真剣にダイエット日記

>>734
ダイエットは健康じゃないよ。ゆっくり治してそれからきれいになれば
大丈夫だよ。
>>737
ケーキやポテチは禁句ですよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>734
たくさん歩いて飯の量減らしたらどうかな？

ダイエットの時ってポテチ食べないんだ？
食べ過ぎや毎日はよくないけど、どうしても食べたければ半袋をMAXと考えて食べてもいいんじゃない？
食べたいものを一切我慢するダイエットは続かないしリバウンドするんじゃないかな。

>>740
そんな甘い考えだからデブなんだよ

ﾀﾞｲｴｯﾄしてもその顔の醜さは隠せないから整形しかないよ＠＾＾＠
お金貯めてがんばれ＞＜ｂ

結構太ってたけど無理やりダイエットして
美容体重まで落とし、約2年間維持。
その間に生まれて初めてのモテ期間がやってきて結婚した。

式とか旅行がバタバタ終わってから反動のように食べ始め
また太った･･･
でもそこそこいい結婚が出来たので、ダイエット頑張って良かったよ。
夫には詐欺行為だと思われつつあるけど。

>>743
おめでとうございます。

>>741
残念でした
私は太っていません

痩せるポイント
�@朝食抜き
�A昼食はたくさん食べる
�B乳製品、果物は×
�Cスポーツドリンクは飲まない
�D水分をよく摂る（水、又は緑茶）
以上です。この５つのことを守れば効果が得られるハズです。
特に�@は必ず守ってください。

朝ご飯抜くんですか？
晩ご飯でなくて？

747 そうです。ダイエットの間違った常識とゆー本に書いてありました。朝食抜きはかなり効果的だそうです。朝食抜きの体験談で半年で20�`痩せたと書いてました。

ま、マジで・・・！
朝ご飯食べないと頭がフラフラするって聞いたよ！

朝食抜きの理論はまだ確立されたものではないはずです。
午前中の仕事や勉強に影響が出るでしょうから、通勤時間などにも
よりますが、炭水化物をある程度摂ったほうが良いという人も多いでしょう。
痩せることだけが目的ではないでしょうから。
その分、夜は炭水化物を摂らないとするのも効果的だと思います。

>>736さん
焦らず頑張ってください。励みになるならば中間報告をこのスレで
なさってはどうですか？

健康的にはよくないかもしれませんね。私は実行してません。二日で断念しました。笑　朝食べないと元気がでない。

>>740
もともと私の場合は甘いものやお菓子より、米が好きなんですけどね。
食べたいものも多少は我慢しないと私の場合だいぶやせないとだめなので…

>>741
その言葉は、ごもっともです。私に言ってやってくださいorz
でも701さんはやせてるんですよ。

>>738
ひどいミスをｗ
ダイエットは健康じゃないとできないよ　でした。

男はそんなに痩せた(ガリガリ)女のことを好きではないと思うのは俺だけですか？

朝食抜きは、遅くまで寝ていられるからってやったことありました
けど半年後位から朝の目覚めが悪く、酷いときには体が動かなくなり、医者にかかると、かなり低血圧だって言われました
それからまたすぐ朝食を摂りだすと元気ﾌｶｰﾂしましたよ

>ちーさん
私は今は痩せましたが、体型維持&美容の為に毎日気をつけていて、こちらのスレを参考にさせて頂いてます
痩せたいと強く願って頑張れば絶対いつかは痩せられるから、ホントに頑張ってくださいね！
ちなみに今は半身浴中〜

ところで、私は毎日市販の野菜+果汁100％ジュースを飲んでますが、あれって糖分は多いのかな。
野菜不足を補う為、野菜分が50％以上のものを選んでいますが

痩せた女性よりも、適度にお肉の付いた女性がいいって男性が普通かも
私はよく男性から、痩せていると言われても、まだまだ自己満足していません…

>>753
好みは人それぞれですから。
でも１度ぐらい「細いね〜」と言われてみたいorz

>>754
はい、がんばります。やせた人がそう言ってくれるとありがたいです。
半身浴って汗かくから、余分な老廃物をだしてくれて肌つるつるになりません？
私も病みつきですｗ

私も野菜不足が気になるので、ジュースではなくスープに野菜たっぷりにして
とるようにしてます。簡単だし、それだけでおなかいっぱいになっていい感じです。
ちょっと面倒だけど、ミキサーで作るのもいいかも。

「そんなに痩せてなくていい」と言いつつ
なんだかんだスリムな子がモテてるじゃない。
ぽまいらテキトーなこと言いすぎｗって思っちゃう。
わたしも「痩せる必要ない」って言われるけど、
自信もてるボディからは遠いから
生き生きと暮らしていくためにスリムアップ中。
体幹部の筋肉量を増やす方向でがんばってます。

