どうせモテないしユルくダイエットレースしようぜ 4

ダイエット板は制限厳しいし、喪女板でユルくダイエットレース的なものやろうぜ。
別に勝った負けた賞金罰ゲームとか無いけど。
雑談チラ裏大歓迎。
次スレは>>980の人が立ててください。

最初に書き込むときのテンプレ（参考なので使うも使わないも改変もお好きにどうぞ）
【年齢】
【身長】
【体重】ダイエット歴ある人は体重の推移もあると嬉しい
【目標体重】
【ダイエット内容】

2回目以降の書き込みもご自由にどうぞ。

前スレ
どうせモテないしユルくダイエットレースしようぜ3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1254980118/

依頼83

>>1乙！

>>1乙
ぽっちゃりさん限定ではなくガリ〜巨デブまでおｋなの？

>>1乙〜( ´ ▽ ` )ﾉ
超参加するﾉｼ

年齢 29
身長153
体重40→80
目標体重 今年までに60kg
ダイエット方法 ウォーキング、夜は八時以降食べない、カロリズムでの総消費以上は食べない

以上でーす！

【年齢】 18
【身長】 161〜162
【体重】49〜50
【目標体重】 46
【ダイエット内容】 夕食を軽くする　大好きなマックを控える　顔肉を落とす

頑張る！１おつ

【年齢】24
【身長】165
【体重】70ｋｇ→11ヶ月→54ｋｇ→6ヶ月→58ｋｇ→3ヶ月→53ｋｇ→5ヶ月→55ｋｇ
【目標体重】50
【ダイエット内容】
1400kcaｌの食事宣言と毎日のウォーキング1時間、週一で筋トレ

さすがに休みすぎ、というかなに達成した気でいるんだ。増えてんじゃねーか・・・。
目標まで5ｋｇ圏内に入ったところで気が抜ける甘えを払拭して挑む。

【年齢】 22
【身長】 151
【体重】 ダイエット2週間目 50→48
【目標体重】 40
【ダイエット内容】足パカ、夕飯抜き、なるべく歩く

今気付いた、食事宣言って何だ・・・一々アムロ食っべまーす！と宣言するのか。
確かに恥ずかしさで食事量は減りそうだよ。宣言→制限で。

【年齢】22
【身長】154
【体重】47.5
【目標体重】44
【ダイエット内容】
足パカ、スクワット
あばら浮いてるし体重は割とどうでもいいんだけど、とにかく太ももがごんぶと。
51cmを47cmくらいにしたい。

【年齢】20
【身長】156
【体重】55→48→55→42→52→46→1ヶ月ほど過食して怖くて体重計れてない
【目標体重】45kg(というよりウエスト60cmふくらはぎ32cm以下を目指す)
【ダイエット内容】ショコ、腹筋、食事制限

緩くがんばれたらいいな…
いい加減100か0かの性格直したい

【年齢】22
【身長】166
【体重】48.8〜51.6
【目標体重】安定して48キロ台
【ダイエット内容】 特になし

脚が棒のようになりますように
華奢で儚い感じになりたい

【年齢】27
【身長】163
【体重】63→55→51→56
【目標体重】52
【ダイエット内容】食事制限、踏み台昇降、スクワット、ほか筋トレ、できればウォーキング

55キロ前後で何年かキープしてたのが、夏に激痩→冬リバウンドしてしまった
妊婦っ腹をなんとかしたい！
ショコ頑張る！

早速にぎわってて嬉しいｗ

>>3
制約は無いよ〜
それぞれの目標に向かってみんなでユルくやっていこー

【年齢】26
【身長】166
【体重】最高86、最低66、今74
【目標体重】まずは60kg台に戻りたい。
【ダイエット内容】
食べることが好き過ぎるがとりあえずスイーツ(笑)控える。
夜の主食を調整、歩く、半身浴する。
減らしてまた報告できるようにユルく頑張ります。

【年齢】18
【身長】163
【体重】68
【目標体重】60
【ダイエット内容】
足パカ＋少食

可愛い洋服を着たい！
夏はショーパンはきたい？

>>14
なんで最後疑問形やねん
ショーパンいけんだろ！！でぶは若さでカバー！！

年齢：23
身長：156
体重：43→45→47→45→48→50→51→58→57
目標体重：50
ダイエット内容：２日に一回もしくは晴れてる日の夜間に30分ほど散歩
動かないかわりに食べないでずっと寝てる

【年齢】20
【身長】165
【体重】53
【目標体重】48
【ダイエット内容】間食しない、食事制限、自転車で走る

お洒落の幅を広がらせたい。生足を出すコーディネートもしたい！

年齢 19
身長 164
体重 64
目標体重 八月までには58

ショコと食事制限で頑張る

【年齢】29
【身長】166
【体重】49
【目標体重】47
【ダイエット内容】
不妊になりそうでこわいけど、食事制限のみ
腹減りミッドナイトで困ってる、今…

>>19
釣りじゃないなら、それより痩せたら体壊さないか？

【年齢】20
【身長】156
【体重】46〜47
【目標体重】42
【ダイエット内容】昇降、太もも痩せの運動、腹筋

最近運動不足にも程がある
ゆるゆる頑張りたーい痩せたーい太ももの肉消え去れぃ！

【年齢】23
【身長】160
【体重】55
【目標体重】45
【ダイエット内容】 食事制限、運動

一月から59から減らした
リバウンド何回も繰り返してるから今回こそは…！
きれいに服が着たい

【年齢】24
【身長】163
【体重】1月から59→52
【目標体重】47
【ダイエット内容】食事制限(レコーディング)、運動もなるべくする

夏にビキニ着たい！
太っててプールや海に友達と行った事ないから今年こそは！

【年齢】 21
【身長】 165
【体重】73→67
【目標体重】 57
【ダイエット内容】 夕飯置き換える。ウオーキング

頑張って痩せて、自信持ちたい！！

【年齢】 20
【身長】 161
【体重】3月から70→65
【目標体重】夏までに60切って今年中に54、維持
【ダイエット内容】 レコーディング、食事制限、風呂でアシパカとリンパ

お店に吊るしてある服とか試着しなくても買えるようになりたい！

【年齢】25
【身長】162
【体重】69
【目標体重】48
【ダイエット内容】
食事制限、ショコ、ウォーキング、コアリズム
痩せるぞ！

【年齢】 27
【身長】 166
【体重】 56
【目標体重】 51
【ダイエット内容】 食事制限、ウォーキング、筋トレ

みんな若えのな・・・おばちゃんも頑張っちゃう！

>>1乙

【年齢】27
【身長】155
【体重】44
【目標体重】42
【ダイエット内容】
足パカと腰回しとリンパマッサージで
太もも、二の腕、腹回りのサイズダウン

おばちゃんもう一人追加でーす　ﾉｼ

【年齢】29
【身長】166
【体重】49.6
【目標体重】48.8
【ダイエット内容】
糞ババァもう一匹追加
毎日朝にうんこをだす

>>27
スペック近すぎ吹いたｗ

【年齢】 27
【身長】 167
【体重】 56
【目標体重】 48〜50
【ダイエット内容】 間食やめる（ご飯はいっぱい）、ジョギング、コアリズム風腰回し

冬になってから太りはじめ、２年前に落とした体重がいつの間にか５キロ増えてたｗ
服きついｗ
前回と同じメニューで痩せる！

【年齢】23
【身長】156
【体重】68
【目標体重】とりあえず今月中に65
【ダイエット内容】通勤時ウォーキング、陸足パカ、マッサージ

飽きるな！怠けるな！続けろ！

【年齢】18
【身長】167
【体重】75→65→69
【目標体重】 最終目標は50 今月中に65
【ダイエット内容】
通学時ウォーキング、ショコ 足パカ

余分三兄弟の糖分と脂肪なんてもう絶対に言わせない、せめて塩分並に痩せてやる！

【年齢】19
【身長】149
【体重】45→36→48→40〜43
【目標体重】 とりあえず40で安定させる
【ダイエット内容】月〜金は1日1h以上ショコ
土日だけは食事に気をつける
食べすぎても悲観的にならないようにする
体重に一喜一憂しない
順調に痩せはじめても調子に乗って食事制限しない

【年齢】22
【身長】150
【体重】43→41→45
【目標体重】 40キープ
【ダイエット内容】食事制限(8時以降我慢、間食しない)、ストレッチ、姿勢を良くする

【年齢】 22
【身長】 164か165�p
【体重】2か月前は50くらいだったが今はそれを凌駕していると思う
【目標体重】 48
【ダイエット内容】　腰回しダイエット、食事の量を減らす。（予定）

最近ストレスがひどくて、保存しようと思って大目に作った料理を全部食べてしまう（例えばビーフシチュー10人前とか）
食欲が止まらないんだ…。
ウエストは73ｃｍ。

どうしたものか・・・

【年齢】21
【身長】158
【体重】2年前67→半年前56→61
【目標体重】50
【ダイエット内容】
足パカ　夕食置き換え　バイトで歩きまくる　飲み会で自重　他ストレッチ

【年齢】18
【身長】160
【体重】スタート時65→60→57→55→53〜51→50
【目標体重】7月までには45
【ダイエット内容】ダンベル、ビリー、生姜紅茶＋食事制限

年齢 23
身長 165
体重 58
目標体重 48
ダイエット内容 晩ご飯をぬく 間食しない 筋トレ ヨガ ストレッチ

【年齢】24
【身長】155
【体重】最高：73（6年前）　最低：53（3年前）　　現在：68
【目標体重】　55
【ダイエット内容】　筋トレ・スロトレ・コアリズム・踏み台昇降

【年齢】22
【身長】150
【体重】49
【目標体重】　40
【ダイエット内容】　食事制限、ストレッチ

【年齢】 27
【身長】 157
【体重】84→63→94→72
【目標体重】 52
【ダイエット内容】夕食野菜鍋、ヨガ、風呂パカ、陸パカ
スロトレに挑戦したい

春めいてたきたので、浮かれてワンピきてたら、電車内でｶﾎﾟｰにpgrされた…
両手でわっかを作ってたから、脚の太さが珍しかったんだろう
ﾁﾗﾁﾗ、ﾌﾟｰｸｽｸｽｗｗｗは結構わかるんだぜ('А`)…絶対痩せる！

【年齢】26
【身長】161
【体重】57
【目標体重】52
【ダイエット内容】食事制限、外出増やして歩く、腹筋腕立て背筋、六月ごろからジム通い始めてプールなど。

お腹まわりがヤバイ
いや他もヤバイけど

【年齢】20歳
【身長】154cm
【体重】49kg
【目標体重】45kg以下
【ダイエット内容】
尻がでかすぎるｗ胸とくびれが欲しい
精神的に塞ぎ込み成人式に行ってない　
次の誕生日で21歳になるまでに痩せて綺麗になって、良い写真を残せるように頑張るぞ！！！！

【年齢】28
【身長】155
【体重】46.5
【目標体重】43
【ダイエット内容】
夜は控えめに、炭水化物カット。
朝夕に腰回し、夜に腹筋背筋腕立て。
一週間後にまた書きこむぞ！

【年齢】23
【身長】154
【体重】57
【目標体重】40kg台
【ダイエット内容】
　家の敷地内から出て散歩する。毎日外に出る。
　ひきニート２年目に突入でさすがに両親に申し訳なくなってきた。
　せめて、やせて家族以外の人とも会えるようになるぞ！

>>10です
一ヶ月半ぶりに体重測定したら47.5kg
ショックだったけど45kg目指してがんばる
最終的にはゆるーく42kg目指したい

【年齢】25
【身長】158
【体重】54→52
【目標体重】 48
【ダイエット内容】
なんでもいいから一時間運動＋軽い食事制限
25過ぎると体重落ちにくくなるってマジ？
待ち受け画面をうしじまさんにしてモチベ上げてる
目標にする人が居ると違うね

【年齢】29
【身長】166
【体重】48.8→50.0
【目標体重】47.8
【ダイエット内容】
とりあえず毎日うんこを出す事
食事制限が主体、目標は６月末までに達成する事！

【年齢】25
【身長】160
【体重】55→48
【目標体重】 42
ダイエット内容】
食事に気を使って、適度に運動して、
韓国で買ったホットマッサージパックをしながら半身浴してる。
このパックの効き目が凄い。

【年齢】20
【身長】156
【体重】47
【目標体重】42
【ダイエット内容】
最近太ったみたいでパンツが食い込む…orz
夏に向けて５キロ落としたい！
毎日腕立てと腹筋をして、甘いものを我慢して規則正しい生活をしたい

【年齢】19
【身長】158
【体重】55
【目標体重】48
【ダイエット内容】
毎日脚マッサージ、半身浴、ストレッチ、顔体操
あとむくむから水飲み過ぎない。
ヨーグルトとかお腹にいいもの取って毎日快便を目指す。
そして規則正しい生活を心掛ける！
これを毎日あまり気負いせずに続けていく

【年齢】18
【身長】165
【体重】55→60
【目標体重】50
【ダイエット内容】食事制限とショコとWiiFITで夏までに10キロ痩せる(｀･ω･´)
憎き体脂肪共め！一網打尽にしてくれるわ！

