壱子のダイエット日記

ダイエットします
詳細は>>2以降

#勝手に元彼女の名前を使ってしまったのだ（ｺﾞﾒｿ

目標
身　　長：１７０cm
体　　重：６８kg
体脂肪率：２２％

現在
身　　長：１７０cm
体　　重：５８kg
体脂肪率：１６％

まぁ、体重を１０ｋｇ落とすということですな

とかく、忘年会だの、クリスマスだの、新年会だの、イベントが多いので
体重維持できれば、御の字だったりするのですがー

がんばって太ってください

名前は壱子ですが、♂です
とにかくがんばるのです

目標と現在が反対なのではないかと言いたいのでし

まぁ、大山加奈みたいな彼女が欲しい









ナニ言ってんだか（ｗ

>>4
！？

>>6
うーむ、どうしよう

直してみました（ｱﾌｰﾝ

目標
身　　長：１７０cm
体　　重：５８kg
体脂肪率：１６％

現在
身　　長：１７０cm
体　　重：６８kg
体脂肪率：２２％

まぁ、けして太っているわけではないのですが
元に戻ってしまうのがイヤなのです

去年の１０月中旬には９６ｋｇありました

うひゃひゃ

んで、２週間で８６ｋｇになりました

そのあと２週間、体重を８６ｋｇでキープしました

で、さらに１１月下旬の２週間で１０ｋｇ落として７６ｋｇにしました

前回同様、２週間７６ｋｇをキープしました

このときは１２月下旬に、毎週４回は呑みに行っていたのに
やっぱり１０ｋｇ落とすことが出来ました

まぁ、この段階で、３ヶ月で３０ｋｇ落とすことに成功したのです

が、

その後、新年会や歓送迎会、２ｃｈの飲み会なふぉがあり、
３ヶ月ぐらいで５ｋｇ戻ってしまいました

×飲み会なふぉ
○飲み会など

つまり、昨年度いっぱいは７１ｋｇぐらいでした

順調にダイエットしたかに見えたのですが
大きな落とし穴があったのです

なんと、体脂肪が２８％もあったのです












うぎゃー

ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━━━ｿ!

＼モウ／　　 　＼ね／　　＼　アボカド　／　　＼　馬　／　　＼　鹿　／　　＼　カト　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩　　　∩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| つ　　⊂|
　 　 ∩;;;∩　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　∧ﾉ~ 　 　 　　! ,'っ ＿c,!
　 （Ｙ;;;;;;;;;;ヽノ) 　　 　　　 　 　　　　 ヽ　　　　　 ﾐ|　･　 ＼　 　 ⊂/　 ・　 ＼
　　 i;;;;;;;;;;ﾟ;;;ﾟヽ　　　　　　　　 　　γ⌒^ヽ　　　　ﾐ| 　 ... '＿）　 　｜ ＿＿,,▼ 　　　∫
��/;;;;;;＼;;;;'⌒)　　　　　　　　　　/::::::::::::::ヽ　　　ﾐ|　(,,ﾟДﾟ)　　　　|･　(,,ﾟДﾟ)　　　(,,ﾟДﾟ)
　)|;;;;;;;;(,,ﾟДﾟ)　　　　(⌒)(⌒)　 /.:::::::::(,,ﾟДﾟ) 　 　| （ﾉ　　|) 　 　　| （ﾉ　　|） 　⊂三つ： つ　ﾊﾞﾊﾞﾝﾊﾞ
ι|;;;;;;;つ ;;;/つ　　　(　・Å・)　 i::::::（ﾉDole|）　　　|　　馬 | 　　 　 |･･ .鹿 | 　 　 　||||||||　　　 ﾊﾞﾝ
　　ヽ..;;;;;;;;/　　γ⌒ ( ﾟДﾟ)）　　ﾞ､:::::::::::::ノ 　　　..人..＿,,,,ﾉ 　 　 ι・,,_＿,ﾉ　 　　　|　　|　　　　　ﾊﾞﾝ
　　　 U"U　　乂＿）　UU　　　 　..U"U　　　　　　 U"U　　　　　　 U"U　　　 　　U"U 　　　　　 ﾊﾞﾝ

