★民間療法実践日記★

気長にまったり続けましょう。

セント・ジョーンズワートやイチョウ葉エキス、
ココアやハーブ、バッチフラワーなど、
生活改善に役立つといわれてるものはいろいろありますが、
実際に続けてみないと効果がわからないので、
日記にして経過を報告しあいませんか？

個人的に続けている方法なども書き込んで頂けると嬉しいです。

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊ハーブティー（ローズマリー）
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊自己催眠法

散歩に行く予定だったけど外に出れなかった。
気分は沈みがちだけどなんとか事務的な用事は済ませた。
気長にやろうと思う。

ココアはいいよねー。
昨日はそれで予定外に眠りこけてしまったよ。
カフェインも少ないしいいー。

あたしもアロテラはやってます。
バッチフラワーは未体験ゾーン。スレ読んでみます。
自己催眠法って森田？

あとなんかあるかなぁ。
あ、あたしたまにキャンドルの炎をじーと見つめる法（なんだそれ
やってる。ちょっと落ち着く。

＞あ、あたしたまにキャンドルの炎をじーと見つめる法（なんだそれ
＞やってる。ちょっと落ち着く。

自分もやってる。
これを深く追求すると高度な瞑想も可能になるらしいね。
脳内神経伝達物質を自在にコントロールしたり出来るようになれば薬要らずだね。

そうなんだ！
薬いらずになりたいなぁ・・・。

あと今日やる予定のものが、半身浴です。
４０分胸から下までで、雑誌読みながら入ります。
乳酸が出て、ＰＤ的にはいいです。

＞Ｐ-Ｄuck さん
私のしている自己催眠法は、自律訓練法の後に自分に言葉を投げかけるというものです。
人格改造マニュアルという本に載っていました。
半身浴、気持ちよさそうですね。乳酸ってどんな感じか教えて下さい。

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊自己催眠法
＊早朝散歩（５分）

他のスレで読んだ早朝散歩をしてみた。空気が澄んでいた。
調子に乗って午前中ハーブのお店に行ったら、カバカバというハーブエキスを見つけた。
買おうか迷ったが、バッチフラワーを始めたばかりなのでまずはそっちに専念しようと思う。
気分は安定しているが、すこし気疲れで過食気味。

自分も２ちゃんでバッチ知って、いまやってます。
ハーブティはリンデンを飲みました。
うさぎさん、早朝散歩ってよさげですね。

乳酸って、専門的なことはよくわかんないけど
疲労物質みたいだよ。
誰にでもたまったりするらしいけど、ＰＤの人はそれがきっかけで
パニックアタックにあったりすることもあるらしいー。

早朝散歩かあ・・・えらすぎる・・・。絶対出来ない。
でも気持ちいいんだろうなぁ。
しかも朝早いと夜早く眠れそうだしね。
でも・・・できないなぁ。

リンデン！知らない！おいしい？

今日は頭痛がしてたので、アロテラコーナーにいったら
匂いにやられてしまったです。
帰ってきてから、あれ、なんだっけ
電子レンジで１分であたたかくなって、ちょっとスチーム効果のある
肩にするやつ。あれをずっとしてました。
あたためるっていいよね。

野郎ですがいいですか（苦笑）。
SJWって試したいんですが、結局どこのやつがいいんですか？
本家のスレも見たんですが情報が錯綜していて不安定な自分には
判断がつきにくいです。

風の話では、USB接続のアロマポットがあるとかないとか・・・。
情報きぼんぬ。

ちみたち「措置入院」の申請しました。

すんません、横レスです。
>>10 Ｐ-Ｄuckさん
リンデンはリンデンウッドとリンデンフラワーの2種類あって、
私はリンデンフラワー飲んでいます。和名では菩提樹です！
黄緑のきれいな葉で、効能はイライラして落ち着かない時や、
緊張感が取れない時、心配事が気になって眠れないときに飲むと、
神経を静めて安眠をもたらしてくれます♪
私もとてもお気に入りのハーブなので横レスしてしまいました。
ちなみに自分はバッチスレの1です。
明日から1週間ほどいないですが、バッチも
おもしろいですよん。

あのぉー、バッチとかSJWとかハーブとかそれぞれスレがあるから、
そこで話せばいかがでしょう？
別に荒らしとかじゃないですよ。
ただそれぞれ独立したスレがあるんだから、
ここで話さなくてもいいんじゃないかと。
あ、でもここでバッチとかハーブとかに興味持つ人出るかもしれないから
悪くはないのか？ムード壊すレス許して。

なるほど菩提樹ね！

前ＳＪＷのスレあったよね。
今もあるのかな、探してみようっと。

>>14さん
そうそう、そう一度はあたしも思ったけど
総合的なのもあっていいと思う。
いちいち「ココアスレ」とか立てずにすむし。
で、一回各スレのＵＲＬ貼っとこうと思ったんですがいいでしょうか、うさぎさん。

あたしもどこにもなんか所属できない感じで、
必要なときだけ各スレにいくし、その他色々精神的に体にいいこと知りたいので
やっぱａｇｅなあたしでした。
でも>>14さんのいうこともわかります。

半信半疑でカイロ療法やてみます

>>14さん
専門的な話は各スレで情報交換して、ここでは実際に毎日続けた成果を報告し合えたらいいな
と思って立てました。あとスレを立てるまでもないけど続けている事などを教えあったりできると
よいかと思って・・。
でも、１５さんのいうとおり、ここを読んで〇〇ってなんだろうと思った人のために
各スレのURLを貼っておくべきでした。気が利かなくてごめんなさい。

バッチフラワー：http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=973840060&ls=50

ハーブ：http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=962861449&ls=50

イチョウ葉エキス：http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=976861660&ls=50

セント・ジョーンズワート：http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=966788791&ls=50

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー

昨日の夜嫌な事があり、遅くまで泣いていたので早朝散歩に行けなかった。
一日中沈んでいたけど、最低限の事をやる気力はなんとか起こせた。
思えばココアもバッチフラワーもハーブも、無気力の改善を主眼に始めたので、
進歩があったと考えるようにしようと思う。といいつつ今も泣きべそ。
やる気系ばかりじゃなく癒し系の方法も増やそうかな・・・

