バンギャルがダイエット・２

150ｃｍで大体42位だけど
太ももが太くてｷﾓｲ…
運動しなきゃ…でも続かない。

>932
脚がムキムキ気味になっても良いなら細くなる方法ありますが。

＞933
肉がｷﾓく震えながら歩くるよりは
ムキムキの方が良いです。
教えてくれますかー？

>934

・ひとり足相撲
いすに座り、足首を前後に重ね、両足で押し合う（７秒間）。
足を組み換えて同じように行なう。必ずひざを曲げて行なうこと。
太ももの前後両方を意識しながらやると、太もも引き締めに効果絶大です。

・ひざ閉じ
両手の手のひらを左右それぞれのひざの内側にあてる。脚でひざを閉じる力と手でひざを開こうとする力を同時に入れる（７秒間）。
ゆったりと息をしながら、力の入る場所（太ももの内側と背中の上部あたり）に意識を集中して行なう。
太ももの内側と背中の上部を引き締める効果があります。

これをネットサーフィン中ちょっと目が疲れたなーってときに目を閉じて深呼吸
しながらやったら本当に引き締まりましたよー。
お試し(・∀・)アレ！
ソース→ttp://www.bit-time.com/pud/osusume/sit/01.htm#22

二の腕細くしたいんなら、腕立て伏せの時
腕の幅を広くしてやると(・∀・)ｲｲﾖ

by体育教師(新体操部顧問)

腕立て伏せが厳しい場合は、
床に向かってではなく壁に向かってやると（・∀・）ｲｲ!らしいよ

ナチュラルトリムって言うのが効くらしいんだけど、
試したことある人いませんか？

あと、購入したいのですが、
たくさん買うと安くなるので・・・どなたかどうですか？
捨てアドですがメール下さい。

＞935
ありがﾄﾝ！！
やってみたけど効きそうな予感。
ほんと結構筋肉引き締まる感じでこれなら続けられそう！

今鬱が酷くて、食べれない、眠れない。
あんなに食事制限をしても痩せなかったのに、
簡単に160cmの41キロになってしまった。
痩せすぎて、フラフラするし、クマが凄い。
生理前は太るのに痩せて、生理止まらなかったのが幸い。
このままの状態で生理後の痩せ期に体重が落ちるのも怖いし、
鬱状態が治った治ったで、リバウンドが怖いよ。

私は痩せるには、眠らないのが一番。
薬やってるでしょう〜〜には凹んだな。

皆さんほど良い体重が良いですよ。

ひぃ…お大事に(>_<)
鬱で落ち込んでる状態なんて、薬やってハイ系の人とは似ても似つかなそうなのに酷いね！
はやく心身共に復活できると良いね！

食べないで落ちた体重は、脂肪じゃなくて筋肉が減ってる可能性が高いよ！
筋肉って重いから、減ると数字に現れやすいし。
筋肉減ると基礎代謝も落ちて、太りやすい体になっちゃうし、
元気が出てきたら、脂肪燃やす運動よりもまず筋トレ系がおすすめ！
座ったり寝っ転がった状態でゆーっくりな動き…とかでもできる系だから
体力なくなってグルグルしてても、歩く走るとかよりはやりやすいし。
食事は、タンパク質多めが筋肉増やすのには向いてるよ！
脂質糖質も、余って貯えられない程度には摂ってね。

ありがとう!!以前鬱になって食べれない、眠れない時に
ジムのプールに通ってた。
ご飯がおいしくなったけど、ほぼ毎日の水泳で、もりもり喰う喰う！！
泳げなかったので、泳げるようになったのも嬉しかったから、楽しかったんだ。

