メンヘル板的 副腎疲労症候群に対処するスレ

Adrenal Fatigue: The 21St-Century Stress Syndrome
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この本の5章、副腎疲労の症状とサイン、に書かれているものたち

・朝起きるのが辛い。火事でさえ枕からに頭を上げるほどに十分には起きられない。

・睡眠では回復しない疲労。ちゃんと睡眠を取っているのにもかかわらず、朝起きた時にまだ疲れている。
　「リフレッシュ」は副腎疲労を持つ人々にとって遠い外国の言葉である。

・塩やしょっぱい食べ物の渇望。ポテトチップ1袋全部を食べたり、塩味が付いている食べ物に塩を振っている自分に気づくことがある。

・無気力、エネルギーの欠乏。かつては楽しんでいたことさえすべて面倒だと思える。
　しばしば椅子から立ち上がるだけでもすごいエネルギーを必要とする。

・毎日のタスクをこなすために必要な努力の増加。全てのことに対して通常の10倍の努力が必要に思われる。

・性欲の減少。
　ハリウッド女優があなたのベッドルームで待っていて、あなたはちょっと待って、と言う。
　がんばるエネルギーがほとんど残っていないときにセックスをしたら心が限界を超えて参ってしまう。

・ストレスを処理する能力の減少。以前は決して悩まされなかった小さなことがあなたを苦しめる。
　攻撃的な車の運転、絶えず続く不安、子供をどなる、むちゃ食い、タバコ、ドラッグ使用は、
　あなたの副腎が助けを求めて泣いている事を知らせている。

・病気、ケガ、トラウマからの回復にかかる時間の増加。10月にひいた風邪を11月に持ち越す。
　指の切り傷が治るのに数週間かかる。父の死から2年経過して、まだ悲しみでなにもできない。

・素早く立ち上がると頭がふらふらする。ベッドや椅子から立ち上がるとき、時々意識を失いそうになる。

・軽いうつ。「なぜわざわざ努力をしなければいけないのか？全て無意味じゃないか？」

・少ない人生の楽しみと幸せ。あなたはもはやあまり興味を持たないようだ。
　仕事と人間関係は空虚で、楽しみのために何かをすることはほとんどない。

・PMS（月経前症候群）症状の増加。
　むくみ、疲労、いらいら、こむら返り、チョコレートの渇望･･･それがこれ以上悪化するのでしょうか？

・食事を抜くか、食事が不十分だと症状がひどくなる。
　衰弱を避けるために、スナックやコーラ、コーヒーで自分自身をコントロールする必要がある。

・よりとりとめのない、よりぼやけた考え。
　しばしば考えが脱線し、今日は何を着るかのような小さな事でもすごく決定をするのが難しい。

・不正確な記憶。とても忘れっぽい、仮にあなたが教授であったとしても。

・寛大さの減少。以前よりもイライラしているように見える。

・10:00まで本当に目が覚めない。（イラストは出社しているけど机に突っ伏している絵）

・午後は15:00〜16:00の間が調子が悪い。15:00〜16:00の間は睡眠薬を飲まされたかのように感じる。

・夕食後は調子がいい。18:00を過ぎ夕食を食べると、再び生き返ったように感じる。

・生産性の悪化。作業を完了するのに長い時間がかかり、作業を続けて行うことは困難である。