【年齢】27
【身長】156
【体重】60→73→61→77
【目標体重】53
【ダイエット内容】間食は1日1回、和食、ショコ、野菜豆乳ジュース

せめて数年前のダイエット成功時の60kgに…！
腹に脂肪つきすぎてスカートがウエストっつか鳩尾にきてて
ウッってなるのをどうにかしなければ死んでしまう！
おばさんだけど頑張るよ！

【年齢】27
【身長】150.6
【体重】42
【目標体重】40
【ダイエット内容】ストレッチとスクワット、朝はフレッシュジューズ、半身浴

上記の他にこれからは
春なのでランニング復活させる、ジムにもっと頻繁に通う。
1ヶ月7400�i消費する。
食べすぎても41を越さない体作りと、太ももの脂肪を退治したい。めざせ-6ｃｍ！

でも25過ぎてから体重が体に固定記録され上書きが
できない状態になりつつある。。どうしたものか…

見せてやるぜ、本当のデヴってやつをな！

【年齢】23
【身長】160
【体重】最高時：82ｋｇ→1月：79.9ｋｇ→2月：77ｋｇ→3月：74ｋｇ→今：69ｋｇ
【目標体重】8月までに65ｋｇ　今年中に50ｋｇ台
【ダイエット内容】踏み台昇降、晴れた日は二時間ほど散歩、規則正しい生活、腹巻きとレギンス常時装着、筋トレ
あと今の時点で太ももが60ｃｍ・ふくらはぎが41ｃｍあるから、それを8月までに太もも55ｃｍ・ふくらはぎ36ｃｍにしたい
それと、痩せて発覚したＸ脚を矯正して身長伸ばしたい

【年齢】２６
【身長】１６４
【体重】７１ →６３→６６
【目標体重】 まず５８
【ダイエット内容】 王道
地震でやる気なくしてリバった。
さっき自分の好きな歌手が、１ヶ月で８キロ痩せたと言ってて羨ましいと思っちゃったよ。

>>44
【年齢】28
【身長】155
【体重】46.5→45.9
【目標体重】43
【ダイエット内容】
夕飯カット。腹筋、腰回し。
やったりやらなかったりで、あまり変わらなかった。
また一週間がんばる。

＞【年齢】31
＞【身長】161
＞【体重】過去最重61.5 最軽量50.4 最近61→58.7で安定
＞【目標体重】とりあえず55 最終的に53
＞【ダイエット内容】
意志が弱いので、夜ご飯を軽くする。
300〜400kcal。
ターボジャムやる。

醜い自分を変えなきゃダメだ

>>27　
11日経過です

【年齢】 27
【身長】 166
【体重】 56→54.8
【目標体重】 51
【ダイエット内容】 食事制限、ウォーキング、筋トレ

むちゃくちゃ酒好きで酒だけはやめられないが
バカスカ飲んだ次の日はめちゃくちゃ体重が減る。
けどすぐ戻るから水分が抜けてるだけなんだろうな。

6月下旬に会社の健康診断があるから、
それまでに目標値に到達したいなー。

【年齢】20
【身長】155
【体重】50→58→46
【目標体重】43（50センチのだるだる太ももをどうにかする）
【ダイエット内容】
半身欲、ショコ、筋トレ、ヨガなどで身体を引きしめつつ体重を減らしたい

【年齢】21
【身長】155
【体重】52→55
【目標体重】45
【ダイエット内容】生活習慣改善とエクササイズ
去年のスカートが入らなくて真面目にやばさを感じた
おしゃれのために、絶対痩せる！

【年齢】26
【身長】160
【体重】55
【目標体重】50
【ダイエット内容】
よく噛む､おやつは夕飯前まで､脂っこいもの･炭水化物を控える
スニーカーやめてヒール､階段を使う､骨盤･肩甲骨体操
姿勢に気をつける､カロリー計算はせずに腹八分目に留める

ピザ歴10年目だ…
経験上､自分の場合甘いもの断つとストレスで返ってドカ食いするから､
食べる量と時間だけ気をつける

【年齢】 28
【身長】 166
【体重】 55→52
【目標体重】 52
【ダイエット内容】 食事制限、カーヴィーダンス

体重は目標まできたけど体の状態が悪すぎる。なんていうかたるんでる？ゆるんでる？
尻が物凄い垂れ尻で凹んだ。ので筋トレ追加したいと思う。
ヒップアップに効果的な方法はないものか

>>31です
途中経過
【身長】156
【体重】68→65
【目標体重】５月中に63
【ダイエット内容】通勤時ウォーキング、ウェイ、マッサージ、ストレッチ、気がついたら陸パカ、スクワット

どうせ変わらないよなと思いつつ計ったら減ってて感動した！道のりは遠いけどゆるく頑張る！

>>64
間違えた。目標は５月中に62

【年齢】24
【身長】161
【体重】1年前は90。今77
【目標体重】とりあえず60kg台
【ダイエット内容】
Wiifit、踏み台、縄跳び、食事制限

【年齢】25
【身長】158
【体重】60→54→61（今）
【目標体重】50
【ダイエット内容】iphoneアプリで腕ふり、今日からお風呂でローション使って揉みだしします。

下半身が異常に太く肉もつまめない。食事や運動だけではこういう状態は
サイズダウンしないといわれ今日からマッサージします。

>>33
長らく42〜43kgでうろうろしていたけど今日なぜかいきなり減って41.4kg
引き続き食事の量ではなく内容にこだわっていく
GW中は家に人がいるためショコができないので、足パカをする

【年齢】26
【身長】165
【体重】66
【目標体重】まずは63kg 【ダイエット内容】
WiiFiTで筋トレ＋有酸素運動。
間食をチョコレートからグミにシフト。
肉と炭水化物控えめな食事。

自分と同じ位の身長の人がまわりにいないし急に太ったわけじゃないから
無自覚だったけど、体脂肪率35%は立派なピザだと気づいたので痩せたい！
てか痩せよう。

【年齢】24
【身長】166
【体重】最高体重86　去年10月77→今年1月68→現在62
【目標体重】55
【ダイエット内容】
燃焼野菜スープ
レコーディングダイエット
体重落ちる速度は減ってるけど、一応落ちてるのでがんばる

>>12の途中経過
（ダイエットスタートから１ヶ月）
【年齢】27
【身長】163
【体重】56→53〜54
【目標体重】52
【ダイエット内容】食事制限、踏み台昇降、スクワット、筋トレ各種

足に筋肉ついて、目に見えて細くなった。
だが妊婦腹が手ごわすぎるので、もっと腹筋頑張る！

一ヶ月たったけど、少食心がけて
二キロほど痩せたー？

足パカだけじゃなくて最近は
ももクロの怪盗少女踊ってる

↑すいませんiPhoneからなんですけど
なぜかびっくりマークがクエスチョンマークになる…

>>73 かわいいｗ

【年齢】17
【身長】152
【体重】最高53kg→部活で48kg→部活やめて今50.8kg
【目標体重】47kg
【ダイエット内容】食事制限、通学ウォーキング

【年齢】20
【身長】150
【体重】47
【目標体重】43kg
【ダイエット内容】
食事制限とウォーキング、出来るだけ階段使うとかかな
体重はともかく肉がやばすぎるので筋肉付けるために頑張りたい

【年齢】20
【身長】164
【体重】ピーク時64→現在55
【目標体重】50キロ切る
【ダイエット内容】朝昼食べて６時以降は食べない、半身浴、運動

【年齢】21
【身長】160
【体重】53→56
【目標体重】50(体脂肪率23)
【ダイエット内容】
足パカ一日50、間食しない、腕立て、スクワット、体重記録
痩せるというよりも筋肉付けてスタイルよくなりたい

【年齢】22
【身長】160
【体重】53(去年)→50(4月)→52(今)
【目標体重】47(未知の領域)
【ダイエット内容】
毎日筋トレ(腹筋背筋)、ストレッチ、マッサージ、姿勢に気をつける。
毎日じっくり鏡見る時間を作る！

意識を変えなきゃ。
ダイエットというか体質改善したい。
冷え,むくみ,肩こりetc.で気分もだるくて無気力、眠りも浅く何も出来ん。
病気じゃないけど不健康だわ。
しかも食事制限で体重ちょっと減らしたら、胸だけしぼんでメリハリ無い体型になった。

運動音痴・運動嫌いで生きてきた報いだな。

翌日の程よい筋肉痛は嫌いじゃないんだよ…でも筋トレ辛い…やだ…でもやるわ…やるよ！
体型も人間も変わります(*｀・ω・´*)


長々ごめん

【年齢】22
【身長】164cm
【体重】52〜54kgを行ったり来たり
【目標体重】47kg
【ダイエット内容】
筋肉を付けて代謝をup→脂肪を燃焼させる事を目指して、
明治製菓のザバスと言うプロテイン(＝たんぱく質)の
ウエイトダウン用1.2kgを購入。

低カロリーで腹持ちもするし、栄養素も満足な物なので
食事置き換えや運動後の一杯としてこれから続けて行こうと思う…！
あとプロテイン摂取は人によって髪や肌にも良いらしいので、
楽しくダイエット続けそうです。

【年齢】25
【身長】151
【体重】60
【目標体重】52
【ダイエット内容】
運動嫌いだけどジム通いで運動ちょっと
マンナンひかり
DHCプロテインダイエットのケーキ始めます

生活や体質を改善したいなぁ…

間食が習慣化しちゃってるから、コンビニ禁止！！

みんな若い

> >79と年齢体重身長ほぼ一緒だ！
いや５０キロまで落ちたことはないけどw
みんな目標47とかすごすぎる
私なんてスクワットと腹筋くらいしかやってないな…頑張ろう

参加させてください

【年齢】 28
【身長】 162
【体重】60
【目標体重】お盆までに50キロ
【ダイエット内容】置き換え食品、レコーディング、ショコ、足パカ、あとなるべく歩く

ちょっと食事制限したくらいじゃ痩せなくなってた…加齢怖い

【年齢】２１
【身長】１５５
【体重】ＭＡＸ６３→二ヶ月→５５〜５６
【目標】５０キロ切る
【方法】ゆるくテニス。たまにエステに通っています。

今月はあと二キロ目標！

【年齢】21
【身長】157
【体重】50
【目標】7月までに-4kg
【方法】
１日の食事を1500kcal以下にする。
時間がある時はバス→徒歩、エレベーター→階段を使う。
大好きなジャンクフードをやめて、野菜をたくさん食べることにする…。

【年齢】26
【身長】161
【体重】53
【目標体重】 6月末までに50
【ダイエット内容】間食やめる・毎日走る

高校時代の女友達と温泉に行くことになった。
こんな腹と尻、人前に晒せないわー

【年齢】19
【身長】152
【体重】42→40
【目標体重】37
【ダイエット内容】外食しない・あくまでダイエット目的のマクロビ・甘禁・週一回は3時間歩く
絶対細くなってそのために買った可愛い服を着られるようにする

【年齢】20
【身長】143
【体重】58→48(肉中心の生活を改善して)
【目標体重】40
【ダイエット内容】
1.筋トレ増やす＆お風呂で足ブル
(足上げての腹筋80回、腕立て30回、スクワット30回から増量)

2,炭水化物を少量にする
(満腹感がきやすい玄米を少量、代わりに野菜をモリモリ食べる)
ただし週に一回はケーキ一切れを朝食がわり食べてごほうびｗｗ
じゃないと続かない

3.レッグマジック

チビは直せないけどデブは改善したい

【年齢】23
【身長】157
【体重】62→56→46→60→59
【目標体重】とりあえず43
【ダイエット内容】
ショコ、晩飯は野菜中心、ストレッチ、半身浴で血行促進

どうせモテないとかいちいち言うなよブスども
おまいらはブスなんだからモテないの当然だろ
自分から行動起こして男にちょっかい出せよ
ブスが女の振りして胡座かいてて何処の誰がブスなんか拾うんだよ
ああ？

ここで喪女が痩せれば、あなたがおっしゃる世の中のブスどもの占める体積が減る。
誰も困らんしいいじゃん。

【年齢】21
【身長】157
【体重】70
なんですが、二ヶ月後に結婚式がある　もちろんお呼ばれだけど
とにかく体重を絞りたい　この短期間でどうにか痩せる方法を教えてください

とりあえず豆乳を食前に飲む、水ににがりなどを混ぜる、リンパマッサージを行う　食事制限　ここまでは決めました

自分に恋をすれば彼氏なんていらないのでは・・・？

すみません失礼しました

【年齢】23
【身長】155
【体重】50→55→63→60
【目標体重】50
【ダイエット内容】
・早寝早起き
・間食＆ジュース禁止
・とにかく腹筋を頑張る
・とりあえず気長に8月までやってみる

【年齢】24
【身長】160�p
【体重･体脂肪】51�s前後･28%くらい
【目標体重】48�s･23%
【ダイエット内容】ストレッチ･腹筋
間食を控える
出来るだけ歩く

体重はまだいいとして、体脂肪が多すぎるorz
貧乳+下半身デブなので、取りあえず腹筋を中心にしてお腹周りをなんとかする!

