禁煙スレ＠同志よ、集え！

私コスモスは、現在から禁煙する事を誓います。

今後、人生からタバコを排除します。
「禁煙できるなら、一生タバコなんかいりません」

タバコをやめたい方、一緒に禁煙始めてみませんか？

一人でやるより、何人か集まって禁煙した方が、うまくいくので
はないかと思っています。

そしてお互い禁煙できた暁には、良い同志として今後のネット人
生を付き合っていければ、こんな素晴らしいことはないかと思っ
ています。

今後、私の�@禁煙の動機、�Aタバコとの関係、�B過去の禁煙失敗
経験なんか書いていきたいと思います。また、日々の禁煙状況も
報告します。

皆さんも一緒にタバコとさようならしましょう。

>>2か>>3なら>>1が禁煙断念

コスモスの禁煙動機

「なぜ、私はタバコをやめたいのか？」

理由は大きくは３つあります。一つずつ説明していきます。

●理由その１　健康

１）最近は一日２箱吸う状況が続いていました。ちょっと背中や喉が
痛いです。正直、このまま吸い続けていると肺がんや喉頭がんになる
のではないかと、毎晩怯えております。私の祖父や父はあまり肺が強
くありません。祖父は肺の病気で亡くなりました。私自身、あまり肺
が強い方ではないと思っています。

２）子供が生まれました。現在８ヶ月です。妻や子供のことを考える
と、もっと自分の健康に責任をもたなきゃと強く感じます。タバコの
臭いがついた体で、子供を抱くのもいかがなものかと思っています。

＞サザンさん

こんばんは。コスモスです。サザンさんも一緒に禁煙しませんか？仲間は
一人でも多い方が心強いです。

漏れは禁煙して３年

＞５

すごいですね。それは禁煙しているというより、タバコと決別した人生を
歩んでいらっしゃるといった方が性格かもしれません。尊敬します。私な
んか、昔半年くらい禁煙したのが最長です。禁煙中も常に吸いたい気持ち
を抱えていたように思います。

なにか、禁煙についてアドバイスなんか書いてもらえるとありがたいです
ね。

煙草吸わないと落ち着かないから無理orz

(´･ω･`)ｙ━･~
煙草なんて吸わないさ

吸わないよね

私もさっき・・・0時に吸ってから禁煙開始です。
朝の一服が敵・・・何とか頑張りたいです。
パチンコ止め、結婚してから太ったけど8キロ減量に成功、節約してまぁまぁ
貯金できるように・・・あとは禁煙だけなんですよ。
コスモスさん、よろしくお願いします！

ほぼ確実に禁煙する方法

�@手をちょん切る
�A口を縫い付ける
�B常に口に水を貯めておく
どれが良い？

コスモスの禁煙動機

「なぜ、私はタバコをやめたいのか？」

●理由その２　お金

最近、私は一日1.5〜2箱吸っていました。銘柄はケントの１ミリグラム。
定価290円です。仮に平均一日1.5箱として計算すると、

１ヵ月に１３０５０円のタバコ代を支払っていることになります。

また、タバコを吸うと喉が渇きますのでジュース代などその他のお金も
かかります。１年にすると１５〜２０万円タバコがらみで使っているか
もしれません。

こんな無駄はないかと思います。

もっと生きた使い方ができれば、人生が変わるかもしれません。

＞８．９さん

良い事だと思います。吸わないに越したことはないと思いますよ。

＞あ〜さん

こちらこそよろしくお願いします。一緒に頑張りましょう。

正直、明日、明後日は休日ですので禁煙はできると思います。
ただ、出勤中が一番誘惑が多いんですよね（笑。

＞１１さん

そこまでしなくても、禁煙できると思っているんですけどね（笑。
肝心なことはモチベーションの維持だと思っています。

実は昨日から、つまり土曜日の朝から吸ってなかったのです。でも、吸いたくて
たまらなくなり、このスレを立ち上げました。

過去の経験から、「なぜ、私は禁煙したいのか？」を明確にし、過去の禁煙
失敗体験から、「どうして禁煙が失敗するのか？」を良く考えておかないと、
同じ過ちを犯してしまうと思います。

そういうセルフレクチャーの場としてもこのスレをうまく利用できればと思
っています。

皆さん、楽しい禁煙生活を送りましょう。

では、おやすみなさい。

周りに「絶対に吸わない」と公言するのが良いね。
引っ込みがつかないレベルにまで追い込まないとあかん。

吸う本数を徐々に少なくしていけば良いんじゃないか？

こんにちは。コスモスです。

いまちょうどお昼ご飯を食べたところです。今日の昼ごはんはサンドイッチ
でした。私は最近、減量にも心がけるようにしてますので、やや軽めの内容
でした。

さて禁煙ですが、現在のところ、順調です。やっぱり口が物寂しいのですが、
あんまり意識しないようにしています。

（´ー｀)y─┛~~　どうだね？

（；´ー｀)y　　　シュｺﾞｫｫｫ　　二　三　　─┛~~　

こんばんは　コスモスです。

夕御飯を食べて、子供を寝かしつけたところです。今日の夕飯は豆腐
ハンバーグでした。鶏肉と豆腐は相性いいですね。

さて、禁煙ですが、順調です。ま、休日は大丈夫なんですよね。明日
もまず大丈夫でしょう。問題は火曜日からだと思います。私は文章を
書いているときもタバコを吸いたくなります。会社でのデスクワーク
をどう乗り切るかポイントです。

＞15

周りに公言するのは良いかもしれませんね。「またか」と追われるの
が落ちでしょうけど。定期的に１年に１回くらい禁煙してるんですよ。
なかなかうまくいかないですけどね。

＞16

吸う本数を徐々に減らす。高等テクニックですね（笑。私には無理でし
た。こういうことできる人っているんですよね。私の後輩にやってた奴
がいました。1日１箱吸っていたのを、3本に減らしたそうです。器用な
奴だなぁと思っています。

ちなみに、私は禁煙が失敗すると、一週間足らずで1日1箱ペースになり
ます。大体、もらいタバコで駄目になります。

＞18　19

現在までは順調です。

コスモスの禁煙動機

「なぜ、私はタバコをやめたいのか？」

最後の理由です。

●理由その３　生活習慣改善のモデルケースにしたい。

いままでの二つは、健康、お金というわけで、いわゆるベタというか分か
りやすい理由でした。当然、その二つが大きな理由なのですが、それだけ
の動機付けでは、私は禁煙できないんですよね。イマイチ不安なんです。

そこで、３番目の理由を作ったわけです。タバコというのは生活習慣病
みたいなものですよね。では、今回の禁煙を生活習慣改善のモデルケー
スにしてやろうと考えたわけです。

人間は習慣の奴隷です。貧乏や肥満も生活習慣病だといわれます。まぁ、
言ってしまえば、人生の多くのことは習慣に支配されているわけです。
いったん習慣化されたことを修正するのは難しい。特にちょっとしんど
い方向へ習慣を修正することは、なかなか大変です。

で、そういう生活習慣を修正するために一番大事なのが、自分とのコミ
ットだと思います。禁煙できない理由って、「禁煙するためなら、一生
タバコなんていらない」と本気で思えない。あるいはモチベーションを
持続できない。こういうのは、自分とのコミットがうまくいっていない
からだと考えたわけです。

禁煙することで、�@健康、�Aお金（月１万〜１．５万円）、�B生活習慣
改善のモデルケース。特に�Bを重視したいですね。自分の生活習慣をど
うすれば改善できるのか、そういうノウハウって結局自分で作っていく
しかないわけですからね。

自分の文章読み返してみましたが、結構、誤字脱字が多いですね。気を
つけたいと思います。

>>22
コスモスさん、初めまして。大阪のドックマンと言います。　スレが一番上にあったので、カキコします。
今年の、5月1日、午前0時から禁煙開始。　約140日経ちますが、未だに食事後、無造作に胸ポケットを探したりします。

キッカケは、長年、高血圧と不整脈で循環器科に通院してました。コントロールできてるので、問題は有りませんでした。
ある日、院長がついでに脳ＭＲＩとＭＲＡも見ておいたほうが良いとの事で、検査すると脳動脈瘤が発見されたのです。
脳動脈瘤は20人に一人はいると言われますが、大きく成らなければ別に良いとの事ですが、
高血圧を持ってる私には、命取りになると言われました。　　まあ、当然ですよね。　また、カキコしに来ますので、よろしく。

ドックマンです。書き漏れましたが、人や家系にもよりますが、最初の３ヶ月で１５Ｋ太りました。
大体、10〜15Ｋは、禁煙仲間全員太りましたね。　元々、スリムな家系の人は、影響少ないですが、
当家の様に、太る家系は大変です。身長175ch、体重100Ｋ、ウエスト105ch。
歩いたり、ジムでトレーニングは欠かせませんが、食べ物を減らすのは、本当につらいですよ。

こんばんは。コスモスです。

今日で三連休が終わりました。禁煙は順調です。タバコを吸いたくなると、
ガムを噛んだり、飴を舐めたりして気を紛らわしています。現在のところ、
ガムや飴代のほうがタバコ代より高くついています。ま、この辺までは通い
なれた道です。今週を乗り切れれれば、過去の経験から１カ月位は禁煙でき
ると思います。ま、今週を乗り切れればの話ですけど（笑。

＞ドックマンさん

１４０日ですか。大したものだと思います。私も過去に半年禁煙した
ことがあるのですが、もらいタバコで駄目になりました。ふっと吸い
たくなる瞬間があるんですよね。キャバクラとか特にやばいですね。
つい女の子からもらっちゃうんですよね（笑。

タバコをやめると確かに太りますよね。私もある程度は覚悟してま
す。過去の経験からだと、２〜３キロは太るかもしれないですね。

●私とタバコの関係

私がタバコを吸い始めたのは、２３歳の春です。ｋなり遅い方なんじゃないか
な。なんとなく精神的な逃げ道が欲しかったので吸い始めました。あまり気持
ちよくないのですが、そのうち止められなくなってきました。マイルドセブン
の６ミリから始まって、３ミリ→１ミリ→ケントワンに落ち着きました。

禁煙は２６〜２７才にかけて半年ほど成功したことがあります。半年くらい全
く吸わなかったのですが、飲みの席などでもらいタバコをするうちに喫煙者に
戻っていきました。その後、数ヶ月単位の禁煙は２〜３回あります。どれも１
ヶ月くらいまでは完璧に禁煙するのですが、それ以降気が緩んでしまい、もら
いタバコをしてしまいます。

