ヒキーを抜けるための一歩、生活リズム改善

夜起きてて、昼間寝る。
これだけでもヒキーになります。
でもがんばってもどうしても元に戻っちゃいます。
生活リズムを改善する最良の方法とは？
鬱、対人、不眠、色々なパターンを考えて教えてください。

朝に起きて、夜ちゃんと寝る事が出来ればだんだんヒキーから回復できるような
気もするし。先生もとりあえず生活リズムを直す事を始めなさいって言っていたので。

ボンゴのリズムで生きていこう。

２度寝が一番良くない。前日夜更かししてても決まった時間に起きた方がいいよ。
そして、起きた瞬間に布団から離れる！
わたしも生活リズムが狂うと調子悪いから気をつけてる。

>夜起きてて、昼間寝る。
>これだけでもヒキーになります。
>でもがんばってもどうしても元に戻っちゃいます。
めちゃくちゃ同意です。20数年24時間サイクルで
生活したことのない不眠症アンド起きれない私は
最近無理矢理眠剤で２２時くらいに寝ることにしました。
眠剤が耐性ついて続かなくなるかもしれないけど
なんとか続けたいな。
＞前日夜更かししてても決まった時間に起きた方がいいよ。
＞そして、起きた瞬間に布団から離れる！
んなことができたら苦労しない（笑）

現在、休職中。
ヒキーにならないためにも朝9時に起きる。
夜は最低でも22時に寝る。
これだけは心がけています。
とてもつらいけど、いつか社会復帰できるように禁句だけど頑張っています。

昼間に何か体を動かすのがいいと聞いたので、今区営のプールへ
行くようにしている。
1時間だけおじいちゃんやおばあちゃん達に混ざって泳いで
いるけど、とても良い疲労感が得られることと泳いでいる間は、
泳ぐ事に精一杯で嫌な事も忘れてしまう。
眠材無しでも眠れるようになったが、毎日通うと結構金がかかってつらい。

ヒキコの時の運動にプールいいよねぇ。
都内ならおすすめは千駄ケ谷の東京体育館。
とてもきれい。時間制限なし。

たまたま朝5時に覚醒したのでそのまま起きてた。
朝マックしに行ったよ。やっぱ太陽の光浴びるって
いい感じがするね。

昼起きててもやる事なくて外出れないし死に方ばっか考えてしまう。
テレホだから夜しかネットできないし。

とりあえず、フレッツだな
テレホは、まじで体に（精神にも）悪いよ

フレッツにすると１日中ネットやっていそうで怖い・・・

確かにテレホはヒッキ−養成システムのような気がする。
ん〜、、寝よ。おやすみ。

22時に寝たら今起きちった。どしよ。
朝からバイト初日なんだ。寝るべきか。
このままおきるべきか…
ところでこのスレなんとなくポジティブなので
個人的に優良スレ認定。

２４時間営業の人達はどうなってんだろ

＞１
激しく同意。

俺も母親に言われて昼夜逆転だけは直すようにしてる。

昼夜逆転しててもちっとも
ヒッキーとか鬱とかにならずに元気なんですが。

鬱の激しかった私ですが、
朝、出勤前にジムへ行くようになってから、
会社へいくのが恐くなくなりました。
身体が目覚めると、些細なことが気にならなくなるし。
土日はひきこもりぎみ、というか寝逃げしてたんですが、
朝身体を動かすようになってから出かけるのも苦痛じゃなくなりました。
最初は超キツイけど、（朝は特に猛烈に鬱だし）身体だけ起こすつもりで
朝の軽い運動、試してみてください。
おすすめです。

昨日まで３日間、夜寝て昼活動するように
やっとなったのに今日またこんな時間まで
起きてしまった。どうしよう・・・・。
doushiyoudoushiyou

たばこも切れたしジョギングして来ようかな
視線恐怖だけど、この時間はまだ動き少ないし

>>16別に昼夜逆転→鬱というわけではないと思う。
鬱で昼夜逆転してると悪化する。

今日は10時に起きられた
今から出かけよう。
用事なんて何もないけど。

ちょうど今、鬱の波がマシなとこまできたので
13＞激しく同意。バイト初日行けた？

夜はせめて3時には眠剤飲んで布団に入ってるようにしたい。
だからもし、夜中の3時過ぎてここに書き込んでたら
みなさん、逝ってよし、氏ね、など罵倒してください。

13＞激しく同意。

目覚まし4個かけても起きれません。
デパス飲んで寝ると朝は起きられません。
かと言ってデパス飲まないと不安感でどうしようもないし。

体動かしたいのですが、いつまでたっても行動に移せない。
なんとかせねば・・・

ぼくは、毎日朝起きたらドンキホーテに行くことを日課にしています。
家にいると死にたくなるので、まずドンキホーテにいって、そして
本屋に行き立ち読みをし、ユニクロでボーッとします。