ＢＭＩが「肥満」から「やや肥満」になったー。
うれしー。
ってことはデブからぽっちゃりになったってこと…？
４キロやせても、もともとデブだったからどこがやせたのかさっぱりわからない orz

みんながんがれ

>>759
ありがとう。

今日はプールに行ってきました。家とプールまで自転車で５０分
プールで１時間泳いだ。
で、調子にのって食べ過ぎた…
ラム肉ってカロリー高いのかな？？

このスレいいな、皆ガンガレ私もガンガレ

所で、食べる順番とかって気にしたほうがいい？
自分むかし↓の食事法と間食抜き運動特にナシで
３ヶ月で58�`→46ｷﾛにしたんだが効果あったのか
関係無かったのか不明

味噌汁（２杯）→野菜類→豆腐とかきのこ類→肉類→ごはん（茶碗半分）

現在156�p48ｷﾛ。目標45ｷﾛ
ジョギング始めたら膝コワしたのでしばらく運動は控えめ。

汁物とか繊維質を先に食べるといいって聞いたことあるけど
本当に効果あるみたいだね
わたしもちょっとやってみる！

昨日かなり食べたのに、体重が0.3減ってた。泳いどいてよかった…

今日飲み会があって（平均年齢５０歳ぐらいですが）若い人があんまりいないから
飲まされそう。
ダイエット中にお酒飲むときって何に気をつけたらいいのかな？
食べないと酔いが回るし。

サラダとか刺身食っとけ。
揚げ物はカロリー高いのでやめとけ。

って位かな。

初めまして。
６４ｋｇの１５８ｃｍﾃﾞｽ。
全体ふっくら型（とくに腹）故に痩せたく参戦していいですか？
目標は５５ｋｇ！！

自分に甘えないで皆さんと共に頑張ります♪

１５１センチに４８キロはでぶだよね…

筋肉質ならでぶじゃない。

ΒΜΙ２５って高すぎ？？
(・・;)

今日から私もダイエット開始しまーす。^-^
とはいっても、今日三越イタリア店で甘いジュースとか、アイスクリームとか
たいしてうまくもないのに高いスパゲティとかたべたので
ダイエットしなければ。
食欲の秋とはいうけど食欲の春ともいいますよね
だって、おいしいものたたくさんなだもーん

このスレ見させてもらいました。
栄養士から言わせてもらえばとんでもないダイエット方法がたくさん・・・

特に食事抜きは危険です！
食事を抜けば摂取カロリーも少なくなるのは当然なんですが、必要な栄養素（ビタミンとかミネラルとか）も不足してしまいます。

サプリメントで補えばいいっていう考えも悪くはないですが、単一のものしか摂れないのでオススメしません。
たとえばビタミンCを摂ろうとして、サプリメントならビタミンC錠剤飲むでしょ。
結果、ビタミンCしか摂取できないてすよね。
食品からであれば果物や野菜を食べますよね。
果物や野菜にはビタミンCの他に食物繊維やミネラルなんかもたくさん含まれています。
結果、色々な栄養素が摂取できます。

ほら、食品からの方がお得な感じがしませんか？？（お腹も満足するし、こっちの方が安上がりw)

それから、摂取カロリーは基礎代謝以下にしないこと！
基礎代謝よりも摂取カロリーが低いと体がそれに慣れてしまい、少ないカロリーでやりくりしようとするので基礎代謝量が落ちます。
結果、やせにくい体質になるのです。
やせることができて食事量を以前の状態に戻した時、リバウンドが起こる原因のひとつがこれです。

>>762さんのやりかたは私もオススメです！
満腹感が得られますのでいいですね。

>>768
ぎりぎりといったところですね・・・
健康的な体重の求め方は身長（m）×身長（m）×22〜23です。
22〜23というのはBIMの数値ですね。多少前後しちゃっててもいいです。

続き

あと炭水化物抜きも良く無いです。
炭水化物とは糖質（いわゆるデンプンや砂糖など）+食物繊維です。
身体は主にこの糖質をエネルギー源にしています。次いで脂肪、タンパク質の順番で使われます。
しかし、脳は糖質しか使うことができません。

砂糖は吸収が早く、すぐにエネルギーとなります。
炭水化物は消化されてからエネルギーになります。
砂糖が太りやすいと言われる由来は、吸収が早いからでしょう。
（摂取したカロリーが使わなければ当然脂肪として蓄えられますから・・・）

>>771に述べたように、カロリー不足はよくないので、3食きちんと食べるようにしましょう。
脳のためにも糖質を摂りましょう。
ご飯は１食１膳（110〜140ｇ）、食パンであれば6つ切り1枚は食べてくださいね。

最後に消費カロリーについて少し。
糖質が体から少なくなれば脂肪もエネルギーとして使われます。
炭水化物抜きダイエットはこれが由来です。でも上に述べたように体にはよくないです・・・

