「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　10リズム

だから甘ったれるな厨は正しいな！

甘ったれるなクズども

>>950
あるある。
まぁセロトニン少ないから改善する気力も、新しいことを取り入れる判断力も無いわけだけど。

まず薬でセロトニンのバランスを整えて、気力が上がってきたところで散歩とかのリズム運動に取り組む

今日か明日、回転ずしでイワシとかカツオ、サンマのネタ食ってきます。
今日は天気がいいので明るい時間帯に散歩もします。
ぐっすり眠れたから今朝は珍しく朝早くに起きれ窓際で日光浴びました。
それから今までずっとＰＣ、テレビだけど早起きしたら気分が爽快です！

>>955
よかったね。世の中捨てたもんじゃないでしょ。

さっきここを見つけて>>1を読んだんだけども、改善策を読んでいたら、もしかしたら自分は欠乏脳のままでいたいんじゃないか？
って思っちゃって

別にこれに限った話ではなくて、前に糖質とかみたいなのを疑って病院に行こうかと思った時も、もしかしたら自分はこのままで居たいんじゃないか？
って考えちゃって結局どこにもいかずにいるんだけど、どうしたらいいんだろ
っていう問いに対しても頭の中ですぐに反論が出て来て、それへの反論も出て来て、すぐに答えがでちゃって
結局聞く意味なんてないよね？ってなるから思ったことを話すことができない。というか、喋ること自体に脳のリソースが割かれちゃって
考えながら話せないというか……

正直これ書くのも辛かった

スレ汚しごめん

>>957
喋ることにリソースとられる感覚わかる気がする
あと自問自答で自分で答え出しちゃうのもわかると思う
その上で、ここに思い切って書き込んだんだよね、このままの自分でいい？いいよね？でもやっぱり？って悩んだんだよね？

自分の経験なんだけど、自分の出す疑問への自分への反論ってその時の状態にもよるけど、結局は動かない選択肢を無意識に選びがちだと思う。変化が怖いのね

動かない選択肢って、先が見えなくなるんだよね
だからどんどん灯りが消えちゃう

今じゃなくてもいいから、今度自問自答する時は「とりあえずは今より変えてみよ」と応えられたらいいと思う
変わった結果なんて先でいいし、変わらなかったらそういうもんなんだって一つの実践結果出せたんだからいいじゃない
動いてみるのも悪くないよ

日光浴びながらウォーキングするのが良いよね

それよくいいって言われるし医者も薦めてるんだけど、やってて効果を感じない
いいと思う人って、どういう感じになるの？ほわーんとするとか？

>>960
日光浴とウォーキングの話？
あなたはどれくらいやった？

>>960
毎日やらなきゃダメだぞ！とりあえず一年やってごらんよ！

ストレスにたいして、ストレスを受けている感じはかなりするが割合冷静、クールにストレス感じてる。

これはビタミンB群と、おやつにカロリー取れる方のゼリー飲料飲んだお陰だな多分。

>>961、962
約2年前から毎日やってます
そのうち昼間に歩いてたのは休職してた1年くらいだけど
なあんにも効果を感じない

効果を感じるためにやるものではないしなあ
病気を治すための前提条件に過ぎない条件を整えてるに過ぎない

風邪の予防に健康管理やマスクしててウイルス弾いてる実感なんて無いのと同じ

セレトニン作用系の薬でも２週間の見続けないと効果が無いのと同じ

にんにく注射ってどうかな
即効、セロトニンが増える事を期待したい

セロトニンばかり増やしても無駄だよ！別途アルファ体が必要

俺は最近不安が少なく気分がいい
なぜかは知らん

>>698
何か、そーいえばあれか？ってのはないの？

>967
！
それはアドレナリンα受容体とかゆうやつ？どうやったら増やせるんですかね？

初めて書きます
2年ほど前からそれまで大好きだった読書に集中できなくなり
それからテレビにも少しずつ興味がなくなりほとんど見なくなり、
特に理由もないのに人付き合いに不安が強くなり現実逃避かのように過眠を繰り返し学校を留年、
今年になってからは不眠になって一時期本当に一睡も出来なかったので一度クリニックへ
眠剤とパニ障の薬を処方されたけど切れてからはそれっきり
(家族にも友達にも隠していたので)
今はテレビは少しずつ見るようになったけどすぐ疲れてしまう
前は何時間でもできたパソコンも疲れてしまって今は20分が限度
今は学校は取り残した単位だけだから週に2回だけど
それもへとへと
留年したから友達いないし特に人と話したりするわけでもないのに
でも用事あって教授と話したりするのも理由もなく怖くて仕方ない
１日の中で晩御飯作るのだけが楽しい
夜はまあまあ眠れるようになった
その代わり夜以外にちょっと疲れて仮眠とかしたくても
前はころっと寝れたのに今は寝れない
なんか眠ろうとすると体がこわばって逆に眠れない感じ

