでもいい。通勤通学の時に一駅分歩くとかでもいい。

若いうちからサプリに頼ると、逆にそれがないとデブる生活習慣を身に
つけることになって将来苦労するよ。

とりあえず、無茶なダイエットは怖いってことをこの辺りでお勉強して
ください。（このサイトが全部信用できると言うわけじゃないけれど、よく
まとまってるんでね）
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010310%2Ff1450.html
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010310%2Fr062.html
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20020324%2Fr081.html
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010310%2Ff0807.html
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20021208%2Ff0892.html
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010304%2Ff1423.html
（↑最終段落）
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2Fmain.html
（↑オマケ）

207 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 17:58

過食による肥満を「意志が弱いせい」と決めつけるのは間違い――
スイスと米独の国際共同チームはこのほど、食欲の調節に関与しているとされる遺伝子の
異常と過食傾向との関連を裏付ける研究を発表し、遺伝子が肥満の原因となり得ることを
あらためて示した。チームでは、従来から肥満とのつながりが指摘されている「メラノコルチン
4受容体（MC4R）」の遺伝子異常に注目。重度の肥満と判定された大人の白人469人を
対象に、異常の有無と食事の取り方を調べ、結果を医学専門誌「ニューイングランド・
ジャーナル・オブ・メディスン」の最新号に発表した。

それによると、MC4R遺伝子に異常が見つかったのは全体の5％で、その全員に過食の
傾向がみられた。一方、残り95％のグループで過食傾向を示したのは14％にとどまった。
MC4Rは視床下部に分布するタンパク質で、食欲を抑える作用に関わっている。遺伝子に
異常があってこれが不足すると、いくら食べても満腹感を得られず、過食につながるとされる。
研究チームによると、過食にはさまざまな遺伝的、環境的要因が考えられるが、MC4R遺伝
子の異常によって起きるタイプは特に、食事制限や運動による治療が難しい。MC4Rに代わる
効果を持つような薬の開発が急がれる。

研究チームの話では、検査で遺伝子に異常が見つかった対象者は「これで『意志が弱い』との
レッテルを返上できる」と、そろって安どの表情を見せたという。同誌にはこのほか、英国の研究
チームが肥満の子ども500人を調べたところ、5％にMC4R遺伝子の異常が見つかったとの
報告も掲載されている。遺伝子を調べた結果からその子どもが一食に食べる量を言い当てる
ことができるほど、強い関連性がみられたという。
ttp://www.cnn.co.jp/science/K2003033100892.html

208 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 17:59

>>205
そんなあなたに前回のスパスパ人間学をどうぞ。
>>6のリンクから前回の放送へGO！

209 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 19:42

>>207
笑った。

210 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 21:55

スポーツジム通って、体脂肪は１０％落ちたけど、体重はむしろ増えた（ｗ
根本的に何か間違ってるのだろうか・・・

211 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 21:59

>>210
筋肉量が増えたんで無いの？
筋肉の方が比重が重いから。

212 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:17

ダイエットを決意して、１ヶ月前から自転車通学始めました。
多分１日１時間半以上は乗ってると思います。
体重は２キロ減ったんですが、もともと太かったふくらはぎが、さらに太くなった気がするんです。
マッサージもしてるんですが・・
運動してダイエットする場合、ふくらはぎが太くなるのは仕方ないんでしょうか？

213 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:17

ごはんの代わりにコンニャクを食べるダイエットを実行した人はいますか？
効果はどうですか？

214 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:20

>>213
ご飯の代りには何もならないよ。
本当にがんばるんだったら、カロリーメイトで頑張ってみなよ。
運動と筋トレも必須で・・。
それで私は２週間で５１ｋｇから４４Ｋｇになったよ。ﾏｼﾞﾚｽで・・
－７Ｋｇちょっとはいきすぎだけど、周りから癌かとおもわれた・・

215 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:42

一般的にウォーキングなど脚の筋肉使う運動した後は
脚は太くなる（むくむ）ものなんでしょうか？

216 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:45

>>215
立ちっぱなしとかじゃないので、そこまでのむくみはないです。
ただ、私の場合は、キントレのあと、足のスネのマッサージはしています。
３３㎝から２９ｃｍになりました。
やってみてください。

217 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:47

朝好きなだけ食べ、昼・夜は少なめ（野菜中心）という食生活を
3週間ちょっとやって3キロほど痩せました。
しかし母親から「それ(・A・)ｲｸﾅｲ!」との警告が。
トータルでバランスとるより
やっぱり一食ずつバランスとったほうがいいのかな…

218 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:50

>>217
長い目で見れば・・ね。
早いダイエットでもリバウンドしない方法もあるし。

219 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:51

生理不順のせいで、ピルを3ヶ月飲むことに
なってしまいました・・。
ピルは太るって聞いたのですが
何キロぐらい太るのでしょうか？

220 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:54

>>217
極めて健康的な食生活だと思うよ。

221 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 22:58

>>219
ピルは太るし顔がむくむ。。。辛い

222 ：タカシの元カノ：03/04/01 23:01

>>219
私もかなり太ったよ。
しかも、彼氏にやせろ！と言われていた。
殺す！

223 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:07

>>219
３ヶ月くらいなら平気だと思う。
太るっつうか、むくみやすくなる。

224 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:18

>>218,>>220
ありがとうございます。
続けても大丈夫でしょうか？
夜あんまり食べれなくても朝食べれるので
これをダイエットといっていいものかもわからず…

225 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:24

>193
192です、ありがと～。
まだまだ脂肪の層が分厚いんだけど、筋肉がついたの
分るようになってきました。
それでも太る以前に戻るにはまだ１０キロ以上体重落とさないと
いけないけど、今のペースで焦らず続けていきます。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:30

>>212
ふくらはぎで回してしまっているせいでは。
お尻とか、太ももの裏の筋肉で回すつもりで
乗るといいよ。
基本的には膝から下はあまり力入れないでいいはず。

もしくは、自転車のサイズやポジションがおかしいのかも
しれません。相談できる自転車屋があればいいんだけどね。

ギアつきなら、くれぐれも重いギア踏まないように。
軽いギアでくるくる回せば一ヶ月で足の形変わってくるよ。
スピードより、回すことを意識して乗ってみてください。

227 ：２１３：03/04/02 00:05

>>214
コンニャクはだめですか。。
それにしても、７キロですか！？すごいですね！！
カロリーメイト、私も試したくなってきました。
朝、昼、晩、全部カロリーメイトだけですか？

228 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 00:14

>>227
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043682565/l50

2週間で-7Kgなら半分も脂肪は落ちてないと思うけど。

229 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 00:53

普通にダイエットして痩せた？って
言われるようになるには最低何ヵ月必要でしょう？
ちなみに普通体重より５キロ多い場合です。
一番体型が細くなるダイエットはなんでしょうか

230 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 01:19

>>212
高負荷低回転で走行していると足がたくましくなるよ。
低負荷高回転にギアチェンジどうぞ。

231 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 01:28

>>215
筋肉は運動をすると血液が集まって一時的に張った状態になる。
また、運動で消費されるミネラル類が足りないと運動によって手足が
浮腫むこともある。
ビタミンC、ビタミンB類をサプリで補うと劇的に浮腫みが改善される
こともあるので一度試してみたら？

232 ：219：03/04/02 06:56

>>221
>>222
>>223
レスありがとうございます
やっぱり太ったり、むくむんですか
3ヶ月、大丈夫かなぁ
ただでさえ、デブな私。。
あぁ鬱だわ。。ダイエット始めます

233 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 08:37

>>227
カロリーメイトよりも
プロテイン豊富なニュートリションバーの方が
いいと思う。

234 ：212：03/04/02 08:38

>>２２６，２３０

いつも一番重たいのでこいでました。しかもふくらはぎに力入れて・・
今日から軽いのに変えてこいでみます。丁寧にありがとうございました！

235 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 15:11

普通に食べたら太るのでかなり食事制限してます。160ｾﾝﾁ49ｷﾛ体脂肪21ﾊﾟｰです。体脂肪を落としたら食事制限をあまりしなくてもよくなりますか？ｽﾄﾚｽになりつつあって何とかしたい。

236 ：２１３：03/04/02 17:40

>>228
うわー、こんなに議論されてたんですかー。
どうやら、カロリーメイト、ダイエットには向かないみたいですね。
やろうと思ったけど、やめますた。
ありがとん。
>>233
ニュートリションバー、調べてみます。

237 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 17:41

170cm 95kg 体脂肪２０％です

どのようなダイエットが効果的でしょうか？
体脂肪の割りには腹とわき腹がぶよぶよ、巨乳です（ｗ

238 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 18:26

>>237
どれくらいの期間で、どれくらい落としたいの？

239 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 18:27

うぐふんって普通のドラッグストアで売ってるものなの？
探してるんだけどみあたらなくて･･･

240 ：質問があるわけじゃないが：03/04/02 18:31

男162cm54kg
朝　ご飯（＋卵ﾌﾞｯｶｹ)　納豆　味噌汁　煮物（夕べの残り）
昼　↑とほとんど同じ＋サラダ
夕　ご飯　味噌汁　マイタケの炒め物（油をﾁｮｯﾋﾟﾘ使う）レタス

毎日昼前に1時間近くウォーキング
昼ご飯食べて1,2時間自転車。

太ももを51から48まで減らす。減らすのです。

241 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 22:14

>>235
「普通に食べたら」栄養に偏りがあるのかも？
「普通の食事」がどんなもんなのかわからないので
なんともいえませんが・・・。

>>239
マツキヨにはあるよ。

242 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 22:52

>>239
241さんも言ってるけどマツキヨには大体あるかと。
なければ美容文化社（だっけ？うぐふん出してる会社。）で
取り寄せできますよ。私も注文した事あったけど早かったし
サンプルもついててちょっと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

243 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:12

ダイエット中なんですけど背中の肉が気になります。背中の肉はどーすれば…
ウエスト、ヒップ、顔、足、二の腕のダイエットは雑誌やＴＶで色々言ってるんですけどねぇ；

244 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:12

水を一日に２リットル以上飲むといい、と
聞いたんですが、緑茶じゃだめなんですか？
緑茶なら毎日２リットル以上飲んでるんですが、
これといってなにもないし、便秘は直らないしで困ってます。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:21

１60ｃｍ　75kgのおおでぶですが
ウォーキングとかする時
サウナスーツや発汗スパッツなんか
はいたほうが効率いいんでしょうか？

246 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:25

>>245
>>48-50

247 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:29

>>244
冷え持ちむくみ持ちには水２リットルは推奨しない。
緑茶はビタミンＣが多いからいいよ。
緑茶好きの義母は６０なのに肌がキレイ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044702362/140
からリンクしてあるサイトで
自分の便秘タイプを知ってからそれ相応の対処をする方がよろし。

248 ：245：03/04/02 23:36

246様、お手数かけました。

249 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 23:48

>>243
近くにジム有ったらお勧めする。ま、それはそれとして。

背中を鍛えるのは、動作としては２種類。
１つは脊椎起立筋を中心に、背中の真ん中の直線的なところを意識した運動。
これは上半身を曲げておいて、起こす。
もう一つは、腕が関連してくるけど、引っ張る動作。
誰が何と言おうが、背中はこの２種類しかない。
後は、具体的な目的を言えば、誰かが教えてくれるよ。…多分。

250 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:03

>>244
当然、運動はそれなりにちゃんとやってるんでしょん？
有酸素は最低週２日各３０分以上。
無酸素は各筋肉もうこれ以上一回も上がらないという限界回数を最低週１回。
…なんでだろうね。
見当も付かない。
運動不足なら知らないが。

251 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:11

>>250
おお！それだな。ナイス！！
最低基準の運動と見た。
良い表現してるよ。
風呂に半身何十分とかいうクソ馬鹿はこれを目安にしろ（ｗ

252 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:16

＞＞251
禿胴

253 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:18

＞250
ワハハ。そらそうだな。確かに良い表現だ。
＞251
ん。そうそう。

254 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:19

で、次が何言うか注目だな。
↓

255 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:20

さ、こい↓

256 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:21

↓さぁさぁ（ｗ

257 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:22

↓どこまでかます？

258 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 00:23

↓載りましょう。

259 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 01:32

さて、うんこしてくるかな

260 ：244：03/04/03 01:41

ﾓﾄﾓﾄ大食家でした。食べても太らなかったけど出産して変わってしまったんです。運動はしてます。28歳です。血液検査の数値も普通なんですが。

261 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 01:48

>>260
運動して茶や水を沢山飲んでも摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたら
痩せないと思うよ。

262 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 02:53

>>260
出産して変わったんなら骨盤の歪みもあるかもね。
丁度先週のスパスパで骨盤矯正筋トレやってたから、スパスパスレ
行ってみたら？

それと、加齢による基礎代謝の低下があるので、若い時に食べていた量
を維持し続ければいずれは太るってことを忘れないように。

263 ：260：03/04/03 10:17

ありがとう。確かに骨盤かもしれないです。以前に整体で足の長さがかなり違うといわれたし。参考になりました。

264 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:13

身長171cmで体重55kgの男なんですが
この身長体重の体脂肪率はどれくらいが理想的ですか？ちなみに今は15％です。

265 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:17

>>264
体脂肪は１５％なら普通だけど
体重の方がかなり少ないね。
もっと筋肉付けなさいや。

266 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 12:45

食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

今見たらリンクが切れてるよー！ショック！
どなたか、何処にいったか知りませんか？

267 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 15:41

>>266
とりあえずこれどうぞ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

268 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 16:20

なわとびダイエットって脚が太くなるんですか？

269 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 16:58

なわとびを主食にして二週間で5kg痩せますた。

270 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 19:27

なわとび食ったのかよ

271 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 20:55

先月（3月）体もお財布もﾀﾞｲｴｯﾄしよう！
と思って毎日ｶﾛﾘｰ少なそうなﾒﾆｭｰを考えて粗食で頑張ってたのに
かえって太ってしまいました。（１㎏くらい）(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ。
普段はあまり食べないのに食事にこだわり過ぎて
３食きちんと食べたのがいけなかったんでしょうか？
今月はお腹が空いたら何かちょっとつまむって感じにしようと思います。
ああ、あと２～３㎏痩せたいよー。

272 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 21:05

>>271
粗食＝栄養バランス取れてる
ってわけじゃないのでは。

273 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 22:48

>>272
禿堂

ダイエット始めてから食費増えたよ。
バランス考えると使う食材が増えるし、一番安上がりな米を控えて他の
食材でボリュームを出すことになるから、結局割高になるのは当然だ罠。

274 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:03

一日15～30分ぐらいのストレッチ体操で
ダイエットや筋力を鍛える効果はあるのでしょうか。
医者から激しい運動をしないように注意されていて
そいでもって体重も減らせと言われてるんですが……

275 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:20

毎日のようにフアーストフードを食べてました。
バイトしてたこともあり二日に一回は食べてたんです
でも、それが普通になってしまったのか太りはしませんでした。むしろ栄養が偏ったのか少しやせました
でもこれじゃいけないと思い最近ちゃんと、ご飯に味噌汁という感じの食事に切り替えたんです
そうした途端、2キロ太ってしまった！！そのうえ顔がすごいむくむんです…
なんでなんでしょうか？！？！明らかに体には負担減りましたよね
ずっと続けないとダメなんでしょうか

276 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:22

>>274
ストレッチは筋肉使って基礎代謝上げるんじゃなかったっけ。
イコール、ダイエットにも成りうるとスパスパでやっていた。
過去ログ検索しる。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

277 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:46

>>275
体重の変化は、むくんで水分の重さが体重に出たのか、
これまでバランス悪くて栄養失調だったから痩せてたのが正常に戻ったのか…。

和定食は栄養バランス取りやすいんだけど、塩分だけは多め。
むくんだのはそのせいかも？…でもﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞも塩分やや多めだよね。

和定食で塩分排出することを考えるなら、大豆、昆布、ジャガイモ、大根あたりが
いいらしいよ。←http://www.marianna-u.ac.jp/ims/nanchinew/tufu/tp30.htm

278 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 10:40

>>274
普通に考えると、ストレッチは文字通り
単に間接や腱の稼動範囲を伸ばして柔軟にすることが目的ですから、
ダイエットにはさほど関係無いような気がします。

もちろん筋肉も若干動かしますので運動時の代謝はわずかに向上するでしょうが、
少なくともストレッチをすることで筋肉量や基礎代謝が顕著に増えるなんてことは、
間違ってもありません。

279 ：278：03/04/04 10:45

追加訂正。
ストレッチ：筋肉も伸ばすこともメインな目的ですね（汗

激しい運動ができない、かつ筋量を上げたいのなら
アイソメトリックという手もあります。
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/

280 ：274：03/04/04 11:03

>276,278
ありがとうございます。
ストレッチ＋軽い運動でがんばります。
今はストレッチしかしていませんが、
だいぶ姿勢がよくなったように感じています。

281 ：20才女子、身長１４９、体重４５です：03/04/04 11:24

昨日エルセーヌのエステ体験（ボディーシェイプコース）に
いったら、太ももとおなかにセルライトがたまり、しかもX脚
なので内ももに肉がつき普通にダイエットしてもとれないと
いわれたのですが、エステいくお金も時間もないし、最近
よく聞く「セルサージュ」でセルライト対策したいと思うの
ですが、効果のほどはどうなのでしょうか？
体験して効果あったという方いらっしゃいますか？
他にもセルライト対策に効果がある機器、サプリメントなど
ありましたら教えていただきたいです(>_<)
お願いいたします。

282 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:28

【質問】
どうしてみなさん（特にブス女）は楽して痩せようと考えるのですか？
頭が悪過ぎるのですか？

283 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:32

>280
下半身が元気なら、歩け。とにかく歩け。

血行が悪い人なら時間をかけて
ゆっくりストレッチするだけでも
「今より」太りづらい身体を作ることができるよ。

>>281
今のスレはこれだけど残念ながらあんまり情報がない。
http://life2.2ch.net/diet/kako/1011/10111/1011198225.html
過去にいいスレがあったからみてみれ。

「むくみ＆セルライト撃退マラソン」
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10111/1011198225.html

284 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:33

>>282
ブス女には関係なく、デブは大概、楽してやせようと考えます。
楽して結果を得ようという精神構造自体がデブな体を作ったからです。
そこに気づくことがダイエットの第一歩なのです。

285 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:36

>>281
質問が具体的な時は、専門のスレに行って読んでみた方がいいよ。これﾄﾞｿﾞｰ
セルライトのスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044287589/l50
Ｘ脚・Ｏ脚のスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021299574/l50

286 ：283：03/04/04 11:38

ぎゃー、今のスレのアドレス間違えてた(w
>>285さんの上の方と一緒。

287 ：20才女子、身長１４９、体重４５です：03/04/04 11:49

>>283さん、>>285さん
ご親切にありがとうございます！
さっそくいってみます。

288 ：デブ女：03/04/04 13:31

>284
なるほど！
言われてみればそうです。楽がしたい。
てゆうか、なぜかいつも身も心にも倦怠感があり、活動することに消極的です。
サプリなど気をつかって飲んでるのですが・・・・
やっぱり脳が変なのかなぁ

289 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 13:49

脳のせいにしとくか、ちょっと動いて怠けぐせを解消するかが運命の分かれ道…

290 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:21

164/60kgから46kgになる為の、確実な方法をどなたか教えていただけないでしょ－か‥。
今まで過激＋リバウンドを繰り返した為、なかなか痩せられないです。
今のメニュ－は、ビ－ル酵母夜置き換えと、毎日の半身浴＋ストレッチ、1日置きの腹筋です。1ケ月続けたら2キロ程減ったのですが、停滞して減らなくなってしまい、最近さぼりがちで1.5kg戻ってしまいました。
楽に痩せられるとは思ってないので、これを毎日やれば絶対痩せる！というものが知りたいです。

291 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:22

NAXY(http://www.e-koken.com/index.html)
ここって、よくモニター募集してるの見るけど、応募しても大丈夫かな？

292 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:27

>>290
体脂肪率がｶﾅｰﾘきてるﾖｶﾝ。その分筋肉が少なめ。腹筋とストレッチだけじゃ
全然運動量が足りないよ。フィットネスか公共のジムに通って筋肉つけなよ。
そしたら脂肪も燃えやすくなるから。どうしても外行く金or暇がなければ、
ダンベル体操とかでもいいけど、よっぽど自己管理できる人じゃないとお勧めできない。
それと、ﾏﾀｰﾘ半身浴したって脂肪は減らないよ。

293 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 14:33

>291　
それ自分も気になってた。悪い噂とかはないのかな。
知ってる人いたら教えて下さい。

294 ：290：03/04/04 15:40

>>292
体脂肪計持ってないので測定不可ですが、ぷよぷよです。やっぱり体脂肪過多ですよね。。。
さっそく明日からジム通いに励んでみます!!ありがとうございました。

295 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 15:52

カレーライス食べる場合つけあわせの野菜サラダは
どんなもの食べればいいですか？

296 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 16:03

>>295
その文面だけだと料理板で聞け、な内容だな。

ダイエット中にカレーを食べたいのだけど
どう工夫すればいいですか？ならこのスレの質問っぽいが・・。

297 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 16:10

借金して１年分まとめ買いしてはーばーﾗｲﾌ始めたんだけど …きくのかな？

298 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 16:15

もともとゲロ吐きで痩せたから今後が心配でハーバー始めた。肌はﾂﾙﾂﾙになった☆彡が…この先が不安…

299 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 16:18

>290
私もほぼ似たような状態だよ……
体脂肪が33％もある。
お互いがんばりましょう。

300 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 17:09

風呂上りに体重をはかると数値が少なく出てしまうと聞いたのですが
風呂上りに体重をはかるのがよいと聞いたこともあります。
結局いつごろ体重を量るのがよいのでしょうか？

301 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 18:05

体脂肪じゃなくて？>>300
どっちにしろ、瞬時値に一喜一憂したって仕方ない。
同じ状態で継続的に計って変化を見るものだよ～。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:26

ダイエット中にカレーを食べたいのだけど
どう工夫すればいいですか？

303 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:33

コピペかよ。

304 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:38

カレーのカロリー分走れば良いじゃん

305 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:38

市販のルー使わずに、トマトとカレー粉で作るとカロリーは抑えられるけど
食べたいカレーはそんなんじゃないと思うので。

徹底的に油分を取る（ルー入れる前に1度冷蔵庫へ入れて表面に浮いた油を取る）
ごはんにブロッコリーなどを混ぜ込むと見た目もきれいだし、ボリュームも出るよ。

306 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:39

ダイエットレシピスレで前にカレー話あったんだけど、
倉庫落ちしちゃったからなぁ・・・誘導できなひ。

307 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 19:40

>>303
ﾜﾛﾀ

>>302
・高野豆腐を薄切りにして肉の代わりに使う。
・肉なら赤身やささみを使う。
・野菜や豆を具に入れて繊維補給する。
・市販のルーを使わず、カレー粉・ガラムマサラ・塩・胡椒・ローリエ
　しょうがにんにく等で作る。ドライカレー風にしてもおいしい。

などなど。

308 ：295：03/04/04 19:49

コピペにレスしてる方々＆296さんすみません。302は私じゃありません。苦笑
カレーだけだと栄養が偏ると思ったので
不足を補うためにどのような野菜をたべればいいですか？って聞きたかったんですけど・・
ちなみにカレーはもう母親が通常のカレーのレシピで作ってしまってあります
(食べないと落ち込むので夜食べずに朝か昼に食べるつもりです)

309 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 20:11

>>308
いや、だからそれは料理板向きだろと。

310 ：295：03/04/04 20:17

栄養面は美容板よりも料理板の方がいいのですか。失礼しました。

311 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 23:52

苦笑してる暇があれば、ぐぐって栄養の勉強でもしなされ。

312 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 00:10

では美容板的食事アドバイスってことで・・・

>>308
アホみたいな超低カロダイエットしてないなら
ご飯とカレー半分にして
その分緑黄色＆淡色野菜＆ミネラル食材を使った副菜やスープで
（サラダ云々言ってるから自分で作るんだよね？）
お腹膨らませばいいのに・・・・とか思う。
500kcalいかないよ。

308もおかんもストレス溜まらない。

313 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 01:44

>>308
>カレーだけだと栄養が偏ると思ったので・・

その理由を自分で理解できれば、
おのずととるべき副菜（野菜）は決まって来ると思われ。

314 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 02:48

王道ダイエットで停滞し続ける体重を減らそうと
運動量増やしたり夕飯抜いたりして一時的に体重落ちて
体重落ちたからといって上記の２つをやめてはないのに
昨日の前くらいからまた停滞期の頃の体重に戻り
昨日も今日もその体重のままといった状態です。停滞期脱出はどうすればいいんですか？

315 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 03:50

１週間前からダイエットしてるのですが
さっきついに気持ちが崩れ
ポテチ１袋とクッキーを３枚食べてしまいました。
今すごく後悔しています。
これを消化しないいい方法はありませんか？
教えてください。よろしくお願いします。

316 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 06:40

>>315
お腹の消化より、気持ちの消化した方が吉。
後悔するより、素直に「おいしかった。さてと、またがんばるか」って風に
考える方が、ダイエットは楽しい。

317 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 08:39

昨日お風呂からあがってまっぱだかの自分を鏡で写したら
おなかぼよーん！しかも左右に体を倒すと
腸骨の上（？）におなかの肉がのっかっている！ショック！
少し前にダイエットして153センチ42キロなのですが、
おなかのたるみはどうにもならんかった。。。
なんとかお肉をひきしめたいのですが、
効果的な方法をはなんでしょうか？

318 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 11:45

ＰＨＥＮＩＸからＫＡＡＴＳっていうダイエット用のスポーツウェア出たけど
買った人いますか？

319 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 12:15

>>315
>>316ﾀﾝの方法でとりあえず気持ちの消化ができたら
ポテチ(600kcalぐらい？）クッキー3枚(50kcalぐらい？）分歩こう！
今から３日間でウォーキング3.5時間ぐらい余計にこなせばチャラかな？
（走るなら2時間ぐらい？）

これからお菓子の買い置きは一切止めようね。
いまある分は細くなった自分を心に描きながら処分。
どうしてもポテチ買いたいならミニパックで。
食べ過ぎたら動こう。　
後悔するだけだとダイエット続かないよ。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 12:49

