†ゴスを着こなす為に皆でダイエットスレ 27†

>>894
筋トレだけでは痩せない。
筋トレはあくまでリバウンド防止と体の引き締め。
有酸素運動しないことには痩せない。

>>897
一時期流行ったよね。
肩甲骨の内側にヒエピタ２枚貼るんだったと思う。
血行が良くなると代謝が良くなるから痩せるとかいう事だった様な気が…
冷え性の人は余計体冷えて脂肪を蓄積させそうorz

>>894
脂肪より筋肉の方が重いからね。
脂肪燃やす＝有酸素運動(ウォーキング、ショコ等)、引き締める＝無酸素運動(筋トレ)だから、今やってる筋トレ＋ショコ30分くらいやればいいと思う。

>>871だが、
>>873遅くなったけどありがと！
なわとびが一番痩せやすいんだ。
１時間ぐらいやってみたけど、次の日軽い筋肉痛と腰痛がorz
いっぺんにやるんじゃなくて毎日３０分くらいを続けてたほうがいいかな？

言い忘れてたけど、前なわとびやってたことはあるんだ。でも３キロは痩せたが、自分で見る限り体系が変わっていなくて。
断念してなにもしない日が続いたらまた体重が元に戻ってしまった…

体重を減らすより体系を変えたいから頑張りたいが。もう一度きちんとやってみますね。

あと、あたし学校から家までの10キロ近くを帰りは少しでも長く歩くようにしてる。といっても２キロくらいしか歩けないがｗｗ
毎日はなかなかできないからまだ効果はわからないけど。
歩くといいんだよね？


よかったらおしりを小さくする方法知ってる方教えてください。

寝る前にタオル使って二の腕の肉減らすやつあったじゃん？
あれ結構良い！

二の腕の筋肉結構使うし楽だから数増やしても苦にならないからオススメ！

二の腕のkwsk!!!!

下っ腹なんとかしたい。。
これ昔からなんだが便秘症だし、ひねり腹筋やっても胸の下から腰辺りは締まるのに
下っ腹だけはなかなか・・orz
お腹に肉あると足太くなるってゆうけど太ももの内側とかホントヤダ・・。
いい方法教えてください。

>>903ｻｿ

>>902です！

>>785>>692の事だよー。
毎日出来るし漏れ的オススメ！

効果出たらまた書き込みきます(*´∀｀*)

夕飯が6時頃だったから今になって空腹が…orz
誘惑に負けて低ｶﾛﾘｰのｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ飲んだがいくら30kcalとは言えどこの時間はまずいよね('A`)
また空腹感がしてきたから温っためた豆乳をゆっくり飲んでる｡
ﾁﾗ裏ですまん…

最近ダイエット始めました。

今の所は20分程度の半身浴、風呂上がりにショコを片足10分×2、寝る前に腹筋30回･腕立て伏せ20回。
お腹が空いたらお菓子でなくコーンフレークを食べる、暇があったら体を捻ったりするようにしてます。

飽き性で三日坊主だから、最初からきっちりやらないで徐々に回数とか増やしていこうと思ってる。

空腹を楽しめるようになってきた
お腹すかせまくってから食べるご飯のなんと美味いこと
自然と食も細くなってきた

>>908

前にテレビで言ってたけど長時間空腹で居ると体が危険信号を出して食事をした時に次の空腹時に備えて脂肪とかを必要以上に溜め込むらしいから極度の空腹は避けたほうが良いよ


なんか『ダイエットで食事制限をするなら空腹時を作ると太るから腹７分目位を１日維持すると良いよ』って保健の先生に昔言われた・・・本当なのかは解らないけど

>>904さん
今テレビでふじいあきらが30日で下っ腹ぽっこりを解消した運動が放送されてた(・∀・)

まるまる運動�@
膝を抱えて座って目線はおヘソ。この体勢のまま後ろにごろん、反動でもとの体勢にごろん。10回。

まるまる(ry�A
肩幅に足を開いて立つ。内ももに力を入れて腰を落とす。胸の前でてのひらでボールを作るつもりでころころ。ボールをだんだん大きくしていって、最終的に肩胛骨をフル活用してまわす感じ。

まるまる(ry�B
膝を立てて座った状態から、右てのひら→ひじ→肩→左肩→ひじ→てのひら→もとの体勢へ。という感じで円を描くようにごろりんと腹筋。左右交互に10回ずつ。

まるまる(ry�C
寝た状態で両膝を胸に引き寄せる。そのまま寝て腕で円をつくる。その円を膝にかぶせるように腹筋。10回。

�@〜�Cいずれの運動にしても、おヘソの３cm下の丹田という部分を意識する。


今見たばっかりでやったことないから効果は分からないけどふじいあきらはかなりお腹変わってた！
私もやってみようと思う(・∀・)

>>910ｻｿ
絵とかで詳しく出来ないですか？

プチショックだ(´・ω・｀)

わかりにくいか…
礼も無しに新たな注文つけないと理解できないような説明だったんだね


後で描けたら描いてみるよ…

私には分かりやすかったよ

>>911 非常識だな、お礼位言いなよ

>>910ｻｿ
904です。
詳しくありがとう！�@からやってみたけど出来なかったよ・・orz
�Bは寝転んで膝を立てて腕を下に伸ばした状態でってことですか？
がんがってやってみる！！