続きと、どうやってダイエットできたかは、またあしたー

１１月１９日１：４０AM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：13.6kg
体脂肪率：20.0％

よく寝ることも大事ですので、これで寝ます
ちょっと、寝るのが遅かったかー（ｗ

１１月１９日２：１５PM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：14.6kg
体脂肪率：21.5％

さてと、お昼ご飯も食べて、外回りに行くのです
もちろん歩いていくのです

１１月２０日１：００ＡM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：12.6kg
体脂肪率：18.5％

晩御飯で３５０ｍｌ缶ビール２本、ウィスキーダブルをロックで、飲んじゃいました
呑んだ分だけウォーキングしてきました
歩いた距離１０ｋｍ、約１時間４５分
冬だっつーのに、暑いのです

あー、体脂肪が低いのは、タブン誤差の範囲です、はい

動いた後だし、お風呂も入ったからかな？

適当な運動量の計算例らしいです

身長１６０ｃｍの人を例にとると標準体重は５６Ｋｇです。
�@ １日の適正摂取エネルギー ： 標準体重 × ３０±１０％
５６Kg × ３０ ＝ １，６８０Ｋｃａｌ±１０％
�A 基礎代謝で消費するエネルギー ： １，２６０〜１，４５５Ｋｃａｌ （厚生省発表の基礎代謝表より）
上記より、�@ − �A ＝ ２２５〜４２０Ｋｃａｌ が適当な１日の運動量になります。

じゃぁ、１７０ｃｍのおいらの標準体重は？
調べてみよう

ここで調べてみました
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

30歳男性 170.0cm/68.0kg
平均よりも 0.2cm低く、0.7kg重いあなたは
--------------------------------------------------------------------------------
ＢＭＩ 　23.5
肥満度 　7.0%
標準体重 63.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
太り気味。油断していると...
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2030〜2230kcal

*)活動量により調整が必要です。

うーん、ほぼ標準ってことでいいんですかね？
１ｋｇ減らせば、BMI的には問題無しということでー

ちなみに、今の標準摂取カロリー量は、１週間で１４０００〜１５０００�`�i

運動も、週間で考えると
ウォーキング（会社往復）1時間４０分×５日
ウォーキング（夜間散歩）１時間×３日
テニス３時間×１日

それぐらいですかねぇ、あんまり動いていないなぁー

体脂肪はカンタンには減らないのよねぇ

体脂肪は、１ｇ＝７Ｋｃａｌ
つまり、１ｋｇ減らすには７０００kcalですかー

あー、ちょっとこんなん見つけた
http://village.infoweb.ne.jp/~takakis/eiyou.htm

おぉっと、こんな時間だ
ねなきゃー

寝ないと痩せないのですよ

１１月２０日５：００PM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：15.6kg
体脂肪率：23.0％

おいおい、ちょっと多いですぞ

最大値と最小値と平均値で見ないといけないかもねぇ
サンプルたくさん採らなきゃ

んで、自己スレにも散々勝手気ままに書いてきたんで、こっちに移動♪

１１月２０日２３：００PM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：14.1kg
体脂肪率：220.8％

おー、よかったよかった
でも、あんまり減っていないなー

体脂肪率：20.8％

あー、びっくり（ｗ
体重の倍の脂肪じゃ、、、死亡（ﾂﾏﾗｿ

今日は、サイゼリアで
・サラダ
・ピザ
・パスタ
・ドリア
・ドリンクバー
以上、１７１１円

まったく、食いすぎですなぁ
もうね、ダメダメですよ（ｸﾞｽﾝ

縄跳び１０００回します









約１０分ちょっとですがー

あー、寝なきゃ

１１月２１日９：５０ＡM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：14.6kg
体脂肪率：21.4％