　私もその日課に参加させてください！私はパニック障害と、うつ病と、視線恐怖症と、神経症と、自律神経失調です。

私もパニック障害・不安神経症です。

仕事も3月に入ってから辞めました。
24さんの日課、私も試してみようかな。

ドンキホーテでは品物をずっとみつづけます。これで人の視線に
であわなくてすむ。本屋（ブックオフ）とかでは、ひたすら読みます。
時々感動すればその日はなんとか救われます。腹が減っても
続けます。ぼくは軽度の拒食症です。だから、ユニクロとか
ジーンズメイトとかでひたすら試着をしつづけます。運動の代わりです。
これでだいたい夕方。あとは部屋で何かを聞くか寝るか。

店員さんの目は気にならないの？
試着の時とか…。

>25さん 26さん
がんばりましょう。でも、あんまりがんばりすぎないでください。

>28さん
店員さんの目を克服できるかが、この日課の目的でもありました。
試着できるか頑張る。第二段階では何も買わずに出てこれるか、
何度もためしました。あと、動いてないとぼくは食べます。
それに比べたら･･･という気持ちがあったのも確かです。
この日課は万人向けではないのかもしれません。
あと、こうして掲示板にくることもあります。

今日は久しぶりに散歩に行けた。
顔中、寒冷じんましんだらけで帰ってきた・・・複雑な心境だ・・・

パニック障害でひきこもってしまって、すごく太ってしまいました。
久しぶりにユニクロに行ったら、店員の人に「すみません。お客様
に合うサイズのものはご用意しておりません。」と横の店員と顔を
見合わせて笑いそうになりながら言われた。
太ると、服を買うのも一苦労だ・・・
余計パニック障害がひどくなってしまった・・・

ひどい！ウニクロ！

　そうなんだよねー。あそこは、女性だと、ウエスト７０くらいまで
しかないんだよ。私も太ってるときフラっと寄って、店員に出された。
「他のお客様にご迷惑になります。」だとさ。
でも、それで奮起してヤセたから、良かったけど。
結局、怠けてたからね、ちょうど奮起するのに良かったのかも。

あ、気付いたら3時過ぎてる・・・

何で、客なのに店員におこらないの？おれなら、店長よびつけるぞ。
って、俺うつがなおってるんだった。

はぁ・・・
ユニクロ行った事ないけどそんなに酷いの
バイトの質が悪いのか、上の人の作ったマニュアルが最悪なのか・・・

私は全然違うものなんだけど買いたくて迷ってて店員さんとちょっと話してたら
「買いたくないなら買わなくて結構ですから」といわれて（高いものだったからたぶん金無いと思われてた）
言い方も酷かったのでむかついてあんた何様？こっちは客だぞ？と思い
もう一回今の言ってくださいって言ったら相手かなり弱って
こっちもなんか悪くて弱っちゃったよ。

誰か。誰か。

ユニクロの店員って傲慢が揃ってるのね
怖い
私には行けないそんな店

ウニクロひどいね。

店員にそこまで言われるとは、36は相当怪しい奴だったんだな。
中々客にそこまでいわねーぞ。

ネット通販で買いましょう

>>36
もう一回今の言ってくださいって言ったら…
うまい返しだな。

>>40
というかあやしい店なのです・・・
西新宿の海賊盤のお店。
ブート屋の店員の態度が悪いのは当たり前って知ってるけどその時はむかついたので。

ユニクロで、そんな嫌な思いしたことないけどなぁ…全く
店舗によっても違うのかな？

ユニクロの関係者じゃないからね、念のため。　＾＾；

通販はむっちゃ対応良かったよ

というか今日もまた途中で起きてしまって寝つけなくてPCつけてしまった。
ロヒ飲んでもう一回寝てみよう。
11時に起きられればオケーだ。

ユニクロの店員は声がでかすぎるよ。
もっと静に元気のないように言ってほしい。

昼間にする事がない。みんな何してるの？

ネット
今日はもう１３時間くらいやってる。
でも全然飽きない。

自転車で走る。
ついた街を観察する。
色んなお店に入ってみる。
しゃべってみる。
つかれたら騒がしくない喫茶店に入る。
30分ぐらい飽きるまでもってきた本を読む。
1日が終わる。

