ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■14

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1(`Д´)ノ スレ立てage
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然OK。
またーりまたーり(´∀`)逝きましょう。

◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■13
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036806191/

[目次]
>>2 過去ログ
>>3 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4 食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5 色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6 その他

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
 http://〜になるよう各自"h"を足してください。
2(`Д´)ノ スレ立てage:02/12/08 00:36
◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め!(ダイエット編)
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■2
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■3
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■4
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■5
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■6
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■7
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■8
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■9
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/(html化待ち)
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/
3(`Д´)ノ スレ立てage:02/12/08 00:36
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め!   
髪の悩み: 美容師の方に質問です!!   
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。
4(`Д´)ノ スレ立てage:02/12/08 00:36
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
5(`Д´)ノ スレ立てage:02/12/08 00:37
◆〜式ダイエット公式サイト
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー(グレフル&ゆで卵ダイエット)
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
おふろでマタ〜リ みっつめ 参照
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021779992/9

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
6(`Д´)ノ スレ立てage:02/12/08 00:37
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD(特命リサーチ200X WEBSITE)
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学!
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este(ダイエット診断・女性リズムとダイエット等)
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
7(`Д´)ノ お知らせsage:02/12/08 00:38
(`Д´)ノ 以上!
8うさ ◆usa/MujYeA :02/12/08 00:40
>>(`Д´)ノ サン
お疲れさまです!!!!
9スリムななし(仮)さん:02/12/08 09:19
>>7 >>(`Д´)ノ サン
ご苦労さん
(ノ゜ー゜)ノ
10名無し:02/12/08 12:07
同じ体重計で1回目計ったら46.8kgの22%で、その後すぐもう1回
計ってみると今度は45.4kgの21%だったのですが、この場合信じたい方
を信じて良いのでしょうか?
11スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:11
>>10
新しい体重計を買って下さい
12スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:12
>>10
電池を入れ替えてください。
13スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:17
>>10
中学の理科の教科書で誤差の勉強をし直してください。
14スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:20
>>11-13
不覚にもワロタ
15名無し:02/12/08 12:49
>>>11〜13
信じたい方を今のところ、信じちゃダメですか??
16スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:52
>>15
神を信じろ。
17スリムななし(仮)さん:02/12/08 12:57
>>15
信じたいなら信じてりゃいいじゃん

あー、ウザ
18スリムななし(仮)さん:02/12/08 15:25
足を細くしたいんですが、そういうスレありますか?
検索したんだけど見当たらなくて・・
19スリムななし(仮)さん:02/12/08 15:32
>>18
いっぱいあるよ。
ほんとに検索したの?
20スリムななし(仮)さん:02/12/08 18:34
寒天って0iですけど、糖質が100g中74.6もあります(ダイエット5)
この糖質のiはどこに?
21スリムななし(仮)さん:02/12/08 20:02
前スレから。

2001年an・anを読んでみると炭水化物一切カットのダイエット方法で
「1日2食でも3食でもいい。ただし、食事の間は6時間以上あけること」
と書いてありますた。
何やら胃の中を完全に空っぽにする必要があるとか…
自分は1日に決めた量を、いかに多い回数でとるか考えてたんですけど
どっちを重視してますか?
22スリムななし(仮)さん:02/12/08 22:14
栄養価ってなんですか?
23健食業界人:02/12/08 22:22
あるある大辞典の自称医者が薬事法違反で捕まった。
彼はもと仕事仲間だった。
しかし、彼はひとを騙す事に未熟であった。
だから、つかまったのだろう。
24スリムななし(仮)さん:02/12/08 22:48
>>23
それはよかったですね
25名無し:02/12/08 22:55
最近どんなに頑張ってダイエットしても体重が変わらない・・どころか
増えていってる!!
あと2kgを今年中に痩せたいのですが、どうしたら良いでしょう?
26スリムななし(仮)さん:02/12/08 23:56
>>25
諦める。
27スリムななし(仮)さん:02/12/09 13:44
『どんなに』ってどれくらい?
『最近』て今までどれだけ痩せた挙句にあと2kgなのよ。
情報が無くてそんなんじゃ答えようがないと思うけどね。
28スリムななし(仮)さん:02/12/09 17:10
間食さけるためにガムばっか食ってるんですけど
いいんですかね?
29スリムななし(仮)さん:02/12/09 17:57
私はダイエットをしています。
ダイエットというかエクササイズ(?)です。
太っているわけじゃないので、引き締めて、形をよくしようと思ってはじめました。

最近は鏡で見ると確実に細くなっています。
上半身も下半身も細くなっています。
でも、メジャーで計るとサイズは同じなんです。
体重も同じです。
ダイエットを頑張ってやっているから、妄想で細く見えちゃってるのかと思ったら
友達に「なんかあきらかに足が細くなったよね、何かやってる?」と言われました。
何人もに言われました。
だから妄想ではないと思うんですが・・・

どうしてメジャーで計るとサイズの変化がないのでしょうか?
太ももなど、ホクロがある位置にメジャーをあてて計っているので
位置がズレているという事はないと思います。
30スリムななし(仮)さん:02/12/09 18:36
同じサイズでも断面の形が円形に近い程体積が多いわけだから、
平べったくなって体積が減ったと思われ。
また同じ重さでも脂肪より筋肉の方が体積が少ない。(比重が重い)
がんがれ。
31スリムななし(仮)さん:02/12/09 18:47
最近立ちくらみがします。
ダイエットする前は経験ありませんでした。
原因・治し方教えてください。
95キロから現在77キロ
あと10キロがんばる予定です。
運動メインできつい食事制限はしていません。
32スリムななし(仮)さん:02/12/09 18:50
よう、やっぱ食わなきゃやせるわけか?
33スリムななし(仮)さん:02/12/09 19:33
>>31
激しい運動、特に体重のある人のジョギングなどは赤血球を破壊し、
鉄分の必要量を上げます。また、元々糖質が少ない食生活だと、運動
で消費する分糖質不足になって低血糖の症状が出る危険もあります。

食事制限はしていないとのことですが、総量を減らすという意味では
なくバランスを取るという意味での食事のコントロールはしたほうが良
いと思われます。

あと、ダイエットと関係なく、立ちくらみは重篤な病気の初期症状であ
ることもあります。とりあえず病院に行ったほうが良いと思いますよ。
34スリムななし(仮)さん:02/12/09 19:34
>>32
食わなきゃ痩せます。
しかし、痩せたからといってもとの食生活に戻すと今まで以上に
リバウンドします。
35スリムななし(仮)さん:02/12/09 20:30
>>31
ありがとうございます。
病院行って見ます。
36スリムななし(仮)さん:02/12/09 20:43
お腹はすいてないのですが
口さみしくて何か噛みたいと思う事があります
そう言うときはシュガーレスガムとかがいいんでしょうけど
口が求める物は甘い物じゃないので
スルメやジャーキーを味が無くなるまでガムみたいに噛んで
味の無くなった残りカスは飲み込まず捨てようかと思ってるんですが
これも「チューイング」と同じ事で
摂食障害になってしまうんでしょうか?
3729です:02/12/09 21:12
30さん、レスありがとうございます。
がんばります。
38スリムななし(仮)さん:02/12/09 23:11
お菓子を食べながら痩せる事は不可能ですか?
食事の代わりにお菓子…というのは栄養バランス的にも無茶だとは思いますが、
自分は食事量を減らしても間食をしたい位お菓子が大好きなんです
39スリムななし(仮)さん:02/12/09 23:22
>>38
「痩せる」のは可能だよ。
でも体はボロボロになるよ。
今はよくっても、年取ってから後悔するかもね。
あと守りたい家族ができた時とか、体ボロボロで守れなかったりして後悔したりね。

昔、私の友達で「バニラアイス」が大好きな子がいて、
でもダイエットしたくて・・・
で、アイスだけはどうしても止められないからって
全ての食事を止めてアイスを食べていました。
そしたらその子は、食べたい物を食べながらスリムになりました。
でも今その子は家族を持って、その時のバカみたいな食生活を後悔してるよ。
赤ちゃん流産しちゃったんだよ。
流産は特別な例かもしれないけど、確実に将来ボロボロになるよ、マジで。

そうならないために、でもお菓子を食事減らしてでも食べたいなら
自分でお菓子つくったらどう?
ポテトチップとか油で揚げないでレンジで作る。
ケーキにニンジンすったのいれて野菜取るとか、
そういう事しなくても、市販のお菓子いっぱい食べても
1日一杯は青汁飲むとか。。。
あとやっぱ、運動しよう。

意味不明だったかな、ごめんね。
40スリムななし(仮)さん:02/12/10 00:11
>>38
食事をお菓子に変えるというのはヤパーリおすすめできない。
一度に食べる量を守って、運動をやろう!
運動は苦手な方ですか?
4138:02/12/10 06:10
>>39-40
レスありがとでつ
そーですね さすがにお菓子を食事としてとる勇気はありません
39タンの話を聞いたら馬路で恐くなりました…
自分の場合、食事をある程度食べた上にお菓子なので巨になってしまった訳で(ニガ
運動は前はウォーキングをしてて、最近は踏み台昇降を覚えたのでやってまつ あとはダンベルとか
42スリムななし(仮)さん:02/12/10 06:31
>>38
一週間に一回くらいはお菓子を食べていい日にして
その分のカロリーを運動で消費すればストレスたまらなくていいよ。
43スリムななし(仮)さん:02/12/10 08:17
>>41
1〜2週間、完全にお菓子を食べないですごすと、その後はかなりお菓子への
欲求が弱くなって我慢しやすくなるよ。
44スリムななし(仮)さん:02/12/10 10:16
体重は減ったのに、体脂肪率が増えている場合って、
筋肉や骨が減ってしまっているんでしょうか。
また、体重が増えたのに、体脂肪率が変わらない場合は
どうなんでしょうか。
45スリムななし(仮)さん:02/12/10 10:18
体重は減ったのに、体脂肪率が増えている場合は、
筋肉や骨が減ってしまっているのでしょうか。
また、体重は増えたのに、体脂肪率が変わらない場合は
どうなんでしょうか。
46スリムななし(仮)さん:02/12/10 10:19
ひええ、2重カキコ、申し訳ありません。
47スリムななし(仮)さん:02/12/10 10:20
>>44
それって筋肉が落ちたんじゃない?
48スリムななし(仮)さん:02/12/10 12:24
>>44
体重が減ったのに体脂肪率が増えている場合、1)むくみ(余剰水分)
が減った。2)むくみ以外の必要な水分が減った。3)筋肉が減った。
4)骨が軽くなった。などが考えられる。
体重が増えたのに体脂肪率が変わらない場合、筋肉と脂肪が同じ比
率で増えたということが考えられる。
49スリムななし(仮)さん:02/12/10 12:32
いつもはウォーキングなんですが、昨日はじめてジョギングをしました。
そしたら、同じ距離でウォーキングと同じ時間がかかったんです。
どっちがダイエットに効果的でしょうか?
50スリムななし(仮)さん:02/12/10 12:33
2つの体脂肪率を測定した時の状況が違うと相当変動します。
短時間の1、2%の差はウソだと思ったほうが良い。
そんなに簡単に脂肪は増減しない。
また、体脂肪計がそれぞれ違うものの場合その差はほとんど当てにはならない。

とりあえず体内の水分量に結構影響されるものだと言う事は覚えておいた方が良い。
微弱な電流で身体の電機抵抗を見て測定しているのが一般的に売られている体脂肪計。
長時間の有酸素運動での発汗によって大量の水分が失われている時に測定すると体脂肪率は上がります。
結構減っているはず・・・と思って測定するとショックを受けたりします。
そもそもそういう時に測定する事に意味はあんまり無い。

体脂肪率は安静時に定点観測するのが良いです。
お勧めはわざと低くなるような無理をせずに、一日の中で『体脂肪率が最も低く出る時刻』を探す事。
で、その時刻に計る一日の最低体脂肪率が今までに入れなかったゾーンに突入したら減っている。
自分としては体重計を基本的に信頼して体脂肪計とは多少アバウトに付き合うのが良いと思っています。
51スリムななし(仮)さん:02/12/10 13:08
>>49
ダイエットしなければならない=オーバーウエイトならば、
ウォーキングのほうが関節の負担が少ないのでお勧め。
5249:02/12/10 13:19
>>51
体重は普通だと思います。(154、42)
53スリムななし(仮)さん:02/12/10 14:55
メタボリックのキトサンアフターダイエットはどうですか?
スレが特に無かったみたいなので… 安売りしてたので買っちゃった
54スリムななし(仮)さん:02/12/10 15:02
今週のアエラの記事読んだ人いる?教えてくれー。
夢のダイエット薬だとか?

アエラの中刷り広告より
>ダイエット
>寝て食ってOK 夢のやせ薬できた?!
55スリムななし(仮)さん:02/12/10 15:09
>>53
結構前だけど、効くと信じて10箱くらい飲み続けました。
結果的に体重は落ちたけど、食事制限と運動してたからだと思われ。
でもまぁ、つい食べ過ぎたときに飲んで安心出来たので
ストレスやドカ食いに繋がるのを防げた
気休め程度だと思います。
56スリムななし(仮)さん:02/12/10 15:13
ダイエットを始めてから野菜中心の食生活をしてるんですが、
おならがよく出るようになり、しかもとても臭いんです。
食べ物に問題があるんでしょうか?運動も毎日しています。
57名無し:02/12/10 17:01
いつもお菓子ばかり食べ過ぎてしまうので、これからダイエットラーメンを注文
しようと思ってるんですが、ダイエットラーメンと言っても色々な種類があるみ
たいで、どれを注文しようか迷っています。
オススメのダイエットラーメンとか、体験談があればぜひ教えてください。
58名無し:02/12/10 17:28
同じ量のカロリーを1日に摂る場合3食よりも4食にした方がダイエットに良いと
聞くのですが、本当なのでしょうか?
また、それはどうしてなんでしょう??
59スリムななし(仮)さん:02/12/10 18:21
10代のくせに体脂肪率が異常に高いので
最近筋トレを始めました。タンパク質を摂るために
頑張って卵や鶏肉を食べるように心がけていますが、
カロリーが高くなってしまうので心配です。
普通に手に入る食品の範囲で高タンパク・低脂肪の食品
でお勧めなものってありますか?
上の>>3以降のサイトでも調べてみたんですけど
よくわからなくて・・・
60スリムななし(仮)さん:02/12/10 19:11
10日で痩せる事って可能ですか?
61スリムななし(仮)さん:02/12/10 19:26

昔アメリカから帰って来た後、日本のテレビ見てビックリした。
小室哲哉率いるグローブのケイコって女のファッションと化粧が
アメリカのノー・ダウトNo Doubtのボーカル、グウェン・ステファニと全く同じだったから。
あそこまでいくと、ストーカーのレベルだよ。
プラチナブロンドの髪、髪型、目のまわりにつけた光るシール、声が裏返る歌い方
服の組み合わせ、アクセサリー、全部当時より少し前のグウェンと一緒だった。
一番強烈だったのが、グエンがプロモでつけてたラセン状のブレスレットと
全く同じデザインのものをケイコがテレビでつけて歌ってた時。
細かいとこまで見てたらしいね。あそこまでパクってしかもそのことを
認めて言ってるわけじゃないし。名誉毀損。
人の全部パクっておいてオシャレとか呼ばれてたら最悪。
ま、グウェンはその後も色々な髪型やファッションしてるわけだが。
http://www.markphoto.com/mb/concert%7Fweb/Gwen-01.gif グウェン1997
http://www.nodoubt.de/2/content/tour.pic.1.jpg
http://home1.inet.tele.dk/hermann/gwen11.jpg グウェン1996
http://www.thei.aust.com/music97/images/gwenpow.jpg
http://www.musicacc.com/images/gwen.jpg

http://mypage.direct.ca/k/kkan/acc011.jpg 曲Don't speakプロモの写真
このブレスレットと同じ物をケイコがつけてた マジひいた
62スリムななし(仮)さん:02/12/10 21:22
>>60
10日で−1kgなら可能。
63スリムななし(仮)さん:02/12/10 21:59
太モモがすごく太くて、入るズボンも少ないです。。太モモ痩せるのにいい運動ないですか?
64スリムななし(仮)さん :02/12/10 22:55
10kg痩せたら人生変わりますか?
人相もかわるのかな?

経験者タン教えてーーーー
65スリムななし(仮)さん:02/12/10 23:22
友達から「体脂肪が60%もあった」とメールが届いたんですが
60%って数字はありえるんですか!?
66スリムななし(仮)さん:02/12/10 23:22
ダイエットよりダイエンド
67スリムななし(仮)さん:02/12/10 23:23
>>64
人生は変わらない
人相は少し変わる
68スリムななし(仮)さん:02/12/10 23:28
>>64
顔がこけて見える
69スリムななし(仮)さん:02/12/11 00:11
>>65
体型によってはありえなくも無い。
70スリムななし(仮)さん:02/12/11 00:26
>>58
確かね。あんまりにも長時間食わないと、体が栄養を溜め込もうとするみたいよ。
溜め込むってことは太りやすくなるってことね。
でも、三食と四食じゃあんまり変わらないかもね。でもね、でもね一食とか二食
は絶対ダメみたいよ。特に朝抜きすると消化器官が動かないから基礎代謝消費
しないんだってさ。

この話が本当かどうかは知らん。
7165:02/12/11 00:52
>>69
彼女は身長が160cm前後の、確か体重は80sって言ってました。
痩せろと忠告しておいた方がいいでしょうか?
72スリムななし(仮)さん:02/12/11 08:17
アミノ酸ダイエットってあるけど体脂肪率減らすのに
アミノ酸+軽い運動って効果テキメンですか?
アミノ酸摂った事ある人教えてください。
73スリムななし(仮)さん:02/12/11 08:48
>>58
>同じ量のカロリーを1日に摂る場合3食よりも4食にした方がダイエットに良いと

消費カロリーを摂取カロリーが下回って、やせつつある時には効果的かも。
血糖値が下がる時間が短くなって飢餓モードに入りにくくできるかな?

逆に、摂取カロリーが過剰で、太りつつある時には脂肪が燃焼するチャンスを
奪って、太りやすくなるような気がする。
74スリムななし(仮)さん:02/12/11 08:52
3ヶ月食事・運動で3kgの減量をしました。
健康的に体重を落とそうという目標だったので。

しかし、ここ3日風邪にかかってしまって2kg体重が減ってしまいました。
ほとんど絶食状態だったので。
この3日に痩せた分は元気になって通常通りゴハンをたべたら戻って
しまいますよね??
75スリムななし(仮)さん:02/12/11 10:08
シャロン・ストーンとかは、
300キロカロリーくらいのオーガニックフードを
1日5回くらいに分けて食べてるって聞いた。
あとマドンナも1日5食らしい。ほんとかなー。
76スリムななし(仮)さん:02/12/11 12:28
背中の肉ってどうしたらとれるんでしょう?
フトゥにダイエトしたらおちてくものですかね?
77スリムななし(仮)さん:02/12/11 13:03
>>76
普通に王道ダイエット+両腕を後ろで組んで、胸をぐっと反らすストレッチ。
日に何度もやってます。後ろで肉がくちゃーっと寄ってる様を頭に描きながら、
「肉よ、おちろ!おちろ!」と念ずるです!
で、一ヶ月。だいぶ落ちたよ。肩にも効いたかも。カラダが心もち薄くなった感じが。
78スリムななし(仮)さん:02/12/11 13:08
>>71
紛れもなく太りすぎ
79スリムななし(仮)さん:02/12/11 13:10
72>>
私の場合は効果てきめんでした。
3ヶ月で9kg減。
8079:02/12/11 13:11
失礼!体脂肪率の話しでしたね。

失敬、失敬。
81スリムななし(仮)さん:02/12/11 13:21
>>71
その身長体重で体脂肪率60%はかなりヤバイ。
何がヤバイって、関節への衝撃を和らげる筋肉が体重の割りに発達
していないということなので、足回りや腰に重大な故障が発生する恐れ
がある。
でも、痩せろと忠告しても聞きやしないだろう。
「やせなくてもいいからちょっと筋肉つけたほうがいいよ」とでも言ってやれ。
8272:02/12/11 14:35
>>79
スゴイ!
食事制限など本格的にやったんですか、それともアミノ酸+軽い運動以外は
何もせずに?
体脂肪率落とすのが目的でそのついでに体重も少し減ってくればいいかナ〜
って思ってます。
8379:02/12/11 14:56
私の場合、どうしても3ヶ月で痩せなくちゃいけなかったから、
本当はいけないんだけど、夜ご飯食べずに、アミノ酸+有酸素運動(ランニング)をしてました。
結果、体重は落ちたけど、体脂肪率ほとんど落ちてません。


8482:02/12/11 15:21
>>83
5sあたりで止まりそうなのに9s落としたってのはやっぱすごい。
アミノ酸のおかげは少しはあるかもね。でも体脂肪率は落ちて
ないって…。
報告Thxでした。プロテインスレとかみてみます。
8576:02/12/11 16:27
>>77
76です。
答えて下さってどうもありがとうございます(*´∀`*)
私もがんがってみまつ。本当にマリガト!
8656:02/12/11 16:47
誰も>>56に答えてくれませんね...
87スリムななし(仮)さん:02/12/11 16:54
生理中は運動はした方がいいの?
それとも控えた方がいいの?
88スリムななし(仮)さん:02/12/11 16:55
>56
おならは腸の活動がいいせいだと思うからいいと思うけど、臭さはよくわからないっす。
消化器科にいってみたら?
89スリムななし(仮)さん:02/12/11 17:15
>>86
対処療法として。
1.市販されてる消臭剤を飲む。
2.ビフィズス菌の大量投与。
健康板のIBSスレが参考になる。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030987628/

個人的にはウコンを飲み始めてから無臭になりますた。
9059:02/12/11 17:19
>>59の質問も答えていただけるとありがたいです・・・
91スリムななし(仮)さん:02/12/11 17:23
>>90
鳥のササミでも(・∀・)クエ!
92スリムななし(仮)さん:02/12/11 17:24
野菜中心とはいえ、豆類もたんぱく質多いし、
おならが臭くなるって聞いたことあるよ。>>56=86
9359:02/12/11 17:28
>91
どうもありがとう( ;´∀`)
9456:02/12/11 17:29
>>88 >>89
どうもありがとう!
早速IBSスレ見てみます!
95おさかなくわえた名無しさん:02/12/11 19:06
疲れやすくかぜを引きやすいからだなのでダイエットが風邪で中止になりやすいです。
こんなわたしにもできる運動食事制限ありますか?
96スリムななし(仮)さん:02/12/11 19:47
>>62ドモー
97スリムななし(仮)さん:02/12/11 20:36
>>95
ダイエットの時に特に疲れやすく風邪を引きやすいのなら、必要な
栄養素が取れていない証拠。
特に、運動を始めるとビタミンC、B類が大量消費されるのでそれを
きちんと補わないと風邪を引きやすくなる。
ダイエット時の食事内容の見直しを、CPFバランス、ミネラルバランス
両面からすべし。
98スリムななし(仮)さん:02/12/11 21:04
>>81
「やせなくてもいいからちょっと筋肉つけたほうがいいよ」

そのまま伝えてみます。ありがとうございました。
99スリムななし(仮)さん:02/12/11 21:07
「寝る前にマグネシウム+亜鉛+アルギニン+オルニチン
朝起きてEPA&DHA、出勤途中にブラックコーヒー
友達に教えてもらったんだけどこれ最強、気分爽快
でも言われたとおりにやっただけなので理由は知らない・・・」

どなたかこれが書かれていたスレ知りませんか〜?
100スリムななし(仮)さん:02/12/11 21:08
100げっと
101スリムななし(仮)さん:02/12/11 22:09
10日くらい前から腹筋(一日100回)始めたんですけど、
確実に肉は減ってきてるな〜という感じなのに
サイズも体重も全然変わりません。
これは肉が減ったのは気のせいってことなんでしょうか。
中年になってもこんな体型にはなりたくないな。。
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Sakura/2840/moe/CG_souko/airisu3.jpg
>>102
ぎゃーっ

精神的ブラクラ・・
>103
今からダイエットすればだいじょうぶだヨ!
>>104
アリカ゚トン・・
さぁて寝るかなーっと。
106スリムななし(仮)さん:02/12/12 01:19
ダイエットは根気良く続けないとリバウンドがきます。
ストレス溜めないように、適度に食べる事以外の趣味を
持ったほうがいいと思う。
食べることが好きではないのに
食べさせられるので痩せれません。
昨日もどうやって食べる量を減らすか考えました。
今日は食べなくても文句言う人がいないので気楽です。
108スリムななし(仮)さん:02/12/12 08:54
中国でブーム(国家も効果を認めた)の冬眠ダイエット??知ってます?
腹式呼吸とは逆の呼吸法なんだけどしんどい。こういう呼吸法って
どうなんですか
自分が太ってる理由をね
人のせいにしてるうちはね痩せないと思うのよ。
11048→46:02/12/12 09:23
ねーねー、聞いて〜!!!質問じゃないんだけど。
東南アジアに旅行に行ってきたら2キロも痩せたよ!!!
2キロくらい・・・って思うかもしれないけど、
旅行中食べてる量がすごかったのに、太るどころか2キロ痩せるってすごくない??
だって、朝から晩までほとんどバイキングで、
朝っぱらから、お肉とパンを大量に食べたあとすぐ、こってり料理をおかずにごはん食べて・・・
みたいに、1食につき2〜3人前食べてたよ、1日の総カロリー量3500kcalは余裕で超えてた。
でも、1日中くたくたになるまで観光してたので、摂取カロリーを上回る運動量だったのだと思う。
もし、食事量が普通だったら5〜6キロは減ってたはず。
帰国後1週間たったけど2キロ減った体重はキープのまま。
というわけで、痩せたい人はハードスケジュールで旅行に行くってのはどう??
卒業旅行の予定が決まってない人はぜひ!!
111くだらない質問:02/12/12 10:28
本当にくだらなくて申し訳ないのですが、
お答え頂きたいと思います。宜しくお願いいたします。
初めての書き込みです。

ずっと太っていました。6ヶ月前から無理しないように、
腹筋50回、ジョギング30分、食事もカロリー計算で
頑張っていたところ、、、、
2段腹が1段になりました。体重も減ってるのですが、
なんせ今までに無い体の体型で、よくわからない事があります。
2段腹が1段になると同時に前の方にお腹が
出て来るものなのでしょうか?突き出てる感じが
します。それで、あばら骨の下からオヘソのほうまで
まるい薄い線が出てきてます。でもお腹は前に
突き出てます。これは他のみなさんはどうなのですか?
ぺっちゃんこの人のお腹も太ったらこんな感じですか?
もう一つ。
ウエストを測る時に、メジャーを使ってますが、
胸で見えません。結局お腹を引っ込めて測ったら
あまり意味がないような気がします。

本当に誰に聴いていいのやらという質問ですが、
宜しくお願いいたします。
>111
ウェストは姿見の前で測る。
>>111
ウエストは、見ない状態でメジャーが重なったところをきちんと持って、
それを保持したまま覗き込んで見る。
114スリムななし(仮)さん:02/12/12 15:47
168センチ53キロなのですが
体脂肪計(タニタの乗ると同時に計れるタイプ)に乗ったら
体脂肪が24%もありました!
最近おなか周りと太ももが急に太りだし
体重も4キロほど増えてしまいました。
これって肥満ですか?
調べたら、30歳以上なら肥満じゃないみたい。
あと、市販の体脂肪計って目安くらいにしか計れないから、
実際、病院でCTスキャンでもしなきゃ分らない。
体重が標準以下で、鏡にうつしたり腹肉つまんでそんなに太ってない
って感じるようなら、気にしなくていーんじゃない?よくわかんないけど。
116114:02/12/12 16:03
>>115
ありがとうございます。
22歳女です・・・鬱ぅ。
今までの人生なんだかんだ「やせてる」と言われ続けてきたので
ショックです。ひどい食生活してきたから当然の結果なんですが。
48キロまで戻りたい・・・

117スリムななし(仮)さん:02/12/12 16:33
少し薄着にして体温維持による消費カロリーを上げるという理屈はあってますか?
ホスピタルダイエットってなんですか?       
119::02/12/12 23:44
タラバガニやずわいがにやホタテの缶詰ありますよね?
あれってカロリーいくらでしょうか?素材で調べても仕方ない気がするので
缶詰のカロリーをおしえてください。
>>119
缶詰に書いてない?
でなければメーカーに問い合わせたら?
どのメーカーのどのサイズの缶詰なのかわからないのに、
ここにいる人が答えられるとお思い?
121119:02/12/13 00:08
>>120
缶詰には書いてません。だいたいどこも同じではないのでしょうか?
HONIHOって書いてあります。しらないです。。
122スリムななし(仮)さん:02/12/13 00:20
>>119
講談社「五訂新版 ひと目でわかる日常食品成分表」
買って調べると良いカニ〜。
めんどくさくてやってられないなら
>>120さんの言うとおり、メーカーに聞くと良いカニ。
>>119
こんな事ですら自分で調べる手間を惜しむからデブってるんだろ?
124スリムななし(仮)さん:02/12/13 02:03
119じゃないけどこれ?
ttp://shopping.yahoo.co.jp/shop?d=jb&id=31055971
これってィィんかな…
一般商品が載ってるの?
125スリムななし(仮)さん:02/12/13 03:05
病院で簡単に処方してくれる食欲を抑える薬ってなんでしたっけ。
芸能人なんかもよくつかってるっていう。
126スリムななし(仮)さん:02/12/13 09:17
脈拍を見ながら運動をしたいのですが
脈拍計(心拍計?)は何屋さんに売っているんでしょうか?
ラオックス
>>126
スポーツ用品店で取り寄せか通販か?
129スリムななし(仮)さん:02/12/13 11:31
運動する前に食べるのとした後に食べるのどちらがいいんですか?
また、どのようなものを食べるのが良いですか?(水泳を考えています)
あと、バームって効果あります?
130スリムななし(仮)さん:02/12/13 11:32
身長168cm体重57kg前後の女性って太ってるのかな?
体脂肪率は場合によるけど、23〜26%。
...聞くまでもなくやっぱりデブか。

とにかく会社勤めで時間がない(拘束時間12時間以上・休日は日曜のみ)、
とにかく外食(しかも油っぽい物が多い飲食店しか周りにない)が多い人に
おすすめのダイエット法を教えてください...。
131スリムななし(仮)さん:02/12/13 11:54
>>129
運動の前後には食べないほうがいい
特に運動前に食べると負担になる
運動後は太りやすい
食べ物は高蛋白低脂肪で炭水化物は控えめにするが適度に摂るように
バームスレがあるYO!
>>130
踏み台昇降で有酸素運動
133スリムななし(仮)さん:02/12/13 12:31
>>126
薬局と電気屋に無かったので困ってたんです。
ありがとうございました。
134129:02/12/13 13:01
>>131
ありがとうございます
・・・えっと、前後どちらとも食事はしないほうがいいと。
ということは運動よりかなり前or後に食事をするということですか?
例えば仕事帰りにプールに行く場合はどうすればいいでしょうか。
お昼ご飯は12時からで18時終業です。
厨房な質問で申し訳ありません。
まともにダイエットしたことないので・・・

あとバームスレ行ってみます!
135127:02/12/13 13:03
私の近所のラオックスには置いてあったからそう書いたのに。
>電気屋になかったので困ってたんです。
だなんて嫌味な書き方してムカツク!!マジレスだったのに!!
役には立てなかったけど、お礼くらいしてくれてもいいのに!!
136131:02/12/13 13:36
>>134
運動の前後一時間ほどあければいい
仕事帰りなら、夕食はプールの後。おなかがすくようなら16〜17時ごろに
軽く間食かダイエットドリンクでも飲んどけばいいんでない?
あんまり気にしすぎることはないよ
137名無しさん@募集させて下さい。:02/12/13 13:38

2003年は良い年になりそうですか?

