dear アップフロント

鈴木と徳永と吉川はかなり気が抜けてるから秘密の方法教えようかな

タイマーを30分にセットする
電気を消してベッドに仰向けに寝る
ベッドなどの側に置くタイプの小さな照明の明かりくらいは寝ないようにするためにつけておいた方がいい
目は開けて天井を見る
そしてゆっくり20秒口から息をはく
20秒経ったら口を閉じて鼻から残っている息を自然にはく
必ず自然に
多分それは時間にして5秒くらいだと思う
鼻から息を吐ききったら今度は鼻から自然に息を吸う
必ず自然に
鼻から息を吐ききったら勝手に息を吸う状態になるからそれまで待つこと
口から息を吐いて、鼻から息を吐き、鼻から息を吸う
この流れで30秒くらいだろう
一回の呼吸が30秒になるわけだ
1ヵ月経ったら強化して口から25秒かけて息を吐く
一回の呼吸で35秒になる
そうやって１ヶ月単位で口から息を吐く秒数を5秒増やすしていく
4ヶ月後には40秒吐くようになっている
そうなると一回の呼吸が50秒になる
鼻から自然に息を吐く時間が長い人はもっと一回の呼吸が長いだろうけど
一回の呼吸で50秒、30分、これを続けていたらとてつもない集中力が身に付く
50秒からは強化しないでそのまま継続する
このトレーニングの良い所は意識を高めないでいいこと
勝手に集中力が高まっていく
これは集中力のない人間が集中力を高めるトレーニングをする上ですごく大切なこと