どうせモテないしユルくダイエットレースしようぜ 3

>>265
そっかぁ、ありがと
自分は現在20%くらいなんだけど、腹出てるし二の腕やふとももがぶよぶよ
体脂肪もさることながら、肉をちゃんと引き締めることも大切ということか
エクササイズしよう

動きまくっててもあんまし食べないで倒れない子って体質の問題？
自分細い頃虚弱でよく体調崩してたけどそうじゃない子とかいるよね
何が違うのかな
痩せたいけど体調崩しそうで心配

>>166
現在50キロ付近にて停滞中…
目標はまだ遠いがピークは脱した！

ぽ

関連スレ

腕が太いのがコンプレックスの喪女
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1274824811/

【デブ】とりあえず痩せよう25【喪女】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1272789878/

【年齢】19
【身長】156
【体重】48→55→47→55→48→55
【目標体重】45
【ダイエット内容】ビリー、土日はヨーグルト断食

成人式までになんとか…

筋　抽出レス数：62　　>>101　>>74自衛隊式スクワット

顔　抽出レス数：9
コア　抽出レス数：9
規則　抽出レス数：5
控　抽出レス数：21　>>89
間　抽出レス数：70
レコ　抽出レス数：5
買　抽出レス数：4　>>91　（でもさ、どうしても今食べないといけないの？）
ヨガ　抽出レス数：11　体調と精神面良
歩　抽出レス数：32
ウォ　抽出レス数：30
踏み台昇降ORショコ　抽出レス数：20
ジョ　抽出レス数：4　>>196
縄跳びORなわとび　抽出レス数：5　　持久力UPしリズミカルになった
エクサ　抽出レス数：4
ビリー　抽出レス数：4
エアロ　抽出レス数：1
踊　抽出レス数：9　パフューム エグザイル ツイスト　>>63ギリシアダンス　　はっぱ隊、動作大きく
マッサージ　抽出レス数：11
スト　抽出レス数：47

野菜　抽出レス数：24
改善　抽出レス数：4
夜　抽出レス数：22
たい
>>121 食事を改めると薄味のものがおいしく感じるようになった。
朝起きた時胃がスッキリ。肌も綺麗になった。この調子でくびれをつくりたい…！
・ジーンズを気軽に穿いて着回しを増やしたい
・下半身デブなのでお腹周り＆足をすっきりさせたい
・悪目立ちしてる
・かわいい洋服はだいたいパツンパツン
・Ｌになってしまった服のサイズをＭに戻したい
抽出レス数：55

なんという良スレ…
コツコツやってる住民は間違いなく健康になる

>>272
振袖は地味ポニョでも大丈夫　断食はやめた方がいい

おっと>273の91と101と196はとり痩せスレ(>271)だった
電源切ってドゥ！エアロビックやってくる

101 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2010/05/13(木) 02:41:56 ID:mnNDnH77
家では爪先立ちでお腹を意識して引っ込めたりするとお尻がキュッてなるとか放送してたよ
あと手を胸まで上げて両手て握りしめたりとか毎日10〜12秒3ｾｯﾄするとかで筋肉鍛えるらしい
英語名忘れたが静的運動したら基礎代謝増えるみたい

196 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2010/05/20(木) 20:06:33 ID:pQQ2e0a8 [1/2]
>>194
純粋な有酸素運動だから内臓脂肪にはてきめん。
でもちゃんと泳ぎを教わって長くゆっくり泳げるようにならなくちゃダメ。
ちゃんと泳ぎを教わると楽しくなってくる。
膝や関節などの負担がジョギングに比べてかなり低い。
運動強度をメニューの組み方で変えることができる。

【年齢】21
【身長】160
【体重】50→54（2ヶ月で）
【目標体重】 50
【ダイエット内容】
･晩御飯の量を減らすか食べない
･よく噛んで食べる
･間食の量を減らす

ほぼ毎日大学が１〜６限で、腹鳴り防止のための間食と夜遅い（夜９時〜１０時くらい）晩御飯で２か月で４キロほど増えた
間食は今までも割と多かったから夜遅い食事が一番の原因なのかな

ダイエット中って知ってるくせに親父が「天ぷら買ってきたぞ〜」だと むっかつく そんなもの今まで買ってきたことないのに
もちろん食べませんが
何で親ってこうなの…？

>>276
そう！
私も腹なりが一番の悩み！
鳴らなければ間食我慢できるのに！！

私も腹なり半端無い
テレビで糖分を摂取すると腹なりが抑えられると聞いたから
鳴りそうになるとチョコ一粒食べる
個人的には効果出てると思う

【年齢】23
【身長】160
【体重】57→63→60
【目標】55
【ダイエット内容】必要以上のお金を持ち歩かない
(すぐにお菓子を買うから)

