どうせモテないしユルくダイエットレースしようぜ 4

【年齢】26
【身長 149
【体重】54
【目標体重】50キロ切る
【ダイエット内容】なるべく歩く　姿勢よく　ストレッチ　スクワット

【年齢】31
【身長】164
【体重】58キロ
【目標体重】53キロ
【ダイエット内容】30分〜1時間、ダンベル持って歩く。
ポテチやフライドポテトは休む。酒も減らす。
(甘いものはあまり好きじゃない)
体力ついてきたらジョギング。

【年齢】23
【身長】154
【体重】1年半前→35kg 1年前→40kg 現在→50kg
【目標体重】45kg
【ダイエット内容】ジョギング又はウォーキング１日40分 間食しない(9時以降食べない) 夕飯控える ストレッチ

一人暮らしで無理しすぎて、実家に戻ってから激しくリバウンドした。脂肪に変わってしまった筋肉を少しずつ取り戻したい。

334だけどsageてなかったのに今気付いた
吊ってくる

【年齢】31
【身長】155
【体重】68→55→59→72
【目標体重】58
【ダイエット内容】
ウォーキング、エクササイズDVD
20時以降食べない
飲酒控える

さっき久々に体重計乗ったら青ざめた。
現実を受け入れて地道にやるしかない。

生理前の過食で体重がじわじわ増えてる…
怠くさも加わり筋トレもままならないわ
やばいやばいこれが癖になって生理終わってもこのまま
食べ続けてたらまた50代になってしまうよ
もう胸も重いし痛いし早く生理きてくれ

【年齢】17
【身長】159
【体重】51
【目標体重】45
【ダイエット内容】食事制限と規則正しい生活と半身浴と有酸素運動！

留学して8kg太って帰ってきた・・・それを今から削ぎ落とす＆無駄についてる筋肉を削ぎ落とす・・・

【年齢】20
【身長】164
【体重】87→62→68
【目標体重】とりあえず60
【ダイエット内容】カーヴィーダンスとバーオソルと食事制限でしばらくやってみる！

もうすぐ冬だからって脂肪ためてる場合じゃないよねぇ

【年齢】28
【身長】147
【体重】45→48→43→44
【目標体重】40
【ダイエット内容】
体重は現状でもいいけど時々過食して絶食で調整を断ち切る意味で
月１kg御の字ペースでゆるくダイエットしたい。
間食過食しない、週１ジム

【年齢】21
【身長】150
【体重】55→45→40→46
【目標体重】38
【ダイエット内容】
炭水化物・間食を控える
夜は食べない
半身浴・ジョギング

理想の30kg台を目指してまったり頑張る

【年齢】24
【身長】154
【体重】52→56
【目標体重】50
【ダイエット内容】
カロリー制限

ここ１ヶ月で4キロ太った…！！！
原因はどう考えても過食なのでとりあえず食べる量と食べる物に気を使います。
四捨五入して60はさすがにやばい…

【年齢】25
【身長】156
【体重】58(春の健康診断時)
【目標体重】50
【ダイエット内容】ジョギングと筋トレ、ストレッチ

今日から始めました。
１人暮らしで体重計ないから体重の推移が逐一わからないけど、
来年の健康診断で50キロを切れるくらいになりたい。

【年齢】21
【身長】160
【体重】55
【目標体重】50
【ダイエット内容】規則正しい食生活。間食しない・野菜をたくさん食べる

【年齢】21
【身長】147
【体重】48.8(9月頭53.2)
【目標体重】38
【ダイエット内容】食べる量を減らす。バスとか使わずに歩く。歩く。

一ヶ月2キロ痩せれば入社までに目標達成だけど無理だな。1キロ痩せる程度にする

【年齢】23
【身長】169
【体重】65→57→65→61
【目標体重】55
【ダイエット内容】
１時間ちょっと歩く、軽く筋トレ、夕食は早め+控えめ。明日から玄米にしてみる。

ブーツにショートコートにもこもこニット…冬こそ細身じゃないと似合わない服がある!

