++洒落にならん++

洒落にならない程太ってしまったので、本格的にマジでダイエットしようと思います。
薬の副作用で太ったとか、そんな感じで言い訳してきたんですが、
イヤなのは自分自身なんですよね。もう言い訳はしません。
１日食べたものとその日の運動量を記録していきます。
ダイエットしようと考えている人の参考にでもなれば幸いです。

ｶﾞﾝﾊﾞｰﾚﾖ(´ｰ`)y-~~

取りあえず昨日は

朝　　抜き
昼　　コロッケとキャベツの千切り　牛乳
夜　　栄養補助食品(カロリーが100くらいのABCってやつです)
間食　カフェオレ(砂糖抜き)

運動
家の階段で踏み台昇降　左足10分右足10分
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。

反省点
朝抜きは良くなかった。規則正しい生活をしなきゃ…。
夜はちゃんと寝よう。

ちゃんと毎日続くといいな。がんばるぞー。

>>2
ありがとうー。がんばります。
それではおやすみなさい。

無理な食事制限をかけてるとダイエット終わった瞬間リバウンド
起こるし、太りやすい体質になるから食事の量は普通の人程度で
運動量を増やす事をお勧めする。
理想的なペースは一月に２〜３ｋｇ減量する事。
急激なダイエットはさらなる肥満を呼ぶので要注意。

>>5
ご忠告どうもありがとう。
その通りなんだよね。
一ヶ月で水とミルクティーとコーヒー(要するに飲み物)だけしか口にしなくて
10キロ痩せたけど、路上で倒れて、親には怒られるわ体は弱くなるわで大変だった。
結局その後15キロ増えたし...。
現在過食気味なんで、そこらへんをうまーくコントロールできるようにもなりたいです。

さて、今日は

朝　　抜き
昼　　昨日の残りのコロッケ・レタスとトマトのサラダ ・牛乳
夜　　抜き
間食　甘酒(コップ1) ・お茶(1ﾘｯﾄﾙ程)

運動
家の階段で踏み台昇降　左足2分右足2分
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回

反省点
また朝を抜いた。明日こそはちゃんと起きて朝ゴハンを食べよう。
夜も抜いてしまった。ダメだなぁ...。
せめて便秘にならないようにお茶をガブガブ飲んだ。

踏み台昇降で、筋肉痛。2分づつしか出来なかった。
かわりにスクワットをする。スクワットスラットはまだ辛いな...この体重じゃ。
そのうち筋肉が戻ってきたらやろうと思う。

全く食欲がない。食べるのが苦痛になる前になんとかしなきゃ。
明日もがんばる。

テレホタイム中って腹減らない？
しばらくチョコレート離れしてたのに、最近マイブームになりつつある。
夜中に甘いものは厳禁ダヨネ〜・・・と言いつつ今食ってたりする。

（ ・＿・）痩せる指輪とかすれば？

筋トレは筋肉が増えて体脂肪率が減るかもしらんが
減量にはならないよ。どのトレーニングも短時間だし。
１時間くらい歩いたほうが効果はある。
とりあえずコロッケはやめなはれ。

やっと朝ゴハン終了。もうお昼だぁ。あーあ。
コロッケはやめた方がいいよねぇ。
どーも貧乏なんで残り物があると食べてしまいます。
>>8
良かった夜に見なくて(笑。もしかしてバレンタインからのマイブームかな？
甘いものを食べたい時はタバコ吸うか、牛乳を飲むかにしてます。
そうそう、夜中に甘いものは厳禁〜。
>>10
うん。今筋肉増やし中。筋肉が増えると、新陳代謝がよくなって
何もしなくても筋肉が脂肪を燃やしてくれるんだって。
1時間くらい歩くのもやった方がいいよねぇ。有酸素運動だっけ。
今日当たり暇だから散歩がてらウォーキングしよっかなぁ。

もうこんな時間。早く寝ないと。
さて、今日は

朝　　焼うどん
昼　　ABC
夜　　サラダと朝の残りの焼うどん
間食　コーヒー

運動
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回
ウォーキング　40分程

反省点
友達と遊んだので夜にゴハンを食べた。
カラオケに行ってバカみたいに踊ったので
少しはカロリー消費できたかなぁ。
カラオケの後、川沿いを喋りながら歩いた。
靴が靴だったので、40分で断念。3ケ所もマメできた。
今度はスニーカーで歩こう。
今朝体重計ったら、2キロ減。そのうち停滞期がくるんだろうな。
その時挫折しないように頑張ろう。
自分のため。自分のため。
見返せ。見返せ。
頑張るぞ。

ﾊｧ〜...ブルー。
やっぱりデブは人間扱いされないね。
痩せてた頃にはこんなことなかったのに。
がんばろう...。
こんな時間だけど腹筋くらいはしとこう。

朝　　抜き
昼　　カレー・ジャガイモとキャベツとトマトのサラダ。
夜　　からあげくん3コ　フランクフルト　パン2つ　おにぎり1コ
間食　イチゴ2コ

運動
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回

反省点
嫌なことがあると、どうしても過食に走ってしまう。
今日の食事は最低。
カレーをルーじゃなくてスパイスで作ったので
カロリー押さえめでカプサイシンが取れた。
良かった点はそれだけ。
また明日からがんばろう。

＞(´□｀)

オハヨー。
チョコはバレンタイン以前からマイブームと化していたかな・・・（ｗ

あれ、朝飯抜いてるのかぁ？
ダイエットするならちゃんと食べないとダメっすよぉ。
食事はバランス良くね〜。
まぁ、朝飯抜きたくなる気持は解るけどねー・・・自分も毎日二食だし。

>(´ｰ`)y-~~ さん
おはようございま。
朝食べなきゃ食べなきゃって思ってるんですが
昼くらいに起きちゃって結局食べてないです。
そうだよねぇ、バランス大事。
こうやってレスをもらえると、なんだか見守られてるみたいでホッとするなぁ。
ありがとね(´ｰ`)y-~~ さん。

はー眠い。でも今日はこのまま起きといて早く寝よう。
7時からテレビでピンクパンサー。楽しみ。

筋肉増やし中なのに蛋白質がぜんぜん足りてません。
うどんやおにぎりを食うくらいなら、肉を食べた方が
マシです。豆類が一番油が少なくて良いかな。
湯豆腐なんてお腹膨れて高蛋白低カロリー。最高よ。

>>17
あわわわ。今日は朝も昼も麺類でしたよ。
お肉は食べてます。
豆腐いいなぁ。明日は水炊きにしよう。
アドバイスありがとう〜。

朝　　カレーうどん
昼　　スパゲティ
夜　　ABC
間食　甘酒・チョコレート2かけ
栄養補助　レ・E・C　夜のみ

運動
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回
踏み台昇降　僅かだけ

反省点
二食とも麺類。うーん。
明日はでんさんがアドバイスしてくれた
湯豆腐にしよう。ゆずポン酢で。
食べないことも大事だけど、栄養もちゃんと取らなきゃ。
あと、カロリーBOOKも買おう。

太ももが筋肉痛。
踏み台昇降やってると足がつってしまった。
明日はウォーキングにしよう。

今朝体重計ったら3.5ｷﾛも増えてた…。
昨日食べたから増えてるだろうなとは思ったけど
一日で3.5ｷﾛも…？
寝てないせいだと思いたい。あーあーあー。
明日もう一度計ってみよう。

それにしても一日で3.5ｷﾛ………ﾊｧ。

自分で日記をつけているだけだと、他人に読んでもらえないからね。（当たり前）
ここで、食事と運動の日記を書いていれば、間違っていれば他人に指摘してもらえる。
いい考えですよ。他人に甘えていると言われるとそうだけど、自分で自分は見えないもの。
私もそうだからね。正直に日記を続けて書いて悪いところを指摘してもらえば、
いつかは、効果がでるぞ。ガンバレ！！

ショック。過呼吸でそう。ﾊｧ。
でも頑張らないと。
自分のため。自分のため。
嫌なことがあった時、過食に走らないようにするためにはどうしたらいいんだろう。
すごく頭にきて、絶対痩せてやるって思うのに、意識が飛んでしまって
気がついたら食べてるなぁ。そんなことしたって逆効果なのに。
自分の意識をちゃんと掴まないと。また明日から頑張ればいいし。
がんばろう。がんばろう。

はー眠い。もう寝よう。考えてたって仕方ないし。

>>21
おおっ、ありがとう〜。
22を書き込んでから気がつきました。
そう、ダイエットってすごく難しいですよね。
私は自己管理に失敗しまくっているので、他の人に指摘してもらえることって
ホントありがたいです。自分だけじゃまた無理な絶食とかしそうで…。
びびんばさん、ありがとね。嬉しいです。
がんばります。

>>23
私の場合、病気で少し痩せたよ。１年ほど前。
何もしていないのに痩せてきたから、「病気じゃないよな？」と思っていたら、
癌だの、腫瘍だの、やっぱり違ったり（笑）
今は全て元に戻っています。でも、手術のおかげで身体は弱くなったみたい。
だから、激しい運動は控えています。

オヤツは少ないみたいだけど、野菜が足りないと思うけどなあ。
生野菜は、たくさん食べられないから、茹でた野菜。温野菜がいいみたい。
ドレッシッングは、オリーブオイルとワインビネガー、塩・コショウで自分で作る。
マヨネーズも悪いわけじゃないよ。自分でも簡単にできるぞ。
卵黄４個、サラダオイル８００ｃｃ、ワインビネガー、フレンチマスタード、塩・コショウ
普通の酢じゃなくて、ワインビネガーね。当然、白だよ。メーカー指定するならホリス。

そういいつつ、自分で最近、マヨネーズなんて作っていない（笑）
昔、バイトしていた頃のレシピだよ〜ん。
材料も作り方も簡単だけど、ウマイ味は難しいぞ。でも、楽しいよ。
ボウルと泡立て器で、カシャカシャと混ぜていくのだけど、けっこう体力使う。
たんなる運動だと、面白くないからさ、遊んだり料理したりして運動するのもいいぞ。

やべっ、風呂入ろうとしたら電気が切れてる！
これからコソビニ逝って買ってきまぁ〜す。

＞(´□｀)

納豆は食べないの？
・・・でも悲しいことに、原材料の大豆はほとんどが国産品ではないと
何かの雑誌で読んだことある（泣
しかしそれでも・・・それでも好きなんだぁ！（爆

２７の「・・・でも悲しいことに」の部分、意味不明だな・・・スマソ。
要するに国産品が好きだと言いたかったのだが・・・。
鬱だ・・・今度こそコソビニ逝ってきます。

>びびんばさん
ドレッシングのレシピありがとうー。さっそくコピペしました。
ワインビネガー、買ってみよう。
野菜はお皿にこんもりと盛って食べてます。
濃い味がどうしても欲しくなるので、マヨとレモン汁のドレッシングです。
これだとマヨも少なくて済むし、レモンの味がすっぱくて濃いので自分向きでした。
ドレッシングに凝ると、野菜を食べるのが嬉しくなりますよねぇ。

>(´ｰ`)y-~~さん
おおう、寒いのにご苦労サマ〜。

うふふ、分かりますよー。
日本の食べ物なのに原料は国産じゃないなんて
なんだか味気ない気がしますねぇ。

さて、今日は

朝　　パン+クランベリージャム
昼　　水炊き(白菜・豆腐・ﾄﾘﾆｸ・豚肉)
夜　　ABC
間食　梅干し・梅にんにく・アロエリーナ
栄養補助　レ・E・C　夜のみ

運動
ストレッチ
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回
腕立て伏せ20回


今までにない空腹感。まだ危機感はない。
早く寝てしまおう。
ウォーキングが中々できない。
踏み台昇降をやっておけば良かったな。
腹筋は普通の20回+脇腹20回を休まず出来るようになった。
また昔みたいに連続100回出来るようになりたい。
がんばるぞ。
今まで腕立て伏せの項目が抜けてた。
ストレッチもちゃんとやろう。
それにしても股関節が固くなったなぁ・・・。
ストレッチの最中にボキボキ。腹筋の時もボキボキ。スクワットの時もボキボキ。
太り過ぎで足に負担をかけてるのかな・・・心配。

明日もがんばろう。夜にゴハンを食べたくなりませんように。

ああ・・・。またお昼近くに起きてしまった。
目覚ましに気が付かない。CDも一緒にかけようかな。
今同居人が買い物に行ってくれてる所。お好み焼きを食べる。
野菜をたくさん入れよう。生地の中に豆腐を入れようと思ってる。
ほうれん草をおひたしにして食べよう。
野菜や魚がおいしいと気が付いたのは、何年か前。つい最近。
人生損してるなぁ。

豆腐のお好み焼きおいしかったー。

朝　　抜き
昼　　豆腐のお好み焼き(654ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜　　鳥の網焼き(211ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスと大根のサラダ(102ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　豆腐とほうれん草のお浸し(62ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食　梅干し(6ｷﾛｶﾛﾘｰ)・梅にんにく(?)
栄養補助　抜き

*総カロリー1026ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ストレッチ
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回
腕立て伏せ20回

カロリーブックを買ってきました。
・・・・・・親の金で。情けない。
早く働けるようになって楽させたいです。
いや、せめて心配かけないように・・・うう(TT)
お母さんありがとう。

お好み焼きは粉をほとんど入れずに
豆腐を半丁ほど潰して入れたので、もう少しカロリー低いかな。
カロリーブックを買ってびっくりしたのは、モスのテリヤキバーガーより
マックのテリヤキバーガーの方が100ｷﾛｶﾛﾘｰも高いこと。
ファーストフードに限らず、外食系はカロリー高めだ。気をつけよう。

朝食をぬいた以外は、いいのではないか？
ずっと家の中にいるのかな？
私の場合、事務職だけど、会社の中であっちこっちから呼び出しがかかる。
けっこうな運動になっている。

そういえば、インド料理のタンドリーチキンは、鶏肉の皮はつかいません。
油もぬけて、パサパサしているけど、カレーの香辛料で絶妙な味にしてある。
カレーの香辛料は、漢方薬にも使われているものが多いからね、
すごい健康食だと聞いたことあるよ。
家庭で作るのは、めちゃ難しいけどね。

外食はね、カロリーなんて気にして作っていないからね。
いかに、もうひとつ売れるかどうかを考えているんだよ。
ファーストフードの問題は、カロリーよりも、塩分だよ。
フライド・ポテトなんて、最悪だぞ。油と塩を食べているようなものだ。
だけど・・・キライじゃない（笑）

あと、居酒屋に行くと、やっぱり塩分が高め。喉が乾く。だからビールや酒が売れる。
味付けを薄めにしていくと、自然と食べ過ぎないようになるはずだよ。
ただし、慣れるのに時間かかるけどね・・・うす味。
うす味で、素材の味を引き出した料理を作ってくれる店が好き。

そうそう、朝体重計ったら3ｷﾛ減ってた。
なんだあ〜?
体重計壊れてるのかな・・・と思ったけど、
同居人も毎日乗ってるけど壊れてないと言われる。
うーん。ま、いいか。
明後日で一週間目。まだまだだなぁ。
がんばろう。

こんばんわ、びびんばさん。
社会人ﾋｯｷｰなのでほとんど家ですねぇ。
家事をやったりして出来るだけ動いたりはしてますが
仕事してる時にくらべたら運動量足りないです。
前の会社貧乏だったんで、社員・バイト共々エレベーター使っちゃダメだったんですよ。
毎日1〜5階を駆け足で往復してましたから・・・。
早く戻りたいなぁ。

