★2★ダイエットしようぜ ＩＮ 九州★2★

九州でダイエットをしてる皆さん！
ドラッグストアー、サプリメント、自然食品、ダイエット食のお店、ジム、エステ、治療院などなど、
九州ならではのダイエット情報を語っていきましょう！

前スレ★★ダイエットしようぜ ＩＮ 九州★★
http://kyusyu.machi.to/bbs/read.pl?BBS=kyusyu&KEY=1025506143

2get━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

>>1
乙ｶﾚｰ

九州にはダイエットせないかんデブはおらんのかいな？

痩せやすい季節になってきましたなぁ。。。

キャトルセゾン旬に行った子とある人いる？？
ttp://www.zakkokumai.com/shun01.html

まだ行ったこと無くて気になっているお店。
行かれた方どうでした？

>>3　ダイエットせないかんくらいのおでぶさんほど、
グルメ情報の方にとびついてたりするかもしれませんね(^^;

結構簡単なんだが・・・

今年は体死亡率10%以下に落とす。
体脂肪12%でも2重アゴが落ちないんだが…

対死亡率１０％・・・死ぬんじゃねーぞ。

今日から頑張る！






…と言ってみるテスト。by4月1日

禁煙して約四ヶ月で体重が７２キロから７８キロまで増えました。
エコー検査したら、肝脂肪と診断されました。
更には血糖値が食後一時間で１６９でした。糖尿？
三日前から一日２０分以上歩くようにしましたが、筋肉痛がひどいです。
何かアドバイスあったら教えてくださいよ。

>>11
ずっと運動をしていなくて急に運動をすれば筋肉痛にはなりますよ。
最初は無理をせず週3日歩くようにしたらいいと思います。雨の日は
家の中でストレッチやラジオ体操をするだけでもいいのではないでしょうか。
体重が減りだすのは3ヶ月くらい続けてからだと聞きました。

＞１２
早速情報をいただきありがとうございます。
そうですか〜、最初は週三日歩けばいいのですね。
でも体重が減りだすのに三ヶ月くらいからというのが辛いですね。
今日も歩いてきましたが、何だか風邪ひいたときのような症状が
でてきました。喉の痛み、発熱感、下顎のリンパ腺の軽い痛みなどなどです。
以前ダイエットやったときも同じような症状が出たので医師に訴えましたが、
医師からは何も回答をいただけませんでしたよ。

私は低糖質ダイエットで2ヶ月で８キロ減ったよぉ〜。
体脂肪率は10％ダウン（元が相当高かったからな〜・笑）。
でも3ヶ月目の今9キロ減のところで停滞中〜〜(T_T)

＞１４さん
お互い頑張りましょ！　肝脂肪の悪化や糖尿は怖いですよ。
学生時代同級生が２２歳の若さでこの二つの病気の合併症で入院しましたよ。

>>15
糖尿って悪くすると村田英雄みたく足を切断なんてことになったりするんでしょ？
それとか失明したりさ〜。
こわいよねぇ〜。

＞１６
たしかに怖い病気ですが、なぜか医師の注目は糖尿よりも肝脂肪ですよ。
一説には糖尿になって数十年でそういった失明、足の壊死などがおこる
と言った医師も昔いたような気がします。

>>17
肝脂肪と脂肪肝っておんなじ？
それってフォワグラみたくなるってこと？
あひるに無理やりエサ詰め込んで食べさせて肝臓を脂肪でぷよぷよに肥大させたものがフォワグラでしょ？
人間の肝臓がそんな風になるってことかなぁ？

＞１８
おんなじでしょう！
ズバリフォワグラそのものでしょう。人間の肝臓もそんな風になるのです。
ボキみたいにご飯いっぱい食べて、チョコレートも毎日いっぱい食べてると！
自制心が効かなかったんですぅ。悲しいけれど。運動もしていませんでしたしね。

　　九州ならではのダイエット情報というわけではありませんが、私は､東レのトレリートというEMSの機械を一ヶ月ほど前から使っています。
　　筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが目的の機械なので、体重はほとんど変わっていませんが、筋肉がついてきたのは実感できますし
脂肪も少しずつ減ってきています（これを始めてから妙にお腹がすくので前より食べる量は増えているのですが）。
　　ネットで43000円ぐらいで買ったけど、自分で運動しなくていいので、ものぐさな私にはぴったりです。

　　P.S サプリメントとしては、トナリン（体脂肪を遊離脂肪酸にする）とカルニチン（その遊離脂肪酸を細胞に取り込む際に必用な蛋白質）を
EMSを始める30分ぐらい前に、あと筋肉の修復のために寝る前にアミノ酸を摂っています。
ちなみに、私が買ったのはここです。http://www.phc.jp/

、

＞１８
小倉あいすさんは、北九州市の方ですか？

「こくら」じゃなくて「おぐら」じゃないの？とマジレスしてみる。

今日からお昼休みに職場の会議室で一人こそこそ
ストレッチ、腹筋、腕立てと以前うたばんにデューク更家が
出演したとき紹介していた歩行法をやり始めた。
ダイエット意識してではないけど。

>>ぐっちゃん
・・ですよ♪
>>22
「おぐら（アイス）」と「こくら」をカケてみました〜。

＞小倉あいすさん
そうですか〜！　懐かしいなぁ〜。
ボキも高校は八幡東区の過去の栄光をひきづり続けるとこでした。
でも実状は荒れに荒れていてまるで大学のように出席日数を皆が
気にする学校でしたよ。出席簿を偽造してるのもいました。

今日も約２５分急ぎ足で歩いてきました。
歩き始めてまだ８日ですが、まだ体重が１キロしか減っていません。
急に運動したせいか、右足の爪が痛くなってきました。
フォアグラになってますので焦っています。がっくりです。
禁煙しない方が良かったのかも？

＞小倉あいすさ〜ん！
なかなか体重が落ちませ〜ん。右足の爪が痛くなってきましたぁ〜！
その低糖質ダイエットなるものをぜひどんなものなのかご教授願いま〜す！

ダイエットと禁煙の両立は無理

禁煙の経緯はセキがとまらず抗生物質を３５日も服用したことです。
そして血液検査の結果、炎症反応が出たため禁煙することになったのです。
ニコチンパッチなるものを使って禁煙中ですが、もう約四ヶ月そのニコチンパッチ
使っています。
そうこうしているうちに体重が７８キロまで増加したのです。
何かとうまくいかない人生のようです。

>>28
時間があるならプールに行って水中ウォーキングをしてみたらどう
ですか。禁煙はそのまま続けてください。ご飯もよく噛んでゆっくり
食べるといいですよ。

＞２９さんありがとうございます！
でもプールが苦手なのです。水が怖いのです。
子供の頃おぼれそうになってからです。
何かが間違っているのです、いつの頃からかぁ〜♪

エフェドラもうすぐ買えなくなるね。
買いだめする？

＞３１さんへ
エフェドラってなんでしょうか？

漢方のマオウです。脂肪燃焼に効果ありだそうです
漢方の場合は喘息に処方されるけど

因みに、個人輸入しないとだめだけど、結構簡単だよ。

ああ漢方でしたか・・・。漢方は体に合わないんです。
っていうか薬自体の効き方が普通の人と違うようです。
従って今大学病院で慎重に薬を出してもらっています。
何かとうまくいかない人生です。

たばこやめたいなら、ここ読むよろし。
http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/

＞３５さん
情報ありがとう！

私はグローバルのスリムトップス飲んでます♪
２〜３食中１食を自由に食べてその他はドリンクに変えるんです＾＾
女の子には結構有名で、男の人なども利用している人いるみたいです。
それなりに美味しいし色々種類があるから飽きないで続けれるのがイイ！
試してみてください☆

>>ぐっちゃんさん
ウォーキングする前にストレッチとかしてますか。ラジオ体操でもいいと
思います。あと酢の物を毎日食べるようにすると、血液がサラサラになり
ますよ。自分は健康食品の黒酢を飲んでます。あと図書館に行ってダイエット
関係の本を読むのもいいのではないでしょうか。

＞２９さん
眼からうろこが落ちるようないいアドバイスいただきありがとうございます。
全て実践できるないようですので早速取り組みますよ。ホントありがとうございます。

>>ぐっちゃんさん
自分も夏に知り合いの結婚式があるので、それまでにはなんとか
頑張ろうと思ってます。あまり無理をせず頑張りましょう。

＞３８
出来る範囲内でしっかり減量を頑張っていきます。
お互い頑張りましょう！

>>ぐっちゃん
遅レスごめんね。
低糖質ダイエット・・その名の通り糖質（ほぼ炭水化物）を制限するダイエットです。
まず最初の2週間がキモでここで3〜4キロ落とすことが可能です（私は3.4キロ落ちました）。
その後は少しずつ糖質の摂取量を増やしていきます。
このダイエットのメリットは「脂質はカットしない」、「肉・魚・豆腐などのたんぱく質の摂取に制限はない」なので、おいしいものを食べられ空腹感を感じずに済むところ。
詳しくはココ見てね↓
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

＞小倉あいすさん
どうも情報ありがとう。なるほど炭水化物を制限することですね。
早速明日からやってみます。

あと今話題の「アミノサプリ」っていうのはどうなんでしょうね？

トライアルからＺＥＲＯ(チョコ)が消えた！ｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ

小倉あいすさん仰せの通りとまではいかなくても、炭水化物の摂取を抑えてます。
あと３８さん仰せの通りラジオ体操やストレッチもウォーキング前後にやってます。
また２９さん仰せの通りご飯をゆっくりかんで食べています。
んで１２さん仰せの通り、今日は雨ですので家の中でラジオ体操をやってます。
そして某マカー。さん仰せの通り腹筋運動をやっています。
皆様のアドバイスの中でやれることを一生懸命やっています。
脂肪肝が肝臓ガンになる恐れがある友と上司に聞いて焦燥感でいっぱいです。

ところで小倉あいすさん！どこぞの板でFightされてましたね。
応援に出ようと思いましたが話がこじれたらかえってよくないのでやめときました。
でも心の中では応援していましたよ！

>>ぐっちゃんさん
自分も本に書いてあったことを実行しているだけです。ダイエットも
いろいろありますよね。整体にも数回行きました。食事も和食がいい
みたいですよ。自分はどちらかというと洋食になりがちです。だから
なかなか痩せれないのかな。ダイエットも難しいですね。

＞４６さん
私のかかりつけ医は大学病院ですので、今すぐ死ぬ病気ではない、といった感じで、
治療が行われると思います。
その辺の病院だと、すぐいろいろな薬をくれるらしいのですが・・・。

和食もいいのでしょうけれど、小倉あいすさんの情報では低糖質ダイエットなるもの
でダイエットされたらしいですが、炭水化物の摂取制限を実施することになりますね。

上司から言われましたが、このままいけば肝臓ガンになるか脳梗塞などになるか
どっちかでしょうねぇ〜、おめでとう！と言われました。
もう後が無いといった感じでダイエットに励んでいます。

４６さんも年齢やいろんな項目の数値にもよりけりでしょうが、それに応じた
ダイエットが一番でしょうね。

＞４６さん
あれっと今やっと気づきましたよ。１２さん２９さん３８さん４６さんはなんと
同一人物だったんですね。ＩＰが解読？しずらいものでしたので・・・。
あとやはり上司とかいてしまいましたが元上司が正しくて、このお人の発言で
ちょっと私自身から回りしていましたので、気づくのに遅れました。
すみませんね。

