【科学】ランニングは体に悪い!?

ランニングは体に悪い!?：研究結果

1週間に30〜40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に
陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

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“Upstream” BY Pensiero (CC:BY-NC-ND)

ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）で走ることは、健康を
害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび
上がったことだ。そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。スポーツをしても、速すぎる
スピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、心臓を損ない、寿命を縮めると。

いままで、身体トレーニングにおける心臓のリスクはほとんど競技中の死亡率によってのみ評価されてきた。マラソンランナーに
とって、この確率は10万分の1だった。怖がるほどの数字ではない。というのも、一般的なランナーは、走らない人と比べて寿命が
長いという大きな恩恵を享受していることもデータは示しているからだ。しかし、1週間のトレーニングを評価して、トレーニングの
強度を区別することができる研究が欠けていた。

研究

問題となる1つ目の研究には、30年にわたり52,600人が関係した。参加者を、ハードなランニングをする人、普通のランニングを
する人、走らない人の3つのグループに分類している。普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、19％死亡率が低かった
ことが確認されたが、ハードなランニングをした人は、この恩恵を受けなかったことも観察された。要するに、実際に寿命が延びる
ことを享受できたのは、中程度の走行距離を走っていたグループだけだったのだ。

さらに2つ目の研究が、時速12km以上で走る人は、自身の心臓を損なうリスクがあることを明らかにしている。他方で、3つ目の
調査は、最高レヴェルのアスリートにいくつかの心臓の異常を発見した。そのなかには、運動不足の人に典型的な冠状動脈の
硬化もあった。さらに心臓病専門医の間では、アスリートの持久力が心房細動のリスクを著しく高めることには、もはやほとんど
議論の余地がない。心房細動は、すべての脳梗塞の3分の1の原因になっていると推定されている不整脈である。「極端な
トレーニングは、過度の『心臓の消耗と破壊』を引き起こしているように思われる」と、『ブリティッシュメディカルジャーナル』の編集
後記は結論づけている。

反論

データは心臓病専門医の間で小さな戦争を勃発させた。熱心なランナーで50歳以上の人には、結果の改竄に言及した人も
いる。しかし、身体トレーニングの依存症というレッテルを貼られた。

批判的な人々は、心臓の酷使が心臓にダメージを与えるかもしれないという見解は、実際にはたった1つの相関関係を根拠に
しているにすぎないと主張している。身体トレーニングは問題の原因ではないかもしれず、50歳以降も高いレヴェルでスポーツを
している人において寿命が短くなっている原因は、ほかのことかもしれない。さらにどのようなランナーのグループにおいても、週に
30〜40km以上を速いスピードで走るランナーは非常に数が限られているので、統計的に重要ではないことも指摘している。

さらなる疑惑

ダラスの有名な医師、ケネス・クーパーのコメントは厳しい。彼は全生涯にわたって身体トレーニングについて研究してきて、エアロ
ビクスでの持久力を測定するテストには彼の名前が付けられている。「もし1週間に25km以上走るなら、それは健康以外の何か
ほかの目的のためにやっている」。さらにクーパーは、別の研究が新たな疑惑を明らかにしつつあると付け加えた。極端な身体
トレーニングは、体をガンにかかりやすくする可能性があるというのだ。

TEXT BY MICHELA DELL’AMICO　TRANSLATION BY TAKESHI OTOSHI
WIRED NEWS 2012.12.24 MON
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/

>>2あたりに続く

Run for your life … at a comfortable speed and not too far
James H O'Keefe, Carl J Lavie
Heart heartjnl-2012-302886Published Online First: 29 November 2012 doi:10.1136/heartjnl-2012-302886
http://heart.bmj.com/content/early/2012/11/21/heartjnl-2012-302886.extract

適度が重要って話だろ

知ってた

来年から走ろうと思ってたがやめた

腹八分村八分が丁度いい

最近、ブボボ（｀；ω；´）ﾓﾜｯ の人がスピードラーニングのCMやってる

>>1
いや、そもそも人類の体は、長時間、疾走するようには出来てないだろう。
というより、このことは地上に生きる動物すべてについて言えることだ。

現在、唯一、或る程度の距離を走って獲物を獲ることを習性としている猫科の猛獣も、
その走る距離はタカが知れている。ましてや、猿科の人類においてや。

健康には、走ることよりも、ブラ下がり健康器の方が効果があるだろう。（人類の樹上生活の名残から）

週に60〜65キロ前後を時速5.5〜6キロで歩いているワシはどうなんじゃろ

普通の人は時速１２ｋｍで走れないｗ

ウォーキング
ジョギング
筋トレ
ヨガ
毎日別メニューやるのが正解

こういう問題は因果関係を特定するのは難しいな。
「寿命が短い」ことの直接の原因が「ランニング」なのか、
日常的にランニングをしていることで体脂肪が比較的少なくて
痩せていることが寿命を短くしているのか、因果関係は特定しにくいね。
老齢になると、痩せているより、ぽっちゃりしている人の方が長生きするから、
日常的に体脂肪を燃焼させてエネルギー蓄積の少ない体だと、
短命なのはわかる気がする。
運動習慣はなくても、痩せている老人は長生きしにくい。
まー、しかし、週に30〜40kmを12km/hで走るってことは、1日おきに
12km/hで1時間走るっとことだから、50歳以上でそのペースのランニングを
定常的に続けている人は極めて稀じゃないか？
俺は30歳だけど、丁度このくらいの運動量だわ。
ジムのトレッドミルで走っているんだが、12km/hで1時間走る人ってのは
そう多くはないぞ。

