ジョギング･ランニングをする喪女

>936-940
フォーム…ですね
靴は初心者用って事で出して貰った中から選んだので大丈夫だと思います。
で、どんな感じだったか思い出しながら
今軽く走ってみたら膝曲がってました。

普段走りは前に前にって走ってて（あまり）曲がってないんですけど
ゆ〜っくりと思いながら走ろうとすればする程膝が曲がると言うか
動作に溜めを作りながら走ってる感じ？上手く説明出来ませんけど…。
で、変な話なんですが、フォームを維持したままだとスピードを落とせないです。
どんだけ不器用なんだ自分！

とりあえず936さんの「慣れで〜」の方向で
慣らしてﾊｧﾊｧしないようにを目指してみようと思います。
ありがとうございました。

簡単に言えば、骨盤で走るイメージ。

体を上下左右に激しくゆらさないで、一定のラインで安定させる感じで走ると負担が減るよ。

でも、デブの場合は走るのはオススメ出来ないな…
体重の負担が相当かかるから、脚悪くする可能性あるし。
松●さんみたくなるのも…
無理はしないでくださいな

マジレスすると初心者じゃなくてもハァハァっていうかゼイゼイ？なるよ
マラソン選手の練習とかよくやってるけど、呼吸器も限界そうじゃないか
しんどいとこまでペース上げれば誰でも呼吸は乱れる
でも健康目的で走ってるなら、そこまで速く走る必要もないかもね
ハァハァ連呼してると別の意味に見えてきてなんかｗｗ

走ってきた。
骨盤で走るイメージを持ちつつゆっくり走ったら、全然息も上がらず長く走れたよ、ありがとう！
走った後のストレッチも丁寧にしてるつもりだけど、脚にがっちり筋肉がつかないようにするのに
もみもみして大丈夫かな…？
走った直後はまずいかな？

走ったり歩いたりするんだが
いつも右足のかかとの上がクツとこすれて血まみれなんだ
クツが悪いのかと思って変えてみたけど改善しない･･･
やっぱフォームか？

ランニング専用のシューズを履くべし。

スポーツショップで店員さんに相談してみるとか？
サイズがあってないのかもよ。
厚手の靴下をはくとよいかも。

>>920、>>921
そうか、長い方が良いのか
もう少し根性出してゆっくりでも5km走るようにしてみたくなってきたw
ありがとう

>>922
今さらっと見てきたんだけど、出典もしっかり載ってて分かりやすいね
参考にして気長に頑張ってみるよ
ありがとう

はじめは50メートル走って、しばらく歩いて…でもいいのかな？
運動経験ないし、体重もあるから膝腰に来ないか不安なんだよね。

ウォーキングも良いと思うよ
競歩みたいにきついと感じるくらいで歩くと効果ある

記録縮めたい人はたまに負荷かけて、最後に何本かダッシュしたり、調子乗ってきたらペース上げて走ると良い
まあ走ることが嫌にならないように無理せず
一ヶ月三ヶ月、一年とか休んでもまたいつでも続けられるのがジョグやウォーキングの良いところだから気楽に〜

２回吸って２回吐く「吸う吸う吐く吐く」の呼吸で走ると
走りやすいし最適なペースを掴みやすいと思う
口を閉じて走るのも可能になる
鼻息が大きくなるけど

小走りで十分

【国内】元妻を刺す、中国籍の荒木誠こと余文発容疑者を逮捕・・・長崎・大村[05/08]
http://takeshima.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1241793631/

肩甲骨動かすように意識しつつ、骨盤前傾姿勢を意識しながらジョグしてきた。すごい走りやすくなってビックリした。
たまには昼間日差し浴びて走るのも気持ちいいね！

ttp://nikeplus.nike.jp/runningclub/runtrainingindex.html
ここに準備運動、ランニングフォームとか詳しく載ってるから参考にしてみてくださいな

走らなくても腹筋背筋２０、腕立て１０、スクワットは６０以上、その他ストレッチは毎日してる
スクワットは一回１カロリー消費でおすすめ
スクワット→ゆっくり腰をおろして止まった状態で３秒、ゆっくり戻る