>>ぐっちゃんさん
低糖質ダイエットは家族の協力が必要になりますね。自分も血液検査で
中性脂肪とコレステロールが少しオーバーしてました。でも薬を飲む
ほどではないので、ウォーキングを頑張るように言われました。朝起きて
からと寝る前にコップ1杯の水を飲むようにしています。効果がでたら
またレスします。名前はゴジラで。

＞４６さん
ご丁寧にありがとうございます。
４９の内容からするとやはり私はかなりの重症のようですよ。がっかりっすぅ。

P-POY 4500って薬？どうなんでしょうか？
体験者さんいますか？

やせたい

食事の量を急に減らしたらだめだ！！防衛反応で筋肉が削減される。
結果、エネルギー消費が減って　カロリーが余り脂肪が増える。
筋肉トレーニングで　筋肉を増やしてカロリー消費を増やすのがいい。
体重は落ちなくてもよく逆に増えてもいい。要は体脂肪が減ればいいのである。

脂肪が燃料として使われだすのは　運動後25経過してから
その間は　糖分/炭水化物が消費される。
脂肪を燃焼して減らすには30分以上の運動が必要である。
最初はウオーキングやサイクリングなど　30分以上続けられるスポーツがいい。

イギリスの陸上界は　高橋尚子が金メダルを取ったのはスポーツドリンクの功績と思っている。
最もエネルギー含有の高い　脂肪を優先的に燃焼させ　総合的に体に蓄積可能なエネルギーを
効率的に引き出したというふうな考え方である。
　スポーツドリンクは通常、糖分を沢山入れて　短時間で消費する燃料にしかならないのだが
ダイエットを考える皆さんは　スポーツドリンクも　脂肪燃焼促進型のを選ぶといいと
思います。

>>54
運動で脂肪が燃え始めるのって運動開始から20分後じゃなかったっけ？？
25分が最新の結果？

毎日有酸素運動を30分やってるんだけど、それならもう5分増やそうかなぁ。

＞５６
ボキも運動開始後２０分後で脂肪燃焼と聞いた記憶があるけど、
一方で昔のかかりつけ医は３０分と言っていたような記憶がある。
どっちが正しいのでしょうね。
２０分と３０分じゃ体の負担が大いに違いますからね。
どなたか詳しい方はいらっしゃいませんか？

＞５７の続きです。
運度開始後何分で脂肪燃焼するのか詳細がよくわからないので、フォアグラにも
なってることだし、昨日今日とウォーキングを５０分ずつやったら、筋肉痛が
激しくなった。
もっと早くダイエットするんだったなぁ〜。フォアグラになってからじゃちょっと
精神的にもヘビーですよ。

今日もウォーキングを５０分やりました。でも体重なかなか減らない。
明日ドラッグストアへ行って何かめぼしいものでも買ってこよう。
なんか俺一人になってしまったなぁ〜、このスレ。寂し〜い、っていうか寒い！

アメリカサプリを使ったことあるなら
断然オススメ！

http://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html

あぼーん

今日は雨のため、ウォーキングは休止です。
今度病院へ行ったら、高脂血症用の薬もらってこよう。

>>ぐっちゃんさん
図書館でダイエットウォーキングの本をかりてきました。内臓脂肪が燃え出す
のは15分以上となってます。速度によっても違ってはきますね。あとウォーキ
ングや運動の前は水分補給が必要です。喉が渇いて水分補給するのはあまりよ
くないみたいです。あと筋肉痛があるときはゆっくり歩いたほうがいいと思い
ます。自分もまだ体重減ってません。お金と時間があったらスポーツジムに通
いたいです。

＞ゴジラさん
レスありがとうございます。
内臓脂肪が燃え出すのにウォーキング１５分でいいわけですね。
ウォーキング前に水分補給の必要ありとは全然知りませんでしたよ。
私の場合フォアグラに加えて、高脂血、高血糖ですので上記二点は重要項目です。
血糖値が１６９、中性脂肪が３５０、各肝機能値が上限値の二倍強（フォアグラ）
もあったと思います。メモしてなかったのでうろ覚えですが・・・。
私もウォーキング開始して二週間になりますがまだ１キロしか体重減ってませんよ。
中性脂肪地を下げる高脂血症用の薬「ベザトール」でも今度病院でもらおうと
思います。
以前近所の病院で出されていた実績のある薬ですので・・・。
今回は自分でも以前よりも重症気味だと思いますので再度薬に頼りたいと思います。
自分で言うのもなんですが、文脈から行くと、ゴジラさんより遥かに私の方が、
かなり重症のようですね。

あぼーん

あぼーん

>>ぐっちゃんさん
15分以上60分以内でウォーキングされるといいと思います。自分は30分を基本
としてます。運動する前に水分をとるのは脱水症状を防ぐためです。自分は
アルカリイオン水を飲んでます。水でもいろいろありますよね。ダイエットも
続けることが大切なので、お互いゆっくり頑張りましょう。ではまた。

＞ゴジラさん
レスありがとうございます。
今日アミノプラスという燃焼系の水買ってきましたが、何だか動悸がしましたよ。
いろいろ病気をもっているもので・・・・・。
ではお互い頑張りましょうね。

アルカリイオン水って心臓が悪い人は飲んじゃダメらしいね。

中性脂肪が気になるのなら、これなんかどう？
http://www.google.com/search?q=%E4%B8%AD%E6%80%A7%E8%84%82%E8%82%AA%E3%80%80%E3%82%A6%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%B3%E8%8C%B6&ie=UTF-8&oe=UTF-8

＞６９さん
って〜ことは、ポカリスエットもＮＧなんでしょうか？
頻脈症を抱えていますので・・・。心拍数が１分１００から１２０くらいです。
＞某マカーさん
ありがとうございます。似たようなものでもいいから、病院へ行くまでの間だけ
近くのドラッグストアーで購入して飲んでみます。

>>71
それ以前にダイエット中にポカリは(・A ・) ｲｸﾅｲ!

＞７２さん
あ、そうでしたね、ポカりスエットはカロリーが高いって、看護師さんが
言っていたのを忘れていた。どうもありがとう！教えてくれて！

はじめまして〜
カロリー制限とウォーキングでダイエットの王道してます
１ヶ月で８キロおちました
でも今停滞期？です

＞SAKIさん
羨ましいですね。一ヶ月で８キロ減量とは。
ボキの場合は、脂肪肝ですのでウォーキングをして約二週間ちょっとですが、
まだ体重が１キロしか減ってません。低糖質ダイエットも並行して取り入れて
約一週間ですがなかなか減量できません。肝臓の脂肪がこびりついてるからかも
しれません。

何かいい情報があればぜひ教えてください。

レスありがとうございます(*´＿｀*)

ウォーキングの時間てとれますか？
私は骨折で入院していたら退職になってしまい今退院して自宅療養中で
一日２万歩（１日３回に分けてだいたい４時間くらい）歩いてます。
でも来週から仕事復帰するので
こんなには歩けないだろうな〜

お医者さんに聞いたら、
運動だけで痩せるのは難しい。けど必須。あくまで筋肉をおとさないように。
体重を落とすのは食事療法が一番と言われました

＞SAKIさん、こちらこそレスありがとうございます。
ナント骨折されていたのですか？それは大変でしたねぇ〜。
一日合計で４時間もウォーキングですか？それはかなりすごいですね。
ボキの場合一日一回だけ、最近になってようやく５０分歩くようになりました。
先週の初めまでは一日３０分ぐらいでしたから、今のように歩くようになって
まだ日は浅いです。

食事療法は低糖質ダイエットです。

>>77
マイペースが一番ですよね
体重が増えて右膝がすぐ痛くなってしまいはじめは３０分位しか歩けませんでした。
でも最近通り魔が出たらしく (T_T)夜は一人では歩くの怖いです。

私の食事療法は、糖尿病食に近いものを作ってカロリーを抑えてます。
（が、続けばいいんだけど食欲に負けてしまう〜）
低糖質ダイエットはどうですか？体調に変化ありますか？

＞７８
私の場合ウォーキングを始めてまだ二週間ちょっとですのでまだ両足ともに
痛みが残りますよ。でも脂肪肝が怖いが為必然的にウォーキングに力が
はいってきたところです。痛みをこらえながら歩いています。

夜の一人歩きは確かに今の世情からすると危険ですよね。
特に女性の場合注意する必要があります。
昔はみんなあくまでも言葉で女性をナンパして出会いそれ以降は
コミュニケーションで進むか否かでしたけど、今は通り魔も増え
強姦魔も多く出没しているようですので危険ですよね。
コミュニケーション能力の不足がこのような事態を招いたと言えるでしょう。

食事療法の件ですが、低糖質ダイエットを始めてまだ日が浅いので、
まだまだ体調に変化はありません。
ただし以前もウォーキングをした際に風邪をひいたような症状がでていましたが、
今回もそのような症状が出ていますので厄介です。
今のかかりつけの主治医からは「ご飯を減らして」としか言われてません。
次回の血液検査の結果次第で詳細な指導を受けるものと思っています。

今日も５０分ウォーキングしてきましたが、逆に体重が５００グラム増加！
従ってダイエット開始して約２週間強になりますが、５００グラムしか減量
出来ていないことになります。これにはがっくりです。

小倉あいすさ〜ん、最近お見かけしませんがいかがお過ごしでしょうか？

リーガロイヤル東京の「スリムライン・フレンチ」、小倉でもやってほしいなぁ。

＞８１さん
「スリムライン・フレンチ」ってなんですか？Tell me ! Tell me !

＞８１さん
　「小倉でもやってほしいなぁ。」→む、む、む、ひょっとして？

今日で、ウォーキング開始して三週間、低糖質ダイエット開始して約二週間、
にも拘らず体重は元の７８キロに戻して、ダイエットはうまくいっていません。

何がいけないのか、教えて欲しいの〜さ〜♪

夜だけゼリーダイエット
その後にダンベル、ゆっくりお風呂に入っています。

やっぱり、いちばんは『石の癒』で汗を大量にかいて・・・
痩せてきてるし、癒されてストレス軽くなるし、一石二鳥です。

最低一時間以上しないと・・・

＞アッガイ改さん
最低一時間しないと・・・、との仰せですが、ウォーキングを？ですか？
今一日一回５０分のウォーキングをしているのですが、まだ体が慣れていないせいか、
全身といったら大げさですが、筋肉痛がありとあらゆるところでしています。
日を追うごとにウォーキングの時間を増やした方がいいのでしょうか？

>>ぐっちゃんさん
1日の食事はどんなものを食べていますか。自分は朝と夜はご飯で、昼は麺が
多いです。だから自分にはちょっときついかな。ウォーキングは60分までで
十分だと思います。けっこう毎日されてるんですよね。これから暑くなるし
途中で水分補給したほうがいいですよ。自分も現状維持のままです。自分も
そうですが、痩せやすい体になるまでに時間がかかると思います。

＞ゴジラさん
レスありがとうございます。
食事の方、朝は若干のご飯と豆腐を二分の一そして野菜類、昼はハムと野菜類、
夕方は若干のご飯と魚・肉類、野菜類、海藻類などですね。
ひょっとしたらこれが問題なのかもしれませんが、牛乳は一日５００ｃｃ強程
飲んでいます。