ほっとんどかわってねぇなぁー
痩せる気あんのかよ、、、

まぁ、>>48のようなことやってると
痩せられるものも痩せられないのです

夢板で２００以深をサブマリン、、、
いい感じです（ｗ

目標は７５８付近

ナゴヤですよ♪

そろそろ５００過ぎてきたです
サボらずにカキコしなきゃー

そろそろ、奥田さんが来る頃かな、、、？

１１月２５日１５：３０ＡM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：15.0kg
体脂肪率：22.1％

週末で、ふとたかもー
手巻き寿司、うまうまですた（グスン

ひまひまだったんでー
ロールケーキと、オレンジジャムパンを食ってしまった

太ってきてない？

まぁ、減ってもいないってことですな、、、
何もしてないから当たり前かー

こんなんみつけますた
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1069158242/

１１月２６日６：１０ＡM

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：13.1kg
体脂肪率：19.1％

不思議と少ないのよねぇ
きのう、呑みすぎたせいだよね？（ぎゃぁ

１１月２６日１１：３０

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：13.0kg
体脂肪率：19.1％

やっぱり少ないのです
冷酒３００ｍｌを３本、中ビン１本、チュウハイ５００ｍｌ１缶、、、
コレぐらいでは、脱水にならないはずー

痩せた？

>>65
お、おぉ？ご訪問ありがとうございます（多謝ｗ

少しだけ痩せましたが、週末は必ず忘年会が入っているので
とても、思うようには痩せられません。が、太っていないのが幸いです
今日も（月曜日なのに）、天白の友達の家ですきやきパーティーがあるのです
もちろん、自転車で行きます（ｗ

毎日、運動で、４００kcalを目安に消費しています
基礎代謝の１６８０kcalとあわせて、２０００オーバーですので
無理なく、続けられることで、年末年始を乗り切るのです♪

　　　　　　　 　　　　♪　　　 　　　　　　　　　　　♪
　　　　　　　 　　♪　ヽoﾉ 　　　 　 　 　　ヽoﾉ　　　♪
　　　　　　　 　　 　 　ヘ） 　 　　　　　　　 （ヘ
　　　　　　　 　　　 　　く　　　　　　　　 　 　>

１２月１日１１：３０

身　　　長：170cm
体　　　重：67kg
体 脂 肪 ：15.3kg
体脂肪率：22.8％

起きたばかりだからなのか、先週末の忘年会３連発＆ラーメン、朝まで呑みが祟ったのかー
いずれにせよ、今日も忘年会なので、これから運動してきますよ

会社が休みなのです
１日だからといって、映画１０００円の日に行ってしまってはいけません
てか、映画に行くために、毎月１日の映画１０００円デーを休みにしてるわけなのですが、、、

てか、痩せる訳ないのよねぇ、、、

昨日の飲酒飲食量
・１件目（３０５０kcal）
焼き鳥４本
豚ネギマ１本
味噌串かつ３本
ささみサラダ1/2ぐらい
大瓶２本
日本酒４号
・２件目（３５００kcal）
ぽっきー４本
たこ焼き６個
ミックスナッツ少々
ビール中ジョッキ３杯
チュウハイ６杯
ウィスキー1/3ボトルぐらい
・３件目（２５００kcal）
ビール中ビン３本
ねぎチャーシュー１人前
とんこつラーメン１．５杯
・帰り道（２０００kcal）
デニーズでデビルサンデー、牡蠣フライ、鳥の唐揚げ、中ビン２本


総カロリーなんて、怖くて計算できないー（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
てか、１１０５０kcalですねぇ、、、うわわゎゎ

あ、１件目で、エリンギのてんぷらと、揚げ出し豆腐も食ったんだったー（ギャ

ちなみに、おとといは鍋パーティーで
和牛しゃぶしゃぶ、地鶏味噌煮込み鍋、海鮮寄せ鍋の３種の食べ放題でした
ビールは大瓶２本しか飲んでいないですけど、鍋はたらふく食べました
しかも、最後にうどん（＝炭水化物）を食べたので、さらに最悪カモです、、、

