英国発＊ニュースダイジェストＶＳジャーニー

ωﾟ)< 長文ごめん。
>>585-586 自分は専門家でないので話半分できてください。自分の体験と2chを
含めnetで集めた情報がもとです。
自分は低血圧と消化が弱いこととゆう背景があり、特に食事後の睡魔をどう乗り越え
るかとゆうのが結構pointだたりします。おおざっぱに言うとpointは２点だとおもい
ます。(1)脳への血流量を維持すること。(2)食事の質と量
で、(1)に関しては脳の睡眠サイクルによって必ず眠くなる時間帯があるのでその
時間帯をどうのりこえるかってことですね、上でいったように、歩いたり、その場足踏み、
その場駆け足とかですね。(
2)に関しては一日に必要な睡眠時間は食べる量に比例するといってもいいくらいですね。
おそらく脳の回復に絶対的に必要な時間は４、５時間くらいだとおもいます。あと
は、できるだけ消化がよくてなるべく量がすくなくなるような食事をこころがけてます。
そうなると当然、脂分、動物性た蛋白が一般的な食事にくらべてかなりすくなくなります。
自分は基本的にvegetarianです。（肉は好きだけど､あんまりイギリスのは信用できないも
のあります。牛はたべないＹＯ！）
食後１時間くらいまでは血糖値があがっていいのですが、そのご落ちて疲労物質等でてくる
ので食後、２から３間後あたりが一番きついですよね。だから、水分とかお茶とかとって
排出しやすいようにしてます。
自分はだいたい冬はお湯、ううろんちゃ、coffeeです。ちなみに脂の関係もあって
coffeeはblackです。cafeinはいいですが、飲みすぎると不眠症とうrhythmがくる
うのでに飲みすぎちゅういですね。おなじ満足度だとinstantのほうがcafein量がお
おくなるので豆をひいいたやつでfilterの方のんだほうがいいかも。書き出すときり
ないのでまたspecificな質問あったらきいてください。