ウォーキングするにも日が落ちる頃にやっていますので怖い思いをすることが
ありますよ。今日なんか大きな犬が私の後を、ハ〜ハ〜いいながら追いかけて
来るではないですか！飼い主は両手で引き綱を持って引っ張っているのですが、
ずるずるとその犬に引っ張られているのです。かなり怖かったですよ。

>>ぐっちゃんさん
肥満解消の本を図書館からかりてきてて、牛乳は脂肪が多いので、1日300cc
を限度とすると書いてあります。低脂肪乳のほうがいいみたいです。
食事はかなり頑張られてますね。自分より早く痩せそうじゃないですか。
とりあえず3ヶ月続けてみてください。あとウォーキングのコースを少し
変えてみては。犬の散歩コースは汚物もあってそっちも怖いです。
それでは、また。

＞ゴジラさん
どうも情報ありがとうございます。
低脂肪乳ですね。まあ牛乳は脂肪が多い方がおいしいのですけど、ここは我慢ですね。
今日はどうもありがとうございました。それでは、また。

>>91
無脂肪乳にしる！

＞９２
情報ありがとうございます。
無脂肪乳ですね。でも近所のスーパーでは扱っていませんので、
スキムミルクでもいいんですよね。

>>93
YES。味が問題だけどね。

あの〜〜筋肉痛って・・・一応始めに軽い準備運動しないと・・・
で夜は危ないから反射材なんか付けることお忘れなく（結構交通事故も多いから）
デジカメ持って散歩も兼ねてなんてお勧め（これだと２時間ぐらい楽勝！！）

１０ヶ月前からチャリに乗り続けて、１０キロ近く落ちました。
有酸素運動ですので、効果的に痩せられるようです。

でも最近は、走った後に辛いカレーとビールを流し込むので
それ以上減ることがありません・・・。

＞アッガイ改さん、唐津人＠巣鴨さん
レスいただきありがとうございます。
アッガイ改さん
筋肉痛の理由は、永年長野県で生活し、車社会にどっぷりつかり、歩いて５分の所も
車で行っていたのが災いしてるかもしれません。

唐津人＠巣鴨さん
唐津・東松浦のスレ、カキコする皆様ハイになっってきてますね。頑張ってください。

さて昨日は福岡から旧友が遊びに来ましたが、スナックで彼が他の客と乱闘をを演じ
警察のお世話になり、私まで事情を聞かれ、いまだに興奮しているありさまです。
困ったものです。

筋肉痛に関してですが
運動前の準備運動も大切ですが、運動後のストレッチが重要です。

筋肉痛は乳酸によって起こります。運動後の十分な水分補給とストレッチで
筋肉痛や疲労を和らげます。

あとは、筋トレして筋肉の束のなかの１本づつの繊維が切れて筋肉通が
起こります。十分な栄養（タンパクシツ）と睡眠で、より太い筋肉になります。

運動前の準備運動は、靭帯列断や、筋列断（筋繊維まとめて）を防ぐためと
曲げたりする時に、曲がり易いようにするため体温を上げるためです。

ヲーキングで筋肉痛か、、、、体を慣らすことが先決でしょう。
さいしょは３０分くらいして、ストレッチ、風呂でのマッサージをして
２、３週間単位で５から１０分を増やすようにしましょう。

筋肉痛でイヤイヤあるいは、意識でイヤイヤやっていると長続きしません。

小郡の小さな山でトレッキングしてきましたＹＯ
１万８千歩でした。
週に一度くらい坂道を登って筋肉に喝を入れるのもいいですね。
この季節水分補給を忘れずに〜

＞９８さん、ＳＡＫＩさん、レスありがとうございます。
９８さん：一応準備体操はもちろん、運動後の整理体操をやっているのでうが、
やはり筋肉痛がします。永年殆んど歩かない生活を送っていたせいかもしれません。

ＳＡＫＩさん：トレッキングですか？今の私からみればすごい運動量ですね。
殆んど運動しない生活を送っていた私にはトレッキングは現状ムリです。
水分補給のことをよくアドバイスいただきますが、普通の水でいいんですよね。

しかし一昨日の旧友の乱闘騒ぎで、興奮状態が続き、夕べもあまり眠れません
でしたよ。本人曰く「これで三週間連続で喧嘩したばい！」困ったおっさんです。

>>ぐっちゃんさん
大丈夫ですか？（＾＾；）・・・すごいお友だちをお持ちで・・・

水分補給の件ですが、ダイエット効果を高める為にウォーキングの３０分ほど前に
濃い目のコーヒー（カフェインを含んでいればコーヒー以外でもＯＫ）を飲んで
から歩き始めると一石二鳥です。

もちろんノンシュガーが理想ですが、苦味がダメならば少々砂糖を加えるくらい
だったらかまわないかと思います。

＞＠神田中村さん
大丈夫じゃないです。この旧友は警察官が三人がかりでやっと身柄確保したにも拘らず
まだ大きな声で「お〜い！こらっ！まだおわっとらんぞ！」と喧嘩相手に叫んでいました。

カフェインを含んでいるものならＯＫということですからお茶でもいいわけですね。

しかしまあ昨日・今日は雨のためウォーキングを休止しましたが左足首がなぜか
痛いですね。交通事故で打撲をおったところなのでその関係でしょうか？
もう八年以上前の事故ですが・・・。
このあたりのことはＳＡＫＩさんがお詳しいと思いますので、このカキコを
ご覧になっていたら教えていただきたいのですが・・・。

それは使いすぎの炎症ではありませんか？無理をすればふくらはぎから
太ももまで腫れてきますよ。98さんの書き込みを守った方が良いですよ。
憶測で書いてますが痛いときは休む決断も大事では？
呼ばれてもレスはしませんが頑張ってください。

>>102
１０３さんと同じく、やばいと思ったら休んでみるのがいいと思います。
古傷って雨や季節の変わり目で痛みやすいし。
私は左足首を骨折したんですが、普通に歩けるものの正座みたいに足首を伸ばして重心がかかる事はまだ痛いです。
悲しいかなそもそも、体重が重くなければ骨折しなかったと思います。

そういえば、体重が減る前、普通に生活していても少し歩くと右ひざが痛かったり、
時々背中（肩甲骨の間）が痛かったりしました。
膝が痛いから運動できないし、運動しなきゃ筋肉落ちちゃうし、ジレンマに陥りました

私もはじめの３日くらいは１０分歩くのを１日３回だけだったけど
もともとかなりのカロリーを取っていたので必要な栄養をとった食事制限が大きかったみたいです。
８キロ減ったら、膝の痛みも消えて歩きやすくなりましたＹＯ
ぐっちゃんさん、がんばれぇぇぇ

＞１０３さん、ＳＡＫＩさん
情報をいただきありがとうございます。
アドバイスの通りもうちょっとだけウォーキングを休止してみます。
あと低糖質ダイエットをやっていますが、ひょっとしたらたんぱく質の摂取量が
不足して筋肉のダメージが回復しないのかもしれませんので、食事の見直しも
同時にやっていきたいと思います。たんぱく質類を増やす方向で・・・。
でもそうすると今度は尿タンパクが心配になってきますね・・・？
原因不明の右腎盂拡張症なる病気もありますし・・・。
病気が多すぎますので大学病院で診てもっらってる位です。

>>ぐっちゃんさん
ウォーキングが無理なら96さんのように自転車にしたらどうですか。
時間は30分前後がいいようです。ウォームアップとクールダウンが
大切です。ぐっちゃんさんはアルコールは飲まれるのですか。肝脂肪
は男性だとアルコールをよく飲まれる方に多いみたいですが。ウォーキング
は休止をしても軽い運動は続けたほうがいいと思います。今までやった
のが無駄になってしまいますよ。食事のことは大学病院の先生に相談した
ほうがいいと思います。自分も今までウォーキングだけでしたが、
サイクリングもやってみようと思います。近所の人が自転車に乗り出して
1週間ほどで２キロ痩せたみたいです。

＞ゴジラさん
自転車は、私の住む坂の多い街では乗れないです。
アルコールは１４年前に頻脈症（心拍数が一分100〜120）になって殆んど飲んでません。
ウォーキングはちょっと休止しますが、そうですね、庭で運動を続けます。
あと腹筋運動を続けておきたいと考えてます。手軽な運動ですので。
大学病院の先生達は、今すぐ死ぬ病気じゃないとなかなか詳細なアドバイスを
いただけないのが実態ですが、相談するだけしてみます。
今度の金曜日が通院日ですので・・・。４週間に一度通院してます。
しかしまあフォアグラになってるのが、一番気がかりですよ、やっぱり・・・。

>>ぐっちゃんさん
あまり心配しすぎるのも体に悪いですよ。できるだけのことは
されているみたいですし。坂が多くて自転車に乗れないのは残念
ですね。図書館や本屋でダイエットにいいストレッチや運動が
書かれた本を読むのもいいですよ。あと足はどのくらい痛いのですか。
自分も来月また血液検査です。前の血液検査がよかったらしなくてもいい
のですが、ちょっと怖いです。それでは、また。

１０３さんの仰せの通り、ふくらはぎと太もも、それ以外にもひざの裏まで
痛みが出てきましたよ。何も運動していないのに！痛む範囲が広がってます。
これは整形外科にかかったほうがいいかもしれませんね。

>>109
裸になって両足を比べてください。左足が腫れてますか？
腫れている場合は（枕等で）足を高く上げて寝ると楽になる「場合」が
あります。炎症と細菌性の腫れと違いがありますのでよく分りませんが
風呂に入らずに寝た方がいいですよ。
呼ばれてもレスはしませんが頑張ってください。

そういえば・・俺　成人式のスーツまだ着れたな・・・（超イヤミ）

両足を見比べても特に左足がはれているということはありません。
痛みかたもだるくて軽い痛みです。

>>111
おまえは場違いだよ。よく読んでみろ。みんな真面目にレスしてるぞ。

左足ははれてませんが、仰せの通り左足を高く上げて寝てみましたらホント楽でした。

連休明けに大学病院の整形外科へ行ってこようと思います。
飲んでる薬の量があまりにも多いので大学病院でまとめてくれと他の病院から
言われてる一方で、大学病院からは事前に予約してからきてくれと言われており
こういう場合が困りますね。

それまでは腹筋や腕立て伏せなど軽い運動で過ごしたいと思います。
筋肉量を増やして基礎代謝を高めて減量に少しでも努めたいからです。

上記１１４の通りです。
１１０さんアドバイスありがとうございました。

蛇足ですが細菌性の腫れでない時は風呂に入ってくださいね。

＞１１０さん
いろいろアドバイスありがとうございます。
以前の交通事故のときと同じような痛みですので、細菌性の腫れではないでしょう。
痛む位置もほぼ同じでしね。交通事故は８年前でしたが・・・。

しばらくウォーキングできない分、昨日腹筋と腕立てふせを３０回づつ張り切って
やったのはよかったのですが、今日は筋肉痛がして腹筋も腕立て伏せも一回も
できませんでした。がっくしですし、情けない！
「まともに〜やろ〜うとして〜♪くじけてしまう〜と〜き♪」
佐野元春のうたを思い出してしまいます。