>>28

【年齢】27
【身長】155
【体重】44→43
【目標体重】42
【ダイエット内容】
二の腕、腹回りはなんとかクリア
足パカを風呂から陸へ移行させて、理想の太ももサイズまで@2.5cmまで来た

【年齢】22
【身長】162
【体重】57
【目標】52

今年の夏は蒟蒻ゼリーを相棒にしてウォーキングと長風呂で頑張ってみる

【年齢】29
【身長】155
【体重】57
【目標】47
とりあえず5kg落としたい
ウォーキングとガム以外お菓子やめる
筋トレWiiでやるか

>>93
半身浴オススメ。

【年齢】22
【身長】160
【体重】 70
【目標体重】65（最終的には50前半まで落としたい ）
【ダイエット内容】炭水化物ダイエット・腹筋

夏を堂々と過ごしたい

毎日３０分エアロビして食事制限してる。
１０日間でマイナス１キロだよ。

【年齢】24
【身長】160�p
【体重】58(ピーク)→52→50
【目標体重】45
【ダイエット内容】
ウォーキング、レッグマジック、筋トレ、入浴時にリンパマッサージ

ここ数年50�sから変化ないけど、最近デスクワークばっかで筋肉が落ちてきたorz
夏までにはこのしまりのない身体をどうにかしたい…

【年齢】19
【身長】158
【体重】58→54
【目標】最終的に45、毎月2�sずつ落としていく
【方法】半身浴、脚マッサージ、ご飯を豆腐に置き換える、あとビリー好きなときに
自分の好きな方法でゆっくりやっていく
じゃないと飽きる…

【年齢】21
【身長】152
【体重】52→42→46
【目標体重】とりあえずは43、最終的には40
【ダイエット内容】ふくらはぎをリンパマッサージ、週に数回１時間以上の散歩、
骨盤スクワット、その他骨盤体操と柔軟

【年齢】 24
【身長】 154
【体重】 50→47→45
【目標体重】 42くらい、最終的に40まで落としたい
【ダイエット内容】 間食やめる、夕食時に食べる米の量を半分にする、ウォーキング時々ランニング
規則正しい生活を心がける

【年齢】22
【身長】167
【体重】70
【目標体重】とりあえず65。いずれは50ｷﾛ台にしたい
【ダイエット内容】間食をやめる、会社帰りにジムに通う、夕飯は控えめに。
ゆっくり気負わないで頑張ります。体を引き締めるぞ！

【年齢】24
【身長】162
【体重】58→52→60
【目標体重】最初の目標は58�`
【ダイエット内容】夕飯は控えめに。ウォーキングを続ける。

一カ月記念に
体重　69kg→67.3kg
身長　1cm伸びた！でも、まだ脚が歪んでるから矯正頑張るよー
太ももはまだ59cmもあるから、50cm前半までもっていく！
しかし、減らないふくらはぎ…

【年齢】22
【身長】163
【体重】60
【目標体重】まずは52、最終的には40kg台に
【ダイエット内容】
食事制限、適度な運動、マッサージなど

今、人生で一番太ってしまったから頑張る

【年齢】19
【身長】154
【体重】49
【目標体重】45
【ダイエット内容】
食前に豆乳を飲む｡段差運動をする｡リンパマッサージをする。

途中経過…って言っても前に書き込んだのが２年前
80kgの壁が予想以上に厚かった…

【年齢】30
【身長】162
【体重】92→85→83〜80（ここで２年ぐらい停滞。85にリバウンドしたりもした）→77
10年前に食欲のピークを迎えて最高114kgまで肥えた
【目標体重】60
【ダイエット内容】
踏み台昇降、ウォーキング、お菓子を買わない・なるべく食べない、外食しない、ダンベル運動
ご飯のお代わりをしない、肉や揚げ物は少なく食べる、便秘予防に漢方茶を飲む
【ウエスト】へそ周り100cm→92cm、くびれ周り88cm→75cm
【ふくらはぎ】42cm→38cm
【太もも】61〜62cm→56cm
【バスト】アンダー94cm→86cm

まだまだ巨デブの域
三十路になったしメタボ解消して健康体になりたい

途中経過
【年齢】23
【身長】156
【体重】64 ﾄｰﾀﾙ -4kg
【目標体重】６月中に61
【ダイエット内容】通勤時ウォーキング、ウェイ、柔軟、腹巻き、白湯

今月はだらけてたし、食欲に負けてたから明日から気を引き締める！
ダイエット内容コロコロ変わってるけどｷﾆｼﾅｲ

【年齢】20
【身長】162
【体重】53kg→52kg
【目標体重】48kg
【ダイエット内容】三食以上食べる。で、だんだん量を減らしていく。イライラするとドカ食いする癖直す。

水着着たいから頑張るお(^ω^)
もちろん予定はないお(^ω^)

【年齢】 18
【身長】 163
【体重】53→48→52
【目標体重】 47
【ダイエット内容】朝はバナナ、間食はりんごとみかん、軽いウォーキング

どか食い無くして可愛い服が着たい

今！！
ドーナツを食べてしまった！！

保守

６月から一ヶ月間本気で頑張る！

【年齢】22
【身長】159
【体重】開始時55.8　現在54.4
【目標体重】50
【ﾀﾞｲｴｯﾄ内容】ジムで筋トレと有酸素を中心に運動
食事はよく噛んで、量を朝食＞昼食＞夕食の順になるよう調節します！

【年齢】 25
【身長】 161.8
【体重】2006年100kg
2009年67kg
今63kg
【目標体重】 48kg
【ダイエット内容】
6月は時間に余裕があるので毎日15分走って、1500m泳いでみる
晴れの日はプールまで自転車で片道25分
一週間続けたら体重はかわらんがなんかしまった

【年齢】22
【身長】166
【体重】49→54
【目標体重】49
【ダイエット内容】菓子禁。
残業後の晩飯をヨーグルトと豆腐にする。
腹筋50回。


就職してから気付けば２ヶ月で激太り！

【年齢】 23
【身長】 157
【体重】48
【目標体重】 45
【ダイエット内容】 週に何回かの筋トレ、ジョギング
あんまり食べすぎないこと
ビール好きだけど我慢する。

体重を落とすことよりも、腹回りの肉を無くしたい。
3ヵ月たてば効果が出てくると信じて、頑張る。

【年齢】30
【身長】160
【体重】 72→69
【目標体重】50
【ダイエット内容】ウォーキング・長風呂
ジム通いが続かないのでウォーキングマシーン買った
血流がよくなってるのか頭痛の頻度が減ってる気がする

>>71途中経過
体重は53〜54で停滞してるけど、体脂肪が5％くらい減った！
踏み台昇降＆スクワット超おすすめ

>>60途中経過
体重は変わらず
太腿は右49センチ、左48センチ
ふくらはぎは32センチくらい
夏にプール行く約束しちゃったからもっと頑張らなければ…

>>114途中経過

【体重】76kg
【体脂肪率】5月30日は37％→昨日35％
【ウエスト】へそ周り92cm→86cm、くびれ周り変化なし
【ふくらはぎ】38cm→37cm
【太もも】56cm→54cm
あとは変化なし

先週末にドカ食いしたくなる気持ちが襲ってきたので
ラーメン屋行ってわざと普通盛りにしないで中盛りのラーメン食べた。
当然腹いっぱいで苦しくて、それからはその苦しさを思い出すと食欲が抑えられて、ドカ食いしてない。
一人暮らしなので食事はバランス考えて野菜多めの自炊。カロリーは１５００kcal目安で作ってる。
北斗の拳１話分をワンセットと決めて踏み台昇降してる。
筋トレは２日に１回にやってる。

【年齢】29
【身長】162
【体重】58
【目標体重】50
（50cmの太ももと80cmの腹を締める)
【ダイエット内容】
ストレッチ、体重測定、食事制限、散歩

生理前だからか体重増えるし食欲がヤバイ
とりあえず早寝早起きして朝食を取りたい
あと自宅で酒を飲まないようにする

【年齢】34
【身長】160
【体重】 最高93→89(今ここ)
【目標体重】まずは77。最終的には55
【ダイエット内容】しばらくはステッパーを踏んで、燃える身体にする。よく噛んで食べる。夕食は主食を食べない。


6年前に1年半掛けて72まで落としたけど、緩やかに戻る ストレス食いで最高体重に。流石にぞっとしたので痩せます。身体にも悪いしね…。みんなのダイエット方参考になるわー。

【年齢】22
【身長】160
【体重】65→48→55
【目標体重】50
【ダイエット内容】
ストレッチ、犬の散歩一時間、足パカ、腹八分目を心がける
かなりリバウンドしたのでまたゆっくり頑張っていきたい

【年齢】25
【身長】160
【体重】58→45→55
【目標体重】47
【ダイエット内容】いきなりの運動はきついので
とりあえず食事制限から始める。
便秘気味なのでヨーグルトを食べて、朝は納豆。

うう…死ぬほどカレーが食べたい

トリンプのフリーペーパーに載ってた体操


足を肩幅の２倍程度に開く。上体は真っ直ぐのままで、膝の角度が90度になるまで曲げる。腕は腰にあてておく。
踵を上げ５秒キープ。１セットで10回から20回程度行う。
お尻の下の贅肉が取れて膝から下の足もスラリ。インナーマッスルも鍛えられる。


足ガクガクして５回も出来ないｗｗｗ

【年齢】25
【身長】157.5
【体重】53→50
【目標体重】47〜48
御飯を一口減らすだけで一か月につき1kg減ると思う。ので継続中
今の時期は冷房機器を使わないダイエットを。
夏バテなだけみたいだけど。

【年齢】21
【身長】165
【体重】68
【目標体重】60
【ダイエット内容】間食しない、座っている時や歩く時に姿勢を意識する、腹筋、背筋、リンパマッサージ。

おしゃれしたいから頑張る。

【年齢】28
【身長】160
【体重】45〜57（MAX）〜55
【目標体重】50
【ダイエット内容】足パカ、夜炭水化物なるべく食べない
　
　大学時代に太ってから久しく、この状態が当たり前になってしまっている。
　そろそろ口だけじゃなくて昔の体重に戻したい。制限しすぎると失敗する
　傾向にあるので、ゆるく適度に気長に続ける！

夜は抜いたりして、ご飯そんなに多く食べてないのに痩せない
もう死にたい

【年齢】22
【身長】159
【体重】47キロ
【目標体重】４６キロ代。胸もなくただのガリなので少しだけ筋肉つけたい。
【ダイエット内容】食事はバランスよく。ウィーフィットをさぼらずやる。
もむちゃんダイエットはもう飽きました。続かない。

【年齢】24
【身長】158
【体重】55→46→53
【目標体重】50
【ダイエット内容】
ジョギング
痩せてももてなくてやる気をなくしてリバウンドw

【年齢】25
【身長】152
【体重】60→57
【目標体重】7月までに55　最終的には40台前半までがんばる
【ダイエット内容】
朝：jillian 　夜：Billie
食事はヨーグルトとバナナ中心で野菜多めに
7時以降は食べない

筋肉ついてきたけどちっとも体重減らないよ。ジョギングで脂肪減らさないとダメなのかな

>>136
年齢は？

【年齢】21
【身長】162
【体重】53→50
【目標体重】夢の40キロ台にいってみたい！

バイトやり始めてあんなに落ちなかった体重が２日程度で一気に減ったｗｗｗ
多分いい痩せ方ではないんだろうけど戻さないようにしよう

【年齢】20
【身長】164
【体重】56→51→57→52
【目標体重】48
【ダイエット内容】外出時のウォーキングと軽い食事制限
腰痛持ちの肩幅モンスターですがよろしく

Wiiﾌｲｯﾄいいんだ

【年齢】 21
【身長】 166
【体重】 55ぐらい
【目標体重】50ぐらい
【ダイエット内容】 間食しない、バランスのいい食事、インスタント食品食べない、ストレッチ、筋トレ

ダイエットに興味なかったけど最近少し脂肪がついたからどうせならモデル体型を目指してみようと思う
身長も伸ばしたいから肉を食べる、O脚も直したい！
身長は一年半前のだから正確な数字はわからないけど2、3�p伸ばしたい
理想は170�pだけど厳しいだろうな

【年齢】25
【身長】154
【体重】46
【目標体重】43
【ダイエット内容】
・21時以降は何も食べない・毎日15分の筋トレ
・甘い飲み物は1日２杯まで

【年齢】16♂
【身長】166
【体重】65〜66→60
【目標体重】55
【ダイエット内容】
朝昼はほとんど普通に食べて、夜を少なくする
運動は続かなくて、登下校のチャリ通合計1時間20分程だけ
夏休みは夜に縄跳びでもしようかと思う。

縄跳びは全身運動で体も引き締まってくるらしいので
しかも手軽にできるから皆にもお勧めしとく、ボクサーとかもやってるしね。

>>146
この板は男性は書き込み禁止です。

【年齢】 もうすぐ27
【身長】 156
【体重】58
【目標体重】 50
【ダイエット内容】 ウォーキング、バランスの良い食事、睡眠をきちんととる

健康診断で去年より５kg太ってました…。
係の人も、ちょっとまずいかな〜、って感じの顔してたので、健康のためにもがんばります。

痩せたら可愛い服を買いにいきたいです。

【年齢】20
【身長】158
【体重】4ヶ月前58kg現在47kg
【目標体重】45kg
【ダイエット内容】
筋トレ＋踏み台昇降 合わせて一時間
食事制限 一日1300カロリー以下に抑えるる。
王道ダイエットが1番痩せたのでこれからも頑張ります。

【年齢】 27才
【身長】 144.9cm
【体重】 一時58kg超え。今は56.4kg
【目標体重】 40kg
【ダイエット内容】
食物繊維＋サプリメントで栄養を補いつつ
低GI値を参考にカロリー制限(節酒も)
動ける時に動けるだけ動く