フライドポテトとかホントそうですよねぇ。
油と塩。でも無性に食べたくなったりして。
私マヨタコも好きだったんですが、今は「あれは毒だ!」と思い込むようにしてます(笑。
カロリーブックを読みながら、お酒とお菓子が嫌いで良かった〜とホッとしてます。
ただ油物が好きなんですよねぇ。
いかに油を落として食べるかが課題です。

(´□｀)さんコンバンハー、と言うかもうオハヨーか・・・。
昼起きだったんだ？昼ならまだいいさ・・・俺なんか起きたら夜だよ（ｗ
自分大学生やってるんだけど、今は長期休暇中ですっかり夜型に。
こうしてＫｉｔＫａｔ食いながらネットしていられるのも全て両親のおかげ、感謝感謝・・・。

むっ、フライドポテトか・・・好物なんだよなぁ〜。
あぁ、なんだか食べたくなってきたぞ・・・今晩マックにでも逝ってくるか。
つーかこんなコトやってると俺も太ってしまいそうだ(;´Д｀)

やー、風邪引いてしまったです。
昨日も今日もサラダとお粥です。
明日からまたがんばるぞー。

朝　　抜き
昼　　フレンチトースト
夜　　ピザパン+ささみとほうれん草の炒めもの
間食　梅干し(6ｷﾛｶﾛﾘｰ)・梅にんにく(?)
栄養補助　レ・Ｄ・Ｃ

運動
スクワット(中腰)20回
腕立て伏せ20回

ダイエットを始めると必ず体の調子が悪くなる。
うーん。
今日は腹筋できなかった。せっかく筋肉ついてきてる所なのに。
また明日からがんばろう。

>(´ｰ`)y-~~さん
大学生ですか〜。いいですねぇ。
私大学行ってないんです。今考えると行っておけば良かったな。
一度大学生の友人のところに忍び込んで講議受けたんですが、
思ってたよりも面白くて「しまった!」って思いましたねぇ。

＊一週間の反省とまとめ＊

もう過ぎちゃったけど…。

昨日風邪でほとんど食べてなかったので、-0.5。
結局、ダイエット始めてから+3.5-3.5で+-0だった。
はぁ、挫折しそう。昔に比べて痩せにくくなってるなぁ。
でも良く考えるとまだたった一週間。
大丈夫大丈夫。
もしかしたら私は一生このまま？って時々怖くなるけど
がんばればきっと大丈夫。
ああ、でも怖い。でもこのままじゃ病気とかも怖い。
とにかく毎日続けよう。がんばるぞ。

久しぶりに見たけど、だいぶ食生活が改善されているなぁ、
と思ったら、フレンチトーストとかピザパンとか食ってる！
ささみとほうれん草の炒め物は、どうせなら両方ゆでてから
ごまのドレッシング（びびんば氏のドレッシングにすりごま
混ぜてもいいかも）なんかであえたほうがさっぱりしていて
量を食べてもカロリーが少なくて済むと思うよ。

一番良くないのは、多少の体重の増減をいちいち気にしたり、
あれはダメとか、○○しなきゃとか思うこと。（矛盾してるけど）
ダイエットにはストレスが一番の大敵よ。
つい気にしちゃうけどね。

朝：　鮭チャーハン(535ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　焼そば(391ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスとトマトのサラダ(90ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　カボチャと豆腐とモヤシの味噌汁(133ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：梅干し(6ｷﾛｶﾛﾘｰ)・梅にんにく(?)
　　　ミルクティー(砂糖抜き)(118ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・Ｄ・Ｃ

*総カロリー1273ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ストレッチ
腹筋20回
背筋20回
脇腹に重点を置いた腹筋　右+左で20回。
スクワット(中腰)20回
腕立て伏せ20回

今日は久しぶりに筋トレした。
腹筋と腿が痛い痛い。
またこの調子でがんばろう。

>でんさん
フレンチトースト、どうしても食べたくなっちゃいまして…。
でも食べるなら朝ですねぇ。一番カロリー消費しやすい時間帯に食べないと。
そうですよね、ストレスはダイエットの敵なんですよね。
ここに吐き出すことによって気持ちが大分楽になっているような気がします。

＞(´□｀)

おーう、風邪をひいてしまったんですか？
食欲とか無くなってつらいですよね・・・。
しかも(´□｀)さんの場合、ダイエット中に風邪でしょう？
タイミング悪いですよね・・・ついてないなぁ。
ありきたりだけど、栄養をつけて（ダイエットをうまく兼ねながら）早く元気になれよ〜。
それとももう回復したかな？

ダメだ−。本格的に風邪引いてしまった。
今日は耳鼻科に行って、耳・喉・鼻を治療した。
右耳が空気通らなくて自分の声が響く。気持ち悪い。
今日は栄養補助食品と、免疫を上げる食品、炎症剤、パン、チャーハンを食べた。
微熱で節々が軋む。もう寝よう。
明日には治ってますように。


>(´ｰ`)y-~~さん
回復したと思ったんですけど、ぶり返してしまいました。
今までの自己管理の無さのツケが回って来たようです。
痩せることだけじゃなく、健康な体を取り戻すことも大事ですね。
心配してくださってありがとう。またがんばります。
それではおやすみなさい。

＞(´□｀)さん
風邪は、仕方ないと思った方がいいよ。気にしすぎないことだよ。
私の場合、わけわからん病気で退院してから、だいぶ風邪などのウィルスに
対する抵抗力が減ったみたい。すぐに風邪ひいてダウンしちゃう。
健康を損ねるような、ダイエットをしないようにね。
急に痩せると、身体への負担が大変だと思うよ。
少しづつね。私の場合、一ヶ月でだいぶ痩せたの去年の今ごろ・・・
結局、癌じゃなかったけど・・・癌だったら？びっくりしたよ。
特に何もしていないのに、痩せたからね・・・
どうやら、いろんなストレスが原因だったと思うけどね。

>ペプシマンさん
そうですね。私は少し神経質なんです。
もう少し気楽に行こうと思います。
きっとそれが一番いいんですよね。
今は体の具合はいいですか？
私も立続けに入院したりして免疫力がぐっと落ちて
すぐ風邪をひいたりしてしまいます。

父が糖尿病で亡くなっているので、このまま太っていたら多分私も糖尿病になりそうな気がします。
健康的に痩せるのって本当に難しいけど、ちょっとづつがんばりたいです。

朝：　抜き
昼：　焼きおにぎり(274ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　揚げ豆腐(257ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　豆腐のお好み焼き(236ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　焼き魚(112ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：ミルクティー(砂糖抜き)(118ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・Ｄ・Ｃ

*総カロリー997ｷﾛｶﾛﾘｰ

豆腐のお好み焼きはもう少しカロリー低い。
熱が下がらないけど、もう気にしないことにした。
仕事してる訳じゃ無いので家事をするのが辛いだけだし
熱があっても誰に迷惑かけてる訳でも無いし。
でもやっぱりゴハンは自分で作らないとｶﾛﾘｰが気になる。
作ってくれた同居人にはありがたいけど
揚げ豆腐ってのは……。
でもおいしかったのでいいか。

今は、大丈夫だよ〜。
やっぱり、そうなんだ。私だけじゃないのだ。
大きな病気をすると、免疫力が落ちるの。

痩せる努力は必要だけど、急に痩せないようにね。
長期戦ですよ〜
だから、一ヶ月でどれだけ痩せたかなんて、気にせずにね。
痩せる努力して、かえって不健康になったら意味ないから。
栄養つけながら、努力すべきだね。
気長にね。

明日から実家に帰るので、一ヶ月くらい２ｃｈに来れない（泣
と言うわけで(´□｀)さん、一ヵ月後にまた会おう！
風邪治して早く元気になれよ〜。
ダイエットがどれくらい成果をあげているか楽しみですな♪

>ペプシマンさん
どうもありがとう〜。
長期戦でじわじわとがんばりますね。

>(´ｰ`)y-~~さん
帰省ですか〜。
あ、そういえばもう春休みですもんね。
ごゆっくりなさってくださいねー。
(´ｰ`)y-~~さんが帰っていらっしゃる頃には
ちょっとでも痩せてるといいな。
がんばりますね。どうもありがとう。

朝：　抜き
昼：　豆腐のお好み焼き(236ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　[豆腐・長芋・深ネギ・キャベツ・豚肉・粉少し・サラダ油]
夜：　もやし辛味噌ラーメン(376ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　[もやし・キャベツ・深ネギ・味噌・しょうが・ニンニク・ラ王味噌味]
間食：ミルクティー(砂糖抜き)(118ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　パウンドケーキ(253ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・Ｄ・Ｃ

*総カロリー983ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
腹筋20回
背筋20回

そういえば、豆腐のお好み焼きばっかり食べてる…。
今日の豆腐は氷豆腐を使った。
買い物に行ったらチャーシューがおいしそうで
ラーメンに入れたかったけど我慢した。
もやし辛味噌ラーメンには仕上げにバターを入れるとあったけど
バターも抜き。
でもバター入れなくても充分おいしかった。
スープが残ってるから明日はそれで何か作ろう。

昨日の食事と運動

朝：　塩シャケ(137ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　大根とネギの味噌汁(33ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　味噌うどん(434ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　ごはん(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　パン1コ(435ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　カレーうどん(344ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：
栄養補助：レ・Ｄ・Ｃ

*総カロリー1605ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
腹筋20回
背筋20回

405ｷﾛｶﾛﾘｰオーバー。
しかも夜にカレーうどんなんか食べたから2ｷﾛ増えてた…。
１日で増えるのはどうしてなんだろう。
今日は朝ゴハンをちゃんと食べたし、昼を軽めにして夜を食べないでおこう。

一週間のまとめ

全然痩せてない。
というより、減ったり増えたりして結局減ってない。
今朝体重計乗ったら2ｷﾛ増えてたけど、今日の夜を抜いたら
明日また元に戻ってると思う。

でも、今まで意識せずにバクバク食べてたけど
今は食事ごとに何をどれだけ食べたかちゃんと考えるようになったし
薄味にも慣れてきた。
タバコも自然と減ってきた。
今週は風邪で潰れてしまった。来週はがんばろう。
ていうか、風邪で全然食べて無い日もあったのになんで太ったんだろ……。
うーん。

朝：　塩シャケ(137ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　大根とネギの味噌汁(33ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　野菜炒め(187ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　ごはん(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　抜き
夜：　トンカツ(326ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　コロッケ(83ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　カニサラダ(226ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・Ｄ・Ｃ

*総カロリー1244ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日6時間かけて大掃除した。
疲れまくってるはずなのに眠れない。
せっかく今日早起きしたのになぁ。

昨日の食事

朝：　抜き
昼：　チキンソテー(454ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　煮物(83ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：ホットケーキ(298ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：なし

*総カロリー835ｷﾛｶﾛﾘｰ

朝：　抜き
昼：　チャーハン半分(261ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　焼そば半分(285ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　寿司(343ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　カラアゲ(369ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：なし

*総カロリー1258ｷﾛｶﾛﾘｰ

今日少しだけウォーキング。
あまりの寒さに途中で止めてしまった。
なんか疲れてきた……。
でもがんばらなきゃ。

朝：　抜き
昼：　味噌肉野菜炒め(240ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスのサラダ(76ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　味噌野菜ラーメン(493ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：なし

*総カロリー809ｷﾛｶﾛﾘｰ

豆腐はカロリー結構高いそうだ…。
ヘルシーなのには変わりないと思うけど、気をつけないと。
なんだか疲れてきた。
もう少しメニューを考えよう。
このままじゃ全然痩せない。

(´□｀) さん、はじめまして！
身長、体重、体脂肪率　脈拍は
教えてもらえないんでしょーか？
ざっとみたとこ炭水化物の摂取の割に
有酸素運動が足りないような・・
体重があるうちは階段ステップより
ウオーキングのほうが膝の負担も少ないかもですよ

>>63さん
初めまして。こんばんわーです。
体重…うーん(;´Д｀)。発熱しそうです。
洒落にならない位太いと思っていただければ……。
一週間ごとにトータルで何キロ痩せたか見ていただければ面白いかな、と思います。
5ｷﾛ10ｷﾛ落ちていくごとに多分「何キロ痩せるつもりだｺﾞﾙｧ(｀Д´)」
となるのではないかと予測しておりますです。それくらい太いです。

身長は158ｾﾝﾁ、脈拍は一分間の数値でいいんですか？
3回計って平均が82でした。
体脂肪は計ったことがないのでわからないです。

ウォーキング、過去にも勧めてくださった方がいらっしゃったのに
全然やってないです。
明日辺り近所の公園にでも散歩がてら行こうかな。
アドバイスどうもありがとうございます。
がんばりますね。

朝：　抜き
昼：　コロッケ(584ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：アロエリーナ(102ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：なし

*総カロリー686ｷﾛｶﾛﾘｰ

コロッケの誘惑に負けた…。
手間がかかるのになんで作りたくなるんだろう。
夜を抜かずにABCでも飲めばよかったな。
今日は雪が降った。

僕も専門家ではないんですが感想おば・・
脈拍は日常生活ではあまり心臓に負担は
かけてないみたいですね。
僕が思うに体重より体脂肪率を減らすよう
にしたほうがいいかと思います
(´□｀) さんは筋肉先行で鍛えてるんですよね？
筋肉は脂肪より３倍重いそうです、体脂肪率は
減って筋肉がついたのに、体重だけ見て太ったと
勘違いされる方もいるそうですよ。
がんばってくださいね〜

>>66(63)
どうもありがとです。
心臓に負担をかけてないみたいでほっとしました。
病気が一番怖いです。
がんばりますね〜

朝：　抜き
昼：　スパゲティ(704ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ハヤシライス(532ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　サラダ(105ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：リンゴ(50ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：なし

*総カロリー1381ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ウォーキング1時間程

金魚に買って来たエサをうちの金魚が食べなかったので
もったいないので近所の公園の池の鯉に上げてきた。
日曜日なので家族づれが沢山。
人が蟻のようにいて鬱々としてきたが、がんばって歩いた。
公園には1時間半程いたが、多分30分くらい鯉にエサを上げていたので
歩いたのは1時間。足にマメできた。

スパゲティのカロリーの高さにはびっくりした。
ナポリタンで704…。
今度から気をつけよう。

3日間ほどほとんど何も食べてなかった。
また拒食になってしまう。
でも体重は全く変わらず…。
明日また計ってみよう。
今日はルーを使ってないカレーをひとくちと
ミルクティーを多分1ﾘｯﾄﾙくらい飲んだかな。

なんかもう疲れた…。
普通の人はこんなことしなくてもいいのにな。
どうして私は普通じゃないんだろう。
身長に悩みを持ってる人からくらべれば
体重は変化できるしまだ改善できるってわかってるけど…。
どうしてこんなに太っているのにお腹が空くんだろう。
食べちゃダメだって思うと全く食べなくなってしまう。
もっと気楽にダイエット出来るようにならなくちゃ。

おつかれですねぇ　僕の聴いた話だと朝ご飯は食べないと逆に　ふとちゃうみたいですよ！あと栄養取れてなさそうだから錠剤系でいいから栄養補給したほうが良いのでは(^^;

楽しくなければ続かんぞい。

昨日から夜ゴハンを栄養食品で済まそう週間に入りました。
なんだか今朝体重計ったら1ｷﾛ落ちてた。
ちょっと嬉しいなぁ。
>>kyさん
栄養補給しないとダメですねぇ。
肌が荒れてきたので、ビタミンCとカルシウムの顆粒を飲みました。
今まで朝を抜いてたのを夜を抜くのに変更しました。
母がそれでひとまわり細くなったんで、私も真似してやってみようと思います。
>>72さん
そうですね。ホントに。
部屋にモデルの女の子の写真とかを貼って、
「がんばればこうなれる！」って思い込むようにすることにしました。
そうすれば、ダイエットも少しは楽しくなるかな…。