今日のメニュー

なし。
仕方ないからおなかにカイロ巻いて寝る。

私は朝起きられなかったり、日中でも眠かったり、気合いが入らなかったり
するもんで、麻黄エキス、ガラナエキスのハーブ剤を使用してます。でも、
耐性、依存の問題もあるから、程々にしておかざるを得ないんですよねぇ。
結局、今日もキツい。

鄭　傑篤さん・・・（コピペせざるを得なかった
エキスなどでも耐性・依存問題ってあるんですか。
今日は会社休みなので、何か目新しいグッズでも買ってこようっと。
うさぎさんはやる気系ばっかりらしいけど
癒し系ばっかりで寝すぎのあたしもだめだ・・・

あ＝＝さげちゃった。

>>20
麻黄エキス、ガラナエキスのハーブ剤、私もどんなものか知りたいです。
よかったら教えて下さい。

あと、遅レスなのですが、ＳＪＷ、私はファンケルのを持っているのですが、
おなかが緩くなるので今はお休みしています。人によって相性があるのかもですね。

今日、雑貨屋で、サブリミナルＣＤを見つけました。
高周波帯域に載ったメッセージが音楽とともに潜在能力に働きかけるというものです。
Ｐower up：不安や緊張をやわらげて心身の安定をはかり、強い精神力を生み出す
Ｐositive thinking：前向きな思考を育てる
というのを２枚買いました。（私の性格がばればれ・・）
勇ましい音楽なのかと思いきや、意外と穏やかできれいなメロディです。
機械的な音ではなくピアノやバイオリンの音なのでＢＧＭとしてもいいなという感想です。
すこし眉唾っぽいかもですが、今日から続けて、感想を報告したいです。

メーカーはデラ株式会社です。　http://www.della.co.jp

＞Ｐ-Ｄuckさん
働いてないの？深夜も書き込んでいるみたいだけど。
ひきこもってる人？

＞Ｐ-Ｄuckさん
麻黄＝エフェドラ＝エフェドリンの原料ですな。こないだのオリンピックで
ラデュカン選手が風邪薬のエフェドリンで引っかっかってましたが、覚醒作
用があります。「覚醒剤」として世間を騒がせている「メタンフェタミン」
や「アンフェタミン」はこのエフェドリンから誘導されるとのことで、エフ
ェドリン含有率が10％を超えるモノは「覚醒剤原料」として規制されます。
超えてなくても、日本では薬事法により薬物扱いなので、一般販売は不許可。
アメリカでダイエット用品として売られているモノ（含有率は、高いモノで
6％くらいだそうです。）を個人輸入することになるわけですが、そういう訳
で乱用はよろしくないようです。また、強心作用が強いんで依存になる前に
心不全、脳溢血でポックリ逝っちまう可能性もあるんで、高血圧、心疾患の人
は厳禁とのこと。

＞うさぎさん
「エクストラ　ストレングス　ガラナ」「ターボチャージ」「エフェドラ　スー
パーキャップ」あたりが代表的で、infoseekで検索かけると取り扱い業者は大量
に出てきます。気になるお値段は一錠100円程度なら良心的、ボッタクリ業者だと
250円なんてところもあるので御用心。因みに、私が利用している業者さんは、

「ナチュラルハーモニー」（http://www.naturalharmony.com/）

ここは、一錠当たり40円以下という激安。でも、薬事法に対する配慮から、日本
のサーバー（楽天市場＝http://www.rakuten.co.jp/harmony/index.html）か
らこれらの商品を削除してしまいました。近々、上記の米国サイトに復活させる
予定ではあるそうです。

「インテグラルトレーディング」（http://www.integralts.com/index.html）
値段ではナチュラルハーモニーさんに負けます（一錠100円強）が信頼という点
では負けていません。

で、Ｐ-Ｄuckさんの質問にもありましたが、どんな薬品にも耐性、依存性、副作
用の問題はつきまといます。いくら効くからといって飲みすぎていると、それら
の危険が出てくる訳で。私の場合、「ターボチャージ」「エクストラ　ストレン
グス　ガラナ」であれば、朝晩一錠ずつ、つまり一日2錠以下に押さえますし、
「エフェドラ　スーパーキャップ」は特にエフェドリン含有率が高い（6％）ので
朝一錠のみにしています。

しかしねえ、薬物依存がよくないのは分かってるけどねえ、午前中の睡魔地獄、出
向先でまで、打ち合わせ中でもウトウト、事務所のお局からはすっかり睨まれ、ヒ
ステリックに怒鳴られる毎日、そんな日々には戻りたくない！って、思うんですよ
ねえ。その一方で人間失格、ヤク中予備軍、そんな言葉が脳裏に浮かぶし、戻るも
地獄、進むも地獄か？なんて考え込む毎日です。まあ、程々に使う分には便利な製
品なので御参考になれば幸いです。

>>25
ありがとうございました。

昨日のメニュー

＊バッチフラワー

調子にのってデパートにいったら「新生活」「フレッシャーズ」など、希望に満ち溢れた
キャッチコピーにすっかり意気消沈して帰ってきた。
ＣＤの収穫はあったものの、前日の反省を活かさずまたもやる気にこだわってしまう私・・
そんなにすぐ変われるわけなんかないのに・・
すっかり自己嫌悪でＣＤも聴く気になれなかった。
眠れないままこの時間になってしまったのでコンビニにココアを買いに行った。
すこしすっきり。あせらずのんびり行こう・・

漢方薬飲んでる人いますか？

>>24　私は接客業で平日に２日お休みをいただいています。
今週は水曜と金曜でした。
スレの内容と関係のない個人的な質問があるなら、メールでお願いします。

鄭　傑篤さん、かなりタメになりました。
かなり惹かれます・・・でも副作用が重すぎ・・・。
うたた寝にはほんと頭痛くなります。
お互い仕事をしてる身、薬だけではなく、なんらかの手を打つ必要はでてきますよね。

最近メニューするどころじゃなくなってました。
うさぎさんも減ってるし・・・。
あたしもファンケルの健康食品系は飲んでいます。
ＳＪＷがデプロと禁忌だったので、ＳＪＷからは遠ざかっていましたが
今は飲んでないので、そっち試してみようかな。