30才にならないうちに人並みのプロポーションになりたい

途中経過
【年齢】23
【身長】156
【体重】68→62
【目標】45
【ダイエット内容】通勤時ウォーキング、ウェイ、柔軟、マッサージ

勤務地が変わって動く量も少しだけど増えたし最寄り駅まで20分歩ける！
冬から腹巻きしてたけど痒みが酷くて断念
月１、２kgペースだからもどかしいけど着実に減らす！

【年齢】 27
【身長】 156
【体重】45
【目標体重】 47
【ダイエット内容】 痩せる方のダイエットじゃなくって、体脂肪率を下げて
お腹に筋肉つけて胃下垂治癒目的で参加させてもらいます。
今日は腹筋50回！45kgでダイエットとか氏ねって言われるけど
ウエストは満腹だと90超えるのが本当に嫌だ。健康になりたい。

【年齢】２５才
【身長】１５５ｃｍ
【体重/体脂肪】６４ｋｇ/４０％→５４ｋｇ/２７％
【目標体重/体脂肪】４６ｋｇ/２３％
【ダイエット内容】
・毎日腹筋
・好きな音楽かけながら即興ダンス
・晩御飯は１８時までに済ます。
基本的にマロニーちゃんのみ。

風俗の面接にも受からないようなブスのくせに、どうせモテないしとか言ってんじゃねーよブスども！
馬鹿か！？誰がおめーのこと金出してまで買ってくれんだよっ！

【年齢】30　高齢でｻｰｾﾝ
【身長】155
【体重】去年まで39kg→リバウンドして現在48kg
【目標体重】43kg
【ダイエット内容】数年前に買ったターボジャムと一食置き換えとアルコール控える！
オル●スの苺シェイク美味す

【年齢】21
【身長】157
【体重】55
【目標体重】49
【ダイエット内容】
規則正しい生活を心がける
ながら運動とかとにかく常に痩せることを意識する
便秘に気をつける

１日1500キロカロリー以内

好きな有名人の体にすこしでも近づく

【年齢】20
【身長】159
【体重】53
【目標体重】43
【ダイエット内容】
毎日腹筋する
夜は早めに食べる
野菜をたくさん食べる
腰回しする！
大食いをやめる

絶対痩せて好きな服着る！！！！

少し遅い二カ月記念
69kg→67.3kg→65.2kg
太ももは58cmになり、ふくらはぎは40cmで30cm台が見えてきた！
65kgなんて10年ぶりだ
この調子で、八月までに63kg台目指す

【年齢】28
【身長】160
【体重】67→58→67→70
【目標体重】53
【ダイエット内容】運動不足が明らかなので、ウォーキングとRPBを始める。
　夜は少なめ、酒も60切るまで断つ。ビールがうまい季節だけどな…

　体のラインからアキレスが消えていた。

経過報告見るとモチ上がる！頑張って継続して結果出してるんだなーみんな。
私はまだ報告できる成果が出せてないので、報告できるように頑張るよ

【年齢】20
【身長】162
【体重】51
【目標体重】45
【ダイエット内容】外食禁止
甘いものはダイエット食品に置き換える
水ダイエット
発汗入浴剤いれて半身浴とマッサージ
ウォーキング

【年齢】19
【身長】157
【体重】52台を行ったりきたり
【目標体重】47
【ダイエット内容】
ストレッチ
昼夜食べ過ぎない
もちろんおやつは無し
だらけない
でもよく寝る

ドレス？みたいなの着る予定あるから頑張るぞ!!

【年齢】19
【身長】155
【体重】57
【目標体重】50
【ダイエット内容】マッサージ、ストレッチ、ランニング、間食は控えて食事も少な目に
今度新しい服で出掛けるので痩せたい！！

同志よ 頑張っているかね？
私は停滞で挫折しそう

>>164
>>99だけど、太ももが0.5cm減っただけで体重等変りなし
だけど一応増えてはいないので続けてるよ
お互い頑張ろう

>>165おうっ ありがと

>>127経過

【体重】75kg
【体脂肪率】32％〜34％をウロウロ
【ウエスト】へそ周り86�p→82cm、くびれ周り75cm→73cm
【ふくらはぎ】37cm→36cm
【太もも】54cm→52cm
【アンダーバスト】86ｃｍ→81cm

たまにカロリー高いもの（ラーメン、ピザ、肉）を付き合いで食べる機会があって
そんな日は翌日の食事を軽めのさっぱりした野菜中心の和食にして調整してる。
一か月に1kg減のペースだけど、まずまず着実に痩せられてるから良しと考える事にした
風邪引いたり部屋が暑くてなかなか運動ができないから困る…
熱中症対策で踏み台昇降の１セットを15分に減らした。筋トレは休まずに２日に一回やってる。
菓子中毒を矯正したくて、おやつを菓子からナッツ・ドライフルーツ・煮干を少しだけ食べるよう切り替えた。
引き続き頑張る。

参加します

【年齢】29
【身長】162
【体重】53(10年前)→46(7年前)→増減波あり→88(2年前位最高)→63(現在)
【サイズ】今年初め→現在
[ｳｴｽﾄ]76→73[太腿]56.5→54.5[脹脛]36.5→34.5[二の腕]28.5→29
【目標体重】今月末迄の目標は60最終的には50
【ダイエット内容】適当にﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ・適当に筋ﾄﾚｽﾄﾚｯﾁ・口寂しいときは炭酸水

筋肉もついてないのに二の腕増えとる…流石三十路前という感じに弛みが酷い
買う服が規格外→規格内になってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝはあがってきた

【年齢】25
【身長】 158
【体重】今日74
【目標体重】 50台
【ダイエット内容】 食事置き換え、間食控える（食べるなら低カロリー）、週1でストレッチと30分ウォーキング

かわいい服が着られるようになって垢抜けたい
少しでもなめられないようにしたい

>>152経過

体重変わらず。
友人が衝動買いしたロデオを毎日一時間くらい乗ってるけど、これ、いい加減になったら
両手離して乗れるね。おかげでモンハンやりながら楽に時間が経過した。
体脂肪率は30.1→29.4
小さな変化だけど嬉しい。てか、ロデオちゃんと乗れば効くのか。

>>79経過報告。
【年齢】22
【身長】160
【体重】50(4月)→52(5月)→49(今)
【目標体重】47(未知の領域)

腹筋背筋やマッサージはほぼやらなくなってしまった…。
何回決意しても続かないorz


ただ、先月からピンクレディー踊ったり本気ラジオ体操を週４回くらい気分でやってた。
腕ぶんぶんするだけで肩がぽきぽき鳴るし筋が伸びるし、運動不足だった自分には思いのほか良かったみたい。
ピンクレディーは動画観るたびモチベも上がる。あれで50代。あの衣装。あのスタイル。ｶｺｲｲ。
そして指先まで気をつける勢いで本気ラジオ体操やると、たかだか６分でほど良く全身疲れた。


睡眠と栄養とるの大事だね。
最近はごはんも美味しく適量食べられてるし、たまに満腹まで食べてもすぐ戻るから体重が増えづらい。体全体が良い方向に向かいつつある。

冷えとむくみも良くなるといいな。
今月は減らすことより、続けることと数字キープに重点置きます！

【年齢】24
【身長】約158
【体重】51（5月末）→49.7（現在）
【体脂肪】23→20
【目標体重】48（欲を言えば47）
【ダイエット内容】
バイトの行き帰り徒歩（25分程だけど‥）
寝る前に足パカ
姿勢を正す・大股で歩く
間食はローカロリーのさっぱりしたものをごくたまに
季節柄その方が美味しくて(^ω^)
野菜中心の食事
あとなるべく笑う

みんなに比べると対した内容じゃないけど、頑張るぞー

さっきメジャーで測ったらお腹周りが88�pというキリの良い驚愕の数字だったので記念カキコ&決意表明

【目標】腹筋ローラーをとりあえず三日間やってみる

簡単だしコロコロ楽しいけど既にちょっと腹筋痛い…。がんばるぞー

足パカはやってるなー

【年齢】23
【身長】156
【体重】64
【目標体重】54
【ダイエット内容】
・間食しない、ジュース飲まない
・足パカ、二の腕、ショコ
・ごろごろしない

【年齢】
【身長】 170
【体重】 58
【目標体重】 52〜50
【ダイエット内容】 ・通勤帰宅計一時間半ウォーキング
・できるだけ夜１時間近くジョギングする
・コンビニでお菓子系買わない
・朝抜き(食べると体調子崩す)
・可愛い人を少し羨み妬んでモチキープ

【年齢】 27
【身長】 153
【体重】 48→45.5
【目標体重】 42
【ダイエット内容】
・コアリズム
・リンパマッサージ
・夕飯を軽くする、間食を控える

>>141だけど途中経過

【年齢】21
【身長】162
【体重】53→50→48、49
【目標体重】46

夕飯は６時以降は食べないようにしてたら痩せてきた。お腹減る頃には寝るようにしてるww
頻繁に少女時代の動画とか水着見て(行く予定ないけど)モチベーションあげてます

>>173の結果報告
88�p→86�p

2�p減。インナーマッスル？的なお腹の深部が初日から筋肉痛であんまりコロコロ出来なかった…。一番減らしたいヘソ周りじゃなく胃の辺りが変な風に引き締まった
意識してなかった首周りや鎖骨辺りが目に見えてスッキリしたのはちょっとびっくりした
筋肉痛も落ち着いてきたから今日からまた3日間やってみようかなー

今日から参加させてください

【年齢】２２
【身長】１６２
【体重】６０→１年かけて４８→過食症再発で６０→５５→５１→５３
【目標体重】１０月までに４９
【ダイエット内容】一時間以上ウォーキング、夕飯は１９時半までに、筋トレ、半身浴

【年齢】22
【身長】160
【体重】54→83　ストレスで激太り
【目標体重】ゆっくりでいいから30kg落とす
【ダイエット内容】夜ご飯減らす、減肥茶、軽い運動

【年齢】20
【身長】157
【体重】57
【目標体重】48
【ダイエット内容】間食しない・足パカ・筋トレ・ショコ

大学で知らない男子に「足太〜ｗ」みたいなことを言われて帰り道泣いてしまった
夏休みの２ヶ月でワンサイズ落ちるくらい痩せたい！

【年齢】
19歳
【身長】
157cm
【体重】
55kg→51kg
【目標体重】
46kg
【ダイエット内容】
1日1300kcal以内で野菜中心の食事､バイトで4時間歩き回る｡

だんだん痩せるの楽しくなってきた｡

【年齢】20
【身長】162
【体重】51→49.8
【目標体重】45
【ダイエット内容】外食禁止
甘いものはダイエット食品に置き換える
水ダイエット
発汗入浴剤いれて半身浴とマッサージ
ウォーキング

約1キロ減！
多分、ダイエット飲料に食物繊維がめちゃくちゃ入ってて快調になったのと食生活改善のお陰。
最近風邪で寝込んでてウォーキングと半身浴できてない…はやくゆっくり風呂はいりたい

>>179二回目の結果
86�p→82�p

マイナス4�p
ただし、減ったのはお腹の脂肪では無く 背中肉と脇腹肉…。なんか脇腹ばっかり減ってってる気がする
あと離れ乳が若干治ってきた！胸の内側に膨らみが出来てきた！なぜだ！

今日からは軽い有酸素運動も取り入れていこうかな〜
とりあえずまた三日間だけやってみる〜

>>186
うぉ　すげー

初参加
【年齢】 24
【身長】 163cm
【体重/体脂肪率】90→58.8kg/31％
数年かけて減量したものの、今は60位をいったり来たり
【目標体重】 53kg
【ダイエット内容】
踏み台昇降、寝起きの白湯、腹巻き、食事制限
よく噛んで腹八分を心がける

初

【年齢】19
【身長】156
【体重】66→60
【目標体重】55
【ダイエット内容】
9時以降食べ物摂取禁止
縄跳び
主食そうめん
PCの前でのお菓子禁止

夏バテ気味でそうめんを主食にしたら一気に6キロ減ったので
このまま減らし続けたいな、と一念発起
短めのスカートとか履けるようになりたい
禁止内容ゆるいかな、と思いつつもあんまり厳しいと続けられなさそうなので

【年齢】23
【身長】156
【体重】56
【目標体重】50
【ダイエット内容】
食べ順(野菜→肉→炭水化物的な)
エクササイズチューブ体操
８時以降食べない　お腹一杯になるまで食べるのをやめる

ゆるゆると半年目安に進めてく
運動苦手だから体操やマッサージで体型締めたい

【年齢】19歳
【身長】 159�p
【体重】60〜59�s
【目標体重】 まずは55�s 最終目標は50�s
【ダイエット内容】
適当に運動、間食はしない

昨日からダイエット始めました。
いつも口だけの人間です…久しぶりに気になる人できたので今回は頑張ります。

>>189
そうめんで体重が減ってるのは栄養失調の可能性があるのでご注意を
米と栄養比較してみると良いよ　バテないように頑張ってね

【身長】 163
【体重】　62
【目標体重】 まず59ｋｇ
【ダイエット内容】
　6:30以後食べない
　間食は、なるべく果物にする。
　食べ過ぎない
　少しずつ頑張る