そこで有酸素運動です。
有酸素運動をすれば脂肪もエネルギーとして使われます。
目安は心拍数が通常の2倍くらいの運動を毎日30分くらい行なうのが望ましいです。
（年齢にも差がありますので一概には言えませんが、あくまで目安です！！）

腹筋やダンベル運動は筋肉を増やします。筋肉が増えれば基礎代謝があがります。

どちらもやるとより効果的ですが、無理は禁物です。自分のペースでじっくりとやりましょう！！

それでは長文失礼しました〜〜ﾉｼ

↑間あけてしまってごめんなさい
読みにくいですね。すみません・・・

す、凄い人が来た！
言ってることは全部正しいね・・・。
今１食置き換えやってるんですが、これなら大丈夫でしょうか？
なんかとりあえず栄養は入ってて、カロリーが少な目な事が書いてあります。

初めて来たけど、みんな前向きに頑張っている感じが（・∀・）ｲｲ。
私も参加させてください！
体重54�s　身長160cm　体脂肪28％　
目標50�s　（二の腕の振袖・大根足）を直したいです。
よろしくお願いします（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ

最近体重を量ってないです。体重計に乗るのが怖くて。。

自分の体重を気にせずここ１ｶ月バクバク食べてました。
今日、今からダイエット開始。でも開始するには体重計に
乗らないとＯｒｚ

食事は抜かない方がいいとアドバイスくださる方々は
太る人間がどれだけ食べているかご存じないのでは‥
食べ過ぎを普通に戻すために、
抜くなりローカーボなりを実践している人が多い気がするのですが

この３ヶ月で、体重50kg→55kg、体脂肪率23%→30%に……
身長は155cmですOTL

>>772
最近、フルーツを食べることにはまってます。
果糖も太りやすいんでしょうか？

ちなみにフルーツで太ったのではありません。
パンの食べ過ぎで太りましたOTL

ごめん間違えた…

あぁほんとみんなと支え合って乗り切りたい！いいスレだね。

私はスレ主と同じぐらいかも‥。(体重計壊れてて計れない)

片思いが両思いになればなぁ‥ってやっぱりデブよりは痩せてたほうがいいし、自分でも痩せたいって思うからここに決意。

多分運動不足が多大にあると思。

>>780イ�`
果糖もダメかな？菓子食べるよりはいいと思うんだけど…

自分>>761書いた者ですが、知り合いの糖尿患者がやはり
汁物野菜類を先に食べる、という食事法を医者に薦められて
実践してるそうで。体にも良いようなので実践してみて吉のよう
ですね。
歳取ってくると顔やら胸やらばかり痩せてしまうのでキレイに
痩せたい。

毎回、次こそは痩せてやるって意気込んでダイエットするんですが
意思薄弱なおかげで挫折を繰り返してます…
明日から炭水化物抜いて痩せよ…
デブでモテるわけがない…
156
58
腹周り背中、あらゆるとこについた憎い贅肉をとってやる！！

>>765
ゆーゆさん、一緒にがんばりましょー。

>>770
時雨さんも参戦ですかー。春は野菜もおいしいので、野菜をたくさん食べましょう。
キャベツとかいいですよー。

>>771　
そういうお話はすごくありがたいです。また何か気づいたことがあったら教えてください。

>>775　
一緒にがんばりましょー。毎日体重とサイズを測ると励みにもなるし、いいですよー。

>>776
体重を知るのは、いいことですよ。現実から目をそらさずにがんばりましょー。

>>777
私は３食たべて（ヨーグルトとフルーツだけとか、ごはん抜きもあるけど）
４月から初めてマイナス５キロです。昔みたいにドカ食いはできないけどね。

>>778
一緒にがんばりましょー。わたしも小腹がすいたら、フルーツ食べるようにしてます。
お菓子を食べるよりはいいんじゃないかな？
グレープフルーツは脂肪を分解するとか言ってたような・・・

>>781
まずは体重計購入から。やせたらかわいい服がきれたり、自分に自信がもてたり
いいことばっかり。健康にもよくないしね。一緒にがんばりましょー。

>>783
いきなり炭水化物抜きは、反動でものすごく食べたくなるから、
ちょっとずつ減らしていくといいかも。２杯を１杯とか、１杯を半分とか。
最初飛ばしすぎると長続きしないかも。

かくゆう私は昨日の飲み会で案の定飲みすぎ。
３軒はしごして、何杯飲んだか、どのくらい食べたかも記憶にないです。
体重測定がおそろしい…
たくさんの人が励ましあったり、情報交換してきれいになれるといいと思います。
にしても、みんなそんな太ってないよー？

ダイエットは何か目標もってやってください。そうしないと続きません。
ながーいあいだやってください。効果がなくても続けてください。
この試練にたえたものが喪脱出への切符をてに入れることができます