んで、今日は友人宅ですき焼きをしに行くのです
もうね、やせなくてもいいから、太らないで欲しい（切実

今日は女の子しかいないので、お酒の量は多くないハズ
なぜか、鍋担当で呼ばれているのです、、、
（お前ら、女ならすき焼きぐらい作れよ、と思う今日この頃ｗ）

まぁ、呼んでもらえる事はいいことです♪
関西風すき焼きを作ってきますよ

がーーーーーーん

さすがにヤバい、、、

１２月３日９：３０

身　　　長：170cm
体　　　重：69kg
体 脂 肪 ：15.1kg
体脂肪率：21.9％

アレだけ食べると、顕著に体重に響きますねぇ、、、

昨日は、お寿司食いに行きました
って、回転寿司なんですけどー

１０皿


８皿ぐらいに出来るといいんですけどねぇ、、、

金曜日の忘年会は、、、
チョット少なめにしよう（ｗ





なに？いまさらおそいって？

そんなことありません！（キッパリｗ

年末年始は、太りさえしなければいいのです♪
ダイエットしながら、うまいものたらふく食う

で、太らないように気をつける、、、

できるんか？そんなこと？


って、するんです！（ｗ

年明けには、一日１６９０ｋcalのダイエットメニューに戻しますのでー
といっても、１６５０kcalって、どれぐらいの量か知ってます？

ぶっちゃけ、糖尿病の人の食事並みです

ご飯は軽く一杯
油は使っちゃダメ
卵も半身
肉はまず無理
野菜は温野菜で
かぼちゃ、ジャガイモ、サツマイモなどのでんぷん系炭水化物は少なめに
味付けは薄く
ビールはまず無理

んでー、ご飯をやめて、ハーフカロリーの発泡酒を呑むわけなんですが(w

たとえ太っても、体重で３ｋｇつまり、７１ｋｇ以内
体脂肪で１６．６％ぐらいまでなら、まぁ、許せる範囲

つまり、１月いっぱいの１ヶ月で３ｋｇ、１．８％なら落とせるだろうと
そう思ってはいるんですけどね

まぁ、それでも、７０ｋｇ越したら危険信号ですねぇ

保守

あぼーん

さて、また、もぐりますよん

１２月7日０：２０

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：12.0kg
体脂肪率：17.7％

何度測っても、この数字、、、
まぁ、誤差なのでしょうがー

てか、昨日は日本酒を１升のみましてー

名古屋名物手羽先を４人前２０本など、居酒屋で６０００円分、、、

次の店でも、日本酒と、かに味噌、ひらめのお造りなど、、、

んで、今日はミスドでドーナツ４個、、、

例のお店で、

焼き鳥２本
味噌串かつ４本
日本酒４合
ビール大瓶２本
軟骨のから揚げ
軟骨串あげ
ささみサラダ

しめて３５００円なり

朝ごはんは、８８０ｋcalのチャーハン＆塩焼きそば＠コンビニ弁当に
あさからビール１缶３５０ｃｃキリンラガーとチョコムースパフェ

んで、さっき、帰りぎわに、ハーゲンダッツでシングルだったんですが
生クリームのトッピングをダブルでコーンでいただきますた、、、

ラムレーズンのアイス、、、うまうまなのです♪

壱子、、、てめぇ、ほんとにやせる気あるのかと小一時間、、、

んで、明日からは、忘年会ロードの１週間になります
連日忘年会、、、

でも、今日はですねぇ、朝から６時間ぐらい３０ｋｍほど歩いています
いまも１０ｋｍ２時間歩いて帰ってきました

具体的には、新栄で飯食って、栄町ビルのハーゲンダッツ寄って
広小路を命駅まで歩いて、タワーズライツみて、名古屋ドームまで帰ってきました
これで２時間１０ｋｍぐらいです、はい

