「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　11リズム

どんな音楽？
>>562

>>563
特撮とかアニメとか、ちょっとハイテンポな熱血系の曲が多いかな
歌詞で元気づけられてる部分も大きいかも

>>564
なるほど。おすすめ教えてくれたら嬉しい

自律神経レベルが落ちるってことは温冷浴とかも効果あるのかな？

ベタベタだけど、仮面ライダーとかスーパー戦隊シリーズとか、あとはJAM Projectかなあ
YouTubeで検索するとメドレーが出てくるので、ぜひお気に入りを見つけてみてください

暇な時間に何をやったらいいのか分からない
手持ちぶたさになるとネットかゲームを始めて、そのまま熱中して数時間とかよくある
読書苦手だけど音読でもやってみようかな

熱中出来ていいな
もし音読やってみたらまた感想聞かせて

タブレットで読書すると効果はプラマイゼロになっちゃうの？

感動して泣くのが良いって本で読んだけど泣くのって恥ずかしくない？
それに感動ってもっと自然にするものだと思ってるから、
ストレス発散のために意図的に感動するのってなんだか虚しいと感じてしまう
考え過ぎかな

>>571
いえ、それは人それぞれだと思いますよ。
まず自分が好きな様に泣いてみてはどうでしょうか？
それからいろんな方法で泣いてみて下さい。
自分の合う泣く方法が見つかると思います。

>>572
感動して泣くのが重要なんじゃなくて、とにかく泣くことが大事なの？
悔し泣きとか怒り狂って泣くのとかでもいいのかな
感動よりもそっちの方が自分には合ってる感じがするからやってみる
もちろん一人っきりの時にね

>>573
とにかく何でも泣いてみればいいんじゃないかな？
泣くってのはスッキリするそうだし。
それに目や涙をあまり拭かずに涙を自然と流してさ。
てか一人じゃないと無理だろw
もし他に誰かいたら泣くのを抑えてしまうわ…

>>574
悔し泣きはまれに人前でやってしまう時があるんだ
やってしまうっていうか溢れてくる感情を抑えきれない
これもセロトニンレベルの低下で起きてるのかな
とにかく泣くよ

泣ける内は大鬱ではなく軽度の鬱というのは大鬱経験者の共通認識
むしろストレスがある時に泣けるのなら泣いた方がええ
涙の中にはストレスの直接的な原因となる物質もあるんだとか
それは本当かは分からないけど泣くことでストレスがリセットされるのは確か
感情を押し殺す方が良くない

大鬱になると自分というものが分からなくなるので泣く余裕などもなくなる
感情の働きが鈍くなりまたあらゆるものが五感を通して心まで響いてこなくなる

>>576
軽度の鬱なのかな、職場の人の前で死にたいと呟いたり涙流したりしたことある。今思うと、しまった…って感じで後悔してるけど。
大鬱は生活面ではどうなるの？寝たきり？外出困難？

>>577
眠りたくても寝れなくなる
ただ行動意欲がないので布団に入りっぱなしにはなり勝ち
また食欲も落ち殆ど何も食べられなくなる
死については「死にたい」と口に出す前に黙って自殺しようとする

>>575
泣く気力がある内は大丈夫だよ

うつ病になるとなぜ泣いてしまうのですか？ 涙がとまらないとか、毎日泣いているとかっていう話がよく書かれていますが、なぜ涙がでるのでしょうか？

なにか関係があるのでしょうか？

私は、全然出ません。涙が無くなったと思うくらいにでません。

そんな私のほうがおかしいのでしょうか？

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1476882319

>>580
それは単純に個人差と言えば適当過ぎかな。
具体的なメカニズムな事は知らないけど、
うつ病でも哀しい事しか考えられなくなり自分自身に涙すれば、
逆に何も考えられなくなり無気力脱力で涙しない人もいるのではなかろうか？
他にも要素があると思う

>>581
>>580はリンク先も見よう
個人差というのはその通りだと思うけど

テレビで老人のボケ防止にやってたのですが、軽い運動を
しながら頭の中で計算をする
あれ効果あると思うよ、最初は頭が重くて全然出来なかったけど
段々計算がストレスにならなくなってきた
ちなみに、テレビでやってたのは１０１から３を引いて行く計算です