>>971
身体症状出てるから病院でお薬貰うのが一番いいかも。

自分でできることは、日光浴びる・リズム運動する・栄養を摂る・音読するくらいかな

文字を読んだり音読したり、それだけじゃなくて、何をしていてもそうなんだけど
音読であれば、読んだ言葉と関係のある(？)嫌なこととか記憶が頭の中にフラッシュバックしてきてそれが頭の中にいっぱいになって、耐えられなくなっちゃうんだけど、これは病院にいってもいいのかな？
人前に出てるとまるでない(というか人前に出てしていたことをはっきりと思い出せない)んだけど、一人になった途端すぐにフラッシュバックしちゃうんだ…

どこで話したらいいかわからなかったのごめん

寝ようと思って目を瞑ると、また嫌なこととか後悔がフラッシュバックするから寝るのが辛い…

>>974
私もそれがツラくて眠剤に頼ってしまう
眠るって決めた瞬間いきなり意識が無くなればいいんだけどね

>>972
ありがとう。
もう一度クリニック行こうと思う。
あと音読もしてみる。

>>964
自分には効果が無いと判断するなら、やめたら？
続けてるのはなぜ？やめるなっていわれてるから？
効果があるってネットに書いてあるから？
（喧嘩売ってるわけじゃないのごめんね）

2年間続けたのも今もやめてないのも自分だよね。
最終的に自分で決めて自分でやってるんだよね。

つまりね・・・。
あなた、自分の思考パターンをちょっと自分で振り返った方がいいよ。
気づくことがあると思う。

>>977
ありがとう、やめることにするわ。今そう決めた

>>969
俺へのレスだよな
しいて言えば曝露反応妨害療法を実践し続けたくらいかな。
元あった強迫的な不安が減ったことで不安が占める割合がだいぶ減った。

自分も鬱の時はフラッシュバックが凄かったよ
薬飲んだら頭の中でのフラッシュバックは無くなった

嫌なこと思い出して落ち込むことはあるけど気分の切り替えもできるようになってきた

結局は薬ですかorz

>>964
ちんたらちんたら歩いてんだろ
リズム運動とかなーんにも考えずに
スマホ見ながら〜とかだったら最悪

【脳科学】テレビの長時間視聴、子どもの脳の成長に悪影響　言語能力低下/東北大加齢医学研究所・川島隆太教授
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1384984322/

>>982
なんで勝手な想像でそういう誹謗中傷ができるの？
ものすごく悲しい
ウォーキング、と胸を張って言えるくらいちゃんと歩いてたけど、ほんと何にも効果は感じなかったよ

>>984
病んでいる人が見るスレだから否定的な書込はスルーしなきゃ

bpm一定で有酸素運動が期待で着るとか
効果無さそうにだらだら歩いていたんだろうなとしか感じ取れなかったわ

歩けば効果あるとかじゃ無いよ

何か仕事でも
言われた事しかやらない奴みたいな感じ
設けるにはどうすれば良いとか
効果を上げるにはどうすれば良いとか
自分でカンガテ行動出来る奴としない奴の詐を感じるねえ

>>984
2年もウォーキングを続けられる元気があるということ自体効果の表れだと思う
俺はまだ2ヶ月目くらいだけどこれでも大進歩だよ
散歩すら出来ないほどの無気力状態だったんだから

次すれよろ

そうだよな、自分は歩きに出る気力ない。

人によって何が不足してるかってそれぞれだから
運動以外の要素が不足してるんじゃないかな。
2年間続けられる真面目タイプみたいだし、カウンセリングも良いかもね。

自分はうつ病と診断されて休職し始めたときから散歩も外出もできた
でも家では憂鬱、息ができない、寝れない、死にたい、涙出る、物を壊しまくる。
内弁慶の外ヅラ魔人と嫁に言われるけどそのとおりかも・・・

うつって一言に言っても人によってどこがどうおかしいというのは色々なんだろうね
その割には口裏合わせたように散歩を薦めてくる医者が多いけど

「無気力」　セロトニン欠乏脳　「不安」　11リズム
ttp://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1385094244/

>>979
うん。安価ミスしてたねごめん
曝露反応妨害療法って効くのか〜でも辛そう自分にはマネ出来ないわ
これ食べるだけで、みたいな方法がいい

憂鬱だ

本当にそうだ

チョコレートはセロトニンを増やすんだよね

でも頭痛をおこす物質をつくる

>>992
確かに曝露は精神的にきついね。
なにか手軽な方法があればいいのにね

うめ

トロン

無

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