　きつくなったら　ついつい足が自販機に向いてしまう。
会社の自販機のコーヒーやジュースは　結構砂糖が入っている。凄いカロリー
ダイエットを考慮して無理矢理　馬力だそうとするなら、ブラックコーヒー、　ダイエット・コーラがいい。
スタミナドリンクもカロリー大きいですね。
ちょっと話がそれますが　スタミナ・ドリンクって　常用すると体がボロボロになるって　ＴＶで言っていました。
時たまのむのがいいでしょう。　自分は常用していたら　効果が出にくくなったのでスタミナドリンクはしょっちゅん飲むのは止めました。

＞製造業翁さん
え、スタミナ・ドリンク常用すると体がボロボロになるってホントですか？
私が、頻脈症になる直前まで、ユンケルを一日２本毎日飲むことが多かったのです。
注意書きでは一日１本までとあったのですが、２本飲むとストレス解消できたので
常用していたのですが・・・。

それはそうと今日大学病院第二内科へ行ってきまして、フォアグラの件と足の痛み
について相談してきましたが、フォアグラについてはまあ年齢的にいってよくある
ケースの範囲内なので心配しないようにとのこと、ウォーキングについては足の痛みが
とれてから、最初は一日１５分程度からゆっくり再会してくださいとのことでした。
あと中性脂肪値を下げる薬「ベザトール200ｍｇ」をもらってきましたよ。

>ぐっちゃんさん
診察されたようで、一安心ですね！
天気も悪いし、ゆっくり静養してください

スタミナドリンクは常用はあまりよくないみたいですね〜
私も毎日リゲインを飲んでいた時は、おしっこが黄色くなってしまいましたし
最近の糖尿病はアミノ系飲料水の多量摂取が原因となることが多いと聞きました。
製造業さんの言うとおり、ブラックコーヒーやお茶ダイエットコーラや水が良さそうですね

＞ＳＡＫＩさん
レスありがとうございます。
特に朝方の足の痛みが取れるまで静養ですね。
でも腹筋と腕立て伏せはかる〜くやっておきます。

飲み物は牛乳をスキムミルクにインスタントコーヒーを加えたものへ変更しましたが
これだと結構飲める味になってきましたよ。
あとお茶と水がいいですね。

しまった大学病院からシップもらってくるの忘れた。
むかし五十肩の傷病名でもらった「モーラステープ」でも使っておこう。

ＳＡＫＩさんのレスでは「最近の糖尿病はアミノ系飲料水の多量摂取が原因・・・。」
とありますが、しまった「燃焼系アミノ式」というのを買いだめしていた。
まあこの「燃焼系アミノ式」を飲むと動悸がすることがあるので飲むのを控えては
いるのですが・・・、もったいないことをしました。

>120　お医者さんがＴＶで言っていましたよ。
　　確かにスタミナドリンクって凄いと思いますよ。風邪の引き始めにユンケル飲めば発病は防げるし
　発病後でも飲んだら　快復早いし。
　そんな効果絶大なものを常用していたら　体の機能のどこかがさぼったり、もしかしたら
　どこかが無理して元気になっているかもしれません。
　私も２０代半ばは　毎日飲んでいました。おかげで仕事は完遂しましたけど
　かなりくたびれていました。体がおかしくなる前に任務が終わって助かったです。

＞製造業翁さん
正確な記憶をたぐると１４年前に頻脈症になってもしばらくはユンケル常用してました。
そして薬局でユンケルを飲んでるときに、頻脈発作が発生し、事の次第を説明したら、
そういうこと（頻脈症）を先に言って貰わないと困る、あなたの病名ではもうユンケル
飲めませんよ！と言われすぐさま救急車を呼ばれてしまいました。
電子部品の営業をやっていましたのでストレスが強く、ユンケル飲むとなぜかしら元気
になりストレスもなくなっていたのですが・・・。

私もリゲインお世話になりましたね〜
どちらかと言うと、身体が元気になるというより
気合を入れるために飲んでいた気がします。

やってみたいストレス解消が太っていることによって出来ず、
太っているからストレスがたまり、
ストレスがたまるからまたやけ食いしてしまったりして
あいかわらずジレンマの中にいます
あぁぁぁぁぁ　＿|￣|○

ユンケルなどのスタミナドリンクはアルコールとカフェインが入ってるよ。
アルコールは脳の働きをダウンさせる作用がありカフェインは脳を活性化させる
作用がある。ブレーキとアクセルを同時にするような物だよね。ドリンクは
薬と思う人もいるから飲んだら薬を飲んだと勘違いして安心する人もいるし。
ついでに言うと私も1日2本飲んでた。怖いね。

ちょっと横レス

>>製造業さんの言うとおり、ブラックコーヒーやお茶ダイエットコーラや水が良さそうですね

コーヒーは運動前２０分に飲むと脂肪が燃焼されやすいと聞きます。
またコーヒーは１日１杯でガンを防ぎやすいと・・・

お茶は緑茶かウーロンでしょう。
カテキンは体脂肪を効果的に減らすと言われています。
ウーロン茶ポリフェノールは＋ウオーキングで脂肪排出効果があります。
また有酸素運動ですが、諸説がありますが一般的に２０分の運動で
８時間の脂肪燃焼効果があるそうです。
また、たとえ１０分の運動でも小有酸素効果というものが存在し、＋基礎代謝量で
やせる、やせないは変わってくるそうです。
例えばレスラーなんかは５分の運動でも基礎代謝がしっかりしてるので脂肪は
燃焼します。
ジジーさんは自転車をずっとこいでいたそうですがアメリカでは自転車が
もっとも有酸素運動として有効という報告があります。

最後にダイエットコーラですがたしかにカロリーはありませんが、特に
運動と組み合わせて有効ではありませんし、あのコーラの甘味料は
大量摂取によりアルツハイマー発症の可能性があると報じられています。
別に飲むなとは言いませんがあまりお勧めは・・・

以上独り言、長文失礼。

そう言えば薬局で救急車を呼ばれるまでは、リゲインとユンケルのチャンポンも
やっていましたねぇ。１４年前はリゲインとユンケルがはやっていました。
あと缶コーヒーも軽く１日５本くらい飲んでいました。
こういった不摂生が今になってわが身にかえって来ているのでしょうか？
毎日のように当時は飲み歩いていましたし・・・。

ＳＡＫＩさんお互い「やけ食い」はやめておきましょうね。
確かにスタミナドリンクは仰せの通り気合が入っていましたね。
私は大学病院の禁煙外来にもかかっていますが、「レキソタニン」という
安定剤を処方されてますよ。禁断症状によくききますよ・・・。
でも結局は薬ですからお勧めはできませんけど・・・。

１２７さんは今でも１日２本スタミナドリンクをお飲みでしょうか？

>>129
そうですね〜『やけ食い』はやめましょ〜
頑張らなければ！

ダイエットペプシとかは０カロリーと書いてあるけど実際は３キロカロリーくらいあるって栄養士さん言ってたかな
５キロカロリー以内なら表示は０カロリーでいいらしい
日にたくさん飲む場合は要注意かもしれませんね

ＳＡＫＩさんは栄養士さんからアドバイスいただいているのですね。
羨ましい！大学病院には栄養士さんいないのかなぁ？

１２９のレスで「レキソタニン」と記しましたが「レキソタン」が正しい薬名です。
１２８さん仰せの通り、ダイエットペプシは控えた方がいいかもしれませんよ。
アルツハイマーの話は他でも聞いたことがあるような気がしますし・・・。

>>129
まともなスレなので呼ばれて出ました・・・・
去年まで毎年休みが2ヶ月間無い時がありました。働き続ける為に飲みますよ。
日本中そんな人でいっぱいなのでは・・・・
私の利用してるHPです。見てみますか？
ttp://health.nifty.com/drug/index.htm
次に呼ばれても（ry

＞１２７さん
ご紹介いただいたＵＲＬ拝見いたしました。
薬のことが簡潔明瞭に判りますね。
これで「ポケット医薬品集」なる本をめくらないで済みますよ。
どうもありがとうございます。
お仕事大変そうですが、くれぐれもご自愛の上ご活躍ください。

　ダイエットコーラもやばいですか？今ルパン�V世の人形が付いているので　毎日、飲んでいますが．．
確かに骨が溶けるとか　昔から良い話は聞きませんが　コーヒーと違って胃が荒れず
ガッツが出るので愛用していますが．．．仕事がこけたら解雇とかあるからね
みなさんもスタミナ・ドリンクの飲みながら頑張っているんですね。
　125さん　１４年前って　そりゃバブルで製造しまくりで地獄でしたよ。過労死多かったですね。
漏れはスタミナドリンクを２０代で体調崩した教訓により　自販機のコーヒーで頑張っていたら
糖尿病になりましたよ。幸いに３ヶ月で治りましたが．．．．
ダイエットと激しい業務の両方をこなすのは　厳しいです。頑張ましょう。

　自転車ダイエットに良いですよ、　交通費もダイエット出来ます。
博多駅まで歩いて１１０分、バスで６０分ですが　自転車なら３０分ですよ。
ついついｽｸｰﾀｰとバトルになりますが．．（藁）　排ｶﾞｽ臭いから抜かれたくないズラ
自転車用ﾍﾙﾒｯﾄお勧めします。　涼しいですよ風が入ってきて　
なぜかこれを被っていると車からｸﾗｸｼｮﾝ鳴らされません。
１週間、自転車止めてバイクで通勤したら体調悪くなりました。
自転車でｽﾄﾚｽも発散していたみたいですね。

＞製造業翁さん
私が信州松本市にいた頃かよっていたスナックのユミチャンなる女性が言ってました。
「コーラは日本人を滅ぼすアメリカの陰謀だから飲んだら駄目よっ！と・・・。」
１４年前はホント大変でしたね。その割には純利益が伴わなかった時代でした。
営業もモノの確保で大変でしたよ。
糖尿病も今の主治医はあまり心配しないですね。糖尿を放置すると数十年後あたりが
大変なことになるんですよね。
私も血糖値が食後一時間で１６９もあります。普通は１６０未満だそうですが。
皆さんくれぐれもご自愛の上頑張りましょうね！

>>製造業ジジーさん
ダイエットコーラは飲みすぎると体によくないですよ。スタミナドリンクも
胃に悪いです。続けて飲んでいたら、吐き気が毎日するようになりました。
やっぱりお茶が一番。玉露がダイエットにはいいと本に書いてありました。
でもちょっと高いので、緑茶やウーロン茶を飲んでます。自転車はこれから
の季節いいですね。うちから駅までバスは30分、自転車なら15分か。

血糖の負荷試験なるものをやったのですが
（２時間で５回採血するもの）
糖尿病と平常値の境界型だと言われました。今は大丈夫です。
年とるにつれて本当に肥満は深刻に駄目だぁ
適度な運動は一生ものと思って続けます。
ウォーキング、トレッキング、自転車。
これからの季節、朝の自転車通勤は化粧がとれて悲惨ですがきばりたいと思います・・・。

おはようございます。

ボキも血糖の負荷試験なるものをやるのでしょうかね？
２時間で５回も採血するというのも、なんだか痛そうですね。
５箇所もちがうところに針をさすことになるんでしょう？

>136 松本は若い頃　GSX400F でﾂｰﾘﾝｸﾞで逝ったことす。ｲｲｰ街でした。
>>137　ｳｰﾛﾝﾁｬはｻﾝﾄﾘｰが好きですよ。日本茶はﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの伊藤園のお茶ｳﾏｰです。