そのまえは、自宅から、栄経由で名古屋駅行って
大須でぐるぐるして、パルコぐるぐるして
自宅にもどり、また新栄に向かい晩飯ということなのです

だいたいこれが４時間２０ｋｍ
合計３０ｋｍ６時間なのです

あぁ、お昼ごはんはソーキそばを食いました、、、

１時間２５０ｋcalなので、1500kcalの消費です
どんなもんなのでしょうかー

基礎代謝が１６８０kcalなので、まぁ、そこそこいいせんでしょうかー（ﾅｿﾞ

さすがに足が疲れました

１２月7日１：１５

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：11.2kg
体脂肪率：16.5％

風呂から出たら、さらに低い値なのです
なんだかとくした気分（ｗ
まぁ、これから寝るのです
オヤスミ♪

１２月7日５：５５

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：14.8kg
体脂肪率：21.7％

まぁ、いつもの数字でして、、、（ｗ
てか、朝だから高い数値だという話もある

これから、早朝テニスに行ってまいります
その後温泉入って、おいしいもの食べてきます
（てか、食べるのヤメロよぉ、、、）

１２月８日５：００

身　　　長：170cm
体　　　重：67kg
体 脂 肪 ：12.2kg
体脂肪率：18.2％

てか、あれですなぁ、、、
規則正しい生活なのか、マジで疑問
それでも痩せてるとおもう悪寒

朝だから高い数値のハズがー




むむむ、低いですねぇ、、、

そういえば、昨日から万歩計つけました

だいたい１日で３００００〜４００００歩ぐらいなんですねぇ

１００００歩で３００kcalの計算でカロリー表示もしてくれる香具師でつ

てか、毎日、歩きだけで１０００kcal消費してるんですね♪

ということはー

一日で基礎代謝も含めて３０００kcalなわけですねぇ

バランスいい食事をしっかり取らないと痩せないっつーことですな

痩せるためには、４大構成要素の中から、バランスよく食べなきゃいけないのです

そう、食べなきゃ痩せないんですよ、、、ほんとに

てかあれですってば、、、

食事によて消費される基礎代謝って３００kcalほどあるんですね
つまり、バカ食い、メチャ食いしなければ、食べないと痩せないってことです

一日一食って、太るんですってば、、、マジで

ほら、お相撲さんは、一日２食おなかいっぱいに食べるでしょ
アレはダメですよぉ
インシュリンが出まくるので、デブまっしぐらです

むしろ、３食分を５回に分ける感じで
一日５食食べるって言うのが理想みたいです

てか、まぁ、普通に３食の食事と１０時３時のおやつってーのが
一番、理にかなってるんだと思いますよ、うんうん

昨日は、クレープなんていうものを食べますた、、、うまかった



苺カスタード生クリームクレープでつ、、、
おとといアイスクリームくったばかりなのにぃ、、、（禿げしく航海

１２月８日８：００

身　　　長：170cm
体　　　重：67kg
体 脂 肪 ：12.1kg
体脂肪率：18.0％

３時間で、少し数値減少、、、
参考>>107

１２月９日６：００

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：12.9kg
体脂肪率：19.0％

まぁ、こんなもん？
てか、昨日体脂肪が１６ｋｇでびっくりした
あまりあてにならない機械なのねぇ、、、（ｗ

１２月１０日７：４５

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：13.0kg
体脂肪率：19.1％

さてさて、鏡月をボトルで２本飲むのはいかがなものか、、、
まぁ、あれですよ、太らなければいいんですがー（切実

とにかく、仕事行ってきます
動いて動いてやせるのです

一日１００００歩は、最低でも歩くのです
って、気がつくと３００００万歩は歩いてるんですが、、、

１２月１２日７：３０

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：13.2kg
体脂肪率：20.2％

最近仕事が忙しくて、太る暇のない壱子でつ
てか、体重＆体脂肪はあまり変わらないんですが
顔がちょっと丸くなってしまったような気がする

えーーーーん（泣
（って、おまえ、アレだけ食って飲めばダレでも太るよねぇ、、、）

今日と昨日は、米が美味くて２合ずつ食っちゃいました、、、






南無〜

１２月１６日３：００

身　　　長：170cm
体　　　重：68kg
体 脂 肪 ：11.8kg
体脂肪率：17.4％

まぁ、こんな時間に起きて、何が規則ただし衣生活なんだか、、、
でもだ、この体脂肪は、俺にやる気をおこさせるぜ！（ｗ
って、昨日は、鏡月をボトル半分＋αあけてしまって、後悔の念（ゎ

