元妻、元旦那に強い憎しみがある人

例えば元妻の浮気が原因で別れたのに
親権奪われ面会無いとかが原因で
元妻を怨んでいる人いますか？

私はこれに近い状況です。
怨んでもどうしようもないが考えてしまう。

憎しみが消えない
やるせない気持ちをどうやって解消していますか？