昨日は調子にのって、緑茶をたくさん飲んでいたのか、
パニックでした。カフェインはやはりいただけない・・・。
鄭　傑篤さんの言う覚醒作用のあるものは、ＰＤには向いていないのか・・・。

あたしも漢方情報希望でーす。

＞Ｐ-Ｄuckさん
麻黄は本来、漢方です。風邪をひいた時の発汗剤、あるいは、喘息関
係の薬として古来より重用されてきました。ただ、中枢神経刺激作用、
強心作用があることから、スポーツ選手等が「高揚剤」として使う例
が近年多く（大会によってはドーピング規定に引っかかります。オリ
ンピックとか）また、脂肪の燃焼を助けることからダイエット用品と
しても有名になったそうです。これと、ガラナなどのカフェイン含有
ハーブを組み合わせて相乗効果を狙った製品が前回紹介したようなモ
ノです。普通に使うぶんには、それ程危険は無いハズなんですが、普
通の人達から見ると、ものの見事に「偏見の対象」のようで、まさに
「藁」としか言いようがありません。ま〜「健常者」には永遠に理解
不能なんでしょうねぇ、不眠あるいは過眠、不安、鬱そして、薬物、
その他民間療法等。私も、知り合いがかなりの鬱で「内観療法」受け
た時、端からみてると「逝っちゃってない？」って気がしました。本
人はきっと、苦しんだ末の決断だったんでしょうにね。

　それはそうと、自己催眠、独学できた人、います？私、２０年近く
断続的にやったけど、未だにダメ。副産物で頭痛直しができる様にな
ったのは益だったけど････。

乾燥の麻黄を手に入れて、濃い目に煎じてガブガブ飲んだら大変な事になった事が有りますです。
なんか、頭ん中かき回されるような感じ、セレトニン症候群みたいな感じでした。
やっぱり、さじ加減が大切なんですねぇ。
それから飲んでないけど、さじ加減が上手くいけば、いい感じで効くんだろうか・・・？

>>29
自己催眠法、本を買って一年程続けてます。
習得したかどうかはあやしいところですが、なんとなく安定する気はします。
催眠効果よりリラックス効果の方が高い感じです。
いつも寝る前にやるのですが、最近は早朝散歩を取り入れたせいもあり（なかなか続きませんが）
途中で眠ってしまいます。
サブリミナルＣＤを買ったので、自己催眠は少しお休みしてＣＤの効果を試してみようと思います。

昨日のメニュー

＊早朝散歩　
＊ココア　
＊バッチフラワー　
＊アロマテラピー（ラベンダー）　
＊ハーブティー（ローズマリー）
＊ＣＤ

すこし立ち直ってメニューを戻してみた。無気力感は少ないがイライラ気味。過食してしまった。
午前中はやる気系、夜はリラックス系と言う風にメリハリをつけた方がいいかな？
夜寝ちゃったのでこんな時間に書いてます・・

age

人により、陽体質と陰体質あり。　また熱と寒の差あり。ここ、見極め
る、必要が漢方の要点である。素人の「生兵法」は大怪我のもと。
専門家の鑑定により、服用薬をきめるべし。

昔「中国灸康堂　水井治療院」ってとこで体質チェックとかできたんだけど
リンク切れになってる…。なくなっちゃったんだろうか。

漢方飲んでいま〜す。毎日煎じて１日２回に分けて
飲むもので、私の場合は「ストレスから来る生理痛」を
治すやつです（名前はちょっとわかりません、ごめん）。
漢方は「血液の流れの悪さが体に不都合を起こす」とかいう
ことで、とにかく血液の流れを改善、それによって
鬱も不眠も生理痛も治すという感じでしょうか。

効果はまあまあ。今、６ヶ月目ですが、少なくとも鬱症状、
生理痛にはかなり効いています。不眠は・・・やっぱハルとかのが
効くので、そっちに頼ってしまいます。

漢方薬局で処方してもらい、１ヶ月分１万６千円。
高いのと煎じるのがめんど。でも割とすぐに効果は出たよ（私の場合）。

漢方薬、興味が湧いてきました・・

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊早朝散歩
＊ハーブティー（ローズマリー）
＊ＣＤ

わりと安定して過ごせた。天気の悪い日の方がなぜか落ち着くのです。
近くにハーブショップがオープンして行ってきた。
SJWの正しい飲み方が説明してありました。混んでたのでゆっくり読めなかったけど
今度読んだら内容書きます。（ここじゃなくて専門スレに書くべきかな？）

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊早朝散歩
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊ＣＤ

朝からすごくハイだった。雪にも係わらず散歩に出かけ、プリンなんかもつくってしまった。
とにかくうきうき。ＣＤがこんなに即効性があるとは考えにくいけど・・。
落ち込んで脅迫観念がとれたせいなのかも。
ただ集中力はなく、沈みながらも冷静な状態の方が効率は良い感じ。
活動的な気分のわりにはたいした事していない。ご飯も相変わらず過食気味。
だけどうきうき。これはこれで幸せかな・・。こんな自分が不思議。

今日はバッチのホリーと、オレンジのアロマ。
気持ちがおだやかです。

早朝散歩、続けててすごいよ♪

早朝散歩って何時くらいにやるんですか？

あれれ？昨日書き込んだのにない・・失敗したかな？
>>38 私はワイルドローズを使ってます。
>>39 褒められると嬉しいです・・
>>40 ６時に起きてやります。初めは５分程でしたがだんだん慣れてきて今は１５分くらいです。
　　　人も少ないし、空気が澄んでいて気分が晴れます。散歩をした日はわりと昼間も活動的に過ごせる気がします。
　　
おとといのハイな気分は落ち着いて、気分は安定しています。無気力感はだいぶ克服できた気がします。
ただ、食べる量は増えました。前は気力のない自分にイライラして食べていたのが、
最近は早起きして活動する事でお腹がすくし、夜も疲れて甘いものを食べてしまうので・・
食べる→太る→劣等感→外が怖い→引きこもる→無気力、イライラ→食べる（以下エンドレス）
とならないために、過食についてもなにか始めようと思います。