>>192
忠告ありがとうございます。
昼のお弁当でお米はとってて、夜の主食はそうめんにしてます
ちょっと言葉足らずだったか、と後になって思いました（・ω・；）

夏の短期バイトがもうすぐはじまる
身体動かす系だから水分補給に気をつけつつ、ここで一気に体重落としたいな
自分から積極的に身体動かすことはめったにないからなー

191です。

只今空腹と勝負してます。
あとからきた眠気が勝つ模様…
体重は未だに変わらず…

さっき、腹筋や簡単なエクササイズやってきました、

>>126
途中経過
体重は46から45.7
太ももは右49左48から右48左48
ウエスト→61
ふくらはぎ→32.5

下半身に肉付きすぎてもう・・・
とりあえずやれる時だけしょこったりビリーしたりしてます。
風呂上がりに太ももマッサージするの気持ち良いｗ
お米好きなので相変わらずがっつり三食だべてますがすこし減らした方が良いんだろうか

【年齢】21
【身長】155
【体重】47→50→44
【目標体重】42
【ダイエット内容】
5月から始めて今は44キロ。油断すると45になる。目標は42キロ。
ご飯を減らす、ダイエット食品を活用、長風呂、セルフマッサージ、乙女運動、しょうが紅茶、アイドルマニアなのでPVを観ながら踊る...これらをやって痩せようと思う。

>>190です
風呂入る前の30分エクササイズが楽になってきた(初日は息切れしてた)
慣れてきたら各パーツ２回ずつやろうと思う…
あと、晩は炭水化物抜き。胃もたれしなくなったって普段どんだけ食べてたんだろう

>>186三回目の結果
82�p→80�p

報告忘れてたけど、毎日コロコロとか運動はしてた！けどあまり変化は無し

今回の結果を一回目のと比較すると今の所マイナス8�pにまではなったけど、いまいち
「超痩せた〜!」とか
「すっごい減った〜!」とかポジティブな実感が無い
下腹がずっとブヨブヨだからかなぁ…
写真でも撮っておけばよかったな´｀

とりあえずまた三日間だけやる！！
胃を休めたいし一日断食とかもやってみようかな〜

６２−６０になった。５０キロ台に戻す。

【年齢】 25
【身長】 160
【体重】 60
【目標体重】 50
【ダイエット内容】wii fit

途中経過

【年齢】24
【身長】156
【体重】68→62(変わらず)
【目標体重】45
【ダイエット内容】ウェイもどき、通勤時ウォーキング、柔軟、マッサージ

歳をとってしまた
７月は体重動かなかったから今月に期待！
階段使うようにしたら膝の上のお肉が少しだけ減った気がする

【年齢】26
【身長】153
【体重】43→56→52
【目標体重】47
【ダイエット内容】腹筋ねじり運動、足のエクサ、少々の食事制限

せめて40キロ台になりたいのに、たいしたことできてないなあ…
５６キロ時は人生最大のピザ期。
最大の敵は酒だ…
これさえ止められたらもっと変わってくるんだろうな…
今日押し入れから昔履いてた22インチのスキニ−みつけた。
太ももでつっかかったよ

５００グラムくらい増えてたorz
今日は夜ヨーグルトだけ絶対
酒は飲まない絶対絶対！
あと二日がまん

どうした？
みんな夏バテでダウンか？規制引っ掛かってんの？

【年齢】21
【身長】152
【体重】52→42→46→42.7
【目標体重】40
【ダイエット内容】ふくらはぎをリンパマッサージ、週に数回１時間以上の散歩、
骨盤スクワット、その他骨盤体操と柔軟　を、継続

59.6ぐらいだった。
久々５０�`代になっていた。暑さで水分とって炭水化物少ないせいだろう

わーい51キロ台にいった
このまま４０キロ台へいけますように

【年齢】23
【身長】155
【体重】49
【目標体重】45
【ダイエット内容】ごはん食べ過ぎない。お腹空いたら豆腐食べる。酒控える。暇なときに簡単な運動をする。マッサージもどきをする。

友人と海にいくことになってかなり焦ってる
始めて水着を買ったら、慣れてないせいで布の面積が小さいのを選んじゃったからかなり後悔してる
少しでも痩せるか当日風邪をひくしかないよ……

着替え中に鏡を見たら
お腹の肉がえぐれてるううう
開始３日目にして効果ありすぎ
このまま続けるわ

>>210何したの？

>>211
ピエール･フランク著『宇宙に上手にお願いしてダイエットする法』
という本に書かれているエクササイズを始めた
オビに道端ジェシカ推薦の文字があって、何となく買ったらうまくいっちゃった

【年齢】24
【身長】164
【体重】54→58→47→55→52
【目標体重】49
【ダイエット内容】食事制限(ケータイサイトでレコーディングダイエット)、脚のマッサージ ちょっとエクササイズ

海に行く予定入れたら２キロやせた！リバウンドが恐いからゆっくり痩せていきたい

こんなスレあったのか！
モチ上げるためにも書き込もう
みんなちゃんと痩せてて偉いなぁ

【年齢】
24
【身長】
166
【体重】
84→65（ここまでは何故か勝手に痩せた）→68→66
【目標体重】
56
【ダイエット内容】
DHCプロテインダイエット
エクササイズ
踏み台昇降

ちなみに最初の84→65は高校卒業から大学卒業までの間に勝手に減ってた
特にダイエットはしてない
でも65から変動なしで、痩せもしないが太りもしない状態を維持
太らないならいいかなって甘えてたら最近になって68キロになってた＼(＾o＾)／
危機感を覚えてDHCプロテインダイエットの2食置き換えを今月2日から始めてる
とりあえず9日経過で68→66
朝、晩の2食置き換えだから結構辛くて、くじけそうになったところでここ発見した！
あと２ヶ月はこの生活を頑張ろう

【年齢】 今日で19歳
【身長】 157�p
【体重】55kg→52kg→51kg
【目標体重】 とりあえず49kg。それから45kgくらいになりたい。
【ダイエット内容】
ひたすら歩き回ってる。顔や足がぜんぜん痩せない。

【年齢】26
【身長】154
【体重】53
【目標体重】とりあえず49
【ダイエット内容】レコーディングダイエット

ズボンがキツくなってきて焦り始めた
運動もして引き締めなきゃな…

【年齢】 157
【身長】 75
【体重】 47→60→55→80→75
【目標体重】 47kg
【ダイエット内容】 チャリ通(片道1時間)
置き換え

とりあえず高校の時の体重に戻したい…30kgも痩せれるんだろうか。

>>217
内容は伝わるんだが、書きなおしたほうが良いかもしれんですよ

>>218
全く気づかなかった。ありがとう。157年も喪女とか泣けるなｗ

【年齢】 26
【身長】 157
【体重】 47→60→55→80→75
【目標体重】 47kg
【ダイエット内容】 チャリ通(片道1時間)
置き換え

でした。生理2日目なので今はお休み中

【年齢】22
【身長】159
【体重】54
【目標体重】50
【ﾀﾞｲｴｯﾄ内容】
食事制限と運動(水泳、ｶｰﾋﾞｨｰﾀﾞﾝｽ)で１ヶ月頑張ってみる！

最初に書き込むときのテンプレ（参考なので使うも使わないも改変もお好きにどうぞ）
【年齢】 22
【身長】153
【体重】46(小6)→56(中3)→58(高3)→60(今年5月)→57(今月始め)
【目標体重】 52(12月まで)
【ダイエット内容】
6月終わりぐらいから食生活に気を付けて、現在までで3kg減量。
具体的には糖質を抑えるためにご飯は少なめに。
野菜、納豆、肉・魚類は毎日、海藻類は少なくとも3日に一度はとれるように。
間食はやめたけど、甘いものは食べてる。
3kg減って、全体的にほんのり脂肪おちたみた。
ウエスト、腕まわり特に。

今月に入って、一日一時間散歩始めた。
そのうち腹筋ローラーが届くので、試してみます。

【年齢】19歳
【身長】158,9cm
【体重】身長が固定されてからの体重推移
45kg(15歳)→51(16)→54(17)→51(18)49(〜現在)
【目標体重】いい感じになるまで
【ダイエット内容】
とりあえず間食と夜食を禁止する所からまず一週間
【サイズ】ふくらはぎ32cm、太もも52cm、ウエスト62cm、ヒップ88cm

今がぽっちゃりなのはわかるけど、個人差があるにしろ平均的にはどのくらい減らせば良い感じになるのか…悩む
サイズものせてみたので、アドバイスあればお願いします

みんな頑張ってるね。
モチベーションあげるためにかきこしとく。

【年齢】26
【身長】161
【体重】78→67→64→60→57
【目標体重】47
【ダイエット内容】食事制限 リンパマッサージ 入浴(入浴剤＋運動しながら) 歩く時間を増やす 踏み台昇降 ツボ押し その他出来る時気付いた時にストレッチや運動筋トレ

あまり激しい運動してないな自分...
ちまちま小技使ってダイエットがんばります。

【年齢】19
【身長】153
【体重】47
【目標体重】とりあえず43
【ダイエット内容】食事制限と運動

とりあえずやってみたい。
つーことでカキ

【年齢】17
【身長】168.5
【体重】49
【目標体重】47
【ダイエット内容】 セルフマッサージ、筋トレ

体重をどうこうするんじゃなくて、くびれが欲しい、脚を細くしたい。

１ヶ月は頑張る。…多分。

>>99
>>165
【年齢】27
【身長】155
【体重】44→43→44
【目標体重】42
【ダイエット内容】
足パカを風呂へ戻してみた　理想の太ももサイズまで@1.5cm
生理期間で増えた1kgが何故か戻らない

>>221
なんで1行目消さないの？
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ。

【年齢】25
【身長】157
【体重】（ここ二年）48→32（ストレス）→52（反動？）→53→49→48
【目標体重】47
夏バテして痩せてもとに戻ってきたよ

【年齢】もうすぐ36
【身長】158
【体重】
58（18歳）→42（19歳）→60（21歳）→48（22歳）→63（30歳）→43（31歳）→68（34歳）→44（現在）
【目標体重】42kg
【ダイエット内容】
適度な食事と適度な運動。これに尽きるけど、自分の体質や最適な方法を
見極めるまで15年以上かかった計算になる。焦りは禁物。
リバウンドを回避するためには今が踏ん張り時と思って節制してる。
ここは若い人が多くて、おばちゃん肩身狭いけどｗ、頑張ります！

【年齢】20
【身長】164
【体重】(4月)53→(5月)49→(今)51
【目標体重】47
【ダイエット内容】
骨盤矯正・腹筋・ショコ・ウォーキング

体重落としつつ、綺麗な身体作りをしたい。あとダイエット=やつれるにはしない。

【年齢】 30
【身長】 163
【体重】七月上旬67→下旬64→今63
【目標体重】 まずは平均体重の58
【ダイエット内容】一食置き換え、食事量少し減らす、骨盤回し、ストレッチ、ときどきウォーキング

【身長】 163
【体重】62→59.5→59.9
【目標体重】 まずは58ｷﾛ
【ダイエット内容】夜の炭水化物を減らす、ウォーキング

あー体重減らないどころか微妙に増えだした
生理もあるのかな
もっと痩せたいが無理な食事制限したくないしな

【年齢】24
【身長】157
【体重】50
【目標体重】47〜45
【ダイエット内容】運動と筋トレ
食事は野菜多めに取って間食減らす、あと飲み物がばがば飲まない


過去最高に肥えてて鏡に写った姿がやばかった…
前は暴飲暴食で体重増えても２、３日で戻ってたのに、今は確実に痩せにくくなってる

【年齢】 21
【身長】 156
【体重】 53→50(一ヶ月半)
【目標体重】 43
【ダイエット内容】 筋トレ、食事制限、ウォーキング
…のはずだったが、夏バテもあり一ヶ月でだれてしまい食事制限しかしてない
とりあえず甘いものへの欲求はなくなった。今週の用事が終わったらウォーキング再開予定

現在59.1　50�`代を維持する。

わーいやっと40台いったぜ！
明日は酒解禁日と何でも食べていい日だけど、
ほどほどにしようかなあ

>>222
体重は48.4kgとそんなに変わらないけど
太もも51cm(-1.0cm)ウエスト60cm(-2.0cm)ヒップ87cm(-1.0cm)になった！
ふくらはぎは変わらなかったけど、嬉しかったから今日も頑張る！
合言葉は腹八分目！

【年齢】32
【身長】158
【体重】48（昨年7月）→58（現在）
【目標体重】50
【ダイエット内容】麺の時はご飯を食べない、PV見て踊る、発泡酒を焼酎にする

ゆるい内容だけど頑張ってみる
服が合わないの！！！！

>>99
>>165
>>226
【年齢】27
【身長】155
【体重】44→43→44
【目標体重】42
【ダイエット内容】
理想の太ももサイズまで@1cm
今浮腫みやすい時期なのに今朝測ったら減っててモチベ上がった

【年齢】25
【身長】167
【体重】62→57→55
【目標体重】52
【ダイエット内容】チャリ通＋階段上り下り＋食事制限
坂道チャリ通が効いてるのか、４ヶ月で７キロ落ちた。
57あたりで２ヶ月程停滞してたけど、最近また落ち出してモチベ上がった。

【年齢】 21
【身長】 163
【体重】（昨年）53→63
【目標体重】 58
【ダイエット内容】
･食べ過ぎない
･間食控える
･水分取る
･たまにストレッチ