【年齢】27
【身長】154
【体重】48
【目標体重】43
【ダイエット内容】ポテチなどの余計な油分は摂らない。エアロバイクにて最低でも600キロカロリー消費。

二重顎＼(^o^)／

【年齢】18
【身長】153
【体重】 51
【目標体重】45
【ダイエット内容】
日常的に運動する。間食を控える。
当たり前なことだけど徹底して早く40kg台になりたい。

【年齢】20
【身長】164
【体重】72→52→53
【目標体重】腹へっこます、程よく筋肉つける
【ダイエット内容】便秘解消に向けて食生活改善、筋トレ出来るよう部屋の掃除

もうすぐ冬だからって脂肪ためてる場合じゃないよねぇ

【年齢】22
【身長】159
【体重】53
【目標体重】50
【ﾀﾞｲｴｯﾄ内容】
間食なし＆２日に一回はジムで運動

とりあえず１ヶ月頑張る

【年齢】22
【身長】162
【体重】70→（3年くらいかけて）64
【目標体重】55
【ダイエット内容】
1日15分で出来るチョン・ダヨンエクササイズやってる。
嫌韓だけど身長体重ほぼ同じ友達がこれ3ヶ月やって10キロ痩せたから背に腹は変えられない
あと間食ノーノー！

久々に経過報告
【年齢】26
【身長】153
【体重】43→56→52→47
【目標体重】45
【ダイエット内容】腹筋ねじり運動、足のエクサ、少々の食事制限

後二キロなんだけど、なかなか動かない
でも気付いたら40キロ台キープしてる
しかしまだまだだなあ

【年齢】26
【身長】163
【体重】82→60→65→62
【目標体重】55キロ
【ダイエット内容】食事管理（野菜と水分たくさん摂る）
明日からウォーキング＆自転車を出来るだけ使わないで徒歩移動

【年齢】21
【身長】152
【体重】45
【目標体重】42
【ダイエット内容】一日1400kcal以内におさえる、筋トレ

とにかくだらしない体型してるから綺麗な体になりたい！
バストアップとヒップアップもしたいという欲張りっぷりだがｗ頑張る
少し胸のボリュームを抑えたサルマ・ハエックみたいな体になりたい…

【年齢】28
【身長】160
【体重】70→65
【目標体重】53
【ダイエット内容】ジムに二日に一回は通う。筋トレ＋水泳は最低ノルマ。
　食生活を見直してもう少し体重を落とすペースを上げる。

　皆良いペースで落としてるなー。
　ジムのおかげで尻のたるみは消えてきたが、太ももがよけいがっしりしてきた。

【年齢】26
【身長】163
【体重】85→64.4（3年ちょい位かかった）
【目標体重】55
【ダイエット内容】
体壊さない程度に野菜中心の食生活にして肉と炭水化物は控えめにする
水泳やりたいとか思ってるけどあまりお金は使いたくない…

いい加減筋肉を付けないと今後がヤバス
とりあえずウォーキングをしようと思ってる

【年齢】26
【身長】153
【体重】50
【目標体重】42
【ダイエット内容】
カーヴィダンスとジョギング、水泳、筋トレ。
食事改善して、とにかく運動する！
モテないけど、身なりくらいは整えたい…。

【年齢】20
【身長】162
【体重】5月75→今60
【目標体重】55
【ダイエット内容】
仕事は動けるデブモードで働く
食べ過ぎたときはウォーキング

筋肉と胸がほしい…。

【年齢】20
【身長】152
【体重】50→45
【目標体重】42
【ダイエット内容】
ダンス・規則正しい食生活・ストレッチ・マッサージ

Perfumeが好きで、振りコピをしていたらいつの間にか痩せてた。
水泳始めたいなぁ…最近体動かすの楽しい。

【年齢】25
【身長】153
【体重】63→54（中学の頃の78が最高）
【目標体重】48
従来通り：毎日1時間のウォーキング、朝はシリアル、晩は湯豆腐や鍋。
加えて：腹筋・背筋・太もも上げ・姿勢をよくする・身体を冷やさない

一年かけてゆるーく痩せたけど、巨デブがデブになっただけとか…
50キロきってぽちゃくらいまではいきたい

【年齢】21
【身長】160
【体重】56〜58をうろうろ
【目標体重】50
【ダイエット内容】帰宅してからの間食と夜の間食をやめる
通学しながらのウォーキングにプラス1日15〜30分の運動
とりあえずは1ヶ月間で55kgの壁を越える

【年齢】20
【身長】151
【体重】40.2
【目標体重】37
【ダイエット内容】甘禁、食事制限、ウォーキング
足が全然痩せねえ

【年齢】22
【身長】167
【体重】57
【目標体重】50
【ダイエット内容】食事管理(野菜中心),ｽﾄﾚｯﾁ

【年齢】19
【身長】153
【体重】42→54→46→48
【目標体重】40
【ダイエット内容】食事制限、コーヒーや紅茶に砂糖を入れない、ストレッチ、ゴロゴロ禁止、早寝早起き

