【デブ】とりあえず痩せよう11【喪女】

そろそろ次スレですな。どんだけの間ここに常駐してるんだろうorz
じわじわ来るのって怖いね。気をひきしめて自己管理すると、仕事とか
あらゆる面でモチベあがるね

いまさらだけど、ヤフーダイアリー始めた。けど
”運動消費カロリーの合計 ＝− kcal 日常生活の消費カロリー ＝2000 kcal
合計消費カロリー ＝ 2000 kcal”

って基礎代謝を大幅に上回るこの規定はなんだ？　どんだけ日常生活強度あるんだか。
設定することってできる？

18〜29歳の基礎代謝基準：23.6×(体重) kcal/日
30〜49歳の基礎代謝基準：21.7×(体重) kcal/日
で、生活活動強度の係数って12時間ごろごろor睡眠・11時間普通にしてて、
1時間運動のレベルで(おそらくコレが日常生活基準)1.3になるから
20代で体重65kgくらいなら普通だと思う。
確か私がやったとき設定は替えられなかったと思うけど今はどうなんだろ。

次スレ

【デブ】とりあえず痩せよう12【喪女】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1239341214/

>>954
乙
天気いいしちょっと自転車で散歩してくるか

昨日お菓子断ちを決意したのに飴食べちまったorz
お菓子が大好物だから辛い！！！
その分頑張ってコアする！

160/57
ここ二か月で七キロも増えてたやべえ

>>956
飴舐めて空腹をしのぐという方法あるよ
何ならノンシュガーキャンディ常備しておいたら？

>>954
乙〜

生理前なのか甘いもん食いたい
我慢我慢

>>954乙

>>953に自己レス
＞生活活動強度の係数って12時間ごろごろor睡眠・11時間普通にしてて、

×1時間運動のレベルで
○1時間家事のレベルで
打ち間違いです…。

>>951
やっぱりお酒か…
完璧に禁酒は無理だけど、少なくできるように努力するよ
マッサージについてもありがとう
今晩からがんばるお(｀・ω・´)

>>954乙

運動するときってどんな格好が効果的なんだろう
スパッツとか体にぴったりくっつくやつとかのほうがいいのかな？

私はパンツとブラだけだ
デブ汗ハンパねえ

邪魔にならないで体を締め付けない服
ショコメインだからTシャツと短パンでやってる

スポーツブラは必須かなー
垂れるほど胸ないけど、運動すると垂れやすいようだし
ショコするときはスポブラ、タンクトップ、高校時代の短パン、タオル首にかけてやってる

消費がてら、宣言させてもらおう。

宣誓！
４月中にウエスト60cm台めざし、あらゆる努力を怠らんことをここに誓いますっ！

現在81cmであります！
ってことは、１ヶ月で−12〜21cm？すごいシンデレラダイエット(*ノノ) キャー

すんげー眠いし怠いけどショコらねば
ここでサボると脂肪になっちゃうんだよ！やるしかないんだよ！

>>967
今寝て早起きして運動したほうが痩せるよ

>>968
夜より朝に運動した方が良いのは分かってるんだけどね
この時間が一番都合が良いんだよ

来月3年ぶりに会う友達とお茶する予定。
頑張って痩せるぞ〜。目標55kg→53kg

>>934
おめでと！えらいね！
スペック似てるから参考にさせてもらいたいんだけど、
毎日どれくらい歩いてた？何カロリーくらい食べてた？

私にとって毎年夏は地獄です。
股が擦れて痛くて歩けなくなります。
胸の下もあせもです。

引出しの奥に封印したビリー隊長始めるかな…

ズボンしかはけないよね。前うっかりスカートにしたら内股がヒリヒリしててよくみたらミミズバレみたいになってた。

>>969
自分が良いと思ってる時間帯が１番効くから大丈夫だよ。
思い込みが１番心身に影響与えるから。

今日初めてウォーキングしてきた
とりあえず一時間ほど
あまり汗かいてないかなと思ったけど、背中に結構かいてた
ウォーキング中猫4匹、犬2匹と遭遇
和んだわぁ（　´∀｀）

>>972
>>974
ベビーパウダーを使うといいよ。
自分は股擦れしなくなったし、汗疹も出来にくくなった。

ビリーが日本人と再婚ｷﾀーｗ

1年前より6キロ痩せた。
平均体重まで、あと20キロ。
はぁ

半年間、毎朝５時に起きて１時間のショコやってて52→42まで痩せた。
痩せたら体の脂肪がなくなったからか、冬になってから異常に寒がりになって朝早く起きれなくなった。ちなみに東北住み。
運動しないとモチベーションも下がり、見事に50までリバウンド……
暖かくなってきたからまた頑張ります。でも生理トラブルもあったからちょっと心配。

ダイエットなんて簡単。
食事量減らしてボクシング＆毎日1時間走れば
毎月8kg落とせる。
ジムで男の子に見られているのもいい。
家に篭って1人ってわけじゃないので
心もリフレッシュする。

身長160センチ
4ヶ月で72.7キロ→66.2キロまで6.5キロ痩せてウエストマイナス8センチだけど
もっと痩せなきゃ標準体型はまだまだ遠いぜ
標準体型になったら好きな人に告白する(>_<)

>>974
ズボンの擦れる部分の布が擦れて穴があいた

そんなわけでスカートの下にスパッツはいて夏は過ごしてるよ

>>979
いしょいっしょ。ガンバローや

いつもより涼しい夏にしたいのわ

生理ふつかめだけどアニメみながらルームランナーしてきた！＼(^o^)／
明日も頑張れますように、いやがんばる！

太ってセルライト
19でこれはおわた

私もセルライトあるよ
19です

ｲﾔｯﾎｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳｳ！
体脂肪率が29％になってたーー！
まだ余裕でﾃﾞﾌﾞな数字だとは分かってるけど初めての20％台嬉しすぎる
2月の34％から比べると大分マシだ

>>975
ありがとう。これで絶対痩せる！と思いこみながら運動頑張るよ

内腿の擦れ方が凄くてズボンがすぐに破れる。
皆さん彼氏できますか？

>>958
つい食べ過ぎちゃって困ってたんだ、ありがとう
ノンシュガーのど飴買ってくる！

生理がこないいいい
先月も半月くらい遅れてきたと思ったら重すぎて貧血でぶっ倒れてひどいめにあったから怖い…
そんな急激に体重減らしたわけじゃないのにー

節子…それおめでたや…

ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ

ネ喪は喪女板から出て行け！
そんで婦人科行け！

人工甘味料（アステルパーム・フェニルアラニン・アセ何とかカリウム）が苦手で
ちょっと口にしただけでお腹が気持ち悪くなる(´・ω・`)
氷でノンシュガー飴の代わりは務まるだろうか

氷よりも白湯のほうがお腹に溜まる気がする
白湯がダメなら甘い香りの紅茶+しょうがとかどうかな？

>>995
黒糖や氷砂糖はどうかな
小さく砕いて少しずつ嘗めれば良さげな気がする
あと氷砂糖の方はダイエット板にスレあるよ
シャングリラダイエットとかいうやつで、ダイエットに取り入れている人もいるはず

脱

デ

ブ

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