私の場合、スタートダッシュは何とかなるのですが、一ヵ月辺りをめどにもら
いタバコをして駄目になっちゃうみたいです。次回は、なぜもらいタバコをし
てしまうのか、原因分析をしてみたいと思います。

酒は飲まないのですか？
俺は酒とﾀﾊﾞｺ両方やってて、金が掛かってしゃーない、どちらかやめようということで
まぁ酒の方が好きなんでﾀﾊﾞｺ諦めたんだけど。
嵌っている比重にもよるか・・酒は体質もあるしさ。

＞２７

お酒は飲まないですね。若い頃は飲んでいたのですが、あるときから全く
飲んでて気持ちよくならなくなったので、飲まなくなりました。付き合い
では飲みますが、家に帰ってまで飲もうとは思わないです。

●過去の禁煙失敗経験

既に書きましたように、半年や数ヶ月くらいの禁煙経験はあります。ある
程度スタートダッシュはうまくいくのですが、その後、意志が弱いのか、
もらいタバコをして駄目になってしまいます。

だんだんもらう頻度が増えていき、あまりもらいすぎるのも悪いと、買っ
てしまうんですよね。

どうして、もらってしまうんでしょう？理由はちょっとしたことなんです
けどね。喫煙者の友人と話をするとき、うまそうにタバコを吸っているの
を見て、一本もらう。キャバ嬢から一本もらう。休憩室で後輩から一本も
らう。なんかうまそうに見えてしまうんですよね。ついつい誘惑に負けて
しまいます。

結局、「タバコを嫌いになりきれていない」ことが原因なんでしょうね。
決してうまくないのに、うまそうに見えてしまうんですよ。

タバコは精神的な依存が大きいものだと思います。潜在意識に「タバコ
はうまい」と刷り込まれているのでしょう。そこを何とかしなくちゃな
らないんでしょうね。

（´ー｀)y─┛~~　半年辞められればそのまま禁煙出来そうなもんだけど
　　　　　　　　　　 そうでもないのね。

コスモスさん、ドックマンです。　やはり半年でも失敗するものなんですね。　それは他から聞いていました。
一年間やめた人が、もらいタバコ一本で、元のもくあみに戻った友人がいます。　でも体重は戻らず、太り損。

同じく、キャバクラ、ラウンジ、クラブ等ですね。　ワンショットバーなんかでも、貰って失敗するらしいです。
本当は飲みに行く時、飴を持ってけばいいらしいけど、そうも行きませんしなぁ。
禁煙パイポをくわえて酒を飲んでると、無茶苦茶、ダサイんですよねぇ〜。

それと、卑しいくらい、突き出しやお菓子、一品を食べてしまうのも、滑稽なんですよねぇ。
ラウンジなんかで、ガツガツ食べるのも女性陣にヒンシュクをかうので、にぎり寿司３人前程、出前取ると高くつくしねぇ。

(´･ω･`)意志が弱いだけやん

最初は「やめなきゃ」から始まって２日でリタイア。
それから幾度となく禁煙に挑むが成功せず。
心の中ではやめたくて惨めでそんな自分に腹が立って腹が立って
「いつやめるか」って思うだけでストレスが溜まり
下痢と急性胃炎であえなく撃沈。
しかししぶとく禁煙を試みてはいるが
未だに成功せず。
しかし今日なぜか今までは「やめなきゃ」って気持ちだったんだけど
これだけ禁煙に失敗するとダメな自分に腹が立ち、
「やめてやる！！」と怒りに代って、その「怒り」で３日我慢できた。
だが夢に出てくるし気が狂いそうだがまた「怒り」が込み上げてきて
気が狂いそうな禁断症状にも打ち勝つほどの怒りになった。

がんばる。

こんばんは。コスモスです。本日は何とか飴で凌ぎました。デスクワークの
能率が下がるんですよね。なんか落ちつかないです。タバコを吸ってまで仕
事頑張っても仕方ないと思い直して、本日は吸いませんでした。

それほどストレスはないです。

＞ドックマンさん

個人的には１年やめようが、２年やめようが、もらいタバコで喫煙者に
戻る可能性は非常に高いと思います。「タバコを我慢している」という
感覚が既に良くないのでしょう。意志の力なんて時間がたてばだんだん
弱くなっていくものですからね。

ですので、何か自己暗示のようなものが必要なのだと思っています。

私は「タバコはまずい」「タバコは毒だ」「俺はタバコが嫌いだ」
などなどタバコに対するネガティブイメージを植えつけるべく、
ノートに書きなぐっています。

＞３２

私は「意志」を信用してないんですよね。短期的には意志の力で何とか
なるが、長期的に持続するには別の何かが必要だと思っています。

＞３３

アレン・カーの『禁煙セラピー』を読まれたことはありますか？とりあえ
ずこの本を読めば、数ヶ月単位の禁煙はできると思いますよ。

33です。こんばんは。
はい。何度も何度も何度も。
しかし読めば読むほど「脅迫観念」にとりつかれ（やめなければという）
煙草に執着しただけでむしろ本数が増えました。
そして本に対しヤメラレナイ自分に「逆切れ」をしてしまい、今は見るのも嫌です。
私は意志が弱いくせに人一倍煙草をやめたいと思っているんだと思うのですが
煙草を美味しいと思うのでやっぱり無理だろうか・・・
怒りが体に充満している今はなんとか吸わないでいられるけど
とにかくじっとしてられない。

がんばる。

>35

『禁煙セラピー』は読まれたんですね。私なんかは暗示にかかりやすいの
でこの本を読んで次の日から半年やめれました。

「タバコはおいしい」「タバコを吸いたい」「でも、我慢しなければ」と
思ってタバコをやめるのは、とてつもなく難しい作業のように思えます。
「禁煙できるなら、タバコなんて一生いらない」ということを、心の底
からコミット（同意）することができれば、もうタバコをやめたような
ものなんですけどね（笑。

＞３５

自分とコミットする実践方法は、とにかく書きなぐるに尽きると思います。
「タバコはまずい」「タバコは汚い」「タバコは貧しい」「タバコは不幸の
種だ」「俺はタバコをやめた」「タバコと二度とかかわらない」などなど、
ひたすら寝る前に書き殴って寝ています。

生活習慣を変える秘訣は、自分にうまく暗示をかけることだと思いますよ。

それから「〜しなければならない」は良くないと思います。

ま、いずれにしろ、皆様、楽しく禁煙頑張りましょう。
禁煙の向こうには、明るい未来が待っていますよ♪

ドックマンです。　普段は欲しいという気持ちは、もう湧かなくなってきましたね。
失敗しそうな状態を整理すると、
1、ショットバー等で、マスターなりママなりが、美味そうに吸って、自分が少し酔ってる時。
2、ＰＣ等に向かっていた後、休憩に入る時、又、作業中に仕事の、判断及び方向に迷ってる時。（この時は以外に欲しくなる）
3、食事後、すぐ喫茶店に行った時。（特に団体で行った時）又、食事量が足らないと思った時。
4、団体でバス旅行のサービスエリアでの休憩時、又、空港での時間待ち。

とりあえず、こんなとこですかねぇ。

同じくドックマンです。
タバコをやめて、大きな収穫というか、以外に良かった事が、ひとつだけ有ります。

それは、出張時、旅行時、タバコの火を確実に消したかどうか、見に帰らなくてよい事です。

私は現在、ひとり暮らしをしてますが、出張や旅行時に限って、うっかり火の確認を　おこたる癖が有ります。

今まで何回、マンションから数百メートル行ってから、心配で戻ったことか。

特に冬場の乾燥時は怖く、出発前はいつもバタバタしてるので、忘れる事が多く駅からもよく引き返しましたよ。

この心配から開放されたのは、大きいです。

現在タバコ残り6本
これ吸い終わったら禁煙してみる
何時まで持つのか自分でも解らない

珈琲やめるよりは楽だと思うんだけどね〜

33です。
このスレとってもいいでつね。
なんだか頑張れそうな気がしてきます。
でも夜は怒りで抑えられましたが朝になるともう駄目・・・
心が折れそうなんでさっさとメイクして車に乗り込みます。
コスモスさん、その他みなさん、ありがとう。
何日続くか自信はないけどここのスレみてなんとか１週間がんばります。
またくじけて吸ってもこのスレがあればまたチャレンジできそうです。

がんばる。

頑張れコスモス。一緒に止めたい俺だが、咥えタバコでスレ開いちまった。
禁煙の前に、減煙してみよう。ちなみに、私は肺気腫でタバコは止めなきゃ
いけない。過度に動くと呼吸困難に陥ることがある。　　　やばいかも。

>>44
ドックマンです。>44さんも大変ですねぇ。私も高血圧130〜190くらいで、時に200越えです。
脳動脈瘤発見ですので、タバコは完全禁止です。　10月に再検査ですが、大きくなってると
カテーテル手術のようです。　私もヤバイかも。

コスモスさん33でつ。やっぱりくじけました･゜･（ノД`）･゜･
私はダメ人間です。肺いっぱいに猛毒を吸い込む勇気はあるのに何故・・・
でもコスモスさんの禁煙を熱く見守りつつ応援しつつまた自分も禁煙する勇気がでたら
頑張ります！　とりあえず今日は１ｍｍにかえて１箱で我慢できました。

ちなみに今まではセブンスター３箱吸ってました。

>44
ちなみに肺気腫だとどうやってわかったのですか？
レントゲンですか？
肺気腫を発見するまでの過程を教えてください。
私も検査に行ったんですが（レントゲンだけ）大丈夫だと言われたんですが
なんだが不安です。やっぱりＣＴとかとらないと詳しい事はわからないでしょうかね？

あたしは、タバコ吸うせいでフラれました。
もちろんそれだけじゃないかもしれないけど、
タバコ吸う女とキスするのはイヤみたいです。
くやしくて禁煙始めました。まだ１日だけど。。

吸いたくなったらコーヒー飲むかガム噛んでます。
コーヒー飲むとタバコ吸いたくなるって言うけど、
あたしはお茶とか飲むより刺激があっていいです。
でもめちゃめちゃタバコのこと考えてます。。