食べれる様になったのは良いものの、今度は筋肉もついてきて、
体脂肪は減っているらしいけど、体重が増えてきて、
ちょっとごっつくなってきちゃった。

それから、ダンベルに買えて程よい背筋、腹筋、複斜筋、肩
足など、鍛えているよ。

もりもりと筋肉はつかなくなったし。
でも、今はジムに行ける体力がないけど、
毎日ダンベルしてるよ〜〜。
無駄な抵抗かもしてないけど。

ジム、通おうかと思ってるんだけど、
費用とかってどれくらいかかるんだろう…？

私はエグザスってところに通ってるんだけど
１ヶ月￥９０００だよ〜
月曜日〜日曜日まで通い放題でけっこうお得な感じ★

今身長１５７ｃｍで５４〜５５ｋｇもあるよ・・・まぢヤバイー
ﾎﾟﾁｬどころじゃ済まない体系になってる！！
これでも１ヶ月で５ｋｇ落ちたんだけど、近頃停滞気味。。。
停滞期を脱出するいい方法ってありますか？
あったら教えてー（＞＜）
それと・・・１５７ｃｍで普通体系は、何ｋｇぐらいなんでしょうか？
一体何処まで落とせば普通になるのか・・・（ｳﾁｭ

標準体重の求めかたは
身長（m）Ｘ身長（m）Ｘ22。
150cmなら49.5kg、
155cmなら52.9kg、
160cmなら56.3kg。
945さんの場合、1.57Ｘ1.57Ｘ22＝54.23kgとなり、全然やばくない
ことが分かる。

あたし151センチで53キロ・・・（鬱
ﾁﾋﾞの上ﾃﾞﾌﾞなんて最悪だよな・・・（ﾅｷ

身長→162センチ
体重→50キロ

の標準体型。

でも物心ついた時から肥満児でずっと80キロ代だった（欝
ダイエットしてはリバウンドの繰り返しだったけど、
3年前に過食嘔吐に悩みだし、本格的にダイエット開始。

3年前→89キロ
2年前→65キロ
1年前→56キロ
現在→50キロ

米抜き、油抜き、砂糖抜き。
和食中心で、水とお茶と野菜ジュース、野菜スープを飲む。
月一回ご褒美でケーキ一個食べてストレス発散。
縄跳び30分に週2プール、半身浴に塩揉みマッサージ。
あと2〜3キロ減が目標！

>948
すげぇー！ﾏｼﾞ偉いＹＯ！

狐のダイエットスレで七日間ダイエットってのが
紹介されてたから、旅行から帰ってきたらやってみるつもり

>946　
教えてくれてありがとう！
少しだけ人生に自信がついたＹＯ！（ぇ？

ジム行ってる人、効果はありましたか？
どれくらいで効果が出ました？

去年受験で7キロ痩せた｡
(食べる暇惜しんで勉強してた
←おかげでストレスたまりまくり栄養も足りてなかったらしく肌はボロボロ髪パサパサ）
大学受かったがリバウンドで9キロ増…泣
今157で57�`マジやばい。今日からダイエット｡10�`痩せたら大好きなあの人に…
絶対痩せてきれいになるぞっ（＞＜）

158ckの51kgだけど、ウエストがこの上なく太い。。。
いくら一番細い部分計っても66以下にならない。鬱。

>>943
私は地元の総合体育館行ってる。
誰でもタダ！
入会金1000円だけで
バレー・バスケ・剣道・テニス等教えて貰える（週１〜２回）
トレーニングルームには
鍛えるやつ有り。
講習受けて、
最初に５００円払えばずっとタダ。
探してみては？

954補足
何がタダなのか。
ウォーキングコース利用。
バレーとか教えて貰わなくても道具借りて
勝手にやっていい。
あとプール。
ウォータースライダー有り。
小さい子ばかりだが…

昔の同級生…100キロとかあったらしい子が
1年半くらいで彼氏できるぐらいにまで痩せたとか聞いて
頑張らねばと思った秋の夕暮れ…

ジム入ろうかなぁ

今日もパラパラいっぱい踊ってやっと２�`痩せた。
元の体重まであと８�`…汗
明日もがんばろ。。。

おなか減ったけど麦茶で我慢我慢

age

漏れも頑張っている途中です。
ここ見てお腹減ったのやり過ごしています。

早く大台きりたい(泣)

