「改訂！　不安っていったい何なんだろう　その１」

ぐっずり眠れる不眠解消のツボ

　では寝る前に簡単に出来るツボ押しをやってみましょう。

　【 中カン 】（チュウカン）・・・みぞおちとへその真ん中。へその上指幅5本分。
　ここは、指圧というよりも、湯たんぽ（38〜40℃以下）などで5分くらいお腹を温
　めて下さい。胃腸疾患を防ぎますが、この場合、興奮している神経を静める効果が
　ありますので、どんなに暑い夜でも効果があるので、ぜひ試してみて下さい。

　【 安 眠 】（アンミン）・・・首の後ろの出っ張った骨の真下と、風池（首の後
　ろの中央のくぼみから左右親指幅2本分外でくぼんだところ）との中点。
　不眠、疲労、不安、イライラ自律神経症と特に梅雨時期から夏にかけてストレスを
　多く感じている方。首の周りには頚動脈胴と呼ばれる、血圧をさげるツボがあり、
　中枢神経を鎮静する事でかなりリラックスできるはずです。

　夏はふとんの中が 「 高温多湿 」、熱がこもりやすく水分も外に逃げにくいため、
　化繊のふとんは避けた方が無難でしょう。羽毛ふとんや羊毛ふとんなどを選べば、
　夏は涼しく冬は温かくて通気性にも富んでいます。

　心地よい眠りは、誰にとっても最高のリラクゼーション。
　眠りのコツはいろんな方法があり、不眠も解消できるはずですから、ぜひ自分なり
　の快眠を手に入れて、気分をスッキリして下さい。