＞製造業翁さん
松本へのルートは、木曾谷を越えていかれたのですか？
高校時代の同級生がこの木曾谷で、事故死しましたことを思い出します。
極めて危険なルートですよね。
自動車でもなんだかめまいがしそうなコーナーが続きますからね。

このスレ勉強になりますね。

自転車がいいと書いてあるので、実家で眠っていたエアロバイクをもらってきました。
やはり２０分以上は漕いだ方がいいのでしょうか。

本当の話です。実際に去年の３月→今年の４月には合計２８Kgの
ダイエット(無理で、とても危険な、)しました。(絶食)+(走って)＝(−２８kg)　現体重６７．５kg
リバウンドに注意してるところです。あんまり真似しない方がいいですばい^^
前よりは、少食になって大丈夫ですし　健康診断も良好です。
まぁダイエット中はシニソウニナリマシタ。(貧血ぽくてｗ)　(;￣ー￣A アセアセ・・・

>>143
あまりお勧めできないダイエット方法ですね。
脅すようで悪いけど、若い頃の無理は年を取ってから
でてくることあるしね。
143さんは充分注意してくださいね。

過食した時ほど運動すればいいのに
過食した時ほどやる気がなくなるのはなぜだろう・・・　＿|￣|○

食べたかった物ってちょっと食べれば気が済むのに
なんとなくダラダラ食いってすぐに止まれない

今からまた頑張ろう・・・

>141　先輩がプランニングしたツーリングなんで　おまかせしちゃって
　　地名／道路名覚えてませんが　２４ｋｍもあるながーいトンネルや
　　コーナリングのｱﾗｼの跡　諏訪湖が見えたのを覚えてます。
　　別件で車で山に逝ったとき岐阜県で一度　谷底に落ちそうになって死ぬかと思ったこと有り。
　あの知らない山道はあちこちに交通事故者に捧げる花束が有りましたが．．．．．
>>143　成功おめでとう。
　　普通の人は入院しますよ（ｗ　
>>142　最初はそうして下さい。脂肪が燃え始めのはその後です。
　　マータリこいでください。有酸素運動をしないと失敗します。
　　ガンガン漕いだら無酸素運動になって活性酸素が溜まって体に有害になります。
　　だんだん回数を重ねると　ガンガン漕いでも有酸素運動になり　活性酸素が溜まりません。
　　活性酸素は　車に例えればいわゆる不完全燃焼時の有毒ガスみたいな物で　内臓を痛めます。
　　活性酸素は細胞から電子を抜き取るんで　細胞が死んだり　痛んだり　ガン化するんですね、

＞ＳＡＫＩさん
また体重が増加に転じたわけではないのでしょう？
我慢、我慢！努力、努力！
そして夜食を何度も食べないでいいように、早く寝た方が言いと思いますよ。

＞製造業翁さん
２４ｋｍもあるながーいトンネルと言うことでわかりましたよ。
それは中央高速道路の恵那山トンネルというやつです。
木曾谷の普通の道路に比べたらかなり安全なルートにはなります。

それはそうと以前かぜひいてなかなか熱が下がらないときに近所の内科から
「ユナシン375ｍｇ」を出され服用したところひどい下痢となりその結果
気管支炎にもなり、体重が７２キロから二ヶ月で６４キロまで落ちました。
死ぬかと思いましたが、これも一つのダイエット法でしょうね。
でもくれぐれもこういうことはなさらないように！下痢が止まらず大変でした。

>>146
丁寧なレスありがとうございます。
ゆっくり時間をかけて漕げば良いのですね。
こちらの方々に負けないように頑張ります。

>147　そうそう恵那山トンネルでした。
　　途中で酸欠でｱﾎになるくらい頭が痛くなりました。２４ｋｍって長かった（藁）
>>148　体の血液中の糖分はガソリンや紙みたいなもので　過負荷の運動にたいしては
　最優先で瞬間的に　ｴﾈﾙｷﾞｰ変換されます。これのｴﾈﾙｷﾞｰ瞬間配給量は絶大ですが
　ｴﾈﾙｷﾞｰの総量はさほど無いんです。血液中の糖分が無くなると疲労感が出ます。
　　脂肪は重油や大木の幹みたいなもので　瞬間的にはｴﾈﾙｷﾞｰには変換されず
　２０〜２５分ぐらい運動して初めて燃焼が開始されます。
　　ですから　少し早歩きした程度の負荷で長時間運動した方が　血液中に糖分が
　まだ残り、体の脂肪が燃えるようになるのです。脂肪が燃えて減り、糖分は残るので疲労感はさほどなし。
　反面、短時間で激しい運動したら　糖分のみ消滅して、活性酸素が発生して体が痛み、脂肪が全く燃えずに残り
　、糖分が無くなり疲労感が出ます。つまりﾀﾞｲｴｯﾄとしては　苦しんだのに脂肪が減らないと言う好ましくない結果になります。

あぼーん

ウォーキングは約1週間強休止中ですが、低糖質ダイエットを開始して約４週間で減量の
効果が出てきたようで1.5キロ減量できましたよ！ここ数日で体重がググット減った感じ
です。低糖質ダイエットって結構効果があるのですね。ビックリしてます。
低糖質ダイエットを勧めてくれた人、このスレ見てくれてますか？どうもありがとう！

知り合いに栄養ドリンクを常用していて尿管結石になった人もいる。
本当に必要なときだけ飲むようにすべきですね。

トライアル、ＺＥＲＯチョコ復活ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

今朝はもう足の痛みがなくなったので夕方１５分ゆっくり散歩しました。
一ヶ月くらいかけて本格的ウォーキングへ切り替えて３５分歩くようにしたいものです。
長野県の元警察官に聞くと「５０分も歩くから足故障するんだよ。」
「警察の後輩いじめでもそんなに歩かせないよ。」
「３０分前後がいいとこじゃない？」と言われてしまいました。
そうは言っても長野県の人はとにかく歩かないのでその意見は没ですね。

明日はまた大学病院だけど今度は皮膚科です。
去年の９月１日に皮膚ガンを切ったからその経過観察です。
６センチも切ったけど術後の痛みは全くなく、また突っ張り感も全く無しです。
多分太っているからでしょうけど・・・。脇の下を切ったのですが・・・。

１５４に追記
三ヵ月後くらい、ゆくゆくは６０分は歩くようにしたいものです。
以前交通事故にあったとき、確か整形外科医が人は普通２時間くらい歩くもの、と
言ってましたしね。

>>151
やりましたねっっ！
やっぱり結果が出るとやる気倍増しますよね。
皮膚科の方、経過はいかがですか？後々のためにも十分に様子見て下さいね。

私は今日やっと５月に入ってはじめて歩いてきました　＿|￣|○
８千歩くらいです。
頑張りま〜す(*⌒▽⌒*)ﾉ

>>156
お蔭様で体重減量進んでおり今日の時点で計２ｋｇの減量です。
でもなんだかあたまがボ〜ットしているのが気になります。
炭水化物の不足からきているのかも知れまっせん。
なにせ炭水化物の摂取抑制のダイエットですからね。

皮膚科のほうはガンを切除したあとの経過観察ですが
問題なしでしたよ。まあ６�pもきっていますけど・・・。

８千歩といったらかなりの距離になるのではないですか？
頑張っていらっしゃるご様子ですね。
ボキも天気がいいときはまずは１５分の散歩をやっていきます。
いずれは６０分歩けるようにしたいものです。

ＳＡＫＩさ〜んこのスレみてますか？
今日の日経新聞に糖尿病についての意見広告が出てました。
たしかＳＡＫＩさん境界型だと言われたと以前のレスに書いてましたよね。
その境界型と私のように高血糖状態が長期間続くと、血糖値の管理が必要で
そうしないと脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる恐れがあると掲載されてました。
お互い頑張って歩いていきましょう！
お化粧がとれるのは女性として辛いかもしれませんが自転車も頑張ってください。

>>158
毎日チェックしてますＹＯ〜

そうなんです。本当にヤバいのですよ！
通常の血液検査だと糖尿病か否かはわかっても、境界型でリーチかかってる！みたいな事はなかなかわからないみたいです。
特に年齢が若いと少し血糖値が高くても、痩せなさい位にしか言われないから余計です。
肥満だと若いうちは良くても二十代後半からは、必ず身体に弊害が出るし、糖尿病のような不治の病にかかる可能性も大きいです。
とにかく歩きましょうね！
食事制限と筋肉を落とさない程度の運動で、健康的に痩せましょう！！

来週から職場が変わるんですよ〜
家から１１キロです。休みに自転車で時間を計ってみようかと思ってます。

今日ウォーキングのあとシャワーを浴びて体重測定したところ、
５月９日に２�`減量できていたのに、なんと78�`と元の体重に戻っているではないですか！
これにはがっちょ〜んですよ！
ウォーキングの時間がまだ15分強なので運動量が不足しているのかもしれません！
でも一気に運動量を増やすと前回みたいに足を故障して元の木阿弥ですしね。
それとも最近暑くなってきて水をたくさん飲んでいるのが原因かもしれません。
太っていると水飲むだけでさらに太ると以前聞いたことがありますし・・・。
ホントがっかりしてますが、雨が降る中でもウォーキングをして、
少しでも減量できるようにしたいものです。

ＳＡＫＩさん、職場が変わるのですね。
家から11キロとは近くていいですね。ゆったり頑張ってくださいね。

頭を使えばおなかが減る・・・。
おなかが減れば頭が働かない・・・。
明日は昼から雨か・・・。
それでもウォーキングしよう。
体重７０キロ以下を目指して・・・。

>>161
水は塩分を取りすぎなければ太らないみたいですＹＯ

私はなんか食べてしまって今駄目な感じです。
やる気を出さなければ何もすすまないですね
ちゃんとやってる時ほどやる気がでる
ジレンマに凹む今日この頃です

＞162
塩分とりすぎなきゃOKなわけですね。情報ありがとう。
最近は一日２０分ちょっとウォーキングしてますが、
翌朝はどうしても左足のかかとが痛みますね。
まあしばらくすると良くなりますが・・・。
あと体重はまた７６キロへ減量できました。
増えたり減ったりを繰り返すようですね。

ここへきて体重が、ググッと減り75キロ弱になりました。
でもウォーキングのあとシャワーを浴びてると、頭がフラフラしますよ。
これからますます暑くなるので、完全に日が落ちてから
ウォーキングするほうがいいのかもしれませんが、
そうすると前のレスでどなたかおっしゃっていましたが、
反射板を体につけとか無いと車が多い住宅地ですので危険です。
でも反射板つけているとなんだか老人みたいですね。

確かにジジ臭いな・・・もう少しエエデザインのヤツをスポーツ用品関係に望みます。
でも夜運転してて轢き殺しかけたの数を数えられないよ。
出来たら犬にも欲しいくらいです。

>>アッガイ改さん
早速レスありがとうございます。
反射板はダイエーのスポーツ用品を扱ってるところでも売ってますかね？
住宅地なのでホント夜のウォーキングは危険ですよね。
しかもこの辺のドライバーは狭い道でもアウトインアウト交差点曲がるので
かなり危険です。