お二人ともレスどうもありがとう。少し楽な気持ちになれました。

>>73
私はすごく着たいブランドの洋服を買って、それを励みに頑張ったよ。
頑張ってね！

>>74
どうもありがとう〜
がんばるねー
私も何か服買おうかなぁ。

今朝体重計ったら2ｷﾛ減ってた。
夜栄養ジュースで済ませるのはきついけど、やっぱ痩せるなぁ。
お腹がグルグル言うけど、昨日より楽。
がんばれるだけがんばろう。

>>73
お久しぶりで〜す。
そうですね、ゆっくりと、体重を落としていきましょう。
一月で１ｋｇづつで、１年で１２ｋｇも落ちるわけです。
急激な体重の変化は、増えるのも減るのも、身体に負担がかかりますからね。
一気に体重を落しても、リバウンドしたら意味ないからね。

ダイエットは、目標体重になったら、今度は、その体重を維持するのも大変。
元に戻るのは、簡単だからね。
だから、一生、ダイエットみたいなものですよ。
私は、男で　身長１６５ｃｍ　体重６０ｋｇ　油断するとすぐに２ｋｇぐらい増えている。
病気のおかげで、はげしい運動できないので食事でコントロールするしかないです。

>びびんばさん
こんちわ〜。
いつもアドバイスしてくれてどうもありがとう〜。
本当に心強いです。
私の場合体重がすごく重いので、5〜10ｷﾛは平気で落ちるらしいです。
目標体重に近くなってからが大事らしい…。
痩せるのも大事だけど、食事制限した分、しっかり復食することが重要みたい。
目標体重になってもしばらくはスレを続けていこうと思います。
>一生ダイエット
ホントそうですねぇ。毎日の健康管理が健康な体を作るんでしょうね。

今朝は0.5ｷﾛ減。早寝早起きも効いてると思う。
無職だとどうしてもルーズになりがちだけど、
社会復帰する時のためにも早起きの習慣はつけておこう。

美容板でダイエットスレを読みながらPCの前で足踏み運動をした。
ぬいぐるみ(重いし持ちやすくて良い)をダンベルの代わりにして二の腕の運動。
夜には腹筋背筋もしよう。
明日は痩せて無いかも知れないけど、がんばって続けよう。

あ、書き忘れ。
夕食を栄養ジュースに変えるダイエットを始めて4日目だけど
肌がつるつるになってきた。
便秘も治ったし、老廃物が出てるのかな？
頭もすっきりしてるし、体も軽い。
今まで自堕落な生活だったんだなぁと実感できる。
このままの生活を維持できるようにがんばろう。

ファイト！
こつこつ頑張れ

>>80
どうもありがとう〜。
こつこつ毎日がんばりまっす。

今日で１ヶ月と１週間。
最初の１ヶ月の食べたものを表記したのがよかったのか
食べる時どれぐらい食べたのかを意識するようになった。
食べたり食べなかったりをくり返したけど……。

今朝体重計ったら-0.5ｷﾛ。
スレを立ててから-4ｷﾛ。
最初の１ヶ月は3ｷﾛの間を減ったり増えたりして全然変わらなかったけど
ここ１週間で減った3ｷﾛはまだリバウンドしない。
この調子でがんばろう。
4月の誕生日までどれくらい痩せられるかな。ちょっと楽しみになってきた。

成果でてますね。やったぢゃないですか。

ペースを保ってがんばってくらさい。

今日は体重変わらず。
生理前だからかな？生理前は痩せないらしい。
でも終わってからまたぐっと減るらしいので、このままがんばろう。
今日は朝胃がもたれていてジュースで済ませた。
おかげで夜お腹が空いてしまった。でもがまんがまん。
明日の朝はフルーツグラノーラ。
すっごく楽しみ。

>>(*゜κ゜)さん
どうもありがとうー。
やっっと成果が出てきました。
がんばります。

今朝も体重変わらず。
減らないのは残念だけど、増えないのが嬉しい。
顎の運動で首筋が痛いー。
今日はお風呂で喋りながら運動。疲れた。
生理がちゃんときたのも嬉しい。でもこれで終わるまでは減らないな。

今日は友達と「痩せたら計画」を立てた。
痩せるのがすごく楽しみになってきた。この調子でがんばろう。

今朝は-0.5。
生理中なんだけど、ちょっと痩せた。
ダンベル運動をした。二の腕が痛い。
今日、夕飯用に母がサンドイッチとホットドッグを買ってきた。
食べたかったけどがまん。明日の朝食べよう。

食欲には波があって、2日おきに食べたくなる。
今日を乗り越えたら明後日までは平気。
少し前までは毎日きつかったから、このま続けて行けば3日おき、4日おき、となっていくのかな。
習慣になってしまうまでがんばろう。

今朝も体重変わらず。
昨日寝る前に顔をみたら、脂肪が減ったせいか皮膚がしぼんだ風船みたいになってた。
いろいろ調べてみたけど化粧水なんかすごく高い。
無職の私には\7200は大金だー。貯金もなくなってきてるのに…。
更に調べてみたら、氷を使った方法があった。
お風呂上がりに顔の上に氷を転がすようにして冷やしてみる。
少しだけ改善された。これも毎日やってみよう。

今朝冷蔵庫を見たら、昨日楽しみにしてたサンドイッチがなくなってた…。
私のツナトマト…。

今朝も変わらず。
うーもう5日目だ。
生理も初めから終わり前みたいにダラダラ続いてる。
栄養は足りてると思うんだけど少し生理不順。

夜食べなくても平気になってきたので、そろそろ１日の食事量をまた書こう。

昨日
朝：　塩シャケ(137ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　かぼちゃの味噌汁(55ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　納豆(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　海苔(？ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　玄米ゴハン(230ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　ホットドッグ(350ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン

*総カロリー972ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ダンベル30分ほど

今日

朝：　抜き
昼：　スパゲティ(546ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン

*総カロリー646ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ダンベル30分ほど

今日は久しぶりに昼頃起きた。
少し体調が悪い。というかすっきりしない。
夜食べない事に慣れてきたので、明日あたりから朝も栄養ジュースにしよう。

ふと考えてみたんだけど、
痩せて性格が悪くなるってどういうことだろう。
太りはじめてから態度が変わったり疎遠になった友人達に
私は優しくすることは出来ないと思う。
少し難しい。
その時冷たい態度をとってしまったら
私は痩せて性格悪くなったって言われるのかな。

今「ここが変だよ日本人」で太ってる人がいっぱ出てる。
同族嫌悪で吐き気がする。

太ってんのは個人の自由だけど､
やっぱどんな人でも太ってるより痩せてるほうが、
可愛い、もしくはかっこいい。
で、痩せて性格が悪くなるってのは、可愛くなったり､かっこ良くなって
調子こくから悪く感じるんではないでしょうか。
なんか、上手くいえなくてごめん。
太り始めて態度かえるような友達周りにおらんし。
あ〜あたしって幸せモンだな。

>>92
こんばんわアシスさん。
ということは調子こいたりしなければ大丈夫なのかなぁ。
>太り始めて態度かえるような友達周りにおらんし。
いいなぁ、うらやましい。
私も今側にいてくれて態度変えなかった友達を大事にしなきゃな。

えへへ。そんな良い友達ばっかなんだよ★
愛情より友情!!って感じだったし｡
今は…ん〜愛情かな。やっぱ。でも、友達大切同盟★

なんか、今「ここへん」みてるけど、
太っててよかった。ってそれはないよね。
(´□｀)さんダイエットガンバロウネ★
今年は水着着るモンね!!（決意）

>>94
うんうん。「太っててよかった」ってないよねぇ。
でもあのお笑いのデブちゃんは人間として好きだなぁ。
あんなに太ってるのに明るい。
私も太ってるからってうじうじするのは止めよう。
ダイエットがんばりますね〜。
私も水着着れるようにがんばるよ〜！

顔文字に惚れたっす・・・
頑張って下さい

朝：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　カツカレー(791ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：ガム2枚
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 紅茶(ストレートティー・砂糖なし)
　　　 水1?Pくらい
*総カロリー991ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ダンベル30分ほど

今日は辛かった。
夜ゴハンは作らないといけなかったし、
思わず味見をしそうになったりして辛かった。
明日もがんばろう。
今朝も体重変化なし。
もう少し水を飲むようにしよう。

>>96
どうもありがとうー。
早く(　´□｀　)→(´□｀)になれるようにがんばりますね〜。

がんばってね。
そうそう、体重がこれ以上増えないようにするだけでも大変だよ。
カロリー計算して、運動して・・・それでも現状維持。最初はこんなものじゃないかな？
だんだん、日々の効果が出てくると思う。
つ〜か、これだけの事をしていなかったら、増える一方だったと考える。
ならば、やっぱり、ガンバッテ続けないと、大変なことになるんだと。

私だって、これ以上太りたくないけど、痩せ過ぎていくのも怖い。
もし、病気で痩せていくとなったら・・・太る以上に怖いぞ。（生命の危険だから）

ガンバレ！目標体重を維持できるようになるまで！

走れ

>>100
おもしろい

朝：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　かぼちゃのカレー(540ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 紅茶(ストレートティー・砂糖なし)
　　　 水1?Pくらい
*総カロリー740ｷﾛｶﾛﾘｰ

運動
ダンベル30分ほど

今日はお腹がすく日だった。
夜食べたくて台所にまでいったけど我慢。
一回食べちゃうとなし崩しに食べてしまうからなぁ…。
今日はケイゾクがあるし、早めに布団に入って
気を紛らわそう。
二の腕と太ももの裏が筋肉痛。痛いー。

＊１週間のまとめ＊

今日で１ヶ月と2週間目。
結局生理中だからか、この１週間はほとんど痩せなかったな。
生理が終わったら「痩せ日」とかいうのに突入するらしいので
めげずにがんばろうー。

この１週間で-0.5ｷﾛ
スレを立ててから-4.5ｷﾛ

>>99
こんばんわーびびんばさん。
そうですね、現状維持できてるだけでも進歩したと思います。
最初の１ヶ月は痩せてもすぐ戻ったりしてましたもんね。
それに病気がすごく怖いです。糖尿病って遺伝する確率が高いらしくて…。
美容のためもあるけど、健康のためにもダイエット続けていきたいです。
>ガンバレ！目標体重を維持できるようになるまで！
どうもありがとー！がんばりまっす！

>>100
走ると乳がちぎれそうに痛くなるからあんまりやりたくないな。

耳栓して働いてたので人の話人の話しウザイ癖直らない字で見るのは
問題ないのだけれど一応確任の意味でね「あのちゃらちゃらしたやつ」
「ながかったらえらいんか」「こんもりするやろ」わすれたころおもいだ
しませんかつ続きかってにかきますのでよろしく

「なんもゆうてふえるで」

>>105
・　改行がおかしい
・　「。」や「、」を使わない
この2点が守られています。ﾃﾞﾑﾊﾟ3級をあげます。
返品不可。
＞続きかってにかきますのでよろしく
お断りです。自分でスレ立ててね。

オイッス！(´□｀)さん、おひさ！
やっと復帰シタヨー・・・。

おう、ちゃんとダイエットの成果は出てるみたいだね！
この調子でｶﾞﾝﾊﾞﾚｰﾖ、焦りは禁物っス。

つーかケイゾク観たん？
俺は連ドラの頃から好きで観てたんだけど、昨日のは録画しちまったよ（藁
だけど・・・あの時間縮小のための「ダイエット中」ってなんじゃい！
多分時間縮小のためにやったんだと思うんだけど、ちょっとおもろいシーンが抜けてるじゃねーか！
また映画館のスクリーンで観たいのぅ・・・無理だけど。
・・・この個人的な呟きはテキトーに流してくれて結構っス・・・。

朝：　栄養ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　キムチ鍋(341ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 紅茶(ストレートティー・砂糖なし)
　　　 水1?Pくらい
*総カロリー441ｷﾛｶﾛﾘｰ


今日は朝からずっと忙しくて動きっぱなだった。
お昼ゴハンも3時過ぎになる始末。
夜は友達が遊びにきて抜いてしまった。
とにかく疲れた…。

(´ｰ`)y-~~さんおかえりなさいー。
ご実家ではゆっくりされました？

ケイゾク、結局ビデオにとって、ゴルゴ13見てました。
劇画アニメとかで漫画をそのままＴＶで流してる感じの…。
「ダイエット中」はちらっと見ました。あれカットするよりかはいいですねぇ。
でも面白いシーンが抜けてるのは残念。ビデオ借りよっかな。

朝：　抜き
昼：　ポテトサラダ(195ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　とんかつ半分(255ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　鮭チャーハン(465ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：抜き

*総カロリー915ｷﾛｶﾛﾘｰ

えへへ☆今日体重量ったら、３月のアタマから２．５ｋｇ減ってた。
うれち☆そして昨日、彼氏が出来た☆幸せ☆

昨日は辛かったー。今までにない飢餓感があった。
栄養ジュースくらい飲めって言われたけど、
何かを口にするとそれをきっかけに馬鹿食いしそうで
何も食べられなかった。
早く寝てしまおうと思って10時くらいにふとんに入ったけど
2時半くらいまで眠れなかったな。
でも今朝は0.5ｷﾛ減。がまんして良かったー(´∀｀)

>>112
おはようアシスさん。
おっ痩せたね〜。彼氏も出来たんだね。おめでとう〜。
やっぱり緊張感があると自然とキレイになっていくものなのかもね。
彼氏と末永くお幸せに〜〜〜。

こんちわ。初めまして。自分も今ダイエットしています。
このスレいろんなヒトのアドバイスがあってためになります。
(´□｀)さん、なんだかんだいって一ヶ月半で４．５キロも痩せてるじゃない
すか。
これからもがんばって下さい。

朝：　抜き
昼：　チキン南蛮(352ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　からあげ(151ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　わかめの味噌汁(28ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白ゴハン(296ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスサラダ(76ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：抜き
水分： 水1?Pくらい
　　　 紅茶(ストレートティー・砂糖なし)

*総カロリー903ｷﾛｶﾛﾘｰ

今朝は-0.5ｷﾛ。やっと痩せ日に入ってきたかな？
栄養補助食べてない。明日はきちんと食べよう。
花粉症で鼻水が……。ｽﾞﾙｽﾞﾙ。

>>114
こんぱんわー。こちらこそ初めまして。
ダイエット男さんもダイエットされてるんですね。
一緒にがんばりましょう〜。
そうですね、いろんな方にアドバイスをいただいているからこそ
がんばれているんだなーと思います。
もし１人でダイエット始めてたら途中で挫折していたかも…。
お互い目標体重までがんぱりましょうね〜。

(´□｀)さん、今晩は・・・。
昨日、一昨日とコタツで寝てしまい、
起きてみると体中が痛くて氏にそうになりやした・・・（泣

今日は友達とカラオケに行き、三時間歌ってカロリーをちょっとだけ消費してきました。
と言っても、そのあと松屋で牛めし（生卵付き）を食ってしまい、
結局カロリーは＋−０ってカンジでしたが・・・いや、むしろ増えてしまっているか（汗
・・・今思ったんですけど、カラオケダイエットってのはどーなんでしょう？
なんだかあんまりカロリー消費しそうにありませんが・・・。

昨日
朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　たらこチャーハン(439ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスサラダ(76ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 水1?Pくらい
　　　 紅茶(リプトンホワイトミルクティー)115ｷﾛｶﾛﾘｰ
ダンベル30分

