禁煙スレ＠同志よ、集え！

おはようございます。コスモスです。
今日からまた北陸出張です。煙草の誘惑に負けないように頑張ります。
また煙草の代用品使用頻度も減らしていければなと考えています。

＞永野京子さん

応援ありがとうございます。

＞ライトさん

いつも書き込みありがとうございます。禁煙三週間目ということは私と
ほぼ同じ時期に禁煙を開始されたということですね。

＞過去の著名なロックスターは禁煙をはじめてから成功をおさめたとテ
＞レビでみました。

で、この著名なロックスターって誰なんですか？（笑

しかし、タバコのを止めたのはいいけれど、代用品のための出費が
かさんで現在のところとんとんかむしろ赤字なんですよね。

早く黒字転換できるように頑張ります。

禁煙1年くらい続いてるけれど今でもたまに吸いたくなる時があるなあ

「禁煙セラピー」って本を読んで煙草やめた人が周りに多いです
やめれない人におすすめ

こんばんは。コスモスです。

金沢の夜です。禁煙続行中ですが、やはり無性に吸いたい気分です。
ふともらいタバコをしてしまいそうになる自分がいます。まだ、決
定的な瞬間はありませんが、油断禁物でがんばりますっ！

本日のタバコ代用品

飴　４個
タブレット　１０個

とりあえず、タバコ代用品にかかる費用が２００円を
切るようになってきました。よい傾向です。

この調子でがんばりますっ！！

みなさんこんばんわ。ドックマンです。　　少し間開きました。　今、少し大変な状態です。　

以前にも書きましたが、事情があって一人暮らしなのですが、84歳になる実母が、どうやら認知症の初期のようなのです。
初期と言いましても、３ヶ月もしないうちに、症状が重くなるのが普通らしいです。

姉が２人いるのですが、母とは腹違いで、父死亡の時、相続で揉めて以来、今はいいとこ取りの知らん顔です。

法律も最近変わって、介護認定とかを取らなければ、治療も介護もままならないのです。
私自身仕事も出来ず、立ち往生で訳の解からない状態です。　とにかく市で教えてもらった、ケア・マネージャー
に話を聞かなければ、動けない状態なのです。　こんな時、本当にタバコが欲しいです。　でも我慢します。

＞ドックマンさん

大変な状況なんですね。私も長男ですし、母親のことは気にかかります。
現時点ではまだ元気にしておりますが、人生は一寸先は分かりませんか
らね。

色々大変だとは思いますが、何とか乗り切ってもらいたいです。

こんばんは。コスモスです。無事、禁煙続行中です。仕事がトラブル続きで
煙草への誘惑もなくはないです。

本日の煙草代用品

タブレット　６個
ガム　　　　１８枚

出張先からの帰りの電車内で、ガムをずっと噛んでました。ちょっと口寂しく
なることをのぞけば、いたって健康です。この調子で頑張りますっ！

こんばんは。コスモスです。

本日でちょうど禁煙３週間です。第一ステージはクリアしたといっても
いいでしょう。ただし、煙草の代用品は使用頻度はなかなか減りません。
ま、あせらず徐々に減らしていきます。

今日の煙草代用品

飴　１０個
ガム　１８枚

＞１４２さん

レス忘れてました。申し訳ないです。

禁煙一年ですか。すごいですね。私は最長で半年です。禁煙セラピーは
私も読んだことあります。良い本だと思いますよ。

こんばんは。
ガム18枚は噛みすぎでしょう　(笑)

ストレス溜まって、タバコの禁断症状がでてます。　ううう。
コスモスさんをみならって今日は我慢できました。　
＼（*｀∧´）／

＞ライトさん

こんばんは。いつも書き込みありがとうございます。最近、めっきり書き込みが
減ってしまい、書き込んでくれるのはドックマンさんとライトさんくらいになっ
てしまいました。

お互い、禁煙成功するといいですね。

＞ガム18枚は噛みすぎでしょう　(笑)