禁煙と同時にダイエットにもチャレンジ
タバコを吸わなくなるとストレスで太りやすくなるらしいですね

とりあえず一日目経過時点では特にタバコが吸いたくなる欲求は発生せず

がんばるっす

こんばんは。コスモスです。今日は同僚と飲んできました。なんとか、禁煙
できてます。ただ、飴の消費量がすごいですね。飴代で１日３００〜４００
円してます。キャバクラで飲んでるときも、飴を舐めてましたから。

＞ドックマンさん

１と２はまさしく同意です。今日のキャバを乗り切ったのは自分的には
収穫でした。ただ、もう当分、キャバには行きたくないですね。

＞５５５さん

残り6本ですか。それらをすい終わったら一緒に禁煙しましょう。一人でも
多く仲間がいると心強いですからね。

＞４２

コーヒーは無理に辞める必要あるんですか？

＞４４

減煙、健闘を祈ります。ただ、個人的には減煙のほうが禁煙より難易度
が高そうな気もしますが（笑。あと、私も家系的に肺が弱いのでこのま
まタバコを吸い続けるとやばいと思います。たまに、背中に激痛が走っ
たりしましたから。

＞３３さん

くじけちゃいましたか。ま、気楽にやってください。あんまり頑張ろうと
力みすぎると、かえってうまく行かないような気がします。また、気が向
いたら禁煙に参加してください。

＞４７

お互い禁煙頑張りましょう。私はタバコを吸いたくなると飴をなめて
います。口がさびしいのが困るんですよね（笑。

なんとなくで吸い出したタバコだから
なんとなく禁煙してみました。
今日で５日目です。
意識してガムをよく食べるようにしています

現在の生活上ストレスが溜まりやすいので
いつか吸ってしまうんだろうなーと思います

心が折れるまで頑張ります

タバコウマー(°Д°)

タバコ吸う女とチューしたら
当然ヤニの味がするわなぁ…どんなに歯磨いても。
萎えてしまうオレは変でしょうか？

最近タバコを吸うと左の胸から背にかけて嫌な痛みを感じます。とても怖い
のですが禁煙する勇気がありません。病院に行く勇気もありません。
皆の決意を知って少し自分も禁煙してみようと感じています。
僕はダメ人間です

　　 ψ-−- 、 　 ∫∫
　　(ｼノノﾉハ)　　　∬
　 　ﾉ|*‘∀‘)っ━~　　＜ コスモスさん、住人のみなさん、はじめまして！　　
＿と~,,,　　~,,,ﾉ＿.∀　　　　スレがあがってたので覗いちゃいました、現在禁煙7ヶ月目の者です　　
　　　 .ﾐ,,,/~),　.|　┷┳━　あたしの場合、マイセン1箱／1日だったのをスッパリ吸うのをやめました
￣￣￣ .し'J￣￣|...┃　　�@ 新築マンションへの転居 �A とある♀固定さんが禁煙をはじめ、その相手へのライバル心から
￣￣￣￣￣￣￣/ ┻　　・・・というのが禁煙のキッカケです、あたしは二コレットを使って禁煙しました


　　 ψ-−- 、 　
　　(ｼノノﾉハ)　【 BYE-BYE CIGARETTE 】　　
　 　ﾉ|*‘∀‘)∩))　　　＜ 「ここで禁煙を断念したらこれまで吸うのをガマンしてきたのが無駄になってしまう！」
＿と~,,,　　~,,,ﾉ＿.∀　　　　 この思いが強かったので禁煙できたようにも思います
　　　 .ﾐ,,,/~),　.|　┷┳━　 喫煙への欲求・渇望はほぼ無くなりましたが、まだ油断は出来ないので『一生禁煙』のつもりです
￣￣￣ .し'J￣￣|...┃　　 コスモスさん、住人のみなさん、一緒に禁煙がんばりましょう！
￣￣￣￣￣￣￣/ ┻

>>54
そんなこと言って無いで、早く循環器専門病院へ行って下さい。
左胸から背中にかけて、気持ちの悪い痛みは、まだそんなに悪くないと思う。

>>54
44です。同じ症状になってます。人のこと言えないけど早く検査だけでも
してきてください。今日は1日30本の通常ペースから15本へと減らしてみた
僕です。ちなみに、私は呼吸困難で病院に行ったら肺気腫との診断。で、
直す方法は禁煙のみと通告されてはや三年が経過いたしました。減煙すると
調子いいです。やばいですけども（＾＾）

33でつ。
ニコレットや禁煙パッチって禁断症状が本当に和らぐのでしょうか？
コスモスさんはもうすぐ４日目ですよね？
裏山・・・３日の山は越えましたね。おめでとう！
次は１週間ですね？とかﾌﾟﾚｯｼｬｰになるからあんまり言わないほうがいいのかな？

私は１ｍｍに変えて１箱でなんとかすみそうです。
とりあえず朝一の煙草はやめました。
それから仕事場まで我慢できます。っていうか我慢するのがちょっとだけ楽しい。

でも再び完璧にやめる勇気が湧いてこない。まだやめる恐怖が勝ってしまいます。
ニコレット、パッチ、試してみようかな・・・

こんばんは。コスモスです。禁煙続行中です。飴の舐めすぎで舌が痛いです。
来週、忙しいんですよねぇ。かなりストレスを感じるはずです。大丈夫かなぁ。

＞５１

禁煙初めて同じくらいですね。一緒に頑張りましょう。

＞コヨーテさん

個人的には喫煙する女性の方が和みましたね。一生にタバコをすいながら
だらだらしゃべってるのが楽しかったです。

＞５４

背中に激痛を感じると心配になりますよね。でも、あまり頻繁に痛み
を感じるようだと、お医者さんに行った方がよいんではないかなぁ。

＞のんさん

禁煙七ヶ月ですか。羨ましいですね。私も一生禁煙です。いや、もうタバコ
と縁を切りました（笑。

＞４４さん

減煙始めたんですね。まず、できるところからやっていくのがいいの
かもしれませんね。人それぞれペースがあることですし。

＞禁煙粘着さん

えーと、実は土曜の朝から禁煙しているから、土、日、月、火、水、木で、
六日目ですね。多分、１ヶ月くらいまでは問題なくいけると思うんです。
今回は今までで、一番うまい具合に自己暗示がかかってますからね。どん
どんプレッシャーかけてもらって結構ですよ（笑。

正直、あんまり我慢しているという感覚がないです。油断禁物ですけどね（笑。

私の課題はもらいタバコですね。特に飲みの席でのもらいタバコが大敵で
す。過去の長期禁煙はすべてもらいタバコで駄目になりましたからね。

ちなみに、今回の禁煙で一番危なかったのが、初日の夜です。つまり土曜日
の夜ですね。コンビニにタバコを買いに行きましたからね。店員に「ケント
ワン・・・やっぱ、いいです」と言って、家に戻ってきました。そしてすぐ、
このスレを立てたのです。

ネット上でスパッと禁煙できている人間を演じることで、つまりそういう書
き込みをすることで、うまい具合に自己洗脳できました。現在までは非常に
うまくいっています。油断は禁物ですけどね（笑。

では、皆様、一緒に楽しい禁煙、減煙生活を送りましょう。

一年間禁煙しましたが、元に戻りましたよｗｗｗ

みなさん、こんばんわ。ドックマンです。　もう少しで150日だと言うのに、まだ欲しくなるんだよねぇ。
魂をつめて、エクセルなんかしてると、休憩で外に出ると、気温が下がってて、ふっとタバコが欲しいんだよね。
手持ち無沙汰と言うかなんか、言葉にいい表せない、落ち着きの無さ。　我慢して深呼吸すると又、タバコ吸いたくなる。
キシリトール入りの飴を連続して、食べると下痢するしなぁ。
まあ、みんなで、グチりながら、頑張ろう！！

＞ドックマンさん

こんばんは。いつも書き込みありがとうございます。

＞まあ、みんなで、グチりながら、頑張ろう！！

こういう気楽さは重要かもしれませんね。

ところで、私は京都在住です。関西人同士ということで、今後ともごひいきに。

>コスモスさん
　そうですか・・・裏山。
　ああ・・・いつになったら私もいい自己暗示にめぐり合えるんだろう。　
　この腐った魂を粉々にしてくれる強靭な自己暗示に！！！
　正直自分のダメさに嫌気がさして「死ぬまで吸ってやる」とか思ってますが
　でもこのスレを見てるとダメ人間な心がなぜか癒されるというか
　煙草をやめられない孤独感につらくなる事が無いです。
　禁煙スレだというのにですよ？禁煙できない私がですよ？
　でも地味にすれ違いな自分に孤独感もありますがﾜﾗ
　
>ドックマンさん
　ひ、１５０日も禁煙してるのにまだ吸いたいですか？ｶﾞｸﾌﾞﾙ
　で、でもなんだか苦しいのは自分だけじゃないって思うから
　なんだか禁煙できそうです。できそう！できるわ！やってやるわ！よし！
　とりあえずこの煙草がなくなったら禁煙してみます。
　禁煙開始できたらまた降臨させてくださいね！
　禁煙できるまでこのお気に入りのスレも降臨禁煙じゃない、禁止のつもりで
　このお喋りな指を封印します。ひっそりロムってます！
　がんばります！
　みなさんは引き続き頑張ってくださいね！
　

ところで、二コレットが話題に上がってましたが、私は『禁煙草』の方が
興味があります。常々、タールとニコチンが入っていないタバコが発売さ
れないかなぁと思っていたものです。

私は和歌山出身のトリマーです（･∀･）

＞禁煙粘着さん

いつも書き込みありがとうございます。また、一緒に禁煙しましょう。

コスモスさん、まいど。ドックマンです。こちらこそ宜しくお願いします。
そりゃ、私は、ひどかったですよ。8mm→6mm→3mm→1mmとなっていき、1mmになってからは、毎日３箱でしたね。
JTの超お得意様でしたよ。　ガラス製の大きな灰皿、燃え移りで割れた事も有りました。
PCを過去に２台、オシャカにしたのも、中もCDドライブ、HDDもヤニが主原因で、そこにホコリが、へばり付いたのですからね。

俺も禁煙中。現時点で二ヶ月ちょいだね。
俺の場合は禁煙し始めに酷い鬱がやってきて、一週間くらい酷い目に遭ったよ。
ニコチンを急に絶つと、そういう症状を引き起こすことがあるようだ。
メンヘルな人は余計に気をつけたほうがいいと思う。