あたしはこうゆう前向きなスレが必要だと思う。
病気を語るだけじゃなくて、
慢性化してる人にはこうゆうところで
積極的に治る努力、やぱりしたほうがいいと思う。

ということで、具合悪いけど
今日はせっかくのお休みなので、出かけることにします。
買い物も、いいホルモンを出す絶好の療法だよね。
なんか新しい匂いかってこようっと。
頭イタ・・・。

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊早朝散歩（１５分）
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊ＣＤ

お休みだったのに昼間うたた寝しちゃって起きたら暗かった・・落ち込む・・
こういう時の気持ちの切り替えがまだうまくできない。ひきずってしまうのです。
突然の落ち込みに効くというレスキューというバッチフラワーを明日買おうと思います。
あと、精神疲労に効くリンデンフラワー（ハーブティー）も。
明日までひきずらないといいな・・

良いスレだ　あげ！

今日のメニュー

＊早朝散歩（１０分）
＊ココア
＊カヴァカヴァエキス

案の定ひきずっている・・。でも散歩にはなんとかいけました。
それにしても、無気力を克服しても、外との接触が増えれば、当然やなことも増え得るわけで、
今みたいに些細な事をひきずっていたのではもたないのでは？と不安になります。
せめて、その日の内に解消できるくらいの強さが必要だな、と思い、
カヴァカヴァエキス、リンデンフラワー茶、バッチフラワーのレスキューをメニューに加える事にしました。
カヴァカヴァエキス、結構効いてるかも・・。
あせらないでひとつずつ克服していこうと思います。

うさぎさんは気力があまりない系なんですか？
あたしはお茶系大好きなんだけど、
カフェインがだめらしいので、避けています。
でもお茶の中にも少ないものありますよね。
ノンカフェインで見つけたのは、ヤンロン茶。
でも、それって別にまったりできないー。
うさぎさんがいつも飲んでいるお茶が気になるんだけど・・・。
あたしでも大丈夫かな・・・。

＞48
うさぎさんじゃないけどお茶好きとして…。
ハーブティーはノンカフェインのものが多いのでよいですよ。
リンデンは精神安定にいいみたい。優しい匂いでおいしいですよ。
勿論ノンカフェイン。
パッションフラワーなんかもいいけど単独だとあまりおいしくないかもですね。
私はベルベーヌとかに混ぜてますが…。

>>48
おねーさん、どなたかまるだしです。

>>49 ありがとー。
リンデンね！すごい参考になる。
ハーブティって、紅茶屋さん？
ごめん・・・

はぁ？

50意味不明…。
>>51
ハーブティーは「生活の木」とか「グリーンフラスコ」みたいな
アロマ屋さん行けば確実に売ってますです。通販もあり。
あと東急ハンズ・ロフトにもハーブ＆アロマコーナーがあります。

上にあったかもしれないけどリンク張っときますね。
生活の木
http://www.treeoflife.co.jp/
グリーンフラスコ
http://www.greenflask.com/
２つともカタログ取り寄せ無料なので、取り寄せてみてマターリと
読んでみるのも良いかもです…。

>>reireさん　＞うさぎさんは気力があまりない系なんですか？
はい。でも最近やっと無気力感は改善されてきました。
今は一歩進んで、すぐ落ち込む性格とイライラすると過食するのを直したいと思っています。

>>49さん、>>53さん
ありがとうございます。私、ハーブティーはそんなに詳しくないので参考になります。
リンデンもスレの上の方で教えて下さった方がいて買ってみたのです。
素敵な香りでとってもまったり！！熟睡できました。

今日のメニュー

＊早朝散歩（２０分）
＊ココア
＊カヴァカヴァエキス
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊リンデン茶

ハーブのおかげで一日中ホンワカと幸せ・・遅いけど立ち直れました。
ただ、カヴァカヴァエキスは効き目が強いかも？
ハイになるけど集中力はがた落ち。３０分でやる事に１時間もかかっちゃった。
一日３回飲むと書いてあるけど、落ち込んだ夜だけにしようと思います。

リンデン茶、大好きになりました。ローズマリーは長期間続けて飲んじゃダメだそうですが、
リンデンはいいのかな？？イライラがおさまれば過食も直るかなー？　

うさぎさん、バッチはお休みですか？？

私はあしたバッチをかいに行こうと思ってます・・・。
ハーブティはセージもいいです。
すごいクセあるけど。
さっき部屋でゼラニウムの精油を焚きﾏﾀｰﾘです。

>>56
ハーブエキスを試すために少しお休みしたのですが、明日からまた始めます。
バッチ、いいのあるといいですね。
セージも今度飲んでみようかな・・・

>>53さん　サンキュー
もー最近感情乱れまくりだから、ちょっとなんとかしなくっちゃ
って今もココア、ずっとココア。ココアしかできないあたし。
ココアは手軽。でも甘いからいやだ。そのカタログ取り寄せる！

うさぎさんは一歩進んだんだ！
すごい、さすがだー　早朝散歩も１０分多いし。
ローズマリー続けて飲むといけないとかって情報は
どこから手に入れるのー？買うときとかにわかるもんなのかしらー。

あたし朝弱いから早朝散歩できない。
夜早く寝ることにします。
今はテレホだからまだ無理だけど、フレッツにして早寝します。
かなり初歩的だけど、改善にはいいかなと・・・。

http://www.morinaga.co.jp/cocoa/ind_kiso.html
スレ読みながら「何故ココア？」と思ってたのですが（テレビ見ないもので…）
↑の理由だったのですね。なるほどな〜って、私もココア始めましたです。
でも甘ったるいんだよなぁ…お徳用ミルクココアなのがイカンのか…。
>>58
アロマ屋なら店員さんも専門知識をもってますので、買う時に教えてくれますよん。
カタログにも書いてあったりします。ローズマリーについては知らなかったですが…。
結構好きで飲んじゃうんで、ちょっと気をつけようっと。
>>55
カヴァカヴァ、以前カプセルの飲んでましたけど、かなり効きますよね。
ただ副作用として連用すると肌荒れが起きたりするようなんで、必要な時だけ
飲んだ方がいいような気がします。
リンデンは特に続けても問題ないと思いますが、もし心配なら他のリラックス効果の
あるハーブと交代で飲んでみてはどうでしょう…？