*総カロリー730ｷﾛｶﾛﾘｰ

昨日は久しぶりに売ってる飲み物を飲んだ。


>>116
(´ｰ`)y-~~さんおはようー。
コタツで寝るのってどうしてあんなに気持ちいいんでしょうねぇ。
体は大丈夫ですか？？？

そういえばカロリー消費値付きのカラオケってあったような気が…。
声を出すのって結構カロリー使いますよね。
私もカラオケ行こうかなぁ。でも最近友達と音楽の趣味が合わないんですよね。
オールで歌ってたころが懐かしい…。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　寿司(？ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　鳥の網焼き胸肉(98ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　カレー1/4(132ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：プリン(124ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 水1?Pくらい

ウォーキング　
ダンベル30分

*総カロリー454+αｷﾛｶﾛﾘｰ

久しぶりの夕御飯。気持ち悪くなった。
生理が全然終わらない。ずっと2日目みたいに大量。
また2ヶ月くらい続いたら今度こそ病院行きかな…。
ﾊｧ〜やだなぁ。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　カレーうどん(344ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 水1?Pくらいとお茶

ダンベル30分

*総カロリー544ｷﾛｶﾛﾘｰ

カレー三昧…うぇー。
明日はパン食べよう。

ガヒョッ!!リバウンドしちまった〜!!
やはり毎日昼食に食べてるパスタが悪いのか!?
間食も増えたよ〜。お菓子が美味すぎる!!
うわ〜ん!!食べた後の後悔を忘れないようにしよう。とほほ。

おはようアシスさん。
私もリバウンドしちゃったよ……。
今朝体重計ったら1ｷﾛ増えてたー。
筋肉が増えたんならいいんだけど…。嫌だなぁ。

彼氏と付き合う前は緊張して痩せるけど、付き合ってちょっと経つと安心しちゃって
今まで食べなかった分食べちゃうんだよね。
でもリバウンドの2〜3ｷﾛ分は元の食生活に戻ればすぐ減るらしいよ。

昨日食べまくった。
それでも胃が小さくなったから、前みたいには食べなかったけど。
ストレス溜まってたんだなぁ…。
今日も夜に煮物を少し食べた。お昼は焼き魚。

今ＴＶで摂食障害やってるけど、「過食→吐く」は小学生の時から22才までやってた。
毎日のように痩せろ痩せろと言われていたから、病気だという自覚もなくて
長年の吐き癖のおかげで吐くテクニックも上手いです(笑。
3・2・1・・・で吐けるし、鼻や気管に入り込んだりもない。
あんまり自慢できることでもないですが。

それにしても写真なんかでみると小学生・中学生の私はそんなに太ってないのに
どうしてあんなにも「痩せろ」と言われ続けたんだろう。
親を恨んでも仕方がないし、過ぎてしまった事は取り戻せないから自分でリセットするしかない。
痩せて、自分の今までの過去を取り戻せるように努力しなきゃ。
自分の事を考えてくれるのは自分しかいないしね。がんばろう。

明日はお花見。

今日は朝・昼抜いて夜にゴハンを食べた。
お花見だったので。
家に帰ってくると玄関の前でハムスターを発見。
野良…？
しばらく観察したけど逃げてしまった。
うちにはジャンガリアンがいるけど、やっぱデカいハムスターはかわいくない…。
むしろ怖かった。
びっくりしたので取りあえず記念に書いておこう。

(´□｀)さん、コンヴァンハ。
花見は最近やってないな・・・。
俺も花見やりてぇ〜。

>>123
なんかイイ、ちょっと和んだ。

もう駄目。食い過ぎ。悔い過ぎ。
ハムスターさえ食いたい。
切ない｡

ハムスターまずいと思ふ

>>124
(´ｰ`)y-~~さんこんば〜。
お花見楽しかったですよー。
女4人だけだったので色々不都合もありましたが…。
なんとか無事楽しいまま終了できてよかったです。
ハムスター、あの後雨が降ってきてしまって
やっぱり保護しておいた方がよかったなと後悔しました。大丈夫かなぁ…。

>>125
なにか無理してない？
食べたい時はいっぱい食べて、
ストレスをなくしてからダイエットした方がよいと思われ。
私も昨日は耐えられたけど、今日はダメだった。
ダイエットは失敗の連続だと思うよ。体を壊さないようにね。

>>126
私もまずいと思う…(笑。
匂いがちょっとねぇ。

あーお腹がすいて仕方ない。
今日は夜にかぼちゃの味噌汁とゴハンとカボチャの煮物を食べてしまった。
せめて御飯を食べなければよかったな…。
ちょっと体重戻ったし、今日の昼は気が狂ったみたいに食べ過ぎて
気持ち悪くなって吐いてしまった。
お花見がガス抜きになるかなって思ったけど…。

また明日から朝夜ジュース生活がんばろー。
せっかく生理終わって痩せ日なのにもったいなさ過ぎる。
絶対明日からまた元の生活に戻すぞ。
絶対夏までに痩せる。がんばる。

今日は朝夜をジュースでしのげた。
昼は酢豚が食べたかったので、豚肉を鶏肉にして
ソースを三杯酢にした。
これはこれでおいしかった。
あとレタスと玉葱のサラダと白ご飯。
今週の金曜日で2ヶ月目終了。どれだけ痩せてるんだろう。
少し不安。

あーお腹いっぱいで仕方ない。
今日は今日こそ食べないで生きよう。って思うのに、
お腹いっぱいなのに、なんで食べちゃうんだろう｡

もう駄目｡　
生理終わるし、この食欲を生理のせいにできるのももう明日くらいだ。

今日も順調。
お昼は押し寿司と味噌汁とカラアゲ。
怖くて体重計に乗れない。
しばらく体重を計らないようにしよう…。

今日もなんとか乗り切った。
でも朝夜ジュース飲んでない。
ちゃんと飲もう。

金魚の稚魚が産まれた。
金魚は何でも食べる。稚魚も食べてしまった。
金魚って種の保存とか考えてないのか…？
でも金魚を見てると昔の自分を思い出すなぁ。
なんでもたくさん食べてた。

おひさ！
鶏肉の酢豚！っていうか、「酢鶏」だな。
そうだよな、から揚げにするからなあ・・・豚肉ではカロリー高すぎ。
私は、去年と同じ状況になってしまった。
なぜか、下痢が続いている。
特に運動しなくても、体重が減ってしまうよ。
これはこれで、ヤバイ。
医者からは、「しばらく、卵・肉・牛乳などのタンパク質を控えめに。油分の少ない和食がお勧め」
ああ、だけど、洋食が好きなんだな・・・
去年は、もっと酷かった。会社を三日も休んでしまったからね。
好きなものを食べられるようになったときは、ホントに神様に「ありがとうございます」と感謝した。

>>131
やっぱり、健康維持のために体重計っていこうね。増えても減ってもね。今までの苦労を消さないために。
>>130
私も、ついつい食べ過ぎてしまう方なんだ。胃腸が弱い体質なのに。
健康を考えたら、お腹いっぱいまで食べちゃだめなんだよね。
でも、目の前に食べ物あると、ついつい食べちゃうね。
このまま、アフリカなどの飢えている子供たちに飛んでいかないものかと、思っています。
不景気なんだけど、食べ物がある日本は、幸せなんだよね。

>>びびんばさん
最近コンビニでロス作業をしてるんですけど、
めっちゃ切ない。山のように弁当とか、棄てるんですよね。
刹那同盟。

やっと、食欲が収まり始めた｡
痩せなきゃならぬ。この身体。

今日も順調。
でも怖くて体重計にはまだ乗れない…。

びびんばさんこんばんわ。
私は洋食より和食の方が好きなんですけど、
時々むしょうに油物食べたくなってしまいます。
やっぱり魚がおいしくない季節なんかは肉食べたいなぁ。

アシスさんも食欲減ってきましたか。
生理前中後はかなり食欲が増すみたいですね。
美容板で聞いてみたら、結構みんなそうみたい。
そこを上手く乗り越えられたらいいのにね。
私も来月の生理時には気をつけなきゃ。

今日はダメだった。
なんか意識がたるんできたような感じがする。
明日は体育館に行ってバドミントンする予定。

バドミントンむちゃくちゃ疲れたー。
１年前より確実に体力落ちてる。
前は筋肉痛で動けなくなってたのに
今日は足が疲れる前に心臓に負担がきて動けなかった。
閉め切ってる体育館だったっていうのもあるんだろうけど。
明日もバドミントンしにいく予定。
がんばろう。

あ〜あ、無理して運動しないようにね。
運動しようという努力はいいけど・・・
私も手術のあとは、１０ｍ走っただけで、お腹が痛くなった。
パソコンのディスプレイも持ち上げることできなかった。

でも、運動しよう！という気力はいいよね。

５分運動して、１０分休憩。で、いいのでは？
慣れてきたら、１０分運動して、１０分休憩とかね。心臓に負担かけて病気になったら、
なんのためのダイエットかわからなくなるぞ。気をつけようね。気長にね。

＞アシスさん
私も学生時代、ドーナッツのお店で夜中にバイトしていたことある。
大量に捨てるのだよね。商品を。
だけど、だからといって、食べきれる量じゃないです。
恵まれない人に、めぐんであげたいけど・・・
油と糖分の固まりだからなあ・・・健康に悪そうなんだよな（笑）

約一週間振りのカキコ〜。
この一週間、実家での生活サイクルがなかなか抜けなくて大変でした。

それにしても、かれこれ二ヶ月くらいダイエット続いているし、イイ調子ですよね。
ダイエットしながらこのスレ見ている人も何人かいるみたいだし、
そーゆー人も含め、改めて頑張ってほしいと思う今日この頃。

バイトと言えば、自分も去年７−１１でバイトしてました。
廃棄する弁当を貰えるおかげで、結構食費を浮かせましたよ。
しかし・・・今年になっていきなり閉店・・・。
まあ、単に売れてなかったってのが原因なんでしょーが（笑

なんか久々のネットなので、自分的に変なカキコになってしまった・・・スマソ。

>>138
こばわーびびんばさん。
もうヘトヘトでしたよー。情けない事に。
間に休憩と言うか、サッカーのリフティングみたいなゲームをやって
休み休みだったんですけど、息があがるのが早かったです。
昔は腕が内出血するくらいやっても全然平気だったのに
ちょっとショックでした。
休憩を入れようと思うのに続けてしまうんですよね。
バドミントンに限りますが。
20分やって10分休憩×2で1時間。かなーり汗かきました。
やっぱりダンベルよりは楽しいし長い時間続けてやれますね。
無理しないようにがんばります。

>>140
(´ｰ`)y-~~さん、ちょっとだけお久しぶりです。
こんばんわー。
イイ調子…でもないような。うーん。
最近は体重計に乗るのが怖くて体重はかってないんですが
同居人や友達には「顔が細くなった」って言われるので
ちゃんと痩せてるのかも…。
そうですね、私も美容板でダイエット成功してる人のレスを読むと
自分もがんばらなきゃなって思います。
私もがんばって他の人の参考になれれば嬉しいです。
孤独なダイエットは失敗しやすいし、いろんな人と情報交換しながらなら
がんばれますもんね。

昔バイトしてた所がなくなってるとちょっと寂しいですね。
私も近所のスーパーが潰れちゃった時は、店長やパートのおばちゃんたち
どうなっちゃったんだろうって考えてしまいました。

今日はOK。
この調子だとまた１日のメニュー書き込むのも復活できそう。
明日辺りから、また始めようかな。

腕と脚に重りを巻くアンクルウエイトというのを購入。
ひとつ0.5ｷﾛ。
電話するために受話器を耳もとに持ち上げた姿勢を維持するのも結構疲れる。
キーボードを打つのも普通に歩くのも、日常の動作が運動になってる感じ。

来週くらいになったら体重計に乗ろう。

私の腕時計は、約１００ｇです。
これでも、はずしたときは、ずいぶん楽になるから・・・
５００ｇのオモリは、かなりキツイね。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　メンチカツ(492ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 水1?Pくらいとお茶

*総カロリー592ｷﾛｶﾛﾘｰ

明日は飲み会がある。
飲めないし、食べたくないし、
かといって参加しないわけにもいかないし……。
我慢できたらいいな。
がんばろう。

>>143
こんぱんわ、びびんばさん。
500gだからペットボトルを4本つけてることになりますね。
四六時中付けてるので、もう大分慣れました。
取った時は爽快ですよん。雲の上を歩いてるみたいです。

昨日は目の前の食べ物を我慢できた。
パフェが出てきた時は辛かった…。

今日も予定通りにできた。
体重を計ってみた。
最後に計った体重と同じだった。
太ってまた痩せたのかな。

それにしても全然痩せない。
基礎代謝ってどうやって上げればいいんだろう。
調べてみる。

朝：　抜き
昼：　鯵の南蛮漬け(221ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 烏龍茶

*総カロリー443ｷﾛｶﾛﾘｰ

飲み会で疲れたのが今日になってどっと押し寄せてきた。
痩せた友達と、太ったままの友達がいて
私達が2次会の場所を相談してるのに、ずっと男の話してる…。
痩せて彼氏が出来て嬉しい気持ちもわかるよ？
太ってても彼氏が出来て嬉しい気持ちもわかるよ？
でも皆が相談してる時に下品な話を大声で喚き散らさないでー。
周りが引いてるのにも気がつかないなんて。通りすがりの人でさえ怪訝な顔してた。
こっちが恥ずかしかったよ。
これだからデブは品がないとか鈍いとかって言われるんだよね…。
早くデブから脱却しなきゃと強く決心した出来事でした。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　カレー(532ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　サラダ(87ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 烏龍茶

*総カロリー819ｷﾛｶﾛﾘｰ

生理前でむちゃくちゃお腹が空く。
胃がグルグル言う。
辛いけど我慢我慢。
基礎代謝を上げるには、やっぱり筋肉つけるしかないらしい。
毎日ダンベル＆手足の重りのおかげでダラっとしてた肉がちょっと締まった。
この調子でがんばろー。

カレー５３２ｷﾛｶﾛﾘｰ? ７８０ｷﾛｶﾛﾘｰではなかったのか？
所で空腹状態の烏龍茶を飲むのは良くない。
大量飲むと吐き気と胃痛がするのでダイエット向きではない。
ミネラルウォーターを飲むといいよ。

>>148
あれ？私のカロリーブックでは
ビーフカレー532ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポークカレー590ｷﾛｶﾛﾘｰ
カツカレー791ｷﾛｶﾛﾘｰなのですが…。
この本間違ってるのかな。

烏龍茶のこと知りませんでした。確かに胃痛がします。
教えてくださってどうもありがとうー。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　酢鳥(？ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　かぼちゃと豆腐の味噌汁(?ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　納豆(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・キトサン
水分： 水を約500ml

*総カロリー522+αｷﾛｶﾛﾘｰ

今朝体重計に乗った。やっと今まで痩せた分を取り戻した。
やっぱりきちんと三食取らないと痩せないようだ。
足に巻く重りは夜は外すことにした。
昨日の夜中、足首から下だけが異常に熱を持って痛くなってしまった。
お風呂以外ずっとつけてたので気が付かなかったけど
ふくらはぎに痣が出来ていた。
多分血のめぐりが悪くなってしまったんだと思う。

誕生日にマッサージ塩をプレゼントしてもらった。嬉しい。
これでちょっとしわが入ってしまった皮膚が引き締まるかな？
明日もがんばろう。

今日は朝夜はダイエットジュース。
昼は買ってきたカレーとプリン・ア・ラ・モードを作った。
ドライアイスと水を小皿に入れてスモーク作ったりして楽しかった。
誕生日くらい甘い物食べてもいいだろう。と思ったけどちょっと明後日辺りが怖い。
朝がんばって運動しよう。

昨日もらったマッサージの塩は中々良かった。
肌はつるつるになった。これでたるんだ皮膚が元通りになればいいな。

うー。今日は夜ゴハン食べてしまった…。
生理前の飢餓感は、一時的な低血糖症のせいだそうだ。
3時頃アメを食べるといいらしい。
明日からはそうしよう…。

と思ったけどなんかこのまま寝るのは悔しいので
コンビニ行って縄跳び買ってきました。
疲れたけどちょっとはカロリー消費できただろう。

朝は抜いた。夜は栄養ジュース。
今日は万歩計を買った。
身長・体重・年齢・歩幅を入力して消費カロリーと消費した脂肪のｇ、
あと何?H歩いたかを算出してくれる。
結構歩いたつもりでもあんまり歩いてない。
3156歩
1.8?H
126ｷﾛｶﾛﾘｰ
10.4ｇ

先週の金曜日で2ヶ月と２週間目。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　肉野菜炒め(300ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 烏龍茶を約500ml

*総カロリー622ｷﾛｶﾛﾘｰ

夕飯時の空腹を紛らわすためお風呂に入って
そのままの勢いで髪も切った。
同居人にチェックしてもらう。おかしくないらしい。
金がなくて自分で研究して切ってるとそこそこ上手くなってきた。
でも今日はお風呂に長く入り過ぎてウォーキング行けなかった。
明日はやろう。

あれ？あがらない。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　モモ焼き(？ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　いんげんのソテー(150ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約500ml

*総カロリー572+αｷﾛｶﾛﾘｰ(972くらい?)

