うつ病で療養中の過ごし方 121日目©2ch.net

うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。

■前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 120日目 [転載禁止] 2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1415274918/


≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。

参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/

◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから２年で寛解された方の経験です。
４年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治された方ではありません。
※寛解：(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。

◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう。

★うつ病とは風船が破裂した状態★
あるクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
風船を想像して下さい…その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します。
｢矢｣とはストレス…風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です。
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態…
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。

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　　　　　　　　　うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント　
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◎回復の仕方、回復の波には個人差があります　回復への流れも万人に共通するものではありません
◎あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう
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　　　　　□は具体的な生活や症状　　■は療養方法や過ごし方です

【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあったそうです。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる準備段階です。

【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝るだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。

【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
■服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
　まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、ＯＴ(作業療法)、心理療法、
　リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
　本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

【第七段階】
□さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど
　希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、
　この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(ある人の場合は半年くらい戻りました)。

■通勤の練習も忘れずに！
　勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を！

【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ。
　仕事のレベルはバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは
　翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
　再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
｢うつ病で療養中の過ごし方｣について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように…。

テンプレは以上です　それでは張り切らずにどうぞ〜

>>6
寛解から３ヶ月で再発を４回繰り返してます。
寛解中は体重がみるみる落ちて行き、戻るのですが、
再発すると、一気に10キロは増えます。
現在は寛解の方向へ向かってますが、再発を繰り返しているので
なかなか減薬できません。

仕事とかプライベートのストレスなどである日突然ダウン→その後二ヶ月入院して、
一年後に復職したのですが、早く元に戻そうと焦り４ヶ月でまたダウンして休職中。
一度ぶっ壊れると何に対しての耐性がなくなってる気が。

おはようございます
今日も寝坊してしまいました
眠くてもがんばって仕事に行っている家族に申し訳ない
今日は通院日なので気分を切り替えるためにストレッチしてます

おはようございます。
復帰に向けて今日も職場に行く予定でしたが、熱でダウン。
印象悪くなるだろうなあ。

今日は給料日だからatm混んでたな
パチンコ屋も新台入れ替えって出てたし
たまに外出すると変な感じだ

横になってばかりいるのもよくないね
食欲わかなく、フラフラ

このスレの方は薬物療法だけの方が多いのですか？

このスレは薬物療法だけで治療している方が多いのですか？

>>14
テンプレにもありますが、
薬物治療だけでなく、運動や心理療法なども対象です。
日常生活、ちょっとした出来事や睡眠、不安なこと、などなど
自由に記載していいと思います

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このスレッドは【うつ病で療養中の過ごし方 実質122日目】として使います
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誘導
うつ病で療養中の過ごし方 121日目【先に立ったほう】

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先行スレを使い切ってから書き込んで下さい。

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★先行スレが埋まる前に書き込んだ奴は、日本語が読めない文盲★
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>>16
文盲はひどい差別用語だね。
特に、こういうスレにはふさわしくない発言。

確かに最後の文は余計な一言だな
こうして書いてる事まで咎められるか知らんけど

私は障害者支援団体の就職支援会社に毎日通ってます。少ないですが給金も少しは出ます。
まあ、お金目的で行ってるのではないなので、どうでもいいのですが
他の障害者の方は金欲あるみたいで中々こだわってるようです。

とりあえず朝は決まった時間に起きるようにはしてます。
夜は眠剤飲んでも寝れないことがあるので。
復職前提なので、朝を重視です。

>>20
うん。それが一番だね。

母が躁鬱
俺も含めて他の家族はみんな鬱病
元凶の父は離婚して完全に責任放棄
良くなりたいと思っているが、母に気を使う日々で他がどんどん悪化してる
不幸自慢や棘のある高圧的なお喋りに我慢できず思わず泣きながら訴えちまうと母が謝った末に逆に落ち込みだして死にたがる
正直辛すぎて誰とも話したくないし誰の話しも聞きたくない状態だけど話し聞いてやらないとすぐ欝で死にたがる
もうどうしたらいいのか分からん…どうしたら状況を良くできるんだ

うつとそううつはちがいますよ

知っている人多いと思うけど、鬱病や躁鬱は遺伝ではなく環境で変動するのよ

スレチかも知れんが聞いてくれ。
ここ3ヶ月くらい前から異様に電話の着信音（固定電話も含む）が苦手と言うか恐怖感を感じる様になったんだが、同じような人居る？
具体的になんて言って良いか分からんが圧迫感と言うかとにかく怖いんだ。
だから携帯もずっとサイレントのままだ。