引きこもりで誰にもあわないので、お腹の音は平気だけど、
胃が動いてる証拠らしいので、昔は誰でもなるしｗｗｗｗ
ってあまり気にしないようにしてた…

【年齢】26
【身長】155
【体重】52→47→49→50→47ぐらい
【目標体重】45
【ダイエット内容】18時以降食べない（食費結構浮く）

【年齢】25
【身長】162
【体重】60→58
【目標体重】48
【ダイエット内容】 スポクラ週２以上、食べものに気をつかう、体動かす

10代〜今までずっとぽよぽよしてたからやる気のある今こそ頑張る!
キツ過ぎず楽しく長く運動を続けるつもり。
スポクラは学生時代の体育の授業みたいで楽しくてイチオシです。

【身長】157
【体重】71（5キロ痩せて7キロリバった）
【目標体重】最盛期の48。の前に夏コミに60キロで行きたいから、
　　　　　　6月中に65くらいになれたらいいな。
【ダイエット内容】 とりあえず1日3食腹八分。多分食べ過ぎなんだよね…。

【身長】154
【体重】55
【目標体重】45
【ダイエット内容】
夕飯が遅いから、早くする。運動する。

【身長】155
【体重】55
【目標】47
5年の間で52〜61をいったりきたり。
今は短時間だけど結構体力使う仕事してるのと通勤の自転車で運動してる。
去年夏から5キロ落ちた。
ウォーキングか軽めのジョギングを始めたい
あと野菜たくさん食べる

【年齢】１９
【身長】１６２
【体重】５１→４８→６１→現在５３
【目標体重】４８
【ダイエット内容】気が向いたらコアリズム/家→駅、駅→家は歩く/食べ過ぎない

このスレ見てなかった…
>>274
レスありがとう
結局ヨーグルトやってみたけど1キロ減でした

そしてその後ビリーと不健康な食事制限で20日間で55→51です
今デジカメで自分の生足撮ったら悲惨だった…
泣き出しそう…

【年齢】18
【身長】155
【体重】55→現在51
【目標体重】45
【ダイエット内容】
ほとんど運動しないので一日1100カロリー以下

【年齢】 24
【身長】 161
【体重】 わからん(体重計持ってない)
【ダイエット内容】
体重よりサイズダウンを目標にがんばる
ニートで毎日暇だから1日中腹筋とウォーキングしてたら
いつの間にかボトムのサイズがMからSになってた
二の腕の振袖もいつの間にか小袖くらいになってた
なんだか体が軽くなった気がする

ニートになってよかった！ 本当によかった！

【年齢】 29
【身長】 164
【体重】 57
【ダイエット内容】
・夜だけもやし(茹でるか、少しの油で炒める)メイン。
・ポテチやフライドポテトをしばらくやめる。
・ダンベル1日30分


体重どうでもいいから、全体的に引き締めたい。

【年齢】23
【身長】156
【体重】46
【目標体重】43
【ダイエット内容】
腹筋、ストレッチ、間食しない
がんばる

【年齢】18
【身長】154
【体重】57
【目標体重】とりあえずキリよく50
【ダイエット内容】昇降、食事制限、全力登校

夏は痩せやすいって話を信じて

【年齢】25
【身長】154
【体重】49
【目標体重】42
【ダイエット内容】
ジムに通って運動
お風呂でセルライトマッサージ
食事は腹八分

>>291
夏は痩せやすいけど、夏バテで倒れる事も多いから注意してね

>>293
ひ〜気をつけます
梅飴おいしいです

良スレage
就活終わったらダイエットせねば・・・

【身長】157cm
【体重】52kg
【目標体重】47kg
【ダイエット内容】
出来るだけ歩いて移動。
レコーディングダイエット
夜８時以降は食べない。

【年齢】 20
【身長】 159
【体重】54→50
失恋したら勝手に痩せた
【目標体重】 48くらい？
ウエスト64→60をめざす
【ダイエット内容】
6時以降食べない
腹筋・ストレッチ

【年齢】23
【身長】160
【体重】69→51→62
せっかくダイエット成功したのにストレスで過食してリバウンド･･･
【目標体重】45
【ダイエット内容】
前回と同じ有酸素＋無酸素運動と食事制限
一度成功してるし今は食欲も治まったので今回も成功すると信じたい＞＜
頑張るぞー！

>>297
50前後をうろうろしていたけど
夜勤がきつすぎて49になった
ウエストは61


がんばる！

【年齢】19
【身長】166
【体重】62
【目標体重】56
【ダイエット内容】
週4でジョギング
クーラーあまり使わない
毎朝7時に起きる
夜は12時にねる
毎日水1.5リットル飲む
野菜を積極的に取る
アイスは2日に1個！！

体質改善を目指して頑張ります

【年齢】26
【身長】153
【体重】46
【目標体重】来年の1月を目安に、38
【ダイエット内容】
毎日1時間歩く(通勤)、ストレッチと筋トレ。
胃炎と食欲不振を治さない。
去年、44kgまで落としたが53までリバ。
その時に購入した5号の喪服の出番が近付いているので、44kgに戻さないと！