鏡で自分をみるとまるで身障みたい…。
それか知能障害。
PDは治ってきた。でも鬱っぽくなってきた。
醜形恐怖って言うらしい。けど本当に醜いしな…。
今月痩せられなかったらヤバいかも知れない。

もう、２ヶ月半だね。
あんまり深刻に、なりすぎないようにね。
痩せていなくても、太っていかないだけ良いと思うことだね。
だって・・・努力してなければ、太っていくのでしょ？キツイ書き方になってしまうけど。
だから、体重が維持されているだけでも、努力の結果なんだよ。

何もしないのに、痩せたら・・・
それは、とっても怖いことでしょ？

ごめんよ。いろいろあって、私自身も、なかなか努力しても結果が出ないことで悩むことあるのだ。
自分の姿もダブッているんだ。
最初は、結果がうまく出ないよなあ・・・ガンバろうね。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　オールドファッション(287ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　ハニ−チュロ(？ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　おにぎり(260ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約500ml

*総カロリー647+αｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：11523歩
時間：2時間10分
距離：6.8km
消費カロリー：656kcal
　　　　　　　54.6g

ウォーキング途中で定期入れを拾った。
免許証なんかが入っていて、住所を見ると隣の隣の県。
旅行者…？
交番に届けて書類に記入していると、私たちが通ってきた道に
「悲鳴を上げている様子のおかしな女性」がいるとのこと。
確かにキティっぽいわめき声聞こえてた。こわっ。

今日はたくさん歩いた。小指にまめができた。
明日は夕方くらいから歩こう。

>>158
こんばんわ、びびんばさん。
すみません…昨日はかなり鬱っぽくなってました。
お見苦しくて申し訳ないです。ただ、吐き出す事で大分楽になれました。
-5kgから全然減らない事と、
万歩計を買いに行った日に知らない人から通りすがりに「デブ」って言われた事で
追い詰められてしまったんだと思います。

なんでこんなに痩せる事に病的に固執してしまうのか、自分でもよくわかりません。
小学生の頃から親に「痩せろ」と言われ続けられたからなのでしょうか。
担任に「痩せるために」という理由で個人的に運動メニューを組まれてセクハラされまくったからでしょうか。
こんな事を言ったら気を悪くされるかも知れませんが、
本気で病気でもいいから痩せたいと思う時もあります。
悪魔に魂を売って痩せさせて欲しいと思った事も何度もあります。
私にとっての恐怖は太る事です。今のままでいる事です。
太っている事は死んでいるのと同じ事だと思うんです。
本当に病的ですね。わかってはいますが、「太る=罪悪」だと刷り込まれた記憶は中々消せないです。

でも理性ではわかっています。健康が一番大事。
私の場合、努力しても結果がでないのではなくて
努力が足りないから結果がでないんだと思います。
私はまだ死ぬ気でがんばってない。
今月はとにかく歩きまくります。
絶対結果を出します。がんばりますよー。

ごめんよ、だなんて謝らないでください。
むちゃくちゃやる気でました。本当にありがとう。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　手羽先のカラアゲ1/2(184ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　ささみの梅海苔巻き揚げ1/2(157ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　味噌汁(55ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　トマト(23ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l

*総カロリー840ｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：13023歩
時間：2時間
距離：7.8km
消費カロリー：552kcal
　　　　　　　46.0g

今日もｷﾃｨに出会った。もー嫌だ−。
なんかよく分からない言葉を叫びながらちょっと追っかけられたよ…。
犬と一緒だったら怖くないのに。大型犬飼いたいなぁ。

１週間のまとめ

今日で2ヶ月と3週間。
今朝体重計ったら-0.5kgだった。
やっと-5から抜けだせた。
ダイエット始めてから-5.5kg。
がんばろう。

ダイエットがんばってますね。ちょっとここでアドバイス。
体重のあるかたはあるくと足腰に負担がかかるそうなので
プールがいいみたいだよ。よく俺も温水プール行くけど
流れるプールで一時間ぐらい歩いてるひとよくみるよ。
あとは食事内容で思ったのが、野菜をもっとたべよう。
中華とかけっこう野菜が入ってるから、意識的に
魚＋野菜　にくもの＋たっぷりサラダ（もちろん
ノンオイルドレッシング）なんかにするともっとよくなると
おもう。
ダイエット頑張ってくれ！

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　ささ身ハンバーグカレー(532+αｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：あめ2コ(26ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l

*総カロリー758+αｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：11579歩
時間：1時間50分
距離：6.9km
消費カロリー：490kcal
　　　　　　　40.8g

歩いてると手の指がむくむ。
なんでだろう。
今日は平地のルートを選んだせいか、あまり疲れなかった。
あと今朝体重計ったら0.5kg増えてた…。
減れよ。あー。

>>163
こんばんわ。アドバイスありがとうございます。
耳の持病があって、プールはダメなんです。
泳ぐの良さそうなんですよね。残念。
そういえば最近全然野菜食べてないです。
朝と夜のジュースで食物繊維とかは取れてるんですが、
肉を食べるよりサラダを食べてお腹をいっぱいにさせた方が
いいですね。
明日は野菜をたくさん食べよう。

>ダイエット頑張ってくれ！
どうもありがとうございます。
がんばりますねー。

生野菜より温野菜の方が体にも良いよ

俺は充実野菜を結構飲む（ｗ
でもその度腹を壊すので、明らかに体に合っていないよーだが。。。

5/6
朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　野菜カレー(467ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスとカボチャのサラダ(149ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l

*総カロリー816ｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：9534歩
時間：1時間50分
距離：5.7km
消費カロリー：404kcal
　　　　　　　33.6g

昨日はウォーキングから帰ってきて疲れてそのまま寝てしまった。
湿布もストレッチもさぼったので、ふくらはぎが痛い。
ウォーキングができないとイライラする。
昨日は雨だったけど全身濡れながら歩いた。
今日は晴れてる。嬉しい。
でも今週中に梅雨に入るらしい。台風も梅雨もない北海道住みたい。

>>166
こんちわ。
今から昼ゴハン作るんですが野菜のたくさん入ったスープにしようかな。
温野菜だと野菜をたくさん食べられますね。

>>167
こんちわ(´ｰ`)y-~~さん。
お腹壊すんですかー(笑。もしかして便秘が治ってるってことじゃないですか？
私は香辛料の強い物を食べるとお腹を壊すんですが、何故かその後体調が良くなります。
でも男性だと便秘にはあまりならないから、単に体に合ってないのかも知れないですね。
あ、充実野菜飲みたくなってきた。買ってこよ。

朝：　抜き
昼：　野菜のスープ(?ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　ﾄﾏﾄ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾅｽﾋﾞ・ﾄﾘﾀﾞﾝｺﾞの三杯酢あえ(?ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l

*総カロリー322+αｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：13022歩
時間：2時間20分
距離：7.8km
消費カロリー：552kcal
　　　　　　　46g

今日はウォーキングする人をたくさん見かけた。
みんな早歩き。追いつけない。
１時間程歩いた時点で歩数が伸びてないことに気が付いて
試しに100歩歩いてみたら45歩しかカウントされてなかった。
仕方がないのでいつもより多く歩いた。

今朝の体重は-0.5kg
ウォーキング始めてから1kg痩せた。
ちゃんと0.1kgから計れる体重計が欲しい。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　鳥のもも焼き(?ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスサラダ(76ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l　コーヒー(ブラック)をカップ3杯

*総カロリー498+αｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：10279歩
時間：1時間50分
距離：6.1km
消費カロリー：435kcal
　　　　　　　36.2g

今日は3時頃から歩いた。
海沿いを歩いたせいか
ウォーキングやランニングをしてる人が沢山いた。
カニを見かけたり草笛を吹いたり散歩中の犬に触ったりして
ウォーキングというより散歩みたいで楽しかった。
ふくらはぎの筋肉がパンパンに張ってて固い。
この間雨で濡れながら歩いたせいか熱っぽい。
汗をかいたら大分楽になった。
風邪だからといってウォーキングを休まなくて良かった。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　焼肉(?ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスサラダ(76ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l　コーヒー(ブラック)をカップ3杯

*総カロリー498+αｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：10596歩
時間：2時間
距離：6.3km
消費カロリー：449kcal
　　　　　　　37.4g

焼肉を食べた。（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
豚肉を食べてビタミンB1を取るとダイエットにいいらしい。
野菜と豚肉中心に食べた。
明日の昼は魚。
今日のウォーキングは昨日と同じようなルートだった。
途中で熱帯魚屋を見つけて入ってみた。
メダカ6匹100円を衝動買いした。

今日の食事はめちゃくちゃだった。
朝はいつも通りジュース。
昼に魚を食べたけど気持ち悪くなって吐いた。
ウォーキング途中フラフラしたので夜ゴハンも食べたけど
気持ち悪くなって吐いた。
体調が悪いのは最初のうちだけだから体が慣れるまでがんばろう。

*今日のウォーキング
歩数：11343歩
時間：1時間50分
距離：6.8km
消費カロリー：578kcal

海に近いところに住んでいるんですね。
いいなあ、自然に近いと・・・
私も散歩か、自転車でウロウロしてみようかな？
と、思っても、休みの日も何かと忙しいな。
ま、パソコンショップ巡りというウォーキングもあるのだけど（笑）

水をもっと摂取すると効果が上がりますよ。
赤筋付けて、新陳代謝を促進する食物を食べて、
後、カリウムのふくまれている、りんご、じゃがいも等を、メニューに組み込むと、
水太りも防ぐ事が出来ます。

気持ち悪くなって吐くのは、ちょっと危険です。
それは、御本人が気付いて無いだけの、拒食、過食性の前兆です。

お腹が縁過ぎて、たくさん食べると戻してしまう事がまたあったら、
チョコレートを３かけ食べる牛乳を飲む等すれば、落ち着き、
（お腹が減った時ね。）
平常心に戻る事が出来ます。
なので、一口サイズの携帯食を常に持ち歩くと良いと思います。

自分はリバウンド、拒食、過食に苦しんだ質なので、人事だと思いません。

なにかお力に慣れる事があったら、御相談下さい。
かなり詳しいです。

なんでわたしの太股はこんなにふといんだろう。

おっ、このスレは荒らされなかったみたいだね。
今日の午前２時頃に上げ荒らしが発生した模様（ｗ
静かで良い板なのにね、ここ。

↑ゴメソ、ageちゃった。。

>>174
こんにちわーびびんばさん。
田舎なので自然だけはムダにあります(w。
今まで田舎は嫌だ嫌だと思ってましたが、ウォーキングするには中々良いみたいです。
海を見ながら歩いていると時間を忘れます。
でもやっぱり田舎は嫌だ−。
パソコンショップ巡りしてみたいです(TT)。

>>175
減量の神さま(敬称が「さん」だとなんか変…)
どこかでお見かけしたような。

いろいろとアドバイスありがとうございます。
今の状態は拒食なのでしょうか。
昨日の吐き気は魚のせいだと思っていたのですが(魚が痛んでたみたいです)
今日になっても全く食欲がありません。
お腹が空いているということは分かるので、何か食べないとと思うのですが。

>なにかお力に慣れる事があったら、御相談下さい。
どうもありがとうございます。
お言葉に甘えて、早速ですがお尋ねしたいことがあります。
私がいつも朝夜飲んでいるジュースの成分について
これで栄養素が足りているのか、他にどんな成分を取った方がいいのか
教えていただきたいです。
了解をいただけるのなら成分を書き出したいと思います。

>>176
まず自分の体を数値にしてみるといいですよ。
足なんかは自分で太いと思ってもあまり太くない事が良くあるそうです。
それで平均より太かったら細くさせるようにマッサージしたり運動すれば
大丈夫ですよ。

.

おっ、荒らし発生中？とりあえずsageで。
もうすぐウォーキングに出発。

>>177
こんちわ(´ｰ`)y-~~さん。
書き込み見落としてました。ｽﾏｿです。
おや、こんな板でも荒らしにくる人がいるんですねぇ。
2chのトップページがクラックされた関係でしょうか。
私は荒らしより煽られる方が嫌ですねぇ。
思わず釣られてしまうんですよ。
思い返せば１年前、パソコンを買ってすぐ2chが検索に引っ掛かって
ネットの世界も何も知らずに煽られて釣られ、煽り返して
今思うと初心者の醜態を晒しまくってました。
しかもそのスレが名スレ認定され、今でも過去ログ倉庫に残ってます(TT)
あー恥。

朝：　抜き
昼：　鳥もも肉のソテー半分(227ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　レタスサラダ(38ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：　りんご(107ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l

*総カロリー372ｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：11495歩
時間：2時間
距離：6.9km
消費カロリー：585kcal

*１週間のまとめ*
今日でウォーキング9日目。
生理のせいか思った程痩せないが、今週だけで-2kg。
歩くのも慣れてきた。
今までは「がんばろう」って自分に気合いを入れないとダメだったが
最近はあまり「がんばろう」と思う事も少ない。
意識せずに減食・運動できるようになってきた。この調子でいけるといいな。
ダイエット始めてから-6kg。先が長いなぁ…。

・・・一撃でリバウンドしそうなダイエットだなあ。。。
食事は3回とったほうがよいような気がするけど、、、
キノコ類や貝はカロリー少ないので、わたしの連れ合いがよく
玄米で雑炊つくってダイエット食にしとりました。
あと、ごはんのかわりに豆腐とか

>>181
マジっすか（ｗ＜dat逝き
しかも名スレ認定って・・・見てみてぇ・・・。
いやー、それにしても鮮烈な２ｃｈデビューですね。
俺がネットやり始めたのは２ｃｈがきっかけでした（ちょっとこれも問題あるが）。
俺も当初は(´□｀)さんに負けないくらいアレでしたよ（ｗ
ああ・・・厨房だった頃の日々が懐かしい・・・。

朝：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：　抜き(食べたけど吐いた)
夜：　鯵のカラアゲ(221ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　白米(222ｷﾛｶﾛﾘｰ)
　　　シジミ汁(18ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l　水500ml

*総カロリー561ｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：10442歩
時間：1時間30
距離：6.3km
消費カロリー：532kcal