>>165

犬用の反射ベストや猫用の反射する首輪は売ってますよ。
野良猫、野良犬は論外ですが・・・

＞＞１６７
こっちで付けてるイヌ見たこと無いぞ〜〜〜
飼い主と一緒に轢き殺していまう所だった。

結局、人間用の反射板は、スポーツ専門店でしか売ってないのでしょうか？
他にどういった類の店で売っているのでしょうか？
どなたかご存知の方教えてください。

自動車試験場。安全協会。警察署で御相談してみては？

>>170
早速レスいただきどうもありがとう。そうしてみます。

今日大学病院に行ってきたら、4週間前の検査結果で食後1時間の血糖値が151まで
下がっていました。8週間前が169でしたのでそれなりの成果があったようです。
大学病院でも、血糖値のほうは安心してるようです。あとは脂肪肝といった感じです。

他方、以前近くの病院で食後1時間の血糖値が137あっただけで高血糖と診断された
経緯があり、あれはなんだったんだろうと思います。

明日以降梅雨になりそうですが、雨でもウォーキングです。

最近ウォーキングしてて感じることは、やけに車の排気ガスが気になることです。
タバコをやめて約六ヶ月になるので、その影響かもしれません。
車の排気ガスを吸いながらウォーキングしてて体に毒ではないかと気になる昨今です。

体重は75キロ弱と最近下げ止まり感がありますが、ウエストは確実に小さくなってます。
目標70キロを目指してダイエットです。

今日警察署によって安全協会窓口で、反射板の件相談しました。
「100円ショップで売ってありますよ！」とのことでした。
今日はなんだか暑くって、100円ショップへは寄りませんでしたが・・・。

なまえ・・・

ご指摘いただきありがとうございます。
174にぐっちゃんと名前入れるの忘れてました。
それにしても「ぐっちゃん」とは入力しにくい名前です。

寝る前の体重は75キロ弱、朝一の体重が73.5キロ！
寝てる間に水分が蒸発してるから？？？
寝る前よりも朝一の体重が減ってるのかな？

そのとおり、汗だね。あとは呼吸から水分なくなる。

まちがっても、脂肪燃焼や、睡眠時アミノなどは手を
出さないように、基礎代謝で十分。

>>178
レスありがとうございます。
汗だけでなく呼吸からも水分がなくなりますか？
どおりで最近朝目が覚めたら、のどが渇いています。
腹筋を一日50回やっている効果が出たのかもしれません。

最近にがりにはまってます。
前より汗がよく出るようになったと思います。
にがりダイエットやってるかたいますか？

>>179
吐く息に水蒸気が含まれているってことかと。

当然っちゃあ当然だけど。

>>181
＞当然っちゃあ当然だけど。
その昔共通一次の生物の試験で、２点しか取れなかった私です。
普通の人には生物学的・生理学的に当然・常識の範疇でも私には難解なのです。

だから、なまえ・・・

>>183
どうも。なまえの件で遠い昔を思い出しましたよ。
高校受験の模擬試験で、なまえを書き忘れたことを！
一体誰だろうと、試験官による犯人探しが始まりました。
結局犯人は僕でしたが・・・、僕のなまえが書かれた答案用紙が
見つからなかったから判ったのです。

私もダイエットに目覚めました。
なぜなら彼氏にお腹が妖怪だとか、あごが二つあるだとか、ショックなことをたくさん言われているからです。
初めは高カロリーな食事をやめるだけでしたが、最近は食事制限と、ウォーキングを１時間やっています。
だいぶ体力が落ちたからウォーキングなんですけど、まだ３回しかやっていないので、体がなれてきたらランニングに変えようと思っています。
昨日は朝２時間歩きました。
これからこのスレにも通おうと思うのでよろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ
茶カテキンがダイエットにいいらしいので、お茶は良く飲むようにしています。
カテキンとカフェインのダブル効果です。

>>185
ウォーキング昨日２時間ですか？　いずれはランニングですか？
かなり体力がおありのようですね。まだお若いのでしょうか？　すごいですね。
ボキの場合、ウォーキングはじめて約二ヶ月ですが、一日４５分で切り上げてます。
体力がないのと古傷の左足が痛むからです。
継続は力なりですので、ゆったり頑張っていきましょう。

そうですね！！継続は力なり！７月末まで続けたいです。２ヶ月で６キロ痩せるのが目標です。
摂取カロリーを１０００以下にして、消費カロリーを２０００にすれば、１ヶ月に３キロ痩せるんですよね。
去年もよく朝４０分くらい走っていたんですよ。でも最近は原付にばかり乗っているのですぐ疲れてしまいます。
今２０歳です。容姿が気になる年頃です。二重あごが直るまでは「太ってないじゃん」とは言わせません。
女の子って気を使って隠れ肥満くらいだと太ってないよ？ってフォローするんです。
しかし！彼氏は正直。私のお腹の肉も知っているんでね・・・。料理してると下向くからずっと二重あご。もういやです。
気持ちが強ければ無理しても続きますよね！
低血糖ダイエット、私も今日の夜から始めようと思います！
夜頭がぼーっとしたら眠くもなるから早く寝れていいですよね！
今日の晩御飯はわかめとしいたけと春雨のスープ、もやしときゅうりとにんじんのサラダ、わかめときゅうりの酢の物、ゆで卵です。

明日は、台風上陸なんで朝ウォーキングできないかもしれません。
今から少しでも歩いて来ます。
痩せるまでがんばりましょう！

ランニングは体に負担がかかるし、
脂肪の消費には約20分以上の有酸素運動が必要なためおすすめできない。
代謝を高めるには有効かもしれないが。

今からの時期はプール行って水中歩行もいいかも。

>>188
ほえぇー☆0☆そうなんですか？
いつも３０分以上走るようにはしていますが、疲れてよく歩くんでそういってもらえると歩いてもいいんだ♪って思えて心強いです！
代謝高めて痩せるのもいいですよね。

>>187
２ヶ月で６キロ減量が目標ですか？
ボキの場合一日加重平均３０分前後のウォーキングにより約２ヶ月で４キロ減量できました。
あと摂取カロリーについては「食品交換表」なる本を参考にしました。
くれぐれもご無理をなさらないようにしてください。なんだか心配です。
低糖質ダイエットも決してご無理はなさらないようにしてください。
炭水化物を一切取らないというわけではない点もご考慮願います。

10時から大濠公園に逝ってきます。

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/
このＨＰを読むとダイエットのとても参考になります！
勉強になります。

ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
これ1週間続けてごらん
雨降りでも大丈夫だから

>>193さんは試してみました？
私もやってみますが何か一週間で効果があったんなら教えてください☆

おいしいものはカロリーが高いですよね。
少しづつおいしいものも食べないとストレスたまるんで食べすぎないようからあげとかチキンナゲットとか一つずつラップに包んで冷凍しています。
食欲が爆発して暴食することがないように、晩御飯もおかゆとかでも満腹感が出ないと困るのでおかゆは茶碗２杯食べるので１杯食べたら飴を舐めるようにしています。
ダイエットし始めたら今まで甘いものを欲さなかったのにたまに食べたくなるようになりました。
この甘いもの食べたい気持ちも爆発したら板チョコ一枚とか一気に食べてしまいそうなので一口チョコを一日に一個食べています。

>>195
そんなエサで俺様がクマー（AA略

>少しづつおいしいものも食べないとストレスたまるんで
食欲以外でストレス発散しませう。

>満腹感が出ないと困るのでおかゆは茶碗２杯
野菜いっぱい食べて食欲を紛らわせませう。

>ダイエットし始めたら今まで甘いものを欲さなかったのに（ry
血糖値が通常から急激に下がったから？
妙なダイエットとかしてる？もしかして。

チョコレートは油脂と糖分両方入ってるからかなりヤヴァイと思う。
油物食べた時は同時にウーロン茶を飲むといいかも。
ぐぐったらいろいろ出てくる。

>>196
アドバイスありがとうございます。
う〜ん。イライラするって言う意味のストレスじゃないんですよ。
やっぱりハンバーグとか炭水化物とか、プリンとか、我慢してるものたちがむっしょーに食べたくなってしまうんです。
食べたいな〜、食べたいな〜って。その意味のストレスです。だからまったく食べないのが悪かったのかなって。
野菜、わかめ、はるさめとか食べてたんですけどお腹膨れるのと食欲がおさまるのはちがうな・・・って思います。
みなさんはどうなんでしょう？
でも、できるだけお腹を膨らませるのはお茶と野菜やわかめ、食欲を抑えるのがご飯やお魚、チョコレートってしています。
チョコレートはもっと控えます。二日に一粒とか。今日、おいしい野菜料理をちゃんと作ろう！と思いました、飽きるんなら。
でも食欲抑えれない人はいつまでたっても結局デブなんでがんばって抑えます。

なんか緑茶がいいとかウーロンチャがいいとか、ルイボスティーがいいとかいろいろ聞いたんで、
飲むだけでやせるならありがたい！とよく飲んでいます。にがりを入れて。

やっぱりここに書き込んでよかったです。
また一日、食べたい衝動を抑えました。

1週間は効果でないかなぁ
1ヶ月で4キロ位なら痩せたよ
ウォーキングやジョギングとかは毎日1時間やるのは大変だから
このダイエットのいい点はテレビを見ながらでも出来るってことかなぁ

らくに痩せるのは無理
食事制限とこれの組み合わせ痩せれると思うけど

ウォーキングもやって、テレビ見てる時は昇降運動してみます。どうもです。
今から歩いてきます。九州と北海道では1時間くらい朝が違います。
私は北海道から来たんですー。九州にいるだけでやせそうですよ。暑くて。

走るよりも歩くほうが脂肪燃焼するらしいですね！
おどろきです！やっぱり歩きます。走る走る言ってたけど。

福岡のスポーツジムでいいとこは？

朝、1時間２０分ウォーキングをして、
午後に３０００ｍ泳いで、夜に居酒屋で食べたいだけ食べて、プラマイどっちかというとプラスになってしまったももです。
どうしてもからあげとかチーズとかが食べたくなって。運動して、食べて、気持ちいい日でした。
きわめつけは最後にジャンボシュークリームまで我慢しないで食べちゃいました＾＾；

でも、一週間これで食欲が抑えられるでしょう！！今日は絶対に脂肪が燃えているし♪
何も食べずに暴食したらそれはいけないけれど・・・。

>>201
そんだけ運動したら長い目で見ればいいんじゃないの？

もはやダイエットにはまってしまったって感じですね。
「太ったよね」って４〜５人くらいに言われて、めっちゃくやしいんです。
今日も３６００ｍ泳ぎました。
すぐ結果が出ないと続かないタイプなんですよね・・・＾＾；

>>ももさん

そんなに泳げるなら普通の食事でも痩せると思うけどな。
1ヶ月続ければ確実に新陳代謝は上がるから食べても太らなくなるよ。
でも運動は無理しない事。続かなくなっちゃうからね。
がんばれ〜

>>203
水泳より水中ウォーキングのほうが効果的ですよ。ウォーキングは毎日する
なら1時間以内で十分です。体に疲労がたまるから。ちょっと失礼かも
しれませんが、カロリーが高いものを食べすぎだと思います。全く食べるな
とは言いませんが、食べたいだけ食べたらダイエットは成功しません。
私は自転車で今のところ2キロですが痩せました。あとにがりもいいみたい
です。知り合いからもらったので、料理に適量をふりかけて食べます。
大量に摂取するとよくないと聞いたので。あと毎日食べたものをノートに
書いてみるのもいいと思います。私もあと5キロは痩せたいので頑張る
つもりです。