私は走らない日は腹筋背筋腕立てストレッチしてる

やっぱり腹筋するとしないではくびれが違う

アタシは
オッパイ体操してる

ランニングでオッパイ減るのは嫌だ

皆どんな格好で走ってる?最近ランニングはじめたんだが、田舎育ちのせいか周りが気になる。
帽子買おうかなあ…

ジョギングしてみたいけどGカップだから無理だorz
さらし巻いて走ってる人いる？

うらやましい。走るたびボヨンボヨンだべ？
きっと男の目線独占だろうな。

格好は悩むよね・・・。
あまりソレっぽくキメるのもナニだし。
かと言って、あまりそぐわない格好ではアレだし。

ランスカは
スイーツぽいのでヤダ…

雑誌に載ってるような
オシャレランナースタイルは、デブスがまねすると悪目立ちするだけだし。

地味にユニクロとかで走ってるよ。

体が引き締まったら、
可愛い洋服買うのを目標にしてる。

ランニング用のTシャツ・短パン・キャップで走ってる。

>>960
型崩れが怖いってこと？ジョギングは短距離みたいな全速力じゃないから、普段のブラして走りゃ多少揺れたって問題ないよ〜。
揺れが目立つってことだったら、紺色とかの男性用LサイズTオススメ。胸目立たないよ。半袖でもやらしくならない。
あとやはりウィンドブレーカは薄手でも体のライン目立たない。夏でも暑くないし。

【兵庫】落雷？ジョギング中の男性（４３）死亡　後頭部と右足にやけどしたような跡　芦屋市
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1243176281/

いま書き込もうと思ったら>>966に既にあった。
注意報出てるときは気をつけねば

カミナリこわいね

走ると胸小さくなるってほんと？

揺らさなければよい

巨乳のマラソン選手っていないよね

夕方に走ってるとたまに口の中に虫が入ってくる
おなか壊しそうで嫌だ

あるある、リップ塗ってると唇に張り付くし。
たまに目に飛び込んできて勝手に死なれるのが嫌すぎる･･･後味悪いっつーの

前に小バエが口の中に入ってきたの思い出した
喉にはりついて離れなかったから仕方なくゴックンした
泣いた

>>943 >>945
骨盤で走るってどんなの？？　足に力入れないとか、そんな感じですか？

だるまさんだよ

薄暗い時に走る人って日焼け止め塗ってる？

ランニング雑誌やサイトみて学びなさいよ。

>>973
大丈夫。上には上がいるよ。
私なんて顔にゴキブリ飛んできた。
心臓麻痺起こしそうだった

アタシは犬の落とし物ふんだよξ

飼い主ちゃんと持って帰れ…

>>979
フンをフンだんですね、わかります。

>>980
クソー

走ってくるわよ
今度は踏まないわ

この流れ・・・だっふんだ

朝走ってる人は、１日２回シャンプーしてる？
走ったら髪を洗いたいし、夜もお風呂に入ったらシャンプーしないと
なんだか気持ち悪くて…
でもあんまりシャンプーしたらハゲそうだー

夜洗って、
朝ジョギングのあとは
お湯で流すだけ。

>>976
起きて顔洗って日焼け止め塗ってジョグ→帰ってクレンジングして化粧？
なんか肌洗いすぎて負担かけそう。

>>983
皮膚科の先生に聞いたら朝はシャワーだけでいいんだって。

真夏のくそ暑い時期は午前4時頃起きて走る
一番涼しく、もう薄明かるくなってるけどなんとか日焼け止め付けなくても焼けない時間帯なので
帰ってきたらクレンジングとか使わず全身シャワーで流すだけで済む
んで化粧→出社

運動すると顔真っ赤になる人いる？
真っ赤になるから恥ずかしい

>>988
「ああ、そういえば自分も、そんな事で悩んでいたなぁ！？」って思い出した。
最近真っ赤にならないよ！
走り終えてホッペが赤い時あるけど、前みたいに全部真っ赤っかにならない。
慣れてきたら大丈夫だし、慣れるまでどうしても嫌ならメイクで隠せばいいよ。
チークいれなくてもほんのり赤くて可愛いよ。

>>987
凄いわ…私なんか前日食べ過ぎた日しか出勤日は朝走らない
確かに朝走ると確実だよね
夜だと定時で帰って来てるのにくたくた…
休みになったらエルエスデーしてストレスと脂肪と厄落としてやるー

>>989
レスありがとう！
ファンデ塗って走ることにした。
慣れれば赤くならないんですね！
目標が一つできましたｗ