reira＝Ｐ-Ｄuck

>>60さん
ココア、私もなぜ？と思っていたものですから有益なURLありがとうございます。
俄然、興味出てきました。

今日のリラックスタイム

☆アロマバス☆
ラベンダー、ゼラニウム、オレンジのオイルにバスソルトを混ぜ、
さらにそこにバッチのオリーブを入れ、ゆっくり入浴。
高ぶった神経が休まりました〜。

☆ハーブティ☆
カモミール、セージ、ラベンダー、バジル、リンデンのブレンド。
そこになんとなく、バッチのレスキューを入れすすり飲む。

そして今夜、最近話題の『樹液シート』なるものを足の裏に貼り、
寝てみます！朝起きると体の毒素がそのシートに集まり、
体がスッキリ爽快！！だそうです。面白そうで衝動買いしてしまった。
ワイドショーでも前取り上げられてたし、とりあえず使ってみます。

>>58
ローズマリーを買ったお店の説明書きにかいてあったのです。

昨日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊カヴァカヴァエキス
＊リンデン茶

朝寝過ごしてしまい、お散歩行きそびれてしまいました。
それで一日ちょっとしょんぼりして、だらだらすごしてしまいました。
相変わらず、少しでも予定外の事があると切り替えのできない私・・。
ただ熟睡はできましたが・・。
今は朝だけど、カヴァカヴァ飲もうかな・・。

私も参加させてもらってよいですか？

昨日のメニュー
＊バッチフラワー（ホーンビーム）
＊ココア（インスタントコーヒーと混ぜてみた。結構イケル）
＊ハーブティー（無印の「ピーチアプリコット」にローズとか混ぜてみた）
＊アロマ風呂（メリッサ＆ユーカリ）

何か育ててみればちゃんと朝起きられるのでは…という適当な考えにより
ラベンダーとレモンユーカリの苗購入。でもこのレモンユーカリ、調べたら
「７０〜８０ｍの巨木に育つ」だって。単なるレモンユーカリな匂いのする
ハーブかと思ってたよ…。可哀想だが上に伸びないよう剪定せねば。

>>65
こんにちは。植物を育ててみるのっていいアイデアですね！！

ダ・カーポという雑誌に、うつ病特集があったので立ち読みしました。
自分でなおす方法として、早起き、散歩、誓約を続ける事、と書いてありました。
（誓約とは落ち込みの原因を受け入れるという暗示を脳に送ることだそうですがいまいちわかりませんでした。）
うつ病に限らず、早起きと散歩は脳にいいという事がわかって嬉しかったです。

>>66
私は内科医にも精神科医にも
『あなたは早起きしたら絶対よくなります。』
と偶然にも両医師に言われています。
しかしそれがわかりつつも、早起きできないのです。
どうしようもないです。
症状は動悸、不安感などで薬はデパスのみです。
早起きして散歩したい！！！！

>>67
私は散歩の時間を毎日１分ずつ増やしているのですが、起きる時間を数分ずつ早くしてみるのはどうでしょうか？
最も、起きる事が義務みたくなると起きれなかった時落ち込んでしまうので、
まったり構えてる方がよいのかなー。難しいですね。

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊リンデン茶
＊早朝散歩（２２分）

おだやかに過ごせた。ハプニングもなく、平和な一日だった。

テアニンという緑茶に含まれている成分がリラックス効果がある
らしいです。確かDHAとかからも錠剤が出てたんじゃないかな？
それと、大塚ベバレジのリフレビィがテアニンを含んだ飲み物です。
あと、玉露に多いと言うことです。

↑DHAじゃなくてDHCです

>>69　緑茶けっこう飲んでるかも！でも玉露じゃないけど・・。

今日のメニュー

＊ココア
＊バッチフラワー
＊アロマテラピー（ラベンダー）
＊リンデン茶
＊早朝散歩（２０分）

昨日えらそうな事を書いてしまいましたが、散歩は２０分が限界でした・・。
なんだか疲れちゃって・・
ここに書き込むのも悪い気がしてきました。
最近調子がよかったので一歩進めるかなと思ったのですが、うまくいきません。
うえーん・・ごめんなさい・・

スレを立てて約２週間・・。
いろいろ情報を書き込んでくださったり、あげてくださったりした方もいてとても嬉しかったのですが、
なんだか個人的な日記みたいになってしまい、やめるべきかなと思っています。
ここは掲示板なので、いろんな人が書き込めてこそ意味があるので、
個人的な日記をかくならレンタル日記とかに書くべきかと・・。

でもここに書き込むことで、自分の事を客観的に見れたし、情報も教えてもらえたし、
孤独感も紛れました。書き込んでくださった方、ありがとう・・。

これからもメニューは続けていこうと思います。

>>72うさぎさん
さみしいです。

age

初心忘れるべからず！

あがってるので久しぶりに書き込み。
メニュー、続けてます。
どこかのスレに引越ししようかなと思いつつ、毎日この板は見に来てます。
バッチフラワーもトリートメントボトルを一本使いきり、だいぶ変わりました。
これからもまったり続けます。

うさぎさんが毎日のメニューを書いてくれてる事で、自分も何か始めてみようとか
だれてきたけど明日も頑張ってみようとか思う人も多いと思うから（私もそうです）
「やめた方がいいかも」なんて思う必要ないですよん。
私も早朝散歩始めようかな、なんて思ってます（でも起きれないのだ…）。
また気が向いたら、まったり書き込みしてくださいね。

ageてみよう。
私はきょう、ハーブティを飲みました。
カモミールとラベンダーと、レモンバームと、バジリコ。
心落ち着くぅ。

このスレ、おだやかに前向きで好きだったのであげ。
私も中途半端に残っているサプリメントやスマドラ、もう一度ちゃんと飲んでみようかな・・・。

このスレ終わったの？残念だよ。期待あげ

あげますあげます

age

>>1
>>1
>>1
>>1
>>1
>>1
>>1

壺飛び職人

>>1
>>1
>>1
>>1
>>1
>>1
>>1

壺飛び職人

age

ageますね

ハーブティーのカモミールは、半信半疑で試してみたらすごく良かった。
想像以上に心が落ち着いて、リラックスできました。おすすめですよー。
それから眠るときに布団の中で「自律訓練法」。
堅苦しい名前だけど、慣れると大したことじゃございません。
続けてると、昼間でもリラックス状態を作るのが簡単になります。