>>316
>>319
ありがとうございます。
気持ちを切り替えて前向きにがんばります。
いつもより長めにウォーキングするぞー！

321 ：300：03/04/05 13:10

>>301
私がやってみたところ、脂肪率も体重も風呂上りの時は少なくなってました。
同じ状態で量るのがよいのですね。ありがとうございました。

322 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 14:06

顔は小さいんだけど、首が太いんです…。
それなりに運動してて太ってはないんですが。
なにかいい方法あったら教えてください。

323 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 16:47

>>322
それって小顔だから相対的に太く見えるだけじゃ？
首サイズ測ってみると標準以下かもよ。

友達にもいたよ。スポーツマンの男の子だったけど、
顔が小さすぎて首がケンシロウのようだった。

324 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 17:46

特に太っている方でないのですが、胃の周りだけボッコリ出ています。
幼児体系というのでしょうか。
食事の後は悲惨です。　横から見ると妊娠しているように見えます。
いいストレッチないでしょうか。

325 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 17:49

ストレッチするより腹筋汁

326 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 17:53

>>314
基本的に王道は、体脂肪を落としながら健康的にナイスバディをつくるもの。
体重に固執する輩には向いてない。
ていうか体重固執をやめれ。
サイズ、脂肪厚の数値を参考に、全体的なボディバランスを目標にすべき。
体重は一番最後。

327 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 18:15

昇降運動とか、室内で気軽にできる運動で
一番手軽でｶﾛﾘｰが消費できる運動ってなんでしょう？

328 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 18:19

ジャンピングスクワット。

329 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 18:23

SSSMってどうなの？

330 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 18:28

>>328
ありがとうございます。
ちょっと変だけど捻りながらｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄしてみます。

331 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 19:16

>>330
がんがって30分以上スクワットしてくらさい

こういうサイトもある
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

332 ：322：03/04/05 20:55

>>323
レスありがとうございます。
諦めるしかないんでしょうか？
痩せても顔と首が同化してて、
太るとあごがなくかります。
結構深刻な悩み・・・。

333 ：小便ｺｿﾞｳ：03/04/05 20:57

ど－せ俺達は余分な物のかたまりだよ。
け！！！
け！！！！
あ～、け！！！！！

334 ：ケツデカ子：03/04/05 21:51

私バランスチェアっていうの買いました。
お尻ちょっと痛いです。効いてるのかな？
他に使ってる方います？

335 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 21:58

>>334
バランスチェア２つあるけど・・・・・
ダイエットとなんか関係あるんですか？初耳。

336 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:03

肉割れをなんとしてでも薄くしたい。１ヶ月で３キロ太っただけなのに････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
頑張って痩せたら目立たなくなるんでつか･･･？ミニスカートはきたいぞー！！

337 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:09

テレビでみたんですけど、ソナールBDという塗るだけでやせられる
魔法のじぇるは利き目ありなんでしょうか。
関連スレがあったらおしえてくだはい
ttp://www.san-ritz.com/01/other/spbd/

338 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:15

半身浴やってみたんですが30分使っていても汗一滴もかきませんでした。
でもその後顔洗ってみると石鹸がすこししみました。
体重量ってみると200ｇ減ってました、効果あり？（´－｀）

汗だらだらかくものと思ってたので少し残念です…。

339 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:46

>>337
えっ？今の時代に魔法信じてるんですか？

>>338
えっ？半身浴って脂肪が減るんですか？

340 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 22:55

踏み台昇降運動で
台の効果的な高さとかってありますか？
段差があればとりあえずよいのでせうか

341 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:18

>>340
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

342 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:18

あの、すいません。すごい基本的なことなんですが、やっぱりダイエットするときでも
3食取った方がいいんですか？

343 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:19

3食取った方がいいんです

344 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:25

>>338
風呂に浸かるだけで30分もやられた日にゃ、家族は大迷惑だな～。
まぁ汗と一緒に老廃物が余計に出て運動不足の血の巡りの悪いヤツには多少いいかもしれんが、減量効果なんぞないよ。
水分摂ったら一発だし、水分摂らなきゃ最後には脱水症状。

345 ：342：03/04/05 23:26

＞＞343
なんでですか？

346 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:30

しかし半身浴…。
元ネタって何？
考えたやつって頭悪そう。

347 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:32

>>345
間隔を空けて沢山食べると体はエネルギーを脂肪に変換して蓄えようとする。
かといって間隔をあけて少ししか食べないとカロリー不足で脂肪と共に筋肉も減少する。
なので、ダイエット時は量は少しずつ、回数を多く食べた方が有利。

348 ：342：03/04/05 23:35

なるほどー。ありがとうございました＾＾

349 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 23:36

>>342
３食どころか、４食でも５食でも６食でも。
回数は多く、但し一日のトータルカロリーは減らす。
理由は…過去に何回も出てるはず。

350 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:07

夕方お菓子を食べ過ぎてしまったら
夕食抜くか食べるのどっちがいいんでしょうか？

351 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:11

>>350
食べた方がいいよ。次食べるのは朝になるわけだから
今も話題にでてるけど間隔あけると体は脂肪を溜めようとするから。
あきらかにカロリーオーバーだったらカロリー0のこんにゃくとか食べればいいのでは。

352 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:14

>>336
肉割れスレは何度も立っては消えて逝くことからもわかるように、
有効な対策がこれと言ってないんですよ。
痩せても消えないし。
年数がたてば目立たなくはなります。

353 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:28

太ももものすごく太いの！
でも脂肪じゃなくって筋肉。

354 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:30

>>353
だからなんだというんだ？

355 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:33

どうしたら細くなるかなぁ・・・

356 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:36

ふとももものすごく
を10回連続かまずにいえたら細くなります

357 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 00:43

2週間ぐらい寝たきりになれば細くなります。

358 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 07:29

食事制限だけでは全然痩せなかったので運動を始めました。
プールで泳いだらものすごい筋肉痛が続いています。
今日も泳ぎに行きますけど、なんとかこの筋肉痛を緩和させる方法は
無いんでしょうか？

359 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 07:41

太股？
もともとデカイ筋肉だから、それが更にってことは、脂肪燃焼のためには良いと思うが。
で、それってホントに筋肉？
血管が走ってるとは言わないが、少し力入れただけで筋肉が分かれて見えてこそ、筋肉で太いと言える。
脛で大きく２つ、その間から小さくひとつ、腰の近くで外周へ向かって大きく一つ、真ん中で小さく一つ、と、浮き上がってるの？
それなら活動を少なくして負荷を掛けないようにするしかない。
そうじゃないなら、筋肉だと思ってるのは単に勘違いで脂肪だから、単に脂肪を落とせばいいだけ。

360 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 11:58

>>358
蛋白質を多く摂って、痛みが取れるまでお休みするのが吉。
筋肉痛は筋肉の炎症なので治ってから運動する方が良いよ。

361 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 14:00

>>358
続けてやってれば筋肉痛にならなくなるよ。
まぁ、最初から飛ばしすぎずに、週３回くらいからやってみては？

>>353
筋肉だけで太いのではなくて、筋肉に霜降り状態で脂肪が付いているのだと思われます。
「有酸素＋筋トレ＋軽い食事制限」の王道ダイエットで細くなると思われます。

362 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 16:21

そういえば

363 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:10

>>362
何だ？気になる！！

364 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 17:32

>>353
羨ましいね。スクワット何kg？

365 ：スリムななし（仮）さん：03/04/06 22:07

身長、１５７、８ｾﾝﾁ、６６、８ｷﾛ、１９歳、女。今、食事制限をしてるの
ですが思うように減りません。ちょっと、例を上げるので、御指摘お願いいたします。
『ーをやめて…にしろ』みたいな感じで。

朝　食パンに電子レンジで作った卵焼きとレタスを挟んだもの　ウーロン茶
昼　おにぎり　１個　お茶
夜　アレンジした白滝メニュー　ウーロン茶

間食は無し。甘い物を欲したらダイエットコーラを飲むか、ガムを噛んで
紛らわしてます。

366 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:09

半身浴って痩せるんですか?

367 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:14

>>365
まずいよ、野菜ほとんどないじゃん。
少し摂取カロリー高くなっても野菜食べた方が痩せやすいよ。
例えば昼にサラダつけるとか、夜に具沢山のスープかみそしるつけるとか
したほうがいいね。

368 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:17

汗をかけば体重は減るでしょうけれど、体脂肪が減っているわけじゃ
ありません。何十分も湯船に浸かるくらいなら、その時間を利用して
軽く歩いてくるか踏み台昇降でもした方が、遥かに効果的です。

369 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:20

野菜とか味噌汁ると痩せやすいの？

370 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:26

>>365
小数点の表記は「、」をやめて「．」にしろ。

で、運動はなにかやってるの？　もし運動してるのなら明らかに
量も質も足りてないし、運動してないのならいわゆるリバウンド
まっしぐらの減量メニューだと思いますが。

371 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:27

>>369
バランスの良い食事を取れってこと。
偏った食事では体重は落ちにくい。

372 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:35

食事は普段どおりで、運動を始めて６ヶ月経ちましたが、全く痩せません
ちなみにサウナ１０分×２回、プール４０分～１時間程度を週５日やってます

食事制限しないとダメポ？

373 ：372：03/04/06 22:38

ちなみに肉食です。草食べると吐き気がするので、ほとんど食べません。

374 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:38

>>371 ｻﾝｷｭ(^^ゞ確かに偏ったのはダメだよねー

375 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:43

>>372のやり方は単に現状維持と脂肪燃焼じゃﾅｲの？

376 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:47

>>359
ふともも…日本語（小股がカーフを示すような）としては、ふとももはハムを示すけどね。
まぁなんにしても筋肉で太いというのは間違いでしょ。

377 ：スリムななしさん（仮）さん：03/04/06 22:51

＞３６７
お早い御指摘ありがとうございました！そうですね。野菜、忘れてました（´д｀）
そして、ﾀﾞｲｴｯﾄには欠かせないタンパク質も…。
明日から早速、野菜を取り入れたメニューに改善します！本当にありがとうござい
ました（・∀・）

＞３７０
運動は少し前まで２０分ウォーキングをしたのですが、仕事が忙しくてやめて
しまって、今は何もしてません（´Д｀）やはりダイエットには運動は必要不
可欠ですよね。もう、リバウンドはしたくないので、少しずつ運動を取り入れ
て頑張りたいと思います。ありがとうございました！

378 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 22:53

>>366
痩せるわけない（ｗ

379 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:08

手で測るタイプの体脂肪計と
足の裏で測るタイプの体脂肪計とでは約１０％くらい差が出るのですが
どっちを信用すべき？

380 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 23:25

もともと信用には値しないので、一つの機械を使用して、そのものの数値より変動の様子を参考程度にすべき。

381 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:13

>>372
サウナ要らないから、その時間を筋トレに回そう。

382 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:18

牛乳は太る？

383 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 00:27

ダイエット中必要不可欠な食物は何ですか？
蛋白質（ささみが1番いいのかな）はとりあえず分かりますが

384 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 01:42

>>381
サウナのカロリー消費ってたいしたことないの？

385 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 01:45

ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ない雨の日など家の中で
運動するのにその場で足踏みと踏み台昇降
どっちがより効果的なのでしょうか？

386 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 01:55

>>383
糖質、脂質、ミネラル源、全部必要。
糖質は糖新生を防ぐために必要不可欠だし、ダイエットに一番いらなそ
うな脂質だって、脂溶性ビタミンを吸収する助けとして必要。
脂肪の燃焼や新陳代謝、運動によって発生した活性酸素の除去には
ミネラルも必要。
そして、今は重要視されていない実は人体に重要なミネラル分（ビタミン
様物質のビタミンPやビタミンQなんて昔は全然話題に上らなかったねえ）
のために、より多くの種類の食材で栄養を摂ることが重要です。

387 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 02:01

>>385
ダイエットへの効果の点からは、十分に運動強度が上がるならどっち
でも一緒。
でも、負荷がある分踏み台昇降のほうが心拍数を上げて運動強度を
キープしやすいのは事実。体重が多いと負荷がある分膝や足首の
関節に負担がかかるのも事実。
踏み台昇降の途中で下段でその場足踏みをするとか、自分に合った
運動強度にすればよろしいかと。

388 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 02:14

＞387さん
回答ありがとうございました。
様子みながらやってみます。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 02:26

>386
ありがとうございました
ダイエットって奥が深いんですね

390 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 06:36

>>382
牛乳しか飲まなかったら、日に２リットルぐらい飲んでも太らない。

391 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 06:56

牛乳を飲みすぎると決まってガスがたくさん出るんですけど
これは体質的に合っていないと言う事なんですか？
やはり動物性蛋白質の取り過ぎも場合によっては毒になるのかな。

392 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 07:10

>>384
サウナにはカロリー消費の効果はありません。

>>391
それは体質。
牛乳飲むとお腹が痛い場合は、ヨーグルトに換えるとイイらしいです。

蛋白質摂りすぎは毒かもしれないけど、牛乳を１日１リットル飲むくらいであれば全然問題無し。

393 ：391：03/04/07 07:17

>>392
即レスありがとうございます。
やはり体質なんですね。
少し牛乳の量を減らして代わりにヨーグルトを取り入れてみます。

394 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 08:05

ダイエットを無理に考えなくても、ちょっとの心がけで健康的に痩せると
思うよ。何キロ痩せたという事を気にするよりも、消費カロリーがどれだけ
かに気を配る方がかえって痩せると思います。これはあくまで自分の経験上。
あとは皆さんが書いておられる食事もそれぞれで、どれが良い、というよりも
、どれでも消費カロリーさえ気を配れば、効果あるのでは。私のサイトにも
ダイエット食品の広告サイトあるので見てください。
　http://www.kjps.net/user/t-daisuke/

395 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 08:05

>>384
結論から言えば、微々たる物。
20分サウナ入るより5分歩く方がカロリーは消費する。

発汗作用は上がりすぎた体温を下げるための物で、運動などでカロリーを消費した後の結果としておこなわれるもの。
それ自体に多大なカロリー消費はない。
特にサウナは、体温を自分の動きによって上げているのではなく、単に外から熱が入ってきているだけだから体温上昇もカロリー消費が有ってのことではない。
サウナに限らず体温が上がるとエネルギーを消費“しやすく”なる。
しかしサウナではただ座っているだけだからいくら消費しやすくなっていても消費していない。
運動はしていないから。
ただ、動かないと言っても完全静止してるわけではないので、微妙にはカローリーを（常温より余計に）消費する。
かといって、サウナのように高温環境下では関節や靱帯などが熱で緩くなっていて、運動を行うとそれらを損傷する確率が高くなるので、運動をおこなうべきではない。
これは入浴後も同じ。
熱が出たときに節々が痛いのもこれに近く、関節や靱帯に微細な損傷を起こしている。

396 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:15

>>372 サウナ＋水泳の人
体脂肪率や現在の身長・体重はどう？　既にその運動量に見合った筋肉がついてて、
脂肪は元々少ないんだったら、現状維持にしかならないんじゃないかな。

397 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:18

半身浴は危険！冷温冷浴を！
　　　↓
http://topia.free-city.net/himan-theory02.html#bath

398 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:25

胃を凹ますにはどうしたら良いのでしょうか？教えて下さい

399 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:50

>>391
牛乳には蛋白質よりも炭水化物のほうが多く含まれて居ます。
スキムミルクでさえ、糖分と同量の蛋白質を含有するのが普通。

400 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 09:58

食べる→胃が迫り出すのは、少々は当たり前。嫌なら一度に食べる量を減らす。
あんまり大きく迫り出すようなら、腹筋が弱ってて支えきれてない証拠。
腹筋（クランチ）しなされ>>398

401 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:03

>382
牛乳を飲むより、豆乳を飲んだほうがいいYO!
コレステロールを調整するんだYO
紀文の調整豆乳だと、青臭くなくておいすぃ！

402 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:47

野菜をバカ食いしてしまうのですが、これってダイエット的にどうでしょうか？
一日に最低でも
キャベツ一玉、ブロッコリー２房、トマト3個、モヤシ一袋、玉ねぎ一玉、きゅうり3本
くらいは食べます。
内容は季節の野菜や安い野菜なのでマチマチなのですが、
ジャガイモなどの炭水化物系は食べません。
大量に食べるので胃は相当広がっていると思われ、便は普通のが一日5回から7回は出ます。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:53

ご自分の体型・体重の変化はダイエット的にどうよ？>>402

404 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 10:54

食物繊維の摂りすぎでミネラルの吸収も疎外されていると思われ
その野菜と量だと５００Ｋｃａｌ前後ってところか
とりあえず栄養価が激しく偏っているのでダイエットには不向き
実際に痩せていってるというならうんこの性だな

405 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:07

>>403
運動もしてましたが、1年で10キロくらい痩せましたよ。
でも、野菜の量はどんどん増えていって
胃はどんどん広がっていっているし
このまま野菜中毒みたいになったらどうしよう、と心配です。
実際、外食はサラダバーのあるところでないとできません。
家族にも異常だと言われます。

>>404
野菜のカロリーを抜いて1000キロカロリーくらいは
普通のご飯や卵や鶏肉なんかも食べてます。
書き忘れましたが、キノコ類や海草類なんかも大好きで
毎朝の味噌汁は増えるワカメの入れすぎで緑色の味噌汁です。
ワカメのミネラルも阻害されてるのかなあ。

406 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:10

摂取カロリーは一日分でみるより一週間分を目安に
した方がいいと聞いたのですが本当ですか？

407 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 11:21

>>402
野菜なら無問題って事はなくて、体を冷やす効果もあったりするし、
抑えていった方がいいと思う。
良く噛んで食べれば、そんなに野菜を食べきれないと思うんだけど…。

408 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 12:19

カロリージテンって閉鎖しちゃったんでしょうか？

409 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 12:40

昨夜と今日の朝食、昼食とご飯や食パン、お菓子等かなりの量を
胃が張ちきれるぐらいドカ食いしてしまいました。
１日ですぐに脂肪に変わるわけじゃないから後日カロリー調整すれば大丈夫と
過去スレに有るみたいですが、本当に大丈夫なのでしょうか？
量が量だけにすごく不安です・・。

410 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:04

まず、胃がはちきれるくらいドカ食いする原因をどうにかしなよ…>>409
大丈夫って言ったら、またそのうちドカ食いするんでしょ？

411 ：409：03/04/07 13:18

そうですね・・。
究極(絶食)なダイエットをしていた為に最近、過食気味なんです。
典型的なリバウンドです。バカなダイエットをしてもうたと反省してます。
これからは、ドカ食いにならないように三食腹八分を目指して頑張ります！

412 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:57

セルライトには手で揉み解すのも効果があるんでしょうか？

413 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:57

ゼナドリン買った！！飲んでる人いますか？？

414 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:59

>　三食腹八分を目指して頑張ります！
それがいいよ～。ｶﾞﾝｶﾞﾚ>>411

>>412
セルライトは専門スレあるよ。ざっと読んでみて分からなかったらそこで質問ﾄﾞｿﾞｰ
194: 【ボコ】セルライト【ボコ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044287589/

415 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 13:59

日本最大のコミュニケーションポータルサイト
無料登録で、もれなく商品券！！
http://camellia16.fc2web.com/cafest.html

416 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 14:11

>411
俺も今同じ状況で治そうと必死
俺はもう二ヶ月続いてる
とりあえず少し太るつもりでダイエットを生活から一旦切り離すこと
我慢せずにあるていど食べたりしないとまたドカ食いするよ

まずお腹が空いているかよく考えて食べよう
あと「買い置き」は意思が弱い人間には高等テクニックなのでしないこと
目標体重になって完全にダイエット習慣から決別して徐々に慣らしていくよろし

417 ：409：03/04/07 14:43

>>414
おぅ！ガンガルっす(^O^)/

>>416
良きアドバイスありがとうございます。
そうですね。痩せなきゃと思えば思うほど余計に意識しちゃって
一日中、食にとらわれてました。
食に関して気楽な気持ち、プラス思考でいればそのうちに
一回に食べる量もタイミングも脳が覚えてくれますよね。
共に頑張っていきましょー！

418 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 14:48

>411
私も過去同じような事してしまい過食になったよ。
しかも過食でストレス解消する癖が付いてもう５年くらい治らなかった。
回数は減ってきたけど、今でも時々食べたくもないのに詰め込んでしまう時があるし。
「次の日で調整すればいいや」
って思って過食してしまったり。

本当、運動はして食事は痩せるもの、太らないものっていう基準で選ぶのでなく
健康にいいものっていう基準で選ぶといいよ。

419 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 14:49

>>413
ctlr+Fで検索ぐらいしてみましょう
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046506425/l50

420 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 15:03

１７２、５７の男なんですが
顔がすこしふっくらしていたり肩幅あったりして
あまりやせているように見えません。
顔痩せする方法や痩せて見えるようにする方法あったら教えてください。

421 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 15:14

ダイエット甘味料を一日一袋（130グラム）くらい舐めてしまうんですが
肝臓によくないでしょうか？
エフェドラ入りのゼナドリンとピルを飲んでいるせいもあるんでしょうが
血液検査で肝臓の悪さを表す値が高かったので気になります。

422 ：409：03/04/07 15:14

>>418
なるほど！
「食事は健康にいいものっていう基準で選ぶ」
そういう考え方で食材を選べば健康的だしダイエットにも繋がる。
物は考えようですね。
「食べてしまった～。どうしよう。痩せなきゃ」→ストレスでドカ食いの繰り返し
で空回りするよりも少し違った物の見方や考え方をしていく事が
ダイエットのコツかもしれませんね。

423 ：419：03/04/07 15:29

>>420
だからせめて・・・（略
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044283706/l50

>>421
日本で無認可のダイエット薬を飲用している人が
健康を気にされているとは意外です。
ダイエット甘味料の危険性については種類によって様々です。
あなたの舐めている甘味料をwww.google.comで検索すればよろしいかと。
血液検査の結果が警告域に達してるなら
こんな素人集団などに相談せず、医者に相談しましょう。

>>422
422は脳脂肪が10ポイントおちました

424 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:04

スクワットやると太もも太くなりますか？？
最近ジャンプスクワット（!?）やってるから。

425 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 19:28

お付き合いの宴会で、飲んで食べて、飲んで食べて・・・自己嫌悪。
一日の予定ｶﾛﾘｰより、２０００kｶﾛﾘｰ、ｵｰﾊﾞｰした場合、
すべて消化・吸収されてしまうんでしょうか？計算上どうすれば・・・。
一日で摂取できるｴﾈﾙｷﾞｰに上限はあるのでしょうか。
初歩的な質問で、ｽﾐﾏｾﾝ。

426 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 20:33

運動って食事の前？後？どっちがいいのでしょう

427 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:20

>>426
食前がいいよ
特に空腹時の有酸素運動は効率が良いそうです
お腹空きすぎてたら力は入らず、低血糖でクラクラするかもだけど

>>425
身体が必要としているカロリー（あなたの予定カロリーではない）の
余剰分が脂肪細胞に蓄積されるまでは
数日のタイムラグがあると言われています。
（無理な食事制限で身体が飢餓状態になっている場合はこの限りではない・・かも？
　詳しい人フォローおねがいです）
３～４日間クロールで２時間orジョギング２時間で
余剰分を消費する・・のが個人的にはオススメ。
そんなことしなくても、別に普段通りにダイエットしてりゃ
宴会で蓄積された分もそのうち燃える。
１週間ぐらい計画が狂っただけじゃない。大したことじゃないよ。

おつき合いだからお酌はなかなか断れなくても
食べる方はもう少しコントロールできるようになろうね

428 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:30

その他のくだ質でお願いしたのですが、
無視されてしまったのでこちらにもポストすることと、
適当なスレが見つからないので質問スレを使う事をお許しください。

この間ダイエットレシピスレのパート２を立てたのですが、
留守にしてる間に即死判定されたようです・・・・。
物凄く流れの緩やかな良スレですが、
なくなるのが惜しいので
すみませんがどなたかスレ立てお願いします。

--------- 以下　テンプレ ----------

●タイトル
ｷﾁﾝと食べてｷﾚｲに痩せよう!ダイエットレシピ集2

●>>1の内容
ダイエットメニュー＆レシピや
食事で工夫してる事を書くスレ。
きちんと食べてキレイに痩せようね。
目標体重の基礎代謝（できれば生活代謝）以下の
カロリーにしないことが、リバしづらいようです。

前スレはhtml化待ち。
関連サイト他は>>2-。

-----------------

どうかよろしくお願い致します。

429 ：４２５です：03/04/07 22:59

>>427
ｱﾘｶﾞﾄｳ。だいぶ気が楽になりました。
外食が続くとｶﾛﾘｰのこと考えるだけで、へこんでしまう・・・。
さっそく明日、泳いできます。
うちの前が、25mと50m両方のﾌﾟｰﾙがある公営ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰなので。
それと宴会のときには、強い意志をもって、ｺﾝﾄﾛｰﾙしていきます。
でも、この時期、飲み会多いのよね～(#^.^#)

430 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 23:09

>>425
人間、一日で脂肪化できる量って決まってるみたいだよ。
だから、ときに暴食することがあっても、翌日から気を取り直して
やり直せば全然オッケー。なんだかんだ言ってその日の手戻りは
500g くらいだったりするもんだよ、大抵の場合。
それよか、たまに食べすぎちゃっても、次の日から気持ちを入れ替えられる
精神的タフさが何より重要。一回暴食したからってタガが外れてしまわなわ
ないことが何より肝要。テブは日々の生活の集大成なのだ！

431 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:02

>>426
そう極端に走らず、空腹でも満腹でもないときに行うのがベスト。
空腹時の運動はカタボリック反応で筋肉を消耗する。
満腹時は…考えるまでもなく運動にならない。
通常の生活なら（特に社会人なら）夕方とか夜とか食事前後にジムとかに行くことになるけど、その３０分ぐらい前に“軽く”何かを胃に入れとくほうがいい。

432 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:14

>>431
生活サイクル上、どうしても夜になるんです。
ウォーキングしてるんですが、晩御飯をちゃんと食べてから
1時間後ってどうでしょうか。
30分前に軽く、になると運動のあとにまた食べてしまうかなあと思って。

433 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 00:44

>>358

手元にあったキューピーコーワｉを飲んだら治りました。
眼精疲労だけじゃなく全身に効くのね。

434 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 01:22

>>432
ふつーは食前に運動するものでは？

ゲロ吐くほどガンガン運動して食欲押さえる。これ最強（笑

435 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:19

セルライト処方にターボセルのパンタコランを買おうかなと思っています
どなたか使ったことのある人いたら教えてください

436 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:28

>>435
マジパンスレだけどターボセル愛用者もちらほら・・・
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041002073/l50

437 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:32

エステって行くだけでやせる、とまではいかなくても
自分で勝手にやるより楽にやせるのかなぁ？

438 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:34

＞＞４３７
食事制限させられるよ。
ニキビ顔を治すにも食事制限されるぐらいです。
人に管理されればやる気が起こる人にはあってるかも。

439 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:39

>>437
エステに行って痩せない人もいますし
自己流でちゃんと痩せてる人もいます
人それぞれですのでこの辺も参考に

エステ行ってみたい！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031662600/l50
痩身エステで全く痩せなかった人の数→
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049097780/l50
エステおためしコースってどう？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036693472/l50

440 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:47

ターボセルだめみたいね。
やめとくかな

441 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:50

シルエットバーナーはどうですか？

442 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 02:53

>>438
>>439
レスありがとう。　やっぱりやせるには努力と忍耐が必要なんですね。

443 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 08:33

無理なダイエットを繰り返したせいか、最低必要エネルギー程度の
食事でも太っていく体になってしまいました。
３食で１５００ｋｃａｌの食事をしても太ります。
かなりハードな運動をして１５００ｋｃａｌの食事で
現状維持といった感じです。
どうすれば正常な基礎代謝（？）を取り戻せますか？
体が省エネ体質になってるんですよね？
これを改善したいのでお知恵を貸してください。
よろしくお願いします。

444 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 09:41

バランス良く食べて、運動して筋肉つける。これ最強>>443
今はどんな運動してるの？　もしハードな（長時間の？）有酸素運動だったら、
時間の半分くらいを筋トレに回すといいよ。

445 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 10:55

身長１５６㎝体重５０㎏なんですけど、こっから１０㎏落とすのって可能ですか？
標準体重を１０㎏以上落とした方っていますか？
いたらどんな方法でかも教えて下さい！
健康的でも不健康的でもかまいませんので。

446 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 10:57

脂肪吸引

447 ：443：03/04/08 11:08

>>444
今は運動の為の時間がなかなかとれません。
朝ストレッチを数種類10分程、夜筋トレを３種類20回ずつ
あとは週２でダンスを2時間やっているだけです。
ですので、食事の量をダンスの日以外はかなり減らしています。
どう考えても普通の食事量には届かない程だと思います。
こんな食生活を続けていけるとは思えず、
かと言って普通の食事を摂って体重が増えるのも怖い・・・
どうすればいいのかわかりません。

448 ：４４５：03/04/08 11:09

脂肪吸引ていくらくらいかかります？

449 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 11:14

同棲中の彼の食生活の件で相談です。
私が塩分控えめ、ローカロリーのおかずを作っても、
結局、ご飯を何倍もおかわりしたり、自分でしょうゆをかけてたりして、
ｶﾛﾘｰや塩分過多の方に調節してしまうので、困ってます。
言っても効かないので、
何か、ｶﾛﾘｰや塩分の摂り過ぎに効く、お茶とかサプリとか、食品を紹介していただけないでしょうか。
（例えば、食事の前に血糖値を下げるお茶を飲ます、とか、○○という野菜はカリウムが豊富なので
塩分の摂り過ぎに効く、とか）
なんでもいいので、どうかアドバイスをください。。。

450 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 11:15

最近まで3800カロリ－とって現在の体重72キロです。
一日1200カロリ－にすればダイエットできますか?