これは私が愛用している「ＢＬＡＣＫ　ＢＬＡＣＫ」の徳用タイプが１８枚
入りだからです。ガムはなぜか連続でかんでしまいます。

おはよう、ドックマンです。　母の看病から、今、着替えを取りに帰ってきました。
マイってます。母の下着と言われても、サッパリ解かりません。　　そのたタオルやバスタオルも凄い量です。
自分の下着も替えなければならないし、病院では洗濯ばかりしてます。　カードを買ってするのですが、金額もバカになりません。
母の認知症は、軽いのですが、他の検査もしますから、20日ほど入院です。でもその後がもっと大変です。
テレビを一日中、つけて置かないと母は機嫌が悪くなるので、洗濯用のカードと一緒なのですが、直ぐ無くなり
一日、最低二千円は、カード代で消えます。部屋代は、緊急でしたので、個室特別室しか入れてくれません。一日、二万円です。
仕事も全面ストップ。大正生まれですから、殆ど簡易保険の最低の奴しか入ってません。昔は選択出来るものが無かった。
定期を解約しました。　将来を考えるとお先、真っ暗です。　でも、タバコは吸いません。頑張ります。　グチばかりで、すまんです。

おはようございます。コスモスです。

＞ドックマンさん

お疲れ様です。金銭や将来の不安を抱えると煙草をすいたくなりますね。

＞グチばかりで、すまんです。

いえ、愚痴を書いていただく分には何の問題もありません。年齢を重ねるごと
に不満や愚痴を発散できる場所って限られてきますからね。せめて愚痴くらい
思いっきり書いていってください。

コスモスさん、お久しぶりです。
最初の頃、書き込みさせていただいたものです。
実はすぐ失敗してしまいました。
それから数日・・・10月2日より禁煙しています。
コスモスさんは順調ですか？

ごめんなさい・・・スレ、あまり読んでなくて。
順調のようですね。
私も頑張りたいです。丸5日たってだいぶ楽になって来ました。

コスモスさん、はじめまして。
なかなかタバコやめられなぃ今日ごのごろ。
わたしも禁煙スタートしようかと思ぃます。

＞あ〜さん

あ〜さん、お久しぶりです。確か、節約とダイエットは成功された方
ですよね。

私は禁煙はある程度見通しが立ちましたので、次にダイエットと節約
を行うつもりです。その時はアドバイスよろしくお願いします。

＞真子さん

はじめまして。一緒に禁煙やりましょう。禁煙は幸福への第一歩
だと思っています。

私は今日から４週間目に突入ですが、煙草の代用品の消費スピー
ドが一向に減りません。代用品すら必要なくなったとき、本当に
禁煙できたといえるんでしょうか？

本日の煙草代用品

ガム　２０枚
飴　４個

幸福の魔法
http://plaza.rakuten.co.jp/cosmos3000

最近二コレットCMでみないね

接客業やけんストレス溜まるわ〜　我慢我慢

成功者からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽですが『やめてる』という意識は捨てましょう！自分の世界
からタバコという存在はもともとなかったと思えれば我慢という辛さから逃れられます。私は思いついたその日っきり、すいかけた半端な箱まで捨てました。以来吸ってませんよ！頑張ってみなさん！

＞ライトさん

こんばんは。二コレットは評判良いみたいですね。このスレでは禁煙草より
評判いいみたいでした。

＞けろさん

＞自分の世界からタバコという存在はもともとなかったと思えれば
＞我慢という辛さから逃れられます

確かにそのとおりですね。止めてるうちは止めれてないというわけ
ですね。『禁煙セラピー』にも同じような内容が書かれていました。
スパッと止めれる人は、煙草の存在自体をスパッと消し去れるので
しょうね。

私の禁煙法は、タバコを止めることで、生活習慣改善の成功体験を
得ることができ、引いては幸福の連鎖が訪れるという（かなり怪し
い）自己暗示と、煙草代用品によるものです。

我慢してる感覚はあまりないのですが、吸いたくなる瞬間はありま
す。そういう時はすぐ代用品を口に入れます。しかし、代用品から
卒業するためには、けろさんのおっしゃるステージに行く必要があ
るのかもしれませんね。

こんにちは。
その通りです。お久しぶりです。
丸6日経過しました。まだまだ煙草のこと考えてしまう〜
明日の10時で一週間です。うれしい・・・今日一日吸わない！の積み重ね。ですね。