小指のマメが潰れた。
痛いー。
今日も吐いたし、１時間程度で止めようと思ったけど
結局1万歩歩いた。
歩いているうちは気分は悪くないからだ。
それにしても体がすごく軽い。
7000歩歩いた時点で歩道橋を渡ったけど
階段をかけ昇る事ができた。
長く走れるくらい体力がつくといいな。

あーライチが無性に食べたい。
ライチライチライチーーー！！
梨でもリンゴでもいい。

>>184
リバウンドしそうですか？
確かに今日や昨日の食事はダメなんですけど…。
いつもはちゃんと栄養素の取れるジュース飲んでます。
ちゃんと食べようと思っても吐いてしまうんです。
リバウンドしないためにも、なんとかしなきゃいけませんね。
>>185
んふふ、みんな初心者の時はアレなんですねぇ(w。
でもいきなり煽られたりしたらびっくりしますよね。
「ネットの世界は怖いよ−(TT)」って。
もちろん「名無しさん＠１周年」はみんな同一人物だと思ってましたよー(w。

なんか、食生活乱れまくり〜。
ケド、なんで2日で３ｋｇも減るの？
病気？
皆様、ダイエット魂燃えてて、すごいなぁ。
見習おう…!あたしも、ウォーキングしないと!運動しないと!
でも、明日はお好み焼きパーチィだーい!!（超楽しみ☆）

朝：　抜き
昼：　抜き(食べたけど吐いた)
夜：　ジュース(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分： 緑茶を約1l　水500ml

*総カロリー100ｷﾛｶﾛﾘｰ

*今日のウォーキング
歩数：10960歩
時間：1時間45分
距離：6.6km
消費カロリー：558kcal

今日はお昼くらいに起きてしまった。
何も食べたくない。
フラフラしたり苦痛がある訳じゃないけどヤバいのかな。
いたって元気なのだが…。
食のことは気にしないようにしようと思う。
神経質になるから拒食や過食になってしまうのは
今までの経験上わかってる。
リラックスしてあまり焦らないようにしなきゃ。

>>188
こんぱんわアシスさん。
お好み焼きかぁ…いいなぁ。
明日はお好み焼きにしよっかな。
運動がんばってね。私もがんばるよー。

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　豆腐のお好み焼き(263kcal)
夜：　りんご(107ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：　なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー470kcal

*今日のウォーキング
歩数：13140歩
時間：1時間50分
距離：7.9km
消費カロリー：670kcal

今日は昼に歩こうと思って車で海まで行ったのに雨が降って来て止めた。
近くのゲーセンでDDRと太鼓叩くやつとパラパラのやつとスケボーのをやった。
結構疲れた。
でも夜になって落ち着かなくなったので、結局歩いた。
階段や昇り坂ばかりでかなり疲れた。
昨日ＴＶでウォーキングをやってたせいか、歩いてる人が多かった。
私もがんばろう。

今朝体重計乗ったら1kg減だった。

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　鳥刺し(？kcal)
　　　サーモンの刺身(146kcal)
　　　コンニャクとごぼうのキンピラ(129kcal)
　　　白米(222kcal)
　　　豆腐の味噌汁(60kcal)
夜：　ジュース(100kcal)
間食：りんご(107ｷﾛｶﾛﾘｰ)
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー864+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：16868歩
時間：3時間
距離：10.1km
消費カロリー：859kcal

今日はちゃんと食べられた。
鳥刺しマジ（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ 。
ウォーキングは調子に乗って遠くまで歩いてしまった。
車で通るとすぐなのに、歩くとすごく長い。
大丈夫だろうと思ってたのに、坂道で心臓が苦しかった。

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　豆腐のお好み焼き(263kcal)
夜：　ポークカレー(715kcal)
　　　レタスサラダ(38kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー1116kcal

*今日のウォーキング
歩数：10004歩
時間：1時間40分
距離：6km
消費カロリー：510kcal

カレーが食べたくなって作った。
玉葱・人参をペーストにして炒める。
そこにトマトを手でちぎって入れる。
しばらく炒めてから、ペーストに甘味がでたところで
しめじ・エリンギなどのキノコ類を入れる。
アスパラと少量の水を入れてしばらく煮る。
カレー粉と牛乳、チキンブイヨンを入れてカレーは出来上がり。
豚肉は油を落とすために別のフライパンで焼いて、
ゴハンの上に乗せる。
明日の昼はこのカレーでカレーうどんにしよう。

>>192
＞大丈夫だろうと・・・
おお、よくわかる！
健康だったときは、旅行のときに重いカメラバックを担いで歩いても苦にならなかった。
今は、できるだけ荷物を軽くしたい。
以前は、「疲れたなあ」だったのが、今では、「気持ち悪くなったなあ」こりゃまずい。
だけど、私もなるべく歩くようにしているよ。

体力がなくなってしまったら、せっかく痩せても遊べないぞ。
こうなると、寂しいぞ。体力を維持しながら努力する・・・
簡単なようで難しいよね・・・

>>194
こんばんわ、びびんばさん。
私、前と比べて体力つきましたよー。
あの坂道は傾斜がきつくて3km程ありました。
大分苦しかったけど、昇り切れただけで満足です。
ウォーキングを始める前の自分では無理だったと思います。
一緒に歩いた友達(普通体系)の方が先に根を上げてました(w。

>体力がなくなってしまったら、せっかく痩せても遊べないぞ。
大丈夫です!
最近は何をするにしても体が軽いんです。
もっと痩せたらもっと軽くなるんだろうなと思うと、とても楽しみです。

昨日

朝：　チキンカレー(590kcal)
　　　レタスサラダ(38kcal)
昼：　抜き
夜：　ジュース(100kcal)
　　　間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー728kcal

*今日のウォーキング
歩数：10001歩
時間：1時間40分
距離：6km
消費カロリー：510kcal

運動するならもうちょい栄養取ってもよくない？
余計なお世話だったらスマソ・・・ヽ(´д｀;)ノ

朝：　抜き
昼：　ジュース(100kcal)
　　　パン(326kcal)
夜：　ライスバーガー(240kcal)
　　　モスチキン(240kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー906kcal

*今日のウォーキング
歩数：12779歩
時間：1時間50分
距離：7.6km
消費カロリー：650kcal

過食期に入ったような気がする。
大体自分の食欲の波がわかってきた。
無理しないようにしょう。
夜のウォーキングは怖い。
夕闇通り探検隊っていうゲームを思い出してしまう…。
特にガード下とか階段とか。

>>197
そうですか？何か食べると太りそうで食べれないんですよね。
筋肉を付ける乳製品やココアなんかを摂取しようかなぁ。
>余計なお世話だったらスマソ
いえいえ、そんなそんな。アドバイスありがとうございます♪

↑こんな食生活はやばいでしょ。これつづけるとよくないよ

せめて

朝　お粥や軽くパン等　昼　好きな物1人前　夜　そば、うどん等
あと野菜も忘れずに
それと、アルコールを飲む時は食べ物は極力少なめに　ほんとつまみ
程度にする。
あ、それとジュースやめてお茶にすること。
朝は、軽く果物をとる
三食必ずとって下さい。抜くと吸収よくなるから。
こんなんで適度な運動すれば痩せますよ　　

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　天ざるそば(491kcal)
夜：　抜き(食べたけど吐いた)
間食：チーズタルト(？kcal)
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー591+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：5156歩
時間：
距離：3.9km
消費カロリー：262kcal

今日のウォーキングは散々だった。
歩いてる途中で気持ち悪くなってフラフラしてたら
犬のうんこ踏んだ。
結局途中で引き上げて吐いたら良くなったので
しばらく近所を歩いた。

>>200
アドバイスありがとうございます。
んと、私が朝夜飲んでるジュースというのは清涼飲料水ではなく
栄養ジュースなんです。
普通に食事をするよりバランス良く必要な栄養が取れるというやつです。
ビタミン群やカルシウム・ミネラルetc...が摂取できるようです。
マズイですが…(w。

今生理中後の過食期なので抜いたり吐いたりしてますが
そのうちまたキチンとした食生活に戻ると思います。
もともと過食や拒食をくり返していたので、
治るまでもう少し時間がかかりそうです。
焦らず気長にやっていこうと思います。

そうだったんですか
じゃあ、確かに焦らず気長にやるのが一番ですね。
自分男だから生理中の食欲うんぬんまで知らなくて、ちょっと
出しゃばりでした。

ただこの食生活見てると、「大丈夫かなあー」とついつい...
無理しないでくださいね

昨日

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　ナスと挽肉の辛味スパゲティ(？kcal)
夜：　ジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー200+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：11957歩
時間：2時間5分
距離：7.17km
消費カロリー：608kcal

ウォーキング、今までで一番疲れた。
小雨が降っててジメジメして、体感気温＆不快指数かなり高。
しかも雨降ってると思って厚手の服着て行ったら
水分を吸って重いし暑いし、膝ガクガクした。
お風呂に入って布団に直行だった。
ホント疲れた。
でも今朝の目覚めはいつもより良かった気がする。

>>203
こんちわー。
はーい、気長にやりますねー。
今までの過激なダイエットで、
多分食欲中枢や体が正常な状態ではないと思うんです。
摂食障害のスレなんかを見てると、やっぱり治るまでに時間かかるみたいですね。
お腹が一杯なのに食べないと気が済まなかった前の状態に比べると
良くなっているので、この調子でがんばろうと思います。

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　ラーメン(454kcal)
夜：　抜き(食べたけど吐いた)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー554kcal

*今日のウォーキング
歩数：5790歩
時間：50分
距離：3.47km
消費カロリー：294kcal

湿度高い…だるい。

5/23
朝：　ジュース(100kcal)
昼：　マーボーナス(？kcal)
夜：　ジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー200+αkcal

ウォーキングはお休み。

5/24
朝：　ジュース(100kcal)
昼：　思い出せない
夜：　ジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー200+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：115559歩
時間：2時間
距離：6.93km
消費カロリー：588kcal

私はいつも人と一緒にウォーキングしてるが、この日は１人で歩いた。
１人で歩くのは色々辛かった。
人の目を気にしてると、かえってみっともないのはわかってるんだけど…。
他人に汗を見られるのが嫌。
人通りの少ない道を選んで歩いてたら思いっきり迷った。
馬がいた。脅された。怖かった。

ログずーっと読んでみたんですけど、１日数百キロカロリーってちょっと
やりすぎじゃない？
たしか成人女子の基礎代謝だけで１６００キロカロリーだったと記憶してる
んだけど・・・
倒れちゃったりしないようにね♪

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　和風チキンカツサンド(463kcal)
　　　ポテト(205kcal)
　　　コールスロー半分(69kcal)
夜：　牛ステーキ(438kcal)
　　　白米(222kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー1497kcal

*今日のウォーキング
歩数：10155歩
時間：1時間40分
距離：6.09km
消費カロリー：517kcal

キャー！今日の食事最低ー！
恐ろしい…。やっぱり外食はダメだ。
明日は野菜を沢山食べよう。
今日のウォーキングは母の田舎に車で行って
小さい頃遊んでた川沿い辺りを歩いた。
森と川の側はすごく涼しくて快適。
精神的にもかなり癒されるロケーションだった。
「ぼくの夏休み」の世界みたい。

>>209
こんばんわ。
やり過ぎですかねー？
うーん、体調は前と比べてかなりいいんですが、
そのうちガタがきたりして…。
もう少し勉強してみます。
アドバイスありがとうございます。

>>208
訂正
115559歩→11559歩

なんか、すごいですね。
私も２年前に補正下着とかダイエットスープを使って半年で１０ｋｇ減量
したことがあります。（お金も５０万チョットかかりました）
そのときの１日の摂取カロリーは１５００でした。
でも今は産後太りですっかり元通りです（汗、、

初めまして
ここのログ一気に読んだんですけど
なんか(´□｀) さんってほのぼのしてていー人な感じがするよ

ずっと気になってたんだけど
薬の副作用ってあるけど何か飲んでたんですか。
ログ読んで過去いろいろあったみたいだけど、そういうの早く良くなると
いーね

朝：　ジュース半分(50kcal)
昼：　アスパラベーコン巻き(153kcal)
　　　白米半分(111kcal)
夜：　カツ丼(926kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：水約1l　 緑茶を500ml

*総カロリー1240kcal

*今日のウォーキング
歩数：10593歩
時間：1時間40分
距離：6.35km
消費カロリー：539kcal

夜食べると太るー。
早く元の食生活に戻さないと。
今日のウォーキングは坂道＆階段コース。
帰ってきてお風呂に入った後ＴＶでルパンやってたので
2時まで見てしまった。
不二子はキレイだなぁ。不二子みたいにとは言わないから
せめて人並みに、いや人間になりてぇ。
今は豚だもんな。ブーブー。

>>212
こんばんわ。
へー、補正下着って痩せるんですねぇ。
無職の私には50万なんて大金とてもとても…。
１日1500kcalですか。
私は1000超えると太ってしまいます。
多分基礎代謝がまだ低いせいだと思います。
>でも今は産後太りですっかり元通りです（汗、、
ダイエットに終着点ってないような気がします。
太ったらまた痩せて、痩せたらキープできるようにがんばって…のくり返しでしょうね。
でも出産なんて大仕事を終えられたんですから、
しばらく自分を甘やかしてもいいと思いますよ−。

>>213
こんばんわ♪さん。
ほのぼのっていい言葉だなぁ…(´∀｀)
ほのぼの道を極めたいでっす(w。

薬はですね、2〜3年前事故とか病気とかが重なって入院したりして
毎日薬飲んでたんです。そしたらもう太る太る。
多分副作用とかじゃないと思います。
でも当時は何かのせいにしないと気が済まなかったんでしょうね。

あー入院してたんですかー。
でも薬って気を付けた方が良いと思いますよ

私は生理が来なくなって女性ホルモンむりやり飲まされてたら
あっというまに肉ついたし。
もう、ホントあっという間でしたー

ここにいる皆さん、薬には気を付けよう！ということで…

5/27

朝：　ジュース(100kcal)
昼：　刺身定食(？kcal)
夜：　カラアゲ(324kcal)
　　　白米(222kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　

*総カロリー646+αkcal

ウォーキングはお休み

朝：　抜き
昼：　ナスと挽肉の辛味スパゲティ(？kcal)
　　　レタスサラダ(38kcal)
夜：　焼き鳥手羽(334kcal)
　　　白米(222kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　

*総カロリー594+αkcal

昨日も今日もウォーキングはお休み。
左足の小指の生爪がはがれてちょっと痛いので。
そこだけマメができるし、片寄った歩き方をしてるのかも知れない。
あと、体重1kg増えてた。歩いてないから仕方ないか…。

いつも一緒に歩いてる友人が
「10kg痩せに成功したらドリキャス買ってやる」と言ってくれた。
んで10kg痩せる度にソフトを買い与えてくれるそうだ。
あと3.5kgかぁ。にしてもなぜドリキャス？
私と一緒に歩くようになって彼女も163cm65kgから61kgまで痩せた。
ウエストや足もいい感じに締まってきて
やっぱりウォーキングはダイエット効果大だと再認識。
足が治ったらまたがんばろう。

ﾄﾞﾘｷｬｽｹﾞｯﾄしたらPSOやりましょう。
廃人になれますよ（ﾜﾗ

家庭ｹﾞ-固定です。
私もこのスレ見て、ダイエットを敢行。
いや、男なんですけどね・・・余りにも；；なので。

ということで、(´□｀)さん 応援しますが、>>219の通り
ドリキャスソフトはのめり込むので気をつけてね！

5/28
朝：　抜き
昼：　冷製パスタ(ﾄﾏﾄ・ｴﾝﾄﾞｳ豆・ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)(？kcal)
夜：　パン2つ(？kcal)
間食：チ−かま1つ
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　