451 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 11:22

>>445
キレイになれなくても不健康でも
食べる事が怖くなって精神科通いになっても
肌がボロボロになっても髪の毛抜けても
生理止まっても体型が崩れても
骨スカスカボロボロになっても
一生リバウンドの恐怖におののく生活になっても
失敗して今より太っても
とにかく瞬間風速で痩せりゃいいのかな？

とりあえず誘導しますが、なんか子供っぽいなぁ・・。
この板の狂った美容体重設定に振り回されてない？
個人的には18禁にしたいスレだけど、まぁあとは自己責任で(w
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048782067/l50

452 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 11:29

>>449
板違いの質問ですし、そこまで解っておられるならwww.google.comで
「カリウム」「豊富」「野菜」等で検索してみてはいかがですか？

>>450
一瞬は目標体重になれるかもしれませんが、
あなたに余程の精神力がない限り
ダイエット終了数カ月後には
現在の72キロ以上になっている事を保証いたします。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 12:49

>>450
一日1200カロリ－？
1.2kカロリーって事はあなたはミジンコか何かですか？

冗談はさておき
1200kカロリーにするならするで
それを一生続けれるのかい？
元のカロリーにしたら全て無駄になるからね。

454 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:22

食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
↑ここって移動したんでしょうか？

455 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:26

>>450
まずは2500Kcal程度からで良いのではないでしょうか？

焦るあまり無謀な計画を夢見てしまうのは肥満の方の傾向かもしれませんが、
ほとんどと言って良いくらい挫折しがちです。現実的に行きましょう。

456 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:33

>>452
>板違いの質問ですし、・・

いやスレタイ見る限り>>449は全然板違いじゃないと思うがｗ

457 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:33

>>447=443
筋トレはどこをやってる？　基礎代謝上げたいけど時間が無いなら、
大きい筋肉から鍛えるのが効率いいよ。腿とか背中とかかな。

あとは、これらのスレをざっと眺めてみてください。
基礎代謝をあげる方法
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020432288/
【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・２【維持】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035259955/

458 ：４４５：03/04/08 13:39

451>
子供じゃねぇでつ。ただ標準体重でもデブなもんで細く見える位まで出来るだけ落としたいだけでつ。
携帯からだと見れない(涙

459 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 13:42

>>445
標準体重でもデブに見える＝体脂肪率が高いんじゃない？
ご存知だろうけど、筋肉より脂肪の方が同じ重さでも大きい＝デブだから。
有酸素運動で脂肪燃やして無酸素運動で筋肉つければ、
10kg落とすまでもないと思う。

それと、脂肪吸引は、巨→ぽちゃにはある程度有効らしいけど、
標準→細、には向かないらしいよ。

460 ：監禁コンクリート殺人事件の真実！！！！：03/04/08 13:59

ほんとの話です！！！！
女の子が４０日間渡って監禁され、計１００人ぐらいに強姦、朝から晩まで超暴力と超陵辱された。ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。（深くかかわったのは５，６人）
膣を灰皿代わりにされ、自慰(オナニー)を強制され、
真冬に裸で外（ベランダ）に出され、裸で踊らされ、手足を押さえつけられ、膣やお尻の穴に鉄の棒を突っ込まれ、お尻の穴に花火を入れ爆発させ、２０キロの鉄アレイを身体（裸体）になんども落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、
手足を押さえつけて、膣にマッチ棒を入れられ燃やされ、膣の中のや裸体をライターで火あぶり、精液を大量に飲まされ、５００ccの尿を飲まされ、基礎の他むちゃくちゃ。（生きてるか死んでるかわからないが）ゴキブリも食わされたそうだ。
女の声だが、人間とは思えない叫び声（悲鳴）(絶叫)を上げ続けた！苦しさのあまり何度も気絶した。
殺された彼女の親友が言うには、監禁され殺される一日前、幽霊(生霊)となって「助けて！」と親友に助けを求めたが、親友はどうすることもできず、泣きじゃくった。
「狂宴犯罪」は　一ヶ月以上　続いた　。
そして(失禁して)死んだ。（殺された）i78i78i78i
専門家によると自死（あまりのつらさに耐え切れず、脳が死ぬことを選択した。（命令した。）らしい。（死体にの脳は溶けていたらしい）
死体の顔は目の位置がわからないほど、変形し、親でも誰かわからず、原型をとどめてないほどで、性器のほうは顔よりもっとひどく完全に破壊されていた。死体には髪がなくなっていた。
40日間の監禁で極度のストレスのあまり全部髪が抜け落ちた
死体の膣(マンコ）にはオロナミンC２本、入っていた。
　　　　　　　　　
「裁判記録」は死ぬほどエグイ内容であった。「コンクリート詰め事件」で検索すればわかる。
（俺は何時間も涙が止まらず、夜も何日も眠れなかった。たとえ９９．９％の人が幸せでも残る０．０１％の人が(超)不幸なら、そんな世の中、絶対承認しない！！！！！そんな世界いらない！！！！！絶対、絶対いらない！！！！！絶対認めない！！！！！）
l;ok;l(私の心の底からの叫びでした。)hmgmbvm

461 ：４４５：03/04/08 14:06

459>
実は体脂肪率も標準なんでつ…。どうしてこんなにデブなのか…。
今は水泳で有酸素運動、筋トレで無酸素運動、食事制限、ストレッチで骨盤矯正、ツボマッサージをやってます。これで10㎏も落ちますかねぇ？

462 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:27

＞４６０　そのこ、すごく可哀相・・。その男達もう人間じゃないね。読んでるだけで
　　　　　辛いのに実際そんなめに合ったら・・。

463 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:29

>>461
腸洗浄
便秘じゃない人もイパーイ出るよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:31

>>462
まだこんなネタに反応しているの(ﾌﾟ

465 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:35

>>464
え、コンクリ事件ってネタなの？
>>460の内容ってネタじゃないんでしょ？
だって、週刊誌とかにすごい事件の実態が書かれていたそうだし。
違うの？

466 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:37

>>465
たぶん誇張されてるんじゃないかと・・・思いたい。

467 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:41

>>459
標準体重なのにデブに見えるのって、
骨格の問題じゃないの？
がっちり肩幅とか横に広がった肋骨、骨盤と肋骨の距離の関係で、
痩せてるのに11号のジャケットしか着れない、肋骨飛び出すほどｶﾞﾘｶﾞﾘなのに、
ウエストがくびれない(ずんどー)なのは私です。しにたい・・・・・・・・

骨格が華奢なコは、結構体重あるのにほっそりとしてみえる。うらやましいぃぃぃ

468 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:43

裁判では、あまりのエグさに、裁判関係者一同「なんでそんなひどい事を！」って
絶句したって。
被害者のお母さんは、裁判の証言を聞いて精神科にかかってしまったそう。

469 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:02

ネタかどうかは知らんけど、ｺﾋﾟﾍﾟなんだからレスは無しの方向で…。

以後は、とりあえずニュース議論板に誘導。
なんか荒らされてるみたいだから、その前まで貼っとくよ。
足立区女子高生コンクリート詰め殺人事件 Part2
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news2/1049355683/-31

470 ：４４５：03/04/08 15:16

467>
それはあると思う…。いくら痩せてもくびれなそうな肋骨でつ。骨は太いと思うし…骨格じゃなぁ～やりようねぇし。落ちるとこまで落としてみます。そしたらまた相談にきます。アドバイス下さった方々、本当にありがとうございますた！

471 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:22

すごい鬱。こんな事件があったなんて。涙出てくるよ。

質問しようと思ったけど、ダイエットどころじゃなくなった。

472 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 15:55

世界史の中とか、今この世界でもすごく残酷なことが起こっていると思うけど、
１人の人間に対して、長期に渡ってここまで残虐な事をしたケースってどれくらいあるんだろう。
聞いたことがないよ・・・

473 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 16:06

もうそのネタはいいからここに行け。
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news2/1049355683/-31

474 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 20:33

おみゃーら、新聞読めよ。
結構前からいろんな所にスレがあったぞ

475 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 21:26

流れを戻して質問いいですか？
冬場ちょっと運動をさぼってしまい、
増えた分の体重を落したいのですが、
体脂肪は増えてないので、
筋肉量と体脂肪を落せるような運動があれば知りたいのですが…。

476 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:01

今風邪ひいて熱もあります。発熱中にできるダイエットってあります？発熱中って上手く使えば、すごく痩せられそうな気がするんですが。

477 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:09

>>476
大人しく寝ろ。

478 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:09

>>475-476
断食

479 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:10

>>476
無理すると、ﾀﾞｲｴｯﾄもできない、身体になってしまいますよ。気をつけて。

480 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:14

>>476
心配するな風邪の時に減った体重はすぐに元に戻る。
バカな事は考えないでこの辺でガマンしとけ。
ttp://www.spaworld.co.jp/tisiki8.html

あと水分と栄養（ドリンク剤でもいいから）はきちんと摂取しよう。
くれぐれも湯冷めしないように。御大事に。

481 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:28

便秘じゃないのに下剤飲むのってやっぱり身体に悪いよね…
どうしても食べ過ぎてしまった日とか、全部出しちゃえば太らないかなぁ、とか思うんだけど。

482 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:31

>>481
歩け走れ

483 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:40

１週間ほど筋トレとストレッチをしてカロリーを控えめにしています。
体重がほとんど変わらないんですけど
脂肪が筋肉に変わったからと考えてもいいですか？

484 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:50

ちょっと前に食事後の運動がいいか、前がいいかって出てたけど
実際どうなんだろう。
食事をしない状態で運動は筋肉を削るだけじゃないの？
ウォーキングシューズの説明書とかだとだいたい食べて暫くしてって
あるんだけど、ここでは食前派が多いね

485 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:52

ｴｱﾛとﾊﾞｲｸと筋トレで腕と足には
ｶﾅｰﾘ筋肉ついたんですけど
腹だけが引っ込みません。異常に出てます。
どぼちて？

486 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:54

>>481
下剤は体に必要なものまで出してしまうのでよろしくない。

487 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 22:55

>>483
筋肉がつくにせよ脂肪が減るにせよ一週間で結果はでない。
３ヶ月続けてから質問すれ。

488 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:07

歩きや走った後に水を飲むのってどうなんですか？

489 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:09

>>485
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047077231/l50

490 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:11

>>488
脱水症状を防ぐ為。マラソンランナーは途中で飲んでるよね。

491 ：488：03/04/08 23:14

>>490
ダイエット的には、どうなんですか？

492 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:16

ダイエット５使ってる人いますか？
あれでバランス良い食事ってかなーり難しい気がするんですが。
（正円に近づけば近づくほどいいんですよね？）
いつもカロリーは円から飛び出ない程度
筋トレしてるから蛋白質も円に届く程度はとってます。
するとそれでカロリーが円に近づいてしまう為糖質を削らざるを得ません。
糖質が少なすぎてなんだか身体がダルイんですが・・・

正円に近い食事をしてる方がいたら、例を教えて頂きたいのです。

493 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:18

>>491
ここで聞いて見れ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021042391/l50

494 ：488：03/04/08 23:19

>>493
はい。ありがとうございます。

495 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:19

寝る前に運動するのはダイエットにいいのですか？

496 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:24

>>492
王道ダイエットスレにユーザーが沢山いたよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/l50

497 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:26

>>481
>>427 >>430へ

498 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 23:26

>>495
食べて寝るよりはマシかと。

499 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 00:11

>>475
脂肪が増えずに体重が増えた…か。
オーバーワークだったのかもね。
でもそれなら体脂肪率が減ってるんだから良いことと思うけど？

でもまさか、体脂肪“率”が増えてないのを体脂肪が増えてないと勘違いしてないよね。
50ｋｇの人が体脂肪率20％のままで55ｋｇになったら、
（55-50）ｘ20％＝1ｋｇの体脂肪が増えてるんだけど…。

500 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 00:12

これくらいでデブと言われますか
http://www.geocities.co.jp/NeverLand/5672/index.html

501 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 00:34

>>495
運動によるのでは？
安眠に支障がでるようなのは止めた方が良いかと。

502 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 01:15

>>475
簡単。食事制限+ジョギングで必要以上の筋肉と脂肪を落とせる。

503 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:24

太ももの内側の上のほう（またのすぐ下）だけたるんでるんですけど
引き締める方法はありませんか？

筋トレで他は引き締まってきたのに
そこだけ「たる～んたる～ん」なんです。

504 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:28

>>503

筋トレって足のカーブのくぼみのとこしか細くならないんだよねぇ
一番引き締めたいのはその上なのにさー…

505 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 02:36

片足を左右に動かすマシーン買え。

506 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 03:42

ヤフオクでマイクロダイエット購入しよーか迷っているんですけど、
誰か使った人いたら感想キボンヌ。

507 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 06:46

はじめまして。
私はお風呂で身体を洗ったあと、その泡を使って全身を(わりと強めに)マッサージしているのですが、
以前どこかでこの方法は良くない(たるむ？)と聞いたことがあります。
本当のところどうなんでしょうか。
どなたかご存知であれば教えて下さい。よろしくお願いします。

508 ：かおりん祭り：03/04/09 06:47

http://saitama.gasuki.com/kaorin/
～oノハヽo～／￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　
　 (　＾▽＾) ＜　こんなのがございまーす♪　
= ⊂ 　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿
= (__/"(__)　ﾄﾃﾃﾃ...

509 ：あぼーん：03/04/09 06:47

510 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:11

一日１５００㌍に抑えているのですが、その１５００㌍内でプリンや饅頭やソフトクリーム全５００㌍ほどが含まれています。
まずいですか？

511 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:33

>>475
難しくかんがえず、冬場に運動サボって今の身体ができたなら、
冬以前のように運動したらいいんじゃないかな？

>>510
あとの1000kcalで、糖質を抑えてミネラルやビタミンやその他いろいろを
バランス良く摂れてるならいいけど、無理ぽ。つーか糖分とりすぎでは。

512 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:35

昨日と一昨日過食してしまって一気に2kg増えました。
朝もおにぎりとごはんとコーンフレークその他色々食べてしまったので、
昼と夜は断食して運動した方がいいですか？

513 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 10:16

>>503
そこがすっきりするのは一番最後だよ。
逆に、そこだけ残っているということはそれまでのダイエットが上手に
いっている証拠。
がんばって有酸素運動と食事制限と筋トレ（筋肉維持のための）を
続けれ。

514 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 10:24

>>512
断食は止めれ。
食べた直後で増えた体重はまだ脂肪になっていない。今日食べたものが
明日すぐ脂肪になるわけじゃないからね。脂肪になる前に消費すればい
いわけだが、断食は後のリバウンドを招くので不可。

っつか、朝の糖質過剰をどうにかしろ。
昼夜はタンパク質とミネラル源の野菜を中心に食べて、有酸素運動を
ｲﾊﾟｰｲして向こう３日間で過食分を消費しれ。

それと、過食の原因を自覚し、それを除去することが重要。
ダイエットの反動で過食するなら、そのダイエットの仕方に無理がある
ってことだから食事の仕方を工夫するとか、人間関係のストレスで過
食するなら食べることに頼らないストレス解消法を探すとかね。

515 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 11:18

>>471-472
つーか足立区の件はこっちに誘導。激しく板違いでｽﾏｿ。
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news2/1049845469/l50

516 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 12:32

青魚は太らないってよく言いますけど
やっぱ、青魚のkcalも気をつけたほうがいいんですか？

517 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 12:43

>>516
青魚の脂は体脂肪として付きづらいよ。
当然ながら脂だけでできてる訳ではないので
ダイエット的にはもちろん食べ過ぎには注意

肉食ばかりなのを
週数回青魚に置き換えるのであれば
特に中性脂肪値の高いお方ならとてもよろしい

518 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:08

>>517
ありがとうございました！
魚を買ったのですが、成分が書いてなくて
家にgで量れる道具がなくて・・・
助かりました！

519 ：517：03/04/09 13:15

>>518
成分表示して売られてる魚なんぞ
練り製品とかじゃない限りないわなぁ・・。

>>4からリンクされてる
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
に成分表示されてるよ
もちろん個体差があるので目安程度で

自炊してカロリー計算したいなら
量りいっちょ買っとけー

520 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:45

>>517
あんたはすごい。

521 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 15:53

>>504
どんな筋トレをしているのか知りませんが、貴方のやってる種目で効かない
からって「筋トレは効かない」とするのはちょっと考え方が極端すぎです。

内腿の上側には「内転筋」という幾つかの筋肉があります。ここを重点的に
鍛えるには、>>505にあるようなマシンがあれば最適ですが、家でも例えば
ゴムチューブを使ったりゴムボールを使ったりして鍛えられますよ。

一口に「足」と言っても、そこにはたくさんの筋肉があり、それぞれ鍛え方は
異なるものであることを承知しておいて下さい。
ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/chiryo/home-training/home-training.htm

522 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 15:56

154センチ43～45キロってヤバいでつか？
最近肋骨とかも見えなくなってきて鬱・・・（ ´･ω･)

523 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:03

肋骨が浮き出てる方がｷﾓくない？

524 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:05

腹が出てるほうがキモイ

525 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:07

>>522
>>4で体型チェック汁

次スレから>>1に
「××cm××kgはどうですか？」の質問は禁止って
書かないといけませんな

526 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:07

腹が出てるのは問題外なんだけど…>>524
>>522は肋骨が見えなくなって腹も出てきたって事じゃないよね、その体重なら…。

527 ：522：03/04/09 16:17

皆さんありがとうございます。
タブーな書込みしちゃってごめんなさい。
腹が出てきたわけじゃないと思います。
前まで41くらいで、急に太りだしたから不安だったんです。。；
体型チェックもしました。
とりあえず今を維持したいです。
ありがとうございました。

528 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 16:57

夜に酒飲みまくってピザとかポテチとかチョコ
食いまくって　翌朝二日酔い＆胃もたれでゲロったんですが
（全部でた）これって脂肪にはなってないですかねえ？？

529 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 17:46

>>528
なってません。以上。

530 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 18:38

>>528
げろってなくても、翌朝は脂肪になっていません。
しかし、翌朝出しても、高カロリーのアルコールはかなり吸収されてますの
で、全部チャラになるわけでもありません。

531 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:11

503
デッドリフトって知ってる？「パワーリフテイング」でぐぐってみそ。
で、「スモウデッド」を勧める。
おたくが言ってる部分にヒジョーに効く。
信じられないぐらい効く。
プラスのカロリー制限で、効果は出ると思う。
自重ちょいぐらいの重量で、20反復（REPS）以内の動作を週に１～２回、３セットもやれば良いかと。

但し、バーベルは必要。
ま、安いモンだよ、変なサプリに比べたら。
長年使うとしたら、減価償却したら凄く安くなってくる。
そうそう壊れるモンでもないし。
要は鉄の塊だから、特殊に高値のものを買う必要もない。
ボディビル系の雑誌を立ち読みでもして、通販相場を知っておくのは悪くないと思う。
女性でも、体重の1.5倍程度、出来れば100kg程度を用意しておくと、長期にわたってトレーニングを行う気が有るなら絶対に重宝する。
ちなみに、ダンベルとバーベルのセットで100kg程度なら通販で送料込み３万～４万ぐらいになるんじゃなかろうか。
金額だけ聞くと高そうだけど、留め具意外は15年、20年と使おうが一向に構わない。
留め具も、一個500円ぐらいのが7～8年は大丈夫（経験的に。先日初めて新調）。
20年で割ったら年間1500～2000円だ（笑

532 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:19

いらなくなったらヤフオクで売れば部屋もスッキリ。

533 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:43

>>531
いや、一般的女性にバーベル買えってのは無茶だって。(ﾜﾗ
ジムに通えというほうが現実的。ジムのスタッフにフォームチェック
してもらえるしね。
私の部屋には１～５キロ可変ダンベルが２個転がってますけど、これ
でさえ「普通じゃないなあ」と思うもの。

534 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 02:45

>>531
>>532
オレにはどちらもマジに映る。
両方経験した。ヤオフクじゃなくて友人だが。
…しかしまた買い直したので何だか損した気分。

535 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 11:16

>>534
効果があるのはきっと本当なんだろうけど、（そして親身なレスだけど）
ジムでやってみてハマっちゃったら買う、がいいんじゃない？
特にシェイプアップ目的の女性には。

536 ：409：03/04/10 12:56

蜂蜜が大好きで一日にたくさん食べてしまいます。砂糖をたくさん摂取するより
マシかなと思っているのですがやはり太る原因につながるのでしょうか？
蜂蜜に含まれる果糖はたくさんの糖分を肝臓に送り過ぎないように制御する働きを
持っているので、糖分が脂肪にならないようにうまく調整してくれると聞いたことがあるのですが・・。

537 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 13:02

当然太る原因に繋がる。>>536
経験的には、ハチミツバタートーストは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだがかなり来るよ（w

で、一日にどのくらい食べるの？　プーさんくらい？

538 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 13:05

果糖って、糖分の中でも特に太りやすいって聞いたけど違うの？
でも、肝臓にはいいのか。

539 ：536：03/04/10 13:20

>>537
食パンにタプ～リつけたり、牛乳飲む時に黄な粉と蜂蜜タプ～リ入れて飲みます。
食パンも一日に２枚や牛乳も飲む回数が多いので一日に摂取する量はかなりの量かと。
やはり取り過ぎは太る元なんですね。少し量を減さなきゃ・・。

540 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 14:12

確かに、きなこ蜂蜜牛乳は(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだよね…。>>536
牛乳も乳脂肪入ってるし、飲みすぎれば太るよ。栄養バランスに気をつけてね。

541 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 14:31

食べてから何時間くらい体重は重くなるのでしょうか？昼ご飯を1000カロリー近く食べてしまって(;_;)みなさんはこういう時どうしてますか？

542 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 14:34

>>541
>>427 >>430へ

543 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 16:20

>>541
くどいけど‘カロリー’じゃなくて‘キロカロリー（Kcal）’な。

そんなに心配なら今からプール逝って丸一時間クロールしてきなはれ。
それでおおむね1000Kcal消費だ。

544 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 16:48

>>541にﾏｼﾞﾚｽすると…
食べた直後から食べた分だけ重くなるよ（w
生きてればそのうち基礎代謝や運動、排泄で重さは減るし、
脂肪になるのは時間がかかるけど。

545 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:07

541です。
みなさんありがとうございます。今すぐプールで泳ぎたいのは山々なんですがジムに通ってないんで泳げないんですι縄跳びとかお金がかからず誰でもできる1000キロカロリー消費するのはありますか？(>_<)

546 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:52

>>541
歩け。
なわとびはカロリーを消費するほどいきなりやると足への負担が大きい。
ウォーキングは食べ過ぎた帰り道（外食なら）に即実行可能だし、
効果もあるよ。