自宅で仕事が出来る真面目な方を若干募集しています。
現在仕事をもっている方でも、副業として取り組めます。
ビジネスモデルとなる、システムを使ったマーケティング業務です。
仕事の方法は徹底指導致しますので、学ぶ姿勢のある方のみを歓迎致します。
http://travailathome.net/andinf/
募集人員: 若干名、定員になり次第終了致します。
資格 :25才以上、性別、職業、地域を問いません。
1日2時間以上パソコンに取り組む時間が取れる方。
ただし、下記の3つのどれかに当てはまる方

真剣に生活の改善を望む方
真剣に将来の安定を望む方
かなえたい夢、目標を達成したい方

仕事を始めるまで1週間ほどかかります。
ホームページから、2回のアンケートにお答え頂いた後、
電話面接により審査の上、採用:不採用を決定致します。

「なんとなく、、」はお断りします。
なんとしても望みを達成したい、限られた方だけを募集しています。
http://travailathome.net/andinf/
138129:02/12/13 13:50
>>136
ありがとうございます。
いつもは間食チョコとか食べてしまうんですが
今日は干し昆布で我慢してます。
がんばるぞ
139130:02/12/13 13:58
>132
レスありがとうございます。
やはり有酸素運動が効くんですね。
駅と会社では階段使おう...。
>>135
どこに住んでる人?
ラオックスって漏れも知らない。
141127:02/12/13 14:33
東京
127タソは怖いですね・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
143126:02/12/13 18:53
>>135
>127の「ラオックス」って私に教えてくれてたんですね。
ありがとうございました。

ラオックスって聞いたことがなかったので
痩せ薬の名前を書いてるだけだと思い
読み流してしまいました。ごめんなさい。

144127:02/12/13 19:34
一人で勝手にキレて申し訳ありませんm(__)m
145スリムななし(仮)さん:02/12/13 20:21
>>144
おまえさぁ、こんなことくらいでキレルなら、
アドバイスとかしないほうがいいよ。
親切の押し売りって迷惑なだけだから。
偽善だし。

つーかそんなことでいちいちキレてたら、漏れなんか
どんだけキレなきゃいけないのか。。
カルシウムでも(・∀・)クエ!
言葉だけの書き込みだと上手く伝わらないこともあるから難しいね。
役に立つページでもURLだけはられて説明がないと、ブラクラと思って踏めないし。
147通りすがり:02/12/15 08:17
あげとくよ
148スリムななし(仮)さん:02/12/15 08:18
149スリムななしさん(仮)さん:02/12/15 08:52
ダイエット初めて2週間で4キロ減ったのですがここ3週間位前と同じ位食べてないのに全く
体重が減りません。
どうしてなんでしょうか。。。精神的に落ち込んでいくばかりです。
150スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:03
>>149
停滞期です。
151スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:14
停滞期など一度も無く、月3〜5kgのペースで運動と食事管理による
ダイエットで無理なく痩せてきましたが、生理が4ヶ月止まっています。
しかも脱毛が始まりました。
なんで?
婦人科、内分泌科、皮膚科、どこに逝くのが正解?
152スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:30
>>151
まずは婦人科じゃないでしょうか?
確か2ヶ月生理がないと不妊症になってしまう恐れもあるそうなので
早く診察を受けた方がいいと思います。
自分では無理はなかったと思っていても体は正直に反応しているのでは?
153スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:35
>>151
脱毛まで始まっちゃったら、完全にホルモンバランスが
崩れてる。
ホルモンバランスの変化によって、毛髪の生長、休止のサイクルが
一時的に止まってしまうから。
産後の、脱毛なんかもそうだけど。
154スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:41
>151
元の体重いくらで、月3〜5kg減が何ヶ月続いたの?
月3〜5kgはちょっとやりすぎかも。
月1〜2が医学的に見て問題ないペースだから・・・
155スリムななし(仮)さん:02/12/15 09:45
>>154
元105kgで今年7月〜現在です。

>>152-153
ダイエット前のサイクルが1ヶ月〜3ヶ月に1回生理だったもんで
油断してますた。・゚・(ノД`)・゚・。
筋肉が増えると基礎代謝が上がって太りにくくなるといいますが
太りにくくなることの理由のひとつとして、筋肉が増えたことで
筋肉内に貯蔵できるグリコーゲンの量も増えるので、以前と同じ食事を
してもその貯蔵量が増えた分だけ余るエネルギーが少なくなるので
太らなくなるということはいえないでしょうか。
いろいろと検索をして調べていますが、このテのことは
わかりにくいのです。
157スリムななし(仮)さん:02/12/15 13:57
117
理屈だけなら、体表面温度が下がると体脂肪をまとって体温の流出を防ごうとする作用も出てくる。
更に運動してないひとなら毛細血管が萎縮して先端に血液が流れづらくなり、冷え性の発生と、同時に、末端部でのカロリー消費が減ってしまうことも充分考えられる。
一番問題なのは当然、風邪を引いてしまうこと。
158スリムななし(仮)さん:02/12/15 16:35
ちょっとスレ違いな質問かもしれませんがお願いします。
「○月○日までに体重を落とすクラブ」のマターリ版みたいな
スレが以前あったような気がするんですが、探せないでいます。
ご存知の方スレタイ教えていただけないでしょうか?
159スリムななし(仮)さん:02/12/15 17:50
夕食の白米を、さつまいもに変えたら逆に太りますか?

他のスレで、朝のご飯をさつまいもに変えるというのがあって、
質問したけどスレがおちてしまったみたいで・・・
160スリムななし(仮)さん:02/12/15 18:15
100パ−セントジュ−スって太るの?
オレンジジュ−ス。
161スリムななし(仮)さん:02/12/15 19:15
>>159
GI値とカロリーを見ると
    GI値  100g当たりのカロリー
白米   88    168kcal 
サツマ芋 55    163kcal(焼いた場合) 
白米よりもサツマ芋はダイエット向きみたい。
参考サイト
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/1392/fbrp.html
>>160
100%でも砂糖加えられてるから糖分多い。
162スリムななし(仮)さん:02/12/15 21:42
がんばったら15日でどれくらい痩せられますか?
163162:02/12/15 22:01
教えて下さい!!!!!!!!!!!!
お願いします!!!
164スリムななし(仮)さん:02/12/15 22:26
低カロリーによる代謝の低下って、普通食にもどして、
どれくらいで落ち着きますか??

165スリムななし(仮)さん:02/12/15 22:48
初潮の体重より軽いと生理が止まるんですか?
王道ダイエットで1年かけて12キロほど落としたのですが、生理が止まりました。
54キロぐらいのときが一番安定して生理がきてました。
166スリムななし(仮)さん:02/12/15 22:53
>>165
そんな理論が存在したら、巨供→標準の人は皆生理無くなるじゃん(w
太りすぎても痩せすぎても生理は止まる。
自分が気付かなくてもストレスが溜まってたりしてると止まる。
もの凄くデリケートなんだよ。
何ヶ月止まってるのかは知らないけど、
不安なら婦人科へ逝きなさいな。
167スリムななし(仮)さん:02/12/15 22:55
身長165で体重55、太っているわけではないのですが、下腹部だけ
異常に膨れていて87センチもあります。仰向けに寝ると、下腹部は
ペシャンコになるのですが、これは皮下脂肪?内臓脂肪?
>>164
私の場合は最低3日はかかるが、これが一般性があるかどうかは
わからない。
自分で基礎体温測って記録してみるといいよ。
>>167
むしろ内臓そのものじゃないか?
腹筋が弱っていて内臓を支えられていない。
筋トレすると劇的に引っ込む可能性アリ。

腰を痛めないように正しい腹筋の鍛え方&拮抗筋の正しい背筋の
鍛え方を調べて鍛えるがよろし。
170スリムななし(仮)さん:02/12/16 02:48
165cm49kg体脂肪16%ってヤヴァイ?
>>170
ネタか(w
172スリムななし(仮)さん:02/12/16 03:06
>>170
もうすぐ死ぬんじゃない?
173スリムななし(仮)さん:02/12/16 08:25
174スリムななし(仮)さん:02/12/16 09:38
>>162
具体的には何を頑張るの? 食事制限? 運動?
元の体重も食生活も分からないのに分かるもんか(w
175170:02/12/16 10:14
>>171-172
安っぽい体脂肪測定器がいけなかったのかなぁ
好きなものを好きなだけ食べて体重49キロ(50キロ以上には絶対ならない体質)と
禁欲的な食生活を一生続けて体重44キロをキープ、どっちを選べばいいか
迷ってます。身長は159.5です。
>>170
おつむがヤヴァイね。
>>170
別に普通だと思う。そのぐらいの奴幾らでもいる。
179スリムななし(仮)さん:02/12/16 11:59
質問です。

173センチの♀ですが、体重って何キロぐらいがベストと思います?
180スリムななし(仮)さん:02/12/16 12:00
>>179
BMI17〜18くらいになる体重。
181スリムななし(仮)さん:02/12/16 12:05
thanks
182スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:37
BMI18.5以下って「やせ」だよ。「やせ」がベストなの?
身長160センチ、女です。

わたしならBMIいくつくらいの体重がベストですか?
>>182
ここ健康板じゃないし
185スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:43
美容体重はBMIで「19」
>179の場合だと、美容体重は56.9kg
186スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:44
187スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:45
18.5以下なんてザラ。
別に痩せすぎってわけでもない普通の子でも17〜18くらいじゃない?
芸能人もそのくらいだよね。
そのくらいじゃ、うわっ、ガリガリキモ〜って言われないよ。
188スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:45
http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
         
189スリムななし(仮)さん:02/12/16 13:46
そんなに必死にならなくても、分かったって。
>>186
ありがとうございます〜!!
やってみたらギリで普通だった…(´・ω・`)
でも見た目はかなりヤバイのでダイエットがんばります!!

BMI19だった…ショック。
192スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:02
質問です。
年齢によって、適正体脂肪率が違うのは何故でしょうか?
例えば、女性の場合、
10代で体脂肪26%だと肥満ですよね。
でも30代で体脂肪26%は適正範囲内になります。

もちろん、歳を取る程体脂肪が付きやすいのは分かるのですが。
そのことと、体脂肪が体に与える影響は関係無い気がするのですが…。
193192:02/12/16 14:04
追加です。
太りやすい思春期に体脂肪が高めであるより、
成人病になりやすい30代以降に体脂肪率が高い方が問題ある気がします。
194スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:26
第二時性徴(女性は脂肪がついて全体的に丸みを帯びる)が、途上の10代よりも、
それが完了した30代の方が脂肪がついているのが自然、って事じゃないかな〜。

っていうか、10代で26って、一般的(非・美容板的)にも肥満なの?
195スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:33
芸能人はテレビ(実際より太く見える)に映らなきゃいけないから、やせてる必要がある。
モデルは外人モデル並に頭身を長くみせなきゃいけないから、やせてる必要がある。

一般人にはその必要がない。
それなのに、ふつーの人のベストが美容板ではBMI17〜18とされるのはなぜ?
たしかにガリでキモイレベルじゃないけど、美しいかどうかは微妙…。
196 :02/12/16 14:34
うちの体脂肪計は、20代は25%以上が肥満ってなってた気がする。
今出先なので確認取れず。
だれかおうちからアクセスしてる人教えてプリーズ。
BMI19が美しいかどうかも微妙じゃない?
極めてふつーっぽいんだけど。
198適正体脂肪率:02/12/16 14:49
     男性  女性
30歳未満 14〜20% 17〜24%
30歳以上 17〜23% 20〜27%

10代で体脂肪率26%は肥満みたい>>194
199スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:49
>>196
男性は25%以上が肥満、女性は30%以上が肥満、だったと思う。
200スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:56
>>197
BMI=19がザラにいるレベルで「極めてふつー」なのは分かるけれど、
普通より痩せ気味のが美しいとされるのは何故だろう?
「極めてふつー」から離れれば離れるほど、
美から遠ざかりそうなもんなんだけど、そうは思われてないよね…。
>>192
女性の場合年を取ると大切な子宮などを守るために脂肪をつけなけれ
ばならないから。
202スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:58
美とは希少価値があるものだからじゃない?
でも体重100キロの人も結構希少価値あると思うけどこれは醜いよね。
203スリムななし(仮)さん:02/12/16 14:59
>>201
じゃ、出産期の20代〜30代前半だけなの?体脂肪率が高めでいいのは。
痩せ気味の人も、希少価値どころかザラにいるよなぁ…。
205スリムななし(仮)さん:02/12/16 15:16
だったら痩せるのやめてデブのままでいたら?
206スリムななし(仮)さん:02/12/16 15:25
>>205はなんで「痩せる=美」だと思ってるの?
それとも別に思ってない?
207205:02/12/16 15:28
ダイエットスレだからみんな痩せたいんだと思ってたんだけど違う?
肥満→標準体重のスレだったら、美容板より身体健康板っぽいイメージなんだけど、
勘違いしてたらごめんなさい。
適性体重やBMIくらい検索すればすぐ分かるだろうに、
何故わざわざここで質問するのか逆に質問したい。
209205:02/12/16 15:30
×痩せる=「やせ」体型(美)になること。
○痩せる=デブから標準体型(美)になること。
だったのかな?もしかして。ごめんなさい。
210スリムななし(仮)さん:02/12/16 15:36
211スリムななし(仮)さん:02/12/16 15:50
>>210 グッジョブ
それ見ると、18.6の人がきれいだとオモタ。
22.1の人は体重詐称してるとオモワレ…。それとも人種の違いかなぁ。
212スリムななし(仮)さん:02/12/16 16:01
ああ、旧すれにかいちゃった

。あの、クランチとかめっちゃ腹筋きかせて励んでるんだけど

、筋肉痛がやってキマヘン。こんな場合は、毎日やってもオーケーですか?

あと、嫉妬アップとか負荷を小さくして、回数多くするとねっちっこくて
ほそーい筋肉ができますやろか??
新スレに辿りついてる暇があったら腹筋スレに逝け。>>212
旧スレに書いといたし。
>>205=207=209
ダイエットの意味は体重減らしじゃないですよ。
「食生活の改善」です。
そして、美の基準なんて人それぞれ。

>>211
私は20.6がキレイに思えた
18.6は脚がキレイじゃないのと、どうも胸からして
子供体型にしか見えない・・・・
215スリムななし(仮)さん:02/12/16 16:29
すき。
216200=211:02/12/16 17:04
BMIと美についての話題は>>210で教わったスレが充実してるみたいなんで、
そこで続けたいです。よかったらドゾー>>214
217スリムななし(仮)さん:02/12/16 20:25
210のスレは充実というより、少しみんなの感覚が異常。
ダイエット中なのに、おやつに1日ヨーグルト1個食ってるんですけど、
ダイエットになりませんよね?

間食はヨーグルト以外は食ってないんですけどね
一日のトータルのカロリーが適正ならいんじゃない?
>>203
人間の出産期は50くらいまではあるよ。
もっとも、今は無理なダイエットなどの影響で30代前半で更年期に
突入する人もいるらしいが。
221スリムななし(仮)さん:02/12/16 22:49
>>220
じゃ、なんで年齢別適正体脂肪率の分け目が30才未満と30才以上に
分かれてるの?
出産に関係してるなら、20才未満20才以上に分けるんじゃない?
20才で出産するのはDQNだからとかゆわないよね。
222221:02/12/16 22:52
ちょっと勘違いしてレスしたかも。

とにかく、適正体脂肪率が30才未満と30才以上に分かれてるのが
不思議なのです。「出産と体脂肪率の関係云々」が理由だとしたら
30才という年齢で分けるのは不自然ですよね、あと男は年齢と
適正体脂肪率は関係しなくなることになる。
223スリムななし(仮)さん:02/12/16 22:56
超音波ダイエットの効果について詳しい方いませんか?
けっこう前に特命リサーチで部分やせが可能な方法ということで
紹介されてたんですが。最近脚JIMANだしてる会社から
超音波の機械発売されてて気になってます。ミリオンスリマーって
いう商品です。もし使ったって方いたらどんなかんじか教えてください。
224スリムななし(仮)さん:02/12/16 23:52
一緒にウオーキングやインラインスケートしませんか。
>>221
厳密に言って、女性の体の形成が完全に止まるのは、
30歳ごろ。30で成熟。
ホルモン量が落ちついてくるのもこの頃。
20歳時点では、医学的に見て、まだ体は未完成。
生理がくれば、妊娠は可能だが、まだ体が固まっていない。
だから、30歳がおおよそのライン引きになる。
226スリムななし(仮)さん:02/12/17 01:06
脂肪率から見るからおかしなことになるんだよ。
227スリムななし(仮)さん:02/12/17 06:32
最近、仕事の関係で生活リズムが物凄い勢いで乱れています。
食事の時間もまちまちで、食べないこともしょっちゅうです。
一日1〜2食の生活を続けていたら、いつのまにか、一日中お腹がすかなくなってしまいました。
「あ、そういえば今日食べてないな」と思い出した時ごとに、テキトーに何か食べる、という生活です。
でも、こんな不規則な生活ももうすぐ終わりで、年明けには楽になります。
その時、一日三食またきっちりと摂りはじめたら、代謝が落ちているせいで
リバウンドしてしまうのでしょうか?
お腹がすいていなくても、一日三食、決まった時間に無理にでも詰め込んでおいた方が
よいのでしょうか?
228スリムななし(仮)さん:02/12/17 10:40
>>227 
食べないから食べた時にリバるのではなくて、
代謝が落ちてるから食べた時にリバるんだとオモワレ。
運動しないのに無理に詰めこんだらヤパーリ太るのでは。
いまのところは日に3度、ごく軽い物をとったらいいんじゃないかな〜。

229スリムななし(仮)さん:02/12/17 14:36
別にダイエットをしているわけではないのに体重がどんどん減っていきます。しかし体脂肪は全然落ちません。
もともと太っていたため、今は153cm45kgです。今までで15キロ落ちましたがまだ減っていきます。ちなみに体脂肪率は30%と太っています。
もともと筋肉はありませんでした。
今もほとんど動いていません。
自分では病気だとは思いませんが、ヤバイのでしょうか?
何もしてないのに、どんどん減ってるってこわいよー
ガンとまではいかないけど、何か大きな病気っぽいよ
というか、ダイエットスレじゃなくて身体健康板へゴー!!
糖尿病じゃねーの?
>>229
身体健康板以前に病院へGO!
マジヤバ。
233スリムななし(仮)さん:02/12/17 20:51
脂肪を減らす目的じゃなくて、
食べ過ぎたのをリセットするために有酸素運動するのってアリですか?
脂肪は空腹時に運動するのがいいそうですが、
こういう場合、お腹に入った状態で運動したほうがいいのでしょうか。
234スリムななし(仮)さん:02/12/17 21:02
毎日ウォーキングしているのですが、北海道に住んでいるので最近道路が
雪で歩きにくく、大またやはや歩きをすると転んでしまうんです。
それで、どうしてもきちんとしたウォーキングができないのですが、それでは
普通の散歩になって、ウォーキングの意味ないのでしょうか?
ただ、雪道を歩くと疲れるので、体力は普通より消耗しているのでしょうか?
北に住んでいる方どうのようにウォーキングしてますか?
235:02/12/17 21:22
脂肪は1キロ7200カロリですよね。今日運動しない日なんですが1400カロリくらい
とりました。もしそれが全て脂肪になったとしても200g弱くらいですよね?
だって脂肪100g720カロリでしょ?1400カロリなら2倍の200g
ってことですよね?となると明日体重が500g以上増えていたとしてもそれは太った(脂肪が増えた)

ってことにはほとんどなりませんよね?
>>234
雪道歩行は体力を使うので大股や早歩きにする必要は無いよ。
安全歩行一番。
237スリムななし(仮)さん:02/12/17 23:32
肝臓に溜め込めるグリコーゲンとはエネルギー(カロリー?)でいうと
どれくらいなのでしょうか??

238234:02/12/18 00:07
>>236さん
レスありがとうございます。
やっぱり、冬道歩いて疲れるのは気のせいではなかったんですね。
これからは、転ばないように無理しない程度でウォーキングします。
ありがとうございました。
239スリムななし(仮)さん:02/12/18 00:39
>>235
基礎代謝って知ってるか?!
240235:02/12/18 01:01
>>239
知ってますよ。誰か答えてくれませんか?
241スリムななし(仮)さん:02/12/18 03:33
ダイエット始めてから、妙にオナラが増えました。しかも臭い。

たんぱく質が多く、炭水化物の少ない食事のせいでしょうか?
正露丸で腸内をリセットして、ビフィズス菌でも食べようかと思いますが、
意味ないですか?
242スリムななし(仮)さん:02/12/18 05:40
>>241
動物性タンパク質が多く食物繊維が少ないのではないかと。
ビフィズス菌&オリゴ糖、食物繊維の多い食事を心がけてみては?
243みえ:02/12/18 05:49
これ、役にたつかな?
http://www.yu-x.com
>>240=>>235
基礎代謝を知ってるなら、基礎代謝を考慮して計算しる!
245スリムななし(仮)さん:02/12/18 09:23
>>244
もしかして>>235さんの質問の主旨を理解してない???
246スリムななし(仮)さん:02/12/18 09:37
>>235
よっぽど極端な事したら分からないけど、
ふつーは一日で脂肪500gもつかないとオモワレ。
バター500gをじーっと見て考えれば、
「人体がこれ一日で作るのむりぽ…」って分かるのでは。
>244 なんで235の質問で基礎代謝の計算をしなくちゃいけないの?バカ?
『“もし”それが全て脂肪になったとしても…』って言ってるじゃん。バーカ!

1400キロカロリー摂取して゛仮に゛それが全て脂肪になったとしても+200グラムだから、
500グラム体重が増えてたら残りの300グラムは「太った」のではなく、他の要因
(むくみ、筋肉増加、etc)による体重の増加なのか、みたいなこと聞きたかったんじゃないの?!
248スリムななし(仮)さん:02/12/18 09:53
体重47キロ、体脂肪率20.5%だったんだけど、
最近食べ過ぎて、48キロ、体脂肪率21.5%になってしまいました!
1キロ、1%の増加でも、おなか周りが全然違います。
触ってわかる、肉がでっぷりついてる(涙)
今まで運動は全くしてなかったのですが、今日から腹筋15分&スパスパの下腹引っ込める運動を
毎日やったらどれくらいでおなか周りスッキリすると思いますか?
249248:02/12/18 09:56
ウェストもなくなった、もう人生が嫌になった…
250248:02/12/18 10:03
あー、でも食べるの楽しいよ〜!!
体重はとりあえず、48キロを超えないようにして、
食生活(過食!)を現状維持とした場合、
今まで全くやらなかった運動を毎日すれば、
体脂肪率20%まで下がりますか?
下がった場合、このぶよぶよおなか周りすっきりしますか?
取り合えず、たくさん食べるのやめないで、体重も48キロのままとして。
251スリムななし(仮)さん:02/12/18 10:06
一念発起してダイエット開始。
踏み台昇降やマッサージ、ストレッチなどをやり始めたところ
さっそく筋肉痛。
筋肉痛の時ってやり続けたほうがいいんですか?
それともその筋肉を使う体操はしない方がいいんですか?
252スリムななし(仮)さん:02/12/18 10:22
>>251
その個所の運動はせずに休ませた方がいいらしぃ
でも折角の勢いを殺すのもつまんないから、別の個所の運動しる。
あとマッサージとストレッチはして良し。
>>252さん
さっそくありがとうございます。
じゃ踏み台昇降はお休みしますねー。
さぼり癖がつかないといいなぁ
254スリムななし(仮)さん:02/12/18 12:04
朝ごはん茶碗1杯、昼ごはん茶碗2杯食べてます。おかずや夕食は
それなりに控えてるつもりですが、ダイエット中でないにしても、
これは食べ過ぎでしょうか?続けていたら確実に太りますか?
性別・身長・体重・基礎代謝が分からないから
何とも言えない。
聞いた感じは普通。
>>248
そんだけ書いたらもう気が済んだろ?
257スリムななし(仮)さん:02/12/18 13:01
腕が太いんですが、どうしたら細くなりますか?
ちなみに振袖状態です。
168センチ46キロ。
>>256
2時間も前の書き込みにわざわざレスごくろうさんw
259スリムななし(仮)さん:02/12/18 15:02
ジーンズのサイズ何インチ以下なら
一般的に「やせている」と言えますか?
身長にもよるだろうけど。
260スリムななし(仮)さん:02/12/18 15:02
この板の一般と、世間の一般はまた違うと思うよ(w
261スリムななし(仮)さん:02/12/18 15:08
ではどちらも・・・
262スリムななし(仮)さん:02/12/18 15:09
もしくは個人的に思うサイズでもよいので
御願いします!
263スリムななし(仮)さん:02/12/18 15:11
27インチ以下かな?
264スリムななし(仮)さん:02/12/18 16:30
エステのCMで中澤ねーさんが「28…27ですぅ」みたいな事言ってたから、
27ならとりあえず恥ずかしくないのでは。
「太っていない」じゃなくて「痩せている」と言いきるならそれ以下かも。
体脂肪も少なく、全体的には痩せているのですが、
下っ腹と胸の直ぐ下がぽっこりしています。

現在ひねりを入れた腹筋背筋とスパスパ方式の
運動(膝と逆側の肘をくっつけるヤツ)を毎晩やっています。

何か良い方法はないでしょうか。。。
266スリムななし(仮)さん:02/12/18 17:00
質問なら遠慮せずageでドゾー>>265

で、それを続けるのが良い方法のような気がします。
3ヶ月やっても変化なかったり、体に不調があったら、
別の良い方法を探すのも良いかと。
267スリムななし(仮)さん:02/12/18 17:13
>>265
膝と逆側の肘をくっつける腹筋やってます。
左右1回×20回×2セットを週4日。
1ヶ月半で胸の直ぐ下のぽっこりがかなり引っ込んだよ。
マイペースでがんがれ〜。
268265:02/12/18 18:01
>266さん 267さん
ありがとうございます。
しばらくがんがってみます。。。
胃下垂の所為だと思っていた中高時代。
大人になればへこむかも、なんて意味もない期待しないで
もっと早くがんがってればよかったよぅ。
なにか他にも意見があったらよろしくお願いいたします。
269スリムななし(仮)さん:02/12/19 00:56
>>265=268
当たり前のことだけど、短期間で結果を望まないこと。
胡散臭いサプリ類はともかく、運動系は3ヶ月ぐらいを目安にね。
今やってるそれはまぁまぁ効果高いと思われるから、それで結果が出ないなら、摂取カロリーと消費カロリーを考える方が良いでしょう。
計算がめんどくさかったら、何のことはない、食う量(つーか、カロリー)を減らせば良いだけですよ。
家庭用体脂肪計(足で測るタイプ)を使ってるんですけど、
あれって結構誤差ありますよね。
私の場合、朝と夜とでは6%以上違います。
一体いつ計測すれば、本来の体脂肪を測れるんでしょうか?
「起床2時間後」、という情報をどこかで見た気がするんですが、
ソース忘れてしまいました。
どなたか知っていたら教えてください。
271スリムななし(仮)さん:02/12/19 10:27
ダイエットとはスレ違いかもしれませんが
膝がガサガサなのでツルツルにする方法ありませんか?
272スリムななし(仮)さん:02/12/19 11:03
>>270
タニタさんは「夕方以降、できましたら、就寝前の入浴後」と言っている。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#13
273スリムななし(仮)さん:02/12/20 00:44
ケツヤセしたいんですけど効果的な運動とかありますか?
>>273
痩せ?
ヒップアップでなくて?