つかこのスレ初めてだけど
ゆるくとか言いつつ皆ガチだな

【年齢】28
【身長】160
【体重】58
【目標体重】当面55、最終目標51
【ダイエット内容】風呂パカ、カービィ

体重計乗ってないと太るという事を実感
あと、ニート生活は確実に太るね
2ヶ月くらいだったのに体型がダルっとしてしまった
働き始めたし先ずは元の体重に戻れるよう頑張る

【年齢】26
【身長】162
【体重】62
【目標体重】57
【ダイエット内容】カーヴィーダンス

とりあえず50キロ台になりたい

【年齢】25
【身長】155
【体重】79
【目標体重】とりあえず60　ぶっちゃけ50
【ダイエット内容】
踏み台昇降と散歩っぽいものでゆるくいく
病気してから体重落ちるのが月１キロだからゆるくなきゃやってられん

【年齢】 32
【身長】 165
【体重】 55⇒65⇒70⇒63←今ココ
【目標体重】 とりあえず50代になってから55に戻したい！10年前の体重に…
【ダイエット内容】 ストレスを減らしてドカ食いをやめる。
　　　　　　　　　運動はストレスになるから…食前にスープと野菜を摂る方法で。

【年齢】？
【身長】？
【体重】67→73→66→80→71→84→78
【目標体重】？
【ダイエット内容】？
置き換え、レコーディング、エステ、ストレッチ

足を伸ばして座ってるのに正座してると思われた(ノД`)・゜・。
痩せたいです！

【年齢】21
【身長】147
【体重】43
【目標体重】38
【ダイエット内容】ショコ２０分、腹筋背筋スクワット１０回
体重重視と言うよりは引き締まった身体が目標

【年齢】１９
【身長】１５６
【体重】５５
【目標体重】標準体重の５２まで落としたい
【ダイエット内容】腹筋、エクササイズ、ゲルマローラー、炭水化物を控える
激しい運動は確実に続かない自信があるので、小さいことからコツコツやろうと思う

【年齢】26
【身長】170
【体重】60
【目標体重】55
【ダイエット内容】
　骨盤ダイエット！！
　下半身がデブで、ケツが垂れてきた、ウエストも8〜10ｃｍ絞らないと着る服がない

【年齢】21
【身長】161
【体重】67→63→58
【目標体重】55
【ダイエット内容】バランスの良い食事、ストレッチ、柔軟、顔面体操

顔の肉を落としたい

【年齢】21
【身長】149
【体重】49→47→50(ストレスでドカ食いしてついに大台突入)
【目標体重】45
【ダイエット内容】フィギュアロビクス、フラフープ、半身浴、ウォーキング、ストレッチ、夕飯のみ制限

これをきっかけに生活を充実させる

【年齢】２３
【身長】１５７
【体重】６２→５６→４６→５６
【目標体重】４８
【ダイエット内容】
睡眠８.５時間、骨盤枕、踏み台昇降


あくまでもゆる〜くが目標。あんまり張り切ると失敗するから。

>>79>>171
経過報告その２。

【年齢】22
【身長】160
【体重】50(4月)→52(5月)→49(今)
【目標体重】47(未知の領域)

前回は辛うじての49kg台だったけど、ここ数日は最大瞬間重速48.8kgがたまに測定されるようになった！

試験勉強と10日間合宿で生活乱れまくった割にキープ出来たのは嬉しい
大分ゆるいけどこれでも2年前より10kg近く減ったんだぜ…

増えないようにするのが第一
ぼちぼち運動増やして引き締めたい
今年中に目標達成出来れば良いなぁ

【年齢】24
【身長】155
【体重】66
【目標体重】まずは55を目指したい
【ダイエット内容】帰ってからご飯を食べない、適度な運動

原因は帰宅して(9時すぎ頃)から夕食を食べているからだと思ってる
この夕食をやめるよう心がける

50キロ前後うろついて動かない！
がんばってるのになあ…

>>256
毎日合計1時間歩くのおすすめ
特に朝ご飯食べる前に30分歩いてみて
1ヶ月もすれば体重変動あると思うよ

>>254
すごい…！良かったら、食事内容とか教えてください！
【年齢】19
【身長】158
【体重】54
【目標体重】45
【ダイエット内容】
ビリー・ストレッチ・骨盤体操・正しい生活習慣・顔マッサージ

昼夜逆転でダイエットしようってのがまず間違いなんだよな…
便秘が酷いから、そこを改善できるような食事もしたいな

>>66経過報告
【年齢】24
【身長】161
【体重】77→74
【目標体重】とりあえず60kg台
【ダイエット内容】
Wiifit、踏み台、食事制限
縄跳びは膝が痛くなったので止めたｗ
落ちるペースは遅いが増えるよりマシだと思ってこれからも頑張る

５９．１　50�`代をぎりぎりキープ
58を目指す。

>>258

>>254です。長々と自分語りします。
私は運動大嫌いで、ほぼ食事だけでゆっくりじわじわ減らしました。

60kg近くの頃(3年前)は食事無法地帯だったので、間食やめて食事量を控え目にすればすぐ減った。
だけど55kg付近で増えず減らずがしばらく続く。

しかしこの頃の食事は栄養とか偏ってて、毎日冷蔵庫の残り食べてるみたいな夕飯内容。納豆とかヨーグルト漁って済ますみたいな。
まだ本気で体重と言うか見た目を気にしてなかったため、たまに体重計って「変わらないなー増えてないしまぁいっか」程度。

そんで飲み会シーズンとか、たまたまよく友達と外食した時期(しゃぶしゃぶとか居酒屋ランチとか)が１〜２ヶ月あって、週に何回か肉と野菜をがっつり食べてたらたまに体重ちょっと(400gくらい)一瞬減るようになった。
外食前後は少なめ、でも飢餓にならないようにはちゃんと食べた。
この頃から毎朝必ず体重計ってる。
もし増えたらその日は半ば無意識で食事少なめとか、間食しなくなってた。

しゃぶしゃぶ食べ放題は良かった。単にしゃぶしゃぶが好きで月１回程度行くけど、肉も野菜もしっかり食べられて幸せ。
私はそんなに便秘に悩んでないけどお通じもいつもよりどっさりすっきりするし体軽い感じがする。

要するに栄養大事ってことだろうな、私が言うまでもないが。
普段は体に必要なものを必要な分だけ食べられるようにってのを意識。
あとはダ板は毎日見てそこそこのモチベがあれば自然に気をつけられる。

10kg減って前より見られるようにはなったものの、全身のぷにぷに感はまだまだ。
これも数字減ったからこそ気づけることだと思うのでゆるーく運動頑張ります。

自己満足長文になってしまってごめんなさい。

>>261

>>258じゃないが、毎日どういう物を食べてるの？って
具体的に聞きたかったんだと思うんだが…

>>262です。

>>261
本当だ、ずれたこと長々と書いてた恥ずかしい＼(^∀^)／

>>258
改めて具体的に書こうと思ったけど、食事内容自体は制限してなくて書くこと無いです。
偏食に気をつけてるくらいで…本当ごめんなさい。汗


スレの主旨とずれてしまうので一回消えます。
また報告に来られるよう頑張るんだぜ！

【年齢】21
【身長】158
【体重】二年前がピーク72→69→65→68で±2kgをｳﾛｳﾛ
【目標体重】ひとまず大学入学時の60kg
【ダイエット内容】
ちゃんとした生活、ステッパー主役＋マッサージ、その他気になる運動etc
ちょうどこないだ生理おわったのでそこからフォースコリー飲みつつユルく運動してる

>>221

【身長】153
【体重】60(5月)→57(8月)→55
【目標体重】 50(52から変更)
【ダイエット内容】
規則正しい食事、一日一時間歩く、腹筋ローラー、


ちょっとペースはやいかな？と心配。
歩いてるおかげか体力がついて、以前よりも積極的に身体を動かすようになりました。
階段で息切れとかも、そこまでしなくなった。

それから、前回の書き込みでテンプレの1番上の部分消してなくてごめんなさい。
指摘してくれた人ありがとう。

203
途中経過

【年齢】26
【身長】153
【体重】43→56→52→49.8
【目標体重】47
【ダイエット内容】腹筋ねじり運動、足のエクサ、少々の食事制限
追加→スクワット、腕立て

スクワット追加してから、数カ月前太ももで詰まってたスキニーが入るようになった！
でもなかなか体重は思うように減らない。
ダイエットに神経質になり過ぎないように頑張る！
10月までに目標達成したい。

＞257
レスありがとう
ウォーキングしたらかなり変化ありそうだね。
毎日は時間的にきついので、休みの日とかに実行してみる！

【年齢】25
【身長】158
【体重】49
【目標体重】45
【ダイエット内容】
間食やめる　夕食置き換え　休日運動

ゆっくり計画

【年齢】24
【身長】160
【体重】70→65→67.4
【目標体重】 59.9
【ダイエット内容】
踏み台・帰宅時に遠回り・無理しない食事制限

夏に入ってだらしなくなったら体重が戻り誕生日近いしまた開始。
新しく踏み台を追加。お父さんと台作ったんで頑張るぞ！

【年齢】18
【身長】163
【体重】59
【目標体重】55
【ダイエット内容】
四月から10キロぐらい痩せましたが
最近停滞中です…
食事制限にショコ、足パカを追加してみます。

160cm
62kg
17歳
目標55kg！

6月から10kg落として一瞬58kgになれたけどすぐリバウンドしてしまった
食事はカロリーより内容重視で
運動メインでナイススタイル目指すぞ〜

【年齢】20
【身長】148
【体重】43
【目標体重】38〜39
【ダイエット内容】とにかく歩く。ストレッチ。食事制限。

【年齢】25歳
【身長】175cm
【体重】90kg→79kg→95kg ダイエットで一時痩せたけど、ストレスでリバウンドした。ぼちぼち頑張る
【目標体重】（とりあえず）89kg
【ダイエット内容】 間食しない。コンビニ行かない。あと、ウォーキングは無理しない程度に行く。

【年齢】28
【身長】169cm
【体重】67kg（19才）→84�s（今年７月）→77.6�s
【目標体重】57kg
【ダイエット内容】食事制限とエステで多少減った。運動も頑張りたい

体重はかったら朝より一キロくらい増
たいしたもの食ってないんだが
明日もどうせ減ってないんだろうな
ああなんだかむしゃくしゃする
ケーキ食いて

【身長】163
【体重】58.7
【目標体重】58→55
【ダイエット内容】炭水化物の制限　歩く

　58�`代を維持

【年齢】27
【身長】161
【体重】62〜63
【目標体重】56ｋｇ
【ダイエット内容】
間食控える・8時以降の食事禁止！・週3回のジョギング・毎日のストレッチ

レゴみたいな体系を改善するんだ・・・

203経過

毎日数百グラム増えたり減ったりしてるが、
40台をどうにかキープしてる！
当初の目標の47→45に変更しようかなあと欲が出てくる
でもリバウンドとか怖いから無理はしない

【年齢】25
【身長】153
【体重】77→58→68
【目標体重】55ｋｇ
【ダイエット内容】
土日にショコ、間食控える
食事制限なしで58kgで安定してたのに、仕事の都合で夕食を日付変わる頃食べるようになってから急に増えた
夜中の食事を控えるようにしたい

【年齢】28
【身長】158
【体重】62
【目標体重】45キロ
走る！炭水化物カットもしようかなあ

【年齢】25
【身長】156
【体重】65→55→52→54
【目標体重】46
炭水化物控えて毎日5〜6キロジョギングしたら三ヶ月で10キロ痩せた。
そのときはそれで満足してしまった。
でもやっぱりデブの括りに変わりはない。
今はジョギングできる環境でなくなってしまったので、今更ながらブートキャンプに入隊することにした。
体重云々よりもまず筋肉を付けたい。

>>224
47キロ→45キロ
この調子で頑張る

>>271
61*5
運動してるけど食べてるからなかなか減らないww
クリスマスまでにマイナス5キロしたい！頑張ろう！

29才
162�p
現在48�s・体脂肪25％
目標44�s・体脂肪19％

体重ではなく体脂肪。
きれいなラインの体にしたい

【年齢】22
【身長】157
【体重】62キロ(五年前)→48.5キロ
【目標体重】46キロ
【ダイエット内容】甘い物を控える
便秘解消
エクササイズ(トレーシーメソッド)

まずは幻の47キロ台を目指す！

【年齢】24
【身長】161
【体重】50→68(6月)→64→66→63(現在)
【目標体重】48
【ダイエット内容】縄跳び、筋トレ、一食置き換え、たまにジョギング

気がついたらこんな体重に。
今度こそは頑張る！

【年齢】35
【身長】158
【体重】74（去年10月）→68（5月）→74（現在）
【目標体重】64ｋｇ
【ダイエット内容】間食禁止・夜中食べるの禁止・帰りは歩いて帰る（3〜4ｋｍ）

半年かけて落とした体重が4ヶ月で元の体重に戻ってしまった。
（主に間食と夜中のドカ食いのせい……）
もいっかい気を引き締めなおして頑張る。

【年齢】 22
【身長】 168
【体重】 78(4月）→73
【目標体重】 最終的には62くらいいきたい
【ダイエット内容】 健康的な食生活　間食しない　筋トレ　ウォーキング
　　　　　　　　　　　あとPCのデスクトップや携帯の待ち受けをスタイルのいい美女の
　　　　　　　　　　　画像にして初心を忘れない