>>ゴジラさん
普段は、できるだけ油ものを食べないようにしていますが、そういう食事を１週間続けたら、昨日は「運動したから今日だけ食べたいものを食べてみよう」って思ってしまいました。
昨日一回だけ揚げ物とかたべたら、また一週間がんばれると思ったんですね。
カロリー高いもの確かに食べすぎでした・・・。
これからは生き抜きとは言ってももう少し気をつけようと思いました！
にがりは私も飲んでいます。排便にいいですね。
一緒にがんばりましょう！
私の目標は１０人に痩せたね！って言われることです。数字でもあと５キロ！！

>>204
ありがとうございます＾＾
食事は胃を小さくしたいのもあって、ご飯少な目、野菜多めの食事を続けて行きます！

今日はちょっと３０分だけウォーキングをしてまいります☆
ぐっちゃんさんは毎日現れるわけじゃないんですね。

>>ももさん
最近毎日45分のウォーキングでヘタレになってしまいなかなかレスできない状況です。
今日はもう寝ます。

>>ゴジラさん
お久しぶりです。
にがりですか？近所のスーパーにも売ってありますが料理にどの程度
ふりかけるのでしょうか？
あと濃度とかはどうなんでしょうか？

>>ももさん
から揚げがどうしても食べたくなったら、自分で揚げるといいかも。
今は健康エコナとかあるし、吸収のいいクッキングペーパーで油を
よくきればまだいいと思う。飴もシュガーレスがあるしね。あとハンバーグ
は豆腐ハンバーグではどうですか。ソースは和風で。そのほうが体にも
いいですから。シュークリームはジャンボじゃなく普通サイズにしよう。
一気に制限するとストレスが溜まりますよね。運動もかなりされているので
すぐには効果がでなくても痩せれると思います。ダイエット仲間を作ると
もっといいですよ。彼氏に協力してもらうのもいいのでは。結果がでたら
報告してください。私も少し痩せたらレスします。では、また。

>>ぐっちゃんさん
お久しぶりです。2キロほど痩せたので少しレスしてみました。2キロじゃ
まだまだですけど^^;　にがりは100円ショップで容器を買ってきて8滴ほど
ふりかけてます。レモン果汁をふりかける感覚でいいと思います。濃度は
知り合いからもらったのでよくわかりませんが、市販で売られているもの
だったらそのままでいいような気がしますが、確かな情報ではありません。
申し訳ない、ぐっちゃんさんもダイエット頑張ってますね。これから暑く
なるので、水分補給をしながら頑張りましょう。朝起きて1杯、寝る前に
1杯これは絶対いいですよ。また痩せたらレスします。お互い頑張り
ましょう。

健康エコナはヤバいです。
「健康エコナ　トランス脂肪酸」とかでぐぐるといろいろ出てくる。

>>ゴジラさん
レスありがとうございます。
78キロだった体重もこの二ヶ月ちょっとで、寝る前74キロ、朝一72.5キロへ
減量できました。でもホントへタリ気味です。
今日近所のスーパーによってにがりについて聞いたんですが、
あいにく判る方がいらっしゃらなかったです。
今度薬局へ行って詳しく聞いてみようと思います。
なにせ脂肪肝ですので必死にダイエットです。下手したら肝硬変ですからね。
ではお互い頑張りましょう。

＞＞２１１
脂肪なんてモンは摂取量から減らさんと！！

汗を流せ！！

>212

もし、個人輸入や海外サプリに興味あるなら
イノシトールを採ったら？
でも、イノシトール採ると、肝臓良くなる。
それで酒量を多くするなら、やめたほうが良い。

>>213
はい！そういう意見も取り入れて脂肪は減らしていきます。
前コンビニのペペロンチーノが油だらけで絶叫でした。最近はデンシレンジ調理が多いです。
>>209
>ゴジラさん
ラー油ではない、ゴマ油もいいとスパスパか何かで見たことがあります。
前豆腐ハンバーグに挑戦しました。豆腐がおおすぎて大変なことになりました。
豆腐とたまねぎ多目で、また作ってみます。
とりの胸肉ミンチとキャベツ、玉ねぎ多めで作ったロールキャベツもすごくおいしくてこれならいける！！って思いました。
玉ねぎみじん切りがめんどいですけどね。
最近はお金もないので、二日間、そうめんでした、なかなかおいしかったです。
糖質ばかりで一食３３５Kcalなんでそんなにローカロリーでもなかったんですけどね。
一日１０００ｋcalならまぁまぁです！！

はじめまして。スレ最初から読ませていただきました。みなさんいろんな方法でダイエット挑戦されてるんですね(^^
私は今ダイエットのために行った岩盤浴にはまってしまってＨＰつくっちゃいました(^^;
よかったら遊びに来てください。ただしダイエット効果はそんなに無いようにおもいますが･･･
まだまだ実験中ですｗ
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=teamganban

昨日大学病院へ行ってきました。
血液検査の結果、肝機能値は正常化し、血糖値も食後1時間で143まで改善。
よって再度の血液検査は行いませんでした。

標準体重が私の身長からして約67キロに対して、目標体重70キロの理由は、
標準体重よりやや太めの方が長生きするからだそうです。
現在の体重は73キロ強ですので、ウォーキングを毎日45分してましたが、
今後は毎日35分へ減らそうと思います。
腹筋運動は継続して毎日50回やるつもりです。

今週日曜日から右足を故障、ウォーキングを休止しています。

病院へ行ってきましたけど、前レスでもアドバイスされていますが、
水中ウォーキングまたはジムなどにある自転車こぎがいいそうです。
これらができないなら、ボキの場合は、痛みが殆んどなくなってから、
ウォーキングを最初は15分から再開して、徐々に時間を延ばしていき、
長くても30分までにした方がいいと言われました。

なお個人差があって、一時間以上ウォーキングしても問題がない人もいるそうです。

さいごの２、３しか読んでませんが、身長は？
体重７０程度なら、姿勢や歩き方の問題なような

あと、腹筋は古い方式でなく、したバラならシットアップ、普通の腹部
ならクランチなどで、すこし、状態を起こすだけで十分です。

>>219
レスありがとうございます。
身長は173センチです。

腹筋の「シットアップ」と「クランチ」ググって調べました。
腹筋にもいろいろあるのですね？
サイド・ジャック・ナイフというのも試してみようと思います。

グリコのカロリーコントロールアイス食べますた。
ロッテZEROと同じで軽〜いテイスト。おいしいとは言えんな。

ダイエット開始して１６週間。このところ夏バテ気味です。
体重がようやく71.5キロまで下がりました。
それにしても暑いので毎日のウォーキングは休止してます。
二日に一回30分がいいところです。
あとは腹筋50回を毎日。疲れましたです。

ぐっちゃんひさしぶり（＾＾）
私は最近水泳１２００ｍ→サウナ→冷水を７月に６回くらいやりました。
水泳では１時間くらい泳いでます。すぐは減りませんが２キロ減りました。
最近ウォーキングは面倒でやらなくなってしまいました。
水泳は短期で効果がでそうなんで私には会ってるみたいです。

>>ももさん
お久しぶりです。暑い中でのウォーキングでヘタレになってしまいました。
ダイエット開始して17週間で78キロから71キロまで減量しました。
ウォーキングと腹筋の二本立てでやりました。
整形外科医によると水中歩行やジム等の自転車こぎが良いそうです。
でもまあターゲットの70キロまであとちょっとですので、
気長にやっていこうと思います。

ヴァ−ム飲んで運動したら一ヶ月で１２キロ痩せた知り合いがおるよ。
アミノ酸３０００ｍｇ入りのヴァ−ムを常時飲用して運動、飲用、運動・・・でらしい。

１ヶ月で１２キロ減って・・・・・相当太ってたんだね。

自分は自転車と夕食をプロティンに切り替えて２ヶ月半で１５キロ落としますた。
あと１０キロダウンが目標です。

ダイエットで一番つらいのは、食べたい欲求を抑える事だと思うのですが
そういうときに結構良かったのが、セントジョーンズワート。
鬱な気分を解消する作用があると言われるサプリメントですが、
空腹時のイライラも抑えてくれるんですよ。
コレ飲んでる間、お腹空いてもそのことがあまり気にならない。

19週間で目標体重の70キロ弱を達成しました。
今後はリバウンドに気をつけるだけですので、週に三回程度30分くらいの
ウォーキングと一日50回の腹筋運動をする予定です。
ジムが近所にあればジムの方が良いのだろうけど・・・。
排気ガスを吸わなくて済むし・・・。

ぐっちゃん。名前入れなよ。

ぐっちゃんの名は捨てることにしました。

　最近　残業続きで２０歳の時の体重　７３ｋｇに落ちました。
よく”痩せたね”とたまに会う人に言われます。以前は　９０ｋｇ弱でしたので
冗談で　”癌ですよ。”というと　笑われます。
　痩せた理由は　自腹で食べる残業食だと思います。沢山食べたらお小遣い減るしね。

製造業翁さん、お懐かしゅうございます。
ボキは病が次々と襲い検査結果が明確になるまでウォーキングは休止です。
腹筋一日50回だけは軽い運動ですので継続ですが・・・。
一応体重がターゲットの70キロ弱を達成していたのが救いです。

水泳ダイエットのももです。夏はぷーるが気持ちいいです。やっぱ。ウォーキングきつくなりました。
実家に帰って太ってしまいました・・・が、ダイエット始めよりは少ない体重です（＾＾）
開始時より５キロ痩せて実家に帰って２キロ太ったかんじです。
たいしてリバウンドしてないのであんしんp（＾＾）q
運動して痩せるとやぱり安心だな。失敗しないなと言ったかんじ♪
ここはスローな感じでみんな気が向いたら書き込むってかんじでいいですね☆
地味に好きです（笑）
８月にプールでまた２キロ落としたいです。

私も頑張る！

くじけそうになったら次のスレをみて苦難を乗り越えよう！
http://chugoku.machibbs.com/bbs/read.pl?BBS=cyugoku&KEY=1090842014

>233 おこんばんわ
　また　痩せそうです。残業の嵐で（ｗ

発掘！あるある大事典2 第20回『基礎代謝は必ず上がる！』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html

ただいま実行中！

>>製造業翁さん
そんなにお忙しいのですか？どういった業界なのですか？

>>238さん
拝見しました。情報ありがとうございます。
今日から腹筋運動に加えて実行中です。
ウォーキングは体に負担が大きいので休止してます。

ウォーキングは今でも休止してます。
上記238の運動と一日50回の腹筋運動を実行中。
ウォーキングを長期間休止してるせいか体重が70キロ強と約1キロ増加。
やはりウォーキングする必要があるのかもしれません。
涼しくなってきたので再開しますか・・・。