547 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:53

>>545
546にﾄﾞｳｲ

でもね、1000kcal消費する必要はないんじゃないの？
普段お昼に500kcal食べてたら
余剰分の500kcal分だけ消費すれば良いじゃない
（まぁどっちでもいいんだけど）

ウォーキングなら200kcal/時間ぐらい
踏み台昇降なら250kcal/時間ぐらいを目安に
３～４日に分けていつものメニューに加えてやってみれ

※ちなみに踏み台昇降とは・・
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

548 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:55

>>541
激しく既出だが

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

あとは自分で入力しなはれ。

549 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 20:06

161cm 50kg 体脂肪20%

これは筋力が無いので体重はそこまで多くはないが、
その分脂肪の割合が多いぞゴルァ( ﾟДﾟ)ってことでしょうか・・？

550 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 20:14

女性なら体脂肪率20％って平均じゃないの？
BMIだって20以下だし問題無さそうに思えるが。

551 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 20:45

541です。
みなさん本当にありがとうございます。さっき歩いてきました。また明日も運動を少しプラスしてみます。本当にありがとうございました。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:03

>>550

男性なんでつ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

553 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:22

169cm,66kg
今日からダイエットすると決めました。
３日坊主にならないように頑張ります…

とりあえず身近にできるダイエット方法ってありますか？
まずは間食を無くすつもりです。

554 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:47

お尻がでかくて困ってます。
腰周りに肉がすごく付いてて・・・。
どういうダイエットが効果的でしょうか？
知っている方いたら教えてくださいm(__)m

555 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 21:50

>>553
とりあえず>>2-6のリンク先を
一通り目を通しなされ
話はそれからだ

>>554
脂肪を落とすのは有酸素運動＋適度な食事制限が一番だけど
運動不足による筋肉減少で脂肪や内臓を
支えて切れてないのかもしれない
時間が許せば１時間ぐらいの散歩or踏み台昇降
スパスパスレにいい運動があったからプラスでやってみれ
スレぐらいはctrl+F使って自分で検索してね

556 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:01

17歳で男で、167で55キロですもう少し細身になりたいんですが、
普通にバランス良く3食（毎食適量の主食、必須脂肪、良質蛋白質、野菜たっぷり）
食べて、ジョギング1時間と部位別筋トレを３日やって１日休養というサイクルはバランスがいいやり方でしょうか？
（あと、たまに縄跳びやサンドバッグ叩きも加えます）
本当は、細身だったのですが、自分のせいで祖母が死んでしまって、いらいらして過食してしまいました。
アドバイスよろしくお願いします。

557 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:15

ストレッチを毎日1時間くらいしています。
ストレッチのし過ぎで足が太くなることがありますか？
女の人は筋肉付けてもムキムキにはならないって書いてありますが
最近足が太くなったような気がします。
脂肪も減ってないような・・

558 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:22

この前見かけたトルマリンスパッツサウナというものが気になります。
マイナスイオンやら遠赤外線やらでサウナ効果などがあるそうです。
買った方おられますか？効果はどうでしたか？？

559 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:36

>>557
ナイナイ。ストレッチで筋肉がつくなら誰も苦労せんわ。

560 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:39

>>557
1時間もストレッチするんだったら10分に短縮して残りの50分走れば？

561 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 22:41

>>556
身長はもう伸びなくていいの？伸ばしたいならあまりハードな筋トレは
しないほうがよろし。
男の17歳はまだ成長期だから、食事のバランスを整えること重視。
ジャンクフードを避け、海藻類、大豆製品、乳製品、小魚、他、CPF
バランスをにらみつつ、できるだけ多くの食材でミネラルを摂取する
ようにすべし。

562 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 23:49

>>558
ハイブリッドだなぁ。ブームも鎮火したので苦し紛れか？

>マイナスイオンやら
今に至るも正体不明。仮に出ていたとしても、これまでの(比較的マトモな)
宣伝を見る限り、痩身に何らかの効果があるとは思えない。

>遠赤外線やらで
赤外線は、暖めればどんなものからでも出る。そのスパッツを暖めるのは
人間の体なので、所詮は人間の体から出る遠赤外線の量には敵わない。

要は、何を着ててもほぼ同じだけの遠赤外線が出る。ただし、微々たるもの。

>サウナ効果
そんなものはないし、仮にあったとしても汗をかくだけ。脂肪が減るわけ
じゃない。どうしても汗をかきたいのなら、サラ○ラップの方が効果的。

563 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 00:32

1ヶ月に2㌔以上痩せるとリバウンドするって本当ですか？

2ヶ月で3㌔痩せたらリバウンドしちゃいますかね？

564 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 00:33

この前スーパーでの母娘の会話。ちなみに娘は小学校３～４年ぐらいと見た。
娘「これもマイナスイオンって～」
母「そう書いてたら売れるのよ」

565 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 00:34

>>563
1ヶ月に体重の5％以内なら大丈夫と言われています

566 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 00:51

>>563
元の生活に戻すからリバウンドする。

567 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 03:43

自転車を一日１０分２回続けても太ももは細くなりますか

568 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:01

>>567
どういう意味だ？
毎日、通勤通学等で１０分２回自転車に乗るけれど、太ももが太くならな
いかという意味か？

569 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:01

通学？>>567
運動量としては少ないな～。

>>557
ストレッチ1時間　→体を動かした後って気持ち(･∀･)ｲｲ!!
→ご飯も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　→最近太ももが…筋肉？

「身体を柔らかくして“痩せやすく”するスレ」ってスレがある事からも分かるように、
痩せやすくなるだけで、ストレッチだけでは筋肉つかないし脂肪も燃えないよ。

570 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:03

>>567
通学で駅まで自転車で10分強だけど
私は細くならなかった。

571 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:20

「太もも太い…」というスレがあるよ。>>567
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042521553/l50

気になるパーツが決まってるなら、ここで質問するより
スレ一覧から検索して、専門スレをざっと読むのが(･∀･)ｲｲ!!

572 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 10:48

シェイプアップ運動するとき一番効果のでる
時間帯みたいのってないんですか？？

573 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 11:02

>>572
空腹時

574 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:44

|ω・｀）ｺﾝﾆﾁﾊｰ

18歳ｦﾄｺです。体重計が半年前ぐらいから逝ってしまわれたので体重等は分かりません,御免なさい
元から太っては居たんですが高校卒業前の長期休暇にて、より太ってしまいダイエットを決行しました
三月　　　　　現在　（身長168CM
B　90　　　　　B89
W　82　　　　　W70
H　102　　　　 H89
と、胸囲が全く変わってない状態です。昔は筋トレとかストレッチとか全くしなかったので
全体的に筋肉は、昔より付いてきました、パンツも数サイズ落としても平気になりました
腹と尻はもっとｲｹﾙと思います、が、
胸も筋肉は付いてきたんですが全然細くならず、友人の認識も余り前と変わってなく寂しいです
実際鏡見てもお世辞にも細い様には見えません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
女性向のダイエットなHPでは胸筋のストレッチは中々無く如何すればイイのか分かりません
日々腕に対しては腕立てしかやる事が無い毎日でス

575 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:22

>>574の逆三角形の人
質問はsageずにﾄﾞｿﾞｰ
胸のストレッチだったら、手をうしろで組む→伸ばす、でいいんじゃない？

576 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:22

http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

577 ：574：03/04/11 15:43

>>575
有難う御座います、今日からやってみます
書いてシマッタと思ったんですが、ストレッチもそうなんですが、他に効果的な方法は無いんでしょうか

578 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 15:47

あのー　お聞きしますが　どうやったら太れるんですか？

579 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 16:05

自分は川崎病やら喘息やら経験して最近まで全く運動出来ないコト自体＋ストレス、
中学受験やらのストレスで自然に太りそれを維持してしまいました（´・ω・｀）

580 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 16:12

>>578
ここを参考にしてみれば？
↓
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1045451185/l50

581 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 16:13

摂取カロリー＞消費カロリーで太るわけですが、
太れない人は消化器官が弱かったりして、
食べたものをちゃんと摂取できなかったりするわけです。

まず健康になるのが第一かと>>578

582 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 16:27

摂取カロリー＞消費カロリーにならないように
食事制限をせず運動で痩せたほうがいいと最近感じた

583 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 20:04

アミノ系飲料とかDAKARAとか、毎日飲むと
不必要なものを出してくれるから身体にいいのですかね。
そういうのを摂りつつ食事や運動に気をつければ痩せるのかな？

アミノ酸は薬局で売られてる錠剤がいいのでしょうか？

584 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 20:32

質問です！
とにかく連休（4月28日）までに５ｷﾛ落としたいのです
どうあがいても無理っぽいのですが、なんとかなりませんか
やっぱり何も食わないのがいいのか
その後は元に戻ってもいいんです、事情があってその日になんとかなってないといけねぇのです
どうすればいいでしょう

585 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 20:35

163で56㌔の女なんですがあとどれくらい痩せればいいですかね?

586 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 20:37

＞584
今何キロ？
とりあえず、貼っておく。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049086506/

587 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 20:57

>>584
もっと早く手を打てなかったんかい…と言ってみるテスト
リバokならあとは自己責任で
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048782067/l50
カレｐとの旅行とかラブラブ系なら過激ﾀﾞｲｴﾄｰはあんまり勧めんがな

>>585
>>4

588 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 21:06

584です。

158cm/56kgなのです。取り敢えず３日前から身体動かしたり
昼と夜をダイエット食に切り替えました。1.5落ちました。
ヒッキーなので外で運動できませんが、室内でできるトレーニングで。
彼の親と会うので。デブは嫌いらしい。
急に帰るのが決まってしまいました。頑張ります。

589 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 21:08

>>588
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

590 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 21:17

ウォーキングとステッパーって、どっちの方が痩せるのか
誰か教えてください！

591 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 21:26

>>590
あなたが目標体重まで続けられて
その後も維持のためにちょこちょこできる方。

家庭用のステッパーは15分以上できないので
有酸素運動としてはウォーキングに分があるけど
ステッパーは雨でもできる。一長一短。

それぞれ専用スレがあるのでctrl+Fで
スレ検索して読み比べてみれば？

592 ：590：03/04/11 21:34

>>591
えっ！15分以上できないってホント？もっと続けちゃってるけど？
ステッパーだと、いちいち外に出る支度とかしないで済むし、
朝起きてすぐできるし、夜中でもいつでも気が向いた時にできるから
粘着気質の私には向いてる気がするんです。
でももし、ウオーキングの方がずっと脂肪を燃焼しやすいのなら、
一生懸命ステッパー踏んでる自分がバカバカしいな～っておもって；

593 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 21:51

>>592
取説に書いてあると思うよ。1回の使用時間は○○分とね。
絶対に使っちゃダメという訳じゃないが、壊れやすくなる。
それを承知で踏むなら構わないよ。

594 ：591：03/04/11 21:57

>>592
ステッパーが合ってるなら
続ければ良いじゃないですか。
ウォーキングもできる環境なら交替で両方すれば良いし。

あと説明書に15分以上連続使用不可…って書いてませんか？
油圧式だとオイルダンパーがすぐにヘタれるのかな？
時間無制限のいいモノ使ってたら失礼。

595 ：590：03/04/11 22:06

>>593
確かに書いてあった記憶が・・・でももう３年も使ってても
全く壊れてないから、たぶん大丈夫みたいです。ありがとう！

実はステッパーだけで、８ヶ月ほどで46キロから37キロまで痩せられて、
そしたと思ったらうつ病になっちゃって、抗うつ剤の副作用で
１ヶ月で10キロ太っちゃって、もう最悪です；
だから、８ヶ月もかからないで１０キロ痩せたいな～って思って・・(涙)

596 ：590：03/04/11 22:10

あっ、591さんも、助言、ありがとうございます！

597 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 00:00

週４ﾍﾟｰｽでﾕｸｰﾘ、1時間泳いでいます。（♀・１６２・５３㌔）
心拍数が上がらなくても、有酸素運動といえますか？
速く泳ぐと、1時間、体力が持たないもんで・・・。
この調子でも、ﾀﾞｲｴｯﾄになりますか？

598 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 00:09

>>583
食事に気をつければ無理してアミノ酸飲料のまなくても
いいと思うけどな。
すごいトレーニングが必要なスポーツマンなら
サプリメントに気を使う人もいるけれど・・・。

ちなみにサプリメントを買うなら「果糖」以外の糖分が
書いてあるものはやめたほうがいいらしいです。

599 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 02:09

今ダイエット中で夕食をﾖｰｸﾞﾙﾄにして、朝昼は普通に食べてるんですが、
お昼にマックとかラーメンとかって論外ですか・・・？

600 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 02:20

>>599
せめて定食にしる。

601 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 02:32

>>599
たまにはいいよ、たまには。

でもね、ダイエット中だからこそ
栄養のバランスには
普段より気を配るべし、なのだ。

602 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 03:52

165/60でＢＭＩは２２なんですがへその下が脂肪でぶよぶよで腹出てます。
今週からジョギング始めて食事に気をつけるようになりました。
脂肪減らしてお腹へこますにはこの方法でいいですか？腹筋もやるつもりです

603 ：スリムななし（仮）さん：03/04/12 05:04

間違えて普通の「くだらない～」にカキコしてしまい、こっちを紹介されました。
よろしくお願いしますです。

食事に置き換える形のダイエット（マイクロ、グローバル等）をやってみようと
思っているのですが、一日置き････例えば

１日目　普通の食事３食（1400キロカロリー以内）
２日目　２食置き換え、普通の食事１食
３日目　普通の食事３食
４日目　２食置き換え、普通の食事１食

････、という形＋運動（有酸素）で痩せる事は出来るのでしょうか？

604 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 08:54

>>603
置き換え食に油断、あるいはその反動から、通常食でつい爆食。
そんな臭いがプンプン。
一日おきの低タンパク質で筋肉だけがどんどん削られる危険性は必至。

それやるんなら、わざわざ高くて怪しい物でやらなくても、プロテインに置き換えて試してみれば？
こりゃダメだってなっても、プロテインなら本来の使い道が残るから。

605 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 08:57

>>602
続くなら、それでベスト。
但し、２～３週間で結果を求める愚だけは捨てないとね。
３ヶ月から半年を目処に行うべし。

606 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 09:05

>>602
良いんじゃないの？
基準を脂肪厚に設定して、１週間～２週間おきぐらいに測定したら？
間違っても体重測定を中心にしてると、思わぬ結果も出る。
かりに体重は計っても参考程度にしておいて、脂肪厚測定による結果によって食事内容などを変化させるのがよろしいかと。

腹筋運動を行うと言うことは、多少なりとも腹筋は強化される。
ぶっちゃけ、腹筋によるサイズアップも微細にはあるので、あくまで脂肪厚を中心にする必要がある。

途中で目先を変えて、体重やウエストサイズに流れてしまうと、本来の目的である下腹部脂肪除去は逆の結果が出ることも少なくないので十分に注意。

607 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 09:15

>>606
体脂肪計じゃだめなわけ？
脂肪厚はかるやつって売ってるの？

608 ：606：03/04/12 09:23

＞体脂肪計じゃだめなわけ？
多分ダメ。
電気で電導率を測定してるから、直接脂肪の量が出てるかと言うと個人差や体調によってもばらつく。
しかも脚のヤツなら下半身全体を計るから、下腹部って目標を限定したら、殆ど役に立たない。

＞脂肪厚はかるやつって売ってるの？
あるけど…専用のものを買う必要はないよ。
そこらのホームセンター行って、1000円から2000円程度でノギスを買ったら良い。
ＪＩＳマーク入った物だと１万円超えるし、ホームセンターじゃ売ってないかもしれないけど、要は厚みを測るだけだから、壊れなければどんな物でも良い。
まぁ滅多に壊れる物じゃないし、脂肪厚計るぐらいで壊れることはあり得ないよ。

609 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 09:34

>>565
>>566
どうもです。

610 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 10:16

教えてください！
ルームランナー(電動ウオーカー？)を買うつもりなのですが、
どのような物がオススメしょうか？
やっぱり電動式の方がいいんでしょうか？
メーカーとか、値段とか、だいたいどのくらいの物が妥当でしょうか？

611 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 11:25

アドバイスお願いします。
運動毎日１時間・3食栄養バランスばっちり･規則正しい生活を
半年間続けているのですが痩せません・・・。
ごく普通の標準体重なので、これ以上痩せないようにｾｯﾄポイント
されているのでしょうか。
頑張っているのに、何の効果も無いと励みがなくて悲しいです。

612 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 11:39

>>611
栄養が本当にばっちりなのか
高脂肪または生活に比べて高エネルギーって
ことはないのか
運動の内容には問題はないのか
体重は変化がなくても体脂肪率や体のサイズに
何の変化もないのか

など、改善できる余地はないのでしょうか。

613 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 11:50

>>611
女性の「痩せる」って
体重計の数字が少なくなる事だって
思いこんでる人が多いんだけど、
体重計の数字はそれほど減ってなくても
体脂肪率やサイズが激減してるとか
服が緩くなってるとかなーい？

体脂肪率も服のサイズもドンと落ちたのに
体重がほとんど動かなくて
「痩せない」ってほざいてる大バカモノが多いので、
チェックいれてみる。

614 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 11:51

>>611
現時点で摂取カロリーと消費カロリーがバランス取れてるんだから
食う量減らすか運動量増やせば痩せると思われ。

615 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 12:18

１日の摂取カロリーを
朝830kcal　２食目105kcal　昼630kcal　４食目105kcal　夜130kcal
って設定してて夜食べると太るって聞いて夜は130kcal
なんですが130kcalだと少しのものしか食べれなくて朝まで結構空腹が
続いた状態で朝830kcal摂取することになるんですが
空腹が長く続いた状態で830kcalも摂取するのってやばいですか？

616 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 12:36

いくらカロリーが低くてもだらだら食べてたら太るんじゃないの？

617 ：あと５キロ：03/04/12 13:27

懸賞ページで見たんですけど、
ダイエットグミって本当に効果あるんですか？
あるのなら応募しようかと考え中。。。
ttp://www.bh-labo.net/present.html
クロサキって会社でずーっと売ってるけど買ってまで
試す根性がないもので。。。

618 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 14:47

>>615
もう少し平均化した方が良いと。
空腹の後に多量の食事は、下手にインスリンレベルが上がるとがっちりと取り込まれる。

>>616
何言ってんの？ダイエットの常道だろうがよ。

619 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 16:01

>617
宣伝じゃないのなら
タダで貰えるモノなら応募しとけ
当たって効果があれば
どっかのスレで報告汁

620 ：あと５キロ：03/04/12 17:59

>619
はい、サンプル100人って書いてたので
応募してみます。
誰かに背中を押してほしかったかも。。。

621 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 18:03

DAKARAとかアミノ式とか凹とかってどうなんでしょうか
ダイエットサポート飲料って書いてありますけど・・
カロリーあるし・・

622 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 18:24

誰か・・
一週間～十日で３キロ痩せる方法教えて下さい！
ちなみに今のＢＭＩは20です。

623 ：美羅衣：03/04/12 18:26

質問です。
私は身長１５８㎝で体重が４３ｋｇ～４５ｋｇまでの増減が激しいのですがやはり
２ｋｇの違いはすぐ見た目で分かるのでしょうか？
また２ｋｇ程の増減は人間にはあるのでしょうか？
出来れば、体重を常に一定にしたいのです、維持できる方法ってありませんか？

624 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 19:13

>>621
飲んだらやせるやせ薬、なわけないから動かないとやせないと思う。
運動の合間に飲むには低カロリーでアミノ酸や
ミネラルを補給できる、てのを「サポート飲料」と言っているのでは？
・・運動中に飲むならミネラルウォーターでいいと思うけど。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 19:50

>>621
サポートって書いているだけで、どの成分がどう効くのかとかの説明が
一切無いよね、その手のドリンクは。

626 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 21:19

すいません、絶食・断食関連スレってなくなったんでしょうか？

627 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:28

ウォーキングをする時に服をたくさん着込んでサウナスーツまで着て
汗だくになったら汗をいっぱいかいたぶん体重が減ったように見える
のですが、普通の服装で同じ時間ウォーキングをした場合、汗の量が
半分でも運動量は同じなのですか？
前者の場合は水分が減って体重が一時的に減っただけなんですよね？
体脂肪を減らすための運動だったら別にサウナスーツ着なくても
同じですよね？　どなたか教えてください。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:37

逆に体温が上がりすぎると体脂肪の燃焼が妨げられるとか聞いた事あるよ。
運動は快適な服装で行うのが良いと思う。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 23:43

汚い話で非常に恐縮なんですが。
食あたりしたのか？お腹の調子がすごい事になっており、もの凄い勢いで下してます。
もう水分が主って感じなんですが。
こう下すと多少は食べたものが脂肪にならず排出してるという事ですか？

鬼のような吐き気と腹痛に耐えたので、せめていい事もないかと思ったのですが。

630 ：627：03/04/12 23:45

>>628
わかりました。ありがとう。

631 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 00:41

上に似た質問があったので、かぶってるかもしれませんが…。
身長１６０ｃｍ、開始時（今年２月）４８ｋｇ、目標４４ｋｇ、現在４６ｋｇです。

やってることは、食事→間食カット、和食中心（肉より魚、サラダ野菜より根菜、
など）甘いものカット、など。
運動→腹筋２０回程度（腰痛持ちなので、たくさんは出来ない）腰をひねる運動
（ラジオ体操みたいなの）時間のある日に一駅ウォーキング（所要時間３５分位）

…こうして書き出してみると、たいしたことしてないですね。(´･ω･｀)
でも、月１ｋｇペースなので、まあまあかな、とも思うんです…が！
体重は減っても、腹肉がちっとも減ってないんです。
もともと、パンツの上に乗っかる腹肉撲滅のために始めたのに、これじゃ意味なし
です。きっと何かが間違ってる…と思うのですが、何がいけないのかが、よく解り
ません。（ｳﾞｧｶ）

ローライズやビキニ着たい。でも、この腹じゃ…。鬱。
凹みたいな腹になりたいよう。

632 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 00:58

私はものすごく着痩せするタイプで、脚とか手とか
見える部分は細いのですが、りんご型肥満で腹の肉が
すごいんです。腹周り７０cmあります。
彼はこの腹の実態をまだ知らないので、いずれ見せなきゃ
ならないと思うと鬱です。
腹筋・低カロ高蛋白・運動３０分実行してますが、間に合うかな・・。
他に加えた方がいい運動ありますか？

633 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 01:04

>腹筋・低カロ高蛋白・運動３０分実行してますが、間に合うかな・・。
>他に加えた方がいい運動ありますか？
運動３０分って何してるんだ？

634 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 01:54

質問。さっき食べたばっかなのに、お腹空いてきた。＝燃焼してるってことでつか？うんこ出てないのに。

635 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 02:23

アドバイスお願い致します。

現在165センチ58キロの女性です。
年末に新しい職場に移り、それに伴う人間関係や仕事上のストレスと
二ヶ月前にタバコを辞めたストレスとで、約4ヶ月で4～5キロ太ってしまいました。

これから夏に向けてダイエットをしようと思ってるのですが、ご飯・運動・お風呂
の順番がわかりません。食前に運動した方がイイのは分かったのですが
運動後1時間は食事を取らない方がイイとか、運動後30分はお風呂に入らない方が
イイとか、あるみたいで、家に帰ってきてから寝る前までの貴重な時間をどう
うまく健康的に痩せる為に配分したらいいかよく分かりません。

いつもは残業で家に着くのは9時ぐらいです。夜は11時半ぐらいには寝ようと心がけてます。
どうかアドバイスよろしくお願い致します。

運動は踏み台昇降を30分しようと思ってます。

636 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 08:26

>>635
夜型さんなら午後6時ごろに何か口にしたほうがいいですよ。
帰宅後軽く運動をし、食事をする。
食事の前に汗を軽く流すくらいは構わないと思う。

で、食休みをへてお風呂。

でも、生活からしたら、朝早めに起きて運動し、食事して出勤、
帰宅後は軽い食事と休息に徹した方がいいような。
疲れて帰ってきて運動して･･･ってのはいかにも続かなさそう。

637 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 09:04

>>635
9時帰宅→11時半就寝ではがんばって運動するより
消化時間に使った方がいいかもしれないです。
平日は一駅ぶん歩くなど軽い運動にして、週末に
すこしきつめにやっては？
もしくは心拍計を買って、最大心拍数の7割くらいに
なる「まで」の準備運動（エアロバイクなら20分くらいかける）を
平日はして、週末は1時間くらい運動するとか。
あとはバランスの良い食生活を心がけること。
運動と同じくらい重要ですよ。
かといって夜は食べない、とかやってハラへって眠れんとかも
いかんので。念のため。

638 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 10:59

15歳で身長も止まったのですが
ここで過激な断食をするのはやめたほうがいいでしょうか?

