夜眠れません

不眠症になってしもうた。
医者や薬は頼りたくないし
なんかいい相談所とかないんかな。

大阪市内ですか?

　深夜２ちゃんねるをやるのをやめなさい。

身体健康板へどうぞ

＞２さん、大阪市内です。
深夜に時間つぶすような所ありますかね。
みんな、気軽に夜明かしできるような場所
持ってます？
今ぐらいの時間に眠くなるんだよねぇ……

club行ったりとかは？1500円位で楽しめるやん。

>>6さんへ

>>１は楽しみたいんじゃなくて　
ど〜もみるからに「眠りたい」って言ってるみたいですよ〜
１５００円とか　そんな問題でもないみたい

ちょっとビックリしました！

>>7
５に、『深夜に時間つぶすような所ありますかね。』と書かれていたので。私の場合はCLUBでよく夜更かしします。

昼間肉体動労して疲れろ
いやでも寝る

ふとんに入ったら身構えて寝られへんのやったら
電気もテレビもつけながら目ぇつぶる様にしたら？
電気代はかかるけど。

医者は、「無理して眠る必要ない、不眠症で死んだ人はいない」というかな。

自律訓練法とか、結構、役に立つと思う。

みなさん、親切レスありがとう
いくら昼間働いて疲れても、布団に入ると眠れない。
酒は飲めないし。
眠れれば一番だけど、いっそのこと夜遊びでも、
と思ってしまうんですよね。

お金に余裕あんねんやったら夜遊びもイィけどぉー、店の人間の立場でモノ言わして
もろたら、「酒のまれへんヤツ来てもろうてもぉー、あんまりぃー、もぉ〜けぇ
あらへんしぃ〜....。」てな具合に内心思われるのもシャクやろしぃ...。ウ〜ン...
ゴメンネ、いいアドバイスでけんで...。　またナンカ考えとくネ！

オナニーして寝ろ。

寝る前に牛乳を飲むのがいいと聞きますた。
精神安定作用があるとか。また朝のお通じが良くなる。

寝る前にジャスミンティーを飲むとか。
好き嫌いが分かれるお茶ですけど・・・

布団に入ってから、いろいろと考えてしまって、目が冴えるんとちゃうか？
小さな音で「癒し系」の静かなCDをかけて、何も考えんと横になってボーーッとしてたら眠れるで。いっぺん試してや。

お気の毒ですね・・・

取りあえず、ランニングとか　スイミングとか普段してない事
身体でも動かして　どっと　疲れたら　爆睡できるかも？
なんや、テレビで　玉ねぎのみじん切り枕元に、置いたら良いと
言ってましたよ。　ごめんなさい　私はためしてないけど。

リスロンｓかじリながら焼酎でも飲んどったら寝むれるで。

>>18さんには悪いけど... (ごめん！気ぃ悪ぅせんといてネ...)
　普段やり慣れていない運動を疲れるほどすると、筋肉がクールダウンするまで
　「ピク・ピク」興奮状態が続いて、かえって寝つけないのではピク・ピクゥ?
　　　(もしくは「あしたのジョー」みたく、真っ白になって永眠....。)
　気の毒な１さんのコトを思えばゆえのツッコミと、お許しくだはい.....。

カモミールのお茶をゆったり飲んで
布団に入ったら腹式呼吸を１０回くらいする。
自分で意識しながら（寝ると言う事じゃぁなく）手の先、
足の先まで力を抜く・・・やってみ！
（カモミールが無ければ飲まんでも結構効き目あるよ）

昼に眠れ

＞＞２０　いえいえ、私も素人　アドバイスでしたね。
　　　　　補足ありがとうね、　そうかぁ・・・ピクピクね（笑）

＞＞１
今夜はどう？
私・・・寝られ変！！

>>1さ〜ん！「えぇモン見つけたでぇーー！」
とは言うても、雑誌の特集記事やけど...。きのう、歯医者に行った時に見つけたんやけど、
「週刊女性」10月8日号に、オドロ・オドロしぃ字体で「ザ・不眠」(やったかなぁ?)
てゆうのん載ってたでぇ〜♪　もう2週も前の号やけど、手にするコトがあるんやったら
見てみぃ〜♪・・・・
　PS.　>>18さんへ.....　　御理解ありがとうございますたっ！

夜眠れないことが身体に心配で、眠れない…というネタはやめてや。

すごい！
ここは親切な人が多いですね。
感動もんです。
お茶も運動も試してみます。
>>25さん、ありがとう、探してみます。

昨夜は、あまり飲めない酒を飲まねばならん事態になり
気づけば朝、布団の中、という状況でした。
しかし、激しい二日酔い……。
まだＰＣのモニター見るのも、まだつらいですぅ