　ユニクロなんて、いいほうだよ。他の店なんかにフラっと寄ったら、
「あんた、すっごく太ってるわねー。家にはないわよ。あんたが着れる様な服は！」
って露骨に言われて、そこら辺の人大爆笑だったし。太ってると、人権を軽くみられるのは確か。
なんか、なに言っても怒らないキャラに見えるんだろうね。私はやせてるときも
太ってからも神経症は治らないし。太ってる人って明るいってイメージがあるけど、
それは生きるための防衛手段だってことはすごく分かる。
だって、そうしないと自分を殺さなければならなくなる・・・・

リタリン飲んで外に出る予定だったのに
どっかに行っちゃってた。
プラス着替えのズボンが乾いていない。
今日はヒッキーでいいやと甘えてみる。

そうなんだ。男相手の店は太ってると声もかけてこない。
こっちは、汗だらだらだったりするし、きつそうだなと思ったら
もう試着させてくださいっていえなくなった。
ダイエットですこしはまともになったあとそこの店にいったら
やけにため口で商品すすめてくる。で、買わされる自分が厭だったりする。
でも、その態度の変化には妙な勝利を感じて、ダイエットも進んだ。
そのせいで拒食気味で男のくせにたくさん食えないけどね。

>>53
今まで痩せてて店はいると普通にそんな感じだったのですが
太ってしまった・・・
相手してくれないんですか？
まだ平均より10kgぐらいでとどまってるのですが全然とまりません。

>５４さん
それなら大丈夫。僕の場合は平均３０kgは余裕でオーバー。
でも、試着させたくないみたいな視線を感じると嫌になるかも･･･

光朗さん、今夜10時からNHKで「食べるのが怖い。増える男性の拒食症」特集しますよ。
お時間があったらどうぞ。

>56さん
ありがとう。見ます。
僕の感じはいつ過食症になってもおかしくない感じで。
一日なにも食べられないこともあったり、その反動で
大量にラーメン、肉まん、コンビニ弁当など食ってしまう
感じです。一週間に一回のペースでその食いたい感が
おそってきます。冬はとくにひどいです。スレ違いかな。
でも、８６→５６くらいちぢむとそんなもんです。

明日の予定
・9時までに起きる。
・風呂に入って外に出れるきれいな格好をする
・部屋をかたずける
・自転車で近くの街まで行く
・ふらつく
・喫茶店で休む
・ツタヤのCDを返す
・無視してた携帯の着信履歴に全部電話する
・サイレース飲んで2時には寝る

とりあえず書く、明日というかもう今日だけどやる。
これやろうとしてもう一週間・・・・

あげ

リズム改善失敗・・・・

大失敗だな。もうじき「おはよう」って言う時間だぜ。

　太ってる私がいえることではないけど、リバウンド繰り返しって
身体に悪いそうだよ。
ウォーキングとかで体脂肪を燃焼して、筋トレで筋肉をつけるのが
理想のダイエットだよね。私も今日からがんばろう。
みんなで報告しあわない？ライバルがいたほうがやる気が出るんだよね。
ウエスト８０だから、６３まで落とすのに、１か月じゃ無理かな。ちょっと
ハイペースでがんばろう。でも、摂食とかはなしね。それはズルだから。
吐くのもダメ。運動だけで。

朝ご飯食べて朝シャワー浴びてコンタクト入れてヒゲそった。
とりあえずＯＫ。

このスレを見て、「私もがんばろう」って思ったので、
昨日は２２時に寝て、今日は７時に起きましたー
そして、久しぶりにコンタクトを入れて、ちゃんとした格好に着替えて
ちょっとお出かけしてみました。
平日の午前中のデパートは、人は少なくてよいですね。
その分、店員さんがすぐに話しかけてくるから、ちょっとうるさいですけど、
これも練習だと思ってがんばりました。
ちょっと疲れたけど明日もがんばろうー。

今日は２時に起きました。
起きてすぐネットつないでずーと２ｃｈ見てました。
明日はバイク取りにいきます。 おしまい

リバウンドしないようにぼくもがんばります。
＞６４さん
平日の午前中はほんとにひとすくないですよね。今はドンキホーテ
ですが、以前は人の目がいやだったので、例えば、代官山から南青山
までというように区間を決めて散歩のように歩いたなあ。
食べたいと思う気持ちも押さえられた。がんばりましょう。

コンビニ抜きだとちょっと久しぶりに外に出ました。
多分4日ぶりぐらい
対人が酷くなってる上に醜形恐怖気味なので
すぐ鏡をみて最悪の状況で
電車に乗らず地元で二時間すごしてリタイア。
明日も挑戦。
とりあえず美容院へ行きます。

GOD SPEED YOU!

