【葉っぱ】雑談ひろば その58【かしわ餅】

疲れがなかなか抜けない時は、丹田呼吸法を試して見て下さい。
まず、注意点です。
深呼吸は、絶対しないで下さい。過呼吸症候群になる恐れが有ります。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8E%E5%91%BC%E5%90%B8
最初慣れるまでは難しいです、
具合が悪くなったら、直ぐに止めて下さい。
興味が有ってやって見ようと思う人は、先に　↓　を参考にして下さい。
http://www.fyu.jp/dojo/tandenkokyu.htm
http://www.youtube.com/watch?v=f5Hd38ncBsE
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%A7%E3%82%93%E3%81%BB%E3%81%86&rls=com.microsoft:ja:%7Breferrer:source?%7D&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7ADRA_ja&gfe_rd=cr&ei=K0RkU-XHOOzU8geH4oC4Aw
それでは、うん利根が速読の本で覚えた丹田呼吸法です。
�@丹田とは、へその下辺りを言います。
�A丹田に意識を集中して、丹田に息を吸う込み、丹田から息を吐き出す様なイメージで呼吸します。
�B姿勢を正して、６秒掛けて鼻から息を吸い込み、６秒息を止めます、次の６秒でゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを繰り返すだけです。ポイントは、深呼吸の様に大きく呼吸をするのではなく、ゆっくり呼吸をするところです。

効果は、疲れがとれる、ダイエット(うん利根１５kg減)、高速道路で運転する時、視野が広がります。
速読の本だったので、座ってが基本ですが、立ってても、歩いてても、寝てても、何処でも出来ます。