*総カロリー？？？kcal

ウォーキングしないとやる気がでない。
今日は大雨だし、どうしよう…。
夜までに止んでくれるといいのに。

>>219
こんちわkazutoさん。
検索してみましたがPOSってオンラインゲームなんですね。
RPGっぽいなぁ…。うーん。
サイレントヒルより廃人になれるかしら？？？
>>220
こんちわ頭文字Ａさん。
このスレを見てダイエットしてくれる人がいるなんて
なんだか嬉しいです。
お互いゆっくりがんばりましょうねー。

ドリキャスは今は安くていいですね。
中古で7500ｴﾝくらいだったかな？
生産中止は悲しいですが(;;)
私未だにサターンで遊んでますよー(w。

>>221
訂正
5/28→5/29
さーてお昼ゴハンは冷中華だー。

昨日も今日も野菜中心の食事。
ウォーキングできないからせめてカロリーとらないようにしないと。
あまりにも野菜ばっか食べ過ぎてるのか、ウ○コが緑色……。
てことは吸収されてないのかな。

早くウォーキングに行きたい。
運動できないのは辛い。

>>223
どうも早速ﾚｽありがとうございます。

雨だとウォーキングしにくいですよね。
僕はゲーオタなんで、遠目の店にゲーム探しに行くとか
好きなもので自分を釣ってます。（ｗ
ちょっとしたコツかなと・・・

朝飯食えよな、ダイエットするなら。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　味噌モツ野菜炒め(？kcal)
　　　レタスサラダ(38kcal)
　　　白米(222kcal)
夜：　肉野菜炒め(300kcal)
　　　大根サラダ(124kcal)
　　　白米(222kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　

*総カロリー1006+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：10689歩
時間：2時間
距離：6.41km
消費カロリー：544kcal

はげた爪も固くなってきたのでウォーキング再開。
久しぶりなのでゆっくり歩いた。
今日のルートは川沿いから海に向かって歩いた。
薄曇りで日も強くなくて、風も適度にあって最適。
海と川の境目にクラゲが沢山泳いでた。

>>224
こんばんわ頭文字Ａさん。
なるほど。好みのもので自分を歩かせるんですねぇ。
私は何にしようかな。

>>225
はーい。明日もちゃんと食べます。

朝：　抜き
昼：　抜き
夜：　パン1つ
　　　キャベツの芯・アスパラ・タマネギのタマゴ中華スープ
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　水1?P　

*総カロリー？？？kcal

*今日のウォーキング
歩数：10179歩
時間：1時間30分
距離：6.101km
消費カロリー：519kcal

>>227でちゃんと食べると言ったものの、昼過ぎまで寝ていて食べてない。
居候してる友達が食中毒を起こして朝方まで看病詰めだった。
眠い…。

今日のウォーキングは夜に歩いた。
いつも通るルートに「腎臓あげます」と走り書きした紙が貼ってあるのだが
それに重なるように社民党のポスターが貼ってあって
まるでヤツ等が腎臓くれるみたいだ。
ていうかどうせイタ電目的の張り紙なんだろうから
剥がすか、完全に隠れるくらいにポスター貼ればいいのに。

なんかその張ってある道の風景が想像できるねぇ…

6/3
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ビビンバ丼(？kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　水1?P　

*総カロリー？？？kcal

ウォーキングはお休み

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　おにぎり2つ(279kcal)
夜：　大根サラダ(124kcal)
　　　キムチ肉野菜炒め(？kcal)
　　　白米(222kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　水1?P　

*総カロリー725+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：14568歩
時間：2時間20分
距離：8.741km
消費カロリー：742kcal

雨でした。靴・服・髪がむちゃくちゃ重かったです。
はー疲れた〜。
夕方のウォーキングだと、犬の散歩をしてる人を良くみかける。
今日はミニチュアダックスを連れた女の人がいたのだが、
太ってて後ろからみるとモロおばさんみたい。
でも顔を見たら、むちゃくちゃ美人だった。
ホントもったいなさ過ぎる。
私が憧れる顔そのものって感じで、見とれる程の美形。
ということは十人並みの私はもっとがんばらなきゃいけないってことだ。
あーだけど本当にもったいないなぁ。

なるほど。そういう人いますな。

>>231
なんとなく、イメージ沸くよ。そういう女性。
そういえば、男が惚れそうになるような顔をしている、デブの男って、見たことないな（藁
めちゃくちゃカッコイイデブの男・・・
そんなイメージは、全く沸かないです。

>>233
あ、関取で考えると、わからなくもない。
でも、ぽっちゃりしたカワイイ女性とは意味違うよなあ（笑）

>>231
男と女では、こうやってイメージの受け取り方が違うのね。
で、こういう体験が「ガンバルぞ！」という気力の元になってキレイになっていくんだ。
男の場合、カッコイイ人を見ても、「自分も、ああなりたい！」とは感じないのだよ。
ファッションは学ぶことあるけどね。
なんか、うまく説明できないけど・・・男と女では違うのだなあって思ったよ。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ハンバーグ・ケチャップソース(405kcal)
　　　白米(222kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：プリン(218kcal)
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を500ml　水1?P　

*総カロリー1045kcal

*今日のウォーキング
歩数：11725歩
時間：1時間50分
距離：7.03km
消費kcal：597kcal

夕方から晴れたので歩いた。
が、蒸し暑くてたいへん。
風もあんまりなかったし、蒸し焼きみたいだった。

>>232
こんばんわ。
いますよねぇ、「もったいない」人。
あー今思い出しても、もったいないー。

>>233-234
こんばんわ、びびんばさん。
デブだけどかっこいい人はいましたよー。
なんていうかデブを感じさせないというか。
気さくで優しい性格もデブを感じさせないひとつの要因のような気がします。
欠点を覆い隠せるくらいの美形は、やっぱ一握りなんですね。
デブだけどキレイな人って初めて見ましたもん。

>男の場合、カッコイイ人を見ても、
>「自分も、ああなりたい！」とは感じないのだよ。

へぇ〜そうなんですか。
脳の構造の違いですねぇ。
キレイな人を見たり会ったりすると
「キレイの素」をもらったような気持ちになります。
イメージの固定ができて具体的な美しさを
頭の中で描けるからじゃないかと思います。
イメージ固定ができると外見が微妙に変わったりするから不思議です。
睫毛が長くなったり、唇がぽってりしてきたり…。
不思議ですねぇ(w。

6/8のウォーキング
歩数：7738歩
時間：1時間
距離：4.64km
消費kcal：393kcal

いかん。マジで。
生活めちゃくちゃだし(さっき起きたし)
ウォーキングもだるい。
１時間で7000歩歩けるようになったけど…。

このままじゃまた太ってしまうし、痩せる目標が遠くなってしまう。
（´Д｀;）ﾀﾞﾙｰてなってる場合じゃない。
痩せなくていいのか!?太ってていいのか!?
自分のためなんだからがんばらなきゃ。

今日は遅く起きてしまったから仕方ないけど
明日からはちゃんと朝起きて、ちゃんと朝夜ジュース飲もう。

>>236
デブを感じさせない人・・・
それ、重要なことだな！
見た目の欠点って、どんな人にもあるのじゃないかな？
それがコンプレックスになるものなんだけど、それを逆手にとって、
自分のアピールポイントにしちゃうの。

なんか、自分が女性にモテるためのヒントをもらったみたいだ！

＞イメージ固定ができると外見が微妙に変わったりするから不思議
キレイな人を参考に、化粧の仕方などが変わってくるのでしょうね。自然と。
わからなくもない・・・
自分の思い描いたものが、顔に反映するのね。
久しぶりに会うと「あれ？前よりキレイになったなあ・・・」って女性いるね。
そんなに変わっていないはずなのに。

6/10
風邪ひいた。
朝　ダイエットジュース
昼　タマゴのお粥
夜　タマゴと梅干しのおかゆ

ビタミンCやEの錠剤、免疫力を上げるカプセルをいつもの3倍飲みまくり
昨日の「あるある大辞典」のリンパ腺のマッサージやったら
朝には大分治った。
体重もちょっと減ってた。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　チキンドリア(472kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を2?P　　

*総カロリー672kcal

*今日のウォーキング
歩数：10930歩
時間：1時間30分
距離：6.55km
消費kcal：556kcal

今日のウォーキングは6時頃から。
まだ明るい時間だったので、今まで行った事のなかった裏道を通った。
主道路が整備される前まで歩道だった小道に入ってみた。
歩道というより木や草が生茂っていて獣道みたいだった。
そこを過ぎると水源地があった。

水源地の裏に500m程のトンネルを見つけた。
古くてレンガ作りで、とても狭い。
高さは2m強くらい。横幅は2人並ぶと窮屈。
中に入ると水とカビの匂いがした。
軽く下り坂になっているせいか、体が引っぱり込まれる。

すごく気持ち悪いが、一緒にいた友人はどんどん中に入っていってしまった。
入り口でひとりで待っているだけでも気味が悪い。
しばらくすると友人が帰ってきた。
トンネルを過ぎると行き止まりで、もう一つトンネルがあったそうだ。
そっちのトンネルは電灯も何もなくて
さすがに進むのをためらったらしい。
何のためのトンネルなんだろう？
ずっと住んでる場所なのに全然知らない所があるなんて不思議だなぁ。

>>240
名古屋のテレビ番組で、それに似たようなことをするのがあります。
http://nagoyatv.com/donki/home.html
この中の・・・え〜と、
http://nagoyatv.com/donki/data/990501/990501d.html
名古屋を流れる川の源流を調べに行ったら・・・大学の中？

トンネルの奥に光輝く謎の物体があるはずです。
日本テレビと、嘉門達夫も連れていきましょう。
誰よりもＴＶカメラが先にいるのが基本です。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　トンカツ+キャベツ(510kcal)
　　　かけソバ(307kcal)
夜：　パン2つ(？kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を2?P　　

*総カロリー917+αkcal

ウォーキングはお休み。
北の方では雪が降ったらしい。
こっちでは最高気温30℃マークした…。
蒸し暑いよぅ。
早く痩せて少しでも楽になりたい。

>>241
こんばんわ、びびんばさん。
へぇ〜、そういう番組があるんですね。
プチ冒険。
今の季節は原付いいですねぇ。
原付乗りたいなぁ。

川口宏探検隊みたい(w。
骨だけのピラニアに指を噛まれた！とか言ってるのには爆笑したなぁ…。

6/13
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ピザパン(？kcal)
夜：　うなぎ(？kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を2?P　　

*総カロリー？？？kcal

ウォーキングはお休み。
大雨。
道路冠水してた。
今朝は晴れてる。良かった。

なんだよ、１：０７かよ。

幻のFC版FF�Wについて語るスレ
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ff&key=988965385
幻のNES版FFIV下さいYO！！
http://salad.2ch.net/test/read.cgi?bbs=download&key=991540320
にて我々を延々とコケにしてくれた
この厨房掲示板を荒らしましょう。
本日１１時決行。2ｃｈの力を見せつけてやりましょう。
adam.pbp.pulawy.pl:8080
↑おすすめの串。確か？判定。
必ず作戦前に串チェック。完全犯罪成立。(ﾜﾗ
http://salad.2ch.net/test/read.cgi?bbs=download&key=978047024
参加者まだまだ募集中。

念の為に更にもう一回貼っとくぞ。

おや？また板荒らし？

風邪ひいてました。
強制禁煙になってよかったです。
でもおとついはウォーキングした。
そのせいで風邪が悪化してリンパ腺と奥歯の歯茎が腫れて大変でした。

だけどそんなに熱も出なかったし、毎年40℃の熱だしてる私にしては
今年は無難に乗り切れた感じ。
少しは健康に戻れたのかも知れない。

明日は友達のお母さんのお通夜に出なければならない。
眠れないくらい嫌だ。
でも行かなきゃ…。はぁ嫌だ。
でも行かなきゃ。でも嫌だ。でも(以下略)。

憂鬱…。発作とか起きたらどうしよう。
親が亡くなって大変な時に私みたいなトラウマ持ちが行っていいものなのか。
でも行かなきゃなぁ…。
私も父が亡くなった時は友達が来てくれて気が紛れたし。
恩返しするつもりでがんばって行こう…。

あ、それと1kg痩せてた。

私は週に最低3回はジムに通っていて，そのうち2回は1時間走って，1回は40分走って
います。筋トレも結構してます。よく食べますので，減量にはなりませんが
カナリ身体の代謝がよくなったらしくニューヨークの冬の激サム（３年住んでいます）
があまり感じなくなりました。逆にダウンジャケットを着てしまうと
温まってしまい，寒い冬に一人で汗かいてます。風邪もひかなくなりました。
運動は心身ともに強くなりますので是非続けてください！

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ハンバーグ・ケチャップソース(405kcal)
夜：　パン1コとおにぎり　キュウリ半分
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1?P　　

*総カロリー505+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：11725歩
時間：1時間50分
距離：7.03km
消費kcal：597kcal

朝から雨だったけど、夜に少し止んだのでウォーキングにいったら
歩き始めてすぐにまたどしゃぶり。
ビデオを返すという名目がなかったら帰ってたかも。

昨日はちゃんとしたウォ−キングはやらなかったけど
友達と一緒に犬の散歩をした。
やっぱり犬はいいなぁ。歩くのがすごく楽しい。
いつかちゃんと自立して経済的にも余裕がでたら犬を飼いたい。

>>247
こんばんわ。
運動って大事なんですね。
外見的に肥満でなくても内臓に脂肪がついていたり
定期的に運動をしないと体が壊れていくのをただ見送っているだけになってしまいますね。
私はダイエットがきっかけでウォーキングをはじめましたが、
目標を達成した後も運動は続けていきたいです。

それにしてもニューヨークってすごく寒い所じゃなかったですか？
そんな所で寒さを感じにくくなるなんて、すごいですね。
私も見習わなきゃ。

ぅぃっス。
犬・・・昔実家で飼ってたらしいが、俺が物心つく前に昇天してしまったようだ。
個人的に猫よりスキー。俺も飼いてーなぁ。

おひさでんす。
はい、全然ダイエットすすまねっす。
ちゃんと走ってるんだけどなーー。
筋肉は付くです。ハイ。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　たらこスパゲティ(566kcal)
夜：　チキンフリッター(324kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1?P　　

*総カロリー990kcal

ウォーキングはお休み。
今日の夜ゴハン、食べようか我慢するか迷ったあげく
チキンフリッターに手を出してしまった。
同じ食べるならちゃんと料理して野菜も食べればよかった。

べっぴんさんもどきのスポンジを買った。
洗剤使わないし茶渋もキレイに落ちるしすごくいい。
家中掃除して回ったので、結構汗かいた。
何かすごいって壁の煙草ヤニも落ちる所。
(あんまりゴシゴシ擦ると壁紙に傷がついてしまうので注意)
諦めてただけにすごく嬉しい。
明日も掃除して汗かこう。

ん・・？たらこスパは150gぐらいくったって
500calはいかんぞう。妙だな・・
さてはコンビニかファミレスか・・
コンビニは経済の高カロリーだぞ。

>>250
こんばんわ(´ｰ`)y-~~ さん。

>物心つく前に昇天してしまったようだ。
そういうのって残念ですね。
(´ｰ`)y-~~ さんが犬好きなのは
頭のどこかで昔飼っていた犬の記憶があるからかもしれないですね。

>>251
こんばんわ頭文字Ａさん。
中々難しいものですね。
筋肉が増えているなら体重は変わらなくても
脂肪は確実に減っていると思いますよ。
お互いがんばりましょうね〜。