みなさん、おはよう御座います。　禁煙、金欠中のドックマンです。　コスモスさんは、京都でしたか。　
私は根っからの大阪人ですが、学生時代は京都で過ごしましたよ。　深草の駅前ですが〜。　
毎日、毎日、麻雀の音と一緒に４年間、過ごさせていただきました。
今、考えればあの日々が、ヘビースモーカーの始まりだったんですな。

44です
昨夜家内と禁煙について議論いたしました。が、話し合いながら吸ってる
情けない二人がそこにいました。で、減煙の第一歩として家の中での喫煙
場所を決めることになりました。そこ以外では吸わないとの堅い？約束を
いたしました。徐々に止める方向に話はまとまりそうです。
現在吸えないストレスとの葛藤中です！

>>72
家内を吸えばいいだろ

禁煙…
失敗してリバウンドしましたぁ(T^T)

タバコやめたらやっぱり中毒だったんだなーって思うよ。
禁煙２週間ぐらいはタバコとの決別が肉親との別れ並みに辛いんだよ。
完全に中毒から抜けると全く吸う気が無くなるし、部屋や車内の汚れがもう無くなるのが
気持ち良くなる。

こんばんは。コスモスです。引き続き禁煙中です。これでほぼ丸一週間が
たちました。タバコを吸いたくなると飴をなめるというパターンが定着し
てきています。こう順調だと、あんまり書き込むことないですね。ただ、
やはり吸いたい瞬間はあります。飯の後の一服は欲しくなりますね（笑。

＞塵さん

書き込みありがとうございます。今後ともご贔屓に。禁煙2ヶ月、お
めでとうございます。禁煙すると鬱になる場合があるんですか？気を
つけなくてはなりませんね。あんまり頑張りすぎると駄目って事なん
でしょうか？

＞ドックマンさん

麻雀三昧の四年間ですか。羨ましいですね。実は私は大学時代はある悩みを
抱えていて、あまり楽しんだ記憶がないのです。もし、人生をやり直せるな
ら大学時代をやり直したいです。頭を空っぽにして、友達や恋人と遊びたい
ですね。

＞４４さん

禁煙には動機が一番大切だと思います。「タバコを吸えない寂しさ」より
「禁煙することで得られるメリット」が圧倒的に大きいと感じられないと
気持ちよく禁煙することは難しいのではないでしょうか？

「タバコを我慢してる」というより、「タバコを吸わないことで幸福に近
づいている」という実感を自然に感じられれば、禁煙は大してつらくない
です。私もこれまで何回も挫折してきましたけど、今回はうまくいくとい
う確信があります。ま、油断は禁物なのですが。

＞７５

＞禁煙２週間ぐらいはタバコとの決別が肉親との別れ並みに辛いんだよ。

あ、この感覚分かります。タバコを吸えない寂しさというか、「もう本
当に一生すえないのか？」と思うと、寂しさを通り越して恐怖すら感じ
てしまうこともあるかと思います。でも、そういう感情があるときは私
は一週間の禁煙もできませんでした。

そういう意味で、2週間の苦痛を耐え抜き禁煙できたあなたはすごいと
思いますよ。意志が強いと思います。

＞とびうおさん

リバウンドしたてのは、太ったって事なのかな？それとも、吸う本数が
昔より増えたということなのかな？

私は、禁煙一ヶ月達成したら、次はダイエットに挑戦しようと思います。
私は身長175ｃｍ　体重72キロです。ベスト体重は多分、65キロくらいだ
と思います。禁煙の次はダイエットで体重65キロを目指します。

皆様初めまして。誠と申します｡22歳です。
8/6から禁煙を始めました。途中で妹がｶﾅﾀﾞ土産に葉巻を買ってきたので吸いましたが、その吸い終わった日から数えても一ヶ月は経過しました｡今も継続中です！
私が禁煙しようと思ったのは
1,お金がかかる｡
2,煙草による二次被害。（肌や歯が汚くなる。ヤニくさい。健康上の問題。）
3,「喫煙する女は嫌い」といわれた｡
の三点です。

一日に1.5〜2箱、酷いときは4箱以上というときがありました｡
禁煙することによって、上の3つは無くなったと思ったのですが、最近違う悩みが出てきました。
前みたいな明るさが無くなったコトです。以前はささいなコトなんか笑って済ませられたのに、今はくだらないことで凄く落ち込んだりします。
上で塵さんが言ってた鬱っちこういう症状をいうのかも知れませんね｡
長文すみません｡

禁煙して鬱ぽくなったと言う人多いけど
寝起きとかパチっと目が覚めてだるくないし
私は逆だけどな･･･。

お早う御座います。ドックマンです。

タバコ或いは、禁煙とかいうのは、それ本来の持つ問題も含め、生活習慣や人生全般にわたる問題を抱えてるみたいですね。
私も３週間目位から、ストレスを感じ始めました。　それは徐々に強くなっていきます。
酒も飲めるクチですから、タバコの代わりに飲むスピードの早いこと！　又、よく食べる。
気が付くと、記憶が無くなる程、酔ってしまいます。　ペースが早いから急速に、ほんの2〜3分の間に、奈落に落ちる様に酔いが回ります。
勿論、それまでは、全くシラフなんですよ。　そして、タバコを吸えないストレスから、一気に不満が爆発して、悪い酒に何度もなりました。
タバコは、そういう意味でも怖いのですが、余りにも、吸い始める入り口が簡単過ぎるとおもうなぁ。

>>81
酔っ払いｲｸﾅｲ

酒も煙草も付き合い程度で十分だろ？依存性も感じないし

コスモスさん、みなさん、こんちくわ！
これだけ禁煙の同志が集まると心強いですね

先に『禁煙草』の話を
実は我が家のダンナ様が『禁煙草』を持っています
（それで禁煙しようとしたらしいのですが挫折、今でもダンナ様は喫煙者です）

『禁煙草』の味をひと言で表すと「とにかくマズイ！」だそうです
そのネーミングのごとく草（雑草）の味がするそうです、吸えたモンぢゃないと言ってました
「アナタのダンナ様は雑草を食ったコトがあるんかい！」ってツッコミはしないでネｗ

『禁煙草』だけに、マズイと思わせてタバコ嫌いにさせるのが狙いなのかも
見た目はタバコそのものらしいですヨ、『禁煙草』現在どこに仕舞い込んだか捜索中・・・

次に『二コレット』のお話

『二コレット』は、約100円／1粒するので高いイメージがありますが、
コレで禁煙できると思えば、これから一生吸い続けてかかるタバコ代と比べても安いとあたしは思います
1粒あたり2mgのニコチンが含まれ、味は噛むとピリピリとします

『二コレット』を噛むコトでイライラが収まったのは事実です
ただ、効く効かない合う合わないもあると思いますし、
あくまでも禁煙補助剤なので、最後は禁煙する意志の強さにかかってると思います

|∩
| |＿ﾉ⌒ヽ
|´×｀ﾐ J
|‘∀‘*) ＜ あたしは二コレットおススメです！
|つ【二コレットHP】http://www.nicorette-j.com/index.html

タールは肺や大腸を犯し、癌の危険因子になるが、ニコチンは、中毒性はもちろん
染色体を傷付ける。　もはやこれは本人だけの問題では無く、奇形、知的障害、アレルギー、アトピー、
虚弱体質と、遺伝の問題になる。　こんなものを長い間、専売公社で売ってたのだからねぇ。
まあ、安土桃山時代くらいから有ると言えばあるがな。　
旧、満州では、関東軍が、タバコ屋の旗立てて、アヘン売らせてた、日本政府の悪慣習が、ずっと残ってたんだな。

>>85
タールの電信柱思い出した
(´･ω･`)21にもなると、昔がﾅﾂｶｼｽ

リバウンドとゆーのは本数のことです。ﾜﾀｼはﾀﾞｲｴｯﾄ成功しましたよ(^^)v15kgくらい減らして、もう５年維持してます。毎日ｼﾞﾑ通って！…そんぐらいの意志があったら禁煙出来そうなんやけどなｧ、ダメなんですわ。仕事中ｲﾗｲﾗ＝喫煙の方程式？出来上がっちゃってて(T^T)

>>87
煙草でしかストレス発散出来ないなんてｶﾜｲｿｽ

ドックマン、只今帰宅。　昨日、一年ぶりに、テレビ、エアコン掃除したら、まあヤニだらけと言うか真っ黒でした。
臭いを嗅げば、タールの焦げた臭い。凄いですね。

エアコンのスプレーするやつで、水と一緒に流れだしたヤニ見て、これが身体の中、流れてたと思ったらゾッとした。

こんばんは。コスモスです。禁煙続行中です。

本日は嫁さんと子供と一緒に、ドライブに行ってました。特に吸いたい瞬間
はなかったです。常に飴を常備しているのがよいのかもしれません。ちなみ
に私が愛用している飴は、ロッテの『ＢＬＡＣＫＢＬＡＣＫ』です。

＞誠さん

禁煙してほぼ二ヶ月ということですね。おめでとうございます。でも、ウツ
っぽい症状があるんですよね。少し心配です。ウツは怖い病気ですからね。
ま、ここでストレスを発散していってください（笑。

＞８０

私も禁煙してウツになることはないですね。ラッキーなのかもしれません。

＞ドックマンさん

タバコを止めるストレスってかなり大きいのかもしれませんね。別の部分
でかなりの負荷がかかるような気がします。過食もそうですし、ウツもそ
うなのかもしれません。私も以前はやや過食の症状がありましたし、現在
の禁煙でも飴をガンガン舐めています。

個人的には自己暗示や禁煙のメリットを常に意識することで、このストレ
スを軽減することが禁煙を楽に継続する秘訣なのではないかと考えていま
す。

＞のんさん

禁煙補助財の情報ありがとうございます。二コレットがお勧めで、禁煙草は
イマイチですか？うーんなるほど。

私はね。禁煙草は買ってみようと思ってるんです。常習するつもりは全くな
いですが、とにかく一本吸いたくなる瞬間って訪れるんじゃないかと思いま
す。

というのも、ある先輩は3年間禁煙していたのですが、ある仕事のミスで一本
のもらいタバコをしたそうです。すると、それから半年で以前の喫煙状態に
戻ってしまい、現在も喫煙者です。