何にしようかさんざん考えた結果、
ラズベリーリーフのお茶をいれ、食後にﾏﾀｰﾘ。でもなんか不安感は取れないなぁ(ｳｳﾑ。

>>87さん
カモミールも良いっすよね。ちなみにベルガモットなんかもお勧めっす。

>>79さん
おいらも中途半端にスマドラ、サプリが転がってますね。
でもなぁ、ケミカルな薬は飲み続けなきゃいけないしな・・・。

久しぶりの書き込みです。
メニュー、続けてましたが、最近、大きな問題を解決しなくてはならず、
それ自体はなんとか乗り越えられたのですか、
すっかり疲れきってしまい、一週間無気力な状態が続いています。
精神的な休養はとれたと思うので、今日からまたメニューを始めようと思います。
軌道に乗るまでまたここに書き込もうと思います。
とりあえず今からＳＪＷを飲んでみます。

おぉあがってる。
うさぎさん無理しないようにね。

あげましょあげましょ

age

上げです。

優良スレ上げ

あげますか

ここしってるひと
http://www.os.xaxon.ne.jp/~ncacom/main.html

みなさん経過はどうですか？

玄米食え！玄米！

ローヤルゼリー・キダチアロエエキス・ヘム鉄
以上を毎日飲んでます。
それぞれ体力増進&体質改善・胃・貧血に良いそうです。

DHCのサプリは安くて(・∀・)イイ!

あげま〜す

別のスレッドにも投稿したものですが。
栄養学者で精神病にはＶＢ群、ＶＣ、ＶＥ、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などが有効であると言っている人はいます（『ビタミン・バイブル』のアール・ミンデル）。あと分裂病者に投薬+ＶＣ投与の治療をしたところ有効であったという論文もあります。運動が精神状態に良い影響を与えるのは現在のスポーツ医学界ではすでに認められています。定期的な運動は抗ストレスホルモンの分泌能力向上や脳内物質のバランスを取るように働くようです。
僕の経験では運動、栄養、善行の三本柱で精神状態はかなり改善します。善行というのは「ｎｏｔ宗教」で、本当に困っている人に対する募金や身近な人へのちょっとした親切などです。宗教団体などには献金しなくて良いです。善行は人の役に立つことによって、自己評価を上げ、自分に対する自信をつけてくれます。罪悪感も解消されます。ぜひ試して見てください。ただ、充分良くなるまでは同時に投薬治療も受けた方が安全だと思います。

カイロプラクティック
サプリ（約20錠ぐらい）
足の裏に貼るシート（樹林）

効いてるのかどうか不明だけど、
不健康そうには見えないらしい。

DHC、サプリをアルミに入れて欲しい。
いつも、あの容器がもったいないなーと思うんだよね・・

スレ違いっぽいのでsage

森田療法ってどうなんでしょう
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=990721573

きょう昼間のワイドショー見ていたら、ファスティング（断食）が
紹介されてました。軽い鬱や自律神経系の不調には効果があるような
ことも言ってましたよ。

>>101
＞運動、栄養、善行の三本柱で精神状態はかなり改善します。
やってみます。

↓これから続けるメニュー
栄養ある食事＋ココア＋バッチフラワー＋ハーブティー＋サプリメント（ビタミン、亜鉛）

運動（といっても散歩）＋アロマテラピー＋自律訓練法＋早起き

善行ってむずかしい・・人になにかするのはプレッシャーがかかるので、
朝ベランダにくるすずめに餌をやるとかでもいいかな・・ごみひろいとか。
（なんてネクラなんだろう）
現実に向き合ってくらしていけますように。

フットマッサージに限るね。

>>110
自分の行っている所はフットセラピーというんだけど、
足への刺激は良いですよね〜。

今日、気功教室に行ってきました(ﾜﾗ。
太極拳みたいな感じで、ゆっくりとした動きでレッスンする事１時間半。
なんか、思ってたよりいい感じ。
東洋医学ﾏﾝｾｰって感じですね。

気とは、何とかは基本的に体を動かせばいいらしい。後、呼吸かな。

サジマに逝って来ました。
でもうつ伏せで寝てるうちに気持ち悪くなってきてパニック発作が
起きそうでした(;´Д｀)乗り切ったけどねーん。
私も東洋医学マンセー！

age

さて、そろそろ教えて貰った気功で呼吸を整えて寝に入ろう。
まだ良く解らないけど、良い深呼吸って感じ。
肺に新鮮な空気が入ってくる感じ、結構ご機嫌。
寝る前に腕を大きく広げて深呼吸するだけでも、結構リラックス出来るんだよね。

>>113　ラムさん
サジマって・・・(ﾜﾗ。
たしかにうつ伏せになって押されるとなんかヤな感じするよね。
おいらはもう慣れてきたけど、最初は変な感じだったな。

早朝に散歩するってなんじぐらいに起きるの？
ご近所の目は恥ずかしくない？

リフレクソロジー逝ってみたい〜！
でも、金欠。
百円ショップの青竹踏み(プラスチック)も気持ちいいですなにげに。
箱根の温泉で買ってきた本物の竹の(1500円ほど)よりきもちい
ってどうゆうことじゃぁーーーゴルァ!