脂肪を落としたいなら、ダイエットして全身から均等に落とすしか無し。

ヒップアップならスパスパのヒップアップの回を参照したまへ。
275スリムななし(仮)さん:02/12/20 07:57
体重のわりに痩せて見えます。
昔から骨太ぽいとよく言われますが、
骨が太くてその分重いということはありますか?
友達と身長・体重は同じなのに、友達はぽっちゃりめ
私はどう見てもぜい肉なさそうと言われます。
276スリムななし(仮)さん:02/12/20 09:09
骨もあるかもしれないけど…
筋肉と脂肪って、同じ重さだと脂肪の方が大きいから、
同じ身長・体重なら体脂肪率多い人のがサイズは大きくなるよ。
277スリムななし(仮)さん:02/12/20 09:49
2階に上がるだけでも息切れするほど体力がなかった私が、
昨日12時間もディズニーランドで遊びまくっても
ぜんぜん疲労しなかったのは、ダイエットで体脂肪率が
24%→20%まで下がったせいと関係ありますか?
278スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:23
10日で体重を2、3キロ減らすには、これからどれくらいの
強度で頑張ればいいですか?
教えて下さい。。
279スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:28
>>278
運動の結果って、2〜3ヶ月くらいかけないと出ないようにオモワレ…
食事制限だけで一気に落とすと、きれいな痩せ方しないし、後でリバるよ?
280278:02/12/20 11:34
>>279
薬の実験台のバイトで、前にあった健康検査は合格で、
1/2くらいに体重測定だけがあるので、
体重だけ減ればいいのですが、やはりリバウンドしてしまいますよね。。
ああ・・・どうしよう。
281スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:38
>>280
その薬が効かなかったって事でしょう?
サンプルなんだからそのままの体重で行けばよし
薬の効果以外で痩せたら実験台にならないじゃん。

なに?やらせ?
282281:02/12/20 11:41
あ、まだ実験前なんだね
早とちりスマソ
痩せ薬の実験台で、飲んだけど体重減らなくてヤバイって話しかとオモタ

その実験台になるには体重○キロ以下、とか決まってるのかな?
まー、しょうがないと諦めれ
283スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:46
>>278タンにはそのバイトは死活問題かもしれないけど、
実験者にはきっと実験の精度が死活問題だしなぁ。

ボクサーみたいな急激に減量
→体調が不安定になる
→変な結果がでる
→(>д<)マズー
284278:02/12/20 11:54
むー。。確かに(゜д゜)マズーですね。。
でも健康検査でひとつも引っかからなかったのがうちの地方では私含み2人
だったらしいので倍率少なくてチャンスなんです。。
てか、体長崩すまでがんばらなきゃ10日で2キロは無理なのですか。。
甘く見てた。。
285スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:54
10日で2キロごときでリバる?
私リバウンドしたことないけど。
286スリムななし(仮)さん:02/12/20 11:56
(´∀`)ハイハイ
287278:02/12/20 12:11
>>285
そういう人もいるのか。。
スタッカー2を使って、副作用などあった方いますか?
289スリムななし(仮)さん:02/12/20 13:11
言われてみれば、体調崩すってほどじゃないかも。スマソ>>284
>>285はどうやって10日で2kg落とすか教えてあげてくなさい。
健康的に痩せる限界は一月に体重の5%以内だから、
278が120Kgあれば問題ない。 
291スリムななし(仮)さん:02/12/20 17:54
ついドカ食いしちゃった次の日の対応策教えてください。

3食1200i以内より食べないほうがいいんでしょうか?
292スリムななし(仮)さん:02/12/20 18:13
食後に3錠飲むという糖分&脂肪分の○%をカットする薬があるとします。
飲みに行って徹夜で飲み食いするケースにおける薬の飲み方について質問です。
・飲み食いが終わった後に3錠飲む
・飲み食いが終わるまでの間に3回に分けて1錠づつ飲む
どちらの飲み方が良いのでしょうか?
長時間飲み食いしている間に余計な糖分&脂肪分の吸収が始まってしまうのでは?
という疑問が湧いたので、このような質問をさせていただきました。
293スリムななし(仮)さん:02/12/20 18:39
>>291
その程度のことでいちいち慌てずに、普段どおりの生活を送ることが
最善の対応策です。

どうしても気になるなら、普段より少し多めに運動してみてはいかが?
>>292
>食後に3錠飲むという糖分&脂肪分の○%をカットする薬があるとします。

ありません。もしくは過大広告です。以上。
278が便秘症、むくみ持ちなら
10日で2〜3キロは楽勝の場合がある(w
296スリムななし(仮)さん:02/12/20 19:51
アイラックの「ユアーズシステム」っていうやつに申込みしようと思ってる人!
DMがきてさ、「2週間お試し分・無料」って。そのあと紹介のホームページ見ても、特におかしなとこはなく。痩せるための食品を2週間分を無料でプレゼント、みたいな感じで紹介してんのよ。
申込んで、最終審査ってんで電話がかかってきた。
結局のところ、無料期間をやるには、その後の有料をやらなきゃやらせてくれないっていうの!その有料が、30万円はかかるんだよ!
はじめは総額をなかなかいわなくて、ひと月にだいたい1万円で半年コースっいってるんだ。なんか変だと思って、やっと総額を聞いたら30万円だと。
ローンを組んだその金額だったんだよね。半年コースで1万円っていったら
フツー、6万円だと思うじゃない?
無料のお試しだけとりあえず出来ないのかっていう質問には、その2週間は
後の有料半年分の食品の内容を決めるためのチェック期間なので、その後にやる気じゃない方は、やっても意味が無いものなので、お試しは出来ません…っていうことだった。
そんなこと、ホームページのどこにも書いてないよ。
そして料金の案内の仕方っていうか、これはまるで…。
世の中をにぎわせてる、浄水器や羽根布団とか、悪徳商法と似てません?
ここって、ちゃんとした会社なんだろか?カウセリングでマンツーマンシステムって言って、ダイエットを成功させるための「売り」にしてっけど、
金払ったら、電話が通じませーん、みたいな事になりやしないかな?
その食品ってのは、サプリメントなんだけど。ギムネマとかさ。
飲むだけで皮下脂肪が減るサプリもあるっていうのね。
どういう理論なのかと聞くと、説明してもお客様じゃわからないでしょうって
そんな言い方で答えてくれない。アッタマきた!
ここに書込みしたのは、みなさん、ひっかからないようにと思ってなんだ。
気をつけてね!
297スリムななし(仮)さん:02/12/20 20:37
申込もうと考えたことがある。
298生まれた時体重があった場合:02/12/20 21:07
胎児の頃と思春期に太ると、脂肪細胞が増え、これは一生減らない…、
と聞きました。
私はやせ体質で、幼稚園の頃から10代までずっと痩せ過ぎだったのですが、
生まれた時3500グラムあったことを思い出しました。
これって胎児の頃に太ってた、ということになりますか?
つまり、胎児の頃に一生減らない脂肪細胞が出来てしまったことになるのでしょうか?
今は痩せてるけど、いつか肥満になるってことですか?
299スリムななし(仮)さん:02/12/20 23:44
その後の食生活の方が減った増えたを左右する気がするが・・・
3500グラム胎児が肥満なら4200で生まれた私は一体(w
でも今の体重は標準より心持軽いくらいだYO。
300::02/12/20 23:47
例えば今日の朝の体重が60キロ30パーセントだったとします。
夜に一生懸命運動しました。(食事もきちんととりました)
翌日測ったら61キロ29パーセントになっていたとします。
これは太ったの?痩せたの?体脂肪が落ちてれば痩せたって事だよね?
301スリムななし(仮)さん:02/12/21 00:03
>>300
短い期間の体脂肪率の増減は、主に水分の増減によるもの。
1ヶ月グラフをとって、下がる傾向があれば、実際に体脂肪が減っている。

61キロの1パーセントって、610gだよ。8時間くらい泳がないと減らない。
302300:02/12/21 00:09
グラフとってますよ。ええと72キロくらいあったのが今は65キロ前後って感じです。
体脂肪は最高44パーセントまで行きましたが今朝は31パーセントくらいになりました。
体脂肪がすんごい変動してめちゃくちゃなグラフになってましたよ、最初は。
でも最近は高くて32パーセントくらいですね。でも相変わらずめちゃくちゃな
グラフですよ。ジェットコースターみたいです。でも痩せたのを実感したのは
きつきつの服がやんわり着れるようになったことですね。効果はでてるんだとおもう。
あきらめない。
303スリムななし(仮)さん:02/12/21 00:21
太もも(特に後側)に脂肪がついてブニブニです…
何かよい運動とかありますか?
教えてください
304278:02/12/21 01:05
>>295
むー便秘もちかは微妙。。
コーラックですかw
>>303
   ○   こういう感じの体勢になって、(仰向けね。)
__/\

次に片足を90度に曲げて、もう一方の片足を上げ下げ×30回(各足2セット)
これテレビでやってたんだけど効いたよ!
305スリムななし(仮)さん:02/12/21 02:04
徹夜するとき、夜食はとった方がいいんでしょうか?
徹夜しないのが一番いいのはわかってるんですが、
テストやレポート締め切りの前、どうしても徹夜になってしまうんです・・・。

それと既出の質問と少しかぶってしまいますが、ダイエットして痩せてきたのに
ここ10日間の暴飲暴食のせいで体重が3キロ体脂肪率が2%近くも増えてしまいました。
できるだけ短期間でもとに戻すにはどうしたらいいでしょう?
よろしくお願いします。
306スリムななし(仮)さん:02/12/21 02:06
本気で言ってるんですが、ストレス溜まると無性に何か
甘い物飲んだり、食べたりしたくなります。
いいストレス解消法ってありますか?
>>298
勘違いしてそうだな。
あなたが言っている脂肪細胞は主に皮下脂肪のこと。
「胎児の頃、思春期に脂肪細胞が増えていなければ太らない」という
のは間違い。
「胎児の頃、思春期に脂肪細胞が増えていなければ皮下脂肪
がつきにくい=オーバーカロリー分は内臓脂肪として蓄積されやすい」
が正しい。
手足や腹筋の表にたるたるむちむちと脂肪が付くわけではないから、同じ
脂肪量でも服を上手に着こなしている分には目立たない着痩せする
タイプになるんだろうけれどね。
>>307
298はそんな事を聞いているのでないと思うが。
とりあえず思春期をクリアしたんだから、そんなに心配する事はないと思うよ。
309スリムななし(仮)さん:02/12/21 09:22
ダイエットに関するページを読んでて気になったんですけど、るいそう域って
何ですか?
特に説明がされてなかったので、ここで質問させていただきます。
羸痩(るいそう)=痩せ衰えること
辞書くらい引け。
311スリムななし(仮)さん:02/12/21 11:32
便秘解消に一番効くのって何ですか?
薬でも食べ物でもいいので教えてください
312スリムななし(仮)さん:02/12/21 11:33
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313スリムななし(仮)さん:02/12/21 11:40
>298
こういう情報もあるからあまり気にせず体型管理に気をつけていればいいんじゃないかな。

ttp://www.kenko.com/info/makino/200201makino_past.html
1月22日(火)
[体脂肪について知ろう(1)脂肪細胞は減らないの?]肥満の原因になる白色脂肪細
胞は一度増えたら減らず、思春期頃までに数が決まってしまうので、小さい頃から太っ
ていた人は脂肪細胞の数が多いから大きくなってもやせないとされてきました。が、最
近、脂肪細胞の数は太れば増える、やせれば減るということがわかってきました。小さ
い頃におデブだった人もあきらめないで!
314スリムななし(仮)さん:02/12/21 15:36
今155センチ55位で胸が垂れているんですが、
痩せたらいくら改善されるんでしょうか(セツジツ)
315スリムななし(仮)さん:02/12/21 15:49
>>314
年齢にもよるけど、私の場合もう30なので
ダイエットで痩せたら胸がかなり垂れた。
アンダーが減ってカップは大きくなったけど、これじゃなあ・・・。
>>308
いや、だから思春期をクリアしてたって太る生活してれば太る、
ただし内臓肥満過多の隠れ肥満として、ということを言っている
のだがな。
317スリムななし(仮)さん:02/12/21 16:30
>>314
胸の筋肉を鍛えて、バストを支えるが吉。
318スリムななし(仮)さん:02/12/21 17:27
冬はストーブを使わないほうが痩せるんですか?
319270:02/12/21 17:39
>>272
お礼遅れました。
どうもありがとう。
320314:02/12/21 17:56
>>315-317
有難うございます。
胸筋鍛えればいくらか改善されるものですかね。
一度垂れたら二度と元に戻らないと聞いたもので。
寄せてあげてるので「巨乳、美乳」とお世辞にも言われるけれど
ブラ取ったらもう・・・人前では絶対裸になれません。
321スリムななし(仮)さん:02/12/21 17:57
ほんとにくだらない質問ですが、「鼻痩せ」ってできますか?
単なるダンゴっ鼻っていうより肉厚なんです。
整形以外でとれないのかな。奥菜惠とかも鼻先丸いけど鼻筋はすっきり
してるし。ダンゴは自力で治せないだろうけどせめてすっきりした鼻にしたい・・・。
322スリムななし(仮)さん:02/12/21 18:43
>320
豆乳飲むとハリがよみがえるらしいのですが
同時に豆乳は太りやすくさせるらしいのでダメぽ・・・
323スリムななし(仮)さん:02/12/21 18:59
食欲が抑えきれません(多分この質問超既出なんだろうけど…)
意志の力に頼るしかないんでしょうか?
サプリメントには頼れないのかな…
324スリムななし(仮)さん:02/12/21 19:15
甘いものがやめらんない・・・・これでいつも挫折するだけど、
なんとかなんないかな・・
ちょっとだけでもいいから、毎日食べたい。
その分運動するのも厭わない。
325スリムななし(仮)さん:02/12/21 19:19
甘いもの食べるかわりに、主食をなくせば?でも、食べ過ぎはダメだよ。
326スリムななし(仮)さん:02/12/21 20:27
>324
ギムネマ茶飲むといいかも。
甘味感じなくするやつ。
327スリムななし(仮)さん:02/12/21 20:28
>>326
甘いものが好きなんだから、それだと却って欲求不満になって
逆効果だと思われ。
328スリムななし(仮)さん:02/12/21 20:34
>>324
キトサンとか
自分も毎日甘いもの大好きだから、食べながらダイエットしたよ。
何日か我慢しても結局ドカ食いしちゃうし。

間食は一日150〜200kcal程度から始め(もちろんその分食事は調整して、
一日トータル1500kcal)、慣れてきたら量を減らすか2日に1回にする。

これにウォーキング・水泳+筋トレで十分痩せた。
>>324
>その分運動するのも厭わない。
じゃあ、その分運動すりゃいいじゃん。
331スリムななし(仮)さん:02/12/21 21:24
>>330
馬鹿だな、「それでも痩せられるか?完全に甘いものを止めないと無理か?」
っていう質問だろ?
ま、>>329が答えてくれているが。
332スリムななし(仮)さん:02/12/21 21:26
>>329
甘いものって、ケーキとかも食べたの?
それとも、和菓子とか果物のみ?
333スリムななし(仮)さん:02/12/21 22:11
質問です
自分男なんですけど
運動してダイエットしたら全体的に痩せたのに
尻がなぜか痩せないのでみんなに尻がでかいといわれます。
お尻の肉を落とすにはどのような運動が効果的ですか?
334スリムななし(仮)さん:02/12/21 23:19
age
335329:02/12/21 23:56
>>332
和菓子・洋菓子問わず、決めたカロリーの範囲内なら何でも。
ケーキや菓子パンは1個食べるとすぐカロリーオーバーしちゃうので
避けてましたが。半分だけでやめるなんてことは出来ないし・・・

でもケーキだって大好きだから、もらったりした時は我慢せず食べた。
次の日カロリー調整なり運動多めにするなりすればいいわけで。
>>333
尻が大きいのは、「骨格」「筋肉」「脂肪」のどれだ?
脂肪なら落ちるかもしれんが、骨格や筋肉は難しいかもなー。
>>323
食欲がおさえられないのも甘いものが止められないのもセロ
トニンに関係する。
甘いものはセロトニンを分泌させるし、セロトニンが不足すると
食欲が抑えられない。
セロトニンの原料となるタンパク質をきっちりとって、同じリズム
で体を動かす行為(同じリズムをキープしながら歩く、歌う、ガ
ムを噛む等)を30分程度続けると、セロトニンを分泌させること
ができるので、食欲を抑えたり甘いものを抑えたりに活用すると
よろし。
338333:02/12/22 15:05
たぶん脂肪です
筋肉・・・ではないと思います
339スリムななし(仮)さん:02/12/22 16:05
お尻に力を入れて歩くといいよ。
何かを割れ目に挟んでる“気分”でね。
歯磨き中に膝を伸ばした状態で後や横へ脚上げキープ!
カウント20で下ろして今度は反対側の脚上げキープ!
10代の頃ママンに美尻法伝授してもらいますた。
垂れ防止にもなりまつ。
ヒップアップは身だしなみのひとつと思いコソーリ持続してます。
ケコーンしてもコソーリ汁よ。
340スリムななし(仮)さん:02/12/22 16:15
んで結局どのダイエットが1番効果ありですか?
341スリムななし(仮)さん:02/12/22 18:25
何をするにもつま先立ちてすごく痩せるし美脚になるよ
342スリムななし(仮)さん:02/12/22 19:58
あのー、運動って20分以上連続してやらないとダイエットには効果ないっていいますよね。
これは、はじめの20分で血液中の糖分を消費して、そのあと脂肪の分解によって
エネルギーが補給されるためだと思うのですが、(摂取カロリー−(マイナス)消費カロリー)
が負の値になればやせられるはずで、とすれば20分未満の運動でもそれなりに効果があるし、
一日の総運動量が大きければ20分以上の運動時間にこだわる必要はナイト思うのですが、どうなのでしょうか?
誰か詳しい方、教えていただけないでしょうか。
343スリムななしさん(仮)さん:02/12/22 21:43
ダイエット辞めたら急に体重が減りだしました。なぜでしょうか?
>>338
>>339に書いてあるけれど、本気でやるならパチンコ玉一個、お尻に挟んで
散歩(20分程度でOK)すると良いよ。
辛いけど落とすと恥ずかしいのでかなり効果アリ。(ワラ
>>342
20分以上連続しないと効果ないではなく、20分以上連続してやると
より効率的という意味と考えてください。
>>343
必要以上にカロリーをセーブするダイエットをしていると、体が痩せにくい
状態になってしまう。
それまでのダイエット生活が運動を併用したものだったら、ダイエットを
止めることで逆に必要な栄養素をちゃんと取れる状態になったため、脂肪
を燃焼できる環境が整い、ダイエット生活中につけた筋肉による基礎代謝
向上の結果が今出てきたというのも考えられる。

反面、無茶なダイエット&ダイエット辞めた後の反動食生活が原因で
糖尿病になってしまった結果というのも考えられる。

あんまり急に体重が落ちているようなら癌とか悪い病気のこともあるの
でさくっと病院に行くがよろし。
347スリムななし(仮)さん:02/12/22 23:24
カロリーを抑えた生活をしてますが、ボーっとしてだるいです。吐き気もします。
椅子から立ち上がるのも面倒です。
今まで甘いものばっかり食べてたから、低血糖なのかな、とも
思ったりします。
気分の悪さに耐え切れなくなりそうです。1200Kcalは摂ってると思いますけど・・
どうしたらいいんでしょうか?

348スリムななし(仮)さん:02/12/22 23:33
>>347
自分の馬鹿さに気付いてダイエットをきちんと勉強するか、
気付かないまま死んでみるか、
どちらかを選べばいいのではないでしょうか。
349347:02/12/22 23:40
>>348
そうかなぁ。お言葉を返すようですが、馬鹿だとは思いません。
三食バランスの取れた食事をして(炭水化物や油も抑え目ながらとります)
お菓子の間食を控え、運動を心がけるようにしただけですから。
ただ、今までが菓子パンを食事代わりにするような生活でしたから、
急に摂取するものが変わって、常に高血糖だったのが、低血糖になって
しまったのかな、と思ったまでですよ。
350スリムななし(仮)さん:02/12/22 23:58
>>349
低血糖だね。。
そこまでがんばってもすぐりばっちゃうかもだから
黒砂糖なめるのいいよ!
351スリムななし(仮)さん:02/12/23 00:00
年齢と身長の平均体重より体重少ないのに体ぶよぶよです。
だいたい平均体重より痩せてる人って本当にやせてる人が多いですが
何が違うんでしょうか?
ちなみに17歳の171cm♂なので大体平均体重は60kg代前半だと
思うのですが今の体重は55kgです。BMIとかやるとやせていますってでるけど体でぶい。。
352スリムななし(仮)さん:02/12/23 00:02
>>351
筋肉の量。
353スリムななし(仮)さん:02/12/23 00:04
ぶよぶよて事は運動不足てこと
354スリムななし(仮)さん:02/12/23 00:04
>>349
347の発言だけじゃ348に馬鹿だって言われても仕方ないと思うけど。
自分の身長・体重なんかも書かないで1200kcalしかとってないと言ったら
ちょっと無謀だと思うけど。
355スリムななし(仮)さん:02/12/23 00:18
>>347
自分が馬鹿なことに気づいていないんだな。
356スリムななし(仮)さん:02/12/23 01:06
空腹感なしでダイエットってできますか。
357スリムななし(仮)さん:02/12/23 03:51
空腹感なしダイエットをご希望ですね。
場所もお金もかかりません。ご近所さんに目撃もされない。必要なのは根気だけ。
基礎代謝アップが楽々ダイエッターの近道ではないでしょうか。
私の場合、肩甲骨のやや内側から上の辺りを刺激することが吉とでますた。

@その場で大きく前後に腕振り。
 立っていたほうがいいけど座っている時でもオケーイ。肩こり緩和にもなります。
 腕だけランニングって表現がぴったり。

A両腕ブラブラスウィング
 体勢:両足を肩幅にひらき上体はリラックス 腕は力を抜く(先を縛ったタオルを持ったイメージ)

 ゆっくりと上体を右にねじりながらそれにあわせて腕をからだに巻きつけ ぐるりん
 下半身は腕が真横から真ん中に来たときにやや腰を落とす。ねじりきる頃にはもとの高さに戻す。
 今度は反対に左にねじりながらそれにあわせて腕をからだに巻きつけ ぐるりん
 これの繰り返し10〜15分間位。 また〜り また〜り
 私はTV見ながらCM-番組-CM この時間分 ぐるりん しています

マジで痩せやすくなります。身体もぽかぽかです。
両手ブラブラがね意外ときついんでつ。脚もパンパン。効くのよねこれが。
358スリムななし(仮)さん:02/12/23 04:27
インディバは、効果があるのでしょうか。
359スリムななし(仮)さん:02/12/23 07:44
下宿の台所の設備がひどくて、ほとんど外食になってしまいます。
しかも生活が不規則で帰りが遅いから
いつも夕食はお弁当屋さんのお弁当かコンビニで買ったものです。
脂ものが多いのも気になるし、残すのももったいない・・・
こんな状況でもいい感じにカロリーをおさえられる方法やメニューを教えてください。

360スリムななし(仮)さん:02/12/23 07:49
>>359
夕食はコンビニのお粥にすれ。
朝・昼しっかり食べて、夜軽く。
これ最強。
361スリムななし(仮)さん:02/12/23 08:13
>>359
コンビニで栄養調整食品でも買ったら?
低カロリーで結構食事代わりになるものもあるし、
最近のはなかなか美味だし。
(まずいのもあるけど、毎日いろいろ試してみるのも楽しい)

以上、健康オタクより
362スリムななし(仮)さん:02/12/23 08:18
>>359
コンビニ食は上手に組み合わせれば大丈夫だと思いますよ。
野菜のサンドイッチにヨーグルトとサラダとか。
ヘルシーな組み合わせ考えれば?
カロリーも表示してあるものがほとんどだし。
>>349
一度病院にいって糖尿病の検査してもらったら?
以前の食生活が食生活だから危険度高いよ。
内科で「凄く疲れやすい」「夜、目を覚ましておしっこに行くようになった
(頻尿)」と言うと血液検査してくれます。
364スリムななし(仮)さん:02/12/23 09:13
体脂肪はだいぶ落ちたみたいです。タニタの体脂肪計使ってます。
ピークは72キロ40パーセント前後(44パーセントの記録あり)でしたが
今日の朝は65.2キロ29パーセントくらいでした。30パーセントは越しませんでした。
でも19日はは64.5キロ31パーセントだったんです。

64.5キロ31パーセント=19.9キロの脂肪
65.2キロ29パーセント=18.9キロの脂肪(計算は体重×体脂肪率)

一応1キロの脂肪は落ちてるみたいですがやはり体重が増えてるのが怖いです。
まだ運動初めて2ヶ月も立っていません。2ヶ月もたたないのに筋肉が増えるとは思えません。
自分の体がよくわからないのですがこれはいったいなに?ただいえることはクロールを
してるので上腕の力コブシが少しついたみたいです。前と違う感じ。。

私はきちんと痩せてるのでしょうか??
>>364
やせてはいないが、引き締まってる。
メジャーで各部のサイズを測ってみるといい。
366364:02/12/23 09:26
>>365
痩せてないのですか??それは困ってしまいます。ただエアロをガンガン踊ってるのと
水泳してるので体脂肪が落ちてます。私は10パーセント代を目指します。
65キロ19パーセントなんて数字になってしまうのでしょうか??最悪です。
体脂肪が落ちれば絶対体重も落ちるとは思うのですが。だって自分女だし
筋肉がガンガン増えるわけないし。

367スリムななし(仮)さん:02/12/23 09:29
>>366
引き締まる痩せ方が一番理想ですよ。
理想的な痩せ方してるのでは?
368364:02/12/23 09:33
>>367
このまま体重が落ちないなんてことないですよね??
確かにエアロ三本とかエアロ2本プラスクロール40分とか
やってるので上半身は引き締まりました。まだ2ヶ月もたってないのに。。
でも体重が落ちないと困ってしまう。ちなみに筋トレは少ししかしてないかも。
苦手です。楽しくないし。

とにかく体重も脂肪も両方落とさないと困ります。身長165センチしかないし。
369スリムななし(仮)さん:02/12/23 09:40
筋肉つけば体重落ちるような気がしますが。
筋肉がついた後に脂肪が減りやすくなるんですよね?
もう少し様子見てみたらどうですか?
370スリムななし(仮)さん:02/12/23 09:43
私も364さんとほぼ同じ状態です。
運動始めて3ヶ月で体脂肪率は5%近く減少したけど、
体重は変わりませんでした。
でもこの1週間でいきなり2キロ落ちましたよ。
364さんもいずれ体重自体が落ちてくるんじゃないでしょうか。
371スリムななし(仮)さん:02/12/23 10:52
l;
372スリムななし(仮)さん:02/12/23 11:45
クリスマスまでに5キロ落とすスレ参加者です
パート1が1000超えたのでパート2を立てようと思いましたが
私のホストでは立てられない、とエラーになってしまいました
どなたかスレ立てていただけませんか?
お願いします!
373364:02/12/23 13:34
とにかくあきらめるつもりはありません。あきらめてまたやりたくなっての
繰り返しじゃあ一生デブのままダイエットを続けていくことになります。
こんなんではいけない。醜いまま人生を終わらせるわけにいかないし。
>>373
食生活を見直して見るとか。
>>373
それでも筋トレやるつもりはないの?
376スリムななし(仮)さん:02/12/23 17:07
>>364
ただの停滞期ってことではないのでしょうか?
質問なんですが>>364みたく体重が増えていても体脂肪が減っていたら
ダイエット成功しているってことになるのですか?
377スリムななし(仮)さん:02/12/23 17:10
>>376
だいせいこうでつ
378お犬様@今日は晩餐会:02/12/23 17:17
>>364
ははは。形式上はダイエットしてるけど、ちっとも痩せてないし成功したとはいえない体型だね。
そのまま痩せずに終わりそう。だって痩せてる!!んば体型になるにはあと15キロは痩せなきゃじゃん。
ちなみにワンコサイズでよいのなら(超普通体型)58キロくらいでもいいんだけどね。
私は165センチ58キロくらいの子と全く同じ太り具合らしいから(彼氏談)
頑張って無駄な努力を続けてください。にしてもデブの小食カコワルイー。
379スリムななし(仮)さん:02/12/23 17:17
>>376
体重が減っていても、筋肉が落ちて脂肪が増え、たぷんたぷんの身体に
なっていたら「痩せた」とは言わないでしょう。

逆に体重が増えていても、サイズダウンしていれば「痩せた」と言えます。
見た目には、正確な体重なんて分からないんだから。
380スリムななし(仮)さん:02/12/23 18:05
便秘気味だった体質が、漢方薬のおかげで(センナではない)毎日快便になりました。
快便生活も半年になるというのに、まったく体重が減りません。
食生活は、以前よりもむしろ気をつけているぐらいです。だから前よりよけい食べるように
なったということはありえない。
運動は昔も今もほとんどしません。
なんで毎日あんなにうんこが出るのに、痩せないんでしょう。2キロぐらいは便秘が解消された
だけで減ると思っていたのに。
381364:02/12/23 18:39
>>378
あの。。。体脂肪は40パーセントくらいから29パーセントに落ちてるから
一応脂肪は減ってきてるとは思うんですが。それに小食ではないですが。。そんなこと
書きました?

>>379
サイズダウンはしています。。私は痩せてるのでしょうか?
なんか>>378の「あんたはダイエット成功していません」ってのが
ひっかかります。旦那にもケツの肉が落ちたといわれてるのに。。
>>381
378は色んなスレで自分より体重のある人間を叩いて
優越感に浸ってるデムパコテだからきにしなくていーよ

一番身近な人が言う事より
あなたの顔も体型も見てない人間の言う事を
真に受けるのはどーかとおもうが?
383ぬーそく:02/12/23 18:46
>>380
食べた分とうんこは比例しません
しかしうんこ2Kgだせば2kg減るので効果的なダイエットだといえましょう
384ぬーそく:02/12/23 18:47
>>382
ここは叩きアリでつか?
385382:02/12/23 18:50
>>384
ここはダイエットに関する質問と回答のみアリでつ
他はスレ違いでつ 
おげ?
386スリムななし(仮)さん:02/12/23 18:52
ニュース速報板が面白くないのですがどうすればいいでしょうか?
387スリムななし(仮)さん:02/12/23 18:53
ここIDでなくて(・∀・)イイ!!
388スリムななし(仮)さん:02/12/23 19:19
野菜は1日300gとれといわれていますが、私はもっと食べてます。
キャベツ、トマト、ニンジン、ブロッコリが多いです。ドレッシングは
滅多にかけなくなりました。野菜は食べ過ぎると太るのでしょうか?
食べてる理由は運動によるビタミン消費を補うためと代謝のため、
活性酸素対策のためです。
ニンジンのみ1日100gまでと決めてます。脂溶性だからです。
水溶性ならいくらたべても太らないのですか??私はたべすぎかしら。
389スリムななし(仮)さん:02/12/23 19:21
>>388
ヽ( ・∀・)ノ ウンコー食べてください
390スリムななし(仮)さん:02/12/23 19:22
よーし!
じゃんじゃん質問しろよー!
>>388
何でも食べ過ぎれば太る。以上。
>>388
>>391にドウイだが....

