精神科医に疑問を感じている人 Part2

栄養の話が出てるんで俺もちょっとだけ。

自分もそうだったんだが、各栄養素の方に目が行きがちだが、まず腸内細菌バランスを
整えるのを第一に考えると良いと思う。

菌の餌となる水溶性食物繊維を多くとる。
野菜、根菜類、海藻類、きのこ各種、納豆などのネバネバ系食品、梅干しなど。
フルーツも忘れずに。

次いで、たんぱく質が豊富な食品、大豆、肉類、乳製品など。
脳内伝達物質の材料になるアミノ酸が豊富に含まれているので。

あとは、強すぎない有酸素運動と日光、規則正しい生活リズム。
これらで、うつならば劇的に改善して吹っ飛んでしまう。
薬なんぞ要らん。

書き忘れ、追記。

腸内細菌のバランスが悪いと、栄養のある食品を摂取しても、吸収が悪くなってるのよね。
なんで、まず腸を元気にするのが先決ってことです。

善玉菌が優勢になると、悪玉菌も有用なビタミンを合成するようになるそうで。
まさに好循環の環に入っていく。