今日は休日出勤、ストレス溜まるわー。吸いてー。
愚痴っぽくてすんません。
本日の代用品 サプリメント二つぶ

＞コスモスさん
私も簡単だった訳ではないのです。
ご飯後の一服‥
あれがない空虚感をブラックコーヒーでまぎらわせ決してタバコがないせいではないと思い込み
２年我慢した後１箱たばこ買って吸ってみました。
『コレコレ！』という感動がなかったのを気にやっと私にはもう必要ないモノと割りきれました。
今やめて５年です。
強い意思で頑張って下さい！
(^o^)けろ

こんばんは。コスモスです。

ついに禁煙パイポを買ってしまいましたっ！！

これだけは買いたくなかったのですけどね（涙。

でも、口が寂しいときにはやっぱ便利なんですよね。あと、昨夜より節約を開始したので、もうあまりガムとか買えな
いんですよね。

本日の煙草代用品

禁煙パイポ　１本

＞あ〜さん

お久しぶりです。節約をスタートしました。一週間小遣い６０００円
で生活します。かなり緩めの目標ですが、意識しないと出来ない数字
なんですよね。昼飯代は含まれてますからね。

ちなみに本日の出費は、禁煙パイポ１箱。

＞ライトさん

休日出勤ご苦労さんです。サプリメント２粒で代用できるなんてすごい
ですね。

＞けろさん

＞２年我慢した後１箱たばこ買って吸ってみました。
＞『コレコレ！』という感動がなかったのを気にやっと
＞私にはもう必要ないモノと割りきれました。

面白いエピソードですね。２年禁煙して、１箱買って吸ってみたというと
ころがすごいですね。 私は一本のもらい煙草で半年の禁煙をふいにしま
したので、１本吸えば喫煙者に戻ってしまうような気がします。

ま、「煙草は私に必要ないもの」を心の奥底からコミットできれば、良い
のかもしれませんね。頑張ります。

はじめまして。自分もタバコをやめたくてこのスレを開いたのですが、残ってるものがなくなり次第始めようと思います。このスレで勉強させてもらいました。

僕は待ち時間や空いた時間があると吸ってしまうので、タバコを吸っていた時間に何か別の、自分のためになることをしてみようかなとか考えてます。

こんにちは。
節約、頑張ってくださいね。慣れると楽しくなって来ますよ。
6000円以内でやりくり出来た喜び・・・というか。うまく言えないけど。

代用品は一応、ガムを買いましたがあまり噛んでません。
パイポいいのかな？以前、購入したけどほとんど使わなかった経験が・・・。
今は、禁煙続いてるから有効かもね♪
8日目突入しました。

こんばんは。コスモスです。３連休最後の夜です。無事、禁煙は継続中。
もう怖いのはもらい煙草だけですね。口がさびしい瞬間は、パイポや飴
で大丈夫です。勤務中は飴、家ではパイポでやっていけそうです。

本日の煙草代用品

禁煙パイポ　１本

＞１６４

そうですね。煙草なくなり次第、一緒に禁煙しましょう。禁煙して悪いこと
ってほとんどないんですよね。強いてあげると喫煙仲間との会話時間が少な
くなるくらいでしょうか。

＞あ〜さん

個人的には、なんらかの形で「煙草をこれから一生吸わないことに対する
恐怖心」さえ克服できれば、後は口がさびしくて落ち着かないときに代用
品を口にするだけでいいと思います。で、ある程度の期間を禁煙できれば、
代用品の使用頻度を減らしていく。このパターンで禁煙できるかと思いま
す。一番重要なのは自分自身とのコミットですね。

節約は開始しましたし、ゆるい条件で始めますので、多分大丈夫でしょう。

問題はダイエットです。２ヶ月で７５キロ→６５キロに持っていこうと考
えています。もう食事制限するしかないのですが、アドバイスがあればお
願いします。

というか、個人的には現在の体重が７０キロ弱まできていると思っていた
んです。だから、ベスト体重の６５キロを維持するために、まず６２キロ
くらいまで落として、筋トレで増量して行こうと思っていたのですが、当
てが外れました。