人参が脂溶性ってなんじゃらほい?
万が一、ビタミンAの事を言ってるならお門違いも甚だしい。

太るか太らないかに関しては
野菜生活を既に数カ月ぐらいは続けてるんなら、
あなたの身体が既に答えを出してるハズだが。

脂溶性だの水溶性だの
勉強してるところを出してみたつもりだろうけど、
ほころびだらけというかまるで脳内変換ですな...ヤレヤレ...
393スリムななし(仮)さん:02/12/23 19:55
文章からいくとビタミンAでしょ
脂溶性だわな
だからといって体の脂肪は溶けないのではw
脂肪から1回糖にして燃やさないとダメだよ
いずれにしてもバランスよく食べてね
394スリムななし(仮)さん:02/12/23 19:59
>>388
脂溶性・水溶性ってのがもしビタミンの話なら、ビタミンはいくら摂っても
太りはしませんな。ただ、野菜は低カロリーとは言ってもカロリーがない
わけではないので、食べ過ぎれば太るのは当たり前。

まぁ、生野菜を太るほど食うのは至難の業だろうけれど(w

ちなみに、人参に代表される緑黄色野菜に多く含まれているのは、ビタミンA
ではなくβカロチン。吸収後に体内でビタミンAになるわけだが、体内の
ビタミンAが既に必要量を満たしていればβカロチンのまま蓄積されるので、
過剰症の心配は少ない。
現在158/50の女です。
一ヶ月で約1kg減り体脂肪が約2%減りました。
単純計算すると1kg脂肪が減ったことになりますが
本当にそうなんでしょうか?
ちなみに食事制限はそれほどキツくせずに
筋トレをしてました。
396名無しさん@お腹いっぱい。:02/12/23 21:15
皆さん食べ過ぎたときってどうしてます?
よく次の食事を抜いてはいけないといいますが、私はどうしても食べる気になれません。
でも食べなかったらまた同じことの繰り返し。。。
397スリムななし(仮)さん:02/12/23 21:36
おなかのたるんだ肉をどうにかして引き締めたいのですが
1番効果があるのはなんですか?あと、ふとももを細くしたい
のですが。。
>>396
それって過食→食事抜き→反動で過食→やっぱり食事抜き・・・の
エンドレスになってるってこと?
そうだったらどっかで断ち切らないとね。
脅かす訳じゃないけど、酷くなると摂食障害になっちゃうよ。

ちなみに自分の場合は自分へのバツとしておやつを抜いて、
翌日〜翌々日にプールで目一杯消費してまつ。
>>380
便秘便が快調便になるというのは、つまり、水分を吸収する大腸に
停留する時間が短くなるということ。増えたように見えるうんこは水
分がいっぱい残っているから多く見えるということ。その証拠に、
長いこと溜め込んでた便秘便よりず〜っと柔らかいでしょ?
結局うんこの差は水分の差に過ぎないので、うんこがいっぱい出れ
ばやせるわけではないです。

便秘症の人は、大腸がん、直腸がんになりやすいといわれますので、
痩せなくても快腸なのは良いことですよ。
400スリムななし(仮)さん:02/12/24 02:59
あぁクリスマス。
ケーキが沢山集まる季節です。。ヤハリケーキなんて
食べてたら痩せられないかな?
去年は食べまくっても平気だったのですが今年はなんか
体のバランス崩れまくりで太りやすくなってるもので・・
>>400
ケーキ食べたっていいさ。
その分炭水化物や脂質を控えて、それでも余る分は
運動して消費すれば。
402スリムななし(仮)さん:02/12/24 09:20
ケーキが沢山集まる季節…(w
打ち合わせもなくケーキを持ってくる親戚はいかがなものか。

>>400
食べまくった後に運動しまくれば(・∀・)イイ!!
当方クリスマス夜の運動の予定がないので、今年はケーキは食べません…。・゚・(ノД`)・゚・。
403スリムななし(仮)さん:02/12/24 09:45
運動もしてないのに、過食しても過食しても太らないのは
何かの病気でしょうか?一緒に食べ過ぎてる彼はどんどん太る…
404スリムななし(仮)さん:02/12/24 10:26
>>403
病気かもしれないし、過食ってほど過食してないのかもしれないし、
太ってることに気付いてない
(体重が増えてないけど、筋肉減って脂肪ついてる)かもしれないし、
代謝が良くてがんがん燃してるのかもしれないし。
405スリムななし(仮)さん:02/12/24 10:45
ファンケルのパーフェクトスリムとカロリミットを,
摂取量の3〜4倍くらいを毎日飲んでます.
ヒマさえあればチビチビ飲んでる感じで・・・.
何か副作用などはありますか?
今のところ体調の変化などはありませんが・・・.
>>402
泣くくらいなら食え。
オーバーカロリー分が脂肪になるにはタイムラグがある。
3〜4日で収支合わせれば脂肪にはならないよ。
翌日運動すればいい。
>>406
>>402が泣いてるのは、ケーキが食えないからというより
「クリスマス夜の運動の予定がない」=エチーがない、つまり
一緒に過ごす相手がいないor当日会えないか、
セクースレス夫婦だ、ということを嘆いてると受け取ったんだけど・・・
私の考えすぎ?(汗
408402:02/12/24 14:20
ご想像の通りです…お下品ですみません>>406-407
フィトネスで昼の運動がんがります。
409スリムななし(仮)さん:02/12/24 21:30
あたしも今日は物凄いカロリー取ってしまった(営業職だから仕方ないけど)…
欝です。

でも、上レス見たら、3-4日で収支合わせすればいいとあってちょっとホッとしました。
いまからスポクラ行って走ってこようかな。
彼氏が来るのは12時過ぎだし…
410スリムななし(仮)さん:02/12/25 02:40
夜8時以降は食ってないんだけど、昼はいっぱい食ってもいいよね?
411スリムななし(仮)さん:02/12/25 04:38
質問です。
私は毎日犬の散歩とウォーキングを兼ねて2時間弱歩いていますが、
それってなんらかの効果はありますか?
ちゃんとしたフォームで歩いてないのですが、結構早足で歩いてます。
でも途中で犬がおしっこしたりうんこしたりするので、止まったりは
しますが...
412スリムななし(仮)さん:02/12/25 05:07
休みになると、だいたい昼過ぎに起きて、食べて、
出かけて(orバイト行って)、7〜8時頃食べて、11時頃
帰宅して、寝る3〜4時までの間ちょこちょこ食べてるんですが
これってやばい?
>>411
体を動かしているのだから、まるっきり効果が無いということはないです
よ。今までの生活そのままで犬の散歩だけやめたら体重が増えてしまう
くらいには効果があるでしょう。
414スリムななし(仮)さん:02/12/25 17:35
夜中12時過ぎにごはんを2膳くらい食べてしまいました。
まぐろの刺身と一緒に。これってかなりヤバいですよねー?
寝たのは2時過ぎです。
この食べた分を消費するにはどれ位の運動量が必要ですか?
ウォーキング2時間+ジムで有酸素運動1時間すれば
大丈夫でしょうか?
415スリムななし(仮)さん:02/12/25 17:51
>>364


亀レスだが・・・

筋トレしろーーーーーーーー!!!
楽しくないかもしれないけど
エアロビクス3本するならなおさらだよ。

あと今は楽しいだけかもしれないけど
アライメントを保つのに筋力不足だと
どうしても故障とかしやすくなるよ。絶対にやるべき。
416スリムななし(仮)さん:02/12/25 23:46
痩身効果のあるストレッチを教えて下さい
>>416
筋肉が固い人に限り、ストレッチングは痩身効果がある。
それをふまえて、大きい筋肉で普段あまり伸ばさないあたりを重点的に
ストレッチするとよし。
http://www.icofit.net/gym/stretching/index.php
やりかたはここで調べなさい。
418yuri:02/12/26 12:51
159センチメートルで、67kgあったのを、
今年の1月から8月で57kgまで減らしました。
しかし、8月の終わり頃からピタッと体重が落ちなくなり、
12月までその体重を維持してます。
停滞期にしては長いと思うんですが、どうなんですか?
食生活、運動は減ってる時と同じようにしています。
自分、リアル厨房の女です。
>>418
身長の変化は?体各部のサイズの変化は?体脂肪率の変化は?
運動量と設定総摂取カロリーは?
食事のCPFバランス、ミネラルバランスは?
420スリムななし(仮)さん:02/12/26 13:31
今が、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてるという事ではあるまいか>>418
421スリムななし(仮)さん:02/12/26 13:44
なんとか痩せる事が出来ました

http://tokyotopless.com/model/AyaMISAKI/06/09.html
422スリムななし(仮)さん:02/12/26 19:59
すみません、ゆで卵1個の黄身だけのカロリーをどなたかお教えください。
リア厨は無酸素運動ダメって聞いたけど本当?
半身浴ってなんでつか?
425スリムななし(仮)さん:02/12/26 23:58
運動することで体脂肪率が上がることってあるんですか?
先日七時間ぐらい自転車漕いだらその日の夜、
普段は30%弱の体脂肪率が35%になっててメチャメチャ慌ててるのですが
>>425
え〜、7時間も自転車こげば体の水分も抜けるだろってことで。
過剰な運動をすれば体水分のバランスが変わるので体脂肪率も
変わります。純粋に皮膚が乾燥したとか、むくみが解消したとか、
そういう測定誤差でしょう。
だいたい、一日で体脂肪率が5%も増えるわけ無かろうて。

つか、いつも7時間バイクとかしているの?
長時間の有酸素運動が筋肉を減らし、脂肪燃焼をしなくてもエネ
ルギーを賄える機能を強化するという論もありますよ。
普段からやっているならともかく、まとめて運動って疲労による
故障の危険も高くなるので、できれば1時間ずつ3日1日休憩とか、
もっと小分けにしたほうが良いと思われまつよ。
427体の脂肪って移動しますか?:02/12/27 11:25
毎日同じ時間に計ってて、体重・体脂肪率はほとんど変化がないのに、
おなかが太ってきてます、全身の脂肪がお腹に移動中なのでしょうか?
脂肪の移動ってありえるのでしょうか?余所の体重計でも同じ測定結果なので
体重計が壊れているのではないと思います。
ここ1〜2ヶ月は彼も呆れるすごい過食で1.5〜2人前以上食べてるので太る要因は確実にあります。
>>427
脂肪細胞が移動することは基本的には無いです。

お腹が太ってきているのは、いくつかの要因が考えられます。
1)腹筋が弱って皮下脂肪を支えられなくなり、垂れ下がってきた
2)腹筋が弱って内臓が下がって出てきた
3)女性の場合、年を取ると婦人系臓器を守るためにした腹回り
に優先的に脂肪を付ける仕組みになっている。加齢によりその
機能が発動した

場合によっては
4)実は妊娠してた
というのもありますが。(笑)
429スリムななし(仮)さん:02/12/27 15:19
>>428

>場合によっては
>4)実は妊娠してた
>というのもありますが。(笑)

ある巨デブの女性が、
臨月になるまで妊娠に気づかなかったという
嘘のような実話を
TVで紹介してたのを思い出した。
430スリムななし(仮)さん:02/12/27 22:18
どうやったら食事制限できるんですか・・・涙?
俺やろうと思っても出来ないんですけど、、
>>430
どういう意味でできないの?
ついつい食べてしまうとか、どういう食事にしていいかわからないとか、
少し食事制限を続けるとドカ食いしてしまうとか。
それを書いてくれないとアドバイスのしようがない。
432430:02/12/27 22:33

>>431
ついつい食べてしまうのと少し食事制限を続けるとドカ食いしてしまうんです。。
せいぜい我慢できても2〜3日なんです。。。
433スリムななし(仮)さん:02/12/27 22:35
こんにゃく食え
434430:02/12/27 22:36

>>433
こんにゃくですか・・・?微妙だな・・・
>>432
さらに質問。
普段の食事は家で食べてますか?外食ですか?家で食べているなら
自炊ですか?
食事制限の内容はどういう風にしていますか?
436430:02/12/27 22:43
>>435
家です!
自炊って自分で作るって意味ですよね?それなら違います。
親が作ってくれるご飯です。
食事制限は、全く食べないか、朝だけ米を少し食べるくらい
ってのが自分的の食事制限です!
437スリムななし(仮)さん:02/12/27 22:44
全く食わんっちゅうのはあかんなぁ
438430:02/12/27 22:47
>>437
ですよね・・・でも一番痩せると思うし。。
439スリムななし(仮)さん:02/12/27 22:52
食わないってのはそりゃ即効性はあるだろうけど
それがドカ食いの一番の原因じゃん
まず、食事制限をする上で一番重要なのは総摂取カロリーを自分の体
にあわせてきちんと設定することと、食事内容のバランスをよくすること。
ダイエット(=食事療法)で重要なのは「いかに食べないか」ではなく、
「いかに食べるか」です。

まずは、いつもどおりの食事をしながら、自分の食べたものを全部書き
出すところからはじめてみましょう。
おやつもジュースもガムさえも、口にしたもの全部を毎日ノートへ書き出
すのです。一緒に、毎日同じ時間、同じ条件で測定した体重も記入。女
性の場合は生理の有無も書いておくといいでしょう。

ちなみに、まったく食べない食事制限は一番痩せるわけではないです。
それをやると、ダイエットをやめたときに今まで以上に太ってしまう上に、
再びダイエットをしたときに今まで以上に痩せにくいという最悪のパターン
に陥ってしまうのがオチです。
441430:02/12/27 22:55
>>439
そうですよね。。
そこを乗りきりたいんですけど難しいっす!
442スリムななし(仮)さん:02/12/27 22:56
まずは基礎代謝力を上げるんだ!430!
443430:02/12/27 22:58
>>440
うわー!?長々とレスしてもらって、ホンマすいません!!
ありがたいかぎりです!!感謝ー!!涙
健康的にダイエットしたいんですけど
自分には時間がないんでまったく食べないやつしか実行できなさそうです。。
自分と戦います!
444430:02/12/27 23:00
>>442
基礎代謝力ですか!?上げます!!
だから、如何に食べるかだといっているだろうが
食事ノートをつけている間に、簡単な栄養学の勉強をしましょう。
参考書↓
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_1/249-3768117-2906736
ダイエットのための食事制限なら、この本程度で十分です。

あとは、このページで自分の基礎代謝を割り出しましょう。↓
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

このページで算出した基礎代謝以上栄養所要量以下に総摂取カロリー
を設定し、その総摂取カロリーを参考書にある糖質、タンパク質、脂質の
比率で3食+おやつ2食に振り分けて食べればよいだけです。
>>443
時間がないから絶食?
がんばって将来の巨デブを目指してくだちい。
448430:02/12/27 23:10
>>445
怒らんで下さい。。
>>446
すんませんね・・・いろいろ教えて頂いて。感謝してます!
>>447
嫌ですよ!
食事ノートを見直し、一日の食事でタンパク質、野菜を取っていない食事
が無いかチェック、食べているおやつ類の量や内容をチェック。一日の
食事内容で極端にバランスが崩れているところを直すだけで、かなりの
ダイエット効果がありますよ。
450スリムななし(仮)さん:02/12/27 23:12
>>448
感謝の言葉は言っても聞く耳持たないんじゃ意味無いじゃん
451430:02/12/27 23:16
>>449
食事ノート作ってみます。お菓子はもう食べません!!
>>450
そういう事言わんとってください
>430
ダイエットする前に基礎知識仕入れてからにしろよ!
何も知らないでダイエットすると、リバウンドするぞ!
飢えをしのぐため、生物の進化の過程で
太りやすく痩せにくくなっているんだよ。

知識無いのにダイエットするくらいなら
現状維持の方がまだまし。

結論最初から出てるなら人に聞くな!
453430:02/12/27 23:22
>>452
すいません!!!!!!!
454スリムななし(仮)さん:02/12/27 23:26
>>451
お菓子食べてもいいんですよ。
「お菓子食べない!」って決めちゃったらストレス溜まるし、我慢できなく
て食べちゃったときに「もうだめだ〜、今までの苦労が水の泡だ〜、
もうダイエットなんてやめた〜!」とダイエット自体を投げ出してしまうの
がオチでしょう?
問題は、お菓子の内容と量を考えることと、食べ過ぎた後のフォローの
仕方を身につけること。高カロリーのものはあえて高価なものを選んで
ちょびっと。口淋しい時に食べるなら低カロリーで噛み応えのあるおしゃ
ぶり昆布やいわしせんべいなどを選ぶ。黒糖系の飴をゆっくりなめるの
も血糖値を上げてミネラルも補給し、食欲を抑えてくれるのでいい。

週に一日ダイエットホリデーを設定して食事制限を忘れて食べるのもい
い。

食べ過ぎちゃったらそれから2〜3日で運動して、体脂肪になる前に
消費しちゃえばいいし。

あんまり気負わずまったりとやったほうがいいよ。
455430:02/12/27 23:32
>>454
そうなんですか!ダイエットの経験あるんですか??
情報、役に立ちまくりです!!
ありがとうございます!!
まったりやりたいですね。。
456スリムななし(仮)さん:02/12/28 00:45
はぁ?(゜Д゜)と思われるかもしれませんが
食品の表示にある炭水化物って、糖質のことなんですか?
なんか炭水化物と表示のあるものには糖質が無いし
糖質と表示があれば炭水化物は無いしで…

それとメルマガでこんなん来ました。


 食べる物の内容というものが、ダイエットには非常に重要です。例えば、
脂肪分を食べると、実に97%もがすぐに体の脂肪に変わってしまいます。
ところが、炭水化物系の食べ物は、わずか2%しか脂肪になりません。同じ
2,000キロカロリーの食事にしても、脂肪を多く含む食べ物と、炭水化物系の
食べ物では、体に脂肪を貯め込むという点で、天国と地獄ほどの差がでて
しまうのです。要するに、カロリーを少なくすればいいというような、単純なこと
ではないのです。

 
457スリムななし(仮)さん:02/12/28 00:45
食べてないのに太るというのは、総カロリーは少なくても、脂肪分の多いも
のを食べている事が多いのです。脂肪の多い食べ物の代表が、動物の肉
です。肉類や乳製品は、タンパク質であるという印象がありますが、実際に
は脂肪の方が多いくらいです。主に脂肪を食べていると思って構いません。

かつては、三大栄養素ということで、動物性タンパクも必要とされてが、最近
アメリカの農務省や民間の「責任ある医師会」は、「動物性食品は、とる必要
がない」と発表しました。肉食の発祥地アメリカでも最近では肉食が動脈硬化・
脳梗塞・ガン等の直接的な原因となっているので、肉を食べないよう、政府
や民間研究機関は働きかけています。

脂肪は確かにある程度必要ですが、脂肪目的に肉類を摂る必要は無いの
です。それは、ほぼどんな食品にも、野菜にも、米にも脂肪が含まれている
ので、それで十分なのです。特に、ダイエット中の大人は、肉類を食べる必要
はありません。

体の脂肪を減らすためには、脂肪分を含む食べ物をできるだけ摂らないこ
とが重要です。



これは今まで自分が思ってたのとちょっと
違うんですが…どうなんでしょ?
458スリムななし(仮)さん:02/12/28 00:47
↑こいつキモスギ
459スリムななし(仮)さん:02/12/28 03:16
>>456
炭水化物=糖質。

カロリーを少なくすればいいというわけではないのは事実だが、動物性
タンパク質は無い方がいいというのは疑問。
肉類や卵、魚介類などから効率よく摂取できる重要なミネラルというの
もあるからね。
まだまだ、人間の体はわからないことだらけ。色んな食品を摂取して
リスクを分散するのが利口。
わからないことだらけではあるが、
とりあえず430がどうしようもないヴァカということはわかりました。
461スリムななし(仮)さん:02/12/28 09:07
>>457
 ベジの理論(しかもヴィーガン)だと、OKということになるんだけど、結構栄養管理
 が大変だよ。

 タンパク質という点なら植物タンパクだけでいいけど、必須脂肪酸(EPAとかDHAとか)
 だと魚を食べないとまずい。ミネラルは海藻からとった方がバランスいいし。

 つーわけで、肉というか畜産物は不要だけど、水産物は積極的にとりましょう。
462スリムななし(仮)さん:02/12/28 09:48
BOWSって効くんですか?疲れやすくなったり肌荒れしたりしないん
ですか?
463スリムななし(仮)さん:02/12/28 09:51
叶姉妹は肉食べないと美しさ保てないと言ってるけど?
>>463
 化膿姉妹のあれが、肉で保たれているわけではなかろう?

 畜肉なり乳製品の問題点は、脂肪もあるけどミネラルバランスの悪さにあるんだな。
 カルシウム: リン: マグネシウムの比率が畜肉では1:14:?、牛乳では1: 2: 0.1で
 理想の1: 1-2: 1から離れすぎ。

 一般的に生活している限り、畜肉・乳製品をとらないという選択はかなり難しいの
 で、好んで食べなくても問題はないわけだ。逆にベジタリアン(のなかのヴィーガン)
 は既製品や外食ができないという問題になっている。

 つーわけで、魚まるごと喰え。(W
465スリムななし(仮)さん:02/12/28 12:08
>464
叶姉妹は実際朝食がステーキらしいよ。
466スリムななし(仮)さん:02/12/28 12:14
ダイエットすると、疲れやすくなったり、お肌が荒れたりしませんか?
467スリムななし(仮)さん:02/12/28 12:15
>>1さん
私は障碍歴約40年の男です。前からこのホームペイジを見ていて不思議に思い
また、憤りをおぼえていた者です。
この掲示板では、feelさん、前の大野氏いずれも障害者としての正当な権利や意
見の主張をしたに過ぎず、それを受け入れないばかりか他の主張も、健常者に媚
び諂い、同じ障害者を援護するどころか、貶めている傾向がある。
過去と現在の障碍者を取り巻く扱いは明らかに不当であり、差別であった事は
火を見るより明らかな事実であってそれを改善するという正義の革命は
今以上に性急に行わねばならない障害者の権利は、これを健常者が無条件で
受け入れねばならず、それに異論を唱えるものはすべて差別主義者であると言
わざるを得ない。
あらゆる物事、結婚、就職、就学などに障碍を理由にして断わられる事はあっ
てはならない
もしそれらを行った場合、その個人または団体に対し、刑事または民事で訴え
られるような法律の整備こそが最優先で、また、障碍者差別をなくす唯一の方
法であると確信しています。
障碍、健常のお互いの理解などは不可能です
健常である事は暴君であり、障碍を得ている者は市民であり、強者と弱者、お
互いにお互いの心など酌みようがないのはあたりまえと言えばあたりまえであり
仕方のないことである。
小生も40代にして、いまだに独身なのは障碍のせいではなく障碍を差別視する
世の中の風潮や、世の中の女性の悪しき思想のせいであることは言うまでもなく、
今まで何人もの女性に自分の偽りのない愛を告白して来たが、みな障碍を理由に
断わられてきたという、あからさまな差別を受けてきたのである。
真のバリアフリーや真に差別をなくすという事は健常者と障碍者が話し合い行う
ものではなく、障害者の要求と要望をすべて健常者と社会が受け入れるべき
なのである、現在のような差別発言や、差別発言を行う者への援護の書き込みは
厳に慎まれたい。

障害者特別性交特権の早期実現を!
468スリムななし(仮)さん:02/12/28 12:29
>>467
なにいってんの
469スリムななし(仮)さん:02/12/28 14:26
>>465
 それはゴーヂャスな生活をアピールするための演出ってやつでしょ?
 朝からステーキでキレイになれたらアメリカの健康産業なんて壊滅しているし。
470430:02/12/28 15:54
さっきまで、何も食わずに我慢してたんですけど
無理でした。。今、肉・ジュース・団子、食いまくりです。。
471スリムななし(仮)さん:02/12/28 15:56
絶食は後が恐い。
472430:02/12/28 16:03
>>471
ですね!怖いです
473430:02/12/28 16:13
今日はランニングしまくらなきゃだめです
474dd:02/12/28 16:56
gg
エ@ズウ@ルスって血液はもちろん、口の中のだ液、男性の精子、女性の愛液、
アナルないとか人の体の粘膜に含まれるって知ってる?
セックス、アナルセックス、キス、クンニなど感染確立はゼロじゃないよ。
http://www.labora.jp/hiv/index_pc.html
http://members.goo.ne.jp/home/oraquick
475スリムななし(仮)さん:02/12/28 18:37
>>470
さらしあげ


だからみんなであれほど、如何にバランスよく食べるかが
問題なんだとあれほどいったのに、まだわからないかなぁ。

あんたばかぁ?!
476430:02/12/28 19:07
>>475
ばかぁです。すんません、、
(  )         (  )        (  )
ノ( * )ヽ ブブブッ ノ( * )ヽブブブッ ノ( * )ヽ
 ノωヽ        ノωヽ       ノωヽ
     \\     |    //
     \ \●    ●  ●//
      ● \ ベシベシベシ/●
(  )   ベシベシ●( `Д) ●ベシベシ   (  )
ノ( * )ヽ −− ●ノ>>430ヾ ●−−ノ( * )ヽ
 ノωヽ −− ●  / ( ●−−   ノωヽブブブッ
478475:02/12/28 19:33
>>476
でもがんがれっ!!
479430:02/12/28 19:38
>>478
ありがとうございます!
>>430さんは一体どういう痩せ方をしたいの?
時間がないと書いてたから、絶食してでも早く目標体重にしたいのか(リバウンド覚悟)
バランス良く食べて体動かしてじっくりゆっくり健康的に痩せたいのか(太りにくい体作り)
キシリトールガムも食べ過ぎたら太るの?
482スリムななし(仮)さん:02/12/29 00:49
12月に入ってから、食事制限はそんなにキツくせず
(1200〜1400Kcalくらいで、甘い物も時々食べていました)
筋トレ&ウォーキング1時間のダイエットをしていたのですが、
結局一ヶ月で1キロしか痩せませんでした。現在50kgです。
体脂肪は3%近く減ったのですが(それでも27%)、このまま
来月・再来月とこのペースで続けていった場合
もっと痩せていくのでしょうか?
それとももっと食事制限やら運動やらキツくしないと
現状維持にとどまってしまうのでしょうか・・・
483スリムななし(仮)さん:02/12/29 01:40
>>482
それ大成功っすよ
484スリムななし(仮)さん:02/12/29 03:00
>>481
太りませんが、おなかがゆるくなります

>>482
正しいダイエットの見本です。
緩やかにそして確実に太りにくい体が作られていきます。
蛋白質と水を多めに摂取しましょう!
485スリムななし(仮)さん:02/12/29 03:33
482さんの生活続けたら年とっても太らなそうだね
お手本にしまーす
486482:02/12/29 10:25
皆さんありがとうございます!何だか安心しました( ´∀`)
実はまだ高校生なのですがw、このままのペースで
続けていければいいなあと思います。
487スリムななし(仮)さん:02/12/29 13:37
159センチの47キロですが、
胸がAAカプなので、実際は体重52キロくらいの人と
同じ体型だと思った方がいいですか?
488スリムななし(仮)さん:02/12/29 13:41
BOWSとか飲んでカロリーや糖分カットしたら、疲れやすくなって
倒れたりしませんか?
489スリムななし(仮)さん:02/12/29 14:16
ジーンズのサイズが31ってどのくらいのレベルのデブですか?
490抹茶:02/12/29 16:08
>>487
えーと、何を言いたいのでしょうか?
そのままの体系のままバストが大きくなっても、数百グラム増加する程度だと思いますが。

>>488
疲れやすくなるだろうし、必要な栄養素が摂取できないかもしれません。
常食せず、食べ過ぎたときに飲むくらいにしたほうが良いと思います。

>>489
男でしょうか?
センチに直すと 79cm ですね。
男のウエスト79cmならデブとはいえないと思いますが、身長や体型次第です。
491430:02/12/29 16:10
>>480
リバウンド覚悟で絶食して→健康的に痩せれたらベストなんですけど
厳しいです。
>>491
リバウンド覚悟で絶食≠健康的
493418:02/12/29 16:17
418のリアル房です。
質問に答えてくださった方どうもありがとうございました。
お礼が遅れてすみません。
494430:02/12/29 16:25
>>492
成り立たないですよね
≠←これって成り立たないって意味ですよね?
なんて読むんですか?
ドキュソなんで教えて下さい(恥)
質問だけして人の意見を聞かない430は
早く回線切って首吊って氏ね。
一人暮らし初めて食事の量が減ったせいか3ヶ月で13キロ痩せました。
これって健康面ではどのくらい悪影響を及ぼすでしょうか?
497スリムななし(仮)さん:02/12/29 17:55
あげ
498スリムななし(仮)さん:02/12/29 18:01
白米→玄米をダイエットに取り入れようと考えている者ですが
食材としての玄米は白米に比べて、どの程度割高になるのでしょうか。
また、専用の炊飯ジャーは必要でしょうか。
炊き上げる手間は同じでしょうか。
よろしくお願いします。
>>498
・・・・・・ひとつ聞きたいんだけど、検索はしたの?
検索した方が、他にも有用な情報が一緒に書かれてたりして良いと思うんだけど・・・
500スリムななし(仮)さん:02/12/29 20:28
ちょっと運動消費調べてたんですけど、
普通に歩くよりは自転車の方が消費するじゃないですか。
ダイエット始めて買い物などに使っていた自転車を歩きに変えたのですがこれって逆効果なんですか?
7月頃から踏み台を始めて毎月1kgペースで落としているんですが、
体脂肪は全く変わらないんです・・・。
これってナニが落ちているんでしょうか?
筋肉は確実に付いているので脂肪が落ちていないとなるとナニが落ちているのか
不安なんです・・・。
>500
多分、歩きだと自転車の倍くらい時間がかかるから
結果的に合計のカロリー消費量は
歩きの方が多くなるんじゃないですかね?
それに、これは私の個人的な意見ですけど
同じ時間自転車で走ってるより歩いてる方が
身体がポカポカして脂肪が燃えてるような気がします(w

間違ってたらスマソ
>>502
そっか、歩きだと時間がかかるのを忘れてました(^^;
結果的には歩きの方が消費することになりますね。

私も歩きの方が燃えてる気がするし(笑
504抹茶:02/12/30 05:00
>>501
体脂肪計が正しいとすれば、水分と筋肉。
だけど、体脂肪計はもともとものすごく誤差が出る機械です。

1kgペースで落としていれば、ウエストが数センチ絞られているはず。
脂肪が落ちているかどうかは、そういうところで判断しよう。

>>496
元の体重が分かりません。が、栄養失調になるかもね。
ご飯やパンだけでなく、野菜とかも食べてないでしょうから。

>>500
早歩きすると、心拍数高くなっていいかもー。
505スリムななし(仮)さん:02/12/30 05:08
犬は冬になると寒さをしのぐために体温が高くなる→体重減る になるそう
で、寒い時期は食事量を増やすそうです。
これって人間に応用することはできるものなのでしょうか?