のどのリンパ節の腫れがみつかり主治医と相談の結果、
ダイエットは念のため中止となりました。

ワシ、便秘防止と空腹感解消のためにおしゃぶり昆布食べとる・・・
かなりｵｽｽﾒです！昆布なら低カロリーで腹持ちいいから、お菓子くいてーと
思ったら昆布しゃぶってます。まあ、心配なのは塩分とヨウ素の過剰摂取か？
でも昆布を１日１００グラム以上食わないとそうはならないかな。。。
参考までにおいしいおしゃぶり昆布を。
�@「浜風」
　　…都昆布の会社が出してる。味は塩醤油味系だが辛くない。パリパリして食べ
　　　やすく、噛み切れなくてイライラしないベストな固さ。１００円。
�A「パリパリ昆布」（←だったと思う）
　　…ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝしかない。超パリパリで、スナック感覚で食べられる。味は
　　　薄めの塩醤油味計。１袋２０グラムあるので、全部食べて水飲むとかなり
　　　おなかにたまる。あと、超パリパリすぎて歯茎にささって怪我する可能性
　　　あり（笑）。２００円くらい
�B「おつまみこんぶ」
　　　…おつまみの老舗、なとり製。これで酒は飲めないと思うのは私だけか。
　　　　味は�@�Aよりやや甘味がある。噛み応えもかなりある。じっくり噛んで
　　　　食べたい時にはおすすめ。１００円
昆布でやせられるか、実験中。

耳つぼダイエット。してるひといませんか？
知り合いが１年で２０キロ痩せたんですけど。
現在２ヶ月弱になりますが、−３キロです。

>>うんこさん
僕の場合「海苔」をたくさん食べてます。
これもヨウ素のとりすぎに注意すべきなのでしょうか？
パンとか食べると血糖値が上がるうえ体重が増えるからです。

それにしても人がいませんね。

検査の結果ダイエット再開。
腹筋40回して即ウォーキング35分やってます。
まだ再開して約1週間だから成果は無いですけど。

耳ツボダイエットして痩せました
2ヶ月で１０ｋｇ痩せました
結構、お金かかります

僕の主治医の先生がちょこっとデブのほうが長生きすると言ってましたよ。
したがって今の僕は70キロ強へリバウンドした体重を、
68〜69キロまで下げるのが目標です。

本当はジムへ行ってやった方が車の排気ガスを吸わずに済むので良いのでしょうが…。

>>247
ぐっちゃんの名前はやめたんですね。自分は体重2キロは確実に
痩せました。ウエストは一番太ってたときより5センチ減りました。
でもこれ以上がなかなか痩せません。ウォーキング正直あまり
やってないです。自転車は少し乗ってます。家で簡単な運動を
しています。にがりはまだ続けてますが、料理に入れ忘れること
が多いので、効果はわかりません。味噌汁に入れたり、カレーなど
に入れたりしてます。ダイエットには効果ないかもしれませんが、
アルカリイオン水は毎日飲んでます。お互いこれからも頑張り
ましょう。

＞＞ゴジラさん
お久しぶりですね。
お陰さまで78キロあった体重も70キロ強へ減量できましたよ。
長生きしてどうするんだと言われそうですが、
主治医の先生がちょこっとデブの方が長生きでいいと仰るのです。
したがってあと1〜2キロ減量できればいいです。
ほんとはジムの方がいいのですがうちは田舎ですのでジムに行ってる間に
ウォーキングと腹筋運動が終わってしまいますので行かないのです。
ウエストが今でも96センチあるのでこれを何とかしたいのと
脂肪肝を改善させたいがため腹筋運動を取り入れています。
こちらこそお互いこれからも頑張りましょう。

>>249
70キロってそんなに太ってないと思う。でもあまり太ってない人でも
コレステロールや中性脂肪は高い人っているみたいですね。やはり
運動は大切です。ジムってけっこう高いからなかなか行けません。
日常できることを毎日続けようと思ってます。また変化があったら
レスします。

久しぶりにきてみました〜
半年で身長１６４センチ　体重８２．８→６２．９にしましたが、あと数キロで目標という時に
爆走してしまって４週間で７キロ増加してしまいました・・・。
リバウンド王健在 (T_T)
また頑張ってみます！

＞＞251
お久しぶりです。
そうですね。マッタリまた減量に取り組まれてはいかがでしょうか？
62.9キロから7キロの増加なんでしょ？
ユッタリまた頑張りましょう。

>>252
ありがとうございます(*⌒▽⌒*)ﾉ　
マッタリユッタリですね〜ｗｗ
早く体重落とさなければって思うほど気が急いてしまって、
食べるのまで早くなってしまったりしてｗｗ（ダメじゃ〜ん）
太るのはあっと言う間です。

食事療法と運動でおとしたのですが、時間がかかりました（そうでもないのかな？）
最近、成長ホルモンスプレーなる物が出回ってますね。
東京の個人病院で処方可能とか・・・？
試された方いらっちゃいませんか？

http://www.satonao.com/diary.html
BMグラサン・ダイエット

ご参考までに。

このところ風邪をこじらせてウォーキングや腹筋運動をやってませんが、
体重が69キロへ減量できました。
悪い風邪かもしれません。

3:jdw
あけましておめでとうございます。みなさんダイエットしてますか?　
私は最近ウォーキングしてません。やってるのは簡単なストレッチと
にがりだけだな。でも始めたころより3kg.ほどやせました。少しずつでも
いいから、痩せれればいいかなとゆっくりやっていきます。
今年の目標はとりあえずあと5kg.ほど痩せることです。みなさん今年も
よろしくです。

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。
ゴジラさんお久しぶりですね。
今年は69キロをキープするのが目標です。
皆様今年もよろしくお願い申し上げます。

ひさしぶりに投稿。
運動するヒマなんてないワシは、ひたすら昆布をしゃぶっています。
体重は増えてませんね。現状キープでいい感じです。
便通もいいので、やっぱり効果ありでしょう。

８キロ肥ってしまった・・・・ジーパンが・・・
夏までには、痩せるぞ！！たぶん・・・・きっと・・・できたら・・・

最近ジョギング始めたのに今日も雨・・・。
仕方ない、腹筋でもするか。

最近ダイエット始めました。
食事は炭水化物（ごはん、ぱん）を摂取しないようにしてます。
ご飯の代わりに茹でた糸こんにゃくをポン酢に付けて食べてます。うまいっす。
運動は毎日腹筋５０回とジョギングしてます。
とりあえず２ヶ月続けてみようと思っています。
１ヵ月後に結果報告します。

夕食だけですけど私も炭水化物控えています。
おかずだけでは腹が減るのですが水をたくさん飲むと食欲を抑えられます、安上がりです。

孫ご飯さん、私は今また炭水化物抜きをしとぃます。毎日必ず食べなければいけない物（胡瓜・人参・グレフル・りんご・プルーン・たんぱく質とか）があるんですが、あと水２ℓ！が、この時期冷たくて辛いんですが、頑張って２４kg減りました。お正月で普通に飲み食いして完全に普通の食事にしてしまい。２ヶ月で８kgリバウンドしてしまったので、水曜日からまた頑張っています。一日１kgペースで落ちていってます。あと１０kg減が目標ですちょっと痩せ過ぎるかもしれませんけど。この方法はアメリカ？の大学病院の肥満患者の為に作られた物で薬等一切ないので安心して始められました。今私は３３歳ですが、この本は中学生の時に買いました。「あなたは永久に肥満から開放される」と言う本です。ここでもひょっとしたら話題にのぼったかもしれませんが。

先日何気にテレビを見ていたら、芸能人の生活習慣（主に食事）を一週間ウォッチングし
それを五年間続けたと仮定したとして、五年後の健康状態を予想するという内容の番組を見ました。
島崎和歌子さんは炭水化物ダイエットを取り入れておられました。
やり方は、ご飯類・パン類・麺類をカットし、そのぶんお肉などは制限なしで食べていいというものでした。
それを検証しお医者様から出された予想は「体臭がひどくなり、ポッコリ腹、10年後には大腸がん」というものだったと思います。
お医者様の話では、アメリカ方式の炭水化物抜きのダイエットは日本人には合わないという結論でした。
なぜならば、欧米人と日本人の決定的な違いは腸の長さにあるということらしく、
日本人には炭水化物に含まれる食物繊維が必要で、完全にカットしてしまうと腸の中に処理できずにたまった腐敗物が排出できにくくなりそれが悪臭の原因、またはゆくゆくは大腸を癌へと導いてしまうそうです。

この時期は、夏に向けてという動機が多いのですかね？

冬場隠していたものを人目にさらさなくてはならないから・・・。

ダイエットは、有酸素運動することが王道。でも、きつい、時間が無い、お金が無い・・・。
そんな人には、自転車が最適。今、通勤を車から自転車に切り替えて1ヶ月。3キロ減って、はけなかったズボンがするりと。
通勤交通費が浮くし、最高。目標10キロ減。でも、これから暑くなるから、続けられるか。
ちなみに、乗ってる自転車は、ロードレーサーです。

　ﾏﾏﾁｬﾘなら無酸素運なのが　ﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰなら有酸素運動なるからBestですね。
今　BS製ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ故障中で　ﾏﾏﾁｬﾘで通勤していますが　原ﾁｬとのバトルが過酷です。（ｗ

ジョギングで２ヶ月で約３キロ痩せた。
でも下っ腹がなかなか減ってくれん。
腹筋してるんだけどなぁ…。
もっと体重減らさんといかんのやろうね。

age

最近ウォーキングを始めた。
１週間ほど２度に分けて１時間くらい歩いてます。
歩く、朝飯を食べる、歩いて帰るって感じで。
前はお替りも２回してたけど、今は１回に。しない方がいいんだろうけどね。
頑張るぞ！

今日もトータルで8000歩くらい歩いてきました。
明日も頑張るぞ＾＾

今、黒酢を飲んでるよ。普通のマズイやつじゃなくて、桃の果汁入りで美味しく飲めるのがあるんだー。
牛乳か豆乳で割ると、ヨーグルトみたいになって腹持ちがイイ！おススメです、コラーゲンも入ってるしね。

麺料理の麺の代わりに、もやしを代用するとか思いついてみた・・・

>>274
いいと思うけど、食感が違いすぎるｗ

九州ならではのダイエット話。。私のローカルで安上がりなダイエット方法。

キャンドゥでダンベルを二つ買う。ダンベルはキャンドゥのものが良かった。
そして元ホイッスルのツタヤでCDを借りる。もちろん半額の日に。
レンタル落ちのセルも200円だったので何枚か買った。
それをオサダで買ったCDラジカセか、アプライドで買ったパソコンで流し
15分から30分音楽に合わせてダンベル体操する。
飲み物はトライアルで買ったウーロン茶。(お茶パックが99円は安いと思う)
あとはお風呂に長めにつかって汗を流す。
入浴剤はこれまたトライアルで見つけた159円のやつか29円の青いの。
(青いのはすぐ売り切れる。なかったら緑のも好き)
そのとき退屈しのぎに本も持ち込む。
本は漫画倉庫でまとめ売りしているやつとか、ブックオフの100円コーナーで
買ったもの。
あとは元ホイッスルで今本の在庫処分しているので、そういうのを買う。
ちなみに大畠でどれも１冊50円、葛原で100円。他の店はもう本はないみたい。

ただ子供産む前はそれで１年弱で17キロ自力で痩せたのに、出産後は
痩せにくくなったみたいで悲しい。
ちなみにダイエット用のサウナスーツはキャンドゥのは当然かすぐ破れた。
トライアルのか、ミスターマックスの1000円程度のやつは良いです。

最近耳ツボダイエットって、聞いたけど・・・・いいの？？

健康食品、サプリメントを過大評価しない！
雑誌やテレビの情報に左右されない！

つまり他力本願（モノに頼る、楽してやせようとする）を捨てる。
これがダイエットの第一歩でしょ〜。