639 ：632：03/04/13 11:17

>>633
運動は踏み台orウォーキングをしてます。

640 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:03

7時半以降は食べないようにしてるんですが、水や牛乳も飲んじゃいけないですか？

641 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:30

はじめて書きこみさせていただきます。

眉間に縦のしわが出来ていて、まじめな顔をすると相手を睨んでいるように
思われてしまいます。
眉毛の上に少し肉が盛り上がっていてかなり、「へ」の字眉毛になってます。
表現力が無いで、わかりずらいですね・・・・・すみません

今、就職活動をしているのですが、面接の時緊張して、
かなり怖い顔になっているよ、もっと笑顔で、と面接官に言われてしまいました。

何か、アドバイスがあればよろしくお願いします。

642 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 22:32

今日セブンでビール酵母を買いました。極力低カロリーで摂りたいのですがどんな摂り方がいいでしょうか？そのまま摂るだけでもいいのでしょうか？正しい摂り方がわかりません…

643 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 23:15

今ＣＭでもやってますが野菜は一日350gはとったほうがいいんですよね？
それでCMの通りとれない分は野菜ジュースで補うってのはいいのでしょうか？

644 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 23:18

どっかの板にも書いたんですが、
おしりが異常にでかくて困ってます。
おそらく腰～尻～太ももにかけて肉がこんもり付いてる模様。
気持ち悪いので一生懸命細くしたいんですが、
どうやればいいのでしょう？詳しい方教えてください。
以前やっていた、スパスパの骨盤体操？は毎日やってます。

645 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 23:39

>>643
★　野菜不足の解消になるか？
野菜ジュースには食物繊維が少ないことが特徴です。
食物繊維が生活習慣病予防で注目されていることはご存知の通りです。
食物繊維の供給源の主な食品は野菜ですから、野菜ジュースだけでは
食物繊維が決定的に不足します。
↑
検索したらでてきますた。あと糖分もわりとあるので（果汁入りの場合は特に）
ご注意を。糖分・食塩無添加のものもありますしね。
あくまでも「補助」と考えた方がいいと思います。
野菜スープをまとめて作って冷凍、とかの方がおすすめ。

646 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 00:14

ちょっと食うとお腹がパンパンになるようなダイエット食品ってないですかね？
お腹が減らなくなる薬ってないですかね？

647 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 01:00

>>646
ｓｅｎｚｕ。
一粒でＯＫ。

648 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 01:09

>>622
＞一週間～十日で３キロ痩せる方法教えて下さい！

こんな事も思いつかないのか？
水だけ飲んで、一日中激しく動け。
次の日疲れが取れてないハズだがそれでも続ける。これを繰り返す。
４～５日あったら２～３ｋｇ楽勝。
健康もリバ防止も保証できないが、落ちることだけは保証する。
落ちなきゃ動きが足らない。
しかし水は必須だぞ。
水分じゃなくて、単なる“水”。
それさえ有れば１週間ぐらいなら死ぬことは多分無い。

649 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 02:11

>>647
もしかしてカリン様？

650 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 16:49

>>647
ただし一粒5000㌔カロリー、なんてオチじゃないだろうな(w

651 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 20:00

>>646
質問の主旨とは違うが
食べない事を頑張るな
節度をもって食べる事を頑張れ

652 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 20:50

一番効果のあるダイエット法ってなんですか？

653 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 21:10

>>652
ここで探せ（ｗ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/

654 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 21:12

７０００kcalで１kg肥るってのはフツーの状態の体ですよね。
私は以前食わず痩せのバカダイエットをした時、半年で23kg痩せて、
喜んで普通の食事に戻して２日で６キロ増ししました（家族と一緒に
同じ量の、普通の和食を三食食っただけで、その間も別に食っちゃ寝
したわけじゃなく仕事もしてウォーキングもしてました）。
インシュリンの分泌量や代謝を含め、体機能が狂いまくってた状態だった
からでしょうが、そこまで極端でなくとも、上の方で体験談書いて下さった
人たちが言ってる「大丈夫だった」ってのは要するに、そういう減量中の、
吸収や貯蓄が強力になってるときとか、そういう状態での話?

655 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 21:39

簡潔に書け。

656 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:06

胸の脇にあるいわゆるはみ肉ってどうやって落とせますか？
これのせいで上半身デブに見えてしょうがないです
誰か教えて下さい～！

657 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 22:53

>>656
とりあえず、ブラの中に、押し込む。
そこだけ落とすのは、なかなか難しいと思われ・・・。
痩せていくと、ﾊﾞｽﾄまで、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝするのは、必至。
でもﾜﾝｻｲｽﾞ、ﾌﾞﾗが小さくなるだけで、ずいぶん痩せて見えることは確かです！

658 ：647：03/04/14 23:46

>>649
分かってらっしゃる（藁

659 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 23:55

>>652
ダイエット＝食餌療法。
栄養学を完全にマスターすることだな。
で、目的に応じて実行すれば良い。
それだけ。
ホント、単に“たったそれだけ”だ。
まぁ少なくとも、自分の状態は、数値で示せないと全然、まったく、これっぽっちもお話にならない。

ま、とりあえず頭は使えってことね（ｗ

660 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 01:31

野菜を摂る場合、生より温野菜の方がいいのでしょうか？

661 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 01:33

腹が減りました。どうしましょ?

662 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 01:33

>>661
水を飲む

663 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 01:50

>>661
飴を舐める

664 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 02:26

キムチを空腹の時に、食べても、胃は大丈夫ですか？

665 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 02:41

ひとによる。
だいたい胃は荒れる。

666 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 02:53

>>660
どっちも摂ったほうがいい。
１：１くらいで。

667 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 09:44

>>654
> ７０００kcalで１kg肥るってのは

そもそも、体脂肪1kgを減らすには7000kcal『消費する』必要があるってのと混同してないか？
何を7000kcal飲み食いしても同じように1kg太るって事はないでしょ。

668 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 10:13

当方女ですが、５Kgの鉄アレイを両手に持って
膝がちゃんと９０度くらいに曲げてスクワット７０回出来る
肘を支点にして上げ下げ２０回出来る
というのは「力もち」になるのでしょうか？

669 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 10:34

私は7000kcalとったら一日で３kgは確実に太るような気がする・・・
５kgかも・・・

670 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 10:40

>>669
一日で３～５kgも『太る』わけないでしょ。
胃や腸に、食ったものの重さがあるだけでしょ。

671 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 11:06

アミノ酸のサプリメントを飲んでウォーキング
をしようと思ってます。
アミノボーテプラスというのを飲んだことあるかたいらっしゃいませんか？
とても効きそうな事が書いてあるのですが
他のアミノ酸サプリと何か違いがあるのでしょうか・・・？
どなたか教えて下さい。

672 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 11:19

>>670
そっか。それは「太る」ではないのか。
やたら空腹だらけでどか食いする日が続くと
あっちうまに３kg増えちゃったりしても普通の食事に戻ればすぐに落ちるのは
「太った」からではなく「残った」からか。

673 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 11:35

逆に言えば、一日二日の断食で減るのは、残ってたものや水が排出されるだけですな>>672

674 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 16:50

すいません。数カ月ぶりに美容板にきたのですが、
「ビールやめたいんです」みたいなタイトルのスレ御存知ないでしょうか？
検索かけてもでてこなかったので、お尋ねさせていただきます。

675 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:28

ウォーキング４５分（週４回）
サイクリング２０分（軽いペダル）（週２回）
筋トレ３０分（毎日）
カロリー制限１２００キロカロリー（毎日）

２ヶ月間続けたけど効果が現れません。
どうしてでしょう？
下半身を痩せたい・・

676 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:35

>>675
今の身長体重体脂肪率も書いてくなさい。

677 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:36

下半身でブはどうしたらやせますか?

678 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:39

>>676
675です。
身長１５８ｃｍ、体重４７㎏、体脂肪率２５～２６です。
ちなみに下半身が太くて
ヒップ９１ｃｍ、太もも５１ｃｍで
先月末からスパスパの体操も毎日しています。

679 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:44

>>677
自転車LSD。
キチンと続けられれば足は確実に細くなる。（ってなんでもそうなのだが、笑）

ただ、運動の仕方（運動時間、心拍数、ペダルの回し方、etc）については
コツがあるので注意のこと。

680 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 17:54

①軽い運動１時間と食事制限のみで
２週間に５キロ以上痩せることは
ありえますか？

②生理前は何やっても体重が
減ることはないのですか？

681 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:17

>>680
ありえるかあり得ないかと聞かれれば、場合によってはありえます。
既出だが参考までに
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/

ただね、身長、体重、体脂肪率ぐらいは具体的に書いてくれないと困るのよ。
巨デブからの５kgと標準体重からの５kgは別モノでしょ？

682 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:22

80ｋｇあるデブです。女。
体脂肪率38%前後。

今更ですが、一大決心して、ダイエットをしようと決めました。
今日、トレーニングジムと、プールの見学をして来ました。
週4回、通うつもりでいます。
時間はフリーです。

ダイエットするには、ジムとプールどちらがいいと思いますか？

683 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:24

>>682
自己レス

身長165cm
体重80kg前後
体脂肪率38%前後

女・34歳

１年半で30ｋｇ太りました

よろしくお願いします。

684 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:34

>>682
体型からしてまずはプールでマターリ水中歩行がイイ！
と思いまつ。続けられるものを選びませう。
ある程度減ってきたらやはりウォーキングがいいのでは。

685 ：681：03/04/15 18:45

>>682
>ダイエットするには、ジムとプールどちらがいいと思いますか？

どちらか一つと言われれば、プールを推します。

トレーニングジムの内容にもよりますが、
筋トレ含めたパワー系の運動は（当たり前ですが）無酸素状態で行うことが多く、
筋肉量増加による中長期的ダイエットは期待できても（つまり基礎代謝アップね）
直接的な脂質代謝には分が悪いようです。

逆に、水泳は単位時間あたりのカロリー消費量が極めて多く、
LSDという意味ではかなり効率的な部類ですので、やはりプールをお薦めします。
もちろん最初は>>684さんが言うように、無理せず水中歩行でも良いと思いますが。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:51

明治が出してるプロテインダイエット
価格もチープで味もわりと飲みやすいけど
この板見ててもダイエット日記見てても全然話題にならないのはなぜ？
だ～れも飲んでませんね。これなんかマズイ所があるんでしょうか。

687 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 18:52

675=678です。
コメントお願いします。
本当に悩んでます。

688 ：681：03/04/15 18:57

>>682
補足＆お節介ですが（笑、
プールで泳ぐ場合は適度な心拍数（最大心拍数の7割前後）で
なるべく長時間泳ぐことを心がけるのがよいかと思います。

目安としては1回1時間以上で週３回、それを３ヶ月以上です。
なかなか続けるのは難しいかもしれませんが、
続けられれ‘ば’必ず体重は減ります。がんがってください。

689 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 19:05

生理になると体重が増えるもしくは落ちにくいって本当ですか?

690 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 19:12

>>687
2ヶ月って言うのが微妙だけども、下半身の代謝が悪くなっているということも考えられます。
方法はスパスパ当たりにメールしてみて。私も知りたい。

691 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 19:14

>>682
ジムとプールうんぬんよりも、１年半で30ｋｇ太った原因を考えろ！

692 ：681：03/04/15 19:15

>>687
‘本当に’下半身を引き締めたければ、>>679にも書きましたが
自転車のLSDをお薦めしますが、
購入コストもかかりますしそれなりの環境も必要です。
あくまでも本当に細くしたければの話です。

ただ、私♂（当時：170cmx70kgx25%）は一ヶ月（2hr x 10セット前後）で
少なくとも３cmほどふくらはぎが細くなりました。
足は筋肉質になりますし、
効果が大きいと見るか小さいと見るかは人それぞれでしょうが・・

693 ：デブ女：03/04/15 19:19

>>689
私はなぜか落ちやすくなります

694 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 20:01

>>657
やっぱ難しいんですけ、ありがとう
脇肉解消ブラとか探して買います

695 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 20:04

>>687
私は食事制限はあまりせず（かといって揚げ物
がんがん食ってるわけではない。あくまでも普通の食事）
自転車１時間乗ってます。
１ヶ月続けたら脚全体とお尻、お腹とサイズダウンしましたよん。
太ももよりひざ下の方が目だって締まったけどね。

運動するなら１２００キロカロリーは少ないのでは？
あと筋トレはもう少し減らしてもいいよーな。。

696 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 20:38

>>695
687です。
自転車は毎日ですか？
１ヶ月で効果が出るなんて羨ましい。
筋トレのしすぎですかねー。

697 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:08

＞687
筋トレは一日おきにしとけば？

698 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:35

>>661
おもしろい。

699 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:36

>>689 読んでみては・・・。

http://www2.odn.ne.jp/%7Eccq48630/

700 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:37

>>653
>>659
ありがとうです

701 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:38

メタボリックのフォースリーンダイエットって、良いと
思います？

702 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:51

>>696
あい。毎日脚回してます。
でも、体調悪い時や生理の時は一日休みますし、
一時間がきつい時は４０分でやめたりもします。
３０分×２回にしたりとか。

回転数は１分間に６０くらいから徐々に上げていって
９０～１２０くらいを数十分維持って感じかな。
一時間で５００ミリリットルくらい水を補給してます。

変化が欲しい時は、追い込んで普段より
重めのギア踏んだり（３分追い込み～また５分マイペース、を
何回か繰り返す）もします。ごくたまにですけどね。

体重はそんなに減ってないけど、お腹はすごい変化しました。
ウェストくびれたし。もうすこし続けて、徐々に筋トレもしようと思います。

703 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 21:58

>>686
これね。
ttp://shop.goo.ne.jp/store/soukai/gds/00751/
成分を見たけど…
たんぱく質…56.0g、脂質…2.7g、糖質…30.0g
個人的には結構中途半端で、欲しいと思わない。
でも考えてみると、体重を筋肉で増やしたい、本格的なウエイトトレを始めた人（サプリに詳しくない）にかなり効果的な気がする。

トレ後に飲むとき、タンパク質だけよりは糖質も同時にとった方がアナボリック（タンパク質同化）作用は高くなる。
糖質をとることで低下していたインシュリンレベルが高くなり、同化作用が高くなるので。
普通にプロテインだけを飲んだら、糖質はかなり少ないか殆どない。
サプリに詳しくないウエイト初心者にうってつけ。
増量時のダイエット（食事管理）に効果的でしょうな。
勿論総摂取カロリーをコントロールするなら、減量時にも十分使えるとは思う。

ただ減量時には、個人的には糖質がもっと少ない、タンパク質含有率が８０％を越える、普通のスポーツ用プロテインの方が良いような気がする。

とにかくせめて、タンパク質、脂質、糖質の含有量（重量比）を見よう。
国産のプロテインなら、タンパク質８０％以上で、１ｋｇ当たり４千円前後が標準では？
「ダイエット」って言葉が有ろうが無かろうが、効果はたいして変わらない。
はっきり言って…タンパク質含有量から見れば、それは値段が高い！
半額ぐらいなら妥当かな。
俺ならウイダーの３kg入り１１０００円の方がまだ良いと思うな～。

704 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 22:11

腰痛持ちの30代男です。170cm　85kgです
医者からダイエットするよう勧められました
腹回りの贅肉が背骨を圧迫して腰痛をひどくしてるそうです

腰に負担がかからず腹の贅肉を取るよい方法があったら教えてください

705 ：超話題今後雑誌記載に掲載かも？今がチャンス：03/04/15 22:11

　http://asamade.net/web/
　　　　　　　　代理店募集中
　　　　　　貴方も月100万円稼げる！
　　　　　　http://asamade.net/web/
　　　　　　 HP作成無料全国展開中
　　　　　　初心者、男性、女性OK
　　　今回募集を初めました小さいながらの
　　サイトですが皆で儲けて大きく成れば良いな
と思っています、現在バナ－を貼っていくらとか
有りますが当サイト代理店制度代理店様に直接入金
が入ります、やればやるだけ儲かります新規会員入金
～継続会員の入金迄代理店さんに入るシステムです
　　　　　　http://asamade.net/web/　　　

706 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 22:22

>>704
まずは食事の見直しと柔軟体操あたりはどうです？

707 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 22:30

>>704
あと、水泳ね。ホントは減量には水泳勧める方じゃないけど、腰痛があるならまた別。
腰痛は酷くなると運動そのものがすべて腰に来るので。
唯一水泳が、体の重量を腰に負わせるのを大幅に軽減できますよ。

気を付けるのは、水温の低いところはダメってことです。
水温が低いと脂肪を減らす事を体が拒みますから。

708 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 22:34

＞＞704
週２回ぐらいの腹筋トレを追加ｼﾙ。
一般的に知られている腹筋運動ではなくて、“クランチ”をすすめる。
やり方は“腹筋　クランチ”でググるべし。

709 ：スリムなななし（仮）さん：03/04/15 23:23

お話中すんません。
170㎝のデカ女。婦人病で運動が難しく、下半身の冷えとむくみが酷いです。
体重は60～62㎏だけど、体脂肪が30％あります。
へそ炭ダイエットとかが気になるんですが、効果のほどはどんなもんでしょう？

710 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:33

>>709
関係ないけど冷えにはスパスパでやってたツボ押しをすすめるYO
マジあったかくなるって！あと血流が良くなって痩せるって言ってた。

参考スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047077231/l50

711 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:42

>>707
水泳は腰への影響が少ないけれど、泳法によるし、フォームを正しくや
らないとやはり腰にくるので、そこのところ要注意だよん。
ことに、平泳ぎ、ビート板つかって顔を上げたままのバタ足がやばい。

>>704
つうわけで、プールなら水中歩行がお勧めだ。フォームに自信があるな
らクロールでもOK。水中歩行は心持前傾姿勢で腰を反らさないように。
水の抵抗があるので、腰をそらせながら水中歩行したらさらに悪化しま
すぜ。

そのほか、とりあえず、自分の体にあわせて調整した靴で平地
ウォーキング（坂道、階段ルート不可）、無理ない時間程度から始めて
みては？
私も腰痛持ちで長時間立つ、歩くのが辛かったのですが、自分の体に
あわせた靴を履いたら劇的に変わりました。
興味があったら、ドイツ健康靴で検索してみてください。

712 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:48

>>701
素直に感想を。

「体内の代謝および食事誘発性熱産生を調節し、筋肉などの除脂肪体重を維持又は増加させます。
それによってエネルギー燃焼効率が上がり、太りにくい体を作ります。」

この前半の時点で「はぁ？」ですね。
＞筋肉などの除脂肪体重を維持又は増加させます
これは筋肉に適度な負荷がかかり、かつ筋肉のもととなるアミノ酸（ひいてはタンパク質）がしっかりと摂られて、更に筋肉が十分に休まなければ起きません。
少なくともトレーニング無しには絶対に起こりえません。
例えばアナボリックステロイド等の筋肉増強剤を使用しても、負荷がそれなりに掛かることなしに筋肉だけが発達することは（日常生活自体が結構ハードならともかく）有り得ません。
それ以上の効果を、単に普通の原材料から作った物が薬物を越えるなんて…。
仮に効果が有ったとしたら、ヒトによってはもの凄い副作用が出るでしょう。

また、タンパク質を摂ると、食事自体で熱を発する、つまり代謝は確かに上がります。
しかし…この商品。
　たんぱく質　0.08g
この商品自体では起きない現象であり、それを起こすにはタンパク質を摂らなければなりません。
誘発作用が有るにしても、通常タンパク質を多く摂るには肉類が必要ですし、これは脂肪を伴います。
また、脂肪を摂らないようプロテイン等を…というなら、プロテインが更に加算されることになり、それならプロテインだけにした方が安価で、効果も相応だと思います。

総合的にいえば、思いっきり眉唾ですね

713 ：スリムなななし（仮）さん：03/04/15 23:53

>710
ありがとう（ﾘﾝｸまで）。早速みてみます。

714 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:54

＞＞709
　へそ炭ダイエット

…そりゃいったい何すの？簡潔に書いてみそ。

715 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:56

へそに炭を乗っけてファイヤー

716 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:57

インターネットでできるサイドビジネスのご紹介、小遣い稼ぎから本格的ビジネス、アクセスアップのサイトをご案内しております。バナー豊富。
http://www10.ocn.ne.jp/~mailbiz/

あなたは1000万円欲しい人ですか？！

最高1000万円（！！）が当たるフルーツロトに、毎月挑戦しましょう（無料♪）
無料登録しておくだけでも、毎月100万円が当たるチャンス！！o(^-^)o
「フルーツメール」は業界最大手の一つ、個人情報の
セキュリティーもしっかりです。(o^-')b
100万円！！（1名様）図書券1000円分（2月、1000名様）などが
会員である限り、毎月当たるチャンスがあります。)(o^-^)o～♪
http://banana.fruitmail.net/cgi/introduce_jump2.cgi?1342455

http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=7792

717 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:29

身長１６３ｃｍ、体重７２ｋｇです。
ダイエットを始めて４ヶ月で１５ｋｇ減量しました。
やり方は食事はdiet５で管理してべた褒めを出すように心がけ、
運動は毎日のウォーキング４０分程度と週に３日程度のジム通いで
主に水中エクササイズをしています。

二つ質問があります。
一つは体重の落ちた割に身体が引き締まりません。筋トレやジョギングを
しようと思うのですがまだ体重が７０ｋｇほどあるのでためらっています。
何ｋｇくらいになったらヘビーな運動を始めても身体に負担がかかりませんか？

もう一つ、コレが深刻なんですが…
週末に大食いしてしまう習慣が直りません。過食といってもおかしくないほど
たべてしまいます。お腹も空いていないのにずーっと口を動かしていないと
気がすまないのです。飴を食べたり、お茶を飲んだり食べるものを漬け物や
豆製品にしてみたり工夫しているのですが、制御できません。
どうしたらよいでしょうか

718 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:39

身長149cm体重49キロで立ち仕事をしています。
毎日動いているにもかかわらずやせません。
ちなみに、朝は食べる時はトースト半分に温野菜。昼は、お惣菜パン一個。
夜は、ごはんお茶碗半分煮物やなるべく野菜豆類をとるようにしています。
やせないばかりか胃のあたりから下腹部にかけてでっぱってきています。
こんな私にやせれるいいアドバイスよろしくお願いします。。

719 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:43

>717
同じや。同じことしとる・・・
もーそれは習慣になってしまってるからやばいよォ。
そんでまた次の日罪悪感から、キツメな食事制限してない？

720 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:57

>>717
べた褒めダイエットはDiet6だけの機能らしいけど。
デトロイトを延々やってるとか、そんな事無いかな。
糖質はちゃんと摂ってますか？

721 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:59

>>717
ジョギングはともかく、筋トレは何時初めてもいいよ。
ただその場合、自宅ではなく、専門のトレーナーがいるジムを勧める。
どちらかというと、ＦＣとかではなくボディビル系のジムを勧める。
特に女性なら、入りづらくても男性会員率の高いハードコアなジムを、実は経験的にお勧めする。
単価が安く、親身度が高く、女性にすんごく丁寧。
ジム仲間も自分もそうだったから（今は転勤の都合でジム行ってません）お勧め（ｗ
質問が有ったときとか、少し馴染んできたら、トレーナーじゃなくても会員に聞けば、かなり高い知識度で教えてくれる。
で、そこで得た知識は今度、ジムを止めても使える。
大食い関係も、聞けば色んな人が色々教えてくれるはず。

…ま、参考程度にしてください。

722 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:05

>703
そうなんですか～微妙な飲み物なんですね。
1回分の値段に換算するとそんなに高くならないので安いんだと思ってました^^;
レスありがとうございます。

723 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:23

>>721
　特に女性なら、入りづらくても男性会員率の高いハードコアなジムを、実は経験的にお勧めする。
単価が安く、親身度が高く、女性にすんごく丁寧。
ジム仲間も自分もそうだったから（今は転勤の都合でジム行ってません）お勧め（ｗ

…言える。
オレもそ。てか、ジム全体そんな感じやね。
お、新しい会員や。何か教えてやらんとな～とか（ｗ
男でも、“もぉええ！”いうぐらい、聞かれた内容にはよるけど、アドバイスがそこらじゅうから。
これが女性ならもぉ、ハッスルしまくる人、どこのジムでも絶対何人かいてるね。
ほで、そんな人に限ってアドバイスのあと“じゃ、忙しいからこれで”みたい、本人はさっそうと去ってるつもりの人とか（ｗ

>>717
オレも女性には特に、そういうジムお奨めやな～。
ま、確かに敷居は高いね。
ドア空けたらゴッツイおっさん“ぬお～！”とか言うてたりが普通やし。
…実はオレもそれで入会１ヶ月遅れたけどね。
ほでもびびるのは最初の何日かだけ。馴染んだらオモロイよ。

724 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:30

>>718
朝はパン一枚食べても平気では。
お昼こそしっかり食べては。惣菜パン一個って、
脂と糖質がほとんどなんじゃ？
夕食は今のままで良いかも。

ちゃんと動く仕事なら、それなりのものを食べないと
やせることもできないと思いますが。

725 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:38

７１８は栄養バランス悪すぎ。
だから脂肪がもえないんとちがう？

726 ：718：03/04/16 01:39

>>724

727 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:39

７１８は栄養バランス悪すぎ。
だから脂肪がもえないんとちがう？

728 ：718：03/04/16 01:41

アドバイスありがとうございます。
量だけへらしてもだめってことですかぁ。。
ちなみにお昼ごはんってみなさんどんなものたべてはるんですかねぇ？
いまいちバランスとれったっていうのがわからなくて・・・。

729 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:43

>>722
703から見るに、悪くは無い気がします。
でもやっぱ、ちょっと高いかな。
コメントは703とほぼ同じ。

> 微妙な飲み物なんですね

どうかな～。
プロテイン系は、基本的に“タンパク質の補助食”というのが真の姿なので、結構ハッキリしたサプリって感じがしますけど。
アミノ酸スコア100って表示は、言い返せば“筋肉の為にかなり有効ですよ”って事です。
後は、それこそその商品自体でのタンパク質が占めるパーセンテージ。

普通の「プロテイン」なら、85％とかがタンパク質です。
これが「ウエイトアップ」になると、７割が「炭水化物」になるんです。
あなたのいう商品はタンパク質が約５割。
プロテインとウエイトアップの、丁度中間に位置します。
なので、使い方次第ですね～。一番使い勝手がある人が、初心者の本格トレーニー（703が言ってますね）と、それなりに知識は有るけどめんどくさがりの本格トレーニーじゃないでしょうか。
筋肉の異化作用を素早く防ぐのに、栄養的に有効なのは、トレーニング直後の炭水化物とタンパク質同時摂取ですから。
これを減量に応用するなら、その知識度合いで活用は充分できると思います。
でも…やっぱり単価がな～とは思いますけどね。

730 ：：03/04/16 01:49

＞729
あれなら安売り系ドラックストアで
ミニシェーカー付きで1200円位で良く見ますよん。
成分が確かソイなのでやはりポストワークアウトというより
食事置き換えでしょうね。

731 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 01:50

アミノサプリで脂肪が燃焼しますか?