という事で、もらいタバコだけは何としても、阻止しないといけないです。
お守り代わりに禁煙草が欲しいんですよね。

というかね。健康によい煙草って誰か発明しないんですかね。ノーベル賞
級の発明だと思いますし、また、大もうけできると思うんですけどね。

＞８５

私は中途半端に値上げしたり、煙草のネガティブキャンペーンをするくらい
なら、法律で煙草を禁止すればよいともいます。法を犯してまで煙草を吸い
たい人なんて少数派だと思いますからね。

＞とびうおさん

15キロのダイエットに成功ですか。素晴らしいですね。そのウェートをずっと
維持されているのが素晴らしいです。私も禁煙一ヶ月を達成したら、ダイエッ
トに入りたいと思います。既に、部分的には開始してるんですけどね。

ドックマンです。
＞健康によい煙草って誰か発明しないんですかね。
禁煙草に似たもので、中南海ってあったような？

まあ、それより昔から有る名品。　あのネオシーダーはどうでしょうか？
ぜんそく持ちの友人の母親が、あれをずっと吸ってたのを覚えてます。
のどや気管の薬と言ってた様な。　昔はハイライトそっくりでした。　今でも売ってるはずだけど。

こんばんは。降臨我慢中ですが
ネオシーダーが気になり降臨。
ヤヴァイっす?!（⊃Д`)つhttp://nosmoke.hp.infoseek.co.jp/neocedar.htm

禁煙ねー。

こんばんは。コスモスです。

本日は友人と町をぶらついてました。友人は喫煙者なのですが、禁煙を続行
できました。調子はいいです。でも、夜になると少し吸いたくなりました。
ガムをかんで凌いでいますが、早くそういうものに頼らずないで、禁煙でき
るようになりたいものです。

頭がボーっとするとか、落ち着かないという症状は弱くなりました。

＞ドックマンさん

＞中南海

聞いたことありますが、これって煙草ではないんですか？タールやニコ
チンが入っていたように思うのですが、どうなんでしょう。依存性がな
くて、と国から出にも害がなく（むしろ健康に寄与する）煙草が出たら
正直欲しいです。

一仕事終えた後、仲間と一本と吹かすって格別ですからね。

＞禁煙粘着さん

お久しぶりです。ネオシーダーの情報ありがとうございます。


では、皆さん良い禁煙生活をお楽しみください。

こんばんは。コスモスです。本日も無事禁煙することができました。
相変わらず飴は舐めていますが、良いペースで禁煙できています。

ところで、本日はお仕事が終わってから、雑貨屋さんに行ってきま
した。私は文具屋さんや雑貨屋さんを見るのが大好きなんです。見
てるだけでワクワクしてきます。で、色々見てたんですが、カッコ
いい灰皿があったんですよね。「こういう灰皿で煙草を吸うとうま
いんだろうなぁ」と馬鹿なことを考えてしまいました（笑。

ちなみに、これは少し禁煙とは関係ないのですが、カバンも好き
なんです。スーツ、シャツ、ネクタイはにスーツカンパニー（こ
れらは消耗品ですから、できるだけ安くしてます）。

また、靴も一万円強のウォーキングシューズということを考える
と、カバンは吉田カバン、ポールスミス、サムソナイトなど、そ
れなりのものを買っています。カバンも見たるだけでワクワクし
ちゃうんですよね。

今度ブリーフケースを買い換えようと思っています。現在は、サ
ムソナイトのブリーフケースを使っているんですけど、大きいん
ですよね。もう五年くらい使ってますのでファスナーも壊れてき
ましたしね。次のカバンは機能性を重視します。

ｹﾝﾄ1ﾒﾝｿｰﾚ ﾛﾝｸﾞだよ

禁煙28日目なんだけど、もう　これは完全に成功してますよねぇ？
そろそろタバコ値上げ賛成組に入る権利を獲れてますかねぇ

禁煙１週間です。
着実に太ってきているのですが、これはいずれ戻るでしょうか？
食べる量はそんなに変わっていません。

禁煙を長期に渡って続けることは人様に誇るほどのなもんじゃない。
禁煙は難しい、できないって人が自己嫌悪に陥る必要もない。

禁煙の成否は人次第。
更にいうなら、その人の持って生まれた性格、遺伝子レベルの問題。

やめられる奴はビックリする位あっさりやめる（喫煙時代の喫煙本数は埒外）

どちらが正しいとか間違っているとかの問題じゃない。ましてや努力の問題では
さらさらない。

やめられる人と逆立ちしてもやめられない人がいる。それだけのことじゃん。

>102 そうかもしれん。

自分も過去、何回も失敗してきました。
でも、今回はあっさりと続いています。

ステータス： 元帥
卒煙日： 2006年 7月 16日（30本-300円-中）
卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 10日 3時間 23分
延びた寿命： 8日と6時間23分
節約できた金額： 32463円（節税分 20469円）
節煙本数： 2164本 183.96ｍ 名古屋テレビ塔

まいど！ドックマンです。　　
コスモスさんも、吉田カバンですか。　私も昔から大きめは、吉田カバン専門ですよ。セカンドはTAKEZOですがね。

>>101
私も三ヶ月で、15K太りました。　私もどちらかと言うと食べる量は、少なくしたのですがねぇ。
医師に聞くと、タール等が抜けて、吸収力が大幅にアップした為という事です。　元に戻るまでには、一年近くかかるみたいです。
お互いに、アイデア出し合って頑張りましょう。

みなさんはなんのたばこ吸ってたんですか？

こんばんは。コスモスです。禁煙は無事も続行中です。後はもらい煙草の
誘惑に負けないだけですね。

＞100

成功してると思います。おめでとうございます。あとはもらい煙草を我慢する
だけだと思います。

＞101

禁煙一ヵ月達成したらダイエットに本格的に取り組むつもりです。目指せ
体重65キロです。ちなみに私が部分的に導入してるダイエットはストレッ
チダイエットです。

＞102

禁煙は努力の問題ではないというところは同意ですね。私は世の中には
「しなくてはいけないことなんて何もない」と信じています。だからこ
そ、自分の心の底からコミットした内容だけを真剣に行いたいと思って
います。

禁煙は簡単だと思います。「私は一生煙草を吸いたくない」を心の底か
らコミットできれば、もう止めたも同然です。ただ、喫煙者にとって上
のコミットは時期が来ないとできないかもしれません。

ちなみに私が心の底からコミットしている内容は「私は一生煙草を吸う
つもりはない」です。先ほどの内容に比べて弱いですが、心の底からそ
う思っていますので、ほとんどストレスなく禁煙を続けています。

＞103

私も何回も失敗してきました。でも、今回でコツをつかめたように思
います。とにかく、我慢したら駄目なんです。頑張るものでもないん
です。自然とそうなるように、「内なる声」の同意を得ることが重要
だと思っています。スムーズにその同意を得られると、生活習慣の改
善は優しいと考えています。

＞ドックマンさん

吉田カバン好きなんですか。なぜか惹かれてしまいますよね。ちなみに私
は小さめのカバンが好きですね。

＞105

私が吸っていた煙草の銘柄はケントの1ミリグラムです。煙草をくわえて、火
をつけ、一口目を吐き出すまでの一連の動きが好きでした。ややナルシストの
気があるのかもしれないですね。

ところで、先ほど私は「内なる声との同意が大切」だと書きましたが、どこかの
新興宗教や自己啓発セミナーの回し者ではありません。いや、本当に大切だと思
うんですよね。内なる声の同意とは言い換えるなら、何のストレスもかかってい
ない無理のない裸の心での同意とでも言うんですかね。

そういう同意を得られないことは、なかなか習慣として残っていかないと思うん
ですよね。

コスモス氏乙かれです。
コスモス氏のコメントを拝見する為に、毎日ここに来てしまう私がいる^^

皆さんの禁煙成功をおいのりしてます！！

禁煙１週間です。
私も毎日来てはスレを読んで励みにしてます。

昨日ニコレットをやめたらあまりに眠くてダルくて、会社早退しました。
鼻が常に鼻炎のような感じで、臭いがすぅーっと抜けていってます。

しかし肌荒れがひどいです。かさかさしてます。
便秘と禁煙のストレスからかもしれません。

禁煙のきっかけってなんだろう？
なんかやめるきっかけが見つけられぬ。
意志薄弱云々以前の問題？

おはようございます。コスモスです。本日は宿泊出張です。禁煙は継続中
です。飴の舐めすぎでちょっと気持ち悪いです。昨日は疲れていたためか、
すぐに寝てしまいました。9月末だけに色々な事務処理が多くて、面倒く
さいんですよねぇ（笑。

＞110

ありがとうございます。そう言って頂けると、とっても嬉しいです。

＞111

禁煙１週間ですか。私と同じくらいですね。お互い頑張りましょう。
実は私は飴の舐めすぎで、口内炎っぽいんですよ。

あと、二コレットを使用されているとの事ですが、効果あるみたい
ですね。のんさんも薦めておられましたしね。

＞112

禁煙するに当たって、きっかけって極めて重要ですよね。全てと言って良い
のかもしれません。一日の喫煙本数が１０本以下の方なんて、それこそきっ
かけさえあればすぐにでも止められそうですもんね。

私は、1日の喫煙本数が４０本を超えるようになったので、「ああ、止めよ
う」と思いました。お金はかかるし、背中に痛みを感じるし、嫁さんからは
子供が生まれて以来、タバコを止めるように言われてましたしね。なんかふ
っと「止めよう」と思えたんです。ラッキーでしたね。

>>113
乗り越えるまでが苦労するよな
ところで、スレが立てられなくて困っているんだが
立ててもらったりとかしてもらってもいいだろうか？

こんばんは。コスモスです。主張先のホテルのPCから書き込んでいます。
一応無事に禁煙できてますが、今日は非常に吸いたく感じます。なんか
手持ち無沙汰なんですよね。

＞114

禁断症状（禁煙初期の頭がボーっとしたりする症状）はある程度収まって
いるのですが、精神的な依存がまだ抜けきっていないようです。

すれ立ては結構ですが、私はネット時間は一日一時間くらいですから、タ
イミングとか難しいように感じます。ま、適当に指示してもらえば、気づ
いたときに立てときますよ。

コスモスさん、みなさん、こんばんわ。　ドックマンです。
コスモスさんは、金沢ですか、私も10月23〜24日、金沢行きです。

いよいよ、10月からジム通いが、始まります。重さで15Ｋ、ウエストで10Cmは、落とさないと。

禁煙１０日です。吸いたいです。。
１−２本吸って、また禁煙に戻れたらいいんだけど、
それが禁煙失敗の王道ですよねｗ
それに、あの禁断症状の強烈な眠気をまた味わうかと思うと萎えます。。

