（行動）認知療法について教えていただけませんか？

行動認知療法というものを今のドクターに薦められています。
パニック障害で現在服薬で治療中なんですが、
薬をなるべく使わないで直したいと言ったところ、
認知療法に詳しい病院を紹介すると言ってくれました。
これはどうなんでしょうか？
ちょこっと書店で立ち読みをした限りではあまりよく分からないので、
ご存知の方よろしくご教授お願いします。
お薦めの本などあればそれもお願いします。

http://www.geocities.co.jp/Colosseum/5706/

ここの病院のサイトに色々書いてあります。

たぶんこの発言は煽られるだろうが言う。
森田療法の本を読むべし。

＞ＫＳＭさん
やはり森田療法はいいですか？
実は森田療法も薦められているんですよ。
森田療法でパニック障害が直ったという話も聞きますし、
正直言って迷っています。
でも、森田療法というとアレルギーのある方が多いのか、
２ｃｈでもほとんど取り上げられてないですよね。
やはり森田療法も検討してみる価値があるんでしょうね。
お薦めの本などありましたら、ご教授お願いします。

あ、書き忘れましたが、２さんリンクありがとうございます。

>1
「あるがままの世界」東方出版

＞でも、森田療法というとアレルギーのある方が多いのか、
＞２ｃｈでもほとんど取り上げられてないですよね。
取り上げると同時に煽られるから。
確かに、誰の目から見ても、名前からして胡散臭いし。俺も避けてたし。
基本的に、メンタルヘルス関係のアクドイ商法は多いだろうと思うし、森田を
騙った悪徳商法もあるだろうと思う。全ては自己責任で行うべし。

＞お薦めの本などありましたら、ご教授お願いします。
お勧めの本はある。でもあえて教えない。大きめな本屋にいって、メンタルヘルス
関係の本を全部（は無理だろうから無作為抽出して）さらっと読むべし。そうすれば
メンヘル界の全体像が見えてくるだろうと思う。森田療法の占める位置もわかるだろ
うし。結局はこの方が近道だろうと思う。不遜でスマン。幸運を祈る。おやすみ。

age

２ｃｈで、森田書くとあおられるのか。
メンヘル板は、最近来たので、知らなかった。
私がお世話になっている先生も認知療法や森田に対し
高い評価をなさっているよ。両方ともそれをまとめた
レジュメを頂いたんだけど、残念ながらよく覚えていない。
でも、森田に関係する本はよく読むよ。
言っていることは正しいと思うんだけど、実行するのは
難しい軟弱者は薬に頼っています。
森田のサイト見てきたら？＞１さん

信じる者は救われる。

「いやな気分よさようなら」（D.バーンズ）という認知療法の本を
買いました。１さんではないですが。
読んだことある方いますか？
感想など聞かせてもらえればと思います。

>>11さん
読みました、というよりは、医者から勧められて『読まされ』ました。
「鬱病に人は、概して認知構造の歪んでいるもので、云々」の下りは
「非患者の認知が歪んでいないと、誰がいいきれるんだ、ああ〜ん？」と思った
ものですが（笑）、よく読んでみるとそんなに悪い本でもありません。
単なる「positive thinkingのススメ」ではないです。
これは私の解釈ですが、何か自分に不都合な出来事に出くわしたときに、
条件反射的に必要以上のリアクションを感じてしまうことがありますよね。
そういうときに、その条件反射を否定するのではなく、「ずらし」て考え直して
みる。そしてそのなかから自分に都合のいいものを選んで、「なんだこんなこと、
たいしたことないじゃん」と考え直して、人生をよりお気軽に生きられるように
なればいい、というものだと思います。
一部では「認知行動療法は薬より有効」とまでいう人がいたようですが、
現在は薬も合わせて使うべきと考えられているようです。
私個人の経験からいうと、鬱のひどいときより、治ってきて社会復帰の
リバビリの一環としたり、再発防止のための方に有効な気がします。
御参考にしていただけましたら、幸いです。

>>12さん
詳細かつ丁寧なレスありがとうございます。
大枚はたいて購入したのはいいけれど、さてどうしたものか
少し迷っていたところでした。
うつの治療中で社会復帰もできてない状態ですが、時間的な
余裕はあるので、調子のよいときに少しずつ読み進めていこ
うと思います。

　行動療法最強。それ以外は分析に終始するインテリの観念遊戯だ−。

age

あげ