732 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 02:01

>>731
燃焼を促進するのは確かに有ると思います。
ただ、アミノ酸はそれぞれ役割があるので…。
組み合わせが+と-が同時だと、うち消されるのも事実とのことです。
各成分の含有を調べて、の方が良いと思います。

↓ここで、商品名、価格とかではなく、各アミノ酸毎の効果を調査しては？
http://www.rakuten.ne.jp/gold/body/sp/sp001.html
http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/seibun/aminosan.htm
http://www.barjp.com/kinuya/shop/yamaki/silkpwdr/aminosayou.html
http://www.barjp.com/kinuya/shop/yamaki/silkpwdr/aminosayou.html

733 ：729：03/04/16 02:12

>>730
あ～そうなんですか。
う～ん、プロテイン系はトレーニング後に使うのがメインなので何とも…。
食事代わりって、減量時の５食分割とかで、通常食材での食事の中間食でしか使わないんですよ。
プロテインを置き換えでは…使ったこと無いので、的確なコメントはちょっと出来ないですね～。

734 ：729：03/04/16 02:30

あ、そうそう。
トレーニング直後なら、インシュリンの分泌でタンパク質の同化作用を高めるのに効果は有るでしょうけど…。
減量中にトレーニング直後意外の食事の代わりに使用して、グリコーゲンでインシュリンレベルを上げるのは宜しくないような気もしますね。
置き換えをするなら、通常のプロテインを牛乳で溶かして、乳蛋白のひとつのカゼインと同時にゆっくり消化の蛋白を摂る方が良いような気もしますね～。
血中の窒素レベルを高いままに保てると思います。
アンチカタボリック効果が生まれるのではないでしょうか。

735 ：682：03/04/16 02:55

>>684
>>685
>>688

アドバイスありがとうございました。
まずは水泳でがんがってみようと思います。

736 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 02:59

>734
オフィシャルHPでも食事置き換えを推奨していますが。

737 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 03:13

ハリウッド　48時間　ミラクルダイエット

ってどうなの？検索するとすごくたくさんヒットするんだけど。

738 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 03:36

先日マツキヨで今までみた事なかった
マツキヨ限定サプリなるものを購入して
飲んでみてるんですが一体どう効果がでてるのか
わからなくてネット検索したんですけど
ぐぐっても見当たりません…
一応買ったからには飲んでますけどどなたか試された方
いらっしゃいますか？
「アミノ酸ロングロングロングダイエット」って
錠剤でカモミール、ラベンダー、マリンミネラル、アミノ酸
が入ってるらしいです。
発売元はミロヴィーナスになってるんですが…
私の検索の仕方が悪いのかどうしても口コミやら
情報がさがせないんです。
どなたかご存じの方いらっしゃいましたら教えて下さい。
教えてチャンですいません。

739 ：717：03/04/16 06:58

お答えたくさんありがとうです。
>719
何とかなおしたいですよね。お互い頑張りましょう！
>720
確かに糖質ちょっと少な目かも。といってもいつも１０ｇくらい
足りない程度です。デトロイトはしていませんが見直してみます。
>721・723
普通のスポーツジムに行ってるのでインストラクターに聞いて
さっそくきょうから筋トレ始めてみます。男むーんはやっぱり
ちょと怖いです（笑）ジョギングはもう少し体重減ってから
始めてみます。

また今日から気を引き締めて行きます。
目指せぽっちゃりさん！（笑）

740 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 07:20

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

741 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 09:31

買ったばかりのデシダル体重計と
アナログのメモリ体重計どっちを信じればいいですか?

742 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 10:50

デシダル体重計

なんだか珍しそうで(･∀･)イイ

743 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 11:09

メモリの容量にもよるな…アナログだけど。

>>741
『デジタルだから正確！』なんて事は別にないよ。
どっかでアナログな数値＝体重をデジタルに変換してるだけで、
計る部分はアナログだ。

差が結構あるなら、米でも乗せて差をみたら？

744 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 11:33

教えて下さい
34歳　女　無職（主婦）
　　160cm 64kg 体脂肪率34%
さすがにヤバいのでダイエットを始めました。
朝・夕＝スリムトップス（グローバルダイエット）
昼　　＝普通食　（↑マイクロダイエットのようなドリンク）
酒も止めました。
空腹が辛いけど、異常なまでの腹部の贅肉＋下半身を特に
どうにかしたいので頑張ります。目標３ヶ月で－12kgです。
この状態に慣れ、有酸素運動をする余裕が出来るまで
腹筋・スクワットなどの筋トレだけでも良いでしょうか？
また、その場合の回数・頻度など教えて下さい。
お願いします。

745 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 11:50

こんにちは～～！
にがりダイエットって興味あるんですけどどんな感じ
なんですかね？
にがりで痩せた人いますか？

746 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 11:51

>>745
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048936258/l50

747 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 11:59

>>744
> この状態に慣れ、有酸素運動をする余裕が出来るまで
> 腹筋・スクワットなどの筋トレだけでも良いでしょうか？

別に良いけど、有酸素運動始めてから３ヶ月で－12kg、ですよね？
三ヶ月で－12kg、月に自重の６～７％も落とそうというわけですね。
ただでさえかなり無謀なペースかと。

空腹に慣れることを考えても挫折は目に見えてるので、
さっさとバランス良く普通量を食べて有酸素運動＆筋トレする事をおすすめしたいけど。
ご家族のために作ってるであろうバランス良い食事から、ちょっとずつ取り分けて食べれば
下手なダイエットドリンクより(･∀･)ｲｲ!!

748 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 12:20

>>728
遅レスかもしれないけど。
お昼は単品ではなく、主菜・副菜・汁物と
摂ったほうがいいと思いますよ。
たとえば定食とか（野菜がちゃんとはいっているやつね）
お弁当だったら幕の内とかね。
サンドイッチにはサラダを別に足すとか。
野菜ジュースや低脂肪乳を飲むとか。
いろんな食材をすこしずつとったほうが、
バランスは良くなってきますよ。

749 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 12:23

>>744
>>747にﾊｹﾞｼｸ^2 ﾄﾞｳｲ!!(・∀・)

「さすがにヤバくなってきた」原因が解っておられますか？
解らないままむやみに運動、むやみにダイエット食導入された場合、
目標体重になり元の生活に戻した場合、
どうなるかはお分かりですよね？
「トイレの臭いは元から断たなきゃダメ！」って古いCMと同じです。

それと置き換え食は短期決戦用で、
３ヶ月も続けるようなものではありませんし、
長期間続けた場合、「何が正しい食事」なのか解らなくなる恐れがあります。

自分の話で恐縮ですが、>>747の食生活にしつつ、
運動もできる範囲で取り入れダイエットし、
あなたとほぼ同じ体型年齢で、それでも半年で9～10kg減。
１年半経った今はもう少し引き締まり、
50kg前後、23～24%をキープしています。

３０超えたら若い子と同じダイエットでは
身体を痛めつけ老化を早めるだけですよ。
このスレも一読されるとよろしいかと。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035259955/l50

750 ：749：03/04/16 12:50

連投失礼。

> この状態に慣れ、有酸素運動をする余裕が出来るまで

ではなくて、１日200～300kcal増やして（お菓子で足しちゃダメ！）、
1～1.5時間のウォーキングを足しましょう。
最低週３日、できれば５日。
筋トレは各部位10回を3セット、
正しいフォームはご自分で検索なさってください。
この辺もご一読されたら良いと思います。
http://kota.to/0kara/index.html

慣れるなら空腹より、目標体重後の生活や生活代謝カロリーの方がいいですよ。
時間は多少かかりますが、
ダイエット後に生活を変える必要もないし、
リバの恐怖もないし、急がば回れ、です。

脳脂肪も落としつつがんばってください。

751 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 13:58

744です。
＞747さん、749さん
ありがとうございます。深く感謝いたします。
目が覚めた思いです。
最近、周囲に１ヶ月で７kg、３ヶ月で８kg
落とした方がいらして焦ってました。
私がここまで太ってしまったのは、毎晩の酒と運動不足です。
要するに怠惰な生活（恥）。
それを改善し、教えて頂いたことを参考に頑張ります。

それにしても、このスレを読むと
巷に氾濫している間違った（危険な）ダイエットの情報、
それに惑わされている人々（私を含めて）がいかに多いか
ということを痛感させられます。
賢くならないといけませんね。反省・・・。

752 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 16:56

カロリミットはどこで買えますか？
ドラッグストアでは売ってますか？
コンビニは？

753 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 17:18

>>752
ttp://www.fancl.co.jp/

754 ：752：03/04/16 17:55

>>753
そこら辺には売ってないものなんですか？
店頭で買いたいなと思ってるのです・・

755 ：753：03/04/16 18:09

>>754
サイトを見れば解決する。
扱っているコンビニやショップなどの情報がある。

756 ：752：03/04/16 18:30

>>755
ありがとうございます！

757 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 19:07

154ｃｍ74ｷﾛ　体脂肪率40％　20代前半♀です。
年末から食事の見直し＆有酸素運動で
86ｷﾛ・46％からスタートしたのですが、
ついに来てしまったようです。ザ・停滞期！
四月入ってから体重・体脂肪共に僅差でしか変動しません
（上がったり下がったり）
ダイエット6でカロリー計算と栄養のバランスはほぼ合格圏、
有酸素運動は一日一回60分ｼｮｰｺｰしてたのを
先週から早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞを追加しました。
筋トレ＆ストレッチもずっとやっています。

このまま運動続けてればいつかは抜けれるでしょうか？
停滞期を潜り抜けてきた人達の体験談とか聞きたいです。

758 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 20:16

>>757
大丈夫。抜けられると思います。
摂取カロリーを低くすることだけはしないで下さいね。

759 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 20:55

Ｅカップの胸って
おっぱい部分だけで何ｋｇあるんでしょうか？
っていうか胸の重さだけ測る方法ってありますか

760 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 21:38

１６４センチで体重５３キロなんですが、
太ももが太くて、足が太いです。
チャリで学校に通っていて、
スケボーをたまにやるせいかもしれないんですが、太いです。
スカートを履いたら、妹に女ボブサップだと言われてしまいました。
けれど、肋骨は少し浮かびあがっています。
どうやったら、バランス良く痩せられますか？

761 ：さつまいも：03/04/16 21:49

さつまいもダイエットはイイって聞きましたがある人には炭水化物が多いので良くないと言われました。
私はたくさん食べてしまうので夜をさつまいもに置き換えようと思ってるんですが、本当のところど～なんでしょ～か！？

762 ：Let's go for it：03/04/16 21:49

★自己破産者・ブラックもクレジットカードを持てる★

日本国内で審査に通らなくても、国際クレジットカードなら
取得可能です。申請から取得までが簡単な「取得マニュアル」
と、相手が海外銀行でも書類が英語でも、大量の「サンプル資料」
がセットなのでとても安心です。

詳しくは下のリンクをさあ、
CLICK!　CLICK!

http://www.somethingslam.jp/master/

763 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 21:53

100パ－セントオレンジジュ－スって太るの？

764 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 21:58

男で１７５センチ６３キロですが、痩せるためには、毎日何カロリー摂取すればいいのですか。ちなみに運動はほとんどしません。

765 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:15

質問です。

ダイエットを始めて２１日目なんですが
１６日目と２１日目（今日）で体重が変動してないのに
体脂肪率が2.5％減っていました。
これは良い傾向なんですか？　それとも悪い傾向ですか？

766 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:17

>>765
(・∀・)ｲｲ!

767 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:18

>>764
>>4

768 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:22

＞７６７スマソ。逝ってきます

769 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:24

＞７６７スマソ。逝ってきます

770 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:31

男で体重が９５→８８になりダイエットをしている者です。
汗をあまりかかない体質？なんですが。
運動は主にウォーキング（３０～４０分）をしていますが
その他の日常生活においてもほとんど汗をかきません。
これって代謝が悪い証拠なんでしょうか？
汗をかくほうが良いのか、もしそうならどうすれば汗をかく体質になれるでしょうか
教えてください。

771 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 22:40

>>770
筋トレやってますか？

772 ：770：03/04/16 22:50

筋トレは腕立て、腹筋位ですね・・・。
回数は腕立て２０を３セット、腹筋３０を３セットです。

773 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 23:05

>>770
激しい運動をして体温が上昇してるのに汗かかないのは異常だけど、
普段の生活とかこの時期のウォーキングくらいじゃ汗かかないのが普通だと思うよ。

それに、汗かかない＝代謝が悪い　ってのもいかがなものか。
運動選手は皆いつも汗ダラダラってわけじゃないし。

774 ：770：03/04/16 23:13

なるほど。そうなんですか、勉強になります。
汗と言っても種類があるじゃないですか、その皮膚からこぼれるような汗をかく人もいるし
あぶらあせ（?）のようにジワァ～とかく人もいるじゃないですか？
なんかこぼれるような汗をかく人のほうが代謝がよさそうなイメージがあったもので質問しました

775 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 23:58

>>770
筋トレは、胸、背中、脚といった大きな筋肉を力強く動かす方が良いよ。
大きな筋肉を見合った負荷で動かすってことは、中枢神経が刺激され、テストステロンの分泌を促す。
これには筋肉のタンパク質同化を促すだけでなく、脂肪燃焼の効果もある。

また筋トレは、それ自体では脂肪を燃焼するものではないけど、トレ終了後も代謝が上がった状態が長く続くので結果的に脂肪燃焼に良い。
（何かの実験結果ではその延長時間が１０時間とか巫山戯た数字が出てたけど、これはちょっと眉唾かな）
なので、有酸素一本よりは筋トレも行う方が効果が高いと言われるし、人によっては有酸素不要論を唱える人もいる。

筋肉が増える方向メインに行くか、脂肪除去をメインに行くかは、摂取＆消費カロリーのバランスと、負荷次第。

776 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 00:36

>>775
胴囲。

>>770
胸については体重が体重だから、腕立てでも結構効果有りそうですね。
手幅を広めにとって、あごが付くまでゆっくり下ろし、完全に１秒ぐらい静止。
そこから素早く上げる…この方法をおすすめします。
それと、回数をこなす事を中心に考えず、特に下ろすときは、大胸筋が伸ばされている事を意識しつつ、動きを感じ取るのが、いわゆる“効かせる”トレーニングです。
筋肥大にしろカットアップ（引き締め）にしろこれが特に大事です。
回数は落ちるかもしれないけど、目的からすれば見合った負荷は１５回前後がやっと、ぐらいで良いと思うので、丁度良いのではないでしょうか。
体重がそのぐらいだと、多分50ｋｇ以上の負荷は掛かっています。
裏返して考えたら、ベンチプレス50ｋｇを挙げてるとも言えるんですよね。
あとは足と背中ですが、その意味では、特に脚は、自重だけではちょっと厳しいかな～。
スクワットなら、ベンチプレスの1.5倍を背中に担ぐぐらいが普通で、少なくとも脚が悪い人でなければ、ベンチ同等は最低でも担ぐことは楽勝だから…。
まぁ、片足スクワットって手もあるけど、これは一気に負荷が高くなるのでねぇ…。
まぁ興味が沸けば、色々具具ってみてください。

777 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:05

個人的にもちょっと聞きたいが、今日は眠いからやめとこ。

778 ：770：03/04/17 01:06

ありがとうございます。
ウォーキングのほうも特に時間をとるということではなく通学の時に一駅多く歩くとか
こまぎれの合計が４０分ほどなので筋トレも重ねて運動として取り入れようと思います
もう一つだけ質問させてください。
背中は背筋（うつ伏せであごあげのようなもの？）
脚はスクワットしか思いつきません・・・。
バーベル？のような器具も持ってませんし。。。。

具具ってみるとはどういうことですか？グーグル？

779 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:12

35歳女、独身、在欧、155cm52㎏
最近お尻の上の部分に脂肪がつき始めたよ。
仕事上3食喰わねばならんしビールは毎日飲みたいので、
運動で解決したい。
今できるのは、筋トレと散歩くらい。
筋トレのスタジオの会員になってるんだけど、全然長続きしないんだ。
腰まわりの脂肪減らしに成功した人、心構えをおしえてくださ～い。

780 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:22

>>779
モチベーションって「内発的動機付け」だから、
他人に動機付けを頼っても意味ないです。
自分が「どれだけヤバい体型か」とか
「楽しいからこれは続けよう」とかってのを
自分自身心の底から実感しないことには・・・。

続ける努力が一番大変で、
これができたらダイエットなんて８割方成功したよなもんだけど、
ここができないからみんな苦しんでる。
自分は「これなら続けても苦にならない」と思う事しかやってないし
できるだけ習慣化（生活に溶け込ませる）することだけを頑張ってます。

あと欧州型の食事はダイエットにはかなり辛いでしょう。
融通が利くなら３食の内容を見直してみるとかはどうですか？
運動しない日はビールの量を２～３割減らすとかも含めて（ｗ

781 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 01:49

>>780
さっそくレスありがと。
他人に動機付けを頼ってるわけじゃなくって、
頑張った人の話が聞けたらな～って思ったんだよ。
意味ないってなら仕方ない。
散歩と筋トレ続けるようにがんばる。
今日は45分間散歩したから、明日は筋トレスタジオに行きますよ。
価値観にもよるんだけど、155cm52㎏はそれほどヤバくないから、あまり危機感がない。
でも腰周りは明らかに数年まえより太くなってきた。
年齢のせいと諦めたくないので、（まだレンアイして相手を見つけなければならない身なのでね）
そのこと忘れず努力してみるよ。でも励まし大歓迎よ。

食生活は、自炊だからある程度は変えられるんだけど、
コンサート前は喰わないと本番中に集中できなくなるんだ。（職業音楽家）
んでその後はビール飲まないと、いつまでもリラックスできない...
ちなみにビール1リットルとワイン500CCはどっちがマシ？

782 ：776：03/04/17 01:55

>>778
はいグーグルです。
背中ですが、２つぐらいの動作になるかと。
一つは、体を起こす、脊椎起立筋を刺激するもの。
も一つは、引っ張る、広背筋をしげきするもの。
種目名を挙げれば、重いのはデッドリフト。軽いのはハイパーエクステンション。
多分グーグルで引っかかるでしょう。
体を起こすと言っても、エビぞりではなく（これはある種危険です）、前傾しておいて、真っ直ぐまで起こす、と考えた方が良いです。

次に続きます。

783 ：776：03/04/17 01:56

引く方は、…いろいろ有るので。
ベントオーバーローイング、ラットマシンプルダウン、プーリーロー（イング）等が引っかかると思います。
何れも器具無しでは…。
一番手軽な器具のバーベルで、ベントオーバーローイングとデッドリフトは出来ますけど、…器具無しではちょっと思いつかないんですよ。
チンニング（懸垂）も、ちなみに引く方で、背中のトレーニングになります。
しかしこれでも、鉄棒類似のものがひつようですしねぇ。
要するに、起こす方は、背骨近くの体幹部を鍛え、引っ張る方は背中の広がりとなる脇下のサイドラインを鍛えるということです。
そしてこれらは、スタイルづくりにはかなり重要な意味を持つと思います。

もひとつ続きます。

784 ：776：03/04/17 01:56

脚については、スクワットは王道です。
しかし先に述べたように、重量が有るのが極力良いです。
脚の力ってもの凄い物ですから。
重すぎる重量は必要ないにしても、有る程度刺激を…ってなったら、動作に慣れれば多分、自分の体重ぐらいは乗せても“減量に最適若しくは軽い”ってぐらいなんです、実際。
それなりの刺激を与えることを考えたら、脚だけなら、200回300回といったスクワットも可能ですが、そんな多すぎる反復は関節損傷の危険をはらみますし、>>775のいう“刺激によるテストステロンの分泌”は、軽い重量ではちょっと怪しいところがありますので。

と、こんなにながくなりますので、まぁ具具ってみてください（ｗ

785 ：780：03/04/17 01:59

>>781
経験談ならこのスレ参照に。色んな人いますけど(w
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50
お酒のカロリーは>>4の栄養云々のリンク先で調べてみてください。
同じカロリーだとワインの方がGI値が低いです。

ビジュアル重視？のご職業のようですから、
体重というカタログスペックな数字より
見た目やサイズを重視された方がいいかもしれませんね。
散歩も慣れてきたら心拍数に注意されると体脂肪燃焼効率が上がります。
詳細は>>4のtarzanサイトに。

あとはスタジオのトレーナーに相談されるほうが確実かと。
がんばってくださいまし～。

786 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 02:21

>>780
アルコールは１ｇで７カロリーだよ。
比重は水の80％だっけ？
なら、ビールの“アルコール分”だけなら、
1000ccｘ0.8ｘアルコール度5％＝40カロリー。
しかし、ビールはそれ以外に余計な成分があるから跳ね上がる。
大瓶１本でご飯一杯分だったかな。
ワインもしかり。
アルコールだけなら、ワイン500で52カロリーだね。13％度として。
そう考えたら焼酎やウオッカならかなり、同じ程度アルコール量を入れるにしても、カロリーは低いんじゃない？
ジュースとかで割ったら全く話が変わるけど。

それと、アルコールはもの凄く吸収性が高いカロリーだと言うこともお忘れ無く。

787 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 02:49

>>776
>裏返して考えたら、ベンチプレス50ｋｇを挙げてるとも言えるんですよね

腕立ては足＆両腕の三点、ベンチプレスは両腕の二点だと思うのですが
同じと考えて良いのですか？

788 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 03:11

>>787
仰る通り、腕立て伏せは軌道が固定されているのでフリーウエイトとは
比較できませんが、マシンベンチプレスやチェストプレスとは同等の
効果があると思いますよ。

具体的にどの程度の負荷がかかっているかは、体重計の上に手をついて
腕立て伏せの動作をしてみれば分かります。

789 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 11:21

>>770
筋力増強の話なら以下のスレッドが参考になりますよ

根性で筋肉をつけるスレ ②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047191043/

専門的な話に進むようなら
上のスレでお話をお続けくださると幸いです>回答者の方々

790 ：山崎渉：03/04/17 13:12

（＾＾）

791 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 19:41

レタス、もやし、大根、タコ、イカ、えび、鳥のササミ、ノンオイルシーチキン、たまねぎ、にぼし、トマト、大根、きゅうり
などをサラダにして食ってるんです
これは食ってちゃまずいよとか、これ足したほうがいいよなどのアドバイスください

792 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 19:54

八月までになんとか7ｷﾛ落としたいのですがどういったﾀﾞｲｴｯﾄをすればいいのかさっぱりわかりません。朝は時間がないのでいつも抜きです。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。因みに20歳女、164センチです。

793 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 20:03

120kgから7kg落とすのと40kgから7kg落とすのとでは雲泥の差がある。

794 ：792：03/04/17 20:11

恥ずかしながら今の体重は55ｷﾛです…。近々ダンスを習おうと思っています。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 20:15

>791
ワカメとか？食物繊維たっぷりでローカロリー

796 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 20:22

黒砂糖は太りずらいって本当ですか？
あと､かなりしょっぱい物や甘い物を(たくさん)食べていると
汗ばんでくるんですが､どうしてだか誰か知りませんか？？

797 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 20:24

>>794
3ヶ月半で7kgなら、それほど無理のないペースかと思います。運動を
する気合があるのでしたら尚更良し。
朝食は、軽くでも摂ったほうが良いかと思いますが。

具体的な手段としては、間食の制限と食事の見直しですね。まずは
このあたりでも読んで参考にしてみてはいかが？
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html

798 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 22:35

朝食２回に分けていますが、
１回目と２回目の時間はどのくらい空ければ宜しいでしょうか。
くだらない質問でごめんなさい。

799 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 22:37

朝食に甘いものを食べても太らないって本当でしょうか？

800 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 22:40

>>791
毎日それしか食べてないの？？
ざっとみて炭水化物と緑黄色野菜とミネラル類が
ﾊｹﾞｼｸ不足してる気がするが。

801 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 23:10

>>799
よくある曲解だな。本来は、どうしても甘いものを食べたいなら、朝に食べる
のがもっともリスクが少ない、という話だろう。

もちろん、朝だろうがなんだろうが食べない方が太らないに決まってる。

802 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 23:41

そういやワカメ食ってるんでミネラルは大丈夫だと・・
炭水化物は朝のみのゴハンで・・
緑黄色はトマトににんじん、ほうれん草あたりを加えれば大丈夫でしょうか？

803 ：スリムななし(仮)さん：03/04/17 23:42

上は791です・・
＞＞795、800さんえ

804 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:29

>>799
なわけない。
どこで仕入れた情報か知らないけど、そこはもう当てにしない方が良いと。

一応理由を言えば、朝は、夜の寝ている間食べ物を食べてないので、インシュリンレベルが低くなっている。
そこにＧＩ値の高い物を食べると、一気にインシュリンレベルが高くなる。
甘い物＝ＧＩ値の高い糖類…ってのは言い過ぎかも知れないけど、砂糖は非常にＧＩ値が高いのは事実。
インシュリンの分泌が急に多くなることは、脂肪付着を大いに促進する。

朝必要なのは、むしろタンパク質。
長時間の無食状態のために体がカタボリック状態（筋肉を分解してしまう）に陥っている。
筋肉を分解することは代謝を落とす事に等しい、と説明するまでも無いよね。
体内のマイナスになっている窒素バランスをプラスに持っていってやるには、タンパク質がどうしても必要。
アミノ酸（グルタミンとか）ならなお効果的。…高く付くけどね。

805 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 00:48

>>804
確かにそうだ。オレの理解とほぼ同じ。
体も起きあがってないし。
炭水化物が悪いとは言えないけど、グリセミック指数は低いものにするのが無難と思う。
で、炭水化物自体は、必要だろう。
脳への栄養と、これから起きあがってくる体がエネルギーを使うから。
だから、炭水化物、糖質が必要とはいえ、甘いと舌で感じる物はよろしくない。
甘い物がどうしても欲しければ、昼の体が活発にカロリーを消費する間だろうなぁ。
起きがけや寝る前は避けるのが無難。

806 ：799：03/04/18 22:19

>>801 >>804 >>805

ご回答ありがとうございます。
朝食べても太らないというのは噂でよく聞くので^_^;
仕事でストレスを感じると甘いもの（お菓子）が本当は夜食べたくなるんです。
最近はダイエットのためやめているんですが、やはり一日一回は口にしないと
落ち着かない…。どうしても我慢できないお昼食べたあと少量とることにします。

807 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 22:53

2、3日前に質問を書き込んだ腰痛もちの男です。
遅くなりましたがレスくださった方、ありがとうございます。
水泳は昔ブレストをやっていたもので、またやろうかと
思っていましたがブレストが腰に悪いとは知らなんだ。
ドイツ健康靴も検索して見てみました。
かなーり参考になりました。
本当にありがとうございます。

808 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 23:17

体重落とすためにスクワットを始めました。
片足カーフレイズとフロントスクワットを一回に５秒かけて３０回ずつやってます。

やせるためには１日どれくらいやったらいいですか？
あと、脂肪を燃やすためには朝食前にやった方がいいですか？

809 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 23:26

去年ダイエットして足や手は痩せたままをほぼ維持していますが、
最近おなかだけがぽっこりとスゴイんです。下腹がまーるくポッコリ。
胃のあたりからおなかにかけて、妊婦のようです。

長期戦でいろいろ頑張っていくつもりですが、
とりあえず急遽ひっこめるのに効果的な方法をご存知でしょうか？

810 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:13

ジョギング30分をダイエットのメニューに入れてるのですが
週何日くらい休養入れた方がいいですか？
今は毎日走ろうとしてるのですがバイトで疲れて走れず週３～５日走ってる状態です。

811 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:22

>>810 >>808
今のままでよいと思われる。
それより長く続けることに意味あり。
運動後は脂肪が燃えてるので１時間くらいはたべないほうがいいよ。
朝かなり早く起きないとだめになるねー。
>>809
腹筋を鍛える！

812 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:45

>>811
809です。レスありがとうございます。
やっぱり腹筋ですか。
腹筋は長期メニューとして考えていて
実はぼちぼち始めているのですが、
集中的に頑張ってみます。
早くこの妊婦腹にオサラバしたい！

813 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:50

>>808
体重を落とすならウォーキングなどの有酸素運動をやったほうが早いと
思われ。

毎日３０分、適切な運動強度でスクワットをし、なおかつ膝を壊さない
自信があるならスクワットでもいいけれど...