＞じぇだいさん
わかりましたー！？＜サジマ（ｗ
次は食事して時間経ってから行こうと思ってますー。
ああPDって辛いべさ( ● ´ へ ｀ ● )

>>116さん
早朝の散歩人口って以外に多いもんですよ〜。(老人が多いけど・・・)
犬とかいるとイイと思うけど、一人であるいてても変じゃないと
思います、全然。
時間はそれぞれだと思うけど、５〜７時の間とか
後は夕方４〜６時とかがお散歩人口が多いのかも。
あと、ジャージとか用意するとやるぞー!って意欲が増して
続くかも。。。って、私は今はやってないんですけどねー(藁)

やってみたいが急に起きれなくなった。

おいらはこれから風俗行ってきます。

いいねえいけて

風俗も民間療法か？

なんか雰囲気ぶちこわしのような気が

>>119
いや・・・あんた・・・騙りはやめなさいってば（ｗ。
悪い事とは思わないけど、激しくスレ違いなのは否めないっす。

>>108
頑張ってください
僕は２年前幻覚幻聴にみまわれ、「おれ分裂になっちゃったよ、一生こんな状態か」と思ったのですが、ネットや本などで運動や栄養学の知識を得たり、親切な人にアドバイスを受けたりして色々情報を集め、脳に良さそうな事を色々試したところ、色々やっているうちに１年半で症状は消え、２年半ほどで薬も飲まなくて良くなりました（どうも本当の分裂ではなかった様ですが）。最初に買って参考になったのが「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」という早稲田卒の知性派ボディビルダー山本義徳氏が書いている本です。運動から栄養、サプリメントの事までやさしく書いてますが、ボディビルダーが栄養補給のため使ってるサプリメントが、実は栄養学者のいう心の病に効く栄養素とほとんど同じだったんです（あとで分かったのですが）。また運動で心の病が治ってしまう人もいると書いていたので、プロテイン、ビタミン、ミネラルなどのサプリメントによる栄養補給と重さを増やせるダンベルを買ってきて筋トレと家にあったエアロバイクを中心とした運動をはじめたところ、調子が良くなったんです。ついでに筋肉もついて今では７０kgくらい挙げられるようになりました（笑）。（続く）

（続き）善行については僕はたまに通販生活という雑誌がやっているチェルノブイリの被災者に対する募金をしています。僕もあんまり人目に付く事は恥ずかしいので。あとここで無料募金をする事もできます。ユニセフがやっているワールドフレンズ　http://www.unesco.or.jp/wf/　海外の無料募金サイトのリンク集（日本語）　http://www9.freeweb.ne.jp/feminine/chi_x/　あとは息抜きをする事も大事ですね。僕は暗くならないように、気分が前向きになるようなハッピーエンドの多い小説を読んでます。頑張ってください。
では。

キトサンはキレない子供を作るとか

ああいう健康食品飽きるよね

早寝早起きが一番

気功で深い呼吸をして寝る準備しよっと。

さんぽね

ヨガのビデオをアマゾンで買ってみました。
心身ともに健康になると、アメリカでだいぶ流行ってるみたいだから。

＞＞１２７
そうそう、のまなくなっちゃう。

おおー落ちちゃう

101さん、教えてくれて（あと励ましてくれて）どうもありがとうございました。

有線に琴とせせらぎの音が流れているチャンネルがあるんだけど、聞いていると結構落ち付きますね。いわゆるヒーリングミュージックとはまた違った感じで。

そのときの精神状況に合わせるのが、音楽療法に基本とか。

ＣＤを気分でかけてるだけでも良いのかな？

ねえ鬱になるのも必要なんじゃないの？

足もみとかどう？

漢方のみはじめたら、成分に含まれてた甘草に
やられたらしく、酷い皮膚炎になってな(;´д｀)y-~~
偽アルドステロン症ってﾔﾂ
もともと胃腸弱いせいもあるけれど
死ぬかと思ったよ(w

>>139
君が何処に薬功を期待したいのかわからないけど、
足裏、特に土踏まずあたりへの刺激は
とりあえず胃腸にはよくきくし、
丹田が安定してくるから、対人恐怖は少しは緩和されたかな

体のバランスガタガタなのあしもみでなおりますか？(-_-;)

>>141
あしもみでからだの歪みが全快するかどうかは
わからないけど、からだの何処かに歪みがあれば、
それは確実に足裏のツボを
中心に痛みとなって現れてくるみたい。
自分が入院していた頃は寝たきりの人たちの
臓器や筋肉の衰えをカバーする為にフットケアの
専門師が呼ばれてました。
正しくやればかなり効果は期待できると思うよ。
でも片足に最低三十分はかけなければいけないし、
指圧にはかなりの力がいるから一度は専門家に
見てもらう方がいいかもわからないね。
最初はあまりの痛さに死ぬかと思ったけどな(;´д｀)y-~~

寝る前にストレッチ。
ゆーっくりリラーックスしてやるの。
お試しあれ。

http://www.kt.rim.or.jp/~uechi/
ここのサブリミナルＣＤたまに聞いているけど良い感じだよ。「元気系」のは頭を刺激するらしく、寝る前に聞くと寝つきが悪くなるみたいだから、朝起きる時などに聞くと良いと思う。

ココアって鬱によいの？

age

ウサギさんに聞きたいんですが、早起きして散歩って税所弘氏が提唱している早起き健康法のことですか？
別スレで何度か聞いてるんだけどあまりはかばかしいはんのうがないんですよね。私も毎日６時におきて１時間ほど散歩してますが（４時が理想らしい），
いまのところナンの効果もありません。まあ、働いてないので時間はありますので，気長にやっていこうとはおもっていますが、
なにぶん歳も歳なので（30）あせっています。うさぎさんはどうですか？元気になられましたか？良かったらその辺のことお知らせ下さい。
同じ仲間がいると思うととても心強いです（仲間と思われると迷惑かな？）。

私も早起きして、散歩して、デニーズで朝食取ってるけどダメ。
帰ってくるとまた寝ちゃう。

＞１４８
俺も似たようなことしてた。

うさぎ消えちゃった

うさぎはすぐに悩むからな

今日はフットセラピー（足ツボマッサージ）に行ってきた。
自分の精神状態を察して適当に加減してくれるのが嬉しい。
でもやっぱりメチャクチャ痛い・・・。けど、やめられないんだよなぁ。

＞＞１５１
あんた俺のフロッピーに悪戯した人？

プライベート・ラマダンしてます

不思議と欝が和らぐ

あしもみやって寝る。もういや。現実いや。

ＤＪいいよＤＪ！ウサギのＤＪ最高。腹抱えて笑ったね。

今、アロマポットで日本茶を焚いてる。結構イイっす。オススメ。

ウサギの日記はいずこに

>>157　ジェダイ殿
日本茶を焚くのですか？！なんて斬新な！
ワタクシは今晩、クラリーセージとラベンダーのアロママッサージして、
ローズとカモミールブレンドハーブティ飲んで寝ます。
日本茶焚きは穏やかに香る感じでしょうか？

