強迫性障害(旧称 : 強迫神経症) Part73

俺的な治療方法が見つかった！
個人差があり全員に効くとは限らないので注意ね


「少しずつ脅迫行為を減らしていこう」っていう方法を取っていたんだがこれではまず治らない
逆にもっと不安になるし、もっとやりたくなる


そこでもう脅迫行為を一切やらない事にした
そうすると吹っ切れて脅迫行為がおさまる

俺の場合は確認行為だった
特に飲食店から出る時が恐怖
机の上、椅子の上、机の下、椅子の下っていう４箇所を何度も確認して出ないと落ち着かない
不安がすごく襲ってくる


だから俺は少しずつ改善していくために机の上と椅子の上だけの確認しか行わない用にしようと努力した
しかし、なかなか治らない



そこで俺は考えた
少しずつ少しずつ改善していくのは不可能。
だから、もう一切確認しない。
「人生どうにでもなれ」という精神で確認行為を一切行わない
「全財産なくなってもいい」「今すぐ死んでもいい」というに完全に振り切れる
これが脅迫行為を治す一番の方法だった

それは本にも書いてあったな
鍵とかも閉めたらそのあと絶対確認しない どんなに気になっても振り返らない それを繰り返していくうちに気にならなくなるって
苦しいけど一番の近道かもな

>>887
そう
俺ずっと治そうと努力してきて気づいたんだよ
一度でも脅迫行為を行うと、その後もずっと行為を行なってしまうってね


この障害を持つと何が一番嫌かって言うと「中途半端で終わる」のを一番嫌うんだよ
だから、もう一切行為を行わないっていうのが一番の薬っていう事に俺はやっと気付いた

１０回確認していたのを１回で（少しずつ）やめようとすると
１回しか確認していないって言うことが中途半端になってしまうからね


机の上、椅子の上、机の下、椅子の下っていう４箇所を確認していたのを
机の上と椅子の上しか（少しずつ）確認しないようにしようとすると
それが中途半端になる


治療に一番必要なのは少しずつ治そう（中途半端）って事が一番禁物
０か１００（脅迫行為をするかしない）しか無いんだよ