814 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:55

>>809
腹だけでた体型の人は内臓脂肪過多＆皮下脂肪過多だろうからかなり長期戦(有酸素運動で
先に燃えるのは内臓脂肪→その後皮下脂肪。しかし内臓脂肪減っただけだと
目に見えた効果がなく挫折する人が多い)になるだろうけど頑張れ。

815 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:02

>>807
以前やっていてフォームはできているはずだと思っていても、運動不足
で体幹の筋肉・筋力が不足している状態で平泳ぎをすると自分はできて
いるつもりでもブレスの時に腰に負担がかかるですよ。

816 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:12

朝はサラダに納豆ゴハンに味噌汁と牛乳
昼はサラダのみ
夜もサラダのみ
サラダには色々入れてます鳥のササミやたこ等も(シーフードサラダっぽい)ドレッシングはノンオイル
それで運動(30分ジョギング)などでダイエットしてるんですが間違っていますか？

817 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:15

>>816
油と一緒じゃないと摂取できないビタミンがあるので
ノンオイルの場合は油っ気がある料理と一緒じゃないとダメ。
ちなみにビタミンとかとらんと痩せにくくなるよ。

818 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:29

ホントですか？じゃ昼のサラダだけ好きな和風ドレッシングにしてみます
ちなみにどんなビタミンか教えて欲しいです

819 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:35

>>816
基本的に間違ってるでしょう。
その食事でどれだけのカロリーがあり、三大栄養素のバランスを考え、ビタミンミネラルの配分を掴んで、自分の必要な量、バランスにコントロールするのがダイエット本来の意味です。

820 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:38

そうですか・・・
ではそのような情報が結構あるサイトみたいなのあったらぜひ教えて下さい

821 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:58

>>820
このスレを１から読んでくればすぐ見つかるべ。

822 ：819：03/04/19 02:09

>>820
申し訳ないですが、これが良いというサイトは知りません。
強いて挙げれば“健康体力研究所”とか。
検索してみて下さい。
ただこれも商品販売と言う目的もあるので、単に盲信は危険です。
私の場合は10年以上専門誌専門書、ジム仲間との情報交換等々で徐々に固まって来たもので。

やはり“ダイエット（痩せるといった意味での）”の文字が入らない栄養学の専門書（初めは入門書でも良いと思います）が不可欠でしょう。
少なくとも〇〇法といったものは避けるのが賢明と思います。

823 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 10:08

毎晩、飲んでいた酒＆好き放題食べていたつまみを止め、
早朝ウォーキングを約１時間程始めました。
まだ１週間ですが、体重が全く減りません。
以前より摂取カロリーが明らかに減っているはずなのに
何故ですか？気長に続けることが大切、とは思っていても
少々ヘコみます。

824 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 10:26

>>823
私は今年の1月からダイエットを始め、80kgから68kgになりました。
私も一週間はあまり変化は無く（逆に増えたかも）、2週間過ぎ位から
減り始めましたよ。
尚、私は下記を心がけています。

・3食欠かさずに栄養のバランスを考えて食べる。※特に蛋白質を欠かさない。
　（私はマルチビタミン・ミネラルもとってます。）
・週に一日は好きな物を食べる。
　（私は日曜日にしてます。）
・停滞期は必ず来るので諦めずに、気長に続ける。
　（私の停滞期は2週間位でした。）
・運動を習慣付ける。※有酸素運動・筋トレ等
　（無理はせずに出来るだけ毎日出来る様な運動をする。）

825 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 10:49

>>823
いままで運動をほとんどしてないなら
筋肉が発達→代謝うｐ→脂肪燃焼→減量
となるので
最初の筋肉が発達してる段階じゃないか？
その場合は逆に体重が一時的の増加する可能性もあるが
それを乗り越えないと痩せないから今のところは気にする必要なし。

826 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:02

＞824
ありがとうございます。
朝５時に起きて歩いているのですが、
そのこと自体が非常に爽快で、生活にハリが
出来てきたように思っています。
これで痩せられると最高なのですが・・・。
ご意見参考に気長に頑張ります。

827 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:08

＞825
　　今のところは気にする必要なし
心強いお言葉、ありがとうございます!!
こうなったのは、怠慢生活してたツケ。
やってみるとストイックな生活って気持ちイイ（＾＾）
頑張ります。

828 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:24

停滞期が３ヶ月続いてるんですが
こんな長い停滞期ってあるんですか？

829 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:29

>>828
とりあえず
食事量、運動量、性別、年齢、身長、体重、体脂肪率、生活パターン等をできるだけ詳しくかけ。

830 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:53

年齢19　性別♂　身長171cm　体重55.4kg　体脂肪率14％
食事は1800kcalでたんぱく質、野菜を多めにとるようにしてます。
運動は毎日クランチ、リバースクランチ、２日に一回腕立て
週４日くらいジョギング30分
生活パターンは夜からバイトでそれ以外はほとんど家にいる状態です。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 12:13

ダイエットしてたら体重が52→53に増えちゃったんですけど、
体脂肪率は20→16に減りました。
これって、成功ですか？失敗ですか？
ちなみに身長は160です。

832 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 12:46

>>831
ダイエットとしては成功。サイズは明らかにダウンしているはずだ。

しかし、健康としては？の危険大。

833 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 13:11

>>830
いやまったく太ってネージャン

834 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 14:51

>>833
それが腹が凄いんですよ。両手でわしずかみできるくらい
付いてしまってるので・・・。

835 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 14:57

>>834
太ってないのに腹が出てるのは
腹斜筋が弱く内臓が外に押し出されるため。
体をひねる運動をできるだけ多く日常生活に取り入れろ。
筋発達させる必要がないなら毎日できるだけ多くやることを心がける。
あと、腹筋運動に関してはスポーツ板やからだ板の筋トレスレに行ったほうがいいぞ

836 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 15:27

わしづかみできるくらいってんだから皮下脂肪じゃないのかね？
内臓わしづかみ？

837 ：LSD信者：03/04/19 15:40

>>834
なにかスポーツやってる？

多かれ少なかれ、皮下脂肪はつかめるものですよ。（程度にも拠るが）
♂で体脂肪14％といったらさほど気になるレベルじゃ無いと思うが、
心配ならジョグLSD（1hr）＆クランチ、リバクラ各最低30x3セットdayを薦める。
それと、体幹部の見栄えは相対的なものだから
ついでに上半身を鍛えておくといいかも。（ベンチ、アームカールetc）

838 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 15:53

私、ダイエットしてて(3月から)
そしたら、生理が3月２0日と、4月1日と、4月14日
の、一月三回になっちゃったんだけど、ヤバイですか？
ちなみにダイエットの内容は、踏み台昇降運動とキントレと
間食抜きで、161cm　61kg→56kgになってるんですが

839 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 15:58

>>838
予定日以外の出血が少量なら
不正出血かもしれませんが
全くの素人判断なので何ともいえません。
こんな所で聞くより専門医へGoです。

840 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 17:22

>>835
ありがとうございます。腹斜筋鍛えようと思います。
>>837
運動は830に書いたようにジョギング30分週４日くらいです。
上半身も鍛えようと思います。

841 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 19:03

長期戦が必須なのはわかってますが、二ヶ月で10㎏減なんて無理ですかね…
しかし夏は目前＆今も服が入らず切実…

842 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 19:42

身長　158cm　体重　７８ｷﾛ　　体脂肪率　３９％　　♀　　３０歳
３月から間食抜き・スパスパの骨盤体操・お散歩毎日３０分のダイエットをして
８０．５キロ　→　７６キロ
４４％　　　　→　３９％　　　になりました。
しかし、８３１さんのように体脂肪は減るのに、体重は増えているんです。。。
ダイエット前は入院患者なみの運動強度しかなかったのを、毎日体操などして
動いたせいで、筋肉でもついたんでしょうか？

843 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 19:51

http://homepage2.nifty.com/taki_m/

ダイエットチャットしようよ！
参加者大募集中！

844 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 21:03

>>838
４月１日は、排卵出血じゃないかな？
私の友人、毎月、排卵日前後に、出血あるみたい。

でも気になって、ﾀﾞｲｴｯﾄに身が入らないんなら、やっぱ一度、受診してみては。

845 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 21:06

１６５cm/６５ｋｇ。女。
ダイエットを始めて４ヶ月。
体重は順調に減っているのですが、週末に時間が空くと
食べたい気持ちが爆発しそうで困ります。
主にご飯やパンなどの炭水化物が食べたい。
お腹が空いていないのに食べたいのでこのままだと
リバウンド必須！と思って焦ります。
どう対処したらいいでしょう？ダイエットを続けて行けば
この飽くなき食欲にもおさらばできる日が来るのでしょうか？

846 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 22:32

>>845
週末ならドライブに行ったら？
決めた食料を積んで、それを食べるようにする。
免許や車が無いなら、ドライブでなくても良いから考えた弁当作ってとにかく家から出る。
家でじっとしてるから食うんじゃないの？

847 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 22:37

>>841
生活全てをダイエットにささげるつもりなら
２ヶ月で10ｋｇ減量は十分可能。

848 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 22:41

おまいら投票しる！

タイム誌・アジアのヒーロー２０人
http://www.time.com/time/asia/hero/
是非、『宮崎駿』に投票を！現在、韓国サッカー代表が一位です。

Hayao Miyazaki となっています。

嫌韓厨じゃなくても、日本人なら日本人に１位を取って欲しい筈。

さぁ、今こそ２ｃｈの力を見せつけましょう！
タシロの再来を！

※コピペ推奨

849 ：845さんへ：03/04/19 22:51

なんかいろいろ言いたいです
四ヶ月順調に減って65って・・元はきっと相当すごかったんだね
でさ、腹減ったらワカメとかこんにゃくくえば？我慢すんのってよくないんじゃん？
ダイエット＝我慢ではなくない？

850 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:09

>>845
おそらく相当無理な食事制限をしているのでは。
このままだと飽くなき食欲にもおさらばどころか、
食欲爆発→リバウンドの道まっしぐらだよ。

851 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:33

ダイエットを始め、5ヶ月余。
2002/05 156.8cm 55.3kg 体脂肪 30.7%
2002/11 156.8cm 57.0kg 体脂肪不明
2003/04 156.8cm 51.0kg 体脂肪 30.0%

体重は5ヶ月で6kgも減ったのに、なんで体脂肪がへらなんだ!
ダイエット法は食事制限と運動。
食事制限でも、今まで食べすぎだったのを減らし、間食をやめますた。
ただし、やめられないチョコやアイスは「食べる日」を決め、少し
食べています。食欲が爆発した事はないでつ。
運動はウォーキングやエアロバイクや踏み台昇降を週に5日以上
やってまつ。
どーすれば、体脂肪を減らせますか?

852 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:37

>851
違ったらすまんが食後に運動してないか？
体脂肪を積極的に燃やすなら食前に３０分以上継続した有酸素運動だ
食前だから激しいのはいかんよ（もちろん無酸素運動になるのはだめ
臨床実験でも食前の有酸素運動は特に体に負担もなく脂肪を消費できるみたいだぞ
ただ食後より酸素の消費が多いらしいので息が上がりやすいかもだから気をつけれ

853 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:40

体重に体脂肪“率”をかけたものが体脂肪“量”。
率が一緒で体重が減ってるんだろ？
筋肉も体脂肪も減ってるじゃないか。
“率”を落としたかったら、筋肉を落とさないこと。
そのためにはハード目の筋トレ必須。
その変わり今度は体重が落ちないとか言うんだろうけどﾊｧﾄ

854 ：852：03/04/19 23:41

追記

もちろん一日の摂取エネルギーは消費エネルギーより低いだろうな？
低くても寝る３時間前、そうでなくても夜９時以降などに食ってないだろうな？
食事制限っていっても一日２００Kcalとかそんな無理なのじゃないよな？
食事と食事、食事と間食の間は３時間以上おいているか？
その数字を鵜呑みにすると６ｋｇもの筋肉（骨？）が消え去ってる

855 ：852：03/04/19 23:43

>853
なるほどっ！そうだ計算すると確かに脂肪が減ってるんだね
俺が馬鹿だったよ

856 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:53

爆食の心理って不明。
２ヶ月我慢したら胃が小さくなって無性に食いたいって感覚無くなるだろ？
分割食で胃を小さくするよう努めりゃいいと思うが。
それともたった２ヶ月の我慢も出来ないのだろうか？

857 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 23:53

えっ食事と食事の間３時間はあけないといけないの？
いつも２時間おきに食事とって一日５食なんだけど
３時間おきのほうがよいですか？

858 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:05

デブがカッコイイ体になるには
まずぜい肉を落としてから筋トレを始めないと
ぜい肉の上に筋肉がついてしまうのでよくないと言うのは本当ですか？

859 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:08

>>857
別に良いんじゃない？結果が出てれば。
一回の量が少なければそれだけ消化も早いわけだし。
要は空腹感をなるべく感じない事と、食前食後でインシュリンレベルを乱高下させないことだよ。

860 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:20

＞＞858
どこでそんなデタラメを？（藁
少し体の構造を学習した方が良いのでは？
一応言うけど、皮下脂肪は皮膚の下で筋肉の上につく。
内臓脂肪はともかく、皮下脂肪の上に筋肉がつくなんてギャグは卒業してください。

861 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:28

一年ほど前から太りだして、一年で10kg増えました。
ただ、特に食生活や運動量なんかも変わっていないんです。
で、何か変わったかと考えていたら、ちょうど同じ時期から抗鬱剤（パキシル）
を飲み始めてました。これって関係してるんでしょうか。
もし何かご存知の方いらっしゃれば教えていただけませんでしょうか、、、。
ちなみに26歳　男　175cm　75kgです。

862 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 00:49

経口避妊薬や精神系の薬はそんな副作用の話を良く聞く。

863 ：山崎渉：03/04/20 01:09

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

864 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 01:18

去年の今頃から深夜にネットやるようになって夜食食べてたら（１日４食）１年で１５㎏太った・・・
１５７㎝の６４㎏だよ～・・・しかも運動しないから下っ腹でてるし・・・
ダイエット始めたいけど基本かもしれないことも全然わかんない・・・
少しは調べたりしたんだけど７０００キロカロリーで体重１㎏増えるんだよね
例えば
１日２０００キロカロリー消費してて
９０００キロカロリー分食べたら１㎏太ると思うけど
食品買うと書いてあるカロリーってそのまま全部吸収されちゃうの？
解りづらいかもだけど５００キロカロリーの食べ物食べたら体の中で１００％５００キロカロリー全部吸収されちゃうのかな？

865 ：864：03/04/20 01:22

後よくリバウンドって言うけど運動して痩せた場合は大丈夫なのかな・・？
ビュー○ィー○ロシアムとかで１ヶ月でエステとか使って結構痩せたりしてる人いるけど大丈夫なのかな？
それと下っ腹凹ますには腹筋と背筋を４：６でやるってＴＶでこのまえやってて
腹筋するときに腹筋を刺激するといいって言ってたけどアブト○ニックみたいなＥＭＳとかつけてやったらどうなのかな？

866 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 01:36

>>864
運動して痩せてもそのあと太っていったときの生活習慣に戻せば太るのは当然
楽して痩せたいってのが見えみえ。そんな根性じゃ痩せても戻るだろうね

867 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 01:53

>>864
まずカロリーとはなにか検索してみましょう。
こことか
http://supple-navi.jp/column/column_009.html#002

そして自分の一日の消費カロリーをだいたいの目安で出して
それを参考に食事を改善しましょう。
カロリーのみならず栄養素も考えようね。

そして規則正しい生活を心がけて運動しよう。
地味だけど、結局習慣を変えないと痩せないですよ。
ビューティコロシアムは痩せるまでの番組なのでその後は
人それぞれでしょう。どっちみち自分のことをまず見つめなおさないとね。

868 ：山崎渉：03/04/20 01:54

（＾＾）

869 ：山崎渉：03/04/20 02:00

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

870 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 02:00

楽しくやせるのと楽してやせるのとでは違いまつ。
「く」と「て」の1字違いでだいぶダイエットの効果が異なりまつ。
食べたいものを少しずつ、栄養のあるものをとりながら、楽しい運動を
続けた方がリバしないよ。
こちらも、昔は絶食、嫌いなジョギングなんかして、一時はやせたが、
またリバしますた。
絶食は楽にやせられるが、健康に悪いし、ジョギングは有酸素運動として
いいが、個人的には嫌いなので、続かなかった。

871 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 02:07

>>864
食品に表記されているカロリーというのは、「その食品中に含まれるカロリー」
であって、その消化器官での吸収率や、吸収後の体内での利用効率なんかは
考慮されていません。つーか、そんなもんいちいち考慮していられませんし。

もちろん、普段のカロリー計算においても、そんなもんいちいち考慮して
いられませんので、100％の効率で吸収・利用されるものとして算出するのが
吉かと思われます。

ところで、約7000kcalで1kg増えるのは体脂肪であって、体重ではないですよ。
通常、そこにさらに水分が確保されますので、体重はもっと増えます。
とは言え、体脂肪1kgなんて1日やそこらで増えるもんじゃないですけれど。

>腹筋するときに腹筋を刺激するといいって言ってたけど

ちょっと違います。腹筋を刺激するために腹筋運動をするのです。

872 ：40%：03/04/20 02:29

172ｃｍ、85k　体脂肪40％です。
4月からダイエットをはじめ、週に5回ジムに通い、30分のバイクと
筋トレをやっています。
最近、これまで大量に出ていた便が少なく不思議に思っています。
食生活は朝、ご飯、うどん　　昼、肉野菜炒め　夜　果物です。
ダイエットを始めると便が少なくなるのでしょうか？

873 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 02:43

なんで朝に炭水化物を二種類取りますか

874 ：40%：03/04/20 02:51

<<873
ご飯、うどん等です。
自炊なのでバリエーションが少ないです。
　　　

875 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 02:51

>>871
だいたい、体重的には1500kcalで1kgの増減があるような気がしますが、
傾向は出せないもんですか

876 ：ビル・ルイス ◆7GBASser.A ：03/04/20 03:07

まず、宿便をなんとかしましょう。

877 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 06:13

一日３時間ぐらい熱いお湯に入る急激なダイエットを
してたら、体重は４ヶ月で２０ｋｇ減ったけれど、
顔にニキビみたいな赤いできものが２ヶ所できて、
３ヶ月ぐらいたった今も、直らない。
何とか治す方法はないでしょうか？

878 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 07:12

>877
皮膚科へGO

879 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 07:53

　　　,、,、
　　（･ｅ･）
　　ﾟしJﾟ

880 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 12:25

ダイエットの為に、高脂血症に処方するコレバインという薬を飲み始めますた。
私は標準体重ですけど、お腹ぼよーんです。
これで、痩せた人いますか？
ゼニカルより害が無い薬らしいんですけど。

881 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 12:30

炭水化物は摂りすぎると駄目ってよく見ましたが
消費カロリー＞摂取カロリーなら大丈夫ですか？

882 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 12:42

炭水化物でもものによる
極端な例だと吸収の早い炭水化物を1000Kcal、遅い炭水化物を1000Kcal
を一気に摂ったとする
早い方はどんどん吸収されて血糖値急上昇。直後に激しい運動でもしない限り
大量に血液中に取り込まれた糖は中性脂肪になって脂肪行き
直後に激しい運動するのも食べたあとは内臓に血液があつまるので体壊す
遅い方は緩やかに吸収されてくから消費と吸収がいい感じなら脂肪にならない

あくまで極端な話。
そんなこと考えるよりバランスとれた食事で
いかに満足できるようにするか考えるべし
代替品で満足したり薬とかじゃ一生それに頼らないとだめな人生
ダイエットと一生付き合う人生になっちゃうよ
まず料理の腕を上げるべし

883 ：831：03/04/20 12:44

>832
お答えありがとうございました!!

884 ：881：03/04/20 13:11

>>882
アドバイスありがとうございます。

885 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 13:11

881じゃありませんが吸収はやい遅いはＧＩ値高い低いで
見ればいいんですか？>>882

886 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 13:15

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1050335033/
この人たちに自分のやばさを自覚させてあげてください

887 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 13:21

>885
基本的にそう。ただインシュリンの分泌とＧＩ値を一緒にしない
例えば、確か果物などの果糖は吸収は早いがインシュリン分泌を必用としないとか
（うる覚えだけどこれが正しければまた極端な話）同じエネルギー、同じＧＩ値でも
お菓子と果物食べるんじゃ違うってこと
のでダイエット目的の運動前に炭水化物を取る場合果糖が良い
但し、果物の糖質は果糖だけじゃなくショ糖やぶどう糖もあるので含有量を調べるべし

888 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 16:17

>>879
何それ？！！
めちゃくちゃ可愛い～(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

889 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 17:46

>>885
「緩やかに吸収」と「吸収が遅い」とでは、ちょっと意味が違う。

たとえ吸収が遅くても、一時に吸収されるのなら結果としては吸収が早いものと
同じ事になる。だからそうではなく、いろんな吸収タイミングの糖質が混ざった
炭水化物（多糖類）が良いということ。
てゆーか、具体的にはご飯やパンなどの主食のこと。

890 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 17:59

どの栄養所要量チェッカーを信用したらいいのかワカラナイ・・

891 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 18:41

>>890
身長・性別・年齢だけで算出する方法ではなく
体重も考慮した算出法を用いているところが良いのでは？

892 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 19:22

生理中の時って激しい運動しちゃいけないんですか？
腹筋とかは大丈夫ですよね？

893 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 19:26

食べてから体脂肪になるまで数日かかるという人もいれば
>>882のようにすぐに体脂肪になるという人もいるけど、実際はどっちなんでしょう？

894 ：838：03/04/20 20:37

>839,844
ありがとうございました、

895 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 20:49

>>893
変な解釈するなよ。
>>882にそんなこと書いてないだろう。

896 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 21:18

>>895
>早い方はどんどん吸収されて血糖値急上昇。直後に激しい運動でもしない限り
>大量に血液中に取り込まれた糖は中性脂肪になって脂肪行き
これ読んでそんなふうに思ったんだけど、違うんですか。
血液中に取り込まれた糖が中性脂肪になるまで数日かかるって事？

897 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 21:28

どーしても間食我慢できないときに
ところてん食べるのってアリですかね？
一応成分表示みたらほとんど水分みたいなんですが。

898 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 21:58

>>896
極端な例が書いてあるだけで
実際にはありえない話だろ。頭悪すぎ。

899 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 22:56

既女板の痩せよう・・・スレに以下の書き込みがありました。

>スポーツやった後に食べると
そのカロリー×3の摂取だって。1200カロリーで抑えてるつもりでも
実は3600カロリー採ってたって計算だよ。気をつけようね。

これはどういう意味なんでしょうか？
運動後すぐの食事はカロリー×３の摂取になるという事ですか？
日ごろから運動している人には運動後すぐの食事はタブーというのは
当たり前の話なんでしょうか？今まで聞いたことがなかったので
もう少し詳しく知りたいのですが・・・
お願いします。

900 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:05

　　ｶﾞﾗｯ!!
　＿＿＿＿＿
　|∧ ∧ ||　 .|　|　　／￣￣￣￣￣￣￣
　|( ﾟДﾟ).||o　|　| ＜　900ゲット！
　|/　　つ　 .|　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　￣￣￣￣￣

　　ﾊﾟﾀﾝ
ヾ'＿＿＿＿＿
　||　　　 |　　　|
　||o　　 .|　　　|
　||　　　 |　　　|
　￣￣￣￣￣

901 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:15

>>899
俺も今まで聞いたことがないですが、ありえない話だと言う事は分かります。
もしもそれが真実なら、貧困にあえぐ地域の食糧難なんて一気に解決です。

902 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:20

スポーツ選手は一般人より粗食にしないとブクブクに太っちゃうね・・・

903 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:32

既女板の痩せよう・・・スレを見ていたけど
信憑性の低い情報を鵜呑みにしている人が多いね。
あれじゃ痩せないわ。

904 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 23:38

>899
えっ、私は全く逆の話聞いたけど。
運動後の食事は脂肪になりにくいって。
運動後はグリコーゲンを消費しきってる状態なので（もちろん運動量・質にもよるが）
直後に摂った食事はグリコーゲンの補充にまずあてられる。
よって脂肪が付かない食べ方。

ちなみに、健康版かなんかのボディビルとか体鍛えてる人用のスレで見たと思うんだけど。
どっちにしろ如何に脂肪を付けないかっていう話だったよ。

905 ：899：03/04/20 23:45

みなさん、ありがとうございます。
信憑性もないしスルーしてもよさそうですね。
今まで運動後の食事が多かったので心配になって
こちらで相談しましたが安心しました。
>904さんの言うことの方が理にかなってる気がします
（自分もその方が嬉しいですし・・）