あれだなー、、、
こんなけ食っても飲んでも太らないのはイイ！


と、素直に喜んでみる

クリスマス保守♪
彼女とのデートは昨日済ませたですよ

最近は、香水と、服（ジャケット）に興味を持ってるのです

まったく、忘年会続きで太ってしまったかもです
てか太ってしまったんです

７２ｋｇ









ぎゃーーーーーー

４ｋｇ太ったのはイタイですねぇ

でもまぁあれです
新年会もあるのでまだまだ太りそうな勢いなのです（ぎゃぁ

まぁ、新年会はマターリと呑む事が多いので
そんなに太らないんではないかと思っておりますがー




どんなんでしょ？

なんせ、忘年会は焼き肉、ラーメン、カラオケ、飲み放題、まだ食う、、、だったんでぇ

新年会は、今のところ

彼女んちで焼肉
友人宅でキムチ鍋→カラオケ（多分、朝までで終わり）
友人宅ですき焼き→マージャン（多分、徹マン）
実家で昼から深夜まで
親戚で夜
親戚で夜から深夜まで

まぁ、時間が書いてあるところは、その間呑みっぱなしってことでー
まだまだ個人的な忘年会いくｒでも増えますがー
忘年会ほど多くはないし、時間も長くないことでしょう♪

結局忘年会は、１１月末から計算すると、大小あわせて４１日間で２６回でした
って、今日も飲み会があるんで、２７回ですねぇ、、、

回数としては、去年と同じぐらいですな
ちなみにおととしはー


１２月中の３１日間で３１回でした（１日２回の時もあったのですよ）
まぁ、去年今年は少ないほうです
仕事での飲み会がなくなってしまったからでしょうねぇ

　　　　　　　　 γ ⌒ ヾ
　　　　　　　　（〃　　゛　）
　 ／⌒＼　　（　　　 　 )
　（　　　　）　彡ゞ、_ メ
　 |　ノι.|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | つτ |　　|　間違いなく偽物だな！
　 |　　　 .|　∠　　ﾆｾﾓﾉ､ｶｺﾜﾙｲ!(･Ａ･)
　（# ･∀･）　 .＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ）　　　（
　（＿_Ｙ＿）