>>9
キロ5分ならジョギング歴3ヶ月で余裕。

街中を走ってる人ってなんか悲壮感があるんだよなぁ。。。
きっと楽しくないんだろね

時間を気にして走ったことないので本当のスピードが不明だ
市民マラソンではいつも途中でボランティアと遊んでしまうからなあ

時速12kmって結構全力疾走に近いよ。
フルマラソンで3時間半〜後半くらいのタイムだよね。
普通ジョグって時速8kmくらいなんだけどね。

膝痛めてから、走るのはやめた
ランニングは、確かに体に悪い

刑務所暮らしが一番長生きできるらしい

水の飲みすぎは体に悪い!?
呼吸のしすぎは体に悪い!?
寝すぎるのは体に悪い!?

>>13
長年走ってると、脳内物質のせいで一種の麻薬中毒者のような感じになるんじゃないかな。
走らないと駄目な体になってるというか、体に走らされるというか。
疲れてるんだけど、あのハイがやめられないという。

そもそも長生きをするということにどれだけの意義があるのか？
そこそこ生きたら充分だろ

>>18
どれも過ぎてりゃ体に悪いだろ？水中毒とか活性酸素とか。

>>19
丁度このくらいのスピードの人は中毒になりかけてるな。
いつも筋肉痛じゃないと納得できないみたいな。

>>21
まあ活性酸素だよな。酸素を使うってそもそも食い物を焼くにしろ何にしろ仕方なくやってることだからな。
効率的な栄養摂取のために。

若いうちにスポーツやっちゃうとなおさら活性酸素で傷ついた細胞ががん化しやすくなる。

>>20
長生きの意味なんて個人個人が自分で考えること。
他人が「意味がない」なんて決めることじゃない。
死にたきゃとっとと死ね。

>>22
ランニングハイってのはよく聞くけど、現実には体験したことがないな。
ものの本によれば、雨の日でも雪の日でも走らずにいられなくなる人も
いるみたいだな。
俺も中学生のころから20年近く走ってるけど、そんな感覚にはなったことがない。
ともすれば自分に言い訳してサボろうとする自分といつも戦ってる。

人間は不必要に走るようにはできてない。自然に反する行為は慎もう。走る人間はあさましい。何をそんなに急ぐのか。

歩くことには特化してるけど走るのには向いてないな

何事も過ぎたるは及ばざるが如しってことですな。

>>25
まじめな話定期的ながん検診をおすすめします。ウォーキングか犬の散歩程度で
十分かと。医者は食ってくのに患者(特に難病)に増えてほしいわけだからね。

>>29
ボルダリングとマラソンのために走ってるわけで、
別に健康や長生きのために走っているわけじゃないから、
犬の散歩程度で十分だといわれてもな。

死にそうな顔しながら走っているランナーを見ると、絶対に体によくないな
と思ってしまう。

寿命だけじゃ無く、活性酸素、関節への負担〜　いろいろあるでしょｗ
一定のリズムで、じわーっと汗がでるぐらいのウォーキングで充分だよｗ

　冬はなるべく気温が高い昼間、夏は朝夕の涼しい時間帯でOK！

　なんか、冬場でも朝早く一番気温が低いときに、はりきって運動に出る老人とか、
それが健康維持とか勘違いしてる人多いｗ　

　まあ、早く死ねば年金負担が減るんだけどさｗ

　

適度な運動がわからん

別に長生きしたいと思わない
ただ中年太りが嫌だからジョグしてる

単純に無理するなということですね

何か知らんが、そこどけ顔で走ってるランナーWww

何で君の為に道を譲らなきゃいけないのか300字以内でも良いからWww
此方が納得出来る事を書けWww

まぁ道は譲らんがなWww

>>36
家の近所では歩道を走らず、夜でも車道で走ってるやつがいるんだが
反射板もつけず、轢いてやろうかと思う。

ジムで見かける毎日狂ったように走ってるおばちゃんは
干し芋みたいにシワシワで老けすぎちゃって気持ち悪いよ。

知ってた
いまさら無駄な研究をしてるな
昔からわかってたし
例に挙げられるのが飛脚の短命な

寒いじゃん

>>39
飛脚短命？

医者や歯科医のマラソンランナーは多いな
トライアスロンや自転車も同じように多い

俺も少しでも寿命を縮めたくて日夜走ってるよ。
ポックリ逝きたいな

>>34
同感。
中年太りで長生きするより、スリムで短命を選ぶ。
もっとも、適度の運動が健康に悪いとは思えない。

なんにしても　やり過ぎはよくない　ってだけなのでわ？