目覚し時計を２個にしました。
二つともベッドからは離れた所に分散させて設置。
１０分くらい時間差をつけています。
なかなかいいですよ。
多少寝不足でも起きれるようになりました。

>光朗さん
自分と同じ人がいて嬉しい。
自分はBOOK　OFFに毎日のように通ってます。
あそこは静かで広いので安心していられます。
良い本を読めた日はうれしい。
何歳ですか？自分は今17歳でいじめられて高校やめて
ヒッキーです。
＞64
朝のデパートは人少ないから良いですよね。
俺は視線恐怖症も持ってるので朝のデパートも好きで意味もなくうろつくことあります。
家にいれば家族から（両親兄弟）バカにされるんで居場所がBOOK　OFFと図書館ぐらいしか
ない。つらい。
＞69
自分も目覚まし2つ使ってるけど最近朝起きれなくて困ってます。
薬（睡眠薬）を飲み始めてからやる気はなくなるし薬の量もどんどん
増えて行って困ってます。1つが2つになり今は3つないと眠れない。
早く抜け出して勉強して大学だけは行かなきゃ両親から見放される。
ここに来るたびもっとつらい人もいるんだってわかるから自分も
頑張ろうって思える。皆さんも頑張ってください。

>70さん
２７歳、フリーターです。３浪して大学にいくも、肥満と神経症
で読書に没頭しました。医者にはいかず、哲学・心理学の本で神経
症を理屈でねじ伏せようとしました。そしたら変になった（ｗ。
ただ、他人の言葉の意味を過剰に捉えることをやめたら、なんとか
対人恐怖は治ったかな。そのためには余計な理屈をいろいろ考える
んだけどね。でも、がんばれ。ぼくの年齢になるにはまだ１０年も
あるよ。

10時に起きた
今から服を買いに行こうと思う。

生活リズムは改善できた。
よかった。

でも鬱々で外に出る気がしない。
行きたい所が無い。
渋谷、新宿、秋葉原、御茶ノ水、、、
良く考えたら買いたいものが無いし
でも外に出なきゃという気がある。
でもだるい・・・とループして考えてて4時間ぐらいたった
だるい

　http://green.jbbs.net/sports/826/sinkeishou.html

　神経症のための掲示版を作りました。ぜひ来て下さい。
　お待ちしています！！

とりあえず朝の風にあたりにコンビニに行ってきます。

私のお尻をさわってほしい。
お尻さわってー。
全然、男がいない生活で、お尻さわってもらえないのが辛い。
自分でずっとさすってる。

誰かがわたしを監視してる。

お尻。

>>76
俺じゃ駄目か？

優しくさすってね。うふうううん、気持ちいいわあああああんん。

協力してやってください
http://teri.2ch.net/test/read.cgi?bbs=accuse&key=983405801&ls=50
ﾋｯｷｰ板要望スレ

今日も寒い。

3時に起きれたし、鬱もマシみたいだから
これから日光に当る為に外出してきます。
ロフトとか見てブラブラしてこようかな。
ニット帽欲しいからついでに物色してこよう。
これで今夜は悪夢も見ずにはやい時間に寝れたらよいんだけど…

ダイエットのコツはね、脂肪も摂取を制限しすぎないことだよ。

朝の風に吹かれて・・・か。まぶしいな。

可愛いいニット帽をセール品で買えたし、フロムAも買ったし、
いい気分で家に帰った途端親の説教が待ってた。
「なんで働こうとしないっ」
一気に落ち込んだ。食欲も吹っ飛んだ。
胃が重い。

>86
そりゃひどい。
でも、あまりへこむなよ・・・

８６さん、私も同じ。親は神経症とか、鬱病の本を読んだことあるの？

親には隠し続けています。
でも、ウゥスキー、ジンの空瓶がゴロゴロ見つかった時は
「おまえは働きもせんくせにアル中にでみなるつのりか！」と
怒鳴られました。いや、アル中じゃなくてさ…

