自律訓練法しようぜ

自律訓練法でボチボチいこう。完治を目指すもよし、症状の緩和を目指すもよし

2ｹﾞﾄ

会社じゃやる場所がないのが悩みの種だ

何分位かけますか？
俺は静かな所で調子よければ15分くらい。
手が温かくなるまでなら２、３分。

方法間違えたら逆効果っていうんで怖くて出来ないチキン

本でもネットでも書いてあるじゃん。
精神科で診療心理師が教えてくれるところもあるよ。
今日は朝一でやったけど眠気に邪魔されそうだった。

あんまりやってるヤツいねえのか？
王道だと思うんだがね

日曜って集中できる静かな時間がとれん！

…(=・ω・)自律訓練法てなんですか？

自己催眠みたいな練習で、自律神経を調整したり上手く働くようにするものだよ。
呼吸と暗示で何段階か進める。

複式呼吸で吸ったときに息を止めると集中できる

土日に集中的に練習している。
効果が出ればいいけどなあ。

これやると股間がうずくんだけど

それを利用して

今朝は順調。
もっと効果が出るといいのになぁ。

これってやると何がいいの？
パニックとかには良さそうだけど

パニックなんかの不安系なら効果あるよ。
俺もずいぶん発作は起きてないし。
うつにはイマイチかもしれんが、自立神経の関連なら広く効き目があるはずだよ。

お盆で酒とか飲んでるとダメだな。
せっかくいい感じで来てるのに。