６年やめた人でもまだ吸いたいと感じる話を聞いて、
一生吸いたいんだろうなーとか思っちゃいます。

>>117
喫煙期間の長さにもよると思うけど、禁煙後、何年経っても吸いたい気持ちは、変わらんでしょうね。

私は、もうすぐ禁煙半年ですが、35年吸ってました。　　未だに食事後、コーヒーを一口すすると、
タバコが、むしょうに欲しくなりますね。　無意識に胸ポケットを探していますよ（笑

こんばんは。コスモスです。おかげさまで、禁煙２週間となりました。ありが
とうございます。２週間を思い返すと、一番やばかったのが初日で、後は良い
ペースできているようです。ただ、出張の夜は吸いたくなる事を発見しました。
気をつけなくては・・・

＞１１６

ほう。ドックマンさんも金沢出張なんですか。私は来週も金沢に行きます。ほ
ぼ毎週行ってるかもしれませんね。おかげでサンダーバードの乗車時間に本を
読む習慣ができました。また、本ばっかりだと飽きるのでテープ学習なんかも
取り入れています。

＞１１７

禁煙10日おめでとうございます。一本でも吸うとまた吸いたくなります。で、
だんだん吸う頻度が多くなってきます。気がついたら喫煙者に戻ってしまい
ます。私は何回この失敗をやらかしたことか。

＞１１８

＞何年たっても吸いたい気持ちは変わらんでしょうね。

そうなのかなぁ。そうかもしれませんねぇ。

精神的なもんなんですよね。気分の問題というか。煙草なんて別にうまい
ものではないと思うんですが、なんかねぇ、おもむろに煙草を一本取り出
して口に咥え、ジュボッと火をつけて、気ダルそうに息を吐き出すという、
一連の流れに対する懐かしさを感じる瞬間ってたびたびあります。

困ったモンです。

ところで、ドックマンさんは10月からジムが良いですか。感心ですねぇ（笑。
禁煙中に太った肉を落とそうというわけですね。私も禁煙一ヵ月達成したら、
本格的にやりますよ。

ま、部分的にはもう開始してるんですけどね。やってることはいたってシン
プルで、１）ストレッチを頻繁に行う　２）ご飯を食べ過ぎない　３）水を
良く飲むようにする　位のモンです。過去の経験から、食事制限がダイエッ
トには一番効果的です。夜、炭水化物を食わないというダイエットなんかも
効果的でしたね。

禁煙１ケ月を達成したら、食事制限をもう少し厳しくして、さらに筋トレも
行いたいなと考えています。まぁ、これはこれできついのですので、まず禁
煙をやってからということですね（笑。

禁煙して筋トレしたら1年で体が大変化。激しい筋トレしたら
タバコなんて吸ってる場合じゃないです。あとスポーツの時の持久力
が段違いにあがった。いいことだ。

はじめまして。八月十五日から禁煙しています。
今は吸いたい気持ちより7キロ増えた体重に苦笑しています。
九月二十三日より減量始めました。食事と運動です。
食事量をかなり減らしたので空腹が辛くて禁煙していることを忘れます。
ただ、フッと突然、むしょうに吸いたくなるときがありますけれどね。

まいど、ドックマンです。　コスモスさん、私の北陸行きは、今回はバスです。地元老人会・温泉旅行の随行です。
時々、サンダーバードや雷鳥に乗りますが、サンダーの方が早いですね。　揺れも少ないですね。
まあ、とにかく、この腹をなんとかせねば、人前に出るのが嫌になりますよ。　頑張りますよ。

こんばんは、コスモスです。思わずブログを作成してしまいました（笑。
一度、お越くださると嬉しいです。

「幸福の魔法」
http://plaza.rakuten.co.jp/cosmos3000

＞121

禁煙と筋トレですか。うーん健康的ですね。私も禁煙をある程度達成したら、
次のステージに行きたいと考えています。

＞122

禁煙して太った方ってやはり多いのですね。今回の禁煙では体重はむしろ減
少しているのですが、如何せん、25〜26のときに10キロほど太っています。
そのときついた肉を落としたいとは思っています。

＞123

バスでの移動も好きですよ。私は乗り物が大好きですからね。秋には休みを取
って、鈍行電車で旅でもしたいくらいです。

このスレ見てから禁煙しようと思いました。
まだ始めて６日ですが頑張って禁煙してます(・∀・)

みなさんも頑張って下さいね(*^∀^)

健康診断で肺がんマーカーが規定値オーバー。
あと10年は死ねないのに。
再検査から結果が出るまで、ほとんど吸う気がおきず
結果は、良かったんですが、このままやめられるかなと思いました。
今度吸ったら　肺がんで死ぬと言い聞かせてやめてます。

体調よくなりましたよ。　眠いけど。

こんにちは。コスモスです。今日も元気に禁煙してます。ま、休みの日は
リラックスしてますので、スムーズに続行できそうです。来週は仕事が無
茶苦茶忙しいので、ちょっぴり不安ではあります。

＞ゆかさん

はじめまして。コスモスです。そう言って頂けるととっても嬉しいです♪
お互い、禁煙頑張りましょう。

＞126

ドクターストップは強力な禁煙のきっかけになりますね。中高年の方でド
クターストップで禁煙した人は、私の父親を含めてたくさん知っています。
これを機会にずっと止められればいいですよね。

こんにちわ、ドックマンです。コスモス氏のブログ、拝見させて頂きました。私も生活習慣の改善による幸福論を感じます。
学生時代から運動部で鍛えた体、30歳すぎても過信していました。大失敗しました。　最初は仕事のささいなつまずき、
人間関係のわずかな感情の行き違い。　それらを振りほどく様に飲んだお酒。そこからでした。
32歳の冬、僅かに残るアルコールを抜こうと、サウナ、水風呂入浴。2〜3分後倒れ救急車で運ばれました。急性心不全でした。
一過性の事だと医師も自分も思っていました。　でも一週間後、その間違いに気付きました。　今で言う所のパニック症候群のはじまりです。
その後、十数年、内臓関係は勿論、頭部表面から足裏のこむら返りまで、ありとあらゆる症状に、苦しめられる事になるとは、想像も出来ませんでした。
結論から言うと、コスモス氏の言われる、生活習慣の改善しか解決方法が無かったのに、病院巡りを開始するハメになりました。

ドックマンです、少し行が足らないので、分けてかきます。　大きなストレスでは、人間の身体は、さほど影響を受けないと思います。
期間、期限が決まっていれば、それが、一ヶ月でも半年でも身体に及ぼす影響は少ないと思います。　
問題なのは、大きく無くても期限の無い、終わりの見えない、延々と続くストレスです。
大体は、家庭内の問題が、解決の糸口さえ見つからず、仕事にも影響が出てる場合が多いです。
この状態での、禁煙は殆ど無理ですねぇ。　　コスモス氏の言われる、幸福の再生産は、気を許すと
直ぐに止まってしまいますが、悪い事の再生産は、どんどん広がり大きくなって、続くものだと痛感しました。

＞ドックマンさん

ブログ見ていただきありがとうございます。実はあのブログ、禁煙３日目
くらいに原型を作ったんですよね。禁煙から生活習慣改善まで拡大してや
ろうと思ったわけです。そういうプロジェクトを無理やりぶち上げること
で、その第一ステップである禁煙をもうやった気にしてしまう狙いもあり
ました。

さて、習慣についてですが、習慣ってとっても怖いものだと思います。な
んせ、ほとんどオートマティックに蓄積されていくことですからね。良い
習慣をたくさん身につけていれば、どんどん良いことがほぼ自動的に蓄積
されていく。対して、悪い習慣が数多く身についてしまうと、どんどん悪
い方向へ流されていきます。

そして、ドックマンさんのおっしゃるように、良い習慣を身につけてそれ
を維持していくのには、ちょっとした努力を継続的に行う必要があると思
います。つまり、ちょっと気を許すと止まってしまう部分はあると思うの
です。対して、悪い習慣は何の努力もなしにどんどん身につきますからね。

問題は、いかに良い事を継続して習慣化するかだと思うんです。そんな時、
こういう禁煙スレや『幸福の魔法』のような「ちょっとしたコミュニティ」
があれば、心強いのではないかな、と考えています。

ですので、今後ともご贔屓にお願いします（笑。

おはようございます。コスモスです。

おかげさまで、問題なく禁煙できています。

ただ、飴やガムなどの代用品を使用してますので、お金的には赤字です（泣。
ま、初期投資と思ってますけどね。

来週以降の課題は代用品の使用頻度を落とすことです。
毎日舐めた飴の個数やカンダが舞うの枚数を報告しようかな？

訂正。

カンダが舞うの枚数を報告しようかな？

→噛んだガムの枚数を報告しようかな？

私もこのスレッドみてから、禁煙をはじめました。
今週で、すでに２週間目に突入してます。

過去の歴代アメリカ大統領は禁煙をはじめてから成功をおさめたと本で読みました。

こんにちわ。ドックマンです。

本日、禁煙150日を経過しました。　しかし、禁煙すると良く眠れると言いますが、
本当によく眠ります。　　やはり科学的根拠が有るのですかねぇ？

こんばんは。コスモスです。

無事禁煙中です。今日は友人と漫画喫茶にいってきました。正直、かなり誘惑
がありましたが、耐えることができました。

本日の煙草の代用品
・飴　４個
・チップスター　２０枚
・ガム　１０枚

ま、チップスターは小腹が空いてた意味もありますが、煙草があれば多分
食べなかったと思いますので、載せておきました。

＞ライトさん

このスレをみて、禁煙スタートしましたという書き込みを見ると非常に
うれしいです。お互い頑張りましょう。

ところで、禁煙してから成功したアメリカ大統領って誰なんですか？

＞ドックマンさん

確かに禁煙してからというもの、よく落ちるようになりました。今日も
先ほどまで部屋のソファで落ちてました。何でこんなに寝てしまうんで
しょうか？

こんばんは、コスモスです。
禁煙続行中です。

本日の煙草代用品。

飴　１０個

こんばんは。コスモスです。
無事禁煙中です。

本日の煙草代用品。

飴　１０個
タブレット　１０個

私はこのスレッドを全力で応援いたします。

私もこのスレッドみてから、禁煙をはじめました。
今週で、すでに3週間目に突入してます。

過去の著名なロックスターは禁煙をはじめてから成功をおさめたとテレビでみました。

おはようございます。コスモスです。
今日からまた北陸出張です。煙草の誘惑に負けないように頑張ります。
また煙草の代用品使用頻度も減らしていければなと考えています。