昨日は元気だったのに
今日はパワーが無い・・・
生活リズムはここ一週間いい感じなので
寝たくないのだけれども疲れた・・・

とりあえず外の空気にあたりに駅に出たがいつもの喫茶店でコーヒー飲む気力が起きない
何も買えずにすぐに帰ってしまう。
夕方友達がくるかもしれない。あえない。

だるい。音楽を聴いて眠りたい。
明日起きれるかな・・・
春休みも終わるし

友達と今さっき会えた。
懐かしい感覚、ありがとう。

もうすぐ２時半か・・・

イエモンの「JAM」聴いてたら涙がポロリ☆
マジ逝きたい。

今日、明日とバイトないのでおそらく２日間ひきこもるな・・・

日光に当りましょう。
精神的によいのではなく、生理学的に鬱に効くと
どこかのHPにありました。
最近暖かくなってきてるし丁度いいじゃないですか。

>>89
親には知らせない癖に、親に配慮を求めるっつー、
そんな甘ったれだから、鬱に罹るんだよ。
職に就いたって周りが迷惑するだけ。

>>96
こんな時間にレスしても説得力ないよ。

耳が痛いッス…

ごめんなさい。
僕は就労経験のない大学生です。

21 名前：ニュース板＠沈黙の艦隊投稿日：2001/02/17(土) 20:16
1 : 4党首討論会実況スレッドPart3 (44)
2 : やまとは本当に核ミサイルを積んでいるか？(465)
3 : 日本はアメリカの丁稚ではない(694)
4 : 独立国家だモナー(72)
5 : ★みんなでアメリカを応援しよう★ (121)
6 : 海江田四郎だけど何か質問ある？ (779)
7 : また大滝淳がヘラヘラとＴＶ出演 (218)
8 : やまと乗組員の顔写真 (722)
9 : 日本も原潜を導入すべきだ(120)
10: たつなみ沈没(356)
11: やまと航海予想スレ(89)
12: ◆◆現役自衛官専用スレ◆◆(57)
13: 防衛庁のＨＰ閉鎖(510)
14: こんな「やまと」は嫌だ(201)
15: 四郎たん、ﾊｱﾊｱ(15)

マンモス

おはようございます。
朝の散歩にでかけてきます。

まだ外暗くない？

もう明るいよ

今日は暖かいみたいだねー。

そだね〜

やべ！
せっかく生活改善しようと思ったらもうこんな時間だ。

みんな関東でしょうか？
晴天のようでうらやましいです。

当方、東北です。
雨です。
どんより曇り空・・・。

ますます鬱・・・。

あげまんこ

今起きてたぶんPM3時ごろに眠くなります

>>68
BLACK EMPEROR!

>>43
店はどこよ？俺もあの辺よくうろうろしてんだ。

確かゴールド
いちばん有名でT-ZONEの近くにあって
向かいにTシャツとか生写真とか売ってるところ。

ブート屋の店員に目くじら立ててもしょうがないのにね
ついやっちゃったのね。

ヒッキー板へ逝ってよし。
http://ton.2ch.net/hikky/index2.html

くそぅ、朝ちょっと油断したら寝てしまった・・・
昼夜逆転ヤだ〜

明日人と約束あるのに・・・
徹夜するべきなんだろうか
ただでさえ目つき悪いのに怖いんだよな
私の徹夜明け

がんばってるのですが
こんな時間なのに眠れません。（今PCつけた）

あと二時間ぐらいすると猛烈に眠くなります。
で午後四時ぐらいに目がさめます。
サイレースODぎみにしたり、無理やり眠ろうとして色々試して
もう4日ぐらいたってるのですが改善しません。

こうなったらこのままずっとおきてる方法がベストなんでしょうか
強引にリズム変えられるいい方法があったら教えてください。
出かけたいのですがヒキー状態です。

君達はヒョッとして、自分は引篭る状況になってしまったから、しょうがなく
引篭っていると思ってやしないか？・・・・・・・・そうじゃないだろ？ﾁﾐ！
「引篭ってる人間はその事自体に内なるファンタジーを持ってる」
という著名な精神科が書いた本によると、実はその人間にとって、その事の行為が
逃避以上の「快感」を内在的に得てると・・・・・・・・
つまり、引篭りの自分に自己嫌悪以上に得ている快感がヒッキーの中にはあるという