体温を上げるために体脂肪が使われるのか?ってことなんですが・・・。

保守age
507スリムななし(仮)さん:02/12/30 05:37
>>505
体温を上げるために体脂肪が使われるか?ということに関しては
私もよくわからないのですが、いつもよりも寒い日に2時間くらい家の掃除を
したあとで、これまたいつものようにウォーキング運動をしたのですが
その時にいつもなら感じないような軽いめまいをおこしてしまいました。
その日は朝食も普段と同じ量を食べたので、おそらく寒い場所に長くいたことで
体温を保つために多くのエネルギーが使われたのだと思います。
体温保持のために体内の糖質がたくさん消費されたので、その後の運動で
軽い低血糖をおこしたのではと思います。
エネルギーをたくさん使うという点では、犬のケースも人間に応用できると
思うのです。
508スリムななし(仮)さん:02/12/30 12:20
最近休みなので、昼の12時に起きます。
で、夕飯は19時なんですが3食しっかり必要でしょうか。
509505:02/12/30 12:23
>>506
レス、ありがとうございます。寒い時期でも、痩せない〜なんて言い訳でき
ないですね。
510501:02/12/30 22:03
>>504
レス、ありがとうございます。
確かにウエストその他、体の各所が引き締まった感はありますので脂肪が
落ちているということにします。
511498:02/12/30 23:49
>>499
一応、検索もしたんですけど…。
教えてちゃんで申し訳ありません。もっかい調べます。
何と言うか、実際に玄米食の方、どんなもんでしょうか。
512スリムななし(仮)さん:02/12/30 23:56
プーアール茶は効くと思われますか?
513スリムななし(仮)さん:02/12/30 23:58
人間も犬と同じように体温を上げるために脂肪を燃やすって事は
本当にあるみたいですよ。
514スリムななし(仮)さん:02/12/31 00:05
>>511
携帯からなの?
Googleで「玄米 炊き方」で腐るほどヒットするよ。
価格なら「玄米 価格」で。
「玄米 ダイエット」で欲しい情報も出ると思うが
515スリムななし(仮)さん:02/12/31 00:05
>>511
玄米?
うちは発芽じゃない、米屋の使ってるけど水に浸すこと6時間、米1:水1.5で鍋炊き。
3合炊いて一回分づつ小分けで冷凍保存。
ちなみに炊飯器でも全然OK。
値段は2kgで約¥2000(東京・某東急ストア)高い。。

効果は、、便通は(・∀・)イイ!んじゃないかと。
便に消化されてない玄米の殻?が混じります。しかも浮きます(w

玄米を食べる人は、カルシウムを意図的にチョト大目に取りませう。
といわれた気がする。

516名無し:02/12/31 08:16
ダイエット中なのに、昨日風邪39度の熱出して風邪引いちゃって
食事は今まで通りに食べていたのに、夜のウォーキングとお風呂と食べてから
3時間以上経たないと寝ない!っていうのを守れなかった。
たった1日だけど、太らないかどうか心配です。
あと、昨日お風呂入れなかったので、今朝と今晩2回入っても太らないかどうかも
心配です。
517名無し:02/12/31 08:43
メンタル版にも書こみしたのですが、私は過食症で体重が一気に増えてしまった
ので、そこから1日3食で1日の総カロリーを1100kcal台にしました。
でも昼の給食は食べていたので栄養のバランスはとれていました。
そして体重は56kg⇒46kgまで痩せました。
そかし、会食不能生になり給食は食べれず1日3食、総カロリーは変わらず110
0kcal台で主にパン・お菓子・果物など栄養のバランスが悪く偏った食事を現在
しています。
そして体重は46kg⇒45kgその後やせたり45kg維持に至っています。
でも、このままではいけないと思い、せめて昼の給食だけはきちんと取り栄養の
バランスが良い食事を1日1回は摂り入れようと思っています。
しかし、従来の1日3食だと夕方お腹がすいてしまうので、総カロリーは変えず
に1日4食(4回)に分けて食べようと思っています。
その際、体重が太ってしまわないかどうかが心配です。
ちなみに現在158cmで45kgで、このままの体型を維持したいです。
518スリムななし(仮)さん:02/12/31 08:53
>>517
文章がおかしいからメンタル板に(・∀・)カエレ!
そんで精神科に逝け。

ツッコミどころはたくさんあるが、とりあえず質問にだけ答えよう。
太りません。以上

519スリムななし(仮)さん:02/12/31 10:09
>>517
きっと本人は一生懸命なんだろうけどなぁ、
この板的には518が正しいんだろうな。

なんかもっと勉強して自分で判断しろよと、
っていうか自分で「バランスが悪く偏った食事」
といっているからわかってるんじゃんなぁ。
なんだかなぁ、、、
520スリムななし(仮)さん:02/12/31 10:51
>>517
>総カロリーは変えず
>に1日4食(4回)に分けて食べようと思っています。
>その際、体重が太ってしまわないかどうかが心配です。

↑基本的にそれって、ダイエットにはいいとされてることじゃないの?
太るかもと悩んでるってことは、ダイエットについて何も勉強してないのでは?
521スリムななし(仮)さん:02/12/31 10:55
>>516
たった一日だけど・・・
っていう心配が脳へのストレスになってダイエットには良くないって聞いたことあります。
一日ぐらい気にしなくていいのではないでしょうか?

>>517
給食というくらいだからまだ10代ですよね?カロリーを変えないで回数を増やすのは血糖値が安定した状態を維持するので良いと聞いたことがあります。
つまり、太らない。
でもカロリーが1100といっても内容がお菓子とかパンとかなのは糖分の取りすぎですよ!
とにかくバランスの良い食事にしないと体がかわいそうです。
どうしても無理ならダイエット目的ではなく、栄養補給を目的としてマイクロダイエットのような
ものを取り入れてみるのはいかがでしょうか?
522511:02/12/31 11:36
>>514
おっしゃる通りでした。すみません。
>>515
玄米って何でこんなに高額なんですかね。

お二人とも感謝大!です。
しかし親切なスレだな…(格闘技板からきたもので)。
>>516
大丈夫、1日さぼったくらいで即太るなんてありえないから。
つか39度も熱出たならひとまずダイエットは忘れ、きっちり
風邪完治に専念しましょう。
524名無し:02/12/31 18:06
521&523>>1日サボったくらいで太らなくて良かったです。
       今は、おっしゃる通りきちんと風邪治療に専念します。
       ありがとうございました。
525スリムななし(仮)さん:02/12/31 18:10
って言うか、発熱で代謝が上がってるだろうし、
食欲も減退するから、確実に体重は減っちゃうよ。
なるべく筋肉を落とさないように、h無理の無い範囲で
栄養を採って下さい。
526名無し:02/12/31 18:11
516>あらら、もう遅いレスだけど一言。
    私の太っている友達も痩せてる友達も風邪引いて1週間
    寝たきりでも食事は普段通り摂ってる、けど全然太らなかった
    し、むしろ痩せたって。
    熱でいつもより代謝が上がってるかららしいけど、本当か
    どうかは???なんですけどね。
    
527スリムななし(仮)さん:02/12/31 18:18
>>526
熱も高かったけど、ご飯が全く食べれなくて痩せたよ。
もう戻ったけどね。
528スリムななし(仮)さん:02/12/31 18:29
エステティック業協会推奨のエステサロン(メンズ、body)に通うには、三十万
くらいお金が必要なんでしょうか?
風邪引くと痩せるよねー。
ヨーグルトや果物、スポドリなど自分の食べたいものだけを食べてたのに
痩せたりして結構ラッキーと思ったり。
すぐ戻るけど。
530名無し:02/12/31 22:34
527さんと529さん
>>本当、私も以前風邪引いて安静にしてて、食事もいつもより多く食べてても
  なぜか痩せるんですよー、ダイエットに失敗ばかりの私でもなぜ風邪の時
  だけは食べても痩せるのか不思議でたまりません。
  でも治ると共に元の体重に戻るんですよー、元の体重よりも太る事はナイから
  良いのですが、風邪で痩せたままの体重を維持できる方法ってないでしょうか?
  
531名無し:02/12/31 22:48
524>そもそも風邪薬にカロリーなんてあるのか?
    ナイと思うが、もしあったとしてもめちゃくちゃ低いと思う!
    よって風邪で太ることはありえない。
532スリムななし(仮)さん:03/01/01 18:48
あけおめ
ことよろ
533名無し:03/01/01 20:42
なんか最近風邪の話題が多いけど、オイラも一言。
先月風邪で1週間寝込んでました、食事は普段と変わりません。
毎日やっている運動とか全然しなくても、太ることはなくむしろ痩せた。
これからの季節には風邪ダイエットなんてどうだろーと思ってしまった。
しかし、運動よりも風邪の方がダイエットに勝つなんて虚しい気もするが。
風邪ひくと痩せる(やつれる)けど、治ったらすぐに元に戻るしね
535スリムななし(仮)さん:03/01/02 17:35
太りにくかった人が加齢と共に太りやすくなるというのは
良く聞く話ですが、(病気は抜かして)逆の人っていますか?自分は
もともと消化器官が異常に活発で食べたもをすぐ吸収して、例えば
オールブランを普通の人が下痢するぐらい食べてやっとウン子が普通に出る
とか。ですが最近急に下痢というかウン子が出やすい体質になったきがします
まだ20歳前なんです。病気じゃないという前提で、これは思春期が終了して
体質が変わる前兆てことはありえるでしょうか?つまり、栄養を
吸収しにくい太りにくい体質にかわったとか。
536堺彩乃:03/01/02 18:24
516さんよりも私は酷く、1週間風邪引いてずっと寝込んでいました。
でも食事は普段通り食べていました。
毎日ステッパーとウォーキングを3ヶ月間欠かさず続けていたのに、風邪の
せいで全く出来ませんでした。
これでリバウンドしそうです、元に戻す方法ってないでしょうか?
100gでも先週より太るの嫌だよー!!!
537スリムななし(仮)さん:03/01/02 18:59
思うんだけど、寝込むくらいの風邪なのに、
普段通り食べられるってことがまずおかしくないか?
自分も今風邪で寝込んでいるが、食欲がないから、
ほとんど食べてないよ。
まぁ、病気の時は確かに体重減りはしても増えはしないわけだが。
538堺彩乃:03/01/02 19:14
537>確かに寝込んでいても、食べれることは食べれてたんです。
  
539スリムななし(仮)さん:03/01/02 19:59
156cm50sはデブでつか?
友達からデブデブといわれ、彼氏からもあと5sは痩せないと女じゃないといわれます
でも、この体重が一番元気でいられるんだよね、無理してダイエットしても
疲れやすくなったりして鬱
540スリムななし(仮)さん:03/01/02 20:33
飲み物とかはどういうものを飲めば痩せれますか?
たくさん水分を取った方が痩せれるのでしょうか?
飲み物の場合は何を飲めば痩せれますか?


541スリムななし(仮)さん:03/01/02 20:51
羅漢果糖って、どこで買えますか?
アニューという自然食品の店が近所にあるのですが、今閉っててわからないし。
ネットでおススメの店とかありましたら、教えていただけると嬉しいです。
542スリムななし(仮)さん:03/01/02 20:55
>>541
楽天逝って羅漢果糖って入力すれば出てくるじゃん。>店
オススメつーか値段の問題っしょ?
5件あったから自分で比べてみれ。
543スリムななし(仮)さん:03/01/02 20:57
だって、検索したけど怪しい店しかないんだもん。
納得したい商品探したかったけどさんきゅー
逝ってきます。
544名無し:03/01/02 21:10
538>風邪引いたら普通に食べてたなら動かなくても痩せるハズだぞ!
545540:03/01/02 21:36
本当に質問してるんですけど、答えてくれませんか?
546スリムななし(仮)さん:03/01/02 21:39
>>545
君、ちんちん好きだろ。
547スリムななし(仮)さん:03/01/02 21:44
身長167cmで体重60.5kgはどうなんだろう。
548スリムななし(仮)さん:03/01/02 21:44
>>546
好きじゃないです
549スリムななし(仮)さん:03/01/02 22:27
>540
1時間ほどですぐ回答してくれる人が
いるとは思わないように。

痩せる飲み物なんて無いです。
減肥茶とかあるけど下剤効果があるか、
利尿作用があるかでしょう。
ウーロン茶に脂肪分解作用があるとはいうけど、
そんなの普段の摂取カロリーと比較すると
誤差程度にしかならないと思う。
水分は絶対必要なのでノド乾いたら
十分に水分補給してあとは運動しましょう!
ダイエトコーラってどうでそ?
カロリーはないけど元のコーラのように骨が溶けるとかあるんですかね?
ダイエトの息抜きとしてたまーに飲むんですが。。。
551スリムななし(仮)さん:03/01/02 22:57
最近夕食食べないダイエットをしてるんですが
これってやっぱ駄目ですか?ちなみに朝と昼は結構食べます。
<<550
発ガン性があるとかないとか
向きが違った
554スリムななし(仮)さん:03/01/03 01:34
>>547
実際見た事ないからなんとも言えないし、体型とかによるから何ともいえないけど
もしぽっちゃりみえるなら、ぜい肉を筋肉に汁!!
アミノ酸飲んで運動運動。
555名無し:03/01/03 13:30
このスレ見て驚いたんですけど、同じカロリー分なら食事回数を増やしたほうが
ダイエットにはイイなんて本当ラッキーです。
朝、昼、夜だと私も夕方お腹空いてしまうので、ちょうど良かったです。
ありがたやー
556スリムななし(仮)さん:03/01/03 23:51
このスレすごーい!!専門の方がいらっしゃるんですかね?
自分は164cm54kgで顔がすごいむくんでます・・・。
そんなこんなでダイエット頑張ってます。よろしくです。
余談ですが顔がやせると一重の人が二重になるって本当ですか?
557よろしく仮面 ◇j.sn0TB/J2:03/01/03 23:52
558スリムななし(仮)さん:03/01/04 00:10
ほんとにくだらない質問なんですが
一味唐辛子 小サジ半分とチューブのオロシショウガ1cmを
オブラートに包んだものを服用すると代謝よくなると思いますか?
559スリムななし(仮)さん:03/01/04 00:12
>>556
え〜、悲しいお知らせです。
嘘。
よっぽどの巨でも大抵の二重は二重。
お相撲さん(貴乃花や曙)でも二重ですよん。
>>555
血糖値の上下に差が無い方が脂肪になりにくいらしい。
時間を開けると食べた時吸収良くなるからね。
>>556
浮腫むならカリウムを取ってみたら?
>>558
胃腸の粘膜を痛めそうなのでやめた方がいいかも。
大して代謝上がらない。
561スリムななし(仮)さん:03/01/04 00:16
>>560
代謝あげるにはどうやったらいですかね?
562560:03/01/04 00:20
>>561
地道に運動でしょうね。
あとは毎日お風呂の入浴方法を温冷反復で入るとか。
血管などに負担がかかるので無理はしない様に。
563スリムななし(仮)さん:03/01/04 08:18
炭水化物抜きダイエットについて相談します。

私は180cm・77kg・体脂肪率23%の30歳・男性です。
食事管理および筋トレ・有酸素運動といった王道ダイエットにより
これまで5ヵ月間で15kgの減量に成功しました。
しかし、腹回りの脂肪を中心に最近停滞気味なので
3週間の炭水化物抜きに挑戦したいと考えています。

この方法は賛否両論が激しく、栄養学の常識から考えれば
このまま王道を歩む方がリスクが少ないことは当然でしょう。
しかし、3週間という短期間は魅力的ですし、
ビルダーの方など実際にやられた方は肯定的だったと思います。

心配しているのは
@終了後のリバウンドは避けられない
Aケトーシス状態は脳や腎臓にかなりの悪影響あり
といった意見についてです。
@については、終了後も3ヵ月程度は炭水化物を少量に抑える予定ですが
スポーツ選手ほどの運動量がない一般人ではリバウンド必至でしょうか。
Aについては、プロテイン(BCAA)を十二分に摂取することで
大丈夫みたいなことをケビン山崎が言っているみたいですが…。
健康に余程の悪影響がない限りは
3週間ボーっとして辛いのは仕方ないと考えています。

実際に経験された方など意見をいただければ幸いです。




564スリムななし(仮)さん:03/01/04 10:14
>>563
私の経験なのでお役に立てないかもしれませんが・・・

私も563さん同様、停滞していた状況を打開すべく炭水化物抜きを行いました。
期間は2週間弱。高たんぱく、低脂肪、野菜をしっかり取り、炭水化物の摂取だけ止め、
運動はそれまで通りの有酸素運動を毎日と週に2、3回の筋トレ。
正直、それまでの停滞が嘘のように2週間で4キロ落ちました。
しかし体脂肪は1%しか落ちていませんでした。
その後、以前のようにご飯・麺類を食べる生活に戻したら3週間で3キロ戻りました。
勿論運動は続けていましたし、食事量も以前のダイエット中の制限内でやってたのに、です。
その後自分なりに調べてみたのですが、体脂肪の燃焼には糖質がある程度必要であること、
結局は一生続けられる食生活で痩せなくてはいけないこと等、
当たり前過ぎる程当たり前の結論に到りました。
また、2週間弱、と書きましたのは途中で炭水化物抜きをやめたからです。
たった2週間弱でしたが、髪の毛の艶がなくなり抜け毛が増えたような気がしたからです。
当方、30代前半ですが、やはり無理のあるダイエットは、
ある程度の年齢になると身体のどこかに支障が起こるような気がしました。

王道で色々勉強もなさっていらっしゃる563さんには余りお役に立たないでしょうが、
これが私の経験談です。
減量、維持、減量、維持、を繰り返して、現在では食事制限はせずに維持できるようになりました。
565563:03/01/04 18:00
>>564
早速のレス、本当にありがとうございます。
やはり爆発的に糖質を吸収する体に変わってしまうみたいですね。
もっとも、ここで私ごときが
炭水化物抜きは無謀だ!との断を下すことはできませんが、
経験者のお話が伺いたくての相談でしたので、大いに参考になりました。
564さんの「結局は一生続けられる食生活で痩せなくてはいけない」
という結論に私も傾きつつあります。
でも、3週間は魅力的ですよね…(リバウンドさえ回避できれば)。
どなたか周りでケビン山崎のトータルワークアウトに行った人を知ってるよ!
という方いらっしゃいませんか?
566スリムななし(仮)さん:03/01/04 22:27
痩せるのに最適な運動ってなんでつか?
マルチはスルー これ常識
568スリムななし(仮)さん:03/01/05 00:31
身長148センチで55キロあります。
30キロ台になりたいのですが。。。
仕事をやめてから1年で10キロ太ってしまいました。
買い物以外はほとんど外出しなくなったのと
間食の量が増えたせいが大きいと思います。
あまり間食をしていなかったときでも48キロありました。
激しい運動と1日1食くらいまで減らさないと痩せられないでしょうか。
すぐに息が上がってしまうので走るのがあまり好きではありません。
他になにか効果のあるものをアドバイスいただけたらうれしいです。
ダイエット法について質問いたします。
♀、22歳、体重57kg、体脂肪率22.5%です。
体重−7kgを目指しています。
ストレッチ、エアロビクス、アイソメトリクス
それぞれどれくらいの割合で行えばいいでしょうか?
現在は1:3:6くらいです。
ご回答よろしくお願いいたします。
>>568
まず、一ヶ月の食生活、運動などをノートに細かくつけてみる
それで問題点が分かると思うから改善する
それでも分からなければここで質問する
あと、55キロから30キロ台とか焦っちゃいかん
まずは50キロにすること。それができれば45キロを目指す
571スリムななし(仮)さん:03/01/05 01:14
質問です。
それだけでは痩せないってことはわかってるんですが、
運動するときに、サウナスパッツみたいなのを
はいてやったら、なんかいい効果ってのはあるんでしょうか??
572スリムななし(仮)さん:03/01/05 07:18
夜勤しはじめて3年、その間体重が13Kg以上増えてしまいました。
夜は食べた物が脂肪になりやすいとか知っているし、食べた後で寝てしまうのも
良くないし、規則正しい食生活を心がけるということも知っていますが
夜勤のせいにしたくはないのですが本当にダイエットをやるには難しいです。

どうすればよろしいかアドバイスくださいませ。
573スリムななし(仮)さん:03/01/05 08:53
>571
ウォームアップの時間が短くなるだけ。
体があたたまったら、脱いだ方が
脂肪燃焼効果は高まる。
汗かく=脂肪燃焼ではないので注意
574スリムななし(仮)さん:03/01/05 09:45
果物だけ食べて三ヶ月で174cm 60kgから50kgまで痩せれました。

しかもその後三ヶ月経過した後も維持できています。

果物最高!

>>565
ケビン山崎のトータルワークアウトに興味があるなら、自分で直接
行って実践してみればいいじゃん。素人がマネしても細かいノウハウ
が無いから痛い目見るだけだよ。
>>574
せめて三年維持してから書き込め。
577スリムななし(仮)さん:03/01/05 12:08
>>569
アイソメトリックよりは普通のアイソキネティックを勧めるけどね。
確かにアイソメトリックは特定角度の最大筋力を高めるのには効果が有るとされるけど、脂肪除去のためには筋肉が収縮を繰り返す必要がある。
バーベルダンベル、或いは自重を使って、関節稼動域一杯使用する方が、減量には即しているよ。
その上で、有酸素と無酸素は、1:2とか2:3とか、無酸素を多くした方が時間としても効率的。
有酸素不必要論者ではないけど、無酸素が多い方が効率が良いので。
ストレッチはあんまり重視してないので答えられません。ゴメンね。
>>556
私はダイエットを始めてずっと奥二重だと思ってた右目が二重になったよ。
右と左で目の形が違うのが昔から気になってて、できることなら整形でもして両目を合わせたいと思ってたんだけど
実は単に肥満のせいで右目のまぶたが厚くなってた(むくんでた)だけのようで。
自分のデブっぷりを直視せず「整形したい・・・」なんて思ってた恥ずかしい話です。
579スリムななし(仮)さん:03/01/06 11:14
周りにある食べ物がジャンクフードだけで別のものを買いに行く暇もないようなとき、
ダイエット中にジャンクフードなんて御法度!と一食抜くか、
それでも三食食べなきゃ!とジャンクフードを食べるか、どっちが正しいですか?
580スリムななし(仮)さん:03/01/06 11:22
>>579
どっちでも良いような気がする。どうせ最善ではないのだし。
とりあえず何でもいいから食べた方が、空腹のままより作業効率も上がって、
まともな食生活に早く戻れる…かも。
体壊すなよ〜。


つーか2chで質問する暇があるなら(略
>>580
『今現在』の話じゃないですから。

まぁ確かに食べた方がその後も過食したりせずに済みそうです。
ありがとうございます。
582スリムななし(仮)さん:03/01/06 15:25
美味しんぼに、ほしいもは太りにくいって書いてあった。
ホント?
583スリムななし(仮)さん:03/01/06 16:40
読んでないけど、ホントじゃない?>>582 
固いから良く噛む→少量でも満足できるだろうし。
ただしオヤツとして洋菓子なんかに比べれば…の話だと思われ。
食べすぎれば当然太るので注意しる。
>>579
それ以前に、ジャンクでもマシなほうを非常食に用意しておくというのが
利口。
私はカゴメのデリシリーズを愛用してます。
585スリムななし(仮)さん:03/01/06 19:10
>>556
私はまぶたの脂肪が落ちて一重→二重になったよ!
全部のケースに通じるか分からないけど顔ヤセするとこういう事もある。
頑張ってね。
586スリムななし(仮)さん:03/01/06 19:13
男です。
最近毛穴の黒ずみが気になってきてるんで、
なんだか調べてみてクレンジングオイルというのが良いかも?と思ってます。
でも母さんに聞いたら、「女しか使わないんじゃないの?」といわれました。
男が使うと問題ですかね?

あと、なんか毛穴の黒ずみケアにお勧めなものも紹介してもらえたら助かります。
>>586
ここはダイエット質問です。
逝け
>>587
ごめん、「〜くだらん質問はここに書き込め!」しか見てなかった。まじごめん。
逝きます
589スリムななし(仮)さん:03/01/06 20:39
アロエコーヒーって痩せますか?
590スリムななし(仮)さん:03/01/06 20:49
ダイエットすると、肌が元気なさそうになってしまいます。
1人暮らしだから作りだすと余らせたくなくて食べてしまうんで
外で買ってきたもので食事してるんですが。
今の食事は朝 コンビニのパン、たまご、サラダ
     昼 おにぎり(仕事先で)とサラダ
     夜 コンビニで買ったお惣菜(ひじきなどの煮物系)とコンビニおでん
       +おかゆ
カロリーは足りてますが、肌が元気になる栄養素がどれか分からず
何を足せばいいかよく分かりません。
カラダの調子はまぁまぁ普通なんですが・・・。

アドバイスお願いします。
591スリムななし(仮)さん:03/01/06 20:54
>>590
肉、魚
592スリムななし(仮)さん:03/01/06 21:56
>>590
乳製品
594スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:05
スパスパのSPでやっていた、
椅子に座ってやるストレッチって椅子に座ってなければ
効果がないって事はないですよね?
普通の柔軟体操のように床の上でやっています。

椅子に座る以外は同じようにしているのですが…

どなたか教えていただけないでしょうか?

595スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:41
朝とランチは抜いて、
夕食のみ好きなものを食べるというダイエットがあるそうですが、
ご存知の方いらっしゃいますか?
痩せたいのはもちろんなんですが、
体質改善にも効果があるらしいので・・・
596スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:44
>595
それハーバとかいう奴だったらやめときな、マルチだよ。
この板にそのスレあるから検索しる
597スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:49
>590
納豆はいいぞ、嫌いかの?(安い、栄養豊富、繊維も豊富だし)
他にも豆腐とか豆乳など大豆製品はエストロゲンという女性ホルモンを増やすので
お肌に良い、あとチョットカロリー高いから気をつけて食べて欲しいけど
アボガド効くよ、しっとりする、アボガド納豆にすると(マヨネーズやワサビで味付け)ベリーグー
抵抗あるならアボガドスープにするとか(レシピは検索)
上記から緑黄色野菜が不足しているようでもあるので、南瓜の煮物や人参ジュースとかで補うといいよ

598スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:52
>>594
それ↓で訊いたほうがいいかもよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035881360/l50
599スリムななし(仮)さん:03/01/06 22:54
>>590
亜鉛もお勧め。肌の代謝に(・∀・)イイ!
600るう:03/01/06 22:56
bowsは効き目ありますか?
>>595
あのさー、ハーバじゃなくて
boocs(ブックス)じゃねーの?
スレは落ちちゃったのかなぁ、
検索したけど見つからなかった。

googleとかで検索汁!
602スリムななし(仮)さん:03/01/06 23:13
ブックスって朝だけ抜きじゃ?
603スリムななし(仮)さん:03/01/06 23:16
>>602
1日1快食が基本

>>600
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023073103/l50


......なんか最近、てきとーに答える回答者が増えたねー
人のことはいえないか(w
604569:03/01/06 23:21
>>577
遅ればせながらレスどうもです。
あんまり柔軟な体じゃないのでストレッチははずせないんです。
アイソキネティック良さそうですね。
ぐぐるか本でしらべるかして早速やってみます。
605スリムななし(仮)さん:03/01/06 23:22
http://white.sakura.ne.jp/~ponta/index.html

ブックスは朝抜きだけど、昼は粗食だよ

○ローバルや○ーバはこの板で一時隆盛を極めたようだけど
色々問題ありのようでつね
606スリムななし(仮)さん:03/01/06 23:35
>>605 一時隆盛を極めた

というよりは賛否両論入り乱れたという表現が正しい。
607 *:03/01/06 23:44
今年からダイエットはじめました。

154cmで夏までに51・5→43キロが目標です。
(3年前まで43キロだったがケコーンして太った)

ぷよぷよしてるのでダンベルで筋トレしたいんですが、
ある程度脂肪を落としてからの方がいいでしょうか?
今のところ軽いストレッチだけにしています。


608スリムななし(仮)さん:03/01/07 00:02
ハーバスレってある?
見つからないよ
>>607
その程度からのダイエットならしょっぱなから筋トレ導入するほうが
効率よし。
610577:03/01/07 01:13
>>604=569
ありゃごめん。
ぐぐる…のは具体策で必要かもしんないけど、要は一般的な筋トレです。
それとストレッチは詳しくないだけで、不必要とは言いませんので念のため。
611スリムななし(仮)さん:03/01/07 01:25
160cm75キロなら筋トレはまだ控えたほうがいいでしょうか?
>>611
基本的に、巨で運動そのものが心臓に悪いというのでないなら、
はじめから筋トレを導入したほうが良いです。
ただ、オーバーウエイトの筋トレではスクワットは膝を痛めやす
いので、マシントレなどに変更するがよろし。
613スリムななし(仮)さん:03/01/07 14:01
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614 607:03/01/07 16:40
>>609
ありがとう。やります。
615スリムななし(仮)さん:03/01/07 16:46
私は159センチ74キロです夏までに55キロになって振られた人を見返したいです
616スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:06
>>615
七月までの6ヵ月間とすると、
月に5%ずつ落としていかなきゃならないわけだけど、
何をやって落とす御予定?
617スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:07
>615
無理はよせ
618スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:07
酵素で痩せるっていうのは?
619スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:13
>618
なんだそれw
620スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:16
>>615
その身長なら45キロまで落とさないと、
「見返す」
のは無理では????ただ「やせた?」って思わせたいだけならいいけど。
45kg→月8%減。(((( ;゚Д゚))) ガクガクブルブル
どうか無理ない範囲でがんがってください>>615
622スリムななし(仮)さん:03/01/07 17:38
615=618?
酵素がどういう理屈で効くか知らないけど、まず酵素だけじゃ無理だとオモワレ。
74kgまで太ってしまった理由をしっかり反省して生活習慣を悔い改めてくなさい。
それやらないと見返すのはぜったい無理。
623620:03/01/07 19:30
別に夏までに45キロにしろって言ったんじゃなくて、
最終目標体重を45キロくらいにしたら?と言っただけだよー
624615:03/01/07 20:17
二年前に60近くまでおとしたんですけど見事にリバウンドしましたもうかなりおばさんに見られます年は23です仕事もきまりません
>>624
おばさんに見られる、仕事が決まらないというのは、
太ってるのが原因だけだとは思えぬ。
外見も中身も改革が必要だぁね。
626説教クサイかも:03/01/07 20:36
>>624
自分を大事にしてあげて下さい
あなたの身体悲鳴上げてるんじゃないでつか?
適切な食事と運動、そして休養を与えてあげないと
年相応の元気と若さは戻らないと思いまつ
生活全体を見直してみては?
振られた人を見返すより、新しい自分になって
もっと良い人との出会いを果たしましょう
あなたが元気でキレイになったら、振った男も後悔するでしょう
でもそうなった時、そんな過去の男はどーでも良くなっていると思われ
627スリムななし(仮)さん:03/01/07 20:53
あげ
628スリムななし(仮)さん:03/01/07 21:11
同じ時間やるなら、『ウォーキングマシン』と『踏み台昇降』どっちが
痩せますか?
629スリムななし(仮)さん:03/01/07 21:21
>628
踏み台昇降のほうは、おなかがひっこんでいいとおもいます。
ウォーキングマシーンはあまり効果ないような・・
630615:03/01/07 21:21
見返すとゆうような目標ではよくないんですかね?ちなみにその人彼女はいるんですけどね 関係ない話ごめんなさい暖かい言葉ありがとうございます
631スリムななし(仮)さん:03/01/07 21:30
先ほど録画予約していた朝日テレビ(8時〜9時放映)
の「現代進行形TV イマジン・最新ダイエット情報」が
録画されていなかった!ショック!!
そこでグレープフルーツの活用法、発芽玄米の調理法など
見ているかたがいらっしゃったらぜひ内容を教えてください
おながいしまつ・・
632スリムななし(仮)さん:03/01/07 21:34
>615
応援するよ!!「見返してやりたい!!」いいではないか。
その気持ちすらもたないと女の意地がすたる。
リベンジしてガンガッテ女を揚げるのだ。
633165:03/01/07 22:11
ありがとうございます こんなおデブな私にも優しくしてくれたので好きになってしまいました単純ですね たまにメイルはしていますそのひとと
アミノ酸が欲しいんですけど種類が多すぎて迷ってます
安価で良さそうなアミノ酸はどの商品がお勧めでしょうか
635スリムななし(仮)さん:03/01/07 23:24
水いっぱい飲んで新陳代謝よくするダイエットあるじゃないですか
あれミネラルウォーターじゃなくちゃだめなの?
水あきるんだよね
お茶イパーイじゃだめ?
>>635
胃が荒れるかと思われ
637スリムななし(仮)さん:03/01/08 01:31
>>634
安いなら、グルタミン。
免疫向上で風邪の予防にもなる。同時にビタミンCもお忘れ無く。
トレーニングを含む“良い効果”なら、一般的にはBCAAかな。
こちらはグルタミンと比べると高い。

とか言った後だけど、ぐぐってみそ。単に「アミノ酸」だけじゃなく「アミノ酸 アミノ基」とか。
http://www.seiwakasei.co.jp/Japanese/Promois/promois3.html
こんな感じね。
その上で「アミノ酸 生化学」「アミノ酸 グルタミン」とか。
色んな角度からアミノ酸を考えた方が良いと思う。
その上で、グリコとか森永のHPでも見れば?
単に「アミノ酸」だけでぐぐって商品調べても財布が減量するだけだよ。
638スリムななし(仮)さん:03/01/08 01:42
>>637
内容は賛同するが、相手方がそこまで考えが及ぶレスとは思えんぞ(w
639スリムななし(仮)さん:03/01/08 01:45
クエン酸の効果を教えてください
またクエン酸(無水)とクエン酸ナトリウムの違いも。
640スリムななし(仮)さん:03/01/08 02:33
みんな、きなこ牛乳飲もう
あと寝ろ
641蜜柑:03/01/08 04:25
もろみ酢を毎日取ると痩せると聞いたのですが、毎日どの位取ると痩せるのか教えて下さい
>>637
どもありがとございます
ヴァーム系の運動前に飲むもの探してるんですが
そこ見てもよくわかりませんでした(つдT)
643スリムななし(仮)さん:03/01/08 12:40
抹茶飴(ジャリジャリの食感の方)のカロリーってどこれくらいでしょうかね?
644スリムななし(仮)さん:03/01/08 12:57
飽食の今の時代は三食しっかり食べていたら絶対に太る、とおっしゃってる
方がいましたが、それでも街ゆく人達は皆ヤセ〜標準体型です。
私のような太めは少数派です。
世の中の大多数の人がそんなにストイックな生活をしてるとはとても思えないんですが、、、。
みんな普通に三食ちゃんと食べてますよね????
645どろ:03/01/08 12:59
160cm、60kg、B93、W70、H94。完全なデブーですか?
聞くまでもなくデブだと思ふ…
647スリムななし(仮)さん:03/01/08 13:00
膝がでかくて悩んでます。むくむくしていてまんじゅうみたい。
効果的な運動等ありませんか?
648スリムななし(仮)さん:03/01/08 13:03
膝上に肉が溜まる感じ?
スクワット系の運動が吉と思われ>>647
649スリムななし(仮)さん:03/01/08 13:06
>>647
1日4km〜8kmくらい歩けば引き締まるよ。
650スリムななし(仮)さん:03/01/08 13:39
>633
自分が美容体型では決してないにもかかわらず親切な感じの人には
好意をもっちゃうよね。(自分も経験もあり)
でも彼女がいても本気で好きなら本気で痩せて真の意味で
親切にされたい、と思ったときは真剣に痩せようと思うきっかけをもつ
チャンスでしょう。
まだメールしているなら痩せてから一度会って「また会いたいね」
と送信される程ガンガレ!!
まだその人が彼女と結婚していないならいいとおもうよ。
カレが彼女と結婚を考える前に自分を変えて本気にさせたなら
あなたは彼女に勝ったといえるでしょう。
あなたの文章読んで以前放映していた
葉月の菅野美穂のドラマを思い出して
レスしてしまいました
ぜひ成功したあかつきにはこのスレで成功体験また楽しみにしていまつ。
(今年の夏ぐらいになるかな?)



651ぶたぶたこぶたブーブブー:03/01/08 13:40
20歳、160a65`の豚です。
半年前から本格的にダイエットを始めました。
ウォーキングと食事制限だけなのですが。
夏は30分も歩けば汗がたれちゃうくらいだったのに、この冬場一時間歩いても汗をかきません。
みなさんは汗かきますか?
あと、汗のかかないとかくのではカロリー消費に関係してきますか?
温泉でサウナに入っても冬と夏では汗のかきかたがぜんぜん違います。ブー
ブーとか言って突っ込まれる前に自分で予防線張ってるのが面白い。
653スリムななし(仮)さん:03/01/08 14:10
>651
冬は冷えこみがはげしいから夏よりも体温上昇しにくくて
汗をかかないのでは?でも歩くことは非常に有効だとおもいまつ。
外調子で続けていきましょう。
654スリムななし(仮)さん:03/01/08 14:20
芸能人はどうして太らないのか不思議です。
顔立ちやスタイルが生まれつきいいのは分かりますが、
太る太らないは別ですよね。
超可愛いアイドルが、激太りして引退・・・ってあまり聞かないのですが。
お金をかければ太らないで済む方法があるということですか?
655スリムななし(仮)さん:03/01/08 14:25
デブ大暴れ注意報です。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039588464/l50
>>644
それは食事の内容や量次第

偏ったダイエット情報を詰め込むより
栄養の事とか身体の事とかを勉強するよろし
一生モンだよ
657スリムななし(仮)さん:03/01/08 14:35
>>644
要は、「三食しっかり」にもいろいろあるんだとオモワレ。
たぶん食べすぎてるんじゃないかな…。
あなたの身長体重と一日の食事例キボン。
>>651
汗は運動したから、脂肪を燃焼したからかくもの「ではない」。
汗は体温が上がったから、体温を下げるためにかくものであって、
脂肪燃焼とは無関係。
冬になって外気が冷えると運動しても体温が上がりにくくなるので、
汗をかきにくくなるが、それと脂肪燃焼とは関係ない。

ただし、体温が上がりにくいということは準備運動をしても体の柔軟
性を上げにくいということでもあるので、冬の運動は無理せず段階的
に強度を上げるようにな。
659スリムななし(仮)さん:03/01/08 16:17
ニチレイのダイエットナビ食べたことある人いたら感想聞かせてください
660スリムななし(仮)さん:03/01/08 16:20
159/52はデブですかね…
661スリムななし(仮)さん:03/01/08 16:29
158cm/50kgの女です。

毎日ウォーキング1時間+腹筋100回ほど続けてて
一ヶ月で体重1kg、体脂肪29→26%まで下がったんですけど、
ここ10日ほどウォーキングをほとんどせずにいたら
体脂肪率だけ完全に元に戻ってしまいました。体重はそのままです。

こんなに短期間で体脂肪が増えることってありえるのでしょうか?
減る時はゆっくりだけど増えるのは一気、ってやつでしょうか?
>>660
小デブ
>>660
着やせする人ならほどよくポチャーリに見えるかもね。
二の腕・腹・太ももにばっかり肉がついてる人っているし・・・
脱いで「だまされた」と男に言われる↑
664660:03/01/08 16:46
有難うございます!
あ…159だと平均って(医学的にじゃなくて一般で)
どれくらいなんですかね?
45〜47くらい
666スリムななし(仮)さん:03/01/08 16:59
平均に医学も一般もないと思うのだが…。>>664
667スリムななし(仮)さん:03/01/08 17:04
>>661
10日で体脂肪1.5kgもつくかなぁ?
測定誤差って事はない? 時間置いてまた計ってみたら。
668660:03/01/08 17:07
666
だって医学的だと、このままでも平均ですもん。。。
669スリムななし(仮)さん:03/01/08 17:25
平均じゃなくてベストとかそういう事を言いたいんだよね。
47kgならBMIは18.5、45kgならBMIは17.8かぁ
>>668
BMIはあまり信用するべからず。
一番健康といわれるBMI22は日本人なら間違いなく太めになってしまいます。

かくいう私も高校の頃はBMIが22だから私は普通なんだ、太ってないんだと自分をごまかし続けてました。
671スリムななし(仮)さん:03/01/08 18:35
正月、わりと好きなように食べてたんですが
(毎日普通の食事にくわえてもち5個とかみかん10個くらい多めに、明らかにカロリーオーバー)
逆に体重1kgほどが減ってしまいました。
これってどういう現象なんでしょうか?

しかし普段もっと少な目なんですが体重はあまり減らなくて
食べて減るなんてすごく複雑な気持ちです。
672スリムななし(仮)さん:03/01/08 19:15
食事制限なし
朝 30分のステッパー
夜 1時間のウオーキング
腹筋・腕立て・背筋各100回
サプリメント服用
160センチ80キロですが
これでは夏までに10キロ減量無理でしょうか?
673661:03/01/08 19:28
>667
計る時間帯・状況は変えていないつもりなのですが・・・
ここ2日くらいずっと29%前後で鬱です。
674スリムななし(仮)さん:03/01/08 20:23
今中学生なんですけどたくさん食べて(お菓子じゃなくて普通の)たくさん運動すれば
現在の体重をキープできますかね?
675スリムななし(仮)さん:03/01/08 21:03
>>659
値段はちょっと高いけど「糖尿病食」はオススメ。
>>675
ありがdです
お米は普通のご飯を食べてましたか?
しかし一食1000円はきついぽ・・・つд`)
677スリムななし(仮)さん:03/01/08 22:16
>>674
まず勉強をたくさんしろ。
678スリムななし(仮)さん:03/01/08 22:40
総合フェチ画像板


http://www12.brinkster.com/kennplay/ipa/
679スリムななし(仮)さん:03/01/08 23:15
>>674
まず勉強をたくさんしろ。
680山崎渉:03/01/08 23:32
(^^)
681スリムななし(仮)さん:03/01/08 23:44
>>659
ニチレイの白米のセット食べたよ。
カレーとかハヤシライスはまあまあおいしかったけど、
白米がぱさぱさなので単品では食べづらいんだよねー。
調理例のように、
おかずとゴハンとスープで食べてみたけど残しちゃった。
よってゴハンは雑炊にして食べてる。
(だったらおかゆのセットにしろって?)
おかずは「離乳食の具を大きくした」かんじ。
麻棒豆腐は残さず食べれたけど・・・
682スリムななし(仮)さん:03/01/08 23:51
身長158体重75なんですけど49まで落としたいんですけどやせたら人生かわりますかね?中学から太ってるんで ちなみに小さい頃やせてたけど顔はブスでした やせてもブスのままかな
683スリムななし(仮)さん:03/01/08 23:54
>>682
肉がついててブスなら痩せたら変わる可能性大
まー、痩せてから考えれ。
今のままよりも確実によい方向に人生は変わる
>682
とりあえずは健康の為に健康的な方法で痩せろや。
太ってるのが原因で色々と消極的になってるなら
その点については多少は改善されるんじゃないかい?

痩せてデブスがブスになるだけでも
一つ業を落とせた気がしていいんじゃない?
685682:03/01/09 00:02
そうですね とりあえず60を目標にがんばります
686スリムななし(仮)さん:03/01/09 00:29
162センチ52.5キロなんですけど、二週間〜一ヶ月で3キロ落とすには具体的にどうすればいいでしょうか?
あまりしんどくなくてリバウンドしないのがいいのですが
>>681
詳しいレポ本当にありがとうございます。
おかずもちょっと食べにくい味なのでしょうか。
いつも大量購入で挫折→失敗して後悔するので(バカ)、
1セットだけ買ってみて試してみようかと思います。
688スリムななし(仮)さん:03/01/09 00:57
身長、157、5センチ、体重67キログラムです。痩せよう、痩せようと思って
食事制限をして、ちょっと減ると安心してまた食べちゃって元通り…
今年こそ、身長にあった体重にしたいのですが皆様、なにか良きアドバイスを
ください。当方、女、19歳。食事制限得意、運動苦手です(というか、面倒くさがり)
689スリムななし(仮)さん:03/01/09 03:01
俺168cmで58kgで一見数字を聞くとめちゃくちゃ太ってるようには思わないかもしれないんだけどお腹の回りとか顔に凄く肉がついてるんです。
特に顔、お腹、ふとももにはとんでもない脂肪が・・・
まだ高校生だしこのままオヤジ体型になるのはヤバイ!と思ってダイエットしようと思うんだけど今まで全く考えた事もなかったから全然わかりません。
ダイエットってただ闇雲に運動して、食事を減らせば良いだけなのかな?
食事を抜くとかならやった事あるんだけどそれじゃあ体重は多少減っても肉が落ちた感じが全然しないんですよね。
もし良ければ誰かダイエット初心者の効果的な方法をアドバイスしてほしいです。教えて君ですいません!
>>689
運動はしてないの?
脂肪がつきやすい体質なのか?
お菓子・清涼飲料水などジャンクな食べ物をやめて運動汁。
10代で食事制限は激しくイクナイ(・A・)
それに今を逃すとやせにくくなると思われ。

高校生のとき男子ってやたら筋トレに燃えてた記憶があるなあ・・・
691スリムななし(仮)さん:03/01/09 06:49
>>686
>>688
>>689

ダイエット? 簡単だ。

運動
・筋トレ(正しく負荷をかけて)
・有酸素運動(30分以上)
を2日に1回

食事
自分の摂取カロリーを計算し、カロリーをとり過ぎないようにする。
食事内容はバランスよく。

近道は無い。
部活はいれ
>食事制限をして、ちょっと減ると安心してまた食べちゃって元通り…
食事制限得意じゃないと思うんだけど・・・

結局>>691のやり方が一番の近道だと思うな。
>>689
数字を見たところ、君の場合はダイエットよりも筋トレが必要と思われ。
まだまだ体は成長期なので食事は量を減らすよりもバランスを取ること
を考える。最低、3食食べ、食事の内容も、主食の糖質、主菜のタンパク質、
副菜の野菜を必ず摂る様にする。
筋トレに関しては、>>5参照。
695スリムななし(仮)さん:03/01/09 09:26
>>674中学生
たくさん食べてたくさん運動するのは(・∀・)イイ!!
けど、体重キープは無理かも。だってまだ成長期だもん。
胸や尻につく脂肪の分は覚悟してくなさい。
ただしそれを適度に抑えつつきれいにつける事は可能だよ。ガンガレー
696スリムななし(仮)さん:03/01/09 09:29
昨日の朝の体重61.6キロ体脂肪28パーセント、
今日の朝の体重62.2キロ体脂肪27パーセント、
ちなみに昨日の夜、スポーツジムでエアロ立て続け3本、家で筋トレしました。
食事はダイエットメニューですがこんにゃくを2袋600gドカ食いしてしまいました。
私はきちんと痩せてるのでしょうか?それからこんにゃくはカロリーないですよね?
ドカ食い用に買いだめしてます。
697スリムななし(仮)さん:03/01/09 09:49
>>696
たぶん痩せるんだろうけど、変化量については短期間すぎて何とも言えない。
運動してるんだから、反動でドカ食いする程食事制限するより、
普通のものを普通に食べた方が長続きするヨカン。
698696:03/01/09 10:05
>>697
ピークは72キロ40パーセント前後だったのでとりあえずは痩せてるんですよ。
でも1日の体重変化が極端だったりするんで自分の体が自分でもわからないときがあります。
ただ27パーセントってのはダイエット始めてから初の低記録です。体脂肪を落とさないと
意味ないから私的には嬉しいんですがその割りに1日で600g増えてるのって??
って感じかなあ。ちなみに1400カロリくらいとってるので1日で600gの脂肪が
付くとは思えません。昨日、水をたくさん飲んだりこんにゃくを二袋食べたりしたので
そういうので体重が一時的に増えてるだけのような気もします。。(あくまでも脂肪が
定着したのではないと思う)
女性の場合は日によって体重は変化するというし。でも生理後なんですよね、今。
それからドカ食いはたまにしたくなるんですよ。お菓子とか食べないから。
だからこんにゃくにすこーしだけ味噌つけて食べてるんです。それで水で一気に流し込む。
腹はたんまりします。
699696:03/01/09 10:08
それから昨日と今日の体脂肪量を計算してみたのですが。
昨日、61.6キロ×0.28=17.24キロの脂肪
今日、62.2キロ×0.27=16.79キロの脂肪

ということで体重が増えてても脂肪は減ってると思うんです。
ちなみに体重×体脂肪率=脂肪量の計算でやってみましたがこの
計算式はあてになるのですか?
700スリムななし(仮)さん :03/01/09 10:26
初めまして。身長161センチ 体重59キロ 体脂肪33% 性別は女です。
病気の治療の為、四年近くホルモン剤を飲み続けているのですが、
最近主治医にホルモン剤の副作用で腰、お腹に脂肪がつきやすくなると聞き
一ヶ月前から摂取カロリーを1400〜1600位にして腹筋、
ダンベル体操を二十分づつ、ウォーキングを一時間ほど毎日続けています。
この調子で続けていけば体脂肪は減少するでしょうか?
何かアドバイス頂ければ幸いです。長々と失礼致しました。
701スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:29
しない。
702スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:36
>699
家庭用の体脂肪計は誤差がでるのよ、どうしても。
(理由は体脂肪計メーカーのホームページで確認汁)
だから長いスパンでみて右下がりグラフになってたらOKだよ。

(以下、説教臭くなるが)
ダイエットは1日1日の体重や体脂肪の変動で
一喜一憂するものではないです。
毎日チェックすることはいいことだけど、
もちっと長い目でみないと続かないよ。
703スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:49
リバウンド覚悟で、どうしても1週間で少しでも多く
痩せたいのですが(やつれた感じでもいい)
どんな方法がありますか?
704スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:50
断食。
705スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:54
>>700
大丈夫、減るよ。
こういうスレもあるので参考まで。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038790765/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
706スリムななし(仮)さん:03/01/09 10:59
>>705
レス有難う御座いました。
「大丈夫」というお言葉を頂いてほっとしました・・・
教えて頂いたスレを参考にしながら頑張ります。
707スリムななし(仮)さん:03/01/09 11:40
>>699
体脂肪量=体重×体脂肪率、であってるよ。
こんにゃくドカ食いすれば、除脂肪体重(=体重−体脂肪量)が増えるのは当然かと。

あと私も最近、体脂肪率ががくんと減って、体重は増えてた。
今後どう出るか…お互い人事を尽くして天命を待ちましょ。
708スリムななし(仮)さん:03/01/09 11:46
既出かもしれないけど、リバウンドしにくいダイエットで
オススメを教えて下さい!!!
具体的に教えてもらえるとうれしいー
709スリムななし(仮)さん:03/01/09 11:52
>>708
今がどのくらい(巨・デブ・小デブ・標準)なのかわからないけど、
結局はリバウンドって、
短時間で無理にダイエットした結果に起こる事だと思うから…

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/l50
とかどう?
710スリムななし(仮)さん:03/01/09 11:55
まず最初に言っておくとダイエットは一生続けるもの。
やめたらリバウンドが来るのはどんなダイエットだって一緒。
711スリムななし(仮)さん:03/01/09 12:06
>>709-710
レスサンクス☆
もちろんダイエットは続けないといけないのは分かってるよ☆
ただあんまり急激にムリなダイエットは遠慮したかっただけだ〜
>>709さんのスレ見てみます!!
712スリムななし(仮)さん:03/01/09 12:44
ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b30600499
これについてのスレはありますか?
713スリムななし(仮)さん:03/01/09 12:47
自宅用のエアロバイクってサドル付きじゃないやつとか、
電動(効果あるのか不明)とかあるけど、みんなどんなの使ってる?
今購入を考え中・・・。
714スリムななし(仮)さん:03/01/09 12:52
>>699
すべて同じ条件ならそうなるが、体脂肪率自体があやふやなのでね。
何とも。
風呂入った、少し動いて息が上がった、それだけで数パーセントは変わる。
おなかとかの脂肪厚をノギスででも測った方が正確じゃないの?
715696:03/01/09 12:56
>>707
やはり同じような変化なのですね。2ちゃんねるを通して体重ってのは
まやかしに過ぎないとおもい始めました。やはり体重増えても体脂肪が減ってれば
いいと思う。脂肪を減らすことがダイエットだし。

>>708
私は一生エアロビクス続けると決めてるよ。ばばあになっても。
体重維持のためってだけではなく、年齢を重ねていくと痩せてても
重力にしたがって体の肉が下にたるむのを防ぐため。
ジムの風呂場で後姿見ただけで年齢がわかるもの。ばばあになってから
運動始めるより若いうちから運動してたほうが体たるまないと思う。
ダイエットは一生続くよね。
716スリムななし(仮)さん:03/01/09 13:00
風呂場で体を揉むと(・∀・)イイとよく聞きますが、何か効果があるんですか?
717スリムななし(仮)さん:03/01/09 13:07
>>716保温効果で血行がよくなってるから燃焼促進になる。
718スリムななし(仮)さん:03/01/09 13:08
入浴中のマッサージは血行がよくなりすぎるからイク(・A・)ナイとも聞くけど…
719スリムななし(仮)さん:03/01/09 13:30
>>718さんの言う通り
血行が良くなりすぎてのぼせてぶっ倒れたりしますから
風呂上りのマッサージのほうが良いですよ
720スリムななし(仮)さん:03/01/09 15:21
浴槽の中でのマッサージは血行良くなりすぎるから×として、
浴室(体あらうとこ)ではどうだろ、塩もみとかオイル使用とか。
それなら(・∀・)イイ?
721こよて:03/01/09 15:26
http://casty.jp/hikaritown/index2.html
で美容の話ネット生配信中!さんかするべし。
722スリムななし(仮)さん:03/01/09 16:54
質問です。
筋トレをすると決まって猛烈な眠気に襲われます。
大抵寝る前に30分程やって、眠気と共にベッドに沈むのですが
朝起きても妙な寝足りない感があり、辛いです。
ペースは大体週3〜4日です。
このような症状を改善するには、
どんなことに気をつければよいでしょうか?
(栄養面など)
教えてください。
723スリムななし(仮)さん:03/01/09 17:25
すごい省エネ体質な私は、筋肉つけたり体つくり直さないと
痩せられないのでしょうか?
絶食しても、痩せないかな?
724スリムななし(仮)さん:03/01/09 17:34
>>723
今の723が絶食すると
一時的には減るだろうけど
恐らく省エネ体質にさらに磨きがかかります

ちなみに、今、日々何キロカロリーぐらいで
体型体重を維持してんの?
単純に考えて絶食だけで体重を減らしたら
今後それ以下しか食事が摂れなくなるよね
必要な栄養素が足りないと
痩せ以外の美容面での悪影響の方が大きいと思われ

そんなに太ってないんでしょ
シェイプアップの方に重点を置けば?
725723:03/01/09 17:50
>>724
いえいえ太っております。身長156で、59です。
最近は、かなり低カロリー食を摂っていて、だいたい
500キロくらいかな。それで、たまに水泳とかマラソンして
るのに、痩せないのです。
726スリムななし(仮)さん:03/01/09 17:56
一昨日の夕方のニュースでやっていた、オレンジピール入りのワインの作り方のレシピ
覚えている方いらっしゃいますか?
ググル検索しても出てこないでつ…。
727スリムななし(仮)さん:03/01/09 18:08
>>722
おそらくタンパク質が足りてないのでしょう。
タンパク質を多めにとってください。
本格的に筋トレをしているのならプロテインパウダーを
摂取することをおすすめします。
筋トレの頻度は週に2〜3回で十分です。
728727:03/01/09 18:11
回復の早い筋肉部位についてはもっと頻繁にやってもいいですけど。
腹直筋は毎日やっても大丈夫です。おれは一日おきにしてますが。
729スリムななし(仮)さん:03/01/09 18:24
最近またBOOKSダイエットの特集やってるけど、試した人いますか?
730スリムななし(仮)さん:03/01/09 18:52
>729
やりました。
12Kgぐらい痩せました。そこで停滞しました。

最初のうちは結局総カロリーが減るからがんがん体重が減るよ
731スリムななし(仮)さん:03/01/09 18:53
ttp://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b30600499
これについてのスレはありますか?
732スリムななし(仮)さん:03/01/09 20:45
↑宣伝やめれ。うざ
733スリムななし(仮)さん:03/01/09 22:13
>732
宣伝じゃないよ。
本当に効果があるのか知りたいのよ
734スリムななし(仮)さん:03/01/09 22:17
発芽玄米 効くそうですが食った人
味はどうでしたか?
効く・・ってクスリやないんやから(w
736スリムななし(仮)さん:03/01/09 22:22
>735
ダイエット効果ありって意味やから
ええやろーー
737スリムななし(仮)さん:03/01/09 22:31
身長156センチ 2年で体重45キロから50キロに(涙)
現在の体脂肪 15〜17% 
腹周りにドッテリとお肉がついてしまい、
今まで着てた服が着れません。
体脂肪が低いと痩せにくいって聞いたんですが、
どーしたらお腹の脂肪取れるのでしょうか?
738722:03/01/09 22:41
>>727-728

レスTHX!
タンパク質不足は、実は自分でも思い当たるフシがあります。
ダイエットを始めてから2ヶ月、diet5を使ってチェックしているのですが、
タンパク質はいつも不足気味でバランス悪いなぁと気になっている点でした。
まさか眠気を呼ぶとは・・・勉強になりました。
とりあえず食事でとることを心掛けようと思います。
プロテインパウダーについても過去ログで探ってみようと思います。
739スリムななし(仮)さん:03/01/09 22:52
740スリムななし(仮)さん:03/01/09 23:00
今日新聞広告に[ダイエットキムチスープ]とい商品が掲載されてたんですけどどなたか詳しい事知ってる人いないですかね−?
741スリムななし(仮)さん:03/01/09 23:10
発芽玄米って、発芽玄米そのもの自身には特に
人体に対して格別の効果があるとは思えませんねぇ。
麦で言えば麦芽ですし、麦芽を主食にするよりも麦で
食ったほうがいいですよん。もちろん、発芽玄米だからこその
格別の利用法はあります。発芽・・・の由緒正しい意味は
コメ自体に糖化酵素があるってことです。
糖化酵素、要は、気の遠くなるほどソシャクすればゴハンが甘く
なる唾液の効果とか、そういう利点はあるけれど・・・・・・・・・・
焚いてしまったら酵素も死ぬかもねぇ・・・・・
騙されちゃだめだよ。
742スリムななし(仮)さん:03/01/09 23:13
今日、ライ麦食パン買ってみたんだけど
六枚切りの一枚のカロリーってどのぐらいなんだろ?
743スリムななし(仮)さん:03/01/09 23:27
>>742
100gあたり265kcal

中学校の時に家庭科の授業で買った「新食品成分表」って本
発掘したんだけど、もの凄い便利だ(o^-')b
744スリムななし(仮)さん:03/01/09 23:32
どうもありがとっ!
結構カロリーあるんだね(^-^;)
745スリムななし(仮)さん:03/01/10 00:03
さんっざんガイシュツであるかもしれないのですか、筋肉痛の時にも筋トレ等はつづけたほうがいいのでしょうか?それとも治るのを待つ方がいいのでしょうか?
>>743
私も、高校の時の家庭科の教科書引っ張り出してきて
ダイエット5と併用してまつ。
PC起動してないときにはすごく便利!
747スリムななし(仮)さん:03/01/10 00:34
足首に巻き付ける重りみたいなのを買いますた
片足2`でつ
これを毎日していると消費カロリーは増えますか?
て優香やせますかね?
748スリムななし(仮)さん:03/01/10 01:10
>>744
743じゃないけど・・・

6枚切り1枚は約60g
念のため
749スリムななし(仮)さん:03/01/10 01:18
>>744
気になるならカロリー表示されてる物を選んだほうがいいよ
750スリムななし(仮)さん:03/01/10 01:22
>>744
もしかしてもしかしてもしかして、
そのライ麦食パンってのはヤマザキとかフジとかが売ってる
ライ麦入りの食パンじゃないの?
743のいう「新食品成分表」のライ麦食パンってのは
ほぼ100%ライ麦の黒いずっしりしたヤツだと思われ。

前者なら普通の食パンとそれほどカロリー変わらないカモ。
GI値は多少低くなるだろうけど。
後者ならいらん横ヤリスマソ
751749:03/01/10 01:26
ああ、そうか
本物のライ麦パンをパン屋なんかで買ったんなら
カロリー表示もないわな
きつい感じで言ってゴメンチョ
752スリムななし(仮)さん:03/01/10 01:38
726さん、いる?
私が見たのはNHKのなんだけど、赤ワインとオレンジのやつだよね?
オレンジを熱湯の中に30秒つけて汚れをとって、切ってワインにしばらく漬け込む
ってやり方であってると思うよ!もし間違ってたらごめんね!!