とりあえず未知の領域60キロ台を目指す…！

【年齢】23
【身長】165
【体重】60→(1ヶ月)→55→(1ヶ月)→52→(3ヶ月)→54.5kg
【目標体重】50kg
【ダイエット内容】炭水化物減らす、カロリー計算、野菜中心のご飯

リバウンドしちゃった…
もう一回頑張って、今回こそ目標達成したい。

まず57キロ代を頑張る。現在59.3キロ

>>261
>>258です。遅レスになってしまってすみません…
確かに肉と野菜、ビタミンなどしっかりバランス良く食べるのが大事ですよね
一時置き換えダイエットをしていましたが体力なくなるし、
すぐお腹がすいて結局何か食べてしまうしで私には全然駄目でした
>>261さんのように色々な食材を食べれば私も体質改善できるかもしれない…！
教えてくださってありがとうございました。お互い頑張りましょう！

うわあああああああ
お腹がすきすぎてこんな時間に焼きさんまとコロッケと味噌汁を食べてしまった。

>>196
途中経過
155センチ　45.7→44.8
ウエスト60.3
忙しくてあんまり運動出来なくて太ももが太くなってたorz
今日からまた頑張るぞー

http://topics.jp.msn.com/wadai/rocketnews24/photo-article.aspx?mediaid=1356283

こんなには変われなくてもデブスからブスに変われるようにがんばる！

203
途中経過

【年齢】26
【身長】153
【体重】43→56→52→49.8→48.4
【目標体重】47
【ダイエット内容】腹筋ねじり運動、足のエクサ、少々の食事制限
追加→スクワット、腕立て

思うように減らずイライラ
でも多少食べ過ぎても40台キープできてるのは進歩

【年齢】22
【身長】156
【体重】58.9→6日目の今日、57.9
【目標体重】49
【ダイエット内容】
・ねる前に食べない。
・体重を朝計る。
・食事内容、体重をiPhoneアプリに記録。
・半身浴20分くらい。
・一日五食、総カロリー1500kcal
・エクササイズDVD、ジョギング、ウォーキング60分どれか意識してやる。←New!
・ねる前にストレッチ←New!

三連休予定もないので、ダイエットに励む。
やってやるぜ！

スペック書き込むのもモチ上がっていいけど
ダイエット方法とか運動とか食事とかいろいろ話したい。スレチかな？

>>297
痩せようスレがあるしそっち向きだと思う

一応テンプレには雑談歓迎ってあるね
でもあくまでユルく、なのでガチで頑張りたい人は痩せようスレの方がいいかも。

まぁ私は減量速度がユル過ぎて、なかなか経過報告にこられないわけだが…

【年齢】26
【身長】158
【体重】55
【目標体重】48
【ダイエット内容】ショコ、食べる量を減らす、間食はしない

小学校低学年以来拝んでいない40キロ代を目指して
頑張ろう・・・。

【年齢】19
【身長】156
【体重】56
【目標体重】46
【ダイエット内容】
間食止めて歩いて駅まで通勤
とりあえず無理せずじわじわと運動

下半身太りがハンパないのでどうにかしたい…

【年齢】 20
【身長】 161
【体重】53
【目標体重】 45
【ダイエット内容】
食べ過ぎない、軽い運動など。

【年齢】25
【身長】161
【体重】93→86→78→68→76→83→現在８７キロ
【目標体重】58
【ダイエット内容】
ジムに通う。
自炊。

18くらいからの体重推移がこんなかんじ。
20歳のころが一番少なかったなぁ。
減った体重が着々と戻りつつある・・・
ゆるーくがんばります。

【年齢】21
【身長】161.3
【体重】49.3
【目標体重】46
【ダイエット内容】ストレッチ、リンパマッサージ、食事制限

あと3.3kgが減らないんだ…！

【年齢】24
【身長】151
【体重】63
【目標体重】58くらい。もっと落としたいけど一時的に。
【ダイエット内容】
間食はしない。
特に夜の9時以降は食べない
軽くストレッチはする

>>68
久しぶりだ…
数ヶ月の間にも増減を繰り返して、昨晩の体重は39.6kg
初夏に体調を崩してから運動は完全にサボってる
1日の最後の食事を早めの時間に済ませることでゆっくり痩せた
とりあえずの目標である40キープは達成できているので、2日前から始めた間食断ちをがんばる
最終的には38にしたい

156/60
ついに60�sになってしもうた。
寒いからこんぽたとかおしることか温かい飲み物をついつい飲んでしまう。
その分間食は減ったから±０だけど。
レタス食べたいけど高いなぁ、安くならないのかな。

>>176途中経過
58→最近55.5kg前後をキープ
・ウォーキング月20日計90分を５月から継続
・食生活は適当不規則
１日三食食べてない、アイス、牛乳、たまにコンビニ弁当、
満腹のまま寝たり腹減ったまま働いたり

体型はお腹、頬と顎、二の腕、お尻の肉が落ちてくれない
筋トレもやってみようかなぁ

【年齢】 29
【身長】 157
【体重】 52→42→55
【目標体重】 47
【ダイエット内容】 規則正しい生活、ストレッチ、冷え症改善。

２年間で落とした体重が、その２年後に更にボリュームアップした…
土日のドカ食いが定番になっているからまずそれをなくす！あとウエスト80近くあるから、まず70前半を定着させる！自分、頑張ろう！

【年齢】20
【身長】164
【体重】54→（4ヶ月）→47→（一週間）→50→（二週間）→48
【目標体重】44
【ダイエット内容】 筋トレ、水を飲む、腹八分目

体重だけ見るとそんなに太ってない様に思えるけど
ただ胸が無い（ためそれを支えるための筋肉も無い）からであって
下半身にはたっぷり脂肪の層が巻いてる
尻をぷりっとさせて脚を細くしたい
どんな服でも似合う女になる（せめて首より下だけでも！）

【年齢】19
【身長】154
【体重】37(小6)→67(中1、受験のストレス)→53(中3)→45(高1〜高2)→50(高3)→59(今年4月)→55(夏休み前)→今57.5
【目標体重】47kg以下
【ダイエット内容】階段移動、歩けるだけ歩く/水分補給/野菜･果物をとる/間食を我慢する
あとは腰痛持ちなので整体にも通って骨格の歪みも直してもらう

二の腕と脚が太い、スキニー穿けねえええ
部活やってたとき付いた筋肉の名残で肩幅が広すぎるから細くなりたい
身長違うけど黒木メイサみたいな体型になってみたい
ついでにウエストも60cm以下に絞りたい

【年齢】23
【身長】164
【体重】58ｋｇ（23%）→65kg(35%)→56kg(24%)→62kg(32%)→58ｋｇ（30%）
【目標体重】50kg
【ダイエット内容】
今まではコアリズムやってみたり、モムチャンダイエットやってみたり、ジョギングを定期的にしていたが、リバウンドが効いているのか全然効果なし。
ということで今日人生初ジムへ体験に行ってくる！！

【年齢】26
【身長】154
【体重】54(半年前)→50
【目標体重】46
【ダイエット内容】豆乳飲む/晩ごはん控えめ/部屋を掃除する/お風呂でマッサージ/足パカ/フミショコ

血液検査で脂質異常が出て医者から注意されダイエット決意
見た目云々はもちろん、体脂肪率30%をなんとかしたい…

【年齢】28
【身長】158cm
【体重】53kg
【目標体重】45kg
【ダイエット内容】
早朝ウォーキング、良く噛んで食べる、間食をしない、耐えられなかったらガムを噛む。

【身長】164
【体重】84(一ヶ月前)→78
【目標体重】とりあえず60kg台
【ダイエット内容】
朝はヨーグルトだけで炭水化物はあんまり取らない
昼も軽い食事で夜は茹でた野菜と豚肉
寝る前にストレッチとか軽い運動
バイトを今週から始めるんだけど制服のサイズがあってLじゃ入らなかったからもっと大きくしてくださいって言ったんだけど実際いくつ大きくしてくれたんだろう
下半身が特にデブだから次行ったとき入らなかったら恥ずかしいよね
本当にデブって嫌だわ

おおう
明日からゆるく歩き始めるぜ
まずは水中かな

お菓子を食べてしまいリバウンド
又頑張る

【年齢】20
【身長】151
【体重】48(運動した)→43
【目標体重】41
【ダイエット内容】
お腹が空いたら、食べる。余分に食べても落ち込まず、1分でも運動。
1日30分ぐらいウオーキングか自転車。

母に「何キロに見える？ぐへぇへへ」と聞いたら、「46キロ(pgr)」と言われた。くそくそ

【年齢】21
【身長】153
【体重】73―(1年)→58→68
【目標体重】ひとまず50キロ台
【ダイエット内容】
生活習慣が乱れてるので、とにかく早寝早起きから。
午前中にウォーキングなどで身体を動かして、あとは毎日１時間半身浴
間食は控えて食事はよく噛んで食べる。

【年齢】 30
【身長】 163
【体重】68kg33%（半年前）→61kg28%（現在）
【目標体重】 53kg24%くらい
【ダイエット内容】
お前の食欲は抑えられないと言われたので、食べたいだけ食べる。
週に4日以上はジムで2時間くらい運動、移動はできるだけ自転車使用。
適度に筋トレして基礎代謝上げて、肌のためにも夜は早く寝る。
食事はダラダラ食べず、30分以内に収める。

性格はあきらめた。せめて体型だけでも脱喪してぇ。

【年齢】25
【身長】154.5
【体重】2ヶ月前58→56→58→今56
【目標体重】48
【ダイエット内容】
食事制限はお菓子抜き＆腹10分目以上食べないこと（できれば8分目）
低い高さの踏み台昇降10〜20分、ダンベル体操5分、腹筋背筋各20回（慣れれば増やす）

2�`痩せると食欲ハンパなくなってリバウンドしてしまうから宣言して頑張る

>>311
２週間たったので途中経過
今56kg/27％
朝起きたら洗面所で歯磨き洗顔ついでにラジオ体操をやってる
時間に余裕があるときは1駅手前で降りて歩くことにした
体重はまだまだだけど、ちょっとだけウエストが締まってきてるので引き続き頑張る

【年齢】24
【身長】151
【体重】49
【目標体重】
11号のスーツのボトムがパツパツなので、余裕ができるまで
【ダイエット内容】
スロトレで腹筋、尻・太股、ついでに二の腕
会社が休みの日は犬の散歩に行く

朝10分やっただけで筋肉痛になったｗ

【年齢】25
【身長】163
【体重】7年前→87キロ、今現在→60キロ
【目標体重】53キロ
【ダイエット内容】野菜は好きなだけ食べて、肉や米を食べ過ぎない様にする。
自分の体を毎日鏡で確認。
お水とお茶たくさん飲む。
歩ける時は歩く。

デブスだからせめてブスに昇格したい。
だいぶ着れる服が増えてきたので嬉しい。

>>324
そのダイエット内容でそんなに痩せたの？すごい！
やっぱり食べすぎないことと歩くことは大事なんだな…

【年齢】22
【身長】158
【体重】60
【目標体重】とりあえず55
【ダイエット内容】
自転車移動/間食禁止/ストレッチとむくみ取りマッサージ

姉の結婚式で母の撮った不意打ち写真の自分が予想以上に酷かった
いい加減目をそらせなくなったこの肉をどうにか無くす！

【年齢】23
【身長】152
【体重】49kg(体脂肪37％)
【目標体重】42kg(体脂肪24％)
【ダイエット内容】
ストレッチ、腹筋背筋、足上げ・踏み台運動

筋肉つけて体脂肪を減らすことを重視してく！

【年齢】21
【身長】170
【体重】61
【目標体重】57
【ダイエット内容】
３日くらい断食

【年齢】22
【身長】159
【体重】52(中学)→56(大1)→50(大1)→53(1ヶ月前)→51(現在)
【目標体重】48
【ダイエット内容】コアリズム

私はコアリズムがすごく効いて、53から2.5キロくらいなら落ちるんだが
40キロ台までは絶対落ちない
お菓子を止めないといけないのかな…でもムリ＼(^O^)／

【年齢】31
【身長】158
【体重】60
【目標体重】50
【ダイエット内容】時にまだ何もしてないけど夜のお菓子断ち、運動（毎日20分くらい）

おなか周りとかヤバい･･･学生時代から15kg太って年齢も年齢だし体が壊れそうなのでやせます

【年齢】22
【身長】177
【体重】83→68→73
【目標体重】60
【ダイエット内容】
夜は果物とヨーグルト、野菜を沢山とる、
１日３回ラジオ体操、来月からジムに通う

油断していたら直ぐにリバウンドをしてしまったのでダイエットを再開。

【年齢】18
【身長】155
【体重】55kg
【目標体重】47kg
【ダイエット内容】
脱コンビニスイーツ！
毎日甘いものばっかり摂取してる自分が、醜くて仕方がない
運動は週2の空手、毎日の軽いトレーニング
食事は夜置き換えで頑張ります
とりあえず、年内に51kg以下になる！

【年齢】25
【身長】165
【体重】55
【目標体重】48
【ダイエット内容】
とにかくお腹に集中的に脂肪がついているので、それを何とかしたい
・一日20分ジョギング
・Tarzan の腹を凹ます特集のエクササイズ
・間食しない、20時以降は食べない
・食事は野菜中心、食べた物を記録する、プロテインを飲む