まぁ「失業した」といって、段ボールの中に寝ている人達に例えると納得できるな。

＞１１８
ん？
私は納得できないよ。
どゆこと？
特に例えが。

>>118
というか実体験から来てない他人の言葉を引用されても
リアルさが・・・

同じく納得できん。

サイレース4mgで無理やりリズム変更
頭フラフラ。
大丈夫ですか私？

たしかに引きこもってると楽だから
引きこもりが続いちゃうのかもしれないけど、
そこから抜け出したいって思うのも良いんじゃない？
引きこもってると良い事ないし｡

１２２です。
上のレスは＞１１８です。

重症ヒキーですが
潜在的快感なんてないです
毎日ぎりぎりの生活です。

外に、出たい、怖い、出たい、怖い、出たい、出たい、怖い、怖い、、、、繰り返しでもう半年

もともと生活費稼ぎのために始めたYahooオークション。
落札された荷物を送ったり入金確認するのに外出しなきゃならないから、
ヒッキーの解消になった。
OL時代に買い込んでた服やバッグ、結構いい値段で買ってくれる。
取引に良い評価もらえると嬉しいから、やる気もでるし。
来月から有料化になるけど、月300円くらいだし、
社会復帰の第一歩には良いと思うよ。

私は鬱系なので落札されても郵便局にいけず
お怒りのメールが・・・
たしかにちょっと元気になったらいいかも

ただ私はこまめなことができないので落札してお金を振り込むのが精一杯
確かに何かやるべきことができるのはいい事かも。（外に出るやつで

>1さん
私も昼夜逆転をなおそうとしては失敗･･･の繰り返しです。
上手くいってる時は気分もいいし何でもテキパキやれて
「生きてるって素晴らしい！」っと思えるのですが
じきにリズムが駄目になって
やっぱり私には無理なんだ、と反動も加わってますます落ち込みます。
家でゴロゴロしてたら眠くならないのも当たり前。体を動かしたらと言われますが
生活リズムが上手くいってる時は遠出とかも出来るけど、駄目になるとできません。
（夕方に起きてたら出来なくて当たり前か）

何で出来ないのと言われるのが辛いです。
でも皆さんも頑張っているんですよね、私も頑張ります。

そろそろ、無駄な努力には飽きたころかな？

このスレを見てこんな時間まで起きてたのに後悔。

ちなみに今は電気スタンドだけつけてネットしながらうまい棒食べてる。
自分で自分を損なってるって事は分かってるんだけど止めたくない気持ちも
あるんだよな・・・でもさすがに自己嫌悪だな。歯磨いて寝るわ。
明日は朝日の下、家族と一緒に朝ごはんを食べよう・・・。

今日やることリスト
・朝７時半に起きる
・１１時までに図書館に行って勉強する（いきなり９時とかは無理っぽいので）
・TUTAYAにビデオを返しに行く
・夕方友達の家で御飯を食べる約束にちゃんと行く

どれが実行できてどれができなかったかまた明日報告する事にするよ。

最新レス50で見ると俺の名前欄がアスタリスクの羅列になってる・・なんでだyo!

なかなか生活リズムの改善は難しいような・・・

私は真性ヒキーじゃなくて、鬱でぽうっと毎日を過ごしているだけなんですが。

フレッツにするのに賛成・・・・。
昼夜逆転は鬱の始まりって先生に言われたし・・。

あと、着替えること、かな・・。
ジャージで居ると外に出れない。

毎日お化粧をする。
そうすると何となく外に出れそう。

友達の誘いを断らない、ことかな・・。
散歩くらいはしようっと・・。

>>132
着替える＆化粧するだけでも随分気分は変わりますもんね。
それだけでも何か「外向き」っていうか誰かに相対する気持ちになれる。

129です。何とか朝は８時には起きて９時くらいから勉強したり
本を読んだりしてました。でもあんまり無理するとまた元に戻ってしまう
らしいのでまあぼちぼち、疲れたら休むくらいの気持ちで何とかやってみます。
ネットのやりすぎも鬱の元だとの事なので今日は１２時くらいまでに我慢して
みようかな・・・

＞ノビタカットさん
散歩いいすね、今日自分も家の近所を少しぶらついてきました。
ゴールデンウィークのせいかあまり人がいなくて良い感じだった。

>>133さん
そうなんですよね。
とにかく気分を「外向き」モードにしないと部屋から出れなくて。
これからは調子が良いときはなるべく化粧するようにしてみます。

>>134さん
あんまり人居ると落ち着かないので、ＧＷの今の時期、
散歩、いいかもしれないですよね。
朝無事起きれたようで良かったです。

私も明日はちゃんと起きるぞ！！＜予定＞

ここの所なんとか毎日８時９時には起きられるようになったけど
どうも夕方に一度昼寝をする習慣がついてしまったよ。
生活のリズムは実に乱れやすい・・・思ったよりも改善するのは難しい。

あげ