行動して燃え尽きるまでの燃料が人と比べると大幅に少ないような気がする>自分
一つのイベントが終わる度にヘトヘトになる
最近では普通に仕事して終わる頃にはぐったりしているな
これはセロトニンでどうにかなるのかな…

うつ病にまでなって抗鬱薬飲んでわかったんだけど、セロトニンが欠乏すると本当に思考力や判断力がおかしくなる
自分の場合は人が気になって仕方なかったり、思い込みも激しくなってた

>>584
燃料自体の問題ではなく、使い方の問題

どうも一般人は、燃え尽きないようにセーブしているらしい　できるらしい

>>583
7,5,3を順に引いて行くじゃないか？
3じゃさすがに簡単すぎだし

>>587
老人がボケ防止でやるので簡単な方が脳にも良いんだよ
難しいのはストレスが溜まるし、出来なきゃ達成感がゼロだから
でも慣れちゃうと意味がなくなるらしいから、数字に変化つける
それっていいね

１５ずつ引いてたせばい医からそうでもない
素数を組み入れたほうが面倒だと思うよ

>>588
いや実際にその番組みて753を引いてたんだよ
散歩しながらやってるおじいちゃんでしょ？
適当な四文字言ってすぐあとに逆さから読んだりしてる

もう小学生でも楽しめるDSの脳トレでいいんじゃないか？w

運動しながらってのが肝心みたいだよ

エアロバイク漕ぎながら、ipadでパズルやっとる
でも目が疲れて脳疲労起こしてる

私はKindleで黙読(脳内音読)してるけど目が疲れるね
液晶自体が良くなくて、ブルーライトを遮断する眼鏡とか使えば違うのかな

>>590
さっき実際それでやってみた
良かったよ、教えてくれて有りがとう
慣れたら、１０１からスタート、１０２からスタートって変えて行けばいいし
明日からも前頭前野を刺激するぞ

>>594
紙の本と違ってソファに寝そべって読めるので私も好きです
視力にあったメガネは必ずして、脳の疲れは防ぐようにしる
無精してメガネを使わないとホント疲れる

んじゃ踏み台昇降もいいのかな？

Kindleはペーパーホワイト買ってから幸せ
紙と遜色なく読めるよ

もう無料ウィンドウズ入りタブレットの時代が来てるから
禁ドルは終わりだと思う

三木ダニ扱いってのが終わっとる

うつ病で無気力になっているのに
借金を申し込みあとで払えると思うか
警察に言うといった人がいる。
その人は私をうつ病にした人。

ジョギングする気力がないからラジオ体操はじめた
15分だからちょうどいいし、それに何もしないよりはいいよね

いいと思う。
それから無理をしない程度の軽い筋トレでもいいよ。
運動はゆっくりマイペースに

ジムで40~60代くらいしか参加してない一番初級のプログラムに参加してる
バランスボールを使ったゆっくりやるエクササイズだけど初老の方々かピンピンしてるなか初めはかなりばてた
気力がすでに初老以下…

昔流行った鬼トレを数年ぶりにやったら脳年齢が50代と出た私もいますよ
まだ30代なんだけどね…

老人と一緒に居ると病む

昨日テレビでアーモンドオイルがセロトニンを増やすってやってた
オイルだから吸収率も高くて実際臨床でもうつ病なんかにも効果がでてるみたい

特に戦前生まれは元気だと思う、敵わんわ

>>606
クルミとかアーモンドなんかのナッツ類はいいって聞くね
チーズと一緒に食べて回復効果を上げてるけど、気をつけないとこれは太るわ
正直セロトニンとか関係なく美味い

>>608
アーモンドオイルは温かい牛乳に入れるのが一番効率いいって言ってたね
カルシウムと取るのがいいのかな

牛乳じゃなくて豆乳でもおｋ？

単純に経口でセロトニン増やしたかったら5htpとオメガ3系オイルで充分でしょ。
コスト的にもそれが安上がりだし継続できる。

http://www.human-sb.com/serotonin/lack_of_serotonin.html

咀嚼回数を増やすのもセロトニンを増やすのに有効な手段なんだな
今まで数回噛んだだけで飲み込んでたｗｗ
なんてこったい