911ｻｿを責めないであげてくれ・・ごめんなさい。

>910です
すみませんイライラしてたのでついあたってしまいました(´・ω・｀)

絵できたhttp://g.pic.to/86nbm

絵だけの方がわかりにくいので>910の文と照らし合わせて見て下さい

なんか絵が可愛くてほっこりする(*´ω｀*)

>>910ｻｿ

めちゃくちゃ優しい人だ…
こういう人を友達にしたい(;´д`)=3

運動量も摂取カロリーも変わって無いのに､何故かここ3日で２ｷﾛも増えた…
運動増やした方がいいかな(´・ω・｀)

>>919
生理前とかじゃなくて？

>>910さん
�@と�Cなら出来そうな気がする。
今日からやってみます。有難う。
絵も可愛かった。

親がみのさんのやつ見たらしくて教えてくれたんだけど、
ｷｬﾍﾞﾂ食前に60g食うと痩せるらしい

>>410さんの�Cをやってみたら、胃辺りが絞られる感じがするんだが
明らか、漏れのやり方下手なんだ…よな？orz

↑>>910さんです。ごめんなさいorz

つい最近ﾀﾞｲｴｯﾄし始めて、
とりあえずｼｮｺを１日30分やってるんだけど
明らかに脚が太くなってきて心配
一応終わってからﾏｯｻｰｼﾞして
お風呂の中でもお湯に浸かりながら
ﾏｯｻｰｼﾞしてるんだけど自分のやり方が間違ってるのかな
それとも今まで運動してなかったから
急にｼｮｺ30分始めたから浮腫んでるのかな

脚が浮腫んだり太くなった人いますか?
何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽとかあったら教えてください

>>925

ショコ台の高さ何�aにしてる？
台が高すぎると筋肉つくよ

>>925
つゾーンセラピー

今までがぶがぶジュース飲んでたのをお茶に変えたら
165/62→165/59
になった。
どれだけジュース飲んでたんだ…

３月からショコも始めたからもっと痩せると良いなー

12月から168/75→168/69に減ったんだけどそれ以降全く減らないorz

顔(頬)の肉がなかなかとれないorz
アイウエオ体操は自分にはあまり効果ないみたいで他にいい方法知ってる人教えてくれ

なかなか効果出なくて悩んでる人多いみたいだけどダイエットも筋肉つけるのもまず三か月だと思う!!!!

だから何が良い〜？とかじゃなく根気良く続けるのか最善だというのが自分の意見です…

しゃしゃってｽﾏﾝ

漏れ足むくみやすくておしりまで履けるﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄとか履いて寝るんだけどやっぱりよくないのかな？(´・ω・｀)

>>932
むくみやすいとかいうけど
塩分のとりすぎ+水分のとらなさすぎでもむくむよ

>>926
でも筋肉ついたら贅肉つかないって聞いたことあるよ。

毎日筋トレして、3ヶ月経ったけど体重は2ｷﾛ太った
けど、体脂肪は5%減った

これは良い事なのか？

食べるの我慢すると絶対にドカ食いしてしまう…orz
運動だけじゃ余り減らないよね？

筋肉の方が脂肪より重いから気にしないで平気だよ。体重減らすより細くなるのを目指せばいいとオモ。

一番痩せてた時から10�s太った。高校に入ってから昼はパンだし文化部だから全く動かない。

遂にベルトパンツが入らなくなった。やっぱ運動が足りないと思って走ろうと思うんだが、これはやっぱり余計足が太くなってよくないと思う?

>>935
脂肪量計算してみたら？

提案なんだけど、次スレ立てるならダイエット板に立てない？

>>940
立ってる。
ボロ糞言われてる。
恥さらしみたいな発言するなよ。
ダイエットにギャとかバンギャ、パンピに何も差は無いのにバンギャってつけて立てる意味は何？

食べ物に気を使い
ショコ始めて半年ちょい…
疲れてる日も毎日30分ずつ続けたら
一番太ってたころから7キロ痩せたよ(｀・ω・´)
継続は力なりだ！みんながんばれ！
ついでに漏れもがんばれ！

>>941
立ってたのか。知らなかったよ。すまん。


じゃあ何でこっちにも立ってるんだ？
ダイエット板でボロクソ言われてあっちに居づらいのかもしんないけど、ここではかなり板チだ。
>>941の言うように痩せるのにバンギャもパンピも関係ないんだから、次スレは立てないであっちに移動してくれ。

塚、あっちの方が沢山情報も得られるよ。
なんでもかんでも、ヴィジュ板で済ませようとしないでね。

そもそもヴィジュサロンには関係ないスレ立ちすぎなんだよな

結局ゴスに関する話題は一切語られてないしね。
どれくらい痩せたら○○が似合う、○○の服は太ってても似合う、
みたいな話題でもあればまだＶサロン板にある意味もあるけど。

でもショコに手はフリをするとかは話してたよね。

どの曲が良い、とかも話してたしヴィジュサロに建てた方がいいと思う。