>>745筋肉痛→>>727-728
754スリムななし(仮)さん:03/01/10 10:27
>730
やってみたいんですけど、なんか怖くてできないままなんです;
太らないもんなんですか??
755スリムななし(仮)さん:03/01/10 11:45
>754
痩せますよ。最初のうちは簡単に。
私は生理中が一番痩せました。
生理中以外はあんまり変わらなかったけど、
生理中に3キロとか余裕で落ちました。
あと、結構食べなくても人間は平気なことに気がつきます。
最初は抵抗あるけど。
756スリムななし(仮)さん:03/01/10 11:49
絶食すると、防衛本能(?)が働いて、基礎代謝が下がる、そして必要な生命維持活動に必要なエネルギーを補うため、筋肉や骨から使うため、
筋肉だけが落ちたり骨粗鬆症になる。
これが食事制限だけのダイエットが成功しない理由ですが、
人間の体って上手く出来てるようで出来てないよね。
骨や筋肉など大事なとこから貯金使わないで、ムダな脂肪から貯金使ってくれればいいのにね、本当、バカ、人間の体って。
757スリムななし(仮)さん:03/01/10 11:54
>>756
何万年にも渡る氷河期を生き残るには脂肪の方が必要性が高かったんだよ。
なるほどー!?
なっとく・・・?
759スリムななし(仮)さん:03/01/10 12:26
ジョギングしたら筋肉痛が
ここで休んだら怠け癖が出来そうなので続けたい
筋肉痛のまま運動しても問題はないのですか?
760スリムななし(仮)さん:03/01/10 12:35
軽い筋肉痛なら問題ないけど、
あまりに痛いようなら
速めのウォーキングにしてみれば?
76145キロ:03/01/10 12:37
毎日1回でも寒天系を食べると便通がいいから健康的に痩せる。
他のスレで45キロ以上は女にあらずと言われ(´・ω・`)ショボーン
762スリムななし(仮)さん:03/01/10 12:49
>761
マジで?じゃあ、殆ど女が居なくなっちゃうじゃん
身長とかもあるし、そんなアホな意見を真に受けるなよ
763スリムななし(仮)さん:03/01/10 12:58
>>762
禿同。
764スリムななし(仮)さん:03/01/10 13:00
俺も胴囲。
寒天か…便通はもともと良いんだよなぁ…(´・ω・`)ショボーン
運動もしてるけど下げ止まってきたので、いよいよ軽く食事制限かな。
766スリムななし(仮)さん:03/01/10 14:10
ウォーキングしたら、すねが筋肉痛だ
すねなんて筋肉痛になるのか?
歩き方が悪いのかな…
靴 姿勢も気をつけてね
変な負荷がかかると危険だよ
768スリムななし(仮)さん:03/01/10 14:55
>>766
767にドウイ
あと、かなりの運動不足なら
普段あんまり使ってない筋肉が
筋肉痛になるのは充分考えられるヨ。

スレあるからこっちも参考に汁!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030372442/l50
769スリムななし(仮)さん:03/01/10 16:08
>>759
怠け癖が怖いなら、ジョギングに出掛ける準備を完璧に整え、一旦外に
出てから軽くストレッチか何かやって切り上げればいい。

習慣を途切れさせないという点では、これだけでもかなり効果的。
770スリムななし(仮)さん:03/01/10 16:38
評価語を並べるとしたら、これでだいたいあってますか?

巨>デブ>小デブ>ポチャ>標準>スリム>やせ>ガリ>ガリガリ
>>770
ぽちゃは不要。
772スリムななし(仮)さん:03/01/10 16:58
レスサンクスです。できれば理由もおながいします>>771

まずは要不要よりも、順番に並べたいので、例えば
巨>デブ>小デブ=ポチャ>標準>スリム>やせ>ガリ>ガリガリ
って感じでしょうか?
773スリムななし(仮)さん:03/01/10 17:00
きいてどうする?
774スリムななし(仮)さん:03/01/10 17:01
ぽちゃが不要なら、スリムも不要な気がする。
どっちも美称とか自称とか、そんな感じ。実質はヤセと小デブ?
775スリムななし(仮)さん:03/01/10 17:04
巨>デブ>小デブ>普通>痩せ>モデル>病気
くらい?
776770:03/01/10 17:10
評価語が並んだら、次に客観的な数値(BMIとか)とくっつけてみたいな〜と。
あるスレではこの数値が普通だけど、別のスレではガリ扱いとか、
このスレでは巨だけど、あっちではただのデブとか、あるじゃないですか。
それをまとめられたら、いい目安になるかもなーと。
777770:03/01/10 17:12
>>775
標準体重>美容体重>モデル体重>etcってのはありますよね。
モデルは、身長が伴わないといけないような気がするんですけど…そうでもない?
778775:03/01/10 17:14
>777
あ、それはありそうですね。<モデルと身長
だったら尚更BMIと一緒に表せば良い感じかも。
779770:03/01/10 17:18
あ、でもダイエットと直接は関係ないですよね、すみません。
あとでスレ立てるか関連スレ行くかして、出直します。
そのときまたよろしくお願いします。
780スリムななし(仮)さん:03/01/10 17:26
>>745
筋肉痛があるときは筋トレをしないほうが吉です。
なぜなら筋繊維が傷んでいるからです。
かわりに栄養(主にタンパク質)をたっぷりとって筋肉を休養させてください。
いたんだ筋繊維が修復され以前より筋肉の量が増えます。
これを超回復といいます。(ドラゴンボールのサイヤ人みたいで変な名前。)
筋肉は使わなくなると元の大きさに戻ってしまいます。
超回復しているときにまた筋トレをするとさらに筋肉が増えます。
テクニックの向上を優先しているのなら毎日運動した方がいいけだけど。
>>766
すねの筋肉は足〜足の指を動かす時につかわれます。
前腕を触りながら手の指をグーパーグーパーすると
前腕の筋肉が動くのがわかるでしょ。それとおなじこと。
なわとびってダイエットにどんな効果があるのでしょう?
783スリムななし(仮)さん:03/01/10 19:37
ウォーキングやジョギングと似たような効果があります。
784726:03/01/11 13:06
>752
ありがとうございます、早速作ってみます!
寝る前にのんでいいのかなー…お酒弱いので、活動時間帯に飲んだら確実に寝てしまう。
>>734
>>741
発芽ではない玄米を常食していますが、便秘の人にはいいですよ〜。
毎日快便、その上量が当社比4倍。
今まで黒くて硬くて比重の高いうんこだったのが、明るい色でやわらかく
てするりと出てくる水に浮くうんこに。
体重への影響は、王道ダイエット併用だったので「玄米が良かった!」と
は断言できませんが、腸内細菌のバランスは確実に良くなっている模様。
786スリムななし(仮)さん:03/01/12 00:04
最近外出るのが嫌で家の中の一ヶ所その場でずっと走ってるんですけど
これって意味ありますか?
>>786
意味あります。
きちんと運動強度を適切に保てば立派に有酸素運動。
ただし、振動が関節にきやすいので足回りには注意。
788スリムななし(仮)さん:03/01/12 01:42
>>786
意味あるけど、そういう運動は、強度が低くなりがち、時間も短くなりがち、
三日坊主のおそれあり、で、効果が出にくいです。
789スリムななし(仮)さん:03/01/12 05:08
ステッパー買えば?楽天に5000エン以下のがあったよ。
790スリムななし(仮)さん:03/01/12 05:30
>>786
それなら縄跳びすれば?
その場駆け足よりは遙かに効果が高い。
っていうか、最初は5分でもきついかな。
まぁ家の中か。出来ればの話になるな。何にしても、床踏み抜かないように。
791スリムななし(仮)さん:03/01/12 06:59
縄跳びはきついね。
10分程度の後に腹筋やったら効果抜群。週2〜3回で良いわ。
それと低カロリーダイエット合わせて12キロ落とせた。
792スリムななし(仮)さん:03/01/12 09:43
縄跳びって足太くなりますよね。。
というか、学校でやるときは全然脹ら脛に負担かからないんですけど
家でやるとかなり脹ら脛が張ってしまって、サイズも直後1pくらい太くなるんです。。。
何が違うんでしょ?
あと縄跳びするとき下の土壌って
床、畳、砂利、アスファルトの中だとどれが一番良いですか?
793スリムななし(仮)さん:03/01/12 09:48
縄跳びのあとちゃんとマッサージしろよ
794スリムななし(仮)さん:03/01/12 13:40
縄跳び始めて二週間たったけど、本当に足が細くなった気がしる。
細くなったというか…引き締まった!!

「20`以上〜」スレの住人だけど、ふくらはぎの隙間がかなり出来てきたYO
795スリムななし(仮)さん:03/01/12 14:08
毎日踏み台昇降1時間、ストレッチ10分、食事カロリー制限してます。
1週間経ちましたが、体重は1.5kg落ちても腹の肉が変わらずです。
何日ぐらい続ければ、脂肪が減ってくるでしょうか?
796スリムななし(仮)さん:03/01/12 14:10
>795
3ヶ月はがんばりましょう。
797795:03/01/12 14:18
>796
3ヶ月ですね。半年後に目標体重を設定しているので3ヶ月後を楽しみに
がんばります。ありがとう。
798スリムななし(仮)さん:03/01/12 14:27
>>795
腹の肉を減らしたのであれば、有酸素運動と一緒に筋トレもした方が効率いいよ。
昇降+ストレッチと週に3回程度の筋トレをプラスすればいいと思います。
まずは3ヶ月を目標にガンガレ
>>793
マッサージ、ストレッチやってますがやっぱ太いままです。
>>794
ほんと?
私も2週間信じて続けてみようかな。
でも太いの気にしてるから1pでも太くなったら嫌なんだよなぁ。。

うーん、学校と家、前後のストレッチは同じだけやってるのになぜ家でやったときだけ張るんだろう?
不思議。。
>>792
運動によって筋肉は一時的に膨らんだ状態になるですよ。
普段しなかった運動をすると浮腫むということもあります。
準備運動をしてから始め、縄跳び後に足回りのストレッチングを丁寧
にしましょう。さらに、ビタミンCを多めに摂取しましょう、浮腫みが改善
されます。
縄跳びの足元ですが、靴を履いて畳の上というのも現実的でないので、
クッション性の良い靴を履いてアスファルトの上というのが無難ではない
かと。
801スリムななし(仮)さん:03/01/12 22:43
今腹痩せのためにダイエットしててこのスレ見たら縄跳びの話題がでてたので
早速今日縄跳び30分やったんですけど
ジョギング30分と縄跳び30分ではどっちが効果あるんでしょうか?
あとジョギングなら30分ずーっと動きっぱなしですが縄跳びだと
急激に疲れたり引っかかったりして休み休みになっちゃうんですがこれはいいんでしょうか?
あと30分間普通に飛んだり二十飛びしたり駆け足飛び?したり気まぐれでやってたんですが
普通の前飛びをずっと30分間やるのと気まぐれで駆け足飛びやら二十とびやらを混ぜて飛ぶのは
どっちが良いんでしょうか。質問攻めでごめんなさい
802スリムななし(仮)さん:03/01/12 23:09
>>801
有酸素運動になるように 心拍数が上がり過ぎないように気をつければ
ジョギングでも縄跳びでもどちらでも好きな方でいいのでは?
縄跳びが引っかかって休み休みになるといっても
何分も休むわけではないんですよね?だったら、問題ないと思います。
跳び方はいろいろと混ぜて跳んだ方が 気がまぎれるかも・・・
キチンと有酸素運動になってれば 跳び方は何でもいいと思いますが・・・
803スリムななし(仮)さん:03/01/12 23:20
>>802
ありがとうございます。有酸素運動と無酸素運動の境界線がいまいち
わからないのですがハァハァいってたらもう無酸素ですか?
804スリムななし(仮)さん:03/01/12 23:30
脈を15秒測って、脈拍が30台前半なら
オケー>有酸素運動
それ以下なら脂肪は燃えないし、それ以上は燃えにくい
805スリムななし(仮)さん:03/01/13 03:30
身長160で、体重が49キロです。
ダイエットを始めて、緩い食事制限、階段昇降一日30分、ヨガ20分
ヒップアップの足上げ片足50回ずつ、腹筋70回、腕立て30回
(あと、気休めに半身浴&お風呂内ストレッチを約2時間)
を行っているのですが、なかなか痩せてくれません。
何か間違ってるんでしょうか…。

上半身が凄いガリで、そのぶん下半身にぼってり肉がついてます。
腹と腕がどんどん筋肉質になってるんですが(とにかく硬い)
どうしていいのか解んなくなってます。どなたか助けてください。

縄跳びしても足に筋肉つかないんだったらやってみようかな…。
806スリムななし(仮)さん:03/01/13 06:12
161.5/48.5/10%
どうしよっか?止めても良いんだけど。これ以上体脂肪落としても良いの?男。

>>805
委中・承山・承筋とか圧せば、2cm程度ならフクラハギ細くなるぞ。圧せ。
807スリムななし(仮)さん:03/01/13 06:23
生理前は痩せにくいと聞きますが、まったく効果がないんでしょうか?
現在10日前くらいなのですが運動しても無駄でしょうか・・・。
808スリムななし(仮)さん:03/01/13 07:52
>807
何もしないよりは 運動を続けた方が効果はあるでしょう。
ただ、思っているよりは体重は落ちないと思いますが
それは女性の身体のサイクルなので気落ちしないように・・・。
生理が終わった頃に 生理前に続けていた運動の効果が出てくると思いますよ。
809807:03/01/13 08:08
>808
レス有難うございます。
やっぱりあきらめずに体重の減りが悪くても
運動した方がいいんですね。さっそくウォーキングに行ってきます!!
810スリムななし(仮)さん:03/01/13 09:30
>>805
基本的に考え方が間違ってるんじゃ?
ホントに落とす必要あるのか。160の49ならイイと思うんだけど…。
それにその凄まじい運動で上半身が筋肉質になってきてるなら、上半身と下半身のバランスを整えるように、体が改善努力中だと思い、体重変化はあるがままに任せた方が良いと思う。
そこに縄跳びを「追加」は止めた方が良いでしょう。
取り入れるなら、階段昇降と日ごとに交互に行う方が良いでしょう。
811スリムななし(仮)さん:03/01/13 09:32
「縄跳びはランニングの3倍の効果がある」
故ブルース:リー氏のお言葉です。
両足飛びではなく、ボクサーのようにその場駆け足で行うヤツです。
>>805
腕立てのやり方がまずいと思われ。
腕立てはやり方によって、腕に効くか胸に効くかが変わる。脇を締めると
腕が鍛えられ、あまり胸には効かない。
胸に効かせるなら、肘を開きながら曲げて、伸ばすとき二の腕同士を胸の
前に寄せるイメージで。
あと、腹筋を鍛えているなら拮抗筋の背筋も鍛えるように。
腹筋の回数か頻度(毎日を2〜3日置きとか)を変えて必要以上に筋肉
がつかないようにすることも必要かも。

下半身に脂肪がついているならば、下半身の筋量不足で脂肪がたるん
でいることが考えられる。ハーフスクワットを導入するとよいのではない
かと。
813集えメーラー!:03/01/13 13:36
814スリムななし(仮)さん:03/01/13 15:18
毎日腹筋をしたいと思うのですが、一日のいつやれば効果的でしょうか?
やはり夜ですか?
ご飯の後はダメ、とかお風呂に入る前か後かなども宜しければ教えてください。
815スリムななし(仮)さん:03/01/13 15:21
>814
空腹時がよし。入浴後はダメ。
816814:03/01/13 15:24
素早い回答ありがとうございました!
毎日夜ご飯の前にでも頑張ります。
817スリムななし(仮)さん:03/01/13 17:15
ゼナドリンとホスピタルってどっちが効くのでしょうか??
818スリムななし(仮)さん:03/01/13 21:34
>>815
814じゃないんだけど、入浴後って何でダメなの?
体暖まってストレッチと一緒にやってそのまま寝ればいいかなーと思ったんだけど。。。
819スリムななし(仮)さん:03/01/13 23:36
こんばんわ。
仕事柄運動不足で急激に太ってしまい、運動を考えているんですが、
一日大体どのくらいのカロリーを運動で消費するのがいいんでしょうか?

仕事はほとんど座りっぱなしなのですが。
820スリムななし(仮)さん:03/01/13 23:51
>819
カロリーで考えると難しいというか・・・イヤになると思うよ。
過去ログなどに詳しく書いてるのでまずはそれを読みなはれ

運動は手軽に出来る、ウォーキングや自宅で出来る昇降運動から始めればよいかと・・・
通勤してるのなら一駅分歩くなども有効。
821スリムななし(仮)さん:03/01/13 23:51
すいません、お尻とかに肉割れができちゃって悩んでるんですが、
そういったスレってどこかにありましたでしょうか?
あとセルライトっていうのは肉割れとは違うんでしょうか・・
822スリムななし(仮)さん:03/01/14 00:05
一日1300〜1500カロリーの食事制限で痩せた後、
どのくらいのカロリーを取ったら痩せた体を維持できるんですか?
160・48なんですが・・??
>>822
じゅうぶんじゃ、ヴォケ
824スリムななし(仮)さん:03/01/14 00:19
>>822
すみません!56キロ→ダイエットして48キロになった者です。
>>821
下記にセルライトについて説明があったよ〜。
発掘!あるある大事典 第282回 『セルライト』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html

肉割れのスレ・レスは見かけるけどなかなか盛り上がらないね。
だって、絶対的な解決法がないみたいだから。。。。
美白液やクリームを塗るというレスがあったけど、完全には消えないみたいね。
薄くなるだけで。。。。・゚・(ノД`)・゚・。
826825:03/01/14 00:55
あ、あるあるのサイトには肉割れとの違いも説明してありますた。
827821:03/01/14 06:18
>>825タソありがとうございます!!
肉割れは解決法がないんですね・・・(´・ω・`)
セルライトと肉割れのちがいもわかりました!
いいひとだ・・(´-`)
828スリムななし(仮)さん:03/01/14 06:24
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1042377182/l50

86 名前:80 :03/01/14 05:41 ID:eKZKEO+w
>81
ダイジョブ?
なんか不倫で嫌な目にあったのかい?
それか結構お年めしてますか?

私は恋愛は色々各自事情もあるし一概に絶対「DQN」と決めつけはできないな。

ていうか>>81みたいなタイプが
せまられたらソッコー不倫しちゃうぶさいくババァに感じてしまう。

まぁそんな出会い>>81にはないから心配すんな。ハハハ
829スリムななし(仮)さん:03/01/14 12:22
>>822
目安の計算式はあるけど、あなたの身体じゃないと本当の所は解らない。
段階的にほんの少しずつ食事量を増やしていって、
体重の増減がほとんどしなくなったところが
あなたの体重で維持できるベストでは?

計算の目安としてここも見てみるといい。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html


ちなみに自分は気が狂いそうになるから
細かいカロリー計算はやんない。
食べ過ぎたり体重が増えたら運動を多目にして早めに手を打つ。
食べる事がストレスにならなくて非常によろしい。
830スリムななし(仮)さん:03/01/14 12:34
吐いたりはしない(つか吐けといわれても吐けない)ので過食症とは
違うと思うのですが、すごいたくさん食べないと気が済まないので悩んでます。
定食屋さんやファーストフードでも絶対1人分じゃ足りなくてサイドメニューを
2〜3品付けないとダメです。
さらに1日に4〜5食じゃないと、ストレスが溜まります。
(朝ごはんを家で食べ、会社に着いてからまた軽くサンドイッチを、
夕ご飯食べて、さらに夜食も、みたいな)
仕事中はずっとおやつをつまんでないと、落ちつかない。
ガムや果物を食べると余計「ちゃんとした食事」を摂りたくなるので逆効果です。
831スリムななし(仮)さん:03/01/14 12:37

鑑定をお願いします。
リバウンドに脅えながら小食と運動に追われる日々を送っています。

38歳の男、185cm、110kg、体脂肪43%から
3ヶ月で81kg、21%へ。

最初の2週間、ひたすら絶食(朝:米半合、納豆、大根おろし、昼なし、夜なし)
次の1ヶ月、(朝+昼:米半合、みそ汁、定食に付いてくる小鉢、夜なし)
〜現在、(朝+昼+夜:子供の食べ残し・・多い日もあれば少ない日もあり)
※ 今は昼に日替わり定食やラーメンなどを食べることが多い。

運動はウォーキング、腹筋(20×3〜5セット)、腕立て少々。
ウォーキングは最初は2km40分ぐらいから始めて
今は12kmを110分とペースも距離も上げていきました。

太ってることが原因でスタイルが悪い人はダイエットすればいいですが、
骨格からスタイルが悪い場合は諦めるしかないのでしょうか?
よくテレビの特集とかで「〜で痩せる」とか「〜で下腹が引っ込む」などと
やってますよね。その番組に出てくる被験者(?)さん達は、実際効果があって
痩せても、なんかスタイル悪い人多いですよね?たぶん、骨格のバランスが
よくないのだと思うのですが、私もそうなんです。
頭でかい、足短い、肋骨がひろがってウェストにくびれができない、すごいカッコワルイです。
整体に行ってもムダでしょうか???
833スリムななし(仮)さん:03/01/14 12:55
>>831
今のままだと明らかにリバウンド一直線だね
男のダイエットなら健康板に専用スレあるよ
834スリムななし(仮)さん:03/01/14 13:05
>>830
吐くのは過食嘔吐。
吐かないのが過食症。
医学的に正式な名称かどうかはわかんないけど。

太ってないならいわゆるヤセの大食いの類か、
生活強度が高くて足りないエネルギーを補おうとしてる
ごく自然な生理的欲求だと思うけど
(普通でも3〜4時間でお腹空くからねぇ)、
そうじゃないならもしかして食以外で物凄くストレス溜めてない?
心が原因なら自分でうまくストレス発散するか、
専門機関でカウンセリング受ければ解消できるかも。

あと甘い物中心に年中つまみたくなるのおは
シュガーブルース(砂糖依存)かもしれないので、
その辺検索してみたらいいよ。
835スリムななし(仮)さん:03/01/14 13:06
>>830
嘔吐がなければ過食。嘔吐があれば過食嘔吐。

で、過食が原因で困ってる(=過食症)なら、
やっぱ病院で相談するのがよろしいかと。
ちなみに、早食いな人? ゆっくり食べれば、そんなに量は入らないかも…。
836辛子豆腐@177*68.0*B:03/01/14 13:31
脂肪を燃やすのが目的で、毎日10kmを60分ぐらいのジョギングをやってるんだけど、
今後はどちらに移行すればいいかな?

1:スピードを速めて60分に走る距離を伸ばす
2:スピードは現状で走る時間を増やす
837スリムななし(仮)さん:03/01/14 14:31
便秘は、肥満の「原因のひとつ」になることはあっても、
便秘を直したからといって、肥満の解消の助けになることはあり得ませんか?
838スリムななし(仮)さん:03/01/14 14:39
「あり得る」に一票>>837
もちろん下剤かけたからって痩せるわけじゃないけど、
便秘を治すための生活改善と太らないための生活改善は近いと思う。
>>836
言うまでもなく2
840スリムななし(仮)さん:03/01/14 14:41
心肺機能の向上
→これまでの強度では心拍数が上がらない
→強度を上げたい
→スピードを上げる、
で1かと思ってた。自信ないから黙ってたけど。

よければ「言うまでもなく」の理由をキボン>>839
841スリムななし(仮)さん:03/01/14 14:42
http://www.pu-san.com/015377/
女の子用!出会い&おこずかい!
842830:03/01/14 15:00
>>834-835
前、眠れない事があって(過食とは無関係)、
薬をもらいに神経科に通ってたことがあったのですが、
先生との雑談中、軽く過食のことを話してみたら、
「過食症ってのはそんなもんじゃないよー」と笑われてしまいました。
確かに私のように1回に2〜3人前食べるとか、夜食を毎日食べるとかは
ザラにいるのかもしれませんが、笑われるのが恐くて病院に行けません。
あと、彼と遊んでる時とか、趣味に熱中してる時でさえ、何か口寂しくて
何か食べたくなってしまうので、ストレスが原因なのかは??です。
おとといも、夜中の3時にラーメンが食べたくてたまらなくなり、
彼に無理やり頼んで、車でラーメン屋に行きました。
なんか理性をコントロールできないとこが、人として終わってるようで哀しい。
843スリムななし(仮)さん:03/01/14 15:27
>>830
とにかく医学的に過食症じゃないのかもしれないけど、
食べすぎで悩んでて何とかしたいのは事実なんだよね…?
雑談としてじゃなくて、それをメインにして相談してみたら?
844スリムななし(仮)さん:03/01/14 15:32
つーか単なる食べ癖?
車がなければラーメンも食べずに済んだんじゃ…。
845スリムななし(仮)さん:03/01/14 15:41
食欲があって、それを賄える経済力があって、交通手段もあって、
健康被害もなくて、彼氏にも逃げられてないなら、何を憂える必要がある?
いっそそのままで行けば(・∀・)イイ!!
きっと食べるのが趣味なんだよ。

ちなみに「食べたくなってしまう」を我慢するとどうなるの?
あと、夜中まで起きてたら夜食食べたくなったって当たり前なんだから、
ちゃんと夜寝て朝起きたら、ちょっとは違うんじゃないかな?
>>831
マルチじゃない?
847スリムななし(仮)さん:03/01/14 16:59
ご意見欲しいです。

身長155.6cm 体重56kg

どうでしょうか?女です。
848スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:03
>>847
王道ダイエットで十キロ減らせ
849スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:08
>>847
自分で不自由感じてなきゃ、それでいいんじゃない?
不自由感じてるなら、どうにかすれば?
850830:03/01/14 17:09
お腹一杯になっても、食べたいという欲求が止まらない。
胃袋パンパンでも、好物(こってり系・激辛モノ)を目の前に出されると食べれちゃう。
逆に「お腹が空いて死にそう」になっても、カロリーメイトとかおそば、甘いものは
食べたくない(だから「じゃあ、そんなにお腹空いてないんじゃない?」って言われる)。
私の食欲は胃袋の状態とはあまり関係ないみたい、脳が欲しがるというか。

>ちなみに「食べたくなってしまう」を我慢するとどうなるの?
自分の意思で我慢したことはないです。
不可抗力で我慢しなくちゃいけないときは、
次に食にありつけるまで食べたい、食べたいと思い続けるだけです。。。

世の中の人が、あまり食に執着してないのがすごく不思議です。
851スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:20
>>850
病気なんじゃないでしょうか?心の。
食べることで寂しさを紛らわすと言う人が世界中に居ますし、あなたも…?
852スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:37
世の中の人は、食以外にも執着する事があるんだと思うよ。>>850
つーかそれだけ食意地張ってて、彼氏には呆れられてないの?
同僚には嫌われてない? おやつ摘みながらでもこなせる仕事って何だろう?
>>850
メンヘル板にこんなスレ発見しますた。
自分だけじゃないんだって思えたら楽になるかも。
過食(嘔吐無し)の食事メニュー パート3
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1039530986/l50
過食したくてたまらなくなったら駆け込むスレ 2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1040332359/l50
854スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:40
思うにそれは、自制心が無いだけ。
855スリムななし(仮)さん:03/01/14 17:53
俺も昔同じような状況だったけど
ダイエット始めたらピッタリ止められた。
元から生活変えようとする気無いんじゃないか
856スリムななし(仮)さん:03/01/14 18:04
一日1200iとかよく聞くけど
朝と昼なしで、夜1200iとかだったら痩せないよね?
857スリムななし(仮)さん:03/01/14 18:08
いや、やっぱり多少は痩せるんじゃない?>>856
ただしあんまり痩せない(溜め込む体質になる)罠。
あと、肌とか荒れそうなヨカン…。きれいにはなれないとオモワレ。
858スリムななし(仮)さん:03/01/14 19:21
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c28998739
このウォーキングマシンで最近ウォーキングしてるんですけど
普通に道をウォーキングするのと変わらないですかね?
859スリムななし(仮)さん:03/01/14 19:33
829さん感謝!
教えてくれてどうもありがとね!
860スリムななし(仮)さん:03/01/14 19:34
過食は惨めだよな
861スリムななし(仮)さん:03/01/14 20:28
ていうか、850は脳に何らかの異変が起きているかもよ?
一度精密検査したら?
満腹を感じる部分近所に何らかの原因で水とか血とか溜まってて、脳を圧迫してるかもしれないし。
ここ数年で特に満腹を感じないようなら、だけど。
862スリムななし(仮)さん:03/01/14 20:32
そうでないなら胃が拡張してるだけ
863スリムななし(仮)さん:03/01/14 20:39
体重と体脂肪率はどれくらいなの?>>850
>>832
靴によってゆがんだ骨格を持っている人は意外と多いです。
悪い靴を履く、足首がゆがむ、膝がゆがむ、股関節がゆがむ、骨盤が
ゆがむ、上が全部ゆがむ。
良い靴を履いて姿勢が矯正されるとかなりスタイル変わりますよ。
整体もいいですが、ゆがむ原因を解消しないと元の木阿弥ですし。
興味があったら「ドイツ健康靴」で検索してみてください。個別調整して
くれる靴屋がみつかるはずです。