906 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 00:31

>>904
今以上脂肪をつけない食事法と今ある脂肪を減らす食事は微妙に違う罠。
運動を止めた後しばらく続いている筋肉での脂肪燃焼は糖質の摂取によ
って止まってしまうので、ダイエット目的なら運動後1時間くらいは時間を
置いてから食べたい。
まあ、運動してからシャワー浴びたり食事の準備したりしていれば、その
くらい時間は軽く経ってしまうことが多いだろうが。

907 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 01:34

>>898
極端な例としても、定性的な例なのか定量的な例なのか。
>>882の初め7行で何が言いたかったのですか？

908 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 08:22

拒食症とはどんな生活をしてるとなるんですか？お腹減りすぎてまひった状態でお腹減った感覚がなくなりそのまま食べないと拒食症になりますか？

909 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 09:31

ならないと思う・・・
そのまま食べないと倒れるんじゃない？栄養失調で^^;
心の病気かも＜拒食症

910 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 18:44

ダイエット関係で　便通をよくしろ、という話がよくありますが
何日出ないと便秘なんですか？

911 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:05

>>910
人によって違う。

912 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 19:49

ヤヴァイと思いつつ、最近スタバの「フラペチーノ」に
はまってしまいました。
たとえば「キャラメルフラペチーノ」って何㌔㌍あるのですか？

913 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:36

>>912
そりはやばいかも。でも、抹茶フラペチーノより健全かもしれん。
http://www.chowbaby.com/tools/fast_food_nutrition.asp
によれば..うげ、フラペがない。
キャラメルマキアート　S=125, T=192, G=255 つーことは、この何割か増しだよな...凶悪に甘いし
（倍あるかも）

あ、ここにあった
http://www.espressotec.com/icmabeware.html
１６オンス（ってグランデだな）で、400カロリーだそうだ。
ショート８オンス、トール１２オンスなんで、それぞれ２００，３００カロリーってとこか。

＃しかし、なんで、キャラメルフラペとカロリーでぐぐると、ダイエット日記のページばかり
＃ヒットするんだ（藁

914 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 20:44

ちゃんと基礎代謝分を食べなければ
リバウンドしてしまうのですか？
基礎代謝分より300カロリー減らしてご飯を
作って有酸素運動と筋トレしているのですが・・・
それに基礎代謝をぐぐって計っても目安だから
自分とはちょっと違うかったら・・・と思うと怖くて・・・
教えてください。

915 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 22:30

本当に基礎代謝－300kcalの食事しか摂ってないんですか？　だとしたら
それは明らかに少なすぎです。

「基礎代謝」というのは、丸一日24時間、何もしないでただ寝転がって
過ごしていた場合に消費される、最低限生命を維持するためだけに必要な
カロリーのことですよ。

それと、

＞自分とはちょっと違うかったら・・・と思うと怖くて・・・

これは違っていて当然なので、悩むだけ無駄というか損。それを言うなら、
例えば計算上500kcal分の食事を摂ったとしても、人によって実際に吸収
されるカロリーは違いますし、運動による消費カロリーも違ってきます。

細かいことを考えすぎると長続きしませんし、第一精神衛生上良くありませんよ。

916 ：914：03/04/21 22:42

>>915
そうでしたか・・・。明日から、ちゃんと基礎代謝量と
同じぐらいの食事を摂ります。
本当にありがとうございました。

917 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 22:43

―――復讐○仕返し○特殊探偵○悩み事相談○駆込み寺―――
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
●復讐・貴方に代って恨み晴らします！★★★別れ工作★★★
騙された・捨てられた・弄ばれた・相手に誠意がない・債権トラブル・
不倫疑惑・妊娠中絶問題・素行調査・★★★仕返し代行★★★悩み事相談
----------復讐代行◆別れ工作◆復縁心理作戦---------
●電話番号から住所調査・転居先追跡・等など★何でも気軽に相談OK！
確実に貴方の悩みや困り事、トラブル等を迅速に解決致します。
●記載のＵＲＬがジャンプしない場合には・コピ－してファイルから開いて下さい！　
http://www.blacklist.jp/i
（緊急情報）必ずご覧下さい★復讐の実態★★★
●女性秘密工作員・募集中！高収入確実！！！
http://www.blacklist.jp/　
リンク・衝撃の現場＞ http://www.123456789.jp/
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
◆復讐・不倫の修羅場２４時◆危険◆

918 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:29

この一年、ひたすら筋トレをしていたのですが。
先ほど体重を量ったら増えててなきそうになりました。
以前（２年前）はマラソンなども一緒にやっていたけれど、それをやめたせいでしょうか。
肉付きもよくなったような気がします。
それでも大幅なサイズ変更はなし。
女性が筋トレしまくったらどれくらい増えるのが相場なんでしょうか。
あと筋トレやめたら体重は減りますか。
今更悩んでも遅い、明日は身体測定…。

919 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:31

>>918
　筋　肉　は　脂　肪　よ　り　重　い　ん　だ　か　ら　当　た　り　前　じ　ゃ　ぁ　～　～　～　～　～

920 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:33

妊娠していても運動を続けていれば
贅肉は落ちますか？

921 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 23:48

フィフティーンミニッツジェルって効果あるのでしょうか

922 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 00:39

財布を痩せさせる効果はある。

923 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 00:41

>>919
運動の種類、時期によっては流産の危険があるので
当然ながら医者と要相談ですが、
適切適度な運動であれば身体が不要と判断した
脂肪は徐々に落ちていくはずです。

妊娠中はとにかく必要な栄養を充分に摂って（カロリー摂りすぎではない）
適度に身体を動かしてくださいね。
良い子が生まれますように。

>>913
食べたいならまだしも、「食べてしまった」が多いね(w

924 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 00:54

>>918
ひたすら筋トレって？
具体性が欠けてるな～。じゃ最近のデータで。
ベンチプレス（マシンのチェストプレス？）、何キロで何レップ、何セットやった？
カールは？
スクワットは？
そしてその使用重量の伸び具合は？

それさえ分かったら色々回答が出そうだが。

925 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 01:16

>>923
＞食べたいならまだしも、「食べてしまった」が多いね(w
禿胴。
ダイエットったら端的に言えば目的のための食事管理につきる。
ダイエットしてるのに食べ過ぎて…は、ダイエットじゃねーわな。

>>920
安定期、という時期に入ってから考えることをお勧めする。

それと、あまり後期になってからは…ちょっと考えた方が良いぞ。
うちの嫁さんは、減量ではなく楽な出産の為にウオーキングを始めたが、流石にオレもついて回るか、風呂溜めてから追っかけるかをした。
旦那の協力具合も当然考える必要は有るが、旦那が残業とかで居なくていざというときに来れないようなら、かなり慎重に行動する方が良い。

926 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 02:03

＞925
そりゃ全く持って言うとおりなんだけどさ。
それが出来れば皆苦労しないって。

927 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 02:46

あまり厳しくないダイエットをしてるんですが
１ヶ月１～３㎏目標でやっています。
今４ヶ月目で７４㎏→６５㎏
食事制限は食事の暴食を抑えて普通に３食だけ食べて間食や夜食をしないようにしています。
それで朝仕事に行く前にアミノ酸系のサプリを食べて（飲んで）から駅まで３０分ほど歩いて向かってます。
今は散歩でダイエットとか言うアミノ酸とクエン酸の粉タイプの水に溶かす飲み物を朝飲んでます。
後昼とかは飲み物をダイエットサポート系の飲み物を飲んでます。
そんな感じでアミノ酸ダイエットしているんですが
元々ここ数年１日４食（朝・昼・夜・深夜食）しかも結構な量を食べて他にもお菓子とか食べてたのに
６４㎏から７４㎏までしか増えなかったので太りにくい体質ではあるようなのですが
普通の食事にしてアミノ酸取るだけでこれだけやせれたのには驚いています。（駅まではもともと歩いていました）
これはアミノ酸の力なのでしょうか？
自分としてはやせれたのでうれしいのですがアミノ酸の力でやせたのか単に食生活を改善したのでやせたのかわかりません。
アミノ酸がダイエットに効くというのは良く聞きますが実際の効果はどの程度なのでしょうか？
実際運動した時の消費カロリーの差などある程度の目安でもわかる方がいたら教えて下さい。
宜しくお願いします。

928 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 06:50

下半身浴を始めようと思うのですが
入る頃合や使用するお湯の温度は何度ぐらいがよいでしょうか？

929 ：抹茶：03/04/22 07:01

>>928
半身浴しても、痩せる効果は無いよ。

>>927
アミノ酸飲むと、運動効果が２割増になるくらい。

930 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 09:09

>>928 楽する事しか考えてないのね。
坊さん呼んでから、100℃の湯にでも浸かってれば？

931 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 09:21

下半身浴は新陳代謝を良くする（肌がきれいになるとか）けど、
基礎代謝を上げるわけじゃないのでダイエットじゃないよ。スレ違い。>>928

932 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 09:26

>>928
まぁ一応、ほれ。
http://www.inax.co.jp/cs/topic0.html

933 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 11:39

>913
>925
919で妊婦の運動で質問した者です。
これからお医者さんにも聞きつつ、程々に動きます。
ありがとうございました。

934 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 12:19

>>928
とりあえずこっちに誘導
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043083140/2-6

935 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 13:31

生理前は体重落ちないんですよね？生理始まったらいきなり落ちたんですけど、そうゆーものですか？？生理後に痩せやすくなるって聞いた気がするのだけども。教えてください。

936 ：bloom：03/04/22 13:32

http://homepage.mac.com/ayaya16/

937 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 16:38

有酸素運動後、30分～1時間たって少量食べたい時は
どんなものがお勧めでしょうか？
頭に浮かぶのはチョコパンとか肉まんのようなものばかりで。

938 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 17:24

せっかく１年近くかけて１６キロもダイエットしたのに、ついにリパウンドが来て
食欲が止まりません！
たくさんむさぼり食べては自己嫌悪に陥ってます。
リバウンドから逃れるのって無理？

939 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 17:43

>>935
生理前って、黄体ホルモンの働きで、体に水分がたまりやすい。
便秘になるひともいるよね。コレを利用し痩せ日ダイエットなるものも
あるそうな。

940 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 17:45

>>937
スポーツ選手はよくバナナ、牛乳、オレンジとか食べてるかな。
運動あとはクエン酸、タンパク質、多少の糖分がいいんだっけ。

941 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 17:59

偏った食事制限で痩せたって事かな？>>938
食べた分動いたらいいよ。
食べてしまった…って自己嫌悪は嘔吐や下剤に走って(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰだけど
食べた分まだ動いてない…って自己嫌悪にすれば、運動で取り戻せるよ。
それに、運動してる間は食欲どころじゃないだろうし、
食欲から逃れられる時間を作れるので(･∀･)ｲｲ!!。

942 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 18:15

>>941
有難うございます。すごく偏った食事制限、そのとおりでした。
まずはウォーキングとかストレッチから初めてみようと思います。

943 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 19:32

>>940
>>937ではありませんが、便乗質問でｽﾏｿ.
>>906には糖質の摂取で脂肪燃焼は止まってしまうって書いてあるので、
ダイエッターだと運動後には
多少の糖分以外のものがいいって事でしょうか？
クエン酸＋タンパク質でok?

944 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 19:52

>>943
果糖なら燃焼はとまらない
だからプロテインとかアミノ酸系ドリンクも
果糖と明記してあるやつを飲むといいとか

945 ：943：03/04/22 19:57

>>944
Thanx!!
プールに行く日は
昼ご飯を運動前後で分けて食べてるので
どうしたものやらといつも悩んでました。
勉強になりました。多謝です。

946 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:10

>>940
937です。バナナもいいんだ！いつも運動前に食べてました。
でも運動前後だと飽きちゃいそうだなぁ。
小腹を満たす程度の量では他にどんなものがありますか？
ゆで卵ぐらいしか思いつかないな、今んとこ。

947 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:15

過去スレ読んでて気になったんで・・・
基礎代謝以下はやばいって書いてたんだけど
基礎代謝＋何カロリーぐらいがベストなんでしょうか？

948 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:31

>>947
人それぞれ。どのくらいがベストかは自分で探すべし。

949 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:36

>>944
「果糖液糖ブドウ糖」とかって表示してあるのは
果糖と考えていいのでしょうか？

950 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:37

944じゃないけど
ttp://www.bea.hi-ho.ne.jp/ems-ontime/infotext3_4_3_3.html

951 ：949：03/04/22 20:42

>>950
ありがとうございます!

952 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:44

ダイエット開始7日目。
体重は3キロ減ったけど、体脂肪率が3%上がってる・・・（´Д｀；）
なして？食事とかは制限してるのに。

953 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 20:46

>952
水分が飛んでいるだけで脂肪は減っていない罠

954 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 21:26

身長164/体重48/♀/25歳

43kgの時が一番体調が良かったので、せめて45kgにしたいと思っています。

ダイエット1週間ですが、体重は微動だしません。
内容は、一日3食か4食で1500kcal、運動週5日ウォーキング40～80分、室内ストレッチ毎日。

太った原因が職場を変わってのストレスなので、健康になりたいです。
もっと効率の良い方法はありますでしょうか？カロリーは、どの程落とした方がいいのでしょうか？

955 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 23:13

>>952
取り敢えずは、塩分や糖分の入ってない水を沢山とりましょう。
で、ダイエット＝減量と考えて、だけど、運動入れてる？
というのも、測定器なら3％なんか測定時の体調その他で軽く誤差で埋まる。
勿論正確に増えてるかも知れない。
このへんは微妙。
でも、３kgってのは誤差に入らない。
だから、単に誤差という話では終わらない。
最悪の場合、筋肉だけ落としたということになる。
その場合、リバ必至。

956 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 23:23

>>954
まだ一週間じゃん。あせらないほうがいいよ。
それに身長からしたらぜんぜん肥満とはいえないですよね。
ゆえに、減り方は激しくないのかも。それに、体重減らなくても
脂肪は多少なりとも減っているはずだし。
無理せず、運動する習慣を続けてみては。

957 ：スリムななし(仮)さん：03/04/22 23:32

>>956
胴囲。
少なくとも２～３週間後の結果で方向を微調整すべきだと思うな～。
それと、955のいうように運動は必須。
でも良く勘違いする香具師がいるが、運動すりゃいくら食べてもＯＫじゃなく、摂ったカロリーより消費したカロリーが多くなきゃ見当外れも良いところ。

とは言っても、元の体重如何だよな～。
50ｋｇから3ｋｇ減と、80ｋｇからとは全く度合いが違う。

958 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 00:25

ジョギング３日くらいやすむと２％くらい体脂肪が増えるのですが
まだ安定してないんですかね？

959 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 00:26

>>954
ま、おちついて。とにかく落ち着いて。
一週間で結果を出そうとしたら、絶食だよ。絶食は悪い？その通り。
つまり、１週間やそこらで結果云々に拘る事はない。というか、拘ると危険。
カロリーはそれ以上落とさない方が良い。
それと、アドバイス…になるかどうかだけど。
ウオーキングは、だらだらやるより競歩のように速度を上げてもっと短時間で終わらしても良い。
通常の歩く速度より速めるほど、極端に消費カロリーを使うのがウオーキングの強みです。
短く終わらせた分、腹筋とウエイトトレーニングを日替わりでやったらどうでしょうか。
それと。
ストレッチはそんなにはお勧めしません。勿論やらないより良いですけど。
それより、
http://icofit.net/old_ico/gym/weight/
↑ここでできそうな種目を限定してピックアップして、一回当たり10～20分、月、水、金に、それぞれ胸、背中、脚を割り当ててトレーニングすることをお勧めします。
体重変化は少ないかも知れませんが、筋肉が増え（あるいは維持）て脂肪が減り、リバしづらい体に変える事が出来る確率はかなり高いでしょう。

まぁ、やるやらないは別にして、ここで基礎知識を吸収してみては？
本格的にジムでトレしてたら、2～3年で、多分殆どのことは知ってる事です。
筋肉を（基礎代謝を）極力落とさず減量するためには、知って置いて損することは無いでしょう。

960 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 00:36

>>958
無酸素運動の超回復で筋肉を増やそうとするのように、有酸素なら次に備えて、余計に脂肪を蓄えようという反応があるとか？

961 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 00:37

肩幅を狭くしたいんですが、何かいい方法はないでしょうか？マジで肩幅が広い‥。何でこんなになったんだろ。

962 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 00:59

>>961
「背を低くしたいんです」
回答あると思う？
骨格の問題だろ。
だいたい、肩幅が広いと言うことは、本腰入れてナイスバディを築くためには男だろうが女だろうがメチャ有利だ。
積極的にスタイルづくりすることを推奨。

963 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 01:01

>>960
マジですか？じゃあ有酸素は永遠なのかな・・・・・

964 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 02:01

>>959
筋トレなどの運動をするならストレッチは必須だよ～。
ストレッチで痩せるんでなく、運動するなら前後にストレッチは必要という
意味で。

965 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 02:03

フトモモの付け根周辺が太く、
そしてお尻（特に横）が大きいのですが、
なにか良い運動はありますか？

966 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 02:17

>>965
この辺どうぞ
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/03/0327/0327.html
スレはここ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047077231/l50

967 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 03:25

ダイエットを始めてから手足に痺れが走るようになりました。
ひどいときには背中にまで痺れが来ます。
１日２食、オールブラン＋ヨーグルトと生野菜（レタス、トマトのみ）しか
採らない生活がまずいんでしょうか。
運動は１日１時間くらいストレッチと踏み台昇降メインに行っています。

968 ：bloom：03/04/23 03:28

http://homepage.mac.com/ayaya16/

969 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 04:07

>>967
栄養不足です

970 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 04:32

3食普通に食べて踏み台昇降してれば痩せると思うけどな。
少しずつかもしれないけど。
今のままの食事じゃ筋肉から落ちていくよ～

971 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 05:57

>>967
もっと色々な物を食べて、ビタミン、ミネラルなども
バランスよく摂らないとヤバイですよ。

972 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 06:03

血液検査しる

973 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 07:45

レタスは食物繊維はあるけど栄養は殆どないんだとか。
キャベツに変えてみてはいかがですか？
たまには果物や緑黄色野菜も摂った方が良いですよ。

974 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 07:50

例えば基礎代謝が1500kcalだとして
栄養所要量が2500kcalだったら
2000kcal食べたとすると500kcal分の余りが出て
14日で1kgの脂肪が減るという考え方でいいんですか？

975 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 09:00

>>974
計算通りに行けばその通りだけど、そう上手くは行かないのが人体の不思議。

976 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 09:58

>>974
普通に生活してれば、基礎代謝より余分にエネルギー使うから、
そんなに効率よく脂肪を蓄積する羽目にはならないよ。

>>967
とりあえずそのメニューは一日１回だけにして、
もう一食で他のもの食べてバランス取ったらいいんでない？
明らかに偏ってるし、栄養足りてないよ。運動するならタンパク質ｸｴ( ･∀･)つφ

特定保健用食品を特集してるサイトでも
>　一度にたくさんとったり偏った食べ方をするのではなく、自分や家族の食生活のバランスを考えながら、
>　かしこく無理なく続けましょう。
と言ってるように、万能食じゃないんだから…。
http://www2.health.ne.jp/product/1999073/tokuho.html

977 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 10:04

外出でしたらすみません。。。
28歳♀です。身長153です。
大学1年の頃、体重MAXで65㌔ありました(恥)
その後、タバコを吸い始め、馬鹿食いもしなくなり、
大学卒業の頃には、特に何もしなかったのに、50㌔まで落ちました。
卒業後、ストレス等から、54㌔までいきましたが、
少し、食べ物に気をつけ、51㌔まで戻りました。
1年位前まで51㌔だったのですが、心労等により、この1年で6㌔
落ちました。この体重を維持したいです。
1年かけて(長い時間かけて)ゆっくり6㌔落ちても、リバウンドは避けられないでしょうか？
ちなみに私は、何度かダイエットの経験がありますが、
ダイエットでは失敗し、心労等で体重が落ちます。
1-2㌔減った体重が戻らず、その積み重ねで、ここまで来ました。
今は体重が戻るのが怖くてあまり食べれません。
運動は高校初めまでバレーボールやっていました。
やめたあとも、なぜか脚の筋肉(男の人に大したもんだと言われる位)と
腹筋は残っています。
長文ｺﾞﾒｿﾅｻｲ。

978 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 10:14

おはようございます、967ですが皆様ご親切にｱﾄﾞｳﾞｧｲｽどうもです。
自分のﾀﾞｲｴｯﾄに関する知識不足を反省…
とりあえずもっと色々野菜、他の食品から栄養採ってみます。

979 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 10:15

もうちょい要点整理してくなさい>>977
ストレスでゆっくり落ちた体重もリバウンドするかどうかって事だよね？

原因がストレスだろうと自分の意思だろうと、食事量が減って今の体重を維持してるわけだから、
生活を変えずに食事量だけ増やせば当然体重は増えるよ。
ちなみに今、体脂肪率はいくつ？
『体重が戻るのが怖くてあまり食べれません。』ってのは辛いだろうから、
運動して基礎代謝上げれば、普通に食べることができるようになるんじゃないかな？

980 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 10:23

977です。
979さんありがとございます！
体脂肪計持ってないので(恥)電気屋のサンプルで測った数値
ですが、21-22位だったと思います。

981 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 11:15

>>977
不健康な痩せ方、体がかわいそう・・・。
ストレス解消にも運動はいいんでない？　あんまり頑張りすぎないでね。

982 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 13:39

ここの人でマイクロダイエットに成功した方ってみえます？？？

983 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 13:41

>>982
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049222912/l50

984 ：新スレ立てられなかったのでテンプレおいていきます：03/04/23 13:59

==== >>1 ====
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>5　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

985 ：＞＞２：03/04/23 14:05

986 ：＞＞３：03/04/23 14:06

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/

=========
本分が長すぎて過去ログ全部入らなかった・・・

987 ：＞＞４，５：03/04/23 14:07

>>4はそのままでおねがいします

==== >>5 ====
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

988 ：＞＞６：03/04/23 14:07

>>6
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

989 ：＞＞１改：03/04/23 14:11

いきなり前スレのリンクを間違えた。
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい(⊃Д`)
リンク切れ等を整理してみました。
どなたか、新スレ立てよろしくお願いします。

==== >>1 ====
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/

［目次］
>>2-3　過去ログ
>>4　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

990 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:18

ダイエットを始めて体重は5.9kg、体脂肪量は4kgそれぞれ減りました。
減った体重の約68％くらいが脂肪、ということになりますが、
リバウンドを防ぐには、この割合が限りなく100％に近いほうがいいと聞きました。
100は無理としても、だいたい何パーセントくらいで合格ラインなんでしょうか？

991 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:21

食べ放題で、鳴らした俺達贅肉部隊は、
体重をたずねられ友人に忠告されたが、標準体型を脱出し肉に埋もれた。
しかしいつまでも肉に埋もれているような俺達じゃあない。
痩せさえすればモチベーション次第でなんでもやってのける命知らず！
不可能を可能にし巨大な脂肪を燃焼させる、俺達、贅肉野郎Ａチーム！

俺はリーダーのジョン・スミス怠惰。通称ハンニバル。
ドカ食いと偏食の名人。
俺のような天才暴食家でなければ百戦錬磨のつわものどものリーダーは務まらん。

俺はテンプラ・イン・パック。通称フェイスマン。
自慢のデブのルックスに、女はみんなトンズラさ。
ハッたおされて、ビンタから金的蹴りまで、何でもくらってみせるぜ。

よお、お待ちどう。俺様こそマードック。通称クレイジーピッグ。
グルメサイトのネットサーファーとしての腕は天下一品！
奇人？変人？、だから何？(´Д⊂ヽ

Ｂ・Ａ・バカデス。通称ホッグ。
引き篭もりの天才だ。イケメンにもブン殴られてみせらぁ。
でもあごをつまむのだけはかんべんな。

俺達は、道理の通らぬ腹のたるみにあえて挑戦する。
頼りになる神出鬼没の、贅肉野郎Ａチーム！
助けを借りたいときは、いつでも言ってくれ。

992 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:23

面接官「特技はブタゴラムとありますが？」
学生..　「はい。ブタゴラムです。」
面接官「ブタゴラムとは何のことですか？」
学生..　「呪文です。」
面接官「え、呪文？」
学生..　「はい呪文です。唱えた本人が豚と化しご飯やお菓子を食べまくります。」
面接官「・・・で、そのブタゴラムは当社で働くうえで、
　　　　　どのようなのメリットがあるとお考えですか？」
学生..　「はい。取引先の方がトラブルなどで怒って文句を言いにいらしても、
　　　　　汗ダラダラ流しながらとんでもない量の食べ物を食べている私を見たら
　　　　　気分が悪くなって退散してくれますよ。」
面接官「いや、仮にクレームを言いにきたのでしたらしっかり聞かねばなりませんし、
　　　　　何より取引先の方の気分を害しても問題解決になりませんよね。」
学生..　「でも、炭酸のジュースなどもガブ飲みですよ。」
面接官「いや、ガブ飲みとかそういう問題じゃなくてですね・・・」
学生..　「1.5リットルでも余裕です、ラッパ飲みです。２本３本当たり前で・・・」
面接官「ふざけないでください！、それにラッパ飲みって何ですか。だいたい・・・」
学生..　「ペットボトルに口をつけて楽器のラッパのようにして飲むこ・・・」
面接官「聞いてません！、それに普通コップに注ぎます。もうお帰り下さい。」
学生..　「あれあれ？怒らせていいんですか？使いますよ。ブタゴラム。」
面接官「いいですよ。使って下さい。ブタゴラムとやらを。
　　　　　それで満足したら帰って下さい。」
学生..　「おや？、もう使ってるみたいだ。」
面接官「もう使ってるのかよ！！、てか使うなよ！！、痩せろよ！！」

学生..　「はい、がんがりまつ。」

993 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 14:31

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/l50

新スレ　よろ。

994 ：990：03/04/23 14:42

わ、スレ終了間近で質問カキコしてしまいました…ごめんなさい。
新スレで改めて質問させていただきます！

995 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 15:04

ダ

996 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 15:38

イ

997 ：スリムななし(仮)さん：03/04/23 15:48

エ

998 ：984：03/04/23 15:50

>>993
多謝！(o^-')b