巨デブのダイエット＠身長-体重≦90

同感。 私は小中高全ての卒アルを捨てた。全部黒歴史だから。
大学の卒アルは最初から買ってない。どうせ捨てるの分かってたから。

スカルとか十字架とか天使の羽根は誰もが通る道だと思うw

昨年買ったパーカーのファスナーが締まるようになりたいのでダイエットする。
今までだらけた生活してたのでとりあえず夕飯減らしてなるべく歩く。
がんばる。

そういう黒歴史じゃないと思う

今日は休みなんだが、妙に疲れててジムに行く気力がない
こんな時はどうしたらいいんだろ
とりあえず短い時間でいいから行ったらスッキリするだろうか

長期的に続けることが大事なんだし、たまには休んでもいいと思うよ
家でできるストレッチだけしたらどうかな

私も今日は休みだけど家で掃除して終わり。
ｼﾞﾑまで電車移動だから仕事の日じゃないと出るのが億劫なんだよね

そういえば次スレって立てないの？
ここゆっくりペースだから、もうちょっとあとでも良いのかもしれないけど。
私は励みにもなるし、続いて欲しいな。

>>956,957
掃除して洗濯してまだうだうだしてるよ
もう今日は休むことにした
一日さぼるとずるずるいっちゃいそうで怖いから今からストレッチして夕方涼しくなってから散歩してくる
ありがとう

そうなー。私もここでモチベーション上げてっから次スレ立てておこっかね

そんなに進みが速いスレじゃないから980くらいでいいんじゃないの

次スレ立てるとかいいながら寝てたわ。
じゃ　次スレは>>980みたいなのも入れておくけ

それでいいとおもいます

>>943さん
亀レスですみませぬ
身長は153cmで、1年くらいでここまで落としました
何度もダイエットに失敗してリバウンドした結果48kg→82kgになり、
リバウンドしないよう長期的にゆっくり体重を落とす方向にしたんです
・ご飯を小茶碗一杯に
・間食の回数を減らして、和菓子中心に
・週一回一時間の水中ウォーキング
やったことはこれぐらいでした
私の場合は炭水化物,間食のとりすぎと運動不足が一番の原因だったので

俺・・・あと8kg痩せたら告白するんだ・・・

普段運動してないから足パカパカと肩甲骨ストレッチだけで筋肉痛になったｗ
特に足パカパカが結構くるね
プール近くにないから、ウォーキングしても膝に負担が少ない体重まで
ストレッチと食事制限でなんとか頑張りたい

>>964
レスありがとうございます！！
スペックがほとんど変わらないのに、凄い努力されたんですね、尊敬します
見習って私も頑張ります

身長148cm　体重73.4kg
可能な限り毎日一時間半ウォーキングしています。
目標の43kgまではまだまだですががんばります！

>>967
１時間半も？すごいね尊敬する！
まだ暑いけど朝に歩くの？

>>968
夜7時から歩いてます！
ほかにも歩いている人がいるので安心です！！

156/70から、2週間で66.5まで落とした！
もうすぐこのスレは卒業できる…
簡単な食事制限と水泳、ウォーキングをこれからも続けていって、とりあえず
当面の目標である58までがんばっていきます…

>>969
７時ぐらいならまだ大丈夫そうだね
自分は暗くなったら無理って決め付けてたけど
それがデブのモトなんだなって思ったよ・・・
ありがとう勇気もらった　私も夕飯のあと人通りの多い道あるいてくる！

158/100から始めて一ヶ月、97まで下がった！

ジム週4で一日2時間ずつの運動とご飯を気にかけること頑張ります！

とりあえずはあと2ヶ月掛けて体力をもっと付けてスタジオについていけるようになりたい！

卒業まじかな人が多くてモチベーションになります！

毎日●が出るとするする体重減るんだけど
便秘になると全然体重減らなくなる。
トマトジュースとかオール玄米ブランとか朝一に牛乳飲むとか
便秘解消にいいって言われるのは試したけど
２週間くらいで便秘に戻っちゃう。
なにかいい方法ないかな。

便秘には野菜と運動かな

350mlの徳用アロエヨーグルトが売ってた頃は毎日1個ずつ食べて快便だったな
野菜って言うよりいかに食物繊維と水分を効率よく取るかだと思う

が出ない！
すっきり全部出てくれー！

ダイエット始めてから便秘で苦しんでたけど
最近コッコアポＬ飲み始めて連日●が出るようになったｗ
凄い爽快ｗｗｗｗｗｗ

>>973
便秘に繊維とかいうけど、押し出すための潤滑油が不足すると出にくいんだって
ダイエットはつい油抜きにしちゃうけどそれが便秘をまねきやすい
だから少しの油料理やナッツ類を食べるとダイエット時の便秘は治るケース多いよ