わしも音消してるぞ
着信あった時に誰からか見るだけでも勇気がいる

>>26
ID変わったけど25だ。
俺だけ特殊なのかと思ってたが同じ様な感じの人が居て少し安心したよサンクス。

>>25
自分も調子が悪化してきたら、着信音は恐怖になる。
相手を確認する為に手に取るのも怖い。
今では電話に出ないのがデフォになり、たまに出るとみんなに「出た!!!」とびっくりされる。

音どころか自分の携帯に着信履歴があること自体が怖い

>>28
わしは無音や
バイブも切ってる(´・ω・`)

自分は甘えなのかもしれないと思うときがある。自己嫌悪に陥る。
そんな人、いませんか？

奥田脳神経薬、飲んだことある人いる？

>>31
ちょっと違うかもしれんがアレだ。昔は何にも考えずに出来てた事がいきなり出来なくなってしまってる自分が嫌になる。
具体的的にはこうだ。

・簡単な暗算（計算）が出来ない、電卓ないと安心して買い物すら出来ん。
・本が読めなくなった。小説とか1ページも集中して読めない。
・あと電話が恐怖の対象になった。

書き出すとキリがないからこの程度で。

スマホ（含む携帯）を手放したら
症状は緩解するんだろうか？

イケメンになったらモテるんだろうかと同じ様な質問だな。

イケメンでも病んでたらそもそもモテたいって思わないんじゃないかな？
•••と糖質で鬱でしかもブサメンの俺が言ってみる

あぁ風呂入るの体力使うし面倒だな。

一年近く療養してて、つい最近やる気が沸いてるというよりは
このままでいいのか？という焦燥感から就活して仕事見つけました
そうなると、自分は本当に鬱だったのか？って思う
何て言うかある出来事をきっかけにやる気がわくというか
再発しないように頑張ります。

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1418768661/

　 ／￣￣ヽ
　/ (●) ..(● ┏┓
　|　　 'ｰ=‐' i ┏┛
　 > 　　　　く　・
あくまでも噂程度の話に過ぎないんだが
メンタルの激増とスマホ（携帯）の普及とは
関連があるんだろうか？それとも無関係？

>>37
自分は3年療養してて同じく就職決まった。
で、同じようにホントは病気じゃなくて甘えなんだろうといつも思ってる。
でも、お互い長く働けるよう頑張ろうね!!

【カワイイ】海外メディアが報じた美人過ぎる議員候補者　不思議の国ニッポン！なぜこんなに議員候補者が可愛いのか？と話題に【KWAII】

https://www.youtube.com/watch?v=0U15dDLipOw

これから部屋の片付けするよ
かったるい

age

sage

sage

お前ら生きてっか？

死んでるよ…。

何を目標に生きればいいのかわならない
どうやったら気力が湧いてくるんだろう…
何もする気が起きない

お風呂に入るのが目標

離婚するのが目標。
一人に戻りたい、、、

独身からすると、結婚してるのがうらやましい

金と住居に困って愛のない結婚をする予定の私もいるよ

いいんじゃない？愛がなくても
家賃光熱費折半とか生活楽になるし
愛は無くとも生理的に受け付けないとかまでいかなきゃ協力して生きてくみたいなの憧れるな

落ち込んで心配で不安な期ふんのままだけど、日向で一人ボーッとしている時だけは、落ち着きます。

>>53
×期ふん
○気分

お前ら生きてっか？
最近書き込み無いから心配だよ
他人の心配してる余裕ないけど

生きてるだけだった

お腹空くのにさ食欲ないだよね
無理矢理ご飯食べたらそんなん食べれないしなんなんだろう
もうやだ

すごく落ち込んでいます

それでこそ欝だ(ヽ'ω`)

性欲ってなんだっけ？
忘れた。

オナして出る量=性欲みたいな
もう2週間はやってないなあ
やりたくならない

>>61
そうそう、そんな感じ。
出したとしてもめっちゃ薄いしなｗ
ちょっと前までは薬のせいなのか逆行性射精にもなったぜ？

取り敢えず、SNSやりすぎている人は離れた方が良いと思う。特にFacebook。

うつ病放置してたら、もう治らない状態になっちゃった

>>64
この手のカキコを見ると新型かと思う。
人知れず辛かったら、ごめんねだけど。

>>65
うつ病をずっと放置してたら、頭がおかしくなっちゃったよ
ただそれだけです

>>61
８ヶ月ぐらいないわ…

人居ないのかな？
久々に髪切りに行ってくるよ
億劫で緊張するけど…。

>>68
みんなこっちにいるんだよ(´・ω・`)

うつ病で療養中の過ごし方 123日目 [転載禁止]©2ch.net
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1422395444/

>>69
誘導ありがとう！