＞永野京子さん

応援ありがとうございます。

＞ライトさん

いつも書き込みありがとうございます。禁煙三週間目ということは私と
ほぼ同じ時期に禁煙を開始されたということですね。

＞過去の著名なロックスターは禁煙をはじめてから成功をおさめたとテ
＞レビでみました。

で、この著名なロックスターって誰なんですか？（笑

しかし、タバコのを止めたのはいいけれど、代用品のための出費が
かさんで現在のところとんとんかむしろ赤字なんですよね。

早く黒字転換できるように頑張ります。

禁煙1年くらい続いてるけれど今でもたまに吸いたくなる時があるなあ

「禁煙セラピー」って本を読んで煙草やめた人が周りに多いです
やめれない人におすすめ

こんばんは。コスモスです。

金沢の夜です。禁煙続行中ですが、やはり無性に吸いたい気分です。
ふともらいタバコをしてしまいそうになる自分がいます。まだ、決
定的な瞬間はありませんが、油断禁物でがんばりますっ！

本日のタバコ代用品

飴　４個
タブレット　１０個

とりあえず、タバコ代用品にかかる費用が２００円を
切るようになってきました。よい傾向です。

この調子でがんばりますっ！！

みなさんこんばんわ。ドックマンです。　　少し間開きました。　今、少し大変な状態です。　

以前にも書きましたが、事情があって一人暮らしなのですが、84歳になる実母が、どうやら認知症の初期のようなのです。
初期と言いましても、３ヶ月もしないうちに、症状が重くなるのが普通らしいです。

姉が２人いるのですが、母とは腹違いで、父死亡の時、相続で揉めて以来、今はいいとこ取りの知らん顔です。

法律も最近変わって、介護認定とかを取らなければ、治療も介護もままならないのです。
私自身仕事も出来ず、立ち往生で訳の解からない状態です。　とにかく市で教えてもらった、ケア・マネージャー
に話を聞かなければ、動けない状態なのです。　こんな時、本当にタバコが欲しいです。　でも我慢します。

＞ドックマンさん

大変な状況なんですね。私も長男ですし、母親のことは気にかかります。
現時点ではまだ元気にしておりますが、人生は一寸先は分かりませんか
らね。

色々大変だとは思いますが、何とか乗り切ってもらいたいです。

こんばんは。コスモスです。無事、禁煙続行中です。仕事がトラブル続きで
煙草への誘惑もなくはないです。

本日の煙草代用品

タブレット　６個
ガム　　　　１８枚

出張先からの帰りの電車内で、ガムをずっと噛んでました。ちょっと口寂しく
なることをのぞけば、いたって健康です。この調子で頑張りますっ！

こんばんは。コスモスです。

本日でちょうど禁煙３週間です。第一ステージはクリアしたといっても
いいでしょう。ただし、煙草の代用品は使用頻度はなかなか減りません。
ま、あせらず徐々に減らしていきます。

今日の煙草代用品

飴　１０個
ガム　１８枚

＞１４２さん

レス忘れてました。申し訳ないです。

禁煙一年ですか。すごいですね。私は最長で半年です。禁煙セラピーは
私も読んだことあります。良い本だと思いますよ。

こんばんは。
ガム18枚は噛みすぎでしょう　(笑)

ストレス溜まって、タバコの禁断症状がでてます。　ううう。
コスモスさんをみならって今日は我慢できました。　
＼（*｀∧´）／

＞ライトさん

こんばんは。いつも書き込みありがとうございます。最近、めっきり書き込みが
減ってしまい、書き込んでくれるのはドックマンさんとライトさんくらいになっ
てしまいました。

お互い、禁煙成功するといいですね。

＞ガム18枚は噛みすぎでしょう　(笑)

これは私が愛用している「ＢＬＡＣＫ　ＢＬＡＣＫ」の徳用タイプが１８枚
入りだからです。ガムはなぜか連続でかんでしまいます。

おはよう、ドックマンです。　母の看病から、今、着替えを取りに帰ってきました。
マイってます。母の下着と言われても、サッパリ解かりません。　　そのたタオルやバスタオルも凄い量です。
自分の下着も替えなければならないし、病院では洗濯ばかりしてます。　カードを買ってするのですが、金額もバカになりません。
母の認知症は、軽いのですが、他の検査もしますから、20日ほど入院です。でもその後がもっと大変です。
テレビを一日中、つけて置かないと母は機嫌が悪くなるので、洗濯用のカードと一緒なのですが、直ぐ無くなり
一日、最低二千円は、カード代で消えます。部屋代は、緊急でしたので、個室特別室しか入れてくれません。一日、二万円です。
仕事も全面ストップ。大正生まれですから、殆ど簡易保険の最低の奴しか入ってません。昔は選択出来るものが無かった。
定期を解約しました。　将来を考えるとお先、真っ暗です。　でも、タバコは吸いません。頑張ります。　グチばかりで、すまんです。

おはようございます。コスモスです。

＞ドックマンさん

お疲れ様です。金銭や将来の不安を抱えると煙草をすいたくなりますね。

＞グチばかりで、すまんです。

いえ、愚痴を書いていただく分には何の問題もありません。年齢を重ねるごと
に不満や愚痴を発散できる場所って限られてきますからね。せめて愚痴くらい
思いっきり書いていってください。

コスモスさん、お久しぶりです。
最初の頃、書き込みさせていただいたものです。
実はすぐ失敗してしまいました。
それから数日・・・10月2日より禁煙しています。
コスモスさんは順調ですか？

ごめんなさい・・・スレ、あまり読んでなくて。
順調のようですね。
私も頑張りたいです。丸5日たってだいぶ楽になって来ました。

コスモスさん、はじめまして。
なかなかタバコやめられなぃ今日ごのごろ。
わたしも禁煙スタートしようかと思ぃます。

＞あ〜さん

あ〜さん、お久しぶりです。確か、節約とダイエットは成功された方
ですよね。

私は禁煙はある程度見通しが立ちましたので、次にダイエットと節約
を行うつもりです。その時はアドバイスよろしくお願いします。

＞真子さん

はじめまして。一緒に禁煙やりましょう。禁煙は幸福への第一歩
だと思っています。

私は今日から４週間目に突入ですが、煙草の代用品の消費スピー
ドが一向に減りません。代用品すら必要なくなったとき、本当に
禁煙できたといえるんでしょうか？

本日の煙草代用品

ガム　２０枚
飴　４個

幸福の魔法
http://plaza.rakuten.co.jp/cosmos3000

最近二コレットCMでみないね

接客業やけんストレス溜まるわ〜　我慢我慢

成功者からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽですが『やめてる』という意識は捨てましょう！自分の世界
からタバコという存在はもともとなかったと思えれば我慢という辛さから逃れられます。私は思いついたその日っきり、すいかけた半端な箱まで捨てました。以来吸ってませんよ！頑張ってみなさん！

＞ライトさん

こんばんは。二コレットは評判良いみたいですね。このスレでは禁煙草より
評判いいみたいでした。

＞けろさん

＞自分の世界からタバコという存在はもともとなかったと思えれば
＞我慢という辛さから逃れられます

確かにそのとおりですね。止めてるうちは止めれてないというわけ
ですね。『禁煙セラピー』にも同じような内容が書かれていました。
スパッと止めれる人は、煙草の存在自体をスパッと消し去れるので
しょうね。

私の禁煙法は、タバコを止めることで、生活習慣改善の成功体験を
得ることができ、引いては幸福の連鎖が訪れるという（かなり怪し
い）自己暗示と、煙草代用品によるものです。

我慢してる感覚はあまりないのですが、吸いたくなる瞬間はありま
す。そういう時はすぐ代用品を口に入れます。しかし、代用品から
卒業するためには、けろさんのおっしゃるステージに行く必要があ
るのかもしれませんね。

こんにちは。
その通りです。お久しぶりです。
丸6日経過しました。まだまだ煙草のこと考えてしまう〜
明日の10時で一週間です。うれしい・・・今日一日吸わない！の積み重ね。ですね。

今日は休日出勤、ストレス溜まるわー。吸いてー。
愚痴っぽくてすんません。
本日の代用品 サプリメント二つぶ

＞コスモスさん
私も簡単だった訳ではないのです。
ご飯後の一服‥
あれがない空虚感をブラックコーヒーでまぎらわせ決してタバコがないせいではないと思い込み
２年我慢した後１箱たばこ買って吸ってみました。
『コレコレ！』という感動がなかったのを気にやっと私にはもう必要ないモノと割りきれました。
今やめて５年です。
強い意思で頑張って下さい！
(^o^)けろ

こんばんは。コスモスです。

ついに禁煙パイポを買ってしまいましたっ！！

これだけは買いたくなかったのですけどね（涙。

でも、口が寂しいときにはやっぱ便利なんですよね。あと、昨夜より節約を開始したので、もうあまりガムとか買えな
いんですよね。

本日の煙草代用品

禁煙パイポ　１本

＞あ〜さん

お久しぶりです。節約をスタートしました。一週間小遣い６０００円
で生活します。かなり緩めの目標ですが、意識しないと出来ない数字
なんですよね。昼飯代は含まれてますからね。

ちなみに本日の出費は、禁煙パイポ１箱。

＞ライトさん

休日出勤ご苦労さんです。サプリメント２粒で代用できるなんてすごい
ですね。

＞けろさん

＞２年我慢した後１箱たばこ買って吸ってみました。
＞『コレコレ！』という感動がなかったのを気にやっと
＞私にはもう必要ないモノと割りきれました。

面白いエピソードですね。２年禁煙して、１箱買って吸ってみたというと
ころがすごいですね。 私は一本のもらい煙草で半年の禁煙をふいにしま
したので、１本吸えば喫煙者に戻ってしまうような気がします。