眠れぬ夜は君のせい

たしかラベンダーも良かったと思うよ。

眠れるようになったんかなぁ？
やっぱこっちが寝れらへん。

１です。ご心配書けてすんません。
実は週末、出張行ってました。
ホテルで……一睡もできへんかった。
翌日は、仕事で相手と話していても
あくびをかみ殺すのに必死。
今日ＮＨＫでもやってたけど、不眠症が増えてるみたいですね。

寝る前にウォーキングする。

不眠症がひどいのなら精神科・心療内科へ行って睡眠薬処方してもらう。

逆に目をあける。まばたきも我慢してあけまくる。

私も夜不眠症ですが、主婦なので昼寝てます。
１さんは仕事してるんかいな。そりゃ体こわすで。
日光をたっぷり浴びて、寝る前にぬるめのお湯に浸かってみるというのもある。
薬は内科でも処方してくれると思うよ。

そこそこ眠れるねんけど眠たい俺はどうすればエエのん？
今ごっつ眠いねんけど・・・

>35
睡眠時無呼吸症候群はどうだ？
肥満＆いびきがひどいなら要注意

眠るって事ばっかりあんまし意識せんといた方がいいよ。
寝れなかったら無利に眠ろうとしないでその時間を
楽しむこと考えよう。昼つらいけどガンバレ！
本読むとか、ＰＣのカードゲームとか単純な事でさ。
眠い？って思ったら電気消さんでもＴＶ消さんでも
そのまんま寝る！

朝の決まった時間に強い光を見つめたり、甘い物を食べたりする習慣をつけると
生活リズムが出来て夜ちゃんと眠れるようになりますよ。
以前睡眠障害でお医者さんに相談した時に教えてもらいまして、これで結構改善しました。

レスサンクス
>>36
それ考えたけど、肥満でもないしイビキもウチのオヤジ程でもない。

>>37
TVゲームをのほほんとしてたら、いつのまにかはまって気がつきゃ
AM7：00とかもざら。

>>38
生活のリズム、大事ですね。結局それに尽きる気がします。

普段仕事がAM10：00〜PM10：00とかなんで、仕事の後、変に楽しく
過ごそうとするとリズム狂ってまう。それ以上に普段の体たらく振りを
改善すれば自ずと生活のリズムも良くなるような気がして来た。
とりあえずAM2：00寝AM9：00起きを徹底して。リズムを作って見ます。

ん? ３５番さんは、1番さん?・・・違うねやったら、「ノットリ」君かぁ?・・・
　　　　　　
　　　　　　　　　　エェ〜イ！　まぎらわしぃっ！！

今からの季節、寝る一時間位前にお風呂に入って身体をホカホカにして
その後軽いストレッチ、テレビは消して好きな音楽(と言っても激しい系は×）
でね、ベッドに入るとき、暖めたミルクに少しお砂糖入れて持って行く。
欧米ではそれとビスケットなーんていう場合もありますよ。
出来れば間接照明にして、本なんて読みながらミルクをいただく。
この時漫画なんてセレクトしちゃいけません。
小難しい位がベスト。
寝ようとするより、ベッドの中でリラックスする事を考えて
ま、貴方が若いなら多少無理も効くんでしょうが
不規則な生活は身体に良くありません。
夜遊びを憶えてますます眠れない生活になるのはどうかと思うけど。
ちょっとマジレスでお恥ずかしい。
当方も経験ありなので許してたもれ。

>でね、ベッドに入るとき、暖めたミルクに少しお砂糖入れて持って行く。
>欧米ではそれとビスケットなーんていう場合もありますよ。
虫歯になりそう。。。平気？

とりあえず、こんなんがありますのできてね。
10/26(土)夜10：26なんで興奮して寝られなくてもｼﾗﾈｰﾖ！

会場はお初天神店･天神橋6丁目店･西中島南方駅前店･御堂筋難波店･堺東店　が主です。

全国同時多発
■10/26(土)【殺伐】引換券だけで食うオフ【吉野家】午前午後10：26
http://live.2ch.net/test/read.cgi/festival/1034862260/l50

>>43
な、なぜ　こんなトコロに！　君は、吉牛のマワシモノか?・・・
　　　まあイィか！　こんなんも織り交ぜながら、楽しく・楽しく♪ネ

まだ起きてますか？

眠れるようになったのだろうか。。。

枕元でママにいつもの歌を歌ってもらおう。
胸を�d・・・�d・・・�dて、してもらいながら。

針だよハリ、鍼灸医院へいってみなはれ。

原因は様々だけどたぶん体内時計（自律神経）が昼と夜が入れ替わってると思うな
なるべく朝は強烈な太陽光を浴び、寝る前２時間は部屋の灯りを薄暗く
テレビよりラジオ。アルコールは良くない

よい子はおねむの時間ですよー