現在までの部分的ダイエットは全く効果がなかったようです（涙。

禁煙ストレスかかったら少し太ってしまぃました。
でも頑張って禁煙つづけてぃます。

参加。

>>1
�@　会社が全面禁煙になったから。家族に嫌がられるから。
�A　ものぐさな俺が２０年ずっと継続してきた唯一の関係。１箱／日
�B　何度も。一週間が最長記録

禁煙一日目。ニコレット既に２０個目になるも喫煙衝動はほとんど無し。
体調は良好。

煙草をこれから一生吸わないことに対する
恐怖心・・・
これを取り除くコツみたいなものってありますか？
今日、何となく吸いたい気分になってしまいました。
軽いものだったので、やり過ごしましたが。ニコチン恐るべし！ですね。

ダイットはやはり、運動と食事制限が基本になりますよね。
食事制限はある程度カロリー摂った方がいいようです。最低でも1200キロカロリーくらいは。
男性ならもう少し摂っていいかも。
私の場合、下半身入浴したりお酒も控えました。
あと、停滞期（体重がなかなか減らない時期）にダイエットやめると確実にリバウンド
するらしいので減らないからといって諦めないこと。続ける。
必ずまた減ります。
ダイエットは大変だと思いますが頑張ってくださいね。

こんばんは　コスモスです。

自宅のモデムが故障してしまったため、アクセスできませんでした。
来週には復旧しそうです。今日は出張先のホテルのＰＣから書き込
んでいます。

禁煙は順調です。ただし、タバコ代用品の使用頻度は下がっていま
せん。

＞真子さん

なぜか、禁煙すると太ることが多いですね。でも、めげずに禁煙を続け
ていきましょう。

＞特撰キンバエさん

はじめまして、コスモスです。一緒にがんばりましょう。というか、禁煙は
頑張ったらだめなのかもしれませんが（笑。

ところで二コレットを使った禁煙をされているんですよね。また、感想教え
てください。

＞あ〜さん

＞これを取り除くコツみたいなものってありますか？

私の場合は禁煙した後の明るい未来を意識しましたね。その未来を手に
入れるためにはタバコはいらないことを、自分の中で納得しました。こ
のとき、100パーセント納得しないといけないと思います。未練が少し
でも残っていると、ちょっとしたことで挫折してしまうかもしれません。

逆に言えば、100パーセント納得するために「最後の一本」が必要なら
吸えば良いのかもしれません。ただし、これが最後の一本であることを
100パーセント納得しなくてはいけません。

要するに具体的な禁煙という行動を行う前に、100パーセントの自分と
のコミットを作っておくということです。似たようなことは『禁煙セ
ラピー』にも書いてあったかもしれません。

この方法は、すべての禁止型の習慣改善に応用できるような気がします。

＞ダイエット

苦戦してます。結構食べてしまうんですよね。特に夕食でご飯を二膳く
らい食べてしまいます。現在の体重は73〜74キロくらいです。今月中に
70キロ切らないとつらいでですよね。

運動はストレッチをやっています。ストレッチダイエットの論理（スト
レッチをすることで基礎代謝があがる）を信じてみようと思っています。

禁煙３日目
本日いまのところ、ニコレット使用量１８個。禁酒も同時進行させているので
朝の目覚めが快調、のような気がする。
前回の失敗を踏まえてニコレット使用量を増やしているためか、喫煙衝動は
未だもって皆無。すごいぜニコレット。

>>172
ニコレット、絶対に健康によく無い味がする。恐らく、煙草を吸うよりも更に健康には
良くないのでは無いのだろうか。早期にゼロにしたい。

頑張ってぃっしゅぅかんで３�`やせました

はじめまして私も禁煙21日目です。
昨年ニコレットで失敗してしまい。（１４日間で経済的に・・・）
今年は禁煙セラピーという本を買って読み始めて2日目
からやめました。
以前と違ってもうタバコが吸えないという恐怖感がなくなる本です。。
やめたいので素直に洗脳されました。。

>>176
(^-^)y━~~
読んだことあるけど
何も変わらんかったぞ

お呼びじゃないですね
失礼します

禁煙５日目
今のところニコレット使用量２３個。仕事帰りに誘われて思わず酒を飲んでシマタ。
ヤバい。吸いたい。
そう言えば、昨日の夢の中で煙草をバカバカ吸う夢を見た。夢の中なのにとても美味しかった。
夢から覚めた後も、ああ夢で良かったと思ってしばらく放心状態になった。