ダイエットしても別に便秘にならないのは
食事制限が足りないのかと不安になってきた
運動しても食事摂ってもトイレ急行のときもあるし

どうしても夜ごはんの炭水化物抜きができん
体長と機嫌悪くなるし
無理やり続行しても夜中にふらっと炊飯器開けて食べてるし

マジレスするけど食ってないで寝ろ
夜食べないからこそ朝ごはんがうまいと考えるんだ

>>979
＞無理やり続行しても夜中にふらっと炊飯器開けて食べてるし
それ仮にダイエット成功してもリバウンド直行だと思う
期間的に長期になるんだしダイエット後もゆるく続けられる食事制限にした方がいいと思う
食べた分動けばいいんだから食べることに脅迫観念は抱かないようにしないと、最悪過食症やら引き起こしちゃうよ
余計なお世話かもしれないけど心配になった

>>978
油料理は少量必要だよね
更に言うとオリーブ油やごま油を火を通さずでがオススメ
サラダにドレッシングとしてかけるとかいいよ

ごめんsage忘れたorz

自分も炭水化物中毒かってくらい炭水化物好きで
いきなり食事制限はできないと思ったから
朝：一膳までおｋ　昼：無制限　夜：炭水化物不可。野菜と植物性蛋白は無制限（主に具沢山味噌汁）
ってレベルから徐々に始めて、炭水化物への欲求を減らしたよ
あとご飯炊いたらすぐ冷凍して炊飯器には残しておかない
手軽に食べられるストック食品や冷凍炭水化物も置かない（朝ごはんと災害用のは別枠で絶対手を付けない）
とにかく炭水化物を食べるまでに20分は掛かるような状態にしたら
めんどくさがりなので食欲＜手間で我慢できたｗ

次スレたててくる

立てました
事後報告で申し訳ないですがスレタイとスレ番号で数字が続いてしまうのでスレタイ修正しました

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1346934081/

>>981
火を通さないオイルのほうがいいんだ？
そういえばビルダーの人もオリーブオイルをそのままスプーン１杯飲んでたや
どうして火を通さないほうがいいんだろう
ぐぐってもわからなかった・・・
身体によさそうなのでよかったら教えてください

乙！

便秘にアドバイスありがとう。
水分と繊維と油がとれるように食事見直してみる。
運動は水泳に週四で通ってるから
そこはキープして頑張るよ。

>>985
加熱で酸化するからじゃないの

>>979
便秘にもならず体調も悪くないなら今のダイエット方法が体にあってるんじゃないか
長く続けるにはそれ位がいいんじゃないかな

>>984
スレ立てありがとうございます

＞自分は既定サイズ入らなくて特注してもらったwww
笑い事じゃないよ
会社に迷惑かけて

>>972
すごい！三桁崩すのって凄い大変だよね。
痩せにくくなってるし、胃が大きくなり過ぎて食べないと気持ち悪くなるし。

ただ２ｃｈは改行し過ぎると難癖つけられて嫌な思いする事も多いから注意。

結構頑張ってるのにあんま痩せないw
１ヶ月マイナス5kgの目標がああ！もう計画倒れしたわ
膝の痛みと肩凝りさえなければ。早く痩せてさよならしたい

>>990
ありがとう！
最高103まであったよ…まだまだだけど頑張る！
最近ROMが多すぎて書き込み方を忘れてた。心配ありがとう。

１Kだけど骨盤矯正サドルのエアロバイク欲しい…気がするだけかな。
深夜のテンションでポチらないでもう少し考えよう。

>>979です
皆さんありがとう
>>983のやり方を真似してみる
運動は普段踏み台昇降だけど外でジョギングもどきやってみよう
>>984乙

カロリー制限してそこそこバランスのいい食事に毎日1.5時間は何かしらの運動はしてる
健康生活を送っているはずなのに、ここ数日なんかだるい
食欲が沸くというより疲れている
こんな時間まで寝れないし…
何が足りてないのかわからない

発狂婆は昼夜逆転のヒキなのね

旅行で3キロ太ったのがやっと元に戻った梅

よし！私も痩せる決意をこのスレ見ながらしたよ。157センチ85キロ。取り敢えず目標としては60キロ代にはなりたい。

でも今までダイエットを多くして全て挫折。運動も続かない、食事制限も続かない。自分がクズすぎてどうしたらいいのかわからない。
みなさんはどうやってモチベーションを維持しているんですか？

早く普通の服きたいいいいいいいいいい！！

1000ならみんな無理なく健康的にダイエット継続できる

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