>>836
心拍数を適切にキープできているならば、変更必要なし。
心拍数が上がらなくなってきたらスピードアップ。
あまり有酸素運動を長く続けると逆にやせにくい体になるので時間を
伸ばす必要は無し。
あと、たまに週一くらいで休養日を入れんと疲労骨折などトラブルを
招くぞ。
866スリムななし(仮)さん:03/01/14 21:43
>>858
これはどうなんですか?
867スリムななし(仮)さん:03/01/14 23:53
>866
ステッパースレにGO!
>>867
ありがとうござました。
869辛子豆腐@177*68.0*B :03/01/15 00:27
>>839,840

つまり、「3:スピードを速めて走る時間を増やす」が一番良いって事ですね
ありがとうございました
870辛子豆腐@177*68.0*B :03/01/15 00:34
と思ったら見落としてました・・・

>>865
なるほど、運動強度によってスピードを調節したら良い訳ですか、
ありがとうございました。
871スリムななし(仮)さん:03/01/15 00:42
煙草は代謝を悪くするって本当ですか?
872スリムななし(仮)さん:03/01/15 00:44
お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります!
ネットからの申し込みだと審査が甘いので他で借りていても融資してくれます。
一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。

HPからのお申し込み http://square7337.com/
i-modeからのお申し込みhttp://square7337.com/i/
873スリムななし(仮)さん:03/01/15 00:57
>>871
血管を収縮させるので、代謝は落ちます。
874スリムななし(仮)さん:03/01/15 02:27
あの、ちょっとお聞きしたいんですけど、
以前にどこかで『胸は揺らすと小さくなる(垂れる?)』というのを見たんですね。
最近、踏み台昇降を始めたんですけど、気になるんです・・・
大してデカくない胸でも、揺れるし、ちっちゃくなったら哀しいし(;_;)
なにかいい方法ないでしょうか?
875スリムななし(仮)さん:03/01/15 02:31
>>874
すぽーつぶら付ける
揺れる胸は男の夢、人類の宝だ

それを止めるなんて、とんでもない!!
>>876
でも垂れたら嫌でしょ?
878スリムななし(仮)さん:03/01/15 17:46
初めまして。私も過食に悩む高3です。
9月の終わりから一気に14キロ太りました。
もう毎日ありえないくらい食べてます。
特に菓子パン類を食べまくります。
高2の夏から食事制限のダイエットを始め一年で八キロ落としました。
でもかなり無理してたから、そのストレスに耐えれなくなって、
過食症におちいり一気にリバウンド・・・・
太った自分の姿が恐ろしくて・・・太るの怖いのに食べるの止まらない・・・
こんなに太るなら死んだほうがまし・・・
皆さんの過食の原因は何ですか??
ストレス&人間関係よ
880スリムななし(仮)さん:03/01/15 18:58
皆さん80キロというとかなりのデブを想像しますか?
私80キロあるんでつが、体型にあまりでないらしく、ボトムのサイズも67くらいで、重さがどこにいってるのかすごく不安なんです。部分痩せとかよくありますが、単純に重さを効果的に落とせるおすすめ方法ありますか?
煽りとかじゃなくマジです。
881スリムななし(仮)さん:03/01/15 19:38
コレって知ってる人いませんか?
882スリムななし(仮)さん:03/01/15 19:39
ごめんなさい、コレです。

http://dietgogo.netfirms.com
>>878
過食は心が原因のことが多いから、
思い切ってカウンセリング受けてみる方がいいかも。

食べる他になんか夢中になれるものが見つかるといいねぇ。
学校から帰ってきて時間があるなら、
お金持たずに外を早足で散歩してみれば?
1時間で食パン1枚分弱のカロリー消費できちゃうし、
その時間は食べずに済むし、一石二鳥。

それから余計なお世話だけど、
2ちゃんは荒れたスレッド多いから、
あんまり出入りしてると余計にストレス溜まるよ(w
2ちゃんでストレスたまる?
私はいい情報収集に使わせて貰ってるから、逆に2ちゃん様様だが。
ドラッグストアで2000円位で買える、アミノ酸系の錠剤って効果ありますか?
>>883
878は無理なダイエットの結果って書いてるじゃん。
何でも心の問題にするのはどうかと。
887スリムななし(仮)さん:03/01/15 23:43
>>885
それよりはスポーツ店とかで売ってる(グリコとか)アミノ酸粉末の方がよっぽど良い。
グラム換算すれば妙な物より意外と安くなっている。配合率も100%近いし、何より専門だから安心。
お勧めはBCAAだけど、ちょっと高いかな。
トレーニングしてなきゃ何でも意味無いけどね。
888スリムななし(仮)さん:03/01/15 23:47
>>880
内臓に脂肪付きまくりです。健康に被害を及ぼすパターンです。
運動して脂肪を落としましょう。
889スリムななし(仮)さん:03/01/15 23:51
>>887
しかし、飲みやすい味じゃないというワナ。
味の素のアミノバイタルなら割と飲みやすい。
けどそんなボトル入りの粉末とかと比べたらグラム当たりがかなり高価になる。
あと、糖分がわりと入ってるので、インシュリンの分泌を促すだろうから、ウエイト直後が最適だろうね。
890スリムななし(仮)さん:03/01/15 23:58
VAAMじゃアカンの?
891スリムななし(仮)さん:03/01/16 01:12
>>887
ウィダーとかザバスのアミノタブレットもダメなの?
アミノ酸系ダイエットサプリと比較しての事・・・ですよね?

>>889
有酸素運動だと30分前が摂取には最適なのでは?
892スリムななし(仮)さん:03/01/16 01:14
シャンプー切れてんですけど髪洗わなきゃ寝れません。
ボディーソープと洗顔料、どっちで洗ったほうがましですか?
>>892
ここはダイエットの質問スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030108169/l50
へどぞ。

個人的には後でリンスorトリートメントするなら
どっちでもいーじゃんって感じで。
894スリムななし(仮)さん:03/01/16 09:42
> 太った自分の姿が恐ろしくて・・・太るの怖いのに食べるの止まらない・・・
ってあるから、無理なダイエットの結果、心の問題が生じた
って可能性もありかと。>>886>>883はどっちも間違ってないYO!

>>878は、最初は怖くても今の状態をきちんと直視しようね。
高校の保健室でいいから、ちょっと相談に行ってみたら?
このままいくと健康を害するおそれもあるんだし、結構思いつめてるようだし、
そういう時は遠慮せずに保健室利用していいんだよ。
保健室のあんなおばさんに何が判るんだ
相談相手にもならん。
学校によるだろうけど、うちの中高のはサイアクだった
896スリムななし(仮)さん:03/01/16 11:57
油断するとすぐにすごく太る。
でも、すごく太るといっても体重は2キロくらいしか増えず、
その代わり、お腹がぶよぶよぱんぱんになる。お腹だけ見ると、激デブで
10キロくらい太ったんじゃ?って程です。体脂肪率は3%くらい増える。
体脂肪率+3%ってどのくらい太ったって考えればいいんだろう。
体脂肪率って、体重と違って相対的にデブ度を計るものなので良く分からない。
897スリムななし(仮)さん:03/01/16 12:21
身長158体重58キロですが、見た目はいつも60キロに見えると言われます。
友人は全く同じなのに52〜3キロに見えます。友人は顔が小さいからでしょうか。
あとその人は、胸もないのです。私は胸80Dcupなのです。そのせいでしょうか。
せめて体重どおりに見られたいのですが、どうすればよいのでしょうか。
898897:03/01/16 12:23
あれ?体重58キロ×→55キロ○のまちがいです。
58だったら自殺する。
899スリムななし(仮)さん:03/01/16 12:26
>>897
体脂肪率が高く、体が締まってないということではありませんか?
900スリムななし(仮)さん:03/01/16 13:01
顔の小ささもある。でも顔はそう簡単に小さくならないから、
体脂肪を減らすのが(・∀・)イイ!!
「体脂肪率測る→有酸素運動する」でドゾー>>597

58kgで60kgに見えるんだったら、一緒だ(,,゚Д゚)ゴルァ!だよね(w
55Kgでも自殺もんだろ。
902スリムななし(仮)さん:03/01/16 13:50
>>897
友達はスタイルがよく、あなたはスタイルが悪いのでは?
スタイルは体重だけじゃなく、骨格の良し悪しで決まるから。
華奢で頭は小さく手足が長い骨格の人は実際よりも痩せて見える。逆も然り。
903スリムななし(仮)さん:03/01/16 14:07
胸あるとデブく見えるのは確か。
904スリムななし(仮)さん:03/01/16 14:40
Σ(´Д`ズガーン
905スリムななし(仮)さん:03/01/16 14:44
>>903
それは確かだ
バイト先に胸でかくてデブ寸前の子がいるが
実はそれほど太ってない事に半年たってやっと気づいた
906スリムななし(仮)さん:03/01/16 16:31
BOWSってどうよ?
ホントにカロリーカットしてくれるの?
あと、ギムリンドってどうよ?
サンヨーデルハーブダイエットは?
おまいら回答キボーン。
907( ´∀`) ヌーン:03/01/16 16:48
最近テレビでやってる、アブラマジックってどうですか?
908スリムななし(仮)さん:03/01/16 17:14
ヒップウプしたいのですが、引き締めかたがわかりません。
どうすればいいですか?
関連スレありますか?
909スリムななし(仮)さん:03/01/16 17:44
スレ一覧の検索した?>>908

わたしのお尻はまじでかすぎ!!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038592273/l50
というスレハケーン。たぶん引き締め方もあるのでは…。
>>897
むしろ、筋トレで筋肉をつけて脂肪を引き上げてシェイプアップをした
ほうが早道だと思う。
>>902
骨格だけじゃなく、姿勢でもずいぶん変わるよね。
姿勢が悪いと骨格がゆがむので悪循環になるし。
912スリムななし(仮)さん:03/01/16 19:48
>>906
ギムリンドは結構(半年以上)飲んだけど
効果あったかは微妙。
当時学生だったんでお金がないときは半月くらい飲まなかったし。
913スリムななし(仮)さん:03/01/16 19:55
>>908
「ヒップアップ」「エクササイズ」で
ぐぐってみた方が遙かにいい情報が多い気がする。

ぐぐるってwww.google.comね。
検索って言葉しらなさそうだから、念のため(w
>>898
>58だったら自殺する。
この言い方はちょっとどうかと思うけど・・・
915スリムななし(仮)さん:03/01/16 21:04
ウォーキングの時寒くてマスクしてるんですが
脂肪燃焼に障害あるでしょうか。
呼吸の仕方が悪い感じがして・・
ごめん、質問とは関係ないんだけど>>897
>80Dcup
の80ってアンダー?トップ?どっちを現すの?
普段ブラを買う時アンダーサイズとカップで選ぶから
みんなもアンダーサイズとカップサイズを言ってると思って他スレでレスしてたら、
ネカマあつかいされたよ。

897はトップが80でDカップならアンダーかなり細くない?
なんで友達より太く見られるんだろうね。。。
917スリムななし(仮)さん:03/01/16 21:59
フリーソフトでおすすめのダイエット管理ソフト無いですか?
918スリムななし(仮)さん:03/01/16 22:22
自分の体重さらして体型判定してもらうスレとかないですか?
携帯からなんで検索できないのでよろしくお願いします。
>>917
フリーならオンラインのダイエットサイトを利用するのも手だが。

ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
一応体重管理はこれでできる。
私はフリーウエア版使用→有料版を試用→有料版購入となったけど。
920スリムななし(仮)さん:03/01/16 22:48
甘い物を食べるのは食後、とananにあったけど
間食にしようと書いてあるところもある。
どっちなんだ…
921抹茶:03/01/16 23:17
>>920
間食が正解。

血糖値をなるべく上げないようにするには? と考えればよい。
922917:03/01/16 23:19
>>919
とてもとてもありがとう!
923スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:23
現在ダイエット中で157の46です。
今現在、服のサイズはS。パンツやスカートはw58。
最初は痩せて好きな服が着れればと思っていましたが、
逆に好きな服が着れなくなってきました。
でも、頭の中ではまだ痩せなくちゃと思っている。
どこまで痩せればいいのかわからなくなってきました。
どのくらい痩せればいいのでしょうか?
どうすれば自然にダイエットが止めれますか?
924スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:29
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html

BMIで決めれば?
確か美容体重はBMI19程度だから、ピッタシ止め時なのでは。
925スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:33
>>924
友人達が18を切る人が多いので、自分も、と思って止められないのです。
どうやって自分を納得させればよいでしょうか?
一度、納得できるまで痩せてみるべきでしょうか?
926スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:35
ダイエットの方法は?
927スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:38
>>926
地道に運動してます。
後は間食抜きと食事の時に水分からとって炭水化物を最後に食べること。
マッサージとかストレッチとか半身浴なども取り入れています。
>>925
全身映る鏡に裸or下着姿の自分を映してじっくり見てみましょう。
もちろん、角度を変えてあちこちから。
その体重でどこかがたるんでいるなら、それは減量不足では
なく筋肉不足です。減量ではなくシェイプアップに切り替えま
しょう。当然、適切な食事内容も変わります。
体重でもメジャーでもなく、目に映る自分を基準にしましょう。
929スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:49
>921
サンクス。でも甘い物を空腹時にとると
急激に血糖値が上がるって書いてあったんだけど…
930スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:54
乳首の黒ずみをおとすクリームためしたひといませんか
931スリムななし(仮)さん:03/01/16 23:55
>>928
たぶん、たるみはかなりあります。体脂肪が高いので。
これでも減ってきたのですが、まだ高いです。157cm/52kg/32%→157/46/22
骨格が小さいらしく、普通の太さでも脂肪が多いと言われてます。
鏡に映して自分で見ると同時に、彼にも見てもらって、冷静に判断できるよう努めます。
ありがとうございました。
>>930
ここはダイエット質問スレだよ(゚∀゚)
933スリムななし(仮)さん:03/01/17 01:17
運動後は風呂に入らないほうがいいとスパスパで見たのですが
運動前はどうなのでしょう?
運動前に風呂に入ったら運動自体したくないでしょ普通。
運動する前はブラックコーヒーを飲むか、豆腐に、薬味として
しょうが又は一味系のものをチョイスして食べると3倍の効果が
あります。
正確に言うと、運動後も余熱として脂肪をジリジリ燃やしてくれる。
出来れば、筋トレをすれば尚倍増。ダイエットは工夫と努力。
935スリムななし(仮)さん:03/01/17 02:05
933ですが運動30分前にアミノ酸系サプリとゼナドリン(日本製)とヴィタロッソというカプサイシンの
三倍の脂肪燃焼効果があるといわれているサプリを飲んでいます
飲んですぐに10分くらい風呂に入りその後チューブでストレッチをしています
運動はスカイウォーカーという腕も使うウォーキング器具で一時間はやって一ヶ月ぐらいで−5`減り
十日前ぐらいから運動後に気になる二の腕を引き締めるため腕だけの筋トレをスパスパの過去の放送でやっていた
トレーニングを参考にしてするようになりました
しかし食事にも気をつけているのに体重は+2`になり腕のサイズも変化がありません
運動前に風呂に入る事で代謝を悪くしてしまうのでしょうか?それと暇があれば二の腕を揉みほぐしてしまう癖が
あるのですがこれも筋力低下につながりますか?
身長158cm、体重47`、二の腕27cmの20歳の女です。
936スリムななし(仮)さん:03/01/17 03:12
フォースリーンダイエットやった方いらっしゃいますか。
経験者の方、効果のほどを教えて下さい。
937スリムななし(仮)さん:03/01/17 03:15
158センチで44キロ、21%は痩せには入らない?
938スリムななし(仮)さん:03/01/17 03:29
>923
止めれますか?ってことは止めたいんだよね?
個人的な主観では痩せる必要なし。
痩せすぎは体に悪い、年取ると老けて見える、皺も解りやすい
男はガリよりふっくらのほうが好き(これは関係無いか/w
胸も無くなる、泣けてくる…などと考え方を変えてみる。

つかね、友達が痩せてるから…なんて関係無いじゃん。
痩せる痩せないは個人の問題だから、周りに影響されてどうするよ。
健康的な美を目指してがんばるんだ。

>937
自分が薬の副作用で痩せてしまった時は(何か怖いな、自分)
160、44で体脂肪18以下だったなぁ…
筋肉つけるべきなのかな?
>>935
一日の総摂取カロリーの設定は問題ないですか?
とりあえず、今のメニューを続けながら体脂肪率の変化を記録してみて、
除脂肪体重と脂肪量を計算してその推移も記録してみましょう。
940935:03/01/17 04:08
一日の総カロリーは800もいってないです。一回の食事で300カロリーぐらいで
今日はところてん二箱にキムチ野菜スープ鶏肉少量入り、味のり一袋、ごはん軽く一杯
納豆一パック、カロリーゼロコーラぐらいです。
スープのカロリーがよく分からないけどニラ、白菜、キャベツ、もやし、鶏肉はお茶碗軽く一杯ぐらい
スープの素はエバラのキムチ鍋の素です。
デスクワーク並にあまり動かないのでこのぐらいしか食べてませんし、寝る三時間前は食べてません
生活リズムにも問題があるのかもしれないです(朝寝て昼起きる生活・・)
体脂肪計は手に持つタイプと乗るタイプがありますがどちらが良いんですかね?
941抹茶:03/01/17 07:39
>>940=935
ヤヴァイ。食べろ。
そして筋トレ。

食べないと、体型と体調を崩しながら体重が落ちていくだけ。

筋トレすると、下っ腹が引っ込んで、ヒップが引き締まって、
バストがたれにくくなるよ。
筋トレしている人としていない人では、同じ体重でも雲泥の差。
942スリムななし(仮)さん:03/01/17 11:42
>>940
たんぱく質が足りなすぎ。それじゃ運動しても痩せねよ・・。

朝寝昼起きについては理由付けしかない。勿論夜寝の方が全くもって
いいに決まっている・・。
体脂肪計は手で計る方がよろしいかと思う。
でも、もっといいのは、スポジムかなんかに行って、自分の正確な数値を
出して、自覚してからのダイエットがいい。

>>937
自分は女。 158pで44キロ。体脂肪が17.8%だから、>937はもっと
筋肉をつけた方がいい。痩せには入らず普通です。

943スリムななし(仮)さん:03/01/17 12:09
朝、目が覚めたら異常にお腹が空いていて、
卵3つとマヨネーズ大さじ2、サンドイッチ用の薄い食パン6枚と、
ウィンナー5個、デザート(200kcal)も食べてしまいました。
これって食べ過ぎですか?直感でヤバイかヤバクないかお答えください。
944スリムななし(仮)さん:03/01/17 12:13
>>942
体脂肪率21%は、健康上や美容上、何か不都合があるのでしょうか??
945スリムななし(仮)さん:03/01/17 12:17
>943
その後 一日をどう過ごすかで決まる。
>>943
おまえの脳みそがヤバイ。
>>944
健康上、美容上問題ないでしょ。
体が重いとか、腰痛持ちだとかは健康上問題あり。

油断すると22、25パといってしまうから筋肉つけた方が
いいと思った。寝る前に筋トレやると寝てる間に脂肪が燃焼
されるのは自分でも経験済み。
長続きさせなきゃ意味ないけど。
>>940
食事に気をつけるという言葉の意味を勘違いしているよ、君。
基礎代謝に足りてないじゃん。
そういう食事では、一所懸命カロリーオーバーしないようにすればするほ
ど痩せにくい体になってしまう。体は低い摂取カロリーで何とか肉体を維持
するために飢餓モードに入って代謝を落としてしまうよ。

一時的リバウンドは覚悟して、基礎体温を記録しながら1600キロカロ
リー前後の糖質、タンパク質、脂質の比率が正しく、かつミネラルバラン
スの取れた食事をしばらく続けてごらん。何日か続けると、基礎体温の
低温期高温期とは違う体温上昇が記録されるはず。それが飢餓モード
が解除されたサイン。
あとは1200キロカロリー前後に総摂取カロリーを設定して、運動も続け
る。週に1〜2度ダイエットホリデーを設けて摂取カロリーを多目にする
のも再び飢餓モードに入らないために有効。
949スリムななし(仮)さん:03/01/17 21:53
もう拒食症と言える範囲になってるよな。
950935:03/01/17 23:41
満腹を感じるようにチョコチョコ食べてよく噛み時間をかけて食べれば餓鬼モードは
抑えられないのかな?満腹感だけ?脳が「今日はたくさん食べたから消費しなきゃ」って
勘違いを起こしてほしいなぁ
とりあえず納豆1パックと鶏肉と魚類を摂って徐々に慣らしていきます。
951スリムななし(仮)さん:03/01/18 01:43
>>935
とりあえず、人の言うことを聞け。あなた、機械オンチでしょ。
誤った知識でダイエットしても痩せないよ。

あと国語も勉強しよう。
「ガキ(餓鬼)」じゃなくて「キガ(飢餓)」
>>950
ダイエット中デブの私が言うのもおこがましいですが、
基礎代謝以下の摂取カロリーではリバウンド必至です。
最低でも基礎代謝分のカロリーとってください。
酷い体になってしまいますよ。
>>950
同じくダイエト中のデブですが、ほんとに最低限のカロリーと栄養はとった方がいいですよ。
私なんか、無茶な食事制限(一日700kcal)のせいで、
156/51にも関わらず60`台に間違われますよ。
おなかブヨブヨ。運動してたのに。
954935:03/01/18 02:45
すいません。餓鬼と飢餓が似てて間違えにきずかなかった。
タンパク質は一日60gぐらい摂れたら理想的なんですよね?筋肉を鍛えて体脂肪も減らす
食生活に変えていきたいのですが糖質と脂質の比率がいまいち分からなくて教えて頂けませんか?
できれば理想的な献立や食材も知りたいです。
今日は海老の塩焼きをメインにして食べました。
実家暮らしで食材なんか自分で買わないし、適当にカロリーが少なそうな物を食べてたので反省して
体に必要な栄養を意識して食生活を治していきたいです



955スリムななし(仮)さん:03/01/18 02:56
>954
理想的な献立は検索するばいろいろとヒットするよ。
自分で調べることも覚えましょう。
>>954
参考書
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_1/250-0581535-2250668
理想的な献立ってメニューを教えられても、ずっとそればかり食べるわけ
にはいかないし、ダイエットを終えた後の維持生活に応用が利かないよ。
これ読んで実生活に応用できる知識を学びなされ。
>>950
飢餓モードは満腹中枢とは関係なし。
むしろ、糖質の摂取量に関係する。
958935:03/01/18 03:39
色々と指導ありがとうございます。
明日は高たんぱく低脂肪のホタテ食べてみます。
ヤッパワカッテネエナ・・・
>>959
参考書を読んでくれれば変わると思いたいです
961ななしさん:03/01/18 14:43
14歳の女。今の体重は56kg。
一日の摂取カロリー1000kcal+一時間ウォーキングのダイエットを
やっているんですけど、これって摂取kcal多いですか?
962スリムななし(仮)さん:03/01/18 14:48
>>961
少なすぎ。リバウンド直行だよ。
963スリムななし(仮)さん:03/01/18 14:55

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
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964スリムななし(仮)さん:03/01/18 15:07
本当は自分でバランスのいいお弁当を作ればいいのですが、
昼食が毎日のようにコンビニものになってしまいます。
コンビニで買える物で少しでもバランスのとれた食事にしたいのですが、
どんなものを組み合わせていけばいいでしょうか?

現在は、おにぎり1、パン1、サラダ(たまに)、ペットボトル(お茶or水)
という感じです。
965スリムななし(仮)さん:03/01/18 15:15
>964
おひたしやキンピラなど和風のおかずや
冷奴や納豆などを加えるといいと思います。
966スリムななし(仮)さん:03/01/18 15:24
足がものすごく太いんですけど・・・。運動不足でブヨブヨです。
引き締めるための対策は何かありますか?
967抹茶:03/01/18 17:30
>>964
パン食べるなら、おにぎりのほうがいい。
でも蛋白質がないから、おにぎりじゃなくて、弁当のほうがいいのでは?
多いようだったら、残す。

>>966
運動不足でブヨブヨなんでしょ。運動すればいいって分かってるじゃん。
968スリムななし(仮)さん:03/01/18 19:46
美容板的な基準としては、女でBMI20でぽっちゃり、19ですっきり、18でスリムで、いいですか?
969スリムななし(仮)さん:03/01/18 20:09
既出でしたらすみません

停滞期を脱出するために、脂肪分カット効果のあるサプリメントを使おうと思うのですが
そういう物は、栄養分も体外に一緒に排出してしまうのでしょうか
あと、運動も同時進行で行なうつもりですが、リバウンドしてしまうでしょうか
970スリムななし(仮)さん:03/01/18 21:32
下っ腹を引っ込めるのに効果的な筋トレって何かあります?
おまえらそろそろ新スレ用意お願いします。
972スリムななし(仮)さん:03/01/19 09:37
すみません、水を沢山飲むのって本当にダイエットに効くんですか?
973スリムななし(仮)さん:03/01/19 12:40
かなり昔から疑問に思ってたことでつ。
体脂肪率をはかる機械ってどうなってんでつか?
私の持ってるのは体重計と同じようになっているものではなく両手でもって前にならいをするような格好ではかるものでつ。
これってどういう具合で体脂肪率だしてるんでつか?
974スリムななし(仮)さん:03/01/19 12:52
身体から何かがしみ出していると・・・w
976 :03/01/19 14:23
肉食うダイエットってどうなの?
977スリムななし(仮)さん:03/01/19 14:42
教えてください。
甘いのにノンカロリーの清涼飲料水がけっこうでてますが
甘くても人工甘味料でカロリー0ならいくら飲んでも太らないのでしょうか?
>>976
肉だけを食うダイエットなら止めた方が無難
肉を食べてもかまわないダイエットは問題なし
肉は絶対禁止のダイエットはあまりオススメできない

>>977
太ることはない
979抹茶:03/01/19 16:02
>>968
体重と体型は関係ない。

>>969
摂るべき栄養もいっしょにカットされるらしいから、
油っぽいものを食べてしまったときだけに使うといいじゃないかな。

>>970
例えば・・・仰向けに寝て、手は頭に軽く添えて、右肘と左ひざを近づける、
左肘と左膝を近づける・・・という腹筋トレーニング。

>>972
水をたくさん飲むだけのダイエットは、効果???だけど、
運動で脂肪を燃やすためには、十分な水分が必要。
980スリムななし(仮)さん:03/01/19 16:44
>>970
今ジムに通ってるんですが、そこで教えてもらった方法
腕立て伏せをするように手をつき腰(お尻)をあげる
そのままの姿勢を維持するだけでかなり腹筋が鍛えられます
横から見て頭から足先までが一直線になるように姿勢を維持しないと意味がありませんから注意して

ダイエットをしていても最低1200kcalは必要です
年齢・性別によって必要カロリー数は変わってきますから、自分で調べて正しくダイエットしましょう
981スリムななし(仮)さん:03/01/19 19:10
三日断食して0.5キロ増えました。なんで?ほんとになんも食べてません。現在進行形で食べてません。20歳160a66`
>>981
0.5キロなんて誤差の範囲。増えても減っても大したことのない数字。

食べてないというけど飲んでもいないの?
9831000:03/01/19 22:06
今日からもやしとささみとヨーグルトです。
984スリムななし(仮)さん:03/01/19 22:48
>>935
もう遅過ぎるかもしれんが。
風呂の後に運動は、特に筋トレはやめれ。
チューブもその一つだ。
靭帯がやわこくなってるとこに負荷かけたら、筋肉の収縮力に靭帯が随分逝かれる。
風呂はいる前にシル。
腕いて〜よ〜(実施したオレって馬鹿)。
985スリムななし(仮)さん:03/01/19 23:01
顔ヤセしたいんですけど、何かいい方法ないですか?
986スリムななし(仮)さん:03/01/20 01:56
>>982
飲みますた。お茶だけです。でも、おしっこもしたし涙もでた。
(痩せなくて悲しくてかなり泣いた)
でも断食三日目ですが、五日目の便秘です。
これは関係ありますかね?
987スリムななし(仮)さん:03/01/20 01:58
↑です
ついでに毎日一時間のウォーキングもしました
>>986

食わなきゃ出ない。これ常識。
ちなみに断食するとリバウンドしやすくなるので
基礎代謝分は食べるべし。
次スレ立てます。
990989:03/01/20 18:57
だめですた。
他の方お願いします。
次スレ立てます。
次スレ立てました。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
9931000!?:03/01/21 00:47
お疲れ。じゃあ、1000取りますか?
994989:03/01/21 00:50
good job!
9951000!?:03/01/21 01:49
ひゃほ〜!
うは?
えへへへへ!
お!
1000:03/01/21 02:23
1000キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!
10011001
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。