無視された・・妙だな。
実体験を元にアドバイスを含んだ的確な指摘だったんだが・・
さては生だらこを使った手製のものか？
それだとたらこの量・塩分で多少変わっても来るが、
いや、それではカロリー計算ができないな・・
さては仮想ダイエットスレなのか・・？妙だな・・。

見落とし失礼。

>>253
こんばんわ。
あれ？そうなんですか？
カロリーブックでは乾麺100gで
たらこスパゲティ566kcalです。
学研の「目で見る食品カロリー辞典」ていう本なんですが
他にも「あれ？」って言うのがあって
なんだか間違いが多そう…。
>>253さんから言われるまでこの本鵜呑みにしてました。
ご指摘感謝です。
明日もう１冊買おう。

>コンビニは経済の高カロリーだぞ。
そう！そうなんですよね。
外食は恐ろしい…。
特にファーストフード！
マックなんか心の中で「悪魔の食べ物」と呼んでます(w。

>>255
ｽﾐﾏｾﾝ〜(;´Д｀)
ごめんなさい見落としです。
書き込んでるうちにレスが遅くなってしまいました。

んと、たらこスパゲティは手製です。
なので厳密なカロリー量というわけではありません。
オリジナルの料理だとカロリー計算出来ないものもあるし、
カロリーが多かったり少なかったりするのもあると思います。
大体のおおまかな計算ですね。
きちんとしたカロリーを出すにはなんだかお金がかかってしまうので
中々手が出せずにいます。

でもこのたらこスパゲティのカロリー量はその範疇を超えてますね。
本が間違っているのでしょう。
ひとつの本だけを鵜呑みにすることは危険ですね。
それを気付かせてくれて本当にありがとう。
なんとか工夫して自分でカロリーを計算できるように勉強しようと思います。

いやこちらこそすいません、、
何となくキャラ演じてたらはまってしまって、、
レス見直したらマジ切れそのまんまって感じでですね。
いや本当にすいませぬ。
ちなみに僕のたらこは味の素やらのレトルト混ぜるだけです。
最近は忙しくて自炊は殆どしないんですが、
暇があったらやっぱり自炊がいいですね。
ダイエットには麺。家計も痩せられると。
ではお邪魔しました（ー_＝）ﾍﾟｺﾘﾂﾉﾂﾓﾘ･･

朝：　抜き
昼：　トマトスパゲティ(546kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1?P　　

*総カロリー646kcal

*今日のウォーキング
歩数：7？？？歩
時間：1時間
お風呂入ってるうちに12時過ぎてメモリー消えちゃった。

いつも一緒にウォーキングしてる友人が
お酒を買いたいと言い出したので
途中で酒屋さんによった。
酒屋のおじさんがビニール一杯の氷をおまけしてくれた。
歩いてる途中で1/4くらい溶けちゃったけど
今日は蒸し暑かったので顔に当てたりして気持ちよかった。

>>258
いえいえ、気になさらないでくださいね。
私も本を鵜呑みにしてましたし…。
気付かせてもらえて感謝してます。
私はおっちょこちょいなので、またチェックしてやってください。

うーん、やっぱりいいｽﾚですね。
フォローとかが、２ちゃんとは思えない。（ｗ

私もやっと２ｋｇ痩せました。
でも土日仕事で家出られず。（T-T）
また、戻ったかな・・・確認できません。

6/24
朝：　 ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ポークカレー(715kcal)
夜：　おにぎり2コ (266kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1?P　　

*総カロリー1081kcal

*今日のウォーキング
歩数：8？？？歩
時間：1時間
またもやお風呂入ってるうちに12時過ぎてメモリー消えちゃった。
しかも1万歩いかなかったのでキャラクターがいなくなってしまった。


6/25
朝：　冷中華 (450kcal)
昼：　おにぎり2コ (266kcal)
夜：　冷中華 (450kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1/2?P　　

*総カロリー1166kcal

ウォーキングはお休み。
最近夜食べてるせいか全然痩せない。
太りもしないけど。
食べたら痩せないから我慢しようと思うのに
食べてしまう。
こういうのは勢いで習慣付けすればうまくいくんだけど
どうもダメだ。
多分毎日の心がけが足りないんだろうと思う。
せめて毎日ダイエット記録つけないと。
自分をちょっと追い込むためにも6/30日まで
毎日ダイエット記録付けられなかったらスレ終了にしよう。

>>260
おはようございます頭文字Ａさん。
板の性質と、固定ハンをずっと同じスレで名乗ると
ちゃんとしなきゃな、と思います。
でも自分のｻｲﾄはほったらかしです(w。

>私もやっと２ｋｇ痩せました。
おおっ、すごい！がんばりましたね。
私も後に続かなきゃ。
確認出来ない気持ち、よーくわかります(TT)
私もウォーキングしない日が2日以上続くと恐くて体重計乗れません。
同居人が強制的に計ってくれるので助かっています。
前にレスくれた方が太っても痩せても毎日体重計った方がいいと仰られてました。
長いスパンで見ていくと「たった1〜2キロの増加」に思えてくのかも。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　マーボーナス(？kcal)
　　 焼きおにぎり2コ(274kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　緑茶を340m?P　

*総カロリー474+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：13853歩
時間：2時間
距離：6.92km
消費kcal：712kcal

唐辛子がダイエットにいいらしい。
テレビでは調理に使った鷹の爪2〜3本食べてた。
辛いものは全般苦手なのでちょっとつらいけど
今日のマーボー茄子には鷹の爪と豆板醤とニンニク醤油入れた。
辛くて後悔した。

>>263
＞マーボー茄子には鷹の爪と豆板醤とニンニク醤油
やりすぎです（笑）
辛い本場のインドカレーでも汗かきながら食べる私でも、それは、やりすぎ（笑）

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　鮭の塩焼き(137kcal)
　　 ピーマンの肉詰め(？kcal)
　　　白米(222kcal)
夜：　白米(222kcal)
鳥モモ肉の網焼き(？kcal)
　　　コールスロー(88kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　緑茶を340m?P　

*総カロリー769+αkcal

ウォーキングはお休み。

>>264
こんばんわ、びびんばさん。
さすがにやり過ぎました(ﾟдﾟ;
辛くてたくさん水を飲んでしまったので
かえって逆効果だったかも…。
少しづつ慣らしていったほうがいいですね。

>>265
うん、「ちょっと辛目」がいいのでは？
インド人の料理人がいる、インド料理専門店に、ときどき行きます。
すっごく辛いけど、おいしいのだ。唐辛子だけじゃないそうだ。辛さの元。
唐辛子で辛くしすぎると、苦味が出てきます。
これじゃあ、おいしくないです。

中国の四川省からきた料理人が作った、激辛ラーメンも食べたことある・・・
食べたと言っても、口に含んだ程度だけど。
おいしいけど、食べられなかった（笑）
確かに、ダイエットになるな。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　トマトスパゲティ(546kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)

間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　緑茶を500m?P　

*総カロリーkcal

*今日のウォーキング
歩数：10004歩
時間：1時間30分
距離：5.00km
消費kcal：515kcal

今日の蒸し暑さは何!?
ミニ扇風機持っていって良かった。
帰ってきたらハムスターがお腹を出して寝てた。
暑かったんだねぇ。
今日は本当に疲れた。
お風呂入ってとっとと寝よう。

>>266
こんばんわ、びびんばさん。
へぇー、唐辛子だけじゃおいしくないんですね。
辛い料理勉強してみようかなぁ。

食べられない程の激辛ラーメン…多分私だったら泣きます(w。
いやその前に転がり回るかも。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　鳥ごぼうチャーハン半分(？kcal)
夜：　マーボーナス(？kcal)
　　　白米(222kcal)

間食：カステラ(158kcal)
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　　

*総カロリー？？？kcal

ウォーキングはお休み。
今日のマーボー茄子は生姜と鷹の爪と豆板醤で作った。
辛すぎず上手く出来た。
豚肉は夜食べると良いそうだ。

久しぶりに間食した。
カステラ。
なんだか前に食べた時よりも甘く感じた。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　白米(222kcal)
　　　鮭の塩焼き(137kcal)
　　　かぼちゃの味噌汁(？kcal)
　　　ほうれん草と油揚げの胡麻あえ(？kcal)
夜：　モスライスバーガーきんぴら(215kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　　

*総カロリー674+αkcal

今日はウォーキングはお休み。
…のはずだった。
夜10時頃友達とドライブしていたらモスがあったので
誘惑に負けてふらふらと入ってしまった。
私は車の中でテープを聞いて待ってた。
ライトも室内灯も消してた。
エンジンを切って、駐車してたのは10分前後だったのに
バッテリーが逝ってしまった。
１時間くらい様子を見たけど復活するような気配もなかったので
歩いて帰った。
サンダルだったので足の甲と裏にたくさん豆ができた。
きっと誘惑に負けて夜遅くに食べようとした罰だー。
買っちゃったので食べちゃったけど。

疲れがたまってるのかすごく眠い。
とりあえずウォーキングだけ。

*今日のウォーキング
歩数：11792歩
時間：1時間50分
距離：7.05km
消費kcal：599kcal

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ダイエットジュース(100kcal)
夜：　寿司(?kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶を1/2?P　　

*総カロリー200+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：10554歩
時間：2時間
距離：6.33km
消費kcal：542kcal

ちょっとおかしくなってきた。
何ヶ月かに一回こういうことがあって
親や同居人にすごく迷惑をかけてしまって落ち込む。
早く痩せないと死んじゃう。
がんばらないと。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　サンドイッチ(?kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー200+αkcal

*今日のウォーキング
歩数：3614歩
時間：30分
距離：2.16km
消費kcal：185kcal

だるい。

昨日
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　冷中華(450kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー650kcal

*今日のウォーキング
雨でお休み

朝：　抜き
昼：　抜き
夜：　ポークカレー(715kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：烏龍茶を1?P　　

*総カロリー715kcal

*今日のウォーキング
雨でお休み

7/14
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　ビーフカレー(532kcal)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー632kcal


7/15
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　抜き
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー100kcal

7/16
朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　トマトスパゲティ(546kcal)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー646kcal

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　マーボー茄子(?kcal)
　　　白米(222kcal)
夜：　とうもろこし(1本素茹で)(?kcal)
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー322+αkcal

そろそろ元気ださないと…と思ってたら覗きにあった。
デブの風呂覗いて楽しいか？
しかも「おい」とか声かけやがって。
むかついたおかげで少し元気でたよ。
ニュース速報板で祭られてるみのるたんも早く捕まるといいな。

朝：　ダイエットジュース(100kcal)
昼：　昨日の残りのマーボー茄子1/4位(?kcal)
　　　ナスととり肉の三杯酢あえ(?kcal)
　　　白米(222kcal)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：緑茶を1?P　　

*総カロリー322αkcal

朝：　抜き
昼：　マッシュルームとネギとベーコンのチャーハン(?kcal)
夜：　抜き
間食：なし
栄養補助：レ・C・E
水分：烏龍茶を1?P　　

*総カロリー???kcal

朝：　抜き
昼：　ガスト
　　　チキンドリア1/2(327kcal)
　　　若鶏の鉄板焼1/2(276kcal)
夜：　抜き
間食： トマト１個(23kcal)
栄養補助：レ・C・E
水分：烏龍茶を1?P　　

*総カロリー626kcal

夕食を食べないようにして約１週間。
辛かった。やっと慣れてきた。
体重も少しだけ減った。減ったと言ってもリバウンドしたのが戻っただけだけど。
１週間がんばって慣れても１日夕食を食べただけでまた元通りになってしまうので
今度こそ気を引き締めてがんばりたい。

2月からダイエット始めてまだ7kgしか痩せてない。
ここ何日か落ち込んでみたものの、何も変わるわけもなく
ただダラダラと贅肉に支配されたまま現実から逃げようとしていた。
本当に本物の引きこもりのように一日中部屋に閉じこもる日々だった。
ウォーキングに出るのも嫌だった。誰かに自分を見られたくなかった。
昨日久しぶりに友達とあう予定があり、避けていた鏡をみなければならなかった。
鏡に映った私は醜くて汚くてだらけきっていて
デブだという理由だけでは済まされない醜さだった。
なんだか目が死んでいた。ドロンとしていて、ゾンビみたいだった。
痩せていた頃の美人ではないけど女の子らしい面影は全く無かった。
私はびっくりして自分の顔を何度も叩いた。
自分だったら、こんな人とは一緒に歩きたくないと思う。
私は友達に心から済まないと思った。

半年でたった7kgなんて、やる気なさ過ぎ。
そこで自分にもっと厳しくするためにルールを付けようと思う。
１ヶ月で3kg以上体重が減らなければ現体重を晒す。
これは私にとって死ぬより辛いことだから、効果はあると思う。
2ヶ月以上減らなかった場合はスレ終了。
3kgという数字は体重に合わせて変動させる。
8月から始めようと思う。
7月中は体調を整えるために使おう。
今はものすごく自己嫌悪に陥ってグチグチ言いたくなる。
後何日かは重い状態のまま書き込みするだろうと思う。
でも出来るだけ前向きにがんばりたい。

*7月中の目標
夕食時にはダイエットジュースを飲むこと。

このままではちょっと浮上できないので(自分が)、その友達と一緒に遊びにいった時のことでも。
私は引きこもってしまっていたので、連れ出してくれた彼女にはとても感謝した。
ドライブしながらいろんな話しをした。
バカ話や真面目な話、高校の頃の思い出話、たくさん話した。
同居人や家族以外と喋るのは久しぶりで、私の中に淀んでいた煙りみたいなのが
スーっと消えていくような気がした。
前から彼女を連れて行くと約束していた喫茶店にもやっと行けた。
そこは大きなオーディオ器機(?)がある喫茶店で
田舎の喫茶店にありがちな地元ラジオ放送を延々と流したりすることはない。
かといって敷き居は高くなく (私が入れるくらいだから)、気さくな雰囲気。
いろんな種類のジャズが聞ける。
聞きたい曲をリクエストすればかけてくれるらしい。
私はボサノバが好きなので探してみたが、レコードの量が膨大すぎて途中で断念した。

友達はカフェオレ、一緒にいた同居人はアイスティー、私はシナモンミルクティーを頼んだ。
シナモンミルクティーの上には生クリームがたっぷり浮いていた。
どうしよう…と思っていたら、同居人が自分のアイスティーと取り替えてくれた。
ありがとう同居人。
アイスティーはむちゃくちゃおいしかった。
飲んだ後、鼻に紅茶のしっかりとした匂いが流れていって
口の中にはミントのスーっとする清涼感があった。
ジュース(清涼飲料水や雪印コーヒーみたいな砂糖たっぷりなヤツ)を飲まないように
おいしい紅茶にこだわって自宅で作って飲んだりしていたのだが
やっぱりプロの仕事はすごいなぁ。
来て良かった、と思った。
自分の醜い姿を晒したくなくて外出しなかったのだが、
結局誰も私のことなんか気にしないし、思ったよりも平気だった。
またウォーキングを再開しようと思った。

朝：　抜き
昼：　冷やし中華(450kcal)
夜：　ダイエットジュース(100kcal)
間食： なし
栄養補助：レ・C・E
水分：紅茶約1?P　　

*総カロリー550kcal

母がトマト寒天(?)を作っている。
どうやらダイエットにいいらしい。
まずそうだけど明日から食べてみようと思う。

つーかpiza停止!?
(ﾟДﾟ)ﾊｱ?←これがたくさん目の前にあるよ。
どうなっちゃうんだろ。
やっと浮上してがんばろうって気持ちになったのに。
もうおしまいなのかな。
なんか力抜けてきた。