【年齢】24
【身長】153
【体重】48→41
【目標体重】38
【ダイエット内容】
基礎代謝以上のカロリーをちゃんと取って、踏台昇降で摂取カロリーを減らす。
だらだらダイエットしてたら2年で7kg減った。そろそろ体脂肪と体型を気にしてダイエットしていく。

【年齢】23
【身長】155
【体重】52→51
【目標体重】45
【ダイエット内容】
体調を壊さない程度に運動
ジョギングとウォーキングをメインに
あとお菓子食べすぎに注意する

二重顎どうにかしたい

test

【年齢】19
【身長】155
【体重】56.5kg
【目標体重】来年7月までに46kg
【ダイエット内容】
食事制限。朝野菜たっぷりの味噌汁、昼
普通に、夜置き換えで頑張る。まずは、今年中に53kgまで落とす。水着着るんだ…！

顔がそれなりなら痩せても構わない
でもブサイクはどうだ？

顔も体型もブサイクで全く見向きもされないのと、後ろ姿は完璧で顔見られて「うわっ!!」て思われるのだとどっちがいい？

【年齢】18
【身長】161
【体重】46.7kg
【目標体重】来年までに44.5kg
【ダイエット内容】
食事制限。間食なし。コンビニいかない。小腹すいたら低カロ食品。一ヶ月で4kg太った罰。

【年齢】 18
【身長】 162
【体重】 55→51
【目標体重】 48
【ダイエット内容】お腹すいてないなら食べない。

【年齢】23
【身長】159
【体重】1年前48キロ→今54キロ
【目標体重】とりあえず50キロ
【ダイエット内容】
食事制限(お菓子・パン禁止、酒控える)
カーヴィーダンス、筋トレ、ストレッチ

こんなもんで痩せられるのだろうか…

【年齢】24
【身長】150
【体重】50→44→48 （現在体脂肪率27％）
【目標体重】42
【ダイエット内容】規則正しい食生活、油分糖分控える、夜食間食しない
朝のウォーキング、風呂上りのストレッチを習慣化

顔に肉がつかないから油断しきってたわ腹回りがそろそろやべえ

【年齢】20
【身長】152
【体重】51
【目標体重】46
【ダイエット内容】腹筋・踏み台運動・バランスの良い食事

腹筋とかやると効いてるなって実感はあるんだけどすぐに飽きてやめてしまう
今回は習慣化するように一日たりとも自分を甘やかさない！

【年齢】19
【身長】163
【体重】50
【目標体重】48
【ダイエット内容】バランスの良い食事・腹筋１日50回・9時以降のおやつ禁止

せめて心と生活は綺麗になりたい。

【年齢】19
【身長】158
【体重】46→57→52→61
【目標体重】1年位で48キロまで落とす
【ダイエット内容】
お菓子・間食禁止。
筋トレを回数は決めずにとりあえず毎日。
ジム行きたいけど怖い・・・
エスカレーターなどは使わない。
腹8分目。お腹がすいたらお茶で我慢。
食べたもの、体重の記録。

【年齢】27
【身長】161
【体重】55→51→現在53
【目標体重】47近辺で体脂肪率17％目標
【ダイエット内容】
筋肉量はそこそこあるので、プヨってる所を引き締める
夕飯に炭水化物は摂らない
体のラインが出る服を時々来てどこを筋トレするかチェック
基礎代謝維持だ！

【年齢】15
【身長】153
【体重】40→31→51
【目標体重】35
【ダイエット内容】
お菓子、揚げ物禁止。
ストレッチ・筋トレ・ウォーキング・骨盤体操
制服スカートきつすぎて辛い…
一年かけてじっくり15キロ落とす

【年齢】31
【身長】160（159.5だけど160っていっていいよね！）
【体重】2年前60→56（病気痩せ込み）
【ウエスト】たぶん80弱くらい
【目標体重】52
【目標ウエスト】せめて70台前半くらいには…
【ダイエット内容】
体重は標準より多いけどまあいい。腹、それも下腹じゃなくて胃の上がひどいんだ、しぼりたい！
なるべく歩く。朝に骨盤閉め＆背伸びのストレッチをする。
夜にラジオ体操第一＆第二とウエスト絞りの体操をする。

【年齢】22
【身長】165
【体重】64
【目標体重】60
【ダイエット内容】間食しない、栄養バランスに気を使う、１日30分以上歩く

最近やばい
少し増えても戻るけどそれ以上は減らない
ああああー！
気抜き過ぎ、まじめにやる