終了−−−−−−−−−−

彼女に見つかったし、、、

まぁ、あれです
見つかっちゃったもんはしゃぁない
終了、、、、、、、、、、、、、

でっど

って、別に慌てるような内容じゃないか（ｗ





再開♪

慌てて>>1から読み返しちゃったよ（ｗ

で、壱子ってダレよ？って言われそうなわけで、、、

壱子、、、だれでしょうねぇ

大山加奈はカワイイ
体重８２ｋｇ
身長１８７ｃｍ

いいじゃないですか！あこがれっすよ！

壱子ちゃんはー、、、




たしか７６ｋｇぐらいだった気がする

俺とつきあってた頃、６ｋｇ肥育しますた（ｗ





なんてね、、、

自分の彼女は最低でも１７０ｃｍ６０ｋｇは欲しいのです

理想は１７８ｃｍ７０ｋｇぐらいかなー

>>137
うぃ、壱子のニセモノですよ♪

>>147
間違っていたらどうしよう（ｗ
本人の名誉のためにも（ｒｙ

>>148
そのあとさらに太ってたってのはナイショ（ｗ

ﾃﾞﾌﾞ好きってワケじゃないのです、はい

エロいウナジが好ｋ（ｒｙ

って女は外見じゃアリマセンですことよ？

抱いたときの気持ち良さでつ（素

スレのカキコとか、メールとか、そこから伝わってくるほんわかっぽさがあるひとが平和的な感じがして好きです

しっかりしてそうで、弱い一面を持ってるとー





萌えでつ♪

って、ダイエットとは違う話題でー



ま、いいっか♪

壱子さんは、、、ヘンな人です（ｷｯﾊﾟﾘ

結構かしこいのです



って、俺に言われたくないかも（ｗ

一度、私のどういうところが好き？って聞かれたけど、うまく答えられませんでした、、、

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

　　　　ｎ,,,,,,ｎ
ﾐﾐﾐヾﾐﾞ::::･::::::･ヽ
　ﾐﾐヾ/ゝ;;;;;;●;;)
　ﾐﾐヾ|::（　´ー｀）　＜俺よか8cmも低いのに10キロくらい重いなｗ
　ﾐﾐﾐl|::(ノ;;;;;;;;ﾐ 　　　
　　　　し―J

アク禁のためなかなか書きこめず、、、

てか、モペラアク禁、、、

ちゅうか、体重７ｋｇ増量、、、

便所行って、一晩寝ればー、、、


５ｋｇ戻りましたがー

酒の飲みすぎで連日脱水症状が続きます、、、不健康だ

元カノが半年で５ｋｇ太ったと泣きついて来た
触ったら、、、たしかにﾃﾞﾌﾞい（ｗ

新しい彼氏がお菓子を沢山買い与えてくれるらしい
そりゃ太る

あぁ、、、なんつーか、、、

がんばって！あたしもダイエットちゅうだよ。

>>173
ぅぃ〜

で、いま、前カノのミニチュアみたんですって！（ｗ
よく似てるわー、、、小悪魔っぽいとこ（ｗ

>>174
最近メッセしてないんだね・・・

>>175
ハンドルが違うとダレなのかも想像できないっすよぉ
えと、メッセはしてますが、時間が合わなくて遭遇しないだけかもですよ

いちおーメル載せときます
[email protected]

>>176
ヒント：名前に「裕」が付く
　　　　ゲッシ類

　　　　以上ｗ　

お！
ダレだっけ？ｗ

うさぎ？ねずみ？ビーバー？
って、ここダレも居ないから、てきと―にあそんでってー

彼女に飽きられたっぽい
むぅ

ともおったら、、、（と思ったら、、、


１５分前に１００時間ぶりのメール
たったの２文字（ｗ

>>180
なんだかんだいって長く続いてますなｗ

どうでもいいけど、もうすぐﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝれすよ・・・

家でめちゃ暇、一人で鍋するのもやなんで、一緒に食べてくれる人をさがしてた
2人目でゲットー♪
ちょうど掃除したばっかなんで、自宅でやることになった
即席「家主」さん（ｗ

くいまくりぃ

てか、飲みすぎたー



さ、仕事・・・

>>181
てか、バレンタインまで持つかどうか、、、

そろそろ１週間
仲直りをしてもいい頃のような気もしないでもない

>>177
やまだく〜ん、座布団全部もってって（意味不明

って、ダイエット日記でもなんでもなくなってきたな、、、

まぁ、せっかくPCを久しぶりに立ち上げたんで、いろいろ書いてみる

１月２３日２：２０

身　　　長：170cm
体　　　重：71kg
体 脂 肪 ：13.8kg
体脂肪率：19.5％

はいはい、なんだかんだで７１kgまで戻しました
年末年始で７４ｋｇ前後を行ったり来たりだったんです
最高で７６ｋｇまで行ったんですが、いまはこの辺で落ち着いています
まぁ、３〜４ｋｇ太ったということでしょうかねぇ、、、
でも、体脂肪は減っているんですねぇ、、、
運動は欠かしませんでしたよぉ、、、

てか、早く寝ろってかんじだよね？
しっかり寝ないと脂肪が燃焼しないのさ

このまま、食事制限でなく、運動で体重が落とすことができればー
体脂肪だけ減ってくれませんかねぇ、、、

あ、そうそう、増えた体重は、上半身についたみたいです
脂肪は腹回り←けっこうヤバイぐらいつきまくり
筋肉は腕周り←こっちはびっくりするぐらい腕が太くなりましたょ。素直に歓迎♪