【年齢】24
【身長】170
【体重】64
【目標体重】56
【ダイエット内容】
毎日ビリーズブートキャンプ
痩せる以上に筋肉をつけたい＆腹筋を割るという野望有
太りやすい＆生活が不規則な仕事だから難しいけど頑張る！

【年齢】25
【身長】164
【体重】61
【目標体重】56
【ダイエット内容】
Wii Fitでヨガ、筋トレ、有酸素運動をバランスよくやる。
筋肉痛になったらお休み。
食事制限は基本しないけどドカ食いには注意。
少しずつ筋肉つけたいなー。

【年齢】18
【身長】157
【体重】55→53
【目標体重】45
【ダイエット内容】
夕飯を18時くらいに食べ､自転車が壊れて､歩くようになってから１ヶ月で自然に痩せた｡
肉でぶにぶにだった足も引き締まって大分マシに｡

【年齢】23
【身長】158
【体重】51→56→53
【目標体重】48
【ダイエット内容】
・摂取カロリーを減らすダイエットは絶対にリバウンドするのでジムで運動中心
・基礎代謝ｷﾞﾘｷﾞﾘを食べる
・有酸素運動だけでなく無酸素運動を取り入れてメリハリのあるボディ作り
・胸を減らさない為に鳥ささみ、大豆食品を毎日欠かさず摂取

週に運動で2000〜3000キロカロリー消費ながら一ヶ月1kgづつじりじり痩せていきたいです。

【年齢】25
【身長】151
【体重】43→48→44
【目標体重】42
【ダイエット内容】
夜のご飯をお茶碗気持ち少なめ
毎日20分のウォーキング往復40分の自転車通勤
体重はだいたい戻ったけど腕の太さが戻らないから細くしたいのとウエストを細くしたい
何日間かご飯少なくしたらすぐ痩せるけど
それじゃ体型を持続できないからストレッチとか筋トレを続けるよう頑張る

>>272です
なんとか47キロ台になりました
ただ家の体重計が壊れている？のか同じフローリングの上でも置き場所によって44kgから49kgまで変化する
正確な体重がわかんないから友達の家に遊びに行ったときに計ってる
このごろ停滞期っぽくてホントつらい…
甘いモノもパンとかも我慢してたけど食べちゃいたい…

たまに食べたい物を食べる日を作る事をお勧めするよ
リバウンドが怖いからね
お昼の３時〜６時に食べるものは、体内時計の仕組みで
どういう生活リズムの人でもほとんど脂肪化されないんだって）

新しい体重計買えよデブ

>>308
いい情報をありがとう

「デブはダイエットしろ！」で検索すると分かる真実・・・

【年齢】22
【身長】166
【体重】64→70→65
【目標体重】57
【ダイエット内容】
最低週３はジムでウォーキング（毎回１時間）と二の腕、肩の筋トレ
　お菓子を食べるのを極力減らす
　夜ご飯はなるべく食べない

　５月半ばからやってるけど6キロ劇太りして未だに元の体重にすら
　戻れない。。
　
　欝治療中で血圧高い（薬の副作用）&夏バテで
　３０分歩くのもフラフラしてしまう
　
　水分とりすぎてしまっているのでそこをなんとか治したい。
（ウォーキングした後よりする前の方が体重が軽かったり。。。）

　なかなか痩せないとヤル気が失われてくる

　みなさんはどうやってヤル気を維持してますか？

プール行ってきた
週１ペースでまずは頑張る

>>312
餅揚げとはちょっと違うかもだけど
あんまり深く考えないことにしてるー
数字をみないでノルマこなしたかどうかだけで考える
数字見ちゃうと痩せないと焦っちゃうから

わかる

ちょっと落ちた後で停滞期が来た今、数字見てイライラしてしまう
やっぱ気にしちゃ駄目だね、横レスながらありがとう

【年齢】24
【身長】153
【体重】55→53
【目標体重】48
【ダイエット内容】
夜の外は涼しいので、夜外に出て音楽プレイヤー聴きながらパフュームの踊りを踊る。
ちなみに踊りはYouTubeの「男三人で踊ってみた」みたいなの見ながら覚えた。
踊ってたらだんだんパフュームになったかのように思えてきて、まるで今ステージに立ってるような錯覚までしてくる。
ちょうど１週間目だけど少し痩せたので、もっと痩せて可愛くなった自分がパフュームの踊りで男共を悩殺していくのを想像しながら踊っている。
踊りに少しキレが出てきた気がする。
ご飯は食べ過ぎない程度に食べる。
油っこいものは半分食べる。
おやつはアイス。
正直楽しいです。

とりあえず今週のノルマ達成
プール行ってきた
時間なくて1500しか泳げなかったけどよしとしよう