【健康】ストレッチは筋肉によくない、ハムストリング（太もも裏側の筋肉）に負担［12/23］

◆ストレッチは筋肉によくない？　ハムストリングに負担

太ももの裏側の筋肉ハムストリングを痛めるスポーツ選手は案外多い。
やっかいなのは原因が特定しにくく、回復まで時間がかかることだ。
けがを防ぐとされるストレッチ運動も、この筋肉についてはむしろ、
危険視する考え方が支配的になってきた。

米プロフットボール、ＮＦＬでは、アリゾナ・カージナルスのワイドレシーバー
（ＷＲ）ラリー・フィッツジェラルドが３試合を欠場したのをはじめ、
ハムストリング損傷を理由にフィールドを不在にする選手が多い。

ワシントン・レッドスキンズのセーフティー（Ｓ）トロイ・ビンセントもその１人だが、
「痛みは突然やってきた」と戸惑いを隠せない。

ひざをひねったからひざが痛むという単純なものではなく、多くは原因がわからない。
しかも回復には数週間から数カ月を要し、痛みを感じないからと復帰して
また痛めることがしょっちゅうなのだ。

ピッツバーグ大医療センターのタニア・ハーゲン助教授ら専門家によると、
ハムストリングの損傷は、試合の序盤（ウォームアップ不足？）と
終盤（疲れ？）に起こりやすい▽筋肉のはりなどの予兆がある
▽他の筋肉（とくに太もも表側の大腿四頭筋や骨盤まわり、背中の下部）
の方が発達している選手がなりやすい−などの特徴がある。

ハムストリングを痛めないためには、ウォームアップが肝要。
サイドラインにいるときも、走ったりバイクをこいだりし、そうでなければ暖かい格好をする
一方、テーピングは効果がなく、ストレッチ運動はむしろ避けた方がよいという。

インディアナ大スポーツ医療センターのダグラス・マキーグ所長は
「ストレッチ信仰を捨てるためのデータ、証拠はいくらでもある。
とくに（ハードルを飛ぶような格好で足を伸ばす）ハードラーズ・ストレッチは
ハムストリングに負担をかけるだけ」と話している。（ＵＳＡ　ＴＯＤＡＹ）

産経新聞　2006/12/23 12:30
http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/061223/knk061223001.htm

ストレッチマンに危機が！！！

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ハムストリングって何？

>>5
タイトル嫁

>>5
大腿二頭筋
半腱様筋
半膜様筋
これらの総称

二足歩行に無理があるからさ

まぁｱﾚだ。
ｽﾄﾚｯﾁなんてのは、やり方次第だ。
やり方間違えれば、かえって伸張反射を誘発することになり、
筋にﾀﾞﾒｰｼﾞを与えることになる。
ﾎｰﾙﾄﾞﾘﾗｯｸｽなんかは有効だがな。
…と分かる香具師が居なさそうな単語を並べてみるてｓｔ

ゆる体操が最強ってことだな。

>>9
要するにストレッチの際に反動つけちゃ駄目ってことだろ？

ストレッチマン〜♪ストレッチマン〜♪

ストレッチは加減がすべてだからな

>>11
ぶっちゃけそういうこと。

オレも今年同じところを2回肉離れやっちゃった。毎朝10キロぐらい走っているだけなんだけど身体が老化し始めてるのかなあ

ストレッチしてから運動を始めるんじゃなくて、ジョギングしたりして体を温めてからストレッチしろってことだろ？

準備体操ではストレッチをするんじゃなくて屈伸したり、足首回してみたり腕回してみたりと軽く間接を動かす感じで
それからジョギングなり何なりして体を温めてからストレッチをしろってことだな

別離（わかれ）は突然やってくる。

>>15
毎朝そんな事する時間と体力があるニートがうらやましい

もともと筋肥大って筋繊維をトレーニングで損傷させて
回復するときの「超回復」を狙ってるわけでしょ。

だったらストレッチで筋肉痛めても回復さえすればいいんじゃないの？
時間かかるそうだけど。それとも、ゆっくり直ったら筋肥大しないのかな？

>>18
残念だけど去年定年でしたｗ

>>19
それとこれは壊れ方が違うと思う

>>20
ニートって言葉に反応するおまえがかわいい

>>18
あんたが変な仕事を好き好んでやるワーキングプゲラなだけでしょ？

>>22
別に反応と言おうか思い込みで勘違いしているならばと思っただけなんだけど、気分を害したら失礼

>>24
おまえほんとにかわいいな

>>9さん
>>1 ＜ハードラーズ・ストレッチはハムストリングに負担をかけるだけ」＞
↑って言ってるのは準備体操の中でも柔軟をやっちゃいけないと理解してよろしいでしょうか？おせて
それとも反動つけないやりかたならOK?　ラジオ体操も初めて内容が変わる悪寒

ストレッチも年とともにどんどん変わるな。

オレが学生のころは、反動をつけずにゆっくり伸ばせ、と習った

今はストレッチ自体が害悪なのか。

キツイ生活してると、毎日10km走るなんてできるわけない上、10km走るような場所も泣い。

ストレッチマンは日ごろから反動をつけるなって言ってたよな。

ストレッチマンに出てくる
ピンク色のぬいぐるみって
色といい形といい・・・。

ストレッチ全否定ならば俺の今までが覆るが・・・

こいつの論文を見てみないとわからん、こんな記事では

>>28
キツイ生活だからこそ体のリズムを作るための定期的な運動を勧めます。騙されたと思ってやってみて
５kmなら30分で走れるからさ。30分座禅するか走るかね。どちらもしないのは人間としてまずい

"股割り"が出来なければ、人間じゃない。

ワガハイっわっ猫ナリ！♪

どのような強度・角度・時間でやって結果がどうなったかも示さず
ストレッチは駄目と決め付けるのは余りに馬鹿馬鹿しい。
どんな良薬も過ぎたるは及ばざるがごとし。

>>19
長時間のストレッチが廃用予防に効果があるとの文献は出てるよ。
ストレスが回復を呼び起こす理論は間違っていないしね。

廃用って何の誤変換？

長期間の禁欲で、起床時の勃起すら無いほどペニスが刺激されないでいると
廃用性萎縮する、なんて言いかたは聞いた事があるなｗ

>>37
俺それある。オナニーしないから。チンコ小さくなったしうまく起たない。

180度開脚が出来るまでもう少しって時なのに、今更そんなこと言われても…。

昔出て来た怪人の偽ストレッチマンが、これみよがしに子供達に触れ込みそうなネタだなｗ
「はーいお前らダラけていいぞ〜、ストレッチは身体に悪いんだぞ〜」

　ス　ト　レ　ッ　チ　マ　ー　ン　、　ピ　ー　ン　チ　！　！

http://find.2ch.net/?BBS=ALL&TYPE=TITLE&STR=%A5%B9%A5%C8%A5%EC%A5%C3%A5%C1%A5%DE%A5%F3&COUNT=10

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ドーピングしてるとね

通常じゃない反応をするんだな

筋肉は

足腰を鍛えるにはウサギ跳び
水を飲むとバテるので飲まない
ストレッチ運動で怪我を防ぐ

体育理論は嘘ばかりだ。