【年齢】26
【身長 149
【体重】54
【目標体重】50キロ切る
【ダイエット内容】なるべく歩く　姿勢よく　ストレッチ　スクワット

【年齢】31
【身長】164
【体重】58キロ
【目標体重】53キロ
【ダイエット内容】30分〜1時間、ダンベル持って歩く。
ポテチやフライドポテトは休む。酒も減らす。
(甘いものはあまり好きじゃない)
体力ついてきたらジョギング。

【年齢】23
【身長】154
【体重】1年半前→35kg 1年前→40kg 現在→50kg
【目標体重】45kg
【ダイエット内容】ジョギング又はウォーキング１日40分 間食しない(9時以降食べない) 夕飯控える ストレッチ

一人暮らしで無理しすぎて、実家に戻ってから激しくリバウンドした。脂肪に変わってしまった筋肉を少しずつ取り戻したい。

334だけどsageてなかったのに今気付いた
吊ってくる

【年齢】31
【身長】155
【体重】68→55→59→72
【目標体重】58
【ダイエット内容】
ウォーキング、エクササイズDVD
20時以降食べない
飲酒控える

さっき久々に体重計乗ったら青ざめた。
現実を受け入れて地道にやるしかない。

生理前の過食で体重がじわじわ増えてる…
怠くさも加わり筋トレもままならないわ
やばいやばいこれが癖になって生理終わってもこのまま
食べ続けてたらまた50代になってしまうよ
もう胸も重いし痛いし早く生理きてくれ

【年齢】17
【身長】159
【体重】51
【目標体重】45
【ダイエット内容】食事制限と規則正しい生活と半身浴と有酸素運動！

留学して8kg太って帰ってきた・・・それを今から削ぎ落とす＆無駄についてる筋肉を削ぎ落とす・・・

【年齢】20
【身長】164
【体重】87→62→68
【目標体重】とりあえず60
【ダイエット内容】カーヴィーダンスとバーオソルと食事制限でしばらくやってみる！

もうすぐ冬だからって脂肪ためてる場合じゃないよねぇ

【年齢】28
【身長】147
【体重】45→48→43→44
【目標体重】40
【ダイエット内容】
体重は現状でもいいけど時々過食して絶食で調整を断ち切る意味で
月１kg御の字ペースでゆるくダイエットしたい。
間食過食しない、週１ジム

【年齢】21
【身長】150
【体重】55→45→40→46
【目標体重】38
【ダイエット内容】
炭水化物・間食を控える
夜は食べない
半身浴・ジョギング

理想の30kg台を目指してまったり頑張る

【年齢】24
【身長】154
【体重】52→56
【目標体重】50
【ダイエット内容】
カロリー制限

ここ１ヶ月で4キロ太った…！！！
原因はどう考えても過食なのでとりあえず食べる量と食べる物に気を使います。
四捨五入して60はさすがにやばい…

【年齢】25
【身長】156
【体重】58(春の健康診断時)
【目標体重】50
【ダイエット内容】ジョギングと筋トレ、ストレッチ

今日から始めました。
１人暮らしで体重計ないから体重の推移が逐一わからないけど、
来年の健康診断で50キロを切れるくらいになりたい。

【年齢】21
【身長】160
【体重】55
【目標体重】50
【ダイエット内容】規則正しい食生活。間食しない・野菜をたくさん食べる

【年齢】21
【身長】147
【体重】48.8(9月頭53.2)
【目標体重】38
【ダイエット内容】食べる量を減らす。バスとか使わずに歩く。歩く。

一ヶ月2キロ痩せれば入社までに目標達成だけど無理だな。1キロ痩せる程度にする

【年齢】23
【身長】169
【体重】65→57→65→61
【目標体重】55
【ダイエット内容】
１時間ちょっと歩く、軽く筋トレ、夕食は早め+控えめ。明日から玄米にしてみる。

ブーツにショートコートにもこもこニット…冬こそ細身じゃないと似合わない服がある!

【年齢】27
【身長】154
【体重】48
【目標体重】43
【ダイエット内容】ポテチなどの余計な油分は摂らない。エアロバイクにて最低でも600キロカロリー消費。

二重顎＼(^o^)／

【年齢】18
【身長】153
【体重】 51
【目標体重】45
【ダイエット内容】
日常的に運動する。間食を控える。
当たり前なことだけど徹底して早く40kg台になりたい。

【年齢】20
【身長】164
【体重】72→52→53
【目標体重】腹へっこます、程よく筋肉つける
【ダイエット内容】便秘解消に向けて食生活改善、筋トレ出来るよう部屋の掃除

もうすぐ冬だからって脂肪ためてる場合じゃないよねぇ

【年齢】22
【身長】159
【体重】53
【目標体重】50
【ﾀﾞｲｴｯﾄ内容】
間食なし＆２日に一回はジムで運動

とりあえず１ヶ月頑張る

【年齢】22
【身長】162
【体重】70→（3年くらいかけて）64
【目標体重】55
【ダイエット内容】
1日15分で出来るチョン・ダヨンエクササイズやってる。
嫌韓だけど身長体重ほぼ同じ友達がこれ3ヶ月やって10キロ痩せたから背に腹は変えられない
あと間食ノーノー！

久々に経過報告
【年齢】26
【身長】153
【体重】43→56→52→47
【目標体重】45
【ダイエット内容】腹筋ねじり運動、足のエクサ、少々の食事制限

後二キロなんだけど、なかなか動かない
でも気付いたら40キロ台キープしてる
しかしまだまだだなあ

【年齢】26
【身長】163
【体重】82→60→65→62
【目標体重】55キロ
【ダイエット内容】食事管理（野菜と水分たくさん摂る）
明日からウォーキング＆自転車を出来るだけ使わないで徒歩移動

【年齢】21
【身長】152
【体重】45
【目標体重】42
【ダイエット内容】一日1400kcal以内におさえる、筋トレ

とにかくだらしない体型してるから綺麗な体になりたい！
バストアップとヒップアップもしたいという欲張りっぷりだがｗ頑張る
少し胸のボリュームを抑えたサルマ・ハエックみたいな体になりたい…

【年齢】28
【身長】160
【体重】70→65
【目標体重】53
【ダイエット内容】ジムに二日に一回は通う。筋トレ＋水泳は最低ノルマ。
　食生活を見直してもう少し体重を落とすペースを上げる。

　皆良いペースで落としてるなー。
　ジムのおかげで尻のたるみは消えてきたが、太ももがよけいがっしりしてきた。

【年齢】26
【身長】163
【体重】85→64.4（3年ちょい位かかった）
【目標体重】55
【ダイエット内容】
体壊さない程度に野菜中心の食生活にして肉と炭水化物は控えめにする
水泳やりたいとか思ってるけどあまりお金は使いたくない…

いい加減筋肉を付けないと今後がヤバス
とりあえずウォーキングをしようと思ってる

【年齢】26
【身長】153
【体重】50
【目標体重】42
【ダイエット内容】
カーヴィダンスとジョギング、水泳、筋トレ。
食事改善して、とにかく運動する！
モテないけど、身なりくらいは整えたい…。

【年齢】20
【身長】162
【体重】5月75→今60
【目標体重】55
【ダイエット内容】
仕事は動けるデブモードで働く
食べ過ぎたときはウォーキング

筋肉と胸がほしい…。

【年齢】20
【身長】152
【体重】50→45
【目標体重】42
【ダイエット内容】
ダンス・規則正しい食生活・ストレッチ・マッサージ

Perfumeが好きで、振りコピをしていたらいつの間にか痩せてた。
水泳始めたいなぁ…最近体動かすの楽しい。

【年齢】25
【身長】153
【体重】63→54（中学の頃の78が最高）
【目標体重】48
従来通り：毎日1時間のウォーキング、朝はシリアル、晩は湯豆腐や鍋。
加えて：腹筋・背筋・太もも上げ・姿勢をよくする・身体を冷やさない

一年かけてゆるーく痩せたけど、巨デブがデブになっただけとか…
50キロきってぽちゃくらいまではいきたい

【年齢】21
【身長】160
【体重】56〜58をうろうろ
【目標体重】50
【ダイエット内容】帰宅してからの間食と夜の間食をやめる
通学しながらのウォーキングにプラス1日15〜30分の運動
とりあえずは1ヶ月間で55kgの壁を越える

【年齢】20
【身長】151
【体重】40.2
【目標体重】37
【ダイエット内容】甘禁、食事制限、ウォーキング
足が全然痩せねえ

【年齢】22
【身長】167
【体重】57
【目標体重】50
【ダイエット内容】食事管理(野菜中心),ｽﾄﾚｯﾁ

【年齢】19
【身長】153
【体重】42→54→46→48
【目標体重】40
【ダイエット内容】食事制限、コーヒーや紅茶に砂糖を入れない、ストレッチ、ゴロゴロ禁止、早寝早起き

【年齢】24
【身長】153
【体重】48→41
【目標体重】38
【ダイエット内容】
基礎代謝以上のカロリーをちゃんと取って、踏台昇降で摂取カロリーを減らす。
だらだらダイエットしてたら2年で7kg減った。そろそろ体脂肪と体型を気にしてダイエットしていく。

【年齢】23
【身長】155
【体重】52→51
【目標体重】45
【ダイエット内容】
体調を壊さない程度に運動
ジョギングとウォーキングをメインに
あとお菓子食べすぎに注意する

二重顎どうにかしたい

test

【年齢】19
【身長】155
【体重】56.5kg
【目標体重】来年7月までに46kg
【ダイエット内容】
食事制限。朝野菜たっぷりの味噌汁、昼
普通に、夜置き換えで頑張る。まずは、今年中に53kgまで落とす。水着着るんだ…！

顔がそれなりなら痩せても構わない
でもブサイクはどうだ？

顔も体型もブサイクで全く見向きもされないのと、後ろ姿は完璧で顔見られて「うわっ!!」て思われるのだとどっちがいい？

【年齢】18
【身長】161
【体重】46.7kg
【目標体重】来年までに44.5kg
【ダイエット内容】
食事制限。間食なし。コンビニいかない。小腹すいたら低カロ食品。一ヶ月で4kg太った罰。

【年齢】 18
【身長】 162
【体重】 55→51
【目標体重】 48
【ダイエット内容】お腹すいてないなら食べない。

【年齢】23
【身長】159
【体重】1年前48キロ→今54キロ
【目標体重】とりあえず50キロ
【ダイエット内容】
食事制限(お菓子・パン禁止、酒控える)
カーヴィーダンス、筋トレ、ストレッチ

こんなもんで痩せられるのだろうか…

【年齢】24
【身長】150
【体重】50→44→48 （現在体脂肪率27％）
【目標体重】42
【ダイエット内容】規則正しい食生活、油分糖分控える、夜食間食しない
朝のウォーキング、風呂上りのストレッチを習慣化

顔に肉がつかないから油断しきってたわ腹回りがそろそろやべえ

【年齢】20
【身長】152
【体重】51
【目標体重】46
【ダイエット内容】腹筋・踏み台運動・バランスの良い食事

腹筋とかやると効いてるなって実感はあるんだけどすぐに飽きてやめてしまう
今回は習慣化するように一日たりとも自分を甘やかさない！

【年齢】19
【身長】163
【体重】50
【目標体重】48
【ダイエット内容】バランスの良い食事・腹筋１日50回・9時以降のおやつ禁止

せめて心と生活は綺麗になりたい。

【年齢】19
【身長】158
【体重】46→57→52→61
【目標体重】1年位で48キロまで落とす
【ダイエット内容】
お菓子・間食禁止。
筋トレを回数は決めずにとりあえず毎日。
ジム行きたいけど怖い・・・
エスカレーターなどは使わない。
腹8分目。お腹がすいたらお茶で我慢。
食べたもの、体重の記録。

【年齢】27
【身長】161
【体重】55→51→現在53
【目標体重】47近辺で体脂肪率17％目標
【ダイエット内容】
筋肉量はそこそこあるので、プヨってる所を引き締める
夕飯に炭水化物は摂らない
体のラインが出る服を時々来てどこを筋トレするかチェック
基礎代謝維持だ！

【年齢】15
【身長】153
【体重】40→31→51
【目標体重】35
【ダイエット内容】
お菓子、揚げ物禁止。
ストレッチ・筋トレ・ウォーキング・骨盤体操
制服スカートきつすぎて辛い…
一年かけてじっくり15キロ落とす

【年齢】31
【身長】160（159.5だけど160っていっていいよね！）
【体重】2年前60→56（病気痩せ込み）
【ウエスト】たぶん80弱くらい
【目標体重】52
【目標ウエスト】せめて70台前半くらいには…
【ダイエット内容】
体重は標準より多いけどまあいい。腹、それも下腹じゃなくて胃の上がひどいんだ、しぼりたい！
なるべく歩く。朝に骨盤閉め＆背伸びのストレッチをする。
夜にラジオ体操第一＆第二とウエスト絞りの体操をする。

【年齢】22
【身長】165
【体重】64
【目標体重】60
【ダイエット内容】間食しない、栄養バランスに気を使う、１日30分以上歩く

最近やばい
少し増えても戻るけどそれ以上は減らない
ああああー！
気抜き過ぎ、まじめにやる