学祭のお陰で二�`太った(ｳﾄｩ
元々ﾔｳﾞｧｲのに…ここ見てダイエットを決意したYO

とりあえずジムに行こうかな

961
IDが「ﾌｧｸﾕｰ」…ｶｺｲｲw

一緒にｶﾞﾑﾊﾞﾛ(ﾟ∀ﾟ)
私も度重なる飲み→カロリー摂取＋不規則生活で３kgもﾘﾊﾞった…
お腹まじﾔﾊﾞｲ。一人産めそう( ´Д⊂

>962
漏れも何ヶ月でつか？ってﾚﾍﾞﾙだよ　禿しく鬱駄
腹の肉はどうやって減らせばいいんだヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

私、幼稚園児の時に友達に妊娠してるみたいって言われた事がある（ﾅｷ
その時よりはだいぶﾏｼになったと思うけどまだまだだ…
頑張ろう。

新潟１８日間いたら菓子食いまくってしまい
夏で痩せた４キロがマルマル戻ってしまった（禿ｳﾄｩ
秋の味覚には気をつけろよ！

新潟って怖いｗ

新潟の所為じゃないだろう・・・・


(ｽﾏｿ新潟県民なもので）

新潟のせいではないけど『ホームセンターひらせい』のせいだよ（ﾜﾗ
だって安いんだもん（ﾜﾗﾜﾗ

毎日お気楽に過ごしてるせいで全然痩せない(;´Д`)
そろそろ新スレか？

し明後日から国内逃亡だよ…
北海道…絶対太る(ﾅｷ

新ｽﾚﾀｲﾑだね?

>970
いらっしゃーい（ｗ

新スレ立ててきまつか？

>963-963
お腹の肉は腹筋も大切なんだけど背筋の方がもっと大切。
ついでだから脇腹の筋肉もつけちゃいましょう。
ウエストを減らしたいのならウエストねじりをやるといい。
くびれが出来るよ。

>967-968
新潟ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)人(・∀・)

972>漏れ東京人（ﾜﾗ

ﾊﾞｲﾄ始まったはｲｲが体重が重いせいかホボ同じ格好でたちっぱで
中腰だと背中と腰と膝がなぜかいたくなる。。。膝は体重が重くなったせいかと
ﾏｽﾏｽ凹・・・まだまだ若いと思ってたんだけど・・・

あぁ秋はコワイコワイ

ｺﾞｽﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ見てると、悲しくなってくるよ〜。
私が何ヶ月も頑張って運動と食事制限で痩せてきたものを、
あのｽﾚの人たちは一ヶ月とかでガッツリ落としてる・・・。
だからってｴｷｽﾄ(薬)に手をだそうとは思わないけど、なんか
自分が努力しなくしゃできなかったことを、あの人たちはアッサリ
成し遂げたみたいで悲しい。凹む〜。
まぁ、別にだからダイエットやめるわけではないけど・・・不条理を感じるよ。
健康的にｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ･･･ﾊｧ

974>ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！そうさ！自分の努力は自分が認めてあげることで
ﾏｽﾏｽ頑張れるもんさ！健康第一だよ！
私も３週間で６キロ太ったから３週間で６キロ戻せるよう頑張らねば・・

a

太る人ってなんで？太らないから解んない。海外育ちだから自己管理出来ない奴はﾀﾞﾒだ！って育ったからかなぁ。ﾃﾞﾌﾞは出世出来ないって言われたしね〜

>977
まあ体質にもよるだろうし、
遺伝…というか生活環境もあると思う。
反対に太りたくても太れない人だっているんだしね。
出世しているデブって案外いるような気もするけど(´ー｀)y─┛~~

あげます！

今日のＤＩＭＥに載っていたビー・クォーターって
ダイエットゼリーについて教えてください
某女優さんも使っていたと書いてあったのですが、
だれか使ったことのある方いませんか？