ま、「煙草は私に必要ないもの」を心の奥底からコミットできれば、良い
のかもしれませんね。頑張ります。

はじめまして。自分もタバコをやめたくてこのスレを開いたのですが、残ってるものがなくなり次第始めようと思います。このスレで勉強させてもらいました。

僕は待ち時間や空いた時間があると吸ってしまうので、タバコを吸っていた時間に何か別の、自分のためになることをしてみようかなとか考えてます。

こんにちは。
節約、頑張ってくださいね。慣れると楽しくなって来ますよ。
6000円以内でやりくり出来た喜び・・・というか。うまく言えないけど。

代用品は一応、ガムを買いましたがあまり噛んでません。
パイポいいのかな？以前、購入したけどほとんど使わなかった経験が・・・。
今は、禁煙続いてるから有効かもね♪
8日目突入しました。

こんばんは。コスモスです。３連休最後の夜です。無事、禁煙は継続中。
もう怖いのはもらい煙草だけですね。口がさびしい瞬間は、パイポや飴
で大丈夫です。勤務中は飴、家ではパイポでやっていけそうです。

本日の煙草代用品

禁煙パイポ　１本

＞１６４

そうですね。煙草なくなり次第、一緒に禁煙しましょう。禁煙して悪いこと
ってほとんどないんですよね。強いてあげると喫煙仲間との会話時間が少な
くなるくらいでしょうか。

＞あ〜さん

個人的には、なんらかの形で「煙草をこれから一生吸わないことに対する
恐怖心」さえ克服できれば、後は口がさびしくて落ち着かないときに代用
品を口にするだけでいいと思います。で、ある程度の期間を禁煙できれば、
代用品の使用頻度を減らしていく。このパターンで禁煙できるかと思いま
す。一番重要なのは自分自身とのコミットですね。

節約は開始しましたし、ゆるい条件で始めますので、多分大丈夫でしょう。

問題はダイエットです。２ヶ月で７５キロ→６５キロに持っていこうと考
えています。もう食事制限するしかないのですが、アドバイスがあればお
願いします。

というか、個人的には現在の体重が７０キロ弱まできていると思っていた
んです。だから、ベスト体重の６５キロを維持するために、まず６２キロ
くらいまで落として、筋トレで増量して行こうと思っていたのですが、当
てが外れました。

現在までの部分的ダイエットは全く効果がなかったようです（涙。

禁煙ストレスかかったら少し太ってしまぃました。
でも頑張って禁煙つづけてぃます。

参加。

>>1
�@　会社が全面禁煙になったから。家族に嫌がられるから。
�A　ものぐさな俺が２０年ずっと継続してきた唯一の関係。１箱／日
�B　何度も。一週間が最長記録

禁煙一日目。ニコレット既に２０個目になるも喫煙衝動はほとんど無し。
体調は良好。

煙草をこれから一生吸わないことに対する
恐怖心・・・
これを取り除くコツみたいなものってありますか？
今日、何となく吸いたい気分になってしまいました。
軽いものだったので、やり過ごしましたが。ニコチン恐るべし！ですね。

ダイットはやはり、運動と食事制限が基本になりますよね。
食事制限はある程度カロリー摂った方がいいようです。最低でも1200キロカロリーくらいは。
男性ならもう少し摂っていいかも。
私の場合、下半身入浴したりお酒も控えました。
あと、停滞期（体重がなかなか減らない時期）にダイエットやめると確実にリバウンド
するらしいので減らないからといって諦めないこと。続ける。
必ずまた減ります。
ダイエットは大変だと思いますが頑張ってくださいね。

こんばんは　コスモスです。

自宅のモデムが故障してしまったため、アクセスできませんでした。
来週には復旧しそうです。今日は出張先のホテルのＰＣから書き込
んでいます。

禁煙は順調です。ただし、タバコ代用品の使用頻度は下がっていま
せん。

＞真子さん

なぜか、禁煙すると太ることが多いですね。でも、めげずに禁煙を続け
ていきましょう。

＞特撰キンバエさん

はじめまして、コスモスです。一緒にがんばりましょう。というか、禁煙は
頑張ったらだめなのかもしれませんが（笑。

ところで二コレットを使った禁煙をされているんですよね。また、感想教え
てください。

＞あ〜さん

＞これを取り除くコツみたいなものってありますか？

私の場合は禁煙した後の明るい未来を意識しましたね。その未来を手に
入れるためにはタバコはいらないことを、自分の中で納得しました。こ
のとき、100パーセント納得しないといけないと思います。未練が少し
でも残っていると、ちょっとしたことで挫折してしまうかもしれません。

逆に言えば、100パーセント納得するために「最後の一本」が必要なら
吸えば良いのかもしれません。ただし、これが最後の一本であることを
100パーセント納得しなくてはいけません。

要するに具体的な禁煙という行動を行う前に、100パーセントの自分と
のコミットを作っておくということです。似たようなことは『禁煙セ
ラピー』にも書いてあったかもしれません。

この方法は、すべての禁止型の習慣改善に応用できるような気がします。

＞ダイエット

苦戦してます。結構食べてしまうんですよね。特に夕食でご飯を二膳く
らい食べてしまいます。現在の体重は73〜74キロくらいです。今月中に
70キロ切らないとつらいでですよね。

運動はストレッチをやっています。ストレッチダイエットの論理（スト
レッチをすることで基礎代謝があがる）を信じてみようと思っています。

禁煙３日目
本日いまのところ、ニコレット使用量１８個。禁酒も同時進行させているので
朝の目覚めが快調、のような気がする。
前回の失敗を踏まえてニコレット使用量を増やしているためか、喫煙衝動は
未だもって皆無。すごいぜニコレット。

>>172
ニコレット、絶対に健康によく無い味がする。恐らく、煙草を吸うよりも更に健康には
良くないのでは無いのだろうか。早期にゼロにしたい。

頑張ってぃっしゅぅかんで３�`やせました

はじめまして私も禁煙21日目です。
昨年ニコレットで失敗してしまい。（１４日間で経済的に・・・）
今年は禁煙セラピーという本を買って読み始めて2日目
からやめました。
以前と違ってもうタバコが吸えないという恐怖感がなくなる本です。。
やめたいので素直に洗脳されました。。

>>176
(^-^)y━~~
読んだことあるけど
何も変わらんかったぞ

お呼びじゃないですね
失礼します

禁煙５日目
今のところニコレット使用量２３個。仕事帰りに誘われて思わず酒を飲んでシマタ。
ヤバい。吸いたい。
そう言えば、昨日の夢の中で煙草をバカバカ吸う夢を見た。夢の中なのにとても美味しかった。
夢から覚めた後も、ああ夢で良かったと思ってしばらく放心状態になった。

>>176
単純計算で一個１００円くらいするからねー。毎日、２０００円程度散財している計算に。
禁煙もラクじゃない。

タバコやめるのは大変ですよね！
みなさん頑張りましょう。

こんばんは。コスモスです。ネット環境がやっとこさ復旧しました。
いやぁ、長かったです。私は多少ネット依存者の気がありますので、ちょっ
とつらかったです。でも、この数日間ネットから離れ、自分を見つめなおす
機会を得られたから良かったかなって考えています。

ちなみに、禁煙は続行中です。

＞特撰キンバエさん

いつも書き込みありがとうございます。二コレットはなかなか強力な
禁煙ツールのようですね。ただし、少し高いような印象もあります。

この辺が踏ん張りどころだと思います。頑張ってくださいね。

＞真子さん

一週間で３キロですか？すごいですね。私は1.5キロ減ったくらいでした。
ダイエットは難しいですね。

＞やすさん

私も禁煙セラピーは良い本だと思います。ただし、ややストイックすぎる
かなという印象もあります。別に煙草の代用品を使ってもいいんじゃない
かと思うんですよね。まず、煙草から離れて、代用品の数も減らしていく。
段階踏んでもいいような気がします。

＞177

今後ともよろしく（笑。

コスモスです。

先週の禁煙状況について報告しておきます。先週は禁煙4週間目。もうほとん
ど禁煙を意識することはなくなりました。口がさびしくなれば、代用品を口
にするだけです。ちなみに使用頻度も減っていません。

はっきり言って、もう「魔がさしてもらい煙草をする」以外に煙草をすうこ
とはないでしょう。あとは節約の観点から如何に代用品の使用頻度を減らす
かだけです。

次の課題は、やはりダイエットですね。こればっかりは成功体験がないので
なんとも言えません。うまく言ってるのかどうかの判断材料がないのです。
ま、色々考える前に「食べない」事が重要なんでしょうけどね（笑。

おとといはぐっと堪えた。
禁煙７日目。本日のニコレット使用量、今のところ17個。わりと今日は安定している。
遂に一週間完遂したので、家族にも禁煙を宣言。とても歓迎される。
そんな今日この頃。

>>180
確かに確かに。
タールの味が懐かしいぞ。でも今回はおっちゃん頑張っちゃうもんね。
負けんもんね。

＞特撰キンバエさん

書き込みありがとうございます。禁煙7日目ですか、良い感じですね。

ちなみに私はタールの味は忘れてしまいました。手ごたえを感じております。
しかし、どうも煙草のかわりに「BLACK BLACK」という飴の中毒になってる
ところがあります。

なんせ、1日に１０個〜２０個ペースで舐めてますからね。

せめて１日１０個までにしたいんですけどね。

今日はタブレット 2つ

こんばんは　コスモスです。

禁煙の報告はブログでしましたが、もうあまり変化がないですね。煙草の代用
品として飴を10個舐めました。何とか10個以内に収めました。

ダイエットは始めて効果を意識しました。明日からも頑張ろうと思いました。

＞ライトさん

お久しぶりです。自宅のネット環境が復活しましたので、頻繁に更新
できると思います。今後ともご贔屓にお願いします。

こんばんは、コスモスです。

うーん、閑古鳥が鳴いてますねぇ。

あまりに禁煙が順調過ぎるからでしょうか？確かに精神の葛藤とか全く
ないですしね。禁煙しながらダイエットできるくらい精神的に余裕があ
ります。

ただ、ダイエットはまだ目に見えるような結果は出ていないですけどね。
せめて、70キロ切らないと成果が上がったと認められないです。

ぃつもこのスレッドを励みにがんばってぃます。
禁煙に続ぃて、50kgをきらなければ！

コスモスです。

＞真子さん

励みにしていただいてるなんて光栄ですね。

最近はブログで状況を報告してます。一度見ていただけるとうれしいですね。

『幸福の魔法』
http://plaza.rakuten.co.jp/cosmos3000