オナニー依存症・・・・。

私も毎日のようにオナニーしちゃう･･･
それで果てて寝るの。
日記に書く時とかすごく虚しいしもうやめたい。
いいセフレがほしいとも思うけど眠い時や興奮してる時に
無我夢中でオナニーするのはたまらなくてやめられない。
どうやったらやめられるかな？