>>176
単純計算で一個１００円くらいするからねー。毎日、２０００円程度散財している計算に。
禁煙もラクじゃない。

タバコやめるのは大変ですよね！
みなさん頑張りましょう。

こんばんは。コスモスです。ネット環境がやっとこさ復旧しました。
いやぁ、長かったです。私は多少ネット依存者の気がありますので、ちょっ
とつらかったです。でも、この数日間ネットから離れ、自分を見つめなおす
機会を得られたから良かったかなって考えています。

ちなみに、禁煙は続行中です。

＞特撰キンバエさん

いつも書き込みありがとうございます。二コレットはなかなか強力な
禁煙ツールのようですね。ただし、少し高いような印象もあります。

この辺が踏ん張りどころだと思います。頑張ってくださいね。

＞真子さん

一週間で３キロですか？すごいですね。私は1.5キロ減ったくらいでした。
ダイエットは難しいですね。

＞やすさん

私も禁煙セラピーは良い本だと思います。ただし、ややストイックすぎる
かなという印象もあります。別に煙草の代用品を使ってもいいんじゃない
かと思うんですよね。まず、煙草から離れて、代用品の数も減らしていく。
段階踏んでもいいような気がします。

＞177

今後ともよろしく（笑。

コスモスです。

先週の禁煙状況について報告しておきます。先週は禁煙4週間目。もうほとん
ど禁煙を意識することはなくなりました。口がさびしくなれば、代用品を口
にするだけです。ちなみに使用頻度も減っていません。

はっきり言って、もう「魔がさしてもらい煙草をする」以外に煙草をすうこ
とはないでしょう。あとは節約の観点から如何に代用品の使用頻度を減らす
かだけです。

次の課題は、やはりダイエットですね。こればっかりは成功体験がないので
なんとも言えません。うまく言ってるのかどうかの判断材料がないのです。
ま、色々考える前に「食べない」事が重要なんでしょうけどね（笑。

おとといはぐっと堪えた。
禁煙７日目。本日のニコレット使用量、今のところ17個。わりと今日は安定している。
遂に一週間完遂したので、家族にも禁煙を宣言。とても歓迎される。
そんな今日この頃。

>>180
確かに確かに。
タールの味が懐かしいぞ。でも今回はおっちゃん頑張っちゃうもんね。
負けんもんね。

＞特撰キンバエさん

書き込みありがとうございます。禁煙7日目ですか、良い感じですね。

ちなみに私はタールの味は忘れてしまいました。手ごたえを感じております。
しかし、どうも煙草のかわりに「BLACK BLACK」という飴の中毒になってる
ところがあります。

なんせ、1日に１０個〜２０個ペースで舐めてますからね。

せめて１日１０個までにしたいんですけどね。

今日はタブレット 2つ

こんばんは　コスモスです。

禁煙の報告はブログでしましたが、もうあまり変化がないですね。煙草の代用
品として飴を10個舐めました。何とか10個以内に収めました。

ダイエットは始めて効果を意識しました。明日からも頑張ろうと思いました。

＞ライトさん

お久しぶりです。自宅のネット環境が復活しましたので、頻繁に更新
できると思います。今後ともご贔屓にお願いします。

こんばんは、コスモスです。

うーん、閑古鳥が鳴いてますねぇ。

あまりに禁煙が順調過ぎるからでしょうか？確かに精神の葛藤とか全く
ないですしね。禁煙しながらダイエットできるくらい精神的に余裕があ
ります。

ただ、ダイエットはまだ目に見えるような結果は出ていないですけどね。
せめて、70キロ切らないと成果が上がったと認められないです。

ぃつもこのスレッドを励みにがんばってぃます。
禁煙に続ぃて、50kgをきらなければ！

コスモスです。

＞真子さん

励みにしていただいてるなんて光栄ですね。

最近はブログで状況を報告してます。一度見ていただけるとうれしいですね。

『幸福の魔法』
http://plaza.rakuten.co.jp/cosmos3000