んで、健康器具を２つほど買ってみました

U-STONE
http://www.rakuten.co.jp/j-spo/510139/463594/

AB　GOING
http://www.rakuten.co.jp/kawase/443643/443758/443760/

これね、朝と寝る前に１セットずつやってんだけど
腕と腹にビンビンくるんですってば、、、

最初３日ぐらい、腹筋が痛くて寝返りも打てないぐらい
んで、腕とかも重くてあがらないとかー

こりゃ効いているわーって実感できるんですよ

てかねぇ、両方で６０００円ぐらいの出費だったんですが
これでやせられるなら、、、儲け物ですってばさ、、、

ほんとはさ、カウンター付いていない奴は安かったんだけど
カウンターで回数や、消費カロリーが見えるんで、やる気が起きるんですって（ｗ

U-STONEとかは、いくらでも楽にできるんだけど
適度に力を入れて、筋肉に負担をかけながらやると
いかにも効果が出てます！ってぐらい、程よく気持ちよく疲れる

気が付くと２０００回とか３０００回とか行ってます
だいたい１０分から１５分ぐらいです
テレビとかみながらやってると、３０分なんてあっという間に過ぎます
３０分で６０００回位なので、６００kcal程度の消費だそうです
自分の場合は、男性で体重も多い、通常の基礎代謝量が多かったり、
少し負荷をかけてやってるので、２０％ぐらい運動量が多いそうです
つまり、３０分腕を回してるだけで、７２０kcalですよぉ！
縄跳び並みじゃないですか♪
こりゃ、ええわ（ｗ

って、んじゃやってみようとか思わないほうがいいですょ、、、
だって、普通の人なら２００回ぐらいで、回せなくなるぐらい腕が痛くなります
負担をかけないでやるんであれば、ちょっと自身のある人なら１０００回ぐらいできるでしょう
でも、次の日は、エンピツも持てないこと保障つきです（ｗ

３０分歩くと、早めに歩いて２００kcal、ゆっくりで150kcal（体重７０ｋｇの男性の場合）なんで
約３倍の運動量ってことなんでしょうかねぇ、、、


そんなにカロリー消費するんかいな、、、
確かに疲れるけどねぇ、、、

でも、やっぱり、万歩計にせよ、これらの機器にせよ
カウンターが付いているだけでやる気になる自分が、、、かわいい（ぎゃ

さて、寝よう、、、


とにかく体重を減らそう
てか、消費カロリーは十分あるので
摂取カロリーを減らさなければ、、、

最近、食いもんが美味くていかんのですよ、、、

ヤマザキの「徳用メロンパン５個入り」とか、２袋食っちゃったり、、、１４００kcal!!!!!!!!!!
お酒とかフツーに一升飲んじゃったり、、、１９００kcal!!!!!!!!!!
今日もお昼に、ケンタッキーで6Pサラダパックを一人で食っちゃったし、、、1400kcal!!!!!!!!!!

って、ケンタッキーって、そんなにカロリー多くないのねぇ、、、
http://www.kfc.co.jp/menu/pdf/nutritional.pdf

他の日には、ラーメンライスとか、最悪の組み合わせとかしちゃってるんですよ、、、

まぁ、いい、とにかく摂取カロリーの制限をしよう、、、
おなかがすいたからといって、コンビニに歩くのをやめよう（あたりまえだ・・・

最近、甘いもの、、、パフェ、饅頭、生クリーム、チョコ、、、食いまくりなので
その辺は、明日から一切我慢、、、てか、我慢のうちに入らないよな、、、食べないでおこう

たしかに、パフェくったり、ケーキバイキング入ったり、クッキー食べたりしてたわ、、、年末年始

そこだけ見ても、太らないわけない、、、
んで、連日連夜の居酒屋通い、、、
串揚げや焼肉食べ放題飲み放題、、、

２月になったらなんていいません、、、
せっかく思い立ったんで、明日から実行です
年末年始は散々美味しい思いをさせていただきました


そぉいうことでー

今からがんばるのです！
さ、ねよぅっと♪

寝る前に、、、オマケ

マックのカロリー計算
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/menu_h_f.html