#######-----やせたい 2-----#######

皆さんごめんなさい。
スレ読んでたら落ち込んできちゃった・・・。
レスしようかずっと迷ってたんですが、これで最後の書き込みにします。

私が気を付けていた事。あくまで自己流ですので、参考までに。
既出ネタがほとんどですが。

・一日３回は何かしら口に入れる
・夕食後にすぐ寝ない。３時間は時間をあける。
・水泳は30分以上続ける（いわゆる有酸素ですね）
・運動した後は食べ過ぎがちなので、食事前に水分を沢山摂る。
・夕食は少な目。茹でた野菜とかを中心に、炭水化物はなるべく避ける。
・一度口に入れたものは30回は噛む。
・食事はゆっくりとる。（かなり満腹感が得られます）
・ストレッチは無理しないで、気が向いた時にやる。

これぐらいかな・・・。それでは。