寝る前に流しレス。

>>157　ジェダイさん
俺もやってるよ。日本茶アロマ。
ハンズにセットが売ってたので買ってきた。
俺もオススメ。
丁度お茶屋さんの軒先にいるような何ともいえない
穏やかでちょっとノスタルジックな香りがする。
でも、焚きすぎには気を付けて！焦げるから。

＞オレンジさん
Euphoriaさんが言ってるように、専用の奴有るんだよね。
んでも、おいらは普通のアロマポットに煎茶の茶葉をパサッっと入れて、
適当に焚いてます、ハイ。
アロマともお香とも違う感じ、イイっすよ。

＞Euphoriaさん
あ、おいら、最初は見事に真っ黒にしてまいました（ｗ。
適当にかき混ぜながらやってたんだけど、「黒くなってきたな…」
なんて思ってたら、妙な香りが・・・（ｗ。

そう言えば、日本の香木、伽羅が欲しくて値段を見たらドビックリ。
２ｇで２万円もしやんの・・・。道具も揃えたらトンデモナイ値段だわ。
でも一度くらいは本物の伽羅の香りを体験したいものであります、ハイ。

ちなみに今はネトルとベルガモットのハーブティーを飲んでます（ﾟДﾟ）ｳﾏｰ。

ココアって鬱にいいの？

コーヒー大好きで、胃も荒れちゃって困ってました。

そっかー、ココアかぁ。
ココアも大好きなので代えてみます。
どうしてもコーヒー飲みたくなったらカフェモカにしてみよう。

私もたまに、お香焚いてます。
日本茶アロマ、興味でたのでハンズで探してきますね。

>162
チョコは駄目？

久しぶりに来ました。
まだスレ残ってた・・。

>>147さん、私は税所弘氏は知らないのですが、
早起きは鬱によいと前から聞いていたので始めたのです。
劇的な効果は出ませんでしたが、朝起きれた日はなんとなく気分がよく、
規則正しい生活のきっかけになりました（もちろん起きれない日もたくさんありましたが。）
あと私の場合散歩といっても初めは5分程度のものでした。
運動するという事より、同じ時間に起きて一日をスタートさせるきっかけをつくる、という事に
重点をおいていました。
今もメニュー続けてます。なんとかそれなりに生活してます。
147さんもあせらずまったりと続けてみてください。

うさぎ＜社会学板でのうさぎとは同一人物？

age

どうもこんにちは。覚えてくれてる人居るかな？
森田療法試そうと思ってるんだけどどうでしょう…
森田療法は民間療法じゃないのかな？
スレ違いだったらごめんなさい。
御香、良いですねー、試してみたいです。
煙たくないお香ってありますか？
そういうのがあったら試してみたいなー

日記はもう止めたの？

上の方を見て眼精疲労のことを書いておられましたが、眼鏡やコンタクトの度があってなかったら目がそっちにあわせて疲労し過ぎることもあるそうです
私はずっと眼精疲労がひどく、眼圧が高いと思い込んで緑内障になるんじゃないかと心配して眼科に行ったらそう言われました
２ちゃんで安く眼鏡買える店探して眼鏡を変えて、眼科の目薬を言われた通りにさしたら前よりぜんぜんよくなりました
あと安物でもいいのでパソコンのディスプレイにフィルタつけるともっと効果あります
フィルタついてないディスプレイ見ると涙が出るようになりました；；

>>166 同一人物ではありません。
>>169 スレを個人的な日記のように使っている状態になってしまい、
　　　よくないかなと思いやめました・・。でもまた書きたいなと思ってます。
>>168 森田療法、私も興味あります。
　　　「民間療法」と題名につけたのは、薬以外で日常生活で役に立ちそうなものを、
　　　それぞれやってみて報告しあえたらいいなと思ったからなので、
　　　ちっともスレ違いじゃないです！
　　　よかったら日々の経過など教えてくださると嬉しいです。

ジョギングもいい！休みは一人ですることがないから、いつも走ってる

懐かしい荒らしがいる･･･

>>うさぎ
個人的な日記でも私は読みたいなぁ。個人的な日記（さるさるにっきなど）
でアプキボンhttp://www.diary.ne.jp/regist.html

朝型生活で鬱をなおすって気になります。やってみようかな。
最近薬ってこわいとかんじられる事が多く（リタリンの切れ際のこわさとか、、、）
あまり薬に頼らないようにしていきたと思うからです。
私の場合鬱というよりADHDなので、部屋の片付けなども満足にできず
自分自信がいやにやって鬱になってくるので、朝型になったら、
だらだらして自己嫌悪になるのをふせげるかなーとか。
ただ、みなさんがいうように、早起きしてご飯食べたらまた寝てしまいそう。。。

ノニ・ジュース飲んでる人いますか？

気功はいいですよ。

太るのも解消したいね。

>>175
それは何に効くの？

ノニ・ジュースってそもそも何？

なんだか、うつ病にもいいそうです。自分も飲んでますが、効いてるのかな？
よく分かりません。
www.syatyu.com/shop/131/p02.htm

いろいろ種類があるようですが、私はここのを飲んでいます。高いのが難点です。
www.nonihealth.com/japan/

歩くのもいい。今日山登りに言ったら、むちゃくちゃ鬱晴れた。

大豆となんかいろいろまぜて、粉末にしたやつがあって、
それが、ウツとかに効くときいて買って飲んでたけど、
ゲキマズな上に、効果がよくわからない。
商品名も忘れてしまったけど。

豆乳いいよー。さがりすぎなのでage

さがりすぎなのでage

ココアと言えばめちゃくちゃチョコにはまる俺は何なんだろう

シュークリーム５個喰った。上手かった。甘いものって鬱にいいよ

朝起き掛けに気功でﾏﾀｰﾘと。
いつも夜、寝しなにやってるんだけど、朝やってみるのも良いもんだわ。
ハタから見ると太極拳みたいなんで、いささか怪しいのは否めません（ｗ。

http://ebi.2ch.net/test/read.cgi/nohodame/1003496931/l50
レッツダンス！むちゃくちゃタイピングするとハイになる。